funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7712kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8814kcal 9035kcal 9255kcal 9475kcal 9696kcal 9916kcal 10136kcal 10357kcal 10577kcal 10798kcal 11018kcal 11238kcal 11459kcal 11679kcal 11899kcal 12120kcal 12340kcal 12561kcal 12781kcal 13001kcal 13222kcal 13442kcal 13662kcal 13883kcal 14103kcal 14323kcal 14544kcal 14764kcal 14985kcal 15205kcal 15425kcal 15646kcal 15866kcal 16086kcal 16307kcal 16527kcal 16748kcal 16968kcal 17188kcal 17409kcal 17629kcal 17849kcal 18070kcal 18290kcal 18510kcal 18731kcal 18951kcal 19172kcal 19392kcal 19612kcal 19833kcal 20053kcal 20273kcal 20494kcal 20714kcal 20935kcal 21155kcal 21375kcal 21596kcal 21816kcal 22036kcal 22257kcal 22477kcal 22697kcal 22918kcal 23138kcal 23359kcal 23579kcal 23799kcal 24020kcal 24240kcal 24460kcal 24681kcal 24901kcal 25122kcal 25342kcal 25562kcal 25783kcal 26003kcal 26223kcal 26444kcal 26664kcal 26884kcal 27105kcal 27325kcal 27546kcal 27766kcal 27986kcal 28207kcal 28427kcal 28647kcal 28868kcal 29088kcal 29309kcal 29529kcal 29749kcal 29970kcal 30190kcal 30410kcal 30631kcal 30851kcal 31071kcal 31292kcal 31512kcal 31733kcal 31953kcal 32173kcal 32394kcal 32614kcal 32834kcal 33055kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15161kcal 15540kcal 15919kcal 16298kcal 16677kcal 17056kcal 17435kcal 17814kcal 18193kcal 18572kcal 18951kcal 19330kcal 19709kcal 20088kcal 20467kcal 20846kcal 21225kcal 21604kcal 21983kcal 22363kcal 22742kcal 23121kcal 23500kcal 23879kcal 24258kcal 24637kcal 25016kcal 25395kcal 25774kcal 26153kcal 26532kcal 26911kcal 27290kcal 27669kcal 28048kcal 28427kcal 28806kcal 29185kcal 29564kcal 29943kcal 30322kcal 30701kcal 31080kcal 31459kcal 31838kcal 32217kcal 32596kcal 32975kcal 33355kcal 33734kcal 34113kcal 34492kcal 34871kcal 35250kcal 35629kcal 36008kcal 36387kcal 36766kcal 37145kcal 37524kcal 37903kcal 38282kcal 38661kcal 39040kcal 39419kcal 39798kcal 40177kcal 40556kcal 40935kcal 41314kcal 41693kcal 42072kcal 42451kcal 42830kcal 43209kcal 43588kcal 43967kcal 44347kcal 44726kcal 45105kcal 45484kcal 45863kcal 46242kcal 46621kcal 47000kcal 47379kcal 47758kcal 48137kcal 48516kcal 48895kcal 49274kcal 49653kcal 50032kcal 50411kcal 50790kcal 51169kcal 51548kcal 51927kcal 52306kcal 52685kcal 53064kcal 53443kcal 53822kcal 54201kcal 54580kcal 54959kcal 55339kcal 55718kcal 56097kcal 56476kcal 56855kcal
山登り 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26796kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30322kcal 31027kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33848kcal 34553kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37374kcal 38079kcal 38784kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41605kcal 42310kcal 43015kcal 43721kcal 44426kcal 45131kcal 45836kcal 46541kcal 47247kcal 47952kcal 48657kcal 49362kcal 50067kcal 50772kcal 51478kcal 52183kcal 52888kcal 53593kcal 54298kcal 55004kcal 55709kcal 56414kcal 57119kcal 57824kcal 58529kcal 59235kcal 59940kcal 60645kcal 61350kcal 62055kcal 62761kcal 63466kcal 64171kcal 64876kcal 65581kcal 66286kcal 66992kcal 67697kcal 68402kcal 69107kcal 69812kcal 70518kcal 71223kcal 71928kcal 72633kcal 73338kcal 74043kcal 74749kcal 75454kcal 76159kcal 76864kcal 77569kcal 78274kcal 78980kcal 79685kcal 80390kcal 81095kcal 81800kcal 82506kcal 83211kcal 83916kcal 84621kcal 85326kcal 86031kcal 86737kcal 87442kcal 88147kcal 88852kcal 89557kcal 90263kcal 90968kcal 91673kcal 92378kcal 93083kcal 93788kcal 94494kcal 95199kcal 95904kcal 96609kcal 97314kcal 98020kcal 98725kcal 99430kcal 100135kcal 100840kcal 101545kcal 102251kcal 102956kcal 103661kcal 104366kcal 105071kcal 105777kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18510kcal 19039kcal 19568kcal 20097kcal 20626kcal 21155kcal 21684kcal 22213kcal 22742kcal 23270kcal 23799kcal 24328kcal 24857kcal 25386kcal 25915kcal 26444kcal 26973kcal 27502kcal 28030kcal 28559kcal 29088kcal 29617kcal 30146kcal 30675kcal 31204kcal 31733kcal 32261kcal 32790kcal 33319kcal 33848kcal 34377kcal 34906kcal 35435kcal 35964kcal 36493kcal 37021kcal 37550kcal 38079kcal 38608kcal 39137kcal 39666kcal 40195kcal 40724kcal 41253kcal 41781kcal 42310kcal 42839kcal 43368kcal 43897kcal 44426kcal 44955kcal 45484kcal 46012kcal 46541kcal 47070kcal 47599kcal 48128kcal 48657kcal 49186kcal 49715kcal 50244kcal 50772kcal 51301kcal 51830kcal 52359kcal 52888kcal 53417kcal 53946kcal 54475kcal 55004kcal 55532kcal 56061kcal 56590kcal 57119kcal 57648kcal 58177kcal 58706kcal 59235kcal 59764kcal 60292kcal 60821kcal 61350kcal 61879kcal 62408kcal 62937kcal 63466kcal 63995kcal 64523kcal 65052kcal 65581kcal 66110kcal 66639kcal 67168kcal 67697kcal 68226kcal 68755kcal 69283kcal 69812kcal 70341kcal 70870kcal 71399kcal 71928kcal 72457kcal 72986kcal 73515kcal 74043kcal 74572kcal 75101kcal 75630kcal 76159kcal 76688kcal 77217kcal 77746kcal 78274kcal 78803kcal 79332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26796kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30322kcal 31027kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33848kcal 34553kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37374kcal 38079kcal 38784kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41605kcal 42310kcal 43015kcal 43721kcal 44426kcal 45131kcal 45836kcal 46541kcal 47247kcal 47952kcal 48657kcal 49362kcal 50067kcal 50772kcal 51478kcal 52183kcal 52888kcal 53593kcal 54298kcal 55004kcal 55709kcal 56414kcal 57119kcal 57824kcal 58529kcal 59235kcal 59940kcal 60645kcal 61350kcal 62055kcal 62761kcal 63466kcal 64171kcal 64876kcal 65581kcal 66286kcal 66992kcal 67697kcal 68402kcal 69107kcal 69812kcal 70518kcal 71223kcal 71928kcal 72633kcal 73338kcal 74043kcal 74749kcal 75454kcal 76159kcal 76864kcal 77569kcal 78274kcal 78980kcal 79685kcal 80390kcal 81095kcal 81800kcal 82506kcal 83211kcal 83916kcal 84621kcal 85326kcal 86031kcal 86737kcal 87442kcal 88147kcal 88852kcal 89557kcal 90263kcal 90968kcal 91673kcal 92378kcal 93083kcal 93788kcal 94494kcal 95199kcal 95904kcal 96609kcal 97314kcal 98020kcal 98725kcal 99430kcal 100135kcal 100840kcal 101545kcal 102251kcal 102956kcal 103661kcal 104366kcal 105071kcal 105777kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30851kcal 31733kcal 32614kcal 33496kcal 34377kcal 35259kcal 36140kcal 37021kcal 37903kcal 38784kcal 39666kcal 40547kcal 41429kcal 42310kcal 43192kcal 44073kcal 44955kcal 45836kcal 46718kcal 47599kcal 48481kcal 49362kcal 50244kcal 51125kcal 52007kcal 52888kcal 53769kcal 54651kcal 55532kcal 56414kcal 57295kcal 58177kcal 59058kcal 59940kcal 60821kcal 61703kcal 62584kcal 63466kcal 64347kcal 65229kcal 66110kcal 66992kcal 67873kcal 68755kcal 69636kcal 70518kcal 71399kcal 72280kcal 73162kcal 74043kcal 74925kcal 75806kcal 76688kcal 77569kcal 78451kcal 79332kcal 80214kcal 81095kcal 81977kcal 82858kcal 83740kcal 84621kcal 85503kcal 86384kcal 87266kcal 88147kcal 89028kcal 89910kcal 90791kcal 91673kcal 92554kcal 93436kcal 94317kcal 95199kcal 96080kcal 96962kcal 97843kcal 98725kcal 99606kcal 100488kcal 101369kcal 102251kcal 103132kcal 104014kcal 104895kcal 105777kcal 106658kcal 107539kcal 108421kcal 109302kcal 110184kcal 111065kcal 111947kcal 112828kcal 113710kcal 114591kcal 115473kcal 116354kcal 117236kcal 118117kcal 118999kcal 119880kcal 120762kcal 121643kcal 122525kcal 123406kcal 124287kcal 125169kcal 126050kcal 126932kcal 127813kcal 128695kcal 129576kcal 130458kcal 131339kcal 132221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27149kcal 27925kcal 28700kcal 29476kcal 30252kcal 31027kcal 31803kcal 32579kcal 33355kcal 34130kcal 34906kcal 35682kcal 36457kcal 37233kcal 38009kcal 38784kcal 39560kcal 40336kcal 41111kcal 41887kcal 42663kcal 43439kcal 44214kcal 44990kcal 45766kcal 46541kcal 47317kcal 48093kcal 48868kcal 49644kcal 50420kcal 51196kcal 51971kcal 52747kcal 53523kcal 54298kcal 55074kcal 55850kcal 56625kcal 57401kcal 58177kcal 58953kcal 59728kcal 60504kcal 61280kcal 62055kcal 62831kcal 63607kcal 64382kcal 65158kcal 65934kcal 66710kcal 67485kcal 68261kcal 69037kcal 69812kcal 70588kcal 71364kcal 72139kcal 72915kcal 73691kcal 74467kcal 75242kcal 76018kcal 76794kcal 77569kcal 78345kcal 79121kcal 79896kcal 80672kcal 81448kcal 82223kcal 82999kcal 83775kcal 84551kcal 85326kcal 86102kcal 86878kcal 87653kcal 88429kcal 89205kcal 89980kcal 90756kcal 91532kcal 92308kcal 93083kcal 93859kcal 94635kcal 95410kcal 96186kcal 96962kcal 97737kcal 98513kcal 99289kcal 100065kcal 100840kcal 101616kcal 102392kcal 103167kcal 103943kcal 104719kcal 105494kcal 106270kcal 107046kcal 107822kcal 108597kcal 109373kcal 110149kcal 110924kcal 111700kcal 112476kcal 113251kcal 114027kcal 114803kcal 115579kcal 116354kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36404kcal 37445kcal 38485kcal 39525kcal 40565kcal 41605kcal 42645kcal 43685kcal 44726kcal 45766kcal 46806kcal 47846kcal 48886kcal 49926kcal 50966kcal 52007kcal 53047kcal 54087kcal 55127kcal 56167kcal 57207kcal 58247kcal 59288kcal 60328kcal 61368kcal 62408kcal 63448kcal 64488kcal 65528kcal 66568kcal 67609kcal 68649kcal 69689kcal 70729kcal 71769kcal 72809kcal 73849kcal 74890kcal 75930kcal 76970kcal 78010kcal 79050kcal 80090kcal 81130kcal 82171kcal 83211kcal 84251kcal 85291kcal 86331kcal 87371kcal 88411kcal 89452kcal 90492kcal 91532kcal 92572kcal 93612kcal 94652kcal 95692kcal 96733kcal 97773kcal 98813kcal 99853kcal 100893kcal 101933kcal 102973kcal 104014kcal 105054kcal 106094kcal 107134kcal 108174kcal 109214kcal 110254kcal 111295kcal 112335kcal 113375kcal 114415kcal 115455kcal 116495kcal 117535kcal 118576kcal 119616kcal 120656kcal 121696kcal 122736kcal 123776kcal 124816kcal 125857kcal 126897kcal 127937kcal 128977kcal 130017kcal 131057kcal 132097kcal 133137kcal 134178kcal 135218kcal 136258kcal 137298kcal 138338kcal 139378kcal 140418kcal 141459kcal 142499kcal 143539kcal 144579kcal 145619kcal 146659kcal 147699kcal 148740kcal 149780kcal 150820kcal 151860kcal 152900kcal 153940kcal 154980kcal 156021kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37947kcal 39031kcal 40115kcal 41200kcal 42284kcal 43368kcal 44452kcal 45536kcal 46621kcal 47705kcal 48789kcal 49873kcal 50958kcal 52042kcal 53126kcal 54210kcal 55294kcal 56379kcal 57463kcal 58547kcal 59631kcal 60715kcal 61800kcal 62884kcal 63968kcal 65052kcal 66137kcal 67221kcal 68305kcal 69389kcal 70473kcal 71558kcal 72642kcal 73726kcal 74810kcal 75894kcal 76979kcal 78063kcal 79147kcal 80231kcal 81316kcal 82400kcal 83484kcal 84568kcal 85652kcal 86737kcal 87821kcal 88905kcal 89989kcal 91073kcal 92158kcal 93242kcal 94326kcal 95410kcal 96495kcal 97579kcal 98663kcal 99747kcal 100831kcal 101916kcal 103000kcal 104084kcal 105168kcal 106252kcal 107337kcal 108421kcal 109505kcal 110589kcal 111674kcal 112758kcal 113842kcal 114926kcal 116010kcal 117095kcal 118179kcal 119263kcal 120347kcal 121431kcal 122516kcal 123600kcal 124684kcal 125768kcal 126853kcal 127937kcal 129021kcal 130105kcal 131189kcal 132274kcal 133358kcal 134442kcal 135526kcal 136610kcal 137695kcal 138779kcal 139863kcal 140947kcal 142032kcal 143116kcal 144200kcal 145284kcal 146368kcal 147453kcal 148537kcal 149621kcal 150705kcal 151789kcal 152874kcal 153958kcal 155042kcal 156126kcal 157211kcal 158295kcal 159379kcal 160463kcal 161547kcal 162632kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16351kcal 16818kcal 17285kcal 17752kcal 18220kcal 18687kcal 19154kcal 19621kcal 20088kcal 20555kcal 21023kcal 21490kcal 21957kcal 22424kcal 22891kcal 23359kcal 23826kcal 24293kcal 24760kcal 25227kcal 25694kcal 26162kcal 26629kcal 27096kcal 27563kcal 28030kcal 28498kcal 28965kcal 29432kcal 29899kcal 30366kcal 30833kcal 31301kcal 31768kcal 32235kcal 32702kcal 33169kcal 33637kcal 34104kcal 34571kcal 35038kcal 35505kcal 35972kcal 36440kcal 36907kcal 37374kcal 37841kcal 38308kcal 38776kcal 39243kcal 39710kcal 40177kcal 40644kcal 41111kcal 41579kcal 42046kcal 42513kcal 42980kcal 43447kcal 43915kcal 44382kcal 44849kcal 45316kcal 45783kcal 46250kcal 46718kcal 47185kcal 47652kcal 48119kcal 48586kcal 49054kcal 49521kcal 49988kcal 50455kcal 50922kcal 51389kcal 51857kcal 52324kcal 52791kcal 53258kcal 53725kcal 54193kcal 54660kcal 55127kcal 55594kcal 56061kcal 56528kcal 56996kcal 57463kcal 57930kcal 58397kcal 58864kcal 59332kcal 59799kcal 60266kcal 60733kcal 61200kcal 61667kcal 62135kcal 62602kcal 63069kcal 63536kcal 64003kcal 64471kcal 64938kcal 65405kcal 65872kcal 66339kcal 66806kcal 67274kcal 67741kcal 68208kcal 68675kcal 69142kcal 69610kcal 70077kcal
