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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13737kcal 14130kcal 14522kcal 14915kcal 15307kcal 15700kcal 16092kcal 16485kcal 16877kcal 17270kcal 17662kcal 18055kcal 18447kcal 18840kcal 19232kcal 19625kcal 20017kcal 20410kcal 20802kcal 21195kcal 21587kcal 21980kcal 22372kcal 22765kcal 23157kcal 23550kcal 23942kcal 24335kcal 24727kcal 25120kcal 25512kcal 25905kcal 26297kcal 26690kcal 27082kcal 27475kcal 27867kcal 28260kcal 28652kcal 29045kcal 29437kcal 29830kcal 30222kcal 30615kcal 31007kcal 31400kcal 31792kcal 32185kcal 32577kcal 32970kcal 33362kcal 33755kcal 34147kcal 34540kcal 34932kcal 35325kcal 35717kcal 36110kcal 36502kcal 36895kcal 37287kcal 37680kcal 38072kcal 38465kcal 38857kcal 39250kcal 39642kcal 40035kcal 40427kcal 40820kcal 41212kcal 41605kcal 41997kcal 42390kcal 42782kcal 43175kcal 43567kcal 43960kcal 44352kcal 44745kcal 45137kcal 45530kcal 45922kcal 46315kcal 46707kcal 47100kcal 47492kcal 47885kcal 48277kcal 48670kcal 49063kcal 49455kcal 49848kcal 50240kcal 50633kcal 51025kcal 51418kcal 51810kcal 52203kcal 52595kcal 52988kcal 53380kcal 53773kcal 54165kcal 54558kcal 54950kcal 55343kcal 55735kcal 56128kcal 56520kcal 56913kcal 57305kcal 57698kcal 58090kcal 58483kcal 58875kcal
山登り 25558kcal 26288kcal 27018kcal 27749kcal 28479kcal 29209kcal 29939kcal 30670kcal 31400kcal 32130kcal 32860kcal 33591kcal 34321kcal 35051kcal 35781kcal 36512kcal 37242kcal 37972kcal 38702kcal 39432kcal 40163kcal 40893kcal 41623kcal 42353kcal 43084kcal 43814kcal 44544kcal 45274kcal 46005kcal 46735kcal 47465kcal 48195kcal 48926kcal 49656kcal 50386kcal 51116kcal 51847kcal 52577kcal 53307kcal 54037kcal 54768kcal 55498kcal 56228kcal 56958kcal 57688kcal 58419kcal 59149kcal 59879kcal 60609kcal 61340kcal 62070kcal 62800kcal 63530kcal 64261kcal 64991kcal 65721kcal 66451kcal 67182kcal 67912kcal 68642kcal 69372kcal 70103kcal 70833kcal 71563kcal 72293kcal 73024kcal 73754kcal 74484kcal 75214kcal 75944kcal 76675kcal 77405kcal 78135kcal 78865kcal 79596kcal 80326kcal 81056kcal 81786kcal 82517kcal 83247kcal 83977kcal 84707kcal 85438kcal 86168kcal 86898kcal 87628kcal 88359kcal 89089kcal 89819kcal 90549kcal 91280kcal 92010kcal 92740kcal 93470kcal 94200kcal 94931kcal 95661kcal 96391kcal 97121kcal 97852kcal 98582kcal 99312kcal 100042kcal 100773kcal 101503kcal 102233kcal 102963kcal 103694kcal 104424kcal 105154kcal 105884kcal 106615kcal 107345kcal 108075kcal 108805kcal 109536kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19168kcal 19716kcal 20264kcal 20811kcal 21359kcal 21907kcal 22454kcal 23002kcal 23550kcal 24097kcal 24645kcal 25193kcal 25740kcal 26288kcal 26836kcal 27384kcal 27931kcal 28479kcal 29027kcal 29574kcal 30122kcal 30670kcal 31217kcal 31765kcal 32313kcal 32860kcal 33408kcal 33956kcal 34503kcal 35051kcal 35599kcal 36146kcal 36694kcal 37242kcal 37789kcal 38337kcal 38885kcal 39432kcal 39980kcal 40528kcal 41076kcal 41623kcal 42171kcal 42719kcal 43266kcal 43814kcal 44362kcal 44909kcal 45457kcal 46005kcal 46552kcal 47100kcal 47648kcal 48195kcal 48743kcal 49291kcal 49838kcal 50386kcal 50934kcal 51481kcal 52029kcal 52577kcal 53124kcal 53672kcal 54220kcal 54768kcal 55315kcal 55863kcal 56411kcal 56958kcal 57506kcal 58054kcal 58601kcal 59149kcal 59697kcal 60244kcal 60792kcal 61340kcal 61887kcal 62435kcal 62983kcal 63530kcal 64078kcal 64626kcal 65173kcal 65721kcal 66269kcal 66816kcal 67364kcal 67912kcal 68460kcal 69007kcal 69555kcal 70103kcal 70650kcal 71198kcal 71746kcal 72293kcal 72841kcal 73389kcal 73936kcal 74484kcal 75032kcal 75579kcal 76127kcal 76675kcal 77222kcal 77770kcal 78318kcal 78865kcal 79413kcal 79961kcal 80508kcal 81056kcal 81604kcal 82152kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25558kcal 26288kcal 27018kcal 27749kcal 28479kcal 29209kcal 29939kcal 30670kcal 31400kcal 32130kcal 32860kcal 33591kcal 34321kcal 35051kcal 35781kcal 36512kcal 37242kcal 37972kcal 38702kcal 39432kcal 40163kcal 40893kcal 41623kcal 42353kcal 43084kcal 43814kcal 44544kcal 45274kcal 46005kcal 46735kcal 47465kcal 48195kcal 48926kcal 49656kcal 50386kcal 51116kcal 51847kcal 52577kcal 53307kcal 54037kcal 54768kcal 55498kcal 56228kcal 56958kcal 57688kcal 58419kcal 59149kcal 59879kcal 60609kcal 61340kcal 62070kcal 62800kcal 63530kcal 64261kcal 64991kcal 65721kcal 66451kcal 67182kcal 67912kcal 68642kcal 69372kcal 70103kcal 70833kcal 71563kcal 72293kcal 73024kcal 73754kcal 74484kcal 75214kcal 75944kcal 76675kcal 77405kcal 78135kcal 78865kcal 79596kcal 80326kcal 81056kcal 81786kcal 82517kcal 83247kcal 83977kcal 84707kcal 85438kcal 86168kcal 86898kcal 87628kcal 88359kcal 89089kcal 89819kcal 90549kcal 91280kcal 92010kcal 92740kcal 93470kcal 94200kcal 94931kcal 95661kcal 96391kcal 97121kcal 97852kcal 98582kcal 99312kcal 100042kcal 100773kcal 101503kcal 102233kcal 102963kcal 103694kcal 104424kcal 105154kcal 105884kcal 106615kcal 107345kcal 108075kcal 108805kcal 109536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31948kcal 32860kcal 33773kcal 34686kcal 35599kcal 36512kcal 37424kcal 38337kcal 39250kcal 40163kcal 41076kcal 41988kcal 42901kcal 43814kcal 44727kcal 45640kcal 46552kcal 47465kcal 48378kcal 49291kcal 50204kcal 51116kcal 52029kcal 52942kcal 53855kcal 54768kcal 55680kcal 56593kcal 57506kcal 58419kcal 59332kcal 60244kcal 61157kcal 62070kcal 62983kcal 63896kcal 64808kcal 65721kcal 66634kcal 67547kcal 68460kcal 69372kcal 70285kcal 71198kcal 72111kcal 73024kcal 73936kcal 74849kcal 75762kcal 76675kcal 77588kcal 78500kcal 79413kcal 80326kcal 81239kcal 82152kcal 83064kcal 83977kcal 84890kcal 85803kcal 86716kcal 87628kcal 88541kcal 89454kcal 90367kcal 91280kcal 92192kcal 93105kcal 94018kcal 94931kcal 95844kcal 96756kcal 97669kcal 98582kcal 99495kcal 100408kcal 101320kcal 102233kcal 103146kcal 104059kcal 104972kcal 105884kcal 106797kcal 107710kcal 108623kcal 109536kcal 110448kcal 111361kcal 112274kcal 113187kcal 114100kcal 115012kcal 115925kcal 116838kcal 117751kcal 118664kcal 119576kcal 120489kcal 121402kcal 122315kcal 123228kcal 124140kcal 125053kcal 125966kcal 126879kcal 127792kcal 128704kcal 129617kcal 130530kcal 131443kcal 132356kcal 133268kcal 134181kcal 135094kcal 136007kcal 136920kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28114kcal 28917kcal 29720kcal 30524kcal 31327kcal 32130kcal 32933kcal 33737kcal 34540kcal 35343kcal 36146kcal 36950kcal 37753kcal 38556kcal 39359kcal 40163kcal 40966kcal 41769kcal 42572kcal 43376kcal 44179kcal 44982kcal 45786kcal 46589kcal 47392kcal 48195kcal 48999kcal 49802kcal 50605kcal 51408kcal 52212kcal 53015kcal 53818kcal 54621kcal 55425kcal 56228kcal 57031kcal 57835kcal 58638kcal 59441kcal 60244kcal 61048kcal 61851kcal 62654kcal 63457kcal 64261kcal 65064kcal 65867kcal 66670kcal 67474kcal 68277kcal 69080kcal 69883kcal 70687kcal 71490kcal 72293kcal 73097kcal 73900kcal 74703kcal 75506kcal 76310kcal 77113kcal 77916kcal 78719kcal 79523kcal 80326kcal 81129kcal 81932kcal 82736kcal 83539kcal 84342kcal 85145kcal 85949kcal 86752kcal 87555kcal 88359kcal 89162kcal 89965kcal 90768kcal 91572kcal 92375kcal 93178kcal 93981kcal 94785kcal 95588kcal 96391kcal 97194kcal 97998kcal 98801kcal 99604kcal 100408kcal 101211kcal 102014kcal 102817kcal 103621kcal 104424kcal 105227kcal 106030kcal 106834kcal 107637kcal 108440kcal 109243kcal 110047kcal 110850kcal 111653kcal 112456kcal 113260kcal 114063kcal 114866kcal 115670kcal 116473kcal 117276kcal 118079kcal 118883kcal 119686kcal 120489kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37698kcal 38775kcal 39852kcal 40929kcal 42007kcal 43084kcal 44161kcal 45238kcal 46315kcal 47392kcal 48469kcal 49546kcal 50623kcal 51700kcal 52778kcal 53855kcal 54932kcal 56009kcal 57086kcal 58163kcal 59240kcal 60317kcal 61394kcal 62472kcal 63549kcal 64626kcal 65703kcal 66780kcal 67857kcal 68934kcal 70011kcal 71088kcal 72165kcal 73243kcal 74320kcal 75397kcal 76474kcal 77551kcal 78628kcal 79705kcal 80782kcal 81859kcal 82937kcal 84014kcal 85091kcal 86168kcal 87245kcal 88322kcal 89399kcal 90476kcal 91553kcal 92630kcal 93708kcal 94785kcal 95862kcal 96939kcal 98016kcal 99093kcal 100170kcal 101247kcal 102324kcal 103401kcal 104479kcal 105556kcal 106633kcal 107710kcal 108787kcal 109864kcal 110941kcal 112018kcal 113095kcal 114173kcal 115250kcal 116327kcal 117404kcal 118481kcal 119558kcal 120635kcal 121712kcal 122789kcal 123866kcal 124944kcal 126021kcal 127098kcal 128175kcal 129252kcal 130329kcal 131406kcal 132483kcal 133560kcal 134638kcal 135715kcal 136792kcal 137869kcal 138946kcal 140023kcal 141100kcal 142177kcal 143254kcal 144331kcal 145409kcal 146486kcal 147563kcal 148640kcal 149717kcal 150794kcal 151871kcal 152948kcal 154025kcal 155102kcal 156180kcal 157257kcal 158334kcal 159411kcal 160488kcal 161565kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39296kcal 40418kcal 41541kcal 42664kcal 43787kcal 44909kcal 46032kcal 47155kcal 48277kcal 49400kcal 50523kcal 51646kcal 52768kcal 53891kcal 55014kcal 56137kcal 57259kcal 58382kcal 59505kcal 60628kcal 61750kcal 62873kcal 63996kcal 65119kcal 66241kcal 67364kcal 68487kcal 69610kcal 70732kcal 71855kcal 72978kcal 74101kcal 75223kcal 76346kcal 77469kcal 78592kcal 79714kcal 80837kcal 81960kcal 83083kcal 84205kcal 85328kcal 86451kcal 87574kcal 88696kcal 89819kcal 90942kcal 92065kcal 93187kcal 94310kcal 95433kcal 96555kcal 97678kcal 98801kcal 99924kcal 101046kcal 102169kcal 103292kcal 104415kcal 105537kcal 106660kcal 107783kcal 108906kcal 110028kcal 111151kcal 112274kcal 113397kcal 114519kcal 115642kcal 116765kcal 117888kcal 119010kcal 120133kcal 121256kcal 122379kcal 123501kcal 124624kcal 125747kcal 126870kcal 127992kcal 129115kcal 130238kcal 131361kcal 132483kcal 133606kcal 134729kcal 135852kcal 136974kcal 138097kcal 139220kcal 140343kcal 141465kcal 142588kcal 143711kcal 144833kcal 145956kcal 147079kcal 148202kcal 149324kcal 150447kcal 151570kcal 152693kcal 153815kcal 154938kcal 156061kcal 157184kcal 158306kcal 159429kcal 160552kcal 161675kcal 162797kcal 163920kcal 165043kcal 166166kcal 167288kcal 168411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16932kcal 17416kcal 17900kcal 18383kcal 18867kcal 19351kcal 19835kcal 20318kcal 20802kcal 21286kcal 21770kcal 22254kcal 22737kcal 23221kcal 23705kcal 24189kcal 24672kcal 25156kcal 25640kcal 26124kcal 26608kcal 27091kcal 27575kcal 28059kcal 28543kcal 29027kcal 29510kcal 29994kcal 30478kcal 30962kcal 31445kcal 31929kcal 32413kcal 32897kcal 33381kcal 33864kcal 34348kcal 34832kcal 35316kcal 35800kcal 36283kcal 36767kcal 37251kcal 37735kcal 38218kcal 38702kcal 39186kcal 39670kcal 40154kcal 40637kcal 41121kcal 41605kcal 42089kcal 42572kcal 43056kcal 43540kcal 44024kcal 44508kcal 44991kcal 45475kcal 45959kcal 46443kcal 46927kcal 47410kcal 47894kcal 48378kcal 48862kcal 49345kcal 49829kcal 50313kcal 50797kcal 51281kcal 51764kcal 52248kcal 52732kcal 53216kcal 53700kcal 54183kcal 54667kcal 55151kcal 55635kcal 56118kcal 56602kcal 57086kcal 57570kcal 58054kcal 58537kcal 59021kcal 59505kcal 59989kcal 60473kcal 60956kcal 61440kcal 61924kcal 62408kcal 62891kcal 63375kcal 63859kcal 64343kcal 64827kcal 65310kcal 65794kcal 66278kcal 66762kcal 67245kcal 67729kcal 68213kcal 68697kcal 69181kcal 69664kcal 70148kcal 70632kcal 71116kcal 71600kcal 72083kcal 72567kcal
