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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8377kcal 8616kcal 8856kcal 9095kcal 9334kcal 9574kcal 9813kcal 10052kcal 10292kcal 10531kcal 10771kcal 11010kcal 11249kcal 11489kcal 11728kcal 11967kcal 12207kcal 12446kcal 12685kcal 12925kcal 13164kcal 13403kcal 13643kcal 13882kcal 14122kcal 14361kcal 14600kcal 14840kcal 15079kcal 15318kcal 15558kcal 15797kcal 16036kcal 16276kcal 16515kcal 16754kcal 16994kcal 17233kcal 17473kcal 17712kcal 17951kcal 18191kcal 18430kcal 18669kcal 18909kcal 19148kcal 19387kcal 19627kcal 19866kcal 20105kcal 20345kcal 20584kcal 20823kcal 21063kcal 21302kcal 21542kcal 21781kcal 22020kcal 22260kcal 22499kcal 22738kcal 22978kcal 23217kcal 23456kcal 23696kcal 23935kcal 24174kcal 24414kcal 24653kcal 24893kcal 25132kcal 25371kcal 25611kcal 25850kcal 26089kcal 26329kcal 26568kcal 26807kcal 27047kcal 27286kcal 27525kcal 27765kcal 28004kcal 28244kcal 28483kcal 28722kcal 28962kcal 29201kcal 29440kcal 29680kcal 29919kcal 30158kcal 30398kcal 30637kcal 30876kcal 31116kcal 31355kcal 31595kcal 31834kcal 32073kcal 32313kcal 32552kcal 32791kcal 33031kcal 33270kcal 33509kcal 33749kcal 33988kcal 34227kcal 34467kcal 34706kcal 34946kcal 35185kcal 35424kcal 35664kcal 35903kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10052kcal 10340kcal 10627kcal 10914kcal 11201kcal 11489kcal 11776kcal 12063kcal 12350kcal 12638kcal 12925kcal 13212kcal 13499kcal 13786kcal 14074kcal 14361kcal 14648kcal 14935kcal 15223kcal 15510kcal 15797kcal 16084kcal 16371kcal 16659kcal 16946kcal 17233kcal 17520kcal 17808kcal 18095kcal 18382kcal 18669kcal 18957kcal 19244kcal 19531kcal 19818kcal 20105kcal 20393kcal 20680kcal 20967kcal 21254kcal 21542kcal 21829kcal 22116kcal 22403kcal 22690kcal 22978kcal 23265kcal 23552kcal 23839kcal 24127kcal 24414kcal 24701kcal 24988kcal 25276kcal 25563kcal 25850kcal 26137kcal 26424kcal 26712kcal 26999kcal 27286kcal 27573kcal 27861kcal 28148kcal 28435kcal 28722kcal 29009kcal 29297kcal 29584kcal 29871kcal 30158kcal 30446kcal 30733kcal 31020kcal 31307kcal 31595kcal 31882kcal 32169kcal 32456kcal 32743kcal 33031kcal 33318kcal 33605kcal 33892kcal 34180kcal 34467kcal 34754kcal 35041kcal 35328kcal 35616kcal 35903kcal 36190kcal 36477kcal 36765kcal 37052kcal 37339kcal 37626kcal 37914kcal 38201kcal 38488kcal 38775kcal 39062kcal 39350kcal 39637kcal 39924kcal 40211kcal 40499kcal 40786kcal 41073kcal 41360kcal 41647kcal 41935kcal 42222kcal 42509kcal 42796kcal 43084kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14409kcal 14820kcal 15232kcal 15644kcal 16056kcal 16467kcal 16879kcal 17291kcal 17702kcal 18114kcal 18526kcal 18937kcal 19349kcal 19761kcal 20172kcal 20584kcal 20996kcal 21408kcal 21819kcal 22231kcal 22643kcal 23054kcal 23466kcal 23878kcal 24289kcal 24701kcal 25113kcal 25524kcal 25936kcal 26348kcal 26760kcal 27171kcal 27583kcal 27995kcal 28406kcal 28818kcal 29230kcal 29641kcal 30053kcal 30465kcal 30876kcal 31288kcal 31700kcal 32112kcal 32523kcal 32935kcal 33347kcal 33758kcal 34170kcal 34582kcal 34993kcal 35405kcal 35817kcal 36228kcal 36640kcal 37052kcal 37464kcal 37875kcal 38287kcal 38699kcal 39110kcal 39522kcal 39934kcal 40345kcal 40757kcal 41169kcal 41580kcal 41992kcal 42404kcal 42816kcal 43227kcal 43639kcal 44051kcal 44462kcal 44874kcal 45286kcal 45697kcal 46109kcal 46521kcal 46932kcal 47344kcal 47756kcal 48168kcal 48579kcal 48991kcal 49403kcal 49814kcal 50226kcal 50638kcal 51049kcal 51461kcal 51873kcal 52284kcal 52696kcal 53108kcal 53520kcal 53931kcal 54343kcal 54755kcal 55166kcal 55578kcal 55990kcal 56401kcal 56813kcal 57225kcal 57636kcal 58048kcal 58460kcal 58872kcal 59283kcal 59695kcal 60107kcal 60518kcal 60930kcal 61342kcal 61753kcal
山登り 26807kcal 27573kcal 28339kcal 29105kcal 29871kcal 30637kcal 31403kcal 32169kcal 32935kcal 33701kcal 34467kcal 35233kcal 35999kcal 36765kcal 37531kcal 38297kcal 39062kcal 39828kcal 40594kcal 41360kcal 42126kcal 42892kcal 43658kcal 44424kcal 45190kcal 45956kcal 46722kcal 47488kcal 48254kcal 49020kcal 49786kcal 50552kcal 51317kcal 52083kcal 52849kcal 53615kcal 54381kcal 55147kcal 55913kcal 56679kcal 57445kcal 58211kcal 58977kcal 59743kcal 60509kcal 61275kcal 62041kcal 62807kcal 63573kcal 64338kcal 65104kcal 65870kcal 66636kcal 67402kcal 68168kcal 68934kcal 69700kcal 70466kcal 71232kcal 71998kcal 72764kcal 73530kcal 74296kcal 75062kcal 75828kcal 76594kcal 77359kcal 78125kcal 78891kcal 79657kcal 80423kcal 81189kcal 81955kcal 82721kcal 83487kcal 84253kcal 85019kcal 85785kcal 86551kcal 87317kcal 88083kcal 88849kcal 89614kcal 90380kcal 91146kcal 91912kcal 92678kcal 93444kcal 94210kcal 94976kcal 95742kcal 96508kcal 97274kcal 98040kcal 98806kcal 99572kcal 100338kcal 101104kcal 101870kcal 102635kcal 103401kcal 104167kcal 104933kcal 105699kcal 106465kcal 107231kcal 107997kcal 108763kcal 109529kcal 110295kcal 111061kcal 111827kcal 112593kcal 113359kcal 114125kcal 114891kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20105kcal 20680kcal 21254kcal 21829kcal 22403kcal 22978kcal 23552kcal 24127kcal 24701kcal 25276kcal 25850kcal 26424kcal 26999kcal 27573kcal 28148kcal 28722kcal 29297kcal 29871kcal 30446kcal 31020kcal 31595kcal 32169kcal 32743kcal 33318kcal 33892kcal 34467kcal 35041kcal 35616kcal 36190kcal 36765kcal 37339kcal 37914kcal 38488kcal 39062kcal 39637kcal 40211kcal 40786kcal 41360kcal 41935kcal 42509kcal 43084kcal 43658kcal 44233kcal 44807kcal 45381kcal 45956kcal 46530kcal 47105kcal 47679kcal 48254kcal 48828kcal 49403kcal 49977kcal 50552kcal 51126kcal 51700kcal 52275kcal 52849kcal 53424kcal 53998kcal 54573kcal 55147kcal 55722kcal 56296kcal 56871kcal 57445kcal 58019kcal 58594kcal 59168kcal 59743kcal 60317kcal 60892kcal 61466kcal 62041kcal 62615kcal 63190kcal 63764kcal 64338kcal 64913kcal 65487kcal 66062kcal 66636kcal 67211kcal 67785kcal 68360kcal 68934kcal 69509kcal 70083kcal 70657kcal 71232kcal 71806kcal 72381kcal 72955kcal 73530kcal 74104kcal 74679kcal 75253kcal 75828kcal 76402kcal 76976kcal 77551kcal 78125kcal 78700kcal 79274kcal 79849kcal 80423kcal 80998kcal 81572kcal 82147kcal 82721kcal 83295kcal 83870kcal 84444kcal 85019kcal 85593kcal 86168kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26807kcal 27573kcal 28339kcal 29105kcal 29871kcal 30637kcal 31403kcal 32169kcal 32935kcal 33701kcal 34467kcal 35233kcal 35999kcal 36765kcal 37531kcal 38297kcal 39062kcal 39828kcal 40594kcal 41360kcal 42126kcal 42892kcal 43658kcal 44424kcal 45190kcal 45956kcal 46722kcal 47488kcal 48254kcal 49020kcal 49786kcal 50552kcal 51317kcal 52083kcal 52849kcal 53615kcal 54381kcal 55147kcal 55913kcal 56679kcal 57445kcal 58211kcal 58977kcal 59743kcal 60509kcal 61275kcal 62041kcal 62807kcal 63573kcal 64338kcal 65104kcal 65870kcal 66636kcal 67402kcal 68168kcal 68934kcal 69700kcal 70466kcal 71232kcal 71998kcal 72764kcal 73530kcal 74296kcal 75062kcal 75828kcal 76594kcal 77359kcal 78125kcal 78891kcal 79657kcal 80423kcal 81189kcal 81955kcal 82721kcal 83487kcal 84253kcal 85019kcal 85785kcal 86551kcal 87317kcal 88083kcal 88849kcal 89614kcal 90380kcal 91146kcal 91912kcal 92678kcal 93444kcal 94210kcal 94976kcal 95742kcal 96508kcal 97274kcal 98040kcal 98806kcal 99572kcal 100338kcal 101104kcal 101870kcal 102635kcal 103401kcal 104167kcal 104933kcal 105699kcal 106465kcal 107231kcal 107997kcal 108763kcal 109529kcal 110295kcal 111061kcal 111827kcal 112593kcal 113359kcal 114125kcal 114891kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33509kcal 34467kcal 35424kcal 36382kcal 37339kcal 38297kcal 39254kcal 40211kcal 41169kcal 42126kcal 43084kcal 44041kcal 44998kcal 45956kcal 46913kcal 47871kcal 48828kcal 49786kcal 50743kcal 51700kcal 52658kcal 53615kcal 54573kcal 55530kcal 56488kcal 57445kcal 58402kcal 59360kcal 60317kcal 61275kcal 62232kcal 63190kcal 64147kcal 65104kcal 66062kcal 67019kcal 67977kcal 68934kcal 69892kcal 70849kcal 71806kcal 72764kcal 73721kcal 74679kcal 75636kcal 76594kcal 77551kcal 78508kcal 79466kcal 80423kcal 81381kcal 82338kcal 83295kcal 84253kcal 85210kcal 86168kcal 87125kcal 88083kcal 89040kcal 89997kcal 90955kcal 91912kcal 92870kcal 93827kcal 94785kcal 95742kcal 96699kcal 97657kcal 98614kcal 99572kcal 100529kcal 101487kcal 102444kcal 103401kcal 104359kcal 105316kcal 106274kcal 107231kcal 108189kcal 109146kcal 110103kcal 111061kcal 112018kcal 112976kcal 113933kcal 114891kcal 115848kcal 116805kcal 117763kcal 118720kcal 119678kcal 120635kcal 121592kcal 122550kcal 123507kcal 124465kcal 125422kcal 126380kcal 127337kcal 128294kcal 129252kcal 130209kcal 131167kcal 132124kcal 133082kcal 134039kcal 134996kcal 135954kcal 136911kcal 137869kcal 138826kcal 139784kcal 140741kcal 141698kcal 142656kcal 143613kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29488kcal 30331kcal 31173kcal 32016kcal 32858kcal 33701kcal 34543kcal 35386kcal 36228kcal 37071kcal 37914kcal 38756kcal 39599kcal 40441kcal 41284kcal 42126kcal 42969kcal 43811kcal 44654kcal 45496kcal 46339kcal 47181kcal 48024kcal 48866kcal 49709kcal 50552kcal 51394kcal 52237kcal 53079kcal 53922kcal 54764kcal 55607kcal 56449kcal 57292kcal 58134kcal 58977kcal 59819kcal 60662kcal 61504kcal 62347kcal 63190kcal 64032kcal 64875kcal 65717kcal 66560kcal 67402kcal 68245kcal 69087kcal 69930kcal 70772kcal 71615kcal 72457kcal 73300kcal 74142kcal 74985kcal 75828kcal 76670kcal 77513kcal 78355kcal 79198kcal 80040kcal 80883kcal 81725kcal 82568kcal 83410kcal 84253kcal 85095kcal 85938kcal 86781kcal 87623kcal 88466kcal 89308kcal 90151kcal 90993kcal 91836kcal 92678kcal 93521kcal 94363kcal 95206kcal 96048kcal 96891kcal 97733kcal 98576kcal 99419kcal 100261kcal 101104kcal 101946kcal 102789kcal 103631kcal 104474kcal 105316kcal 106159kcal 107001kcal 107844kcal 108686kcal 109529kcal 110371kcal 111214kcal 112057kcal 112899kcal 113742kcal 114584kcal 115427kcal 116269kcal 117112kcal 117954kcal 118797kcal 119639kcal 120482kcal 121324kcal 122167kcal 123009kcal 123852kcal 124695kcal 125537kcal 126380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39541kcal 40671kcal 41801kcal 42930kcal 44060kcal 45190kcal 46320kcal 47449kcal 48579kcal 49709kcal 50839kcal 51969kcal 53098kcal 54228kcal 55358kcal 56488kcal 57617kcal 58747kcal 59877kcal 61007kcal 62136kcal 63266kcal 64396kcal 65526kcal 66655kcal 67785kcal 68915kcal 70045kcal 71174kcal 72304kcal 73434kcal 74564kcal 75694kcal 76823kcal 77953kcal 79083kcal 80213kcal 81342kcal 82472kcal 83602kcal 84732kcal 85861kcal 86991kcal 88121kcal 89251kcal 90380kcal 91510kcal 92640kcal 93770kcal 94899kcal 96029kcal 97159kcal 98289kcal 99419kcal 100548kcal 101678kcal 102808kcal 103938kcal 105067kcal 106197kcal 107327kcal 108457kcal 109586kcal 110716kcal 111846kcal 112976kcal 114105kcal 115235kcal 116365kcal 117495kcal 118624kcal 119754kcal 120884kcal 122014kcal 123144kcal 124273kcal 125403kcal 126533kcal 127663kcal 128792kcal 129922kcal 131052kcal 132182kcal 133311kcal 134441kcal 135571kcal 136701kcal 137830kcal 138960kcal 140090kcal 141220kcal 142349kcal 143479kcal 144609kcal 145739kcal 146868kcal 147998kcal 149128kcal 150258kcal 151388kcal 152517kcal 153647kcal 154777kcal 155907kcal 157036kcal 158166kcal 159296kcal 160426kcal 161555kcal 162685kcal 163815kcal 164945kcal 166074kcal 167204kcal 168334kcal 169464kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41217kcal 42394kcal 43572kcal 44750kcal 45927kcal 47105kcal 48282kcal 49460kcal 50638kcal 51815kcal 52993kcal 54171kcal 55348kcal 56526kcal 57704kcal 58881kcal 60059kcal 61236kcal 62414kcal 63592kcal 64769kcal 65947kcal 67125kcal 68302kcal 69480kcal 70657kcal 71835kcal 73013kcal 74190kcal 75368kcal 76546kcal 77723kcal 78901kcal 80079kcal 81256kcal 82434kcal 83611kcal 84789kcal 85967kcal 87144kcal 88322kcal 89500kcal 90677kcal 91855kcal 93032kcal 94210kcal 95388kcal 96565kcal 97743kcal 98921kcal 100098kcal 101276kcal 102454kcal 103631kcal 104809kcal 105986kcal 107164kcal 108342kcal 109519kcal 110697kcal 111875kcal 113052kcal 114230kcal 115408kcal 116585kcal 117763kcal 118940kcal 120118kcal 121296kcal 122473kcal 123651kcal 124829kcal 126006kcal 127184kcal 128361kcal 129539kcal 130717kcal 131894kcal 133072kcal 134250kcal 135427kcal 136605kcal 137783kcal 138960kcal 140138kcal 141315kcal 142493kcal 143671kcal 144848kcal 146026kcal 147204kcal 148381kcal 149559kcal 150736kcal 151914kcal 153092kcal 154269kcal 155447kcal 156625kcal 157802kcal 158980kcal 160158kcal 161335kcal 162513kcal 163690kcal 164868kcal 166046kcal 167223kcal 168401kcal 169579kcal 170756kcal 171934kcal 173112kcal 174289kcal 175467kcal 176644kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17760kcal 18267kcal 18775kcal 19282kcal 19789kcal 20297kcal 20804kcal 21312kcal 21819kcal 22327kcal 22834kcal 23342kcal 23849kcal 24356kcal 24864kcal 25371kcal 25879kcal 26386kcal 26894kcal 27401kcal 27908kcal 28416kcal 28923kcal 29431kcal 29938kcal 30446kcal 30953kcal 31460kcal 31968kcal 32475kcal 32983kcal 33490kcal 33998kcal 34505kcal 35013kcal 35520kcal 36027kcal 36535kcal 37042kcal 37550kcal 38057kcal 38565kcal 39072kcal 39579kcal 40087kcal 40594kcal 41102kcal 41609kcal 42117kcal 42624kcal 43131kcal 43639kcal 44146kcal 44654kcal 45161kcal 45669kcal 46176kcal 46684kcal 47191kcal 47698kcal 48206kcal 48713kcal 49221kcal 49728kcal 50236kcal 50743kcal 51250kcal 51758kcal 52265kcal 52773kcal 53280kcal 53788kcal 54295kcal 54803kcal 55310kcal 55817kcal 56325kcal 56832kcal 57340kcal 57847kcal 58355kcal 58862kcal 59369kcal 59877kcal 60384kcal 60892kcal 61399kcal 61907kcal 62414kcal 62921kcal 63429kcal 63936kcal 64444kcal 64951kcal 65459kcal 65966kcal 66474kcal 66981kcal 67488kcal 67996kcal 68503kcal 69011kcal 69518kcal 70026kcal 70533kcal 71040kcal 71548kcal 72055kcal 72563kcal 73070kcal 73578kcal 74085kcal 74592kcal 75100kcal 75607kcal 76115kcal
水泳
