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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25884kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28207kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29534kcal 29866kcal 30198kcal 30530kcal 30862kcal 31194kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32521kcal 32853kcal 33185kcal 33517kcal 33848kcal 34180kcal 34512kcal 34844kcal 35176kcal 35508kcal 35840kcal 36171kcal 36503kcal 36835kcal 37167kcal 37499kcal 37831kcal 38163kcal 38494kcal 38826kcal 39158kcal 39490kcal 39822kcal 40154kcal 40486kcal 40817kcal 41149kcal 41481kcal 41813kcal 42145kcal 42477kcal 42808kcal 43140kcal 43472kcal 43804kcal 44136kcal 44468kcal 44800kcal 45131kcal 45463kcal 45795kcal 46127kcal 46459kcal 46791kcal 47123kcal 47454kcal 47786kcal 48118kcal 48450kcal 48782kcal 49114kcal 49446kcal 49777kcal
山登り 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27011kcal 27783kcal 28554kcal 29326kcal 30098kcal 30870kcal 31641kcal 32413kcal 33185kcal 33957kcal 34728kcal 35500kcal 36272kcal 37044kcal 37815kcal 38587kcal 39359kcal 40131kcal 40902kcal 41674kcal 42446kcal 43218kcal 43989kcal 44761kcal 45533kcal 46305kcal 47076kcal 47848kcal 48620kcal 49392kcal 50163kcal 50935kcal 51707kcal 52479kcal 53250kcal 54022kcal 54794kcal 55566kcal 56337kcal 57109kcal 57881kcal 58653kcal 59424kcal 60196kcal 60968kcal 61740kcal 62511kcal 63283kcal 64055kcal 64827kcal 65598kcal 66370kcal 67142kcal 67914kcal 68685kcal 69457kcal 70229kcal 71001kcal 71772kcal 72544kcal 73316kcal 74088kcal 74859kcal 75631kcal 76403kcal 77175kcal 77946kcal 78718kcal 79490kcal 80262kcal 81033kcal 81805kcal 82577kcal 83349kcal 84120kcal 84892kcal 85664kcal 86436kcal 87207kcal 87979kcal 88751kcal 89523kcal 90294kcal 91066kcal 91838kcal 92610kcal 93381kcal 94153kcal 94925kcal 95697kcal 96468kcal 97240kcal 98012kcal 98784kcal 99555kcal 100327kcal 101099kcal 101871kcal 102642kcal 103414kcal 104186kcal 104958kcal 105729kcal 106501kcal 107273kcal 108045kcal 108816kcal 109588kcal 110360kcal 111132kcal 111903kcal 112675kcal 113447kcal 114219kcal 114990kcal 115762kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23769kcal 24449kcal 25128kcal 25807kcal 26486kcal 27165kcal 27844kcal 28523kcal 29203kcal 29882kcal 30561kcal 31240kcal 31919kcal 32598kcal 33277kcal 33957kcal 34636kcal 35315kcal 35994kcal 36673kcal 37352kcal 38031kcal 38710kcal 39390kcal 40069kcal 40748kcal 41427kcal 42106kcal 42785kcal 43464kcal 44144kcal 44823kcal 45502kcal 46181kcal 46860kcal 47539kcal 48218kcal 48898kcal 49577kcal 50256kcal 50935kcal 51614kcal 52293kcal 52972kcal 53652kcal 54331kcal 55010kcal 55689kcal 56368kcal 57047kcal 57726kcal 58406kcal 59085kcal 59764kcal 60443kcal 61122kcal 61801kcal 62480kcal 63160kcal 63839kcal 64518kcal 65197kcal 65876kcal 66555kcal 67234kcal 67914kcal 68593kcal 69272kcal 69951kcal 70630kcal 71309kcal 71988kcal 72667kcal 73347kcal 74026kcal 74705kcal 75384kcal 76063kcal 76742kcal 77421kcal 78101kcal 78780kcal 79459kcal 80138kcal 80817kcal 81496kcal 82175kcal 82855kcal 83534kcal 84213kcal 84892kcal 85571kcal 86250kcal 86929kcal 87609kcal 88288kcal 88967kcal 89646kcal 90325kcal 91004kcal 91683kcal 92363kcal 93042kcal 93721kcal 94400kcal 95079kcal 95758kcal 96437kcal 97117kcal 97796kcal 98475kcal 99154kcal 99833kcal 100512kcal 101191kcal 101871kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31873kcal 32783kcal 33694kcal 34605kcal 35515kcal 36426kcal 37337kcal 38247kcal 39158kcal 40069kcal 40979kcal 41890kcal 42801kcal 43711kcal 44622kcal 45533kcal 46443kcal 47354kcal 48265kcal 49175kcal 50086kcal 50997kcal 51907kcal 52818kcal 53729kcal 54639kcal 55550kcal 56461kcal 57371kcal 58282kcal 59193kcal 60103kcal 61014kcal 61925kcal 62835kcal 63746kcal 64657kcal 65567kcal 66478kcal 67389kcal 68299kcal 69210kcal 70121kcal 71031kcal 71942kcal 72853kcal 73763kcal 74674kcal 75585kcal 76495kcal 77406kcal 78317kcal 79227kcal 80138kcal 81049kcal 81959kcal 82870kcal 83781kcal 84691kcal 85602kcal 86513kcal 87423kcal 88334kcal 89245kcal 90155kcal 91066kcal 91977kcal 92887kcal 93798kcal 94709kcal 95619kcal 96530kcal 97441kcal 98351kcal 99262kcal 100173kcal 101083kcal 101994kcal 102905kcal 103815kcal 104726kcal 105637kcal 106547kcal 107458kcal 108369kcal 109279kcal 110190kcal 111101kcal 112011kcal 112922kcal 113833kcal 114743kcal 115654kcal 116565kcal 117475kcal 118386kcal 119297kcal 120207kcal 121118kcal 122029kcal 122939kcal 123850kcal 124761kcal 125671kcal 126582kcal 127493kcal 128403kcal 129314kcal 130225kcal 131135kcal 132046kcal 132957kcal 133867kcal 134778kcal 135689kcal 136599kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33223kcal 34173kcal 35122kcal 36071kcal 37020kcal 37970kcal 38919kcal 39868kcal 40817kcal 41767kcal 42716kcal 43665kcal 44614kcal 45564kcal 46513kcal 47462kcal 48411kcal 49361kcal 50310kcal 51259kcal 52208kcal 53158kcal 54107kcal 55056kcal 56005kcal 56955kcal 57904kcal 58853kcal 59802kcal 60752kcal 61701kcal 62650kcal 63599kcal 64549kcal 65498kcal 66447kcal 67396kcal 68346kcal 69295kcal 70244kcal 71193kcal 72143kcal 73092kcal 74041kcal 74990kcal 75940kcal 76889kcal 77838kcal 78787kcal 79737kcal 80686kcal 81635kcal 82584kcal 83534kcal 84483kcal 85432kcal 86381kcal 87331kcal 88280kcal 89229kcal 90178kcal 91128kcal 92077kcal 93026kcal 93975kcal 94925kcal 95874kcal 96823kcal 97773kcal 98722kcal 99671kcal 100620kcal 101570kcal 102519kcal 103468kcal 104417kcal 105367kcal 106316kcal 107265kcal 108214kcal 109164kcal 110113kcal 111062kcal 112011kcal 112961kcal 113910kcal 114859kcal 115808kcal 116758kcal 117707kcal 118656kcal 119605kcal 120555kcal 121504kcal 122453kcal 123402kcal 124352kcal 125301kcal 126250kcal 127199kcal 128149kcal 129098kcal 130047kcal 130996kcal 131946kcal 132895kcal 133844kcal 134793kcal 135743kcal 136692kcal 137641kcal 138590kcal 139540kcal 140489kcal 141438kcal 142387kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14315kcal 14724kcal 15134kcal 15543kcal 15952kcal 16361kcal 16770kcal 17179kcal 17588kcal 17997kcal 18406kcal 18815kcal 19224kcal 19633kcal 20042kcal 20451kcal 20860kcal 21269kcal 21678kcal 