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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6702kcal 6893kcal 7085kcal 7276kcal 7468kcal 7659kcal 7851kcal 8042kcal 8234kcal 8425kcal 8617kcal 8808kcal 9000kcal 9191kcal 9383kcal 9574kcal 9766kcal 9957kcal 10149kcal 10340kcal 10532kcal 10723kcal 10915kcal 11106kcal 11298kcal 11489kcal 11681kcal 11872kcal 12064kcal 12255kcal 12447kcal 12638kcal 12830kcal 13021kcal 13213kcal 13404kcal 13596kcal 13787kcal 13979kcal 14170kcal 14362kcal 14553kcal 14745kcal 14936kcal 15128kcal 15319kcal 15510kcal 15702kcal 15893kcal 16085kcal 16276kcal 16468kcal 16659kcal 16851kcal 17042kcal 17234kcal 17425kcal 17617kcal 17808kcal 18000kcal 18191kcal 18383kcal 18574kcal 18766kcal 18957kcal 19149kcal 19340kcal 19532kcal 19723kcal 19915kcal 20106kcal 20298kcal 20489kcal 20681kcal 20872kcal 21064kcal 21255kcal 21447kcal 21638kcal 21830kcal 22021kcal 22213kcal 22404kcal 22596kcal 22787kcal 22979kcal 23170kcal 23362kcal 23553kcal 23745kcal 23936kcal 24128kcal 24319kcal 24511kcal 24702kcal 24894kcal 25085kcal 25277kcal 25468kcal 25660kcal 25851kcal 26043kcal 26234kcal 26426kcal 26617kcal 26809kcal 27000kcal 27192kcal 27383kcal 27575kcal 27766kcal 27958kcal 28149kcal 28341kcal 28532kcal 28724kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8732kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9881kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11030kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11949kcal 12179kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13098kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14247kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15166kcal 15396kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16315kcal 16545kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17464kcal 17694kcal 17923kcal 18153kcal 18383kcal 18613kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19532kcal 19762kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20681kcal 20911kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21830kcal 22060kcal 22289kcal 22519kcal 22749kcal 22979kcal 23209kcal 23438kcal 23668kcal 23898kcal 24128kcal 24358kcal 24587kcal 24817kcal 25047kcal 25277kcal 25506kcal 25736kcal 25966kcal 26196kcal 26426kcal 26655kcal 26885kcal 27115kcal 27345kcal 27575kcal 27804kcal 28034kcal 28264kcal 28494kcal 28724kcal 28953kcal 29183kcal 29413kcal 29643kcal 29873kcal 30102kcal 30332kcal 30562kcal 30792kcal 31021kcal 31251kcal 31481kcal 31711kcal 31941kcal 32170kcal 32400kcal 32630kcal 32860kcal 33090kcal 33319kcal 33549kcal 33779kcal 34009kcal 34239kcal 34468kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11527kcal 11857kcal 12186kcal 12516kcal 12845kcal 13174kcal 13504kcal 13833kcal 14162kcal 14492kcal 14821kcal 15150kcal 15480kcal 15809kcal 16139kcal 16468kcal 16797kcal 17127kcal 17456kcal 17785kcal 18115kcal 18444kcal 18774kcal 19103kcal 19432kcal 19762kcal 20091kcal 20420kcal 20750kcal 21079kcal 21409kcal 21738kcal 22067kcal 22397kcal 22726kcal 23055kcal 23385kcal 23714kcal 24043kcal 24373kcal 24702kcal 25032kcal 25361kcal 25690kcal 26020kcal 26349kcal 26678kcal 27008kcal 27337kcal 27667kcal 27996kcal 28325kcal 28655kcal 28984kcal 29313kcal 29643kcal 29972kcal 30301kcal 30631kcal 30960kcal 31290kcal 31619kcal 31948kcal 32278kcal 32607kcal 32936kcal 33266kcal 33595kcal 33925kcal 34254kcal 34583kcal 34913kcal 35242kcal 35571kcal 35901kcal 36230kcal 36559kcal 36889kcal 37218kcal 37548kcal 37877kcal 38206kcal 38536kcal 38865kcal 39194kcal 39524kcal 39853kcal 40183kcal 40512kcal 40841kcal 41171kcal 41500kcal 41829kcal 42159kcal 42488kcal 42818kcal 43147kcal 43476kcal 43806kcal 44135kcal 44464kcal 44794kcal 45123kcal 45452kcal 45782kcal 46111kcal 46441kcal 46770kcal 47099kcal 47429kcal 47758kcal 48087kcal 48417kcal 48746kcal 49076kcal 49405kcal
山登り 21447kcal 22060kcal 22672kcal 23285kcal 23898kcal 24511kcal 25123kcal 25736kcal 26349kcal 26962kcal 27575kcal 28187kcal 28800kcal 29413kcal 30026kcal 30639kcal 31251kcal 31864kcal 32477kcal 33090kcal 33702kcal 34315kcal 34928kcal 35541kcal 36154kcal 36766kcal 37379kcal 37992kcal 38605kcal 39217kcal 39830kcal 40443kcal 41056kcal 41669kcal 42281kcal 42894kcal 43507kcal 44120kcal 44732kcal 45345kcal 45958kcal 46571kcal 47184kcal 47796kcal 48409kcal 49022kcal 49635kcal 50247kcal 50860kcal 51473kcal 52086kcal 52699kcal 53311kcal 53924kcal 54537kcal 55150kcal 55762kcal 56375kcal 56988kcal 57601kcal 58214kcal 58826kcal 59439kcal 60052kcal 60665kcal 61278kcal 61890kcal 62503kcal 63116kcal 63729kcal 64341kcal 64954kcal 65567kcal 66180kcal 66793kcal 67405kcal 68018kcal 68631kcal 69244kcal 69856kcal 70469kcal 71082kcal 71695kcal 72308kcal 72920kcal 73533kcal 74146kcal 74759kcal 75371kcal 75984kcal 76597kcal 77210kcal 77823kcal 78435kcal 79048kcal 79661kcal 80274kcal 80886kcal 81499kcal 82112kcal 82725kcal 83338kcal 83950kcal 84563kcal 85176kcal 85789kcal 86401kcal 87014kcal 87627kcal 88240kcal 88853kcal 89465kcal 90078kcal 90691kcal 91304kcal 91917kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16085kcal 16545kcal 17004kcal 17464kcal 17923kcal 18383kcal 18842kcal 19302kcal 19762kcal 20221kcal 20681kcal 21140kcal 21600kcal 22060kcal 22519kcal 22979kcal 23438kcal 23898kcal 24358kcal 24817kcal 25277kcal 25736kcal 26196kcal 26655kcal 27115kcal 27575kcal 28034kcal 28494kcal 28953kcal 29413kcal 29873kcal 30332kcal 30792kcal 31251kcal 31711kcal 32170kcal 32630kcal 33090kcal 33549kcal 34009kcal 34468kcal 34928kcal 35388kcal 35847kcal 36307kcal 36766kcal 37226kcal 37685kcal 38145kcal 38605kcal 39064kcal 39524kcal 39983kcal 40443kcal 40903kcal 41362kcal 41822kcal 42281kcal 42741kcal 43200kcal 43660kcal 44120kcal 44579kcal 45039kcal 45498kcal 45958kcal 46418kcal 46877kcal 47337kcal 47796kcal 48256kcal 48716kcal 49175kcal 49635kcal 50094kcal 50554kcal 51013kcal 51473kcal 51933kcal 52392kcal 52852kcal 53311kcal 53771kcal 54231kcal 54690kcal 55150kcal 55609kcal 56069kcal 56528kcal 56988kcal 57448kcal 57907kcal 58367kcal 58826kcal 59286kcal 59746kcal 60205kcal 60665kcal 61124kcal 61584kcal 62043kcal 62503kcal 62963kcal 63422kcal 63882kcal 64341kcal 64801kcal 65261kcal 65720kcal 66180kcal 66639kcal 67099kcal 67558kcal 68018kcal 68478kcal 68937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21447kcal 22060kcal 22672kcal 23285kcal 23898kcal 24511kcal 25123kcal 25736kcal 26349kcal 26962kcal 27575kcal 28187kcal 28800kcal 29413kcal 30026kcal 30639kcal 31251kcal 31864kcal 32477kcal 33090kcal 33702kcal 34315kcal 34928kcal 35541kcal 36154kcal 36766kcal 37379kcal 37992kcal 38605kcal 39217kcal 39830kcal 40443kcal 41056kcal 41669kcal 42281kcal 42894kcal 43507kcal 44120kcal 44732kcal 45345kcal 45958kcal 46571kcal 47184kcal 47796kcal 48409kcal 49022kcal 49635kcal 50247kcal 50860kcal 51473kcal 52086kcal 52699kcal 53311kcal 53924kcal 54537kcal 55150kcal 55762kcal 56375kcal 56988kcal 57601kcal 58214kcal 58826kcal 59439kcal 60052kcal 60665kcal 61278kcal 61890kcal 62503kcal 63116kcal 63729kcal 64341kcal 64954kcal 65567kcal 66180kcal 66793kcal 67405kcal 68018kcal 68631kcal 69244kcal 69856kcal 70469kcal 71082kcal 71695kcal 72308kcal 72920kcal 73533kcal 74146kcal 74759kcal 75371kcal 75984kcal 76597kcal 77210kcal 77823kcal 78435kcal 79048kcal 79661kcal 80274kcal 80886kcal 81499kcal 82112kcal 82725kcal 83338kcal 83950kcal 84563kcal 85176kcal 85789kcal 86401kcal 87014kcal 87627kcal 88240kcal 88853kcal 89465kcal 90078kcal 90691kcal 91304kcal 91917kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26809kcal 27575kcal 28341kcal 29107kcal 29873kcal 30639kcal 31404kcal 32170kcal 32936kcal 33702kcal 34468kcal 35234kcal 36000kcal 36766kcal 37532kcal 38298kcal 39064kcal 39830kcal 40596kcal 41362kcal 42128kcal 42894kcal 43660kcal 44426kcal 45192kcal 45958kcal 46724kcal 47490kcal 48256kcal 49022kcal 49788kcal 50554kcal 51320kcal 52086kcal 52852kcal 53618kcal 54384kcal 55150kcal 55916kcal 56682kcal 57448kcal 58214kcal 58980kcal 59746kcal 60512kcal 61278kcal 62043kcal 62809kcal 63575kcal 64341kcal 65107kcal 65873kcal 66639kcal 67405kcal 68171kcal 68937kcal 69703kcal 70469kcal 71235kcal 72001kcal 72767kcal 73533kcal 74299kcal 75065kcal 75831kcal 76597kcal 77363kcal 78129kcal 78895kcal 79661kcal 80427kcal 81193kcal 81959kcal 82725kcal 83491kcal 84257kcal 85023kcal 85789kcal 86555kcal 87321kcal 88087kcal 88853kcal 89619kcal 90385kcal 91151kcal 91917kcal 92682kcal 93448kcal 94214kcal 94980kcal 95746kcal 96512kcal 97278kcal 98044kcal 98810kcal 99576kcal 100342kcal 101108kcal 101874kcal 102640kcal 103406kcal 104172kcal 104938kcal 105704kcal 106470kcal 107236kcal 108002kcal 108768kcal 109534kcal 110300kcal 111066kcal 111832kcal 112598kcal 113364kcal 114130kcal 114896kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23592kcal 24266kcal 24940kcal 25614kcal 26288kcal 26962kcal 27636kcal 28310kcal 28984kcal 29658kcal 30332kcal 31006kcal 31680kcal 32354kcal 33028kcal 33702kcal 34376kcal 35051kcal 35725kcal 36399kcal 37073kcal 37747kcal 38421kcal 39095kcal 39769kcal 40443kcal 41117kcal 41791kcal 42465kcal 43139kcal 43813kcal 44487kcal 45161kcal 45835kcal 46510kcal 47184kcal 47858kcal 48532kcal 49206kcal 49880kcal 50554kcal 51228kcal 51902kcal 52576kcal 53250kcal 53924kcal 54598kcal 55272kcal 55946kcal 56620kcal 57294kcal 57968kcal 58643kcal 59317kcal 59991kcal 60665kcal 61339kcal 62013kcal 62687kcal 63361kcal 64035kcal 64709kcal 65383kcal 66057kcal 66731kcal 67405kcal 68079kcal 68753kcal 69427kcal 70102kcal 70776kcal 71450kcal 72124kcal 72798kcal 73472kcal 74146kcal 74820kcal 75494kcal 76168kcal 76842kcal 77516kcal 78190kcal 78864kcal 79538kcal 80212kcal 80886kcal 81561kcal 82235kcal 82909kcal 83583kcal 84257kcal 84931kcal 85605kcal 86279kcal 86953kcal 87627kcal 88301kcal 88975kcal 89649kcal 90323kcal 90997kcal 91671kcal 92345kcal 93020kcal 93694kcal 94368kcal 95042kcal 95716kcal 96390kcal 97064kcal 97738kcal 98412kcal 99086kcal 99760kcal 100434kcal 101108kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31634kcal 32538kcal 33442kcal 34346kcal 35250kcal 36154kcal 37057kcal 37961kcal 38865kcal 39769kcal 40673kcal 41577kcal 42480kcal 43384kcal 44288kcal 45192kcal 46096kcal 47000kcal 47904kcal 48807kcal 49711kcal 50615kcal 51519kcal 52423kcal 53327kcal 54231kcal 55134kcal 56038kcal 56942kcal 57846kcal 58750kcal 59654kcal 60557kcal 61461kcal 62365kcal 63269kcal 64173kcal 65077kcal 65981kcal 66884kcal 67788kcal 68692kcal 69596kcal 70500kcal 71404kcal 72308kcal 73211kcal 74115kcal 75019kcal 75923kcal 76827kcal 77731kcal 78634kcal 79538kcal 80442kcal 81346kcal 82250kcal 83154kcal 84058kcal 84961kcal 85865kcal 86769kcal 87673kcal 88577kcal 89481kcal 90385kcal 91288kcal 92192kcal 93096kcal 94000kcal 94904kcal 95808kcal 96712kcal 97615kcal 98519kcal 99423kcal 100327kcal 101231kcal 102135kcal 103038kcal 103942kcal 104846kcal 105750kcal 106654kcal 107558kcal 108462kcal 109365kcal 110269kcal 111173kcal 112077kcal 112981kcal 113885kcal 114789kcal 115692kcal 116596kcal 117500kcal 118404kcal 119308kcal 120212kcal 121115kcal 122019kcal 122923kcal 123827kcal 124731kcal 125635kcal 126539kcal 127442kcal 128346kcal 129250kcal 130154kcal 131058kcal 131962kcal 132866kcal 133769kcal 134673kcal 135577kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32975kcal 33917kcal 34859kcal 35801kcal 36743kcal 37685kcal 38628kcal 39570kcal 40512kcal 41454kcal 42396kcal 43338kcal 44281kcal 45223kcal 46165kcal 47107kcal 48049kcal 48991kcal 49933kcal 50876kcal 51818kcal 52760kcal 53702kcal 54644kcal 55586kcal 56528kcal 57471kcal 58413kcal 59355kcal 60297kcal 61239kcal 62181kcal 63123kcal 64066kcal 65008kcal 65950kcal 66892kcal 67834kcal 68776kcal 69719kcal 70661kcal 71603kcal 72545kcal 73487kcal 74429kcal 75371kcal 76314kcal 77256kcal 78198kcal 79140kcal 80082kcal 81024kcal 81966kcal 82909kcal 83851kcal 84793kcal 85735kcal 86677kcal 87619kcal 88562kcal 89504kcal 90446kcal 91388kcal 92330kcal 93272kcal 94214kcal 95157kcal 96099kcal 97041kcal 97983kcal 98925kcal 99867kcal 100809kcal 101752kcal 102694kcal 103636kcal 104578kcal 105520kcal 106462kcal 107405kcal 108347kcal 109289kcal 110231kcal 111173kcal 112115kcal 113057kcal 114000kcal 114942kcal 115884kcal 116826kcal 117768kcal 118710kcal 119652kcal 120595kcal 121537kcal 122479kcal 123421kcal 124363kcal 125305kcal 126247kcal 127190kcal 128132kcal 129074kcal 130016kcal 130958kcal 131900kcal 132843kcal 133785kcal 134727kcal 135669kcal 136611kcal 137553kcal 138495kcal 139438kcal 140380kcal 141322kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14208kcal 14614kcal 15020kcal 15426kcal 15832kcal 16238kcal 16644kcal 17050kcal 17456kcal 17862kcal 18268kcal 18674kcal 19080kcal 19486kcal 19892kcal 20298kcal 20704kcal 21110kcal 21516kcal 21922kcal 22328kcal 22734kcal 23140kcal 23546kcal 23952kcal 24358kcal 24763kcal 25169kcal 25575kcal 25981kcal 26387kcal 26793kcal 27199kcal 27605kcal 28011kcal 28417kcal 28823kcal 29229kcal 29635kcal 30041kcal 30447kcal 30853kcal 31259kcal 31665kcal 32071kcal 32477kcal 32883kcal 33289kcal 33695kcal 34101kcal 34507kcal 34913kcal 35319kcal 35725kcal 36131kcal 36537kcal 36942kcal 37348kcal 37754kcal 38160kcal 38566kcal 38972kcal 39378kcal 39784kcal 40190kcal 40596kcal 41002kcal 41408kcal 41814kcal 42220kcal 42626kcal 43032kcal 43438kcal 43844kcal 44250kcal 44656kcal 45062kcal 45468kcal 45874kcal 46280kcal 46686kcal 47092kcal 47498kcal 47904kcal 48310kcal 48716kcal 49121kcal 49527kcal 49933kcal 50339kcal 50745kcal 51151kcal 51557kcal 51963kcal 52369kcal 52775kcal 53181kcal 53587kcal 53993kcal 54399kcal 54805kcal 55211kcal 55617kcal 56023kcal 56429kcal 56835kcal 57241kcal 57647kcal 58053kcal 58459kcal 58865kcal 59271kcal 59677kcal 60083kcal 60489kcal 60895kcal
