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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12254kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14897kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17540kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19222kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20183kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21865kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22826kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24508kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25469kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27151kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28112kcal 28352kcal 28592kcal 28833kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29794kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30755kcal 30995kcal 31235kcal 31476kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32437kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33398kcal 33638kcal 33878kcal 34119kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35080kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36041kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14464kcal 14877kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16530kcal 16944kcal 17357kcal 17770kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19423kcal 19837kcal 20250kcal 20663kcal 21076kcal 21490kcal 21903kcal 22316kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23969kcal 24383kcal 24796kcal 25209kcal 25622kcal 26036kcal 26449kcal 26862kcal 27276kcal 27689kcal 28102kcal 28515kcal 28929kcal 29342kcal 29755kcal 30168kcal 30582kcal 30995kcal 31408kcal 31822kcal 32235kcal 32648kcal 33061kcal 33475kcal 33888kcal 34301kcal 34714kcal 35128kcal 35541kcal 35954kcal 36368kcal 36781kcal 37194kcal 37607kcal 38021kcal 38434kcal 38847kcal 39260kcal 39674kcal 40087kcal 40500kcal 40914kcal 41327kcal 41740kcal 42153kcal 42567kcal 42980kcal 43393kcal 43806kcal 44220kcal 44633kcal 45046kcal 45460kcal 45873kcal 46286kcal 46699kcal 47113kcal 47526kcal 47939kcal 48352kcal 48766kcal 49179kcal 49592kcal 50006kcal 50419kcal 50832kcal 51245kcal 51659kcal 52072kcal 52485kcal 52898kcal 53312kcal 53725kcal 54138kcal 54552kcal 54965kcal 55378kcal 55791kcal 56205kcal 56618kcal 57031kcal 57444kcal 57858kcal 58271kcal 58684kcal 59098kcal 59511kcal 59924kcal 60337kcal 60751kcal 61164kcal 61577kcal 61990kcal
山登り 26910kcal 27679kcal 28448kcal 29217kcal 29986kcal 30755kcal 31524kcal 32292kcal 33061kcal 33830kcal 34599kcal 35368kcal 36137kcal 36906kcal 37675kcal 38444kcal 39212kcal 39981kcal 40750kcal 41519kcal 42288kcal 43057kcal 43826kcal 44595kcal 45363kcal 46132kcal 46901kcal 47670kcal 48439kcal 49208kcal 49977kcal 50746kcal 51514kcal 52283kcal 53052kcal 53821kcal 54590kcal 55359kcal 56128kcal 56897kcal 57666kcal 58434kcal 59203kcal 59972kcal 60741kcal 61510kcal 62279kcal 63048kcal 63817kcal 64585kcal 65354kcal 66123kcal 66892kcal 67661kcal 68430kcal 69199kcal 69968kcal 70736kcal 71505kcal 72274kcal 73043kcal 73812kcal 74581kcal 75350kcal 76119kcal 76888kcal 77656kcal 78425kcal 79194kcal 79963kcal 80732kcal 81501kcal 82270kcal 83039kcal 83807kcal 84576kcal 85345kcal 86114kcal 86883kcal 87652kcal 88421kcal 89190kcal 89958kcal 90727kcal 91496kcal 92265kcal 93034kcal 93803kcal 94572kcal 95341kcal 96110kcal 96878kcal 97647kcal 98416kcal 99185kcal 99954kcal 100723kcal 101492kcal 102261kcal 103029kcal 103798kcal 104567kcal 105336kcal 106105kcal 106874kcal 107643kcal 108412kcal 109180kcal 109949kcal 110718kcal 111487kcal 112256kcal 113025kcal 113794kcal 114563kcal 115332kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33446kcal 34022kcal 34599kcal 35176kcal 35752kcal 36329kcal 36906kcal 37482kcal 38059kcal 38636kcal 39212kcal 39789kcal 40366kcal 40942kcal 41519kcal 42096kcal 42672kcal 43249kcal 43826kcal 44402kcal 44979kcal 45556kcal 46132kcal 46709kcal 47286kcal 47862kcal 48439kcal 49016kcal 49592kcal 50169kcal 50746kcal 51322kcal 51899kcal 52476kcal 53052kcal 53629kcal 54206kcal 54782kcal 55359kcal 55936kcal 56512kcal 57089kcal 57666kcal 58242kcal 58819kcal 59395kcal 59972kcal 60549kcal 61125kcal 61702kcal 62279kcal 62855kcal 63432kcal 64009kcal 64585kcal 65162kcal 65739kcal 66315kcal 66892kcal 67469kcal 68045kcal 68622kcal 69199kcal 69775kcal 70352kcal 70929kcal 71505kcal 72082kcal 72659kcal 73235kcal 73812kcal 74389kcal 74965kcal 75542kcal 76119kcal 76695kcal 77272kcal 77849kcal 78425kcal 79002kcal 79579kcal 80155kcal 80732kcal 81309kcal 81885kcal 82462kcal 83039kcal 83615kcal 84192kcal 84769kcal 85345kcal 85922kcal 86499kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26910kcal 27679kcal 28448kcal 29217kcal 29986kcal 30755kcal 31524kcal 32292kcal 33061kcal 33830kcal 34599kcal 35368kcal 36137kcal 36906kcal 37675kcal 38444kcal 39212kcal 39981kcal 40750kcal 41519kcal 42288kcal 43057kcal 43826kcal 44595kcal 45363kcal 46132kcal 46901kcal 47670kcal 48439kcal 49208kcal 49977kcal 50746kcal 51514kcal 52283kcal 53052kcal 53821kcal 54590kcal 55359kcal 56128kcal 56897kcal 57666kcal 58434kcal 59203kcal 59972kcal 60741kcal 61510kcal 62279kcal 63048kcal 63817kcal 64585kcal 65354kcal 66123kcal 66892kcal 67661kcal 68430kcal 69199kcal 69968kcal 70736kcal 71505kcal 72274kcal 73043kcal 73812kcal 74581kcal 75350kcal 76119kcal 76888kcal 77656kcal 78425kcal 79194kcal 79963kcal 80732kcal 81501kcal 82270kcal 83039kcal 83807kcal 84576kcal 85345kcal 86114kcal 86883kcal 87652kcal 88421kcal 89190kcal 89958kcal 90727kcal 91496kcal 92265kcal 93034kcal 93803kcal 94572kcal 95341kcal 96110kcal 96878kcal 97647kcal 98416kcal 99185kcal 99954kcal 100723kcal 101492kcal 102261kcal 103029kcal 103798kcal 104567kcal 105336kcal 106105kcal 106874kcal 107643kcal 108412kcal 109180kcal 109949kcal 110718kcal 111487kcal 112256kcal 113025kcal 113794kcal 114563kcal 115332kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33638kcal 34599kcal 35560kcal 36521kcal 37482kcal 38444kcal 39405kcal 40366kcal 41327kcal 42288kcal 43249kcal 44210kcal 45171kcal 46132kcal 47093kcal 48055kcal 49016kcal 49977kcal 50938kcal 51899kcal 52860kcal 53821kcal 54782kcal 55743kcal 56704kcal 57666kcal 58627kcal 59588kcal 60549kcal 61510kcal 62471kcal 63432kcal 64393kcal 65354kcal 66315kcal 67277kcal 68238kcal 69199kcal 70160kcal 71121kcal 72082kcal 73043kcal 74004kcal 74965kcal 75926kcal 76888kcal 77849kcal 78810kcal 79771kcal 80732kcal 81693kcal 82654kcal 83615kcal 84576kcal 85537kcal 86499kcal 87460kcal 88421kcal 89382kcal 90343kcal 91304kcal 92265kcal 93226kcal 94187kcal 95148kcal 96110kcal 97071kcal 98032kcal 98993kcal 99954kcal 100915kcal 101876kcal 102837kcal 103798kcal 104759kcal 105721kcal 106682kcal 107643kcal 108604kcal 109565kcal 110526kcal 111487kcal 112448kcal 113409kcal 114370kcal 115332kcal 116293kcal 117254kcal 118215kcal 119176kcal 120137kcal 121098kcal 122059kcal 123020kcal 123981kcal 124943kcal 125904kcal 126865kcal 127826kcal 128787kcal 129748kcal 130709kcal 131670kcal 132631kcal 133592kcal 134554kcal 135515kcal 136476kcal 137437kcal 138398kcal 139359kcal 140320kcal 141281kcal 142242kcal 143203kcal 144165kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29601kcal 30447kcal 31293kcal 32139kcal 32984kcal 33830kcal 34676kcal 35522kcal 36368kcal 37213kcal 38059kcal 38905kcal 39751kcal 40596kcal 41442kcal 42288kcal 43134kcal 43979kcal 44825kcal 45671kcal 46517kcal 47363kcal 48208kcal 49054kcal 49900kcal 50746kcal 51591kcal 52437kcal 53283kcal 54129kcal 54974kcal 55820kcal 56666kcal 57512kcal 58357kcal 59203kcal 60049kcal 60895kcal 61741kcal 62586kcal 63432kcal 64278kcal 65124kcal 65969kcal 66815kcal 67661kcal 68507kcal 69352kcal 70198kcal 71044kcal 71890kcal 72736kcal 73581kcal 74427kcal 75273kcal 76119kcal 76964kcal 77810kcal 78656kcal 79502kcal 80347kcal 81193kcal 82039kcal 82885kcal 83731kcal 84576kcal 85422kcal 86268kcal 87114kcal 87959kcal 88805kcal 89651kcal 90497kcal 91342kcal 92188kcal 93034kcal 93880kcal 94726kcal 95571kcal 96417kcal 97263kcal 98109kcal 98954kcal 99800kcal 100646kcal 101492kcal 102337kcal 103183kcal 104029kcal 104875kcal 105721kcal 106566kcal 107412kcal 108258kcal 109104kcal 109949kcal 110795kcal 111641kcal 112487kcal 113332kcal 114178kcal 115024kcal 115870kcal 116715kcal 117561kcal 118407kcal 119253kcal 120099kcal 120944kcal 121790kcal 122636kcal 123482kcal 124327kcal 125173kcal 126019kcal 126865kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39693kcal 40827kcal 41961kcal 43095kcal 44229kcal 45363kcal 46498kcal 47632kcal 48766kcal 49900kcal 51034kcal 52168kcal 53302kcal 54436kcal 55570kcal 56704kcal 57838kcal 58973kcal 60107kcal 61241kcal 62375kcal 63509kcal 64643kcal 65777kcal 66911kcal 68045kcal 69179kcal 70314kcal 71448kcal 72582kcal 73716kcal 74850kcal 75984kcal 77118kcal 78252kcal 79386kcal 80520kcal 81655kcal 82789kcal 83923kcal 85057kcal 86191kcal 87325kcal 88459kcal 89593kcal 90727kcal 91861kcal 92996kcal 94130kcal 95264kcal 96398kcal 97532kcal 98666kcal 99800kcal 100934kcal 102068kcal 103202kcal 104337kcal 105471kcal 106605kcal 107739kcal 108873kcal 110007kcal 111141kcal 112275kcal 113409kcal 114543kcal 115677kcal 116812kcal 117946kcal 119080kcal 120214kcal 121348kcal 122482kcal 123616kcal 124750kcal 125884kcal 127018kcal 128153kcal 129287kcal 130421kcal 131555kcal 132689kcal 133823kcal 134957kcal 136091kcal 137225kcal 138359kcal 139494kcal 140628kcal 141762kcal 142896kcal 144030kcal 145164kcal 146298kcal 147432kcal 148566kcal 149700kcal 150835kcal 151969kcal 153103kcal 154237kcal 155371kcal 156505kcal 157639kcal 158773kcal 159907kcal 161041kcal 162176kcal 163310kcal 164444kcal 165578kcal 166712kcal 167846kcal 168980kcal 170114kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41375kcal 42557kcal 43739kcal 44921kcal 46103kcal 47286kcal 48468kcal 49650kcal 50832kcal 52014kcal 53196kcal 54379kcal 55561kcal 56743kcal 57925kcal 59107kcal 60289kcal 61471kcal 62654kcal 63836kcal 65018kcal 66200kcal 67382kcal 68564kcal 69747kcal 70929kcal 72111kcal 73293kcal 74475kcal 75657kcal 76839kcal 78022kcal 79204kcal 80386kcal 81568kcal 82750kcal 83932kcal 85115kcal 86297kcal 87479kcal 88661kcal 89843kcal 91025kcal 92207kcal 93390kcal 94572kcal 95754kcal 96936kcal 98118kcal 99300kcal 100483kcal 101665kcal 102847kcal 104029kcal 105211kcal 106393kcal 107575kcal 108758kcal 109940kcal 111122kcal 112304kcal 113486kcal 114668kcal 115850kcal 117033kcal 118215kcal 119397kcal 120579kcal 121761kcal 122943kcal 124126kcal 125308kcal 126490kcal 127672kcal 128854kcal 130036kcal 131218kcal 132401kcal 133583kcal 134765kcal 135947kcal 137129kcal 138311kcal 139494kcal 140676kcal 141858kcal 143040kcal 144222kcal 145404kcal 146586kcal 147769kcal 148951kcal 150133kcal 151315kcal 152497kcal 153679kcal 154862kcal 156044kcal 157226kcal 158408kcal 159590kcal 160772kcal 161954kcal 163137kcal 164319kcal 165501kcal 166683kcal 167865kcal 169047kcal 170230kcal 171412kcal 172594kcal 173776kcal 174958kcal 176140kcal 177322kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17828kcal 18337kcal 18847kcal 19356kcal 19865kcal 20375kcal 20884kcal 21394kcal 21903kcal 22412kcal 22922kcal 23431kcal 23941kcal 24450kcal 24959kcal 25469kcal 25978kcal 26487kcal 26997kcal 27506kcal 28016kcal 28525kcal 29034kcal 29544kcal 30053kcal 30562kcal 31072kcal 31581kcal 32091kcal 32600kcal 33109kcal 33619kcal 34128kcal 34638kcal 35147kcal 35656kcal 36166kcal 36675kcal 37184kcal 37694kcal 38203kcal 38713kcal 39222kcal 39731kcal 40241kcal 40750kcal 41260kcal 41769kcal 42278kcal 42788kcal 43297kcal 43806kcal 44316kcal 44825kcal 45335kcal 45844kcal 46353kcal 46863kcal 47372kcal 47882kcal 48391kcal 48900kcal 49410kcal 49919kcal 50428kcal 50938kcal 51447kcal 51957kcal 52466kcal 52975kcal 53485kcal 53994kcal 54503kcal 55013kcal 55522kcal 56032kcal 56541kcal 57050kcal 57560kcal 58069kcal 58579kcal 59088kcal 59597kcal 60107kcal 60616kcal 61125kcal 61635kcal 62144kcal 62654kcal 63163kcal 63672kcal 64182kcal 64691kcal 65201kcal 65710kcal 66219kcal 66729kcal 67238kcal 67747kcal 68257kcal 68766kcal 69276kcal 69785kcal 70294kcal 70804kcal 71313kcal 71823kcal 72332kcal 72841kcal 73351kcal 73860kcal 74369kcal 74879kcal 75388kcal 75898kcal 76407kcal
