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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11767kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12531kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13448kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14212kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15129kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15893kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16810kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17574kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18491kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19255kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20172kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20936kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21853kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22617kcal 22769kcal 22922kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10513kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13930kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15770kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17347kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19187kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21027kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22604kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24444kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26021kcal 26284kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27861kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29701kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31278kcal 31541kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33118kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34695kcal 34958kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36535kcal 36798kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38112kcal 38375kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
山登り 17115kcal 17604kcal 18093kcal 18582kcal 19071kcal 19560kcal 20049kcal 20538kcal 21027kcal 21516kcal 22005kcal 22494kcal 22983kcal 23472kcal 23961kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26407kcal 26896kcal 27385kcal 27874kcal 28363kcal 28852kcal 29341kcal 29830kcal 30319kcal 30808kcal 31297kcal 31786kcal 32275kcal 32764kcal 33253kcal 33742kcal 34231kcal 34720kcal 35209kcal 35698kcal 36187kcal 36676kcal 37165kcal 37654kcal 38143kcal 38632kcal 39121kcal 39610kcal 40099kcal 40588kcal 41077kcal 41566kcal 42055kcal 42544kcal 43033kcal 43522kcal 44011kcal 44500kcal 44989kcal 45478kcal 45967kcal 46456kcal 46945kcal 47434kcal 47923kcal 48412kcal 48902kcal 49391kcal 49880kcal 50369kcal 50858kcal 51347kcal 51836kcal 52325kcal 52814kcal 53303kcal 53792kcal 54281kcal 54770kcal 55259kcal 55748kcal 56237kcal 56726kcal 57215kcal 57704kcal 58193kcal 58682kcal 59171kcal 59660kcal 60149kcal 60638kcal 61127kcal 61616kcal 62105kcal 62594kcal 63083kcal 63572kcal 64061kcal 64550kcal 65039kcal 65528kcal 66017kcal 66506kcal 66995kcal 67484kcal 67973kcal 68462kcal 68951kcal 69440kcal 69929kcal 70418kcal 70907kcal 71396kcal 71885kcal 72374kcal 72863kcal 73353kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15770kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17237kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19071kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20538kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22005kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23472kcal 23839kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25306kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26773kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28240kcal 28607kcal 28974kcal 29341kcal 29707kcal 30074kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31541kcal 31908kcal 32275kcal 32642kcal 33008kcal 33375kcal 33742kcal 34109kcal 34475kcal 34842kcal 35209kcal 35576kcal 35942kcal 36309kcal 36676kcal 37043kcal 37410kcal 37776kcal 38143kcal 38510kcal 38877kcal 39243kcal 39610kcal 39977kcal 40344kcal 40710kcal 41077kcal 41444kcal 41811kcal 42177kcal 42544kcal 42911kcal 43278kcal 43645kcal 44011kcal 44378kcal 44745kcal 45112kcal 45478kcal 45845kcal 46212kcal 46579kcal 46945kcal 47312kcal 47679kcal 48046kcal 48412kcal 48779kcal 49146kcal 49513kcal 49880kcal 50246kcal 50613kcal 50980kcal 51347kcal 51713kcal 52080kcal 52447kcal 52814kcal 53180kcal 53547kcal 53914kcal 54281kcal 54647kcal 55014kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17115kcal 17604kcal 18093kcal 18582kcal 19071kcal 19560kcal 20049kcal 20538kcal 21027kcal 21516kcal 22005kcal 22494kcal 22983kcal 23472kcal 23961kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26407kcal 26896kcal 27385kcal 27874kcal 28363kcal 28852kcal 29341kcal 29830kcal 30319kcal 30808kcal 31297kcal 31786kcal 32275kcal 32764kcal 33253kcal 33742kcal 34231kcal 34720kcal 35209kcal 35698kcal 36187kcal 36676kcal 37165kcal 37654kcal 38143kcal 38632kcal 39121kcal 39610kcal 40099kcal 40588kcal 41077kcal 41566kcal 42055kcal 42544kcal 43033kcal 43522kcal 44011kcal 44500kcal 44989kcal 45478kcal 45967kcal 46456kcal 46945kcal 47434kcal 47923kcal 48412kcal 48902kcal 49391kcal 49880kcal 50369kcal 50858kcal 51347kcal 51836kcal 52325kcal 52814kcal 53303kcal 53792kcal 54281kcal 54770kcal 55259kcal 55748kcal 56237kcal 56726kcal 57215kcal 57704kcal 58193kcal 58682kcal 59171kcal 59660kcal 60149kcal 60638kcal 61127kcal 61616kcal 62105kcal 62594kcal 63083kcal 63572kcal 64061kcal 64550kcal 65039kcal 65528kcal 66017kcal 66506kcal 66995kcal 67484kcal 67973kcal 68462kcal 68951kcal 69440kcal 69929kcal 70418kcal 70907kcal 71396kcal 71885kcal 72374kcal 72863kcal 73353kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21394kcal 22005kcal 22617kcal 23228kcal 23839kcal 24451kcal 25062kcal 25673kcal 26284kcal 26896kcal 27507kcal 28118kcal 28729kcal 29341kcal 29952kcal 30563kcal 31175kcal 31786kcal 32397kcal 33008kcal 33620kcal 34231kcal 34842kcal 35453kcal 36065kcal 36676kcal 37287kcal 37899kcal 38510kcal 39121kcal 39732kcal 40344kcal 40955kcal 41566kcal 42177kcal 42789kcal 43400kcal 44011kcal 44623kcal 45234kcal 45845kcal 46456kcal 47068kcal 47679kcal 48290kcal 48902kcal 49513kcal 50124kcal 50735kcal 51347kcal 51958kcal 52569kcal 53180kcal 53792kcal 54403kcal 55014kcal 55626kcal 56237kcal 56848kcal 57459kcal 58071kcal 58682kcal 59293kcal 59904kcal 60516kcal 61127kcal 61738kcal 62350kcal 62961kcal 63572kcal 64183kcal 64795kcal 65406kcal 66017kcal 66628kcal 67240kcal 67851kcal 68462kcal 69074kcal 69685kcal 70296kcal 70907kcal 71519kcal 72130kcal 72741kcal 73353kcal 73964kcal 74575kcal 75186kcal 75798kcal 76409kcal 77020kcal 77631kcal 78243kcal 78854kcal 79465kcal 80077kcal 80688kcal 81299kcal 81910kcal 82522kcal 83133kcal 83744kcal 84355kcal 84967kcal 85578kcal 86189kcal 86801kcal 87412kcal 88023kcal 88634kcal 89246kcal 89857kcal 90468kcal 91079kcal 91691kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18827kcal 19365kcal 19903kcal 20441kcal 20978kcal 21516kcal 22054kcal 22592kcal 23130kcal 23668kcal 24206kcal 24744kcal 25282kcal 25820kcal 26358kcal 26896kcal 27434kcal 27971kcal 28509kcal 29047kcal 29585kcal 30123kcal 30661kcal 31199kcal 31737kcal 32275kcal 32813kcal 33351kcal 33889kcal 34427kcal 34964kcal 35502kcal 36040kcal 36578kcal 37116kcal 37654kcal 38192kcal 38730kcal 39268kcal 39806kcal 40344kcal 40882kcal 41419kcal 41957kcal 42495kcal 43033kcal 43571kcal 44109kcal 44647kcal 45185kcal 45723kcal 46261kcal 46799kcal 47337kcal 47875kcal 48412kcal 48950kcal 49488kcal 50026kcal 50564kcal 51102kcal 51640kcal 52178kcal 52716kcal 53254kcal 53792kcal 54330kcal 54868kcal 55405kcal 55943kcal 56481kcal 57019kcal 57557kcal 58095kcal 58633kcal 59171kcal 59709kcal 60247kcal 60785kcal 61323kcal 61861kcal 62398kcal 62936kcal 63474kcal 64012kcal 64550kcal 65088kcal 65626kcal 66164kcal 66702kcal 67240kcal 67778kcal 68316kcal 68854kcal 69391kcal 69929kcal 70467kcal 71005kcal 71543kcal 72081kcal 72619kcal 73157kcal 73695kcal 74233kcal 74771kcal 75309kcal 75847kcal 76384kcal 76922kcal 77460kcal 77998kcal 78536kcal 79074kcal 79612kcal 80150kcal 80688kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25245kcal 25966kcal 26688kcal 27409kcal 28130kcal 28852kcal 29573kcal 30294kcal 31016kcal 31737kcal 32458kcal 33180kcal 33901kcal 34622kcal 35343kcal 36065kcal 36786kcal 37507kcal 38229kcal 38950kcal 39671kcal 40393kcal 41114kcal 41835kcal 42556kcal 43278kcal 43999kcal 44720kcal 45442kcal 46163kcal 46884kcal 47606kcal 48327kcal 49048kcal 49770kcal 50491kcal 51212kcal 51933kcal 52655kcal 53376kcal 54097kcal 54819kcal 55540kcal 56261kcal 56983kcal 57704kcal 58425kcal 59146kcal 59868kcal 60589kcal 61310kcal 62032kcal 62753kcal 63474kcal 64196kcal 64917kcal 65638kcal 66360kcal 67081kcal 67802kcal 68523kcal 69245kcal 69966kcal 70687kcal 71409kcal 72130kcal 72851kcal 73573kcal 74294kcal 75015kcal 75736kcal 76458kcal 77179kcal 77900kcal 78622kcal 79343kcal 80064kcal 80786kcal 81507kcal 82228kcal 82950kcal 83671kcal 84392kcal 85113kcal 85835kcal 86556kcal 87277kcal 87999kcal 88720kcal 89441kcal 90163kcal 90884kcal 91605kcal 92326kcal 93048kcal 93769kcal 94490kcal 95212kcal 95933kcal 96654kcal 97376kcal 98097kcal 98818kcal 99540kcal 100261kcal 100982kcal 101703kcal 102425kcal 103146kcal 103867kcal 104589kcal 105310kcal 106031kcal 106753kcal 107474kcal 108195kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26315kcal 27067kcal 27819kcal 28570kcal 29322kcal 30074kcal 30826kcal 31578kcal 32330kcal 33082kcal 33834kcal 34585kcal 35337kcal 36089kcal 36841kcal 37593kcal 38345kcal 39097kcal 39849kcal 40600kcal 41352kcal 42104kcal 42856kcal 43608kcal 44360kcal 45112kcal 45863kcal 46615kcal 47367kcal 48119kcal 48871kcal 49623kcal 50375kcal 51127kcal 51878kcal 52630kcal 53382kcal 54134kcal 54886kcal 55638kcal 56390kcal 57141kcal 57893kcal 58645kcal 59397kcal 60149kcal 60901kcal 61653kcal 62405kcal 63156kcal 63908kcal 64660kcal 65412kcal 66164kcal 66916kcal 67668kcal 68420kcal 69171kcal 69923kcal 70675kcal 71427kcal 72179kcal 72931kcal 73683kcal 74434kcal 75186kcal 75938kcal 76690kcal 77442kcal 78194kcal 78946kcal 79698kcal 80449kcal 81201kcal 81953kcal 82705kcal 83457kcal 84209kcal 84961kcal 85712kcal 86464kcal 87216kcal 87968kcal 88720kcal 89472kcal 90224kcal 90976kcal 91727kcal 92479kcal 93231kcal 93983kcal 94735kcal 95487kcal 96239kcal 96991kcal 97742kcal 98494kcal 99246kcal 99998kcal 100750kcal 101502kcal 102254kcal 103005kcal 103757kcal 104509kcal 105261kcal 106013kcal 106765kcal 107517kcal 108269kcal 109020kcal 109772kcal 110524kcal 111276kcal 112028kcal 112780kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16522kcal 16846kcal 17170kcal 17494kcal 17818kcal 18142kcal 18466kcal 18790kcal 19114kcal 19438kcal 19762kcal 20086kcal 20410kcal 20734kcal 21058kcal 21382kcal 21706kcal 22030kcal 22354kcal 22678kcal 23002kcal 23326kcal 23650kcal 23974kcal 24298kcal 24622kcal 24946kcal 25270kcal 25594kcal 25918kcal 26242kcal 26566kcal 26889kcal 27213kcal 27537kcal 27861kcal 28185kcal 28509kcal 28833kcal 29157kcal 29481kcal 29805kcal 30129kcal 30453kcal 30777kcal 31101kcal 31425kcal 31749kcal 32073kcal 32397kcal 32721kcal 33045kcal 33369kcal 33693kcal 34017kcal 34341kcal 34665kcal 34989kcal 35313kcal 35637kcal 35961kcal 36285kcal 36609kcal 36933kcal 37257kcal 37581kcal 37905kcal 38229kcal 38553kcal 38877kcal 39201kcal 39525kcal 39849kcal 40172kcal 40496kcal 40820kcal 41144kcal 41468kcal 41792kcal 42116kcal 42440kcal 42764kcal 43088kcal 43412kcal 43736kcal 44060kcal 44384kcal 44708kcal 45032kcal 45356kcal 45680kcal 46004kcal 46328kcal 46652kcal 46976kcal 47300kcal 47624kcal 47948kcal 48272kcal 48596kcal