22087kcal 22496kcal 22905kcal 23314kcal 23723kcal 24132kcal 24541kcal 24950kcal 25359kcal 25768kcal 26177kcal 26586kcal 26995kcal 27404kcal 27813kcal 28222kcal 28631kcal 29040kcal 29449kcal 29859kcal 30268kcal 30677kcal 31086kcal 31495kcal 31904kcal 32313kcal 32722kcal 33131kcal 33540kcal 33949kcal 34358kcal 34767kcal 35176kcal 35585kcal 35994kcal 36403kcal 36812kcal 37221kcal 37630kcal 38039kcal 38448kcal 38857kcal 39266kcal 39675kcal 40084kcal 40493kcal 40902kcal 41311kcal 41720kcal 42129kcal 42538kcal 42947kcal 43356kcal 43765kcal 44174kcal 44583kcal 44993kcal 45402kcal 45811kcal 46220kcal 46629kcal 47038kcal 47447kcal 47856kcal 48265kcal 48674kcal 49083kcal 49492kcal 49901kcal 50310kcal 50719kcal 51128kcal 51537kcal 51946kcal 52355kcal 52764kcal 53173kcal 53582kcal 53991kcal 54400kcal 54809kcal 55218kcal 55627kcal 56036kcal 56445kcal 56854kcal 57263kcal 57672kcal 58081kcal 58490kcal 58899kcal 59308kcal 59718kcal 60127kcal 60536kcal 60945kcal 61354kcal
水泳
(普通:全般)		 22419kcal 23059kcal 23700kcal 24340kcal 24981kcal 25622kcal 26262kcal 26903kcal 27543kcal 28184kcal 28824kcal 29465kcal 30105kcal 30746kcal 31387kcal 32027kcal 32668kcal 33308kcal 33949kcal 34589kcal 35230kcal 35870kcal 36511kcal 37152kcal 37792kcal 38433kcal 39073kcal 39714kcal 40354kcal 40995kcal 41635kcal 42276kcal 42917kcal 43557kcal 44198kcal 44838kcal 45479kcal 46119kcal 46760kcal 47400kcal 48041kcal 48681kcal 49322kcal 49963kcal 50603kcal 51244kcal 51884kcal 52525kcal 53165kcal 53806kcal 54446kcal 55087kcal 55728kcal 56368kcal 57009kcal 57649kcal 58290kcal 58930kcal 59571kcal 60211kcal 60852kcal 61493kcal 62133kcal 62774kcal 63414kcal 64055kcal 64695kcal 65336kcal 65976kcal 66617kcal 67258kcal 67898kcal 68539kcal 69179kcal 69820kcal 70460kcal 71101kcal 71741kcal 72382kcal 73022kcal 73663kcal 74304kcal 74944kcal 75585kcal 76225kcal 76866kcal 77506kcal 78147kcal 78787kcal 79428kcal 80069kcal 80709kcal 81350kcal 81990kcal 82631kcal 83271kcal 83912kcal 84552kcal 85193kcal 85834kcal 86474kcal 87115kcal 87755kcal 88396kcal 89036kcal 89677kcal 90317kcal 90958kcal 91599kcal 92239kcal 92880kcal 93520kcal 94161kcal 94801kcal 95442kcal 96082kcal
水泳
(速め:全般)		 27011kcal 27783kcal 28554kcal 29326kcal 30098kcal 30870kcal 31641kcal 32413kcal 33185kcal 33957kcal 34728kcal 35500kcal 36272kcal 37044kcal 37815kcal 38587kcal 39359kcal 40131kcal 40902kcal 41674kcal 42446kcal 43218kcal 43989kcal 44761kcal 45533kcal 46305kcal 47076kcal 47848kcal 48620kcal 49392kcal 50163kcal 50935kcal 51707kcal 52479kcal 53250kcal 54022kcal 54794kcal 55566kcal 56337kcal 57109kcal 57881kcal 58653kcal 59424kcal 60196kcal 60968kcal 61740kcal 62511kcal 63283kcal 64055kcal 64827kcal 65598kcal 66370kcal 67142kcal 67914kcal 68685kcal 69457kcal 70229kcal 71001kcal 71772kcal 72544kcal 73316kcal 74088kcal 74859kcal 75631kcal 76403kcal 77175kcal 77946kcal 78718kcal 79490kcal 80262kcal 81033kcal 81805kcal 82577kcal 83349kcal 84120kcal 84892kcal 85664kcal 86436kcal 87207kcal 87979kcal 88751kcal 89523kcal 90294kcal 91066kcal 91838kcal 92610kcal 93381kcal 94153kcal 94925kcal 95697kcal 96468kcal 97240kcal 98012kcal 98784kcal 99555kcal 100327kcal 101099kcal 101871kcal 102642kcal 103414kcal 104186kcal 104958kcal 105729kcal 106501kcal 107273kcal 108045kcal 108816kcal 109588kcal 110360kcal 111132kcal 111903kcal 112675kcal 113447kcal 114219kcal 114990kcal 115762kcal
水泳
(バタフライ)		 37275kcal 38340kcal 39405kcal 40470kcal 41535kcal 42600kcal 43665kcal 44730kcal 45795kcal 46860kcal 47925kcal 48990kcal 50055kcal 51120kcal 52185kcal 53250kcal 54315kcal 55380kcal 56445kcal 57510kcal 58575kcal 59640kcal 60705kcal 61770kcal 62835kcal 63900kcal 64965kcal 66030kcal 67095kcal 68160kcal 69225kcal 70290kcal 71356kcal 72421kcal 73486kcal 74551kcal 75616kcal 76681kcal 77746kcal 78811kcal 79876kcal 80941kcal 82006kcal 83071kcal 84136kcal 85201kcal 86266kcal 87331kcal 88396kcal 89461kcal 90526kcal 91591kcal 92656kcal 93721kcal 94786kcal 95851kcal 96916kcal 97981kcal 99046kcal 100111kcal 101176kcal 102241kcal 103306kcal 104371kcal 105436kcal 106501kcal 107566kcal 108631kcal 109696kcal 110761kcal 111826kcal 112891kcal 113956kcal 115021kcal 116086kcal 117151kcal 118216kcal 119281kcal 120346kcal 121411kcal 122476kcal 123541kcal 124606kcal 125671kcal 126736kcal 127801kcal 128866kcal 129931kcal 130996kcal 132061kcal 133126kcal 134191kcal 135256kcal 136321kcal 137386kcal 138451kcal 139516kcal 140581kcal 141646kcal 142712kcal 143777kcal 144842kcal 145907kcal 146972kcal 148037kcal 149102kcal 150167kcal 151232kcal 152297kcal 153362kcal 154427kcal 155492kcal 156557kcal 157622kcal 158687kcal 159752kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27011kcal 27783kcal 28554kcal 29326kcal 30098kcal 30870kcal 31641kcal 32413kcal 33185kcal 33957kcal 34728kcal 35500kcal 36272kcal 37044kcal 37815kcal 38587kcal 39359kcal 40131kcal 40902kcal 41674kcal 42446kcal 43218kcal 43989kcal 44761kcal 45533kcal 46305kcal 47076kcal 47848kcal 48620kcal 49392kcal 50163kcal 50935kcal 51707kcal 52479kcal 53250kcal 54022kcal 54794kcal 55566kcal 56337kcal 57109kcal 57881kcal 58653kcal 59424kcal 60196kcal 60968kcal 61740kcal 62511kcal 63283kcal 64055kcal 64827kcal 65598kcal 66370kcal 67142kcal 67914kcal 68685kcal 69457kcal 70229kcal 71001kcal 71772kcal 72544kcal 73316kcal 74088kcal 74859kcal 75631kcal 76403kcal 77175kcal 77946kcal 78718kcal 79490kcal 80262kcal 81033kcal 81805kcal 82577kcal 83349kcal 84120kcal 84892kcal 85664kcal 86436kcal 87207kcal 87979kcal 88751kcal 89523kcal 90294kcal 91066kcal 91838kcal 92610kcal 93381kcal 94153kcal 94925kcal 95697kcal 96468kcal 97240kcal 98012kcal 98784kcal 99555kcal 100327kcal 101099kcal 101871kcal 102642kcal 103414kcal 104186kcal 104958kcal 105729kcal 106501kcal 107273kcal 108045kcal 108816kcal 109588kcal 110360kcal 111132kcal 111903kcal 112675kcal 113447kcal 114219kcal 114990kcal 115762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
筋トレ
背筋運動		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
筋トレ
懸垂		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
筋トレ
スクワット		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
ヨガ
