funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15518kcal 15916kcal 16314kcal 16712kcal 17110kcal 17508kcal 17906kcal 18304kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20691kcal 21089kcal 21487kcal 21885kcal 22283kcal 22681kcal 23079kcal 23477kcal 23875kcal 24273kcal 24671kcal 25069kcal 25467kcal 25864kcal 26262kcal 26660kcal 27058kcal 27456kcal 27854kcal 28252kcal 28650kcal 29048kcal 29446kcal 29844kcal 30242kcal 30639kcal 31037kcal 31435kcal 31833kcal 32231kcal 32629kcal 33027kcal 33425kcal 33823kcal 34221kcal 34619kcal 35017kcal 35415kcal 35812kcal 36210kcal 36608kcal 37006kcal 37404kcal 37802kcal 38200kcal 38598kcal 38996kcal 39394kcal 39792kcal 40190kcal 40588kcal 40985kcal 41383kcal 41781kcal 42179kcal 42577kcal 42975kcal 43373kcal 43771kcal 44169kcal 44567kcal 44965kcal 45363kcal 45761kcal 46158kcal 46556kcal 46954kcal 47352kcal 47750kcal 48148kcal 48546kcal 48944kcal 49342kcal 49740kcal 50138kcal 50536kcal 50934kcal 51331kcal 51729kcal 52127kcal 52525kcal 52923kcal 53321kcal 53719kcal 54117kcal 54515kcal 54913kcal 55311kcal 55709kcal 56107kcal 56504kcal 56902kcal 57300kcal 57698kcal 58096kcal 58494kcal 58892kcal 59290kcal 59688kcal
山登り 25911kcal 26651kcal 27391kcal 28132kcal 28872kcal 29612kcal 30353kcal 31093kcal 31833kcal 32574kcal 33314kcal 34054kcal 34795kcal 35535kcal 36275kcal 37016kcal 37756kcal 38496kcal 39236kcal 39977kcal 40717kcal 41457kcal 42198kcal 42938kcal 43678kcal 44419kcal 45159kcal 45899kcal 46640kcal 47380kcal 48120kcal 48861kcal 49601kcal 50341kcal 51082kcal 51822kcal 52562kcal 53303kcal 54043kcal 54783kcal 55524kcal 56264kcal 57004kcal 57744kcal 58485kcal 59225kcal 59965kcal 60706kcal 61446kcal 62186kcal 62927kcal 63667kcal 64407kcal 65148kcal 65888kcal 66628kcal 67369kcal 68109kcal 68849kcal 69590kcal 70330kcal 71070kcal 71811kcal 72551kcal 73291kcal 74032kcal 74772kcal 75512kcal 76252kcal 76993kcal 77733kcal 78473kcal 79214kcal 79954kcal 80694kcal 81435kcal 82175kcal 82915kcal 83656kcal 84396kcal 85136kcal 85877kcal 86617kcal 87357kcal 88098kcal 88838kcal 89578kcal 90319kcal 91059kcal 91799kcal 92540kcal 93280kcal 94020kcal 94760kcal 95501kcal 96241kcal 96981kcal 97722kcal 98462kcal 99202kcal 99943kcal 100683kcal 101423kcal 102164kcal 102904kcal 103644kcal 104385kcal 105125kcal 105865kcal 106606kcal 107346kcal 108086kcal 108827kcal 109567kcal 110307kcal 111048kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19433kcal 19988kcal 20543kcal 21099kcal 21654kcal 22209kcal 22764kcal 23320kcal 23875kcal 24430kcal 24985kcal 25541kcal 26096kcal 26651kcal 27206kcal 27762kcal 28317kcal 28872kcal 29427kcal 29982kcal 30538kcal 31093kcal 31648kcal 32203kcal 32759kcal 33314kcal 33869kcal 34424kcal 34980kcal 35535kcal 36090kcal 36645kcal 37201kcal 37756kcal 38311kcal 38866kcal 39422kcal 39977kcal 40532kcal 41087kcal 41643kcal 42198kcal 42753kcal 43308kcal 43863kcal 44419kcal 44974kcal 45529kcal 46084kcal 46640kcal 47195kcal 47750kcal 48305kcal 48861kcal 49416kcal 49971kcal 50526kcal 51082kcal 51637kcal 52192kcal 52747kcal 53303kcal 53858kcal 54413kcal 54968kcal 55524kcal 56079kcal 56634kcal 57189kcal 57744kcal 58300kcal 58855kcal 59410kcal 59965kcal 60521kcal 61076kcal 61631kcal 62186kcal 62742kcal 63297kcal 63852kcal 64407kcal 64963kcal 65518kcal 66073kcal 66628kcal 67184kcal 67739kcal 68294kcal 68849kcal 69405kcal 69960kcal 70515kcal 71070kcal 71625kcal 72181kcal 72736kcal 73291kcal 73846kcal 74402kcal 74957kcal 75512kcal 76067kcal 76623kcal 77178kcal 77733kcal 78288kcal 78844kcal 79399kcal 79954kcal 80509kcal 81065kcal 81620kcal 82175kcal 82730kcal 83286kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25911kcal 26651kcal 27391kcal 28132kcal 28872kcal 29612kcal 30353kcal 31093kcal 31833kcal 32574kcal 33314kcal 34054kcal 34795kcal 35535kcal 36275kcal 37016kcal 37756kcal 38496kcal 39236kcal 39977kcal 40717kcal 41457kcal 42198kcal 42938kcal 43678kcal 44419kcal 45159kcal 45899kcal 46640kcal 47380kcal 48120kcal 48861kcal 49601kcal 50341kcal 51082kcal 51822kcal 52562kcal 53303kcal 54043kcal 54783kcal 55524kcal 56264kcal 57004kcal 57744kcal 58485kcal 59225kcal 59965kcal 60706kcal 61446kcal 62186kcal 62927kcal 63667kcal 64407kcal 65148kcal 65888kcal 66628kcal 67369kcal 68109kcal 68849kcal 69590kcal 70330kcal 71070kcal 71811kcal 72551kcal 73291kcal 74032kcal 74772kcal 75512kcal 76252kcal 76993kcal 77733kcal 78473kcal 79214kcal 79954kcal 80694kcal 81435kcal 82175kcal 82915kcal 83656kcal 84396kcal 85136kcal 85877kcal 86617kcal 87357kcal 88098kcal 88838kcal 89578kcal 90319kcal 91059kcal 91799kcal 92540kcal 93280kcal 94020kcal 94760kcal 95501kcal 96241kcal 96981kcal 97722kcal 98462kcal 99202kcal 99943kcal 100683kcal 101423kcal 102164kcal 102904kcal 103644kcal 104385kcal 105125kcal 105865kcal 106606kcal 107346kcal 108086kcal 108827kcal 109567kcal 110307kcal 111048kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32389kcal 33314kcal 34239kcal 35165kcal 36090kcal 37016kcal 37941kcal 38866kcal 39792kcal 40717kcal 41643kcal 42568kcal 43493kcal 44419kcal 45344kcal 46270kcal 47195kcal 48120kcal 49046kcal 49971kcal 50897kcal 51822kcal 52747kcal 53673kcal 54598kcal 55524kcal 56449kcal 57374kcal 58300kcal 59225kcal 60151kcal 61076kcal 62001kcal 62927kcal 63852kcal 64778kcal 65703kcal 66628kcal 67554kcal 68479kcal 69405kcal 70330kcal 71255kcal 72181kcal 73106kcal 74032kcal 74957kcal 75882kcal 76808kcal 77733kcal 78659kcal 79584kcal 80509kcal 81435kcal 82360kcal 83286kcal 84211kcal 85136kcal 86062kcal 86987kcal 87913kcal 88838kcal 89763kcal 90689kcal 91614kcal 92540kcal 93465kcal 94390kcal 95316kcal 96241kcal 97167kcal 98092kcal 99017kcal 99943kcal 100868kcal 101794kcal 102719kcal 103644kcal 104570kcal 105495kcal 106421kcal 107346kcal 108271kcal 109197kcal 110122kcal 111048kcal 111973kcal 112898kcal 113824kcal 114749kcal 115675kcal 116600kcal 117525kcal 118451kcal 119376kcal 120302kcal 121227kcal 122152kcal 123078kcal 124003kcal 124929kcal 125854kcal 126779kcal 127705kcal 128630kcal 129556kcal 130481kcal 131406kcal 132332kcal 133257kcal 134183kcal 135108kcal 136033kcal 136959kcal 137884kcal 138810kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28502kcal 29316kcal 30131kcal 30945kcal 31759kcal 32574kcal 33388kcal 34202kcal 35017kcal 35831kcal 36645kcal 37460kcal 38274kcal 39088kcal 39903kcal 40717kcal 41531kcal 42346kcal 43160kcal 43975kcal 44789kcal 45603kcal 46418kcal 47232kcal 48046kcal 48861kcal 49675kcal 50489kcal 51304kcal 52118kcal 52932kcal 53747kcal 54561kcal 55375kcal 56190kcal 57004kcal 57818kcal 58633kcal 59447kcal 60262kcal 61076kcal 61890kcal 62705kcal 63519kcal 64333kcal 65148kcal 65962kcal 66776kcal 67591kcal 68405kcal 69219kcal 70034kcal 70848kcal 71662kcal 72477kcal 73291kcal 74106kcal 74920kcal 75734kcal 76549kcal 77363kcal 78177kcal 78992kcal 79806kcal 80620kcal 81435kcal 82249kcal 83063kcal 83878kcal 84692kcal 85506kcal 86321kcal 87135kcal 87950kcal 88764kcal 89578kcal 90393kcal 91207kcal 92021kcal 92836kcal 93650kcal 94464kcal 95279kcal 96093kcal 96907kcal 97722kcal 98536kcal 99350kcal 100165kcal 100979kcal 101794kcal 102608kcal 103422kcal 104237kcal 105051kcal 105865kcal 106680kcal 107494kcal 108308kcal 109123kcal 109937kcal 110751kcal 111566kcal 112380kcal 113194kcal 114009kcal 114823kcal 115637kcal 116452kcal 117266kcal 118081kcal 118895kcal 119709kcal 120524kcal 121338kcal 122152kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38219kcal 39310kcal 40402kcal 41494kcal 42586kcal 43678kcal 44770kcal 45862kcal 46954kcal 48046kcal 49138kcal 50230kcal 51322kcal 52414kcal 53506kcal 54598kcal 55690kcal 56782kcal 57874kcal 58966kcal 60058kcal 61150kcal 62242kcal 63334kcal 64426kcal 65518kcal 66610kcal 67702kcal 68794kcal 69886kcal 70978kcal 72070kcal 73162kcal 74254kcal 75346kcal 76438kcal 77530kcal 78621kcal 79713kcal 80805kcal 81897kcal 82989kcal 84081kcal 85173kcal 86265kcal 87357kcal 88449kcal 89541kcal 90633kcal 91725kcal 92817kcal 93909kcal 95001kcal 96093kcal 97185kcal 98277kcal 99369kcal 100461kcal 101553kcal 102645kcal 103737kcal 104829kcal 105921kcal 107013kcal 108105kcal 109197kcal 110289kcal 111381kcal 112473kcal 113565kcal 114657kcal 115749kcal 116841kcal 117932kcal 119024kcal 120116kcal 121208kcal 122300kcal 123392kcal 124484kcal 125576kcal 126668kcal 127760kcal 128852kcal 129944kcal 131036kcal 132128kcal 133220kcal 134312kcal 135404kcal 136496kcal 137588kcal 138680kcal 139772kcal 140864kcal 141956kcal 143048kcal 144140kcal 145232kcal 146324kcal 147416kcal 148508kcal 149600kcal 150692kcal 151784kcal 152876kcal 153968kcal 155060kcal 156151kcal 157243kcal 158335kcal 159427kcal 160519kcal 161611kcal 162703kcal 163795kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39838kcal 40976kcal 42114kcal 43253kcal 44391kcal 45529kcal 46667kcal 47806kcal 48944kcal 50082kcal 51220kcal 52359kcal 53497kcal 54635kcal 55773kcal 56912kcal 58050kcal 59188kcal 60326kcal 61465kcal 62603kcal 63741kcal 64879kcal 66018kcal 67156kcal 68294kcal 69432kcal 70571kcal 71709kcal 72847kcal 73985kcal 75123kcal 76262kcal 77400kcal 78538kcal 79676kcal 80815kcal 81953kcal 83091kcal 84229kcal 85368kcal 86506kcal 87644kcal 88782kcal 89921kcal 91059kcal 92197kcal 93335kcal 94474kcal 95612kcal 96750kcal 97888kcal 99027kcal 100165kcal 101303kcal 102441kcal 103580kcal 104718kcal 105856kcal 106994kcal 108132kcal 109271kcal 110409kcal 111547kcal 112685kcal 113824kcal 114962kcal 116100kcal 117238kcal 118377kcal 119515kcal 120653kcal 121791kcal 122930kcal 124068kcal 125206kcal 126344kcal 127483kcal 128621kcal 129759kcal 130897kcal 132036kcal 133174kcal 134312kcal 135450kcal 136589kcal 137727kcal 138865kcal 140003kcal 141142kcal 142280kcal 143418kcal 144556kcal 145694kcal 146833kcal 147971kcal 149109kcal 150247kcal 151386kcal 152524kcal 153662kcal 154800kcal 155939kcal 157077kcal 158215kcal 159353kcal 160492kcal 161630kcal 162768kcal 163906kcal 165045kcal 166183kcal 167321kcal 168459kcal 169598kcal 170736kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17166kcal 17656kcal 18147kcal 18637kcal 19128kcal 19618kcal 20108kcal 20599kcal 21089kcal 21580kcal 22070kcal 22561kcal 23051kcal 23542kcal 24032kcal 24523kcal 25013kcal 25504kcal 25994kcal 26484kcal 26975kcal 27465kcal 27956kcal 28446kcal 28937kcal 29427kcal 29918kcal 30408kcal 30899kcal 31389kcal 31880kcal 32370kcal 32860kcal 33351kcal 33841kcal 34332kcal 34822kcal 35313kcal 35803kcal 36294kcal 36784kcal 37275kcal 37765kcal 38256kcal 38746kcal 39236kcal 39727kcal 40217kcal 40708kcal 41198kcal 41689kcal 42179kcal 42670kcal 43160kcal 43651kcal 44141kcal 44632kcal 45122kcal 45612kcal 46103kcal 46593kcal 47084kcal 47574kcal 48065kcal 48555kcal 49046kcal 49536kcal 50027kcal 50517kcal 51008kcal 51498kcal 51988kcal 52479kcal 52969kcal 53460kcal 53950kcal 54441kcal 54931kcal 55422kcal 55912kcal 56403kcal 56893kcal 57384kcal 57874kcal 58364kcal 58855kcal 59345kcal 59836kcal 60326kcal 60817kcal 61307kcal 61798kcal 62288kcal 62779kcal 63269kcal 63760kcal 64250kcal 64740kcal 65231kcal 65721kcal 66212kcal 66702kcal 67193kcal 67683kcal 68174kcal 68664kcal 69155kcal 69645kcal 70136kcal 70626kcal 71116kcal 71607kcal 72097kcal 72588kcal 73078kcal 73569kcal
