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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

67時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6172kcal 6348kcal 6525kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7406kcal 7583kcal 7759kcal 7936kcal 8112kcal 8288kcal 8465kcal 8641kcal 8817kcal 8994kcal 9170kcal 9346kcal 9523kcal 9699kcal 9875kcal 10052kcal 10228kcal 10405kcal 10581kcal 10757kcal 10934kcal 11110kcal 11286kcal 11463kcal 11639kcal 11815kcal 11992kcal 12168kcal 12344kcal 12521kcal 12697kcal 12874kcal 13050kcal 13226kcal 13403kcal 13579kcal 13755kcal 13932kcal 14108kcal 14284kcal 14461kcal 14637kcal 14813kcal 14990kcal 15166kcal 15342kcal 15519kcal 15695kcal 15872kcal 16048kcal 16224kcal 16401kcal 16577kcal 16753kcal 16930kcal 17106kcal 17282kcal 17459kcal 17635kcal 17811kcal 17988kcal 18164kcal 18341kcal 18517kcal 18693kcal 18870kcal 19046kcal 19222kcal 19399kcal 19575kcal 19751kcal 19928kcal 20104kcal 20280kcal 20457kcal 20633kcal 20810kcal 20986kcal 21162kcal 21339kcal 21515kcal 21691kcal 21868kcal 22044kcal 22220kcal 22397kcal 22573kcal 22749kcal 22926kcal 23102kcal 23279kcal 23455kcal 23631kcal 23808kcal 23984kcal 24160kcal 24337kcal 24513kcal 24689kcal 24866kcal 25042kcal 25218kcal 25395kcal 25571kcal 25748kcal 25924kcal 26100kcal 26277kcal 26453kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7406kcal 7618kcal 7830kcal 8041kcal 8253kcal 8465kcal 8676kcal 8888kcal 9099kcal 9311kcal 9523kcal 9734kcal 9946kcal 10158kcal 10369kcal 10581kcal 10793kcal 11004kcal 11216kcal 11427kcal 11639kcal 11851kcal 12062kcal 12274kcal 12486kcal 12697kcal 12909kcal 13120kcal 13332kcal 13544kcal 13755kcal 13967kcal 14179kcal 14390kcal 14602kcal 14813kcal 15025kcal 15237kcal 15448kcal 15660kcal 15872kcal 16083kcal 16295kcal 16506kcal 16718kcal 16930kcal 17141kcal 17353kcal 17565kcal 17776kcal 17988kcal 18199kcal 18411kcal 18623kcal 18834kcal 19046kcal 19258kcal 19469kcal 19681kcal 19892kcal 20104kcal 20316kcal 20527kcal 20739kcal 20951kcal 21162kcal 21374kcal 21586kcal 21797kcal 22009kcal 22220kcal 22432kcal 22644kcal 22855kcal 23067kcal 23279kcal 23490kcal 23702kcal 23913kcal 24125kcal 24337kcal 24548kcal 24760kcal 24972kcal 25183kcal 25395kcal 25606kcal 25818kcal 26030kcal 26241kcal 26453kcal 26665kcal 26876kcal 27088kcal 27299kcal 27511kcal 27723kcal 27934kcal 28146kcal 28358kcal 28569kcal 28781kcal 28992kcal 29204kcal 29416kcal 29627kcal 29839kcal 30051kcal 30262kcal 30474kcal 30685kcal 30897kcal 31109kcal 31320kcal 31532kcal 31744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10616kcal 10919kcal 11223kcal 11526kcal 11829kcal 12133kcal 12436kcal 12739kcal 13043kcal 13346kcal 13649kcal 13953kcal 14256kcal 14559kcal 14863kcal 15166kcal 15469kcal 15773kcal 16076kcal 16379kcal 16683kcal 16986kcal 17289kcal 17593kcal 17896kcal 18199kcal 18503kcal 18806kcal 19109kcal 19413kcal 19716kcal 20019kcal 20323kcal 20626kcal 20929kcal 21233kcal 21536kcal 21839kcal 22143kcal 22446kcal 22749kcal 23053kcal 23356kcal 23659kcal 23963kcal 24266kcal 24569kcal 24873kcal 25176kcal 25479kcal 25783kcal 26086kcal 26389kcal 26693kcal 26996kcal 27299kcal 27603kcal 27906kcal 28209kcal 28513kcal 28816kcal 29119kcal 29423kcal 29726kcal 30029kcal 30333kcal 30636kcal 30939kcal 31243kcal 31546kcal 31849kcal 32153kcal 32456kcal 32759kcal 33063kcal 33366kcal 33669kcal 33973kcal 34276kcal 34579kcal 34883kcal 35186kcal 35489kcal 35793kcal 36096kcal 36399kcal 36703kcal 37006kcal 37309kcal 37613kcal 37916kcal 38219kcal 38523kcal 38826kcal 39129kcal 39433kcal 39736kcal 40039kcal 40343kcal 40646kcal 40949kcal 41253kcal 41556kcal 41859kcal 42163kcal 42466kcal 42769kcal 43073kcal 43376kcal 43679kcal 43983kcal 44286kcal 44589kcal 44893kcal 45196kcal 45499kcal
山登り 19751kcal 20316kcal 20880kcal 21444kcal 22009kcal 22573kcal 23137kcal 23702kcal 24266kcal 24830kcal 25395kcal 25959kcal 26523kcal 27088kcal 27652kcal 28217kcal 28781kcal 29345kcal 29910kcal 30474kcal 31038kcal 31603kcal 32167kcal 32731kcal 33296kcal 33860kcal 34424kcal 34989kcal 35553kcal 36117kcal 36682kcal 37246kcal 37810kcal 38375kcal 38939kcal 39503kcal 40068kcal 40632kcal 41196kcal 41761kcal 42325kcal 42889kcal 43454kcal 44018kcal 44582kcal 45147kcal 45711kcal 46275kcal 46840kcal 47404kcal 47968kcal 48533kcal 49097kcal 49661kcal 50226kcal 50790kcal 51354kcal 51919kcal 52483kcal 53047kcal 53612kcal 54176kcal 54740kcal 55305kcal 55869kcal 56434kcal 56998kcal 57562kcal 58127kcal 58691kcal 59255kcal 59820kcal 60384kcal 60948kcal 61513kcal 62077kcal 62641kcal 63206kcal 63770kcal 64334kcal 64899kcal 65463kcal 66027kcal 66592kcal 67156kcal 67720kcal 68285kcal 68849kcal 69413kcal 69978kcal 70542kcal 71106kcal 71671kcal 72235kcal 72799kcal 73364kcal 73928kcal 74492kcal 75057kcal 75621kcal 76185kcal 76750kcal 77314kcal 77878kcal 78443kcal 79007kcal 79571kcal 80136kcal 80700kcal 81264kcal 81829kcal 82393kcal 82957kcal 83522kcal 84086kcal 84651kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14813kcal 15237kcal 15660kcal 16083kcal 16506kcal 16930kcal 17353kcal 17776kcal 18199kcal 18623kcal 19046kcal 19469kcal 19892kcal 20316kcal 20739kcal 21162kcal 21586kcal 22009kcal 22432kcal 22855kcal 23279kcal 23702kcal 24125kcal 24548kcal 24972kcal 25395kcal 25818kcal 26241kcal 26665kcal 27088kcal 27511kcal 27934kcal 28358kcal 28781kcal 29204kcal 29627kcal 30051kcal 30474kcal 30897kcal 31320kcal 31744kcal 32167kcal 32590kcal 33013kcal 33437kcal 33860kcal 34283kcal 34706kcal 35130kcal 35553kcal 35976kcal 36399kcal 36823kcal 37246kcal 37669kcal 38092kcal 38516kcal 38939kcal 39362kcal 39785kcal 40209kcal 40632kcal 41055kcal 41478kcal 41902kcal 42325kcal 42748kcal 43172kcal 43595kcal 44018kcal 44441kcal 44865kcal 45288kcal 45711kcal 46134kcal 46558kcal 46981kcal 47404kcal 47827kcal 48251kcal 48674kcal 49097kcal 49520kcal 49944kcal 50367kcal 50790kcal 51213kcal 51637kcal 52060kcal 52483kcal 52906kcal 53330kcal 53753kcal 54176kcal 54599kcal 55023kcal 55446kcal 55869kcal 56292kcal 56716kcal 57139kcal 57562kcal 57985kcal 58409kcal 58832kcal 59255kcal 59678kcal 60102kcal 60525kcal 60948kcal 61371kcal 61795kcal 62218kcal 62641kcal 63064kcal 63488kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19751kcal 20316kcal 20880kcal 21444kcal 22009kcal 22573kcal 23137kcal 23702kcal 24266kcal 24830kcal 25395kcal 25959kcal 26523kcal 27088kcal 27652kcal 28217kcal 28781kcal 29345kcal 29910kcal 30474kcal 31038kcal 31603kcal 32167kcal 32731kcal 33296kcal 33860kcal 34424kcal 34989kcal 35553kcal 36117kcal 36682kcal 37246kcal 37810kcal 38375kcal 38939kcal 39503kcal 40068kcal 40632kcal 41196kcal 41761kcal 42325kcal 42889kcal 43454kcal 44018kcal 44582kcal 45147kcal 45711kcal 46275kcal 46840kcal 47404kcal 47968kcal 48533kcal 49097kcal 49661kcal 50226kcal 50790kcal 51354kcal 51919kcal 52483kcal 53047kcal 53612kcal 54176kcal 54740kcal 55305kcal 55869kcal 56434kcal 56998kcal 57562kcal 58127kcal 58691kcal 59255kcal 59820kcal 60384kcal 60948kcal 61513kcal 62077kcal 62641kcal 63206kcal 63770kcal 64334kcal 64899kcal 65463kcal 66027kcal 66592kcal 67156kcal 67720kcal 68285kcal 68849kcal 69413kcal 69978kcal 70542kcal 71106kcal 71671kcal 72235kcal 72799kcal 73364kcal 73928kcal 74492kcal 75057kcal 75621kcal 76185kcal 76750kcal 77314kcal 77878kcal 78443kcal 79007kcal 79571kcal 80136kcal 80700kcal 81264kcal 81829kcal 82393kcal 82957kcal 83522kcal 84086kcal 84651kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24689kcal 25395kcal 26100kcal 26806kcal 27511kcal 28217kcal 28922kcal 29627kcal 30333kcal 31038kcal 31744kcal 32449kcal 33154kcal 33860kcal 34565kcal 35271kcal 35976kcal 36682kcal 37387kcal 38092kcal 38798kcal 39503kcal 40209kcal 40914kcal 41620kcal 42325kcal 43030kcal 43736kcal 44441kcal 45147kcal 45852kcal 46558kcal 47263kcal 47968kcal 48674kcal 49379kcal 50085kcal 50790kcal 51496kcal 52201kcal 52906kcal 53612kcal 54317kcal 55023kcal 55728kcal 56434kcal 57139kcal 57844kcal 58550kcal 59255kcal 59961kcal 60666kcal 61371kcal 62077kcal 62782kcal 63488kcal 64193kcal 64899kcal 65604kcal 66309kcal 67015kcal 67720kcal 68426kcal 69131kcal 69837kcal 70542kcal 71247kcal 71953kcal 72658kcal 73364kcal 74069kcal 74775kcal 75480kcal 76185kcal 76891kcal 77596kcal 78302kcal 79007kcal 79713kcal 80418kcal 81123kcal 81829kcal 82534kcal 83240kcal 83945kcal 84651kcal 85356kcal 86061kcal 86767kcal 87472kcal 88178kcal 88883kcal 89588kcal 90294kcal 90999kcal 91705kcal 92410kcal 93116kcal 93821kcal 94526kcal 95232kcal 95937kcal 96643kcal 97348kcal 98054kcal 98759kcal 99464kcal 100170kcal 100875kcal 101581kcal 102286kcal 102992kcal 103697kcal 104402kcal 105108kcal 105813kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21727kcal 22347kcal 22968kcal 23589kcal 24210kcal 24830kcal 25451kcal 26072kcal 26693kcal 27314kcal 27934kcal 28555kcal 29176kcal 29797kcal 30417kcal 31038kcal 31659kcal 32280kcal 32901kcal 33521kcal 34142kcal 34763kcal 35384kcal 36004kcal 36625kcal 37246kcal 37867kcal 38487kcal 39108kcal 39729kcal 40350kcal 40971kcal 41591kcal 42212kcal 42833kcal 43454kcal 44074kcal 44695kcal 45316kcal 45937kcal 46558kcal 47178kcal 47799kcal 48420kcal 49041kcal 49661kcal 50282kcal 50903kcal 51524kcal 52145kcal 52765kcal 53386kcal 54007kcal 54628kcal 55248kcal 55869kcal 56490kcal 57111kcal 57731kcal 58352kcal 58973kcal 59594kcal 60215kcal 60835kcal 61456kcal 62077kcal 62698kcal 63318kcal 63939kcal 64560kcal 65181kcal 65802kcal 66422kcal 67043kcal 67664kcal 68285kcal 68905kcal 69526kcal 70147kcal 70768kcal 71389kcal 72009kcal 72630kcal 73251kcal 73872kcal 74492kcal 75113kcal 75734kcal 76355kcal 76975kcal 77596kcal 78217kcal 78838kcal 79459kcal 80079kcal 80700kcal 81321kcal 81942kcal 82562kcal 83183kcal 83804kcal 84425kcal 85046kcal 85666kcal 86287kcal 86908kcal 87529kcal 88149kcal 88770kcal 89391kcal 90012kcal 90633kcal 91253kcal 91874kcal 92495kcal 93116kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29134kcal 29966kcal 30798kcal 31631kcal 32463kcal 33296kcal 34128kcal 34960kcal 35793kcal 36625kcal 37458kcal 38290kcal 39122kcal 39955kcal 40787kcal 41620kcal 42452kcal 43284kcal 44117kcal 44949kcal 45782kcal 46614kcal 47446kcal 48279kcal 49111kcal 49944kcal 50776kcal 51608kcal 52441kcal 53273kcal 54106kcal 54938kcal 55770kcal 56603kcal 57435kcal 58268kcal 59100kcal 59932kcal 60765kcal 61597kcal 62430kcal 63262kcal 64094kcal 64927kcal 65759kcal 66592kcal 67424kcal 68256kcal 69089kcal 69921kcal 70754kcal 71586kcal 72418kcal 73251kcal 74083kcal 74916kcal 75748kcal 76580kcal 77413kcal 78245kcal 79078kcal 79910kcal 80742kcal 81575kcal 82407kcal 83240kcal 84072kcal 84904kcal 85737kcal 86569kcal 87402kcal 88234kcal 89066kcal 89899kcal 90731kcal 91564kcal 92396kcal 93228kcal 94061kcal 94893kcal 95726kcal 96558kcal 97390kcal 98223kcal 99055kcal 99888kcal 100720kcal 101552kcal 102385kcal 103217kcal 104050kcal 104882kcal 105714kcal 106547kcal 107379kcal 108212kcal 109044kcal 109876kcal 110709kcal 111541kcal 112374kcal 113206kcal 114039kcal 114871kcal 115703kcal 116536kcal 117368kcal 118201kcal 119033kcal 119865kcal 120698kcal 121530kcal 122363kcal 123195kcal 124027kcal 124860kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30368kcal 31236kcal 32103kcal 32971kcal 33839kcal 34706kcal 35574kcal 36442kcal 37309kcal 38177kcal 39045kcal 39912kcal 40780kcal 41648kcal 42515kcal 43383kcal 44251kcal 45118kcal 45986kcal 46854kcal 47722kcal 48589kcal 49457kcal 50325kcal 51192kcal 52060kcal 52928kcal 53795kcal 54663kcal 55531kcal 56398kcal 57266kcal 58134kcal 59001kcal 59869kcal 60737kcal 61604kcal 62472kcal 63340kcal 64207kcal 65075kcal 65943kcal 66810kcal 67678kcal 68546kcal 69413kcal 70281kcal 71149kcal 72016kcal 72884kcal 73752kcal 74619kcal 75487kcal 76355kcal 77222kcal 78090kcal 78958kcal 79825kcal 80693kcal 81561kcal 82428kcal 83296kcal 84164kcal 85031kcal 85899kcal 86767kcal 87634kcal 88502kcal 89370kcal 90237kcal 91105kcal 91973kcal 92840kcal 93708kcal 94576kcal 95444kcal 96311kcal 97179kcal 98047kcal 98914kcal 99782kcal 100650kcal 101517kcal 102385kcal 103253kcal 104120kcal 104988kcal 105856kcal 106723kcal 107591kcal 108459kcal 109326kcal 110194kcal 111062kcal 111929kcal 112797kcal 113665kcal 114532kcal 115400kcal 116268kcal 117135kcal 118003kcal 118871kcal 119738kcal 120606kcal 121474kcal 122341kcal 123209kcal 124077kcal 124944kcal 125812kcal 126680kcal 127547kcal 128415kcal 129283kcal 130150kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13085kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16450kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19441kcal 19815kcal 20189kcal 20563kcal 20937kcal 21310kcal 21684kcal 22058kcal 22432kcal 22806kcal 23180kcal 23554kcal 23928kcal 24301kcal 24675kcal 25049kcal 25423kcal 25797kcal 26171kcal 26545kcal 26919kcal 27292kcal 27666kcal 28040kcal 28414kcal 28788kcal 29162kcal 29536kcal 29910kcal 30283kcal 30657kcal 31031kcal 31405kcal 31779kcal 32153kcal 32527kcal 32901kcal 33274kcal 33648kcal 34022kcal 34396kcal 34770kcal 35144kcal 35518kcal 35892kcal 36265kcal 36639kcal 37013kcal 37387kcal 37761kcal 38135kcal 38509kcal 38883kcal 39256kcal 39630kcal 40004kcal 40378kcal 40752kcal 41126kcal 41500kcal 41874kcal 42247kcal 42621kcal 42995kcal 43369kcal 43743kcal 44117kcal 44491kcal 44865kcal 45238kcal 45612kcal 45986kcal 46360kcal 46734kcal 47108kcal 47482kcal 47856kcal 48229kcal 48603kcal 48977kcal 49351kcal 49725kcal 50099kcal 50473kcal 50847kcal 51220kcal 51594kcal 51968kcal 52342kcal 52716kcal 53090kcal 53464kcal 53838kcal 54211kcal 54585kcal 54959kcal 55333kcal 55707kcal 56081kcal
