運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

69時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	6360kcal	6542kcal	6724kcal	6906kcal	7087kcal	7269kcal	7451kcal	7632kcal	7814kcal	7996kcal	8178kcal	8359kcal	8541kcal	8723kcal	8905kcal	9086kcal	9268kcal	9450kcal	9632kcal	9813kcal	9995kcal	10177kcal	10359kcal	10540kcal	10722kcal	10904kcal	11085kcal	11267kcal	11449kcal	11631kcal	11812kcal	11994kcal	12176kcal	12358kcal	12539kcal	12721kcal	12903kcal	13085kcal	13266kcal	13448kcal	13630kcal	13812kcal	13993kcal	14175kcal	14357kcal	14539kcal	14720kcal	14902kcal	15084kcal	15265kcal	15447kcal	15629kcal	15811kcal	15992kcal	16174kcal	16356kcal	16538kcal	16719kcal	16901kcal	17083kcal	17265kcal	17446kcal	17628kcal	17810kcal	17992kcal	18173kcal	18355kcal	18537kcal	18718kcal	18900kcal	19082kcal	19264kcal	19445kcal	19627kcal	19809kcal	19991kcal	20172kcal	20354kcal	20536kcal	20718kcal	20899kcal	21081kcal	21263kcal	21445kcal	21626kcal	21808kcal	21990kcal	22171kcal	22353kcal	22535kcal	22717kcal	22898kcal	23080kcal	23262kcal	23444kcal	23625kcal	23807kcal	23989kcal	24171kcal	24352kcal	24534kcal	24716kcal	24898kcal	25079kcal	25261kcal	25443kcal	25624kcal	25806kcal	25988kcal	26170kcal	26351kcal	26533kcal	26715kcal	26897kcal	27078kcal	27260kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	7632kcal	7851kcal	8069kcal	8287kcal	8505kcal	8723kcal	8941kcal	9159kcal	9377kcal	9595kcal	9813kcal	10031kcal	10249kcal	10468kcal	10686kcal	10904kcal	11122kcal	11340kcal	11558kcal	11776kcal	11994kcal	12212kcal	12430kcal	12648kcal	12867kcal	13085kcal	13303kcal	13521kcal	13739kcal	13957kcal	14175kcal	14393kcal	14611kcal	14829kcal	15047kcal	15265kcal	15484kcal	15702kcal	15920kcal	16138kcal	16356kcal	16574kcal	16792kcal	17010kcal	17228kcal	17446kcal	17664kcal	17882kcal	18101kcal	18319kcal	18537kcal	18755kcal	18973kcal	19191kcal	19409kcal	19627kcal	19845kcal	20063kcal	20281kcal	20499kcal	20718kcal	20936kcal	21154kcal	21372kcal	21590kcal	21808kcal	22026kcal	22244kcal	22462kcal	22680kcal	22898kcal	23117kcal	23335kcal	23553kcal	23771kcal	23989kcal	24207kcal	24425kcal	24643kcal	24861kcal	25079kcal	25297kcal	25515kcal	25734kcal	25952kcal	26170kcal	26388kcal	26606kcal	26824kcal	27042kcal	27260kcal	27478kcal	27696kcal	27914kcal	28132kcal	28351kcal	28569kcal	28787kcal	29005kcal	29223kcal	29441kcal	29659kcal	29877kcal	30095kcal	30313kcal	30531kcal	30749kcal	30968kcal	31186kcal	31404kcal	31622kcal	31840kcal	32058kcal	32276kcal	32494kcal	32712kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	10940kcal	11253kcal	11565kcal	11878kcal	12190kcal	12503kcal	12816kcal	13128kcal	13441kcal	13753kcal	14066kcal	14379kcal	14691kcal	15004kcal	15316kcal	15629kcal	15942kcal	16254kcal	16567kcal	16879kcal	17192kcal	17504kcal	17817kcal	18130kcal	18442kcal	18755kcal	19067kcal	19380kcal	19693kcal	20005kcal	20318kcal	20630kcal	20943kcal	21256kcal	21568kcal	21881kcal	22193kcal	22506kcal	22818kcal	23131kcal	23444kcal	23756kcal	24069kcal	24381kcal	24694kcal	25007kcal	25319kcal	25632kcal	25944kcal	26257kcal	26570kcal	26882kcal	27195kcal	27507kcal	27820kcal	28132kcal	28445kcal	28758kcal	29070kcal	29383kcal	29695kcal	30008kcal	30321kcal	30633kcal	30946kcal	31258kcal	31571kcal	31884kcal	32196kcal	32509kcal	32821kcal	33134kcal	33446kcal	33759kcal	34072kcal	34384kcal	34697kcal	35009kcal	35322kcal	35635kcal	35947kcal	36260kcal	36572kcal	36885kcal	37198kcal	37510kcal	37823kcal	38135kcal	38448kcal	38760kcal	39073kcal	39386kcal	39698kcal	40011kcal	40323kcal	40636kcal	40949kcal	41261kcal	41574kcal	41886kcal	42199kcal	42512kcal	42824kcal	43137kcal	43449kcal	43762kcal	44074kcal	44387kcal	44700kcal	45012kcal	45325kcal	45637kcal	45950kcal	46263kcal	46575kcal	46888kcal
山登り	20354kcal	20936kcal	21517kcal	22099kcal	22680kcal	23262kcal	23843kcal	24425kcal	25007kcal	25588kcal	26170kcal	26751kcal	27333kcal	27914kcal	28496kcal	29078kcal	29659kcal	30241kcal	30822kcal	31404kcal	31985kcal	32567kcal	33148kcal	33730kcal	34312kcal	34893kcal	35475kcal	36056kcal	36638kcal	37219kcal	37801kcal	38382kcal	38964kcal	39546kcal	40127kcal	40709kcal	41290kcal	41872kcal	42453kcal	43035kcal	43617kcal	44198kcal	44780kcal	45361kcal	45943kcal	46524kcal	47106kcal	47687kcal	48269kcal	48851kcal	49432kcal	50014kcal	50595kcal	51177kcal	51758kcal	52340kcal	52921kcal	53503kcal	54085kcal	54666kcal	55248kcal	55829kcal	56411kcal	56992kcal	57574kcal	58156kcal	58737kcal	59319kcal	59900kcal	60482kcal	61063kcal	61645kcal	62226kcal	62808kcal	63390kcal	63971kcal	64553kcal	65134kcal	65716kcal	66297kcal	66879kcal	67460kcal	68042kcal	68624kcal	69205kcal	69787kcal	70368kcal	70950kcal	71531kcal	72113kcal	72695kcal	73276kcal	73858kcal	74439kcal	75021kcal	75602kcal	76184kcal	76765kcal	77347kcal	77929kcal	78510kcal	79092kcal	79673kcal	80255kcal	80836kcal	81418kcal	81999kcal	82581kcal	83163kcal	83744kcal	84326kcal	84907kcal	85489kcal	86070kcal	86652kcal	87234kcal
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自転車 (速め:24km/h)	25443kcal	26170kcal	26897kcal	27624kcal	28351kcal	29078kcal	29804kcal	30531kcal	31258kcal	31985kcal	32712kcal	33439kcal	34166kcal	34893kcal	35620kcal	36347kcal	37074kcal	37801kcal	38528kcal	39255kcal	39982kcal	40709kcal	41436kcal	42163kcal	42890kcal	43617kcal	44343kcal	45070kcal	45797kcal	46524kcal	47251kcal	47978kcal	48705kcal	49432kcal	50159kcal	50886kcal	51613kcal	52340kcal	53067kcal	53794kcal	54521kcal	55248kcal	55975kcal	56702kcal	57429kcal	58156kcal	58882kcal	59609kcal	60336kcal	61063kcal	61790kcal	62517kcal	63244kcal	63971kcal	64698kcal	65425kcal	66152kcal	66879kcal	67606kcal	68333kcal	69060kcal	69787kcal	70514kcal	71241kcal	71968kcal	72695kcal	73421kcal	74148kcal	74875kcal	75602kcal	76329kcal	77056kcal	77783kcal	78510kcal	79237kcal	79964kcal	80691kcal	81418kcal	82145kcal	