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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15833kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18418kcal 18741kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21003kcal 21326kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23588kcal 23911kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26173kcal 26496kcal 26819kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29081kcal 29404kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31666kcal 31989kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34251kcal 34574kcal 34897kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36836kcal 37159kcal 37482kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39421kcal 39744kcal 40067kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42006kcal 42329kcal 42652kcal 42975kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44591kcal 44914kcal 45237kcal 45560kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47176kcal 47499kcal 47822kcal 48145kcal 48468kcal
山登り 21040kcal 21641kcal 22242kcal 22844kcal 23445kcal 24046kcal 24647kcal 25248kcal 25849kcal 26451kcal 27052kcal 27653kcal 28254kcal 28855kcal 29456kcal 30058kcal 30659kcal 31260kcal 31861kcal 32462kcal 33063kcal 33664kcal 34266kcal 34867kcal 35468kcal 36069kcal 36670kcal 37271kcal 37873kcal 38474kcal 39075kcal 39676kcal 40277kcal 40878kcal 41480kcal 42081kcal 42682kcal 43283kcal 43884kcal 44485kcal 45087kcal 45688kcal 46289kcal 46890kcal 47491kcal 48092kcal 48693kcal 49295kcal 49896kcal 50497kcal 51098kcal 51699kcal 52300kcal 52902kcal 53503kcal 54104kcal 54705kcal 55306kcal 55907kcal 56509kcal 57110kcal 57711kcal 58312kcal 58913kcal 59514kcal 60116kcal 60717kcal 61318kcal 61919kcal 62520kcal 63121kcal 63722kcal 64324kcal 64925kcal 65526kcal 66127kcal 66728kcal 67329kcal 67931kcal 68532kcal 69133kcal 69734kcal 70335kcal 70936kcal 71538kcal 72139kcal 72740kcal 73341kcal 73942kcal 74543kcal 75145kcal 75746kcal 76347kcal 76948kcal 77549kcal 78150kcal 78751kcal 79353kcal 79954kcal 80555kcal 81156kcal 81757kcal 82358kcal 82960kcal 83561kcal 84162kcal 84763kcal 85364kcal 85965kcal 86567kcal 87168kcal 87769kcal 88370kcal 88971kcal 89572kcal 90174kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15780kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17583kcal 18034kcal 18485kcal 18936kcal 19387kcal 19838kcal 20289kcal 20740kcal 21190kcal 21641kcal 22092kcal 22543kcal 22994kcal 23445kcal 23896kcal 24346kcal 24797kcal 25248kcal 25699kcal 26150kcal 26601kcal 27052kcal 27503kcal 27953kcal 28404kcal 28855kcal 29306kcal 29757kcal 30208kcal 30659kcal 31110kcal 31560kcal 32011kcal 32462kcal 32913kcal 33364kcal 33815kcal 34266kcal 34716kcal 35167kcal 35618kcal 36069kcal 36520kcal 36971kcal 37422kcal 37873kcal 38323kcal 38774kcal 39225kcal 39676kcal 40127kcal 40578kcal 41029kcal 41480kcal 41930kcal 42381kcal 42832kcal 43283kcal 43734kcal 44185kcal 44636kcal 45087kcal 45537kcal 45988kcal 46439kcal 46890kcal 47341kcal 47792kcal 48243kcal 48693kcal 49144kcal 49595kcal 50046kcal 50497kcal 50948kcal 51399kcal 51850kcal 52300kcal 52751kcal 53202kcal 53653kcal 54104kcal 54555kcal 55006kcal 55457kcal 55907kcal 56358kcal 56809kcal 57260kcal 57711kcal 58162kcal 58613kcal 59063kcal 59514kcal 59965kcal 60416kcal 60867kcal 61318kcal 61769kcal 62220kcal 62670kcal 63121kcal 63572kcal 64023kcal 64474kcal 64925kcal 65376kcal 65827kcal 66277kcal 66728kcal 67179kcal 67630kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21040kcal 21641kcal 22242kcal 22844kcal 23445kcal 24046kcal 24647kcal 25248kcal 25849kcal 26451kcal 27052kcal 27653kcal 28254kcal 28855kcal 29456kcal 30058kcal 30659kcal 31260kcal 31861kcal 32462kcal 33063kcal 33664kcal 34266kcal 34867kcal 35468kcal 36069kcal 36670kcal 37271kcal 37873kcal 38474kcal 39075kcal 39676kcal 40277kcal 40878kcal 41480kcal 42081kcal 42682kcal 43283kcal 43884kcal 44485kcal 45087kcal 45688kcal 46289kcal 46890kcal 47491kcal 48092kcal 48693kcal 49295kcal 49896kcal 50497kcal 51098kcal 51699kcal 52300kcal 52902kcal 53503kcal 54104kcal 54705kcal 55306kcal 55907kcal 56509kcal 57110kcal 57711kcal 58312kcal 58913kcal 59514kcal 60116kcal 60717kcal 61318kcal 61919kcal 62520kcal 63121kcal 63722kcal 64324kcal 64925kcal 65526kcal 66127kcal 66728kcal 67329kcal 67931kcal 68532kcal 69133kcal 69734kcal 70335kcal 70936kcal 71538kcal 72139kcal 72740kcal 73341kcal 73942kcal 74543kcal 75145kcal 75746kcal 76347kcal 76948kcal 77549kcal 78150kcal 78751kcal 79353kcal 79954kcal 80555kcal 81156kcal 81757kcal 82358kcal 82960kcal 83561kcal 84162kcal 84763kcal 85364kcal 85965kcal 86567kcal 87168kcal 87769kcal 88370kcal 88971kcal 89572kcal 90174kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26300kcal 27052kcal 27803kcal 28555kcal 29306kcal 30058kcal 30809kcal 31560kcal 32312kcal 33063kcal 33815kcal 34566kcal 35318kcal 36069kcal 36821kcal 37572kcal 38323kcal 39075kcal 39826kcal 40578kcal 41329kcal 42081kcal 42832kcal 43584kcal 44335kcal 45087kcal 45838kcal 46589kcal 47341kcal 48092kcal 48844kcal 49595kcal 50347kcal 51098kcal 