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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16057kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18261kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20150kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22039kcal 22354kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24243kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26132kcal 26447kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28021kcal 28336kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30225kcal 30540kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32114kcal 32429kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34003kcal 34318kcal 34633kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36207kcal 36522kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38096kcal 38411kcal 38726kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39985kcal 40300kcal 40615kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42189kcal 42504kcal 42819kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44078kcal 44393kcal 44708kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46282kcal 46597kcal 46912kcal 47226kcal
山登り 20501kcal 21087kcal 21673kcal 22258kcal 22844kcal 23430kcal 24016kcal 24601kcal 25187kcal 25773kcal 26359kcal 26944kcal 27530kcal 28116kcal 28702kcal 29288kcal 29873kcal 30459kcal 31045kcal 31631kcal 32216kcal 32802kcal 33388kcal 33974kcal 34559kcal 35145kcal 35731kcal 36317kcal 36902kcal 37488kcal 38074kcal 38660kcal 39245kcal 39831kcal 40417kcal 41003kcal 41588kcal 42174kcal 42760kcal 43346kcal 43932kcal 44517kcal 45103kcal 45689kcal 46275kcal 46860kcal 47446kcal 48032kcal 48618kcal 49203kcal 49789kcal 50375kcal 50961kcal 51546kcal 52132kcal 52718kcal 53304kcal 53889kcal 54475kcal 55061kcal 55647kcal 56232kcal 56818kcal 57404kcal 57990kcal 58576kcal 59161kcal 59747kcal 60333kcal 60919kcal 61504kcal 62090kcal 62676kcal 63262kcal 63847kcal 64433kcal 65019kcal 65605kcal 66190kcal 66776kcal 67362kcal 67948kcal 68533kcal 69119kcal 69705kcal 70291kcal 70876kcal 71462kcal 72048kcal 72634kcal 73220kcal 73805kcal 74391kcal 74977kcal 75563kcal 76148kcal 76734kcal 77320kcal 77906kcal 78491kcal 79077kcal 79663kcal 80249kcal 80834kcal 81420kcal 82006kcal 82592kcal 83177kcal 83763kcal 84349kcal 84935kcal 85520kcal 86106kcal 86692kcal 87278kcal 87864kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20501kcal 21087kcal 21673kcal 22258kcal 22844kcal 23430kcal 24016kcal 24601kcal 25187kcal 25773kcal 26359kcal 26944kcal 27530kcal 28116kcal 28702kcal 29288kcal 29873kcal 30459kcal 31045kcal 31631kcal 32216kcal 32802kcal 33388kcal 33974kcal 34559kcal 35145kcal 35731kcal 36317kcal 36902kcal 37488kcal 38074kcal 38660kcal 39245kcal 39831kcal 40417kcal 41003kcal 41588kcal 42174kcal 42760kcal 43346kcal 43932kcal 44517kcal 45103kcal 45689kcal 46275kcal 46860kcal 47446kcal 48032kcal 48618kcal 49203kcal 49789kcal 50375kcal 50961kcal 51546kcal 52132kcal 52718kcal 53304kcal 53889kcal 54475kcal 55061kcal 55647kcal 56232kcal 56818kcal 57404kcal 57990kcal 58576kcal 59161kcal 59747kcal 60333kcal 60919kcal 61504kcal 62090kcal 62676kcal 63262kcal 63847kcal 64433kcal 65019kcal 65605kcal 66190kcal 66776kcal 67362kcal 67948kcal 68533kcal 69119kcal 69705kcal 70291kcal 70876kcal 71462kcal 72048kcal 72634kcal 73220kcal 73805kcal 74391kcal 74977kcal 75563kcal 76148kcal 76734kcal 77320kcal 77906kcal 78491kcal 79077kcal 79663kcal 80249kcal 80834kcal 81420kcal 82006kcal 82592kcal 83177kcal 83763kcal 84349kcal 84935kcal 85520kcal 86106kcal 86692kcal 87278kcal 87864kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22551kcal 23196kcal 23840kcal 24484kcal 25129kcal 25773kcal 26417kcal 27062kcal 27706kcal 28350kcal 28995kcal 29639kcal 30283kcal 30928kcal 31572kcal 32216kcal 32861kcal 33505kcal 34149kcal 34794kcal 35438kcal 36082kcal 36727kcal 37371kcal 38015kcal 38660kcal 39304kcal 39948kcal 40593kcal 41237kcal 41881kcal 42526kcal 43170kcal 43814kcal 44459kcal 45103kcal 45747kcal 46392kcal 47036kcal 47680kcal 48325kcal 48969kcal 49613kcal 50258kcal 50902kcal 51546kcal 52191kcal 52835kcal 53479kcal 54124kcal 54768kcal 55412kcal 56057kcal 56701kcal 57345kcal 57990kcal 58634kcal 59278kcal 59923kcal 60567kcal 61211kcal 61856kcal 62500kcal 63144kcal 63789kcal 64433kcal 65077kcal 65722kcal 66366kcal 67010kcal 67655kcal 68299kcal 68943kcal 69588kcal 70232kcal 70876kcal 71521kcal 72165kcal 72809kcal 73454kcal 74098kcal 74742kcal 75387kcal 76031kcal 76675kcal 77320kcal 77964kcal 78608kcal 79253kcal 79897kcal 80542kcal 81186kcal 81830kcal 82475kcal 83119kcal 83763kcal 84408kcal 85052kcal 85696kcal 86341kcal 86985kcal 87629kcal 88274kcal 88918kcal 89562kcal 90207kcal 90851kcal 91495kcal 92140kcal 92784kcal 93428kcal 94073kcal 94717kcal 95361kcal 96006kcal 96650kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30239kcal 31103kcal 31967kcal 32831kcal 33695kcal 34559kcal 35423kcal 36287kcal 37151kcal 38015kcal 38879kcal 39743kcal 40607kcal 41471kcal 42335kcal 43199kcal 44063kcal 44927kcal 45791kcal 46655kcal 47519kcal 48383kcal 49247kcal 50111kcal 50975kcal 51839kcal 52703kcal 53567kcal 54431kcal 55295kcal 56159kcal 57023kcal 57887kcal 58751kcal 59615kcal 60479kcal 61343kcal 62207kcal 63071kcal 63935kcal 64799kcal 65663kcal 66527kcal 67391kcal 68255kcal 69119kcal 69983kcal 70847kcal 71711kcal 72575kcal 73439kcal 74303kcal 75167kcal 76031kcal 76895kcal 77759kcal 78623kcal 79487kcal 80351kcal 81215kcal 82079kcal 82943kcal 83807kcal 84671kcal 85535kcal 86399kcal 87263kcal 88127kcal 88991kcal 89855kcal 90719kcal 91583kcal 92447kcal 93311kcal 94175kcal 95039kcal 95903kcal 96767kcal 97631kcal 98495kcal 99359kcal 100223kcal 101087kcal 101951kcal 102815kcal 103679kcal 104543kcal 105407kcal 106271kcal 107135kcal 107999kcal 108863kcal 109727kcal 110591kcal 111455kcal 112319kcal 113183kcal 114047kcal 114911kcal 115775kcal 116639kcal 117503kcal 118367kcal 119231kcal 120095kcal 120959kcal 121823kcal 122687kcal 123551kcal 124415kcal 125279kcal 126143kcal 127007kcal 127871kcal 128735kcal 129599kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31521kcal 32421kcal 33322kcal 34223kcal 35123kcal 36024kcal 36924kcal 37825kcal 38726kcal 39626kcal 40527kcal 41427kcal 42328kcal 43229kcal 44129kcal 45030kcal 45930kcal 46831kcal 47732kcal 48632kcal 49533kcal 50433kcal 51334kcal 52235kcal 53135kcal 54036kcal 54936kcal 55837kcal 56738kcal 57638kcal 58539kcal 59439kcal 60340kcal 61241kcal 62141kcal 63042kcal 63943kcal 64843kcal 65744kcal 66644kcal 67545kcal 68446kcal 69346kcal 70247kcal 71147kcal 72048kcal 72949kcal 73849kcal 74750kcal 75650kcal 76551kcal 77452kcal 78352kcal 79253kcal 80153kcal 81054kcal 81955kcal 82855kcal 83756kcal 84656kcal 85557kcal 86458kcal 87358kcal 88259kcal 89159kcal 90060kcal 90961kcal 91861kcal 92762kcal 93663kcal 94563kcal 95464kcal 96364kcal 97265kcal 98166kcal 99066kcal 99967kcal 100867kcal 101768kcal 102669kcal 103569kcal 104470kcal 105370kcal 106271kcal 107172kcal 108072kcal 108973kcal 109873kcal 110774kcal 111675kcal 112575kcal 113476kcal 114376kcal 115277kcal 116178kcal 117078kcal 117979kcal 118879kcal 119780kcal 120681kcal 121581kcal 122482kcal 123383kcal 124283kcal 125184kcal 126084kcal 126985kcal 127886kcal 128786kcal 129687kcal 130587kcal 131488kcal 132389kcal 133289kcal 134190kcal 135090kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14746kcal 15134kcal 15522kcal 15910kcal 16298kcal 16686kcal 17074kcal 17462kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19403kcal 19791kcal 20179kcal 20567kcal 20955kcal 21343kcal 21731kcal 22119kcal 22507kcal 22895kcal 23283kcal 23672kcal 24060kcal 24448kcal 24836kcal 25224kcal 25612kcal 26000kcal 26388kcal 26776kcal 27164kcal 27552kcal 27940kcal 28328kcal 28716kcal 29104kcal 29493kcal 29881kcal 30269kcal 30657kcal 31045kcal 31433kcal 31821kcal 32209kcal 32597kcal 32985kcal 33373kcal 33761kcal 34149kcal 34537kcal 34925kcal 35314kcal 35702kcal 36090kcal 36478kcal 36866kcal 37254kcal 37642kcal 38030kcal 38418kcal 38806kcal 39194kcal 39582kcal 39970kcal 40358kcal 40746kcal 41134kcal 41523kcal 41911kcal 42299kcal 42687kcal 43075kcal 43463kcal 43851kcal 44239kcal 44627kcal 45015kcal 45403kcal 45791kcal 46179kcal 46567kcal 46955kcal 47344kcal 47732kcal 48120kcal 48508kcal 48896kcal 49284kcal 49672kcal 50060kcal 50448kcal 50836kcal 51224kcal 51612kcal 52000kcal 52388kcal 52776kcal 53165kcal 53553kcal 53941kcal 54329kcal 54717kcal 55105kcal 55493kcal 55881kcal 56269kcal 56657kcal 57045kcal 57433kcal 57821kcal 58209kcal
水泳
(普通:全般)		 21270kcal 21878kcal 22485kcal 23093kcal 23701kcal 24309kcal 24916kcal 25524kcal 26132kcal 26739kcal 27347kcal 27955kcal 28563kcal 29170kcal 29778kcal 30386kcal 30994kcal 31601kcal 32209kcal 32817kcal 33424kcal 34032kcal 34640kcal 35248kcal 35855kcal 36463kcal 37071kcal 37679kcal 38286kcal 38894kcal 39502kcal 40109kcal 40717kcal 41325kcal 41933kcal 42540kcal 43148kcal 43756kcal 44363kcal 44971kcal 45579kcal 46187kcal 46794kcal 47402kcal 48010kcal 48618kcal 49225kcal 49833kcal 50441kcal 51048kcal 51656kcal 52264kcal 52872kcal 53479kcal 54087kcal 54695kcal 55303kcal 55910kcal 56518kcal 57126kcal 57733kcal 58341kcal 58949kcal 59557kcal 60164kcal 60772kcal 61380kcal 61988kcal 62595kcal 63203kcal 63811kcal 64418kcal 65026kcal 65634kcal 66242kcal 66849kcal 67457kcal 68065kcal 68673kcal 69280kcal 69888kcal 70496kcal 71103kcal 71711kcal 72319kcal 72927kcal 73534kcal 74142kcal 74750kcal 75358kcal 75965kcal 76573kcal 77181kcal 77788kcal 78396kcal 79004kcal 79612kcal 80219kcal 80827kcal 81435kcal 82043kcal 82650kcal 83258kcal 83866kcal 84473kcal 85081kcal 85689kcal 86297kcal 86904kcal 87512kcal 88120kcal 88727kcal 89335kcal 89943kcal 90551kcal 91158kcal