ハタ		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
ヨガ
パワー		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
ダンス
ゆっくり		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
ダンス
普通		 19718kcal 20281kcal 20844kcal 21408kcal 21971kcal 22535kcal 23098kcal 23661kcal 24225kcal 24788kcal 25351kcal 25915kcal 26478kcal 27042kcal 27605kcal 28168kcal 28732kcal 29295kcal 29859kcal 30422kcal 30985kcal 31549kcal 32112kcal 32675kcal 33239kcal 33802kcal 34366kcal 34929kcal 35492kcal 36056kcal 36619kcal 37182kcal 37746kcal 38309kcal 38873kcal 39436kcal 39999kcal 40563kcal 41126kcal 41689kcal 42253kcal 42816kcal 43380kcal 43943kcal 44506kcal 45070kcal 45633kcal 46196kcal 46760kcal 47323kcal 47887kcal 48450kcal 49013kcal 49577kcal 50140kcal 50703kcal 51267kcal 51830kcal 52394kcal 52957kcal 53520kcal 54084kcal 54647kcal 55210kcal 55774kcal 56337kcal 56901kcal 57464kcal 58027kcal 58591kcal 59154kcal 59718kcal 60281kcal 60844kcal 61408kcal 61971kcal 62534kcal 63098kcal 63661kcal 64225kcal 64788kcal 65351kcal 65915kcal 66478kcal 67041kcal 67605kcal 68168kcal 68732kcal 69295kcal 69858kcal 70422kcal 70985kcal 71548kcal 72112kcal 72675kcal 73239kcal 73802kcal 74365kcal 74929kcal 75492kcal 76055kcal 76619kcal 77182kcal 77746kcal 78309kcal 78872kcal 79436kcal 79999kcal 80562kcal 81126kcal 81689kcal 82253kcal 82816kcal 83379kcal 83943kcal 84506kcal
ダンス
激しい		 24310kcal 25004kcal 25699kcal 26393kcal 27088kcal 27783kcal 28477kcal 29172kcal 29866kcal 30561kcal 31255kcal 31950kcal 32645kcal 33339kcal 34034kcal 34728kcal 35423kcal 36117kcal 36812kcal 37507kcal 38201kcal 38896kcal 39590kcal 40285kcal 40979kcal 41674kcal 42369kcal 43063kcal 43758kcal 44452kcal 45147kcal 45841kcal 46536kcal 47231kcal 47925kcal 48620kcal 49314kcal 50009kcal 50703kcal 51398kcal 52093kcal 52787kcal 53482kcal 54176kcal 54871kcal 55566kcal 56260kcal 56955kcal 57649kcal 58344kcal 59038kcal 59733kcal 60428kcal 61122kcal 61817kcal 62511kcal 63206kcal 63900kcal 64595kcal 65290kcal 65984kcal 66679kcal 67373kcal 68068kcal 68762kcal 69457kcal 70152kcal 70846kcal 71541kcal 72235kcal 72930kcal 73624kcal 74319kcal 75014kcal 75708kcal 76403kcal 77097kcal 77792kcal 78486kcal 79181kcal 79876kcal 80570kcal 81265kcal 81959kcal 82654kcal 83349kcal 84043kcal 84738kcal 85432kcal 86127kcal 86821kcal 87516kcal 88211kcal 88905kcal 89600kcal 90294kcal 90989kcal 91683kcal 92378kcal 93073kcal 93767kcal 94462kcal 95156kcal 95851kcal 96545kcal 97240kcal 97935kcal 98629kcal 99324kcal 100018kcal 100713kcal 101407kcal 102102kcal 102797kcal 103491kcal 104186kcal
踏み台昇降 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
トランポリン
ゆっくり		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
HIIT
ジャンプなし		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
HIIT
ジャンプあり		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
料理全般 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
掃除機をかける 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
部屋の片づけ全般 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
トイレ 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
風呂でシャワー 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
風呂で入浴 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
デスクワーク 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
立って仕事をする 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
体をよく動かす仕事 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
電車バスに乗車 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
自動車を運転 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37275kcal 38340kcal 39405kcal 40470kcal 41535kcal 42600kcal 43665kcal 44730kcal 45795kcal 46860kcal 47925kcal 48990kcal 50055kcal 51120kcal 52185kcal 53250kcal 54315kcal 55380kcal 56445kcal 57510kcal 58575kcal 59640kcal 60705kcal 61770kcal 62835kcal 63900kcal 64965kcal 66030kcal 67095kcal 68160kcal 69225kcal 70290kcal 71356kcal 72421kcal 73486kcal 74551kcal 75616kcal 76681kcal 77746kcal 78811kcal 79876kcal 80941kcal 82006kcal 83071kcal 84136kcal 85201kcal 86266kcal 87331kcal 88396kcal 89461kcal 90526kcal 91591kcal 92656kcal 93721kcal 94786kcal 95851kcal 96916kcal 97981kcal 99046kcal 100111kcal 101176kcal 102241kcal 103306kcal 104371kcal 105436kcal 106501kcal 107566kcal 108631kcal 109696kcal 110761kcal 111826kcal 112891kcal 113956kcal 115021kcal 116086kcal 117151kcal 118216kcal 119281kcal 120346kcal 121411kcal 122476kcal 123541kcal 124606kcal 125671kcal 126736kcal 127801kcal 128866kcal 129931kcal 130996kcal 132061kcal 133126kcal 134191kcal 135256kcal 136321kcal 137386kcal 138451kcal 139516kcal 140581kcal 141646kcal 142712kcal 143777kcal 144842kcal 145907kcal 146972kcal 148037kcal 149102kcal 150167kcal 151232kcal 152297kcal 153362kcal 154427kcal 155492kcal 156557kcal 157622kcal 158687kcal 159752kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33223kcal 34173kcal 35122kcal 36071kcal 37020kcal 37970kcal 38919kcal 39868kcal 40817kcal 41767kcal 42716kcal 43665kcal 44614kcal 45564kcal 46513kcal 47462kcal 48411kcal 49361kcal 50310kcal 51259kcal 52208kcal 53158kcal 54107kcal 55056kcal 56005kcal 56955kcal 57904kcal 58853kcal 59802kcal 60752kcal 61701kcal 62650kcal 63599kcal 64549kcal 65498kcal 66447kcal 67396kcal 68346kcal 69295kcal 70244kcal 71193kcal 72143kcal 73092kcal 74041kcal 74990kcal 75940kcal 76889kcal 77838kcal 78787kcal 79737kcal 80686kcal 81635kcal 82584kcal 83534kcal 84483kcal 85432kcal 86381kcal 87331kcal 88280kcal 89229kcal 90178kcal 91128kcal 92077kcal 93026kcal 93975kcal 94925kcal 95874kcal 96823kcal 97773kcal 98722kcal 99671kcal 100620kcal 101570kcal 102519kcal 103468kcal 104417kcal 105367kcal 106316kcal 107265kcal 108214kcal 109164kcal 110113kcal 111062kcal 112011kcal 112961kcal 113910kcal 114859kcal 115808kcal 116758kcal 117707kcal 118656kcal 119605kcal 120555kcal 121504kcal 122453kcal 123402kcal 124352kcal 125301kcal 126250kcal 127199kcal 128149kcal 129098kcal 130047kcal 130996kcal 131946kcal 132895kcal 133844kcal 134793kcal 135743kcal 136692kcal 137641kcal 138590kcal 139540kcal 140489kcal 141438kcal 142387kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31873kcal 32783kcal 33694kcal 34605kcal 35515kcal 36426kcal 37337kcal 