(普通:全般)		 27813kcal 28607kcal 29402kcal 30197kcal 30991kcal 31786kcal 32581kcal 33375kcal 34170kcal 34965kcal 35759kcal 36554kcal 37349kcal 38143kcal 38938kcal 39733kcal 40527kcal 41322kcal 42117kcal 42911kcal 43706kcal 44501kcal 45295kcal 46090kcal 46885kcal 47679kcal 48474kcal 49269kcal 50063kcal 50858kcal 51653kcal 52447kcal 53242kcal 54037kcal 54831kcal 55626kcal 56421kcal 57215kcal 58010kcal 58805kcal 59599kcal 60394kcal 61189kcal 61983kcal 62778kcal 63573kcal 64367kcal 65162kcal 65957kcal 66751kcal 67546kcal 68340kcal 69135kcal 69930kcal 70724kcal 71519kcal 72314kcal 73108kcal 73903kcal 74698kcal 75492kcal 76287kcal 77082kcal 77876kcal 78671kcal 79466kcal 80260kcal 81055kcal 81850kcal 82644kcal 83439kcal 84234kcal 85028kcal 85823kcal 86618kcal 87412kcal 88207kcal 89002kcal 89796kcal 90591kcal 91386kcal 92180kcal 92975kcal 93770kcal 94564kcal 95359kcal 96154kcal 96948kcal 97743kcal 98538kcal 99332kcal 100127kcal 100922kcal 101716kcal 102511kcal 103306kcal 104100kcal 104895kcal 105690kcal 106484kcal 107279kcal 108074kcal 108868kcal 109663kcal 110458kcal 111252kcal 112047kcal 112842kcal 113636kcal 114431kcal 115226kcal 116020kcal 116815kcal 117610kcal 118404kcal 119199kcal
水泳
(速め:全般)		 33509kcal 34467kcal 35424kcal 36382kcal 37339kcal 38297kcal 39254kcal 40211kcal 41169kcal 42126kcal 43084kcal 44041kcal 44998kcal 45956kcal 46913kcal 47871kcal 48828kcal 49786kcal 50743kcal 51700kcal 52658kcal 53615kcal 54573kcal 55530kcal 56488kcal 57445kcal 58402kcal 59360kcal 60317kcal 61275kcal 62232kcal 63190kcal 64147kcal 65104kcal 66062kcal 67019kcal 67977kcal 68934kcal 69892kcal 70849kcal 71806kcal 72764kcal 73721kcal 74679kcal 75636kcal 76594kcal 77551kcal 78508kcal 79466kcal 80423kcal 81381kcal 82338kcal 83295kcal 84253kcal 85210kcal 86168kcal 87125kcal 88083kcal 89040kcal 89997kcal 90955kcal 91912kcal 92870kcal 93827kcal 94785kcal 95742kcal 96699kcal 97657kcal 98614kcal 99572kcal 100529kcal 101487kcal 102444kcal 103401kcal 104359kcal 105316kcal 106274kcal 107231kcal 108189kcal 109146kcal 110103kcal 111061kcal 112018kcal 112976kcal 113933kcal 114891kcal 115848kcal 116805kcal 117763kcal 118720kcal 119678kcal 120635kcal 121592kcal 122550kcal 123507kcal 124465kcal 125422kcal 126380kcal 127337kcal 128294kcal 129252kcal 130209kcal 131167kcal 132124kcal 133082kcal 134039kcal 134996kcal 135954kcal 136911kcal 137869kcal 138826kcal 139784kcal 140741kcal 141698kcal 142656kcal 143613kcal
水泳
(バタフライ)		 46243kcal 47564kcal 48886kcal 50207kcal 51528kcal 52849kcal 54171kcal 55492kcal 56813kcal 58134kcal 59456kcal 60777kcal 62098kcal 63419kcal 64741kcal 66062kcal 67383kcal 68704kcal 70026kcal 71347kcal 72668kcal 73989kcal 75311kcal 76632kcal 77953kcal 79274kcal 80596kcal 81917kcal 83238kcal 84559kcal 85881kcal 87202kcal 88523kcal 89844kcal 91166kcal 92487kcal 93808kcal 95129kcal 96450kcal 97772kcal 99093kcal 100414kcal 101735kcal 103057kcal 104378kcal 105699kcal 107020kcal 108342kcal 109663kcal 110984kcal 112305kcal 113627kcal 114948kcal 116269kcal 117590kcal 118912kcal 120233kcal 121554kcal 122875kcal 124197kcal 125518kcal 126839kcal 128160kcal 129482kcal 130803kcal 132124kcal 133445kcal 134767kcal 136088kcal 137409kcal 138730kcal 140052kcal 141373kcal 142694kcal 144015kcal 145337kcal 146658kcal 147979kcal 149300kcal 150622kcal 151943kcal 153264kcal 154585kcal 155907kcal 157228kcal 158549kcal 159870kcal 161192kcal 162513kcal 163834kcal 165155kcal 166477kcal 167798kcal 169119kcal 170440kcal 171762kcal 173083kcal 174404kcal 175725kcal 177047kcal 178368kcal 179689kcal 181010kcal 182332kcal 183653kcal 184974kcal 186295kcal 187617kcal 188938kcal 190259kcal 191580kcal 192901kcal 194223kcal 195544kcal 196865kcal 198186kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20105kcal 20680kcal 21254kcal 21829kcal 22403kcal 22978kcal 23552kcal 24127kcal 24701kcal 25276kcal 25850kcal 26424kcal 26999kcal 27573kcal 28148kcal 28722kcal 29297kcal 29871kcal 30446kcal 31020kcal 31595kcal 32169kcal 32743kcal 33318kcal 33892kcal 34467kcal 35041kcal 35616kcal 36190kcal 36765kcal 37339kcal 37914kcal 38488kcal 39062kcal 39637kcal 40211kcal 40786kcal 41360kcal 41935kcal 42509kcal 43084kcal 43658kcal 44233kcal 44807kcal 45381kcal 45956kcal 46530kcal 47105kcal 47679kcal 48254kcal 48828kcal 49403kcal 49977kcal 50552kcal 51126kcal 51700kcal 52275kcal 52849kcal 53424kcal 53998kcal 54573kcal 55147kcal 55722kcal 56296kcal 56871kcal 57445kcal 58019kcal 58594kcal 59168kcal 59743kcal 60317kcal 60892kcal 61466kcal 62041kcal 62615kcal 63190kcal 63764kcal 64338kcal 64913kcal 65487kcal 66062kcal 66636kcal 67211kcal 67785kcal 68360kcal 68934kcal 69509kcal 70083kcal 70657kcal 71232kcal 71806kcal 72381kcal 72955kcal 73530kcal 74104kcal 74679kcal 75253kcal 75828kcal 76402kcal 76976kcal 77551kcal 78125kcal 78700kcal 79274kcal 79849kcal 80423kcal 80998kcal 81572kcal 82147kcal 82721kcal 83295kcal 83870kcal 84444kcal 85019kcal 85593kcal 86168kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26807kcal 27573kcal 28339kcal 29105kcal 29871kcal 30637kcal 31403kcal 32169kcal 32935kcal 33701kcal 34467kcal 35233kcal 35999kcal 36765kcal 37531kcal 38297kcal 39062kcal 39828kcal 40594kcal 41360kcal 42126kcal 42892kcal 43658kcal 44424kcal 45190kcal 45956kcal 46722kcal 47488kcal 48254kcal 49020kcal 49786kcal 50552kcal 51317kcal 52083kcal 52849kcal 53615kcal 54381kcal 55147kcal 55913kcal 56679kcal 57445kcal 58211kcal 58977kcal 59743kcal 60509kcal 61275kcal 62041kcal 62807kcal 63573kcal 64338kcal 65104kcal 65870kcal 66636kcal 67402kcal 68168kcal 68934kcal 69700kcal 70466kcal 71232kcal 71998kcal 72764kcal 73530kcal 74296kcal 75062kcal 75828kcal 76594kcal 77359kcal 78125kcal 78891kcal 79657kcal 80423kcal 81189kcal 81955kcal 82721kcal 83487kcal 84253kcal 85019kcal 85785kcal 86551kcal 87317kcal 88083kcal 88849kcal 89614kcal 90380kcal 91146kcal 91912kcal 92678kcal 93444kcal 94210kcal 94976kcal 95742kcal 96508kcal 97274kcal 98040kcal 98806kcal 99572kcal 100338kcal 101104kcal 101870kcal 102635kcal 103401kcal 104167kcal 104933kcal 105699kcal 106465kcal 107231kcal 107997kcal 108763kcal 109529kcal 110295kcal 111061kcal 111827kcal 112593kcal 113359kcal 114125kcal 114891kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33509kcal 34467kcal 35424kcal 36382kcal 37339kcal 38297kcal 39254kcal 40211kcal 41169kcal 42126kcal 43084kcal 44041kcal 44998kcal 45956kcal 46913kcal 47871kcal 48828kcal 49786kcal 50743kcal 51700kcal 52658kcal 53615kcal 54573kcal 55530kcal 56488kcal 57445kcal 58402kcal 59360kcal 60317kcal 61275kcal 62232kcal 63190kcal 64147kcal 65104kcal 66062kcal 67019kcal 67977kcal 68934kcal 69892kcal 70849kcal 71806kcal 72764kcal 73721kcal 74679kcal 75636kcal 76594kcal 77551kcal 78508kcal 79466kcal 80423kcal 81381kcal 82338kcal 83295kcal 84253kcal 85210kcal 86168kcal 87125kcal 88083kcal 89040kcal 89997kcal 90955kcal 91912kcal 92870kcal 93827kcal 94785kcal 95742kcal 96699kcal 97657kcal 98614kcal 99572kcal 100529kcal 101487kcal 102444kcal 103401kcal 104359kcal 105316kcal 106274kcal 107231kcal 108189kcal 109146kcal 110103kcal 111061kcal 112018kcal 112976kcal 113933kcal 114891kcal 115848kcal 116805kcal 117763kcal 118720kcal 119678kcal 120635kcal 121592kcal 122550kcal 123507kcal 124465kcal 125422kcal 126380kcal 127337kcal 128294kcal 129252kcal 130209kcal 131167kcal 132124kcal 133082kcal 134039kcal 134996kcal 135954kcal 136911kcal 137869kcal 138826kcal 139784kcal 140741kcal 141698kcal 142656kcal 143613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14552kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16371kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18554kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20737kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22556kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24739kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26558kcal 26922kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28741kcal 29105kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30924kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32743kcal 33107kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34926kcal 35290kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36745kcal 37109kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38928kcal 39292kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41111kcal 41475kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42930kcal 43294kcal 43658kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45113kcal 45477kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46932kcal 47296kcal 47660kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49115kcal 49479kcal 49843kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51298kcal 51662kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53117kcal 53481kcal 53845kcal 54209kcal 54573kcal
筋トレ
背筋運動		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14552kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16371kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18554kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20737kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22556kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24739kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26558kcal 26922kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28741kcal 29105kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30924kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32743kcal 33107kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34926kcal 35290kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36745kcal 37109kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38928kcal 39292kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41111kcal 41475kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42930kcal 43294kcal 43658kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45113kcal 45477kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46932kcal 47296kcal 47660kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49115kcal 49479kcal 49843kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51298kcal 51662kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53117kcal 53481kcal 53845kcal 54209kcal 54573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14552kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16371kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18554kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20737kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22556kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24739kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26558kcal 26922kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28741kcal 29105kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30924kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32743kcal 33107kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34926kcal 35290kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36745kcal 37109kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38928kcal 39292kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41111kcal 41475kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42930kcal 43294kcal 43658kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45113kcal 45477kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46932kcal 47296kcal 47660kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49115kcal 49479kcal 49843kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51298kcal 51662kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53117kcal 53481kcal 53845kcal 54209kcal 54573kcal
筋トレ
懸垂		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14552kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16371kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18554kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20737kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22556kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24739kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26558kcal 26922kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28741kcal 29105kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30924kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32743kcal 33107kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34926kcal 35290kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36745kcal 37109kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38928kcal 39292kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41111kcal 41475kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42930kcal 43294kcal 43658kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45113kcal 45477kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46932kcal 47296kcal 47660kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49115kcal 49479kcal 49843kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51298kcal 51662kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53117kcal 53481kcal 53845kcal 54209kcal 54573kcal
筋トレ
スクワット		 16754kcal 17233kcal 17712kcal 18191kcal 18669kcal 19148kcal 19627kcal 20105kcal 20584kcal 21063kcal 21542kcal 22020kcal 22499kcal 22978kcal 23456kcal 23935kcal 24414kcal 24893kcal 25371kcal 25850kcal 26329kcal 26807kcal 27286kcal 27765kcal 28244kcal 28722kcal 29201kcal 29680kcal 30158kcal 30637kcal 31116kcal 31595kcal 32073kcal 32552kcal 33031kcal 33509kcal 33988kcal 34467kcal 34946kcal 35424kcal 35903kcal 36382kcal 36860kcal 37339kcal 37818kcal 38297kcal 38775kcal 39254kcal 39733kcal 40211kcal 40690kcal 41169kcal 41647kcal 42126kcal 42605kcal 43084kcal 43562kcal 44041kcal 44520kcal 44998kcal 45477kcal 45956kcal 46435kcal 46913kcal 47392kcal 47871kcal 48349kcal 48828kcal 49307kcal 49786kcal 50264kcal 50743kcal 51222kcal 51700kcal 52179kcal 52658kcal 53137kcal 53615kcal 54094kcal 54573kcal 55051kcal 55530kcal 56009kcal 56488kcal 56966kcal 57445kcal 57924kcal 58402kcal 58881kcal 59360kcal 59839kcal 60317kcal 60796kcal 61275kcal 61753kcal 62232kcal 62711kcal 63190kcal 63668kcal 64147kcal 64626kcal 65104kcal 65583kcal 66062kcal 66541kcal 67019kcal 67498kcal 67977kcal 68455kcal 68934kcal 69413kcal 69892kcal 70370kcal 70849kcal 71328kcal 71806kcal