水泳
(速め:全般)		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal
水泳
(バタフライ)		 35365kcal 36375kcal 37386kcal 38396kcal 39407kcal 40417kcal 41427kcal 42438kcal 43448kcal 44459kcal 45469kcal 46480kcal 47490kcal 48500kcal 49511kcal 50521kcal 51532kcal 52542kcal 53553kcal 54563kcal 55573kcal 56584kcal 57594kcal 58605kcal 59615kcal 60626kcal 61636kcal 62647kcal 63657kcal 64667kcal 65678kcal 66688kcal 67699kcal 68709kcal 69720kcal 70730kcal 71740kcal 72751kcal 73761kcal 74772kcal 75782kcal 76793kcal 77803kcal 78814kcal 79824kcal 80834kcal 81845kcal 82855kcal 83866kcal 84876kcal 85887kcal 86897kcal 87907kcal 88918kcal 89928kcal 90939kcal 91949kcal 92960kcal 93970kcal 94980kcal 95991kcal 97001kcal 98012kcal 99022kcal 100033kcal 101043kcal 102054kcal 103064kcal 104074kcal 105085kcal 106095kcal 107106kcal 108116kcal 109127kcal 110137kcal 111147kcal 112158kcal 113168kcal 114179kcal 115189kcal 116200kcal 117210kcal 118221kcal 119231kcal 120241kcal 121252kcal 122262kcal 123273kcal 124283kcal 125294kcal 126304kcal 127314kcal 128325kcal 129335kcal 130346kcal 131356kcal 132367kcal 133377kcal 134387kcal 135398kcal 136408kcal 137419kcal 138429kcal 139440kcal 140450kcal 141461kcal 142471kcal 143481kcal 144492kcal 145502kcal 146513kcal 147523kcal 148534kcal 149544kcal 150554kcal 151565kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20501kcal 21087kcal 21673kcal 22258kcal 22844kcal 23430kcal 24016kcal 24601kcal 25187kcal 25773kcal 26359kcal 26944kcal 27530kcal 28116kcal 28702kcal 29288kcal 29873kcal 30459kcal 31045kcal 31631kcal 32216kcal 32802kcal 33388kcal 33974kcal 34559kcal 35145kcal 35731kcal 36317kcal 36902kcal 37488kcal 38074kcal 38660kcal 39245kcal 39831kcal 40417kcal 41003kcal 41588kcal 42174kcal 42760kcal 43346kcal 43932kcal 44517kcal 45103kcal 45689kcal 46275kcal 46860kcal 47446kcal 48032kcal 48618kcal 49203kcal 49789kcal 50375kcal 50961kcal 51546kcal 52132kcal 52718kcal 53304kcal 53889kcal 54475kcal 55061kcal 55647kcal 56232kcal 56818kcal 57404kcal 57990kcal 58576kcal 59161kcal 59747kcal 60333kcal 60919kcal 61504kcal 62090kcal 62676kcal 63262kcal 63847kcal 64433kcal 65019kcal 65605kcal 66190kcal 66776kcal 67362kcal 67948kcal 68533kcal 69119kcal 69705kcal 70291kcal 70876kcal 71462kcal 72048kcal 72634kcal 73220kcal 73805kcal 74391kcal 74977kcal 75563kcal 76148kcal 76734kcal 77320kcal 77906kcal 78491kcal 79077kcal 79663kcal 80249kcal 80834kcal 81420kcal 82006kcal 82592kcal 83177kcal 83763kcal 84349kcal 84935kcal 85520kcal 86106kcal 86692kcal 87278kcal 87864kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9738kcal 10016kcal 10294kcal 10572kcal 10851kcal 11129kcal 11407kcal 11685kcal 11964kcal 12242kcal 12520kcal 12798kcal 13077kcal 13355kcal 13633kcal 13911kcal 14190kcal 14468kcal 14746kcal 15024kcal 15302kcal 15581kcal 15859kcal 16137kcal 16415kcal 16694kcal 16972kcal 17250kcal 17528kcal 17807kcal 18085kcal 18363kcal 18641kcal 18920kcal 19198kcal 19476kcal 19754kcal 20032kcal 20311kcal 20589kcal 20867kcal 21145kcal 21424kcal 21702kcal 21980kcal 22258kcal 22537kcal 22815kcal 23093kcal 23371kcal 23650kcal 23928kcal 24206kcal 24484kcal 24763kcal 25041kcal 25319kcal 25597kcal 25875kcal 26154kcal 26432kcal 26710kcal 26988kcal 27267kcal 27545kcal 27823kcal 28101kcal 28380kcal 28658kcal 28936kcal 29214kcal 29493kcal 29771kcal 30049kcal 30327kcal 30605kcal 30884kcal 31162kcal 31440kcal 31718kcal 31997kcal 32275kcal 32553kcal 32831kcal 33110kcal 33388kcal 33666kcal 33944kcal 34223kcal 34501kcal 34779kcal 35057kcal 35335kcal 35614kcal 35892kcal 36170kcal 36448kcal 36727kcal 37005kcal 37283kcal 37561kcal 37840kcal 38118kcal 38396kcal 38674kcal 38953kcal 39231kcal 39509kcal 39787kcal 40065kcal 40344kcal 40622kcal 40900kcal 41178kcal 41457kcal 41735kcal
筋トレ
背筋運動		 9738kcal 10016kcal 10294kcal 10572kcal 10851kcal 11129kcal 11407kcal 11685kcal 11964kcal 12242kcal 12520kcal 12798kcal 13077kcal 13355kcal 13633kcal 13911kcal 14190kcal 14468kcal 14746kcal 15024kcal 15302kcal 15581kcal 15859kcal 16137kcal 16415kcal 16694kcal 16972kcal 17250kcal 17528kcal 17807kcal 18085kcal 18363kcal 18641kcal 18920kcal 19198kcal 19476kcal 19754kcal 20032kcal 20311kcal 20589kcal 20867kcal 21145kcal 21424kcal 21702kcal 21980kcal 22258kcal 22537kcal 22815kcal 23093kcal 23371kcal 23650kcal 23928kcal 24206kcal 24484kcal 24763kcal 25041kcal 25319kcal 25597kcal 25875kcal 26154kcal 26432kcal 26710kcal 26988kcal 27267kcal 27545kcal 27823kcal 28101kcal 28380kcal 28658kcal 28936kcal 29214kcal 29493kcal 29771kcal 30049kcal 30327kcal 30605kcal 30884kcal 31162kcal 31440kcal 31718kcal 31997kcal 32275kcal 32553kcal 32831kcal 33110kcal 33388kcal 33666kcal 33944kcal 34223kcal 34501kcal 34779kcal 35057kcal 35335kcal 35614kcal 35892kcal 36170kcal 36448kcal 36727kcal 37005kcal 37283kcal 37561kcal 37840kcal 38118kcal 38396kcal 38674kcal 38953kcal 39231kcal 39509kcal 39787kcal 40065kcal 40344kcal 40622kcal 40900kcal 41178kcal 41457kcal 41735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9738kcal 10016kcal 10294kcal 10572kcal 10851kcal 11129kcal 11407kcal 11685kcal 11964kcal 12242kcal 12520kcal 12798kcal 13077kcal 13355kcal 13633kcal 13911kcal 14190kcal 14468kcal 14746kcal 15024kcal 15302kcal 15581kcal 15859kcal 16137kcal 16415kcal 16694kcal 16972kcal 17250kcal 17528kcal 17807kcal 18085kcal 18363kcal 18641kcal 18920kcal 19198kcal 19476kcal 19754kcal 20032kcal 20311kcal 20589kcal 20867kcal 21145kcal 21424kcal 21702kcal 21980kcal 22258kcal 22537kcal 22815kcal 23093kcal 23371kcal 23650kcal 23928kcal 24206kcal 24484kcal 24763kcal 25041kcal 25319kcal 25597kcal 25875kcal 26154kcal 26432kcal 26710kcal 26988kcal 27267kcal 27545kcal 27823kcal 28101kcal 28380kcal 28658kcal 28936kcal 29214kcal 29493kcal 29771kcal 30049kcal 30327kcal 30605kcal 30884kcal 31162kcal 31440kcal 31718kcal 31997kcal 32275kcal 32553kcal 32831kcal 33110kcal 33388kcal 33666kcal 33944kcal 34223kcal 34501kcal 34779kcal 35057kcal 35335kcal 35614kcal 35892kcal 36170kcal 36448kcal 36727kcal 37005kcal 37283kcal 37561kcal 37840kcal 38118kcal 38396kcal 38674kcal 38953kcal 39231kcal 39509kcal 39787kcal 40065kcal 40344kcal 40622kcal 40900kcal 41178kcal 41457kcal 41735kcal
筋トレ
懸垂		 9738kcal 10016kcal 10294kcal 10572kcal 10851kcal 11129kcal 11407kcal 11685kcal 11964kcal 12242kcal 12520kcal 12798kcal 13077kcal 13355kcal 13633kcal 13911kcal 14190kcal 14468kcal 14746kcal 15024kcal 15302kcal 15581kcal 15859kcal 16137kcal 16415kcal 16694kcal 16972kcal 17250kcal 17528kcal 17807kcal 18085kcal 18363kcal 18641kcal 18920kcal 19198kcal 19476kcal 19754kcal 20032kcal 20311kcal 20589kcal 20867kcal 21145kcal 21424kcal 21702kcal 21980kcal 22258kcal 22537kcal 22815kcal 23093kcal 23371kcal 23650kcal 23928kcal 24206kcal 24484kcal 24763kcal 25041kcal 25319kcal 25597kcal 25875kcal 26154kcal 26432kcal 26710kcal 26988kcal 27267kcal 27545kcal 27823kcal 28101kcal 28380kcal 28658kcal 28936kcal 29214kcal 29493kcal 29771kcal 30049kcal 30327kcal 30605kcal 30884kcal 31162kcal 31440kcal 31718kcal 31997kcal 32275kcal 32553kcal 32831kcal 33110kcal 33388kcal 33666kcal 33944kcal 34223kcal 34501kcal 34779kcal 35057kcal 35335kcal 35614kcal 35892kcal 36170kcal 36448kcal 36727kcal 37005kcal 37283kcal 37561kcal 37840kcal 38118kcal 38396kcal 38674kcal 38953kcal 39231kcal 39509kcal 39787kcal 40065kcal 40344kcal 40622kcal 40900kcal 41178kcal 41457kcal 41735kcal
筋トレ
スクワット		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
ヨガ
ハタ		 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
ヨガ
パワー		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11422kcal 11715kcal 12008kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13765kcal 14058kcal 14351kcal 14644kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16108kcal 16401kcal 16694kcal 16987kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18451kcal 18744kcal 19037kcal 19330kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20501kcal 20794kcal 21087kcal 21380kcal 21673kcal 21966kcal 22258kcal 22551kcal 22844kcal 23137kcal 23430kcal 23723kcal 24016kcal 24309kcal 24601kcal 24894kcal 25187kcal 25480kcal 25773kcal 26066kcal 26359kcal 26652kcal 26944kcal 27237kcal 27530kcal 27823kcal 28116kcal 28409kcal 28702kcal 28995kcal 29288kcal 29580kcal 29873kcal 30166kcal 30459kcal 30752kcal 31045kcal 31338kcal 31631kcal 31923kcal 32216kcal 32509kcal 32802kcal 33095kcal 33388kcal 33681kcal 33974kcal 34266kcal 34559kcal 34852kcal 35145kcal 35438kcal 35731kcal 36024kcal 36317kcal 36610kcal 36902kcal 37195kcal 37488kcal 37781kcal 38074kcal 38367kcal 38660kcal 38953kcal 39245kcal 39538kcal 39831kcal 40124kcal 40417kcal 40710kcal 41003kcal 41296kcal 41588kcal 41881kcal 42174kcal 42467kcal 42760kcal 43053kcal 43346kcal 43639kcal 43932kcal
ダンス
ゆっくり		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
ダンス