水泳
(普通:全般)		 22251kcal 22887kcal 23523kcal 24158kcal 24794kcal 25430kcal 26066kcal 26701kcal 27337kcal 27973kcal 28609kcal 29244kcal 29880kcal 30516kcal 31152kcal 31787kcal 32423kcal 33059kcal 33695kcal 34330kcal 34966kcal 35602kcal 36238kcal 36874kcal 37509kcal 38145kcal 38781kcal 39417kcal 40052kcal 40688kcal 41324kcal 41960kcal 42595kcal 43231kcal 43867kcal 44503kcal 45138kcal 45774kcal 46410kcal 47046kcal 47681kcal 48317kcal 48953kcal 49589kcal 50224kcal 50860kcal 51496kcal 52132kcal 52768kcal 53403kcal 54039kcal 54675kcal 55311kcal 55946kcal 56582kcal 57218kcal 57854kcal 58489kcal 59125kcal 59761kcal 60397kcal 61032kcal 61668kcal 62304kcal 62940kcal 63575kcal 64211kcal 64847kcal 65483kcal 66118kcal 66754kcal 67390kcal 68026kcal 68661kcal 69297kcal 69933kcal 70569kcal 71205kcal 71840kcal 72476kcal 73112kcal 73748kcal 74383kcal 75019kcal 75655kcal 76291kcal 76926kcal 77562kcal 78198kcal 78834kcal 79469kcal 80105kcal 80741kcal 81377kcal 82012kcal 82648kcal 83284kcal 83920kcal 84555kcal 85191kcal 85827kcal 86463kcal 87099kcal 87734kcal 88370kcal 89006kcal 89642kcal 90277kcal 90913kcal 91549kcal 92185kcal 92820kcal 93456kcal 94092kcal 94728kcal 95363kcal
水泳
(速め:全般)		 26809kcal 27575kcal 28341kcal 29107kcal 29873kcal 30639kcal 31404kcal 32170kcal 32936kcal 33702kcal 34468kcal 35234kcal 36000kcal 36766kcal 37532kcal 38298kcal 39064kcal 39830kcal 40596kcal 41362kcal 42128kcal 42894kcal 43660kcal 44426kcal 45192kcal 45958kcal 46724kcal 47490kcal 48256kcal 49022kcal 49788kcal 50554kcal 51320kcal 52086kcal 52852kcal 53618kcal 54384kcal 55150kcal 55916kcal 56682kcal 57448kcal 58214kcal 58980kcal 59746kcal 60512kcal 61278kcal 62043kcal 62809kcal 63575kcal 64341kcal 65107kcal 65873kcal 66639kcal 67405kcal 68171kcal 68937kcal 69703kcal 70469kcal 71235kcal 72001kcal 72767kcal 73533kcal 74299kcal 75065kcal 75831kcal 76597kcal 77363kcal 78129kcal 78895kcal 79661kcal 80427kcal 81193kcal 81959kcal 82725kcal 83491kcal 84257kcal 85023kcal 85789kcal 86555kcal 87321kcal 88087kcal 88853kcal 89619kcal 90385kcal 91151kcal 91917kcal 92682kcal 93448kcal 94214kcal 94980kcal 95746kcal 96512kcal 97278kcal 98044kcal 98810kcal 99576kcal 100342kcal 101108kcal 101874kcal 102640kcal 103406kcal 104172kcal 104938kcal 105704kcal 106470kcal 107236kcal 108002kcal 108768kcal 109534kcal 110300kcal 111066kcal 111832kcal 112598kcal 113364kcal 114130kcal 114896kcal
水泳
(バタフライ)		 36996kcal 38053kcal 39110kcal 40167kcal 41224kcal 42281kcal 43338kcal 44395kcal 45452kcal 46510kcal 47567kcal 48624kcal 49681kcal 50738kcal 51795kcal 52852kcal 53909kcal 54966kcal 56023kcal 57080kcal 58137kcal 59194kcal 60251kcal 61308kcal 62365kcal 63422kcal 64479kcal 65536kcal 66593kcal 67650kcal 68707kcal 69765kcal 70822kcal 71879kcal 72936kcal 73993kcal 75050kcal 76107kcal 77164kcal 78221kcal 79278kcal 80335kcal 81392kcal 82449kcal 83506kcal 84563kcal 85620kcal 86677kcal 87734kcal 88791kcal 89848kcal 90905kcal 91962kcal 93020kcal 94077kcal 95134kcal 96191kcal 97248kcal 98305kcal 99362kcal 100419kcal 101476kcal 102533kcal 103590kcal 104647kcal 105704kcal 106761kcal 107818kcal 108875kcal 109932kcal 110989kcal 112046kcal 113103kcal 114160kcal 115217kcal 116275kcal 117332kcal 118389kcal 119446kcal 120503kcal 121560kcal 122617kcal 123674kcal 124731kcal 125788kcal 126845kcal 127902kcal 128959kcal 130016kcal 131073kcal 132130kcal 133187kcal 134244kcal 135301kcal 136358kcal 137415kcal 138472kcal 139530kcal 140587kcal 141644kcal 142701kcal 143758kcal 144815kcal 145872kcal 146929kcal 147986kcal 149043kcal 150100kcal 151157kcal 152214kcal 153271kcal 154328kcal 155385kcal 156442kcal 157499kcal 158556kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16085kcal 16545kcal 17004kcal 17464kcal 17923kcal 18383kcal 18842kcal 19302kcal 19762kcal 20221kcal 20681kcal 21140kcal 21600kcal 22060kcal 22519kcal 22979kcal 23438kcal 23898kcal 24358kcal 24817kcal 25277kcal 25736kcal 26196kcal 26655kcal 27115kcal 27575kcal 28034kcal 28494kcal 28953kcal 29413kcal 29873kcal 30332kcal 30792kcal 31251kcal 31711kcal 32170kcal 32630kcal 33090kcal 33549kcal 34009kcal 34468kcal 34928kcal 35388kcal 35847kcal 36307kcal 36766kcal 37226kcal 37685kcal 38145kcal 38605kcal 39064kcal 39524kcal 39983kcal 40443kcal 40903kcal 41362kcal 41822kcal 42281kcal 42741kcal 43200kcal 43660kcal 44120kcal 44579kcal 45039kcal 45498kcal 45958kcal 46418kcal 46877kcal 47337kcal 47796kcal 48256kcal 48716kcal 49175kcal 49635kcal 50094kcal 50554kcal 51013kcal 51473kcal 51933kcal 52392kcal 52852kcal 53311kcal 53771kcal 54231kcal 54690kcal 55150kcal 55609kcal 56069kcal 56528kcal 56988kcal 57448kcal 57907kcal 58367kcal 58826kcal 59286kcal 59746kcal 60205kcal 60665kcal 61124kcal 61584kcal 62043kcal 62503kcal 62963kcal 63422kcal 63882kcal 64341kcal 64801kcal 65261kcal 65720kcal 66180kcal 66639kcal 67099kcal 67558kcal 68018kcal 68478kcal 68937kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21447kcal 22060kcal 22672kcal 23285kcal 23898kcal 24511kcal 25123kcal 25736kcal 26349kcal 26962kcal 27575kcal 28187kcal 28800kcal 29413kcal 30026kcal 30639kcal 31251kcal 31864kcal 32477kcal 33090kcal 33702kcal 34315kcal 34928kcal 35541kcal 36154kcal 36766kcal 37379kcal 37992kcal 38605kcal 39217kcal 39830kcal 40443kcal 41056kcal 41669kcal 42281kcal 42894kcal 43507kcal 44120kcal 44732kcal 45345kcal 45958kcal 46571kcal 47184kcal 47796kcal 48409kcal 49022kcal 49635kcal 50247kcal 50860kcal 51473kcal 52086kcal 52699kcal 53311kcal 53924kcal 54537kcal 55150kcal 55762kcal 56375kcal 56988kcal 57601kcal 58214kcal 58826kcal 59439kcal 60052kcal 60665kcal 61278kcal 61890kcal 62503kcal 63116kcal 63729kcal 64341kcal 64954kcal 65567kcal 66180kcal 66793kcal 67405kcal 68018kcal 68631kcal 69244kcal 69856kcal 70469kcal 71082kcal 71695kcal 72308kcal 72920kcal 73533kcal 74146kcal 74759kcal 75371kcal 75984kcal 76597kcal 77210kcal 77823kcal 78435kcal 79048kcal 79661kcal 80274kcal 80886kcal 81499kcal 82112kcal 82725kcal 83338kcal 83950kcal 84563kcal 85176kcal 85789kcal 86401kcal 87014kcal 87627kcal 88240kcal 88853kcal 89465kcal 90078kcal 90691kcal 91304kcal 91917kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26809kcal 27575kcal 28341kcal 29107kcal 29873kcal 30639kcal 31404kcal 32170kcal 32936kcal 33702kcal 34468kcal 35234kcal 36000kcal 36766kcal 37532kcal 38298kcal 39064kcal 39830kcal 40596kcal 41362kcal 42128kcal 42894kcal 43660kcal 44426kcal 45192kcal 45958kcal 46724kcal 47490kcal 48256kcal 49022kcal 49788kcal 50554kcal 51320kcal 52086kcal 52852kcal 53618kcal 54384kcal 55150kcal 55916kcal 56682kcal 57448kcal 58214kcal 58980kcal 59746kcal 60512kcal 61278kcal 62043kcal 62809kcal 63575kcal 64341kcal 65107kcal 65873kcal 66639kcal 67405kcal 68171kcal 68937kcal 69703kcal 70469kcal 71235kcal 72001kcal 72767kcal 73533kcal 74299kcal 75065kcal 75831kcal 76597kcal 77363kcal 78129kcal 78895kcal 79661kcal 80427kcal 81193kcal 81959kcal 82725kcal 83491kcal 84257kcal 85023kcal 85789kcal 86555kcal 87321kcal 88087kcal 88853kcal 89619kcal 90385kcal 91151kcal 91917kcal 92682kcal 93448kcal 94214kcal 94980kcal 95746kcal 96512kcal 97278kcal 98044kcal 98810kcal 99576kcal 100342kcal 101108kcal 101874kcal 102640kcal 103406kcal 104172kcal 104938kcal 105704kcal 106470kcal 107236kcal 108002kcal 108768kcal 109534kcal 110300kcal 111066kcal 111832kcal 112598kcal 113364kcal 114130kcal 114896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12516kcal 12807kcal 13098kcal 13389kcal 13680kcal 13971kcal 14262kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16591kcal 16882kcal 17173kcal 17464kcal 17755kcal 18046kcal 18337kcal 18628kcal 18919kcal 19210kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20666kcal 20957kcal 21248kcal 21539kcal 21830kcal 22121kcal 22412kcal 22703kcal 22994kcal 23285kcal 23576kcal 23867kcal 24158kcal 24449kcal 24740kcal 25032kcal 25323kcal 25614kcal 25905kcal 26196kcal 26487kcal 26778kcal 27069kcal 27360kcal 27651kcal 27942kcal 28233kcal 28524kcal 28815kcal 29107kcal 29398kcal 29689kcal 29980kcal 30271kcal 30562kcal 30853kcal 31144kcal 31435kcal 31726kcal 32017kcal 32308kcal 32599kcal 32890kcal 33182kcal 33473kcal 33764kcal 34055kcal 34346kcal 34637kcal 34928kcal 35219kcal 35510kcal 35801kcal 36092kcal 36383kcal 36674kcal 36965kcal 37257kcal 37548kcal 37839kcal 38130kcal 38421kcal 38712kcal 39003kcal 39294kcal 39585kcal 39876kcal 40167kcal 40458kcal 40749kcal 41040kcal 41332kcal 41623kcal 41914kcal 42205kcal 42496kcal 42787kcal 43078kcal 43369kcal 43660kcal
筋トレ
背筋運動		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12516kcal 12807kcal 13098kcal 13389kcal 13680kcal 13971kcal 14262kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16591kcal 16882kcal 17173kcal 17464kcal 17755kcal 18046kcal 18337kcal 18628kcal 18919kcal 19210kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20666kcal 20957kcal 21248kcal 21539kcal 21830kcal 22121kcal 22412kcal 22703kcal 22994kcal 23285kcal 23576kcal 23867kcal 24158kcal 24449kcal 24740kcal 25032kcal 25323kcal 25614kcal 25905kcal 26196kcal 26487kcal 26778kcal 27069kcal 27360kcal 27651kcal 27942kcal 28233kcal 28524kcal 28815kcal 29107kcal 29398kcal 29689kcal 29980kcal 30271kcal 30562kcal 30853kcal 31144kcal 31435kcal 31726kcal 32017kcal 32308kcal 32599kcal 32890kcal 33182kcal 33473kcal 33764kcal 34055kcal 34346kcal 34637kcal 34928kcal 35219kcal 35510kcal 35801kcal 36092kcal 36383kcal 36674kcal 36965kcal 37257kcal 37548kcal 37839kcal 38130kcal 38421kcal 38712kcal 39003kcal 39294kcal 39585kcal 39876kcal 40167kcal 40458kcal 40749kcal 41040kcal 41332kcal 41623kcal 41914kcal 42205kcal 42496kcal 42787kcal 43078kcal 43369kcal 43660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12516kcal 12807kcal 13098kcal 13389kcal 13680kcal 13971kcal 14262kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16591kcal 16882kcal 17173kcal 17464kcal 17755kcal 18046kcal 18337kcal 18628kcal 18919kcal 19210kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20666kcal 20957kcal 21248kcal 21539kcal 21830kcal 22121kcal 22412kcal 22703kcal 22994kcal 23285kcal 23576kcal 23867kcal 24158kcal 24449kcal 24740kcal 25032kcal 25323kcal 25614kcal 25905kcal 26196kcal 26487kcal 26778kcal 27069kcal 27360kcal 27651kcal 27942kcal 28233kcal 28524kcal 28815kcal 29107kcal 29398kcal 29689kcal 29980kcal 30271kcal 30562kcal 30853kcal 31144kcal 31435kcal 31726kcal 32017kcal 32308kcal 32599kcal 32890kcal 33182kcal 33473kcal 33764kcal 34055kcal 34346kcal 34637kcal 34928kcal 35219kcal 35510kcal 35801kcal 36092kcal 36383kcal 36674kcal 36965kcal 37257kcal 37548kcal 37839kcal 38130kcal 38421kcal 38712kcal 39003kcal 39294kcal 39585kcal 39876kcal 40167kcal 40458kcal 40749kcal 41040kcal 41332kcal 41623kcal 41914kcal 42205kcal 42496kcal 42787kcal 43078kcal 43369kcal 43660kcal
筋トレ
懸垂		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12516kcal 12807kcal 13098kcal 13389kcal 13680kcal 13971kcal 14262kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16591kcal 16882kcal 17173kcal 17464kcal 17755kcal 18046kcal 18337kcal 18628kcal 18919kcal 19210kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20666kcal 20957kcal 21248kcal 21539kcal 21830kcal 22121kcal 22412kcal 22703kcal 22994kcal 23285kcal 23576kcal 23867kcal 24158kcal 24449kcal 24740kcal 25032kcal 25323kcal 25614kcal 25905kcal 26196kcal 26487kcal 26778kcal 27069kcal 27360kcal 27651kcal 27942kcal 28233kcal 28524kcal 28815kcal 29107kcal 29398kcal 29689kcal 29980kcal 30271kcal 30562kcal 30853kcal 31144kcal 31435kcal 31726kcal 32017kcal 32308kcal 32599kcal 32890kcal 33182kcal 33473kcal 33764kcal 34055kcal 34346kcal 34637kcal 34928kcal 35219kcal 35510kcal 35801kcal 36092kcal 36383kcal 36674kcal 36965kcal 37257kcal 37548kcal 37839kcal 38130kcal 38421kcal 38712kcal 39003kcal 39294kcal 39585kcal 39876kcal 40167kcal 40458kcal 40749kcal 41040kcal 41332kcal 41623kcal 41914kcal 42205kcal 42496kcal 42787kcal 43078kcal 43369kcal 43660kcal
筋トレ
スクワット		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14553kcal 14936kcal 15319kcal 15702kcal 16085kcal 16468kcal 16851kcal 17234kcal 17617kcal 18000kcal 18383kcal 18766kcal 19149kcal 19532kcal 19915kcal 20298kcal 20681kcal 21064kcal 21447kcal 21830kcal 22213kcal 22596kcal 22979kcal 23362kcal 23745kcal 24128kcal 24511kcal 24894kcal 25277kcal 25660kcal 26043kcal 26426kcal 26809kcal 27192kcal 27575kcal 27958kcal 28341kcal 28724kcal 29107kcal 29490kcal 29873kcal 30256kcal 30639kcal 31021kcal 31404kcal 31787kcal 32170kcal 32553kcal 32936kcal 33319kcal 33702kcal 34085kcal 34468kcal 34851kcal 35234kcal 35617kcal 36000kcal 36383kcal 36766kcal 37149kcal 37532kcal 37915kcal 38298kcal 38681kcal 39064kcal 39447kcal 39830kcal 40213kcal 40596kcal 40979kcal 41362kcal 41745kcal 42128kcal 42511kcal 42894kcal 43277kcal 43660kcal 44043kcal 44426kcal 44809kcal 45192kcal 45575kcal 45958kcal 46341kcal 46724kcal 47107kcal 47490kcal 47873kcal 48256kcal 48639kcal 49022kcal 49405kcal 49788kcal 50171kcal 50554kcal 50937kcal 51320kcal 51703kcal 52086kcal 52469kcal 52852kcal 53235kcal 53618kcal 54001kcal 54384kcal 54767kcal 55150kcal 55533kcal 55916kcal 56299kcal 56682kcal 57065kcal 57448kcal