水泳
(普通:全般)		 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19786kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25367kcal 25875kcal 26382kcal 26889kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32470kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38051kcal 38559kcal 39066kcal 39573kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45154kcal 45662kcal 46169kcal 46676kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50735kcal 51243kcal 51750kcal 52257kcal 52765kcal 53272kcal 53779kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57838kcal 58346kcal 58853kcal 59360kcal 59868kcal 60375kcal 60882kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63419kcal 63927kcal 64434kcal 64941kcal 65449kcal 65956kcal 66463kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70522kcal 71030kcal 71537kcal 72044kcal 72552kcal 73059kcal 73566kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76103kcal
水泳
(速め:全般)		 21394kcal 22005kcal 22617kcal 23228kcal 23839kcal 24451kcal 25062kcal 25673kcal 26284kcal 26896kcal 27507kcal 28118kcal 28729kcal 29341kcal 29952kcal 30563kcal 31175kcal 31786kcal 32397kcal 33008kcal 33620kcal 34231kcal 34842kcal 35453kcal 36065kcal 36676kcal 37287kcal 37899kcal 38510kcal 39121kcal 39732kcal 40344kcal 40955kcal 41566kcal 42177kcal 42789kcal 43400kcal 44011kcal 44623kcal 45234kcal 45845kcal 46456kcal 47068kcal 47679kcal 48290kcal 48902kcal 49513kcal 50124kcal 50735kcal 51347kcal 51958kcal 52569kcal 53180kcal 53792kcal 54403kcal 55014kcal 55626kcal 56237kcal 56848kcal 57459kcal 58071kcal 58682kcal 59293kcal 59904kcal 60516kcal 61127kcal 61738kcal 62350kcal 62961kcal 63572kcal 64183kcal 64795kcal 65406kcal 66017kcal 66628kcal 67240kcal 67851kcal 68462kcal 69074kcal 69685kcal 70296kcal 70907kcal 71519kcal 72130kcal 72741kcal 73353kcal 73964kcal 74575kcal 75186kcal 75798kcal 76409kcal 77020kcal 77631kcal 78243kcal 78854kcal 79465kcal 80077kcal 80688kcal 81299kcal 81910kcal 82522kcal 83133kcal 83744kcal 84355kcal 84967kcal 85578kcal 86189kcal 86801kcal 87412kcal 88023kcal 88634kcal 89246kcal 89857kcal 90468kcal 91079kcal 91691kcal
水泳
(バタフライ)		 29524kcal 30368kcal 31211kcal 32055kcal 32898kcal 33742kcal 34585kcal 35429kcal 36273kcal 37116kcal 37960kcal 38803kcal 39647kcal 40490kcal 41334kcal 42177kcal 43021kcal 43865kcal 44708kcal 45552kcal 46395kcal 47239kcal 48082kcal 48926kcal 49770kcal 50613kcal 51457kcal 52300kcal 53144kcal 53987kcal 54831kcal 55674kcal 56518kcal 57362kcal 58205kcal 59049kcal 59892kcal 60736kcal 61579kcal 62423kcal 63266kcal 64110kcal 64954kcal 65797kcal 66641kcal 67484kcal 68328kcal 69171kcal 70015kcal 70858kcal 71702kcal 72546kcal 73389kcal 74233kcal 75076kcal 75920kcal 76763kcal 77607kcal 78451kcal 79294kcal 80138kcal 80981kcal 81825kcal 82668kcal 83512kcal 84355kcal 85199kcal 86043kcal 86886kcal 87730kcal 88573kcal 89417kcal 90260kcal 91104kcal 91947kcal 92791kcal 93635kcal 94478kcal 95322kcal 96165kcal 97009kcal 97852kcal 98696kcal 99540kcal 100383kcal 101227kcal 102070kcal 102914kcal 103757kcal 104601kcal 105444kcal 106288kcal 107132kcal 107975kcal 108819kcal 109662kcal 110506kcal 111349kcal 112193kcal 113036kcal 113880kcal 114724kcal 115567kcal 116411kcal 117254kcal 118098kcal 118941kcal 119785kcal 120629kcal 121472kcal 122316kcal 123159kcal 124003kcal 124846kcal 125690kcal 126533kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15770kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17237kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19071kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20538kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22005kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23472kcal 23839kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25306kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26773kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28240kcal 28607kcal 28974kcal 29341kcal 29707kcal 30074kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31541kcal 31908kcal 32275kcal 32642kcal 33008kcal 33375kcal 33742kcal 34109kcal 34475kcal 34842kcal 35209kcal 35576kcal 35942kcal 36309kcal 36676kcal 37043kcal 37410kcal 37776kcal 38143kcal 38510kcal 38877kcal 39243kcal 39610kcal 39977kcal 40344kcal 40710kcal 41077kcal 41444kcal 41811kcal 42177kcal 42544kcal 42911kcal 43278kcal 43645kcal 44011kcal 44378kcal 44745kcal 45112kcal 45478kcal 45845kcal 46212kcal 46579kcal 46945kcal 47312kcal 47679kcal 48046kcal 48412kcal 48779kcal 49146kcal 49513kcal 49880kcal 50246kcal 50613kcal 50980kcal 51347kcal 51713kcal 52080kcal 52447kcal 52814kcal 53180kcal 53547kcal 53914kcal 54281kcal 54647kcal 55014kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17115kcal 17604kcal 18093kcal 18582kcal 19071kcal 19560kcal 20049kcal 20538kcal 21027kcal 21516kcal 22005kcal 22494kcal 22983kcal 23472kcal 23961kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26407kcal 26896kcal 27385kcal 27874kcal 28363kcal 28852kcal 29341kcal 29830kcal 30319kcal 30808kcal 31297kcal 31786kcal 32275kcal 32764kcal 33253kcal 33742kcal 34231kcal 34720kcal 35209kcal 35698kcal 36187kcal 36676kcal 37165kcal 37654kcal 38143kcal 38632kcal 39121kcal 39610kcal 40099kcal 40588kcal 41077kcal 41566kcal 42055kcal 42544kcal 43033kcal 43522kcal 44011kcal 44500kcal 44989kcal 45478kcal 45967kcal 46456kcal 46945kcal 47434kcal 47923kcal 48412kcal 48902kcal 49391kcal 49880kcal 50369kcal 50858kcal 51347kcal 51836kcal 52325kcal 52814kcal 53303kcal 53792kcal 54281kcal 54770kcal 55259kcal 55748kcal 56237kcal 56726kcal 57215kcal 57704kcal 58193kcal 58682kcal 59171kcal 59660kcal 60149kcal 60638kcal 61127kcal 61616kcal 62105kcal 62594kcal 63083kcal 63572kcal 64061kcal 64550kcal 65039kcal 65528kcal 66017kcal 66506kcal 66995kcal 67484kcal 67973kcal 68462kcal 68951kcal 69440kcal 69929kcal 70418kcal 70907kcal 71396kcal 71885kcal 72374kcal 72863kcal 73353kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21394kcal 22005kcal 22617kcal 23228kcal 23839kcal 24451kcal 25062kcal 25673kcal 26284kcal 26896kcal 27507kcal 28118kcal 28729kcal 29341kcal 29952kcal 30563kcal 31175kcal 31786kcal 32397kcal 33008kcal 33620kcal 34231kcal 34842kcal 35453kcal 36065kcal 36676kcal 37287kcal 37899kcal 38510kcal 39121kcal 39732kcal 40344kcal 40955kcal 41566kcal 42177kcal 42789kcal 43400kcal 44011kcal 44623kcal 45234kcal 45845kcal 46456kcal 47068kcal 47679kcal 48290kcal 48902kcal 49513kcal 50124kcal 50735kcal 51347kcal 51958kcal 52569kcal 53180kcal 53792kcal 54403kcal 55014kcal 55626kcal 56237kcal 56848kcal 57459kcal 58071kcal 58682kcal 59293kcal 59904kcal 60516kcal 61127kcal 61738kcal 62350kcal 62961kcal 63572kcal 64183kcal 64795kcal 65406kcal 66017kcal 66628kcal 67240kcal 67851kcal 68462kcal 69074kcal 69685kcal 70296kcal 70907kcal 71519kcal 72130kcal 72741kcal 73353kcal 73964kcal 74575kcal 75186kcal 75798kcal 76409kcal 77020kcal 77631kcal 78243kcal 78854kcal 79465kcal 80077kcal 80688kcal 81299kcal 81910kcal 82522kcal 83133kcal 83744kcal 84355kcal 84967kcal 85578kcal 86189kcal 86801kcal 87412kcal 88023kcal 88634kcal 89246kcal 89857kcal 90468kcal 91079kcal 91691kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8129kcal 8362kcal 8594kcal 8826kcal 9059kcal 9291kcal 9523kcal 9755kcal 9988kcal 10220kcal 10452kcal 10685kcal 10917kcal 11149kcal 11381kcal 11614kcal 11846kcal 12078kcal 12311kcal 12543kcal 12775kcal 13007kcal 13240kcal 13472kcal 13704kcal 13937kcal 14169kcal 14401kcal 14633kcal 14866kcal 15098kcal 15330kcal 15563kcal 15795kcal 16027kcal 16259kcal 16492kcal 16724kcal 16956kcal 17189kcal 17421kcal 17653kcal 17885kcal 18118kcal 18350kcal 18582kcal 18815kcal 19047kcal 19279kcal 19511kcal 19744kcal 19976kcal 20208kcal 20441kcal 20673kcal 20905kcal 21137kcal 21370kcal 21602kcal 21834kcal 22067kcal 22299kcal 22531kcal 22763kcal 22996kcal 23228kcal 23460kcal 23693kcal 23925kcal 24157kcal 24389kcal 24622kcal 24854kcal 25086kcal 25319kcal 25551kcal 25783kcal 26015kcal 26248kcal 26480kcal 26712kcal 26945kcal 27177kcal 27409kcal 27641kcal 27874kcal 28106kcal 28338kcal 28570kcal 28803kcal 29035kcal 29267kcal 29500kcal 29732kcal 29964kcal 30196kcal 30429kcal 30661kcal 30893kcal 31126kcal 31358kcal 31590kcal 31822kcal 32055kcal 32287kcal 32519kcal 32752kcal 32984kcal 33216kcal 33448kcal 33681kcal 33913kcal 34145kcal 34378kcal 34610kcal 34842kcal
筋トレ
背筋運動		 8129kcal 8362kcal 8594kcal 8826kcal 9059kcal 9291kcal 9523kcal 9755kcal 9988kcal 10220kcal 10452kcal 10685kcal 10917kcal 11149kcal 11381kcal 11614kcal 11846kcal 12078kcal 12311kcal 12543kcal 12775kcal 13007kcal 13240kcal 13472kcal 13704kcal 13937kcal 14169kcal 14401kcal 14633kcal 14866kcal 15098kcal 15330kcal 15563kcal 15795kcal 16027kcal 16259kcal 16492kcal 16724kcal 16956kcal 17189kcal 17421kcal 17653kcal 17885kcal 18118kcal 18350kcal 18582kcal 18815kcal 19047kcal 19279kcal 19511kcal 19744kcal 19976kcal 20208kcal 20441kcal 20673kcal 20905kcal 21137kcal 21370kcal 21602kcal 21834kcal 22067kcal 22299kcal 22531kcal 22763kcal 22996kcal 23228kcal 23460kcal 23693kcal 23925kcal 24157kcal 24389kcal 24622kcal 24854kcal 25086kcal 25319kcal 25551kcal 25783kcal 26015kcal 26248kcal 26480kcal 26712kcal 26945kcal 27177kcal 27409kcal 27641kcal 27874kcal 28106kcal 28338kcal 28570kcal 28803kcal 29035kcal 29267kcal 29500kcal 29732kcal 29964kcal 30196kcal 30429kcal 30661kcal 30893kcal 31126kcal 31358kcal 31590kcal 31822kcal 32055kcal 32287kcal 32519kcal 32752kcal 32984kcal 33216kcal 33448kcal 33681kcal 33913kcal 34145kcal 34378kcal 34610kcal 34842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8129kcal 8362kcal 8594kcal 8826kcal 9059kcal 9291kcal 9523kcal 9755kcal 9988kcal 10220kcal 10452kcal 10685kcal 10917kcal 11149kcal 11381kcal 11614kcal 11846kcal 12078kcal 12311kcal 12543kcal 12775kcal 13007kcal 13240kcal 13472kcal 13704kcal 13937kcal 14169kcal 14401kcal 14633kcal 14866kcal 15098kcal 15330kcal 15563kcal 15795kcal 16027kcal 16259kcal 16492kcal 16724kcal 16956kcal 17189kcal 17421kcal 17653kcal 17885kcal 18118kcal 18350kcal 18582kcal 18815kcal 19047kcal 19279kcal 19511kcal 19744kcal 19976kcal 20208kcal 20441kcal 20673kcal 20905kcal 21137kcal 21370kcal 21602kcal 21834kcal 22067kcal 22299kcal 22531kcal 22763kcal 22996kcal 23228kcal 23460kcal 23693kcal 23925kcal 24157kcal 24389kcal 24622kcal 24854kcal 25086kcal 25319kcal 25551kcal 25783kcal 26015kcal 26248kcal 26480kcal 26712kcal 26945kcal 27177kcal 27409kcal 27641kcal 27874kcal 28106kcal 28338kcal 28570kcal 28803kcal 29035kcal 29267kcal 29500kcal 29732kcal 29964kcal 30196kcal 30429kcal 30661kcal 30893kcal 31126kcal 31358kcal 31590kcal 31822kcal 32055kcal 32287kcal 32519kcal 32752kcal 32984kcal 33216kcal 33448kcal 33681kcal 33913kcal 34145kcal 34378kcal 34610kcal 34842kcal