水泳
(普通:全般)		 20492kcal 21078kcal 21663kcal 22249kcal 22834kcal 23420kcal 24005kcal 24591kcal 25176kcal 25762kcal 26347kcal 26933kcal 27518kcal 28104kcal 28689kcal 29275kcal 29860kcal 30446kcal 31031kcal 31617kcal 32202kcal 32788kcal 33373kcal 33959kcal 34544kcal 35130kcal 35715kcal 36301kcal 36886kcal 37472kcal 38057kcal 38643kcal 39228kcal 39814kcal 40399kcal 40985kcal 41570kcal 42156kcal 42741kcal 43327kcal 43912kcal 44498kcal 45083kcal 45669kcal 46254kcal 46840kcal 47425kcal 48011kcal 48596kcal 49182kcal 49767kcal 50353kcal 50938kcal 51524kcal 52109kcal 52695kcal 53280kcal 53866kcal 54451kcal 55037kcal 55622kcal 56208kcal 56793kcal 57379kcal 57964kcal 58550kcal 59135kcal 59721kcal 60306kcal 60892kcal 61477kcal 62063kcal 62648kcal 63234kcal 63819kcal 64405kcal 64990kcal 65576kcal 66161kcal 66747kcal 67332kcal 67918kcal 68503kcal 69089kcal 69674kcal 70260kcal 70845kcal 71431kcal 72016kcal 72602kcal 73187kcal 73773kcal 74358kcal 74944kcal 75529kcal 76115kcal 76700kcal 77286kcal 77871kcal 78457kcal 79042kcal 79628kcal 80213kcal 80799kcal 81384kcal 81970kcal 82555kcal 83141kcal 83726kcal 84312kcal 84897kcal 85483kcal 86068kcal 86654kcal 87239kcal 87825kcal
水泳
(速め:全般)		 24689kcal 25395kcal 26100kcal 26806kcal 27511kcal 28217kcal 28922kcal 29627kcal 30333kcal 31038kcal 31744kcal 32449kcal 33154kcal 33860kcal 34565kcal 35271kcal 35976kcal 36682kcal 37387kcal 38092kcal 38798kcal 39503kcal 40209kcal 40914kcal 41620kcal 42325kcal 43030kcal 43736kcal 44441kcal 45147kcal 45852kcal 46558kcal 47263kcal 47968kcal 48674kcal 49379kcal 50085kcal 50790kcal 51496kcal 52201kcal 52906kcal 53612kcal 54317kcal 55023kcal 55728kcal 56434kcal 57139kcal 57844kcal 58550kcal 59255kcal 59961kcal 60666kcal 61371kcal 62077kcal 62782kcal 63488kcal 64193kcal 64899kcal 65604kcal 66309kcal 67015kcal 67720kcal 68426kcal 69131kcal 69837kcal 70542kcal 71247kcal 71953kcal 72658kcal 73364kcal 74069kcal 74775kcal 75480kcal 76185kcal 76891kcal 77596kcal 78302kcal 79007kcal 79713kcal 80418kcal 81123kcal 81829kcal 82534kcal 83240kcal 83945kcal 84651kcal 85356kcal 86061kcal 86767kcal 87472kcal 88178kcal 88883kcal 89588kcal 90294kcal 90999kcal 91705kcal 92410kcal 93116kcal 93821kcal 94526kcal 95232kcal 95937kcal 96643kcal 97348kcal 98054kcal 98759kcal 99464kcal 100170kcal 100875kcal 101581kcal 102286kcal 102992kcal 103697kcal 104402kcal 105108kcal 105813kcal
水泳
(バタフライ)		 34072kcal 35045kcal 36019kcal 36992kcal 37965kcal 38939kcal 39912kcal 40886kcal 41859kcal 42833kcal 43806kcal 44780kcal 45753kcal 46727kcal 47700kcal 48674kcal 49647kcal 50621kcal 51594kcal 52568kcal 53541kcal 54515kcal 55488kcal 56462kcal 57435kcal 58409kcal 59382kcal 60356kcal 61329kcal 62303kcal 63276kcal 64250kcal 65223kcal 66197kcal 67170kcal 68144kcal 69117kcal 70091kcal 71064kcal 72038kcal 73011kcal 73984kcal 74958kcal 75931kcal 76905kcal 77878kcal 78852kcal 79825kcal 80799kcal 81772kcal 82746kcal 83719kcal 84693kcal 85666kcal 86640kcal 87613kcal 88587kcal 89560kcal 90534kcal 91507kcal 92481kcal 93454kcal 94428kcal 95401kcal 96375kcal 97348kcal 98322kcal 99295kcal 100269kcal 101242kcal 102216kcal 103189kcal 104163kcal 105136kcal 106110kcal 107083kcal 108057kcal 109030kcal 110003kcal 110977kcal 111950kcal 112924kcal 113897kcal 114871kcal 115844kcal 116818kcal 117791kcal 118765kcal 119738kcal 120712kcal 121685kcal 122659kcal 123632kcal 124606kcal 125579kcal 126553kcal 127526kcal 128500kcal 129473kcal 130447kcal 131420kcal 132394kcal 133367kcal 134341kcal 135314kcal 136288kcal 137261kcal 138235kcal 139208kcal 140182kcal 141155kcal 142129kcal 143102kcal 144076kcal 145049kcal 146022kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14813kcal 15237kcal 15660kcal 16083kcal 16506kcal 16930kcal 17353kcal 17776kcal 18199kcal 18623kcal 19046kcal 19469kcal 19892kcal 20316kcal 20739kcal 21162kcal 21586kcal 22009kcal 22432kcal 22855kcal 23279kcal 23702kcal 24125kcal 24548kcal 24972kcal 25395kcal 25818kcal 26241kcal 26665kcal 27088kcal 27511kcal 27934kcal 28358kcal 28781kcal 29204kcal 29627kcal 30051kcal 30474kcal 30897kcal 31320kcal 31744kcal 32167kcal 32590kcal 33013kcal 33437kcal 33860kcal 34283kcal 34706kcal 35130kcal 35553kcal 35976kcal 36399kcal 36823kcal 37246kcal 37669kcal 38092kcal 38516kcal 38939kcal 39362kcal 39785kcal 40209kcal 40632kcal 41055kcal 41478kcal 41902kcal 42325kcal 42748kcal 43172kcal 43595kcal 44018kcal 44441kcal 44865kcal 45288kcal 45711kcal 46134kcal 46558kcal 46981kcal 47404kcal 47827kcal 48251kcal 48674kcal 49097kcal 49520kcal 49944kcal 50367kcal 50790kcal 51213kcal 51637kcal 52060kcal 52483kcal 52906kcal 53330kcal 53753kcal 54176kcal 54599kcal 55023kcal 55446kcal 55869kcal 56292kcal 56716kcal 57139kcal 57562kcal 57985kcal 58409kcal 58832kcal 59255kcal 59678kcal 60102kcal 60525kcal 60948kcal 61371kcal 61795kcal 62218kcal 62641kcal 63064kcal 63488kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19751kcal 20316kcal 20880kcal 21444kcal 22009kcal 22573kcal 23137kcal 23702kcal 24266kcal 24830kcal 25395kcal 25959kcal 26523kcal 27088kcal 27652kcal 28217kcal 28781kcal 29345kcal 29910kcal 30474kcal 31038kcal 31603kcal 32167kcal 32731kcal 33296kcal 33860kcal 34424kcal 34989kcal 35553kcal 36117kcal 36682kcal 37246kcal 37810kcal 38375kcal 38939kcal 39503kcal 40068kcal 40632kcal 41196kcal 41761kcal 42325kcal 42889kcal 43454kcal 44018kcal 44582kcal 45147kcal 45711kcal 46275kcal 46840kcal 47404kcal 47968kcal 48533kcal 49097kcal 49661kcal 50226kcal 50790kcal 51354kcal 51919kcal 52483kcal 53047kcal 53612kcal 54176kcal 54740kcal 55305kcal 55869kcal 56434kcal 56998kcal 57562kcal 58127kcal 58691kcal 59255kcal 59820kcal 60384kcal 60948kcal 61513kcal 62077kcal 62641kcal 63206kcal 63770kcal 64334kcal 64899kcal 65463kcal 66027kcal 66592kcal 67156kcal 67720kcal 68285kcal 68849kcal 69413kcal 69978kcal 70542kcal 71106kcal 71671kcal 72235kcal 72799kcal 73364kcal 73928kcal 74492kcal 75057kcal 75621kcal 76185kcal 76750kcal 77314kcal 77878kcal 78443kcal 79007kcal 79571kcal 80136kcal 80700kcal 81264kcal 81829kcal 82393kcal 82957kcal 83522kcal 84086kcal 84651kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24689kcal 25395kcal 26100kcal 26806kcal 27511kcal 28217kcal 28922kcal 29627kcal 30333kcal 31038kcal 31744kcal 32449kcal 33154kcal 33860kcal 34565kcal 35271kcal 35976kcal 36682kcal 37387kcal 38092kcal 38798kcal 39503kcal 40209kcal 40914kcal 41620kcal 42325kcal 43030kcal 43736kcal 44441kcal 45147kcal 45852kcal 46558kcal 47263kcal 47968kcal 48674kcal 49379kcal 50085kcal 50790kcal 51496kcal 52201kcal 52906kcal 53612kcal 54317kcal 55023kcal 55728kcal 56434kcal 57139kcal 57844kcal 58550kcal 59255kcal 59961kcal 60666kcal 61371kcal 62077kcal 62782kcal 63488kcal 64193kcal 64899kcal 65604kcal 66309kcal 67015kcal 67720kcal 68426kcal 69131kcal 69837kcal 70542kcal 71247kcal 71953kcal 72658kcal 73364kcal 74069kcal 74775kcal 75480kcal 76185kcal 76891kcal 77596kcal 78302kcal 79007kcal 79713kcal 80418kcal 81123kcal 81829kcal 82534kcal 83240kcal 83945kcal 84651kcal 85356kcal 86061kcal 86767kcal 87472kcal 88178kcal 88883kcal 89588kcal 90294kcal 90999kcal 91705kcal 92410kcal 93116kcal 93821kcal 94526kcal 95232kcal 95937kcal 96643kcal 97348kcal 98054kcal 98759kcal 99464kcal 100170kcal 100875kcal 101581kcal 102286kcal 102992kcal 103697kcal 104402kcal 105108kcal 105813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12598kcal 12866kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16619kcal 16887kcal 17155kcal 17423kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20640kcal 20908kcal 21176kcal 21444kcal 21712kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24929kcal 25197kcal 25465kcal 25733kcal 26001kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28950kcal 29218kcal 29486kcal 29754kcal 30022kcal 30290kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33239kcal 33507kcal 33775kcal 34043kcal 34311kcal 34579kcal 34847kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37260kcal 37528kcal 37796kcal 38064kcal 38332kcal 38600kcal 38868kcal 39136kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
筋トレ
背筋運動		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12598kcal 12866kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16619kcal 16887kcal 17155kcal 17423kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20640kcal 20908kcal 21176kcal 21444kcal 21712kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24929kcal 25197kcal 25465kcal 25733kcal 26001kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28950kcal 29218kcal 29486kcal 29754kcal 30022kcal 30290kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33239kcal 33507kcal 33775kcal 34043kcal 34311kcal 34579kcal 34847kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37260kcal 37528kcal 37796kcal 38064kcal 38332kcal 38600kcal 38868kcal 39136kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12598kcal 12866kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16619kcal 16887kcal 17155kcal 17423kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20640kcal 20908kcal 21176kcal 21444kcal 21712kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24929kcal 25197kcal 25465kcal 25733kcal 26001kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28950kcal 29218kcal 29486kcal 29754kcal 30022kcal 30290kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33239kcal 33507kcal 33775kcal 34043kcal 34311kcal 34579kcal 34847kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37260kcal 37528kcal 37796kcal 38064kcal 38332kcal 38600kcal 38868kcal 39136kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
筋トレ
懸垂		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12598kcal 12866kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16619kcal 16887kcal 17155kcal 17423kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20640kcal 20908kcal 21176kcal 21444kcal 21712kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24929kcal 25197kcal 25465kcal 25733kcal 26001kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28950kcal 29218kcal 29486kcal 29754kcal 30022kcal 30290kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33239kcal 33507kcal 33775kcal 34043kcal 34311kcal 34579kcal 34847kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37260kcal 37528kcal 37796kcal 38064kcal 38332kcal 38600kcal 38868kcal 39136kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
筋トレ
スクワット		 12344kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14813kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17282kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19751kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22220kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24689kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27158kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29627kcal 29980kcal 30333kcal 30685kcal 31038kcal 31391kcal 31744kcal 32096kcal 32449kcal 32802kcal 33154kcal 33507kcal 33860kcal 34213kcal 34565kcal 34918kcal 35271kcal 35623kcal 35976kcal 36329kcal 36682kcal 37034kcal 37387kcal 37740kcal 38092kcal 38445kcal 38798kcal 39151kcal 39503kcal 39856kcal 40209kcal 40561kcal 40914kcal 41267kcal 41620kcal 41972kcal 42325kcal 42678kcal 43030kcal 43383kcal 43736kcal 44089kcal 44441kcal 44794kcal 45147kcal 45499kcal 45852kcal 46205kcal 46558kcal 46910kcal 47263kcal 47616kcal 47968kcal 48321kcal 48674kcal 49027kcal 49379kcal 49732kcal 50085kcal 50437kcal 50790kcal 51143kcal 51496kcal 51848kcal 52201kcal 52554kcal 52906kcal
ヨガ
ハタ		 7406kcal 7618kcal 7830kcal 8041kcal 8253kcal 8465kcal 8676kcal 8888kcal 9099kcal 9311kcal 9523kcal 9734kcal 9946kcal 10158kcal 10369kcal 10581kcal 10793kcal 11004kcal 11216kcal 11427kcal 11639kcal 11851kcal 12062kcal 12274kcal 12486kcal 12697kcal 12909kcal 13120kcal 13332kcal 13544kcal 13755kcal 13967kcal 14179kcal 14390kcal 14602kcal 14813kcal 15025kcal 15237kcal 15448kcal 15660kcal 15872kcal 16083kcal 16295kcal 16506kcal 16718kcal 16930kcal 17141kcal 17353kcal 17565kcal 17776kcal 17988kcal 18199kcal 18411kcal 18623kcal 18834kcal 19046kcal 19258kcal 19469kcal 19681kcal 19892kcal 20104kcal 20316kcal 20527kcal 20739kcal 20951kcal 21162kcal 21374kcal 21586kcal 21797kcal 22009kcal 22220kcal 22432kcal 22644kcal 22855kcal 23067kcal 23279kcal 23490kcal 23702kcal 23913kcal 24125kcal 24337kcal 24548kcal 24760kcal 24972kcal 25183kcal 25395kcal 25606kcal 25818kcal 26030kcal 26241kcal 26453kcal 26665kcal 26876kcal 27088kcal 27299kcal 27511kcal 27723kcal 27934kcal 28146kcal 28358kcal 28569kcal 28781kcal 28992kcal 29204kcal 29416kcal 29627kcal 29839kcal 30051kcal 30262kcal 30474kcal 30685kcal 30897kcal 31109kcal 31320kcal 31532kcal 31744kcal
