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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11462kcal 11748kcal 12035kcal 12321kcal 12608kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14041kcal 14327kcal 14614kcal 14900kcal 15187kcal 15473kcal 15760kcal 16046kcal 16333kcal 16620kcal 16906kcal 17193kcal 17479kcal 17766kcal 18052kcal 18339kcal 18625kcal 18912kcal 19198kcal 19485kcal 19772kcal 20058kcal 20345kcal 20631kcal 20918kcal 21204kcal 21491kcal 21777kcal 22064kcal 22351kcal 22637kcal 22924kcal 23210kcal 23497kcal 23783kcal 24070kcal 24356kcal 24643kcal 24930kcal 25216kcal 25503kcal 25789kcal 26076kcal 26362kcal 26649kcal 26935kcal 27222kcal 27508kcal 27795kcal 28082kcal 28368kcal 28655kcal 28941kcal 29228kcal 29514kcal 29801kcal 30087kcal 30374kcal 30661kcal 30947kcal 31234kcal 31520kcal 31807kcal 32093kcal 32380kcal 32666kcal 32953kcal 33240kcal 33526kcal 33813kcal 34099kcal 34386kcal 34672kcal 34959kcal 35245kcal 35532kcal 35819kcal 36105kcal 36392kcal 36678kcal 36965kcal 37251kcal 37538kcal 37824kcal 38111kcal 38397kcal 38684kcal 38971kcal 39257kcal 39544kcal 39830kcal 40117kcal 40403kcal 40690kcal 40976kcal 41263kcal 41550kcal 41836kcal 42123kcal 42409kcal 42696kcal 42982kcal
山登り 18659kcal 19192kcal 19725kcal 20258kcal 20791kcal 21324kcal 21857kcal 22391kcal 22924kcal 23457kcal 23990kcal 24523kcal 25056kcal 25589kcal 26122kcal 26656kcal 27189kcal 27722kcal 28255kcal 28788kcal 29321kcal 29854kcal 30387kcal 30920kcal 31454kcal 31987kcal 32520kcal 33053kcal 33586kcal 34119kcal 34652kcal 35185kcal 35719kcal 36252kcal 36785kcal 37318kcal 37851kcal 38384kcal 38917kcal 39450kcal 39984kcal 40517kcal 41050kcal 41583kcal 42116kcal 42649kcal 43182kcal 43715kcal 44248kcal 44782kcal 45315kcal 45848kcal 46381kcal 46914kcal 47447kcal 47980kcal 48513kcal 49047kcal 49580kcal 50113kcal 50646kcal 51179kcal 51712kcal 52245kcal 52778kcal 53312kcal 53845kcal 54378kcal 54911kcal 55444kcal 55977kcal 56510kcal 57043kcal 57576kcal 58110kcal 58643kcal 59176kcal 59709kcal 60242kcal 60775kcal 61308kcal 61841kcal 62375kcal 62908kcal 63441kcal 63974kcal 64507kcal 65040kcal 65573kcal 66106kcal 66640kcal 67173kcal 67706kcal 68239kcal 68772kcal 69305kcal 69838kcal 70371kcal 70904kcal 71438kcal 71971kcal 72504kcal 73037kcal 73570kcal 74103kcal 74636kcal 75169kcal 75703kcal 76236kcal 76769kcal 77302kcal 77835kcal 78368kcal 78901kcal 79434kcal 79968kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18659kcal 19192kcal 19725kcal 20258kcal 20791kcal 21324kcal 21857kcal 22391kcal 22924kcal 23457kcal 23990kcal 24523kcal 25056kcal 25589kcal 26122kcal 26656kcal 27189kcal 27722kcal 28255kcal 28788kcal 29321kcal 29854kcal 30387kcal 30920kcal 31454kcal 31987kcal 32520kcal 33053kcal 33586kcal 34119kcal 34652kcal 35185kcal 35719kcal 36252kcal 36785kcal 37318kcal 37851kcal 38384kcal 38917kcal 39450kcal 39984kcal 40517kcal 41050kcal 41583kcal 42116kcal 42649kcal 43182kcal 43715kcal 44248kcal 44782kcal 45315kcal 45848kcal 46381kcal 46914kcal 47447kcal 47980kcal 48513kcal 49047kcal 49580kcal 50113kcal 50646kcal 51179kcal 51712kcal 52245kcal 52778kcal 53312kcal 53845kcal 54378kcal 54911kcal 55444kcal 55977kcal 56510kcal 57043kcal 57576kcal 58110kcal 58643kcal 59176kcal 59709kcal 60242kcal 60775kcal 61308kcal 61841kcal 62375kcal 62908kcal 63441kcal 63974kcal 64507kcal 65040kcal 65573kcal 66106kcal 66640kcal 67173kcal 67706kcal 68239kcal 68772kcal 69305kcal 69838kcal 70371kcal 70904kcal 71438kcal 71971kcal 72504kcal 73037kcal 73570kcal 74103kcal 74636kcal 75169kcal 75703kcal 76236kcal 76769kcal 77302kcal 77835kcal 78368kcal 78901kcal 79434kcal 79968kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63308kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20525kcal 21111kcal 21697kcal 22284kcal 22870kcal 23457kcal 24043kcal 24630kcal 25216kcal 25803kcal 26389kcal 26975kcal 27562kcal 28148kcal 28735kcal 29321kcal 29908kcal 30494kcal 31080kcal 31667kcal 32253kcal 32840kcal 33426kcal 34013kcal 34599kcal 35185kcal 35772kcal 36358kcal 36945kcal 37531kcal 38118kcal 38704kcal 39290kcal 39877kcal 40463kcal 41050kcal 41636kcal 42223kcal 42809kcal 43395kcal 43982kcal 44568kcal 45155kcal 45741kcal 46328kcal 46914kcal 47500kcal 48087kcal 48673kcal 49260kcal 49846kcal 50433kcal 51019kcal 51606kcal 52192kcal 52778kcal 53365kcal 53951kcal 54538kcal 55124kcal 55711kcal 56297kcal 56883kcal 57470kcal 58056kcal 58643kcal 59229kcal 59816kcal 60402kcal 60988kcal 61575kcal 62161kcal 62748kcal 63334kcal 63921kcal 64507kcal 65093kcal 65680kcal 66266kcal 66853kcal 67439kcal 68026kcal 68612kcal 69198kcal 69785kcal 70371kcal 70958kcal 71544kcal 72131kcal 72717kcal 73304kcal 73890kcal 74476kcal 75063kcal 75649kcal 76236kcal 76822kcal 77409kcal 77995kcal 78581kcal 79168kcal 79754kcal 80341kcal 80927kcal 81514kcal 82100kcal 82686kcal 83273kcal 83859kcal 84446kcal 85032kcal 85619kcal 86205kcal 86791kcal 87378kcal 87964kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27522kcal 28308kcal 29095kcal 29881kcal 30667kcal 31454kcal 32240kcal 33026kcal 33813kcal 34599kcal 35385kcal 36172kcal 36958kcal 37744kcal 38531kcal 39317kcal 40103kcal 40890kcal 41676kcal 42463kcal 43249kcal 44035kcal 44822kcal 45608kcal 46394kcal 47181kcal 47967kcal 48753kcal 49540kcal 50326kcal 51112kcal 51899kcal 52685kcal 53471kcal 54258kcal 55044kcal 55830kcal 56617kcal 57403kcal 58190kcal 58976kcal 59762kcal 60549kcal 61335kcal 62121kcal 62908kcal 63694kcal 64480kcal 65267kcal 66053kcal 66839kcal 67626kcal 68412kcal 69198kcal 69985kcal 70771kcal 71558kcal 72344kcal 73130kcal 73917kcal 74703kcal 75489kcal 76276kcal 77062kcal 77848kcal 78635kcal 79421kcal 80207kcal 80994kcal 81780kcal 82566kcal 83353kcal 84139kcal 84926kcal 85712kcal 86498kcal 87285kcal 88071kcal 88857kcal 89644kcal 90430kcal 91216kcal 92003kcal 92789kcal 93575kcal 94362kcal 95148kcal 95934kcal 96721kcal 97507kcal 98294kcal 99080kcal 99866kcal 100653kcal 101439kcal 102225kcal 103012kcal 103798kcal 104584kcal 105371kcal 106157kcal 106943kcal 107730kcal 108516kcal 109302kcal 110089kcal 110875kcal 111661kcal 112448kcal 113234kcal 114021kcal 114807kcal 115593kcal 116380kcal 117166kcal 117952kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28688kcal 29508kcal 30327kcal 31147kcal 31967kcal 32786kcal 33606kcal 34426kcal 35245kcal 36065kcal 36885kcal 37704kcal 38524kcal 39344kcal 40163kcal 40983kcal 41803kcal 42622kcal 43442kcal 44262kcal 45081kcal 45901kcal 46721kcal 47540kcal 48360kcal 49180kcal 49999kcal 50819kcal 51639kcal 52459kcal 53278kcal 54098kcal 54918kcal 55737kcal 56557kcal 57377kcal 58196kcal 59016kcal 59836kcal 60655kcal 61475kcal 62295kcal 63114kcal 63934kcal 64754kcal 65573kcal 66393kcal 67213kcal 68032kcal 68852kcal 69672kcal 70491kcal 71311kcal 72131kcal 72950kcal 73770kcal 74590kcal 75409kcal 76229kcal 77049kcal 77868kcal 78688kcal 79508kcal 80327kcal 81147kcal 81967kcal 82786kcal 83606kcal 84426kcal 85245kcal 86065kcal 86885kcal 87704kcal 88524kcal 89344kcal 90163kcal 90983kcal 91803kcal 92622kcal 93442kcal 94262kcal 95081kcal 95901kcal 96721kcal 97540kcal 98360kcal 99180kcal 99999kcal 100819kcal 101639kcal 102459kcal 103278kcal 104098kcal 104918kcal 105737kcal 106557kcal 107377kcal 108196kcal 109016kcal 109836kcal 110655kcal 111475kcal 112295kcal 113114kcal 113934kcal 114754kcal 115573kcal 116393kcal 117213kcal 118032kcal 118852kcal 119672kcal 120491kcal 121311kcal 122131kcal 122950kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12361kcal 12714kcal 13068kcal 13421kcal 13774kcal 14127kcal 14480kcal 14834kcal 15187kcal 15540kcal 15893kcal 16246kcal 16600kcal 16953kcal 17306kcal 17659kcal 18012kcal 18365kcal 18719kcal 19072kcal 19425kcal 19778kcal 20131kcal 20485kcal 20838kcal 21191kcal 21544kcal 21897kcal 22251kcal 22604kcal 22957kcal 23310kcal 23663kcal 24017kcal 24370kcal 24723kcal 25076kcal 25429kcal 25783kcal 26136kcal 26489kcal 26842kcal 27195kcal 27548kcal 27902kcal 28255kcal 28608kcal 28961kcal 29314kcal 29668kcal 30021kcal 30374kcal 30727kcal 31080kcal 31434kcal 31787kcal 32140kcal 32493kcal 32846kcal 33200kcal 33553kcal 33906kcal 34259kcal 34612kcal 34966kcal 35319kcal 35672kcal 36025kcal 36378kcal 36731kcal 37085kcal 37438kcal 37791kcal 38144kcal 38497kcal 38851kcal 39204kcal 39557kcal 39910kcal 40263kcal 40617kcal 40970kcal 41323kcal 41676kcal 42029kcal 42383kcal 42736kcal 43089kcal 43442kcal 43795kcal 44149kcal 44502kcal 44855kcal 45208kcal 45561kcal 45914kcal 46268kcal 46621kcal 46974kcal 47327kcal 47680kcal 48034kcal 48387kcal 48740kcal 49093kcal 49446kcal 49800kcal 50153kcal 50506kcal 50859kcal 51212kcal 51566kcal 51919kcal 52272kcal 52625kcal 52978kcal
水泳