ヨガ
ハタ		 10052kcal 10340kcal 10627kcal 10914kcal 11201kcal 11489kcal 11776kcal 12063kcal 12350kcal 12638kcal 12925kcal 13212kcal 13499kcal 13786kcal 14074kcal 14361kcal 14648kcal 14935kcal 15223kcal 15510kcal 15797kcal 16084kcal 16371kcal 16659kcal 16946kcal 17233kcal 17520kcal 17808kcal 18095kcal 18382kcal 18669kcal 18957kcal 19244kcal 19531kcal 19818kcal 20105kcal 20393kcal 20680kcal 20967kcal 21254kcal 21542kcal 21829kcal 22116kcal 22403kcal 22690kcal 22978kcal 23265kcal 23552kcal 23839kcal 24127kcal 24414kcal 24701kcal 24988kcal 25276kcal 25563kcal 25850kcal 26137kcal 26424kcal 26712kcal 26999kcal 27286kcal 27573kcal 27861kcal 28148kcal 28435kcal 28722kcal 29009kcal 29297kcal 29584kcal 29871kcal 30158kcal 30446kcal 30733kcal 31020kcal 31307kcal 31595kcal 31882kcal 32169kcal 32456kcal 32743kcal 33031kcal 33318kcal 33605kcal 33892kcal 34180kcal 34467kcal 34754kcal 35041kcal 35328kcal 35616kcal 35903kcal 36190kcal 36477kcal 36765kcal 37052kcal 37339kcal 37626kcal 37914kcal 38201kcal 38488kcal 38775kcal 39062kcal 39350kcal 39637kcal 39924kcal 40211kcal 40499kcal 40786kcal 41073kcal 41360kcal 41647kcal 41935kcal 42222kcal 42509kcal 42796kcal 43084kcal
ヨガ
パワー		 13403kcal 13786kcal 14169kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19914kcal 20297kcal 20680kcal 21063kcal 21446kcal 21829kcal 22212kcal 22595kcal 22978kcal 23361kcal 23744kcal 24127kcal 24510kcal 24893kcal 25276kcal 25658kcal 26041kcal 26424kcal 26807kcal 27190kcal 27573kcal 27956kcal 28339kcal 28722kcal 29105kcal 29488kcal 29871kcal 30254kcal 30637kcal 31020kcal 31403kcal 31786kcal 32169kcal 32552kcal 32935kcal 33318kcal 33701kcal 34084kcal 34467kcal 34850kcal 35233kcal 35616kcal 35999kcal 36382kcal 36765kcal 37148kcal 37531kcal 37914kcal 38297kcal 38679kcal 39062kcal 39445kcal 39828kcal 40211kcal 40594kcal 40977kcal 41360kcal 41743kcal 42126kcal 42509kcal 42892kcal 43275kcal 43658kcal 44041kcal 44424kcal 44807kcal 45190kcal 45573kcal 45956kcal 46339kcal 46722kcal 47105kcal 47488kcal 47871kcal 48254kcal 48637kcal 49020kcal 49403kcal 49786kcal 50169kcal 50552kcal 50935kcal 51317kcal 51700kcal 52083kcal 52466kcal 52849kcal 53232kcal 53615kcal 53998kcal 54381kcal 54764kcal 55147kcal 55530kcal 55913kcal 56296kcal 56679kcal 57062kcal 57445kcal
ダンス
ゆっくり		 16754kcal 17233kcal 17712kcal 18191kcal 18669kcal 19148kcal 19627kcal 20105kcal 20584kcal 21063kcal 21542kcal 22020kcal 22499kcal 22978kcal 23456kcal 23935kcal 24414kcal 24893kcal 25371kcal 25850kcal 26329kcal 26807kcal 27286kcal 27765kcal 28244kcal 28722kcal 29201kcal 29680kcal 30158kcal 30637kcal 31116kcal 31595kcal 32073kcal 32552kcal 33031kcal 33509kcal 33988kcal 34467kcal 34946kcal 35424kcal 35903kcal 36382kcal 36860kcal 37339kcal 37818kcal 38297kcal 38775kcal 39254kcal 39733kcal 40211kcal 40690kcal 41169kcal 41647kcal 42126kcal 42605kcal 43084kcal 43562kcal 44041kcal 44520kcal 44998kcal 45477kcal 45956kcal 46435kcal 46913kcal 47392kcal 47871kcal 48349kcal 48828kcal 49307kcal 49786kcal 50264kcal 50743kcal 51222kcal 51700kcal 52179kcal 52658kcal 53137kcal 53615kcal 54094kcal 54573kcal 55051kcal 55530kcal 56009kcal 56488kcal 56966kcal 57445kcal 57924kcal 58402kcal 58881kcal 59360kcal 59839kcal 60317kcal 60796kcal 61275kcal 61753kcal 62232kcal 62711kcal 63190kcal 63668kcal 64147kcal 64626kcal 65104kcal 65583kcal 66062kcal 66541kcal 67019kcal 67498kcal 67977kcal 68455kcal 68934kcal 69413kcal 69892kcal 70370kcal 70849kcal 71328kcal 71806kcal
ダンス
普通		 24462kcal 25161kcal 25860kcal 26558kcal 27257kcal 27956kcal 28655kcal 29354kcal 30053kcal 30752kcal 31451kcal 32150kcal 32849kcal 33548kcal 34247kcal 34946kcal 35644kcal 36343kcal 37042kcal 37741kcal 38440kcal 39139kcal 39838kcal 40537kcal 41236kcal 41935kcal 42634kcal 43333kcal 44031kcal 44730kcal 45429kcal 46128kcal 46827kcal 47526kcal 48225kcal 48924kcal 49623kcal 50322kcal 51021kcal 51720kcal 52419kcal 53117kcal 53816kcal 54515kcal 55214kcal 55913kcal 56612kcal 57311kcal 58010kcal 58709kcal 59408kcal 60107kcal 60806kcal 61504kcal 62203kcal 62902kcal 63601kcal 64300kcal 64999kcal 65698kcal 66397kcal 67096kcal 67795kcal 68494kcal 69193kcal 69892kcal 70590kcal 71289kcal 71988kcal 72687kcal 73386kcal 74085kcal 74784kcal 75483kcal 76182kcal 76881kcal 77580kcal 78279kcal 78977kcal 79676kcal 80375kcal 81074kcal 81773kcal 82472kcal 83171kcal 83870kcal 84569kcal 85268kcal 85967kcal 86666kcal 87365kcal 88063kcal 88762kcal 89461kcal 90160kcal 90859kcal 91558kcal 92257kcal 92956kcal 93655kcal 94354kcal 95053kcal 95752kcal 96450kcal 97149kcal 97848kcal 98547kcal 99246kcal 99945kcal 100644kcal 101343kcal 102042kcal 102741kcal 103440kcal 104139kcal 104838kcal
ダンス
激しい		 30158kcal 31020kcal 31882kcal 32743kcal 33605kcal 34467kcal 35328kcal 36190kcal 37052kcal 37914kcal 38775kcal 39637kcal 40499kcal 41360kcal 42222kcal 43084kcal 43945kcal 44807kcal 45669kcal 46530kcal 47392kcal 48254kcal 49115kcal 49977kcal 50839kcal 51700kcal 52562kcal 53424kcal 54285kcal 55147kcal 56009kcal 56871kcal 57732kcal 58594kcal 59456kcal 60317kcal 61179kcal 62041kcal 62902kcal 63764kcal 64626kcal 65487kcal 66349kcal 67211kcal 68072kcal 68934kcal 69796kcal 70657kcal 71519kcal 72381kcal 73243kcal 74104kcal 74966kcal 75828kcal 76689kcal 77551kcal 78413kcal 79274kcal 80136kcal 80998kcal 81859kcal 82721kcal 83583kcal 84444kcal 85306kcal 86168kcal 87029kcal 87891kcal 88753kcal 89614kcal 90476kcal 91338kcal 92200kcal 93061kcal 93923kcal 94785kcal 95646kcal 96508kcal 97370kcal 98231kcal 99093kcal 99955kcal 100816kcal 101678kcal 102540kcal 103401kcal 104263kcal 105125kcal 105986kcal 106848kcal 107710kcal 108571kcal 109433kcal 110295kcal 111157kcal 112018kcal 112880kcal 113742kcal 114603kcal 115465kcal 116327kcal 117188kcal 118050kcal 118912kcal 119773kcal 120635kcal 121497kcal 122358kcal 123220kcal 124082kcal 124943kcal 125805kcal 126667kcal 127529kcal 128390kcal 129252kcal
踏み台昇降 16754kcal 17233kcal 17712kcal 18191kcal 18669kcal 19148kcal 19627kcal 20105kcal 20584kcal 21063kcal 21542kcal 22020kcal 22499kcal 22978kcal 23456kcal 23935kcal 24414kcal 24893kcal 25371kcal 25850kcal 26329kcal 26807kcal 27286kcal 27765kcal 28244kcal 28722kcal 29201kcal 29680kcal 30158kcal 30637kcal 31116kcal 31595kcal 32073kcal 32552kcal 33031kcal 33509kcal 33988kcal 34467kcal 34946kcal 35424kcal 35903kcal 36382kcal 36860kcal 37339kcal 37818kcal 38297kcal 38775kcal 39254kcal 39733kcal 40211kcal 40690kcal 41169kcal 41647kcal 42126kcal 42605kcal 43084kcal 43562kcal 44041kcal 44520kcal 44998kcal 45477kcal 45956kcal 46435kcal 46913kcal 47392kcal 47871kcal 48349kcal 48828kcal 49307kcal 49786kcal 50264kcal 50743kcal 51222kcal 51700kcal 52179kcal 52658kcal 53137kcal 53615kcal 54094kcal 54573kcal 55051kcal 55530kcal 56009kcal 56488kcal 56966kcal 57445kcal 57924kcal 58402kcal 58881kcal 59360kcal 59839kcal 60317kcal 60796kcal 61275kcal 61753kcal 62232kcal 62711kcal 63190kcal 63668kcal 64147kcal 64626kcal 65104kcal 65583kcal 66062kcal 66541kcal 67019kcal 67498kcal 67977kcal 68455kcal 68934kcal 69413kcal 69892kcal 70370kcal 70849kcal 71328kcal 71806kcal
トランポリン
ゆっくり		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13739kcal 14074kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17090kcal 17425kcal 17760kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20441kcal 20776kcal 21111kcal 21446kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23792kcal 24127kcal 24462kcal 24797kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27478kcal 27813kcal 28148kcal 28483kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30829kcal 31164kcal 31499kcal 31834kcal 32169kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34180kcal 34515kcal 34850kcal 35185kcal 35520kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37531kcal 37866kcal 38201kcal 38536kcal 38871kcal 39206kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40882kcal 41217kcal 41552kcal 41887kcal 42222kcal 42557kcal 42892kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44233kcal 44568kcal 44903kcal 45238kcal 45573kcal 45908kcal 46243kcal 46578kcal 46913kcal 47248kcal 47584kcal 47919kcal 48254kcal 48589kcal 48924kcal 49259kcal 49594kcal 49929kcal 50264kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16371kcal 16802kcal 17233kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19387kcal 19818kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21972kcal 22403kcal 22834kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24557kcal 24988kcal 25419kcal 25850kcal 26281kcal 26712kcal 27142kcal 27573kcal 28004kcal 28435kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30158kcal 30589kcal 31020kcal 31451kcal 31882kcal 32313kcal 32743kcal 33174kcal 33605kcal 34036kcal 34467kcal 34898kcal 35328kcal 35759kcal 36190kcal 36621kcal 37052kcal 37483kcal 37914kcal 38344kcal 38775kcal 39206kcal 39637kcal 40068kcal 40499kcal 40929kcal 41360kcal 41791kcal 42222kcal 42653kcal 43084kcal 43514kcal 43945kcal 44376kcal 44807kcal 45238kcal 45669kcal 46100kcal 46530kcal 46961kcal 47392kcal 47823kcal 48254kcal 48685kcal 49115kcal 49546kcal 49977kcal 50408kcal 50839kcal 51270kcal 51700kcal 52131kcal 52562kcal 52993kcal 53424kcal 53855kcal 54285kcal 54716kcal 55147kcal 55578kcal 56009kcal 56440kcal 56871kcal 57301kcal 57732kcal 58163kcal 58594kcal 59025kcal 59456kcal 59886kcal 60317kcal 60748kcal 61179kcal 61610kcal 62041kcal 62471kcal 62902kcal 63333kcal 63764kcal 64195kcal 64626kcal
HIIT
ジャンプなし		 16754kcal 17233kcal 17712kcal 18191kcal 18669kcal 19148kcal 19627kcal 20105kcal 20584kcal 21063kcal 21542kcal 22020kcal 22499kcal 22978kcal 23456kcal 23935kcal 24414kcal 24893kcal 25371kcal 25850kcal 26329kcal 26807kcal 27286kcal 27765kcal 28244kcal 28722kcal 29201kcal 29680kcal 30158kcal 30637kcal 31116kcal 31595kcal 32073kcal 32552kcal 33031kcal 33509kcal 33988kcal 34467kcal 34946kcal 35424kcal 35903kcal 36382kcal 36860kcal 37339kcal 37818kcal 38297kcal 38775kcal 39254kcal 39733kcal 40211kcal 40690kcal 41169kcal 41647kcal 42126kcal 42605kcal 43084kcal 43562kcal 44041kcal 44520kcal 44998kcal 45477kcal 45956kcal 46435kcal 46913kcal 47392kcal 47871kcal 48349kcal 48828kcal 49307kcal 49786kcal 50264kcal 50743kcal 51222kcal 51700kcal 52179kcal 52658kcal 53137kcal 53615kcal 54094kcal 54573kcal 55051kcal 55530kcal 56009kcal 56488kcal 56966kcal 57445kcal 57924kcal 58402kcal 58881kcal 59360kcal 59839kcal 60317kcal 60796kcal 61275kcal 61753kcal 62232kcal 62711kcal 63190kcal 63668kcal 64147kcal 64626kcal 65104kcal 65583kcal 66062kcal 66541kcal 67019kcal 67498kcal 67977kcal 68455kcal 68934kcal 69413kcal 69892kcal 70370kcal 70849kcal 71328kcal 71806kcal
HIIT
ジャンプあり		 26807kcal 27573kcal 28339kcal 29105kcal 29871kcal 30637kcal 31403kcal 32169kcal 32935kcal 33701kcal 34467kcal 35233kcal 35999kcal 36765kcal 37531kcal 38297kcal 39062kcal 39828kcal 40594kcal 41360kcal 42126kcal 42892kcal 43658kcal 44424kcal 45190kcal 45956kcal 46722kcal 47488kcal 48254kcal 49020kcal 49786kcal 50552kcal 51317kcal 52083kcal 52849kcal 53615kcal 54381kcal 55147kcal 55913kcal 56679kcal 57445kcal 58211kcal 58977kcal 59743kcal 60509kcal 61275kcal 62041kcal 62807kcal 63573kcal 64338kcal 65104kcal 65870kcal 66636kcal 67402kcal 68168kcal 68934kcal 69700kcal 70466kcal 71232kcal 71998kcal 72764kcal 73530kcal 74296kcal 75062kcal 75828kcal 76594kcal 77359kcal 78125kcal 78891kcal 79657kcal 80423kcal 81189kcal 81955kcal 82721kcal 83487kcal 84253kcal 85019kcal 85785kcal 86551kcal 87317kcal 88083kcal 88849kcal 89614kcal 90380kcal 91146kcal 91912kcal 92678kcal 93444kcal 94210kcal 94976kcal 95742kcal 96508kcal 97274kcal 98040kcal 98806kcal 99572kcal 100338kcal 101104kcal 101870kcal 102635kcal 103401kcal 104167kcal 104933kcal 105699kcal 106465kcal 107231kcal 107997kcal 108763kcal 109529kcal 110295kcal 111061kcal 111827kcal 112593kcal 113359kcal 114125kcal 114891kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10052kcal 10340kcal 10627kcal 10914kcal 11201kcal 11489kcal 11776kcal 12063kcal 12350kcal 12638kcal 12925kcal 13212kcal 13499kcal 13786kcal 14074kcal 14361kcal 14648kcal 14935kcal 15223kcal 15510kcal 15797kcal 16084kcal 16371kcal 16659kcal 16946kcal 17233kcal 17520kcal 17808kcal 18095kcal 18382kcal 18669kcal 18957kcal 19244kcal 19531kcal 19818kcal 20105kcal 20393kcal 20680kcal 20967kcal 21254kcal 21542kcal 21829kcal 22116kcal 22403kcal 22690kcal 22978kcal 23265kcal 23552kcal 23839kcal 24127kcal 24414kcal 24701kcal 24988kcal 25276kcal 25563kcal 25850kcal 26137kcal 26424kcal 26712kcal 26999kcal 27286kcal 27573kcal 27861kcal 28148kcal 28435kcal 28722kcal 29009kcal 29297kcal 29584kcal 29871kcal 30158kcal 30446kcal 30733kcal 31020kcal 31307kcal 31595kcal 31882kcal 32169kcal 32456kcal 32743kcal 33031kcal 33318kcal 33605kcal 33892kcal 34180kcal 34467kcal 34754kcal 35041kcal 35328kcal 35616kcal 35903kcal 36190kcal 36477kcal 36765kcal 37052kcal 37339kcal 37626kcal 37914kcal 38201kcal 38488kcal 38775kcal 39062kcal 39350kcal 39637kcal 39924kcal 40211kcal 40499kcal 40786kcal 41073kcal 41360kcal 41647kcal 41935kcal 42222kcal 42509kcal 42796kcal 43084kcal
料理全般 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13739kcal 14074kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17090kcal 17425kcal 17760kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20441kcal 20776kcal 21111kcal 21446kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23792kcal 24127kcal 24462kcal 24797kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27478kcal 27813kcal 28148kcal 28483kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30829kcal 31164kcal 31499kcal 31834kcal 32169kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34180kcal 34515kcal 34850kcal 35185kcal 35520kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37531kcal 37866kcal 38201kcal 38536kcal 38871kcal 39206kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40882kcal 41217kcal 41552kcal 41887kcal 42222kcal 42557kcal 42892kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44233kcal 44568kcal 44903kcal 45238kcal 45573kcal 45908kcal 46243kcal 46578kcal 46913kcal 47248kcal 47584kcal 47919kcal 48254kcal 48589kcal 48924kcal 49259kcal 49594kcal 49929kcal 50264kcal