ヨガ
パワー		 9875kcal 10158kcal 10440kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11851kcal 12133kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13544kcal 13826kcal 14108kcal 14390kcal 14672kcal 14955kcal 15237kcal 15519kcal 15801kcal 16083kcal 16365kcal 16648kcal 16930kcal 17212kcal 17494kcal 17776kcal 18058kcal 18341kcal 18623kcal 18905kcal 19187kcal 19469kcal 19751kcal 20034kcal 20316kcal 20598kcal 20880kcal 21162kcal 21444kcal 21727kcal 22009kcal 22291kcal 22573kcal 22855kcal 23137kcal 23420kcal 23702kcal 23984kcal 24266kcal 24548kcal 24830kcal 25113kcal 25395kcal 25677kcal 25959kcal 26241kcal 26523kcal 26806kcal 27088kcal 27370kcal 27652kcal 27934kcal 28217kcal 28499kcal 28781kcal 29063kcal 29345kcal 29627kcal 29910kcal 30192kcal 30474kcal 30756kcal 31038kcal 31320kcal 31603kcal 31885kcal 32167kcal 32449kcal 32731kcal 33013kcal 33296kcal 33578kcal 33860kcal 34142kcal 34424kcal 34706kcal 34989kcal 35271kcal 35553kcal 35835kcal 36117kcal 36399kcal 36682kcal 36964kcal 37246kcal 37528kcal 37810kcal 38092kcal 38375kcal 38657kcal 38939kcal 39221kcal 39503kcal 39785kcal 40068kcal 40350kcal 40632kcal 40914kcal 41196kcal 41478kcal 41761kcal 42043kcal 42325kcal
ダンス
ゆっくり		 12344kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14813kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17282kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19751kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22220kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24689kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27158kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29627kcal 29980kcal 30333kcal 30685kcal 31038kcal 31391kcal 31744kcal 32096kcal 32449kcal 32802kcal 33154kcal 33507kcal 33860kcal 34213kcal 34565kcal 34918kcal 35271kcal 35623kcal 35976kcal 36329kcal 36682kcal 37034kcal 37387kcal 37740kcal 38092kcal 38445kcal 38798kcal 39151kcal 39503kcal 39856kcal 40209kcal 40561kcal 40914kcal 41267kcal 41620kcal 41972kcal 42325kcal 42678kcal 43030kcal 43383kcal 43736kcal 44089kcal 44441kcal 44794kcal 45147kcal 45499kcal 45852kcal 46205kcal 46558kcal 46910kcal 47263kcal 47616kcal 47968kcal 48321kcal 48674kcal 49027kcal 49379kcal 49732kcal 50085kcal 50437kcal 50790kcal 51143kcal 51496kcal 51848kcal 52201kcal 52554kcal 52906kcal
ダンス
普通		 18023kcal 18538kcal 19053kcal 19568kcal 20083kcal 20598kcal 21113kcal 21628kcal 22143kcal 22658kcal 23173kcal 23688kcal 24203kcal 24718kcal 25233kcal 25748kcal 26262kcal 26777kcal 27292kcal 27807kcal 28322kcal 28837kcal 29352kcal 29867kcal 30382kcal 30897kcal 31412kcal 31927kcal 32442kcal 32957kcal 33472kcal 33987kcal 34502kcal 35017kcal 35532kcal 36047kcal 36562kcal 37077kcal 37592kcal 38107kcal 38622kcal 39136kcal 39651kcal 40166kcal 40681kcal 41196kcal 41711kcal 42226kcal 42741kcal 43256kcal 43771kcal 44286kcal 44801kcal 45316kcal 45831kcal 46346kcal 46861kcal 47376kcal 47891kcal 48406kcal 48921kcal 49436kcal 49951kcal 50466kcal 50981kcal 51496kcal 52010kcal 52525kcal 53040kcal 53555kcal 54070kcal 54585kcal 55100kcal 55615kcal 56130kcal 56645kcal 57160kcal 57675kcal 58190kcal 58705kcal 59220kcal 59735kcal 60250kcal 60765kcal 61280kcal 61795kcal 62310kcal 62825kcal 63340kcal 63855kcal 64370kcal 64884kcal 65399kcal 65914kcal 66429kcal 66944kcal 67459kcal 67974kcal 68489kcal 69004kcal 69519kcal 70034kcal 70549kcal 71064kcal 71579kcal 72094kcal 72609kcal 73124kcal 73639kcal 74154kcal 74669kcal 75184kcal 75699kcal 76214kcal 76729kcal 77244kcal
ダンス
激しい		 22220kcal 22855kcal 23490kcal 24125kcal 24760kcal 25395kcal 26030kcal 26665kcal 27299kcal 27934kcal 28569kcal 29204kcal 29839kcal 30474kcal 31109kcal 31744kcal 32379kcal 33013kcal 33648kcal 34283kcal 34918kcal 35553kcal 36188kcal 36823kcal 37458kcal 38092kcal 38727kcal 39362kcal 39997kcal 40632kcal 41267kcal 41902kcal 42537kcal 43172kcal 43806kcal 44441kcal 45076kcal 45711kcal 46346kcal 46981kcal 47616kcal 48251kcal 48885kcal 49520kcal 50155kcal 50790kcal 51425kcal 52060kcal 52695kcal 53330kcal 53965kcal 54599kcal 55234kcal 55869kcal 56504kcal 57139kcal 57774kcal 58409kcal 59044kcal 59678kcal 60313kcal 60948kcal 61583kcal 62218kcal 62853kcal 63488kcal 64123kcal 64758kcal 65392kcal 66027kcal 66662kcal 67297kcal 67932kcal 68567kcal 69202kcal 69837kcal 70471kcal 71106kcal 71741kcal 72376kcal 73011kcal 73646kcal 74281kcal 74916kcal 75551kcal 76185kcal 76820kcal 77455kcal 78090kcal 78725kcal 79360kcal 79995kcal 80630kcal 81264kcal 81899kcal 82534kcal 83169kcal 83804kcal 84439kcal 85074kcal 85709kcal 86344kcal 86978kcal 87613kcal 88248kcal 88883kcal 89518kcal 90153kcal 90788kcal 91423kcal 92057kcal 92692kcal 93327kcal 93962kcal 94597kcal 95232kcal
踏み台昇降 12344kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14813kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17282kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19751kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22220kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24689kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27158kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29627kcal 29980kcal 30333kcal 30685kcal 31038kcal 31391kcal 31744kcal 32096kcal 32449kcal 32802kcal 33154kcal 33507kcal 33860kcal 34213kcal 34565kcal 34918kcal 35271kcal 35623kcal 35976kcal 36329kcal 36682kcal 37034kcal 37387kcal 37740kcal 38092kcal 38445kcal 38798kcal 39151kcal 39503kcal 39856kcal 40209kcal 40561kcal 40914kcal 41267kcal 41620kcal 41972kcal 42325kcal 42678kcal 43030kcal 43383kcal 43736kcal 44089kcal 44441kcal 44794kcal 45147kcal 45499kcal 45852kcal 46205kcal 46558kcal 46910kcal 47263kcal 47616kcal 47968kcal 48321kcal 48674kcal 49027kcal 49379kcal 49732kcal 50085kcal 50437kcal 50790kcal 51143kcal 51496kcal 51848kcal 52201kcal 52554kcal 52906kcal
トランポリン
ゆっくり		 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12344kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14813kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15801kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17282kcal 17529kcal 17776kcal 18023kcal 18270kcal 18517kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19751kcal 19998kcal 20245kcal 20492kcal 20739kcal 20986kcal 21233kcal 21480kcal 21727kcal 21973kcal 22220kcal 22467kcal 22714kcal 22961kcal 23208kcal 23455kcal 23702kcal 23949kcal 24196kcal 24442kcal 24689kcal 24936kcal 25183kcal 25430kcal 25677kcal 25924kcal 26171kcal 26418kcal 26665kcal 26911kcal 27158kcal 27405kcal 27652kcal 27899kcal 28146kcal 28393kcal 28640kcal 28887kcal 29134kcal 29380kcal 29627kcal 29874kcal 30121kcal 30368kcal 30615kcal 30862kcal 31109kcal 31356kcal 31603kcal 31849kcal 32096kcal 32343kcal 32590kcal 32837kcal 33084kcal 33331kcal 33578kcal 33825kcal 34072kcal 34318kcal 34565kcal 34812kcal 35059kcal 35306kcal 35553kcal 35800kcal 36047kcal 36294kcal 36541kcal 36787kcal 37034kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11110kcal 11427kcal 11745kcal 12062kcal 12380kcal 12697kcal 13015kcal 13332kcal 13649kcal 13967kcal 14284kcal 14602kcal 14919kcal 15237kcal 15554kcal 15872kcal 16189kcal 16506kcal 16824kcal 17141kcal 17459kcal 17776kcal 18094kcal 18411kcal 18729kcal 19046kcal 19363kcal 19681kcal 19998kcal 20316kcal 20633kcal 20951kcal 21268kcal 21586kcal 21903kcal 22220kcal 22538kcal 22855kcal 23173kcal 23490kcal 23808kcal 24125kcal 24442kcal 24760kcal 25077kcal 25395kcal 25712kcal 26030kcal 26347kcal 26665kcal 26982kcal 27299kcal 27617kcal 27934kcal 28252kcal 28569kcal 28887kcal 29204kcal 29522kcal 29839kcal 30156kcal 30474kcal 30791kcal 31109kcal 31426kcal 31744kcal 32061kcal 32379kcal 32696kcal 33013kcal 33331kcal 33648kcal 33966kcal 34283kcal 34601kcal 34918kcal 35235kcal 35553kcal 35870kcal 36188kcal 36505kcal 36823kcal 37140kcal 37458kcal 37775kcal 38092kcal 38410kcal 38727kcal 39045kcal 39362kcal 39680kcal 39997kcal 40315kcal 40632kcal 40949kcal 41267kcal 41584kcal 41902kcal 42219kcal 42537kcal 42854kcal 43172kcal 43489kcal 43806kcal 44124kcal 44441kcal 44759kcal 45076kcal 45394kcal 45711kcal 46028kcal 46346kcal 46663kcal 46981kcal 47298kcal 47616kcal
HIIT
ジャンプなし		 12344kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14813kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17282kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19751kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22220kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24689kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27158kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29627kcal 29980kcal 30333kcal 30685kcal 31038kcal 31391kcal 31744kcal 32096kcal 32449kcal 32802kcal 33154kcal 33507kcal 33860kcal 34213kcal 34565kcal 34918kcal 35271kcal 35623kcal 35976kcal 36329kcal 36682kcal 37034kcal 37387kcal 37740kcal 38092kcal 38445kcal 38798kcal 39151kcal 39503kcal 39856kcal 40209kcal 40561kcal 40914kcal 41267kcal 41620kcal 41972kcal 42325kcal 42678kcal 43030kcal 43383kcal 43736kcal 44089kcal 44441kcal 44794kcal 45147kcal 45499kcal 45852kcal 46205kcal 46558kcal 46910kcal 47263kcal 47616kcal 47968kcal 48321kcal 48674kcal 49027kcal 49379kcal 49732kcal 50085kcal 50437kcal 50790kcal 51143kcal 51496kcal 51848kcal 52201kcal 52554kcal 52906kcal
HIIT
ジャンプあり		 19751kcal 20316kcal 20880kcal 21444kcal 22009kcal 22573kcal 23137kcal 23702kcal 24266kcal 24830kcal 25395kcal 25959kcal 26523kcal 27088kcal 27652kcal 28217kcal 28781kcal 29345kcal 29910kcal 30474kcal 31038kcal 31603kcal 32167kcal 32731kcal 33296kcal 33860kcal 34424kcal 34989kcal 35553kcal 36117kcal 36682kcal 37246kcal 37810kcal 38375kcal 38939kcal 39503kcal 40068kcal 40632kcal 41196kcal 41761kcal 42325kcal 42889kcal 43454kcal 44018kcal 44582kcal 45147kcal 45711kcal 46275kcal 46840kcal 47404kcal 47968kcal 48533kcal 49097kcal 49661kcal 50226kcal 50790kcal 51354kcal 51919kcal 52483kcal 53047kcal 53612kcal 54176kcal 54740kcal 55305kcal 55869kcal 56434kcal 56998kcal 57562kcal 58127kcal 58691kcal 59255kcal 59820kcal 60384kcal 60948kcal 61513kcal 62077kcal 62641kcal 63206kcal 63770kcal 64334kcal 64899kcal 65463kcal 66027kcal 66592kcal 67156kcal 67720kcal 68285kcal 68849kcal 69413kcal 69978kcal 70542kcal 71106kcal 71671kcal 72235kcal 72799kcal 73364kcal 73928kcal 74492kcal 75057kcal 75621kcal 76185kcal 76750kcal 77314kcal 77878kcal 78443kcal 79007kcal 79571kcal 80136kcal 80700kcal 81264kcal 81829kcal 82393kcal 82957kcal 83522kcal 84086kcal 84651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

67時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7406kcal 7618kcal 7830kcal 8041kcal 8253kcal 8465kcal 8676kcal 8888kcal 9099kcal 9311kcal 9523kcal 9734kcal 9946kcal 10158kcal 10369kcal 10581kcal 10793kcal 11004kcal 11216kcal 11427kcal 11639kcal 11851kcal 12062kcal 12274kcal 12486kcal 12697kcal 12909kcal 13120kcal 13332kcal 13544kcal 13755kcal 13967kcal 14179kcal 14390kcal 14602kcal 14813kcal 15025kcal 15237kcal 15448kcal 15660kcal 15872kcal 16083kcal 16295kcal 16506kcal 16718kcal 16930kcal 17141kcal 17353kcal 17565kcal 17776kcal 17988kcal 18199kcal 18411kcal 18623kcal 18834kcal 19046kcal 19258kcal 19469kcal 19681kcal 19892kcal 20104kcal 20316kcal 20527kcal 20739kcal 20951kcal 21162kcal 21374kcal 21586kcal 21797kcal 22009kcal 22220kcal 22432kcal 22644kcal 22855kcal 23067kcal 23279kcal 23490kcal 23702kcal 23913kcal 24125kcal 24337kcal 24548kcal 24760kcal 24972kcal 25183kcal 25395kcal 25606kcal 25818kcal 26030kcal 26241kcal 26453kcal 26665kcal 26876kcal 27088kcal 27299kcal 27511kcal 27723kcal 27934kcal 28146kcal 28358kcal 28569kcal 28781kcal 28992kcal 29204kcal 29416kcal 29627kcal 29839kcal 30051kcal 30262kcal 30474kcal 30685kcal 30897kcal 31109kcal 31320kcal 31532kcal 31744kcal
料理全般 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12344kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14813kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15801kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17282kcal 17529kcal 17776kcal 18023kcal 18270kcal 18517kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19751kcal 19998kcal 20245kcal 20492kcal 20739kcal 20986kcal 21233kcal 21480kcal 21727kcal 21973kcal 22220kcal 22467kcal 22714kcal 22961kcal 23208kcal 23455kcal 23702kcal 23949kcal 24196kcal 24442kcal 24689kcal 24936kcal 25183kcal 25430kcal 25677kcal 25924kcal 26171kcal 26418kcal 26665kcal 26911kcal 27158kcal 27405kcal 27652kcal 27899kcal 28146kcal 28393kcal 28640kcal 28887kcal 29134kcal 29380kcal 29627kcal 29874kcal 30121kcal 30368kcal 30615kcal 30862kcal 31109kcal 31356kcal 31603kcal 31849kcal 32096kcal 32343kcal 32590kcal 32837kcal 33084kcal 33331kcal 33578kcal 33825kcal 34072kcal 34318kcal 34565kcal 34812kcal 35059kcal 35306kcal 35553kcal 35800kcal 36047kcal 36294kcal 36541kcal 36787kcal 37034kcal