(普通:全般)		 19358kcal 19912kcal 20465kcal 21018kcal 21571kcal 22124kcal 22677kcal 23230kcal 23783kcal 24336kcal 24890kcal 25443kcal 25996kcal 26549kcal 27102kcal 27655kcal 28208kcal 28761kcal 29314kcal 29868kcal 30421kcal 30974kcal 31527kcal 32080kcal 32633kcal 33186kcal 33739kcal 34292kcal 34846kcal 35399kcal 35952kcal 36505kcal 37058kcal 37611kcal 38164kcal 38717kcal 39270kcal 39824kcal 40377kcal 40930kcal 41483kcal 42036kcal 42589kcal 43142kcal 43695kcal 44248kcal 44802kcal 45355kcal 45908kcal 46461kcal 47014kcal 47567kcal 48120kcal 48673kcal 49226kcal 49780kcal 50333kcal 50886kcal 51439kcal 51992kcal 52545kcal 53098kcal 53651kcal 54204kcal 54758kcal 55311kcal 55864kcal 56417kcal 56970kcal 57523kcal 58076kcal 58629kcal 59182kcal 59736kcal 60289kcal 60842kcal 61395kcal 61948kcal 62501kcal 63054kcal 63607kcal 64160kcal 64714kcal 65267kcal 65820kcal 66373kcal 66926kcal 67479kcal 68032kcal 68585kcal 69139kcal 69692kcal 70245kcal 70798kcal 71351kcal 71904kcal 72457kcal 73010kcal 73563kcal 74117kcal 74670kcal 75223kcal 75776kcal 76329kcal 76882kcal 77435kcal 77988kcal 78541kcal 79095kcal 79648kcal 80201kcal 80754kcal 81307kcal 81860kcal 82413kcal 82966kcal
水泳
(速め:全般)		 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63308kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal
水泳
(バタフライ)		 32187kcal 33106kcal 34026kcal 34946kcal 35865kcal 36785kcal 37704kcal 38624kcal 39544kcal 40463kcal 41383kcal 42303kcal 43222kcal 44142kcal 45061kcal 45981kcal 46901kcal 47820kcal 48740kcal 49660kcal 50579kcal 51499kcal 52419kcal 53338kcal 54258kcal 55177kcal 56097kcal 57017kcal 57936kcal 58856kcal 59776kcal 60695kcal 61615kcal 62534kcal 63454kcal 64374kcal 65293kcal 66213kcal 67133kcal 68052kcal 68972kcal 69892kcal 70811kcal 71731kcal 72650kcal 73570kcal 74490kcal 75409kcal 76329kcal 77249kcal 78168kcal 79088kcal 80007kcal 80927kcal 81847kcal 82766kcal 83686kcal 84606kcal 85525kcal 86445kcal 87365kcal 88284kcal 89204kcal 90123kcal 91043kcal 91963kcal 92882kcal 93802kcal 94722kcal 95641kcal 96561kcal 97480kcal 98400kcal 99320kcal 100239kcal 101159kcal 102079kcal 102998kcal 103918kcal 104838kcal 105757kcal 106677kcal 107596kcal 108516kcal 109436kcal 110355kcal 111275kcal 112195kcal 113114kcal 114034kcal 114954kcal 115873kcal 116793kcal 117712kcal 118632kcal 119552kcal 120471kcal 121391kcal 122311kcal 123230kcal 124150kcal 125069kcal 125989kcal 126909kcal 127828kcal 128748kcal 129668kcal 130587kcal 131507kcal 132427kcal 133346kcal 134266kcal 135185kcal 136105kcal 137025kcal 137944kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18659kcal 19192kcal 19725kcal 20258kcal 20791kcal 21324kcal 21857kcal 22391kcal 22924kcal 23457kcal 23990kcal 24523kcal 25056kcal 25589kcal 26122kcal 26656kcal 27189kcal 27722kcal 28255kcal 28788kcal 29321kcal 29854kcal 30387kcal 30920kcal 31454kcal 31987kcal 32520kcal 33053kcal 33586kcal 34119kcal 34652kcal 35185kcal 35719kcal 36252kcal 36785kcal 37318kcal 37851kcal 38384kcal 38917kcal 39450kcal 39984kcal 40517kcal 41050kcal 41583kcal 42116kcal 42649kcal 43182kcal 43715kcal 44248kcal 44782kcal 45315kcal 45848kcal 46381kcal 46914kcal 47447kcal 47980kcal 48513kcal 49047kcal 49580kcal 50113kcal 50646kcal 51179kcal 51712kcal 52245kcal 52778kcal 53312kcal 53845kcal 54378kcal 54911kcal 55444kcal 55977kcal 56510kcal 57043kcal 57576kcal 58110kcal 58643kcal 59176kcal 59709kcal 60242kcal 60775kcal 61308kcal 61841kcal 62375kcal 62908kcal 63441kcal 63974kcal 64507kcal 65040kcal 65573kcal 66106kcal 66640kcal 67173kcal 67706kcal 68239kcal 68772kcal 69305kcal 69838kcal 70371kcal 70904kcal 71438kcal 71971kcal 72504kcal 73037kcal 73570kcal 74103kcal 74636kcal 75169kcal 75703kcal 76236kcal 76769kcal 77302kcal 77835kcal 78368kcal 78901kcal 79434kcal 79968kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63308kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8863kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9876kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11142kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12155kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13168kcal 13421kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14434kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15447kcal 15700kcal 15953kcal 16206kcal 16460kcal 16713kcal 16966kcal 17219kcal 17473kcal 17726kcal 17979kcal 18232kcal 18485kcal 18739kcal 18992kcal 19245kcal 19498kcal 19752kcal 20005kcal 20258kcal 20511kcal 20765kcal 21018kcal 21271kcal 21524kcal 21777kcal 22031kcal 22284kcal 22537kcal 22790kcal 23044kcal 23297kcal 23550kcal 23803kcal 24057kcal 24310kcal 24563kcal 24816kcal 25069kcal 25323kcal 25576kcal 25829kcal 26082kcal 26336kcal 26589kcal 26842kcal 27095kcal 27349kcal 27602kcal 27855kcal 28108kcal 28361kcal 28615kcal 28868kcal 29121kcal 29374kcal 29628kcal 29881kcal 30134kcal 30387kcal 30641kcal 30894kcal 31147kcal 31400kcal 31653kcal 31907kcal 32160kcal 32413kcal 32666kcal 32920kcal 33173kcal 33426kcal 33679kcal 33933kcal 34186kcal 34439kcal 34692kcal 34946kcal 35199kcal 35452kcal 35705kcal 35958kcal 36212kcal 36465kcal 36718kcal 36971kcal 37225kcal 37478kcal 37731kcal 37984kcal
筋トレ
背筋運動		 8863kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9876kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11142kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12155kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13168kcal 13421kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14434kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15447kcal 15700kcal 15953kcal 16206kcal 16460kcal 16713kcal 16966kcal 17219kcal 17473kcal 17726kcal 17979kcal 18232kcal 18485kcal 18739kcal 18992kcal 19245kcal 19498kcal 19752kcal 20005kcal 20258kcal 20511kcal 20765kcal 21018kcal 21271kcal 21524kcal 21777kcal 22031kcal 22284kcal 22537kcal 22790kcal 23044kcal 23297kcal 23550kcal 23803kcal 24057kcal 24310kcal 24563kcal 24816kcal 25069kcal 25323kcal 25576kcal 25829kcal 26082kcal 26336kcal 26589kcal 26842kcal 27095kcal 27349kcal 27602kcal 27855kcal 28108kcal 28361kcal 28615kcal 28868kcal 29121kcal 29374kcal 29628kcal 29881kcal 30134kcal 30387kcal 30641kcal 30894kcal 31147kcal 31400kcal 31653kcal 31907kcal 32160kcal 32413kcal 32666kcal 32920kcal 33173kcal 33426kcal 33679kcal 33933kcal 34186kcal 34439kcal 34692kcal 34946kcal 35199kcal 35452kcal 35705kcal 35958kcal 36212kcal 36465kcal 36718kcal 36971kcal 37225kcal 37478kcal 37731kcal 37984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8863kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9876kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11142kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12155kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13168kcal 13421kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14434kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15447kcal 15700kcal 15953kcal 16206kcal 16460kcal 16713kcal 16966kcal 17219kcal 17473kcal 17726kcal 17979kcal 18232kcal 18485kcal 18739kcal 18992kcal 19245kcal 19498kcal 19752kcal 20005kcal 20258kcal 20511kcal 20765kcal 21018kcal 21271kcal 21524kcal 21777kcal 22031kcal 22284kcal 22537kcal 22790kcal 23044kcal 23297kcal 23550kcal 23803kcal 24057kcal 24310kcal 24563kcal 24816kcal 25069kcal 25323kcal 25576kcal 25829kcal 26082kcal 26336kcal 26589kcal 26842kcal 27095kcal 27349kcal 27602kcal 27855kcal 28108kcal 28361kcal 28615kcal 28868kcal 29121kcal 29374kcal 29628kcal 29881kcal 30134kcal 30387kcal 30641kcal 30894kcal 31147kcal 31400kcal 31653kcal 31907kcal 32160kcal 32413kcal 32666kcal 32920kcal 33173kcal 33426kcal 33679kcal 33933kcal 34186kcal 34439kcal 34692kcal 34946kcal 35199kcal 35452kcal 35705kcal 35958kcal 36212kcal 36465kcal 36718kcal 36971kcal 37225kcal 37478kcal 37731kcal 37984kcal
筋トレ
懸垂		 8863kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9876kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11142kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12155kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13168kcal 13421kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14434kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15447kcal 15700kcal 15953kcal 16206kcal 16460kcal 16713kcal 16966kcal 17219kcal 17473kcal 17726kcal 17979kcal 18232kcal 18485kcal 18739kcal 18992kcal 19245kcal 19498kcal 19752kcal 20005kcal 20258kcal 20511kcal 20765kcal 21018kcal 21271kcal 21524kcal 21777kcal 22031kcal 22284kcal 22537kcal 22790kcal 23044kcal 23297kcal 23550kcal 23803kcal 24057kcal 24310kcal 24563kcal 24816kcal 25069kcal 25323kcal 25576kcal 25829kcal 26082kcal 26336kcal 26589kcal 26842kcal 27095kcal 27349kcal 27602kcal 27855kcal 28108kcal 28361kcal 28615kcal 28868kcal 29121kcal 29374kcal 29628kcal 29881kcal 30134kcal 30387kcal 30641kcal 30894kcal 31147kcal 31400kcal 31653kcal 31907kcal 32160kcal 32413kcal 32666kcal 32920kcal 33173kcal 33426kcal 33679kcal 33933kcal 34186kcal 34439kcal 34692kcal 34946kcal 35199kcal 35452kcal 35705kcal 35958kcal 36212kcal 36465kcal 36718kcal 36971kcal 37225kcal 37478kcal 37731kcal 37984kcal
筋トレ
スクワット		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
ヨガ
ハタ		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
ヨガ
パワー		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
ダンス
ゆっくり		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
ダンス
