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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6222kcal 6382kcal 6541kcal 6701kcal 6860kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7658kcal 7818kcal 7977kcal 8137kcal 8296kcal 8456kcal 8616kcal 8775kcal 8935kcal 9094kcal 9254kcal 9413kcal 9573kcal 9732kcal 9892kcal 10052kcal 10211kcal 10371kcal 10530kcal 10690kcal 10849kcal 11009kcal 11168kcal 11328kcal 11488kcal 11647kcal 11807kcal 11966kcal 12126kcal 12285kcal 12445kcal 12604kcal 12764kcal 12924kcal 13083kcal 13243kcal 13402kcal 13562kcal 13721kcal 13881kcal 14040kcal 14200kcal 14360kcal 14519kcal 14679kcal 14838kcal 14998kcal 15157kcal 15317kcal 15476kcal 15636kcal 15796kcal 15955kcal 16115kcal 16274kcal 16434kcal 16593kcal 16753kcal 16912kcal 17072kcal 17232kcal 17391kcal 17551kcal 17710kcal 17870kcal 18029kcal 18189kcal 18348kcal 18508kcal 18668kcal 18827kcal 18987kcal 19146kcal 19306kcal 19465kcal 19625kcal 19784kcal 19944kcal 20104kcal 20263kcal 20423kcal 20582kcal 20742kcal 20901kcal 21061kcal 21220kcal 21380kcal 21540kcal 21699kcal 21859kcal 22018kcal 22178kcal 22337kcal 22497kcal 22656kcal 22816kcal 22976kcal 23135kcal 23295kcal 23454kcal 23614kcal 23773kcal 23933kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9605kcal 9879kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11251kcal 11526kcal 11800kcal 12075kcal 12349kcal 12624kcal 12898kcal 13172kcal 13447kcal 13721kcal 13996kcal 14270kcal 14545kcal 14819kcal 15094kcal 15368kcal 15642kcal 15917kcal 16191kcal 16466kcal 16740kcal 17015kcal 17289kcal 17563kcal 17838kcal 18112kcal 18387kcal 18661kcal 18936kcal 19210kcal 19485kcal 19759kcal 20033kcal 20308kcal 20582kcal 20857kcal 21131kcal 21406kcal 21680kcal 21954kcal 22229kcal 22503kcal 22778kcal 23052kcal 23327kcal 23601kcal 23875kcal 24150kcal 24424kcal 24699kcal 24973kcal 25248kcal 25522kcal 25797kcal 26071kcal 26345kcal 26620kcal 26894kcal 27169kcal 27443kcal 27718kcal 27992kcal 28266kcal 28541kcal 28815kcal 29090kcal 29364kcal 29639kcal 29913kcal 30188kcal 30462kcal 30736kcal 31011kcal 31285kcal 31560kcal 31834kcal 32109kcal 32383kcal 32657kcal 32932kcal 33206kcal 33481kcal 33755kcal 34030kcal 34304kcal 34579kcal 34853kcal 35127kcal 35402kcal 35676kcal 35951kcal 36225kcal 36500kcal 36774kcal 37048kcal 37323kcal 37597kcal 37872kcal 38146kcal 38421kcal 38695kcal 38970kcal 39244kcal 39518kcal 39793kcal 40067kcal 40342kcal 40616kcal 40891kcal 41165kcal
山登り 17870kcal 18380kcal 18891kcal 19402kcal 19912kcal 20423kcal 20933kcal 21444kcal 21954kcal 22465kcal 22976kcal 23486kcal 23997kcal 24507kcal 25018kcal 25529kcal 26039kcal 26550kcal 27060kcal 27571kcal 28081kcal 28592kcal 29103kcal 29613kcal 30124kcal 30634kcal 31145kcal 31655kcal 32166kcal 32677kcal 33187kcal 33698kcal 34208kcal 34719kcal 35230kcal 35740kcal 36251kcal 36761kcal 37272kcal 37782kcal 38293kcal 38804kcal 39314kcal 39825kcal 40335kcal 40846kcal 41356kcal 41867kcal 42378kcal 42888kcal 43399kcal 43909kcal 44420kcal 44931kcal 45441kcal 45952kcal 46462kcal 46973kcal 47483kcal 47994kcal 48505kcal 49015kcal 49526kcal 50036kcal 50547kcal 51058kcal 51568kcal 52079kcal 52589kcal 53100kcal 53610kcal 54121kcal 54632kcal 55142kcal 55653kcal 56163kcal 56674kcal 57184kcal 57695kcal 58206kcal 58716kcal 59227kcal 59737kcal 60248kcal 60759kcal 61269kcal 61780kcal 62290kcal 62801kcal 63311kcal 63822kcal 64333kcal 64843kcal 65354kcal 65864kcal 66375kcal 66885kcal 67396kcal 67907kcal 68417kcal 68928kcal 69438kcal 69949kcal 70460kcal 70970kcal 71481kcal 71991kcal 72502kcal 73012kcal 73523kcal 74034kcal 74544kcal 75055kcal 75565kcal 76076kcal 76587kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13402kcal 13785kcal 14168kcal 14551kcal 14934kcal 15317kcal 15700kcal 16083kcal 16466kcal 16849kcal 17232kcal 17615kcal 17997kcal 18380kcal 18763kcal 19146kcal 19529kcal 19912kcal 20295kcal 20678kcal 21061kcal 21444kcal 21827kcal 22210kcal 22593kcal 22976kcal 23359kcal 23741kcal 24124kcal 24507kcal 24890kcal 25273kcal 25656kcal 26039kcal 26422kcal 26805kcal 27188kcal 27571kcal 27954kcal 28337kcal 28720kcal 29103kcal 29485kcal 29868kcal 30251kcal 30634kcal 31017kcal 31400kcal 31783kcal 32166kcal 32549kcal 32932kcal 33315kcal 33698kcal 34081kcal 34464kcal 34847kcal 35230kcal 35612kcal 35995kcal 36378kcal 36761kcal 37144kcal 37527kcal 37910kcal 38293kcal 38676kcal 39059kcal 39442kcal 39825kcal 40208kcal 40591kcal 40974kcal 41356kcal 41739kcal 42122kcal 42505kcal 42888kcal 43271kcal 43654kcal 44037kcal 44420kcal 44803kcal 45186kcal 45569kcal 45952kcal 46335kcal 46718kcal 47101kcal 47483kcal 47866kcal 48249kcal 48632kcal 49015kcal 49398kcal 49781kcal 50164kcal 50547kcal 50930kcal 51313kcal 51696kcal 52079kcal 52462kcal 52845kcal 53227kcal 53610kcal 53993kcal 54376kcal 54759kcal 55142kcal 55525kcal 55908kcal 56291kcal 56674kcal 57057kcal 57440kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17870kcal 18380kcal 18891kcal 19402kcal 19912kcal 20423kcal 20933kcal 21444kcal 21954kcal 22465kcal 22976kcal 23486kcal 23997kcal 24507kcal 25018kcal 25529kcal 26039kcal 26550kcal 27060kcal 27571kcal 28081kcal 28592kcal 29103kcal 29613kcal 30124kcal 30634kcal 31145kcal 31655kcal 32166kcal 32677kcal 33187kcal 33698kcal 34208kcal 34719kcal 35230kcal 35740kcal 36251kcal 36761kcal 37272kcal 37782kcal 38293kcal 38804kcal 39314kcal 39825kcal 40335kcal 40846kcal 41356kcal 41867kcal 42378kcal 42888kcal 43399kcal 43909kcal 44420kcal 44931kcal 45441kcal 45952kcal 46462kcal 46973kcal 47483kcal 47994kcal 48505kcal 49015kcal 49526kcal 50036kcal 50547kcal 51058kcal 51568kcal 52079kcal 52589kcal 53100kcal 53610kcal 54121kcal 54632kcal 55142kcal 55653kcal 56163kcal 56674kcal 57184kcal 57695kcal 58206kcal 58716kcal 59227kcal 59737kcal 60248kcal 60759kcal 61269kcal 61780kcal 62290kcal 62801kcal 63311kcal 63822kcal 64333kcal 64843kcal 65354kcal 65864kcal 66375kcal 66885kcal 67396kcal 67907kcal 68417kcal 68928kcal 69438kcal 69949kcal 70460kcal 70970kcal 71481kcal 71991kcal 72502kcal 73012kcal 73523kcal 74034kcal 74544kcal 75055kcal 75565kcal 76076kcal 76587kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22337kcal 22976kcal 23614kcal 24252kcal 24890kcal 25529kcal 26167kcal 26805kcal 27443kcal 28081kcal 28720kcal 29358kcal 29996kcal 30634kcal 31273kcal 31911kcal 32549kcal 33187kcal 33825kcal 34464kcal 35102kcal 35740kcal 36378kcal 37017kcal 37655kcal 38293kcal 38931kcal 39569kcal 40208kcal 40846kcal 41484kcal 42122kcal 42761kcal 43399kcal 44037kcal 44675kcal 45313kcal 45952kcal 46590kcal 47228kcal 47866kcal 48505kcal 49143kcal 49781kcal 50419kcal 51058kcal 51696kcal 52334kcal 52972kcal 53610kcal 54249kcal 54887kcal 55525kcal 56163kcal 56802kcal 57440kcal 58078kcal 58716kcal 59354kcal 59993kcal 60631kcal 61269kcal 61907kcal 62546kcal 63184kcal 63822kcal 64460kcal 65098kcal 65737kcal 66375kcal 67013kcal 67651kcal 68290kcal 68928kcal 69566kcal 70204kcal 70842kcal 71481kcal 72119kcal 72757kcal 73395kcal 74034kcal 74672kcal 75310kcal 75948kcal 76587kcal 77225kcal 77863kcal 78501kcal 79139kcal 79778kcal 80416kcal 81054kcal 81692kcal 82331kcal 82969kcal 83607kcal 84245kcal 84883kcal 85522kcal 86160kcal 86798kcal 87436kcal 88075kcal 88713kcal 89351kcal 89989kcal 90627kcal 91266kcal 91904kcal 92542kcal 93180kcal 93819kcal 94457kcal 95095kcal 95733kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19657kcal 20218kcal 20780kcal 21342kcal 21903kcal 22465kcal 23027kcal 23588kcal 24150kcal 24712kcal 25273kcal 25835kcal 26396kcal 26958kcal 27520kcal 28081kcal 28643kcal 29205kcal 29766kcal 30328kcal 30890kcal 31451kcal 32013kcal 32575kcal 33136kcal 33698kcal 34259kcal 34821kcal 35383kcal 35944kcal 36506kcal 37068kcal 37629kcal 38191kcal 38753kcal 39314kcal 39876kcal 40437kcal 40999kcal 41561kcal 42122kcal 42684kcal 43246kcal 43807kcal 44369kcal 44931kcal 45492kcal 46054kcal 46615kcal 47177kcal 47739kcal 48300kcal 48862kcal 49424kcal 49985kcal 50547kcal 51109kcal 51670kcal 52232kcal 52793kcal 53355kcal 53917kcal 54478kcal 55040kcal 55602kcal 56163kcal 56725kcal 57287kcal 57848kcal 58410kcal 58971kcal 59533kcal 60095kcal 60656kcal 61218kcal 61780kcal 62341kcal 62903kcal 63465kcal 64026kcal 64588kcal 65150kcal 65711kcal 66273kcal 66834kcal 67396kcal 67958kcal 68519kcal 69081kcal 69643kcal 70204kcal 70766kcal 71328kcal 71889kcal 72451kcal 73012kcal 73574kcal 74136kcal 74697kcal 75259kcal 75821kcal 76382kcal 76944kcal 77506kcal 78067kcal 78629kcal 79190kcal 79752kcal 80314kcal 80875kcal 81437kcal 81999kcal 82560kcal 83122kcal 83684kcal 84245kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26358kcal 27111kcal 27864kcal 28618kcal 29371kcal 30124kcal 30877kcal 31630kcal 32383kcal 33136kcal 33889kcal 34642kcal 35395kcal 36149kcal 36902kcal 37655kcal 38408kcal 39161kcal 39914kcal 40667kcal 41420kcal 42173kcal 42927kcal 43680kcal 44433kcal 45186kcal 45939kcal 46692kcal 47445kcal 48198kcal 48951kcal 49704kcal 50458kcal 51211kcal 51964kcal 52717kcal 53470kcal 54223kcal 54976kcal 55729kcal 56482kcal 57236kcal 57989kcal 58742kcal 59495kcal 60248kcal 61001kcal 61754kcal 62507kcal 63260kcal 64013kcal 64767kcal 65520kcal 66273kcal 67026kcal 67779kcal 68532kcal 69285kcal 70038kcal 70791kcal 71545kcal 72298kcal 73051kcal 73804kcal 74557kcal 75310kcal 76063kcal 76816kcal 77569kcal 78322kcal 79076kcal 79829kcal 80582kcal 81335kcal 82088kcal 82841kcal 83594kcal 84347kcal 85100kcal 85854kcal 86607kcal 87360kcal 88113kcal 88866kcal 89619kcal 90372kcal 91125kcal 91878kcal 92631kcal 93385kcal 94138kcal 94891kcal 95644kcal 96397kcal 97150kcal 97903kcal 98656kcal 99409kcal 100163kcal 100916kcal 101669kcal 102422kcal 103175kcal 103928kcal 104681kcal 105434kcal 106187kcal 106940kcal 107694kcal 108447kcal 109200kcal 109953kcal 110706kcal 111459kcal 112212kcal 112965kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27475kcal 28260kcal 29045kcal 29830kcal 30615kcal 31400kcal 32185kcal 32970kcal 33755kcal 34540kcal 35325kcal 36110kcal 36895kcal 37680kcal 38465kcal 39250kcal 40035kcal 40820kcal 41605kcal 42390kcal 43175kcal 43960kcal 44745kcal 45530kcal 46315kcal 47101kcal 47886kcal 48671kcal 49456kcal 50241kcal 51026kcal 51811kcal 52596kcal 53381kcal 54166kcal 54951kcal 55736kcal 56521kcal 57306kcal 58091kcal 58876kcal 59661kcal 60446kcal 61231kcal 62016kcal 62801kcal 63586kcal 64371kcal 65156kcal 65941kcal 66726kcal 67511kcal 68296kcal 69081kcal 69866kcal 70651kcal 71436kcal 72221kcal 73006kcal 73791kcal 74576kcal 75361kcal 76146kcal 76931kcal 77716kcal 78501kcal 79286kcal 80071kcal 80856kcal 81641kcal 82426kcal 83211kcal 83996kcal 84781kcal 85566kcal 86351kcal 87136kcal 87921kcal 88706kcal 89491kcal 90276kcal 91061kcal 91846kcal 92631kcal 93416kcal 94202kcal 94987kcal 95772kcal 96557kcal 97342kcal 98127kcal 98912kcal 99697kcal 100482kcal 101267kcal 102052kcal 102837kcal 103622kcal 104407kcal 105192kcal 105977kcal 106762kcal 107547kcal 108332kcal 109117kcal 109902kcal 110687kcal 111472kcal 112257kcal 113042kcal 113827kcal 114612kcal 115397kcal 116182kcal 116967kcal 117752kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11839kcal 12177kcal 12515kcal 12853kcal 13192kcal 13530kcal 13868kcal 14206kcal 14545kcal 14883kcal 15221kcal 15559kcal 15898kcal 16236kcal 16574kcal 16912kcal 17251kcal 17589kcal 17927kcal 18265kcal 18604kcal 18942kcal 19280kcal 19619kcal 19957kcal 20295kcal 20633kcal 20972kcal 21310kcal 21648kcal 21986kcal 22325kcal 22663kcal 23001kcal 23339kcal 23678kcal 24016kcal 24354kcal 24692kcal 25031kcal 25369kcal 25707kcal 26045kcal 26384kcal 26722kcal 27060kcal 27398kcal 27737kcal 28075kcal 28413kcal 28752kcal 29090kcal 29428kcal 29766kcal 30105kcal 30443kcal 30781kcal 31119kcal 31458kcal 31796kcal 32134kcal 32472kcal 32811kcal 33149kcal 33487kcal 33825kcal 34164kcal 34502kcal 34840kcal 35178kcal 35517kcal 35855kcal 36193kcal 36531kcal 36870kcal 37208kcal 37546kcal 37885kcal 38223kcal 38561kcal 38899kcal 39238kcal 39576kcal 39914kcal 40252kcal 40591kcal 40929kcal 41267kcal 41605kcal 41944kcal 42282kcal 42620kcal 42958kcal 43297kcal 43635kcal 43973kcal 44311kcal 44650kcal 44988kcal 45326kcal 45664kcal 46003kcal 46341kcal 46679kcal 47018kcal 47356kcal 47694kcal 48032kcal 48371kcal 48709kcal 49047kcal 49385kcal 49724kcal 50062kcal 50400kcal 50738kcal
