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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8212kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9385kcal 9619kcal 9854kcal 10089kcal 10323kcal 10558kcal 10793kcal 11027kcal 11262kcal 11496kcal 11731kcal 11966kcal 12200kcal 12435kcal 12670kcal 12904kcal 13139kcal 13373kcal 13608kcal 13843kcal 14077kcal 14312kcal 14547kcal 14781kcal 15016kcal 15251kcal 15485kcal 15720kcal 15954kcal 16189kcal 16424kcal 16658kcal 16893kcal 17128kcal 17362kcal 17597kcal 17831kcal 18066kcal 18301kcal 18535kcal 18770kcal 19005kcal 19239kcal 19474kcal 19709kcal 19943kcal 20178kcal 20412kcal 20647kcal 20882kcal 21116kcal 21351kcal 21586kcal 21820kcal 22055kcal 22289kcal 22524kcal 22759kcal 22993kcal 23228kcal 23463kcal 23697kcal 23932kcal 24167kcal 24401kcal 24636kcal 24870kcal 25105kcal 25340kcal 25574kcal 25809kcal 26044kcal 26278kcal 26513kcal 26747kcal 26982kcal 27217kcal 27451kcal 27686kcal 27921kcal 28155kcal 28390kcal 28625kcal 28859kcal 29094kcal 29328kcal 29563kcal 29798kcal 30032kcal 30267kcal 30502kcal 30736kcal 30971kcal 31205kcal 31440kcal 31675kcal 31909kcal 32144kcal 32379kcal 32613kcal 32848kcal 33083kcal 33317kcal 33552kcal 33786kcal 34021kcal 34256kcal 34490kcal 34725kcal 34960kcal 35194kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11543kcal 11825kcal 12106kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14077kcal 14359kcal 14640kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16611kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18582kcal 18864kcal 19145kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21116kcal 21398kcal 21679kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23087kcal 23369kcal 23650kcal 23932kcal 24213kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25621kcal 25903kcal 26184kcal 26466kcal 26747kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28155kcal 28437kcal 28718kcal 29000kcal 29281kcal 29563kcal 29845kcal 30126kcal 30408kcal 30689kcal 30971kcal 31252kcal 31534kcal 31815kcal 32097kcal 32379kcal 32660kcal 32942kcal 33223kcal 33505kcal 33786kcal 34068kcal 34350kcal 34631kcal 34913kcal 35194kcal 35476kcal 35757kcal 36039kcal 36320kcal 36602kcal 36884kcal 37165kcal 37447kcal 37728kcal 38010kcal 38291kcal 38573kcal 38854kcal 39136kcal 39418kcal 39699kcal 39981kcal 40262kcal 40544kcal 40825kcal 41107kcal 41388kcal 41670kcal 41952kcal 42233kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14124kcal 14528kcal 14931kcal 15335kcal 15739kcal 16142kcal 16546kcal 16949kcal 17353kcal 17756kcal 18160kcal 18564kcal 18967kcal 19371kcal 19774kcal 20178kcal 20581kcal 20985kcal 21388kcal 21792kcal 22196kcal 22599kcal 23003kcal 23406kcal 23810kcal 24213kcal 24617kcal 25021kcal 25424kcal 25828kcal 26231kcal 26635kcal 27038kcal 27442kcal 27846kcal 28249kcal 28653kcal 29056kcal 29460kcal 29863kcal 30267kcal 30670kcal 31074kcal 31478kcal 31881kcal 32285kcal 32688kcal 33092kcal 33495kcal 33899kcal 34303kcal 34706kcal 35110kcal 35513kcal 35917kcal 36320kcal 36724kcal 37128kcal 37531kcal 37935kcal 38338kcal 38742kcal 39145kcal 39549kcal 39953kcal 40356kcal 40760kcal 41163kcal 41567kcal 41970kcal 42374kcal 42777kcal 43181kcal 43585kcal 43988kcal 44392kcal 44795kcal 45199kcal 45602kcal 46006kcal 46410kcal 46813kcal 47217kcal 47620kcal 48024kcal 48427kcal 48831kcal 49235kcal 49638kcal 50042kcal 50445kcal 50849kcal 51252kcal 51656kcal 52059kcal 52463kcal 52867kcal 53270kcal 53674kcal 54077kcal 54481kcal 54884kcal 55288kcal 55692kcal 56095kcal 56499kcal 56902kcal 57306kcal 57709kcal 58113kcal 58517kcal 58920kcal 59324kcal 59727kcal 60131kcal 60534kcal
山登り 26278kcal 27029kcal 27780kcal 28531kcal 29281kcal 30032kcal 30783kcal 31534kcal 32285kcal 33036kcal 33786kcal 34537kcal 35288kcal 36039kcal 36790kcal 37541kcal 38291kcal 39042kcal 39793kcal 40544kcal 41295kcal 42045kcal 42796kcal 43547kcal 44298kcal 45049kcal 45800kcal 46550kcal 47301kcal 48052kcal 48803kcal 49554kcal 50304kcal 51055kcal 51806kcal 52557kcal 53308kcal 54059kcal 54809kcal 55560kcal 56311kcal 57062kcal 57813kcal 58563kcal 59314kcal 60065kcal 60816kcal 61567kcal 62318kcal 63068kcal 63819kcal 64570kcal 65321kcal 66072kcal 66822kcal 67573kcal 68324kcal 69075kcal 69826kcal 70577kcal 71327kcal 72078kcal 72829kcal 73580kcal 74331kcal 75082kcal 75832kcal 76583kcal 77334kcal 78085kcal 78836kcal 79586kcal 80337kcal 81088kcal 81839kcal 82590kcal 83341kcal 84091kcal 84842kcal 85593kcal 86344kcal 87095kcal 87845kcal 88596kcal 89347kcal 90098kcal 90849kcal 91600kcal 92350kcal 93101kcal 93852kcal 94603kcal 95354kcal 96104kcal 96855kcal 97606kcal 98357kcal 99108kcal 99859kcal 100609kcal 101360kcal 102111kcal 102862kcal 103613kcal 104363kcal 105114kcal 105865kcal 106616kcal 107367kcal 108118kcal 108868kcal 109619kcal 110370kcal 111121kcal 111872kcal 112623kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19709kcal 20272kcal 20835kcal 21398kcal 21961kcal 22524kcal 23087kcal 23650kcal 24213kcal 24777kcal 25340kcal 25903kcal 26466kcal 27029kcal 27592kcal 28155kcal 28718kcal 29281kcal 29845kcal 30408kcal 30971kcal 31534kcal 32097kcal 32660kcal 33223kcal 33786kcal 34350kcal 34913kcal 35476kcal 36039kcal 36602kcal 37165kcal 37728kcal 38291kcal 38854kcal 39418kcal 39981kcal 40544kcal 41107kcal 41670kcal 42233kcal 42796kcal 43359kcal 43922kcal 44486kcal 45049kcal 45612kcal 46175kcal 46738kcal 47301kcal 47864kcal 48427kcal 48991kcal 49554kcal 50117kcal 50680kcal 51243kcal 51806kcal 52369kcal 52932kcal 53495kcal 54059kcal 54622kcal 55185kcal 55748kcal 56311kcal 56874kcal 57437kcal 58000kcal 58563kcal 59127kcal 59690kcal 60253kcal 60816kcal 61379kcal 61942kcal 62505kcal 63068kcal 63631kcal 64195kcal 64758kcal 65321kcal 65884kcal 66447kcal 67010kcal 67573kcal 68136kcal 68700kcal 69263kcal 69826kcal 70389kcal 70952kcal 71515kcal 72078kcal 72641kcal 73204kcal 73768kcal 74331kcal 74894kcal 75457kcal 76020kcal 76583kcal 77146kcal 77709kcal 78272kcal 78836kcal 79399kcal 79962kcal 80525kcal 81088kcal 81651kcal 82214kcal 82777kcal 83341kcal 83904kcal 84467kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26278kcal 27029kcal 27780kcal 28531kcal 29281kcal 30032kcal 30783kcal 31534kcal 32285kcal 33036kcal 33786kcal 34537kcal 35288kcal 36039kcal 36790kcal 37541kcal 38291kcal 39042kcal 39793kcal 40544kcal 41295kcal 42045kcal 42796kcal 43547kcal 44298kcal 45049kcal 45800kcal 46550kcal 47301kcal 48052kcal 48803kcal 49554kcal 50304kcal 51055kcal 51806kcal 52557kcal 53308kcal 54059kcal 54809kcal 55560kcal 56311kcal 57062kcal 57813kcal 58563kcal 59314kcal 60065kcal 60816kcal 61567kcal 62318kcal 63068kcal 63819kcal 64570kcal 65321kcal 66072kcal 66822kcal 67573kcal 68324kcal 69075kcal 69826kcal 70577kcal 71327kcal 72078kcal 72829kcal 73580kcal 74331kcal 75082kcal 75832kcal 76583kcal 77334kcal 78085kcal 78836kcal 79586kcal 80337kcal 81088kcal 81839kcal 82590kcal 83341kcal 84091kcal 84842kcal 85593kcal 86344kcal 87095kcal 87845kcal 88596kcal 89347kcal 90098kcal 90849kcal 91600kcal 92350kcal 93101kcal 93852kcal 94603kcal 95354kcal 96104kcal 96855kcal 97606kcal 98357kcal 99108kcal 99859kcal 100609kcal 101360kcal 102111kcal 102862kcal 103613kcal 104363kcal 105114kcal 105865kcal 106616kcal 107367kcal 108118kcal 108868kcal 109619kcal 110370kcal 111121kcal 111872kcal 112623kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32848kcal 33786kcal 34725kcal 35663kcal 36602kcal 37541kcal 38479kcal 39418kcal 40356kcal 41295kcal 42233kcal 43172kcal 44110kcal 45049kcal 45987kcal 46926kcal 47864kcal 48803kcal 49741kcal 50680kcal 51618kcal 52557kcal 53495kcal 54434kcal 55372kcal 56311kcal 57250kcal 58188kcal 59127kcal 60065kcal 61004kcal 61942kcal 62881kcal 63819kcal 64758kcal 65696kcal 66635kcal 67573kcal 68512kcal 69450kcal 70389kcal 71327kcal 72266kcal 73204kcal 74143kcal 75082kcal 76020kcal 76959kcal 77897kcal 78836kcal 79774kcal 80713kcal 81651kcal 82590kcal 83528kcal 84467kcal 85405kcal 86344kcal 87282kcal 88221kcal 89159kcal 90098kcal 91036kcal 91975kcal 92913kcal 93852kcal 94791kcal 95729kcal 96668kcal 97606kcal 98545kcal 99483kcal 100422kcal 101360kcal 102299kcal 103237kcal 104176kcal 105114kcal 106053kcal 106991kcal 107930kcal 108868kcal 109807kcal 110745kcal 111684kcal 112623kcal 113561kcal 114500kcal 115438kcal 116377kcal 117315kcal 118254kcal 119192kcal 120131kcal 121069kcal 122008kcal 122946kcal 123885kcal 124823kcal 125762kcal 126700kcal 127639kcal 128577kcal 129516kcal 130454kcal 131393kcal 132332kcal 133270kcal 134209kcal 135147kcal 136086kcal 137024kcal 137963kcal 138901kcal 139840kcal 140778kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28906kcal 29732kcal 30558kcal 31384kcal 32210kcal 33036kcal 33861kcal 34687kcal 35513kcal 36339kcal 37165kcal 37991kcal 38817kcal 39643kcal 40469kcal 41295kcal 42121kcal 42946kcal 43772kcal 44598kcal 45424kcal 46250kcal 47076kcal 47902kcal 48728kcal 49554kcal 50380kcal 51205kcal 52031kcal 52857kcal 53683kcal 54509kcal 55335kcal 56161kcal 56987kcal 57813kcal 58639kcal 59464kcal 60290kcal 61116kcal 61942kcal 62768kcal 63594kcal 64420kcal 65246kcal 66072kcal 66898kcal 67723kcal 68549kcal 69375kcal 70201kcal 71027kcal 71853kcal 72679kcal 73505kcal 74331kcal 75157kcal 75982kcal 76808kcal 77634kcal 78460kcal 79286kcal 80112kcal 80938kcal 81764kcal 82590kcal 83416kcal 84242kcal 85067kcal 85893kcal 86719kcal 87545kcal 88371kcal 89197kcal 90023kcal 90849kcal 91675kcal 92501kcal 93326kcal 94152kcal 94978kcal 95804kcal 96630kcal 97456kcal 98282kcal 99108kcal 99934kcal 100760kcal 101585kcal 102411kcal 103237kcal 104063kcal 104889kcal 105715kcal 106541kcal 107367kcal 108193kcal 109019kcal 109844kcal 110670kcal 111496kcal 112322kcal 113148kcal 113974kcal 114800kcal 115626kcal 116452kcal 117278kcal 118103kcal 118929kcal 119755kcal 120581kcal 121407kcal 122233kcal 123059kcal 123885kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38761kcal 39868kcal 40976kcal 42083kcal 43190kcal 44298kcal 45405kcal 46513kcal 47620kcal 48728kcal 49835kcal 50943kcal 52050kcal 53158kcal 54265kcal 55372kcal 56480kcal 57587kcal 58695kcal 59802kcal 60910kcal 62017kcal 63125kcal 64232kcal 65340kcal 66447kcal 67555kcal 68662kcal 69769kcal 70877kcal 71984kcal 73092kcal 74199kcal 75307kcal 76414kcal 77522kcal 78629kcal 79737kcal 80844kcal 81952kcal 83059kcal 84166kcal 85274kcal 86381kcal 87489kcal 88596kcal 89704kcal 90811kcal 91919kcal 93026kcal 94134kcal 95241kcal 96348kcal 97456kcal 98563kcal 99671kcal 100778kcal 101886kcal 102993kcal 104101kcal 105208kcal 106316kcal 107423kcal 108531kcal 109638kcal 110745kcal 111853kcal 112960kcal 114068kcal 115175kcal 116283kcal 117390kcal 118498kcal 119605kcal 120713kcal 121820kcal 122928kcal 124035kcal 125142kcal 126250kcal 127357kcal 128465kcal 129572kcal 130680kcal 131787kcal 132895kcal 134002kcal 135110kcal 136217kcal 137324kcal 138432kcal 139539kcal 140647kcal 141754kcal 142862kcal 143969kcal 145077kcal 146184kcal 147292kcal 148399kcal 149507kcal 150614kcal 151721kcal 152829kcal 153936kcal 155044kcal 156151kcal 157259kcal 158366kcal 159474kcal 160581kcal 161689kcal 162796kcal 163904kcal 165011kcal 166118kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40403kcal 41557kcal 42712kcal 43866kcal 45021kcal 46175kcal 47329kcal 48484kcal 49638kcal 50792kcal 51947kcal 53101kcal 54256kcal 55410kcal 56564kcal 57719kcal 58873kcal 60028kcal 61182kcal 62336kcal 63491kcal 64645kcal 65799kcal 66954kcal 68108kcal 69263kcal 70417kcal 71571kcal 72726kcal 73880kcal 75035kcal 76189kcal 77343kcal 78498kcal 79652kcal 80807kcal 81961kcal 83115kcal 84270kcal 85424kcal 86578kcal 87733kcal 88887kcal 90042kcal 91196kcal 92350kcal 93505kcal 94659kcal 95814kcal 96968kcal 98122kcal 99277kcal 100431kcal 101585kcal 102740kcal 103894kcal 105049kcal 106203kcal 107357kcal 108512kcal 109666kcal 110821kcal 111975kcal 113129kcal 114284kcal 115438kcal 116592kcal 117747kcal 118901kcal 120056kcal 121210kcal 122364kcal 123519kcal 124673kcal 125828kcal 126982kcal 128136kcal 129291kcal 130445kcal 131599kcal 132754kcal 133908kcal 135063kcal 136217kcal 137371kcal 138526kcal 139680kcal 140835kcal 141989kcal 143143kcal 144298kcal 145452kcal 146606kcal 147761kcal 148915kcal 150070kcal 151224kcal 152378kcal 153533kcal 154687kcal 155842kcal 156996kcal 158150kcal 159305kcal 160459kcal 161614kcal 162768kcal 163922kcal 165077kcal 166231kcal 167385kcal 168540kcal 169694kcal 170849kcal 172003kcal 173157kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17409kcal 17907kcal 18404kcal 18901kcal 19399kcal 19896kcal 20394kcal 20891kcal 21388kcal 21886kcal 22383kcal 22881kcal 23378kcal 23876kcal 24373kcal 24870kcal 25368kcal 25865kcal 26363kcal 26860kcal 27358kcal 27855kcal 28352kcal 28850kcal 29347kcal 29845kcal 30342kcal 30839kcal 31337kcal 31834kcal 32332kcal 32829kcal 33327kcal 33824kcal 34321kcal 34819kcal 35316kcal 35814kcal 36311kcal 36808kcal 37306kcal 37803kcal 38301kcal 38798kcal 39296kcal 39793kcal 40290kcal 40788kcal 41285kcal 41783kcal 42280kcal 42777kcal 43275kcal 43772kcal 44270kcal 44767kcal 45265kcal 45762kcal 46259kcal 46757kcal 47254kcal 47752kcal 48249kcal 48746kcal 49244kcal 49741kcal 50239kcal 50736kcal 51234kcal 51731kcal 52228kcal 52726kcal 53223kcal 53721kcal 54218kcal 54716kcal 55213kcal 55710kcal 56208kcal 56705kcal 57203kcal 57700kcal 58197kcal 58695kcal 59192kcal 59690kcal 60187kcal 60685kcal 61182kcal 61679kcal 62177kcal 62674kcal 63172kcal 63669kcal 64166kcal 64664kcal 65161kcal 65659kcal 66156kcal 66654kcal 67151kcal 67648kcal 68146kcal 68643kcal 69141kcal 69638kcal 70135kcal 70633kcal 71130kcal 71628kcal 72125kcal 72623kcal 73120kcal 73617kcal 74115kcal 74612kcal