筋トレ
懸垂		 8129kcal 8362kcal 8594kcal 8826kcal 9059kcal 9291kcal 9523kcal 9755kcal 9988kcal 10220kcal 10452kcal 10685kcal 10917kcal 11149kcal 11381kcal 11614kcal 11846kcal 12078kcal 12311kcal 12543kcal 12775kcal 13007kcal 13240kcal 13472kcal 13704kcal 13937kcal 14169kcal 14401kcal 14633kcal 14866kcal 15098kcal 15330kcal 15563kcal 15795kcal 16027kcal 16259kcal 16492kcal 16724kcal 16956kcal 17189kcal 17421kcal 17653kcal 17885kcal 18118kcal 18350kcal 18582kcal 18815kcal 19047kcal 19279kcal 19511kcal 19744kcal 19976kcal 20208kcal 20441kcal 20673kcal 20905kcal 21137kcal 21370kcal 21602kcal 21834kcal 22067kcal 22299kcal 22531kcal 22763kcal 22996kcal 23228kcal 23460kcal 23693kcal 23925kcal 24157kcal 24389kcal 24622kcal 24854kcal 25086kcal 25319kcal 25551kcal 25783kcal 26015kcal 26248kcal 26480kcal 26712kcal 26945kcal 27177kcal 27409kcal 27641kcal 27874kcal 28106kcal 28338kcal 28570kcal 28803kcal 29035kcal 29267kcal 29500kcal 29732kcal 29964kcal 30196kcal 30429kcal 30661kcal 30893kcal 31126kcal 31358kcal 31590kcal 31822kcal 32055kcal 32287kcal 32519kcal 32752kcal 32984kcal 33216kcal 33448kcal 33681kcal 33913kcal 34145kcal 34378kcal 34610kcal 34842kcal
筋トレ
スクワット		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
ヨガ
ハタ		 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
ヨガ
パワー		 8557kcal 8802kcal 9046kcal 9291kcal 9535kcal 9780kcal 10024kcal 10269kcal 10513kcal 10758kcal 11002kcal 11247kcal 11491kcal 11736kcal 11980kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13203kcal 13448kcal 13692kcal 13937kcal 14181kcal 14426kcal 14670kcal 14915kcal 15159kcal 15404kcal 15648kcal 15893kcal 16137kcal 16382kcal 16626kcal 16871kcal 17115kcal 17360kcal 17604kcal 17849kcal 18093kcal 18338kcal 18582kcal 18827kcal 19071kcal 19316kcal 19560kcal 19805kcal 20049kcal 20294kcal 20538kcal 20783kcal 21027kcal 21272kcal 21516kcal 21761kcal 22005kcal 22250kcal 22494kcal 22739kcal 22983kcal 23228kcal 23472kcal 23717kcal 23961kcal 24206kcal 24451kcal 24695kcal 24940kcal 25184kcal 25429kcal 25673kcal 25918kcal 26162kcal 26407kcal 26651kcal 26896kcal 27140kcal 27385kcal 27629kcal 27874kcal 28118kcal 28363kcal 28607kcal 28852kcal 29096kcal 29341kcal 29585kcal 29830kcal 30074kcal 30319kcal 30563kcal 30808kcal 31052kcal 31297kcal 31541kcal 31786kcal 32030kcal 32275kcal 32519kcal 32764kcal 33008kcal 33253kcal 33497kcal 33742kcal 33986kcal 34231kcal 34475kcal 34720kcal 34964kcal 35209kcal 35453kcal 35698kcal 35942kcal 36187kcal 36431kcal 36676kcal
ダンス
ゆっくり		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
ダンス
普通		 15618kcal 16064kcal 16510kcal 16956kcal 17402kcal 17849kcal 18295kcal 18741kcal 19187kcal 19634kcal 20080kcal 20526kcal 20972kcal 21419kcal 21865kcal 22311kcal 22757kcal 23203kcal 23650kcal 24096kcal 24542kcal 24988kcal 25435kcal 25881kcal 26327kcal 26773kcal 27220kcal 27666kcal 28112kcal 28558kcal 29004kcal 29451kcal 29897kcal 30343kcal 30789kcal 31236kcal 31682kcal 32128kcal 32574kcal 33021kcal 33467kcal 33913kcal 34359kcal 34805kcal 35252kcal 35698kcal 36144kcal 36590kcal 37037kcal 37483kcal 37929kcal 38375kcal 38822kcal 39268kcal 39714kcal 40160kcal 40606kcal 41053kcal 41499kcal 41945kcal 42391kcal 42838kcal 43284kcal 43730kcal 44176kcal 44623kcal 45069kcal 45515kcal 45961kcal 46407kcal 46854kcal 47300kcal 47746kcal 48192kcal 48639kcal 49085kcal 49531kcal 49977kcal 50424kcal 50870kcal 51316kcal 51762kcal 52208kcal 52655kcal 53101kcal 53547kcal 53993kcal 54440kcal 54886kcal 55332kcal 55778kcal 56225kcal 56671kcal 57117kcal 57563kcal 58009kcal 58456kcal 58902kcal 59348kcal 59794kcal 60241kcal 60687kcal 61133kcal 61579kcal 62026kcal 62472kcal 62918kcal 63364kcal 63810kcal 64257kcal 64703kcal 65149kcal 65595kcal 66042kcal 66488kcal 66934kcal
ダンス
激しい		 19255kcal 19805kcal 20355kcal 20905kcal 21455kcal 22005kcal 22556kcal 23106kcal 23656kcal 24206kcal 24756kcal 25306kcal 25856kcal 26407kcal 26957kcal 27507kcal 28057kcal 28607kcal 29157kcal 29707kcal 30258kcal 30808kcal 31358kcal 31908kcal 32458kcal 33008kcal 33558kcal 34109kcal 34659kcal 35209kcal 35759kcal 36309kcal 36859kcal 37410kcal 37960kcal 38510kcal 39060kcal 39610kcal 40160kcal 40710kcal 41261kcal 41811kcal 42361kcal 42911kcal 43461kcal 44011kcal 44561kcal 45112kcal 45662kcal 46212kcal 46762kcal 47312kcal 47862kcal 48412kcal 48963kcal 49513kcal 50063kcal 50613kcal 51163kcal 51713kcal 52264kcal 52814kcal 53364kcal 53914kcal 54464kcal 55014kcal 55564kcal 56115kcal 56665kcal 57215kcal 57765kcal 58315kcal 58865kcal 59415kcal 59966kcal 60516kcal 61066kcal 61616kcal 62166kcal 62716kcal 63266kcal 63817kcal 64367kcal 64917kcal 65467kcal 66017kcal 66567kcal 67117kcal 67668kcal 68218kcal 68768kcal 69318kcal 69868kcal 70418kcal 70969kcal 71519kcal 72069kcal 72619kcal 73169kcal 73719kcal 74269kcal 74820kcal 75370kcal 75920kcal 76470kcal 77020kcal 77570kcal 78120kcal 78671kcal 79221kcal 79771kcal 80321kcal 80871kcal 81421kcal 81971kcal 82522kcal
踏み台昇降 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
トランポリン
ゆっくり		 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10483kcal 10697kcal 10911kcal 11125kcal 11339kcal 11553kcal 11767kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13906kcal 14120kcal 14334kcal 14548kcal 14762kcal 14976kcal 15190kcal 15404kcal 15618kcal 15832kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17329kcal 17543kcal 17757kcal 17971kcal 18185kcal 18399kcal 18613kcal 18827kcal 19041kcal 19255kcal 19469kcal 19683kcal 19897kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20752kcal 20966kcal 21180kcal 21394kcal 21608kcal 21822kcal 22036kcal 22250kcal 22464kcal 22678kcal 22892kcal 23106kcal 23320kcal 23534kcal 23748kcal 23961kcal 24175kcal 24389kcal 24603kcal 24817kcal 25031kcal 25245kcal 25459kcal 25673kcal 25887kcal 26101kcal 26315kcal 26529kcal 26743kcal 26957kcal 27171kcal 27385kcal 27599kcal 27813kcal 28026kcal 28240kcal 28454kcal 28668kcal 28882kcal 29096kcal 29310kcal 29524kcal 29738kcal 29952kcal 30166kcal 30380kcal 30594kcal 30808kcal 31022kcal 31236kcal 31450kcal 31664kcal 31877kcal 32091kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9627kcal 9902kcal 10177kcal 10452kcal 10727kcal 11002kcal 11278kcal 11553kcal 11828kcal 12103kcal 12378kcal 12653kcal 12928kcal 13203kcal 13478kcal 13753kcal 14028kcal 14303kcal 14578kcal 14853kcal 15129kcal 15404kcal 15679kcal 15954kcal 16229kcal 16504kcal 16779kcal 17054kcal 17329kcal 17604kcal 17879kcal 18154kcal 18429kcal 18705kcal 18980kcal 19255kcal 19530kcal 19805kcal 20080kcal 20355kcal 20630kcal 20905kcal 21180kcal 21455kcal 21730kcal 22005kcal 22280kcal 22556kcal 22831kcal 23106kcal 23381kcal 23656kcal 23931kcal 24206kcal 24481kcal 24756kcal 25031kcal 25306kcal 25581kcal 25856kcal 26132kcal 26407kcal 26682kcal 26957kcal 27232kcal 27507kcal 27782kcal 28057kcal 28332kcal 28607kcal 28882kcal 29157kcal 29432kcal 29707kcal 29983kcal 30258kcal 30533kcal 30808kcal 31083kcal 31358kcal 31633kcal 31908kcal 32183kcal 32458kcal 32733kcal 33008kcal 33283kcal 33558kcal 33834kcal 34109kcal 34384kcal 34659kcal 34934kcal 35209kcal 35484kcal 35759kcal 36034kcal 36309kcal 36584kcal 36859kcal 37134kcal 37410kcal 37685kcal 37960kcal 38235kcal 38510kcal 38785kcal 39060kcal 39335kcal 39610kcal 39885kcal 40160kcal 40435kcal 40710kcal 40985kcal 41261kcal
HIIT
ジャンプなし		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
HIIT
ジャンプあり		 17115kcal 17604kcal 18093kcal 18582kcal 19071kcal 19560kcal 20049kcal 20538kcal 21027kcal 21516kcal 22005kcal 22494kcal 22983kcal 23472kcal 23961kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26407kcal 26896kcal 27385kcal 27874kcal 28363kcal 28852kcal 29341kcal 29830kcal 30319kcal 30808kcal 31297kcal 31786kcal 32275kcal 32764kcal 33253kcal 33742kcal 34231kcal 34720kcal 35209kcal 35698kcal 36187kcal 36676kcal 37165kcal 37654kcal 38143kcal 38632kcal 39121kcal 39610kcal 40099kcal 40588kcal 41077kcal 41566kcal 42055kcal 42544kcal 43033kcal 43522kcal 44011kcal 44500kcal 44989kcal 45478kcal 45967kcal 46456kcal 46945kcal 47434kcal 47923kcal 48412kcal 48902kcal 49391kcal 49880kcal 50369kcal 50858kcal 51347kcal 51836kcal 52325kcal 52814kcal 53303kcal 53792kcal 54281kcal 54770kcal 55259kcal 55748kcal 56237kcal 56726kcal 57215kcal 57704kcal 58193kcal 58682kcal 59171kcal 59660kcal 60149kcal 60638kcal 61127kcal 61616kcal 62105kcal 62594kcal 63083kcal 63572kcal 64061kcal 64550kcal 65039kcal 65528kcal 66017kcal 66506kcal 66995kcal 67484kcal 67973kcal 68462kcal 68951kcal 69440kcal 69929kcal 70418kcal 70907kcal 71396kcal 71885kcal 72374kcal 72863kcal 73353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
料理全般 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10483kcal 10697kcal 10911kcal 11125kcal 11339kcal 11553kcal 11767kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13906kcal 14120kcal 14334kcal 14548kcal 14762kcal 14976kcal 15190kcal 15404kcal 15618kcal 15832kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17329kcal 17543kcal 17757kcal 17971kcal 18185kcal 18399kcal 18613kcal 18827kcal 19041kcal 19255kcal 19469kcal 19683kcal 19897kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20752kcal 20966kcal 21180kcal 21394kcal 21608kcal 21822kcal 22036kcal 22250kcal 22464kcal 22678kcal 22892kcal 23106kcal 23320kcal 23534kcal 23748kcal 23961kcal 24175kcal 24389kcal 24603kcal 24817kcal 25031kcal 25245kcal 25459kcal 25673kcal 25887kcal 26101kcal 26315kcal 26529kcal 26743kcal 26957kcal 27171kcal 27385kcal 27599kcal 27813kcal 28026kcal 28240kcal 28454kcal 28668kcal 28882kcal 29096kcal 29310kcal 29524kcal 29738kcal 29952kcal 30166kcal 30380kcal 30594kcal 30808kcal 31022kcal 31236kcal 31450kcal 31664kcal 31877kcal 32091kcal
掃除機をかける 7060kcal 7261kcal 7463kcal 7665kcal 7867kcal 8068kcal 8270kcal 8472kcal 8673kcal 8875kcal 9077kcal 9279kcal 9480kcal 9682kcal 9884kcal 10086kcal 10287kcal 10489kcal 10691kcal 10892kcal 11094kcal 11296kcal 11498kcal 11699kcal 11901kcal 12103kcal 12304kcal 12506kcal 12708kcal 12910kcal 13111kcal 13313kcal 13515kcal 13717kcal 13918kcal 14120kcal 14322kcal 14523kcal 14725kcal 14927kcal 15129kcal 15330kcal 15532kcal 15734kcal 15935kcal 16137kcal 16339kcal 16541kcal 16742kcal 16944kcal 17146kcal 17347kcal 17549kcal 17751kcal 17953kcal 18154kcal 18356kcal 18558kcal 18760kcal 18961kcal 19163kcal 19365kcal 19566kcal 19768kcal 19970kcal 20172kcal 20373kcal 20575kcal 20777kcal 20978kcal 21180kcal 21382kcal 21584kcal 21785kcal 21987kcal 22189kcal 22391kcal 22592kcal 22794kcal 22996kcal 23197kcal 23399kcal 23601kcal 23803kcal 24004kcal 24206kcal 24408kcal 24609kcal 24811kcal 25013kcal 25215kcal 25416kcal 25618kcal 25820kcal 26021kcal 26223kcal 26425kcal 26627kcal 26828kcal 27030kcal 27232kcal 27434kcal 27635kcal 27837kcal 28039kcal 28240kcal 28442kcal 28644kcal 28846kcal 29047kcal 29249kcal 29451kcal 29652kcal 29854kcal 30056kcal 30258kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10483kcal 10697kcal 10911kcal 11125kcal 11339kcal 11553kcal 11767kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13906kcal 14120kcal 14334kcal 14548kcal 14762kcal 14976kcal 15190kcal 15404kcal 15618kcal 15832kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17329kcal 17543kcal 17757kcal 17971kcal 18185kcal 18399kcal 18613kcal 18827kcal 19041kcal 19255kcal 19469kcal 19683kcal 19897kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20752kcal 20966kcal 21180kcal 21394kcal 21608kcal 21822kcal 22036kcal 22250kcal 22464kcal 22678kcal 22892kcal 23106kcal 23320kcal 23534kcal 23748kcal 23961kcal 24175kcal 24389kcal 24603kcal 24817kcal 25031kcal 25245kcal 25459kcal 25673kcal 25887kcal 26101kcal 26315kcal 26529kcal 26743kcal 26957kcal 27171kcal 27385kcal 27599kcal 27813kcal 28026kcal 28240kcal 28454kcal 28668kcal 28882kcal 29096kcal 29310kcal 29524kcal 29738kcal 29952kcal 30166kcal 30380kcal 30594kcal 30808kcal 31022kcal 31236kcal 31450kcal 31664kcal 31877kcal 32091kcal