普通		 18707kcal 19242kcal 19776kcal 20311kcal 20845kcal 21380kcal 21914kcal 22449kcal 22983kcal 23518kcal 24052kcal 24587kcal 25121kcal 25656kcal 26190kcal 26725kcal 27259kcal 27794kcal 28328kcal 28863kcal 29397kcal 29932kcal 30466kcal 31001kcal 31535kcal 32070kcal 32604kcal 33139kcal 33673kcal 34208kcal 34742kcal 35277kcal 35811kcal 36346kcal 36880kcal 37415kcal 37949kcal 38484kcal 39018kcal 39553kcal 40087kcal 40622kcal 41156kcal 41691kcal 42225kcal 42760kcal 43294kcal 43829kcal 44363kcal 44898kcal 45433kcal 45967kcal 46502kcal 47036kcal 47571kcal 48105kcal 48640kcal 49174kcal 49709kcal 50243kcal 50778kcal 51312kcal 51847kcal 52381kcal 52916kcal 53450kcal 53985kcal 54519kcal 55054kcal 55588kcal 56123kcal 56657kcal 57192kcal 57726kcal 58261kcal 58795kcal 59330kcal 59864kcal 60399kcal 60933kcal 61468kcal 62002kcal 62537kcal 63071kcal 63606kcal 64140kcal 64675kcal 65209kcal 65744kcal 66278kcal 66813kcal 67347kcal 67882kcal 68416kcal 68951kcal 69485kcal 70020kcal 70554kcal 71089kcal 71623kcal 72158kcal 72692kcal 73227kcal 73761kcal 74296kcal 74830kcal 75365kcal 75899kcal 76434kcal 76968kcal 77503kcal 78037kcal 78572kcal 79106kcal 79641kcal 80175kcal
ダンス
激しい		 23064kcal 23723kcal 24382kcal 25041kcal 25700kcal 26359kcal 27018kcal 27677kcal 28336kcal 28995kcal 29654kcal 30313kcal 30972kcal 31631kcal 32290kcal 32949kcal 33607kcal 34266kcal 34925kcal 35584kcal 36243kcal 36902kcal 37561kcal 38220kcal 38879kcal 39538kcal 40197kcal 40856kcal 41515kcal 42174kcal 42833kcal 43492kcal 44151kcal 44810kcal 45469kcal 46128kcal 46787kcal 47446kcal 48105kcal 48764kcal 49423kcal 50082kcal 50741kcal 51400kcal 52059kcal 52718kcal 53377kcal 54036kcal 54695kcal 55354kcal 56013kcal 56672kcal 57331kcal 57990kcal 58649kcal 59308kcal 59967kcal 60626kcal 61285kcal 61944kcal 62603kcal 63262kcal 63921kcal 64580kcal 65239kcal 65898kcal 66556kcal 67215kcal 67874kcal 68533kcal 69192kcal 69851kcal 70510kcal 71169kcal 71828kcal 72487kcal 73146kcal 73805kcal 74464kcal 75123kcal 75782kcal 76441kcal 77100kcal 77759kcal 78418kcal 79077kcal 79736kcal 80395kcal 81054kcal 81713kcal 82372kcal 83031kcal 83690kcal 84349kcal 85008kcal 85667kcal 86326kcal 86985kcal 87644kcal 88303kcal 88962kcal 89621kcal 90280kcal 90939kcal 91598kcal 92257kcal 92916kcal 93575kcal 94234kcal 94893kcal 95552kcal 96211kcal 96870kcal 97529kcal 98188kcal 98847kcal
踏み台昇降 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
トランポリン
ゆっくり		 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10507kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11532kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13326kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14351kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15376kcal 15632kcal 15888kcal 16145kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17170kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18195kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19220kcal 19476kcal 19732kcal 19989kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21014kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22039kcal 22295kcal 22551kcal 22808kcal 23064kcal 23320kcal 23576kcal 23833kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24858kcal 25114kcal 25370kcal 25627kcal 25883kcal 26139kcal 26395kcal 26652kcal 26908kcal 27164kcal 27420kcal 27677kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28702kcal 28958kcal 29214kcal 29471kcal 29727kcal 29983kcal 30239kcal 30496kcal 30752kcal 31008kcal 31264kcal 31521kcal 31777kcal 32033kcal 32290kcal 32546kcal 32802kcal 33058kcal 33315kcal 33571kcal 33827kcal 34083kcal 34340kcal 34596kcal 34852kcal 35108kcal 35365kcal 35621kcal 35877kcal 36134kcal 36390kcal 36646kcal 36902kcal 37159kcal 37415kcal 37671kcal 37927kcal 38184kcal 38440kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11532kcal 11861kcal 12191kcal 12520kcal 12850kcal 13179kcal 13509kcal 13838kcal 14168kcal 14497kcal 14827kcal 15156kcal 15486kcal 15815kcal 16145kcal 16474kcal 16803kcal 17133kcal 17462kcal 17792kcal 18121kcal 18451kcal 18780kcal 19110kcal 19439kcal 19769kcal 20098kcal 20428kcal 20757kcal 21087kcal 21416kcal 21746kcal 22075kcal 22405kcal 22734kcal 23064kcal 23393kcal 23723kcal 24052kcal 24382kcal 24711kcal 25041kcal 25370kcal 25700kcal 26029kcal 26359kcal 26688kcal 27018kcal 27347kcal 27677kcal 28006kcal 28336kcal 28665kcal 28995kcal 29324kcal 29654kcal 29983kcal 30313kcal 30642kcal 30972kcal 31301kcal 31631kcal 31960kcal 32290kcal 32619kcal 32949kcal 33278kcal 33607kcal 33937kcal 34266kcal 34596kcal 34925kcal 35255kcal 35584kcal 35914kcal 36243kcal 36573kcal 36902kcal 37232kcal 37561kcal 37891kcal 38220kcal 38550kcal 38879kcal 39209kcal 39538kcal 39868kcal 40197kcal 40527kcal 40856kcal 41186kcal 41515kcal 41845kcal 42174kcal 42504kcal 42833kcal 43163kcal 43492kcal 43822kcal 44151kcal 44481kcal 44810kcal 45140kcal 45469kcal 45799kcal 46128kcal 46458kcal 46787kcal 47117kcal 47446kcal 47776kcal 48105kcal 48435kcal 48764kcal 49094kcal 49423kcal
HIIT
ジャンプなし		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
HIIT
ジャンプあり		 20501kcal 21087kcal 21673kcal 22258kcal 22844kcal 23430kcal 24016kcal 24601kcal 25187kcal 25773kcal 26359kcal 26944kcal 27530kcal 28116kcal 28702kcal 29288kcal 29873kcal 30459kcal 31045kcal 31631kcal 32216kcal 32802kcal 33388kcal 33974kcal 34559kcal 35145kcal 35731kcal 36317kcal 36902kcal 37488kcal 38074kcal 38660kcal 39245kcal 39831kcal 40417kcal 41003kcal 41588kcal 42174kcal 42760kcal 43346kcal 43932kcal 44517kcal 45103kcal 45689kcal 46275kcal 46860kcal 47446kcal 48032kcal 48618kcal 49203kcal 49789kcal 50375kcal 50961kcal 51546kcal 52132kcal 52718kcal 53304kcal 53889kcal 54475kcal 55061kcal 55647kcal 56232kcal 56818kcal 57404kcal 57990kcal 58576kcal 59161kcal 59747kcal 60333kcal 60919kcal 61504kcal 62090kcal 62676kcal 63262kcal 63847kcal 64433kcal 65019kcal 65605kcal 66190kcal 66776kcal 67362kcal 67948kcal 68533kcal 69119kcal 69705kcal 70291kcal 70876kcal 71462kcal 72048kcal 72634kcal 73220kcal 73805kcal 74391kcal 74977kcal 75563kcal 76148kcal 76734kcal 77320kcal 77906kcal 78491kcal 79077kcal 79663kcal 80249kcal 80834kcal 81420kcal 82006kcal 82592kcal 83177kcal 83763kcal 84349kcal 84935kcal 85520kcal 86106kcal 86692kcal 87278kcal 87864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
料理全般 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10507kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11532kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13326kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14351kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15376kcal 15632kcal 15888kcal 16145kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17170kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18195kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19220kcal 19476kcal 19732kcal 19989kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21014kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22039kcal 22295kcal 22551kcal 22808kcal 23064kcal 23320kcal 23576kcal 23833kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24858kcal 25114kcal 25370kcal 25627kcal 25883kcal 26139kcal 26395kcal 26652kcal 26908kcal 27164kcal 27420kcal 27677kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28702kcal 28958kcal 29214kcal 29471kcal 29727kcal 29983kcal 30239kcal 30496kcal 30752kcal 31008kcal 31264kcal 31521kcal 31777kcal 32033kcal 32290kcal 32546kcal 32802kcal 33058kcal 33315kcal 33571kcal 33827kcal 34083kcal 34340kcal 34596kcal 34852kcal 35108kcal 35365kcal 35621kcal 35877kcal 36134kcal 36390kcal 36646kcal 36902kcal 37159kcal 37415kcal 37671kcal 37927kcal 38184kcal 38440kcal
掃除機をかける 8456kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10389kcal 10631kcal 10873kcal 11114kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12322kcal 12564kcal 12806kcal 13047kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14255kcal 14497kcal 14739kcal 14980kcal 15222kcal 15464kcal 15705kcal 15947kcal 16188kcal 16430kcal 16672kcal 16913kcal 17155kcal 17397kcal 17638kcal 17880kcal 18121kcal 18363kcal 18605kcal 18846kcal 19088kcal 19330kcal 19571kcal 19813kcal 20054kcal 20296kcal 20538kcal 20779kcal 21021kcal 21263kcal 21504kcal 21746kcal 21987kcal 22229kcal 22471kcal 22712kcal 22954kcal 23196kcal 23437kcal 23679kcal 23920kcal 24162kcal 24404kcal 24645kcal 24887kcal 25129kcal 25370kcal 25612kcal 25853kcal 26095kcal 26337kcal 26578kcal 26820kcal 27062kcal 27303kcal 27545kcal 27786kcal 28028kcal 28270kcal 28511kcal 28753kcal 28995kcal 29236kcal 29478kcal 29719kcal 29961kcal 30203kcal 30444kcal 30686kcal 30928kcal 31169kcal 31411kcal 31653kcal 31894kcal 32136kcal 32377kcal 32619kcal 32861kcal 33102kcal 33344kcal 33586kcal 33827kcal 34069kcal 34310kcal 34552kcal 34794kcal 35035kcal 35277kcal 35519kcal 35760kcal 36002kcal 36243kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10507kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11532kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13326kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14351kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15376kcal 15632kcal 15888kcal 16145kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17170kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18195kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19220kcal 19476kcal 19732kcal 19989kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21014kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22039kcal 22295kcal 22551kcal 22808kcal 23064kcal 23320kcal 23576kcal 23833kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24858kcal 25114kcal 25370kcal 25627kcal 25883kcal 26139kcal 26395kcal 26652kcal 26908kcal 27164kcal 27420kcal 27677kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28702kcal 28958kcal 29214kcal 29471kcal 29727kcal 29983kcal 30239kcal 30496kcal 30752kcal 31008kcal 31264kcal 31521kcal 31777kcal 32033kcal 32290kcal 32546kcal 32802kcal 33058kcal 33315kcal 33571kcal 33827kcal 34083kcal 34340kcal 34596kcal 34852kcal 35108kcal 35365kcal 35621kcal 35877kcal 36134kcal 36390kcal 36646kcal 36902kcal 37159kcal 37415kcal 37671kcal 37927kcal 38184kcal 38440kcal