水泳
(普通:全般)		 27264kcal 28043kcal 28822kcal 29601kcal 30380kcal 31159kcal 31938kcal 32716kcal 33495kcal 34274kcal 35053kcal 35832kcal 36611kcal 37390kcal 38169kcal 38948kcal 39727kcal 40506kcal 41285kcal 42064kcal 42843kcal 43622kcal 44401kcal 45180kcal 45959kcal 46738kcal 47517kcal 48296kcal 49075kcal 49854kcal 50633kcal 51412kcal 52191kcal 52970kcal 53749kcal 54528kcal 55307kcal 56086kcal 56865kcal 57644kcal 58423kcal 59202kcal 59981kcal 60760kcal 61539kcal 62318kcal 63097kcal 63876kcal 64654kcal 65433kcal 66212kcal 66991kcal 67770kcal 68549kcal 69328kcal 70107kcal 70886kcal 71665kcal 72444kcal 73223kcal 74002kcal 74781kcal 75560kcal 76339kcal 77118kcal 77897kcal 78676kcal 79455kcal 80234kcal 81013kcal 81792kcal 82571kcal 83350kcal 84129kcal 84908kcal 85687kcal 86466kcal 87245kcal 88024kcal 88803kcal 89582kcal 90361kcal 91140kcal 91919kcal 92698kcal 93477kcal 94256kcal 95035kcal 95814kcal 96592kcal 97371kcal 98150kcal 98929kcal 99708kcal 100487kcal 101266kcal 102045kcal 102824kcal 103603kcal 104382kcal 105161kcal 105940kcal 106719kcal 107498kcal 108277kcal 109056kcal 109835kcal 110614kcal 111393kcal 112172kcal 112951kcal 113730kcal 114509kcal 115288kcal 116067kcal 116846kcal
水泳
(速め:全般)		 32848kcal 33786kcal 34725kcal 35663kcal 36602kcal 37541kcal 38479kcal 39418kcal 40356kcal 41295kcal 42233kcal 43172kcal 44110kcal 45049kcal 45987kcal 46926kcal 47864kcal 48803kcal 49741kcal 50680kcal 51618kcal 52557kcal 53495kcal 54434kcal 55372kcal 56311kcal 57250kcal 58188kcal 59127kcal 60065kcal 61004kcal 61942kcal 62881kcal 63819kcal 64758kcal 65696kcal 66635kcal 67573kcal 68512kcal 69450kcal 70389kcal 71327kcal 72266kcal 73204kcal 74143kcal 75082kcal 76020kcal 76959kcal 77897kcal 78836kcal 79774kcal 80713kcal 81651kcal 82590kcal 83528kcal 84467kcal 85405kcal 86344kcal 87282kcal 88221kcal 89159kcal 90098kcal 91036kcal 91975kcal 92913kcal 93852kcal 94791kcal 95729kcal 96668kcal 97606kcal 98545kcal 99483kcal 100422kcal 101360kcal 102299kcal 103237kcal 104176kcal 105114kcal 106053kcal 106991kcal 107930kcal 108868kcal 109807kcal 110745kcal 111684kcal 112623kcal 113561kcal 114500kcal 115438kcal 116377kcal 117315kcal 118254kcal 119192kcal 120131kcal 121069kcal 122008kcal 122946kcal 123885kcal 124823kcal 125762kcal 126700kcal 127639kcal 128577kcal 129516kcal 130454kcal 131393kcal 132332kcal 133270kcal 134209kcal 135147kcal 136086kcal 137024kcal 137963kcal 138901kcal 139840kcal 140778kcal
水泳
(バタフライ)		 45330kcal 46625kcal 47921kcal 49216kcal 50511kcal 51806kcal 53101kcal 54396kcal 55692kcal 56987kcal 58282kcal 59577kcal 60872kcal 62167kcal 63463kcal 64758kcal 66053kcal 67348kcal 68643kcal 69938kcal 71234kcal 72529kcal 73824kcal 75119kcal 76414kcal 77709kcal 79005kcal 80300kcal 81595kcal 82890kcal 84185kcal 85480kcal 86776kcal 88071kcal 89366kcal 90661kcal 91956kcal 93251kcal 94547kcal 95842kcal 97137kcal 98432kcal 99727kcal 101022kcal 102317kcal 103613kcal 104908kcal 106203kcal 107498kcal 108793kcal 110088kcal 111384kcal 112679kcal 113974kcal 115269kcal 116564kcal 117859kcal 119155kcal 120450kcal 121745kcal 123040kcal 124335kcal 125630kcal 126926kcal 128221kcal 129516kcal 130811kcal 132106kcal 133401kcal 134697kcal 135992kcal 137287kcal 138582kcal 139877kcal 141172kcal 142468kcal 143763kcal 145058kcal 146353kcal 147648kcal 148943kcal 150239kcal 151534kcal 152829kcal 154124kcal 155419kcal 156714kcal 158010kcal 159305kcal 160600kcal 161895kcal 163190kcal 164485kcal 165781kcal 167076kcal 168371kcal 169666kcal 170961kcal 172256kcal 173552kcal 174847kcal 176142kcal 177437kcal 178732kcal 180027kcal 181323kcal 182618kcal 183913kcal 185208kcal 186503kcal 187798kcal 189094kcal 190389kcal 191684kcal 192979kcal 194274kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19709kcal 20272kcal 20835kcal 21398kcal 21961kcal 22524kcal 23087kcal 23650kcal 24213kcal 24777kcal 25340kcal 25903kcal 26466kcal 27029kcal 27592kcal 28155kcal 28718kcal 29281kcal 29845kcal 30408kcal 30971kcal 31534kcal 32097kcal 32660kcal 33223kcal 33786kcal 34350kcal 34913kcal 35476kcal 36039kcal 36602kcal 37165kcal 37728kcal 38291kcal 38854kcal 39418kcal 39981kcal 40544kcal 41107kcal 41670kcal 42233kcal 42796kcal 43359kcal 43922kcal 44486kcal 45049kcal 45612kcal 46175kcal 46738kcal 47301kcal 47864kcal 48427kcal 48991kcal 49554kcal 50117kcal 50680kcal 51243kcal 51806kcal 52369kcal 52932kcal 53495kcal 54059kcal 54622kcal 55185kcal 55748kcal 56311kcal 56874kcal 57437kcal 58000kcal 58563kcal 59127kcal 59690kcal 60253kcal 60816kcal 61379kcal 61942kcal 62505kcal 63068kcal 63631kcal 64195kcal 64758kcal 65321kcal 65884kcal 66447kcal 67010kcal 67573kcal 68136kcal 68700kcal 69263kcal 69826kcal 70389kcal 70952kcal 71515kcal 72078kcal 72641kcal 73204kcal 73768kcal 74331kcal 74894kcal 75457kcal 76020kcal 76583kcal 77146kcal 77709kcal 78272kcal 78836kcal 79399kcal 79962kcal 80525kcal 81088kcal 81651kcal 82214kcal 82777kcal 83341kcal 83904kcal 84467kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26278kcal 27029kcal 27780kcal 28531kcal 29281kcal 30032kcal 30783kcal 31534kcal 32285kcal 33036kcal 33786kcal 34537kcal 35288kcal 36039kcal 36790kcal 37541kcal 38291kcal 39042kcal 39793kcal 40544kcal 41295kcal 42045kcal 42796kcal 43547kcal 44298kcal 45049kcal 45800kcal 46550kcal 47301kcal 48052kcal 48803kcal 49554kcal 50304kcal 51055kcal 51806kcal 52557kcal 53308kcal 54059kcal 54809kcal 55560kcal 56311kcal 57062kcal 57813kcal 58563kcal 59314kcal 60065kcal 60816kcal 61567kcal 62318kcal 63068kcal 63819kcal 64570kcal 65321kcal 66072kcal 66822kcal 67573kcal 68324kcal 69075kcal 69826kcal 70577kcal 71327kcal 72078kcal 72829kcal 73580kcal 74331kcal 75082kcal 75832kcal 76583kcal 77334kcal 78085kcal 78836kcal 79586kcal 80337kcal 81088kcal 81839kcal 82590kcal 83341kcal 84091kcal 84842kcal 85593kcal 86344kcal 87095kcal 87845kcal 88596kcal 89347kcal 90098kcal 90849kcal 91600kcal 92350kcal 93101kcal 93852kcal 94603kcal 95354kcal 96104kcal 96855kcal 97606kcal 98357kcal 99108kcal 99859kcal 100609kcal 101360kcal 102111kcal 102862kcal 103613kcal 104363kcal 105114kcal 105865kcal 106616kcal 107367kcal 108118kcal 108868kcal 109619kcal 110370kcal 111121kcal 111872kcal 112623kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32848kcal 33786kcal 34725kcal 35663kcal 36602kcal 37541kcal 38479kcal 39418kcal 40356kcal 41295kcal 42233kcal 43172kcal 44110kcal 45049kcal 45987kcal 46926kcal 47864kcal 48803kcal 49741kcal 50680kcal 51618kcal 52557kcal 53495kcal 54434kcal 55372kcal 56311kcal 57250kcal 58188kcal 59127kcal 60065kcal 61004kcal 61942kcal 62881kcal 63819kcal 64758kcal 65696kcal 66635kcal 67573kcal 68512kcal 69450kcal 70389kcal 71327kcal 72266kcal 73204kcal 74143kcal 75082kcal 76020kcal 76959kcal 77897kcal 78836kcal 79774kcal 80713kcal 81651kcal 82590kcal 83528kcal 84467kcal 85405kcal 86344kcal 87282kcal 88221kcal 89159kcal 90098kcal 91036kcal 91975kcal 92913kcal 93852kcal 94791kcal 95729kcal 96668kcal 97606kcal 98545kcal 99483kcal 100422kcal 101360kcal 102299kcal 103237kcal 104176kcal 105114kcal 106053kcal 106991kcal 107930kcal 108868kcal 109807kcal 110745kcal 111684kcal 112623kcal 113561kcal 114500kcal 115438kcal 116377kcal 117315kcal 118254kcal 119192kcal 120131kcal 121069kcal 122008kcal 122946kcal 123885kcal 124823kcal 125762kcal 126700kcal 127639kcal 128577kcal 129516kcal 130454kcal 131393kcal 132332kcal 133270kcal 134209kcal 135147kcal 136086kcal 137024kcal 137963kcal 138901kcal 139840kcal 140778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12482kcal 12839kcal 13195kcal 13552kcal 13908kcal 14265kcal 14622kcal 14978kcal 15335kcal 15692kcal 16048kcal 16405kcal 16762kcal 17118kcal 17475kcal 17831kcal 18188kcal 18545kcal 18901kcal 19258kcal 19615kcal 19971kcal 20328kcal 20685kcal 21041kcal 21398kcal 21755kcal 22111kcal 22468kcal 22824kcal 23181kcal 23538kcal 23894kcal 24251kcal 24608kcal 24964kcal 25321kcal 25678kcal 26034kcal 26391kcal 26747kcal 27104kcal 27461kcal 27817kcal 28174kcal 28531kcal 28887kcal 29244kcal 29601kcal 29957kcal 30314kcal 30670kcal 31027kcal 31384kcal 31740kcal 32097kcal 32454kcal 32810kcal 33167kcal 33524kcal 33880kcal 34237kcal 34594kcal 34950kcal 35307kcal 35663kcal 36020kcal 36377kcal 36733kcal 37090kcal 37447kcal 37803kcal 38160kcal 38517kcal 38873kcal 39230kcal 39586kcal 39943kcal 40300kcal 40656kcal 41013kcal 41370kcal 41726kcal 42083kcal 42440kcal 42796kcal 43153kcal 43510kcal 43866kcal 44223kcal 44579kcal 44936kcal 45293kcal 45649kcal 46006kcal 46363kcal 46719kcal 47076kcal 47433kcal 47789kcal 48146kcal 48502kcal 48859kcal 49216kcal 49572kcal 49929kcal 50286kcal 50642kcal 50999kcal 51356kcal 51712kcal 52069kcal 52426kcal 52782kcal 53139kcal 53495kcal
筋トレ
背筋運動		 12482kcal 12839kcal 13195kcal 13552kcal 13908kcal 14265kcal 14622kcal 14978kcal 15335kcal 15692kcal 16048kcal 16405kcal 16762kcal 17118kcal 17475kcal 17831kcal 18188kcal 18545kcal 18901kcal 19258kcal 19615kcal 19971kcal 20328kcal 20685kcal 21041kcal 21398kcal 21755kcal 22111kcal 22468kcal 22824kcal 23181kcal 23538kcal 23894kcal 24251kcal 24608kcal 24964kcal 25321kcal 25678kcal 26034kcal 26391kcal 26747kcal 27104kcal 27461kcal 27817kcal 28174kcal 28531kcal 28887kcal 29244kcal 29601kcal 29957kcal 30314kcal 30670kcal 31027kcal 31384kcal 31740kcal 32097kcal 32454kcal 32810kcal 33167kcal 33524kcal 33880kcal 34237kcal 34594kcal 34950kcal 35307kcal 35663kcal 36020kcal 36377kcal 36733kcal 37090kcal 37447kcal 37803kcal 38160kcal 38517kcal 38873kcal 39230kcal 39586kcal 39943kcal 40300kcal 40656kcal 41013kcal 41370kcal 41726kcal 42083kcal 42440kcal 42796kcal 43153kcal 43510kcal 43866kcal 44223kcal 44579kcal 44936kcal 45293kcal 45649kcal 46006kcal 46363kcal 46719kcal 47076kcal 47433kcal 47789kcal 48146kcal 48502kcal 48859kcal 49216kcal 49572kcal 49929kcal 50286kcal 50642kcal 50999kcal 51356kcal 51712kcal 52069kcal 52426kcal 52782kcal 53139kcal 53495kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12482kcal 12839kcal 13195kcal 13552kcal 13908kcal 14265kcal 14622kcal 14978kcal 15335kcal 15692kcal 16048kcal 16405kcal 16762kcal 17118kcal 17475kcal 17831kcal 18188kcal 18545kcal 18901kcal 19258kcal 19615kcal 19971kcal 20328kcal 20685kcal 21041kcal 21398kcal 21755kcal 22111kcal 22468kcal 22824kcal 23181kcal 23538kcal 23894kcal 24251kcal 24608kcal 24964kcal 25321kcal 25678kcal 26034kcal 26391kcal 26747kcal 27104kcal 27461kcal 27817kcal 28174kcal 28531kcal 28887kcal 29244kcal 29601kcal 29957kcal 30314kcal 30670kcal 31027kcal 31384kcal 31740kcal 32097kcal 32454kcal 32810kcal 33167kcal 33524kcal 33880kcal 34237kcal 34594kcal 34950kcal 35307kcal 35663kcal 36020kcal 36377kcal 36733kcal 37090kcal 37447kcal 37803kcal 38160kcal 38517kcal 38873kcal 39230kcal 39586kcal 39943kcal 40300kcal 40656kcal 41013kcal 41370kcal 41726kcal 42083kcal 42440kcal 42796kcal 43153kcal 43510kcal 43866kcal 44223kcal 44579kcal 44936kcal 45293kcal 45649kcal 46006kcal 46363kcal 46719kcal 47076kcal 47433kcal 47789kcal 48146kcal 48502kcal 48859kcal 49216kcal 49572kcal 49929kcal 50286kcal 50642kcal 50999kcal 51356kcal 51712kcal 52069kcal 52426kcal 52782kcal 53139kcal 53495kcal
筋トレ
懸垂		 12482kcal 12839kcal 13195kcal 13552kcal 13908kcal 14265kcal 14622kcal 14978kcal 15335kcal 15692kcal 16048kcal 16405kcal 16762kcal 17118kcal 17475kcal 17831kcal 18188kcal 18545kcal 18901kcal 19258kcal 19615kcal 19971kcal 20328kcal 20685kcal 21041kcal 21398kcal 21755kcal 22111kcal 22468kcal 22824kcal 23181kcal 23538kcal 23894kcal 24251kcal 24608kcal 24964kcal 25321kcal 25678kcal 26034kcal 26391kcal 26747kcal 27104kcal 27461kcal 27817kcal 28174kcal 28531kcal 28887kcal 29244kcal 29601kcal 29957kcal 30314kcal 30670kcal 31027kcal 31384kcal 31740kcal 32097kcal 32454kcal 32810kcal 33167kcal 33524kcal 33880kcal 34237kcal 34594kcal 34950kcal 35307kcal 35663kcal 36020kcal 36377kcal 36733kcal 37090kcal 37447kcal 37803kcal 38160kcal 38517kcal 38873kcal 39230kcal 39586kcal 39943kcal 40300kcal 40656kcal 41013kcal 41370kcal 41726kcal 42083kcal 42440kcal 42796kcal 43153kcal 43510kcal 43866kcal 44223kcal 44579kcal 44936kcal 45293kcal 45649kcal 46006kcal 46363kcal 46719kcal 47076kcal 47433kcal 47789kcal 48146kcal 48502kcal 48859kcal 49216kcal 49572kcal 49929kcal 50286kcal 50642kcal 50999kcal 51356kcal 51712kcal 52069kcal 52426kcal 52782kcal 53139kcal 53495kcal
筋トレ
スクワット		 16424kcal 16893kcal 17362kcal 17831kcal 18301kcal 18770kcal 19239kcal 19709kcal 20178kcal 20647kcal 21116kcal 21586kcal 22055kcal 22524kcal 22993kcal 23463kcal 23932kcal 24401kcal 24870kcal 25340kcal 25809kcal 26278kcal 26747kcal 27217kcal 27686kcal 28155kcal 28625kcal 29094kcal 29563kcal 30032kcal 30502kcal 30971kcal 31440kcal 31909kcal 32379kcal 32848kcal 33317kcal 33786kcal 34256kcal 34725kcal 35194kcal 35663kcal 36133kcal 36602kcal 37071kcal 37541kcal 38010kcal 38479kcal 38948kcal 39418kcal 39887kcal 40356kcal 40825kcal 41295kcal 41764kcal 42233kcal 42702kcal 43172kcal 43641kcal 44110kcal 44579kcal 45049kcal 45518kcal 45987kcal 46456kcal 46926kcal 47395kcal 47864kcal 48334kcal 48803kcal 49272kcal 49741kcal 50211kcal 50680kcal 51149kcal 51618kcal 52088kcal 52557kcal 53026kcal 53495kcal 53965kcal 54434kcal 54903kcal 55372kcal 55842kcal 56311kcal 56780kcal 57250kcal 57719kcal 58188kcal 58657kcal 59127kcal 59596kcal 60065kcal 60534kcal 61004kcal 61473kcal 61942kcal 62411kcal 62881kcal 63350kcal 63819kcal 64288kcal 64758kcal 65227kcal 65696kcal 66166kcal 66635kcal 67104kcal 67573kcal 68043kcal 68512kcal 68981kcal 69450kcal 69920kcal 70389kcal
