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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21802kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25955kcal 26301kcal 26647kcal 26993kcal 27339kcal 27685kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30454kcal 30800kcal 31146kcal 31492kcal 31838kcal 32184kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34607kcal 34953kcal 35299kcal 35645kcal 35991kcal 36337kcal 36683kcal 37029kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39106kcal 39452kcal 39798kcal 40144kcal 40490kcal 40836kcal 41182kcal 41528kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43259kcal 43605kcal 43951kcal 44297kcal 44643kcal 44989kcal 45335kcal 45681kcal 46027kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47758kcal 48104kcal 48450kcal 48796kcal 49142kcal 49488kcal 49834kcal 50180kcal 50526kcal 50872kcal 51219kcal 51565kcal 51911kcal
山登り 22535kcal 23178kcal 23822kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27685kcal 28329kcal 28973kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32836kcal 33480kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37343kcal 37987kcal 38631kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41850kcal 42494kcal 43138kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46357kcal 47001kcal 47645kcal 48289kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50864kcal 51508kcal 52152kcal 52796kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55371kcal 56015kcal 56659kcal 57303kcal 57947kcal 58591kcal 59235kcal 59878kcal 60522kcal 61166kcal 61810kcal 62454kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65029kcal 65673kcal 66317kcal 66961kcal 67605kcal 68249kcal 68893kcal 69536kcal 70180kcal 70824kcal 71468kcal 72112kcal 72756kcal 73400kcal 74043kcal 74687kcal 75331kcal 75975kcal 76619kcal 77263kcal 77907kcal 78550kcal 79194kcal 79838kcal 80482kcal 81126kcal 81770kcal 82414kcal 83057kcal 83701kcal 84345kcal 84989kcal 85633kcal 86277kcal 86921kcal 87564kcal 88208kcal 88852kcal 89496kcal 90140kcal 90784kcal 91428kcal 92071kcal 92715kcal 93359kcal 94003kcal 94647kcal 95291kcal 95935kcal 96579kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18832kcal 19315kcal 19798kcal 20281kcal 20764kcal 21247kcal 21730kcal 22213kcal 22696kcal 23178kcal 23661kcal 24144kcal 24627kcal 25110kcal 25593kcal 26076kcal 26559kcal 27042kcal 27525kcal 28007kcal 28490kcal 28973kcal 29456kcal 29939kcal 30422kcal 30905kcal 31388kcal 31871kcal 32353kcal 32836kcal 33319kcal 33802kcal 34285kcal 34768kcal 35251kcal 35734kcal 36217kcal 36700kcal 37182kcal 37665kcal 38148kcal 38631kcal 39114kcal 39597kcal 40080kcal 40563kcal 41046kcal 41528kcal 42011kcal 42494kcal 42977kcal 43460kcal 43943kcal 44426kcal 44909kcal 45392kcal 45875kcal 46357kcal 46840kcal 47323kcal 47806kcal 48289kcal 48772kcal 49255kcal 49738kcal 50221kcal 50703kcal 51186kcal 51669kcal 52152kcal 52635kcal 53118kcal 53601kcal 54084kcal 54567kcal 55050kcal 55532kcal 56015kcal 56498kcal 56981kcal 57464kcal 57947kcal 58430kcal 58913kcal 59396kcal 59878kcal 60361kcal 60844kcal 61327kcal 61810kcal 62293kcal 62776kcal 63259kcal 63742kcal 64225kcal 64707kcal 65190kcal 65673kcal 66156kcal 66639kcal 67122kcal 67605kcal 68088kcal 68571kcal 69053kcal 69536kcal 70019kcal 70502kcal 70985kcal 71468kcal 71951kcal 72434kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22535kcal 23178kcal 23822kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27685kcal 28329kcal 28973kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32836kcal 33480kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37343kcal 37987kcal 38631kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41850kcal 42494kcal 43138kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46357kcal 47001kcal 47645kcal 48289kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50864kcal 51508kcal 52152kcal 52796kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55371kcal 56015kcal 56659kcal 57303kcal 57947kcal 58591kcal 59235kcal 59878kcal 60522kcal 61166kcal 61810kcal 62454kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65029kcal 65673kcal 66317kcal 66961kcal 67605kcal 68249kcal 68893kcal 69536kcal 70180kcal 70824kcal 71468kcal 72112kcal 72756kcal 73400kcal 74043kcal 74687kcal 75331kcal 75975kcal 76619kcal 77263kcal 77907kcal 78550kcal 79194kcal 79838kcal 80482kcal 81126kcal 81770kcal 82414kcal 83057kcal 83701kcal 84345kcal 84989kcal 85633kcal 86277kcal 86921kcal 87564kcal 88208kcal 88852kcal 89496kcal 90140kcal 90784kcal 91428kcal 92071kcal 92715kcal 93359kcal 94003kcal 94647kcal 95291kcal 95935kcal 96579kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28168kcal 28973kcal 29778kcal 30583kcal 31388kcal 32193kcal 32997kcal 33802kcal 34607kcal 35412kcal 36217kcal 37021kcal 37826kcal 38631kcal 39436kcal 40241kcal 41046kcal 41850kcal 42655kcal 43460kcal 44265kcal 45070kcal 45875kcal 46679kcal 47484kcal 48289kcal 49094kcal 49899kcal 50703kcal 51508kcal 52313kcal 53118kcal 53923kcal 54728kcal 55532kcal 56337kcal 57142kcal 57947kcal 58752kcal 59557kcal 60361kcal 61166kcal 61971kcal 62776kcal 63581kcal 64386kcal 65190kcal 65995kcal 66800kcal 67605kcal 68410kcal 69214kcal 70019kcal 70824kcal 71629kcal 72434kcal 73239kcal 74043kcal 74848kcal 75653kcal 76458kcal 77263kcal 78068kcal 78872kcal 79677kcal 80482kcal 81287kcal 82092kcal 82896kcal 83701kcal 84506kcal 85311kcal 86116kcal 86921kcal 87725kcal 88530kcal 89335kcal 90140kcal 90945kcal 91750kcal 92554kcal 93359kcal 94164kcal 94969kcal 95774kcal 96579kcal 97383kcal 98188kcal 98993kcal 99798kcal 100603kcal 101407kcal 102212kcal 103017kcal 103822kcal 104627kcal 105432kcal 106236kcal 107041kcal 107846kcal 108651kcal 109456kcal 110261kcal 111065kcal 111870kcal 112675kcal 113480kcal 114285kcal 115089kcal 115894kcal 116699kcal 117504kcal 118309kcal 119114kcal 119918kcal 120723kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24788kcal 25496kcal 26205kcal 26913kcal 27621kcal 28329kcal 29038kcal 29746kcal 30454kcal 31162kcal 31871kcal 32579kcal 33287kcal 33995kcal 34704kcal 35412kcal 36120kcal 36828kcal 37537kcal 38245kcal 38953kcal 39661kcal 40370kcal 41078kcal 41786kcal 42494kcal 43203kcal 43911kcal 44619kcal 45327kcal 46035kcal 46744kcal 47452kcal 48160kcal 48868kcal 49577kcal 50285kcal 50993kcal 51701kcal 52410kcal 53118kcal 53826kcal 54534kcal 55243kcal 55951kcal 56659kcal 57367kcal 58076kcal 58784kcal 59492kcal 60200kcal 60909kcal 61617kcal 62325kcal 63033kcal 63742kcal 64450kcal 65158kcal 65866kcal 66575kcal 67283kcal 67991kcal 68699kcal 69408kcal 70116kcal 70824kcal 71532kcal 72241kcal 72949kcal 73657kcal 74365kcal 75074kcal 75782kcal 76490kcal 77198kcal 77907kcal 78615kcal 79323kcal 80031kcal 80740kcal 81448kcal 82156kcal 82864kcal 83573kcal 84281kcal 84989kcal 85697kcal 86406kcal 87114kcal 87822kcal 88530kcal 89238kcal 89947kcal 90655kcal 91363kcal 92071kcal 92780kcal 93488kcal 94196kcal 94904kcal 95613kcal 96321kcal 97029kcal 97737kcal 98446kcal 99154kcal 99862kcal 100570kcal 101279kcal 101987kcal 102695kcal 103403kcal 104112kcal 104820kcal 105528kcal 106236kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33239kcal 34188kcal 35138kcal 36088kcal 37038kcal 37987kcal 38937kcal 39887kcal 40836kcal 41786kcal 42736kcal 43685kcal 44635kcal 45585kcal 46534kcal 47484kcal 48434kcal 49384kcal 50333kcal 51283kcal 52233kcal 53182kcal 54132kcal 55082kcal 56031kcal 56981kcal 57931kcal 58880kcal 59830kcal 60780kcal 61730kcal 62679kcal 63629kcal 64579kcal 65528kcal 66478kcal 67428kcal 68377kcal 69327kcal 70277kcal 71227kcal 72176kcal 73126kcal 74076kcal 75025kcal 75975kcal 76925kcal 77874kcal 78824kcal 79774kcal 80723kcal 81673kcal 82623kcal 83573kcal 84522kcal 85472kcal 86422kcal 87371kcal 88321kcal 89271kcal 90220kcal 91170kcal 92120kcal 93069kcal 94019kcal 94969kcal 95919kcal 96868kcal 97818kcal 98768kcal 99717kcal 100667kcal 101617kcal 102566kcal 103516kcal 104466kcal 105415kcal 106365kcal 107315kcal 108265kcal 109214kcal 110164kcal 111114kcal 112063kcal 113013kcal 113963kcal 114912kcal 115862kcal 116812kcal 117761kcal 118711kcal 119661kcal 120611kcal 121560kcal 122510kcal 123460kcal 124409kcal 125359kcal 126309kcal 127258kcal 128208kcal 129158kcal 130108kcal 131057kcal 132007kcal 132957kcal 133906kcal 134856kcal 135806kcal 136755kcal 137705kcal 138655kcal 139604kcal 140554kcal 141504kcal 142454kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34647kcal 35637kcal 36627kcal 37617kcal 38607kcal 39597kcal 40587kcal 41577kcal 42567kcal 43557kcal 44547kcal 45536kcal 46526kcal 47516kcal 48506kcal 49496kcal 50486kcal 51476kcal 52466kcal 53456kcal 54446kcal 55436kcal 56426kcal 57416kcal 58406kcal 59396kcal 60386kcal 61375kcal 62365kcal 63355kcal 64345kcal 65335kcal 66325kcal 67315kcal 68305kcal 69295kcal 70285kcal 71275kcal 72265kcal 73255kcal 74245kcal 75235kcal 76224kcal 77214kcal 78204kcal 79194kcal 80184kcal 81174kcal 82164kcal 83154kcal 84144kcal 85134kcal 86124kcal 87114kcal 88104kcal 89094kcal 90084kcal 91073kcal 92063kcal 93053kcal 94043kcal 95033kcal 96023kcal 97013kcal 98003kcal 98993kcal 99983kcal 100973kcal 101963kcal 102953kcal 103943kcal 104933kcal 105923kcal 106912kcal 107902kcal 108892kcal 109882kcal 110872kcal 111862kcal 112852kcal 113842kcal 114832kcal 115822kcal 116812kcal 117802kcal 118792kcal 119782kcal 120772kcal 121761kcal 122751kcal 123741kcal 124731kcal 125721kcal 126711kcal 127701kcal 128691kcal 129681kcal 130671kcal 131661kcal 132651kcal 133641kcal 134631kcal 135621kcal 136610kcal 137600kcal 138590kcal 139580kcal 140570kcal 141560kcal 142550kcal 143540kcal 144530kcal 145520kcal 146510kcal 147500kcal 148490kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14929kcal 15356kcal 15782kcal 16209kcal 16635kcal 17062kcal 17488kcal 17915kcal 18341kcal 18768kcal 19195kcal 19621kcal 20048kcal 20474kcal 20901kcal 21327kcal 21754kcal 22180kcal 22607kcal 23034kcal 23460kcal 23887kcal 24313kcal 24740kcal 25166kcal 25593kcal 26019kcal 26446kcal 26873kcal 27299kcal 27726kcal 28152kcal 28579kcal 29005kcal 29432kcal 29859kcal 30285kcal 30712kcal 31138kcal 31565kcal 31991kcal 32418kcal 32844kcal 33271kcal 33698kcal 34124kcal 34551kcal 34977kcal 35404kcal 35830kcal 36257kcal 36683kcal 37110kcal 37537kcal 37963kcal 38390kcal 38816kcal 39243kcal 39669kcal 40096kcal 40522kcal 40949kcal 41376kcal 41802kcal 42229kcal 42655kcal 43082kcal 43508kcal 43935kcal 44361kcal 44788kcal 45215kcal 45641kcal 46068kcal 46494kcal 46921kcal 47347kcal 47774kcal 48200kcal 48627kcal 49054kcal 49480kcal 49907kcal 50333kcal 50760kcal 51186kcal 51613kcal 52039kcal 52466kcal 52893kcal 53319kcal 53746kcal 54172kcal 54599kcal 55025kcal 55452kcal 55878kcal 56305kcal 56732kcal 57158kcal 57585kcal 58011kcal 58438kcal 58864kcal 59291kcal 59718kcal 60144kcal 60571kcal 60997kcal 61424kcal 61850kcal 62277kcal 62703kcal 63130kcal 63557kcal 63983kcal
水泳
(普通:全般)		 23380kcal 24048kcal 24716kcal 25384kcal 26052kcal 26720kcal 27388kcal 28056kcal 28724kcal 29392kcal 30060kcal 30728kcal 31396kcal 32064kcal 32732kcal 33400kcal 34068kcal 34736kcal 35404kcal 36072kcal 36740kcal 37408kcal 38076kcal 38744kcal 39412kcal 40080kcal 40748kcal 41416kcal 42084kcal 42752kcal 43420kcal 44088kcal 44756kcal 45424kcal 46092kcal 46760kcal 47428kcal 48096kcal 48764kcal 49432kcal 50100kcal 50768kcal 51436kcal 52104kcal 52772kcal 53440kcal 54108kcal 54776kcal 55444kcal 56112kcal 56780kcal 57448kcal 58116kcal 58784kcal 59452kcal 60120kcal 60788kcal 61456kcal 62124kcal 62792kcal 63460kcal 64128kcal 64796kcal 65464kcal 66132kcal 66800kcal 67468kcal 68136kcal 68804kcal 69472kcal 70140kcal 70808kcal 71476kcal 72144kcal 72812kcal 73480kcal 74148kcal 74816kcal 75484kcal 76152kcal 76820kcal 77488kcal 78156kcal 78824kcal 79492kcal 80160kcal 80828kcal 81496kcal 82164kcal 82832kcal 83500kcal 84168kcal 84836kcal 85504kcal 86172kcal 86840kcal 87508kcal 88176kcal 88844kcal 89512kcal 90180kcal 90848kcal 91516kcal 92184kcal 92852kcal 93520kcal 94188kcal 94856kcal 95524kcal 96192kcal 96860kcal 97528kcal 98196kcal 98864kcal 99532kcal 100200kcal