部屋の片づけ全般 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15464kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18627kcal 18978kcal 19330kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22493kcal 22844kcal 23196kcal 23547kcal 23899kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26359kcal 26710kcal 27062kcal 27413kcal 27765kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30225kcal 30576kcal 30928kcal 31279kcal 31631kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33388kcal 33739kcal 34091kcal 34442kcal 34794kcal 35145kcal 35497kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37254kcal 37605kcal 37957kcal 38308kcal 38660kcal 39011kcal 39363kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41120kcal 41471kcal 41823kcal 42174kcal 42526kcal 42877kcal 43229kcal 43580kcal 43932kcal 44283kcal 44634kcal 44986kcal 45337kcal 45689kcal 46040kcal 46392kcal 46743kcal 47095kcal 47446kcal 47798kcal 48149kcal 48500kcal 48852kcal 49203kcal 49555kcal 49906kcal 50258kcal 50609kcal 50961kcal 51312kcal 51664kcal 52015kcal 52366kcal 52718kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal
トイレ 4612kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5271kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5930kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6589kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7116kcal 7248kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7775kcal 7907kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8434kcal 8566kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9093kcal 9225kcal 9357kcal 9489kcal 9621kcal 9752kcal 9884kcal 10016kcal 10148kcal 10280kcal 10411kcal 10543kcal 10675kcal 10807kcal 10939kcal 11070kcal 11202kcal 11334kcal 11466kcal 11598kcal 11729kcal 11861kcal 11993kcal 12125kcal 12257kcal 12388kcal 12520kcal 12652kcal 12784kcal 12916kcal 13047kcal 13179kcal 13311kcal 13443kcal 13574kcal 13706kcal 13838kcal 13970kcal 14102kcal 14233kcal 14365kcal 14497kcal 14629kcal 14761kcal 14892kcal 15024kcal 15156kcal 15288kcal 15420kcal 15551kcal 15683kcal 15815kcal 15947kcal 16079kcal 16210kcal 16342kcal 16474kcal 16606kcal 16738kcal 16869kcal 17001kcal 17133kcal 17265kcal 17397kcal 17528kcal 17660kcal 17792kcal 17924kcal 18056kcal 18187kcal 18319kcal 18451kcal 18583kcal 18715kcal 18846kcal 18978kcal 19110kcal 19242kcal 19374kcal 19505kcal 19637kcal 19769kcal
風呂でシャワー 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal
風呂で入浴 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
デスクワーク 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3617kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4664kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5140kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5711kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6187kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6663kcal 6758kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7234kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7710kcal 7805kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8281kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8757kcal 8852kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9233kcal 9328kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9804kcal 9899kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10280kcal 10375kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10756kcal 10851kcal 10946kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11327kcal 11422kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11993kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12374kcal 12469kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12850kcal 12945kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13326kcal 13421kcal 13516kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13897kcal 13992kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal
立って仕事をする 4612kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5271kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5930kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6589kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7116kcal 7248kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7775kcal 7907kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8434kcal 8566kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9093kcal 9225kcal 9357kcal 9489kcal 9621kcal 9752kcal 9884kcal 10016kcal 10148kcal 10280kcal 10411kcal 10543kcal 10675kcal 10807kcal 10939kcal 11070kcal 11202kcal 11334kcal 11466kcal 11598kcal 11729kcal 11861kcal 11993kcal 12125kcal 12257kcal 12388kcal 12520kcal 12652kcal 12784kcal 12916kcal 13047kcal 13179kcal 13311kcal 13443kcal 13574kcal 13706kcal 13838kcal 13970kcal 14102kcal 14233kcal 14365kcal 14497kcal 14629kcal 14761kcal 14892kcal 15024kcal 15156kcal 15288kcal 15420kcal 15551kcal 15683kcal 15815kcal 15947kcal 16079kcal 16210kcal 16342kcal 16474kcal 16606kcal 16738kcal 16869kcal 17001kcal 17133kcal 17265kcal 17397kcal 17528kcal 17660kcal 17792kcal 17924kcal 18056kcal 18187kcal 18319kcal 18451kcal 18583kcal 18715kcal 18846kcal 18978kcal 19110kcal 19242kcal 19374kcal 19505kcal 19637kcal 19769kcal
体をよく動かす仕事 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
電車バスに乗車 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3617kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4664kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5140kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5711kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6187kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6663kcal 6758kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7234kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7710kcal 7805kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8281kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8757kcal 8852kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9233kcal 9328kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9804kcal 9899kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10280kcal 10375kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10756kcal 10851kcal 10946kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11327kcal 11422kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11993kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12374kcal 12469kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12850kcal 12945kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13326kcal 13421kcal 13516kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13897kcal 13992kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal
自動車を運転 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35365kcal 36375kcal 37386kcal 38396kcal 39407kcal 40417kcal 41427kcal 42438kcal 43448kcal 44459kcal 45469kcal 46480kcal 47490kcal 48500kcal 49511kcal 50521kcal 51532kcal 52542kcal 53553kcal 54563kcal 55573kcal 56584kcal 57594kcal 58605kcal 59615kcal 60626kcal 61636kcal 62647kcal 63657kcal 64667kcal 65678kcal 66688kcal 67699kcal 68709kcal 69720kcal 70730kcal 71740kcal 72751kcal 73761kcal 74772kcal 75782kcal 76793kcal 77803kcal 78814kcal 79824kcal 80834kcal 81845kcal 82855kcal 83866kcal 84876kcal 85887kcal 86897kcal 87907kcal 88918kcal 89928kcal 90939kcal 91949kcal 92960kcal 93970kcal 94980kcal 95991kcal 97001kcal 98012kcal 99022kcal 100033kcal 101043kcal 102054kcal 103064kcal 104074kcal 105085kcal 106095kcal 107106kcal 108116kcal 109127kcal 110137kcal 111147kcal 112158kcal 113168kcal 114179kcal 115189kcal 116200kcal 117210kcal 118221kcal 119231kcal 120241kcal 121252kcal 122262kcal 123273kcal 124283kcal 125294kcal 126304kcal 127314kcal 128325kcal 129335kcal 130346kcal 131356kcal 132367kcal 133377kcal 134387kcal 135398kcal 136408kcal 137419kcal 138429kcal 139440kcal 140450kcal 141461kcal 142471kcal 143481kcal 144492kcal 145502kcal 146513kcal 147523kcal 148534kcal 149544kcal 150554kcal 151565kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31521kcal 32421kcal 33322kcal 34223kcal 35123kcal 36024kcal 36924kcal 37825kcal 38726kcal 39626kcal 40527kcal 41427kcal 42328kcal 43229kcal 44129kcal 45030kcal 45930kcal 46831kcal 47732kcal 48632kcal 49533kcal 50433kcal 51334kcal 52235kcal 53135kcal 54036kcal 54936kcal 55837kcal 56738kcal 57638kcal 58539kcal 59439kcal 60340kcal 61241kcal 62141kcal 63042kcal 63943kcal 64843kcal 65744kcal 66644kcal 67545kcal 68446kcal 69346kcal 70247kcal 71147kcal 72048kcal 72949kcal 73849kcal 