掃除機をかける 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8846kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9777kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10941kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12105kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13036kcal 13269kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14200kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15364kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16295kcal 16528kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17459kcal 17692kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18623kcal 18856kcal 19088kcal 19321kcal 19554kcal 19787kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20718kcal 20951kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21882kcal 22115kcal 22347kcal 22580kcal 22813kcal 23046kcal 23279kcal 23511kcal 23744kcal 23977kcal 24210kcal 24442kcal 24675kcal 24908kcal 25141kcal 25374kcal 25606kcal 25839kcal 26072kcal 26305kcal 26538kcal 26770kcal 27003kcal 27236kcal 27469kcal 27702kcal 27934kcal 28167kcal 28400kcal 28633kcal 28865kcal 29098kcal 29331kcal 29564kcal 29797kcal 30029kcal 30262kcal 30495kcal 30728kcal 30961kcal 31193kcal 31426kcal 31659kcal 31892kcal 32125kcal 32357kcal 32590kcal 32823kcal 33056kcal 33289kcal 33521kcal 33754kcal 33987kcal 34220kcal 34452kcal 34685kcal 34918kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12344kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14813kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15801kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17282kcal 17529kcal 17776kcal 18023kcal 18270kcal 18517kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19751kcal 19998kcal 20245kcal 20492kcal 20739kcal 20986kcal 21233kcal 21480kcal 21727kcal 21973kcal 22220kcal 22467kcal 22714kcal 22961kcal 23208kcal 23455kcal 23702kcal 23949kcal 24196kcal 24442kcal 24689kcal 24936kcal 25183kcal 25430kcal 25677kcal 25924kcal 26171kcal 26418kcal 26665kcal 26911kcal 27158kcal 27405kcal 27652kcal 27899kcal 28146kcal 28393kcal 28640kcal 28887kcal 29134kcal 29380kcal 29627kcal 29874kcal 30121kcal 30368kcal 30615kcal 30862kcal 31109kcal 31356kcal 31603kcal 31849kcal 32096kcal 32343kcal 32590kcal 32837kcal 33084kcal 33331kcal 33578kcal 33825kcal 34072kcal 34318kcal 34565kcal 34812kcal 35059kcal 35306kcal 35553kcal 35800kcal 36047kcal 36294kcal 36541kcal 36787kcal 37034kcal
部屋の片づけ全般 11851kcal 12189kcal 12528kcal 12866kcal 13205kcal 13544kcal 13882kcal 14221kcal 14559kcal 14898kcal 15237kcal 15575kcal 15914kcal 16252kcal 16591kcal 16930kcal 17268kcal 17607kcal 17946kcal 18284kcal 18623kcal 18961kcal 19300kcal 19639kcal 19977kcal 20316kcal 20654kcal 20993kcal 21332kcal 21670kcal 22009kcal 22347kcal 22686kcal 23025kcal 23363kcal 23702kcal 24040kcal 24379kcal 24718kcal 25056kcal 25395kcal 25733kcal 26072kcal 26411kcal 26749kcal 27088kcal 27426kcal 27765kcal 28104kcal 28442kcal 28781kcal 29119kcal 29458kcal 29797kcal 30135kcal 30474kcal 30812kcal 31151kcal 31490kcal 31828kcal 32167kcal 32505kcal 32844kcal 33183kcal 33521kcal 33860kcal 34199kcal 34537kcal 34876kcal 35214kcal 35553kcal 35892kcal 36230kcal 36569kcal 36907kcal 37246kcal 37585kcal 37923kcal 38262kcal 38600kcal 38939kcal 39278kcal 39616kcal 39955kcal 40293kcal 40632kcal 40971kcal 41309kcal 41648kcal 41986kcal 42325kcal 42664kcal 43002kcal 43341kcal 43679kcal 44018kcal 44357kcal 44695kcal 45034kcal 45372kcal 45711kcal 46050kcal 46388kcal 46727kcal 47065kcal 47404kcal 47743kcal 48081kcal 48420kcal 48758kcal 49097kcal 49436kcal 49774kcal 50113kcal 50451kcal 50790kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4937kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6066kcal 6207kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7618kcal 7759kcal 7900kcal 8041kcal 8182kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9029kcal 9170kcal 9311kcal 9452kcal 9593kcal 9734kcal 9875kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10581kcal 10722kcal 10863kcal 11004kcal 11145kcal 11286kcal 11427kcal 11568kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12133kcal 12274kcal 12415kcal 12556kcal 12697kcal 12838kcal 12979kcal 13120kcal 13261kcal 13403kcal 13544kcal 13685kcal 13826kcal 13967kcal 14108kcal 14249kcal 14390kcal 14531kcal 14672kcal 14813kcal 14955kcal 15096kcal 15237kcal 15378kcal 15519kcal 15660kcal 15801kcal 15942kcal 16083kcal 16224kcal 16365kcal 16506kcal 16648kcal 16789kcal 16930kcal 17071kcal 17212kcal 17353kcal 17494kcal 17635kcal 17776kcal 17917kcal 18058kcal 18199kcal 18341kcal 18482kcal 18623kcal 18764kcal 18905kcal 19046kcal 19187kcal 19328kcal 19469kcal 19610kcal 19751kcal 19892kcal 20034kcal 20175kcal 20316kcal 20457kcal 20598kcal 20739kcal 20880kcal 21021kcal 21162kcal
トイレ 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11935kcal 12062kcal 12189kcal 12316kcal 12443kcal 12570kcal 12697kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16252kcal 16379kcal 16506kcal 16633kcal 16760kcal 16887kcal 17014kcal 17141kcal 17268kcal 17395kcal 17522kcal 17649kcal 17776kcal 17903kcal 18030kcal 18157kcal 18284kcal 18411kcal 18538kcal 18665kcal 18792kcal 18919kcal 19046kcal
風呂でシャワー 4937kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6066kcal 6207kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7618kcal 7759kcal 7900kcal 8041kcal 8182kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9029kcal 9170kcal 9311kcal 9452kcal 9593kcal 9734kcal 9875kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10581kcal 10722kcal 10863kcal 11004kcal 11145kcal 11286kcal 11427kcal 11568kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12133kcal 12274kcal 12415kcal 12556kcal 12697kcal 12838kcal 12979kcal 13120kcal 13261kcal 13403kcal 13544kcal 13685kcal 13826kcal 13967kcal 14108kcal 14249kcal 14390kcal 14531kcal 14672kcal 14813kcal 14955kcal 15096kcal 15237kcal 15378kcal 15519kcal 15660kcal 15801kcal 15942kcal 16083kcal 16224kcal 16365kcal 16506kcal 16648kcal 16789kcal 16930kcal 17071kcal 17212kcal 17353kcal 17494kcal 17635kcal 17776kcal 17917kcal 18058kcal 18199kcal 18341kcal 18482kcal 18623kcal 18764kcal 18905kcal 19046kcal 19187kcal 19328kcal 19469kcal 19610kcal 19751kcal 19892kcal 20034kcal 20175kcal 20316kcal 20457kcal 20598kcal 20739kcal 20880kcal 21021kcal 21162kcal
風呂で入浴 3703kcal 3809kcal 3915kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4444kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4973kcal 5079kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5502kcal 5608kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6031kcal 6137kcal 6243kcal 6348kcal 6454kcal 6560kcal 6666kcal 6772kcal 6877kcal 6983kcal 7089kcal 7195kcal 7301kcal 7406kcal 7512kcal 7618kcal 7724kcal 7830kcal 7936kcal 8041kcal 8147kcal 8253kcal 8359kcal 8465kcal 8570kcal 8676kcal 8782kcal 8888kcal 8994kcal 9099kcal 9205kcal 9311kcal 9417kcal 9523kcal 9629kcal 9734kcal 9840kcal 9946kcal 10052kcal 10158kcal 10263kcal 10369kcal 10475kcal 10581kcal 10687kcal 10793kcal 10898kcal 11004kcal 11110kcal 11216kcal 11322kcal 11427kcal 11533kcal 11639kcal 11745kcal 11851kcal 11956kcal 12062kcal 12168kcal 12274kcal 12380kcal 12486kcal 12591kcal 12697kcal 12803kcal 12909kcal 13015kcal 13120kcal 13226kcal 13332kcal 13438kcal 13544kcal 13649kcal 13755kcal 13861kcal 13967kcal 14073kcal 14179kcal 14284kcal 14390kcal 14496kcal 14602kcal 14708kcal 14813kcal 14919kcal 15025kcal 15131kcal 15237kcal 15342kcal 15448kcal 15554kcal 15660kcal 15766kcal 15872kcal
デスクワーク 3209kcal 3301kcal 3393kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4035kcal 4126kcal 4218kcal 4310kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4952kcal 5043kcal 5135kcal 5227kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5594kcal 5685kcal 5777kcal 5869kcal 5960kcal 6052kcal 6144kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6511kcal 6602kcal 6694kcal 6786kcal 6877kcal 6969kcal 7061kcal 7153kcal 7244kcal 7336kcal 7428kcal 7519kcal 7611kcal 7703kcal 7794kcal 7886kcal 7978kcal 8070kcal 8161kcal 8253kcal 8345kcal 8436kcal 8528kcal 8620kcal 8711kcal 8803kcal 8895kcal 8987kcal 9078kcal 9170kcal 9262kcal 9353kcal 9445kcal 9537kcal 9629kcal 9720kcal 9812kcal 9904kcal 9995kcal 10087kcal 10179kcal 10270kcal 10362kcal 10454kcal 10546kcal 10637kcal 10729kcal 10821kcal 10912kcal 11004kcal 11096kcal 11188kcal 11279kcal 11371kcal 11463kcal 11554kcal 11646kcal 11738kcal 11829kcal 11921kcal 12013kcal 12105kcal 12196kcal 12288kcal 12380kcal 12471kcal 12563kcal 12655kcal 12747kcal 12838kcal 12930kcal 13022kcal 13113kcal 13205kcal 13297kcal 13388kcal 13480kcal 13572kcal 13664kcal 13755kcal
立って仕事をする 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11935kcal 12062kcal 12189kcal 12316kcal 12443kcal 12570kcal 12697kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16252kcal 16379kcal 16506kcal 16633kcal 16760kcal 16887kcal 17014kcal 17141kcal 17268kcal 17395kcal 17522kcal 17649kcal 17776kcal 17903kcal 18030kcal 18157kcal 18284kcal 18411kcal 18538kcal 18665kcal 18792kcal 18919kcal 19046kcal
体をよく動かす仕事 7406kcal 7618kcal 7830kcal 8041kcal 8253kcal 8465kcal 8676kcal 8888kcal 9099kcal 9311kcal 9523kcal 9734kcal 9946kcal 10158kcal 10369kcal 10581kcal 10793kcal 11004kcal 11216kcal 11427kcal 11639kcal 11851kcal 12062kcal 12274kcal 12486kcal 12697kcal 12909kcal 13120kcal 13332kcal 13544kcal 13755kcal 13967kcal 14179kcal 14390kcal 14602kcal 14813kcal 15025kcal 15237kcal 15448kcal 15660kcal 15872kcal 16083kcal 16295kcal 16506kcal 16718kcal 16930kcal 17141kcal 17353kcal 17565kcal 17776kcal 17988kcal 18199kcal 18411kcal 18623kcal 18834kcal 19046kcal 19258kcal 19469kcal 19681kcal 19892kcal 20104kcal 20316kcal 20527kcal 20739kcal 20951kcal 21162kcal 21374kcal 21586kcal 21797kcal 22009kcal 22220kcal 22432kcal 22644kcal 22855kcal 23067kcal 23279kcal 23490kcal 23702kcal 23913kcal 24125kcal 24337kcal 24548kcal 24760kcal 24972kcal 25183kcal 25395kcal 25606kcal 25818kcal 26030kcal 26241kcal 26453kcal 26665kcal 26876kcal 27088kcal 27299kcal 27511kcal 27723kcal 27934kcal 28146kcal 28358kcal 28569kcal 28781kcal 28992kcal 29204kcal 29416kcal 29627kcal 29839kcal 30051kcal 30262kcal 30474kcal 30685kcal 30897kcal 31109kcal 31320kcal 31532kcal 31744kcal
電車バスに乗車 3209kcal 3301kcal 3393kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4035kcal 4126kcal 4218kcal 4310kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4952kcal 5043kcal 5135kcal 5227kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5594kcal 5685kcal 5777kcal 5869kcal 5960kcal 6052kcal 6144kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6511kcal 6602kcal 6694kcal 6786kcal 6877kcal 6969kcal 7061kcal 7153kcal 7244kcal 7336kcal 7428kcal 7519kcal 7611kcal 7703kcal 7794kcal 7886kcal 7978kcal 8070kcal 8161kcal 8253kcal 8345kcal 8436kcal 8528kcal 8620kcal 8711kcal 8803kcal 8895kcal 8987kcal 9078kcal 9170kcal 9262kcal 9353kcal 9445kcal 9537kcal 9629kcal 9720kcal 9812kcal 9904kcal 9995kcal 10087kcal 10179kcal 10270kcal 10362kcal 10454kcal 10546kcal 10637kcal 10729kcal 10821kcal 10912kcal 11004kcal 11096kcal 11188kcal 11279kcal 11371kcal 11463kcal 11554kcal 11646kcal 11738kcal 11829kcal 11921kcal 12013kcal 12105kcal 12196kcal 12288kcal 12380kcal 12471kcal 12563kcal 12655kcal 12747kcal 12838kcal 12930kcal 13022kcal 13113kcal 13205kcal 13297kcal 13388kcal 13480kcal 13572kcal 13664kcal 13755kcal
