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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11829kcal 12075kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13307kcal 13554kcal 13800kcal 14047kcal 14293kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15525kcal 15772kcal 16018kcal 16265kcal 16511kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17743kcal 17990kcal 18236kcal 18483kcal 18729kcal 18976kcal 19222kcal 19469kcal 19715kcal 19961kcal 20208kcal 20454kcal 20701kcal 20947kcal 21194kcal 21440kcal 21687kcal 21933kcal 22179kcal 22426kcal 22672kcal 22919kcal 23165kcal 23412kcal 23658kcal 23905kcal 24151kcal 24397kcal 24644kcal 24890kcal 25137kcal 25383kcal 25630kcal 25876kcal 26123kcal 26369kcal 26615kcal 26862kcal 27108kcal 27355kcal 27601kcal 27848kcal 28094kcal 28341kcal 28587kcal 28833kcal 29080kcal 29326kcal 29573kcal 29819kcal 30066kcal 30312kcal 30559kcal 30805kcal 31051kcal 31298kcal 31544kcal 31791kcal 32037kcal 32284kcal 32530kcal 32777kcal 33023kcal 33269kcal 33516kcal 33762kcal 34009kcal 34255kcal 34502kcal 34748kcal 34995kcal 35241kcal 35487kcal 35734kcal 35980kcal 36227kcal 36473kcal 36720kcal 36966kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14195kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15378kcal 15673kcal 15969kcal 16265kcal 16561kcal 16856kcal 17152kcal 17448kcal 17743kcal 18039kcal 18335kcal 18631kcal 18926kcal 19222kcal 19518kcal 19814kcal 20109kcal 20405kcal 20701kcal 20997kcal 21292kcal 21588kcal 21884kcal 22179kcal 22475kcal 22771kcal 23067kcal 23362kcal 23658kcal 23954kcal 24250kcal 24545kcal 24841kcal 25137kcal 25432kcal 25728kcal 26024kcal 26320kcal 26615kcal 26911kcal 27207kcal 27503kcal 27798kcal 28094kcal 28390kcal 28686kcal 28981kcal 29277kcal 29573kcal 29868kcal 30164kcal 30460kcal 30756kcal 31051kcal 31347kcal 31643kcal 31939kcal 32234kcal 32530kcal 32826kcal 33122kcal 33417kcal 33713kcal 34009kcal 34304kcal 34600kcal 34896kcal 35192kcal 35487kcal 35783kcal 36079kcal 36375kcal 36670kcal 36966kcal 37262kcal 37558kcal 37853kcal 38149kcal 38445kcal 38740kcal 39036kcal 39332kcal 39628kcal 39923kcal 40219kcal 40515kcal 40811kcal 41106kcal 41402kcal 41698kcal 41994kcal 42289kcal 42585kcal 42881kcal 43176kcal 43472kcal 43768kcal 44064kcal 44359kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14835kcal 15259kcal 15683kcal 16107kcal 16531kcal 16955kcal 17379kcal 17803kcal 18226kcal 18650kcal 19074kcal 19498kcal 19922kcal 20346kcal 20770kcal 21194kcal 21618kcal 22041kcal 22465kcal 22889kcal 23313kcal 23737kcal 24161kcal 24585kcal 25009kcal 25432kcal 25856kcal 26280kcal 26704kcal 27128kcal 27552kcal 27976kcal 28400kcal 28824kcal 29247kcal 29671kcal 30095kcal 30519kcal 30943kcal 31367kcal 31791kcal 32215kcal 32639kcal 33062kcal 33486kcal 33910kcal 34334kcal 34758kcal 35182kcal 35606kcal 36030kcal 36453kcal 36877kcal 37301kcal 37725kcal 38149kcal 38573kcal 38997kcal 39421kcal 39845kcal 40268kcal 40692kcal 41116kcal 41540kcal 41964kcal 42388kcal 42812kcal 43236kcal 43659kcal 44083kcal 44507kcal 44931kcal 45355kcal 45779kcal 46203kcal 46627kcal 47051kcal 47474kcal 47898kcal 48322kcal 48746kcal 49170kcal 49594kcal 50018kcal 50442kcal 50865kcal 51289kcal 51713kcal 52137kcal 52561kcal 52985kcal 53409kcal 53833kcal 54257kcal 54680kcal 55104kcal 55528kcal 55952kcal 56376kcal 56800kcal 57224kcal 57648kcal 58072kcal 58495kcal 58919kcal 59343kcal 59767kcal 60191kcal 60615kcal 61039kcal 61463kcal 61886kcal 62310kcal 62734kcal 63158kcal 63582kcal
山登り 27601kcal 28390kcal 29178kcal 29967kcal 30756kcal 31544kcal 32333kcal 33122kcal 33910kcal 34699kcal 35487kcal 36276kcal 37065kcal 37853kcal 38642kcal 39431kcal 40219kcal 41008kcal 41796kcal 42585kcal 43374kcal 44162kcal 44951kcal 45739kcal 46528kcal 47317kcal 48105kcal 48894kcal 49683kcal 50471kcal 51260kcal 52048kcal 52837kcal 53626kcal 54414kcal 55203kcal 55992kcal 56780kcal 57569kcal 58357kcal 59146kcal 59935kcal 60723kcal 61512kcal 62300kcal 63089kcal 63878kcal 64666kcal 65455kcal 66244kcal 67032kcal 67821kcal 68609kcal 69398kcal 70187kcal 70975kcal 71764kcal 72553kcal 73341kcal 74130kcal 74918kcal 75707kcal 76496kcal 77284kcal 78073kcal 78862kcal 79650kcal 80439kcal 81227kcal 82016kcal 82805kcal 83593kcal 84382kcal 85170kcal 85959kcal 86748kcal 87536kcal 88325kcal 89114kcal 89902kcal 90691kcal 91479kcal 92268kcal 93057kcal 93845kcal 94634kcal 95423kcal 96211kcal 97000kcal 97788kcal 98577kcal 99366kcal 100154kcal 100943kcal 101731kcal 102520kcal 103309kcal 104097kcal 104886kcal 105675kcal 106463kcal 107252kcal 108040kcal 108829kcal 109618kcal 110406kcal 111195kcal 111984kcal 112772kcal 113561kcal 114349kcal 115138kcal 115927kcal 116715kcal 117504kcal 118293kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20701kcal 21292kcal 21884kcal 22475kcal 23067kcal 23658kcal 24250kcal 24841kcal 25432kcal 26024kcal 26615kcal 27207kcal 27798kcal 28390kcal 28981kcal 29573kcal 30164kcal 30756kcal 31347kcal 31939kcal 32530kcal 33122kcal 33713kcal 34304kcal 34896kcal 35487kcal 36079kcal 36670kcal 37262kcal 37853kcal 38445kcal 39036kcal 39628kcal 40219kcal 40811kcal 41402kcal 41994kcal 42585kcal 43176kcal 43768kcal 44359kcal 44951kcal 45542kcal 46134kcal 46725kcal 47317kcal 47908kcal 48500kcal 49091kcal 49683kcal 50274kcal 50865kcal 51457kcal 52048kcal 52640kcal 53231kcal 53823kcal 54414kcal 55006kcal 55597kcal 56189kcal 56780kcal 57372kcal 57963kcal 58555kcal 59146kcal 59737kcal 60329kcal 60920kcal 61512kcal 62103kcal 62695kcal 63286kcal 63878kcal 64469kcal 65061kcal 65652kcal 66244kcal 66835kcal 67427kcal 68018kcal 68609kcal 69201kcal 69792kcal 70384kcal 70975kcal 71567kcal 72158kcal 72750kcal 73341kcal 73933kcal 74524kcal 75116kcal 75707kcal 76298kcal 76890kcal 77481kcal 78073kcal 78664kcal 79256kcal 79847kcal 80439kcal 81030kcal 81622kcal 82213kcal 82805kcal 83396kcal 83988kcal 84579kcal 85170kcal 85762kcal 86353kcal 86945kcal 87536kcal 88128kcal 88719kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27601kcal 28390kcal 29178kcal 29967kcal 30756kcal 31544kcal 32333kcal 33122kcal 33910kcal 34699kcal 35487kcal 36276kcal 37065kcal 37853kcal 38642kcal 39431kcal 40219kcal 41008kcal 41796kcal 42585kcal 43374kcal 44162kcal 44951kcal 45739kcal 46528kcal 47317kcal 48105kcal 48894kcal 49683kcal 50471kcal 51260kcal 52048kcal 52837kcal 53626kcal 54414kcal 55203kcal 55992kcal 56780kcal 57569kcal 58357kcal 59146kcal 59935kcal 60723kcal 61512kcal 62300kcal 63089kcal 63878kcal 64666kcal 65455kcal 66244kcal 67032kcal 67821kcal 68609kcal 69398kcal 70187kcal 70975kcal 71764kcal 72553kcal 73341kcal 74130kcal 74918kcal 75707kcal 76496kcal 77284kcal 78073kcal 78862kcal 79650kcal 80439kcal 81227kcal 82016kcal 82805kcal 83593kcal 84382kcal 85170kcal 85959kcal 86748kcal 87536kcal 88325kcal 89114kcal 89902kcal 90691kcal 91479kcal 92268kcal 93057kcal 93845kcal 94634kcal 95423kcal 96211kcal 97000kcal 97788kcal 98577kcal 99366kcal 100154kcal 100943kcal 101731kcal 102520kcal 103309kcal 104097kcal 104886kcal 105675kcal 106463kcal 107252kcal 108040kcal 108829kcal 109618kcal 110406kcal 111195kcal 111984kcal 112772kcal 113561kcal 114349kcal 115138kcal 115927kcal 116715kcal 117504kcal 118293kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34502kcal 35487kcal 36473kcal 37459kcal 38445kcal 39431kcal 40416kcal 41402kcal 42388kcal 43374kcal 44359kcal 45345kcal 46331kcal 47317kcal 48302kcal 49288kcal 50274kcal 51260kcal 52246kcal 53231kcal 54217kcal 55203kcal 56189kcal 57174kcal 58160kcal 59146kcal 60132kcal 61118kcal 62103kcal 63089kcal 64075kcal 65061kcal 66046kcal 67032kcal 68018kcal 69004kcal 69990kcal 70975kcal 71961kcal 72947kcal 73933kcal 74918kcal 75904kcal 76890kcal 77876kcal 78862kcal 79847kcal 80833kcal 81819kcal 82805kcal 83790kcal 84776kcal 85762kcal 86748kcal 87733kcal 88719kcal 89705kcal 90691kcal 91677kcal 92662kcal 93648kcal 94634kcal 95620kcal 96605kcal 97591kcal 98577kcal 99563kcal 100549kcal 101534kcal 102520kcal 103506kcal 104492kcal 105477kcal 106463kcal 107449kcal 108435kcal 109421kcal 110406kcal 111392kcal 112378kcal 113364kcal 114349kcal 115335kcal 116321kcal 117307kcal 118293kcal 119278kcal 120264kcal 121250kcal 122236kcal 123221kcal 124207kcal 125193kcal 126179kcal 127164kcal 128150kcal 129136kcal 130122kcal 131108kcal 132093kcal 133079kcal 134065kcal 135051kcal 136036kcal 137022kcal 138008kcal 138994kcal 139980kcal 140965kcal 141951kcal 142937kcal 143923kcal 144908kcal 145894kcal 146880kcal 147866kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30361kcal 31229kcal 32096kcal 32964kcal 33831kcal 34699kcal 35566kcal 36434kcal 37301kcal 38169kcal 39036kcal 39904kcal 40771kcal 41639kcal 42506kcal 43374kcal 44241kcal 45109kcal 45976kcal 46844kcal 47711kcal 48578kcal 49446kcal 50313kcal 51181kcal 52048kcal 52916kcal 53783kcal 54651kcal 55518kcal 56386kcal 57253kcal 58121kcal 58988kcal 59856kcal 60723kcal 61591kcal 62458kcal 63326kcal 64193kcal 65061kcal 65928kcal 66796kcal 67663kcal 68531kcal 69398kcal 70266kcal 71133kcal 72001kcal 72868kcal 73735kcal 74603kcal 75470kcal 76338kcal 77205kcal 78073kcal 78940kcal 79808kcal 80675kcal 81543kcal 82410kcal 83278kcal 84145kcal 85013kcal 85880kcal 86748kcal 87615kcal 88483kcal 89350kcal 90218kcal 91085kcal 91953kcal 92820kcal 93688kcal 94555kcal 95423kcal 96290kcal 97157kcal 98025kcal 98892kcal 99760kcal 100627kcal 101495kcal 102362kcal 103230kcal 104097kcal 104965kcal 105832kcal 106700kcal 107567kcal 108435kcal 109302kcal 110170kcal 111037kcal 111905kcal 112772kcal 113640kcal 114507kcal 115375kcal 116242kcal 117110kcal 117977kcal 118845kcal 119712kcal 120579kcal 121447kcal 122314kcal 123182kcal 124049kcal 124917kcal 125784kcal 126652kcal 127519kcal 128387kcal 129254kcal 130122kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40712kcal 41875kcal 43038kcal 44202kcal 45365kcal 46528kcal 47691kcal 48855kcal 50018kcal 51181kcal 52344kcal 53507kcal 54671kcal 55834kcal 56997kcal 58160kcal 59323kcal 60487kcal 61650kcal 62813kcal 63976kcal 65140kcal 66303kcal 67466kcal 68629kcal 69792kcal 70956kcal 72119kcal 73282kcal 74445kcal 75608kcal 76772kcal 77935kcal 79098kcal 80261kcal 81425kcal 82588kcal 83751kcal 84914kcal 86077kcal 87241kcal 88404kcal 89567kcal 90730kcal 91893kcal 93057kcal 94220kcal 95383kcal 96546kcal 97710kcal 98873kcal 100036kcal 101199kcal 102362kcal 103526kcal 104689kcal 105852kcal 107015kcal 108178kcal 109342kcal 110505kcal 111668kcal 112831kcal 113995kcal 115158kcal 116321kcal 117484kcal 118647kcal 119811kcal 120974kcal 122137kcal 123300kcal 124463kcal 125627kcal 126790kcal 127953kcal 129116kcal 130280kcal 131443kcal 132606kcal 133769kcal 134932kcal 136096kcal 137259kcal 138422kcal 139585kcal 140748kcal 141912kcal 143075kcal 144238kcal 145401kcal 146565kcal 147728kcal 148891kcal 150054kcal 151217kcal 152381kcal 153544kcal 154707kcal 155870kcal 157033kcal 158197kcal 159360kcal 160523kcal 161686kcal 162850kcal 164013kcal 165176kcal 166339kcal 167502kcal 168666kcal 169829kcal 170992kcal 172155kcal 173318kcal 174482kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42437kcal 43650kcal 44862kcal 46075kcal 47287kcal 48500kcal 49712kcal 50925kcal 52137kcal 53350kcal 54562kcal 55775kcal 56987kcal 58200kcal 59412kcal 60625kcal 61837kcal 63050kcal 64262kcal 65475kcal 66687kcal 67900kcal 69112kcal 70325kcal 71537kcal 72750kcal 73962kcal 75175kcal 76387kcal 77600kcal 78812kcal 80025kcal 81237kcal 82450kcal 83662kcal 84875kcal 86087kcal 87300kcal 88512kcal 89725kcal 90937kcal 92150kcal 93362kcal 94575kcal 95787kcal 97000kcal 98212kcal 99425kcal 100637kcal 101850kcal 103062kcal 104275kcal 105487kcal 106700kcal 107912kcal 109125kcal 110337kcal 111550kcal 112762kcal 113975kcal 115187kcal 116400kcal 117612kcal 118825kcal 120037kcal 121250kcal 122462kcal 123675kcal 124887kcal 126100kcal 127312kcal 128525kcal 129737kcal 130950kcal 132162kcal 133375kcal 134587kcal 135800kcal 137012kcal 138225kcal 139437kcal 140650kcal 141862kcal 143075kcal 144287kcal 145500kcal 146712kcal 147925kcal 149137kcal 150350kcal 151562kcal 152775kcal 153987kcal 155200kcal 156412kcal 157625kcal 158837kcal 160050kcal 161262kcal 162475kcal 163687kcal 164900kcal 166112kcal 167325kcal 168537kcal 169750kcal 170962kcal 172175kcal 173387kcal 174600kcal 175812kcal 177025kcal 178237kcal 179450kcal 180662kcal 181875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18286kcal 18808kcal 19331kcal 19853kcal 20375kcal 20898kcal 21420kcal 21943kcal 22465kcal 22988kcal 23510kcal 24033kcal 24555kcal 25078kcal 25600kcal 26123kcal 26645kcal 27167kcal 27690kcal 28212kcal 28735kcal 29257kcal 29780kcal 30302kcal 30825kcal 31347kcal 31870kcal 32392kcal 32915kcal 33437kcal 33959kcal 34482kcal 35004kcal 35527kcal 36049kcal 36572kcal 37094kcal 37617kcal 38139kcal 38662kcal 39184kcal 39707kcal 40229kcal 40751kcal 41274kcal 41796kcal 42319kcal 42841kcal 43364kcal 43886kcal 44409kcal 44931kcal 45454kcal 45976kcal 46499kcal 47021kcal 47543kcal 48066kcal 48588kcal 49111kcal 49633kcal 50156kcal 50678kcal 51201kcal 51723kcal 52246kcal 52768kcal 53290kcal 53813kcal 54335kcal 54858kcal 55380kcal 55903kcal 56425kcal 56948kcal 57470kcal 57993kcal 58515kcal 59038kcal 59560kcal 60082kcal 60605kcal 61127kcal 61650kcal 62172kcal 62695kcal 63217kcal 63740kcal 64262kcal 64785kcal 65307kcal 65830kcal 66352kcal 66874kcal 67397kcal 67919kcal 68442kcal 68964kcal 69487kcal 70009kcal 70532kcal 71054kcal 71577kcal 72099kcal 72622kcal 73144kcal 73666kcal 74189kcal 74711kcal 75234kcal 75756kcal 76279kcal 76801kcal 77324kcal 77846kcal 78369kcal