水泳
(普通:全般)		 26516kcal 27274kcal 28032kcal 28789kcal 29547kcal 30304kcal 31062kcal 31820kcal 32577kcal 33335kcal 34093kcal 34850kcal 35608kcal 36365kcal 37123kcal 37881kcal 38638kcal 39396kcal 40154kcal 40911kcal 41669kcal 42426kcal 43184kcal 43942kcal 44699kcal 45457kcal 46215kcal 46972kcal 47730kcal 48487kcal 49245kcal 50003kcal 50760kcal 51518kcal 52276kcal 53033kcal 53791kcal 54548kcal 55306kcal 56064kcal 56821kcal 57579kcal 58337kcal 59094kcal 59852kcal 60609kcal 61367kcal 62125kcal 62882kcal 63640kcal 64398kcal 65155kcal 65913kcal 66670kcal 67428kcal 68186kcal 68943kcal 69701kcal 70459kcal 71216kcal 71974kcal 72731kcal 73489kcal 74247kcal 75004kcal 75762kcal 76520kcal 77277kcal 78035kcal 78792kcal 79550kcal 80308kcal 81065kcal 81823kcal 82581kcal 83338kcal 84096kcal 84853kcal 85611kcal 86369kcal 87126kcal 87884kcal 88642kcal 89399kcal 90157kcal 90914kcal 91672kcal 92430kcal 93187kcal 93945kcal 94703kcal 95460kcal 96218kcal 96975kcal 97733kcal 98491kcal 99248kcal 100006kcal 100763kcal 101521kcal 102279kcal 103036kcal 103794kcal 104552kcal 105309kcal 106067kcal 106824kcal 107582kcal 108340kcal 109097kcal 109855kcal 110613kcal 111370kcal 112128kcal 112885kcal 113643kcal
水泳
(速め:全般)		 31948kcal 32860kcal 33773kcal 34686kcal 35599kcal 36512kcal 37424kcal 38337kcal 39250kcal 40163kcal 41076kcal 41988kcal 42901kcal 43814kcal 44727kcal 45640kcal 46552kcal 47465kcal 48378kcal 49291kcal 50204kcal 51116kcal 52029kcal 52942kcal 53855kcal 54768kcal 55680kcal 56593kcal 57506kcal 58419kcal 59332kcal 60244kcal 61157kcal 62070kcal 62983kcal 63896kcal 64808kcal 65721kcal 66634kcal 67547kcal 68460kcal 69372kcal 70285kcal 71198kcal 72111kcal 73024kcal 73936kcal 74849kcal 75762kcal 76675kcal 77588kcal 78500kcal 79413kcal 80326kcal 81239kcal 82152kcal 83064kcal 83977kcal 84890kcal 85803kcal 86716kcal 87628kcal 88541kcal 89454kcal 90367kcal 91280kcal 92192kcal 93105kcal 94018kcal 94931kcal 95844kcal 96756kcal 97669kcal 98582kcal 99495kcal 100408kcal 101320kcal 102233kcal 103146kcal 104059kcal 104972kcal 105884kcal 106797kcal 107710kcal 108623kcal 109536kcal 110448kcal 111361kcal 112274kcal 113187kcal 114100kcal 115012kcal 115925kcal 116838kcal 117751kcal 118664kcal 119576kcal 120489kcal 121402kcal 122315kcal 123228kcal 124140kcal 125053kcal 125966kcal 126879kcal 127792kcal 128704kcal 129617kcal 130530kcal 131443kcal 132356kcal 133268kcal 134181kcal 135094kcal 136007kcal 136920kcal
水泳
(バタフライ)		 44088kcal 45347kcal 46607kcal 47867kcal 49126kcal 50386kcal 51646kcal 52905kcal 54165kcal 55425kcal 56684kcal 57944kcal 59204kcal 60463kcal 61723kcal 62983kcal 64242kcal 65502kcal 66762kcal 68021kcal 69281kcal 70541kcal 71800kcal 73060kcal 74320kcal 75579kcal 76839kcal 78099kcal 79358kcal 80618kcal 81878kcal 83137kcal 84397kcal 85657kcal 86916kcal 88176kcal 89436kcal 90695kcal 91955kcal 93215kcal 94474kcal 95734kcal 96994kcal 98253kcal 99513kcal 100773kcal 102032kcal 103292kcal 104552kcal 105811kcal 107071kcal 108331kcal 109590kcal 110850kcal 112110kcal 113369kcal 114629kcal 115889kcal 117148kcal 118408kcal 119668kcal 120927kcal 122187kcal 123447kcal 124706kcal 125966kcal 127226kcal 128485kcal 129745kcal 131005kcal 132264kcal 133524kcal 134784kcal 136043kcal 137303kcal 138563kcal 139822kcal 141082kcal 142342kcal 143601kcal 144861kcal 146121kcal 147380kcal 148640kcal 149900kcal 151159kcal 152419kcal 153679kcal 154938kcal 156198kcal 157458kcal 158717kcal 159977kcal 161236kcal 162496kcal 163756kcal 165015kcal 166275kcal 167535kcal 168794kcal 170054kcal 171314kcal 172573kcal 173833kcal 175093kcal 176352kcal 177612kcal 178872kcal 180131kcal 181391kcal 182651kcal 183910kcal 185170kcal 186430kcal 187689kcal 188949kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19168kcal 19716kcal 20264kcal 20811kcal 21359kcal 21907kcal 22454kcal 23002kcal 23550kcal 24097kcal 24645kcal 25193kcal 25740kcal 26288kcal 26836kcal 27384kcal 27931kcal 28479kcal 29027kcal 29574kcal 30122kcal 30670kcal 31217kcal 31765kcal 32313kcal 32860kcal 33408kcal 33956kcal 34503kcal 35051kcal 35599kcal 36146kcal 36694kcal 37242kcal 37789kcal 38337kcal 38885kcal 39432kcal 39980kcal 40528kcal 41076kcal 41623kcal 42171kcal 42719kcal 43266kcal 43814kcal 44362kcal 44909kcal 45457kcal 46005kcal 46552kcal 47100kcal 47648kcal 48195kcal 48743kcal 49291kcal 49838kcal 50386kcal 50934kcal 51481kcal 52029kcal 52577kcal 53124kcal 53672kcal 54220kcal 54768kcal 55315kcal 55863kcal 56411kcal 56958kcal 57506kcal 58054kcal 58601kcal 59149kcal 59697kcal 60244kcal 60792kcal 61340kcal 61887kcal 62435kcal 62983kcal 63530kcal 64078kcal 64626kcal 65173kcal 65721kcal 66269kcal 66816kcal 67364kcal 67912kcal 68460kcal 69007kcal 69555kcal 70103kcal 70650kcal 71198kcal 71746kcal 72293kcal 72841kcal 73389kcal 73936kcal 74484kcal 75032kcal 75579kcal 76127kcal 76675kcal 77222kcal 77770kcal 78318kcal 78865kcal 79413kcal 79961kcal 80508kcal 81056kcal 81604kcal 82152kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25558kcal 26288kcal 27018kcal 27749kcal 28479kcal 29209kcal 29939kcal 30670kcal 31400kcal 32130kcal 32860kcal 33591kcal 34321kcal 35051kcal 35781kcal 36512kcal 37242kcal 37972kcal 38702kcal 39432kcal 40163kcal 40893kcal 41623kcal 42353kcal 43084kcal 43814kcal 44544kcal 45274kcal 46005kcal 46735kcal 47465kcal 48195kcal 48926kcal 49656kcal 50386kcal 51116kcal 51847kcal 52577kcal 53307kcal 54037kcal 54768kcal 55498kcal 56228kcal 56958kcal 57688kcal 58419kcal 59149kcal 59879kcal 60609kcal 61340kcal 62070kcal 62800kcal 63530kcal 64261kcal 64991kcal 65721kcal 66451kcal 67182kcal 67912kcal 68642kcal 69372kcal 70103kcal 70833kcal 71563kcal 72293kcal 73024kcal 73754kcal 74484kcal 75214kcal 75944kcal 76675kcal 77405kcal 78135kcal 78865kcal 79596kcal 80326kcal 81056kcal 81786kcal 82517kcal 83247kcal 83977kcal 84707kcal 85438kcal 86168kcal 86898kcal 87628kcal 88359kcal 89089kcal 89819kcal 90549kcal 91280kcal 92010kcal 92740kcal 93470kcal 94200kcal 94931kcal 95661kcal 96391kcal 97121kcal 97852kcal 98582kcal 99312kcal 100042kcal 100773kcal 101503kcal 102233kcal 102963kcal 103694kcal 104424kcal 105154kcal 105884kcal 106615kcal 107345kcal 108075kcal 108805kcal 109536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31948kcal 32860kcal 33773kcal 34686kcal 35599kcal 36512kcal 37424kcal 38337kcal 39250kcal 40163kcal 41076kcal 41988kcal 42901kcal 43814kcal 44727kcal 45640kcal 46552kcal 47465kcal 48378kcal 49291kcal 50204kcal 51116kcal 52029kcal 52942kcal 53855kcal 54768kcal 55680kcal 56593kcal 57506kcal 58419kcal 59332kcal 60244kcal 61157kcal 62070kcal 62983kcal 63896kcal 64808kcal 65721kcal 66634kcal 67547kcal 68460kcal 69372kcal 70285kcal 71198kcal 72111kcal 73024kcal 73936kcal 74849kcal 75762kcal 76675kcal 77588kcal 78500kcal 79413kcal 80326kcal 81239kcal 82152kcal 83064kcal 83977kcal 84890kcal 85803kcal 86716kcal 87628kcal 88541kcal 89454kcal 90367kcal 91280kcal 92192kcal 93105kcal 94018kcal 94931kcal 95844kcal 96756kcal 97669kcal 98582kcal 99495kcal 100408kcal 101320kcal 102233kcal 103146kcal 104059kcal 104972kcal 105884kcal 106797kcal 107710kcal 108623kcal 109536kcal 110448kcal 111361kcal 112274kcal 113187kcal 114100kcal 115012kcal 115925kcal 116838kcal 117751kcal 118664kcal 119576kcal 120489kcal 121402kcal 122315kcal 123228kcal 124140kcal 125053kcal 125966kcal 126879kcal 127792kcal 128704kcal 129617kcal 130530kcal 131443kcal 132356kcal 133268kcal 134181kcal 135094kcal 136007kcal 136920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12140kcal 12487kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14915kcal 15262kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17343kcal 17690kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19771kcal 20118kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22199kcal 22546kcal 22893kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24627kcal 24974kcal 25321kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27055kcal 27402kcal 27749kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29483kcal 29830kcal 30177kcal 30524kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32258kcal 32605kcal 32952kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34686kcal 35033kcal 35380kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37114kcal 37461kcal 37808kcal 38155kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39542kcal 39889kcal 40236kcal 40583kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41970kcal 42317kcal 42664kcal 43011kcal 43358kcal 43704kcal 44051kcal 44398kcal 44745kcal 45092kcal 45439kcal 45786kcal 46132kcal 46479kcal 46826kcal 47173kcal 47520kcal 47867kcal 48214kcal 48560kcal 48907kcal 49254kcal 49601kcal 49948kcal 50295kcal 50642kcal 50989kcal 51335kcal 51682kcal 52029kcal
筋トレ