51850kcal 52601kcal 53352kcal 54104kcal 54855kcal 55607kcal 56358kcal 57110kcal 57861kcal 58613kcal 59364kcal 60116kcal 60867kcal 61618kcal 62370kcal 63121kcal 63873kcal 64624kcal 65376kcal 66127kcal 66879kcal 67630kcal 68381kcal 69133kcal 69884kcal 70636kcal 71387kcal 72139kcal 72890kcal 73642kcal 74393kcal 75145kcal 75896kcal 76647kcal 77399kcal 78150kcal 78902kcal 79653kcal 80405kcal 81156kcal 81908kcal 82659kcal 83410kcal 84162kcal 84913kcal 85665kcal 86416kcal 87168kcal 87919kcal 88671kcal 89422kcal 90174kcal 90925kcal 91676kcal 92428kcal 93179kcal 93931kcal 94682kcal 95434kcal 96185kcal 96937kcal 97688kcal 98439kcal 99191kcal 99942kcal 100694kcal 101445kcal 102197kcal 102948kcal 103700kcal 104451kcal 105203kcal 105954kcal 106705kcal 107457kcal 108208kcal 108960kcal 109711kcal 110463kcal 111214kcal 111966kcal 112717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23144kcal 23805kcal 24467kcal 25128kcal 25789kcal 26451kcal 27112kcal 27773kcal 28434kcal 29096kcal 29757kcal 30418kcal 31079kcal 31741kcal 32402kcal 33063kcal 33725kcal 34386kcal 35047kcal 35708kcal 36370kcal 37031kcal 37692kcal 38354kcal 39015kcal 39676kcal 40337kcal 40999kcal 41660kcal 42321kcal 42982kcal 43644kcal 44305kcal 44966kcal 45628kcal 46289kcal 46950kcal 47611kcal 48273kcal 48934kcal 49595kcal 50256kcal 50918kcal 51579kcal 52240kcal 52902kcal 53563kcal 54224kcal 54885kcal 55547kcal 56208kcal 56869kcal 57531kcal 58192kcal 58853kcal 59514kcal 60176kcal 60837kcal 61498kcal 62159kcal 62821kcal 63482kcal 64143kcal 64805kcal 65466kcal 66127kcal 66788kcal 67450kcal 68111kcal 68772kcal 69433kcal 70095kcal 70756kcal 71417kcal 72079kcal 72740kcal 73401kcal 74062kcal 74724kcal 75385kcal 76046kcal 76708kcal 77369kcal 78030kcal 78691kcal 79353kcal 80014kcal 80675kcal 81336kcal 81998kcal 82659kcal 83320kcal 83982kcal 84643kcal 85304kcal 85965kcal 86627kcal 87288kcal 87949kcal 88610kcal 89272kcal 89933kcal 90594kcal 91256kcal 91917kcal 92578kcal 93239kcal 93901kcal 94562kcal 95223kcal 95885kcal 96546kcal 97207kcal 97868kcal 98530kcal 99191kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31034kcal 31921kcal 32808kcal 33695kcal 34581kcal 35468kcal 36355kcal 37241kcal 38128kcal 39015kcal 39901kcal 40788kcal 41675kcal 42562kcal 43448kcal 44335kcal 45222kcal 46108kcal 46995kcal 47882kcal 48769kcal 49655kcal 50542kcal 51429kcal 52315kcal 53202kcal 54089kcal 54976kcal 55862kcal 56749kcal 57636kcal 58522kcal 59409kcal 60296kcal 61183kcal 62069kcal 62956kcal 63843kcal 64729kcal 65616kcal 66503kcal 67390kcal 68276kcal 69163kcal 70050kcal 70936kcal 71823kcal 72710kcal 73597kcal 74483kcal 75370kcal 76257kcal 77143kcal 78030kcal 78917kcal 79803kcal 80690kcal 81577kcal 82464kcal 83350kcal 84237kcal 85124kcal 86010kcal 86897kcal 87784kcal 88671kcal 89557kcal 90444kcal 91331kcal 92217kcal 93104kcal 93991kcal 94878kcal 95764kcal 96651kcal 97538kcal 98424kcal 99311kcal 100198kcal 101085kcal 101971kcal 102858kcal 103745kcal 104631kcal 105518kcal 106405kcal 107292kcal 108178kcal 109065kcal 109952kcal 110838kcal 111725kcal 112612kcal 113499kcal 114385kcal 115272kcal 116159kcal 117045kcal 117932kcal 118819kcal 119705kcal 120592kcal 121479kcal 122366kcal 123252kcal 124139kcal 125026kcal 125912kcal 126799kcal 127686kcal 128573kcal 129459kcal 130346kcal 131233kcal 132119kcal 133006kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32349kcal 33274kcal 34198kcal 35122kcal 36047kcal 36971kcal 37895kcal 38819kcal 39744kcal 40668kcal 41592kcal 42517kcal 43441kcal 44365kcal 45289kcal 46214kcal 47138kcal 48062kcal 48987kcal 49911kcal 50835kcal 51759kcal 52684kcal 53608kcal 54532kcal 55457kcal 56381kcal 57305kcal 58229kcal 59154kcal 60078kcal 61002kcal 61926kcal 62851kcal 63775kcal 64699kcal 65624kcal 66548kcal 67472kcal 68396kcal 69321kcal 70245kcal 71169kcal 72094kcal 73018kcal 73942kcal 74866kcal 75791kcal 76715kcal 77639kcal 78564kcal 79488kcal 80412kcal 81336kcal 82261kcal 83185kcal 84109kcal 85034kcal 85958kcal 86882kcal 87806kcal 88731kcal 89655kcal 90579kcal 91504kcal 92428kcal 93352kcal 94276kcal 95201kcal 96125kcal 97049kcal 97974kcal 98898kcal 99822kcal 100746kcal 101671kcal 102595kcal 103519kcal 104444kcal 105368kcal 106292kcal 107216kcal 108141kcal 109065kcal 109989kcal 110914kcal 111838kcal 112762kcal 113686kcal 114611kcal 115535kcal 116459kcal 117384kcal 118308kcal 119232kcal 120156kcal 121081kcal 122005kcal 122929kcal 123853kcal 124778kcal 125702kcal 126626kcal 127551kcal 128475kcal 129399kcal 130323kcal 131248kcal 132172kcal 133096kcal 134021kcal 134945kcal 135869kcal 136793kcal 137718kcal 138642kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16329kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17922kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19515kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22303kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23896kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25489kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28277kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29870kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31463kcal 