ヨガ
ハタ		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11543kcal 11825kcal 12106kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14077kcal 14359kcal 14640kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16611kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18582kcal 18864kcal 19145kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21116kcal 21398kcal 21679kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23087kcal 23369kcal 23650kcal 23932kcal 24213kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25621kcal 25903kcal 26184kcal 26466kcal 26747kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28155kcal 28437kcal 28718kcal 29000kcal 29281kcal 29563kcal 29845kcal 30126kcal 30408kcal 30689kcal 30971kcal 31252kcal 31534kcal 31815kcal 32097kcal 32379kcal 32660kcal 32942kcal 33223kcal 33505kcal 33786kcal 34068kcal 34350kcal 34631kcal 34913kcal 35194kcal 35476kcal 35757kcal 36039kcal 36320kcal 36602kcal 36884kcal 37165kcal 37447kcal 37728kcal 38010kcal 38291kcal 38573kcal 38854kcal 39136kcal 39418kcal 39699kcal 39981kcal 40262kcal 40544kcal 40825kcal 41107kcal 41388kcal 41670kcal 41952kcal 42233kcal
ヨガ
パワー		 13139kcal 13514kcal 13890kcal 14265kcal 14640kcal 15016kcal 15391kcal 15767kcal 16142kcal 16518kcal 16893kcal 17268kcal 17644kcal 18019kcal 18395kcal 18770kcal 19145kcal 19521kcal 19896kcal 20272kcal 20647kcal 21022kcal 21398kcal 21773kcal 22149kcal 22524kcal 22900kcal 23275kcal 23650kcal 24026kcal 24401kcal 24777kcal 25152kcal 25527kcal 25903kcal 26278kcal 26654kcal 27029kcal 27404kcal 27780kcal 28155kcal 28531kcal 28906kcal 29281kcal 29657kcal 30032kcal 30408kcal 30783kcal 31159kcal 31534kcal 31909kcal 32285kcal 32660kcal 33036kcal 33411kcal 33786kcal 34162kcal 34537kcal 34913kcal 35288kcal 35663kcal 36039kcal 36414kcal 36790kcal 37165kcal 37541kcal 37916kcal 38291kcal 38667kcal 39042kcal 39418kcal 39793kcal 40168kcal 40544kcal 40919kcal 41295kcal 41670kcal 42045kcal 42421kcal 42796kcal 43172kcal 43547kcal 43922kcal 44298kcal 44673kcal 45049kcal 45424kcal 45800kcal 46175kcal 46550kcal 46926kcal 47301kcal 47677kcal 48052kcal 48427kcal 48803kcal 49178kcal 49554kcal 49929kcal 50304kcal 50680kcal 51055kcal 51431kcal 51806kcal 52181kcal 52557kcal 52932kcal 53308kcal 53683kcal 54059kcal 54434kcal 54809kcal 55185kcal 55560kcal 55936kcal 56311kcal
ダンス
ゆっくり		 16424kcal 16893kcal 17362kcal 17831kcal 18301kcal 18770kcal 19239kcal 19709kcal 20178kcal 20647kcal 21116kcal 21586kcal 22055kcal 22524kcal 22993kcal 23463kcal 23932kcal 24401kcal 24870kcal 25340kcal 25809kcal 26278kcal 26747kcal 27217kcal 27686kcal 28155kcal 28625kcal 29094kcal 29563kcal 30032kcal 30502kcal 30971kcal 31440kcal 31909kcal 32379kcal 32848kcal 33317kcal 33786kcal 34256kcal 34725kcal 35194kcal 35663kcal 36133kcal 36602kcal 37071kcal 37541kcal 38010kcal 38479kcal 38948kcal 39418kcal 39887kcal 40356kcal 40825kcal 41295kcal 41764kcal 42233kcal 42702kcal 43172kcal 43641kcal 44110kcal 44579kcal 45049kcal 45518kcal 45987kcal 46456kcal 46926kcal 47395kcal 47864kcal 48334kcal 48803kcal 49272kcal 49741kcal 50211kcal 50680kcal 51149kcal 51618kcal 52088kcal 52557kcal 53026kcal 53495kcal 53965kcal 54434kcal 54903kcal 55372kcal 55842kcal 56311kcal 56780kcal 57250kcal 57719kcal 58188kcal 58657kcal 59127kcal 59596kcal 60065kcal 60534kcal 61004kcal 61473kcal 61942kcal 62411kcal 62881kcal 63350kcal 63819kcal 64288kcal 64758kcal 65227kcal 65696kcal 66166kcal 66635kcal 67104kcal 67573kcal 68043kcal 68512kcal 68981kcal 69450kcal 69920kcal 70389kcal
ダンス
普通		 23979kcal 24664kcal 25349kcal 26034kcal 26719kcal 27404kcal 28090kcal 28775kcal 29460kcal 30145kcal 30830kcal 31515kcal 32200kcal 32885kcal 33571kcal 34256kcal 34941kcal 35626kcal 36311kcal 36996kcal 37681kcal 38366kcal 39052kcal 39737kcal 40422kcal 41107kcal 41792kcal 42477kcal 43162kcal 43847kcal 44533kcal 45218kcal 45903kcal 46588kcal 47273kcal 47958kcal 48643kcal 49328kcal 50013kcal 50699kcal 51384kcal 52069kcal 52754kcal 53439kcal 54124kcal 54809kcal 55494kcal 56180kcal 56865kcal 57550kcal 58235kcal 58920kcal 59605kcal 60290kcal 60975kcal 61661kcal 62346kcal 63031kcal 63716kcal 64401kcal 65086kcal 65771kcal 66456kcal 67142kcal 67827kcal 68512kcal 69197kcal 69882kcal 70567kcal 71252kcal 71937kcal 72623kcal 73308kcal 73993kcal 74678kcal 75363kcal 76048kcal 76733kcal 77418kcal 78104kcal 78789kcal 79474kcal 80159kcal 80844kcal 81529kcal 82214kcal 82899kcal 83585kcal 84270kcal 84955kcal 85640kcal 86325kcal 87010kcal 87695kcal 88380kcal 89066kcal 89751kcal 90436kcal 91121kcal 91806kcal 92491kcal 93176kcal 93861kcal 94547kcal 95232kcal 95917kcal 96602kcal 97287kcal 97972kcal 98657kcal 99342kcal 100027kcal 100713kcal 101398kcal 102083kcal 102768kcal
ダンス
激しい		 29563kcal 30408kcal 31252kcal 32097kcal 32942kcal 33786kcal 34631kcal 35476kcal 36320kcal 37165kcal 38010kcal 38854kcal 39699kcal 40544kcal 41388kcal 42233kcal 43078kcal 43922kcal 44767kcal 45612kcal 46456kcal 47301kcal 48146kcal 48991kcal 49835kcal 50680kcal 51525kcal 52369kcal 53214kcal 54059kcal 54903kcal 55748kcal 56593kcal 57437kcal 58282kcal 59127kcal 59971kcal 60816kcal 61661kcal 62505kcal 63350kcal 64195kcal 65039kcal 65884kcal 66729kcal 67573kcal 68418kcal 69263kcal 70107kcal 70952kcal 71797kcal 72641kcal 73486kcal 74331kcal 75175kcal 76020kcal 76865kcal 77709kcal 78554kcal 79399kcal 80243kcal 81088kcal 81933kcal 82777kcal 83622kcal 84467kcal 85311kcal 86156kcal 87001kcal 87845kcal 88690kcal 89535kcal 90379kcal 91224kcal 92069kcal 92913kcal 93758kcal 94603kcal 95447kcal 96292kcal 97137kcal 97982kcal 98826kcal 99671kcal 100516kcal 101360kcal 102205kcal 103050kcal 103894kcal 104739kcal 105584kcal 106428kcal 107273kcal 108118kcal 108962kcal 109807kcal 110652kcal 111496kcal 112341kcal 113186kcal 114030kcal 114875kcal 115720kcal 116564kcal 117409kcal 118254kcal 119098kcal 119943kcal 120788kcal 121632kcal 122477kcal 123322kcal 124166kcal 125011kcal 125856kcal 126700kcal
踏み台昇降 16424kcal 16893kcal 17362kcal 17831kcal 18301kcal 18770kcal 19239kcal 19709kcal 20178kcal 20647kcal 21116kcal 21586kcal 22055kcal 22524kcal 22993kcal 23463kcal 23932kcal 24401kcal 24870kcal 25340kcal 25809kcal 26278kcal 26747kcal 27217kcal 27686kcal 28155kcal 28625kcal 29094kcal 29563kcal 30032kcal 30502kcal 30971kcal 31440kcal 31909kcal 32379kcal 32848kcal 33317kcal 33786kcal 34256kcal 34725kcal 35194kcal 35663kcal 36133kcal 36602kcal 37071kcal 37541kcal 38010kcal 38479kcal 38948kcal 39418kcal 39887kcal 40356kcal 40825kcal 41295kcal 41764kcal 42233kcal 42702kcal 43172kcal 43641kcal 44110kcal 44579kcal 45049kcal 45518kcal 45987kcal 46456kcal 46926kcal 47395kcal 47864kcal 48334kcal 48803kcal 49272kcal 49741kcal 50211kcal 50680kcal 51149kcal 51618kcal 52088kcal 52557kcal 53026kcal 53495kcal 53965kcal 54434kcal 54903kcal 55372kcal 55842kcal 56311kcal 56780kcal 57250kcal 57719kcal 58188kcal 58657kcal 59127kcal 59596kcal 60065kcal 60534kcal 61004kcal 61473kcal 61942kcal 62411kcal 62881kcal 63350kcal 63819kcal 64288kcal 64758kcal 65227kcal 65696kcal 66166kcal 66635kcal 67104kcal 67573kcal 68043kcal 68512kcal 68981kcal 69450kcal 69920kcal 70389kcal
トランポリン
ゆっくり		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13796kcal 14124kcal 14453kcal 14781kcal 15110kcal 15438kcal 15767kcal 16095kcal 16424kcal 16752kcal 17081kcal 17409kcal 17738kcal 18066kcal 18395kcal 18723kcal 19052kcal 19380kcal 19709kcal 20037kcal 20365kcal 20694kcal 21022kcal 21351kcal 21679kcal 22008kcal 22336kcal 22665kcal 22993kcal 23322kcal 23650kcal 23979kcal 24307kcal 24636kcal 24964kcal 25293kcal 25621kcal 25950kcal 26278kcal 26607kcal 26935kcal 27264kcal 27592kcal 27921kcal 28249kcal 28578kcal 28906kcal 29235kcal 29563kcal 29892kcal 30220kcal 30548kcal 30877kcal 31205kcal 31534kcal 31862kcal 32191kcal 32519kcal 32848kcal 33176kcal 33505kcal 33833kcal 34162kcal 34490kcal 34819kcal 35147kcal 35476kcal 35804kcal 36133kcal 36461kcal 36790kcal 37118kcal 37447kcal 37775kcal 38104kcal 38432kcal 38761kcal 39089kcal 39418kcal 39746kcal 40075kcal 40403kcal 40731kcal 41060kcal 41388kcal 41717kcal 42045kcal 42374kcal 42702kcal 43031kcal 43359kcal 43688kcal 44016kcal 44345kcal 44673kcal 45002kcal 45330kcal 45659kcal 45987kcal 46316kcal 46644kcal 46973kcal 47301kcal 47630kcal 47958kcal 48287kcal 48615kcal 48944kcal 49272kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14781kcal 15204kcal 15626kcal 16048kcal 16471kcal 16893kcal 17315kcal 17738kcal 18160kcal 18582kcal 19005kcal 19427kcal 19849kcal 20272kcal 20694kcal 21116kcal 21539kcal 21961kcal 22383kcal 22806kcal 23228kcal 23650kcal 24073kcal 24495kcal 24917kcal 25340kcal 25762kcal 26184kcal 26607kcal 27029kcal 27451kcal 27874kcal 28296kcal 28718kcal 29141kcal 29563kcal 29985kcal 30408kcal 30830kcal 31252kcal 31675kcal 32097kcal 32519kcal 32942kcal 33364kcal 33786kcal 34209kcal 34631kcal 35053kcal 35476kcal 35898kcal 36320kcal 36743kcal 37165kcal 37587kcal 38010kcal 38432kcal 38854kcal 39277kcal 39699kcal 40121kcal 40544kcal 40966kcal 41388kcal 41811kcal 42233kcal 42655kcal 43078kcal 43500kcal 43922kcal 44345kcal 44767kcal 45189kcal 45612kcal 46034kcal 46456kcal 46879kcal 47301kcal 47723kcal 48146kcal 48568kcal 48991kcal 49413kcal 49835kcal 50258kcal 50680kcal 51102kcal 51525kcal 51947kcal 52369kcal 52792kcal 53214kcal 53636kcal 54059kcal 54481kcal 54903kcal 55326kcal 55748kcal 56170kcal 56593kcal 57015kcal 57437kcal 57860kcal 58282kcal 58704kcal 59127kcal 59549kcal 59971kcal 60394kcal 60816kcal 61238kcal 61661kcal 62083kcal 62505kcal 62928kcal 63350kcal
HIIT
ジャンプなし		 16424kcal 16893kcal 17362kcal 17831kcal 18301kcal 18770kcal 19239kcal 19709kcal 20178kcal 20647kcal 21116kcal 21586kcal 22055kcal 22524kcal 22993kcal 23463kcal 23932kcal 24401kcal 24870kcal 25340kcal 25809kcal 26278kcal 26747kcal 27217kcal 27686kcal 28155kcal 28625kcal 29094kcal 29563kcal 30032kcal 30502kcal 30971kcal 31440kcal 31909kcal 32379kcal 32848kcal 33317kcal 33786kcal 34256kcal 34725kcal 35194kcal 35663kcal 36133kcal 36602kcal 37071kcal 37541kcal 38010kcal 38479kcal 38948kcal 39418kcal 39887kcal 40356kcal 40825kcal 41295kcal 41764kcal 42233kcal 42702kcal 43172kcal 43641kcal 44110kcal 44579kcal 45049kcal 45518kcal 45987kcal 46456kcal 46926kcal 47395kcal 47864kcal 48334kcal 48803kcal 49272kcal 49741kcal 50211kcal 50680kcal 51149kcal 51618kcal 52088kcal 52557kcal 53026kcal 53495kcal 53965kcal 54434kcal 54903kcal 55372kcal 55842kcal 56311kcal 56780kcal 57250kcal 57719kcal 58188kcal 58657kcal 59127kcal 59596kcal 60065kcal 60534kcal 61004kcal 61473kcal 61942kcal 62411kcal 62881kcal 63350kcal 63819kcal 64288kcal 64758kcal 65227kcal 65696kcal 66166kcal 66635kcal 67104kcal 67573kcal 68043kcal 68512kcal 68981kcal 69450kcal 69920kcal 70389kcal
HIIT
ジャンプあり		 26278kcal 27029kcal 27780kcal 28531kcal 29281kcal 30032kcal 30783kcal 31534kcal 32285kcal 33036kcal 33786kcal 34537kcal 35288kcal 36039kcal 36790kcal 37541kcal 38291kcal 39042kcal 39793kcal 40544kcal 41295kcal 42045kcal 42796kcal 43547kcal 44298kcal 45049kcal 45800kcal 46550kcal 47301kcal 48052kcal 48803kcal 49554kcal 50304kcal 51055kcal 51806kcal 52557kcal 53308kcal 54059kcal 54809kcal 55560kcal 56311kcal 57062kcal 57813kcal 58563kcal 59314kcal 60065kcal 60816kcal 61567kcal 62318kcal 63068kcal 63819kcal 64570kcal 65321kcal 66072kcal 66822kcal 67573kcal 68324kcal 69075kcal 69826kcal 70577kcal 71327kcal 72078kcal 72829kcal 73580kcal 74331kcal 75082kcal 75832kcal 76583kcal 77334kcal 78085kcal 78836kcal 79586kcal 80337kcal 81088kcal 81839kcal 82590kcal 83341kcal 84091kcal 84842kcal 85593kcal 86344kcal 87095kcal 87845kcal 88596kcal 89347kcal 90098kcal 90849kcal 91600kcal 92350kcal 93101kcal 93852kcal 94603kcal 95354kcal 96104kcal 96855kcal 97606kcal 98357kcal 99108kcal 99859kcal 100609kcal 101360kcal 102111kcal 102862kcal 103613kcal 104363kcal 105114kcal 105865kcal 106616kcal 107367kcal 108118kcal 108868kcal 109619kcal 110370kcal 111121kcal 111872kcal 112623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11543kcal 11825kcal 12106kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14077kcal 14359kcal 14640kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16611kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18582kcal 18864kcal 19145kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21116kcal 21398kcal 21679kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23087kcal 23369kcal 23650kcal 23932kcal 24213kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25621kcal 25903kcal 26184kcal 26466kcal 26747kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28155kcal 28437kcal 28718kcal 29000kcal 29281kcal 29563kcal 29845kcal 30126kcal 30408kcal 30689kcal 30971kcal 31252kcal 31534kcal 31815kcal 32097kcal 32379kcal 32660kcal 32942kcal 33223kcal 33505kcal 33786kcal 34068kcal 34350kcal 34631kcal 34913kcal 35194kcal 35476kcal 35757kcal 36039kcal 36320kcal 36602kcal 36884kcal 37165kcal 37447kcal 37728kcal 38010kcal 38291kcal 38573kcal 38854kcal 39136kcal 39418kcal 39699kcal 39981kcal 40262kcal 40544kcal 40825kcal 41107kcal 41388kcal 41670kcal 41952kcal 42233kcal