82872kcal	83599kcal	84326kcal	85053kcal	85780kcal	86507kcal	87234kcal	87960kcal	88687kcal	89414kcal	90141kcal	90868kcal	91595kcal	92322kcal	93049kcal	93776kcal	94503kcal	95230kcal	95957kcal	96684kcal	97411kcal	98138kcal	98865kcal	99592kcal	100319kcal	101046kcal	101773kcal	102499kcal	103226kcal	103953kcal	104680kcal	105407kcal	106134kcal	106861kcal	107588kcal	108315kcal	109042kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	9668kcal	9944kcal	10220kcal	10497kcal	10773kcal	11049kcal	11325kcal	11602kcal	11878kcal	12154kcal	12430kcal	12707kcal	12983kcal	13259kcal	13535kcal	13812kcal	14088kcal	14364kcal	14640kcal	14917kcal	15193kcal	15469kcal	15745kcal	16021kcal	16298kcal	16574kcal	16850kcal	17126kcal	17403kcal	17679kcal	17955kcal	18231kcal	18508kcal	18784kcal	19060kcal	19336kcal	19613kcal	19889kcal	20165kcal	20441kcal	20718kcal	20994kcal	21270kcal	21546kcal	21823kcal	22099kcal	22375kcal	22651kcal	22928kcal	23204kcal	23480kcal	23756kcal	24032kcal	24309kcal	24585kcal	24861kcal	25137kcal	25414kcal	25690kcal	25966kcal	26242kcal	26519kcal	26795kcal	27071kcal	27347kcal	27624kcal	27900kcal	28176kcal	28452kcal	28729kcal	29005kcal	29281kcal	29557kcal	29834kcal	30110kcal	30386kcal	30662kcal	30938kcal	31215kcal	31491kcal	31767kcal	32043kcal	32320kcal	32596kcal	32872kcal	33148kcal	33425kcal	33701kcal	33977kcal	34253kcal	34530kcal	34806kcal	35082kcal	35358kcal	35635kcal	35911kcal	36187kcal	36463kcal	36740kcal	37016kcal	37292kcal	37568kcal	37845kcal	38121kcal	38397kcal	38673kcal	38949kcal	39226kcal	39502kcal	39778kcal	40054kcal	40331kcal	40607kcal	40883kcal	41159kcal	41436kcal
筋トレ背筋運動	9668kcal	9944kcal	10220kcal	10497kcal	10773kcal	11049kcal	11325kcal	11602kcal	11878kcal	12154kcal	12430kcal	12707kcal	12983kcal	13259kcal	13535kcal	13812kcal	14088kcal	14364kcal	14640kcal	14917kcal	15193kcal	15469kcal	15745kcal	16021kcal	16298kcal	16574kcal	16850kcal	17126kcal	17403kcal	17679kcal	17955kcal	18231kcal	18508kcal	18784kcal	19060kcal	19336kcal	19613kcal	19889kcal	20165kcal	20441kcal	20718kcal	20994kcal	21270kcal	21546kcal	21823kcal	22099kcal	22375kcal	22651kcal	22928kcal	23204kcal	23480kcal	23756kcal	24032kcal	24309kcal	24585kcal	24861kcal	25137kcal	25414kcal	25690kcal	25966kcal	26242kcal	26519kcal	26795kcal	27071kcal	27347kcal	27624kcal	27900kcal	28176kcal	28452kcal	28729kcal	29005kcal	29281kcal	29557kcal	29834kcal	30110kcal	30386kcal	30662kcal	30938kcal	31215kcal	31491kcal	31767kcal	32043kcal	32320kcal	32596kcal	32872kcal	33148kcal	33425kcal	33701kcal	33977kcal	34253kcal	34530kcal	34806kcal	35082kcal	35358kcal	35635kcal	35911kcal	36187kcal	36463kcal	36740kcal	37016kcal	37292kcal	37568kcal	37845kcal	38121kcal	38397kcal	38673kcal	38949kcal	39226kcal	39502kcal	39778kcal	40054kcal	40331kcal	40607kcal	40883kcal	41159kcal	41436kcal
筋トレ腕立て伏せ	9668kcal	9944kcal	10220kcal	10497kcal	10773kcal	11049kcal	11325kcal	11602kcal	11878kcal	12154kcal	12430kcal	12707kcal	12983kcal	13259kcal	13535kcal	13812kcal	14088kcal	14364kcal	14640kcal	14917kcal	15193kcal	15469kcal	15745kcal	16021kcal	16298kcal	16574kcal	16850kcal	17126kcal	17403kcal	17679kcal	17955kcal	18231kcal	18508kcal	18784kcal	19060kcal	19336kcal	19613kcal	19889kcal	20165kcal	20441kcal	20718kcal	20994kcal	21270kcal	21546kcal	21823kcal	22099kcal	22375kcal	22651kcal	22928kcal	23204kcal	23480kcal	23756kcal	24032kcal	24309kcal	24585kcal	24861kcal	25137kcal	25414kcal	25690kcal	25966kcal	26242kcal	26519kcal	26795kcal	27071kcal	27347kcal	27624kcal	27900kcal	28176kcal	28452kcal	28729kcal	29005kcal	29281kcal	29557kcal	29834kcal	30110kcal	30386kcal	30662kcal	30938kcal	31215kcal	31491kcal	31767kcal	32043kcal	32320kcal	32596kcal	32872kcal	33148kcal	33425kcal	33701kcal	33977kcal	34253kcal	34530kcal	34806kcal	35082kcal	35358kcal	35635kcal	35911kcal	36187kcal	36463kcal	36740kcal	37016kcal	37292kcal	37568kcal	37845kcal	38121kcal	38397kcal	38673kcal	38949kcal	39226kcal	39502kcal	39778kcal	40054kcal	40331kcal	40607kcal	40883kcal	41159kcal	41436kcal
筋トレ懸垂	9668kcal	9944kcal	10220kcal	10497kcal	10773kcal	11049kcal	11325kcal	11602kcal	11878kcal	12154kcal	12430kcal	12707kcal	12983kcal	13259kcal	13535kcal	13812kcal	14088kcal	14364kcal	14640kcal	14917kcal	15193kcal	15469kcal	15745kcal	16021kcal	16298kcal	16574kcal	16850kcal	17126kcal	17403kcal	17679kcal	17955kcal	18231kcal	18508kcal	18784kcal	19060kcal	19336kcal	19613kcal	19889kcal	20165kcal	20441kcal	20718kcal	20994kcal	21270kcal	21546kcal	21823kcal	22099kcal	22375kcal	22651kcal	22928kcal	23204kcal	23480kcal	23756kcal	24032kcal	24309kcal	24585kcal	24861kcal	25137kcal	25414kcal	25690kcal	25966kcal	26242kcal	26519kcal	26795kcal	27071kcal	27347kcal	27624kcal	27900kcal	28176kcal	28452kcal	28729kcal	29005kcal	29281kcal	29557kcal	29834kcal	30110kcal	30386kcal	30662kcal	30938kcal	31215kcal	31491kcal	31767kcal	32043kcal	32320kcal	32596kcal	32872kcal	33148kcal	33425kcal	33701kcal	33977kcal	34253kcal	34530kcal	34806kcal	35082kcal	35358kcal	35635kcal	35911kcal	36187kcal	36463kcal	36740kcal	37016kcal	37292kcal	37568kcal	37845kcal	38121kcal	38397kcal	38673kcal	38949kcal	39226kcal	39502kcal	39778kcal	40054kcal	40331kcal	40607kcal	40883kcal	41159kcal	41436kcal
筋トレスクワット	12721kcal	13085kcal	13448kcal	13812kcal	14175kcal	14539kcal	14902kcal	15265kcal	15629kcal	15992kcal	16356kcal	16719kcal	17083kcal	17446kcal	17810kcal	18173kcal	18537kcal	18900kcal	19264kcal	19627kcal	19991kcal	20354kcal	20718kcal	21081kcal	21445kcal	21808kcal	22171kcal	22535kcal	22898kcal	23262kcal	23625kcal	23989kcal	24352kcal	24716kcal	25079kcal	25443kcal	25806kcal	26170kcal	26533kcal	26897kcal	27260kcal	27624kcal	27987kcal	28351kcal	28714kcal	29078kcal	29441kcal	29804kcal	30168kcal	30531kcal	30895kcal	31258kcal	31622kcal	31985kcal	32349kcal	32712kcal	33076kcal	33439kcal	33803kcal	34166kcal	34530kcal	34893kcal	35257kcal	35620kcal	35984kcal	36347kcal	36710kcal	37074kcal	37437kcal	37801kcal	38164kcal	38528kcal	38891kcal	39255kcal	39618kcal	39982kcal	40345kcal	40709kcal	41072kcal	41436kcal	41799kcal	42163kcal	42526kcal	42890kcal	43253kcal	43617kcal	43980kcal	44343kcal	44707kcal	45070kcal	45434kcal	45797kcal	46161kcal	46524kcal	46888kcal	47251kcal	47615kcal	47978kcal	48342kcal	48705kcal	49069kcal	49432kcal	49796kcal	50159kcal	50523kcal	50886kcal	51249kcal	51613kcal	51976kcal	52340kcal	52703kcal	53067kcal	53430kcal	53794kcal	54157kcal	54521kcal