31861kcal 32259kcal 32658kcal 33056kcal 33454kcal 33852kcal 34251kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35844kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37437kcal 37835kcal 38233kcal 38632kcal 39030kcal 39428kcal 39826kcal 40225kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41818kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43411kcal 43809kcal 44207kcal 44606kcal 45004kcal 45402kcal 45800kcal 46199kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47792kcal 48190kcal 48588kcal 48987kcal 49385kcal 49783kcal 50181kcal 50580kcal 50978kcal 51376kcal 51774kcal 52173kcal 52571kcal 52969kcal 53367kcal 53766kcal 54164kcal 54562kcal 54961kcal 55359kcal 55757kcal 56155kcal 56554kcal 56952kcal 57350kcal 57748kcal 58147kcal 58545kcal 58943kcal 59342kcal 59740kcal
水泳
(普通:全般)		 21829kcal 22453kcal 23077kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29314kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35551kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39917kcal 40540kcal 41164kcal 41788kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46154kcal 46777kcal 47401kcal 48025kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52391kcal 53014kcal 53638kcal 54262kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56757kcal 57380kcal 58004kcal 58628kcal 59251kcal 59875kcal 60499kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62994kcal 63617kcal 64241kcal 64865kcal 65488kcal 66112kcal 66736kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69231kcal 69854kcal 70478kcal 71102kcal 71725kcal 72349kcal 72973kcal 73597kcal 74220kcal 74844kcal 75468kcal 76091kcal 76715kcal 77339kcal 77962kcal 78586kcal 79210kcal 79834kcal 80457kcal 81081kcal 81705kcal 82328kcal 82952kcal 83576kcal 84199kcal 84823kcal 85447kcal 86071kcal 86694kcal 87318kcal 87942kcal 88565kcal 89189kcal 89813kcal 90437kcal 91060kcal 91684kcal 92308kcal 92931kcal 93555kcal
水泳
(速め:全般)		 26300kcal 27052kcal 27803kcal 28555kcal 29306kcal 30058kcal 30809kcal 31560kcal 32312kcal 33063kcal 33815kcal 34566kcal 35318kcal 36069kcal 36821kcal 37572kcal 38323kcal 39075kcal 39826kcal 40578kcal 41329kcal 42081kcal 42832kcal 43584kcal 44335kcal 45087kcal 45838kcal 46589kcal 47341kcal 48092kcal 48844kcal 49595kcal 50347kcal 51098kcal 51850kcal 52601kcal 53352kcal 54104kcal 54855kcal 55607kcal 56358kcal 57110kcal 57861kcal 58613kcal 59364kcal 60116kcal 60867kcal 61618kcal 62370kcal 63121kcal 63873kcal 64624kcal 65376kcal 66127kcal 66879kcal 67630kcal 68381kcal 69133kcal 69884kcal 70636kcal 71387kcal 72139kcal 72890kcal 73642kcal 74393kcal 75145kcal 75896kcal 76647kcal 77399kcal 78150kcal 78902kcal 79653kcal 80405kcal 81156kcal 81908kcal 82659kcal 83410kcal 84162kcal 84913kcal 85665kcal 86416kcal 87168kcal 87919kcal 88671kcal 89422kcal 90174kcal 90925kcal 91676kcal 92428kcal 93179kcal 93931kcal 94682kcal 95434kcal 96185kcal 96937kcal 97688kcal 98439kcal 99191kcal 99942kcal 100694kcal 101445kcal 102197kcal 102948kcal 103700kcal 104451kcal 105203kcal 105954kcal 106705kcal 107457kcal 108208kcal 108960kcal 109711kcal 110463kcal 111214kcal 111966kcal 112717kcal
水泳
(バタフライ)		 36295kcal 37332kcal 38369kcal 39406kcal 40443kcal 41480kcal 42517kcal 43554kcal 44591kcal 45628kcal 46665kcal 47702kcal 48739kcal 49776kcal 50813kcal 51850kcal 52887kcal 53924kcal 54961kcal 55998kcal 57035kcal 58072kcal 59109kcal 60146kcal 61183kcal 62220kcal 63257kcal 64294kcal 65331kcal 66368kcal 67405kcal 68442kcal 69479kcal 70516kcal 71553kcal 72590kcal 73627kcal 74664kcal 75701kcal 76738kcal 77775kcal 78812kcal 79849kcal 80886kcal 81923kcal 82960kcal 83997kcal 85034kcal 86071kcal 87108kcal 88145kcal 89182kcal 90219kcal 91256kcal 92293kcal 93330kcal 94367kcal 95404kcal 96441kcal 97478kcal 98515kcal 99552kcal 100589kcal 101626kcal 102663kcal 103700kcal 104737kcal 105774kcal 106811kcal 107848kcal 108885kcal 109922kcal 110959kcal 111996kcal 113033kcal 114070kcal 115107kcal 116144kcal 117181kcal 118218kcal 119255kcal 120292kcal 121329kcal 122366kcal 123403kcal 124440kcal 125477kcal 126514kcal 127551kcal 128588kcal 129625kcal 130662kcal 131699kcal 132736kcal 133773kcal 134810kcal 135847kcal 136884kcal 137921kcal 138958kcal 139995kcal 141032kcal 142069kcal 143106kcal 144143kcal 145180kcal 146217kcal 147254kcal 148291kcal 149328kcal 150365kcal 151402kcal 152439kcal 153476kcal 154513kcal 155550kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15780kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17583kcal 18034kcal 18485kcal 18936kcal 19387kcal 19838kcal 20289kcal 20740kcal 21190kcal 21641kcal 22092kcal 22543kcal 22994kcal 23445kcal 23896kcal 24346kcal 24797kcal 25248kcal 25699kcal 26150kcal 26601kcal 27052kcal 27503kcal 27953kcal 28404kcal 28855kcal 29306kcal 29757kcal 30208kcal 30659kcal 31110kcal 31560kcal 32011kcal 32462kcal 32913kcal 33364kcal 33815kcal 34266kcal 34716kcal 35167kcal 35618kcal 36069kcal 36520kcal 36971kcal 37422kcal 37873kcal 38323kcal 38774kcal 39225kcal 39676kcal 40127kcal 40578kcal 41029kcal 41480kcal 41930kcal 