水泳
(普通:全般)		 18540kcal 19070kcal 19599kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23307kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25426kcal 25956kcal 26486kcal 27016kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29134kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31253kcal 31783kcal 32313kcal 32843kcal 33372kcal 33902kcal 34432kcal 34961kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37080kcal 37610kcal 38140kcal 38670kcal 39199kcal 39729kcal 40259kcal 40788kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42907kcal 43437kcal 43967kcal 44497kcal 45026kcal 45556kcal 46086kcal 46615kcal 47145kcal 47675kcal 48205kcal 48734kcal 49264kcal 49794kcal 50324kcal 50853kcal 51383kcal 51913kcal 52442kcal 52972kcal 53502kcal 54032kcal 54561kcal 55091kcal 55621kcal 56151kcal 56680kcal 57210kcal 57740kcal 58269kcal 58799kcal 59329kcal 59859kcal 60388kcal 60918kcal 61448kcal 61978kcal 62507kcal 63037kcal 63567kcal 64096kcal 64626kcal 65156kcal 65686kcal 66215kcal 66745kcal 67275kcal 67805kcal 68334kcal 68864kcal 69394kcal 69923kcal 70453kcal 70983kcal 71513kcal 72042kcal 72572kcal 73102kcal 73632kcal 74161kcal 74691kcal 75221kcal 75750kcal 76280kcal 76810kcal 77340kcal 77869kcal 78399kcal 78929kcal 79459kcal
水泳
(速め:全般)		 22337kcal 22976kcal 23614kcal 24252kcal 24890kcal 25529kcal 26167kcal 26805kcal 27443kcal 28081kcal 28720kcal 29358kcal 29996kcal 30634kcal 31273kcal 31911kcal 32549kcal 33187kcal 33825kcal 34464kcal 35102kcal 35740kcal 36378kcal 37017kcal 37655kcal 38293kcal 38931kcal 39569kcal 40208kcal 40846kcal 41484kcal 42122kcal 42761kcal 43399kcal 44037kcal 44675kcal 45313kcal 45952kcal 46590kcal 47228kcal 47866kcal 48505kcal 49143kcal 49781kcal 50419kcal 51058kcal 51696kcal 52334kcal 52972kcal 53610kcal 54249kcal 54887kcal 55525kcal 56163kcal 56802kcal 57440kcal 58078kcal 58716kcal 59354kcal 59993kcal 60631kcal 61269kcal 61907kcal 62546kcal 63184kcal 63822kcal 64460kcal 65098kcal 65737kcal 66375kcal 67013kcal 67651kcal 68290kcal 68928kcal 69566kcal 70204kcal 70842kcal 71481kcal 72119kcal 72757kcal 73395kcal 74034kcal 74672kcal 75310kcal 75948kcal 76587kcal 77225kcal 77863kcal 78501kcal 79139kcal 79778kcal 80416kcal 81054kcal 81692kcal 82331kcal 82969kcal 83607kcal 84245kcal 84883kcal 85522kcal 86160kcal 86798kcal 87436kcal 88075kcal 88713kcal 89351kcal 89989kcal 90627kcal 91266kcal 91904kcal 92542kcal 93180kcal 93819kcal 94457kcal 95095kcal 95733kcal
水泳
(バタフライ)		 30826kcal 31707kcal 32587kcal 33468kcal 34349kcal 35230kcal 36110kcal 36991kcal 37872kcal 38753kcal 39633kcal 40514kcal 41395kcal 42276kcal 43156kcal 44037kcal 44918kcal 45799kcal 46679kcal 47560kcal 48441kcal 49322kcal 50202kcal 51083kcal 51964kcal 52845kcal 53725kcal 54606kcal 55487kcal 56368kcal 57248kcal 58129kcal 59010kcal 59891kcal 60771kcal 61652kcal 62533kcal 63414kcal 64294kcal 65175kcal 66056kcal 66937kcal 67817kcal 68698kcal 69579kcal 70460kcal 71340kcal 72221kcal 73102kcal 73983kcal 74863kcal 75744kcal 76625kcal 77506kcal 78386kcal 79267kcal 80148kcal 81029kcal 81909kcal 82790kcal 83671kcal 84552kcal 85432kcal 86313kcal 87194kcal 88075kcal 88955kcal 89836kcal 90717kcal 91598kcal 92478kcal 93359kcal 94240kcal 95121kcal 96001kcal 96882kcal 97763kcal 98644kcal 99524kcal 100405kcal 101286kcal 102167kcal 103047kcal 103928kcal 104809kcal 105690kcal 106570kcal 107451kcal 108332kcal 109213kcal 110093kcal 110974kcal 111855kcal 112736kcal 113616kcal 114497kcal 115378kcal 116259kcal 117139kcal 118020kcal 118901kcal 119782kcal 120662kcal 121543kcal 122424kcal 123305kcal 124185kcal 125066kcal 125947kcal 126828kcal 127708kcal 128589kcal 129470kcal 130351kcal 131231kcal 132112kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13402kcal 13785kcal 14168kcal 14551kcal 14934kcal 15317kcal 15700kcal 16083kcal 16466kcal 16849kcal 17232kcal 17615kcal 17997kcal 18380kcal 18763kcal 19146kcal 19529kcal 19912kcal 20295kcal 20678kcal 21061kcal 21444kcal 21827kcal 22210kcal 22593kcal 22976kcal 23359kcal 23741kcal 24124kcal 24507kcal 24890kcal 25273kcal 25656kcal 26039kcal 26422kcal 26805kcal 27188kcal 27571kcal 27954kcal 28337kcal 28720kcal 29103kcal 29485kcal 29868kcal 30251kcal 30634kcal 31017kcal 31400kcal 31783kcal 32166kcal 32549kcal 32932kcal 33315kcal 33698kcal 34081kcal 34464kcal 34847kcal 35230kcal 35612kcal 35995kcal 36378kcal 36761kcal 37144kcal 37527kcal 37910kcal 38293kcal 38676kcal 39059kcal 39442kcal 39825kcal 40208kcal 40591kcal 40974kcal 41356kcal 41739kcal 42122kcal 42505kcal 42888kcal 43271kcal 43654kcal 44037kcal 44420kcal 44803kcal 45186kcal 45569kcal 45952kcal 46335kcal 46718kcal 47101kcal 47483kcal 47866kcal 48249kcal 48632kcal 49015kcal 49398kcal 49781kcal 50164kcal 50547kcal 50930kcal 51313kcal 51696kcal 52079kcal 52462kcal 52845kcal 53227kcal 53610kcal 53993kcal 54376kcal 54759kcal 55142kcal 55525kcal 55908kcal 56291kcal 56674kcal 57057kcal 57440kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17870kcal 18380kcal 18891kcal 19402kcal 19912kcal 20423kcal 20933kcal 21444kcal 21954kcal 22465kcal 22976kcal 23486kcal 23997kcal 24507kcal 25018kcal 25529kcal 26039kcal 26550kcal 27060kcal 27571kcal 28081kcal 28592kcal 29103kcal 29613kcal 30124kcal 30634kcal 31145kcal 31655kcal 32166kcal 32677kcal 33187kcal 33698kcal 34208kcal 34719kcal 35230kcal 35740kcal 36251kcal 36761kcal 37272kcal 37782kcal 38293kcal 38804kcal 39314kcal 39825kcal 40335kcal 40846kcal 41356kcal 41867kcal 42378kcal 42888kcal 43399kcal 43909kcal 44420kcal 44931kcal 45441kcal 45952kcal 46462kcal 46973kcal 47483kcal 47994kcal 48505kcal 49015kcal 49526kcal 50036kcal 50547kcal 51058kcal 51568kcal 52079kcal 52589kcal 53100kcal 53610kcal 54121kcal 54632kcal 55142kcal 55653kcal 56163kcal 56674kcal 57184kcal 57695kcal 58206kcal 58716kcal 59227kcal 59737kcal 60248kcal 60759kcal 61269kcal 61780kcal 62290kcal 62801kcal 63311kcal 63822kcal 64333kcal 64843kcal 65354kcal 65864kcal 66375kcal 66885kcal 67396kcal 67907kcal 68417kcal 68928kcal 69438kcal 69949kcal 70460kcal 70970kcal 71481kcal 71991kcal 72502kcal 73012kcal 73523kcal 74034kcal 74544kcal 75055kcal 75565kcal 76076kcal 76587kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22337kcal 22976kcal 23614kcal 24252kcal 24890kcal 25529kcal 26167kcal 26805kcal 27443kcal 28081kcal 28720kcal 29358kcal 29996kcal 30634kcal 31273kcal 31911kcal 32549kcal 33187kcal 33825kcal 34464kcal 35102kcal 35740kcal 36378kcal 37017kcal 37655kcal 38293kcal 38931kcal 39569kcal 40208kcal 40846kcal 41484kcal 42122kcal 42761kcal 43399kcal 44037kcal 44675kcal 45313kcal 45952kcal 46590kcal 47228kcal 47866kcal 48505kcal 49143kcal 49781kcal 50419kcal 51058kcal 51696kcal 52334kcal 52972kcal 53610kcal 54249kcal 54887kcal 55525kcal 56163kcal 56802kcal 57440kcal 58078kcal 58716kcal 59354kcal 59993kcal 60631kcal 61269kcal 61907kcal 62546kcal 63184kcal 63822kcal 64460kcal 65098kcal 65737kcal 66375kcal 67013kcal 67651kcal 68290kcal 68928kcal 69566kcal 70204kcal 70842kcal 71481kcal 72119kcal 72757kcal 73395kcal 74034kcal 74672kcal 75310kcal 75948kcal 76587kcal 77225kcal 77863kcal 78501kcal 79139kcal 79778kcal 80416kcal 81054kcal 81692kcal 82331kcal 82969kcal 83607kcal 84245kcal 84883kcal 85522kcal 86160kcal 86798kcal 87436kcal 88075kcal 88713kcal 89351kcal 89989kcal 90627kcal 91266kcal 91904kcal 92542kcal 93180kcal 93819kcal 94457kcal 95095kcal 95733kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8488kcal 8730kcal 8973kcal 9215kcal 9458kcal 9701kcal 9943kcal 10186kcal 10428kcal 10671kcal 10913kcal 11156kcal 11398kcal 11641kcal 11883kcal 12126kcal 12368kcal 12611kcal 12853kcal 13096kcal 13338kcal 13581kcal 13823kcal 14066kcal 14309kcal 14551kcal 14794kcal 15036kcal 15279kcal 15521kcal 15764kcal 16006kcal 16249kcal 16491kcal 16734kcal 16976kcal 17219kcal 17461kcal 17704kcal 17946kcal 18189kcal 18431kcal 18674kcal 18916kcal 19159kcal 19402kcal 19644kcal 19887kcal 20129kcal 20372kcal 20614kcal 20857kcal 21099kcal 21342kcal 21584kcal 21827kcal 22069kcal 22312kcal 22554kcal 22797kcal 23039kcal 23282kcal 23524kcal 23767kcal 24010kcal 24252kcal 24495kcal 24737kcal 24980kcal 25222kcal 25465kcal 25707kcal 25950kcal 26192kcal 26435kcal 26677kcal 26920kcal 27162kcal 27405kcal 27647kcal 27890kcal 28132kcal 28375kcal 28618kcal 28860kcal 29103kcal 29345kcal 29588kcal 29830kcal 30073kcal 30315kcal 30558kcal 30800kcal 31043kcal 31285kcal 31528kcal 31770kcal 32013kcal 32255kcal 32498kcal 32740kcal 32983kcal 33225kcal 33468kcal 33711kcal 33953kcal 34196kcal 34438kcal 34681kcal 34923kcal 35166kcal 35408kcal 35651kcal 35893kcal 36136kcal 36378kcal
筋トレ
背筋運動		 8488kcal 8730kcal 8973kcal 9215kcal 9458kcal 9701kcal 9943kcal 10186kcal 10428kcal 10671kcal 10913kcal 11156kcal 11398kcal 11641kcal 11883kcal 12126kcal 12368kcal 12611kcal 12853kcal 13096kcal 13338kcal 13581kcal 13823kcal 14066kcal 14309kcal 14551kcal 14794kcal 15036kcal 15279kcal 15521kcal 15764kcal 16006kcal 16249kcal 16491kcal 16734kcal 16976kcal 17219kcal 17461kcal 17704kcal 17946kcal 18189kcal 18431kcal 18674kcal 18916kcal 19159kcal 19402kcal 19644kcal 19887kcal 20129kcal 20372kcal 20614kcal 20857kcal 21099kcal 21342kcal 21584kcal 21827kcal 22069kcal 22312kcal 22554kcal 22797kcal 23039kcal 23282kcal 23524kcal 23767kcal 24010kcal 24252kcal 24495kcal 24737kcal 24980kcal 25222kcal 25465kcal 25707kcal 25950kcal 26192kcal 26435kcal 26677kcal 26920kcal 27162kcal 27405kcal 27647kcal 27890kcal 28132kcal 28375kcal 28618kcal 28860kcal 29103kcal 29345kcal 29588kcal 29830kcal 30073kcal 30315kcal 30558kcal 30800kcal 31043kcal 31285kcal 31528kcal 31770kcal 32013kcal 32255kcal 32498kcal 32740kcal 32983kcal 33225kcal 33468kcal 33711kcal 33953kcal 34196kcal 34438kcal 34681kcal 34923kcal 35166kcal 35408kcal 35651kcal 35893kcal 36136kcal 36378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8488kcal 8730kcal 8973kcal 9215kcal 9458kcal 9701kcal 9943kcal 10186kcal 10428kcal 10671kcal 10913kcal 11156kcal 11398kcal 11641kcal 11883kcal 12126kcal 12368kcal 12611kcal 12853kcal 13096kcal 13338kcal 13581kcal 13823kcal 14066kcal 14309kcal 14551kcal 14794kcal 15036kcal 15279kcal 15521kcal 15764kcal 16006kcal 16249kcal 16491kcal 16734kcal 16976kcal 17219kcal 17461kcal 17704kcal 17946kcal 18189kcal 18431kcal 18674kcal 18916kcal 19159kcal 19402kcal 19644kcal 19887kcal 20129kcal 20372kcal 20614kcal 20857kcal 21099kcal 21342kcal 21584kcal 21827kcal 22069kcal 22312kcal 22554kcal 22797kcal 23039kcal 23282kcal 23524kcal 23767kcal 24010kcal 24252kcal 24495kcal 24737kcal 24980kcal 25222kcal 25465kcal 25707kcal 25950kcal 26192kcal 26435kcal 26677kcal 26920kcal 27162kcal 27405kcal 27647kcal 27890kcal 28132kcal 28375kcal 28618kcal 28860kcal 29103kcal 29345kcal 29588kcal 29830kcal 30073kcal 30315kcal 30558kcal 30800kcal 31043kcal 31285kcal 31528kcal 31770kcal 32013kcal 32255kcal 32498kcal 32740kcal 32983kcal 33225kcal 33468kcal 33711kcal 33953kcal 34196kcal 34438kcal 34681kcal 34923kcal 35166kcal 35408kcal 35651kcal 35893kcal 36136kcal 36378kcal
筋トレ