水泳
(普通:全般)		 25606kcal 26338kcal 27070kcal 27801kcal 28533kcal 29264kcal 29996kcal 30728kcal 31459kcal 32191kcal 32923kcal 33654kcal 34386kcal 35117kcal 35849kcal 36581kcal 37312kcal 38044kcal 38776kcal 39507kcal 40239kcal 40970kcal 41702kcal 42434kcal 43165kcal 43897kcal 44629kcal 45360kcal 46092kcal 46823kcal 47555kcal 48287kcal 49018kcal 49750kcal 50482kcal 51213kcal 51945kcal 52676kcal 53408kcal 54140kcal 54871kcal 55603kcal 56335kcal 57066kcal 57798kcal 58529kcal 59261kcal 59993kcal 60724kcal 61456kcal 62188kcal 62919kcal 63651kcal 64382kcal 65114kcal 65846kcal 66577kcal 67309kcal 68041kcal 68772kcal 69504kcal 70235kcal 70967kcal 71699kcal 72430kcal 73162kcal 73894kcal 74625kcal 75357kcal 76088kcal 76820kcal 77552kcal 78283kcal 79015kcal 79747kcal 80478kcal 81210kcal 81941kcal 82673kcal 83405kcal 84136kcal 84868kcal 85600kcal 86331kcal 87063kcal 87794kcal 88526kcal 89258kcal 89989kcal 90721kcal 91453kcal 92184kcal 92916kcal 93647kcal 94379kcal 95111kcal 95842kcal 96574kcal 97306kcal 98037kcal 98769kcal 99500kcal 100232kcal 100964kcal 101695kcal 102427kcal 103159kcal 103890kcal 104622kcal 105353kcal 106085kcal 106817kcal 107548kcal 108280kcal 109012kcal 109743kcal
水泳
(速め:全般)		 30851kcal 31733kcal 32614kcal 33496kcal 34377kcal 35259kcal 36140kcal 37021kcal 37903kcal 38784kcal 39666kcal 40547kcal 41429kcal 42310kcal 43192kcal 44073kcal 44955kcal 45836kcal 46718kcal 47599kcal 48481kcal 49362kcal 50244kcal 51125kcal 52007kcal 52888kcal 53769kcal 54651kcal 55532kcal 56414kcal 57295kcal 58177kcal 59058kcal 59940kcal 60821kcal 61703kcal 62584kcal 63466kcal 64347kcal 65229kcal 66110kcal 66992kcal 67873kcal 68755kcal 69636kcal 70518kcal 71399kcal 72280kcal 73162kcal 74043kcal 74925kcal 75806kcal 76688kcal 77569kcal 78451kcal 79332kcal 80214kcal 81095kcal 81977kcal 82858kcal 83740kcal 84621kcal 85503kcal 86384kcal 87266kcal 88147kcal 89028kcal 89910kcal 90791kcal 91673kcal 92554kcal 93436kcal 94317kcal 95199kcal 96080kcal 96962kcal 97843kcal 98725kcal 99606kcal 100488kcal 101369kcal 102251kcal 103132kcal 104014kcal 104895kcal 105777kcal 106658kcal 107539kcal 108421kcal 109302kcal 110184kcal 111065kcal 111947kcal 112828kcal 113710kcal 114591kcal 115473kcal 116354kcal 117236kcal 118117kcal 118999kcal 119880kcal 120762kcal 121643kcal 122525kcal 123406kcal 124287kcal 125169kcal 126050kcal 126932kcal 127813kcal 128695kcal 129576kcal 130458kcal 131339kcal 132221kcal
水泳
(バタフライ)		 42575kcal 43791kcal 45008kcal 46224kcal 47440kcal 48657kcal 49873kcal 51090kcal 52306kcal 53523kcal 54739kcal 55956kcal 57172kcal 58388kcal 59605kcal 60821kcal 62038kcal 63254kcal 64471kcal 65687kcal 66903kcal 68120kcal 69336kcal 70553kcal 71769kcal 72986kcal 74202kcal 75419kcal 76635kcal 77851kcal 79068kcal 80284kcal 81501kcal 82717kcal 83934kcal 85150kcal 86366kcal 87583kcal 88799kcal 90016kcal 91232kcal 92449kcal 93665kcal 94881kcal 96098kcal 97314kcal 98531kcal 99747kcal 100964kcal 102180kcal 103397kcal 104613kcal 105829kcal 107046kcal 108262kcal 109479kcal 110695kcal 111912kcal 113128kcal 114344kcal 115561kcal 116777kcal 117994kcal 119210kcal 120427kcal 121643kcal 122859kcal 124076kcal 125292kcal 126509kcal 127725kcal 128942kcal 130158kcal 131375kcal 132591kcal 133807kcal 135024kcal 136240kcal 137457kcal 138673kcal 139890kcal 141106kcal 142322kcal 143539kcal 144755kcal 145972kcal 147188kcal 148405kcal 149621kcal 150838kcal 152054kcal 153270kcal 154487kcal 155703kcal 156920kcal 158136kcal 159353kcal 160569kcal 161785kcal 163002kcal 164218kcal 165435kcal 166651kcal 167868kcal 169084kcal 170300kcal 171517kcal 172733kcal 173950kcal 175166kcal 176383kcal 177599kcal 178816kcal 180032kcal 181248kcal 182465kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18510kcal 19039kcal 19568kcal 20097kcal 20626kcal 21155kcal 21684kcal 22213kcal 22742kcal 23270kcal 23799kcal 24328kcal 24857kcal 25386kcal 25915kcal 26444kcal 26973kcal 27502kcal 28030kcal 28559kcal 29088kcal 29617kcal 30146kcal 30675kcal 31204kcal 31733kcal 32261kcal 32790kcal 33319kcal 33848kcal 34377kcal 34906kcal 35435kcal 35964kcal 36493kcal 37021kcal 37550kcal 38079kcal 38608kcal 39137kcal 39666kcal 40195kcal 40724kcal 41253kcal 41781kcal 42310kcal 42839kcal 43368kcal 43897kcal 44426kcal 44955kcal 45484kcal 46012kcal 46541kcal 47070kcal 47599kcal 48128kcal 48657kcal 49186kcal 49715kcal 50244kcal 50772kcal 51301kcal 51830kcal 52359kcal 52888kcal 53417kcal 53946kcal 54475kcal 55004kcal 55532kcal 56061kcal 56590kcal 57119kcal 57648kcal 58177kcal 58706kcal 59235kcal 59764kcal 60292kcal 60821kcal 61350kcal 61879kcal 62408kcal 62937kcal 63466kcal 63995kcal 64523kcal 65052kcal 65581kcal 66110kcal 66639kcal 67168kcal 67697kcal 68226kcal 68755kcal 69283kcal 69812kcal 70341kcal 70870kcal 71399kcal 71928kcal 72457kcal 72986kcal 73515kcal 74043kcal 74572kcal 75101kcal 75630kcal 76159kcal 76688kcal 77217kcal 77746kcal 78274kcal 78803kcal 79332kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26796kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30322kcal 31027kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33848kcal 34553kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37374kcal 38079kcal 38784kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41605kcal 42310kcal 43015kcal 43721kcal 44426kcal 45131kcal 45836kcal 46541kcal 47247kcal 47952kcal 48657kcal 49362kcal 50067kcal 50772kcal 51478kcal 52183kcal 52888kcal 53593kcal 54298kcal 55004kcal 55709kcal 56414kcal 57119kcal 57824kcal 58529kcal 59235kcal 59940kcal 60645kcal 61350kcal 62055kcal 62761kcal 63466kcal 64171kcal 64876kcal 65581kcal 66286kcal 66992kcal 67697kcal 68402kcal 69107kcal 69812kcal 70518kcal 71223kcal 71928kcal 72633kcal 73338kcal 74043kcal 74749kcal 75454kcal 76159kcal 76864kcal 77569kcal 78274kcal 78980kcal 79685kcal 80390kcal 81095kcal 81800kcal 82506kcal 83211kcal 83916kcal 84621kcal 85326kcal 86031kcal 86737kcal 87442kcal 88147kcal 88852kcal 89557kcal 90263kcal 90968kcal 91673kcal 92378kcal 93083kcal 93788kcal 94494kcal 95199kcal 95904kcal 96609kcal 97314kcal 98020kcal 98725kcal 99430kcal 100135kcal 100840kcal 101545kcal 102251kcal 102956kcal 103661kcal 104366kcal 105071kcal 105777kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30851kcal 31733kcal 32614kcal 33496kcal 34377kcal 35259kcal 36140kcal 37021kcal 37903kcal 38784kcal 39666kcal 40547kcal 41429kcal 42310kcal 43192kcal 44073kcal 44955kcal 45836kcal 46718kcal 47599kcal 48481kcal 49362kcal 50244kcal 51125kcal 52007kcal 52888kcal 53769kcal 54651kcal 55532kcal 56414kcal 57295kcal 58177kcal 59058kcal 59940kcal 60821kcal 61703kcal 62584kcal 63466kcal 64347kcal 65229kcal 66110kcal 66992kcal 67873kcal 68755kcal 69636kcal 70518kcal 71399kcal 72280kcal 73162kcal 74043kcal 74925kcal 75806kcal 76688kcal 77569kcal 78451kcal 79332kcal 80214kcal 81095kcal 81977kcal 82858kcal 83740kcal 84621kcal 85503kcal 86384kcal 87266kcal 88147kcal 89028kcal 89910kcal 90791kcal 91673kcal 92554kcal 93436kcal 94317kcal 95199kcal 96080kcal 96962kcal 97843kcal 98725kcal 99606kcal 100488kcal 101369kcal 102251kcal 103132kcal 104014kcal 104895kcal 105777kcal 106658kcal 107539kcal 108421kcal 109302kcal 110184kcal 111065kcal 111947kcal 112828kcal 113710kcal 114591kcal 115473kcal 116354kcal 117236kcal 118117kcal 118999kcal 119880kcal 120762kcal 121643kcal 122525kcal 123406kcal 124287kcal 125169kcal 126050kcal 126932kcal 127813kcal 128695kcal 129576kcal 130458kcal 131339kcal 132221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13733kcal 14068kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20432kcal 20767kcal 21102kcal 21437kcal 21772kcal 22107kcal 22442kcal 22777kcal 23112kcal 23447kcal 23782kcal 24117kcal 24452kcal 24787kcal 25122kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27131kcal 27466kcal 27801kcal 28136kcal 28471kcal 28806kcal 29141kcal 29476kcal 29811kcal 30146kcal 30481kcal 30816kcal 31151kcal 31486kcal 31821kcal 32156kcal 32491kcal 32826kcal 33161kcal 33496kcal 33831kcal 34165kcal 34500kcal 34835kcal 35170kcal 35505kcal 35840kcal 36175kcal 36510kcal 36845kcal 37180kcal 37515kcal 37850kcal 38185kcal 38520kcal 38855kcal 39190kcal 39525kcal 39860kcal 40195kcal 40530kcal 40865kcal 41200kcal 41535kcal 41870kcal 42205kcal 42539kcal 42874kcal 43209kcal 43544kcal 43879kcal 44214kcal 44549kcal 44884kcal 45219kcal 45554kcal 45889kcal 46224kcal 46559kcal 46894kcal 47229kcal 47564kcal 47899kcal 48234kcal 48569kcal 48904kcal 49239kcal 49574kcal 49909kcal 50244kcal
筋トレ
背筋運動		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13733kcal 14068kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20432kcal 20767kcal 21102kcal 21437kcal 21772kcal 22107kcal 22442kcal 22777kcal 23112kcal 23447kcal 23782kcal 24117kcal 24452kcal 24787kcal 25122kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27131kcal 27466kcal 27801kcal 28136kcal 28471kcal 28806kcal 29141kcal 29476kcal 29811kcal 30146kcal 30481kcal 30816kcal 31151kcal 31486kcal 31821kcal 32156kcal 32491kcal 32826kcal 33161kcal 33496kcal 33831kcal 34165kcal 34500kcal 34835kcal 35170kcal 35505kcal 35840kcal 36175kcal 36510kcal 36845kcal 37180kcal 37515kcal 37850kcal 38185kcal 38520kcal 38855kcal 39190kcal 39525kcal 39860kcal 40195kcal 40530kcal 40865kcal 41200kcal 41535kcal 41870kcal 42205kcal 42539kcal 42874kcal 43209kcal 43544kcal 43879kcal 44214kcal 44549kcal 44884kcal 45219kcal 45554kcal 45889kcal 46224kcal 46559kcal 46894kcal 47229kcal 47564kcal 47899kcal 48234kcal 48569kcal 48904kcal 49239kcal 49574kcal 49909kcal 50244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13733kcal 14068kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20432kcal 20767kcal 21102kcal 21437kcal 21772kcal 22107kcal 22442kcal 22777kcal 23112kcal 23447kcal 23782kcal 24117kcal 24452kcal 24787kcal 25122kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27131kcal 27466kcal 27801kcal 28136kcal 28471kcal 28806kcal 29141kcal 29476kcal 29811kcal 30146kcal 30481kcal 30816kcal 31151kcal 31486kcal 31821kcal 32156kcal 32491kcal 32826kcal 33161kcal 33496kcal 33831kcal 34165kcal 34500kcal 34835kcal 35170kcal 35505kcal 35840kcal 36175kcal 36510kcal 36845kcal 37180kcal 37515kcal 37850kcal 38185kcal 38520kcal 38855kcal 39190kcal 39525kcal 39860kcal 40195kcal 40530kcal 40865kcal 41200kcal 41535kcal 41870kcal 42205kcal 42539kcal 42874kcal 43209kcal 43544kcal 43879kcal 44214kcal 44549kcal 44884kcal 45219kcal 45554kcal 45889kcal 46224kcal 46559kcal 46894kcal 47229kcal 47564kcal 47899kcal 48234kcal 48569kcal 48904kcal 49239kcal 49574kcal 49909kcal 50244kcal
筋トレ
懸垂		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13733kcal 14068kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20432kcal 20767kcal 21102kcal 21437kcal 21772kcal 22107kcal 22442kcal 22777kcal 23112kcal 23447kcal 23782kcal 24117kcal 24452kcal 24787kcal 25122kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27131kcal 27466kcal 27801kcal 28136kcal 28471kcal 28806kcal 29141kcal 29476kcal 29811kcal 30146kcal 30481kcal 30816kcal 31151kcal 31486kcal 31821kcal 32156kcal 32491kcal 32826kcal 33161kcal 33496kcal 33831kcal 34165kcal 34500kcal 34835kcal 35170kcal 35505kcal 35840kcal 36175kcal 36510kcal 36845kcal 37180kcal 37515kcal 37850kcal 38185kcal 38520kcal 38855kcal 39190kcal 39525kcal 39860kcal 40195kcal 40530kcal 40865kcal 41200kcal 41535kcal 41870kcal 42205kcal 42539kcal 42874kcal 43209kcal 43544kcal 43879kcal 44214kcal 44549kcal 44884kcal 45219kcal 45554kcal 45889kcal 46224kcal 46559kcal 46894kcal 47229kcal 47564kcal 47899kcal 48234kcal 48569kcal 48904kcal 49239kcal 49574kcal 49909kcal 50244kcal
筋トレ