水泳
(速め:全般)		 28168kcal 28973kcal 29778kcal 30583kcal 31388kcal 32193kcal 32997kcal 33802kcal 34607kcal 35412kcal 36217kcal 37021kcal 37826kcal 38631kcal 39436kcal 40241kcal 41046kcal 41850kcal 42655kcal 43460kcal 44265kcal 45070kcal 45875kcal 46679kcal 47484kcal 48289kcal 49094kcal 49899kcal 50703kcal 51508kcal 52313kcal 53118kcal 53923kcal 54728kcal 55532kcal 56337kcal 57142kcal 57947kcal 58752kcal 59557kcal 60361kcal 61166kcal 61971kcal 62776kcal 63581kcal 64386kcal 65190kcal 65995kcal 66800kcal 67605kcal 68410kcal 69214kcal 70019kcal 70824kcal 71629kcal 72434kcal 73239kcal 74043kcal 74848kcal 75653kcal 76458kcal 77263kcal 78068kcal 78872kcal 79677kcal 80482kcal 81287kcal 82092kcal 82896kcal 83701kcal 84506kcal 85311kcal 86116kcal 86921kcal 87725kcal 88530kcal 89335kcal 90140kcal 90945kcal 91750kcal 92554kcal 93359kcal 94164kcal 94969kcal 95774kcal 96579kcal 97383kcal 98188kcal 98993kcal 99798kcal 100603kcal 101407kcal 102212kcal 103017kcal 103822kcal 104627kcal 105432kcal 106236kcal 107041kcal 107846kcal 108651kcal 109456kcal 110261kcal 111065kcal 111870kcal 112675kcal 113480kcal 114285kcal 115089kcal 115894kcal 116699kcal 117504kcal 118309kcal 119114kcal 119918kcal 120723kcal
水泳
(バタフライ)		 38873kcal 39983kcal 41094kcal 42205kcal 43315kcal 44426kcal 45536kcal 46647kcal 47758kcal 48868kcal 49979kcal 51090kcal 52200kcal 53311kcal 54422kcal 55532kcal 56643kcal 57754kcal 58864kcal 59975kcal 61086kcal 62196kcal 63307kcal 64418kcal 65528kcal 66639kcal 67750kcal 68860kcal 69971kcal 71082kcal 72192kcal 73303kcal 74414kcal 75524kcal 76635kcal 77746kcal 78856kcal 79967kcal 81078kcal 82188kcal 83299kcal 84410kcal 85520kcal 86631kcal 87742kcal 88852kcal 89963kcal 91073kcal 92184kcal 93295kcal 94405kcal 95516kcal 96627kcal 97737kcal 98848kcal 99959kcal 101069kcal 102180kcal 103291kcal 104401kcal 105512kcal 106623kcal 107733kcal 108844kcal 109955kcal 111065kcal 112176kcal 113287kcal 114397kcal 115508kcal 116619kcal 117729kcal 118840kcal 119951kcal 121061kcal 122172kcal 123283kcal 124393kcal 125504kcal 126615kcal 127725kcal 128836kcal 129947kcal 131057kcal 132168kcal 133279kcal 134389kcal 135500kcal 136610kcal 137721kcal 138832kcal 139942kcal 141053kcal 142164kcal 143274kcal 144385kcal 145496kcal 146606kcal 147717kcal 148828kcal 149938kcal 151049kcal 152160kcal 153270kcal 154381kcal 155492kcal 156602kcal 157713kcal 158824kcal 159934kcal 161045kcal 162156kcal 163266kcal 164377kcal 165488kcal 166598kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18832kcal 19315kcal 19798kcal 20281kcal 20764kcal 21247kcal 21730kcal 22213kcal 22696kcal 23178kcal 23661kcal 24144kcal 24627kcal 25110kcal 25593kcal 26076kcal 26559kcal 27042kcal 27525kcal 28007kcal 28490kcal 28973kcal 29456kcal 29939kcal 30422kcal 30905kcal 31388kcal 31871kcal 32353kcal 32836kcal 33319kcal 33802kcal 34285kcal 34768kcal 35251kcal 35734kcal 36217kcal 36700kcal 37182kcal 37665kcal 38148kcal 38631kcal 39114kcal 39597kcal 40080kcal 40563kcal 41046kcal 41528kcal 42011kcal 42494kcal 42977kcal 43460kcal 43943kcal 44426kcal 44909kcal 45392kcal 45875kcal 46357kcal 46840kcal 47323kcal 47806kcal 48289kcal 48772kcal 49255kcal 49738kcal 50221kcal 50703kcal 51186kcal 51669kcal 52152kcal 52635kcal 53118kcal 53601kcal 54084kcal 54567kcal 55050kcal 55532kcal 56015kcal 56498kcal 56981kcal 57464kcal 57947kcal 58430kcal 58913kcal 59396kcal 59878kcal 60361kcal 60844kcal 61327kcal 61810kcal 62293kcal 62776kcal 63259kcal 63742kcal 64225kcal 64707kcal 65190kcal 65673kcal 66156kcal 66639kcal 67122kcal 67605kcal 68088kcal 68571kcal 69053kcal 69536kcal 70019kcal 70502kcal 70985kcal 71468kcal 71951kcal 72434kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22535kcal 23178kcal 23822kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27685kcal 28329kcal 28973kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32836kcal 33480kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37343kcal 37987kcal 38631kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41850kcal 42494kcal 43138kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46357kcal 47001kcal 47645kcal 48289kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50864kcal 51508kcal 52152kcal 52796kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55371kcal 56015kcal 56659kcal 57303kcal 57947kcal 58591kcal 59235kcal 59878kcal 60522kcal 61166kcal 61810kcal 62454kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65029kcal 65673kcal 66317kcal 66961kcal 67605kcal 68249kcal 68893kcal 69536kcal 70180kcal 70824kcal 71468kcal 72112kcal 72756kcal 73400kcal 74043kcal 74687kcal 75331kcal 75975kcal 76619kcal 77263kcal 77907kcal 78550kcal 79194kcal 79838kcal 80482kcal 81126kcal 81770kcal 82414kcal 83057kcal 83701kcal 84345kcal 84989kcal 85633kcal 86277kcal 86921kcal 87564kcal 88208kcal 88852kcal 89496kcal 90140kcal 90784kcal 91428kcal 92071kcal 92715kcal 93359kcal 94003kcal 94647kcal 95291kcal 95935kcal 96579kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28168kcal 28973kcal 29778kcal 30583kcal 31388kcal 32193kcal 32997kcal 33802kcal 34607kcal 35412kcal 36217kcal 37021kcal 37826kcal 38631kcal 39436kcal 40241kcal 41046kcal 41850kcal 42655kcal 43460kcal 44265kcal 45070kcal 45875kcal 46679kcal 47484kcal 48289kcal 49094kcal 49899kcal 50703kcal 51508kcal 52313kcal 53118kcal 53923kcal 54728kcal 55532kcal 56337kcal 57142kcal 57947kcal 58752kcal 59557kcal 60361kcal 61166kcal 61971kcal 62776kcal 63581kcal 64386kcal 65190kcal 65995kcal 66800kcal 67605kcal 68410kcal 69214kcal 70019kcal 70824kcal 71629kcal 72434kcal 73239kcal 74043kcal 74848kcal 75653kcal 76458kcal 77263kcal 78068kcal 78872kcal 79677kcal 80482kcal 81287kcal 82092kcal 82896kcal 83701kcal 84506kcal 85311kcal 86116kcal 86921kcal 87725kcal 88530kcal 89335kcal 90140kcal 90945kcal 91750kcal 92554kcal 93359kcal 94164kcal 94969kcal 95774kcal 96579kcal 97383kcal 98188kcal 98993kcal 99798kcal 100603kcal 101407kcal 102212kcal 103017kcal 103822kcal 104627kcal 105432kcal 106236kcal 107041kcal 107846kcal 108651kcal 109456kcal 110261kcal 111065kcal 111870kcal 112675kcal 113480kcal 114285kcal 115089kcal 115894kcal 116699kcal 117504kcal 118309kcal 119114kcal 119918kcal 120723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10704kcal 11010kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19573kcal 19879kcal 20185kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21408kcal 21714kcal 22020kcal 22325kcal 22631kcal 22937kcal 23243kcal 23549kcal 23855kcal 24160kcal 24466kcal 24772kcal 25078kcal 25384kcal 25690kcal 25995kcal 26301kcal 26607kcal 26913kcal 27219kcal 27525kcal 27830kcal 28136kcal 28442kcal 28748kcal 29054kcal 29360kcal 29665kcal 29971kcal 30277kcal 30583kcal 30889kcal 31195kcal 31500kcal 31806kcal 32112kcal 32418kcal 32724kcal 33030kcal 33335kcal 33641kcal 33947kcal 34253kcal 34559kcal 34865kcal 35170kcal 35476kcal 35782kcal 36088kcal 36394kcal 36700kcal 37005kcal 37311kcal 37617kcal 37923kcal 38229kcal 38535kcal 38840kcal 39146kcal 39452kcal 39758kcal 40064kcal 40370kcal 40675kcal 40981kcal 41287kcal 41593kcal 41899kcal 42205kcal 42510kcal 42816kcal 43122kcal 43428kcal 43734kcal 44040kcal 44345kcal 44651kcal 44957kcal 45263kcal 45569kcal 45875kcal
筋トレ
背筋運動		 10704kcal 11010kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19573kcal 19879kcal 20185kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21408kcal 21714kcal 22020kcal 22325kcal 22631kcal 22937kcal 23243kcal 23549kcal 23855kcal 24160kcal 24466kcal 24772kcal 25078kcal 25384kcal 25690kcal 25995kcal 26301kcal 26607kcal 26913kcal 27219kcal 27525kcal 27830kcal 28136kcal 28442kcal 28748kcal 29054kcal 29360kcal 29665kcal 29971kcal 30277kcal 30583kcal 30889kcal 31195kcal 31500kcal 31806kcal 32112kcal 32418kcal 32724kcal 33030kcal 33335kcal 33641kcal 33947kcal 34253kcal 34559kcal 34865kcal 35170kcal 35476kcal 35782kcal 36088kcal 36394kcal 36700kcal 37005kcal 37311kcal 37617kcal 37923kcal 38229kcal 38535kcal 38840kcal 39146kcal 39452kcal 39758kcal 40064kcal 40370kcal 40675kcal 40981kcal 41287kcal 41593kcal 41899kcal 42205kcal 42510kcal 42816kcal 43122kcal 43428kcal 43734kcal 44040kcal 44345kcal 44651kcal 44957kcal 45263kcal 45569kcal 45875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10704kcal 11010kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19573kcal 19879kcal 20185kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21408kcal 21714kcal 22020kcal 22325kcal 22631kcal 22937kcal 23243kcal 23549kcal 23855kcal 24160kcal 24466kcal 24772kcal 25078kcal 25384kcal 25690kcal 25995kcal 26301kcal 26607kcal 26913kcal 27219kcal 27525kcal 27830kcal 28136kcal 28442kcal 28748kcal 29054kcal 29360kcal 29665kcal 29971kcal 30277kcal 30583kcal 30889kcal 31195kcal 31500kcal 31806kcal 32112kcal 32418kcal 32724kcal 33030kcal 33335kcal 33641kcal 33947kcal 34253kcal 34559kcal 34865kcal 35170kcal 35476kcal 35782kcal 36088kcal 36394kcal 36700kcal 37005kcal 37311kcal 37617kcal 37923kcal 38229kcal 38535kcal 38840kcal 39146kcal 39452kcal 39758kcal 40064kcal 40370kcal 40675kcal 40981kcal 41287kcal 41593kcal 41899kcal 42205kcal 42510kcal 42816kcal 43122kcal 43428kcal 43734kcal 44040kcal 44345kcal 44651kcal 44957kcal 45263kcal 45569kcal 45875kcal
筋トレ
懸垂		 10704kcal 11010kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19573kcal 19879kcal 20185kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21408kcal 21714kcal 22020kcal 22325kcal 22631kcal 22937kcal 23243kcal 23549kcal 23855kcal 24160kcal 24466kcal 24772kcal 25078kcal 25384kcal 25690kcal 25995kcal 26301kcal 26607kcal 26913kcal 27219kcal 27525kcal 27830kcal 28136kcal 28442kcal 28748kcal 29054kcal 29360kcal 29665kcal 29971kcal 30277kcal 30583kcal 30889kcal 31195kcal 31500kcal 31806kcal 32112kcal 32418kcal 32724kcal 33030kcal 33335kcal 33641kcal 33947kcal 34253kcal 34559kcal 34865kcal 35170kcal 35476kcal 35782kcal 36088kcal 36394kcal 36700kcal 37005kcal 37311kcal 37617kcal 37923kcal 38229kcal 38535kcal 38840kcal 39146kcal 39452kcal 39758kcal 40064kcal 40370kcal 40675kcal 40981kcal 41287kcal 41593kcal 41899kcal 42205kcal 42510kcal 42816kcal 43122kcal 43428kcal 43734kcal 44040kcal 44345kcal 44651kcal 44957kcal 45263kcal 45569kcal 45875kcal
筋トレ
スクワット		 14084kcal 14486kcal 14889kcal 15291kcal 15694kcal 16096kcal 16498kcal 16901kcal 17303kcal 17706kcal 18108kcal 18510kcal 18913kcal 19315kcal 19718kcal 20120kcal 20523kcal 20925kcal 21327kcal 21730kcal 22132kcal 22535kcal 22937kcal 23339kcal 23742kcal 24144kcal 24547kcal 24949kcal 25351kcal 25754kcal 26156kcal 26559kcal 26961kcal 27364kcal 27766kcal 28168kcal 28571kcal 28973kcal 29376kcal 29778kcal 30180kcal 30583kcal 30985kcal 31388kcal 31790kcal 32193kcal 32595kcal 32997kcal 33400kcal 33802kcal 34205kcal 34607kcal 35009kcal 35412kcal 35814kcal 36217kcal 36619kcal 37021kcal 37424kcal 37826kcal 38229kcal 38631kcal 39034kcal 39436kcal 39838kcal 40241kcal 40643kcal 41046kcal 41448kcal 41850kcal 42253kcal 42655kcal 43058kcal 43460kcal 43862kcal 44265kcal 44667kcal 45070kcal 45472kcal 45875kcal 46277kcal 46679kcal 47082kcal 47484kcal 47887kcal 48289kcal 48691kcal 49094kcal 49496kcal 49899kcal 50301kcal 50703kcal 51106kcal 51508kcal 51911kcal 52313kcal 52716kcal 53118kcal 53520kcal 53923kcal 54325kcal 54728kcal 55130kcal 55532kcal 55935kcal 56337kcal 56740kcal 57142kcal 57544kcal 57947kcal 58349kcal 58752kcal 59154kcal 59557kcal 59959kcal 60361kcal