水泳
(普通:全般)		 26882kcal 27650kcal 28419kcal 29187kcal 29955kcal 30723kcal 31491kcal 32259kcal 33027kcal 33795kcal 34563kcal 35331kcal 36099kcal 36867kcal 37636kcal 38404kcal 39172kcal 39940kcal 40708kcal 41476kcal 42244kcal 43012kcal 43780kcal 44548kcal 45316kcal 46084kcal 46853kcal 47621kcal 48389kcal 49157kcal 49925kcal 50693kcal 51461kcal 52229kcal 52997kcal 53765kcal 54533kcal 55301kcal 56069kcal 56838kcal 57606kcal 58374kcal 59142kcal 59910kcal 60678kcal 61446kcal 62214kcal 62982kcal 63750kcal 64518kcal 65286kcal 66055kcal 66823kcal 67591kcal 68359kcal 69127kcal 69895kcal 70663kcal 71431kcal 72199kcal 72967kcal 73735kcal 74503kcal 75272kcal 76040kcal 76808kcal 77576kcal 78344kcal 79112kcal 79880kcal 80648kcal 81416kcal 82184kcal 82952kcal 83720kcal 84489kcal 85257kcal 86025kcal 86793kcal 87561kcal 88329kcal 89097kcal 89865kcal 90633kcal 91401kcal 92169kcal 92937kcal 93706kcal 94474kcal 95242kcal 96010kcal 96778kcal 97546kcal 98314kcal 99082kcal 99850kcal 100618kcal 101386kcal 102154kcal 102922kcal 103691kcal 104459kcal 105227kcal 105995kcal 106763kcal 107531kcal 108299kcal 109067kcal 109835kcal 110603kcal 111371kcal 112139kcal 112908kcal 113676kcal 114444kcal 115212kcal
水泳
(速め:全般)		 32389kcal 33314kcal 34239kcal 35165kcal 36090kcal 37016kcal 37941kcal 38866kcal 39792kcal 40717kcal 41643kcal 42568kcal 43493kcal 44419kcal 45344kcal 46270kcal 47195kcal 48120kcal 49046kcal 49971kcal 50897kcal 51822kcal 52747kcal 53673kcal 54598kcal 55524kcal 56449kcal 57374kcal 58300kcal 59225kcal 60151kcal 61076kcal 62001kcal 62927kcal 63852kcal 64778kcal 65703kcal 66628kcal 67554kcal 68479kcal 69405kcal 70330kcal 71255kcal 72181kcal 73106kcal 74032kcal 74957kcal 75882kcal 76808kcal 77733kcal 78659kcal 79584kcal 80509kcal 81435kcal 82360kcal 83286kcal 84211kcal 85136kcal 86062kcal 86987kcal 87913kcal 88838kcal 89763kcal 90689kcal 91614kcal 92540kcal 93465kcal 94390kcal 95316kcal 96241kcal 97167kcal 98092kcal 99017kcal 99943kcal 100868kcal 101794kcal 102719kcal 103644kcal 104570kcal 105495kcal 106421kcal 107346kcal 108271kcal 109197kcal 110122kcal 111048kcal 111973kcal 112898kcal 113824kcal 114749kcal 115675kcal 116600kcal 117525kcal 118451kcal 119376kcal 120302kcal 121227kcal 122152kcal 123078kcal 124003kcal 124929kcal 125854kcal 126779kcal 127705kcal 128630kcal 129556kcal 130481kcal 131406kcal 132332kcal 133257kcal 134183kcal 135108kcal 136033kcal 136959kcal 137884kcal 138810kcal
水泳
(バタフライ)		 44696kcal 45973kcal 47250kcal 48527kcal 49805kcal 51082kcal 52359kcal 53636kcal 54913kcal 56190kcal 57467kcal 58744kcal 60021kcal 61298kcal 62575kcal 63852kcal 65129kcal 66406kcal 67683kcal 68960kcal 70237kcal 71514kcal 72791kcal 74069kcal 75346kcal 76623kcal 77900kcal 79177kcal 80454kcal 81731kcal 83008kcal 84285kcal 85562kcal 86839kcal 88116kcal 89393kcal 90670kcal 91947kcal 93224kcal 94501kcal 95778kcal 97055kcal 98333kcal 99610kcal 100887kcal 102164kcal 103441kcal 104718kcal 105995kcal 107272kcal 108549kcal 109826kcal 111103kcal 112380kcal 113657kcal 114934kcal 116211kcal 117488kcal 118765kcal 120042kcal 121319kcal 122596kcal 123874kcal 125151kcal 126428kcal 127705kcal 128982kcal 130259kcal 131536kcal 132813kcal 134090kcal 135367kcal 136644kcal 137921kcal 139198kcal 140475kcal 141752kcal 143029kcal 144306kcal 145583kcal 146860kcal 148138kcal 149415kcal 150692kcal 151969kcal 153246kcal 154523kcal 155800kcal 157077kcal 158354kcal 159631kcal 160908kcal 162185kcal 163462kcal 164739kcal 166016kcal 167293kcal 168570kcal 169847kcal 171124kcal 172402kcal 173679kcal 174956kcal 176233kcal 177510kcal 178787kcal 180064kcal 181341kcal 182618kcal 183895kcal 185172kcal 186449kcal 187726kcal 189003kcal 190280kcal 191557kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19433kcal 19988kcal 20543kcal 21099kcal 21654kcal 22209kcal 22764kcal 23320kcal 23875kcal 24430kcal 24985kcal 25541kcal 26096kcal 26651kcal 27206kcal 27762kcal 28317kcal 28872kcal 29427kcal 29982kcal 30538kcal 31093kcal 31648kcal 32203kcal 32759kcal 33314kcal 33869kcal 34424kcal 34980kcal 35535kcal 36090kcal 36645kcal 37201kcal 37756kcal 38311kcal 38866kcal 39422kcal 39977kcal 40532kcal 41087kcal 41643kcal 42198kcal 42753kcal 43308kcal 43863kcal 44419kcal 44974kcal 45529kcal 46084kcal 46640kcal 47195kcal 47750kcal 48305kcal 48861kcal 49416kcal 49971kcal 50526kcal 51082kcal 51637kcal 52192kcal 52747kcal 53303kcal 53858kcal 54413kcal 54968kcal 55524kcal 56079kcal 56634kcal 57189kcal 57744kcal 58300kcal 58855kcal 59410kcal 59965kcal 60521kcal 61076kcal 61631kcal 62186kcal 62742kcal 63297kcal 63852kcal 64407kcal 64963kcal 65518kcal 66073kcal 66628kcal 67184kcal 67739kcal 68294kcal 68849kcal 69405kcal 69960kcal 70515kcal 71070kcal 71625kcal 72181kcal 72736kcal 73291kcal 73846kcal 74402kcal 74957kcal 75512kcal 76067kcal 76623kcal 77178kcal 77733kcal 78288kcal 78844kcal 79399kcal 79954kcal 80509kcal 81065kcal 81620kcal 82175kcal 82730kcal 83286kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25911kcal 26651kcal 27391kcal 28132kcal 28872kcal 29612kcal 30353kcal 31093kcal 31833kcal 32574kcal 33314kcal 34054kcal 34795kcal 35535kcal 36275kcal 37016kcal 37756kcal 38496kcal 39236kcal 39977kcal 40717kcal 41457kcal 42198kcal 42938kcal 43678kcal 44419kcal 45159kcal 45899kcal 46640kcal 47380kcal 48120kcal 48861kcal 49601kcal 50341kcal 51082kcal 51822kcal 52562kcal 53303kcal 54043kcal 54783kcal 55524kcal 56264kcal 57004kcal 57744kcal 58485kcal 59225kcal 59965kcal 60706kcal 61446kcal 62186kcal 62927kcal 63667kcal 64407kcal 65148kcal 65888kcal 66628kcal 67369kcal 68109kcal 68849kcal 69590kcal 70330kcal 71070kcal 71811kcal 72551kcal 73291kcal 74032kcal 74772kcal 75512kcal 76252kcal 76993kcal 77733kcal 78473kcal 79214kcal 79954kcal 80694kcal 81435kcal 82175kcal 82915kcal 83656kcal 84396kcal 85136kcal 85877kcal 86617kcal 87357kcal 88098kcal 88838kcal 89578kcal 90319kcal 91059kcal 91799kcal 92540kcal 93280kcal 94020kcal 94760kcal 95501kcal 96241kcal 96981kcal 97722kcal 98462kcal 99202kcal 99943kcal 100683kcal 101423kcal 102164kcal 102904kcal 103644kcal 104385kcal 105125kcal 105865kcal 106606kcal 107346kcal 108086kcal 108827kcal 109567kcal 110307kcal 111048kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32389kcal 33314kcal 34239kcal 35165kcal 36090kcal 37016kcal 37941kcal 38866kcal 39792kcal 40717kcal 41643kcal 42568kcal 43493kcal 44419kcal 45344kcal 46270kcal 47195kcal 48120kcal 49046kcal 49971kcal 50897kcal 51822kcal 52747kcal 53673kcal 54598kcal 55524kcal 56449kcal 57374kcal 58300kcal 59225kcal 60151kcal 61076kcal 62001kcal 62927kcal 63852kcal 64778kcal 65703kcal 66628kcal 67554kcal 68479kcal 69405kcal 70330kcal 71255kcal 72181kcal 73106kcal 74032kcal 74957kcal 75882kcal 76808kcal 77733kcal 78659kcal 79584kcal 80509kcal 81435kcal 82360kcal 83286kcal 84211kcal 85136kcal 86062kcal 86987kcal 87913kcal 88838kcal 89763kcal 90689kcal 91614kcal 92540kcal 93465kcal 94390kcal 95316kcal 96241kcal 97167kcal 98092kcal 99017kcal 99943kcal 100868kcal 101794kcal 102719kcal 103644kcal 104570kcal 105495kcal 106421kcal 107346kcal 108271kcal 109197kcal 110122kcal 111048kcal 111973kcal 112898kcal 113824kcal 114749kcal 115675kcal 116600kcal 117525kcal 118451kcal 119376kcal 120302kcal 121227kcal 122152kcal 123078kcal 124003kcal 124929kcal 125854kcal 126779kcal 127705kcal 128630kcal 129556kcal 130481kcal 131406kcal 132332kcal 133257kcal 134183kcal 135108kcal 136033kcal 136959kcal 137884kcal 138810kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12307kcal 12659kcal 13011kcal 13362kcal 13714kcal 14066kcal 14417kcal 14769kcal 15121kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16879kcal 17230kcal 17582kcal 17934kcal 18285kcal 18637kcal 18989kcal 19340kcal 19692kcal 20044kcal 20395kcal 20747kcal 21099kcal 21450kcal 21802kcal 22154kcal 22505kcal 22857kcal 23209kcal 23560kcal 23912kcal 24263kcal 24615kcal 24967kcal 25318kcal 25670kcal 26022kcal 26373kcal 26725kcal 27077kcal 27428kcal 27780kcal 28132kcal 28483kcal 28835kcal 29187kcal 29538kcal 29890kcal 30242kcal 30593kcal 30945kcal 31297kcal 31648kcal 32000kcal 32351kcal 32703kcal 33055kcal 33406kcal 33758kcal 34110kcal 34461kcal 34813kcal 35165kcal 35516kcal 35868kcal 36220kcal 36571kcal 36923kcal 37275kcal 37626kcal 37978kcal 38330kcal 38681kcal 39033kcal 39385kcal 39736kcal 40088kcal 40439kcal 40791kcal 41143kcal 41494kcal 41846kcal 42198kcal 42549kcal 42901kcal 43253kcal 43604kcal 43956kcal 44308kcal 44659kcal 45011kcal 45363kcal 45714kcal 46066kcal 46418kcal 46769kcal 47121kcal 47473kcal 47824kcal 48176kcal 48527kcal 48879kcal 49231kcal 49582kcal 49934kcal 50286kcal 50637kcal 50989kcal 51341kcal 51692kcal 52044kcal 52396kcal 52747kcal
筋トレ
背筋運動		 12307kcal 12659kcal 13011kcal 13362kcal 13714kcal 14066kcal 14417kcal 14769kcal 15121kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16879kcal 17230kcal 17582kcal 17934kcal 18285kcal 18637kcal 18989kcal 19340kcal 19692kcal 20044kcal 20395kcal 20747kcal 21099kcal 21450kcal 21802kcal 22154kcal 22505kcal 22857kcal 23209kcal 23560kcal 23912kcal 24263kcal 24615kcal 24967kcal 25318kcal 25670kcal 26022kcal 26373kcal 26725kcal 27077kcal 27428kcal 27780kcal 28132kcal 28483kcal 28835kcal 29187kcal 29538kcal 29890kcal 30242kcal 30593kcal 30945kcal 31297kcal 31648kcal 32000kcal 32351kcal 32703kcal 33055kcal 33406kcal 33758kcal 34110kcal 34461kcal 34813kcal 35165kcal 35516kcal 35868kcal 36220kcal 36571kcal 36923kcal 37275kcal 37626kcal 37978kcal 38330kcal 38681kcal 39033kcal 39385kcal 39736kcal 40088kcal 40439kcal 40791kcal 41143kcal 41494kcal 41846kcal 42198kcal 42549kcal 42901kcal 43253kcal 43604kcal 43956kcal 44308kcal 44659kcal 45011kcal 45363kcal 45714kcal 46066kcal 46418kcal 46769kcal 47121kcal 47473kcal 47824kcal 48176kcal 48527kcal 48879kcal 49231kcal 49582kcal 49934kcal 50286kcal 50637kcal 50989kcal 51341kcal 51692kcal 52044kcal 52396kcal 52747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12307kcal 12659kcal 13011kcal 13362kcal 13714kcal 14066kcal 14417kcal 14769kcal 15121kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16879kcal 17230kcal 17582kcal 17934kcal 18285kcal 18637kcal 18989kcal 19340kcal 19692kcal 20044kcal 20395kcal 20747kcal 21099kcal 21450kcal 21802kcal 22154kcal 22505kcal 22857kcal 23209kcal 23560kcal 23912kcal 24263kcal 24615kcal 24967kcal 25318kcal 25670kcal 26022kcal 26373kcal 26725kcal 27077kcal 27428kcal 27780kcal 28132kcal 28483kcal 28835kcal 29187kcal 29538kcal 29890kcal 30242kcal 30593kcal 30945kcal 31297kcal 31648kcal 32000kcal 32351kcal 32703kcal 33055kcal 33406kcal 33758kcal 34110kcal 34461kcal 34813kcal 35165kcal 35516kcal 35868kcal 36220kcal 36571kcal 36923kcal 37275kcal 37626kcal 37978kcal 38330kcal 38681kcal 39033kcal 39385kcal 39736kcal 40088kcal 40439kcal 40791kcal 41143kcal 41494kcal 41846kcal 42198kcal 42549kcal 42901kcal 43253kcal 43604kcal 43956kcal 44308kcal 44659kcal 45011kcal 45363kcal 45714kcal 46066kcal 46418kcal 46769kcal 47121kcal 47473kcal 47824kcal 48176kcal 48527kcal 48879kcal 49231kcal 49582kcal 49934kcal 50286kcal 50637kcal 50989kcal 51341kcal 51692kcal 52044kcal 52396kcal 52747kcal