部屋の片づけ全般 10269kcal 10562kcal 10856kcal 11149kcal 11443kcal 11736kcal 12029kcal 12323kcal 12616kcal 12910kcal 13203kcal 13496kcal 13790kcal 14083kcal 14377kcal 14670kcal 14964kcal 15257kcal 15550kcal 15844kcal 16137kcal 16431kcal 16724kcal 17017kcal 17311kcal 17604kcal 17898kcal 18191kcal 18484kcal 18778kcal 19071kcal 19365kcal 19658kcal 19952kcal 20245kcal 20538kcal 20832kcal 21125kcal 21419kcal 21712kcal 22005kcal 22299kcal 22592kcal 22886kcal 23179kcal 23472kcal 23766kcal 24059kcal 24353kcal 24646kcal 24940kcal 25233kcal 25526kcal 25820kcal 26113kcal 26407kcal 26700kcal 26993kcal 27287kcal 27580kcal 27874kcal 28167kcal 28460kcal 28754kcal 29047kcal 29341kcal 29634kcal 29928kcal 30221kcal 30514kcal 30808kcal 31101kcal 31395kcal 31688kcal 31981kcal 32275kcal 32568kcal 32862kcal 33155kcal 33448kcal 33742kcal 34035kcal 34329kcal 34622kcal 34916kcal 35209kcal 35502kcal 35796kcal 36089kcal 36383kcal 36676kcal 36969kcal 37263kcal 37556kcal 37850kcal 38143kcal 38436kcal 38730kcal 39023kcal 39317kcal 39610kcal 39904kcal 40197kcal 40490kcal 40784kcal 41077kcal 41371kcal 41664kcal 41957kcal 42251kcal 42544kcal 42838kcal 43131kcal 43424kcal 43718kcal 44011kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13814kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14303kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14792kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15281kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15770kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16259kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16748kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17237kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17726kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18215kcal 18338kcal
トイレ 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5501kcal 5611kcal 5721kcal 5831kcal 5941kcal 6051kcal 6161kcal 6271kcal 6381kcal 6491kcal 6601kcal 6711kcal 6821kcal 6931kcal 7041kcal 7151kcal 7261kcal 7371kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8252kcal 8362kcal 8472kcal 8582kcal 8692kcal 8802kcal 8912kcal 9022kcal 9132kcal 9242kcal 9352kcal 9462kcal 9572kcal 9682kcal 9792kcal 9902kcal 10012kcal 10122kcal 10232kcal 10342kcal 10452kcal 10562kcal 10672kcal 10782kcal 10892kcal 11002kcal 11112kcal 11223kcal 11333kcal 11443kcal 11553kcal 11663kcal 11773kcal 11883kcal 11993kcal 12103kcal 12213kcal 12323kcal 12433kcal 12543kcal 12653kcal 12763kcal 12873kcal 12983kcal 13093kcal 13203kcal 13313kcal 13423kcal 13533kcal 13643kcal 13753kcal 13863kcal 13973kcal 14083kcal 14193kcal 14303kcal 14413kcal 14523kcal 14633kcal 14743kcal 14853kcal 14964kcal 15074kcal 15184kcal 15294kcal 15404kcal 15514kcal 15624kcal 15734kcal 15844kcal 15954kcal 16064kcal 16174kcal 16284kcal 16394kcal 16504kcal
風呂でシャワー 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13814kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14303kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14792kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15281kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15770kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16259kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16748kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17237kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17726kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18215kcal 18338kcal
風呂で入浴 3209kcal 3300kcal 3392kcal 3484kcal 3575kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4217kcal 4309kcal 4401kcal 4492kcal 4584kcal 4676kcal 4767kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5134kcal 5226kcal 5318kcal 5409kcal 5501kcal 5593kcal 5684kcal 5776kcal 5868kcal 5959kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6326kcal 6418kcal 6510kcal 6601kcal 6693kcal 6785kcal 6876kcal 6968kcal 7060kcal 7151kcal 7243kcal 7335kcal 7426kcal 7518kcal 7610kcal 7702kcal 7793kcal 7885kcal 7977kcal 8068kcal 8160kcal 8252kcal 8343kcal 8435kcal 8527kcal 8618kcal 8710kcal 8802kcal 8894kcal 8985kcal 9077kcal 9169kcal 9260kcal 9352kcal 9444kcal 9535kcal 9627kcal 9719kcal 9810kcal 9902kcal 9994kcal 10086kcal 10177kcal 10269kcal 10361kcal 10452kcal 10544kcal 10636kcal 10727kcal 10819kcal 10911kcal 11002kcal 11094kcal 11186kcal 11278kcal 11369kcal 11461kcal 11553kcal 11644kcal 11736kcal 11828kcal 11919kcal 12011kcal 12103kcal 12194kcal 12286kcal 12378kcal 12470kcal 12561kcal 12653kcal 12745kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13111kcal 13203kcal 13295kcal 13386kcal 13478kcal 13570kcal 13661kcal 13753kcal
デスクワーク 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4450kcal 4529kcal 4609kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5642kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6675kcal 6754kcal 6834kcal 6913kcal 6992kcal 7072kcal 7151kcal 7231kcal 7310kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7867kcal 7946kcal 8026kcal 8105kcal 8184kcal 8264kcal 8343kcal 8423kcal 8502kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8900kcal 8979kcal 9059kcal 9138kcal 9218kcal 9297kcal 9376kcal 9456kcal 9535kcal 9615kcal 9694kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10092kcal 10171kcal 10251kcal 10330kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10648kcal 10727kcal 10807kcal 10886kcal 10966kcal 11045kcal 11125kcal 11204kcal 11284kcal 11363kcal 11443kcal 11522kcal 11601kcal 11681kcal 11760kcal 11840kcal 11919kcal
立って仕事をする 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5501kcal 5611kcal 5721kcal 5831kcal 5941kcal 6051kcal 6161kcal 6271kcal 6381kcal 6491kcal 6601kcal 6711kcal 6821kcal 6931kcal 7041kcal 7151kcal 7261kcal 7371kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8252kcal 8362kcal 8472kcal 8582kcal 8692kcal 8802kcal 8912kcal 9022kcal 9132kcal 9242kcal 9352kcal 9462kcal 9572kcal 9682kcal 9792kcal 9902kcal 10012kcal 10122kcal 10232kcal 10342kcal 10452kcal 10562kcal 10672kcal 10782kcal 10892kcal 11002kcal 11112kcal 11223kcal 11333kcal 11443kcal 11553kcal 11663kcal 11773kcal 11883kcal 11993kcal 12103kcal 12213kcal 12323kcal 12433kcal 12543kcal 12653kcal 12763kcal 12873kcal 12983kcal 13093kcal 13203kcal 13313kcal 13423kcal 13533kcal 13643kcal 13753kcal 13863kcal 13973kcal 14083kcal 14193kcal 14303kcal 14413kcal 14523kcal 14633kcal 14743kcal 14853kcal 14964kcal 15074kcal 15184kcal 15294kcal 15404kcal 15514kcal 15624kcal 15734kcal 15844kcal 15954kcal 16064kcal 16174kcal 16284kcal 16394kcal 16504kcal
体をよく動かす仕事 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
電車バスに乗車 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4450kcal 4529kcal 4609kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5642kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6675kcal 6754kcal 6834kcal 6913kcal 6992kcal 7072kcal 7151kcal 7231kcal 7310kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7867kcal 7946kcal 8026kcal 8105kcal 8184kcal 8264kcal 8343kcal 8423kcal 8502kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8900kcal 8979kcal 9059kcal 9138kcal 9218kcal 9297kcal 9376kcal 9456kcal 9535kcal 9615kcal 9694kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10092kcal 10171kcal 10251kcal 10330kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10648kcal 10727kcal 10807kcal 10886kcal 10966kcal 11045kcal 11125kcal 11204kcal 11284kcal 11363kcal 11443kcal 11522kcal 11601kcal 11681kcal 11760kcal 11840kcal 11919kcal
自動車を運転 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11767kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12531kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13448kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14212kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15129kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15893kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16810kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17574kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18491kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19255kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20172kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20936kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21853kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22617kcal 22769kcal 22922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29524kcal 30368kcal 31211kcal 32055kcal 32898kcal 33742kcal 34585kcal 35429kcal 36273kcal 37116kcal 37960kcal 38803kcal 39647kcal 40490kcal 41334kcal 42177kcal 43021kcal 43865kcal 44708kcal 45552kcal 46395kcal 47239kcal 48082kcal 48926kcal 49770kcal 50613kcal 51457kcal 52300kcal 53144kcal 53987kcal 54831kcal 55674kcal 56518kcal 57362kcal 58205kcal 59049kcal 59892kcal 60736kcal 61579kcal 62423kcal 63266kcal 64110kcal 64954kcal 65797kcal 66641kcal 67484kcal 68328kcal 69171kcal 70015kcal 70858kcal 71702kcal 72546kcal 73389kcal 74233kcal 75076kcal 75920kcal 76763kcal 77607kcal 78451kcal 79294kcal 80138kcal 80981kcal 81825kcal 82668kcal 83512kcal 84355kcal 85199kcal 86043kcal 86886kcal 87730kcal 88573kcal 89417kcal 90260kcal 91104kcal 91947kcal 92791kcal 93635kcal 94478kcal 95322kcal 96165kcal 97009kcal 97852kcal 98696kcal 99540kcal 100383kcal 101227kcal 102070kcal 102914kcal 103757kcal 104601kcal 105444kcal 106288kcal 107132kcal 107975kcal 108819kcal 109662kcal 110506kcal 111349kcal 112193kcal 113036kcal 113880kcal 114724kcal 115567kcal 116411kcal 117254kcal 118098kcal 118941kcal 119785kcal 120629kcal 121472kcal 122316kcal 123159kcal 124003kcal 124846kcal 125690kcal 126533kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26315kcal 27067kcal 27819kcal 28570kcal 29322kcal 30074kcal 30826kcal 31578kcal 32330kcal 33082kcal 33834kcal 34585kcal 35337kcal 36089kcal 36841kcal 37593kcal 38345kcal 39097kcal 39849kcal 40600kcal 41352kcal 42104kcal 42856kcal 43608kcal 44360kcal 45112kcal 45863kcal 46615kcal 47367kcal 48119kcal 48871kcal 49623kcal 50375kcal 51127kcal 51878kcal 52630kcal 53382kcal 54134kcal 54886kcal 55638kcal 56390kcal 57141kcal 57893kcal 58645kcal 59397kcal 60149kcal 60901kcal 61653kcal 62405kcal 63156kcal 63908kcal 64660kcal 65412kcal 66164kcal 66916kcal 67668kcal 68420kcal 69171kcal 69923kcal 70675kcal 71427kcal 72179kcal 72931kcal 73683kcal 74434kcal 75186kcal 75938kcal 76690kcal 