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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14285kcal 14693kcal 15101kcal 15509kcal 15918kcal 16326kcal 16734kcal 17142kcal 17550kcal 17958kcal 18367kcal 18775kcal 19183kcal 19591kcal 19999kcal 20407kcal 20815kcal 21224kcal 21632kcal 22040kcal 22448kcal 22856kcal 23264kcal 23673kcal 24081kcal 24489kcal 24897kcal 25305kcal 25713kcal 26121kcal 26530kcal 26938kcal 27346kcal 27754kcal 28162kcal 28570kcal 28979kcal 29387kcal 29795kcal 30203kcal 30611kcal 31019kcal 31428kcal 31836kcal 32244kcal 32652kcal 33060kcal 33468kcal 33876kcal 34285kcal 34693kcal 35101kcal 35509kcal 35917kcal 36325kcal 36734kcal 37142kcal 37550kcal 37958kcal 38366kcal 38774kcal 39182kcal 39591kcal 39999kcal 40407kcal 40815kcal 41223kcal 41631kcal 42040kcal 42448kcal 42856kcal 43264kcal 43672kcal 44080kcal 44489kcal 44897kcal 45305kcal 45713kcal 46121kcal 46529kcal 46937kcal 47346kcal 47754kcal 48162kcal 48570kcal 48978kcal 49386kcal 49795kcal 50203kcal 50611kcal 51019kcal 51427kcal 51835kcal 52243kcal 52652kcal 53060kcal 53468kcal 53876kcal 54284kcal 54692kcal 55101kcal 55509kcal 55917kcal 56325kcal 56733kcal 57141kcal 57549kcal 57958kcal 58366kcal 58774kcal 59182kcal 59590kcal 59998kcal 60407kcal 60815kcal 61223kcal
山登り 26577kcal 27336kcal 28096kcal 28855kcal 29615kcal 30374kcal 31133kcal 31893kcal 32652kcal 33411kcal 34171kcal 34930kcal 35689kcal 36449kcal 37208kcal 37968kcal 38727kcal 39486kcal 40246kcal 41005kcal 41764kcal 42524kcal 43283kcal 44042kcal 44802kcal 45561kcal 46320kcal 47080kcal 47839kcal 48599kcal 49358kcal 50117kcal 50877kcal 51636kcal 52395kcal 53155kcal 53914kcal 54673kcal 55433kcal 56192kcal 56952kcal 57711kcal 58470kcal 59230kcal 59989kcal 60748kcal 61508kcal 62267kcal 63026kcal 63786kcal 64545kcal 65304kcal 66064kcal 66823kcal 67583kcal 68342kcal 69101kcal 69861kcal 70620kcal 71379kcal 72139kcal 72898kcal 73657kcal 74417kcal 75176kcal 75936kcal 76695kcal 77454kcal 78214kcal 78973kcal 79732kcal 80492kcal 81251kcal 82010kcal 82770kcal 83529kcal 84288kcal 85048kcal 85807kcal 86567kcal 87326kcal 88085kcal 88845kcal 89604kcal 90363kcal 91123kcal 91882kcal 92641kcal 93401kcal 94160kcal 94920kcal 95679kcal 96438kcal 97198kcal 97957kcal 98716kcal 99476kcal 100235kcal 100994kcal 101754kcal 102513kcal 103272kcal 104032kcal 104791kcal 105551kcal 106310kcal 107069kcal 107829kcal 108588kcal 109347kcal 110107kcal 110866kcal 111625kcal 112385kcal 113144kcal 113904kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26577kcal 27336kcal 28096kcal 28855kcal 29615kcal 30374kcal 31133kcal 31893kcal 32652kcal 33411kcal 34171kcal 34930kcal 35689kcal 36449kcal 37208kcal 37968kcal 38727kcal 39486kcal 40246kcal 41005kcal 41764kcal 42524kcal 43283kcal 44042kcal 44802kcal 45561kcal 46320kcal 47080kcal 47839kcal 48599kcal 49358kcal 50117kcal 50877kcal 51636kcal 52395kcal 53155kcal 53914kcal 54673kcal 55433kcal 56192kcal 56952kcal 57711kcal 58470kcal 59230kcal 59989kcal 60748kcal 61508kcal 62267kcal 63026kcal 63786kcal 64545kcal 65304kcal 66064kcal 66823kcal 67583kcal 68342kcal 69101kcal 69861kcal 70620kcal 71379kcal 72139kcal 72898kcal 73657kcal 74417kcal 75176kcal 75936kcal 76695kcal 77454kcal 78214kcal 78973kcal 79732kcal 80492kcal 81251kcal 82010kcal 82770kcal 83529kcal 84288kcal 85048kcal 85807kcal 86567kcal 87326kcal 88085kcal 88845kcal 89604kcal 90363kcal 91123kcal 91882kcal 92641kcal 93401kcal 94160kcal 94920kcal 95679kcal 96438kcal 97198kcal 97957kcal 98716kcal 99476kcal 100235kcal 100994kcal 101754kcal 102513kcal 103272kcal 104032kcal 104791kcal 105551kcal 106310kcal 107069kcal 107829kcal 108588kcal 109347kcal 110107kcal 110866kcal 111625kcal 112385kcal 113144kcal 113904kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33222kcal 34171kcal 35120kcal 36069kcal 37018kcal 37968kcal 38917kcal 39866kcal 40815kcal 41764kcal 42714kcal 43663kcal 44612kcal 45561kcal 46510kcal 47460kcal 48409kcal 49358kcal 50307kcal 51256kcal 52206kcal 53155kcal 54104kcal 55053kcal 56002kcal 56952kcal 57901kcal 58850kcal 59799kcal 60748kcal 61698kcal 62647kcal 63596kcal 64545kcal 65494kcal 66444kcal 67393kcal 68342kcal 69291kcal 70240kcal 71190kcal 72139kcal 73088kcal 74037kcal 74986kcal 75936kcal 76885kcal 77834kcal 78783kcal 79732kcal 80682kcal 81631kcal 82580kcal 83529kcal 84478kcal 85428kcal 86377kcal 87326kcal 88275kcal 89224kcal 90174kcal 91123kcal 92072kcal 93021kcal 93970kcal 94920kcal 95869kcal 96818kcal 97767kcal 98716kcal 99666kcal 100615kcal 101564kcal 102513kcal 103462kcal 104412kcal 105361kcal 106310kcal 107259kcal 108208kcal 109158kcal 110107kcal 111056kcal 112005kcal 112954kcal 113904kcal 114853kcal 115802kcal 116751kcal 117700kcal 118650kcal 119599kcal 120548kcal 121497kcal 122446kcal 123396kcal 124345kcal 125294kcal 126243kcal 127192kcal 128142kcal 129091kcal 130040kcal 130989kcal 131938kcal 132888kcal 133837kcal 134786kcal 135735kcal 136684kcal 137634kcal 138583kcal 139532kcal 140481kcal 141430kcal 142380kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29235kcal 30070kcal 30905kcal 31741kcal 32576kcal 33411kcal 34247kcal 35082kcal 35917kcal 36753kcal 37588kcal 38423kcal 39258kcal 40094kcal 40929kcal 41764kcal 42600kcal 43435kcal 44270kcal 45105kcal 45941kcal 46776kcal 47611kcal 48447kcal 49282kcal 50117kcal 50953kcal 51788kcal 52623kcal 53458kcal 54294kcal 55129kcal 55964kcal 56800kcal 57635kcal 58470kcal 59306kcal 60141kcal 60976kcal 61811kcal 62647kcal 63482kcal 64317kcal 65153kcal 65988kcal 66823kcal 67658kcal 68494kcal 69329kcal 70164kcal 71000kcal 71835kcal 72670kcal 73506kcal 74341kcal 75176kcal 76011kcal 76847kcal 77682kcal 78517kcal 79353kcal 80188kcal 81023kcal 81859kcal 82694kcal 83529kcal 84364kcal 85200kcal 86035kcal 86870kcal 87706kcal 88541kcal 89376kcal 90211kcal 91047kcal 91882kcal 92717kcal 93553kcal 94388kcal 95223kcal 96059kcal 96894kcal 97729kcal 98564kcal 99400kcal 100235kcal 101070kcal 101906kcal 102741kcal 103576kcal 104412kcal 105247kcal 106082kcal 106917kcal 107753kcal 108588kcal 109423kcal 110259kcal 111094kcal 111929kcal 112764kcal 113600kcal 114435kcal 115270kcal 116106kcal 116941kcal 117776kcal 118612kcal 119447kcal 120282kcal 121117kcal 121953kcal 122788kcal 123623kcal 124459kcal 125294kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39201kcal 40322kcal 41442kcal 42562kcal 43682kcal 44802kcal 45922kcal 47042kcal 48162kcal 49282kcal 50402kcal 51522kcal 52642kcal 53762kcal 54882kcal 56002kcal 57122kcal 58242kcal 59362kcal 60483kcal 61603kcal 62723kcal 63843kcal 64963kcal 66083kcal 67203kcal 68323kcal 69443kcal 70563kcal 71683kcal 72803kcal 73923kcal 75043kcal 76163kcal 77283kcal 78403kcal 79523kcal 80644kcal 81764kcal 82884kcal 84004kcal 85124kcal 86244kcal 87364kcal 88484kcal 89604kcal 90724kcal 91844kcal 92964kcal 94084kcal 95204kcal 96324kcal 97444kcal 98564kcal 99684kcal 100805kcal 101925kcal 103045kcal 104165kcal 105285kcal 106405kcal 107525kcal 108645kcal 109765kcal 110885kcal 112005kcal 113125kcal 114245kcal 115365kcal 116485kcal 117605kcal 118725kcal 119845kcal 120966kcal 122086kcal 123206kcal 124326kcal 125446kcal 126566kcal 127686kcal 128806kcal 129926kcal 131046kcal 132166kcal 133286kcal 134406kcal 135526kcal 136646kcal 137766kcal 138886kcal 140007kcal 141127kcal 142247kcal 143367kcal 144487kcal 145607kcal 146727kcal 147847kcal 148967kcal 150087kcal 151207kcal 152327kcal 153447kcal 154567kcal 155687kcal 156807kcal 157927kcal 159047kcal 160168kcal 161288kcal 162408kcal 163528kcal 164648kcal 165768kcal 166888kcal 168008kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40863kcal 42030kcal 43198kcal 44365kcal 45533kcal 46700kcal 47868kcal 49035kcal 50203kcal 51370kcal 52538kcal 53705kcal 54873kcal 56040kcal 57208kcal 58375kcal 59543kcal 60710kcal 61878kcal 63045kcal 64213kcal 65380kcal 66548kcal 67715kcal 68883kcal 70050kcal 71218kcal 72385kcal 73553kcal 74721kcal 75888kcal 77056kcal 78223kcal 79391kcal 80558kcal 81726kcal 82893kcal 84061kcal 85228kcal 86396kcal 87563kcal 88731kcal 89898kcal 91066kcal 92233kcal 93401kcal 94568kcal 95736kcal 96903kcal 98071kcal 99238kcal 100406kcal 101573kcal 102741kcal 103908kcal 105076kcal 106243kcal 107411kcal 108578kcal 109746kcal 110914kcal 112081kcal 113249kcal 114416kcal 115584kcal 116751kcal 117919kcal 119086kcal 120254kcal 121421kcal 122589kcal 123756kcal 124924kcal 126091kcal 127259kcal 128426kcal 129594kcal 130761kcal 131929kcal 133096kcal 134264kcal 135431kcal 136599kcal 137766kcal 138934kcal 140101kcal 141269kcal 142436kcal 143604kcal 144771kcal 145939kcal 147107kcal 148274kcal 149442kcal 150609kcal 151777kcal 152944kcal 154112kcal 155279kcal 156447kcal 157614kcal 158782kcal 159949kcal 161117kcal 162284kcal 163452kcal 164619kcal 165787kcal 166954kcal 168122kcal 169289kcal 170457kcal 171624kcal 172792kcal 173959kcal 175127kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17607kcal 18110kcal 18613kcal 19116kcal 19619kcal 20123kcal 20626kcal 21129kcal 21632kcal 22135kcal 22638kcal 23141kcal 23644kcal 24147kcal 24650kcal 25153kcal 25656kcal 26159kcal 26663kcal 27166kcal 27669kcal 28172kcal 28675kcal 29178kcal 29681kcal 30184kcal 30687kcal 31190kcal 31693kcal 32196kcal 32699kcal 33203kcal 33706kcal 34209kcal 34712kcal 35215kcal 35718kcal 36221kcal 36724kcal 37227kcal 37730kcal 38233kcal 38736kcal 39239kcal 39743kcal 40246kcal 40749kcal 41252kcal 41755kcal 42258kcal 42761kcal 43264kcal 43767kcal 44270kcal 44773kcal 45276kcal 45779kcal 46282kcal 46786kcal 47289kcal 47792kcal 48295kcal 48798kcal 49301kcal 49804kcal 50307kcal 50810kcal 51313kcal 51816kcal 52319kcal 52822kcal 53326kcal 53829kcal 54332kcal 54835kcal 55338kcal 55841kcal 56344kcal 56847kcal 57350kcal 57853kcal 58356kcal 58859kcal 59362kcal 59866kcal 60369kcal 60872kcal 61375kcal 61878kcal 62381kcal 62884kcal 63387kcal 63890kcal 64393kcal 64896kcal 65399kcal 65902kcal 66406kcal 66909kcal 67412kcal 67915kcal 68418kcal 68921kcal 69424kcal 69927kcal 70430kcal 70933kcal 71436kcal 71939kcal 72442kcal 72946kcal 73449kcal 73952kcal 74455kcal 74958kcal 75461kcal