背筋運動		 12140kcal 12487kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14915kcal 15262kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17343kcal 17690kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19771kcal 20118kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22199kcal 22546kcal 22893kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24627kcal 24974kcal 25321kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27055kcal 27402kcal 27749kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29483kcal 29830kcal 30177kcal 30524kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32258kcal 32605kcal 32952kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34686kcal 35033kcal 35380kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37114kcal 37461kcal 37808kcal 38155kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39542kcal 39889kcal 40236kcal 40583kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41970kcal 42317kcal 42664kcal 43011kcal 43358kcal 43704kcal 44051kcal 44398kcal 44745kcal 45092kcal 45439kcal 45786kcal 46132kcal 46479kcal 46826kcal 47173kcal 47520kcal 47867kcal 48214kcal 48560kcal 48907kcal 49254kcal 49601kcal 49948kcal 50295kcal 50642kcal 50989kcal 51335kcal 51682kcal 52029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12140kcal 12487kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14915kcal 15262kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17343kcal 17690kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19771kcal 20118kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22199kcal 22546kcal 22893kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24627kcal 24974kcal 25321kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27055kcal 27402kcal 27749kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29483kcal 29830kcal 30177kcal 30524kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32258kcal 32605kcal 32952kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34686kcal 35033kcal 35380kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37114kcal 37461kcal 37808kcal 38155kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39542kcal 39889kcal 40236kcal 40583kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41970kcal 42317kcal 42664kcal 43011kcal 43358kcal 43704kcal 44051kcal 44398kcal 44745kcal 45092kcal 45439kcal 45786kcal 46132kcal 46479kcal 46826kcal 47173kcal 47520kcal 47867kcal 48214kcal 48560kcal 48907kcal 49254kcal 49601kcal 49948kcal 50295kcal 50642kcal 50989kcal 51335kcal 51682kcal 52029kcal
筋トレ
懸垂		 12140kcal 12487kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14915kcal 15262kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17343kcal 17690kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19771kcal 20118kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22199kcal 22546kcal 22893kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24627kcal 24974kcal 25321kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27055kcal 27402kcal 27749kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29483kcal 29830kcal 30177kcal 30524kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32258kcal 32605kcal 32952kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34686kcal 35033kcal 35380kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37114kcal 37461kcal 37808kcal 38155kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39542kcal 39889kcal 40236kcal 40583kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41970kcal 42317kcal 42664kcal 43011kcal 43358kcal 43704kcal 44051kcal 44398kcal 44745kcal 45092kcal 45439kcal 45786kcal 46132kcal 46479kcal 46826kcal 47173kcal 47520kcal 47867kcal 48214kcal 48560kcal 48907kcal 49254kcal 49601kcal 49948kcal 50295kcal 50642kcal 50989kcal 51335kcal 51682kcal 52029kcal
筋トレ
スクワット		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
ヨガ
ハタ		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
ヨガ
パワー		 12779kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15335kcal 15700kcal 16065kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18256kcal 18621kcal 18986kcal 19351kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21542kcal 21907kcal 22272kcal 22637kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24463kcal 24828kcal 25193kcal 25558kcal 25923kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27384kcal 27749kcal 28114kcal 28479kcal 28844kcal 29209kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30670kcal 31035kcal 31400kcal 31765kcal 32130kcal 32495kcal 32860kcal 33225kcal 33591kcal 33956kcal 34321kcal 34686kcal 35051kcal 35416kcal 35781kcal 36146kcal 36512kcal 36877kcal 37242kcal 37607kcal 37972kcal 38337kcal 38702kcal 39067kcal 39432kcal 39798kcal 40163kcal 40528kcal 40893kcal 41258kcal 41623kcal 41988kcal 42353kcal 42719kcal 43084kcal 43449kcal 43814kcal 44179kcal 44544kcal 44909kcal 45274kcal 45640kcal 46005kcal 46370kcal 46735kcal 47100kcal 47465kcal 47830kcal 48195kcal 48560kcal 48926kcal 49291kcal 49656kcal 50021kcal 50386kcal 50751kcal 51116kcal 51481kcal 51847kcal 52212kcal 52577kcal 52942kcal 53307kcal 53672kcal 54037kcal 54402kcal 54768kcal
ダンス
ゆっくり		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
ダンス
普通		 23322kcal 23988kcal 24654kcal 25321kcal 25987kcal 26653kcal 27320kcal 27986kcal 28652kcal 29319kcal 29985kcal 30651kcal 31318kcal 31984kcal 32650kcal 33317kcal 33983kcal 34649kcal 35316kcal 35982kcal 36648kcal 37315kcal 37981kcal 38647kcal 39314kcal 39980kcal 40646kcal 41313kcal 41979kcal 42646kcal 43312kcal 43978kcal 44645kcal 45311kcal 45977kcal 46644kcal 47310kcal 47976kcal 48643kcal 49309kcal 49975kcal 50642kcal 51308kcal 51974kcal 52641kcal 53307kcal 53973kcal 54640kcal 55306kcal 55972kcal 56639kcal 57305kcal 57971kcal 58638kcal 59304kcal 59970kcal 60637kcal 61303kcal 61969kcal 62636kcal 63302kcal 63969kcal 64635kcal 65301kcal 65968kcal 66634kcal 67300kcal 67967kcal 68633kcal 69299kcal 69966kcal 70632kcal 71298kcal 71965kcal 72631kcal 73297kcal 73964kcal 74630kcal 75296kcal 75963kcal 76629kcal 77295kcal 77962kcal 78628kcal 79294kcal 79961kcal 80627kcal 81293kcal 81960kcal 82626kcal 83293kcal 83959kcal 84625kcal 85292kcal 85958kcal 86624kcal 87291kcal 87957kcal 88623kcal 89290kcal 89956kcal 90622kcal 91289kcal 91955kcal 92621kcal 93288kcal 93954kcal 94620kcal 95287kcal 95953kcal 96619kcal 97286kcal 97952kcal 98618kcal 99285kcal 99951kcal
ダンス
激しい		 28753kcal 29574kcal 30396kcal 31217kcal 32039kcal 32860kcal 33682kcal 34503kcal 35325kcal 36146kcal 36968kcal 37789kcal 38611kcal 39432kcal 40254kcal 41076kcal 41897kcal 42719kcal 43540kcal 44362kcal 45183kcal 46005kcal 46826kcal 47648kcal 48469kcal 49291kcal 50112kcal 50934kcal 51755kcal 52577kcal 53398kcal 54220kcal 55041kcal 55863kcal 56684kcal 57506kcal 58327kcal 59149kcal 59970kcal 60792kcal 61614kcal 62435kcal 63257kcal 64078kcal 64900kcal 65721kcal 66543kcal 67364kcal 68186kcal 69007kcal 69829kcal 70650kcal 71472kcal 72293kcal 73115kcal 73936kcal 74758kcal 75579kcal 76401kcal 77222kcal 78044kcal 78865kcal 79687kcal 80508kcal 81330kcal 82152kcal 82973kcal 83795kcal 84616kcal 85438kcal 86259kcal 87081kcal 87902kcal 88724kcal 89545kcal 90367kcal 91188kcal 92010kcal 92831kcal 93653kcal 94474kcal 95296kcal 96117kcal 96939kcal 97760kcal 98582kcal 99403kcal 100225kcal 101046kcal 101868kcal 102690kcal 103511kcal 104333kcal 105154kcal 105976kcal 106797kcal 107619kcal 108440kcal 109262kcal 110083kcal 110905kcal 111726kcal 112548kcal 113369kcal 114191kcal 115012kcal 115834kcal 116655kcal 117477kcal 118298kcal 119120kcal 119941kcal 120763kcal 121584kcal 122406kcal 123228kcal
踏み台昇降 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
トランポリン
ゆっくり		 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
HIIT
ジャンプなし		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
HIIT
ジャンプあり		 25558kcal 26288kcal 27018kcal 27749kcal 28479kcal 29209kcal 29939kcal 30670kcal 31400kcal 32130kcal 32860kcal 33591kcal 34321kcal 35051kcal 35781kcal 36512kcal 37242kcal 37972kcal 38702kcal 39432kcal 40163kcal 40893kcal 41623kcal 42353kcal 43084kcal 43814kcal 44544kcal 45274kcal 46005kcal 46735kcal 47465kcal 48195kcal 48926kcal 49656kcal 50386kcal 51116kcal 51847kcal 52577kcal 53307kcal 54037kcal 54768kcal 55498kcal 56228kcal 56958kcal 57688kcal 58419kcal 59149kcal 59879kcal 60609kcal 61340kcal 62070kcal 62800kcal 63530kcal 64261kcal 64991kcal 65721kcal 66451kcal 67182kcal 67912kcal 68642kcal 69372kcal 70103kcal 70833kcal 71563kcal 72293kcal 73024kcal 73754kcal 74484kcal 75214kcal 75944kcal 76675kcal 77405kcal 78135kcal 78865kcal 79596kcal 80326kcal 81056kcal 81786kcal 82517kcal 83247kcal 83977kcal 84707kcal 85438kcal 86168kcal 86898kcal 87628kcal 88359kcal 89089kcal 89819kcal 90549kcal 91280kcal 92010kcal 92740kcal 93470kcal 94200kcal 94931kcal 95661kcal 96391kcal 97121kcal 97852kcal 98582kcal 99312kcal 100042kcal 100773kcal 101503kcal 102233kcal 102963kcal 103694kcal 104424kcal 105154kcal 105884kcal 106615kcal 107345kcal 108075kcal 108805kcal 109536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
料理全般 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
掃除機をかける 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12048kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13253kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14759kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15964kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17470kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18675kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19880kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21386kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22591kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24097kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25302kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26507kcal 26808kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28013kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29218kcal 29519kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30724kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31929kcal 32230kcal 32532kcal 32833kcal 33134kcal 33435kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34640kcal 34941kcal 35243kcal 35544kcal 35845kcal 36146kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37351kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38556kcal 38857kcal 39159kcal 39460kcal 39761kcal 40062kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41267kcal 41568kcal 41870kcal 42171kcal 42472kcal 42773kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43978kcal 44279kcal 44581kcal 44882kcal 45183kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