77442kcal 78194kcal 78946kcal 79698kcal 80449kcal 81201kcal 81953kcal 82705kcal 83457kcal 84209kcal 84961kcal 85712kcal 86464kcal 87216kcal 87968kcal 88720kcal 89472kcal 90224kcal 90976kcal 91727kcal 92479kcal 93231kcal 93983kcal 94735kcal 95487kcal 96239kcal 96991kcal 97742kcal 98494kcal 99246kcal 99998kcal 100750kcal 101502kcal 102254kcal 103005kcal 103757kcal 104509kcal 105261kcal 106013kcal 106765kcal 107517kcal 108269kcal 109020kcal 109772kcal 110524kcal 111276kcal 112028kcal 112780kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25245kcal 25966kcal 26688kcal 27409kcal 28130kcal 28852kcal 29573kcal 30294kcal 31016kcal 31737kcal 32458kcal 33180kcal 33901kcal 34622kcal 35343kcal 36065kcal 36786kcal 37507kcal 38229kcal 38950kcal 39671kcal 40393kcal 41114kcal 41835kcal 42556kcal 43278kcal 43999kcal 44720kcal 45442kcal 46163kcal 46884kcal 47606kcal 48327kcal 49048kcal 49770kcal 50491kcal 51212kcal 51933kcal 52655kcal 53376kcal 54097kcal 54819kcal 55540kcal 56261kcal 56983kcal 57704kcal 58425kcal 59146kcal 59868kcal 60589kcal 61310kcal 62032kcal 62753kcal 63474kcal 64196kcal 64917kcal 65638kcal 66360kcal 67081kcal 67802kcal 68523kcal 69245kcal 69966kcal 70687kcal 71409kcal 72130kcal 72851kcal 73573kcal 74294kcal 75015kcal 75736kcal 76458kcal 77179kcal 77900kcal 78622kcal 79343kcal 80064kcal 80786kcal 81507kcal 82228kcal 82950kcal 83671kcal 84392kcal 85113kcal 85835kcal 86556kcal 87277kcal 87999kcal 88720kcal 89441kcal 90163kcal 90884kcal 91605kcal 92326kcal 93048kcal 93769kcal 94490kcal 95212kcal 95933kcal 96654kcal 97376kcal 98097kcal 98818kcal 99540kcal 100261kcal 100982kcal 101703kcal 102425kcal 103146kcal 103867kcal 104589kcal 105310kcal 106031kcal 106753kcal 107474kcal 108195kcal
水泳
(速め:全般)		 21394kcal 22005kcal 22617kcal 23228kcal 23839kcal 24451kcal 25062kcal 25673kcal 26284kcal 26896kcal 27507kcal 28118kcal 28729kcal 29341kcal 29952kcal 30563kcal 31175kcal 31786kcal 32397kcal 33008kcal 33620kcal 34231kcal 34842kcal 35453kcal 36065kcal 36676kcal 37287kcal 37899kcal 38510kcal 39121kcal 39732kcal 40344kcal 40955kcal 41566kcal 42177kcal 42789kcal 43400kcal 44011kcal 44623kcal 45234kcal 45845kcal 46456kcal 47068kcal 47679kcal 48290kcal 48902kcal 49513kcal 50124kcal 50735kcal 51347kcal 51958kcal 52569kcal 53180kcal 53792kcal 54403kcal 55014kcal 55626kcal 56237kcal 56848kcal 57459kcal 58071kcal 58682kcal 59293kcal 59904kcal 60516kcal 61127kcal 61738kcal 62350kcal 62961kcal 63572kcal 64183kcal 64795kcal 65406kcal 66017kcal 66628kcal 67240kcal 67851kcal 68462kcal 69074kcal 69685kcal 70296kcal 70907kcal 71519kcal 72130kcal 72741kcal 73353kcal 73964kcal 74575kcal 75186kcal 75798kcal 76409kcal 77020kcal 77631kcal 78243kcal 78854kcal 79465kcal 80077kcal 80688kcal 81299kcal 81910kcal 82522kcal 83133kcal 83744kcal 84355kcal 84967kcal 85578kcal 86189kcal 86801kcal 87412kcal 88023kcal 88634kcal 89246kcal 89857kcal 90468kcal 91079kcal 91691kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21394kcal 22005kcal 22617kcal 23228kcal 23839kcal 24451kcal 25062kcal 25673kcal 26284kcal 26896kcal 27507kcal 28118kcal 28729kcal 29341kcal 29952kcal 30563kcal 31175kcal 31786kcal 32397kcal 33008kcal 33620kcal 34231kcal 34842kcal 35453kcal 36065kcal 36676kcal 37287kcal 37899kcal 38510kcal 39121kcal 39732kcal 40344kcal 40955kcal 41566kcal 42177kcal 42789kcal 43400kcal 44011kcal 44623kcal 45234kcal 45845kcal 46456kcal 47068kcal 47679kcal 48290kcal 48902kcal 49513kcal 50124kcal 50735kcal 51347kcal 51958kcal 52569kcal 53180kcal 53792kcal 54403kcal 55014kcal 55626kcal 56237kcal 56848kcal 57459kcal 58071kcal 58682kcal 59293kcal 59904kcal 60516kcal 61127kcal 61738kcal 62350kcal 62961kcal 63572kcal 64183kcal 64795kcal 65406kcal 66017kcal 66628kcal 67240kcal 67851kcal 68462kcal 69074kcal 69685kcal 70296kcal 70907kcal 71519kcal 72130kcal 72741kcal 73353kcal 73964kcal 74575kcal 75186kcal 75798kcal 76409kcal 77020kcal 77631kcal 78243kcal 78854kcal 79465kcal 80077kcal 80688kcal 81299kcal 81910kcal 82522kcal 83133kcal 83744kcal 84355kcal 84967kcal 85578kcal 86189kcal 86801kcal 87412kcal 88023kcal 88634kcal 89246kcal 89857kcal 90468kcal 91079kcal 91691kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21394kcal 22005kcal 22617kcal 23228kcal 23839kcal 24451kcal 25062kcal 25673kcal 26284kcal 26896kcal 27507kcal 28118kcal 28729kcal 29341kcal 29952kcal 30563kcal 31175kcal 31786kcal 32397kcal 33008kcal 33620kcal 34231kcal 34842kcal 35453kcal 36065kcal 36676kcal 37287kcal 37899kcal 38510kcal 39121kcal 39732kcal 40344kcal 40955kcal 41566kcal 42177kcal 42789kcal 43400kcal 44011kcal 44623kcal 45234kcal 45845kcal 46456kcal 47068kcal 47679kcal 48290kcal 48902kcal 49513kcal 50124kcal 50735kcal 51347kcal 51958kcal 52569kcal 53180kcal 53792kcal 54403kcal 55014kcal 55626kcal 56237kcal 56848kcal 57459kcal 58071kcal 58682kcal 59293kcal 59904kcal 60516kcal 61127kcal 61738kcal 62350kcal 62961kcal 63572kcal 64183kcal 64795kcal 65406kcal 66017kcal 66628kcal 67240kcal 67851kcal 68462kcal 69074kcal 69685kcal 70296kcal 70907kcal 71519kcal 72130kcal 72741kcal 73353kcal 73964kcal 74575kcal 75186kcal 75798kcal 76409kcal 77020kcal 77631kcal 78243kcal 78854kcal 79465kcal 80077kcal 80688kcal 81299kcal 81910kcal 82522kcal 83133kcal 83744kcal 84355kcal 84967kcal 85578kcal 86189kcal 86801kcal 87412kcal 88023kcal 88634kcal 89246kcal 89857kcal 90468kcal 91079kcal 91691kcal
ダンス
激しい		 19255kcal 19805kcal 20355kcal 20905kcal 21455kcal 22005kcal 22556kcal 23106kcal 23656kcal 24206kcal 24756kcal 25306kcal 25856kcal 26407kcal 26957kcal 27507kcal 28057kcal 28607kcal 29157kcal 29707kcal 30258kcal 30808kcal 31358kcal 31908kcal 32458kcal 33008kcal 33558kcal 34109kcal 34659kcal 35209kcal 35759kcal 36309kcal 36859kcal 37410kcal 37960kcal 38510kcal 39060kcal 39610kcal 40160kcal 40710kcal 41261kcal 41811kcal 42361kcal 42911kcal 43461kcal 44011kcal 44561kcal 45112kcal 45662kcal 46212kcal 46762kcal 47312kcal 47862kcal 48412kcal 48963kcal 49513kcal 50063kcal 50613kcal 51163kcal 51713kcal 52264kcal 52814kcal 53364kcal 53914kcal 54464kcal 55014kcal 55564kcal 56115kcal 56665kcal 57215kcal 57765kcal 58315kcal 58865kcal 59415kcal 59966kcal 60516kcal 61066kcal 61616kcal 62166kcal 62716kcal 63266kcal 63817kcal 64367kcal 64917kcal 65467kcal 66017kcal 66567kcal 67117kcal 67668kcal 68218kcal 68768kcal 69318kcal 69868kcal 70418kcal 70969kcal 71519kcal 72069kcal 72619kcal 73169kcal 73719kcal 74269kcal 74820kcal 75370kcal 75920kcal 76470kcal 77020kcal 77570kcal 78120kcal 78671kcal 79221kcal 79771kcal 80321kcal 80871kcal 81421kcal 81971kcal 82522kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18827kcal 19365kcal 19903kcal 20441kcal 20978kcal 21516kcal 22054kcal 22592kcal 23130kcal 23668kcal 24206kcal 24744kcal 25282kcal 25820kcal 26358kcal 26896kcal 27434kcal 27971kcal 28509kcal 29047kcal 29585kcal 30123kcal 30661kcal 31199kcal 31737kcal 32275kcal 32813kcal 33351kcal 33889kcal 34427kcal 34964kcal 35502kcal 36040kcal 36578kcal 37116kcal 37654kcal 38192kcal 38730kcal 39268kcal 39806kcal 40344kcal 40882kcal 41419kcal 41957kcal 42495kcal 43033kcal 43571kcal 44109kcal 44647kcal 45185kcal 45723kcal 46261kcal 46799kcal 47337kcal 47875kcal 48412kcal 48950kcal 49488kcal 50026kcal 50564kcal 51102kcal 51640kcal 52178kcal 52716kcal 53254kcal 53792kcal 54330kcal 54868kcal 55405kcal 55943kcal 56481kcal 57019kcal 57557kcal 58095kcal 58633kcal 59171kcal 59709kcal 60247kcal 60785kcal 61323kcal 61861kcal 62398kcal 62936kcal 63474kcal 64012kcal 64550kcal 65088kcal 65626kcal 66164kcal 66702kcal 67240kcal 67778kcal 68316kcal 68854kcal 69391kcal 69929kcal 70467kcal 71005kcal 71543kcal 72081kcal 72619kcal 73157kcal 73695kcal 74233kcal 74771kcal 75309kcal 75847kcal 76384kcal 76922kcal 77460kcal 77998kcal 78536kcal 79074kcal 79612kcal 80150kcal 80688kcal
水泳
(普通:全般)		 17757kcal 18264kcal 18772kcal 19279kcal 19786kcal 20294kcal 20801kcal 21309kcal 21816kcal 22323kcal 22831kcal 23338kcal 23845kcal 24353kcal 24860kcal 25367kcal 25875kcal 26382kcal 26889kcal 27397kcal 27904kcal 28412kcal 28919kcal 29426kcal 29934kcal 30441kcal 30948kcal 31456kcal 31963kcal 32470kcal 32978kcal 33485kcal 33993kcal 34500kcal 35007kcal 35515kcal 36022kcal 36529kcal 37037kcal 37544kcal 38051kcal 38559kcal 39066kcal 39573kcal 40081kcal 40588kcal 41096kcal 41603kcal 42110kcal 42618kcal 43125kcal 43632kcal 44140kcal 44647kcal 45154kcal 45662kcal 46169kcal 46676kcal 47184kcal 47691kcal 48199kcal 48706kcal 49213kcal 49721kcal 50228kcal 50735kcal 51243kcal 51750kcal 52257kcal 52765kcal 53272kcal 53779kcal 54287kcal 54794kcal 55302kcal 55809kcal 56316kcal 56824kcal 57331kcal 57838kcal 58346kcal 58853kcal 59360kcal 59868kcal 60375kcal 60882kcal 61390kcal 61897kcal 62405kcal 62912kcal 63419kcal 63927kcal 64434kcal 64941kcal 65449kcal 65956kcal 66463kcal 66971kcal 67478kcal 67986kcal 68493kcal 69000kcal 69508kcal 70015kcal 70522kcal 71030kcal 71537kcal 72044kcal 72552kcal 73059kcal 73566kcal 74074kcal 74581kcal 75089kcal 75596kcal 76103kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17115kcal 17604kcal 18093kcal 18582kcal 19071kcal 19560kcal 20049kcal 20538kcal 21027kcal 21516kcal 22005kcal 22494kcal 22983kcal 23472kcal 23961kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26407kcal 26896kcal 27385kcal 27874kcal 28363kcal 28852kcal 29341kcal 29830kcal 30319kcal 30808kcal 31297kcal 31786kcal 32275kcal 32764kcal 33253kcal 33742kcal 34231kcal 34720kcal 35209kcal 35698kcal 36187kcal 36676kcal 37165kcal 37654kcal 38143kcal 38632kcal 39121kcal 39610kcal 40099kcal 40588kcal 41077kcal 41566kcal 42055kcal 42544kcal 43033kcal 43522kcal 44011kcal 44500kcal 44989kcal 45478kcal 45967kcal 46456kcal 46945kcal 47434kcal 47923kcal 48412kcal 48902kcal 49391kcal 49880kcal 50369kcal 50858kcal 51347kcal 51836kcal 52325kcal 52814kcal 53303kcal 53792kcal 54281kcal 54770kcal 55259kcal 55748kcal 56237kcal 56726kcal 57215kcal 57704kcal 58193kcal 58682kcal 59171kcal 59660kcal 60149kcal 60638kcal 61127kcal 61616kcal 62105kcal 62594kcal 63083kcal 63572kcal 64061kcal 64550kcal 65039kcal 65528kcal 66017kcal 66506kcal 66995kcal 67484kcal 67973kcal 68462kcal 68951kcal 69440kcal 69929kcal 70418kcal 70907kcal 71396kcal 71885kcal 72374kcal 72863kcal 73353kcal