ヨガ
ハタ		 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8732kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9881kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11030kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11949kcal 12179kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13098kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14247kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15166kcal 15396kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16315kcal 16545kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17464kcal 17694kcal 17923kcal 18153kcal 18383kcal 18613kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19532kcal 19762kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20681kcal 20911kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21830kcal 22060kcal 22289kcal 22519kcal 22749kcal 22979kcal 23209kcal 23438kcal 23668kcal 23898kcal 24128kcal 24358kcal 24587kcal 24817kcal 25047kcal 25277kcal 25506kcal 25736kcal 25966kcal 26196kcal 26426kcal 26655kcal 26885kcal 27115kcal 27345kcal 27575kcal 27804kcal 28034kcal 28264kcal 28494kcal 28724kcal 28953kcal 29183kcal 29413kcal 29643kcal 29873kcal 30102kcal 30332kcal 30562kcal 30792kcal 31021kcal 31251kcal 31481kcal 31711kcal 31941kcal 32170kcal 32400kcal 32630kcal 32860kcal 33090kcal 33319kcal 33549kcal 33779kcal 34009kcal 34239kcal 34468kcal
ヨガ
パワー		 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
ダンス
ゆっくり		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14553kcal 14936kcal 15319kcal 15702kcal 16085kcal 16468kcal 16851kcal 17234kcal 17617kcal 18000kcal 18383kcal 18766kcal 19149kcal 19532kcal 19915kcal 20298kcal 20681kcal 21064kcal 21447kcal 21830kcal 22213kcal 22596kcal 22979kcal 23362kcal 23745kcal 24128kcal 24511kcal 24894kcal 25277kcal 25660kcal 26043kcal 26426kcal 26809kcal 27192kcal 27575kcal 27958kcal 28341kcal 28724kcal 29107kcal 29490kcal 29873kcal 30256kcal 30639kcal 31021kcal 31404kcal 31787kcal 32170kcal 32553kcal 32936kcal 33319kcal 33702kcal 34085kcal 34468kcal 34851kcal 35234kcal 35617kcal 36000kcal 36383kcal 36766kcal 37149kcal 37532kcal 37915kcal 38298kcal 38681kcal 39064kcal 39447kcal 39830kcal 40213kcal 40596kcal 40979kcal 41362kcal 41745kcal 42128kcal 42511kcal 42894kcal 43277kcal 43660kcal 44043kcal 44426kcal 44809kcal 45192kcal 45575kcal 45958kcal 46341kcal 46724kcal 47107kcal 47490kcal 47873kcal 48256kcal 48639kcal 49022kcal 49405kcal 49788kcal 50171kcal 50554kcal 50937kcal 51320kcal 51703kcal 52086kcal 52469kcal 52852kcal 53235kcal 53618kcal 54001kcal 54384kcal 54767kcal 55150kcal 55533kcal 55916kcal 56299kcal 56682kcal 57065kcal 57448kcal
ダンス
普通		 19570kcal 20129kcal 20688kcal 21248kcal 21807kcal 22366kcal 22925kcal 23484kcal 24043kcal 24603kcal 25162kcal 25721kcal 26280kcal 26839kcal 27398kcal 27958kcal 28517kcal 29076kcal 29635kcal 30194kcal 30753kcal 31313kcal 31872kcal 32431kcal 32990kcal 33549kcal 34108kcal 34668kcal 35227kcal 35786kcal 36345kcal 36904kcal 37463kcal 38022kcal 38582kcal 39141kcal 39700kcal 40259kcal 40818kcal 41377kcal 41937kcal 42496kcal 43055kcal 43614kcal 44173kcal 44732kcal 45292kcal 45851kcal 46410kcal 46969kcal 47528kcal 48087kcal 48647kcal 49206kcal 49765kcal 50324kcal 50883kcal 51442kcal 52002kcal 52561kcal 53120kcal 53679kcal 54238kcal 54797kcal 55357kcal 55916kcal 56475kcal 57034kcal 57593kcal 58152kcal 58711kcal 59271kcal 59830kcal 60389kcal 60948kcal 61507kcal 62066kcal 62626kcal 63185kcal 63744kcal 64303kcal 64862kcal 65421kcal 65981kcal 66540kcal 67099kcal 67658kcal 68217kcal 68776kcal 69336kcal 69895kcal 70454kcal 71013kcal 71572kcal 72131kcal 72691kcal 73250kcal 73809kcal 74368kcal 74927kcal 75486kcal 76045kcal 76605kcal 77164kcal 77723kcal 78282kcal 78841kcal 79400kcal 79960kcal 80519kcal 81078kcal 81637kcal 82196kcal 82755kcal 83315kcal 83874kcal
ダンス
激しい		 24128kcal 24817kcal 25506kcal 26196kcal 26885kcal 27575kcal 28264kcal 28953kcal 29643kcal 30332kcal 31021kcal 31711kcal 32400kcal 33090kcal 33779kcal 34468kcal 35158kcal 35847kcal 36537kcal 37226kcal 37915kcal 38605kcal 39294kcal 39983kcal 40673kcal 41362kcal 42052kcal 42741kcal 43430kcal 44120kcal 44809kcal 45498kcal 46188kcal 46877kcal 47567kcal 48256kcal 48945kcal 49635kcal 50324kcal 51013kcal 51703kcal 52392kcal 53082kcal 53771kcal 54460kcal 55150kcal 55839kcal 56528kcal 57218kcal 57907kcal 58597kcal 59286kcal 59975kcal 60665kcal 61354kcal 62043kcal 62733kcal 63422kcal 64112kcal 64801kcal 65490kcal 66180kcal 66869kcal 67558kcal 68248kcal 68937kcal 69627kcal 70316kcal 71005kcal 71695kcal 72384kcal 73074kcal 73763kcal 74452kcal 75142kcal 75831kcal 76520kcal 77210kcal 77899kcal 78589kcal 79278kcal 79967kcal 80657kcal 81346kcal 82035kcal 82725kcal 83414kcal 84104kcal 84793kcal 85482kcal 86172kcal 86861kcal 87550kcal 88240kcal 88929kcal 89619kcal 90308kcal 90997kcal 91687kcal 92376kcal 93065kcal 93755kcal 94444kcal 95134kcal 95823kcal 96512kcal 97202kcal 97891kcal 98580kcal 99270kcal 99959kcal 100649kcal 101338kcal 102027kcal 102717kcal 103406kcal
踏み台昇降 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14553kcal 14936kcal 15319kcal 15702kcal 16085kcal 16468kcal 16851kcal 17234kcal 17617kcal 18000kcal 18383kcal 18766kcal 19149kcal 19532kcal 19915kcal 20298kcal 20681kcal 21064kcal 21447kcal 21830kcal 22213kcal 22596kcal 22979kcal 23362kcal 23745kcal 24128kcal 24511kcal 24894kcal 25277kcal 25660kcal 26043kcal 26426kcal 26809kcal 27192kcal 27575kcal 27958kcal 28341kcal 28724kcal 29107kcal 29490kcal 29873kcal 30256kcal 30639kcal 31021kcal 31404kcal 31787kcal 32170kcal 32553kcal 32936kcal 33319kcal 33702kcal 34085kcal 34468kcal 34851kcal 35234kcal 35617kcal 36000kcal 36383kcal 36766kcal 37149kcal 37532kcal 37915kcal 38298kcal 38681kcal 39064kcal 39447kcal 39830kcal 40213kcal 40596kcal 40979kcal 41362kcal 41745kcal 42128kcal 42511kcal 42894kcal 43277kcal 43660kcal 44043kcal 44426kcal 44809kcal 45192kcal 45575kcal 45958kcal 46341kcal 46724kcal 47107kcal 47490kcal 47873kcal 48256kcal 48639kcal 49022kcal 49405kcal 49788kcal 50171kcal 50554kcal 50937kcal 51320kcal 51703kcal 52086kcal 52469kcal 52852kcal 53235kcal 53618kcal 54001kcal 54384kcal 54767kcal 55150kcal 55533kcal 55916kcal 56299kcal 56682kcal 57065kcal 57448kcal
トランポリン
ゆっくり		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10723kcal 10991kcal 11259kcal 11527kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13404kcal 13672kcal 13940kcal 14208kcal 14476kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16085kcal 16353kcal 16621kcal 16889kcal 17157kcal 17425kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18766kcal 19034kcal 19302kcal 19570kcal 19838kcal 20106kcal 20374kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21447kcal 21715kcal 21983kcal 22251kcal 22519kcal 22787kcal 23055kcal 23323kcal 23592kcal 23860kcal 24128kcal 24396kcal 24664kcal 24932kcal 25200kcal 25468kcal 25736kcal 26004kcal 26272kcal 26541kcal 26809kcal 27077kcal 27345kcal 27613kcal 27881kcal 28149kcal 28417kcal 28685kcal 28953kcal 29221kcal 29490kcal 29758kcal 30026kcal 30294kcal 30562kcal 30830kcal 31098kcal 31366kcal 31634kcal 31902kcal 32170kcal 32439kcal 32707kcal 32975kcal 33243kcal 33511kcal 33779kcal 34047kcal 34315kcal 34583kcal 34851kcal 35119kcal 35388kcal 35656kcal 35924kcal 36192kcal 36460kcal 36728kcal 36996kcal 37264kcal 37532kcal 37800kcal 38068kcal 38337kcal 38605kcal 38873kcal 39141kcal 39409kcal 39677kcal 39945kcal 40213kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12064kcal 12408kcal 12753kcal 13098kcal 13442kcal 13787kcal 14132kcal 14476kcal 14821kcal 15166kcal 15510kcal 15855kcal 16200kcal 16545kcal 16889kcal 17234kcal 17579kcal 17923kcal 18268kcal 18613kcal 18957kcal 19302kcal 19647kcal 19991kcal 20336kcal 20681kcal 21026kcal 21370kcal 21715kcal 22060kcal 22404kcal 22749kcal 23094kcal 23438kcal 23783kcal 24128kcal 24472kcal 24817kcal 25162kcal 25506kcal 25851kcal 26196kcal 26541kcal 26885kcal 27230kcal 27575kcal 27919kcal 28264kcal 28609kcal 28953kcal 29298kcal 29643kcal 29987kcal 30332kcal 30677kcal 31021kcal 31366kcal 31711kcal 32056kcal 32400kcal 32745kcal 33090kcal 33434kcal 33779kcal 34124kcal 34468kcal 34813kcal 35158kcal 35502kcal 35847kcal 36192kcal 36537kcal 36881kcal 37226kcal 37571kcal 37915kcal 38260kcal 38605kcal 38949kcal 39294kcal 39639kcal 39983kcal 40328kcal 40673kcal 41017kcal 41362kcal 41707kcal 42052kcal 42396kcal 42741kcal 43086kcal 43430kcal 43775kcal 44120kcal 44464kcal 44809kcal 45154kcal 45498kcal 45843kcal 46188kcal 46532kcal 46877kcal 47222kcal 47567kcal 47911kcal 48256kcal 48601kcal 48945kcal 49290kcal 49635kcal 49979kcal 50324kcal 50669kcal 51013kcal 51358kcal 51703kcal
HIIT
ジャンプなし		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14553kcal 14936kcal 15319kcal 15702kcal 16085kcal 16468kcal 16851kcal 17234kcal 17617kcal 18000kcal 18383kcal 18766kcal 19149kcal 19532kcal 19915kcal 20298kcal 20681kcal 21064kcal 21447kcal 21830kcal 22213kcal 22596kcal 22979kcal 23362kcal 23745kcal 24128kcal 24511kcal 24894kcal 25277kcal 25660kcal 26043kcal 26426kcal 26809kcal 27192kcal 27575kcal 27958kcal 28341kcal 28724kcal 29107kcal 29490kcal 29873kcal 30256kcal 30639kcal 31021kcal 31404kcal 31787kcal 32170kcal 32553kcal 32936kcal 33319kcal 33702kcal 34085kcal 34468kcal 34851kcal 35234kcal 35617kcal 36000kcal 36383kcal 36766kcal 37149kcal 37532kcal 37915kcal 38298kcal 38681kcal 39064kcal 39447kcal 39830kcal 40213kcal 40596kcal 40979kcal 41362kcal 41745kcal 42128kcal 42511kcal 42894kcal 43277kcal 43660kcal 44043kcal 44426kcal 44809kcal 45192kcal 45575kcal 45958kcal 46341kcal 46724kcal 47107kcal 47490kcal 47873kcal 48256kcal 48639kcal 49022kcal 49405kcal 49788kcal 50171kcal 50554kcal 50937kcal 51320kcal 51703kcal 52086kcal 52469kcal 52852kcal 53235kcal 53618kcal 54001kcal 54384kcal 54767kcal 55150kcal 55533kcal 55916kcal 56299kcal 56682kcal 57065kcal 57448kcal
HIIT
ジャンプあり		 21447kcal 22060kcal 22672kcal 23285kcal 23898kcal 24511kcal 25123kcal 25736kcal 26349kcal 26962kcal 27575kcal 28187kcal 28800kcal 29413kcal 30026kcal 30639kcal 31251kcal 31864kcal 32477kcal 33090kcal 33702kcal 34315kcal 34928kcal 35541kcal 36154kcal 36766kcal 37379kcal 37992kcal 38605kcal 39217kcal 39830kcal 40443kcal 41056kcal 41669kcal 42281kcal 42894kcal 43507kcal 44120kcal 44732kcal 45345kcal 45958kcal 46571kcal 47184kcal 47796kcal 48409kcal 49022kcal 49635kcal 50247kcal 50860kcal 51473kcal 52086kcal 52699kcal 53311kcal 53924kcal 54537kcal 55150kcal 55762kcal 56375kcal 56988kcal 57601kcal 58214kcal 58826kcal 59439kcal 60052kcal 60665kcal 61278kcal 61890kcal 62503kcal 63116kcal 63729kcal 64341kcal 64954kcal 65567kcal 66180kcal 66793kcal 67405kcal 68018kcal 68631kcal 69244kcal 69856kcal 70469kcal 71082kcal 71695kcal 72308kcal 72920kcal 73533kcal 74146kcal 74759kcal 75371kcal 75984kcal 76597kcal 77210kcal 77823kcal 78435kcal 79048kcal 79661kcal 80274kcal 80886kcal 81499kcal 82112kcal 82725kcal 83338kcal 83950kcal 84563kcal 85176kcal 85789kcal 86401kcal 87014kcal 87627kcal 88240kcal 88853kcal 89465kcal 90078kcal 90691kcal 91304kcal 91917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8732kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9881kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11030kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11949kcal 12179kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13098kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14247kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15166kcal 15396kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16315kcal 16545kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17464kcal 17694kcal 17923kcal 18153kcal 18383kcal 18613kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19532kcal 19762kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20681kcal 20911kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21830kcal 22060kcal 22289kcal 22519kcal 22749kcal 22979kcal 23209kcal 23438kcal 23668kcal 23898kcal 24128kcal 24358kcal 24587kcal 24817kcal 25047kcal 25277kcal 25506kcal 25736kcal 25966kcal 26196kcal 26426kcal 26655kcal 26885kcal 27115kcal 27345kcal 27575kcal 27804kcal 28034kcal 28264kcal 28494kcal 28724kcal 28953kcal 29183kcal 29413kcal 29643kcal 29873kcal 30102kcal 30332kcal 30562kcal 30792kcal 31021kcal 31251kcal 31481kcal 31711kcal 31941kcal 32170kcal 32400kcal 32630kcal 32860kcal 33090kcal 33319kcal 33549kcal 33779kcal 34009kcal 34239kcal 34468kcal
料理全般 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10723kcal 10991kcal 11259kcal 11527kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13404kcal 13672kcal 13940kcal 14208kcal 14476kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16085kcal 16353kcal 16621kcal 16889kcal 17157kcal 17425kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18766kcal 19034kcal 19302kcal 19570kcal 19838kcal 20106kcal 20374kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21447kcal 21715kcal 21983kcal 22251kcal 22519kcal 22787kcal 23055kcal 23323kcal 23592kcal 23860kcal 24128kcal 24396kcal 24664kcal 24932kcal 25200kcal 25468kcal 25736kcal 26004kcal 26272kcal 26541kcal 26809kcal 27077kcal 27345kcal 27613kcal 27881kcal 28149kcal 28417kcal 28685kcal 28953kcal 29221kcal 29490kcal 29758kcal 30026kcal 30294kcal 30562kcal 30830kcal 31098kcal 31366kcal 31634kcal 31902kcal 32170kcal 32439kcal 32707kcal 32975kcal 33243kcal 33511kcal 33779kcal 34047kcal 34315kcal 34583kcal 34851kcal 35119kcal 35388kcal 35656kcal 35924kcal 36192kcal 36460kcal 36728kcal 36996kcal 37264kcal 37532kcal 37800kcal 38068kcal 38337kcal 38605kcal 38873kcal 39141kcal 39409kcal 39677kcal 39945kcal 40213kcal