懸垂		 8488kcal 8730kcal 8973kcal 9215kcal 9458kcal 9701kcal 9943kcal 10186kcal 10428kcal 10671kcal 10913kcal 11156kcal 11398kcal 11641kcal 11883kcal 12126kcal 12368kcal 12611kcal 12853kcal 13096kcal 13338kcal 13581kcal 13823kcal 14066kcal 14309kcal 14551kcal 14794kcal 15036kcal 15279kcal 15521kcal 15764kcal 16006kcal 16249kcal 16491kcal 16734kcal 16976kcal 17219kcal 17461kcal 17704kcal 17946kcal 18189kcal 18431kcal 18674kcal 18916kcal 19159kcal 19402kcal 19644kcal 19887kcal 20129kcal 20372kcal 20614kcal 20857kcal 21099kcal 21342kcal 21584kcal 21827kcal 22069kcal 22312kcal 22554kcal 22797kcal 23039kcal 23282kcal 23524kcal 23767kcal 24010kcal 24252kcal 24495kcal 24737kcal 24980kcal 25222kcal 25465kcal 25707kcal 25950kcal 26192kcal 26435kcal 26677kcal 26920kcal 27162kcal 27405kcal 27647kcal 27890kcal 28132kcal 28375kcal 28618kcal 28860kcal 29103kcal 29345kcal 29588kcal 29830kcal 30073kcal 30315kcal 30558kcal 30800kcal 31043kcal 31285kcal 31528kcal 31770kcal 32013kcal 32255kcal 32498kcal 32740kcal 32983kcal 33225kcal 33468kcal 33711kcal 33953kcal 34196kcal 34438kcal 34681kcal 34923kcal 35166kcal 35408kcal 35651kcal 35893kcal 36136kcal 36378kcal
筋トレ
スクワット		 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
ヨガ
ハタ		 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
ヨガ
パワー		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10466kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12253kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14040kcal 14296kcal 14551kcal 14806kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15827kcal 16083kcal 16338kcal 16593kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18380kcal 18636kcal 18891kcal 19146kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20167kcal 20423kcal 20678kcal 20933kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21954kcal 22210kcal 22465kcal 22720kcal 22976kcal 23231kcal 23486kcal 23741kcal 23997kcal 24252kcal 24507kcal 24763kcal 25018kcal 25273kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26294kcal 26550kcal 26805kcal 27060kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28081kcal 28337kcal 28592kcal 28847kcal 29103kcal 29358kcal 29613kcal 29868kcal 30124kcal 30379kcal 30634kcal 30890kcal 31145kcal 31400kcal 31655kcal 31911kcal 32166kcal 32421kcal 32677kcal 32932kcal 33187kcal 33442kcal 33698kcal 33953kcal 34208kcal 34464kcal 34719kcal 34974kcal 35230kcal 35485kcal 35740kcal 35995kcal 36251kcal 36506kcal 36761kcal 37017kcal 37272kcal 37527kcal 37782kcal 38038kcal 38293kcal
ダンス
ゆっくり		 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
ダンス
普通		 16306kcal 16772kcal 17238kcal 17704kcal 18170kcal 18636kcal 19102kcal 19567kcal 20033kcal 20499kcal 20965kcal 21431kcal 21897kcal 22363kcal 22829kcal 23295kcal 23761kcal 24227kcal 24692kcal 25158kcal 25624kcal 26090kcal 26556kcal 27022kcal 27488kcal 27954kcal 28420kcal 28886kcal 29351kcal 29817kcal 30283kcal 30749kcal 31215kcal 31681kcal 32147kcal 32613kcal 33079kcal 33545kcal 34011kcal 34476kcal 34942kcal 35408kcal 35874kcal 36340kcal 36806kcal 37272kcal 37738kcal 38204kcal 38670kcal 39135kcal 39601kcal 40067kcal 40533kcal 40999kcal 41465kcal 41931kcal 42397kcal 42863kcal 43329kcal 43794kcal 44260kcal 44726kcal 45192kcal 45658kcal 46124kcal 46590kcal 47056kcal 47522kcal 47988kcal 48454kcal 48919kcal 49385kcal 49851kcal 50317kcal 50783kcal 51249kcal 51715kcal 52181kcal 52647kcal 53113kcal 53578kcal 54044kcal 54510kcal 54976kcal 55442kcal 55908kcal 56374kcal 56840kcal 57306kcal 57772kcal 58238kcal 58703kcal 59169kcal 59635kcal 60101kcal 60567kcal 61033kcal 61499kcal 61965kcal 62431kcal 62897kcal 63362kcal 63828kcal 64294kcal 64760kcal 65226kcal 65692kcal 66158kcal 66624kcal 67090kcal 67556kcal 68022kcal 68487kcal 68953kcal 69419kcal 69885kcal
ダンス
激しい		 20104kcal 20678kcal 21252kcal 21827kcal 22401kcal 22976kcal 23550kcal 24124kcal 24699kcal 25273kcal 25848kcal 26422kcal 26996kcal 27571kcal 28145kcal 28720kcal 29294kcal 29868kcal 30443kcal 31017kcal 31592kcal 32166kcal 32740kcal 33315kcal 33889kcal 34464kcal 35038kcal 35612kcal 36187kcal 36761kcal 37336kcal 37910kcal 38484kcal 39059kcal 39633kcal 40208kcal 40782kcal 41356kcal 41931kcal 42505kcal 43080kcal 43654kcal 44228kcal 44803kcal 45377kcal 45952kcal 46526kcal 47101kcal 47675kcal 48249kcal 48824kcal 49398kcal 49973kcal 50547kcal 51121kcal 51696kcal 52270kcal 52845kcal 53419kcal 53993kcal 54568kcal 55142kcal 55717kcal 56291kcal 56865kcal 57440kcal 58014kcal 58589kcal 59163kcal 59737kcal 60312kcal 60886kcal 61461kcal 62035kcal 62609kcal 63184kcal 63758kcal 64333kcal 64907kcal 65481kcal 66056kcal 66630kcal 67205kcal 67779kcal 68353kcal 68928kcal 69502kcal 70077kcal 70651kcal 71225kcal 71800kcal 72374kcal 72949kcal 73523kcal 74097kcal 74672kcal 75246kcal 75821kcal 76395kcal 76969kcal 77544kcal 78118kcal 78693kcal 79267kcal 79841kcal 80416kcal 80990kcal 81565kcal 82139kcal 82713kcal 83288kcal 83862kcal 84437kcal 85011kcal 85585kcal 86160kcal
踏み台昇降 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
トランポリン
ゆっくり		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8711kcal 8935kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10052kcal 10275kcal 10498kcal 10722kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11839kcal 12062kcal 12285kcal 12509kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13626kcal 13849kcal 14072kcal 14296kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15413kcal 15636kcal 15859kcal 16083kcal 16306kcal 16530kcal 16753kcal 16976kcal 17200kcal 17423kcal 17646kcal 17870kcal 18093kcal 18317kcal 18540kcal 18763kcal 18987kcal 19210kcal 19433kcal 19657kcal 19880kcal 20104kcal 20327kcal 20550kcal 20774kcal 20997kcal 21220kcal 21444kcal 21667kcal 21891kcal 22114kcal 22337kcal 22561kcal 22784kcal 23008kcal 23231kcal 23454kcal 23678kcal 23901kcal 24124kcal 24348kcal 24571kcal 24795kcal 25018kcal 25241kcal 25465kcal 25688kcal 25911kcal 26135kcal 26358kcal 26582kcal 26805kcal 27028kcal 27252kcal 27475kcal 27698kcal 27922kcal 28145kcal 28369kcal 28592kcal 28815kcal 29039kcal 29262kcal 29485kcal 29709kcal 29932kcal 30156kcal 30379kcal 30602kcal 30826kcal 31049kcal 31273kcal 31496kcal 31719kcal 31943kcal 32166kcal 32389kcal 32613kcal 32836kcal 33060kcal 33283kcal 33506kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11200kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12349kcal 12636kcal 12924kcal 13211kcal 13498kcal 13785kcal 14072kcal 14360kcal 14647kcal 14934kcal 15221kcal 15508kcal 15796kcal 16083kcal 16370kcal 16657kcal 16944kcal 17232kcal 17519kcal 17806kcal 18093kcal 18380kcal 18668kcal 18955kcal 19242kcal 19529kcal 19816kcal 20104kcal 20391kcal 20678kcal 20965kcal 21252kcal 21540kcal 21827kcal 22114kcal 22401kcal 22688kcal 22976kcal 23263kcal 23550kcal 23837kcal 24124kcal 24412kcal 24699kcal 24986kcal 25273kcal 25560kcal 25848kcal 26135kcal 26422kcal 26709kcal 26996kcal 27284kcal 27571kcal 27858kcal 28145kcal 28432kcal 28720kcal 29007kcal 29294kcal 29581kcal 29868kcal 30156kcal 30443kcal 30730kcal 31017kcal 31304kcal 31592kcal 31879kcal 32166kcal 32453kcal 32740kcal 33028kcal 33315kcal 33602kcal 33889kcal 34176kcal 34464kcal 34751kcal 35038kcal 35325kcal 35612kcal 35900kcal 36187kcal 36474kcal 36761kcal 37048kcal 37336kcal 37623kcal 37910kcal 38197kcal 38484kcal 38772kcal 39059kcal 39346kcal 39633kcal 39920kcal 40208kcal 40495kcal 40782kcal 41069kcal 41356kcal 41644kcal 41931kcal 42218kcal 42505kcal 42792kcal 43080kcal
HIIT
ジャンプなし		 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
HIIT
ジャンプあり		 17870kcal 18380kcal 18891kcal 19402kcal 19912kcal 20423kcal 20933kcal 21444kcal 21954kcal 22465kcal 22976kcal 23486kcal 23997kcal 24507kcal 25018kcal 25529kcal 26039kcal 26550kcal 27060kcal 27571kcal 28081kcal 28592kcal 29103kcal 29613kcal 30124kcal 30634kcal 31145kcal 31655kcal 32166kcal 32677kcal 33187kcal 33698kcal 34208kcal 34719kcal 35230kcal 35740kcal 36251kcal 36761kcal 37272kcal 37782kcal 38293kcal 38804kcal 39314kcal 39825kcal 40335kcal 40846kcal 41356kcal 41867kcal 42378kcal 42888kcal 43399kcal 43909kcal 44420kcal 44931kcal 45441kcal 45952kcal 46462kcal 46973kcal 47483kcal 47994kcal 48505kcal 49015kcal 49526kcal 50036kcal 50547kcal 51058kcal 51568kcal 52079kcal 52589kcal 53100kcal 53610kcal 54121kcal 54632kcal 55142kcal 55653kcal 56163kcal 56674kcal 57184kcal 57695kcal 58206kcal 58716kcal 59227kcal 59737kcal 60248kcal 60759kcal 61269kcal 61780kcal 62290kcal 62801kcal 63311kcal 63822kcal 64333kcal 64843kcal 65354kcal 65864kcal 66375kcal 66885kcal 67396kcal 67907kcal 68417kcal 68928kcal 69438kcal 69949kcal 70460kcal 70970kcal 71481kcal 71991kcal 72502kcal 73012kcal 73523kcal 74034kcal 74544kcal 75055kcal 75565kcal 76076kcal 76587kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
料理全般 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8711kcal 8935kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10052kcal 10275kcal 10498kcal 10722kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11839kcal 12062kcal 12285kcal 12509kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13626kcal 13849kcal 14072kcal 14296kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15413kcal 15636kcal 15859kcal 16083kcal 16306kcal 16530kcal 16753kcal 16976kcal 17200kcal 17423kcal 17646kcal 17870kcal 18093kcal 18317kcal 18540kcal 18763kcal 18987kcal 19210kcal 19433kcal 19657kcal 19880kcal 20104kcal 20327kcal 20550kcal 20774kcal 20997kcal 21220kcal 21444kcal 21667kcal 21891kcal 22114kcal 22337kcal 22561kcal 22784kcal 23008kcal 23231kcal 23454kcal 23678kcal 23901kcal 24124kcal 24348kcal 24571kcal 24795kcal 25018kcal 25241kcal 25465kcal 25688kcal 25911kcal 26135kcal 26358kcal 26582kcal 26805kcal 27028kcal 27252kcal 27475kcal 27698kcal 27922kcal 28145kcal 28369kcal 28592kcal 28815kcal 29039kcal 29262kcal 29485kcal 29709kcal 29932kcal 30156kcal 30379kcal 30602kcal 30826kcal 31049kcal 31273kcal 31496kcal 31719kcal 31943kcal 32166kcal 32389kcal 32613kcal 32836kcal 33060kcal 33283kcal 33506kcal
掃除機をかける 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9267kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12005kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13058kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15796kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18534kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19587kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21272kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22325kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23378kcal 23588kcal 23799kcal 24010kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25063kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26116kcal 26326kcal 26537kcal 26748kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27801kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28854kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29907kcal 30117kcal 30328kcal 30539kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31592kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8711kcal 8935kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10052kcal 10275kcal 10498kcal 10722kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11839kcal 12062kcal 12285kcal 12509kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13626kcal 13849kcal 14072kcal 14296kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15413kcal 15636kcal 15859kcal 16083kcal 16306kcal 16530kcal 16753kcal 16976kcal 17200kcal 17423kcal 17646kcal 17870kcal 18093kcal 18317kcal 18540kcal 18763kcal 18987kcal 19210kcal 19433kcal 19657kcal 19880kcal 20104kcal 20327kcal 20550kcal 20774kcal 20997kcal 21220kcal 21444kcal 21667kcal 21891kcal 22114kcal 22337kcal 22561kcal 22784kcal 23008kcal 23231kcal 23454kcal 23678kcal 23901kcal 24124kcal 24348kcal 24571kcal 24795kcal 25018kcal 25241kcal 25465kcal 25688kcal 25911kcal 26135kcal 26358kcal 26582kcal 26805kcal 27028kcal 27252kcal 27475kcal 27698kcal 27922kcal 28145kcal 28369kcal 28592kcal 28815kcal 29039kcal 29262kcal 29485kcal 29709kcal 29932kcal 30156kcal 30379kcal 30602kcal 30826kcal 31049kcal 31273kcal 31496kcal 31719kcal 31943kcal 32166kcal 32389kcal 32613kcal 32836kcal 33060kcal 33283kcal 33506kcal