掃除機をかける 11058kcal 11374kcal 11690kcal 12006kcal 12322kcal 12638kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16429kcal 16745kcal 17061kcal 17377kcal 17693kcal 18009kcal 18325kcal 18641kcal 18957kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21800kcal 22116kcal 22432kcal 22748kcal 23064kcal 23380kcal 23696kcal 24012kcal 24328kcal 24644kcal 24960kcal 25276kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27171kcal 27487kcal 27803kcal 28119kcal 28435kcal 28751kcal 29067kcal 29383kcal 29699kcal 30015kcal 30331kcal 30647kcal 30963kcal 31279kcal 31595kcal 31910kcal 32226kcal 32542kcal 32858kcal 33174kcal 33490kcal 33806kcal 34122kcal 34438kcal 34754kcal 35070kcal 35386kcal 35702kcal 36018kcal 36334kcal 36650kcal 36966kcal 37282kcal 37598kcal 37914kcal 38229kcal 38545kcal 38861kcal 39177kcal 39493kcal 39809kcal 40125kcal 40441kcal 40757kcal 41073kcal 41389kcal 41705kcal 42021kcal 42337kcal 42653kcal 42969kcal 43285kcal 43601kcal 43917kcal 44233kcal 44548kcal 44864kcal 45180kcal 45496kcal 45812kcal 46128kcal 46444kcal 46760kcal 47076kcal 47392kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13739kcal 14074kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17090kcal 17425kcal 17760kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20441kcal 20776kcal 21111kcal 21446kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23792kcal 24127kcal 24462kcal 24797kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27478kcal 27813kcal 28148kcal 28483kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30829kcal 31164kcal 31499kcal 31834kcal 32169kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34180kcal 34515kcal 34850kcal 35185kcal 35520kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37531kcal 37866kcal 38201kcal 38536kcal 38871kcal 39206kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40882kcal 41217kcal 41552kcal 41887kcal 42222kcal 42557kcal 42892kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44233kcal 44568kcal 44903kcal 45238kcal 45573kcal 45908kcal 46243kcal 46578kcal 46913kcal 47248kcal 47584kcal 47919kcal 48254kcal 48589kcal 48924kcal 49259kcal 49594kcal 49929kcal 50264kcal
部屋の片づけ全般 16084kcal 16544kcal 17003kcal 17463kcal 17922kcal 18382kcal 18842kcal 19301kcal 19761kcal 20220kcal 20680kcal 21139kcal 21599kcal 22059kcal 22518kcal 22978kcal 23437kcal 23897kcal 24356kcal 24816kcal 25276kcal 25735kcal 26195kcal 26654kcal 27114kcal 27573kcal 28033kcal 28492kcal 28952kcal 29412kcal 29871kcal 30331kcal 30790kcal 31250kcal 31709kcal 32169kcal 32629kcal 33088kcal 33548kcal 34007kcal 34467kcal 34926kcal 35386kcal 35845kcal 36305kcal 36765kcal 37224kcal 37684kcal 38143kcal 38603kcal 39062kcal 39522kcal 39982kcal 40441kcal 40901kcal 41360kcal 41820kcal 42279kcal 42739kcal 43199kcal 43658kcal 44118kcal 44577kcal 45037kcal 45496kcal 45956kcal 46415kcal 46875kcal 47335kcal 47794kcal 48254kcal 48713kcal 49173kcal 49632kcal 50092kcal 50552kcal 51011kcal 51471kcal 51930kcal 52390kcal 52849kcal 53309kcal 53768kcal 54228kcal 54688kcal 55147kcal 55607kcal 56066kcal 56526kcal 56985kcal 57445kcal 57905kcal 58364kcal 58824kcal 59283kcal 59743kcal 60202kcal 60662kcal 61122kcal 61581kcal 62041kcal 62500kcal 62960kcal 63419kcal 63879kcal 64338kcal 64798kcal 65258kcal 65717kcal 66177kcal 66636kcal 67096kcal 67555kcal 68015kcal 68475kcal 68934kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6701kcal 6893kcal 7084kcal 7276kcal 7467kcal 7659kcal 7850kcal 8042kcal 8233kcal 8425kcal 8616kcal 8808kcal 8999kcal 9191kcal 9382kcal 9574kcal 9765kcal 9957kcal 10148kcal 10340kcal 10531kcal 10723kcal 10914kcal 11106kcal 11297kcal 11489kcal 11680kcal 11872kcal 12063kcal 12255kcal 12446kcal 12638kcal 12829kcal 13020kcal 13212kcal 13403kcal 13595kcal 13786kcal 13978kcal 14169kcal 14361kcal 14552kcal 14744kcal 14935kcal 15127kcal 15318kcal 15510kcal 15701kcal 15893kcal 16084kcal 16276kcal 16467kcal 16659kcal 16850kcal 17042kcal 17233kcal 17425kcal 17616kcal 17808kcal 17999kcal 18191kcal 18382kcal 18574kcal 18765kcal 18957kcal 19148kcal 19339kcal 19531kcal 19722kcal 19914kcal 20105kcal 20297kcal 20488kcal 20680kcal 20871kcal 21063kcal 21254kcal 21446kcal 21637kcal 21829kcal 22020kcal 22212kcal 22403kcal 22595kcal 22786kcal 22978kcal 23169kcal 23361kcal 23552kcal 23744kcal 23935kcal 24127kcal 24318kcal 24510kcal 24701kcal 24893kcal 25084kcal 25276kcal 25467kcal 25658kcal 25850kcal 26041kcal 26233kcal 26424kcal 26616kcal 26807kcal 26999kcal 27190kcal 27382kcal 27573kcal 27765kcal 27956kcal 28148kcal 28339kcal 28531kcal 28722kcal
トイレ 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8616kcal 8789kcal 8961kcal 9133kcal 9306kcal 9478kcal 9650kcal 9823kcal 9995kcal 10167kcal 10340kcal 10512kcal 10684kcal 10857kcal 11029kcal 11201kcal 11374kcal 11546kcal 11718kcal 11891kcal 12063kcal 12235kcal 12408kcal 12580kcal 12752kcal 12925kcal 13097kcal 13269kcal 13442kcal 13614kcal 13786kcal 13959kcal 14131kcal 14303kcal 14476kcal 14648kcal 14820kcal 14993kcal 15165kcal 15337kcal 15510kcal 15682kcal 15854kcal 16027kcal 16199kcal 16371kcal 16544kcal 16716kcal 16888kcal 17061kcal 17233kcal 17405kcal 17578kcal 17750kcal 17922kcal 18095kcal 18267kcal 18440kcal 18612kcal 18784kcal 18957kcal 19129kcal 19301kcal 19474kcal 19646kcal 19818kcal 19991kcal 20163kcal 20335kcal 20508kcal 20680kcal 20852kcal 21025kcal 21197kcal 21369kcal 21542kcal 21714kcal 21886kcal 22059kcal 22231kcal 22403kcal 22576kcal 22748kcal 22920kcal 23093kcal 23265kcal 23437kcal 23610kcal 23782kcal 23954kcal 24127kcal 24299kcal 24471kcal 24644kcal 24816kcal 24988kcal 25161kcal 25333kcal 25505kcal 25678kcal 25850kcal
風呂でシャワー 6701kcal 6893kcal 7084kcal 7276kcal 7467kcal 7659kcal 7850kcal 8042kcal 8233kcal 8425kcal 8616kcal 8808kcal 8999kcal 9191kcal 9382kcal 9574kcal 9765kcal 9957kcal 10148kcal 10340kcal 10531kcal 10723kcal 10914kcal 11106kcal 11297kcal 11489kcal 11680kcal 11872kcal 12063kcal 12255kcal 12446kcal 12638kcal 12829kcal 13020kcal 13212kcal 13403kcal 13595kcal 13786kcal 13978kcal 14169kcal 14361kcal 14552kcal 14744kcal 14935kcal 15127kcal 15318kcal 15510kcal 15701kcal 15893kcal 16084kcal 16276kcal 16467kcal 16659kcal 16850kcal 17042kcal 17233kcal 17425kcal 17616kcal 17808kcal 17999kcal 18191kcal 18382kcal 18574kcal 18765kcal 18957kcal 19148kcal 19339kcal 19531kcal 19722kcal 19914kcal 20105kcal 20297kcal 20488kcal 20680kcal 20871kcal 21063kcal 21254kcal 21446kcal 21637kcal 21829kcal 22020kcal 22212kcal 22403kcal 22595kcal 22786kcal 22978kcal 23169kcal 23361kcal 23552kcal 23744kcal 23935kcal 24127kcal 24318kcal 24510kcal 24701kcal 24893kcal 25084kcal 25276kcal 25467kcal 25658kcal 25850kcal 26041kcal 26233kcal 26424kcal 26616kcal 26807kcal 26999kcal 27190kcal 27382kcal 27573kcal 27765kcal 27956kcal 28148kcal 28339kcal 28531kcal 28722kcal
風呂で入浴 5026kcal 5170kcal 5313kcal 5457kcal 5600kcal 5744kcal 5888kcal 6031kcal 6175kcal 6319kcal 6462kcal 6606kcal 6749kcal 6893kcal 7037kcal 7180kcal 7324kcal 7467kcal 7611kcal 7755kcal 7898kcal 8042kcal 8185kcal 8329kcal 8473kcal 8616kcal 8760kcal 8904kcal 9047kcal 9191kcal 9334kcal 9478kcal 9622kcal 9765kcal 9909kcal 10052kcal 10196kcal 10340kcal 10483kcal 10627kcal 10771kcal 10914kcal 11058kcal 11201kcal 11345kcal 11489kcal 11632kcal 11776kcal 11919kcal 12063kcal 12207kcal 12350kcal 12494kcal 12638kcal 12781kcal 12925kcal 13068kcal 13212kcal 13356kcal 13499kcal 13643kcal 13786kcal 13930kcal 14074kcal 14217kcal 14361kcal 14504kcal 14648kcal 14792kcal 14935kcal 15079kcal 15223kcal 15366kcal 15510kcal 15653kcal 15797kcal 15941kcal 16084kcal 16228kcal 16371kcal 16515kcal 16659kcal 16802kcal 16946kcal 17090kcal 17233kcal 17377kcal 17520kcal 17664kcal 17808kcal 17951kcal 18095kcal 18238kcal 18382kcal 18526kcal 18669kcal 18813kcal 18957kcal 19100kcal 19244kcal 19387kcal 19531kcal 19675kcal 19818kcal 19962kcal 20105kcal 20249kcal 20393kcal 20536kcal 20680kcal 20823kcal 20967kcal 21111kcal 21254kcal 21398kcal 21542kcal
デスクワーク 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4854kcal 4978kcal 5103kcal 5227kcal 5352kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6472kcal 6596kcal 6721kcal 6845kcal 6970kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7841kcal 7965kcal 8090kcal 8214kcal 8339kcal 8463kcal 8588kcal 8712kcal 8837kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9459kcal 9583kcal 9708kcal 9832kcal 9957kcal 10081kcal 10206kcal 10330kcal 10455kcal 10579kcal 10704kcal 10828kcal 10952kcal 11077kcal 11201kcal 11326kcal 11450kcal 11575kcal 11699kcal 11824kcal 11948kcal 12073kcal 12197kcal 12322kcal 12446kcal 12570kcal 12695kcal 12819kcal 12944kcal 13068kcal 13193kcal 13317kcal 13442kcal 13566kcal 13691kcal 13815kcal 13940kcal 14064kcal 14189kcal 14313kcal 14437kcal 14562kcal 14686kcal 14811kcal 14935kcal 15060kcal 15184kcal 15309kcal 15433kcal 15558kcal 15682kcal 15807kcal 15931kcal 16056kcal 16180kcal 16304kcal 16429kcal 16553kcal 16678kcal 16802kcal 16927kcal 17051kcal 17176kcal 17300kcal 17425kcal 17549kcal 17674kcal 17798kcal 17922kcal 18047kcal 18171kcal 18296kcal 18420kcal 18545kcal 18669kcal
立って仕事をする 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8616kcal 8789kcal 8961kcal 9133kcal 9306kcal 9478kcal 9650kcal 9823kcal 9995kcal 10167kcal 10340kcal 10512kcal 10684kcal 10857kcal 11029kcal 11201kcal 11374kcal 11546kcal 11718kcal 11891kcal 12063kcal 12235kcal 12408kcal 12580kcal 12752kcal 12925kcal 13097kcal 13269kcal 13442kcal 13614kcal 13786kcal 13959kcal 14131kcal 14303kcal 14476kcal 14648kcal 14820kcal 14993kcal 15165kcal 15337kcal 15510kcal 15682kcal 15854kcal 16027kcal 16199kcal 16371kcal 16544kcal 16716kcal 16888kcal 17061kcal 17233kcal 17405kcal 17578kcal 17750kcal 17922kcal 18095kcal 18267kcal 18440kcal 18612kcal 18784kcal 18957kcal 19129kcal 19301kcal 19474kcal 19646kcal 19818kcal 19991kcal 20163kcal 20335kcal 20508kcal 20680kcal 20852kcal 21025kcal 21197kcal 21369kcal 21542kcal 21714kcal 21886kcal 22059kcal 22231kcal 22403kcal 22576kcal 22748kcal 22920kcal 23093kcal 23265kcal 23437kcal 23610kcal 23782kcal 23954kcal 24127kcal 24299kcal 24471kcal 24644kcal 24816kcal 24988kcal 25161kcal 25333kcal 25505kcal 25678kcal 25850kcal
体をよく動かす仕事 10052kcal 10340kcal 10627kcal 10914kcal 11201kcal 11489kcal 11776kcal 12063kcal 12350kcal 12638kcal 12925kcal 13212kcal 13499kcal 13786kcal 14074kcal 14361kcal 14648kcal 14935kcal 15223kcal 15510kcal 15797kcal 16084kcal 16371kcal 16659kcal 16946kcal 17233kcal 17520kcal 17808kcal 18095kcal 18382kcal 18669kcal 18957kcal 19244kcal 19531kcal 19818kcal 20105kcal 20393kcal 20680kcal 20967kcal 21254kcal 21542kcal 21829kcal 22116kcal 22403kcal 22690kcal 22978kcal 23265kcal 23552kcal 23839kcal 24127kcal 24414kcal 24701kcal 24988kcal 25276kcal 25563kcal 25850kcal 26137kcal 26424kcal 26712kcal 26999kcal 27286kcal 27573kcal 27861kcal 28148kcal 28435kcal 28722kcal 29009kcal 29297kcal 29584kcal 29871kcal 30158kcal 30446kcal 30733kcal 31020kcal 31307kcal 31595kcal 31882kcal 32169kcal 32456kcal 32743kcal 33031kcal 33318kcal 33605kcal 33892kcal 34180kcal 34467kcal 34754kcal 35041kcal 35328kcal 35616kcal 35903kcal 36190kcal 36477kcal 36765kcal 37052kcal 37339kcal 37626kcal 37914kcal 38201kcal 38488kcal 38775kcal 39062kcal 39350kcal 39637kcal 39924kcal 40211kcal 40499kcal 40786kcal 41073kcal 41360kcal 41647kcal 41935kcal 42222kcal 42509kcal 42796kcal 43084kcal
電車バスに乗車 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4854kcal 4978kcal 5103kcal 5227kcal 5352kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6472kcal 6596kcal 6721kcal 6845kcal 6970kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7841kcal 7965kcal 8090kcal 8214kcal 8339kcal 8463kcal 8588kcal 8712kcal 8837kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9459kcal 9583kcal 9708kcal 9832kcal 9957kcal 10081kcal 10206kcal 10330kcal 10455kcal 10579kcal 10704kcal 10828kcal 10952kcal 11077kcal 11201kcal 11326kcal 11450kcal 11575kcal 11699kcal 11824kcal 11948kcal 12073kcal 12197kcal 12322kcal 12446kcal 12570kcal 12695kcal 12819kcal 12944kcal 13068kcal 13193kcal 13317kcal 13442kcal 13566kcal 13691kcal 13815kcal 13940kcal 14064kcal 14189kcal 14313kcal 14437kcal 14562kcal 14686kcal 14811kcal 14935kcal 15060kcal 15184kcal 15309kcal 15433kcal 15558kcal 15682kcal 15807kcal 15931kcal 16056kcal 16180kcal 16304kcal 16429kcal 16553kcal 16678kcal 16802kcal 16927kcal 17051kcal 17176kcal 17300kcal 17425kcal 17549kcal 17674kcal 17798kcal 17922kcal 18047kcal 18171kcal 18296kcal 18420kcal 18545kcal 18669kcal