筋トレ
懸垂		 12307kcal 12659kcal 13011kcal 13362kcal 13714kcal 14066kcal 14417kcal 14769kcal 15121kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16879kcal 17230kcal 17582kcal 17934kcal 18285kcal 18637kcal 18989kcal 19340kcal 19692kcal 20044kcal 20395kcal 20747kcal 21099kcal 21450kcal 21802kcal 22154kcal 22505kcal 22857kcal 23209kcal 23560kcal 23912kcal 24263kcal 24615kcal 24967kcal 25318kcal 25670kcal 26022kcal 26373kcal 26725kcal 27077kcal 27428kcal 27780kcal 28132kcal 28483kcal 28835kcal 29187kcal 29538kcal 29890kcal 30242kcal 30593kcal 30945kcal 31297kcal 31648kcal 32000kcal 32351kcal 32703kcal 33055kcal 33406kcal 33758kcal 34110kcal 34461kcal 34813kcal 35165kcal 35516kcal 35868kcal 36220kcal 36571kcal 36923kcal 37275kcal 37626kcal 37978kcal 38330kcal 38681kcal 39033kcal 39385kcal 39736kcal 40088kcal 40439kcal 40791kcal 41143kcal 41494kcal 41846kcal 42198kcal 42549kcal 42901kcal 43253kcal 43604kcal 43956kcal 44308kcal 44659kcal 45011kcal 45363kcal 45714kcal 46066kcal 46418kcal 46769kcal 47121kcal 47473kcal 47824kcal 48176kcal 48527kcal 48879kcal 49231kcal 49582kcal 49934kcal 50286kcal 50637kcal 50989kcal 51341kcal 51692kcal 52044kcal 52396kcal 52747kcal
筋トレ
スクワット		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
ヨガ
ハタ		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
ヨガ
パワー		 12955kcal 13325kcal 13695kcal 14066kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15916kcal 16287kcal 16657kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18137kcal 18508kcal 18878kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20358kcal 20728kcal 21099kcal 21469kcal 21839kcal 22209kcal 22579kcal 22949kcal 23320kcal 23690kcal 24060kcal 24430kcal 24800kcal 25170kcal 25541kcal 25911kcal 26281kcal 26651kcal 27021kcal 27391kcal 27762kcal 28132kcal 28502kcal 28872kcal 29242kcal 29612kcal 29982kcal 30353kcal 30723kcal 31093kcal 31463kcal 31833kcal 32203kcal 32574kcal 32944kcal 33314kcal 33684kcal 34054kcal 34424kcal 34795kcal 35165kcal 35535kcal 35905kcal 36275kcal 36645kcal 37016kcal 37386kcal 37756kcal 38126kcal 38496kcal 38866kcal 39236kcal 39607kcal 39977kcal 40347kcal 40717kcal 41087kcal 41457kcal 41828kcal 42198kcal 42568kcal 42938kcal 43308kcal 43678kcal 44049kcal 44419kcal 44789kcal 45159kcal 45529kcal 45899kcal 46270kcal 46640kcal 47010kcal 47380kcal 47750kcal 48120kcal 48490kcal 48861kcal 49231kcal 49601kcal 49971kcal 50341kcal 50711kcal 51082kcal 51452kcal 51822kcal 52192kcal 52562kcal 52932kcal 53303kcal 53673kcal 54043kcal 54413kcal 54783kcal 55153kcal 55524kcal
ダンス
ゆっくり		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
ダンス
普通		 23643kcal 24319kcal 24995kcal 25670kcal 26346kcal 27021kcal 27697kcal 28372kcal 29048kcal 29723kcal 30399kcal 31074kcal 31750kcal 32426kcal 33101kcal 33777kcal 34452kcal 35128kcal 35803kcal 36479kcal 37154kcal 37830kcal 38505kcal 39181kcal 39856kcal 40532kcal 41208kcal 41883kcal 42559kcal 43234kcal 43910kcal 44585kcal 45261kcal 45936kcal 46612kcal 47287kcal 47963kcal 48639kcal 49314kcal 49990kcal 50665kcal 51341kcal 52016kcal 52692kcal 53367kcal 54043kcal 54718kcal 55394kcal 56069kcal 56745kcal 57421kcal 58096kcal 58772kcal 59447kcal 60123kcal 60798kcal 61474kcal 62149kcal 62825kcal 63500kcal 64176kcal 64852kcal 65527kcal 66203kcal 66878kcal 67554kcal 68229kcal 68905kcal 69580kcal 70256kcal 70931kcal 71607kcal 72282kcal 72958kcal 73634kcal 74309kcal 74985kcal 75660kcal 76336kcal 77011kcal 77687kcal 78362kcal 79038kcal 79713kcal 80389kcal 81065kcal 81740kcal 82416kcal 83091kcal 83767kcal 84442kcal 85118kcal 85793kcal 86469kcal 87144kcal 87820kcal 88496kcal 89171kcal 89847kcal 90522kcal 91198kcal 91873kcal 92549kcal 93224kcal 93900kcal 94575kcal 95251kcal 95926kcal 96602kcal 97278kcal 97953kcal 98629kcal 99304kcal 99980kcal 100655kcal 101331kcal
ダンス
激しい		 29150kcal 29982kcal 30815kcal 31648kcal 32481kcal 33314kcal 34147kcal 34980kcal 35812kcal 36645kcal 37478kcal 38311kcal 39144kcal 39977kcal 40810kcal 41643kcal 42475kcal 43308kcal 44141kcal 44974kcal 45807kcal 46640kcal 47473kcal 48305kcal 49138kcal 49971kcal 50804kcal 51637kcal 52470kcal 53303kcal 54135kcal 54968kcal 55801kcal 56634kcal 57467kcal 58300kcal 59133kcal 59965kcal 60798kcal 61631kcal 62464kcal 63297kcal 64130kcal 64963kcal 65795kcal 66628kcal 67461kcal 68294kcal 69127kcal 69960kcal 70793kcal 71625kcal 72458kcal 73291kcal 74124kcal 74957kcal 75790kcal 76623kcal 77455kcal 78288kcal 79121kcal 79954kcal 80787kcal 81620kcal 82453kcal 83286kcal 84118kcal 84951kcal 85784kcal 86617kcal 87450kcal 88283kcal 89116kcal 89948kcal 90781kcal 91614kcal 92447kcal 93280kcal 94113kcal 94946kcal 95778kcal 96611kcal 97444kcal 98277kcal 99110kcal 99943kcal 100776kcal 101608kcal 102441kcal 103274kcal 104107kcal 104940kcal 105773kcal 106606kcal 107438kcal 108271kcal 109104kcal 109937kcal 110770kcal 111603kcal 112436kcal 113268kcal 114101kcal 114934kcal 115767kcal 116600kcal 117433kcal 118266kcal 119098kcal 119931kcal 120764kcal 121597kcal 122430kcal 123263kcal 124096kcal 124929kcal
踏み台昇降 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
トランポリン
ゆっくり		 11336kcal 11660kcal 11983kcal 12307kcal 12631kcal 12955kcal 13279kcal 13603kcal 13927kcal 14251kcal 14575kcal 14898kcal 15222kcal 15546kcal 15870kcal 16194kcal 16518kcal 16842kcal 17166kcal 17490kcal 17813kcal 18137kcal 18461kcal 18785kcal 19109kcal 19433kcal 19757kcal 20081kcal 20405kcal 20728kcal 21052kcal 21376kcal 21700kcal 22024kcal 22348kcal 22672kcal 22996kcal 23320kcal 23643kcal 23967kcal 24291kcal 24615kcal 24939kcal 25263kcal 25587kcal 25911kcal 26235kcal 26558kcal 26882kcal 27206kcal 27530kcal 27854kcal 28178kcal 28502kcal 28826kcal 29150kcal 29473kcal 29797kcal 30121kcal 30445kcal 30769kcal 31093kcal 31417kcal 31741kcal 32065kcal 32389kcal 32712kcal 33036kcal 33360kcal 33684kcal 34008kcal 34332kcal 34656kcal 34980kcal 35304kcal 35627kcal 35951kcal 36275kcal 36599kcal 36923kcal 37247kcal 37571kcal 37895kcal 38219kcal 38542kcal 38866kcal 39190kcal 39514kcal 39838kcal 40162kcal 40486kcal 40810kcal 41134kcal 41457kcal 41781kcal 42105kcal 42429kcal 42753kcal 43077kcal 43401kcal 43725kcal 44049kcal 44372kcal 44696kcal 45020kcal 45344kcal 45668kcal 45992kcal 46316kcal 46640kcal 46964kcal 47287kcal 47611kcal 47935kcal 48259kcal 48583kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14575kcal 14991kcal 15407kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18322kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21237kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24152kcal 24569kcal 24985kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27067kcal 27484kcal 27900kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29982kcal 30399kcal 30815kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32897kcal 33314kcal 33730kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35812kcal 36229kcal 36645kcal 37062kcal 37478kcal 37895kcal 38311kcal 38727kcal 39144kcal 39560kcal 39977kcal 40393kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42475kcal 42892kcal 43308kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45390kcal 45807kcal 46223kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48305kcal 48722kcal 49138kcal 49555kcal 49971kcal 50388kcal 50804kcal 51220kcal 51637kcal 52053kcal 52470kcal 52886kcal 53303kcal 53719kcal 54135kcal 54552kcal 54968kcal 55385kcal 55801kcal 56218kcal 56634kcal 57050kcal 57467kcal 57883kcal 58300kcal 58716kcal 59133kcal 59549kcal 59965kcal 60382kcal 60798kcal 61215kcal 61631kcal 62048kcal 62464kcal
HIIT
ジャンプなし		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
HIIT
ジャンプあり		 25911kcal 26651kcal 27391kcal 28132kcal 28872kcal 29612kcal 30353kcal 31093kcal 31833kcal 32574kcal 33314kcal 34054kcal 34795kcal 35535kcal 36275kcal 37016kcal 37756kcal 38496kcal 39236kcal 39977kcal 40717kcal 41457kcal 42198kcal 42938kcal 43678kcal 44419kcal 45159kcal 45899kcal 46640kcal 47380kcal 48120kcal 48861kcal 49601kcal 50341kcal 51082kcal 51822kcal 52562kcal 53303kcal 54043kcal 54783kcal 55524kcal 56264kcal 57004kcal 57744kcal 58485kcal 59225kcal 59965kcal 60706kcal 61446kcal 62186kcal 62927kcal 63667kcal 64407kcal 65148kcal 65888kcal 66628kcal 67369kcal 68109kcal 68849kcal 69590kcal 70330kcal 71070kcal 71811kcal 72551kcal 73291kcal 74032kcal 74772kcal 75512kcal 76252kcal 76993kcal 77733kcal 78473kcal 79214kcal 79954kcal 80694kcal 81435kcal 82175kcal 82915kcal 83656kcal 84396kcal 85136kcal 85877kcal 86617kcal 87357kcal 88098kcal 88838kcal 89578kcal 90319kcal 91059kcal 91799kcal 92540kcal 93280kcal 94020kcal 94760kcal 95501kcal 96241kcal 96981kcal 97722kcal 98462kcal 99202kcal 99943kcal 100683kcal 101423kcal 102164kcal 102904kcal 103644kcal 104385kcal 105125kcal 105865kcal 106606kcal 107346kcal 108086kcal 108827kcal 109567kcal 110307kcal 111048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
料理全般 11336kcal 11660kcal 11983kcal 12307kcal 12631kcal 12955kcal 13279kcal 13603kcal 13927kcal 14251kcal 14575kcal 14898kcal 15222kcal 15546kcal 15870kcal 16194kcal 16518kcal 16842kcal 17166kcal 17490kcal 17813kcal 18137kcal 18461kcal 18785kcal 19109kcal 19433kcal 19757kcal 20081kcal 20405kcal 20728kcal 21052kcal 21376kcal 21700kcal 22024kcal 22348kcal 22672kcal 22996kcal 23320kcal 23643kcal 23967kcal 24291kcal 24615kcal 24939kcal 25263kcal 25587kcal 25911kcal 26235kcal 26558kcal 26882kcal 27206kcal 27530kcal 27854kcal 28178kcal 28502kcal 28826kcal 29150kcal 29473kcal 29797kcal 30121kcal 30445kcal 30769kcal 31093kcal 31417kcal 31741kcal 32065kcal 32389kcal 32712kcal 33036kcal 33360kcal 33684kcal 34008kcal 34332kcal 34656kcal 34980kcal 35304kcal 35627kcal 35951kcal 36275kcal 36599kcal 36923kcal 37247kcal 37571kcal 37895kcal 38219kcal 38542kcal 38866kcal 39190kcal 39514kcal 39838kcal 40162kcal 40486kcal 40810kcal 41134kcal 41457kcal 41781kcal 42105kcal 42429kcal 42753kcal 43077kcal 43401kcal 43725kcal 44049kcal 44372kcal 44696kcal 45020kcal 45344kcal 45668kcal 45992kcal 46316kcal 46640kcal 46964kcal 47287kcal 47611kcal 47935kcal 48259kcal 48583kcal