部屋の片づけ全般 10722kcal 11028kcal 11334kcal 11641kcal 11947kcal 12253kcal 12560kcal 12866kcal 13172kcal 13479kcal 13785kcal 14092kcal 14398kcal 14704kcal 15011kcal 15317kcal 15623kcal 15930kcal 16236kcal 16542kcal 16849kcal 17155kcal 17461kcal 17768kcal 18074kcal 18380kcal 18687kcal 18993kcal 19299kcal 19606kcal 19912kcal 20218kcal 20525kcal 20831kcal 21138kcal 21444kcal 21750kcal 22057kcal 22363kcal 22669kcal 22976kcal 23282kcal 23588kcal 23895kcal 24201kcal 24507kcal 24814kcal 25120kcal 25426kcal 25733kcal 26039kcal 26345kcal 26652kcal 26958kcal 27264kcal 27571kcal 27877kcal 28184kcal 28490kcal 28796kcal 29103kcal 29409kcal 29715kcal 30022kcal 30328kcal 30634kcal 30941kcal 31247kcal 31553kcal 31860kcal 32166kcal 32472kcal 32779kcal 33085kcal 33391kcal 33698kcal 34004kcal 34310kcal 34617kcal 34923kcal 35230kcal 35536kcal 35842kcal 36149kcal 36455kcal 36761kcal 37068kcal 37374kcal 37680kcal 37987kcal 38293kcal 38599kcal 38906kcal 39212kcal 39518kcal 39825kcal 40131kcal 40437kcal 40744kcal 41050kcal 41356kcal 41663kcal 41969kcal 42276kcal 42582kcal 42888kcal 43195kcal 43501kcal 43807kcal 44114kcal 44420kcal 44726kcal 45033kcal 45339kcal 45645kcal 45952kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4467kcal 4595kcal 4722kcal 4850kcal 4978kcal 5105kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6126kcal 6254kcal 6382kcal 6509kcal 6637kcal 6765kcal 6892kcal 7020kcal 7148kcal 7275kcal 7403kcal 7531kcal 7658kcal 7786kcal 7913kcal 8041kcal 8169kcal 8296kcal 8424kcal 8552kcal 8679kcal 8807kcal 8935kcal 9062kcal 9190kcal 9318kcal 9445kcal 9573kcal 9701kcal 9828kcal 9956kcal 10083kcal 10211kcal 10339kcal 10466kcal 10594kcal 10722kcal 10849kcal 10977kcal 11105kcal 11232kcal 11360kcal 11488kcal 11615kcal 11743kcal 11870kcal 11998kcal 12126kcal 12253kcal 12381kcal 12509kcal 12636kcal 12764kcal 12892kcal 13019kcal 13147kcal 13275kcal 13402kcal 13530kcal 13658kcal 13785kcal 13913kcal 14040kcal 14168kcal 14296kcal 14423kcal 14551kcal 14679kcal 14806kcal 14934kcal 15062kcal 15189kcal 15317kcal 15445kcal 15572kcal 15700kcal 15827kcal 15955kcal 16083kcal 16210kcal 16338kcal 16466kcal 16593kcal 16721kcal 16849kcal 16976kcal 17104kcal 17232kcal 17359kcal 17487kcal 17615kcal 17742kcal 17870kcal 17997kcal 18125kcal 18253kcal 18380kcal 18508kcal 18636kcal 18763kcal 18891kcal 19019kcal 19146kcal
トイレ 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7122kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8041kcal 8156kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8730kcal 8845kcal 8960kcal 9075kcal 9190kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9649kcal 9764kcal 9879kcal 9994kcal 10109kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10683kcal 10798kcal 10913kcal 11028kcal 11143kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11602kcal 11717kcal 11832kcal 11947kcal 12062kcal 12177kcal 12292kcal 12407kcal 12521kcal 12636kcal 12751kcal 12866kcal 12981kcal 13096kcal 13211kcal 13326kcal 13441kcal 13555kcal 13670kcal 13785kcal 13900kcal 14015kcal 14130kcal 14245kcal 14360kcal 14474kcal 14589kcal 14704kcal 14819kcal 14934kcal 15049kcal 15164kcal 15279kcal 15393kcal 15508kcal 15623kcal 15738kcal 15853kcal 15968kcal 16083kcal 16198kcal 16313kcal 16427kcal 16542kcal 16657kcal 16772kcal 16887kcal 17002kcal 17117kcal 17232kcal
風呂でシャワー 4467kcal 4595kcal 4722kcal 4850kcal 4978kcal 5105kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6126kcal 6254kcal 6382kcal 6509kcal 6637kcal 6765kcal 6892kcal 7020kcal 7148kcal 7275kcal 7403kcal 7531kcal 7658kcal 7786kcal 7913kcal 8041kcal 8169kcal 8296kcal 8424kcal 8552kcal 8679kcal 8807kcal 8935kcal 9062kcal 9190kcal 9318kcal 9445kcal 9573kcal 9701kcal 9828kcal 9956kcal 10083kcal 10211kcal 10339kcal 10466kcal 10594kcal 10722kcal 10849kcal 10977kcal 11105kcal 11232kcal 11360kcal 11488kcal 11615kcal 11743kcal 11870kcal 11998kcal 12126kcal 12253kcal 12381kcal 12509kcal 12636kcal 12764kcal 12892kcal 13019kcal 13147kcal 13275kcal 13402kcal 13530kcal 13658kcal 13785kcal 13913kcal 14040kcal 14168kcal 14296kcal 14423kcal 14551kcal 14679kcal 14806kcal 14934kcal 15062kcal 15189kcal 15317kcal 15445kcal 15572kcal 15700kcal 15827kcal 15955kcal 16083kcal 16210kcal 16338kcal 16466kcal 16593kcal 16721kcal 16849kcal 16976kcal 17104kcal 17232kcal 17359kcal 17487kcal 17615kcal 17742kcal 17870kcal 17997kcal 18125kcal 18253kcal 18380kcal 18508kcal 18636kcal 18763kcal 18891kcal 19019kcal 19146kcal
風呂で入浴 3350kcal 3446kcal 3542kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3925kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4308kcal 4403kcal 4499kcal 4595kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4978kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5361kcal 5456kcal 5552kcal 5648kcal 5744kcal 5839kcal 5935kcal 6031kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6414kcal 6509kcal 6605kcal 6701kcal 6797kcal 6892kcal 6988kcal 7084kcal 7180kcal 7275kcal 7371kcal 7467kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7850kcal 7945kcal 8041kcal 8137kcal 8233kcal 8328kcal 8424kcal 8520kcal 8616kcal 8711kcal 8807kcal 8903kcal 8998kcal 9094kcal 9190kcal 9286kcal 9381kcal 9477kcal 9573kcal 9669kcal 9764kcal 9860kcal 9956kcal 10052kcal 10147kcal 10243kcal 10339kcal 10434kcal 10530kcal 10626kcal 10722kcal 10817kcal 10913kcal 11009kcal 11105kcal 11200kcal 11296kcal 11392kcal 11488kcal 11583kcal 11679kcal 11775kcal 11870kcal 11966kcal 12062kcal 12158kcal 12253kcal 12349kcal 12445kcal 12541kcal 12636kcal 12732kcal 12828kcal 12924kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13306kcal 13402kcal 13498kcal 13594kcal 13689kcal 13785kcal 13881kcal 13977kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14360kcal
デスクワーク 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3401kcal 3484kcal 3567kcal 3650kcal 3733kcal 3816kcal 3899kcal 3982kcal 4065kcal 4148kcal 4231kcal 4314kcal 4397kcal 4480kcal 4563kcal 4646kcal 4729kcal 4812kcal 4895kcal 4978kcal 5061kcal 5144kcal 5227kcal 5310kcal 5393kcal 5475kcal 5558kcal 5641kcal 5724kcal 5807kcal 5890kcal 5973kcal 6056kcal 6139kcal 6222kcal 6305kcal 6388kcal 6471kcal 6554kcal 6637kcal 6720kcal 6803kcal 6886kcal 6969kcal 7052kcal 7135kcal 7218kcal 7301kcal 7384kcal 7467kcal 7550kcal 7633kcal 7716kcal 7799kcal 7882kcal 7965kcal 8048kcal 8130kcal 8213kcal 8296kcal 8379kcal 8462kcal 8545kcal 8628kcal 8711kcal 8794kcal 8877kcal 8960kcal 9043kcal 9126kcal 9209kcal 9292kcal 9375kcal 9458kcal 9541kcal 9624kcal 9707kcal 9790kcal 9873kcal 9956kcal 10039kcal 10122kcal 10205kcal 10288kcal 10371kcal 10454kcal 10537kcal 10620kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10951kcal 11034kcal 11117kcal 11200kcal 11283kcal 11366kcal 11449kcal 11532kcal 11615kcal 11698kcal 11781kcal 11864kcal 11947kcal 12030kcal 12113kcal 12196kcal 12279kcal 12362kcal 12445kcal
立って仕事をする 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7122kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8041kcal 8156kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8730kcal 8845kcal 8960kcal 9075kcal 9190kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9649kcal 9764kcal 9879kcal 9994kcal 10109kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10683kcal 10798kcal 10913kcal 11028kcal 11143kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11602kcal 11717kcal 11832kcal 11947kcal 12062kcal 12177kcal 12292kcal 12407kcal 12521kcal 12636kcal 12751kcal 12866kcal 12981kcal 13096kcal 13211kcal 13326kcal 13441kcal 13555kcal 13670kcal 13785kcal 13900kcal 14015kcal 14130kcal 14245kcal 14360kcal 14474kcal 14589kcal 14704kcal 14819kcal 14934kcal 15049kcal 15164kcal 15279kcal 15393kcal 15508kcal 15623kcal 15738kcal 15853kcal 15968kcal 16083kcal 16198kcal 16313kcal 16427kcal 16542kcal 16657kcal 16772kcal 16887kcal 17002kcal 17117kcal 17232kcal
体をよく動かす仕事 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
電車バスに乗車 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3401kcal 3484kcal 3567kcal 3650kcal 3733kcal 3816kcal 3899kcal 3982kcal 4065kcal 4148kcal 4231kcal 4314kcal 4397kcal 4480kcal 4563kcal 4646kcal 4729kcal 4812kcal 4895kcal 4978kcal 5061kcal 5144kcal 5227kcal 5310kcal 5393kcal 5475kcal 5558kcal 5641kcal 5724kcal 5807kcal 5890kcal 5973kcal 6056kcal 6139kcal 6222kcal 6305kcal 6388kcal 6471kcal 6554kcal 6637kcal 6720kcal 6803kcal 6886kcal 6969kcal 7052kcal 7135kcal 7218kcal 7301kcal 7384kcal 7467kcal 7550kcal 7633kcal 7716kcal 7799kcal 7882kcal 7965kcal 8048kcal 8130kcal 8213kcal 8296kcal 8379kcal 8462kcal 8545kcal 8628kcal 8711kcal 8794kcal 8877kcal 8960kcal 9043kcal 9126kcal 9209kcal 9292kcal 9375kcal 9458kcal 9541kcal 9624kcal 9707kcal 9790kcal 9873kcal 9956kcal 10039kcal 10122kcal 10205kcal 10288kcal 10371kcal 10454kcal 10537kcal 10620kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10951kcal 11034kcal 11117kcal 11200kcal 11283kcal 11366kcal 11449kcal 11532kcal 11615kcal 11698kcal 11781kcal 11864kcal 11947kcal 12030kcal 12113kcal 12196kcal 12279kcal 12362kcal 12445kcal
自動車を運転 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6222kcal 6382kcal 6541kcal 6701kcal 6860kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7658kcal 7818kcal 7977kcal 8137kcal 8296kcal 8456kcal 8616kcal 8775kcal 8935kcal 9094kcal 9254kcal 9413kcal 9573kcal 9732kcal 9892kcal 10052kcal 10211kcal 10371kcal 10530kcal 10690kcal 10849kcal 11009kcal 11168kcal 11328kcal 11488kcal 11647kcal 11807kcal 11966kcal 12126kcal 12285kcal 12445kcal 12604kcal 12764kcal 12924kcal 13083kcal 13243kcal 13402kcal 13562kcal 13721kcal 13881kcal 14040kcal 14200kcal 14360kcal 14519kcal 14679kcal 14838kcal 14998kcal 15157kcal 15317kcal 15476kcal 15636kcal 15796kcal 15955kcal 16115kcal 16274kcal 16434kcal 16593kcal 16753kcal 16912kcal 17072kcal 17232kcal 17391kcal 17551kcal 17710kcal 17870kcal 18029kcal 18189kcal 18348kcal 18508kcal 18668kcal 18827kcal 18987kcal 19146kcal 19306kcal 19465kcal 19625kcal 19784kcal 19944kcal 20104kcal 20263kcal 20423kcal 20582kcal 20742kcal 20901kcal 21061kcal 21220kcal 21380kcal 21540kcal 21699kcal 21859kcal 22018kcal 22178kcal 22337kcal 22497kcal 22656kcal 22816kcal 22976kcal 23135kcal 23295kcal 23454kcal 23614kcal 23773kcal 23933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30826kcal 31707kcal 32587kcal 33468kcal 34349kcal 35230kcal 36110kcal 36991kcal 37872kcal 38753kcal 39633kcal 40514kcal 41395kcal 42276kcal 43156kcal 44037kcal 44918kcal 45799kcal 46679kcal 47560kcal 48441kcal 49322kcal 50202kcal 51083kcal 51964kcal 52845kcal 53725kcal 54606kcal 55487kcal 56368kcal 57248kcal 58129kcal 59010kcal 59891kcal 60771kcal 61652kcal 62533kcal 63414kcal 64294kcal 65175kcal 66056kcal 66937kcal 67817kcal 68698kcal 69579kcal 70460kcal 71340kcal 72221kcal 73102kcal 73983kcal 74863kcal 75744kcal 76625kcal 77506kcal 78386kcal 79267kcal 80148kcal 81029kcal 81909kcal 82790kcal 83671kcal 84552kcal 85432kcal 86313kcal 87194kcal 88075kcal 88955kcal 89836kcal 90717kcal 91598kcal 92478kcal 93359kcal 94240kcal 95121kcal 96001kcal 96882kcal 97763kcal 98644kcal 99524kcal 100405kcal 101286kcal 102167kcal 103047kcal 103928kcal 104809kcal 105690kcal 106570kcal 107451kcal 108332kcal 109213kcal 110093kcal 110974kcal 111855kcal 112736kcal 113616kcal 114497kcal 115378kcal 116259kcal 117139kcal 118020kcal 118901kcal 119782kcal 120662kcal 121543kcal 122424kcal 