ヨガ
ハタ		 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
ヨガ
パワー		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
ダンス
ゆっくり		 14084kcal 14486kcal 14889kcal 15291kcal 15694kcal 16096kcal 16498kcal 16901kcal 17303kcal 17706kcal 18108kcal 18510kcal 18913kcal 19315kcal 19718kcal 20120kcal 20523kcal 20925kcal 21327kcal 21730kcal 22132kcal 22535kcal 22937kcal 23339kcal 23742kcal 24144kcal 24547kcal 24949kcal 25351kcal 25754kcal 26156kcal 26559kcal 26961kcal 27364kcal 27766kcal 28168kcal 28571kcal 28973kcal 29376kcal 29778kcal 30180kcal 30583kcal 30985kcal 31388kcal 31790kcal 32193kcal 32595kcal 32997kcal 33400kcal 33802kcal 34205kcal 34607kcal 35009kcal 35412kcal 35814kcal 36217kcal 36619kcal 37021kcal 37424kcal 37826kcal 38229kcal 38631kcal 39034kcal 39436kcal 39838kcal 40241kcal 40643kcal 41046kcal 41448kcal 41850kcal 42253kcal 42655kcal 43058kcal 43460kcal 43862kcal 44265kcal 44667kcal 45070kcal 45472kcal 45875kcal 46277kcal 46679kcal 47082kcal 47484kcal 47887kcal 48289kcal 48691kcal 49094kcal 49496kcal 49899kcal 50301kcal 50703kcal 51106kcal 51508kcal 51911kcal 52313kcal 52716kcal 53118kcal 53520kcal 53923kcal 54325kcal 54728kcal 55130kcal 55532kcal 55935kcal 56337kcal 56740kcal 57142kcal 57544kcal 57947kcal 58349kcal 58752kcal 59154kcal 59557kcal 59959kcal 60361kcal
ダンス
普通		 20563kcal 21150kcal 21738kcal 22325kcal 22913kcal 23500kcal 24088kcal 24675kcal 25263kcal 25850kcal 26438kcal 27026kcal 27613kcal 28201kcal 28788kcal 29376kcal 29963kcal 30551kcal 31138kcal 31726kcal 32313kcal 32901kcal 33488kcal 34076kcal 34663kcal 35251kcal 35838kcal 36426kcal 37013kcal 37601kcal 38188kcal 38776kcal 39363kcal 39951kcal 40539kcal 41126kcal 41714kcal 42301kcal 42889kcal 43476kcal 44064kcal 44651kcal 45239kcal 45826kcal 46414kcal 47001kcal 47589kcal 48176kcal 48764kcal 49351kcal 49939kcal 50526kcal 51114kcal 51701kcal 52289kcal 52877kcal 53464kcal 54052kcal 54639kcal 55227kcal 55814kcal 56402kcal 56989kcal 57577kcal 58164kcal 58752kcal 59339kcal 59927kcal 60514kcal 61102kcal 61689kcal 62277kcal 62864kcal 63452kcal 64039kcal 64627kcal 65214kcal 65802kcal 66390kcal 66977kcal 67565kcal 68152kcal 68740kcal 69327kcal 69915kcal 70502kcal 71090kcal 71677kcal 72265kcal 72852kcal 73440kcal 74027kcal 74615kcal 75202kcal 75790kcal 76377kcal 76965kcal 77552kcal 78140kcal 78727kcal 79315kcal 79903kcal 80490kcal 81078kcal 81665kcal 82253kcal 82840kcal 83428kcal 84015kcal 84603kcal 85190kcal 85778kcal 86365kcal 86953kcal 87540kcal 88128kcal
ダンス
激しい		 25351kcal 26076kcal 26800kcal 27525kcal 28249kcal 28973kcal 29698kcal 30422kcal 31146kcal 31871kcal 32595kcal 33319kcal 34044kcal 34768kcal 35492kcal 36217kcal 36941kcal 37665kcal 38390kcal 39114kcal 39838kcal 40563kcal 41287kcal 42011kcal 42736kcal 43460kcal 44184kcal 44909kcal 45633kcal 46357kcal 47082kcal 47806kcal 48530kcal 49255kcal 49979kcal 50703kcal 51428kcal 52152kcal 52877kcal 53601kcal 54325kcal 55050kcal 55774kcal 56498kcal 57223kcal 57947kcal 58671kcal 59396kcal 60120kcal 60844kcal 61569kcal 62293kcal 63017kcal 63742kcal 64466kcal 65190kcal 65915kcal 66639kcal 67363kcal 68088kcal 68812kcal 69536kcal 70261kcal 70985kcal 71709kcal 72434kcal 73158kcal 73882kcal 74607kcal 75331kcal 76055kcal 76780kcal 77504kcal 78228kcal 78953kcal 79677kcal 80402kcal 81126kcal 81850kcal 82575kcal 83299kcal 84023kcal 84748kcal 85472kcal 86196kcal 86921kcal 87645kcal 88369kcal 89094kcal 89818kcal 90542kcal 91267kcal 91991kcal 92715kcal 93440kcal 94164kcal 94888kcal 95613kcal 96337kcal 97061kcal 97786kcal 98510kcal 99234kcal 99959kcal 100683kcal 101407kcal 102132kcal 102856kcal 103580kcal 104305kcal 105029kcal 105754kcal 106478kcal 107202kcal 107927kcal 108651kcal
踏み台昇降 14084kcal 14486kcal 14889kcal 15291kcal 15694kcal 16096kcal 16498kcal 16901kcal 17303kcal 17706kcal 18108kcal 18510kcal 18913kcal 19315kcal 19718kcal 20120kcal 20523kcal 20925kcal 21327kcal 21730kcal 22132kcal 22535kcal 22937kcal 23339kcal 23742kcal 24144kcal 24547kcal 24949kcal 25351kcal 25754kcal 26156kcal 26559kcal 26961kcal 27364kcal 27766kcal 28168kcal 28571kcal 28973kcal 29376kcal 29778kcal 30180kcal 30583kcal 30985kcal 31388kcal 31790kcal 32193kcal 32595kcal 32997kcal 33400kcal 33802kcal 34205kcal 34607kcal 35009kcal 35412kcal 35814kcal 36217kcal 36619kcal 37021kcal 37424kcal 37826kcal 38229kcal 38631kcal 39034kcal 39436kcal 39838kcal 40241kcal 40643kcal 41046kcal 41448kcal 41850kcal 42253kcal 42655kcal 43058kcal 43460kcal 43862kcal 44265kcal 44667kcal 45070kcal 45472kcal 45875kcal 46277kcal 46679kcal 47082kcal 47484kcal 47887kcal 48289kcal 48691kcal 49094kcal 49496kcal 49899kcal 50301kcal 50703kcal 51106kcal 51508kcal 51911kcal 52313kcal 52716kcal 53118kcal 53520kcal 53923kcal 54325kcal 54728kcal 55130kcal 55532kcal 55935kcal 56337kcal 56740kcal 57142kcal 57544kcal 57947kcal 58349kcal 58752kcal 59154kcal 59557kcal 59959kcal 60361kcal
トランポリン
ゆっくり		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10985kcal 11267kcal 11549kcal 11830kcal 12112kcal 12394kcal 12675kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13802kcal 14084kcal 14366kcal 14647kcal 14929kcal 15211kcal 15492kcal 15774kcal 16056kcal 16337kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17464kcal 17746kcal 18028kcal 18309kcal 18591kcal 18873kcal 19154kcal 19436kcal 19718kcal 19999kcal 20281kcal 20563kcal 20844kcal 21126kcal 21408kcal 21690kcal 21971kcal 22253kcal 22535kcal 22816kcal 23098kcal 23380kcal 23661kcal 23943kcal 24225kcal 24506kcal 24788kcal 25070kcal 25351kcal 25633kcal 25915kcal 26197kcal 26478kcal 26760kcal 27042kcal 27323kcal 27605kcal 27887kcal 28168kcal 28450kcal 28732kcal 29013kcal 29295kcal 29577kcal 29859kcal 30140kcal 30422kcal 30704kcal 30985kcal 31267kcal 31549kcal 31830kcal 32112kcal 32394kcal 32675kcal 32957kcal 33239kcal 33520kcal 33802kcal 34084kcal 34366kcal 34647kcal 34929kcal 35211kcal 35492kcal 35774kcal 36056kcal 36337kcal 36619kcal 36901kcal 37182kcal 37464kcal 37746kcal 38027kcal 38309kcal 38591kcal 38873kcal 39154kcal 39436kcal 39718kcal 39999kcal 40281kcal 40563kcal 40844kcal 41126kcal 41408kcal 41689kcal 41971kcal 42253kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12675kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23541kcal 23903kcal 24265kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25714kcal 26076kcal 26438kcal 26800kcal 27162kcal 27525kcal 27887kcal 28249kcal 28611kcal 28973kcal 29335kcal 29698kcal 30060kcal 30422kcal 30784kcal 31146kcal 31508kcal 31871kcal 32233kcal 32595kcal 32957kcal 33319kcal 33681kcal 34044kcal 34406kcal 34768kcal 35130kcal 35492kcal 35854kcal 36217kcal 36579kcal 36941kcal 37303kcal 37665kcal 38027kcal 38390kcal 38752kcal 39114kcal 39476kcal 39838kcal 40201kcal 40563kcal 40925kcal 41287kcal 41649kcal 42011kcal 42374kcal 42736kcal 43098kcal 43460kcal 43822kcal 44184kcal 44547kcal 44909kcal 45271kcal 45633kcal 45995kcal 46357kcal 46720kcal 47082kcal 47444kcal 47806kcal 48168kcal 48530kcal 48893kcal 49255kcal 49617kcal 49979kcal 50341kcal 50703kcal 51066kcal 51428kcal 51790kcal 52152kcal 52514kcal 52877kcal 53239kcal 53601kcal 53963kcal 54325kcal
HIIT
ジャンプなし		 14084kcal 14486kcal 14889kcal 15291kcal 15694kcal 16096kcal 16498kcal 16901kcal 17303kcal 17706kcal 18108kcal 18510kcal 18913kcal 19315kcal 19718kcal 20120kcal 20523kcal 20925kcal 21327kcal 21730kcal 22132kcal 22535kcal 22937kcal 23339kcal 23742kcal 24144kcal 24547kcal 24949kcal 25351kcal 25754kcal 26156kcal 26559kcal 26961kcal 27364kcal 27766kcal 28168kcal 28571kcal 28973kcal 29376kcal 29778kcal 30180kcal 30583kcal 30985kcal 31388kcal 31790kcal 32193kcal 32595kcal 32997kcal 33400kcal 33802kcal 34205kcal 34607kcal 35009kcal 35412kcal 35814kcal 36217kcal 36619kcal 37021kcal 37424kcal 37826kcal 38229kcal 38631kcal 39034kcal 39436kcal 39838kcal 40241kcal 40643kcal 41046kcal 41448kcal 41850kcal 42253kcal 42655kcal 43058kcal 43460kcal 43862kcal 44265kcal 44667kcal 45070kcal 45472kcal 45875kcal 46277kcal 46679kcal 47082kcal 47484kcal 47887kcal 48289kcal 48691kcal 49094kcal 49496kcal 49899kcal 50301kcal 50703kcal 51106kcal 51508kcal 51911kcal 52313kcal 52716kcal 53118kcal 53520kcal 53923kcal 54325kcal 54728kcal 55130kcal 55532kcal 55935kcal 56337kcal 56740kcal 57142kcal 57544kcal 57947kcal 58349kcal 58752kcal 59154kcal 59557kcal 59959kcal 60361kcal
HIIT
ジャンプあり		 22535kcal 23178kcal 23822kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27685kcal 28329kcal 28973kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32836kcal 33480kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37343kcal 37987kcal 38631kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41850kcal 42494kcal 43138kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46357kcal 47001kcal 47645kcal 48289kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50864kcal 51508kcal 52152kcal 52796kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55371kcal 56015kcal 56659kcal 57303kcal 57947kcal 58591kcal 59235kcal 59878kcal 60522kcal 61166kcal 61810kcal 62454kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65029kcal 65673kcal 66317kcal 66961kcal 67605kcal 68249kcal 68893kcal 69536kcal 70180kcal 70824kcal 71468kcal 72112kcal 72756kcal 73400kcal 74043kcal 74687kcal 75331kcal 75975kcal 76619kcal 77263kcal 77907kcal 78550kcal 79194kcal 79838kcal 80482kcal 81126kcal 81770kcal 82414kcal 83057kcal 83701kcal 84345kcal 84989kcal 85633kcal 86277kcal 86921kcal 87564kcal 88208kcal 88852kcal 89496kcal 90140kcal 90784kcal 91428kcal 92071kcal 92715kcal 93359kcal 94003kcal 94647kcal 95291kcal 95935kcal 96579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
料理全般 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10985kcal 11267kcal 11549kcal 11830kcal 12112kcal 12394kcal 12675kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13802kcal 14084kcal 14366kcal 14647kcal 14929kcal 15211kcal 15492kcal 15774kcal 16056kcal 16337kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17464kcal 17746kcal 18028kcal 18309kcal 18591kcal 18873kcal 19154kcal 19436kcal 19718kcal 19999kcal 20281kcal 20563kcal 20844kcal 21126kcal 21408kcal 21690kcal 21971kcal 22253kcal 22535kcal 22816kcal 23098kcal 23380kcal 23661kcal 23943kcal 24225kcal 24506kcal 24788kcal 25070kcal 25351kcal 25633kcal 25915kcal 26197kcal 26478kcal 26760kcal 27042kcal 27323kcal 27605kcal 27887kcal 28168kcal 28450kcal 28732kcal 29013kcal 29295kcal 29577kcal 29859kcal 30140kcal 30422kcal 30704kcal 30985kcal 31267kcal 31549kcal 31830kcal 32112kcal 32394kcal 32675kcal 32957kcal 33239kcal 33520kcal 33802kcal 34084kcal 34366kcal 34647kcal 34929kcal 35211kcal 35492kcal 35774kcal 36056kcal 36337kcal 36619kcal 36901kcal 37182kcal 37464kcal 37746kcal 38027kcal 38309kcal 38591kcal 38873kcal 39154kcal 39436kcal 39718kcal 39999kcal 40281kcal 40563kcal 40844kcal 41126kcal 41408kcal 41689kcal 41971kcal 42253kcal