水泳
(普通:全般)		 28636kcal 29454kcal 30273kcal 31091kcal 31909kcal 32727kcal 33545kcal 34364kcal 35182kcal 36000kcal 36818kcal 37636kcal 38455kcal 39273kcal 40091kcal 40909kcal 41727kcal 42546kcal 43364kcal 44182kcal 45000kcal 45818kcal 46637kcal 47455kcal 48273kcal 49091kcal 49909kcal 50727kcal 51546kcal 52364kcal 53182kcal 54000kcal 54818kcal 55637kcal 56455kcal 57273kcal 58091kcal 58909kcal 59728kcal 60546kcal 61364kcal 62182kcal 63000kcal 63819kcal 64637kcal 65455kcal 66273kcal 67091kcal 67910kcal 68728kcal 69546kcal 70364kcal 71182kcal 72001kcal 72819kcal 73637kcal 74455kcal 75273kcal 76091kcal 76910kcal 77728kcal 78546kcal 79364kcal 80182kcal 81001kcal 81819kcal 82637kcal 83455kcal 84273kcal 85092kcal 85910kcal 86728kcal 87546kcal 88364kcal 89183kcal 90001kcal 90819kcal 91637kcal 92455kcal 93274kcal 94092kcal 94910kcal 95728kcal 96546kcal 97364kcal 98183kcal 99001kcal 99819kcal 100637kcal 101455kcal 102274kcal 103092kcal 103910kcal 104728kcal 105546kcal 106365kcal 107183kcal 108001kcal 108819kcal 109637kcal 110456kcal 111274kcal 112092kcal 112910kcal 113728kcal 114547kcal 115365kcal 116183kcal 117001kcal 117819kcal 118638kcal 119456kcal 120274kcal 121092kcal 121910kcal 122728kcal
水泳
(速め:全般)		 34502kcal 35487kcal 36473kcal 37459kcal 38445kcal 39431kcal 40416kcal 41402kcal 42388kcal 43374kcal 44359kcal 45345kcal 46331kcal 47317kcal 48302kcal 49288kcal 50274kcal 51260kcal 52246kcal 53231kcal 54217kcal 55203kcal 56189kcal 57174kcal 58160kcal 59146kcal 60132kcal 61118kcal 62103kcal 63089kcal 64075kcal 65061kcal 66046kcal 67032kcal 68018kcal 69004kcal 69990kcal 70975kcal 71961kcal 72947kcal 73933kcal 74918kcal 75904kcal 76890kcal 77876kcal 78862kcal 79847kcal 80833kcal 81819kcal 82805kcal 83790kcal 84776kcal 85762kcal 86748kcal 87733kcal 88719kcal 89705kcal 90691kcal 91677kcal 92662kcal 93648kcal 94634kcal 95620kcal 96605kcal 97591kcal 98577kcal 99563kcal 100549kcal 101534kcal 102520kcal 103506kcal 104492kcal 105477kcal 106463kcal 107449kcal 108435kcal 109421kcal 110406kcal 111392kcal 112378kcal 113364kcal 114349kcal 115335kcal 116321kcal 117307kcal 118293kcal 119278kcal 120264kcal 121250kcal 122236kcal 123221kcal 124207kcal 125193kcal 126179kcal 127164kcal 128150kcal 129136kcal 130122kcal 131108kcal 132093kcal 133079kcal 134065kcal 135051kcal 136036kcal 137022kcal 138008kcal 138994kcal 139980kcal 140965kcal 141951kcal 142937kcal 143923kcal 144908kcal 145894kcal 146880kcal 147866kcal
水泳
(バタフライ)		 47612kcal 48973kcal 50333kcal 51694kcal 53054kcal 54414kcal 55775kcal 57135kcal 58495kcal 59856kcal 61216kcal 62576kcal 63937kcal 65297kcal 66658kcal 68018kcal 69378kcal 70739kcal 72099kcal 73459kcal 74820kcal 76180kcal 77541kcal 78901kcal 80261kcal 81622kcal 82982kcal 84342kcal 85703kcal 87063kcal 88424kcal 89784kcal 91144kcal 92505kcal 93865kcal 95225kcal 96586kcal 97946kcal 99306kcal 100667kcal 102027kcal 103388kcal 104748kcal 106108kcal 107469kcal 108829kcal 110189kcal 111550kcal 112910kcal 114271kcal 115631kcal 116991kcal 118352kcal 119712kcal 121072kcal 122433kcal 123793kcal 125153kcal 126514kcal 127874kcal 129235kcal 130595kcal 131955kcal 133316kcal 134676kcal 136036kcal 137397kcal 138757kcal 140118kcal 141478kcal 142838kcal 144199kcal 145559kcal 146919kcal 148280kcal 149640kcal 151001kcal 152361kcal 153721kcal 155082kcal 156442kcal 157802kcal 159163kcal 160523kcal 161883kcal 163244kcal 164604kcal 165965kcal 167325kcal 168685kcal 170046kcal 171406kcal 172766kcal 174127kcal 175487kcal 176848kcal 178208kcal 179568kcal 180929kcal 182289kcal 183649kcal 185010kcal 186370kcal 187730kcal 189091kcal 190451kcal 191812kcal 193172kcal 194532kcal 195893kcal 197253kcal 198613kcal 199974kcal 201334kcal 202695kcal 204055kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20701kcal 21292kcal 21884kcal 22475kcal 23067kcal 23658kcal 24250kcal 24841kcal 25432kcal 26024kcal 26615kcal 27207kcal 27798kcal 28390kcal 28981kcal 29573kcal 30164kcal 30756kcal 31347kcal 31939kcal 32530kcal 33122kcal 33713kcal 34304kcal 34896kcal 35487kcal 36079kcal 36670kcal 37262kcal 37853kcal 38445kcal 39036kcal 39628kcal 40219kcal 40811kcal 41402kcal 41994kcal 42585kcal 43176kcal 43768kcal 44359kcal 44951kcal 45542kcal 46134kcal 46725kcal 47317kcal 47908kcal 48500kcal 49091kcal 49683kcal 50274kcal 50865kcal 51457kcal 52048kcal 52640kcal 53231kcal 53823kcal 54414kcal 55006kcal 55597kcal 56189kcal 56780kcal 57372kcal 57963kcal 58555kcal 59146kcal 59737kcal 60329kcal 60920kcal 61512kcal 62103kcal 62695kcal 63286kcal 63878kcal 64469kcal 65061kcal 65652kcal 66244kcal 66835kcal 67427kcal 68018kcal 68609kcal 69201kcal 69792kcal 70384kcal 70975kcal 71567kcal 72158kcal 72750kcal 73341kcal 73933kcal 74524kcal 75116kcal 75707kcal 76298kcal 76890kcal 77481kcal 78073kcal 78664kcal 79256kcal 79847kcal 80439kcal 81030kcal 81622kcal 82213kcal 82805kcal 83396kcal 83988kcal 84579kcal 85170kcal 85762kcal 86353kcal 86945kcal 87536kcal 88128kcal 88719kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27601kcal 28390kcal 29178kcal 29967kcal 30756kcal 31544kcal 32333kcal 33122kcal 33910kcal 34699kcal 35487kcal 36276kcal 37065kcal 37853kcal 38642kcal 39431kcal 40219kcal 41008kcal 41796kcal 42585kcal 43374kcal 44162kcal 44951kcal 45739kcal 46528kcal 47317kcal 48105kcal 48894kcal 49683kcal 50471kcal 51260kcal 52048kcal 52837kcal 53626kcal 54414kcal 55203kcal 55992kcal 56780kcal 57569kcal 58357kcal 59146kcal 59935kcal 60723kcal 61512kcal 62300kcal 63089kcal 63878kcal 64666kcal 65455kcal 66244kcal 67032kcal 67821kcal 68609kcal 69398kcal 70187kcal 70975kcal 71764kcal 72553kcal 73341kcal 74130kcal 74918kcal 75707kcal 76496kcal 77284kcal 78073kcal 78862kcal 79650kcal 80439kcal 81227kcal 82016kcal 82805kcal 83593kcal 84382kcal 85170kcal 85959kcal 86748kcal 87536kcal 88325kcal 89114kcal 89902kcal 90691kcal 91479kcal 92268kcal 93057kcal 93845kcal 94634kcal 95423kcal 96211kcal 97000kcal 97788kcal 98577kcal 99366kcal 100154kcal 100943kcal 101731kcal 102520kcal 103309kcal 104097kcal 104886kcal 105675kcal 106463kcal 107252kcal 108040kcal 108829kcal 109618kcal 110406kcal 111195kcal 111984kcal 112772kcal 113561kcal 114349kcal 115138kcal 115927kcal 116715kcal 117504kcal 118293kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34502kcal 35487kcal 36473kcal 37459kcal 38445kcal 39431kcal 40416kcal 41402kcal 42388kcal 43374kcal 44359kcal 45345kcal 46331kcal 47317kcal 48302kcal 49288kcal 50274kcal 51260kcal 52246kcal 53231kcal 54217kcal 55203kcal 56189kcal 57174kcal 58160kcal 59146kcal 60132kcal 61118kcal 62103kcal 63089kcal 64075kcal 65061kcal 66046kcal 67032kcal 68018kcal 69004kcal 69990kcal 70975kcal 71961kcal 72947kcal 73933kcal 74918kcal 75904kcal 76890kcal 77876kcal 78862kcal 79847kcal 80833kcal 81819kcal 82805kcal 83790kcal 84776kcal 85762kcal 86748kcal 87733kcal 88719kcal 89705kcal 90691kcal 91677kcal 92662kcal 93648kcal 94634kcal 95620kcal 96605kcal 97591kcal 98577kcal 99563kcal 100549kcal 101534kcal 102520kcal 103506kcal 104492kcal 105477kcal 106463kcal 107449kcal 108435kcal 109421kcal 110406kcal 111392kcal 112378kcal 113364kcal 114349kcal 115335kcal 116321kcal 117307kcal 118293kcal 119278kcal 120264kcal 121250kcal 122236kcal 123221kcal 124207kcal 125193kcal 126179kcal 127164kcal 128150kcal 129136kcal 130122kcal 131108kcal 132093kcal 133079kcal 134065kcal 135051kcal 136036kcal 137022kcal 138008kcal 138994kcal 139980kcal 140965kcal 141951kcal 142937kcal 143923kcal 144908kcal 145894kcal 146880kcal 147866kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18355kcal 18729kcal 19104kcal 19478kcal 19853kcal 20228kcal 20602kcal 20977kcal 21351kcal 21726kcal 22101kcal 22475kcal 22850kcal 23224kcal 23599kcal 23974kcal 24348kcal 24723kcal 25097kcal 25472kcal 25847kcal 26221kcal 26596kcal 26970kcal 27345kcal 27719kcal 28094kcal 28469kcal 28843kcal 29218kcal 29592kcal 29967kcal 30342kcal 30716kcal 31091kcal 31465kcal 31840kcal 32215kcal 32589kcal 32964kcal 33338kcal 33713kcal 34088kcal 34462kcal 34837kcal 35211kcal 35586kcal 35961kcal 36335kcal 36710kcal 37084kcal 37459kcal 37834kcal 38208kcal 38583kcal 38957kcal 39332kcal 39707kcal 40081kcal 40456kcal 40830kcal 41205kcal 41579kcal 41954kcal 42329kcal 42703kcal 43078kcal 43452kcal 43827kcal 44202kcal 44576kcal 44951kcal 45325kcal 45700kcal 46075kcal 46449kcal 46824kcal 47198kcal 47573kcal 47948kcal 48322kcal 48697kcal 49071kcal 49446kcal 49821kcal 50195kcal 50570kcal 50944kcal 51319kcal 51694kcal 52068kcal 52443kcal 52817kcal 53192kcal 53567kcal 53941kcal 54316kcal 54690kcal 55065kcal 55439kcal 55814kcal 56189kcal
筋トレ
背筋運動		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18355kcal 18729kcal 19104kcal 19478kcal 19853kcal 20228kcal 20602kcal 20977kcal 21351kcal 21726kcal 22101kcal 22475kcal 22850kcal 23224kcal 23599kcal 23974kcal 24348kcal 24723kcal 25097kcal 25472kcal 25847kcal 26221kcal 26596kcal 26970kcal 27345kcal 27719kcal 28094kcal 28469kcal 28843kcal 29218kcal 29592kcal 29967kcal 30342kcal 30716kcal 31091kcal 31465kcal 31840kcal 32215kcal 32589kcal 32964kcal 33338kcal 33713kcal 34088kcal 34462kcal 34837kcal 35211kcal 35586kcal 35961kcal 36335kcal 36710kcal 37084kcal 37459kcal 37834kcal 38208kcal 38583kcal 38957kcal 39332kcal 39707kcal 40081kcal 40456kcal 40830kcal 41205kcal 41579kcal 41954kcal 42329kcal 42703kcal 43078kcal 43452kcal 43827kcal 44202kcal 44576kcal 44951kcal 45325kcal 45700kcal 46075kcal 46449kcal 46824kcal 47198kcal 47573kcal 47948kcal 48322kcal 48697kcal 49071kcal 49446kcal 49821kcal 50195kcal 50570kcal 50944kcal 51319kcal 51694kcal 52068kcal 52443kcal 52817kcal 53192kcal 53567kcal 53941kcal 54316kcal 54690kcal 55065kcal 55439kcal 55814kcal 56189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18355kcal 18729kcal 19104kcal 19478kcal 19853kcal 20228kcal 20602kcal 20977kcal 21351kcal 21726kcal 22101kcal 22475kcal 22850kcal 23224kcal 23599kcal 23974kcal 24348kcal 24723kcal 25097kcal 25472kcal 25847kcal 26221kcal 26596kcal 26970kcal 27345kcal 27719kcal 28094kcal 28469kcal 28843kcal 29218kcal 29592kcal 29967kcal 30342kcal 30716kcal 31091kcal 31465kcal 31840kcal 32215kcal 32589kcal 32964kcal 33338kcal 33713kcal 34088kcal 34462kcal 34837kcal 35211kcal 35586kcal 35961kcal 36335kcal 36710kcal 37084kcal 37459kcal 37834kcal 38208kcal 38583kcal 38957kcal 39332kcal 39707kcal 40081kcal 40456kcal 40830kcal 41205kcal 41579kcal 41954kcal 42329kcal 42703kcal 43078kcal 43452kcal 43827kcal 44202kcal 44576kcal 44951kcal 45325kcal 45700kcal 46075kcal 46449kcal 46824kcal 47198kcal 47573kcal 47948kcal 48322kcal 48697kcal 49071kcal 49446kcal 49821kcal 50195kcal 50570kcal 50944kcal 51319kcal 51694kcal 52068kcal 52443kcal 52817kcal 53192kcal 53567kcal 53941kcal 54316kcal 54690kcal 55065kcal 55439kcal 55814kcal 56189kcal
筋トレ
懸垂		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18355kcal 18729kcal 19104kcal 19478kcal 19853kcal 20228kcal 20602kcal 20977kcal 21351kcal 21726kcal 22101kcal 22475kcal 22850kcal 23224kcal 23599kcal 23974kcal 24348kcal 24723kcal 25097kcal 25472kcal 25847kcal 26221kcal 26596kcal 26970kcal 27345kcal 27719kcal 28094kcal 28469kcal 28843kcal 29218kcal 29592kcal 29967kcal 30342kcal 30716kcal 31091kcal 31465kcal 31840kcal 32215kcal 32589kcal 32964kcal 33338kcal 33713kcal 34088kcal 34462kcal 34837kcal 35211kcal 35586kcal 35961kcal 36335kcal 36710kcal 37084kcal 37459kcal 37834kcal 38208kcal 38583kcal 38957kcal 39332kcal 39707kcal 40081kcal 40456kcal 40830kcal 41205kcal 41579kcal 41954kcal 42329kcal 42703kcal 43078kcal 43452kcal 43827kcal 44202kcal 44576kcal 44951kcal 45325kcal 45700kcal 46075kcal 46449kcal 46824kcal 47198kcal 47573kcal 47948kcal 48322kcal 48697kcal 49071kcal 49446kcal 49821kcal 50195kcal 50570kcal 50944kcal 51319kcal 51694kcal 52068kcal 52443kcal 52817kcal 53192kcal 53567kcal 53941kcal 54316kcal 54690kcal 55065kcal 55439kcal 55814kcal 56189kcal
筋トレ
スクワット		 17251kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19222kcal 19715kcal 20208kcal 20701kcal 21194kcal 21687kcal 22179kcal 22672kcal 23165kcal 23658kcal 24151kcal 24644kcal 25137kcal 25630kcal 26123kcal 26615kcal 27108kcal 27601kcal 28094kcal 28587kcal 29080kcal 29573kcal 30066kcal 30559kcal 31051kcal 31544kcal 32037kcal 32530kcal 33023kcal 33516kcal 34009kcal 34502kcal 34995kcal 35487kcal 35980kcal 36473kcal 36966kcal 37459kcal 37952kcal 38445kcal 38938kcal 39431kcal 39923kcal 40416kcal 40909kcal 41402kcal 41895kcal 42388kcal 42881kcal 43374kcal 43866kcal 44359kcal 44852kcal 45345kcal 45838kcal 46331kcal 46824kcal 47317kcal 47810kcal 48302kcal 48795kcal 49288kcal 49781kcal 50274kcal 50767kcal 51260kcal 51753kcal 52246kcal 52738kcal 53231kcal 53724kcal 54217kcal 54710kcal 55203kcal 55696kcal 56189kcal 56682kcal 57174kcal 57667kcal 58160kcal 58653kcal 59146kcal 59639kcal 60132kcal 60625kcal 61118kcal 61610kcal 62103kcal 62596kcal 63089kcal 63582kcal 64075kcal 64568kcal 65061kcal 65554kcal 66046kcal 66539kcal 67032kcal 67525kcal 68018kcal 68511kcal 69004kcal 69497kcal 69990kcal 70482kcal 70975kcal 71468kcal 71961kcal 72454kcal 72947kcal 73440kcal 73933kcal