山登り 17115kcal 17604kcal 18093kcal 18582kcal 19071kcal 19560kcal 20049kcal 20538kcal 21027kcal 21516kcal 22005kcal 22494kcal 22983kcal 23472kcal 23961kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26407kcal 26896kcal 27385kcal 27874kcal 28363kcal 28852kcal 29341kcal 29830kcal 30319kcal 30808kcal 31297kcal 31786kcal 32275kcal 32764kcal 33253kcal 33742kcal 34231kcal 34720kcal 35209kcal 35698kcal 36187kcal 36676kcal 37165kcal 37654kcal 38143kcal 38632kcal 39121kcal 39610kcal 40099kcal 40588kcal 41077kcal 41566kcal 42055kcal 42544kcal 43033kcal 43522kcal 44011kcal 44500kcal 44989kcal 45478kcal 45967kcal 46456kcal 46945kcal 47434kcal 47923kcal 48412kcal 48902kcal 49391kcal 49880kcal 50369kcal 50858kcal 51347kcal 51836kcal 52325kcal 52814kcal 53303kcal 53792kcal 54281kcal 54770kcal 55259kcal 55748kcal 56237kcal 56726kcal 57215kcal 57704kcal 58193kcal 58682kcal 59171kcal 59660kcal 60149kcal 60638kcal 61127kcal 61616kcal 62105kcal 62594kcal 63083kcal 63572kcal 64061kcal 64550kcal 65039kcal 65528kcal 66017kcal 66506kcal 66995kcal 67484kcal 67973kcal 68462kcal 68951kcal 69440kcal 69929kcal 70418kcal 70907kcal 71396kcal 71885kcal 72374kcal 72863kcal 73353kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17115kcal 17604kcal 18093kcal 18582kcal 19071kcal 19560kcal 20049kcal 20538kcal 21027kcal 21516kcal 22005kcal 22494kcal 22983kcal 23472kcal 23961kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26407kcal 26896kcal 27385kcal 27874kcal 28363kcal 28852kcal 29341kcal 29830kcal 30319kcal 30808kcal 31297kcal 31786kcal 32275kcal 32764kcal 33253kcal 33742kcal 34231kcal 34720kcal 35209kcal 35698kcal 36187kcal 36676kcal 37165kcal 37654kcal 38143kcal 38632kcal 39121kcal 39610kcal 40099kcal 40588kcal 41077kcal 41566kcal 42055kcal 42544kcal 43033kcal 43522kcal 44011kcal 44500kcal 44989kcal 45478kcal 45967kcal 46456kcal 46945kcal 47434kcal 47923kcal 48412kcal 48902kcal 49391kcal 49880kcal 50369kcal 50858kcal 51347kcal 51836kcal 52325kcal 52814kcal 53303kcal 53792kcal 54281kcal 54770kcal 55259kcal 55748kcal 56237kcal 56726kcal 57215kcal 57704kcal 58193kcal 58682kcal 59171kcal 59660kcal 60149kcal 60638kcal 61127kcal 61616kcal 62105kcal 62594kcal 63083kcal 63572kcal 64061kcal 64550kcal 65039kcal 65528kcal 66017kcal 66506kcal 66995kcal 67484kcal 67973kcal 68462kcal 68951kcal 69440kcal 69929kcal 70418kcal 70907kcal 71396kcal 71885kcal 72374kcal 72863kcal 73353kcal
HIIT
ジャンプあり		 17115kcal 17604kcal 18093kcal 18582kcal 19071kcal 19560kcal 20049kcal 20538kcal 21027kcal 21516kcal 22005kcal 22494kcal 22983kcal 23472kcal 23961kcal 24451kcal 24940kcal 25429kcal 25918kcal 26407kcal 26896kcal 27385kcal 27874kcal 28363kcal 28852kcal 29341kcal 29830kcal 30319kcal 30808kcal 31297kcal 31786kcal 32275kcal 32764kcal 33253kcal 33742kcal 34231kcal 34720kcal 35209kcal 35698kcal 36187kcal 36676kcal 37165kcal 37654kcal 38143kcal 38632kcal 39121kcal 39610kcal 40099kcal 40588kcal 41077kcal 41566kcal 42055kcal 42544kcal 43033kcal 43522kcal 44011kcal 44500kcal 44989kcal 45478kcal 45967kcal 46456kcal 46945kcal 47434kcal 47923kcal 48412kcal 48902kcal 49391kcal 49880kcal 50369kcal 50858kcal 51347kcal 51836kcal 52325kcal 52814kcal 53303kcal 53792kcal 54281kcal 54770kcal 55259kcal 55748kcal 56237kcal 56726kcal 57215kcal 57704kcal 58193kcal 58682kcal 59171kcal 59660kcal 60149kcal 60638kcal 61127kcal 61616kcal 62105kcal 62594kcal 63083kcal 63572kcal 64061kcal 64550kcal 65039kcal 65528kcal 66017kcal 66506kcal 66995kcal 67484kcal 67973kcal 68462kcal 68951kcal 69440kcal 69929kcal 70418kcal 70907kcal 71396kcal 71885kcal 72374kcal 72863kcal 73353kcal
ダンス
普通		 15618kcal 16064kcal 16510kcal 16956kcal 17402kcal 17849kcal 18295kcal 18741kcal 19187kcal 19634kcal 20080kcal 20526kcal 20972kcal 21419kcal 21865kcal 22311kcal 22757kcal 23203kcal 23650kcal 24096kcal 24542kcal 24988kcal 25435kcal 25881kcal 26327kcal 26773kcal 27220kcal 27666kcal 28112kcal 28558kcal 29004kcal 29451kcal 29897kcal 30343kcal 30789kcal 31236kcal 31682kcal 32128kcal 32574kcal 33021kcal 33467kcal 33913kcal 34359kcal 34805kcal 35252kcal 35698kcal 36144kcal 36590kcal 37037kcal 37483kcal 37929kcal 38375kcal 38822kcal 39268kcal 39714kcal 40160kcal 40606kcal 41053kcal 41499kcal 41945kcal 42391kcal 42838kcal 43284kcal 43730kcal 44176kcal 44623kcal 45069kcal 45515kcal 45961kcal 46407kcal 46854kcal 47300kcal 47746kcal 48192kcal 48639kcal 49085kcal 49531kcal 49977kcal 50424kcal 50870kcal 51316kcal 51762kcal 52208kcal 52655kcal 53101kcal 53547kcal 53993kcal 54440kcal 54886kcal 55332kcal 55778kcal 56225kcal 56671kcal 57117kcal 57563kcal 58009kcal 58456kcal 58902kcal 59348kcal 59794kcal 60241kcal 60687kcal 61133kcal 61579kcal 62026kcal 62472kcal 62918kcal 63364kcal 63810kcal 64257kcal 64703kcal 65149kcal 65595kcal 66042kcal 66488kcal 66934kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15770kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17237kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19071kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20538kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22005kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23472kcal 23839kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25306kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26773kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28240kcal 28607kcal 28974kcal 29341kcal 29707kcal 30074kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31541kcal 31908kcal 32275kcal 32642kcal 33008kcal 33375kcal 33742kcal 34109kcal 34475kcal 34842kcal 35209kcal 35576kcal 35942kcal 36309kcal 36676kcal 37043kcal 37410kcal 37776kcal 38143kcal 38510kcal 38877kcal 39243kcal 39610kcal 39977kcal 40344kcal 40710kcal 41077kcal 41444kcal 41811kcal 42177kcal 42544kcal 42911kcal 43278kcal 43645kcal 44011kcal 44378kcal 44745kcal 45112kcal 45478kcal 45845kcal 46212kcal 46579kcal 46945kcal 47312kcal 47679kcal 48046kcal 48412kcal 48779kcal 49146kcal 49513kcal 49880kcal 50246kcal 50613kcal 50980kcal 51347kcal 51713kcal 52080kcal 52447kcal 52814kcal 53180kcal 53547kcal 53914kcal 54281kcal 54647kcal 55014kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12836kcal 13203kcal 13570kcal 13937kcal 14303kcal 14670kcal 15037kcal 15404kcal 15770kcal 16137kcal 16504kcal 16871kcal 17237kcal 17604kcal 17971kcal 18338kcal 18705kcal 19071kcal 19438kcal 19805kcal 20172kcal 20538kcal 20905kcal 21272kcal 21639kcal 22005kcal 22372kcal 22739kcal 23106kcal 23472kcal 23839kcal 24206kcal 24573kcal 24940kcal 25306kcal 25673kcal 26040kcal 26407kcal 26773kcal 27140kcal 27507kcal 27874kcal 28240kcal 28607kcal 28974kcal 29341kcal 29707kcal 30074kcal 30441kcal 30808kcal 31175kcal 31541kcal 31908kcal 32275kcal 32642kcal 33008kcal 33375kcal 33742kcal 34109kcal 34475kcal 34842kcal 35209kcal 35576kcal 35942kcal 36309kcal 36676kcal 37043kcal 37410kcal 37776kcal 38143kcal 38510kcal 38877kcal 39243kcal 39610kcal 39977kcal 40344kcal 40710kcal 41077kcal 41444kcal 41811kcal 42177kcal 42544kcal 42911kcal 43278kcal 43645kcal 44011kcal 44378kcal 44745kcal 45112kcal 45478kcal 45845kcal 46212kcal 46579kcal 46945kcal 47312kcal 47679kcal 48046kcal 48412kcal 48779kcal 49146kcal 49513kcal 49880kcal 50246kcal 50613kcal 50980kcal 51347kcal 51713kcal 52080kcal 52447kcal 52814kcal 53180kcal 53547kcal 53914kcal 54281kcal 54647kcal 55014kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11339kcal 11663kcal 11987kcal 12311kcal 12635kcal 12959kcal 13283kcal 13606kcal 13930kcal 14254kcal 14578kcal 14902kcal 15226kcal 15550kcal 15874kcal 16198kcal 16522kcal 16846kcal 17170kcal 17494kcal 17818kcal 18142kcal 18466kcal 18790kcal 19114kcal 19438kcal 19762kcal 20086kcal 20410kcal 20734kcal 21058kcal 21382kcal 21706kcal 22030kcal 22354kcal 22678kcal 23002kcal 23326kcal 23650kcal 23974kcal 24298kcal 24622kcal 24946kcal 25270kcal 25594kcal 25918kcal 26242kcal 26566kcal 26889kcal 27213kcal 27537kcal 27861kcal 28185kcal 28509kcal 28833kcal 29157kcal 29481kcal 29805kcal 30129kcal 30453kcal 30777kcal 31101kcal 31425kcal 31749kcal 32073kcal 32397kcal 32721kcal 33045kcal 33369kcal 33693kcal 34017kcal 34341kcal 34665kcal 34989kcal 35313kcal 35637kcal 35961kcal 36285kcal 36609kcal 36933kcal 37257kcal 37581kcal 37905kcal 38229kcal 38553kcal 38877kcal 39201kcal 39525kcal 39849kcal 40172kcal 40496kcal 40820kcal 41144kcal 41468kcal 41792kcal 42116kcal 42440kcal 42764kcal 43088kcal 43412kcal 43736kcal 44060kcal 44384kcal 44708kcal 45032kcal 45356kcal 45680kcal 46004kcal 46328kcal 46652kcal 46976kcal 47300kcal 47624kcal 47948kcal 48272kcal 48596kcal
踏み台昇降 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
HIIT
ジャンプなし		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
ダンス
ゆっくり		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
筋トレ
スクワット		 10697kcal 11002kcal 11308kcal 11614kcal 11919kcal 12225kcal 12531kcal 12836kcal 13142kcal 13448kcal 13753kcal 14059kcal 14364kcal 14670kcal 14976kcal 15281kcal 15587kcal 15893kcal 16198kcal 16504kcal 16810kcal 17115kcal 17421kcal 17726kcal 18032kcal 18338kcal 18643kcal 18949kcal 19255kcal 19560kcal 19866kcal 20172kcal 20477kcal 20783kcal 21088kcal 21394kcal 21700kcal 22005kcal 22311kcal 22617kcal 22922kcal 23228kcal 23534kcal 23839kcal 24145kcal 24451kcal 24756kcal 25062kcal 25367kcal 25673kcal 25979kcal 26284kcal 26590kcal 26896kcal 27201kcal 27507kcal 27813kcal 28118kcal 28424kcal 28729kcal 29035kcal 29341kcal 29646kcal 29952kcal 30258kcal 30563kcal 30869kcal 31175kcal 31480kcal 31786kcal 32091kcal 32397kcal 32703kcal 33008kcal 33314kcal 33620kcal 33925kcal 34231kcal 34537kcal 34842kcal 35148kcal 35453kcal 35759kcal 36065kcal 36370kcal 36676kcal 36982kcal 37287kcal 37593kcal 37899kcal 38204kcal 38510kcal 38815kcal 39121kcal 39427kcal 39732kcal 40038kcal 40344kcal 40649kcal 40955kcal 41261kcal 41566kcal 41872kcal 42177kcal 42483kcal 42789kcal 43094kcal 43400kcal 43706kcal 44011kcal 44317kcal 44623kcal 44928kcal 45234kcal 45539kcal 45845kcal
部屋の片づけ全般 10269kcal 10562kcal 10856kcal 11149kcal 11443kcal 11736kcal 12029kcal 12323kcal 12616kcal 12910kcal 13203kcal 13496kcal 13790kcal 14083kcal 14377kcal 14670kcal 14964kcal 15257kcal 15550kcal 15844kcal 16137kcal 16431kcal 16724kcal 17017kcal 17311kcal 17604kcal 17898kcal 18191kcal 18484kcal 18778kcal 19071kcal 19365kcal 19658kcal 19952kcal 20245kcal 20538kcal 20832kcal 21125kcal 21419kcal 21712kcal 22005kcal 22299kcal 22592kcal 22886kcal 23179kcal 23472kcal 23766kcal 24059kcal 24353kcal 24646kcal 24940kcal 25233kcal 25526kcal 25820kcal 26113kcal 26407kcal 26700kcal 26993kcal 27287kcal 27580kcal 27874kcal 28167kcal 28460kcal 28754kcal 29047kcal 29341kcal 29634kcal 29928kcal 30221kcal 30514kcal 30808kcal 31101kcal 31395kcal 31688kcal 31981kcal 32275kcal 32568kcal 32862kcal 33155kcal 33448kcal 33742kcal 34035kcal 34329kcal 34622kcal 34916kcal 35209kcal 35502kcal 35796kcal 36089kcal 36383kcal 36676kcal 36969kcal 37263kcal 37556kcal 37850kcal 38143kcal 38436kcal 38730kcal 39023kcal 39317kcal 39610kcal 39904kcal 40197kcal 40490kcal 40784kcal 41077kcal 41371kcal 41664kcal 41957kcal 42251kcal 42544kcal 42838kcal 43131kcal 43424kcal 43718kcal 44011kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9627kcal 9902kcal 10177kcal 10452kcal 10727kcal 11002kcal 11278kcal 11553kcal 11828kcal 12103kcal 12378kcal 12653kcal 12928kcal 13203kcal 13478kcal 13753kcal 14028kcal 14303kcal 14578kcal 14853kcal 15129kcal 15404kcal 15679kcal 15954kcal 16229kcal 16504kcal 16779kcal 17054kcal 17329kcal 17604kcal 17879kcal 18154kcal 18429kcal 18705kcal 18980kcal 19255kcal 19530kcal 19805kcal 20080kcal 20355kcal 20630kcal 20905kcal 21180kcal 21455kcal 21730kcal 22005kcal 22280kcal 22556kcal 22831kcal 23106kcal 23381kcal 23656kcal 23931kcal 24206kcal 24481kcal 24756kcal 25031kcal 25306kcal 25581kcal 25856kcal 26132kcal 26407kcal 26682kcal 26957kcal 27232kcal 27507kcal 27782kcal 28057kcal 28332kcal 28607kcal 28882kcal 29157kcal 29432kcal 29707kcal 29983kcal 30258kcal 30533kcal 30808kcal 31083kcal 31358kcal 31633kcal 31908kcal 32183kcal 32458kcal 32733kcal 33008kcal 33283kcal 33558kcal 33834kcal 34109kcal 34384kcal 34659kcal 34934kcal 35209kcal 35484kcal 35759kcal 36034kcal 36309kcal 36584kcal 36859kcal 37134kcal 37410kcal 37685kcal 37960kcal 38235kcal 38510kcal 38785kcal 39060kcal 39335kcal 39610kcal 39885kcal 40160kcal 40435kcal 40710kcal 40985kcal 41261kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9199kcal 9462kcal 9725kcal 9988kcal 10251kcal 10513kcal 10776kcal 11039kcal 11302kcal 11565kcal 11828kcal 12091kcal 12353kcal 12616kcal 12879kcal 13142kcal 13405kcal 13668kcal 13930kcal 14193kcal 14456kcal 14719kcal 14982kcal 15245kcal 15508kcal 15770kcal 16033kcal 16296kcal 16559kcal 16822kcal 17085kcal 17347kcal 17610kcal 17873kcal 18136kcal 18399kcal 18662kcal 18925kcal 19187kcal 19450kcal 19713kcal 19976kcal 20239kcal 20502kcal 20765kcal 21027kcal 21290kcal 21553kcal 21816kcal 22079kcal 22342kcal 22604kcal 22867kcal 23130kcal 23393kcal 23656kcal 23919kcal 24182kcal 24444kcal 24707kcal 24970kcal 25233kcal 25496kcal 25759kcal 26021kcal 26284kcal 26547kcal 26810kcal 27073kcal 27336kcal 27599kcal 27861kcal 28124kcal 28387kcal 28650kcal 28913kcal 29176kcal 29439kcal 29701kcal 29964kcal 30227kcal 30490kcal 30753kcal 31016kcal 31278kcal 31541kcal 31804kcal 32067kcal 32330kcal 32593kcal 32856kcal 33118kcal 33381kcal 33644kcal 33907kcal 34170kcal 34433kcal 34695kcal 34958kcal 35221kcal 35484kcal 35747kcal 36010kcal 36273kcal 36535kcal 36798kcal 37061kcal 37324kcal 37587kcal 37850kcal 38112kcal 38375kcal 38638kcal 38901kcal 39164kcal 39427kcal