自動車を運転 8377kcal 8616kcal 8856kcal 9095kcal 9334kcal 9574kcal 9813kcal 10052kcal 10292kcal 10531kcal 10771kcal 11010kcal 11249kcal 11489kcal 11728kcal 11967kcal 12207kcal 12446kcal 12685kcal 12925kcal 13164kcal 13403kcal 13643kcal 13882kcal 14122kcal 14361kcal 14600kcal 14840kcal 15079kcal 15318kcal 15558kcal 15797kcal 16036kcal 16276kcal 16515kcal 16754kcal 16994kcal 17233kcal 17473kcal 17712kcal 17951kcal 18191kcal 18430kcal 18669kcal 18909kcal 19148kcal 19387kcal 19627kcal 19866kcal 20105kcal 20345kcal 20584kcal 20823kcal 21063kcal 21302kcal 21542kcal 21781kcal 22020kcal 22260kcal 22499kcal 22738kcal 22978kcal 23217kcal 23456kcal 23696kcal 23935kcal 24174kcal 24414kcal 24653kcal 24893kcal 25132kcal 25371kcal 25611kcal 25850kcal 26089kcal 26329kcal 26568kcal 26807kcal 27047kcal 27286kcal 27525kcal 27765kcal 28004kcal 28244kcal 28483kcal 28722kcal 28962kcal 29201kcal 29440kcal 29680kcal 29919kcal 30158kcal 30398kcal 30637kcal 30876kcal 31116kcal 31355kcal 31595kcal 31834kcal 32073kcal 32313kcal 32552kcal 32791kcal 33031kcal 33270kcal 33509kcal 33749kcal 33988kcal 34227kcal 34467kcal 34706kcal 34946kcal 35185kcal 35424kcal 35664kcal 35903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46243kcal 47564kcal 48886kcal 50207kcal 51528kcal 52849kcal 54171kcal 55492kcal 56813kcal 58134kcal 59456kcal 60777kcal 62098kcal 63419kcal 64741kcal 66062kcal 67383kcal 68704kcal 70026kcal 71347kcal 72668kcal 73989kcal 75311kcal 76632kcal 77953kcal 79274kcal 80596kcal 81917kcal 83238kcal 84559kcal 85881kcal 87202kcal 88523kcal 89844kcal 91166kcal 92487kcal 93808kcal 95129kcal 96450kcal 97772kcal 99093kcal 100414kcal 101735kcal 103057kcal 104378kcal 105699kcal 107020kcal 108342kcal 109663kcal 110984kcal 112305kcal 113627kcal 114948kcal 116269kcal 117590kcal 118912kcal 120233kcal 121554kcal 122875kcal 124197kcal 125518kcal 126839kcal 128160kcal 129482kcal 130803kcal 132124kcal 133445kcal 134767kcal 136088kcal 137409kcal 138730kcal 140052kcal 141373kcal 142694kcal 144015kcal 145337kcal 146658kcal 147979kcal 149300kcal 150622kcal 151943kcal 153264kcal 154585kcal 155907kcal 157228kcal 158549kcal 159870kcal 161192kcal 162513kcal 163834kcal 165155kcal 166477kcal 167798kcal 169119kcal 170440kcal 171762kcal 173083kcal 174404kcal 175725kcal 177047kcal 178368kcal 179689kcal 181010kcal 182332kcal 183653kcal 184974kcal 186295kcal 187617kcal 188938kcal 190259kcal 191580kcal 192901kcal 194223kcal 195544kcal 196865kcal 198186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41217kcal 42394kcal 43572kcal 44750kcal 45927kcal 47105kcal 48282kcal 49460kcal 50638kcal 51815kcal 52993kcal 54171kcal 55348kcal 56526kcal 57704kcal 58881kcal 60059kcal 61236kcal 62414kcal 63592kcal 64769kcal 65947kcal 67125kcal 68302kcal 69480kcal 70657kcal 71835kcal 73013kcal 74190kcal 75368kcal 76546kcal 77723kcal 78901kcal 80079kcal 81256kcal 82434kcal 83611kcal 84789kcal 85967kcal 87144kcal 88322kcal 89500kcal 90677kcal 91855kcal 93032kcal 94210kcal 95388kcal 96565kcal 97743kcal 98921kcal 100098kcal 101276kcal 102454kcal 103631kcal 104809kcal 105986kcal 107164kcal 108342kcal 109519kcal 110697kcal 111875kcal 113052kcal 114230kcal 115408kcal 116585kcal 117763kcal 118940kcal 120118kcal 121296kcal 122473kcal 123651kcal 124829kcal 126006kcal 127184kcal 128361kcal 129539kcal 130717kcal 131894kcal 133072kcal 134250kcal 135427kcal 136605kcal 137783kcal 138960kcal 140138kcal 141315kcal 142493kcal 143671kcal 144848kcal 146026kcal 147204kcal 148381kcal 149559kcal 150736kcal 151914kcal 153092kcal 154269kcal 155447kcal 156625kcal 157802kcal 158980kcal 160158kcal 161335kcal 162513kcal 163690kcal 164868kcal 166046kcal 167223kcal 168401kcal 169579kcal 170756kcal 171934kcal 173112kcal 174289kcal 175467kcal 176644kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39541kcal 40671kcal 41801kcal 42930kcal 44060kcal 45190kcal 46320kcal 47449kcal 48579kcal 49709kcal 50839kcal 51969kcal 53098kcal 54228kcal 55358kcal 56488kcal 57617kcal 58747kcal 59877kcal 61007kcal 62136kcal 63266kcal 64396kcal 65526kcal 66655kcal 67785kcal 68915kcal 70045kcal 71174kcal 72304kcal 73434kcal 74564kcal 75694kcal 76823kcal 77953kcal 79083kcal 80213kcal 81342kcal 82472kcal 83602kcal 84732kcal 85861kcal 86991kcal 88121kcal 89251kcal 90380kcal 91510kcal 92640kcal 93770kcal 94899kcal 96029kcal 97159kcal 98289kcal 99419kcal 100548kcal 101678kcal 102808kcal 103938kcal 105067kcal 106197kcal 107327kcal 108457kcal 109586kcal 110716kcal 111846kcal 112976kcal 114105kcal 115235kcal 116365kcal 117495kcal 118624kcal 119754kcal 120884kcal 122014kcal 123144kcal 124273kcal 125403kcal 126533kcal 127663kcal 128792kcal 129922kcal 131052kcal 132182kcal 133311kcal 134441kcal 135571kcal 136701kcal 137830kcal 138960kcal 140090kcal 141220kcal 142349kcal 143479kcal 144609kcal 145739kcal 146868kcal 147998kcal 149128kcal 150258kcal 151388kcal 152517kcal 153647kcal 154777kcal 155907kcal 157036kcal 158166kcal 159296kcal 160426kcal 161555kcal 162685kcal 163815kcal 164945kcal 166074kcal 167204kcal 168334kcal 169464kcal
水泳
(速め:全般)		 33509kcal 34467kcal 35424kcal 36382kcal 37339kcal 38297kcal 39254kcal 40211kcal 41169kcal 42126kcal 43084kcal 44041kcal 44998kcal 45956kcal 46913kcal 47871kcal 48828kcal 49786kcal 50743kcal 51700kcal 52658kcal 53615kcal 54573kcal 55530kcal 56488kcal 57445kcal 58402kcal 59360kcal 60317kcal 61275kcal 62232kcal 63190kcal 64147kcal 65104kcal 66062kcal 67019kcal 67977kcal 68934kcal 69892kcal 70849kcal 71806kcal 72764kcal 73721kcal 74679kcal 75636kcal 76594kcal 77551kcal 78508kcal 79466kcal 80423kcal 81381kcal 82338kcal 83295kcal 84253kcal 85210kcal 86168kcal 87125kcal 88083kcal 89040kcal 89997kcal 90955kcal 91912kcal 92870kcal 93827kcal 94785kcal 95742kcal 96699kcal 97657kcal 98614kcal 99572kcal 100529kcal 101487kcal 102444kcal 103401kcal 104359kcal 105316kcal 106274kcal 107231kcal 108189kcal 109146kcal 110103kcal 111061kcal 112018kcal 112976kcal 113933kcal 114891kcal 115848kcal 116805kcal 117763kcal 118720kcal 119678kcal 120635kcal 121592kcal 122550kcal 123507kcal 124465kcal 125422kcal 126380kcal 127337kcal 128294kcal 129252kcal 130209kcal 131167kcal 132124kcal 133082kcal 134039kcal 134996kcal 135954kcal 136911kcal 137869kcal 138826kcal 139784kcal 140741kcal 141698kcal 142656kcal 143613kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33509kcal 34467kcal 35424kcal 36382kcal 37339kcal 38297kcal 39254kcal 40211kcal 41169kcal 42126kcal 43084kcal 44041kcal 44998kcal 45956kcal 46913kcal 47871kcal 48828kcal 49786kcal 50743kcal 51700kcal 52658kcal 53615kcal 54573kcal 55530kcal 56488kcal 57445kcal 58402kcal 59360kcal 60317kcal 61275kcal 62232kcal 63190kcal 64147kcal 65104kcal 66062kcal 67019kcal 67977kcal 68934kcal 69892kcal 70849kcal 71806kcal 72764kcal 73721kcal 74679kcal 75636kcal 76594kcal 77551kcal 78508kcal 79466kcal 80423kcal 81381kcal 82338kcal 83295kcal 84253kcal 85210kcal 86168kcal 87125kcal 88083kcal 89040kcal 89997kcal 90955kcal 91912kcal 92870kcal 93827kcal 94785kcal 95742kcal 96699kcal 97657kcal 98614kcal 99572kcal 100529kcal 101487kcal 102444kcal 103401kcal 104359kcal 105316kcal 106274kcal 107231kcal 108189kcal 109146kcal 110103kcal 111061kcal 112018kcal 112976kcal 113933kcal 114891kcal 115848kcal 116805kcal 117763kcal 118720kcal 119678kcal 120635kcal 121592kcal 122550kcal 123507kcal 124465kcal 125422kcal 126380kcal 127337kcal 128294kcal 129252kcal 130209kcal 131167kcal 132124kcal 133082kcal 134039kcal 134996kcal 135954kcal 136911kcal 137869kcal 138826kcal 139784kcal 140741kcal 141698kcal 142656kcal 143613kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33509kcal 34467kcal 35424kcal 36382kcal 37339kcal 38297kcal 39254kcal 40211kcal 41169kcal 42126kcal 43084kcal 44041kcal 44998kcal 45956kcal 46913kcal 47871kcal 48828kcal 49786kcal 50743kcal 51700kcal 52658kcal 53615kcal 54573kcal 55530kcal 56488kcal 57445kcal 58402kcal 59360kcal 60317kcal 61275kcal 62232kcal 63190kcal 64147kcal 65104kcal 66062kcal 67019kcal 67977kcal 68934kcal 69892kcal 70849kcal 71806kcal 72764kcal 73721kcal 74679kcal 75636kcal 76594kcal 77551kcal 78508kcal 79466kcal 80423kcal 81381kcal 82338kcal 83295kcal 84253kcal 85210kcal 86168kcal 87125kcal 88083kcal 89040kcal 89997kcal 90955kcal 91912kcal 92870kcal 93827kcal 94785kcal 95742kcal 96699kcal 97657kcal 98614kcal 99572kcal 100529kcal 101487kcal 102444kcal 103401kcal 104359kcal 105316kcal 106274kcal 107231kcal 108189kcal 109146kcal 110103kcal 111061kcal 112018kcal 112976kcal 113933kcal 114891kcal 115848kcal 116805kcal 117763kcal 118720kcal 119678kcal 120635kcal 121592kcal 122550kcal 123507kcal 124465kcal 125422kcal 126380kcal 127337kcal 128294kcal 129252kcal 130209kcal 131167kcal 132124kcal 133082kcal 134039kcal 134996kcal 135954kcal 136911kcal 137869kcal 138826kcal 139784kcal 140741kcal 141698kcal 142656kcal 143613kcal
ダンス
激しい		 30158kcal 31020kcal 31882kcal 32743kcal 33605kcal 34467kcal 35328kcal 36190kcal 37052kcal 37914kcal 38775kcal 39637kcal 40499kcal 41360kcal 42222kcal 43084kcal 43945kcal 44807kcal 45669kcal 46530kcal 47392kcal 48254kcal 49115kcal 49977kcal 50839kcal 51700kcal 52562kcal 53424kcal 54285kcal 55147kcal 56009kcal 56871kcal 57732kcal 58594kcal 59456kcal 60317kcal 61179kcal 62041kcal 62902kcal 63764kcal 64626kcal 65487kcal 66349kcal 67211kcal 68072kcal 68934kcal 69796kcal 70657kcal 71519kcal 72381kcal 73243kcal 74104kcal 74966kcal 75828kcal 76689kcal 77551kcal 78413kcal 79274kcal 80136kcal 80998kcal 81859kcal 82721kcal 83583kcal 84444kcal 85306kcal 86168kcal 87029kcal 87891kcal 88753kcal 89614kcal 90476kcal 91338kcal 92200kcal 93061kcal 93923kcal 94785kcal 95646kcal 96508kcal 97370kcal 98231kcal 99093kcal 99955kcal 100816kcal 101678kcal 102540kcal 103401kcal 104263kcal 105125kcal 105986kcal 106848kcal 107710kcal 108571kcal 109433kcal 110295kcal 111157kcal 112018kcal 112880kcal 113742kcal 114603kcal 115465kcal 116327kcal 117188kcal 118050kcal 118912kcal 119773kcal 120635kcal 121497kcal 122358kcal 123220kcal 124082kcal 124943kcal 125805kcal 126667kcal 127529kcal 128390kcal 129252kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29488kcal 30331kcal 31173kcal 32016kcal 32858kcal 33701kcal 34543kcal 35386kcal 36228kcal 37071kcal 37914kcal 38756kcal 39599kcal 40441kcal 41284kcal 42126kcal 42969kcal 43811kcal 44654kcal 45496kcal 46339kcal 47181kcal 48024kcal 48866kcal 49709kcal 50552kcal 51394kcal 52237kcal 53079kcal 53922kcal 54764kcal 55607kcal 56449kcal 57292kcal 58134kcal 58977kcal 59819kcal 60662kcal 61504kcal 62347kcal 63190kcal 64032kcal 64875kcal 65717kcal 66560kcal 67402kcal 68245kcal 69087kcal 69930kcal 70772kcal 71615kcal 72457kcal 73300kcal 74142kcal 74985kcal 75828kcal 76670kcal 77513kcal 78355kcal 79198kcal 80040kcal 80883kcal 81725kcal 82568kcal 83410kcal 84253kcal 85095kcal 85938kcal 86781kcal 87623kcal 88466kcal 89308kcal 90151kcal 90993kcal 91836kcal 92678kcal 93521kcal 94363kcal 95206kcal 96048kcal 96891kcal 97733kcal 98576kcal 99419kcal 100261kcal 101104kcal 101946kcal 102789kcal 103631kcal 104474kcal 105316kcal 106159kcal 107001kcal 107844kcal 108686kcal 109529kcal 110371kcal 111214kcal 112057kcal 112899kcal 113742kcal 114584kcal 115427kcal 116269kcal 117112kcal 117954kcal 118797kcal 119639kcal 120482kcal 121324kcal 122167kcal 123009kcal 123852kcal 124695kcal 125537kcal 126380kcal
水泳
(普通:全般)		 27813kcal 28607kcal 29402kcal 30197kcal 30991kcal 31786kcal 32581kcal 33375kcal 34170kcal 34965kcal 35759kcal 36554kcal 37349kcal 38143kcal 38938kcal 39733kcal 40527kcal 41322kcal 42117kcal 42911kcal 43706kcal 44501kcal 45295kcal 46090kcal 46885kcal 47679kcal 48474kcal 49269kcal 50063kcal 50858kcal 51653kcal 52447kcal 53242kcal 54037kcal 54831kcal 55626kcal 56421kcal 57215kcal 58010kcal 58805kcal 59599kcal 60394kcal 61189kcal 61983kcal 62778kcal 63573kcal 64367kcal 65162kcal 65957kcal 66751kcal 67546kcal 68340kcal 69135kcal 69930kcal 70724kcal 71519kcal 72314kcal 73108kcal 73903kcal 74698kcal 75492kcal 76287kcal 77082kcal 77876kcal 78671kcal 79466kcal 80260kcal 81055kcal 81850kcal 82644kcal 83439kcal 84234kcal 85028kcal 85823kcal 86618kcal 87412kcal 88207kcal 89002kcal 89796kcal 90591kcal 91386kcal 92180kcal 92975kcal 93770kcal 94564kcal 95359kcal 96154kcal 96948kcal 97743kcal 98538kcal 99332kcal 100127kcal 100922kcal 101716kcal 102511kcal 103306kcal 104100kcal 104895kcal 105690kcal 106484kcal 107279kcal 108074kcal 108868kcal 109663kcal 110458kcal 111252kcal 112047kcal 112842kcal 113636kcal 114431kcal 115226kcal 116020kcal 116815kcal 117610kcal 118404kcal 119199kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26807kcal 27573kcal 28339kcal 29105kcal 29871kcal 30637kcal 31403kcal 32169kcal 32935kcal 33701kcal 34467kcal 35233kcal 35999kcal 36765kcal 37531kcal 38297kcal 39062kcal 39828kcal 40594kcal 41360kcal 42126kcal 42892kcal 43658kcal 44424kcal 45190kcal 45956kcal 46722kcal 47488kcal 48254kcal 49020kcal 49786kcal 50552kcal 51317kcal 52083kcal 52849kcal 53615kcal 54381kcal 55147kcal 55913kcal 56679kcal 57445kcal 58211kcal 58977kcal 59743kcal 60509kcal 61275kcal 62041kcal 62807kcal 63573kcal 64338kcal 65104kcal 65870kcal 66636kcal 67402kcal 68168kcal 68934kcal 69700kcal 70466kcal 71232kcal 71998kcal 72764kcal 73530kcal 74296kcal 75062kcal 75828kcal 76594kcal 77359kcal 78125kcal 78891kcal 79657kcal 80423kcal 81189kcal 81955kcal 82721kcal 83487kcal 84253kcal 85019kcal 85785kcal 86551kcal 87317kcal 88083kcal 88849kcal 89614kcal 90380kcal 91146kcal 91912kcal 92678kcal 93444kcal 94210kcal 94976kcal 95742kcal 96508kcal 97274kcal 98040kcal 98806kcal 99572kcal 100338kcal 101104kcal 101870kcal 102635kcal 103401kcal 104167kcal 104933kcal 105699kcal 106465kcal 107231kcal 107997kcal 108763kcal 109529kcal 110295kcal 111061kcal 111827kcal 112593kcal 113359kcal 114125kcal 114891kcal
山登り 26807kcal 27573kcal 28339kcal 29105kcal 29871kcal 30637kcal 31403kcal 32169kcal 32935kcal 33701kcal 34467kcal 35233kcal 35999kcal 36765kcal 37531kcal 38297kcal 39062kcal 39828kcal 40594kcal 41360kcal 42126kcal 42892kcal 43658kcal 44424kcal 45190kcal 45956kcal 46722kcal 47488kcal 48254kcal 49020kcal 49786kcal 50552kcal 51317kcal 52083kcal 52849kcal 53615kcal 54381kcal 55147kcal 55913kcal 56679kcal 57445kcal 58211kcal 58977kcal 59743kcal 60509kcal 61275kcal 62041kcal 62807kcal 63573kcal 64338kcal 65104kcal 65870kcal 66636kcal 67402kcal 68168kcal 68934kcal 69700kcal 70466kcal 71232kcal 71998kcal 72764kcal 73530kcal 74296kcal 75062kcal 75828kcal 76594kcal 77359kcal 78125kcal 78891kcal 79657kcal 80423kcal 81189kcal 81955kcal 82721kcal 83487kcal 84253kcal 85019kcal 85785kcal 86551kcal 87317kcal 88083kcal 88849kcal 89614kcal 90380kcal 91146kcal 91912kcal 92678kcal 93444kcal 94210kcal 94976kcal 95742kcal 96508kcal 97274kcal 98040kcal 98806kcal 99572kcal 100338kcal 101104kcal 101870kcal 102635kcal 103401kcal 104167kcal 104933kcal 105699kcal 106465kcal 107231kcal 107997kcal 108763kcal 109529kcal 110295kcal 111061kcal 111827kcal 112593kcal 113359kcal 114125kcal 114891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26807kcal 27573kcal 28339kcal 29105kcal 29871kcal 30637kcal 31403kcal 32169kcal 32935kcal 33701kcal 34467kcal 35233kcal 35999kcal 36765kcal 37531kcal 38297kcal 39062kcal 39828kcal 40594kcal 41360kcal 42126kcal 42892kcal 43658kcal 44424kcal 45190kcal 45956kcal 46722kcal 47488kcal 48254kcal 49020kcal 49786kcal 50552kcal 51317kcal 52083kcal 52849kcal 53615kcal 54381kcal 55147kcal 55913kcal 56679kcal 57445kcal 58211kcal 58977kcal 59743kcal 60509kcal 61275kcal 62041kcal 62807kcal 63573kcal 64338kcal 65104kcal 65870kcal 66636kcal 67402kcal 68168kcal 68934kcal 69700kcal 70466kcal 71232kcal 71998kcal 72764kcal 73530kcal 74296kcal 75062kcal 75828kcal 76594kcal 77359kcal 78125kcal 78891kcal 79657kcal 80423kcal 81189kcal 81955kcal 82721kcal 83487kcal 84253kcal 85019kcal 85785kcal 86551kcal 87317kcal 88083kcal 88849kcal 89614kcal 90380kcal 91146kcal 91912kcal 92678kcal 93444kcal 94210kcal 94976kcal 95742kcal 96508kcal 97274kcal 98040kcal 98806kcal 99572kcal 100338kcal 101104kcal 101870kcal 102635kcal 103401kcal 104167kcal 104933kcal 105699kcal 106465kcal 107231kcal 107997kcal 108763kcal 109529kcal 110295kcal 111061kcal 111827kcal 112593kcal 113359kcal 114125kcal 114891kcal