123305kcal 124185kcal 125066kcal 125947kcal 126828kcal 127708kcal 128589kcal 129470kcal 130351kcal 131231kcal 132112kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27475kcal 28260kcal 29045kcal 29830kcal 30615kcal 31400kcal 32185kcal 32970kcal 33755kcal 34540kcal 35325kcal 36110kcal 36895kcal 37680kcal 38465kcal 39250kcal 40035kcal 40820kcal 41605kcal 42390kcal 43175kcal 43960kcal 44745kcal 45530kcal 46315kcal 47101kcal 47886kcal 48671kcal 49456kcal 50241kcal 51026kcal 51811kcal 52596kcal 53381kcal 54166kcal 54951kcal 55736kcal 56521kcal 57306kcal 58091kcal 58876kcal 59661kcal 60446kcal 61231kcal 62016kcal 62801kcal 63586kcal 64371kcal 65156kcal 65941kcal 66726kcal 67511kcal 68296kcal 69081kcal 69866kcal 70651kcal 71436kcal 72221kcal 73006kcal 73791kcal 74576kcal 75361kcal 76146kcal 76931kcal 77716kcal 78501kcal 79286kcal 80071kcal 80856kcal 81641kcal 82426kcal 83211kcal 83996kcal 84781kcal 85566kcal 86351kcal 87136kcal 87921kcal 88706kcal 89491kcal 90276kcal 91061kcal 91846kcal 92631kcal 93416kcal 94202kcal 94987kcal 95772kcal 96557kcal 97342kcal 98127kcal 98912kcal 99697kcal 100482kcal 101267kcal 102052kcal 102837kcal 103622kcal 104407kcal 105192kcal 105977kcal 106762kcal 107547kcal 108332kcal 109117kcal 109902kcal 110687kcal 111472kcal 112257kcal 113042kcal 113827kcal 114612kcal 115397kcal 116182kcal 116967kcal 117752kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26358kcal 27111kcal 27864kcal 28618kcal 29371kcal 30124kcal 30877kcal 31630kcal 32383kcal 33136kcal 33889kcal 34642kcal 35395kcal 36149kcal 36902kcal 37655kcal 38408kcal 39161kcal 39914kcal 40667kcal 41420kcal 42173kcal 42927kcal 43680kcal 44433kcal 45186kcal 45939kcal 46692kcal 47445kcal 48198kcal 48951kcal 49704kcal 50458kcal 51211kcal 51964kcal 52717kcal 53470kcal 54223kcal 54976kcal 55729kcal 56482kcal 57236kcal 57989kcal 58742kcal 59495kcal 60248kcal 61001kcal 61754kcal 62507kcal 63260kcal 64013kcal 64767kcal 65520kcal 66273kcal 67026kcal 67779kcal 68532kcal 69285kcal 70038kcal 70791kcal 71545kcal 72298kcal 73051kcal 73804kcal 74557kcal 75310kcal 76063kcal 76816kcal 77569kcal 78322kcal 79076kcal 79829kcal 80582kcal 81335kcal 82088kcal 82841kcal 83594kcal 84347kcal 85100kcal 85854kcal 86607kcal 87360kcal 88113kcal 88866kcal 89619kcal 90372kcal 91125kcal 91878kcal 92631kcal 93385kcal 94138kcal 94891kcal 95644kcal 96397kcal 97150kcal 97903kcal 98656kcal 99409kcal 100163kcal 100916kcal 101669kcal 102422kcal 103175kcal 103928kcal 104681kcal 105434kcal 106187kcal 106940kcal 107694kcal 108447kcal 109200kcal 109953kcal 110706kcal 111459kcal 112212kcal 112965kcal
水泳
(速め:全般)		 22337kcal 22976kcal 23614kcal 24252kcal 24890kcal 25529kcal 26167kcal 26805kcal 27443kcal 28081kcal 28720kcal 29358kcal 29996kcal 30634kcal 31273kcal 31911kcal 32549kcal 33187kcal 33825kcal 34464kcal 35102kcal 35740kcal 36378kcal 37017kcal 37655kcal 38293kcal 38931kcal 39569kcal 40208kcal 40846kcal 41484kcal 42122kcal 42761kcal 43399kcal 44037kcal 44675kcal 45313kcal 45952kcal 46590kcal 47228kcal 47866kcal 48505kcal 49143kcal 49781kcal 50419kcal 51058kcal 51696kcal 52334kcal 52972kcal 53610kcal 54249kcal 54887kcal 55525kcal 56163kcal 56802kcal 57440kcal 58078kcal 58716kcal 59354kcal 59993kcal 60631kcal 61269kcal 61907kcal 62546kcal 63184kcal 63822kcal 64460kcal 65098kcal 65737kcal 66375kcal 67013kcal 67651kcal 68290kcal 68928kcal 69566kcal 70204kcal 70842kcal 71481kcal 72119kcal 72757kcal 73395kcal 74034kcal 74672kcal 75310kcal 75948kcal 76587kcal 77225kcal 77863kcal 78501kcal 79139kcal 79778kcal 80416kcal 81054kcal 81692kcal 82331kcal 82969kcal 83607kcal 84245kcal 84883kcal 85522kcal 86160kcal 86798kcal 87436kcal 88075kcal 88713kcal 89351kcal 89989kcal 90627kcal 91266kcal 91904kcal 92542kcal 93180kcal 93819kcal 94457kcal 95095kcal 95733kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22337kcal 22976kcal 23614kcal 24252kcal 24890kcal 25529kcal 26167kcal 26805kcal 27443kcal 28081kcal 28720kcal 29358kcal 29996kcal 30634kcal 31273kcal 31911kcal 32549kcal 33187kcal 33825kcal 34464kcal 35102kcal 35740kcal 36378kcal 37017kcal 37655kcal 38293kcal 38931kcal 39569kcal 40208kcal 40846kcal 41484kcal 42122kcal 42761kcal 43399kcal 44037kcal 44675kcal 45313kcal 45952kcal 46590kcal 47228kcal 47866kcal 48505kcal 49143kcal 49781kcal 50419kcal 51058kcal 51696kcal 52334kcal 52972kcal 53610kcal 54249kcal 54887kcal 55525kcal 56163kcal 56802kcal 57440kcal 58078kcal 58716kcal 59354kcal 59993kcal 60631kcal 61269kcal 61907kcal 62546kcal 63184kcal 63822kcal 64460kcal 65098kcal 65737kcal 66375kcal 67013kcal 67651kcal 68290kcal 68928kcal 69566kcal 70204kcal 70842kcal 71481kcal 72119kcal 72757kcal 73395kcal 74034kcal 74672kcal 75310kcal 75948kcal 76587kcal 77225kcal 77863kcal 78501kcal 79139kcal 79778kcal 80416kcal 81054kcal 81692kcal 82331kcal 82969kcal 83607kcal 84245kcal 84883kcal 85522kcal 86160kcal 86798kcal 87436kcal 88075kcal 88713kcal 89351kcal 89989kcal 90627kcal 91266kcal 91904kcal 92542kcal 93180kcal 93819kcal 94457kcal 95095kcal 95733kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22337kcal 22976kcal 23614kcal 24252kcal 24890kcal 25529kcal 26167kcal 26805kcal 27443kcal 28081kcal 28720kcal 29358kcal 29996kcal 30634kcal 31273kcal 31911kcal 32549kcal 33187kcal 33825kcal 34464kcal 35102kcal 35740kcal 36378kcal 37017kcal 37655kcal 38293kcal 38931kcal 39569kcal 40208kcal 40846kcal 41484kcal 42122kcal 42761kcal 43399kcal 44037kcal 44675kcal 45313kcal 45952kcal 46590kcal 47228kcal 47866kcal 48505kcal 49143kcal 49781kcal 50419kcal 51058kcal 51696kcal 52334kcal 52972kcal 53610kcal 54249kcal 54887kcal 55525kcal 56163kcal 56802kcal 57440kcal 58078kcal 58716kcal 59354kcal 59993kcal 60631kcal 61269kcal 61907kcal 62546kcal 63184kcal 63822kcal 64460kcal 65098kcal 65737kcal 66375kcal 67013kcal 67651kcal 68290kcal 68928kcal 69566kcal 70204kcal 70842kcal 71481kcal 72119kcal 72757kcal 73395kcal 74034kcal 74672kcal 75310kcal 75948kcal 76587kcal 77225kcal 77863kcal 78501kcal 79139kcal 79778kcal 80416kcal 81054kcal 81692kcal 82331kcal 82969kcal 83607kcal 84245kcal 84883kcal 85522kcal 86160kcal 86798kcal 87436kcal 88075kcal 88713kcal 89351kcal 89989kcal 90627kcal 91266kcal 91904kcal 92542kcal 93180kcal 93819kcal 94457kcal 95095kcal 95733kcal
ダンス
激しい		 20104kcal 20678kcal 21252kcal 21827kcal 22401kcal 22976kcal 23550kcal 24124kcal 24699kcal 25273kcal 25848kcal 26422kcal 26996kcal 27571kcal 28145kcal 28720kcal 29294kcal 29868kcal 30443kcal 31017kcal 31592kcal 32166kcal 32740kcal 33315kcal 33889kcal 34464kcal 35038kcal 35612kcal 36187kcal 36761kcal 37336kcal 37910kcal 38484kcal 39059kcal 39633kcal 40208kcal 40782kcal 41356kcal 41931kcal 42505kcal 43080kcal 43654kcal 44228kcal 44803kcal 45377kcal 45952kcal 46526kcal 47101kcal 47675kcal 48249kcal 48824kcal 49398kcal 49973kcal 50547kcal 51121kcal 51696kcal 52270kcal 52845kcal 53419kcal 53993kcal 54568kcal 55142kcal 55717kcal 56291kcal 56865kcal 57440kcal 58014kcal 58589kcal 59163kcal 59737kcal 60312kcal 60886kcal 61461kcal 62035kcal 62609kcal 63184kcal 63758kcal 64333kcal 64907kcal 65481kcal 66056kcal 66630kcal 67205kcal 67779kcal 68353kcal 68928kcal 69502kcal 70077kcal 70651kcal 71225kcal 71800kcal 72374kcal 72949kcal 73523kcal 74097kcal 74672kcal 75246kcal 75821kcal 76395kcal 76969kcal 77544kcal 78118kcal 78693kcal 79267kcal 79841kcal 80416kcal 80990kcal 81565kcal 82139kcal 82713kcal 83288kcal 83862kcal 84437kcal 85011kcal 85585kcal 86160kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19657kcal 20218kcal 20780kcal 21342kcal 21903kcal 22465kcal 23027kcal 23588kcal 24150kcal 24712kcal 25273kcal 25835kcal 26396kcal 26958kcal 27520kcal 28081kcal 28643kcal 29205kcal 29766kcal 30328kcal 30890kcal 31451kcal 32013kcal 32575kcal 33136kcal 33698kcal 34259kcal 34821kcal 35383kcal 35944kcal 36506kcal 37068kcal 37629kcal 38191kcal 38753kcal 39314kcal 39876kcal 40437kcal 40999kcal 41561kcal 42122kcal 42684kcal 43246kcal 43807kcal 44369kcal 44931kcal 45492kcal 46054kcal 46615kcal 47177kcal 47739kcal 48300kcal 48862kcal 49424kcal 49985kcal 50547kcal 51109kcal 51670kcal 52232kcal 52793kcal 53355kcal 53917kcal 54478kcal 55040kcal 55602kcal 56163kcal 56725kcal 57287kcal 57848kcal 58410kcal 58971kcal 59533kcal 60095kcal 60656kcal 61218kcal 61780kcal 62341kcal 62903kcal 63465kcal 64026kcal 64588kcal 65150kcal 65711kcal 66273kcal 66834kcal 67396kcal 67958kcal 68519kcal 69081kcal 69643kcal 70204kcal 70766kcal 71328kcal 71889kcal 72451kcal 73012kcal 73574kcal 74136kcal 74697kcal 75259kcal 75821kcal 76382kcal 76944kcal 77506kcal 78067kcal 78629kcal 79190kcal 79752kcal 80314kcal 80875kcal 81437kcal 81999kcal 82560kcal 83122kcal 83684kcal 84245kcal
水泳
(普通:全般)		 18540kcal 19070kcal 19599kcal 20129kcal 20659kcal 21189kcal 21718kcal 22248kcal 22778kcal 23307kcal 23837kcal 24367kcal 24897kcal 25426kcal 25956kcal 26486kcal 27016kcal 27545kcal 28075kcal 28605kcal 29134kcal 29664kcal 30194kcal 30724kcal 31253kcal 31783kcal 32313kcal 32843kcal 33372kcal 33902kcal 34432kcal 34961kcal 35491kcal 36021kcal 36551kcal 37080kcal 37610kcal 38140kcal 38670kcal 39199kcal 39729kcal 40259kcal 40788kcal 41318kcal 41848kcal 42378kcal 42907kcal 43437kcal 43967kcal 44497kcal 45026kcal 45556kcal 46086kcal 46615kcal 47145kcal 47675kcal 48205kcal 48734kcal 49264kcal 49794kcal 50324kcal 50853kcal 51383kcal 51913kcal 52442kcal 52972kcal 53502kcal 54032kcal 54561kcal 55091kcal 55621kcal 56151kcal 56680kcal 57210kcal 57740kcal 58269kcal 58799kcal 59329kcal 59859kcal 60388kcal 60918kcal 61448kcal 61978kcal 62507kcal 63037kcal 63567kcal 64096kcal 64626kcal 65156kcal 65686kcal 66215kcal 66745kcal 67275kcal 67805kcal 68334kcal 68864kcal 69394kcal 69923kcal 70453kcal 70983kcal 71513kcal 72042kcal 72572kcal 73102kcal 73632kcal 74161kcal 74691kcal 75221kcal 75750kcal 76280kcal 76810kcal 77340kcal 77869kcal 78399kcal 78929kcal 79459kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17870kcal 18380kcal 18891kcal 19402kcal 19912kcal 20423kcal 20933kcal 21444kcal 21954kcal 22465kcal 22976kcal 23486kcal 23997kcal 24507kcal 25018kcal 25529kcal 26039kcal 26550kcal 27060kcal 27571kcal 28081kcal 28592kcal 29103kcal 29613kcal 30124kcal 30634kcal 31145kcal 31655kcal 32166kcal 32677kcal 33187kcal 33698kcal 34208kcal 34719kcal 35230kcal 35740kcal 36251kcal 36761kcal 37272kcal 37782kcal 38293kcal 38804kcal 39314kcal 39825kcal 40335kcal 40846kcal 41356kcal 41867kcal 42378kcal 42888kcal 43399kcal 43909kcal 44420kcal 44931kcal 45441kcal 45952kcal 46462kcal 46973kcal 47483kcal 47994kcal 48505kcal 49015kcal 49526kcal 50036kcal 50547kcal 51058kcal 51568kcal 52079kcal 52589kcal 53100kcal 53610kcal 54121kcal 54632kcal 55142kcal 55653kcal 56163kcal 56674kcal 57184kcal 57695kcal 58206kcal 58716kcal 59227kcal 59737kcal 60248kcal 60759kcal 61269kcal 61780kcal 62290kcal 62801kcal 63311kcal 63822kcal 64333kcal 64843kcal 65354kcal 65864kcal 66375kcal 66885kcal 67396kcal 67907kcal 68417kcal 68928kcal 69438kcal 69949kcal 70460kcal 70970kcal 71481kcal 71991kcal 72502kcal 73012kcal 73523kcal 74034kcal 74544kcal 75055kcal 75565kcal 76076kcal 76587kcal