料理全般 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13796kcal 14124kcal 14453kcal 14781kcal 15110kcal 15438kcal 15767kcal 16095kcal 16424kcal 16752kcal 17081kcal 17409kcal 17738kcal 18066kcal 18395kcal 18723kcal 19052kcal 19380kcal 19709kcal 20037kcal 20365kcal 20694kcal 21022kcal 21351kcal 21679kcal 22008kcal 22336kcal 22665kcal 22993kcal 23322kcal 23650kcal 23979kcal 24307kcal 24636kcal 24964kcal 25293kcal 25621kcal 25950kcal 26278kcal 26607kcal 26935kcal 27264kcal 27592kcal 27921kcal 28249kcal 28578kcal 28906kcal 29235kcal 29563kcal 29892kcal 30220kcal 30548kcal 30877kcal 31205kcal 31534kcal 31862kcal 32191kcal 32519kcal 32848kcal 33176kcal 33505kcal 33833kcal 34162kcal 34490kcal 34819kcal 35147kcal 35476kcal 35804kcal 36133kcal 36461kcal 36790kcal 37118kcal 37447kcal 37775kcal 38104kcal 38432kcal 38761kcal 39089kcal 39418kcal 39746kcal 40075kcal 40403kcal 40731kcal 41060kcal 41388kcal 41717kcal 42045kcal 42374kcal 42702kcal 43031kcal 43359kcal 43688kcal 44016kcal 44345kcal 44673kcal 45002kcal 45330kcal 45659kcal 45987kcal 46316kcal 46644kcal 46973kcal 47301kcal 47630kcal 47958kcal 48287kcal 48615kcal 48944kcal 49272kcal
掃除機をかける 10839kcal 11149kcal 11459kcal 11769kcal 12078kcal 12388kcal 12698kcal 13007kcal 13317kcal 13627kcal 13937kcal 14246kcal 14556kcal 14866kcal 15175kcal 15485kcal 15795kcal 16105kcal 16414kcal 16724kcal 17034kcal 17343kcal 17653kcal 17963kcal 18273kcal 18582kcal 18892kcal 19202kcal 19511kcal 19821kcal 20131kcal 20441kcal 20750kcal 21060kcal 21370kcal 21679kcal 21989kcal 22299kcal 22609kcal 22918kcal 23228kcal 23538kcal 23847kcal 24157kcal 24467kcal 24777kcal 25086kcal 25396kcal 25706kcal 26015kcal 26325kcal 26635kcal 26945kcal 27254kcal 27564kcal 27874kcal 28183kcal 28493kcal 28803kcal 29113kcal 29422kcal 29732kcal 30042kcal 30351kcal 30661kcal 30971kcal 31281kcal 31590kcal 31900kcal 32210kcal 32519kcal 32829kcal 33139kcal 33449kcal 33758kcal 34068kcal 34378kcal 34687kcal 34997kcal 35307kcal 35617kcal 35926kcal 36236kcal 36546kcal 36855kcal 37165kcal 37475kcal 37785kcal 38094kcal 38404kcal 38714kcal 39023kcal 39333kcal 39643kcal 39953kcal 40262kcal 40572kcal 40882kcal 41191kcal 41501kcal 41811kcal 42121kcal 42430kcal 42740kcal 43050kcal 43359kcal 43669kcal 43979kcal 44288kcal 44598kcal 44908kcal 45218kcal 45527kcal 45837kcal 46147kcal 46456kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13796kcal 14124kcal 14453kcal 14781kcal 15110kcal 15438kcal 15767kcal 16095kcal 16424kcal 16752kcal 17081kcal 17409kcal 17738kcal 18066kcal 18395kcal 18723kcal 19052kcal 19380kcal 19709kcal 20037kcal 20365kcal 20694kcal 21022kcal 21351kcal 21679kcal 22008kcal 22336kcal 22665kcal 22993kcal 23322kcal 23650kcal 23979kcal 24307kcal 24636kcal 24964kcal 25293kcal 25621kcal 25950kcal 26278kcal 26607kcal 26935kcal 27264kcal 27592kcal 27921kcal 28249kcal 28578kcal 28906kcal 29235kcal 29563kcal 29892kcal 30220kcal 30548kcal 30877kcal 31205kcal 31534kcal 31862kcal 32191kcal 32519kcal 32848kcal 33176kcal 33505kcal 33833kcal 34162kcal 34490kcal 34819kcal 35147kcal 35476kcal 35804kcal 36133kcal 36461kcal 36790kcal 37118kcal 37447kcal 37775kcal 38104kcal 38432kcal 38761kcal 39089kcal 39418kcal 39746kcal 40075kcal 40403kcal 40731kcal 41060kcal 41388kcal 41717kcal 42045kcal 42374kcal 42702kcal 43031kcal 43359kcal 43688kcal 44016kcal 44345kcal 44673kcal 45002kcal 45330kcal 45659kcal 45987kcal 46316kcal 46644kcal 46973kcal 47301kcal 47630kcal 47958kcal 48287kcal 48615kcal 48944kcal 49272kcal
部屋の片づけ全般 15767kcal 16217kcal 16668kcal 17118kcal 17569kcal 18019kcal 18470kcal 18920kcal 19371kcal 19821kcal 20272kcal 20722kcal 21173kcal 21623kcal 22074kcal 22524kcal 22975kcal 23425kcal 23876kcal 24326kcal 24777kcal 25227kcal 25678kcal 26128kcal 26579kcal 27029kcal 27480kcal 27930kcal 28380kcal 28831kcal 29281kcal 29732kcal 30182kcal 30633kcal 31083kcal 31534kcal 31984kcal 32435kcal 32885kcal 33336kcal 33786kcal 34237kcal 34687kcal 35138kcal 35588kcal 36039kcal 36489kcal 36940kcal 37390kcal 37841kcal 38291kcal 38742kcal 39192kcal 39643kcal 40093kcal 40544kcal 40994kcal 41445kcal 41895kcal 42346kcal 42796kcal 43247kcal 43697kcal 44148kcal 44598kcal 45049kcal 45499kcal 45950kcal 46400kcal 46851kcal 47301kcal 47752kcal 48202kcal 48653kcal 49103kcal 49554kcal 50004kcal 50455kcal 50905kcal 51356kcal 51806kcal 52257kcal 52707kcal 53158kcal 53608kcal 54059kcal 54509kcal 54960kcal 55410kcal 55861kcal 56311kcal 56761kcal 57212kcal 57662kcal 58113kcal 58563kcal 59014kcal 59464kcal 59915kcal 60365kcal 60816kcal 61266kcal 61717kcal 62167kcal 62618kcal 63068kcal 63519kcal 63969kcal 64420kcal 64870kcal 65321kcal 65771kcal 66222kcal 66672kcal 67123kcal 67573kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6569kcal 6757kcal 6945kcal 7132kcal 7320kcal 7508kcal 7695kcal 7883kcal 8071kcal 8259kcal 8446kcal 8634kcal 8822kcal 9009kcal 9197kcal 9385kcal 9572kcal 9760kcal 9948kcal 10136kcal 10323kcal 10511kcal 10699kcal 10886kcal 11074kcal 11262kcal 11450kcal 11637kcal 11825kcal 12013kcal 12200kcal 12388kcal 12576kcal 12763kcal 12951kcal 13139kcal 13327kcal 13514kcal 13702kcal 13890kcal 14077kcal 14265kcal 14453kcal 14640kcal 14828kcal 15016kcal 15204kcal 15391kcal 15579kcal 15767kcal 15954kcal 16142kcal 16330kcal 16518kcal 16705kcal 16893kcal 17081kcal 17268kcal 17456kcal 17644kcal 17831kcal 18019kcal 18207kcal 18395kcal 18582kcal 18770kcal 18958kcal 19145kcal 19333kcal 19521kcal 19709kcal 19896kcal 20084kcal 20272kcal 20459kcal 20647kcal 20835kcal 21022kcal 21210kcal 21398kcal 21586kcal 21773kcal 21961kcal 22149kcal 22336kcal 22524kcal 22712kcal 22900kcal 23087kcal 23275kcal 23463kcal 23650kcal 23838kcal 24026kcal 24213kcal 24401kcal 24589kcal 24777kcal 24964kcal 25152kcal 25340kcal 25527kcal 25715kcal 25903kcal 26090kcal 26278kcal 26466kcal 26654kcal 26841kcal 27029kcal 27217kcal 27404kcal 27592kcal 27780kcal 27968kcal 28155kcal
トイレ 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11656kcal 11825kcal 11994kcal 12163kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13007kcal 13176kcal 13345kcal 13514kcal 13683kcal 13852kcal 14021kcal 14190kcal 14359kcal 14528kcal 14697kcal 14866kcal 15035kcal 15204kcal 15373kcal 15541kcal 15710kcal 15879kcal 16048kcal 16217kcal 16386kcal 16555kcal 16724kcal 16893kcal 17062kcal 17231kcal 17400kcal 17569kcal 17738kcal 17907kcal 18075kcal 18244kcal 18413kcal 18582kcal 18751kcal 18920kcal 19089kcal 19258kcal 19427kcal 19596kcal 19765kcal 19934kcal 20103kcal 20272kcal 20441kcal 20610kcal 20778kcal 20947kcal 21116kcal 21285kcal 21454kcal 21623kcal 21792kcal 21961kcal 22130kcal 22299kcal 22468kcal 22637kcal 22806kcal 22975kcal 23144kcal 23312kcal 23481kcal 23650kcal 23819kcal 23988kcal 24157kcal 24326kcal 24495kcal 24664kcal 24833kcal 25002kcal 25171kcal 25340kcal
風呂でシャワー 6569kcal 6757kcal 6945kcal 7132kcal 7320kcal 7508kcal 7695kcal 7883kcal 8071kcal 8259kcal 8446kcal 8634kcal 8822kcal 9009kcal 9197kcal 9385kcal 9572kcal 9760kcal 9948kcal 10136kcal 10323kcal 10511kcal 10699kcal 10886kcal 11074kcal 11262kcal 11450kcal 11637kcal 11825kcal 12013kcal 12200kcal 12388kcal 12576kcal 12763kcal 12951kcal 13139kcal 13327kcal 13514kcal 13702kcal 13890kcal 14077kcal 14265kcal 14453kcal 14640kcal 14828kcal 15016kcal 15204kcal 15391kcal 15579kcal 15767kcal 15954kcal 16142kcal 16330kcal 16518kcal 16705kcal 16893kcal 17081kcal 17268kcal 17456kcal 17644kcal 17831kcal 18019kcal 18207kcal 18395kcal 18582kcal 18770kcal 18958kcal 19145kcal 19333kcal 19521kcal 19709kcal 19896kcal 20084kcal 20272kcal 20459kcal 20647kcal 20835kcal 21022kcal 21210kcal 21398kcal 21586kcal 21773kcal 21961kcal 22149kcal 22336kcal 22524kcal 22712kcal 22900kcal 23087kcal 23275kcal 23463kcal 23650kcal 23838kcal 24026kcal 24213kcal 24401kcal 24589kcal 24777kcal 24964kcal 25152kcal 25340kcal 25527kcal 25715kcal 25903kcal 26090kcal 26278kcal 26466kcal 26654kcal 26841kcal 27029kcal 27217kcal 27404kcal 27592kcal 27780kcal 27968kcal 28155kcal
風呂で入浴 4927kcal 5068kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8305kcal 8446kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9572kcal 9713kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10699kcal 10839kcal 10980kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11543kcal 11684kcal 11825kcal 11966kcal 12106kcal 12247kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12810kcal 12951kcal 13092kcal 13233kcal 13373kcal 13514kcal 13655kcal 13796kcal 13937kcal 14077kcal 14218kcal 14359kcal 14500kcal 14640kcal 14781kcal 14922kcal 15063kcal 15204kcal 15344kcal 15485kcal 15626kcal 15767kcal 15907kcal 16048kcal 16189kcal 16330kcal 16471kcal 16611kcal 16752kcal 16893kcal 17034kcal 17175kcal 17315kcal 17456kcal 17597kcal 17738kcal 17878kcal 18019kcal 18160kcal 18301kcal 18442kcal 18582kcal 18723kcal 18864kcal 19005kcal 19145kcal 19286kcal 19427kcal 19568kcal 19709kcal 19849kcal 19990kcal 20131kcal 20272kcal 20412kcal 20553kcal 20694kcal 20835kcal 20976kcal 21116kcal
デスクワーク 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12200kcal 12322kcal 12444kcal 12566kcal 12688kcal 12810kcal 12932kcal 13054kcal 13176kcal 13298kcal 13420kcal 13542kcal 13664kcal 13786kcal 13908kcal 14030kcal 14152kcal 14274kcal 14396kcal 14518kcal 14640kcal 14762kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
立って仕事をする 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11656kcal 11825kcal 11994kcal 12163kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13007kcal 13176kcal 13345kcal 13514kcal 13683kcal 13852kcal 14021kcal 14190kcal 14359kcal 14528kcal 14697kcal 14866kcal 15035kcal 15204kcal 15373kcal 15541kcal 15710kcal 15879kcal 16048kcal 16217kcal 16386kcal 16555kcal 16724kcal 16893kcal 17062kcal 17231kcal 17400kcal 17569kcal 17738kcal 17907kcal 18075kcal 18244kcal 18413kcal 18582kcal 18751kcal 18920kcal 19089kcal 19258kcal 19427kcal 19596kcal 19765kcal 19934kcal 20103kcal 20272kcal 20441kcal 20610kcal 20778kcal 20947kcal 21116kcal 21285kcal 21454kcal 21623kcal 21792kcal 21961kcal 22130kcal 22299kcal 22468kcal 22637kcal 22806kcal 22975kcal 23144kcal 23312kcal 23481kcal 23650kcal 23819kcal 23988kcal 24157kcal 24326kcal 24495kcal 24664kcal 24833kcal 25002kcal 25171kcal 25340kcal
体をよく動かす仕事 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11543kcal 11825kcal 12106kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14077kcal 14359kcal 14640kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16611kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18582kcal 18864kcal 19145kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21116kcal 21398kcal 21679kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23087kcal 23369kcal 23650kcal 23932kcal 24213kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25621kcal 25903kcal 26184kcal 26466kcal 26747kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28155kcal 28437kcal 28718kcal 29000kcal 29281kcal 29563kcal 29845kcal 30126kcal 30408kcal 30689kcal 30971kcal 31252kcal 31534kcal 31815kcal 32097kcal 32379kcal 32660kcal 32942kcal 33223kcal 33505kcal 33786kcal 34068kcal 34350kcal 34631kcal 34913kcal 35194kcal 35476kcal 35757kcal 36039kcal 36320kcal 36602kcal 36884kcal 37165kcal 37447kcal 37728kcal 38010kcal 38291kcal 38573kcal 38854kcal 39136kcal 39418kcal 39699kcal 39981kcal 40262kcal 40544kcal 40825kcal 41107kcal 41388kcal 41670kcal 41952kcal 42233kcal
電車バスに乗車 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12200kcal 12322kcal 12444kcal 12566kcal 12688kcal 12810kcal 12932kcal 13054kcal 13176kcal 13298kcal 13420kcal 13542kcal 13664kcal 13786kcal 13908kcal 14030kcal 14152kcal 14274kcal 14396kcal 14518kcal 14640kcal 14762kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