水泳
(普通:全般)		 27574kcal 28362kcal 29149kcal 29937kcal 30725kcal 31513kcal 32301kcal 33089kcal 33876kcal 34664kcal 35452kcal 36240kcal 37028kcal 37816kcal 38603kcal 39391kcal 40179kcal 40967kcal 41755kcal 42543kcal 43330kcal 44118kcal 44906kcal 45694kcal 46482kcal 47270kcal 48057kcal 48845kcal 49633kcal 50421kcal 51209kcal 51997kcal 52785kcal 53572kcal 54360kcal 55148kcal 55936kcal 56724kcal 57512kcal 58299kcal 59087kcal 59875kcal 60663kcal 61451kcal 62239kcal 63026kcal 63814kcal 64602kcal 65390kcal 66178kcal 66966kcal 67753kcal 68541kcal 69329kcal 70117kcal 70905kcal 71693kcal 72480kcal 73268kcal 74056kcal 74844kcal 75632kcal 76420kcal 77207kcal 77995kcal 78783kcal 79571kcal 80359kcal 81147kcal 81934kcal 82722kcal 83510kcal 84298kcal 85086kcal 85874kcal 86661kcal 87449kcal 88237kcal 89025kcal 89813kcal 90601kcal 91388kcal 92176kcal 92964kcal 93752kcal 94540kcal 95328kcal 96115kcal 96903kcal 97691kcal 98479kcal 99267kcal 100055kcal 100843kcal 101630kcal 102418kcal 103206kcal 103994kcal 104782kcal 105570kcal 106357kcal 107145kcal 107933kcal 108721kcal 109509kcal 110297kcal 111084kcal 111872kcal 112660kcal 113448kcal 114236kcal 115024kcal 115811kcal 116599kcal 117387kcal 118175kcal
水泳
(速め:全般)		 33222kcal 34171kcal 35120kcal 36069kcal 37018kcal 37968kcal 38917kcal 39866kcal 40815kcal 41764kcal 42714kcal 43663kcal 44612kcal 45561kcal 46510kcal 47460kcal 48409kcal 49358kcal 50307kcal 51256kcal 52206kcal 53155kcal 54104kcal 55053kcal 56002kcal 56952kcal 57901kcal 58850kcal 59799kcal 60748kcal 61698kcal 62647kcal 63596kcal 64545kcal 65494kcal 66444kcal 67393kcal 68342kcal 69291kcal 70240kcal 71190kcal 72139kcal 73088kcal 74037kcal 74986kcal 75936kcal 76885kcal 77834kcal 78783kcal 79732kcal 80682kcal 81631kcal 82580kcal 83529kcal 84478kcal 85428kcal 86377kcal 87326kcal 88275kcal 89224kcal 90174kcal 91123kcal 92072kcal 93021kcal 93970kcal 94920kcal 95869kcal 96818kcal 97767kcal 98716kcal 99666kcal 100615kcal 101564kcal 102513kcal 103462kcal 104412kcal 105361kcal 106310kcal 107259kcal 108208kcal 109158kcal 110107kcal 111056kcal 112005kcal 112954kcal 113904kcal 114853kcal 115802kcal 116751kcal 117700kcal 118650kcal 119599kcal 120548kcal 121497kcal 122446kcal 123396kcal 124345kcal 125294kcal 126243kcal 127192kcal 128142kcal 129091kcal 130040kcal 130989kcal 131938kcal 132888kcal 133837kcal 134786kcal 135735kcal 136684kcal 137634kcal 138583kcal 139532kcal 140481kcal 141430kcal 142380kcal
水泳
(バタフライ)		 45846kcal 47156kcal 48466kcal 49776kcal 51085kcal 52395kcal 53705kcal 55015kcal 56325kcal 57635kcal 58945kcal 60255kcal 61565kcal 62875kcal 64184kcal 65494kcal 66804kcal 68114kcal 69424kcal 70734kcal 72044kcal 73354kcal 74664kcal 75973kcal 77283kcal 78593kcal 79903kcal 81213kcal 82523kcal 83833kcal 85143kcal 86453kcal 87763kcal 89072kcal 90382kcal 91692kcal 93002kcal 94312kcal 95622kcal 96932kcal 98242kcal 99552kcal 100861kcal 102171kcal 103481kcal 104791kcal 106101kcal 107411kcal 108721kcal 110031kcal 111341kcal 112651kcal 113960kcal 115270kcal 116580kcal 117890kcal 119200kcal 120510kcal 121820kcal 123130kcal 124440kcal 125750kcal 127059kcal 128369kcal 129679kcal 130989kcal 132299kcal 133609kcal 134919kcal 136229kcal 137539kcal 138848kcal 140158kcal 141468kcal 142778kcal 144088kcal 145398kcal 146708kcal 148018kcal 149328kcal 150638kcal 151947kcal 153257kcal 154567kcal 155877kcal 157187kcal 158497kcal 159807kcal 161117kcal 162427kcal 163737kcal 165046kcal 166356kcal 167666kcal 168976kcal 170286kcal 171596kcal 172906kcal 174216kcal 175526kcal 176835kcal 178145kcal 179455kcal 180765kcal 182075kcal 183385kcal 184695kcal 186005kcal 187315kcal 188625kcal 189934kcal 191244kcal 192554kcal 193864kcal 195174kcal 196484kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26577kcal 27336kcal 28096kcal 28855kcal 29615kcal 30374kcal 31133kcal 31893kcal 32652kcal 33411kcal 34171kcal 34930kcal 35689kcal 36449kcal 37208kcal 37968kcal 38727kcal 39486kcal 40246kcal 41005kcal 41764kcal 42524kcal 43283kcal 44042kcal 44802kcal 45561kcal 46320kcal 47080kcal 47839kcal 48599kcal 49358kcal 50117kcal 50877kcal 51636kcal 52395kcal 53155kcal 53914kcal 54673kcal 55433kcal 56192kcal 56952kcal 57711kcal 58470kcal 59230kcal 59989kcal 60748kcal 61508kcal 62267kcal 63026kcal 63786kcal 64545kcal 65304kcal 66064kcal 66823kcal 67583kcal 68342kcal 69101kcal 69861kcal 70620kcal 71379kcal 72139kcal 72898kcal 73657kcal 74417kcal 75176kcal 75936kcal 76695kcal 77454kcal 78214kcal 78973kcal 79732kcal 80492kcal 81251kcal 82010kcal 82770kcal 83529kcal 84288kcal 85048kcal 85807kcal 86567kcal 87326kcal 88085kcal 88845kcal 89604kcal 90363kcal 91123kcal 91882kcal 92641kcal 93401kcal 94160kcal 94920kcal 95679kcal 96438kcal 97198kcal 97957kcal 98716kcal 99476kcal 100235kcal 100994kcal 101754kcal 102513kcal 103272kcal 104032kcal 104791kcal 105551kcal 106310kcal 107069kcal 107829kcal 108588kcal 109347kcal 110107kcal 110866kcal 111625kcal 112385kcal 113144kcal 113904kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33222kcal 34171kcal 35120kcal 36069kcal 37018kcal 37968kcal 38917kcal 39866kcal 40815kcal 41764kcal 42714kcal 43663kcal 44612kcal 45561kcal 46510kcal 47460kcal 48409kcal 49358kcal 50307kcal 51256kcal 52206kcal 53155kcal 54104kcal 55053kcal 56002kcal 56952kcal 57901kcal 58850kcal 59799kcal 60748kcal 61698kcal 62647kcal 63596kcal 64545kcal 65494kcal 66444kcal 67393kcal 68342kcal 69291kcal 70240kcal 71190kcal 72139kcal 73088kcal 74037kcal 74986kcal 75936kcal 76885kcal 77834kcal 78783kcal 79732kcal 80682kcal 81631kcal 82580kcal 83529kcal 84478kcal 85428kcal 86377kcal 87326kcal 88275kcal 89224kcal 90174kcal 91123kcal 92072kcal 93021kcal 93970kcal 94920kcal 95869kcal 96818kcal 97767kcal 98716kcal 99666kcal 100615kcal 101564kcal 102513kcal 103462kcal 104412kcal 105361kcal 106310kcal 107259kcal 108208kcal 109158kcal 110107kcal 111056kcal 112005kcal 112954kcal 113904kcal 114853kcal 115802kcal 116751kcal 117700kcal 118650kcal 119599kcal 120548kcal 121497kcal 122446kcal 123396kcal 124345kcal 125294kcal 126243kcal 127192kcal 128142kcal 129091kcal 130040kcal 130989kcal 131938kcal 132888kcal 133837kcal 134786kcal 135735kcal 136684kcal 137634kcal 138583kcal 139532kcal 140481kcal 141430kcal 142380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14427kcal 14788kcal 15149kcal 15509kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18034kcal 18395kcal 18756kcal 19116kcal 19477kcal 19838kcal 20198kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21641kcal 22002kcal 22363kcal 22723kcal 23084kcal 23445kcal 23805kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25248kcal 25609kcal 25970kcal 26330kcal 26691kcal 27052kcal 27412kcal 27773kcal 28134kcal 28494kcal 28855kcal 29216kcal 29577kcal 29937kcal 30298kcal 30659kcal 31019kcal 31380kcal 31741kcal 32101kcal 32462kcal 32823kcal 33184kcal 33544kcal 33905kcal 34266kcal 34626kcal 34987kcal 35348kcal 35708kcal 36069kcal 36430kcal 36790kcal 37151kcal 37512kcal 37873kcal 38233kcal 38594kcal 38955kcal 39315kcal 39676kcal 40037kcal 40397kcal 40758kcal 41119kcal 41480kcal 41840kcal 42201kcal 42562kcal 42922kcal 43283kcal 43644kcal 44004kcal 44365kcal 44726kcal 45087kcal 45447kcal 45808kcal 46169kcal 46529kcal 46890kcal 47251kcal 47611kcal 47972kcal 48333kcal 48693kcal 49054kcal 49415kcal 49776kcal 50136kcal 50497kcal 50858kcal 51218kcal 51579kcal 51940kcal 52300kcal 52661kcal 53022kcal 53383kcal 53743kcal 54104kcal
筋トレ
背筋運動		 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14427kcal 14788kcal 15149kcal 15509kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18034kcal 18395kcal 18756kcal 19116kcal 19477kcal 19838kcal 20198kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21641kcal 22002kcal 22363kcal 22723kcal 23084kcal 23445kcal 23805kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25248kcal 25609kcal 25970kcal 26330kcal 26691kcal 27052kcal 27412kcal 27773kcal 28134kcal 28494kcal 28855kcal 29216kcal 29577kcal 29937kcal 30298kcal 30659kcal 31019kcal 31380kcal 31741kcal 32101kcal 32462kcal 32823kcal 33184kcal 33544kcal 33905kcal 34266kcal 34626kcal 34987kcal 35348kcal 35708kcal 36069kcal 36430kcal 36790kcal 37151kcal 37512kcal 37873kcal 38233kcal 38594kcal 38955kcal 39315kcal 39676kcal 40037kcal 40397kcal 40758kcal 41119kcal 41480kcal 41840kcal 42201kcal 42562kcal 42922kcal 43283kcal 43644kcal 44004kcal 44365kcal 44726kcal 45087kcal 45447kcal 45808kcal 46169kcal 46529kcal 46890kcal 47251kcal 47611kcal 47972kcal 48333kcal 48693kcal 49054kcal 49415kcal 49776kcal 50136kcal 50497kcal 50858kcal 51218kcal 51579kcal 51940kcal 52300kcal 52661kcal 53022kcal 53383kcal 53743kcal 54104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14427kcal 14788kcal 15149kcal 15509kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18034kcal 18395kcal 18756kcal 19116kcal 19477kcal 19838kcal 20198kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21641kcal 22002kcal 22363kcal 22723kcal 23084kcal 23445kcal 23805kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25248kcal 25609kcal 25970kcal 26330kcal 26691kcal 27052kcal 27412kcal 27773kcal 28134kcal 28494kcal 28855kcal 29216kcal 29577kcal 29937kcal 30298kcal 30659kcal 31019kcal 31380kcal 31741kcal 32101kcal 32462kcal 32823kcal 33184kcal 33544kcal 33905kcal 34266kcal 34626kcal 34987kcal 35348kcal 35708kcal 36069kcal 36430kcal 36790kcal 37151kcal 37512kcal 37873kcal 38233kcal 38594kcal 38955kcal 39315kcal 39676kcal 40037kcal 40397kcal 40758kcal 41119kcal 41480kcal 41840kcal 42201kcal 42562kcal 42922kcal 43283kcal 43644kcal 44004kcal 44365kcal 44726kcal 45087kcal 45447kcal 45808kcal 46169kcal 46529kcal 46890kcal 47251kcal 47611kcal 47972kcal 48333kcal 48693kcal 49054kcal 49415kcal 49776kcal 50136kcal 50497kcal 50858kcal 51218kcal 51579kcal 51940kcal 52300kcal 52661kcal 53022kcal 53383kcal 53743kcal 54104kcal
