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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9897kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11104kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12794kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14001kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15208kcal 15450kcal 15691kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16898kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18105kcal 18347kcal 18588kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19795kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21002kcal 21244kcal 21485kcal 21727kcal 21968kcal 22209kcal 22451kcal 22692kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23899kcal 24141kcal 24382kcal 24624kcal 24865kcal 25106kcal 25348kcal 25589kcal 25831kcal 26072kcal 26313kcal 26555kcal 26796kcal 27038kcal 27279kcal 27521kcal 27762kcal 28003kcal 28245kcal 28486kcal 28728kcal 28969kcal 29210kcal 29452kcal 29693kcal 29935kcal 30176kcal 30417kcal 30659kcal 30900kcal 31142kcal 31383kcal 31625kcal 31866kcal 32107kcal 32349kcal 32590kcal 32832kcal 33073kcal 33314kcal 33556kcal 33797kcal 34039kcal 34280kcal 34521kcal 34763kcal 35004kcal 35246kcal 35487kcal 35729kcal 35970kcal 36211kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10139kcal 10429kcal 10718kcal 11008kcal 11298kcal 11587kcal 11877kcal 12167kcal 12456kcal 12746kcal 13036kcal 13325kcal 13615kcal 13905kcal 14195kcal 14484kcal 14774kcal 15064kcal 15353kcal 15643kcal 15933kcal 16222kcal 16512kcal 16802kcal 17092kcal 17381kcal 17671kcal 17961kcal 18250kcal 18540kcal 18830kcal 19119kcal 19409kcal 19699kcal 19988kcal 20278kcal 20568kcal 20858kcal 21147kcal 21437kcal 21727kcal 22016kcal 22306kcal 22596kcal 22885kcal 23175kcal 23465kcal 23754kcal 24044kcal 24334kcal 24624kcal 24913kcal 25203kcal 25493kcal 25782kcal 26072kcal 26362kcal 26651kcal 26941kcal 27231kcal 27521kcal 27810kcal 28100kcal 28390kcal 28679kcal 28969kcal 29259kcal 29548kcal 29838kcal 30128kcal 30417kcal 30707kcal 30997kcal 31287kcal 31576kcal 31866kcal 32156kcal 32445kcal 32735kcal 33025kcal 33314kcal 33604kcal 33894kcal 34184kcal 34473kcal 34763kcal 35053kcal 35342kcal 35632kcal 35922kcal 36211kcal 36501kcal 36791kcal 37080kcal 37370kcal 37660kcal 37950kcal 38239kcal 38529kcal 38819kcal 39108kcal 39398kcal 39688kcal 39977kcal 40267kcal 40557kcal 40846kcal 41136kcal 41426kcal 41716kcal 42005kcal 42295kcal 42585kcal 42874kcal 43164kcal 43454kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15778kcal 16193kcal 16609kcal 17024kcal 17439kcal 17854kcal 18270kcal 18685kcal 19100kcal 19515kcal 19931kcal 20346kcal 20761kcal 21176kcal 21591kcal 22007kcal 22422kcal 22837kcal 23252kcal 23668kcal 24083kcal 24498kcal 24913kcal 25328kcal 25744kcal 26159kcal 26574kcal 26989kcal 27405kcal 27820kcal 28235kcal 28650kcal 29066kcal 29481kcal 29896kcal 30311kcal 30726kcal 31142kcal 31557kcal 31972kcal 32387kcal 32803kcal 33218kcal 33633kcal 34048kcal 34464kcal 34879kcal 35294kcal 35709kcal 36124kcal 36540kcal 36955kcal 37370kcal 37785kcal 38201kcal 38616kcal 39031kcal 39446kcal 39862kcal 40277kcal 40692kcal 41107kcal 41522kcal 41938kcal 42353kcal 42768kcal 43183kcal 43599kcal 44014kcal 44429kcal 44844kcal 45260kcal 45675kcal 46090kcal 46505kcal 46920kcal 47336kcal 47751kcal 48166kcal 48581kcal 48997kcal 49412kcal 49827kcal 50242kcal 50657kcal 51073kcal 51488kcal 51903kcal 52318kcal 52734kcal 53149kcal 53564kcal 53979kcal 54395kcal 54810kcal 55225kcal 55640kcal 56055kcal 56471kcal 56886kcal 57301kcal 57716kcal 58132kcal 58547kcal 58962kcal 59377kcal 59793kcal 60208kcal 60623kcal 61038kcal 61453kcal 61869kcal 62284kcal
山登り 27038kcal 27810kcal 28583kcal 29355kcal 30128kcal 30900kcal 31673kcal 32445kcal 33218kcal 33990kcal 34763kcal 35535kcal 36308kcal 37080kcal 37853kcal 38626kcal 39398kcal 40171kcal 40943kcal 41716kcal 42488kcal 43261kcal 44033kcal 44806kcal 45578kcal 46351kcal 47123kcal 47896kcal 48668kcal 49441kcal 50213kcal 50986kcal 51758kcal 52531kcal 53303kcal 54076kcal 54848kcal 55621kcal 56393kcal 57166kcal 57939kcal 58711kcal 59484kcal 60256kcal 61029kcal 61801kcal 62574kcal 63346kcal 64119kcal 64891kcal 65664kcal 66436kcal 67209kcal 67981kcal 68754kcal 69526kcal 70299kcal 71071kcal 71844kcal 72616kcal 73389kcal 74161kcal 74934kcal 75706kcal 76479kcal 77252kcal 78024kcal 78797kcal 79569kcal 80342kcal 81114kcal 81887kcal 82659kcal 83432kcal 84204kcal 84977kcal 85749kcal 86522kcal 87294kcal 88067kcal 88839kcal 89612kcal 90384kcal 91157kcal 91929kcal 92702kcal 93474kcal 94247kcal 95019kcal 95792kcal 96565kcal 97337kcal 98110kcal 98882kcal 99655kcal 100427kcal 101200kcal 101972kcal 102745kcal 103517kcal 104290kcal 105062kcal 105835kcal 106607kcal 107380kcal 108152kcal 108925kcal 109697kcal 110470kcal 111242kcal 112015kcal 112787kcal 113560kcal 114332kcal 115105kcal 115878kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20278kcal 20858kcal 21437kcal 22016kcal 22596kcal 23175kcal 23754kcal 24334kcal 24913kcal 25493kcal 26072kcal 26651kcal 27231kcal 27810kcal 28390kcal 28969kcal 29548kcal 30128kcal 30707kcal 31287kcal 31866kcal 32445kcal 33025kcal 33604kcal 34184kcal 34763kcal 35342kcal 35922kcal 36501kcal 37080kcal 37660kcal 38239kcal 38819kcal 39398kcal 39977kcal 40557kcal 41136kcal 41716kcal 42295kcal 42874kcal 43454kcal 44033kcal 44613kcal 45192kcal 45771kcal 46351kcal 46930kcal 47509kcal 48089kcal 48668kcal 49248kcal 49827kcal 50406kcal 50986kcal 51565kcal 52145kcal 52724kcal 53303kcal 53883kcal 54462kcal 55042kcal 55621kcal 56200kcal 56780kcal 57359kcal 57939kcal 58518kcal 59097kcal 59677kcal 60256kcal 60835kcal 61415kcal 61994kcal 62574kcal 63153kcal 63732kcal 64312kcal 64891kcal 65471kcal 66050kcal 66629kcal 67209kcal 67788kcal 68368kcal 68947kcal 69526kcal 70106kcal 70685kcal 71264kcal 71844kcal 72423kcal 73003kcal 73582kcal 74161kcal 74741kcal 75320kcal 75900kcal 76479kcal 77058kcal 77638kcal 78217kcal 78797kcal 79376kcal 79955kcal 80535kcal 81114kcal 81693kcal 82273kcal 82852kcal 83432kcal 84011kcal 84590kcal 85170kcal 85749kcal 86329kcal 86908kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27038kcal 27810kcal 28583kcal 29355kcal 30128kcal 30900kcal 31673kcal 32445kcal 33218kcal 33990kcal 34763kcal 35535kcal 36308kcal 37080kcal 37853kcal 38626kcal 39398kcal 40171kcal 40943kcal 41716kcal 42488kcal 43261kcal 44033kcal 44806kcal 45578kcal 46351kcal 47123kcal 47896kcal 48668kcal 49441kcal 50213kcal 50986kcal 51758kcal 52531kcal 53303kcal 54076kcal 54848kcal 55621kcal 56393kcal 57166kcal 57939kcal 58711kcal 59484kcal 60256kcal 61029kcal 61801kcal 62574kcal 63346kcal 64119kcal 64891kcal 65664kcal 66436kcal 67209kcal 67981kcal 68754kcal 69526kcal 70299kcal 71071kcal 71844kcal 72616kcal 73389kcal 74161kcal 74934kcal 75706kcal 76479kcal 77252kcal 78024kcal 78797kcal 79569kcal 80342kcal 81114kcal 81887kcal 82659kcal 83432kcal 84204kcal 84977kcal 85749kcal 86522kcal 87294kcal 88067kcal 88839kcal 89612kcal 90384kcal 91157kcal 91929kcal 92702kcal 93474kcal 94247kcal 95019kcal 95792kcal 96565kcal 97337kcal 98110kcal 98882kcal 99655kcal 100427kcal 101200kcal 101972kcal 102745kcal 103517kcal 104290kcal 105062kcal 105835kcal 106607kcal 107380kcal 108152kcal 108925kcal 109697kcal 110470kcal 111242kcal 112015kcal 112787kcal 113560kcal 114332kcal 115105kcal 115878kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33797kcal 34763kcal 35729kcal 36694kcal 37660kcal 38626kcal 39591kcal 40557kcal 41522kcal 42488kcal 43454kcal 44419kcal 45385kcal 46351kcal 47316kcal 48282kcal 49248kcal 50213kcal 51179kcal 52145kcal 53110kcal 54076kcal 55042kcal 56007kcal 56973kcal 57939kcal 58904kcal 59870kcal 60835kcal 61801kcal 62767kcal 63732kcal 64698kcal 65664kcal 66629kcal 67595kcal 68561kcal 69526kcal 70492kcal 71458kcal 72423kcal 73389kcal 74355kcal 75320kcal 76286kcal 77252kcal 78217kcal 79183kcal 80148kcal 81114kcal 82080kcal 83045kcal 84011kcal 84977kcal 85942kcal 86908kcal 87874kcal 88839kcal 89805kcal 90771kcal 91736kcal 92702kcal 93668kcal 94633kcal 95599kcal 96565kcal 97530kcal 98496kcal 99461kcal 100427kcal 101393kcal 102358kcal 103324kcal 104290kcal 105255kcal 106221kcal 107187kcal 108152kcal 109118kcal 110084kcal 111049kcal 112015kcal 112981kcal 113946kcal 114912kcal 115878kcal 116843kcal 117809kcal 118774kcal 119740kcal 120706kcal 121671kcal 122637kcal 123603kcal 124568kcal 125534kcal 126500kcal 127465kcal 128431kcal 129397kcal 130362kcal 131328kcal 132294kcal 133259kcal 134225kcal 135191kcal 136156kcal 137122kcal 138087kcal 139053kcal 140019kcal 140984kcal 141950kcal 142916kcal 143881kcal 144847kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29742kcal 30591kcal 31441kcal 32291kcal 33141kcal 33990kcal 34840kcal 35690kcal 36540kcal 37389kcal 38239kcal 39089kcal 39939kcal 40789kcal 41638kcal 42488kcal 43338kcal 44188kcal 45037kcal 45887kcal 46737kcal 47587kcal 48437kcal 49286kcal 50136kcal 50986kcal 51836kcal 52685kcal 53535kcal 54385kcal 55235kcal 56084kcal 56934kcal 57784kcal 58634kcal 59484kcal 60333kcal 61183kcal 62033kcal 62883kcal 63732kcal 64582kcal 65432kcal 66282kcal 67131kcal 67981kcal 68831kcal 69681kcal 70531kcal 71380kcal 72230kcal 73080kcal 73930kcal 74779kcal 75629kcal 76479kcal 77329kcal 78179kcal 79028kcal 79878kcal 80728kcal 81578kcal 82427kcal 83277kcal 84127kcal 84977kcal 85826kcal 86676kcal 87526kcal 88376kcal 89226kcal 90075kcal 90925kcal 91775kcal 92625kcal 93474kcal 94324kcal 95174kcal 96024kcal 96874kcal 97723kcal 98573kcal 99423kcal 100273kcal 101122kcal 101972kcal 102822kcal 103672kcal 104521kcal 105371kcal 106221kcal 107071kcal 107921kcal 108770kcal 109620kcal 110470kcal 111320kcal 112169kcal 113019kcal 113869kcal 114719kcal 115568kcal 116418kcal 117268kcal 118118kcal 118968kcal 119817kcal 120667kcal 121517kcal 122367kcal 123216kcal 124066kcal 124916kcal 125766kcal 126616kcal 127465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39881kcal 41020kcal 42160kcal 43299kcal 44439kcal 45578kcal 46718kcal 47857kcal 48997kcal 50136kcal 51276kcal 52415kcal 53554kcal 54694kcal 55833kcal 56973kcal 58112kcal 59252kcal 60391kcal 61531kcal 62670kcal 63810kcal 64949kcal 66089kcal 67228kcal 68368kcal 69507kcal 70646kcal 71786kcal 72925kcal 74065kcal 75204kcal 76344kcal 77483kcal 78623kcal 79762kcal 80902kcal 82041kcal 83181kcal 84320kcal 85460kcal 86599kcal 87738kcal 88878kcal 90017kcal 91157kcal 92296kcal 93436kcal 94575kcal 95715kcal 96854kcal 97994kcal 99133kcal 100273kcal 101412kcal 102552kcal 103691kcal 104830kcal 105970kcal 107109kcal 108249kcal 109388kcal 110528kcal 111667kcal 112807kcal 113946kcal 115086kcal 116225kcal 117365kcal 118504kcal 119644kcal 120783kcal 121922kcal 123062kcal 124201kcal 125341kcal 126480kcal 127620kcal 128759kcal 129899kcal 131038kcal 132178kcal 133317kcal 134457kcal 135596kcal 136736kcal 137875kcal 139014kcal 140154kcal 141293kcal 142433kcal 143572kcal 144712kcal 145851kcal 146991kcal 148130kcal 149270kcal 150409kcal 151549kcal 152688kcal 153828kcal 154967kcal 156106kcal 157246kcal 158385kcal 159525kcal 160664kcal 161804kcal 162943kcal 164083kcal 165222kcal 166362kcal 167501kcal 168641kcal 169780kcal 170920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41571kcal 42758kcal 43946kcal 45134kcal 46322kcal 47509kcal 48697kcal 49885kcal 51073kcal 52260kcal 53448kcal 54636kcal 55824kcal 57011kcal 58199kcal 59387kcal 60575kcal 61762kcal 62950kcal 64138kcal 65326kcal 66513kcal 67701kcal 68889kcal 70077kcal 71264kcal 72452kcal 73640kcal 74828kcal 76015kcal 77203kcal 78391kcal 79579kcal 80766kcal 81954kcal 83142kcal 84330kcal 85517kcal 86705kcal 87893kcal 89081kcal 90268kcal 91456kcal 92644kcal 93832kcal 95019kcal 96207kcal 97395kcal 98583kcal 99770kcal 100958kcal 102146kcal 103334kcal 104521kcal 105709kcal 106897kcal 108085kcal 109272kcal 110460kcal 111648kcal 112836kcal 114023kcal 115211kcal 116399kcal 117587kcal 118774kcal 119962kcal 121150kcal 122338kcal 123525kcal 124713kcal 125901kcal 127089kcal 128276kcal 129464kcal 130652kcal 131840kcal 133027kcal 134215kcal 135403kcal 136591kcal 137778kcal 138966kcal 140154kcal 141342kcal 142529kcal 143717kcal 144905kcal 146093kcal 147280kcal 148468kcal 149656kcal 150844kcal 152031kcal 153219kcal 154407kcal 155595kcal 156782kcal 157970kcal 159158kcal 160346kcal 161533kcal 162721kcal 163909kcal 165097kcal 166284kcal 167472kcal 168660kcal 169848kcal 171035kcal 172223kcal 173411kcal 174599kcal 175786kcal 176974kcal 178162kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17912kcal 18424kcal 18936kcal 19448kcal 19959kcal 20471kcal 20983kcal 21495kcal 22007kcal 22518kcal 23030kcal 23542kcal 24054kcal 24566kcal 25077kcal 25589kcal 26101kcal 26613kcal 27125kcal 27636kcal 28148kcal 28660kcal 29172kcal 29684kcal 30195kcal 30707kcal 31219kcal 31731kcal 32243kcal 32754kcal 33266kcal 33778kcal 34290kcal 34802kcal 35313kcal 35825kcal 36337kcal 36849kcal 37360kcal 37872kcal 38384kcal 38896kcal 39408kcal 39919kcal 40431kcal 40943kcal 41455kcal 41967kcal 42478kcal 42990kcal 43502kcal 44014kcal 44526kcal 45037kcal 45549kcal 46061kcal 46573kcal 47085kcal 47596kcal 48108kcal 48620kcal 49132kcal 49644kcal 50155kcal 50667kcal 51179kcal 51691kcal 52203kcal 52714kcal 53226kcal 53738kcal 54250kcal 54762kcal 55273kcal 55785kcal 56297kcal 56809kcal 57320kcal 57832kcal 58344kcal 58856kcal 59368kcal 59879kcal 60391kcal 60903kcal 61415kcal 61927kcal 62438kcal 62950kcal 63462kcal 63974kcal 64486kcal 64997kcal 65509kcal 66021kcal 66533kcal 67045kcal 67556kcal 68068kcal 68580kcal 69092kcal 69604kcal 70115kcal 70627kcal 71139kcal 71651kcal 72163kcal 72674kcal 73186kcal 73698kcal 74210kcal 74721kcal 75233kcal 75745kcal 76257kcal 76769kcal