ヨガハタ	7632kcal	7851kcal	8069kcal	8287kcal	8505kcal	8723kcal	8941kcal	9159kcal	9377kcal	9595kcal	9813kcal	10031kcal	10249kcal	10468kcal	10686kcal	10904kcal	11122kcal	11340kcal	11558kcal	11776kcal	11994kcal	12212kcal	12430kcal	12648kcal	12867kcal	13085kcal	13303kcal	13521kcal	13739kcal	13957kcal	14175kcal	14393kcal	14611kcal	14829kcal	15047kcal	15265kcal	15484kcal	15702kcal	15920kcal	16138kcal	16356kcal	16574kcal	16792kcal	17010kcal	17228kcal	17446kcal	17664kcal	17882kcal	18101kcal	18319kcal	18537kcal	18755kcal	18973kcal	19191kcal	19409kcal	19627kcal	19845kcal	20063kcal	20281kcal	20499kcal	20718kcal	20936kcal	21154kcal	21372kcal	21590kcal	21808kcal	22026kcal	22244kcal	22462kcal	22680kcal	22898kcal	23117kcal	23335kcal	23553kcal	23771kcal	23989kcal	24207kcal	24425kcal	24643kcal	24861kcal	25079kcal	25297kcal	25515kcal	25734kcal	25952kcal	26170kcal	26388kcal	26606kcal	26824kcal	27042kcal	27260kcal	27478kcal	27696kcal	27914kcal	28132kcal	28351kcal	28569kcal	28787kcal	29005kcal	29223kcal	29441kcal	29659kcal	29877kcal	30095kcal	30313kcal	30531kcal	30749kcal	30968kcal	31186kcal	31404kcal	31622kcal	31840kcal	32058kcal	32276kcal	32494kcal	32712kcal
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ダンスゆっくり	12721kcal	13085kcal	13448kcal	13812kcal	14175kcal	14539kcal	14902kcal	15265kcal	15629kcal	15992kcal	16356kcal	16719kcal	17083kcal	17446kcal	17810kcal	18173kcal	18537kcal	18900kcal	19264kcal	19627kcal	19991kcal	20354kcal	20718kcal	21081kcal	21445kcal	21808kcal	22171kcal	22535kcal	22898kcal	23262kcal	23625kcal	23989kcal	24352kcal	24716kcal	25079kcal	25443kcal	25806kcal	26170kcal	26533kcal	26897kcal	27260kcal	27624kcal	27987kcal	28351kcal	28714kcal	29078kcal	29441kcal	29804kcal	30168kcal	30531kcal	30895kcal	31258kcal	31622kcal	31985kcal	32349kcal	32712kcal	33076kcal	33439kcal	33803kcal	34166kcal	34530kcal	34893kcal	35257kcal	35620kcal	35984kcal	36347kcal	36710kcal	37074kcal	37437kcal	37801kcal	38164kcal	38528kcal	38891kcal	39255kcal	39618kcal	39982kcal	40345kcal	40709kcal	41072kcal	41436kcal	41799kcal	42163kcal	42526kcal	42890kcal	43253kcal	43617kcal	43980kcal	44343kcal	44707kcal	45070kcal	45434kcal	45797kcal	46161kcal	46524kcal	46888kcal	47251kcal	47615kcal	47978kcal	48342kcal	48705kcal	49069kcal	49432kcal	49796kcal	50159kcal	50523kcal	50886kcal	51249kcal	51613kcal	51976kcal	52340kcal	52703kcal	53067kcal	53430kcal	53794kcal	54157kcal	54521kcal
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踏み台昇降	12721kcal	13085kcal	13448kcal	13812kcal	14175kcal	14539kcal	14902kcal	15265kcal	15629kcal	15992kcal	16356kcal	16719kcal	17083kcal	17446kcal	17810kcal	18173kcal	18537kcal	18900kcal	19264kcal	19627kcal	19991kcal	20354kcal	20718kcal	21081kcal	21445kcal	21808kcal	22171kcal	22535kcal	22898kcal	23262kcal	23625kcal	23989kcal	24352kcal	24716kcal	25079kcal	25443kcal	25806kcal	26170kcal	26533kcal	26897kcal	27260kcal	27624kcal	27987kcal	28351kcal	28714kcal	29078kcal	29441kcal	29804kcal	30168kcal	30531kcal	30895kcal	31258kcal	31622kcal	31985kcal	32349kcal	32712kcal	33076kcal	33439kcal	33803kcal	34166kcal	34530kcal	34893kcal	35257kcal	35620kcal	35984kcal	36347kcal	36710kcal	37074kcal	37437kcal	37801kcal	38164kcal	38528kcal	38891kcal	39255kcal	39618kcal	39982kcal	40345kcal	40709kcal	41072kcal	41436kcal	41799kcal	42163kcal	42526kcal	42890kcal	43253kcal	43617kcal	43980kcal	44343kcal	44707kcal	45070kcal	45434kcal	45797kcal	46161kcal	46524kcal	46888kcal	47251kcal	47615kcal	47978kcal	48342kcal	48705kcal	49069kcal	49432kcal	49796kcal	50159kcal	50523kcal	50886kcal	51249kcal	51613kcal	51976kcal	52340kcal	52703kcal	53067kcal	53430kcal	53794kcal	54157kcal	54521kcal
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トランポリン高く飛ぶ	11449kcal	11776kcal	12103kcal	12430kcal	12757kcal	13085kcal	13412kcal	13739kcal	14066kcal	14393kcal	14720kcal	15047kcal	15374kcal	15702kcal	16029kcal	16356kcal	16683kcal	17010kcal	17337kcal	17664kcal	17992kcal	18319kcal	18646kcal	18973kcal	19300kcal	19627kcal	19954kcal	20281kcal	20609kcal	20936kcal	21263kcal	21590kcal	21917kcal	22244kcal	22571kcal	22898kcal	23226kcal	23553kcal	23880kcal	24207kcal	24534kcal	24861kcal	25188kcal	25515kcal	25843kcal	26170kcal	26497kcal	26824kcal	27151kcal	27478kcal	27805kcal	28132kcal	28460kcal	28787kcal	29114kcal	29441kcal	29768kcal	30095kcal	30422kcal	30749kcal	31077kcal	31404kcal	31731kcal	32058kcal	32385kcal	32712kcal	33039kcal	33367kcal	33694kcal	34021kcal	34348kcal	34675kcal	35002kcal	35329kcal	35656kcal	35984kcal	36311kcal	36638kcal	36965kcal	37292kcal	37619kcal	37946kcal	38273kcal	38601kcal	38928kcal	39255kcal	39582kcal	39909kcal	40236kcal	40563kcal	40890kcal	41218kcal	41545kcal	41872kcal	42199kcal	42526kcal	42853kcal	43180kcal	43507kcal	43835kcal	44162kcal	44489kcal	44816kcal	45143kcal	45470kcal	45797kcal	46124kcal	46452kcal	46779kcal	47106kcal	47433kcal	47760kcal	48087kcal	48414kcal	48741kcal	49069kcal