スクワット		 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18510kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20273kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26884kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28647kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30410kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37021kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38784kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40547kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45395kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47158kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48921kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50684kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53769kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55532kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57295kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59058kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60821kcal 61262kcal 61703kcal 62143kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63906kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65669kcal 66110kcal
ヨガ
ハタ		 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
ヨガ
パワー		 12340kcal 12693kcal 13045kcal 13398kcal 13751kcal 14103kcal 14456kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16219kcal 16571kcal 16924kcal 17276kcal 17629kcal 17982kcal 18334kcal 18687kcal 19039kcal 19392kcal 19745kcal 20097kcal 20450kcal 20802kcal 21155kcal 21507kcal 21860kcal 22213kcal 22565kcal 22918kcal 23270kcal 23623kcal 23976kcal 24328kcal 24681kcal 25033kcal 25386kcal 25739kcal 26091kcal 26444kcal 26796kcal 27149kcal 27502kcal 27854kcal 28207kcal 28559kcal 28912kcal 29264kcal 29617kcal 29970kcal 30322kcal 30675kcal 31027kcal 31380kcal 31733kcal 32085kcal 32438kcal 32790kcal 33143kcal 33496kcal 33848kcal 34201kcal 34553kcal 34906kcal 35259kcal 35611kcal 35964kcal 36316kcal 36669kcal 37021kcal 37374kcal 37727kcal 38079kcal 38432kcal 38784kcal 39137kcal 39490kcal 39842kcal 40195kcal 40547kcal 40900kcal 41253kcal 41605kcal 41958kcal 42310kcal 42663kcal 43015kcal 43368kcal 43721kcal 44073kcal 44426kcal 44778kcal 45131kcal 45484kcal 45836kcal 46189kcal 46541kcal 46894kcal 47247kcal 47599kcal 47952kcal 48304kcal 48657kcal 49010kcal 49362kcal 49715kcal 50067kcal 50420kcal 50772kcal 51125kcal 51478kcal 51830kcal 52183kcal 52535kcal 52888kcal
ダンス
ゆっくり		 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18510kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20273kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26884kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28647kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30410kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37021kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38784kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40547kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45395kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47158kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48921kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50684kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53769kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55532kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57295kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59058kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60821kcal 61262kcal 61703kcal 62143kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63906kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65669kcal 66110kcal
ダンス
普通		 22521kcal 23165kcal 23808kcal 24452kcal 25095kcal 25739kcal 26382kcal 27026kcal 27669kcal 28312kcal 28956kcal 29599kcal 30243kcal 30886kcal 31530kcal 32173kcal 32817kcal 33460kcal 34104kcal 34747kcal 35391kcal 36034kcal 36678kcal 37321kcal 37965kcal 38608kcal 39252kcal 39895kcal 40539kcal 41182kcal 41825kcal 42469kcal 43112kcal 43756kcal 44399kcal 45043kcal 45686kcal 46330kcal 46973kcal 47617kcal 48260kcal 48904kcal 49547kcal 50191kcal 50834kcal 51478kcal 52121kcal 52765kcal 53408kcal 54052kcal 54695kcal 55339kcal 55982kcal 56625kcal 57269kcal 57912kcal 58556kcal 59199kcal 59843kcal 60486kcal 61130kcal 61773kcal 62417kcal 63060kcal 63704kcal 64347kcal 64991kcal 65634kcal 66278kcal 66921kcal 67565kcal 68208kcal 68852kcal 69495kcal 70138kcal 70782kcal 71425kcal 72069kcal 72712kcal 73356kcal 73999kcal 74643kcal 75286kcal 75930kcal 76573kcal 77217kcal 77860kcal 78504kcal 79147kcal 79791kcal 80434kcal 81078kcal 81721kcal 82365kcal 83008kcal 83651kcal 84295kcal 84938kcal 85582kcal 86225kcal 86869kcal 87512kcal 88156kcal 88799kcal 89443kcal 90086kcal 90730kcal 91373kcal 92017kcal 92660kcal 93304kcal 93947kcal 94591kcal 95234kcal 95878kcal 96521kcal
ダンス
激しい		 27766kcal 28559kcal 29353kcal 30146kcal 30939kcal 31733kcal 32526kcal 33319kcal 34113kcal 34906kcal 35699kcal 36493kcal 37286kcal 38079kcal 38873kcal 39666kcal 40459kcal 41253kcal 42046kcal 42839kcal 43633kcal 44426kcal 45219kcal 46012kcal 46806kcal 47599kcal 48392kcal 49186kcal 49979kcal 50772kcal 51566kcal 52359kcal 53152kcal 53946kcal 54739kcal 55532kcal 56326kcal 57119kcal 57912kcal 58706kcal 59499kcal 60292kcal 61086kcal 61879kcal 62672kcal 63466kcal 64259kcal 65052kcal 65846kcal 66639kcal 67432kcal 68226kcal 69019kcal 69812kcal 70606kcal 71399kcal 72192kcal 72986kcal 73779kcal 74572kcal 75366kcal 76159kcal 76952kcal 77746kcal 78539kcal 79332kcal 80126kcal 80919kcal 81712kcal 82506kcal 83299kcal 84092kcal 84886kcal 85679kcal 86472kcal 87266kcal 88059kcal 88852kcal 89646kcal 90439kcal 91232kcal 92025kcal 92819kcal 93612kcal 94405kcal 95199kcal 95992kcal 96785kcal 97579kcal 98372kcal 99165kcal 99959kcal 100752kcal 101545kcal 102339kcal 103132kcal 103925kcal 104719kcal 105512kcal 106305kcal 107099kcal 107892kcal 108685kcal 109479kcal 110272kcal 111065kcal 111859kcal 112652kcal 113445kcal 114239kcal 115032kcal 115825kcal 116619kcal 117412kcal 118205kcal 118999kcal
踏み台昇降 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18510kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20273kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26884kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28647kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30410kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37021kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38784kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40547kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45395kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47158kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48921kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50684kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53769kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55532kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57295kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59058kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60821kcal 61262kcal 61703kcal 62143kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63906kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65669kcal 66110kcal
トランポリン
ゆっくり		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12340kcal 12649kcal 12957kcal 13266kcal 13574kcal 13883kcal 14191kcal 14500kcal 14808kcal 15117kcal 15425kcal 15734kcal 16042kcal 16351kcal 16659kcal 16968kcal 17276kcal 17585kcal 17893kcal 18202kcal 18510kcal 18819kcal 19128kcal 19436kcal 19745kcal 20053kcal 20362kcal 20670kcal 20979kcal 21287kcal 21596kcal 21904kcal 22213kcal 22521kcal 22830kcal 23138kcal 23447kcal 23755kcal 24064kcal 24372kcal 24681kcal 24989kcal 25298kcal 25606kcal 25915kcal 26223kcal 26532kcal 26840kcal 27149kcal 27457kcal 27766kcal 28074kcal 28383kcal 28692kcal 29000kcal 29309kcal 29617kcal 29926kcal 30234kcal 30543kcal 30851kcal 31160kcal 31468kcal 31777kcal 32085kcal 32394kcal 32702kcal 33011kcal 33319kcal 33628kcal 33936kcal 34245kcal 34553kcal 34862kcal 35170kcal 35479kcal 35787kcal 36096kcal 36404kcal 36713kcal 37021kcal 37330kcal 37638kcal 37947kcal 38256kcal 38564kcal 38873kcal 39181kcal 39490kcal 39798kcal 40107kcal 40415kcal 40724kcal 41032kcal 41341kcal 41649kcal 41958kcal 42266kcal 42575kcal 42883kcal 43192kcal 43500kcal 43809kcal 44117kcal 44426kcal 44734kcal 45043kcal 45351kcal 45660kcal 45968kcal 46277kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13883kcal 14279kcal 14676kcal 15073kcal 15469kcal 15866kcal 16263kcal 16659kcal 17056kcal 17453kcal 17849kcal 18246kcal 18643kcal 19039kcal 19436kcal 19833kcal 20229kcal 20626kcal 21023kcal 21419kcal 21816kcal 22213kcal 22609kcal 23006kcal 23403kcal 23799kcal 24196kcal 24593kcal 24989kcal 25386kcal 25783kcal 26179kcal 26576kcal 26973kcal 27369kcal 27766kcal 28163kcal 28559kcal 28956kcal 29353kcal 29749kcal 30146kcal 30543kcal 30939kcal 31336kcal 31733kcal 32129kcal 32526kcal 32923kcal 33319kcal 33716kcal 34113kcal 34509kcal 34906kcal 35303kcal 35699kcal 36096kcal 36493kcal 36889kcal 37286kcal 37683kcal 38079kcal 38476kcal 38873kcal 39269kcal 39666kcal 40063kcal 40459kcal 40856kcal 41253kcal 41649kcal 42046kcal 42443kcal 42839kcal 43236kcal 43633kcal 44029kcal 44426kcal 44823kcal 45219kcal 45616kcal 46012kcal 46409kcal 46806kcal 47202kcal 47599kcal 47996kcal 48392kcal 48789kcal 49186kcal 49582kcal 49979kcal 50376kcal 50772kcal 51169kcal 51566kcal 51962kcal 52359kcal 52756kcal 53152kcal 53549kcal 53946kcal 54342kcal 54739kcal 55136kcal 55532kcal 55929kcal 56326kcal 56722kcal 57119kcal 57516kcal 57912kcal 58309kcal 58706kcal 59102kcal 59499kcal
HIIT
ジャンプなし		 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18510kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20273kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26884kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28647kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30410kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37021kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38784kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40547kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45395kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47158kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48921kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50684kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53769kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55532kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57295kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59058kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60821kcal 61262kcal 61703kcal 62143kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63906kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65669kcal 66110kcal
HIIT
ジャンプあり		 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26796kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30322kcal 31027kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33848kcal 34553kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37374kcal 38079kcal 38784kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41605kcal 42310kcal 43015kcal 43721kcal 44426kcal 45131kcal 45836kcal 46541kcal 47247kcal 47952kcal 48657kcal 49362kcal 50067kcal 50772kcal 51478kcal 52183kcal 52888kcal 53593kcal 54298kcal 55004kcal 55709kcal 56414kcal 57119kcal 57824kcal 58529kcal 59235kcal 59940kcal 60645kcal 61350kcal 62055kcal 62761kcal 63466kcal 64171kcal 64876kcal 65581kcal 66286kcal 66992kcal 67697kcal 68402kcal 69107kcal 69812kcal 70518kcal 71223kcal 71928kcal 72633kcal 73338kcal 74043kcal 74749kcal 75454kcal 76159kcal 76864kcal 77569kcal 78274kcal 78980kcal 79685kcal 80390kcal 81095kcal 81800kcal 82506kcal 83211kcal 83916kcal 84621kcal 85326kcal 86031kcal 86737kcal 87442kcal 88147kcal 88852kcal 89557kcal 90263kcal 90968kcal 91673kcal 92378kcal 93083kcal 93788kcal 94494kcal 95199kcal 95904kcal 96609kcal 97314kcal 98020kcal 98725kcal 99430kcal 100135kcal 100840kcal 101545kcal 102251kcal 102956kcal 103661kcal 104366kcal 105071kcal 105777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
料理全般 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12340kcal 12649kcal 12957kcal 13266kcal 13574kcal 13883kcal 14191kcal 14500kcal 14808kcal 15117kcal 15425kcal 15734kcal 16042kcal 16351kcal 16659kcal 16968kcal 17276kcal 17585kcal 17893kcal 18202kcal 18510kcal 18819kcal 19128kcal 19436kcal 19745kcal 20053kcal 20362kcal 20670kcal 20979kcal 21287kcal 21596kcal 21904kcal 22213kcal 22521kcal 22830kcal 23138kcal 23447kcal 23755kcal 24064kcal 24372kcal 24681kcal 24989kcal 25298kcal 25606kcal 25915kcal 26223kcal 26532kcal 26840kcal 27149kcal 27457kcal 27766kcal 28074kcal 28383kcal 28692kcal 29000kcal 29309kcal 29617kcal 29926kcal 30234kcal 30543kcal 30851kcal 31160kcal 31468kcal 31777kcal 32085kcal 32394kcal 32702kcal 33011kcal 33319kcal 33628kcal 33936kcal 34245kcal 34553kcal 34862kcal 35170kcal 35479kcal 35787kcal 36096kcal 36404kcal 36713kcal 37021kcal 37330kcal 37638kcal 37947kcal 38256kcal 38564kcal 38873kcal 39181kcal 39490kcal 39798kcal 40107kcal 40415kcal 40724kcal 41032kcal 41341kcal 41649kcal 41958kcal 42266kcal 42575kcal 42883kcal 43192kcal 43500kcal 43809kcal 44117kcal 44426kcal 44734kcal 45043kcal 45351kcal 45660kcal 45968kcal 46277kcal