水泳
(普通:全般)		 27919kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31110kcal 31908kcal 32706kcal 33503kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36694kcal 37492kcal 38290kcal 39087kcal 39885kcal 40683kcal 41481kcal 42278kcal 43076kcal 43874kcal 44671kcal 45469kcal 46267kcal 47065kcal 47862kcal 48660kcal 49458kcal 50255kcal 51053kcal 51851kcal 52649kcal 53446kcal 54244kcal 55042kcal 55839kcal 56637kcal 57435kcal 58233kcal 59030kcal 59828kcal 60626kcal 61423kcal 62221kcal 63019kcal 63817kcal 64614kcal 65412kcal 66210kcal 67007kcal 67805kcal 68603kcal 69401kcal 70198kcal 70996kcal 71794kcal 72591kcal 73389kcal 74187kcal 74985kcal 75782kcal 76580kcal 77378kcal 78175kcal 78973kcal 79771kcal 80569kcal 81366kcal 82164kcal 82962kcal 83759kcal 84557kcal 85355kcal 86153kcal 86950kcal 87748kcal 88546kcal 89343kcal 90141kcal 90939kcal 91736kcal 92534kcal 93332kcal 94130kcal 94927kcal 95725kcal 96523kcal 97320kcal 98118kcal 98916kcal 99714kcal 100511kcal 101309kcal 102107kcal 102904kcal 103702kcal 104500kcal 105298kcal 106095kcal 106893kcal 107691kcal 108488kcal 109286kcal 110084kcal 110882kcal 111679kcal 112477kcal 113275kcal 114072kcal 114870kcal 115668kcal 116466kcal 117263kcal 118061kcal 118859kcal 119656kcal
水泳
(速め:全般)		 33638kcal 34599kcal 35560kcal 36521kcal 37482kcal 38444kcal 39405kcal 40366kcal 41327kcal 42288kcal 43249kcal 44210kcal 45171kcal 46132kcal 47093kcal 48055kcal 49016kcal 49977kcal 50938kcal 51899kcal 52860kcal 53821kcal 54782kcal 55743kcal 56704kcal 57666kcal 58627kcal 59588kcal 60549kcal 61510kcal 62471kcal 63432kcal 64393kcal 65354kcal 66315kcal 67277kcal 68238kcal 69199kcal 70160kcal 71121kcal 72082kcal 73043kcal 74004kcal 74965kcal 75926kcal 76888kcal 77849kcal 78810kcal 79771kcal 80732kcal 81693kcal 82654kcal 83615kcal 84576kcal 85537kcal 86499kcal 87460kcal 88421kcal 89382kcal 90343kcal 91304kcal 92265kcal 93226kcal 94187kcal 95148kcal 96110kcal 97071kcal 98032kcal 98993kcal 99954kcal 100915kcal 101876kcal 102837kcal 103798kcal 104759kcal 105721kcal 106682kcal 107643kcal 108604kcal 109565kcal 110526kcal 111487kcal 112448kcal 113409kcal 114370kcal 115332kcal 116293kcal 117254kcal 118215kcal 119176kcal 120137kcal 121098kcal 122059kcal 123020kcal 123981kcal 124943kcal 125904kcal 126865kcal 127826kcal 128787kcal 129748kcal 130709kcal 131670kcal 132631kcal 133592kcal 134554kcal 135515kcal 136476kcal 137437kcal 138398kcal 139359kcal 140320kcal 141281kcal 142242kcal 143203kcal 144165kcal
水泳
(バタフライ)		 46421kcal 47747kcal 49073kcal 50400kcal 51726kcal 53052kcal 54379kcal 55705kcal 57031kcal 58357kcal 59684kcal 61010kcal 62336kcal 63663kcal 64989kcal 66315kcal 67642kcal 68968kcal 70294kcal 71621kcal 72947kcal 74273kcal 75600kcal 76926kcal 78252kcal 79579kcal 80905kcal 82231kcal 83558kcal 84884kcal 86210kcal 87536kcal 88863kcal 90189kcal 91515kcal 92842kcal 94168kcal 95494kcal 96821kcal 98147kcal 99473kcal 100800kcal 102126kcal 103452kcal 104779kcal 106105kcal 107431kcal 108758kcal 110084kcal 111410kcal 112737kcal 114063kcal 115389kcal 116715kcal 118042kcal 119368kcal 120694kcal 122021kcal 123347kcal 124673kcal 126000kcal 127326kcal 128652kcal 129979kcal 131305kcal 132631kcal 133958kcal 135284kcal 136610kcal 137937kcal 139263kcal 140589kcal 141916kcal 143242kcal 144568kcal 145894kcal 147221kcal 148547kcal 149873kcal 151200kcal 152526kcal 153852kcal 155179kcal 156505kcal 157831kcal 159158kcal 160484kcal 161810kcal 163137kcal 164463kcal 165789kcal 167116kcal 168442kcal 169768kcal 171095kcal 172421kcal 173747kcal 175073kcal 176400kcal 177726kcal 179052kcal 180379kcal 181705kcal 183031kcal 184358kcal 185684kcal 187010kcal 188337kcal 189663kcal 190989kcal 192316kcal 193642kcal 194968kcal 196295kcal 197621kcal 198947kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33446kcal 34022kcal 34599kcal 35176kcal 35752kcal 36329kcal 36906kcal 37482kcal 38059kcal 38636kcal 39212kcal 39789kcal 40366kcal 40942kcal 41519kcal 42096kcal 42672kcal 43249kcal 43826kcal 44402kcal 44979kcal 45556kcal 46132kcal 46709kcal 47286kcal 47862kcal 48439kcal 49016kcal 49592kcal 50169kcal 50746kcal 51322kcal 51899kcal 52476kcal 53052kcal 53629kcal 54206kcal 54782kcal 55359kcal 55936kcal 56512kcal 57089kcal 57666kcal 58242kcal 58819kcal 59395kcal 59972kcal 60549kcal 61125kcal 61702kcal 62279kcal 62855kcal 63432kcal 64009kcal 64585kcal 65162kcal 65739kcal 66315kcal 66892kcal 67469kcal 68045kcal 68622kcal 69199kcal 69775kcal 70352kcal 70929kcal 71505kcal 72082kcal 72659kcal 73235kcal 73812kcal 74389kcal 74965kcal 75542kcal 76119kcal 76695kcal 77272kcal 77849kcal 78425kcal 79002kcal 79579kcal 80155kcal 80732kcal 81309kcal 81885kcal 82462kcal 83039kcal 83615kcal 84192kcal 84769kcal 85345kcal 85922kcal 86499kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26910kcal 27679kcal 28448kcal 29217kcal 29986kcal 30755kcal 31524kcal 32292kcal 33061kcal 33830kcal 34599kcal 35368kcal 36137kcal 36906kcal 37675kcal 38444kcal 39212kcal 39981kcal 40750kcal 41519kcal 42288kcal 43057kcal 43826kcal 44595kcal 45363kcal 46132kcal 46901kcal 47670kcal 48439kcal 49208kcal 49977kcal 50746kcal 51514kcal 52283kcal 53052kcal 53821kcal 54590kcal 55359kcal 56128kcal 56897kcal 57666kcal 58434kcal 59203kcal 59972kcal 60741kcal 61510kcal 62279kcal 63048kcal 63817kcal 64585kcal 65354kcal 66123kcal 66892kcal 67661kcal 68430kcal 69199kcal 69968kcal 70736kcal 71505kcal 72274kcal 73043kcal 73812kcal 74581kcal 75350kcal 76119kcal 76888kcal 77656kcal 78425kcal 79194kcal 79963kcal 80732kcal 81501kcal 82270kcal 83039kcal 83807kcal 84576kcal 85345kcal 86114kcal 86883kcal 87652kcal 88421kcal 89190kcal 89958kcal 90727kcal 91496kcal 92265kcal 93034kcal 93803kcal 94572kcal 95341kcal 96110kcal 96878kcal 97647kcal 98416kcal 99185kcal 99954kcal 100723kcal 101492kcal 102261kcal 103029kcal 103798kcal 104567kcal 105336kcal 106105kcal 106874kcal 107643kcal 108412kcal 109180kcal 109949kcal 110718kcal 111487kcal 112256kcal 113025kcal 113794kcal 114563kcal 115332kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33638kcal 34599kcal 35560kcal 36521kcal 37482kcal 38444kcal 39405kcal 40366kcal 41327kcal 42288kcal 43249kcal 44210kcal 45171kcal 46132kcal 47093kcal 48055kcal 49016kcal 49977kcal 50938kcal 51899kcal 52860kcal 53821kcal 54782kcal 55743kcal 56704kcal 57666kcal 58627kcal 59588kcal 60549kcal 61510kcal 62471kcal 63432kcal 64393kcal 65354kcal 66315kcal 67277kcal 68238kcal 69199kcal 70160kcal 71121kcal 72082kcal 73043kcal 74004kcal 74965kcal 75926kcal 76888kcal 77849kcal 78810kcal 79771kcal 80732kcal 81693kcal 82654kcal 83615kcal 84576kcal 85537kcal 86499kcal 87460kcal 88421kcal 89382kcal 90343kcal 91304kcal 92265kcal 93226kcal 94187kcal 95148kcal 96110kcal 97071kcal 98032kcal 98993kcal 99954kcal 100915kcal 101876kcal 102837kcal 103798kcal 104759kcal 105721kcal 106682kcal 107643kcal 108604kcal 109565kcal 110526kcal 111487kcal 112448kcal 113409kcal 114370kcal 115332kcal 116293kcal 117254kcal 118215kcal 119176kcal 120137kcal 121098kcal 122059kcal 123020kcal 123981kcal 124943kcal 125904kcal 126865kcal 127826kcal 128787kcal 129748kcal 130709kcal 131670kcal 132631kcal 133592kcal 134554kcal 135515kcal 136476kcal 137437kcal 138398kcal 139359kcal 140320kcal 141281kcal 142242kcal 143203kcal 144165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12782kcal 13147kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14608kcal 14973kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16434kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17895kcal 18260kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19721kcal 20086kcal 20452kcal 20817kcal 21182kcal 21547kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23008kcal 23373kcal 23739kcal 24104kcal 24469kcal 24834kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26295kcal 26660kcal 27026kcal 27391kcal 27756kcal 28121kcal 28487kcal 28852kcal 29217kcal 29582kcal 29947kcal 30313kcal 30678kcal 31043kcal 31408kcal 31773kcal 32139kcal 32504kcal 32869kcal 33234kcal 33600kcal 33965kcal 34330kcal 34695kcal 35060kcal 35426kcal 35791kcal 36156kcal 36521kcal 36887kcal 37252kcal 37617kcal 37982kcal 38347kcal 38713kcal 39078kcal 39443kcal 39808kcal 40173kcal 40539kcal 40904kcal 41269kcal 41634kcal 42000kcal 42365kcal 42730kcal 43095kcal 43460kcal 43826kcal 44191kcal 44556kcal 44921kcal 45287kcal 45652kcal 46017kcal 46382kcal 46747kcal 47113kcal 47478kcal 47843kcal 48208kcal 48573kcal 48939kcal 49304kcal 49669kcal 50034kcal 50400kcal 50765kcal 51130kcal 51495kcal 51860kcal 52226kcal 52591kcal 52956kcal 53321kcal 53687kcal 54052kcal 54417kcal 54782kcal
筋トレ
背筋運動		 12782kcal 13147kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14608kcal 14973kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16434kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17895kcal 18260kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19721kcal 20086kcal 20452kcal 20817kcal 21182kcal 21547kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23008kcal 23373kcal 23739kcal 24104kcal 24469kcal 24834kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26295kcal 26660kcal 27026kcal 27391kcal 27756kcal 28121kcal 28487kcal 28852kcal 29217kcal 29582kcal 29947kcal 30313kcal 30678kcal 31043kcal 31408kcal 31773kcal 32139kcal 32504kcal 32869kcal 33234kcal 33600kcal 33965kcal 34330kcal 34695kcal 35060kcal 35426kcal 35791kcal 36156kcal 36521kcal 36887kcal 37252kcal 37617kcal 37982kcal 38347kcal 38713kcal 39078kcal 39443kcal 39808kcal 40173kcal 40539kcal 40904kcal 41269kcal 41634kcal 42000kcal 42365kcal 42730kcal 43095kcal 43460kcal 43826kcal 44191kcal 44556kcal 44921kcal 45287kcal 45652kcal 46017kcal 46382kcal 46747kcal 47113kcal 47478kcal 47843kcal 48208kcal 48573kcal 48939kcal 49304kcal 49669kcal 50034kcal 50400kcal 50765kcal 51130kcal 51495kcal 51860kcal 52226kcal 52591kcal 52956kcal 53321kcal 53687kcal 54052kcal 54417kcal 54782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12782kcal 13147kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14608kcal 14973kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16434kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17895kcal 18260kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19721kcal 20086kcal 20452kcal 20817kcal 21182kcal 21547kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23008kcal 23373kcal 23739kcal 24104kcal 24469kcal 24834kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26295kcal 26660kcal 27026kcal 27391kcal 27756kcal 28121kcal 28487kcal 28852kcal 29217kcal 29582kcal 29947kcal 30313kcal 30678kcal 31043kcal 31408kcal 31773kcal 32139kcal 32504kcal 32869kcal 33234kcal 33600kcal 33965kcal 34330kcal 34695kcal 35060kcal 35426kcal 35791kcal 36156kcal 36521kcal 36887kcal 37252kcal 37617kcal 37982kcal 38347kcal 38713kcal 39078kcal 39443kcal 39808kcal 40173kcal 40539kcal 40904kcal 41269kcal 41634kcal 42000kcal 42365kcal 42730kcal 43095kcal 43460kcal 43826kcal 44191kcal 44556kcal 44921kcal 45287kcal 45652kcal 46017kcal 46382kcal 46747kcal 47113kcal 47478kcal 47843kcal 48208kcal 48573kcal 48939kcal 49304kcal 49669kcal 50034kcal 50400kcal 50765kcal 51130kcal 51495kcal 51860kcal 52226kcal 52591kcal 52956kcal 53321kcal 53687kcal 54052kcal 54417kcal 54782kcal