掃除機をかける 10688kcal 10993kcal 11299kcal 11604kcal 11909kcal 12215kcal 12520kcal 12826kcal 13131kcal 13436kcal 13742kcal 14047kcal 14352kcal 14658kcal 14963kcal 15269kcal 15574kcal 15879kcal 16185kcal 16490kcal 16796kcal 17101kcal 17406kcal 17712kcal 18017kcal 18322kcal 18628kcal 18933kcal 19239kcal 19544kcal 19849kcal 20155kcal 20460kcal 20765kcal 21071kcal 21376kcal 21682kcal 21987kcal 22292kcal 22598kcal 22903kcal 23209kcal 23514kcal 23819kcal 24125kcal 24430kcal 24735kcal 25041kcal 25346kcal 25652kcal 25957kcal 26262kcal 26568kcal 26873kcal 27178kcal 27484kcal 27789kcal 28095kcal 28400kcal 28705kcal 29011kcal 29316kcal 29622kcal 29927kcal 30232kcal 30538kcal 30843kcal 31148kcal 31454kcal 31759kcal 32065kcal 32370kcal 32675kcal 32981kcal 33286kcal 33592kcal 33897kcal 34202kcal 34508kcal 34813kcal 35118kcal 35424kcal 35729kcal 36035kcal 36340kcal 36645kcal 36951kcal 37256kcal 37561kcal 37867kcal 38172kcal 38478kcal 38783kcal 39088kcal 39394kcal 39699kcal 40005kcal 40310kcal 40615kcal 40921kcal 41226kcal 41531kcal 41837kcal 42142kcal 42448kcal 42753kcal 43058kcal 43364kcal 43669kcal 43975kcal 44280kcal 44585kcal 44891kcal 45196kcal 45501kcal 45807kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11336kcal 11660kcal 11983kcal 12307kcal 12631kcal 12955kcal 13279kcal 13603kcal 13927kcal 14251kcal 14575kcal 14898kcal 15222kcal 15546kcal 15870kcal 16194kcal 16518kcal 16842kcal 17166kcal 17490kcal 17813kcal 18137kcal 18461kcal 18785kcal 19109kcal 19433kcal 19757kcal 20081kcal 20405kcal 20728kcal 21052kcal 21376kcal 21700kcal 22024kcal 22348kcal 22672kcal 22996kcal 23320kcal 23643kcal 23967kcal 24291kcal 24615kcal 24939kcal 25263kcal 25587kcal 25911kcal 26235kcal 26558kcal 26882kcal 27206kcal 27530kcal 27854kcal 28178kcal 28502kcal 28826kcal 29150kcal 29473kcal 29797kcal 30121kcal 30445kcal 30769kcal 31093kcal 31417kcal 31741kcal 32065kcal 32389kcal 32712kcal 33036kcal 33360kcal 33684kcal 34008kcal 34332kcal 34656kcal 34980kcal 35304kcal 35627kcal 35951kcal 36275kcal 36599kcal 36923kcal 37247kcal 37571kcal 37895kcal 38219kcal 38542kcal 38866kcal 39190kcal 39514kcal 39838kcal 40162kcal 40486kcal 40810kcal 41134kcal 41457kcal 41781kcal 42105kcal 42429kcal 42753kcal 43077kcal 43401kcal 43725kcal 44049kcal 44372kcal 44696kcal 45020kcal 45344kcal 45668kcal 45992kcal 46316kcal 46640kcal 46964kcal 47287kcal 47611kcal 47935kcal 48259kcal 48583kcal
部屋の片づけ全般 15546kcal 15990kcal 16435kcal 16879kcal 17323kcal 17767kcal 18211kcal 18656kcal 19100kcal 19544kcal 19988kcal 20432kcal 20877kcal 21321kcal 21765kcal 22209kcal 22653kcal 23097kcal 23542kcal 23986kcal 24430kcal 24874kcal 25318kcal 25763kcal 26207kcal 26651kcal 27095kcal 27539kcal 27984kcal 28428kcal 28872kcal 29316kcal 29760kcal 30205kcal 30649kcal 31093kcal 31537kcal 31981kcal 32426kcal 32870kcal 33314kcal 33758kcal 34202kcal 34646kcal 35091kcal 35535kcal 35979kcal 36423kcal 36867kcal 37312kcal 37756kcal 38200kcal 38644kcal 39088kcal 39533kcal 39977kcal 40421kcal 40865kcal 41309kcal 41754kcal 42198kcal 42642kcal 43086kcal 43530kcal 43975kcal 44419kcal 44863kcal 45307kcal 45751kcal 46195kcal 46640kcal 47084kcal 47528kcal 47972kcal 48416kcal 48861kcal 49305kcal 49749kcal 50193kcal 50637kcal 51082kcal 51526kcal 51970kcal 52414kcal 52858kcal 53303kcal 53747kcal 54191kcal 54635kcal 55079kcal 55524kcal 55968kcal 56412kcal 56856kcal 57300kcal 57744kcal 58189kcal 58633kcal 59077kcal 59521kcal 59965kcal 60410kcal 60854kcal 61298kcal 61742kcal 62186kcal 62631kcal 63075kcal 63519kcal 63963kcal 64407kcal 64852kcal 65296kcal 65740kcal 66184kcal 66628kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal
トイレ 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6329kcal 6496kcal 6662kcal 6829kcal 6996kcal 7162kcal 7329kcal 7495kcal 7662kcal 7828kcal 7995kcal 8162kcal 8328kcal 8495kcal 8661kcal 8828kcal 8994kcal 9161kcal 9328kcal 9494kcal 9661kcal 9827kcal 9994kcal 10160kcal 10327kcal 10494kcal 10660kcal 10827kcal 10993kcal 11160kcal 11326kcal 11493kcal 11660kcal 11826kcal 11993kcal 12159kcal 12326kcal 12492kcal 12659kcal 12826kcal 12992kcal 13159kcal 13325kcal 13492kcal 13658kcal 13825kcal 13992kcal 14158kcal 14325kcal 14491kcal 14658kcal 14824kcal 14991kcal 15158kcal 15324kcal 15491kcal 15657kcal 15824kcal 15990kcal 16157kcal 16324kcal 16490kcal 16657kcal 16823kcal 16990kcal 17156kcal 17323kcal 17490kcal 17656kcal 17823kcal 17989kcal 18156kcal 18322kcal 18489kcal 18656kcal 18822kcal 18989kcal 19155kcal 19322kcal 19488kcal 19655kcal 19822kcal 19988kcal 20155kcal 20321kcal 20488kcal 20654kcal 20821kcal 20988kcal 21154kcal 21321kcal 21487kcal 21654kcal 21820kcal 21987kcal 22154kcal 22320kcal 22487kcal 22653kcal 22820kcal 22986kcal 23153kcal 23320kcal 23486kcal 23653kcal 23819kcal 23986kcal 24152kcal 24319kcal 24486kcal 24652kcal 24819kcal 24985kcal
風呂でシャワー 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal
風呂で入浴 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
デスクワーク 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4812kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6015kcal 6135kcal 6255kcal 6376kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7218kcal 7338kcal 7458kcal 7579kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8060kcal 8180kcal 8300kcal 8421kcal 8541kcal 8661kcal 8782kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9263kcal 9383kcal 9503kcal 9624kcal 9744kcal 9864kcal 9985kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10466kcal 10586kcal 10706kcal 10827kcal 10947kcal 11067kcal 11188kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11669kcal 11789kcal 11909kcal 12030kcal 12150kcal 12270kcal 12391kcal 12511kcal 12631kcal 12752kcal 12872kcal 12992kcal 13112kcal 13233kcal 13353kcal 13473kcal 13594kcal 13714kcal 13834kcal 13955kcal 14075kcal 14195kcal 14315kcal 14436kcal 14556kcal 14676kcal 14797kcal 14917kcal 15037kcal 15158kcal 15278kcal 15398kcal 15518kcal 15639kcal 15759kcal 15879kcal 16000kcal 16120kcal 16240kcal 16361kcal 16481kcal 16601kcal 16721kcal 16842kcal 16962kcal 17082kcal 17203kcal 17323kcal 17443kcal 17564kcal 17684kcal 17804kcal 17924kcal 18045kcal
立って仕事をする 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6329kcal 6496kcal 6662kcal 6829kcal 6996kcal 7162kcal 7329kcal 7495kcal 7662kcal 7828kcal 7995kcal 8162kcal 8328kcal 8495kcal 8661kcal 8828kcal 8994kcal 9161kcal 9328kcal 9494kcal 9661kcal 9827kcal 9994kcal 10160kcal 10327kcal 10494kcal 10660kcal 10827kcal 10993kcal 11160kcal 11326kcal 11493kcal 11660kcal 11826kcal 11993kcal 12159kcal 12326kcal 12492kcal 12659kcal 12826kcal 12992kcal 13159kcal 13325kcal 13492kcal 13658kcal 13825kcal 13992kcal 14158kcal 14325kcal 14491kcal 14658kcal 14824kcal 14991kcal 15158kcal 15324kcal 15491kcal 15657kcal 15824kcal 15990kcal 16157kcal 16324kcal 16490kcal 16657kcal 16823kcal 16990kcal 17156kcal 17323kcal 17490kcal 17656kcal 17823kcal 17989kcal 18156kcal 18322kcal 18489kcal 18656kcal 18822kcal 18989kcal 19155kcal 19322kcal 19488kcal 19655kcal 19822kcal 19988kcal 20155kcal 20321kcal 20488kcal 20654kcal 20821kcal 20988kcal 21154kcal 21321kcal 21487kcal 21654kcal 21820kcal 21987kcal 22154kcal 22320kcal 22487kcal 22653kcal 22820kcal 22986kcal 23153kcal 23320kcal 23486kcal 23653kcal 23819kcal 23986kcal 24152kcal 24319kcal 24486kcal 24652kcal 24819kcal 24985kcal
体をよく動かす仕事 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
電車バスに乗車 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4812kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6015kcal 6135kcal 6255kcal 6376kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7218kcal 7338kcal 7458kcal 7579kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8060kcal 8180kcal 8300kcal 8421kcal 8541kcal 8661kcal 8782kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9263kcal 9383kcal 9503kcal 9624kcal 9744kcal 9864kcal 9985kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10466kcal 10586kcal 10706kcal 10827kcal 10947kcal 11067kcal 11188kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11669kcal 11789kcal 11909kcal 12030kcal 12150kcal 12270kcal 12391kcal 12511kcal 12631kcal 12752kcal 12872kcal 12992kcal 13112kcal 13233kcal 13353kcal 13473kcal 13594kcal 13714kcal 13834kcal 13955kcal 14075kcal 14195kcal 14315kcal 14436kcal 14556kcal 14676kcal 14797kcal 14917kcal 15037kcal 15158kcal 15278kcal 15398kcal 15518kcal 15639kcal 15759kcal 15879kcal 16000kcal 16120kcal 16240kcal 16361kcal 16481kcal 16601kcal 16721kcal 16842kcal 16962kcal 17082kcal 17203kcal 17323kcal 17443kcal 17564kcal 17684kcal 17804kcal 17924kcal 18045kcal
自動車を運転 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44696kcal 45973kcal 47250kcal 48527kcal 49805kcal 51082kcal 52359kcal 53636kcal 54913kcal 56190kcal 57467kcal 58744kcal 60021kcal 61298kcal 62575kcal 63852kcal 65129kcal 66406kcal 67683kcal 68960kcal 70237kcal 71514kcal 72791kcal 74069kcal 75346kcal 76623kcal 77900kcal 79177kcal 80454kcal 81731kcal 83008kcal 84285kcal 85562kcal 86839kcal 88116kcal 89393kcal 90670kcal 91947kcal 93224kcal 94501kcal 95778kcal 97055kcal 98333kcal 99610kcal 100887kcal 102164kcal 103441kcal 104718kcal 105995kcal 107272kcal 108549kcal 109826kcal 111103kcal 112380kcal 113657kcal 114934kcal 116211kcal 117488kcal 118765kcal 120042kcal 121319kcal 122596kcal 123874kcal 125151kcal 126428kcal 127705kcal 128982kcal 130259kcal 131536kcal 132813kcal 134090kcal 135367kcal 136644kcal 137921kcal 139198kcal 140475kcal 141752kcal 143029kcal 144306kcal 145583kcal 146860kcal 148138kcal 149415kcal 150692kcal 151969kcal 153246kcal 154523kcal 155800kcal 157077kcal 158354kcal 159631kcal 160908kcal 162185kcal 163462kcal 164739kcal 166016kcal 167293kcal 168570kcal 169847kcal 171124kcal 172402kcal 173679kcal 174956kcal 176233kcal 177510kcal 178787kcal 180064kcal 181341kcal 182618kcal 183895kcal 185172kcal 186449kcal 187726kcal 189003kcal 190280kcal 191557kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39838kcal 40976kcal 42114kcal 43253kcal 44391kcal 45529kcal 46667kcal 47806kcal 48944kcal 50082kcal 51220kcal 52359kcal 53497kcal 54635kcal 55773kcal 56912kcal 58050kcal 59188kcal 60326kcal 61465kcal 62603kcal 63741kcal 64879kcal 66018kcal 67156kcal 68294kcal 69432kcal 70571kcal 71709kcal 72847kcal 73985kcal 75123kcal 76262kcal 77400kcal 78538kcal 79676kcal 80815kcal 81953kcal 83091kcal 84229kcal 85368kcal 86506kcal 87644kcal 88782kcal 89921kcal 91059kcal 92197kcal 93335kcal 94474kcal 95612kcal 96750kcal 97888kcal 99027kcal 100165kcal 101303kcal 102441kcal 103580kcal 104718kcal 105856kcal 106994kcal 108132kcal 109271kcal 110409kcal 111547kcal 112685kcal 113824kcal 114962kcal 116100kcal 117238kcal 118377kcal 119515kcal 120653kcal 121791kcal 122930kcal 124068kcal 125206kcal 126344kcal 127483kcal 128621kcal 129759kcal 130897kcal 132036kcal 133174kcal 134312kcal 135450kcal 136589kcal 137727kcal 138865kcal 140003kcal 141142kcal 142280kcal 143418kcal 144556kcal 145694kcal 146833kcal 147971kcal 149109kcal 150247kcal 151386kcal 152524kcal 153662kcal 154800kcal 155939kcal 157077kcal 158215kcal 159353kcal 160492kcal 161630kcal 162768kcal 163906kcal 165045kcal 166183kcal 167321kcal 168459kcal 169598kcal 170736kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38219kcal 39310kcal 40402kcal 41494kcal 42586kcal 43678kcal 44770kcal 45862kcal 46954kcal 48046kcal 49138kcal 50230kcal 51322kcal 52414kcal 53506kcal 54598kcal 55690kcal 56782kcal 57874kcal 58966kcal 60058kcal 61150kcal 62242kcal 63334kcal 64426kcal 65518kcal 66610kcal 67702kcal 68794kcal 69886kcal 70978kcal 72070kcal 73162kcal 74254kcal 75346kcal 76438kcal 77530kcal 78621kcal 79713kcal 80805kcal 81897kcal 82989kcal 84081kcal 85173kcal 86265kcal 87357kcal 88449kcal 89541kcal 90633kcal 91725kcal 92817kcal 93909kcal 95001kcal 96093kcal 97185kcal 98277kcal 99369kcal 100461kcal 101553kcal 102645kcal 103737kcal 104829kcal 105921kcal 107013kcal 108105kcal 109197kcal 110289kcal 111381kcal 112473kcal 113565kcal 114657kcal 115749kcal 116841kcal 117932kcal 119024kcal 120116kcal 121208kcal 122300kcal 123392kcal 124484kcal 125576kcal 126668kcal 127760kcal 128852kcal 129944kcal 131036kcal 132128kcal 133220kcal 134312kcal 135404kcal 136496kcal 137588kcal 138680kcal 139772kcal 140864kcal 141956kcal 143048kcal 144140kcal 145232kcal 146324kcal 147416kcal 148508kcal 149600kcal 150692kcal 151784kcal 152876kcal 153968kcal 155060kcal 156151kcal 157243kcal 158335kcal 159427kcal 160519kcal 161611kcal 162703kcal 163795kcal