掃除機をかける 10181kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11344kcal 11635kcal 11926kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13089kcal 13380kcal 13671kcal 13962kcal 14253kcal 14544kcal 14835kcal 15126kcal 15416kcal 15707kcal 15998kcal 16289kcal 16580kcal 16871kcal 17162kcal 17453kcal 17744kcal 18034kcal 18325kcal 18616kcal 18907kcal 19198kcal 19489kcal 19780kcal 20071kcal 20362kcal 20652kcal 20943kcal 21234kcal 21525kcal 21816kcal 22107kcal 22398kcal 22689kcal 22980kcal 23270kcal 23561kcal 23852kcal 24143kcal 24434kcal 24725kcal 25016kcal 25307kcal 25598kcal 25888kcal 26179kcal 26470kcal 26761kcal 27052kcal 27343kcal 27634kcal 27925kcal 28216kcal 28506kcal 28797kcal 29088kcal 29379kcal 29670kcal 29961kcal 30252kcal 30543kcal 30833kcal 31124kcal 31415kcal 31706kcal 31997kcal 32288kcal 32579kcal 32870kcal 33161kcal 33451kcal 33742kcal 34033kcal 34324kcal 34615kcal 34906kcal 35197kcal 35488kcal 35779kcal 36069kcal 36360kcal 36651kcal 36942kcal 37233kcal 37524kcal 37815kcal 38106kcal 38397kcal 38687kcal 38978kcal 39269kcal 39560kcal 39851kcal 40142kcal 40433kcal 40724kcal 41015kcal 41305kcal 41596kcal 41887kcal 42178kcal 42469kcal 42760kcal 43051kcal 43342kcal 43633kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12340kcal 12649kcal 12957kcal 13266kcal 13574kcal 13883kcal 14191kcal 14500kcal 14808kcal 15117kcal 15425kcal 15734kcal 16042kcal 16351kcal 16659kcal 16968kcal 17276kcal 17585kcal 17893kcal 18202kcal 18510kcal 18819kcal 19128kcal 19436kcal 19745kcal 20053kcal 20362kcal 20670kcal 20979kcal 21287kcal 21596kcal 21904kcal 22213kcal 22521kcal 22830kcal 23138kcal 23447kcal 23755kcal 24064kcal 24372kcal 24681kcal 24989kcal 25298kcal 25606kcal 25915kcal 26223kcal 26532kcal 26840kcal 27149kcal 27457kcal 27766kcal 28074kcal 28383kcal 28692kcal 29000kcal 29309kcal 29617kcal 29926kcal 30234kcal 30543kcal 30851kcal 31160kcal 31468kcal 31777kcal 32085kcal 32394kcal 32702kcal 33011kcal 33319kcal 33628kcal 33936kcal 34245kcal 34553kcal 34862kcal 35170kcal 35479kcal 35787kcal 36096kcal 36404kcal 36713kcal 37021kcal 37330kcal 37638kcal 37947kcal 38256kcal 38564kcal 38873kcal 39181kcal 39490kcal 39798kcal 40107kcal 40415kcal 40724kcal 41032kcal 41341kcal 41649kcal 41958kcal 42266kcal 42575kcal 42883kcal 43192kcal 43500kcal 43809kcal 44117kcal 44426kcal 44734kcal 45043kcal 45351kcal 45660kcal 45968kcal 46277kcal
部屋の片づけ全般 14808kcal 15231kcal 15654kcal 16078kcal 16501kcal 16924kcal 17347kcal 17770kcal 18193kcal 18616kcal 19039kcal 19462kcal 19886kcal 20309kcal 20732kcal 21155kcal 21578kcal 22001kcal 22424kcal 22847kcal 23270kcal 23694kcal 24117kcal 24540kcal 24963kcal 25386kcal 25809kcal 26232kcal 26655kcal 27078kcal 27502kcal 27925kcal 28348kcal 28771kcal 29194kcal 29617kcal 30040kcal 30463kcal 30886kcal 31309kcal 31733kcal 32156kcal 32579kcal 33002kcal 33425kcal 33848kcal 34271kcal 34694kcal 35117kcal 35541kcal 35964kcal 36387kcal 36810kcal 37233kcal 37656kcal 38079kcal 38502kcal 38925kcal 39349kcal 39772kcal 40195kcal 40618kcal 41041kcal 41464kcal 41887kcal 42310kcal 42733kcal 43157kcal 43580kcal 44003kcal 44426kcal 44849kcal 45272kcal 45695kcal 46118kcal 46541kcal 46964kcal 47388kcal 47811kcal 48234kcal 48657kcal 49080kcal 49503kcal 49926kcal 50349kcal 50772kcal 51196kcal 51619kcal 52042kcal 52465kcal 52888kcal 53311kcal 53734kcal 54157kcal 54580kcal 55004kcal 55427kcal 55850kcal 56273kcal 56696kcal 57119kcal 57542kcal 57965kcal 58388kcal 58812kcal 59235kcal 59658kcal 60081kcal 60504kcal 60927kcal 61350kcal 61773kcal 62196kcal 62619kcal 63043kcal 63466kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
トイレ 5553kcal 5711kcal 5870kcal 6029kcal 6187kcal 6346kcal 6505kcal 6663kcal 6822kcal 6981kcal 7139kcal 7298kcal 7457kcal 7615kcal 7774kcal 7933kcal 8091kcal 8250kcal 8409kcal 8567kcal 8726kcal 8885kcal 9043kcal 9202kcal 9361kcal 9519kcal 9678kcal 9837kcal 9995kcal 10154kcal 10313kcal 10471kcal 10630kcal 10789kcal 10947kcal 11106kcal 11265kcal 11423kcal 11582kcal 11741kcal 11899kcal 12058kcal 12217kcal 12375kcal 12534kcal 12693kcal 12851kcal 13010kcal 13169kcal 13327kcal 13486kcal 13645kcal 13803kcal 13962kcal 14121kcal 14279kcal 14438kcal 14597kcal 14755kcal 14914kcal 15073kcal 15231kcal 15390kcal 15549kcal 15707kcal 15866kcal 16025kcal 16183kcal 16342kcal 16501kcal 16659kcal 16818kcal 16977kcal 17135kcal 17294kcal 17453kcal 17611kcal 17770kcal 17929kcal 18087kcal 18246kcal 18405kcal 18563kcal 18722kcal 18881kcal 19039kcal 19198kcal 19357kcal 19515kcal 19674kcal 19833kcal 19991kcal 20150kcal 20309kcal 20467kcal 20626kcal 20785kcal 20943kcal 21102kcal 21261kcal 21419kcal 21578kcal 21737kcal 21895kcal 22054kcal 22213kcal 22371kcal 22530kcal 22689kcal 22847kcal 23006kcal 23165kcal 23323kcal 23482kcal 23641kcal 23799kcal
風呂でシャワー 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
風呂で入浴 4627kcal 4759kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6082kcal 6214kcal 6346kcal 6478kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7272kcal 7404kcal 7536kcal 7668kcal 7801kcal 7933kcal 8065kcal 8197kcal 8329kcal 8462kcal 8594kcal 8726kcal 8858kcal 8991kcal 9123kcal 9255kcal 9387kcal 9519kcal 9652kcal 9784kcal 9916kcal 10048kcal 10181kcal 10313kcal 10445kcal 10577kcal 10709kcal 10842kcal 10974kcal 11106kcal 11238kcal 11371kcal 11503kcal 11635kcal 11767kcal 11899kcal 12032kcal 12164kcal 12296kcal 12428kcal 12561kcal 12693kcal 12825kcal 12957kcal 13089kcal 13222kcal 13354kcal 13486kcal 13618kcal 13751kcal 13883kcal 14015kcal 14147kcal 14279kcal 14412kcal 14544kcal 14676kcal 14808kcal 14941kcal 15073kcal 15205kcal 15337kcal 15469kcal 15602kcal 15734kcal 15866kcal 15998kcal 16130kcal 16263kcal 16395kcal 16527kcal 16659kcal 16792kcal 16924kcal 17056kcal 17188kcal 17320kcal 17453kcal 17585kcal 17717kcal 17849kcal 17982kcal 18114kcal 18246kcal 18378kcal 18510kcal 18643kcal 18775kcal 18907kcal 19039kcal 19172kcal 19304kcal 19436kcal 19568kcal 19700kcal 19833kcal
デスクワーク 4010kcal 4125kcal 4239kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4812kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5385kcal 5500kcal 5614kcal 5729kcal 5844kcal 5958kcal 6073kcal 6187kcal 6302kcal 6417kcal 6531kcal 6646kcal 6760kcal 6875kcal 6990kcal 7104kcal 7219kcal 7333kcal 7448kcal 7563kcal 7677kcal 7792kcal 7906kcal 8021kcal 8136kcal 8250kcal 8365kcal 8479kcal 8594kcal 8708kcal 8823kcal 8938kcal 9052kcal 9167kcal 9281kcal 9396kcal 9511kcal 9625kcal 9740kcal 9854kcal 9969kcal 10084kcal 10198kcal 10313kcal 10427kcal 10542kcal 10657kcal 10771kcal 10886kcal 11000kcal 11115kcal 11229kcal 11344kcal 11459kcal 11573kcal 11688kcal 11802kcal 11917kcal 12032kcal 12146kcal 12261kcal 12375kcal 12490kcal 12605kcal 12719kcal 12834kcal 12948kcal 13063kcal 13178kcal 13292kcal 13407kcal 13521kcal 13636kcal 13751kcal 13865kcal 13980kcal 14094kcal 14209kcal 14323kcal 14438kcal 14553kcal 14667kcal 14782kcal 14896kcal 15011kcal 15126kcal 15240kcal 15355kcal 15469kcal 15584kcal 15699kcal 15813kcal 15928kcal 16042kcal 16157kcal 16272kcal 16386kcal 16501kcal 16615kcal 16730kcal 16844kcal 16959kcal 17074kcal 17188kcal
立って仕事をする 5553kcal 5711kcal 5870kcal 6029kcal 6187kcal 6346kcal 6505kcal 6663kcal 6822kcal 6981kcal 7139kcal 7298kcal 7457kcal 7615kcal 7774kcal 7933kcal 8091kcal 8250kcal 8409kcal 8567kcal 8726kcal 8885kcal 9043kcal 9202kcal 9361kcal 9519kcal 9678kcal 9837kcal 9995kcal 10154kcal 10313kcal 10471kcal 10630kcal 10789kcal 10947kcal 11106kcal 11265kcal 11423kcal 11582kcal 11741kcal 11899kcal 12058kcal 12217kcal 12375kcal 12534kcal 12693kcal 12851kcal 13010kcal 13169kcal 13327kcal 13486kcal 13645kcal 13803kcal 13962kcal 14121kcal 14279kcal 14438kcal 14597kcal 14755kcal 14914kcal 15073kcal 15231kcal 15390kcal 15549kcal 15707kcal 15866kcal 16025kcal 16183kcal 16342kcal 16501kcal 16659kcal 16818kcal 16977kcal 17135kcal 17294kcal 17453kcal 17611kcal 17770kcal 17929kcal 18087kcal 18246kcal 18405kcal 18563kcal 18722kcal 18881kcal 19039kcal 19198kcal 19357kcal 19515kcal 19674kcal 19833kcal 19991kcal 20150kcal 20309kcal 20467kcal 20626kcal 20785kcal 20943kcal 21102kcal 21261kcal 21419kcal 21578kcal 21737kcal 21895kcal 22054kcal 22213kcal 22371kcal 22530kcal 22689kcal 22847kcal 23006kcal 23165kcal 23323kcal 23482kcal 23641kcal 23799kcal
体をよく動かす仕事 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
電車バスに乗車 4010kcal 4125kcal 4239kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4812kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5385kcal 5500kcal 5614kcal 5729kcal 5844kcal 5958kcal 6073kcal 6187kcal 6302kcal 6417kcal 6531kcal 6646kcal 6760kcal 6875kcal 6990kcal 7104kcal 7219kcal 7333kcal 7448kcal 7563kcal 7677kcal 7792kcal 7906kcal 8021kcal 8136kcal 8250kcal 8365kcal 8479kcal 8594kcal 8708kcal 8823kcal 8938kcal 9052kcal 9167kcal 9281kcal 9396kcal 9511kcal 9625kcal 9740kcal 9854kcal 9969kcal 10084kcal 10198kcal 10313kcal 10427kcal 10542kcal 10657kcal 10771kcal 10886kcal 11000kcal 11115kcal 11229kcal 11344kcal 11459kcal 11573kcal 11688kcal 11802kcal 11917kcal 12032kcal 12146kcal 12261kcal 12375kcal 12490kcal 12605kcal 12719kcal 12834kcal 12948kcal 13063kcal 13178kcal 13292kcal 13407kcal 13521kcal 13636kcal 13751kcal 13865kcal 13980kcal 14094kcal 14209kcal 14323kcal 14438kcal 14553kcal 14667kcal 14782kcal 14896kcal 15011kcal 15126kcal 15240kcal 15355kcal 15469kcal 15584kcal 15699kcal 15813kcal 15928kcal 16042kcal 16157kcal 16272kcal 16386kcal 16501kcal 16615kcal 16730kcal 16844kcal 16959kcal 17074kcal 17188kcal
自動車を運転 7712kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8814kcal 9035kcal 9255kcal 9475kcal 9696kcal 9916kcal 10136kcal 10357kcal 10577kcal 10798kcal 11018kcal 11238kcal 11459kcal 11679kcal 11899kcal 12120kcal 12340kcal 12561kcal 12781kcal 13001kcal 13222kcal 13442kcal 13662kcal 13883kcal 14103kcal 14323kcal 14544kcal 14764kcal 14985kcal 15205kcal 15425kcal 15646kcal 15866kcal 16086kcal 16307kcal 16527kcal 16748kcal 16968kcal 17188kcal 17409kcal 17629kcal 17849kcal 18070kcal 18290kcal 18510kcal 18731kcal 18951kcal 19172kcal 19392kcal 19612kcal 19833kcal 20053kcal 20273kcal 20494kcal 20714kcal 20935kcal 21155kcal 21375kcal 21596kcal 21816kcal 22036kcal 22257kcal 22477kcal 22697kcal 22918kcal 23138kcal 23359kcal 23579kcal 23799kcal 24020kcal 24240kcal 24460kcal 24681kcal 24901kcal 25122kcal 25342kcal 25562kcal 25783kcal 26003kcal 26223kcal 26444kcal 26664kcal 26884kcal 27105kcal 27325kcal 27546kcal 27766kcal 27986kcal 28207kcal 28427kcal 28647kcal 28868kcal 29088kcal 29309kcal 29529kcal 29749kcal 29970kcal 30190kcal 30410kcal 30631kcal 30851kcal 31071kcal 31292kcal 31512kcal 31733kcal 31953kcal 32173kcal 32394kcal 32614kcal 32834kcal 33055kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42575kcal 43791kcal 45008kcal 46224kcal 47440kcal 48657kcal 49873kcal 51090kcal 52306kcal 53523kcal 54739kcal 55956kcal 57172kcal 58388kcal 59605kcal 60821kcal 62038kcal 63254kcal 64471kcal 65687kcal 66903kcal 68120kcal 69336kcal 70553kcal 71769kcal 72986kcal 74202kcal 75419kcal 76635kcal 77851kcal 79068kcal 80284kcal 81501kcal 82717kcal 83934kcal 85150kcal 86366kcal 87583kcal 88799kcal 90016kcal 91232kcal 92449kcal 93665kcal 94881kcal 96098kcal 97314kcal 98531kcal 99747kcal 100964kcal 102180kcal 103397kcal 104613kcal 105829kcal 107046kcal 108262kcal 109479kcal 110695kcal 111912kcal 113128kcal 114344kcal 115561kcal 116777kcal 117994kcal 119210kcal 120427kcal 121643kcal 122859kcal 124076kcal 125292kcal 126509kcal 127725kcal 128942kcal 130158kcal 131375kcal 132591kcal 133807kcal 135024kcal 136240kcal 137457kcal 138673kcal 139890kcal 141106kcal 142322kcal 143539kcal 144755kcal 145972kcal 147188kcal 148405kcal 149621kcal 150838kcal 152054kcal 153270kcal 154487kcal 155703kcal 156920kcal 158136kcal 159353kcal 160569kcal 161785kcal 163002kcal 164218kcal 165435kcal 166651kcal 167868kcal 169084kcal 170300kcal 171517kcal 172733kcal 173950kcal 