掃除機をかける 9295kcal 9561kcal 9826kcal 10092kcal 10358kcal 10623kcal 10889kcal 11154kcal 11420kcal 11686kcal 11951kcal 12217kcal 12482kcal 12748kcal 13014kcal 13279kcal 13545kcal 13810kcal 14076kcal 14341kcal 14607kcal 14873kcal 15138kcal 15404kcal 15669kcal 15935kcal 16201kcal 16466kcal 16732kcal 16997kcal 17263kcal 17529kcal 17794kcal 18060kcal 18325kcal 18591kcal 18857kcal 19122kcal 19388kcal 19653kcal 19919kcal 20185kcal 20450kcal 20716kcal 20981kcal 21247kcal 21512kcal 21778kcal 22044kcal 22309kcal 22575kcal 22840kcal 23106kcal 23372kcal 23637kcal 23903kcal 24168kcal 24434kcal 24700kcal 24965kcal 25231kcal 25496kcal 25762kcal 26028kcal 26293kcal 26559kcal 26824kcal 27090kcal 27356kcal 27621kcal 27887kcal 28152kcal 28418kcal 28683kcal 28949kcal 29215kcal 29480kcal 29746kcal 30011kcal 30277kcal 30543kcal 30808kcal 31074kcal 31339kcal 31605kcal 31871kcal 32136kcal 32402kcal 32667kcal 32933kcal 33199kcal 33464kcal 33730kcal 33995kcal 34261kcal 34526kcal 34792kcal 35058kcal 35323kcal 35589kcal 35854kcal 36120kcal 36386kcal 36651kcal 36917kcal 37182kcal 37448kcal 37714kcal 37979kcal 38245kcal 38510kcal 38776kcal 39042kcal 39307kcal 39573kcal 39838kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10985kcal 11267kcal 11549kcal 11830kcal 12112kcal 12394kcal 12675kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13802kcal 14084kcal 14366kcal 14647kcal 14929kcal 15211kcal 15492kcal 15774kcal 16056kcal 16337kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17464kcal 17746kcal 18028kcal 18309kcal 18591kcal 18873kcal 19154kcal 19436kcal 19718kcal 19999kcal 20281kcal 20563kcal 20844kcal 21126kcal 21408kcal 21690kcal 21971kcal 22253kcal 22535kcal 22816kcal 23098kcal 23380kcal 23661kcal 23943kcal 24225kcal 24506kcal 24788kcal 25070kcal 25351kcal 25633kcal 25915kcal 26197kcal 26478kcal 26760kcal 27042kcal 27323kcal 27605kcal 27887kcal 28168kcal 28450kcal 28732kcal 29013kcal 29295kcal 29577kcal 29859kcal 30140kcal 30422kcal 30704kcal 30985kcal 31267kcal 31549kcal 31830kcal 32112kcal 32394kcal 32675kcal 32957kcal 33239kcal 33520kcal 33802kcal 34084kcal 34366kcal 34647kcal 34929kcal 35211kcal 35492kcal 35774kcal 36056kcal 36337kcal 36619kcal 36901kcal 37182kcal 37464kcal 37746kcal 38027kcal 38309kcal 38591kcal 38873kcal 39154kcal 39436kcal 39718kcal 39999kcal 40281kcal 40563kcal 40844kcal 41126kcal 41408kcal 41689kcal 41971kcal 42253kcal
部屋の片づけ全般 13521kcal 13907kcal 14293kcal 14680kcal 15066kcal 15452kcal 15838kcal 16225kcal 16611kcal 16997kcal 17384kcal 17770kcal 18156kcal 18543kcal 18929kcal 19315kcal 19702kcal 20088kcal 20474kcal 20861kcal 21247kcal 21633kcal 22020kcal 22406kcal 22792kcal 23178kcal 23565kcal 23951kcal 24337kcal 24724kcal 25110kcal 25496kcal 25883kcal 26269kcal 26655kcal 27042kcal 27428kcal 27814kcal 28201kcal 28587kcal 28973kcal 29360kcal 29746kcal 30132kcal 30518kcal 30905kcal 31291kcal 31677kcal 32064kcal 32450kcal 32836kcal 33223kcal 33609kcal 33995kcal 34382kcal 34768kcal 35154kcal 35541kcal 35927kcal 36313kcal 36700kcal 37086kcal 37472kcal 37858kcal 38245kcal 38631kcal 39017kcal 39404kcal 39790kcal 40176kcal 40563kcal 40949kcal 41335kcal 41722kcal 42108kcal 42494kcal 42881kcal 43267kcal 43653kcal 44040kcal 44426kcal 44812kcal 45198kcal 45585kcal 45971kcal 46357kcal 46744kcal 47130kcal 47516kcal 47903kcal 48289kcal 48675kcal 49062kcal 49448kcal 49834kcal 50221kcal 50607kcal 50993kcal 51380kcal 51766kcal 52152kcal 52538kcal 52925kcal 53311kcal 53697kcal 54084kcal 54470kcal 54856kcal 55243kcal 55629kcal 56015kcal 56402kcal 56788kcal 57174kcal 57561kcal 57947kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
トイレ 5070kcal 5215kcal 5360kcal 5505kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6374kcal 6519kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7533kcal 7678kcal 7822kcal 7967kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8547kcal 8692kcal 8836kcal 8981kcal 9126kcal 9271kcal 9416kcal 9561kcal 9706kcal 9851kcal 9995kcal 10140kcal 10285kcal 10430kcal 10575kcal 10720kcal 10865kcal 11010kcal 11154kcal 11299kcal 11444kcal 11589kcal 11734kcal 11879kcal 12024kcal 12168kcal 12313kcal 12458kcal 12603kcal 12748kcal 12893kcal 13038kcal 13183kcal 13327kcal 13472kcal 13617kcal 13762kcal 13907kcal 14052kcal 14197kcal 14341kcal 14486kcal 14631kcal 14776kcal 14921kcal 15066kcal 15211kcal 15356kcal 15500kcal 15645kcal 15790kcal 15935kcal 16080kcal 16225kcal 16370kcal 16515kcal 16659kcal 16804kcal 16949kcal 17094kcal 17239kcal 17384kcal 17529kcal 17673kcal 17818kcal 17963kcal 18108kcal 18253kcal 18398kcal 18543kcal 18688kcal 18832kcal 18977kcal 19122kcal 19267kcal 19412kcal 19557kcal 19702kcal 19846kcal 19991kcal 20136kcal 20281kcal 20426kcal 20571kcal 20716kcal 20861kcal 21005kcal 21150kcal 21295kcal 21440kcal 21585kcal 21730kcal
風呂でシャワー 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
風呂で入浴 4225kcal 4346kcal 4466kcal 4587kcal 4708kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5191kcal 5311kcal 5432kcal 5553kcal 5674kcal 5794kcal 5915kcal 6036kcal 6156kcal 6277kcal 6398kcal 6519kcal 6639kcal 6760kcal 6881kcal 7001kcal 7122kcal 7243kcal 7364kcal 7484kcal 7605kcal 7726kcal 7847kcal 7967kcal 8088kcal 8209kcal 8329kcal 8450kcal 8571kcal 8692kcal 8812kcal 8933kcal 9054kcal 9175kcal 9295kcal 9416kcal 9537kcal 9657kcal 9778kcal 9899kcal 10020kcal 10140kcal 10261kcal 10382kcal 10502kcal 10623kcal 10744kcal 10865kcal 10985kcal 11106kcal 11227kcal 11348kcal 11468kcal 11589kcal 11710kcal 11830kcal 11951kcal 12072kcal 12193kcal 12313kcal 12434kcal 12555kcal 12675kcal 12796kcal 12917kcal 13038kcal 13158kcal 13279kcal 13400kcal 13521kcal 13641kcal 13762kcal 13883kcal 14003kcal 14124kcal 14245kcal 14366kcal 14486kcal 14607kcal 14728kcal 14849kcal 14969kcal 15090kcal 15211kcal 15331kcal 15452kcal 15573kcal 15694kcal 15814kcal 15935kcal 16056kcal 16176kcal 16297kcal 16418kcal 16539kcal 16659kcal 16780kcal 16901kcal 17022kcal 17142kcal 17263kcal 17384kcal 17504kcal 17625kcal 17746kcal 17867kcal 17987kcal 18108kcal
デスクワーク 3661kcal 3766kcal 3871kcal 3975kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4498kcal 4603kcal 4708kcal 4812kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5335kcal 5440kcal 5545kcal 5649kcal 5754kcal 5859kcal 5963kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6486kcal 6591kcal 6696kcal 6800kcal 6905kcal 7010kcal 7114kcal 7219kcal 7323kcal 7428kcal 7533kcal 7637kcal 7742kcal 7847kcal 7951kcal 8056kcal 8160kcal 8265kcal 8370kcal 8474kcal 8579kcal 8684kcal 8788kcal 8893kcal 8997kcal 9102kcal 9207kcal 9311kcal 9416kcal 9521kcal 9625kcal 9730kcal 9834kcal 9939kcal 10044kcal 10148kcal 10253kcal 10358kcal 10462kcal 10567kcal 10671kcal 10776kcal 10881kcal 10985kcal 11090kcal 11195kcal 11299kcal 11404kcal 11508kcal 11613kcal 11718kcal 11822kcal 11927kcal 12032kcal 12136kcal 12241kcal 12346kcal 12450kcal 12555kcal 12659kcal 12764kcal 12869kcal 12973kcal 13078kcal 13183kcal 13287kcal 13392kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14124kcal 14229kcal 14333kcal 14438kcal 14543kcal 14647kcal 14752kcal 14857kcal 14961kcal 15066kcal 15170kcal 15275kcal 15380kcal 15484kcal 15589kcal 15694kcal
立って仕事をする 5070kcal 5215kcal 5360kcal 5505kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6374kcal 6519kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7533kcal 7678kcal 7822kcal 7967kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8547kcal 8692kcal 8836kcal 8981kcal 9126kcal 9271kcal 9416kcal 9561kcal 9706kcal 9851kcal 9995kcal 10140kcal 10285kcal 10430kcal 10575kcal 10720kcal 10865kcal 11010kcal 11154kcal 11299kcal 11444kcal 11589kcal 11734kcal 11879kcal 12024kcal 12168kcal 12313kcal 12458kcal 12603kcal 12748kcal 12893kcal 13038kcal 13183kcal 13327kcal 13472kcal 13617kcal 13762kcal 13907kcal 14052kcal 14197kcal 14341kcal 14486kcal 14631kcal 14776kcal 14921kcal 15066kcal 15211kcal 15356kcal 15500kcal 15645kcal 15790kcal 15935kcal 16080kcal 16225kcal 16370kcal 16515kcal 16659kcal 16804kcal 16949kcal 17094kcal 17239kcal 17384kcal 17529kcal 17673kcal 17818kcal 17963kcal 18108kcal 18253kcal 18398kcal 18543kcal 18688kcal 18832kcal 18977kcal 19122kcal 19267kcal 19412kcal 19557kcal 19702kcal 19846kcal 19991kcal 20136kcal 20281kcal 20426kcal 20571kcal 20716kcal 20861kcal 21005kcal 21150kcal 21295kcal 21440kcal 21585kcal 21730kcal
体をよく動かす仕事 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
電車バスに乗車 3661kcal 3766kcal 3871kcal 3975kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4498kcal 4603kcal 4708kcal 4812kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5335kcal 5440kcal 5545kcal 5649kcal 5754kcal 5859kcal 5963kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6486kcal 6591kcal 6696kcal 6800kcal 6905kcal 7010kcal 7114kcal 7219kcal 7323kcal 7428kcal 7533kcal 7637kcal 7742kcal 7847kcal 7951kcal 8056kcal 8160kcal 8265kcal 8370kcal 8474kcal 8579kcal 8684kcal 8788kcal 8893kcal 8997kcal 9102kcal 9207kcal 9311kcal 9416kcal 9521kcal 9625kcal 9730kcal 9834kcal 9939kcal 10044kcal 10148kcal 10253kcal 10358kcal 10462kcal 10567kcal 10671kcal 10776kcal 10881kcal 10985kcal 11090kcal 11195kcal 11299kcal 11404kcal 11508kcal 11613kcal 11718kcal 11822kcal 11927kcal 12032kcal 12136kcal 12241kcal 12346kcal 12450kcal 12555kcal 12659kcal 12764kcal 12869kcal 12973kcal 13078kcal 13183kcal 13287kcal 13392kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14124kcal 14229kcal 14333kcal 14438kcal 14543kcal 14647kcal 14752kcal 14857kcal 14961kcal 15066kcal 15170kcal 15275kcal 15380kcal 15484kcal 15589kcal 15694kcal
自動車を運転 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38873kcal 39983kcal 41094kcal 42205kcal 43315kcal 44426kcal 45536kcal 46647kcal 47758kcal 48868kcal 49979kcal 51090kcal 52200kcal 53311kcal 54422kcal 55532kcal 56643kcal 57754kcal 58864kcal 59975kcal 61086kcal 62196kcal 63307kcal 64418kcal 65528kcal 66639kcal 67750kcal 68860kcal 69971kcal 71082kcal 72192kcal 73303kcal 74414kcal 75524kcal 76635kcal 77746kcal 78856kcal 79967kcal 81078kcal 82188kcal 83299kcal 84410kcal 85520kcal 86631kcal 87742kcal 88852kcal 89963kcal 91073kcal 92184kcal 93295kcal 94405kcal 95516kcal 96627kcal 97737kcal 98848kcal 99959kcal 101069kcal 102180kcal 103291kcal 104401kcal 105512kcal 106623kcal 107733kcal 108844kcal 109955kcal 111065kcal 112176kcal 113287kcal 114397kcal 115508kcal 116619kcal 117729kcal 118840kcal 119951kcal 121061kcal 122172kcal 123283kcal 124393kcal 125504kcal 126615kcal 127725kcal 128836kcal 129947kcal 131057kcal 132168kcal 133279kcal 134389kcal 135500kcal 136610kcal 137721kcal 138832kcal 139942kcal 141053kcal 142164kcal 143274kcal 144385kcal 145496kcal 146606kcal 147717kcal 148828kcal 149938kcal 151049kcal 152160kcal 153270kcal 154381kcal 155492kcal 156602kcal 157713kcal 158824kcal 159934kcal 161045kcal 162156kcal 163266kcal 164377kcal 165488kcal 166598kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34647kcal 35637kcal 36627kcal 37617kcal 38607kcal 39597kcal 40587kcal 41577kcal 42567kcal 43557kcal 44547kcal 45536kcal 46526kcal 47516kcal 48506kcal 49496kcal 50486kcal 51476kcal 52466kcal 53456kcal 54446kcal 55436kcal 56426kcal 57416kcal 58406kcal 59396kcal 60386kcal 61375kcal 62365kcal 63355kcal 64345kcal 65335kcal 66325kcal 67315kcal 68305kcal 69295kcal 70285kcal 71275kcal 72265kcal 73255kcal 74245kcal 75235kcal 76224kcal 77214kcal 78204kcal 79194kcal 80184kcal 81174kcal 82164kcal 83154kcal 84144kcal 85134kcal 86124kcal 87114kcal 88104kcal 89094kcal 90084kcal 91073kcal 92063kcal 93053kcal 94043kcal 95033kcal 96023kcal 97013kcal 98003kcal 98993kcal 99983kcal 100973kcal 101963kcal 102953kcal 103943kcal 104933kcal 105923kcal 106912kcal 107902kcal 108892kcal 109882kcal 110872kcal 111862kcal 112852kcal 113842kcal 114832kcal 115822kcal 116812kcal 117802kcal 118792kcal 119782kcal 120772kcal 121761kcal 122751kcal 123741kcal 124731kcal 125721kcal 126711kcal 127701kcal 128691kcal 129681kcal 130671kcal 131661kcal 132651kcal 133641kcal 134631kcal 135621kcal 136610kcal 137600kcal 138590kcal 139580kcal 140570kcal 141560kcal 142550kcal 143540kcal 144530kcal 145520kcal 146510kcal 147500kcal 148490kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33239kcal 34188kcal 35138kcal 36088kcal 37038kcal 37987kcal 38937kcal 39887kcal 40836kcal 41786kcal 42736kcal 43685kcal 44635kcal 45585kcal 46534kcal 47484kcal 48434kcal 49384kcal 50333kcal 51283kcal 52233kcal 53182kcal 54132kcal 55082kcal 56031kcal 56981kcal 57931kcal 58880kcal 59830kcal 60780kcal 61730kcal 62679kcal 63629kcal 64579kcal 65528kcal 66478kcal 67428kcal 68377kcal 69327kcal 70277kcal 71227kcal 72176kcal 73126kcal 74076kcal 75025kcal 75975kcal 76925kcal 77874kcal 78824kcal 79774kcal 80723kcal 81673kcal 82623kcal 83573kcal 84522kcal 85472kcal 86422kcal 87371kcal 88321kcal 89271kcal 90220kcal 91170kcal 92120kcal 93069kcal 94019kcal 94969kcal 95919kcal 96868kcal 97818kcal 98768kcal 99717kcal 100667kcal 101617kcal 102566kcal 103516kcal 104466kcal 105415kcal 106365kcal 107315kcal 108265kcal 109214kcal 110164kcal 111114kcal 112063kcal 113013kcal 113963kcal 114912kcal 115862kcal 116812kcal 117761kcal 118711kcal 119661kcal 120611kcal 121560kcal 122510kcal 123460kcal 124409kcal 125359kcal 126309kcal 127258kcal 128208kcal 129158kcal 130108kcal 131057kcal 132007kcal 132957kcal 133906kcal 134856kcal 135806kcal 136755kcal 137705kcal 138655kcal 139604kcal 140554kcal 141504kcal 142454kcal