42381kcal 42832kcal 43283kcal 43734kcal 44185kcal 44636kcal 45087kcal 45537kcal 45988kcal 46439kcal 46890kcal 47341kcal 47792kcal 48243kcal 48693kcal 49144kcal 49595kcal 50046kcal 50497kcal 50948kcal 51399kcal 51850kcal 52300kcal 52751kcal 53202kcal 53653kcal 54104kcal 54555kcal 55006kcal 55457kcal 55907kcal 56358kcal 56809kcal 57260kcal 57711kcal 58162kcal 58613kcal 59063kcal 59514kcal 59965kcal 60416kcal 60867kcal 61318kcal 61769kcal 62220kcal 62670kcal 63121kcal 63572kcal 64023kcal 64474kcal 64925kcal 65376kcal 65827kcal 66277kcal 66728kcal 67179kcal 67630kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21040kcal 21641kcal 22242kcal 22844kcal 23445kcal 24046kcal 24647kcal 25248kcal 25849kcal 26451kcal 27052kcal 27653kcal 28254kcal 28855kcal 29456kcal 30058kcal 30659kcal 31260kcal 31861kcal 32462kcal 33063kcal 33664kcal 34266kcal 34867kcal 35468kcal 36069kcal 36670kcal 37271kcal 37873kcal 38474kcal 39075kcal 39676kcal 40277kcal 40878kcal 41480kcal 42081kcal 42682kcal 43283kcal 43884kcal 44485kcal 45087kcal 45688kcal 46289kcal 46890kcal 47491kcal 48092kcal 48693kcal 49295kcal 49896kcal 50497kcal 51098kcal 51699kcal 52300kcal 52902kcal 53503kcal 54104kcal 54705kcal 55306kcal 55907kcal 56509kcal 57110kcal 57711kcal 58312kcal 58913kcal 59514kcal 60116kcal 60717kcal 61318kcal 61919kcal 62520kcal 63121kcal 63722kcal 64324kcal 64925kcal 65526kcal 66127kcal 66728kcal 67329kcal 67931kcal 68532kcal 69133kcal 69734kcal 70335kcal 70936kcal 71538kcal 72139kcal 72740kcal 73341kcal 73942kcal 74543kcal 75145kcal 75746kcal 76347kcal 76948kcal 77549kcal 78150kcal 78751kcal 79353kcal 79954kcal 80555kcal 81156kcal 81757kcal 82358kcal 82960kcal 83561kcal 84162kcal 84763kcal 85364kcal 85965kcal 86567kcal 87168kcal 87769kcal 88370kcal 88971kcal 89572kcal 90174kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26300kcal 27052kcal 27803kcal 28555kcal 29306kcal 30058kcal 30809kcal 31560kcal 32312kcal 33063kcal 33815kcal 34566kcal 35318kcal 36069kcal 36821kcal 37572kcal 38323kcal 39075kcal 39826kcal 40578kcal 41329kcal 42081kcal 42832kcal 43584kcal 44335kcal 45087kcal 45838kcal 46589kcal 47341kcal 48092kcal 48844kcal 49595kcal 50347kcal 51098kcal 51850kcal 52601kcal 53352kcal 54104kcal 54855kcal 55607kcal 56358kcal 57110kcal 57861kcal 58613kcal 59364kcal 60116kcal 60867kcal 61618kcal 62370kcal 63121kcal 63873kcal 64624kcal 65376kcal 66127kcal 66879kcal 67630kcal 68381kcal 69133kcal 69884kcal 70636kcal 71387kcal 72139kcal 72890kcal 73642kcal 74393kcal 75145kcal 75896kcal 76647kcal 77399kcal 78150kcal 78902kcal 79653kcal 80405kcal 81156kcal 81908kcal 82659kcal 83410kcal 84162kcal 84913kcal 85665kcal 86416kcal 87168kcal 87919kcal 88671kcal 89422kcal 90174kcal 90925kcal 91676kcal 92428kcal 93179kcal 93931kcal 94682kcal 95434kcal 96185kcal 96937kcal 97688kcal 98439kcal 99191kcal 99942kcal 100694kcal 101445kcal 102197kcal 102948kcal 103700kcal 104451kcal 105203kcal 105954kcal 106705kcal 107457kcal 108208kcal 108960kcal 109711kcal 110463kcal 111214kcal 111966kcal 112717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11422kcal 11707kcal 11993kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14563kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17133kcal 17418kcal 17704kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19703kcal 19988kcal 20274kcal 20559kcal 20845kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22844kcal 23129kcal 23415kcal 23700kcal 23986kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25414kcal 25699kcal 25985kcal 26270kcal 26556kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28555kcal 28840kcal 29126kcal 29411kcal 29697kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31125kcal 31410kcal 31696kcal 31981kcal 32267kcal 32552kcal 32838kcal 33123kcal 33409kcal 33695kcal 33980kcal 34266kcal 34551kcal 34837kcal 35122kcal 35408kcal 35693kcal 35979kcal 36264kcal 36550kcal 36836kcal 37121kcal 37407kcal 37692kcal 37978kcal 38263kcal 38549kcal 38834kcal 39120kcal 39406kcal 39691kcal 39977kcal 40262kcal 40548kcal 40833kcal 41119kcal 41404kcal 41690kcal 41975kcal 42261kcal 42547kcal 42832kcal
筋トレ
背筋運動		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11422kcal 11707kcal 11993kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14563kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17133kcal 17418kcal 17704kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19703kcal 19988kcal 20274kcal 20559kcal 20845kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22844kcal 23129kcal 23415kcal 23700kcal 23986kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25414kcal 25699kcal 25985kcal 26270kcal 26556kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28555kcal 28840kcal 29126kcal 29411kcal 29697kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31125kcal 31410kcal 31696kcal 31981kcal 32267kcal 32552kcal 32838kcal 33123kcal 33409kcal 33695kcal 33980kcal 34266kcal 34551kcal 34837kcal 35122kcal 35408kcal 35693kcal 35979kcal 36264kcal 36550kcal 36836kcal 37121kcal 37407kcal 37692kcal 37978kcal 38263kcal 38549kcal 38834kcal 