175166kcal 176383kcal 177599kcal 178816kcal 180032kcal 181248kcal 182465kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37947kcal 39031kcal 40115kcal 41200kcal 42284kcal 43368kcal 44452kcal 45536kcal 46621kcal 47705kcal 48789kcal 49873kcal 50958kcal 52042kcal 53126kcal 54210kcal 55294kcal 56379kcal 57463kcal 58547kcal 59631kcal 60715kcal 61800kcal 62884kcal 63968kcal 65052kcal 66137kcal 67221kcal 68305kcal 69389kcal 70473kcal 71558kcal 72642kcal 73726kcal 74810kcal 75894kcal 76979kcal 78063kcal 79147kcal 80231kcal 81316kcal 82400kcal 83484kcal 84568kcal 85652kcal 86737kcal 87821kcal 88905kcal 89989kcal 91073kcal 92158kcal 93242kcal 94326kcal 95410kcal 96495kcal 97579kcal 98663kcal 99747kcal 100831kcal 101916kcal 103000kcal 104084kcal 105168kcal 106252kcal 107337kcal 108421kcal 109505kcal 110589kcal 111674kcal 112758kcal 113842kcal 114926kcal 116010kcal 117095kcal 118179kcal 119263kcal 120347kcal 121431kcal 122516kcal 123600kcal 124684kcal 125768kcal 126853kcal 127937kcal 129021kcal 130105kcal 131189kcal 132274kcal 133358kcal 134442kcal 135526kcal 136610kcal 137695kcal 138779kcal 139863kcal 140947kcal 142032kcal 143116kcal 144200kcal 145284kcal 146368kcal 147453kcal 148537kcal 149621kcal 150705kcal 151789kcal 152874kcal 153958kcal 155042kcal 156126kcal 157211kcal 158295kcal 159379kcal 160463kcal 161547kcal 162632kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36404kcal 37445kcal 38485kcal 39525kcal 40565kcal 41605kcal 42645kcal 43685kcal 44726kcal 45766kcal 46806kcal 47846kcal 48886kcal 49926kcal 50966kcal 52007kcal 53047kcal 54087kcal 55127kcal 56167kcal 57207kcal 58247kcal 59288kcal 60328kcal 61368kcal 62408kcal 63448kcal 64488kcal 65528kcal 66568kcal 67609kcal 68649kcal 69689kcal 70729kcal 71769kcal 72809kcal 73849kcal 74890kcal 75930kcal 76970kcal 78010kcal 79050kcal 80090kcal 81130kcal 82171kcal 83211kcal 84251kcal 85291kcal 86331kcal 87371kcal 88411kcal 89452kcal 90492kcal 91532kcal 92572kcal 93612kcal 94652kcal 95692kcal 96733kcal 97773kcal 98813kcal 99853kcal 100893kcal 101933kcal 102973kcal 104014kcal 105054kcal 106094kcal 107134kcal 108174kcal 109214kcal 110254kcal 111295kcal 112335kcal 113375kcal 114415kcal 115455kcal 116495kcal 117535kcal 118576kcal 119616kcal 120656kcal 121696kcal 122736kcal 123776kcal 124816kcal 125857kcal 126897kcal 127937kcal 128977kcal 130017kcal 131057kcal 132097kcal 133137kcal 134178kcal 135218kcal 136258kcal 137298kcal 138338kcal 139378kcal 140418kcal 141459kcal 142499kcal 143539kcal 144579kcal 145619kcal 146659kcal 147699kcal 148740kcal 149780kcal 150820kcal 151860kcal 152900kcal 153940kcal 154980kcal 156021kcal
水泳
(速め:全般)		 30851kcal 31733kcal 32614kcal 33496kcal 34377kcal 35259kcal 36140kcal 37021kcal 37903kcal 38784kcal 39666kcal 40547kcal 41429kcal 42310kcal 43192kcal 44073kcal 44955kcal 45836kcal 46718kcal 47599kcal 48481kcal 49362kcal 50244kcal 51125kcal 52007kcal 52888kcal 53769kcal 54651kcal 55532kcal 56414kcal 57295kcal 58177kcal 59058kcal 59940kcal 60821kcal 61703kcal 62584kcal 63466kcal 64347kcal 65229kcal 66110kcal 66992kcal 67873kcal 68755kcal 69636kcal 70518kcal 71399kcal 72280kcal 73162kcal 74043kcal 74925kcal 75806kcal 76688kcal 77569kcal 78451kcal 79332kcal 80214kcal 81095kcal 81977kcal 82858kcal 83740kcal 84621kcal 85503kcal 86384kcal 87266kcal 88147kcal 89028kcal 89910kcal 90791kcal 91673kcal 92554kcal 93436kcal 94317kcal 95199kcal 96080kcal 96962kcal 97843kcal 98725kcal 99606kcal 100488kcal 101369kcal 102251kcal 103132kcal 104014kcal 104895kcal 105777kcal 106658kcal 107539kcal 108421kcal 109302kcal 110184kcal 111065kcal 111947kcal 112828kcal 113710kcal 114591kcal 115473kcal 116354kcal 117236kcal 118117kcal 118999kcal 119880kcal 120762kcal 121643kcal 122525kcal 123406kcal 124287kcal 125169kcal 126050kcal 126932kcal 127813kcal 128695kcal 129576kcal 130458kcal 131339kcal 132221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30851kcal 31733kcal 32614kcal 33496kcal 34377kcal 35259kcal 36140kcal 37021kcal 37903kcal 38784kcal 39666kcal 40547kcal 41429kcal 42310kcal 43192kcal 44073kcal 44955kcal 45836kcal 46718kcal 47599kcal 48481kcal 49362kcal 50244kcal 51125kcal 52007kcal 52888kcal 53769kcal 54651kcal 55532kcal 56414kcal 57295kcal 58177kcal 59058kcal 59940kcal 60821kcal 61703kcal 62584kcal 63466kcal 64347kcal 65229kcal 66110kcal 66992kcal 67873kcal 68755kcal 69636kcal 70518kcal 71399kcal 72280kcal 73162kcal 74043kcal 74925kcal 75806kcal 76688kcal 77569kcal 78451kcal 79332kcal 80214kcal 81095kcal 81977kcal 82858kcal 83740kcal 84621kcal 85503kcal 86384kcal 87266kcal 88147kcal 89028kcal 89910kcal 90791kcal 91673kcal 92554kcal 93436kcal 94317kcal 95199kcal 96080kcal 96962kcal 97843kcal 98725kcal 99606kcal 100488kcal 101369kcal 102251kcal 103132kcal 104014kcal 104895kcal 105777kcal 106658kcal 107539kcal 108421kcal 109302kcal 110184kcal 111065kcal 111947kcal 112828kcal 113710kcal 114591kcal 115473kcal 116354kcal 117236kcal 118117kcal 118999kcal 119880kcal 120762kcal 121643kcal 122525kcal 123406kcal 124287kcal 125169kcal 126050kcal 126932kcal 127813kcal 128695kcal 129576kcal 130458kcal 131339kcal 132221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30851kcal 31733kcal 32614kcal 33496kcal 34377kcal 35259kcal 36140kcal 37021kcal 37903kcal 38784kcal 39666kcal 40547kcal 41429kcal 42310kcal 43192kcal 44073kcal 44955kcal 45836kcal 46718kcal 47599kcal 48481kcal 49362kcal 50244kcal 51125kcal 52007kcal 52888kcal 53769kcal 54651kcal 55532kcal 56414kcal 57295kcal 58177kcal 59058kcal 59940kcal 60821kcal 61703kcal 62584kcal 63466kcal 64347kcal 65229kcal 66110kcal 66992kcal 67873kcal 68755kcal 69636kcal 70518kcal 71399kcal 72280kcal 73162kcal 74043kcal 74925kcal 75806kcal 76688kcal 77569kcal 78451kcal 79332kcal 80214kcal 81095kcal 81977kcal 82858kcal 83740kcal 84621kcal 85503kcal 86384kcal 87266kcal 88147kcal 89028kcal 89910kcal 90791kcal 91673kcal 92554kcal 93436kcal 94317kcal 95199kcal 96080kcal 96962kcal 97843kcal 98725kcal 99606kcal 100488kcal 101369kcal 102251kcal 103132kcal 104014kcal 104895kcal 105777kcal 106658kcal 107539kcal 108421kcal 109302kcal 110184kcal 111065kcal 111947kcal 112828kcal 113710kcal 114591kcal 115473kcal 116354kcal 117236kcal 118117kcal 118999kcal 119880kcal 120762kcal 121643kcal 122525kcal 123406kcal 124287kcal 125169kcal 126050kcal 126932kcal 127813kcal 128695kcal 129576kcal 130458kcal 131339kcal 132221kcal
ダンス
激しい		 27766kcal 28559kcal 29353kcal 30146kcal 30939kcal 31733kcal 32526kcal 33319kcal 34113kcal 34906kcal 35699kcal 36493kcal 37286kcal 38079kcal 38873kcal 39666kcal 40459kcal 41253kcal 42046kcal 42839kcal 43633kcal 44426kcal 45219kcal 46012kcal 46806kcal 47599kcal 48392kcal 49186kcal 49979kcal 50772kcal 51566kcal 52359kcal 53152kcal 53946kcal 54739kcal 55532kcal 56326kcal 57119kcal 57912kcal 58706kcal 59499kcal 60292kcal 61086kcal 61879kcal 62672kcal 63466kcal 64259kcal 65052kcal 65846kcal 66639kcal 67432kcal 68226kcal 69019kcal 69812kcal 70606kcal 71399kcal 72192kcal 72986kcal 73779kcal 74572kcal 75366kcal 76159kcal 76952kcal 77746kcal 78539kcal 79332kcal 80126kcal 80919kcal 81712kcal 82506kcal 83299kcal 84092kcal 84886kcal 85679kcal 86472kcal 87266kcal 88059kcal 88852kcal 89646kcal 90439kcal 91232kcal 92025kcal 92819kcal 93612kcal 94405kcal 95199kcal 95992kcal 96785kcal 97579kcal 98372kcal 99165kcal 99959kcal 100752kcal 101545kcal 102339kcal 103132kcal 103925kcal 104719kcal 105512kcal 106305kcal 107099kcal 107892kcal 108685kcal 109479kcal 110272kcal 111065kcal 111859kcal 112652kcal 113445kcal 114239kcal 115032kcal 115825kcal 116619kcal 117412kcal 118205kcal 118999kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27149kcal 27925kcal 28700kcal 29476kcal 30252kcal 31027kcal 31803kcal 32579kcal 33355kcal 34130kcal 34906kcal 35682kcal 36457kcal 37233kcal 38009kcal 38784kcal 39560kcal 40336kcal 41111kcal 41887kcal 42663kcal 43439kcal 44214kcal 44990kcal 45766kcal 46541kcal 47317kcal 48093kcal 48868kcal 49644kcal 50420kcal 51196kcal 51971kcal 52747kcal 53523kcal 54298kcal 55074kcal 55850kcal 56625kcal 57401kcal 58177kcal 58953kcal 59728kcal 60504kcal 61280kcal 62055kcal 62831kcal 63607kcal 64382kcal 65158kcal 65934kcal 66710kcal 67485kcal 68261kcal 69037kcal 69812kcal 70588kcal 71364kcal 72139kcal 72915kcal 73691kcal 74467kcal 75242kcal 76018kcal 76794kcal 77569kcal 78345kcal 79121kcal 79896kcal 80672kcal 81448kcal 82223kcal 82999kcal 83775kcal 84551kcal 85326kcal 86102kcal 86878kcal 87653kcal 88429kcal 89205kcal 89980kcal 90756kcal 91532kcal 92308kcal 93083kcal 93859kcal 94635kcal 95410kcal 96186kcal 96962kcal 97737kcal 98513kcal 99289kcal 100065kcal 100840kcal 101616kcal 102392kcal 103167kcal 103943kcal 104719kcal 105494kcal 106270kcal 107046kcal 107822kcal 108597kcal 109373kcal 110149kcal 110924kcal 111700kcal 112476kcal 113251kcal 114027kcal 114803kcal 115579kcal 116354kcal
水泳
(普通:全般)		 25606kcal 26338kcal 27070kcal 27801kcal 28533kcal 29264kcal 29996kcal 30728kcal 31459kcal 32191kcal 32923kcal 33654kcal 34386kcal 35117kcal 35849kcal 36581kcal 37312kcal 38044kcal 38776kcal 39507kcal 40239kcal 40970kcal 41702kcal 42434kcal 43165kcal 43897kcal 44629kcal 45360kcal 46092kcal 46823kcal 47555kcal 48287kcal 49018kcal 49750kcal 50482kcal 51213kcal 51945kcal 52676kcal 53408kcal 54140kcal 54871kcal 55603kcal 56335kcal 57066kcal 57798kcal 58529kcal 59261kcal 59993kcal 60724kcal 61456kcal 62188kcal 62919kcal 63651kcal 64382kcal 65114kcal 65846kcal 66577kcal 67309kcal 68041kcal 68772kcal 69504kcal 70235kcal 70967kcal 71699kcal 72430kcal 73162kcal 73894kcal 74625kcal 75357kcal 76088kcal 76820kcal 77552kcal 78283kcal 79015kcal 79747kcal 80478kcal 81210kcal 81941kcal 82673kcal 83405kcal 84136kcal 84868kcal 85600kcal 86331kcal 87063kcal 87794kcal 88526kcal 89258kcal 89989kcal 90721kcal 91453kcal 92184kcal 92916kcal 93647kcal 94379kcal 95111kcal 95842kcal 96574kcal 97306kcal 98037kcal 98769kcal 99500kcal 100232kcal 100964kcal 101695kcal 102427kcal 103159kcal 103890kcal 104622kcal 105353kcal 106085kcal 106817kcal 107548kcal 108280kcal 109012kcal 109743kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26796kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30322kcal 31027kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33848kcal 34553kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37374kcal 38079kcal 38784kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41605kcal 42310kcal 43015kcal 43721kcal 44426kcal 45131kcal 45836kcal 46541kcal 47247kcal 47952kcal 48657kcal 49362kcal 50067kcal 50772kcal 51478kcal 52183kcal 52888kcal 53593kcal 54298kcal 55004kcal 55709kcal 56414kcal 57119kcal 57824kcal 58529kcal 59235kcal 59940kcal 60645kcal 61350kcal 62055kcal 62761kcal 63466kcal 64171kcal 64876kcal 65581kcal 66286kcal 66992kcal 67697kcal 68402kcal 69107kcal 69812kcal 70518kcal 71223kcal 71928kcal 72633kcal 73338kcal 74043kcal 74749kcal 75454kcal 76159kcal 76864kcal 77569kcal 78274kcal 78980kcal 79685kcal 80390kcal 81095kcal 81800kcal 82506kcal 83211kcal 83916kcal 84621kcal 85326kcal 86031kcal 86737kcal 87442kcal 88147kcal 88852kcal 89557kcal 90263kcal 90968kcal 91673kcal 92378kcal 93083kcal 93788kcal 94494kcal 95199kcal 95904kcal 96609kcal 97314kcal 98020kcal 98725kcal 99430kcal 100135kcal 100840kcal 101545kcal 102251kcal 102956kcal 103661kcal 104366kcal 105071kcal 105777kcal