ヨガ
ハタ		 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14195kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15378kcal 15673kcal 15969kcal 16265kcal 16561kcal 16856kcal 17152kcal 17448kcal 17743kcal 18039kcal 18335kcal 18631kcal 18926kcal 19222kcal 19518kcal 19814kcal 20109kcal 20405kcal 20701kcal 20997kcal 21292kcal 21588kcal 21884kcal 22179kcal 22475kcal 22771kcal 23067kcal 23362kcal 23658kcal 23954kcal 24250kcal 24545kcal 24841kcal 25137kcal 25432kcal 25728kcal 26024kcal 26320kcal 26615kcal 26911kcal 27207kcal 27503kcal 27798kcal 28094kcal 28390kcal 28686kcal 28981kcal 29277kcal 29573kcal 29868kcal 30164kcal 30460kcal 30756kcal 31051kcal 31347kcal 31643kcal 31939kcal 32234kcal 32530kcal 32826kcal 33122kcal 33417kcal 33713kcal 34009kcal 34304kcal 34600kcal 34896kcal 35192kcal 35487kcal 35783kcal 36079kcal 36375kcal 36670kcal 36966kcal 37262kcal 37558kcal 37853kcal 38149kcal 38445kcal 38740kcal 39036kcal 39332kcal 39628kcal 39923kcal 40219kcal 40515kcal 40811kcal 41106kcal 41402kcal 41698kcal 41994kcal 42289kcal 42585kcal 42881kcal 43176kcal 43472kcal 43768kcal 44064kcal 44359kcal
ヨガ
パワー		 13800kcal 14195kcal 14589kcal 14983kcal 15378kcal 15772kcal 16166kcal 16561kcal 16955kcal 17349kcal 17743kcal 18138kcal 18532kcal 18926kcal 19321kcal 19715kcal 20109kcal 20504kcal 20898kcal 21292kcal 21687kcal 22081kcal 22475kcal 22869kcal 23264kcal 23658kcal 24052kcal 24447kcal 24841kcal 25235kcal 25630kcal 26024kcal 26418kcal 26813kcal 27207kcal 27601kcal 27996kcal 28390kcal 28784kcal 29178kcal 29573kcal 29967kcal 30361kcal 30756kcal 31150kcal 31544kcal 31939kcal 32333kcal 32727kcal 33122kcal 33516kcal 33910kcal 34304kcal 34699kcal 35093kcal 35487kcal 35882kcal 36276kcal 36670kcal 37065kcal 37459kcal 37853kcal 38248kcal 38642kcal 39036kcal 39431kcal 39825kcal 40219kcal 40613kcal 41008kcal 41402kcal 41796kcal 42191kcal 42585kcal 42979kcal 43374kcal 43768kcal 44162kcal 44557kcal 44951kcal 45345kcal 45739kcal 46134kcal 46528kcal 46922kcal 47317kcal 47711kcal 48105kcal 48500kcal 48894kcal 49288kcal 49683kcal 50077kcal 50471kcal 50865kcal 51260kcal 51654kcal 52048kcal 52443kcal 52837kcal 53231kcal 53626kcal 54020kcal 54414kcal 54809kcal 55203kcal 55597kcal 55992kcal 56386kcal 56780kcal 57174kcal 57569kcal 57963kcal 58357kcal 58752kcal 59146kcal
ダンス
ゆっくり		 17251kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19222kcal 19715kcal 20208kcal 20701kcal 21194kcal 21687kcal 22179kcal 22672kcal 23165kcal 23658kcal 24151kcal 24644kcal 25137kcal 25630kcal 26123kcal 26615kcal 27108kcal 27601kcal 28094kcal 28587kcal 29080kcal 29573kcal 30066kcal 30559kcal 31051kcal 31544kcal 32037kcal 32530kcal 33023kcal 33516kcal 34009kcal 34502kcal 34995kcal 35487kcal 35980kcal 36473kcal 36966kcal 37459kcal 37952kcal 38445kcal 38938kcal 39431kcal 39923kcal 40416kcal 40909kcal 41402kcal 41895kcal 42388kcal 42881kcal 43374kcal 43866kcal 44359kcal 44852kcal 45345kcal 45838kcal 46331kcal 46824kcal 47317kcal 47810kcal 48302kcal 48795kcal 49288kcal 49781kcal 50274kcal 50767kcal 51260kcal 51753kcal 52246kcal 52738kcal 53231kcal 53724kcal 54217kcal 54710kcal 55203kcal 55696kcal 56189kcal 56682kcal 57174kcal 57667kcal 58160kcal 58653kcal 59146kcal 59639kcal 60132kcal 60625kcal 61118kcal 61610kcal 62103kcal 62596kcal 63089kcal 63582kcal 64075kcal 64568kcal 65061kcal 65554kcal 66046kcal 66539kcal 67032kcal 67525kcal 68018kcal 68511kcal 69004kcal 69497kcal 69990kcal 70482kcal 70975kcal 71468kcal 71961kcal 72454kcal 72947kcal 73440kcal 73933kcal
ダンス
普通		 25186kcal 25906kcal 26625kcal 27345kcal 28065kcal 28784kcal 29504kcal 30223kcal 30943kcal 31663kcal 32382kcal 33102kcal 33821kcal 34541kcal 35261kcal 35980kcal 36700kcal 37420kcal 38139kcal 38859kcal 39578kcal 40298kcal 41018kcal 41737kcal 42457kcal 43176kcal 43896kcal 44616kcal 45335kcal 46055kcal 46775kcal 47494kcal 48214kcal 48933kcal 49653kcal 50373kcal 51092kcal 51812kcal 52531kcal 53251kcal 53971kcal 54690kcal 55410kcal 56130kcal 56849kcal 57569kcal 58288kcal 59008kcal 59728kcal 60447kcal 61167kcal 61886kcal 62606kcal 63326kcal 64045kcal 64765kcal 65485kcal 66204kcal 66924kcal 67643kcal 68363kcal 69083kcal 69802kcal 70522kcal 71241kcal 71961kcal 72681kcal 73400kcal 74120kcal 74840kcal 75559kcal 76279kcal 76998kcal 77718kcal 78438kcal 79157kcal 79877kcal 80596kcal 81316kcal 82036kcal 82755kcal 83475kcal 84195kcal 84914kcal 85634kcal 86353kcal 87073kcal 87793kcal 88512kcal 89232kcal 89951kcal 90671kcal 91391kcal 92110kcal 92830kcal 93550kcal 94269kcal 94989kcal 95708kcal 96428kcal 97148kcal 97867kcal 98587kcal 99306kcal 100026kcal 100746kcal 101465kcal 102185kcal 102905kcal 103624kcal 104344kcal 105063kcal 105783kcal 106503kcal 107222kcal 107942kcal
ダンス
激しい		 31051kcal 31939kcal 32826kcal 33713kcal 34600kcal 35487kcal 36375kcal 37262kcal 38149kcal 39036kcal 39923kcal 40811kcal 41698kcal 42585kcal 43472kcal 44359kcal 45247kcal 46134kcal 47021kcal 47908kcal 48795kcal 49683kcal 50570kcal 51457kcal 52344kcal 53231kcal 54119kcal 55006kcal 55893kcal 56780kcal 57667kcal 58555kcal 59442kcal 60329kcal 61216kcal 62103kcal 62991kcal 63878kcal 64765kcal 65652kcal 66539kcal 67427kcal 68314kcal 69201kcal 70088kcal 70975kcal 71862kcal 72750kcal 73637kcal 74524kcal 75411kcal 76298kcal 77186kcal 78073kcal 78960kcal 79847kcal 80734kcal 81622kcal 82509kcal 83396kcal 84283kcal 85170kcal 86058kcal 86945kcal 87832kcal 88719kcal 89606kcal 90494kcal 91381kcal 92268kcal 93155kcal 94042kcal 94930kcal 95817kcal 96704kcal 97591kcal 98478kcal 99366kcal 100253kcal 101140kcal 102027kcal 102914kcal 103802kcal 104689kcal 105576kcal 106463kcal 107350kcal 108238kcal 109125kcal 110012kcal 110899kcal 111786kcal 112674kcal 113561kcal 114448kcal 115335kcal 116222kcal 117110kcal 117997kcal 118884kcal 119771kcal 120658kcal 121546kcal 122433kcal 123320kcal 124207kcal 125094kcal 125982kcal 126869kcal 127756kcal 128643kcal 129530kcal 130418kcal 131305kcal 132192kcal 133079kcal
踏み台昇降 17251kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19222kcal 19715kcal 20208kcal 20701kcal 21194kcal 21687kcal 22179kcal 22672kcal 23165kcal 23658kcal 24151kcal 24644kcal 25137kcal 25630kcal 26123kcal 26615kcal 27108kcal 27601kcal 28094kcal 28587kcal 29080kcal 29573kcal 30066kcal 30559kcal 31051kcal 31544kcal 32037kcal 32530kcal 33023kcal 33516kcal 34009kcal 34502kcal 34995kcal 35487kcal 35980kcal 36473kcal 36966kcal 37459kcal 37952kcal 38445kcal 38938kcal 39431kcal 39923kcal 40416kcal 40909kcal 41402kcal 41895kcal 42388kcal 42881kcal 43374kcal 43866kcal 44359kcal 44852kcal 45345kcal 45838kcal 46331kcal 46824kcal 47317kcal 47810kcal 48302kcal 48795kcal 49288kcal 49781kcal 50274kcal 50767kcal 51260kcal 51753kcal 52246kcal 52738kcal 53231kcal 53724kcal 54217kcal 54710kcal 55203kcal 55696kcal 56189kcal 56682kcal 57174kcal 57667kcal 58160kcal 58653kcal 59146kcal 59639kcal 60132kcal 60625kcal 61118kcal 61610kcal 62103kcal 62596kcal 63089kcal 63582kcal 64075kcal 64568kcal 65061kcal 65554kcal 66046kcal 66539kcal 67032kcal 67525kcal 68018kcal 68511kcal 69004kcal 69497kcal 69990kcal 70482kcal 70975kcal 71468kcal 71961kcal 72454kcal 72947kcal 73440kcal 73933kcal
トランポリン
ゆっくり		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23116kcal 23461kcal 23806kcal 24151kcal 24496kcal 24841kcal 25186kcal 25531kcal 25876kcal 26221kcal 26566kcal 26911kcal 27256kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34502kcal 34847kcal 35192kcal 35537kcal 35882kcal 36227kcal 36572kcal 36917kcal 37262kcal 37607kcal 37952kcal 38297kcal 38642kcal 38987kcal 39332kcal 39677kcal 40022kcal 40367kcal 40712kcal 41057kcal 41402kcal 41747kcal 42092kcal 42437kcal 42782kcal 43127kcal 43472kcal 43817kcal 44162kcal 44507kcal 44852kcal 45197kcal 45542kcal 45887kcal 46232kcal 46577kcal 46922kcal 47267kcal 47612kcal 47957kcal 48302kcal 48647kcal 48993kcal 49338kcal 49683kcal 50028kcal 50373kcal 50718kcal 51063kcal 51408kcal 51753kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15525kcal 15969kcal 16413kcal 16856kcal 17300kcal 17743kcal 18187kcal 18631kcal 19074kcal 19518kcal 19961kcal 20405kcal 20849kcal 21292kcal 21736kcal 22179kcal 22623kcal 23067kcal 23510kcal 23954kcal 24397kcal 24841kcal 25285kcal 25728kcal 26172kcal 26615kcal 27059kcal 27503kcal 27946kcal 28390kcal 28833kcal 29277kcal 29721kcal 30164kcal 30608kcal 31051kcal 31495kcal 31939kcal 32382kcal 32826kcal 33269kcal 33713kcal 34157kcal 34600kcal 35044kcal 35487kcal 35931kcal 36375kcal 36818kcal 37262kcal 37705kcal 38149kcal 38593kcal 39036kcal 39480kcal 39923kcal 40367kcal 40811kcal 41254kcal 41698kcal 42141kcal 42585kcal 43029kcal 43472kcal 43916kcal 44359kcal 44803kcal 45247kcal 45690kcal 46134kcal 46577kcal 47021kcal 47465kcal 47908kcal 48352kcal 48795kcal 49239kcal 49683kcal 50126kcal 50570kcal 51013kcal 51457kcal 51901kcal 52344kcal 52788kcal 53231kcal 53675kcal 54119kcal 54562kcal 55006kcal 55449kcal 55893kcal 56337kcal 56780kcal 57224kcal 57667kcal 58111kcal 58555kcal 58998kcal 59442kcal 59885kcal 60329kcal 60773kcal 61216kcal 61660kcal 62103kcal 62547kcal 62991kcal 63434kcal 63878kcal 64321kcal 64765kcal 65209kcal 65652kcal 66096kcal 66539kcal
HIIT
ジャンプなし		 17251kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19222kcal 19715kcal 20208kcal 20701kcal 21194kcal 21687kcal 22179kcal 22672kcal 23165kcal 23658kcal 24151kcal 24644kcal 25137kcal 25630kcal 26123kcal 26615kcal 27108kcal 27601kcal 28094kcal 28587kcal 29080kcal 29573kcal 30066kcal 30559kcal 31051kcal 31544kcal 32037kcal 32530kcal 33023kcal 33516kcal 34009kcal 34502kcal 34995kcal 35487kcal 35980kcal 36473kcal 36966kcal 37459kcal 37952kcal 38445kcal 38938kcal 39431kcal 39923kcal 40416kcal 40909kcal 41402kcal 41895kcal 42388kcal 42881kcal 43374kcal 43866kcal 44359kcal 44852kcal 45345kcal 45838kcal 46331kcal 46824kcal 47317kcal 47810kcal 48302kcal 48795kcal 49288kcal 49781kcal 50274kcal 50767kcal 51260kcal 51753kcal 52246kcal 52738kcal 53231kcal 53724kcal 54217kcal 54710kcal 55203kcal 55696kcal 56189kcal 56682kcal 57174kcal 57667kcal 58160kcal 58653kcal 59146kcal 59639kcal 60132kcal 60625kcal 61118kcal 61610kcal 62103kcal 62596kcal 63089kcal 63582kcal 64075kcal 64568kcal 65061kcal 65554kcal 66046kcal 66539kcal 67032kcal 67525kcal 68018kcal 68511kcal 69004kcal 69497kcal 69990kcal 70482kcal 70975kcal 71468kcal 71961kcal 72454kcal 72947kcal 73440kcal 73933kcal
HIIT
ジャンプあり		 27601kcal 28390kcal 29178kcal 29967kcal 30756kcal 31544kcal 32333kcal 33122kcal 33910kcal 34699kcal 35487kcal 36276kcal 37065kcal 37853kcal 38642kcal 39431kcal 40219kcal 41008kcal 41796kcal 42585kcal 43374kcal 44162kcal 44951kcal 45739kcal 46528kcal 47317kcal 48105kcal 48894kcal 49683kcal 50471kcal 51260kcal 52048kcal 52837kcal 53626kcal 54414kcal 55203kcal 55992kcal 56780kcal 57569kcal 58357kcal 59146kcal 59935kcal 60723kcal 61512kcal 62300kcal 63089kcal 63878kcal 64666kcal 65455kcal 66244kcal 67032kcal 67821kcal 68609kcal 69398kcal 70187kcal 70975kcal 71764kcal 72553kcal 73341kcal 74130kcal 74918kcal 75707kcal 76496kcal 77284kcal 78073kcal 78862kcal 79650kcal 80439kcal 81227kcal 82016kcal 82805kcal 83593kcal 84382kcal 85170kcal 85959kcal 86748kcal 87536kcal 88325kcal 89114kcal 89902kcal 90691kcal 91479kcal 92268kcal 93057kcal 93845kcal 94634kcal 95423kcal 96211kcal 97000kcal 97788kcal 98577kcal 99366kcal 100154kcal 100943kcal 101731kcal 102520kcal 103309kcal 104097kcal 104886kcal 105675kcal 106463kcal 107252kcal 108040kcal 108829kcal 109618kcal 110406kcal 111195kcal 111984kcal 112772kcal 113561kcal 114349kcal 115138kcal 115927kcal 116715kcal 117504kcal 118293kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14195kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15378kcal 15673kcal 15969kcal 16265kcal 16561kcal 16856kcal 17152kcal 17448kcal 17743kcal 18039kcal 18335kcal 18631kcal 18926kcal 19222kcal 19518kcal 19814kcal 20109kcal 20405kcal 20701kcal 20997kcal 21292kcal 21588kcal 21884kcal 22179kcal 22475kcal 22771kcal 23067kcal 23362kcal 23658kcal 23954kcal 24250kcal 24545kcal 24841kcal 25137kcal 25432kcal 25728kcal 26024kcal 26320kcal 26615kcal 26911kcal 27207kcal 27503kcal 27798kcal 28094kcal 28390kcal 28686kcal 28981kcal 29277kcal 29573kcal 29868kcal 30164kcal 30460kcal 30756kcal 31051kcal 31347kcal 31643kcal 31939kcal 32234kcal 32530kcal 32826kcal 33122kcal 33417kcal 33713kcal 34009kcal 34304kcal 34600kcal 34896kcal 35192kcal 35487kcal 35783kcal 36079kcal 36375kcal 36670kcal 36966kcal 37262kcal 37558kcal 37853kcal 38149kcal 38445kcal 38740kcal 39036kcal 39332kcal 39628kcal 39923kcal 40219kcal 40515kcal 40811kcal 41106kcal 41402kcal 41698kcal 41994kcal 42289kcal 42585kcal 42881kcal 43176kcal 43472kcal 43768kcal 44064kcal 44359kcal