水泳
(普通:全般)		 28052kcal 28853kcal 29655kcal 30456kcal 31258kcal 32059kcal 32861kcal 33662kcal 34464kcal 35265kcal 36067kcal 36868kcal 37670kcal 38471kcal 39272kcal 40074kcal 40875kcal 41677kcal 42478kcal 43280kcal 44081kcal 44883kcal 45684kcal 46486kcal 47287kcal 48089kcal 48890kcal 49692kcal 50493kcal 51295kcal 52096kcal 52898kcal 53699kcal 54501kcal 55302kcal 56104kcal 56905kcal 57707kcal 58508kcal 59310kcal 60111kcal 60913kcal 61714kcal 62516kcal 63317kcal 64119kcal 64920kcal 65722kcal 66523kcal 67325kcal 68126kcal 68928kcal 69729kcal 70531kcal 71332kcal 72134kcal 72935kcal 73737kcal 74538kcal 75340kcal 76141kcal 76942kcal 77744kcal 78545kcal 79347kcal 80148kcal 80950kcal 81751kcal 82553kcal 83354kcal 84156kcal 84957kcal 85759kcal 86560kcal 87362kcal 88163kcal 88965kcal 89766kcal 90568kcal 91369kcal 92171kcal 92972kcal 93774kcal 94575kcal 95377kcal 96178kcal 96980kcal 97781kcal 98583kcal 99384kcal 100186kcal 100987kcal 101789kcal 102590kcal 103392kcal 104193kcal 104995kcal 105796kcal 106598kcal 107399kcal 108201kcal 109002kcal 109804kcal 110605kcal 111407kcal 112208kcal 113010kcal 113811kcal 114612kcal 115414kcal 116215kcal 117017kcal 117818kcal 118620kcal 119421kcal 120223kcal
水泳
(速め:全般)		 33797kcal 34763kcal 35729kcal 36694kcal 37660kcal 38626kcal 39591kcal 40557kcal 41522kcal 42488kcal 43454kcal 44419kcal 45385kcal 46351kcal 47316kcal 48282kcal 49248kcal 50213kcal 51179kcal 52145kcal 53110kcal 54076kcal 55042kcal 56007kcal 56973kcal 57939kcal 58904kcal 59870kcal 60835kcal 61801kcal 62767kcal 63732kcal 64698kcal 65664kcal 66629kcal 67595kcal 68561kcal 69526kcal 70492kcal 71458kcal 72423kcal 73389kcal 74355kcal 75320kcal 76286kcal 77252kcal 78217kcal 79183kcal 80148kcal 81114kcal 82080kcal 83045kcal 84011kcal 84977kcal 85942kcal 86908kcal 87874kcal 88839kcal 89805kcal 90771kcal 91736kcal 92702kcal 93668kcal 94633kcal 95599kcal 96565kcal 97530kcal 98496kcal 99461kcal 100427kcal 101393kcal 102358kcal 103324kcal 104290kcal 105255kcal 106221kcal 107187kcal 108152kcal 109118kcal 110084kcal 111049kcal 112015kcal 112981kcal 113946kcal 114912kcal 115878kcal 116843kcal 117809kcal 118774kcal 119740kcal 120706kcal 121671kcal 122637kcal 123603kcal 124568kcal 125534kcal 126500kcal 127465kcal 128431kcal 129397kcal 130362kcal 131328kcal 132294kcal 133259kcal 134225kcal 135191kcal 136156kcal 137122kcal 138087kcal 139053kcal 140019kcal 140984kcal 141950kcal 142916kcal 143881kcal 144847kcal
水泳
(バタフライ)		 46640kcal 47973kcal 49306kcal 50638kcal 51971kcal 53303kcal 54636kcal 55969kcal 57301kcal 58634kcal 59966kcal 61299kcal 62632kcal 63964kcal 65297kcal 66629kcal 67962kcal 69295kcal 70627kcal 71960kcal 73292kcal 74625kcal 75958kcal 77290kcal 78623kcal 79955kcal 81288kcal 82621kcal 83953kcal 85286kcal 86618kcal 87951kcal 89283kcal 90616kcal 91949kcal 93281kcal 94614kcal 95946kcal 97279kcal 98612kcal 99944kcal 101277kcal 102609kcal 103942kcal 105275kcal 106607kcal 107940kcal 109272kcal 110605kcal 111938kcal 113270kcal 114603kcal 115935kcal 117268kcal 118601kcal 119933kcal 121266kcal 122598kcal 123931kcal 125264kcal 126596kcal 127929kcal 129261kcal 130594kcal 131927kcal 133259kcal 134592kcal 135924kcal 137257kcal 138590kcal 139922kcal 141255kcal 142587kcal 143920kcal 145253kcal 146585kcal 147918kcal 149250kcal 150583kcal 151916kcal 153248kcal 154581kcal 155913kcal 157246kcal 158579kcal 159911kcal 161244kcal 162576kcal 163909kcal 165242kcal 166574kcal 167907kcal 169239kcal 170572kcal 171905kcal 173237kcal 174570kcal 175902kcal 177235kcal 178567kcal 179900kcal 181233kcal 182565kcal 183898kcal 185230kcal 186563kcal 187896kcal 189228kcal 190561kcal 191893kcal 193226kcal 194559kcal 195891kcal 197224kcal 198556kcal 199889kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20278kcal 20858kcal 21437kcal 22016kcal 22596kcal 23175kcal 23754kcal 24334kcal 24913kcal 25493kcal 26072kcal 26651kcal 27231kcal 27810kcal 28390kcal 28969kcal 29548kcal 30128kcal 30707kcal 31287kcal 31866kcal 32445kcal 33025kcal 33604kcal 34184kcal 34763kcal 35342kcal 35922kcal 36501kcal 37080kcal 37660kcal 38239kcal 38819kcal 39398kcal 39977kcal 40557kcal 41136kcal 41716kcal 42295kcal 42874kcal 43454kcal 44033kcal 44613kcal 45192kcal 45771kcal 46351kcal 46930kcal 47509kcal 48089kcal 48668kcal 49248kcal 49827kcal 50406kcal 50986kcal 51565kcal 52145kcal 52724kcal 53303kcal 53883kcal 54462kcal 55042kcal 55621kcal 56200kcal 56780kcal 57359kcal 57939kcal 58518kcal 59097kcal 59677kcal 60256kcal 60835kcal 61415kcal 61994kcal 62574kcal 63153kcal 63732kcal 64312kcal 64891kcal 65471kcal 66050kcal 66629kcal 67209kcal 67788kcal 68368kcal 68947kcal 69526kcal 70106kcal 70685kcal 71264kcal 71844kcal 72423kcal 73003kcal 73582kcal 74161kcal 74741kcal 75320kcal 75900kcal 76479kcal 77058kcal 77638kcal 78217kcal 78797kcal 79376kcal 79955kcal 80535kcal 81114kcal 81693kcal 82273kcal 82852kcal 83432kcal 84011kcal 84590kcal 85170kcal 85749kcal 86329kcal 86908kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27038kcal 27810kcal 28583kcal 29355kcal 30128kcal 30900kcal 31673kcal 32445kcal 33218kcal 33990kcal 34763kcal 35535kcal 36308kcal 37080kcal 37853kcal 38626kcal 39398kcal 40171kcal 40943kcal 41716kcal 42488kcal 43261kcal 44033kcal 44806kcal 45578kcal 46351kcal 47123kcal 47896kcal 48668kcal 49441kcal 50213kcal 50986kcal 51758kcal 52531kcal 53303kcal 54076kcal 54848kcal 55621kcal 56393kcal 57166kcal 57939kcal 58711kcal 59484kcal 60256kcal 61029kcal 61801kcal 62574kcal 63346kcal 64119kcal 64891kcal 65664kcal 66436kcal 67209kcal 67981kcal 68754kcal 69526kcal 70299kcal 71071kcal 71844kcal 72616kcal 73389kcal 74161kcal 74934kcal 75706kcal 76479kcal 77252kcal 78024kcal 78797kcal 79569kcal 80342kcal 81114kcal 81887kcal 82659kcal 83432kcal 84204kcal 84977kcal 85749kcal 86522kcal 87294kcal 88067kcal 88839kcal 89612kcal 90384kcal 91157kcal 91929kcal 92702kcal 93474kcal 94247kcal 95019kcal 95792kcal 96565kcal 97337kcal 98110kcal 98882kcal 99655kcal 100427kcal 101200kcal 101972kcal 102745kcal 103517kcal 104290kcal 105062kcal 105835kcal 106607kcal 107380kcal 108152kcal 108925kcal 109697kcal 110470kcal 111242kcal 112015kcal 112787kcal 113560kcal 114332kcal 115105kcal 115878kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33797kcal 34763kcal 35729kcal 36694kcal 37660kcal 38626kcal 39591kcal 40557kcal 41522kcal 42488kcal 43454kcal 44419kcal 45385kcal 46351kcal 47316kcal 48282kcal 49248kcal 50213kcal 51179kcal 52145kcal 53110kcal 54076kcal 55042kcal 56007kcal 56973kcal 57939kcal 58904kcal 59870kcal 60835kcal 61801kcal 62767kcal 63732kcal 64698kcal 65664kcal 66629kcal 67595kcal 68561kcal 69526kcal 70492kcal 71458kcal 72423kcal 73389kcal 74355kcal 75320kcal 76286kcal 77252kcal 78217kcal 79183kcal 80148kcal 81114kcal 82080kcal 83045kcal 84011kcal 84977kcal 85942kcal 86908kcal 87874kcal 88839kcal 89805kcal 90771kcal 91736kcal 92702kcal 93668kcal 94633kcal 95599kcal 96565kcal 97530kcal 98496kcal 99461kcal 100427kcal 101393kcal 102358kcal 103324kcal 104290kcal 105255kcal 106221kcal 107187kcal 108152kcal 109118kcal 110084kcal 111049kcal 112015kcal 112981kcal 113946kcal 114912kcal 115878kcal 116843kcal 117809kcal 118774kcal 119740kcal 120706kcal 121671kcal 122637kcal 123603kcal 124568kcal 125534kcal 126500kcal 127465kcal 128431kcal 129397kcal 130362kcal 131328kcal 132294kcal 133259kcal 134225kcal 135191kcal 136156kcal 137122kcal 138087kcal 139053kcal 140019kcal 140984kcal 141950kcal 142916kcal 143881kcal 144847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42932kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48803kcal 49170kcal 49537kcal 49904kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
筋トレ
背筋運動		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42932kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48803kcal 49170kcal 49537kcal 49904kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42932kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48803kcal 49170kcal 49537kcal 49904kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
筋トレ
懸垂		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42932kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48803kcal 49170kcal 49537kcal 49904kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
筋トレ
スクワット		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal
ヨガ
ハタ		 10139kcal 10429kcal 10718kcal 11008kcal 11298kcal 11587kcal 11877kcal 12167kcal 12456kcal 12746kcal 13036kcal 13325kcal 13615kcal 13905kcal 14195kcal 14484kcal 14774kcal 15064kcal 15353kcal 15643kcal 15933kcal 16222kcal 16512kcal 16802kcal 17092kcal 17381kcal 17671kcal 17961kcal 18250kcal 18540kcal 18830kcal 19119kcal 19409kcal 19699kcal 19988kcal 20278kcal 20568kcal 20858kcal 21147kcal 21437kcal 21727kcal 22016kcal 22306kcal 22596kcal 22885kcal 23175kcal 23465kcal 23754kcal 24044kcal 24334kcal 24624kcal 24913kcal 25203kcal 25493kcal 25782kcal 26072kcal 26362kcal 26651kcal 26941kcal 27231kcal 27521kcal 27810kcal 28100kcal 28390kcal 28679kcal 28969kcal 29259kcal 29548kcal 29838kcal 30128kcal 30417kcal 30707kcal 30997kcal 31287kcal 31576kcal 31866kcal 32156kcal 32445kcal 32735kcal 33025kcal 33314kcal 33604kcal 33894kcal 34184kcal 34473kcal 34763kcal 35053kcal 35342kcal 35632kcal 35922kcal 36211kcal 36501kcal 36791kcal 37080kcal 37370kcal 37660kcal 37950kcal 38239kcal 38529kcal 38819kcal 39108kcal 39398kcal 39688kcal 39977kcal 40267kcal 40557kcal 40846kcal 41136kcal 41426kcal 41716kcal 42005kcal 42295kcal 42585kcal 42874kcal 43164kcal 43454kcal
ヨガ
パワー		 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14677kcal 15064kcal 15450kcal 15836kcal 16222kcal 16609kcal 16995kcal 17381kcal 17767kcal 18154kcal 18540kcal 18926kcal 19313kcal 19699kcal 20085kcal 20471kcal 20858kcal 21244kcal 21630kcal 22016kcal 22403kcal 22789kcal 23175kcal 23561kcal 23948kcal 24334kcal 24720kcal 25106kcal 25493kcal 25879kcal 26265kcal 26651kcal 27038kcal 27424kcal 27810kcal 28196kcal 28583kcal 28969kcal 29355kcal 29742kcal 30128kcal 30514kcal 30900kcal 31287kcal 31673kcal 32059kcal 32445kcal 32832kcal 33218kcal 33604kcal 33990kcal 34377kcal 34763kcal 35149kcal 35535kcal 35922kcal 36308kcal 36694kcal 37080kcal 37467kcal 37853kcal 38239kcal 38626kcal 39012kcal 39398kcal 39784kcal 40171kcal 40557kcal 40943kcal 41329kcal 41716kcal 42102kcal 42488kcal 42874kcal 43261kcal 43647kcal 44033kcal 44419kcal 44806kcal 45192kcal 45578kcal 45964kcal 46351kcal 46737kcal 47123kcal 47509kcal 47896kcal 48282kcal 48668kcal 49055kcal 49441kcal 49827kcal 50213kcal 50600kcal 50986kcal 51372kcal 51758kcal 52145kcal 52531kcal 52917kcal 53303kcal 53690kcal 54076kcal 54462kcal 54848kcal 55235kcal 55621kcal 56007kcal 56393kcal 56780kcal 57166kcal 57552kcal 57939kcal