筋トレ
懸垂		 12782kcal 13147kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14608kcal 14973kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16434kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17895kcal 18260kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19721kcal 20086kcal 20452kcal 20817kcal 21182kcal 21547kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23008kcal 23373kcal 23739kcal 24104kcal 24469kcal 24834kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26295kcal 26660kcal 27026kcal 27391kcal 27756kcal 28121kcal 28487kcal 28852kcal 29217kcal 29582kcal 29947kcal 30313kcal 30678kcal 31043kcal 31408kcal 31773kcal 32139kcal 32504kcal 32869kcal 33234kcal 33600kcal 33965kcal 34330kcal 34695kcal 35060kcal 35426kcal 35791kcal 36156kcal 36521kcal 36887kcal 37252kcal 37617kcal 37982kcal 38347kcal 38713kcal 39078kcal 39443kcal 39808kcal 40173kcal 40539kcal 40904kcal 41269kcal 41634kcal 42000kcal 42365kcal 42730kcal 43095kcal 43460kcal 43826kcal 44191kcal 44556kcal 44921kcal 45287kcal 45652kcal 46017kcal 46382kcal 46747kcal 47113kcal 47478kcal 47843kcal 48208kcal 48573kcal 48939kcal 49304kcal 49669kcal 50034kcal 50400kcal 50765kcal 51130kcal 51495kcal 51860kcal 52226kcal 52591kcal 52956kcal 53321kcal 53687kcal 54052kcal 54417kcal 54782kcal
筋トレ
スクワット		 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal
ヨガ
ハタ		 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
ヨガ
パワー		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15762kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18453kcal 18837kcal 19222kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21913kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24604kcal 24988kcal 25373kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27295kcal 27679kcal 28064kcal 28448kcal 28833kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30755kcal 31139kcal 31524kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33446kcal 33830kcal 34215kcal 34599kcal 34984kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36906kcal 37290kcal 37675kcal 38059kcal 38444kcal 38828kcal 39212kcal 39597kcal 39981kcal 40366kcal 40750kcal 41135kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43057kcal 43441kcal 43826kcal 44210kcal 44595kcal 44979kcal 45363kcal 45748kcal 46132kcal 46517kcal 46901kcal 47286kcal 47670kcal 48055kcal 48439kcal 48823kcal 49208kcal 49592kcal 49977kcal 50361kcal 50746kcal 51130kcal 51514kcal 51899kcal 52283kcal 52668kcal 53052kcal 53437kcal 53821kcal 54206kcal 54590kcal 54974kcal 55359kcal 55743kcal 56128kcal 56512kcal 56897kcal 57281kcal 57666kcal
ダンス
ゆっくり		 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal
ダンス
普通		 24556kcal 25257kcal 25959kcal 26660kcal 27362kcal 28064kcal 28765kcal 29467kcal 30168kcal 30870kcal 31572kcal 32273kcal 32975kcal 33676kcal 34378kcal 35080kcal 35781kcal 36483kcal 37184kcal 37886kcal 38588kcal 39289kcal 39991kcal 40692kcal 41394kcal 42096kcal 42797kcal 43499kcal 44200kcal 44902kcal 45604kcal 46305kcal 47007kcal 47709kcal 48410kcal 49112kcal 49813kcal 50515kcal 51217kcal 51918kcal 52620kcal 53321kcal 54023kcal 54725kcal 55426kcal 56128kcal 56829kcal 57531kcal 58233kcal 58934kcal 59636kcal 60337kcal 61039kcal 61741kcal 62442kcal 63144kcal 63845kcal 64547kcal 65249kcal 65950kcal 66652kcal 67353kcal 68055kcal 68757kcal 69458kcal 70160kcal 70861kcal 71563kcal 72265kcal 72966kcal 73668kcal 74369kcal 75071kcal 75773kcal 76474kcal 77176kcal 77877kcal 78579kcal 79281kcal 79982kcal 80684kcal 81385kcal 82087kcal 82789kcal 83490kcal 84192kcal 84893kcal 85595kcal 86297kcal 86998kcal 87700kcal 88401kcal 89103kcal 89805kcal 90506kcal 91208kcal 91909kcal 92611kcal 93313kcal 94014kcal 94716kcal 95418kcal 96119kcal 96821kcal 97522kcal 98224kcal 98926kcal 99627kcal 100329kcal 101030kcal 101732kcal 102434kcal 103135kcal 103837kcal 104538kcal 105240kcal
ダンス
激しい		 30274kcal 31139kcal 32004kcal 32869kcal 33734kcal 34599kcal 35464kcal 36329kcal 37194kcal 38059kcal 38924kcal 39789kcal 40654kcal 41519kcal 42384kcal 43249kcal 44114kcal 44979kcal 45844kcal 46709kcal 47574kcal 48439kcal 49304kcal 50169kcal 51034kcal 51899kcal 52764kcal 53629kcal 54494kcal 55359kcal 56224kcal 57089kcal 57954kcal 58819kcal 59684kcal 60549kcal 61414kcal 62279kcal 63144kcal 64009kcal 64874kcal 65739kcal 66604kcal 67469kcal 68334kcal 69199kcal 70064kcal 70929kcal 71794kcal 72659kcal 73524kcal 74389kcal 75254kcal 76119kcal 76984kcal 77849kcal 78714kcal 79579kcal 80444kcal 81309kcal 82174kcal 83039kcal 83904kcal 84769kcal 85634kcal 86499kcal 87363kcal 88228kcal 89093kcal 89958kcal 90823kcal 91688kcal 92553kcal 93418kcal 94283kcal 95148kcal 96013kcal 96878kcal 97743kcal 98608kcal 99473kcal 100338kcal 101203kcal 102068kcal 102933kcal 103798kcal 104663kcal 105528kcal 106393kcal 107258kcal 108123kcal 108988kcal 109853kcal 110718kcal 111583kcal 112448kcal 113313kcal 114178kcal 115043kcal 115908kcal 116773kcal 117638kcal 118503kcal 119368kcal 120233kcal 121098kcal 121963kcal 122828kcal 123693kcal 124558kcal 125423kcal 126288kcal 127153kcal 128018kcal 128883kcal 129748kcal
踏み台昇降 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal
トランポリン
ゆっくり		 11773kcal 12109kcal 12446kcal 12782kcal 13119kcal 13455kcal 13791kcal 14128kcal 14464kcal 14800kcal 15137kcal 15473kcal 15810kcal 16146kcal 16482kcal 16819kcal 17155kcal 17492kcal 17828kcal 18164kcal 18501kcal 18837kcal 19173kcal 19510kcal 19846kcal 20183kcal 20519kcal 20855kcal 21192kcal 21528kcal 21865kcal 22201kcal 22537kcal 22874kcal 23210kcal 23546kcal 23883kcal 24219kcal 24556kcal 24892kcal 25228kcal 25565kcal 25901kcal 26238kcal 26574kcal 26910kcal 27247kcal 27583kcal 27919kcal 28256kcal 28592kcal 28929kcal 29265kcal 29601kcal 29938kcal 30274kcal 30611kcal 30947kcal 31283kcal 31620kcal 31956kcal 32292kcal 32629kcal 32965kcal 33302kcal 33638kcal 33974kcal 34311kcal 34647kcal 34984kcal 35320kcal 35656kcal 35993kcal 36329kcal 36665kcal 37002kcal 37338kcal 37675kcal 38011kcal 38347kcal 38684kcal 39020kcal 39357kcal 39693kcal 40029kcal 40366kcal 40702kcal 41038kcal 41375kcal 41711kcal 42048kcal 42384kcal 42720kcal 43057kcal 43393kcal 43730kcal 44066kcal 44402kcal 44739kcal 45075kcal 45411kcal 45748kcal 46084kcal 46421kcal 46757kcal 47093kcal 47430kcal 47766kcal 48103kcal 48439kcal 48775kcal 49112kcal 49448kcal 49784kcal 50121kcal 50457kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15137kcal 15569kcal 16002kcal 16434kcal 16867kcal 17299kcal 17732kcal 18164kcal 18597kcal 19029kcal 19462kcal 19894kcal 20327kcal 20759kcal 21192kcal 21624kcal 22057kcal 22489kcal 22922kcal 23354kcal 23787kcal 24219kcal 24652kcal 25084kcal 25517kcal 25949kcal 26382kcal 26814kcal 27247kcal 27679kcal 28112kcal 28544kcal 28977kcal 29409kcal 29842kcal 30274kcal 30707kcal 31139kcal 31572kcal 32004kcal 32437kcal 32869kcal 33302kcal 33734kcal 34167kcal 34599kcal 35032kcal 35464kcal 35897kcal 36329kcal 36762kcal 37194kcal 37627kcal 38059kcal 38492kcal 38924kcal 39357kcal 39789kcal 40222kcal 40654kcal 41087kcal 41519kcal 41952kcal 42384kcal 42817kcal 43249kcal 43681kcal 44114kcal 44546kcal 44979kcal 45411kcal 45844kcal 46276kcal 46709kcal 47141kcal 47574kcal 48006kcal 48439kcal 48871kcal 49304kcal 49736kcal 50169kcal 50601kcal 51034kcal 51466kcal 51899kcal 52331kcal 52764kcal 53196kcal 53629kcal 54061kcal 54494kcal 54926kcal 55359kcal 55791kcal 56224kcal 56656kcal 57089kcal 57521kcal 57954kcal 58386kcal 58819kcal 59251kcal 59684kcal 60116kcal 60549kcal 60981kcal 61414kcal 61846kcal 62279kcal 62711kcal 63144kcal 63576kcal 64009kcal 64441kcal 64874kcal
HIIT
ジャンプなし		 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal
HIIT
ジャンプあり		 26910kcal 27679kcal 28448kcal 29217kcal 29986kcal 30755kcal 31524kcal 32292kcal 33061kcal 33830kcal 34599kcal 35368kcal 36137kcal 36906kcal 37675kcal 38444kcal 39212kcal 39981kcal 40750kcal 41519kcal 42288kcal 43057kcal 43826kcal 44595kcal 45363kcal 46132kcal 46901kcal 47670kcal 48439kcal 49208kcal 49977kcal 50746kcal 51514kcal 52283kcal 53052kcal 53821kcal 54590kcal 55359kcal 56128kcal 56897kcal 57666kcal 58434kcal 59203kcal 59972kcal 60741kcal 61510kcal 62279kcal 63048kcal 63817kcal 64585kcal 65354kcal 66123kcal 66892kcal 67661kcal 68430kcal 69199kcal 69968kcal 70736kcal 71505kcal 72274kcal 73043kcal 73812kcal 74581kcal 75350kcal 76119kcal 76888kcal 77656kcal 78425kcal 79194kcal 79963kcal 80732kcal 81501kcal 82270kcal 83039kcal 83807kcal 84576kcal 85345kcal 86114kcal 86883kcal 87652kcal 88421kcal 89190kcal 89958kcal 90727kcal 91496kcal 92265kcal 93034kcal 93803kcal 94572kcal 95341kcal 96110kcal 96878kcal 97647kcal 98416kcal 99185kcal 99954kcal 100723kcal 101492kcal 102261kcal 103029kcal 103798kcal 104567kcal 105336kcal 106105kcal 106874kcal 107643kcal 108412kcal 109180kcal 109949kcal 110718kcal 111487kcal 112256kcal 113025kcal 113794kcal 114563kcal 115332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
料理全般 11773kcal 12109kcal 12446kcal 12782kcal 13119kcal 13455kcal 13791kcal 14128kcal 14464kcal 14800kcal 15137kcal 15473kcal 15810kcal 16146kcal 16482kcal 16819kcal 17155kcal 17492kcal 17828kcal 18164kcal 18501kcal 18837kcal 19173kcal 19510kcal 19846kcal 20183kcal 20519kcal 20855kcal 21192kcal 21528kcal 21865kcal 22201kcal 22537kcal 22874kcal 23210kcal 23546kcal 23883kcal 24219kcal 24556kcal 24892kcal 25228kcal 25565kcal 25901kcal 26238kcal 26574kcal 26910kcal 27247kcal 27583kcal 27919kcal 28256kcal 28592kcal 28929kcal 29265kcal 29601kcal 29938kcal 30274kcal 30611kcal 30947kcal 31283kcal 31620kcal 31956kcal 32292kcal 32629kcal 32965kcal 33302kcal 33638kcal 33974kcal 34311kcal 34647kcal 34984kcal 35320kcal 35656kcal 35993kcal 36329kcal 36665kcal 37002kcal 37338kcal 37675kcal 38011kcal 38347kcal 38684kcal 39020kcal 39357kcal 39693kcal 40029kcal 40366kcal 40702kcal 41038kcal 41375kcal 41711kcal 42048kcal 42384kcal 42720kcal 43057kcal 43393kcal 43730kcal 44066kcal 44402kcal 44739kcal 45075kcal 45411kcal 45748kcal 46084kcal 46421kcal 46757kcal 47093kcal 47430kcal 47766kcal 48103kcal 48439kcal 48775kcal 49112kcal 49448kcal 49784kcal 50121kcal 50457kcal