山登り 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26796kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30322kcal 31027kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33848kcal 34553kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37374kcal 38079kcal 38784kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41605kcal 42310kcal 43015kcal 43721kcal 44426kcal 45131kcal 45836kcal 46541kcal 47247kcal 47952kcal 48657kcal 49362kcal 50067kcal 50772kcal 51478kcal 52183kcal 52888kcal 53593kcal 54298kcal 55004kcal 55709kcal 56414kcal 57119kcal 57824kcal 58529kcal 59235kcal 59940kcal 60645kcal 61350kcal 62055kcal 62761kcal 63466kcal 64171kcal 64876kcal 65581kcal 66286kcal 66992kcal 67697kcal 68402kcal 69107kcal 69812kcal 70518kcal 71223kcal 71928kcal 72633kcal 73338kcal 74043kcal 74749kcal 75454kcal 76159kcal 76864kcal 77569kcal 78274kcal 78980kcal 79685kcal 80390kcal 81095kcal 81800kcal 82506kcal 83211kcal 83916kcal 84621kcal 85326kcal 86031kcal 86737kcal 87442kcal 88147kcal 88852kcal 89557kcal 90263kcal 90968kcal 91673kcal 92378kcal 93083kcal 93788kcal 94494kcal 95199kcal 95904kcal 96609kcal 97314kcal 98020kcal 98725kcal 99430kcal 100135kcal 100840kcal 101545kcal 102251kcal 102956kcal 103661kcal 104366kcal 105071kcal 105777kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26796kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30322kcal 31027kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33848kcal 34553kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37374kcal 38079kcal 38784kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41605kcal 42310kcal 43015kcal 43721kcal 44426kcal 45131kcal 45836kcal 46541kcal 47247kcal 47952kcal 48657kcal 49362kcal 50067kcal 50772kcal 51478kcal 52183kcal 52888kcal 53593kcal 54298kcal 55004kcal 55709kcal 56414kcal 57119kcal 57824kcal 58529kcal 59235kcal 59940kcal 60645kcal 61350kcal 62055kcal 62761kcal 63466kcal 64171kcal 64876kcal 65581kcal 66286kcal 66992kcal 67697kcal 68402kcal 69107kcal 69812kcal 70518kcal 71223kcal 71928kcal 72633kcal 73338kcal 74043kcal 74749kcal 75454kcal 76159kcal 76864kcal 77569kcal 78274kcal 78980kcal 79685kcal 80390kcal 81095kcal 81800kcal 82506kcal 83211kcal 83916kcal 84621kcal 85326kcal 86031kcal 86737kcal 87442kcal 88147kcal 88852kcal 89557kcal 90263kcal 90968kcal 91673kcal 92378kcal 93083kcal 93788kcal 94494kcal 95199kcal 95904kcal 96609kcal 97314kcal 98020kcal 98725kcal 99430kcal 100135kcal 100840kcal 101545kcal 102251kcal 102956kcal 103661kcal 104366kcal 105071kcal 105777kcal
HIIT
ジャンプあり		 24681kcal 25386kcal 26091kcal 26796kcal 27502kcal 28207kcal 28912kcal 29617kcal 30322kcal 31027kcal 31733kcal 32438kcal 33143kcal 33848kcal 34553kcal 35259kcal 35964kcal 36669kcal 37374kcal 38079kcal 38784kcal 39490kcal 40195kcal 40900kcal 41605kcal 42310kcal 43015kcal 43721kcal 44426kcal 45131kcal 45836kcal 46541kcal 47247kcal 47952kcal 48657kcal 49362kcal 50067kcal 50772kcal 51478kcal 52183kcal 52888kcal 53593kcal 54298kcal 55004kcal 55709kcal 56414kcal 57119kcal 57824kcal 58529kcal 59235kcal 59940kcal 60645kcal 61350kcal 62055kcal 62761kcal 63466kcal 64171kcal 64876kcal 65581kcal 66286kcal 66992kcal 67697kcal 68402kcal 69107kcal 69812kcal 70518kcal 71223kcal 71928kcal 72633kcal 73338kcal 74043kcal 74749kcal 75454kcal 76159kcal 76864kcal 77569kcal 78274kcal 78980kcal 79685kcal 80390kcal 81095kcal 81800kcal 82506kcal 83211kcal 83916kcal 84621kcal 85326kcal 86031kcal 86737kcal 87442kcal 88147kcal 88852kcal 89557kcal 90263kcal 90968kcal 91673kcal 92378kcal 93083kcal 93788kcal 94494kcal 95199kcal 95904kcal 96609kcal 97314kcal 98020kcal 98725kcal 99430kcal 100135kcal 100840kcal 101545kcal 102251kcal 102956kcal 103661kcal 104366kcal 105071kcal 105777kcal
ダンス
普通		 22521kcal 23165kcal 23808kcal 24452kcal 25095kcal 25739kcal 26382kcal 27026kcal 27669kcal 28312kcal 28956kcal 29599kcal 30243kcal 30886kcal 31530kcal 32173kcal 32817kcal 33460kcal 34104kcal 34747kcal 35391kcal 36034kcal 36678kcal 37321kcal 37965kcal 38608kcal 39252kcal 39895kcal 40539kcal 41182kcal 41825kcal 42469kcal 43112kcal 43756kcal 44399kcal 45043kcal 45686kcal 46330kcal 46973kcal 47617kcal 48260kcal 48904kcal 49547kcal 50191kcal 50834kcal 51478kcal 52121kcal 52765kcal 53408kcal 54052kcal 54695kcal 55339kcal 55982kcal 56625kcal 57269kcal 57912kcal 58556kcal 59199kcal 59843kcal 60486kcal 61130kcal 61773kcal 62417kcal 63060kcal 63704kcal 64347kcal 64991kcal 65634kcal 66278kcal 66921kcal 67565kcal 68208kcal 68852kcal 69495kcal 70138kcal 70782kcal 71425kcal 72069kcal 72712kcal 73356kcal 73999kcal 74643kcal 75286kcal 75930kcal 76573kcal 77217kcal 77860kcal 78504kcal 79147kcal 79791kcal 80434kcal 81078kcal 81721kcal 82365kcal 83008kcal 83651kcal 84295kcal 84938kcal 85582kcal 86225kcal 86869kcal 87512kcal 88156kcal 88799kcal 89443kcal 90086kcal 90730kcal 91373kcal 92017kcal 92660kcal 93304kcal 93947kcal 94591kcal 95234kcal 95878kcal 96521kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18510kcal 19039kcal 19568kcal 20097kcal 20626kcal 21155kcal 21684kcal 22213kcal 22742kcal 23270kcal 23799kcal 24328kcal 24857kcal 25386kcal 25915kcal 26444kcal 26973kcal 27502kcal 28030kcal 28559kcal 29088kcal 29617kcal 30146kcal 30675kcal 31204kcal 31733kcal 32261kcal 32790kcal 33319kcal 33848kcal 34377kcal 34906kcal 35435kcal 35964kcal 36493kcal 37021kcal 37550kcal 38079kcal 38608kcal 39137kcal 39666kcal 40195kcal 40724kcal 41253kcal 41781kcal 42310kcal 42839kcal 43368kcal 43897kcal 44426kcal 44955kcal 45484kcal 46012kcal 46541kcal 47070kcal 47599kcal 48128kcal 48657kcal 49186kcal 49715kcal 50244kcal 50772kcal 51301kcal 51830kcal 52359kcal 52888kcal 53417kcal 53946kcal 54475kcal 55004kcal 55532kcal 56061kcal 56590kcal 57119kcal 57648kcal 58177kcal 58706kcal 59235kcal 59764kcal 60292kcal 60821kcal 61350kcal 61879kcal 62408kcal 62937kcal 63466kcal 63995kcal 64523kcal 65052kcal 65581kcal 66110kcal 66639kcal 67168kcal 67697kcal 68226kcal 68755kcal 69283kcal 69812kcal 70341kcal 70870kcal 71399kcal 71928kcal 72457kcal 72986kcal 73515kcal 74043kcal 74572kcal 75101kcal 75630kcal 76159kcal 76688kcal 77217kcal 77746kcal 78274kcal 78803kcal 79332kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18510kcal 19039kcal 19568kcal 20097kcal 20626kcal 21155kcal 21684kcal 22213kcal 22742kcal 23270kcal 23799kcal 24328kcal 24857kcal 25386kcal 25915kcal 26444kcal 26973kcal 27502kcal 28030kcal 28559kcal 29088kcal 29617kcal 30146kcal 30675kcal 31204kcal 31733kcal 32261kcal 32790kcal 33319kcal 33848kcal 34377kcal 34906kcal 35435kcal 35964kcal 36493kcal 37021kcal 37550kcal 38079kcal 38608kcal 39137kcal 39666kcal 40195kcal 40724kcal 41253kcal 41781kcal 42310kcal 42839kcal 43368kcal 43897kcal 44426kcal 44955kcal 45484kcal 46012kcal 46541kcal 47070kcal 47599kcal 48128kcal 48657kcal 49186kcal 49715kcal 50244kcal 50772kcal 51301kcal 51830kcal 52359kcal 52888kcal 53417kcal 53946kcal 54475kcal 55004kcal 55532kcal 56061kcal 56590kcal 57119kcal 57648kcal 58177kcal 58706kcal 59235kcal 59764kcal 60292kcal 60821kcal 61350kcal 61879kcal 62408kcal 62937kcal 63466kcal 63995kcal 64523kcal 65052kcal 65581kcal 66110kcal 66639kcal 67168kcal 67697kcal 68226kcal 68755kcal 69283kcal 69812kcal 70341kcal 70870kcal 71399kcal 71928kcal 72457kcal 72986kcal 73515kcal 74043kcal 74572kcal 75101kcal 75630kcal 76159kcal 76688kcal 77217kcal 77746kcal 78274kcal 78803kcal 79332kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16351kcal 16818kcal 17285kcal 17752kcal 18220kcal 18687kcal 19154kcal 19621kcal 20088kcal 20555kcal 21023kcal 21490kcal 21957kcal 22424kcal 22891kcal 23359kcal 23826kcal 24293kcal 24760kcal 25227kcal 25694kcal 26162kcal 26629kcal 27096kcal 27563kcal 28030kcal 28498kcal 28965kcal 29432kcal 29899kcal 30366kcal 30833kcal 31301kcal 31768kcal 32235kcal 32702kcal 33169kcal 33637kcal 34104kcal 34571kcal 35038kcal 35505kcal 35972kcal 36440kcal 36907kcal 37374kcal 37841kcal 38308kcal 38776kcal 39243kcal 39710kcal 40177kcal 40644kcal 41111kcal 41579kcal 42046kcal 42513kcal 42980kcal 43447kcal 43915kcal 44382kcal 44849kcal 45316kcal 45783kcal 46250kcal 46718kcal 47185kcal 47652kcal 48119kcal 48586kcal 49054kcal 49521kcal 49988kcal 50455kcal 50922kcal 51389kcal 51857kcal 52324kcal 52791kcal 53258kcal 53725kcal 54193kcal 54660kcal 55127kcal 55594kcal 56061kcal 56528kcal 56996kcal 57463kcal 57930kcal 58397kcal 58864kcal 59332kcal 59799kcal 60266kcal 60733kcal 61200kcal 61667kcal 62135kcal 62602kcal 63069kcal 63536kcal 64003kcal 64471kcal 64938kcal 65405kcal 65872kcal 66339kcal 66806kcal 67274kcal 67741kcal 68208kcal 68675kcal 69142kcal 69610kcal 70077kcal
踏み台昇降 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18510kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20273kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26884kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28647kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30410kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37021kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38784kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40547kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45395kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47158kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48921kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50684kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53769kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55532kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57295kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59058kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60821kcal 61262kcal 61703kcal 62143kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63906kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65669kcal 66110kcal
HIIT
ジャンプなし		 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18510kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20273kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26884kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28647kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30410kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37021kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38784kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40547kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45395kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47158kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48921kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50684kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53769kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55532kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57295kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59058kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60821kcal 61262kcal 61703kcal 62143kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63906kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65669kcal 66110kcal
ダンス
ゆっくり		 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18510kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20273kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26884kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28647kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30410kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37021kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38784kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40547kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45395kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47158kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48921kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50684kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53769kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55532kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57295kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59058kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60821kcal 61262kcal 61703kcal 62143kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63906kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65669kcal 66110kcal
筋トレ
スクワット		 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18510kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20273kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26884kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28647kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30410kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37021kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38784kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40547kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45395kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47158kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48921kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50684kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53769kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55532kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57295kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59058kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60821kcal 61262kcal 61703kcal 62143kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63906kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65669kcal 66110kcal