ヨガ
パワー		 8557kcal 8802kcal 9046kcal 9291kcal 9535kcal 9780kcal 10024kcal 10269kcal 10513kcal 10758kcal 11002kcal 11247kcal 11491kcal 11736kcal 11980kcal 12225kcal 12470kcal 12714kcal 12959kcal 13203kcal 13448kcal 13692kcal 13937kcal 14181kcal 14426kcal 14670kcal 14915kcal 15159kcal 15404kcal 15648kcal 15893kcal 16137kcal 16382kcal 16626kcal 16871kcal 17115kcal 17360kcal 17604kcal 17849kcal 18093kcal 18338kcal 18582kcal 18827kcal 19071kcal 19316kcal 19560kcal 19805kcal 20049kcal 20294kcal 20538kcal 20783kcal 21027kcal 21272kcal 21516kcal 21761kcal 22005kcal 22250kcal 22494kcal 22739kcal 22983kcal 23228kcal 23472kcal 23717kcal 23961kcal 24206kcal 24451kcal 24695kcal 24940kcal 25184kcal 25429kcal 25673kcal 25918kcal 26162kcal 26407kcal 26651kcal 26896kcal 27140kcal 27385kcal 27629kcal 27874kcal 28118kcal 28363kcal 28607kcal 28852kcal 29096kcal 29341kcal 29585kcal 29830kcal 30074kcal 30319kcal 30563kcal 30808kcal 31052kcal 31297kcal 31541kcal 31786kcal 32030kcal 32275kcal 32519kcal 32764kcal 33008kcal 33253kcal 33497kcal 33742kcal 33986kcal 34231kcal 34475kcal 34720kcal 34964kcal 35209kcal 35453kcal 35698kcal 35942kcal 36187kcal 36431kcal 36676kcal
筋トレ
腹筋運動		 8129kcal 8362kcal 8594kcal 8826kcal 9059kcal 9291kcal 9523kcal 9755kcal 9988kcal 10220kcal 10452kcal 10685kcal 10917kcal 11149kcal 11381kcal 11614kcal 11846kcal 12078kcal 12311kcal 12543kcal 12775kcal 13007kcal 13240kcal 13472kcal 13704kcal 13937kcal 14169kcal 14401kcal 14633kcal 14866kcal 15098kcal 15330kcal 15563kcal 15795kcal 16027kcal 16259kcal 16492kcal 16724kcal 16956kcal 17189kcal 17421kcal 17653kcal 17885kcal 18118kcal 18350kcal 18582kcal 18815kcal 19047kcal 19279kcal 19511kcal 19744kcal 19976kcal 20208kcal 20441kcal 20673kcal 20905kcal 21137kcal 21370kcal 21602kcal 21834kcal 22067kcal 22299kcal 22531kcal 22763kcal 22996kcal 23228kcal 23460kcal 23693kcal 23925kcal 24157kcal 24389kcal 24622kcal 24854kcal 25086kcal 25319kcal 25551kcal 25783kcal 26015kcal 26248kcal 26480kcal 26712kcal 26945kcal 27177kcal 27409kcal 27641kcal 27874kcal 28106kcal 28338kcal 28570kcal 28803kcal 29035kcal 29267kcal 29500kcal 29732kcal 29964kcal 30196kcal 30429kcal 30661kcal 30893kcal 31126kcal 31358kcal 31590kcal 31822kcal 32055kcal 32287kcal 32519kcal 32752kcal 32984kcal 33216kcal 33448kcal 33681kcal 33913kcal 34145kcal 34378kcal 34610kcal 34842kcal
筋トレ
背筋運動		 8129kcal 8362kcal 8594kcal 8826kcal 9059kcal 9291kcal 9523kcal 9755kcal 9988kcal 10220kcal 10452kcal 10685kcal 10917kcal 11149kcal 11381kcal 11614kcal 11846kcal 12078kcal 12311kcal 12543kcal 12775kcal 13007kcal 13240kcal 13472kcal 13704kcal 13937kcal 14169kcal 14401kcal 14633kcal 14866kcal 15098kcal 15330kcal 15563kcal 15795kcal 16027kcal 16259kcal 16492kcal 16724kcal 16956kcal 17189kcal 17421kcal 17653kcal 17885kcal 18118kcal 18350kcal 18582kcal 18815kcal 19047kcal 19279kcal 19511kcal 19744kcal 19976kcal 20208kcal 20441kcal 20673kcal 20905kcal 21137kcal 21370kcal 21602kcal 21834kcal 22067kcal 22299kcal 22531kcal 22763kcal 22996kcal 23228kcal 23460kcal 23693kcal 23925kcal 24157kcal 24389kcal 24622kcal 24854kcal 25086kcal 25319kcal 25551kcal 25783kcal 26015kcal 26248kcal 26480kcal 26712kcal 26945kcal 27177kcal 27409kcal 27641kcal 27874kcal 28106kcal 28338kcal 28570kcal 28803kcal 29035kcal 29267kcal 29500kcal 29732kcal 29964kcal 30196kcal 30429kcal 30661kcal 30893kcal 31126kcal 31358kcal 31590kcal 31822kcal 32055kcal 32287kcal 32519kcal 32752kcal 32984kcal 33216kcal 33448kcal 33681kcal 33913kcal 34145kcal 34378kcal 34610kcal 34842kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8129kcal 8362kcal 8594kcal 8826kcal 9059kcal 9291kcal 9523kcal 9755kcal 9988kcal 10220kcal 10452kcal 10685kcal 10917kcal 11149kcal 11381kcal 11614kcal 11846kcal 12078kcal 12311kcal 12543kcal 12775kcal 13007kcal 13240kcal 13472kcal 13704kcal 13937kcal 14169kcal 14401kcal 14633kcal 14866kcal 15098kcal 15330kcal 15563kcal 15795kcal 16027kcal 16259kcal 16492kcal 16724kcal 16956kcal 17189kcal 17421kcal 17653kcal 17885kcal 18118kcal 18350kcal 18582kcal 18815kcal 19047kcal 19279kcal 19511kcal 19744kcal 19976kcal 20208kcal 20441kcal 20673kcal 20905kcal 21137kcal 21370kcal 21602kcal 21834kcal 22067kcal 22299kcal 22531kcal 22763kcal 22996kcal 23228kcal 23460kcal 23693kcal 23925kcal 24157kcal 24389kcal 24622kcal 24854kcal 25086kcal 25319kcal 25551kcal 25783kcal 26015kcal 26248kcal 26480kcal 26712kcal 26945kcal 27177kcal 27409kcal 27641kcal 27874kcal 28106kcal 28338kcal 28570kcal 28803kcal 29035kcal 29267kcal 29500kcal 29732kcal 29964kcal 30196kcal 30429kcal 30661kcal 30893kcal 31126kcal 31358kcal 31590kcal 31822kcal 32055kcal 32287kcal 32519kcal 32752kcal 32984kcal 33216kcal 33448kcal 33681kcal 33913kcal 34145kcal 34378kcal 34610kcal 34842kcal
筋トレ
懸垂		 8129kcal 8362kcal 8594kcal 8826kcal 9059kcal 9291kcal 9523kcal 9755kcal 9988kcal 10220kcal 10452kcal 10685kcal 10917kcal 11149kcal 11381kcal 11614kcal 11846kcal 12078kcal 12311kcal 12543kcal 12775kcal 13007kcal 13240kcal 13472kcal 13704kcal 13937kcal 14169kcal 14401kcal 14633kcal 14866kcal 15098kcal 15330kcal 15563kcal 15795kcal 16027kcal 16259kcal 16492kcal 16724kcal 16956kcal 17189kcal 17421kcal 17653kcal 17885kcal 18118kcal 18350kcal 18582kcal 18815kcal 19047kcal 19279kcal 19511kcal 19744kcal 19976kcal 20208kcal 20441kcal 20673kcal 20905kcal 21137kcal 21370kcal 21602kcal 21834kcal 22067kcal 22299kcal 22531kcal 22763kcal 22996kcal 23228kcal 23460kcal 23693kcal 23925kcal 24157kcal 24389kcal 24622kcal 24854kcal 25086kcal 25319kcal 25551kcal 25783kcal 26015kcal 26248kcal 26480kcal 26712kcal 26945kcal 27177kcal 27409kcal 27641kcal 27874kcal 28106kcal 28338kcal 28570kcal 28803kcal 29035kcal 29267kcal 29500kcal 29732kcal 29964kcal 30196kcal 30429kcal 30661kcal 30893kcal 31126kcal 31358kcal 31590kcal 31822kcal 32055kcal 32287kcal 32519kcal 32752kcal 32984kcal 33216kcal 33448kcal 33681kcal 33913kcal 34145kcal 34378kcal 34610kcal 34842kcal
トランポリン
ゆっくり		 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10483kcal 10697kcal 10911kcal 11125kcal 11339kcal 11553kcal 11767kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13906kcal 14120kcal 14334kcal 14548kcal 14762kcal 14976kcal 15190kcal 15404kcal 15618kcal 15832kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17329kcal 17543kcal 17757kcal 17971kcal 18185kcal 18399kcal 18613kcal 18827kcal 19041kcal 19255kcal 19469kcal 19683kcal 19897kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20752kcal 20966kcal 21180kcal 21394kcal 21608kcal 21822kcal 22036kcal 22250kcal 22464kcal 22678kcal 22892kcal 23106kcal 23320kcal 23534kcal 23748kcal 23961kcal 24175kcal 24389kcal 24603kcal 24817kcal 25031kcal 25245kcal 25459kcal 25673kcal 25887kcal 26101kcal 26315kcal 26529kcal 26743kcal 26957kcal 27171kcal 27385kcal 27599kcal 27813kcal 28026kcal 28240kcal 28454kcal 28668kcal 28882kcal 29096kcal 29310kcal 29524kcal 29738kcal 29952kcal 30166kcal 30380kcal 30594kcal 30808kcal 31022kcal 31236kcal 31450kcal 31664kcal 31877kcal 32091kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10483kcal 10697kcal 10911kcal 11125kcal 11339kcal 11553kcal 11767kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13906kcal 14120kcal 14334kcal 14548kcal 14762kcal 14976kcal 15190kcal 15404kcal 15618kcal 15832kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17329kcal 17543kcal 17757kcal 17971kcal 18185kcal 18399kcal 18613kcal 18827kcal 19041kcal 19255kcal 19469kcal 19683kcal 19897kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20752kcal 20966kcal 21180kcal 21394kcal 21608kcal 21822kcal 22036kcal 22250kcal 22464kcal 22678kcal 22892kcal 23106kcal 23320kcal 23534kcal 23748kcal 23961kcal 24175kcal 24389kcal 24603kcal 24817kcal 25031kcal 25245kcal 25459kcal 25673kcal 25887kcal 26101kcal 26315kcal 26529kcal 26743kcal 26957kcal 27171kcal 27385kcal 27599kcal 27813kcal 28026kcal 28240kcal 28454kcal 28668kcal 28882kcal 29096kcal 29310kcal 29524kcal 29738kcal 29952kcal 30166kcal 30380kcal 30594kcal 30808kcal 31022kcal 31236kcal 31450kcal 31664kcal 31877kcal 32091kcal
料理全般 7488kcal 7702kcal 7916kcal 8129kcal 8343kcal 8557kcal 8771kcal 8985kcal 9199kcal 9413kcal 9627kcal 9841kcal 10055kcal 10269kcal 10483kcal 10697kcal 10911kcal 11125kcal 11339kcal 11553kcal 11767kcal 11980kcal 12194kcal 12408kcal 12622kcal 12836kcal 13050kcal 13264kcal 13478kcal 13692kcal 13906kcal 14120kcal 14334kcal 14548kcal 14762kcal 14976kcal 15190kcal 15404kcal 15618kcal 15832kcal 16045kcal 16259kcal 16473kcal 16687kcal 16901kcal 17115kcal 17329kcal 17543kcal 17757kcal 17971kcal 18185kcal 18399kcal 18613kcal 18827kcal 19041kcal 19255kcal 19469kcal 19683kcal 19897kcal 20110kcal 20324kcal 20538kcal 20752kcal 20966kcal 21180kcal 21394kcal 21608kcal 21822kcal 22036kcal 22250kcal 22464kcal 22678kcal 22892kcal 23106kcal 23320kcal 23534kcal 23748kcal 23961kcal 24175kcal 24389kcal 24603kcal 24817kcal 25031kcal 25245kcal 25459kcal 25673kcal 25887kcal 26101kcal 26315kcal 26529kcal 26743kcal 26957kcal 27171kcal 27385kcal 27599kcal 27813kcal 28026kcal 28240kcal 28454kcal 28668kcal 28882kcal 29096kcal 29310kcal 29524kcal 29738kcal 29952kcal 30166kcal 30380kcal 30594kcal 30808kcal 31022kcal 31236kcal 31450kcal 31664kcal 31877kcal 32091kcal