HIIT ジャンプなし	12721kcal	13085kcal	13448kcal	13812kcal	14175kcal	14539kcal	14902kcal	15265kcal	15629kcal	15992kcal	16356kcal	16719kcal	17083kcal	17446kcal	17810kcal	18173kcal	18537kcal	18900kcal	19264kcal	19627kcal	19991kcal	20354kcal	20718kcal	21081kcal	21445kcal	21808kcal	22171kcal	22535kcal	22898kcal	23262kcal	23625kcal	23989kcal	24352kcal	24716kcal	25079kcal	25443kcal	25806kcal	26170kcal	26533kcal	26897kcal	27260kcal	27624kcal	27987kcal	28351kcal	28714kcal	29078kcal	29441kcal	29804kcal	30168kcal	30531kcal	30895kcal	31258kcal	31622kcal	31985kcal	32349kcal	32712kcal	33076kcal	33439kcal	33803kcal	34166kcal	34530kcal	34893kcal	35257kcal	35620kcal	35984kcal	36347kcal	36710kcal	37074kcal	37437kcal	37801kcal	38164kcal	38528kcal	38891kcal	39255kcal	39618kcal	39982kcal	40345kcal	40709kcal	41072kcal	41436kcal	41799kcal	42163kcal	42526kcal	42890kcal	43253kcal	43617kcal	43980kcal	44343kcal	44707kcal	45070kcal	45434kcal	45797kcal	46161kcal	46524kcal	46888kcal	47251kcal	47615kcal	47978kcal	48342kcal	48705kcal	49069kcal	49432kcal	49796kcal	50159kcal	50523kcal	50886kcal	51249kcal	51613kcal	51976kcal	52340kcal	52703kcal	53067kcal	53430kcal	53794kcal	54157kcal	54521kcal
HIIT ジャンプあり	20354kcal	20936kcal	21517kcal	22099kcal	22680kcal	23262kcal	23843kcal	24425kcal	25007kcal	25588kcal	26170kcal	26751kcal	27333kcal	27914kcal	28496kcal	29078kcal	29659kcal	30241kcal	30822kcal	31404kcal	31985kcal	32567kcal	33148kcal	33730kcal	34312kcal	34893kcal	35475kcal	36056kcal	36638kcal	37219kcal	37801kcal	38382kcal	38964kcal	39546kcal	40127kcal	40709kcal	41290kcal	41872kcal	42453kcal	43035kcal	43617kcal	44198kcal	44780kcal	45361kcal	45943kcal	46524kcal	47106kcal	47687kcal	48269kcal	48851kcal	49432kcal	50014kcal	50595kcal	51177kcal	51758kcal	52340kcal	52921kcal	53503kcal	54085kcal	54666kcal	55248kcal	55829kcal	56411kcal	56992kcal	57574kcal	58156kcal	58737kcal	59319kcal	59900kcal	60482kcal	61063kcal	61645kcal	62226kcal	62808kcal	63390kcal	63971kcal	64553kcal	65134kcal	65716kcal	66297kcal	66879kcal	67460kcal	68042kcal	68624kcal	69205kcal	69787kcal	70368kcal	70950kcal	71531kcal	72113kcal	72695kcal	73276kcal	73858kcal	74439kcal	75021kcal	75602kcal	76184kcal	76765kcal	77347kcal	77929kcal	78510kcal	79092kcal	79673kcal	80255kcal	80836kcal	81418kcal	81999kcal	82581kcal	83163kcal	83744kcal	84326kcal	84907kcal	85489kcal	86070kcal	86652kcal	87234kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	7632kcal	7851kcal	8069kcal	8287kcal	8505kcal	8723kcal	8941kcal	9159kcal	9377kcal	9595kcal	9813kcal	10031kcal	10249kcal	10468kcal	10686kcal	10904kcal	11122kcal	11340kcal	11558kcal	11776kcal	11994kcal	12212kcal	12430kcal	12648kcal	12867kcal	13085kcal	13303kcal	13521kcal	13739kcal	13957kcal	14175kcal	14393kcal	14611kcal	14829kcal	15047kcal	15265kcal	15484kcal	15702kcal	15920kcal	16138kcal	16356kcal	16574kcal	16792kcal	17010kcal	17228kcal	17446kcal	17664kcal	17882kcal	18101kcal	18319kcal	18537kcal	18755kcal	18973kcal	19191kcal	19409kcal	19627kcal	19845kcal	20063kcal	20281kcal	20499kcal	20718kcal	20936kcal	21154kcal	21372kcal	21590kcal	21808kcal	22026kcal	22244kcal	22462kcal	22680kcal	22898kcal	23117kcal	23335kcal	23553kcal	23771kcal	23989kcal	24207kcal	24425kcal	24643kcal	24861kcal	25079kcal	25297kcal	25515kcal	25734kcal	25952kcal	26170kcal	26388kcal	26606kcal	26824kcal	27042kcal	27260kcal	27478kcal	27696kcal	27914kcal	28132kcal	28351kcal	28569kcal	28787kcal	29005kcal	29223kcal	29441kcal	29659kcal	29877kcal	30095kcal	30313kcal	30531kcal	30749kcal	30968kcal	31186kcal	31404kcal	31622kcal	31840kcal	32058kcal	32276kcal	32494kcal	32712kcal
料理全般	8905kcal	9159kcal	9414kcal	9668kcal	9922kcal	10177kcal	10431kcal	10686kcal	10940kcal	11195kcal	11449kcal	11703kcal	11958kcal	12212kcal	12467kcal	12721kcal	12976kcal	13230kcal	13484kcal	13739kcal	13993kcal	14248kcal	14502kcal	14757kcal	15011kcal	15265kcal	15520kcal	15774kcal	16029kcal	16283kcal	16538kcal	16792kcal	17046kcal	17301kcal	17555kcal	17810kcal	18064kcal	18319kcal	18573kcal	18828kcal	19082kcal	19336kcal	19591kcal	19845kcal	20100kcal	20354kcal	20609kcal	20863kcal	21117kcal	21372kcal	21626kcal	21881kcal	22135kcal	22390kcal	22644kcal	22898kcal	23153kcal	23407kcal	23662kcal	23916kcal	24171kcal	24425kcal	24679kcal	24934kcal	25188kcal	25443kcal	25697kcal	25952kcal	26206kcal	26460kcal	26715kcal	26969kcal	27224kcal	27478kcal	27733kcal	27987kcal	28242kcal	28496kcal	28750kcal	29005kcal	29259kcal	29514kcal	29768kcal	30023kcal	30277kcal	30531kcal	30786kcal	31040kcal	31295kcal	31549kcal	31804kcal	32058kcal	32312kcal	32567kcal	32821kcal	33076kcal	33330kcal	33585kcal	33839kcal	34093kcal	34348kcal	34602kcal	34857kcal	35111kcal	35366kcal	35620kcal	35874kcal	36129kcal	36383kcal	36638kcal	36892kcal	37147kcal	37401kcal	37656kcal	37910kcal	38164kcal
掃除機をかける	8396kcal	8636kcal	8876kcal	9115kcal	9355kcal	9595kcal	9835kcal	10075kcal	10315kcal	10555kcal	10795kcal	11035kcal	11274kcal	11514kcal	11754kcal	11994kcal	12234kcal	12474kcal	12714kcal	12954kcal	13194kcal	13434kcal	13673kcal	13913kcal	14153kcal	14393kcal	14633kcal	14873kcal	15113kcal	15353kcal	15593kcal	15832kcal	16072kcal	16312kcal	16552kcal	16792kcal	17032kcal	17272kcal	17512kcal	17752kcal	17992kcal	18231kcal	18471kcal	18711kcal	18951kcal	19191kcal	19431kcal	19671kcal	19911kcal	20151kcal	20390kcal	20630kcal	20870kcal	21110kcal	21350kcal	21590kcal	21830kcal	22070kcal	22310kcal	22549kcal	22789kcal	23029kcal	23269kcal	23509kcal	23749kcal	23989kcal	24229kcal	24469kcal	24709kcal	24948kcal	25188kcal	25428kcal	25668kcal	25908kcal	26148kcal	26388kcal	26628kcal	26868kcal	27107kcal	27347kcal	27587kcal	27827kcal	28067kcal	28307kcal	28547kcal	28787kcal	29027kcal	29267kcal	29506kcal	29746kcal	29986kcal	30226kcal	30466kcal	30706kcal	30946kcal	31186kcal	31426kcal	31665kcal	31905kcal	32145kcal	32385kcal	32625kcal	32865kcal	33105kcal	33345kcal	33585kcal	33824kcal	34064kcal	34304kcal	34544kcal	34784kcal	35024kcal	35264kcal	35504kcal	35744kcal	35984kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	8905kcal	9159kcal	9414kcal	9668kcal	9922kcal	10177kcal	10431kcal	10686kcal	