料理全般 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23116kcal 23461kcal 23806kcal 24151kcal 24496kcal 24841kcal 25186kcal 25531kcal 25876kcal 26221kcal 26566kcal 26911kcal 27256kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34502kcal 34847kcal 35192kcal 35537kcal 35882kcal 36227kcal 36572kcal 36917kcal 37262kcal 37607kcal 37952kcal 38297kcal 38642kcal 38987kcal 39332kcal 39677kcal 40022kcal 40367kcal 40712kcal 41057kcal 41402kcal 41747kcal 42092kcal 42437kcal 42782kcal 43127kcal 43472kcal 43817kcal 44162kcal 44507kcal 44852kcal 45197kcal 45542kcal 45887kcal 46232kcal 46577kcal 46922kcal 47267kcal 47612kcal 47957kcal 48302kcal 48647kcal 48993kcal 49338kcal 49683kcal 50028kcal 50373kcal 50718kcal 51063kcal 51408kcal 51753kcal
掃除機をかける 11385kcal 11711kcal 12036kcal 12361kcal 12686kcal 13012kcal 13337kcal 13662kcal 13988kcal 14313kcal 14638kcal 14964kcal 15289kcal 15614kcal 15939kcal 16265kcal 16590kcal 16915kcal 17241kcal 17566kcal 17891kcal 18217kcal 18542kcal 18867kcal 19193kcal 19518kcal 19843kcal 20168kcal 20494kcal 20819kcal 21144kcal 21470kcal 21795kcal 22120kcal 22446kcal 22771kcal 23096kcal 23422kcal 23747kcal 24072kcal 24397kcal 24723kcal 25048kcal 25373kcal 25699kcal 26024kcal 26349kcal 26675kcal 27000kcal 27325kcal 27650kcal 27976kcal 28301kcal 28626kcal 28952kcal 29277kcal 29602kcal 29928kcal 30253kcal 30578kcal 30904kcal 31229kcal 31554kcal 31879kcal 32205kcal 32530kcal 32855kcal 33181kcal 33506kcal 33831kcal 34157kcal 34482kcal 34807kcal 35133kcal 35458kcal 35783kcal 36108kcal 36434kcal 36759kcal 37084kcal 37410kcal 37735kcal 38060kcal 38386kcal 38711kcal 39036kcal 39361kcal 39687kcal 40012kcal 40337kcal 40663kcal 40988kcal 41313kcal 41639kcal 41964kcal 42289kcal 42615kcal 42940kcal 43265kcal 43590kcal 43916kcal 44241kcal 44566kcal 44892kcal 45217kcal 45542kcal 45868kcal 46193kcal 46518kcal 46844kcal 47169kcal 47494kcal 47819kcal 48145kcal 48470kcal 48795kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23116kcal 23461kcal 23806kcal 24151kcal 24496kcal 24841kcal 25186kcal 25531kcal 25876kcal 26221kcal 26566kcal 26911kcal 27256kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34502kcal 34847kcal 35192kcal 35537kcal 35882kcal 36227kcal 36572kcal 36917kcal 37262kcal 37607kcal 37952kcal 38297kcal 38642kcal 38987kcal 39332kcal 39677kcal 40022kcal 40367kcal 40712kcal 41057kcal 41402kcal 41747kcal 42092kcal 42437kcal 42782kcal 43127kcal 43472kcal 43817kcal 44162kcal 44507kcal 44852kcal 45197kcal 45542kcal 45887kcal 46232kcal 46577kcal 46922kcal 47267kcal 47612kcal 47957kcal 48302kcal 48647kcal 48993kcal 49338kcal 49683kcal 50028kcal 50373kcal 50718kcal 51063kcal 51408kcal 51753kcal
部屋の片づけ全般 16561kcal 17034kcal 17507kcal 17980kcal 18453kcal 18926kcal 19400kcal 19873kcal 20346kcal 20819kcal 21292kcal 21765kcal 22239kcal 22712kcal 23185kcal 23658kcal 24131kcal 24604kcal 25078kcal 25551kcal 26024kcal 26497kcal 26970kcal 27443kcal 27917kcal 28390kcal 28863kcal 29336kcal 29809kcal 30283kcal 30756kcal 31229kcal 31702kcal 32175kcal 32648kcal 33122kcal 33595kcal 34068kcal 34541kcal 35014kcal 35487kcal 35961kcal 36434kcal 36907kcal 37380kcal 37853kcal 38326kcal 38800kcal 39273kcal 39746kcal 40219kcal 40692kcal 41165kcal 41639kcal 42112kcal 42585kcal 43058kcal 43531kcal 44004kcal 44478kcal 44951kcal 45424kcal 45897kcal 46370kcal 46844kcal 47317kcal 47790kcal 48263kcal 48736kcal 49209kcal 49683kcal 50156kcal 50629kcal 51102kcal 51575kcal 52048kcal 52522kcal 52995kcal 53468kcal 53941kcal 54414kcal 54887kcal 55361kcal 55834kcal 56307kcal 56780kcal 57253kcal 57726kcal 58200kcal 58673kcal 59146kcal 59619kcal 60092kcal 60566kcal 61039kcal 61512kcal 61985kcal 62458kcal 62931kcal 63405kcal 63878kcal 64351kcal 64824kcal 65297kcal 65770kcal 66244kcal 66717kcal 67190kcal 67663kcal 68136kcal 68609kcal 69083kcal 69556kcal 70029kcal 70502kcal 70975kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6900kcal 7097kcal 7294kcal 7491kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8477kcal 8674kcal 8871kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9660kcal 9857kcal 10054kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10843kcal 11040kcal 11237kcal 11434kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12223kcal 12420kcal 12617kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13406kcal 13603kcal 13800kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14589kcal 14786kcal 14983kcal 15180kcal 15378kcal 15575kcal 15772kcal 15969kcal 16166kcal 16363kcal 16561kcal 16758kcal 16955kcal 17152kcal 17349kcal 17546kcal 17743kcal 17941kcal 18138kcal 18335kcal 18532kcal 18729kcal 18926kcal 19124kcal 19321kcal 19518kcal 19715kcal 19912kcal 20109kcal 20306kcal 20504kcal 20701kcal 20898kcal 21095kcal 21292kcal 21489kcal 21687kcal 21884kcal 22081kcal 22278kcal 22475kcal 22672kcal 22869kcal 23067kcal 23264kcal 23461kcal 23658kcal 23855kcal 24052kcal 24250kcal 24447kcal 24644kcal 24841kcal 25038kcal 25235kcal 25432kcal 25630kcal 25827kcal 26024kcal 26221kcal 26418kcal 26615kcal 26813kcal 27010kcal 27207kcal 27404kcal 27601kcal 27798kcal 27996kcal 28193kcal 28390kcal 28587kcal 28784kcal 28981kcal 29178kcal 29376kcal 29573kcal
トイレ 6210kcal 6387kcal 6565kcal 6742kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7629kcal 7807kcal 7984kcal 8162kcal 8339kcal 8517kcal 8694kcal 8871kcal 9049kcal 9226kcal 9404kcal 9581kcal 9759kcal 9936kcal 10114kcal 10291kcal 10468kcal 10646kcal 10823kcal 11001kcal 11178kcal 11356kcal 11533kcal 11711kcal 11888kcal 12065kcal 12243kcal 12420kcal 12598kcal 12775kcal 12953kcal 13130kcal 13307kcal 13485kcal 13662kcal 13840kcal 14017kcal 14195kcal 14372kcal 14550kcal 14727kcal 14904kcal 15082kcal 15259kcal 15437kcal 15614kcal 15792kcal 15969kcal 16146kcal 16324kcal 16501kcal 16679kcal 16856kcal 17034kcal 17211kcal 17389kcal 17566kcal 17743kcal 17921kcal 18098kcal 18276kcal 18453kcal 18631kcal 18808kcal 18986kcal 19163kcal 19340kcal 19518kcal 19695kcal 19873kcal 20050kcal 20228kcal 20405kcal 20582kcal 20760kcal 20937kcal 21115kcal 21292kcal 21470kcal 21647kcal 21825kcal 22002kcal 22179kcal 22357kcal 22534kcal 22712kcal 22889kcal 23067kcal 23244kcal 23422kcal 23599kcal 23776kcal 23954kcal 24131kcal 24309kcal 24486kcal 24664kcal 24841kcal 25018kcal 25196kcal 25373kcal 25551kcal 25728kcal 25906kcal 26083kcal 26261kcal 26438kcal 26615kcal
風呂でシャワー 6900kcal 7097kcal 7294kcal 7491kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8477kcal 8674kcal 8871kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9660kcal 9857kcal 10054kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10843kcal 11040kcal 11237kcal 11434kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12223kcal 12420kcal 12617kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13406kcal 13603kcal 13800kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14589kcal 14786kcal 14983kcal 15180kcal 15378kcal 15575kcal 15772kcal 15969kcal 16166kcal 16363kcal 16561kcal 16758kcal 16955kcal 17152kcal 17349kcal 17546kcal 17743kcal 17941kcal 18138kcal 18335kcal 18532kcal 18729kcal 18926kcal 19124kcal 19321kcal 19518kcal 19715kcal 19912kcal 20109kcal 20306kcal 20504kcal 20701kcal 20898kcal 21095kcal 21292kcal 21489kcal 21687kcal 21884kcal 22081kcal 22278kcal 22475kcal 22672kcal 22869kcal 23067kcal 23264kcal 23461kcal 23658kcal 23855kcal 24052kcal 24250kcal 24447kcal 24644kcal 24841kcal 25038kcal 25235kcal 25432kcal 25630kcal 25827kcal 26024kcal 26221kcal 26418kcal 26615kcal 26813kcal 27010kcal 27207kcal 27404kcal 27601kcal 27798kcal 27996kcal 28193kcal 28390kcal 28587kcal 28784kcal 28981kcal 29178kcal 29376kcal 29573kcal
風呂で入浴 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9463kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10498kcal 10646kcal 10794kcal 10942kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11533kcal 11681kcal 11829kcal 11977kcal 12125kcal 12272kcal 12420kcal 12568kcal 12716kcal 12864kcal 13012kcal 13160kcal 13307kcal 13455kcal 13603kcal 13751kcal 13899kcal 14047kcal 14195kcal 14343kcal 14490kcal 14638kcal 14786kcal 14934kcal 15082kcal 15230kcal 15378kcal 15525kcal 15673kcal 15821kcal 15969kcal 16117kcal 16265kcal 16413kcal 16561kcal 16708kcal 16856kcal 17004kcal 17152kcal 17300kcal 17448kcal 17596kcal 17743kcal 17891kcal 18039kcal 18187kcal 18335kcal 18483kcal 18631kcal 18779kcal 18926kcal 19074kcal 19222kcal 19370kcal 19518kcal 19666kcal 19814kcal 19961kcal 20109kcal 20257kcal 20405kcal 20553kcal 20701kcal 20849kcal 20997kcal 21144kcal 21292kcal 21440kcal 21588kcal 21736kcal 21884kcal 22032kcal 22179kcal
デスクワーク 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16915kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17684kcal 17812kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18581kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal
立って仕事をする 6210kcal 6387kcal 6565kcal 6742kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7629kcal 7807kcal 7984kcal 8162kcal 8339kcal 8517kcal 8694kcal 8871kcal 9049kcal 9226kcal 9404kcal 9581kcal 9759kcal 9936kcal 10114kcal 10291kcal 10468kcal 10646kcal 10823kcal 11001kcal 11178kcal 11356kcal 11533kcal 11711kcal 11888kcal 12065kcal 12243kcal 12420kcal 12598kcal 12775kcal 12953kcal 13130kcal 13307kcal 13485kcal 13662kcal 13840kcal 14017kcal 14195kcal 14372kcal 14550kcal 14727kcal 14904kcal 15082kcal 15259kcal 15437kcal 15614kcal 15792kcal 15969kcal 16146kcal 16324kcal 16501kcal 16679kcal 16856kcal 17034kcal 17211kcal 17389kcal 17566kcal 17743kcal 17921kcal 18098kcal 18276kcal 18453kcal 18631kcal 18808kcal 18986kcal 19163kcal 19340kcal 19518kcal 19695kcal 19873kcal 20050kcal 20228kcal 20405kcal 20582kcal 20760kcal 20937kcal 21115kcal 21292kcal 21470kcal 21647kcal 21825kcal 22002kcal 22179kcal 22357kcal 22534kcal 22712kcal 22889kcal 23067kcal 23244kcal 23422kcal 23599kcal 23776kcal 23954kcal 24131kcal 24309kcal 24486kcal 24664kcal 24841kcal 25018kcal 25196kcal 25373kcal 25551kcal 25728kcal 25906kcal 26083kcal 26261kcal 26438kcal 26615kcal
体をよく動かす仕事 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14195kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15378kcal 15673kcal 15969kcal 16265kcal 16561kcal 16856kcal 17152kcal 17448kcal 17743kcal 18039kcal 18335kcal 18631kcal 18926kcal 19222kcal 19518kcal 19814kcal 20109kcal 20405kcal 20701kcal 20997kcal 21292kcal 21588kcal 21884kcal 22179kcal 22475kcal 22771kcal 23067kcal 23362kcal 23658kcal 23954kcal 24250kcal 24545kcal 24841kcal 25137kcal 25432kcal 25728kcal 26024kcal 26320kcal 26615kcal 26911kcal 27207kcal 27503kcal 27798kcal 28094kcal 28390kcal 28686kcal 28981kcal 29277kcal 29573kcal 29868kcal 30164kcal 30460kcal 30756kcal 31051kcal 31347kcal 31643kcal 31939kcal 32234kcal 32530kcal 32826kcal 33122kcal 33417kcal 33713kcal 34009kcal 34304kcal 34600kcal 34896kcal 35192kcal 35487kcal 35783kcal 36079kcal 36375kcal 36670kcal 36966kcal 37262kcal 37558kcal 37853kcal 38149kcal 38445kcal 38740kcal 39036kcal 39332kcal 39628kcal 39923kcal 40219kcal 40515kcal 40811kcal 41106kcal 41402kcal 41698kcal 41994kcal 42289kcal 42585kcal 42881kcal 43176kcal 43472kcal 43768kcal 44064kcal 44359kcal
電車バスに乗車 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16915kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17684kcal 17812kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18581kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal
自動車を運転 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11829kcal 12075kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13307kcal 13554kcal 13800kcal 14047kcal 14293kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15525kcal 15772kcal 16018kcal 16265kcal 16511kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17743kcal 17990kcal 18236kcal 18483kcal 18729kcal 18976kcal 19222kcal 19469kcal 19715kcal 19961kcal 20208kcal 20454kcal 20701kcal 20947kcal 21194kcal 21440kcal 21687kcal 21933kcal 22179kcal 22426kcal 22672kcal 22919kcal 23165kcal 23412kcal 23658kcal 23905kcal 24151kcal 24397kcal 24644kcal 24890kcal 25137kcal 25383kcal 25630kcal 25876kcal 26123kcal 26369kcal 26615kcal 26862kcal 27108kcal 27355kcal 27601kcal 27848kcal 28094kcal 28341kcal 28587kcal 28833kcal 29080kcal 29326kcal 29573kcal 29819kcal 30066kcal 30312kcal 30559kcal 30805kcal 31051kcal 31298kcal 31544kcal 31791kcal 32037kcal 32284kcal 32530kcal 32777kcal 33023kcal 33269kcal 33516kcal 33762kcal 34009kcal 34255kcal 34502kcal 34748kcal 34995kcal 35241kcal 35487kcal 35734kcal 35980kcal 36227kcal 36473kcal 36720kcal 36966kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47612kcal 48973kcal 50333kcal 51694kcal 53054kcal 54414kcal 55775kcal 57135kcal 58495kcal 59856kcal 61216kcal 62576kcal 63937kcal 65297kcal 66658kcal 68018kcal 69378kcal 70739kcal 72099kcal 73459kcal 74820kcal 76180kcal 77541kcal 78901kcal 80261kcal 81622kcal 82982kcal 84342kcal 85703kcal 87063kcal 88424kcal 89784kcal 91144kcal 92505kcal 93865kcal 95225kcal 96586kcal 97946kcal 99306kcal 100667kcal 102027kcal 103388kcal 104748kcal 106108kcal 107469kcal 108829kcal 110189kcal 111550kcal 112910kcal 114271kcal 115631kcal 116991kcal 118352kcal 119712kcal 121072kcal 122433kcal 123793kcal 125153kcal 126514kcal 127874kcal 129235kcal 130595kcal 131955kcal 133316kcal 134676kcal 136036kcal 137397kcal 138757kcal 140118kcal 141478kcal 142838kcal 144199kcal 145559kcal 146919kcal 148280kcal 149640kcal 151001kcal 152361kcal 153721kcal 155082kcal 156442kcal 157802kcal 159163kcal 160523kcal 161883kcal 163244kcal 164604kcal 165965kcal 167325kcal 168685kcal 170046kcal 171406kcal 172766kcal 174127kcal 175487kcal 176848kcal 178208kcal 179568kcal 180929kcal 182289kcal 183649kcal 185010kcal 186370kcal 187730kcal 189091kcal 190451kcal 191812kcal 193172kcal 194532kcal 195893kcal 197253kcal 198613kcal 199974kcal 201334kcal 202695kcal 204055kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42437kcal 43650kcal 44862kcal 46075kcal 47287kcal 48500kcal 49712kcal 50925kcal 52137kcal 53350kcal 54562kcal 55775kcal 56987kcal 58200kcal 59412kcal 60625kcal 61837kcal 63050kcal 64262kcal 65475kcal 66687kcal 67900kcal 69112kcal 70325kcal 71537kcal 72750kcal 73962kcal 75175kcal 76387kcal 77600kcal 78812kcal 80025kcal 81237kcal 82450kcal 83662kcal 84875kcal 86087kcal 87300kcal 88512kcal 89725kcal 90937kcal 92150kcal 93362kcal 94575kcal 95787kcal 97000kcal 98212kcal 99425kcal 100637kcal 101850kcal 103062kcal 104275kcal 105487kcal 106700kcal 107912kcal 109125kcal 110337kcal 111550kcal 112762kcal 113975kcal 115187kcal 116400kcal 117612kcal 118825kcal 120037kcal 121250kcal 122462kcal 123675kcal 124887kcal 126100kcal 127312kcal 128525kcal 129737kcal 130950kcal 132162kcal 133375kcal 134587kcal 135800kcal 137012kcal 138225kcal 139437kcal 140650kcal 141862kcal 143075kcal 144287kcal 145500kcal 146712kcal 147925kcal 149137kcal 150350kcal 151562kcal 152775kcal 153987kcal 155200kcal 156412kcal 157625kcal 158837kcal 160050kcal 161262kcal 162475kcal 163687kcal 164900kcal 166112kcal 167325kcal 168537kcal 169750kcal 170962kcal 172175kcal 173387kcal 174600kcal 175812kcal 177025kcal 178237kcal 179450kcal 180662kcal 181875kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40712kcal 41875kcal 43038kcal 44202kcal 45365kcal 46528kcal 47691kcal 48855kcal 50018kcal 51181kcal 52344kcal 53507kcal 54671kcal 55834kcal 56997kcal 58160kcal 59323kcal 60487kcal 61650kcal 62813kcal 63976kcal 65140kcal 66303kcal 67466kcal 68629kcal 69792kcal 70956kcal 72119kcal 73282kcal 74445kcal 75608kcal 76772kcal 77935kcal 79098kcal 80261kcal 81425kcal 82588kcal 83751kcal 84914kcal 86077kcal 87241kcal 88404kcal 89567kcal 90730kcal 91893kcal 93057kcal 94220kcal 95383kcal 96546kcal 97710kcal 98873kcal 100036kcal 101199kcal 102362kcal 103526kcal 104689kcal 105852kcal 107015kcal 108178kcal 109342kcal 110505kcal 111668kcal 112831kcal 113995kcal 115158kcal 116321kcal 117484kcal 118647kcal 119811kcal 120974kcal 122137kcal 123300kcal 124463kcal 125627kcal 126790kcal 127953kcal 129116kcal 130280kcal 131443kcal 132606kcal 133769kcal 134932kcal 136096kcal 137259kcal 138422kcal 139585kcal 140748kcal 141912kcal 143075kcal 144238kcal 145401kcal 146565kcal 147728kcal 148891kcal 150054kcal 151217kcal 152381kcal 153544kcal 154707kcal 155870kcal 157033kcal 158197kcal 159360kcal 160523kcal 161686kcal 162850kcal 164013kcal 165176kcal 166339kcal 167502kcal 168666kcal 169829kcal 170992kcal 172155kcal 173318kcal 174482kcal
水泳
(速め:全般)		 34502kcal 35487kcal 36473kcal 37459kcal 38445kcal 39431kcal 40416kcal 41402kcal 42388kcal 43374kcal 44359kcal 45345kcal 46331kcal 47317kcal 48302kcal 49288kcal 50274kcal 51260kcal 52246kcal 53231kcal 54217kcal 55203kcal 56189kcal 57174kcal 58160kcal 59146kcal 60132kcal 61118kcal 62103kcal 63089kcal 64075kcal 65061kcal 66046kcal 67032kcal 68018kcal 69004kcal 69990kcal 70975kcal 71961kcal 72947kcal 73933kcal 74918kcal 75904kcal 76890kcal 77876kcal 78862kcal 79847kcal 80833kcal 81819kcal 82805kcal 83790kcal 84776kcal 85762kcal 86748kcal 87733kcal 88719kcal 89705kcal 90691kcal 91677kcal 92662kcal 93648kcal 94634kcal 95620kcal 96605kcal 97591kcal 98577kcal 99563kcal 100549kcal 101534kcal 102520kcal 103506kcal 104492kcal 105477kcal 106463kcal 107449kcal 108435kcal 109421kcal 110406kcal 111392kcal 112378kcal 113364kcal 114349kcal 115335kcal 116321kcal 117307kcal 118293kcal 119278kcal 120264kcal 121250kcal 122236kcal 123221kcal 124207kcal 125193kcal 126179kcal 127164kcal 128150kcal 129136kcal 130122kcal 131108kcal 132093kcal 133079kcal 134065kcal 135051kcal 136036kcal 137022kcal 138008kcal 138994kcal 139980kcal 140965kcal 141951kcal 142937kcal 143923kcal 144908kcal 145894kcal 146880kcal 147866kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34502kcal 35487kcal 36473kcal 37459kcal 38445kcal 39431kcal 40416kcal 41402kcal 42388kcal 43374kcal 44359kcal 45345kcal 46331kcal 47317kcal 48302kcal 49288kcal 50274kcal 51260kcal 52246kcal 53231kcal 54217kcal 55203kcal 56189kcal 57174kcal 58160kcal 59146kcal 60132kcal 61118kcal 62103kcal 63089kcal 64075kcal 65061kcal 66046kcal 67032kcal 68018kcal 69004kcal 69990kcal 70975kcal 71961kcal 72947kcal 73933kcal 74918kcal 75904kcal 76890kcal 77876kcal 78862kcal 79847kcal 80833kcal 81819kcal 82805kcal 83790kcal 84776kcal 85762kcal 86748kcal 87733kcal 88719kcal 89705kcal 90691kcal 91677kcal 92662kcal 93648kcal 94634kcal 95620kcal 96605kcal 97591kcal 98577kcal 99563kcal 100549kcal 101534kcal 102520kcal 103506kcal 104492kcal 105477kcal 106463kcal 107449kcal 108435kcal 109421kcal 110406kcal 111392kcal 112378kcal 113364kcal 114349kcal 115335kcal 116321kcal 117307kcal 118293kcal 119278kcal 120264kcal 121250kcal 122236kcal 123221kcal 124207kcal 125193kcal 126179kcal 127164kcal 128150kcal 129136kcal 130122kcal 131108kcal 132093kcal 133079kcal 134065kcal 135051kcal 136036kcal 137022kcal 138008kcal 138994kcal 139980kcal 140965kcal 141951kcal 142937kcal 143923kcal 144908kcal 145894kcal 146880kcal 147866kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34502kcal 35487kcal 36473kcal 37459kcal 38445kcal 39431kcal 40416kcal 41402kcal 42388kcal 43374kcal 44359kcal 45345kcal 46331kcal 47317kcal 48302kcal 49288kcal 50274kcal 51260kcal 52246kcal 53231kcal 54217kcal 55203kcal 56189kcal 57174kcal 58160kcal 59146kcal 60132kcal 61118kcal 62103kcal 63089kcal 64075kcal 65061kcal 66046kcal 67032kcal 68018kcal 69004kcal 69990kcal 70975kcal 71961kcal 72947kcal 73933kcal 74918kcal 75904kcal 76890kcal 77876kcal 78862kcal 79847kcal 80833kcal 81819kcal 82805kcal 83790kcal 84776kcal 85762kcal 86748kcal 87733kcal 88719kcal 89705kcal 90691kcal 91677kcal 92662kcal 93648kcal 94634kcal 95620kcal 96605kcal 97591kcal 98577kcal 99563kcal 100549kcal 101534kcal 102520kcal 103506kcal 104492kcal 105477kcal 106463kcal 107449kcal 108435kcal 109421kcal 110406kcal 111392kcal 112378kcal 113364kcal 114349kcal 115335kcal 116321kcal 117307kcal 118293kcal 119278kcal 120264kcal 121250kcal 122236kcal 123221kcal 124207kcal 125193kcal 126179kcal 127164kcal 128150kcal 129136kcal 130122kcal 131108kcal 132093kcal 133079kcal 134065kcal 135051kcal 136036kcal 137022kcal 138008kcal 138994kcal 139980kcal 140965kcal 141951kcal 142937kcal 143923kcal 144908kcal 145894kcal 146880kcal 147866kcal
ダンス
激しい		 31051kcal 31939kcal 32826kcal 33713kcal 34600kcal 35487kcal 36375kcal 37262kcal 38149kcal 39036kcal 39923kcal 40811kcal 41698kcal 42585kcal 43472kcal 44359kcal 45247kcal 46134kcal 47021kcal 47908kcal 48795kcal 49683kcal 50570kcal 51457kcal 52344kcal 53231kcal 54119kcal 55006kcal 55893kcal 56780kcal 57667kcal 58555kcal 59442kcal 60329kcal 61216kcal 62103kcal 62991kcal 63878kcal 64765kcal 65652kcal 66539kcal 67427kcal 68314kcal 69201kcal 70088kcal 70975kcal 71862kcal 72750kcal 73637kcal 74524kcal 75411kcal 76298kcal 77186kcal 78073kcal 78960kcal 79847kcal 80734kcal 81622kcal 82509kcal 83396kcal 84283kcal 85170kcal 86058kcal 86945kcal 87832kcal 88719kcal 89606kcal 90494kcal 91381kcal 92268kcal 93155kcal 94042kcal 94930kcal 95817kcal 96704kcal 97591kcal 98478kcal 99366kcal 100253kcal 101140kcal 102027kcal 102914kcal 103802kcal 104689kcal 105576kcal 106463kcal 107350kcal 108238kcal 109125kcal 110012kcal 110899kcal 111786kcal 112674kcal 113561kcal 114448kcal 115335kcal 116222kcal 117110kcal 117997kcal 118884kcal 119771kcal 120658kcal 121546kcal 122433kcal 123320kcal 124207kcal 125094kcal 125982kcal 126869kcal 127756kcal 128643kcal 129530kcal 130418kcal 131305kcal 132192kcal 133079kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30361kcal 31229kcal 32096kcal 32964kcal 33831kcal 34699kcal 35566kcal 36434kcal 37301kcal 38169kcal 39036kcal 39904kcal 40771kcal 41639kcal 42506kcal 43374kcal 44241kcal 45109kcal 45976kcal 46844kcal 47711kcal 48578kcal 49446kcal 50313kcal 51181kcal 52048kcal 52916kcal 53783kcal 54651kcal 55518kcal 56386kcal 57253kcal 58121kcal 58988kcal 59856kcal 60723kcal 61591kcal 62458kcal 63326kcal 64193kcal 65061kcal 65928kcal 66796kcal 67663kcal 68531kcal 69398kcal 70266kcal 71133kcal 72001kcal 72868kcal 73735kcal 74603kcal 75470kcal 76338kcal 77205kcal 78073kcal 78940kcal 79808kcal 80675kcal 81543kcal 82410kcal 83278kcal 84145kcal 85013kcal 85880kcal 86748kcal 87615kcal 88483kcal 89350kcal 90218kcal 91085kcal 91953kcal 92820kcal 93688kcal 94555kcal 95423kcal 96290kcal 97157kcal 98025kcal 98892kcal 99760kcal 100627kcal 101495kcal 102362kcal 103230kcal 104097kcal 104965kcal 105832kcal 106700kcal 107567kcal 108435kcal 109302kcal 110170kcal 111037kcal 111905kcal 112772kcal 113640kcal 114507kcal 115375kcal 116242kcal 117110kcal 117977kcal 118845kcal 119712kcal 120579kcal 121447kcal 122314kcal 123182kcal 124049kcal 124917kcal 125784kcal 126652kcal 127519kcal 128387kcal 129254kcal 130122kcal
水泳
(普通:全般)		 28636kcal 29454kcal 30273kcal 31091kcal 31909kcal 32727kcal 33545kcal 34364kcal 35182kcal 36000kcal 36818kcal 37636kcal 38455kcal 39273kcal 40091kcal 40909kcal 41727kcal 42546kcal 43364kcal 44182kcal 45000kcal 45818kcal 46637kcal 47455kcal 48273kcal 49091kcal 49909kcal 50727kcal 51546kcal 52364kcal 53182kcal 54000kcal 54818kcal 55637kcal 56455kcal 57273kcal 58091kcal 58909kcal 59728kcal 60546kcal 61364kcal 62182kcal 63000kcal 63819kcal 64637kcal 65455kcal 66273kcal 67091kcal 67910kcal 68728kcal 69546kcal 70364kcal 71182kcal 72001kcal 72819kcal 73637kcal 74455kcal 75273kcal 76091kcal 76910kcal 77728kcal 78546kcal 79364kcal 80182kcal 81001kcal 81819kcal 82637kcal 83455kcal 84273kcal 85092kcal 85910kcal 86728kcal 87546kcal 88364kcal 89183kcal 90001kcal 90819kcal 91637kcal 92455kcal 93274kcal 94092kcal 94910kcal 95728kcal 96546kcal 97364kcal 98183kcal 99001kcal 99819kcal 100637kcal 101455kcal 102274kcal 103092kcal 103910kcal 104728kcal 105546kcal 106365kcal 107183kcal 108001kcal 108819kcal 109637kcal 110456kcal 111274kcal 112092kcal 112910kcal 113728kcal 114547kcal 115365kcal 116183kcal 117001kcal 117819kcal 118638kcal 119456kcal 120274kcal 121092kcal 121910kcal 122728kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27601kcal 28390kcal 29178kcal 29967kcal 30756kcal 31544kcal 32333kcal 33122kcal 33910kcal 34699kcal 35487kcal 36276kcal 37065kcal 37853kcal 38642kcal 39431kcal 40219kcal 41008kcal 41796kcal 42585kcal 43374kcal 44162kcal 44951kcal 45739kcal 46528kcal 47317kcal 48105kcal 48894kcal 49683kcal 50471kcal 51260kcal 52048kcal 52837kcal 53626kcal 54414kcal 55203kcal 55992kcal 56780kcal 57569kcal 58357kcal 59146kcal 59935kcal 60723kcal 61512kcal 62300kcal 63089kcal 63878kcal 64666kcal 65455kcal 66244kcal 67032kcal 67821kcal 68609kcal 69398kcal 70187kcal 70975kcal 71764kcal 72553kcal 73341kcal 74130kcal 74918kcal 75707kcal 76496kcal 77284kcal 78073kcal 78862kcal 79650kcal 80439kcal 81227kcal 82016kcal 82805kcal 83593kcal 84382kcal 85170kcal 85959kcal 86748kcal 87536kcal 88325kcal 89114kcal 89902kcal 90691kcal 91479kcal 92268kcal 93057kcal 93845kcal 94634kcal 95423kcal 96211kcal 97000kcal 97788kcal 98577kcal 99366kcal 100154kcal 100943kcal 101731kcal 102520kcal 103309kcal 104097kcal 104886kcal 105675kcal 106463kcal 107252kcal 108040kcal 108829kcal 109618kcal 110406kcal 111195kcal 111984kcal 112772kcal 113561kcal 114349kcal 115138kcal 115927kcal 116715kcal 117504kcal 118293kcal