ダンス
ゆっくり		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal
ダンス
普通		 24672kcal 25377kcal 26082kcal 26787kcal 27492kcal 28196kcal 28901kcal 29606kcal 30311kcal 31016kcal 31721kcal 32426kcal 33131kcal 33836kcal 34541kcal 35246kcal 35951kcal 36656kcal 37360kcal 38065kcal 38770kcal 39475kcal 40180kcal 40885kcal 41590kcal 42295kcal 43000kcal 43705kcal 44410kcal 45115kcal 45820kcal 46525kcal 47229kcal 47934kcal 48639kcal 49344kcal 50049kcal 50754kcal 51459kcal 52164kcal 52869kcal 53574kcal 54279kcal 54984kcal 55689kcal 56393kcal 57098kcal 57803kcal 58508kcal 59213kcal 59918kcal 60623kcal 61328kcal 62033kcal 62738kcal 63443kcal 64148kcal 64853kcal 65557kcal 66262kcal 66967kcal 67672kcal 68377kcal 69082kcal 69787kcal 70492kcal 71197kcal 71902kcal 72607kcal 73312kcal 74017kcal 74721kcal 75426kcal 76131kcal 76836kcal 77541kcal 78246kcal 78951kcal 79656kcal 80361kcal 81066kcal 81771kcal 82476kcal 83181kcal 83886kcal 84590kcal 85295kcal 86000kcal 86705kcal 87410kcal 88115kcal 88820kcal 89525kcal 90230kcal 90935kcal 91640kcal 92345kcal 93050kcal 93754kcal 94459kcal 95164kcal 95869kcal 96574kcal 97279kcal 97984kcal 98689kcal 99394kcal 100099kcal 100804kcal 101509kcal 102214kcal 102918kcal 103623kcal 104328kcal 105033kcal 105738kcal
ダンス
激しい		 30417kcal 31287kcal 32156kcal 33025kcal 33894kcal 34763kcal 35632kcal 36501kcal 37370kcal 38239kcal 39108kcal 39977kcal 40846kcal 41716kcal 42585kcal 43454kcal 44323kcal 45192kcal 46061kcal 46930kcal 47799kcal 48668kcal 49537kcal 50406kcal 51276kcal 52145kcal 53014kcal 53883kcal 54752kcal 55621kcal 56490kcal 57359kcal 58228kcal 59097kcal 59966kcal 60835kcal 61705kcal 62574kcal 63443kcal 64312kcal 65181kcal 66050kcal 66919kcal 67788kcal 68657kcal 69526kcal 70395kcal 71264kcal 72134kcal 73003kcal 73872kcal 74741kcal 75610kcal 76479kcal 77348kcal 78217kcal 79086kcal 79955kcal 80824kcal 81693kcal 82563kcal 83432kcal 84301kcal 85170kcal 86039kcal 86908kcal 87777kcal 88646kcal 89515kcal 90384kcal 91253kcal 92123kcal 92992kcal 93861kcal 94730kcal 95599kcal 96468kcal 97337kcal 98206kcal 99075kcal 99944kcal 100813kcal 101682kcal 102552kcal 103421kcal 104290kcal 105159kcal 106028kcal 106897kcal 107766kcal 108635kcal 109504kcal 110373kcal 111242kcal 112111kcal 112981kcal 113850kcal 114719kcal 115588kcal 116457kcal 117326kcal 118195kcal 119064kcal 119933kcal 120802kcal 121671kcal 122540kcal 123410kcal 124279kcal 125148kcal 126017kcal 126886kcal 127755kcal 128624kcal 129493kcal 130362kcal
踏み台昇降 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal
トランポリン
ゆっくり		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17236kcal 17574kcal 17912kcal 18250kcal 18588kcal 18926kcal 19264kcal 19602kcal 19940kcal 20278kcal 20616kcal 20954kcal 21292kcal 21630kcal 21968kcal 22306kcal 22644kcal 22982kcal 23320kcal 23658kcal 23996kcal 24334kcal 24672kcal 25010kcal 25348kcal 25686kcal 26024kcal 26362kcal 26700kcal 27038kcal 27376kcal 27714kcal 28052kcal 28390kcal 28728kcal 29066kcal 29404kcal 29742kcal 30079kcal 30417kcal 30755kcal 31093kcal 31431kcal 31769kcal 32107kcal 32445kcal 32783kcal 33121kcal 33459kcal 33797kcal 34135kcal 34473kcal 34811kcal 35149kcal 35487kcal 35825kcal 36163kcal 36501kcal 36839kcal 37177kcal 37515kcal 37853kcal 38191kcal 38529kcal 38867kcal 39205kcal 39543kcal 39881kcal 40219kcal 40557kcal 40895kcal 41233kcal 41571kcal 41909kcal 42247kcal 42585kcal 42923kcal 43261kcal 43599kcal 43937kcal 44275kcal 44613kcal 44951kcal 45288kcal 45626kcal 45964kcal 46302kcal 46640kcal 46978kcal 47316kcal 47654kcal 47992kcal 48330kcal 48668kcal 49006kcal 49344kcal 49682kcal 50020kcal 50358kcal 50696kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15208kcal 15643kcal 16078kcal 16512kcal 16947kcal 17381kcal 17816kcal 18250kcal 18685kcal 19119kcal 19554kcal 19988kcal 20423kcal 20858kcal 21292kcal 21727kcal 22161kcal 22596kcal 23030kcal 23465kcal 23899kcal 24334kcal 24768kcal 25203kcal 25638kcal 26072kcal 26507kcal 26941kcal 27376kcal 27810kcal 28245kcal 28679kcal 29114kcal 29548kcal 29983kcal 30417kcal 30852kcal 31287kcal 31721kcal 32156kcal 32590kcal 33025kcal 33459kcal 33894kcal 34328kcal 34763kcal 35197kcal 35632kcal 36067kcal 36501kcal 36936kcal 37370kcal 37805kcal 38239kcal 38674kcal 39108kcal 39543kcal 39977kcal 40412kcal 40846kcal 41281kcal 41716kcal 42150kcal 42585kcal 43019kcal 43454kcal 43888kcal 44323kcal 44757kcal 45192kcal 45626kcal 46061kcal 46496kcal 46930kcal 47365kcal 47799kcal 48234kcal 48668kcal 49103kcal 49537kcal 49972kcal 50406kcal 50841kcal 51276kcal 51710kcal 52145kcal 52579kcal 53014kcal 53448kcal 53883kcal 54317kcal 54752kcal 55186kcal 55621kcal 56055kcal 56490kcal 56925kcal 57359kcal 57794kcal 58228kcal 58663kcal 59097kcal 59532kcal 59966kcal 60401kcal 60835kcal 61270kcal 61705kcal 62139kcal 62574kcal 63008kcal 63443kcal 63877kcal 64312kcal 64746kcal 65181kcal
HIIT
ジャンプなし		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal
HIIT
ジャンプあり		 27038kcal 27810kcal 28583kcal 29355kcal 30128kcal 30900kcal 31673kcal 32445kcal 33218kcal 33990kcal 34763kcal 35535kcal 36308kcal 37080kcal 37853kcal 38626kcal 39398kcal 40171kcal 40943kcal 41716kcal 42488kcal 43261kcal 44033kcal 44806kcal 45578kcal 46351kcal 47123kcal 47896kcal 48668kcal 49441kcal 50213kcal 50986kcal 51758kcal 52531kcal 53303kcal 54076kcal 54848kcal 55621kcal 56393kcal 57166kcal 57939kcal 58711kcal 59484kcal 60256kcal 61029kcal 61801kcal 62574kcal 63346kcal 64119kcal 64891kcal 65664kcal 66436kcal 67209kcal 67981kcal 68754kcal 69526kcal 70299kcal 71071kcal 71844kcal 72616kcal 73389kcal 74161kcal 74934kcal 75706kcal 76479kcal 77252kcal 78024kcal 78797kcal 79569kcal 80342kcal 81114kcal 81887kcal 82659kcal 83432kcal 84204kcal 84977kcal 85749kcal 86522kcal 87294kcal 88067kcal 88839kcal 89612kcal 90384kcal 91157kcal 91929kcal 92702kcal 93474kcal 94247kcal 95019kcal 95792kcal 96565kcal 97337kcal 98110kcal 98882kcal 99655kcal 100427kcal 101200kcal 101972kcal 102745kcal 103517kcal 104290kcal 105062kcal 105835kcal 106607kcal 107380kcal 108152kcal 108925kcal 109697kcal 110470kcal 111242kcal 112015kcal 112787kcal 113560kcal 114332kcal 115105kcal 115878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10139kcal 10429kcal 10718kcal 11008kcal 11298kcal 11587kcal 11877kcal 12167kcal 12456kcal 12746kcal 13036kcal 13325kcal 13615kcal 13905kcal 14195kcal 14484kcal 14774kcal 15064kcal 15353kcal 15643kcal 15933kcal 16222kcal 16512kcal 16802kcal 17092kcal 17381kcal 17671kcal 17961kcal 18250kcal 18540kcal 18830kcal 19119kcal 19409kcal 19699kcal 19988kcal 20278kcal 20568kcal 20858kcal 21147kcal 21437kcal 21727kcal 22016kcal 22306kcal 22596kcal 22885kcal 23175kcal 23465kcal 23754kcal 24044kcal 24334kcal 24624kcal 24913kcal 25203kcal 25493kcal 25782kcal 26072kcal 26362kcal 26651kcal 26941kcal 27231kcal 27521kcal 27810kcal 28100kcal 28390kcal 28679kcal 28969kcal 29259kcal 29548kcal 29838kcal 30128kcal 30417kcal 30707kcal 30997kcal 31287kcal 31576kcal 31866kcal 32156kcal 32445kcal 32735kcal 33025kcal 33314kcal 33604kcal 33894kcal 34184kcal 34473kcal 34763kcal 35053kcal 35342kcal 35632kcal 35922kcal 36211kcal 36501kcal 36791kcal 37080kcal 37370kcal 37660kcal 37950kcal 38239kcal 38529kcal 38819kcal 39108kcal 39398kcal 39688kcal 39977kcal 40267kcal 40557kcal 40846kcal 41136kcal 41426kcal 41716kcal 42005kcal 42295kcal 42585kcal 42874kcal 43164kcal 43454kcal
料理全般 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17236kcal 17574kcal 17912kcal 18250kcal 18588kcal 18926kcal 19264kcal 19602kcal 19940kcal 20278kcal 20616kcal 20954kcal 21292kcal 21630kcal 21968kcal 22306kcal 22644kcal 22982kcal 23320kcal 23658kcal 23996kcal 24334kcal 24672kcal 25010kcal 25348kcal 25686kcal 26024kcal 26362kcal 26700kcal 27038kcal 27376kcal 27714kcal 28052kcal 28390kcal 28728kcal 29066kcal 29404kcal 29742kcal 30079kcal 30417kcal 30755kcal 31093kcal 31431kcal 31769kcal 32107kcal 32445kcal 32783kcal 33121kcal 33459kcal 33797kcal 34135kcal 34473kcal 34811kcal 35149kcal 35487kcal 35825kcal 36163kcal 36501kcal 36839kcal 37177kcal 37515kcal 37853kcal 38191kcal 38529kcal 38867kcal 39205kcal 39543kcal 39881kcal 40219kcal 40557kcal 40895kcal 41233kcal 41571kcal 41909kcal 42247kcal 42585kcal 42923kcal 43261kcal 43599kcal 43937kcal 44275kcal 44613kcal 44951kcal 45288kcal 45626kcal 45964kcal 46302kcal 46640kcal 46978kcal 47316kcal 47654kcal 47992kcal 48330kcal 48668kcal 49006kcal 49344kcal 49682kcal 50020kcal 50358kcal 50696kcal
掃除機をかける 11153kcal 11471kcal 11790kcal 12109kcal 12427kcal 12746kcal 13065kcal 13383kcal 13702kcal 14021kcal 14339kcal 14658kcal 14977kcal 15295kcal 15614kcal 15933kcal 16251kcal 16570kcal 16889kcal 17207kcal 17526kcal 17845kcal 18163kcal 18482kcal 18801kcal 19119kcal 19438kcal 19757kcal 20075kcal 20394kcal 20713kcal 21031kcal 21350kcal 21669kcal 21987kcal 22306kcal 22625kcal 22943kcal 23262kcal 23581kcal 23899kcal 24218kcal 24537kcal 24855kcal 25174kcal 25493kcal 25811kcal 26130kcal 26449kcal 26767kcal 27086kcal 27405kcal 27723kcal 28042kcal 28361kcal 28679kcal 28998kcal 29317kcal 29635kcal 29954kcal 30273kcal 30591kcal 30910kcal 31229kcal 31547kcal 31866kcal 32185kcal 32503kcal 32822kcal 33141kcal 33459kcal 33778kcal 34097kcal 34415kcal 34734kcal 35053kcal 35371kcal 35690kcal 36009kcal 36327kcal 36646kcal 36965kcal 37283kcal 37602kcal 37921kcal 38239kcal 38558kcal 38877kcal 39195kcal 39514kcal 39833kcal 40151kcal 40470kcal 40789kcal 41107kcal 41426kcal 41745kcal 42063kcal 42382kcal 42701kcal 43019kcal 43338kcal 43657kcal 43975kcal 44294kcal 44613kcal 44931kcal 45250kcal 45569kcal 45887kcal 46206kcal 46525kcal 46843kcal 47162kcal 47481kcal 47799kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17236kcal 17574kcal 17912kcal 18250kcal 18588kcal 18926kcal 19264kcal 19602kcal 19940kcal 20278kcal 20616kcal 20954kcal 21292kcal 21630kcal 21968kcal 22306kcal 22644kcal 22982kcal 23320kcal 23658kcal 23996kcal 24334kcal 24672kcal 25010kcal 25348kcal 25686kcal 26024kcal 26362kcal 26700kcal 27038kcal 27376kcal 27714kcal 28052kcal 28390kcal 28728kcal 29066kcal 29404kcal 29742kcal 30079kcal 30417kcal 30755kcal 31093kcal 31431kcal 31769kcal 32107kcal 32445kcal 32783kcal 33121kcal 33459kcal 33797kcal 34135kcal 34473kcal 34811kcal 35149kcal 35487kcal 35825kcal 36163kcal 36501kcal 36839kcal 37177kcal 37515kcal 37853kcal 38191kcal 38529kcal 38867kcal 39205kcal 39543kcal 39881kcal 40219kcal 40557kcal 40895kcal 41233kcal 41571kcal 41909kcal 42247kcal 42585kcal 42923kcal 43261kcal 43599kcal 43937kcal 44275kcal 44613kcal 44951kcal 45288kcal 45626kcal 45964kcal 46302kcal 46640kcal 46978kcal 47316kcal 47654kcal 47992kcal 48330kcal 48668kcal 49006kcal 49344kcal 49682kcal 50020kcal 50358kcal 50696kcal