39120kcal 39406kcal 39691kcal 39977kcal 40262kcal 40548kcal 40833kcal 41119kcal 41404kcal 41690kcal 41975kcal 42261kcal 42547kcal 42832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11422kcal 11707kcal 11993kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14563kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17133kcal 17418kcal 17704kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19703kcal 19988kcal 20274kcal 20559kcal 20845kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22844kcal 23129kcal 23415kcal 23700kcal 23986kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25414kcal 25699kcal 25985kcal 26270kcal 26556kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28555kcal 28840kcal 29126kcal 29411kcal 29697kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31125kcal 31410kcal 31696kcal 31981kcal 32267kcal 32552kcal 32838kcal 33123kcal 33409kcal 33695kcal 33980kcal 34266kcal 34551kcal 34837kcal 35122kcal 35408kcal 35693kcal 35979kcal 36264kcal 36550kcal 36836kcal 37121kcal 37407kcal 37692kcal 37978kcal 38263kcal 38549kcal 38834kcal 39120kcal 39406kcal 39691kcal 39977kcal 40262kcal 40548kcal 40833kcal 41119kcal 41404kcal 41690kcal 41975kcal 42261kcal 42547kcal 42832kcal
筋トレ
懸垂		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11422kcal 11707kcal 11993kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14563kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17133kcal 17418kcal 17704kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19703kcal 19988kcal 20274kcal 20559kcal 20845kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22844kcal 23129kcal 23415kcal 23700kcal 23986kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25414kcal 25699kcal 25985kcal 26270kcal 26556kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28555kcal 28840kcal 29126kcal 29411kcal 29697kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31125kcal 31410kcal 31696kcal 31981kcal 32267kcal 32552kcal 32838kcal 33123kcal 33409kcal 33695kcal 33980kcal 34266kcal 34551kcal 34837kcal 35122kcal 35408kcal 35693kcal 35979kcal 36264kcal 36550kcal 36836kcal 37121kcal 37407kcal 37692kcal 37978kcal 38263kcal 38549kcal 38834kcal 39120kcal 39406kcal 39691kcal 39977kcal 40262kcal 40548kcal 40833kcal 41119kcal 41404kcal 41690kcal 41975kcal 42261kcal 42547kcal 42832kcal
筋トレ
スクワット		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
ヨガ
ハタ		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
ヨガ
パワー		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15029kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30058kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
ダンス
ゆっくり		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
ダンス
普通		 19199kcal 19748kcal 20296kcal 20845kcal 21393kcal 21942kcal 22490kcal 23039kcal 23588kcal 24136kcal 24685kcal 25233kcal 25782kcal 26330kcal 26879kcal 27427kcal 27976kcal 28525kcal 29073kcal 29622kcal 30170kcal 30719kcal 31267kcal 31816kcal 32364kcal 32913kcal 33462kcal 34010kcal 34559kcal 35107kcal 35656kcal 36204kcal 36753kcal 37301kcal 37850kcal 38399kcal 38947kcal 39496kcal 40044kcal 40593kcal 41141kcal 41690kcal 42239kcal 42787kcal 43336kcal 43884kcal 44433kcal 44981kcal 45530kcal 46078kcal 46627kcal 47176kcal 47724kcal 48273kcal 48821kcal 49370kcal 49918kcal 50467kcal 51015kcal 51564kcal 52113kcal 52661kcal 53210kcal 53758kcal 54307kcal 54855kcal 55404kcal 55952kcal 56501kcal 57050kcal 57598kcal 58147kcal 58695kcal 59244kcal 59792kcal 60341kcal 60889kcal 61438kcal 61987kcal 62535kcal 63084kcal 63632kcal 64181kcal 64729kcal 65278kcal 65827kcal 66375kcal 66924kcal 67472kcal 68021kcal 68569kcal 69118kcal 69666kcal 70215kcal 70764kcal 71312kcal 71861kcal 72409kcal 72958kcal 73506kcal 74055kcal 74603kcal 75152kcal 75701kcal 76249kcal 76798kcal 77346kcal 77895kcal 78443kcal 78992kcal 79540kcal 80089kcal 80638kcal 81186kcal 81735kcal 82283kcal
ダンス
激しい		 23670kcal 24346kcal 25023kcal 25699kcal 26375kcal 27052kcal 27728kcal 28404kcal 29081kcal 29757kcal 30433kcal 31110kcal 31786kcal 32462kcal 33138kcal 33815kcal 34491kcal 35167kcal 35844kcal 36520kcal 37196kcal 37873kcal 38549kcal 39225kcal 39901kcal 40578kcal 41254kcal 41930kcal 42607kcal 43283kcal 43959kcal 44636kcal 45312kcal 45988kcal 46665kcal 47341kcal 48017kcal 48693kcal 49370kcal 50046kcal 50722kcal 51399kcal 52075kcal 52751kcal 53428kcal 54104kcal 54780kcal 55457kcal 56133kcal 56809kcal 57485kcal 58162kcal 58838kcal 59514kcal 60191kcal 60867kcal 61543kcal 62220kcal 62896kcal 63572kcal 64248kcal 64925kcal 65601kcal 66277kcal 66954kcal 67630kcal 68306kcal 68983kcal 69659kcal 70335kcal 71012kcal 71688kcal 72364kcal 73040kcal 73717kcal 74393kcal 75069kcal 75746kcal 76422kcal 77098kcal 77775kcal 78451kcal 79127kcal 79803kcal 80480kcal 81156kcal 81832kcal 82509kcal 83185kcal 83861kcal 84538kcal 85214kcal 85890kcal 86567kcal 87243kcal 87919kcal 88595kcal 89272kcal 89948kcal 90624kcal 91301kcal 91977kcal 92653kcal 93330kcal 94006kcal 94682kcal 95359kcal 96035kcal 96711kcal 97387kcal 98064kcal 98740kcal 99416kcal 100093kcal 100769kcal 101445kcal