74750kcal 75650kcal 76551kcal 77452kcal 78352kcal 79253kcal 80153kcal 81054kcal 81955kcal 82855kcal 83756kcal 84656kcal 85557kcal 86458kcal 87358kcal 88259kcal 89159kcal 90060kcal 90961kcal 91861kcal 92762kcal 93663kcal 94563kcal 95464kcal 96364kcal 97265kcal 98166kcal 99066kcal 99967kcal 100867kcal 101768kcal 102669kcal 103569kcal 104470kcal 105370kcal 106271kcal 107172kcal 108072kcal 108973kcal 109873kcal 110774kcal 111675kcal 112575kcal 113476kcal 114376kcal 115277kcal 116178kcal 117078kcal 117979kcal 118879kcal 119780kcal 120681kcal 121581kcal 122482kcal 123383kcal 124283kcal 125184kcal 126084kcal 126985kcal 127886kcal 128786kcal 129687kcal 130587kcal 131488kcal 132389kcal 133289kcal 134190kcal 135090kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30239kcal 31103kcal 31967kcal 32831kcal 33695kcal 34559kcal 35423kcal 36287kcal 37151kcal 38015kcal 38879kcal 39743kcal 40607kcal 41471kcal 42335kcal 43199kcal 44063kcal 44927kcal 45791kcal 46655kcal 47519kcal 48383kcal 49247kcal 50111kcal 50975kcal 51839kcal 52703kcal 53567kcal 54431kcal 55295kcal 56159kcal 57023kcal 57887kcal 58751kcal 59615kcal 60479kcal 61343kcal 62207kcal 63071kcal 63935kcal 64799kcal 65663kcal 66527kcal 67391kcal 68255kcal 69119kcal 69983kcal 70847kcal 71711kcal 72575kcal 73439kcal 74303kcal 75167kcal 76031kcal 76895kcal 77759kcal 78623kcal 79487kcal 80351kcal 81215kcal 82079kcal 82943kcal 83807kcal 84671kcal 85535kcal 86399kcal 87263kcal 88127kcal 88991kcal 89855kcal 90719kcal 91583kcal 92447kcal 93311kcal 94175kcal 95039kcal 95903kcal 96767kcal 97631kcal 98495kcal 99359kcal 100223kcal 101087kcal 101951kcal 102815kcal 103679kcal 104543kcal 105407kcal 106271kcal 107135kcal 107999kcal 108863kcal 109727kcal 110591kcal 111455kcal 112319kcal 113183kcal 114047kcal 114911kcal 115775kcal 116639kcal 117503kcal 118367kcal 119231kcal 120095kcal 120959kcal 121823kcal 122687kcal 123551kcal 124415kcal 125279kcal 126143kcal 127007kcal 127871kcal 128735kcal 129599kcal
水泳
(速め:全般)		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal
ダンス
激しい		 23064kcal 23723kcal 24382kcal 25041kcal 25700kcal 26359kcal 27018kcal 27677kcal 28336kcal 28995kcal 29654kcal 30313kcal 30972kcal 31631kcal 32290kcal 32949kcal 33607kcal 34266kcal 34925kcal 35584kcal 36243kcal 36902kcal 37561kcal 38220kcal 38879kcal 39538kcal 40197kcal 40856kcal 41515kcal 42174kcal 42833kcal 43492kcal 44151kcal 44810kcal 45469kcal 46128kcal 46787kcal 47446kcal 48105kcal 48764kcal 49423kcal 50082kcal 50741kcal 51400kcal 52059kcal 52718kcal 53377kcal 54036kcal 54695kcal 55354kcal 56013kcal 56672kcal 57331kcal 57990kcal 58649kcal 59308kcal 59967kcal 60626kcal 61285kcal 61944kcal 62603kcal 63262kcal 63921kcal 64580kcal 65239kcal 65898kcal 66556kcal 67215kcal 67874kcal 68533kcal 69192kcal 69851kcal 70510kcal 71169kcal 71828kcal 72487kcal 73146kcal 73805kcal 74464kcal 75123kcal 75782kcal 76441kcal 77100kcal 77759kcal 78418kcal 79077kcal 79736kcal 80395kcal 81054kcal 81713kcal 82372kcal 83031kcal 83690kcal 84349kcal 85008kcal 85667kcal 86326kcal 86985kcal 87644kcal 88303kcal 88962kcal 89621kcal 90280kcal 90939kcal 91598kcal 92257kcal 92916kcal 93575kcal 94234kcal 94893kcal 95552kcal 96211kcal 96870kcal 97529kcal 98188kcal 98847kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22551kcal 23196kcal 23840kcal 24484kcal 25129kcal 25773kcal 26417kcal 27062kcal 27706kcal 28350kcal 28995kcal 29639kcal 30283kcal 30928kcal 31572kcal 32216kcal 32861kcal 33505kcal 34149kcal 34794kcal 35438kcal 36082kcal 36727kcal 37371kcal 38015kcal 38660kcal 39304kcal 39948kcal 40593kcal 41237kcal 41881kcal 42526kcal 43170kcal 43814kcal 44459kcal 45103kcal 45747kcal 46392kcal 47036kcal 47680kcal 48325kcal 48969kcal 49613kcal 50258kcal 50902kcal 51546kcal 52191kcal 52835kcal 53479kcal 54124kcal 54768kcal 55412kcal 56057kcal 56701kcal 57345kcal 57990kcal 58634kcal 59278kcal 59923kcal 60567kcal 61211kcal 61856kcal 62500kcal 63144kcal 63789kcal 64433kcal 65077kcal 65722kcal 66366kcal 67010kcal 67655kcal 68299kcal 68943kcal 69588kcal 70232kcal 70876kcal 71521kcal 72165kcal 72809kcal 73454kcal 74098kcal 74742kcal 75387kcal 76031kcal 76675kcal 77320kcal 77964kcal 78608kcal 79253kcal 79897kcal 80542kcal 81186kcal 81830kcal 82475kcal 83119kcal 83763kcal 84408kcal 85052kcal 85696kcal 86341kcal 86985kcal 87629kcal 88274kcal 88918kcal 89562kcal 90207kcal 90851kcal 91495kcal 92140kcal 92784kcal 93428kcal 94073kcal 94717kcal 95361kcal 96006kcal 96650kcal
水泳
(普通:全般)		 21270kcal 21878kcal 22485kcal 23093kcal 23701kcal 24309kcal 24916kcal 25524kcal 26132kcal 26739kcal 27347kcal 27955kcal 28563kcal 29170kcal 29778kcal 30386kcal 30994kcal 31601kcal 32209kcal 32817kcal 33424kcal 34032kcal 34640kcal 35248kcal 35855kcal 36463kcal 37071kcal 37679kcal 38286kcal 38894kcal 39502kcal 40109kcal 40717kcal 41325kcal 41933kcal 42540kcal 43148kcal 43756kcal 44363kcal 44971kcal 45579kcal 46187kcal 46794kcal 47402kcal 48010kcal 48618kcal 49225kcal 49833kcal 50441kcal 51048kcal 51656kcal 52264kcal 52872kcal 53479kcal 54087kcal 54695kcal 55303kcal 55910kcal 56518kcal 57126kcal 57733kcal 58341kcal 58949kcal 59557kcal 60164kcal 60772kcal 61380kcal 61988kcal 62595kcal 63203kcal 63811kcal 64418kcal 65026kcal 65634kcal 66242kcal 66849kcal 67457kcal 68065kcal 68673kcal 69280kcal 69888kcal 70496kcal 71103kcal 71711kcal 72319kcal 72927kcal 73534kcal 74142kcal 74750kcal 75358kcal 75965kcal 76573kcal 77181kcal 77788kcal 78396kcal 79004kcal 79612kcal 80219kcal 80827kcal 81435kcal 82043kcal 82650kcal 83258kcal 83866kcal 84473kcal 85081kcal 85689kcal 86297kcal 86904kcal 87512kcal 88120kcal 88727kcal 89335kcal 89943kcal 90551kcal 91158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20501kcal 21087kcal 21673kcal 22258kcal 22844kcal 23430kcal 24016kcal 24601kcal 25187kcal 25773kcal 26359kcal 26944kcal 27530kcal 28116kcal 28702kcal 29288kcal 29873kcal 30459kcal 31045kcal 31631kcal 32216kcal 32802kcal 33388kcal 33974kcal 34559kcal 35145kcal 35731kcal 36317kcal 36902kcal 37488kcal 38074kcal 38660kcal 39245kcal 39831kcal 40417kcal 41003kcal 41588kcal 42174kcal 42760kcal 43346kcal 43932kcal 44517kcal 45103kcal 45689kcal 46275kcal 46860kcal 47446kcal 48032kcal 48618kcal 49203kcal 49789kcal 50375kcal 50961kcal 51546kcal 52132kcal 52718kcal 53304kcal 53889kcal 54475kcal 55061kcal 55647kcal 56232kcal 56818kcal 57404kcal 57990kcal 58576kcal 59161kcal 59747kcal 60333kcal 60919kcal 61504kcal 62090kcal 62676kcal 63262kcal 63847kcal 64433kcal 65019kcal 65605kcal 66190kcal 66776kcal 67362kcal 67948kcal 68533kcal 69119kcal 69705kcal 70291kcal 70876kcal 71462kcal 72048kcal 72634kcal 73220kcal 73805kcal 74391kcal 74977kcal 75563kcal 76148kcal 76734kcal 77320kcal 77906kcal 78491kcal 79077kcal 79663kcal 80249kcal 80834kcal 81420kcal 82006kcal 82592kcal 83177kcal 83763kcal 84349kcal 84935kcal 85520kcal 86106kcal 86692kcal 87278kcal 87864kcal
山登り 20501kcal 21087kcal 21673kcal 22258kcal 22844kcal 23430kcal 24016kcal 24601kcal 25187kcal 25773kcal 26359kcal 26944kcal 27530kcal 28116kcal 28702kcal 29288kcal 29873kcal 30459kcal 31045kcal 31631kcal 32216kcal 32802kcal 33388kcal 33974kcal 34559kcal 35145kcal 35731kcal 36317kcal 36902kcal 37488kcal 38074kcal 38660kcal 39245kcal 39831kcal 40417kcal 41003kcal 41588kcal 42174kcal 42760kcal 43346kcal 43932kcal 44517kcal 45103kcal 45689kcal 46275kcal 46860kcal 47446kcal 48032kcal 48618kcal 49203kcal 49789kcal 50375kcal 50961kcal 51546kcal 52132kcal 52718kcal 53304kcal 53889kcal 54475kcal 55061kcal 55647kcal 56232kcal 56818kcal 57404kcal 57990kcal 58576kcal 59161kcal 59747kcal 60333kcal 60919kcal 61504kcal 62090kcal 62676kcal 63262kcal 63847kcal 64433kcal 65019kcal 65605kcal 66190kcal 66776kcal 67362kcal 67948kcal 68533kcal 69119kcal 69705kcal 70291kcal 70876kcal 71462kcal 72048kcal 72634kcal 73220kcal 73805kcal 74391kcal 74977kcal 75563kcal 76148kcal 76734kcal 77320kcal 77906kcal 78491kcal 79077kcal 79663kcal 80249kcal 80834kcal 81420kcal 82006kcal 82592kcal 83177kcal 83763kcal 84349kcal 84935kcal 85520kcal 86106kcal 86692kcal 87278kcal 87864kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20501kcal 21087kcal 21673kcal 22258kcal 22844kcal 23430kcal 24016kcal 24601kcal 25187kcal 25773kcal 26359kcal 26944kcal 27530kcal 28116kcal 28702kcal 29288kcal 29873kcal 30459kcal 31045kcal 31631kcal 32216kcal 32802kcal 33388kcal 33974kcal 34559kcal 35145kcal 35731kcal 36317kcal 36902kcal 37488kcal 38074kcal 38660kcal 39245kcal 39831kcal 40417kcal 41003kcal 41588kcal 42174kcal 42760kcal 43346kcal 43932kcal 44517kcal 45103kcal 45689kcal 46275kcal 46860kcal 47446kcal 48032kcal 48618kcal 49203kcal 49789kcal 50375kcal 50961kcal 51546kcal 52132kcal 52718kcal 53304kcal 53889kcal 54475kcal 55061kcal 55647kcal 56232kcal 56818kcal 57404kcal 57990kcal 58576kcal 59161kcal 59747kcal 60333kcal 60919kcal 61504kcal 62090kcal 62676kcal 63262kcal 63847kcal 64433kcal 65019kcal 65605kcal 66190kcal 66776kcal 67362kcal 67948kcal 68533kcal 69119kcal 69705kcal 70291kcal 70876kcal 71462kcal 72048kcal 72634kcal 73220kcal 73805kcal 74391kcal 74977kcal 75563kcal 76148kcal 76734kcal 77320kcal 77906kcal 78491kcal 79077kcal 79663kcal 80249kcal 80834kcal 81420kcal 82006kcal 82592kcal 83177kcal 83763kcal 84349kcal 84935kcal 85520kcal 86106kcal 86692kcal 87278kcal 87864kcal
HIIT