掃除機をかける 8847kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9858kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10869kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11880kcal 12133kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13144kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14155kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15166kcal 15419kcal 15671kcal 15924kcal 16177kcal 16430kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17441kcal 17694kcal 17946kcal 18199kcal 18452kcal 18705kcal 18957kcal 19210kcal 19463kcal 19716kcal 19968kcal 20221kcal 20474kcal 20727kcal 20980kcal 21232kcal 21485kcal 21738kcal 21991kcal 22243kcal 22496kcal 22749kcal 23002kcal 23255kcal 23507kcal 23760kcal 24013kcal 24266kcal 24518kcal 24771kcal 25024kcal 25277kcal 25529kcal 25782kcal 26035kcal 26288kcal 26541kcal 26793kcal 27046kcal 27299kcal 27552kcal 27804kcal 28057kcal 28310kcal 28563kcal 28815kcal 29068kcal 29321kcal 29574kcal 29827kcal 30079kcal 30332kcal 30585kcal 30838kcal 31090kcal 31343kcal 31596kcal 31849kcal 32102kcal 32354kcal 32607kcal 32860kcal 33113kcal 33365kcal 33618kcal 33871kcal 34124kcal 34376kcal 34629kcal 34882kcal 35135kcal 35388kcal 35640kcal 35893kcal 36146kcal 36399kcal 36651kcal 36904kcal 37157kcal 37410kcal 37662kcal 37915kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10723kcal 10991kcal 11259kcal 11527kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13404kcal 13672kcal 13940kcal 14208kcal 14476kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16085kcal 16353kcal 16621kcal 16889kcal 17157kcal 17425kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18766kcal 19034kcal 19302kcal 19570kcal 19838kcal 20106kcal 20374kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21447kcal 21715kcal 21983kcal 22251kcal 22519kcal 22787kcal 23055kcal 23323kcal 23592kcal 23860kcal 24128kcal 24396kcal 24664kcal 24932kcal 25200kcal 25468kcal 25736kcal 26004kcal 26272kcal 26541kcal 26809kcal 27077kcal 27345kcal 27613kcal 27881kcal 28149kcal 28417kcal 28685kcal 28953kcal 29221kcal 29490kcal 29758kcal 30026kcal 30294kcal 30562kcal 30830kcal 31098kcal 31366kcal 31634kcal 31902kcal 32170kcal 32439kcal 32707kcal 32975kcal 33243kcal 33511kcal 33779kcal 34047kcal 34315kcal 34583kcal 34851kcal 35119kcal 35388kcal 35656kcal 35924kcal 36192kcal 36460kcal 36728kcal 36996kcal 37264kcal 37532kcal 37800kcal 38068kcal 38337kcal 38605kcal 38873kcal 39141kcal 39409kcal 39677kcal 39945kcal 40213kcal
部屋の片づけ全般 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14706kcal 15074kcal 15442kcal 15809kcal 16177kcal 16545kcal 16912kcal 17280kcal 17648kcal 18015kcal 18383kcal 18751kcal 19118kcal 19486kcal 19854kcal 20221kcal 20589kcal 20957kcal 21324kcal 21692kcal 22060kcal 22427kcal 22795kcal 23163kcal 23530kcal 23898kcal 24266kcal 24633kcal 25001kcal 25369kcal 25736kcal 26104kcal 26472kcal 26839kcal 27207kcal 27575kcal 27942kcal 28310kcal 28678kcal 29045kcal 29413kcal 29781kcal 30148kcal 30516kcal 30884kcal 31251kcal 31619kcal 31987kcal 32354kcal 32722kcal 33090kcal 33457kcal 33825kcal 34193kcal 34560kcal 34928kcal 35296kcal 35663kcal 36031kcal 36399kcal 36766kcal 37134kcal 37502kcal 37869kcal 38237kcal 38605kcal 38972kcal 39340kcal 39708kcal 40075kcal 40443kcal 40811kcal 41178kcal 41546kcal 41914kcal 42281kcal 42649kcal 43017kcal 43384kcal 43752kcal 44120kcal 44487kcal 44855kcal 45223kcal 45590kcal 45958kcal 46326kcal 46693kcal 47061kcal 47429kcal 47796kcal 48164kcal 48532kcal 48899kcal 49267kcal 49635kcal 50002kcal 50370kcal 50738kcal 51105kcal 51473kcal 51841kcal 52208kcal 52576kcal 52944kcal 53311kcal 53679kcal 54047kcal 54414kcal 54782kcal 55150kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
トイレ 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5515kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6204kcal 6342kcal 6480kcal 6618kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7169kcal 7307kcal 7445kcal 7583kcal 7721kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8272kcal 8410kcal 8548kcal 8686kcal 8824kcal 8961kcal 9099kcal 9237kcal 9375kcal 9513kcal 9651kcal 9789kcal 9927kcal 10064kcal 10202kcal 10340kcal 10478kcal 10616kcal 10754kcal 10892kcal 11030kcal 11167kcal 11305kcal 11443kcal 11581kcal 11719kcal 11857kcal 11995kcal 12133kcal 12270kcal 12408kcal 12546kcal 12684kcal 12822kcal 12960kcal 13098kcal 13236kcal 13373kcal 13511kcal 13649kcal 13787kcal 13925kcal 14063kcal 14201kcal 14339kcal 14476kcal 14614kcal 14752kcal 14890kcal 15028kcal 15166kcal 15304kcal 15442kcal 15579kcal 15717kcal 15855kcal 15993kcal 16131kcal 16269kcal 16407kcal 16545kcal 16682kcal 16820kcal 16958kcal 17096kcal 17234kcal 17372kcal 17510kcal 17648kcal 17785kcal 17923kcal 18061kcal 18199kcal 18337kcal 18475kcal 18613kcal 18751kcal 18888kcal 19026kcal 19164kcal 19302kcal 19440kcal 19578kcal 19716kcal 19854kcal 19991kcal 20129kcal 20267kcal 20405kcal 20543kcal 20681kcal
風呂でシャワー 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
風呂で入浴 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7238kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8272kcal 8387kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9306kcal 9421kcal 9536kcal 9651kcal 9766kcal 9881kcal 9995kcal 10110kcal 10225kcal 10340kcal 10455kcal 10570kcal 10685kcal 10800kcal 10915kcal 11030kcal 11144kcal 11259kcal 11374kcal 11489kcal 11604kcal 11719kcal 11834kcal 11949kcal 12064kcal 12179kcal 12293kcal 12408kcal 12523kcal 12638kcal 12753kcal 12868kcal 12983kcal 13098kcal 13213kcal 13327kcal 13442kcal 13557kcal 13672kcal 13787kcal 13902kcal 14017kcal 14132kcal 14247kcal 14362kcal 14476kcal 14591kcal 14706kcal 14821kcal 14936kcal 15051kcal 15166kcal 15281kcal 15396kcal 15510kcal 15625kcal 15740kcal 15855kcal 15970kcal 16085kcal 16200kcal 16315kcal 16430kcal 16545kcal 16659kcal 16774kcal 16889kcal 17004kcal 17119kcal 17234kcal
デスクワーク 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3983kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5875kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6572kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7269kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7966kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8464kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9161kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9858kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10555kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11053kcal 11152kcal 11252kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11750kcal 11849kcal 11949kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12447kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13144kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13642kcal 13741kcal 13841kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14339kcal 14438kcal 14538kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
立って仕事をする 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5515kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6204kcal 6342kcal 6480kcal 6618kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7169kcal 7307kcal 7445kcal 7583kcal 7721kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8272kcal 8410kcal 8548kcal 8686kcal 8824kcal 8961kcal 9099kcal 9237kcal 9375kcal 9513kcal 9651kcal 9789kcal 9927kcal 10064kcal 10202kcal 10340kcal 10478kcal 10616kcal 10754kcal 10892kcal 11030kcal 11167kcal 11305kcal 11443kcal 11581kcal 11719kcal 11857kcal 11995kcal 12133kcal 12270kcal 12408kcal 12546kcal 12684kcal 12822kcal 12960kcal 13098kcal 13236kcal 13373kcal 13511kcal 13649kcal 13787kcal 13925kcal 14063kcal 14201kcal 14339kcal 14476kcal 14614kcal 14752kcal 14890kcal 15028kcal 15166kcal 15304kcal 15442kcal 15579kcal 15717kcal 15855kcal 15993kcal 16131kcal 16269kcal 16407kcal 16545kcal 16682kcal 16820kcal 16958kcal 17096kcal 17234kcal 17372kcal 17510kcal 17648kcal 17785kcal 17923kcal 18061kcal 18199kcal 18337kcal 18475kcal 18613kcal 18751kcal 18888kcal 19026kcal 19164kcal 19302kcal 19440kcal 19578kcal 19716kcal 19854kcal 19991kcal 20129kcal 20267kcal 20405kcal 20543kcal 20681kcal
体をよく動かす仕事 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8732kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9881kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11030kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11949kcal 12179kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13098kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14247kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15166kcal 15396kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16315kcal 16545kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17464kcal 17694kcal 17923kcal 18153kcal 18383kcal 18613kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19532kcal 19762kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20681kcal 20911kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21830kcal 22060kcal 22289kcal 22519kcal 22749kcal 22979kcal 23209kcal 23438kcal 23668kcal 23898kcal 24128kcal 24358kcal 24587kcal 24817kcal 25047kcal 25277kcal 25506kcal 25736kcal 25966kcal 26196kcal 26426kcal 26655kcal 26885kcal 27115kcal 27345kcal 27575kcal 27804kcal 28034kcal 28264kcal 28494kcal 28724kcal 28953kcal 29183kcal 29413kcal 29643kcal 29873kcal 30102kcal 30332kcal 30562kcal 30792kcal 31021kcal 31251kcal 31481kcal 31711kcal 31941kcal 32170kcal 32400kcal 32630kcal 32860kcal 33090kcal 33319kcal 33549kcal 33779kcal 34009kcal 34239kcal 34468kcal
電車バスに乗車 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3983kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5875kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6572kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7269kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7966kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8464kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9161kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9858kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10555kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11053kcal 11152kcal 11252kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11750kcal 11849kcal 11949kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12447kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13144kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13642kcal 13741kcal 13841kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14339kcal 14438kcal 14538kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
自動車を運転 6702kcal 6893kcal 7085kcal 7276kcal 7468kcal 7659kcal 7851kcal 8042kcal 8234kcal 8425kcal 8617kcal 8808kcal 9000kcal 9191kcal 9383kcal 9574kcal 9766kcal 9957kcal 10149kcal 10340kcal 10532kcal 10723kcal 10915kcal 11106kcal 11298kcal 11489kcal 11681kcal 11872kcal 12064kcal 12255kcal 12447kcal 12638kcal 12830kcal 13021kcal 13213kcal 13404kcal 13596kcal 13787kcal 13979kcal 14170kcal 14362kcal 14553kcal 14745kcal 14936kcal 15128kcal 15319kcal 15510kcal 15702kcal 15893kcal 16085kcal 16276kcal 16468kcal 16659kcal 16851kcal 17042kcal 17234kcal 17425kcal 17617kcal 17808kcal 18000kcal 18191kcal 18383kcal 18574kcal 18766kcal 18957kcal 19149kcal 19340kcal 19532kcal 19723kcal 19915kcal 20106kcal 20298kcal 20489kcal 20681kcal 20872kcal 21064kcal 21255kcal 21447kcal 21638kcal 21830kcal 22021kcal 22213kcal 22404kcal 22596kcal 22787kcal 22979kcal 23170kcal 23362kcal 23553kcal 23745kcal 23936kcal 24128kcal 24319kcal 24511kcal 24702kcal 24894kcal 25085kcal 25277kcal 25468kcal 25660kcal 25851kcal 26043kcal 26234kcal 26426kcal 26617kcal 26809kcal 27000kcal 27192kcal 27383kcal 27575kcal 27766kcal 27958kcal 28149kcal 28341kcal 28532kcal 28724kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36996kcal 38053kcal 39110kcal 40167kcal 41224kcal 42281kcal 43338kcal 44395kcal 45452kcal 46510kcal 47567kcal 48624kcal 49681kcal 50738kcal 51795kcal 52852kcal 53909kcal 54966kcal 56023kcal 57080kcal 58137kcal 59194kcal 60251kcal 61308kcal 62365kcal 63422kcal 64479kcal 65536kcal 66593kcal 67650kcal 68707kcal 69765kcal 70822kcal 71879kcal 72936kcal 73993kcal 75050kcal 76107kcal 77164kcal 78221kcal 79278kcal 80335kcal 81392kcal 82449kcal 83506kcal 84563kcal 85620kcal 86677kcal 87734kcal 88791kcal 89848kcal 90905kcal 91962kcal 93020kcal 94077kcal 95134kcal 96191kcal 97248kcal 98305kcal 99362kcal 100419kcal 101476kcal 102533kcal 103590kcal 104647kcal 105704kcal 106761kcal 107818kcal 108875kcal 109932kcal 110989kcal 112046kcal 113103kcal 114160kcal 115217kcal 116275kcal 117332kcal 118389kcal 119446kcal 120503kcal 121560kcal 122617kcal 123674kcal 124731kcal 125788kcal 126845kcal 127902kcal 128959kcal 130016kcal 131073kcal 132130kcal 133187kcal 134244kcal 135301kcal 136358kcal 137415kcal 138472kcal 139530kcal 140587kcal 141644kcal 