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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12124kcal 12288kcal 12452kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13107kcal 13271kcal 13435kcal 13599kcal 13762kcal 13926kcal 14090kcal 14254kcal 14418kcal 14582kcal 14745kcal 14909kcal 15073kcal 15237kcal 15401kcal 15565kcal 15729kcal 15892kcal 16056kcal 16220kcal 16384kcal 16548kcal 16712kcal 16875kcal 17039kcal 17203kcal 17367kcal 17531kcal 17695kcal 17858kcal 18022kcal 18186kcal 18350kcal 18514kcal 18678kcal 18842kcal 19005kcal 19169kcal 19333kcal 19497kcal 19661kcal 19825kcal 19988kcal 20152kcal 20316kcal 20480kcal 20644kcal 20808kcal 20972kcal 21135kcal 21299kcal 21463kcal 21627kcal 21791kcal 21955kcal 22118kcal 22282kcal 22446kcal 22610kcal 22774kcal 22938kcal 23101kcal 23265kcal 23429kcal 23593kcal 23757kcal 23921kcal 24085kcal 24248kcal 24412kcal 24576kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10708kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12117kcal 12399kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13526kcal 13808kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14935kcal 15217kcal 15499kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16626kcal 16908kcal 17190kcal 17472kcal 17754kcal 18035kcal 18317kcal 18599kcal 18881kcal 19163kcal 19444kcal 19726kcal 20008kcal 20290kcal 20572kcal 20854kcal 21135kcal 21417kcal 21699kcal 21981kcal 22263kcal 22544kcal 22826kcal 23108kcal 23390kcal 23672kcal 23953kcal 24235kcal 24517kcal 24799kcal 25081kcal 25363kcal 25644kcal 25926kcal 26208kcal 26490kcal 26772kcal 27053kcal 27335kcal 27617kcal 27899kcal 28181kcal 28462kcal 28744kcal 29026kcal 29308kcal 29590kcal 29871kcal 30153kcal 30435kcal 30717kcal 30999kcal 31281kcal 31562kcal 31844kcal 32126kcal 32408kcal 32690kcal 32971kcal 33253kcal 33535kcal 33817kcal 34099kcal 34380kcal 34662kcal 34944kcal 35226kcal 35508kcal 35790kcal 36071kcal 36353kcal 36635kcal 36917kcal 37199kcal 37480kcal 37762kcal 38044kcal 38326kcal 38608kcal 38889kcal 39171kcal 39453kcal 39735kcal 40017kcal 40299kcal 40580kcal 40862kcal 41144kcal 41426kcal 41708kcal 41989kcal 42271kcal
山登り 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31458kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57673kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62916kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31458kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57673kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62916kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22938kcal 23593kcal 24248kcal 24904kcal 25559kcal 26215kcal 26870kcal 27525kcal 28181kcal 28836kcal 29491kcal 30147kcal 30802kcal 31458kcal 32113kcal 32768kcal 33424kcal 34079kcal 34734kcal 35390kcal 36045kcal 36701kcal 37356kcal 38011kcal 38667kcal 39322kcal 39977kcal 40633kcal 41288kcal 41944kcal 42599kcal 43254kcal 43910kcal 44565kcal 45220kcal 45876kcal 46531kcal 47187kcal 47842kcal 48497kcal 49153kcal 49808kcal 50463kcal 51119kcal 51774kcal 52430kcal 53085kcal 53740kcal 54396kcal 55051kcal 55706kcal 56362kcal 57017kcal 57673kcal 58328kcal 58983kcal 59639kcal 60294kcal 60949kcal 61605kcal 62260kcal 62916kcal 63571kcal 64226kcal 64882kcal 65537kcal 66192kcal 66848kcal 67503kcal 68159kcal 68814kcal 69469kcal 70125kcal 70780kcal 71435kcal 72091kcal 72746kcal 73402kcal 74057kcal 74712kcal 75368kcal 76023kcal 76678kcal 77334kcal 77989kcal 78645kcal 79300kcal 79955kcal 80611kcal 81266kcal 81921kcal 82577kcal 83232kcal 83888kcal 84543kcal 85198kcal 85854kcal 86509kcal 87164kcal 87820kcal 88475kcal 89131kcal 89786kcal 90441kcal 91097kcal 91752kcal 92407kcal 93063kcal 93718kcal 94374kcal 95029kcal 95684kcal 96340kcal 96995kcal 97650kcal 98306kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20185kcal 20762kcal 21339kcal 21915kcal 22492kcal 23069kcal 23645kcal 24222kcal 24799kcal 25376kcal 25952kcal 26529kcal 27106kcal 27683kcal 28259kcal 28836kcal 29413kcal 29989kcal 30566kcal 31143kcal 31720kcal 32296kcal 32873kcal 33450kcal 34027kcal 34603kcal 35180kcal 35757kcal 36333kcal 36910kcal 37487kcal 38064kcal 38640kcal 39217kcal 39794kcal 40371kcal 40947kcal 41524kcal 42101kcal 42678kcal 43254kcal 43831kcal 44408kcal 44984kcal 45561kcal 46138kcal 46715kcal 47291kcal 47868kcal 48445kcal 49022kcal 49598kcal 50175kcal 50752kcal 51328kcal 51905kcal 52482kcal 53059kcal 53635kcal 54212kcal 54789kcal 55366kcal 55942kcal 56519kcal 57096kcal 57673kcal 58249kcal 58826kcal 59403kcal 59979kcal 60556kcal 61133kcal 61710kcal 62286kcal 62863kcal 63440kcal 64017kcal 64593kcal 65170kcal 65747kcal 66323kcal 66900kcal 67477kcal 68054kcal 68630kcal 69207kcal 69784kcal 70361kcal 70937kcal 71514kcal 72091kcal 72667kcal 73244kcal 73821kcal 74398kcal 74974kcal 75551kcal 76128kcal 76705kcal 77281kcal 77858kcal 78435kcal 79012kcal 79588kcal 80165kcal 80742kcal 81318kcal 81895kcal 82472kcal 83049kcal 83625kcal 84202kcal 84779kcal 85356kcal 85932kcal 86509kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27066kcal 27840kcal 28613kcal 29387kcal 30160kcal 30933kcal 31707kcal 32480kcal 33253kcal 34027kcal 34800kcal 35573kcal 36347kcal 37120kcal 37893kcal 38667kcal 39440kcal 40213kcal 40987kcal 41760kcal 42533kcal 43307kcal 44080kcal 44853kcal 45627kcal 46400kcal 47173kcal 47947kcal 48720kcal 49493kcal 50267kcal 51040kcal 51813kcal 52587kcal 53360kcal 54133kcal 54907kcal 55680kcal 56454kcal 57227kcal 58000kcal 58774kcal 59547kcal 60320kcal 61094kcal 61867kcal 62640kcal 63414kcal 64187kcal 64960kcal 65734kcal 66507kcal 67280kcal 68054kcal 68827kcal 69600kcal 70374kcal 71147kcal 71920kcal 72694kcal 73467kcal 74240kcal 75014kcal 75787kcal 76560kcal 77334kcal 78107kcal 78880kcal 79654kcal 80427kcal 81200kcal 81974kcal 82747kcal 83520kcal 84294kcal 85067kcal 85841kcal 86614kcal 87387kcal 88161kcal 88934kcal 89707kcal 90481kcal 91254kcal 92027kcal 92801kcal 93574kcal 94347kcal 95121kcal 95894kcal 96667kcal 97441kcal 98214kcal 98987kcal 99761kcal 100534kcal 101307kcal 102081kcal 102854kcal 103627kcal 104401kcal 105174kcal 105947kcal 106721kcal 107494kcal 108267kcal 109041kcal 109814kcal 110587kcal 111361kcal 112134kcal 112908kcal 113681kcal 114454kcal 115228kcal 116001kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28213kcal 29020kcal 29826kcal 30632kcal 31438kcal 32244kcal 33050kcal 33856kcal 34662kcal 35468kcal 36275kcal 37081kcal 37887kcal 38693kcal 39499kcal 40305kcal 41111kcal 41917kcal 42723kcal 43530kcal 44336kcal 45142kcal 45948kcal 46754kcal 47560kcal 48366kcal 49172kcal 49978kcal 50785kcal 51591kcal 52397kcal 53203kcal 54009kcal 54815kcal 55621kcal 56427kcal 57233kcal 58040kcal 58846kcal 59652kcal 60458kcal 61264kcal 62070kcal 62876kcal 63682kcal 64488kcal 65295kcal 66101kcal 66907kcal 67713kcal 68519kcal 69325kcal 70131kcal 70937kcal 71743kcal 72550kcal 73356kcal 74162kcal 74968kcal 75774kcal 76580kcal 77386kcal 78192kcal 78998kcal 79805kcal 80611kcal 81417kcal 82223kcal 83029kcal 83835kcal 84641kcal 85447kcal 86253kcal 87060kcal 87866kcal 88672kcal 89478kcal 90284kcal 91090kcal 91896kcal 92702kcal 93508kcal 94315kcal 95121kcal 95927kcal 96733kcal 97539kcal 98345kcal 99151kcal 99957kcal 100763kcal 101570kcal 102376kcal 103182kcal 103988kcal 104794kcal 105600kcal 106406kcal 107212kcal 108018kcal 108825kcal 109631kcal 110437kcal 111243kcal 112049kcal 112855kcal 113661kcal 114467kcal 115273kcal 116080kcal 116886kcal 117692kcal 118498kcal 119304kcal 120110kcal 120916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12157kcal 12504kcal 12851kcal 13199kcal 13546kcal 13893kcal 14241kcal 14588kcal 14935kcal 15283kcal 15630kcal 15978kcal 16325kcal 16672kcal 17020kcal 17367kcal 17714kcal 18062kcal 18409kcal 18756kcal 19104kcal 19451kcal 19798kcal 20146kcal 20493kcal 20840kcal 21188kcal 21535kcal 21882kcal 22230kcal 22577kcal 22925kcal 23272kcal 23619kcal 23967kcal 24314kcal 24661kcal 25009kcal 25356kcal 25703kcal 26051kcal 26398kcal 26745kcal 27093kcal 27440kcal 27787kcal 28135kcal 28482kcal 28829kcal 29177kcal 29524kcal 29871kcal 30219kcal 30566kcal 30914kcal 31261kcal 31608kcal 31956kcal 32303kcal 32650kcal 32998kcal 33345kcal 33692kcal 34040kcal 34387kcal 34734kcal 35082kcal 35429kcal 35776kcal 36124kcal 36471kcal 36818kcal 37166kcal 37513kcal 37861kcal 38208kcal 38555kcal 38903kcal 39250kcal 39597kcal 39945kcal 40292kcal 40639kcal 40987kcal 41334kcal 41681kcal 42029kcal 42376kcal 42723kcal 43071kcal 43418kcal 43765kcal 44113kcal 44460kcal 44807kcal 45155kcal 45502kcal 45850kcal 46197kcal 46544kcal 46892kcal 47239kcal 47586kcal 47934kcal 48281kcal 48628kcal 48976kcal 49323kcal 49670kcal 50018kcal 50365kcal 50712kcal 51060kcal 51407kcal 51754kcal 52102kcal