筋トレ
懸垂		 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14427kcal 14788kcal 15149kcal 15509kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18034kcal 18395kcal 18756kcal 19116kcal 19477kcal 19838kcal 20198kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21641kcal 22002kcal 22363kcal 22723kcal 23084kcal 23445kcal 23805kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25248kcal 25609kcal 25970kcal 26330kcal 26691kcal 27052kcal 27412kcal 27773kcal 28134kcal 28494kcal 28855kcal 29216kcal 29577kcal 29937kcal 30298kcal 30659kcal 31019kcal 31380kcal 31741kcal 32101kcal 32462kcal 32823kcal 33184kcal 33544kcal 33905kcal 34266kcal 34626kcal 34987kcal 35348kcal 35708kcal 36069kcal 36430kcal 36790kcal 37151kcal 37512kcal 37873kcal 38233kcal 38594kcal 38955kcal 39315kcal 39676kcal 40037kcal 40397kcal 40758kcal 41119kcal 41480kcal 41840kcal 42201kcal 42562kcal 42922kcal 43283kcal 43644kcal 44004kcal 44365kcal 44726kcal 45087kcal 45447kcal 45808kcal 46169kcal 46529kcal 46890kcal 47251kcal 47611kcal 47972kcal 48333kcal 48693kcal 49054kcal 49415kcal 49776kcal 50136kcal 50497kcal 50858kcal 51218kcal 51579kcal 51940kcal 52300kcal 52661kcal 53022kcal 53383kcal 53743kcal 54104kcal
筋トレ
スクワット		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
ヨガ
ハタ		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
ヨガ
パワー		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
ダンス
ゆっくり		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
ダンス
普通		 24252kcal 24944kcal 25637kcal 26330kcal 27023kcal 27716kcal 28409kcal 29102kcal 29795kcal 30488kcal 31181kcal 31874kcal 32567kcal 33259kcal 33952kcal 34645kcal 35338kcal 36031kcal 36724kcal 37417kcal 38110kcal 38803kcal 39496kcal 40189kcal 40882kcal 41574kcal 42267kcal 42960kcal 43653kcal 44346kcal 45039kcal 45732kcal 46425kcal 47118kcal 47811kcal 48504kcal 49197kcal 49889kcal 50582kcal 51275kcal 51968kcal 52661kcal 53354kcal 54047kcal 54740kcal 55433kcal 56126kcal 56819kcal 57512kcal 58204kcal 58897kcal 59590kcal 60283kcal 60976kcal 61669kcal 62362kcal 63055kcal 63748kcal 64441kcal 65134kcal 65827kcal 66519kcal 67212kcal 67905kcal 68598kcal 69291kcal 69984kcal 70677kcal 71370kcal 72063kcal 72756kcal 73449kcal 74142kcal 74834kcal 75527kcal 76220kcal 76913kcal 77606kcal 78299kcal 78992kcal 79685kcal 80378kcal 81071kcal 81764kcal 82457kcal 83149kcal 83842kcal 84535kcal 85228kcal 85921kcal 86614kcal 87307kcal 88000kcal 88693kcal 89386kcal 90079kcal 90771kcal 91464kcal 92157kcal 92850kcal 93543kcal 94236kcal 94929kcal 95622kcal 96315kcal 97008kcal 97701kcal 98394kcal 99086kcal 99779kcal 100472kcal 101165kcal 101858kcal 102551kcal 103244kcal 103937kcal
ダンス
激しい		 29899kcal 30754kcal 31608kcal 32462kcal 33316kcal 34171kcal 35025kcal 35879kcal 36734kcal 37588kcal 38442kcal 39296kcal 40151kcal 41005kcal 41859kcal 42714kcal 43568kcal 44422kcal 45276kcal 46131kcal 46985kcal 47839kcal 48693kcal 49548kcal 50402kcal 51256kcal 52111kcal 52965kcal 53819kcal 54673kcal 55528kcal 56382kcal 57236kcal 58091kcal 58945kcal 59799kcal 60653kcal 61508kcal 62362kcal 63216kcal 64071kcal 64925kcal 65779kcal 66633kcal 67488kcal 68342kcal 69196kcal 70050kcal 70905kcal 71759kcal 72613kcal 73468kcal 74322kcal 75176kcal 76030kcal 76885kcal 77739kcal 78593kcal 79448kcal 80302kcal 81156kcal 82010kcal 82865kcal 83719kcal 84573kcal 85428kcal 86282kcal 87136kcal 87990kcal 88845kcal 89699kcal 90553kcal 91407kcal 92262kcal 93116kcal 93970kcal 94825kcal 95679kcal 96533kcal 97387kcal 98242kcal 99096kcal 99950kcal 100805kcal 101659kcal 102513kcal 103367kcal 104222kcal 105076kcal 105930kcal 106785kcal 107639kcal 108493kcal 109347kcal 110202kcal 111056kcal 111910kcal 112764kcal 113619kcal 114473kcal 115327kcal 116182kcal 117036kcal 117890kcal 118744kcal 119599kcal 120453kcal 121307kcal 122162kcal 123016kcal 123870kcal 124724kcal 125579kcal 126433kcal 127287kcal 128142kcal
踏み台昇降 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
トランポリン
ゆっくり		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
HIIT
ジャンプなし		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
HIIT
ジャンプあり		 26577kcal 27336kcal 28096kcal 28855kcal 29615kcal 30374kcal 31133kcal 31893kcal 32652kcal 33411kcal 34171kcal 34930kcal 35689kcal 36449kcal 37208kcal 37968kcal 38727kcal 39486kcal 40246kcal 41005kcal 41764kcal 42524kcal 43283kcal 44042kcal 44802kcal 45561kcal 46320kcal 47080kcal 47839kcal 48599kcal 49358kcal 50117kcal 50877kcal 51636kcal 52395kcal 53155kcal 53914kcal 54673kcal 55433kcal 56192kcal 56952kcal 57711kcal 58470kcal 59230kcal 59989kcal 60748kcal 61508kcal 62267kcal 63026kcal 63786kcal 64545kcal 65304kcal 66064kcal 66823kcal 67583kcal 68342kcal 69101kcal 69861kcal 70620kcal 71379kcal 72139kcal 72898kcal 73657kcal 74417kcal 75176kcal 75936kcal 76695kcal 77454kcal 78214kcal 78973kcal 79732kcal 80492kcal 81251kcal 82010kcal 82770kcal 83529kcal 84288kcal 85048kcal 85807kcal 86567kcal 87326kcal 88085kcal 88845kcal 89604kcal 90363kcal 91123kcal 91882kcal 92641kcal 93401kcal 94160kcal 94920kcal 95679kcal 96438kcal 97198kcal 97957kcal 98716kcal 99476kcal 100235kcal 100994kcal 101754kcal 102513kcal 103272kcal 104032kcal 104791kcal 105551kcal 106310kcal 107069kcal 107829kcal 108588kcal 109347kcal 110107kcal 110866kcal 111625kcal 112385kcal 113144kcal 113904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
料理全般 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
掃除機をかける 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11902kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13155kcal 13469kcal 13782kcal 14095kcal 14408kcal 14722kcal 15035kcal 15348kcal 15661kcal 15975kcal 16288kcal 16601kcal 16914kcal 17227kcal 17541kcal 17854kcal 18167kcal 18480kcal 18794kcal 19107kcal 19420kcal 19733kcal 20047kcal 20360kcal 20673kcal 20986kcal 21300kcal 21613kcal 21926kcal 22239kcal 22552kcal 22866kcal 23179kcal 23492kcal 23805kcal 24119kcal 24432kcal 24745kcal 25058kcal 25372kcal 25685kcal 25998kcal 26311kcal 26625kcal 26938kcal 27251kcal 27564kcal 27878kcal 28191kcal 28504kcal 28817kcal 29130kcal 29444kcal 29757kcal 30070kcal 30383kcal 30697kcal 31010kcal 31323kcal 31636kcal 31950kcal 32263kcal 32576kcal 32889kcal 33203kcal 33516kcal 33829kcal 34142kcal 34455kcal 34769kcal 35082kcal 35395kcal 35708kcal 36022kcal 36335kcal 36648kcal 36961kcal 37275kcal 37588kcal 37901kcal 38214kcal 38528kcal 38841kcal 39154kcal 39467kcal 39780kcal 40094kcal 40407kcal 40720kcal 41033kcal 41347kcal 41660kcal 41973kcal 42286kcal 42600kcal 42913kcal 43226kcal 43539kcal 43853kcal 44166kcal 44479kcal 44792kcal 45105kcal 45419kcal 45732kcal 46045kcal 46358kcal 46672kcal 46985kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
部屋の片づけ全般 15946kcal 16402kcal 16857kcal 17313kcal 17769kcal 18224kcal 18680kcal 19135kcal 19591kcal 20047kcal 20502kcal 20958kcal 21413kcal 21869kcal 22325kcal 22780kcal 23236kcal 23692kcal 24147kcal 24603kcal 25058kcal 25514kcal 25970kcal 26425kcal 26881kcal 27336kcal 27792kcal 28248kcal 28703kcal 29159kcal 29615kcal 30070kcal 30526kcal 30981kcal 31437kcal 31893kcal 32348kcal 32804kcal 33259kcal 33715kcal 34171kcal 34626kcal 35082kcal 35538kcal 35993kcal 36449kcal 36904kcal 37360kcal 37816kcal 38271kcal 38727kcal 39182kcal 39638kcal 40094kcal 40549kcal 41005kcal 41461kcal 41916kcal 42372kcal 42827kcal 43283kcal 43739kcal 44194kcal 44650kcal 45105kcal 45561kcal 46017kcal 46472kcal 46928kcal 47384kcal 47839kcal 48295kcal 48750kcal 49206kcal 49662kcal 50117kcal 50573kcal 51028kcal 51484kcal 51940kcal 52395kcal 52851kcal 53307kcal 53762kcal 54218kcal 54673kcal 55129kcal 55585kcal 56040kcal 56496kcal 56952kcal 57407kcal 57863kcal 58318kcal 58774kcal 59230kcal 59685kcal 60141kcal 60596kcal 61052kcal 61508kcal 61963kcal 62419kcal 62875kcal 63330kcal 63786kcal 64241kcal 64697kcal 65153kcal 65608kcal 66064kcal 66519kcal 66975kcal 67431kcal 67886kcal 68342kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