水泳
(速め:全般)		 32389kcal 33314kcal 34239kcal 35165kcal 36090kcal 37016kcal 37941kcal 38866kcal 39792kcal 40717kcal 41643kcal 42568kcal 43493kcal 44419kcal 45344kcal 46270kcal 47195kcal 48120kcal 49046kcal 49971kcal 50897kcal 51822kcal 52747kcal 53673kcal 54598kcal 55524kcal 56449kcal 57374kcal 58300kcal 59225kcal 60151kcal 61076kcal 62001kcal 62927kcal 63852kcal 64778kcal 65703kcal 66628kcal 67554kcal 68479kcal 69405kcal 70330kcal 71255kcal 72181kcal 73106kcal 74032kcal 74957kcal 75882kcal 76808kcal 77733kcal 78659kcal 79584kcal 80509kcal 81435kcal 82360kcal 83286kcal 84211kcal 85136kcal 86062kcal 86987kcal 87913kcal 88838kcal 89763kcal 90689kcal 91614kcal 92540kcal 93465kcal 94390kcal 95316kcal 96241kcal 97167kcal 98092kcal 99017kcal 99943kcal 100868kcal 101794kcal 102719kcal 103644kcal 104570kcal 105495kcal 106421kcal 107346kcal 108271kcal 109197kcal 110122kcal 111048kcal 111973kcal 112898kcal 113824kcal 114749kcal 115675kcal 116600kcal 117525kcal 118451kcal 119376kcal 120302kcal 121227kcal 122152kcal 123078kcal 124003kcal 124929kcal 125854kcal 126779kcal 127705kcal 128630kcal 129556kcal 130481kcal 131406kcal 132332kcal 133257kcal 134183kcal 135108kcal 136033kcal 136959kcal 137884kcal 138810kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32389kcal 33314kcal 34239kcal 35165kcal 36090kcal 37016kcal 37941kcal 38866kcal 39792kcal 40717kcal 41643kcal 42568kcal 43493kcal 44419kcal 45344kcal 46270kcal 47195kcal 48120kcal 49046kcal 49971kcal 50897kcal 51822kcal 52747kcal 53673kcal 54598kcal 55524kcal 56449kcal 57374kcal 58300kcal 59225kcal 60151kcal 61076kcal 62001kcal 62927kcal 63852kcal 64778kcal 65703kcal 66628kcal 67554kcal 68479kcal 69405kcal 70330kcal 71255kcal 72181kcal 73106kcal 74032kcal 74957kcal 75882kcal 76808kcal 77733kcal 78659kcal 79584kcal 80509kcal 81435kcal 82360kcal 83286kcal 84211kcal 85136kcal 86062kcal 86987kcal 87913kcal 88838kcal 89763kcal 90689kcal 91614kcal 92540kcal 93465kcal 94390kcal 95316kcal 96241kcal 97167kcal 98092kcal 99017kcal 99943kcal 100868kcal 101794kcal 102719kcal 103644kcal 104570kcal 105495kcal 106421kcal 107346kcal 108271kcal 109197kcal 110122kcal 111048kcal 111973kcal 112898kcal 113824kcal 114749kcal 115675kcal 116600kcal 117525kcal 118451kcal 119376kcal 120302kcal 121227kcal 122152kcal 123078kcal 124003kcal 124929kcal 125854kcal 126779kcal 127705kcal 128630kcal 129556kcal 130481kcal 131406kcal 132332kcal 133257kcal 134183kcal 135108kcal 136033kcal 136959kcal 137884kcal 138810kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32389kcal 33314kcal 34239kcal 35165kcal 36090kcal 37016kcal 37941kcal 38866kcal 39792kcal 40717kcal 41643kcal 42568kcal 43493kcal 44419kcal 45344kcal 46270kcal 47195kcal 48120kcal 49046kcal 49971kcal 50897kcal 51822kcal 52747kcal 53673kcal 54598kcal 55524kcal 56449kcal 57374kcal 58300kcal 59225kcal 60151kcal 61076kcal 62001kcal 62927kcal 63852kcal 64778kcal 65703kcal 66628kcal 67554kcal 68479kcal 69405kcal 70330kcal 71255kcal 72181kcal 73106kcal 74032kcal 74957kcal 75882kcal 76808kcal 77733kcal 78659kcal 79584kcal 80509kcal 81435kcal 82360kcal 83286kcal 84211kcal 85136kcal 86062kcal 86987kcal 87913kcal 88838kcal 89763kcal 90689kcal 91614kcal 92540kcal 93465kcal 94390kcal 95316kcal 96241kcal 97167kcal 98092kcal 99017kcal 99943kcal 100868kcal 101794kcal 102719kcal 103644kcal 104570kcal 105495kcal 106421kcal 107346kcal 108271kcal 109197kcal 110122kcal 111048kcal 111973kcal 112898kcal 113824kcal 114749kcal 115675kcal 116600kcal 117525kcal 118451kcal 119376kcal 120302kcal 121227kcal 122152kcal 123078kcal 124003kcal 124929kcal 125854kcal 126779kcal 127705kcal 128630kcal 129556kcal 130481kcal 131406kcal 132332kcal 133257kcal 134183kcal 135108kcal 136033kcal 136959kcal 137884kcal 138810kcal
ダンス
激しい		 29150kcal 29982kcal 30815kcal 31648kcal 32481kcal 33314kcal 34147kcal 34980kcal 35812kcal 36645kcal 37478kcal 38311kcal 39144kcal 39977kcal 40810kcal 41643kcal 42475kcal 43308kcal 44141kcal 44974kcal 45807kcal 46640kcal 47473kcal 48305kcal 49138kcal 49971kcal 50804kcal 51637kcal 52470kcal 53303kcal 54135kcal 54968kcal 55801kcal 56634kcal 57467kcal 58300kcal 59133kcal 59965kcal 60798kcal 61631kcal 62464kcal 63297kcal 64130kcal 64963kcal 65795kcal 66628kcal 67461kcal 68294kcal 69127kcal 69960kcal 70793kcal 71625kcal 72458kcal 73291kcal 74124kcal 74957kcal 75790kcal 76623kcal 77455kcal 78288kcal 79121kcal 79954kcal 80787kcal 81620kcal 82453kcal 83286kcal 84118kcal 84951kcal 85784kcal 86617kcal 87450kcal 88283kcal 89116kcal 89948kcal 90781kcal 91614kcal 92447kcal 93280kcal 94113kcal 94946kcal 95778kcal 96611kcal 97444kcal 98277kcal 99110kcal 99943kcal 100776kcal 101608kcal 102441kcal 103274kcal 104107kcal 104940kcal 105773kcal 106606kcal 107438kcal 108271kcal 109104kcal 109937kcal 110770kcal 111603kcal 112436kcal 113268kcal 114101kcal 114934kcal 115767kcal 116600kcal 117433kcal 118266kcal 119098kcal 119931kcal 120764kcal 121597kcal 122430kcal 123263kcal 124096kcal 124929kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28502kcal 29316kcal 30131kcal 30945kcal 31759kcal 32574kcal 33388kcal 34202kcal 35017kcal 35831kcal 36645kcal 37460kcal 38274kcal 39088kcal 39903kcal 40717kcal 41531kcal 42346kcal 43160kcal 43975kcal 44789kcal 45603kcal 46418kcal 47232kcal 48046kcal 48861kcal 49675kcal 50489kcal 51304kcal 52118kcal 52932kcal 53747kcal 54561kcal 55375kcal 56190kcal 57004kcal 57818kcal 58633kcal 59447kcal 60262kcal 61076kcal 61890kcal 62705kcal 63519kcal 64333kcal 65148kcal 65962kcal 66776kcal 67591kcal 68405kcal 69219kcal 70034kcal 70848kcal 71662kcal 72477kcal 73291kcal 74106kcal 74920kcal 75734kcal 76549kcal 77363kcal 78177kcal 78992kcal 79806kcal 80620kcal 81435kcal 82249kcal 83063kcal 83878kcal 84692kcal 85506kcal 86321kcal 87135kcal 87950kcal 88764kcal 89578kcal 90393kcal 91207kcal 92021kcal 92836kcal 93650kcal 94464kcal 95279kcal 96093kcal 96907kcal 97722kcal 98536kcal 99350kcal 100165kcal 100979kcal 101794kcal 102608kcal 103422kcal 104237kcal 105051kcal 105865kcal 106680kcal 107494kcal 108308kcal 109123kcal 109937kcal 110751kcal 111566kcal 112380kcal 113194kcal 114009kcal 114823kcal 115637kcal 116452kcal 117266kcal 118081kcal 118895kcal 119709kcal 120524kcal 121338kcal 122152kcal
水泳
(普通:全般)		 26882kcal 27650kcal 28419kcal 29187kcal 29955kcal 30723kcal 31491kcal 32259kcal 33027kcal 33795kcal 34563kcal 35331kcal 36099kcal 36867kcal 37636kcal 38404kcal 39172kcal 39940kcal 40708kcal 41476kcal 42244kcal 43012kcal 43780kcal 44548kcal 45316kcal 46084kcal 46853kcal 47621kcal 48389kcal 49157kcal 49925kcal 50693kcal 51461kcal 52229kcal 52997kcal 53765kcal 54533kcal 55301kcal 56069kcal 56838kcal 57606kcal 58374kcal 59142kcal 59910kcal 60678kcal 61446kcal 62214kcal 62982kcal 63750kcal 64518kcal 65286kcal 66055kcal 66823kcal 67591kcal 68359kcal 69127kcal 69895kcal 70663kcal 71431kcal 72199kcal 72967kcal 73735kcal 74503kcal 75272kcal 76040kcal 76808kcal 77576kcal 78344kcal 79112kcal 79880kcal 80648kcal 81416kcal 82184kcal 82952kcal 83720kcal 84489kcal 85257kcal 86025kcal 86793kcal 87561kcal 88329kcal 89097kcal 89865kcal 90633kcal 91401kcal 92169kcal 92937kcal 93706kcal 94474kcal 95242kcal 96010kcal 96778kcal 97546kcal 98314kcal 99082kcal 99850kcal 100618kcal 101386kcal 102154kcal 102922kcal 103691kcal 104459kcal 105227kcal 105995kcal 106763kcal 107531kcal 108299kcal 109067kcal 109835kcal 110603kcal 111371kcal 112139kcal 112908kcal 113676kcal 114444kcal 115212kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25911kcal 26651kcal 27391kcal 28132kcal 28872kcal 29612kcal 30353kcal 31093kcal 31833kcal 32574kcal 33314kcal 34054kcal 34795kcal 35535kcal 36275kcal 37016kcal 37756kcal 38496kcal 39236kcal 39977kcal 40717kcal 41457kcal 42198kcal 42938kcal 43678kcal 44419kcal 45159kcal 45899kcal 46640kcal 47380kcal 48120kcal 48861kcal 49601kcal 50341kcal 51082kcal 51822kcal 52562kcal 53303kcal 54043kcal 54783kcal 55524kcal 56264kcal 57004kcal 57744kcal 58485kcal 59225kcal 59965kcal 60706kcal 61446kcal 62186kcal 62927kcal 63667kcal 64407kcal 65148kcal 65888kcal 66628kcal 67369kcal 68109kcal 68849kcal 69590kcal 70330kcal 71070kcal 71811kcal 72551kcal 73291kcal 74032kcal 74772kcal 75512kcal 76252kcal 76993kcal 77733kcal 78473kcal 79214kcal 79954kcal 80694kcal 81435kcal 82175kcal 82915kcal 83656kcal 84396kcal 85136kcal 85877kcal 86617kcal 87357kcal 88098kcal 88838kcal 89578kcal 90319kcal 91059kcal 91799kcal 92540kcal 93280kcal 94020kcal 94760kcal 95501kcal 96241kcal 96981kcal 97722kcal 98462kcal 99202kcal 99943kcal 100683kcal 101423kcal 102164kcal 102904kcal 103644kcal 104385kcal 105125kcal 105865kcal 106606kcal 107346kcal 108086kcal 108827kcal 109567kcal 110307kcal 111048kcal