掃除機をかける 11100kcal 11417kcal 11735kcal 12052kcal 12369kcal 12686kcal 13003kcal 13320kcal 13638kcal 13955kcal 14272kcal 14589kcal 14906kcal 15223kcal 15540kcal 15858kcal 16175kcal 16492kcal 16809kcal 17126kcal 17443kcal 17761kcal 18078kcal 18395kcal 18712kcal 19029kcal 19346kcal 19664kcal 19981kcal 20298kcal 20615kcal 20932kcal 21249kcal 21567kcal 21884kcal 22201kcal 22518kcal 22835kcal 23152kcal 23470kcal 23787kcal 24104kcal 24421kcal 24738kcal 25055kcal 25373kcal 25690kcal 26007kcal 26324kcal 26641kcal 26958kcal 27276kcal 27593kcal 27910kcal 28227kcal 28544kcal 28861kcal 29178kcal 29496kcal 29813kcal 30130kcal 30447kcal 30764kcal 31081kcal 31399kcal 31716kcal 32033kcal 32350kcal 32667kcal 32984kcal 33302kcal 33619kcal 33936kcal 34253kcal 34570kcal 34887kcal 35205kcal 35522kcal 35839kcal 36156kcal 36473kcal 36790kcal 37108kcal 37425kcal 37742kcal 38059kcal 38376kcal 38693kcal 39011kcal 39328kcal 39645kcal 39962kcal 40279kcal 40596kcal 40914kcal 41231kcal 41548kcal 41865kcal 42182kcal 42499kcal 42817kcal 43134kcal 43451kcal 43768kcal 44085kcal 44402kcal 44719kcal 45037kcal 45354kcal 45671kcal 45988kcal 46305kcal 46622kcal 46940kcal 47257kcal 47574kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11773kcal 12109kcal 12446kcal 12782kcal 13119kcal 13455kcal 13791kcal 14128kcal 14464kcal 14800kcal 15137kcal 15473kcal 15810kcal 16146kcal 16482kcal 16819kcal 17155kcal 17492kcal 17828kcal 18164kcal 18501kcal 18837kcal 19173kcal 19510kcal 19846kcal 20183kcal 20519kcal 20855kcal 21192kcal 21528kcal 21865kcal 22201kcal 22537kcal 22874kcal 23210kcal 23546kcal 23883kcal 24219kcal 24556kcal 24892kcal 25228kcal 25565kcal 25901kcal 26238kcal 26574kcal 26910kcal 27247kcal 27583kcal 27919kcal 28256kcal 28592kcal 28929kcal 29265kcal 29601kcal 29938kcal 30274kcal 30611kcal 30947kcal 31283kcal 31620kcal 31956kcal 32292kcal 32629kcal 32965kcal 33302kcal 33638kcal 33974kcal 34311kcal 34647kcal 34984kcal 35320kcal 35656kcal 35993kcal 36329kcal 36665kcal 37002kcal 37338kcal 37675kcal 38011kcal 38347kcal 38684kcal 39020kcal 39357kcal 39693kcal 40029kcal 40366kcal 40702kcal 41038kcal 41375kcal 41711kcal 42048kcal 42384kcal 42720kcal 43057kcal 43393kcal 43730kcal 44066kcal 44402kcal 44739kcal 45075kcal 45411kcal 45748kcal 46084kcal 46421kcal 46757kcal 47093kcal 47430kcal 47766kcal 48103kcal 48439kcal 48775kcal 49112kcal 49448kcal 49784kcal 50121kcal 50457kcal
部屋の片づけ全般 16146kcal 16607kcal 17069kcal 17530kcal 17991kcal 18453kcal 18914kcal 19375kcal 19837kcal 20298kcal 20759kcal 21221kcal 21682kcal 22143kcal 22605kcal 23066kcal 23527kcal 23989kcal 24450kcal 24911kcal 25373kcal 25834kcal 26295kcal 26757kcal 27218kcal 27679kcal 28141kcal 28602kcal 29063kcal 29524kcal 29986kcal 30447kcal 30908kcal 31370kcal 31831kcal 32292kcal 32754kcal 33215kcal 33676kcal 34138kcal 34599kcal 35060kcal 35522kcal 35983kcal 36444kcal 36906kcal 37367kcal 37828kcal 38290kcal 38751kcal 39212kcal 39674kcal 40135kcal 40596kcal 41058kcal 41519kcal 41980kcal 42442kcal 42903kcal 43364kcal 43826kcal 44287kcal 44748kcal 45210kcal 45671kcal 46132kcal 46594kcal 47055kcal 47516kcal 47978kcal 48439kcal 48900kcal 49362kcal 49823kcal 50284kcal 50746kcal 51207kcal 51668kcal 52130kcal 52591kcal 53052kcal 53514kcal 53975kcal 54436kcal 54898kcal 55359kcal 55820kcal 56282kcal 56743kcal 57204kcal 57666kcal 58127kcal 58588kcal 59049kcal 59511kcal 59972kcal 60433kcal 60895kcal 61356kcal 61817kcal 62279kcal 62740kcal 63201kcal 63663kcal 64124kcal 64585kcal 65047kcal 65508kcal 65969kcal 66431kcal 66892kcal 67353kcal 67815kcal 68276kcal 68737kcal 69199kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6727kcal 6919kcal 7112kcal 7304kcal 7496kcal 7688kcal 7881kcal 8073kcal 8265kcal 8457kcal 8649kcal 8842kcal 9034kcal 9226kcal 9418kcal 9611kcal 9803kcal 9995kcal 10187kcal 10379kcal 10572kcal 10764kcal 10956kcal 11148kcal 11340kcal 11533kcal 11725kcal 11917kcal 12109kcal 12302kcal 12494kcal 12686kcal 12878kcal 13070kcal 13263kcal 13455kcal 13647kcal 13839kcal 14032kcal 14224kcal 14416kcal 14608kcal 14800kcal 14993kcal 15185kcal 15377kcal 15569kcal 15762kcal 15954kcal 16146kcal 16338kcal 16530kcal 16723kcal 16915kcal 17107kcal 17299kcal 17492kcal 17684kcal 17876kcal 18068kcal 18260kcal 18453kcal 18645kcal 18837kcal 19029kcal 19222kcal 19414kcal 19606kcal 19798kcal 19990kcal 20183kcal 20375kcal 20567kcal 20759kcal 20951kcal 21144kcal 21336kcal 21528kcal 21720kcal 21913kcal 22105kcal 22297kcal 22489kcal 22681kcal 22874kcal 23066kcal 23258kcal 23450kcal 23643kcal 23835kcal 24027kcal 24219kcal 24411kcal 24604kcal 24796kcal 24988kcal 25180kcal 25373kcal 25565kcal 25757kcal 25949kcal 26141kcal 26334kcal 26526kcal 26718kcal 26910kcal 27103kcal 27295kcal 27487kcal 27679kcal 27871kcal 28064kcal 28256kcal 28448kcal 28640kcal 28833kcal
トイレ 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14012kcal 14185kcal 14358kcal 14531kcal 14704kcal 14877kcal 15050kcal 15223kcal 15396kcal 15569kcal 15742kcal 15915kcal 16088kcal 16261kcal 16434kcal 16607kcal 16780kcal 16953kcal 17126kcal 17299kcal 17472kcal 17645kcal 17818kcal 17991kcal 18164kcal 18337kcal 18510kcal 18683kcal 18856kcal 19029kcal 19202kcal 19375kcal 19548kcal 19721kcal 19894kcal 20067kcal 20240kcal 20413kcal 20586kcal 20759kcal 20932kcal 21105kcal 21278kcal 21451kcal 21624kcal 21797kcal 21970kcal 22143kcal 22316kcal 22489kcal 22662kcal 22835kcal 23008kcal 23181kcal 23354kcal 23527kcal 23700kcal 23873kcal 24046kcal 24219kcal 24392kcal 24565kcal 24738kcal 24911kcal 25084kcal 25257kcal 25430kcal 25603kcal 25776kcal 25949kcal
風呂でシャワー 6727kcal 6919kcal 7112kcal 7304kcal 7496kcal 7688kcal 7881kcal 8073kcal 8265kcal 8457kcal 8649kcal 8842kcal 9034kcal 9226kcal 9418kcal 9611kcal 9803kcal 9995kcal 10187kcal 10379kcal 10572kcal 10764kcal 10956kcal 11148kcal 11340kcal 11533kcal 11725kcal 11917kcal 12109kcal 12302kcal 12494kcal 12686kcal 12878kcal 13070kcal 13263kcal 13455kcal 13647kcal 13839kcal 14032kcal 14224kcal 14416kcal 14608kcal 14800kcal 14993kcal 15185kcal 15377kcal 15569kcal 15762kcal 15954kcal 16146kcal 16338kcal 16530kcal 16723kcal 16915kcal 17107kcal 17299kcal 17492kcal 17684kcal 17876kcal 18068kcal 18260kcal 18453kcal 18645kcal 18837kcal 19029kcal 19222kcal 19414kcal 19606kcal 19798kcal 19990kcal 20183kcal 20375kcal 20567kcal 20759kcal 20951kcal 21144kcal 21336kcal 21528kcal 21720kcal 21913kcal 22105kcal 22297kcal 22489kcal 22681kcal 22874kcal 23066kcal 23258kcal 23450kcal 23643kcal 23835kcal 24027kcal 24219kcal 24411kcal 24604kcal 24796kcal 24988kcal 25180kcal 25373kcal 25565kcal 25757kcal 25949kcal 26141kcal 26334kcal 26526kcal 26718kcal 26910kcal 27103kcal 27295kcal 27487kcal 27679kcal 27871kcal 28064kcal 28256kcal 28448kcal 28640kcal 28833kcal
風呂で入浴 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
デスクワーク 4373kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7121kcal 7246kcal 7371kcal 7496kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8870kcal 8995kcal 9120kcal 9245kcal 9370kcal 9495kcal 9620kcal 9745kcal 9870kcal 9995kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10994kcal 11119kcal 11244kcal 11369kcal 11494kcal 11619kcal 11744kcal 11869kcal 11994kcal 12119kcal 12244kcal 12369kcal 12494kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13243kcal 13368kcal 13493kcal 13618kcal 13743kcal 13868kcal 13993kcal 14118kcal 14243kcal 14368kcal 14493kcal 14618kcal 14743kcal 14868kcal 14993kcal 15118kcal 15243kcal 15367kcal 15492kcal 15617kcal 15742kcal 15867kcal 15992kcal 16117kcal 16242kcal 16367kcal 16492kcal 16617kcal 16742kcal 16867kcal 16992kcal 17117kcal 17242kcal 17367kcal 17492kcal 17616kcal 17741kcal 17866kcal 17991kcal 18116kcal 18241kcal 18366kcal 18491kcal 18616kcal 18741kcal
立って仕事をする 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14012kcal 14185kcal 14358kcal 14531kcal 14704kcal 14877kcal 15050kcal 15223kcal 15396kcal 15569kcal 15742kcal 15915kcal 16088kcal 16261kcal 16434kcal 16607kcal 16780kcal 16953kcal 17126kcal 17299kcal 17472kcal 17645kcal 17818kcal 17991kcal 18164kcal 18337kcal 18510kcal 18683kcal 18856kcal 19029kcal 19202kcal 19375kcal 19548kcal 19721kcal 19894kcal 20067kcal 20240kcal 20413kcal 20586kcal 20759kcal 20932kcal 21105kcal 21278kcal 21451kcal 21624kcal 21797kcal 21970kcal 22143kcal 22316kcal 22489kcal 22662kcal 22835kcal 23008kcal 23181kcal 23354kcal 23527kcal 23700kcal 23873kcal 24046kcal 24219kcal 24392kcal 24565kcal 24738kcal 24911kcal 25084kcal 25257kcal 25430kcal 25603kcal 25776kcal 25949kcal
体をよく動かす仕事 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
電車バスに乗車 4373kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7121kcal 7246kcal 7371kcal 7496kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8870kcal 8995kcal 9120kcal 9245kcal 9370kcal 9495kcal 9620kcal 9745kcal 9870kcal 9995kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10994kcal 11119kcal 11244kcal 11369kcal 11494kcal 11619kcal 11744kcal 11869kcal 11994kcal 12119kcal 12244kcal 12369kcal 12494kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13243kcal 13368kcal 13493kcal 13618kcal 13743kcal 13868kcal 13993kcal 14118kcal 14243kcal 14368kcal 14493kcal 14618kcal 14743kcal 14868kcal 14993kcal 15118kcal 15243kcal 15367kcal 15492kcal 15617kcal 15742kcal 15867kcal 15992kcal 16117kcal 16242kcal 16367kcal 16492kcal 16617kcal 16742kcal 16867kcal 16992kcal 17117kcal 17242kcal 17367kcal 17492kcal 17616kcal 17741kcal 17866kcal 17991kcal 18116kcal 18241kcal 18366kcal 18491kcal 18616kcal 18741kcal
自動車を運転 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12254kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14897kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17540kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19222kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20183kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21865kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22826kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24508kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25469kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27151kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28112kcal 28352kcal 28592kcal 28833kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29794kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30755kcal 30995kcal 31235kcal 31476kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32437kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33398kcal 33638kcal 33878kcal 34119kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35080kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36041kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46421kcal 47747kcal 49073kcal 50400kcal 51726kcal 53052kcal 54379kcal 55705kcal 57031kcal 58357kcal 59684kcal 61010kcal 62336kcal 63663kcal 64989kcal 66315kcal 67642kcal 68968kcal 70294kcal 71621kcal 72947kcal 74273kcal 75600kcal 76926kcal 78252kcal 79579kcal 80905kcal 82231kcal 83558kcal 84884kcal 86210kcal 87536kcal 88863kcal 90189kcal 91515kcal 92842kcal 94168kcal 95494kcal 96821kcal 98147kcal 99473kcal 100800kcal 102126kcal 103452kcal 104779kcal 106105kcal 107431kcal 108758kcal 110084kcal 111410kcal 112737kcal 114063kcal 115389kcal 116715kcal 118042kcal 119368kcal 120694kcal 122021kcal 123347kcal 124673kcal 126000kcal 127326kcal 128652kcal 129979kcal 131305kcal 132631kcal 133958kcal 135284kcal 136610kcal 137937kcal 139263kcal 140589kcal 141916kcal 143242kcal 144568kcal 145894kcal 147221kcal 148547kcal 149873kcal 151200kcal 152526kcal 153852kcal 155179kcal 156505kcal 157831kcal 159158kcal 160484kcal 161810kcal 163137kcal 164463kcal 165789kcal 167116kcal 168442kcal 169768kcal 171095kcal 172421kcal 173747kcal 175073kcal 176400kcal 177726kcal 179052kcal 180379kcal 181705kcal 183031kcal 184358kcal 185684kcal 187010kcal 188337kcal 189663kcal 190989kcal 192316kcal 193642kcal 194968kcal 196295kcal 197621kcal 198947kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41375kcal 42557kcal 43739kcal 44921kcal 46103kcal 47286kcal 48468kcal 49650kcal 50832kcal 52014kcal 53196kcal 54379kcal 55561kcal 56743kcal 57925kcal 59107kcal 60289kcal 61471kcal 62654kcal 63836kcal 65018kcal 66200kcal 67382kcal 68564kcal 69747kcal 70929kcal 72111kcal 73293kcal 74475kcal 75657kcal 76839kcal 78022kcal 79204kcal 80386kcal 81568kcal 82750kcal 83932kcal 85115kcal 86297kcal 87479kcal 88661kcal 89843kcal 91025kcal 92207kcal 93390kcal 94572kcal 95754kcal 96936kcal 98118kcal 99300kcal 100483kcal 101665kcal 102847kcal 104029kcal 105211kcal 106393kcal 107575kcal 108758kcal 109940kcal 111122kcal 112304kcal 113486kcal 114668kcal 115850kcal 