10940kcal	11195kcal	11449kcal	11703kcal	11958kcal	12212kcal	12467kcal	12721kcal	12976kcal	13230kcal	13484kcal	13739kcal	13993kcal	14248kcal	14502kcal	14757kcal	15011kcal	15265kcal	15520kcal	15774kcal	16029kcal	16283kcal	16538kcal	16792kcal	17046kcal	17301kcal	17555kcal	17810kcal	18064kcal	18319kcal	18573kcal	18828kcal	19082kcal	19336kcal	19591kcal	19845kcal	20100kcal	20354kcal	20609kcal	20863kcal	21117kcal	21372kcal	21626kcal	21881kcal	22135kcal	22390kcal	22644kcal	22898kcal	23153kcal	23407kcal	23662kcal	23916kcal	24171kcal	24425kcal	24679kcal	24934kcal	25188kcal	25443kcal	25697kcal	25952kcal	26206kcal	26460kcal	26715kcal	26969kcal	27224kcal	27478kcal	27733kcal	27987kcal	28242kcal	28496kcal	28750kcal	29005kcal	29259kcal	29514kcal	29768kcal	30023kcal	30277kcal	30531kcal	30786kcal	31040kcal	31295kcal	31549kcal	31804kcal	32058kcal	32312kcal	32567kcal	32821kcal	33076kcal	33330kcal	33585kcal	33839kcal	34093kcal	34348kcal	34602kcal	34857kcal	35111kcal	35366kcal	35620kcal	35874kcal	36129kcal	36383kcal	36638kcal	36892kcal	37147kcal	37401kcal	37656kcal	37910kcal	38164kcal
部屋の片づけ全般	12212kcal	12561kcal	12910kcal	13259kcal	13608kcal	13957kcal	14306kcal	14655kcal	15004kcal	15353kcal	15702kcal	16051kcal	16399kcal	16748kcal	17097kcal	17446kcal	17795kcal	18144kcal	18493kcal	18842kcal	19191kcal	19540kcal	19889kcal	20238kcal	20587kcal	20936kcal	21285kcal	21634kcal	21982kcal	22331kcal	22680kcal	23029kcal	23378kcal	23727kcal	24076kcal	24425kcal	24774kcal	25123kcal	25472kcal	25821kcal	26170kcal	26519kcal	26868kcal	27217kcal	27565kcal	27914kcal	28263kcal	28612kcal	28961kcal	29310kcal	29659kcal	30008kcal	30357kcal	30706kcal	31055kcal	31404kcal	31753kcal	32102kcal	32451kcal	32799kcal	33148kcal	33497kcal	33846kcal	34195kcal	34544kcal	34893kcal	35242kcal	35591kcal	35940kcal	36289kcal	36638kcal	36987kcal	37336kcal	37685kcal	38034kcal	38382kcal	38731kcal	39080kcal	39429kcal	39778kcal	40127kcal	40476kcal	40825kcal	41174kcal	41523kcal	41872kcal	42221kcal	42570kcal	42919kcal	43268kcal	43617kcal	43965kcal	44314kcal	44663kcal	45012kcal	45361kcal	45710kcal	46059kcal	46408kcal	46757kcal	47106kcal	47455kcal	47804kcal	48153kcal	48502kcal	48851kcal	49199kcal	49548kcal	49897kcal	50246kcal	50595kcal	50944kcal	51293kcal	51642kcal	51991kcal	52340kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	5088kcal	5234kcal	5379kcal	5524kcal	5670kcal	5815kcal	5960kcal	6106kcal	6251kcal	6397kcal	6542kcal	6687kcal	6833kcal	6978kcal	7124kcal	7269kcal	7414kcal	7560kcal	7705kcal	7851kcal	7996kcal	8141kcal	8287kcal	8432kcal	8578kcal	8723kcal	8868kcal	9014kcal	9159kcal	9304kcal	9450kcal	9595kcal	9741kcal	9886kcal	10031kcal	10177kcal	10322kcal	10468kcal	10613kcal	10758kcal	10904kcal	11049kcal	11195kcal	11340kcal	11485kcal	11631kcal	11776kcal	11921kcal	12067kcal	12212kcal	12358kcal	12503kcal	12648kcal	12794kcal	12939kcal	13085kcal	13230kcal	13375kcal	13521kcal	13666kcal	13812kcal	13957kcal	14102kcal	14248kcal	14393kcal	14539kcal	14684kcal	14829kcal	14975kcal	15120kcal	15265kcal	15411kcal	15556kcal	15702kcal	15847kcal	15992kcal	16138kcal	16283kcal	16429kcal	16574kcal	16719kcal	16865kcal	17010kcal	17156kcal	17301kcal	17446kcal	17592kcal	17737kcal	17882kcal	18028kcal	18173kcal	18319kcal	18464kcal	18609kcal	18755kcal	18900kcal	19046kcal	19191kcal	19336kcal	19482kcal	19627kcal	19773kcal	19918kcal	20063kcal	20209kcal	20354kcal	20499kcal	20645kcal	20790kcal	20936kcal	21081kcal	21226kcal	21372kcal	21517kcal	21663kcal	21808kcal
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体をよく動かす仕事	7632kcal	7851kcal	8069kcal	8287kcal	8505kcal	8723kcal	8941kcal	9159kcal	9377kcal	9595kcal	9813kcal	10031kcal	10249kcal	10468kcal	10686kcal	10904kcal	11122kcal	11340kcal	11558kcal	11776kcal	11994kcal	12212kcal	12430kcal	12648kcal	12867kcal	13085kcal	13303kcal	13521kcal	13739kcal	13957kcal	14175kcal	14393kcal	14611kcal	14829kcal	15047kcal	15265kcal	15484kcal	15702kcal	15920kcal	16138kcal	16356kcal	16574kcal	16792kcal	17010kcal	17228kcal	17446kcal	17664kcal	17882kcal	18101kcal	18319kcal	18537kcal	18755kcal	18973kcal	19191kcal	19409kcal	19627kcal	19845kcal	20063kcal	20281kcal	20499kcal	20718kcal	20936kcal	21154kcal	21372kcal	21590kcal	21808kcal	22026kcal	22244kcal	22462kcal	22680kcal	22898kcal	23117kcal	23335kcal	23553kcal	23771kcal	23989kcal	24207kcal	24425kcal	24643kcal	24861kcal	25079kcal	25297kcal	25515kcal	25734kcal	25952kcal	26170kcal	26388kcal	26606kcal	26824kcal	27042kcal	27260kcal	27478kcal	27696kcal	27914kcal	28132kcal	28351kcal	28569kcal	28787kcal	29005kcal	29223kcal	29441kcal	29659kcal	29877kcal	30095kcal	30313kcal	30531kcal	30749kcal	30968kcal	31186kcal	31404kcal	31622kcal	31840kcal	32058kcal	32276kcal	32494kcal	32712kcal
電車バスに乗車	3307kcal	3402kcal	3496kcal	3591kcal	3685kcal	3780kcal	3874kcal	3969kcal	4063kcal	4158kcal	4252kcal	4347kcal	4441kcal	4536kcal	4630kcal	4725kcal	4819kcal	4914kcal	5008kcal	5103kcal	5197kcal	5292kcal	5386kcal	5481kcal	5575kcal	5670kcal	5764kcal	5859kcal	5953kcal	6048kcal	6142kcal	6237kcal	6331kcal	6426kcal	6520kcal	6615kcal	6709kcal	6804kcal	6898kcal	6993kcal	7087kcal	7182kcal	7276kcal	7371kcal	7465kcal	7560kcal	7654kcal	7749kcal	7843kcal	7938kcal	8032kcal	8127kcal	8221kcal	8316kcal	8410kcal	8505kcal	8599kcal	8694kcal	8788kcal	8883kcal	8977kcal	9072kcal	9166kcal	9261kcal	9355kcal	9450kcal	9544kcal	9639kcal	9733kcal	9828kcal	9922kcal	10017kcal	10111kcal	10206kcal	10300kcal	10395kcal	10489kcal	10584kcal	10678kcal	10773kcal	10867kcal	10962kcal	11056kcal	11151kcal	11245kcal	11340kcal	11434kcal	11529kcal	11623kcal	11718kcal	11812kcal	11907kcal	12001kcal	12096kcal	12190kcal	12285kcal	12379kcal	12474kcal	12568kcal	12663kcal	12757kcal	12852kcal	12946kcal	13041kcal	13135kcal	13230kcal	13324kcal	13419kcal	13514kcal	13608kcal	13703kcal	13797kcal	13892kcal	13986kcal	14081kcal	14175kcal