水泳
(速め:全般)		 28168kcal 28973kcal 29778kcal 30583kcal 31388kcal 32193kcal 32997kcal 33802kcal 34607kcal 35412kcal 36217kcal 37021kcal 37826kcal 38631kcal 39436kcal 40241kcal 41046kcal 41850kcal 42655kcal 43460kcal 44265kcal 45070kcal 45875kcal 46679kcal 47484kcal 48289kcal 49094kcal 49899kcal 50703kcal 51508kcal 52313kcal 53118kcal 53923kcal 54728kcal 55532kcal 56337kcal 57142kcal 57947kcal 58752kcal 59557kcal 60361kcal 61166kcal 61971kcal 62776kcal 63581kcal 64386kcal 65190kcal 65995kcal 66800kcal 67605kcal 68410kcal 69214kcal 70019kcal 70824kcal 71629kcal 72434kcal 73239kcal 74043kcal 74848kcal 75653kcal 76458kcal 77263kcal 78068kcal 78872kcal 79677kcal 80482kcal 81287kcal 82092kcal 82896kcal 83701kcal 84506kcal 85311kcal 86116kcal 86921kcal 87725kcal 88530kcal 89335kcal 90140kcal 90945kcal 91750kcal 92554kcal 93359kcal 94164kcal 94969kcal 95774kcal 96579kcal 97383kcal 98188kcal 98993kcal 99798kcal 100603kcal 101407kcal 102212kcal 103017kcal 103822kcal 104627kcal 105432kcal 106236kcal 107041kcal 107846kcal 108651kcal 109456kcal 110261kcal 111065kcal 111870kcal 112675kcal 113480kcal 114285kcal 115089kcal 115894kcal 116699kcal 117504kcal 118309kcal 119114kcal 119918kcal 120723kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28168kcal 28973kcal 29778kcal 30583kcal 31388kcal 32193kcal 32997kcal 33802kcal 34607kcal 35412kcal 36217kcal 37021kcal 37826kcal 38631kcal 39436kcal 40241kcal 41046kcal 41850kcal 42655kcal 43460kcal 44265kcal 45070kcal 45875kcal 46679kcal 47484kcal 48289kcal 49094kcal 49899kcal 50703kcal 51508kcal 52313kcal 53118kcal 53923kcal 54728kcal 55532kcal 56337kcal 57142kcal 57947kcal 58752kcal 59557kcal 60361kcal 61166kcal 61971kcal 62776kcal 63581kcal 64386kcal 65190kcal 65995kcal 66800kcal 67605kcal 68410kcal 69214kcal 70019kcal 70824kcal 71629kcal 72434kcal 73239kcal 74043kcal 74848kcal 75653kcal 76458kcal 77263kcal 78068kcal 78872kcal 79677kcal 80482kcal 81287kcal 82092kcal 82896kcal 83701kcal 84506kcal 85311kcal 86116kcal 86921kcal 87725kcal 88530kcal 89335kcal 90140kcal 90945kcal 91750kcal 92554kcal 93359kcal 94164kcal 94969kcal 95774kcal 96579kcal 97383kcal 98188kcal 98993kcal 99798kcal 100603kcal 101407kcal 102212kcal 103017kcal 103822kcal 104627kcal 105432kcal 106236kcal 107041kcal 107846kcal 108651kcal 109456kcal 110261kcal 111065kcal 111870kcal 112675kcal 113480kcal 114285kcal 115089kcal 115894kcal 116699kcal 117504kcal 118309kcal 119114kcal 119918kcal 120723kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28168kcal 28973kcal 29778kcal 30583kcal 31388kcal 32193kcal 32997kcal 33802kcal 34607kcal 35412kcal 36217kcal 37021kcal 37826kcal 38631kcal 39436kcal 40241kcal 41046kcal 41850kcal 42655kcal 43460kcal 44265kcal 45070kcal 45875kcal 46679kcal 47484kcal 48289kcal 49094kcal 49899kcal 50703kcal 51508kcal 52313kcal 53118kcal 53923kcal 54728kcal 55532kcal 56337kcal 57142kcal 57947kcal 58752kcal 59557kcal 60361kcal 61166kcal 61971kcal 62776kcal 63581kcal 64386kcal 65190kcal 65995kcal 66800kcal 67605kcal 68410kcal 69214kcal 70019kcal 70824kcal 71629kcal 72434kcal 73239kcal 74043kcal 74848kcal 75653kcal 76458kcal 77263kcal 78068kcal 78872kcal 79677kcal 80482kcal 81287kcal 82092kcal 82896kcal 83701kcal 84506kcal 85311kcal 86116kcal 86921kcal 87725kcal 88530kcal 89335kcal 90140kcal 90945kcal 91750kcal 92554kcal 93359kcal 94164kcal 94969kcal 95774kcal 96579kcal 97383kcal 98188kcal 98993kcal 99798kcal 100603kcal 101407kcal 102212kcal 103017kcal 103822kcal 104627kcal 105432kcal 106236kcal 107041kcal 107846kcal 108651kcal 109456kcal 110261kcal 111065kcal 111870kcal 112675kcal 113480kcal 114285kcal 115089kcal 115894kcal 116699kcal 117504kcal 118309kcal 119114kcal 119918kcal 120723kcal
ダンス
激しい		 25351kcal 26076kcal 26800kcal 27525kcal 28249kcal 28973kcal 29698kcal 30422kcal 31146kcal 31871kcal 32595kcal 33319kcal 34044kcal 34768kcal 35492kcal 36217kcal 36941kcal 37665kcal 38390kcal 39114kcal 39838kcal 40563kcal 41287kcal 42011kcal 42736kcal 43460kcal 44184kcal 44909kcal 45633kcal 46357kcal 47082kcal 47806kcal 48530kcal 49255kcal 49979kcal 50703kcal 51428kcal 52152kcal 52877kcal 53601kcal 54325kcal 55050kcal 55774kcal 56498kcal 57223kcal 57947kcal 58671kcal 59396kcal 60120kcal 60844kcal 61569kcal 62293kcal 63017kcal 63742kcal 64466kcal 65190kcal 65915kcal 66639kcal 67363kcal 68088kcal 68812kcal 69536kcal 70261kcal 70985kcal 71709kcal 72434kcal 73158kcal 73882kcal 74607kcal 75331kcal 76055kcal 76780kcal 77504kcal 78228kcal 78953kcal 79677kcal 80402kcal 81126kcal 81850kcal 82575kcal 83299kcal 84023kcal 84748kcal 85472kcal 86196kcal 86921kcal 87645kcal 88369kcal 89094kcal 89818kcal 90542kcal 91267kcal 91991kcal 92715kcal 93440kcal 94164kcal 94888kcal 95613kcal 96337kcal 97061kcal 97786kcal 98510kcal 99234kcal 99959kcal 100683kcal 101407kcal 102132kcal 102856kcal 103580kcal 104305kcal 105029kcal 105754kcal 106478kcal 107202kcal 107927kcal 108651kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24788kcal 25496kcal 26205kcal 26913kcal 27621kcal 28329kcal 29038kcal 29746kcal 30454kcal 31162kcal 31871kcal 32579kcal 33287kcal 33995kcal 34704kcal 35412kcal 36120kcal 36828kcal 37537kcal 38245kcal 38953kcal 39661kcal 40370kcal 41078kcal 41786kcal 42494kcal 43203kcal 43911kcal 44619kcal 45327kcal 46035kcal 46744kcal 47452kcal 48160kcal 48868kcal 49577kcal 50285kcal 50993kcal 51701kcal 52410kcal 53118kcal 53826kcal 54534kcal 55243kcal 55951kcal 56659kcal 57367kcal 58076kcal 58784kcal 59492kcal 60200kcal 60909kcal 61617kcal 62325kcal 63033kcal 63742kcal 64450kcal 65158kcal 65866kcal 66575kcal 67283kcal 67991kcal 68699kcal 69408kcal 70116kcal 70824kcal 71532kcal 72241kcal 72949kcal 73657kcal 74365kcal 75074kcal 75782kcal 76490kcal 77198kcal 77907kcal 78615kcal 79323kcal 80031kcal 80740kcal 81448kcal 82156kcal 82864kcal 83573kcal 84281kcal 84989kcal 85697kcal 86406kcal 87114kcal 87822kcal 88530kcal 89238kcal 89947kcal 90655kcal 91363kcal 92071kcal 92780kcal 93488kcal 94196kcal 94904kcal 95613kcal 96321kcal 97029kcal 97737kcal 98446kcal 99154kcal 99862kcal 100570kcal 101279kcal 101987kcal 102695kcal 103403kcal 104112kcal 104820kcal 105528kcal 106236kcal
水泳
(普通:全般)		 23380kcal 24048kcal 24716kcal 25384kcal 26052kcal 26720kcal 27388kcal 28056kcal 28724kcal 29392kcal 30060kcal 30728kcal 31396kcal 32064kcal 32732kcal 33400kcal 34068kcal 34736kcal 35404kcal 36072kcal 36740kcal 37408kcal 38076kcal 38744kcal 39412kcal 40080kcal 40748kcal 41416kcal 42084kcal 42752kcal 43420kcal 44088kcal 44756kcal 45424kcal 46092kcal 46760kcal 47428kcal 48096kcal 48764kcal 49432kcal 50100kcal 50768kcal 51436kcal 52104kcal 52772kcal 53440kcal 54108kcal 54776kcal 55444kcal 56112kcal 56780kcal 57448kcal 58116kcal 58784kcal 59452kcal 60120kcal 60788kcal 61456kcal 62124kcal 62792kcal 63460kcal 64128kcal 64796kcal 65464kcal 66132kcal 66800kcal 67468kcal 68136kcal 68804kcal 69472kcal 70140kcal 70808kcal 71476kcal 72144kcal 72812kcal 73480kcal 74148kcal 74816kcal 75484kcal 76152kcal 76820kcal 77488kcal 78156kcal 78824kcal 79492kcal 80160kcal 80828kcal 81496kcal 82164kcal 82832kcal 83500kcal 84168kcal 84836kcal 85504kcal 86172kcal 86840kcal 87508kcal 88176kcal 88844kcal 89512kcal 90180kcal 90848kcal 91516kcal 92184kcal 92852kcal 93520kcal 94188kcal 94856kcal 95524kcal 96192kcal 96860kcal 97528kcal 98196kcal 98864kcal 99532kcal 100200kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22535kcal 23178kcal 23822kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27685kcal 28329kcal 28973kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32836kcal 33480kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37343kcal 37987kcal 38631kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41850kcal 42494kcal 43138kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46357kcal 47001kcal 47645kcal 48289kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50864kcal 51508kcal 52152kcal 52796kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55371kcal 56015kcal 56659kcal 57303kcal 57947kcal 58591kcal 59235kcal 59878kcal 60522kcal 61166kcal 61810kcal 62454kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65029kcal 65673kcal 66317kcal 66961kcal 67605kcal 68249kcal 68893kcal 69536kcal 70180kcal 70824kcal 71468kcal 72112kcal 72756kcal 73400kcal 74043kcal 74687kcal 75331kcal 75975kcal 76619kcal 77263kcal 77907kcal 78550kcal 79194kcal 79838kcal 80482kcal 81126kcal 81770kcal 82414kcal 83057kcal 83701kcal 84345kcal 84989kcal 85633kcal 86277kcal 86921kcal 87564kcal 88208kcal 88852kcal 89496kcal 90140kcal 90784kcal 91428kcal 92071kcal 92715kcal 93359kcal 94003kcal 94647kcal 95291kcal 95935kcal 96579kcal
山登り 22535kcal 23178kcal 23822kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27685kcal 28329kcal 28973kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32836kcal 33480kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37343kcal 37987kcal 38631kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41850kcal 42494kcal 43138kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46357kcal 47001kcal 47645kcal 48289kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50864kcal 51508kcal 52152kcal 52796kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55371kcal 56015kcal 56659kcal 57303kcal 57947kcal 58591kcal 59235kcal 59878kcal 60522kcal 61166kcal 61810kcal 62454kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65029kcal 65673kcal 66317kcal 66961kcal 67605kcal 68249kcal 68893kcal 69536kcal 70180kcal 70824kcal 71468kcal 72112kcal 72756kcal 73400kcal 74043kcal 74687kcal 75331kcal 75975kcal 76619kcal 77263kcal 77907kcal 78550kcal 79194kcal 79838kcal 80482kcal 81126kcal 81770kcal 82414kcal 83057kcal 83701kcal 84345kcal 84989kcal 85633kcal 86277kcal 86921kcal 87564kcal 88208kcal 88852kcal 89496kcal 90140kcal 90784kcal 91428kcal 92071kcal 92715kcal 93359kcal 94003kcal 94647kcal 95291kcal 95935kcal 96579kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22535kcal 23178kcal 23822kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27685kcal 28329kcal 28973kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32836kcal 33480kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37343kcal 37987kcal 38631kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41850kcal 42494kcal 43138kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46357kcal 47001kcal 47645kcal 48289kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50864kcal 51508kcal 52152kcal 52796kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55371kcal 56015kcal 56659kcal 57303kcal 57947kcal 58591kcal 59235kcal 59878kcal 60522kcal 61166kcal 61810kcal 62454kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65029kcal 65673kcal 66317kcal 66961kcal 67605kcal 68249kcal 68893kcal 69536kcal 70180kcal 70824kcal 71468kcal 72112kcal 72756kcal 73400kcal 74043kcal 74687kcal 75331kcal 75975kcal 76619kcal 77263kcal 77907kcal 78550kcal 79194kcal 79838kcal 80482kcal 81126kcal 81770kcal 82414kcal 83057kcal 83701kcal 84345kcal 84989kcal 85633kcal 86277kcal 86921kcal 87564kcal 88208kcal 88852kcal 89496kcal 90140kcal 90784kcal 91428kcal 92071kcal 92715kcal 93359kcal 94003kcal 94647kcal 95291kcal 95935kcal 96579kcal