部屋の片づけ全般 16222kcal 16686kcal 17149kcal 17613kcal 18076kcal 18540kcal 19003kcal 19467kcal 19931kcal 20394kcal 20858kcal 21321kcal 21785kcal 22248kcal 22712kcal 23175kcal 23639kcal 24102kcal 24566kcal 25029kcal 25493kcal 25956kcal 26420kcal 26883kcal 27347kcal 27810kcal 28274kcal 28737kcal 29201kcal 29664kcal 30128kcal 30591kcal 31055kcal 31518kcal 31982kcal 32445kcal 32909kcal 33372kcal 33836kcal 34299kcal 34763kcal 35226kcal 35690kcal 36153kcal 36617kcal 37080kcal 37544kcal 38007kcal 38471kcal 38935kcal 39398kcal 39862kcal 40325kcal 40789kcal 41252kcal 41716kcal 42179kcal 42643kcal 43106kcal 43570kcal 44033kcal 44497kcal 44960kcal 45424kcal 45887kcal 46351kcal 46814kcal 47278kcal 47741kcal 48205kcal 48668kcal 49132kcal 49595kcal 50059kcal 50522kcal 50986kcal 51449kcal 51913kcal 52376kcal 52840kcal 53303kcal 53767kcal 54230kcal 54694kcal 55157kcal 55621kcal 56084kcal 56548kcal 57011kcal 57475kcal 57939kcal 58402kcal 58866kcal 59329kcal 59793kcal 60256kcal 60720kcal 61183kcal 61647kcal 62110kcal 62574kcal 63037kcal 63501kcal 63964kcal 64428kcal 64891kcal 65355kcal 65818kcal 66282kcal 66745kcal 67209kcal 67672kcal 68136kcal 68599kcal 69063kcal 69526kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7532kcal 7725kcal 7918kcal 8111kcal 8304kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9077kcal 9270kcal 9463kcal 9656kcal 9849kcal 10042kcal 10235kcal 10429kcal 10622kcal 10815kcal 11008kcal 11201kcal 11394kcal 11587kcal 11780kcal 11974kcal 12167kcal 12360kcal 12553kcal 12746kcal 12939kcal 13132kcal 13325kcal 13519kcal 13712kcal 13905kcal 14098kcal 14291kcal 14484kcal 14677kcal 14871kcal 15064kcal 15257kcal 15450kcal 15643kcal 15836kcal 16029kcal 16222kcal 16416kcal 16609kcal 16802kcal 16995kcal 17188kcal 17381kcal 17574kcal 17767kcal 17961kcal 18154kcal 18347kcal 18540kcal 18733kcal 18926kcal 19119kcal 19313kcal 19506kcal 19699kcal 19892kcal 20085kcal 20278kcal 20471kcal 20664kcal 20858kcal 21051kcal 21244kcal 21437kcal 21630kcal 21823kcal 22016kcal 22209kcal 22403kcal 22596kcal 22789kcal 22982kcal 23175kcal 23368kcal 23561kcal 23754kcal 23948kcal 24141kcal 24334kcal 24527kcal 24720kcal 24913kcal 25106kcal 25300kcal 25493kcal 25686kcal 25879kcal 26072kcal 26265kcal 26458kcal 26651kcal 26845kcal 27038kcal 27231kcal 27424kcal 27617kcal 27810kcal 28003kcal 28196kcal 28390kcal 28583kcal 28776kcal 28969kcal
トイレ 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7647kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9212kcal 9386kcal 9559kcal 9733kcal 9907kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11124kcal 11298kcal 11471kcal 11645kcal 11819kcal 11993kcal 12167kcal 12341kcal 12514kcal 12688kcal 12862kcal 13036kcal 13210kcal 13383kcal 13557kcal 13731kcal 13905kcal 14079kcal 14252kcal 14426kcal 14600kcal 14774kcal 14948kcal 15122kcal 15295kcal 15469kcal 15643kcal 15817kcal 15991kcal 16164kcal 16338kcal 16512kcal 16686kcal 16860kcal 17034kcal 17207kcal 17381kcal 17555kcal 17729kcal 17903kcal 18076kcal 18250kcal 18424kcal 18598kcal 18772kcal 18946kcal 19119kcal 19293kcal 19467kcal 19641kcal 19815kcal 19988kcal 20162kcal 20336kcal 20510kcal 20684kcal 20858kcal 21031kcal 21205kcal 21379kcal 21553kcal 21727kcal 21900kcal 22074kcal 22248kcal 22422kcal 22596kcal 22770kcal 22943kcal 23117kcal 23291kcal 23465kcal 23639kcal 23812kcal 23986kcal 24160kcal 24334kcal 24508kcal 24682kcal 24855kcal 25029kcal 25203kcal 25377kcal 25551kcal 25724kcal 25898kcal 26072kcal
風呂でシャワー 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7532kcal 7725kcal 7918kcal 8111kcal 8304kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9077kcal 9270kcal 9463kcal 9656kcal 9849kcal 10042kcal 10235kcal 10429kcal 10622kcal 10815kcal 11008kcal 11201kcal 11394kcal 11587kcal 11780kcal 11974kcal 12167kcal 12360kcal 12553kcal 12746kcal 12939kcal 13132kcal 13325kcal 13519kcal 13712kcal 13905kcal 14098kcal 14291kcal 14484kcal 14677kcal 14871kcal 15064kcal 15257kcal 15450kcal 15643kcal 15836kcal 16029kcal 16222kcal 16416kcal 16609kcal 16802kcal 16995kcal 17188kcal 17381kcal 17574kcal 17767kcal 17961kcal 18154kcal 18347kcal 18540kcal 18733kcal 18926kcal 19119kcal 19313kcal 19506kcal 19699kcal 19892kcal 20085kcal 20278kcal 20471kcal 20664kcal 20858kcal 21051kcal 21244kcal 21437kcal 21630kcal 21823kcal 22016kcal 22209kcal 22403kcal 22596kcal 22789kcal 22982kcal 23175kcal 23368kcal 23561kcal 23754kcal 23948kcal 24141kcal 24334kcal 24527kcal 24720kcal 24913kcal 25106kcal 25300kcal 25493kcal 25686kcal 25879kcal 26072kcal 26265kcal 26458kcal 26651kcal 26845kcal 27038kcal 27231kcal 27424kcal 27617kcal 27810kcal 28003kcal 28196kcal 28390kcal 28583kcal 28776kcal 28969kcal
風呂で入浴 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8690kcal 8835kcal 8980kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9559kcal 9704kcal 9849kcal 9994kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10573kcal 10718kcal 10863kcal 11008kcal 11153kcal 11298kcal 11442kcal 11587kcal 11732kcal 11877kcal 12022kcal 12167kcal 12312kcal 12456kcal 12601kcal 12746kcal 12891kcal 13036kcal 13181kcal 13325kcal 13470kcal 13615kcal 13760kcal 13905kcal 14050kcal 14195kcal 14339kcal 14484kcal 14629kcal 14774kcal 14919kcal 15064kcal 15208kcal 15353kcal 15498kcal 15643kcal 15788kcal 15933kcal 16078kcal 16222kcal 16367kcal 16512kcal 16657kcal 16802kcal 16947kcal 17092kcal 17236kcal 17381kcal 17526kcal 17671kcal 17816kcal 17961kcal 18105kcal 18250kcal 18395kcal 18540kcal 18685kcal 18830kcal 18975kcal 19119kcal 19264kcal 19409kcal 19554kcal 19699kcal 19844kcal 19988kcal 20133kcal 20278kcal 20423kcal 20568kcal 20713kcal 20858kcal 21002kcal 21147kcal 21292kcal 21437kcal 21582kcal 21727kcal
デスクワーク 4393kcal 4519kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5649kcal 5774kcal 5900kcal 6025kcal 6151kcal 6276kcal 6402kcal 6527kcal 6653kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7281kcal 7406kcal 7532kcal 7657kcal 7783kcal 7908kcal 8034kcal 8159kcal 8285kcal 8410kcal 8536kcal 8661kcal 8787kcal 8912kcal 9038kcal 9164kcal 9289kcal 9415kcal 9540kcal 9666kcal 9791kcal 9917kcal 10042kcal 10168kcal 10293kcal 10419kcal 10544kcal 10670kcal 10795kcal 10921kcal 11047kcal 11172kcal 11298kcal 11423kcal 11549kcal 11674kcal 11800kcal 11925kcal 12051kcal 12176kcal 12302kcal 12427kcal 12553kcal 12678kcal 12804kcal 12930kcal 13055kcal 13181kcal 13306kcal 13432kcal 13557kcal 13683kcal 13808kcal 13934kcal 14059kcal 14185kcal 14310kcal 14436kcal 14562kcal 14687kcal 14813kcal 14938kcal 15064kcal 15189kcal 15315kcal 15440kcal 15566kcal 15691kcal 15817kcal 15942kcal 16068kcal 16193kcal 16319kcal 16445kcal 16570kcal 16696kcal 16821kcal 16947kcal 17072kcal 17198kcal 17323kcal 17449kcal 17574kcal 17700kcal 17825kcal 17951kcal 18076kcal 18202kcal 18328kcal 18453kcal 18579kcal 18704kcal 18830kcal
立って仕事をする 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7647kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9212kcal 9386kcal 9559kcal 9733kcal 9907kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11124kcal 11298kcal 11471kcal 11645kcal 11819kcal 11993kcal 12167kcal 12341kcal 12514kcal 12688kcal 12862kcal 13036kcal 13210kcal 13383kcal 13557kcal 13731kcal 13905kcal 14079kcal 14252kcal 14426kcal 14600kcal 14774kcal 14948kcal 15122kcal 15295kcal 15469kcal 15643kcal 15817kcal 15991kcal 16164kcal 16338kcal 16512kcal 16686kcal 16860kcal 17034kcal 17207kcal 17381kcal 17555kcal 17729kcal 17903kcal 18076kcal 18250kcal 18424kcal 18598kcal 18772kcal 18946kcal 19119kcal 19293kcal 19467kcal 19641kcal 19815kcal 19988kcal 20162kcal 20336kcal 20510kcal 20684kcal 20858kcal 21031kcal 21205kcal 21379kcal 21553kcal 21727kcal 21900kcal 22074kcal 22248kcal 22422kcal 22596kcal 22770kcal 22943kcal 23117kcal 23291kcal 23465kcal 23639kcal 23812kcal 23986kcal 24160kcal 24334kcal 24508kcal 24682kcal 24855kcal 25029kcal 25203kcal 25377kcal 25551kcal 25724kcal 25898kcal 26072kcal
体をよく動かす仕事 10139kcal 10429kcal 10718kcal 11008kcal 11298kcal 11587kcal 11877kcal 12167kcal 12456kcal 12746kcal 13036kcal 13325kcal 13615kcal 13905kcal 14195kcal 14484kcal 14774kcal 15064kcal 15353kcal 15643kcal 15933kcal 16222kcal 16512kcal 16802kcal 17092kcal 17381kcal 17671kcal 17961kcal 18250kcal 18540kcal 18830kcal 19119kcal 19409kcal 19699kcal 19988kcal 20278kcal 20568kcal 20858kcal 21147kcal 21437kcal 21727kcal 22016kcal 22306kcal 22596kcal 22885kcal 23175kcal 23465kcal 23754kcal 24044kcal 24334kcal 24624kcal 24913kcal 25203kcal 25493kcal 25782kcal 26072kcal 26362kcal 26651kcal 26941kcal 27231kcal 27521kcal 27810kcal 28100kcal 28390kcal 28679kcal 28969kcal 29259kcal 29548kcal 29838kcal 30128kcal 30417kcal 30707kcal 30997kcal 31287kcal 31576kcal 31866kcal 32156kcal 32445kcal 32735kcal 33025kcal 33314kcal 33604kcal 33894kcal 34184kcal 34473kcal 34763kcal 35053kcal 35342kcal 35632kcal 35922kcal 36211kcal 36501kcal 36791kcal 37080kcal 37370kcal 37660kcal 37950kcal 38239kcal 38529kcal 38819kcal 39108kcal 39398kcal 39688kcal 39977kcal 40267kcal 40557kcal 40846kcal 41136kcal 41426kcal 41716kcal 42005kcal 42295kcal 42585kcal 42874kcal 43164kcal 43454kcal
電車バスに乗車 4393kcal 4519kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5649kcal 5774kcal 5900kcal 6025kcal 6151kcal 6276kcal 6402kcal 6527kcal 6653kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7281kcal 7406kcal 7532kcal 7657kcal 7783kcal 7908kcal 8034kcal 8159kcal 8285kcal 8410kcal 8536kcal 8661kcal 8787kcal 8912kcal 9038kcal 9164kcal 9289kcal 9415kcal 9540kcal 9666kcal 9791kcal 9917kcal 10042kcal 10168kcal 10293kcal 10419kcal 10544kcal 10670kcal 10795kcal 10921kcal 11047kcal 11172kcal 11298kcal 11423kcal 11549kcal 11674kcal 11800kcal 11925kcal 12051kcal 12176kcal 12302kcal 12427kcal 12553kcal 12678kcal 12804kcal 12930kcal 13055kcal 13181kcal 13306kcal 13432kcal 13557kcal 13683kcal 13808kcal 13934kcal 14059kcal 14185kcal 14310kcal 14436kcal 14562kcal 14687kcal 14813kcal 14938kcal 15064kcal 15189kcal 15315kcal 15440kcal 15566kcal 15691kcal 15817kcal 15942kcal 16068kcal 16193kcal 16319kcal 16445kcal 16570kcal 16696kcal 16821kcal 16947kcal 17072kcal 17198kcal 17323kcal 17449kcal 17574kcal 17700kcal 17825kcal 17951kcal 18076kcal 18202kcal 18328kcal 18453kcal 18579kcal 18704kcal 18830kcal
自動車を運転 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9897kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11104kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12794kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14001kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15208kcal 15450kcal 15691kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16898kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18105kcal 18347kcal 18588kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19795kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21002kcal 21244kcal 21485kcal 21727kcal 21968kcal 22209kcal 22451kcal 22692kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23899kcal 24141kcal 24382kcal 24624kcal 24865kcal 25106kcal 25348kcal 25589kcal 25831kcal 26072kcal 26313kcal 26555kcal 26796kcal 27038kcal 27279kcal 27521kcal 27762kcal 28003kcal 28245kcal 28486kcal 28728kcal 28969kcal 29210kcal 29452kcal 29693kcal 29935kcal 30176kcal 30417kcal 30659kcal 30900kcal 31142kcal 31383kcal 31625kcal 31866kcal 32107kcal 32349kcal 32590kcal 32832kcal 33073kcal 33314kcal 33556kcal 33797kcal 34039kcal 34280kcal 34521kcal 34763kcal 35004kcal 35246kcal 35487kcal 35729kcal 35970kcal 36211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46640kcal 47973kcal 49306kcal 50638kcal 51971kcal 53303kcal 54636kcal 55969kcal 57301kcal 58634kcal 59966kcal 61299kcal 62632kcal 63964kcal 65297kcal 66629kcal 67962kcal 69295kcal 70627kcal 71960kcal 73292kcal 74625kcal 75958kcal 77290kcal 78623kcal 79955kcal 81288kcal 82621kcal 83953kcal 85286kcal 86618kcal 87951kcal 89283kcal 90616kcal 91949kcal 93281kcal 94614kcal 95946kcal 97279kcal 98612kcal 99944kcal 101277kcal 102609kcal 103942kcal 105275kcal 106607kcal 107940kcal 109272kcal 110605kcal 111938kcal 113270kcal 114603kcal 115935kcal 117268kcal 118601kcal 119933kcal 121266kcal 122598kcal 123931kcal 125264kcal 126596kcal 127929kcal 129261kcal 130594kcal 131927kcal 133259kcal 134592kcal 135924kcal 137257kcal 138590kcal 139922kcal 141255kcal 142587kcal 143920kcal 145253kcal 146585kcal 147918kcal 149250kcal 150583kcal 151916kcal 153248kcal 154581kcal 155913kcal 157246kcal 158579kcal 159911kcal 161244kcal 162576kcal 163909kcal 165242kcal 166574kcal 167907kcal 169239kcal 170572kcal 171905kcal 173237kcal 174570kcal 175902kcal 177235kcal 178567kcal 179900kcal 181233kcal 182565kcal 183898kcal 