踏み台昇降 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
トランポリン
ゆっくり		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21979kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24346kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26375kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28742kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30771kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33138kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35167kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37534kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39563kcal 39901kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41930kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43959kcal 44297kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46326kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48355kcal 48693kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50722kcal
HIIT
ジャンプなし		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
HIIT
ジャンプあり		 21040kcal 21641kcal 22242kcal 22844kcal 23445kcal 24046kcal 24647kcal 25248kcal 25849kcal 26451kcal 27052kcal 27653kcal 28254kcal 28855kcal 29456kcal 30058kcal 30659kcal 31260kcal 31861kcal 32462kcal 33063kcal 33664kcal 34266kcal 34867kcal 35468kcal 36069kcal 36670kcal 37271kcal 37873kcal 38474kcal 39075kcal 39676kcal 40277kcal 40878kcal 41480kcal 42081kcal 42682kcal 43283kcal 43884kcal 44485kcal 45087kcal 45688kcal 46289kcal 46890kcal 47491kcal 48092kcal 48693kcal 49295kcal 49896kcal 50497kcal 51098kcal 51699kcal 52300kcal 52902kcal 53503kcal 54104kcal 54705kcal 55306kcal 55907kcal 56509kcal 57110kcal 57711kcal 58312kcal 58913kcal 59514kcal 60116kcal 60717kcal 61318kcal 61919kcal 62520kcal 63121kcal 63722kcal 64324kcal 64925kcal 65526kcal 66127kcal 66728kcal 67329kcal 67931kcal 68532kcal 69133kcal 69734kcal 70335kcal 70936kcal 71538kcal 72139kcal 72740kcal 73341kcal 73942kcal 74543kcal 75145kcal 75746kcal 76347kcal 76948kcal 77549kcal 78150kcal 78751kcal 79353kcal 79954kcal 80555kcal 81156kcal 81757kcal 82358kcal 82960kcal 83561kcal 84162kcal 84763kcal 85364kcal 85965kcal 86567kcal 87168kcal 87769kcal 88370kcal 88971kcal 89572kcal 90174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
料理全般 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
掃除機をかける 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10167kcal 10415kcal 10663kcal 10911kcal 11159kcal 11407kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20086kcal 20334kcal 20582kcal 20830kcal 21078kcal 21326kcal 21574kcal 21822kcal 22070kcal 22318kcal 22566kcal 22814kcal 23062kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30005kcal 30253kcal 30501kcal 30749kcal 30997kcal 31245kcal 31493kcal 31741kcal 31989kcal 32237kcal 32485kcal 32733kcal 32981kcal 33229kcal 33477kcal 33725kcal 33973kcal 34221kcal 34469kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
部屋の片づけ全般 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14427kcal 14788kcal 15149kcal 15509kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18034kcal 18395kcal 18756kcal 19116kcal 19477kcal 19838kcal 20198kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21641kcal 22002kcal 22363kcal 22723kcal 23084kcal 23445kcal 23805kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25248kcal 25609kcal 25970kcal 26330kcal 26691kcal 27052kcal 27412kcal 27773kcal 28134kcal 28494kcal 28855kcal 29216kcal 29577kcal 29937kcal 30298kcal 30659kcal 31019kcal 31380kcal 31741kcal 32101kcal 32462kcal 32823kcal 33184kcal 33544kcal 33905kcal 34266kcal 34626kcal 34987kcal 35348kcal 35708kcal 36069kcal 36430kcal 36790kcal 37151kcal 37512kcal 37873kcal 38233kcal 38594kcal 38955kcal 39315kcal 39676kcal 40037kcal 40397kcal 40758kcal 41119kcal 41480kcal 41840kcal 42201kcal 42562kcal 42922kcal 43283kcal 43644kcal 44004kcal 44365kcal 44726kcal 45087kcal 45447kcal 45808kcal 46169kcal 46529kcal 46890kcal 47251kcal 47611kcal 47972kcal 48333kcal 48693kcal 49054kcal 49415kcal 49776kcal 50136kcal 50497kcal 50858kcal 51218kcal 51579kcal 51940kcal 52300kcal 52661kcal 53022kcal 53383kcal 53743kcal 54104kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15029kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
トイレ 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8386kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8927kcal 9062kcal 9197kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10415kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10956kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11497kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12038kcal 12173kcal 12308kcal 12444kcal 12579kcal 12714kcal 12849kcal 12985kcal 13120kcal 13255kcal 13390kcal 13526kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14067kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14608kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15149kcal 15284kcal 15419kcal 15555kcal 15690kcal 15825kcal 15960kcal 16096kcal 16231kcal 16366kcal 16501kcal 16637kcal 16772kcal 16907kcal 17042kcal 17178kcal 17313kcal 17448kcal 17583kcal 17719kcal 17854kcal 17989kcal 18124kcal 18260kcal 18395kcal 18530kcal 18666kcal 18801kcal 18936kcal 19071kcal 19207kcal 19342kcal 19477kcal 19612kcal 19748kcal 19883kcal 20018kcal 20153kcal 20289kcal