水泳
(普通:全般)		 19038kcal 19582kcal 20126kcal 20670kcal 21214kcal 21758kcal 22302kcal 22846kcal 23390kcal 23934kcal 24478kcal 25022kcal 25566kcal 26110kcal 26654kcal 27198kcal 27742kcal 28285kcal 28829kcal 29373kcal 29917kcal 30461kcal 31005kcal 31549kcal 32093kcal 32637kcal 33181kcal 33725kcal 34269kcal 34813kcal 35357kcal 35901kcal 36445kcal 36989kcal 37533kcal 38077kcal 38621kcal 39165kcal 39709kcal 40253kcal 40797kcal 41341kcal 41885kcal 42428kcal 42972kcal 43516kcal 44060kcal 44604kcal 45148kcal 45692kcal 46236kcal 46780kcal 47324kcal 47868kcal 48412kcal 48956kcal 49500kcal 50044kcal 50588kcal 51132kcal 51676kcal 52220kcal 52764kcal 53308kcal 53852kcal 54396kcal 54940kcal 55484kcal 56028kcal 56571kcal 57115kcal 57659kcal 58203kcal 58747kcal 59291kcal 59835kcal 60379kcal 60923kcal 61467kcal 62011kcal 62555kcal 63099kcal 63643kcal 64187kcal 64731kcal 65275kcal 65819kcal 66363kcal 66907kcal 67451kcal 67995kcal 68539kcal 69083kcal 69627kcal 70171kcal 70714kcal 71258kcal 71802kcal 72346kcal 72890kcal 73434kcal 73978kcal 74522kcal 75066kcal 75610kcal 76154kcal 76698kcal 77242kcal 77786kcal 78330kcal 78874kcal 79418kcal 79962kcal 80506kcal 81050kcal 81594kcal
水泳
(速め:全般)		 22938kcal 23593kcal 24248kcal 24904kcal 25559kcal 26215kcal 26870kcal 27525kcal 28181kcal 28836kcal 29491kcal 30147kcal 30802kcal 31458kcal 32113kcal 32768kcal 33424kcal 34079kcal 34734kcal 35390kcal 36045kcal 36701kcal 37356kcal 38011kcal 38667kcal 39322kcal 39977kcal 40633kcal 41288kcal 41944kcal 42599kcal 43254kcal 43910kcal 44565kcal 45220kcal 45876kcal 46531kcal 47187kcal 47842kcal 48497kcal 49153kcal 49808kcal 50463kcal 51119kcal 51774kcal 52430kcal 53085kcal 53740kcal 54396kcal 55051kcal 55706kcal 56362kcal 57017kcal 57673kcal 58328kcal 58983kcal 59639kcal 60294kcal 60949kcal 61605kcal 62260kcal 62916kcal 63571kcal 64226kcal 64882kcal 65537kcal 66192kcal 66848kcal 67503kcal 68159kcal 68814kcal 69469kcal 70125kcal 70780kcal 71435kcal 72091kcal 72746kcal 73402kcal 74057kcal 74712kcal 75368kcal 76023kcal 76678kcal 77334kcal 77989kcal 78645kcal 79300kcal 79955kcal 80611kcal 81266kcal 81921kcal 82577kcal 83232kcal 83888kcal 84543kcal 85198kcal 85854kcal 86509kcal 87164kcal 87820kcal 88475kcal 89131kcal 89786kcal 90441kcal 91097kcal 91752kcal 92407kcal 93063kcal 93718kcal 94374kcal 95029kcal 95684kcal 96340kcal 96995kcal 97650kcal 98306kcal
水泳
(バタフライ)		 31654kcal 32559kcal 33463kcal 34367kcal 35272kcal 36176kcal 37081kcal 37985kcal 38889kcal 39794kcal 40698kcal 41603kcal 42507kcal 43412kcal 44316kcal 45220kcal 46125kcal 47029kcal 47934kcal 48838kcal 49742kcal 50647kcal 51551kcal 52456kcal 53360kcal 54265kcal 55169kcal 56073kcal 56978kcal 57882kcal 58787kcal 59691kcal 60595kcal 61500kcal 62404kcal 63309kcal 64213kcal 65118kcal 66022kcal 66926kcal 67831kcal 68735kcal 69640kcal 70544kcal 71448kcal 72353kcal 73257kcal 74162kcal 75066kcal 75971kcal 76875kcal 77779kcal 78684kcal 79588kcal 80493kcal 81397kcal 82301kcal 83206kcal 84110kcal 85015kcal 85919kcal 86824kcal 87728kcal 88632kcal 89537kcal 90441kcal 91346kcal 92250kcal 93155kcal 94059kcal 94963kcal 95868kcal 96772kcal 97677kcal 98581kcal 99485kcal 100390kcal 101294kcal 102199kcal 103103kcal 104008kcal 104912kcal 105816kcal 106721kcal 107625kcal 108530kcal 109434kcal 110338kcal 111243kcal 112147kcal 113052kcal 113956kcal 114861kcal 115765kcal 116669kcal 117574kcal 118478kcal 119383kcal 120287kcal 121191kcal 122096kcal 123000kcal 123905kcal 124809kcal 125714kcal 126618kcal 127522kcal 128427kcal 129331kcal 130236kcal 131140kcal 132044kcal 132949kcal 133853kcal 134758kcal 135662kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31458kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57673kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62916kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22938kcal 23593kcal 24248kcal 24904kcal 25559kcal 26215kcal 26870kcal 27525kcal 28181kcal 28836kcal 29491kcal 30147kcal 30802kcal 31458kcal 32113kcal 32768kcal 33424kcal 34079kcal 34734kcal 35390kcal 36045kcal 36701kcal 37356kcal 38011kcal 38667kcal 39322kcal 39977kcal 40633kcal 41288kcal 41944kcal 42599kcal 43254kcal 43910kcal 44565kcal 45220kcal 45876kcal 46531kcal 47187kcal 47842kcal 48497kcal 49153kcal 49808kcal 50463kcal 51119kcal 51774kcal 52430kcal 53085kcal 53740kcal 54396kcal 55051kcal 55706kcal 56362kcal 57017kcal 57673kcal 58328kcal 58983kcal 59639kcal 60294kcal 60949kcal 61605kcal 62260kcal 62916kcal 63571kcal 64226kcal 64882kcal 65537kcal 66192kcal 66848kcal 67503kcal 68159kcal 68814kcal 69469kcal 70125kcal 70780kcal 71435kcal 72091kcal 72746kcal 73402kcal 74057kcal 74712kcal 75368kcal 76023kcal 76678kcal 77334kcal 77989kcal 78645kcal 79300kcal 79955kcal 80611kcal 81266kcal 81921kcal 82577kcal 83232kcal 83888kcal 84543kcal 85198kcal 85854kcal 86509kcal 87164kcal 87820kcal 88475kcal 89131kcal 89786kcal 90441kcal 91097kcal 91752kcal 92407kcal 93063kcal 93718kcal 94374kcal 95029kcal 95684kcal 96340kcal 96995kcal 97650kcal 98306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
筋トレ
背筋運動		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
筋トレ
懸垂		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
筋トレ
スクワット		 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
ヨガ
ハタ		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
ヨガ
パワー		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15729kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31458kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
ダンス
ゆっくり		 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
ダンス
普通		 16744kcal 17223kcal 17701kcal 18180kcal 18658kcal 19136kcal 19615kcal 20093kcal 20572kcal 21050kcal 21529kcal 22007kcal 22485kcal 22964kcal 23442kcal 23921kcal 24399kcal 24878kcal 25356kcal 25834kcal 26313kcal 26791kcal 27270kcal 27748kcal 28227kcal 28705kcal 29183kcal 29662kcal 30140kcal 30619kcal 31097kcal 31575kcal 32054kcal 32532kcal 33011kcal 33489kcal 33968kcal 34446kcal 34924kcal 35403kcal 35881kcal 36360kcal 36838kcal 37317kcal 37795kcal 38273kcal 38752kcal 39230kcal 39709kcal 40187kcal 40666kcal 41144kcal 41622kcal 42101kcal 42579kcal 43058kcal 43536kcal 44014kcal 44493kcal 44971kcal 45450kcal 45928kcal 46407kcal 46885kcal 47363kcal 47842kcal 48320kcal 48799kcal 49277kcal 49756kcal 50234kcal 50712kcal 51191kcal 51669kcal 52148kcal 52626kcal 53105kcal 53583kcal 54061kcal 54540kcal 55018kcal 55497kcal 55975kcal 56454kcal 56932kcal 57410kcal 57889kcal 58367kcal 58846kcal 59324kcal 59802kcal 60281kcal 60759kcal 61238kcal 61716kcal 62195kcal 62673kcal 63151kcal 63630kcal 64108kcal 64587kcal 65065kcal 65544kcal 66022kcal 66500kcal 66979kcal 67457kcal 67936kcal 68414kcal 68893kcal 69371kcal 69849kcal 70328kcal 70806kcal 71285kcal 71763kcal
ダンス
激しい		 20644kcal 21234kcal 21823kcal 22413kcal 23003kcal 23593kcal 24183kcal 24773kcal 25363kcal 25952kcal 26542kcal 27132kcal 27722kcal 28312kcal 28902kcal 29491kcal 30081kcal 30671kcal 31261kcal 31851kcal 32441kcal 33030kcal 33620kcal 34210kcal 34800kcal 35390kcal 35980kcal 36569kcal 37159kcal 37749kcal 38339kcal 38929kcal 39519kcal 40108kcal 40698kcal 41288kcal 41878kcal 42468kcal 43058kcal 43647kcal 44237kcal 44827kcal 45417kcal 46007kcal 46597kcal 47187kcal 47776kcal 48366kcal 48956kcal 49546kcal 50136kcal 50726kcal 51315kcal 51905kcal 52495kcal 53085kcal 53675kcal 54265kcal 54854kcal 55444kcal 56034kcal 56624kcal 57214kcal 57804kcal 58393kcal 58983kcal 59573kcal 60163kcal 60753kcal 61343kcal 61932kcal 62522kcal 63112kcal 63702kcal 64292kcal 64882kcal 65471kcal 66061kcal 66651kcal 67241kcal 67831kcal 68421kcal 69010kcal 69600kcal 70190kcal 70780kcal 71370kcal 71960kcal 72550kcal 73139kcal 73729kcal 74319kcal 74909kcal 75499kcal 76089kcal 76678kcal 77268kcal 77858kcal 78448kcal 79038kcal 79628kcal 80217kcal 80807kcal 81397kcal 81987kcal 82577kcal 83167kcal 83756kcal 84346kcal 84936kcal 85526kcal 86116kcal 86706kcal 87295kcal 87885kcal 88475kcal