自動車を運転 6172kcal 6348kcal 6525kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7406kcal 7583kcal 7759kcal 7936kcal 8112kcal 8288kcal 8465kcal 8641kcal 8817kcal 8994kcal 9170kcal 9346kcal 9523kcal 9699kcal 9875kcal 10052kcal 10228kcal 10405kcal 10581kcal 10757kcal 10934kcal 11110kcal 11286kcal 11463kcal 11639kcal 11815kcal 11992kcal 12168kcal 12344kcal 12521kcal 12697kcal 12874kcal 13050kcal 13226kcal 13403kcal 13579kcal 13755kcal 13932kcal 14108kcal 14284kcal 14461kcal 14637kcal 14813kcal 14990kcal 15166kcal 15342kcal 15519kcal 15695kcal 15872kcal 16048kcal 16224kcal 16401kcal 16577kcal 16753kcal 16930kcal 17106kcal 17282kcal 17459kcal 17635kcal 17811kcal 17988kcal 18164kcal 18341kcal 18517kcal 18693kcal 18870kcal 19046kcal 19222kcal 19399kcal 19575kcal 19751kcal 19928kcal 20104kcal 20280kcal 20457kcal 20633kcal 20810kcal 20986kcal 21162kcal 21339kcal 21515kcal 21691kcal 21868kcal 22044kcal 22220kcal 22397kcal 22573kcal 22749kcal 22926kcal 23102kcal 23279kcal 23455kcal 23631kcal 23808kcal 23984kcal 24160kcal 24337kcal 24513kcal 24689kcal 24866kcal 25042kcal 25218kcal 25395kcal 25571kcal 25748kcal 25924kcal 26100kcal 26277kcal 26453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34072kcal 35045kcal 36019kcal 36992kcal 37965kcal 38939kcal 39912kcal 40886kcal 41859kcal 42833kcal 43806kcal 44780kcal 45753kcal 46727kcal 47700kcal 48674kcal 49647kcal 50621kcal 51594kcal 52568kcal 53541kcal 54515kcal 55488kcal 56462kcal 57435kcal 58409kcal 59382kcal 60356kcal 61329kcal 62303kcal 63276kcal 64250kcal 65223kcal 66197kcal 67170kcal 68144kcal 69117kcal 70091kcal 71064kcal 72038kcal 73011kcal 73984kcal 74958kcal 75931kcal 76905kcal 77878kcal 78852kcal 79825kcal 80799kcal 81772kcal 82746kcal 83719kcal 84693kcal 85666kcal 86640kcal 87613kcal 88587kcal 89560kcal 90534kcal 91507kcal 92481kcal 93454kcal 94428kcal 95401kcal 96375kcal 97348kcal 98322kcal 99295kcal 100269kcal 101242kcal 102216kcal 103189kcal 104163kcal 105136kcal 106110kcal 107083kcal 108057kcal 109030kcal 110003kcal 110977kcal 111950kcal 112924kcal 113897kcal 114871kcal 115844kcal 116818kcal 117791kcal 118765kcal 119738kcal 120712kcal 121685kcal 122659kcal 123632kcal 124606kcal 125579kcal 126553kcal 127526kcal 128500kcal 129473kcal 130447kcal 131420kcal 132394kcal 133367kcal 134341kcal 135314kcal 136288kcal 137261kcal 138235kcal 139208kcal 140182kcal 141155kcal 142129kcal 143102kcal 144076kcal 145049kcal 146022kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30368kcal 31236kcal 32103kcal 32971kcal 33839kcal 34706kcal 35574kcal 36442kcal 37309kcal 38177kcal 39045kcal 39912kcal 40780kcal 41648kcal 42515kcal 43383kcal 44251kcal 45118kcal 45986kcal 46854kcal 47722kcal 48589kcal 49457kcal 50325kcal 51192kcal 52060kcal 52928kcal 53795kcal 54663kcal 55531kcal 56398kcal 57266kcal 58134kcal 59001kcal 59869kcal 60737kcal 61604kcal 62472kcal 63340kcal 64207kcal 65075kcal 65943kcal 66810kcal 67678kcal 68546kcal 69413kcal 70281kcal 71149kcal 72016kcal 72884kcal 73752kcal 74619kcal 75487kcal 76355kcal 77222kcal 78090kcal 78958kcal 79825kcal 80693kcal 81561kcal 82428kcal 83296kcal 84164kcal 85031kcal 85899kcal 86767kcal 87634kcal 88502kcal 89370kcal 90237kcal 91105kcal 91973kcal 92840kcal 93708kcal 94576kcal 95444kcal 96311kcal 97179kcal 98047kcal 98914kcal 99782kcal 100650kcal 101517kcal 102385kcal 103253kcal 104120kcal 104988kcal 105856kcal 106723kcal 107591kcal 108459kcal 109326kcal 110194kcal 111062kcal 111929kcal 112797kcal 113665kcal 114532kcal 115400kcal 116268kcal 117135kcal 118003kcal 118871kcal 119738kcal 120606kcal 121474kcal 122341kcal 123209kcal 124077kcal 124944kcal 125812kcal 126680kcal 127547kcal 128415kcal 129283kcal 130150kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29134kcal 29966kcal 30798kcal 31631kcal 32463kcal 33296kcal 34128kcal 34960kcal 35793kcal 36625kcal 37458kcal 38290kcal 39122kcal 39955kcal 40787kcal 41620kcal 42452kcal 43284kcal 44117kcal 44949kcal 45782kcal 46614kcal 47446kcal 48279kcal 49111kcal 49944kcal 50776kcal 51608kcal 52441kcal 53273kcal 54106kcal 54938kcal 55770kcal 56603kcal 57435kcal 58268kcal 59100kcal 59932kcal 60765kcal 61597kcal 62430kcal 63262kcal 64094kcal 64927kcal 65759kcal 66592kcal 67424kcal 68256kcal 69089kcal 69921kcal 70754kcal 71586kcal 72418kcal 73251kcal 74083kcal 74916kcal 75748kcal 76580kcal 77413kcal 78245kcal 79078kcal 79910kcal 80742kcal 81575kcal 82407kcal 83240kcal 84072kcal 84904kcal 85737kcal 86569kcal 87402kcal 88234kcal 89066kcal 89899kcal 90731kcal 91564kcal 92396kcal 93228kcal 94061kcal 94893kcal 95726kcal 96558kcal 97390kcal 98223kcal 99055kcal 99888kcal 100720kcal 101552kcal 102385kcal 103217kcal 104050kcal 104882kcal 105714kcal 106547kcal 107379kcal 108212kcal 109044kcal 109876kcal 110709kcal 111541kcal 112374kcal 113206kcal 114039kcal 114871kcal 115703kcal 116536kcal 117368kcal 118201kcal 119033kcal 119865kcal 120698kcal 121530kcal 122363kcal 123195kcal 124027kcal 124860kcal
水泳
(速め:全般)		 24689kcal 25395kcal 26100kcal 26806kcal 27511kcal 28217kcal 28922kcal 29627kcal 30333kcal 31038kcal 31744kcal 32449kcal 33154kcal 33860kcal 34565kcal 35271kcal 35976kcal 36682kcal 37387kcal 38092kcal 38798kcal 39503kcal 40209kcal 40914kcal 41620kcal 42325kcal 43030kcal 43736kcal 44441kcal 45147kcal 45852kcal 46558kcal 47263kcal 47968kcal 48674kcal 49379kcal 50085kcal 50790kcal 51496kcal 52201kcal 52906kcal 53612kcal 54317kcal 55023kcal 55728kcal 56434kcal 57139kcal 57844kcal 58550kcal 59255kcal 59961kcal 60666kcal 61371kcal 62077kcal 62782kcal 63488kcal 64193kcal 64899kcal 65604kcal 66309kcal 67015kcal 67720kcal 68426kcal 69131kcal 69837kcal 70542kcal 71247kcal 71953kcal 72658kcal 73364kcal 74069kcal 74775kcal 75480kcal 76185kcal 76891kcal 77596kcal 78302kcal 79007kcal 79713kcal 80418kcal 81123kcal 81829kcal 82534kcal 83240kcal 83945kcal 84651kcal 85356kcal 86061kcal 86767kcal 87472kcal 88178kcal 88883kcal 89588kcal 90294kcal 90999kcal 91705kcal 92410kcal 93116kcal 93821kcal 94526kcal 95232kcal 95937kcal 96643kcal 97348kcal 98054kcal 98759kcal 99464kcal 100170kcal 100875kcal 101581kcal 102286kcal 102992kcal 103697kcal 104402kcal 105108kcal 105813kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 24689kcal 25395kcal 26100kcal 26806kcal 27511kcal 28217kcal 28922kcal 29627kcal 30333kcal 31038kcal 31744kcal 32449kcal 33154kcal 33860kcal 34565kcal 35271kcal 35976kcal 36682kcal 37387kcal 38092kcal 38798kcal 39503kcal 40209kcal 40914kcal 41620kcal 42325kcal 43030kcal 43736kcal 44441kcal 45147kcal 45852kcal 46558kcal 47263kcal 47968kcal 48674kcal 49379kcal 50085kcal 50790kcal 51496kcal 52201kcal 52906kcal 53612kcal 54317kcal 55023kcal 55728kcal 56434kcal 57139kcal 57844kcal 58550kcal 59255kcal 59961kcal 60666kcal 61371kcal 62077kcal 62782kcal 63488kcal 64193kcal 64899kcal 65604kcal 66309kcal 67015kcal 67720kcal 68426kcal 69131kcal 69837kcal 70542kcal 71247kcal 71953kcal 72658kcal 73364kcal 74069kcal 74775kcal 75480kcal 76185kcal 76891kcal 77596kcal 78302kcal 79007kcal 79713kcal 80418kcal 81123kcal 81829kcal 82534kcal 83240kcal 83945kcal 84651kcal 85356kcal 86061kcal 86767kcal 87472kcal 88178kcal 88883kcal 89588kcal 90294kcal 90999kcal 91705kcal 92410kcal 93116kcal 93821kcal 94526kcal 95232kcal 95937kcal 96643kcal 97348kcal 98054kcal 98759kcal 99464kcal 100170kcal 100875kcal 101581kcal 102286kcal 102992kcal 103697kcal 104402kcal 105108kcal 105813kcal
自転車
(速め:24km/h)		 24689kcal 25395kcal 26100kcal 26806kcal 27511kcal 28217kcal 28922kcal 29627kcal 30333kcal 31038kcal 31744kcal 32449kcal 33154kcal 33860kcal 34565kcal 35271kcal 35976kcal 36682kcal 37387kcal 38092kcal 38798kcal 39503kcal 40209kcal 40914kcal 41620kcal 42325kcal 43030kcal 43736kcal 44441kcal 45147kcal 45852kcal 46558kcal 47263kcal 47968kcal 48674kcal 49379kcal 50085kcal 50790kcal 51496kcal 52201kcal 52906kcal 53612kcal 54317kcal 55023kcal 55728kcal 56434kcal 57139kcal 57844kcal 58550kcal 59255kcal 59961kcal 60666kcal 61371kcal 62077kcal 62782kcal 63488kcal 64193kcal 64899kcal 65604kcal 66309kcal 67015kcal 67720kcal 68426kcal 69131kcal 69837kcal 70542kcal 71247kcal 71953kcal 72658kcal 73364kcal 74069kcal 74775kcal 75480kcal 76185kcal 76891kcal 77596kcal 78302kcal 79007kcal 79713kcal 80418kcal 81123kcal 81829kcal 82534kcal 83240kcal 83945kcal 84651kcal 85356kcal 86061kcal 86767kcal 87472kcal 88178kcal 88883kcal 89588kcal 90294kcal 90999kcal 91705kcal 92410kcal 93116kcal 93821kcal 94526kcal 95232kcal 95937kcal 96643kcal 97348kcal 98054kcal 98759kcal 99464kcal 100170kcal 100875kcal 101581kcal 102286kcal 102992kcal 103697kcal 104402kcal 105108kcal 105813kcal
ダンス
激しい		 22220kcal 22855kcal 23490kcal 24125kcal 24760kcal 25395kcal 26030kcal 26665kcal 27299kcal 27934kcal 28569kcal 29204kcal 29839kcal 30474kcal 31109kcal 31744kcal 32379kcal 33013kcal 33648kcal 34283kcal 34918kcal 35553kcal 36188kcal 36823kcal 37458kcal 38092kcal 38727kcal 39362kcal 39997kcal 40632kcal 41267kcal 41902kcal 42537kcal 43172kcal 43806kcal 44441kcal 45076kcal 45711kcal 46346kcal 46981kcal 47616kcal 48251kcal 48885kcal 49520kcal 50155kcal 50790kcal 51425kcal 52060kcal 52695kcal 53330kcal 53965kcal 54599kcal 55234kcal 55869kcal 56504kcal 57139kcal 57774kcal 58409kcal 59044kcal 59678kcal 60313kcal 60948kcal 61583kcal 62218kcal 62853kcal 63488kcal 64123kcal 64758kcal 65392kcal 66027kcal 66662kcal 67297kcal 67932kcal 68567kcal 69202kcal 69837kcal 70471kcal 71106kcal 71741kcal 72376kcal 73011kcal 73646kcal 74281kcal 74916kcal 75551kcal 76185kcal 76820kcal 77455kcal 78090kcal 78725kcal 79360kcal 79995kcal 80630kcal 81264kcal 81899kcal 82534kcal 83169kcal 83804kcal 84439kcal 85074kcal 85709kcal 86344kcal 86978kcal 87613kcal 88248kcal 88883kcal 89518kcal 90153kcal 90788kcal 91423kcal 92057kcal 92692kcal 93327kcal 93962kcal 94597kcal 95232kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 21727kcal 22347kcal 22968kcal 23589kcal 24210kcal 24830kcal 25451kcal 26072kcal 26693kcal 27314kcal 27934kcal 28555kcal 29176kcal 29797kcal 30417kcal 31038kcal 31659kcal 32280kcal 32901kcal 33521kcal 34142kcal 34763kcal 35384kcal 36004kcal 36625kcal 37246kcal 37867kcal 38487kcal 39108kcal 39729kcal 40350kcal 40971kcal 41591kcal 42212kcal 42833kcal 43454kcal 44074kcal 44695kcal 45316kcal 45937kcal 46558kcal 47178kcal 47799kcal 48420kcal 49041kcal 49661kcal 50282kcal 50903kcal 51524kcal 52145kcal 52765kcal 53386kcal 54007kcal 54628kcal 55248kcal 55869kcal 56490kcal 57111kcal 57731kcal 58352kcal 58973kcal 59594kcal 60215kcal 60835kcal 61456kcal 62077kcal 62698kcal 63318kcal 63939kcal 64560kcal 65181kcal 65802kcal 66422kcal 67043kcal 67664kcal 68285kcal 68905kcal 69526kcal 70147kcal 70768kcal 71389kcal 72009kcal 72630kcal 73251kcal 73872kcal 74492kcal 75113kcal 75734kcal 76355kcal 76975kcal 77596kcal 78217kcal 78838kcal 79459kcal 80079kcal 80700kcal 81321kcal 81942kcal 82562kcal 83183kcal 83804kcal 84425kcal 85046kcal 85666kcal 86287kcal 86908kcal 87529kcal 88149kcal 88770kcal 89391kcal 90012kcal 90633kcal 91253kcal 91874kcal 92495kcal 93116kcal
水泳
(普通:全般)		 20492kcal 21078kcal 21663kcal 22249kcal 22834kcal 23420kcal 24005kcal 24591kcal 25176kcal 25762kcal 26347kcal 26933kcal 27518kcal 28104kcal 28689kcal 29275kcal 29860kcal 30446kcal 31031kcal 31617kcal 32202kcal 32788kcal 33373kcal 33959kcal 34544kcal 35130kcal 35715kcal 36301kcal 36886kcal 37472kcal 38057kcal 38643kcal 39228kcal 39814kcal 40399kcal 40985kcal 41570kcal 42156kcal 42741kcal 43327kcal 43912kcal 44498kcal 45083kcal 45669kcal 46254kcal 46840kcal 47425kcal 48011kcal 48596kcal 49182kcal 49767kcal 50353kcal 50938kcal 51524kcal 52109kcal 52695kcal 53280kcal 53866kcal 54451kcal 55037kcal 55622kcal 56208kcal 56793kcal 57379kcal 57964kcal 58550kcal 59135kcal 59721kcal 60306kcal 60892kcal 61477kcal 62063kcal 62648kcal 63234kcal 63819kcal 64405kcal 64990kcal 65576kcal 66161kcal 66747kcal 67332kcal 67918kcal 68503kcal 69089kcal 69674kcal 70260kcal 70845kcal 71431kcal 72016kcal 72602kcal 73187kcal 73773kcal 74358kcal 74944kcal 75529kcal 76115kcal 76700kcal 77286kcal 77871kcal 78457kcal 79042kcal 79628kcal 80213kcal 80799kcal 81384kcal 81970kcal 82555kcal 83141kcal 83726kcal 84312kcal 84897kcal 85483kcal 86068kcal 86654kcal 87239kcal 87825kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19751kcal 20316kcal 20880kcal 21444kcal 22009kcal 22573kcal 23137kcal 23702kcal 24266kcal 24830kcal 25395kcal 25959kcal 26523kcal 27088kcal 27652kcal 28217kcal 28781kcal 29345kcal 29910kcal 30474kcal 31038kcal 31603kcal 32167kcal 32731kcal 33296kcal 33860kcal 34424kcal 34989kcal 35553kcal 36117kcal 36682kcal 37246kcal 37810kcal 38375kcal 38939kcal 39503kcal 40068kcal 40632kcal 41196kcal 41761kcal 42325kcal 42889kcal 43454kcal 44018kcal 44582kcal 45147kcal 45711kcal 46275kcal 46840kcal 47404kcal 47968kcal 48533kcal 49097kcal 49661kcal 50226kcal 50790kcal 51354kcal 51919kcal 52483kcal 53047kcal 53612kcal 54176kcal 54740kcal 55305kcal 55869kcal 56434kcal 56998kcal 57562kcal 58127kcal 58691kcal 59255kcal 59820kcal 60384kcal 60948kcal 61513kcal 62077kcal 62641kcal 63206kcal 63770kcal 64334kcal 64899kcal 65463kcal 66027kcal 66592kcal 67156kcal 67720kcal 68285kcal 68849kcal 69413kcal 69978kcal 70542kcal 71106kcal 71671kcal 72235kcal 72799kcal 73364kcal 73928kcal 74492kcal 75057kcal 75621kcal 76185kcal 76750kcal 77314kcal 77878kcal 78443kcal 79007kcal 79571kcal 80136kcal 80700kcal 81264kcal 81829kcal 82393kcal 82957kcal 83522kcal 84086kcal 84651kcal