部屋の片づけ全般 14808kcal 15231kcal 15654kcal 16078kcal 16501kcal 16924kcal 17347kcal 17770kcal 18193kcal 18616kcal 19039kcal 19462kcal 19886kcal 20309kcal 20732kcal 21155kcal 21578kcal 22001kcal 22424kcal 22847kcal 23270kcal 23694kcal 24117kcal 24540kcal 24963kcal 25386kcal 25809kcal 26232kcal 26655kcal 27078kcal 27502kcal 27925kcal 28348kcal 28771kcal 29194kcal 29617kcal 30040kcal 30463kcal 30886kcal 31309kcal 31733kcal 32156kcal 32579kcal 33002kcal 33425kcal 33848kcal 34271kcal 34694kcal 35117kcal 35541kcal 35964kcal 36387kcal 36810kcal 37233kcal 37656kcal 38079kcal 38502kcal 38925kcal 39349kcal 39772kcal 40195kcal 40618kcal 41041kcal 41464kcal 41887kcal 42310kcal 42733kcal 43157kcal 43580kcal 44003kcal 44426kcal 44849kcal 45272kcal 45695kcal 46118kcal 46541kcal 46964kcal 47388kcal 47811kcal 48234kcal 48657kcal 49080kcal 49503kcal 49926kcal 50349kcal 50772kcal 51196kcal 51619kcal 52042kcal 52465kcal 52888kcal 53311kcal 53734kcal 54157kcal 54580kcal 55004kcal 55427kcal 55850kcal 56273kcal 56696kcal 57119kcal 57542kcal 57965kcal 58388kcal 58812kcal 59235kcal 59658kcal 60081kcal 60504kcal 60927kcal 61350kcal 61773kcal 62196kcal 62619kcal 63043kcal 63466kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13883kcal 14279kcal 14676kcal 15073kcal 15469kcal 15866kcal 16263kcal 16659kcal 17056kcal 17453kcal 17849kcal 18246kcal 18643kcal 19039kcal 19436kcal 19833kcal 20229kcal 20626kcal 21023kcal 21419kcal 21816kcal 22213kcal 22609kcal 23006kcal 23403kcal 23799kcal 24196kcal 24593kcal 24989kcal 25386kcal 25783kcal 26179kcal 26576kcal 26973kcal 27369kcal 27766kcal 28163kcal 28559kcal 28956kcal 29353kcal 29749kcal 30146kcal 30543kcal 30939kcal 31336kcal 31733kcal 32129kcal 32526kcal 32923kcal 33319kcal 33716kcal 34113kcal 34509kcal 34906kcal 35303kcal 35699kcal 36096kcal 36493kcal 36889kcal 37286kcal 37683kcal 38079kcal 38476kcal 38873kcal 39269kcal 39666kcal 40063kcal 40459kcal 40856kcal 41253kcal 41649kcal 42046kcal 42443kcal 42839kcal 43236kcal 43633kcal 44029kcal 44426kcal 44823kcal 45219kcal 45616kcal 46012kcal 46409kcal 46806kcal 47202kcal 47599kcal 47996kcal 48392kcal 48789kcal 49186kcal 49582kcal 49979kcal 50376kcal 50772kcal 51169kcal 51566kcal 51962kcal 52359kcal 52756kcal 53152kcal 53549kcal 53946kcal 54342kcal 54739kcal 55136kcal 55532kcal 55929kcal 56326kcal 56722kcal 57119kcal 57516kcal 57912kcal 58309kcal 58706kcal 59102kcal 59499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13266kcal 13645kcal 14024kcal 14403kcal 14782kcal 15161kcal 15540kcal 15919kcal 16298kcal 16677kcal 17056kcal 17435kcal 17814kcal 18193kcal 18572kcal 18951kcal 19330kcal 19709kcal 20088kcal 20467kcal 20846kcal 21225kcal 21604kcal 21983kcal 22363kcal 22742kcal 23121kcal 23500kcal 23879kcal 24258kcal 24637kcal 25016kcal 25395kcal 25774kcal 26153kcal 26532kcal 26911kcal 27290kcal 27669kcal 28048kcal 28427kcal 28806kcal 29185kcal 29564kcal 29943kcal 30322kcal 30701kcal 31080kcal 31459kcal 31838kcal 32217kcal 32596kcal 32975kcal 33355kcal 33734kcal 34113kcal 34492kcal 34871kcal 35250kcal 35629kcal 36008kcal 36387kcal 36766kcal 37145kcal 37524kcal 37903kcal 38282kcal 38661kcal 39040kcal 39419kcal 39798kcal 40177kcal 40556kcal 40935kcal 41314kcal 41693kcal 42072kcal 42451kcal 42830kcal 43209kcal 43588kcal 43967kcal 44347kcal 44726kcal 45105kcal 45484kcal 45863kcal 46242kcal 46621kcal 47000kcal 47379kcal 47758kcal 48137kcal 48516kcal 48895kcal 49274kcal 49653kcal 50032kcal 50411kcal 50790kcal 51169kcal 51548kcal 51927kcal 52306kcal 52685kcal 53064kcal 53443kcal 53822kcal 54201kcal 54580kcal 54959kcal 55339kcal 55718kcal 56097kcal 56476kcal 56855kcal
ヨガ
パワー		 12340kcal 12693kcal 13045kcal 13398kcal 13751kcal 14103kcal 14456kcal 14808kcal 15161kcal 15513kcal 15866kcal 16219kcal 16571kcal 16924kcal 17276kcal 17629kcal 17982kcal 18334kcal 18687kcal 19039kcal 19392kcal 19745kcal 20097kcal 20450kcal 20802kcal 21155kcal 21507kcal 21860kcal 22213kcal 22565kcal 22918kcal 23270kcal 23623kcal 23976kcal 24328kcal 24681kcal 25033kcal 25386kcal 25739kcal 26091kcal 26444kcal 26796kcal 27149kcal 27502kcal 27854kcal 28207kcal 28559kcal 28912kcal 29264kcal 29617kcal 29970kcal 30322kcal 30675kcal 31027kcal 31380kcal 31733kcal 32085kcal 32438kcal 32790kcal 33143kcal 33496kcal 33848kcal 34201kcal 34553kcal 34906kcal 35259kcal 35611kcal 35964kcal 36316kcal 36669kcal 37021kcal 37374kcal 37727kcal 38079kcal 38432kcal 38784kcal 39137kcal 39490kcal 39842kcal 40195kcal 40547kcal 40900kcal 41253kcal 41605kcal 41958kcal 42310kcal 42663kcal 43015kcal 43368kcal 43721kcal 44073kcal 44426kcal 44778kcal 45131kcal 45484kcal 45836kcal 46189kcal 46541kcal 46894kcal 47247kcal 47599kcal 47952kcal 48304kcal 48657kcal 49010kcal 49362kcal 49715kcal 50067kcal 50420kcal 50772kcal 51125kcal 51478kcal 51830kcal 52183kcal 52535kcal 52888kcal
筋トレ
腹筋運動		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13733kcal 14068kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20432kcal 20767kcal 21102kcal 21437kcal 21772kcal 22107kcal 22442kcal 22777kcal 23112kcal 23447kcal 23782kcal 24117kcal 24452kcal 24787kcal 25122kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27131kcal 27466kcal 27801kcal 28136kcal 28471kcal 28806kcal 29141kcal 29476kcal 29811kcal 30146kcal 30481kcal 30816kcal 31151kcal 31486kcal 31821kcal 32156kcal 32491kcal 32826kcal 33161kcal 33496kcal 33831kcal 34165kcal 34500kcal 34835kcal 35170kcal 35505kcal 35840kcal 36175kcal 36510kcal 36845kcal 37180kcal 37515kcal 37850kcal 38185kcal 38520kcal 38855kcal 39190kcal 39525kcal 39860kcal 40195kcal 40530kcal 40865kcal 41200kcal 41535kcal 41870kcal 42205kcal 42539kcal 42874kcal 43209kcal 43544kcal 43879kcal 44214kcal 44549kcal 44884kcal 45219kcal 45554kcal 45889kcal 46224kcal 46559kcal 46894kcal 47229kcal 47564kcal 47899kcal 48234kcal 48569kcal 48904kcal 49239kcal 49574kcal 49909kcal 50244kcal
筋トレ
背筋運動		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13733kcal 14068kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20432kcal 20767kcal 21102kcal 21437kcal 21772kcal 22107kcal 22442kcal 22777kcal 23112kcal 23447kcal 23782kcal 24117kcal 24452kcal 24787kcal 25122kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27131kcal 27466kcal 27801kcal 28136kcal 28471kcal 28806kcal 29141kcal 29476kcal 29811kcal 30146kcal 30481kcal 30816kcal 31151kcal 31486kcal 31821kcal 32156kcal 32491kcal 32826kcal 33161kcal 33496kcal 33831kcal 34165kcal 34500kcal 34835kcal 35170kcal 35505kcal 35840kcal 36175kcal 36510kcal 36845kcal 37180kcal 37515kcal 37850kcal 38185kcal 38520kcal 38855kcal 39190kcal 39525kcal 39860kcal 40195kcal 40530kcal 40865kcal 41200kcal 41535kcal 41870kcal 42205kcal 42539kcal 42874kcal 43209kcal 43544kcal 43879kcal 44214kcal 44549kcal 44884kcal 45219kcal 45554kcal 45889kcal 46224kcal 46559kcal 46894kcal 47229kcal 47564kcal 47899kcal 48234kcal 48569kcal 48904kcal 49239kcal 49574kcal 49909kcal 50244kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13733kcal 14068kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20432kcal 20767kcal 21102kcal 21437kcal 21772kcal 22107kcal 22442kcal 22777kcal 23112kcal 23447kcal 23782kcal 24117kcal 24452kcal 24787kcal 25122kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27131kcal 27466kcal 27801kcal 28136kcal 28471kcal 28806kcal 29141kcal 29476kcal 29811kcal 30146kcal 30481kcal 30816kcal 31151kcal 31486kcal 31821kcal 32156kcal 32491kcal 32826kcal 33161kcal 33496kcal 33831kcal 34165kcal 34500kcal 34835kcal 35170kcal 35505kcal 35840kcal 36175kcal 36510kcal 36845kcal 37180kcal 37515kcal 37850kcal 38185kcal 38520kcal 38855kcal 39190kcal 39525kcal 39860kcal 40195kcal 40530kcal 40865kcal 41200kcal 41535kcal 41870kcal 42205kcal 42539kcal 42874kcal 43209kcal 43544kcal 43879kcal 44214kcal 44549kcal 44884kcal 45219kcal 45554kcal 45889kcal 46224kcal 46559kcal 46894kcal 47229kcal 47564kcal 47899kcal 48234kcal 48569kcal 48904kcal 49239kcal 49574kcal 49909kcal 50244kcal
筋トレ
懸垂		 11723kcal 12058kcal 12393kcal 12728kcal 13063kcal 13398kcal 13733kcal 14068kcal 14403kcal 14738kcal 15073kcal 15408kcal 15743kcal 16078kcal 16413kcal 16748kcal 17082kcal 17417kcal 17752kcal 18087kcal 18422kcal 18757kcal 19092kcal 19427kcal 19762kcal 20097kcal 20432kcal 20767kcal 21102kcal 21437kcal 21772kcal 22107kcal 22442kcal 22777kcal 23112kcal 23447kcal 23782kcal 24117kcal 24452kcal 24787kcal 25122kcal 25456kcal 25791kcal 26126kcal 26461kcal 26796kcal 27131kcal 27466kcal 27801kcal 28136kcal 28471kcal 28806kcal 29141kcal 29476kcal 29811kcal 30146kcal 30481kcal 30816kcal 31151kcal 31486kcal 31821kcal 32156kcal 32491kcal 32826kcal 33161kcal 33496kcal 33831kcal 34165kcal 34500kcal 34835kcal 35170kcal 35505kcal 35840kcal 36175kcal 36510kcal 36845kcal 37180kcal 37515kcal 37850kcal 38185kcal 38520kcal 38855kcal 39190kcal 39525kcal 39860kcal 40195kcal 40530kcal 40865kcal 41200kcal 41535kcal 41870kcal 42205kcal 42539kcal 42874kcal 43209kcal 43544kcal 43879kcal 44214kcal 44549kcal 44884kcal 45219kcal 45554kcal 45889kcal 46224kcal 46559kcal 46894kcal 47229kcal 47564kcal 47899kcal 48234kcal 48569kcal 48904kcal 49239kcal 49574kcal 49909kcal 50244kcal
トランポリン
ゆっくり		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12340kcal 12649kcal 12957kcal 13266kcal 13574kcal 13883kcal 14191kcal 14500kcal 14808kcal 15117kcal 15425kcal 15734kcal 16042kcal 16351kcal 16659kcal 16968kcal 17276kcal 17585kcal 17893kcal 18202kcal 18510kcal 18819kcal 19128kcal 19436kcal 19745kcal 20053kcal 20362kcal 20670kcal 20979kcal 21287kcal 21596kcal 21904kcal 22213kcal 22521kcal 22830kcal 23138kcal 23447kcal 23755kcal 24064kcal 24372kcal 24681kcal 24989kcal 25298kcal 25606kcal 25915kcal 26223kcal 26532kcal 26840kcal 27149kcal 27457kcal 27766kcal 28074kcal 28383kcal 28692kcal 29000kcal 29309kcal 29617kcal 29926kcal 30234kcal 30543kcal 30851kcal 31160kcal 31468kcal 31777kcal 32085kcal 32394kcal 32702kcal 33011kcal 33319kcal 33628kcal 33936kcal 34245kcal 34553kcal 34862kcal 35170kcal 35479kcal 35787kcal 36096kcal 36404kcal 36713kcal 37021kcal 37330kcal 37638kcal 37947kcal 38256kcal 38564kcal 38873kcal 39181kcal 39490kcal 39798kcal 40107kcal 40415kcal 40724kcal 41032kcal 41341kcal 41649kcal 41958kcal 42266kcal 42575kcal 42883kcal 43192kcal 43500kcal 43809kcal 44117kcal 44426kcal 44734kcal 45043kcal 45351kcal 45660kcal 45968kcal 46277kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12340kcal 12649kcal 12957kcal 13266kcal 13574kcal 13883kcal 14191kcal 14500kcal 14808kcal 15117kcal 15425kcal 15734kcal 16042kcal 16351kcal 16659kcal 16968kcal 17276kcal 17585kcal 17893kcal 18202kcal 18510kcal 18819kcal 19128kcal 19436kcal 19745kcal 20053kcal 20362kcal 20670kcal 20979kcal 21287kcal 21596kcal 21904kcal 22213kcal 22521kcal 22830kcal 23138kcal 23447kcal 23755kcal 24064kcal 24372kcal 24681kcal 24989kcal 25298kcal 25606kcal 25915kcal 26223kcal 26532kcal 26840kcal 27149kcal 27457kcal 27766kcal 28074kcal 28383kcal 28692kcal 29000kcal 29309kcal 29617kcal 29926kcal 30234kcal 30543kcal 30851kcal 31160kcal 31468kcal 31777kcal 32085kcal 32394kcal 32702kcal 33011kcal 33319kcal 33628kcal 33936kcal 34245kcal 34553kcal 34862kcal 35170kcal 35479kcal 35787kcal 36096kcal 36404kcal 36713kcal 37021kcal 37330kcal 37638kcal 37947kcal 38256kcal 38564kcal 38873kcal 39181kcal 39490kcal 39798kcal 40107kcal 40415kcal 40724kcal 41032kcal 41341kcal 41649kcal 41958kcal 42266kcal 42575kcal 42883kcal 43192kcal 43500kcal 43809kcal 44117kcal 44426kcal 44734kcal 45043kcal 45351kcal 45660kcal 45968kcal 46277kcal
料理全般 10798kcal 11106kcal 11415kcal 11723kcal 12032kcal 12340kcal 12649kcal 12957kcal 13266kcal 13574kcal 13883kcal 14191kcal 14500kcal 14808kcal 15117kcal 15425kcal 15734kcal 16042kcal 16351kcal 16659kcal 16968kcal 17276kcal 17585kcal 17893kcal 18202kcal 18510kcal 18819kcal 19128kcal 19436kcal 19745kcal 20053kcal 20362kcal 20670kcal 20979kcal 21287kcal 21596kcal 21904kcal 22213kcal 22521kcal 22830kcal 23138kcal 23447kcal 23755kcal 24064kcal 24372kcal 24681kcal 24989kcal 25298kcal 25606kcal 25915kcal 26223kcal 26532kcal 26840kcal 27149kcal 27457kcal 27766kcal 28074kcal 28383kcal 28692kcal 29000kcal 29309kcal 29617kcal 29926kcal 30234kcal 30543kcal 30851kcal 31160kcal 31468kcal 31777kcal 32085kcal 32394kcal 32702kcal 33011kcal 33319kcal 33628kcal 33936kcal 34245kcal 34553kcal 34862kcal 35170kcal 35479kcal 35787kcal 36096kcal 36404kcal 36713kcal 37021kcal 37330kcal 37638kcal 37947kcal 38256kcal 38564kcal 38873kcal 39181kcal 39490kcal 39798kcal 40107kcal 40415kcal 40724kcal 41032kcal 41341kcal 41649kcal 41958kcal 42266kcal 42575kcal 42883kcal 43192kcal 43500kcal 43809kcal 44117kcal 44426kcal 44734kcal 45043kcal 45351kcal 45660kcal 45968kcal 46277kcal