普通		 17026kcal 17512kcal 17999kcal 18485kcal 18972kcal 19458kcal 19945kcal 20431kcal 20918kcal 21404kcal 21891kcal 22377kcal 22864kcal 23350kcal 23837kcal 24323kcal 24810kcal 25296kcal 25783kcal 26269kcal 26755kcal 27242kcal 27728kcal 28215kcal 28701kcal 29188kcal 29674kcal 30161kcal 30647kcal 31134kcal 31620kcal 32107kcal 32593kcal 33080kcal 33566kcal 34053kcal 34539kcal 35025kcal 35512kcal 35998kcal 36485kcal 36971kcal 37458kcal 37944kcal 38431kcal 38917kcal 39404kcal 39890kcal 40377kcal 40863kcal 41350kcal 41836kcal 42323kcal 42809kcal 43296kcal 43782kcal 44268kcal 44755kcal 45241kcal 45728kcal 46214kcal 46701kcal 47187kcal 47674kcal 48160kcal 48647kcal 49133kcal 49620kcal 50106kcal 50593kcal 51079kcal 51566kcal 52052kcal 52538kcal 53025kcal 53511kcal 53998kcal 54484kcal 54971kcal 55457kcal 55944kcal 56430kcal 56917kcal 57403kcal 57890kcal 58376kcal 58863kcal 59349kcal 59836kcal 60322kcal 60809kcal 61295kcal 61781kcal 62268kcal 62754kcal 63241kcal 63727kcal 64214kcal 64700kcal 65187kcal 65673kcal 66160kcal 66646kcal 67133kcal 67619kcal 68106kcal 68592kcal 69079kcal 69565kcal 70051kcal 70538kcal 71024kcal 71511kcal 71997kcal 72484kcal 72970kcal
ダンス
激しい		 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal
踏み台昇降 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
トランポリン
ゆっくり		 8163kcal 8396kcal 8629kcal 8863kcal 9096kcal 9329kcal 9562kcal 9796kcal 10029kcal 10262kcal 10495kcal 10729kcal 10962kcal 11195kcal 11428kcal 11662kcal 11895kcal 12128kcal 12361kcal 12594kcal 12828kcal 13061kcal 13294kcal 13527kcal 13761kcal 13994kcal 14227kcal 14460kcal 14694kcal 14927kcal 15160kcal 15393kcal 15627kcal 15860kcal 16093kcal 16326kcal 16560kcal 16793kcal 17026kcal 17259kcal 17493kcal 17726kcal 17959kcal 18192kcal 18425kcal 18659kcal 18892kcal 19125kcal 19358kcal 19592kcal 19825kcal 20058kcal 20291kcal 20525kcal 20758kcal 20991kcal 21224kcal 21458kcal 21691kcal 21924kcal 22157kcal 22391kcal 22624kcal 22857kcal 23090kcal 23324kcal 23557kcal 23790kcal 24023kcal 24256kcal 24490kcal 24723kcal 24956kcal 25189kcal 25423kcal 25656kcal 25889kcal 26122kcal 26356kcal 26589kcal 26822kcal 27055kcal 27289kcal 27522kcal 27755kcal 27988kcal 28222kcal 28455kcal 28688kcal 28921kcal 29155kcal 29388kcal 29621kcal 29854kcal 30087kcal 30321kcal 30554kcal 30787kcal 31020kcal 31254kcal 31487kcal 31720kcal 31953kcal 32187kcal 32420kcal 32653kcal 32886kcal 33120kcal 33353kcal 33586kcal 33819kcal 34053kcal 34286kcal 34519kcal 34752kcal 34986kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
HIIT
ジャンプなし		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
HIIT
ジャンプあり		 18659kcal 19192kcal 19725kcal 20258kcal 20791kcal 21324kcal 21857kcal 22391kcal 22924kcal 23457kcal 23990kcal 24523kcal 25056kcal 25589kcal 26122kcal 26656kcal 27189kcal 27722kcal 28255kcal 28788kcal 29321kcal 29854kcal 30387kcal 30920kcal 31454kcal 31987kcal 32520kcal 33053kcal 33586kcal 34119kcal 34652kcal 35185kcal 35719kcal 36252kcal 36785kcal 37318kcal 37851kcal 38384kcal 38917kcal 39450kcal 39984kcal 40517kcal 41050kcal 41583kcal 42116kcal 42649kcal 43182kcal 43715kcal 44248kcal 44782kcal 45315kcal 45848kcal 46381kcal 46914kcal 47447kcal 47980kcal 48513kcal 49047kcal 49580kcal 50113kcal 50646kcal 51179kcal 51712kcal 52245kcal 52778kcal 53312kcal 53845kcal 54378kcal 54911kcal 55444kcal 55977kcal 56510kcal 57043kcal 57576kcal 58110kcal 58643kcal 59176kcal 59709kcal 60242kcal 60775kcal 61308kcal 61841kcal 62375kcal 62908kcal 63441kcal 63974kcal 64507kcal 65040kcal 65573kcal 66106kcal 66640kcal 67173kcal 67706kcal 68239kcal 68772kcal 69305kcal 69838kcal 70371kcal 70904kcal 71438kcal 71971kcal 72504kcal 73037kcal 73570kcal 74103kcal 74636kcal 75169kcal 75703kcal 76236kcal 76769kcal 77302kcal 77835kcal 78368kcal 78901kcal 79434kcal 79968kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
料理全般 8163kcal 8396kcal 8629kcal 8863kcal 9096kcal 9329kcal 9562kcal 9796kcal 10029kcal 10262kcal 10495kcal 10729kcal 10962kcal 11195kcal 11428kcal 11662kcal 11895kcal 12128kcal 12361kcal 12594kcal 12828kcal 13061kcal 13294kcal 13527kcal 13761kcal 13994kcal 14227kcal 14460kcal 14694kcal 14927kcal 15160kcal 15393kcal 15627kcal 15860kcal 16093kcal 16326kcal 16560kcal 16793kcal 17026kcal 17259kcal 17493kcal 17726kcal 17959kcal 18192kcal 18425kcal 18659kcal 18892kcal 19125kcal 19358kcal 19592kcal 19825kcal 20058kcal 20291kcal 20525kcal 20758kcal 20991kcal 21224kcal 21458kcal 21691kcal 21924kcal 22157kcal 22391kcal 22624kcal 22857kcal 23090kcal 23324kcal 23557kcal 23790kcal 24023kcal 24256kcal 24490kcal 24723kcal 24956kcal 25189kcal 25423kcal 25656kcal 25889kcal 26122kcal 26356kcal 26589kcal 26822kcal 27055kcal 27289kcal 27522kcal 27755kcal 27988kcal 28222kcal 28455kcal 28688kcal 28921kcal 29155kcal 29388kcal 29621kcal 29854kcal 30087kcal 30321kcal 30554kcal 30787kcal 31020kcal 31254kcal 31487kcal 31720kcal 31953kcal 32187kcal 32420kcal 32653kcal 32886kcal 33120kcal 33353kcal 33586kcal 33819kcal 34053kcal 34286kcal 34519kcal 34752kcal 34986kcal
掃除機をかける 7696kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10115kcal 10335kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12534kcal 12754kcal 12974kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15173kcal 15393kcal 15613kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17153kcal 17373kcal 17592kcal 17812kcal 18032kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19792kcal 20011kcal 20231kcal 20451kcal 20671kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22211kcal 22431kcal 22650kcal 22870kcal 23090kcal 23310kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24630kcal 24850kcal 25069kcal 25289kcal 25509kcal 25729kcal 25949kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27049kcal 27269kcal 27489kcal 27708kcal 27928kcal 28148kcal 28368kcal 28588kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29468kcal 29688kcal 29908kcal 30127kcal 30347kcal 30567kcal 30787kcal 31007kcal 31227kcal 31447kcal 31667kcal 31887kcal 32107kcal 32327kcal 32546kcal 32766kcal 32986kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8163kcal 8396kcal 8629kcal 8863kcal 9096kcal 9329kcal 9562kcal 9796kcal 10029kcal 10262kcal 10495kcal 10729kcal 10962kcal 11195kcal 11428kcal 11662kcal 11895kcal 12128kcal 12361kcal 12594kcal 12828kcal 13061kcal 13294kcal 13527kcal 13761kcal 13994kcal 14227kcal 14460kcal 14694kcal 14927kcal 15160kcal 15393kcal 15627kcal 15860kcal 16093kcal 16326kcal 16560kcal 16793kcal 17026kcal 17259kcal 17493kcal 17726kcal 17959kcal 18192kcal 18425kcal 18659kcal 18892kcal 19125kcal 19358kcal 19592kcal 19825kcal 20058kcal 20291kcal 20525kcal 20758kcal 20991kcal 21224kcal 21458kcal 21691kcal 21924kcal 22157kcal 22391kcal 22624kcal 22857kcal 23090kcal 23324kcal 23557kcal 23790kcal 24023kcal 24256kcal 24490kcal 24723kcal 24956kcal 25189kcal 25423kcal 25656kcal 25889kcal 26122kcal 26356kcal 26589kcal 26822kcal 27055kcal 27289kcal 27522kcal 27755kcal 27988kcal 28222kcal 28455kcal 28688kcal 28921kcal 29155kcal 29388kcal 29621kcal 29854kcal 30087kcal 30321kcal 30554kcal 30787kcal 31020kcal 31254kcal 31487kcal 31720kcal 31953kcal 32187kcal 32420kcal 32653kcal 32886kcal 33120kcal 33353kcal 33586kcal 33819kcal 34053kcal 34286kcal 34519kcal 34752kcal 34986kcal
部屋の片づけ全般 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12475kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14394kcal 14714kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16633kcal 16953kcal 17273kcal 17592kcal 17912kcal 18232kcal 18552kcal 18872kcal 19192kcal 19512kcal 19832kcal 20151kcal 20471kcal 20791kcal 21111kcal 21431kcal 21751kcal 22071kcal 22391kcal 22710kcal 23030kcal 23350kcal 23670kcal 23990kcal 24310kcal 24630kcal 24950kcal 25269kcal 25589kcal 25909kcal 26229kcal 26549kcal 26869kcal 27189kcal 27508kcal 27828kcal 28148kcal 28468kcal 28788kcal 29108kcal 29428kcal 29748kcal 30067kcal 30387kcal 30707kcal 31027kcal 31347kcal 31667kcal 31987kcal 32307kcal 32626kcal 32946kcal 33266kcal 33586kcal 33906kcal 34226kcal 34546kcal 34866kcal 35185kcal 35505kcal 35825kcal 36145kcal 36465kcal 36785kcal 37105kcal 37425kcal 37744kcal 38064kcal 38384kcal 38704kcal 39024kcal 39344kcal 39664kcal 39984kcal 40303kcal 40623kcal 40943kcal 41263kcal 41583kcal 41903kcal 42223kcal 42542kcal 42862kcal 43182kcal 43502kcal 43822kcal 44142kcal 44462kcal 44782kcal 45101kcal 45421kcal 45741kcal 46061kcal 46381kcal 46701kcal 47021kcal 47341kcal 47660kcal 47980kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
トイレ 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5877kcal 5997kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7556kcal 7676kcal 7796kcal 7916kcal 8036kcal 8156kcal 8276kcal 8396kcal 8516kcal 8636kcal 8756kcal 8876kcal 8996kcal 9116kcal 9236kcal 9356kcal 9476kcal 9596kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10075kcal 10195kcal 10315kcal 10435kcal 10555kcal 10675kcal 10795kcal 10915kcal 11035kcal 11155kcal 11275kcal 11395kcal 11515kcal 11635kcal 11755kcal 11875kcal 11995kcal 12115kcal 12235kcal 12355kcal 12475kcal 12594kcal 12714kcal 12834kcal 12954kcal 13074kcal 13194kcal 13314kcal 13434kcal 13554kcal 13674kcal 13794kcal 13914kcal 14034kcal 14154kcal 14274kcal 14394kcal 14514kcal 14634kcal 14754kcal 14874kcal 14994kcal 15113kcal 15233kcal 15353kcal 15473kcal 15593kcal 15713kcal 15833kcal 15953kcal 16073kcal 16193kcal 16313kcal 16433kcal 16553kcal 16673kcal 16793kcal 16913kcal 17033kcal 17153kcal 17273kcal 17393kcal 17512kcal 17632kcal 17752kcal 17872kcal 17992kcal
風呂でシャワー 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
風呂で入浴 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