風呂でシャワー 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15029kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
風呂で入浴 3945kcal 4057kcal 4170kcal 4283kcal 4395kcal 4508kcal 4621kcal 4734kcal 4846kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5297kcal 5410kcal 5523kcal 5635kcal 5748kcal 5861kcal 5974kcal 6086kcal 6199kcal 6312kcal 6424kcal 6537kcal 6650kcal 6763kcal 6875kcal 6988kcal 7101kcal 7213kcal 7326kcal 7439kcal 7552kcal 7664kcal 7777kcal 7890kcal 8002kcal 8115kcal 8228kcal 8341kcal 8453kcal 8566kcal 8679kcal 8791kcal 8904kcal 9017kcal 9130kcal 9242kcal 9355kcal 9468kcal 9580kcal 9693kcal 9806kcal 9919kcal 10031kcal 10144kcal 10257kcal 10370kcal 10482kcal 10595kcal 10708kcal 10820kcal 10933kcal 11046kcal 11159kcal 11271kcal 11384kcal 11497kcal 11609kcal 11722kcal 11835kcal 11948kcal 12060kcal 12173kcal 12286kcal 12398kcal 12511kcal 12624kcal 12737kcal 12849kcal 12962kcal 13075kcal 13187kcal 13300kcal 13413kcal 13526kcal 13638kcal 13751kcal 13864kcal 13976kcal 14089kcal 14202kcal 14315kcal 14427kcal 14540kcal 14653kcal 14765kcal 14878kcal 14991kcal 15104kcal 15216kcal 15329kcal 15442kcal 15555kcal 15667kcal 15780kcal 15893kcal 16005kcal 16118kcal 16231kcal 16344kcal 16456kcal 16569kcal 16682kcal 16794kcal 16907kcal
デスクワーク 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3809kcal 3907kcal 4005kcal 4102kcal 4200kcal 4298kcal 4395kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5079kcal 5177kcal 5275kcal 5372kcal 5470kcal 5568kcal 5665kcal 5763kcal 5861kcal 5958kcal 6056kcal 6154kcal 6252kcal 6349kcal 6447kcal 6545kcal 6642kcal 6740kcal 6838kcal 6935kcal 7033kcal 7131kcal 7228kcal 7326kcal 7424kcal 7522kcal 7619kcal 7717kcal 7815kcal 7912kcal 8010kcal 8108kcal 8205kcal 8303kcal 8401kcal 8498kcal 8596kcal 8694kcal 8791kcal 8889kcal 8987kcal 9085kcal 9182kcal 9280kcal 9378kcal 9475kcal 9573kcal 9671kcal 9768kcal 9866kcal 9964kcal 10061kcal 10159kcal 10257kcal 10354kcal 10452kcal 10550kcal 10648kcal 10745kcal 10843kcal 10941kcal 11038kcal 11136kcal 11234kcal 11331kcal 11429kcal 11527kcal 11624kcal 11722kcal 11820kcal 11917kcal 12015kcal 12113kcal 12211kcal 12308kcal 12406kcal 12504kcal 12601kcal 12699kcal 12797kcal 12894kcal 12992kcal 13090kcal 13187kcal 13285kcal 13383kcal 13481kcal 13578kcal 13676kcal 13774kcal 13871kcal 13969kcal 14067kcal 14164kcal 14262kcal 14360kcal 14457kcal 14555kcal 14653kcal
立って仕事をする 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8386kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8927kcal 9062kcal 9197kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10415kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10956kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11497kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12038kcal 12173kcal 12308kcal 12444kcal 12579kcal 12714kcal 12849kcal 12985kcal 13120kcal 13255kcal 13390kcal 13526kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14067kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14608kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15149kcal 15284kcal 15419kcal 15555kcal 15690kcal 15825kcal 15960kcal 16096kcal 16231kcal 16366kcal 16501kcal 16637kcal 16772kcal 16907kcal 17042kcal 17178kcal 17313kcal 17448kcal 17583kcal 17719kcal 17854kcal 17989kcal 18124kcal 18260kcal 18395kcal 18530kcal 18666kcal 18801kcal 18936kcal 19071kcal 19207kcal 19342kcal 19477kcal 19612kcal 19748kcal 19883kcal 20018kcal 20153kcal 20289kcal
体をよく動かす仕事 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
電車バスに乗車 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3809kcal 3907kcal 4005kcal 4102kcal 4200kcal 4298kcal 4395kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5079kcal 5177kcal 5275kcal 5372kcal 5470kcal 5568kcal 5665kcal 5763kcal 5861kcal 5958kcal 6056kcal 6154kcal 6252kcal 6349kcal 6447kcal 6545kcal 6642kcal 6740kcal 6838kcal 6935kcal 7033kcal 7131kcal 7228kcal 7326kcal 7424kcal 7522kcal 7619kcal 7717kcal 7815kcal 7912kcal 8010kcal 8108kcal 8205kcal 8303kcal 8401kcal 8498kcal 8596kcal 8694kcal 8791kcal 8889kcal 8987kcal 9085kcal 9182kcal 9280kcal 9378kcal 9475kcal 9573kcal 9671kcal 9768kcal 9866kcal 9964kcal 10061kcal 10159kcal 10257kcal 10354kcal 10452kcal 10550kcal 10648kcal 10745kcal 10843kcal 10941kcal 11038kcal 11136kcal 11234kcal 11331kcal 11429kcal 11527kcal 11624kcal 11722kcal 11820kcal 11917kcal 12015kcal 12113kcal 12211kcal 12308kcal 12406kcal 12504kcal 12601kcal 12699kcal 12797kcal 12894kcal 12992kcal 13090kcal 13187kcal 13285kcal 13383kcal 13481kcal 13578kcal 13676kcal 13774kcal 13871kcal 13969kcal 14067kcal 14164kcal 14262kcal 14360kcal 14457kcal 14555kcal 14653kcal