自動車を運転 8212kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9385kcal 9619kcal 9854kcal 10089kcal 10323kcal 10558kcal 10793kcal 11027kcal 11262kcal 11496kcal 11731kcal 11966kcal 12200kcal 12435kcal 12670kcal 12904kcal 13139kcal 13373kcal 13608kcal 13843kcal 14077kcal 14312kcal 14547kcal 14781kcal 15016kcal 15251kcal 15485kcal 15720kcal 15954kcal 16189kcal 16424kcal 16658kcal 16893kcal 17128kcal 17362kcal 17597kcal 17831kcal 18066kcal 18301kcal 18535kcal 18770kcal 19005kcal 19239kcal 19474kcal 19709kcal 19943kcal 20178kcal 20412kcal 20647kcal 20882kcal 21116kcal 21351kcal 21586kcal 21820kcal 22055kcal 22289kcal 22524kcal 22759kcal 22993kcal 23228kcal 23463kcal 23697kcal 23932kcal 24167kcal 24401kcal 24636kcal 24870kcal 25105kcal 25340kcal 25574kcal 25809kcal 26044kcal 26278kcal 26513kcal 26747kcal 26982kcal 27217kcal 27451kcal 27686kcal 27921kcal 28155kcal 28390kcal 28625kcal 28859kcal 29094kcal 29328kcal 29563kcal 29798kcal 30032kcal 30267kcal 30502kcal 30736kcal 30971kcal 31205kcal 31440kcal 31675kcal 31909kcal 32144kcal 32379kcal 32613kcal 32848kcal 33083kcal 33317kcal 33552kcal 33786kcal 34021kcal 34256kcal 34490kcal 34725kcal 34960kcal 35194kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45330kcal 46625kcal 47921kcal 49216kcal 50511kcal 51806kcal 53101kcal 54396kcal 55692kcal 56987kcal 58282kcal 59577kcal 60872kcal 62167kcal 63463kcal 64758kcal 66053kcal 67348kcal 68643kcal 69938kcal 71234kcal 72529kcal 73824kcal 75119kcal 76414kcal 77709kcal 79005kcal 80300kcal 81595kcal 82890kcal 84185kcal 85480kcal 86776kcal 88071kcal 89366kcal 90661kcal 91956kcal 93251kcal 94547kcal 95842kcal 97137kcal 98432kcal 99727kcal 101022kcal 102317kcal 103613kcal 104908kcal 106203kcal 107498kcal 108793kcal 110088kcal 111384kcal 112679kcal 113974kcal 115269kcal 116564kcal 117859kcal 119155kcal 120450kcal 121745kcal 123040kcal 124335kcal 125630kcal 126926kcal 128221kcal 129516kcal 130811kcal 132106kcal 133401kcal 134697kcal 135992kcal 137287kcal 138582kcal 139877kcal 141172kcal 142468kcal 143763kcal 145058kcal 146353kcal 147648kcal 148943kcal 150239kcal 151534kcal 152829kcal 154124kcal 155419kcal 156714kcal 158010kcal 159305kcal 160600kcal 161895kcal 163190kcal 164485kcal 165781kcal 167076kcal 168371kcal 169666kcal 170961kcal 172256kcal 173552kcal 174847kcal 176142kcal 177437kcal 178732kcal 180027kcal 181323kcal 182618kcal 183913kcal 185208kcal 186503kcal 187798kcal 189094kcal 190389kcal 191684kcal 192979kcal 194274kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40403kcal 41557kcal 42712kcal 43866kcal 45021kcal 46175kcal 47329kcal 48484kcal 49638kcal 50792kcal 51947kcal 53101kcal 54256kcal 55410kcal 56564kcal 57719kcal 58873kcal 60028kcal 61182kcal 62336kcal 63491kcal 64645kcal 65799kcal 66954kcal 68108kcal 69263kcal 70417kcal 71571kcal 72726kcal 73880kcal 75035kcal 76189kcal 77343kcal 78498kcal 79652kcal 80807kcal 81961kcal 83115kcal 84270kcal 85424kcal 86578kcal 87733kcal 88887kcal 90042kcal 91196kcal 92350kcal 93505kcal 94659kcal 95814kcal 96968kcal 98122kcal 99277kcal 100431kcal 101585kcal 102740kcal 103894kcal 105049kcal 106203kcal 107357kcal 108512kcal 109666kcal 110821kcal 111975kcal 113129kcal 114284kcal 115438kcal 116592kcal 117747kcal 118901kcal 120056kcal 121210kcal 122364kcal 123519kcal 124673kcal 125828kcal 126982kcal 128136kcal 129291kcal 130445kcal 131599kcal 132754kcal 133908kcal 135063kcal 136217kcal 137371kcal 138526kcal 139680kcal 140835kcal 141989kcal 143143kcal 144298kcal 145452kcal 146606kcal 147761kcal 148915kcal 150070kcal 151224kcal 152378kcal 153533kcal 154687kcal 155842kcal 156996kcal 158150kcal 159305kcal 160459kcal 161614kcal 162768kcal 163922kcal 165077kcal 166231kcal 167385kcal 168540kcal 169694kcal 170849kcal 172003kcal 173157kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38761kcal 39868kcal 40976kcal 42083kcal 43190kcal 44298kcal 45405kcal 46513kcal 47620kcal 48728kcal 49835kcal 50943kcal 52050kcal 53158kcal 54265kcal 55372kcal 56480kcal 57587kcal 58695kcal 59802kcal 60910kcal 62017kcal 63125kcal 64232kcal 65340kcal 66447kcal 67555kcal 68662kcal 69769kcal 70877kcal 71984kcal 73092kcal 74199kcal 75307kcal 76414kcal 77522kcal 78629kcal 79737kcal 80844kcal 81952kcal 83059kcal 84166kcal 85274kcal 86381kcal 87489kcal 88596kcal 89704kcal 90811kcal 91919kcal 93026kcal 94134kcal 95241kcal 96348kcal 97456kcal 98563kcal 99671kcal 100778kcal 101886kcal 102993kcal 104101kcal 105208kcal 106316kcal 107423kcal 108531kcal 109638kcal 110745kcal 111853kcal 112960kcal 114068kcal 115175kcal 116283kcal 117390kcal 118498kcal 119605kcal 120713kcal 121820kcal 122928kcal 124035kcal 125142kcal 126250kcal 127357kcal 128465kcal 129572kcal 130680kcal 131787kcal 132895kcal 134002kcal 135110kcal 136217kcal 137324kcal 138432kcal 139539kcal 140647kcal 141754kcal 142862kcal 143969kcal 145077kcal 146184kcal 147292kcal 148399kcal 149507kcal 150614kcal 151721kcal 152829kcal 153936kcal 155044kcal 156151kcal 157259kcal 158366kcal 159474kcal 160581kcal 161689kcal 162796kcal 163904kcal 165011kcal 166118kcal
水泳
(速め:全般)		 32848kcal 33786kcal 34725kcal 35663kcal 36602kcal 37541kcal 38479kcal 39418kcal 40356kcal 41295kcal 42233kcal 43172kcal 44110kcal 45049kcal 45987kcal 46926kcal 47864kcal 48803kcal 49741kcal 50680kcal 51618kcal 52557kcal 53495kcal 54434kcal 55372kcal 56311kcal 57250kcal 58188kcal 59127kcal 60065kcal 61004kcal 61942kcal 62881kcal 63819kcal 64758kcal 65696kcal 66635kcal 67573kcal 68512kcal 69450kcal 70389kcal 71327kcal 72266kcal 73204kcal 74143kcal 75082kcal 76020kcal 76959kcal 77897kcal 78836kcal 79774kcal 80713kcal 81651kcal 82590kcal 83528kcal 84467kcal 85405kcal 86344kcal 87282kcal 88221kcal 89159kcal 90098kcal 91036kcal 91975kcal 92913kcal 93852kcal 94791kcal 95729kcal 96668kcal 97606kcal 98545kcal 99483kcal 100422kcal 101360kcal 102299kcal 103237kcal 104176kcal 105114kcal 106053kcal 106991kcal 107930kcal 108868kcal 109807kcal 110745kcal 111684kcal 112623kcal 113561kcal 114500kcal 115438kcal 116377kcal 117315kcal 118254kcal 119192kcal 120131kcal 121069kcal 122008kcal 122946kcal 123885kcal 124823kcal 125762kcal 126700kcal 127639kcal 128577kcal 129516kcal 130454kcal 131393kcal 132332kcal 133270kcal 134209kcal 135147kcal 136086kcal 137024kcal 137963kcal 138901kcal 139840kcal 140778kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32848kcal 33786kcal 34725kcal 35663kcal 36602kcal 37541kcal 38479kcal 39418kcal 40356kcal 41295kcal 42233kcal 43172kcal 44110kcal 45049kcal 45987kcal 46926kcal 47864kcal 48803kcal 49741kcal 50680kcal 51618kcal 52557kcal 53495kcal 54434kcal 55372kcal 56311kcal 57250kcal 58188kcal 59127kcal 60065kcal 61004kcal 61942kcal 62881kcal 63819kcal 64758kcal 65696kcal 66635kcal 67573kcal 68512kcal 69450kcal 70389kcal 71327kcal 72266kcal 73204kcal 74143kcal 75082kcal 76020kcal 76959kcal 77897kcal 78836kcal 79774kcal 80713kcal 81651kcal 82590kcal 83528kcal 84467kcal 85405kcal 86344kcal 87282kcal 88221kcal 89159kcal 90098kcal 91036kcal 91975kcal 92913kcal 93852kcal 94791kcal 95729kcal 96668kcal 97606kcal 98545kcal 99483kcal 100422kcal 101360kcal 102299kcal 103237kcal 104176kcal 105114kcal 106053kcal 106991kcal 107930kcal 108868kcal 109807kcal 110745kcal 111684kcal 112623kcal 113561kcal 114500kcal 115438kcal 116377kcal 117315kcal 118254kcal 119192kcal 120131kcal 121069kcal 122008kcal 122946kcal 123885kcal 124823kcal 125762kcal 126700kcal 127639kcal 128577kcal 129516kcal 130454kcal 131393kcal 132332kcal 133270kcal 134209kcal 135147kcal 136086kcal 137024kcal 137963kcal 138901kcal 139840kcal 140778kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32848kcal 33786kcal 34725kcal 35663kcal 36602kcal 37541kcal 38479kcal 39418kcal 40356kcal 41295kcal 42233kcal 43172kcal 44110kcal 45049kcal 45987kcal 46926kcal 47864kcal 48803kcal 49741kcal 50680kcal 51618kcal 52557kcal 53495kcal 54434kcal 55372kcal 56311kcal 57250kcal 58188kcal 59127kcal 60065kcal 61004kcal 61942kcal 62881kcal 63819kcal 64758kcal 65696kcal 66635kcal 67573kcal 68512kcal 69450kcal 70389kcal 71327kcal 72266kcal 73204kcal 74143kcal 75082kcal 76020kcal 76959kcal 77897kcal 78836kcal 79774kcal 80713kcal 81651kcal 82590kcal 83528kcal 84467kcal 85405kcal 86344kcal 87282kcal 88221kcal 89159kcal 90098kcal 91036kcal 91975kcal 92913kcal 93852kcal 94791kcal 95729kcal 96668kcal 97606kcal 98545kcal 99483kcal 100422kcal 101360kcal 102299kcal 103237kcal 104176kcal 105114kcal 106053kcal 106991kcal 107930kcal 108868kcal 109807kcal 110745kcal 111684kcal 112623kcal 113561kcal 114500kcal 115438kcal 116377kcal 117315kcal 118254kcal 119192kcal 120131kcal 121069kcal 122008kcal 122946kcal 123885kcal 124823kcal 125762kcal 126700kcal 127639kcal 128577kcal 129516kcal 130454kcal 131393kcal 132332kcal 133270kcal 134209kcal 135147kcal 136086kcal 137024kcal 137963kcal 138901kcal 139840kcal 140778kcal
ダンス
激しい		 29563kcal 30408kcal 31252kcal 32097kcal 32942kcal 33786kcal 34631kcal 35476kcal 36320kcal 37165kcal 38010kcal 38854kcal 39699kcal 40544kcal 41388kcal 42233kcal 43078kcal 43922kcal 44767kcal 45612kcal 46456kcal 47301kcal 48146kcal 48991kcal 49835kcal 50680kcal 51525kcal 52369kcal 53214kcal 54059kcal 54903kcal 55748kcal 56593kcal 57437kcal 58282kcal 59127kcal 59971kcal 60816kcal 61661kcal 62505kcal 63350kcal 64195kcal 65039kcal 65884kcal 66729kcal 67573kcal 68418kcal 69263kcal 70107kcal 70952kcal 71797kcal 72641kcal 73486kcal 74331kcal 75175kcal 76020kcal 76865kcal 77709kcal 78554kcal 79399kcal 80243kcal 81088kcal 81933kcal 82777kcal 83622kcal 84467kcal 85311kcal 86156kcal 87001kcal 87845kcal 88690kcal 89535kcal 90379kcal 91224kcal 92069kcal 92913kcal 93758kcal 94603kcal 95447kcal 96292kcal 97137kcal 97982kcal 98826kcal 99671kcal 100516kcal 101360kcal 102205kcal 103050kcal 103894kcal 104739kcal 105584kcal 106428kcal 107273kcal 108118kcal 108962kcal 109807kcal 110652kcal 111496kcal 112341kcal 113186kcal 114030kcal 114875kcal 115720kcal 116564kcal 117409kcal 118254kcal 119098kcal 119943kcal 120788kcal 121632kcal 122477kcal 123322kcal 124166kcal 125011kcal 125856kcal 126700kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28906kcal 29732kcal 30558kcal 31384kcal 32210kcal 33036kcal 33861kcal 34687kcal 35513kcal 36339kcal 37165kcal 37991kcal 38817kcal 39643kcal 40469kcal 41295kcal 42121kcal 42946kcal 43772kcal 44598kcal 45424kcal 46250kcal 47076kcal 47902kcal 48728kcal 49554kcal 50380kcal 51205kcal 52031kcal 52857kcal 53683kcal 54509kcal 55335kcal 56161kcal 56987kcal 57813kcal 58639kcal 59464kcal 60290kcal 61116kcal 61942kcal 62768kcal 63594kcal 64420kcal 65246kcal 66072kcal 66898kcal 67723kcal 68549kcal 69375kcal 70201kcal 71027kcal 71853kcal 72679kcal 73505kcal 74331kcal 75157kcal 75982kcal 76808kcal 77634kcal 78460kcal 79286kcal 80112kcal 80938kcal 81764kcal 82590kcal 83416kcal 84242kcal 85067kcal 85893kcal 86719kcal 87545kcal 88371kcal 89197kcal 90023kcal 90849kcal 91675kcal 92501kcal 93326kcal 94152kcal 94978kcal 95804kcal 96630kcal 97456kcal 98282kcal 99108kcal 99934kcal 100760kcal 101585kcal 102411kcal 103237kcal 104063kcal 104889kcal 105715kcal 106541kcal 107367kcal 108193kcal 109019kcal 109844kcal 110670kcal 111496kcal 112322kcal 113148kcal 113974kcal 114800kcal 115626kcal 116452kcal 117278kcal 118103kcal 118929kcal 119755kcal 120581kcal 121407kcal 122233kcal 123059kcal 123885kcal
水泳
(普通:全般)		 27264kcal 28043kcal 28822kcal 29601kcal 30380kcal 31159kcal 31938kcal 32716kcal 33495kcal 34274kcal 35053kcal 35832kcal 36611kcal 37390kcal 38169kcal 38948kcal 39727kcal 40506kcal 41285kcal 42064kcal 42843kcal 43622kcal 44401kcal 45180kcal 45959kcal 46738kcal 47517kcal 48296kcal 49075kcal 49854kcal 50633kcal 51412kcal 52191kcal 52970kcal 53749kcal 54528kcal 55307kcal 56086kcal 56865kcal 57644kcal 58423kcal 59202kcal 59981kcal 60760kcal 61539kcal 62318kcal 63097kcal 63876kcal 64654kcal 65433kcal 66212kcal 66991kcal 67770kcal 68549kcal 69328kcal 70107kcal 70886kcal 71665kcal 72444kcal 73223kcal 74002kcal 74781kcal 75560kcal 76339kcal 77118kcal 77897kcal 78676kcal 79455kcal 80234kcal 81013kcal 81792kcal 82571kcal 83350kcal 84129kcal 84908kcal 85687kcal 86466kcal 87245kcal 88024kcal 88803kcal 89582kcal 90361kcal 91140kcal 91919kcal 92698kcal 93477kcal 94256kcal 95035kcal 95814kcal 96592kcal 97371kcal 98150kcal 98929kcal 99708kcal 100487kcal 101266kcal 102045kcal 102824kcal 103603kcal 104382kcal 105161kcal 105940kcal 106719kcal 107498kcal 108277kcal 109056kcal 109835kcal 110614kcal 111393kcal 112172kcal 112951kcal 113730kcal 114509kcal 115288kcal 116067kcal 116846kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26278kcal 27029kcal 27780kcal 28531kcal 29281kcal 30032kcal 30783kcal 31534kcal 32285kcal 33036kcal 33786kcal 34537kcal 35288kcal 36039kcal 36790kcal 37541kcal 38291kcal 39042kcal 39793kcal 40544kcal 41295kcal 42045kcal 42796kcal 43547kcal 44298kcal 45049kcal 45800kcal 46550kcal 47301kcal 48052kcal 48803kcal 49554kcal 50304kcal 51055kcal 51806kcal 52557kcal 53308kcal 54059kcal 54809kcal 55560kcal 56311kcal 57062kcal 57813kcal 58563kcal 59314kcal 60065kcal 60816kcal 61567kcal 62318kcal 63068kcal 63819kcal 64570kcal 65321kcal 66072kcal 66822kcal 67573kcal 68324kcal 69075kcal 69826kcal 70577kcal 71327kcal 72078kcal 72829kcal 73580kcal 74331kcal 75082kcal 75832kcal 76583kcal 77334kcal 78085kcal 78836kcal 79586kcal 80337kcal 81088kcal 81839kcal 82590kcal 83341kcal 84091kcal 84842kcal 85593kcal 86344kcal 87095kcal 87845kcal 88596kcal 89347kcal 90098kcal 90849kcal 91600kcal 92350kcal 93101kcal 93852kcal 94603kcal 95354kcal 96104kcal 96855kcal 97606kcal 98357kcal 99108kcal 99859kcal 100609kcal 101360kcal 102111kcal 102862kcal 103613kcal 104363kcal 105114kcal 105865kcal 106616kcal 107367kcal 108118kcal 108868kcal 109619kcal 110370kcal 111121kcal 111872kcal 112623kcal