142701kcal 143758kcal 144815kcal 145872kcal 146929kcal 147986kcal 149043kcal 150100kcal 151157kcal 152214kcal 153271kcal 154328kcal 155385kcal 156442kcal 157499kcal 158556kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32975kcal 33917kcal 34859kcal 35801kcal 36743kcal 37685kcal 38628kcal 39570kcal 40512kcal 41454kcal 42396kcal 43338kcal 44281kcal 45223kcal 46165kcal 47107kcal 48049kcal 48991kcal 49933kcal 50876kcal 51818kcal 52760kcal 53702kcal 54644kcal 55586kcal 56528kcal 57471kcal 58413kcal 59355kcal 60297kcal 61239kcal 62181kcal 63123kcal 64066kcal 65008kcal 65950kcal 66892kcal 67834kcal 68776kcal 69719kcal 70661kcal 71603kcal 72545kcal 73487kcal 74429kcal 75371kcal 76314kcal 77256kcal 78198kcal 79140kcal 80082kcal 81024kcal 81966kcal 82909kcal 83851kcal 84793kcal 85735kcal 86677kcal 87619kcal 88562kcal 89504kcal 90446kcal 91388kcal 92330kcal 93272kcal 94214kcal 95157kcal 96099kcal 97041kcal 97983kcal 98925kcal 99867kcal 100809kcal 101752kcal 102694kcal 103636kcal 104578kcal 105520kcal 106462kcal 107405kcal 108347kcal 109289kcal 110231kcal 111173kcal 112115kcal 113057kcal 114000kcal 114942kcal 115884kcal 116826kcal 117768kcal 118710kcal 119652kcal 120595kcal 121537kcal 122479kcal 123421kcal 124363kcal 125305kcal 126247kcal 127190kcal 128132kcal 129074kcal 130016kcal 130958kcal 131900kcal 132843kcal 133785kcal 134727kcal 135669kcal 136611kcal 137553kcal 138495kcal 139438kcal 140380kcal 141322kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31634kcal 32538kcal 33442kcal 34346kcal 35250kcal 36154kcal 37057kcal 37961kcal 38865kcal 39769kcal 40673kcal 41577kcal 42480kcal 43384kcal 44288kcal 45192kcal 46096kcal 47000kcal 47904kcal 48807kcal 49711kcal 50615kcal 51519kcal 52423kcal 53327kcal 54231kcal 55134kcal 56038kcal 56942kcal 57846kcal 58750kcal 59654kcal 60557kcal 61461kcal 62365kcal 63269kcal 64173kcal 65077kcal 65981kcal 66884kcal 67788kcal 68692kcal 69596kcal 70500kcal 71404kcal 72308kcal 73211kcal 74115kcal 75019kcal 75923kcal 76827kcal 77731kcal 78634kcal 79538kcal 80442kcal 81346kcal 82250kcal 83154kcal 84058kcal 84961kcal 85865kcal 86769kcal 87673kcal 88577kcal 89481kcal 90385kcal 91288kcal 92192kcal 93096kcal 94000kcal 94904kcal 95808kcal 96712kcal 97615kcal 98519kcal 99423kcal 100327kcal 101231kcal 102135kcal 103038kcal 103942kcal 104846kcal 105750kcal 106654kcal 107558kcal 108462kcal 109365kcal 110269kcal 111173kcal 112077kcal 112981kcal 113885kcal 114789kcal 115692kcal 116596kcal 117500kcal 118404kcal 119308kcal 120212kcal 121115kcal 122019kcal 122923kcal 123827kcal 124731kcal 125635kcal 126539kcal 127442kcal 128346kcal 129250kcal 130154kcal 131058kcal 131962kcal 132866kcal 133769kcal 134673kcal 135577kcal
水泳
(速め:全般)		 26809kcal 27575kcal 28341kcal 29107kcal 29873kcal 30639kcal 31404kcal 32170kcal 32936kcal 33702kcal 34468kcal 35234kcal 36000kcal 36766kcal 37532kcal 38298kcal 39064kcal 39830kcal 40596kcal 41362kcal 42128kcal 42894kcal 43660kcal 44426kcal 45192kcal 45958kcal 46724kcal 47490kcal 48256kcal 49022kcal 49788kcal 50554kcal 51320kcal 52086kcal 52852kcal 53618kcal 54384kcal 55150kcal 55916kcal 56682kcal 57448kcal 58214kcal 58980kcal 59746kcal 60512kcal 61278kcal 62043kcal 62809kcal 63575kcal 64341kcal 65107kcal 65873kcal 66639kcal 67405kcal 68171kcal 68937kcal 69703kcal 70469kcal 71235kcal 72001kcal 72767kcal 73533kcal 74299kcal 75065kcal 75831kcal 76597kcal 77363kcal 78129kcal 78895kcal 79661kcal 80427kcal 81193kcal 81959kcal 82725kcal 83491kcal 84257kcal 85023kcal 85789kcal 86555kcal 87321kcal 88087kcal 88853kcal 89619kcal 90385kcal 91151kcal 91917kcal 92682kcal 93448kcal 94214kcal 94980kcal 95746kcal 96512kcal 97278kcal 98044kcal 98810kcal 99576kcal 100342kcal 101108kcal 101874kcal 102640kcal 103406kcal 104172kcal 104938kcal 105704kcal 106470kcal 107236kcal 108002kcal 108768kcal 109534kcal 110300kcal 111066kcal 111832kcal 112598kcal 113364kcal 114130kcal 114896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26809kcal 27575kcal 28341kcal 29107kcal 29873kcal 30639kcal 31404kcal 32170kcal 32936kcal 33702kcal 34468kcal 35234kcal 36000kcal 36766kcal 37532kcal 38298kcal 39064kcal 39830kcal 40596kcal 41362kcal 42128kcal 42894kcal 43660kcal 44426kcal 45192kcal 45958kcal 46724kcal 47490kcal 48256kcal 49022kcal 49788kcal 50554kcal 51320kcal 52086kcal 52852kcal 53618kcal 54384kcal 55150kcal 55916kcal 56682kcal 57448kcal 58214kcal 58980kcal 59746kcal 60512kcal 61278kcal 62043kcal 62809kcal 63575kcal 64341kcal 65107kcal 65873kcal 66639kcal 67405kcal 68171kcal 68937kcal 69703kcal 70469kcal 71235kcal 72001kcal 72767kcal 73533kcal 74299kcal 75065kcal 75831kcal 76597kcal 77363kcal 78129kcal 78895kcal 79661kcal 80427kcal 81193kcal 81959kcal 82725kcal 83491kcal 84257kcal 85023kcal 85789kcal 86555kcal 87321kcal 88087kcal 88853kcal 89619kcal 90385kcal 91151kcal 91917kcal 92682kcal 93448kcal 94214kcal 94980kcal 95746kcal 96512kcal 97278kcal 98044kcal 98810kcal 99576kcal 100342kcal 101108kcal 101874kcal 102640kcal 103406kcal 104172kcal 104938kcal 105704kcal 106470kcal 107236kcal 108002kcal 108768kcal 109534kcal 110300kcal 111066kcal 111832kcal 112598kcal 113364kcal 114130kcal 114896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26809kcal 27575kcal 28341kcal 29107kcal 29873kcal 30639kcal 31404kcal 32170kcal 32936kcal 33702kcal 34468kcal 35234kcal 36000kcal 36766kcal 37532kcal 38298kcal 39064kcal 39830kcal 40596kcal 41362kcal 42128kcal 42894kcal 43660kcal 44426kcal 45192kcal 45958kcal 46724kcal 47490kcal 48256kcal 49022kcal 49788kcal 50554kcal 51320kcal 52086kcal 52852kcal 53618kcal 54384kcal 55150kcal 55916kcal 56682kcal 57448kcal 58214kcal 58980kcal 59746kcal 60512kcal 61278kcal 62043kcal 62809kcal 63575kcal 64341kcal 65107kcal 65873kcal 66639kcal 67405kcal 68171kcal 68937kcal 69703kcal 70469kcal 71235kcal 72001kcal 72767kcal 73533kcal 74299kcal 75065kcal 75831kcal 76597kcal 77363kcal 78129kcal 78895kcal 79661kcal 80427kcal 81193kcal 81959kcal 82725kcal 83491kcal 84257kcal 85023kcal 85789kcal 86555kcal 87321kcal 88087kcal 88853kcal 89619kcal 90385kcal 91151kcal 91917kcal 92682kcal 93448kcal 94214kcal 94980kcal 95746kcal 96512kcal 97278kcal 98044kcal 98810kcal 99576kcal 100342kcal 101108kcal 101874kcal 102640kcal 103406kcal 104172kcal 104938kcal 105704kcal 106470kcal 107236kcal 108002kcal 108768kcal 109534kcal 110300kcal 111066kcal 111832kcal 112598kcal 113364kcal 114130kcal 114896kcal
ダンス
激しい		 24128kcal 24817kcal 25506kcal 26196kcal 26885kcal 27575kcal 28264kcal 28953kcal 29643kcal 30332kcal 31021kcal 31711kcal 32400kcal 33090kcal 33779kcal 34468kcal 35158kcal 35847kcal 36537kcal 37226kcal 37915kcal 38605kcal 39294kcal 39983kcal 40673kcal 41362kcal 42052kcal 42741kcal 43430kcal 44120kcal 44809kcal 45498kcal 46188kcal 46877kcal 47567kcal 48256kcal 48945kcal 49635kcal 50324kcal 51013kcal 51703kcal 52392kcal 53082kcal 53771kcal 54460kcal 55150kcal 55839kcal 56528kcal 57218kcal 57907kcal 58597kcal 59286kcal 59975kcal 60665kcal 61354kcal 62043kcal 62733kcal 63422kcal 64112kcal 64801kcal 65490kcal 66180kcal 66869kcal 67558kcal 68248kcal 68937kcal 69627kcal 70316kcal 71005kcal 71695kcal 72384kcal 73074kcal 73763kcal 74452kcal 75142kcal 75831kcal 76520kcal 77210kcal 77899kcal 78589kcal 79278kcal 79967kcal 80657kcal 81346kcal 82035kcal 82725kcal 83414kcal 84104kcal 84793kcal 85482kcal 86172kcal 86861kcal 87550kcal 88240kcal 88929kcal 89619kcal 90308kcal 90997kcal 91687kcal 92376kcal 93065kcal 93755kcal 94444kcal 95134kcal 95823kcal 96512kcal 97202kcal 97891kcal 98580kcal 99270kcal 99959kcal 100649kcal 101338kcal 102027kcal 102717kcal 103406kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23592kcal 24266kcal 24940kcal 25614kcal 26288kcal 26962kcal 27636kcal 28310kcal 28984kcal 29658kcal 30332kcal 31006kcal 31680kcal 32354kcal 33028kcal 33702kcal 34376kcal 35051kcal 35725kcal 36399kcal 37073kcal 37747kcal 38421kcal 39095kcal 39769kcal 40443kcal 41117kcal 41791kcal 42465kcal 43139kcal 43813kcal 44487kcal 45161kcal 45835kcal 46510kcal 47184kcal 47858kcal 48532kcal 49206kcal 49880kcal 50554kcal 51228kcal 51902kcal 52576kcal 53250kcal 53924kcal 54598kcal 55272kcal 55946kcal 56620kcal 57294kcal 57968kcal 58643kcal 59317kcal 59991kcal 60665kcal 61339kcal 62013kcal 62687kcal 63361kcal 64035kcal 64709kcal 65383kcal 66057kcal 66731kcal 67405kcal 68079kcal 68753kcal 69427kcal 70102kcal 70776kcal 71450kcal 72124kcal 72798kcal 73472kcal 74146kcal 74820kcal 75494kcal 76168kcal 76842kcal 77516kcal 78190kcal 78864kcal 79538kcal 80212kcal 80886kcal 81561kcal 82235kcal 82909kcal 83583kcal 84257kcal 84931kcal 85605kcal 86279kcal 86953kcal 87627kcal 88301kcal 88975kcal 89649kcal 90323kcal 90997kcal 91671kcal 92345kcal 93020kcal 93694kcal 94368kcal 95042kcal 95716kcal 96390kcal 97064kcal 97738kcal 98412kcal 99086kcal 99760kcal 100434kcal 101108kcal
水泳
(普通:全般)		 22251kcal 22887kcal 23523kcal 24158kcal 24794kcal 25430kcal 26066kcal 26701kcal 27337kcal 27973kcal 28609kcal 29244kcal 29880kcal 30516kcal 31152kcal 31787kcal 32423kcal 33059kcal 33695kcal 34330kcal 34966kcal 35602kcal 36238kcal 36874kcal 37509kcal 38145kcal 38781kcal 39417kcal 40052kcal 40688kcal 41324kcal 41960kcal 42595kcal 43231kcal 43867kcal 44503kcal 45138kcal 45774kcal 46410kcal 47046kcal 47681kcal 48317kcal 48953kcal 49589kcal 50224kcal 50860kcal 51496kcal 52132kcal 52768kcal 53403kcal 54039kcal 54675kcal 55311kcal 55946kcal 56582kcal 57218kcal 57854kcal 58489kcal 59125kcal 59761kcal 60397kcal 61032kcal 61668kcal 62304kcal 62940kcal 63575kcal 64211kcal 64847kcal 65483kcal 66118kcal 66754kcal 67390kcal 68026kcal 68661kcal 69297kcal 69933kcal 70569kcal 71205kcal 71840kcal 72476kcal 73112kcal 73748kcal 74383kcal 75019kcal 75655kcal 76291kcal 76926kcal 77562kcal 78198kcal 78834kcal 79469kcal 80105kcal 80741kcal 81377kcal 82012kcal 82648kcal 83284kcal 83920kcal 84555kcal 85191kcal 85827kcal 86463kcal 87099kcal 87734kcal 88370kcal 89006kcal 89642kcal 90277kcal 90913kcal 91549kcal 92185kcal 92820kcal 93456kcal 94092kcal 94728kcal 95363kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21447kcal 22060kcal 22672kcal 23285kcal 23898kcal 24511kcal 25123kcal 25736kcal 26349kcal 26962kcal 27575kcal 28187kcal 28800kcal 29413kcal 30026kcal 30639kcal 31251kcal 31864kcal 32477kcal 33090kcal 33702kcal 34315kcal 34928kcal 35541kcal 36154kcal 36766kcal 37379kcal 37992kcal 38605kcal 39217kcal 39830kcal 40443kcal 41056kcal 41669kcal 42281kcal 42894kcal 43507kcal 44120kcal 44732kcal 45345kcal 45958kcal 46571kcal 47184kcal 47796kcal 48409kcal 49022kcal 49635kcal 50247kcal 50860kcal 51473kcal 52086kcal 52699kcal 53311kcal 53924kcal 54537kcal 55150kcal 55762kcal 56375kcal 56988kcal 57601kcal 58214kcal 58826kcal 59439kcal 60052kcal 60665kcal 61278kcal 61890kcal 62503kcal 63116kcal 63729kcal 64341kcal 64954kcal 65567kcal 66180kcal 66793kcal 67405kcal 68018kcal 68631kcal 69244kcal 69856kcal 70469kcal 71082kcal 71695kcal 72308kcal 72920kcal 73533kcal 74146kcal 74759kcal 75371kcal 75984kcal 76597kcal 77210kcal 77823kcal 78435kcal 79048kcal 79661kcal 80274kcal 80886kcal 81499kcal 82112kcal 82725kcal 83338kcal 83950kcal 84563kcal 85176kcal 85789kcal 86401kcal 87014kcal 87627kcal 88240kcal 88853kcal 89465kcal 90078kcal 90691kcal 91304kcal 91917kcal
山登り 21447kcal 22060kcal 22672kcal 23285kcal 23898kcal 24511kcal 25123kcal 25736kcal 26349kcal 26962kcal 27575kcal 28187kcal 28800kcal 29413kcal 30026kcal 30639kcal 31251kcal 31864kcal 32477kcal 33090kcal 33702kcal 34315kcal 34928kcal 35541kcal 36154kcal 36766kcal 37379kcal 37992kcal 38605kcal 39217kcal 39830kcal 40443kcal 41056kcal 41669kcal 42281kcal 42894kcal 43507kcal 44120kcal 44732kcal 45345kcal 45958kcal 46571kcal 47184kcal 47796kcal 48409kcal 49022kcal 49635kcal 50247kcal 50860kcal 51473kcal 52086kcal 52699kcal 53311kcal 53924kcal 54537kcal 55150kcal 55762kcal 56375kcal 56988kcal 57601kcal 58214kcal 58826kcal 59439kcal 60052kcal 60665kcal 61278kcal 61890kcal 62503kcal 63116kcal 63729kcal 64341kcal 64954kcal 65567kcal 66180kcal 66793kcal 67405kcal 68018kcal 68631kcal 69244kcal 69856kcal 70469kcal 71082kcal 71695kcal 72308kcal 72920kcal 73533kcal 74146kcal 74759kcal 75371kcal 75984kcal 76597kcal 77210kcal 77823kcal 78435kcal 79048kcal 79661kcal 80274kcal 80886kcal 81499kcal 82112kcal 82725kcal 83338kcal 83950kcal 84563kcal 85176kcal 85789kcal 86401kcal 87014kcal 87627kcal 88240kcal 88853kcal 89465kcal 90078kcal 90691kcal 91304kcal 91917kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21447kcal 22060kcal 22672kcal 23285kcal 23898kcal 24511kcal 25123kcal 25736kcal 26349kcal 26962kcal 27575kcal 28187kcal 28800kcal 29413kcal 30026kcal 30639kcal 31251kcal 31864kcal 32477kcal 33090kcal 33702kcal 34315kcal 34928kcal 35541kcal 36154kcal 36766kcal 37379kcal 37992kcal 38605kcal 39217kcal 39830kcal 40443kcal 41056kcal 41669kcal 42281kcal 42894kcal 43507kcal 44120kcal 44732kcal 45345kcal 45958kcal 46571kcal 47184kcal 47796kcal 48409kcal 49022kcal 49635kcal 50247kcal 50860kcal 51473kcal 52086kcal 52699kcal 53311kcal 53924kcal 54537kcal 55150kcal 55762kcal 56375kcal 56988kcal 57601kcal 58214kcal 58826kcal 59439kcal 60052kcal 60665kcal 61278kcal 61890kcal 62503kcal 63116kcal 63729kcal 64341kcal 64954kcal 65567kcal 66180kcal 66793kcal 67405kcal 68018kcal 68631kcal 69244kcal 69856kcal 70469kcal 71082kcal 71695kcal 72308kcal 72920kcal 73533kcal 74146kcal 74759kcal 75371kcal 75984kcal 76597kcal 77210kcal 77823kcal 78435kcal 79048kcal 79661kcal 80274kcal 80886kcal 81499kcal 82112kcal 82725kcal 83338kcal 83950kcal 84563kcal 85176kcal 85789kcal 86401kcal 87014kcal 87627kcal 88240kcal 88853kcal 89465kcal 90078kcal 90691kcal 91304kcal 91917kcal