デスクワーク 3032kcal 3118kcal 3205kcal 3292kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3725kcal 3811kcal 3898kcal 3985kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4418kcal 4504kcal 4591kcal 4678kcal 4764kcal 4851kcal 4938kcal 5024kcal 5111kcal 5197kcal 5284kcal 5371kcal 5457kcal 5544kcal 5631kcal 5717kcal 5804kcal 5890kcal 5977kcal 6064kcal 6150kcal 6237kcal 6324kcal 6410kcal 6497kcal 6584kcal 6670kcal 6757kcal 6843kcal 6930kcal 7017kcal 7103kcal 7190kcal 7277kcal 7363kcal 7450kcal 7536kcal 7623kcal 7710kcal 7796kcal 7883kcal 7970kcal 8056kcal 8143kcal 8230kcal 8316kcal 8403kcal 8489kcal 8576kcal 8663kcal 8749kcal 8836kcal 8923kcal 9009kcal 9096kcal 9182kcal 9269kcal 9356kcal 9442kcal 9529kcal 9616kcal 9702kcal 9789kcal 9876kcal 9962kcal 10049kcal 10135kcal 10222kcal 10309kcal 10395kcal 10482kcal 10569kcal 10655kcal 10742kcal 10829kcal 10915kcal 11002kcal 11088kcal 11175kcal 11262kcal 11348kcal 11435kcal 11522kcal 11608kcal 11695kcal 11781kcal 11868kcal 11955kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12301kcal 12388kcal 12475kcal 12561kcal 12648kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12994kcal
立って仕事をする 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5877kcal 5997kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7556kcal 7676kcal 7796kcal 7916kcal 8036kcal 8156kcal 8276kcal 8396kcal 8516kcal 8636kcal 8756kcal 8876kcal 8996kcal 9116kcal 9236kcal 9356kcal 9476kcal 9596kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10075kcal 10195kcal 10315kcal 10435kcal 10555kcal 10675kcal 10795kcal 10915kcal 11035kcal 11155kcal 11275kcal 11395kcal 11515kcal 11635kcal 11755kcal 11875kcal 11995kcal 12115kcal 12235kcal 12355kcal 12475kcal 12594kcal 12714kcal 12834kcal 12954kcal 13074kcal 13194kcal 13314kcal 13434kcal 13554kcal 13674kcal 13794kcal 13914kcal 14034kcal 14154kcal 14274kcal 14394kcal 14514kcal 14634kcal 14754kcal 14874kcal 14994kcal 15113kcal 15233kcal 15353kcal 15473kcal 15593kcal 15713kcal 15833kcal 15953kcal 16073kcal 16193kcal 16313kcal 16433kcal 16553kcal 16673kcal 16793kcal 16913kcal 17033kcal 17153kcal 17273kcal 17393kcal 17512kcal 17632kcal 17752kcal 17872kcal 17992kcal
体をよく動かす仕事 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
電車バスに乗車 3032kcal 3118kcal 3205kcal 3292kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3725kcal 3811kcal 3898kcal 3985kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4418kcal 4504kcal 4591kcal 4678kcal 4764kcal 4851kcal 4938kcal 5024kcal 5111kcal 5197kcal 5284kcal 5371kcal 5457kcal 5544kcal 5631kcal 5717kcal 5804kcal 5890kcal 5977kcal 6064kcal 6150kcal 6237kcal 6324kcal 6410kcal 6497kcal 6584kcal 6670kcal 6757kcal 6843kcal 6930kcal 7017kcal 7103kcal 7190kcal 7277kcal 7363kcal 7450kcal 7536kcal 7623kcal 7710kcal 7796kcal 7883kcal 7970kcal 8056kcal 8143kcal 8230kcal 8316kcal 8403kcal 8489kcal 8576kcal 8663kcal 8749kcal 8836kcal 8923kcal 9009kcal 9096kcal 9182kcal 9269kcal 9356kcal 9442kcal 9529kcal 9616kcal 9702kcal 9789kcal 9876kcal 9962kcal 10049kcal 10135kcal 10222kcal 10309kcal 10395kcal 10482kcal 10569kcal 10655kcal 10742kcal 10829kcal 10915kcal 11002kcal 11088kcal 11175kcal 11262kcal 11348kcal 11435kcal 11522kcal 11608kcal 11695kcal 11781kcal 11868kcal 11955kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12301kcal 12388kcal 12475kcal 12561kcal 12648kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12994kcal
自動車を運転 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32187kcal 33106kcal 34026kcal 34946kcal 35865kcal 36785kcal 37704kcal 38624kcal 39544kcal 40463kcal 41383kcal 42303kcal 43222kcal 44142kcal 45061kcal 45981kcal 46901kcal 47820kcal 48740kcal 49660kcal 50579kcal 51499kcal 52419kcal 53338kcal 54258kcal 55177kcal 56097kcal 57017kcal 57936kcal 58856kcal 59776kcal 60695kcal 61615kcal 62534kcal 63454kcal 64374kcal 65293kcal 66213kcal 67133kcal 68052kcal 68972kcal 69892kcal 70811kcal 71731kcal 72650kcal 73570kcal 74490kcal 75409kcal 76329kcal 77249kcal 78168kcal 79088kcal 80007kcal 80927kcal 81847kcal 82766kcal 83686kcal 84606kcal 85525kcal 86445kcal 87365kcal 88284kcal 89204kcal 90123kcal 91043kcal 91963kcal 92882kcal 93802kcal 94722kcal 95641kcal 96561kcal 97480kcal 98400kcal 99320kcal 100239kcal 101159kcal 102079kcal 102998kcal 103918kcal 104838kcal 105757kcal 106677kcal 107596kcal 108516kcal 109436kcal 110355kcal 111275kcal 112195kcal 113114kcal 114034kcal 114954kcal 115873kcal 116793kcal 117712kcal 118632kcal 119552kcal 120471kcal 121391kcal 122311kcal 123230kcal 124150kcal 125069kcal 125989kcal 126909kcal 127828kcal 128748kcal 129668kcal 130587kcal 131507kcal 132427kcal 133346kcal 134266kcal 135185kcal 136105kcal 137025kcal 137944kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28688kcal 29508kcal 30327kcal 31147kcal 31967kcal 32786kcal 33606kcal 34426kcal 35245kcal 36065kcal 36885kcal 37704kcal 38524kcal 39344kcal 40163kcal 40983kcal 41803kcal 42622kcal 43442kcal 44262kcal 45081kcal 45901kcal 46721kcal 47540kcal 48360kcal 49180kcal 49999kcal 50819kcal 51639kcal 52459kcal 53278kcal 54098kcal 54918kcal 55737kcal 56557kcal 57377kcal 58196kcal 59016kcal 59836kcal 60655kcal 61475kcal 62295kcal 63114kcal 63934kcal 64754kcal 65573kcal 66393kcal 67213kcal 68032kcal 68852kcal 69672kcal 70491kcal 71311kcal 72131kcal 72950kcal 73770kcal 74590kcal 75409kcal 76229kcal 77049kcal 77868kcal 78688kcal 79508kcal 80327kcal 81147kcal 81967kcal 82786kcal 83606kcal 84426kcal 85245kcal 86065kcal 86885kcal 87704kcal 88524kcal 89344kcal 90163kcal 90983kcal 91803kcal 92622kcal 93442kcal 94262kcal 95081kcal 95901kcal 96721kcal 97540kcal 98360kcal 99180kcal 99999kcal 100819kcal 101639kcal 102459kcal 103278kcal 104098kcal 104918kcal 105737kcal 106557kcal 107377kcal 108196kcal 109016kcal 109836kcal 110655kcal 111475kcal 112295kcal 113114kcal 113934kcal 114754kcal 115573kcal 116393kcal 117213kcal 118032kcal 118852kcal 119672kcal 120491kcal 121311kcal 122131kcal 122950kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27522kcal 28308kcal 29095kcal 29881kcal 30667kcal 31454kcal 32240kcal 33026kcal 33813kcal 34599kcal 35385kcal 36172kcal 36958kcal 37744kcal 38531kcal 39317kcal 40103kcal 40890kcal 41676kcal 42463kcal 43249kcal 44035kcal 44822kcal 45608kcal 46394kcal 47181kcal 47967kcal 48753kcal 49540kcal 50326kcal 51112kcal 51899kcal 52685kcal 53471kcal 54258kcal 55044kcal 55830kcal 56617kcal 57403kcal 58190kcal 58976kcal 59762kcal 60549kcal 61335kcal 62121kcal 62908kcal 63694kcal 64480kcal 65267kcal 66053kcal 66839kcal 67626kcal 68412kcal 69198kcal 69985kcal 70771kcal 71558kcal 72344kcal 73130kcal 73917kcal 74703kcal 75489kcal 76276kcal 77062kcal 77848kcal 78635kcal 79421kcal 80207kcal 80994kcal 81780kcal 82566kcal 83353kcal 84139kcal 84926kcal 85712kcal 86498kcal 87285kcal 88071kcal 88857kcal 89644kcal 90430kcal 91216kcal 92003kcal 92789kcal 93575kcal 94362kcal 95148kcal 95934kcal 96721kcal 97507kcal 98294kcal 99080kcal 99866kcal 100653kcal 101439kcal 102225kcal 103012kcal 103798kcal 104584kcal 105371kcal 106157kcal 106943kcal 107730kcal 108516kcal 109302kcal 110089kcal 110875kcal 111661kcal 112448kcal 113234kcal 114021kcal 114807kcal 115593kcal 116380kcal 117166kcal 117952kcal
水泳
(速め:全般)		 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63308kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63308kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23324kcal 23990kcal 24656kcal 25323kcal 25989kcal 26656kcal 27322kcal 27988kcal 28655kcal 29321kcal 29988kcal 30654kcal 31320kcal 31987kcal 32653kcal 33320kcal 33986kcal 34652kcal 35319kcal 35985kcal 36652kcal 37318kcal 37984kcal 38651kcal 39317kcal 39984kcal 40650kcal 41316kcal 41983kcal 42649kcal 43316kcal 43982kcal 44648kcal 45315kcal 45981kcal 46648kcal 47314kcal 47980kcal 48647kcal 49313kcal 49980kcal 50646kcal 51312kcal 51979kcal 52645kcal 53312kcal 53978kcal 54644kcal 55311kcal 55977kcal 56644kcal 57310kcal 57976kcal 58643kcal 59309kcal 59976kcal 60642kcal 61308kcal 61975kcal 62641kcal 63308kcal 63974kcal 64640kcal 65307kcal 65973kcal 66640kcal 67306kcal 67972kcal 68639kcal 69305kcal 69972kcal 70638kcal 71304kcal 71971kcal 72637kcal 73304kcal 73970kcal 74636kcal 75303kcal 75969kcal 76636kcal 77302kcal 77968kcal 78635kcal 79301kcal 79968kcal 80634kcal 81300kcal 81967kcal 82633kcal 83300kcal 83966kcal 84632kcal 85299kcal 85965kcal 86632kcal 87298kcal 87964kcal 88631kcal 89297kcal 89964kcal 90630kcal 91296kcal 91963kcal 92629kcal 93296kcal 93962kcal 94628kcal 95295kcal 95961kcal 96628kcal 97294kcal 97960kcal 98627kcal 99293kcal 99960kcal
ダンス