山登り 26278kcal 27029kcal 27780kcal 28531kcal 29281kcal 30032kcal 30783kcal 31534kcal 32285kcal 33036kcal 33786kcal 34537kcal 35288kcal 36039kcal 36790kcal 37541kcal 38291kcal 39042kcal 39793kcal 40544kcal 41295kcal 42045kcal 42796kcal 43547kcal 44298kcal 45049kcal 45800kcal 46550kcal 47301kcal 48052kcal 48803kcal 49554kcal 50304kcal 51055kcal 51806kcal 52557kcal 53308kcal 54059kcal 54809kcal 55560kcal 56311kcal 57062kcal 57813kcal 58563kcal 59314kcal 60065kcal 60816kcal 61567kcal 62318kcal 63068kcal 63819kcal 64570kcal 65321kcal 66072kcal 66822kcal 67573kcal 68324kcal 69075kcal 69826kcal 70577kcal 71327kcal 72078kcal 72829kcal 73580kcal 74331kcal 75082kcal 75832kcal 76583kcal 77334kcal 78085kcal 78836kcal 79586kcal 80337kcal 81088kcal 81839kcal 82590kcal 83341kcal 84091kcal 84842kcal 85593kcal 86344kcal 87095kcal 87845kcal 88596kcal 89347kcal 90098kcal 90849kcal 91600kcal 92350kcal 93101kcal 93852kcal 94603kcal 95354kcal 96104kcal 96855kcal 97606kcal 98357kcal 99108kcal 99859kcal 100609kcal 101360kcal 102111kcal 102862kcal 103613kcal 104363kcal 105114kcal 105865kcal 106616kcal 107367kcal 108118kcal 108868kcal 109619kcal 110370kcal 111121kcal 111872kcal 112623kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26278kcal 27029kcal 27780kcal 28531kcal 29281kcal 30032kcal 30783kcal 31534kcal 32285kcal 33036kcal 33786kcal 34537kcal 35288kcal 36039kcal 36790kcal 37541kcal 38291kcal 39042kcal 39793kcal 40544kcal 41295kcal 42045kcal 42796kcal 43547kcal 44298kcal 45049kcal 45800kcal 46550kcal 47301kcal 48052kcal 48803kcal 49554kcal 50304kcal 51055kcal 51806kcal 52557kcal 53308kcal 54059kcal 54809kcal 55560kcal 56311kcal 57062kcal 57813kcal 58563kcal 59314kcal 60065kcal 60816kcal 61567kcal 62318kcal 63068kcal 63819kcal 64570kcal 65321kcal 66072kcal 66822kcal 67573kcal 68324kcal 69075kcal 69826kcal 70577kcal 71327kcal 72078kcal 72829kcal 73580kcal 74331kcal 75082kcal 75832kcal 76583kcal 77334kcal 78085kcal 78836kcal 79586kcal 80337kcal 81088kcal 81839kcal 82590kcal 83341kcal 84091kcal 84842kcal 85593kcal 86344kcal 87095kcal 87845kcal 88596kcal 89347kcal 90098kcal 90849kcal 91600kcal 92350kcal 93101kcal 93852kcal 94603kcal 95354kcal 96104kcal 96855kcal 97606kcal 98357kcal 99108kcal 99859kcal 100609kcal 101360kcal 102111kcal 102862kcal 103613kcal 104363kcal 105114kcal 105865kcal 106616kcal 107367kcal 108118kcal 108868kcal 109619kcal 110370kcal 111121kcal 111872kcal 112623kcal
HIIT
ジャンプあり		 26278kcal 27029kcal 27780kcal 28531kcal 29281kcal 30032kcal 30783kcal 31534kcal 32285kcal 33036kcal 33786kcal 34537kcal 35288kcal 36039kcal 36790kcal 37541kcal 38291kcal 39042kcal 39793kcal 40544kcal 41295kcal 42045kcal 42796kcal 43547kcal 44298kcal 45049kcal 45800kcal 46550kcal 47301kcal 48052kcal 48803kcal 49554kcal 50304kcal 51055kcal 51806kcal 52557kcal 53308kcal 54059kcal 54809kcal 55560kcal 56311kcal 57062kcal 57813kcal 58563kcal 59314kcal 60065kcal 60816kcal 61567kcal 62318kcal 63068kcal 63819kcal 64570kcal 65321kcal 66072kcal 66822kcal 67573kcal 68324kcal 69075kcal 69826kcal 70577kcal 71327kcal 72078kcal 72829kcal 73580kcal 74331kcal 75082kcal 75832kcal 76583kcal 77334kcal 78085kcal 78836kcal 79586kcal 80337kcal 81088kcal 81839kcal 82590kcal 83341kcal 84091kcal 84842kcal 85593kcal 86344kcal 87095kcal 87845kcal 88596kcal 89347kcal 90098kcal 90849kcal 91600kcal 92350kcal 93101kcal 93852kcal 94603kcal 95354kcal 96104kcal 96855kcal 97606kcal 98357kcal 99108kcal 99859kcal 100609kcal 101360kcal 102111kcal 102862kcal 103613kcal 104363kcal 105114kcal 105865kcal 106616kcal 107367kcal 108118kcal 108868kcal 109619kcal 110370kcal 111121kcal 111872kcal 112623kcal
ダンス
普通		 23979kcal 24664kcal 25349kcal 26034kcal 26719kcal 27404kcal 28090kcal 28775kcal 29460kcal 30145kcal 30830kcal 31515kcal 32200kcal 32885kcal 33571kcal 34256kcal 34941kcal 35626kcal 36311kcal 36996kcal 37681kcal 38366kcal 39052kcal 39737kcal 40422kcal 41107kcal 41792kcal 42477kcal 43162kcal 43847kcal 44533kcal 45218kcal 45903kcal 46588kcal 47273kcal 47958kcal 48643kcal 49328kcal 50013kcal 50699kcal 51384kcal 52069kcal 52754kcal 53439kcal 54124kcal 54809kcal 55494kcal 56180kcal 56865kcal 57550kcal 58235kcal 58920kcal 59605kcal 60290kcal 60975kcal 61661kcal 62346kcal 63031kcal 63716kcal 64401kcal 65086kcal 65771kcal 66456kcal 67142kcal 67827kcal 68512kcal 69197kcal 69882kcal 70567kcal 71252kcal 71937kcal 72623kcal 73308kcal 73993kcal 74678kcal 75363kcal 76048kcal 76733kcal 77418kcal 78104kcal 78789kcal 79474kcal 80159kcal 80844kcal 81529kcal 82214kcal 82899kcal 83585kcal 84270kcal 84955kcal 85640kcal 86325kcal 87010kcal 87695kcal 88380kcal 89066kcal 89751kcal 90436kcal 91121kcal 91806kcal 92491kcal 93176kcal 93861kcal 94547kcal 95232kcal 95917kcal 96602kcal 97287kcal 97972kcal 98657kcal 99342kcal 100027kcal 100713kcal 101398kcal 102083kcal 102768kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19709kcal 20272kcal 20835kcal 21398kcal 21961kcal 22524kcal 23087kcal 23650kcal 24213kcal 24777kcal 25340kcal 25903kcal 26466kcal 27029kcal 27592kcal 28155kcal 28718kcal 29281kcal 29845kcal 30408kcal 30971kcal 31534kcal 32097kcal 32660kcal 33223kcal 33786kcal 34350kcal 34913kcal 35476kcal 36039kcal 36602kcal 37165kcal 37728kcal 38291kcal 38854kcal 39418kcal 39981kcal 40544kcal 41107kcal 41670kcal 42233kcal 42796kcal 43359kcal 43922kcal 44486kcal 45049kcal 45612kcal 46175kcal 46738kcal 47301kcal 47864kcal 48427kcal 48991kcal 49554kcal 50117kcal 50680kcal 51243kcal 51806kcal 52369kcal 52932kcal 53495kcal 54059kcal 54622kcal 55185kcal 55748kcal 56311kcal 56874kcal 57437kcal 58000kcal 58563kcal 59127kcal 59690kcal 60253kcal 60816kcal 61379kcal 61942kcal 62505kcal 63068kcal 63631kcal 64195kcal 64758kcal 65321kcal 65884kcal 66447kcal 67010kcal 67573kcal 68136kcal 68700kcal 69263kcal 69826kcal 70389kcal 70952kcal 71515kcal 72078kcal 72641kcal 73204kcal 73768kcal 74331kcal 74894kcal 75457kcal 76020kcal 76583kcal 77146kcal 77709kcal 78272kcal 78836kcal 79399kcal 79962kcal 80525kcal 81088kcal 81651kcal 82214kcal 82777kcal 83341kcal 83904kcal 84467kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19709kcal 20272kcal 20835kcal 21398kcal 21961kcal 22524kcal 23087kcal 23650kcal 24213kcal 24777kcal 25340kcal 25903kcal 26466kcal 27029kcal 27592kcal 28155kcal 28718kcal 29281kcal 29845kcal 30408kcal 30971kcal 31534kcal 32097kcal 32660kcal 33223kcal 33786kcal 34350kcal 34913kcal 35476kcal 36039kcal 36602kcal 37165kcal 37728kcal 38291kcal 38854kcal 39418kcal 39981kcal 40544kcal 41107kcal 41670kcal 42233kcal 42796kcal 43359kcal 43922kcal 44486kcal 45049kcal 45612kcal 46175kcal 46738kcal 47301kcal 47864kcal 48427kcal 48991kcal 49554kcal 50117kcal 50680kcal 51243kcal 51806kcal 52369kcal 52932kcal 53495kcal 54059kcal 54622kcal 55185kcal 55748kcal 56311kcal 56874kcal 57437kcal 58000kcal 58563kcal 59127kcal 59690kcal 60253kcal 60816kcal 61379kcal 61942kcal 62505kcal 63068kcal 63631kcal 64195kcal 64758kcal 65321kcal 65884kcal 66447kcal 67010kcal 67573kcal 68136kcal 68700kcal 69263kcal 69826kcal 70389kcal 70952kcal 71515kcal 72078kcal 72641kcal 73204kcal 73768kcal 74331kcal 74894kcal 75457kcal 76020kcal 76583kcal 77146kcal 77709kcal 78272kcal 78836kcal 79399kcal 79962kcal 80525kcal 81088kcal 81651kcal 82214kcal 82777kcal 83341kcal 83904kcal 84467kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17409kcal 17907kcal 18404kcal 18901kcal 19399kcal 19896kcal 20394kcal 20891kcal 21388kcal 21886kcal 22383kcal 22881kcal 23378kcal 23876kcal 24373kcal 24870kcal 25368kcal 25865kcal 26363kcal 26860kcal 27358kcal 27855kcal 28352kcal 28850kcal 29347kcal 29845kcal 30342kcal 30839kcal 31337kcal 31834kcal 32332kcal 32829kcal 33327kcal 33824kcal 34321kcal 34819kcal 35316kcal 35814kcal 36311kcal 36808kcal 37306kcal 37803kcal 38301kcal 38798kcal 39296kcal 39793kcal 40290kcal 40788kcal 41285kcal 41783kcal 42280kcal 42777kcal 43275kcal 43772kcal 44270kcal 44767kcal 45265kcal 45762kcal 46259kcal 46757kcal 47254kcal 47752kcal 48249kcal 48746kcal 49244kcal 49741kcal 50239kcal 50736kcal 51234kcal 51731kcal 52228kcal 52726kcal 53223kcal 53721kcal 54218kcal 54716kcal 55213kcal 55710kcal 56208kcal 56705kcal 57203kcal 57700kcal 58197kcal 58695kcal 59192kcal 59690kcal 60187kcal 60685kcal 61182kcal 61679kcal 62177kcal 62674kcal 63172kcal 63669kcal 64166kcal 64664kcal 65161kcal 65659kcal 66156kcal 66654kcal 67151kcal 67648kcal 68146kcal 68643kcal 69141kcal 69638kcal 70135kcal 70633kcal 71130kcal 71628kcal 72125kcal 72623kcal 73120kcal 73617kcal 74115kcal 74612kcal
踏み台昇降 16424kcal 16893kcal 17362kcal 17831kcal 18301kcal 18770kcal 19239kcal 19709kcal 20178kcal 20647kcal 21116kcal 21586kcal 22055kcal 22524kcal 22993kcal 23463kcal 23932kcal 24401kcal 24870kcal 25340kcal 25809kcal 26278kcal 26747kcal 27217kcal 27686kcal 28155kcal 28625kcal 29094kcal 29563kcal 30032kcal 30502kcal 30971kcal 31440kcal 31909kcal 32379kcal 32848kcal 33317kcal 33786kcal 34256kcal 34725kcal 35194kcal 35663kcal 36133kcal 36602kcal 37071kcal 37541kcal 38010kcal 38479kcal 38948kcal 39418kcal 39887kcal 40356kcal 40825kcal 41295kcal 41764kcal 42233kcal 42702kcal 43172kcal 43641kcal 44110kcal 44579kcal 45049kcal 45518kcal 45987kcal 46456kcal 46926kcal 47395kcal 47864kcal 48334kcal 48803kcal 49272kcal 49741kcal 50211kcal 50680kcal 51149kcal 51618kcal 52088kcal 52557kcal 53026kcal 53495kcal 53965kcal 54434kcal 54903kcal 55372kcal 55842kcal 56311kcal 56780kcal 57250kcal 57719kcal 58188kcal 58657kcal 59127kcal 59596kcal 60065kcal 60534kcal 61004kcal 61473kcal 61942kcal 62411kcal 62881kcal 63350kcal 63819kcal 64288kcal 64758kcal 65227kcal 65696kcal 66166kcal 66635kcal 67104kcal 67573kcal 68043kcal 68512kcal 68981kcal 69450kcal 69920kcal 70389kcal
HIIT
ジャンプなし		 16424kcal 16893kcal 17362kcal 17831kcal 18301kcal 18770kcal 19239kcal 19709kcal 20178kcal 20647kcal 21116kcal 21586kcal 22055kcal 22524kcal 22993kcal 23463kcal 23932kcal 24401kcal 24870kcal 25340kcal 25809kcal 26278kcal 26747kcal 27217kcal 27686kcal 28155kcal 28625kcal 29094kcal 29563kcal 30032kcal 30502kcal 30971kcal 31440kcal 31909kcal 32379kcal 32848kcal 33317kcal 33786kcal 34256kcal 34725kcal 35194kcal 35663kcal 36133kcal 36602kcal 37071kcal 37541kcal 38010kcal 38479kcal 38948kcal 39418kcal 39887kcal 40356kcal 40825kcal 41295kcal 41764kcal 42233kcal 42702kcal 43172kcal 43641kcal 44110kcal 44579kcal 45049kcal 45518kcal 45987kcal 46456kcal 46926kcal 47395kcal 47864kcal 48334kcal 48803kcal 49272kcal 49741kcal 50211kcal 50680kcal 51149kcal 51618kcal 52088kcal 52557kcal 53026kcal 53495kcal 53965kcal 54434kcal 54903kcal 55372kcal 55842kcal 56311kcal 56780kcal 57250kcal 57719kcal 58188kcal 58657kcal 59127kcal 59596kcal 60065kcal 60534kcal 61004kcal 61473kcal 61942kcal 62411kcal 62881kcal 63350kcal 63819kcal 64288kcal 64758kcal 65227kcal 65696kcal 66166kcal 66635kcal 67104kcal 67573kcal 68043kcal 68512kcal 68981kcal 69450kcal 69920kcal 70389kcal
ダンス
ゆっくり		 16424kcal 16893kcal 17362kcal 17831kcal 18301kcal 18770kcal 19239kcal 19709kcal 20178kcal 20647kcal 21116kcal 21586kcal 22055kcal 22524kcal 22993kcal 23463kcal 23932kcal 24401kcal 24870kcal 25340kcal 25809kcal 26278kcal 26747kcal 27217kcal 27686kcal 28155kcal 28625kcal 29094kcal 29563kcal 30032kcal 30502kcal 30971kcal 31440kcal 31909kcal 32379kcal 32848kcal 33317kcal 33786kcal 34256kcal 34725kcal 35194kcal 35663kcal 36133kcal 36602kcal 37071kcal 37541kcal 38010kcal 38479kcal 38948kcal 39418kcal 39887kcal 40356kcal 40825kcal 41295kcal 41764kcal 42233kcal 42702kcal 43172kcal 43641kcal 44110kcal 44579kcal 45049kcal 45518kcal 45987kcal 46456kcal 46926kcal 47395kcal 47864kcal 48334kcal 48803kcal 49272kcal 49741kcal 50211kcal 50680kcal 51149kcal 51618kcal 52088kcal 52557kcal 53026kcal 53495kcal 53965kcal 54434kcal 54903kcal 55372kcal 55842kcal 56311kcal 56780kcal 57250kcal 57719kcal 58188kcal 58657kcal 59127kcal 59596kcal 60065kcal 60534kcal 61004kcal 61473kcal 61942kcal 62411kcal 62881kcal 63350kcal 63819kcal 64288kcal 64758kcal 65227kcal 65696kcal 66166kcal 66635kcal 67104kcal 67573kcal 68043kcal 68512kcal 68981kcal 69450kcal 69920kcal 70389kcal
筋トレ
スクワット		 16424kcal 16893kcal 17362kcal 17831kcal 18301kcal 18770kcal 19239kcal 19709kcal 20178kcal 20647kcal 21116kcal 21586kcal 22055kcal 22524kcal 22993kcal 23463kcal 23932kcal 24401kcal 24870kcal 25340kcal 25809kcal 26278kcal 26747kcal 27217kcal 27686kcal 28155kcal 28625kcal 29094kcal 29563kcal 30032kcal 30502kcal 30971kcal 31440kcal 31909kcal 32379kcal 32848kcal 33317kcal 33786kcal 34256kcal 34725kcal 35194kcal 35663kcal 36133kcal 36602kcal 37071kcal 37541kcal 38010kcal 38479kcal 38948kcal 39418kcal 39887kcal 40356kcal 40825kcal 41295kcal 41764kcal 42233kcal 42702kcal 43172kcal 43641kcal 44110kcal 44579kcal 45049kcal 45518kcal 45987kcal 46456kcal 46926kcal 47395kcal 47864kcal 48334kcal 48803kcal 49272kcal 49741kcal 50211kcal 50680kcal 51149kcal 51618kcal 52088kcal 52557kcal 53026kcal 53495kcal 53965kcal 54434kcal 54903kcal 55372kcal 55842kcal 56311kcal 56780kcal 57250kcal 57719kcal 58188kcal 58657kcal 59127kcal 59596kcal 60065kcal 60534kcal 61004kcal 61473kcal 61942kcal 62411kcal 62881kcal 63350kcal 63819kcal 64288kcal 64758kcal 65227kcal 65696kcal 66166kcal 66635kcal 67104kcal 67573kcal 68043kcal 68512kcal 68981kcal 69450kcal 69920kcal 70389kcal