山登り 17870kcal 18380kcal 18891kcal 19402kcal 19912kcal 20423kcal 20933kcal 21444kcal 21954kcal 22465kcal 22976kcal 23486kcal 23997kcal 24507kcal 25018kcal 25529kcal 26039kcal 26550kcal 27060kcal 27571kcal 28081kcal 28592kcal 29103kcal 29613kcal 30124kcal 30634kcal 31145kcal 31655kcal 32166kcal 32677kcal 33187kcal 33698kcal 34208kcal 34719kcal 35230kcal 35740kcal 36251kcal 36761kcal 37272kcal 37782kcal 38293kcal 38804kcal 39314kcal 39825kcal 40335kcal 40846kcal 41356kcal 41867kcal 42378kcal 42888kcal 43399kcal 43909kcal 44420kcal 44931kcal 45441kcal 45952kcal 46462kcal 46973kcal 47483kcal 47994kcal 48505kcal 49015kcal 49526kcal 50036kcal 50547kcal 51058kcal 51568kcal 52079kcal 52589kcal 53100kcal 53610kcal 54121kcal 54632kcal 55142kcal 55653kcal 56163kcal 56674kcal 57184kcal 57695kcal 58206kcal 58716kcal 59227kcal 59737kcal 60248kcal 60759kcal 61269kcal 61780kcal 62290kcal 62801kcal 63311kcal 63822kcal 64333kcal 64843kcal 65354kcal 65864kcal 66375kcal 66885kcal 67396kcal 67907kcal 68417kcal 68928kcal 69438kcal 69949kcal 70460kcal 70970kcal 71481kcal 71991kcal 72502kcal 73012kcal 73523kcal 74034kcal 74544kcal 75055kcal 75565kcal 76076kcal 76587kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17870kcal 18380kcal 18891kcal 19402kcal 19912kcal 20423kcal 20933kcal 21444kcal 21954kcal 22465kcal 22976kcal 23486kcal 23997kcal 24507kcal 25018kcal 25529kcal 26039kcal 26550kcal 27060kcal 27571kcal 28081kcal 28592kcal 29103kcal 29613kcal 30124kcal 30634kcal 31145kcal 31655kcal 32166kcal 32677kcal 33187kcal 33698kcal 34208kcal 34719kcal 35230kcal 35740kcal 36251kcal 36761kcal 37272kcal 37782kcal 38293kcal 38804kcal 39314kcal 39825kcal 40335kcal 40846kcal 41356kcal 41867kcal 42378kcal 42888kcal 43399kcal 43909kcal 44420kcal 44931kcal 45441kcal 45952kcal 46462kcal 46973kcal 47483kcal 47994kcal 48505kcal 49015kcal 49526kcal 50036kcal 50547kcal 51058kcal 51568kcal 52079kcal 52589kcal 53100kcal 53610kcal 54121kcal 54632kcal 55142kcal 55653kcal 56163kcal 56674kcal 57184kcal 57695kcal 58206kcal 58716kcal 59227kcal 59737kcal 60248kcal 60759kcal 61269kcal 61780kcal 62290kcal 62801kcal 63311kcal 63822kcal 64333kcal 64843kcal 65354kcal 65864kcal 66375kcal 66885kcal 67396kcal 67907kcal 68417kcal 68928kcal 69438kcal 69949kcal 70460kcal 70970kcal 71481kcal 71991kcal 72502kcal 73012kcal 73523kcal 74034kcal 74544kcal 75055kcal 75565kcal 76076kcal 76587kcal
HIIT
ジャンプあり		 17870kcal 18380kcal 18891kcal 19402kcal 19912kcal 20423kcal 20933kcal 21444kcal 21954kcal 22465kcal 22976kcal 23486kcal 23997kcal 24507kcal 25018kcal 25529kcal 26039kcal 26550kcal 27060kcal 27571kcal 28081kcal 28592kcal 29103kcal 29613kcal 30124kcal 30634kcal 31145kcal 31655kcal 32166kcal 32677kcal 33187kcal 33698kcal 34208kcal 34719kcal 35230kcal 35740kcal 36251kcal 36761kcal 37272kcal 37782kcal 38293kcal 38804kcal 39314kcal 39825kcal 40335kcal 40846kcal 41356kcal 41867kcal 42378kcal 42888kcal 43399kcal 43909kcal 44420kcal 44931kcal 45441kcal 45952kcal 46462kcal 46973kcal 47483kcal 47994kcal 48505kcal 49015kcal 49526kcal 50036kcal 50547kcal 51058kcal 51568kcal 52079kcal 52589kcal 53100kcal 53610kcal 54121kcal 54632kcal 55142kcal 55653kcal 56163kcal 56674kcal 57184kcal 57695kcal 58206kcal 58716kcal 59227kcal 59737kcal 60248kcal 60759kcal 61269kcal 61780kcal 62290kcal 62801kcal 63311kcal 63822kcal 64333kcal 64843kcal 65354kcal 65864kcal 66375kcal 66885kcal 67396kcal 67907kcal 68417kcal 68928kcal 69438kcal 69949kcal 70460kcal 70970kcal 71481kcal 71991kcal 72502kcal 73012kcal 73523kcal 74034kcal 74544kcal 75055kcal 75565kcal 76076kcal 76587kcal
ダンス
普通		 16306kcal 16772kcal 17238kcal 17704kcal 18170kcal 18636kcal 19102kcal 19567kcal 20033kcal 20499kcal 20965kcal 21431kcal 21897kcal 22363kcal 22829kcal 23295kcal 23761kcal 24227kcal 24692kcal 25158kcal 25624kcal 26090kcal 26556kcal 27022kcal 27488kcal 27954kcal 28420kcal 28886kcal 29351kcal 29817kcal 30283kcal 30749kcal 31215kcal 31681kcal 32147kcal 32613kcal 33079kcal 33545kcal 34011kcal 34476kcal 34942kcal 35408kcal 35874kcal 36340kcal 36806kcal 37272kcal 37738kcal 38204kcal 38670kcal 39135kcal 39601kcal 40067kcal 40533kcal 40999kcal 41465kcal 41931kcal 42397kcal 42863kcal 43329kcal 43794kcal 44260kcal 44726kcal 45192kcal 45658kcal 46124kcal 46590kcal 47056kcal 47522kcal 47988kcal 48454kcal 48919kcal 49385kcal 49851kcal 50317kcal 50783kcal 51249kcal 51715kcal 52181kcal 52647kcal 53113kcal 53578kcal 54044kcal 54510kcal 54976kcal 55442kcal 55908kcal 56374kcal 56840kcal 57306kcal 57772kcal 58238kcal 58703kcal 59169kcal 59635kcal 60101kcal 60567kcal 61033kcal 61499kcal 61965kcal 62431kcal 62897kcal 63362kcal 63828kcal 64294kcal 64760kcal 65226kcal 65692kcal 66158kcal 66624kcal 67090kcal 67556kcal 68022kcal 68487kcal 68953kcal 69419kcal 69885kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13402kcal 13785kcal 14168kcal 14551kcal 14934kcal 15317kcal 15700kcal 16083kcal 16466kcal 16849kcal 17232kcal 17615kcal 17997kcal 18380kcal 18763kcal 19146kcal 19529kcal 19912kcal 20295kcal 20678kcal 21061kcal 21444kcal 21827kcal 22210kcal 22593kcal 22976kcal 23359kcal 23741kcal 24124kcal 24507kcal 24890kcal 25273kcal 25656kcal 26039kcal 26422kcal 26805kcal 27188kcal 27571kcal 27954kcal 28337kcal 28720kcal 29103kcal 29485kcal 29868kcal 30251kcal 30634kcal 31017kcal 31400kcal 31783kcal 32166kcal 32549kcal 32932kcal 33315kcal 33698kcal 34081kcal 34464kcal 34847kcal 35230kcal 35612kcal 35995kcal 36378kcal 36761kcal 37144kcal 37527kcal 37910kcal 38293kcal 38676kcal 39059kcal 39442kcal 39825kcal 40208kcal 40591kcal 40974kcal 41356kcal 41739kcal 42122kcal 42505kcal 42888kcal 43271kcal 43654kcal 44037kcal 44420kcal 44803kcal 45186kcal 45569kcal 45952kcal 46335kcal 46718kcal 47101kcal 47483kcal 47866kcal 48249kcal 48632kcal 49015kcal 49398kcal 49781kcal 50164kcal 50547kcal 50930kcal 51313kcal 51696kcal 52079kcal 52462kcal 52845kcal 53227kcal 53610kcal 53993kcal 54376kcal 54759kcal 55142kcal 55525kcal 55908kcal 56291kcal 56674kcal 57057kcal 57440kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13402kcal 13785kcal 14168kcal 14551kcal 14934kcal 15317kcal 15700kcal 16083kcal 16466kcal 16849kcal 17232kcal 17615kcal 17997kcal 18380kcal 18763kcal 19146kcal 19529kcal 19912kcal 20295kcal 20678kcal 21061kcal 21444kcal 21827kcal 22210kcal 22593kcal 22976kcal 23359kcal 23741kcal 24124kcal 24507kcal 24890kcal 25273kcal 25656kcal 26039kcal 26422kcal 26805kcal 27188kcal 27571kcal 27954kcal 28337kcal 28720kcal 29103kcal 29485kcal 29868kcal 30251kcal 30634kcal 31017kcal 31400kcal 31783kcal 32166kcal 32549kcal 32932kcal 33315kcal 33698kcal 34081kcal 34464kcal 34847kcal 35230kcal 35612kcal 35995kcal 36378kcal 36761kcal 37144kcal 37527kcal 37910kcal 38293kcal 38676kcal 39059kcal 39442kcal 39825kcal 40208kcal 40591kcal 40974kcal 41356kcal 41739kcal 42122kcal 42505kcal 42888kcal 43271kcal 43654kcal 44037kcal 44420kcal 44803kcal 45186kcal 45569kcal 45952kcal 46335kcal 46718kcal 47101kcal 47483kcal 47866kcal 48249kcal 48632kcal 49015kcal 49398kcal 49781kcal 50164kcal 50547kcal 50930kcal 51313kcal 51696kcal 52079kcal 52462kcal 52845kcal 53227kcal 53610kcal 53993kcal 54376kcal 54759kcal 55142kcal 55525kcal 55908kcal 56291kcal 56674kcal 57057kcal 57440kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11839kcal 12177kcal 12515kcal 12853kcal 13192kcal 13530kcal 13868kcal 14206kcal 14545kcal 14883kcal 15221kcal 15559kcal 15898kcal 16236kcal 16574kcal 16912kcal 17251kcal 17589kcal 17927kcal 18265kcal 18604kcal 18942kcal 19280kcal 19619kcal 19957kcal 20295kcal 20633kcal 20972kcal 21310kcal 21648kcal 21986kcal 22325kcal 22663kcal 23001kcal 23339kcal 23678kcal 24016kcal 24354kcal 24692kcal 25031kcal 25369kcal 25707kcal 26045kcal 26384kcal 26722kcal 27060kcal 27398kcal 27737kcal 28075kcal 28413kcal 28752kcal 29090kcal 29428kcal 29766kcal 30105kcal 30443kcal 30781kcal 31119kcal 31458kcal 31796kcal 32134kcal 32472kcal 32811kcal 33149kcal 33487kcal 33825kcal 34164kcal 34502kcal 34840kcal 35178kcal 35517kcal 35855kcal 36193kcal 36531kcal 36870kcal 37208kcal 37546kcal 37885kcal 38223kcal 38561kcal 38899kcal 39238kcal 39576kcal 39914kcal 40252kcal 40591kcal 40929kcal 41267kcal 41605kcal 41944kcal 42282kcal 42620kcal 42958kcal 43297kcal 43635kcal 43973kcal 44311kcal 44650kcal 44988kcal 45326kcal 45664kcal 46003kcal 46341kcal 46679kcal 47018kcal 47356kcal 47694kcal 48032kcal 48371kcal 48709kcal 49047kcal 49385kcal 49724kcal 50062kcal 50400kcal 50738kcal
踏み台昇降 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
HIIT
ジャンプなし		 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
ダンス
ゆっくり		 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
筋トレ
スクワット		 11168kcal 11488kcal 11807kcal 12126kcal 12445kcal 12764kcal 13083kcal 13402kcal 13721kcal 14040kcal 14360kcal 14679kcal 14998kcal 15317kcal 15636kcal 15955kcal 16274kcal 16593kcal 16912kcal 17232kcal 17551kcal 17870kcal 18189kcal 18508kcal 18827kcal 19146kcal 19465kcal 19784kcal 20104kcal 20423kcal 20742kcal 21061kcal 21380kcal 21699kcal 22018kcal 22337kcal 22656kcal 22976kcal 23295kcal 23614kcal 23933kcal 24252kcal 24571kcal 24890kcal 25209kcal 25529kcal 25848kcal 26167kcal 26486kcal 26805kcal 27124kcal 27443kcal 27762kcal 28081kcal 28401kcal 28720kcal 29039kcal 29358kcal 29677kcal 29996kcal 30315kcal 30634kcal 30953kcal 31273kcal 31592kcal 31911kcal 32230kcal 32549kcal 32868kcal 33187kcal 33506kcal 33825kcal 34145kcal 34464kcal 34783kcal 35102kcal 35421kcal 35740kcal 36059kcal 36378kcal 36697kcal 37017kcal 37336kcal 37655kcal 37974kcal 38293kcal 38612kcal 38931kcal 39250kcal 39569kcal 39889kcal 40208kcal 40527kcal 40846kcal 41165kcal 41484kcal 41803kcal 42122kcal 42441kcal 42761kcal 43080kcal 43399kcal 43718kcal 44037kcal 44356kcal 44675kcal 44994kcal 45313kcal 45633kcal 45952kcal 46271kcal 46590kcal 46909kcal 47228kcal 47547kcal 47866kcal
部屋の片づけ全般 10722kcal 11028kcal 11334kcal 11641kcal 11947kcal 12253kcal 12560kcal 12866kcal 13172kcal 13479kcal 13785kcal 14092kcal 14398kcal 14704kcal 15011kcal 15317kcal 15623kcal 15930kcal 16236kcal 16542kcal 16849kcal 17155kcal 17461kcal 17768kcal 18074kcal 18380kcal 18687kcal 18993kcal 19299kcal 19606kcal 19912kcal 20218kcal 20525kcal 20831kcal 21138kcal 21444kcal 21750kcal 22057kcal 22363kcal 22669kcal 22976kcal 23282kcal 23588kcal 23895kcal 24201kcal 24507kcal 24814kcal 25120kcal 25426kcal 25733kcal 26039kcal 26345kcal 26652kcal 26958kcal 27264kcal 27571kcal 27877kcal 28184kcal 28490kcal 28796kcal 29103kcal 29409kcal 29715kcal 30022kcal 30328kcal 30634kcal 30941kcal 31247kcal 31553kcal 31860kcal 32166kcal 32472kcal 32779kcal 33085kcal 33391kcal 33698kcal 34004kcal 34310kcal 34617kcal 34923kcal 35230kcal 35536kcal 35842kcal 36149kcal 36455kcal 36761kcal 37068kcal 37374kcal 37680kcal 37987kcal 38293kcal 38599kcal 38906kcal 39212kcal 39518kcal 39825kcal 40131kcal 40437kcal 40744kcal 41050kcal 41356kcal 41663kcal 41969kcal 42276kcal 42582kcal 42888kcal 43195kcal 43501kcal 43807kcal 44114kcal 44420kcal 44726kcal 45033kcal 45339kcal 45645kcal 45952kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10052kcal 10339kcal 10626kcal 10913kcal 11200kcal 11488kcal 11775kcal 12062kcal 12349kcal 12636kcal 12924kcal 13211kcal 13498kcal 13785kcal 14072kcal 14360kcal 14647kcal 14934kcal 15221kcal 15508kcal 15796kcal 16083kcal 16370kcal 16657kcal 16944kcal 17232kcal 17519kcal 17806kcal 18093kcal 18380kcal 18668kcal 18955kcal 19242kcal 19529kcal 19816kcal 20104kcal 20391kcal 20678kcal 20965kcal 21252kcal 21540kcal 21827kcal 22114kcal 22401kcal 22688kcal 22976kcal 23263kcal 23550kcal 23837kcal 24124kcal 24412kcal 24699kcal 24986kcal 25273kcal 25560kcal 25848kcal 26135kcal 26422kcal 26709kcal 26996kcal 27284kcal 27571kcal 27858kcal 28145kcal 28432kcal 28720kcal 29007kcal 29294kcal 29581kcal 29868kcal 30156kcal 30443kcal 30730kcal 31017kcal 31304kcal 31592kcal 31879kcal 32166kcal 32453kcal 32740kcal 33028kcal 33315kcal 33602kcal 33889kcal 34176kcal 34464kcal 34751kcal 35038kcal 35325kcal 35612kcal 35900kcal 36187kcal 36474kcal 36761kcal 37048kcal 37336kcal 37623kcal 37910kcal 38197kcal 38484kcal 38772kcal 39059kcal 39346kcal 39633kcal 39920kcal 40208kcal 40495kcal 40782kcal 41069kcal 41356kcal 41644kcal 41931kcal 42218kcal 42505kcal 42792kcal 43080kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9605kcal 9879kcal 10154kcal 10428kcal 10703kcal 10977kcal 11251kcal 11526kcal 11800kcal 12075kcal 12349kcal 12624kcal 12898kcal 13172kcal 13447kcal 13721kcal 13996kcal 14270kcal 14545kcal 14819kcal 15094kcal 15368kcal 15642kcal 15917kcal 16191kcal 16466kcal 16740kcal 17015kcal 17289kcal 17563kcal 17838kcal 18112kcal 18387kcal 18661kcal 18936kcal 19210kcal 19485kcal 19759kcal 20033kcal 20308kcal 20582kcal 20857kcal 21131kcal 21406kcal 21680kcal 21954kcal 22229kcal 22503kcal 22778kcal 23052kcal 23327kcal 23601kcal 23875kcal 24150kcal 24424kcal 24699kcal 24973kcal 25248kcal 25522kcal 25797kcal 26071kcal 26345kcal 26620kcal 26894kcal 27169kcal 27443kcal 27718kcal 27992kcal 28266kcal 28541kcal 28815kcal 29090kcal 29364kcal 29639kcal 29913kcal 30188kcal 30462kcal 30736kcal 31011kcal 31285kcal 31560kcal 31834kcal 32109kcal 32383kcal 32657kcal 32932kcal 33206kcal 33481kcal 33755kcal 34030kcal 34304kcal 34579kcal 34853kcal 35127kcal 35402kcal 35676kcal 35951kcal 36225kcal 36500kcal 36774kcal 37048kcal 37323kcal 37597kcal 37872kcal 38146kcal 38421kcal 38695kcal 38970kcal 39244kcal 39518kcal 39793kcal 40067kcal 40342kcal 40616kcal 40891kcal 41165kcal