トイレ 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6492kcal 6663kcal 6834kcal 7005kcal 7175kcal 7346kcal 7517kcal 7688kcal 7859kcal 8030kcal 8201kcal 8371kcal 8542kcal 8713kcal 8884kcal 9055kcal 9226kcal 9397kcal 9567kcal 9738kcal 9909kcal 10080kcal 10251kcal 10422kcal 10593kcal 10763kcal 10934kcal 11105kcal 11276kcal 11447kcal 11618kcal 11789kcal 11959kcal 12130kcal 12301kcal 12472kcal 12643kcal 12814kcal 12985kcal 13155kcal 13326kcal 13497kcal 13668kcal 13839kcal 14010kcal 14181kcal 14351kcal 14522kcal 14693kcal 14864kcal 15035kcal 15206kcal 15377kcal 15547kcal 15718kcal 15889kcal 16060kcal 16231kcal 16402kcal 16573kcal 16743kcal 16914kcal 17085kcal 17256kcal 17427kcal 17598kcal 17769kcal 17939kcal 18110kcal 18281kcal 18452kcal 18623kcal 18794kcal 18965kcal 19135kcal 19306kcal 19477kcal 19648kcal 19819kcal 19990kcal 20161kcal 20331kcal 20502kcal 20673kcal 20844kcal 21015kcal 21186kcal 21357kcal 21527kcal 21698kcal 21869kcal 22040kcal 22211kcal 22382kcal 22552kcal 22723kcal 22894kcal 23065kcal 23236kcal 23407kcal 23578kcal 23748kcal 23919kcal 24090kcal 24261kcal 24432kcal 24603kcal 24774kcal 24944kcal 25115kcal 25286kcal 25457kcal 25628kcal
風呂でシャワー 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
風呂で入浴 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
デスクワーク 4318kcal 4442kcal 4565kcal 4689kcal 4812kcal 4935kcal 5059kcal 5182kcal 5306kcal 5429kcal 5552kcal 5676kcal 5799kcal 5923kcal 6046kcal 6169kcal 6293kcal 6416kcal 6539kcal 6663kcal 6786kcal 6910kcal 7033kcal 7156kcal 7280kcal 7403kcal 7527kcal 7650kcal 7773kcal 7897kcal 8020kcal 8144kcal 8267kcal 8390kcal 8514kcal 8637kcal 8761kcal 8884kcal 9007kcal 9131kcal 9254kcal 9378kcal 9501kcal 9624kcal 9748kcal 9871kcal 9995kcal 10118kcal 10241kcal 10365kcal 10488kcal 10612kcal 10735kcal 10858kcal 10982kcal 11105kcal 11229kcal 11352kcal 11475kcal 11599kcal 11722kcal 11846kcal 11969kcal 12092kcal 12216kcal 12339kcal 12462kcal 12586kcal 12709kcal 12833kcal 12956kcal 13079kcal 13203kcal 13326kcal 13450kcal 13573kcal 13696kcal 13820kcal 13943kcal 14067kcal 14190kcal 14313kcal 14437kcal 14560kcal 14684kcal 14807kcal 14930kcal 15054kcal 15177kcal 15301kcal 15424kcal 15547kcal 15671kcal 15794kcal 15918kcal 16041kcal 16164kcal 16288kcal 16411kcal 16535kcal 16658kcal 16781kcal 16905kcal 17028kcal 17152kcal 17275kcal 17398kcal 17522kcal 17645kcal 17769kcal 17892kcal 18015kcal 18139kcal 18262kcal 18386kcal 18509kcal
立って仕事をする 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6492kcal 6663kcal 6834kcal 7005kcal 7175kcal 7346kcal 7517kcal 7688kcal 7859kcal 8030kcal 8201kcal 8371kcal 8542kcal 8713kcal 8884kcal 9055kcal 9226kcal 9397kcal 9567kcal 9738kcal 9909kcal 10080kcal 10251kcal 10422kcal 10593kcal 10763kcal 10934kcal 11105kcal 11276kcal 11447kcal 11618kcal 11789kcal 11959kcal 12130kcal 12301kcal 12472kcal 12643kcal 12814kcal 12985kcal 13155kcal 13326kcal 13497kcal 13668kcal 13839kcal 14010kcal 14181kcal 14351kcal 14522kcal 14693kcal 14864kcal 15035kcal 15206kcal 15377kcal 15547kcal 15718kcal 15889kcal 16060kcal 16231kcal 16402kcal 16573kcal 16743kcal 16914kcal 17085kcal 17256kcal 17427kcal 17598kcal 17769kcal 17939kcal 18110kcal 18281kcal 18452kcal 18623kcal 18794kcal 18965kcal 19135kcal 19306kcal 19477kcal 19648kcal 19819kcal 19990kcal 20161kcal 20331kcal 20502kcal 20673kcal 20844kcal 21015kcal 21186kcal 21357kcal 21527kcal 21698kcal 21869kcal 22040kcal 22211kcal 22382kcal 22552kcal 22723kcal 22894kcal 23065kcal 23236kcal 23407kcal 23578kcal 23748kcal 23919kcal 24090kcal 24261kcal 24432kcal 24603kcal 24774kcal 24944kcal 25115kcal 25286kcal 25457kcal 25628kcal
体をよく動かす仕事 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
電車バスに乗車 4318kcal 4442kcal 4565kcal 4689kcal 4812kcal 4935kcal 5059kcal 5182kcal 5306kcal 5429kcal 5552kcal 5676kcal 5799kcal 5923kcal 6046kcal 6169kcal 6293kcal 6416kcal 6539kcal 6663kcal 6786kcal 6910kcal 7033kcal 7156kcal 7280kcal 7403kcal 7527kcal 7650kcal 7773kcal 7897kcal 8020kcal 8144kcal 8267kcal 8390kcal 8514kcal 8637kcal 8761kcal 8884kcal 9007kcal 9131kcal 9254kcal 9378kcal 9501kcal 9624kcal 9748kcal 9871kcal 9995kcal 10118kcal 10241kcal 10365kcal 10488kcal 10612kcal 10735kcal 10858kcal 10982kcal 11105kcal 11229kcal 11352kcal 11475kcal 11599kcal 11722kcal 11846kcal 11969kcal 12092kcal 12216kcal 12339kcal 12462kcal 12586kcal 12709kcal 12833kcal 12956kcal 13079kcal 13203kcal 13326kcal 13450kcal 13573kcal 13696kcal 13820kcal 13943kcal 14067kcal 14190kcal 14313kcal 14437kcal 14560kcal 14684kcal 14807kcal 14930kcal 15054kcal 15177kcal 15301kcal 15424kcal 15547kcal 15671kcal 15794kcal 15918kcal 16041kcal 16164kcal 16288kcal 16411kcal 16535kcal 16658kcal 16781kcal 16905kcal 17028kcal 17152kcal 17275kcal 17398kcal 17522kcal 17645kcal 17769kcal 17892kcal 18015kcal 18139kcal 18262kcal 18386kcal 18509kcal
自動車を運転 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45846kcal 47156kcal 48466kcal 49776kcal 51085kcal 52395kcal 53705kcal 55015kcal 56325kcal 57635kcal 58945kcal 60255kcal 61565kcal 62875kcal 64184kcal 65494kcal 66804kcal 68114kcal 69424kcal 70734kcal 72044kcal 73354kcal 74664kcal 75973kcal 77283kcal 78593kcal 79903kcal 81213kcal 82523kcal 83833kcal 85143kcal 86453kcal 87763kcal 89072kcal 90382kcal 91692kcal 93002kcal 94312kcal 95622kcal 96932kcal 98242kcal 99552kcal 100861kcal 102171kcal 103481kcal 104791kcal 106101kcal 107411kcal 108721kcal 110031kcal 111341kcal 112651kcal 113960kcal 115270kcal 116580kcal 117890kcal 119200kcal 120510kcal 121820kcal 123130kcal 124440kcal 125750kcal 127059kcal 128369kcal 129679kcal 130989kcal 132299kcal 133609kcal 134919kcal 136229kcal 137539kcal 138848kcal 140158kcal 141468kcal 142778kcal 144088kcal 145398kcal 146708kcal 148018kcal 149328kcal 150638kcal 151947kcal 153257kcal 154567kcal 155877kcal 157187kcal 158497kcal 159807kcal 161117kcal 162427kcal 163737kcal 165046kcal 166356kcal 167666kcal 168976kcal 170286kcal 171596kcal 172906kcal 174216kcal 175526kcal 176835kcal 178145kcal 179455kcal 180765kcal 182075kcal 183385kcal 184695kcal 186005kcal 187315kcal 188625kcal 189934kcal 191244kcal 192554kcal 193864kcal 195174kcal 196484kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40863kcal 42030kcal 43198kcal 44365kcal 45533kcal 46700kcal 47868kcal 49035kcal 50203kcal 51370kcal 52538kcal 53705kcal 54873kcal 56040kcal 57208kcal 58375kcal 59543kcal 60710kcal 61878kcal 63045kcal 64213kcal 65380kcal 66548kcal 67715kcal 68883kcal 70050kcal 71218kcal 72385kcal 73553kcal 74721kcal 75888kcal 77056kcal 78223kcal 79391kcal 80558kcal 81726kcal 82893kcal 84061kcal 85228kcal 86396kcal 87563kcal 88731kcal 89898kcal 91066kcal 92233kcal 93401kcal 94568kcal 95736kcal 96903kcal 98071kcal 99238kcal 100406kcal 101573kcal 102741kcal 103908kcal 105076kcal 106243kcal 107411kcal 108578kcal 109746kcal 110914kcal 112081kcal 113249kcal 114416kcal 115584kcal 116751kcal 117919kcal 119086kcal 120254kcal 121421kcal 122589kcal 123756kcal 124924kcal 126091kcal 127259kcal 128426kcal 129594kcal 130761kcal 131929kcal 133096kcal 134264kcal 135431kcal 136599kcal 137766kcal 138934kcal 140101kcal 141269kcal 142436kcal 143604kcal 144771kcal 145939kcal 147107kcal 148274kcal 149442kcal 150609kcal 151777kcal 152944kcal 154112kcal 155279kcal 156447kcal 157614kcal 158782kcal 159949kcal 161117kcal 162284kcal 163452kcal 164619kcal 165787kcal 166954kcal 168122kcal 169289kcal 170457kcal 171624kcal 172792kcal 173959kcal 175127kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39201kcal 40322kcal 41442kcal 42562kcal 43682kcal 44802kcal 45922kcal 47042kcal 48162kcal 49282kcal 50402kcal 51522kcal 52642kcal 53762kcal 54882kcal 56002kcal 57122kcal 58242kcal 59362kcal 60483kcal 61603kcal 62723kcal 63843kcal 64963kcal 66083kcal 67203kcal 68323kcal 69443kcal 70563kcal 71683kcal 72803kcal 73923kcal 75043kcal 76163kcal 77283kcal 78403kcal 79523kcal 80644kcal 81764kcal 82884kcal 84004kcal 85124kcal 86244kcal 87364kcal 88484kcal 89604kcal 90724kcal 91844kcal 92964kcal 94084kcal 95204kcal 96324kcal 97444kcal 98564kcal 99684kcal 100805kcal 101925kcal 103045kcal 104165kcal 105285kcal 106405kcal 107525kcal 108645kcal 109765kcal 110885kcal 112005kcal 113125kcal 114245kcal 115365kcal 116485kcal 117605kcal 118725kcal 119845kcal 120966kcal 122086kcal 123206kcal 124326kcal 125446kcal 126566kcal 127686kcal 128806kcal 129926kcal 131046kcal 132166kcal 133286kcal 134406kcal 135526kcal 136646kcal 137766kcal 138886kcal 140007kcal 141127kcal 142247kcal 143367kcal 144487kcal 145607kcal 146727kcal 147847kcal 148967kcal 150087kcal 151207kcal 152327kcal 153447kcal 154567kcal 155687kcal 156807kcal 157927kcal 159047kcal 160168kcal 161288kcal 162408kcal 163528kcal 164648kcal 165768kcal 166888kcal 168008kcal
水泳