38247kcal 39158kcal 40069kcal 40979kcal 41890kcal 42801kcal 43711kcal 44622kcal 45533kcal 46443kcal 47354kcal 48265kcal 49175kcal 50086kcal 50997kcal 51907kcal 52818kcal 53729kcal 54639kcal 55550kcal 56461kcal 57371kcal 58282kcal 59193kcal 60103kcal 61014kcal 61925kcal 62835kcal 63746kcal 64657kcal 65567kcal 66478kcal 67389kcal 68299kcal 69210kcal 70121kcal 71031kcal 71942kcal 72853kcal 73763kcal 74674kcal 75585kcal 76495kcal 77406kcal 78317kcal 79227kcal 80138kcal 81049kcal 81959kcal 82870kcal 83781kcal 84691kcal 85602kcal 86513kcal 87423kcal 88334kcal 89245kcal 90155kcal 91066kcal 91977kcal 92887kcal 93798kcal 94709kcal 95619kcal 96530kcal 97441kcal 98351kcal 99262kcal 100173kcal 101083kcal 101994kcal 102905kcal 103815kcal 104726kcal 105637kcal 106547kcal 107458kcal 108369kcal 109279kcal 110190kcal 111101kcal 112011kcal 112922kcal 113833kcal 114743kcal 115654kcal 116565kcal 117475kcal 118386kcal 119297kcal 120207kcal 121118kcal 122029kcal 122939kcal 123850kcal 124761kcal 125671kcal 126582kcal 127493kcal 128403kcal 129314kcal 130225kcal 131135kcal 132046kcal 132957kcal 133867kcal 134778kcal 135689kcal 136599kcal
水泳
(速め:全般)		 27011kcal 27783kcal 28554kcal 29326kcal 30098kcal 30870kcal 31641kcal 32413kcal 33185kcal 33957kcal 34728kcal 35500kcal 36272kcal 37044kcal 37815kcal 38587kcal 39359kcal 40131kcal 40902kcal 41674kcal 42446kcal 43218kcal 43989kcal 44761kcal 45533kcal 46305kcal 47076kcal 47848kcal 48620kcal 49392kcal 50163kcal 50935kcal 51707kcal 52479kcal 53250kcal 54022kcal 54794kcal 55566kcal 56337kcal 57109kcal 57881kcal 58653kcal 59424kcal 60196kcal 60968kcal 61740kcal 62511kcal 63283kcal 64055kcal 64827kcal 65598kcal 66370kcal 67142kcal 67914kcal 68685kcal 69457kcal 70229kcal 71001kcal 71772kcal 72544kcal 73316kcal 74088kcal 74859kcal 75631kcal 76403kcal 77175kcal 77946kcal 78718kcal 79490kcal 80262kcal 81033kcal 81805kcal 82577kcal 83349kcal 84120kcal 84892kcal 85664kcal 86436kcal 87207kcal 87979kcal 88751kcal 89523kcal 90294kcal 91066kcal 91838kcal 92610kcal 93381kcal 94153kcal 94925kcal 95697kcal 96468kcal 97240kcal 98012kcal 98784kcal 99555kcal 100327kcal 101099kcal 101871kcal 102642kcal 103414kcal 104186kcal 104958kcal 105729kcal 106501kcal 107273kcal 108045kcal 108816kcal 109588kcal 110360kcal 111132kcal 111903kcal 112675kcal 113447kcal 114219kcal 114990kcal 115762kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27011kcal 27783kcal 28554kcal 29326kcal 30098kcal 30870kcal 31641kcal 32413kcal 33185kcal 33957kcal 34728kcal 35500kcal 36272kcal 37044kcal 37815kcal 38587kcal 39359kcal 40131kcal 40902kcal 41674kcal 42446kcal 43218kcal 43989kcal 44761kcal 45533kcal 46305kcal 47076kcal 47848kcal 48620kcal 49392kcal 50163kcal 50935kcal 51707kcal 52479kcal 53250kcal 54022kcal 54794kcal 55566kcal 56337kcal 57109kcal 57881kcal 58653kcal 59424kcal 60196kcal 60968kcal 61740kcal 62511kcal 63283kcal 64055kcal 64827kcal 65598kcal 66370kcal 67142kcal 67914kcal 68685kcal 69457kcal 70229kcal 71001kcal 71772kcal 72544kcal 73316kcal 74088kcal 74859kcal 75631kcal 76403kcal 77175kcal 77946kcal 78718kcal 79490kcal 80262kcal 81033kcal 81805kcal 82577kcal 83349kcal 84120kcal 84892kcal 85664kcal 86436kcal 87207kcal 87979kcal 88751kcal 89523kcal 90294kcal 91066kcal 91838kcal 92610kcal 93381kcal 94153kcal 94925kcal 95697kcal 96468kcal 97240kcal 98012kcal 98784kcal 99555kcal 100327kcal 101099kcal 101871kcal 102642kcal 103414kcal 104186kcal 104958kcal 105729kcal 106501kcal 107273kcal 108045kcal 108816kcal 109588kcal 110360kcal 111132kcal 111903kcal 112675kcal 113447kcal 114219kcal 114990kcal 115762kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27011kcal 27783kcal 28554kcal 29326kcal 30098kcal 30870kcal 31641kcal 32413kcal 33185kcal 33957kcal 34728kcal 35500kcal 36272kcal 37044kcal 37815kcal 38587kcal 39359kcal 40131kcal 40902kcal 41674kcal 42446kcal 43218kcal 43989kcal 44761kcal 45533kcal 46305kcal 47076kcal 47848kcal 48620kcal 49392kcal 50163kcal 50935kcal 51707kcal 52479kcal 53250kcal 54022kcal 54794kcal 55566kcal 56337kcal 57109kcal 57881kcal 58653kcal 59424kcal 60196kcal 60968kcal 61740kcal 62511kcal 63283kcal 64055kcal 64827kcal 65598kcal 66370kcal 67142kcal 67914kcal 68685kcal 69457kcal 70229kcal 71001kcal 71772kcal 72544kcal 73316kcal 74088kcal 74859kcal 75631kcal 76403kcal 77175kcal 77946kcal 78718kcal 79490kcal 80262kcal 81033kcal 81805kcal 82577kcal 83349kcal 84120kcal 84892kcal 85664kcal 86436kcal 87207kcal 87979kcal 88751kcal 89523kcal 90294kcal 91066kcal 91838kcal 92610kcal 93381kcal 94153kcal 94925kcal 95697kcal 96468kcal 97240kcal 98012kcal 98784kcal 99555kcal 100327kcal 101099kcal 101871kcal 102642kcal 103414kcal 104186kcal 104958kcal 105729kcal 106501kcal 107273kcal 108045kcal 108816kcal 109588kcal 110360kcal 111132kcal 111903kcal 112675kcal 113447kcal 114219kcal 114990kcal 115762kcal
ダンス
激しい		 24310kcal 25004kcal 25699kcal 26393kcal 27088kcal 27783kcal 28477kcal 29172kcal 29866kcal 30561kcal 31255kcal 31950kcal 32645kcal 33339kcal 34034kcal 34728kcal 35423kcal 36117kcal 36812kcal 37507kcal 38201kcal 38896kcal 39590kcal 40285kcal 40979kcal 41674kcal 42369kcal 43063kcal 43758kcal 44452kcal 45147kcal 45841kcal 46536kcal 47231kcal 47925kcal 48620kcal 49314kcal 50009kcal 50703kcal 51398kcal 52093kcal 52787kcal 53482kcal 54176kcal 54871kcal 55566kcal 56260kcal 56955kcal 57649kcal 58344kcal 59038kcal 59733kcal 60428kcal 61122kcal 61817kcal 62511kcal 63206kcal 63900kcal 64595kcal 65290kcal 65984kcal 66679kcal 67373kcal 68068kcal 68762kcal 69457kcal 70152kcal 70846kcal 71541kcal 72235kcal 72930kcal 73624kcal 74319kcal 75014kcal 75708kcal 76403kcal 77097kcal 77792kcal 78486kcal 79181kcal 79876kcal 80570kcal 81265kcal 81959kcal 82654kcal 83349kcal 84043kcal 84738kcal 85432kcal 86127kcal 86821kcal 87516kcal 88211kcal 88905kcal 89600kcal 90294kcal 90989kcal 91683kcal 92378kcal 93073kcal 93767kcal 94462kcal 95156kcal 95851kcal 96545kcal 97240kcal 97935kcal 98629kcal 99324kcal 100018kcal 100713kcal 101407kcal 102102kcal 102797kcal 103491kcal 104186kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23769kcal 24449kcal 25128kcal 25807kcal 