部屋の片づけ全般 15335kcal 15773kcal 16211kcal 16649kcal 17087kcal 17525kcal 17963kcal 18402kcal 18840kcal 19278kcal 19716kcal 20154kcal 20592kcal 21030kcal 21469kcal 21907kcal 22345kcal 22783kcal 23221kcal 23659kcal 24097kcal 24536kcal 24974kcal 25412kcal 25850kcal 26288kcal 26726kcal 27164kcal 27603kcal 28041kcal 28479kcal 28917kcal 29355kcal 29793kcal 30231kcal 30670kcal 31108kcal 31546kcal 31984kcal 32422kcal 32860kcal 33298kcal 33737kcal 34175kcal 34613kcal 35051kcal 35489kcal 35927kcal 36365kcal 36804kcal 37242kcal 37680kcal 38118kcal 38556kcal 38994kcal 39432kcal 39871kcal 40309kcal 40747kcal 41185kcal 41623kcal 42061kcal 42499kcal 42938kcal 43376kcal 43814kcal 44252kcal 44690kcal 45128kcal 45566kcal 46005kcal 46443kcal 46881kcal 47319kcal 47757kcal 48195kcal 48633kcal 49072kcal 49510kcal 49948kcal 50386kcal 50824kcal 51262kcal 51700kcal 52139kcal 52577kcal 53015kcal 53453kcal 53891kcal 54329kcal 54768kcal 55206kcal 55644kcal 56082kcal 56520kcal 56958kcal 57396kcal 57835kcal 58273kcal 58711kcal 59149kcal 59587kcal 60025kcal 60463kcal 60902kcal 61340kcal 61778kcal 62216kcal 62654kcal 63092kcal 63530kcal 63969kcal 64407kcal 64845kcal 65283kcal 65721kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6389kcal 6572kcal 6754kcal 6937kcal 7119kcal 7302kcal 7484kcal 7667kcal 7850kcal 8032kcal 8215kcal 8397kcal 8580kcal 8762kcal 8945kcal 9128kcal 9310kcal 9493kcal 9675kcal 9858kcal 10040kcal 10223kcal 10405kcal 10588kcal 10771kcal 10953kcal 11136kcal 11318kcal 11501kcal 11683kcal 11866kcal 12048kcal 12231kcal 12414kcal 12596kcal 12779kcal 12961kcal 13144kcal 13326kcal 13509kcal 13692kcal 13874kcal 14057kcal 14239kcal 14422kcal 14604kcal 14787kcal 14969kcal 15152kcal 15335kcal 15517kcal 15700kcal 15882kcal 16065kcal 16247kcal 16430kcal 16612kcal 16795kcal 16978kcal 17160kcal 17343kcal 17525kcal 17708kcal 17890kcal 18073kcal 18256kcal 18438kcal 18621kcal 18803kcal 18986kcal 19168kcal 19351kcal 19533kcal 19716kcal 19899kcal 20081kcal 20264kcal 20446kcal 20629kcal 20811kcal 20994kcal 21176kcal 21359kcal 21542kcal 21724kcal 21907kcal 22089kcal 22272kcal 22454kcal 22637kcal 22820kcal 23002kcal 23185kcal 23367kcal 23550kcal 23732kcal 23915kcal 24097kcal 24280kcal 24463kcal 24645kcal 24828kcal 25010kcal 25193kcal 25375kcal 25558kcal 25740kcal 25923kcal 26106kcal 26288kcal 26471kcal 26653kcal 26836kcal 27018kcal 27201kcal 27384kcal
トイレ 5750kcal 5914kcal 6079kcal 6243kcal 6407kcal 6572kcal 6736kcal 6900kcal 7065kcal 7229kcal 7393kcal 7557kcal 7722kcal 7886kcal 8050kcal 8215kcal 8379kcal 8543kcal 8708kcal 8872kcal 9036kcal 9201kcal 9365kcal 9529kcal 9693kcal 9858kcal 10022kcal 10186kcal 10351kcal 10515kcal 10679kcal 10844kcal 11008kcal 11172kcal 11336kcal 11501kcal 11665kcal 11829kcal 11994kcal 12158kcal 12322kcal 12487kcal 12651kcal 12815kcal 12980kcal 13144kcal 13308kcal 13472kcal 13637kcal 13801kcal 13965kcal 14130kcal 14294kcal 14458kcal 14623kcal 14787kcal 14951kcal 15115kcal 15280kcal 15444kcal 15608kcal 15773kcal 15937kcal 16101kcal 16266kcal 16430kcal 16594kcal 16759kcal 16923kcal 17087kcal 17251kcal 17416kcal 17580kcal 17744kcal 17909kcal 18073kcal 18237kcal 18402kcal 18566kcal 18730kcal 18894kcal 19059kcal 19223kcal 19387kcal 19552kcal 19716kcal 19880kcal 20045kcal 20209kcal 20373kcal 20538kcal 20702kcal 20866kcal 21030kcal 21195kcal 21359kcal 21523kcal 21688kcal 21852kcal 22016kcal 22181kcal 22345kcal 22509kcal 22673kcal 22838kcal 23002kcal 23166kcal 23331kcal 23495kcal 23659kcal 23824kcal 23988kcal 24152kcal 24316kcal 24481kcal 24645kcal
風呂でシャワー 6389kcal 6572kcal 6754kcal 6937kcal 7119kcal 7302kcal 7484kcal 7667kcal 7850kcal 8032kcal 8215kcal 8397kcal 8580kcal 8762kcal 8945kcal 9128kcal 9310kcal 9493kcal 9675kcal 9858kcal 10040kcal 10223kcal 10405kcal 10588kcal 10771kcal 10953kcal 11136kcal 11318kcal 11501kcal 11683kcal 11866kcal 12048kcal 12231kcal 12414kcal 12596kcal 12779kcal 12961kcal 13144kcal 13326kcal 13509kcal 13692kcal 13874kcal 14057kcal 14239kcal 14422kcal 14604kcal 14787kcal 14969kcal 15152kcal 15335kcal 15517kcal 15700kcal 15882kcal 16065kcal 16247kcal 16430kcal 16612kcal 16795kcal 16978kcal 17160kcal 17343kcal 17525kcal 17708kcal 17890kcal 18073kcal 18256kcal 18438kcal 18621kcal 18803kcal 18986kcal 19168kcal 19351kcal 19533kcal 19716kcal 19899kcal 20081kcal 20264kcal 20446kcal 20629kcal 20811kcal 20994kcal 21176kcal 21359kcal 21542kcal 21724kcal 21907kcal 22089kcal 22272kcal 22454kcal 22637kcal 22820kcal 23002kcal 23185kcal 23367kcal 23550kcal 23732kcal 23915kcal 24097kcal 24280kcal 24463kcal 24645kcal 24828kcal 25010kcal 25193kcal 25375kcal 25558kcal 25740kcal 25923kcal 26106kcal 26288kcal 26471kcal 26653kcal 26836kcal 27018kcal 27201kcal 27384kcal
風呂で入浴 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
デスクワーク 4153kcal 4271kcal 4390kcal 4509kcal 4627kcal 4746kcal 4865kcal 4983kcal 5102kcal 5221kcal 5339kcal 5458kcal 5577kcal 5695kcal 5814kcal 5933kcal 6051kcal 6170kcal 6289kcal 6407kcal 6526kcal 6645kcal 6763kcal 6882kcal 7001kcal 7119kcal 7238kcal 7357kcal 7475kcal 7594kcal 7713kcal 7831kcal 7950kcal 8069kcal 8187kcal 8306kcal 8425kcal 8543kcal 8662kcal 8781kcal 8899kcal 9018kcal 9137kcal 9255kcal 9374kcal 9493kcal 9611kcal 9730kcal 9849kcal 9967kcal 10086kcal 10205kcal 10323kcal 10442kcal 10561kcal 10679kcal 10798kcal 10917kcal 11035kcal 11154kcal 11273kcal 11391kcal 11510kcal 11629kcal 11747kcal 11866kcal 11985kcal 12103kcal 12222kcal 12341kcal 12459kcal 12578kcal 12697kcal 12815kcal 12934kcal 13053kcal 13171kcal 13290kcal 13409kcal 13527kcal 13646kcal 13765kcal 13883kcal 14002kcal 14121kcal 14239kcal 14358kcal 14477kcal 14595kcal 14714kcal 14833kcal 14951kcal 15070kcal 15188kcal 15307kcal 15426kcal 15544kcal 15663kcal 15782kcal 15900kcal 16019kcal 16138kcal 16256kcal 16375kcal 16494kcal 16612kcal 16731kcal 16850kcal 16968kcal 17087kcal 17206kcal 17324kcal 17443kcal 17562kcal 17680kcal 17799kcal
立って仕事をする 5750kcal 5914kcal 6079kcal 6243kcal 6407kcal 6572kcal 6736kcal 6900kcal 7065kcal 7229kcal 7393kcal 7557kcal 7722kcal 7886kcal 8050kcal 8215kcal 8379kcal 8543kcal 8708kcal 8872kcal 9036kcal 9201kcal 9365kcal 9529kcal 9693kcal 9858kcal 10022kcal 10186kcal 10351kcal 10515kcal 10679kcal 10844kcal 11008kcal 11172kcal 11336kcal 11501kcal 11665kcal 11829kcal 11994kcal 12158kcal 12322kcal 12487kcal 12651kcal 12815kcal 12980kcal 13144kcal 13308kcal 13472kcal 13637kcal 13801kcal 13965kcal 14130kcal 14294kcal 14458kcal 14623kcal 14787kcal 14951kcal 15115kcal 15280kcal 15444kcal 15608kcal 15773kcal 15937kcal 16101kcal 16266kcal 16430kcal 16594kcal 16759kcal 16923kcal 17087kcal 17251kcal 17416kcal 17580kcal 17744kcal 17909kcal 18073kcal 18237kcal 18402kcal 18566kcal 18730kcal 18894kcal 19059kcal 19223kcal 19387kcal 19552kcal 19716kcal 19880kcal 20045kcal 20209kcal 20373kcal 20538kcal 20702kcal 20866kcal 21030kcal 21195kcal 21359kcal 21523kcal 21688kcal 21852kcal 22016kcal 22181kcal 22345kcal 22509kcal 22673kcal 22838kcal 23002kcal 23166kcal 23331kcal 23495kcal 23659kcal 23824kcal 23988kcal 24152kcal 24316kcal 24481kcal 24645kcal
体をよく動かす仕事 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
電車バスに乗車 4153kcal 4271kcal 4390kcal 4509kcal 4627kcal 4746kcal 4865kcal 4983kcal 5102kcal 5221kcal 5339kcal 5458kcal 5577kcal 5695kcal 5814kcal 5933kcal 6051kcal 6170kcal 6289kcal 6407kcal 6526kcal 6645kcal 6763kcal 6882kcal 7001kcal 7119kcal 7238kcal 7357kcal 7475kcal 7594kcal 7713kcal 7831kcal 7950kcal 8069kcal 8187kcal 8306kcal 8425kcal 8543kcal 8662kcal 8781kcal 8899kcal 9018kcal 9137kcal 9255kcal 9374kcal 9493kcal 9611kcal 9730kcal 9849kcal 9967kcal 10086kcal 10205kcal 10323kcal 10442kcal 10561kcal 10679kcal 10798kcal 10917kcal 11035kcal 11154kcal 11273kcal 11391kcal 11510kcal 11629kcal 11747kcal 11866kcal 11985kcal 12103kcal 12222kcal 12341kcal 12459kcal 12578kcal 12697kcal 12815kcal 12934kcal 13053kcal 13171kcal 13290kcal 13409kcal 13527kcal 13646kcal 13765kcal 13883kcal 14002kcal 14121kcal 14239kcal 14358kcal 14477kcal 14595kcal 14714kcal 14833kcal 14951kcal 15070kcal 15188kcal 15307kcal 15426kcal 15544kcal 15663kcal 15782kcal 15900kcal 16019kcal 16138kcal 16256kcal 16375kcal 16494kcal 16612kcal 16731kcal 16850kcal 16968kcal 17087kcal 17206kcal 17324kcal 17443kcal 17562kcal 17680kcal 17799kcal
自動車を運転 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44088kcal 45347kcal 46607kcal 47867kcal 49126kcal 50386kcal 51646kcal 52905kcal 54165kcal 55425kcal 56684kcal 57944kcal 59204kcal 60463kcal 61723kcal 62983kcal 64242kcal 65502kcal 66762kcal 68021kcal 69281kcal 70541kcal 71800kcal 73060kcal 74320kcal 75579kcal 76839kcal 78099kcal 79358kcal 80618kcal 81878kcal 83137kcal 84397kcal 85657kcal 86916kcal 88176kcal 89436kcal 90695kcal 91955kcal 93215kcal 94474kcal 95734kcal 96994kcal 98253kcal 99513kcal 100773kcal 102032kcal 103292kcal 104552kcal 105811kcal 107071kcal 108331kcal 109590kcal 110850kcal 112110kcal 113369kcal 114629kcal 115889kcal 117148kcal 118408kcal 119668kcal 120927kcal 122187kcal 123447kcal 124706kcal 125966kcal 127226kcal 128485kcal 129745kcal 131005kcal 132264kcal 133524kcal 134784kcal 136043kcal 137303kcal 138563kcal 139822kcal 141082kcal 142342kcal 143601kcal 144861kcal 146121kcal 147380kcal 148640kcal 149900kcal 151159kcal 152419kcal 153679kcal 154938kcal 156198kcal 157458kcal 158717kcal 159977kcal 161236kcal 162496kcal 163756kcal 165015kcal 166275kcal 167535kcal 168794kcal 170054kcal 171314kcal 172573kcal 173833kcal 175093kcal 176352kcal 177612kcal 178872kcal 180131kcal 181391kcal 182651kcal 183910kcal 185170kcal 186430kcal 187689kcal 188949kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39296kcal 40418kcal 41541kcal 42664kcal 43787kcal 44909kcal 46032kcal 47155kcal 48277kcal 49400kcal 50523kcal 51646kcal 52768kcal 53891kcal 55014kcal 56137kcal 57259kcal 58382kcal 59505kcal 60628kcal 61750kcal 62873kcal 63996kcal 65119kcal 66241kcal 67364kcal 68487kcal 69610kcal 70732kcal 71855kcal 72978kcal 74101kcal 75223kcal 76346kcal 77469kcal 78592kcal 79714kcal 80837kcal 81960kcal 83083kcal 84205kcal 85328kcal 86451kcal 87574kcal 88696kcal 89819kcal 90942kcal 92065kcal 93187kcal 94310kcal 95433kcal 96555kcal 97678kcal 98801kcal 99924kcal 101046kcal 102169kcal 103292kcal 104415kcal 105537kcal 106660kcal 107783kcal 108906kcal 110028kcal 111151kcal 112274kcal 113397kcal 114519kcal 115642kcal 116765kcal 117888kcal 119010kcal 120133kcal 121256kcal 122379kcal 123501kcal 124624kcal 125747kcal 126870kcal 127992kcal 129115kcal 130238kcal 131361kcal 132483kcal 133606kcal 134729kcal 135852kcal 136974kcal 138097kcal 139220kcal 140343kcal 141465kcal 142588kcal 143711kcal 144833kcal 145956kcal 147079kcal 148202kcal 149324kcal 150447kcal 151570kcal 152693kcal 153815kcal 154938kcal 156061kcal 157184kcal 158306kcal 159429kcal 160552kcal 161675kcal 162797kcal 163920kcal 165043kcal 166166kcal 167288kcal 168411kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37698kcal 38775kcal 39852kcal 40929kcal 42007kcal 43084kcal 44161kcal 45238kcal 46315kcal 47392kcal 48469kcal 49546kcal 50623kcal 51700kcal 52778kcal 53855kcal 54932kcal 56009kcal 57086kcal 58163kcal 59240kcal 60317kcal 61394kcal 62472kcal 63549kcal 64626kcal 65703kcal 66780kcal 67857kcal 68934kcal 70011kcal 71088kcal 72165kcal 73243kcal 74320kcal 75397kcal 76474kcal 77551kcal 78628kcal 79705kcal 80782kcal 81859kcal 82937kcal 84014kcal 85091kcal 86168kcal 87245kcal 88322kcal 89399kcal 90476kcal 91553kcal 92630kcal 93708kcal 94785kcal 95862kcal 96939kcal 98016kcal 99093kcal 100170kcal 101247kcal 102324kcal 103401kcal 104479kcal 105556kcal 106633kcal 107710kcal 108787kcal 109864kcal 110941kcal 112018kcal 113095kcal 114173kcal 115250kcal 116327kcal 117404kcal 118481kcal 119558kcal 120635kcal 121712kcal 122789kcal 123866kcal 124944kcal 126021kcal 127098kcal 128175kcal 129252kcal 130329kcal 131406kcal 132483kcal 133560kcal 134638kcal 135715kcal 136792kcal 137869kcal 138946kcal 140023kcal 141100kcal 142177kcal 143254kcal 144331kcal 145409kcal 146486kcal 147563kcal 148640kcal 149717kcal 150794kcal 151871kcal 152948kcal 154025kcal 155102kcal 156180kcal 157257kcal 158334kcal 159411kcal 160488kcal 161565kcal