HIIT
ジャンプあり		 21447kcal 22060kcal 22672kcal 23285kcal 23898kcal 24511kcal 25123kcal 25736kcal 26349kcal 26962kcal 27575kcal 28187kcal 28800kcal 29413kcal 30026kcal 30639kcal 31251kcal 31864kcal 32477kcal 33090kcal 33702kcal 34315kcal 34928kcal 35541kcal 36154kcal 36766kcal 37379kcal 37992kcal 38605kcal 39217kcal 39830kcal 40443kcal 41056kcal 41669kcal 42281kcal 42894kcal 43507kcal 44120kcal 44732kcal 45345kcal 45958kcal 46571kcal 47184kcal 47796kcal 48409kcal 49022kcal 49635kcal 50247kcal 50860kcal 51473kcal 52086kcal 52699kcal 53311kcal 53924kcal 54537kcal 55150kcal 55762kcal 56375kcal 56988kcal 57601kcal 58214kcal 58826kcal 59439kcal 60052kcal 60665kcal 61278kcal 61890kcal 62503kcal 63116kcal 63729kcal 64341kcal 64954kcal 65567kcal 66180kcal 66793kcal 67405kcal 68018kcal 68631kcal 69244kcal 69856kcal 70469kcal 71082kcal 71695kcal 72308kcal 72920kcal 73533kcal 74146kcal 74759kcal 75371kcal 75984kcal 76597kcal 77210kcal 77823kcal 78435kcal 79048kcal 79661kcal 80274kcal 80886kcal 81499kcal 82112kcal 82725kcal 83338kcal 83950kcal 84563kcal 85176kcal 85789kcal 86401kcal 87014kcal 87627kcal 88240kcal 88853kcal 89465kcal 90078kcal 90691kcal 91304kcal 91917kcal
ダンス
普通		 19570kcal 20129kcal 20688kcal 21248kcal 21807kcal 22366kcal 22925kcal 23484kcal 24043kcal 24603kcal 25162kcal 25721kcal 26280kcal 26839kcal 27398kcal 27958kcal 28517kcal 29076kcal 29635kcal 30194kcal 30753kcal 31313kcal 31872kcal 32431kcal 32990kcal 33549kcal 34108kcal 34668kcal 35227kcal 35786kcal 36345kcal 36904kcal 37463kcal 38022kcal 38582kcal 39141kcal 39700kcal 40259kcal 40818kcal 41377kcal 41937kcal 42496kcal 43055kcal 43614kcal 44173kcal 44732kcal 45292kcal 45851kcal 46410kcal 46969kcal 47528kcal 48087kcal 48647kcal 49206kcal 49765kcal 50324kcal 50883kcal 51442kcal 52002kcal 52561kcal 53120kcal 53679kcal 54238kcal 54797kcal 55357kcal 55916kcal 56475kcal 57034kcal 57593kcal 58152kcal 58711kcal 59271kcal 59830kcal 60389kcal 60948kcal 61507kcal 62066kcal 62626kcal 63185kcal 63744kcal 64303kcal 64862kcal 65421kcal 65981kcal 66540kcal 67099kcal 67658kcal 68217kcal 68776kcal 69336kcal 69895kcal 70454kcal 71013kcal 71572kcal 72131kcal 72691kcal 73250kcal 73809kcal 74368kcal 74927kcal 75486kcal 76045kcal 76605kcal 77164kcal 77723kcal 78282kcal 78841kcal 79400kcal 79960kcal 80519kcal 81078kcal 81637kcal 82196kcal 82755kcal 83315kcal 83874kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16085kcal 16545kcal 17004kcal 17464kcal 17923kcal 18383kcal 18842kcal 19302kcal 19762kcal 20221kcal 20681kcal 21140kcal 21600kcal 22060kcal 22519kcal 22979kcal 23438kcal 23898kcal 24358kcal 24817kcal 25277kcal 25736kcal 26196kcal 26655kcal 27115kcal 27575kcal 28034kcal 28494kcal 28953kcal 29413kcal 29873kcal 30332kcal 30792kcal 31251kcal 31711kcal 32170kcal 32630kcal 33090kcal 33549kcal 34009kcal 34468kcal 34928kcal 35388kcal 35847kcal 36307kcal 36766kcal 37226kcal 37685kcal 38145kcal 38605kcal 39064kcal 39524kcal 39983kcal 40443kcal 40903kcal 41362kcal 41822kcal 42281kcal 42741kcal 43200kcal 43660kcal 44120kcal 44579kcal 45039kcal 45498kcal 45958kcal 46418kcal 46877kcal 47337kcal 47796kcal 48256kcal 48716kcal 49175kcal 49635kcal 50094kcal 50554kcal 51013kcal 51473kcal 51933kcal 52392kcal 52852kcal 53311kcal 53771kcal 54231kcal 54690kcal 55150kcal 55609kcal 56069kcal 56528kcal 56988kcal 57448kcal 57907kcal 58367kcal 58826kcal 59286kcal 59746kcal 60205kcal 60665kcal 61124kcal 61584kcal 62043kcal 62503kcal 62963kcal 63422kcal 63882kcal 64341kcal 64801kcal 65261kcal 65720kcal 66180kcal 66639kcal 67099kcal 67558kcal 68018kcal 68478kcal 68937kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16085kcal 16545kcal 17004kcal 17464kcal 17923kcal 18383kcal 18842kcal 19302kcal 19762kcal 20221kcal 20681kcal 21140kcal 21600kcal 22060kcal 22519kcal 22979kcal 23438kcal 23898kcal 24358kcal 24817kcal 25277kcal 25736kcal 26196kcal 26655kcal 27115kcal 27575kcal 28034kcal 28494kcal 28953kcal 29413kcal 29873kcal 30332kcal 30792kcal 31251kcal 31711kcal 32170kcal 32630kcal 33090kcal 33549kcal 34009kcal 34468kcal 34928kcal 35388kcal 35847kcal 36307kcal 36766kcal 37226kcal 37685kcal 38145kcal 38605kcal 39064kcal 39524kcal 39983kcal 40443kcal 40903kcal 41362kcal 41822kcal 42281kcal 42741kcal 43200kcal 43660kcal 44120kcal 44579kcal 45039kcal 45498kcal 45958kcal 46418kcal 46877kcal 47337kcal 47796kcal 48256kcal 48716kcal 49175kcal 49635kcal 50094kcal 50554kcal 51013kcal 51473kcal 51933kcal 52392kcal 52852kcal 53311kcal 53771kcal 54231kcal 54690kcal 55150kcal 55609kcal 56069kcal 56528kcal 56988kcal 57448kcal 57907kcal 58367kcal 58826kcal 59286kcal 59746kcal 60205kcal 60665kcal 61124kcal 61584kcal 62043kcal 62503kcal 62963kcal 63422kcal 63882kcal 64341kcal 64801kcal 65261kcal 65720kcal 66180kcal 66639kcal 67099kcal 67558kcal 68018kcal 68478kcal 68937kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14208kcal 14614kcal 15020kcal 15426kcal 15832kcal 16238kcal 16644kcal 17050kcal 17456kcal 17862kcal 18268kcal 18674kcal 19080kcal 19486kcal 19892kcal 20298kcal 20704kcal 21110kcal 21516kcal 21922kcal 22328kcal 22734kcal 23140kcal 23546kcal 23952kcal 24358kcal 24763kcal 25169kcal 25575kcal 25981kcal 26387kcal 26793kcal 27199kcal 27605kcal 28011kcal 28417kcal 28823kcal 29229kcal 29635kcal 30041kcal 30447kcal 30853kcal 31259kcal 31665kcal 32071kcal 32477kcal 32883kcal 33289kcal 33695kcal 34101kcal 34507kcal 34913kcal 35319kcal 35725kcal 36131kcal 36537kcal 36942kcal 37348kcal 37754kcal 38160kcal 38566kcal 38972kcal 39378kcal 39784kcal 40190kcal 40596kcal 41002kcal 41408kcal 41814kcal 42220kcal 42626kcal 43032kcal 43438kcal 43844kcal 44250kcal 44656kcal 45062kcal 45468kcal 45874kcal 46280kcal 46686kcal 47092kcal 47498kcal 47904kcal 48310kcal 48716kcal 49121kcal 49527kcal 49933kcal 50339kcal 50745kcal 51151kcal 51557kcal 51963kcal 52369kcal 52775kcal 53181kcal 53587kcal 53993kcal 54399kcal 54805kcal 55211kcal 55617kcal 56023kcal 56429kcal 56835kcal 57241kcal 57647kcal 58053kcal 58459kcal 58865kcal 59271kcal 59677kcal 60083kcal 60489kcal 60895kcal
踏み台昇降 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14553kcal 14936kcal 15319kcal 15702kcal 16085kcal 16468kcal 16851kcal 17234kcal 17617kcal 18000kcal 18383kcal 18766kcal 19149kcal 19532kcal 19915kcal 20298kcal 20681kcal 21064kcal 21447kcal 21830kcal 22213kcal 22596kcal 22979kcal 23362kcal 23745kcal 24128kcal 24511kcal 24894kcal 25277kcal 25660kcal 26043kcal 26426kcal 26809kcal 27192kcal 27575kcal 27958kcal 28341kcal 28724kcal 29107kcal 29490kcal 29873kcal 30256kcal 30639kcal 31021kcal 31404kcal 31787kcal 32170kcal 32553kcal 32936kcal 33319kcal 33702kcal 34085kcal 34468kcal 34851kcal 35234kcal 35617kcal 36000kcal 36383kcal 36766kcal 37149kcal 37532kcal 37915kcal 38298kcal 38681kcal 39064kcal 39447kcal 39830kcal 40213kcal 40596kcal 40979kcal 41362kcal 41745kcal 42128kcal 42511kcal 42894kcal 43277kcal 43660kcal 44043kcal 44426kcal 44809kcal 45192kcal 45575kcal 45958kcal 46341kcal 46724kcal 47107kcal 47490kcal 47873kcal 48256kcal 48639kcal 49022kcal 49405kcal 49788kcal 50171kcal 50554kcal 50937kcal 51320kcal 51703kcal 52086kcal 52469kcal 52852kcal 53235kcal 53618kcal 54001kcal 54384kcal 54767kcal 55150kcal 55533kcal 55916kcal 56299kcal 56682kcal 57065kcal 57448kcal
HIIT
ジャンプなし		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14553kcal 14936kcal 15319kcal 15702kcal 16085kcal 16468kcal 16851kcal 17234kcal 17617kcal 18000kcal 18383kcal 18766kcal 19149kcal 19532kcal 19915kcal 20298kcal 20681kcal 21064kcal 21447kcal 21830kcal 22213kcal 22596kcal 22979kcal 23362kcal 23745kcal 24128kcal 24511kcal 24894kcal 25277kcal 25660kcal 26043kcal 26426kcal 26809kcal 27192kcal 27575kcal 27958kcal 28341kcal 28724kcal 29107kcal 29490kcal 29873kcal 30256kcal 30639kcal 31021kcal 31404kcal 31787kcal 32170kcal 32553kcal 32936kcal 33319kcal 33702kcal 34085kcal 34468kcal 34851kcal 35234kcal 35617kcal 36000kcal 36383kcal 36766kcal 37149kcal 37532kcal 37915kcal 38298kcal 38681kcal 39064kcal 39447kcal 39830kcal 40213kcal 40596kcal 40979kcal 41362kcal 41745kcal 42128kcal 42511kcal 42894kcal 43277kcal 43660kcal 44043kcal 44426kcal 44809kcal 45192kcal 45575kcal 45958kcal 46341kcal 46724kcal 47107kcal 47490kcal 47873kcal 48256kcal 48639kcal 49022kcal 49405kcal 49788kcal 50171kcal 50554kcal 50937kcal 51320kcal 51703kcal 52086kcal 52469kcal 52852kcal 53235kcal 53618kcal 54001kcal 54384kcal 54767kcal 55150kcal 55533kcal 55916kcal 56299kcal 56682kcal 57065kcal 57448kcal
ダンス
ゆっくり		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14553kcal 14936kcal 15319kcal 15702kcal 16085kcal 16468kcal 16851kcal 17234kcal 17617kcal 18000kcal 18383kcal 18766kcal 19149kcal 19532kcal 19915kcal 20298kcal 20681kcal 21064kcal 21447kcal 21830kcal 22213kcal 22596kcal 22979kcal 23362kcal 23745kcal 24128kcal 24511kcal 24894kcal 25277kcal 25660kcal 26043kcal 26426kcal 26809kcal 27192kcal 27575kcal 27958kcal 28341kcal 28724kcal 29107kcal 29490kcal 29873kcal 30256kcal 30639kcal 31021kcal 31404kcal 31787kcal 32170kcal 32553kcal 32936kcal 33319kcal 33702kcal 34085kcal 34468kcal 34851kcal 35234kcal 35617kcal 36000kcal 36383kcal 36766kcal 37149kcal 37532kcal 37915kcal 38298kcal 38681kcal 39064kcal 39447kcal 39830kcal 40213kcal 40596kcal 40979kcal 41362kcal 41745kcal 42128kcal 42511kcal 42894kcal 43277kcal 43660kcal 44043kcal 44426kcal 44809kcal 45192kcal 45575kcal 45958kcal 46341kcal 46724kcal 47107kcal 47490kcal 47873kcal 48256kcal 48639kcal 49022kcal 49405kcal 49788kcal 50171kcal 50554kcal 50937kcal 51320kcal 51703kcal 52086kcal 52469kcal 52852kcal 53235kcal 53618kcal 54001kcal 54384kcal 54767kcal 55150kcal 55533kcal 55916kcal 56299kcal 56682kcal 57065kcal 57448kcal
筋トレ
スクワット		 13404kcal 13787kcal 14170kcal 14553kcal 14936kcal 15319kcal 15702kcal 16085kcal 16468kcal 16851kcal 17234kcal 17617kcal 18000kcal 18383kcal 18766kcal 19149kcal 19532kcal 19915kcal 20298kcal 20681kcal 21064kcal 21447kcal 21830kcal 22213kcal 22596kcal 22979kcal 23362kcal 23745kcal 24128kcal 24511kcal 24894kcal 25277kcal 25660kcal 26043kcal 26426kcal 26809kcal 27192kcal 27575kcal 27958kcal 28341kcal 28724kcal 29107kcal 29490kcal 29873kcal 30256kcal 30639kcal 31021kcal 31404kcal 31787kcal 32170kcal 32553kcal 32936kcal 33319kcal 33702kcal 34085kcal 34468kcal 34851kcal 35234kcal 35617kcal 36000kcal 36383kcal 36766kcal 37149kcal 37532kcal 37915kcal 38298kcal 38681kcal 39064kcal 39447kcal 39830kcal 40213kcal 40596kcal 40979kcal 41362kcal 41745kcal 42128kcal 42511kcal 42894kcal 43277kcal 43660kcal 44043kcal 44426kcal 44809kcal 45192kcal 45575kcal 45958kcal 46341kcal 46724kcal 47107kcal 47490kcal 47873kcal 48256kcal 48639kcal 49022kcal 49405kcal 49788kcal 50171kcal 50554kcal 50937kcal 51320kcal 51703kcal 52086kcal 52469kcal 52852kcal 53235kcal 53618kcal 54001kcal 54384kcal 54767kcal 55150kcal 55533kcal 55916kcal 56299kcal 56682kcal 57065kcal 57448kcal
部屋の片づけ全般 12868kcal 13236kcal 13603kcal 13971kcal 14339kcal 14706kcal 15074kcal 15442kcal 15809kcal 16177kcal 16545kcal 16912kcal 17280kcal 17648kcal 18015kcal 18383kcal 18751kcal 19118kcal 19486kcal 19854kcal 20221kcal 20589kcal 20957kcal 21324kcal 21692kcal 22060kcal 22427kcal 22795kcal 23163kcal 23530kcal 23898kcal 24266kcal 24633kcal 25001kcal 25369kcal 25736kcal 26104kcal 26472kcal 26839kcal 27207kcal 27575kcal 27942kcal 28310kcal 28678kcal 29045kcal 29413kcal 29781kcal 30148kcal 30516kcal 30884kcal 31251kcal 31619kcal 31987kcal 32354kcal 32722kcal 33090kcal 33457kcal 33825kcal 34193kcal 34560kcal 34928kcal 35296kcal 35663kcal 36031kcal 36399kcal 36766kcal 37134kcal 37502kcal 37869kcal 38237kcal 38605kcal 38972kcal 39340kcal 39708kcal 40075kcal 40443kcal 40811kcal 41178kcal 41546kcal 41914kcal 42281kcal 42649kcal 43017kcal 43384kcal 43752kcal 44120kcal 44487kcal 44855kcal 45223kcal 45590kcal 45958kcal 46326kcal 46693kcal 47061kcal 47429kcal 47796kcal 48164kcal 48532kcal 48899kcal 49267kcal 49635kcal 50002kcal 50370kcal 50738kcal 51105kcal 51473kcal 51841kcal 52208kcal 52576kcal 52944kcal 53311kcal 53679kcal 54047kcal 54414kcal 54782kcal 55150kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12064kcal 12408kcal 12753kcal 13098kcal 13442kcal 13787kcal 14132kcal 14476kcal 14821kcal 15166kcal 15510kcal 15855kcal 16200kcal 16545kcal 16889kcal 17234kcal 17579kcal 17923kcal 18268kcal 18613kcal 18957kcal 19302kcal 19647kcal 19991kcal 20336kcal 20681kcal 21026kcal 21370kcal 21715kcal 22060kcal 22404kcal 22749kcal 23094kcal 23438kcal 23783kcal 24128kcal 24472kcal 24817kcal 25162kcal 25506kcal 25851kcal 26196kcal 26541kcal 26885kcal 27230kcal 27575kcal 27919kcal 28264kcal 28609kcal 28953kcal 29298kcal 29643kcal 29987kcal 30332kcal 30677kcal 31021kcal 31366kcal 31711kcal 32056kcal 32400kcal 32745kcal 33090kcal 33434kcal 33779kcal 34124kcal 34468kcal 34813kcal 35158kcal 35502kcal 35847kcal 36192kcal 36537kcal 36881kcal 37226kcal 37571kcal 37915kcal 38260kcal 38605kcal 38949kcal 39294kcal 39639kcal 39983kcal 40328kcal 40673kcal 41017kcal 41362kcal 41707kcal 42052kcal 42396kcal 42741kcal 43086kcal 43430kcal 43775kcal 44120kcal 44464kcal 44809kcal 45154kcal 45498kcal 45843kcal 46188kcal 46532kcal 46877kcal 47222kcal 47567kcal 47911kcal 48256kcal 48601kcal 48945kcal 49290kcal 49635kcal 49979kcal 50324kcal 50669kcal 51013kcal 51358kcal 51703kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11527kcal 11857kcal 12186kcal 12516kcal 12845kcal 13174kcal 13504kcal 13833kcal 14162kcal 14492kcal 14821kcal 15150kcal 15480kcal 15809kcal 16139kcal 16468kcal 16797kcal 17127kcal 17456kcal 17785kcal 18115kcal 18444kcal 18774kcal 19103kcal 19432kcal 19762kcal 20091kcal 20420kcal 20750kcal 21079kcal 21409kcal 21738kcal 22067kcal 22397kcal 22726kcal 23055kcal 23385kcal 23714kcal 24043kcal 24373kcal 24702kcal 25032kcal 25361kcal 25690kcal 26020kcal 26349kcal 26678kcal 27008kcal 27337kcal 27667kcal 27996kcal 28325kcal 28655kcal 28984kcal 29313kcal 29643kcal 29972kcal 30301kcal 30631kcal 30960kcal 31290kcal 31619kcal 31948kcal 32278kcal 32607kcal 32936kcal 33266kcal 33595kcal 33925kcal 34254kcal 34583kcal 34913kcal 35242kcal 35571kcal 35901kcal 36230kcal 36559kcal 36889kcal 37218kcal 37548kcal 37877kcal 38206kcal 38536kcal 38865kcal 39194kcal 39524kcal 39853kcal 40183kcal 40512kcal 40841kcal 41171kcal 41500kcal 41829kcal 42159kcal 42488kcal 42818kcal 43147kcal 43476kcal 43806kcal 44135kcal 44464kcal 44794kcal 45123kcal 45452kcal 45782kcal 46111kcal 46441kcal 46770kcal 47099kcal 47429kcal 47758kcal 48087kcal 48417kcal 48746kcal 49076kcal 49405kcal