踏み台昇降 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
トランポリン
ゆっくり		 8028kcal 8257kcal 8487kcal 8716kcal 8945kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10092kcal 10322kcal 10551kcal 10780kcal 11010kcal 11239kcal 11469kcal 11698kcal 11927kcal 12157kcal 12386kcal 12615kcal 12845kcal 13074kcal 13304kcal 13533kcal 13762kcal 13992kcal 14221kcal 14451kcal 14680kcal 14909kcal 15139kcal 15368kcal 15597kcal 15827kcal 16056kcal 16286kcal 16515kcal 16744kcal 16974kcal 17203kcal 17432kcal 17662kcal 17891kcal 18121kcal 18350kcal 18579kcal 18809kcal 19038kcal 19268kcal 19497kcal 19726kcal 19956kcal 20185kcal 20414kcal 20644kcal 20873kcal 21103kcal 21332kcal 21561kcal 21791kcal 22020kcal 22249kcal 22479kcal 22708kcal 22938kcal 23167kcal 23396kcal 23626kcal 23855kcal 24085kcal 24314kcal 24543kcal 24773kcal 25002kcal 25231kcal 25461kcal 25690kcal 25920kcal 26149kcal 26378kcal 26608kcal 26837kcal 27066kcal 27296kcal 27525kcal 27755kcal 27984kcal 28213kcal 28443kcal 28672kcal 28902kcal 29131kcal 29360kcal 29590kcal 29819kcal 30048kcal 30278kcal 30507kcal 30737kcal 30966kcal 31195kcal 31425kcal 31654kcal 31883kcal 32113kcal 32342kcal 32572kcal 32801kcal 33030kcal 33260kcal 33489kcal 33719kcal 33948kcal 34177kcal 34407kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10322kcal 10617kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18284kcal 18579kcal 18874kcal 19169kcal 19464kcal 19759kcal 20054kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21823kcal 22118kcal 22413kcal 22708kcal 23003kcal 23298kcal 23593kcal 23888kcal 24183kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25657kcal 25952kcal 26247kcal 26542kcal 26837kcal 27132kcal 27427kcal 27722kcal 28017kcal 28312kcal 28607kcal 28902kcal 29196kcal 29491kcal 29786kcal 30081kcal 30376kcal 30671kcal 30966kcal 31261kcal 31556kcal 31851kcal 32146kcal 32441kcal 32735kcal 33030kcal 33325kcal 33620kcal 33915kcal 34210kcal 34505kcal 34800kcal 35095kcal 35390kcal 35685kcal 35980kcal 36275kcal 36569kcal 36864kcal 37159kcal 37454kcal 37749kcal 38044kcal 38339kcal 38634kcal 38929kcal 39224kcal 39519kcal 39814kcal 40108kcal 40403kcal 40698kcal 40993kcal 41288kcal 41583kcal 41878kcal 42173kcal 42468kcal 42763kcal 43058kcal 43353kcal 43647kcal 43942kcal 44237kcal
HIIT
ジャンプなし		 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
HIIT
ジャンプあり		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31458kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57673kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62916kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
料理全般 8028kcal 8257kcal 8487kcal 8716kcal 8945kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10092kcal 10322kcal 10551kcal 10780kcal 11010kcal 11239kcal 11469kcal 11698kcal 11927kcal 12157kcal 12386kcal 12615kcal 12845kcal 13074kcal 13304kcal 13533kcal 13762kcal 13992kcal 14221kcal 14451kcal 14680kcal 14909kcal 15139kcal 15368kcal 15597kcal 15827kcal 16056kcal 16286kcal 16515kcal 16744kcal 16974kcal 17203kcal 17432kcal 17662kcal 17891kcal 18121kcal 18350kcal 18579kcal 18809kcal 19038kcal 19268kcal 19497kcal 19726kcal 19956kcal 20185kcal 20414kcal 20644kcal 20873kcal 21103kcal 21332kcal 21561kcal 21791kcal 22020kcal 22249kcal 22479kcal 22708kcal 22938kcal 23167kcal 23396kcal 23626kcal 23855kcal 24085kcal 24314kcal 24543kcal 24773kcal 25002kcal 25231kcal 25461kcal 25690kcal 25920kcal 26149kcal 26378kcal 26608kcal 26837kcal 27066kcal 27296kcal 27525kcal 27755kcal 27984kcal 28213kcal 28443kcal 28672kcal 28902kcal 29131kcal 29360kcal 29590kcal 29819kcal 30048kcal 30278kcal 30507kcal 30737kcal 30966kcal 31195kcal 31425kcal 31654kcal 31883kcal 32113kcal 32342kcal 32572kcal 32801kcal 33030kcal 33260kcal 33489kcal 33719kcal 33948kcal 34177kcal 34407kcal
掃除機をかける 7569kcal 7785kcal 8002kcal 8218kcal 8434kcal 8650kcal 8867kcal 9083kcal 9299kcal 9516kcal 9732kcal 9948kcal 10164kcal 10381kcal 10597kcal 10813kcal 11029kcal 11246kcal 11462kcal 11678kcal 11895kcal 12111kcal 12327kcal 12543kcal 12760kcal 12976kcal 13192kcal 13408kcal 13625kcal 13841kcal 14057kcal 14274kcal 14490kcal 14706kcal 14922kcal 15139kcal 15355kcal 15571kcal 15787kcal 16004kcal 16220kcal 16436kcal 16653kcal 16869kcal 17085kcal 17301kcal 17518kcal 17734kcal 17950kcal 18166kcal 18383kcal 18599kcal 18815kcal 19032kcal 19248kcal 19464kcal 19680kcal 19897kcal 20113kcal 20329kcal 20546kcal 20762kcal 20978kcal 21194kcal 21411kcal 21627kcal 21843kcal 22059kcal 22276kcal 22492kcal 22708kcal 22925kcal 23141kcal 23357kcal 23573kcal 23790kcal 24006kcal 24222kcal 24438kcal 24655kcal 24871kcal 25087kcal 25304kcal 25520kcal 25736kcal 25952kcal 26169kcal 26385kcal 26601kcal 26817kcal 27034kcal 27250kcal 27466kcal 27683kcal 27899kcal 28115kcal 28331kcal 28548kcal 28764kcal 28980kcal 29196kcal 29413kcal 29629kcal 29845kcal 30062kcal 30278kcal 30494kcal 30710kcal 30927kcal 31143kcal 31359kcal 31575kcal 31792kcal 32008kcal 32224kcal 32441kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8028kcal 8257kcal 8487kcal 8716kcal 8945kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10092kcal 10322kcal 10551kcal 10780kcal 11010kcal 11239kcal 11469kcal 11698kcal 11927kcal 12157kcal 12386kcal 12615kcal 12845kcal 13074kcal 13304kcal 13533kcal 13762kcal 13992kcal 14221kcal 14451kcal 14680kcal 14909kcal 15139kcal 15368kcal 15597kcal 15827kcal 16056kcal 16286kcal 16515kcal 16744kcal 16974kcal 17203kcal 17432kcal 17662kcal 17891kcal 18121kcal 18350kcal 18579kcal 18809kcal 19038kcal 19268kcal 19497kcal 19726kcal 19956kcal 20185kcal 20414kcal 20644kcal 20873kcal 21103kcal 21332kcal 21561kcal 21791kcal 22020kcal 22249kcal 22479kcal 22708kcal 22938kcal 23167kcal 23396kcal 23626kcal 23855kcal 24085kcal 24314kcal 24543kcal 24773kcal 25002kcal 25231kcal 25461kcal 25690kcal 25920kcal 26149kcal 26378kcal 26608kcal 26837kcal 27066kcal 27296kcal 27525kcal 27755kcal 27984kcal 28213kcal 28443kcal 28672kcal 28902kcal 29131kcal 29360kcal 29590kcal 29819kcal 30048kcal 30278kcal 30507kcal 30737kcal 30966kcal 31195kcal 31425kcal 31654kcal 31883kcal 32113kcal 32342kcal 32572kcal 32801kcal 33030kcal 33260kcal 33489kcal 33719kcal 33948kcal 34177kcal 34407kcal
部屋の片づけ全般 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15729kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
トイレ 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
風呂でシャワー 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15729kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
風呂で入浴 3440kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3833kcal 3932kcal 4030kcal 4128kcal 4227kcal 4325kcal 4423kcal 4522kcal 4620kcal 4718kcal 4817kcal 4915kcal 5013kcal 5111kcal 5210kcal 5308kcal 5406kcal 5505kcal 5603kcal 5701kcal 5800kcal 5898kcal 5996kcal 6094kcal 6193kcal 6291kcal 6389kcal 6488kcal 6586kcal 6684kcal 6783kcal 6881kcal 6979kcal 7078kcal 7176kcal 7274kcal 7372kcal 7471kcal 7569kcal 7667kcal 7766kcal 7864kcal 7962kcal 8061kcal 8159kcal 8257kcal 8356kcal 8454kcal 8552kcal 8650kcal 8749kcal 8847kcal 8945kcal 9044kcal 9142kcal 9240kcal 9339kcal 9437kcal 9535kcal 9634kcal 9732kcal 9830kcal 9928kcal 10027kcal 10125kcal 10223kcal 10322kcal 10420kcal 10518kcal 10617kcal 10715kcal 10813kcal 10911kcal 11010kcal 11108kcal 11206kcal 11305kcal 11403kcal 11501kcal 11600kcal 11698kcal 11796kcal 11895kcal 11993kcal 12091kcal 12189kcal 12288kcal 12386kcal 12484kcal 12583kcal 12681kcal 12779kcal 12878kcal 12976kcal 13074kcal 13173kcal 13271kcal 13369kcal 13467kcal 13566kcal 13664kcal 13762kcal 13861kcal 13959kcal 14057kcal 14156kcal 14254kcal 14352kcal 14451kcal 14549kcal 14647kcal 14745kcal