ジャンプあり		 20501kcal 21087kcal 21673kcal 22258kcal 22844kcal 23430kcal 24016kcal 24601kcal 25187kcal 25773kcal 26359kcal 26944kcal 27530kcal 28116kcal 28702kcal 29288kcal 29873kcal 30459kcal 31045kcal 31631kcal 32216kcal 32802kcal 33388kcal 33974kcal 34559kcal 35145kcal 35731kcal 36317kcal 36902kcal 37488kcal 38074kcal 38660kcal 39245kcal 39831kcal 40417kcal 41003kcal 41588kcal 42174kcal 42760kcal 43346kcal 43932kcal 44517kcal 45103kcal 45689kcal 46275kcal 46860kcal 47446kcal 48032kcal 48618kcal 49203kcal 49789kcal 50375kcal 50961kcal 51546kcal 52132kcal 52718kcal 53304kcal 53889kcal 54475kcal 55061kcal 55647kcal 56232kcal 56818kcal 57404kcal 57990kcal 58576kcal 59161kcal 59747kcal 60333kcal 60919kcal 61504kcal 62090kcal 62676kcal 63262kcal 63847kcal 64433kcal 65019kcal 65605kcal 66190kcal 66776kcal 67362kcal 67948kcal 68533kcal 69119kcal 69705kcal 70291kcal 70876kcal 71462kcal 72048kcal 72634kcal 73220kcal 73805kcal 74391kcal 74977kcal 75563kcal 76148kcal 76734kcal 77320kcal 77906kcal 78491kcal 79077kcal 79663kcal 80249kcal 80834kcal 81420kcal 82006kcal 82592kcal 83177kcal 83763kcal 84349kcal 84935kcal 85520kcal 86106kcal 86692kcal 87278kcal 87864kcal
ダンス
普通		 18707kcal 19242kcal 19776kcal 20311kcal 20845kcal 21380kcal 21914kcal 22449kcal 22983kcal 23518kcal 24052kcal 24587kcal 25121kcal 25656kcal 26190kcal 26725kcal 27259kcal 27794kcal 28328kcal 28863kcal 29397kcal 29932kcal 30466kcal 31001kcal 31535kcal 32070kcal 32604kcal 33139kcal 33673kcal 34208kcal 34742kcal 35277kcal 35811kcal 36346kcal 36880kcal 37415kcal 37949kcal 38484kcal 39018kcal 39553kcal 40087kcal 40622kcal 41156kcal 41691kcal 42225kcal 42760kcal 43294kcal 43829kcal 44363kcal 44898kcal 45433kcal 45967kcal 46502kcal 47036kcal 47571kcal 48105kcal 48640kcal 49174kcal 49709kcal 50243kcal 50778kcal 51312kcal 51847kcal 52381kcal 52916kcal 53450kcal 53985kcal 54519kcal 55054kcal 55588kcal 56123kcal 56657kcal 57192kcal 57726kcal 58261kcal 58795kcal 59330kcal 59864kcal 60399kcal 60933kcal 61468kcal 62002kcal 62537kcal 63071kcal 63606kcal 64140kcal 64675kcal 65209kcal 65744kcal 66278kcal 66813kcal 67347kcal 67882kcal 68416kcal 68951kcal 69485kcal 70020kcal 70554kcal 71089kcal 71623kcal 72158kcal 72692kcal 73227kcal 73761kcal 74296kcal 74830kcal 75365kcal 75899kcal 76434kcal 76968kcal 77503kcal 78037kcal 78572kcal 79106kcal 79641kcal 80175kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13582kcal 13970kcal 14358kcal 14746kcal 15134kcal 15522kcal 15910kcal 16298kcal 16686kcal 17074kcal 17462kcal 17851kcal 18239kcal 18627kcal 19015kcal 19403kcal 19791kcal 20179kcal 20567kcal 20955kcal 21343kcal 21731kcal 22119kcal 22507kcal 22895kcal 23283kcal 23672kcal 24060kcal 24448kcal 24836kcal 25224kcal 25612kcal 26000kcal 26388kcal 26776kcal 27164kcal 27552kcal 27940kcal 28328kcal 28716kcal 29104kcal 29493kcal 29881kcal 30269kcal 30657kcal 31045kcal 31433kcal 31821kcal 32209kcal 32597kcal 32985kcal 33373kcal 33761kcal 34149kcal 34537kcal 34925kcal 35314kcal 35702kcal 36090kcal 36478kcal 36866kcal 37254kcal 37642kcal 38030kcal 38418kcal 38806kcal 39194kcal 39582kcal 39970kcal 40358kcal 40746kcal 41134kcal 41523kcal 41911kcal 42299kcal 42687kcal 43075kcal 43463kcal 43851kcal 44239kcal 44627kcal 45015kcal 45403kcal 45791kcal 46179kcal 46567kcal 46955kcal 47344kcal 47732kcal 48120kcal 48508kcal 48896kcal 49284kcal 49672kcal 50060kcal 50448kcal 50836kcal 51224kcal 51612kcal 52000kcal 52388kcal 52776kcal 53165kcal 53553kcal 53941kcal 54329kcal 54717kcal 55105kcal 55493kcal 55881kcal 56269kcal 56657kcal 57045kcal 57433kcal 57821kcal 58209kcal
踏み台昇降 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
HIIT
ジャンプなし		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
ダンス
ゆっくり		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
筋トレ
スクワット		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
部屋の片づけ全般 12300kcal 12652kcal 13003kcal 13355kcal 13706kcal 14058kcal 14409kcal 14761kcal 15112kcal 15464kcal 15815kcal 16166kcal 16518kcal 16869kcal 17221kcal 17572kcal 17924kcal 18275kcal 18627kcal 18978kcal 19330kcal 19681kcal 20032kcal 20384kcal 20735kcal 21087kcal 21438kcal 21790kcal 22141kcal 22493kcal 22844kcal 23196kcal 23547kcal 23899kcal 24250kcal 24601kcal 24953kcal 25304kcal 25656kcal 26007kcal 26359kcal 26710kcal 27062kcal 27413kcal 27765kcal 28116kcal 28467kcal 28819kcal 29170kcal 29522kcal 29873kcal 30225kcal 30576kcal 30928kcal 31279kcal 31631kcal 31982kcal 32333kcal 32685kcal 33036kcal 33388kcal 33739kcal 34091kcal 34442kcal 34794kcal 35145kcal 35497kcal 35848kcal 36199kcal 36551kcal 36902kcal 37254kcal 37605kcal 37957kcal 38308kcal 38660kcal 39011kcal 39363kcal 39714kcal 40065kcal 40417kcal 40768kcal 41120kcal 41471kcal 41823kcal 42174kcal 42526kcal 42877kcal 43229kcal 43580kcal 43932kcal 44283kcal 44634kcal 44986kcal 45337kcal 45689kcal 46040kcal 46392kcal 46743kcal 47095kcal 47446kcal 47798kcal 48149kcal 48500kcal 48852kcal 49203kcal 49555kcal 49906kcal 50258kcal 50609kcal 50961kcal 51312kcal 51664kcal 52015kcal 52366kcal 52718kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11532kcal 11861kcal 12191kcal 12520kcal 12850kcal 13179kcal 13509kcal 13838kcal 14168kcal 14497kcal 14827kcal 15156kcal 15486kcal 15815kcal 16145kcal 16474kcal 16803kcal 17133kcal 17462kcal 17792kcal 18121kcal 18451kcal 18780kcal 19110kcal 19439kcal 19769kcal 20098kcal 20428kcal 20757kcal 21087kcal 21416kcal 21746kcal 22075kcal 22405kcal 22734kcal 23064kcal 23393kcal 23723kcal 24052kcal 24382kcal 24711kcal 25041kcal 25370kcal 25700kcal 26029kcal 26359kcal 26688kcal 27018kcal 27347kcal 27677kcal 28006kcal 28336kcal 28665kcal 28995kcal 29324kcal 29654kcal 29983kcal 30313kcal 30642kcal 30972kcal 31301kcal 31631kcal 31960kcal 32290kcal 32619kcal 32949kcal 33278kcal 33607kcal 33937kcal 34266kcal 34596kcal 34925kcal 35255kcal 35584kcal 35914kcal 36243kcal 36573kcal 36902kcal 37232kcal 37561kcal 37891kcal 38220kcal 38550kcal 38879kcal 39209kcal 39538kcal 39868kcal 40197kcal 40527kcal 40856kcal 41186kcal 41515kcal 41845kcal 42174kcal 42504kcal 42833kcal 43163kcal 43492kcal 43822kcal 44151kcal 44481kcal 44810kcal 45140kcal 45469kcal 45799kcal 46128kcal 46458kcal 46787kcal 47117kcal 47446kcal 47776kcal 48105kcal 48435kcal 48764kcal 49094kcal 49423kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11019kcal 11334kcal 11649kcal 11964kcal 12278kcal 12593kcal 12908kcal 13223kcal 13538kcal 13853kcal 14168kcal 14482kcal 14797kcal 15112kcal 15427kcal 15742kcal 16057kcal 16371kcal 16686kcal 17001kcal 17316kcal 17631kcal 17946kcal 18261kcal 18575kcal 18890kcal 19205kcal 19520kcal 19835kcal 20150kcal 20464kcal 20779kcal 21094kcal 21409kcal 21724kcal 22039kcal 22354kcal 22668kcal 22983kcal 23298kcal 23613kcal 23928kcal 24243kcal 24557kcal 24872kcal 25187kcal 25502kcal 25817kcal 26132kcal 26447kcal 26761kcal 27076kcal 27391kcal 27706kcal 28021kcal 28336kcal 28650kcal 28965kcal 29280kcal 29595kcal 29910kcal 30225kcal 30540kcal 30854kcal 31169kcal 31484kcal 31799kcal 32114kcal 32429kcal 32743kcal 33058kcal 33373kcal 33688kcal 34003kcal 34318kcal 34633kcal 34947kcal 35262kcal 35577kcal 35892kcal 36207kcal 36522kcal 36836kcal 37151kcal 37466kcal 37781kcal 38096kcal 38411kcal 38726kcal 39040kcal 39355kcal 39670kcal 39985kcal 40300kcal 40615kcal 40929kcal 41244kcal 41559kcal 41874kcal 42189kcal 42504kcal 42819kcal 43133kcal 43448kcal 43763kcal 44078kcal 44393kcal 44708kcal 45022kcal 45337kcal 45652kcal 45967kcal 46282kcal 46597kcal 46912kcal 47226kcal
ヨガ
パワー		 10250kcal 10543kcal 10836kcal 11129kcal 11422kcal 11715kcal 12008kcal 12300kcal 12593kcal 12886kcal 13179kcal 13472kcal 13765kcal 14058kcal 14351kcal 14644kcal 14936kcal 15229kcal 15522kcal 15815kcal 16108kcal 16401kcal 16694kcal 16987kcal 17279kcal 17572kcal 17865kcal 18158kcal 18451kcal 18744kcal 19037kcal 19330kcal 19622kcal 19915kcal 20208kcal 20501kcal 20794kcal 21087kcal 21380kcal 21673kcal 21966kcal 22258kcal 22551kcal 22844kcal 23137kcal 23430kcal 23723kcal 24016kcal 24309kcal 24601kcal 24894kcal 25187kcal 25480kcal 25773kcal 26066kcal 26359kcal 26652kcal 26944kcal 27237kcal 27530kcal 27823kcal 28116kcal 28409kcal 28702kcal 28995kcal 29288kcal 29580kcal 29873kcal 30166kcal 30459kcal 30752kcal 31045kcal 31338kcal 31631kcal 31923kcal 32216kcal 32509kcal 32802kcal 33095kcal 33388kcal 33681kcal 33974kcal 34266kcal 34559kcal 34852kcal 35145kcal 35438kcal 35731kcal 36024kcal 36317kcal 36610kcal 36902kcal 37195kcal 37488kcal 37781kcal 38074kcal 38367kcal 38660kcal 38953kcal 39245kcal 39538kcal 39831kcal 40124kcal 40417kcal 40710kcal 41003kcal 41296kcal 41588kcal 41881kcal 42174kcal 42467kcal 42760kcal 43053kcal 43346kcal 43639kcal 43932kcal
筋トレ
腹筋運動		 9738kcal 10016kcal 10294kcal 10572kcal 10851kcal 11129kcal 11407kcal 11685kcal 11964kcal 12242kcal 12520kcal 12798kcal 13077kcal 13355kcal 13633kcal 13911kcal 14190kcal 14468kcal 14746kcal 15024kcal 15302kcal 15581kcal 15859kcal 16137kcal 16415kcal 16694kcal 16972kcal 17250kcal 17528kcal 17807kcal 18085kcal 18363kcal 18641kcal 18920kcal 19198kcal 19476kcal 19754kcal 20032kcal 20311kcal 20589kcal 20867kcal 21145kcal 21424kcal 21702kcal 21980kcal 22258kcal 22537kcal 22815kcal 23093kcal 23371kcal 23650kcal 23928kcal 24206kcal 24484kcal 24763kcal 25041kcal 25319kcal 25597kcal 25875kcal 26154kcal 26432kcal 26710kcal 26988kcal 27267kcal 27545kcal 27823kcal 28101kcal 28380kcal 28658kcal 28936kcal 29214kcal 29493kcal 29771kcal 30049kcal 30327kcal 30605kcal 30884kcal 31162kcal 31440kcal 31718kcal 31997kcal 32275kcal 32553kcal 32831kcal 33110kcal 33388kcal 33666kcal 33944kcal 34223kcal 34501kcal 34779kcal 35057kcal 35335kcal 35614kcal 35892kcal 36170kcal 36448kcal 36727kcal 37005kcal 37283kcal 37561kcal 37840kcal 38118kcal 38396kcal 38674kcal 38953kcal 39231kcal 39509kcal 39787kcal 40065kcal 40344kcal 40622kcal 40900kcal 41178kcal 41457kcal 41735kcal