山登り 25911kcal 26651kcal 27391kcal 28132kcal 28872kcal 29612kcal 30353kcal 31093kcal 31833kcal 32574kcal 33314kcal 34054kcal 34795kcal 35535kcal 36275kcal 37016kcal 37756kcal 38496kcal 39236kcal 39977kcal 40717kcal 41457kcal 42198kcal 42938kcal 43678kcal 44419kcal 45159kcal 45899kcal 46640kcal 47380kcal 48120kcal 48861kcal 49601kcal 50341kcal 51082kcal 51822kcal 52562kcal 53303kcal 54043kcal 54783kcal 55524kcal 56264kcal 57004kcal 57744kcal 58485kcal 59225kcal 59965kcal 60706kcal 61446kcal 62186kcal 62927kcal 63667kcal 64407kcal 65148kcal 65888kcal 66628kcal 67369kcal 68109kcal 68849kcal 69590kcal 70330kcal 71070kcal 71811kcal 72551kcal 73291kcal 74032kcal 74772kcal 75512kcal 76252kcal 76993kcal 77733kcal 78473kcal 79214kcal 79954kcal 80694kcal 81435kcal 82175kcal 82915kcal 83656kcal 84396kcal 85136kcal 85877kcal 86617kcal 87357kcal 88098kcal 88838kcal 89578kcal 90319kcal 91059kcal 91799kcal 92540kcal 93280kcal 94020kcal 94760kcal 95501kcal 96241kcal 96981kcal 97722kcal 98462kcal 99202kcal 99943kcal 100683kcal 101423kcal 102164kcal 102904kcal 103644kcal 104385kcal 105125kcal 105865kcal 106606kcal 107346kcal 108086kcal 108827kcal 109567kcal 110307kcal 111048kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25911kcal 26651kcal 27391kcal 28132kcal 28872kcal 29612kcal 30353kcal 31093kcal 31833kcal 32574kcal 33314kcal 34054kcal 34795kcal 35535kcal 36275kcal 37016kcal 37756kcal 38496kcal 39236kcal 39977kcal 40717kcal 41457kcal 42198kcal 42938kcal 43678kcal 44419kcal 45159kcal 45899kcal 46640kcal 47380kcal 48120kcal 48861kcal 49601kcal 50341kcal 51082kcal 51822kcal 52562kcal 53303kcal 54043kcal 54783kcal 55524kcal 56264kcal 57004kcal 57744kcal 58485kcal 59225kcal 59965kcal 60706kcal 61446kcal 62186kcal 62927kcal 63667kcal 64407kcal 65148kcal 65888kcal 66628kcal 67369kcal 68109kcal 68849kcal 69590kcal 70330kcal 71070kcal 71811kcal 72551kcal 73291kcal 74032kcal 74772kcal 75512kcal 76252kcal 76993kcal 77733kcal 78473kcal 79214kcal 79954kcal 80694kcal 81435kcal 82175kcal 82915kcal 83656kcal 84396kcal 85136kcal 85877kcal 86617kcal 87357kcal 88098kcal 88838kcal 89578kcal 90319kcal 91059kcal 91799kcal 92540kcal 93280kcal 94020kcal 94760kcal 95501kcal 96241kcal 96981kcal 97722kcal 98462kcal 99202kcal 99943kcal 100683kcal 101423kcal 102164kcal 102904kcal 103644kcal 104385kcal 105125kcal 105865kcal 106606kcal 107346kcal 108086kcal 108827kcal 109567kcal 110307kcal 111048kcal
HIIT
ジャンプあり		 25911kcal 26651kcal 27391kcal 28132kcal 28872kcal 29612kcal 30353kcal 31093kcal 31833kcal 32574kcal 33314kcal 34054kcal 34795kcal 35535kcal 36275kcal 37016kcal 37756kcal 38496kcal 39236kcal 39977kcal 40717kcal 41457kcal 42198kcal 42938kcal 43678kcal 44419kcal 45159kcal 45899kcal 46640kcal 47380kcal 48120kcal 48861kcal 49601kcal 50341kcal 51082kcal 51822kcal 52562kcal 53303kcal 54043kcal 54783kcal 55524kcal 56264kcal 57004kcal 57744kcal 58485kcal 59225kcal 59965kcal 60706kcal 61446kcal 62186kcal 62927kcal 63667kcal 64407kcal 65148kcal 65888kcal 66628kcal 67369kcal 68109kcal 68849kcal 69590kcal 70330kcal 71070kcal 71811kcal 72551kcal 73291kcal 74032kcal 74772kcal 75512kcal 76252kcal 76993kcal 77733kcal 78473kcal 79214kcal 79954kcal 80694kcal 81435kcal 82175kcal 82915kcal 83656kcal 84396kcal 85136kcal 85877kcal 86617kcal 87357kcal 88098kcal 88838kcal 89578kcal 90319kcal 91059kcal 91799kcal 92540kcal 93280kcal 94020kcal 94760kcal 95501kcal 96241kcal 96981kcal 97722kcal 98462kcal 99202kcal 99943kcal 100683kcal 101423kcal 102164kcal 102904kcal 103644kcal 104385kcal 105125kcal 105865kcal 106606kcal 107346kcal 108086kcal 108827kcal 109567kcal 110307kcal 111048kcal
ダンス
普通		 23643kcal 24319kcal 24995kcal 25670kcal 26346kcal 27021kcal 27697kcal 28372kcal 29048kcal 29723kcal 30399kcal 31074kcal 31750kcal 32426kcal 33101kcal 33777kcal 34452kcal 35128kcal 35803kcal 36479kcal 37154kcal 37830kcal 38505kcal 39181kcal 39856kcal 40532kcal 41208kcal 41883kcal 42559kcal 43234kcal 43910kcal 44585kcal 45261kcal 45936kcal 46612kcal 47287kcal 47963kcal 48639kcal 49314kcal 49990kcal 50665kcal 51341kcal 52016kcal 52692kcal 53367kcal 54043kcal 54718kcal 55394kcal 56069kcal 56745kcal 57421kcal 58096kcal 58772kcal 59447kcal 60123kcal 60798kcal 61474kcal 62149kcal 62825kcal 63500kcal 64176kcal 64852kcal 65527kcal 66203kcal 66878kcal 67554kcal 68229kcal 68905kcal 69580kcal 70256kcal 70931kcal 71607kcal 72282kcal 72958kcal 73634kcal 74309kcal 74985kcal 75660kcal 76336kcal 77011kcal 77687kcal 78362kcal 79038kcal 79713kcal 80389kcal 81065kcal 81740kcal 82416kcal 83091kcal 83767kcal 84442kcal 85118kcal 85793kcal 86469kcal 87144kcal 87820kcal 88496kcal 89171kcal 89847kcal 90522kcal 91198kcal 91873kcal 92549kcal 93224kcal 93900kcal 94575kcal 95251kcal 95926kcal 96602kcal 97278kcal 97953kcal 98629kcal 99304kcal 99980kcal 100655kcal 101331kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19433kcal 19988kcal 20543kcal 21099kcal 21654kcal 22209kcal 22764kcal 23320kcal 23875kcal 24430kcal 24985kcal 25541kcal 26096kcal 26651kcal 27206kcal 27762kcal 28317kcal 28872kcal 29427kcal 29982kcal 30538kcal 31093kcal 31648kcal 32203kcal 32759kcal 33314kcal 33869kcal 34424kcal 34980kcal 35535kcal 36090kcal 36645kcal 37201kcal 37756kcal 38311kcal 38866kcal 39422kcal 39977kcal 40532kcal 41087kcal 41643kcal 42198kcal 42753kcal 43308kcal 43863kcal 44419kcal 44974kcal 45529kcal 46084kcal 46640kcal 47195kcal 47750kcal 48305kcal 48861kcal 49416kcal 49971kcal 50526kcal 51082kcal 51637kcal 52192kcal 52747kcal 53303kcal 53858kcal 54413kcal 54968kcal 55524kcal 56079kcal 56634kcal 57189kcal 57744kcal 58300kcal 58855kcal 59410kcal 59965kcal 60521kcal 61076kcal 61631kcal 62186kcal 62742kcal 63297kcal 63852kcal 64407kcal 64963kcal 65518kcal 66073kcal 66628kcal 67184kcal 67739kcal 68294kcal 68849kcal 69405kcal 69960kcal 70515kcal 71070kcal 71625kcal 72181kcal 72736kcal 73291kcal 73846kcal 74402kcal 74957kcal 75512kcal 76067kcal 76623kcal 77178kcal 77733kcal 78288kcal 78844kcal 79399kcal 79954kcal 80509kcal 81065kcal 81620kcal 82175kcal 82730kcal 83286kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19433kcal 19988kcal 20543kcal 21099kcal 21654kcal 22209kcal 22764kcal 23320kcal 23875kcal 24430kcal 24985kcal 25541kcal 26096kcal 26651kcal 27206kcal 27762kcal 28317kcal 28872kcal 29427kcal 29982kcal 30538kcal 31093kcal 31648kcal 32203kcal 32759kcal 33314kcal 33869kcal 34424kcal 34980kcal 35535kcal 36090kcal 36645kcal 37201kcal 37756kcal 38311kcal 38866kcal 39422kcal 39977kcal 40532kcal 41087kcal 41643kcal 42198kcal 42753kcal 43308kcal 43863kcal 44419kcal 44974kcal 45529kcal 46084kcal 46640kcal 47195kcal 47750kcal 48305kcal 48861kcal 49416kcal 49971kcal 50526kcal 51082kcal 51637kcal 52192kcal 52747kcal 53303kcal 53858kcal 54413kcal 54968kcal 55524kcal 56079kcal 56634kcal 57189kcal 57744kcal 58300kcal 58855kcal 59410kcal 59965kcal 60521kcal 61076kcal 61631kcal 62186kcal 62742kcal 63297kcal 63852kcal 64407kcal 64963kcal 65518kcal 66073kcal 66628kcal 67184kcal 67739kcal 68294kcal 68849kcal 69405kcal 69960kcal 70515kcal 71070kcal 71625kcal 72181kcal 72736kcal 73291kcal 73846kcal 74402kcal 74957kcal 75512kcal 76067kcal 76623kcal 77178kcal 77733kcal 78288kcal 78844kcal 79399kcal 79954kcal 80509kcal 81065kcal 81620kcal 82175kcal 82730kcal 83286kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17166kcal 17656kcal 18147kcal 18637kcal 19128kcal 19618kcal 20108kcal 20599kcal 21089kcal 21580kcal 22070kcal 22561kcal 23051kcal 23542kcal 24032kcal 24523kcal 25013kcal 25504kcal 25994kcal 26484kcal 26975kcal 27465kcal 27956kcal 28446kcal 28937kcal 29427kcal 29918kcal 30408kcal 30899kcal 31389kcal 31880kcal 32370kcal 32860kcal 33351kcal 33841kcal 34332kcal 34822kcal 35313kcal 35803kcal 36294kcal 36784kcal 37275kcal 37765kcal 38256kcal 38746kcal 39236kcal 39727kcal 40217kcal 40708kcal 41198kcal 41689kcal 42179kcal 42670kcal 43160kcal 43651kcal 44141kcal 44632kcal 45122kcal 45612kcal 46103kcal 46593kcal 47084kcal 47574kcal 48065kcal 48555kcal 49046kcal 49536kcal 50027kcal 50517kcal 51008kcal 51498kcal 51988kcal 52479kcal 52969kcal 53460kcal 53950kcal 54441kcal 54931kcal 55422kcal 55912kcal 56403kcal 56893kcal 57384kcal 57874kcal 58364kcal 58855kcal 59345kcal 59836kcal 60326kcal 60817kcal 61307kcal 61798kcal 62288kcal 62779kcal 63269kcal 63760kcal 64250kcal 64740kcal 65231kcal 65721kcal 66212kcal 66702kcal 67193kcal 67683kcal 68174kcal 68664kcal 69155kcal 69645kcal 70136kcal 70626kcal 71116kcal 71607kcal 72097kcal 72588kcal 73078kcal 73569kcal
踏み台昇降 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
HIIT
ジャンプなし		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
ダンス
ゆっくり		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
筋トレ
スクワット		 16194kcal 16657kcal 17119kcal 17582kcal 18045kcal 18508kcal 18970kcal 19433kcal 19896kcal 20358kcal 20821kcal 21284kcal 21746kcal 22209kcal 22672kcal 23135kcal 23597kcal 24060kcal 24523kcal 24985kcal 25448kcal 25911kcal 26373kcal 26836kcal 27299kcal 27762kcal 28224kcal 28687kcal 29150kcal 29612kcal 30075kcal 30538kcal 31000kcal 31463kcal 31926kcal 32389kcal 32851kcal 33314kcal 33777kcal 34239kcal 34702kcal 35165kcal 35627kcal 36090kcal 36553kcal 37016kcal 37478kcal 37941kcal 38404kcal 38866kcal 39329kcal 39792kcal 40254kcal 40717kcal 41180kcal 41643kcal 42105kcal 42568kcal 43031kcal 43493kcal 43956kcal 44419kcal 44881kcal 45344kcal 45807kcal 46270kcal 46732kcal 47195kcal 47658kcal 48120kcal 48583kcal 49046kcal 49508kcal 49971kcal 50434kcal 50897kcal 51359kcal 51822kcal 52285kcal 52747kcal 53210kcal 53673kcal 54135kcal 54598kcal 55061kcal 55524kcal 55986kcal 56449kcal 56912kcal 57374kcal 57837kcal 58300kcal 58762kcal 59225kcal 59688kcal 60151kcal 60613kcal 61076kcal 61539kcal 62001kcal 62464kcal 62927kcal 63389kcal 63852kcal 64315kcal 64778kcal 65240kcal 65703kcal 66166kcal 66628kcal 67091kcal 67554kcal 68016kcal 68479kcal 68942kcal 69405kcal
部屋の片づけ全般 15546kcal 15990kcal 16435kcal 16879kcal 17323kcal 17767kcal 18211kcal 18656kcal 19100kcal 19544kcal 19988kcal 20432kcal 20877kcal 21321kcal 21765kcal 22209kcal 22653kcal 23097kcal 23542kcal 23986kcal 24430kcal 24874kcal 25318kcal 25763kcal 26207kcal 26651kcal 27095kcal 27539kcal 27984kcal 28428kcal 28872kcal 29316kcal 29760kcal 30205kcal 30649kcal 31093kcal 31537kcal 31981kcal 32426kcal 32870kcal 33314kcal 33758kcal 34202kcal 34646kcal 35091kcal 35535kcal 35979kcal 36423kcal 36867kcal 37312kcal 37756kcal 38200kcal 38644kcal 39088kcal 39533kcal 39977kcal 40421kcal 40865kcal 41309kcal 41754kcal 42198kcal 42642kcal 43086kcal 43530kcal 43975kcal 44419kcal 44863kcal 45307kcal 45751kcal 46195kcal 46640kcal 47084kcal 47528kcal 47972kcal 48416kcal 48861kcal 49305kcal 49749kcal 50193kcal 50637kcal 51082kcal 51526kcal 51970kcal 52414kcal 52858kcal 53303kcal 53747kcal 54191kcal 54635kcal 55079kcal 55524kcal 55968kcal 56412kcal 56856kcal 57300kcal 57744kcal 58189kcal 58633kcal 59077kcal 59521kcal 59965kcal 60410kcal 60854kcal 61298kcal 61742kcal 62186kcal 62631kcal 63075kcal 63519kcal 63963kcal 64407kcal 64852kcal 65296kcal 65740kcal 66184kcal 66628kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14575kcal 14991kcal 15407kcal 15824kcal 16240kcal 16657kcal 17073kcal 17490kcal 17906kcal 18322kcal 18739kcal 19155kcal 19572kcal 19988kcal 20405kcal 20821kcal 21237kcal 21654kcal 22070kcal 22487kcal 22903kcal 23320kcal 23736kcal 24152kcal 24569kcal 24985kcal 25402kcal 25818kcal 26235kcal 26651kcal 27067kcal 27484kcal 27900kcal 28317kcal 28733kcal 29150kcal 29566kcal 29982kcal 30399kcal 30815kcal 31232kcal 31648kcal 32065kcal 32481kcal 32897kcal 33314kcal 33730kcal 34147kcal 34563kcal 34980kcal 35396kcal 35812kcal 36229kcal 36645kcal 37062kcal 37478kcal 37895kcal 38311kcal 38727kcal 39144kcal 39560kcal 39977kcal 40393kcal 40810kcal 41226kcal 41643kcal 42059kcal 42475kcal 42892kcal 43308kcal 43725kcal 44141kcal 44558kcal 44974kcal 45390kcal 45807kcal 46223kcal 46640kcal 47056kcal 47473kcal 47889kcal 48305kcal 48722kcal 49138kcal 49555kcal 49971kcal 50388kcal 50804kcal 51220kcal 51637kcal 52053kcal 52470kcal 52886kcal 53303kcal 53719kcal 54135kcal 54552kcal 54968kcal 55385kcal 55801kcal 56218kcal 56634kcal 57050kcal 57467kcal 57883kcal 58300kcal 58716kcal 59133kcal 59549kcal 59965kcal 60382kcal 60798kcal 61215kcal 61631kcal 62048kcal 62464kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13927kcal 14325kcal 14723kcal 15121kcal 15518kcal 15916kcal 16314kcal 16712kcal 17110kcal 17508kcal 17906kcal 18304kcal 18702kcal 19100kcal 19498kcal 19896kcal 20294kcal 20691kcal 21089kcal 21487kcal 21885kcal 22283kcal 22681kcal 23079kcal 23477kcal 23875kcal 24273kcal 24671kcal 25069kcal 25467kcal 25864kcal 26262kcal 26660kcal 27058kcal 27456kcal 27854kcal 28252kcal 28650kcal 29048kcal 29446kcal 29844kcal 30242kcal 30639kcal 31037kcal 31435kcal 31833kcal 32231kcal 32629kcal 33027kcal 33425kcal 33823kcal 34221kcal 34619kcal 35017kcal 35415kcal 35812kcal 36210kcal 36608kcal 37006kcal 37404kcal 37802kcal 38200kcal 38598kcal 38996kcal 39394kcal 39792kcal 40190kcal 40588kcal 40985kcal 41383kcal 41781kcal 42179kcal 42577kcal 42975kcal 43373kcal 43771kcal 44169kcal 44567kcal 44965kcal 45363kcal 45761kcal 46158kcal 46556kcal 46954kcal 47352kcal 47750kcal 48148kcal 48546kcal 48944kcal 49342kcal 49740kcal 50138kcal 50536kcal 50934kcal 51331kcal 51729kcal 52127kcal 52525kcal 52923kcal 53321kcal 53719kcal 54117kcal 54515kcal 54913kcal 55311kcal 55709kcal 56107kcal 56504kcal 56902kcal 57300kcal 57698kcal 58096kcal 58494kcal 58892kcal 59290kcal 59688kcal