デスクワーク 2981kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4771kcal 4856kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5197kcal 5282kcal 5367kcal 5452kcal 5537kcal 5623kcal 5708kcal 5793kcal 5878kcal 5963kcal 6049kcal 6134kcal 6219kcal 6304kcal 6389kcal 6475kcal 6560kcal 6645kcal 6730kcal 6815kcal 6901kcal 6986kcal 7071kcal 7156kcal 7241kcal 7327kcal 7412kcal 7497kcal 7582kcal 7667kcal 7753kcal 7838kcal 7923kcal 8008kcal 8093kcal 8179kcal 8264kcal 8349kcal 8434kcal 8519kcal 8605kcal 8690kcal 8775kcal 8860kcal 8945kcal 9031kcal 9116kcal 9201kcal 9286kcal 9371kcal 9457kcal 9542kcal 9627kcal 9712kcal 9797kcal 9883kcal 9968kcal 10053kcal 10138kcal 10223kcal 10309kcal 10394kcal 10479kcal 10564kcal 10649kcal 10735kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11075kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11672kcal 11757kcal 11842kcal 11927kcal 12013kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12524kcal 12609kcal 12694kcal 12779kcal
立って仕事をする 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
体をよく動かす仕事 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
電車バスに乗車 2981kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4771kcal 4856kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5197kcal 5282kcal 5367kcal 5452kcal 5537kcal 5623kcal 5708kcal 5793kcal 5878kcal 5963kcal 6049kcal 6134kcal 6219kcal 6304kcal 6389kcal 6475kcal 6560kcal 6645kcal 6730kcal 6815kcal 6901kcal 6986kcal 7071kcal 7156kcal 7241kcal 7327kcal 7412kcal 7497kcal 7582kcal 7667kcal 7753kcal 7838kcal 7923kcal 8008kcal 8093kcal 8179kcal 8264kcal 8349kcal 8434kcal 8519kcal 8605kcal 8690kcal 8775kcal 8860kcal 8945kcal 9031kcal 9116kcal 9201kcal 9286kcal 9371kcal 9457kcal 9542kcal 9627kcal 9712kcal 9797kcal 9883kcal 9968kcal 10053kcal 10138kcal 10223kcal 10309kcal 10394kcal 10479kcal 10564kcal 10649kcal 10735kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11075kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11672kcal 11757kcal 11842kcal 11927kcal 12013kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12524kcal 12609kcal 12694kcal 12779kcal
自動車を運転 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12124kcal 12288kcal 12452kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13107kcal 13271kcal 13435kcal 13599kcal 13762kcal 13926kcal 14090kcal 14254kcal 14418kcal 14582kcal 14745kcal 14909kcal 15073kcal 15237kcal 15401kcal 15565kcal 15729kcal 15892kcal 16056kcal 16220kcal 16384kcal 16548kcal 16712kcal 16875kcal 17039kcal 17203kcal 17367kcal 17531kcal 17695kcal 17858kcal 18022kcal 18186kcal 18350kcal 18514kcal 18678kcal 18842kcal 19005kcal 19169kcal 19333kcal 19497kcal 19661kcal 19825kcal 19988kcal 20152kcal 20316kcal 20480kcal 20644kcal 20808kcal 20972kcal 21135kcal 21299kcal 21463kcal 21627kcal 21791kcal 21955kcal 22118kcal 22282kcal 22446kcal 22610kcal 22774kcal 22938kcal 23101kcal 23265kcal 23429kcal 23593kcal 23757kcal 23921kcal 24085kcal 24248kcal 24412kcal 24576kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31654kcal 32559kcal 33463kcal 34367kcal 35272kcal 36176kcal 37081kcal 37985kcal 38889kcal 39794kcal 40698kcal 41603kcal 42507kcal 43412kcal 44316kcal 45220kcal 46125kcal 47029kcal 47934kcal 48838kcal 49742kcal 50647kcal 51551kcal 52456kcal 53360kcal 54265kcal 55169kcal 56073kcal 56978kcal 57882kcal 58787kcal 59691kcal 60595kcal 61500kcal 62404kcal 63309kcal 64213kcal 65118kcal 66022kcal 66926kcal 67831kcal 68735kcal 69640kcal 70544kcal 71448kcal 72353kcal 73257kcal 74162kcal 75066kcal 75971kcal 76875kcal 77779kcal 78684kcal 79588kcal 80493kcal 81397kcal 82301kcal 83206kcal 84110kcal 85015kcal 85919kcal 86824kcal 87728kcal 88632kcal 89537kcal 90441kcal 91346kcal 92250kcal 93155kcal 94059kcal 94963kcal 95868kcal 96772kcal 97677kcal 98581kcal 99485kcal 100390kcal 101294kcal 102199kcal 103103kcal 104008kcal 104912kcal 105816kcal 106721kcal 107625kcal 108530kcal 109434kcal 110338kcal 111243kcal 112147kcal 113052kcal 113956kcal 114861kcal 115765kcal 116669kcal 117574kcal 118478kcal 119383kcal 120287kcal 121191kcal 122096kcal 123000kcal 123905kcal 124809kcal 125714kcal 126618kcal 127522kcal 128427kcal 129331kcal 130236kcal 131140kcal 132044kcal 132949kcal 133853kcal 134758kcal 135662kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28213kcal 29020kcal 29826kcal 30632kcal 31438kcal 32244kcal 33050kcal 33856kcal 34662kcal 35468kcal 36275kcal 37081kcal 37887kcal 38693kcal 39499kcal 40305kcal 41111kcal 41917kcal 42723kcal 43530kcal 44336kcal 45142kcal 45948kcal 46754kcal 47560kcal 48366kcal 49172kcal 49978kcal 50785kcal 51591kcal 52397kcal 53203kcal 54009kcal 54815kcal 55621kcal 56427kcal 57233kcal 58040kcal 58846kcal 59652kcal 60458kcal 61264kcal 62070kcal 62876kcal 63682kcal 64488kcal 65295kcal 66101kcal 66907kcal 67713kcal 68519kcal 69325kcal 70131kcal 70937kcal 71743kcal 72550kcal 73356kcal 74162kcal 74968kcal 75774kcal 76580kcal 77386kcal 78192kcal 78998kcal 79805kcal 80611kcal 81417kcal 82223kcal 83029kcal 83835kcal 84641kcal 85447kcal 86253kcal 87060kcal 87866kcal 88672kcal 89478kcal 90284kcal 91090kcal 91896kcal 92702kcal 93508kcal 94315kcal 95121kcal 95927kcal 96733kcal 97539kcal 98345kcal 99151kcal 99957kcal 100763kcal 101570kcal 102376kcal 103182kcal 103988kcal 104794kcal 105600kcal 106406kcal 107212kcal 108018kcal 108825kcal 109631kcal 110437kcal 111243kcal 112049kcal 112855kcal 113661kcal 114467kcal 115273kcal 116080kcal 116886kcal 117692kcal 118498kcal 119304kcal 120110kcal 120916kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27066kcal 27840kcal 28613kcal 29387kcal 30160kcal 30933kcal 31707kcal 32480kcal 33253kcal 34027kcal 34800kcal 35573kcal 36347kcal 37120kcal 37893kcal 38667kcal 39440kcal 40213kcal 40987kcal 41760kcal 42533kcal 43307kcal 44080kcal 44853kcal 45627kcal 46400kcal 47173kcal 47947kcal 48720kcal 49493kcal 50267kcal 51040kcal 51813kcal 52587kcal 53360kcal 54133kcal 54907kcal 55680kcal 56454kcal 57227kcal 58000kcal 58774kcal 59547kcal 60320kcal 61094kcal 61867kcal 62640kcal 63414kcal 64187kcal 64960kcal 65734kcal 66507kcal 67280kcal 68054kcal 68827kcal 69600kcal 70374kcal 71147kcal 71920kcal 72694kcal 73467kcal 74240kcal 75014kcal 75787kcal 76560kcal 77334kcal 78107kcal 78880kcal 79654kcal 80427kcal 81200kcal 81974kcal 82747kcal 83520kcal 84294kcal 85067kcal 85841kcal 86614kcal 87387kcal 88161kcal 88934kcal 89707kcal 90481kcal 91254kcal 92027kcal 92801kcal 93574kcal 94347kcal 95121kcal 95894kcal 96667kcal 97441kcal 98214kcal 98987kcal 99761kcal 100534kcal 101307kcal 102081kcal 102854kcal 103627kcal 104401kcal 105174kcal 105947kcal 106721kcal 107494kcal 108267kcal 109041kcal 109814kcal 110587kcal 111361kcal 112134kcal 112908kcal 113681kcal 114454kcal 115228kcal 116001kcal
水泳
(速め:全般)		 22938kcal 23593kcal 24248kcal 24904kcal 25559kcal 26215kcal 26870kcal 27525kcal 28181kcal 28836kcal 29491kcal 30147kcal 30802kcal 31458kcal 32113kcal 32768kcal 33424kcal 34079kcal 34734kcal 35390kcal 36045kcal 36701kcal 37356kcal 38011kcal 38667kcal 39322kcal 39977kcal 40633kcal 41288kcal 41944kcal 42599kcal 43254kcal 43910kcal 44565kcal 45220kcal 45876kcal 46531kcal 47187kcal 47842kcal 48497kcal 49153kcal 49808kcal 50463kcal 51119kcal 51774kcal 52430kcal 53085kcal 53740kcal 54396kcal 55051kcal 55706kcal 56362kcal 57017kcal 57673kcal 58328kcal 58983kcal 59639kcal 60294kcal 60949kcal 61605kcal 62260kcal 62916kcal 63571kcal 64226kcal 64882kcal 65537kcal 66192kcal 66848kcal 67503kcal 68159kcal 68814kcal 69469kcal 70125kcal 70780kcal 71435kcal 72091kcal 72746kcal 73402kcal 74057kcal 74712kcal 75368kcal 76023kcal 76678kcal 77334kcal 77989kcal 78645kcal 79300kcal 79955kcal 80611kcal 81266kcal 81921kcal 82577kcal 83232kcal 83888kcal 84543kcal 85198kcal 85854kcal 86509kcal 87164kcal 87820kcal 88475kcal 89131kcal 89786kcal 90441kcal 91097kcal 91752kcal 92407kcal 93063kcal 93718kcal 94374kcal 95029kcal 95684kcal 96340kcal 96995kcal 97650kcal 98306kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22938kcal 23593kcal 24248kcal 24904kcal 25559kcal 26215kcal 26870kcal 27525kcal 28181kcal 28836kcal 29491kcal 30147kcal 30802kcal 31458kcal 32113kcal 32768kcal 33424kcal 34079kcal 34734kcal 35390kcal 36045kcal 36701kcal 37356kcal 38011kcal 38667kcal 39322kcal 