ヨガ
パワー		 10723kcal 11030kcal 11336kcal 11642kcal 11949kcal 12255kcal 12561kcal 12868kcal 13174kcal 13481kcal 13787kcal 14093kcal 14400kcal 14706kcal 15013kcal 15319kcal 15625kcal 15932kcal 16238kcal 16545kcal 16851kcal 17157kcal 17464kcal 17770kcal 18077kcal 18383kcal 18689kcal 18996kcal 19302kcal 19608kcal 19915kcal 20221kcal 20528kcal 20834kcal 21140kcal 21447kcal 21753kcal 22060kcal 22366kcal 22672kcal 22979kcal 23285kcal 23592kcal 23898kcal 24204kcal 24511kcal 24817kcal 25123kcal 25430kcal 25736kcal 26043kcal 26349kcal 26655kcal 26962kcal 27268kcal 27575kcal 27881kcal 28187kcal 28494kcal 28800kcal 29107kcal 29413kcal 29719kcal 30026kcal 30332kcal 30639kcal 30945kcal 31251kcal 31558kcal 31864kcal 32170kcal 32477kcal 32783kcal 33090kcal 33396kcal 33702kcal 34009kcal 34315kcal 34622kcal 34928kcal 35234kcal 35541kcal 35847kcal 36154kcal 36460kcal 36766kcal 37073kcal 37379kcal 37685kcal 37992kcal 38298kcal 38605kcal 38911kcal 39217kcal 39524kcal 39830kcal 40137kcal 40443kcal 40749kcal 41056kcal 41362kcal 41669kcal 41975kcal 42281kcal 42588kcal 42894kcal 43200kcal 43507kcal 43813kcal 44120kcal 44426kcal 44732kcal 45039kcal 45345kcal 45652kcal 45958kcal
筋トレ
腹筋運動		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12516kcal 12807kcal 13098kcal 13389kcal 13680kcal 13971kcal 14262kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16591kcal 16882kcal 17173kcal 17464kcal 17755kcal 18046kcal 18337kcal 18628kcal 18919kcal 19210kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20666kcal 20957kcal 21248kcal 21539kcal 21830kcal 22121kcal 22412kcal 22703kcal 22994kcal 23285kcal 23576kcal 23867kcal 24158kcal 24449kcal 24740kcal 25032kcal 25323kcal 25614kcal 25905kcal 26196kcal 26487kcal 26778kcal 27069kcal 27360kcal 27651kcal 27942kcal 28233kcal 28524kcal 28815kcal 29107kcal 29398kcal 29689kcal 29980kcal 30271kcal 30562kcal 30853kcal 31144kcal 31435kcal 31726kcal 32017kcal 32308kcal 32599kcal 32890kcal 33182kcal 33473kcal 33764kcal 34055kcal 34346kcal 34637kcal 34928kcal 35219kcal 35510kcal 35801kcal 36092kcal 36383kcal 36674kcal 36965kcal 37257kcal 37548kcal 37839kcal 38130kcal 38421kcal 38712kcal 39003kcal 39294kcal 39585kcal 39876kcal 40167kcal 40458kcal 40749kcal 41040kcal 41332kcal 41623kcal 41914kcal 42205kcal 42496kcal 42787kcal 43078kcal 43369kcal 43660kcal
筋トレ
背筋運動		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12516kcal 12807kcal 13098kcal 13389kcal 13680kcal 13971kcal 14262kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16591kcal 16882kcal 17173kcal 17464kcal 17755kcal 18046kcal 18337kcal 18628kcal 18919kcal 19210kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20666kcal 20957kcal 21248kcal 21539kcal 21830kcal 22121kcal 22412kcal 22703kcal 22994kcal 23285kcal 23576kcal 23867kcal 24158kcal 24449kcal 24740kcal 25032kcal 25323kcal 25614kcal 25905kcal 26196kcal 26487kcal 26778kcal 27069kcal 27360kcal 27651kcal 27942kcal 28233kcal 28524kcal 28815kcal 29107kcal 29398kcal 29689kcal 29980kcal 30271kcal 30562kcal 30853kcal 31144kcal 31435kcal 31726kcal 32017kcal 32308kcal 32599kcal 32890kcal 33182kcal 33473kcal 33764kcal 34055kcal 34346kcal 34637kcal 34928kcal 35219kcal 35510kcal 35801kcal 36092kcal 36383kcal 36674kcal 36965kcal 37257kcal 37548kcal 37839kcal 38130kcal 38421kcal 38712kcal 39003kcal 39294kcal 39585kcal 39876kcal 40167kcal 40458kcal 40749kcal 41040kcal 41332kcal 41623kcal 41914kcal 42205kcal 42496kcal 42787kcal 43078kcal 43369kcal 43660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12516kcal 12807kcal 13098kcal 13389kcal 13680kcal 13971kcal 14262kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16591kcal 16882kcal 17173kcal 17464kcal 17755kcal 18046kcal 18337kcal 18628kcal 18919kcal 19210kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20666kcal 20957kcal 21248kcal 21539kcal 21830kcal 22121kcal 22412kcal 22703kcal 22994kcal 23285kcal 23576kcal 23867kcal 24158kcal 24449kcal 24740kcal 25032kcal 25323kcal 25614kcal 25905kcal 26196kcal 26487kcal 26778kcal 27069kcal 27360kcal 27651kcal 27942kcal 28233kcal 28524kcal 28815kcal 29107kcal 29398kcal 29689kcal 29980kcal 30271kcal 30562kcal 30853kcal 31144kcal 31435kcal 31726kcal 32017kcal 32308kcal 32599kcal 32890kcal 33182kcal 33473kcal 33764kcal 34055kcal 34346kcal 34637kcal 34928kcal 35219kcal 35510kcal 35801kcal 36092kcal 36383kcal 36674kcal 36965kcal 37257kcal 37548kcal 37839kcal 38130kcal 38421kcal 38712kcal 39003kcal 39294kcal 39585kcal 39876kcal 40167kcal 40458kcal 40749kcal 41040kcal 41332kcal 41623kcal 41914kcal 42205kcal 42496kcal 42787kcal 43078kcal 43369kcal 43660kcal
筋トレ
懸垂		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11060kcal 11351kcal 11642kcal 11933kcal 12224kcal 12516kcal 12807kcal 13098kcal 13389kcal 13680kcal 13971kcal 14262kcal 14553kcal 14844kcal 15135kcal 15426kcal 15717kcal 16008kcal 16299kcal 16591kcal 16882kcal 17173kcal 17464kcal 17755kcal 18046kcal 18337kcal 18628kcal 18919kcal 19210kcal 19501kcal 19792kcal 20083kcal 20374kcal 20666kcal 20957kcal 21248kcal 21539kcal 21830kcal 22121kcal 22412kcal 22703kcal 22994kcal 23285kcal 23576kcal 23867kcal 24158kcal 24449kcal 24740kcal 25032kcal 25323kcal 25614kcal 25905kcal 26196kcal 26487kcal 26778kcal 27069kcal 27360kcal 27651kcal 27942kcal 28233kcal 28524kcal 28815kcal 29107kcal 29398kcal 29689kcal 29980kcal 30271kcal 30562kcal 30853kcal 31144kcal 31435kcal 31726kcal 32017kcal 32308kcal 32599kcal 32890kcal 33182kcal 33473kcal 33764kcal 34055kcal 34346kcal 34637kcal 34928kcal 35219kcal 35510kcal 35801kcal 36092kcal 36383kcal 36674kcal 36965kcal 37257kcal 37548kcal 37839kcal 38130kcal 38421kcal 38712kcal 39003kcal 39294kcal 39585kcal 39876kcal 40167kcal 40458kcal 40749kcal 41040kcal 41332kcal 41623kcal 41914kcal 42205kcal 42496kcal 42787kcal 43078kcal 43369kcal 43660kcal
トランポリン
ゆっくり		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10723kcal 10991kcal 11259kcal 11527kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13404kcal 13672kcal 13940kcal 14208kcal 14476kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16085kcal 16353kcal 16621kcal 16889kcal 17157kcal 17425kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18766kcal 19034kcal 19302kcal 19570kcal 19838kcal 20106kcal 20374kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21447kcal 21715kcal 21983kcal 22251kcal 22519kcal 22787kcal 23055kcal 23323kcal 23592kcal 23860kcal 24128kcal 24396kcal 24664kcal 24932kcal 25200kcal 25468kcal 25736kcal 26004kcal 26272kcal 26541kcal 26809kcal 27077kcal 27345kcal 27613kcal 27881kcal 28149kcal 28417kcal 28685kcal 28953kcal 29221kcal 29490kcal 29758kcal 30026kcal 30294kcal 30562kcal 30830kcal 31098kcal 31366kcal 31634kcal 31902kcal 32170kcal 32439kcal 32707kcal 32975kcal 33243kcal 33511kcal 33779kcal 34047kcal 34315kcal 34583kcal 34851kcal 35119kcal 35388kcal 35656kcal 35924kcal 36192kcal 36460kcal 36728kcal 36996kcal 37264kcal 37532kcal 37800kcal 38068kcal 38337kcal 38605kcal 38873kcal 39141kcal 39409kcal 39677kcal 39945kcal 40213kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10723kcal 10991kcal 11259kcal 11527kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13404kcal 13672kcal 13940kcal 14208kcal 14476kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16085kcal 16353kcal 16621kcal 16889kcal 17157kcal 17425kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18766kcal 19034kcal 19302kcal 19570kcal 19838kcal 20106kcal 20374kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21447kcal 21715kcal 21983kcal 22251kcal 22519kcal 22787kcal 23055kcal 23323kcal 23592kcal 23860kcal 24128kcal 24396kcal 24664kcal 24932kcal 25200kcal 25468kcal 25736kcal 26004kcal 26272kcal 26541kcal 26809kcal 27077kcal 27345kcal 27613kcal 27881kcal 28149kcal 28417kcal 28685kcal 28953kcal 29221kcal 29490kcal 29758kcal 30026kcal 30294kcal 30562kcal 30830kcal 31098kcal 31366kcal 31634kcal 31902kcal 32170kcal 32439kcal 32707kcal 32975kcal 33243kcal 33511kcal 33779kcal 34047kcal 34315kcal 34583kcal 34851kcal 35119kcal 35388kcal 35656kcal 35924kcal 36192kcal 36460kcal 36728kcal 36996kcal 37264kcal 37532kcal 37800kcal 38068kcal 38337kcal 38605kcal 38873kcal 39141kcal 39409kcal 39677kcal 39945kcal 40213kcal
料理全般 9383kcal 9651kcal 9919kcal 10187kcal 10455kcal 10723kcal 10991kcal 11259kcal 11527kcal 11796kcal 12064kcal 12332kcal 12600kcal 12868kcal 13136kcal 13404kcal 13672kcal 13940kcal 14208kcal 14476kcal 14745kcal 15013kcal 15281kcal 15549kcal 15817kcal 16085kcal 16353kcal 16621kcal 16889kcal 17157kcal 17425kcal 17694kcal 17962kcal 18230kcal 18498kcal 18766kcal 19034kcal 19302kcal 19570kcal 19838kcal 20106kcal 20374kcal 20643kcal 20911kcal 21179kcal 21447kcal 21715kcal 21983kcal 22251kcal 22519kcal 22787kcal 23055kcal 23323kcal 23592kcal 23860kcal 24128kcal 24396kcal 24664kcal 24932kcal 25200kcal 25468kcal 25736kcal 26004kcal 26272kcal 26541kcal 26809kcal 27077kcal 27345kcal 27613kcal 27881kcal 28149kcal 28417kcal 28685kcal 28953kcal 29221kcal 29490kcal 29758kcal 30026kcal 30294kcal 30562kcal 30830kcal 31098kcal 31366kcal 31634kcal 31902kcal 32170kcal 32439kcal 32707kcal 32975kcal 33243kcal 33511kcal 33779kcal 34047kcal 34315kcal 34583kcal 34851kcal 35119kcal 35388kcal 35656kcal 35924kcal 36192kcal 36460kcal 36728kcal 36996kcal 37264kcal 37532kcal 37800kcal 38068kcal 38337kcal 38605kcal 38873kcal 39141kcal 39409kcal 39677kcal 39945kcal 40213kcal
掃除機をかける 8847kcal 9099kcal 9352kcal 9605kcal 9858kcal 10110kcal 10363kcal 10616kcal 10869kcal 11121kcal 11374kcal 11627kcal 11880kcal 12133kcal 12385kcal 12638kcal 12891kcal 13144kcal 13396kcal 13649kcal 13902kcal 14155kcal 14407kcal 14660kcal 14913kcal 15166kcal 15419kcal 15671kcal 15924kcal 16177kcal 16430kcal 16682kcal 16935kcal 17188kcal 17441kcal 17694kcal 17946kcal 18199kcal 18452kcal 18705kcal 18957kcal 19210kcal 19463kcal 19716kcal 19968kcal 20221kcal 20474kcal 20727kcal 20980kcal 21232kcal 21485kcal 21738kcal 21991kcal 22243kcal 22496kcal 22749kcal 23002kcal 23255kcal 23507kcal 23760kcal 24013kcal 24266kcal 24518kcal 24771kcal 25024kcal 25277kcal 25529kcal 25782kcal 26035kcal 26288kcal 26541kcal 26793kcal 27046kcal 27299kcal 27552kcal 27804kcal 28057kcal 28310kcal 28563kcal 28815kcal 29068kcal 29321kcal 29574kcal 29827kcal 30079kcal 30332kcal 30585kcal 30838kcal 31090kcal 31343kcal 31596kcal 31849kcal 32102kcal 32354kcal 32607kcal 32860kcal 33113kcal 33365kcal 33618kcal 33871kcal 34124kcal 34376kcal 34629kcal 34882kcal 35135kcal 35388kcal 35640kcal 35893kcal 36146kcal 36399kcal 36651kcal 36904kcal 37157kcal 37410kcal 37662kcal 37915kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8732kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9881kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11030kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11949kcal 12179kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13098kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14247kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15166kcal 15396kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16315kcal 16545kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17464kcal 17694kcal 17923kcal 18153kcal 18383kcal 18613kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19532kcal 19762kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20681kcal 20911kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21830kcal 22060kcal 22289kcal 22519kcal 22749kcal 22979kcal 23209kcal 23438kcal 23668kcal 23898kcal 24128kcal 24358kcal 24587kcal 24817kcal 25047kcal 25277kcal 25506kcal 25736kcal 25966kcal 26196kcal 26426kcal 26655kcal 26885kcal 27115kcal 27345kcal 27575kcal 27804kcal 28034kcal 28264kcal 28494kcal 28724kcal 28953kcal 29183kcal 29413kcal 29643kcal 29873kcal 30102kcal 30332kcal 30562kcal 30792kcal 31021kcal 31251kcal 31481kcal 31711kcal 31941kcal 32170kcal 32400kcal 32630kcal 32860kcal 33090kcal 33319kcal 33549kcal 33779kcal 34009kcal 34239kcal 34468kcal