山登り 19751kcal 20316kcal 20880kcal 21444kcal 22009kcal 22573kcal 23137kcal 23702kcal 24266kcal 24830kcal 25395kcal 25959kcal 26523kcal 27088kcal 27652kcal 28217kcal 28781kcal 29345kcal 29910kcal 30474kcal 31038kcal 31603kcal 32167kcal 32731kcal 33296kcal 33860kcal 34424kcal 34989kcal 35553kcal 36117kcal 36682kcal 37246kcal 37810kcal 38375kcal 38939kcal 39503kcal 40068kcal 40632kcal 41196kcal 41761kcal 42325kcal 42889kcal 43454kcal 44018kcal 44582kcal 45147kcal 45711kcal 46275kcal 46840kcal 47404kcal 47968kcal 48533kcal 49097kcal 49661kcal 50226kcal 50790kcal 51354kcal 51919kcal 52483kcal 53047kcal 53612kcal 54176kcal 54740kcal 55305kcal 55869kcal 56434kcal 56998kcal 57562kcal 58127kcal 58691kcal 59255kcal 59820kcal 60384kcal 60948kcal 61513kcal 62077kcal 62641kcal 63206kcal 63770kcal 64334kcal 64899kcal 65463kcal 66027kcal 66592kcal 67156kcal 67720kcal 68285kcal 68849kcal 69413kcal 69978kcal 70542kcal 71106kcal 71671kcal 72235kcal 72799kcal 73364kcal 73928kcal 74492kcal 75057kcal 75621kcal 76185kcal 76750kcal 77314kcal 77878kcal 78443kcal 79007kcal 79571kcal 80136kcal 80700kcal 81264kcal 81829kcal 82393kcal 82957kcal 83522kcal 84086kcal 84651kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19751kcal 20316kcal 20880kcal 21444kcal 22009kcal 22573kcal 23137kcal 23702kcal 24266kcal 24830kcal 25395kcal 25959kcal 26523kcal 27088kcal 27652kcal 28217kcal 28781kcal 29345kcal 29910kcal 30474kcal 31038kcal 31603kcal 32167kcal 32731kcal 33296kcal 33860kcal 34424kcal 34989kcal 35553kcal 36117kcal 36682kcal 37246kcal 37810kcal 38375kcal 38939kcal 39503kcal 40068kcal 40632kcal 41196kcal 41761kcal 42325kcal 42889kcal 43454kcal 44018kcal 44582kcal 45147kcal 45711kcal 46275kcal 46840kcal 47404kcal 47968kcal 48533kcal 49097kcal 49661kcal 50226kcal 50790kcal 51354kcal 51919kcal 52483kcal 53047kcal 53612kcal 54176kcal 54740kcal 55305kcal 55869kcal 56434kcal 56998kcal 57562kcal 58127kcal 58691kcal 59255kcal 59820kcal 60384kcal 60948kcal 61513kcal 62077kcal 62641kcal 63206kcal 63770kcal 64334kcal 64899kcal 65463kcal 66027kcal 66592kcal 67156kcal 67720kcal 68285kcal 68849kcal 69413kcal 69978kcal 70542kcal 71106kcal 71671kcal 72235kcal 72799kcal 73364kcal 73928kcal 74492kcal 75057kcal 75621kcal 76185kcal 76750kcal 77314kcal 77878kcal 78443kcal 79007kcal 79571kcal 80136kcal 80700kcal 81264kcal 81829kcal 82393kcal 82957kcal 83522kcal 84086kcal 84651kcal
HIIT
ジャンプあり		 19751kcal 20316kcal 20880kcal 21444kcal 22009kcal 22573kcal 23137kcal 23702kcal 24266kcal 24830kcal 25395kcal 25959kcal 26523kcal 27088kcal 27652kcal 28217kcal 28781kcal 29345kcal 29910kcal 30474kcal 31038kcal 31603kcal 32167kcal 32731kcal 33296kcal 33860kcal 34424kcal 34989kcal 35553kcal 36117kcal 36682kcal 37246kcal 37810kcal 38375kcal 38939kcal 39503kcal 40068kcal 40632kcal 41196kcal 41761kcal 42325kcal 42889kcal 43454kcal 44018kcal 44582kcal 45147kcal 45711kcal 46275kcal 46840kcal 47404kcal 47968kcal 48533kcal 49097kcal 49661kcal 50226kcal 50790kcal 51354kcal 51919kcal 52483kcal 53047kcal 53612kcal 54176kcal 54740kcal 55305kcal 55869kcal 56434kcal 56998kcal 57562kcal 58127kcal 58691kcal 59255kcal 59820kcal 60384kcal 60948kcal 61513kcal 62077kcal 62641kcal 63206kcal 63770kcal 64334kcal 64899kcal 65463kcal 66027kcal 66592kcal 67156kcal 67720kcal 68285kcal 68849kcal 69413kcal 69978kcal 70542kcal 71106kcal 71671kcal 72235kcal 72799kcal 73364kcal 73928kcal 74492kcal 75057kcal 75621kcal 76185kcal 76750kcal 77314kcal 77878kcal 78443kcal 79007kcal 79571kcal 80136kcal 80700kcal 81264kcal 81829kcal 82393kcal 82957kcal 83522kcal 84086kcal 84651kcal
ダンス
普通		 18023kcal 18538kcal 19053kcal 19568kcal 20083kcal 20598kcal 21113kcal 21628kcal 22143kcal 22658kcal 23173kcal 23688kcal 24203kcal 24718kcal 25233kcal 25748kcal 26262kcal 26777kcal 27292kcal 27807kcal 28322kcal 28837kcal 29352kcal 29867kcal 30382kcal 30897kcal 31412kcal 31927kcal 32442kcal 32957kcal 33472kcal 33987kcal 34502kcal 35017kcal 35532kcal 36047kcal 36562kcal 37077kcal 37592kcal 38107kcal 38622kcal 39136kcal 39651kcal 40166kcal 40681kcal 41196kcal 41711kcal 42226kcal 42741kcal 43256kcal 43771kcal 44286kcal 44801kcal 45316kcal 45831kcal 46346kcal 46861kcal 47376kcal 47891kcal 48406kcal 48921kcal 49436kcal 49951kcal 50466kcal 50981kcal 51496kcal 52010kcal 52525kcal 53040kcal 53555kcal 54070kcal 54585kcal 55100kcal 55615kcal 56130kcal 56645kcal 57160kcal 57675kcal 58190kcal 58705kcal 59220kcal 59735kcal 60250kcal 60765kcal 61280kcal 61795kcal 62310kcal 62825kcal 63340kcal 63855kcal 64370kcal 64884kcal 65399kcal 65914kcal 66429kcal 66944kcal 67459kcal 67974kcal 68489kcal 69004kcal 69519kcal 70034kcal 70549kcal 71064kcal 71579kcal 72094kcal 72609kcal 73124kcal 73639kcal 74154kcal 74669kcal 75184kcal 75699kcal 76214kcal 76729kcal 77244kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14813kcal 15237kcal 15660kcal 16083kcal 16506kcal 16930kcal 17353kcal 17776kcal 18199kcal 18623kcal 19046kcal 19469kcal 19892kcal 20316kcal 20739kcal 21162kcal 21586kcal 22009kcal 22432kcal 22855kcal 23279kcal 23702kcal 24125kcal 24548kcal 24972kcal 25395kcal 25818kcal 26241kcal 26665kcal 27088kcal 27511kcal 27934kcal 28358kcal 28781kcal 29204kcal 29627kcal 30051kcal 30474kcal 30897kcal 31320kcal 31744kcal 32167kcal 32590kcal 33013kcal 33437kcal 33860kcal 34283kcal 34706kcal 35130kcal 35553kcal 35976kcal 36399kcal 36823kcal 37246kcal 37669kcal 38092kcal 38516kcal 38939kcal 39362kcal 39785kcal 40209kcal 40632kcal 41055kcal 41478kcal 41902kcal 42325kcal 42748kcal 43172kcal 43595kcal 44018kcal 44441kcal 44865kcal 45288kcal 45711kcal 46134kcal 46558kcal 46981kcal 47404kcal 47827kcal 48251kcal 48674kcal 49097kcal 49520kcal 49944kcal 50367kcal 50790kcal 51213kcal 51637kcal 52060kcal 52483kcal 52906kcal 53330kcal 53753kcal 54176kcal 54599kcal 55023kcal 55446kcal 55869kcal 56292kcal 56716kcal 57139kcal 57562kcal 57985kcal 58409kcal 58832kcal 59255kcal 59678kcal 60102kcal 60525kcal 60948kcal 61371kcal 61795kcal 62218kcal 62641kcal 63064kcal 63488kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14813kcal 15237kcal 15660kcal 16083kcal 16506kcal 16930kcal 17353kcal 17776kcal 18199kcal 18623kcal 19046kcal 19469kcal 19892kcal 20316kcal 20739kcal 21162kcal 21586kcal 22009kcal 22432kcal 22855kcal 23279kcal 23702kcal 24125kcal 24548kcal 24972kcal 25395kcal 25818kcal 26241kcal 26665kcal 27088kcal 27511kcal 27934kcal 28358kcal 28781kcal 29204kcal 29627kcal 30051kcal 30474kcal 30897kcal 31320kcal 31744kcal 32167kcal 32590kcal 33013kcal 33437kcal 33860kcal 34283kcal 34706kcal 35130kcal 35553kcal 35976kcal 36399kcal 36823kcal 37246kcal 37669kcal 38092kcal 38516kcal 38939kcal 39362kcal 39785kcal 40209kcal 40632kcal 41055kcal 41478kcal 41902kcal 42325kcal 42748kcal 43172kcal 43595kcal 44018kcal 44441kcal 44865kcal 45288kcal 45711kcal 46134kcal 46558kcal 46981kcal 47404kcal 47827kcal 48251kcal 48674kcal 49097kcal 49520kcal 49944kcal 50367kcal 50790kcal 51213kcal 51637kcal 52060kcal 52483kcal 52906kcal 53330kcal 53753kcal 54176kcal 54599kcal 55023kcal 55446kcal 55869kcal 56292kcal 56716kcal 57139kcal 57562kcal 57985kcal 58409kcal 58832kcal 59255kcal 59678kcal 60102kcal 60525kcal 60948kcal 61371kcal 61795kcal 62218kcal 62641kcal 63064kcal 63488kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13085kcal 13459kcal 13833kcal 14207kcal 14581kcal 14955kcal 15328kcal 15702kcal 16076kcal 16450kcal 16824kcal 17198kcal 17572kcal 17946kcal 18319kcal 18693kcal 19067kcal 19441kcal 19815kcal 20189kcal 20563kcal 20937kcal 21310kcal 21684kcal 22058kcal 22432kcal 22806kcal 23180kcal 23554kcal 23928kcal 24301kcal 24675kcal 25049kcal 25423kcal 25797kcal 26171kcal 26545kcal 26919kcal 27292kcal 27666kcal 28040kcal 28414kcal 28788kcal 29162kcal 29536kcal 29910kcal 30283kcal 30657kcal 31031kcal 31405kcal 31779kcal 32153kcal 32527kcal 32901kcal 33274kcal 33648kcal 34022kcal 34396kcal 34770kcal 35144kcal 35518kcal 35892kcal 36265kcal 36639kcal 37013kcal 37387kcal 37761kcal 38135kcal 38509kcal 38883kcal 39256kcal 39630kcal 40004kcal 40378kcal 40752kcal 41126kcal 41500kcal 41874kcal 42247kcal 42621kcal 42995kcal 43369kcal 43743kcal 44117kcal 44491kcal 44865kcal 45238kcal 45612kcal 45986kcal 46360kcal 46734kcal 47108kcal 47482kcal 47856kcal 48229kcal 48603kcal 48977kcal 49351kcal 49725kcal 50099kcal 50473kcal 50847kcal 51220kcal 51594kcal 51968kcal 52342kcal 52716kcal 53090kcal 53464kcal 53838kcal 54211kcal 54585kcal 54959kcal 55333kcal 55707kcal 56081kcal
踏み台昇降 12344kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14813kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17282kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19751kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22220kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24689kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27158kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29627kcal 29980kcal 30333kcal 30685kcal 31038kcal 31391kcal 31744kcal 32096kcal 32449kcal 32802kcal 33154kcal 33507kcal 33860kcal 34213kcal 34565kcal 34918kcal 35271kcal 35623kcal 35976kcal 36329kcal 36682kcal 37034kcal 37387kcal 37740kcal 38092kcal 38445kcal 38798kcal 39151kcal 39503kcal 39856kcal 40209kcal 40561kcal 40914kcal 41267kcal 41620kcal 41972kcal 42325kcal 42678kcal 43030kcal 43383kcal 43736kcal 44089kcal 44441kcal 44794kcal 45147kcal 45499kcal 45852kcal 46205kcal 46558kcal 46910kcal 47263kcal 47616kcal 47968kcal 48321kcal 48674kcal 49027kcal 49379kcal 49732kcal 50085kcal 50437kcal 50790kcal 51143kcal 51496kcal 51848kcal 52201kcal 52554kcal 52906kcal
HIIT
ジャンプなし		 12344kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14813kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17282kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19751kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22220kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24689kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27158kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29627kcal 29980kcal 30333kcal 30685kcal 31038kcal 31391kcal 31744kcal 32096kcal 32449kcal 32802kcal 33154kcal 33507kcal 33860kcal 34213kcal 34565kcal 34918kcal 35271kcal 35623kcal 35976kcal 36329kcal 36682kcal 37034kcal 37387kcal 37740kcal 38092kcal 38445kcal 38798kcal 39151kcal 39503kcal 39856kcal 40209kcal 40561kcal 40914kcal 41267kcal 41620kcal 41972kcal 42325kcal 42678kcal 43030kcal 43383kcal 43736kcal 44089kcal 44441kcal 44794kcal 45147kcal 45499kcal 45852kcal 46205kcal 46558kcal 46910kcal 47263kcal 47616kcal 47968kcal 48321kcal 48674kcal 49027kcal 49379kcal 49732kcal 50085kcal 50437kcal 50790kcal 51143kcal 51496kcal 51848kcal 52201kcal 52554kcal 52906kcal
ダンス
ゆっくり		 12344kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14813kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17282kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19751kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22220kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24689kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27158kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29627kcal 29980kcal 30333kcal 30685kcal 31038kcal 31391kcal 31744kcal 32096kcal 32449kcal 32802kcal 33154kcal 33507kcal 33860kcal 34213kcal 34565kcal 34918kcal 35271kcal 35623kcal 35976kcal 36329kcal 36682kcal 37034kcal 37387kcal 37740kcal 38092kcal 38445kcal 38798kcal 39151kcal 39503kcal 39856kcal 40209kcal 40561kcal 40914kcal 41267kcal 41620kcal 41972kcal 42325kcal 42678kcal 43030kcal 43383kcal 43736kcal 44089kcal 44441kcal 44794kcal 45147kcal 45499kcal 45852kcal 46205kcal 46558kcal 46910kcal 47263kcal 47616kcal 47968kcal 48321kcal 48674kcal 49027kcal 49379kcal 49732kcal 50085kcal 50437kcal 50790kcal 51143kcal 51496kcal 51848kcal 52201kcal 52554kcal 52906kcal
筋トレ
スクワット		 12344kcal 12697kcal 13050kcal 13403kcal 13755kcal 14108kcal 14461kcal 14813kcal 15166kcal 15519kcal 15872kcal 16224kcal 16577kcal 16930kcal 17282kcal 17635kcal 17988kcal 18341kcal 18693kcal 19046kcal 19399kcal 19751kcal 20104kcal 20457kcal 20810kcal 21162kcal 21515kcal 21868kcal 22220kcal 22573kcal 22926kcal 23279kcal 23631kcal 23984kcal 24337kcal 24689kcal 25042kcal 25395kcal 25748kcal 26100kcal 26453kcal 26806kcal 27158kcal 27511kcal 27864kcal 28217kcal 28569kcal 28922kcal 29275kcal 29627kcal 29980kcal 30333kcal 30685kcal 31038kcal 31391kcal 31744kcal 32096kcal 32449kcal 32802kcal 33154kcal 33507kcal 33860kcal 34213kcal 34565kcal 34918kcal 35271kcal 35623kcal 35976kcal 36329kcal 36682kcal 37034kcal 37387kcal 37740kcal 38092kcal 38445kcal 38798kcal 39151kcal 39503kcal 39856kcal 40209kcal 40561kcal 40914kcal 41267kcal 41620kcal 41972kcal 42325kcal 42678kcal 43030kcal 43383kcal 43736kcal 44089kcal 44441kcal 44794kcal 45147kcal 45499kcal 45852kcal 46205kcal 46558kcal 46910kcal 47263kcal 47616kcal 47968kcal 48321kcal 48674kcal 49027kcal 49379kcal 49732kcal 50085kcal 50437kcal 50790kcal 51143kcal 51496kcal 51848kcal 52201kcal 52554kcal 52906kcal