部屋の片づけ全般 15767kcal 16217kcal 16668kcal 17118kcal 17569kcal 18019kcal 18470kcal 18920kcal 19371kcal 19821kcal 20272kcal 20722kcal 21173kcal 21623kcal 22074kcal 22524kcal 22975kcal 23425kcal 23876kcal 24326kcal 24777kcal 25227kcal 25678kcal 26128kcal 26579kcal 27029kcal 27480kcal 27930kcal 28380kcal 28831kcal 29281kcal 29732kcal 30182kcal 30633kcal 31083kcal 31534kcal 31984kcal 32435kcal 32885kcal 33336kcal 33786kcal 34237kcal 34687kcal 35138kcal 35588kcal 36039kcal 36489kcal 36940kcal 37390kcal 37841kcal 38291kcal 38742kcal 39192kcal 39643kcal 40093kcal 40544kcal 40994kcal 41445kcal 41895kcal 42346kcal 42796kcal 43247kcal 43697kcal 44148kcal 44598kcal 45049kcal 45499kcal 45950kcal 46400kcal 46851kcal 47301kcal 47752kcal 48202kcal 48653kcal 49103kcal 49554kcal 50004kcal 50455kcal 50905kcal 51356kcal 51806kcal 52257kcal 52707kcal 53158kcal 53608kcal 54059kcal 54509kcal 54960kcal 55410kcal 55861kcal 56311kcal 56761kcal 57212kcal 57662kcal 58113kcal 58563kcal 59014kcal 59464kcal 59915kcal 60365kcal 60816kcal 61266kcal 61717kcal 62167kcal 62618kcal 63068kcal 63519kcal 63969kcal 64420kcal 64870kcal 65321kcal 65771kcal 66222kcal 66672kcal 67123kcal 67573kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14781kcal 15204kcal 15626kcal 16048kcal 16471kcal 16893kcal 17315kcal 17738kcal 18160kcal 18582kcal 19005kcal 19427kcal 19849kcal 20272kcal 20694kcal 21116kcal 21539kcal 21961kcal 22383kcal 22806kcal 23228kcal 23650kcal 24073kcal 24495kcal 24917kcal 25340kcal 25762kcal 26184kcal 26607kcal 27029kcal 27451kcal 27874kcal 28296kcal 28718kcal 29141kcal 29563kcal 29985kcal 30408kcal 30830kcal 31252kcal 31675kcal 32097kcal 32519kcal 32942kcal 33364kcal 33786kcal 34209kcal 34631kcal 35053kcal 35476kcal 35898kcal 36320kcal 36743kcal 37165kcal 37587kcal 38010kcal 38432kcal 38854kcal 39277kcal 39699kcal 40121kcal 40544kcal 40966kcal 41388kcal 41811kcal 42233kcal 42655kcal 43078kcal 43500kcal 43922kcal 44345kcal 44767kcal 45189kcal 45612kcal 46034kcal 46456kcal 46879kcal 47301kcal 47723kcal 48146kcal 48568kcal 48991kcal 49413kcal 49835kcal 50258kcal 50680kcal 51102kcal 51525kcal 51947kcal 52369kcal 52792kcal 53214kcal 53636kcal 54059kcal 54481kcal 54903kcal 55326kcal 55748kcal 56170kcal 56593kcal 57015kcal 57437kcal 57860kcal 58282kcal 58704kcal 59127kcal 59549kcal 59971kcal 60394kcal 60816kcal 61238kcal 61661kcal 62083kcal 62505kcal 62928kcal 63350kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14124kcal 14528kcal 14931kcal 15335kcal 15739kcal 16142kcal 16546kcal 16949kcal 17353kcal 17756kcal 18160kcal 18564kcal 18967kcal 19371kcal 19774kcal 20178kcal 20581kcal 20985kcal 21388kcal 21792kcal 22196kcal 22599kcal 23003kcal 23406kcal 23810kcal 24213kcal 24617kcal 25021kcal 25424kcal 25828kcal 26231kcal 26635kcal 27038kcal 27442kcal 27846kcal 28249kcal 28653kcal 29056kcal 29460kcal 29863kcal 30267kcal 30670kcal 31074kcal 31478kcal 31881kcal 32285kcal 32688kcal 33092kcal 33495kcal 33899kcal 34303kcal 34706kcal 35110kcal 35513kcal 35917kcal 36320kcal 36724kcal 37128kcal 37531kcal 37935kcal 38338kcal 38742kcal 39145kcal 39549kcal 39953kcal 40356kcal 40760kcal 41163kcal 41567kcal 41970kcal 42374kcal 42777kcal 43181kcal 43585kcal 43988kcal 44392kcal 44795kcal 45199kcal 45602kcal 46006kcal 46410kcal 46813kcal 47217kcal 47620kcal 48024kcal 48427kcal 48831kcal 49235kcal 49638kcal 50042kcal 50445kcal 50849kcal 51252kcal 51656kcal 52059kcal 52463kcal 52867kcal 53270kcal 53674kcal 54077kcal 54481kcal 54884kcal 55288kcal 55692kcal 56095kcal 56499kcal 56902kcal 57306kcal 57709kcal 58113kcal 58517kcal 58920kcal 59324kcal 59727kcal 60131kcal 60534kcal
ヨガ
パワー		 13139kcal 13514kcal 13890kcal 14265kcal 14640kcal 15016kcal 15391kcal 15767kcal 16142kcal 16518kcal 16893kcal 17268kcal 17644kcal 18019kcal 18395kcal 18770kcal 19145kcal 19521kcal 19896kcal 20272kcal 20647kcal 21022kcal 21398kcal 21773kcal 22149kcal 22524kcal 22900kcal 23275kcal 23650kcal 24026kcal 24401kcal 24777kcal 25152kcal 25527kcal 25903kcal 26278kcal 26654kcal 27029kcal 27404kcal 27780kcal 28155kcal 28531kcal 28906kcal 29281kcal 29657kcal 30032kcal 30408kcal 30783kcal 31159kcal 31534kcal 31909kcal 32285kcal 32660kcal 33036kcal 33411kcal 33786kcal 34162kcal 34537kcal 34913kcal 35288kcal 35663kcal 36039kcal 36414kcal 36790kcal 37165kcal 37541kcal 37916kcal 38291kcal 38667kcal 39042kcal 39418kcal 39793kcal 40168kcal 40544kcal 40919kcal 41295kcal 41670kcal 42045kcal 42421kcal 42796kcal 43172kcal 43547kcal 43922kcal 44298kcal 44673kcal 45049kcal 45424kcal 45800kcal 46175kcal 46550kcal 46926kcal 47301kcal 47677kcal 48052kcal 48427kcal 48803kcal 49178kcal 49554kcal 49929kcal 50304kcal 50680kcal 51055kcal 51431kcal 51806kcal 52181kcal 52557kcal 52932kcal 53308kcal 53683kcal 54059kcal 54434kcal 54809kcal 55185kcal 55560kcal 55936kcal 56311kcal
筋トレ
腹筋運動		 12482kcal 12839kcal 13195kcal 13552kcal 13908kcal 14265kcal 14622kcal 14978kcal 15335kcal 15692kcal 16048kcal 16405kcal 16762kcal 17118kcal 17475kcal 17831kcal 18188kcal 18545kcal 18901kcal 19258kcal 19615kcal 19971kcal 20328kcal 20685kcal 21041kcal 21398kcal 21755kcal 22111kcal 22468kcal 22824kcal 23181kcal 23538kcal 23894kcal 24251kcal 24608kcal 24964kcal 25321kcal 25678kcal 26034kcal 26391kcal 26747kcal 27104kcal 27461kcal 27817kcal 28174kcal 28531kcal 28887kcal 29244kcal 29601kcal 29957kcal 30314kcal 30670kcal 31027kcal 31384kcal 31740kcal 32097kcal 32454kcal 32810kcal 33167kcal 33524kcal 33880kcal 34237kcal 34594kcal 34950kcal 35307kcal 35663kcal 36020kcal 36377kcal 36733kcal 37090kcal 37447kcal 37803kcal 38160kcal 38517kcal 38873kcal 39230kcal 39586kcal 39943kcal 40300kcal 40656kcal 41013kcal 41370kcal 41726kcal 42083kcal 42440kcal 42796kcal 43153kcal 43510kcal 43866kcal 44223kcal 44579kcal 44936kcal 45293kcal 45649kcal 46006kcal 46363kcal 46719kcal 47076kcal 47433kcal 47789kcal 48146kcal 48502kcal 48859kcal 49216kcal 49572kcal 49929kcal 50286kcal 50642kcal 50999kcal 51356kcal 51712kcal 52069kcal 52426kcal 52782kcal 53139kcal 53495kcal
筋トレ
背筋運動		 12482kcal 12839kcal 13195kcal 13552kcal 13908kcal 14265kcal 14622kcal 14978kcal 15335kcal 15692kcal 16048kcal 16405kcal 16762kcal 17118kcal 17475kcal 17831kcal 18188kcal 18545kcal 18901kcal 19258kcal 19615kcal 19971kcal 20328kcal 20685kcal 21041kcal 21398kcal 21755kcal 22111kcal 22468kcal 22824kcal 23181kcal 23538kcal 23894kcal 24251kcal 24608kcal 24964kcal 25321kcal 25678kcal 26034kcal 26391kcal 26747kcal 27104kcal 27461kcal 27817kcal 28174kcal 28531kcal 28887kcal 29244kcal 29601kcal 29957kcal 30314kcal 30670kcal 31027kcal 31384kcal 31740kcal 32097kcal 32454kcal 32810kcal 33167kcal 33524kcal 33880kcal 34237kcal 34594kcal 34950kcal 35307kcal 35663kcal 36020kcal 36377kcal 36733kcal 37090kcal 37447kcal 37803kcal 38160kcal 38517kcal 38873kcal 39230kcal 39586kcal 39943kcal 40300kcal 40656kcal 41013kcal 41370kcal 41726kcal 42083kcal 42440kcal 42796kcal 43153kcal 43510kcal 43866kcal 44223kcal 44579kcal 44936kcal 45293kcal 45649kcal 46006kcal 46363kcal 46719kcal 47076kcal 47433kcal 47789kcal 48146kcal 48502kcal 48859kcal 49216kcal 49572kcal 49929kcal 50286kcal 50642kcal 50999kcal 51356kcal 51712kcal 52069kcal 52426kcal 52782kcal 53139kcal 53495kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12482kcal 12839kcal 13195kcal 13552kcal 13908kcal 14265kcal 14622kcal 14978kcal 15335kcal 15692kcal 16048kcal 16405kcal 16762kcal 17118kcal 17475kcal 17831kcal 18188kcal 18545kcal 18901kcal 19258kcal 19615kcal 19971kcal 20328kcal 20685kcal 21041kcal 21398kcal 21755kcal 22111kcal 22468kcal 22824kcal 23181kcal 23538kcal 23894kcal 24251kcal 24608kcal 24964kcal 25321kcal 25678kcal 26034kcal 26391kcal 26747kcal 27104kcal 27461kcal 27817kcal 28174kcal 28531kcal 28887kcal 29244kcal 29601kcal 29957kcal 30314kcal 30670kcal 31027kcal 31384kcal 31740kcal 32097kcal 32454kcal 32810kcal 33167kcal 33524kcal 33880kcal 34237kcal 34594kcal 34950kcal 35307kcal 35663kcal 36020kcal 36377kcal 36733kcal 37090kcal 37447kcal 37803kcal 38160kcal 38517kcal 38873kcal 39230kcal 39586kcal 39943kcal 40300kcal 40656kcal 41013kcal 41370kcal 41726kcal 42083kcal 42440kcal 42796kcal 43153kcal 43510kcal 43866kcal 44223kcal 44579kcal 44936kcal 45293kcal 45649kcal 46006kcal 46363kcal 46719kcal 47076kcal 47433kcal 47789kcal 48146kcal 48502kcal 48859kcal 49216kcal 49572kcal 49929kcal 50286kcal 50642kcal 50999kcal 51356kcal 51712kcal 52069kcal 52426kcal 52782kcal 53139kcal 53495kcal
筋トレ
懸垂		 12482kcal 12839kcal 13195kcal 13552kcal 13908kcal 14265kcal 14622kcal 14978kcal 15335kcal 15692kcal 16048kcal 16405kcal 16762kcal 17118kcal 17475kcal 17831kcal 18188kcal 18545kcal 18901kcal 19258kcal 19615kcal 19971kcal 20328kcal 20685kcal 21041kcal 21398kcal 21755kcal 22111kcal 22468kcal 22824kcal 23181kcal 23538kcal 23894kcal 24251kcal 24608kcal 24964kcal 25321kcal 25678kcal 26034kcal 26391kcal 26747kcal 27104kcal 27461kcal 27817kcal 28174kcal 28531kcal 28887kcal 29244kcal 29601kcal 29957kcal 30314kcal 30670kcal 31027kcal 31384kcal 31740kcal 32097kcal 32454kcal 32810kcal 33167kcal 33524kcal 33880kcal 34237kcal 34594kcal 34950kcal 35307kcal 35663kcal 36020kcal 36377kcal 36733kcal 37090kcal 37447kcal 37803kcal 38160kcal 38517kcal 38873kcal 39230kcal 39586kcal 39943kcal 40300kcal 40656kcal 41013kcal 41370kcal 41726kcal 42083kcal 42440kcal 42796kcal 43153kcal 43510kcal 43866kcal 44223kcal 44579kcal 44936kcal 45293kcal 45649kcal 46006kcal 46363kcal 46719kcal 47076kcal 47433kcal 47789kcal 48146kcal 48502kcal 48859kcal 49216kcal 49572kcal 49929kcal 50286kcal 50642kcal 50999kcal 51356kcal 51712kcal 52069kcal 52426kcal 52782kcal 53139kcal 53495kcal
トランポリン
ゆっくり		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13796kcal 14124kcal 14453kcal 14781kcal 15110kcal 15438kcal 15767kcal 16095kcal 16424kcal 16752kcal 17081kcal 17409kcal 17738kcal 18066kcal 18395kcal 18723kcal 19052kcal 19380kcal 19709kcal 20037kcal 20365kcal 20694kcal 21022kcal 21351kcal 21679kcal 22008kcal 22336kcal 22665kcal 22993kcal 23322kcal 23650kcal 23979kcal 24307kcal 24636kcal 24964kcal 25293kcal 25621kcal 25950kcal 26278kcal 26607kcal 26935kcal 27264kcal 27592kcal 27921kcal 28249kcal 28578kcal 28906kcal 29235kcal 29563kcal 29892kcal 30220kcal 30548kcal 30877kcal 31205kcal 31534kcal 31862kcal 32191kcal 32519kcal 32848kcal 33176kcal 33505kcal 33833kcal 34162kcal 34490kcal 34819kcal 35147kcal 35476kcal 35804kcal 36133kcal 36461kcal 36790kcal 37118kcal 37447kcal 37775kcal 38104kcal 38432kcal 38761kcal 39089kcal 39418kcal 39746kcal 40075kcal 40403kcal 40731kcal 41060kcal 41388kcal 41717kcal 42045kcal 42374kcal 42702kcal 43031kcal 43359kcal 43688kcal 44016kcal 44345kcal 44673kcal 45002kcal 45330kcal 45659kcal 45987kcal 46316kcal 46644kcal 46973kcal 47301kcal 47630kcal 47958kcal 48287kcal 48615kcal 48944kcal 49272kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13796kcal 14124kcal 14453kcal 14781kcal 15110kcal 15438kcal 15767kcal 16095kcal 16424kcal 16752kcal 17081kcal 17409kcal 17738kcal 18066kcal 18395kcal 18723kcal 19052kcal 19380kcal 19709kcal 20037kcal 20365kcal 20694kcal 21022kcal 21351kcal 21679kcal 22008kcal 22336kcal 22665kcal 22993kcal 23322kcal 23650kcal 23979kcal 24307kcal 24636kcal 24964kcal 25293kcal 25621kcal 25950kcal 26278kcal 26607kcal 26935kcal 27264kcal 27592kcal 27921kcal 28249kcal 28578kcal 28906kcal 29235kcal 29563kcal 29892kcal 30220kcal 30548kcal 30877kcal 31205kcal 31534kcal 31862kcal 32191kcal 32519kcal 32848kcal 33176kcal 33505kcal 33833kcal 34162kcal 34490kcal 34819kcal 35147kcal 35476kcal 35804kcal 36133kcal 36461kcal 36790kcal 37118kcal 37447kcal 37775kcal 38104kcal 38432kcal 38761kcal 39089kcal 39418kcal 39746kcal 40075kcal 40403kcal 40731kcal 41060kcal 41388kcal 41717kcal 42045kcal 42374kcal 42702kcal 43031kcal 43359kcal 43688kcal 44016kcal 44345kcal 44673kcal 45002kcal 45330kcal 45659kcal 45987kcal 46316kcal 46644kcal 46973kcal 47301kcal 47630kcal 47958kcal 48287kcal 48615kcal 48944kcal 49272kcal
料理全般 11496kcal 11825kcal 12153kcal 12482kcal 12810kcal 13139kcal 13467kcal 13796kcal 14124kcal 14453kcal 14781kcal 15110kcal 15438kcal 15767kcal 16095kcal 16424kcal 16752kcal 17081kcal 17409kcal 17738kcal 18066kcal 18395kcal 18723kcal 19052kcal 19380kcal 19709kcal 20037kcal 20365kcal 20694kcal 21022kcal 21351kcal 21679kcal 22008kcal 22336kcal 22665kcal 22993kcal 23322kcal 23650kcal 23979kcal 24307kcal 24636kcal 24964kcal 25293kcal 25621kcal 25950kcal 26278kcal 26607kcal 26935kcal 27264kcal 27592kcal 27921kcal 28249kcal 28578kcal 28906kcal 29235kcal 29563kcal 29892kcal 30220kcal 30548kcal 30877kcal 31205kcal 31534kcal 31862kcal 32191kcal 32519kcal 32848kcal 33176kcal 33505kcal 33833kcal 34162kcal 34490kcal 34819kcal 35147kcal 35476kcal 35804kcal 36133kcal 36461kcal 36790kcal 37118kcal 37447kcal 37775kcal 38104kcal 38432kcal 38761kcal 39089kcal 39418kcal 39746kcal 40075kcal 40403kcal 40731kcal 41060kcal 41388kcal 41717kcal 42045kcal 42374kcal 42702kcal 43031kcal 43359kcal 43688kcal 44016kcal 44345kcal 44673kcal 45002kcal 45330kcal 45659kcal 45987kcal 46316kcal 46644kcal 46973kcal 47301kcal 47630kcal 47958kcal 48287kcal 48615kcal 48944kcal 49272kcal
掃除機をかける 10839kcal 11149kcal 11459kcal 11769kcal 12078kcal 12388kcal 12698kcal 13007kcal 13317kcal 13627kcal 13937kcal 14246kcal 14556kcal 14866kcal 15175kcal 15485kcal 15795kcal 16105kcal 16414kcal 16724kcal 17034kcal 17343kcal 17653kcal 17963kcal 18273kcal 18582kcal 18892kcal 19202kcal 19511kcal 19821kcal 20131kcal 20441kcal 20750kcal 21060kcal 21370kcal 21679kcal 21989kcal 22299kcal 22609kcal 22918kcal 23228kcal 23538kcal 23847kcal 24157kcal 24467kcal 24777kcal 25086kcal 25396kcal 25706kcal 26015kcal 26325kcal 26635kcal 26945kcal 27254kcal 27564kcal 27874kcal 28183kcal 28493kcal 28803kcal 29113kcal 29422kcal 29732kcal 30042kcal 30351kcal 30661kcal 30971kcal 31281kcal 31590kcal 31900kcal 32210kcal 32519kcal 32829kcal 33139kcal 33449kcal 33758kcal 34068kcal 34378kcal 34687kcal 34997kcal 35307kcal 35617kcal 35926kcal 36236kcal 36546kcal 36855kcal 37165kcal 37475kcal 37785kcal 38094kcal 38404kcal 38714kcal 39023kcal 39333kcal 39643kcal 39953kcal 40262kcal 40572kcal 40882kcal 41191kcal 41501kcal 41811kcal 42121kcal 42430kcal 42740kcal 43050kcal 43359kcal 43669kcal 43979kcal 44288kcal 44598kcal 44908kcal 45218kcal 45527kcal 45837kcal 46147kcal 46456kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11543kcal 11825kcal 12106kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14077kcal 14359kcal 14640kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16611kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18582kcal 18864kcal 19145kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21116kcal 21398kcal 21679kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23087kcal 23369kcal 23650kcal 23932kcal 24213kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25621kcal 25903kcal 26184kcal 26466kcal 26747kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28155kcal 28437kcal 28718kcal 29000kcal 29281kcal 29563kcal 29845kcal 30126kcal 30408kcal 30689kcal 30971kcal 31252kcal 31534kcal 31815kcal 32097kcal 32379kcal 32660kcal 32942kcal 33223kcal 33505kcal 33786kcal 34068kcal 34350kcal 34631kcal 34913kcal 35194kcal 35476kcal 35757kcal 36039kcal 36320kcal 36602kcal 36884kcal 37165kcal 37447kcal 37728kcal 38010kcal 38291kcal 38573kcal 38854kcal 39136kcal 39418kcal 39699kcal 39981kcal 40262kcal 40544kcal 40825kcal 41107kcal 41388kcal 41670kcal 41952kcal 42233kcal