水泳
(速め:全般)		 31948kcal 32860kcal 33773kcal 34686kcal 35599kcal 36512kcal 37424kcal 38337kcal 39250kcal 40163kcal 41076kcal 41988kcal 42901kcal 43814kcal 44727kcal 45640kcal 46552kcal 47465kcal 48378kcal 49291kcal 50204kcal 51116kcal 52029kcal 52942kcal 53855kcal 54768kcal 55680kcal 56593kcal 57506kcal 58419kcal 59332kcal 60244kcal 61157kcal 62070kcal 62983kcal 63896kcal 64808kcal 65721kcal 66634kcal 67547kcal 68460kcal 69372kcal 70285kcal 71198kcal 72111kcal 73024kcal 73936kcal 74849kcal 75762kcal 76675kcal 77588kcal 78500kcal 79413kcal 80326kcal 81239kcal 82152kcal 83064kcal 83977kcal 84890kcal 85803kcal 86716kcal 87628kcal 88541kcal 89454kcal 90367kcal 91280kcal 92192kcal 93105kcal 94018kcal 94931kcal 95844kcal 96756kcal 97669kcal 98582kcal 99495kcal 100408kcal 101320kcal 102233kcal 103146kcal 104059kcal 104972kcal 105884kcal 106797kcal 107710kcal 108623kcal 109536kcal 110448kcal 111361kcal 112274kcal 113187kcal 114100kcal 115012kcal 115925kcal 116838kcal 117751kcal 118664kcal 119576kcal 120489kcal 121402kcal 122315kcal 123228kcal 124140kcal 125053kcal 125966kcal 126879kcal 127792kcal 128704kcal 129617kcal 130530kcal 131443kcal 132356kcal 133268kcal 134181kcal 135094kcal 136007kcal 136920kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31948kcal 32860kcal 33773kcal 34686kcal 35599kcal 36512kcal 37424kcal 38337kcal 39250kcal 40163kcal 41076kcal 41988kcal 42901kcal 43814kcal 44727kcal 45640kcal 46552kcal 47465kcal 48378kcal 49291kcal 50204kcal 51116kcal 52029kcal 52942kcal 53855kcal 54768kcal 55680kcal 56593kcal 57506kcal 58419kcal 59332kcal 60244kcal 61157kcal 62070kcal 62983kcal 63896kcal 64808kcal 65721kcal 66634kcal 67547kcal 68460kcal 69372kcal 70285kcal 71198kcal 72111kcal 73024kcal 73936kcal 74849kcal 75762kcal 76675kcal 77588kcal 78500kcal 79413kcal 80326kcal 81239kcal 82152kcal 83064kcal 83977kcal 84890kcal 85803kcal 86716kcal 87628kcal 88541kcal 89454kcal 90367kcal 91280kcal 92192kcal 93105kcal 94018kcal 94931kcal 95844kcal 96756kcal 97669kcal 98582kcal 99495kcal 100408kcal 101320kcal 102233kcal 103146kcal 104059kcal 104972kcal 105884kcal 106797kcal 107710kcal 108623kcal 109536kcal 110448kcal 111361kcal 112274kcal 113187kcal 114100kcal 115012kcal 115925kcal 116838kcal 117751kcal 118664kcal 119576kcal 120489kcal 121402kcal 122315kcal 123228kcal 124140kcal 125053kcal 125966kcal 126879kcal 127792kcal 128704kcal 129617kcal 130530kcal 131443kcal 132356kcal 133268kcal 134181kcal 135094kcal 136007kcal 136920kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31948kcal 32860kcal 33773kcal 34686kcal 35599kcal 36512kcal 37424kcal 38337kcal 39250kcal 40163kcal 41076kcal 41988kcal 42901kcal 43814kcal 44727kcal 45640kcal 46552kcal 47465kcal 48378kcal 49291kcal 50204kcal 51116kcal 52029kcal 52942kcal 53855kcal 54768kcal 55680kcal 56593kcal 57506kcal 58419kcal 59332kcal 60244kcal 61157kcal 62070kcal 62983kcal 63896kcal 64808kcal 65721kcal 66634kcal 67547kcal 68460kcal 69372kcal 70285kcal 71198kcal 72111kcal 73024kcal 73936kcal 74849kcal 75762kcal 76675kcal 77588kcal 78500kcal 79413kcal 80326kcal 81239kcal 82152kcal 83064kcal 83977kcal 84890kcal 85803kcal 86716kcal 87628kcal 88541kcal 89454kcal 90367kcal 91280kcal 92192kcal 93105kcal 94018kcal 94931kcal 95844kcal 96756kcal 97669kcal 98582kcal 99495kcal 100408kcal 101320kcal 102233kcal 103146kcal 104059kcal 104972kcal 105884kcal 106797kcal 107710kcal 108623kcal 109536kcal 110448kcal 111361kcal 112274kcal 113187kcal 114100kcal 115012kcal 115925kcal 116838kcal 117751kcal 118664kcal 119576kcal 120489kcal 121402kcal 122315kcal 123228kcal 124140kcal 125053kcal 125966kcal 126879kcal 127792kcal 128704kcal 129617kcal 130530kcal 131443kcal 132356kcal 133268kcal 134181kcal 135094kcal 136007kcal 136920kcal
ダンス
激しい		 28753kcal 29574kcal 30396kcal 31217kcal 32039kcal 32860kcal 33682kcal 34503kcal 35325kcal 36146kcal 36968kcal 37789kcal 38611kcal 39432kcal 40254kcal 41076kcal 41897kcal 42719kcal 43540kcal 44362kcal 45183kcal 46005kcal 46826kcal 47648kcal 48469kcal 49291kcal 50112kcal 50934kcal 51755kcal 52577kcal 53398kcal 54220kcal 55041kcal 55863kcal 56684kcal 57506kcal 58327kcal 59149kcal 59970kcal 60792kcal 61614kcal 62435kcal 63257kcal 64078kcal 64900kcal 65721kcal 66543kcal 67364kcal 68186kcal 69007kcal 69829kcal 70650kcal 71472kcal 72293kcal 73115kcal 73936kcal 74758kcal 75579kcal 76401kcal 77222kcal 78044kcal 78865kcal 79687kcal 80508kcal 81330kcal 82152kcal 82973kcal 83795kcal 84616kcal 85438kcal 86259kcal 87081kcal 87902kcal 88724kcal 89545kcal 90367kcal 91188kcal 92010kcal 92831kcal 93653kcal 94474kcal 95296kcal 96117kcal 96939kcal 97760kcal 98582kcal 99403kcal 100225kcal 101046kcal 101868kcal 102690kcal 103511kcal 104333kcal 105154kcal 105976kcal 106797kcal 107619kcal 108440kcal 109262kcal 110083kcal 110905kcal 111726kcal 112548kcal 113369kcal 114191kcal 115012kcal 115834kcal 116655kcal 117477kcal 118298kcal 119120kcal 119941kcal 120763kcal 121584kcal 122406kcal 123228kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28114kcal 28917kcal 29720kcal 30524kcal 31327kcal 32130kcal 32933kcal 33737kcal 34540kcal 35343kcal 36146kcal 36950kcal 37753kcal 38556kcal 39359kcal 40163kcal 40966kcal 41769kcal 42572kcal 43376kcal 44179kcal 44982kcal 45786kcal 46589kcal 47392kcal 48195kcal 48999kcal 49802kcal 50605kcal 51408kcal 52212kcal 53015kcal 53818kcal 54621kcal 55425kcal 56228kcal 57031kcal 57835kcal 58638kcal 59441kcal 60244kcal 61048kcal 61851kcal 62654kcal 63457kcal 64261kcal 65064kcal 65867kcal 66670kcal 67474kcal 68277kcal 69080kcal 69883kcal 70687kcal 71490kcal 72293kcal 73097kcal 73900kcal 74703kcal 75506kcal 76310kcal 77113kcal 77916kcal 78719kcal 79523kcal 80326kcal 81129kcal 81932kcal 82736kcal 83539kcal 84342kcal 85145kcal 85949kcal 86752kcal 87555kcal 88359kcal 89162kcal 89965kcal 90768kcal 91572kcal 92375kcal 93178kcal 93981kcal 94785kcal 95588kcal 96391kcal 97194kcal 97998kcal 98801kcal 99604kcal 100408kcal 101211kcal 102014kcal 102817kcal 103621kcal 104424kcal 105227kcal 106030kcal 106834kcal 107637kcal 108440kcal 109243kcal 110047kcal 110850kcal 111653kcal 112456kcal 113260kcal 114063kcal 114866kcal 115670kcal 116473kcal 117276kcal 118079kcal 118883kcal 119686kcal 120489kcal
水泳
(普通:全般)		 26516kcal 27274kcal 28032kcal 28789kcal 29547kcal 30304kcal 31062kcal 31820kcal 32577kcal 33335kcal 34093kcal 34850kcal 35608kcal 36365kcal 37123kcal 37881kcal 38638kcal 39396kcal 40154kcal 40911kcal 41669kcal 42426kcal 43184kcal 43942kcal 44699kcal 45457kcal 46215kcal 46972kcal 47730kcal 48487kcal 49245kcal 50003kcal 50760kcal 51518kcal 52276kcal 53033kcal 53791kcal 54548kcal 55306kcal 56064kcal 56821kcal 57579kcal 58337kcal 59094kcal 59852kcal 60609kcal 61367kcal 62125kcal 62882kcal 63640kcal 64398kcal 65155kcal 65913kcal 66670kcal 67428kcal 68186kcal 68943kcal 69701kcal 70459kcal 71216kcal 71974kcal 72731kcal 73489kcal 74247kcal 75004kcal 75762kcal 76520kcal 77277kcal 78035kcal 78792kcal 79550kcal 80308kcal 81065kcal 81823kcal 82581kcal 83338kcal 84096kcal 84853kcal 85611kcal 86369kcal 87126kcal 87884kcal 88642kcal 89399kcal 90157kcal 90914kcal 91672kcal 92430kcal 93187kcal 93945kcal 94703kcal 95460kcal 96218kcal 96975kcal 97733kcal 98491kcal 99248kcal 100006kcal 100763kcal 101521kcal 102279kcal 103036kcal 103794kcal 104552kcal 105309kcal 106067kcal 106824kcal 107582kcal 108340kcal 109097kcal 109855kcal 110613kcal 111370kcal 112128kcal 112885kcal 113643kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25558kcal 26288kcal 27018kcal 27749kcal 28479kcal 29209kcal 29939kcal 30670kcal 31400kcal 32130kcal 32860kcal 33591kcal 34321kcal 35051kcal 35781kcal 36512kcal 37242kcal 37972kcal 38702kcal 39432kcal 40163kcal 40893kcal 41623kcal 42353kcal 43084kcal 43814kcal 44544kcal 45274kcal 46005kcal 46735kcal 47465kcal 48195kcal 48926kcal 49656kcal 50386kcal 51116kcal 51847kcal 52577kcal 53307kcal 54037kcal 54768kcal 55498kcal 56228kcal 56958kcal 57688kcal 58419kcal 59149kcal 59879kcal 60609kcal 61340kcal 62070kcal 62800kcal 63530kcal 64261kcal 64991kcal 65721kcal 66451kcal 67182kcal 67912kcal 68642kcal 69372kcal 70103kcal 70833kcal 71563kcal 72293kcal 73024kcal 73754kcal 74484kcal 75214kcal 75944kcal 76675kcal 77405kcal 78135kcal 78865kcal 79596kcal 80326kcal 81056kcal 81786kcal 82517kcal 83247kcal 83977kcal 84707kcal 85438kcal 86168kcal 86898kcal 87628kcal 88359kcal 89089kcal 89819kcal 90549kcal 91280kcal 92010kcal 92740kcal 93470kcal 94200kcal 94931kcal 95661kcal 96391kcal 97121kcal 97852kcal 98582kcal 99312kcal 100042kcal 100773kcal 101503kcal 102233kcal 102963kcal 103694kcal 104424kcal 105154kcal 105884kcal 106615kcal 107345kcal 108075kcal 108805kcal 109536kcal
山登り 25558kcal 26288kcal 27018kcal 27749kcal 28479kcal 29209kcal 29939kcal 30670kcal 31400kcal 32130kcal 32860kcal 33591kcal 34321kcal 35051kcal 35781kcal 36512kcal 37242kcal 37972kcal 38702kcal 39432kcal 40163kcal 40893kcal 41623kcal 42353kcal 43084kcal 43814kcal 44544kcal 45274kcal 46005kcal 46735kcal 47465kcal 48195kcal 48926kcal 49656kcal 50386kcal 51116kcal 51847kcal 52577kcal 53307kcal 54037kcal 54768kcal 55498kcal 56228kcal 56958kcal 57688kcal 58419kcal 59149kcal 59879kcal 60609kcal 61340kcal 62070kcal 62800kcal 63530kcal 64261kcal 64991kcal 65721kcal 66451kcal 67182kcal 67912kcal 68642kcal 69372kcal 70103kcal 70833kcal 71563kcal 72293kcal 73024kcal 73754kcal 74484kcal 75214kcal 75944kcal 76675kcal 77405kcal 78135kcal 78865kcal 79596kcal 80326kcal 81056kcal 81786kcal 82517kcal 83247kcal 83977kcal 84707kcal 85438kcal 86168kcal 86898kcal 87628kcal 88359kcal 89089kcal 89819kcal 90549kcal 91280kcal 92010kcal 92740kcal 93470kcal 94200kcal 94931kcal 95661kcal 96391kcal 97121kcal 97852kcal 98582kcal 99312kcal 100042kcal 100773kcal 101503kcal 102233kcal 102963kcal 103694kcal 104424kcal 105154kcal 105884kcal 106615kcal 107345kcal 108075kcal 108805kcal 109536kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25558kcal 26288kcal 27018kcal 27749kcal 28479kcal 29209kcal 29939kcal 30670kcal 31400kcal 32130kcal 32860kcal 33591kcal 34321kcal 35051kcal 35781kcal 36512kcal 37242kcal 37972kcal 38702kcal 39432kcal 40163kcal 40893kcal 41623kcal 42353kcal 43084kcal 43814kcal 44544kcal 45274kcal 46005kcal 46735kcal 47465kcal 48195kcal 48926kcal 49656kcal 50386kcal 51116kcal 51847kcal 52577kcal 53307kcal 54037kcal 54768kcal 55498kcal 56228kcal 56958kcal 57688kcal 58419kcal 59149kcal 59879kcal 60609kcal 61340kcal 62070kcal 62800kcal 63530kcal 64261kcal 64991kcal 65721kcal 66451kcal 67182kcal 67912kcal 68642kcal 69372kcal 70103kcal 70833kcal 71563kcal 72293kcal 73024kcal 73754kcal 74484kcal 75214kcal 75944kcal 76675kcal 77405kcal 78135kcal 78865kcal 79596kcal 80326kcal 81056kcal 81786kcal 82517kcal 83247kcal 83977kcal 84707kcal 85438kcal 86168kcal 86898kcal 87628kcal 88359kcal 89089kcal 89819kcal 90549kcal 91280kcal 92010kcal 92740kcal 93470kcal 94200kcal 94931kcal 95661kcal 96391kcal 97121kcal 97852kcal 98582kcal 99312kcal 100042kcal 100773kcal 101503kcal 102233kcal 102963kcal 103694kcal 104424kcal 105154kcal 105884kcal 106615kcal 107345kcal 108075kcal 108805kcal 109536kcal