山登り 27601kcal 28390kcal 29178kcal 29967kcal 30756kcal 31544kcal 32333kcal 33122kcal 33910kcal 34699kcal 35487kcal 36276kcal 37065kcal 37853kcal 38642kcal 39431kcal 40219kcal 41008kcal 41796kcal 42585kcal 43374kcal 44162kcal 44951kcal 45739kcal 46528kcal 47317kcal 48105kcal 48894kcal 49683kcal 50471kcal 51260kcal 52048kcal 52837kcal 53626kcal 54414kcal 55203kcal 55992kcal 56780kcal 57569kcal 58357kcal 59146kcal 59935kcal 60723kcal 61512kcal 62300kcal 63089kcal 63878kcal 64666kcal 65455kcal 66244kcal 67032kcal 67821kcal 68609kcal 69398kcal 70187kcal 70975kcal 71764kcal 72553kcal 73341kcal 74130kcal 74918kcal 75707kcal 76496kcal 77284kcal 78073kcal 78862kcal 79650kcal 80439kcal 81227kcal 82016kcal 82805kcal 83593kcal 84382kcal 85170kcal 85959kcal 86748kcal 87536kcal 88325kcal 89114kcal 89902kcal 90691kcal 91479kcal 92268kcal 93057kcal 93845kcal 94634kcal 95423kcal 96211kcal 97000kcal 97788kcal 98577kcal 99366kcal 100154kcal 100943kcal 101731kcal 102520kcal 103309kcal 104097kcal 104886kcal 105675kcal 106463kcal 107252kcal 108040kcal 108829kcal 109618kcal 110406kcal 111195kcal 111984kcal 112772kcal 113561kcal 114349kcal 115138kcal 115927kcal 116715kcal 117504kcal 118293kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27601kcal 28390kcal 29178kcal 29967kcal 30756kcal 31544kcal 32333kcal 33122kcal 33910kcal 34699kcal 35487kcal 36276kcal 37065kcal 37853kcal 38642kcal 39431kcal 40219kcal 41008kcal 41796kcal 42585kcal 43374kcal 44162kcal 44951kcal 45739kcal 46528kcal 47317kcal 48105kcal 48894kcal 49683kcal 50471kcal 51260kcal 52048kcal 52837kcal 53626kcal 54414kcal 55203kcal 55992kcal 56780kcal 57569kcal 58357kcal 59146kcal 59935kcal 60723kcal 61512kcal 62300kcal 63089kcal 63878kcal 64666kcal 65455kcal 66244kcal 67032kcal 67821kcal 68609kcal 69398kcal 70187kcal 70975kcal 71764kcal 72553kcal 73341kcal 74130kcal 74918kcal 75707kcal 76496kcal 77284kcal 78073kcal 78862kcal 79650kcal 80439kcal 81227kcal 82016kcal 82805kcal 83593kcal 84382kcal 85170kcal 85959kcal 86748kcal 87536kcal 88325kcal 89114kcal 89902kcal 90691kcal 91479kcal 92268kcal 93057kcal 93845kcal 94634kcal 95423kcal 96211kcal 97000kcal 97788kcal 98577kcal 99366kcal 100154kcal 100943kcal 101731kcal 102520kcal 103309kcal 104097kcal 104886kcal 105675kcal 106463kcal 107252kcal 108040kcal 108829kcal 109618kcal 110406kcal 111195kcal 111984kcal 112772kcal 113561kcal 114349kcal 115138kcal 115927kcal 116715kcal 117504kcal 118293kcal
HIIT
ジャンプあり		 27601kcal 28390kcal 29178kcal 29967kcal 30756kcal 31544kcal 32333kcal 33122kcal 33910kcal 34699kcal 35487kcal 36276kcal 37065kcal 37853kcal 38642kcal 39431kcal 40219kcal 41008kcal 41796kcal 42585kcal 43374kcal 44162kcal 44951kcal 45739kcal 46528kcal 47317kcal 48105kcal 48894kcal 49683kcal 50471kcal 51260kcal 52048kcal 52837kcal 53626kcal 54414kcal 55203kcal 55992kcal 56780kcal 57569kcal 58357kcal 59146kcal 59935kcal 60723kcal 61512kcal 62300kcal 63089kcal 63878kcal 64666kcal 65455kcal 66244kcal 67032kcal 67821kcal 68609kcal 69398kcal 70187kcal 70975kcal 71764kcal 72553kcal 73341kcal 74130kcal 74918kcal 75707kcal 76496kcal 77284kcal 78073kcal 78862kcal 79650kcal 80439kcal 81227kcal 82016kcal 82805kcal 83593kcal 84382kcal 85170kcal 85959kcal 86748kcal 87536kcal 88325kcal 89114kcal 89902kcal 90691kcal 91479kcal 92268kcal 93057kcal 93845kcal 94634kcal 95423kcal 96211kcal 97000kcal 97788kcal 98577kcal 99366kcal 100154kcal 100943kcal 101731kcal 102520kcal 103309kcal 104097kcal 104886kcal 105675kcal 106463kcal 107252kcal 108040kcal 108829kcal 109618kcal 110406kcal 111195kcal 111984kcal 112772kcal 113561kcal 114349kcal 115138kcal 115927kcal 116715kcal 117504kcal 118293kcal
ダンス
普通		 25186kcal 25906kcal 26625kcal 27345kcal 28065kcal 28784kcal 29504kcal 30223kcal 30943kcal 31663kcal 32382kcal 33102kcal 33821kcal 34541kcal 35261kcal 35980kcal 36700kcal 37420kcal 38139kcal 38859kcal 39578kcal 40298kcal 41018kcal 41737kcal 42457kcal 43176kcal 43896kcal 44616kcal 45335kcal 46055kcal 46775kcal 47494kcal 48214kcal 48933kcal 49653kcal 50373kcal 51092kcal 51812kcal 52531kcal 53251kcal 53971kcal 54690kcal 55410kcal 56130kcal 56849kcal 57569kcal 58288kcal 59008kcal 59728kcal 60447kcal 61167kcal 61886kcal 62606kcal 63326kcal 64045kcal 64765kcal 65485kcal 66204kcal 66924kcal 67643kcal 68363kcal 69083kcal 69802kcal 70522kcal 71241kcal 71961kcal 72681kcal 73400kcal 74120kcal 74840kcal 75559kcal 76279kcal 76998kcal 77718kcal 78438kcal 79157kcal 79877kcal 80596kcal 81316kcal 82036kcal 82755kcal 83475kcal 84195kcal 84914kcal 85634kcal 86353kcal 87073kcal 87793kcal 88512kcal 89232kcal 89951kcal 90671kcal 91391kcal 92110kcal 92830kcal 93550kcal 94269kcal 94989kcal 95708kcal 96428kcal 97148kcal 97867kcal 98587kcal 99306kcal 100026kcal 100746kcal 101465kcal 102185kcal 102905kcal 103624kcal 104344kcal 105063kcal 105783kcal 106503kcal 107222kcal 107942kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20701kcal 21292kcal 21884kcal 22475kcal 23067kcal 23658kcal 24250kcal 24841kcal 25432kcal 26024kcal 26615kcal 27207kcal 27798kcal 28390kcal 28981kcal 29573kcal 30164kcal 30756kcal 31347kcal 31939kcal 32530kcal 33122kcal 33713kcal 34304kcal 34896kcal 35487kcal 36079kcal 36670kcal 37262kcal 37853kcal 38445kcal 39036kcal 39628kcal 40219kcal 40811kcal 41402kcal 41994kcal 42585kcal 43176kcal 43768kcal 44359kcal 44951kcal 45542kcal 46134kcal 46725kcal 47317kcal 47908kcal 48500kcal 49091kcal 49683kcal 50274kcal 50865kcal 51457kcal 52048kcal 52640kcal 53231kcal 53823kcal 54414kcal 55006kcal 55597kcal 56189kcal 56780kcal 57372kcal 57963kcal 58555kcal 59146kcal 59737kcal 60329kcal 60920kcal 61512kcal 62103kcal 62695kcal 63286kcal 63878kcal 64469kcal 65061kcal 65652kcal 66244kcal 66835kcal 67427kcal 68018kcal 68609kcal 69201kcal 69792kcal 70384kcal 70975kcal 71567kcal 72158kcal 72750kcal 73341kcal 73933kcal 74524kcal 75116kcal 75707kcal 76298kcal 76890kcal 77481kcal 78073kcal 78664kcal 79256kcal 79847kcal 80439kcal 81030kcal 81622kcal 82213kcal 82805kcal 83396kcal 83988kcal 84579kcal 85170kcal 85762kcal 86353kcal 86945kcal 87536kcal 88128kcal 88719kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20701kcal 21292kcal 21884kcal 22475kcal 23067kcal 23658kcal 24250kcal 24841kcal 25432kcal 26024kcal 26615kcal 27207kcal 27798kcal 28390kcal 28981kcal 29573kcal 30164kcal 30756kcal 31347kcal 31939kcal 32530kcal 33122kcal 33713kcal 34304kcal 34896kcal 35487kcal 36079kcal 36670kcal 37262kcal 37853kcal 38445kcal 39036kcal 39628kcal 40219kcal 40811kcal 41402kcal 41994kcal 42585kcal 43176kcal 43768kcal 44359kcal 44951kcal 45542kcal 46134kcal 46725kcal 47317kcal 47908kcal 48500kcal 49091kcal 49683kcal 50274kcal 50865kcal 51457kcal 52048kcal 52640kcal 53231kcal 53823kcal 54414kcal 55006kcal 55597kcal 56189kcal 56780kcal 57372kcal 57963kcal 58555kcal 59146kcal 59737kcal 60329kcal 60920kcal 61512kcal 62103kcal 62695kcal 63286kcal 63878kcal 64469kcal 65061kcal 65652kcal 66244kcal 66835kcal 67427kcal 68018kcal 68609kcal 69201kcal 69792kcal 70384kcal 70975kcal 71567kcal 72158kcal 72750kcal 73341kcal 73933kcal 74524kcal 75116kcal 75707kcal 76298kcal 76890kcal 77481kcal 78073kcal 78664kcal 79256kcal 79847kcal 80439kcal 81030kcal 81622kcal 82213kcal 82805kcal 83396kcal 83988kcal 84579kcal 85170kcal 85762kcal 86353kcal 86945kcal 87536kcal 88128kcal 88719kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18286kcal 18808kcal 19331kcal 19853kcal 20375kcal 20898kcal 21420kcal 21943kcal 22465kcal 22988kcal 23510kcal 24033kcal 24555kcal 25078kcal 25600kcal 26123kcal 26645kcal 27167kcal 27690kcal 28212kcal 28735kcal 29257kcal 29780kcal 30302kcal 30825kcal 31347kcal 31870kcal 32392kcal 32915kcal 33437kcal 33959kcal 34482kcal 35004kcal 35527kcal 36049kcal 36572kcal 37094kcal 37617kcal 38139kcal 38662kcal 39184kcal 39707kcal 40229kcal 40751kcal 41274kcal 41796kcal 42319kcal 42841kcal 43364kcal 43886kcal 44409kcal 44931kcal 45454kcal 45976kcal 46499kcal 47021kcal 47543kcal 48066kcal 48588kcal 49111kcal 49633kcal 50156kcal 50678kcal 51201kcal 51723kcal 52246kcal 52768kcal 53290kcal 53813kcal 54335kcal 54858kcal 55380kcal 55903kcal 56425kcal 56948kcal 57470kcal 57993kcal 58515kcal 59038kcal 59560kcal 60082kcal 60605kcal 61127kcal 61650kcal 62172kcal 62695kcal 63217kcal 63740kcal 64262kcal 64785kcal 65307kcal 65830kcal 66352kcal 66874kcal 67397kcal 67919kcal 68442kcal 68964kcal 69487kcal 70009kcal 70532kcal 71054kcal 71577kcal 72099kcal 72622kcal 73144kcal 73666kcal 74189kcal 74711kcal 75234kcal 75756kcal 76279kcal 76801kcal 77324kcal 77846kcal 78369kcal
踏み台昇降 17251kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19222kcal 19715kcal 20208kcal 20701kcal 21194kcal 21687kcal 22179kcal 22672kcal 23165kcal 23658kcal 24151kcal 24644kcal 25137kcal 25630kcal 26123kcal 26615kcal 27108kcal 27601kcal 28094kcal 28587kcal 29080kcal 29573kcal 30066kcal 30559kcal 31051kcal 31544kcal 32037kcal 32530kcal 33023kcal 33516kcal 34009kcal 34502kcal 34995kcal 35487kcal 35980kcal 36473kcal 36966kcal 37459kcal 37952kcal 38445kcal 38938kcal 39431kcal 39923kcal 40416kcal 40909kcal 41402kcal 41895kcal 42388kcal 42881kcal 43374kcal 43866kcal 44359kcal 44852kcal 45345kcal 45838kcal 46331kcal 46824kcal 47317kcal 47810kcal 48302kcal 48795kcal 49288kcal 49781kcal 50274kcal 50767kcal 51260kcal 51753kcal 52246kcal 52738kcal 53231kcal 53724kcal 54217kcal 54710kcal 55203kcal 55696kcal 56189kcal 56682kcal 57174kcal 57667kcal 58160kcal 58653kcal 59146kcal 59639kcal 60132kcal 60625kcal 61118kcal 61610kcal 62103kcal 62596kcal 63089kcal 63582kcal 64075kcal 64568kcal 65061kcal 65554kcal 66046kcal 66539kcal 67032kcal 67525kcal 68018kcal 68511kcal 69004kcal 69497kcal 69990kcal 70482kcal 70975kcal 71468kcal 71961kcal 72454kcal 72947kcal 73440kcal 73933kcal
HIIT
ジャンプなし		 17251kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19222kcal 19715kcal 20208kcal 20701kcal 21194kcal 21687kcal 22179kcal 22672kcal 23165kcal 23658kcal 24151kcal 24644kcal 25137kcal 25630kcal 26123kcal 26615kcal 27108kcal 27601kcal 28094kcal 28587kcal 29080kcal 29573kcal 30066kcal 30559kcal 31051kcal 31544kcal 32037kcal 32530kcal 33023kcal 33516kcal 34009kcal 34502kcal 34995kcal 35487kcal 35980kcal 36473kcal 36966kcal 37459kcal 37952kcal 38445kcal 38938kcal 39431kcal 39923kcal 40416kcal 40909kcal 41402kcal 41895kcal 42388kcal 42881kcal 43374kcal 43866kcal 44359kcal 44852kcal 45345kcal 45838kcal 46331kcal 46824kcal 47317kcal 47810kcal 48302kcal 48795kcal 49288kcal 49781kcal 50274kcal 50767kcal 51260kcal 51753kcal 52246kcal 52738kcal 53231kcal 53724kcal 54217kcal 54710kcal 55203kcal 55696kcal 56189kcal 56682kcal 57174kcal 57667kcal 58160kcal 58653kcal 59146kcal 59639kcal 60132kcal 60625kcal 61118kcal 61610kcal 62103kcal 62596kcal 63089kcal 63582kcal 64075kcal 64568kcal 65061kcal 65554kcal 66046kcal 66539kcal 67032kcal 67525kcal 68018kcal 68511kcal 69004kcal 69497kcal 69990kcal 70482kcal 70975kcal 71468kcal 71961kcal 72454kcal 72947kcal 73440kcal 73933kcal
ダンス
ゆっくり		 17251kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19222kcal 19715kcal 20208kcal 20701kcal 21194kcal 21687kcal 22179kcal 22672kcal 23165kcal 23658kcal 24151kcal 24644kcal 25137kcal 25630kcal 26123kcal 26615kcal 27108kcal 27601kcal 28094kcal 28587kcal 29080kcal 29573kcal 30066kcal 30559kcal 31051kcal 31544kcal 32037kcal 32530kcal 33023kcal 33516kcal 34009kcal 34502kcal 34995kcal 35487kcal 35980kcal 36473kcal 36966kcal 37459kcal 37952kcal 38445kcal 38938kcal 39431kcal 39923kcal 40416kcal 40909kcal 41402kcal 41895kcal 42388kcal 42881kcal 43374kcal 43866kcal 44359kcal 44852kcal 45345kcal 45838kcal 46331kcal 46824kcal 47317kcal 47810kcal 48302kcal 48795kcal 49288kcal 49781kcal 50274kcal 50767kcal 51260kcal 51753kcal 52246kcal 52738kcal 53231kcal 53724kcal 54217kcal 54710kcal 55203kcal 55696kcal 56189kcal 56682kcal 57174kcal 57667kcal 58160kcal 58653kcal 59146kcal 59639kcal 60132kcal 60625kcal 61118kcal 61610kcal 62103kcal 62596kcal 63089kcal 63582kcal 64075kcal 64568kcal 65061kcal 65554kcal 66046kcal 66539kcal 67032kcal 67525kcal 68018kcal 68511kcal 69004kcal 69497kcal 69990kcal 70482kcal 70975kcal 71468kcal 71961kcal 72454kcal 72947kcal 73440kcal 73933kcal
筋トレ
スクワット		 17251kcal 17743kcal 18236kcal 18729kcal 19222kcal 19715kcal 20208kcal 20701kcal 21194kcal 21687kcal 22179kcal 22672kcal 23165kcal 23658kcal 24151kcal 24644kcal 25137kcal 25630kcal 26123kcal 26615kcal 27108kcal 27601kcal 28094kcal 28587kcal 29080kcal 29573kcal 30066kcal 30559kcal 31051kcal 31544kcal 32037kcal 32530kcal 33023kcal 33516kcal 34009kcal 34502kcal 34995kcal 35487kcal 35980kcal 36473kcal 36966kcal 37459kcal 37952kcal 38445kcal 38938kcal 39431kcal 39923kcal 40416kcal 40909kcal 41402kcal 41895kcal 42388kcal 42881kcal 43374kcal 43866kcal 44359kcal 44852kcal 45345kcal 45838kcal 46331kcal 46824kcal 47317kcal 47810kcal 48302kcal 48795kcal 49288kcal 49781kcal 50274kcal 50767kcal 51260kcal 51753kcal 52246kcal 52738kcal 53231kcal 53724kcal 54217kcal 54710kcal 55203kcal 55696kcal 56189kcal 56682kcal 57174kcal 57667kcal 58160kcal 58653kcal 59146kcal 59639kcal 60132kcal 60625kcal 61118kcal 61610kcal 62103kcal 62596kcal 63089kcal 63582kcal 64075kcal 64568kcal 65061kcal 65554kcal 66046kcal 66539kcal 67032kcal 67525kcal 68018kcal 68511kcal 69004kcal 69497kcal 69990kcal 70482kcal 70975kcal 71468kcal 71961kcal 72454kcal 72947kcal 73440kcal 73933kcal