(速め:全般)		 33222kcal 34171kcal 35120kcal 36069kcal 37018kcal 37968kcal 38917kcal 39866kcal 40815kcal 41764kcal 42714kcal 43663kcal 44612kcal 45561kcal 46510kcal 47460kcal 48409kcal 49358kcal 50307kcal 51256kcal 52206kcal 53155kcal 54104kcal 55053kcal 56002kcal 56952kcal 57901kcal 58850kcal 59799kcal 60748kcal 61698kcal 62647kcal 63596kcal 64545kcal 65494kcal 66444kcal 67393kcal 68342kcal 69291kcal 70240kcal 71190kcal 72139kcal 73088kcal 74037kcal 74986kcal 75936kcal 76885kcal 77834kcal 78783kcal 79732kcal 80682kcal 81631kcal 82580kcal 83529kcal 84478kcal 85428kcal 86377kcal 87326kcal 88275kcal 89224kcal 90174kcal 91123kcal 92072kcal 93021kcal 93970kcal 94920kcal 95869kcal 96818kcal 97767kcal 98716kcal 99666kcal 100615kcal 101564kcal 102513kcal 103462kcal 104412kcal 105361kcal 106310kcal 107259kcal 108208kcal 109158kcal 110107kcal 111056kcal 112005kcal 112954kcal 113904kcal 114853kcal 115802kcal 116751kcal 117700kcal 118650kcal 119599kcal 120548kcal 121497kcal 122446kcal 123396kcal 124345kcal 125294kcal 126243kcal 127192kcal 128142kcal 129091kcal 130040kcal 130989kcal 131938kcal 132888kcal 133837kcal 134786kcal 135735kcal 136684kcal 137634kcal 138583kcal 139532kcal 140481kcal 141430kcal 142380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33222kcal 34171kcal 35120kcal 36069kcal 37018kcal 37968kcal 38917kcal 39866kcal 40815kcal 41764kcal 42714kcal 43663kcal 44612kcal 45561kcal 46510kcal 47460kcal 48409kcal 49358kcal 50307kcal 51256kcal 52206kcal 53155kcal 54104kcal 55053kcal 56002kcal 56952kcal 57901kcal 58850kcal 59799kcal 60748kcal 61698kcal 62647kcal 63596kcal 64545kcal 65494kcal 66444kcal 67393kcal 68342kcal 69291kcal 70240kcal 71190kcal 72139kcal 73088kcal 74037kcal 74986kcal 75936kcal 76885kcal 77834kcal 78783kcal 79732kcal 80682kcal 81631kcal 82580kcal 83529kcal 84478kcal 85428kcal 86377kcal 87326kcal 88275kcal 89224kcal 90174kcal 91123kcal 92072kcal 93021kcal 93970kcal 94920kcal 95869kcal 96818kcal 97767kcal 98716kcal 99666kcal 100615kcal 101564kcal 102513kcal 103462kcal 104412kcal 105361kcal 106310kcal 107259kcal 108208kcal 109158kcal 110107kcal 111056kcal 112005kcal 112954kcal 113904kcal 114853kcal 115802kcal 116751kcal 117700kcal 118650kcal 119599kcal 120548kcal 121497kcal 122446kcal 123396kcal 124345kcal 125294kcal 126243kcal 127192kcal 128142kcal 129091kcal 130040kcal 130989kcal 131938kcal 132888kcal 133837kcal 134786kcal 135735kcal 136684kcal 137634kcal 138583kcal 139532kcal 140481kcal 141430kcal 142380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33222kcal 34171kcal 35120kcal 36069kcal 37018kcal 37968kcal 38917kcal 39866kcal 40815kcal 41764kcal 42714kcal 43663kcal 44612kcal 45561kcal 46510kcal 47460kcal 48409kcal 49358kcal 50307kcal 51256kcal 52206kcal 53155kcal 54104kcal 55053kcal 56002kcal 56952kcal 57901kcal 58850kcal 59799kcal 60748kcal 61698kcal 62647kcal 63596kcal 64545kcal 65494kcal 66444kcal 67393kcal 68342kcal 69291kcal 70240kcal 71190kcal 72139kcal 73088kcal 74037kcal 74986kcal 75936kcal 76885kcal 77834kcal 78783kcal 79732kcal 80682kcal 81631kcal 82580kcal 83529kcal 84478kcal 85428kcal 86377kcal 87326kcal 88275kcal 89224kcal 90174kcal 91123kcal 92072kcal 93021kcal 93970kcal 94920kcal 95869kcal 96818kcal 97767kcal 98716kcal 99666kcal 100615kcal 101564kcal 102513kcal 103462kcal 104412kcal 105361kcal 106310kcal 107259kcal 108208kcal 109158kcal 110107kcal 111056kcal 112005kcal 112954kcal 113904kcal 114853kcal 115802kcal 116751kcal 117700kcal 118650kcal 119599kcal 120548kcal 121497kcal 122446kcal 123396kcal 124345kcal 125294kcal 126243kcal 127192kcal 128142kcal 129091kcal 130040kcal 130989kcal 131938kcal 132888kcal 133837kcal 134786kcal 135735kcal 136684kcal 137634kcal 138583kcal 139532kcal 140481kcal 141430kcal 142380kcal
ダンス
激しい		 29899kcal 30754kcal 31608kcal 32462kcal 33316kcal 34171kcal 35025kcal 35879kcal 36734kcal 37588kcal 38442kcal 39296kcal 40151kcal 41005kcal 41859kcal 42714kcal 43568kcal 44422kcal 45276kcal 46131kcal 46985kcal 47839kcal 48693kcal 49548kcal 50402kcal 51256kcal 52111kcal 52965kcal 53819kcal 54673kcal 55528kcal 56382kcal 57236kcal 58091kcal 58945kcal 59799kcal 60653kcal 61508kcal 62362kcal 63216kcal 64071kcal 64925kcal 65779kcal 66633kcal 67488kcal 68342kcal 69196kcal 70050kcal 70905kcal 71759kcal 72613kcal 73468kcal 74322kcal 75176kcal 76030kcal 76885kcal 77739kcal 78593kcal 79448kcal 80302kcal 81156kcal 82010kcal 82865kcal 83719kcal 84573kcal 85428kcal 86282kcal 87136kcal 87990kcal 88845kcal 89699kcal 90553kcal 91407kcal 92262kcal 93116kcal 93970kcal 94825kcal 95679kcal 96533kcal 97387kcal 98242kcal 99096kcal 99950kcal 100805kcal 101659kcal 102513kcal 103367kcal 104222kcal 105076kcal 105930kcal 106785kcal 107639kcal 108493kcal 109347kcal 110202kcal 111056kcal 111910kcal 112764kcal 113619kcal 114473kcal 115327kcal 116182kcal 117036kcal 117890kcal 118744kcal 119599kcal 120453kcal 121307kcal 122162kcal 123016kcal 123870kcal 124724kcal 125579kcal 126433kcal 127287kcal 128142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29235kcal 30070kcal 30905kcal 31741kcal 32576kcal 33411kcal 34247kcal 35082kcal 35917kcal 36753kcal 37588kcal 38423kcal 39258kcal 40094kcal 40929kcal 41764kcal 42600kcal 43435kcal 44270kcal 45105kcal 45941kcal 46776kcal 47611kcal 48447kcal 49282kcal 50117kcal 50953kcal 51788kcal 52623kcal 53458kcal 54294kcal 55129kcal 55964kcal 56800kcal 57635kcal 58470kcal 59306kcal 60141kcal 60976kcal 61811kcal 62647kcal 63482kcal 64317kcal 65153kcal 65988kcal 66823kcal 67658kcal 68494kcal 69329kcal 70164kcal 71000kcal 71835kcal 72670kcal 73506kcal 74341kcal 75176kcal 76011kcal 76847kcal 77682kcal 78517kcal 79353kcal 80188kcal 81023kcal 81859kcal 82694kcal 83529kcal 84364kcal 85200kcal 86035kcal 86870kcal 87706kcal 88541kcal 89376kcal 90211kcal 91047kcal 91882kcal 92717kcal 93553kcal 94388kcal 95223kcal 96059kcal 96894kcal 97729kcal 98564kcal 99400kcal 100235kcal 101070kcal 101906kcal 102741kcal 103576kcal 104412kcal 105247kcal 106082kcal 106917kcal 107753kcal 108588kcal 109423kcal 110259kcal 111094kcal 111929kcal 112764kcal 113600kcal 114435kcal 115270kcal 116106kcal 116941kcal 117776kcal 118612kcal 119447kcal 120282kcal 121117kcal 121953kcal 122788kcal 123623kcal 124459kcal 125294kcal
水泳
(普通:全般)		 27574kcal 28362kcal 29149kcal 29937kcal 30725kcal 31513kcal 32301kcal 33089kcal 33876kcal 34664kcal 35452kcal 36240kcal 37028kcal 37816kcal 38603kcal 39391kcal 40179kcal 40967kcal 41755kcal 42543kcal 43330kcal 44118kcal 44906kcal 45694kcal 46482kcal 47270kcal 48057kcal 48845kcal 49633kcal 50421kcal 51209kcal 51997kcal 52785kcal 53572kcal 54360kcal 55148kcal 55936kcal 56724kcal 57512kcal 58299kcal 59087kcal 59875kcal 60663kcal 61451kcal 62239kcal 63026kcal 63814kcal 64602kcal 65390kcal 66178kcal 66966kcal 67753kcal 68541kcal 69329kcal 70117kcal 70905kcal 71693kcal 72480kcal 73268kcal 74056kcal 74844kcal 75632kcal 76420kcal 77207kcal 77995kcal 78783kcal 79571kcal 80359kcal 81147kcal 81934kcal 82722kcal 83510kcal 84298kcal 85086kcal 85874kcal 86661kcal 87449kcal 88237kcal 89025kcal 89813kcal 90601kcal 91388kcal 92176kcal 92964kcal 93752kcal 94540kcal 95328kcal 96115kcal 96903kcal 97691kcal 98479kcal 99267kcal 100055kcal 100843kcal 101630kcal 102418kcal 103206kcal 103994kcal 104782kcal 105570kcal 106357kcal 107145kcal 107933kcal 108721kcal 109509kcal 110297kcal 111084kcal 111872kcal 112660kcal 113448kcal 114236kcal 115024kcal 115811kcal 116599kcal 117387kcal 118175kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26577kcal 27336kcal 28096kcal 28855kcal 29615kcal 30374kcal 31133kcal 31893kcal 32652kcal 33411kcal 34171kcal 34930kcal 35689kcal 36449kcal 37208kcal 37968kcal 38727kcal 39486kcal 40246kcal 41005kcal 41764kcal 42524kcal 43283kcal 44042kcal 44802kcal 45561kcal 46320kcal 47080kcal 47839kcal 48599kcal 49358kcal 50117kcal 50877kcal 51636kcal 52395kcal 53155kcal 53914kcal 54673kcal 55433kcal 56192kcal 56952kcal 57711kcal 58470kcal 59230kcal 59989kcal 60748kcal 61508kcal 62267kcal 63026kcal 63786kcal 64545kcal 65304kcal 66064kcal 66823kcal 67583kcal 68342kcal 69101kcal 69861kcal 70620kcal 71379kcal 72139kcal 72898kcal 73657kcal 74417kcal 75176kcal 75936kcal 76695kcal 77454kcal 78214kcal 78973kcal 79732kcal 80492kcal 81251kcal 82010kcal 82770kcal 83529kcal 84288kcal 85048kcal 85807kcal 86567kcal 87326kcal 88085kcal 88845kcal 89604kcal 90363kcal 91123kcal 91882kcal 92641kcal 93401kcal 94160kcal 94920kcal 95679kcal 96438kcal 97198kcal 97957kcal 98716kcal 99476kcal 100235kcal 100994kcal 101754kcal 102513kcal 103272kcal 104032kcal 104791kcal 105551kcal 106310kcal 107069kcal 107829kcal 108588kcal 109347kcal 110107kcal 110866kcal 111625kcal 112385kcal 113144kcal 113904kcal
山登り 26577kcal 27336kcal 28096kcal 28855kcal 29615kcal 30374kcal 31133kcal 31893kcal 32652kcal 33411kcal 34171kcal 34930kcal 35689kcal 36449kcal 37208kcal 37968kcal 38727kcal 39486kcal 40246kcal 41005kcal 41764kcal 42524kcal 43283kcal 44042kcal 44802kcal 45561kcal 46320kcal 47080kcal 47839kcal 48599kcal 49358kcal 50117kcal 50877kcal 51636kcal 52395kcal 53155kcal 53914kcal 54673kcal 55433kcal 56192kcal 56952kcal 57711kcal 58470kcal 59230kcal 59989kcal 60748kcal 61508kcal 62267kcal 63026kcal 63786kcal 64545kcal 65304kcal 66064kcal 66823kcal 67583kcal 68342kcal 69101kcal 69861kcal 70620kcal 71379kcal 72139kcal 72898kcal 73657kcal 74417kcal 75176kcal 75936kcal 76695kcal 77454kcal 78214kcal 78973kcal 79732kcal 80492kcal 81251kcal 82010kcal 82770kcal 83529kcal 84288kcal 85048kcal 85807kcal 86567kcal 87326kcal 88085kcal 88845kcal 89604kcal 90363kcal 91123kcal 91882kcal 92641kcal 93401kcal 94160kcal 94920kcal 95679kcal 96438kcal 97198kcal 97957kcal 98716kcal 99476kcal 100235kcal 100994kcal 101754kcal 102513kcal 103272kcal 104032kcal 104791kcal 105551kcal 106310kcal 107069kcal 107829kcal 108588kcal 109347kcal 110107kcal 110866kcal 111625kcal 112385kcal 113144kcal 113904kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26577kcal 27336kcal 28096kcal 28855kcal 29615kcal 30374kcal 31133kcal 31893kcal 32652kcal 33411kcal 34171kcal 34930kcal 35689kcal 36449kcal 37208kcal 37968kcal 38727kcal 39486kcal 40246kcal 41005kcal 41764kcal 42524kcal 43283kcal 44042kcal 44802kcal 45561kcal 46320kcal 47080kcal 47839kcal 48599kcal 49358kcal 50117kcal 50877kcal 51636kcal 52395kcal 53155kcal 53914kcal 54673kcal 55433kcal 56192kcal 56952kcal 57711kcal 58470kcal 59230kcal 59989kcal 60748kcal 61508kcal 62267kcal 63026kcal 63786kcal 64545kcal 65304kcal 66064kcal 66823kcal 67583kcal 68342kcal 69101kcal 69861kcal 70620kcal 71379kcal 72139kcal 72898kcal 73657kcal 74417kcal 75176kcal 75936kcal 76695kcal 77454kcal 78214kcal 78973kcal 79732kcal 80492kcal 81251kcal 82010kcal 82770kcal 83529kcal 84288kcal 85048kcal 85807kcal 86567kcal 87326kcal 88085kcal 88845kcal 89604kcal 90363kcal 91123kcal 91882kcal 92641kcal 93401kcal 94160kcal 94920kcal 95679kcal 96438kcal 97198kcal 97957kcal 98716kcal 99476kcal 100235kcal 100994kcal 101754kcal 102513kcal 103272kcal 104032kcal 104791kcal 105551kcal 106310kcal 107069kcal 107829kcal 108588kcal 109347kcal 110107kcal 110866kcal 111625kcal 112385kcal 113144kcal 113904kcal