筋トレ
背筋運動		 9738kcal 10016kcal 10294kcal 10572kcal 10851kcal 11129kcal 11407kcal 11685kcal 11964kcal 12242kcal 12520kcal 12798kcal 13077kcal 13355kcal 13633kcal 13911kcal 14190kcal 14468kcal 14746kcal 15024kcal 15302kcal 15581kcal 15859kcal 16137kcal 16415kcal 16694kcal 16972kcal 17250kcal 17528kcal 17807kcal 18085kcal 18363kcal 18641kcal 18920kcal 19198kcal 19476kcal 19754kcal 20032kcal 20311kcal 20589kcal 20867kcal 21145kcal 21424kcal 21702kcal 21980kcal 22258kcal 22537kcal 22815kcal 23093kcal 23371kcal 23650kcal 23928kcal 24206kcal 24484kcal 24763kcal 25041kcal 25319kcal 25597kcal 25875kcal 26154kcal 26432kcal 26710kcal 26988kcal 27267kcal 27545kcal 27823kcal 28101kcal 28380kcal 28658kcal 28936kcal 29214kcal 29493kcal 29771kcal 30049kcal 30327kcal 30605kcal 30884kcal 31162kcal 31440kcal 31718kcal 31997kcal 32275kcal 32553kcal 32831kcal 33110kcal 33388kcal 33666kcal 33944kcal 34223kcal 34501kcal 34779kcal 35057kcal 35335kcal 35614kcal 35892kcal 36170kcal 36448kcal 36727kcal 37005kcal 37283kcal 37561kcal 37840kcal 38118kcal 38396kcal 38674kcal 38953kcal 39231kcal 39509kcal 39787kcal 40065kcal 40344kcal 40622kcal 40900kcal 41178kcal 41457kcal 41735kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9738kcal 10016kcal 10294kcal 10572kcal 10851kcal 11129kcal 11407kcal 11685kcal 11964kcal 12242kcal 12520kcal 12798kcal 13077kcal 13355kcal 13633kcal 13911kcal 14190kcal 14468kcal 14746kcal 15024kcal 15302kcal 15581kcal 15859kcal 16137kcal 16415kcal 16694kcal 16972kcal 17250kcal 17528kcal 17807kcal 18085kcal 18363kcal 18641kcal 18920kcal 19198kcal 19476kcal 19754kcal 20032kcal 20311kcal 20589kcal 20867kcal 21145kcal 21424kcal 21702kcal 21980kcal 22258kcal 22537kcal 22815kcal 23093kcal 23371kcal 23650kcal 23928kcal 24206kcal 24484kcal 24763kcal 25041kcal 25319kcal 25597kcal 25875kcal 26154kcal 26432kcal 26710kcal 26988kcal 27267kcal 27545kcal 27823kcal 28101kcal 28380kcal 28658kcal 28936kcal 29214kcal 29493kcal 29771kcal 30049kcal 30327kcal 30605kcal 30884kcal 31162kcal 31440kcal 31718kcal 31997kcal 32275kcal 32553kcal 32831kcal 33110kcal 33388kcal 33666kcal 33944kcal 34223kcal 34501kcal 34779kcal 35057kcal 35335kcal 35614kcal 35892kcal 36170kcal 36448kcal 36727kcal 37005kcal 37283kcal 37561kcal 37840kcal 38118kcal 38396kcal 38674kcal 38953kcal 39231kcal 39509kcal 39787kcal 40065kcal 40344kcal 40622kcal 40900kcal 41178kcal 41457kcal 41735kcal
筋トレ
懸垂		 9738kcal 10016kcal 10294kcal 10572kcal 10851kcal 11129kcal 11407kcal 11685kcal 11964kcal 12242kcal 12520kcal 12798kcal 13077kcal 13355kcal 13633kcal 13911kcal 14190kcal 14468kcal 14746kcal 15024kcal 15302kcal 15581kcal 15859kcal 16137kcal 16415kcal 16694kcal 16972kcal 17250kcal 17528kcal 17807kcal 18085kcal 18363kcal 18641kcal 18920kcal 19198kcal 19476kcal 19754kcal 20032kcal 20311kcal 20589kcal 20867kcal 21145kcal 21424kcal 21702kcal 21980kcal 22258kcal 22537kcal 22815kcal 23093kcal 23371kcal 23650kcal 23928kcal 24206kcal 24484kcal 24763kcal 25041kcal 25319kcal 25597kcal 25875kcal 26154kcal 26432kcal 26710kcal 26988kcal 27267kcal 27545kcal 27823kcal 28101kcal 28380kcal 28658kcal 28936kcal 29214kcal 29493kcal 29771kcal 30049kcal 30327kcal 30605kcal 30884kcal 31162kcal 31440kcal 31718kcal 31997kcal 32275kcal 32553kcal 32831kcal 33110kcal 33388kcal 33666kcal 33944kcal 34223kcal 34501kcal 34779kcal 35057kcal 35335kcal 35614kcal 35892kcal 36170kcal 36448kcal 36727kcal 37005kcal 37283kcal 37561kcal 37840kcal 38118kcal 38396kcal 38674kcal 38953kcal 39231kcal 39509kcal 39787kcal 40065kcal 40344kcal 40622kcal 40900kcal 41178kcal 41457kcal 41735kcal
トランポリン
ゆっくり		 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10507kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11532kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13326kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14351kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15376kcal 15632kcal 15888kcal 16145kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17170kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18195kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19220kcal 19476kcal 19732kcal 19989kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21014kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22039kcal 22295kcal 22551kcal 22808kcal 23064kcal 23320kcal 23576kcal 23833kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24858kcal 25114kcal 25370kcal 25627kcal 25883kcal 26139kcal 26395kcal 26652kcal 26908kcal 27164kcal 27420kcal 27677kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28702kcal 28958kcal 29214kcal 29471kcal 29727kcal 29983kcal 30239kcal 30496kcal 30752kcal 31008kcal 31264kcal 31521kcal 31777kcal 32033kcal 32290kcal 32546kcal 32802kcal 33058kcal 33315kcal 33571kcal 33827kcal 34083kcal 34340kcal 34596kcal 34852kcal 35108kcal 35365kcal 35621kcal 35877kcal 36134kcal 36390kcal 36646kcal 36902kcal 37159kcal 37415kcal 37671kcal 37927kcal 38184kcal 38440kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10507kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11532kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13326kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14351kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15376kcal 15632kcal 15888kcal 16145kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17170kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18195kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19220kcal 19476kcal 19732kcal 19989kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21014kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22039kcal 22295kcal 22551kcal 22808kcal 23064kcal 23320kcal 23576kcal 23833kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24858kcal 25114kcal 25370kcal 25627kcal 25883kcal 26139kcal 26395kcal 26652kcal 26908kcal 27164kcal 27420kcal 27677kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28702kcal 28958kcal 29214kcal 29471kcal 29727kcal 29983kcal 30239kcal 30496kcal 30752kcal 31008kcal 31264kcal 31521kcal 31777kcal 32033kcal 32290kcal 32546kcal 32802kcal 33058kcal 33315kcal 33571kcal 33827kcal 34083kcal 34340kcal 34596kcal 34852kcal 35108kcal 35365kcal 35621kcal 35877kcal 36134kcal 36390kcal 36646kcal 36902kcal 37159kcal 37415kcal 37671kcal 37927kcal 38184kcal 38440kcal
料理全般 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10507kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11532kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13326kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14351kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15376kcal 15632kcal 15888kcal 16145kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17170kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18195kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19220kcal 19476kcal 19732kcal 19989kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21014kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22039kcal 22295kcal 22551kcal 22808kcal 23064kcal 23320kcal 23576kcal 23833kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24858kcal 25114kcal 25370kcal 25627kcal 25883kcal 26139kcal 26395kcal 26652kcal 26908kcal 27164kcal 27420kcal 27677kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28702kcal 28958kcal 29214kcal 29471kcal 29727kcal 29983kcal 30239kcal 30496kcal 30752kcal 31008kcal 31264kcal 31521kcal 31777kcal 32033kcal 32290kcal 32546kcal 32802kcal 33058kcal 33315kcal 33571kcal 33827kcal 34083kcal 34340kcal 34596kcal 34852kcal 35108kcal 35365kcal 35621kcal 35877kcal 36134kcal 36390kcal 36646kcal 36902kcal 37159kcal 37415kcal 37671kcal 37927kcal 38184kcal 38440kcal
掃除機をかける 8456kcal 8698kcal 8940kcal 9181kcal 9423kcal 9665kcal 9906kcal 10148kcal 10389kcal 10631kcal 10873kcal 11114kcal 11356kcal 11598kcal 11839kcal 12081kcal 12322kcal 12564kcal 12806kcal 13047kcal 13289kcal 13531kcal 13772kcal 14014kcal 14255kcal 14497kcal 14739kcal 14980kcal 15222kcal 15464kcal 15705kcal 15947kcal 16188kcal 16430kcal 16672kcal 16913kcal 17155kcal 17397kcal 17638kcal 17880kcal 18121kcal 18363kcal 18605kcal 18846kcal 19088kcal 19330kcal 19571kcal 19813kcal 20054kcal 20296kcal 20538kcal 20779kcal 21021kcal 21263kcal 21504kcal 21746kcal 21987kcal 22229kcal 22471kcal 22712kcal 22954kcal 23196kcal 23437kcal 23679kcal 23920kcal 24162kcal 24404kcal 24645kcal 24887kcal 25129kcal 25370kcal 25612kcal 25853kcal 26095kcal 26337kcal 26578kcal 26820kcal 27062kcal 27303kcal 27545kcal 27786kcal 28028kcal 28270kcal 28511kcal 28753kcal 28995kcal 29236kcal 29478kcal 29719kcal 29961kcal 30203kcal 30444kcal 30686kcal 30928kcal 31169kcal 31411kcal 31653kcal 31894kcal 32136kcal 32377kcal 32619kcal 32861kcal 33102kcal 33344kcal 33586kcal 33827kcal 34069kcal 34310kcal 34552kcal 34794kcal 35035kcal 35277kcal 35519kcal 35760kcal 36002kcal 36243kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