26486kcal 27165kcal 27844kcal 28523kcal 29203kcal 29882kcal 30561kcal 31240kcal 31919kcal 32598kcal 33277kcal 33957kcal 34636kcal 35315kcal 35994kcal 36673kcal 37352kcal 38031kcal 38710kcal 39390kcal 40069kcal 40748kcal 41427kcal 42106kcal 42785kcal 43464kcal 44144kcal 44823kcal 45502kcal 46181kcal 46860kcal 47539kcal 48218kcal 48898kcal 49577kcal 50256kcal 50935kcal 51614kcal 52293kcal 52972kcal 53652kcal 54331kcal 55010kcal 55689kcal 56368kcal 57047kcal 57726kcal 58406kcal 59085kcal 59764kcal 60443kcal 61122kcal 61801kcal 62480kcal 63160kcal 63839kcal 64518kcal 65197kcal 65876kcal 66555kcal 67234kcal 67914kcal 68593kcal 69272kcal 69951kcal 70630kcal 71309kcal 71988kcal 72667kcal 73347kcal 74026kcal 74705kcal 75384kcal 76063kcal 76742kcal 77421kcal 78101kcal 78780kcal 79459kcal 80138kcal 80817kcal 81496kcal 82175kcal 82855kcal 83534kcal 84213kcal 84892kcal 85571kcal 86250kcal 86929kcal 87609kcal 88288kcal 88967kcal 89646kcal 90325kcal 91004kcal 91683kcal 92363kcal 93042kcal 93721kcal 94400kcal 95079kcal 95758kcal 96437kcal 97117kcal 97796kcal 98475kcal 99154kcal 99833kcal 100512kcal 101191kcal 101871kcal
水泳
(普通:全般)		 22419kcal 23059kcal 23700kcal 24340kcal 24981kcal 25622kcal 26262kcal 26903kcal 27543kcal 28184kcal 28824kcal 29465kcal 30105kcal 30746kcal 31387kcal 32027kcal 32668kcal 33308kcal 33949kcal 34589kcal 35230kcal 35870kcal 36511kcal 37152kcal 37792kcal 38433kcal 39073kcal 39714kcal 40354kcal 40995kcal 41635kcal 42276kcal 42917kcal 43557kcal 44198kcal 44838kcal 45479kcal 46119kcal 46760kcal 47400kcal 48041kcal 48681kcal 49322kcal 49963kcal 50603kcal 51244kcal 51884kcal 52525kcal 53165kcal 53806kcal 54446kcal 55087kcal 55728kcal 56368kcal 57009kcal 57649kcal 58290kcal 58930kcal 59571kcal 60211kcal 60852kcal 61493kcal 62133kcal 62774kcal 63414kcal 64055kcal 64695kcal 65336kcal 65976kcal 66617kcal 67258kcal 67898kcal 68539kcal 69179kcal 69820kcal 70460kcal 71101kcal 71741kcal 72382kcal 73022kcal 73663kcal 74304kcal 74944kcal 75585kcal 76225kcal 76866kcal 77506kcal 78147kcal 78787kcal 79428kcal 80069kcal 80709kcal 81350kcal 81990kcal 82631kcal 83271kcal 83912kcal 84552kcal 85193kcal 85834kcal 86474kcal 87115kcal 87755kcal 88396kcal 89036kcal 89677kcal 90317kcal 90958kcal 91599kcal 92239kcal 92880kcal 93520kcal 94161kcal 94801kcal 95442kcal 96082kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
山登り 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
HIIT
ジャンプあり		 21609kcal 22226kcal 22843kcal 23461kcal 24078kcal 24696kcal 25313kcal 25930kcal 26548kcal 27165kcal 27783kcal 28400kcal 29017kcal 29635kcal 30252kcal 30870kcal 31487kcal 32104kcal 32722kcal 33339kcal 33957kcal 34574kcal 35191kcal 35809kcal 36426kcal 37044kcal 37661kcal 38278kcal 38896kcal 39513kcal 40131kcal 40748kcal 41365kcal 41983kcal 42600kcal 43218kcal 43835kcal 44452kcal 45070kcal 45687kcal 46305kcal 46922kcal 47539kcal 48157kcal 48774kcal 49392kcal 50009kcal 50626kcal 51244kcal 51861kcal 52479kcal 53096kcal 53713kcal 54331kcal 54948kcal 55566kcal 56183kcal 56800kcal 57418kcal 58035kcal 58653kcal 59270kcal 59887kcal 60505kcal 61122kcal 61740kcal 62357kcal 62974kcal 63592kcal 64209kcal 64827kcal 65444kcal 66061kcal 66679kcal 67296kcal 67914kcal 68531kcal 69148kcal 69766kcal 70383kcal 71001kcal 71618kcal 72235kcal 72853kcal 73470kcal 74088kcal 74705kcal 75322kcal 75940kcal 76557kcal 77175kcal 77792kcal 78409kcal 79027kcal 79644kcal 80262kcal 80879kcal 81496kcal 82114kcal 82731kcal 83349kcal 83966kcal 84583kcal 85201kcal 85818kcal 86436kcal 87053kcal 87670kcal 88288kcal 88905kcal 89523kcal 90140kcal 90757kcal 91375kcal 91992kcal 92610kcal
ダンス
普通		 19718kcal 20281kcal 20844kcal 21408kcal 21971kcal 22535kcal 23098kcal 23661kcal 24225kcal 24788kcal 25351kcal 25915kcal 26478kcal 27042kcal 27605kcal 28168kcal 28732kcal 29295kcal 29859kcal 30422kcal 30985kcal 31549kcal 32112kcal 32675kcal 33239kcal 33802kcal 34366kcal 34929kcal 35492kcal 36056kcal 36619kcal 37182kcal 37746kcal 38309kcal 38873kcal 39436kcal 39999kcal 40563kcal 41126kcal 41689kcal 42253kcal 42816kcal 43380kcal 43943kcal 44506kcal 45070kcal 45633kcal 46196kcal 46760kcal 47323kcal 47887kcal 48450kcal 49013kcal 49577kcal 50140kcal 50703kcal 51267kcal 51830kcal 52394kcal 52957kcal 53520kcal 54084kcal 54647kcal 55210kcal 55774kcal 56337kcal 56901kcal 57464kcal 58027kcal 58591kcal 59154kcal 59718kcal 60281kcal 60844kcal 61408kcal 61971kcal 62534kcal 63098kcal 63661kcal 64225kcal 64788kcal 65351kcal 65915kcal 66478kcal 67041kcal 67605kcal 68168kcal 68732kcal 69295kcal 69858kcal 70422kcal 70985kcal 71548kcal 72112kcal 72675kcal 73239kcal 73802kcal 74365kcal 74929kcal 75492kcal 76055kcal 76619kcal 77182kcal 77746kcal 78309kcal 78872kcal 79436kcal 79999kcal 80562kcal 81126kcal 81689kcal 82253kcal 82816kcal 83379kcal 83943kcal 84506kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16206kcal 16669kcal 17132kcal 17595kcal 18058kcal 18522kcal 18985kcal 19448kcal 19911kcal 20374kcal 20837kcal 21300kcal 21763kcal 22226kcal 22689kcal 23152kcal 23615kcal 24078kcal 24541kcal 25004kcal 25467kcal 25930kcal 26393kcal 26856kcal 27319kcal 27783kcal 28246kcal 28709kcal 29172kcal 29635kcal 30098kcal 30561kcal 31024kcal 31487kcal 31950kcal 32413kcal 32876kcal 33339kcal 33802kcal 34265kcal 34728kcal 35191kcal 35654kcal 36117kcal 36580kcal 37044kcal 37507kcal 37970kcal 38433kcal 38896kcal 39359kcal 39822kcal 40285kcal 40748kcal 41211kcal 41674kcal 42137kcal 42600kcal 43063kcal 43526kcal 43989kcal 44452kcal 44915kcal 45378kcal 45841kcal 46305kcal 46768kcal 47231kcal 47694kcal 48157kcal 48620kcal 49083kcal 49546kcal 50009kcal 50472kcal 50935kcal 51398kcal 51861kcal 52324kcal 52787kcal 53250kcal 53713kcal 54176kcal 54639kcal 55102kcal 55566kcal 56029kcal 56492kcal 56955kcal 57418kcal 57881kcal 58344kcal 58807kcal 59270kcal 59733kcal 60196kcal 60659kcal 61122kcal 61585kcal 62048kcal 62511kcal 62974kcal 63437kcal 63900kcal 64363kcal 64827kcal 65290kcal 65753kcal 66216kcal 66679kcal 67142kcal 67605kcal 68068kcal 68531kcal 68994kcal 69457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14315kcal 14724kcal 15134kcal 15543kcal 15952kcal 