ヨガ
パワー		 8935kcal 9190kcal 9445kcal 9701kcal 9956kcal 10211kcal 10466kcal 10722kcal 10977kcal 11232kcal 11488kcal 11743kcal 11998kcal 12253kcal 12509kcal 12764kcal 13019kcal 13275kcal 13530kcal 13785kcal 14040kcal 14296kcal 14551kcal 14806kcal 15062kcal 15317kcal 15572kcal 15827kcal 16083kcal 16338kcal 16593kcal 16849kcal 17104kcal 17359kcal 17615kcal 17870kcal 18125kcal 18380kcal 18636kcal 18891kcal 19146kcal 19402kcal 19657kcal 19912kcal 20167kcal 20423kcal 20678kcal 20933kcal 21189kcal 21444kcal 21699kcal 21954kcal 22210kcal 22465kcal 22720kcal 22976kcal 23231kcal 23486kcal 23741kcal 23997kcal 24252kcal 24507kcal 24763kcal 25018kcal 25273kcal 25529kcal 25784kcal 26039kcal 26294kcal 26550kcal 26805kcal 27060kcal 27316kcal 27571kcal 27826kcal 28081kcal 28337kcal 28592kcal 28847kcal 29103kcal 29358kcal 29613kcal 29868kcal 30124kcal 30379kcal 30634kcal 30890kcal 31145kcal 31400kcal 31655kcal 31911kcal 32166kcal 32421kcal 32677kcal 32932kcal 33187kcal 33442kcal 33698kcal 33953kcal 34208kcal 34464kcal 34719kcal 34974kcal 35230kcal 35485kcal 35740kcal 35995kcal 36251kcal 36506kcal 36761kcal 37017kcal 37272kcal 37527kcal 37782kcal 38038kcal 38293kcal
筋トレ
腹筋運動		 8488kcal 8730kcal 8973kcal 9215kcal 9458kcal 9701kcal 9943kcal 10186kcal 10428kcal 10671kcal 10913kcal 11156kcal 11398kcal 11641kcal 11883kcal 12126kcal 12368kcal 12611kcal 12853kcal 13096kcal 13338kcal 13581kcal 13823kcal 14066kcal 14309kcal 14551kcal 14794kcal 15036kcal 15279kcal 15521kcal 15764kcal 16006kcal 16249kcal 16491kcal 16734kcal 16976kcal 17219kcal 17461kcal 17704kcal 17946kcal 18189kcal 18431kcal 18674kcal 18916kcal 19159kcal 19402kcal 19644kcal 19887kcal 20129kcal 20372kcal 20614kcal 20857kcal 21099kcal 21342kcal 21584kcal 21827kcal 22069kcal 22312kcal 22554kcal 22797kcal 23039kcal 23282kcal 23524kcal 23767kcal 24010kcal 24252kcal 24495kcal 24737kcal 24980kcal 25222kcal 25465kcal 25707kcal 25950kcal 26192kcal 26435kcal 26677kcal 26920kcal 27162kcal 27405kcal 27647kcal 27890kcal 28132kcal 28375kcal 28618kcal 28860kcal 29103kcal 29345kcal 29588kcal 29830kcal 30073kcal 30315kcal 30558kcal 30800kcal 31043kcal 31285kcal 31528kcal 31770kcal 32013kcal 32255kcal 32498kcal 32740kcal 32983kcal 33225kcal 33468kcal 33711kcal 33953kcal 34196kcal 34438kcal 34681kcal 34923kcal 35166kcal 35408kcal 35651kcal 35893kcal 36136kcal 36378kcal
筋トレ
背筋運動		 8488kcal 8730kcal 8973kcal 9215kcal 9458kcal 9701kcal 9943kcal 10186kcal 10428kcal 10671kcal 10913kcal 11156kcal 11398kcal 11641kcal 11883kcal 12126kcal 12368kcal 12611kcal 12853kcal 13096kcal 13338kcal 13581kcal 13823kcal 14066kcal 14309kcal 14551kcal 14794kcal 15036kcal 15279kcal 15521kcal 15764kcal 16006kcal 16249kcal 16491kcal 16734kcal 16976kcal 17219kcal 17461kcal 17704kcal 17946kcal 18189kcal 18431kcal 18674kcal 18916kcal 19159kcal 19402kcal 19644kcal 19887kcal 20129kcal 20372kcal 20614kcal 20857kcal 21099kcal 21342kcal 21584kcal 21827kcal 22069kcal 22312kcal 22554kcal 22797kcal 23039kcal 23282kcal 23524kcal 23767kcal 24010kcal 24252kcal 24495kcal 24737kcal 24980kcal 25222kcal 25465kcal 25707kcal 25950kcal 26192kcal 26435kcal 26677kcal 26920kcal 27162kcal 27405kcal 27647kcal 27890kcal 28132kcal 28375kcal 28618kcal 28860kcal 29103kcal 29345kcal 29588kcal 29830kcal 30073kcal 30315kcal 30558kcal 30800kcal 31043kcal 31285kcal 31528kcal 31770kcal 32013kcal 32255kcal 32498kcal 32740kcal 32983kcal 33225kcal 33468kcal 33711kcal 33953kcal 34196kcal 34438kcal 34681kcal 34923kcal 35166kcal 35408kcal 35651kcal 35893kcal 36136kcal 36378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8488kcal 8730kcal 8973kcal 9215kcal 9458kcal 9701kcal 9943kcal 10186kcal 10428kcal 10671kcal 10913kcal 11156kcal 11398kcal 11641kcal 11883kcal 12126kcal 12368kcal 12611kcal 12853kcal 13096kcal 13338kcal 13581kcal 13823kcal 14066kcal 14309kcal 14551kcal 14794kcal 15036kcal 15279kcal 15521kcal 15764kcal 16006kcal 16249kcal 16491kcal 16734kcal 16976kcal 17219kcal 17461kcal 17704kcal 17946kcal 18189kcal 18431kcal 18674kcal 18916kcal 19159kcal 19402kcal 19644kcal 19887kcal 20129kcal 20372kcal 20614kcal 20857kcal 21099kcal 21342kcal 21584kcal 21827kcal 22069kcal 22312kcal 22554kcal 22797kcal 23039kcal 23282kcal 23524kcal 23767kcal 24010kcal 24252kcal 24495kcal 24737kcal 24980kcal 25222kcal 25465kcal 25707kcal 25950kcal 26192kcal 26435kcal 26677kcal 26920kcal 27162kcal 27405kcal 27647kcal 27890kcal 28132kcal 28375kcal 28618kcal 28860kcal 29103kcal 29345kcal 29588kcal 29830kcal 30073kcal 30315kcal 30558kcal 30800kcal 31043kcal 31285kcal 31528kcal 31770kcal 32013kcal 32255kcal 32498kcal 32740kcal 32983kcal 33225kcal 33468kcal 33711kcal 33953kcal 34196kcal 34438kcal 34681kcal 34923kcal 35166kcal 35408kcal 35651kcal 35893kcal 36136kcal 36378kcal
筋トレ
懸垂		 8488kcal 8730kcal 8973kcal 9215kcal 9458kcal 9701kcal 9943kcal 10186kcal 10428kcal 10671kcal 10913kcal 11156kcal 11398kcal 11641kcal 11883kcal 12126kcal 12368kcal 12611kcal 12853kcal 13096kcal 13338kcal 13581kcal 13823kcal 14066kcal 14309kcal 14551kcal 14794kcal 15036kcal 15279kcal 15521kcal 15764kcal 16006kcal 16249kcal 16491kcal 16734kcal 16976kcal 17219kcal 17461kcal 17704kcal 17946kcal 18189kcal 18431kcal 18674kcal 18916kcal 19159kcal 19402kcal 19644kcal 19887kcal 20129kcal 20372kcal 20614kcal 20857kcal 21099kcal 21342kcal 21584kcal 21827kcal 22069kcal 22312kcal 22554kcal 22797kcal 23039kcal 23282kcal 23524kcal 23767kcal 24010kcal 24252kcal 24495kcal 24737kcal 24980kcal 25222kcal 25465kcal 25707kcal 25950kcal 26192kcal 26435kcal 26677kcal 26920kcal 27162kcal 27405kcal 27647kcal 27890kcal 28132kcal 28375kcal 28618kcal 28860kcal 29103kcal 29345kcal 29588kcal 29830kcal 30073kcal 30315kcal 30558kcal 30800kcal 31043kcal 31285kcal 31528kcal 31770kcal 32013kcal 32255kcal 32498kcal 32740kcal 32983kcal 33225kcal 33468kcal 33711kcal 33953kcal 34196kcal 34438kcal 34681kcal 34923kcal 35166kcal 35408kcal 35651kcal 35893kcal 36136kcal 36378kcal
トランポリン
ゆっくり		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8711kcal 8935kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10052kcal 10275kcal 10498kcal 10722kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11839kcal 12062kcal 12285kcal 12509kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13626kcal 13849kcal 14072kcal 14296kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15413kcal 15636kcal 15859kcal 16083kcal 16306kcal 16530kcal 16753kcal 16976kcal 17200kcal 17423kcal 17646kcal 17870kcal 18093kcal 18317kcal 18540kcal 18763kcal 18987kcal 19210kcal 19433kcal 19657kcal 19880kcal 20104kcal 20327kcal 20550kcal 20774kcal 20997kcal 21220kcal 21444kcal 21667kcal 21891kcal 22114kcal 22337kcal 22561kcal 22784kcal 23008kcal 23231kcal 23454kcal 23678kcal 23901kcal 24124kcal 24348kcal 24571kcal 24795kcal 25018kcal 25241kcal 25465kcal 25688kcal 25911kcal 26135kcal 26358kcal 26582kcal 26805kcal 27028kcal 27252kcal 27475kcal 27698kcal 27922kcal 28145kcal 28369kcal 28592kcal 28815kcal 29039kcal 29262kcal 29485kcal 29709kcal 29932kcal 30156kcal 30379kcal 30602kcal 30826kcal 31049kcal 31273kcal 31496kcal 31719kcal 31943kcal 32166kcal 32389kcal 32613kcal 32836kcal 33060kcal 33283kcal 33506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8711kcal 8935kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10052kcal 10275kcal 10498kcal 10722kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11839kcal 12062kcal 12285kcal 12509kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13626kcal 13849kcal 14072kcal 14296kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15413kcal 15636kcal 15859kcal 16083kcal 16306kcal 16530kcal 16753kcal 16976kcal 17200kcal 17423kcal 17646kcal 17870kcal 18093kcal 18317kcal 18540kcal 18763kcal 18987kcal 19210kcal 19433kcal 19657kcal 19880kcal 20104kcal 20327kcal 20550kcal 20774kcal 20997kcal 21220kcal 21444kcal 21667kcal 21891kcal 22114kcal 22337kcal 22561kcal 22784kcal 23008kcal 23231kcal 23454kcal 23678kcal 23901kcal 24124kcal 24348kcal 24571kcal 24795kcal 25018kcal 25241kcal 25465kcal 25688kcal 25911kcal 26135kcal 26358kcal 26582kcal 26805kcal 27028kcal 27252kcal 27475kcal 27698kcal 27922kcal 28145kcal 28369kcal 28592kcal 28815kcal 29039kcal 29262kcal 29485kcal 29709kcal 29932kcal 30156kcal 30379kcal 30602kcal 30826kcal 31049kcal 31273kcal 31496kcal 31719kcal 31943kcal 32166kcal 32389kcal 32613kcal 32836kcal 33060kcal 33283kcal 33506kcal
料理全般 7818kcal 8041kcal 8265kcal 8488kcal 8711kcal 8935kcal 9158kcal 9381kcal 9605kcal 9828kcal 10052kcal 10275kcal 10498kcal 10722kcal 10945kcal 11168kcal 11392kcal 11615kcal 11839kcal 12062kcal 12285kcal 12509kcal 12732kcal 12955kcal 13179kcal 13402kcal 13626kcal 13849kcal 14072kcal 14296kcal 14519kcal 14742kcal 14966kcal 15189kcal 15413kcal 15636kcal 15859kcal 16083kcal 16306kcal 16530kcal 16753kcal 16976kcal 17200kcal 17423kcal 17646kcal 17870kcal 18093kcal 18317kcal 18540kcal 18763kcal 18987kcal 19210kcal 19433kcal 19657kcal 19880kcal 20104kcal 20327kcal 20550kcal 20774kcal 20997kcal 21220kcal 21444kcal 21667kcal 21891kcal 22114kcal 22337kcal 22561kcal 22784kcal 23008kcal 23231kcal 23454kcal 23678kcal 23901kcal 24124kcal 24348kcal 24571kcal 24795kcal 25018kcal 25241kcal 25465kcal 25688kcal 25911kcal 26135kcal 26358kcal 26582kcal 26805kcal 27028kcal 27252kcal 27475kcal 27698kcal 27922kcal 28145kcal 28369kcal 28592kcal 28815kcal 29039kcal 29262kcal 29485kcal 29709kcal 29932kcal 30156kcal 30379kcal 30602kcal 30826kcal 31049kcal 31273kcal 31496kcal 31719kcal 31943kcal 32166kcal 32389kcal 32613kcal 32836kcal 33060kcal 33283kcal 33506kcal
掃除機をかける 7371kcal 7582kcal 7792kcal 8003kcal 8213kcal 8424kcal 8635kcal 8845kcal 9056kcal 9267kcal 9477kcal 9688kcal 9898kcal 10109kcal 10320kcal 10530kcal 10741kcal 10951kcal 11162kcal 11373kcal 11583kcal 11794kcal 12005kcal 12215kcal 12426kcal 12636kcal 12847kcal 13058kcal 13268kcal 13479kcal 13689kcal 13900kcal 14111kcal 14321kcal 14532kcal 14742kcal 14953kcal 15164kcal 15374kcal 15585kcal 15796kcal 16006kcal 16217kcal 16427kcal 16638kcal 16849kcal 17059kcal 17270kcal 17480kcal 17691kcal 17902kcal 18112kcal 18323kcal 18534kcal 18744kcal 18955kcal 19165kcal 19376kcal 19587kcal 19797kcal 20008kcal 20218kcal 20429kcal 20640kcal 20850kcal 21061kcal 21272kcal 21482kcal 21693kcal 21903kcal 22114kcal 22325kcal 22535kcal 22746kcal 22956kcal 23167kcal 23378kcal 23588kcal 23799kcal 24010kcal 24220kcal 24431kcal 24641kcal 24852kcal 25063kcal 25273kcal 25484kcal 25694kcal 25905kcal 26116kcal 26326kcal 26537kcal 26748kcal 26958kcal 27169kcal 27379kcal 27590kcal 27801kcal 28011kcal 28222kcal 28432kcal 28643kcal 28854kcal 29064kcal 29275kcal 29485kcal 29696kcal 29907kcal 30117kcal 30328kcal 30539kcal 30749kcal 30960kcal 31170kcal 31381kcal 31592kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