117033kcal 118215kcal 119397kcal 120579kcal 121761kcal 122943kcal 124126kcal 125308kcal 126490kcal 127672kcal 128854kcal 130036kcal 131218kcal 132401kcal 133583kcal 134765kcal 135947kcal 137129kcal 138311kcal 139494kcal 140676kcal 141858kcal 143040kcal 144222kcal 145404kcal 146586kcal 147769kcal 148951kcal 150133kcal 151315kcal 152497kcal 153679kcal 154862kcal 156044kcal 157226kcal 158408kcal 159590kcal 160772kcal 161954kcal 163137kcal 164319kcal 165501kcal 166683kcal 167865kcal 169047kcal 170230kcal 171412kcal 172594kcal 173776kcal 174958kcal 176140kcal 177322kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39693kcal 40827kcal 41961kcal 43095kcal 44229kcal 45363kcal 46498kcal 47632kcal 48766kcal 49900kcal 51034kcal 52168kcal 53302kcal 54436kcal 55570kcal 56704kcal 57838kcal 58973kcal 60107kcal 61241kcal 62375kcal 63509kcal 64643kcal 65777kcal 66911kcal 68045kcal 69179kcal 70314kcal 71448kcal 72582kcal 73716kcal 74850kcal 75984kcal 77118kcal 78252kcal 79386kcal 80520kcal 81655kcal 82789kcal 83923kcal 85057kcal 86191kcal 87325kcal 88459kcal 89593kcal 90727kcal 91861kcal 92996kcal 94130kcal 95264kcal 96398kcal 97532kcal 98666kcal 99800kcal 100934kcal 102068kcal 103202kcal 104337kcal 105471kcal 106605kcal 107739kcal 108873kcal 110007kcal 111141kcal 112275kcal 113409kcal 114543kcal 115677kcal 116812kcal 117946kcal 119080kcal 120214kcal 121348kcal 122482kcal 123616kcal 124750kcal 125884kcal 127018kcal 128153kcal 129287kcal 130421kcal 131555kcal 132689kcal 133823kcal 134957kcal 136091kcal 137225kcal 138359kcal 139494kcal 140628kcal 141762kcal 142896kcal 144030kcal 145164kcal 146298kcal 147432kcal 148566kcal 149700kcal 150835kcal 151969kcal 153103kcal 154237kcal 155371kcal 156505kcal 157639kcal 158773kcal 159907kcal 161041kcal 162176kcal 163310kcal 164444kcal 165578kcal 166712kcal 167846kcal 168980kcal 170114kcal
水泳
(速め:全般)		 33638kcal 34599kcal 35560kcal 36521kcal 37482kcal 38444kcal 39405kcal 40366kcal 41327kcal 42288kcal 43249kcal 44210kcal 45171kcal 46132kcal 47093kcal 48055kcal 49016kcal 49977kcal 50938kcal 51899kcal 52860kcal 53821kcal 54782kcal 55743kcal 56704kcal 57666kcal 58627kcal 59588kcal 60549kcal 61510kcal 62471kcal 63432kcal 64393kcal 65354kcal 66315kcal 67277kcal 68238kcal 69199kcal 70160kcal 71121kcal 72082kcal 73043kcal 74004kcal 74965kcal 75926kcal 76888kcal 77849kcal 78810kcal 79771kcal 80732kcal 81693kcal 82654kcal 83615kcal 84576kcal 85537kcal 86499kcal 87460kcal 88421kcal 89382kcal 90343kcal 91304kcal 92265kcal 93226kcal 94187kcal 95148kcal 96110kcal 97071kcal 98032kcal 98993kcal 99954kcal 100915kcal 101876kcal 102837kcal 103798kcal 104759kcal 105721kcal 106682kcal 107643kcal 108604kcal 109565kcal 110526kcal 111487kcal 112448kcal 113409kcal 114370kcal 115332kcal 116293kcal 117254kcal 118215kcal 119176kcal 120137kcal 121098kcal 122059kcal 123020kcal 123981kcal 124943kcal 125904kcal 126865kcal 127826kcal 128787kcal 129748kcal 130709kcal 131670kcal 132631kcal 133592kcal 134554kcal 135515kcal 136476kcal 137437kcal 138398kcal 139359kcal 140320kcal 141281kcal 142242kcal 143203kcal 144165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33638kcal 34599kcal 35560kcal 36521kcal 37482kcal 38444kcal 39405kcal 40366kcal 41327kcal 42288kcal 43249kcal 44210kcal 45171kcal 46132kcal 47093kcal 48055kcal 49016kcal 49977kcal 50938kcal 51899kcal 52860kcal 53821kcal 54782kcal 55743kcal 56704kcal 57666kcal 58627kcal 59588kcal 60549kcal 61510kcal 62471kcal 63432kcal 64393kcal 65354kcal 66315kcal 67277kcal 68238kcal 69199kcal 70160kcal 71121kcal 72082kcal 73043kcal 74004kcal 74965kcal 75926kcal 76888kcal 77849kcal 78810kcal 79771kcal 80732kcal 81693kcal 82654kcal 83615kcal 84576kcal 85537kcal 86499kcal 87460kcal 88421kcal 89382kcal 90343kcal 91304kcal 92265kcal 93226kcal 94187kcal 95148kcal 96110kcal 97071kcal 98032kcal 98993kcal 99954kcal 100915kcal 101876kcal 102837kcal 103798kcal 104759kcal 105721kcal 106682kcal 107643kcal 108604kcal 109565kcal 110526kcal 111487kcal 112448kcal 113409kcal 114370kcal 115332kcal 116293kcal 117254kcal 118215kcal 119176kcal 120137kcal 121098kcal 122059kcal 123020kcal 123981kcal 124943kcal 125904kcal 126865kcal 127826kcal 128787kcal 129748kcal 130709kcal 131670kcal 132631kcal 133592kcal 134554kcal 135515kcal 136476kcal 137437kcal 138398kcal 139359kcal 140320kcal 141281kcal 142242kcal 143203kcal 144165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33638kcal 34599kcal 35560kcal 36521kcal 37482kcal 38444kcal 39405kcal 40366kcal 41327kcal 42288kcal 43249kcal 44210kcal 45171kcal 46132kcal 47093kcal 48055kcal 49016kcal 49977kcal 50938kcal 51899kcal 52860kcal 53821kcal 54782kcal 55743kcal 56704kcal 57666kcal 58627kcal 59588kcal 60549kcal 61510kcal 62471kcal 63432kcal 64393kcal 65354kcal 66315kcal 67277kcal 68238kcal 69199kcal 70160kcal 71121kcal 72082kcal 73043kcal 74004kcal 74965kcal 75926kcal 76888kcal 77849kcal 78810kcal 79771kcal 80732kcal 81693kcal 82654kcal 83615kcal 84576kcal 85537kcal 86499kcal 87460kcal 88421kcal 89382kcal 90343kcal 91304kcal 92265kcal 93226kcal 94187kcal 95148kcal 96110kcal 97071kcal 98032kcal 98993kcal 99954kcal 100915kcal 101876kcal 102837kcal 103798kcal 104759kcal 105721kcal 106682kcal 107643kcal 108604kcal 109565kcal 110526kcal 111487kcal 112448kcal 113409kcal 114370kcal 115332kcal 116293kcal 117254kcal 118215kcal 119176kcal 120137kcal 121098kcal 122059kcal 123020kcal 123981kcal 124943kcal 125904kcal 126865kcal 127826kcal 128787kcal 129748kcal 130709kcal 131670kcal 132631kcal 133592kcal 134554kcal 135515kcal 136476kcal 137437kcal 138398kcal 139359kcal 140320kcal 141281kcal 142242kcal 143203kcal 144165kcal
ダンス
激しい		 30274kcal 31139kcal 32004kcal 32869kcal 33734kcal 34599kcal 35464kcal 36329kcal 37194kcal 38059kcal 38924kcal 39789kcal 40654kcal 41519kcal 42384kcal 43249kcal 44114kcal 44979kcal 45844kcal 46709kcal 47574kcal 48439kcal 49304kcal 50169kcal 51034kcal 51899kcal 52764kcal 53629kcal 54494kcal 55359kcal 56224kcal 57089kcal 57954kcal 58819kcal 59684kcal 60549kcal 61414kcal 62279kcal 63144kcal 64009kcal 64874kcal 65739kcal 66604kcal 67469kcal 68334kcal 69199kcal 70064kcal 70929kcal 71794kcal 72659kcal 73524kcal 74389kcal 75254kcal 76119kcal 76984kcal 77849kcal 78714kcal 79579kcal 80444kcal 81309kcal 82174kcal 83039kcal 83904kcal 84769kcal 85634kcal 86499kcal 87363kcal 88228kcal 89093kcal 89958kcal 90823kcal 91688kcal 92553kcal 93418kcal 94283kcal 95148kcal 96013kcal 96878kcal 97743kcal 98608kcal 99473kcal 100338kcal 101203kcal 102068kcal 102933kcal 103798kcal 104663kcal 105528kcal 106393kcal 107258kcal 108123kcal 108988kcal 109853kcal 110718kcal 111583kcal 112448kcal 113313kcal 114178kcal 115043kcal 115908kcal 116773kcal 117638kcal 118503kcal 119368kcal 120233kcal 121098kcal 121963kcal 122828kcal 123693kcal 124558kcal 125423kcal 126288kcal 127153kcal 128018kcal 128883kcal 129748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29601kcal 30447kcal 31293kcal 32139kcal 32984kcal 33830kcal 34676kcal 35522kcal 36368kcal 37213kcal 38059kcal 38905kcal 39751kcal 40596kcal 41442kcal 42288kcal 43134kcal 43979kcal 44825kcal 45671kcal 46517kcal 47363kcal 48208kcal 49054kcal 49900kcal 50746kcal 51591kcal 52437kcal 53283kcal 54129kcal 54974kcal 55820kcal 56666kcal 57512kcal 58357kcal 59203kcal 60049kcal 60895kcal 61741kcal 62586kcal 63432kcal 64278kcal 65124kcal 65969kcal 66815kcal 67661kcal 68507kcal 69352kcal 70198kcal 71044kcal 71890kcal 72736kcal 73581kcal 74427kcal 75273kcal 76119kcal 76964kcal 77810kcal 78656kcal 79502kcal 80347kcal 81193kcal 82039kcal 82885kcal 83731kcal 84576kcal 85422kcal 86268kcal 87114kcal 87959kcal 88805kcal 89651kcal 90497kcal 91342kcal 92188kcal 93034kcal 93880kcal 94726kcal 95571kcal 96417kcal 97263kcal 98109kcal 98954kcal 99800kcal 100646kcal 101492kcal 102337kcal 103183kcal 104029kcal 104875kcal 105721kcal 106566kcal 107412kcal 108258kcal 109104kcal 109949kcal 110795kcal 111641kcal 112487kcal 113332kcal 114178kcal 115024kcal 115870kcal 116715kcal 117561kcal 118407kcal 119253kcal 120099kcal 120944kcal 121790kcal 122636kcal 123482kcal 124327kcal 125173kcal 126019kcal 126865kcal
水泳
(普通:全般)		 27919kcal 28717kcal 29515kcal 30313kcal 31110kcal 31908kcal 32706kcal 33503kcal 34301kcal 35099kcal 35897kcal 36694kcal 37492kcal 38290kcal 39087kcal 39885kcal 40683kcal 41481kcal 42278kcal 43076kcal 43874kcal 44671kcal 45469kcal 46267kcal 47065kcal 47862kcal 48660kcal 49458kcal 50255kcal 51053kcal 51851kcal 52649kcal 53446kcal 54244kcal 55042kcal 55839kcal 56637kcal 57435kcal 58233kcal 59030kcal 59828kcal 60626kcal 61423kcal 62221kcal 63019kcal 63817kcal 64614kcal 65412kcal 66210kcal 67007kcal 67805kcal 68603kcal 69401kcal 70198kcal 70996kcal 71794kcal 72591kcal 73389kcal 74187kcal 74985kcal 75782kcal 76580kcal 77378kcal 78175kcal 78973kcal 79771kcal 80569kcal 81366kcal 82164kcal 82962kcal 83759kcal 84557kcal 85355kcal 86153kcal 86950kcal 87748kcal 88546kcal 89343kcal 90141kcal 90939kcal 91736kcal 92534kcal 93332kcal 94130kcal 94927kcal 95725kcal 96523kcal 97320kcal 98118kcal 98916kcal 99714kcal 100511kcal 101309kcal 102107kcal 102904kcal 103702kcal 104500kcal 105298kcal 106095kcal 106893kcal 107691kcal 108488kcal 109286kcal 110084kcal 110882kcal 111679kcal 112477kcal 113275kcal 114072kcal 114870kcal 115668kcal 116466kcal 117263kcal 118061kcal 118859kcal 119656kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26910kcal 27679kcal 28448kcal 29217kcal 29986kcal 30755kcal 31524kcal 32292kcal 33061kcal 33830kcal 34599kcal 35368kcal 36137kcal 36906kcal 37675kcal 38444kcal 39212kcal 39981kcal 40750kcal 41519kcal 42288kcal 43057kcal 43826kcal 44595kcal 45363kcal 46132kcal 46901kcal 47670kcal 48439kcal 49208kcal 49977kcal 50746kcal 51514kcal 52283kcal 53052kcal 53821kcal 54590kcal 55359kcal 56128kcal 56897kcal 57666kcal 58434kcal 59203kcal 59972kcal 60741kcal 61510kcal 62279kcal 63048kcal 63817kcal 64585kcal 65354kcal 66123kcal 66892kcal 67661kcal 68430kcal 69199kcal 69968kcal 70736kcal 71505kcal 72274kcal 73043kcal 73812kcal 74581kcal 75350kcal 76119kcal 76888kcal 77656kcal 78425kcal 79194kcal 79963kcal 80732kcal 81501kcal 82270kcal 83039kcal 83807kcal 84576kcal 85345kcal 86114kcal 86883kcal 87652kcal 88421kcal 89190kcal 89958kcal 90727kcal 91496kcal 92265kcal 93034kcal 93803kcal 94572kcal 95341kcal 96110kcal 96878kcal 97647kcal 98416kcal 99185kcal 99954kcal 100723kcal 101492kcal 102261kcal 103029kcal 103798kcal 104567kcal 105336kcal 106105kcal 106874kcal 107643kcal 108412kcal 109180kcal 109949kcal 110718kcal 111487kcal 112256kcal 113025kcal 113794kcal 114563kcal 115332kcal