39977kcal 40633kcal 41288kcal 41944kcal 42599kcal 43254kcal 43910kcal 44565kcal 45220kcal 45876kcal 46531kcal 47187kcal 47842kcal 48497kcal 49153kcal 49808kcal 50463kcal 51119kcal 51774kcal 52430kcal 53085kcal 53740kcal 54396kcal 55051kcal 55706kcal 56362kcal 57017kcal 57673kcal 58328kcal 58983kcal 59639kcal 60294kcal 60949kcal 61605kcal 62260kcal 62916kcal 63571kcal 64226kcal 64882kcal 65537kcal 66192kcal 66848kcal 67503kcal 68159kcal 68814kcal 69469kcal 70125kcal 70780kcal 71435kcal 72091kcal 72746kcal 73402kcal 74057kcal 74712kcal 75368kcal 76023kcal 76678kcal 77334kcal 77989kcal 78645kcal 79300kcal 79955kcal 80611kcal 81266kcal 81921kcal 82577kcal 83232kcal 83888kcal 84543kcal 85198kcal 85854kcal 86509kcal 87164kcal 87820kcal 88475kcal 89131kcal 89786kcal 90441kcal 91097kcal 91752kcal 92407kcal 93063kcal 93718kcal 94374kcal 95029kcal 95684kcal 96340kcal 96995kcal 97650kcal 98306kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22938kcal 23593kcal 24248kcal 24904kcal 25559kcal 26215kcal 26870kcal 27525kcal 28181kcal 28836kcal 29491kcal 30147kcal 30802kcal 31458kcal 32113kcal 32768kcal 33424kcal 34079kcal 34734kcal 35390kcal 36045kcal 36701kcal 37356kcal 38011kcal 38667kcal 39322kcal 39977kcal 40633kcal 41288kcal 41944kcal 42599kcal 43254kcal 43910kcal 44565kcal 45220kcal 45876kcal 46531kcal 47187kcal 47842kcal 48497kcal 49153kcal 49808kcal 50463kcal 51119kcal 51774kcal 52430kcal 53085kcal 53740kcal 54396kcal 55051kcal 55706kcal 56362kcal 57017kcal 57673kcal 58328kcal 58983kcal 59639kcal 60294kcal 60949kcal 61605kcal 62260kcal 62916kcal 63571kcal 64226kcal 64882kcal 65537kcal 66192kcal 66848kcal 67503kcal 68159kcal 68814kcal 69469kcal 70125kcal 70780kcal 71435kcal 72091kcal 72746kcal 73402kcal 74057kcal 74712kcal 75368kcal 76023kcal 76678kcal 77334kcal 77989kcal 78645kcal 79300kcal 79955kcal 80611kcal 81266kcal 81921kcal 82577kcal 83232kcal 83888kcal 84543kcal 85198kcal 85854kcal 86509kcal 87164kcal 87820kcal 88475kcal 89131kcal 89786kcal 90441kcal 91097kcal 91752kcal 92407kcal 93063kcal 93718kcal 94374kcal 95029kcal 95684kcal 96340kcal 96995kcal 97650kcal 98306kcal
ダンス
激しい		 20644kcal 21234kcal 21823kcal 22413kcal 23003kcal 23593kcal 24183kcal 24773kcal 25363kcal 25952kcal 26542kcal 27132kcal 27722kcal 28312kcal 28902kcal 29491kcal 30081kcal 30671kcal 31261kcal 31851kcal 32441kcal 33030kcal 33620kcal 34210kcal 34800kcal 35390kcal 35980kcal 36569kcal 37159kcal 37749kcal 38339kcal 38929kcal 39519kcal 40108kcal 40698kcal 41288kcal 41878kcal 42468kcal 43058kcal 43647kcal 44237kcal 44827kcal 45417kcal 46007kcal 46597kcal 47187kcal 47776kcal 48366kcal 48956kcal 49546kcal 50136kcal 50726kcal 51315kcal 51905kcal 52495kcal 53085kcal 53675kcal 54265kcal 54854kcal 55444kcal 56034kcal 56624kcal 57214kcal 57804kcal 58393kcal 58983kcal 59573kcal 60163kcal 60753kcal 61343kcal 61932kcal 62522kcal 63112kcal 63702kcal 64292kcal 64882kcal 65471kcal 66061kcal 66651kcal 67241kcal 67831kcal 68421kcal 69010kcal 69600kcal 70190kcal 70780kcal 71370kcal 71960kcal 72550kcal 73139kcal 73729kcal 74319kcal 74909kcal 75499kcal 76089kcal 76678kcal 77268kcal 77858kcal 78448kcal 79038kcal 79628kcal 80217kcal 80807kcal 81397kcal 81987kcal 82577kcal 83167kcal 83756kcal 84346kcal 84936kcal 85526kcal 86116kcal 86706kcal 87295kcal 87885kcal 88475kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20185kcal 20762kcal 21339kcal 21915kcal 22492kcal 23069kcal 23645kcal 24222kcal 24799kcal 25376kcal 25952kcal 26529kcal 27106kcal 27683kcal 28259kcal 28836kcal 29413kcal 29989kcal 30566kcal 31143kcal 31720kcal 32296kcal 32873kcal 33450kcal 34027kcal 34603kcal 35180kcal 35757kcal 36333kcal 36910kcal 37487kcal 38064kcal 38640kcal 39217kcal 39794kcal 40371kcal 40947kcal 41524kcal 42101kcal 42678kcal 43254kcal 43831kcal 44408kcal 44984kcal 45561kcal 46138kcal 46715kcal 47291kcal 47868kcal 48445kcal 49022kcal 49598kcal 50175kcal 50752kcal 51328kcal 51905kcal 52482kcal 53059kcal 53635kcal 54212kcal 54789kcal 55366kcal 55942kcal 56519kcal 57096kcal 57673kcal 58249kcal 58826kcal 59403kcal 59979kcal 60556kcal 61133kcal 61710kcal 62286kcal 62863kcal 63440kcal 64017kcal 64593kcal 65170kcal 65747kcal 66323kcal 66900kcal 67477kcal 68054kcal 68630kcal 69207kcal 69784kcal 70361kcal 70937kcal 71514kcal 72091kcal 72667kcal 73244kcal 73821kcal 74398kcal 74974kcal 75551kcal 76128kcal 76705kcal 77281kcal 77858kcal 78435kcal 79012kcal 79588kcal 80165kcal 80742kcal 81318kcal 81895kcal 82472kcal 83049kcal 83625kcal 84202kcal 84779kcal 85356kcal 85932kcal 86509kcal
水泳
(普通:全般)		 19038kcal 19582kcal 20126kcal 20670kcal 21214kcal 21758kcal 22302kcal 22846kcal 23390kcal 23934kcal 24478kcal 25022kcal 25566kcal 26110kcal 26654kcal 27198kcal 27742kcal 28285kcal 28829kcal 29373kcal 29917kcal 30461kcal 31005kcal 31549kcal 32093kcal 32637kcal 33181kcal 33725kcal 34269kcal 34813kcal 35357kcal 35901kcal 36445kcal 36989kcal 37533kcal 38077kcal 38621kcal 39165kcal 39709kcal 40253kcal 40797kcal 41341kcal 41885kcal 42428kcal 42972kcal 43516kcal 44060kcal 44604kcal 45148kcal 45692kcal 46236kcal 46780kcal 47324kcal 47868kcal 48412kcal 48956kcal 49500kcal 50044kcal 50588kcal 51132kcal 51676kcal 52220kcal 52764kcal 53308kcal 53852kcal 54396kcal 54940kcal 55484kcal 56028kcal 56571kcal 57115kcal 57659kcal 58203kcal 58747kcal 59291kcal 59835kcal 60379kcal 60923kcal 61467kcal 62011kcal 62555kcal 63099kcal 63643kcal 64187kcal 64731kcal 65275kcal 65819kcal 66363kcal 66907kcal 67451kcal 67995kcal 68539kcal 69083kcal 69627kcal 70171kcal 70714kcal 71258kcal 71802kcal 72346kcal 72890kcal 73434kcal 73978kcal 74522kcal 75066kcal 75610kcal 76154kcal 76698kcal 77242kcal 77786kcal 78330kcal 78874kcal 79418kcal 79962kcal 80506kcal 81050kcal 81594kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31458kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57673kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62916kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
山登り 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31458kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57673kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62916kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31458kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57673kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62916kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
HIIT
ジャンプあり		 18350kcal 18874kcal 19399kcal 19923kcal 20447kcal 20972kcal 21496kcal 22020kcal 22544kcal 23069kcal 23593kcal 24117kcal 24642kcal 25166kcal 25690kcal 26215kcal 26739kcal 27263kcal 27787kcal 28312kcal 28836kcal 29360kcal 29885kcal 30409kcal 30933kcal 31458kcal 31982kcal 32506kcal 33030kcal 33555kcal 34079kcal 34603kcal 35128kcal 35652kcal 36176kcal 36701kcal 37225kcal 37749kcal 38273kcal 38798kcal 39322kcal 39846kcal 40371kcal 40895kcal 41419kcal 41944kcal 42468kcal 42992kcal 43516kcal 44041kcal 44565kcal 45089kcal 45614kcal 46138kcal 46662kcal 47187kcal 47711kcal 48235kcal 48759kcal 49284kcal 49808kcal 50332kcal 50857kcal 51381kcal 51905kcal 52430kcal 52954kcal 53478kcal 54002kcal 54527kcal 55051kcal 55575kcal 56100kcal 56624kcal 57148kcal 57673kcal 58197kcal 58721kcal 59245kcal 59770kcal 60294kcal 60818kcal 61343kcal 61867kcal 62391kcal 62916kcal 63440kcal 63964kcal 64488kcal 65013kcal 65537kcal 66061kcal 66586kcal 67110kcal 67634kcal 68159kcal 68683kcal 69207kcal 69731kcal 70256kcal 70780kcal 71304kcal 71829kcal 72353kcal 72877kcal 73402kcal 73926kcal 74450kcal 74974kcal 75499kcal 76023kcal 76547kcal 77072kcal 77596kcal 78120kcal 78645kcal
ダンス