掃除機をかける 10181kcal 10471kcal 10762kcal 11053kcal 11344kcal 11635kcal 11926kcal 12217kcal 12508kcal 12799kcal 13089kcal 13380kcal 13671kcal 13962kcal 14253kcal 14544kcal 14835kcal 15126kcal 15416kcal 15707kcal 15998kcal 16289kcal 16580kcal 16871kcal 17162kcal 17453kcal 17744kcal 18034kcal 18325kcal 18616kcal 18907kcal 19198kcal 19489kcal 19780kcal 20071kcal 20362kcal 20652kcal 20943kcal 21234kcal 21525kcal 21816kcal 22107kcal 22398kcal 22689kcal 22980kcal 23270kcal 23561kcal 23852kcal 24143kcal 24434kcal 24725kcal 25016kcal 25307kcal 25598kcal 25888kcal 26179kcal 26470kcal 26761kcal 27052kcal 27343kcal 27634kcal 27925kcal 28216kcal 28506kcal 28797kcal 29088kcal 29379kcal 29670kcal 29961kcal 30252kcal 30543kcal 30833kcal 31124kcal 31415kcal 31706kcal 31997kcal 32288kcal 32579kcal 32870kcal 33161kcal 33451kcal 33742kcal 34033kcal 34324kcal 34615kcal 34906kcal 35197kcal 35488kcal 35779kcal 36069kcal 36360kcal 36651kcal 36942kcal 37233kcal 37524kcal 37815kcal 38106kcal 38397kcal 38687kcal 38978kcal 39269kcal 39560kcal 39851kcal 40142kcal 40433kcal 40724kcal 41015kcal 41305kcal 41596kcal 41887kcal 42178kcal 42469kcal 42760kcal 43051kcal 43342kcal 43633kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
体をよく動かす仕事 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
皿洗い 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
ヨガ
ハタ		 9255kcal 9519kcal 9784kcal 10048kcal 10313kcal 10577kcal 10842kcal 11106kcal 11371kcal 11635kcal 11899kcal 12164kcal 12428kcal 12693kcal 12957kcal 13222kcal 13486kcal 13751kcal 14015kcal 14279kcal 14544kcal 14808kcal 15073kcal 15337kcal 15602kcal 15866kcal 16130kcal 16395kcal 16659kcal 16924kcal 17188kcal 17453kcal 17717kcal 17982kcal 18246kcal 18510kcal 18775kcal 19039kcal 19304kcal 19568kcal 19833kcal 20097kcal 20362kcal 20626kcal 20890kcal 21155kcal 21419kcal 21684kcal 21948kcal 22213kcal 22477kcal 22742kcal 23006kcal 23270kcal 23535kcal 23799kcal 24064kcal 24328kcal 24593kcal 24857kcal 25122kcal 25386kcal 25650kcal 25915kcal 26179kcal 26444kcal 26708kcal 26973kcal 27237kcal 27502kcal 27766kcal 28030kcal 28295kcal 28559kcal 28824kcal 29088kcal 29353kcal 29617kcal 29882kcal 30146kcal 30410kcal 30675kcal 30939kcal 31204kcal 31468kcal 31733kcal 31997kcal 32261kcal 32526kcal 32790kcal 33055kcal 33319kcal 33584kcal 33848kcal 34113kcal 34377kcal 34641kcal 34906kcal 35170kcal 35435kcal 35699kcal 35964kcal 36228kcal 36493kcal 36757kcal 37021kcal 37286kcal 37550kcal 37815kcal 38079kcal 38344kcal 38608kcal 38873kcal 39137kcal 39401kcal 39666kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7712kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8814kcal 9035kcal 9255kcal 9475kcal 9696kcal 9916kcal 10136kcal 10357kcal 10577kcal 10798kcal 11018kcal 11238kcal 11459kcal 11679kcal 11899kcal 12120kcal 12340kcal 12561kcal 12781kcal 13001kcal 13222kcal 13442kcal 13662kcal 13883kcal 14103kcal 14323kcal 14544kcal 14764kcal 14985kcal 15205kcal 15425kcal 15646kcal 15866kcal 16086kcal 16307kcal 16527kcal 16748kcal 16968kcal 17188kcal 17409kcal 17629kcal 17849kcal 18070kcal 18290kcal 18510kcal 18731kcal 18951kcal 19172kcal 19392kcal 19612kcal 19833kcal 20053kcal 20273kcal 20494kcal 20714kcal 20935kcal 21155kcal 21375kcal 21596kcal 21816kcal 22036kcal 22257kcal 22477kcal 22697kcal 22918kcal 23138kcal 23359kcal 23579kcal 23799kcal 24020kcal 24240kcal 24460kcal 24681kcal 24901kcal 25122kcal 25342kcal 25562kcal 25783kcal 26003kcal 26223kcal 26444kcal 26664kcal 26884kcal 27105kcal 27325kcal 27546kcal 27766kcal 27986kcal 28207kcal 28427kcal 28647kcal 28868kcal 29088kcal 29309kcal 29529kcal 29749kcal 29970kcal 30190kcal 30410kcal 30631kcal 30851kcal 31071kcal 31292kcal 31512kcal 31733kcal 31953kcal 32173kcal 32394kcal 32614kcal 32834kcal 33055kcal
自動車を運転 7712kcal 7933kcal 8153kcal 8374kcal 8594kcal 8814kcal 9035kcal 9255kcal 9475kcal 9696kcal 9916kcal 10136kcal 10357kcal 10577kcal 10798kcal 11018kcal 11238kcal 11459kcal 11679kcal 11899kcal 12120kcal 12340kcal 12561kcal 12781kcal 13001kcal 13222kcal 13442kcal 13662kcal 13883kcal 14103kcal 14323kcal 14544kcal 14764kcal 14985kcal 15205kcal 15425kcal 15646kcal 15866kcal 16086kcal 16307kcal 16527kcal 16748kcal 16968kcal 17188kcal 17409kcal 17629kcal 17849kcal 18070kcal 18290kcal 18510kcal 18731kcal 18951kcal 19172kcal 19392kcal 19612kcal 19833kcal 20053kcal 20273kcal 20494kcal 20714kcal 20935kcal 21155kcal 21375kcal 21596kcal 21816kcal 22036kcal 22257kcal 22477kcal 22697kcal 22918kcal 23138kcal 23359kcal 23579kcal 23799kcal 24020kcal 24240kcal 24460kcal 24681kcal 24901kcal 25122kcal 25342kcal 25562kcal 25783kcal 26003kcal 26223kcal 26444kcal 26664kcal 26884kcal 27105kcal 27325kcal 27546kcal 27766kcal 27986kcal 28207kcal 28427kcal 28647kcal 28868kcal 29088kcal 29309kcal 29529kcal 29749kcal 29970kcal 30190kcal 30410kcal 30631kcal 30851kcal 31071kcal 31292kcal 31512kcal 31733kcal 31953kcal 32173kcal 32394kcal 32614kcal 32834kcal 33055kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
風呂でシャワー 6170kcal 6346kcal 6522kcal 6699kcal 6875kcal 7051kcal 7228kcal 7404kcal 7580kcal 7756kcal 7933kcal 8109kcal 8285kcal 8462kcal 8638kcal 8814kcal 8991kcal 9167kcal 9343kcal 9519kcal 9696kcal 9872kcal 10048kcal 10225kcal 10401kcal 10577kcal 10753kcal 10930kcal 11106kcal 11282kcal 11459kcal 11635kcal 11811kcal 11988kcal 12164kcal 12340kcal 12516kcal 12693kcal 12869kcal 13045kcal 13222kcal 13398kcal 13574kcal 13751kcal 13927kcal 14103kcal 14279kcal 14456kcal 14632kcal 14808kcal 14985kcal 15161kcal 15337kcal 15513kcal 15690kcal 15866kcal 16042kcal 16219kcal 16395kcal 16571kcal 16748kcal 16924kcal 17100kcal 17276kcal 17453kcal 17629kcal 17805kcal 17982kcal 18158kcal 18334kcal 18510kcal 18687kcal 18863kcal 19039kcal 19216kcal 19392kcal 19568kcal 19745kcal 19921kcal 20097kcal 20273kcal 20450kcal 20626kcal 20802kcal 20979kcal 21155kcal 21331kcal 21507kcal 21684kcal 21860kcal 22036kcal 22213kcal 22389kcal 22565kcal 22742kcal 22918kcal 23094kcal 23270kcal 23447kcal 23623kcal 23799kcal 23976kcal 24152kcal 24328kcal 24505kcal 24681kcal 24857kcal 25033kcal 25210kcal 25386kcal 25562kcal 25739kcal 25915kcal 26091kcal 26267kcal 26444kcal
トイレ 5553kcal 5711kcal 5870kcal 6029kcal 6187kcal 6346kcal 6505kcal 6663kcal 6822kcal 6981kcal 7139kcal 7298kcal 7457kcal 7615kcal 7774kcal 7933kcal 8091kcal 8250kcal 8409kcal 8567kcal 8726kcal 8885kcal 9043kcal 9202kcal 9361kcal 9519kcal 9678kcal 9837kcal 9995kcal 10154kcal 10313kcal 10471kcal 10630kcal 10789kcal 10947kcal 11106kcal 11265kcal 11423kcal 11582kcal 11741kcal 11899kcal 12058kcal 12217kcal 12375kcal 12534kcal 12693kcal 12851kcal 13010kcal 13169kcal 13327kcal 13486kcal 13645kcal 13803kcal 13962kcal 14121kcal 14279kcal 14438kcal 14597kcal 14755kcal 14914kcal 15073kcal 15231kcal 15390kcal 15549kcal 15707kcal 15866kcal 16025kcal 16183kcal 16342kcal 16501kcal 16659kcal 16818kcal 16977kcal 17135kcal 17294kcal 17453kcal 17611kcal 17770kcal 17929kcal 18087kcal 18246kcal 18405kcal 18563kcal 18722kcal 18881kcal 19039kcal 19198kcal 19357kcal 19515kcal 19674kcal 19833kcal 19991kcal 20150kcal 20309kcal 20467kcal 20626kcal 20785kcal 20943kcal 21102kcal 21261kcal 21419kcal 21578kcal 21737kcal 21895kcal 22054kcal 22213kcal 22371kcal 22530kcal 22689kcal 22847kcal 23006kcal 23165kcal 23323kcal 23482kcal 23641kcal 23799kcal
立って仕事をする 5553kcal 5711kcal 5870kcal 6029kcal 6187kcal 6346kcal 6505kcal 6663kcal 6822kcal 6981kcal 7139kcal 7298kcal 7457kcal 7615kcal 7774kcal 7933kcal 8091kcal 8250kcal 8409kcal 8567kcal 8726kcal 8885kcal 9043kcal 9202kcal 9361kcal 9519kcal 9678kcal 9837kcal 9995kcal 10154kcal 10313kcal 10471kcal 10630kcal 10789kcal 10947kcal 11106kcal 11265kcal 11423kcal 11582kcal 11741kcal 11899kcal 12058kcal 12217kcal 12375kcal 12534kcal 12693kcal 12851kcal 13010kcal 13169kcal 13327kcal 13486kcal 13645kcal 13803kcal 13962kcal 14121kcal 14279kcal 14438kcal 14597kcal 14755kcal 14914kcal 15073kcal 15231kcal 15390kcal 15549kcal 15707kcal 15866kcal 16025kcal 16183kcal 16342kcal 16501kcal 16659kcal 16818kcal 16977kcal 17135kcal 17294kcal 17453kcal 17611kcal 17770kcal 17929kcal 18087kcal 18246kcal 18405kcal 18563kcal 18722kcal 18881kcal 19039kcal 19198kcal 19357kcal 19515kcal 19674kcal 19833kcal 19991kcal 20150kcal 20309kcal 20467kcal 20626kcal 20785kcal 20943kcal 21102kcal 21261kcal 21419kcal 21578kcal 21737kcal 21895kcal 22054kcal 22213kcal 22371kcal 22530kcal 22689kcal 22847kcal 23006kcal 23165kcal 23323kcal 23482kcal 23641kcal 23799kcal
風呂で入浴 4627kcal 4759kcal 4892kcal 5024kcal 5156kcal 5288kcal 5421kcal 5553kcal 5685kcal 5817kcal 5949kcal 6082kcal 6214kcal 6346kcal 6478kcal 6611kcal 6743kcal 6875kcal 7007kcal 7139kcal 7272kcal 7404kcal 7536kcal 7668kcal 7801kcal 7933kcal 8065kcal 8197kcal 8329kcal 8462kcal 8594kcal 8726kcal 8858kcal 8991kcal 9123kcal 9255kcal 9387kcal 9519kcal 9652kcal 9784kcal 9916kcal 10048kcal 10181kcal 10313kcal 10445kcal 10577kcal 10709kcal 10842kcal 10974kcal 11106kcal 11238kcal 11371kcal 11503kcal 11635kcal 11767kcal 11899kcal 12032kcal 12164kcal 12296kcal 12428kcal 12561kcal 12693kcal 12825kcal 12957kcal 13089kcal 13222kcal 13354kcal 13486kcal 13618kcal 13751kcal 13883kcal 14015kcal 14147kcal 14279kcal 14412kcal 14544kcal 14676kcal 14808kcal 14941kcal 15073kcal 15205kcal 15337kcal 15469kcal 15602kcal 15734kcal 15866kcal 15998kcal 16130kcal 16263kcal 16395kcal 16527kcal 16659kcal 16792kcal 16924kcal 17056kcal 17188kcal 17320kcal 17453kcal 17585kcal 17717kcal 17849kcal 17982kcal 18114kcal 18246kcal 18378kcal 18510kcal 18643kcal 18775kcal 18907kcal 19039kcal 19172kcal 19304kcal 19436kcal 19568kcal 19700kcal 19833kcal
デスクワーク 4010kcal 4125kcal 4239kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4812kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5385kcal 5500kcal 5614kcal 5729kcal 5844kcal 5958kcal 6073kcal 6187kcal 6302kcal 6417kcal 6531kcal 6646kcal 6760kcal 6875kcal 6990kcal 7104kcal 7219kcal 7333kcal 7448kcal 7563kcal 7677kcal 7792kcal 7906kcal 8021kcal 8136kcal 8250kcal 8365kcal 8479kcal 8594kcal 8708kcal 8823kcal 8938kcal 9052kcal 9167kcal 9281kcal 9396kcal 9511kcal 9625kcal 9740kcal 9854kcal 9969kcal 10084kcal 10198kcal 10313kcal 10427kcal 10542kcal 10657kcal 10771kcal 10886kcal 11000kcal 11115kcal 11229kcal 11344kcal 11459kcal 11573kcal 11688kcal 11802kcal 11917kcal 12032kcal 12146kcal 12261kcal 12375kcal 12490kcal 12605kcal 12719kcal 12834kcal 12948kcal 13063kcal 13178kcal 13292kcal 13407kcal 13521kcal 13636kcal 13751kcal 13865kcal 13980kcal 14094kcal 14209kcal 14323kcal 14438kcal 14553kcal 14667kcal 14782kcal 14896kcal 15011kcal 15126kcal 15240kcal 15355kcal 15469kcal 15584kcal 15699kcal 15813kcal 15928kcal 16042kcal 16157kcal 16272kcal 16386kcal 16501kcal 16615kcal 16730kcal 16844kcal 16959kcal 17074kcal 17188kcal
電車バスに乗車 4010kcal 4125kcal 4239kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4812kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5385kcal 5500kcal 5614kcal 5729kcal 5844kcal 5958kcal 6073kcal 6187kcal 6302kcal 6417kcal 6531kcal 6646kcal 6760kcal 6875kcal 6990kcal 7104kcal 7219kcal 7333kcal 7448kcal 7563kcal 7677kcal 7792kcal 7906kcal 8021kcal 8136kcal 8250kcal 8365kcal 8479kcal 8594kcal 8708kcal 8823kcal 8938kcal 9052kcal 9167kcal 9281kcal 9396kcal 9511kcal 9625kcal 9740kcal 9854kcal 9969kcal 10084kcal 10198kcal 10313kcal 10427kcal 10542kcal 10657kcal 10771kcal 10886kcal 11000kcal 11115kcal 11229kcal 11344kcal 11459kcal 11573kcal 11688kcal 11802kcal 11917kcal 12032kcal 12146kcal 12261kcal 12375kcal 12490kcal 12605kcal 12719kcal 12834kcal 12948kcal 13063kcal 13178kcal 13292kcal 13407kcal 13521kcal 13636kcal 13751kcal 13865kcal 13980kcal 14094kcal 14209kcal 14323kcal 14438kcal 14553kcal 14667kcal 14782kcal 14896kcal 15011kcal 15126kcal 15240kcal 15355kcal 15469kcal 15584kcal 15699kcal 15813kcal 15928kcal 16042kcal 16157kcal 16272kcal 16386kcal 16501kcal 16615kcal 16730kcal 16844kcal 16959kcal 17074kcal 17188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