山登り 26910kcal 27679kcal 28448kcal 29217kcal 29986kcal 30755kcal 31524kcal 32292kcal 33061kcal 33830kcal 34599kcal 35368kcal 36137kcal 36906kcal 37675kcal 38444kcal 39212kcal 39981kcal 40750kcal 41519kcal 42288kcal 43057kcal 43826kcal 44595kcal 45363kcal 46132kcal 46901kcal 47670kcal 48439kcal 49208kcal 49977kcal 50746kcal 51514kcal 52283kcal 53052kcal 53821kcal 54590kcal 55359kcal 56128kcal 56897kcal 57666kcal 58434kcal 59203kcal 59972kcal 60741kcal 61510kcal 62279kcal 63048kcal 63817kcal 64585kcal 65354kcal 66123kcal 66892kcal 67661kcal 68430kcal 69199kcal 69968kcal 70736kcal 71505kcal 72274kcal 73043kcal 73812kcal 74581kcal 75350kcal 76119kcal 76888kcal 77656kcal 78425kcal 79194kcal 79963kcal 80732kcal 81501kcal 82270kcal 83039kcal 83807kcal 84576kcal 85345kcal 86114kcal 86883kcal 87652kcal 88421kcal 89190kcal 89958kcal 90727kcal 91496kcal 92265kcal 93034kcal 93803kcal 94572kcal 95341kcal 96110kcal 96878kcal 97647kcal 98416kcal 99185kcal 99954kcal 100723kcal 101492kcal 102261kcal 103029kcal 103798kcal 104567kcal 105336kcal 106105kcal 106874kcal 107643kcal 108412kcal 109180kcal 109949kcal 110718kcal 111487kcal 112256kcal 113025kcal 113794kcal 114563kcal 115332kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26910kcal 27679kcal 28448kcal 29217kcal 29986kcal 30755kcal 31524kcal 32292kcal 33061kcal 33830kcal 34599kcal 35368kcal 36137kcal 36906kcal 37675kcal 38444kcal 39212kcal 39981kcal 40750kcal 41519kcal 42288kcal 43057kcal 43826kcal 44595kcal 45363kcal 46132kcal 46901kcal 47670kcal 48439kcal 49208kcal 49977kcal 50746kcal 51514kcal 52283kcal 53052kcal 53821kcal 54590kcal 55359kcal 56128kcal 56897kcal 57666kcal 58434kcal 59203kcal 59972kcal 60741kcal 61510kcal 62279kcal 63048kcal 63817kcal 64585kcal 65354kcal 66123kcal 66892kcal 67661kcal 68430kcal 69199kcal 69968kcal 70736kcal 71505kcal 72274kcal 73043kcal 73812kcal 74581kcal 75350kcal 76119kcal 76888kcal 77656kcal 78425kcal 79194kcal 79963kcal 80732kcal 81501kcal 82270kcal 83039kcal 83807kcal 84576kcal 85345kcal 86114kcal 86883kcal 87652kcal 88421kcal 89190kcal 89958kcal 90727kcal 91496kcal 92265kcal 93034kcal 93803kcal 94572kcal 95341kcal 96110kcal 96878kcal 97647kcal 98416kcal 99185kcal 99954kcal 100723kcal 101492kcal 102261kcal 103029kcal 103798kcal 104567kcal 105336kcal 106105kcal 106874kcal 107643kcal 108412kcal 109180kcal 109949kcal 110718kcal 111487kcal 112256kcal 113025kcal 113794kcal 114563kcal 115332kcal
HIIT
ジャンプあり		 26910kcal 27679kcal 28448kcal 29217kcal 29986kcal 30755kcal 31524kcal 32292kcal 33061kcal 33830kcal 34599kcal 35368kcal 36137kcal 36906kcal 37675kcal 38444kcal 39212kcal 39981kcal 40750kcal 41519kcal 42288kcal 43057kcal 43826kcal 44595kcal 45363kcal 46132kcal 46901kcal 47670kcal 48439kcal 49208kcal 49977kcal 50746kcal 51514kcal 52283kcal 53052kcal 53821kcal 54590kcal 55359kcal 56128kcal 56897kcal 57666kcal 58434kcal 59203kcal 59972kcal 60741kcal 61510kcal 62279kcal 63048kcal 63817kcal 64585kcal 65354kcal 66123kcal 66892kcal 67661kcal 68430kcal 69199kcal 69968kcal 70736kcal 71505kcal 72274kcal 73043kcal 73812kcal 74581kcal 75350kcal 76119kcal 76888kcal 77656kcal 78425kcal 79194kcal 79963kcal 80732kcal 81501kcal 82270kcal 83039kcal 83807kcal 84576kcal 85345kcal 86114kcal 86883kcal 87652kcal 88421kcal 89190kcal 89958kcal 90727kcal 91496kcal 92265kcal 93034kcal 93803kcal 94572kcal 95341kcal 96110kcal 96878kcal 97647kcal 98416kcal 99185kcal 99954kcal 100723kcal 101492kcal 102261kcal 103029kcal 103798kcal 104567kcal 105336kcal 106105kcal 106874kcal 107643kcal 108412kcal 109180kcal 109949kcal 110718kcal 111487kcal 112256kcal 113025kcal 113794kcal 114563kcal 115332kcal
ダンス
普通		 24556kcal 25257kcal 25959kcal 26660kcal 27362kcal 28064kcal 28765kcal 29467kcal 30168kcal 30870kcal 31572kcal 32273kcal 32975kcal 33676kcal 34378kcal 35080kcal 35781kcal 36483kcal 37184kcal 37886kcal 38588kcal 39289kcal 39991kcal 40692kcal 41394kcal 42096kcal 42797kcal 43499kcal 44200kcal 44902kcal 45604kcal 46305kcal 47007kcal 47709kcal 48410kcal 49112kcal 49813kcal 50515kcal 51217kcal 51918kcal 52620kcal 53321kcal 54023kcal 54725kcal 55426kcal 56128kcal 56829kcal 57531kcal 58233kcal 58934kcal 59636kcal 60337kcal 61039kcal 61741kcal 62442kcal 63144kcal 63845kcal 64547kcal 65249kcal 65950kcal 66652kcal 67353kcal 68055kcal 68757kcal 69458kcal 70160kcal 70861kcal 71563kcal 72265kcal 72966kcal 73668kcal 74369kcal 75071kcal 75773kcal 76474kcal 77176kcal 77877kcal 78579kcal 79281kcal 79982kcal 80684kcal 81385kcal 82087kcal 82789kcal 83490kcal 84192kcal 84893kcal 85595kcal 86297kcal 86998kcal 87700kcal 88401kcal 89103kcal 89805kcal 90506kcal 91208kcal 91909kcal 92611kcal 93313kcal 94014kcal 94716kcal 95418kcal 96119kcal 96821kcal 97522kcal 98224kcal 98926kcal 99627kcal 100329kcal 101030kcal 101732kcal 102434kcal 103135kcal 103837kcal 104538kcal 105240kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33446kcal 34022kcal 34599kcal 35176kcal 35752kcal 36329kcal 36906kcal 37482kcal 38059kcal 38636kcal 39212kcal 39789kcal 40366kcal 40942kcal 41519kcal 42096kcal 42672kcal 43249kcal 43826kcal 44402kcal 44979kcal 45556kcal 46132kcal 46709kcal 47286kcal 47862kcal 48439kcal 49016kcal 49592kcal 50169kcal 50746kcal 51322kcal 51899kcal 52476kcal 53052kcal 53629kcal 54206kcal 54782kcal 55359kcal 55936kcal 56512kcal 57089kcal 57666kcal 58242kcal 58819kcal 59395kcal 59972kcal 60549kcal 61125kcal 61702kcal 62279kcal 62855kcal 63432kcal 64009kcal 64585kcal 65162kcal 65739kcal 66315kcal 66892kcal 67469kcal 68045kcal 68622kcal 69199kcal 69775kcal 70352kcal 70929kcal 71505kcal 72082kcal 72659kcal 73235kcal 73812kcal 74389kcal 74965kcal 75542kcal 76119kcal 76695kcal 77272kcal 77849kcal 78425kcal 79002kcal 79579kcal 80155kcal 80732kcal 81309kcal 81885kcal 82462kcal 83039kcal 83615kcal 84192kcal 84769kcal 85345kcal 85922kcal 86499kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20183kcal 20759kcal 21336kcal 21913kcal 22489kcal 23066kcal 23643kcal 24219kcal 24796kcal 25373kcal 25949kcal 26526kcal 27103kcal 27679kcal 28256kcal 28833kcal 29409kcal 29986kcal 30562kcal 31139kcal 31716kcal 32292kcal 32869kcal 33446kcal 34022kcal 34599kcal 35176kcal 35752kcal 36329kcal 36906kcal 37482kcal 38059kcal 38636kcal 39212kcal 39789kcal 40366kcal 40942kcal 41519kcal 42096kcal 42672kcal 43249kcal 43826kcal 44402kcal 44979kcal 45556kcal 46132kcal 46709kcal 47286kcal 47862kcal 48439kcal 49016kcal 49592kcal 50169kcal 50746kcal 51322kcal 51899kcal 52476kcal 53052kcal 53629kcal 54206kcal 54782kcal 55359kcal 55936kcal 56512kcal 57089kcal 57666kcal 58242kcal 58819kcal 59395kcal 59972kcal 60549kcal 61125kcal 61702kcal 62279kcal 62855kcal 63432kcal 64009kcal 64585kcal 65162kcal 65739kcal 66315kcal 66892kcal 67469kcal 68045kcal 68622kcal 69199kcal 69775kcal 70352kcal 70929kcal 71505kcal 72082kcal 72659kcal 73235kcal 73812kcal 74389kcal 74965kcal 75542kcal 76119kcal 76695kcal 77272kcal 77849kcal 78425kcal 79002kcal 79579kcal 80155kcal 80732kcal 81309kcal 81885kcal 82462kcal 83039kcal 83615kcal 84192kcal 84769kcal 85345kcal 85922kcal 86499kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17828kcal 18337kcal 18847kcal 19356kcal 19865kcal 20375kcal 20884kcal 21394kcal 21903kcal 22412kcal 22922kcal 23431kcal 23941kcal 24450kcal 24959kcal 25469kcal 25978kcal 26487kcal 26997kcal 27506kcal 28016kcal 28525kcal 29034kcal 29544kcal 30053kcal 30562kcal 31072kcal 31581kcal 32091kcal 32600kcal 33109kcal 33619kcal 34128kcal 34638kcal 35147kcal 35656kcal 36166kcal 36675kcal 37184kcal 37694kcal 38203kcal 38713kcal 39222kcal 39731kcal 40241kcal 40750kcal 41260kcal 41769kcal 42278kcal 42788kcal 43297kcal 43806kcal 44316kcal 44825kcal 45335kcal 45844kcal 46353kcal 46863kcal 47372kcal 47882kcal 48391kcal 48900kcal 49410kcal 49919kcal 50428kcal 50938kcal 51447kcal 51957kcal 52466kcal 52975kcal 53485kcal 53994kcal 54503kcal 55013kcal 55522kcal 56032kcal 56541kcal 57050kcal 57560kcal 58069kcal 58579kcal 59088kcal 59597kcal 60107kcal 60616kcal 61125kcal 61635kcal 62144kcal 62654kcal 63163kcal 63672kcal 64182kcal 64691kcal 65201kcal 65710kcal 66219kcal 66729kcal 67238kcal 67747kcal 68257kcal 68766kcal 69276kcal 69785kcal 70294kcal 70804kcal 71313kcal 71823kcal 72332kcal 72841kcal 73351kcal 73860kcal 74369kcal 74879kcal 75388kcal 75898kcal 76407kcal
踏み台昇降 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal
HIIT
ジャンプなし		 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal
ダンス
ゆっくり		 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal
筋トレ
スクワット		 16819kcal 17299kcal 17780kcal 18260kcal 18741kcal 19222kcal 19702kcal 20183kcal 20663kcal 21144kcal 21624kcal 22105kcal 22585kcal 23066kcal 23546kcal 24027kcal 24508kcal 24988kcal 25469kcal 25949kcal 26430kcal 26910kcal 27391kcal 27871kcal 28352kcal 28833kcal 29313kcal 29794kcal 30274kcal 30755kcal 31235kcal 31716kcal 32196kcal 32677kcal 33157kcal 33638kcal 34119kcal 34599kcal 35080kcal 35560kcal 36041kcal 36521kcal 37002kcal 37482kcal 37963kcal 38444kcal 38924kcal 39405kcal 39885kcal 40366kcal 40846kcal 41327kcal 41807kcal 42288kcal 42768kcal 43249kcal 43730kcal 44210kcal 44691kcal 45171kcal 45652kcal 46132kcal 46613kcal 47093kcal 47574kcal 48055kcal 48535kcal 49016kcal 49496kcal 49977kcal 50457kcal 50938kcal 51418kcal 51899kcal 52379kcal 52860kcal 53341kcal 53821kcal 54302kcal 54782kcal 55263kcal 55743kcal 56224kcal 56704kcal 57185kcal 57666kcal 58146kcal 58627kcal 59107kcal 59588kcal 60068kcal 60549kcal 61029kcal 61510kcal 61990kcal 62471kcal 62952kcal 63432kcal 63913kcal 64393kcal 64874kcal 65354kcal 65835kcal 66315kcal 66796kcal 67277kcal 67757kcal 68238kcal 68718kcal 69199kcal 69679kcal 70160kcal 70640kcal 71121kcal 71601kcal 72082kcal
部屋の片づけ全般 16146kcal 16607kcal 17069kcal 17530kcal 17991kcal 18453kcal 18914kcal 19375kcal 19837kcal 20298kcal 20759kcal 21221kcal 21682kcal 22143kcal 22605kcal 23066kcal 23527kcal 23989kcal 24450kcal 24911kcal 25373kcal 25834kcal 26295kcal 26757kcal 27218kcal 27679kcal 28141kcal 28602kcal 29063kcal 29524kcal 29986kcal 30447kcal 30908kcal 31370kcal 31831kcal 32292kcal 32754kcal 33215kcal 33676kcal 34138kcal 34599kcal 35060kcal 35522kcal 35983kcal 36444kcal 36906kcal 37367kcal 37828kcal 38290kcal 38751kcal 39212kcal 39674kcal 40135kcal 40596kcal 41058kcal 41519kcal 41980kcal 42442kcal 42903kcal 43364kcal 43826kcal 44287kcal 44748kcal 45210kcal 45671kcal 46132kcal 46594kcal 47055kcal 47516kcal 47978kcal 48439kcal 48900kcal 49362kcal 49823kcal 50284kcal 50746kcal 51207kcal 51668kcal 52130kcal 52591kcal 53052kcal 53514kcal 53975kcal 54436kcal 54898kcal 55359kcal 55820kcal 56282kcal 56743kcal 57204kcal 57666kcal 58127kcal 58588kcal 59049kcal 59511kcal 59972kcal 60433kcal 60895kcal 61356kcal 61817kcal 62279kcal 62740kcal 63201kcal 63663kcal 64124kcal 64585kcal 65047kcal 65508kcal 65969kcal 66431kcal 66892kcal 67353kcal 67815kcal 68276kcal 68737kcal 69199kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15137kcal 15569kcal 16002kcal 16434kcal 16867kcal 17299kcal 17732kcal 18164kcal 18597kcal 19029kcal 19462kcal 19894kcal 20327kcal 20759kcal 21192kcal 21624kcal 22057kcal 22489kcal 22922kcal 23354kcal 23787kcal 24219kcal 24652kcal 25084kcal 25517kcal 25949kcal 26382kcal 26814kcal 27247kcal 27679kcal 28112kcal 28544kcal 28977kcal 29409kcal 29842kcal 30274kcal 30707kcal 31139kcal 31572kcal 32004kcal 32437kcal 32869kcal 33302kcal 33734kcal 34167kcal 34599kcal 35032kcal 35464kcal 35897kcal 36329kcal 36762kcal 37194kcal 37627kcal 38059kcal 38492kcal 38924kcal 39357kcal 39789kcal 40222kcal 40654kcal 41087kcal 41519kcal 41952kcal 42384kcal 42817kcal 43249kcal 43681kcal 44114kcal 44546kcal 44979kcal 45411kcal 45844kcal 46276kcal 46709kcal 47141kcal 47574kcal 48006kcal 48439kcal 48871kcal 49304kcal 49736kcal 50169kcal 50601kcal 51034kcal 51466kcal 51899kcal 52331kcal 52764kcal 53196kcal 53629kcal 54061kcal 54494kcal 54926kcal 55359kcal 55791kcal 56224kcal 56656kcal 57089kcal 57521kcal 57954kcal 58386kcal 58819kcal 59251kcal 59684kcal 60116kcal 60549kcal 60981kcal 61414kcal 61846kcal 62279kcal 62711kcal 63144kcal 63576kcal 64009kcal 64441kcal 64874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14464kcal 14877kcal 15291kcal 15704kcal 16117kcal 16530kcal 16944kcal 17357kcal 17770kcal 18184kcal 18597kcal 19010kcal 19423kcal 19837kcal 20250kcal 20663kcal 21076kcal 21490kcal 21903kcal 22316kcal 22730kcal 23143kcal 23556kcal 23969kcal 24383kcal 24796kcal 25209kcal 25622kcal 26036kcal 26449kcal 26862kcal 27276kcal 27689kcal 28102kcal 28515kcal 28929kcal 29342kcal 29755kcal 30168kcal 30582kcal 30995kcal 31408kcal 31822kcal 32235kcal 32648kcal 33061kcal 33475kcal 33888kcal 34301kcal 34714kcal 35128kcal 35541kcal 35954kcal 36368kcal 36781kcal 37194kcal 37607kcal 38021kcal 38434kcal 38847kcal 39260kcal 39674kcal 40087kcal 40500kcal 40914kcal 41327kcal 41740kcal 42153kcal 42567kcal 42980kcal 43393kcal 43806kcal 44220kcal 44633kcal 45046kcal 45460kcal 45873kcal 46286kcal 46699kcal 47113kcal 47526kcal 47939kcal 48352kcal 48766kcal 49179kcal 49592kcal 50006kcal 50419kcal 50832kcal 51245kcal 51659kcal 52072kcal 52485kcal 52898kcal 53312kcal 53725kcal 54138kcal 54552kcal 54965kcal 55378kcal 55791kcal 56205kcal 56618kcal 57031kcal 57444kcal 57858kcal 58271kcal 58684kcal 59098kcal 59511kcal 59924kcal 60337kcal 60751kcal 61164kcal 61577kcal 61990kcal