激しい		 20991kcal 21591kcal 22191kcal 22790kcal 23390kcal 23990kcal 24590kcal 25189kcal 25789kcal 26389kcal 26989kcal 27588kcal 28188kcal 28788kcal 29388kcal 29988kcal 30587kcal 31187kcal 31787kcal 32387kcal 32986kcal 33586kcal 34186kcal 34786kcal 35385kcal 35985kcal 36585kcal 37185kcal 37784kcal 38384kcal 38984kcal 39584kcal 40183kcal 40783kcal 41383kcal 41983kcal 42582kcal 43182kcal 43782kcal 44382kcal 44982kcal 45581kcal 46181kcal 46781kcal 47381kcal 47980kcal 48580kcal 49180kcal 49780kcal 50379kcal 50979kcal 51579kcal 52179kcal 52778kcal 53378kcal 53978kcal 54578kcal 55177kcal 55777kcal 56377kcal 56977kcal 57576kcal 58176kcal 58776kcal 59376kcal 59976kcal 60575kcal 61175kcal 61775kcal 62375kcal 62974kcal 63574kcal 64174kcal 64774kcal 65373kcal 65973kcal 66573kcal 67173kcal 67772kcal 68372kcal 68972kcal 69572kcal 70171kcal 70771kcal 71371kcal 71971kcal 72570kcal 73170kcal 73770kcal 74370kcal 74970kcal 75569kcal 76169kcal 76769kcal 77369kcal 77968kcal 78568kcal 79168kcal 79768kcal 80367kcal 80967kcal 81567kcal 82167kcal 82766kcal 83366kcal 83966kcal 84566kcal 85165kcal 85765kcal 86365kcal 86965kcal 87564kcal 88164kcal 88764kcal 89364kcal 89964kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20525kcal 21111kcal 21697kcal 22284kcal 22870kcal 23457kcal 24043kcal 24630kcal 25216kcal 25803kcal 26389kcal 26975kcal 27562kcal 28148kcal 28735kcal 29321kcal 29908kcal 30494kcal 31080kcal 31667kcal 32253kcal 32840kcal 33426kcal 34013kcal 34599kcal 35185kcal 35772kcal 36358kcal 36945kcal 37531kcal 38118kcal 38704kcal 39290kcal 39877kcal 40463kcal 41050kcal 41636kcal 42223kcal 42809kcal 43395kcal 43982kcal 44568kcal 45155kcal 45741kcal 46328kcal 46914kcal 47500kcal 48087kcal 48673kcal 49260kcal 49846kcal 50433kcal 51019kcal 51606kcal 52192kcal 52778kcal 53365kcal 53951kcal 54538kcal 55124kcal 55711kcal 56297kcal 56883kcal 57470kcal 58056kcal 58643kcal 59229kcal 59816kcal 60402kcal 60988kcal 61575kcal 62161kcal 62748kcal 63334kcal 63921kcal 64507kcal 65093kcal 65680kcal 66266kcal 66853kcal 67439kcal 68026kcal 68612kcal 69198kcal 69785kcal 70371kcal 70958kcal 71544kcal 72131kcal 72717kcal 73304kcal 73890kcal 74476kcal 75063kcal 75649kcal 76236kcal 76822kcal 77409kcal 77995kcal 78581kcal 79168kcal 79754kcal 80341kcal 80927kcal 81514kcal 82100kcal 82686kcal 83273kcal 83859kcal 84446kcal 85032kcal 85619kcal 86205kcal 86791kcal 87378kcal 87964kcal
水泳
(普通:全般)		 19358kcal 19912kcal 20465kcal 21018kcal 21571kcal 22124kcal 22677kcal 23230kcal 23783kcal 24336kcal 24890kcal 25443kcal 25996kcal 26549kcal 27102kcal 27655kcal 28208kcal 28761kcal 29314kcal 29868kcal 30421kcal 30974kcal 31527kcal 32080kcal 32633kcal 33186kcal 33739kcal 34292kcal 34846kcal 35399kcal 35952kcal 36505kcal 37058kcal 37611kcal 38164kcal 38717kcal 39270kcal 39824kcal 40377kcal 40930kcal 41483kcal 42036kcal 42589kcal 43142kcal 43695kcal 44248kcal 44802kcal 45355kcal 45908kcal 46461kcal 47014kcal 47567kcal 48120kcal 48673kcal 49226kcal 49780kcal 50333kcal 50886kcal 51439kcal 51992kcal 52545kcal 53098kcal 53651kcal 54204kcal 54758kcal 55311kcal 55864kcal 56417kcal 56970kcal 57523kcal 58076kcal 58629kcal 59182kcal 59736kcal 60289kcal 60842kcal 61395kcal 61948kcal 62501kcal 63054kcal 63607kcal 64160kcal 64714kcal 65267kcal 65820kcal 66373kcal 66926kcal 67479kcal 68032kcal 68585kcal 69139kcal 69692kcal 70245kcal 70798kcal 71351kcal 71904kcal 72457kcal 73010kcal 73563kcal 74117kcal 74670kcal 75223kcal 75776kcal 76329kcal 76882kcal 77435kcal 77988kcal 78541kcal 79095kcal 79648kcal 80201kcal 80754kcal 81307kcal 81860kcal 82413kcal 82966kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18659kcal 19192kcal 19725kcal 20258kcal 20791kcal 21324kcal 21857kcal 22391kcal 22924kcal 23457kcal 23990kcal 24523kcal 25056kcal 25589kcal 26122kcal 26656kcal 27189kcal 27722kcal 28255kcal 28788kcal 29321kcal 29854kcal 30387kcal 30920kcal 31454kcal 31987kcal 32520kcal 33053kcal 33586kcal 34119kcal 34652kcal 35185kcal 35719kcal 36252kcal 36785kcal 37318kcal 37851kcal 38384kcal 38917kcal 39450kcal 39984kcal 40517kcal 41050kcal 41583kcal 42116kcal 42649kcal 43182kcal 43715kcal 44248kcal 44782kcal 45315kcal 45848kcal 46381kcal 46914kcal 47447kcal 47980kcal 48513kcal 49047kcal 49580kcal 50113kcal 50646kcal 51179kcal 51712kcal 52245kcal 52778kcal 53312kcal 53845kcal 54378kcal 54911kcal 55444kcal 55977kcal 56510kcal 57043kcal 57576kcal 58110kcal 58643kcal 59176kcal 59709kcal 60242kcal 60775kcal 61308kcal 61841kcal 62375kcal 62908kcal 63441kcal 63974kcal 64507kcal 65040kcal 65573kcal 66106kcal 66640kcal 67173kcal 67706kcal 68239kcal 68772kcal 69305kcal 69838kcal 70371kcal 70904kcal 71438kcal 71971kcal 72504kcal 73037kcal 73570kcal 74103kcal 74636kcal 75169kcal 75703kcal 76236kcal 76769kcal 77302kcal 77835kcal 78368kcal 78901kcal 79434kcal 79968kcal
山登り 18659kcal 19192kcal 19725kcal 20258kcal 20791kcal 21324kcal 21857kcal 22391kcal 22924kcal 23457kcal 23990kcal 24523kcal 25056kcal 25589kcal 26122kcal 26656kcal 27189kcal 27722kcal 28255kcal 28788kcal 29321kcal 29854kcal 30387kcal 30920kcal 31454kcal 31987kcal 32520kcal 33053kcal 33586kcal 34119kcal 34652kcal 35185kcal 35719kcal 36252kcal 36785kcal 37318kcal 37851kcal 38384kcal 38917kcal 39450kcal 39984kcal 40517kcal 41050kcal 41583kcal 42116kcal 42649kcal 43182kcal 43715kcal 44248kcal 44782kcal 45315kcal 45848kcal 46381kcal 46914kcal 47447kcal 47980kcal 48513kcal 49047kcal 49580kcal 50113kcal 50646kcal 51179kcal 51712kcal 52245kcal 52778kcal 53312kcal 53845kcal 54378kcal 54911kcal 55444kcal 55977kcal 56510kcal 57043kcal 57576kcal 58110kcal 58643kcal 59176kcal 59709kcal 60242kcal 60775kcal 61308kcal 61841kcal 62375kcal 62908kcal 63441kcal 63974kcal 64507kcal 65040kcal 65573kcal 66106kcal 66640kcal 67173kcal 67706kcal 68239kcal 68772kcal 69305kcal 69838kcal 70371kcal 70904kcal 71438kcal 71971kcal 72504kcal 73037kcal 73570kcal 74103kcal 74636kcal 75169kcal 75703kcal 76236kcal 76769kcal 77302kcal 77835kcal 78368kcal 78901kcal 79434kcal 79968kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18659kcal 19192kcal 19725kcal 20258kcal 20791kcal 21324kcal 21857kcal 22391kcal 22924kcal 23457kcal 23990kcal 24523kcal 25056kcal 25589kcal 26122kcal 26656kcal 27189kcal 27722kcal 28255kcal 28788kcal 29321kcal 29854kcal 30387kcal 30920kcal 31454kcal 31987kcal 32520kcal 33053kcal 33586kcal 34119kcal 34652kcal 35185kcal 35719kcal 36252kcal 36785kcal 37318kcal 37851kcal 38384kcal 38917kcal 39450kcal 39984kcal 40517kcal 41050kcal 41583kcal 42116kcal 42649kcal 43182kcal 43715kcal 44248kcal 44782kcal 45315kcal 45848kcal 46381kcal 46914kcal 47447kcal 47980kcal 48513kcal 49047kcal 49580kcal 50113kcal 50646kcal 51179kcal 51712kcal 52245kcal 52778kcal 53312kcal 53845kcal 54378kcal 54911kcal 55444kcal 55977kcal 56510kcal 57043kcal 57576kcal 58110kcal 58643kcal 59176kcal 59709kcal 60242kcal 60775kcal 61308kcal 61841kcal 62375kcal 62908kcal 63441kcal 63974kcal 64507kcal 65040kcal 65573kcal 66106kcal 66640kcal 67173kcal 67706kcal 68239kcal 68772kcal 69305kcal 69838kcal 70371kcal 70904kcal 71438kcal 71971kcal 72504kcal 73037kcal 73570kcal 74103kcal 74636kcal 75169kcal 75703kcal 76236kcal 76769kcal 77302kcal 77835kcal 78368kcal 78901kcal 79434kcal 79968kcal
HIIT
ジャンプあり		 18659kcal 19192kcal 19725kcal 20258kcal 20791kcal 21324kcal 21857kcal 22391kcal 22924kcal 23457kcal 23990kcal 24523kcal 25056kcal 25589kcal 26122kcal 26656kcal 27189kcal 27722kcal 28255kcal 28788kcal 29321kcal 29854kcal 30387kcal 30920kcal 31454kcal 31987kcal 32520kcal 33053kcal 33586kcal 34119kcal 34652kcal 35185kcal 35719kcal 36252kcal 36785kcal 37318kcal 37851kcal 38384kcal 38917kcal 39450kcal 39984kcal 40517kcal 41050kcal 41583kcal 42116kcal 42649kcal 43182kcal 43715kcal 44248kcal 44782kcal 45315kcal 45848kcal 46381kcal 46914kcal 47447kcal 47980kcal 48513kcal 49047kcal 49580kcal 50113kcal 50646kcal 51179kcal 51712kcal 52245kcal 52778kcal 53312kcal 53845kcal 54378kcal 54911kcal 55444kcal 55977kcal 56510kcal 57043kcal 57576kcal 58110kcal 58643kcal 59176kcal 59709kcal 60242kcal 60775kcal 61308kcal 61841kcal 62375kcal 62908kcal 63441kcal 63974kcal 64507kcal 65040kcal 65573kcal 66106kcal 66640kcal 67173kcal 67706kcal 68239kcal 68772kcal 69305kcal 69838kcal 70371kcal 70904kcal 71438kcal 71971kcal 72504kcal 73037kcal 73570kcal 74103kcal 74636kcal 75169kcal 75703kcal 76236kcal 76769kcal 77302kcal 77835kcal 78368kcal 78901kcal 79434kcal 79968kcal
ダンス
普通		 17026kcal 17512kcal 17999kcal 18485kcal 18972kcal 19458kcal 19945kcal 20431kcal 20918kcal 21404kcal 21891kcal 22377kcal 22864kcal 23350kcal 23837kcal 24323kcal 24810kcal 25296kcal 25783kcal 26269kcal 26755kcal 27242kcal 27728kcal 28215kcal 28701kcal 29188kcal 29674kcal 30161kcal 30647kcal 31134kcal 31620kcal 32107kcal 32593kcal 33080kcal 33566kcal 34053kcal 34539kcal 35025kcal 35512kcal 35998kcal 36485kcal 36971kcal 37458kcal 37944kcal 38431kcal 38917kcal 39404kcal 39890kcal 40377kcal 40863kcal 41350kcal 41836kcal 42323kcal 42809kcal 43296kcal 43782kcal 44268kcal 44755kcal 45241kcal 45728kcal 46214kcal 46701kcal 47187kcal 47674kcal 48160kcal 48647kcal 49133kcal 49620kcal 50106kcal 50593kcal 51079kcal 51566kcal 52052kcal 52538kcal 53025kcal 53511kcal 53998kcal 54484kcal 54971kcal 55457kcal 55944kcal 56430kcal 56917kcal 57403kcal 57890kcal 58376kcal 58863kcal 59349kcal 59836kcal 60322kcal 60809kcal 61295kcal 61781kcal 62268kcal 62754kcal 63241kcal 63727kcal 64214kcal 64700kcal 65187kcal 65673kcal 66160kcal 66646kcal 67133kcal 67619kcal 68106kcal 68592kcal 69079kcal 69565kcal 70051kcal 70538kcal 71024kcal 71511kcal 71997kcal 72484kcal 72970kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13994kcal 14394kcal 14794kcal 15193kcal 15593kcal 15993kcal 16393kcal 16793kcal 17193kcal 17592kcal 17992kcal 18392kcal 18792kcal 19192kcal 19592kcal 19992kcal 20391kcal 20791kcal 21191kcal 21591kcal 21991kcal 22391kcal 22790kcal 23190kcal 23590kcal 23990kcal 24390kcal 24790kcal 25189kcal 25589kcal 