掃除機をかける 7060kcal 7261kcal 7463kcal 7665kcal 7867kcal 8068kcal 8270kcal 8472kcal 8673kcal 8875kcal 9077kcal 9279kcal 9480kcal 9682kcal 9884kcal 10086kcal 10287kcal 10489kcal 10691kcal 10892kcal 11094kcal 11296kcal 11498kcal 11699kcal 11901kcal 12103kcal 12304kcal 12506kcal 12708kcal 12910kcal 13111kcal 13313kcal 13515kcal 13717kcal 13918kcal 14120kcal 14322kcal 14523kcal 14725kcal 14927kcal 15129kcal 15330kcal 15532kcal 15734kcal 15935kcal 16137kcal 16339kcal 16541kcal 16742kcal 16944kcal 17146kcal 17347kcal 17549kcal 17751kcal 17953kcal 18154kcal 18356kcal 18558kcal 18760kcal 18961kcal 19163kcal 19365kcal 19566kcal 19768kcal 19970kcal 20172kcal 20373kcal 20575kcal 20777kcal 20978kcal 21180kcal 21382kcal 21584kcal 21785kcal 21987kcal 22189kcal 22391kcal 22592kcal 22794kcal 22996kcal 23197kcal 23399kcal 23601kcal 23803kcal 24004kcal 24206kcal 24408kcal 24609kcal 24811kcal 25013kcal 25215kcal 25416kcal 25618kcal 25820kcal 26021kcal 26223kcal 26425kcal 26627kcal 26828kcal 27030kcal 27232kcal 27434kcal 27635kcal 27837kcal 28039kcal 28240kcal 28442kcal 28644kcal 28846kcal 29047kcal 29249kcal 29451kcal 29652kcal 29854kcal 30056kcal 30258kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
体をよく動かす仕事 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
皿洗い 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
ヨガ
ハタ		 6418kcal 6601kcal 6785kcal 6968kcal 7151kcal 7335kcal 7518kcal 7702kcal 7885kcal 8068kcal 8252kcal 8435kcal 8618kcal 8802kcal 8985kcal 9169kcal 9352kcal 9535kcal 9719kcal 9902kcal 10086kcal 10269kcal 10452kcal 10636kcal 10819kcal 11002kcal 11186kcal 11369kcal 11553kcal 11736kcal 11919kcal 12103kcal 12286kcal 12470kcal 12653kcal 12836kcal 13020kcal 13203kcal 13386kcal 13570kcal 13753kcal 13937kcal 14120kcal 14303kcal 14487kcal 14670kcal 14853kcal 15037kcal 15220kcal 15404kcal 15587kcal 15770kcal 15954kcal 16137kcal 16321kcal 16504kcal 16687kcal 16871kcal 17054kcal 17237kcal 17421kcal 17604kcal 17788kcal 17971kcal 18154kcal 18338kcal 18521kcal 18705kcal 18888kcal 19071kcal 19255kcal 19438kcal 19621kcal 19805kcal 19988kcal 20172kcal 20355kcal 20538kcal 20722kcal 20905kcal 21088kcal 21272kcal 21455kcal 21639kcal 21822kcal 22005kcal 22189kcal 22372kcal 22556kcal 22739kcal 22922kcal 23106kcal 23289kcal 23472kcal 23656kcal 23839kcal 24023kcal 24206kcal 24389kcal 24573kcal 24756kcal 24940kcal 25123kcal 25306kcal 25490kcal 25673kcal 25856kcal 26040kcal 26223kcal 26407kcal 26590kcal 26773kcal 26957kcal 27140kcal 27323kcal 27507kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11767kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12531kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13448kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14212kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15129kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15893kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16810kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17574kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18491kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19255kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20172kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20936kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21853kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22617kcal 22769kcal 22922kcal
自動車を運転 5348kcal 5501kcal 5654kcal 5807kcal 5959kcal 6112kcal 6265kcal 6418kcal 6571kcal 6724kcal 6876kcal 7029kcal 7182kcal 7335kcal 7488kcal 7640kcal 7793kcal 7946kcal 8099kcal 8252kcal 8405kcal 8557kcal 8710kcal 8863kcal 9016kcal 9169kcal 9321kcal 9474kcal 9627kcal 9780kcal 9933kcal 10086kcal 10238kcal 10391kcal 10544kcal 10697kcal 10850kcal 11002kcal 11155kcal 11308kcal 11461kcal 11614kcal 11767kcal 11919kcal 12072kcal 12225kcal 12378kcal 12531kcal 12683kcal 12836kcal 12989kcal 13142kcal 13295kcal 13448kcal 13600kcal 13753kcal 13906kcal 14059kcal 14212kcal 14364kcal 14517kcal 14670kcal 14823kcal 14976kcal 15129kcal 15281kcal 15434kcal 15587kcal 15740kcal 15893kcal 16045kcal 16198kcal 16351kcal 16504kcal 16657kcal 16810kcal 16962kcal 17115kcal 17268kcal 17421kcal 17574kcal 17726kcal 17879kcal 18032kcal 18185kcal 18338kcal 18491kcal 18643kcal 18796kcal 18949kcal 19102kcal 19255kcal 19407kcal 19560kcal 19713kcal 19866kcal 20019kcal 20172kcal 20324kcal 20477kcal 20630kcal 20783kcal 20936kcal 21088kcal 21241kcal 21394kcal 21547kcal 21700kcal 21853kcal 22005kcal 22158kcal 22311kcal 22464kcal 22617kcal 22769kcal 22922kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13814kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14303kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14792kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15281kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15770kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16259kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16748kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17237kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17726kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18215kcal 18338kcal
風呂でシャワー 4278kcal 4401kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4890kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5379kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5868kcal 5990kcal 6112kcal 6235kcal 6357kcal 6479kcal 6601kcal 6724kcal 6846kcal 6968kcal 7090kcal 7213kcal 7335kcal 7457kcal 7579kcal 7702kcal 7824kcal 7946kcal 8068kcal 8191kcal 8313kcal 8435kcal 8557kcal 8680kcal 8802kcal 8924kcal 9046kcal 9169kcal 9291kcal 9413kcal 9535kcal 9658kcal 9780kcal 9902kcal 10024kcal 10147kcal 10269kcal 10391kcal 10513kcal 10636kcal 10758kcal 10880kcal 11002kcal 11125kcal 11247kcal 11369kcal 11491kcal 11614kcal 11736kcal 11858kcal 11980kcal 12103kcal 12225kcal 12347kcal 12470kcal 12592kcal 12714kcal 12836kcal 12959kcal 13081kcal 13203kcal 13325kcal 13448kcal 13570kcal 13692kcal 13814kcal 13937kcal 14059kcal 14181kcal 14303kcal 14426kcal 14548kcal 14670kcal 14792kcal 14915kcal 15037kcal 15159kcal 15281kcal 15404kcal 15526kcal 15648kcal 15770kcal 15893kcal 16015kcal 16137kcal 16259kcal 16382kcal 16504kcal 16626kcal 16748kcal 16871kcal 16993kcal 17115kcal 17237kcal 17360kcal 17482kcal 17604kcal 17726kcal 17849kcal 17971kcal 18093kcal 18215kcal 18338kcal
トイレ 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5501kcal 5611kcal 5721kcal 5831kcal 5941kcal 6051kcal 6161kcal 6271kcal 6381kcal 6491kcal 6601kcal 6711kcal 6821kcal 6931kcal 7041kcal 7151kcal 7261kcal 7371kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8252kcal 8362kcal 8472kcal 8582kcal 8692kcal 8802kcal 8912kcal 9022kcal 9132kcal 9242kcal 9352kcal 9462kcal 9572kcal 9682kcal 9792kcal 9902kcal 10012kcal 10122kcal 10232kcal 10342kcal 10452kcal 10562kcal 10672kcal 10782kcal 10892kcal 11002kcal 11112kcal 11223kcal 11333kcal 11443kcal 11553kcal 11663kcal 11773kcal 11883kcal 11993kcal 12103kcal 12213kcal 12323kcal 12433kcal 12543kcal 12653kcal 12763kcal 12873kcal 12983kcal 13093kcal 13203kcal 13313kcal 13423kcal 13533kcal 13643kcal 13753kcal 13863kcal 13973kcal 14083kcal 14193kcal 14303kcal 14413kcal 14523kcal 14633kcal 14743kcal 14853kcal 14964kcal 15074kcal 15184kcal 15294kcal 15404kcal 15514kcal 15624kcal 15734kcal 15844kcal 15954kcal 16064kcal 16174kcal 16284kcal 16394kcal 16504kcal
立って仕事をする 3851kcal 3961kcal 4071kcal 4181kcal 4291kcal 4401kcal 4511kcal 4621kcal 4731kcal 4841kcal 4951kcal 5061kcal 5171kcal 5281kcal 5391kcal 5501kcal 5611kcal 5721kcal 5831kcal 5941kcal 6051kcal 6161kcal 6271kcal 6381kcal 6491kcal 6601kcal 6711kcal 6821kcal 6931kcal 7041kcal 7151kcal 7261kcal 7371kcal 7482kcal 7592kcal 7702kcal 7812kcal 7922kcal 8032kcal 8142kcal 8252kcal 8362kcal 8472kcal 8582kcal 8692kcal 8802kcal 8912kcal 9022kcal 9132kcal 9242kcal 9352kcal 9462kcal 9572kcal 9682kcal 9792kcal 9902kcal 10012kcal 10122kcal 10232kcal 10342kcal 10452kcal 10562kcal 10672kcal 10782kcal 10892kcal 11002kcal 11112kcal 11223kcal 11333kcal 11443kcal 11553kcal 11663kcal 11773kcal 11883kcal 11993kcal 12103kcal 12213kcal 12323kcal 12433kcal 12543kcal 12653kcal 12763kcal 12873kcal 12983kcal 13093kcal 13203kcal 13313kcal 13423kcal 13533kcal 13643kcal 13753kcal 13863kcal 13973kcal 14083kcal 14193kcal 14303kcal 14413kcal 14523kcal 14633kcal 14743kcal 14853kcal 14964kcal 15074kcal 15184kcal 15294kcal 15404kcal 15514kcal 15624kcal 15734kcal 15844kcal 15954kcal 16064kcal 16174kcal 16284kcal 16394kcal 16504kcal
風呂で入浴 3209kcal 3300kcal 3392kcal 3484kcal 3575kcal 3667kcal 3759kcal 3851kcal 3942kcal 4034kcal 4126kcal 4217kcal 4309kcal 4401kcal 4492kcal 4584kcal 4676kcal 4767kcal 4859kcal 4951kcal 5043kcal 5134kcal 5226kcal 5318kcal 5409kcal 5501kcal 5593kcal 5684kcal 5776kcal 5868kcal 5959kcal 6051kcal 6143kcal 6235kcal 6326kcal 6418kcal 6510kcal 6601kcal 6693kcal 6785kcal 6876kcal 6968kcal 7060kcal 7151kcal 7243kcal 7335kcal 7426kcal 7518kcal 7610kcal 7702kcal 7793kcal 7885kcal 7977kcal 8068kcal 8160kcal 8252kcal 8343kcal 8435kcal 8527kcal 8618kcal 8710kcal 8802kcal 8894kcal 8985kcal 9077kcal 9169kcal 9260kcal 9352kcal 9444kcal 9535kcal 9627kcal 9719kcal 9810kcal 9902kcal 9994kcal 10086kcal 10177kcal 10269kcal 10361kcal 10452kcal 10544kcal 10636kcal 10727kcal 10819kcal 10911kcal 11002kcal 11094kcal 11186kcal 11278kcal 11369kcal 11461kcal 11553kcal 11644kcal 11736kcal 11828kcal 11919kcal 12011kcal 12103kcal 12194kcal 12286kcal 12378kcal 12470kcal 12561kcal 12653kcal 12745kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13111kcal 13203kcal 13295kcal 13386kcal 13478kcal 13570kcal 13661kcal 13753kcal
デスクワーク 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4450kcal 4529kcal 4609kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5642kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6675kcal 6754kcal 6834kcal 6913kcal 6992kcal 7072kcal 7151kcal 7231kcal 7310kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7867kcal 7946kcal 8026kcal 8105kcal 8184kcal 8264kcal 8343kcal 8423kcal 8502kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8900kcal 8979kcal 9059kcal 9138kcal 9218kcal 9297kcal 9376kcal 9456kcal 9535kcal 9615kcal 9694kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10092kcal 10171kcal 10251kcal 10330kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10648kcal 10727kcal 10807kcal 10886kcal 10966kcal 11045kcal 11125kcal 11204kcal 11284kcal 11363kcal 11443kcal 11522kcal 11601kcal 11681kcal 11760kcal 11840kcal 11919kcal
電車バスに乗車 2781kcal 2860kcal 2940kcal 3019kcal 3099kcal 3178kcal 3258kcal 3337kcal 3417kcal 3496kcal 3575kcal 3655kcal 3734kcal 3814kcal 3893kcal 3973kcal 4052kcal 4132kcal 4211kcal 4291kcal 4370kcal 4450kcal 4529kcal 4609kcal 4688kcal 4767kcal 4847kcal 4926kcal 5006kcal 5085kcal 5165kcal 5244kcal 5324kcal 5403kcal 5483kcal 5562kcal 5642kcal 5721kcal 5800kcal 5880kcal 5959kcal 6039kcal 6118kcal 6198kcal 6277kcal 6357kcal 6436kcal 6516kcal 6595kcal 6675kcal 6754kcal 6834kcal 6913kcal 6992kcal 7072kcal 7151kcal 7231kcal 7310kcal 7390kcal 7469kcal 7549kcal 7628kcal 7708kcal 7787kcal 7867kcal 7946kcal 8026kcal 8105kcal 8184kcal 8264kcal 8343kcal 8423kcal 8502kcal 8582kcal 8661kcal 8741kcal 8820kcal 8900kcal 8979kcal 9059kcal 9138kcal 9218kcal 9297kcal 9376kcal 9456kcal 9535kcal 9615kcal 9694kcal 9774kcal 9853kcal 9933kcal 10012kcal 10092kcal 10171kcal 10251kcal 10330kcal 10410kcal 10489kcal 10568kcal 10648kcal 10727kcal 10807kcal 10886kcal 10966kcal 11045kcal 11125kcal 11204kcal 11284kcal 11363kcal 11443kcal 11522kcal 11601kcal 11681kcal 11760kcal 11840kcal 11919kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