ヨガ
パワー		 13455kcal 13839kcal 14224kcal 14608kcal 14993kcal 15377kcal 15762kcal 16146kcal 16530kcal 16915kcal 17299kcal 17684kcal 18068kcal 18453kcal 18837kcal 19222kcal 19606kcal 19990kcal 20375kcal 20759kcal 21144kcal 21528kcal 21913kcal 22297kcal 22681kcal 23066kcal 23450kcal 23835kcal 24219kcal 24604kcal 24988kcal 25373kcal 25757kcal 26141kcal 26526kcal 26910kcal 27295kcal 27679kcal 28064kcal 28448kcal 28833kcal 29217kcal 29601kcal 29986kcal 30370kcal 30755kcal 31139kcal 31524kcal 31908kcal 32292kcal 32677kcal 33061kcal 33446kcal 33830kcal 34215kcal 34599kcal 34984kcal 35368kcal 35752kcal 36137kcal 36521kcal 36906kcal 37290kcal 37675kcal 38059kcal 38444kcal 38828kcal 39212kcal 39597kcal 39981kcal 40366kcal 40750kcal 41135kcal 41519kcal 41903kcal 42288kcal 42672kcal 43057kcal 43441kcal 43826kcal 44210kcal 44595kcal 44979kcal 45363kcal 45748kcal 46132kcal 46517kcal 46901kcal 47286kcal 47670kcal 48055kcal 48439kcal 48823kcal 49208kcal 49592kcal 49977kcal 50361kcal 50746kcal 51130kcal 51514kcal 51899kcal 52283kcal 52668kcal 53052kcal 53437kcal 53821kcal 54206kcal 54590kcal 54974kcal 55359kcal 55743kcal 56128kcal 56512kcal 56897kcal 57281kcal 57666kcal
筋トレ
腹筋運動		 12782kcal 13147kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14608kcal 14973kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16434kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17895kcal 18260kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19721kcal 20086kcal 20452kcal 20817kcal 21182kcal 21547kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23008kcal 23373kcal 23739kcal 24104kcal 24469kcal 24834kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26295kcal 26660kcal 27026kcal 27391kcal 27756kcal 28121kcal 28487kcal 28852kcal 29217kcal 29582kcal 29947kcal 30313kcal 30678kcal 31043kcal 31408kcal 31773kcal 32139kcal 32504kcal 32869kcal 33234kcal 33600kcal 33965kcal 34330kcal 34695kcal 35060kcal 35426kcal 35791kcal 36156kcal 36521kcal 36887kcal 37252kcal 37617kcal 37982kcal 38347kcal 38713kcal 39078kcal 39443kcal 39808kcal 40173kcal 40539kcal 40904kcal 41269kcal 41634kcal 42000kcal 42365kcal 42730kcal 43095kcal 43460kcal 43826kcal 44191kcal 44556kcal 44921kcal 45287kcal 45652kcal 46017kcal 46382kcal 46747kcal 47113kcal 47478kcal 47843kcal 48208kcal 48573kcal 48939kcal 49304kcal 49669kcal 50034kcal 50400kcal 50765kcal 51130kcal 51495kcal 51860kcal 52226kcal 52591kcal 52956kcal 53321kcal 53687kcal 54052kcal 54417kcal 54782kcal
筋トレ
背筋運動		 12782kcal 13147kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14608kcal 14973kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16434kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17895kcal 18260kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19721kcal 20086kcal 20452kcal 20817kcal 21182kcal 21547kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23008kcal 23373kcal 23739kcal 24104kcal 24469kcal 24834kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26295kcal 26660kcal 27026kcal 27391kcal 27756kcal 28121kcal 28487kcal 28852kcal 29217kcal 29582kcal 29947kcal 30313kcal 30678kcal 31043kcal 31408kcal 31773kcal 32139kcal 32504kcal 32869kcal 33234kcal 33600kcal 33965kcal 34330kcal 34695kcal 35060kcal 35426kcal 35791kcal 36156kcal 36521kcal 36887kcal 37252kcal 37617kcal 37982kcal 38347kcal 38713kcal 39078kcal 39443kcal 39808kcal 40173kcal 40539kcal 40904kcal 41269kcal 41634kcal 42000kcal 42365kcal 42730kcal 43095kcal 43460kcal 43826kcal 44191kcal 44556kcal 44921kcal 45287kcal 45652kcal 46017kcal 46382kcal 46747kcal 47113kcal 47478kcal 47843kcal 48208kcal 48573kcal 48939kcal 49304kcal 49669kcal 50034kcal 50400kcal 50765kcal 51130kcal 51495kcal 51860kcal 52226kcal 52591kcal 52956kcal 53321kcal 53687kcal 54052kcal 54417kcal 54782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12782kcal 13147kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14608kcal 14973kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16434kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17895kcal 18260kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19721kcal 20086kcal 20452kcal 20817kcal 21182kcal 21547kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23008kcal 23373kcal 23739kcal 24104kcal 24469kcal 24834kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26295kcal 26660kcal 27026kcal 27391kcal 27756kcal 28121kcal 28487kcal 28852kcal 29217kcal 29582kcal 29947kcal 30313kcal 30678kcal 31043kcal 31408kcal 31773kcal 32139kcal 32504kcal 32869kcal 33234kcal 33600kcal 33965kcal 34330kcal 34695kcal 35060kcal 35426kcal 35791kcal 36156kcal 36521kcal 36887kcal 37252kcal 37617kcal 37982kcal 38347kcal 38713kcal 39078kcal 39443kcal 39808kcal 40173kcal 40539kcal 40904kcal 41269kcal 41634kcal 42000kcal 42365kcal 42730kcal 43095kcal 43460kcal 43826kcal 44191kcal 44556kcal 44921kcal 45287kcal 45652kcal 46017kcal 46382kcal 46747kcal 47113kcal 47478kcal 47843kcal 48208kcal 48573kcal 48939kcal 49304kcal 49669kcal 50034kcal 50400kcal 50765kcal 51130kcal 51495kcal 51860kcal 52226kcal 52591kcal 52956kcal 53321kcal 53687kcal 54052kcal 54417kcal 54782kcal
筋トレ
懸垂		 12782kcal 13147kcal 13513kcal 13878kcal 14243kcal 14608kcal 14973kcal 15339kcal 15704kcal 16069kcal 16434kcal 16800kcal 17165kcal 17530kcal 17895kcal 18260kcal 18626kcal 18991kcal 19356kcal 19721kcal 20086kcal 20452kcal 20817kcal 21182kcal 21547kcal 21913kcal 22278kcal 22643kcal 23008kcal 23373kcal 23739kcal 24104kcal 24469kcal 24834kcal 25200kcal 25565kcal 25930kcal 26295kcal 26660kcal 27026kcal 27391kcal 27756kcal 28121kcal 28487kcal 28852kcal 29217kcal 29582kcal 29947kcal 30313kcal 30678kcal 31043kcal 31408kcal 31773kcal 32139kcal 32504kcal 32869kcal 33234kcal 33600kcal 33965kcal 34330kcal 34695kcal 35060kcal 35426kcal 35791kcal 36156kcal 36521kcal 36887kcal 37252kcal 37617kcal 37982kcal 38347kcal 38713kcal 39078kcal 39443kcal 39808kcal 40173kcal 40539kcal 40904kcal 41269kcal 41634kcal 42000kcal 42365kcal 42730kcal 43095kcal 43460kcal 43826kcal 44191kcal 44556kcal 44921kcal 45287kcal 45652kcal 46017kcal 46382kcal 46747kcal 47113kcal 47478kcal 47843kcal 48208kcal 48573kcal 48939kcal 49304kcal 49669kcal 50034kcal 50400kcal 50765kcal 51130kcal 51495kcal 51860kcal 52226kcal 52591kcal 52956kcal 53321kcal 53687kcal 54052kcal 54417kcal 54782kcal
トランポリン
ゆっくり		 11773kcal 12109kcal 12446kcal 12782kcal 13119kcal 13455kcal 13791kcal 14128kcal 14464kcal 14800kcal 15137kcal 15473kcal 15810kcal 16146kcal 16482kcal 16819kcal 17155kcal 17492kcal 17828kcal 18164kcal 18501kcal 18837kcal 19173kcal 19510kcal 19846kcal 20183kcal 20519kcal 20855kcal 21192kcal 21528kcal 21865kcal 22201kcal 22537kcal 22874kcal 23210kcal 23546kcal 23883kcal 24219kcal 24556kcal 24892kcal 25228kcal 25565kcal 25901kcal 26238kcal 26574kcal 26910kcal 27247kcal 27583kcal 27919kcal 28256kcal 28592kcal 28929kcal 29265kcal 29601kcal 29938kcal 30274kcal 30611kcal 30947kcal 31283kcal 31620kcal 31956kcal 32292kcal 32629kcal 32965kcal 33302kcal 33638kcal 33974kcal 34311kcal 34647kcal 34984kcal 35320kcal 35656kcal 35993kcal 36329kcal 36665kcal 37002kcal 37338kcal 37675kcal 38011kcal 38347kcal 38684kcal 39020kcal 39357kcal 39693kcal 40029kcal 40366kcal 40702kcal 41038kcal 41375kcal 41711kcal 42048kcal 42384kcal 42720kcal 43057kcal 43393kcal 43730kcal 44066kcal 44402kcal 44739kcal 45075kcal 45411kcal 45748kcal 46084kcal 46421kcal 46757kcal 47093kcal 47430kcal 47766kcal 48103kcal 48439kcal 48775kcal 49112kcal 49448kcal 49784kcal 50121kcal 50457kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11773kcal 12109kcal 12446kcal 12782kcal 13119kcal 13455kcal 13791kcal 14128kcal 14464kcal 14800kcal 15137kcal 15473kcal 15810kcal 16146kcal 16482kcal 16819kcal 17155kcal 17492kcal 17828kcal 18164kcal 18501kcal 18837kcal 19173kcal 19510kcal 19846kcal 20183kcal 20519kcal 20855kcal 21192kcal 21528kcal 21865kcal 22201kcal 22537kcal 22874kcal 23210kcal 23546kcal 23883kcal 24219kcal 24556kcal 24892kcal 25228kcal 25565kcal 25901kcal 26238kcal 26574kcal 26910kcal 27247kcal 27583kcal 27919kcal 28256kcal 28592kcal 28929kcal 29265kcal 29601kcal 29938kcal 30274kcal 30611kcal 30947kcal 31283kcal 31620kcal 31956kcal 32292kcal 32629kcal 32965kcal 33302kcal 33638kcal 33974kcal 34311kcal 34647kcal 34984kcal 35320kcal 35656kcal 35993kcal 36329kcal 36665kcal 37002kcal 37338kcal 37675kcal 38011kcal 38347kcal 38684kcal 39020kcal 39357kcal 39693kcal 40029kcal 40366kcal 40702kcal 41038kcal 41375kcal 41711kcal 42048kcal 42384kcal 42720kcal 43057kcal 43393kcal 43730kcal 44066kcal 44402kcal 44739kcal 45075kcal 45411kcal 45748kcal 46084kcal 46421kcal 46757kcal 47093kcal 47430kcal 47766kcal 48103kcal 48439kcal 48775kcal 49112kcal 49448kcal 49784kcal 50121kcal 50457kcal
料理全般 11773kcal 12109kcal 12446kcal 12782kcal 13119kcal 13455kcal 13791kcal 14128kcal 14464kcal 14800kcal 15137kcal 15473kcal 15810kcal 16146kcal 16482kcal 16819kcal 17155kcal 17492kcal 17828kcal 18164kcal 18501kcal 18837kcal 19173kcal 19510kcal 19846kcal 20183kcal 20519kcal 20855kcal 21192kcal 21528kcal 21865kcal 22201kcal 22537kcal 22874kcal 23210kcal 23546kcal 23883kcal 24219kcal 24556kcal 24892kcal 25228kcal 25565kcal 25901kcal 26238kcal 26574kcal 26910kcal 27247kcal 27583kcal 27919kcal 28256kcal 28592kcal 28929kcal 29265kcal 29601kcal 29938kcal 30274kcal 30611kcal 30947kcal 31283kcal 31620kcal 31956kcal 32292kcal 32629kcal 32965kcal 33302kcal 33638kcal 33974kcal 34311kcal 34647kcal 34984kcal 35320kcal 35656kcal 35993kcal 36329kcal 36665kcal 37002kcal 37338kcal 37675kcal 38011kcal 38347kcal 38684kcal 39020kcal 39357kcal 39693kcal 40029kcal 40366kcal 40702kcal 41038kcal 41375kcal 41711kcal 42048kcal 42384kcal 42720kcal 43057kcal 43393kcal 43730kcal 44066kcal 44402kcal 44739kcal 45075kcal 45411kcal 45748kcal 46084kcal 46421kcal 46757kcal 47093kcal 47430kcal 47766kcal 48103kcal 48439kcal 48775kcal 49112kcal 49448kcal 49784kcal 50121kcal 50457kcal
掃除機をかける 11100kcal 11417kcal 11735kcal 12052kcal 12369kcal 12686kcal 13003kcal 13320kcal 13638kcal 13955kcal 14272kcal 14589kcal 14906kcal 15223kcal 15540kcal 15858kcal 16175kcal 16492kcal 16809kcal 17126kcal 17443kcal 17761kcal 18078kcal 18395kcal 18712kcal 19029kcal 19346kcal 19664kcal 19981kcal 20298kcal 20615kcal 20932kcal 21249kcal 21567kcal 21884kcal 22201kcal 22518kcal 22835kcal 23152kcal 23470kcal 23787kcal 24104kcal 24421kcal 24738kcal 25055kcal 25373kcal 25690kcal 26007kcal 26324kcal 26641kcal 26958kcal 27276kcal 27593kcal 27910kcal 28227kcal 28544kcal 28861kcal 29178kcal 29496kcal 29813kcal 30130kcal 30447kcal 30764kcal 31081kcal 31399kcal 31716kcal 32033kcal 32350kcal 32667kcal 32984kcal 33302kcal 33619kcal 33936kcal 34253kcal 34570kcal 34887kcal 35205kcal 35522kcal 35839kcal 36156kcal 36473kcal 36790kcal 37108kcal 37425kcal 37742kcal 38059kcal 38376kcal 38693kcal 39011kcal 39328kcal 39645kcal 39962kcal 40279kcal 40596kcal 40914kcal 41231kcal 41548kcal 41865kcal 42182kcal 42499kcal 42817kcal 43134kcal 43451kcal 43768kcal 44085kcal 44402kcal 44719kcal 45037kcal 45354kcal 45671kcal 45988kcal 46305kcal 46622kcal 46940kcal 47257kcal 47574kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