16361kcal 16770kcal 17179kcal 17588kcal 17997kcal 18406kcal 18815kcal 19224kcal 19633kcal 20042kcal 20451kcal 20860kcal 21269kcal 21678kcal 22087kcal 22496kcal 22905kcal 23314kcal 23723kcal 24132kcal 24541kcal 24950kcal 25359kcal 25768kcal 26177kcal 26586kcal 26995kcal 27404kcal 27813kcal 28222kcal 28631kcal 29040kcal 29449kcal 29859kcal 30268kcal 30677kcal 31086kcal 31495kcal 31904kcal 32313kcal 32722kcal 33131kcal 33540kcal 33949kcal 34358kcal 34767kcal 35176kcal 35585kcal 35994kcal 36403kcal 36812kcal 37221kcal 37630kcal 38039kcal 38448kcal 38857kcal 39266kcal 39675kcal 40084kcal 40493kcal 40902kcal 41311kcal 41720kcal 42129kcal 42538kcal 42947kcal 43356kcal 43765kcal 44174kcal 44583kcal 44993kcal 45402kcal 45811kcal 46220kcal 46629kcal 47038kcal 47447kcal 47856kcal 48265kcal 48674kcal 49083kcal 49492kcal 49901kcal 50310kcal 50719kcal 51128kcal 51537kcal 51946kcal 52355kcal 52764kcal 53173kcal 53582kcal 53991kcal 54400kcal 54809kcal 55218kcal 55627kcal 56036kcal 56445kcal 56854kcal 57263kcal 57672kcal 58081kcal 58490kcal 58899kcal 59308kcal 59718kcal 60127kcal 60536kcal 60945kcal 61354kcal
踏み台昇降 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
HIIT
ジャンプなし		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
ダンス
ゆっくり		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
筋トレ
スクワット		 13505kcal 13891kcal 14277kcal 14663kcal 15049kcal 15435kcal 15820kcal 16206kcal 16592kcal 16978kcal 17364kcal 17750kcal 18136kcal 18522kcal 18907kcal 19293kcal 19679kcal 20065kcal 20451kcal 20837kcal 21223kcal 21609kcal 21994kcal 22380kcal 22766kcal 23152kcal 23538kcal 23924kcal 24310kcal 24696kcal 25081kcal 25467kcal 25853kcal 26239kcal 26625kcal 27011kcal 27397kcal 27783kcal 28168kcal 28554kcal 28940kcal 29326kcal 29712kcal 30098kcal 30484kcal 30870kcal 31255kcal 31641kcal 32027kcal 32413kcal 32799kcal 33185kcal 33571kcal 33957kcal 34342kcal 34728kcal 35114kcal 35500kcal 35886kcal 36272kcal 36658kcal 37044kcal 37429kcal 37815kcal 38201kcal 38587kcal 38973kcal 39359kcal 39745kcal 40131kcal 40516kcal 40902kcal 41288kcal 41674kcal 42060kcal 42446kcal 42832kcal 43218kcal 43603kcal 43989kcal 44375kcal 44761kcal 45147kcal 45533kcal 45919kcal 46305kcal 46690kcal 47076kcal 47462kcal 47848kcal 48234kcal 48620kcal 49006kcal 49392kcal 49777kcal 50163kcal 50549kcal 50935kcal 51321kcal 51707kcal 52093kcal 52479kcal 52864kcal 53250kcal 53636kcal 54022kcal 54408kcal 54794kcal 55180kcal 55566kcal 55951kcal 56337kcal 56723kcal 57109kcal 57495kcal 57881kcal
部屋の片づけ全般 12965kcal 13335kcal 13706kcal 14076kcal 14447kcal 14817kcal 15188kcal 15558kcal 15928kcal 16299kcal 16669kcal 17040kcal 17410kcal 17781kcal 18151kcal 18522kcal 18892kcal 19262kcal 19633kcal 20003kcal 20374kcal 20744kcal 21115kcal 21485kcal 21855kcal 22226kcal 22596kcal 22967kcal 23337kcal 23708kcal 24078kcal 24449kcal 24819kcal 25189kcal 25560kcal 25930kcal 26301kcal 26671kcal 27042kcal 27412kcal 27783kcal 28153kcal 28523kcal 28894kcal 29264kcal 29635kcal 30005kcal 30376kcal 30746kcal 31116kcal 31487kcal 31857kcal 32228kcal 32598kcal 32969kcal 33339kcal 33710kcal 34080kcal 34450kcal 34821kcal 35191kcal 35562kcal 35932kcal 36303kcal 36673kcal 37044kcal 37414kcal 37784kcal 38155kcal 38525kcal 38896kcal 39266kcal 39637kcal 40007kcal 40377kcal 40748kcal 41118kcal 41489kcal 41859kcal 42230kcal 42600kcal 42971kcal 43341kcal 43711kcal 44082kcal 44452kcal 44823kcal 45193kcal 45564kcal 45934kcal 46305kcal 46675kcal 47045kcal 47416kcal 47786kcal 48157kcal 48527kcal 48898kcal 49268kcal 49638kcal 50009kcal 50379kcal 50750kcal 51120kcal 51491kcal 51861kcal 52232kcal 52602kcal 52972kcal 53343kcal 53713kcal 54084kcal 54454kcal 54825kcal 55195kcal 55566kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12155kcal 12502kcal 12849kcal 13196kcal 13544kcal 13891kcal 14238kcal 14586kcal 14933kcal 15280kcal 15627kcal 15975kcal 16322kcal 16669kcal 17017kcal 17364kcal 17711kcal 18058kcal 18406kcal 18753kcal 19100kcal 19448kcal 19795kcal 20142kcal 20489kcal 20837kcal 21184kcal 21531kcal 21879kcal 22226kcal 22573kcal 22920kcal 23268kcal 23615kcal 23962kcal 24310kcal 24657kcal 25004kcal 25351kcal 25699kcal 26046kcal 26393kcal 26741kcal 27088kcal 27435kcal 27783kcal 28130kcal 28477kcal 28824kcal 29172kcal 29519kcal 29866kcal 30214kcal 30561kcal 30908kcal 31255kcal 31603kcal 31950kcal 32297kcal 32645kcal 32992kcal 33339kcal 33686kcal 34034kcal 34381kcal 34728kcal 35076kcal 35423kcal 35770kcal 36117kcal 36465kcal 36812kcal 37159kcal 37507kcal 37854kcal 38201kcal 38548kcal 38896kcal 39243kcal 39590kcal 39938kcal 40285kcal 40632kcal 40979kcal 41327kcal 41674kcal 42021kcal 42369kcal 42716kcal 43063kcal 43410kcal 43758kcal 44105kcal 44452kcal 44800kcal 45147kcal 45494kcal 45841kcal 46189kcal 46536kcal 46883kcal 47231kcal 47578kcal 47925kcal 48272kcal 48620kcal 48967kcal 49314kcal 49662kcal 50009kcal 50356kcal 50703kcal 51051kcal 51398kcal 51745kcal 52093kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11614kcal 11946kcal 12278kcal 12610kcal 12942kcal 13274kcal 13605kcal 13937kcal 14269kcal 14601kcal 14933kcal 15265kcal 15597kcal 15928kcal 16260kcal 16592kcal 16924kcal 17256kcal 17588kcal 17920kcal 18251kcal 18583kcal 18915kcal 19247kcal 19579kcal 19911kcal 20243kcal 20574kcal 20906kcal 21238kcal 21570kcal 21902kcal 22234kcal 22565kcal 22897kcal 23229kcal 23561kcal 23893kcal 24225kcal 24557kcal 24888kcal 25220kcal 25552kcal 25884kcal 26216kcal 26548kcal 26880kcal 27211kcal 27543kcal 27875kcal 28207kcal 28539kcal 28871kcal 29203kcal 29534kcal 29866kcal 30198kcal 30530kcal 30862kcal 31194kcal 31525kcal 31857kcal 32189kcal 32521kcal 32853kcal 33185kcal 33517kcal 33848kcal 34180kcal 34512kcal 34844kcal 35176kcal 35508kcal 35840kcal 36171kcal 36503kcal 36835kcal 37167kcal 37499kcal 37831kcal 38163kcal 38494kcal 38826kcal 39158kcal 39490kcal 39822kcal 40154kcal 40486kcal 40817kcal 41149kcal 41481kcal 41813kcal 42145kcal 42477kcal 42808kcal 43140kcal 43472kcal 43804kcal 44136kcal 44468kcal 44800kcal 45131kcal 45463kcal 45795kcal 46127kcal 46459kcal 46791kcal 47123kcal 47454kcal 47786kcal 48118kcal 48450kcal 48782kcal 49114kcal 49446kcal 49777kcal