体をよく動かす仕事 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8732kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9881kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11030kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11949kcal 12179kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13098kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14247kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15166kcal 15396kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16315kcal 16545kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17464kcal 17694kcal 17923kcal 18153kcal 18383kcal 18613kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19532kcal 19762kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20681kcal 20911kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21830kcal 22060kcal 22289kcal 22519kcal 22749kcal 22979kcal 23209kcal 23438kcal 23668kcal 23898kcal 24128kcal 24358kcal 24587kcal 24817kcal 25047kcal 25277kcal 25506kcal 25736kcal 25966kcal 26196kcal 26426kcal 26655kcal 26885kcal 27115kcal 27345kcal 27575kcal 27804kcal 28034kcal 28264kcal 28494kcal 28724kcal 28953kcal 29183kcal 29413kcal 29643kcal 29873kcal 30102kcal 30332kcal 30562kcal 30792kcal 31021kcal 31251kcal 31481kcal 31711kcal 31941kcal 32170kcal 32400kcal 32630kcal 32860kcal 33090kcal 33319kcal 33549kcal 33779kcal 34009kcal 34239kcal 34468kcal
皿洗い 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8732kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9881kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11030kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11949kcal 12179kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13098kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14247kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15166kcal 15396kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16315kcal 16545kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17464kcal 17694kcal 17923kcal 18153kcal 18383kcal 18613kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19532kcal 19762kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20681kcal 20911kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21830kcal 22060kcal 22289kcal 22519kcal 22749kcal 22979kcal 23209kcal 23438kcal 23668kcal 23898kcal 24128kcal 24358kcal 24587kcal 24817kcal 25047kcal 25277kcal 25506kcal 25736kcal 25966kcal 26196kcal 26426kcal 26655kcal 26885kcal 27115kcal 27345kcal 27575kcal 27804kcal 28034kcal 28264kcal 28494kcal 28724kcal 28953kcal 29183kcal 29413kcal 29643kcal 29873kcal 30102kcal 30332kcal 30562kcal 30792kcal 31021kcal 31251kcal 31481kcal 31711kcal 31941kcal 32170kcal 32400kcal 32630kcal 32860kcal 33090kcal 33319kcal 33549kcal 33779kcal 34009kcal 34239kcal 34468kcal
ヨガ
ハタ		 8042kcal 8272kcal 8502kcal 8732kcal 8961kcal 9191kcal 9421kcal 9651kcal 9881kcal 10110kcal 10340kcal 10570kcal 10800kcal 11030kcal 11259kcal 11489kcal 11719kcal 11949kcal 12179kcal 12408kcal 12638kcal 12868kcal 13098kcal 13327kcal 13557kcal 13787kcal 14017kcal 14247kcal 14476kcal 14706kcal 14936kcal 15166kcal 15396kcal 15625kcal 15855kcal 16085kcal 16315kcal 16545kcal 16774kcal 17004kcal 17234kcal 17464kcal 17694kcal 17923kcal 18153kcal 18383kcal 18613kcal 18842kcal 19072kcal 19302kcal 19532kcal 19762kcal 19991kcal 20221kcal 20451kcal 20681kcal 20911kcal 21140kcal 21370kcal 21600kcal 21830kcal 22060kcal 22289kcal 22519kcal 22749kcal 22979kcal 23209kcal 23438kcal 23668kcal 23898kcal 24128kcal 24358kcal 24587kcal 24817kcal 25047kcal 25277kcal 25506kcal 25736kcal 25966kcal 26196kcal 26426kcal 26655kcal 26885kcal 27115kcal 27345kcal 27575kcal 27804kcal 28034kcal 28264kcal 28494kcal 28724kcal 28953kcal 29183kcal 29413kcal 29643kcal 29873kcal 30102kcal 30332kcal 30562kcal 30792kcal 31021kcal 31251kcal 31481kcal 31711kcal 31941kcal 32170kcal 32400kcal 32630kcal 32860kcal 33090kcal 33319kcal 33549kcal 33779kcal 34009kcal 34239kcal 34468kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6702kcal 6893kcal 7085kcal 7276kcal 7468kcal 7659kcal 7851kcal 8042kcal 8234kcal 8425kcal 8617kcal 8808kcal 9000kcal 9191kcal 9383kcal 9574kcal 9766kcal 9957kcal 10149kcal 10340kcal 10532kcal 10723kcal 10915kcal 11106kcal 11298kcal 11489kcal 11681kcal 11872kcal 12064kcal 12255kcal 12447kcal 12638kcal 12830kcal 13021kcal 13213kcal 13404kcal 13596kcal 13787kcal 13979kcal 14170kcal 14362kcal 14553kcal 14745kcal 14936kcal 15128kcal 15319kcal 15510kcal 15702kcal 15893kcal 16085kcal 16276kcal 16468kcal 16659kcal 16851kcal 17042kcal 17234kcal 17425kcal 17617kcal 17808kcal 18000kcal 18191kcal 18383kcal 18574kcal 18766kcal 18957kcal 19149kcal 19340kcal 19532kcal 19723kcal 19915kcal 20106kcal 20298kcal 20489kcal 20681kcal 20872kcal 21064kcal 21255kcal 21447kcal 21638kcal 21830kcal 22021kcal 22213kcal 22404kcal 22596kcal 22787kcal 22979kcal 23170kcal 23362kcal 23553kcal 23745kcal 23936kcal 24128kcal 24319kcal 24511kcal 24702kcal 24894kcal 25085kcal 25277kcal 25468kcal 25660kcal 25851kcal 26043kcal 26234kcal 26426kcal 26617kcal 26809kcal 27000kcal 27192kcal 27383kcal 27575kcal 27766kcal 27958kcal 28149kcal 28341kcal 28532kcal 28724kcal
自動車を運転 6702kcal 6893kcal 7085kcal 7276kcal 7468kcal 7659kcal 7851kcal 8042kcal 8234kcal 8425kcal 8617kcal 8808kcal 9000kcal 9191kcal 9383kcal 9574kcal 9766kcal 9957kcal 10149kcal 10340kcal 10532kcal 10723kcal 10915kcal 11106kcal 11298kcal 11489kcal 11681kcal 11872kcal 12064kcal 12255kcal 12447kcal 12638kcal 12830kcal 13021kcal 13213kcal 13404kcal 13596kcal 13787kcal 13979kcal 14170kcal 14362kcal 14553kcal 14745kcal 14936kcal 15128kcal 15319kcal 15510kcal 15702kcal 15893kcal 16085kcal 16276kcal 16468kcal 16659kcal 16851kcal 17042kcal 17234kcal 17425kcal 17617kcal 17808kcal 18000kcal 18191kcal 18383kcal 18574kcal 18766kcal 18957kcal 19149kcal 19340kcal 19532kcal 19723kcal 19915kcal 20106kcal 20298kcal 20489kcal 20681kcal 20872kcal 21064kcal 21255kcal 21447kcal 21638kcal 21830kcal 22021kcal 22213kcal 22404kcal 22596kcal 22787kcal 22979kcal 23170kcal 23362kcal 23553kcal 23745kcal 23936kcal 24128kcal 24319kcal 24511kcal 24702kcal 24894kcal 25085kcal 25277kcal 25468kcal 25660kcal 25851kcal 26043kcal 26234kcal 26426kcal 26617kcal 26809kcal 27000kcal 27192kcal 27383kcal 27575kcal 27766kcal 27958kcal 28149kcal 28341kcal 28532kcal 28724kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
風呂でシャワー 5361kcal 5515kcal 5668kcal 5821kcal 5974kcal 6127kcal 6280kcal 6434kcal 6587kcal 6740kcal 6893kcal 7046kcal 7200kcal 7353kcal 7506kcal 7659kcal 7812kcal 7966kcal 8119kcal 8272kcal 8425kcal 8578kcal 8732kcal 8885kcal 9038kcal 9191kcal 9344kcal 9498kcal 9651kcal 9804kcal 9957kcal 10110kcal 10264kcal 10417kcal 10570kcal 10723kcal 10876kcal 11030kcal 11183kcal 11336kcal 11489kcal 11642kcal 11796kcal 11949kcal 12102kcal 12255kcal 12408kcal 12561kcal 12715kcal 12868kcal 13021kcal 13174kcal 13327kcal 13481kcal 13634kcal 13787kcal 13940kcal 14093kcal 14247kcal 14400kcal 14553kcal 14706kcal 14859kcal 15013kcal 15166kcal 15319kcal 15472kcal 15625kcal 15779kcal 15932kcal 16085kcal 16238kcal 16391kcal 16545kcal 16698kcal 16851kcal 17004kcal 17157kcal 17311kcal 17464kcal 17617kcal 17770kcal 17923kcal 18077kcal 18230kcal 18383kcal 18536kcal 18689kcal 18842kcal 18996kcal 19149kcal 19302kcal 19455kcal 19608kcal 19762kcal 19915kcal 20068kcal 20221kcal 20374kcal 20528kcal 20681kcal 20834kcal 20987kcal 21140kcal 21294kcal 21447kcal 21600kcal 21753kcal 21906kcal 22060kcal 22213kcal 22366kcal 22519kcal 22672kcal 22826kcal 22979kcal
トイレ 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5515kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6204kcal 6342kcal 6480kcal 6618kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7169kcal 7307kcal 7445kcal 7583kcal 7721kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8272kcal 8410kcal 8548kcal 8686kcal 8824kcal 8961kcal 9099kcal 9237kcal 9375kcal 9513kcal 9651kcal 9789kcal 9927kcal 10064kcal 10202kcal 10340kcal 10478kcal 10616kcal 10754kcal 10892kcal 11030kcal 11167kcal 11305kcal 11443kcal 11581kcal 11719kcal 11857kcal 11995kcal 12133kcal 12270kcal 12408kcal 12546kcal 12684kcal 12822kcal 12960kcal 13098kcal 13236kcal 13373kcal 13511kcal 13649kcal 13787kcal 13925kcal 14063kcal 14201kcal 14339kcal 14476kcal 14614kcal 14752kcal 14890kcal 15028kcal 15166kcal 15304kcal 15442kcal 15579kcal 15717kcal 15855kcal 15993kcal 16131kcal 16269kcal 16407kcal 16545kcal 16682kcal 16820kcal 16958kcal 17096kcal 17234kcal 17372kcal 17510kcal 17648kcal 17785kcal 17923kcal 18061kcal 18199kcal 18337kcal 18475kcal 18613kcal 18751kcal 18888kcal 19026kcal 19164kcal 19302kcal 19440kcal 19578kcal 19716kcal 19854kcal 19991kcal 20129kcal 20267kcal 20405kcal 20543kcal 20681kcal
立って仕事をする 4825kcal 4963kcal 5101kcal 5239kcal 5377kcal 5515kcal 5652kcal 5790kcal 5928kcal 6066kcal 6204kcal 6342kcal 6480kcal 6618kcal 6755kcal 6893kcal 7031kcal 7169kcal 7307kcal 7445kcal 7583kcal 7721kcal 7858kcal 7996kcal 8134kcal 8272kcal 8410kcal 8548kcal 8686kcal 8824kcal 8961kcal 9099kcal 9237kcal 9375kcal 9513kcal 9651kcal 9789kcal 9927kcal 10064kcal 10202kcal 10340kcal 10478kcal 10616kcal 10754kcal 10892kcal 11030kcal 11167kcal 11305kcal 11443kcal 11581kcal 11719kcal 11857kcal 11995kcal 12133kcal 12270kcal 12408kcal 12546kcal 12684kcal 12822kcal 12960kcal 13098kcal 13236kcal 13373kcal 13511kcal 13649kcal 13787kcal 13925kcal 14063kcal 14201kcal 14339kcal 14476kcal 14614kcal 14752kcal 14890kcal 15028kcal 15166kcal 15304kcal 15442kcal 15579kcal 15717kcal 15855kcal 15993kcal 16131kcal 16269kcal 16407kcal 16545kcal 16682kcal 16820kcal 16958kcal 17096kcal 17234kcal 17372kcal 17510kcal 17648kcal 17785kcal 17923kcal 18061kcal 18199kcal 18337kcal 18475kcal 18613kcal 18751kcal 18888kcal 19026kcal 19164kcal 19302kcal 19440kcal 19578kcal 19716kcal 19854kcal 19991kcal 20129kcal 20267kcal 20405kcal 20543kcal 20681kcal
風呂で入浴 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4366kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5400kcal 5515kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6434kcal 6549kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7238kcal 7353kcal 7468kcal 7583kcal 7698kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8272kcal 8387kcal 8502kcal 8617kcal 8732kcal 8847kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9306kcal 9421kcal 9536kcal 9651kcal 9766kcal 9881kcal 9995kcal 10110kcal 10225kcal 10340kcal 10455kcal 10570kcal 10685kcal 10800kcal 10915kcal 11030kcal 11144kcal 11259kcal 11374kcal 11489kcal 11604kcal 11719kcal 11834kcal 11949kcal 12064kcal 12179kcal 12293kcal 12408kcal 12523kcal 12638kcal 12753kcal 12868kcal 12983kcal 13098kcal 13213kcal 13327kcal 13442kcal 13557kcal 13672kcal 13787kcal 13902kcal 14017kcal 14132kcal 14247kcal 14362kcal 14476kcal 14591kcal 14706kcal 14821kcal 14936kcal 15051kcal 15166kcal 15281kcal 15396kcal 15510kcal 15625kcal 15740kcal 15855kcal 15970kcal 16085kcal 16200kcal 16315kcal 16430kcal 16545kcal 16659kcal 16774kcal 16889kcal 17004kcal 17119kcal 17234kcal
デスクワーク 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3983kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5875kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6572kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7269kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7966kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8464kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9161kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9858kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10555kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11053kcal 11152kcal 11252kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11750kcal 11849kcal 11949kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12447kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13144kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13642kcal 13741kcal 13841kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14339kcal 14438kcal 14538kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal
電車バスに乗車 3485kcal 3584kcal 3684kcal 3783kcal 3883kcal 3983kcal 4082kcal 4182kcal 4281kcal 4381kcal 4480kcal 4580kcal 4680kcal 4779kcal 4879kcal 4978kcal 5078kcal 5177kcal 5277kcal 5377kcal 5476kcal 5576kcal 5675kcal 5775kcal 5875kcal 5974kcal 6074kcal 6173kcal 6273kcal 6372kcal 6472kcal 6572kcal 6671kcal 6771kcal 6870kcal 6970kcal 7069kcal 7169kcal 7269kcal 7368kcal 7468kcal 7567kcal 7667kcal 7766kcal 7866kcal 7966kcal 8065kcal 8165kcal 8264kcal 8364kcal 8464kcal 8563kcal 8663kcal 8762kcal 8862kcal 8961kcal 9061kcal 9161kcal 9260kcal 9360kcal 9459kcal 9559kcal 9658kcal 9758kcal 9858kcal 9957kcal 10057kcal 10156kcal 10256kcal 10355kcal 10455kcal 10555kcal 10654kcal 10754kcal 10853kcal 10953kcal 11053kcal 11152kcal 11252kcal 11351kcal 11451kcal 11550kcal 11650kcal 11750kcal 11849kcal 11949kcal 12048kcal 12148kcal 12247kcal 12347kcal 12447kcal 12546kcal 12646kcal 12745kcal 12845kcal 12944kcal 13044kcal 13144kcal 13243kcal 13343kcal 13442kcal 13542kcal 13642kcal 13741kcal 13841kcal 13940kcal 14040kcal 14139kcal 14239kcal 14339kcal 14438kcal 14538kcal 14637kcal 14737kcal 14836kcal 14936kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