185230kcal 186563kcal 187896kcal 189228kcal 190561kcal 191893kcal 193226kcal 194559kcal 195891kcal 197224kcal 198556kcal 199889kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41571kcal 42758kcal 43946kcal 45134kcal 46322kcal 47509kcal 48697kcal 49885kcal 51073kcal 52260kcal 53448kcal 54636kcal 55824kcal 57011kcal 58199kcal 59387kcal 60575kcal 61762kcal 62950kcal 64138kcal 65326kcal 66513kcal 67701kcal 68889kcal 70077kcal 71264kcal 72452kcal 73640kcal 74828kcal 76015kcal 77203kcal 78391kcal 79579kcal 80766kcal 81954kcal 83142kcal 84330kcal 85517kcal 86705kcal 87893kcal 89081kcal 90268kcal 91456kcal 92644kcal 93832kcal 95019kcal 96207kcal 97395kcal 98583kcal 99770kcal 100958kcal 102146kcal 103334kcal 104521kcal 105709kcal 106897kcal 108085kcal 109272kcal 110460kcal 111648kcal 112836kcal 114023kcal 115211kcal 116399kcal 117587kcal 118774kcal 119962kcal 121150kcal 122338kcal 123525kcal 124713kcal 125901kcal 127089kcal 128276kcal 129464kcal 130652kcal 131840kcal 133027kcal 134215kcal 135403kcal 136591kcal 137778kcal 138966kcal 140154kcal 141342kcal 142529kcal 143717kcal 144905kcal 146093kcal 147280kcal 148468kcal 149656kcal 150844kcal 152031kcal 153219kcal 154407kcal 155595kcal 156782kcal 157970kcal 159158kcal 160346kcal 161533kcal 162721kcal 163909kcal 165097kcal 166284kcal 167472kcal 168660kcal 169848kcal 171035kcal 172223kcal 173411kcal 174599kcal 175786kcal 176974kcal 178162kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39881kcal 41020kcal 42160kcal 43299kcal 44439kcal 45578kcal 46718kcal 47857kcal 48997kcal 50136kcal 51276kcal 52415kcal 53554kcal 54694kcal 55833kcal 56973kcal 58112kcal 59252kcal 60391kcal 61531kcal 62670kcal 63810kcal 64949kcal 66089kcal 67228kcal 68368kcal 69507kcal 70646kcal 71786kcal 72925kcal 74065kcal 75204kcal 76344kcal 77483kcal 78623kcal 79762kcal 80902kcal 82041kcal 83181kcal 84320kcal 85460kcal 86599kcal 87738kcal 88878kcal 90017kcal 91157kcal 92296kcal 93436kcal 94575kcal 95715kcal 96854kcal 97994kcal 99133kcal 100273kcal 101412kcal 102552kcal 103691kcal 104830kcal 105970kcal 107109kcal 108249kcal 109388kcal 110528kcal 111667kcal 112807kcal 113946kcal 115086kcal 116225kcal 117365kcal 118504kcal 119644kcal 120783kcal 121922kcal 123062kcal 124201kcal 125341kcal 126480kcal 127620kcal 128759kcal 129899kcal 131038kcal 132178kcal 133317kcal 134457kcal 135596kcal 136736kcal 137875kcal 139014kcal 140154kcal 141293kcal 142433kcal 143572kcal 144712kcal 145851kcal 146991kcal 148130kcal 149270kcal 150409kcal 151549kcal 152688kcal 153828kcal 154967kcal 156106kcal 157246kcal 158385kcal 159525kcal 160664kcal 161804kcal 162943kcal 164083kcal 165222kcal 166362kcal 167501kcal 168641kcal 169780kcal 170920kcal
水泳
(速め:全般)		 33797kcal 34763kcal 35729kcal 36694kcal 37660kcal 38626kcal 39591kcal 40557kcal 41522kcal 42488kcal 43454kcal 44419kcal 45385kcal 46351kcal 47316kcal 48282kcal 49248kcal 50213kcal 51179kcal 52145kcal 53110kcal 54076kcal 55042kcal 56007kcal 56973kcal 57939kcal 58904kcal 59870kcal 60835kcal 61801kcal 62767kcal 63732kcal 64698kcal 65664kcal 66629kcal 67595kcal 68561kcal 69526kcal 70492kcal 71458kcal 72423kcal 73389kcal 74355kcal 75320kcal 76286kcal 77252kcal 78217kcal 79183kcal 80148kcal 81114kcal 82080kcal 83045kcal 84011kcal 84977kcal 85942kcal 86908kcal 87874kcal 88839kcal 89805kcal 90771kcal 91736kcal 92702kcal 93668kcal 94633kcal 95599kcal 96565kcal 97530kcal 98496kcal 99461kcal 100427kcal 101393kcal 102358kcal 103324kcal 104290kcal 105255kcal 106221kcal 107187kcal 108152kcal 109118kcal 110084kcal 111049kcal 112015kcal 112981kcal 113946kcal 114912kcal 115878kcal 116843kcal 117809kcal 118774kcal 119740kcal 120706kcal 121671kcal 122637kcal 123603kcal 124568kcal 125534kcal 126500kcal 127465kcal 128431kcal 129397kcal 130362kcal 131328kcal 132294kcal 133259kcal 134225kcal 135191kcal 136156kcal 137122kcal 138087kcal 139053kcal 140019kcal 140984kcal 141950kcal 142916kcal 143881kcal 144847kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33797kcal 34763kcal 35729kcal 36694kcal 37660kcal 38626kcal 39591kcal 40557kcal 41522kcal 42488kcal 43454kcal 44419kcal 45385kcal 46351kcal 47316kcal 48282kcal 49248kcal 50213kcal 51179kcal 52145kcal 53110kcal 54076kcal 55042kcal 56007kcal 56973kcal 57939kcal 58904kcal 59870kcal 60835kcal 61801kcal 62767kcal 63732kcal 64698kcal 65664kcal 66629kcal 67595kcal 68561kcal 69526kcal 70492kcal 71458kcal 72423kcal 73389kcal 74355kcal 75320kcal 76286kcal 77252kcal 78217kcal 79183kcal 80148kcal 81114kcal 82080kcal 83045kcal 84011kcal 84977kcal 85942kcal 86908kcal 87874kcal 88839kcal 89805kcal 90771kcal 91736kcal 92702kcal 93668kcal 94633kcal 95599kcal 96565kcal 97530kcal 98496kcal 99461kcal 100427kcal 101393kcal 102358kcal 103324kcal 104290kcal 105255kcal 106221kcal 107187kcal 108152kcal 109118kcal 110084kcal 111049kcal 112015kcal 112981kcal 113946kcal 114912kcal 115878kcal 116843kcal 117809kcal 118774kcal 119740kcal 120706kcal 121671kcal 122637kcal 123603kcal 124568kcal 125534kcal 126500kcal 127465kcal 128431kcal 129397kcal 130362kcal 131328kcal 132294kcal 133259kcal 134225kcal 135191kcal 136156kcal 137122kcal 138087kcal 139053kcal 140019kcal 140984kcal 141950kcal 142916kcal 143881kcal 144847kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33797kcal 34763kcal 35729kcal 36694kcal 37660kcal 38626kcal 39591kcal 40557kcal 41522kcal 42488kcal 43454kcal 44419kcal 45385kcal 46351kcal 47316kcal 48282kcal 49248kcal 50213kcal 51179kcal 52145kcal 53110kcal 54076kcal 55042kcal 56007kcal 56973kcal 57939kcal 58904kcal 59870kcal 60835kcal 61801kcal 62767kcal 63732kcal 64698kcal 65664kcal 66629kcal 67595kcal 68561kcal 69526kcal 70492kcal 71458kcal 72423kcal 73389kcal 74355kcal 75320kcal 76286kcal 77252kcal 78217kcal 79183kcal 80148kcal 81114kcal 82080kcal 83045kcal 84011kcal 84977kcal 85942kcal 86908kcal 87874kcal 88839kcal 89805kcal 90771kcal 91736kcal 92702kcal 93668kcal 94633kcal 95599kcal 96565kcal 97530kcal 98496kcal 99461kcal 100427kcal 101393kcal 102358kcal 103324kcal 104290kcal 105255kcal 106221kcal 107187kcal 108152kcal 109118kcal 110084kcal 111049kcal 112015kcal 112981kcal 113946kcal 114912kcal 115878kcal 116843kcal 117809kcal 118774kcal 119740kcal 120706kcal 121671kcal 122637kcal 123603kcal 124568kcal 125534kcal 126500kcal 127465kcal 128431kcal 129397kcal 130362kcal 131328kcal 132294kcal 133259kcal 134225kcal 135191kcal 136156kcal 137122kcal 138087kcal 139053kcal 140019kcal 140984kcal 141950kcal 142916kcal 143881kcal 144847kcal
ダンス
激しい		 30417kcal 31287kcal 32156kcal 33025kcal 33894kcal 34763kcal 35632kcal 36501kcal 37370kcal 38239kcal 39108kcal 39977kcal 40846kcal 41716kcal 42585kcal 43454kcal 44323kcal 45192kcal 46061kcal 46930kcal 47799kcal 48668kcal 49537kcal 50406kcal 51276kcal 52145kcal 53014kcal 53883kcal 54752kcal 55621kcal 56490kcal 57359kcal 58228kcal 59097kcal 59966kcal 60835kcal 61705kcal 62574kcal 63443kcal 64312kcal 65181kcal 66050kcal 66919kcal 67788kcal 68657kcal 69526kcal 70395kcal 71264kcal 72134kcal 73003kcal 73872kcal 74741kcal 75610kcal 76479kcal 77348kcal 78217kcal 79086kcal 79955kcal 80824kcal 81693kcal 82563kcal 83432kcal 84301kcal 85170kcal 86039kcal 86908kcal 87777kcal 88646kcal 89515kcal 90384kcal 91253kcal 92123kcal 92992kcal 93861kcal 94730kcal 95599kcal 96468kcal 97337kcal 98206kcal 99075kcal 99944kcal 100813kcal 101682kcal 102552kcal 103421kcal 104290kcal 105159kcal 106028kcal 106897kcal 107766kcal 108635kcal 109504kcal 110373kcal 111242kcal 112111kcal 112981kcal 113850kcal 114719kcal 115588kcal 116457kcal 117326kcal 118195kcal 119064kcal 119933kcal 120802kcal 121671kcal 122540kcal 123410kcal 124279kcal 125148kcal 126017kcal 126886kcal 127755kcal 128624kcal 129493kcal 130362kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29742kcal 30591kcal 31441kcal 32291kcal 33141kcal 33990kcal 34840kcal 35690kcal 36540kcal 37389kcal 38239kcal 39089kcal 39939kcal 40789kcal 41638kcal 42488kcal 43338kcal 44188kcal 45037kcal 45887kcal 46737kcal 47587kcal 48437kcal 49286kcal 50136kcal 50986kcal 51836kcal 52685kcal 53535kcal 54385kcal 55235kcal 56084kcal 56934kcal 57784kcal 58634kcal 59484kcal 60333kcal 61183kcal 62033kcal 62883kcal 63732kcal 64582kcal 65432kcal 66282kcal 67131kcal 67981kcal 68831kcal 69681kcal 70531kcal 71380kcal 72230kcal 73080kcal 73930kcal 74779kcal 75629kcal 76479kcal 77329kcal 78179kcal 79028kcal 79878kcal 80728kcal 81578kcal 82427kcal 83277kcal 84127kcal 84977kcal 85826kcal 86676kcal 87526kcal 88376kcal 89226kcal 90075kcal 90925kcal 91775kcal 92625kcal 93474kcal 94324kcal 95174kcal 96024kcal 96874kcal 97723kcal 98573kcal 99423kcal 100273kcal 101122kcal 101972kcal 102822kcal 103672kcal 104521kcal 105371kcal 106221kcal 107071kcal 107921kcal 108770kcal 109620kcal 110470kcal 111320kcal 112169kcal 113019kcal 113869kcal 114719kcal 115568kcal 116418kcal 117268kcal 118118kcal 118968kcal 119817kcal 120667kcal 121517kcal 122367kcal 123216kcal 124066kcal 124916kcal 125766kcal 126616kcal 127465kcal
水泳
(普通:全般)		 28052kcal 28853kcal 29655kcal 30456kcal 31258kcal 32059kcal 32861kcal 33662kcal 34464kcal 35265kcal 36067kcal 36868kcal 37670kcal 38471kcal 39272kcal 40074kcal 40875kcal 41677kcal 42478kcal 43280kcal 44081kcal 44883kcal 45684kcal 46486kcal 47287kcal 48089kcal 48890kcal 49692kcal 50493kcal 51295kcal 52096kcal 52898kcal 53699kcal 54501kcal 55302kcal 56104kcal 56905kcal 57707kcal 58508kcal 59310kcal 60111kcal 60913kcal 61714kcal 62516kcal 63317kcal 64119kcal 64920kcal 65722kcal 66523kcal 67325kcal 68126kcal 68928kcal 69729kcal 70531kcal 71332kcal 72134kcal 72935kcal 73737kcal 74538kcal 75340kcal 76141kcal 76942kcal 77744kcal 78545kcal 79347kcal 80148kcal 80950kcal 81751kcal 82553kcal 83354kcal 84156kcal 84957kcal 85759kcal 86560kcal 87362kcal 88163kcal 88965kcal 89766kcal 90568kcal 91369kcal 92171kcal 92972kcal 93774kcal 94575kcal 95377kcal 96178kcal 96980kcal 97781kcal 98583kcal 99384kcal 100186kcal 100987kcal 101789kcal 102590kcal 103392kcal 104193kcal 104995kcal 105796kcal 106598kcal 107399kcal 108201kcal 109002kcal 109804kcal 110605kcal 111407kcal 112208kcal 113010kcal 113811kcal 114612kcal 115414kcal 116215kcal 117017kcal 117818kcal 118620kcal 119421kcal 120223kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27038kcal 27810kcal 28583kcal 29355kcal 30128kcal 30900kcal 31673kcal 32445kcal 33218kcal 33990kcal 34763kcal 35535kcal 36308kcal 37080kcal 37853kcal 38626kcal 39398kcal 40171kcal 40943kcal 41716kcal 42488kcal 43261kcal 44033kcal 44806kcal 45578kcal 46351kcal 47123kcal 47896kcal 48668kcal 49441kcal 50213kcal 50986kcal 51758kcal 52531kcal 53303kcal 54076kcal 54848kcal 55621kcal 56393kcal 57166kcal 57939kcal 58711kcal 59484kcal 60256kcal 61029kcal 61801kcal 62574kcal 63346kcal 64119kcal 64891kcal 65664kcal 66436kcal 67209kcal 67981kcal 68754kcal 69526kcal 70299kcal 71071kcal 71844kcal 72616kcal 73389kcal 74161kcal 74934kcal 75706kcal 76479kcal 77252kcal 78024kcal 78797kcal 79569kcal 80342kcal 81114kcal 81887kcal 82659kcal 83432kcal 84204kcal 84977kcal 85749kcal 86522kcal 87294kcal 88067kcal 88839kcal 89612kcal 90384kcal 91157kcal 91929kcal 92702kcal 93474kcal 94247kcal 95019kcal 95792kcal 96565kcal 97337kcal 98110kcal 98882kcal 99655kcal 100427kcal 101200kcal 101972kcal 102745kcal 103517kcal 104290kcal 105062kcal 105835kcal 106607kcal 107380kcal 108152kcal 108925kcal 109697kcal 110470kcal 111242kcal 112015kcal 112787kcal 113560kcal 114332kcal 115105kcal 115878kcal