25989kcal 26389kcal 26789kcal 27189kcal 27588kcal 27988kcal 28388kcal 28788kcal 29188kcal 29588kcal 29988kcal 30387kcal 30787kcal 31187kcal 31587kcal 31987kcal 32387kcal 32786kcal 33186kcal 33586kcal 33986kcal 34386kcal 34786kcal 35185kcal 35585kcal 35985kcal 36385kcal 36785kcal 37185kcal 37584kcal 37984kcal 38384kcal 38784kcal 39184kcal 39584kcal 39984kcal 40383kcal 40783kcal 41183kcal 41583kcal 41983kcal 42383kcal 42782kcal 43182kcal 43582kcal 43982kcal 44382kcal 44782kcal 45181kcal 45581kcal 45981kcal 46381kcal 46781kcal 47181kcal 47580kcal 47980kcal 48380kcal 48780kcal 49180kcal 49580kcal 49980kcal 50379kcal 50779kcal 51179kcal 51579kcal 51979kcal 52379kcal 52778kcal 53178kcal 53578kcal 53978kcal 54378kcal 54778kcal 55177kcal 55577kcal 55977kcal 56377kcal 56777kcal 57177kcal 57576kcal 57976kcal 58376kcal 58776kcal 59176kcal 59576kcal 59976kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12361kcal 12714kcal 13068kcal 13421kcal 13774kcal 14127kcal 14480kcal 14834kcal 15187kcal 15540kcal 15893kcal 16246kcal 16600kcal 16953kcal 17306kcal 17659kcal 18012kcal 18365kcal 18719kcal 19072kcal 19425kcal 19778kcal 20131kcal 20485kcal 20838kcal 21191kcal 21544kcal 21897kcal 22251kcal 22604kcal 22957kcal 23310kcal 23663kcal 24017kcal 24370kcal 24723kcal 25076kcal 25429kcal 25783kcal 26136kcal 26489kcal 26842kcal 27195kcal 27548kcal 27902kcal 28255kcal 28608kcal 28961kcal 29314kcal 29668kcal 30021kcal 30374kcal 30727kcal 31080kcal 31434kcal 31787kcal 32140kcal 32493kcal 32846kcal 33200kcal 33553kcal 33906kcal 34259kcal 34612kcal 34966kcal 35319kcal 35672kcal 36025kcal 36378kcal 36731kcal 37085kcal 37438kcal 37791kcal 38144kcal 38497kcal 38851kcal 39204kcal 39557kcal 39910kcal 40263kcal 40617kcal 40970kcal 41323kcal 41676kcal 42029kcal 42383kcal 42736kcal 43089kcal 43442kcal 43795kcal 44149kcal 44502kcal 44855kcal 45208kcal 45561kcal 45914kcal 46268kcal 46621kcal 46974kcal 47327kcal 47680kcal 48034kcal 48387kcal 48740kcal 49093kcal 49446kcal 49800kcal 50153kcal 50506kcal 50859kcal 51212kcal 51566kcal 51919kcal 52272kcal 52625kcal 52978kcal
踏み台昇降 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
HIIT
ジャンプなし		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
ダンス
ゆっくり		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
筋トレ
スクワット		 11662kcal 11995kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13328kcal 13661kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14994kcal 15327kcal 15660kcal 15993kcal 16326kcal 16660kcal 16993kcal 17326kcal 17659kcal 17992kcal 18326kcal 18659kcal 18992kcal 19325kcal 19658kcal 19992kcal 20325kcal 20658kcal 20991kcal 21324kcal 21658kcal 21991kcal 22324kcal 22657kcal 22990kcal 23324kcal 23657kcal 23990kcal 24323kcal 24656kcal 24990kcal 25323kcal 25656kcal 25989kcal 26322kcal 26656kcal 26989kcal 27322kcal 27655kcal 27988kcal 28322kcal 28655kcal 28988kcal 29321kcal 29654kcal 29988kcal 30321kcal 30654kcal 30987kcal 31320kcal 31654kcal 31987kcal 32320kcal 32653kcal 32986kcal 33320kcal 33653kcal 33986kcal 34319kcal 34652kcal 34986kcal 35319kcal 35652kcal 35985kcal 36318kcal 36652kcal 36985kcal 37318kcal 37651kcal 37984kcal 38318kcal 38651kcal 38984kcal 39317kcal 39650kcal 39984kcal 40317kcal 40650kcal 40983kcal 41316kcal 41650kcal 41983kcal 42316kcal 42649kcal 42982kcal 43316kcal 43649kcal 43982kcal 44315kcal 44648kcal 44982kcal 45315kcal 45648kcal 45981kcal 46314kcal 46648kcal 46981kcal 47314kcal 47647kcal 47980kcal 48314kcal 48647kcal 48980kcal 49313kcal 49646kcal 49980kcal
部屋の片づけ全般 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12155kcal 12475kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14394kcal 14714kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16633kcal 16953kcal 17273kcal 17592kcal 17912kcal 18232kcal 18552kcal 18872kcal 19192kcal 19512kcal 19832kcal 20151kcal 20471kcal 20791kcal 21111kcal 21431kcal 21751kcal 22071kcal 22391kcal 22710kcal 23030kcal 23350kcal 23670kcal 23990kcal 24310kcal 24630kcal 24950kcal 25269kcal 25589kcal 25909kcal 26229kcal 26549kcal 26869kcal 27189kcal 27508kcal 27828kcal 28148kcal 28468kcal 28788kcal 29108kcal 29428kcal 29748kcal 30067kcal 30387kcal 30707kcal 31027kcal 31347kcal 31667kcal 31987kcal 32307kcal 32626kcal 32946kcal 33266kcal 33586kcal 33906kcal 34226kcal 34546kcal 34866kcal 35185kcal 35505kcal 35825kcal 36145kcal 36465kcal 36785kcal 37105kcal 37425kcal 37744kcal 38064kcal 38384kcal 38704kcal 39024kcal 39344kcal 39664kcal 39984kcal 40303kcal 40623kcal 40943kcal 41263kcal 41583kcal 41903kcal 42223kcal 42542kcal 42862kcal 43182kcal 43502kcal 43822kcal 44142kcal 44462kcal 44782kcal 45101kcal 45421kcal 45741kcal 46061kcal 46381kcal 46701kcal 47021kcal 47341kcal 47660kcal 47980kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10495kcal 10795kcal 11095kcal 11395kcal 11695kcal 11995kcal 12295kcal 12594kcal 12894kcal 13194kcal 13494kcal 13794kcal 14094kcal 14394kcal 14694kcal 14994kcal 15293kcal 15593kcal 15893kcal 16193kcal 16493kcal 16793kcal 17093kcal 17393kcal 17692kcal 17992kcal 18292kcal 18592kcal 18892kcal 19192kcal 19492kcal 19792kcal 20091kcal 20391kcal 20691kcal 20991kcal 21291kcal 21591kcal 21891kcal 22191kcal 22491kcal 22790kcal 23090kcal 23390kcal 23690kcal 23990kcal 24290kcal 24590kcal 24890kcal 25189kcal 25489kcal 25789kcal 26089kcal 26389kcal 26689kcal 26989kcal 27289kcal 27588kcal 27888kcal 28188kcal 28488kcal 28788kcal 29088kcal 29388kcal 29688kcal 29988kcal 30287kcal 30587kcal 30887kcal 31187kcal 31487kcal 31787kcal 32087kcal 32387kcal 32686kcal 32986kcal 33286kcal 33586kcal 33886kcal 34186kcal 34486kcal 34786kcal 35085kcal 35385kcal 35685kcal 35985kcal 36285kcal 36585kcal 36885kcal 37185kcal 37485kcal 37784kcal 38084kcal 38384kcal 38684kcal 38984kcal 39284kcal 39584kcal 39884kcal 40183kcal 40483kcal 40783kcal 41083kcal 41383kcal 41683kcal 41983kcal 42283kcal 42582kcal 42882kcal 43182kcal 43482kcal 43782kcal 44082kcal 44382kcal 44682kcal 44982kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10029kcal 10315kcal 10602kcal 10888kcal 11175kcal 11462kcal 11748kcal 12035kcal 12321kcal 12608kcal 12894kcal 13181kcal 13467kcal 13754kcal 14041kcal 14327kcal 14614kcal 14900kcal 15187kcal 15473kcal 15760kcal 16046kcal 16333kcal 16620kcal 16906kcal 17193kcal 17479kcal 17766kcal 18052kcal 18339kcal 18625kcal 18912kcal 19198kcal 19485kcal 19772kcal 20058kcal 20345kcal 20631kcal 20918kcal 21204kcal 21491kcal 21777kcal 22064kcal 22351kcal 22637kcal 22924kcal 23210kcal 23497kcal 23783kcal 24070kcal 24356kcal 24643kcal 24930kcal 25216kcal 25503kcal 25789kcal 26076kcal 26362kcal 26649kcal 26935kcal 27222kcal 27508kcal 27795kcal 28082kcal 28368kcal 28655kcal 28941kcal 29228kcal 29514kcal 29801kcal 30087kcal 30374kcal 30661kcal 30947kcal 31234kcal 31520kcal 31807kcal 32093kcal 32380kcal 32666kcal 32953kcal 33240kcal 33526kcal 33813kcal 34099kcal 34386kcal 34672kcal 34959kcal 35245kcal 35532kcal 35819kcal 36105kcal 36392kcal 36678kcal 36965kcal 37251kcal 37538kcal 37824kcal 38111kcal 38397kcal 38684kcal 38971kcal 39257kcal 39544kcal 39830kcal 40117kcal 40403kcal 40690kcal 40976kcal 41263kcal 41550kcal 41836kcal 42123kcal 42409kcal 42696kcal 42982kcal
ヨガ
パワー		 9329kcal 9596kcal 9862kcal 10129kcal 10395kcal 10662kcal 10928kcal 11195kcal 11462kcal 11728kcal 11995kcal 12261kcal 12528kcal 12794kcal 13061kcal 13328kcal 13594kcal 13861kcal 14127kcal 14394kcal 14660kcal 14927kcal 15193kcal 15460kcal 15727kcal 15993kcal 16260kcal 16526kcal 16793kcal 17059kcal 17326kcal 17592kcal 17859kcal 18126kcal 18392kcal 18659kcal 18925kcal 19192kcal 19458kcal 19725kcal 19992kcal 20258kcal 20525kcal 20791kcal 21058kcal 21324kcal 21591kcal 21857kcal 22124kcal 22391kcal 22657kcal 22924kcal 23190kcal 23457kcal 23723kcal 23990kcal 24256kcal 24523kcal 24790kcal 25056kcal 25323kcal 25589kcal 25856kcal 26122kcal 26389kcal 26656kcal 26922kcal 27189kcal 27455kcal 27722kcal 27988kcal 28255kcal 28521kcal 28788kcal 29055kcal 29321kcal 29588kcal 29854kcal 30121kcal 30387kcal 30654kcal 30920kcal 31187kcal 31454kcal 31720kcal 31987kcal 32253kcal 32520kcal 32786kcal 33053kcal 33320kcal 33586kcal 33853kcal 34119kcal 34386kcal 34652kcal 34919kcal 35185kcal 35452kcal 35719kcal 35985kcal 36252kcal 36518kcal 36785kcal 37051kcal 37318kcal 37584kcal 37851kcal 38118kcal 38384kcal 38651kcal 38917kcal 39184kcal 39450kcal 39717kcal 39984kcal
筋トレ
腹筋運動		 8863kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9876kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11142kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12155kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13168kcal 13421kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14434kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15447kcal 15700kcal 15953kcal 16206kcal 16460kcal 16713kcal 16966kcal 17219kcal 17473kcal 17726kcal 17979kcal 18232kcal 18485kcal 18739kcal 18992kcal 19245kcal 19498kcal 19752kcal 20005kcal 20258kcal 20511kcal 20765kcal 21018kcal 21271kcal 21524kcal 21777kcal 22031kcal 22284kcal 22537kcal 22790kcal 23044kcal 23297kcal 23550kcal 23803kcal 24057kcal 24310kcal 24563kcal 24816kcal 25069kcal 25323kcal 25576kcal 25829kcal 26082kcal 26336kcal 26589kcal 26842kcal 27095kcal 27349kcal 27602kcal 27855kcal 28108kcal 28361kcal 28615kcal 28868kcal 29121kcal 29374kcal 29628kcal 29881kcal 30134kcal 30387kcal 30641kcal 30894kcal 31147kcal 31400kcal 31653kcal 31907kcal 32160kcal 32413kcal 32666kcal 32920kcal 33173kcal 33426kcal 33679kcal 33933kcal 34186kcal 34439kcal 34692kcal 34946kcal 35199kcal 35452kcal 35705kcal 35958kcal 36212kcal 36465kcal 36718kcal 36971kcal 37225kcal 37478kcal 37731kcal 37984kcal