HIIT
ジャンプあり		 25558kcal 26288kcal 27018kcal 27749kcal 28479kcal 29209kcal 29939kcal 30670kcal 31400kcal 32130kcal 32860kcal 33591kcal 34321kcal 35051kcal 35781kcal 36512kcal 37242kcal 37972kcal 38702kcal 39432kcal 40163kcal 40893kcal 41623kcal 42353kcal 43084kcal 43814kcal 44544kcal 45274kcal 46005kcal 46735kcal 47465kcal 48195kcal 48926kcal 49656kcal 50386kcal 51116kcal 51847kcal 52577kcal 53307kcal 54037kcal 54768kcal 55498kcal 56228kcal 56958kcal 57688kcal 58419kcal 59149kcal 59879kcal 60609kcal 61340kcal 62070kcal 62800kcal 63530kcal 64261kcal 64991kcal 65721kcal 66451kcal 67182kcal 67912kcal 68642kcal 69372kcal 70103kcal 70833kcal 71563kcal 72293kcal 73024kcal 73754kcal 74484kcal 75214kcal 75944kcal 76675kcal 77405kcal 78135kcal 78865kcal 79596kcal 80326kcal 81056kcal 81786kcal 82517kcal 83247kcal 83977kcal 84707kcal 85438kcal 86168kcal 86898kcal 87628kcal 88359kcal 89089kcal 89819kcal 90549kcal 91280kcal 92010kcal 92740kcal 93470kcal 94200kcal 94931kcal 95661kcal 96391kcal 97121kcal 97852kcal 98582kcal 99312kcal 100042kcal 100773kcal 101503kcal 102233kcal 102963kcal 103694kcal 104424kcal 105154kcal 105884kcal 106615kcal 107345kcal 108075kcal 108805kcal 109536kcal
ダンス
普通		 23322kcal 23988kcal 24654kcal 25321kcal 25987kcal 26653kcal 27320kcal 27986kcal 28652kcal 29319kcal 29985kcal 30651kcal 31318kcal 31984kcal 32650kcal 33317kcal 33983kcal 34649kcal 35316kcal 35982kcal 36648kcal 37315kcal 37981kcal 38647kcal 39314kcal 39980kcal 40646kcal 41313kcal 41979kcal 42646kcal 43312kcal 43978kcal 44645kcal 45311kcal 45977kcal 46644kcal 47310kcal 47976kcal 48643kcal 49309kcal 49975kcal 50642kcal 51308kcal 51974kcal 52641kcal 53307kcal 53973kcal 54640kcal 55306kcal 55972kcal 56639kcal 57305kcal 57971kcal 58638kcal 59304kcal 59970kcal 60637kcal 61303kcal 61969kcal 62636kcal 63302kcal 63969kcal 64635kcal 65301kcal 65968kcal 66634kcal 67300kcal 67967kcal 68633kcal 69299kcal 69966kcal 70632kcal 71298kcal 71965kcal 72631kcal 73297kcal 73964kcal 74630kcal 75296kcal 75963kcal 76629kcal 77295kcal 77962kcal 78628kcal 79294kcal 79961kcal 80627kcal 81293kcal 81960kcal 82626kcal 83293kcal 83959kcal 84625kcal 85292kcal 85958kcal 86624kcal 87291kcal 87957kcal 88623kcal 89290kcal 89956kcal 90622kcal 91289kcal 91955kcal 92621kcal 93288kcal 93954kcal 94620kcal 95287kcal 95953kcal 96619kcal 97286kcal 97952kcal 98618kcal 99285kcal 99951kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19168kcal 19716kcal 20264kcal 20811kcal 21359kcal 21907kcal 22454kcal 23002kcal 23550kcal 24097kcal 24645kcal 25193kcal 25740kcal 26288kcal 26836kcal 27384kcal 27931kcal 28479kcal 29027kcal 29574kcal 30122kcal 30670kcal 31217kcal 31765kcal 32313kcal 32860kcal 33408kcal 33956kcal 34503kcal 35051kcal 35599kcal 36146kcal 36694kcal 37242kcal 37789kcal 38337kcal 38885kcal 39432kcal 39980kcal 40528kcal 41076kcal 41623kcal 42171kcal 42719kcal 43266kcal 43814kcal 44362kcal 44909kcal 45457kcal 46005kcal 46552kcal 47100kcal 47648kcal 48195kcal 48743kcal 49291kcal 49838kcal 50386kcal 50934kcal 51481kcal 52029kcal 52577kcal 53124kcal 53672kcal 54220kcal 54768kcal 55315kcal 55863kcal 56411kcal 56958kcal 57506kcal 58054kcal 58601kcal 59149kcal 59697kcal 60244kcal 60792kcal 61340kcal 61887kcal 62435kcal 62983kcal 63530kcal 64078kcal 64626kcal 65173kcal 65721kcal 66269kcal 66816kcal 67364kcal 67912kcal 68460kcal 69007kcal 69555kcal 70103kcal 70650kcal 71198kcal 71746kcal 72293kcal 72841kcal 73389kcal 73936kcal 74484kcal 75032kcal 75579kcal 76127kcal 76675kcal 77222kcal 77770kcal 78318kcal 78865kcal 79413kcal 79961kcal 80508kcal 81056kcal 81604kcal 82152kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19168kcal 19716kcal 20264kcal 20811kcal 21359kcal 21907kcal 22454kcal 23002kcal 23550kcal 24097kcal 24645kcal 25193kcal 25740kcal 26288kcal 26836kcal 27384kcal 27931kcal 28479kcal 29027kcal 29574kcal 30122kcal 30670kcal 31217kcal 31765kcal 32313kcal 32860kcal 33408kcal 33956kcal 34503kcal 35051kcal 35599kcal 36146kcal 36694kcal 37242kcal 37789kcal 38337kcal 38885kcal 39432kcal 39980kcal 40528kcal 41076kcal 41623kcal 42171kcal 42719kcal 43266kcal 43814kcal 44362kcal 44909kcal 45457kcal 46005kcal 46552kcal 47100kcal 47648kcal 48195kcal 48743kcal 49291kcal 49838kcal 50386kcal 50934kcal 51481kcal 52029kcal 52577kcal 53124kcal 53672kcal 54220kcal 54768kcal 55315kcal 55863kcal 56411kcal 56958kcal 57506kcal 58054kcal 58601kcal 59149kcal 59697kcal 60244kcal 60792kcal 61340kcal 61887kcal 62435kcal 62983kcal 63530kcal 64078kcal 64626kcal 65173kcal 65721kcal 66269kcal 66816kcal 67364kcal 67912kcal 68460kcal 69007kcal 69555kcal 70103kcal 70650kcal 71198kcal 71746kcal 72293kcal 72841kcal 73389kcal 73936kcal 74484kcal 75032kcal 75579kcal 76127kcal 76675kcal 77222kcal 77770kcal 78318kcal 78865kcal 79413kcal 79961kcal 80508kcal 81056kcal 81604kcal 82152kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16932kcal 17416kcal 17900kcal 18383kcal 18867kcal 19351kcal 19835kcal 20318kcal 20802kcal 21286kcal 21770kcal 22254kcal 22737kcal 23221kcal 23705kcal 24189kcal 24672kcal 25156kcal 25640kcal 26124kcal 26608kcal 27091kcal 27575kcal 28059kcal 28543kcal 29027kcal 29510kcal 29994kcal 30478kcal 30962kcal 31445kcal 31929kcal 32413kcal 32897kcal 33381kcal 33864kcal 34348kcal 34832kcal 35316kcal 35800kcal 36283kcal 36767kcal 37251kcal 37735kcal 38218kcal 38702kcal 39186kcal 39670kcal 40154kcal 40637kcal 41121kcal 41605kcal 42089kcal 42572kcal 43056kcal 43540kcal 44024kcal 44508kcal 44991kcal 45475kcal 45959kcal 46443kcal 46927kcal 47410kcal 47894kcal 48378kcal 48862kcal 49345kcal 49829kcal 50313kcal 50797kcal 51281kcal 51764kcal 52248kcal 52732kcal 53216kcal 53700kcal 54183kcal 54667kcal 55151kcal 55635kcal 56118kcal 56602kcal 57086kcal 57570kcal 58054kcal 58537kcal 59021kcal 59505kcal 59989kcal 60473kcal 60956kcal 61440kcal 61924kcal 62408kcal 62891kcal 63375kcal 63859kcal 64343kcal 64827kcal 65310kcal 65794kcal 66278kcal 66762kcal 67245kcal 67729kcal 68213kcal 68697kcal 69181kcal 69664kcal 70148kcal 70632kcal 71116kcal 71600kcal 72083kcal 72567kcal
踏み台昇降 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
HIIT
ジャンプなし		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
ダンス
ゆっくり		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
筋トレ
スクワット		 15974kcal 16430kcal 16886kcal 17343kcal 17799kcal 18256kcal 18712kcal 19168kcal 19625kcal 20081kcal 20538kcal 20994kcal 21450kcal 21907kcal 22363kcal 22820kcal 23276kcal 23732kcal 24189kcal 24645kcal 25102kcal 25558kcal 26014kcal 26471kcal 26927kcal 27384kcal 27840kcal 28296kcal 28753kcal 29209kcal 29666kcal 30122kcal 30578kcal 31035kcal 31491kcal 31948kcal 32404kcal 32860kcal 33317kcal 33773kcal 34230kcal 34686kcal 35142kcal 35599kcal 36055kcal 36512kcal 36968kcal 37424kcal 37881kcal 38337kcal 38794kcal 39250kcal 39706kcal 40163kcal 40619kcal 41076kcal 41532kcal 41988kcal 42445kcal 42901kcal 43358kcal 43814kcal 44270kcal 44727kcal 45183kcal 45640kcal 46096kcal 46552kcal 47009kcal 47465kcal 47922kcal 48378kcal 48834kcal 49291kcal 49747kcal 50204kcal 50660kcal 51116kcal 51573kcal 52029kcal 52486kcal 52942kcal 53398kcal 53855kcal 54311kcal 54768kcal 55224kcal 55680kcal 56137kcal 56593kcal 57050kcal 57506kcal 57962kcal 58419kcal 58875kcal 59332kcal 59788kcal 60244kcal 60701kcal 61157kcal 61614kcal 62070kcal 62526kcal 62983kcal 63439kcal 63896kcal 64352kcal 64808kcal 65265kcal 65721kcal 66178kcal 66634kcal 67090kcal 67547kcal 68003kcal 68460kcal
部屋の片づけ全般 15335kcal 15773kcal 16211kcal 16649kcal 17087kcal 17525kcal 17963kcal 18402kcal 18840kcal 19278kcal 19716kcal 20154kcal 20592kcal 21030kcal 21469kcal 21907kcal 22345kcal 22783kcal 23221kcal 23659kcal 24097kcal 24536kcal 24974kcal 25412kcal 25850kcal 26288kcal 26726kcal 27164kcal 27603kcal 28041kcal 28479kcal 28917kcal 29355kcal 29793kcal 30231kcal 30670kcal 31108kcal 31546kcal 31984kcal 32422kcal 32860kcal 33298kcal 33737kcal 34175kcal 34613kcal 35051kcal 35489kcal 35927kcal 36365kcal 36804kcal 37242kcal 37680kcal 38118kcal 38556kcal 38994kcal 39432kcal 39871kcal 40309kcal 40747kcal 41185kcal 41623kcal 42061kcal 42499kcal 42938kcal 43376kcal 43814kcal 44252kcal 44690kcal 45128kcal 45566kcal 46005kcal 46443kcal 46881kcal 47319kcal 47757kcal 48195kcal 48633kcal 49072kcal 49510kcal 49948kcal 50386kcal 50824kcal 51262kcal 51700kcal 52139kcal 52577kcal 53015kcal 53453kcal 53891kcal 54329kcal 54768kcal 55206kcal 55644kcal 56082kcal 56520kcal 56958kcal 57396kcal 57835kcal 58273kcal 58711kcal 59149kcal 59587kcal 60025kcal 60463kcal 60902kcal 61340kcal 61778kcal 62216kcal 62654kcal 63092kcal 63530kcal 63969kcal 64407kcal 64845kcal 65283kcal 65721kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14376kcal 14787kcal 15198kcal 15608kcal 16019kcal 16430kcal 16841kcal 17251kcal 17662kcal 18073kcal 18484kcal 18894kcal 19305kcal 19716kcal 20127kcal 20538kcal 20948kcal 21359kcal 21770kcal 22181kcal 22591kcal 23002kcal 23413kcal 23824kcal 24234kcal 24645kcal 25056kcal 25467kcal 25877kcal 26288kcal 26699kcal 27110kcal 27520kcal 27931kcal 28342kcal 28753kcal 29163kcal 29574kcal 29985kcal 30396kcal 30807kcal 31217kcal 31628kcal 32039kcal 32450kcal 32860kcal 33271kcal 33682kcal 34093kcal 34503kcal 34914kcal 35325kcal 35736kcal 36146kcal 36557kcal 36968kcal 37379kcal 37789kcal 38200kcal 38611kcal 39022kcal 39432kcal 39843kcal 40254kcal 40665kcal 41076kcal 41486kcal 