HIIT
ジャンプあり		 26807kcal 27573kcal 28339kcal 29105kcal 29871kcal 30637kcal 31403kcal 32169kcal 32935kcal 33701kcal 34467kcal 35233kcal 35999kcal 36765kcal 37531kcal 38297kcal 39062kcal 39828kcal 40594kcal 41360kcal 42126kcal 42892kcal 43658kcal 44424kcal 45190kcal 45956kcal 46722kcal 47488kcal 48254kcal 49020kcal 49786kcal 50552kcal 51317kcal 52083kcal 52849kcal 53615kcal 54381kcal 55147kcal 55913kcal 56679kcal 57445kcal 58211kcal 58977kcal 59743kcal 60509kcal 61275kcal 62041kcal 62807kcal 63573kcal 64338kcal 65104kcal 65870kcal 66636kcal 67402kcal 68168kcal 68934kcal 69700kcal 70466kcal 71232kcal 71998kcal 72764kcal 73530kcal 74296kcal 75062kcal 75828kcal 76594kcal 77359kcal 78125kcal 78891kcal 79657kcal 80423kcal 81189kcal 81955kcal 82721kcal 83487kcal 84253kcal 85019kcal 85785kcal 86551kcal 87317kcal 88083kcal 88849kcal 89614kcal 90380kcal 91146kcal 91912kcal 92678kcal 93444kcal 94210kcal 94976kcal 95742kcal 96508kcal 97274kcal 98040kcal 98806kcal 99572kcal 100338kcal 101104kcal 101870kcal 102635kcal 103401kcal 104167kcal 104933kcal 105699kcal 106465kcal 107231kcal 107997kcal 108763kcal 109529kcal 110295kcal 111061kcal 111827kcal 112593kcal 113359kcal 114125kcal 114891kcal
ダンス
普通		 24462kcal 25161kcal 25860kcal 26558kcal 27257kcal 27956kcal 28655kcal 29354kcal 30053kcal 30752kcal 31451kcal 32150kcal 32849kcal 33548kcal 34247kcal 34946kcal 35644kcal 36343kcal 37042kcal 37741kcal 38440kcal 39139kcal 39838kcal 40537kcal 41236kcal 41935kcal 42634kcal 43333kcal 44031kcal 44730kcal 45429kcal 46128kcal 46827kcal 47526kcal 48225kcal 48924kcal 49623kcal 50322kcal 51021kcal 51720kcal 52419kcal 53117kcal 53816kcal 54515kcal 55214kcal 55913kcal 56612kcal 57311kcal 58010kcal 58709kcal 59408kcal 60107kcal 60806kcal 61504kcal 62203kcal 62902kcal 63601kcal 64300kcal 64999kcal 65698kcal 66397kcal 67096kcal 67795kcal 68494kcal 69193kcal 69892kcal 70590kcal 71289kcal 71988kcal 72687kcal 73386kcal 74085kcal 74784kcal 75483kcal 76182kcal 76881kcal 77580kcal 78279kcal 78977kcal 79676kcal 80375kcal 81074kcal 81773kcal 82472kcal 83171kcal 83870kcal 84569kcal 85268kcal 85967kcal 86666kcal 87365kcal 88063kcal 88762kcal 89461kcal 90160kcal 90859kcal 91558kcal 92257kcal 92956kcal 93655kcal 94354kcal 95053kcal 95752kcal 96450kcal 97149kcal 97848kcal 98547kcal 99246kcal 99945kcal 100644kcal 101343kcal 102042kcal 102741kcal 103440kcal 104139kcal 104838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20105kcal 20680kcal 21254kcal 21829kcal 22403kcal 22978kcal 23552kcal 24127kcal 24701kcal 25276kcal 25850kcal 26424kcal 26999kcal 27573kcal 28148kcal 28722kcal 29297kcal 29871kcal 30446kcal 31020kcal 31595kcal 32169kcal 32743kcal 33318kcal 33892kcal 34467kcal 35041kcal 35616kcal 36190kcal 36765kcal 37339kcal 37914kcal 38488kcal 39062kcal 39637kcal 40211kcal 40786kcal 41360kcal 41935kcal 42509kcal 43084kcal 43658kcal 44233kcal 44807kcal 45381kcal 45956kcal 46530kcal 47105kcal 47679kcal 48254kcal 48828kcal 49403kcal 49977kcal 50552kcal 51126kcal 51700kcal 52275kcal 52849kcal 53424kcal 53998kcal 54573kcal 55147kcal 55722kcal 56296kcal 56871kcal 57445kcal 58019kcal 58594kcal 59168kcal 59743kcal 60317kcal 60892kcal 61466kcal 62041kcal 62615kcal 63190kcal 63764kcal 64338kcal 64913kcal 65487kcal 66062kcal 66636kcal 67211kcal 67785kcal 68360kcal 68934kcal 69509kcal 70083kcal 70657kcal 71232kcal 71806kcal 72381kcal 72955kcal 73530kcal 74104kcal 74679kcal 75253kcal 75828kcal 76402kcal 76976kcal 77551kcal 78125kcal 78700kcal 79274kcal 79849kcal 80423kcal 80998kcal 81572kcal 82147kcal 82721kcal 83295kcal 83870kcal 84444kcal 85019kcal 85593kcal 86168kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20105kcal 20680kcal 21254kcal 21829kcal 22403kcal 22978kcal 23552kcal 24127kcal 24701kcal 25276kcal 25850kcal 26424kcal 26999kcal 27573kcal 28148kcal 28722kcal 29297kcal 29871kcal 30446kcal 31020kcal 31595kcal 32169kcal 32743kcal 33318kcal 33892kcal 34467kcal 35041kcal 35616kcal 36190kcal 36765kcal 37339kcal 37914kcal 38488kcal 39062kcal 39637kcal 40211kcal 40786kcal 41360kcal 41935kcal 42509kcal 43084kcal 43658kcal 44233kcal 44807kcal 45381kcal 45956kcal 46530kcal 47105kcal 47679kcal 48254kcal 48828kcal 49403kcal 49977kcal 50552kcal 51126kcal 51700kcal 52275kcal 52849kcal 53424kcal 53998kcal 54573kcal 55147kcal 55722kcal 56296kcal 56871kcal 57445kcal 58019kcal 58594kcal 59168kcal 59743kcal 60317kcal 60892kcal 61466kcal 62041kcal 62615kcal 63190kcal 63764kcal 64338kcal 64913kcal 65487kcal 66062kcal 66636kcal 67211kcal 67785kcal 68360kcal 68934kcal 69509kcal 70083kcal 70657kcal 71232kcal 71806kcal 72381kcal 72955kcal 73530kcal 74104kcal 74679kcal 75253kcal 75828kcal 76402kcal 76976kcal 77551kcal 78125kcal 78700kcal 79274kcal 79849kcal 80423kcal 80998kcal 81572kcal 82147kcal 82721kcal 83295kcal 83870kcal 84444kcal 85019kcal 85593kcal 86168kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17760kcal 18267kcal 18775kcal 19282kcal 19789kcal 20297kcal 20804kcal 21312kcal 21819kcal 22327kcal 22834kcal 23342kcal 23849kcal 24356kcal 24864kcal 25371kcal 25879kcal 26386kcal 26894kcal 27401kcal 27908kcal 28416kcal 28923kcal 29431kcal 29938kcal 30446kcal 30953kcal 31460kcal 31968kcal 32475kcal 32983kcal 33490kcal 33998kcal 34505kcal 35013kcal 35520kcal 36027kcal 36535kcal 37042kcal 37550kcal 38057kcal 38565kcal 39072kcal 39579kcal 40087kcal 40594kcal 41102kcal 41609kcal 42117kcal 42624kcal 43131kcal 43639kcal 44146kcal 44654kcal 45161kcal 45669kcal 46176kcal 46684kcal 47191kcal 47698kcal 48206kcal 48713kcal 49221kcal 49728kcal 50236kcal 50743kcal 51250kcal 51758kcal 52265kcal 52773kcal 53280kcal 53788kcal 54295kcal 54803kcal 55310kcal 55817kcal 56325kcal 56832kcal 57340kcal 57847kcal 58355kcal 58862kcal 59369kcal 59877kcal 60384kcal 60892kcal 61399kcal 61907kcal 62414kcal 62921kcal 63429kcal 63936kcal 64444kcal 64951kcal 65459kcal 65966kcal 66474kcal 66981kcal 67488kcal 67996kcal 68503kcal 69011kcal 69518kcal 70026kcal 70533kcal 71040kcal 71548kcal 72055kcal 72563kcal 73070kcal 73578kcal 74085kcal 74592kcal 75100kcal 75607kcal 76115kcal
踏み台昇降 16754kcal 17233kcal 17712kcal 18191kcal 18669kcal 19148kcal 19627kcal 20105kcal 20584kcal 21063kcal 21542kcal 22020kcal 22499kcal 22978kcal 23456kcal 23935kcal 24414kcal 24893kcal 25371kcal 25850kcal 26329kcal 26807kcal 27286kcal 27765kcal 28244kcal 28722kcal 29201kcal 29680kcal 30158kcal 30637kcal 31116kcal 31595kcal 32073kcal 32552kcal 33031kcal 33509kcal 33988kcal 34467kcal 34946kcal 35424kcal 35903kcal 36382kcal 36860kcal 37339kcal 37818kcal 38297kcal 38775kcal 39254kcal 39733kcal 40211kcal 40690kcal 41169kcal 41647kcal 42126kcal 42605kcal 43084kcal 43562kcal 44041kcal 44520kcal 44998kcal 45477kcal 45956kcal 46435kcal 46913kcal 47392kcal 47871kcal 48349kcal 48828kcal 49307kcal 49786kcal 50264kcal 50743kcal 51222kcal 51700kcal 52179kcal 52658kcal 53137kcal 53615kcal 54094kcal 54573kcal 55051kcal 55530kcal 56009kcal 56488kcal 56966kcal 57445kcal 57924kcal 58402kcal 58881kcal 59360kcal 59839kcal 60317kcal 60796kcal 61275kcal 61753kcal 62232kcal 62711kcal 63190kcal 63668kcal 64147kcal 64626kcal 65104kcal 65583kcal 66062kcal 66541kcal 67019kcal 67498kcal 67977kcal 68455kcal 68934kcal 69413kcal 69892kcal 70370kcal 70849kcal 71328kcal 71806kcal
HIIT
ジャンプなし		 16754kcal 17233kcal 17712kcal 18191kcal 18669kcal 19148kcal 19627kcal 20105kcal 20584kcal 21063kcal 21542kcal 22020kcal 22499kcal 22978kcal 23456kcal 23935kcal 24414kcal 24893kcal 25371kcal 25850kcal 26329kcal 26807kcal 27286kcal 27765kcal 28244kcal 28722kcal 29201kcal 29680kcal 30158kcal 30637kcal 31116kcal 31595kcal 32073kcal 32552kcal 33031kcal 33509kcal 33988kcal 34467kcal 34946kcal 35424kcal 35903kcal 36382kcal 36860kcal 37339kcal 37818kcal 38297kcal 38775kcal 39254kcal 39733kcal 40211kcal 40690kcal 41169kcal 41647kcal 42126kcal 42605kcal 43084kcal 43562kcal 44041kcal 44520kcal 44998kcal 45477kcal 45956kcal 46435kcal 46913kcal 47392kcal 47871kcal 48349kcal 48828kcal 49307kcal 49786kcal 50264kcal 50743kcal 51222kcal 51700kcal 52179kcal 52658kcal 53137kcal 53615kcal 54094kcal 54573kcal 55051kcal 55530kcal 56009kcal 56488kcal 56966kcal 57445kcal 57924kcal 58402kcal 58881kcal 59360kcal 59839kcal 60317kcal 60796kcal 61275kcal 61753kcal 62232kcal 62711kcal 63190kcal 63668kcal 64147kcal 64626kcal 65104kcal 65583kcal 66062kcal 66541kcal 67019kcal 67498kcal 67977kcal 68455kcal 68934kcal 69413kcal 69892kcal 70370kcal 70849kcal 71328kcal 71806kcal
ダンス
ゆっくり		 16754kcal 17233kcal 17712kcal 18191kcal 18669kcal 19148kcal 19627kcal 20105kcal 20584kcal 21063kcal 21542kcal 22020kcal 22499kcal 22978kcal 23456kcal 23935kcal 24414kcal 24893kcal 25371kcal 25850kcal 26329kcal 26807kcal 27286kcal 27765kcal 28244kcal 28722kcal 29201kcal 29680kcal 30158kcal 30637kcal 31116kcal 31595kcal 32073kcal 32552kcal 33031kcal 33509kcal 33988kcal 34467kcal 34946kcal 35424kcal 35903kcal 36382kcal 36860kcal 37339kcal 37818kcal 38297kcal 38775kcal 39254kcal 39733kcal 40211kcal 40690kcal 41169kcal 41647kcal 42126kcal 42605kcal 43084kcal 43562kcal 44041kcal 44520kcal 44998kcal 45477kcal 45956kcal 46435kcal 46913kcal 47392kcal 47871kcal 48349kcal 48828kcal 49307kcal 49786kcal 50264kcal 50743kcal 51222kcal 51700kcal 52179kcal 52658kcal 53137kcal 53615kcal 54094kcal 54573kcal 55051kcal 55530kcal 56009kcal 56488kcal 56966kcal 57445kcal 57924kcal 58402kcal 58881kcal 59360kcal 59839kcal 60317kcal 60796kcal 61275kcal 61753kcal 62232kcal 62711kcal 63190kcal 63668kcal 64147kcal 64626kcal 65104kcal 65583kcal 66062kcal 66541kcal 67019kcal 67498kcal 67977kcal 68455kcal 68934kcal 69413kcal 69892kcal 70370kcal 70849kcal 71328kcal 71806kcal
筋トレ
スクワット		 16754kcal 17233kcal 17712kcal 18191kcal 18669kcal 19148kcal 19627kcal 20105kcal 20584kcal 21063kcal 21542kcal 22020kcal 22499kcal 22978kcal 23456kcal 23935kcal 24414kcal 24893kcal 25371kcal 25850kcal 26329kcal 26807kcal 27286kcal 27765kcal 28244kcal 28722kcal 29201kcal 29680kcal 30158kcal 30637kcal 31116kcal 31595kcal 32073kcal 32552kcal 33031kcal 33509kcal 33988kcal 34467kcal 34946kcal 35424kcal 35903kcal 36382kcal 36860kcal 37339kcal 37818kcal 38297kcal 38775kcal 39254kcal 39733kcal 40211kcal 40690kcal 41169kcal 41647kcal 42126kcal 42605kcal 43084kcal 43562kcal 44041kcal 44520kcal 44998kcal 45477kcal 45956kcal 46435kcal 46913kcal 47392kcal 47871kcal 48349kcal 48828kcal 49307kcal 49786kcal 50264kcal 50743kcal 51222kcal 51700kcal 52179kcal 52658kcal 53137kcal 53615kcal 54094kcal 54573kcal 55051kcal 55530kcal 56009kcal 56488kcal 56966kcal 57445kcal 57924kcal 58402kcal 58881kcal 59360kcal 59839kcal 60317kcal 60796kcal 61275kcal 61753kcal 62232kcal 62711kcal 63190kcal 63668kcal 64147kcal 64626kcal 65104kcal 65583kcal 66062kcal 66541kcal 67019kcal 67498kcal 67977kcal 68455kcal 68934kcal 69413kcal 69892kcal 70370kcal 70849kcal 71328kcal 71806kcal
部屋の片づけ全般 16084kcal 16544kcal 17003kcal 17463kcal 17922kcal 18382kcal 18842kcal 19301kcal 19761kcal 20220kcal 20680kcal 21139kcal 21599kcal 22059kcal 22518kcal 22978kcal 23437kcal 23897kcal 24356kcal 24816kcal 25276kcal 25735kcal 26195kcal 26654kcal 27114kcal 27573kcal 28033kcal 28492kcal 28952kcal 29412kcal 29871kcal 30331kcal 30790kcal 31250kcal 31709kcal 32169kcal 32629kcal 33088kcal 33548kcal 34007kcal 34467kcal 34926kcal 35386kcal 35845kcal 36305kcal 36765kcal 37224kcal 37684kcal 38143kcal 38603kcal 39062kcal 39522kcal 39982kcal 40441kcal 40901kcal 41360kcal 41820kcal 42279kcal 42739kcal 43199kcal 43658kcal 44118kcal 44577kcal 45037kcal 45496kcal 45956kcal 46415kcal 46875kcal 47335kcal 47794kcal 48254kcal 48713kcal 49173kcal 49632kcal 50092kcal 50552kcal 51011kcal 51471kcal 51930kcal 52390kcal 52849kcal 53309kcal 53768kcal 54228kcal 54688kcal 55147kcal 55607kcal 56066kcal 56526kcal 56985kcal 57445kcal 57905kcal 58364kcal 58824kcal 59283kcal 59743kcal 60202kcal 60662kcal 61122kcal 61581kcal 62041kcal 62500kcal 62960kcal 63419kcal 63879kcal 64338kcal 64798kcal 65258kcal 65717kcal 66177kcal 66636kcal 67096kcal 67555kcal 68015kcal 68475kcal 68934kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15079kcal 15510kcal 15941kcal 16371kcal 16802kcal 17233kcal 17664kcal 18095kcal 18526kcal 18957kcal 19387kcal 19818kcal 20249kcal 20680kcal 21111kcal 21542kcal 21972kcal 22403kcal 22834kcal 23265kcal 23696kcal 24127kcal 24557kcal 24988kcal 25419kcal 25850kcal 26281kcal 26712kcal 27142kcal 27573kcal 28004kcal 28435kcal 28866kcal 29297kcal 29728kcal 30158kcal 30589kcal 31020kcal 31451kcal 31882kcal 32313kcal 32743kcal 33174kcal 33605kcal 34036kcal 34467kcal 34898kcal 35328kcal 35759kcal 36190kcal 36621kcal 37052kcal 37483kcal 37914kcal 38344kcal 38775kcal 39206kcal 39637kcal 40068kcal 40499kcal 40929kcal 41360kcal 41791kcal 42222kcal 42653kcal 43084kcal 43514kcal 43945kcal 44376kcal 44807kcal 45238kcal 45669kcal 46100kcal 46530kcal 46961kcal 47392kcal 47823kcal 48254kcal 48685kcal 49115kcal 49546kcal 49977kcal 50408kcal 50839kcal 51270kcal 51700kcal 52131kcal 52562kcal 52993kcal 53424kcal 53855kcal 54285kcal 54716kcal 55147kcal 55578kcal 56009kcal 56440kcal 56871kcal 57301kcal 57732kcal 58163kcal 58594kcal 59025kcal 59456kcal 59886kcal 60317kcal 60748kcal 61179kcal 61610kcal 62041kcal 62471kcal 62902kcal 63333kcal 63764kcal 64195kcal 64626kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14409kcal 14820kcal 15232kcal 15644kcal 16056kcal 16467kcal 16879kcal 17291kcal 17702kcal 18114kcal 18526kcal 18937kcal 19349kcal 19761kcal 20172kcal 20584kcal 20996kcal 21408kcal 21819kcal 22231kcal 22643kcal 23054kcal 23466kcal 23878kcal 24289kcal 24701kcal 25113kcal 25524kcal 25936kcal 26348kcal 26760kcal 27171kcal 27583kcal 27995kcal 28406kcal 28818kcal 29230kcal 29641kcal 30053kcal 30465kcal 30876kcal 31288kcal 31700kcal 32112kcal 32523kcal 32935kcal 33347kcal 33758kcal 34170kcal 34582kcal 34993kcal 35405kcal 35817kcal 36228kcal 36640kcal 37052kcal 37464kcal 37875kcal 38287kcal 38699kcal 39110kcal 39522kcal 39934kcal 40345kcal 40757kcal 41169kcal 41580kcal 41992kcal 42404kcal 42816kcal 43227kcal 43639kcal 44051kcal 44462kcal 44874kcal 45286kcal 45697kcal 46109kcal 46521kcal 46932kcal 47344kcal 47756kcal 48168kcal 48579kcal 48991kcal 49403kcal 49814kcal 50226kcal 50638kcal 51049kcal 51461kcal 51873kcal 52284kcal 52696kcal 53108kcal 53520kcal 53931kcal 54343kcal 54755kcal 55166kcal 55578kcal 55990kcal 56401kcal 56813kcal 57225kcal 57636kcal 58048kcal 58460kcal 58872kcal 59283kcal 59695kcal 60107kcal 60518kcal 60930kcal 61342kcal 61753kcal