筋トレ
背筋運動		 8863kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9876kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11142kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12155kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13168kcal 13421kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14434kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15447kcal 15700kcal 15953kcal 16206kcal 16460kcal 16713kcal 16966kcal 17219kcal 17473kcal 17726kcal 17979kcal 18232kcal 18485kcal 18739kcal 18992kcal 19245kcal 19498kcal 19752kcal 20005kcal 20258kcal 20511kcal 20765kcal 21018kcal 21271kcal 21524kcal 21777kcal 22031kcal 22284kcal 22537kcal 22790kcal 23044kcal 23297kcal 23550kcal 23803kcal 24057kcal 24310kcal 24563kcal 24816kcal 25069kcal 25323kcal 25576kcal 25829kcal 26082kcal 26336kcal 26589kcal 26842kcal 27095kcal 27349kcal 27602kcal 27855kcal 28108kcal 28361kcal 28615kcal 28868kcal 29121kcal 29374kcal 29628kcal 29881kcal 30134kcal 30387kcal 30641kcal 30894kcal 31147kcal 31400kcal 31653kcal 31907kcal 32160kcal 32413kcal 32666kcal 32920kcal 33173kcal 33426kcal 33679kcal 33933kcal 34186kcal 34439kcal 34692kcal 34946kcal 35199kcal 35452kcal 35705kcal 35958kcal 36212kcal 36465kcal 36718kcal 36971kcal 37225kcal 37478kcal 37731kcal 37984kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8863kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9876kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11142kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12155kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13168kcal 13421kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14434kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15447kcal 15700kcal 15953kcal 16206kcal 16460kcal 16713kcal 16966kcal 17219kcal 17473kcal 17726kcal 17979kcal 18232kcal 18485kcal 18739kcal 18992kcal 19245kcal 19498kcal 19752kcal 20005kcal 20258kcal 20511kcal 20765kcal 21018kcal 21271kcal 21524kcal 21777kcal 22031kcal 22284kcal 22537kcal 22790kcal 23044kcal 23297kcal 23550kcal 23803kcal 24057kcal 24310kcal 24563kcal 24816kcal 25069kcal 25323kcal 25576kcal 25829kcal 26082kcal 26336kcal 26589kcal 26842kcal 27095kcal 27349kcal 27602kcal 27855kcal 28108kcal 28361kcal 28615kcal 28868kcal 29121kcal 29374kcal 29628kcal 29881kcal 30134kcal 30387kcal 30641kcal 30894kcal 31147kcal 31400kcal 31653kcal 31907kcal 32160kcal 32413kcal 32666kcal 32920kcal 33173kcal 33426kcal 33679kcal 33933kcal 34186kcal 34439kcal 34692kcal 34946kcal 35199kcal 35452kcal 35705kcal 35958kcal 36212kcal 36465kcal 36718kcal 36971kcal 37225kcal 37478kcal 37731kcal 37984kcal
筋トレ
懸垂		 8863kcal 9116kcal 9369kcal 9622kcal 9876kcal 10129kcal 10382kcal 10635kcal 10888kcal 11142kcal 11395kcal 11648kcal 11901kcal 12155kcal 12408kcal 12661kcal 12914kcal 13168kcal 13421kcal 13674kcal 13927kcal 14180kcal 14434kcal 14687kcal 14940kcal 15193kcal 15447kcal 15700kcal 15953kcal 16206kcal 16460kcal 16713kcal 16966kcal 17219kcal 17473kcal 17726kcal 17979kcal 18232kcal 18485kcal 18739kcal 18992kcal 19245kcal 19498kcal 19752kcal 20005kcal 20258kcal 20511kcal 20765kcal 21018kcal 21271kcal 21524kcal 21777kcal 22031kcal 22284kcal 22537kcal 22790kcal 23044kcal 23297kcal 23550kcal 23803kcal 24057kcal 24310kcal 24563kcal 24816kcal 25069kcal 25323kcal 25576kcal 25829kcal 26082kcal 26336kcal 26589kcal 26842kcal 27095kcal 27349kcal 27602kcal 27855kcal 28108kcal 28361kcal 28615kcal 28868kcal 29121kcal 29374kcal 29628kcal 29881kcal 30134kcal 30387kcal 30641kcal 30894kcal 31147kcal 31400kcal 31653kcal 31907kcal 32160kcal 32413kcal 32666kcal 32920kcal 33173kcal 33426kcal 33679kcal 33933kcal 34186kcal 34439kcal 34692kcal 34946kcal 35199kcal 35452kcal 35705kcal 35958kcal 36212kcal 36465kcal 36718kcal 36971kcal 37225kcal 37478kcal 37731kcal 37984kcal
トランポリン
ゆっくり		 8163kcal 8396kcal 8629kcal 8863kcal 9096kcal 9329kcal 9562kcal 9796kcal 10029kcal 10262kcal 10495kcal 10729kcal 10962kcal 11195kcal 11428kcal 11662kcal 11895kcal 12128kcal 12361kcal 12594kcal 12828kcal 13061kcal 13294kcal 13527kcal 13761kcal 13994kcal 14227kcal 14460kcal 14694kcal 14927kcal 15160kcal 15393kcal 15627kcal 15860kcal 16093kcal 16326kcal 16560kcal 16793kcal 17026kcal 17259kcal 17493kcal 17726kcal 17959kcal 18192kcal 18425kcal 18659kcal 18892kcal 19125kcal 19358kcal 19592kcal 19825kcal 20058kcal 20291kcal 20525kcal 20758kcal 20991kcal 21224kcal 21458kcal 21691kcal 21924kcal 22157kcal 22391kcal 22624kcal 22857kcal 23090kcal 23324kcal 23557kcal 23790kcal 24023kcal 24256kcal 24490kcal 24723kcal 24956kcal 25189kcal 25423kcal 25656kcal 25889kcal 26122kcal 26356kcal 26589kcal 26822kcal 27055kcal 27289kcal 27522kcal 27755kcal 27988kcal 28222kcal 28455kcal 28688kcal 28921kcal 29155kcal 29388kcal 29621kcal 29854kcal 30087kcal 30321kcal 30554kcal 30787kcal 31020kcal 31254kcal 31487kcal 31720kcal 31953kcal 32187kcal 32420kcal 32653kcal 32886kcal 33120kcal 33353kcal 33586kcal 33819kcal 34053kcal 34286kcal 34519kcal 34752kcal 34986kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8163kcal 8396kcal 8629kcal 8863kcal 9096kcal 9329kcal 9562kcal 9796kcal 10029kcal 10262kcal 10495kcal 10729kcal 10962kcal 11195kcal 11428kcal 11662kcal 11895kcal 12128kcal 12361kcal 12594kcal 12828kcal 13061kcal 13294kcal 13527kcal 13761kcal 13994kcal 14227kcal 14460kcal 14694kcal 14927kcal 15160kcal 15393kcal 15627kcal 15860kcal 16093kcal 16326kcal 16560kcal 16793kcal 17026kcal 17259kcal 17493kcal 17726kcal 17959kcal 18192kcal 18425kcal 18659kcal 18892kcal 19125kcal 19358kcal 19592kcal 19825kcal 20058kcal 20291kcal 20525kcal 20758kcal 20991kcal 21224kcal 21458kcal 21691kcal 21924kcal 22157kcal 22391kcal 22624kcal 22857kcal 23090kcal 23324kcal 23557kcal 23790kcal 24023kcal 24256kcal 24490kcal 24723kcal 24956kcal 25189kcal 25423kcal 25656kcal 25889kcal 26122kcal 26356kcal 26589kcal 26822kcal 27055kcal 27289kcal 27522kcal 27755kcal 27988kcal 28222kcal 28455kcal 28688kcal 28921kcal 29155kcal 29388kcal 29621kcal 29854kcal 30087kcal 30321kcal 30554kcal 30787kcal 31020kcal 31254kcal 31487kcal 31720kcal 31953kcal 32187kcal 32420kcal 32653kcal 32886kcal 33120kcal 33353kcal 33586kcal 33819kcal 34053kcal 34286kcal 34519kcal 34752kcal 34986kcal
料理全般 8163kcal 8396kcal 8629kcal 8863kcal 9096kcal 9329kcal 9562kcal 9796kcal 10029kcal 10262kcal 10495kcal 10729kcal 10962kcal 11195kcal 11428kcal 11662kcal 11895kcal 12128kcal 12361kcal 12594kcal 12828kcal 13061kcal 13294kcal 13527kcal 13761kcal 13994kcal 14227kcal 14460kcal 14694kcal 14927kcal 15160kcal 15393kcal 15627kcal 15860kcal 16093kcal 16326kcal 16560kcal 16793kcal 17026kcal 17259kcal 17493kcal 17726kcal 17959kcal 18192kcal 18425kcal 18659kcal 18892kcal 19125kcal 19358kcal 19592kcal 19825kcal 20058kcal 20291kcal 20525kcal 20758kcal 20991kcal 21224kcal 21458kcal 21691kcal 21924kcal 22157kcal 22391kcal 22624kcal 22857kcal 23090kcal 23324kcal 23557kcal 23790kcal 24023kcal 24256kcal 24490kcal 24723kcal 24956kcal 25189kcal 25423kcal 25656kcal 25889kcal 26122kcal 26356kcal 26589kcal 26822kcal 27055kcal 27289kcal 27522kcal 27755kcal 27988kcal 28222kcal 28455kcal 28688kcal 28921kcal 29155kcal 29388kcal 29621kcal 29854kcal 30087kcal 30321kcal 30554kcal 30787kcal 31020kcal 31254kcal 31487kcal 31720kcal 31953kcal 32187kcal 32420kcal 32653kcal 32886kcal 33120kcal 33353kcal 33586kcal 33819kcal 34053kcal 34286kcal 34519kcal 34752kcal 34986kcal
掃除機をかける 7696kcal 7916kcal 8136kcal 8356kcal 8576kcal 8796kcal 9016kcal 9236kcal 9456kcal 9676kcal 9896kcal 10115kcal 10335kcal 10555kcal 10775kcal 10995kcal 11215kcal 11435kcal 11655kcal 11875kcal 12095kcal 12315kcal 12534kcal 12754kcal 12974kcal 13194kcal 13414kcal 13634kcal 13854kcal 14074kcal 14294kcal 14514kcal 14734kcal 14954kcal 15173kcal 15393kcal 15613kcal 15833kcal 16053kcal 16273kcal 16493kcal 16713kcal 16933kcal 17153kcal 17373kcal 17592kcal 17812kcal 18032kcal 18252kcal 18472kcal 18692kcal 18912kcal 19132kcal 19352kcal 19572kcal 19792kcal 20011kcal 20231kcal 20451kcal 20671kcal 20891kcal 21111kcal 21331kcal 21551kcal 21771kcal 21991kcal 22211kcal 22431kcal 22650kcal 22870kcal 23090kcal 23310kcal 23530kcal 23750kcal 23970kcal 24190kcal 24410kcal 24630kcal 24850kcal 25069kcal 25289kcal 25509kcal 25729kcal 25949kcal 26169kcal 26389kcal 26609kcal 26829kcal 27049kcal 27269kcal 27489kcal 27708kcal 27928kcal 28148kcal 28368kcal 28588kcal 28808kcal 29028kcal 29248kcal 29468kcal 29688kcal 29908kcal 30127kcal 30347kcal 30567kcal 30787kcal 31007kcal 31227kcal 31447kcal 31667kcal 31887kcal 32107kcal 32327kcal 32546kcal 32766kcal 32986kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
体をよく動かす仕事 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
皿洗い 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
ヨガ