部屋の片づけ全般 16561kcal 17034kcal 17507kcal 17980kcal 18453kcal 18926kcal 19400kcal 19873kcal 20346kcal 20819kcal 21292kcal 21765kcal 22239kcal 22712kcal 23185kcal 23658kcal 24131kcal 24604kcal 25078kcal 25551kcal 26024kcal 26497kcal 26970kcal 27443kcal 27917kcal 28390kcal 28863kcal 29336kcal 29809kcal 30283kcal 30756kcal 31229kcal 31702kcal 32175kcal 32648kcal 33122kcal 33595kcal 34068kcal 34541kcal 35014kcal 35487kcal 35961kcal 36434kcal 36907kcal 37380kcal 37853kcal 38326kcal 38800kcal 39273kcal 39746kcal 40219kcal 40692kcal 41165kcal 41639kcal 42112kcal 42585kcal 43058kcal 43531kcal 44004kcal 44478kcal 44951kcal 45424kcal 45897kcal 46370kcal 46844kcal 47317kcal 47790kcal 48263kcal 48736kcal 49209kcal 49683kcal 50156kcal 50629kcal 51102kcal 51575kcal 52048kcal 52522kcal 52995kcal 53468kcal 53941kcal 54414kcal 54887kcal 55361kcal 55834kcal 56307kcal 56780kcal 57253kcal 57726kcal 58200kcal 58673kcal 59146kcal 59619kcal 60092kcal 60566kcal 61039kcal 61512kcal 61985kcal 62458kcal 62931kcal 63405kcal 63878kcal 64351kcal 64824kcal 65297kcal 65770kcal 66244kcal 66717kcal 67190kcal 67663kcal 68136kcal 68609kcal 69083kcal 69556kcal 70029kcal 70502kcal 70975kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15525kcal 15969kcal 16413kcal 16856kcal 17300kcal 17743kcal 18187kcal 18631kcal 19074kcal 19518kcal 19961kcal 20405kcal 20849kcal 21292kcal 21736kcal 22179kcal 22623kcal 23067kcal 23510kcal 23954kcal 24397kcal 24841kcal 25285kcal 25728kcal 26172kcal 26615kcal 27059kcal 27503kcal 27946kcal 28390kcal 28833kcal 29277kcal 29721kcal 30164kcal 30608kcal 31051kcal 31495kcal 31939kcal 32382kcal 32826kcal 33269kcal 33713kcal 34157kcal 34600kcal 35044kcal 35487kcal 35931kcal 36375kcal 36818kcal 37262kcal 37705kcal 38149kcal 38593kcal 39036kcal 39480kcal 39923kcal 40367kcal 40811kcal 41254kcal 41698kcal 42141kcal 42585kcal 43029kcal 43472kcal 43916kcal 44359kcal 44803kcal 45247kcal 45690kcal 46134kcal 46577kcal 47021kcal 47465kcal 47908kcal 48352kcal 48795kcal 49239kcal 49683kcal 50126kcal 50570kcal 51013kcal 51457kcal 51901kcal 52344kcal 52788kcal 53231kcal 53675kcal 54119kcal 54562kcal 55006kcal 55449kcal 55893kcal 56337kcal 56780kcal 57224kcal 57667kcal 58111kcal 58555kcal 58998kcal 59442kcal 59885kcal 60329kcal 60773kcal 61216kcal 61660kcal 62103kcal 62547kcal 62991kcal 63434kcal 63878kcal 64321kcal 64765kcal 65209kcal 65652kcal 66096kcal 66539kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14835kcal 15259kcal 15683kcal 16107kcal 16531kcal 16955kcal 17379kcal 17803kcal 18226kcal 18650kcal 19074kcal 19498kcal 19922kcal 20346kcal 20770kcal 21194kcal 21618kcal 22041kcal 22465kcal 22889kcal 23313kcal 23737kcal 24161kcal 24585kcal 25009kcal 25432kcal 25856kcal 26280kcal 26704kcal 27128kcal 27552kcal 27976kcal 28400kcal 28824kcal 29247kcal 29671kcal 30095kcal 30519kcal 30943kcal 31367kcal 31791kcal 32215kcal 32639kcal 33062kcal 33486kcal 33910kcal 34334kcal 34758kcal 35182kcal 35606kcal 36030kcal 36453kcal 36877kcal 37301kcal 37725kcal 38149kcal 38573kcal 38997kcal 39421kcal 39845kcal 40268kcal 40692kcal 41116kcal 41540kcal 41964kcal 42388kcal 42812kcal 43236kcal 43659kcal 44083kcal 44507kcal 44931kcal 45355kcal 45779kcal 46203kcal 46627kcal 47051kcal 47474kcal 47898kcal 48322kcal 48746kcal 49170kcal 49594kcal 50018kcal 50442kcal 50865kcal 51289kcal 51713kcal 52137kcal 52561kcal 52985kcal 53409kcal 53833kcal 54257kcal 54680kcal 55104kcal 55528kcal 55952kcal 56376kcal 56800kcal 57224kcal 57648kcal 58072kcal 58495kcal 58919kcal 59343kcal 59767kcal 60191kcal 60615kcal 61039kcal 61463kcal 61886kcal 62310kcal 62734kcal 63158kcal 63582kcal
ヨガ
パワー		 13800kcal 14195kcal 14589kcal 14983kcal 15378kcal 15772kcal 16166kcal 16561kcal 16955kcal 17349kcal 17743kcal 18138kcal 18532kcal 18926kcal 19321kcal 19715kcal 20109kcal 20504kcal 20898kcal 21292kcal 21687kcal 22081kcal 22475kcal 22869kcal 23264kcal 23658kcal 24052kcal 24447kcal 24841kcal 25235kcal 25630kcal 26024kcal 26418kcal 26813kcal 27207kcal 27601kcal 27996kcal 28390kcal 28784kcal 29178kcal 29573kcal 29967kcal 30361kcal 30756kcal 31150kcal 31544kcal 31939kcal 32333kcal 32727kcal 33122kcal 33516kcal 33910kcal 34304kcal 34699kcal 35093kcal 35487kcal 35882kcal 36276kcal 36670kcal 37065kcal 37459kcal 37853kcal 38248kcal 38642kcal 39036kcal 39431kcal 39825kcal 40219kcal 40613kcal 41008kcal 41402kcal 41796kcal 42191kcal 42585kcal 42979kcal 43374kcal 43768kcal 44162kcal 44557kcal 44951kcal 45345kcal 45739kcal 46134kcal 46528kcal 46922kcal 47317kcal 47711kcal 48105kcal 48500kcal 48894kcal 49288kcal 49683kcal 50077kcal 50471kcal 50865kcal 51260kcal 51654kcal 52048kcal 52443kcal 52837kcal 53231kcal 53626kcal 54020kcal 54414kcal 54809kcal 55203kcal 55597kcal 55992kcal 56386kcal 56780kcal 57174kcal 57569kcal 57963kcal 58357kcal 58752kcal 59146kcal
筋トレ
腹筋運動		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18355kcal 18729kcal 19104kcal 19478kcal 19853kcal 20228kcal 20602kcal 20977kcal 21351kcal 21726kcal 22101kcal 22475kcal 22850kcal 23224kcal 23599kcal 23974kcal 24348kcal 24723kcal 25097kcal 25472kcal 25847kcal 26221kcal 26596kcal 26970kcal 27345kcal 27719kcal 28094kcal 28469kcal 28843kcal 29218kcal 29592kcal 29967kcal 30342kcal 30716kcal 31091kcal 31465kcal 31840kcal 32215kcal 32589kcal 32964kcal 33338kcal 33713kcal 34088kcal 34462kcal 34837kcal 35211kcal 35586kcal 35961kcal 36335kcal 36710kcal 37084kcal 37459kcal 37834kcal 38208kcal 38583kcal 38957kcal 39332kcal 39707kcal 40081kcal 40456kcal 40830kcal 41205kcal 41579kcal 41954kcal 42329kcal 42703kcal 43078kcal 43452kcal 43827kcal 44202kcal 44576kcal 44951kcal 45325kcal 45700kcal 46075kcal 46449kcal 46824kcal 47198kcal 47573kcal 47948kcal 48322kcal 48697kcal 49071kcal 49446kcal 49821kcal 50195kcal 50570kcal 50944kcal 51319kcal 51694kcal 52068kcal 52443kcal 52817kcal 53192kcal 53567kcal 53941kcal 54316kcal 54690kcal 55065kcal 55439kcal 55814kcal 56189kcal
筋トレ
背筋運動		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18355kcal 18729kcal 19104kcal 19478kcal 19853kcal 20228kcal 20602kcal 20977kcal 21351kcal 21726kcal 22101kcal 22475kcal 22850kcal 23224kcal 23599kcal 23974kcal 24348kcal 24723kcal 25097kcal 25472kcal 25847kcal 26221kcal 26596kcal 26970kcal 27345kcal 27719kcal 28094kcal 28469kcal 28843kcal 29218kcal 29592kcal 29967kcal 30342kcal 30716kcal 31091kcal 31465kcal 31840kcal 32215kcal 32589kcal 32964kcal 33338kcal 33713kcal 34088kcal 34462kcal 34837kcal 35211kcal 35586kcal 35961kcal 36335kcal 36710kcal 37084kcal 37459kcal 37834kcal 38208kcal 38583kcal 38957kcal 39332kcal 39707kcal 40081kcal 40456kcal 40830kcal 41205kcal 41579kcal 41954kcal 42329kcal 42703kcal 43078kcal 43452kcal 43827kcal 44202kcal 44576kcal 44951kcal 45325kcal 45700kcal 46075kcal 46449kcal 46824kcal 47198kcal 47573kcal 47948kcal 48322kcal 48697kcal 49071kcal 49446kcal 49821kcal 50195kcal 50570kcal 50944kcal 51319kcal 51694kcal 52068kcal 52443kcal 52817kcal 53192kcal 53567kcal 53941kcal 54316kcal 54690kcal 55065kcal 55439kcal 55814kcal 56189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18355kcal 18729kcal 19104kcal 19478kcal 19853kcal 20228kcal 20602kcal 20977kcal 21351kcal 21726kcal 22101kcal 22475kcal 22850kcal 23224kcal 23599kcal 23974kcal 24348kcal 24723kcal 25097kcal 25472kcal 25847kcal 26221kcal 26596kcal 26970kcal 27345kcal 27719kcal 28094kcal 28469kcal 28843kcal 29218kcal 29592kcal 29967kcal 30342kcal 30716kcal 31091kcal 31465kcal 31840kcal 32215kcal 32589kcal 32964kcal 33338kcal 33713kcal 34088kcal 34462kcal 34837kcal 35211kcal 35586kcal 35961kcal 36335kcal 36710kcal 37084kcal 37459kcal 37834kcal 38208kcal 38583kcal 38957kcal 39332kcal 39707kcal 40081kcal 40456kcal 40830kcal 41205kcal 41579kcal 41954kcal 42329kcal 42703kcal 43078kcal 43452kcal 43827kcal 44202kcal 44576kcal 44951kcal 45325kcal 45700kcal 46075kcal 46449kcal 46824kcal 47198kcal 47573kcal 47948kcal 48322kcal 48697kcal 49071kcal 49446kcal 49821kcal 50195kcal 50570kcal 50944kcal 51319kcal 51694kcal 52068kcal 52443kcal 52817kcal 53192kcal 53567kcal 53941kcal 54316kcal 54690kcal 55065kcal 55439kcal 55814kcal 56189kcal
筋トレ
懸垂		 13110kcal 13485kcal 13859kcal 14234kcal 14609kcal 14983kcal 15358kcal 15732kcal 16107kcal 16482kcal 16856kcal 17231kcal 17605kcal 17980kcal 18355kcal 18729kcal 19104kcal 19478kcal 19853kcal 20228kcal 20602kcal 20977kcal 21351kcal 21726kcal 22101kcal 22475kcal 22850kcal 23224kcal 23599kcal 23974kcal 24348kcal 24723kcal 25097kcal 25472kcal 25847kcal 26221kcal 26596kcal 26970kcal 27345kcal 27719kcal 28094kcal 28469kcal 28843kcal 29218kcal 29592kcal 29967kcal 30342kcal 30716kcal 31091kcal 31465kcal 31840kcal 32215kcal 32589kcal 32964kcal 33338kcal 33713kcal 34088kcal 34462kcal 34837kcal 35211kcal 35586kcal 35961kcal 36335kcal 36710kcal 37084kcal 37459kcal 37834kcal 38208kcal 38583kcal 38957kcal 39332kcal 39707kcal 40081kcal 40456kcal 40830kcal 41205kcal 41579kcal 41954kcal 42329kcal 42703kcal 43078kcal 43452kcal 43827kcal 44202kcal 44576kcal 44951kcal 45325kcal 45700kcal 46075kcal 46449kcal 46824kcal 47198kcal 47573kcal 47948kcal 48322kcal 48697kcal 49071kcal 49446kcal 49821kcal 50195kcal 50570kcal 50944kcal 51319kcal 51694kcal 52068kcal 52443kcal 52817kcal 53192kcal 53567kcal 53941kcal 54316kcal 54690kcal 55065kcal 55439kcal 55814kcal 56189kcal
トランポリン
ゆっくり		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23116kcal 23461kcal 23806kcal 24151kcal 24496kcal 24841kcal 25186kcal 25531kcal 25876kcal 26221kcal 26566kcal 26911kcal 27256kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34502kcal 34847kcal 35192kcal 35537kcal 35882kcal 36227kcal 36572kcal 36917kcal 37262kcal 37607kcal 37952kcal 38297kcal 38642kcal 38987kcal 39332kcal 39677kcal 40022kcal 40367kcal 40712kcal 41057kcal 41402kcal 41747kcal 42092kcal 42437kcal 42782kcal 43127kcal 43472kcal 43817kcal 44162kcal 44507kcal 44852kcal 45197kcal 45542kcal 45887kcal 46232kcal 46577kcal 46922kcal 47267kcal 47612kcal 47957kcal 48302kcal 48647kcal 48993kcal 49338kcal 49683kcal 50028kcal 50373kcal 50718kcal 51063kcal 51408kcal 51753kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23116kcal 23461kcal 23806kcal 24151kcal 24496kcal 24841kcal 25186kcal 25531kcal 25876kcal 26221kcal 26566kcal 26911kcal 27256kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34502kcal 34847kcal 35192kcal 35537kcal 35882kcal 36227kcal 36572kcal 36917kcal 37262kcal 37607kcal 37952kcal 38297kcal 38642kcal 38987kcal 39332kcal 39677kcal 40022kcal 40367kcal 40712kcal 41057kcal 41402kcal 41747kcal 42092kcal 42437kcal 42782kcal 43127kcal 43472kcal 43817kcal 44162kcal 44507kcal 44852kcal 45197kcal 45542kcal 45887kcal 46232kcal 46577kcal 46922kcal 47267kcal 47612kcal 47957kcal 48302kcal 48647kcal 48993kcal 49338kcal 49683kcal 50028kcal 50373kcal 50718kcal 51063kcal 51408kcal 51753kcal
料理全般 12075kcal 12420kcal 12765kcal 13110kcal 13455kcal 13800kcal 14145kcal 14490kcal 14835kcal 15180kcal 15525kcal 15870kcal 16215kcal 16561kcal 16906kcal 17251kcal 17596kcal 17941kcal 18286kcal 18631kcal 18976kcal 19321kcal 19666kcal 20011kcal 20356kcal 20701kcal 21046kcal 21391kcal 21736kcal 22081kcal 22426kcal 22771kcal 23116kcal 23461kcal 23806kcal 24151kcal 24496kcal 24841kcal 25186kcal 25531kcal 25876kcal 26221kcal 26566kcal 26911kcal 27256kcal 27601kcal 27946kcal 28291kcal 28636kcal 28981kcal 29326kcal 29671kcal 30016kcal 30361kcal 30706kcal 31051kcal 31396kcal 31741kcal 32086kcal 32431kcal 32777kcal 33122kcal 33467kcal 33812kcal 34157kcal 34502kcal 34847kcal 35192kcal 35537kcal 35882kcal 36227kcal 36572kcal 36917kcal 37262kcal 37607kcal 37952kcal 38297kcal 38642kcal 38987kcal 39332kcal 39677kcal 40022kcal 40367kcal 40712kcal 41057kcal 41402kcal 41747kcal 42092kcal 42437kcal 42782kcal 43127kcal 43472kcal 43817kcal 44162kcal 44507kcal 44852kcal 45197kcal 45542kcal 45887kcal 46232kcal 46577kcal 46922kcal 47267kcal 47612kcal 47957kcal 48302kcal 48647kcal 48993kcal 49338kcal 49683kcal 50028kcal 50373kcal 50718kcal 51063kcal 51408kcal 51753kcal
掃除機をかける 11385kcal 11711kcal 12036kcal 12361kcal 12686kcal 13012kcal 13337kcal 13662kcal 13988kcal 14313kcal 14638kcal 14964kcal 15289kcal 15614kcal 15939kcal 16265kcal 16590kcal 16915kcal 17241kcal 17566kcal 17891kcal 18217kcal 18542kcal 18867kcal 19193kcal 19518kcal 19843kcal 20168kcal 20494kcal 20819kcal 21144kcal 21470kcal 21795kcal 22120kcal 22446kcal 22771kcal 23096kcal 23422kcal 23747kcal 24072kcal 24397kcal 24723kcal 25048kcal 25373kcal 25699kcal 26024kcal 26349kcal 26675kcal 27000kcal 27325kcal 27650kcal 27976kcal 28301kcal 28626kcal 28952kcal 29277kcal 29602kcal 29928kcal 30253kcal 30578kcal 30904kcal 31229kcal 31554kcal 31879kcal 32205kcal 32530kcal 32855kcal 33181kcal 33506kcal 33831kcal 34157kcal 34482kcal 34807kcal 35133kcal 35458kcal 35783kcal 36108kcal 36434kcal 36759kcal 37084kcal 37410kcal 37735kcal 38060kcal 38386kcal 38711kcal 39036kcal 39361kcal 39687kcal 40012kcal 40337kcal 40663kcal 40988kcal 41313kcal 41639kcal 41964kcal 42289kcal 42615kcal 42940kcal 43265kcal 43590kcal 43916kcal 44241kcal 44566kcal 44892kcal 45217kcal 45542kcal 45868kcal 46193kcal 46518kcal 46844kcal 47169kcal 47494kcal 47819kcal 48145kcal 48470kcal 48795kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14195kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15378kcal 15673kcal 15969kcal 16265kcal 16561kcal 16856kcal 17152kcal 17448kcal 17743kcal 18039kcal 18335kcal 18631kcal 18926kcal 19222kcal 19518kcal 19814kcal 20109kcal 20405kcal 20701kcal 20997kcal 21292kcal 21588kcal 21884kcal 22179kcal 22475kcal 22771kcal 23067kcal 23362kcal 23658kcal 23954kcal 24250kcal 24545kcal 24841kcal 25137kcal 25432kcal 25728kcal 26024kcal 26320kcal 26615kcal 26911kcal 27207kcal 27503kcal 27798kcal 28094kcal 28390kcal 28686kcal 28981kcal 29277kcal 29573kcal 29868kcal 30164kcal 30460kcal 30756kcal 31051kcal 31347kcal 31643kcal 31939kcal 32234kcal 32530kcal 32826kcal 33122kcal 33417kcal 33713kcal 34009kcal 34304kcal 34600kcal 34896kcal 35192kcal 35487kcal 35783kcal 36079kcal 36375kcal 36670kcal 36966kcal 37262kcal 37558kcal 37853kcal 38149kcal 38445kcal 38740kcal 39036kcal 39332kcal 39628kcal 39923kcal 40219kcal 40515kcal 40811kcal 41106kcal 41402kcal 41698kcal 41994kcal 42289kcal 42585kcal 42881kcal 43176kcal 43472kcal 43768kcal 44064kcal 44359kcal