HIIT
ジャンプあり		 26577kcal 27336kcal 28096kcal 28855kcal 29615kcal 30374kcal 31133kcal 31893kcal 32652kcal 33411kcal 34171kcal 34930kcal 35689kcal 36449kcal 37208kcal 37968kcal 38727kcal 39486kcal 40246kcal 41005kcal 41764kcal 42524kcal 43283kcal 44042kcal 44802kcal 45561kcal 46320kcal 47080kcal 47839kcal 48599kcal 49358kcal 50117kcal 50877kcal 51636kcal 52395kcal 53155kcal 53914kcal 54673kcal 55433kcal 56192kcal 56952kcal 57711kcal 58470kcal 59230kcal 59989kcal 60748kcal 61508kcal 62267kcal 63026kcal 63786kcal 64545kcal 65304kcal 66064kcal 66823kcal 67583kcal 68342kcal 69101kcal 69861kcal 70620kcal 71379kcal 72139kcal 72898kcal 73657kcal 74417kcal 75176kcal 75936kcal 76695kcal 77454kcal 78214kcal 78973kcal 79732kcal 80492kcal 81251kcal 82010kcal 82770kcal 83529kcal 84288kcal 85048kcal 85807kcal 86567kcal 87326kcal 88085kcal 88845kcal 89604kcal 90363kcal 91123kcal 91882kcal 92641kcal 93401kcal 94160kcal 94920kcal 95679kcal 96438kcal 97198kcal 97957kcal 98716kcal 99476kcal 100235kcal 100994kcal 101754kcal 102513kcal 103272kcal 104032kcal 104791kcal 105551kcal 106310kcal 107069kcal 107829kcal 108588kcal 109347kcal 110107kcal 110866kcal 111625kcal 112385kcal 113144kcal 113904kcal
ダンス
普通		 24252kcal 24944kcal 25637kcal 26330kcal 27023kcal 27716kcal 28409kcal 29102kcal 29795kcal 30488kcal 31181kcal 31874kcal 32567kcal 33259kcal 33952kcal 34645kcal 35338kcal 36031kcal 36724kcal 37417kcal 38110kcal 38803kcal 39496kcal 40189kcal 40882kcal 41574kcal 42267kcal 42960kcal 43653kcal 44346kcal 45039kcal 45732kcal 46425kcal 47118kcal 47811kcal 48504kcal 49197kcal 49889kcal 50582kcal 51275kcal 51968kcal 52661kcal 53354kcal 54047kcal 54740kcal 55433kcal 56126kcal 56819kcal 57512kcal 58204kcal 58897kcal 59590kcal 60283kcal 60976kcal 61669kcal 62362kcal 63055kcal 63748kcal 64441kcal 65134kcal 65827kcal 66519kcal 67212kcal 67905kcal 68598kcal 69291kcal 69984kcal 70677kcal 71370kcal 72063kcal 72756kcal 73449kcal 74142kcal 74834kcal 75527kcal 76220kcal 76913kcal 77606kcal 78299kcal 78992kcal 79685kcal 80378kcal 81071kcal 81764kcal 82457kcal 83149kcal 83842kcal 84535kcal 85228kcal 85921kcal 86614kcal 87307kcal 88000kcal 88693kcal 89386kcal 90079kcal 90771kcal 91464kcal 92157kcal 92850kcal 93543kcal 94236kcal 94929kcal 95622kcal 96315kcal 97008kcal 97701kcal 98394kcal 99086kcal 99779kcal 100472kcal 101165kcal 101858kcal 102551kcal 103244kcal 103937kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19933kcal 20502kcal 21072kcal 21641kcal 22211kcal 22780kcal 23350kcal 23919kcal 24489kcal 25058kcal 25628kcal 26197kcal 26767kcal 27336kcal 27906kcal 28476kcal 29045kcal 29615kcal 30184kcal 30754kcal 31323kcal 31893kcal 32462kcal 33032kcal 33601kcal 34171kcal 34740kcal 35310kcal 35879kcal 36449kcal 37018kcal 37588kcal 38157kcal 38727kcal 39296kcal 39866kcal 40435kcal 41005kcal 41574kcal 42144kcal 42714kcal 43283kcal 43853kcal 44422kcal 44992kcal 45561kcal 46131kcal 46700kcal 47270kcal 47839kcal 48409kcal 48978kcal 49548kcal 50117kcal 50687kcal 51256kcal 51826kcal 52395kcal 52965kcal 53534kcal 54104kcal 54673kcal 55243kcal 55812kcal 56382kcal 56952kcal 57521kcal 58091kcal 58660kcal 59230kcal 59799kcal 60369kcal 60938kcal 61508kcal 62077kcal 62647kcal 63216kcal 63786kcal 64355kcal 64925kcal 65494kcal 66064kcal 66633kcal 67203kcal 67772kcal 68342kcal 68911kcal 69481kcal 70050kcal 70620kcal 71190kcal 71759kcal 72329kcal 72898kcal 73468kcal 74037kcal 74607kcal 75176kcal 75746kcal 76315kcal 76885kcal 77454kcal 78024kcal 78593kcal 79163kcal 79732kcal 80302kcal 80871kcal 81441kcal 82010kcal 82580kcal 83149kcal 83719kcal 84288kcal 84858kcal 85428kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17607kcal 18110kcal 18613kcal 19116kcal 19619kcal 20123kcal 20626kcal 21129kcal 21632kcal 22135kcal 22638kcal 23141kcal 23644kcal 24147kcal 24650kcal 25153kcal 25656kcal 26159kcal 26663kcal 27166kcal 27669kcal 28172kcal 28675kcal 29178kcal 29681kcal 30184kcal 30687kcal 31190kcal 31693kcal 32196kcal 32699kcal 33203kcal 33706kcal 34209kcal 34712kcal 35215kcal 35718kcal 36221kcal 36724kcal 37227kcal 37730kcal 38233kcal 38736kcal 39239kcal 39743kcal 40246kcal 40749kcal 41252kcal 41755kcal 42258kcal 42761kcal 43264kcal 43767kcal 44270kcal 44773kcal 45276kcal 45779kcal 46282kcal 46786kcal 47289kcal 47792kcal 48295kcal 48798kcal 49301kcal 49804kcal 50307kcal 50810kcal 51313kcal 51816kcal 52319kcal 52822kcal 53326kcal 53829kcal 54332kcal 54835kcal 55338kcal 55841kcal 56344kcal 56847kcal 57350kcal 57853kcal 58356kcal 58859kcal 59362kcal 59866kcal 60369kcal 60872kcal 61375kcal 61878kcal 62381kcal 62884kcal 63387kcal 63890kcal 64393kcal 64896kcal 65399kcal 65902kcal 66406kcal 66909kcal 67412kcal 67915kcal 68418kcal 68921kcal 69424kcal 69927kcal 70430kcal 70933kcal 71436kcal 71939kcal 72442kcal 72946kcal 73449kcal 73952kcal 74455kcal 74958kcal 75461kcal
踏み台昇降 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
HIIT
ジャンプなし		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
ダンス
ゆっくり		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
筋トレ
スクワット		 16611kcal 17085kcal 17560kcal 18034kcal 18509kcal 18984kcal 19458kcal 19933kcal 20407kcal 20882kcal 21357kcal 21831kcal 22306kcal 22780kcal 23255kcal 23730kcal 24204kcal 24679kcal 25153kcal 25628kcal 26103kcal 26577kcal 27052kcal 27526kcal 28001kcal 28476kcal 28950kcal 29425kcal 29899kcal 30374kcal 30849kcal 31323kcal 31798kcal 32272kcal 32747kcal 33222kcal 33696kcal 34171kcal 34645kcal 35120kcal 35595kcal 36069kcal 36544kcal 37018kcal 37493kcal 37968kcal 38442kcal 38917kcal 39391kcal 39866kcal 40341kcal 40815kcal 41290kcal 41764kcal 42239kcal 42714kcal 43188kcal 43663kcal 44137kcal 44612kcal 45087kcal 45561kcal 46036kcal 46510kcal 46985kcal 47460kcal 47934kcal 48409kcal 48883kcal 49358kcal 49833kcal 50307kcal 50782kcal 51256kcal 51731kcal 52206kcal 52680kcal 53155kcal 53629kcal 54104kcal 54579kcal 55053kcal 55528kcal 56002kcal 56477kcal 56952kcal 57426kcal 57901kcal 58375kcal 58850kcal 59325kcal 59799kcal 60274kcal 60748kcal 61223kcal 61698kcal 62172kcal 62647kcal 63121kcal 63596kcal 64071kcal 64545kcal 65020kcal 65494kcal 65969kcal 66444kcal 66918kcal 67393kcal 67867kcal 68342kcal 68817kcal 69291kcal 69766kcal 70240kcal 70715kcal 71190kcal
部屋の片づけ全般 15946kcal 16402kcal 16857kcal 17313kcal 17769kcal 18224kcal 18680kcal 19135kcal 19591kcal 20047kcal 20502kcal 20958kcal 21413kcal 21869kcal 22325kcal 22780kcal 23236kcal 23692kcal 24147kcal 24603kcal 25058kcal 25514kcal 25970kcal 26425kcal 26881kcal 27336kcal 27792kcal 28248kcal 28703kcal 29159kcal 29615kcal 30070kcal 30526kcal 30981kcal 31437kcal 31893kcal 32348kcal 32804kcal 33259kcal 33715kcal 34171kcal 34626kcal 35082kcal 35538kcal 35993kcal 36449kcal 36904kcal 37360kcal 37816kcal 38271kcal 38727kcal 39182kcal 39638kcal 40094kcal 40549kcal 41005kcal 41461kcal 41916kcal 42372kcal 42827kcal 43283kcal 43739kcal 44194kcal 44650kcal 45105kcal 45561kcal 46017kcal 46472kcal 46928kcal 47384kcal 47839kcal 48295kcal 48750kcal 49206kcal 49662kcal 50117kcal 50573kcal 51028kcal 51484kcal 51940kcal 52395kcal 52851kcal 53307kcal 53762kcal 54218kcal 54673kcal 55129kcal 55585kcal 56040kcal 56496kcal 56952kcal 57407kcal 57863kcal 58318kcal 58774kcal 59230kcal 59685kcal 60141kcal 60596kcal 61052kcal 61508kcal 61963kcal 62419kcal 62875kcal 63330kcal 63786kcal 64241kcal 64697kcal 65153kcal 65608kcal 66064kcal 66519kcal 66975kcal 67431kcal 67886kcal 68342kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14949kcal 15377kcal 15804kcal 16231kcal 16658kcal 17085kcal 17512kcal 17939kcal 18367kcal 18794kcal 19221kcal 19648kcal 20075kcal 20502kcal 20929kcal 21357kcal 21784kcal 22211kcal 22638kcal 23065kcal 23492kcal 23919kcal 24346kcal 24774kcal 25201kcal 25628kcal 26055kcal 26482kcal 26909kcal 27336kcal 27764kcal 28191kcal 28618kcal 29045kcal 29472kcal 29899kcal 30326kcal 30754kcal 31181kcal 31608kcal 32035kcal 32462kcal 32889kcal 33316kcal 33744kcal 34171kcal 34598kcal 35025kcal 35452kcal 35879kcal 36306kcal 36734kcal 37161kcal 37588kcal 38015kcal 38442kcal 38869kcal 39296kcal 39724kcal 40151kcal 40578kcal 41005kcal 41432kcal 41859kcal 42286kcal 42714kcal 43141kcal 43568kcal 43995kcal 44422kcal 44849kcal 45276kcal 45703kcal 46131kcal 46558kcal 46985kcal 47412kcal 47839kcal 48266kcal 48693kcal 49121kcal 49548kcal 49975kcal 50402kcal 50829kcal 51256kcal 51683kcal 52111kcal 52538kcal 52965kcal 53392kcal 53819kcal 54246kcal 54673kcal 55101kcal 55528kcal 55955kcal 56382kcal 56809kcal 57236kcal 57663kcal 58091kcal 58518kcal 58945kcal 59372kcal 59799kcal 60226kcal 60653kcal 61081kcal 61508kcal 61935kcal 62362kcal 62789kcal 63216kcal 63643kcal 64071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14285kcal 14693kcal 15101kcal 15509kcal 15918kcal 16326kcal 16734kcal 17142kcal 17550kcal 17958kcal 18367kcal 18775kcal 19183kcal 19591kcal 19999kcal 20407kcal 20815kcal 21224kcal 21632kcal 22040kcal 22448kcal 22856kcal 23264kcal 23673kcal 24081kcal 24489kcal 24897kcal 25305kcal 25713kcal 26121kcal 26530kcal 26938kcal 27346kcal 27754kcal 28162kcal 28570kcal 28979kcal 29387kcal 29795kcal 30203kcal 30611kcal 31019kcal 31428kcal 31836kcal 32244kcal 32652kcal 33060kcal 33468kcal 33876kcal 34285kcal 34693kcal 35101kcal 35509kcal 35917kcal 36325kcal 36734kcal 37142kcal 37550kcal 37958kcal 38366kcal 38774kcal 39182kcal 39591kcal 39999kcal 40407kcal 40815kcal 41223kcal 41631kcal 42040kcal 42448kcal 42856kcal 43264kcal 43672kcal 44080kcal 44489kcal 44897kcal 45305kcal 45713kcal 46121kcal 46529kcal 46937kcal 47346kcal 47754kcal 48162kcal 48570kcal 48978kcal 49386kcal 49795kcal 50203kcal 50611kcal 51019kcal 51427kcal 51835kcal 52243kcal 52652kcal 53060kcal 53468kcal 53876kcal 54284kcal 54692kcal 55101kcal 55509kcal 55917kcal 56325kcal 56733kcal 57141kcal 57549kcal 57958kcal 58366kcal 58774kcal 59182kcal 59590kcal 59998kcal 60407kcal 60815kcal 61223kcal