自動車を運転	6360kcal	6542kcal	6724kcal	6906kcal	7087kcal	7269kcal	7451kcal	7632kcal	7814kcal	7996kcal	8178kcal	8359kcal	8541kcal	8723kcal	8905kcal	9086kcal	9268kcal	9450kcal	9632kcal	9813kcal	9995kcal	10177kcal	10359kcal	10540kcal	10722kcal	10904kcal	11085kcal	11267kcal	11449kcal	11631kcal	11812kcal	11994kcal	12176kcal	12358kcal	12539kcal	12721kcal	12903kcal	13085kcal	13266kcal	13448kcal	13630kcal	13812kcal	13993kcal	14175kcal	14357kcal	14539kcal	14720kcal	14902kcal	15084kcal	15265kcal	15447kcal	15629kcal	15811kcal	15992kcal	16174kcal	16356kcal	16538kcal	16719kcal	16901kcal	17083kcal	17265kcal	17446kcal	17628kcal	17810kcal	17992kcal	18173kcal	18355kcal	18537kcal	18718kcal	18900kcal	19082kcal	19264kcal	19445kcal	19627kcal	19809kcal	19991kcal	20172kcal	20354kcal	20536kcal	20718kcal	20899kcal	21081kcal	21263kcal	21445kcal	21626kcal	21808kcal	21990kcal	22171kcal	22353kcal	22535kcal	22717kcal	22898kcal	23080kcal	23262kcal	23444kcal	23625kcal	23807kcal	23989kcal	24171kcal	24352kcal	24534kcal	24716kcal	24898kcal	25079kcal	25261kcal	25443kcal	25624kcal	25806kcal	25988kcal	26170kcal	26351kcal	26533kcal	26715kcal	26897kcal	27078kcal	27260kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	35111kcal	36114kcal	37118kcal	38121kcal	39124kcal	40127kcal	41130kcal	42134kcal	43137kcal	44140kcal	45143kcal	46146kcal	47149kcal	48153kcal	49156kcal	50159kcal	51162kcal	52165kcal	53169kcal	54172kcal	55175kcal	56178kcal	57181kcal	58185kcal	59188kcal	60191kcal	61194kcal	62197kcal	63201kcal	64204kcal	65207kcal	66210kcal	67213kcal	68216kcal	69220kcal	70223kcal	71226kcal	72229kcal	73232kcal	74236kcal	75239kcal	76242kcal	77245kcal	78248kcal	79252kcal	80255kcal	81258kcal	82261kcal	83264kcal	84268kcal	85271kcal	86274kcal	87277kcal	88280kcal	89283kcal	90287kcal	91290kcal	92293kcal	93296kcal	94299kcal	95303kcal	96306kcal	97309kcal	98312kcal	99315kcal	100319kcal	101322kcal	102325kcal	103328kcal	104331kcal	105335kcal	106338kcal	107341kcal	108344kcal	109347kcal	110351kcal	111354kcal	112357kcal	113360kcal	114363kcal	115366kcal	116370kcal	117373kcal	118376kcal	119379kcal	120382kcal	121386kcal	122389kcal	123392kcal	124395kcal	125398kcal	126402kcal	127405kcal	128408kcal	129411kcal	130414kcal	131418kcal	132421kcal	133424kcal	134427kcal	135430kcal	136433kcal	137437kcal	138440kcal	139443kcal	140446kcal	141449kcal	142453kcal	143456kcal	144459kcal	145462kcal	146465kcal	147469kcal	148472kcal	149475kcal	150478kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	31295kcal	32189kcal	33083kcal	33977kcal	34871kcal	35765kcal	36660kcal	37554kcal	38448kcal	39342kcal	40236kcal	41130kcal	42024kcal	42919kcal	43813kcal	44707kcal	45601kcal	46495kcal	47389kcal	48284kcal	49178kcal	50072kcal	50966kcal	51860kcal	52754kcal	53648kcal	54543kcal	55437kcal	56331kcal	57225kcal	58119kcal	59013kcal	59907kcal	60802kcal	61696kcal	62590kcal	63484kcal	64378kcal	65272kcal	66166kcal	67061kcal	67955kcal	68849kcal	69743kcal	70637kcal	71531kcal	72426kcal	73320kcal	74214kcal	75108kcal	76002kcal	76896kcal	77790kcal	78685kcal	79579kcal	80473kcal	81367kcal	82261kcal	83155kcal	84049kcal	84944kcal	85838kcal	86732kcal	87626kcal	88520kcal	89414kcal	90308kcal	91203kcal	92097kcal	92991kcal	93885kcal	94779kcal	95673kcal	96568kcal	97462kcal	98356kcal	99250kcal	100144kcal	101038kcal	101932kcal	102827kcal	103721kcal	104615kcal	105509kcal	106403kcal	107297kcal	108191kcal	109086kcal	109980kcal	110874kcal	111768kcal	112662kcal	113556kcal	114451kcal	115345kcal	116239kcal	117133kcal	118027kcal	118921kcal	119815kcal	120710kcal	121604kcal	122498kcal	123392kcal	124286kcal	125180kcal	126074kcal	126969kcal	127863kcal	128757kcal	129651kcal	130545kcal	131439kcal	132333kcal	133228kcal	134122kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	30023kcal	30880kcal	31738kcal	32596kcal	33454kcal	34312kcal	35169kcal	36027kcal	36885kcal	37743kcal	38601kcal	39458kcal	40316kcal	41174kcal	42032kcal	42890kcal	43747kcal	44605kcal	45463kcal	46321kcal	47179kcal	48036kcal	48894kcal	49752kcal	50610kcal	51468kcal	52325kcal	53183kcal	54041kcal	54899kcal	55757kcal	56614kcal	57472kcal	58330kcal	59188kcal	60046kcal	60903kcal	61761kcal	62619kcal	63477kcal	64335kcal	65192kcal	66050kcal	66908kcal	67766kcal	68624kcal	69481kcal	70339kcal	71197kcal	72055kcal	72913kcal	73770kcal	74628kcal	75486kcal	76344kcal	77202kcal	78059kcal	78917kcal	79775kcal	80633kcal	81491kcal	82348kcal	83206kcal	84064kcal	84922kcal	85780kcal	86637kcal	87495kcal	88353kcal	89211kcal	90069kcal	90926kcal	91784kcal	92642kcal	93500kcal	94358kcal	95215kcal	96073kcal	96931kcal	97789kcal	98647kcal	99504kcal	100362kcal	101220kcal	102078kcal	102936kcal	103793kcal	104651kcal	105509kcal	106367kcal	107225kcal	108082kcal	108940kcal	109798kcal	110656kcal	111514kcal	112371kcal	113229kcal	114087kcal	114945kcal	115803kcal	116660kcal	117518kcal	118376kcal	119234kcal	120092kcal	120949kcal	121807kcal	122665kcal	123523kcal	124381kcal	125238kcal	126096kcal	126954kcal	127812kcal	128670kcal
水泳 (速め:全般)	25443kcal	26170kcal	26897kcal	27624kcal	28351kcal	29078kcal	29804kcal	30531kcal	31258kcal	31985kcal	32712kcal	33439kcal	34166kcal	34893kcal	35620kcal	36347kcal	37074kcal	37801kcal	38528kcal	39255kcal	39982kcal	40709kcal	41436kcal	42163kcal	42890kcal	43617kcal	44343kcal	45070kcal	45797kcal	46524kcal	47251kcal	47978kcal	48705kcal	49432kcal	50159kcal	50886kcal	51613kcal	52340kcal	53067kcal	53794kcal	54521kcal	55248kcal	55975kcal	56702kcal	57429kcal	58156kcal	58882kcal	59609kcal	60336kcal	61063kcal	61790kcal	62517kcal	63244kcal	63971kcal	64698kcal	65425kcal	66152kcal	66879kcal	67606kcal	68333kcal	69060kcal	69787kcal	70514kcal	71241kcal	71968kcal	72695kcal	73421kcal	74148kcal	74875kcal	75602kcal	76329kcal	77056kcal	77783kcal	78510kcal	79237kcal	79964kcal	80691kcal	81418kcal	82145kcal	82872kcal	83599kcal	84326kcal	85053kcal	85780kcal	86507kcal	87234kcal	87960kcal	88687kcal	89414kcal	90141kcal	90868kcal	91595kcal	92322kcal	93049kcal	93776kcal	94503kcal	95230kcal	95957kcal	96684kcal	97411kcal	98138kcal	98865kcal	99592kcal	100319kcal	101046kcal	101773kcal	102499kcal	103226kcal	103953kcal	104680kcal	105407kcal	106134kcal	106861kcal	107588kcal	108315kcal	109042kcal