ヨガ
パワー		 12955kcal 13325kcal 13695kcal 14066kcal 14436kcal 14806kcal 15176kcal 15546kcal 15916kcal 16287kcal 16657kcal 17027kcal 17397kcal 17767kcal 18137kcal 18508kcal 18878kcal 19248kcal 19618kcal 19988kcal 20358kcal 20728kcal 21099kcal 21469kcal 21839kcal 22209kcal 22579kcal 22949kcal 23320kcal 23690kcal 24060kcal 24430kcal 24800kcal 25170kcal 25541kcal 25911kcal 26281kcal 26651kcal 27021kcal 27391kcal 27762kcal 28132kcal 28502kcal 28872kcal 29242kcal 29612kcal 29982kcal 30353kcal 30723kcal 31093kcal 31463kcal 31833kcal 32203kcal 32574kcal 32944kcal 33314kcal 33684kcal 34054kcal 34424kcal 34795kcal 35165kcal 35535kcal 35905kcal 36275kcal 36645kcal 37016kcal 37386kcal 37756kcal 38126kcal 38496kcal 38866kcal 39236kcal 39607kcal 39977kcal 40347kcal 40717kcal 41087kcal 41457kcal 41828kcal 42198kcal 42568kcal 42938kcal 43308kcal 43678kcal 44049kcal 44419kcal 44789kcal 45159kcal 45529kcal 45899kcal 46270kcal 46640kcal 47010kcal 47380kcal 47750kcal 48120kcal 48490kcal 48861kcal 49231kcal 49601kcal 49971kcal 50341kcal 50711kcal 51082kcal 51452kcal 51822kcal 52192kcal 52562kcal 52932kcal 53303kcal 53673kcal 54043kcal 54413kcal 54783kcal 55153kcal 55524kcal
筋トレ
腹筋運動		 12307kcal 12659kcal 13011kcal 13362kcal 13714kcal 14066kcal 14417kcal 14769kcal 15121kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16879kcal 17230kcal 17582kcal 17934kcal 18285kcal 18637kcal 18989kcal 19340kcal 19692kcal 20044kcal 20395kcal 20747kcal 21099kcal 21450kcal 21802kcal 22154kcal 22505kcal 22857kcal 23209kcal 23560kcal 23912kcal 24263kcal 24615kcal 24967kcal 25318kcal 25670kcal 26022kcal 26373kcal 26725kcal 27077kcal 27428kcal 27780kcal 28132kcal 28483kcal 28835kcal 29187kcal 29538kcal 29890kcal 30242kcal 30593kcal 30945kcal 31297kcal 31648kcal 32000kcal 32351kcal 32703kcal 33055kcal 33406kcal 33758kcal 34110kcal 34461kcal 34813kcal 35165kcal 35516kcal 35868kcal 36220kcal 36571kcal 36923kcal 37275kcal 37626kcal 37978kcal 38330kcal 38681kcal 39033kcal 39385kcal 39736kcal 40088kcal 40439kcal 40791kcal 41143kcal 41494kcal 41846kcal 42198kcal 42549kcal 42901kcal 43253kcal 43604kcal 43956kcal 44308kcal 44659kcal 45011kcal 45363kcal 45714kcal 46066kcal 46418kcal 46769kcal 47121kcal 47473kcal 47824kcal 48176kcal 48527kcal 48879kcal 49231kcal 49582kcal 49934kcal 50286kcal 50637kcal 50989kcal 51341kcal 51692kcal 52044kcal 52396kcal 52747kcal
筋トレ
背筋運動		 12307kcal 12659kcal 13011kcal 13362kcal 13714kcal 14066kcal 14417kcal 14769kcal 15121kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16879kcal 17230kcal 17582kcal 17934kcal 18285kcal 18637kcal 18989kcal 19340kcal 19692kcal 20044kcal 20395kcal 20747kcal 21099kcal 21450kcal 21802kcal 22154kcal 22505kcal 22857kcal 23209kcal 23560kcal 23912kcal 24263kcal 24615kcal 24967kcal 25318kcal 25670kcal 26022kcal 26373kcal 26725kcal 27077kcal 27428kcal 27780kcal 28132kcal 28483kcal 28835kcal 29187kcal 29538kcal 29890kcal 30242kcal 30593kcal 30945kcal 31297kcal 31648kcal 32000kcal 32351kcal 32703kcal 33055kcal 33406kcal 33758kcal 34110kcal 34461kcal 34813kcal 35165kcal 35516kcal 35868kcal 36220kcal 36571kcal 36923kcal 37275kcal 37626kcal 37978kcal 38330kcal 38681kcal 39033kcal 39385kcal 39736kcal 40088kcal 40439kcal 40791kcal 41143kcal 41494kcal 41846kcal 42198kcal 42549kcal 42901kcal 43253kcal 43604kcal 43956kcal 44308kcal 44659kcal 45011kcal 45363kcal 45714kcal 46066kcal 46418kcal 46769kcal 47121kcal 47473kcal 47824kcal 48176kcal 48527kcal 48879kcal 49231kcal 49582kcal 49934kcal 50286kcal 50637kcal 50989kcal 51341kcal 51692kcal 52044kcal 52396kcal 52747kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12307kcal 12659kcal 13011kcal 13362kcal 13714kcal 14066kcal 14417kcal 14769kcal 15121kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16879kcal 17230kcal 17582kcal 17934kcal 18285kcal 18637kcal 18989kcal 19340kcal 19692kcal 20044kcal 20395kcal 20747kcal 21099kcal 21450kcal 21802kcal 22154kcal 22505kcal 22857kcal 23209kcal 23560kcal 23912kcal 24263kcal 24615kcal 24967kcal 25318kcal 25670kcal 26022kcal 26373kcal 26725kcal 27077kcal 27428kcal 27780kcal 28132kcal 28483kcal 28835kcal 29187kcal 29538kcal 29890kcal 30242kcal 30593kcal 30945kcal 31297kcal 31648kcal 32000kcal 32351kcal 32703kcal 33055kcal 33406kcal 33758kcal 34110kcal 34461kcal 34813kcal 35165kcal 35516kcal 35868kcal 36220kcal 36571kcal 36923kcal 37275kcal 37626kcal 37978kcal 38330kcal 38681kcal 39033kcal 39385kcal 39736kcal 40088kcal 40439kcal 40791kcal 41143kcal 41494kcal 41846kcal 42198kcal 42549kcal 42901kcal 43253kcal 43604kcal 43956kcal 44308kcal 44659kcal 45011kcal 45363kcal 45714kcal 46066kcal 46418kcal 46769kcal 47121kcal 47473kcal 47824kcal 48176kcal 48527kcal 48879kcal 49231kcal 49582kcal 49934kcal 50286kcal 50637kcal 50989kcal 51341kcal 51692kcal 52044kcal 52396kcal 52747kcal
筋トレ
懸垂		 12307kcal 12659kcal 13011kcal 13362kcal 13714kcal 14066kcal 14417kcal 14769kcal 15121kcal 15472kcal 15824kcal 16175kcal 16527kcal 16879kcal 17230kcal 17582kcal 17934kcal 18285kcal 18637kcal 18989kcal 19340kcal 19692kcal 20044kcal 20395kcal 20747kcal 21099kcal 21450kcal 21802kcal 22154kcal 22505kcal 22857kcal 23209kcal 23560kcal 23912kcal 24263kcal 24615kcal 24967kcal 25318kcal 25670kcal 26022kcal 26373kcal 26725kcal 27077kcal 27428kcal 27780kcal 28132kcal 28483kcal 28835kcal 29187kcal 29538kcal 29890kcal 30242kcal 30593kcal 30945kcal 31297kcal 31648kcal 32000kcal 32351kcal 32703kcal 33055kcal 33406kcal 33758kcal 34110kcal 34461kcal 34813kcal 35165kcal 35516kcal 35868kcal 36220kcal 36571kcal 36923kcal 37275kcal 37626kcal 37978kcal 38330kcal 38681kcal 39033kcal 39385kcal 39736kcal 40088kcal 40439kcal 40791kcal 41143kcal 41494kcal 41846kcal 42198kcal 42549kcal 42901kcal 43253kcal 43604kcal 43956kcal 44308kcal 44659kcal 45011kcal 45363kcal 45714kcal 46066kcal 46418kcal 46769kcal 47121kcal 47473kcal 47824kcal 48176kcal 48527kcal 48879kcal 49231kcal 49582kcal 49934kcal 50286kcal 50637kcal 50989kcal 51341kcal 51692kcal 52044kcal 52396kcal 52747kcal
トランポリン
ゆっくり		 11336kcal 11660kcal 11983kcal 12307kcal 12631kcal 12955kcal 13279kcal 13603kcal 13927kcal 14251kcal 14575kcal 14898kcal 15222kcal 15546kcal 15870kcal 16194kcal 16518kcal 16842kcal 17166kcal 17490kcal 17813kcal 18137kcal 18461kcal 18785kcal 19109kcal 19433kcal 19757kcal 20081kcal 20405kcal 20728kcal 21052kcal 21376kcal 21700kcal 22024kcal 22348kcal 22672kcal 22996kcal 23320kcal 23643kcal 23967kcal 24291kcal 24615kcal 24939kcal 25263kcal 25587kcal 25911kcal 26235kcal 26558kcal 26882kcal 27206kcal 27530kcal 27854kcal 28178kcal 28502kcal 28826kcal 29150kcal 29473kcal 29797kcal 30121kcal 30445kcal 30769kcal 31093kcal 31417kcal 31741kcal 32065kcal 32389kcal 32712kcal 33036kcal 33360kcal 33684kcal 34008kcal 34332kcal 34656kcal 34980kcal 35304kcal 35627kcal 35951kcal 36275kcal 36599kcal 36923kcal 37247kcal 37571kcal 37895kcal 38219kcal 38542kcal 38866kcal 39190kcal 39514kcal 39838kcal 40162kcal 40486kcal 40810kcal 41134kcal 41457kcal 41781kcal 42105kcal 42429kcal 42753kcal 43077kcal 43401kcal 43725kcal 44049kcal 44372kcal 44696kcal 45020kcal 45344kcal 45668kcal 45992kcal 46316kcal 46640kcal 46964kcal 47287kcal 47611kcal 47935kcal 48259kcal 48583kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11336kcal 11660kcal 11983kcal 12307kcal 12631kcal 12955kcal 13279kcal 13603kcal 13927kcal 14251kcal 14575kcal 14898kcal 15222kcal 15546kcal 15870kcal 16194kcal 16518kcal 16842kcal 17166kcal 17490kcal 17813kcal 18137kcal 18461kcal 18785kcal 19109kcal 19433kcal 19757kcal 20081kcal 20405kcal 20728kcal 21052kcal 21376kcal 21700kcal 22024kcal 22348kcal 22672kcal 22996kcal 23320kcal 23643kcal 23967kcal 24291kcal 24615kcal 24939kcal 25263kcal 25587kcal 25911kcal 26235kcal 26558kcal 26882kcal 27206kcal 27530kcal 27854kcal 28178kcal 28502kcal 28826kcal 29150kcal 29473kcal 29797kcal 30121kcal 30445kcal 30769kcal 31093kcal 31417kcal 31741kcal 32065kcal 32389kcal 32712kcal 33036kcal 33360kcal 33684kcal 34008kcal 34332kcal 34656kcal 34980kcal 35304kcal 35627kcal 35951kcal 36275kcal 36599kcal 36923kcal 37247kcal 37571kcal 37895kcal 38219kcal 38542kcal 38866kcal 39190kcal 39514kcal 39838kcal 40162kcal 40486kcal 40810kcal 41134kcal 41457kcal 41781kcal 42105kcal 42429kcal 42753kcal 43077kcal 43401kcal 43725kcal 44049kcal 44372kcal 44696kcal 45020kcal 45344kcal 45668kcal 45992kcal 46316kcal 46640kcal 46964kcal 47287kcal 47611kcal 47935kcal 48259kcal 48583kcal
料理全般 11336kcal 11660kcal 11983kcal 12307kcal 12631kcal 12955kcal 13279kcal 13603kcal 13927kcal 14251kcal 14575kcal 14898kcal 15222kcal 15546kcal 15870kcal 16194kcal 16518kcal 16842kcal 17166kcal 17490kcal 17813kcal 18137kcal 18461kcal 18785kcal 19109kcal 19433kcal 19757kcal 20081kcal 20405kcal 20728kcal 21052kcal 21376kcal 21700kcal 22024kcal 22348kcal 22672kcal 22996kcal 23320kcal 23643kcal 23967kcal 24291kcal 24615kcal 24939kcal 25263kcal 25587kcal 25911kcal 26235kcal 26558kcal 26882kcal 27206kcal 27530kcal 27854kcal 28178kcal 28502kcal 28826kcal 29150kcal 29473kcal 29797kcal 30121kcal 30445kcal 30769kcal 31093kcal 31417kcal 31741kcal 32065kcal 32389kcal 32712kcal 33036kcal 33360kcal 33684kcal 34008kcal 34332kcal 34656kcal 34980kcal 35304kcal 35627kcal 35951kcal 36275kcal 36599kcal 36923kcal 37247kcal 37571kcal 37895kcal 38219kcal 38542kcal 38866kcal 39190kcal 39514kcal 39838kcal 40162kcal 40486kcal 40810kcal 41134kcal 41457kcal 41781kcal 42105kcal 42429kcal 42753kcal 43077kcal 43401kcal 43725kcal 44049kcal 44372kcal 44696kcal 45020kcal 45344kcal 45668kcal 45992kcal 46316kcal 46640kcal 46964kcal 47287kcal 47611kcal 47935kcal 48259kcal 48583kcal