部屋の片づけ全般 11851kcal 12189kcal 12528kcal 12866kcal 13205kcal 13544kcal 13882kcal 14221kcal 14559kcal 14898kcal 15237kcal 15575kcal 15914kcal 16252kcal 16591kcal 16930kcal 17268kcal 17607kcal 17946kcal 18284kcal 18623kcal 18961kcal 19300kcal 19639kcal 19977kcal 20316kcal 20654kcal 20993kcal 21332kcal 21670kcal 22009kcal 22347kcal 22686kcal 23025kcal 23363kcal 23702kcal 24040kcal 24379kcal 24718kcal 25056kcal 25395kcal 25733kcal 26072kcal 26411kcal 26749kcal 27088kcal 27426kcal 27765kcal 28104kcal 28442kcal 28781kcal 29119kcal 29458kcal 29797kcal 30135kcal 30474kcal 30812kcal 31151kcal 31490kcal 31828kcal 32167kcal 32505kcal 32844kcal 33183kcal 33521kcal 33860kcal 34199kcal 34537kcal 34876kcal 35214kcal 35553kcal 35892kcal 36230kcal 36569kcal 36907kcal 37246kcal 37585kcal 37923kcal 38262kcal 38600kcal 38939kcal 39278kcal 39616kcal 39955kcal 40293kcal 40632kcal 40971kcal 41309kcal 41648kcal 41986kcal 42325kcal 42664kcal 43002kcal 43341kcal 43679kcal 44018kcal 44357kcal 44695kcal 45034kcal 45372kcal 45711kcal 46050kcal 46388kcal 46727kcal 47065kcal 47404kcal 47743kcal 48081kcal 48420kcal 48758kcal 49097kcal 49436kcal 49774kcal 50113kcal 50451kcal 50790kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11110kcal 11427kcal 11745kcal 12062kcal 12380kcal 12697kcal 13015kcal 13332kcal 13649kcal 13967kcal 14284kcal 14602kcal 14919kcal 15237kcal 15554kcal 15872kcal 16189kcal 16506kcal 16824kcal 17141kcal 17459kcal 17776kcal 18094kcal 18411kcal 18729kcal 19046kcal 19363kcal 19681kcal 19998kcal 20316kcal 20633kcal 20951kcal 21268kcal 21586kcal 21903kcal 22220kcal 22538kcal 22855kcal 23173kcal 23490kcal 23808kcal 24125kcal 24442kcal 24760kcal 25077kcal 25395kcal 25712kcal 26030kcal 26347kcal 26665kcal 26982kcal 27299kcal 27617kcal 27934kcal 28252kcal 28569kcal 28887kcal 29204kcal 29522kcal 29839kcal 30156kcal 30474kcal 30791kcal 31109kcal 31426kcal 31744kcal 32061kcal 32379kcal 32696kcal 33013kcal 33331kcal 33648kcal 33966kcal 34283kcal 34601kcal 34918kcal 35235kcal 35553kcal 35870kcal 36188kcal 36505kcal 36823kcal 37140kcal 37458kcal 37775kcal 38092kcal 38410kcal 38727kcal 39045kcal 39362kcal 39680kcal 39997kcal 40315kcal 40632kcal 40949kcal 41267kcal 41584kcal 41902kcal 42219kcal 42537kcal 42854kcal 43172kcal 43489kcal 43806kcal 44124kcal 44441kcal 44759kcal 45076kcal 45394kcal 45711kcal 46028kcal 46346kcal 46663kcal 46981kcal 47298kcal 47616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10616kcal 10919kcal 11223kcal 11526kcal 11829kcal 12133kcal 12436kcal 12739kcal 13043kcal 13346kcal 13649kcal 13953kcal 14256kcal 14559kcal 14863kcal 15166kcal 15469kcal 15773kcal 16076kcal 16379kcal 16683kcal 16986kcal 17289kcal 17593kcal 17896kcal 18199kcal 18503kcal 18806kcal 19109kcal 19413kcal 19716kcal 20019kcal 20323kcal 20626kcal 20929kcal 21233kcal 21536kcal 21839kcal 22143kcal 22446kcal 22749kcal 23053kcal 23356kcal 23659kcal 23963kcal 24266kcal 24569kcal 24873kcal 25176kcal 25479kcal 25783kcal 26086kcal 26389kcal 26693kcal 26996kcal 27299kcal 27603kcal 27906kcal 28209kcal 28513kcal 28816kcal 29119kcal 29423kcal 29726kcal 30029kcal 30333kcal 30636kcal 30939kcal 31243kcal 31546kcal 31849kcal 32153kcal 32456kcal 32759kcal 33063kcal 33366kcal 33669kcal 33973kcal 34276kcal 34579kcal 34883kcal 35186kcal 35489kcal 35793kcal 36096kcal 36399kcal 36703kcal 37006kcal 37309kcal 37613kcal 37916kcal 38219kcal 38523kcal 38826kcal 39129kcal 39433kcal 39736kcal 40039kcal 40343kcal 40646kcal 40949kcal 41253kcal 41556kcal 41859kcal 42163kcal 42466kcal 42769kcal 43073kcal 43376kcal 43679kcal 43983kcal 44286kcal 44589kcal 44893kcal 45196kcal 45499kcal
ヨガ
パワー		 9875kcal 10158kcal 10440kcal 10722kcal 11004kcal 11286kcal 11568kcal 11851kcal 12133kcal 12415kcal 12697kcal 12979kcal 13261kcal 13544kcal 13826kcal 14108kcal 14390kcal 14672kcal 14955kcal 15237kcal 15519kcal 15801kcal 16083kcal 16365kcal 16648kcal 16930kcal 17212kcal 17494kcal 17776kcal 18058kcal 18341kcal 18623kcal 18905kcal 19187kcal 19469kcal 19751kcal 20034kcal 20316kcal 20598kcal 20880kcal 21162kcal 21444kcal 21727kcal 22009kcal 22291kcal 22573kcal 22855kcal 23137kcal 23420kcal 23702kcal 23984kcal 24266kcal 24548kcal 24830kcal 25113kcal 25395kcal 25677kcal 25959kcal 26241kcal 26523kcal 26806kcal 27088kcal 27370kcal 27652kcal 27934kcal 28217kcal 28499kcal 28781kcal 29063kcal 29345kcal 29627kcal 29910kcal 30192kcal 30474kcal 30756kcal 31038kcal 31320kcal 31603kcal 31885kcal 32167kcal 32449kcal 32731kcal 33013kcal 33296kcal 33578kcal 33860kcal 34142kcal 34424kcal 34706kcal 34989kcal 35271kcal 35553kcal 35835kcal 36117kcal 36399kcal 36682kcal 36964kcal 37246kcal 37528kcal 37810kcal 38092kcal 38375kcal 38657kcal 38939kcal 39221kcal 39503kcal 39785kcal 40068kcal 40350kcal 40632kcal 40914kcal 41196kcal 41478kcal 41761kcal 42043kcal 42325kcal
筋トレ
腹筋運動		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12598kcal 12866kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16619kcal 16887kcal 17155kcal 17423kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20640kcal 20908kcal 21176kcal 21444kcal 21712kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24929kcal 25197kcal 25465kcal 25733kcal 26001kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28950kcal 29218kcal 29486kcal 29754kcal 30022kcal 30290kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33239kcal 33507kcal 33775kcal 34043kcal 34311kcal 34579kcal 34847kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37260kcal 37528kcal 37796kcal 38064kcal 38332kcal 38600kcal 38868kcal 39136kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
筋トレ
背筋運動		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12598kcal 12866kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16619kcal 16887kcal 17155kcal 17423kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20640kcal 20908kcal 21176kcal 21444kcal 21712kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24929kcal 25197kcal 25465kcal 25733kcal 26001kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28950kcal 29218kcal 29486kcal 29754kcal 30022kcal 30290kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33239kcal 33507kcal 33775kcal 34043kcal 34311kcal 34579kcal 34847kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37260kcal 37528kcal 37796kcal 38064kcal 38332kcal 38600kcal 38868kcal 39136kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12598kcal 12866kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16619kcal 16887kcal 17155kcal 17423kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20640kcal 20908kcal 21176kcal 21444kcal 21712kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24929kcal 25197kcal 25465kcal 25733kcal 26001kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28950kcal 29218kcal 29486kcal 29754kcal 30022kcal 30290kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33239kcal 33507kcal 33775kcal 34043kcal 34311kcal 34579kcal 34847kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37260kcal 37528kcal 37796kcal 38064kcal 38332kcal 38600kcal 38868kcal 39136kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
筋トレ
懸垂		 9382kcal 9650kcal 9918kcal 10186kcal 10454kcal 10722kcal 10990kcal 11258kcal 11526kcal 11794kcal 12062kcal 12330kcal 12598kcal 12866kcal 13135kcal 13403kcal 13671kcal 13939kcal 14207kcal 14475kcal 14743kcal 15011kcal 15279kcal 15547kcal 15815kcal 16083kcal 16351kcal 16619kcal 16887kcal 17155kcal 17423kcal 17692kcal 17960kcal 18228kcal 18496kcal 18764kcal 19032kcal 19300kcal 19568kcal 19836kcal 20104kcal 20372kcal 20640kcal 20908kcal 21176kcal 21444kcal 21712kcal 21981kcal 22249kcal 22517kcal 22785kcal 23053kcal 23321kcal 23589kcal 23857kcal 24125kcal 24393kcal 24661kcal 24929kcal 25197kcal 25465kcal 25733kcal 26001kcal 26270kcal 26538kcal 26806kcal 27074kcal 27342kcal 27610kcal 27878kcal 28146kcal 28414kcal 28682kcal 28950kcal 29218kcal 29486kcal 29754kcal 30022kcal 30290kcal 30559kcal 30827kcal 31095kcal 31363kcal 31631kcal 31899kcal 32167kcal 32435kcal 32703kcal 32971kcal 33239kcal 33507kcal 33775kcal 34043kcal 34311kcal 34579kcal 34847kcal 35116kcal 35384kcal 35652kcal 35920kcal 36188kcal 36456kcal 36724kcal 36992kcal 37260kcal 37528kcal 37796kcal 38064kcal 38332kcal 38600kcal 38868kcal 39136kcal 39405kcal 39673kcal 39941kcal 40209kcal
トランポリン
ゆっくり		 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12344kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14813kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15801kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17282kcal 17529kcal 17776kcal 18023kcal 18270kcal 18517kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19751kcal 19998kcal 20245kcal 20492kcal 20739kcal 20986kcal 21233kcal 21480kcal 21727kcal 21973kcal 22220kcal 22467kcal 22714kcal 22961kcal 23208kcal 23455kcal 23702kcal 23949kcal 24196kcal 24442kcal 24689kcal 24936kcal 25183kcal 25430kcal 25677kcal 25924kcal 26171kcal 26418kcal 26665kcal 26911kcal 27158kcal 27405kcal 27652kcal 27899kcal 28146kcal 28393kcal 28640kcal 28887kcal 29134kcal 29380kcal 29627kcal 29874kcal 30121kcal 30368kcal 30615kcal 30862kcal 31109kcal 31356kcal 31603kcal 31849kcal 32096kcal 32343kcal 32590kcal 32837kcal 33084kcal 33331kcal 33578kcal 33825kcal 34072kcal 34318kcal 34565kcal 34812kcal 35059kcal 35306kcal 35553kcal 35800kcal 36047kcal 36294kcal 36541kcal 36787kcal 37034kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12344kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14813kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15801kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17282kcal 17529kcal 17776kcal 18023kcal 18270kcal 18517kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19751kcal 19998kcal 20245kcal 20492kcal 20739kcal 20986kcal 21233kcal 21480kcal 21727kcal 21973kcal 22220kcal 22467kcal 22714kcal 22961kcal 23208kcal 23455kcal 23702kcal 23949kcal 24196kcal 24442kcal 24689kcal 24936kcal 25183kcal 25430kcal 25677kcal 25924kcal 26171kcal 26418kcal 26665kcal 26911kcal 27158kcal 27405kcal 27652kcal 27899kcal 28146kcal 28393kcal 28640kcal 28887kcal 29134kcal 29380kcal 29627kcal 29874kcal 30121kcal 30368kcal 30615kcal 30862kcal 31109kcal 31356kcal 31603kcal 31849kcal 32096kcal 32343kcal 32590kcal 32837kcal 33084kcal 33331kcal 33578kcal 33825kcal 34072kcal 34318kcal 34565kcal 34812kcal 35059kcal 35306kcal 35553kcal 35800kcal 36047kcal 36294kcal 36541kcal 36787kcal 37034kcal
料理全般 8641kcal 8888kcal 9135kcal 9382kcal 9629kcal 9875kcal 10122kcal 10369kcal 10616kcal 10863kcal 11110kcal 11357kcal 11604kcal 11851kcal 12098kcal 12344kcal 12591kcal 12838kcal 13085kcal 13332kcal 13579kcal 13826kcal 14073kcal 14320kcal 14567kcal 14813kcal 15060kcal 15307kcal 15554kcal 15801kcal 16048kcal 16295kcal 16542kcal 16789kcal 17036kcal 17282kcal 17529kcal 17776kcal 18023kcal 18270kcal 18517kcal 18764kcal 19011kcal 19258kcal 19505kcal 19751kcal 19998kcal 20245kcal 20492kcal 20739kcal 20986kcal 21233kcal 21480kcal 21727kcal 21973kcal 22220kcal 22467kcal 22714kcal 22961kcal 23208kcal 23455kcal 23702kcal 23949kcal 24196kcal 24442kcal 24689kcal 24936kcal 25183kcal 25430kcal 25677kcal 25924kcal 26171kcal 26418kcal 26665kcal 26911kcal 27158kcal 27405kcal 27652kcal 27899kcal 28146kcal 28393kcal 28640kcal 28887kcal 29134kcal 29380kcal 29627kcal 29874kcal 30121kcal 30368kcal 30615kcal 30862kcal 31109kcal 31356kcal 31603kcal 31849kcal 32096kcal 32343kcal 32590kcal 32837kcal 33084kcal 33331kcal 33578kcal 33825kcal 34072kcal 34318kcal 34565kcal 34812kcal 35059kcal 35306kcal 35553kcal 35800kcal 36047kcal 36294kcal 36541kcal 36787kcal 37034kcal
掃除機をかける 8147kcal 8380kcal 8613kcal 8846kcal 9078kcal 9311kcal 9544kcal 9777kcal 10009kcal 10242kcal 10475kcal 10708kcal 10941kcal 11173kcal 11406kcal 11639kcal 11872kcal 12105kcal 12337kcal 12570kcal 12803kcal 13036kcal 13269kcal 13501kcal 13734kcal 13967kcal 14200kcal 14432kcal 14665kcal 14898kcal 15131kcal 15364kcal 15596kcal 15829kcal 16062kcal 16295kcal 16528kcal 16760kcal 16993kcal 17226kcal 17459kcal 17692kcal 17924kcal 18157kcal 18390kcal 18623kcal 18856kcal 19088kcal 19321kcal 19554kcal 19787kcal 20019kcal 20252kcal 20485kcal 20718kcal 20951kcal 21183kcal 21416kcal 21649kcal 21882kcal 22115kcal 22347kcal 22580kcal 22813kcal 23046kcal 23279kcal 23511kcal 23744kcal 23977kcal 24210kcal 24442kcal 24675kcal 24908kcal 25141kcal 25374kcal 25606kcal 25839kcal 26072kcal 26305kcal 26538kcal 26770kcal 27003kcal 27236kcal 27469kcal 27702kcal 27934kcal 28167kcal 28400kcal 28633kcal 28865kcal 29098kcal 29331kcal 29564kcal 29797kcal 30029kcal 30262kcal 30495kcal 30728kcal 30961kcal 31193kcal 31426kcal 31659kcal 31892kcal 32125kcal 32357kcal 32590kcal 32823kcal 33056kcal 33289kcal 33521kcal 33754kcal 33987kcal 34220kcal 34452kcal 34685kcal 34918kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7406kcal 7618kcal 7830kcal 8041kcal 8253kcal 8465kcal 8676kcal 8888kcal 9099kcal 9311kcal 9523kcal 9734kcal 9946kcal 10158kcal 10369kcal 10581kcal 10793kcal 11004kcal 11216kcal 11427kcal 11639kcal 11851kcal 12062kcal 12274kcal 12486kcal 12697kcal 12909kcal 13120kcal 13332kcal 13544kcal 13755kcal 13967kcal 14179kcal 14390kcal 14602kcal 14813kcal 15025kcal 15237kcal 15448kcal 15660kcal 15872kcal 16083kcal 16295kcal 16506kcal 16718kcal 16930kcal 17141kcal 17353kcal 17565kcal 17776kcal 17988kcal 18199kcal 18411kcal 18623kcal 18834kcal 19046kcal 19258kcal 19469kcal 19681kcal 19892kcal 20104kcal 20316kcal 20527kcal 20739kcal 20951kcal 21162kcal 21374kcal 21586kcal 21797kcal 22009kcal 22220kcal 22432kcal 22644kcal 22855kcal 23067kcal 23279kcal 23490kcal 23702kcal 23913kcal 24125kcal 24337kcal 24548kcal 24760kcal 24972kcal 25183kcal 25395kcal 25606kcal 25818kcal 26030kcal 26241kcal 26453kcal 26665kcal 26876kcal 27088kcal 27299kcal 27511kcal 27723kcal 27934kcal 28146kcal 28358kcal 28569kcal 28781kcal 28992kcal 29204kcal 29416kcal 29627kcal 29839kcal 30051kcal 30262kcal 30474kcal 30685kcal 30897kcal 31109kcal 31320kcal 31532kcal 31744kcal