ヨガ
パワー		 13288kcal 13668kcal 14048kcal 14427kcal 14807kcal 15187kcal 15566kcal 15946kcal 16326kcal 16705kcal 17085kcal 17465kcal 17844kcal 18224kcal 18604kcal 18984kcal 19363kcal 19743kcal 20123kcal 20502kcal 20882kcal 21262kcal 21641kcal 22021kcal 22401kcal 22780kcal 23160kcal 23540kcal 23919kcal 24299kcal 24679kcal 25058kcal 25438kcal 25818kcal 26197kcal 26577kcal 26957kcal 27336kcal 27716kcal 28096kcal 28476kcal 28855kcal 29235kcal 29615kcal 29994kcal 30374kcal 30754kcal 31133kcal 31513kcal 31893kcal 32272kcal 32652kcal 33032kcal 33411kcal 33791kcal 34171kcal 34550kcal 34930kcal 35310kcal 35689kcal 36069kcal 36449kcal 36828kcal 37208kcal 37588kcal 37968kcal 38347kcal 38727kcal 39107kcal 39486kcal 39866kcal 40246kcal 40625kcal 41005kcal 41385kcal 41764kcal 42144kcal 42524kcal 42903kcal 43283kcal 43663kcal 44042kcal 44422kcal 44802kcal 45181kcal 45561kcal 45941kcal 46320kcal 46700kcal 47080kcal 47460kcal 47839kcal 48219kcal 48599kcal 48978kcal 49358kcal 49738kcal 50117kcal 50497kcal 50877kcal 51256kcal 51636kcal 52016kcal 52395kcal 52775kcal 53155kcal 53534kcal 53914kcal 54294kcal 54673kcal 55053kcal 55433kcal 55812kcal 56192kcal 56572kcal 56952kcal
筋トレ
腹筋運動		 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14427kcal 14788kcal 15149kcal 15509kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18034kcal 18395kcal 18756kcal 19116kcal 19477kcal 19838kcal 20198kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21641kcal 22002kcal 22363kcal 22723kcal 23084kcal 23445kcal 23805kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25248kcal 25609kcal 25970kcal 26330kcal 26691kcal 27052kcal 27412kcal 27773kcal 28134kcal 28494kcal 28855kcal 29216kcal 29577kcal 29937kcal 30298kcal 30659kcal 31019kcal 31380kcal 31741kcal 32101kcal 32462kcal 32823kcal 33184kcal 33544kcal 33905kcal 34266kcal 34626kcal 34987kcal 35348kcal 35708kcal 36069kcal 36430kcal 36790kcal 37151kcal 37512kcal 37873kcal 38233kcal 38594kcal 38955kcal 39315kcal 39676kcal 40037kcal 40397kcal 40758kcal 41119kcal 41480kcal 41840kcal 42201kcal 42562kcal 42922kcal 43283kcal 43644kcal 44004kcal 44365kcal 44726kcal 45087kcal 45447kcal 45808kcal 46169kcal 46529kcal 46890kcal 47251kcal 47611kcal 47972kcal 48333kcal 48693kcal 49054kcal 49415kcal 49776kcal 50136kcal 50497kcal 50858kcal 51218kcal 51579kcal 51940kcal 52300kcal 52661kcal 53022kcal 53383kcal 53743kcal 54104kcal
筋トレ
背筋運動		 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14427kcal 14788kcal 15149kcal 15509kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18034kcal 18395kcal 18756kcal 19116kcal 19477kcal 19838kcal 20198kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21641kcal 22002kcal 22363kcal 22723kcal 23084kcal 23445kcal 23805kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25248kcal 25609kcal 25970kcal 26330kcal 26691kcal 27052kcal 27412kcal 27773kcal 28134kcal 28494kcal 28855kcal 29216kcal 29577kcal 29937kcal 30298kcal 30659kcal 31019kcal 31380kcal 31741kcal 32101kcal 32462kcal 32823kcal 33184kcal 33544kcal 33905kcal 34266kcal 34626kcal 34987kcal 35348kcal 35708kcal 36069kcal 36430kcal 36790kcal 37151kcal 37512kcal 37873kcal 38233kcal 38594kcal 38955kcal 39315kcal 39676kcal 40037kcal 40397kcal 40758kcal 41119kcal 41480kcal 41840kcal 42201kcal 42562kcal 42922kcal 43283kcal 43644kcal 44004kcal 44365kcal 44726kcal 45087kcal 45447kcal 45808kcal 46169kcal 46529kcal 46890kcal 47251kcal 47611kcal 47972kcal 48333kcal 48693kcal 49054kcal 49415kcal 49776kcal 50136kcal 50497kcal 50858kcal 51218kcal 51579kcal 51940kcal 52300kcal 52661kcal 53022kcal 53383kcal 53743kcal 54104kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14427kcal 14788kcal 15149kcal 15509kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18034kcal 18395kcal 18756kcal 19116kcal 19477kcal 19838kcal 20198kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21641kcal 22002kcal 22363kcal 22723kcal 23084kcal 23445kcal 23805kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25248kcal 25609kcal 25970kcal 26330kcal 26691kcal 27052kcal 27412kcal 27773kcal 28134kcal 28494kcal 28855kcal 29216kcal 29577kcal 29937kcal 30298kcal 30659kcal 31019kcal 31380kcal 31741kcal 32101kcal 32462kcal 32823kcal 33184kcal 33544kcal 33905kcal 34266kcal 34626kcal 34987kcal 35348kcal 35708kcal 36069kcal 36430kcal 36790kcal 37151kcal 37512kcal 37873kcal 38233kcal 38594kcal 38955kcal 39315kcal 39676kcal 40037kcal 40397kcal 40758kcal 41119kcal 41480kcal 41840kcal 42201kcal 42562kcal 42922kcal 43283kcal 43644kcal 44004kcal 44365kcal 44726kcal 45087kcal 45447kcal 45808kcal 46169kcal 46529kcal 46890kcal 47251kcal 47611kcal 47972kcal 48333kcal 48693kcal 49054kcal 49415kcal 49776kcal 50136kcal 50497kcal 50858kcal 51218kcal 51579kcal 51940kcal 52300kcal 52661kcal 53022kcal 53383kcal 53743kcal 54104kcal
筋トレ
懸垂		 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14427kcal 14788kcal 15149kcal 15509kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18034kcal 18395kcal 18756kcal 19116kcal 19477kcal 19838kcal 20198kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21641kcal 22002kcal 22363kcal 22723kcal 23084kcal 23445kcal 23805kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25248kcal 25609kcal 25970kcal 26330kcal 26691kcal 27052kcal 27412kcal 27773kcal 28134kcal 28494kcal 28855kcal 29216kcal 29577kcal 29937kcal 30298kcal 30659kcal 31019kcal 31380kcal 31741kcal 32101kcal 32462kcal 32823kcal 33184kcal 33544kcal 33905kcal 34266kcal 34626kcal 34987kcal 35348kcal 35708kcal 36069kcal 36430kcal 36790kcal 37151kcal 37512kcal 37873kcal 38233kcal 38594kcal 38955kcal 39315kcal 39676kcal 40037kcal 40397kcal 40758kcal 41119kcal 41480kcal 41840kcal 42201kcal 42562kcal 42922kcal 43283kcal 43644kcal 44004kcal 44365kcal 44726kcal 45087kcal 45447kcal 45808kcal 46169kcal 46529kcal 46890kcal 47251kcal 47611kcal 47972kcal 48333kcal 48693kcal 49054kcal 49415kcal 49776kcal 50136kcal 50497kcal 50858kcal 51218kcal 51579kcal 51940kcal 52300kcal 52661kcal 53022kcal 53383kcal 53743kcal 54104kcal
トランポリン
ゆっくり		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
料理全般 11627kcal 11959kcal 12292kcal 12624kcal 12956kcal 13288kcal 13621kcal 13953kcal 14285kcal 14617kcal 14949kcal 15282kcal 15614kcal 15946kcal 16278kcal 16611kcal 16943kcal 17275kcal 17607kcal 17939kcal 18272kcal 18604kcal 18936kcal 19268kcal 19600kcal 19933kcal 20265kcal 20597kcal 20929kcal 21262kcal 21594kcal 21926kcal 22258kcal 22590kcal 22923kcal 23255kcal 23587kcal 23919kcal 24252kcal 24584kcal 24916kcal 25248kcal 25580kcal 25913kcal 26245kcal 26577kcal 26909kcal 27242kcal 27574kcal 27906kcal 28238kcal 28570kcal 28903kcal 29235kcal 29567kcal 29899kcal 30232kcal 30564kcal 30896kcal 31228kcal 31560kcal 31893kcal 32225kcal 32557kcal 32889kcal 33222kcal 33554kcal 33886kcal 34218kcal 34550kcal 34883kcal 35215kcal 35547kcal 35879kcal 36211kcal 36544kcal 36876kcal 37208kcal 37540kcal 37873kcal 38205kcal 38537kcal 38869kcal 39201kcal 39534kcal 39866kcal 40198kcal 40530kcal 40863kcal 41195kcal 41527kcal 41859kcal 42191kcal 42524kcal 42856kcal 43188kcal 43520kcal 43853kcal 44185kcal 44517kcal 44849kcal 45181kcal 45514kcal 45846kcal 46178kcal 46510kcal 46843kcal 47175kcal 47507kcal 47839kcal 48171kcal 48504kcal 48836kcal 49168kcal 49500kcal 49833kcal
掃除機をかける 10963kcal 11276kcal 11589kcal 11902kcal 12216kcal 12529kcal 12842kcal 13155kcal 13469kcal 13782kcal 14095kcal 14408kcal 14722kcal 15035kcal 15348kcal 15661kcal 15975kcal 16288kcal 16601kcal 16914kcal 17227kcal 17541kcal 17854kcal 18167kcal 18480kcal 18794kcal 19107kcal 19420kcal 19733kcal 20047kcal 20360kcal 20673kcal 20986kcal 21300kcal 21613kcal 21926kcal 22239kcal 22552kcal 22866kcal 23179kcal 23492kcal 23805kcal 24119kcal 24432kcal 24745kcal 25058kcal 25372kcal 25685kcal 25998kcal 26311kcal 26625kcal 26938kcal 27251kcal 27564kcal 27878kcal 28191kcal 28504kcal 28817kcal 29130kcal 29444kcal 29757kcal 30070kcal 30383kcal 30697kcal 31010kcal 31323kcal 31636kcal 31950kcal 32263kcal 32576kcal 32889kcal 33203kcal 33516kcal 33829kcal 34142kcal 34455kcal 34769kcal 35082kcal 35395kcal 35708kcal 36022kcal 36335kcal 36648kcal 36961kcal 37275kcal 37588kcal 37901kcal 38214kcal 38528kcal 38841kcal 39154kcal 39467kcal 39780kcal 40094kcal 40407kcal 40720kcal 41033kcal 41347kcal 41660kcal 41973kcal 42286kcal 42600kcal 42913kcal 43226kcal 43539kcal 43853kcal 44166kcal 44479kcal 44792kcal 45105kcal 45419kcal 45732kcal 46045kcal 46358kcal 46672kcal 46985kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
体をよく動かす仕事 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
皿洗い 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