ヨガ
パワー		 10804kcal 11113kcal 11421kcal 11730kcal 12039kcal 12348kcal 12656kcal 12965kcal 13274kcal 13582kcal 13891kcal 14200kcal 14508kcal 14817kcal 15126kcal 15435kcal 15743kcal 16052kcal 16361kcal 16669kcal 16978kcal 17287kcal 17595kcal 17904kcal 18213kcal 18522kcal 18830kcal 19139kcal 19448kcal 19756kcal 20065kcal 20374kcal 20682kcal 20991kcal 21300kcal 21609kcal 21917kcal 22226kcal 22535kcal 22843kcal 23152kcal 23461kcal 23769kcal 24078kcal 24387kcal 24696kcal 25004kcal 25313kcal 25622kcal 25930kcal 26239kcal 26548kcal 26856kcal 27165kcal 27474kcal 27783kcal 28091kcal 28400kcal 28709kcal 29017kcal 29326kcal 29635kcal 29943kcal 30252kcal 30561kcal 30870kcal 31178kcal 31487kcal 31796kcal 32104kcal 32413kcal 32722kcal 33030kcal 33339kcal 33648kcal 33957kcal 34265kcal 34574kcal 34883kcal 35191kcal 35500kcal 35809kcal 36117kcal 36426kcal 36735kcal 37044kcal 37352kcal 37661kcal 37970kcal 38278kcal 38587kcal 38896kcal 39204kcal 39513kcal 39822kcal 40131kcal 40439kcal 40748kcal 41057kcal 41365kcal 41674kcal 41983kcal 42291kcal 42600kcal 42909kcal 43218kcal 43526kcal 43835kcal 44144kcal 44452kcal 44761kcal 45070kcal 45378kcal 45687kcal 45996kcal 46305kcal
筋トレ
腹筋運動		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
筋トレ
背筋運動		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
筋トレ
懸垂		 10264kcal 10557kcal 10850kcal 11144kcal 11437kcal 11730kcal 12023kcal 12317kcal 12610kcal 12903kcal 13196kcal 13490kcal 13783kcal 14076kcal 14369kcal 14663kcal 14956kcal 15249kcal 15543kcal 15836kcal 16129kcal 16422kcal 16716kcal 17009kcal 17302kcal 17595kcal 17889kcal 18182kcal 18475kcal 18768kcal 19062kcal 19355kcal 19648kcal 19942kcal 20235kcal 20528kcal 20821kcal 21115kcal 21408kcal 21701kcal 21994kcal 22288kcal 22581kcal 22874kcal 23167kcal 23461kcal 23754kcal 24047kcal 24340kcal 24634kcal 24927kcal 25220kcal 25514kcal 25807kcal 26100kcal 26393kcal 26687kcal 26980kcal 27273kcal 27566kcal 27860kcal 28153kcal 28446kcal 28739kcal 29033kcal 29326kcal 29619kcal 29913kcal 30206kcal 30499kcal 30792kcal 31086kcal 31379kcal 31672kcal 31965kcal 32259kcal 32552kcal 32845kcal 33138kcal 33432kcal 33725kcal 34018kcal 34312kcal 34605kcal 34898kcal 35191kcal 35485kcal 35778kcal 36071kcal 36364kcal 36658kcal 36951kcal 37244kcal 37537kcal 37831kcal 38124kcal 38417kcal 38710kcal 39004kcal 39297kcal 39590kcal 39884kcal 40177kcal 40470kcal 40763kcal 41057kcal 41350kcal 41643kcal 41936kcal 42230kcal 42523kcal 42816kcal 43109kcal 43403kcal 43696kcal 43989kcal
トランポリン
ゆっくり		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
料理全般 9453kcal 9724kcal 9994kcal 10264kcal 10534kcal 10804kcal 11074kcal 11344kcal 11614kcal 11884kcal 12155kcal 12425kcal 12695kcal 12965kcal 13235kcal 13505kcal 13775kcal 14045kcal 14315kcal 14586kcal 14856kcal 15126kcal 15396kcal 15666kcal 15936kcal 16206kcal 16476kcal 16746kcal 17017kcal 17287kcal 17557kcal 17827kcal 18097kcal 18367kcal 18637kcal 18907kcal 19177kcal 19448kcal 19718kcal 19988kcal 20258kcal 20528kcal 20798kcal 21068kcal 21338kcal 21609kcal 21879kcal 22149kcal 22419kcal 22689kcal 22959kcal 23229kcal 23499kcal 23769kcal 24040kcal 24310kcal 24580kcal 24850kcal 25120kcal 25390kcal 25660kcal 25930kcal 26200kcal 26471kcal 26741kcal 27011kcal 27281kcal 27551kcal 27821kcal 28091kcal 28361kcal 28631kcal 28902kcal 29172kcal 29442kcal 29712kcal 29982kcal 30252kcal 30522kcal 30792kcal 31062kcal 31333kcal 31603kcal 31873kcal 32143kcal 32413kcal 32683kcal 32953kcal 33223kcal 33493kcal 33764kcal 34034kcal 34304kcal 34574kcal 34844kcal 35114kcal 35384kcal 35654kcal 35924kcal 36195kcal 36465kcal 36735kcal 37005kcal 37275kcal 37545kcal 37815kcal 38085kcal 38355kcal 38626kcal 38896kcal 39166kcal 39436kcal 39706kcal 39976kcal 40246kcal 40516kcal
掃除機をかける 8913kcal 9168kcal 9423kcal 9677kcal 9932kcal 10187kcal 10441kcal 10696kcal 10951kcal 11205kcal 11460kcal 11715kcal 11969kcal 12224kcal 12479kcal 12733kcal 12988kcal 13243kcal 13497kcal 13752kcal 14007kcal 14261kcal 14516kcal 14771kcal 15025kcal 15280kcal 15535kcal 15790kcal 16044kcal 16299kcal 16554kcal 16808kcal 17063kcal 17318kcal 17572kcal 17827kcal 18082kcal 18336kcal 18591kcal 18846kcal 19100kcal 19355kcal 19610kcal 19864kcal 20119kcal 20374kcal 20628kcal 20883kcal 21138kcal 21392kcal 21647kcal 21902kcal 22156kcal 22411kcal 22666kcal 22920kcal 23175kcal 23430kcal 23685kcal 23939kcal 24194kcal 24449kcal 24703kcal 24958kcal 25213kcal 25467kcal 25722kcal 25977kcal 26231kcal 26486kcal 26741kcal 26995kcal 27250kcal 27505kcal 27759kcal 28014kcal 28269kcal 28523kcal 28778kcal 29033kcal 29287kcal 29542kcal 29797kcal 30051kcal 30306kcal 30561kcal 30815kcal 31070kcal 31325kcal 31580kcal 31834kcal 32089kcal 32344kcal 32598kcal 32853kcal 33108kcal 33362kcal 33617kcal 33872kcal 34126kcal 34381kcal 34636kcal 34890kcal 35145kcal 35400kcal 35654kcal 35909kcal 36164kcal 36418kcal 36673kcal 36928kcal 37182kcal 37437kcal 37692kcal 37946kcal 38201kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
体をよく動かす仕事 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
皿洗い 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
ヨガ
ハタ		 8103kcal 8334kcal 8566kcal 8797kcal 9029kcal 9261kcal 9492kcal 9724kcal 9955kcal 10187kcal 10418kcal 10650kcal 10881kcal 11113kcal 11344kcal 11576kcal 11807kcal 12039kcal 12270kcal 12502kcal 12733kcal 12965kcal 13196kcal 13428kcal 13659kcal 13891kcal 14123kcal 14354kcal 14586kcal 14817kcal 15049kcal 15280kcal 15512kcal 15743kcal 15975kcal 16206kcal 16438kcal 16669kcal 16901kcal 17132kcal 17364kcal 17595kcal 17827kcal 18058kcal 18290kcal 18522kcal 18753kcal 18985kcal 19216kcal 19448kcal 19679kcal 19911kcal 20142kcal 20374kcal 20605kcal 20837kcal 21068kcal 21300kcal 21531kcal 21763kcal 21994kcal 22226kcal 22457kcal 22689kcal 22920kcal 23152kcal 23384kcal 23615kcal 23847kcal 24078kcal 24310kcal 24541kcal 24773kcal 25004kcal 25236kcal 25467kcal 25699kcal 25930kcal 26162kcal 26393kcal 26625kcal 26856kcal 27088kcal 27319kcal 27551kcal 27783kcal 28014kcal 28246kcal 28477kcal 28709kcal 28940kcal 29172kcal 29403kcal 29635kcal 29866kcal 30098kcal 30329kcal 30561kcal 30792kcal 31024kcal 31255kcal 31487kcal 31718kcal 31950kcal 32181kcal 32413kcal 32645kcal 32876kcal 33108kcal 33339kcal 33571kcal 33802kcal 34034kcal 34265kcal 34497kcal 34728kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