体をよく動かす仕事 7406kcal 7618kcal 7830kcal 8041kcal 8253kcal 8465kcal 8676kcal 8888kcal 9099kcal 9311kcal 9523kcal 9734kcal 9946kcal 10158kcal 10369kcal 10581kcal 10793kcal 11004kcal 11216kcal 11427kcal 11639kcal 11851kcal 12062kcal 12274kcal 12486kcal 12697kcal 12909kcal 13120kcal 13332kcal 13544kcal 13755kcal 13967kcal 14179kcal 14390kcal 14602kcal 14813kcal 15025kcal 15237kcal 15448kcal 15660kcal 15872kcal 16083kcal 16295kcal 16506kcal 16718kcal 16930kcal 17141kcal 17353kcal 17565kcal 17776kcal 17988kcal 18199kcal 18411kcal 18623kcal 18834kcal 19046kcal 19258kcal 19469kcal 19681kcal 19892kcal 20104kcal 20316kcal 20527kcal 20739kcal 20951kcal 21162kcal 21374kcal 21586kcal 21797kcal 22009kcal 22220kcal 22432kcal 22644kcal 22855kcal 23067kcal 23279kcal 23490kcal 23702kcal 23913kcal 24125kcal 24337kcal 24548kcal 24760kcal 24972kcal 25183kcal 25395kcal 25606kcal 25818kcal 26030kcal 26241kcal 26453kcal 26665kcal 26876kcal 27088kcal 27299kcal 27511kcal 27723kcal 27934kcal 28146kcal 28358kcal 28569kcal 28781kcal 28992kcal 29204kcal 29416kcal 29627kcal 29839kcal 30051kcal 30262kcal 30474kcal 30685kcal 30897kcal 31109kcal 31320kcal 31532kcal 31744kcal
皿洗い 7406kcal 7618kcal 7830kcal 8041kcal 8253kcal 8465kcal 8676kcal 8888kcal 9099kcal 9311kcal 9523kcal 9734kcal 9946kcal 10158kcal 10369kcal 10581kcal 10793kcal 11004kcal 11216kcal 11427kcal 11639kcal 11851kcal 12062kcal 12274kcal 12486kcal 12697kcal 12909kcal 13120kcal 13332kcal 13544kcal 13755kcal 13967kcal 14179kcal 14390kcal 14602kcal 14813kcal 15025kcal 15237kcal 15448kcal 15660kcal 15872kcal 16083kcal 16295kcal 16506kcal 16718kcal 16930kcal 17141kcal 17353kcal 17565kcal 17776kcal 17988kcal 18199kcal 18411kcal 18623kcal 18834kcal 19046kcal 19258kcal 19469kcal 19681kcal 19892kcal 20104kcal 20316kcal 20527kcal 20739kcal 20951kcal 21162kcal 21374kcal 21586kcal 21797kcal 22009kcal 22220kcal 22432kcal 22644kcal 22855kcal 23067kcal 23279kcal 23490kcal 23702kcal 23913kcal 24125kcal 24337kcal 24548kcal 24760kcal 24972kcal 25183kcal 25395kcal 25606kcal 25818kcal 26030kcal 26241kcal 26453kcal 26665kcal 26876kcal 27088kcal 27299kcal 27511kcal 27723kcal 27934kcal 28146kcal 28358kcal 28569kcal 28781kcal 28992kcal 29204kcal 29416kcal 29627kcal 29839kcal 30051kcal 30262kcal 30474kcal 30685kcal 30897kcal 31109kcal 31320kcal 31532kcal 31744kcal
ヨガ
ハタ		 7406kcal 7618kcal 7830kcal 8041kcal 8253kcal 8465kcal 8676kcal 8888kcal 9099kcal 9311kcal 9523kcal 9734kcal 9946kcal 10158kcal 10369kcal 10581kcal 10793kcal 11004kcal 11216kcal 11427kcal 11639kcal 11851kcal 12062kcal 12274kcal 12486kcal 12697kcal 12909kcal 13120kcal 13332kcal 13544kcal 13755kcal 13967kcal 14179kcal 14390kcal 14602kcal 14813kcal 15025kcal 15237kcal 15448kcal 15660kcal 15872kcal 16083kcal 16295kcal 16506kcal 16718kcal 16930kcal 17141kcal 17353kcal 17565kcal 17776kcal 17988kcal 18199kcal 18411kcal 18623kcal 18834kcal 19046kcal 19258kcal 19469kcal 19681kcal 19892kcal 20104kcal 20316kcal 20527kcal 20739kcal 20951kcal 21162kcal 21374kcal 21586kcal 21797kcal 22009kcal 22220kcal 22432kcal 22644kcal 22855kcal 23067kcal 23279kcal 23490kcal 23702kcal 23913kcal 24125kcal 24337kcal 24548kcal 24760kcal 24972kcal 25183kcal 25395kcal 25606kcal 25818kcal 26030kcal 26241kcal 26453kcal 26665kcal 26876kcal 27088kcal 27299kcal 27511kcal 27723kcal 27934kcal 28146kcal 28358kcal 28569kcal 28781kcal 28992kcal 29204kcal 29416kcal 29627kcal 29839kcal 30051kcal 30262kcal 30474kcal 30685kcal 30897kcal 31109kcal 31320kcal 31532kcal 31744kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6172kcal 6348kcal 6525kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7406kcal 7583kcal 7759kcal 7936kcal 8112kcal 8288kcal 8465kcal 8641kcal 8817kcal 8994kcal 9170kcal 9346kcal 9523kcal 9699kcal 9875kcal 10052kcal 10228kcal 10405kcal 10581kcal 10757kcal 10934kcal 11110kcal 11286kcal 11463kcal 11639kcal 11815kcal 11992kcal 12168kcal 12344kcal 12521kcal 12697kcal 12874kcal 13050kcal 13226kcal 13403kcal 13579kcal 13755kcal 13932kcal 14108kcal 14284kcal 14461kcal 14637kcal 14813kcal 14990kcal 15166kcal 15342kcal 15519kcal 15695kcal 15872kcal 16048kcal 16224kcal 16401kcal 16577kcal 16753kcal 16930kcal 17106kcal 17282kcal 17459kcal 17635kcal 17811kcal 17988kcal 18164kcal 18341kcal 18517kcal 18693kcal 18870kcal 19046kcal 19222kcal 19399kcal 19575kcal 19751kcal 19928kcal 20104kcal 20280kcal 20457kcal 20633kcal 20810kcal 20986kcal 21162kcal 21339kcal 21515kcal 21691kcal 21868kcal 22044kcal 22220kcal 22397kcal 22573kcal 22749kcal 22926kcal 23102kcal 23279kcal 23455kcal 23631kcal 23808kcal 23984kcal 24160kcal 24337kcal 24513kcal 24689kcal 24866kcal 25042kcal 25218kcal 25395kcal 25571kcal 25748kcal 25924kcal 26100kcal 26277kcal 26453kcal
自動車を運転 6172kcal 6348kcal 6525kcal 6701kcal 6877kcal 7054kcal 7230kcal 7406kcal 7583kcal 7759kcal 7936kcal 8112kcal 8288kcal 8465kcal 8641kcal 8817kcal 8994kcal 9170kcal 9346kcal 9523kcal 9699kcal 9875kcal 10052kcal 10228kcal 10405kcal 10581kcal 10757kcal 10934kcal 11110kcal 11286kcal 11463kcal 11639kcal 11815kcal 11992kcal 12168kcal 12344kcal 12521kcal 12697kcal 12874kcal 13050kcal 13226kcal 13403kcal 13579kcal 13755kcal 13932kcal 14108kcal 14284kcal 14461kcal 14637kcal 14813kcal 14990kcal 15166kcal 15342kcal 15519kcal 15695kcal 15872kcal 16048kcal 16224kcal 16401kcal 16577kcal 16753kcal 16930kcal 17106kcal 17282kcal 17459kcal 17635kcal 17811kcal 17988kcal 18164kcal 18341kcal 18517kcal 18693kcal 18870kcal 19046kcal 19222kcal 19399kcal 19575kcal 19751kcal 19928kcal 20104kcal 20280kcal 20457kcal 20633kcal 20810kcal 20986kcal 21162kcal 21339kcal 21515kcal 21691kcal 21868kcal 22044kcal 22220kcal 22397kcal 22573kcal 22749kcal 22926kcal 23102kcal 23279kcal 23455kcal 23631kcal 23808kcal 23984kcal 24160kcal 24337kcal 24513kcal 24689kcal 24866kcal 25042kcal 25218kcal 25395kcal 25571kcal 25748kcal 25924kcal 26100kcal 26277kcal 26453kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4937kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6066kcal 6207kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7618kcal 7759kcal 7900kcal 8041kcal 8182kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9029kcal 9170kcal 9311kcal 9452kcal 9593kcal 9734kcal 9875kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10581kcal 10722kcal 10863kcal 11004kcal 11145kcal 11286kcal 11427kcal 11568kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12133kcal 12274kcal 12415kcal 12556kcal 12697kcal 12838kcal 12979kcal 13120kcal 13261kcal 13403kcal 13544kcal 13685kcal 13826kcal 13967kcal 14108kcal 14249kcal 14390kcal 14531kcal 14672kcal 14813kcal 14955kcal 15096kcal 15237kcal 15378kcal 15519kcal 15660kcal 15801kcal 15942kcal 16083kcal 16224kcal 16365kcal 16506kcal 16648kcal 16789kcal 16930kcal 17071kcal 17212kcal 17353kcal 17494kcal 17635kcal 17776kcal 17917kcal 18058kcal 18199kcal 18341kcal 18482kcal 18623kcal 18764kcal 18905kcal 19046kcal 19187kcal 19328kcal 19469kcal 19610kcal 19751kcal 19892kcal 20034kcal 20175kcal 20316kcal 20457kcal 20598kcal 20739kcal 20880kcal 21021kcal 21162kcal
風呂でシャワー 4937kcal 5079kcal 5220kcal 5361kcal 5502kcal 5643kcal 5784kcal 5925kcal 6066kcal 6207kcal 6348kcal 6489kcal 6630kcal 6772kcal 6913kcal 7054kcal 7195kcal 7336kcal 7477kcal 7618kcal 7759kcal 7900kcal 8041kcal 8182kcal 8324kcal 8465kcal 8606kcal 8747kcal 8888kcal 9029kcal 9170kcal 9311kcal 9452kcal 9593kcal 9734kcal 9875kcal 10017kcal 10158kcal 10299kcal 10440kcal 10581kcal 10722kcal 10863kcal 11004kcal 11145kcal 11286kcal 11427kcal 11568kcal 11710kcal 11851kcal 11992kcal 12133kcal 12274kcal 12415kcal 12556kcal 12697kcal 12838kcal 12979kcal 13120kcal 13261kcal 13403kcal 13544kcal 13685kcal 13826kcal 13967kcal 14108kcal 14249kcal 14390kcal 14531kcal 14672kcal 14813kcal 14955kcal 15096kcal 15237kcal 15378kcal 15519kcal 15660kcal 15801kcal 15942kcal 16083kcal 16224kcal 16365kcal 16506kcal 16648kcal 16789kcal 16930kcal 17071kcal 17212kcal 17353kcal 17494kcal 17635kcal 17776kcal 17917kcal 18058kcal 18199kcal 18341kcal 18482kcal 18623kcal 18764kcal 18905kcal 19046kcal 19187kcal 19328kcal 19469kcal 19610kcal 19751kcal 19892kcal 20034kcal 20175kcal 20316kcal 20457kcal 20598kcal 20739kcal 20880kcal 21021kcal 21162kcal
トイレ 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11935kcal 12062kcal 12189kcal 12316kcal 12443kcal 12570kcal 12697kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16252kcal 16379kcal 16506kcal 16633kcal 16760kcal 16887kcal 17014kcal 17141kcal 17268kcal 17395kcal 17522kcal 17649kcal 17776kcal 17903kcal 18030kcal 18157kcal 18284kcal 18411kcal 18538kcal 18665kcal 18792kcal 18919kcal 19046kcal
立って仕事をする 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5459kcal 5586kcal 5713kcal 5840kcal 5967kcal 6094kcal 6221kcal 6348kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10919kcal 11046kcal 11173kcal 11300kcal 11427kcal 11554kcal 11681kcal 11808kcal 11935kcal 12062kcal 12189kcal 12316kcal 12443kcal 12570kcal 12697kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16252kcal 16379kcal 16506kcal 16633kcal 16760kcal 16887kcal 17014kcal 17141kcal 17268kcal 17395kcal 17522kcal 17649kcal 17776kcal 17903kcal 18030kcal 18157kcal 18284kcal 18411kcal 18538kcal 18665kcal 18792kcal 18919kcal 19046kcal
風呂で入浴 3703kcal 3809kcal 3915kcal 4020kcal 4126kcal 4232kcal 4338kcal 4444kcal 4549kcal 4655kcal 4761kcal 4867kcal 4973kcal 5079kcal 5184kcal 5290kcal 5396kcal 5502kcal 5608kcal 5713kcal 5819kcal 5925kcal 6031kcal 6137kcal 6243kcal 6348kcal 6454kcal 6560kcal 6666kcal 6772kcal 6877kcal 6983kcal 7089kcal 7195kcal 7301kcal 7406kcal 7512kcal 7618kcal 7724kcal 7830kcal 7936kcal 8041kcal 8147kcal 8253kcal 8359kcal 8465kcal 8570kcal 8676kcal 8782kcal 8888kcal 8994kcal 9099kcal 9205kcal 9311kcal 9417kcal 9523kcal 9629kcal 9734kcal 9840kcal 9946kcal 10052kcal 10158kcal 10263kcal 10369kcal 10475kcal 10581kcal 10687kcal 10793kcal 10898kcal 11004kcal 11110kcal 11216kcal 11322kcal 11427kcal 11533kcal 11639kcal 11745kcal 11851kcal 11956kcal 12062kcal 12168kcal 12274kcal 12380kcal 12486kcal 12591kcal 12697kcal 12803kcal 12909kcal 13015kcal 13120kcal 13226kcal 13332kcal 13438kcal 13544kcal 13649kcal 13755kcal 13861kcal 13967kcal 14073kcal 14179kcal 14284kcal 14390kcal 14496kcal 14602kcal 14708kcal 14813kcal 14919kcal 15025kcal 15131kcal 15237kcal 15342kcal 15448kcal 15554kcal 15660kcal 15766kcal 15872kcal
デスクワーク 3209kcal 3301kcal 3393kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4035kcal 4126kcal 4218kcal 4310kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4952kcal 5043kcal 5135kcal 5227kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5594kcal 5685kcal 5777kcal 5869kcal 5960kcal 6052kcal 6144kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6511kcal 6602kcal 6694kcal 6786kcal 6877kcal 6969kcal 7061kcal 7153kcal 7244kcal 7336kcal 7428kcal 7519kcal 7611kcal 7703kcal 7794kcal 7886kcal 7978kcal 8070kcal 8161kcal 8253kcal 8345kcal 8436kcal 8528kcal 8620kcal 8711kcal 8803kcal 8895kcal 8987kcal 9078kcal 9170kcal 9262kcal 9353kcal 9445kcal 9537kcal 9629kcal 9720kcal 9812kcal 9904kcal 9995kcal 10087kcal 10179kcal 10270kcal 10362kcal 10454kcal 10546kcal 10637kcal 10729kcal 10821kcal 10912kcal 11004kcal 11096kcal 11188kcal 11279kcal 11371kcal 11463kcal 11554kcal 11646kcal 11738kcal 11829kcal 11921kcal 12013kcal 12105kcal 12196kcal 12288kcal 12380kcal 12471kcal 12563kcal 12655kcal 12747kcal 12838kcal 12930kcal 13022kcal 13113kcal 13205kcal 13297kcal 13388kcal 13480kcal 13572kcal 13664kcal 13755kcal
電車バスに乗車 3209kcal 3301kcal 3393kcal 3484kcal 3576kcal 3668kcal 3759kcal 3851kcal 3943kcal 4035kcal 4126kcal 4218kcal 4310kcal 4401kcal 4493kcal 4585kcal 4676kcal 4768kcal 4860kcal 4952kcal 5043kcal 5135kcal 5227kcal 5318kcal 5410kcal 5502kcal 5594kcal 5685kcal 5777kcal 5869kcal 5960kcal 6052kcal 6144kcal 6235kcal 6327kcal 6419kcal 6511kcal 6602kcal 6694kcal 6786kcal 6877kcal 6969kcal 7061kcal 7153kcal 7244kcal 7336kcal 7428kcal 7519kcal 7611kcal 7703kcal 7794kcal 7886kcal 7978kcal 8070kcal 8161kcal 8253kcal 8345kcal 8436kcal 8528kcal 8620kcal 8711kcal 8803kcal 8895kcal 8987kcal 9078kcal 9170kcal 9262kcal 9353kcal 9445kcal 9537kcal 9629kcal 9720kcal 9812kcal 9904kcal 9995kcal 10087kcal 10179kcal 10270kcal 10362kcal 10454kcal 10546kcal 10637kcal 10729kcal 10821kcal 10912kcal 11004kcal 11096kcal 11188kcal 11279kcal 11371kcal 11463kcal 11554kcal 11646kcal 11738kcal 11829kcal 11921kcal 12013kcal 12105kcal 12196kcal 12288kcal 12380kcal 12471kcal 12563kcal 12655kcal 12747kcal 12838kcal 12930kcal 13022kcal 13113kcal 13205kcal 13297kcal 13388kcal 13480kcal 13572kcal 13664kcal 13755kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