体をよく動かす仕事 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
皿洗い 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
ヨガ
ハタ		 7688kcal 7907kcal 8127kcal 8347kcal 8566kcal 8786kcal 9006kcal 9225kcal 9445kcal 9665kcal 9884kcal 10104kcal 10324kcal 10543kcal 10763kcal 10983kcal 11202kcal 11422kcal 11641kcal 11861kcal 12081kcal 12300kcal 12520kcal 12740kcal 12959kcal 13179kcal 13399kcal 13618kcal 13838kcal 14058kcal 14277kcal 14497kcal 14717kcal 14936kcal 15156kcal 15376kcal 15595kcal 15815kcal 16035kcal 16254kcal 16474kcal 16694kcal 16913kcal 17133kcal 17353kcal 17572kcal 17792kcal 18012kcal 18231kcal 18451kcal 18671kcal 18890kcal 19110kcal 19330kcal 19549kcal 19769kcal 19989kcal 20208kcal 20428kcal 20648kcal 20867kcal 21087kcal 21307kcal 21526kcal 21746kcal 21966kcal 22185kcal 22405kcal 22624kcal 22844kcal 23064kcal 23283kcal 23503kcal 23723kcal 23942kcal 24162kcal 24382kcal 24601kcal 24821kcal 25041kcal 25260kcal 25480kcal 25700kcal 25919kcal 26139kcal 26359kcal 26578kcal 26798kcal 27018kcal 27237kcal 27457kcal 27677kcal 27896kcal 28116kcal 28336kcal 28555kcal 28775kcal 28995kcal 29214kcal 29434kcal 29654kcal 29873kcal 30093kcal 30313kcal 30532kcal 30752kcal 30972kcal 31191kcal 31411kcal 31631kcal 31850kcal 32070kcal 32290kcal 32509kcal 32729kcal 32949kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
自動車を運転 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal
風呂でシャワー 5125kcal 5271kcal 5418kcal 5564kcal 5711kcal 5857kcal 6004kcal 6150kcal 6296kcal 6443kcal 6589kcal 6736kcal 6882kcal 7029kcal 7175kcal 7322kcal 7468kcal 7614kcal 7761kcal 7907kcal 8054kcal 8200kcal 8347kcal 8493kcal 8639kcal 8786kcal 8932kcal 9079kcal 9225kcal 9372kcal 9518kcal 9665kcal 9811kcal 9957kcal 10104kcal 10250kcal 10397kcal 10543kcal 10690kcal 10836kcal 10983kcal 11129kcal 11275kcal 11422kcal 11568kcal 11715kcal 11861kcal 12008kcal 12154kcal 12300kcal 12447kcal 12593kcal 12740kcal 12886kcal 13033kcal 13179kcal 13326kcal 13472kcal 13618kcal 13765kcal 13911kcal 14058kcal 14204kcal 14351kcal 14497kcal 14644kcal 14790kcal 14936kcal 15083kcal 15229kcal 15376kcal 15522kcal 15669kcal 15815kcal 15961kcal 16108kcal 16254kcal 16401kcal 16547kcal 16694kcal 16840kcal 16987kcal 17133kcal 17279kcal 17426kcal 17572kcal 17719kcal 17865kcal 18012kcal 18158kcal 18305kcal 18451kcal 18597kcal 18744kcal 18890kcal 19037kcal 19183kcal 19330kcal 19476kcal 19622kcal 19769kcal 19915kcal 20062kcal 20208kcal 20355kcal 20501kcal 20648kcal 20794kcal 20940kcal 21087kcal 21233kcal 21380kcal 21526kcal 21673kcal 21819kcal 21966kcal
トイレ 4612kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5271kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5930kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6589kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7116kcal 7248kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7775kcal 7907kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8434kcal 8566kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9093kcal 9225kcal 9357kcal 9489kcal 9621kcal 9752kcal 9884kcal 10016kcal 10148kcal 10280kcal 10411kcal 10543kcal 10675kcal 10807kcal 10939kcal 11070kcal 11202kcal 11334kcal 11466kcal 11598kcal 11729kcal 11861kcal 11993kcal 12125kcal 12257kcal 12388kcal 12520kcal 12652kcal 12784kcal 12916kcal 13047kcal 13179kcal 13311kcal 13443kcal 13574kcal 13706kcal 13838kcal 13970kcal 14102kcal 14233kcal 14365kcal 14497kcal 14629kcal 14761kcal 14892kcal 15024kcal 15156kcal 15288kcal 15420kcal 15551kcal 15683kcal 15815kcal 15947kcal 16079kcal 16210kcal 16342kcal 16474kcal 16606kcal 16738kcal 16869kcal 17001kcal 17133kcal 17265kcal 17397kcal 17528kcal 17660kcal 17792kcal 17924kcal 18056kcal 18187kcal 18319kcal 18451kcal 18583kcal 18715kcal 18846kcal 18978kcal 19110kcal 19242kcal 19374kcal 19505kcal 19637kcal 19769kcal
立って仕事をする 4612kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5271kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5930kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6589kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7116kcal 7248kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7775kcal 7907kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8434kcal 8566kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9093kcal 9225kcal 9357kcal 9489kcal 9621kcal 9752kcal 9884kcal 10016kcal 10148kcal 10280kcal 10411kcal 10543kcal 10675kcal 10807kcal 10939kcal 11070kcal 11202kcal 11334kcal 11466kcal 11598kcal 11729kcal 11861kcal 11993kcal 12125kcal 12257kcal 12388kcal 12520kcal 12652kcal 12784kcal 12916kcal 13047kcal 13179kcal 13311kcal 13443kcal 13574kcal 13706kcal 13838kcal 13970kcal 14102kcal 14233kcal 14365kcal 14497kcal 14629kcal 14761kcal 14892kcal 15024kcal 15156kcal 15288kcal 15420kcal 15551kcal 15683kcal 15815kcal 15947kcal 16079kcal 16210kcal 16342kcal 16474kcal 16606kcal 16738kcal 16869kcal 17001kcal 17133kcal 17265kcal 17397kcal 17528kcal 17660kcal 17792kcal 17924kcal 18056kcal 18187kcal 18319kcal 18451kcal 18583kcal 18715kcal 18846kcal 18978kcal 19110kcal 19242kcal 19374kcal 19505kcal 19637kcal 19769kcal
風呂で入浴 3844kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4612kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5271kcal 5381kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5820kcal 5930kcal 6040kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6479kcal 6589kcal 6699kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7138kcal 7248kcal 7358kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7797kcal 7907kcal 8017kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8456kcal 8566kcal 8676kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9115kcal 9225kcal 9335kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9774kcal 9884kcal 9994kcal 10104kcal 10214kcal 10324kcal 10433kcal 10543kcal 10653kcal 10763kcal 10873kcal 10983kcal 11092kcal 11202kcal 11312kcal 11422kcal 11532kcal 11641kcal 11751kcal 11861kcal 11971kcal 12081kcal 12191kcal 12300kcal 12410kcal 12520kcal 12630kcal 12740kcal 12850kcal 12959kcal 13069kcal 13179kcal 13289kcal 13399kcal 13509kcal 13618kcal 13728kcal 13838kcal 13948kcal 14058kcal 14168kcal 14277kcal 14387kcal 14497kcal 14607kcal 14717kcal 14827kcal 14936kcal 15046kcal 15156kcal 15266kcal 15376kcal 15486kcal 15595kcal 15705kcal 15815kcal 15925kcal 16035kcal 16145kcal 16254kcal 16364kcal 16474kcal
デスクワーク 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3617kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4664kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5140kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5711kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6187kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6663kcal 6758kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7234kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7710kcal 7805kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8281kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8757kcal 8852kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9233kcal 9328kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9804kcal 9899kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10280kcal 10375kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10756kcal 10851kcal 10946kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11327kcal 11422kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11993kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12374kcal 12469kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12850kcal 12945kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13326kcal 13421kcal 13516kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13897kcal 13992kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal
電車バスに乗車 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3617kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4664kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5140kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5711kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6187kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6663kcal 6758kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7234kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7710kcal 7805kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8281kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8757kcal 8852kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9233kcal 9328kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9804kcal 9899kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10280kcal 10375kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10756kcal 10851kcal 10946kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11327kcal 11422kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11803kcal 11898kcal 11993kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12374kcal 12469kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12850kcal 12945kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13326kcal 13421kcal 13516kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13897kcal 13992kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