普通		 16744kcal 17223kcal 17701kcal 18180kcal 18658kcal 19136kcal 19615kcal 20093kcal 20572kcal 21050kcal 21529kcal 22007kcal 22485kcal 22964kcal 23442kcal 23921kcal 24399kcal 24878kcal 25356kcal 25834kcal 26313kcal 26791kcal 27270kcal 27748kcal 28227kcal 28705kcal 29183kcal 29662kcal 30140kcal 30619kcal 31097kcal 31575kcal 32054kcal 32532kcal 33011kcal 33489kcal 33968kcal 34446kcal 34924kcal 35403kcal 35881kcal 36360kcal 36838kcal 37317kcal 37795kcal 38273kcal 38752kcal 39230kcal 39709kcal 40187kcal 40666kcal 41144kcal 41622kcal 42101kcal 42579kcal 43058kcal 43536kcal 44014kcal 44493kcal 44971kcal 45450kcal 45928kcal 46407kcal 46885kcal 47363kcal 47842kcal 48320kcal 48799kcal 49277kcal 49756kcal 50234kcal 50712kcal 51191kcal 51669kcal 52148kcal 52626kcal 53105kcal 53583kcal 54061kcal 54540kcal 55018kcal 55497kcal 55975kcal 56454kcal 56932kcal 57410kcal 57889kcal 58367kcal 58846kcal 59324kcal 59802kcal 60281kcal 60759kcal 61238kcal 61716kcal 62195kcal 62673kcal 63151kcal 63630kcal 64108kcal 64587kcal 65065kcal 65544kcal 66022kcal 66500kcal 66979kcal 67457kcal 67936kcal 68414kcal 68893kcal 69371kcal 69849kcal 70328kcal 70806kcal 71285kcal 71763kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13762kcal 14156kcal 14549kcal 14942kcal 15335kcal 15729kcal 16122kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17695kcal 18088kcal 18481kcal 18874kcal 19268kcal 19661kcal 20054kcal 20447kcal 20840kcal 21234kcal 21627kcal 22020kcal 22413kcal 22807kcal 23200kcal 23593kcal 23986kcal 24379kcal 24773kcal 25166kcal 25559kcal 25952kcal 26346kcal 26739kcal 27132kcal 27525kcal 27918kcal 28312kcal 28705kcal 29098kcal 29491kcal 29885kcal 30278kcal 30671kcal 31064kcal 31458kcal 31851kcal 32244kcal 32637kcal 33030kcal 33424kcal 33817kcal 34210kcal 34603kcal 34997kcal 35390kcal 35783kcal 36176kcal 36569kcal 36963kcal 37356kcal 37749kcal 38142kcal 38536kcal 38929kcal 39322kcal 39715kcal 40108kcal 40502kcal 40895kcal 41288kcal 41681kcal 42075kcal 42468kcal 42861kcal 43254kcal 43647kcal 44041kcal 44434kcal 44827kcal 45220kcal 45614kcal 46007kcal 46400kcal 46793kcal 47187kcal 47580kcal 47973kcal 48366kcal 48759kcal 49153kcal 49546kcal 49939kcal 50332kcal 50726kcal 51119kcal 51512kcal 51905kcal 52298kcal 52692kcal 53085kcal 53478kcal 53871kcal 54265kcal 54658kcal 55051kcal 55444kcal 55837kcal 56231kcal 56624kcal 57017kcal 57410kcal 57804kcal 58197kcal 58590kcal 58983kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12157kcal 12504kcal 12851kcal 13199kcal 13546kcal 13893kcal 14241kcal 14588kcal 14935kcal 15283kcal 15630kcal 15978kcal 16325kcal 16672kcal 17020kcal 17367kcal 17714kcal 18062kcal 18409kcal 18756kcal 19104kcal 19451kcal 19798kcal 20146kcal 20493kcal 20840kcal 21188kcal 21535kcal 21882kcal 22230kcal 22577kcal 22925kcal 23272kcal 23619kcal 23967kcal 24314kcal 24661kcal 25009kcal 25356kcal 25703kcal 26051kcal 26398kcal 26745kcal 27093kcal 27440kcal 27787kcal 28135kcal 28482kcal 28829kcal 29177kcal 29524kcal 29871kcal 30219kcal 30566kcal 30914kcal 31261kcal 31608kcal 31956kcal 32303kcal 32650kcal 32998kcal 33345kcal 33692kcal 34040kcal 34387kcal 34734kcal 35082kcal 35429kcal 35776kcal 36124kcal 36471kcal 36818kcal 37166kcal 37513kcal 37861kcal 38208kcal 38555kcal 38903kcal 39250kcal 39597kcal 39945kcal 40292kcal 40639kcal 40987kcal 41334kcal 41681kcal 42029kcal 42376kcal 42723kcal 43071kcal 43418kcal 43765kcal 44113kcal 44460kcal 44807kcal 45155kcal 45502kcal 45850kcal 46197kcal 46544kcal 46892kcal 47239kcal 47586kcal 47934kcal 48281kcal 48628kcal 48976kcal 49323kcal 49670kcal 50018kcal 50365kcal 50712kcal 51060kcal 51407kcal 51754kcal 52102kcal
踏み台昇降 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
HIIT
ジャンプなし		 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
ダンス
ゆっくり		 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
筋トレ
スクワット		 11469kcal 11796kcal 12124kcal 12452kcal 12779kcal 13107kcal 13435kcal 13762kcal 14090kcal 14418kcal 14745kcal 15073kcal 15401kcal 15729kcal 16056kcal 16384kcal 16712kcal 17039kcal 17367kcal 17695kcal 18022kcal 18350kcal 18678kcal 19005kcal 19333kcal 19661kcal 19988kcal 20316kcal 20644kcal 20972kcal 21299kcal 21627kcal 21955kcal 22282kcal 22610kcal 22938kcal 23265kcal 23593kcal 23921kcal 24248kcal 24576kcal 24904kcal 25231kcal 25559kcal 25887kcal 26215kcal 26542kcal 26870kcal 27198kcal 27525kcal 27853kcal 28181kcal 28508kcal 28836kcal 29164kcal 29491kcal 29819kcal 30147kcal 30474kcal 30802kcal 31130kcal 31458kcal 31785kcal 32113kcal 32441kcal 32768kcal 33096kcal 33424kcal 33751kcal 34079kcal 34407kcal 34734kcal 35062kcal 35390kcal 35717kcal 36045kcal 36373kcal 36701kcal 37028kcal 37356kcal 37684kcal 38011kcal 38339kcal 38667kcal 38994kcal 39322kcal 39650kcal 39977kcal 40305kcal 40633kcal 40960kcal 41288kcal 41616kcal 41944kcal 42271kcal 42599kcal 42927kcal 43254kcal 43582kcal 43910kcal 44237kcal 44565kcal 44893kcal 45220kcal 45548kcal 45876kcal 46203kcal 46531kcal 46859kcal 47187kcal 47514kcal 47842kcal 48170kcal 48497kcal 48825kcal 49153kcal
部屋の片づけ全般 11010kcal 11324kcal 11639kcal 11954kcal 12268kcal 12583kcal 12897kcal 13212kcal 13526kcal 13841kcal 14156kcal 14470kcal 14785kcal 15099kcal 15414kcal 15729kcal 16043kcal 16358kcal 16672kcal 16987kcal 17301kcal 17616kcal 17931kcal 18245kcal 18560kcal 18874kcal 19189kcal 19503kcal 19818kcal 20133kcal 20447kcal 20762kcal 21076kcal 21391kcal 21706kcal 22020kcal 22335kcal 22649kcal 22964kcal 23278kcal 23593kcal 23908kcal 24222kcal 24537kcal 24851kcal 25166kcal 25480kcal 25795kcal 26110kcal 26424kcal 26739kcal 27053kcal 27368kcal 27683kcal 27997kcal 28312kcal 28626kcal 28941kcal 29255kcal 29570kcal 29885kcal 30199kcal 30514kcal 30828kcal 31143kcal 31458kcal 31772kcal 32087kcal 32401kcal 32716kcal 33030kcal 33345kcal 33660kcal 33974kcal 34289kcal 34603kcal 34918kcal 35232kcal 35547kcal 35862kcal 36176kcal 36491kcal 36805kcal 37120kcal 37435kcal 37749kcal 38064kcal 38378kcal 38693kcal 39007kcal 39322kcal 39637kcal 39951kcal 40266kcal 40580kcal 40895kcal 41209kcal 41524kcal 41839kcal 42153kcal 42468kcal 42782kcal 43097kcal 43412kcal 43726kcal 44041kcal 44355kcal 44670kcal 44984kcal 45299kcal 45614kcal 45928kcal 46243kcal 46557kcal 46872kcal 47187kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10322kcal 10617kcal 10911kcal 11206kcal 11501kcal 11796kcal 12091kcal 12386kcal 12681kcal 12976kcal 13271kcal 13566kcal 13861kcal 14156kcal 14451kcal 14745kcal 15040kcal 15335kcal 15630kcal 15925kcal 16220kcal 16515kcal 16810kcal 17105kcal 17400kcal 17695kcal 17990kcal 18284kcal 18579kcal 18874kcal 19169kcal 19464kcal 19759kcal 20054kcal 20349kcal 20644kcal 20939kcal 21234kcal 21529kcal 21823kcal 22118kcal 22413kcal 22708kcal 23003kcal 23298kcal 23593kcal 23888kcal 24183kcal 24478kcal 24773kcal 25068kcal 25363kcal 25657kcal 25952kcal 26247kcal 26542kcal 26837kcal 27132kcal 27427kcal 27722kcal 28017kcal 28312kcal 28607kcal 28902kcal 29196kcal 29491kcal 29786kcal 30081kcal 30376kcal 30671kcal 30966kcal 31261kcal 31556kcal 31851kcal 32146kcal 32441kcal 32735kcal 33030kcal 33325kcal 33620kcal 33915kcal 34210kcal 34505kcal 34800kcal 35095kcal 35390kcal 35685kcal 35980kcal 36275kcal 36569kcal 36864kcal 37159kcal 37454kcal 37749kcal 38044kcal 38339kcal 38634kcal 38929kcal 39224kcal 39519kcal 39814kcal 40108kcal 40403kcal 40698kcal 40993kcal 41288kcal 41583kcal 41878kcal 42173kcal 42468kcal 42763kcal 43058kcal 43353kcal 43647kcal 43942kcal 44237kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9863kcal 10145kcal 10427kcal 10708kcal 10990kcal 11272kcal 11554kcal 11836kcal 12117kcal 12399kcal 12681kcal 12963kcal 13245kcal 13526kcal 13808kcal 14090kcal 14372kcal 14654kcal 14935kcal 15217kcal 15499kcal 15781kcal 16063kcal 16345kcal 16626kcal 16908kcal 17190kcal 17472kcal 17754kcal 18035kcal 18317kcal 18599kcal 18881kcal 19163kcal 19444kcal 19726kcal 20008kcal 20290kcal 20572kcal 20854kcal 21135kcal 21417kcal 21699kcal 21981kcal 22263kcal 22544kcal 22826kcal 23108kcal 23390kcal 23672kcal 23953kcal 24235kcal 24517kcal 24799kcal 25081kcal 25363kcal 25644kcal 25926kcal 26208kcal 26490kcal 26772kcal 27053kcal 27335kcal 27617kcal 27899kcal 28181kcal 28462kcal 28744kcal 29026kcal 29308kcal 29590kcal 29871kcal 30153kcal 30435kcal 30717kcal 30999kcal 31281kcal 31562kcal 31844kcal 32126kcal 32408kcal 32690kcal 32971kcal 33253kcal 33535kcal 33817kcal 34099kcal 34380kcal 34662kcal 34944kcal 35226kcal 35508kcal 35790kcal 36071kcal 36353kcal 36635kcal 36917kcal 37199kcal 37480kcal 37762kcal 38044kcal 38326kcal 38608kcal 38889kcal 39171kcal 39453kcal 39735kcal 40017kcal 40299kcal 40580kcal 40862kcal 41144kcal 41426kcal 41708kcal 41989kcal 42271kcal
ヨガ