ヨガ
ハタ		 9966kcal 10251kcal 10536kcal 10820kcal 11105kcal 11390kcal 11675kcal 11959kcal 12244kcal 12529kcal 12814kcal 13098kcal 13383kcal 13668kcal 13953kcal 14238kcal 14522kcal 14807kcal 15092kcal 15377kcal 15661kcal 15946kcal 16231kcal 16516kcal 16800kcal 17085kcal 17370kcal 17655kcal 17939kcal 18224kcal 18509kcal 18794kcal 19078kcal 19363kcal 19648kcal 19933kcal 20217kcal 20502kcal 20787kcal 21072kcal 21357kcal 21641kcal 21926kcal 22211kcal 22496kcal 22780kcal 23065kcal 23350kcal 23635kcal 23919kcal 24204kcal 24489kcal 24774kcal 25058kcal 25343kcal 25628kcal 25913kcal 26197kcal 26482kcal 26767kcal 27052kcal 27336kcal 27621kcal 27906kcal 28191kcal 28476kcal 28760kcal 29045kcal 29330kcal 29615kcal 29899kcal 30184kcal 30469kcal 30754kcal 31038kcal 31323kcal 31608kcal 31893kcal 32177kcal 32462kcal 32747kcal 33032kcal 33316kcal 33601kcal 33886kcal 34171kcal 34455kcal 34740kcal 35025kcal 35310kcal 35595kcal 35879kcal 36164kcal 36449kcal 36734kcal 37018kcal 37303kcal 37588kcal 37873kcal 38157kcal 38442kcal 38727kcal 39012kcal 39296kcal 39581kcal 39866kcal 40151kcal 40435kcal 40720kcal 41005kcal 41290kcal 41574kcal 41859kcal 42144kcal 42429kcal 42714kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
自動車を運転 8305kcal 8542kcal 8780kcal 9017kcal 9254kcal 9492kcal 9729kcal 9966kcal 10203kcal 10441kcal 10678kcal 10915kcal 11153kcal 11390kcal 11627kcal 11865kcal 12102kcal 12339kcal 12576kcal 12814kcal 13051kcal 13288kcal 13526kcal 13763kcal 14000kcal 14238kcal 14475kcal 14712kcal 14949kcal 15187kcal 15424kcal 15661kcal 15899kcal 16136kcal 16373kcal 16611kcal 16848kcal 17085kcal 17322kcal 17560kcal 17797kcal 18034kcal 18272kcal 18509kcal 18746kcal 18984kcal 19221kcal 19458kcal 19695kcal 19933kcal 20170kcal 20407kcal 20645kcal 20882kcal 21119kcal 21357kcal 21594kcal 21831kcal 22068kcal 22306kcal 22543kcal 22780kcal 23018kcal 23255kcal 23492kcal 23730kcal 23967kcal 24204kcal 24441kcal 24679kcal 24916kcal 25153kcal 25391kcal 25628kcal 25865kcal 26103kcal 26340kcal 26577kcal 26814kcal 27052kcal 27289kcal 27526kcal 27764kcal 28001kcal 28238kcal 28476kcal 28713kcal 28950kcal 29187kcal 29425kcal 29662kcal 29899kcal 30137kcal 30374kcal 30611kcal 30849kcal 31086kcal 31323kcal 31560kcal 31798kcal 32035kcal 32272kcal 32510kcal 32747kcal 32984kcal 33222kcal 33459kcal 33696kcal 33933kcal 34171kcal 34408kcal 34645kcal 34883kcal 35120kcal 35357kcal 35595kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
風呂でシャワー 6644kcal 6834kcal 7024kcal 7213kcal 7403kcal 7593kcal 7783kcal 7973kcal 8163kcal 8352kcal 8542kcal 8732kcal 8922kcal 9112kcal 9302kcal 9492kcal 9681kcal 9871kcal 10061kcal 10251kcal 10441kcal 10631kcal 10820kcal 11010kcal 11200kcal 11390kcal 11580kcal 11770kcal 11959kcal 12149kcal 12339kcal 12529kcal 12719kcal 12909kcal 13098kcal 13288kcal 13478kcal 13668kcal 13858kcal 14048kcal 14238kcal 14427kcal 14617kcal 14807kcal 14997kcal 15187kcal 15377kcal 15566kcal 15756kcal 15946kcal 16136kcal 16326kcal 16516kcal 16705kcal 16895kcal 17085kcal 17275kcal 17465kcal 17655kcal 17844kcal 18034kcal 18224kcal 18414kcal 18604kcal 18794kcal 18984kcal 19173kcal 19363kcal 19553kcal 19743kcal 19933kcal 20123kcal 20312kcal 20502kcal 20692kcal 20882kcal 21072kcal 21262kcal 21451kcal 21641kcal 21831kcal 22021kcal 22211kcal 22401kcal 22590kcal 22780kcal 22970kcal 23160kcal 23350kcal 23540kcal 23730kcal 23919kcal 24109kcal 24299kcal 24489kcal 24679kcal 24869kcal 25058kcal 25248kcal 25438kcal 25628kcal 25818kcal 26008kcal 26197kcal 26387kcal 26577kcal 26767kcal 26957kcal 27147kcal 27336kcal 27526kcal 27716kcal 27906kcal 28096kcal 28286kcal 28476kcal
トイレ 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6492kcal 6663kcal 6834kcal 7005kcal 7175kcal 7346kcal 7517kcal 7688kcal 7859kcal 8030kcal 8201kcal 8371kcal 8542kcal 8713kcal 8884kcal 9055kcal 9226kcal 9397kcal 9567kcal 9738kcal 9909kcal 10080kcal 10251kcal 10422kcal 10593kcal 10763kcal 10934kcal 11105kcal 11276kcal 11447kcal 11618kcal 11789kcal 11959kcal 12130kcal 12301kcal 12472kcal 12643kcal 12814kcal 12985kcal 13155kcal 13326kcal 13497kcal 13668kcal 13839kcal 14010kcal 14181kcal 14351kcal 14522kcal 14693kcal 14864kcal 15035kcal 15206kcal 15377kcal 15547kcal 15718kcal 15889kcal 16060kcal 16231kcal 16402kcal 16573kcal 16743kcal 16914kcal 17085kcal 17256kcal 17427kcal 17598kcal 17769kcal 17939kcal 18110kcal 18281kcal 18452kcal 18623kcal 18794kcal 18965kcal 19135kcal 19306kcal 19477kcal 19648kcal 19819kcal 19990kcal 20161kcal 20331kcal 20502kcal 20673kcal 20844kcal 21015kcal 21186kcal 21357kcal 21527kcal 21698kcal 21869kcal 22040kcal 22211kcal 22382kcal 22552kcal 22723kcal 22894kcal 23065kcal 23236kcal 23407kcal 23578kcal 23748kcal 23919kcal 24090kcal 24261kcal 24432kcal 24603kcal 24774kcal 24944kcal 25115kcal 25286kcal 25457kcal 25628kcal
立って仕事をする 5979kcal 6150kcal 6321kcal 6492kcal 6663kcal 6834kcal 7005kcal 7175kcal 7346kcal 7517kcal 7688kcal 7859kcal 8030kcal 8201kcal 8371kcal 8542kcal 8713kcal 8884kcal 9055kcal 9226kcal 9397kcal 9567kcal 9738kcal 9909kcal 10080kcal 10251kcal 10422kcal 10593kcal 10763kcal 10934kcal 11105kcal 11276kcal 11447kcal 11618kcal 11789kcal 11959kcal 12130kcal 12301kcal 12472kcal 12643kcal 12814kcal 12985kcal 13155kcal 13326kcal 13497kcal 13668kcal 13839kcal 14010kcal 14181kcal 14351kcal 14522kcal 14693kcal 14864kcal 15035kcal 15206kcal 15377kcal 15547kcal 15718kcal 15889kcal 16060kcal 16231kcal 16402kcal 16573kcal 16743kcal 16914kcal 17085kcal 17256kcal 17427kcal 17598kcal 17769kcal 17939kcal 18110kcal 18281kcal 18452kcal 18623kcal 18794kcal 18965kcal 19135kcal 19306kcal 19477kcal 19648kcal 19819kcal 19990kcal 20161kcal 20331kcal 20502kcal 20673kcal 20844kcal 21015kcal 21186kcal 21357kcal 21527kcal 21698kcal 21869kcal 22040kcal 22211kcal 22382kcal 22552kcal 22723kcal 22894kcal 23065kcal 23236kcal 23407kcal 23578kcal 23748kcal 23919kcal 24090kcal 24261kcal 24432kcal 24603kcal 24774kcal 24944kcal 25115kcal 25286kcal 25457kcal 25628kcal
風呂で入浴 4983kcal 5125kcal 5268kcal 5410kcal 5552kcal 5695kcal 5837kcal 5979kcal 6122kcal 6264kcal 6407kcal 6549kcal 6691kcal 6834kcal 6976kcal 7119kcal 7261kcal 7403kcal 7546kcal 7688kcal 7830kcal 7973kcal 8115kcal 8258kcal 8400kcal 8542kcal 8685kcal 8827kcal 8969kcal 9112kcal 9254kcal 9397kcal 9539kcal 9681kcal 9824kcal 9966kcal 10108kcal 10251kcal 10393kcal 10536kcal 10678kcal 10820kcal 10963kcal 11105kcal 11248kcal 11390kcal 11532kcal 11675kcal 11817kcal 11959kcal 12102kcal 12244kcal 12387kcal 12529kcal 12671kcal 12814kcal 12956kcal 13098kcal 13241kcal 13383kcal 13526kcal 13668kcal 13810kcal 13953kcal 14095kcal 14238kcal 14380kcal 14522kcal 14665kcal 14807kcal 14949kcal 15092kcal 15234kcal 15377kcal 15519kcal 15661kcal 15804kcal 15946kcal 16088kcal 16231kcal 16373kcal 16516kcal 16658kcal 16800kcal 16943kcal 17085kcal 17227kcal 17370kcal 17512kcal 17655kcal 17797kcal 17939kcal 18082kcal 18224kcal 18367kcal 18509kcal 18651kcal 18794kcal 18936kcal 19078kcal 19221kcal 19363kcal 19506kcal 19648kcal 19790kcal 19933kcal 20075kcal 20217kcal 20360kcal 20502kcal 20645kcal 20787kcal 20929kcal 21072kcal 21214kcal 21357kcal
デスクワーク 4318kcal 4442kcal 4565kcal 4689kcal 4812kcal 4935kcal 5059kcal 5182kcal 5306kcal 5429kcal 5552kcal 5676kcal 5799kcal 5923kcal 6046kcal 6169kcal 6293kcal 6416kcal 6539kcal 6663kcal 6786kcal 6910kcal 7033kcal 7156kcal 7280kcal 7403kcal 7527kcal 7650kcal 7773kcal 7897kcal 8020kcal 8144kcal 8267kcal 8390kcal 8514kcal 8637kcal 8761kcal 8884kcal 9007kcal 9131kcal 9254kcal 9378kcal 9501kcal 9624kcal 9748kcal 9871kcal 9995kcal 10118kcal 10241kcal 10365kcal 10488kcal 10612kcal 10735kcal 10858kcal 10982kcal 11105kcal 11229kcal 11352kcal 11475kcal 11599kcal 11722kcal 11846kcal 11969kcal 12092kcal 12216kcal 12339kcal 12462kcal 12586kcal 12709kcal 12833kcal 12956kcal 13079kcal 13203kcal 13326kcal 13450kcal 13573kcal 13696kcal 13820kcal 13943kcal 14067kcal 14190kcal 14313kcal 14437kcal 14560kcal 14684kcal 14807kcal 14930kcal 15054kcal 15177kcal 15301kcal 15424kcal 15547kcal 15671kcal 15794kcal 15918kcal 16041kcal 16164kcal 16288kcal 16411kcal 16535kcal 16658kcal 16781kcal 16905kcal 17028kcal 17152kcal 17275kcal 17398kcal 17522kcal 17645kcal 17769kcal 17892kcal 18015kcal 18139kcal 18262kcal 18386kcal 18509kcal
電車バスに乗車 4318kcal 4442kcal 4565kcal 4689kcal 4812kcal 4935kcal 5059kcal 5182kcal 5306kcal 5429kcal 5552kcal 5676kcal 5799kcal 5923kcal 6046kcal 6169kcal 6293kcal 6416kcal 6539kcal 6663kcal 6786kcal 6910kcal 7033kcal 7156kcal 7280kcal 7403kcal 7527kcal 7650kcal 7773kcal 7897kcal 8020kcal 8144kcal 8267kcal 8390kcal 8514kcal 8637kcal 8761kcal 8884kcal 9007kcal 9131kcal 9254kcal 9378kcal 9501kcal 9624kcal 9748kcal 9871kcal 9995kcal 10118kcal 10241kcal 10365kcal 10488kcal 10612kcal 10735kcal 10858kcal 10982kcal 11105kcal 11229kcal 11352kcal 11475kcal 11599kcal 11722kcal 11846kcal 11969kcal 12092kcal 12216kcal 12339kcal 12462kcal 12586kcal 12709kcal 12833kcal 12956kcal 13079kcal 13203kcal 13326kcal 13450kcal 13573kcal 13696kcal 13820kcal 13943kcal 14067kcal 14190kcal 14313kcal 14437kcal 14560kcal 14684kcal 14807kcal 14930kcal 15054kcal 15177kcal 15301kcal 15424kcal 15547kcal 15671kcal 15794kcal 15918kcal 16041kcal 16164kcal 16288kcal 16411kcal 16535kcal 16658kcal 16781kcal 16905kcal 17028kcal 17152kcal 17275kcal 17398kcal 17522kcal 17645kcal 17769kcal 17892kcal 18015kcal 18139kcal 18262kcal 18386kcal 18509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