HIIT
ジャンプあり		 22535kcal 23178kcal 23822kcal 24466kcal 25110kcal 25754kcal 26398kcal 27042kcal 27685kcal 28329kcal 28973kcal 29617kcal 30261kcal 30905kcal 31549kcal 32193kcal 32836kcal 33480kcal 34124kcal 34768kcal 35412kcal 36056kcal 36700kcal 37343kcal 37987kcal 38631kcal 39275kcal 39919kcal 40563kcal 41207kcal 41850kcal 42494kcal 43138kcal 43782kcal 44426kcal 45070kcal 45714kcal 46357kcal 47001kcal 47645kcal 48289kcal 48933kcal 49577kcal 50221kcal 50864kcal 51508kcal 52152kcal 52796kcal 53440kcal 54084kcal 54728kcal 55371kcal 56015kcal 56659kcal 57303kcal 57947kcal 58591kcal 59235kcal 59878kcal 60522kcal 61166kcal 61810kcal 62454kcal 63098kcal 63742kcal 64386kcal 65029kcal 65673kcal 66317kcal 66961kcal 67605kcal 68249kcal 68893kcal 69536kcal 70180kcal 70824kcal 71468kcal 72112kcal 72756kcal 73400kcal 74043kcal 74687kcal 75331kcal 75975kcal 76619kcal 77263kcal 77907kcal 78550kcal 79194kcal 79838kcal 80482kcal 81126kcal 81770kcal 82414kcal 83057kcal 83701kcal 84345kcal 84989kcal 85633kcal 86277kcal 86921kcal 87564kcal 88208kcal 88852kcal 89496kcal 90140kcal 90784kcal 91428kcal 92071kcal 92715kcal 93359kcal 94003kcal 94647kcal 95291kcal 95935kcal 96579kcal
ダンス
普通		 20563kcal 21150kcal 21738kcal 22325kcal 22913kcal 23500kcal 24088kcal 24675kcal 25263kcal 25850kcal 26438kcal 27026kcal 27613kcal 28201kcal 28788kcal 29376kcal 29963kcal 30551kcal 31138kcal 31726kcal 32313kcal 32901kcal 33488kcal 34076kcal 34663kcal 35251kcal 35838kcal 36426kcal 37013kcal 37601kcal 38188kcal 38776kcal 39363kcal 39951kcal 40539kcal 41126kcal 41714kcal 42301kcal 42889kcal 43476kcal 44064kcal 44651kcal 45239kcal 45826kcal 46414kcal 47001kcal 47589kcal 48176kcal 48764kcal 49351kcal 49939kcal 50526kcal 51114kcal 51701kcal 52289kcal 52877kcal 53464kcal 54052kcal 54639kcal 55227kcal 55814kcal 56402kcal 56989kcal 57577kcal 58164kcal 58752kcal 59339kcal 59927kcal 60514kcal 61102kcal 61689kcal 62277kcal 62864kcal 63452kcal 64039kcal 64627kcal 65214kcal 65802kcal 66390kcal 66977kcal 67565kcal 68152kcal 68740kcal 69327kcal 69915kcal 70502kcal 71090kcal 71677kcal 72265kcal 72852kcal 73440kcal 74027kcal 74615kcal 75202kcal 75790kcal 76377kcal 76965kcal 77552kcal 78140kcal 78727kcal 79315kcal 79903kcal 80490kcal 81078kcal 81665kcal 82253kcal 82840kcal 83428kcal 84015kcal 84603kcal 85190kcal 85778kcal 86365kcal 86953kcal 87540kcal 88128kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18832kcal 19315kcal 19798kcal 20281kcal 20764kcal 21247kcal 21730kcal 22213kcal 22696kcal 23178kcal 23661kcal 24144kcal 24627kcal 25110kcal 25593kcal 26076kcal 26559kcal 27042kcal 27525kcal 28007kcal 28490kcal 28973kcal 29456kcal 29939kcal 30422kcal 30905kcal 31388kcal 31871kcal 32353kcal 32836kcal 33319kcal 33802kcal 34285kcal 34768kcal 35251kcal 35734kcal 36217kcal 36700kcal 37182kcal 37665kcal 38148kcal 38631kcal 39114kcal 39597kcal 40080kcal 40563kcal 41046kcal 41528kcal 42011kcal 42494kcal 42977kcal 43460kcal 43943kcal 44426kcal 44909kcal 45392kcal 45875kcal 46357kcal 46840kcal 47323kcal 47806kcal 48289kcal 48772kcal 49255kcal 49738kcal 50221kcal 50703kcal 51186kcal 51669kcal 52152kcal 52635kcal 53118kcal 53601kcal 54084kcal 54567kcal 55050kcal 55532kcal 56015kcal 56498kcal 56981kcal 57464kcal 57947kcal 58430kcal 58913kcal 59396kcal 59878kcal 60361kcal 60844kcal 61327kcal 61810kcal 62293kcal 62776kcal 63259kcal 63742kcal 64225kcal 64707kcal 65190kcal 65673kcal 66156kcal 66639kcal 67122kcal 67605kcal 68088kcal 68571kcal 69053kcal 69536kcal 70019kcal 70502kcal 70985kcal 71468kcal 71951kcal 72434kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16901kcal 17384kcal 17867kcal 18350kcal 18832kcal 19315kcal 19798kcal 20281kcal 20764kcal 21247kcal 21730kcal 22213kcal 22696kcal 23178kcal 23661kcal 24144kcal 24627kcal 25110kcal 25593kcal 26076kcal 26559kcal 27042kcal 27525kcal 28007kcal 28490kcal 28973kcal 29456kcal 29939kcal 30422kcal 30905kcal 31388kcal 31871kcal 32353kcal 32836kcal 33319kcal 33802kcal 34285kcal 34768kcal 35251kcal 35734kcal 36217kcal 36700kcal 37182kcal 37665kcal 38148kcal 38631kcal 39114kcal 39597kcal 40080kcal 40563kcal 41046kcal 41528kcal 42011kcal 42494kcal 42977kcal 43460kcal 43943kcal 44426kcal 44909kcal 45392kcal 45875kcal 46357kcal 46840kcal 47323kcal 47806kcal 48289kcal 48772kcal 49255kcal 49738kcal 50221kcal 50703kcal 51186kcal 51669kcal 52152kcal 52635kcal 53118kcal 53601kcal 54084kcal 54567kcal 55050kcal 55532kcal 56015kcal 56498kcal 56981kcal 57464kcal 57947kcal 58430kcal 58913kcal 59396kcal 59878kcal 60361kcal 60844kcal 61327kcal 61810kcal 62293kcal 62776kcal 63259kcal 63742kcal 64225kcal 64707kcal 65190kcal 65673kcal 66156kcal 66639kcal 67122kcal 67605kcal 68088kcal 68571kcal 69053kcal 69536kcal 70019kcal 70502kcal 70985kcal 71468kcal 71951kcal 72434kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14929kcal 15356kcal 15782kcal 16209kcal 16635kcal 17062kcal 17488kcal 17915kcal 18341kcal 18768kcal 19195kcal 19621kcal 20048kcal 20474kcal 20901kcal 21327kcal 21754kcal 22180kcal 22607kcal 23034kcal 23460kcal 23887kcal 24313kcal 24740kcal 25166kcal 25593kcal 26019kcal 26446kcal 26873kcal 27299kcal 27726kcal 28152kcal 28579kcal 29005kcal 29432kcal 29859kcal 30285kcal 30712kcal 31138kcal 31565kcal 31991kcal 32418kcal 32844kcal 33271kcal 33698kcal 34124kcal 34551kcal 34977kcal 35404kcal 35830kcal 36257kcal 36683kcal 37110kcal 37537kcal 37963kcal 38390kcal 38816kcal 39243kcal 39669kcal 40096kcal 40522kcal 40949kcal 41376kcal 41802kcal 42229kcal 42655kcal 43082kcal 43508kcal 43935kcal 44361kcal 44788kcal 45215kcal 45641kcal 46068kcal 46494kcal 46921kcal 47347kcal 47774kcal 48200kcal 48627kcal 49054kcal 49480kcal 49907kcal 50333kcal 50760kcal 51186kcal 51613kcal 52039kcal 52466kcal 52893kcal 53319kcal 53746kcal 54172kcal 54599kcal 55025kcal 55452kcal 55878kcal 56305kcal 56732kcal 57158kcal 57585kcal 58011kcal 58438kcal 58864kcal 59291kcal 59718kcal 60144kcal 60571kcal 60997kcal 61424kcal 61850kcal 62277kcal 62703kcal 63130kcal 63557kcal 63983kcal
踏み台昇降 14084kcal 14486kcal 14889kcal 15291kcal 15694kcal 16096kcal 16498kcal 16901kcal 17303kcal 17706kcal 18108kcal 18510kcal 18913kcal 19315kcal 19718kcal 20120kcal 20523kcal 20925kcal 21327kcal 21730kcal 22132kcal 22535kcal 22937kcal 23339kcal 23742kcal 24144kcal 24547kcal 24949kcal 25351kcal 25754kcal 26156kcal 26559kcal 26961kcal 27364kcal 27766kcal 28168kcal 28571kcal 28973kcal 29376kcal 29778kcal 30180kcal 30583kcal 30985kcal 31388kcal 31790kcal 32193kcal 32595kcal 32997kcal 33400kcal 33802kcal 34205kcal 34607kcal 35009kcal 35412kcal 35814kcal 36217kcal 36619kcal 37021kcal 37424kcal 37826kcal 38229kcal 38631kcal 39034kcal 39436kcal 39838kcal 40241kcal 40643kcal 41046kcal 41448kcal 41850kcal 42253kcal 42655kcal 43058kcal 43460kcal 43862kcal 44265kcal 44667kcal 45070kcal 45472kcal 45875kcal 46277kcal 46679kcal 47082kcal 47484kcal 47887kcal 48289kcal 48691kcal 49094kcal 49496kcal 49899kcal 50301kcal 50703kcal 51106kcal 51508kcal 51911kcal 52313kcal 52716kcal 53118kcal 53520kcal 53923kcal 54325kcal 54728kcal 55130kcal 55532kcal 55935kcal 56337kcal 56740kcal 57142kcal 57544kcal 57947kcal 58349kcal 58752kcal 59154kcal 59557kcal 59959kcal 60361kcal
HIIT
ジャンプなし		 14084kcal 14486kcal 14889kcal 15291kcal 15694kcal 16096kcal 16498kcal 16901kcal 17303kcal 17706kcal 18108kcal 18510kcal 18913kcal 19315kcal 19718kcal 20120kcal 20523kcal 20925kcal 21327kcal 21730kcal 22132kcal 22535kcal 22937kcal 23339kcal 23742kcal 24144kcal 24547kcal 24949kcal 25351kcal 25754kcal 26156kcal 26559kcal 26961kcal 27364kcal 27766kcal 28168kcal 28571kcal 28973kcal 29376kcal 29778kcal 30180kcal 30583kcal 30985kcal 31388kcal 31790kcal 32193kcal 32595kcal 32997kcal 33400kcal 33802kcal 34205kcal 34607kcal 35009kcal 35412kcal 35814kcal 36217kcal 36619kcal 37021kcal 37424kcal 37826kcal 38229kcal 38631kcal 39034kcal 39436kcal 39838kcal 40241kcal 40643kcal 41046kcal 41448kcal 41850kcal 42253kcal 42655kcal 43058kcal 43460kcal 43862kcal 44265kcal 44667kcal 45070kcal 45472kcal 45875kcal 46277kcal 46679kcal 47082kcal 47484kcal 47887kcal 48289kcal 48691kcal 49094kcal 49496kcal 49899kcal 50301kcal 50703kcal 51106kcal 51508kcal 51911kcal 52313kcal 52716kcal 53118kcal 53520kcal 53923kcal 54325kcal 54728kcal 55130kcal 55532kcal 55935kcal 56337kcal 56740kcal 57142kcal 57544kcal 57947kcal 58349kcal 58752kcal 59154kcal 59557kcal 59959kcal 60361kcal
ダンス
ゆっくり		 14084kcal 14486kcal 14889kcal 15291kcal 15694kcal 16096kcal 16498kcal 16901kcal 17303kcal 17706kcal 18108kcal 18510kcal 18913kcal 19315kcal 19718kcal 20120kcal 20523kcal 20925kcal 21327kcal 21730kcal 22132kcal 22535kcal 22937kcal 23339kcal 23742kcal 24144kcal 24547kcal 24949kcal 25351kcal 25754kcal 26156kcal 26559kcal 26961kcal 27364kcal 27766kcal 28168kcal 28571kcal 28973kcal 29376kcal 29778kcal 30180kcal 30583kcal 30985kcal 31388kcal 31790kcal 32193kcal 32595kcal 32997kcal 33400kcal 33802kcal 34205kcal 34607kcal 35009kcal 35412kcal 35814kcal 36217kcal 36619kcal 37021kcal 37424kcal 37826kcal 38229kcal 38631kcal 39034kcal 39436kcal 39838kcal 40241kcal 40643kcal 41046kcal 41448kcal 41850kcal 42253kcal 42655kcal 43058kcal 43460kcal 43862kcal 44265kcal 44667kcal 45070kcal 45472kcal 45875kcal 46277kcal 46679kcal 47082kcal 47484kcal 47887kcal 48289kcal 48691kcal 49094kcal 49496kcal 49899kcal 50301kcal 50703kcal 51106kcal 51508kcal 51911kcal 52313kcal 52716kcal 53118kcal 53520kcal 53923kcal 54325kcal 54728kcal 55130kcal 55532kcal 55935kcal 56337kcal 56740kcal 57142kcal 57544kcal 57947kcal 58349kcal 58752kcal 59154kcal 59557kcal 59959kcal 60361kcal
筋トレ
スクワット		 14084kcal 14486kcal 14889kcal 15291kcal 15694kcal 16096kcal 16498kcal 16901kcal 17303kcal 17706kcal 18108kcal 18510kcal 18913kcal 19315kcal 19718kcal 20120kcal 20523kcal 20925kcal 21327kcal 21730kcal 22132kcal 22535kcal 22937kcal 23339kcal 23742kcal 24144kcal 24547kcal 24949kcal 25351kcal 25754kcal 26156kcal 26559kcal 26961kcal 27364kcal 27766kcal 28168kcal 28571kcal 28973kcal 29376kcal 29778kcal 30180kcal 30583kcal 30985kcal 31388kcal 31790kcal 32193kcal 32595kcal 32997kcal 33400kcal 33802kcal 34205kcal 34607kcal 35009kcal 35412kcal 35814kcal 36217kcal 36619kcal 37021kcal 37424kcal 37826kcal 38229kcal 38631kcal 39034kcal 39436kcal 39838kcal 40241kcal 40643kcal 41046kcal 41448kcal 41850kcal 42253kcal 42655kcal 43058kcal 43460kcal 43862kcal 44265kcal 44667kcal 45070kcal 45472kcal 45875kcal 46277kcal 46679kcal 47082kcal 47484kcal 47887kcal 48289kcal 48691kcal 49094kcal 49496kcal 49899kcal 50301kcal 50703kcal 51106kcal 51508kcal 51911kcal 52313kcal 52716kcal 53118kcal 53520kcal 53923kcal 54325kcal 54728kcal 55130kcal 55532kcal 55935kcal 56337kcal 56740kcal 57142kcal 57544kcal 57947kcal 58349kcal 58752kcal 59154kcal 59557kcal 59959kcal 60361kcal