ヨガ
パワー		 13403kcal 13786kcal 14169kcal 14552kcal 14935kcal 15318kcal 15701kcal 16084kcal 16467kcal 16850kcal 17233kcal 17616kcal 17999kcal 18382kcal 18765kcal 19148kcal 19531kcal 19914kcal 20297kcal 20680kcal 21063kcal 21446kcal 21829kcal 22212kcal 22595kcal 22978kcal 23361kcal 23744kcal 24127kcal 24510kcal 24893kcal 25276kcal 25658kcal 26041kcal 26424kcal 26807kcal 27190kcal 27573kcal 27956kcal 28339kcal 28722kcal 29105kcal 29488kcal 29871kcal 30254kcal 30637kcal 31020kcal 31403kcal 31786kcal 32169kcal 32552kcal 32935kcal 33318kcal 33701kcal 34084kcal 34467kcal 34850kcal 35233kcal 35616kcal 35999kcal 36382kcal 36765kcal 37148kcal 37531kcal 37914kcal 38297kcal 38679kcal 39062kcal 39445kcal 39828kcal 40211kcal 40594kcal 40977kcal 41360kcal 41743kcal 42126kcal 42509kcal 42892kcal 43275kcal 43658kcal 44041kcal 44424kcal 44807kcal 45190kcal 45573kcal 45956kcal 46339kcal 46722kcal 47105kcal 47488kcal 47871kcal 48254kcal 48637kcal 49020kcal 49403kcal 49786kcal 50169kcal 50552kcal 50935kcal 51317kcal 51700kcal 52083kcal 52466kcal 52849kcal 53232kcal 53615kcal 53998kcal 54381kcal 54764kcal 55147kcal 55530kcal 55913kcal 56296kcal 56679kcal 57062kcal 57445kcal
筋トレ
腹筋運動		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14552kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16371kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18554kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20737kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22556kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24739kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26558kcal 26922kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28741kcal 29105kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30924kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32743kcal 33107kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34926kcal 35290kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36745kcal 37109kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38928kcal 39292kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41111kcal 41475kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42930kcal 43294kcal 43658kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45113kcal 45477kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46932kcal 47296kcal 47660kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49115kcal 49479kcal 49843kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51298kcal 51662kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53117kcal 53481kcal 53845kcal 54209kcal 54573kcal
筋トレ
背筋運動		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14552kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16371kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18554kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20737kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22556kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24739kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26558kcal 26922kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28741kcal 29105kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30924kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32743kcal 33107kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34926kcal 35290kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36745kcal 37109kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38928kcal 39292kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41111kcal 41475kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42930kcal 43294kcal 43658kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45113kcal 45477kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46932kcal 47296kcal 47660kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49115kcal 49479kcal 49843kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51298kcal 51662kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53117kcal 53481kcal 53845kcal 54209kcal 54573kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14552kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16371kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18554kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20737kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22556kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24739kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26558kcal 26922kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28741kcal 29105kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30924kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32743kcal 33107kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34926kcal 35290kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36745kcal 37109kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38928kcal 39292kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41111kcal 41475kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42930kcal 43294kcal 43658kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45113kcal 45477kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46932kcal 47296kcal 47660kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49115kcal 49479kcal 49843kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51298kcal 51662kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53117kcal 53481kcal 53845kcal 54209kcal 54573kcal
筋トレ
懸垂		 12733kcal 13097kcal 13461kcal 13825kcal 14189kcal 14552kcal 14916kcal 15280kcal 15644kcal 16008kcal 16371kcal 16735kcal 17099kcal 17463kcal 17827kcal 18191kcal 18554kcal 18918kcal 19282kcal 19646kcal 20010kcal 20374kcal 20737kcal 21101kcal 21465kcal 21829kcal 22193kcal 22556kcal 22920kcal 23284kcal 23648kcal 24012kcal 24376kcal 24739kcal 25103kcal 25467kcal 25831kcal 26195kcal 26558kcal 26922kcal 27286kcal 27650kcal 28014kcal 28378kcal 28741kcal 29105kcal 29469kcal 29833kcal 30197kcal 30561kcal 30924kcal 31288kcal 31652kcal 32016kcal 32380kcal 32743kcal 33107kcal 33471kcal 33835kcal 34199kcal 34563kcal 34926kcal 35290kcal 35654kcal 36018kcal 36382kcal 36745kcal 37109kcal 37473kcal 37837kcal 38201kcal 38565kcal 38928kcal 39292kcal 39656kcal 40020kcal 40384kcal 40748kcal 41111kcal 41475kcal 41839kcal 42203kcal 42567kcal 42930kcal 43294kcal 43658kcal 44022kcal 44386kcal 44750kcal 45113kcal 45477kcal 45841kcal 46205kcal 46569kcal 46932kcal 47296kcal 47660kcal 48024kcal 48388kcal 48752kcal 49115kcal 49479kcal 49843kcal 50207kcal 50571kcal 50935kcal 51298kcal 51662kcal 52026kcal 52390kcal 52754kcal 53117kcal 53481kcal 53845kcal 54209kcal 54573kcal
トランポリン
ゆっくり		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13739kcal 14074kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17090kcal 17425kcal 17760kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20441kcal 20776kcal 21111kcal 21446kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23792kcal 24127kcal 24462kcal 24797kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27478kcal 27813kcal 28148kcal 28483kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30829kcal 31164kcal 31499kcal 31834kcal 32169kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34180kcal 34515kcal 34850kcal 35185kcal 35520kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37531kcal 37866kcal 38201kcal 38536kcal 38871kcal 39206kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40882kcal 41217kcal 41552kcal 41887kcal 42222kcal 42557kcal 42892kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44233kcal 44568kcal 44903kcal 45238kcal 45573kcal 45908kcal 46243kcal 46578kcal 46913kcal 47248kcal 47584kcal 47919kcal 48254kcal 48589kcal 48924kcal 49259kcal 49594kcal 49929kcal 50264kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13739kcal 14074kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17090kcal 17425kcal 17760kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20441kcal 20776kcal 21111kcal 21446kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23792kcal 24127kcal 24462kcal 24797kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27478kcal 27813kcal 28148kcal 28483kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30829kcal 31164kcal 31499kcal 31834kcal 32169kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34180kcal 34515kcal 34850kcal 35185kcal 35520kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37531kcal 37866kcal 38201kcal 38536kcal 38871kcal 39206kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40882kcal 41217kcal 41552kcal 41887kcal 42222kcal 42557kcal 42892kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44233kcal 44568kcal 44903kcal 45238kcal 45573kcal 45908kcal 46243kcal 46578kcal 46913kcal 47248kcal 47584kcal 47919kcal 48254kcal 48589kcal 48924kcal 49259kcal 49594kcal 49929kcal 50264kcal
料理全般 11728kcal 12063kcal 12398kcal 12733kcal 13068kcal 13403kcal 13739kcal 14074kcal 14409kcal 14744kcal 15079kcal 15414kcal 15749kcal 16084kcal 16419kcal 16754kcal 17090kcal 17425kcal 17760kcal 18095kcal 18430kcal 18765kcal 19100kcal 19435kcal 19770kcal 20105kcal 20441kcal 20776kcal 21111kcal 21446kcal 21781kcal 22116kcal 22451kcal 22786kcal 23121kcal 23456kcal 23792kcal 24127kcal 24462kcal 24797kcal 25132kcal 25467kcal 25802kcal 26137kcal 26472kcal 26807kcal 27142kcal 27478kcal 27813kcal 28148kcal 28483kcal 28818kcal 29153kcal 29488kcal 29823kcal 30158kcal 30493kcal 30829kcal 31164kcal 31499kcal 31834kcal 32169kcal 32504kcal 32839kcal 33174kcal 33509kcal 33844kcal 34180kcal 34515kcal 34850kcal 35185kcal 35520kcal 35855kcal 36190kcal 36525kcal 36860kcal 37195kcal 37531kcal 37866kcal 38201kcal 38536kcal 38871kcal 39206kcal 39541kcal 39876kcal 40211kcal 40546kcal 40882kcal 41217kcal 41552kcal 41887kcal 42222kcal 42557kcal 42892kcal 43227kcal 43562kcal 43897kcal 44233kcal 44568kcal 44903kcal 45238kcal 45573kcal 45908kcal 46243kcal 46578kcal 46913kcal 47248kcal 47584kcal 47919kcal 48254kcal 48589kcal 48924kcal 49259kcal 49594kcal 49929kcal 50264kcal
掃除機をかける 11058kcal 11374kcal 11690kcal 12006kcal 12322kcal 12638kcal 12953kcal 13269kcal 13585kcal 13901kcal 14217kcal 14533kcal 14849kcal 15165kcal 15481kcal 15797kcal 16113kcal 16429kcal 16745kcal 17061kcal 17377kcal 17693kcal 18009kcal 18325kcal 18641kcal 18957kcal 19272kcal 19588kcal 19904kcal 20220kcal 20536kcal 20852kcal 21168kcal 21484kcal 21800kcal 22116kcal 22432kcal 22748kcal 23064kcal 23380kcal 23696kcal 24012kcal 24328kcal 24644kcal 24960kcal 25276kcal 25591kcal 25907kcal 26223kcal 26539kcal 26855kcal 27171kcal 27487kcal 27803kcal 28119kcal 28435kcal 28751kcal 29067kcal 29383kcal 29699kcal 30015kcal 30331kcal 30647kcal 30963kcal 31279kcal 31595kcal 31910kcal 32226kcal 32542kcal 32858kcal 33174kcal 33490kcal 33806kcal 34122kcal 34438kcal 34754kcal 35070kcal 35386kcal 35702kcal 36018kcal 36334kcal 36650kcal 36966kcal 37282kcal 37598kcal 37914kcal 38229kcal 38545kcal 38861kcal 39177kcal 39493kcal 39809kcal 40125kcal 40441kcal 40757kcal 41073kcal 41389kcal 41705kcal 42021kcal 42337kcal 42653kcal 42969kcal 43285kcal 43601kcal 43917kcal 44233kcal 44548kcal 44864kcal 45180kcal 45496kcal 45812kcal 46128kcal 46444kcal 46760kcal 47076kcal 47392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10052kcal 10340kcal 10627kcal 10914kcal 11201kcal 11489kcal 11776kcal 12063kcal 12350kcal 12638kcal 12925kcal 13212kcal 13499kcal 13786kcal 14074kcal 14361kcal 14648kcal 14935kcal 15223kcal 15510kcal 15797kcal 16084kcal 16371kcal 16659kcal 16946kcal 17233kcal 17520kcal 17808kcal 18095kcal 18382kcal 18669kcal 18957kcal 19244kcal 19531kcal 19818kcal 20105kcal 20393kcal 20680kcal 20967kcal 21254kcal 21542kcal 21829kcal 22116kcal 22403kcal 22690kcal 22978kcal 23265kcal 23552kcal 23839kcal 24127kcal 24414kcal 24701kcal 24988kcal 25276kcal 25563kcal 25850kcal 26137kcal 26424kcal 26712kcal 26999kcal 27286kcal 27573kcal 27861kcal 28148kcal 28435kcal 28722kcal 29009kcal 29297kcal 29584kcal 29871kcal 30158kcal 30446kcal 30733kcal 31020kcal 31307kcal 31595kcal 31882kcal 32169kcal 32456kcal 32743kcal 33031kcal 33318kcal 33605kcal 33892kcal 34180kcal 34467kcal 34754kcal 35041kcal 35328kcal 35616kcal 35903kcal 36190kcal 36477kcal 36765kcal 37052kcal 37339kcal 37626kcal 37914kcal 38201kcal 38488kcal 38775kcal 39062kcal 39350kcal 39637kcal 39924kcal 40211kcal 40499kcal 40786kcal 41073kcal 41360kcal 41647kcal 41935kcal 42222kcal 42509kcal 42796kcal 43084kcal