パワー		 9175kcal 9437kcal 9699kcal 9961kcal 10223kcal 10486kcal 10748kcal 11010kcal 11272kcal 11534kcal 11796kcal 12058kcal 12321kcal 12583kcal 12845kcal 13107kcal 13369kcal 13631kcal 13893kcal 14156kcal 14418kcal 14680kcal 14942kcal 15204kcal 15466kcal 15729kcal 15991kcal 16253kcal 16515kcal 16777kcal 17039kcal 17301kcal 17564kcal 17826kcal 18088kcal 18350kcal 18612kcal 18874kcal 19136kcal 19399kcal 19661kcal 19923kcal 20185kcal 20447kcal 20709kcal 20972kcal 21234kcal 21496kcal 21758kcal 22020kcal 22282kcal 22544kcal 22807kcal 23069kcal 23331kcal 23593kcal 23855kcal 24117kcal 24379kcal 24642kcal 24904kcal 25166kcal 25428kcal 25690kcal 25952kcal 26215kcal 26477kcal 26739kcal 27001kcal 27263kcal 27525kcal 27787kcal 28050kcal 28312kcal 28574kcal 28836kcal 29098kcal 29360kcal 29622kcal 29885kcal 30147kcal 30409kcal 30671kcal 30933kcal 31195kcal 31458kcal 31720kcal 31982kcal 32244kcal 32506kcal 32768kcal 33030kcal 33293kcal 33555kcal 33817kcal 34079kcal 34341kcal 34603kcal 34865kcal 35128kcal 35390kcal 35652kcal 35914kcal 36176kcal 36438kcal 36701kcal 36963kcal 37225kcal 37487kcal 37749kcal 38011kcal 38273kcal 38536kcal 38798kcal 39060kcal 39322kcal
筋トレ
腹筋運動		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
筋トレ
背筋運動		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
筋トレ
懸垂		 8716kcal 8965kcal 9214kcal 9463kcal 9712kcal 9961kcal 10210kcal 10459kcal 10708kcal 10957kcal 11206kcal 11455kcal 11704kcal 11954kcal 12203kcal 12452kcal 12701kcal 12950kcal 13199kcal 13448kcal 13697kcal 13946kcal 14195kcal 14444kcal 14693kcal 14942kcal 15191kcal 15440kcal 15689kcal 15938kcal 16187kcal 16436kcal 16685kcal 16934kcal 17183kcal 17432kcal 17682kcal 17931kcal 18180kcal 18429kcal 18678kcal 18927kcal 19176kcal 19425kcal 19674kcal 19923kcal 20172kcal 20421kcal 20670kcal 20919kcal 21168kcal 21417kcal 21666kcal 21915kcal 22164kcal 22413kcal 22662kcal 22911kcal 23160kcal 23409kcal 23659kcal 23908kcal 24157kcal 24406kcal 24655kcal 24904kcal 25153kcal 25402kcal 25651kcal 25900kcal 26149kcal 26398kcal 26647kcal 26896kcal 27145kcal 27394kcal 27643kcal 27892kcal 28141kcal 28390kcal 28639kcal 28888kcal 29137kcal 29387kcal 29636kcal 29885kcal 30134kcal 30383kcal 30632kcal 30881kcal 31130kcal 31379kcal 31628kcal 31877kcal 32126kcal 32375kcal 32624kcal 32873kcal 33122kcal 33371kcal 33620kcal 33869kcal 34118kcal 34367kcal 34616kcal 34865kcal 35114kcal 35364kcal 35613kcal 35862kcal 36111kcal 36360kcal 36609kcal 36858kcal 37107kcal 37356kcal
トランポリン
ゆっくり		 8028kcal 8257kcal 8487kcal 8716kcal 8945kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10092kcal 10322kcal 10551kcal 10780kcal 11010kcal 11239kcal 11469kcal 11698kcal 11927kcal 12157kcal 12386kcal 12615kcal 12845kcal 13074kcal 13304kcal 13533kcal 13762kcal 13992kcal 14221kcal 14451kcal 14680kcal 14909kcal 15139kcal 15368kcal 15597kcal 15827kcal 16056kcal 16286kcal 16515kcal 16744kcal 16974kcal 17203kcal 17432kcal 17662kcal 17891kcal 18121kcal 18350kcal 18579kcal 18809kcal 19038kcal 19268kcal 19497kcal 19726kcal 19956kcal 20185kcal 20414kcal 20644kcal 20873kcal 21103kcal 21332kcal 21561kcal 21791kcal 22020kcal 22249kcal 22479kcal 22708kcal 22938kcal 23167kcal 23396kcal 23626kcal 23855kcal 24085kcal 24314kcal 24543kcal 24773kcal 25002kcal 25231kcal 25461kcal 25690kcal 25920kcal 26149kcal 26378kcal 26608kcal 26837kcal 27066kcal 27296kcal 27525kcal 27755kcal 27984kcal 28213kcal 28443kcal 28672kcal 28902kcal 29131kcal 29360kcal 29590kcal 29819kcal 30048kcal 30278kcal 30507kcal 30737kcal 30966kcal 31195kcal 31425kcal 31654kcal 31883kcal 32113kcal 32342kcal 32572kcal 32801kcal 33030kcal 33260kcal 33489kcal 33719kcal 33948kcal 34177kcal 34407kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8028kcal 8257kcal 8487kcal 8716kcal 8945kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10092kcal 10322kcal 10551kcal 10780kcal 11010kcal 11239kcal 11469kcal 11698kcal 11927kcal 12157kcal 12386kcal 12615kcal 12845kcal 13074kcal 13304kcal 13533kcal 13762kcal 13992kcal 14221kcal 14451kcal 14680kcal 14909kcal 15139kcal 15368kcal 15597kcal 15827kcal 16056kcal 16286kcal 16515kcal 16744kcal 16974kcal 17203kcal 17432kcal 17662kcal 17891kcal 18121kcal 18350kcal 18579kcal 18809kcal 19038kcal 19268kcal 19497kcal 19726kcal 19956kcal 20185kcal 20414kcal 20644kcal 20873kcal 21103kcal 21332kcal 21561kcal 21791kcal 22020kcal 22249kcal 22479kcal 22708kcal 22938kcal 23167kcal 23396kcal 23626kcal 23855kcal 24085kcal 24314kcal 24543kcal 24773kcal 25002kcal 25231kcal 25461kcal 25690kcal 25920kcal 26149kcal 26378kcal 26608kcal 26837kcal 27066kcal 27296kcal 27525kcal 27755kcal 27984kcal 28213kcal 28443kcal 28672kcal 28902kcal 29131kcal 29360kcal 29590kcal 29819kcal 30048kcal 30278kcal 30507kcal 30737kcal 30966kcal 31195kcal 31425kcal 31654kcal 31883kcal 32113kcal 32342kcal 32572kcal 32801kcal 33030kcal 33260kcal 33489kcal 33719kcal 33948kcal 34177kcal 34407kcal
料理全般 8028kcal 8257kcal 8487kcal 8716kcal 8945kcal 9175kcal 9404kcal 9634kcal 9863kcal 10092kcal 10322kcal 10551kcal 10780kcal 11010kcal 11239kcal 11469kcal 11698kcal 11927kcal 12157kcal 12386kcal 12615kcal 12845kcal 13074kcal 13304kcal 13533kcal 13762kcal 13992kcal 14221kcal 14451kcal 14680kcal 14909kcal 15139kcal 15368kcal 15597kcal 15827kcal 16056kcal 16286kcal 16515kcal 16744kcal 16974kcal 17203kcal 17432kcal 17662kcal 17891kcal 18121kcal 18350kcal 18579kcal 18809kcal 19038kcal 19268kcal 19497kcal 19726kcal 19956kcal 20185kcal 20414kcal 20644kcal 20873kcal 21103kcal 21332kcal 21561kcal 21791kcal 22020kcal 22249kcal 22479kcal 22708kcal 22938kcal 23167kcal 23396kcal 23626kcal 23855kcal 24085kcal 24314kcal 24543kcal 24773kcal 25002kcal 25231kcal 25461kcal 25690kcal 25920kcal 26149kcal 26378kcal 26608kcal 26837kcal 27066kcal 27296kcal 27525kcal 27755kcal 27984kcal 28213kcal 28443kcal 28672kcal 28902kcal 29131kcal 29360kcal 29590kcal 29819kcal 30048kcal 30278kcal 30507kcal 30737kcal 30966kcal 31195kcal 31425kcal 31654kcal 31883kcal 32113kcal 32342kcal 32572kcal 32801kcal 33030kcal 33260kcal 33489kcal 33719kcal 33948kcal 34177kcal 34407kcal
掃除機をかける 7569kcal 7785kcal 8002kcal 8218kcal 8434kcal 8650kcal 8867kcal 9083kcal 9299kcal 9516kcal 9732kcal 9948kcal 10164kcal 10381kcal 10597kcal 10813kcal 11029kcal 11246kcal 11462kcal 11678kcal 11895kcal 12111kcal 12327kcal 12543kcal 12760kcal 12976kcal 13192kcal 13408kcal 13625kcal 13841kcal 14057kcal 14274kcal 14490kcal 14706kcal 14922kcal 15139kcal 15355kcal 15571kcal 15787kcal 16004kcal 16220kcal 16436kcal 16653kcal 16869kcal 17085kcal 17301kcal 17518kcal 17734kcal 17950kcal 18166kcal 18383kcal 18599kcal 18815kcal 19032kcal 19248kcal 19464kcal 19680kcal 19897kcal 20113kcal 20329kcal 20546kcal 20762kcal 20978kcal 21194kcal 21411kcal 21627kcal 21843kcal 22059kcal 22276kcal 22492kcal 22708kcal 22925kcal 23141kcal 23357kcal 23573kcal 23790kcal 24006kcal 24222kcal 24438kcal 24655kcal 24871kcal 25087kcal 25304kcal 25520kcal 25736kcal 25952kcal 26169kcal 26385kcal 26601kcal 26817kcal 27034kcal 27250kcal 27466kcal 27683kcal 27899kcal 28115kcal 28331kcal 28548kcal 28764kcal 28980kcal 29196kcal 29413kcal 29629kcal 29845kcal 30062kcal 30278kcal 30494kcal 30710kcal 30927kcal 31143kcal 31359kcal 31575kcal 31792kcal 32008kcal 32224kcal 32441kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
体をよく動かす仕事 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
皿洗い 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
ヨガ