体をよく動かす仕事 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
皿洗い 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
ヨガ
ハタ		 10091kcal 10379kcal 10668kcal 10956kcal 11244kcal 11533kcal 11821kcal 12109kcal 12398kcal 12686kcal 12974kcal 13263kcal 13551kcal 13839kcal 14128kcal 14416kcal 14704kcal 14993kcal 15281kcal 15569kcal 15858kcal 16146kcal 16434kcal 16723kcal 17011kcal 17299kcal 17588kcal 17876kcal 18164kcal 18453kcal 18741kcal 19029kcal 19318kcal 19606kcal 19894kcal 20183kcal 20471kcal 20759kcal 21048kcal 21336kcal 21624kcal 21913kcal 22201kcal 22489kcal 22778kcal 23066kcal 23354kcal 23643kcal 23931kcal 24219kcal 24508kcal 24796kcal 25084kcal 25373kcal 25661kcal 25949kcal 26238kcal 26526kcal 26814kcal 27103kcal 27391kcal 27679kcal 27968kcal 28256kcal 28544kcal 28833kcal 29121kcal 29409kcal 29697kcal 29986kcal 30274kcal 30562kcal 30851kcal 31139kcal 31427kcal 31716kcal 32004kcal 32292kcal 32581kcal 32869kcal 33157kcal 33446kcal 33734kcal 34022kcal 34311kcal 34599kcal 34887kcal 35176kcal 35464kcal 35752kcal 36041kcal 36329kcal 36617kcal 36906kcal 37194kcal 37482kcal 37771kcal 38059kcal 38347kcal 38636kcal 38924kcal 39212kcal 39501kcal 39789kcal 40077kcal 40366kcal 40654kcal 40942kcal 41231kcal 41519kcal 41807kcal 42096kcal 42384kcal 42672kcal 42961kcal 43249kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12254kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14897kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17540kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19222kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20183kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21865kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22826kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24508kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25469kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27151kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28112kcal 28352kcal 28592kcal 28833kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29794kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30755kcal 30995kcal 31235kcal 31476kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32437kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33398kcal 33638kcal 33878kcal 34119kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35080kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36041kcal
自動車を運転 8409kcal 8649kcal 8890kcal 9130kcal 9370kcal 9611kcal 9851kcal 10091kcal 10331kcal 10572kcal 10812kcal 11052kcal 11292kcal 11533kcal 11773kcal 12013kcal 12254kcal 12494kcal 12734kcal 12974kcal 13215kcal 13455kcal 13695kcal 13935kcal 14176kcal 14416kcal 14656kcal 14897kcal 15137kcal 15377kcal 15617kcal 15858kcal 16098kcal 16338kcal 16578kcal 16819kcal 17059kcal 17299kcal 17540kcal 17780kcal 18020kcal 18260kcal 18501kcal 18741kcal 18981kcal 19222kcal 19462kcal 19702kcal 19942kcal 20183kcal 20423kcal 20663kcal 20903kcal 21144kcal 21384kcal 21624kcal 21865kcal 22105kcal 22345kcal 22585kcal 22826kcal 23066kcal 23306kcal 23546kcal 23787kcal 24027kcal 24267kcal 24508kcal 24748kcal 24988kcal 25228kcal 25469kcal 25709kcal 25949kcal 26189kcal 26430kcal 26670kcal 26910kcal 27151kcal 27391kcal 27631kcal 27871kcal 28112kcal 28352kcal 28592kcal 28833kcal 29073kcal 29313kcal 29553kcal 29794kcal 30034kcal 30274kcal 30514kcal 30755kcal 30995kcal 31235kcal 31476kcal 31716kcal 31956kcal 32196kcal 32437kcal 32677kcal 32917kcal 33157kcal 33398kcal 33638kcal 33878kcal 34119kcal 34359kcal 34599kcal 34839kcal 35080kcal 35320kcal 35560kcal 35800kcal 36041kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6727kcal 6919kcal 7112kcal 7304kcal 7496kcal 7688kcal 7881kcal 8073kcal 8265kcal 8457kcal 8649kcal 8842kcal 9034kcal 9226kcal 9418kcal 9611kcal 9803kcal 9995kcal 10187kcal 10379kcal 10572kcal 10764kcal 10956kcal 11148kcal 11340kcal 11533kcal 11725kcal 11917kcal 12109kcal 12302kcal 12494kcal 12686kcal 12878kcal 13070kcal 13263kcal 13455kcal 13647kcal 13839kcal 14032kcal 14224kcal 14416kcal 14608kcal 14800kcal 14993kcal 15185kcal 15377kcal 15569kcal 15762kcal 15954kcal 16146kcal 16338kcal 16530kcal 16723kcal 16915kcal 17107kcal 17299kcal 17492kcal 17684kcal 17876kcal 18068kcal 18260kcal 18453kcal 18645kcal 18837kcal 19029kcal 19222kcal 19414kcal 19606kcal 19798kcal 19990kcal 20183kcal 20375kcal 20567kcal 20759kcal 20951kcal 21144kcal 21336kcal 21528kcal 21720kcal 21913kcal 22105kcal 22297kcal 22489kcal 22681kcal 22874kcal 23066kcal 23258kcal 23450kcal 23643kcal 23835kcal 24027kcal 24219kcal 24411kcal 24604kcal 24796kcal 24988kcal 25180kcal 25373kcal 25565kcal 25757kcal 25949kcal 26141kcal 26334kcal 26526kcal 26718kcal 26910kcal 27103kcal 27295kcal 27487kcal 27679kcal 27871kcal 28064kcal 28256kcal 28448kcal 28640kcal 28833kcal
風呂でシャワー 6727kcal 6919kcal 7112kcal 7304kcal 7496kcal 7688kcal 7881kcal 8073kcal 8265kcal 8457kcal 8649kcal 8842kcal 9034kcal 9226kcal 9418kcal 9611kcal 9803kcal 9995kcal 10187kcal 10379kcal 10572kcal 10764kcal 10956kcal 11148kcal 11340kcal 11533kcal 11725kcal 11917kcal 12109kcal 12302kcal 12494kcal 12686kcal 12878kcal 13070kcal 13263kcal 13455kcal 13647kcal 13839kcal 14032kcal 14224kcal 14416kcal 14608kcal 14800kcal 14993kcal 15185kcal 15377kcal 15569kcal 15762kcal 15954kcal 16146kcal 16338kcal 16530kcal 16723kcal 16915kcal 17107kcal 17299kcal 17492kcal 17684kcal 17876kcal 18068kcal 18260kcal 18453kcal 18645kcal 18837kcal 19029kcal 19222kcal 19414kcal 19606kcal 19798kcal 19990kcal 20183kcal 20375kcal 20567kcal 20759kcal 20951kcal 21144kcal 21336kcal 21528kcal 21720kcal 21913kcal 22105kcal 22297kcal 22489kcal 22681kcal 22874kcal 23066kcal 23258kcal 23450kcal 23643kcal 23835kcal 24027kcal 24219kcal 24411kcal 24604kcal 24796kcal 24988kcal 25180kcal 25373kcal 25565kcal 25757kcal 25949kcal 26141kcal 26334kcal 26526kcal 26718kcal 26910kcal 27103kcal 27295kcal 27487kcal 27679kcal 27871kcal 28064kcal 28256kcal 28448kcal 28640kcal 28833kcal
トイレ 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14012kcal 14185kcal 14358kcal 14531kcal 14704kcal 14877kcal 15050kcal 15223kcal 15396kcal 15569kcal 15742kcal 15915kcal 16088kcal 16261kcal 16434kcal 16607kcal 16780kcal 16953kcal 17126kcal 17299kcal 17472kcal 17645kcal 17818kcal 17991kcal 18164kcal 18337kcal 18510kcal 18683kcal 18856kcal 19029kcal 19202kcal 19375kcal 19548kcal 19721kcal 19894kcal 20067kcal 20240kcal 20413kcal 20586kcal 20759kcal 20932kcal 21105kcal 21278kcal 21451kcal 21624kcal 21797kcal 21970kcal 22143kcal 22316kcal 22489kcal 22662kcal 22835kcal 23008kcal 23181kcal 23354kcal 23527kcal 23700kcal 23873kcal 24046kcal 24219kcal 24392kcal 24565kcal 24738kcal 24911kcal 25084kcal 25257kcal 25430kcal 25603kcal 25776kcal 25949kcal
立って仕事をする 6054kcal 6227kcal 6400kcal 6573kcal 6746kcal 6919kcal 7092kcal 7265kcal 7438kcal 7611kcal 7784kcal 7957kcal 8130kcal 8303kcal 8476kcal 8649kcal 8822kcal 8995kcal 9168kcal 9341kcal 9514kcal 9687kcal 9860kcal 10033kcal 10206kcal 10379kcal 10552kcal 10725kcal 10898kcal 11071kcal 11244kcal 11417kcal 11590kcal 11763kcal 11936kcal 12109kcal 12282kcal 12455kcal 12628kcal 12801kcal 12974kcal 13147kcal 13320kcal 13493kcal 13666kcal 13839kcal 14012kcal 14185kcal 14358kcal 14531kcal 14704kcal 14877kcal 15050kcal 15223kcal 15396kcal 15569kcal 15742kcal 15915kcal 16088kcal 16261kcal 16434kcal 16607kcal 16780kcal 16953kcal 17126kcal 17299kcal 17472kcal 17645kcal 17818kcal 17991kcal 18164kcal 18337kcal 18510kcal 18683kcal 18856kcal 19029kcal 19202kcal 19375kcal 19548kcal 19721kcal 19894kcal 20067kcal 20240kcal 20413kcal 20586kcal 20759kcal 20932kcal 21105kcal 21278kcal 21451kcal 21624kcal 21797kcal 21970kcal 22143kcal 22316kcal 22489kcal 22662kcal 22835kcal 23008kcal 23181kcal 23354kcal 23527kcal 23700kcal 23873kcal 24046kcal 24219kcal 24392kcal 24565kcal 24738kcal 24911kcal 25084kcal 25257kcal 25430kcal 25603kcal 25776kcal 25949kcal
風呂で入浴 5045kcal 5189kcal 5334kcal 5478kcal 5622kcal 5766kcal 5910kcal 6054kcal 6199kcal 6343kcal 6487kcal 6631kcal 6775kcal 6919kcal 7064kcal 7208kcal 7352kcal 7496kcal 7640kcal 7784kcal 7929kcal 8073kcal 8217kcal 8361kcal 8505kcal 8649kcal 8794kcal 8938kcal 9082kcal 9226kcal 9370kcal 9514kcal 9659kcal 9803kcal 9947kcal 10091kcal 10235kcal 10379kcal 10524kcal 10668kcal 10812kcal 10956kcal 11100kcal 11244kcal 11389kcal 11533kcal 11677kcal 11821kcal 11965kcal 12109kcal 12254kcal 12398kcal 12542kcal 12686kcal 12830kcal 12974kcal 13119kcal 13263kcal 13407kcal 13551kcal 13695kcal 13839kcal 13984kcal 14128kcal 14272kcal 14416kcal 14560kcal 14704kcal 14848kcal 14993kcal 15137kcal 15281kcal 15425kcal 15569kcal 15713kcal 15858kcal 16002kcal 16146kcal 16290kcal 16434kcal 16578kcal 16723kcal 16867kcal 17011kcal 17155kcal 17299kcal 17443kcal 17588kcal 17732kcal 17876kcal 18020kcal 18164kcal 18308kcal 18453kcal 18597kcal 18741kcal 18885kcal 19029kcal 19173kcal 19318kcal 19462kcal 19606kcal 19750kcal 19894kcal 20038kcal 20183kcal 20327kcal 20471kcal 20615kcal 20759kcal 20903kcal 21048kcal 21192kcal 21336kcal 21480kcal 21624kcal
デスクワーク 4373kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7121kcal 7246kcal 7371kcal 7496kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8870kcal 8995kcal 9120kcal 9245kcal 9370kcal 9495kcal 9620kcal 9745kcal 9870kcal 9995kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10994kcal 11119kcal 11244kcal 11369kcal 11494kcal 11619kcal 11744kcal 11869kcal 11994kcal 12119kcal 12244kcal 12369kcal 12494kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13243kcal 13368kcal 13493kcal 13618kcal 13743kcal 13868kcal 13993kcal 14118kcal 14243kcal 14368kcal 14493kcal 14618kcal 14743kcal 14868kcal 14993kcal 15118kcal 15243kcal 15367kcal 15492kcal 15617kcal 15742kcal 15867kcal 15992kcal 16117kcal 16242kcal 16367kcal 16492kcal 16617kcal 16742kcal 16867kcal 16992kcal 17117kcal 17242kcal 17367kcal 17492kcal 17616kcal 17741kcal 17866kcal 17991kcal 18116kcal 18241kcal 18366kcal 18491kcal 18616kcal 18741kcal
電車バスに乗車 4373kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5622kcal 5747kcal 5872kcal 5997kcal 6122kcal 6247kcal 6372kcal 6497kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7121kcal 7246kcal 7371kcal 7496kcal 7621kcal 7746kcal 7871kcal 7996kcal 8121kcal 8246kcal 8371kcal 8496kcal 8621kcal 8746kcal 8870kcal 8995kcal 9120kcal 9245kcal 9370kcal 9495kcal 9620kcal 9745kcal 9870kcal 9995kcal 10120kcal 10245kcal 10370kcal 10495kcal 10620kcal 10745kcal 10870kcal 10994kcal 11119kcal 11244kcal 11369kcal 11494kcal 11619kcal 11744kcal 11869kcal 11994kcal 12119kcal 12244kcal 12369kcal 12494kcal 12619kcal 12744kcal 12869kcal 12994kcal 13119kcal 13243kcal 13368kcal 13493kcal 13618kcal 13743kcal 13868kcal 13993kcal 14118kcal 14243kcal 14368kcal 14493kcal 14618kcal 14743kcal 14868kcal 14993kcal 15118kcal 15243kcal 15367kcal 15492kcal 15617kcal 15742kcal 15867kcal 15992kcal 16117kcal 16242kcal 16367kcal 16492kcal 16617kcal 16742kcal 16867kcal 16992kcal 17117kcal 17242kcal 17367kcal 17492kcal 17616kcal 17741kcal 17866kcal 17991kcal 18116kcal 18241kcal 18366kcal 18491kcal 18616kcal 18741kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