体をよく動かす仕事 10052kcal 10340kcal 10627kcal 10914kcal 11201kcal 11489kcal 11776kcal 12063kcal 12350kcal 12638kcal 12925kcal 13212kcal 13499kcal 13786kcal 14074kcal 14361kcal 14648kcal 14935kcal 15223kcal 15510kcal 15797kcal 16084kcal 16371kcal 16659kcal 16946kcal 17233kcal 17520kcal 17808kcal 18095kcal 18382kcal 18669kcal 18957kcal 19244kcal 19531kcal 19818kcal 20105kcal 20393kcal 20680kcal 20967kcal 21254kcal 21542kcal 21829kcal 22116kcal 22403kcal 22690kcal 22978kcal 23265kcal 23552kcal 23839kcal 24127kcal 24414kcal 24701kcal 24988kcal 25276kcal 25563kcal 25850kcal 26137kcal 26424kcal 26712kcal 26999kcal 27286kcal 27573kcal 27861kcal 28148kcal 28435kcal 28722kcal 29009kcal 29297kcal 29584kcal 29871kcal 30158kcal 30446kcal 30733kcal 31020kcal 31307kcal 31595kcal 31882kcal 32169kcal 32456kcal 32743kcal 33031kcal 33318kcal 33605kcal 33892kcal 34180kcal 34467kcal 34754kcal 35041kcal 35328kcal 35616kcal 35903kcal 36190kcal 36477kcal 36765kcal 37052kcal 37339kcal 37626kcal 37914kcal 38201kcal 38488kcal 38775kcal 39062kcal 39350kcal 39637kcal 39924kcal 40211kcal 40499kcal 40786kcal 41073kcal 41360kcal 41647kcal 41935kcal 42222kcal 42509kcal 42796kcal 43084kcal
皿洗い 10052kcal 10340kcal 10627kcal 10914kcal 11201kcal 11489kcal 11776kcal 12063kcal 12350kcal 12638kcal 12925kcal 13212kcal 13499kcal 13786kcal 14074kcal 14361kcal 14648kcal 14935kcal 15223kcal 15510kcal 15797kcal 16084kcal 16371kcal 16659kcal 16946kcal 17233kcal 17520kcal 17808kcal 18095kcal 18382kcal 18669kcal 18957kcal 19244kcal 19531kcal 19818kcal 20105kcal 20393kcal 20680kcal 20967kcal 21254kcal 21542kcal 21829kcal 22116kcal 22403kcal 22690kcal 22978kcal 23265kcal 23552kcal 23839kcal 24127kcal 24414kcal 24701kcal 24988kcal 25276kcal 25563kcal 25850kcal 26137kcal 26424kcal 26712kcal 26999kcal 27286kcal 27573kcal 27861kcal 28148kcal 28435kcal 28722kcal 29009kcal 29297kcal 29584kcal 29871kcal 30158kcal 30446kcal 30733kcal 31020kcal 31307kcal 31595kcal 31882kcal 32169kcal 32456kcal 32743kcal 33031kcal 33318kcal 33605kcal 33892kcal 34180kcal 34467kcal 34754kcal 35041kcal 35328kcal 35616kcal 35903kcal 36190kcal 36477kcal 36765kcal 37052kcal 37339kcal 37626kcal 37914kcal 38201kcal 38488kcal 38775kcal 39062kcal 39350kcal 39637kcal 39924kcal 40211kcal 40499kcal 40786kcal 41073kcal 41360kcal 41647kcal 41935kcal 42222kcal 42509kcal 42796kcal 43084kcal
ヨガ
ハタ		 10052kcal 10340kcal 10627kcal 10914kcal 11201kcal 11489kcal 11776kcal 12063kcal 12350kcal 12638kcal 12925kcal 13212kcal 13499kcal 13786kcal 14074kcal 14361kcal 14648kcal 14935kcal 15223kcal 15510kcal 15797kcal 16084kcal 16371kcal 16659kcal 16946kcal 17233kcal 17520kcal 17808kcal 18095kcal 18382kcal 18669kcal 18957kcal 19244kcal 19531kcal 19818kcal 20105kcal 20393kcal 20680kcal 20967kcal 21254kcal 21542kcal 21829kcal 22116kcal 22403kcal 22690kcal 22978kcal 23265kcal 23552kcal 23839kcal 24127kcal 24414kcal 24701kcal 24988kcal 25276kcal 25563kcal 25850kcal 26137kcal 26424kcal 26712kcal 26999kcal 27286kcal 27573kcal 27861kcal 28148kcal 28435kcal 28722kcal 29009kcal 29297kcal 29584kcal 29871kcal 30158kcal 30446kcal 30733kcal 31020kcal 31307kcal 31595kcal 31882kcal 32169kcal 32456kcal 32743kcal 33031kcal 33318kcal 33605kcal 33892kcal 34180kcal 34467kcal 34754kcal 35041kcal 35328kcal 35616kcal 35903kcal 36190kcal 36477kcal 36765kcal 37052kcal 37339kcal 37626kcal 37914kcal 38201kcal 38488kcal 38775kcal 39062kcal 39350kcal 39637kcal 39924kcal 40211kcal 40499kcal 40786kcal 41073kcal 41360kcal 41647kcal 41935kcal 42222kcal 42509kcal 42796kcal 43084kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8377kcal 8616kcal 8856kcal 9095kcal 9334kcal 9574kcal 9813kcal 10052kcal 10292kcal 10531kcal 10771kcal 11010kcal 11249kcal 11489kcal 11728kcal 11967kcal 12207kcal 12446kcal 12685kcal 12925kcal 13164kcal 13403kcal 13643kcal 13882kcal 14122kcal 14361kcal 14600kcal 14840kcal 15079kcal 15318kcal 15558kcal 15797kcal 16036kcal 16276kcal 16515kcal 16754kcal 16994kcal 17233kcal 17473kcal 17712kcal 17951kcal 18191kcal 18430kcal 18669kcal 18909kcal 19148kcal 19387kcal 19627kcal 19866kcal 20105kcal 20345kcal 20584kcal 20823kcal 21063kcal 21302kcal 21542kcal 21781kcal 22020kcal 22260kcal 22499kcal 22738kcal 22978kcal 23217kcal 23456kcal 23696kcal 23935kcal 24174kcal 24414kcal 24653kcal 24893kcal 25132kcal 25371kcal 25611kcal 25850kcal 26089kcal 26329kcal 26568kcal 26807kcal 27047kcal 27286kcal 27525kcal 27765kcal 28004kcal 28244kcal 28483kcal 28722kcal 28962kcal 29201kcal 29440kcal 29680kcal 29919kcal 30158kcal 30398kcal 30637kcal 30876kcal 31116kcal 31355kcal 31595kcal 31834kcal 32073kcal 32313kcal 32552kcal 32791kcal 33031kcal 33270kcal 33509kcal 33749kcal 33988kcal 34227kcal 34467kcal 34706kcal 34946kcal 35185kcal 35424kcal 35664kcal 35903kcal
自動車を運転 8377kcal 8616kcal 8856kcal 9095kcal 9334kcal 9574kcal 9813kcal 10052kcal 10292kcal 10531kcal 10771kcal 11010kcal 11249kcal 11489kcal 11728kcal 11967kcal 12207kcal 12446kcal 12685kcal 12925kcal 13164kcal 13403kcal 13643kcal 13882kcal 14122kcal 14361kcal 14600kcal 14840kcal 15079kcal 15318kcal 15558kcal 15797kcal 16036kcal 16276kcal 16515kcal 16754kcal 16994kcal 17233kcal 17473kcal 17712kcal 17951kcal 18191kcal 18430kcal 18669kcal 18909kcal 19148kcal 19387kcal 19627kcal 19866kcal 20105kcal 20345kcal 20584kcal 20823kcal 21063kcal 21302kcal 21542kcal 21781kcal 22020kcal 22260kcal 22499kcal 22738kcal 22978kcal 23217kcal 23456kcal 23696kcal 23935kcal 24174kcal 24414kcal 24653kcal 24893kcal 25132kcal 25371kcal 25611kcal 25850kcal 26089kcal 26329kcal 26568kcal 26807kcal 27047kcal 27286kcal 27525kcal 27765kcal 28004kcal 28244kcal 28483kcal 28722kcal 28962kcal 29201kcal 29440kcal 29680kcal 29919kcal 30158kcal 30398kcal 30637kcal 30876kcal 31116kcal 31355kcal 31595kcal 31834kcal 32073kcal 32313kcal 32552kcal 32791kcal 33031kcal 33270kcal 33509kcal 33749kcal 33988kcal 34227kcal 34467kcal 34706kcal 34946kcal 35185kcal 35424kcal 35664kcal 35903kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6701kcal 6893kcal 7084kcal 7276kcal 7467kcal 7659kcal 7850kcal 8042kcal 8233kcal 8425kcal 8616kcal 8808kcal 8999kcal 9191kcal 9382kcal 9574kcal 9765kcal 9957kcal 10148kcal 10340kcal 10531kcal 10723kcal 10914kcal 11106kcal 11297kcal 11489kcal 11680kcal 11872kcal 12063kcal 12255kcal 12446kcal 12638kcal 12829kcal 13020kcal 13212kcal 13403kcal 13595kcal 13786kcal 13978kcal 14169kcal 14361kcal 14552kcal 14744kcal 14935kcal 15127kcal 15318kcal 15510kcal 15701kcal 15893kcal 16084kcal 16276kcal 16467kcal 16659kcal 16850kcal 17042kcal 17233kcal 17425kcal 17616kcal 17808kcal 17999kcal 18191kcal 18382kcal 18574kcal 18765kcal 18957kcal 19148kcal 19339kcal 19531kcal 19722kcal 19914kcal 20105kcal 20297kcal 20488kcal 20680kcal 20871kcal 21063kcal 21254kcal 21446kcal 21637kcal 21829kcal 22020kcal 22212kcal 22403kcal 22595kcal 22786kcal 22978kcal 23169kcal 23361kcal 23552kcal 23744kcal 23935kcal 24127kcal 24318kcal 24510kcal 24701kcal 24893kcal 25084kcal 25276kcal 25467kcal 25658kcal 25850kcal 26041kcal 26233kcal 26424kcal 26616kcal 26807kcal 26999kcal 27190kcal 27382kcal 27573kcal 27765kcal 27956kcal 28148kcal 28339kcal 28531kcal 28722kcal
風呂でシャワー 6701kcal 6893kcal 7084kcal 7276kcal 7467kcal 7659kcal 7850kcal 8042kcal 8233kcal 8425kcal 8616kcal 8808kcal 8999kcal 9191kcal 9382kcal 9574kcal 9765kcal 9957kcal 10148kcal 10340kcal 10531kcal 10723kcal 10914kcal 11106kcal 11297kcal 11489kcal 11680kcal 11872kcal 12063kcal 12255kcal 12446kcal 12638kcal 12829kcal 13020kcal 13212kcal 13403kcal 13595kcal 13786kcal 13978kcal 14169kcal 14361kcal 14552kcal 14744kcal 14935kcal 15127kcal 15318kcal 15510kcal 15701kcal 15893kcal 16084kcal 16276kcal 16467kcal 16659kcal 16850kcal 17042kcal 17233kcal 17425kcal 17616kcal 17808kcal 17999kcal 18191kcal 18382kcal 18574kcal 18765kcal 18957kcal 19148kcal 19339kcal 19531kcal 19722kcal 19914kcal 20105kcal 20297kcal 20488kcal 20680kcal 20871kcal 21063kcal 21254kcal 21446kcal 21637kcal 21829kcal 22020kcal 22212kcal 22403kcal 22595kcal 22786kcal 22978kcal 23169kcal 23361kcal 23552kcal 23744kcal 23935kcal 24127kcal 24318kcal 24510kcal 24701kcal 24893kcal 25084kcal 25276kcal 25467kcal 25658kcal 25850kcal 26041kcal 26233kcal 26424kcal 26616kcal 26807kcal 26999kcal 27190kcal 27382kcal 27573kcal 27765kcal 27956kcal 28148kcal 28339kcal 28531kcal 28722kcal
トイレ 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8616kcal 8789kcal 8961kcal 9133kcal 9306kcal 9478kcal 9650kcal 9823kcal 9995kcal 10167kcal 10340kcal 10512kcal 10684kcal 10857kcal 11029kcal 11201kcal 11374kcal 11546kcal 11718kcal 11891kcal 12063kcal 12235kcal 12408kcal 12580kcal 12752kcal 12925kcal 13097kcal 13269kcal 13442kcal 13614kcal 13786kcal 13959kcal 14131kcal 14303kcal 14476kcal 14648kcal 14820kcal 14993kcal 15165kcal 15337kcal 15510kcal 15682kcal 15854kcal 16027kcal 16199kcal 16371kcal 16544kcal 16716kcal 16888kcal 17061kcal 17233kcal 17405kcal 17578kcal 17750kcal 17922kcal 18095kcal 18267kcal 18440kcal 18612kcal 18784kcal 18957kcal 19129kcal 19301kcal 19474kcal 19646kcal 19818kcal 19991kcal 20163kcal 20335kcal 20508kcal 20680kcal 20852kcal 21025kcal 21197kcal 21369kcal 21542kcal 21714kcal 21886kcal 22059kcal 22231kcal 22403kcal 22576kcal 22748kcal 22920kcal 23093kcal 23265kcal 23437kcal 23610kcal 23782kcal 23954kcal 24127kcal 24299kcal 24471kcal 24644kcal 24816kcal 24988kcal 25161kcal 25333kcal 25505kcal 25678kcal 25850kcal
立って仕事をする 6031kcal 6204kcal 6376kcal 6548kcal 6721kcal 6893kcal 7065kcal 7238kcal 7410kcal 7582kcal 7755kcal 7927kcal 8099kcal 8272kcal 8444kcal 8616kcal 8789kcal 8961kcal 9133kcal 9306kcal 9478kcal 9650kcal 9823kcal 9995kcal 10167kcal 10340kcal 10512kcal 10684kcal 10857kcal 11029kcal 11201kcal 11374kcal 11546kcal 11718kcal 11891kcal 12063kcal 12235kcal 12408kcal 12580kcal 12752kcal 12925kcal 13097kcal 13269kcal 13442kcal 13614kcal 13786kcal 13959kcal 14131kcal 14303kcal 14476kcal 14648kcal 14820kcal 14993kcal 15165kcal 15337kcal 15510kcal 15682kcal 15854kcal 16027kcal 16199kcal 16371kcal 16544kcal 16716kcal 16888kcal 17061kcal 17233kcal 17405kcal 17578kcal 17750kcal 17922kcal 18095kcal 18267kcal 18440kcal 18612kcal 18784kcal 18957kcal 19129kcal 19301kcal 19474kcal 19646kcal 19818kcal 19991kcal 20163kcal 20335kcal 20508kcal 20680kcal 20852kcal 21025kcal 21197kcal 21369kcal 21542kcal 21714kcal 21886kcal 22059kcal 22231kcal 22403kcal 22576kcal 22748kcal 22920kcal 23093kcal 23265kcal 23437kcal 23610kcal 23782kcal 23954kcal 24127kcal 24299kcal 24471kcal 24644kcal 24816kcal 24988kcal 25161kcal 25333kcal 25505kcal 25678kcal 25850kcal
風呂で入浴 5026kcal 5170kcal 5313kcal 5457kcal 5600kcal 5744kcal 5888kcal 6031kcal 6175kcal 6319kcal 6462kcal 6606kcal 6749kcal 6893kcal 7037kcal 7180kcal 7324kcal 7467kcal 7611kcal 7755kcal 7898kcal 8042kcal 8185kcal 8329kcal 8473kcal 8616kcal 8760kcal 8904kcal 9047kcal 9191kcal 9334kcal 9478kcal 9622kcal 9765kcal 9909kcal 10052kcal 10196kcal 10340kcal 10483kcal 10627kcal 10771kcal 10914kcal 11058kcal 11201kcal 11345kcal 11489kcal 11632kcal 11776kcal 11919kcal 12063kcal 12207kcal 12350kcal 12494kcal 12638kcal 12781kcal 12925kcal 13068kcal 13212kcal 13356kcal 13499kcal 13643kcal 13786kcal 13930kcal 14074kcal 14217kcal 14361kcal 14504kcal 14648kcal 14792kcal 14935kcal 15079kcal 15223kcal 15366kcal 15510kcal 15653kcal 15797kcal 15941kcal 16084kcal 16228kcal 16371kcal 16515kcal 16659kcal 16802kcal 16946kcal 17090kcal 17233kcal 17377kcal 17520kcal 17664kcal 17808kcal 17951kcal 18095kcal 18238kcal 18382kcal 18526kcal 18669kcal 18813kcal 18957kcal 19100kcal 19244kcal 19387kcal 19531kcal 19675kcal 19818kcal 19962kcal 20105kcal 20249kcal 20393kcal 20536kcal 20680kcal 20823kcal 20967kcal 21111kcal 21254kcal 21398kcal 21542kcal
デスクワーク 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4854kcal 4978kcal 5103kcal 5227kcal 5352kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6472kcal 6596kcal 6721kcal 6845kcal 6970kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7841kcal 7965kcal 8090kcal 8214kcal 8339kcal 8463kcal 8588kcal 8712kcal 8837kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9459kcal 9583kcal 9708kcal 9832kcal 9957kcal 10081kcal 10206kcal 10330kcal 10455kcal 10579kcal 10704kcal 10828kcal 10952kcal 11077kcal 11201kcal 11326kcal 11450kcal 11575kcal 11699kcal 11824kcal 11948kcal 12073kcal 12197kcal 12322kcal 12446kcal 12570kcal 12695kcal 12819kcal 12944kcal 13068kcal 13193kcal 13317kcal 13442kcal 13566kcal 13691kcal 13815kcal 13940kcal 14064kcal 14189kcal 14313kcal 14437kcal 14562kcal 14686kcal 14811kcal 14935kcal 15060kcal 15184kcal 15309kcal 15433kcal 15558kcal 15682kcal 15807kcal 15931kcal 16056kcal 16180kcal 16304kcal 16429kcal 16553kcal 16678kcal 16802kcal 16927kcal 17051kcal 17176kcal 17300kcal 17425kcal 17549kcal 17674kcal 17798kcal 17922kcal 18047kcal 18171kcal 18296kcal 18420kcal 18545kcal 18669kcal
電車バスに乗車 4356kcal 4480kcal 4605kcal 4729kcal 4854kcal 4978kcal 5103kcal 5227kcal 5352kcal 5476kcal 5600kcal 5725kcal 5849kcal 5974kcal 6098kcal 6223kcal 6347kcal 6472kcal 6596kcal 6721kcal 6845kcal 6970kcal 7094kcal 7218kcal 7343kcal 7467kcal 7592kcal 7716kcal 7841kcal 7965kcal 8090kcal 8214kcal 8339kcal 8463kcal 8588kcal 8712kcal 8837kcal 8961kcal 9085kcal 9210kcal 9334kcal 9459kcal 9583kcal 9708kcal 9832kcal 9957kcal 10081kcal 10206kcal 10330kcal 10455kcal 10579kcal 10704kcal 10828kcal 10952kcal 11077kcal 11201kcal 11326kcal 11450kcal 11575kcal 11699kcal 11824kcal 11948kcal 12073kcal 12197kcal 12322kcal 12446kcal 12570kcal 12695kcal 12819kcal 12944kcal 13068kcal 13193kcal 13317kcal 13442kcal 13566kcal 13691kcal 13815kcal 13940kcal 14064kcal 14189kcal 14313kcal 14437kcal 14562kcal 14686kcal 14811kcal 14935kcal 15060kcal 15184kcal 15309kcal 15433kcal 15558kcal 15682kcal 15807kcal 15931kcal 16056kcal 16180kcal 16304kcal 16429kcal 16553kcal 16678kcal 16802kcal 16927kcal 17051kcal 17176kcal 17300kcal 17425kcal 17549kcal 17674kcal 17798kcal 17922kcal 18047kcal 18171kcal 18296kcal 18420kcal 18545kcal 18669kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