ハタ		 6881kcal 7078kcal 7274kcal 7471kcal 7667kcal 7864kcal 8061kcal 8257kcal 8454kcal 8650kcal 8847kcal 9044kcal 9240kcal 9437kcal 9634kcal 9830kcal 10027kcal 10223kcal 10420kcal 10617kcal 10813kcal 11010kcal 11206kcal 11403kcal 11600kcal 11796kcal 11993kcal 12189kcal 12386kcal 12583kcal 12779kcal 12976kcal 13173kcal 13369kcal 13566kcal 13762kcal 13959kcal 14156kcal 14352kcal 14549kcal 14745kcal 14942kcal 15139kcal 15335kcal 15532kcal 15729kcal 15925kcal 16122kcal 16318kcal 16515kcal 16712kcal 16908kcal 17105kcal 17301kcal 17498kcal 17695kcal 17891kcal 18088kcal 18284kcal 18481kcal 18678kcal 18874kcal 19071kcal 19268kcal 19464kcal 19661kcal 19857kcal 20054kcal 20251kcal 20447kcal 20644kcal 20840kcal 21037kcal 21234kcal 21430kcal 21627kcal 21823kcal 22020kcal 22217kcal 22413kcal 22610kcal 22807kcal 23003kcal 23200kcal 23396kcal 23593kcal 23790kcal 23986kcal 24183kcal 24379kcal 24576kcal 24773kcal 24969kcal 25166kcal 25363kcal 25559kcal 25756kcal 25952kcal 26149kcal 26346kcal 26542kcal 26739kcal 26935kcal 27132kcal 27329kcal 27525kcal 27722kcal 27918kcal 28115kcal 28312kcal 28508kcal 28705kcal 28902kcal 29098kcal 29295kcal 29491kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12124kcal 12288kcal 12452kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13107kcal 13271kcal 13435kcal 13599kcal 13762kcal 13926kcal 14090kcal 14254kcal 14418kcal 14582kcal 14745kcal 14909kcal 15073kcal 15237kcal 15401kcal 15565kcal 15729kcal 15892kcal 16056kcal 16220kcal 16384kcal 16548kcal 16712kcal 16875kcal 17039kcal 17203kcal 17367kcal 17531kcal 17695kcal 17858kcal 18022kcal 18186kcal 18350kcal 18514kcal 18678kcal 18842kcal 19005kcal 19169kcal 19333kcal 19497kcal 19661kcal 19825kcal 19988kcal 20152kcal 20316kcal 20480kcal 20644kcal 20808kcal 20972kcal 21135kcal 21299kcal 21463kcal 21627kcal 21791kcal 21955kcal 22118kcal 22282kcal 22446kcal 22610kcal 22774kcal 22938kcal 23101kcal 23265kcal 23429kcal 23593kcal 23757kcal 23921kcal 24085kcal 24248kcal 24412kcal 24576kcal
自動車を運転 5734kcal 5898kcal 6062kcal 6226kcal 6389kcal 6553kcal 6717kcal 6881kcal 7045kcal 7209kcal 7372kcal 7536kcal 7700kcal 7864kcal 8028kcal 8192kcal 8356kcal 8519kcal 8683kcal 8847kcal 9011kcal 9175kcal 9339kcal 9502kcal 9666kcal 9830kcal 9994kcal 10158kcal 10322kcal 10486kcal 10649kcal 10813kcal 10977kcal 11141kcal 11305kcal 11469kcal 11632kcal 11796kcal 11960kcal 12124kcal 12288kcal 12452kcal 12615kcal 12779kcal 12943kcal 13107kcal 13271kcal 13435kcal 13599kcal 13762kcal 13926kcal 14090kcal 14254kcal 14418kcal 14582kcal 14745kcal 14909kcal 15073kcal 15237kcal 15401kcal 15565kcal 15729kcal 15892kcal 16056kcal 16220kcal 16384kcal 16548kcal 16712kcal 16875kcal 17039kcal 17203kcal 17367kcal 17531kcal 17695kcal 17858kcal 18022kcal 18186kcal 18350kcal 18514kcal 18678kcal 18842kcal 19005kcal 19169kcal 19333kcal 19497kcal 19661kcal 19825kcal 19988kcal 20152kcal 20316kcal 20480kcal 20644kcal 20808kcal 20972kcal 21135kcal 21299kcal 21463kcal 21627kcal 21791kcal 21955kcal 22118kcal 22282kcal 22446kcal 22610kcal 22774kcal 22938kcal 23101kcal 23265kcal 23429kcal 23593kcal 23757kcal 23921kcal 24085kcal 24248kcal 24412kcal 24576kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15729kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
風呂でシャワー 4587kcal 4718kcal 4849kcal 4980kcal 5111kcal 5243kcal 5374kcal 5505kcal 5636kcal 5767kcal 5898kcal 6029kcal 6160kcal 6291kcal 6422kcal 6553kcal 6684kcal 6815kcal 6946kcal 7078kcal 7209kcal 7340kcal 7471kcal 7602kcal 7733kcal 7864kcal 7995kcal 8126kcal 8257kcal 8388kcal 8519kcal 8650kcal 8782kcal 8913kcal 9044kcal 9175kcal 9306kcal 9437kcal 9568kcal 9699kcal 9830kcal 9961kcal 10092kcal 10223kcal 10354kcal 10486kcal 10617kcal 10748kcal 10879kcal 11010kcal 11141kcal 11272kcal 11403kcal 11534kcal 11665kcal 11796kcal 11927kcal 12058kcal 12189kcal 12321kcal 12452kcal 12583kcal 12714kcal 12845kcal 12976kcal 13107kcal 13238kcal 13369kcal 13500kcal 13631kcal 13762kcal 13893kcal 14025kcal 14156kcal 14287kcal 14418kcal 14549kcal 14680kcal 14811kcal 14942kcal 15073kcal 15204kcal 15335kcal 15466kcal 15597kcal 15729kcal 15860kcal 15991kcal 16122kcal 16253kcal 16384kcal 16515kcal 16646kcal 16777kcal 16908kcal 17039kcal 17170kcal 17301kcal 17432kcal 17564kcal 17695kcal 17826kcal 17957kcal 18088kcal 18219kcal 18350kcal 18481kcal 18612kcal 18743kcal 18874kcal 19005kcal 19136kcal 19268kcal 19399kcal 19530kcal 19661kcal
トイレ 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
立って仕事をする 4128kcal 4246kcal 4364kcal 4482kcal 4600kcal 4718kcal 4836kcal 4954kcal 5072kcal 5190kcal 5308kcal 5426kcal 5544kcal 5662kcal 5780kcal 5898kcal 6016kcal 6134kcal 6252kcal 6370kcal 6488kcal 6606kcal 6724kcal 6842kcal 6960kcal 7078kcal 7196kcal 7313kcal 7431kcal 7549kcal 7667kcal 7785kcal 7903kcal 8021kcal 8139kcal 8257kcal 8375kcal 8493kcal 8611kcal 8729kcal 8847kcal 8965kcal 9083kcal 9201kcal 9319kcal 9437kcal 9555kcal 9673kcal 9791kcal 9909kcal 10027kcal 10145kcal 10263kcal 10381kcal 10499kcal 10617kcal 10735kcal 10853kcal 10970kcal 11088kcal 11206kcal 11324kcal 11442kcal 11560kcal 11678kcal 11796kcal 11914kcal 12032kcal 12150kcal 12268kcal 12386kcal 12504kcal 12622kcal 12740kcal 12858kcal 12976kcal 13094kcal 13212kcal 13330kcal 13448kcal 13566kcal 13684kcal 13802kcal 13920kcal 14038kcal 14156kcal 14274kcal 14392kcal 14510kcal 14627kcal 14745kcal 14863kcal 14981kcal 15099kcal 15217kcal 15335kcal 15453kcal 15571kcal 15689kcal 15807kcal 15925kcal 16043kcal 16161kcal 16279kcal 16397kcal 16515kcal 16633kcal 16751kcal 16869kcal 16987kcal 17105kcal 17223kcal 17341kcal 17459kcal 17577kcal 17695kcal
風呂で入浴 3440kcal 3539kcal 3637kcal 3735kcal 3833kcal 3932kcal 4030kcal 4128kcal 4227kcal 4325kcal 4423kcal 4522kcal 4620kcal 4718kcal 4817kcal 4915kcal 5013kcal 5111kcal 5210kcal 5308kcal 5406kcal 5505kcal 5603kcal 5701kcal 5800kcal 5898kcal 5996kcal 6094kcal 6193kcal 6291kcal 6389kcal 6488kcal 6586kcal 6684kcal 6783kcal 6881kcal 6979kcal 7078kcal 7176kcal 7274kcal 7372kcal 7471kcal 7569kcal 7667kcal 7766kcal 7864kcal 7962kcal 8061kcal 8159kcal 8257kcal 8356kcal 8454kcal 8552kcal 8650kcal 8749kcal 8847kcal 8945kcal 9044kcal 9142kcal 9240kcal 9339kcal 9437kcal 9535kcal 9634kcal 9732kcal 9830kcal 9928kcal 10027kcal 10125kcal 10223kcal 10322kcal 10420kcal 10518kcal 10617kcal 10715kcal 10813kcal 10911kcal 11010kcal 11108kcal 11206kcal 11305kcal 11403kcal 11501kcal 11600kcal 11698kcal 11796kcal 11895kcal 11993kcal 12091kcal 12189kcal 12288kcal 12386kcal 12484kcal 12583kcal 12681kcal 12779kcal 12878kcal 12976kcal 13074kcal 13173kcal 13271kcal 13369kcal 13467kcal 13566kcal 13664kcal 13762kcal 13861kcal 13959kcal 14057kcal 14156kcal 14254kcal 14352kcal 14451kcal 14549kcal 14647kcal 14745kcal
デスクワーク 2981kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4771kcal 4856kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5197kcal 5282kcal 5367kcal 5452kcal 5537kcal 5623kcal 5708kcal 5793kcal 5878kcal 5963kcal 6049kcal 6134kcal 6219kcal 6304kcal 6389kcal 6475kcal 6560kcal 6645kcal 6730kcal 6815kcal 6901kcal 6986kcal 7071kcal 7156kcal 7241kcal 7327kcal 7412kcal 7497kcal 7582kcal 7667kcal 7753kcal 7838kcal 7923kcal 8008kcal 8093kcal 8179kcal 8264kcal 8349kcal 8434kcal 8519kcal 8605kcal 8690kcal 8775kcal 8860kcal 8945kcal 9031kcal 9116kcal 9201kcal 9286kcal 9371kcal 9457kcal 9542kcal 9627kcal 9712kcal 9797kcal 9883kcal 9968kcal 10053kcal 10138kcal 10223kcal 10309kcal 10394kcal 10479kcal 10564kcal 10649kcal 10735kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11075kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11672kcal 11757kcal 11842kcal 11927kcal 12013kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12524kcal 12609kcal 12694kcal 12779kcal
電車バスに乗車 2981kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4174kcal 4259kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4600kcal 4685kcal 4771kcal 4856kcal 4941kcal 5026kcal 5111kcal 5197kcal 5282kcal 5367kcal 5452kcal 5537kcal 5623kcal 5708kcal 5793kcal 5878kcal 5963kcal 6049kcal 6134kcal 6219kcal 6304kcal 6389kcal 6475kcal 6560kcal 6645kcal 6730kcal 6815kcal 6901kcal 6986kcal 7071kcal 7156kcal 7241kcal 7327kcal 7412kcal 7497kcal 7582kcal 7667kcal 7753kcal 7838kcal 7923kcal 8008kcal 8093kcal 8179kcal 8264kcal 8349kcal 8434kcal 8519kcal 8605kcal 8690kcal 8775kcal 8860kcal 8945kcal 9031kcal 9116kcal 9201kcal 9286kcal 9371kcal 9457kcal 9542kcal 9627kcal 9712kcal 9797kcal 9883kcal 9968kcal 10053kcal 10138kcal 10223kcal 10309kcal 10394kcal 10479kcal 10564kcal 10649kcal 10735kcal 10820kcal 10905kcal 10990kcal 11075kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11416kcal 11501kcal 11587kcal 11672kcal 11757kcal 11842kcal 11927kcal 12013kcal 12098kcal 12183kcal 12268kcal 12353kcal 12439kcal 12524kcal 12609kcal 12694kcal 12779kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