41897kcal 42308kcal 42719kcal 43129kcal 43540kcal 43951kcal 44362kcal 44772kcal 45183kcal 45594kcal 46005kcal 46415kcal 46826kcal 47237kcal 47648kcal 48058kcal 48469kcal 48880kcal 49291kcal 49701kcal 50112kcal 50523kcal 50934kcal 51345kcal 51755kcal 52166kcal 52577kcal 52988kcal 53398kcal 53809kcal 54220kcal 54631kcal 55041kcal 55452kcal 55863kcal 56274kcal 56684kcal 57095kcal 57506kcal 57917kcal 58327kcal 58738kcal 59149kcal 59560kcal 59970kcal 60381kcal 60792kcal 61203kcal 61614kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13737kcal 14130kcal 14522kcal 14915kcal 15307kcal 15700kcal 16092kcal 16485kcal 16877kcal 17270kcal 17662kcal 18055kcal 18447kcal 18840kcal 19232kcal 19625kcal 20017kcal 20410kcal 20802kcal 21195kcal 21587kcal 21980kcal 22372kcal 22765kcal 23157kcal 23550kcal 23942kcal 24335kcal 24727kcal 25120kcal 25512kcal 25905kcal 26297kcal 26690kcal 27082kcal 27475kcal 27867kcal 28260kcal 28652kcal 29045kcal 29437kcal 29830kcal 30222kcal 30615kcal 31007kcal 31400kcal 31792kcal 32185kcal 32577kcal 32970kcal 33362kcal 33755kcal 34147kcal 34540kcal 34932kcal 35325kcal 35717kcal 36110kcal 36502kcal 36895kcal 37287kcal 37680kcal 38072kcal 38465kcal 38857kcal 39250kcal 39642kcal 40035kcal 40427kcal 40820kcal 41212kcal 41605kcal 41997kcal 42390kcal 42782kcal 43175kcal 43567kcal 43960kcal 44352kcal 44745kcal 45137kcal 45530kcal 45922kcal 46315kcal 46707kcal 47100kcal 47492kcal 47885kcal 48277kcal 48670kcal 49063kcal 49455kcal 49848kcal 50240kcal 50633kcal 51025kcal 51418kcal 51810kcal 52203kcal 52595kcal 52988kcal 53380kcal 53773kcal 54165kcal 54558kcal 54950kcal 55343kcal 55735kcal 56128kcal 56520kcal 56913kcal 57305kcal 57698kcal 58090kcal 58483kcal 58875kcal
ヨガ
パワー		 12779kcal 13144kcal 13509kcal 13874kcal 14239kcal 14604kcal 14969kcal 15335kcal 15700kcal 16065kcal 16430kcal 16795kcal 17160kcal 17525kcal 17890kcal 18256kcal 18621kcal 18986kcal 19351kcal 19716kcal 20081kcal 20446kcal 20811kcal 21176kcal 21542kcal 21907kcal 22272kcal 22637kcal 23002kcal 23367kcal 23732kcal 24097kcal 24463kcal 24828kcal 25193kcal 25558kcal 25923kcal 26288kcal 26653kcal 27018kcal 27384kcal 27749kcal 28114kcal 28479kcal 28844kcal 29209kcal 29574kcal 29939kcal 30304kcal 30670kcal 31035kcal 31400kcal 31765kcal 32130kcal 32495kcal 32860kcal 33225kcal 33591kcal 33956kcal 34321kcal 34686kcal 35051kcal 35416kcal 35781kcal 36146kcal 36512kcal 36877kcal 37242kcal 37607kcal 37972kcal 38337kcal 38702kcal 39067kcal 39432kcal 39798kcal 40163kcal 40528kcal 40893kcal 41258kcal 41623kcal 41988kcal 42353kcal 42719kcal 43084kcal 43449kcal 43814kcal 44179kcal 44544kcal 44909kcal 45274kcal 45640kcal 46005kcal 46370kcal 46735kcal 47100kcal 47465kcal 47830kcal 48195kcal 48560kcal 48926kcal 49291kcal 49656kcal 50021kcal 50386kcal 50751kcal 51116kcal 51481kcal 51847kcal 52212kcal 52577kcal 52942kcal 53307kcal 53672kcal 54037kcal 54402kcal 54768kcal
筋トレ
腹筋運動		 12140kcal 12487kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14915kcal 15262kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17343kcal 17690kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19771kcal 20118kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22199kcal 22546kcal 22893kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24627kcal 24974kcal 25321kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27055kcal 27402kcal 27749kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29483kcal 29830kcal 30177kcal 30524kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32258kcal 32605kcal 32952kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34686kcal 35033kcal 35380kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37114kcal 37461kcal 37808kcal 38155kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39542kcal 39889kcal 40236kcal 40583kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41970kcal 42317kcal 42664kcal 43011kcal 43358kcal 43704kcal 44051kcal 44398kcal 44745kcal 45092kcal 45439kcal 45786kcal 46132kcal 46479kcal 46826kcal 47173kcal 47520kcal 47867kcal 48214kcal 48560kcal 48907kcal 49254kcal 49601kcal 49948kcal 50295kcal 50642kcal 50989kcal 51335kcal 51682kcal 52029kcal
筋トレ
背筋運動		 12140kcal 12487kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14915kcal 15262kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17343kcal 17690kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19771kcal 20118kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22199kcal 22546kcal 22893kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24627kcal 24974kcal 25321kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27055kcal 27402kcal 27749kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29483kcal 29830kcal 30177kcal 30524kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32258kcal 32605kcal 32952kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34686kcal 35033kcal 35380kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37114kcal 37461kcal 37808kcal 38155kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39542kcal 39889kcal 40236kcal 40583kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41970kcal 42317kcal 42664kcal 43011kcal 43358kcal 43704kcal 44051kcal 44398kcal 44745kcal 45092kcal 45439kcal 45786kcal 46132kcal 46479kcal 46826kcal 47173kcal 47520kcal 47867kcal 48214kcal 48560kcal 48907kcal 49254kcal 49601kcal 49948kcal 50295kcal 50642kcal 50989kcal 51335kcal 51682kcal 52029kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12140kcal 12487kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14915kcal 15262kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17343kcal 17690kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19771kcal 20118kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22199kcal 22546kcal 22893kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24627kcal 24974kcal 25321kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27055kcal 27402kcal 27749kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29483kcal 29830kcal 30177kcal 30524kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32258kcal 32605kcal 32952kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34686kcal 35033kcal 35380kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37114kcal 37461kcal 37808kcal 38155kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39542kcal 39889kcal 40236kcal 40583kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41970kcal 42317kcal 42664kcal 43011kcal 43358kcal 43704kcal 44051kcal 44398kcal 44745kcal 45092kcal 45439kcal 45786kcal 46132kcal 46479kcal 46826kcal 47173kcal 47520kcal 47867kcal 48214kcal 48560kcal 48907kcal 49254kcal 49601kcal 49948kcal 50295kcal 50642kcal 50989kcal 51335kcal 51682kcal 52029kcal
筋トレ
懸垂		 12140kcal 12487kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14221kcal 14568kcal 14915kcal 15262kcal 15608kcal 15955kcal 16302kcal 16649kcal 16996kcal 17343kcal 17690kcal 18036kcal 18383kcal 18730kcal 19077kcal 19424kcal 19771kcal 20118kcal 20464kcal 20811kcal 21158kcal 21505kcal 21852kcal 22199kcal 22546kcal 22893kcal 23239kcal 23586kcal 23933kcal 24280kcal 24627kcal 24974kcal 25321kcal 25667kcal 26014kcal 26361kcal 26708kcal 27055kcal 27402kcal 27749kcal 28095kcal 28442kcal 28789kcal 29136kcal 29483kcal 29830kcal 30177kcal 30524kcal 30870kcal 31217kcal 31564kcal 31911kcal 32258kcal 32605kcal 32952kcal 33298kcal 33645kcal 33992kcal 34339kcal 34686kcal 35033kcal 35380kcal 35726kcal 36073kcal 36420kcal 36767kcal 37114kcal 37461kcal 37808kcal 38155kcal 38501kcal 38848kcal 39195kcal 39542kcal 39889kcal 40236kcal 40583kcal 40929kcal 41276kcal 41623kcal 41970kcal 42317kcal 42664kcal 43011kcal 43358kcal 43704kcal 44051kcal 44398kcal 44745kcal 45092kcal 45439kcal 45786kcal 46132kcal 46479kcal 46826kcal 47173kcal 47520kcal 47867kcal 48214kcal 48560kcal 48907kcal 49254kcal 49601kcal 49948kcal 50295kcal 50642kcal 50989kcal 51335kcal 51682kcal 52029kcal
トランポリン
ゆっくり		 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
料理全般 11181kcal 11501kcal 11820kcal 12140kcal 12459kcal 12779kcal 13098kcal 13418kcal 13737kcal 14057kcal 14376kcal 14696kcal 15015kcal 15335kcal 15654kcal 15974kcal 16293kcal 16612kcal 16932kcal 17251kcal 17571kcal 17890kcal 18210kcal 18529kcal 18849kcal 19168kcal 19488kcal 19807kcal 20127kcal 20446kcal 20766kcal 21085kcal 21405kcal 21724kcal 22044kcal 22363kcal 22683kcal 23002kcal 23322kcal 23641kcal 23961kcal 24280kcal 24599kcal 24919kcal 25238kcal 25558kcal 25877kcal 26197kcal 26516kcal 26836kcal 27155kcal 27475kcal 27794kcal 28114kcal 28433kcal 28753kcal 29072kcal 29392kcal 29711kcal 30031kcal 30350kcal 30670kcal 30989kcal 31309kcal 31628kcal 31948kcal 32267kcal 32586kcal 32906kcal 33225kcal 33545kcal 33864kcal 34184kcal 34503kcal 34823kcal 35142kcal 35462kcal 35781kcal 36101kcal 36420kcal 36740kcal 37059kcal 37379kcal 37698kcal 38018kcal 38337kcal 38657kcal 38976kcal 39296kcal 39615kcal 39935kcal 40254kcal 40573kcal 40893kcal 41212kcal 41532kcal 41851kcal 42171kcal 42490kcal 42810kcal 43129kcal 43449kcal 43768kcal 44088kcal 44407kcal 44727kcal 45046kcal 45366kcal 45685kcal 46005kcal 46324kcal 46644kcal 46963kcal 47283kcal 47602kcal 47922kcal
掃除機をかける 10542kcal 10844kcal 11145kcal 11446kcal 11747kcal 12048kcal 12350kcal 12651kcal 12952kcal 13253kcal 13555kcal 13856kcal 14157kcal 14458kcal 14759kcal 15061kcal 15362kcal 15663kcal 15964kcal 16266kcal 16567kcal 16868kcal 17169kcal 17470kcal 17772kcal 18073kcal 18374kcal 18675kcal 18977kcal 19278kcal 19579kcal 19880kcal 20182kcal 20483kcal 20784kcal 21085kcal 21386kcal 21688kcal 21989kcal 22290kcal 22591kcal 22893kcal 23194kcal 23495kcal 23796kcal 24097kcal 24399kcal 24700kcal 25001kcal 25302kcal 25604kcal 25905kcal 26206kcal 26507kcal 26808kcal 27110kcal 27411kcal 27712kcal 28013kcal 28315kcal 28616kcal 28917kcal 29218kcal 29519kcal 29821kcal 30122kcal 30423kcal 30724kcal 31026kcal 31327kcal 31628kcal 31929kcal 32230kcal 32532kcal 32833kcal 33134kcal 33435kcal 33737kcal 34038kcal 34339kcal 34640kcal 34941kcal 35243kcal 35544kcal 35845kcal 36146kcal 36448kcal 36749kcal 37050kcal 37351kcal 37653kcal 37954kcal 38255kcal 38556kcal 38857kcal 39159kcal 39460kcal 39761kcal 40062kcal 40364kcal 40665kcal 40966kcal 41267kcal 41568kcal 41870kcal 42171kcal 42472kcal 42773kcal 43075kcal 43376kcal 43677kcal 43978kcal 44279kcal 44581kcal 44882kcal 45183kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
体をよく動かす仕事 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
皿洗い 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
ヨガ