ランニング (速め:10km/h)	25443kcal	26170kcal	26897kcal	27624kcal	28351kcal	29078kcal	29804kcal	30531kcal	31258kcal	31985kcal	32712kcal	33439kcal	34166kcal	34893kcal	35620kcal	36347kcal	37074kcal	37801kcal	38528kcal	39255kcal	39982kcal	40709kcal	41436kcal	42163kcal	42890kcal	43617kcal	44343kcal	45070kcal	45797kcal	46524kcal	47251kcal	47978kcal	48705kcal	49432kcal	50159kcal	50886kcal	51613kcal	52340kcal	53067kcal	53794kcal	54521kcal	55248kcal	55975kcal	56702kcal	57429kcal	58156kcal	58882kcal	59609kcal	60336kcal	61063kcal	61790kcal	62517kcal	63244kcal	63971kcal	64698kcal	65425kcal	66152kcal	66879kcal	67606kcal	68333kcal	69060kcal	69787kcal	70514kcal	71241kcal	71968kcal	72695kcal	73421kcal	74148kcal	74875kcal	75602kcal	76329kcal	77056kcal	77783kcal	78510kcal	79237kcal	79964kcal	80691kcal	81418kcal	82145kcal	82872kcal	83599kcal	84326kcal	85053kcal	85780kcal	86507kcal	87234kcal	87960kcal	88687kcal	89414kcal	90141kcal	90868kcal	91595kcal	92322kcal	93049kcal	93776kcal	94503kcal	95230kcal	95957kcal	96684kcal	97411kcal	98138kcal	98865kcal	99592kcal	100319kcal	101046kcal	101773kcal	102499kcal	103226kcal	103953kcal	104680kcal	105407kcal	106134kcal	106861kcal	107588kcal	108315kcal	109042kcal
自転車 (速め:24km/h)	25443kcal	26170kcal	26897kcal	27624kcal	28351kcal	29078kcal	29804kcal	30531kcal	31258kcal	31985kcal	32712kcal	33439kcal	34166kcal	34893kcal	35620kcal	36347kcal	37074kcal	37801kcal	38528kcal	39255kcal	39982kcal	40709kcal	41436kcal	42163kcal	42890kcal	43617kcal	44343kcal	45070kcal	45797kcal	46524kcal	47251kcal	47978kcal	48705kcal	49432kcal	50159kcal	50886kcal	51613kcal	52340kcal	53067kcal	53794kcal	54521kcal	55248kcal	55975kcal	56702kcal	57429kcal	58156kcal	58882kcal	59609kcal	60336kcal	61063kcal	61790kcal	62517kcal	63244kcal	63971kcal	64698kcal	65425kcal	66152kcal	66879kcal	67606kcal	68333kcal	69060kcal	69787kcal	70514kcal	71241kcal	71968kcal	72695kcal	73421kcal	74148kcal	74875kcal	75602kcal	76329kcal	77056kcal	77783kcal	78510kcal	79237kcal	79964kcal	80691kcal	81418kcal	82145kcal	82872kcal	83599kcal	84326kcal	85053kcal	85780kcal	86507kcal	87234kcal	87960kcal	88687kcal	89414kcal	90141kcal	90868kcal	91595kcal	92322kcal	93049kcal	93776kcal	94503kcal	95230kcal	95957kcal	96684kcal	97411kcal	98138kcal	98865kcal	99592kcal	100319kcal	101046kcal	101773kcal	102499kcal	103226kcal	103953kcal	104680kcal	105407kcal	106134kcal	106861kcal	107588kcal	108315kcal	109042kcal
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筋トレスクワット	12721kcal	13085kcal	13448kcal	13812kcal	14175kcal	14539kcal	14902kcal	15265kcal	15629kcal	15992kcal	16356kcal	16719kcal	17083kcal	17446kcal	17810kcal	18173kcal	18537kcal	18900kcal	19264kcal	19627kcal	19991kcal	20354kcal	20718kcal	21081kcal	21445kcal	21808kcal	22171kcal	22535kcal	22898kcal	23262kcal	23625kcal	23989kcal	24352kcal	24716kcal	25079kcal	25443kcal	25806kcal	26170kcal	26533kcal	26897kcal	27260kcal	27624kcal	27987kcal	28351kcal	28714kcal	29078kcal	29441kcal	29804kcal	30168kcal	30531kcal	30895kcal	31258kcal	31622kcal	31985kcal	32349kcal	32712kcal	33076kcal	33439kcal	33803kcal	34166kcal	34530kcal	34893kcal	35257kcal	35620kcal	35984kcal	36347kcal	36710kcal	37074kcal	37437kcal	37801kcal	38164kcal	38528kcal	38891kcal	39255kcal	39618kcal	39982kcal	40345kcal	40709kcal	41072kcal	41436kcal	41799kcal	42163kcal	42526kcal	42890kcal	43253kcal	43617kcal	43980kcal	44343kcal	44707kcal	45070kcal	45434kcal	45797kcal	46161kcal	46524kcal	46888kcal	47251kcal	47615kcal	47978kcal	48342kcal	48705kcal	49069kcal	49432kcal	49796kcal	50159kcal	50523kcal	50886kcal	51249kcal	51613kcal	51976kcal	52340kcal	52703kcal	53067kcal	53430kcal	53794kcal	54157kcal	54521kcal
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トランポリン高く飛ぶ	11449kcal	11776kcal	12103kcal	12430kcal	12757kcal	13085kcal	13412kcal	13739kcal	14066kcal	14393kcal	14720kcal	15047kcal	15374kcal	15702kcal	16029kcal	16356kcal	16683kcal	17010kcal	17337kcal	17664kcal	17992kcal	18319kcal	18646kcal	18973kcal	19300kcal	19627kcal	19954kcal	20281kcal	20609kcal	20936kcal	21263kcal	21590kcal	21917kcal	22244kcal	22571kcal	22898kcal	23226kcal	23553kcal	23880kcal	24207kcal	24534kcal	24861kcal	25188kcal	25515kcal	25843kcal	26170kcal	26497kcal	26824kcal	27151kcal	27478kcal	27805kcal	28132kcal	28460kcal	28787kcal	29114kcal	29441kcal	29768kcal	30095kcal	30422kcal	30749kcal	31077kcal	31404kcal	31731kcal	32058kcal	32385kcal	32712kcal	33039kcal	33367kcal	33694kcal	34021kcal	34348kcal	34675kcal	35002kcal	35329kcal	35656kcal	35984kcal	36311kcal	36638kcal	36965kcal	37292kcal	37619kcal	37946kcal	38273kcal	38601kcal	38928kcal	39255kcal	39582kcal	39909kcal	40236kcal	40563kcal	40890kcal	41218kcal	41545kcal	41872kcal	42199kcal	42526kcal	42853kcal	43180kcal	43507kcal	43835kcal	44162kcal	44489kcal	44816kcal	45143kcal	45470kcal	45797kcal	46124kcal	46452kcal	46779kcal	47106kcal	47433kcal	47760kcal	48087kcal	48414kcal	48741kcal	49069kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	10940kcal	11253kcal	11565kcal	11878kcal	12190kcal	12503kcal	12816kcal	13128kcal	13441kcal	13753kcal	14066kcal	14379kcal	14691kcal	15004kcal	15316kcal	15629kcal	15942kcal	16254kcal	16567kcal	16879kcal	17192kcal	17504kcal	17817kcal	18130kcal	18442kcal	18755kcal	19067kcal	19380kcal	19693kcal	20005kcal	20318kcal	20630kcal	20943kcal	21256kcal	21568kcal	21881kcal	22193kcal	22506kcal	22818kcal	23131kcal	23444kcal	23756kcal	24069kcal	24381kcal	24694kcal	25007kcal	25319kcal	25632kcal	25944kcal	26257kcal	26570kcal	26882kcal	27195kcal	27507kcal	27820kcal	28132kcal	28445kcal	28758kcal	29070kcal	29383kcal	29695kcal	30008kcal	30321kcal	30633kcal	30946kcal	31258kcal	31571kcal	31884kcal	32196kcal	32509kcal	32821kcal	33134kcal	33446kcal	33759kcal	34072kcal	34384kcal	34697kcal	35009kcal	35322kcal	35635kcal	35947kcal	36260kcal	36572kcal	36885kcal	37198kcal	37510kcal	37823kcal	38135kcal	38448kcal	38760kcal	39073kcal	39386kcal	39698kcal	40011kcal	40323kcal	40636kcal	40949kcal	41261kcal	41574kcal	41886kcal	42199kcal	42512kcal	42824kcal	43137kcal	43449kcal	43762kcal	44074kcal	44387kcal	44700kcal	45012kcal	45325kcal	45637kcal	45950kcal	46263kcal	46575kcal	46888kcal