体をよく動かす仕事 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11543kcal 11825kcal 12106kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14077kcal 14359kcal 14640kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16611kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18582kcal 18864kcal 19145kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21116kcal 21398kcal 21679kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23087kcal 23369kcal 23650kcal 23932kcal 24213kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25621kcal 25903kcal 26184kcal 26466kcal 26747kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28155kcal 28437kcal 28718kcal 29000kcal 29281kcal 29563kcal 29845kcal 30126kcal 30408kcal 30689kcal 30971kcal 31252kcal 31534kcal 31815kcal 32097kcal 32379kcal 32660kcal 32942kcal 33223kcal 33505kcal 33786kcal 34068kcal 34350kcal 34631kcal 34913kcal 35194kcal 35476kcal 35757kcal 36039kcal 36320kcal 36602kcal 36884kcal 37165kcal 37447kcal 37728kcal 38010kcal 38291kcal 38573kcal 38854kcal 39136kcal 39418kcal 39699kcal 39981kcal 40262kcal 40544kcal 40825kcal 41107kcal 41388kcal 41670kcal 41952kcal 42233kcal
皿洗い 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11543kcal 11825kcal 12106kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14077kcal 14359kcal 14640kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16611kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18582kcal 18864kcal 19145kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21116kcal 21398kcal 21679kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23087kcal 23369kcal 23650kcal 23932kcal 24213kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25621kcal 25903kcal 26184kcal 26466kcal 26747kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28155kcal 28437kcal 28718kcal 29000kcal 29281kcal 29563kcal 29845kcal 30126kcal 30408kcal 30689kcal 30971kcal 31252kcal 31534kcal 31815kcal 32097kcal 32379kcal 32660kcal 32942kcal 33223kcal 33505kcal 33786kcal 34068kcal 34350kcal 34631kcal 34913kcal 35194kcal 35476kcal 35757kcal 36039kcal 36320kcal 36602kcal 36884kcal 37165kcal 37447kcal 37728kcal 38010kcal 38291kcal 38573kcal 38854kcal 39136kcal 39418kcal 39699kcal 39981kcal 40262kcal 40544kcal 40825kcal 41107kcal 41388kcal 41670kcal 41952kcal 42233kcal
ヨガ
ハタ		 9854kcal 10136kcal 10417kcal 10699kcal 10980kcal 11262kcal 11543kcal 11825kcal 12106kcal 12388kcal 12670kcal 12951kcal 13233kcal 13514kcal 13796kcal 14077kcal 14359kcal 14640kcal 14922kcal 15204kcal 15485kcal 15767kcal 16048kcal 16330kcal 16611kcal 16893kcal 17175kcal 17456kcal 17738kcal 18019kcal 18301kcal 18582kcal 18864kcal 19145kcal 19427kcal 19709kcal 19990kcal 20272kcal 20553kcal 20835kcal 21116kcal 21398kcal 21679kcal 21961kcal 22243kcal 22524kcal 22806kcal 23087kcal 23369kcal 23650kcal 23932kcal 24213kcal 24495kcal 24777kcal 25058kcal 25340kcal 25621kcal 25903kcal 26184kcal 26466kcal 26747kcal 27029kcal 27311kcal 27592kcal 27874kcal 28155kcal 28437kcal 28718kcal 29000kcal 29281kcal 29563kcal 29845kcal 30126kcal 30408kcal 30689kcal 30971kcal 31252kcal 31534kcal 31815kcal 32097kcal 32379kcal 32660kcal 32942kcal 33223kcal 33505kcal 33786kcal 34068kcal 34350kcal 34631kcal 34913kcal 35194kcal 35476kcal 35757kcal 36039kcal 36320kcal 36602kcal 36884kcal 37165kcal 37447kcal 37728kcal 38010kcal 38291kcal 38573kcal 38854kcal 39136kcal 39418kcal 39699kcal 39981kcal 40262kcal 40544kcal 40825kcal 41107kcal 41388kcal 41670kcal 41952kcal 42233kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8212kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9385kcal 9619kcal 9854kcal 10089kcal 10323kcal 10558kcal 10793kcal 11027kcal 11262kcal 11496kcal 11731kcal 11966kcal 12200kcal 12435kcal 12670kcal 12904kcal 13139kcal 13373kcal 13608kcal 13843kcal 14077kcal 14312kcal 14547kcal 14781kcal 15016kcal 15251kcal 15485kcal 15720kcal 15954kcal 16189kcal 16424kcal 16658kcal 16893kcal 17128kcal 17362kcal 17597kcal 17831kcal 18066kcal 18301kcal 18535kcal 18770kcal 19005kcal 19239kcal 19474kcal 19709kcal 19943kcal 20178kcal 20412kcal 20647kcal 20882kcal 21116kcal 21351kcal 21586kcal 21820kcal 22055kcal 22289kcal 22524kcal 22759kcal 22993kcal 23228kcal 23463kcal 23697kcal 23932kcal 24167kcal 24401kcal 24636kcal 24870kcal 25105kcal 25340kcal 25574kcal 25809kcal 26044kcal 26278kcal 26513kcal 26747kcal 26982kcal 27217kcal 27451kcal 27686kcal 27921kcal 28155kcal 28390kcal 28625kcal 28859kcal 29094kcal 29328kcal 29563kcal 29798kcal 30032kcal 30267kcal 30502kcal 30736kcal 30971kcal 31205kcal 31440kcal 31675kcal 31909kcal 32144kcal 32379kcal 32613kcal 32848kcal 33083kcal 33317kcal 33552kcal 33786kcal 34021kcal 34256kcal 34490kcal 34725kcal 34960kcal 35194kcal
自動車を運転 8212kcal 8446kcal 8681kcal 8915kcal 9150kcal 9385kcal 9619kcal 9854kcal 10089kcal 10323kcal 10558kcal 10793kcal 11027kcal 11262kcal 11496kcal 11731kcal 11966kcal 12200kcal 12435kcal 12670kcal 12904kcal 13139kcal 13373kcal 13608kcal 13843kcal 14077kcal 14312kcal 14547kcal 14781kcal 15016kcal 15251kcal 15485kcal 15720kcal 15954kcal 16189kcal 16424kcal 16658kcal 16893kcal 17128kcal 17362kcal 17597kcal 17831kcal 18066kcal 18301kcal 18535kcal 18770kcal 19005kcal 19239kcal 19474kcal 19709kcal 19943kcal 20178kcal 20412kcal 20647kcal 20882kcal 21116kcal 21351kcal 21586kcal 21820kcal 22055kcal 22289kcal 22524kcal 22759kcal 22993kcal 23228kcal 23463kcal 23697kcal 23932kcal 24167kcal 24401kcal 24636kcal 24870kcal 25105kcal 25340kcal 25574kcal 25809kcal 26044kcal 26278kcal 26513kcal 26747kcal 26982kcal 27217kcal 27451kcal 27686kcal 27921kcal 28155kcal 28390kcal 28625kcal 28859kcal 29094kcal 29328kcal 29563kcal 29798kcal 30032kcal 30267kcal 30502kcal 30736kcal 30971kcal 31205kcal 31440kcal 31675kcal 31909kcal 32144kcal 32379kcal 32613kcal 32848kcal 33083kcal 33317kcal 33552kcal 33786kcal 34021kcal 34256kcal 34490kcal 34725kcal 34960kcal 35194kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6569kcal 6757kcal 6945kcal 7132kcal 7320kcal 7508kcal 7695kcal 7883kcal 8071kcal 8259kcal 8446kcal 8634kcal 8822kcal 9009kcal 9197kcal 9385kcal 9572kcal 9760kcal 9948kcal 10136kcal 10323kcal 10511kcal 10699kcal 10886kcal 11074kcal 11262kcal 11450kcal 11637kcal 11825kcal 12013kcal 12200kcal 12388kcal 12576kcal 12763kcal 12951kcal 13139kcal 13327kcal 13514kcal 13702kcal 13890kcal 14077kcal 14265kcal 14453kcal 14640kcal 14828kcal 15016kcal 15204kcal 15391kcal 15579kcal 15767kcal 15954kcal 16142kcal 16330kcal 16518kcal 16705kcal 16893kcal 17081kcal 17268kcal 17456kcal 17644kcal 17831kcal 18019kcal 18207kcal 18395kcal 18582kcal 18770kcal 18958kcal 19145kcal 19333kcal 19521kcal 19709kcal 19896kcal 20084kcal 20272kcal 20459kcal 20647kcal 20835kcal 21022kcal 21210kcal 21398kcal 21586kcal 21773kcal 21961kcal 22149kcal 22336kcal 22524kcal 22712kcal 22900kcal 23087kcal 23275kcal 23463kcal 23650kcal 23838kcal 24026kcal 24213kcal 24401kcal 24589kcal 24777kcal 24964kcal 25152kcal 25340kcal 25527kcal 25715kcal 25903kcal 26090kcal 26278kcal 26466kcal 26654kcal 26841kcal 27029kcal 27217kcal 27404kcal 27592kcal 27780kcal 27968kcal 28155kcal
風呂でシャワー 6569kcal 6757kcal 6945kcal 7132kcal 7320kcal 7508kcal 7695kcal 7883kcal 8071kcal 8259kcal 8446kcal 8634kcal 8822kcal 9009kcal 9197kcal 9385kcal 9572kcal 9760kcal 9948kcal 10136kcal 10323kcal 10511kcal 10699kcal 10886kcal 11074kcal 11262kcal 11450kcal 11637kcal 11825kcal 12013kcal 12200kcal 12388kcal 12576kcal 12763kcal 12951kcal 13139kcal 13327kcal 13514kcal 13702kcal 13890kcal 14077kcal 14265kcal 14453kcal 14640kcal 14828kcal 15016kcal 15204kcal 15391kcal 15579kcal 15767kcal 15954kcal 16142kcal 16330kcal 16518kcal 16705kcal 16893kcal 17081kcal 17268kcal 17456kcal 17644kcal 17831kcal 18019kcal 18207kcal 18395kcal 18582kcal 18770kcal 18958kcal 19145kcal 19333kcal 19521kcal 19709kcal 19896kcal 20084kcal 20272kcal 20459kcal 20647kcal 20835kcal 21022kcal 21210kcal 21398kcal 21586kcal 21773kcal 21961kcal 22149kcal 22336kcal 22524kcal 22712kcal 22900kcal 23087kcal 23275kcal 23463kcal 23650kcal 23838kcal 24026kcal 24213kcal 24401kcal 24589kcal 24777kcal 24964kcal 25152kcal 25340kcal 25527kcal 25715kcal 25903kcal 26090kcal 26278kcal 26466kcal 26654kcal 26841kcal 27029kcal 27217kcal 27404kcal 27592kcal 27780kcal 27968kcal 28155kcal
トイレ 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11656kcal 11825kcal 11994kcal 12163kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13007kcal 13176kcal 13345kcal 13514kcal 13683kcal 13852kcal 14021kcal 14190kcal 14359kcal 14528kcal 14697kcal 14866kcal 15035kcal 15204kcal 15373kcal 15541kcal 15710kcal 15879kcal 16048kcal 16217kcal 16386kcal 16555kcal 16724kcal 16893kcal 17062kcal 17231kcal 17400kcal 17569kcal 17738kcal 17907kcal 18075kcal 18244kcal 18413kcal 18582kcal 18751kcal 18920kcal 19089kcal 19258kcal 19427kcal 19596kcal 19765kcal 19934kcal 20103kcal 20272kcal 20441kcal 20610kcal 20778kcal 20947kcal 21116kcal 21285kcal 21454kcal 21623kcal 21792kcal 21961kcal 22130kcal 22299kcal 22468kcal 22637kcal 22806kcal 22975kcal 23144kcal 23312kcal 23481kcal 23650kcal 23819kcal 23988kcal 24157kcal 24326kcal 24495kcal 24664kcal 24833kcal 25002kcal 25171kcal 25340kcal
立って仕事をする 5912kcal 6081kcal 6250kcal 6419kcal 6588kcal 6757kcal 6926kcal 7095kcal 7264kcal 7433kcal 7602kcal 7770kcal 7939kcal 8108kcal 8277kcal 8446kcal 8615kcal 8784kcal 8953kcal 9122kcal 9291kcal 9460kcal 9629kcal 9798kcal 9967kcal 10136kcal 10305kcal 10473kcal 10642kcal 10811kcal 10980kcal 11149kcal 11318kcal 11487kcal 11656kcal 11825kcal 11994kcal 12163kcal 12332kcal 12501kcal 12670kcal 12839kcal 13007kcal 13176kcal 13345kcal 13514kcal 13683kcal 13852kcal 14021kcal 14190kcal 14359kcal 14528kcal 14697kcal 14866kcal 15035kcal 15204kcal 15373kcal 15541kcal 15710kcal 15879kcal 16048kcal 16217kcal 16386kcal 16555kcal 16724kcal 16893kcal 17062kcal 17231kcal 17400kcal 17569kcal 17738kcal 17907kcal 18075kcal 18244kcal 18413kcal 18582kcal 18751kcal 18920kcal 19089kcal 19258kcal 19427kcal 19596kcal 19765kcal 19934kcal 20103kcal 20272kcal 20441kcal 20610kcal 20778kcal 20947kcal 21116kcal 21285kcal 21454kcal 21623kcal 21792kcal 21961kcal 22130kcal 22299kcal 22468kcal 22637kcal 22806kcal 22975kcal 23144kcal 23312kcal 23481kcal 23650kcal 23819kcal 23988kcal 24157kcal 24326kcal 24495kcal 24664kcal 24833kcal 25002kcal 25171kcal 25340kcal
風呂で入浴 4927kcal 5068kcal 5208kcal 5349kcal 5490kcal 5631kcal 5771kcal 5912kcal 6053kcal 6194kcal 6335kcal 6475kcal 6616kcal 6757kcal 6898kcal 7038kcal 7179kcal 7320kcal 7461kcal 7602kcal 7742kcal 7883kcal 8024kcal 8165kcal 8305kcal 8446kcal 8587kcal 8728kcal 8869kcal 9009kcal 9150kcal 9291kcal 9432kcal 9572kcal 9713kcal 9854kcal 9995kcal 10136kcal 10276kcal 10417kcal 10558kcal 10699kcal 10839kcal 10980kcal 11121kcal 11262kcal 11403kcal 11543kcal 11684kcal 11825kcal 11966kcal 12106kcal 12247kcal 12388kcal 12529kcal 12670kcal 12810kcal 12951kcal 13092kcal 13233kcal 13373kcal 13514kcal 13655kcal 13796kcal 13937kcal 14077kcal 14218kcal 14359kcal 14500kcal 14640kcal 14781kcal 14922kcal 15063kcal 15204kcal 15344kcal 15485kcal 15626kcal 15767kcal 15907kcal 16048kcal 16189kcal 16330kcal 16471kcal 16611kcal 16752kcal 16893kcal 17034kcal 17175kcal 17315kcal 17456kcal 17597kcal 17738kcal 17878kcal 18019kcal 18160kcal 18301kcal 18442kcal 18582kcal 18723kcal 18864kcal 19005kcal 19145kcal 19286kcal 19427kcal 19568kcal 19709kcal 19849kcal 19990kcal 20131kcal 20272kcal 20412kcal 20553kcal 20694kcal 20835kcal 20976kcal 21116kcal
デスクワーク 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12200kcal 12322kcal 12444kcal 12566kcal 12688kcal 12810kcal 12932kcal 13054kcal 13176kcal 13298kcal 13420kcal 13542kcal 13664kcal 13786kcal 13908kcal 14030kcal 14152kcal 14274kcal 14396kcal 14518kcal 14640kcal 14762kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
電車バスに乗車 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12200kcal 12322kcal 12444kcal 12566kcal 12688kcal 12810kcal 12932kcal 13054kcal 13176kcal 13298kcal 13420kcal 13542kcal 13664kcal 13786kcal 13908kcal 14030kcal 14152kcal 14274kcal 14396kcal 14518kcal 14640kcal 14762kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