自動車を運転 6752kcal 6945kcal 7138kcal 7331kcal 7524kcal 7717kcal 7910kcal 8103kcal 8296kcal 8489kcal 8682kcal 8875kcal 9068kcal 9261kcal 9453kcal 9646kcal 9839kcal 10032kcal 10225kcal 10418kcal 10611kcal 10804kcal 10997kcal 11190kcal 11383kcal 11576kcal 11769kcal 11962kcal 12155kcal 12348kcal 12540kcal 12733kcal 12926kcal 13119kcal 13312kcal 13505kcal 13698kcal 13891kcal 14084kcal 14277kcal 14470kcal 14663kcal 14856kcal 15049kcal 15242kcal 15435kcal 15627kcal 15820kcal 16013kcal 16206kcal 16399kcal 16592kcal 16785kcal 16978kcal 17171kcal 17364kcal 17557kcal 17750kcal 17943kcal 18136kcal 18329kcal 18522kcal 18714kcal 18907kcal 19100kcal 19293kcal 19486kcal 19679kcal 19872kcal 20065kcal 20258kcal 20451kcal 20644kcal 20837kcal 21030kcal 21223kcal 21416kcal 21609kcal 21801kcal 21994kcal 22187kcal 22380kcal 22573kcal 22766kcal 22959kcal 23152kcal 23345kcal 23538kcal 23731kcal 23924kcal 24117kcal 24310kcal 24503kcal 24696kcal 24888kcal 25081kcal 25274kcal 25467kcal 25660kcal 25853kcal 26046kcal 26239kcal 26432kcal 26625kcal 26818kcal 27011kcal 27204kcal 27397kcal 27590kcal 27783kcal 27975kcal 28168kcal 28361kcal 28554kcal 28747kcal 28940kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
風呂でシャワー 5402kcal 5556kcal 5710kcal 5865kcal 6019kcal 6174kcal 6328kcal 6482kcal 6637kcal 6791kcal 6945kcal 7100kcal 7254kcal 7408kcal 7563kcal 7717kcal 7871kcal 8026kcal 8180kcal 8334kcal 8489kcal 8643kcal 8797kcal 8952kcal 9106kcal 9261kcal 9415kcal 9569kcal 9724kcal 9878kcal 10032kcal 10187kcal 10341kcal 10495kcal 10650kcal 10804kcal 10958kcal 11113kcal 11267kcal 11421kcal 11576kcal 11730kcal 11884kcal 12039kcal 12193kcal 12348kcal 12502kcal 12656kcal 12811kcal 12965kcal 13119kcal 13274kcal 13428kcal 13582kcal 13737kcal 13891kcal 14045kcal 14200kcal 14354kcal 14508kcal 14663kcal 14817kcal 14971kcal 15126kcal 15280kcal 15435kcal 15589kcal 15743kcal 15898kcal 16052kcal 16206kcal 16361kcal 16515kcal 16669kcal 16824kcal 16978kcal 17132kcal 17287kcal 17441kcal 17595kcal 17750kcal 17904kcal 18058kcal 18213kcal 18367kcal 18522kcal 18676kcal 18830kcal 18985kcal 19139kcal 19293kcal 19448kcal 19602kcal 19756kcal 19911kcal 20065kcal 20219kcal 20374kcal 20528kcal 20682kcal 20837kcal 20991kcal 21145kcal 21300kcal 21454kcal 21609kcal 21763kcal 21917kcal 22072kcal 22226kcal 22380kcal 22535kcal 22689kcal 22843kcal 22998kcal 23152kcal
トイレ 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
立って仕事をする 4862kcal 5000kcal 5139kcal 5278kcal 5417kcal 5556kcal 5695kcal 5834kcal 5973kcal 6112kcal 6251kcal 6390kcal 6529kcal 6667kcal 6806kcal 6945kcal 7084kcal 7223kcal 7362kcal 7501kcal 7640kcal 7779kcal 7918kcal 8057kcal 8195kcal 8334kcal 8473kcal 8612kcal 8751kcal 8890kcal 9029kcal 9168kcal 9307kcal 9446kcal 9585kcal 9724kcal 9862kcal 10001kcal 10140kcal 10279kcal 10418kcal 10557kcal 10696kcal 10835kcal 10974kcal 11113kcal 11252kcal 11391kcal 11529kcal 11668kcal 11807kcal 11946kcal 12085kcal 12224kcal 12363kcal 12502kcal 12641kcal 12780kcal 12919kcal 13058kcal 13196kcal 13335kcal 13474kcal 13613kcal 13752kcal 13891kcal 14030kcal 14169kcal 14308kcal 14447kcal 14586kcal 14724kcal 14863kcal 15002kcal 15141kcal 15280kcal 15419kcal 15558kcal 15697kcal 15836kcal 15975kcal 16114kcal 16253kcal 16391kcal 16530kcal 16669kcal 16808kcal 16947kcal 17086kcal 17225kcal 17364kcal 17503kcal 17642kcal 17781kcal 17920kcal 18058kcal 18197kcal 18336kcal 18475kcal 18614kcal 18753kcal 18892kcal 19031kcal 19170kcal 19309kcal 19448kcal 19587kcal 19725kcal 19864kcal 20003kcal 20142kcal 20281kcal 20420kcal 20559kcal 20698kcal 20837kcal
風呂で入浴 4051kcal 4167kcal 4283kcal 4398kcal 4514kcal 4630kcal 4746kcal 4862kcal 4977kcal 5093kcal 5209kcal 5325kcal 5440kcal 5556kcal 5672kcal 5788kcal 5903kcal 6019kcal 6135kcal 6251kcal 6366kcal 6482kcal 6598kcal 6714kcal 6829kcal 6945kcal 7061kcal 7177kcal 7293kcal 7408kcal 7524kcal 7640kcal 7756kcal 7871kcal 7987kcal 8103kcal 8219kcal 8334kcal 8450kcal 8566kcal 8682kcal 8797kcal 8913kcal 9029kcal 9145kcal 9261kcal 9376kcal 9492kcal 9608kcal 9724kcal 9839kcal 9955kcal 10071kcal 10187kcal 10302kcal 10418kcal 10534kcal 10650kcal 10765kcal 10881kcal 10997kcal 11113kcal 11228kcal 11344kcal 11460kcal 11576kcal 11692kcal 11807kcal 11923kcal 12039kcal 12155kcal 12270kcal 12386kcal 12502kcal 12618kcal 12733kcal 12849kcal 12965kcal 13081kcal 13196kcal 13312kcal 13428kcal 13544kcal 13659kcal 13775kcal 13891kcal 14007kcal 14123kcal 14238kcal 14354kcal 14470kcal 14586kcal 14701kcal 14817kcal 14933kcal 15049kcal 15164kcal 15280kcal 15396kcal 15512kcal 15627kcal 15743kcal 15859kcal 15975kcal 16090kcal 16206kcal 16322kcal 16438kcal 16554kcal 16669kcal 16785kcal 16901kcal 17017kcal 17132kcal 17248kcal 17364kcal
デスクワーク 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal
電車バスに乗車 3511kcal 3611kcal 3712kcal 3812kcal 3912kcal 4013kcal 4113kcal 4213kcal 4314kcal 4414kcal 4514kcal 4615kcal 4715kcal 4815kcal 4916kcal 5016kcal 5116kcal 5217kcal 5317kcal 5417kcal 5518kcal 5618kcal 5718kcal 5818kcal 5919kcal 6019kcal 6119kcal 6220kcal 6320kcal 6420kcal 6521kcal 6621kcal 6721kcal 6822kcal 6922kcal 7022kcal 7123kcal 7223kcal 7323kcal 7424kcal 7524kcal 7624kcal 7725kcal 7825kcal 7925kcal 8026kcal 8126kcal 8226kcal 8327kcal 8427kcal 8527kcal 8628kcal 8728kcal 8828kcal 8929kcal 9029kcal 9129kcal 9230kcal 9330kcal 9430kcal 9531kcal 9631kcal 9731kcal 9832kcal 9932kcal 10032kcal 10133kcal 10233kcal 10333kcal 10434kcal 10534kcal 10634kcal 10735kcal 10835kcal 10935kcal 11036kcal 11136kcal 11236kcal 11337kcal 11437kcal 11537kcal 11637kcal 11738kcal 11838kcal 11938kcal 12039kcal 12139kcal 12239kcal 12340kcal 12440kcal 12540kcal 12641kcal 12741kcal 12841kcal 12942kcal 13042kcal 13142kcal 13243kcal 13343kcal 13443kcal 13544kcal 13644kcal 13744kcal 13845kcal 13945kcal 14045kcal 14146kcal 14246kcal 14346kcal 14447kcal 14547kcal 14647kcal 14748kcal 14848kcal 14948kcal 15049kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