掃除機をかける 10688kcal 10993kcal 11299kcal 11604kcal 11909kcal 12215kcal 12520kcal 12826kcal 13131kcal 13436kcal 13742kcal 14047kcal 14352kcal 14658kcal 14963kcal 15269kcal 15574kcal 15879kcal 16185kcal 16490kcal 16796kcal 17101kcal 17406kcal 17712kcal 18017kcal 18322kcal 18628kcal 18933kcal 19239kcal 19544kcal 19849kcal 20155kcal 20460kcal 20765kcal 21071kcal 21376kcal 21682kcal 21987kcal 22292kcal 22598kcal 22903kcal 23209kcal 23514kcal 23819kcal 24125kcal 24430kcal 24735kcal 25041kcal 25346kcal 25652kcal 25957kcal 26262kcal 26568kcal 26873kcal 27178kcal 27484kcal 27789kcal 28095kcal 28400kcal 28705kcal 29011kcal 29316kcal 29622kcal 29927kcal 30232kcal 30538kcal 30843kcal 31148kcal 31454kcal 31759kcal 32065kcal 32370kcal 32675kcal 32981kcal 33286kcal 33592kcal 33897kcal 34202kcal 34508kcal 34813kcal 35118kcal 35424kcal 35729kcal 36035kcal 36340kcal 36645kcal 36951kcal 37256kcal 37561kcal 37867kcal 38172kcal 38478kcal 38783kcal 39088kcal 39394kcal 39699kcal 40005kcal 40310kcal 40615kcal 40921kcal 41226kcal 41531kcal 41837kcal 42142kcal 42448kcal 42753kcal 43058kcal 43364kcal 43669kcal 43975kcal 44280kcal 44585kcal 44891kcal 45196kcal 45501kcal 45807kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
体をよく動かす仕事 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
皿洗い 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
ヨガ
ハタ		 9716kcal 9994kcal 10271kcal 10549kcal 10827kcal 11104kcal 11382kcal 11660kcal 11937kcal 12215kcal 12492kcal 12770kcal 13048kcal 13325kcal 13603kcal 13881kcal 14158kcal 14436kcal 14713kcal 14991kcal 15269kcal 15546kcal 15824kcal 16101kcal 16379kcal 16657kcal 16934kcal 17212kcal 17490kcal 17767kcal 18045kcal 18322kcal 18600kcal 18878kcal 19155kcal 19433kcal 19711kcal 19988kcal 20266kcal 20543kcal 20821kcal 21099kcal 21376kcal 21654kcal 21931kcal 22209kcal 22487kcal 22764kcal 23042kcal 23320kcal 23597kcal 23875kcal 24152kcal 24430kcal 24708kcal 24985kcal 25263kcal 25541kcal 25818kcal 26096kcal 26373kcal 26651kcal 26929kcal 27206kcal 27484kcal 27762kcal 28039kcal 28317kcal 28594kcal 28872kcal 29150kcal 29427kcal 29705kcal 29982kcal 30260kcal 30538kcal 30815kcal 31093kcal 31371kcal 31648kcal 31926kcal 32203kcal 32481kcal 32759kcal 33036kcal 33314kcal 33592kcal 33869kcal 34147kcal 34424kcal 34702kcal 34980kcal 35257kcal 35535kcal 35812kcal 36090kcal 36368kcal 36645kcal 36923kcal 37201kcal 37478kcal 37756kcal 38033kcal 38311kcal 38589kcal 38866kcal 39144kcal 39422kcal 39699kcal 39977kcal 40254kcal 40532kcal 40810kcal 41087kcal 41365kcal 41643kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
自動車を運転 8097kcal 8328kcal 8559kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10410kcal 10642kcal 10873kcal 11104kcal 11336kcal 11567kcal 11798kcal 12030kcal 12261kcal 12492kcal 12724kcal 12955kcal 13186kcal 13418kcal 13649kcal 13881kcal 14112kcal 14343kcal 14575kcal 14806kcal 15037kcal 15269kcal 15500kcal 15731kcal 15963kcal 16194kcal 16425kcal 16657kcal 16888kcal 17119kcal 17351kcal 17582kcal 17813kcal 18045kcal 18276kcal 18508kcal 18739kcal 18970kcal 19202kcal 19433kcal 19664kcal 19896kcal 20127kcal 20358kcal 20590kcal 20821kcal 21052kcal 21284kcal 21515kcal 21746kcal 21978kcal 22209kcal 22440kcal 22672kcal 22903kcal 23135kcal 23366kcal 23597kcal 23829kcal 24060kcal 24291kcal 24523kcal 24754kcal 24985kcal 25217kcal 25448kcal 25679kcal 25911kcal 26142kcal 26373kcal 26605kcal 26836kcal 27067kcal 27299kcal 27530kcal 27762kcal 27993kcal 28224kcal 28456kcal 28687kcal 28918kcal 29150kcal 29381kcal 29612kcal 29844kcal 30075kcal 30306kcal 30538kcal 30769kcal 31000kcal 31232kcal 31463kcal 31694kcal 31926kcal 32157kcal 32389kcal 32620kcal 32851kcal 33083kcal 33314kcal 33545kcal 33777kcal 34008kcal 34239kcal 34471kcal 34702kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal
風呂でシャワー 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7958kcal 8143kcal 8328kcal 8513kcal 8698kcal 8883kcal 9068kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9994kcal 10179kcal 10364kcal 10549kcal 10734kcal 10919kcal 11104kcal 11289kcal 11474kcal 11660kcal 11845kcal 12030kcal 12215kcal 12400kcal 12585kcal 12770kcal 12955kcal 13140kcal 13325kcal 13510kcal 13695kcal 13881kcal 14066kcal 14251kcal 14436kcal 14621kcal 14806kcal 14991kcal 15176kcal 15361kcal 15546kcal 15731kcal 15916kcal 16101kcal 16287kcal 16472kcal 16657kcal 16842kcal 17027kcal 17212kcal 17397kcal 17582kcal 17767kcal 17952kcal 18137kcal 18322kcal 18508kcal 18693kcal 18878kcal 19063kcal 19248kcal 19433kcal 19618kcal 19803kcal 19988kcal 20173kcal 20358kcal 20543kcal 20728kcal 20914kcal 21099kcal 21284kcal 21469kcal 21654kcal 21839kcal 22024kcal 22209kcal 22394kcal 22579kcal 22764kcal 22949kcal 23135kcal 23320kcal 23505kcal 23690kcal 23875kcal 24060kcal 24245kcal 24430kcal 24615kcal 24800kcal 24985kcal 25170kcal 25355kcal 25541kcal 25726kcal 25911kcal 26096kcal 26281kcal 26466kcal 26651kcal 26836kcal 27021kcal 27206kcal 27391kcal 27576kcal 27762kcal
トイレ 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6329kcal 6496kcal 6662kcal 6829kcal 6996kcal 7162kcal 7329kcal 7495kcal 7662kcal 7828kcal 7995kcal 8162kcal 8328kcal 8495kcal 8661kcal 8828kcal 8994kcal 9161kcal 9328kcal 9494kcal 9661kcal 9827kcal 9994kcal 10160kcal 10327kcal 10494kcal 10660kcal 10827kcal 10993kcal 11160kcal 11326kcal 11493kcal 11660kcal 11826kcal 11993kcal 12159kcal 12326kcal 12492kcal 12659kcal 12826kcal 12992kcal 13159kcal 13325kcal 13492kcal 13658kcal 13825kcal 13992kcal 14158kcal 14325kcal 14491kcal 14658kcal 14824kcal 14991kcal 15158kcal 15324kcal 15491kcal 15657kcal 15824kcal 15990kcal 16157kcal 16324kcal 16490kcal 16657kcal 16823kcal 16990kcal 17156kcal 17323kcal 17490kcal 17656kcal 17823kcal 17989kcal 18156kcal 18322kcal 18489kcal 18656kcal 18822kcal 18989kcal 19155kcal 19322kcal 19488kcal 19655kcal 19822kcal 19988kcal 20155kcal 20321kcal 20488kcal 20654kcal 20821kcal 20988kcal 21154kcal 21321kcal 21487kcal 21654kcal 21820kcal 21987kcal 22154kcal 22320kcal 22487kcal 22653kcal 22820kcal 22986kcal 23153kcal 23320kcal 23486kcal 23653kcal 23819kcal 23986kcal 24152kcal 24319kcal 24486kcal 24652kcal 24819kcal 24985kcal
立って仕事をする 5830kcal 5996kcal 6163kcal 6329kcal 6496kcal 6662kcal 6829kcal 6996kcal 7162kcal 7329kcal 7495kcal 7662kcal 7828kcal 7995kcal 8162kcal 8328kcal 8495kcal 8661kcal 8828kcal 8994kcal 9161kcal 9328kcal 9494kcal 9661kcal 9827kcal 9994kcal 10160kcal 10327kcal 10494kcal 10660kcal 10827kcal 10993kcal 11160kcal 11326kcal 11493kcal 11660kcal 11826kcal 11993kcal 12159kcal 12326kcal 12492kcal 12659kcal 12826kcal 12992kcal 13159kcal 13325kcal 13492kcal 13658kcal 13825kcal 13992kcal 14158kcal 14325kcal 14491kcal 14658kcal 14824kcal 14991kcal 15158kcal 15324kcal 15491kcal 15657kcal 15824kcal 15990kcal 16157kcal 16324kcal 16490kcal 16657kcal 16823kcal 16990kcal 17156kcal 17323kcal 17490kcal 17656kcal 17823kcal 17989kcal 18156kcal 18322kcal 18489kcal 18656kcal 18822kcal 18989kcal 19155kcal 19322kcal 19488kcal 19655kcal 19822kcal 19988kcal 20155kcal 20321kcal 20488kcal 20654kcal 20821kcal 20988kcal 21154kcal 21321kcal 21487kcal 21654kcal 21820kcal 21987kcal 22154kcal 22320kcal 22487kcal 22653kcal 22820kcal 22986kcal 23153kcal 23320kcal 23486kcal 23653kcal 23819kcal 23986kcal 24152kcal 24319kcal 24486kcal 24652kcal 24819kcal 24985kcal
風呂で入浴 4858kcal 4997kcal 5135kcal 5274kcal 5413kcal 5552kcal 5691kcal 5830kcal 5968kcal 6107kcal 6246kcal 6385kcal 6524kcal 6662kcal 6801kcal 6940kcal 7079kcal 7218kcal 7356kcal 7495kcal 7634kcal 7773kcal 7912kcal 8050kcal 8189kcal 8328kcal 8467kcal 8606kcal 8745kcal 8883kcal 9022kcal 9161kcal 9300kcal 9439kcal 9577kcal 9716kcal 9855kcal 9994kcal 10133kcal 10271kcal 10410kcal 10549kcal 10688kcal 10827kcal 10965kcal 11104kcal 11243kcal 11382kcal 11521kcal 11660kcal 11798kcal 11937kcal 12076kcal 12215kcal 12354kcal 12492kcal 12631kcal 12770kcal 12909kcal 13048kcal 13186kcal 13325kcal 13464kcal 13603kcal 13742kcal 13881kcal 14019kcal 14158kcal 14297kcal 14436kcal 14575kcal 14713kcal 14852kcal 14991kcal 15130kcal 15269kcal 15407kcal 15546kcal 15685kcal 15824kcal 15963kcal 16101kcal 16240kcal 16379kcal 16518kcal 16657kcal 16796kcal 16934kcal 17073kcal 17212kcal 17351kcal 17490kcal 17628kcal 17767kcal 17906kcal 18045kcal 18184kcal 18322kcal 18461kcal 18600kcal 18739kcal 18878kcal 19016kcal 19155kcal 19294kcal 19433kcal 19572kcal 19711kcal 19849kcal 19988kcal 20127kcal 20266kcal 20405kcal 20543kcal 20682kcal 20821kcal
デスクワーク 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4812kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6015kcal 6135kcal 6255kcal 6376kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7218kcal 7338kcal 7458kcal 7579kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8060kcal 8180kcal 8300kcal 8421kcal 8541kcal 8661kcal 8782kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9263kcal 9383kcal 9503kcal 9624kcal 9744kcal 9864kcal 9985kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10466kcal 10586kcal 10706kcal 10827kcal 10947kcal 11067kcal 11188kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11669kcal 11789kcal 11909kcal 12030kcal 12150kcal 12270kcal 12391kcal 12511kcal 12631kcal 12752kcal 12872kcal 12992kcal 13112kcal 13233kcal 13353kcal 13473kcal 13594kcal 13714kcal 13834kcal 13955kcal 14075kcal 14195kcal 14315kcal 14436kcal 14556kcal 14676kcal 14797kcal 14917kcal 15037kcal 15158kcal 15278kcal 15398kcal 15518kcal 15639kcal 15759kcal 15879kcal 16000kcal 16120kcal 16240kcal 16361kcal 16481kcal 16601kcal 16721kcal 16842kcal 16962kcal 17082kcal 17203kcal 17323kcal 17443kcal 17564kcal 17684kcal 17804kcal 17924kcal 18045kcal
電車バスに乗車 4210kcal 4330kcal 4451kcal 4571kcal 4691kcal 4812kcal 4932kcal 5052kcal 5172kcal 5293kcal 5413kcal 5533kcal 5654kcal 5774kcal 5894kcal 6015kcal 6135kcal 6255kcal 6376kcal 6496kcal 6616kcal 6736kcal 6857kcal 6977kcal 7097kcal 7218kcal 7338kcal 7458kcal 7579kcal 7699kcal 7819kcal 7939kcal 8060kcal 8180kcal 8300kcal 8421kcal 8541kcal 8661kcal 8782kcal 8902kcal 9022kcal 9142kcal 9263kcal 9383kcal 9503kcal 9624kcal 9744kcal 9864kcal 9985kcal 10105kcal 10225kcal 10345kcal 10466kcal 10586kcal 10706kcal 10827kcal 10947kcal 11067kcal 11188kcal 11308kcal 11428kcal 11548kcal 11669kcal 11789kcal 11909kcal 12030kcal 12150kcal 12270kcal 12391kcal 12511kcal 12631kcal 12752kcal 12872kcal 12992kcal 13112kcal 13233kcal 13353kcal 13473kcal 13594kcal 13714kcal 13834kcal 13955kcal 14075kcal 14195kcal 14315kcal 14436kcal 14556kcal 14676kcal 14797kcal 14917kcal 15037kcal 15158kcal 15278kcal 15398kcal 15518kcal 15639kcal 15759kcal 15879kcal 16000kcal 16120kcal 16240kcal 16361kcal 16481kcal 16601kcal 16721kcal 16842kcal 16962kcal 17082kcal 17203kcal 17323kcal 17443kcal 17564kcal 17684kcal 17804kcal 17924kcal 18045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