山登り 27038kcal 27810kcal 28583kcal 29355kcal 30128kcal 30900kcal 31673kcal 32445kcal 33218kcal 33990kcal 34763kcal 35535kcal 36308kcal 37080kcal 37853kcal 38626kcal 39398kcal 40171kcal 40943kcal 41716kcal 42488kcal 43261kcal 44033kcal 44806kcal 45578kcal 46351kcal 47123kcal 47896kcal 48668kcal 49441kcal 50213kcal 50986kcal 51758kcal 52531kcal 53303kcal 54076kcal 54848kcal 55621kcal 56393kcal 57166kcal 57939kcal 58711kcal 59484kcal 60256kcal 61029kcal 61801kcal 62574kcal 63346kcal 64119kcal 64891kcal 65664kcal 66436kcal 67209kcal 67981kcal 68754kcal 69526kcal 70299kcal 71071kcal 71844kcal 72616kcal 73389kcal 74161kcal 74934kcal 75706kcal 76479kcal 77252kcal 78024kcal 78797kcal 79569kcal 80342kcal 81114kcal 81887kcal 82659kcal 83432kcal 84204kcal 84977kcal 85749kcal 86522kcal 87294kcal 88067kcal 88839kcal 89612kcal 90384kcal 91157kcal 91929kcal 92702kcal 93474kcal 94247kcal 95019kcal 95792kcal 96565kcal 97337kcal 98110kcal 98882kcal 99655kcal 100427kcal 101200kcal 101972kcal 102745kcal 103517kcal 104290kcal 105062kcal 105835kcal 106607kcal 107380kcal 108152kcal 108925kcal 109697kcal 110470kcal 111242kcal 112015kcal 112787kcal 113560kcal 114332kcal 115105kcal 115878kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27038kcal 27810kcal 28583kcal 29355kcal 30128kcal 30900kcal 31673kcal 32445kcal 33218kcal 33990kcal 34763kcal 35535kcal 36308kcal 37080kcal 37853kcal 38626kcal 39398kcal 40171kcal 40943kcal 41716kcal 42488kcal 43261kcal 44033kcal 44806kcal 45578kcal 46351kcal 47123kcal 47896kcal 48668kcal 49441kcal 50213kcal 50986kcal 51758kcal 52531kcal 53303kcal 54076kcal 54848kcal 55621kcal 56393kcal 57166kcal 57939kcal 58711kcal 59484kcal 60256kcal 61029kcal 61801kcal 62574kcal 63346kcal 64119kcal 64891kcal 65664kcal 66436kcal 67209kcal 67981kcal 68754kcal 69526kcal 70299kcal 71071kcal 71844kcal 72616kcal 73389kcal 74161kcal 74934kcal 75706kcal 76479kcal 77252kcal 78024kcal 78797kcal 79569kcal 80342kcal 81114kcal 81887kcal 82659kcal 83432kcal 84204kcal 84977kcal 85749kcal 86522kcal 87294kcal 88067kcal 88839kcal 89612kcal 90384kcal 91157kcal 91929kcal 92702kcal 93474kcal 94247kcal 95019kcal 95792kcal 96565kcal 97337kcal 98110kcal 98882kcal 99655kcal 100427kcal 101200kcal 101972kcal 102745kcal 103517kcal 104290kcal 105062kcal 105835kcal 106607kcal 107380kcal 108152kcal 108925kcal 109697kcal 110470kcal 111242kcal 112015kcal 112787kcal 113560kcal 114332kcal 115105kcal 115878kcal
HIIT
ジャンプあり		 27038kcal 27810kcal 28583kcal 29355kcal 30128kcal 30900kcal 31673kcal 32445kcal 33218kcal 33990kcal 34763kcal 35535kcal 36308kcal 37080kcal 37853kcal 38626kcal 39398kcal 40171kcal 40943kcal 41716kcal 42488kcal 43261kcal 44033kcal 44806kcal 45578kcal 46351kcal 47123kcal 47896kcal 48668kcal 49441kcal 50213kcal 50986kcal 51758kcal 52531kcal 53303kcal 54076kcal 54848kcal 55621kcal 56393kcal 57166kcal 57939kcal 58711kcal 59484kcal 60256kcal 61029kcal 61801kcal 62574kcal 63346kcal 64119kcal 64891kcal 65664kcal 66436kcal 67209kcal 67981kcal 68754kcal 69526kcal 70299kcal 71071kcal 71844kcal 72616kcal 73389kcal 74161kcal 74934kcal 75706kcal 76479kcal 77252kcal 78024kcal 78797kcal 79569kcal 80342kcal 81114kcal 81887kcal 82659kcal 83432kcal 84204kcal 84977kcal 85749kcal 86522kcal 87294kcal 88067kcal 88839kcal 89612kcal 90384kcal 91157kcal 91929kcal 92702kcal 93474kcal 94247kcal 95019kcal 95792kcal 96565kcal 97337kcal 98110kcal 98882kcal 99655kcal 100427kcal 101200kcal 101972kcal 102745kcal 103517kcal 104290kcal 105062kcal 105835kcal 106607kcal 107380kcal 108152kcal 108925kcal 109697kcal 110470kcal 111242kcal 112015kcal 112787kcal 113560kcal 114332kcal 115105kcal 115878kcal
ダンス
普通		 24672kcal 25377kcal 26082kcal 26787kcal 27492kcal 28196kcal 28901kcal 29606kcal 30311kcal 31016kcal 31721kcal 32426kcal 33131kcal 33836kcal 34541kcal 35246kcal 35951kcal 36656kcal 37360kcal 38065kcal 38770kcal 39475kcal 40180kcal 40885kcal 41590kcal 42295kcal 43000kcal 43705kcal 44410kcal 45115kcal 45820kcal 46525kcal 47229kcal 47934kcal 48639kcal 49344kcal 50049kcal 50754kcal 51459kcal 52164kcal 52869kcal 53574kcal 54279kcal 54984kcal 55689kcal 56393kcal 57098kcal 57803kcal 58508kcal 59213kcal 59918kcal 60623kcal 61328kcal 62033kcal 62738kcal 63443kcal 64148kcal 64853kcal 65557kcal 66262kcal 66967kcal 67672kcal 68377kcal 69082kcal 69787kcal 70492kcal 71197kcal 71902kcal 72607kcal 73312kcal 74017kcal 74721kcal 75426kcal 76131kcal 76836kcal 77541kcal 78246kcal 78951kcal 79656kcal 80361kcal 81066kcal 81771kcal 82476kcal 83181kcal 83886kcal 84590kcal 85295kcal 86000kcal 86705kcal 87410kcal 88115kcal 88820kcal 89525kcal 90230kcal 90935kcal 91640kcal 92345kcal 93050kcal 93754kcal 94459kcal 95164kcal 95869kcal 96574kcal 97279kcal 97984kcal 98689kcal 99394kcal 100099kcal 100804kcal 101509kcal 102214kcal 102918kcal 103623kcal 104328kcal 105033kcal 105738kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20278kcal 20858kcal 21437kcal 22016kcal 22596kcal 23175kcal 23754kcal 24334kcal 24913kcal 25493kcal 26072kcal 26651kcal 27231kcal 27810kcal 28390kcal 28969kcal 29548kcal 30128kcal 30707kcal 31287kcal 31866kcal 32445kcal 33025kcal 33604kcal 34184kcal 34763kcal 35342kcal 35922kcal 36501kcal 37080kcal 37660kcal 38239kcal 38819kcal 39398kcal 39977kcal 40557kcal 41136kcal 41716kcal 42295kcal 42874kcal 43454kcal 44033kcal 44613kcal 45192kcal 45771kcal 46351kcal 46930kcal 47509kcal 48089kcal 48668kcal 49248kcal 49827kcal 50406kcal 50986kcal 51565kcal 52145kcal 52724kcal 53303kcal 53883kcal 54462kcal 55042kcal 55621kcal 56200kcal 56780kcal 57359kcal 57939kcal 58518kcal 59097kcal 59677kcal 60256kcal 60835kcal 61415kcal 61994kcal 62574kcal 63153kcal 63732kcal 64312kcal 64891kcal 65471kcal 66050kcal 66629kcal 67209kcal 67788kcal 68368kcal 68947kcal 69526kcal 70106kcal 70685kcal 71264kcal 71844kcal 72423kcal 73003kcal 73582kcal 74161kcal 74741kcal 75320kcal 75900kcal 76479kcal 77058kcal 77638kcal 78217kcal 78797kcal 79376kcal 79955kcal 80535kcal 81114kcal 81693kcal 82273kcal 82852kcal 83432kcal 84011kcal 84590kcal 85170kcal 85749kcal 86329kcal 86908kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20278kcal 20858kcal 21437kcal 22016kcal 22596kcal 23175kcal 23754kcal 24334kcal 24913kcal 25493kcal 26072kcal 26651kcal 27231kcal 27810kcal 28390kcal 28969kcal 29548kcal 30128kcal 30707kcal 31287kcal 31866kcal 32445kcal 33025kcal 33604kcal 34184kcal 34763kcal 35342kcal 35922kcal 36501kcal 37080kcal 37660kcal 38239kcal 38819kcal 39398kcal 39977kcal 40557kcal 41136kcal 41716kcal 42295kcal 42874kcal 43454kcal 44033kcal 44613kcal 45192kcal 45771kcal 46351kcal 46930kcal 47509kcal 48089kcal 48668kcal 49248kcal 49827kcal 50406kcal 50986kcal 51565kcal 52145kcal 52724kcal 53303kcal 53883kcal 54462kcal 55042kcal 55621kcal 56200kcal 56780kcal 57359kcal 57939kcal 58518kcal 59097kcal 59677kcal 60256kcal 60835kcal 61415kcal 61994kcal 62574kcal 63153kcal 63732kcal 64312kcal 64891kcal 65471kcal 66050kcal 66629kcal 67209kcal 67788kcal 68368kcal 68947kcal 69526kcal 70106kcal 70685kcal 71264kcal 71844kcal 72423kcal 73003kcal 73582kcal 74161kcal 74741kcal 75320kcal 75900kcal 76479kcal 77058kcal 77638kcal 78217kcal 78797kcal 79376kcal 79955kcal 80535kcal 81114kcal 81693kcal 82273kcal 82852kcal 83432kcal 84011kcal 84590kcal 85170kcal 85749kcal 86329kcal 86908kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17912kcal 18424kcal 18936kcal 19448kcal 19959kcal 20471kcal 20983kcal 21495kcal 22007kcal 22518kcal 23030kcal 23542kcal 24054kcal 24566kcal 25077kcal 25589kcal 26101kcal 26613kcal 27125kcal 27636kcal 28148kcal 28660kcal 29172kcal 29684kcal 30195kcal 30707kcal 31219kcal 31731kcal 32243kcal 32754kcal 33266kcal 33778kcal 34290kcal 34802kcal 35313kcal 35825kcal 36337kcal 36849kcal 37360kcal 37872kcal 38384kcal 38896kcal 39408kcal 39919kcal 40431kcal 40943kcal 41455kcal 41967kcal 42478kcal 42990kcal 43502kcal 44014kcal 44526kcal 45037kcal 45549kcal 46061kcal 46573kcal 47085kcal 47596kcal 48108kcal 48620kcal 49132kcal 49644kcal 50155kcal 50667kcal 51179kcal 51691kcal 52203kcal 52714kcal 53226kcal 53738kcal 54250kcal 54762kcal 55273kcal 55785kcal 56297kcal 56809kcal 57320kcal 57832kcal 58344kcal 58856kcal 59368kcal 59879kcal 60391kcal 60903kcal 61415kcal 61927kcal 62438kcal 62950kcal 63462kcal 63974kcal 64486kcal 64997kcal 65509kcal 66021kcal 66533kcal 67045kcal 67556kcal 68068kcal 68580kcal 69092kcal 69604kcal 70115kcal 70627kcal 71139kcal 71651kcal 72163kcal 72674kcal 73186kcal 73698kcal 74210kcal 74721kcal 75233kcal 75745kcal 76257kcal 76769kcal
踏み台昇降 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal
HIIT
ジャンプなし		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal
ダンス
ゆっくり		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal
筋トレ
スクワット		 16898kcal 17381kcal 17864kcal 18347kcal 18830kcal 19313kcal 19795kcal 20278kcal 20761kcal 21244kcal 21727kcal 22209kcal 22692kcal 23175kcal 23658kcal 24141kcal 24624kcal 25106kcal 25589kcal 26072kcal 26555kcal 27038kcal 27521kcal 28003kcal 28486kcal 28969kcal 29452kcal 29935kcal 30417kcal 30900kcal 31383kcal 31866kcal 32349kcal 32832kcal 33314kcal 33797kcal 34280kcal 34763kcal 35246kcal 35729kcal 36211kcal 36694kcal 37177kcal 37660kcal 38143kcal 38626kcal 39108kcal 39591kcal 40074kcal 40557kcal 41040kcal 41522kcal 42005kcal 42488kcal 42971kcal 43454kcal 43937kcal 44419kcal 44902kcal 45385kcal 45868kcal 46351kcal 46834kcal 47316kcal 47799kcal 48282kcal 48765kcal 49248kcal 49730kcal 50213kcal 50696kcal 51179kcal 51662kcal 52145kcal 52627kcal 53110kcal 53593kcal 54076kcal 54559kcal 55042kcal 55524kcal 56007kcal 56490kcal 56973kcal 57456kcal 57939kcal 58421kcal 58904kcal 59387kcal 59870kcal 60353kcal 60835kcal 61318kcal 61801kcal 62284kcal 62767kcal 63250kcal 63732kcal 64215kcal 64698kcal 65181kcal 65664kcal 66147kcal 66629kcal 67112kcal 67595kcal 68078kcal 68561kcal 69043kcal 69526kcal 70009kcal 70492kcal 70975kcal 71458kcal 71940kcal 72423kcal
部屋の片づけ全般 16222kcal 16686kcal 17149kcal 17613kcal 18076kcal 18540kcal 19003kcal 19467kcal 19931kcal 20394kcal 20858kcal 21321kcal 21785kcal 22248kcal 22712kcal 23175kcal 23639kcal 24102kcal 24566kcal 25029kcal 25493kcal 25956kcal 26420kcal 26883kcal 27347kcal 27810kcal 28274kcal 28737kcal 29201kcal 29664kcal 30128kcal 30591kcal 31055kcal 31518kcal 31982kcal 32445kcal 32909kcal 33372kcal 33836kcal 34299kcal 34763kcal 35226kcal 35690kcal 36153kcal 36617kcal 37080kcal 37544kcal 38007kcal 38471kcal 38935kcal 39398kcal 39862kcal 40325kcal 40789kcal 41252kcal 41716kcal 42179kcal 42643kcal 43106kcal 43570kcal 44033kcal 44497kcal 44960kcal 45424kcal 45887kcal 46351kcal 46814kcal 47278kcal 47741kcal 48205kcal 48668kcal 49132kcal 49595kcal 50059kcal 50522kcal 50986kcal 51449kcal 51913kcal 52376kcal 52840kcal 53303kcal 53767kcal 54230kcal 54694kcal 55157kcal 55621kcal 56084kcal 56548kcal 57011kcal 57475kcal 57939kcal 58402kcal 58866kcal 59329kcal 59793kcal 60256kcal 60720kcal 61183kcal 61647kcal 62110kcal 62574kcal 63037kcal 63501kcal 63964kcal 64428kcal 64891kcal 65355kcal 65818kcal 66282kcal 66745kcal 67209kcal 67672kcal 68136kcal 68599kcal 69063kcal 69526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15208kcal 15643kcal 16078kcal 16512kcal 16947kcal 17381kcal 17816kcal 18250kcal 18685kcal 19119kcal 19554kcal 19988kcal 20423kcal 20858kcal 21292kcal 21727kcal 22161kcal 22596kcal 23030kcal 23465kcal 23899kcal 24334kcal 24768kcal 25203kcal 25638kcal 26072kcal 26507kcal 26941kcal 27376kcal 27810kcal 28245kcal 28679kcal 29114kcal 29548kcal 29983kcal 30417kcal 30852kcal 31287kcal 31721kcal 32156kcal 32590kcal 33025kcal 33459kcal 33894kcal 34328kcal 34763kcal 35197kcal 35632kcal 36067kcal 36501kcal 36936kcal 37370kcal 37805kcal 38239kcal 38674kcal 39108kcal 39543kcal 39977kcal 40412kcal 40846kcal 41281kcal 41716kcal 42150kcal 42585kcal 43019kcal 43454kcal 43888kcal 44323kcal 44757kcal 45192kcal 45626kcal 46061kcal 46496kcal 46930kcal 47365kcal 47799kcal 48234kcal 48668kcal 49103kcal 49537kcal 49972kcal 50406kcal 50841kcal 51276kcal 51710kcal 52145kcal 52579kcal 53014kcal 53448kcal 53883kcal 54317kcal 54752kcal 55186kcal 55621kcal 56055kcal 56490kcal 56925kcal 57359kcal 57794kcal 58228kcal 58663kcal 59097kcal 59532kcal 59966kcal 60401kcal 60835kcal 61270kcal 61705kcal 62139kcal 62574kcal 63008kcal 63443kcal 63877kcal 64312kcal 64746kcal 65181kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14533kcal 14948kcal 15363kcal 15778kcal 16193kcal 16609kcal 17024kcal 17439kcal 17854kcal 18270kcal 18685kcal 19100kcal 19515kcal 19931kcal 20346kcal 20761kcal 21176kcal 21591kcal 22007kcal 22422kcal 22837kcal 23252kcal 23668kcal 24083kcal 24498kcal 24913kcal 25328kcal 25744kcal 26159kcal 26574kcal 26989kcal 27405kcal 27820kcal 28235kcal 28650kcal 29066kcal 29481kcal 29896kcal 30311kcal 30726kcal 31142kcal 31557kcal 31972kcal 32387kcal 32803kcal 33218kcal 33633kcal 34048kcal 34464kcal 34879kcal 35294kcal 35709kcal 36124kcal 36540kcal 36955kcal 37370kcal 37785kcal 38201kcal 38616kcal 39031kcal 39446kcal 39862kcal 40277kcal 40692kcal 41107kcal 41522kcal 41938kcal 42353kcal 42768kcal 43183kcal 43599kcal 44014kcal 44429kcal 44844kcal 45260kcal 45675kcal 46090kcal 46505kcal 46920kcal 47336kcal 47751kcal 48166kcal 48581kcal 48997kcal 49412kcal 49827kcal 50242kcal 50657kcal 51073kcal 51488kcal 51903kcal 52318kcal 52734kcal 53149kcal 53564kcal 53979kcal 54395kcal 54810kcal 55225kcal 55640kcal 56055kcal 56471kcal 56886kcal 57301kcal 57716kcal 58132kcal 58547kcal 58962kcal 59377kcal 59793kcal 60208kcal 60623kcal 61038kcal 61453kcal 61869kcal 62284kcal