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筋トレ腕立て伏せ	9668kcal	9944kcal	10220kcal	10497kcal	10773kcal	11049kcal	11325kcal	11602kcal	11878kcal	12154kcal	12430kcal	12707kcal	12983kcal	13259kcal	13535kcal	13812kcal	14088kcal	14364kcal	14640kcal	14917kcal	15193kcal	15469kcal	15745kcal	16021kcal	16298kcal	16574kcal	16850kcal	17126kcal	17403kcal	17679kcal	17955kcal	18231kcal	18508kcal	18784kcal	19060kcal	19336kcal	19613kcal	19889kcal	20165kcal	20441kcal	20718kcal	20994kcal	21270kcal	21546kcal	21823kcal	22099kcal	22375kcal	22651kcal	22928kcal	23204kcal	23480kcal	23756kcal	24032kcal	24309kcal	24585kcal	24861kcal	25137kcal	25414kcal	25690kcal	25966kcal	26242kcal	26519kcal	26795kcal	27071kcal	27347kcal	27624kcal	27900kcal	28176kcal	28452kcal	28729kcal	29005kcal	29281kcal	29557kcal	29834kcal	30110kcal	30386kcal	30662kcal	30938kcal	31215kcal	31491kcal	31767kcal	32043kcal	32320kcal	32596kcal	32872kcal	33148kcal	33425kcal	33701kcal	33977kcal	34253kcal	34530kcal	34806kcal	35082kcal	35358kcal	35635kcal	35911kcal	36187kcal	36463kcal	36740kcal	37016kcal	37292kcal	37568kcal	37845kcal	38121kcal	38397kcal	38673kcal	38949kcal	39226kcal	39502kcal	39778kcal	40054kcal	40331kcal	40607kcal	40883kcal	41159kcal	41436kcal
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ヨガハタ	7632kcal	7851kcal	8069kcal	8287kcal	8505kcal	8723kcal	8941kcal	9159kcal	9377kcal	9595kcal	9813kcal	10031kcal	10249kcal	10468kcal	10686kcal	10904kcal	11122kcal	11340kcal	11558kcal	11776kcal	11994kcal	12212kcal	12430kcal	12648kcal	12867kcal	13085kcal	13303kcal	13521kcal	13739kcal	13957kcal	14175kcal	14393kcal	14611kcal	14829kcal	15047kcal	15265kcal	15484kcal	15702kcal	15920kcal	16138kcal	16356kcal	16574kcal	16792kcal	17010kcal	17228kcal	17446kcal	17664kcal	17882kcal	18101kcal	18319kcal	18537kcal	18755kcal	18973kcal	19191kcal	19409kcal	19627kcal	19845kcal	20063kcal	20281kcal	20499kcal	20718kcal	20936kcal	21154kcal	21372kcal	21590kcal	21808kcal	22026kcal	22244kcal	22462kcal	22680kcal	22898kcal	23117kcal	23335kcal	23553kcal	23771kcal	23989kcal	24207kcal	24425kcal	24643kcal	24861kcal	25079kcal	25297kcal	25515kcal	25734kcal	25952kcal	26170kcal	26388kcal	26606kcal	26824kcal	27042kcal	27260kcal	27478kcal	27696kcal	27914kcal	28132kcal	28351kcal	28569kcal	28787kcal	29005kcal	29223kcal	29441kcal	29659kcal	29877kcal	30095kcal	30313kcal	30531kcal	30749kcal	30968kcal	31186kcal	31404kcal	31622kcal	31840kcal	32058kcal	32276kcal	32494kcal	32712kcal
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自動車を運転	6360kcal	6542kcal	6724kcal	6906kcal	7087kcal	7269kcal	7451kcal	7632kcal	7814kcal	7996kcal	8178kcal	8359kcal	8541kcal	8723kcal	8905kcal	9086kcal	9268kcal	9450kcal	9632kcal	9813kcal	9995kcal	10177kcal	10359kcal	10540kcal	10722kcal	10904kcal	11085kcal	11267kcal	11449kcal	11631kcal	11812kcal	11994kcal	12176kcal	12358kcal	12539kcal	12721kcal	12903kcal	13085kcal	13266kcal	13448kcal	13630kcal	13812kcal	13993kcal	14175kcal	14357kcal	14539kcal	14720kcal	14902kcal	15084kcal	15265kcal	15447kcal	15629kcal	15811kcal	15992kcal	16174kcal	16356kcal	16538kcal	16719kcal	16901kcal	17083kcal	17265kcal	17446kcal	17628kcal	17810kcal	17992kcal	18173kcal	18355kcal	18537kcal	18718kcal	18900kcal	19082kcal	19264kcal	19445kcal	19627kcal	19809kcal	19991kcal	20172kcal	20354kcal	20536kcal	20718kcal	20899kcal	21081kcal	21263kcal	21445kcal	21626kcal	21808kcal	21990kcal	22171kcal	22353kcal	22535kcal	22717kcal	22898kcal	23080kcal	23262kcal	23444kcal	23625kcal	23807kcal	23989kcal	24171kcal	24352kcal	24534kcal	24716kcal	24898kcal	25079kcal	25261kcal	25443kcal	25624kcal	25806kcal	25988kcal	26170kcal	26351kcal	26533kcal	26715kcal	26897kcal	27078kcal	27260kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	5088kcal	5234kcal	5379kcal	5524kcal	5670kcal	5815kcal	5960kcal	6106kcal	6251kcal	6397kcal	6542kcal	6687kcal	6833kcal	6978kcal	7124kcal	7269kcal	7414kcal	7560kcal	7705kcal	7851kcal	7996kcal	8141kcal	8287kcal	8432kcal	8578kcal	8723kcal	8868kcal	9014kcal	9159kcal	9304kcal	9450kcal	9595kcal	9741kcal	9886kcal	10031kcal	10177kcal	10322kcal	10468kcal	10613kcal	10758kcal	10904kcal	11049kcal	11195kcal	11340kcal	11485kcal	11631kcal	11776kcal	11921kcal	12067kcal	12212kcal	12358kcal	12503kcal	12648kcal	12794kcal	12939kcal	13085kcal	13230kcal	13375kcal	13521kcal	13666kcal	13812kcal	13957kcal	14102kcal	14248kcal	14393kcal	14539kcal	14684kcal	14829kcal	14975kcal	15120kcal	15265kcal	15411kcal	15556kcal	15702kcal	15847kcal	15992kcal	16138kcal	16283kcal	16429kcal	16574kcal	16719kcal	16865kcal	17010kcal	17156kcal	17301kcal	17446kcal	17592kcal	17737kcal	17882kcal	18028kcal	18173kcal	18319kcal	18464kcal	18609kcal	18755kcal	18900kcal	19046kcal	19191kcal	19336kcal	19482kcal	19627kcal	19773kcal	19918kcal	20063kcal	20209kcal	20354kcal	20499kcal	20645kcal	20790kcal	20936kcal	21081kcal	21226kcal	21372kcal	21517kcal	21663kcal	21808kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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