部屋の片づけ全般 13521kcal 13907kcal 14293kcal 14680kcal 15066kcal 15452kcal 15838kcal 16225kcal 16611kcal 16997kcal 17384kcal 17770kcal 18156kcal 18543kcal 18929kcal 19315kcal 19702kcal 20088kcal 20474kcal 20861kcal 21247kcal 21633kcal 22020kcal 22406kcal 22792kcal 23178kcal 23565kcal 23951kcal 24337kcal 24724kcal 25110kcal 25496kcal 25883kcal 26269kcal 26655kcal 27042kcal 27428kcal 27814kcal 28201kcal 28587kcal 28973kcal 29360kcal 29746kcal 30132kcal 30518kcal 30905kcal 31291kcal 31677kcal 32064kcal 32450kcal 32836kcal 33223kcal 33609kcal 33995kcal 34382kcal 34768kcal 35154kcal 35541kcal 35927kcal 36313kcal 36700kcal 37086kcal 37472kcal 37858kcal 38245kcal 38631kcal 39017kcal 39404kcal 39790kcal 40176kcal 40563kcal 40949kcal 41335kcal 41722kcal 42108kcal 42494kcal 42881kcal 43267kcal 43653kcal 44040kcal 44426kcal 44812kcal 45198kcal 45585kcal 45971kcal 46357kcal 46744kcal 47130kcal 47516kcal 47903kcal 48289kcal 48675kcal 49062kcal 49448kcal 49834kcal 50221kcal 50607kcal 50993kcal 51380kcal 51766kcal 52152kcal 52538kcal 52925kcal 53311kcal 53697kcal 54084kcal 54470kcal 54856kcal 55243kcal 55629kcal 56015kcal 56402kcal 56788kcal 57174kcal 57561kcal 57947kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12675kcal 13038kcal 13400kcal 13762kcal 14124kcal 14486kcal 14849kcal 15211kcal 15573kcal 15935kcal 16297kcal 16659kcal 17022kcal 17384kcal 17746kcal 18108kcal 18470kcal 18832kcal 19195kcal 19557kcal 19919kcal 20281kcal 20643kcal 21005kcal 21368kcal 21730kcal 22092kcal 22454kcal 22816kcal 23178kcal 23541kcal 23903kcal 24265kcal 24627kcal 24989kcal 25351kcal 25714kcal 26076kcal 26438kcal 26800kcal 27162kcal 27525kcal 27887kcal 28249kcal 28611kcal 28973kcal 29335kcal 29698kcal 30060kcal 30422kcal 30784kcal 31146kcal 31508kcal 31871kcal 32233kcal 32595kcal 32957kcal 33319kcal 33681kcal 34044kcal 34406kcal 34768kcal 35130kcal 35492kcal 35854kcal 36217kcal 36579kcal 36941kcal 37303kcal 37665kcal 38027kcal 38390kcal 38752kcal 39114kcal 39476kcal 39838kcal 40201kcal 40563kcal 40925kcal 41287kcal 41649kcal 42011kcal 42374kcal 42736kcal 43098kcal 43460kcal 43822kcal 44184kcal 44547kcal 44909kcal 45271kcal 45633kcal 45995kcal 46357kcal 46720kcal 47082kcal 47444kcal 47806kcal 48168kcal 48530kcal 48893kcal 49255kcal 49617kcal 49979kcal 50341kcal 50703kcal 51066kcal 51428kcal 51790kcal 52152kcal 52514kcal 52877kcal 53239kcal 53601kcal 53963kcal 54325kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12112kcal 12458kcal 12804kcal 13150kcal 13496kcal 13842kcal 14189kcal 14535kcal 14881kcal 15227kcal 15573kcal 15919kcal 16265kcal 16611kcal 16957kcal 17303kcal 17649kcal 17995kcal 18341kcal 18688kcal 19034kcal 19380kcal 19726kcal 20072kcal 20418kcal 20764kcal 21110kcal 21456kcal 21802kcal 22148kcal 22494kcal 22840kcal 23187kcal 23533kcal 23879kcal 24225kcal 24571kcal 24917kcal 25263kcal 25609kcal 25955kcal 26301kcal 26647kcal 26993kcal 27339kcal 27685kcal 28032kcal 28378kcal 28724kcal 29070kcal 29416kcal 29762kcal 30108kcal 30454kcal 30800kcal 31146kcal 31492kcal 31838kcal 32184kcal 32531kcal 32877kcal 33223kcal 33569kcal 33915kcal 34261kcal 34607kcal 34953kcal 35299kcal 35645kcal 35991kcal 36337kcal 36683kcal 37029kcal 37376kcal 37722kcal 38068kcal 38414kcal 38760kcal 39106kcal 39452kcal 39798kcal 40144kcal 40490kcal 40836kcal 41182kcal 41528kcal 41875kcal 42221kcal 42567kcal 42913kcal 43259kcal 43605kcal 43951kcal 44297kcal 44643kcal 44989kcal 45335kcal 45681kcal 46027kcal 46374kcal 46720kcal 47066kcal 47412kcal 47758kcal 48104kcal 48450kcal 48796kcal 49142kcal 49488kcal 49834kcal 50180kcal 50526kcal 50872kcal 51219kcal 51565kcal 51911kcal
ヨガ
パワー		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12233kcal 12555kcal 12877kcal 13199kcal 13521kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16096kcal 16418kcal 16740kcal 17062kcal 17384kcal 17706kcal 18028kcal 18350kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20281kcal 20603kcal 20925kcal 21247kcal 21569kcal 21891kcal 22213kcal 22535kcal 22857kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24144kcal 24466kcal 24788kcal 25110kcal 25432kcal 25754kcal 26076kcal 26398kcal 26720kcal 27042kcal 27364kcal 27685kcal 28007kcal 28329kcal 28651kcal 28973kcal 29295kcal 29617kcal 29939kcal 30261kcal 30583kcal 30905kcal 31227kcal 31549kcal 31871kcal 32193kcal 32514kcal 32836kcal 33158kcal 33480kcal 33802kcal 34124kcal 34446kcal 34768kcal 35090kcal 35412kcal 35734kcal 36056kcal 36378kcal 36700kcal 37021kcal 37343kcal 37665kcal 37987kcal 38309kcal 38631kcal 38953kcal 39275kcal 39597kcal 39919kcal 40241kcal 40563kcal 40885kcal 41207kcal 41528kcal 41850kcal 42172kcal 42494kcal 42816kcal 43138kcal 43460kcal 43782kcal 44104kcal 44426kcal 44748kcal 45070kcal 45392kcal 45714kcal 46035kcal 46357kcal 46679kcal 47001kcal 47323kcal 47645kcal 47967kcal 48289kcal
筋トレ
腹筋運動		 10704kcal 11010kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19573kcal 19879kcal 20185kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21408kcal 21714kcal 22020kcal 22325kcal 22631kcal 22937kcal 23243kcal 23549kcal 23855kcal 24160kcal 24466kcal 24772kcal 25078kcal 25384kcal 25690kcal 25995kcal 26301kcal 26607kcal 26913kcal 27219kcal 27525kcal 27830kcal 28136kcal 28442kcal 28748kcal 29054kcal 29360kcal 29665kcal 29971kcal 30277kcal 30583kcal 30889kcal 31195kcal 31500kcal 31806kcal 32112kcal 32418kcal 32724kcal 33030kcal 33335kcal 33641kcal 33947kcal 34253kcal 34559kcal 34865kcal 35170kcal 35476kcal 35782kcal 36088kcal 36394kcal 36700kcal 37005kcal 37311kcal 37617kcal 37923kcal 38229kcal 38535kcal 38840kcal 39146kcal 39452kcal 39758kcal 40064kcal 40370kcal 40675kcal 40981kcal 41287kcal 41593kcal 41899kcal 42205kcal 42510kcal 42816kcal 43122kcal 43428kcal 43734kcal 44040kcal 44345kcal 44651kcal 44957kcal 45263kcal 45569kcal 45875kcal
筋トレ
背筋運動		 10704kcal 11010kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19573kcal 19879kcal 20185kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21408kcal 21714kcal 22020kcal 22325kcal 22631kcal 22937kcal 23243kcal 23549kcal 23855kcal 24160kcal 24466kcal 24772kcal 25078kcal 25384kcal 25690kcal 25995kcal 26301kcal 26607kcal 26913kcal 27219kcal 27525kcal 27830kcal 28136kcal 28442kcal 28748kcal 29054kcal 29360kcal 29665kcal 29971kcal 30277kcal 30583kcal 30889kcal 31195kcal 31500kcal 31806kcal 32112kcal 32418kcal 32724kcal 33030kcal 33335kcal 33641kcal 33947kcal 34253kcal 34559kcal 34865kcal 35170kcal 35476kcal 35782kcal 36088kcal 36394kcal 36700kcal 37005kcal 37311kcal 37617kcal 37923kcal 38229kcal 38535kcal 38840kcal 39146kcal 39452kcal 39758kcal 40064kcal 40370kcal 40675kcal 40981kcal 41287kcal 41593kcal 41899kcal 42205kcal 42510kcal 42816kcal 43122kcal 43428kcal 43734kcal 44040kcal 44345kcal 44651kcal 44957kcal 45263kcal 45569kcal 45875kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10704kcal 11010kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19573kcal 19879kcal 20185kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21408kcal 21714kcal 22020kcal 22325kcal 22631kcal 22937kcal 23243kcal 23549kcal 23855kcal 24160kcal 24466kcal 24772kcal 25078kcal 25384kcal 25690kcal 25995kcal 26301kcal 26607kcal 26913kcal 27219kcal 27525kcal 27830kcal 28136kcal 28442kcal 28748kcal 29054kcal 29360kcal 29665kcal 29971kcal 30277kcal 30583kcal 30889kcal 31195kcal 31500kcal 31806kcal 32112kcal 32418kcal 32724kcal 33030kcal 33335kcal 33641kcal 33947kcal 34253kcal 34559kcal 34865kcal 35170kcal 35476kcal 35782kcal 36088kcal 36394kcal 36700kcal 37005kcal 37311kcal 37617kcal 37923kcal 38229kcal 38535kcal 38840kcal 39146kcal 39452kcal 39758kcal 40064kcal 40370kcal 40675kcal 40981kcal 41287kcal 41593kcal 41899kcal 42205kcal 42510kcal 42816kcal 43122kcal 43428kcal 43734kcal 44040kcal 44345kcal 44651kcal 44957kcal 45263kcal 45569kcal 45875kcal
筋トレ
懸垂		 10704kcal 11010kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12539kcal 12845kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14374kcal 14680kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15903kcal 16209kcal 16515kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17738kcal 18044kcal 18350kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19573kcal 19879kcal 20185kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21408kcal 21714kcal 22020kcal 22325kcal 22631kcal 22937kcal 23243kcal 23549kcal 23855kcal 24160kcal 24466kcal 24772kcal 25078kcal 25384kcal 25690kcal 25995kcal 26301kcal 26607kcal 26913kcal 27219kcal 27525kcal 27830kcal 28136kcal 28442kcal 28748kcal 29054kcal 29360kcal 29665kcal 29971kcal 30277kcal 30583kcal 30889kcal 31195kcal 31500kcal 31806kcal 32112kcal 32418kcal 32724kcal 33030kcal 33335kcal 33641kcal 33947kcal 34253kcal 34559kcal 34865kcal 35170kcal 35476kcal 35782kcal 36088kcal 36394kcal 36700kcal 37005kcal 37311kcal 37617kcal 37923kcal 38229kcal 38535kcal 38840kcal 39146kcal 39452kcal 39758kcal 40064kcal 40370kcal 40675kcal 40981kcal 41287kcal 41593kcal 41899kcal 42205kcal 42510kcal 42816kcal 43122kcal 43428kcal 43734kcal 44040kcal 44345kcal 44651kcal 44957kcal 45263kcal 45569kcal 45875kcal
トランポリン
ゆっくり		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10985kcal 11267kcal 11549kcal 11830kcal 12112kcal 12394kcal 12675kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13802kcal 14084kcal 14366kcal 14647kcal 14929kcal 15211kcal 15492kcal 15774kcal 16056kcal 16337kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17464kcal 17746kcal 18028kcal 18309kcal 18591kcal 18873kcal 19154kcal 19436kcal 19718kcal 19999kcal 20281kcal 20563kcal 20844kcal 21126kcal 21408kcal 21690kcal 21971kcal 22253kcal 22535kcal 22816kcal 23098kcal 23380kcal 23661kcal 23943kcal 24225kcal 24506kcal 24788kcal 25070kcal 25351kcal 25633kcal 25915kcal 26197kcal 26478kcal 26760kcal 27042kcal 27323kcal 27605kcal 27887kcal 28168kcal 28450kcal 28732kcal 29013kcal 29295kcal 29577kcal 29859kcal 30140kcal 30422kcal 30704kcal 30985kcal 31267kcal 31549kcal 31830kcal 32112kcal 32394kcal 32675kcal 32957kcal 33239kcal 33520kcal 33802kcal 34084kcal 34366kcal 34647kcal 34929kcal 35211kcal 35492kcal 35774kcal 36056kcal 36337kcal 36619kcal 36901kcal 37182kcal 37464kcal 37746kcal 38027kcal 38309kcal 38591kcal 38873kcal 39154kcal 39436kcal 39718kcal 39999kcal 40281kcal 40563kcal 40844kcal 41126kcal 41408kcal 41689kcal 41971kcal 42253kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10985kcal 11267kcal 11549kcal 11830kcal 12112kcal 12394kcal 12675kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13802kcal 14084kcal 14366kcal 14647kcal 14929kcal 15211kcal 15492kcal 15774kcal 16056kcal 16337kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17464kcal 17746kcal 18028kcal 18309kcal 18591kcal 18873kcal 19154kcal 19436kcal 19718kcal 19999kcal 20281kcal 20563kcal 20844kcal 21126kcal 21408kcal 21690kcal 21971kcal 22253kcal 22535kcal 22816kcal 23098kcal 23380kcal 23661kcal 23943kcal 24225kcal 24506kcal 24788kcal 25070kcal 25351kcal 25633kcal 25915kcal 26197kcal 26478kcal 26760kcal 27042kcal 27323kcal 27605kcal 27887kcal 28168kcal 28450kcal 28732kcal 29013kcal 29295kcal 29577kcal 29859kcal 30140kcal 30422kcal 30704kcal 30985kcal 31267kcal 31549kcal 31830kcal 32112kcal 32394kcal 32675kcal 32957kcal 33239kcal 33520kcal 33802kcal 34084kcal 34366kcal 34647kcal 34929kcal 35211kcal 35492kcal 35774kcal 36056kcal 36337kcal 36619kcal 36901kcal 37182kcal 37464kcal 37746kcal 38027kcal 38309kcal 38591kcal 38873kcal 39154kcal 39436kcal 39718kcal 39999kcal 40281kcal 40563kcal 40844kcal 41126kcal 41408kcal 41689kcal 41971kcal 42253kcal