ハタ		 6997kcal 7197kcal 7397kcal 7596kcal 7796kcal 7996kcal 8196kcal 8396kcal 8596kcal 8796kcal 8996kcal 9196kcal 9396kcal 9596kcal 9796kcal 9996kcal 10195kcal 10395kcal 10595kcal 10795kcal 10995kcal 11195kcal 11395kcal 11595kcal 11795kcal 11995kcal 12195kcal 12395kcal 12594kcal 12794kcal 12994kcal 13194kcal 13394kcal 13594kcal 13794kcal 13994kcal 14194kcal 14394kcal 14594kcal 14794kcal 14994kcal 15193kcal 15393kcal 15593kcal 15793kcal 15993kcal 16193kcal 16393kcal 16593kcal 16793kcal 16993kcal 17193kcal 17393kcal 17592kcal 17792kcal 17992kcal 18192kcal 18392kcal 18592kcal 18792kcal 18992kcal 19192kcal 19392kcal 19592kcal 19792kcal 19992kcal 20191kcal 20391kcal 20591kcal 20791kcal 20991kcal 21191kcal 21391kcal 21591kcal 21791kcal 21991kcal 22191kcal 22391kcal 22590kcal 22790kcal 22990kcal 23190kcal 23390kcal 23590kcal 23790kcal 23990kcal 24190kcal 24390kcal 24590kcal 24790kcal 24990kcal 25189kcal 25389kcal 25589kcal 25789kcal 25989kcal 26189kcal 26389kcal 26589kcal 26789kcal 26989kcal 27189kcal 27389kcal 27588kcal 27788kcal 27988kcal 28188kcal 28388kcal 28588kcal 28788kcal 28988kcal 29188kcal 29388kcal 29588kcal 29788kcal 29988kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
自動車を運転 5831kcal 5997kcal 6164kcal 6330kcal 6497kcal 6664kcal 6830kcal 6997kcal 7163kcal 7330kcal 7497kcal 7663kcal 7830kcal 7996kcal 8163kcal 8330kcal 8496kcal 8663kcal 8829kcal 8996kcal 9163kcal 9329kcal 9496kcal 9662kcal 9829kcal 9996kcal 10162kcal 10329kcal 10495kcal 10662kcal 10829kcal 10995kcal 11162kcal 11328kcal 11495kcal 11662kcal 11828kcal 11995kcal 12161kcal 12328kcal 12495kcal 12661kcal 12828kcal 12994kcal 13161kcal 13328kcal 13494kcal 13661kcal 13827kcal 13994kcal 14161kcal 14327kcal 14494kcal 14660kcal 14827kcal 14994kcal 15160kcal 15327kcal 15493kcal 15660kcal 15827kcal 15993kcal 16160kcal 16326kcal 16493kcal 16660kcal 16826kcal 16993kcal 17159kcal 17326kcal 17493kcal 17659kcal 17826kcal 17992kcal 18159kcal 18326kcal 18492kcal 18659kcal 18825kcal 18992kcal 19159kcal 19325kcal 19492kcal 19658kcal 19825kcal 19992kcal 20158kcal 20325kcal 20491kcal 20658kcal 20825kcal 20991kcal 21158kcal 21324kcal 21491kcal 21658kcal 21824kcal 21991kcal 22157kcal 22324kcal 22491kcal 22657kcal 22824kcal 22990kcal 23157kcal 23324kcal 23490kcal 23657kcal 23823kcal 23990kcal 24157kcal 24323kcal 24490kcal 24656kcal 24823kcal 24990kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
風呂でシャワー 4664kcal 4798kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5731kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6264kcal 6397kcal 6530kcal 6664kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7197kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8130kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8663kcal 8796kcal 8929kcal 9063kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9596kcal 9729kcal 9862kcal 9996kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10529kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11062kcal 11195kcal 11328kcal 11462kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11995kcal 12128kcal 12261kcal 12395kcal 12528kcal 12661kcal 12794kcal 12928kcal 13061kcal 13194kcal 13328kcal 13461kcal 13594kcal 13727kcal 13861kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14394kcal 14527kcal 14660kcal 14794kcal 14927kcal 15060kcal 15193kcal 15327kcal 15460kcal 15593kcal 15727kcal 15860kcal 15993kcal 16126kcal 16260kcal 16393kcal 16526kcal 16660kcal 16793kcal 16926kcal 17059kcal 17193kcal 17326kcal 17459kcal 17592kcal 17726kcal 17859kcal 17992kcal 18126kcal 18259kcal 18392kcal 18525kcal 18659kcal 18792kcal 18925kcal 19059kcal 19192kcal 19325kcal 19458kcal 19592kcal 19725kcal 19858kcal 19992kcal
トイレ 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5877kcal 5997kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7556kcal 7676kcal 7796kcal 7916kcal 8036kcal 8156kcal 8276kcal 8396kcal 8516kcal 8636kcal 8756kcal 8876kcal 8996kcal 9116kcal 9236kcal 9356kcal 9476kcal 9596kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10075kcal 10195kcal 10315kcal 10435kcal 10555kcal 10675kcal 10795kcal 10915kcal 11035kcal 11155kcal 11275kcal 11395kcal 11515kcal 11635kcal 11755kcal 11875kcal 11995kcal 12115kcal 12235kcal 12355kcal 12475kcal 12594kcal 12714kcal 12834kcal 12954kcal 13074kcal 13194kcal 13314kcal 13434kcal 13554kcal 13674kcal 13794kcal 13914kcal 14034kcal 14154kcal 14274kcal 14394kcal 14514kcal 14634kcal 14754kcal 14874kcal 14994kcal 15113kcal 15233kcal 15353kcal 15473kcal 15593kcal 15713kcal 15833kcal 15953kcal 16073kcal 16193kcal 16313kcal 16433kcal 16553kcal 16673kcal 16793kcal 16913kcal 17033kcal 17153kcal 17273kcal 17393kcal 17512kcal 17632kcal 17752kcal 17872kcal 17992kcal
立って仕事をする 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4558kcal 4678kcal 4798kcal 4918kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5877kcal 5997kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6837kcal 6957kcal 7077kcal 7197kcal 7317kcal 7437kcal 7556kcal 7676kcal 7796kcal 7916kcal 8036kcal 8156kcal 8276kcal 8396kcal 8516kcal 8636kcal 8756kcal 8876kcal 8996kcal 9116kcal 9236kcal 9356kcal 9476kcal 9596kcal 9716kcal 9836kcal 9956kcal 10075kcal 10195kcal 10315kcal 10435kcal 10555kcal 10675kcal 10795kcal 10915kcal 11035kcal 11155kcal 11275kcal 11395kcal 11515kcal 11635kcal 11755kcal 11875kcal 11995kcal 12115kcal 12235kcal 12355kcal 12475kcal 12594kcal 12714kcal 12834kcal 12954kcal 13074kcal 13194kcal 13314kcal 13434kcal 13554kcal 13674kcal 13794kcal 13914kcal 14034kcal 14154kcal 14274kcal 14394kcal 14514kcal 14634kcal 14754kcal 14874kcal 14994kcal 15113kcal 15233kcal 15353kcal 15473kcal 15593kcal 15713kcal 15833kcal 15953kcal 16073kcal 16193kcal 16313kcal 16433kcal 16553kcal 16673kcal 16793kcal 16913kcal 17033kcal 17153kcal 17273kcal 17393kcal 17512kcal 17632kcal 17752kcal 17872kcal 17992kcal
風呂で入浴 3498kcal 3598kcal 3698kcal 3798kcal 3898kcal 3998kcal 4098kcal 4198kcal 4298kcal 4398kcal 4498kcal 4598kcal 4698kcal 4798kcal 4898kcal 4998kcal 5097kcal 5197kcal 5297kcal 5397kcal 5497kcal 5597kcal 5697kcal 5797kcal 5897kcal 5997kcal 6097kcal 6197kcal 6297kcal 6397kcal 6497kcal 6597kcal 6697kcal 6797kcal 6897kcal 6997kcal 7097kcal 7197kcal 7297kcal 7397kcal 7497kcal 7596kcal 7696kcal 7796kcal 7896kcal 7996kcal 8096kcal 8196kcal 8296kcal 8396kcal 8496kcal 8596kcal 8696kcal 8796kcal 8896kcal 8996kcal 9096kcal 9196kcal 9296kcal 9396kcal 9496kcal 9596kcal 9696kcal 9796kcal 9896kcal 9996kcal 10095kcal 10195kcal 10295kcal 10395kcal 10495kcal 10595kcal 10695kcal 10795kcal 10895kcal 10995kcal 11095kcal 11195kcal 11295kcal 11395kcal 11495kcal 11595kcal 11695kcal 11795kcal 11895kcal 11995kcal 12095kcal 12195kcal 12295kcal 12395kcal 12495kcal 12594kcal 12694kcal 12794kcal 12894kcal 12994kcal 13094kcal 13194kcal 13294kcal 13394kcal 13494kcal 13594kcal 13694kcal 13794kcal 13894kcal 13994kcal 14094kcal 14194kcal 14294kcal 14394kcal 14494kcal 14594kcal 14694kcal 14794kcal 14894kcal 14994kcal
デスクワーク 3032kcal 3118kcal 3205kcal 3292kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3725kcal 3811kcal 3898kcal 3985kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4418kcal 4504kcal 4591kcal 4678kcal 4764kcal 4851kcal 4938kcal 5024kcal 5111kcal 5197kcal 5284kcal 5371kcal 5457kcal 5544kcal 5631kcal 5717kcal 5804kcal 5890kcal 5977kcal 6064kcal 6150kcal 6237kcal 6324kcal 6410kcal 6497kcal 6584kcal 6670kcal 6757kcal 6843kcal 6930kcal 7017kcal 7103kcal 7190kcal 7277kcal 7363kcal 7450kcal 7536kcal 7623kcal 7710kcal 7796kcal 7883kcal 7970kcal 8056kcal 8143kcal 8230kcal 8316kcal 8403kcal 8489kcal 8576kcal 8663kcal 8749kcal 8836kcal 8923kcal 9009kcal 9096kcal 9182kcal 9269kcal 9356kcal 9442kcal 9529kcal 9616kcal 9702kcal 9789kcal 9876kcal 9962kcal 10049kcal 10135kcal 10222kcal 10309kcal 10395kcal 10482kcal 10569kcal 10655kcal 10742kcal 10829kcal 10915kcal 11002kcal 11088kcal 11175kcal 11262kcal 11348kcal 11435kcal 11522kcal 11608kcal 11695kcal 11781kcal 11868kcal 11955kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12301kcal 12388kcal 12475kcal 12561kcal 12648kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12994kcal
電車バスに乗車 3032kcal 3118kcal 3205kcal 3292kcal 3378kcal 3465kcal 3551kcal 3638kcal 3725kcal 3811kcal 3898kcal 3985kcal 4071kcal 4158kcal 4244kcal 4331kcal 4418kcal 4504kcal 4591kcal 4678kcal 4764kcal 4851kcal 4938kcal 5024kcal 5111kcal 5197kcal 5284kcal 5371kcal 5457kcal 5544kcal 5631kcal 5717kcal 5804kcal 5890kcal 5977kcal 6064kcal 6150kcal 6237kcal 6324kcal 6410kcal 6497kcal 6584kcal 6670kcal 6757kcal 6843kcal 6930kcal 7017kcal 7103kcal 7190kcal 7277kcal 7363kcal 7450kcal 7536kcal 7623kcal 7710kcal 7796kcal 7883kcal 7970kcal 8056kcal 8143kcal 8230kcal 8316kcal 8403kcal 8489kcal 8576kcal 8663kcal 8749kcal 8836kcal 8923kcal 9009kcal 9096kcal 9182kcal 9269kcal 9356kcal 9442kcal 9529kcal 9616kcal 9702kcal 9789kcal 9876kcal 9962kcal 10049kcal 10135kcal 10222kcal 10309kcal 10395kcal 10482kcal 10569kcal 10655kcal 10742kcal 10829kcal 10915kcal 11002kcal 11088kcal 11175kcal 11262kcal 11348kcal 11435kcal 11522kcal 11608kcal 11695kcal 11781kcal 11868kcal 11955kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12301kcal 12388kcal 12475kcal 12561kcal 12648kcal 12734kcal 12821kcal 12908kcal 12994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