体をよく動かす仕事 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
皿洗い 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
ヨガ
ハタ		 6701kcal 6892kcal 7084kcal 7275kcal 7467kcal 7658kcal 7850kcal 8041kcal 8233kcal 8424kcal 8616kcal 8807kcal 8998kcal 9190kcal 9381kcal 9573kcal 9764kcal 9956kcal 10147kcal 10339kcal 10530kcal 10722kcal 10913kcal 11105kcal 11296kcal 11488kcal 11679kcal 11870kcal 12062kcal 12253kcal 12445kcal 12636kcal 12828kcal 13019kcal 13211kcal 13402kcal 13594kcal 13785kcal 13977kcal 14168kcal 14360kcal 14551kcal 14742kcal 14934kcal 15125kcal 15317kcal 15508kcal 15700kcal 15891kcal 16083kcal 16274kcal 16466kcal 16657kcal 16849kcal 17040kcal 17232kcal 17423kcal 17615kcal 17806kcal 17997kcal 18189kcal 18380kcal 18572kcal 18763kcal 18955kcal 19146kcal 19338kcal 19529kcal 19721kcal 19912kcal 20104kcal 20295kcal 20487kcal 20678kcal 20869kcal 21061kcal 21252kcal 21444kcal 21635kcal 21827kcal 22018kcal 22210kcal 22401kcal 22593kcal 22784kcal 22976kcal 23167kcal 23359kcal 23550kcal 23741kcal 23933kcal 24124kcal 24316kcal 24507kcal 24699kcal 24890kcal 25082kcal 25273kcal 25465kcal 25656kcal 25848kcal 26039kcal 26231kcal 26422kcal 26613kcal 26805kcal 26996kcal 27188kcal 27379kcal 27571kcal 27762kcal 27954kcal 28145kcal 28337kcal 28528kcal 28720kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6222kcal 6382kcal 6541kcal 6701kcal 6860kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7658kcal 7818kcal 7977kcal 8137kcal 8296kcal 8456kcal 8616kcal 8775kcal 8935kcal 9094kcal 9254kcal 9413kcal 9573kcal 9732kcal 9892kcal 10052kcal 10211kcal 10371kcal 10530kcal 10690kcal 10849kcal 11009kcal 11168kcal 11328kcal 11488kcal 11647kcal 11807kcal 11966kcal 12126kcal 12285kcal 12445kcal 12604kcal 12764kcal 12924kcal 13083kcal 13243kcal 13402kcal 13562kcal 13721kcal 13881kcal 14040kcal 14200kcal 14360kcal 14519kcal 14679kcal 14838kcal 14998kcal 15157kcal 15317kcal 15476kcal 15636kcal 15796kcal 15955kcal 16115kcal 16274kcal 16434kcal 16593kcal 16753kcal 16912kcal 17072kcal 17232kcal 17391kcal 17551kcal 17710kcal 17870kcal 18029kcal 18189kcal 18348kcal 18508kcal 18668kcal 18827kcal 18987kcal 19146kcal 19306kcal 19465kcal 19625kcal 19784kcal 19944kcal 20104kcal 20263kcal 20423kcal 20582kcal 20742kcal 20901kcal 21061kcal 21220kcal 21380kcal 21540kcal 21699kcal 21859kcal 22018kcal 22178kcal 22337kcal 22497kcal 22656kcal 22816kcal 22976kcal 23135kcal 23295kcal 23454kcal 23614kcal 23773kcal 23933kcal
自動車を運転 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6222kcal 6382kcal 6541kcal 6701kcal 6860kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7658kcal 7818kcal 7977kcal 8137kcal 8296kcal 8456kcal 8616kcal 8775kcal 8935kcal 9094kcal 9254kcal 9413kcal 9573kcal 9732kcal 9892kcal 10052kcal 10211kcal 10371kcal 10530kcal 10690kcal 10849kcal 11009kcal 11168kcal 11328kcal 11488kcal 11647kcal 11807kcal 11966kcal 12126kcal 12285kcal 12445kcal 12604kcal 12764kcal 12924kcal 13083kcal 13243kcal 13402kcal 13562kcal 13721kcal 13881kcal 14040kcal 14200kcal 14360kcal 14519kcal 14679kcal 14838kcal 14998kcal 15157kcal 15317kcal 15476kcal 15636kcal 15796kcal 15955kcal 16115kcal 16274kcal 16434kcal 16593kcal 16753kcal 16912kcal 17072kcal 17232kcal 17391kcal 17551kcal 17710kcal 17870kcal 18029kcal 18189kcal 18348kcal 18508kcal 18668kcal 18827kcal 18987kcal 19146kcal 19306kcal 19465kcal 19625kcal 19784kcal 19944kcal 20104kcal 20263kcal 20423kcal 20582kcal 20742kcal 20901kcal 21061kcal 21220kcal 21380kcal 21540kcal 21699kcal 21859kcal 22018kcal 22178kcal 22337kcal 22497kcal 22656kcal 22816kcal 22976kcal 23135kcal 23295kcal 23454kcal 23614kcal 23773kcal 23933kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4467kcal 4595kcal 4722kcal 4850kcal 4978kcal 5105kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6126kcal 6254kcal 6382kcal 6509kcal 6637kcal 6765kcal 6892kcal 7020kcal 7148kcal 7275kcal 7403kcal 7531kcal 7658kcal 7786kcal 7913kcal 8041kcal 8169kcal 8296kcal 8424kcal 8552kcal 8679kcal 8807kcal 8935kcal 9062kcal 9190kcal 9318kcal 9445kcal 9573kcal 9701kcal 9828kcal 9956kcal 10083kcal 10211kcal 10339kcal 10466kcal 10594kcal 10722kcal 10849kcal 10977kcal 11105kcal 11232kcal 11360kcal 11488kcal 11615kcal 11743kcal 11870kcal 11998kcal 12126kcal 12253kcal 12381kcal 12509kcal 12636kcal 12764kcal 12892kcal 13019kcal 13147kcal 13275kcal 13402kcal 13530kcal 13658kcal 13785kcal 13913kcal 14040kcal 14168kcal 14296kcal 14423kcal 14551kcal 14679kcal 14806kcal 14934kcal 15062kcal 15189kcal 15317kcal 15445kcal 15572kcal 15700kcal 15827kcal 15955kcal 16083kcal 16210kcal 16338kcal 16466kcal 16593kcal 16721kcal 16849kcal 16976kcal 17104kcal 17232kcal 17359kcal 17487kcal 17615kcal 17742kcal 17870kcal 17997kcal 18125kcal 18253kcal 18380kcal 18508kcal 18636kcal 18763kcal 18891kcal 19019kcal 19146kcal
風呂でシャワー 4467kcal 4595kcal 4722kcal 4850kcal 4978kcal 5105kcal 5233kcal 5361kcal 5488kcal 5616kcal 5744kcal 5871kcal 5999kcal 6126kcal 6254kcal 6382kcal 6509kcal 6637kcal 6765kcal 6892kcal 7020kcal 7148kcal 7275kcal 7403kcal 7531kcal 7658kcal 7786kcal 7913kcal 8041kcal 8169kcal 8296kcal 8424kcal 8552kcal 8679kcal 8807kcal 8935kcal 9062kcal 9190kcal 9318kcal 9445kcal 9573kcal 9701kcal 9828kcal 9956kcal 10083kcal 10211kcal 10339kcal 10466kcal 10594kcal 10722kcal 10849kcal 10977kcal 11105kcal 11232kcal 11360kcal 11488kcal 11615kcal 11743kcal 11870kcal 11998kcal 12126kcal 12253kcal 12381kcal 12509kcal 12636kcal 12764kcal 12892kcal 13019kcal 13147kcal 13275kcal 13402kcal 13530kcal 13658kcal 13785kcal 13913kcal 14040kcal 14168kcal 14296kcal 14423kcal 14551kcal 14679kcal 14806kcal 14934kcal 15062kcal 15189kcal 15317kcal 15445kcal 15572kcal 15700kcal 15827kcal 15955kcal 16083kcal 16210kcal 16338kcal 16466kcal 16593kcal 16721kcal 16849kcal 16976kcal 17104kcal 17232kcal 17359kcal 17487kcal 17615kcal 17742kcal 17870kcal 17997kcal 18125kcal 18253kcal 18380kcal 18508kcal 18636kcal 18763kcal 18891kcal 19019kcal 19146kcal
トイレ 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7122kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8041kcal 8156kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8730kcal 8845kcal 8960kcal 9075kcal 9190kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9649kcal 9764kcal 9879kcal 9994kcal 10109kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10683kcal 10798kcal 10913kcal 11028kcal 11143kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11602kcal 11717kcal 11832kcal 11947kcal 12062kcal 12177kcal 12292kcal 12407kcal 12521kcal 12636kcal 12751kcal 12866kcal 12981kcal 13096kcal 13211kcal 13326kcal 13441kcal 13555kcal 13670kcal 13785kcal 13900kcal 14015kcal 14130kcal 14245kcal 14360kcal 14474kcal 14589kcal 14704kcal 14819kcal 14934kcal 15049kcal 15164kcal 15279kcal 15393kcal 15508kcal 15623kcal 15738kcal 15853kcal 15968kcal 16083kcal 16198kcal 16313kcal 16427kcal 16542kcal 16657kcal 16772kcal 16887kcal 17002kcal 17117kcal 17232kcal
立って仕事をする 4020kcal 4135kcal 4250kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4824kcal 4939kcal 5054kcal 5169kcal 5284kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5858kcal 5973kcal 6088kcal 6203kcal 6318kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6777kcal 6892kcal 7007kcal 7122kcal 7237kcal 7352kcal 7467kcal 7582kcal 7696kcal 7811kcal 7926kcal 8041kcal 8156kcal 8271kcal 8386kcal 8501kcal 8616kcal 8730kcal 8845kcal 8960kcal 9075kcal 9190kcal 9305kcal 9420kcal 9535kcal 9649kcal 9764kcal 9879kcal 9994kcal 10109kcal 10224kcal 10339kcal 10454kcal 10569kcal 10683kcal 10798kcal 10913kcal 11028kcal 11143kcal 11258kcal 11373kcal 11488kcal 11602kcal 11717kcal 11832kcal 11947kcal 12062kcal 12177kcal 12292kcal 12407kcal 12521kcal 12636kcal 12751kcal 12866kcal 12981kcal 13096kcal 13211kcal 13326kcal 13441kcal 13555kcal 13670kcal 13785kcal 13900kcal 14015kcal 14130kcal 14245kcal 14360kcal 14474kcal 14589kcal 14704kcal 14819kcal 14934kcal 15049kcal 15164kcal 15279kcal 15393kcal 15508kcal 15623kcal 15738kcal 15853kcal 15968kcal 16083kcal 16198kcal 16313kcal 16427kcal 16542kcal 16657kcal 16772kcal 16887kcal 17002kcal 17117kcal 17232kcal
風呂で入浴 3350kcal 3446kcal 3542kcal 3637kcal 3733kcal 3829kcal 3925kcal 4020kcal 4116kcal 4212kcal 4308kcal 4403kcal 4499kcal 4595kcal 4690kcal 4786kcal 4882kcal 4978kcal 5073kcal 5169kcal 5265kcal 5361kcal 5456kcal 5552kcal 5648kcal 5744kcal 5839kcal 5935kcal 6031kcal 6126kcal 6222kcal 6318kcal 6414kcal 6509kcal 6605kcal 6701kcal 6797kcal 6892kcal 6988kcal 7084kcal 7180kcal 7275kcal 7371kcal 7467kcal 7562kcal 7658kcal 7754kcal 7850kcal 7945kcal 8041kcal 8137kcal 8233kcal 8328kcal 8424kcal 8520kcal 8616kcal 8711kcal 8807kcal 8903kcal 8998kcal 9094kcal 9190kcal 9286kcal 9381kcal 9477kcal 9573kcal 9669kcal 9764kcal 9860kcal 9956kcal 10052kcal 10147kcal 10243kcal 10339kcal 10434kcal 10530kcal 10626kcal 10722kcal 10817kcal 10913kcal 11009kcal 11105kcal 11200kcal 11296kcal 11392kcal 11488kcal 11583kcal 11679kcal 11775kcal 11870kcal 11966kcal 12062kcal 12158kcal 12253kcal 12349kcal 12445kcal 12541kcal 12636kcal 12732kcal 12828kcal 12924kcal 13019kcal 13115kcal 13211kcal 13306kcal 13402kcal 13498kcal 13594kcal 13689kcal 13785kcal 13881kcal 13977kcal 14072kcal 14168kcal 14264kcal 14360kcal
デスクワーク 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3401kcal 3484kcal 3567kcal 3650kcal 3733kcal 3816kcal 3899kcal 3982kcal 4065kcal 4148kcal 4231kcal 4314kcal 4397kcal 4480kcal 4563kcal 4646kcal 4729kcal 4812kcal 4895kcal 4978kcal 5061kcal 5144kcal 5227kcal 5310kcal 5393kcal 5475kcal 5558kcal 5641kcal 5724kcal 5807kcal 5890kcal 5973kcal 6056kcal 6139kcal 6222kcal 6305kcal 6388kcal 6471kcal 6554kcal 6637kcal 6720kcal 6803kcal 6886kcal 6969kcal 7052kcal 7135kcal 7218kcal 7301kcal 7384kcal 7467kcal 7550kcal 7633kcal 7716kcal 7799kcal 7882kcal 7965kcal 8048kcal 8130kcal 8213kcal 8296kcal 8379kcal 8462kcal 8545kcal 8628kcal 8711kcal 8794kcal 8877kcal 8960kcal 9043kcal 9126kcal 9209kcal 9292kcal 9375kcal 9458kcal 9541kcal 9624kcal 9707kcal 9790kcal 9873kcal 9956kcal 10039kcal 10122kcal 10205kcal 10288kcal 10371kcal 10454kcal 10537kcal 10620kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10951kcal 11034kcal 11117kcal 11200kcal 11283kcal 11366kcal 11449kcal 11532kcal 11615kcal 11698kcal 11781kcal 11864kcal 11947kcal 12030kcal 12113kcal 12196kcal 12279kcal 12362kcal 12445kcal
電車バスに乗車 2903kcal 2986kcal 3069kcal 3152kcal 3235kcal 3318kcal 3401kcal 3484kcal 3567kcal 3650kcal 3733kcal 3816kcal 3899kcal 3982kcal 4065kcal 4148kcal 4231kcal 4314kcal 4397kcal 4480kcal 4563kcal 4646kcal 4729kcal 4812kcal 4895kcal 4978kcal 5061kcal 5144kcal 5227kcal 5310kcal 5393kcal 5475kcal 5558kcal 5641kcal 5724kcal 5807kcal 5890kcal 5973kcal 6056kcal 6139kcal 6222kcal 6305kcal 6388kcal 6471kcal 6554kcal 6637kcal 6720kcal 6803kcal 6886kcal 6969kcal 7052kcal 7135kcal 7218kcal 7301kcal 7384kcal 7467kcal 7550kcal 7633kcal 7716kcal 7799kcal 7882kcal 7965kcal 8048kcal 8130kcal 8213kcal 8296kcal 8379kcal 8462kcal 8545kcal 8628kcal 8711kcal 8794kcal 8877kcal 8960kcal 9043kcal 9126kcal 9209kcal 9292kcal 9375kcal 9458kcal 9541kcal 9624kcal 9707kcal 9790kcal 9873kcal 9956kcal 10039kcal 10122kcal 10205kcal 10288kcal 10371kcal 10454kcal 10537kcal 10620kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10951kcal 11034kcal 11117kcal 11200kcal 11283kcal 11366kcal 11449kcal 11532kcal 11615kcal 11698kcal 11781kcal 11864kcal 11947kcal 12030kcal 12113kcal 12196kcal 12279kcal 12362kcal 12445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