料理全般 9859kcal 10140kcal 10422kcal 10704kcal 10985kcal 11267kcal 11549kcal 11830kcal 12112kcal 12394kcal 12675kcal 12957kcal 13239kcal 13521kcal 13802kcal 14084kcal 14366kcal 14647kcal 14929kcal 15211kcal 15492kcal 15774kcal 16056kcal 16337kcal 16619kcal 16901kcal 17183kcal 17464kcal 17746kcal 18028kcal 18309kcal 18591kcal 18873kcal 19154kcal 19436kcal 19718kcal 19999kcal 20281kcal 20563kcal 20844kcal 21126kcal 21408kcal 21690kcal 21971kcal 22253kcal 22535kcal 22816kcal 23098kcal 23380kcal 23661kcal 23943kcal 24225kcal 24506kcal 24788kcal 25070kcal 25351kcal 25633kcal 25915kcal 26197kcal 26478kcal 26760kcal 27042kcal 27323kcal 27605kcal 27887kcal 28168kcal 28450kcal 28732kcal 29013kcal 29295kcal 29577kcal 29859kcal 30140kcal 30422kcal 30704kcal 30985kcal 31267kcal 31549kcal 31830kcal 32112kcal 32394kcal 32675kcal 32957kcal 33239kcal 33520kcal 33802kcal 34084kcal 34366kcal 34647kcal 34929kcal 35211kcal 35492kcal 35774kcal 36056kcal 36337kcal 36619kcal 36901kcal 37182kcal 37464kcal 37746kcal 38027kcal 38309kcal 38591kcal 38873kcal 39154kcal 39436kcal 39718kcal 39999kcal 40281kcal 40563kcal 40844kcal 41126kcal 41408kcal 41689kcal 41971kcal 42253kcal
掃除機をかける 9295kcal 9561kcal 9826kcal 10092kcal 10358kcal 10623kcal 10889kcal 11154kcal 11420kcal 11686kcal 11951kcal 12217kcal 12482kcal 12748kcal 13014kcal 13279kcal 13545kcal 13810kcal 14076kcal 14341kcal 14607kcal 14873kcal 15138kcal 15404kcal 15669kcal 15935kcal 16201kcal 16466kcal 16732kcal 16997kcal 17263kcal 17529kcal 17794kcal 18060kcal 18325kcal 18591kcal 18857kcal 19122kcal 19388kcal 19653kcal 19919kcal 20185kcal 20450kcal 20716kcal 20981kcal 21247kcal 21512kcal 21778kcal 22044kcal 22309kcal 22575kcal 22840kcal 23106kcal 23372kcal 23637kcal 23903kcal 24168kcal 24434kcal 24700kcal 24965kcal 25231kcal 25496kcal 25762kcal 26028kcal 26293kcal 26559kcal 26824kcal 27090kcal 27356kcal 27621kcal 27887kcal 28152kcal 28418kcal 28683kcal 28949kcal 29215kcal 29480kcal 29746kcal 30011kcal 30277kcal 30543kcal 30808kcal 31074kcal 31339kcal 31605kcal 31871kcal 32136kcal 32402kcal 32667kcal 32933kcal 33199kcal 33464kcal 33730kcal 33995kcal 34261kcal 34526kcal 34792kcal 35058kcal 35323kcal 35589kcal 35854kcal 36120kcal 36386kcal 36651kcal 36917kcal 37182kcal 37448kcal 37714kcal 37979kcal 38245kcal 38510kcal 38776kcal 39042kcal 39307kcal 39573kcal 39838kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
体をよく動かす仕事 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
皿洗い 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
ヨガ
ハタ		 8450kcal 8692kcal 8933kcal 9175kcal 9416kcal 9657kcal 9899kcal 10140kcal 10382kcal 10623kcal 10865kcal 11106kcal 11348kcal 11589kcal 11830kcal 12072kcal 12313kcal 12555kcal 12796kcal 13038kcal 13279kcal 13521kcal 13762kcal 14003kcal 14245kcal 14486kcal 14728kcal 14969kcal 15211kcal 15452kcal 15694kcal 15935kcal 16176kcal 16418kcal 16659kcal 16901kcal 17142kcal 17384kcal 17625kcal 17867kcal 18108kcal 18350kcal 18591kcal 18832kcal 19074kcal 19315kcal 19557kcal 19798kcal 20040kcal 20281kcal 20523kcal 20764kcal 21005kcal 21247kcal 21488kcal 21730kcal 21971kcal 22213kcal 22454kcal 22696kcal 22937kcal 23178kcal 23420kcal 23661kcal 23903kcal 24144kcal 24386kcal 24627kcal 24869kcal 25110kcal 25351kcal 25593kcal 25834kcal 26076kcal 26317kcal 26559kcal 26800kcal 27042kcal 27283kcal 27525kcal 27766kcal 28007kcal 28249kcal 28490kcal 28732kcal 28973kcal 29215kcal 29456kcal 29698kcal 29939kcal 30180kcal 30422kcal 30663kcal 30905kcal 31146kcal 31388kcal 31629kcal 31871kcal 32112kcal 32353kcal 32595kcal 32836kcal 33078kcal 33319kcal 33561kcal 33802kcal 34044kcal 34285kcal 34526kcal 34768kcal 35009kcal 35251kcal 35492kcal 35734kcal 35975kcal 36217kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal
自動車を運転 7042kcal 7243kcal 7444kcal 7645kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8450kcal 8651kcal 8853kcal 9054kcal 9255kcal 9456kcal 9657kcal 9859kcal 10060kcal 10261kcal 10462kcal 10663kcal 10865kcal 11066kcal 11267kcal 11468kcal 11669kcal 11871kcal 12072kcal 12273kcal 12474kcal 12675kcal 12877kcal 13078kcal 13279kcal 13480kcal 13682kcal 13883kcal 14084kcal 14285kcal 14486kcal 14688kcal 14889kcal 15090kcal 15291kcal 15492kcal 15694kcal 15895kcal 16096kcal 16297kcal 16498kcal 16700kcal 16901kcal 17102kcal 17303kcal 17504kcal 17706kcal 17907kcal 18108kcal 18309kcal 18510kcal 18712kcal 18913kcal 19114kcal 19315kcal 19517kcal 19718kcal 19919kcal 20120kcal 20321kcal 20523kcal 20724kcal 20925kcal 21126kcal 21327kcal 21529kcal 21730kcal 21931kcal 22132kcal 22333kcal 22535kcal 22736kcal 22937kcal 23138kcal 23339kcal 23541kcal 23742kcal 23943kcal 24144kcal 24345kcal 24547kcal 24748kcal 24949kcal 25150kcal 25351kcal 25553kcal 25754kcal 25955kcal 26156kcal 26358kcal 26559kcal 26760kcal 26961kcal 27162kcal 27364kcal 27565kcal 27766kcal 27967kcal 28168kcal 28370kcal 28571kcal 28772kcal 28973kcal 29174kcal 29376kcal 29577kcal 29778kcal 29979kcal 30180kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
風呂でシャワー 5633kcal 5794kcal 5955kcal 6116kcal 6277kcal 6438kcal 6599kcal 6760kcal 6921kcal 7082kcal 7243kcal 7404kcal 7565kcal 7726kcal 7887kcal 8048kcal 8209kcal 8370kcal 8531kcal 8692kcal 8853kcal 9014kcal 9175kcal 9335kcal 9496kcal 9657kcal 9818kcal 9979kcal 10140kcal 10301kcal 10462kcal 10623kcal 10784kcal 10945kcal 11106kcal 11267kcal 11428kcal 11589kcal 11750kcal 11911kcal 12072kcal 12233kcal 12394kcal 12555kcal 12716kcal 12877kcal 13038kcal 13199kcal 13360kcal 13521kcal 13682kcal 13842kcal 14003kcal 14164kcal 14325kcal 14486kcal 14647kcal 14808kcal 14969kcal 15130kcal 15291kcal 15452kcal 15613kcal 15774kcal 15935kcal 16096kcal 16257kcal 16418kcal 16579kcal 16740kcal 16901kcal 17062kcal 17223kcal 17384kcal 17545kcal 17706kcal 17867kcal 18028kcal 18189kcal 18350kcal 18510kcal 18671kcal 18832kcal 18993kcal 19154kcal 19315kcal 19476kcal 19637kcal 19798kcal 19959kcal 20120kcal 20281kcal 20442kcal 20603kcal 20764kcal 20925kcal 21086kcal 21247kcal 21408kcal 21569kcal 21730kcal 21891kcal 22052kcal 22213kcal 22374kcal 22535kcal 22696kcal 22857kcal 23017kcal 23178kcal 23339kcal 23500kcal 23661kcal 23822kcal 23983kcal 24144kcal
トイレ 5070kcal 5215kcal 5360kcal 5505kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6374kcal 6519kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7533kcal 7678kcal 7822kcal 7967kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8547kcal 8692kcal 8836kcal 8981kcal 9126kcal 9271kcal 9416kcal 9561kcal 9706kcal 9851kcal 9995kcal 10140kcal 10285kcal 10430kcal 10575kcal 10720kcal 10865kcal 11010kcal 11154kcal 11299kcal 11444kcal 11589kcal 11734kcal 11879kcal 12024kcal 12168kcal 12313kcal 12458kcal 12603kcal 12748kcal 12893kcal 13038kcal 13183kcal 13327kcal 13472kcal 13617kcal 13762kcal 13907kcal 14052kcal 14197kcal 14341kcal 14486kcal 14631kcal 14776kcal 14921kcal 15066kcal 15211kcal 15356kcal 15500kcal 15645kcal 15790kcal 15935kcal 16080kcal 16225kcal 16370kcal 16515kcal 16659kcal 16804kcal 16949kcal 17094kcal 17239kcal 17384kcal 17529kcal 17673kcal 17818kcal 17963kcal 18108kcal 18253kcal 18398kcal 18543kcal 18688kcal 18832kcal 18977kcal 19122kcal 19267kcal 19412kcal 19557kcal 19702kcal 19846kcal 19991kcal 20136kcal 20281kcal 20426kcal 20571kcal 20716kcal 20861kcal 21005kcal 21150kcal 21295kcal 21440kcal 21585kcal 21730kcal
立って仕事をする 5070kcal 5215kcal 5360kcal 5505kcal 5649kcal 5794kcal 5939kcal 6084kcal 6229kcal 6374kcal 6519kcal 6663kcal 6808kcal 6953kcal 7098kcal 7243kcal 7388kcal 7533kcal 7678kcal 7822kcal 7967kcal 8112kcal 8257kcal 8402kcal 8547kcal 8692kcal 8836kcal 8981kcal 9126kcal 9271kcal 9416kcal 9561kcal 9706kcal 9851kcal 9995kcal 10140kcal 10285kcal 10430kcal 10575kcal 10720kcal 10865kcal 11010kcal 11154kcal 11299kcal 11444kcal 11589kcal 11734kcal 11879kcal 12024kcal 12168kcal 12313kcal 12458kcal 12603kcal 12748kcal 12893kcal 13038kcal 13183kcal 13327kcal 13472kcal 13617kcal 13762kcal 13907kcal 14052kcal 14197kcal 14341kcal 14486kcal 14631kcal 14776kcal 14921kcal 15066kcal 15211kcal 15356kcal 15500kcal 15645kcal 15790kcal 15935kcal 16080kcal 16225kcal 16370kcal 16515kcal 16659kcal 16804kcal 16949kcal 17094kcal 17239kcal 17384kcal 17529kcal 17673kcal 17818kcal 17963kcal 18108kcal 18253kcal 18398kcal 18543kcal 18688kcal 18832kcal 18977kcal 19122kcal 19267kcal 19412kcal 19557kcal 19702kcal 19846kcal 19991kcal 20136kcal 20281kcal 20426kcal 20571kcal 20716kcal 20861kcal 21005kcal 21150kcal 21295kcal 21440kcal 21585kcal 21730kcal
風呂で入浴 4225kcal 4346kcal 4466kcal 4587kcal 4708kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5191kcal 5311kcal 5432kcal 5553kcal 5674kcal 5794kcal 5915kcal 6036kcal 6156kcal 6277kcal 6398kcal 6519kcal 6639kcal 6760kcal 6881kcal 7001kcal 7122kcal 7243kcal 7364kcal 7484kcal 7605kcal 7726kcal 7847kcal 7967kcal 8088kcal 8209kcal 8329kcal 8450kcal 8571kcal 8692kcal 8812kcal 8933kcal 9054kcal 9175kcal 9295kcal 9416kcal 9537kcal 9657kcal 9778kcal 9899kcal 10020kcal 10140kcal 10261kcal 10382kcal 10502kcal 10623kcal 10744kcal 10865kcal 10985kcal 11106kcal 11227kcal 11348kcal 11468kcal 11589kcal 11710kcal 11830kcal 11951kcal 12072kcal 12193kcal 12313kcal 12434kcal 12555kcal 12675kcal 12796kcal 12917kcal 13038kcal 13158kcal 13279kcal 13400kcal 13521kcal 13641kcal 13762kcal 13883kcal 14003kcal 14124kcal 14245kcal 14366kcal 14486kcal 14607kcal 14728kcal 14849kcal 14969kcal 15090kcal 15211kcal 15331kcal 15452kcal 15573kcal 15694kcal 15814kcal 15935kcal 16056kcal 16176kcal 16297kcal 16418kcal 16539kcal 16659kcal 16780kcal 16901kcal 17022kcal 17142kcal 17263kcal 17384kcal 17504kcal 17625kcal 17746kcal 17867kcal 17987kcal 18108kcal
デスクワーク 3661kcal 3766kcal 3871kcal 3975kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4498kcal 4603kcal 4708kcal 4812kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5335kcal 5440kcal 5545kcal 5649kcal 5754kcal 5859kcal 5963kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6486kcal 6591kcal 6696kcal 6800kcal 6905kcal 7010kcal 7114kcal 7219kcal 7323kcal 7428kcal 7533kcal 7637kcal 7742kcal 7847kcal 7951kcal 8056kcal 8160kcal 8265kcal 8370kcal 8474kcal 8579kcal 8684kcal 8788kcal 8893kcal 8997kcal 9102kcal 9207kcal 9311kcal 9416kcal 9521kcal 9625kcal 9730kcal 9834kcal 9939kcal 10044kcal 10148kcal 10253kcal 10358kcal 10462kcal 10567kcal 10671kcal 10776kcal 10881kcal 10985kcal 11090kcal 11195kcal 11299kcal 11404kcal 11508kcal 11613kcal 11718kcal 11822kcal 11927kcal 12032kcal 12136kcal 12241kcal 12346kcal 12450kcal 12555kcal 12659kcal 12764kcal 12869kcal 12973kcal 13078kcal 13183kcal 13287kcal 13392kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14124kcal 14229kcal 14333kcal 14438kcal 14543kcal 14647kcal 14752kcal 14857kcal 14961kcal 15066kcal 15170kcal 15275kcal 15380kcal 15484kcal 15589kcal 15694kcal
電車バスに乗車 3661kcal 3766kcal 3871kcal 3975kcal 4080kcal 4185kcal 4289kcal 4394kcal 4498kcal 4603kcal 4708kcal 4812kcal 4917kcal 5022kcal 5126kcal 5231kcal 5335kcal 5440kcal 5545kcal 5649kcal 5754kcal 5859kcal 5963kcal 6068kcal 6173kcal 6277kcal 6382kcal 6486kcal 6591kcal 6696kcal 6800kcal 6905kcal 7010kcal 7114kcal 7219kcal 7323kcal 7428kcal 7533kcal 7637kcal 7742kcal 7847kcal 7951kcal 8056kcal 8160kcal 8265kcal 8370kcal 8474kcal 8579kcal 8684kcal 8788kcal 8893kcal 8997kcal 9102kcal 9207kcal 9311kcal 9416kcal 9521kcal 9625kcal 9730kcal 9834kcal 9939kcal 10044kcal 10148kcal 10253kcal 10358kcal 10462kcal 10567kcal 10671kcal 10776kcal 10881kcal 10985kcal 11090kcal 11195kcal 11299kcal 11404kcal 11508kcal 11613kcal 11718kcal 11822kcal 11927kcal 12032kcal 12136kcal 12241kcal 12346kcal 12450kcal 12555kcal 12659kcal 12764kcal 12869kcal 12973kcal 13078kcal 13183kcal 13287kcal 13392kcal 13496kcal 13601kcal 13706kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14124kcal 14229kcal 14333kcal 14438kcal 14543kcal 14647kcal 14752kcal 14857kcal 14961kcal 15066kcal 15170kcal 15275kcal 15380kcal 15484kcal 15589kcal 15694kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