体をよく動かす仕事 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14195kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15378kcal 15673kcal 15969kcal 16265kcal 16561kcal 16856kcal 17152kcal 17448kcal 17743kcal 18039kcal 18335kcal 18631kcal 18926kcal 19222kcal 19518kcal 19814kcal 20109kcal 20405kcal 20701kcal 20997kcal 21292kcal 21588kcal 21884kcal 22179kcal 22475kcal 22771kcal 23067kcal 23362kcal 23658kcal 23954kcal 24250kcal 24545kcal 24841kcal 25137kcal 25432kcal 25728kcal 26024kcal 26320kcal 26615kcal 26911kcal 27207kcal 27503kcal 27798kcal 28094kcal 28390kcal 28686kcal 28981kcal 29277kcal 29573kcal 29868kcal 30164kcal 30460kcal 30756kcal 31051kcal 31347kcal 31643kcal 31939kcal 32234kcal 32530kcal 32826kcal 33122kcal 33417kcal 33713kcal 34009kcal 34304kcal 34600kcal 34896kcal 35192kcal 35487kcal 35783kcal 36079kcal 36375kcal 36670kcal 36966kcal 37262kcal 37558kcal 37853kcal 38149kcal 38445kcal 38740kcal 39036kcal 39332kcal 39628kcal 39923kcal 40219kcal 40515kcal 40811kcal 41106kcal 41402kcal 41698kcal 41994kcal 42289kcal 42585kcal 42881kcal 43176kcal 43472kcal 43768kcal 44064kcal 44359kcal
皿洗い 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14195kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15378kcal 15673kcal 15969kcal 16265kcal 16561kcal 16856kcal 17152kcal 17448kcal 17743kcal 18039kcal 18335kcal 18631kcal 18926kcal 19222kcal 19518kcal 19814kcal 20109kcal 20405kcal 20701kcal 20997kcal 21292kcal 21588kcal 21884kcal 22179kcal 22475kcal 22771kcal 23067kcal 23362kcal 23658kcal 23954kcal 24250kcal 24545kcal 24841kcal 25137kcal 25432kcal 25728kcal 26024kcal 26320kcal 26615kcal 26911kcal 27207kcal 27503kcal 27798kcal 28094kcal 28390kcal 28686kcal 28981kcal 29277kcal 29573kcal 29868kcal 30164kcal 30460kcal 30756kcal 31051kcal 31347kcal 31643kcal 31939kcal 32234kcal 32530kcal 32826kcal 33122kcal 33417kcal 33713kcal 34009kcal 34304kcal 34600kcal 34896kcal 35192kcal 35487kcal 35783kcal 36079kcal 36375kcal 36670kcal 36966kcal 37262kcal 37558kcal 37853kcal 38149kcal 38445kcal 38740kcal 39036kcal 39332kcal 39628kcal 39923kcal 40219kcal 40515kcal 40811kcal 41106kcal 41402kcal 41698kcal 41994kcal 42289kcal 42585kcal 42881kcal 43176kcal 43472kcal 43768kcal 44064kcal 44359kcal
ヨガ
ハタ		 10350kcal 10646kcal 10942kcal 11237kcal 11533kcal 11829kcal 12125kcal 12420kcal 12716kcal 13012kcal 13307kcal 13603kcal 13899kcal 14195kcal 14490kcal 14786kcal 15082kcal 15378kcal 15673kcal 15969kcal 16265kcal 16561kcal 16856kcal 17152kcal 17448kcal 17743kcal 18039kcal 18335kcal 18631kcal 18926kcal 19222kcal 19518kcal 19814kcal 20109kcal 20405kcal 20701kcal 20997kcal 21292kcal 21588kcal 21884kcal 22179kcal 22475kcal 22771kcal 23067kcal 23362kcal 23658kcal 23954kcal 24250kcal 24545kcal 24841kcal 25137kcal 25432kcal 25728kcal 26024kcal 26320kcal 26615kcal 26911kcal 27207kcal 27503kcal 27798kcal 28094kcal 28390kcal 28686kcal 28981kcal 29277kcal 29573kcal 29868kcal 30164kcal 30460kcal 30756kcal 31051kcal 31347kcal 31643kcal 31939kcal 32234kcal 32530kcal 32826kcal 33122kcal 33417kcal 33713kcal 34009kcal 34304kcal 34600kcal 34896kcal 35192kcal 35487kcal 35783kcal 36079kcal 36375kcal 36670kcal 36966kcal 37262kcal 37558kcal 37853kcal 38149kcal 38445kcal 38740kcal 39036kcal 39332kcal 39628kcal 39923kcal 40219kcal 40515kcal 40811kcal 41106kcal 41402kcal 41698kcal 41994kcal 42289kcal 42585kcal 42881kcal 43176kcal 43472kcal 43768kcal 44064kcal 44359kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11829kcal 12075kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13307kcal 13554kcal 13800kcal 14047kcal 14293kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15525kcal 15772kcal 16018kcal 16265kcal 16511kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17743kcal 17990kcal 18236kcal 18483kcal 18729kcal 18976kcal 19222kcal 19469kcal 19715kcal 19961kcal 20208kcal 20454kcal 20701kcal 20947kcal 21194kcal 21440kcal 21687kcal 21933kcal 22179kcal 22426kcal 22672kcal 22919kcal 23165kcal 23412kcal 23658kcal 23905kcal 24151kcal 24397kcal 24644kcal 24890kcal 25137kcal 25383kcal 25630kcal 25876kcal 26123kcal 26369kcal 26615kcal 26862kcal 27108kcal 27355kcal 27601kcal 27848kcal 28094kcal 28341kcal 28587kcal 28833kcal 29080kcal 29326kcal 29573kcal 29819kcal 30066kcal 30312kcal 30559kcal 30805kcal 31051kcal 31298kcal 31544kcal 31791kcal 32037kcal 32284kcal 32530kcal 32777kcal 33023kcal 33269kcal 33516kcal 33762kcal 34009kcal 34255kcal 34502kcal 34748kcal 34995kcal 35241kcal 35487kcal 35734kcal 35980kcal 36227kcal 36473kcal 36720kcal 36966kcal
自動車を運転 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9611kcal 9857kcal 10104kcal 10350kcal 10597kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11829kcal 12075kcal 12322kcal 12568kcal 12815kcal 13061kcal 13307kcal 13554kcal 13800kcal 14047kcal 14293kcal 14540kcal 14786kcal 15033kcal 15279kcal 15525kcal 15772kcal 16018kcal 16265kcal 16511kcal 16758kcal 17004kcal 17251kcal 17497kcal 17743kcal 17990kcal 18236kcal 18483kcal 18729kcal 18976kcal 19222kcal 19469kcal 19715kcal 19961kcal 20208kcal 20454kcal 20701kcal 20947kcal 21194kcal 21440kcal 21687kcal 21933kcal 22179kcal 22426kcal 22672kcal 22919kcal 23165kcal 23412kcal 23658kcal 23905kcal 24151kcal 24397kcal 24644kcal 24890kcal 25137kcal 25383kcal 25630kcal 25876kcal 26123kcal 26369kcal 26615kcal 26862kcal 27108kcal 27355kcal 27601kcal 27848kcal 28094kcal 28341kcal 28587kcal 28833kcal 29080kcal 29326kcal 29573kcal 29819kcal 30066kcal 30312kcal 30559kcal 30805kcal 31051kcal 31298kcal 31544kcal 31791kcal 32037kcal 32284kcal 32530kcal 32777kcal 33023kcal 33269kcal 33516kcal 33762kcal 34009kcal 34255kcal 34502kcal 34748kcal 34995kcal 35241kcal 35487kcal 35734kcal 35980kcal 36227kcal 36473kcal 36720kcal 36966kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6900kcal 7097kcal 7294kcal 7491kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8477kcal 8674kcal 8871kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9660kcal 9857kcal 10054kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10843kcal 11040kcal 11237kcal 11434kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12223kcal 12420kcal 12617kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13406kcal 13603kcal 13800kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14589kcal 14786kcal 14983kcal 15180kcal 15378kcal 15575kcal 15772kcal 15969kcal 16166kcal 16363kcal 16561kcal 16758kcal 16955kcal 17152kcal 17349kcal 17546kcal 17743kcal 17941kcal 18138kcal 18335kcal 18532kcal 18729kcal 18926kcal 19124kcal 19321kcal 19518kcal 19715kcal 19912kcal 20109kcal 20306kcal 20504kcal 20701kcal 20898kcal 21095kcal 21292kcal 21489kcal 21687kcal 21884kcal 22081kcal 22278kcal 22475kcal 22672kcal 22869kcal 23067kcal 23264kcal 23461kcal 23658kcal 23855kcal 24052kcal 24250kcal 24447kcal 24644kcal 24841kcal 25038kcal 25235kcal 25432kcal 25630kcal 25827kcal 26024kcal 26221kcal 26418kcal 26615kcal 26813kcal 27010kcal 27207kcal 27404kcal 27601kcal 27798kcal 27996kcal 28193kcal 28390kcal 28587kcal 28784kcal 28981kcal 29178kcal 29376kcal 29573kcal
風呂でシャワー 6900kcal 7097kcal 7294kcal 7491kcal 7689kcal 7886kcal 8083kcal 8280kcal 8477kcal 8674kcal 8871kcal 9069kcal 9266kcal 9463kcal 9660kcal 9857kcal 10054kcal 10252kcal 10449kcal 10646kcal 10843kcal 11040kcal 11237kcal 11434kcal 11632kcal 11829kcal 12026kcal 12223kcal 12420kcal 12617kcal 12815kcal 13012kcal 13209kcal 13406kcal 13603kcal 13800kcal 13998kcal 14195kcal 14392kcal 14589kcal 14786kcal 14983kcal 15180kcal 15378kcal 15575kcal 15772kcal 15969kcal 16166kcal 16363kcal 16561kcal 16758kcal 16955kcal 17152kcal 17349kcal 17546kcal 17743kcal 17941kcal 18138kcal 18335kcal 18532kcal 18729kcal 18926kcal 19124kcal 19321kcal 19518kcal 19715kcal 19912kcal 20109kcal 20306kcal 20504kcal 20701kcal 20898kcal 21095kcal 21292kcal 21489kcal 21687kcal 21884kcal 22081kcal 22278kcal 22475kcal 22672kcal 22869kcal 23067kcal 23264kcal 23461kcal 23658kcal 23855kcal 24052kcal 24250kcal 24447kcal 24644kcal 24841kcal 25038kcal 25235kcal 25432kcal 25630kcal 25827kcal 26024kcal 26221kcal 26418kcal 26615kcal 26813kcal 27010kcal 27207kcal 27404kcal 27601kcal 27798kcal 27996kcal 28193kcal 28390kcal 28587kcal 28784kcal 28981kcal 29178kcal 29376kcal 29573kcal
トイレ 6210kcal 6387kcal 6565kcal 6742kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7629kcal 7807kcal 7984kcal 8162kcal 8339kcal 8517kcal 8694kcal 8871kcal 9049kcal 9226kcal 9404kcal 9581kcal 9759kcal 9936kcal 10114kcal 10291kcal 10468kcal 10646kcal 10823kcal 11001kcal 11178kcal 11356kcal 11533kcal 11711kcal 11888kcal 12065kcal 12243kcal 12420kcal 12598kcal 12775kcal 12953kcal 13130kcal 13307kcal 13485kcal 13662kcal 13840kcal 14017kcal 14195kcal 14372kcal 14550kcal 14727kcal 14904kcal 15082kcal 15259kcal 15437kcal 15614kcal 15792kcal 15969kcal 16146kcal 16324kcal 16501kcal 16679kcal 16856kcal 17034kcal 17211kcal 17389kcal 17566kcal 17743kcal 17921kcal 18098kcal 18276kcal 18453kcal 18631kcal 18808kcal 18986kcal 19163kcal 19340kcal 19518kcal 19695kcal 19873kcal 20050kcal 20228kcal 20405kcal 20582kcal 20760kcal 20937kcal 21115kcal 21292kcal 21470kcal 21647kcal 21825kcal 22002kcal 22179kcal 22357kcal 22534kcal 22712kcal 22889kcal 23067kcal 23244kcal 23422kcal 23599kcal 23776kcal 23954kcal 24131kcal 24309kcal 24486kcal 24664kcal 24841kcal 25018kcal 25196kcal 25373kcal 25551kcal 25728kcal 25906kcal 26083kcal 26261kcal 26438kcal 26615kcal
立って仕事をする 6210kcal 6387kcal 6565kcal 6742kcal 6920kcal 7097kcal 7275kcal 7452kcal 7629kcal 7807kcal 7984kcal 8162kcal 8339kcal 8517kcal 8694kcal 8871kcal 9049kcal 9226kcal 9404kcal 9581kcal 9759kcal 9936kcal 10114kcal 10291kcal 10468kcal 10646kcal 10823kcal 11001kcal 11178kcal 11356kcal 11533kcal 11711kcal 11888kcal 12065kcal 12243kcal 12420kcal 12598kcal 12775kcal 12953kcal 13130kcal 13307kcal 13485kcal 13662kcal 13840kcal 14017kcal 14195kcal 14372kcal 14550kcal 14727kcal 14904kcal 15082kcal 15259kcal 15437kcal 15614kcal 15792kcal 15969kcal 16146kcal 16324kcal 16501kcal 16679kcal 16856kcal 17034kcal 17211kcal 17389kcal 17566kcal 17743kcal 17921kcal 18098kcal 18276kcal 18453kcal 18631kcal 18808kcal 18986kcal 19163kcal 19340kcal 19518kcal 19695kcal 19873kcal 20050kcal 20228kcal 20405kcal 20582kcal 20760kcal 20937kcal 21115kcal 21292kcal 21470kcal 21647kcal 21825kcal 22002kcal 22179kcal 22357kcal 22534kcal 22712kcal 22889kcal 23067kcal 23244kcal 23422kcal 23599kcal 23776kcal 23954kcal 24131kcal 24309kcal 24486kcal 24664kcal 24841kcal 25018kcal 25196kcal 25373kcal 25551kcal 25728kcal 25906kcal 26083kcal 26261kcal 26438kcal 26615kcal
風呂で入浴 5175kcal 5323kcal 5471kcal 5618kcal 5766kcal 5914kcal 6062kcal 6210kcal 6358kcal 6506kcal 6653kcal 6801kcal 6949kcal 7097kcal 7245kcal 7393kcal 7541kcal 7689kcal 7836kcal 7984kcal 8132kcal 8280kcal 8428kcal 8576kcal 8724kcal 8871kcal 9019kcal 9167kcal 9315kcal 9463kcal 9611kcal 9759kcal 9907kcal 10054kcal 10202kcal 10350kcal 10498kcal 10646kcal 10794kcal 10942kcal 11089kcal 11237kcal 11385kcal 11533kcal 11681kcal 11829kcal 11977kcal 12125kcal 12272kcal 12420kcal 12568kcal 12716kcal 12864kcal 13012kcal 13160kcal 13307kcal 13455kcal 13603kcal 13751kcal 13899kcal 14047kcal 14195kcal 14343kcal 14490kcal 14638kcal 14786kcal 14934kcal 15082kcal 15230kcal 15378kcal 15525kcal 15673kcal 15821kcal 15969kcal 16117kcal 16265kcal 16413kcal 16561kcal 16708kcal 16856kcal 17004kcal 17152kcal 17300kcal 17448kcal 17596kcal 17743kcal 17891kcal 18039kcal 18187kcal 18335kcal 18483kcal 18631kcal 18779kcal 18926kcal 19074kcal 19222kcal 19370kcal 19518kcal 19666kcal 19814kcal 19961kcal 20109kcal 20257kcal 20405kcal 20553kcal 20701kcal 20849kcal 20997kcal 21144kcal 21292kcal 21440kcal 21588kcal 21736kcal 21884kcal 22032kcal 22179kcal
デスクワーク 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16915kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17684kcal 17812kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18581kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal
電車バスに乗車 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11789kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12686kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13455kcal 13583kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14352kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15249kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16018kcal 16146kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16915kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17684kcal 17812kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18581kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