ハタ		 9584kcal 9858kcal 10132kcal 10405kcal 10679kcal 10953kcal 11227kcal 11501kcal 11775kcal 12048kcal 12322kcal 12596kcal 12870kcal 13144kcal 13418kcal 13692kcal 13965kcal 14239kcal 14513kcal 14787kcal 15061kcal 15335kcal 15608kcal 15882kcal 16156kcal 16430kcal 16704kcal 16978kcal 17251kcal 17525kcal 17799kcal 18073kcal 18347kcal 18621kcal 18894kcal 19168kcal 19442kcal 19716kcal 19990kcal 20264kcal 20538kcal 20811kcal 21085kcal 21359kcal 21633kcal 21907kcal 22181kcal 22454kcal 22728kcal 23002kcal 23276kcal 23550kcal 23824kcal 24097kcal 24371kcal 24645kcal 24919kcal 25193kcal 25467kcal 25740kcal 26014kcal 26288kcal 26562kcal 26836kcal 27110kcal 27384kcal 27657kcal 27931kcal 28205kcal 28479kcal 28753kcal 29027kcal 29300kcal 29574kcal 29848kcal 30122kcal 30396kcal 30670kcal 30943kcal 31217kcal 31491kcal 31765kcal 32039kcal 32313kcal 32586kcal 32860kcal 33134kcal 33408kcal 33682kcal 33956kcal 34230kcal 34503kcal 34777kcal 35051kcal 35325kcal 35599kcal 35873kcal 36146kcal 36420kcal 36694kcal 36968kcal 37242kcal 37516kcal 37789kcal 38063kcal 38337kcal 38611kcal 38885kcal 39159kcal 39432kcal 39706kcal 39980kcal 40254kcal 40528kcal 40802kcal 41076kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal
自動車を運転 7987kcal 8215kcal 8443kcal 8671kcal 8899kcal 9128kcal 9356kcal 9584kcal 9812kcal 10040kcal 10269kcal 10497kcal 10725kcal 10953kcal 11181kcal 11410kcal 11638kcal 11866kcal 12094kcal 12322kcal 12551kcal 12779kcal 13007kcal 13235kcal 13463kcal 13692kcal 13920kcal 14148kcal 14376kcal 14604kcal 14833kcal 15061kcal 15289kcal 15517kcal 15745kcal 15974kcal 16202kcal 16430kcal 16658kcal 16886kcal 17115kcal 17343kcal 17571kcal 17799kcal 18027kcal 18256kcal 18484kcal 18712kcal 18940kcal 19168kcal 19397kcal 19625kcal 19853kcal 20081kcal 20309kcal 20538kcal 20766kcal 20994kcal 21222kcal 21450kcal 21679kcal 21907kcal 22135kcal 22363kcal 22591kcal 22820kcal 23048kcal 23276kcal 23504kcal 23732kcal 23961kcal 24189kcal 24417kcal 24645kcal 24873kcal 25102kcal 25330kcal 25558kcal 25786kcal 26014kcal 26243kcal 26471kcal 26699kcal 26927kcal 27155kcal 27384kcal 27612kcal 27840kcal 28068kcal 28296kcal 28525kcal 28753kcal 28981kcal 29209kcal 29437kcal 29666kcal 29894kcal 30122kcal 30350kcal 30578kcal 30807kcal 31035kcal 31263kcal 31491kcal 31719kcal 31948kcal 32176kcal 32404kcal 32632kcal 32860kcal 33089kcal 33317kcal 33545kcal 33773kcal 34001kcal 34230kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6389kcal 6572kcal 6754kcal 6937kcal 7119kcal 7302kcal 7484kcal 7667kcal 7850kcal 8032kcal 8215kcal 8397kcal 8580kcal 8762kcal 8945kcal 9128kcal 9310kcal 9493kcal 9675kcal 9858kcal 10040kcal 10223kcal 10405kcal 10588kcal 10771kcal 10953kcal 11136kcal 11318kcal 11501kcal 11683kcal 11866kcal 12048kcal 12231kcal 12414kcal 12596kcal 12779kcal 12961kcal 13144kcal 13326kcal 13509kcal 13692kcal 13874kcal 14057kcal 14239kcal 14422kcal 14604kcal 14787kcal 14969kcal 15152kcal 15335kcal 15517kcal 15700kcal 15882kcal 16065kcal 16247kcal 16430kcal 16612kcal 16795kcal 16978kcal 17160kcal 17343kcal 17525kcal 17708kcal 17890kcal 18073kcal 18256kcal 18438kcal 18621kcal 18803kcal 18986kcal 19168kcal 19351kcal 19533kcal 19716kcal 19899kcal 20081kcal 20264kcal 20446kcal 20629kcal 20811kcal 20994kcal 21176kcal 21359kcal 21542kcal 21724kcal 21907kcal 22089kcal 22272kcal 22454kcal 22637kcal 22820kcal 23002kcal 23185kcal 23367kcal 23550kcal 23732kcal 23915kcal 24097kcal 24280kcal 24463kcal 24645kcal 24828kcal 25010kcal 25193kcal 25375kcal 25558kcal 25740kcal 25923kcal 26106kcal 26288kcal 26471kcal 26653kcal 26836kcal 27018kcal 27201kcal 27384kcal
風呂でシャワー 6389kcal 6572kcal 6754kcal 6937kcal 7119kcal 7302kcal 7484kcal 7667kcal 7850kcal 8032kcal 8215kcal 8397kcal 8580kcal 8762kcal 8945kcal 9128kcal 9310kcal 9493kcal 9675kcal 9858kcal 10040kcal 10223kcal 10405kcal 10588kcal 10771kcal 10953kcal 11136kcal 11318kcal 11501kcal 11683kcal 11866kcal 12048kcal 12231kcal 12414kcal 12596kcal 12779kcal 12961kcal 13144kcal 13326kcal 13509kcal 13692kcal 13874kcal 14057kcal 14239kcal 14422kcal 14604kcal 14787kcal 14969kcal 15152kcal 15335kcal 15517kcal 15700kcal 15882kcal 16065kcal 16247kcal 16430kcal 16612kcal 16795kcal 16978kcal 17160kcal 17343kcal 17525kcal 17708kcal 17890kcal 18073kcal 18256kcal 18438kcal 18621kcal 18803kcal 18986kcal 19168kcal 19351kcal 19533kcal 19716kcal 19899kcal 20081kcal 20264kcal 20446kcal 20629kcal 20811kcal 20994kcal 21176kcal 21359kcal 21542kcal 21724kcal 21907kcal 22089kcal 22272kcal 22454kcal 22637kcal 22820kcal 23002kcal 23185kcal 23367kcal 23550kcal 23732kcal 23915kcal 24097kcal 24280kcal 24463kcal 24645kcal 24828kcal 25010kcal 25193kcal 25375kcal 25558kcal 25740kcal 25923kcal 26106kcal 26288kcal 26471kcal 26653kcal 26836kcal 27018kcal 27201kcal 27384kcal
トイレ 5750kcal 5914kcal 6079kcal 6243kcal 6407kcal 6572kcal 6736kcal 6900kcal 7065kcal 7229kcal 7393kcal 7557kcal 7722kcal 7886kcal 8050kcal 8215kcal 8379kcal 8543kcal 8708kcal 8872kcal 9036kcal 9201kcal 9365kcal 9529kcal 9693kcal 9858kcal 10022kcal 10186kcal 10351kcal 10515kcal 10679kcal 10844kcal 11008kcal 11172kcal 11336kcal 11501kcal 11665kcal 11829kcal 11994kcal 12158kcal 12322kcal 12487kcal 12651kcal 12815kcal 12980kcal 13144kcal 13308kcal 13472kcal 13637kcal 13801kcal 13965kcal 14130kcal 14294kcal 14458kcal 14623kcal 14787kcal 14951kcal 15115kcal 15280kcal 15444kcal 15608kcal 15773kcal 15937kcal 16101kcal 16266kcal 16430kcal 16594kcal 16759kcal 16923kcal 17087kcal 17251kcal 17416kcal 17580kcal 17744kcal 17909kcal 18073kcal 18237kcal 18402kcal 18566kcal 18730kcal 18894kcal 19059kcal 19223kcal 19387kcal 19552kcal 19716kcal 19880kcal 20045kcal 20209kcal 20373kcal 20538kcal 20702kcal 20866kcal 21030kcal 21195kcal 21359kcal 21523kcal 21688kcal 21852kcal 22016kcal 22181kcal 22345kcal 22509kcal 22673kcal 22838kcal 23002kcal 23166kcal 23331kcal 23495kcal 23659kcal 23824kcal 23988kcal 24152kcal 24316kcal 24481kcal 24645kcal
立って仕事をする 5750kcal 5914kcal 6079kcal 6243kcal 6407kcal 6572kcal 6736kcal 6900kcal 7065kcal 7229kcal 7393kcal 7557kcal 7722kcal 7886kcal 8050kcal 8215kcal 8379kcal 8543kcal 8708kcal 8872kcal 9036kcal 9201kcal 9365kcal 9529kcal 9693kcal 9858kcal 10022kcal 10186kcal 10351kcal 10515kcal 10679kcal 10844kcal 11008kcal 11172kcal 11336kcal 11501kcal 11665kcal 11829kcal 11994kcal 12158kcal 12322kcal 12487kcal 12651kcal 12815kcal 12980kcal 13144kcal 13308kcal 13472kcal 13637kcal 13801kcal 13965kcal 14130kcal 14294kcal 14458kcal 14623kcal 14787kcal 14951kcal 15115kcal 15280kcal 15444kcal 15608kcal 15773kcal 15937kcal 16101kcal 16266kcal 16430kcal 16594kcal 16759kcal 16923kcal 17087kcal 17251kcal 17416kcal 17580kcal 17744kcal 17909kcal 18073kcal 18237kcal 18402kcal 18566kcal 18730kcal 18894kcal 19059kcal 19223kcal 19387kcal 19552kcal 19716kcal 19880kcal 20045kcal 20209kcal 20373kcal 20538kcal 20702kcal 20866kcal 21030kcal 21195kcal 21359kcal 21523kcal 21688kcal 21852kcal 22016kcal 22181kcal 22345kcal 22509kcal 22673kcal 22838kcal 23002kcal 23166kcal 23331kcal 23495kcal 23659kcal 23824kcal 23988kcal 24152kcal 24316kcal 24481kcal 24645kcal
風呂で入浴 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5202kcal 5339kcal 5476kcal 5613kcal 5750kcal 5887kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6982kcal 7119kcal 7256kcal 7393kcal 7530kcal 7667kcal 7804kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8625kcal 8762kcal 8899kcal 9036kcal 9173kcal 9310kcal 9447kcal 9584kcal 9721kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10405kcal 10542kcal 10679kcal 10816kcal 10953kcal 11090kcal 11227kcal 11364kcal 11501kcal 11638kcal 11775kcal 11912kcal 12048kcal 12185kcal 12322kcal 12459kcal 12596kcal 12733kcal 12870kcal 13007kcal 13144kcal 13281kcal 13418kcal 13555kcal 13692kcal 13828kcal 13965kcal 14102kcal 14239kcal 14376kcal 14513kcal 14650kcal 14787kcal 14924kcal 15061kcal 15198kcal 15335kcal 15471kcal 15608kcal 15745kcal 15882kcal 16019kcal 16156kcal 16293kcal 16430kcal 16567kcal 16704kcal 16841kcal 16978kcal 17115kcal 17251kcal 17388kcal 17525kcal 17662kcal 17799kcal 17936kcal 18073kcal 18210kcal 18347kcal 18484kcal 18621kcal 18758kcal 18894kcal 19031kcal 19168kcal 19305kcal 19442kcal 19579kcal 19716kcal 19853kcal 19990kcal 20127kcal 20264kcal 20401kcal 20538kcal
デスクワーク 4153kcal 4271kcal 4390kcal 4509kcal 4627kcal 4746kcal 4865kcal 4983kcal 5102kcal 5221kcal 5339kcal 5458kcal 5577kcal 5695kcal 5814kcal 5933kcal 6051kcal 6170kcal 6289kcal 6407kcal 6526kcal 6645kcal 6763kcal 6882kcal 7001kcal 7119kcal 7238kcal 7357kcal 7475kcal 7594kcal 7713kcal 7831kcal 7950kcal 8069kcal 8187kcal 8306kcal 8425kcal 8543kcal 8662kcal 8781kcal 8899kcal 9018kcal 9137kcal 9255kcal 9374kcal 9493kcal 9611kcal 9730kcal 9849kcal 9967kcal 10086kcal 10205kcal 10323kcal 10442kcal 10561kcal 10679kcal 10798kcal 10917kcal 11035kcal 11154kcal 11273kcal 11391kcal 11510kcal 11629kcal 11747kcal 11866kcal 11985kcal 12103kcal 12222kcal 12341kcal 12459kcal 12578kcal 12697kcal 12815kcal 12934kcal 13053kcal 13171kcal 13290kcal 13409kcal 13527kcal 13646kcal 13765kcal 13883kcal 14002kcal 14121kcal 14239kcal 14358kcal 14477kcal 14595kcal 14714kcal 14833kcal 14951kcal 15070kcal 15188kcal 15307kcal 15426kcal 15544kcal 15663kcal 15782kcal 15900kcal 16019kcal 16138kcal 16256kcal 16375kcal 16494kcal 16612kcal 16731kcal 16850kcal 16968kcal 17087kcal 17206kcal 17324kcal 17443kcal 17562kcal 17680kcal 17799kcal
電車バスに乗車 4153kcal 4271kcal 4390kcal 4509kcal 4627kcal 4746kcal 4865kcal 4983kcal 5102kcal 5221kcal 5339kcal 5458kcal 5577kcal 5695kcal 5814kcal 5933kcal 6051kcal 6170kcal 6289kcal 6407kcal 6526kcal 6645kcal 6763kcal 6882kcal 7001kcal 7119kcal 7238kcal 7357kcal 7475kcal 7594kcal 7713kcal 7831kcal 7950kcal 8069kcal 8187kcal 8306kcal 8425kcal 8543kcal 8662kcal 8781kcal 8899kcal 9018kcal 9137kcal 9255kcal 9374kcal 9493kcal 9611kcal 9730kcal 9849kcal 9967kcal 10086kcal 10205kcal 10323kcal 10442kcal 10561kcal 10679kcal 10798kcal 10917kcal 11035kcal 11154kcal 11273kcal 11391kcal 11510kcal 11629kcal 11747kcal 11866kcal 11985kcal 12103kcal 12222kcal 12341kcal 12459kcal 12578kcal 12697kcal 12815kcal 12934kcal 13053kcal 13171kcal 13290kcal 13409kcal 13527kcal 13646kcal 13765kcal 13883kcal 14002kcal 14121kcal 14239kcal 14358kcal 14477kcal 14595kcal 14714kcal 14833kcal 14951kcal 15070kcal 15188kcal 15307kcal 15426kcal 15544kcal 15663kcal 15782kcal 15900kcal 16019kcal 16138kcal 16256kcal 16375kcal 16494kcal 16612kcal 16731kcal 16850kcal 16968kcal 17087kcal 17206kcal 17324kcal 17443kcal 17562kcal 17680kcal 17799kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