ヨガ
パワー		 13519kcal 13905kcal 14291kcal 14677kcal 15064kcal 15450kcal 15836kcal 16222kcal 16609kcal 16995kcal 17381kcal 17767kcal 18154kcal 18540kcal 18926kcal 19313kcal 19699kcal 20085kcal 20471kcal 20858kcal 21244kcal 21630kcal 22016kcal 22403kcal 22789kcal 23175kcal 23561kcal 23948kcal 24334kcal 24720kcal 25106kcal 25493kcal 25879kcal 26265kcal 26651kcal 27038kcal 27424kcal 27810kcal 28196kcal 28583kcal 28969kcal 29355kcal 29742kcal 30128kcal 30514kcal 30900kcal 31287kcal 31673kcal 32059kcal 32445kcal 32832kcal 33218kcal 33604kcal 33990kcal 34377kcal 34763kcal 35149kcal 35535kcal 35922kcal 36308kcal 36694kcal 37080kcal 37467kcal 37853kcal 38239kcal 38626kcal 39012kcal 39398kcal 39784kcal 40171kcal 40557kcal 40943kcal 41329kcal 41716kcal 42102kcal 42488kcal 42874kcal 43261kcal 43647kcal 44033kcal 44419kcal 44806kcal 45192kcal 45578kcal 45964kcal 46351kcal 46737kcal 47123kcal 47509kcal 47896kcal 48282kcal 48668kcal 49055kcal 49441kcal 49827kcal 50213kcal 50600kcal 50986kcal 51372kcal 51758kcal 52145kcal 52531kcal 52917kcal 53303kcal 53690kcal 54076kcal 54462kcal 54848kcal 55235kcal 55621kcal 56007kcal 56393kcal 56780kcal 57166kcal 57552kcal 57939kcal
筋トレ
腹筋運動		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42932kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48803kcal 49170kcal 49537kcal 49904kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
筋トレ
背筋運動		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42932kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48803kcal 49170kcal 49537kcal 49904kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42932kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48803kcal 49170kcal 49537kcal 49904kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
筋トレ
懸垂		 12843kcal 13210kcal 13577kcal 13943kcal 14310kcal 14677kcal 15044kcal 15411kcal 15778kcal 16145kcal 16512kcal 16879kcal 17246kcal 17613kcal 17980kcal 18347kcal 18714kcal 19081kcal 19448kcal 19815kcal 20182kcal 20549kcal 20915kcal 21282kcal 21649kcal 22016kcal 22383kcal 22750kcal 23117kcal 23484kcal 23851kcal 24218kcal 24585kcal 24952kcal 25319kcal 25686kcal 26053kcal 26420kcal 26787kcal 27154kcal 27521kcal 27887kcal 28254kcal 28621kcal 28988kcal 29355kcal 29722kcal 30089kcal 30456kcal 30823kcal 31190kcal 31557kcal 31924kcal 32291kcal 32658kcal 33025kcal 33392kcal 33759kcal 34126kcal 34493kcal 34859kcal 35226kcal 35593kcal 35960kcal 36327kcal 36694kcal 37061kcal 37428kcal 37795kcal 38162kcal 38529kcal 38896kcal 39263kcal 39630kcal 39997kcal 40364kcal 40731kcal 41098kcal 41465kcal 41831kcal 42198kcal 42565kcal 42932kcal 43299kcal 43666kcal 44033kcal 44400kcal 44767kcal 45134kcal 45501kcal 45868kcal 46235kcal 46602kcal 46969kcal 47336kcal 47703kcal 48070kcal 48437kcal 48803kcal 49170kcal 49537kcal 49904kcal 50271kcal 50638kcal 51005kcal 51372kcal 51739kcal 52106kcal 52473kcal 52840kcal 53207kcal 53574kcal 53941kcal 54308kcal 54675kcal 55042kcal
トランポリン
ゆっくり		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17236kcal 17574kcal 17912kcal 18250kcal 18588kcal 18926kcal 19264kcal 19602kcal 19940kcal 20278kcal 20616kcal 20954kcal 21292kcal 21630kcal 21968kcal 22306kcal 22644kcal 22982kcal 23320kcal 23658kcal 23996kcal 24334kcal 24672kcal 25010kcal 25348kcal 25686kcal 26024kcal 26362kcal 26700kcal 27038kcal 27376kcal 27714kcal 28052kcal 28390kcal 28728kcal 29066kcal 29404kcal 29742kcal 30079kcal 30417kcal 30755kcal 31093kcal 31431kcal 31769kcal 32107kcal 32445kcal 32783kcal 33121kcal 33459kcal 33797kcal 34135kcal 34473kcal 34811kcal 35149kcal 35487kcal 35825kcal 36163kcal 36501kcal 36839kcal 37177kcal 37515kcal 37853kcal 38191kcal 38529kcal 38867kcal 39205kcal 39543kcal 39881kcal 40219kcal 40557kcal 40895kcal 41233kcal 41571kcal 41909kcal 42247kcal 42585kcal 42923kcal 43261kcal 43599kcal 43937kcal 44275kcal 44613kcal 44951kcal 45288kcal 45626kcal 45964kcal 46302kcal 46640kcal 46978kcal 47316kcal 47654kcal 47992kcal 48330kcal 48668kcal 49006kcal 49344kcal 49682kcal 50020kcal 50358kcal 50696kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17236kcal 17574kcal 17912kcal 18250kcal 18588kcal 18926kcal 19264kcal 19602kcal 19940kcal 20278kcal 20616kcal 20954kcal 21292kcal 21630kcal 21968kcal 22306kcal 22644kcal 22982kcal 23320kcal 23658kcal 23996kcal 24334kcal 24672kcal 25010kcal 25348kcal 25686kcal 26024kcal 26362kcal 26700kcal 27038kcal 27376kcal 27714kcal 28052kcal 28390kcal 28728kcal 29066kcal 29404kcal 29742kcal 30079kcal 30417kcal 30755kcal 31093kcal 31431kcal 31769kcal 32107kcal 32445kcal 32783kcal 33121kcal 33459kcal 33797kcal 34135kcal 34473kcal 34811kcal 35149kcal 35487kcal 35825kcal 36163kcal 36501kcal 36839kcal 37177kcal 37515kcal 37853kcal 38191kcal 38529kcal 38867kcal 39205kcal 39543kcal 39881kcal 40219kcal 40557kcal 40895kcal 41233kcal 41571kcal 41909kcal 42247kcal 42585kcal 42923kcal 43261kcal 43599kcal 43937kcal 44275kcal 44613kcal 44951kcal 45288kcal 45626kcal 45964kcal 46302kcal 46640kcal 46978kcal 47316kcal 47654kcal 47992kcal 48330kcal 48668kcal 49006kcal 49344kcal 49682kcal 50020kcal 50358kcal 50696kcal
料理全般 11829kcal 12167kcal 12505kcal 12843kcal 13181kcal 13519kcal 13857kcal 14195kcal 14533kcal 14871kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17236kcal 17574kcal 17912kcal 18250kcal 18588kcal 18926kcal 19264kcal 19602kcal 19940kcal 20278kcal 20616kcal 20954kcal 21292kcal 21630kcal 21968kcal 22306kcal 22644kcal 22982kcal 23320kcal 23658kcal 23996kcal 24334kcal 24672kcal 25010kcal 25348kcal 25686kcal 26024kcal 26362kcal 26700kcal 27038kcal 27376kcal 27714kcal 28052kcal 28390kcal 28728kcal 29066kcal 29404kcal 29742kcal 30079kcal 30417kcal 30755kcal 31093kcal 31431kcal 31769kcal 32107kcal 32445kcal 32783kcal 33121kcal 33459kcal 33797kcal 34135kcal 34473kcal 34811kcal 35149kcal 35487kcal 35825kcal 36163kcal 36501kcal 36839kcal 37177kcal 37515kcal 37853kcal 38191kcal 38529kcal 38867kcal 39205kcal 39543kcal 39881kcal 40219kcal 40557kcal 40895kcal 41233kcal 41571kcal 41909kcal 42247kcal 42585kcal 42923kcal 43261kcal 43599kcal 43937kcal 44275kcal 44613kcal 44951kcal 45288kcal 45626kcal 45964kcal 46302kcal 46640kcal 46978kcal 47316kcal 47654kcal 47992kcal 48330kcal 48668kcal 49006kcal 49344kcal 49682kcal 50020kcal 50358kcal 50696kcal
掃除機をかける 11153kcal 11471kcal 11790kcal 12109kcal 12427kcal 12746kcal 13065kcal 13383kcal 13702kcal 14021kcal 14339kcal 14658kcal 14977kcal 15295kcal 15614kcal 15933kcal 16251kcal 16570kcal 16889kcal 17207kcal 17526kcal 17845kcal 18163kcal 18482kcal 18801kcal 19119kcal 19438kcal 19757kcal 20075kcal 20394kcal 20713kcal 21031kcal 21350kcal 21669kcal 21987kcal 22306kcal 22625kcal 22943kcal 23262kcal 23581kcal 23899kcal 24218kcal 24537kcal 24855kcal 25174kcal 25493kcal 25811kcal 26130kcal 26449kcal 26767kcal 27086kcal 27405kcal 27723kcal 28042kcal 28361kcal 28679kcal 28998kcal 29317kcal 29635kcal 29954kcal 30273kcal 30591kcal 30910kcal 31229kcal 31547kcal 31866kcal 32185kcal 32503kcal 32822kcal 33141kcal 33459kcal 33778kcal 34097kcal 34415kcal 34734kcal 35053kcal 35371kcal 35690kcal 36009kcal 36327kcal 36646kcal 36965kcal 37283kcal 37602kcal 37921kcal 38239kcal 38558kcal 38877kcal 39195kcal 39514kcal 39833kcal 40151kcal 40470kcal 40789kcal 41107kcal 41426kcal 41745kcal 42063kcal 42382kcal 42701kcal 43019kcal 43338kcal 43657kcal 43975kcal 44294kcal 44613kcal 44931kcal 45250kcal 45569kcal 45887kcal 46206kcal 46525kcal 46843kcal 47162kcal 47481kcal 47799kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10139kcal 10429kcal 10718kcal 11008kcal 11298kcal 11587kcal 11877kcal 12167kcal 12456kcal 12746kcal 13036kcal 13325kcal 13615kcal 13905kcal 14195kcal 14484kcal 14774kcal 15064kcal 15353kcal 15643kcal 15933kcal 16222kcal 16512kcal 16802kcal 17092kcal 17381kcal 17671kcal 17961kcal 18250kcal 18540kcal 18830kcal 19119kcal 19409kcal 19699kcal 19988kcal 20278kcal 20568kcal 20858kcal 21147kcal 21437kcal 21727kcal 22016kcal 22306kcal 22596kcal 22885kcal 23175kcal 23465kcal 23754kcal 24044kcal 24334kcal 24624kcal 24913kcal 25203kcal 25493kcal 25782kcal 26072kcal 26362kcal 26651kcal 26941kcal 27231kcal 27521kcal 27810kcal 28100kcal 28390kcal 28679kcal 28969kcal 29259kcal 29548kcal 29838kcal 30128kcal 30417kcal 30707kcal 30997kcal 31287kcal 31576kcal 31866kcal 32156kcal 32445kcal 32735kcal 33025kcal 33314kcal 33604kcal 33894kcal 34184kcal 34473kcal 34763kcal 35053kcal 35342kcal 35632kcal 35922kcal 36211kcal 36501kcal 36791kcal 37080kcal 37370kcal 37660kcal 37950kcal 38239kcal 38529kcal 38819kcal 39108kcal 39398kcal 39688kcal 39977kcal 40267kcal 40557kcal 40846kcal 41136kcal 41426kcal 41716kcal 42005kcal 42295kcal 42585kcal 42874kcal 43164kcal 43454kcal
体をよく動かす仕事 10139kcal 10429kcal 10718kcal 11008kcal 11298kcal 11587kcal 11877kcal 12167kcal 12456kcal 12746kcal 13036kcal 13325kcal 13615kcal 13905kcal 14195kcal 14484kcal 14774kcal 15064kcal 15353kcal 15643kcal 15933kcal 16222kcal 16512kcal 16802kcal 17092kcal 17381kcal 17671kcal 17961kcal 18250kcal 18540kcal 18830kcal 19119kcal 19409kcal 19699kcal 19988kcal 20278kcal 20568kcal 20858kcal 21147kcal 21437kcal 21727kcal 22016kcal 22306kcal 22596kcal 22885kcal 23175kcal 23465kcal 23754kcal 24044kcal 24334kcal 24624kcal 24913kcal 25203kcal 25493kcal 25782kcal 26072kcal 26362kcal 26651kcal 26941kcal 27231kcal 27521kcal 27810kcal 28100kcal 28390kcal 28679kcal 28969kcal 29259kcal 29548kcal 29838kcal 30128kcal 30417kcal 30707kcal 30997kcal 31287kcal 31576kcal 31866kcal 32156kcal 32445kcal 32735kcal 33025kcal 33314kcal 33604kcal 33894kcal 34184kcal 34473kcal 34763kcal 35053kcal 35342kcal 35632kcal 35922kcal 36211kcal 36501kcal 36791kcal 37080kcal 37370kcal 37660kcal 37950kcal 38239kcal 38529kcal 38819kcal 39108kcal 39398kcal 39688kcal 39977kcal 40267kcal 40557kcal 40846kcal 41136kcal 41426kcal 41716kcal 42005kcal 42295kcal 42585kcal 42874kcal 43164kcal 43454kcal
皿洗い 10139kcal 10429kcal 10718kcal 11008kcal 11298kcal 11587kcal 11877kcal 12167kcal 12456kcal 12746kcal 13036kcal 13325kcal 13615kcal 13905kcal 14195kcal 14484kcal 14774kcal 15064kcal 15353kcal 15643kcal 15933kcal 16222kcal 16512kcal 16802kcal 17092kcal 17381kcal 17671kcal 17961kcal 18250kcal 18540kcal 18830kcal 19119kcal 19409kcal 19699kcal 19988kcal 20278kcal 20568kcal 20858kcal 21147kcal 21437kcal 21727kcal 22016kcal 22306kcal 22596kcal 22885kcal 23175kcal 23465kcal 23754kcal 24044kcal 24334kcal 24624kcal 24913kcal 25203kcal 25493kcal 25782kcal 26072kcal 26362kcal 26651kcal 26941kcal 27231kcal 27521kcal 27810kcal 28100kcal 28390kcal 28679kcal 28969kcal 29259kcal 29548kcal 29838kcal 30128kcal 30417kcal 30707kcal 30997kcal 31287kcal 31576kcal 31866kcal 32156kcal 32445kcal 32735kcal 33025kcal 33314kcal 33604kcal 33894kcal 34184kcal 34473kcal 34763kcal 35053kcal 35342kcal 35632kcal 35922kcal 36211kcal 36501kcal 36791kcal 37080kcal 37370kcal 37660kcal 37950kcal 38239kcal 38529kcal 38819kcal 39108kcal 39398kcal 39688kcal 39977kcal 40267kcal 40557kcal 40846kcal 41136kcal 41426kcal 41716kcal 42005kcal 42295kcal 42585kcal 42874kcal 43164kcal 43454kcal
ヨガ
ハタ		 10139kcal 10429kcal 10718kcal 11008kcal 11298kcal 11587kcal 11877kcal 12167kcal 12456kcal 12746kcal 13036kcal 13325kcal 13615kcal 13905kcal 14195kcal 14484kcal 14774kcal 15064kcal 15353kcal 15643kcal 15933kcal 16222kcal 16512kcal 16802kcal 17092kcal 17381kcal 17671kcal 17961kcal 18250kcal 18540kcal 18830kcal 19119kcal 19409kcal 19699kcal 19988kcal 20278kcal 20568kcal 20858kcal 21147kcal 21437kcal 21727kcal 22016kcal 22306kcal 22596kcal 22885kcal 23175kcal 23465kcal 23754kcal 24044kcal 24334kcal 24624kcal 24913kcal 25203kcal 25493kcal 25782kcal 26072kcal 26362kcal 26651kcal 26941kcal 27231kcal 27521kcal 27810kcal 28100kcal 28390kcal 28679kcal 28969kcal 29259kcal 29548kcal 29838kcal 30128kcal 30417kcal 30707kcal 30997kcal 31287kcal 31576kcal 31866kcal 32156kcal 32445kcal 32735kcal 33025kcal 33314kcal 33604kcal 33894kcal 34184kcal 34473kcal 34763kcal 35053kcal 35342kcal 35632kcal 35922kcal 36211kcal 36501kcal 36791kcal 37080kcal 37370kcal 37660kcal 37950kcal 38239kcal 38529kcal 38819kcal 39108kcal 39398kcal 39688kcal 39977kcal 40267kcal 40557kcal 40846kcal 41136kcal 41426kcal 41716kcal 42005kcal 42295kcal 42585kcal 42874kcal 43164kcal 43454kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9897kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11104kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12794kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14001kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15208kcal 15450kcal 15691kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16898kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18105kcal 18347kcal 18588kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19795kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21002kcal 21244kcal 21485kcal 21727kcal 21968kcal 22209kcal 22451kcal 22692kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23899kcal 24141kcal 24382kcal 24624kcal 24865kcal 25106kcal 25348kcal 25589kcal 25831kcal 26072kcal 26313kcal 26555kcal 26796kcal 27038kcal 27279kcal 27521kcal 27762kcal 28003kcal 28245kcal 28486kcal 28728kcal 28969kcal 29210kcal 29452kcal 29693kcal 29935kcal 30176kcal 30417kcal 30659kcal 30900kcal 31142kcal 31383kcal 31625kcal 31866kcal 32107kcal 32349kcal 32590kcal 32832kcal 33073kcal 33314kcal 33556kcal 33797kcal 34039kcal 34280kcal 34521kcal 34763kcal 35004kcal 35246kcal 35487kcal 35729kcal 35970kcal 36211kcal
自動車を運転 8449kcal 8690kcal 8932kcal 9173kcal 9415kcal 9656kcal 9897kcal 10139kcal 10380kcal 10622kcal 10863kcal 11104kcal 11346kcal 11587kcal 11829kcal 12070kcal 12312kcal 12553kcal 12794kcal 13036kcal 13277kcal 13519kcal 13760kcal 14001kcal 14243kcal 14484kcal 14726kcal 14967kcal 15208kcal 15450kcal 15691kcal 15933kcal 16174kcal 16416kcal 16657kcal 16898kcal 17140kcal 17381kcal 17623kcal 17864kcal 18105kcal 18347kcal 18588kcal 18830kcal 19071kcal 19313kcal 19554kcal 19795kcal 20037kcal 20278kcal 20520kcal 20761kcal 21002kcal 21244kcal 21485kcal 21727kcal 21968kcal 22209kcal 22451kcal 22692kcal 22934kcal 23175kcal 23417kcal 23658kcal 23899kcal 24141kcal 24382kcal 24624kcal 24865kcal 25106kcal 25348kcal 25589kcal 25831kcal 26072kcal 26313kcal 26555kcal 26796kcal 27038kcal 27279kcal 27521kcal 27762kcal 28003kcal 28245kcal 28486kcal 28728kcal 28969kcal 29210kcal 29452kcal 29693kcal 29935kcal 30176kcal 30417kcal 30659kcal 30900kcal 31142kcal 31383kcal 31625kcal 31866kcal 32107kcal 32349kcal 32590kcal 32832kcal 33073kcal 33314kcal 33556kcal 33797kcal 34039kcal 34280kcal 34521kcal 34763kcal 35004kcal 35246kcal 35487kcal 35729kcal 35970kcal 36211kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7532kcal 7725kcal 7918kcal 8111kcal 8304kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9077kcal 9270kcal 9463kcal 9656kcal 9849kcal 10042kcal 10235kcal 10429kcal 10622kcal 10815kcal 11008kcal 11201kcal 11394kcal 11587kcal 11780kcal 11974kcal 12167kcal 12360kcal 12553kcal 12746kcal 12939kcal 13132kcal 13325kcal 13519kcal 13712kcal 13905kcal 14098kcal 14291kcal 14484kcal 14677kcal 14871kcal 15064kcal 15257kcal 15450kcal 15643kcal 15836kcal 16029kcal 16222kcal 16416kcal 16609kcal 16802kcal 16995kcal 17188kcal 17381kcal 17574kcal 17767kcal 17961kcal 18154kcal 18347kcal 18540kcal 18733kcal 18926kcal 19119kcal 19313kcal 19506kcal 19699kcal 19892kcal 20085kcal 20278kcal 20471kcal 20664kcal 20858kcal 21051kcal 21244kcal 21437kcal 21630kcal 21823kcal 22016kcal 22209kcal 22403kcal 22596kcal 22789kcal 22982kcal 23175kcal 23368kcal 23561kcal 23754kcal 23948kcal 24141kcal 24334kcal 24527kcal 24720kcal 24913kcal 25106kcal 25300kcal 25493kcal 25686kcal 25879kcal 26072kcal 26265kcal 26458kcal 26651kcal 26845kcal 27038kcal 27231kcal 27424kcal 27617kcal 27810kcal 28003kcal 28196kcal 28390kcal 28583kcal 28776kcal 28969kcal
風呂でシャワー 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7532kcal 7725kcal 7918kcal 8111kcal 8304kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9077kcal 9270kcal 9463kcal 9656kcal 9849kcal 10042kcal 10235kcal 10429kcal 10622kcal 10815kcal 11008kcal 11201kcal 11394kcal 11587kcal 11780kcal 11974kcal 12167kcal 12360kcal 12553kcal 12746kcal 12939kcal 13132kcal 13325kcal 13519kcal 13712kcal 13905kcal 14098kcal 14291kcal 14484kcal 14677kcal 14871kcal 15064kcal 15257kcal 15450kcal 15643kcal 15836kcal 16029kcal 16222kcal 16416kcal 16609kcal 16802kcal 16995kcal 17188kcal 17381kcal 17574kcal 17767kcal 17961kcal 18154kcal 18347kcal 18540kcal 18733kcal 18926kcal 19119kcal 19313kcal 19506kcal 19699kcal 19892kcal 20085kcal 20278kcal 20471kcal 20664kcal 20858kcal 21051kcal 21244kcal 21437kcal 21630kcal 21823kcal 22016kcal 22209kcal 22403kcal 22596kcal 22789kcal 22982kcal 23175kcal 23368kcal 23561kcal 23754kcal 23948kcal 24141kcal 24334kcal 24527kcal 24720kcal 24913kcal 25106kcal 25300kcal 25493kcal 25686kcal 25879kcal 26072kcal 26265kcal 26458kcal 26651kcal 26845kcal 27038kcal 27231kcal 27424kcal 27617kcal 27810kcal 28003kcal 28196kcal 28390kcal 28583kcal 28776kcal 28969kcal
トイレ 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7647kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9212kcal 9386kcal 9559kcal 9733kcal 9907kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11124kcal 11298kcal 11471kcal 11645kcal 11819kcal 11993kcal 12167kcal 12341kcal 12514kcal 12688kcal 12862kcal 13036kcal 13210kcal 13383kcal 13557kcal 13731kcal 13905kcal 14079kcal 14252kcal 14426kcal 14600kcal 14774kcal 14948kcal 15122kcal 15295kcal 15469kcal 15643kcal 15817kcal 15991kcal 16164kcal 16338kcal 16512kcal 16686kcal 16860kcal 17034kcal 17207kcal 17381kcal 17555kcal 17729kcal 17903kcal 18076kcal 18250kcal 18424kcal 18598kcal 18772kcal 18946kcal 19119kcal 19293kcal 19467kcal 19641kcal 19815kcal 19988kcal 20162kcal 20336kcal 20510kcal 20684kcal 20858kcal 21031kcal 21205kcal 21379kcal 21553kcal 21727kcal 21900kcal 22074kcal 22248kcal 22422kcal 22596kcal 22770kcal 22943kcal 23117kcal 23291kcal 23465kcal 23639kcal 23812kcal 23986kcal 24160kcal 24334kcal 24508kcal 24682kcal 24855kcal 25029kcal 25203kcal 25377kcal 25551kcal 25724kcal 25898kcal 26072kcal
立って仕事をする 6083kcal 6257kcal 6431kcal 6605kcal 6778kcal 6952kcal 7126kcal 7300kcal 7474kcal 7647kcal 7821kcal 7995kcal 8169kcal 8343kcal 8517kcal 8690kcal 8864kcal 9038kcal 9212kcal 9386kcal 9559kcal 9733kcal 9907kcal 10081kcal 10255kcal 10429kcal 10602kcal 10776kcal 10950kcal 11124kcal 11298kcal 11471kcal 11645kcal 11819kcal 11993kcal 12167kcal 12341kcal 12514kcal 12688kcal 12862kcal 13036kcal 13210kcal 13383kcal 13557kcal 13731kcal 13905kcal 14079kcal 14252kcal 14426kcal 14600kcal 14774kcal 14948kcal 15122kcal 15295kcal 15469kcal 15643kcal 15817kcal 15991kcal 16164kcal 16338kcal 16512kcal 16686kcal 16860kcal 17034kcal 17207kcal 17381kcal 17555kcal 17729kcal 17903kcal 18076kcal 18250kcal 18424kcal 18598kcal 18772kcal 18946kcal 19119kcal 19293kcal 19467kcal 19641kcal 19815kcal 19988kcal 20162kcal 20336kcal 20510kcal 20684kcal 20858kcal 21031kcal 21205kcal 21379kcal 21553kcal 21727kcal 21900kcal 22074kcal 22248kcal 22422kcal 22596kcal 22770kcal 22943kcal 23117kcal 23291kcal 23465kcal 23639kcal 23812kcal 23986kcal 24160kcal 24334kcal 24508kcal 24682kcal 24855kcal 25029kcal 25203kcal 25377kcal 25551kcal 25724kcal 25898kcal 26072kcal
風呂で入浴 5069kcal 5214kcal 5359kcal 5504kcal 5649kcal 5793kcal 5938kcal 6083kcal 6228kcal 6373kcal 6518kcal 6662kcal 6807kcal 6952kcal 7097kcal 7242kcal 7387kcal 7532kcal 7676kcal 7821kcal 7966kcal 8111kcal 8256kcal 8401kcal 8546kcal 8690kcal 8835kcal 8980kcal 9125kcal 9270kcal 9415kcal 9559kcal 9704kcal 9849kcal 9994kcal 10139kcal 10284kcal 10429kcal 10573kcal 10718kcal 10863kcal 11008kcal 11153kcal 11298kcal 11442kcal 11587kcal 11732kcal 11877kcal 12022kcal 12167kcal 12312kcal 12456kcal 12601kcal 12746kcal 12891kcal 13036kcal 13181kcal 13325kcal 13470kcal 13615kcal 13760kcal 13905kcal 14050kcal 14195kcal 14339kcal 14484kcal 14629kcal 14774kcal 14919kcal 15064kcal 15208kcal 15353kcal 15498kcal 15643kcal 15788kcal 15933kcal 16078kcal 16222kcal 16367kcal 16512kcal 16657kcal 16802kcal 16947kcal 17092kcal 17236kcal 17381kcal 17526kcal 17671kcal 17816kcal 17961kcal 18105kcal 18250kcal 18395kcal 18540kcal 18685kcal 18830kcal 18975kcal 19119kcal 19264kcal 19409kcal 19554kcal 19699kcal 19844kcal 19988kcal 20133kcal 20278kcal 20423kcal 20568kcal 20713kcal 20858kcal 21002kcal 21147kcal 21292kcal 21437kcal 21582kcal 21727kcal
デスクワーク 4393kcal 4519kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5649kcal 5774kcal 5900kcal 6025kcal 6151kcal 6276kcal 6402kcal 6527kcal 6653kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7281kcal 7406kcal 7532kcal 7657kcal 7783kcal 7908kcal 8034kcal 8159kcal 8285kcal 8410kcal 8536kcal 8661kcal 8787kcal 8912kcal 9038kcal 9164kcal 9289kcal 9415kcal 9540kcal 9666kcal 9791kcal 9917kcal 10042kcal 10168kcal 10293kcal 10419kcal 10544kcal 10670kcal 10795kcal 10921kcal 11047kcal 11172kcal 11298kcal 11423kcal 11549kcal 11674kcal 11800kcal 11925kcal 12051kcal 12176kcal 12302kcal 12427kcal 12553kcal 12678kcal 12804kcal 12930kcal 13055kcal 13181kcal 13306kcal 13432kcal 13557kcal 13683kcal 13808kcal 13934kcal 14059kcal 14185kcal 14310kcal 14436kcal 14562kcal 14687kcal 14813kcal 14938kcal 15064kcal 15189kcal 15315kcal 15440kcal 15566kcal 15691kcal 15817kcal 15942kcal 16068kcal 16193kcal 16319kcal 16445kcal 16570kcal 16696kcal 16821kcal 16947kcal 17072kcal 17198kcal 17323kcal 17449kcal 17574kcal 17700kcal 17825kcal 17951kcal 18076kcal 18202kcal 18328kcal 18453kcal 18579kcal 18704kcal 18830kcal
電車バスに乗車 4393kcal 4519kcal 4644kcal 4770kcal 4895kcal 5021kcal 5146kcal 5272kcal 5397kcal 5523kcal 5649kcal 5774kcal 5900kcal 6025kcal 6151kcal 6276kcal 6402kcal 6527kcal 6653kcal 6778kcal 6904kcal 7029kcal 7155kcal 7281kcal 7406kcal 7532kcal 7657kcal 7783kcal 7908kcal 8034kcal 8159kcal 8285kcal 8410kcal 8536kcal 8661kcal 8787kcal 8912kcal 9038kcal 9164kcal 9289kcal 9415kcal 9540kcal 9666kcal 9791kcal 9917kcal 10042kcal 10168kcal 10293kcal 10419kcal 10544kcal 10670kcal 10795kcal 10921kcal 11047kcal 11172kcal 11298kcal 11423kcal 11549kcal 11674kcal 11800kcal 11925kcal 12051kcal 12176kcal 12302kcal 12427kcal 12553kcal 12678kcal 12804kcal 12930kcal 13055kcal 13181kcal 13306kcal 13432kcal 13557kcal 13683kcal 13808kcal 13934kcal 14059kcal 14185kcal 14310kcal 14436kcal 14562kcal 14687kcal 14813kcal 14938kcal 15064kcal 15189kcal 15315kcal 15440kcal 15566kcal 15691kcal 15817kcal 15942kcal 16068kcal 16193kcal 16319kcal 16445kcal 16570kcal 16696kcal 16821kcal 16947kcal 17072kcal 17198kcal 17323kcal 17449kcal 17574kcal 17700kcal 17825kcal 17951kcal 18076kcal 18202kcal 18328kcal 18453kcal 18579kcal 18704kcal 18830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