自動車を運転 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36295kcal 37332kcal 38369kcal 39406kcal 40443kcal 41480kcal 42517kcal 43554kcal 44591kcal 45628kcal 46665kcal 47702kcal 48739kcal 49776kcal 50813kcal 51850kcal 52887kcal 53924kcal 54961kcal 55998kcal 57035kcal 58072kcal 59109kcal 60146kcal 61183kcal 62220kcal 63257kcal 64294kcal 65331kcal 66368kcal 67405kcal 68442kcal 69479kcal 70516kcal 71553kcal 72590kcal 73627kcal 74664kcal 75701kcal 76738kcal 77775kcal 78812kcal 79849kcal 80886kcal 81923kcal 82960kcal 83997kcal 85034kcal 86071kcal 87108kcal 88145kcal 89182kcal 90219kcal 91256kcal 92293kcal 93330kcal 94367kcal 95404kcal 96441kcal 97478kcal 98515kcal 99552kcal 100589kcal 101626kcal 102663kcal 103700kcal 104737kcal 105774kcal 106811kcal 107848kcal 108885kcal 109922kcal 110959kcal 111996kcal 113033kcal 114070kcal 115107kcal 116144kcal 117181kcal 118218kcal 119255kcal 120292kcal 121329kcal 122366kcal 123403kcal 124440kcal 125477kcal 126514kcal 127551kcal 128588kcal 129625kcal 130662kcal 131699kcal 132736kcal 133773kcal 134810kcal 135847kcal 136884kcal 137921kcal 138958kcal 139995kcal 141032kcal 142069kcal 143106kcal 144143kcal 145180kcal 146217kcal 147254kcal 148291kcal 149328kcal 150365kcal 151402kcal 152439kcal 153476kcal 154513kcal 155550kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32349kcal 33274kcal 34198kcal 35122kcal 36047kcal 36971kcal 37895kcal 38819kcal 39744kcal 40668kcal 41592kcal 42517kcal 43441kcal 44365kcal 45289kcal 46214kcal 47138kcal 48062kcal 48987kcal 49911kcal 50835kcal 51759kcal 52684kcal 53608kcal 54532kcal 55457kcal 56381kcal 57305kcal 58229kcal 59154kcal 60078kcal 61002kcal 61926kcal 62851kcal 63775kcal 64699kcal 65624kcal 66548kcal 67472kcal 68396kcal 69321kcal 70245kcal 71169kcal 72094kcal 73018kcal 73942kcal 74866kcal 75791kcal 76715kcal 77639kcal 78564kcal 79488kcal 80412kcal 81336kcal 82261kcal 83185kcal 84109kcal 85034kcal 85958kcal 86882kcal 87806kcal 88731kcal 89655kcal 90579kcal 91504kcal 92428kcal 93352kcal 94276kcal 95201kcal 96125kcal 97049kcal 97974kcal 98898kcal 99822kcal 100746kcal 101671kcal 102595kcal 103519kcal 104444kcal 105368kcal 106292kcal 107216kcal 108141kcal 109065kcal 109989kcal 110914kcal 111838kcal 112762kcal 113686kcal 114611kcal 115535kcal 116459kcal 117384kcal 118308kcal 119232kcal 120156kcal 121081kcal 122005kcal 122929kcal 123853kcal 124778kcal 125702kcal 126626kcal 127551kcal 128475kcal 129399kcal 130323kcal 131248kcal 132172kcal 133096kcal 134021kcal 134945kcal 135869kcal 136793kcal 137718kcal 138642kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31034kcal 31921kcal 32808kcal 33695kcal 34581kcal 35468kcal 36355kcal 37241kcal 38128kcal 39015kcal 39901kcal 40788kcal 41675kcal 42562kcal 43448kcal 44335kcal 45222kcal 46108kcal 46995kcal 47882kcal 48769kcal 49655kcal 50542kcal 51429kcal 52315kcal 53202kcal 54089kcal 54976kcal 55862kcal 56749kcal 57636kcal 58522kcal 59409kcal 60296kcal 61183kcal 62069kcal 62956kcal 63843kcal 64729kcal 65616kcal 66503kcal 67390kcal 68276kcal 69163kcal 70050kcal 70936kcal 71823kcal 72710kcal 73597kcal 74483kcal 75370kcal 76257kcal 77143kcal 78030kcal 78917kcal 79803kcal 80690kcal 81577kcal 82464kcal 83350kcal 84237kcal 85124kcal 86010kcal 86897kcal 87784kcal 88671kcal 89557kcal 90444kcal 91331kcal 92217kcal 93104kcal 93991kcal 94878kcal 95764kcal 96651kcal 97538kcal 98424kcal 99311kcal 100198kcal 101085kcal 101971kcal 102858kcal 103745kcal 104631kcal 105518kcal 106405kcal 107292kcal 108178kcal 109065kcal 109952kcal 110838kcal 111725kcal 112612kcal 113499kcal 114385kcal 115272kcal 116159kcal 117045kcal 117932kcal 118819kcal 119705kcal 120592kcal 121479kcal 122366kcal 123252kcal 124139kcal 125026kcal 125912kcal 126799kcal 127686kcal 128573kcal 129459kcal 130346kcal 131233kcal 132119kcal 133006kcal
水泳
(速め:全般)		 26300kcal 27052kcal 27803kcal 28555kcal 29306kcal 30058kcal 30809kcal 31560kcal 32312kcal 33063kcal 33815kcal 34566kcal 35318kcal 36069kcal 36821kcal 37572kcal 38323kcal 39075kcal 39826kcal 40578kcal 41329kcal 42081kcal 42832kcal 43584kcal 44335kcal 45087kcal 45838kcal 46589kcal 47341kcal 48092kcal 48844kcal 49595kcal 50347kcal 51098kcal 51850kcal 52601kcal 53352kcal 54104kcal 54855kcal 55607kcal 56358kcal 57110kcal 57861kcal 58613kcal 59364kcal 60116kcal 60867kcal 61618kcal 62370kcal 63121kcal 63873kcal 64624kcal 65376kcal 66127kcal 66879kcal 67630kcal 68381kcal 69133kcal 69884kcal 70636kcal 71387kcal 72139kcal 72890kcal 73642kcal 74393kcal 75145kcal 75896kcal 76647kcal 77399kcal 78150kcal 78902kcal 79653kcal 80405kcal 81156kcal 81908kcal 82659kcal 83410kcal 84162kcal 84913kcal 85665kcal 86416kcal 87168kcal 87919kcal 88671kcal 89422kcal 90174kcal 90925kcal 91676kcal 92428kcal 93179kcal 93931kcal 94682kcal 95434kcal 96185kcal 96937kcal 97688kcal 98439kcal 99191kcal 99942kcal 100694kcal 101445kcal 102197kcal 102948kcal 103700kcal 104451kcal 105203kcal 105954kcal 106705kcal 107457kcal 108208kcal 108960kcal 109711kcal 110463kcal 111214kcal 111966kcal 112717kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26300kcal 27052kcal 27803kcal 28555kcal 29306kcal 30058kcal 30809kcal 31560kcal 32312kcal 33063kcal 33815kcal 34566kcal 35318kcal 36069kcal 36821kcal 37572kcal 38323kcal 39075kcal 39826kcal 40578kcal 41329kcal 42081kcal 42832kcal 43584kcal 44335kcal 45087kcal 45838kcal 46589kcal 47341kcal 48092kcal 48844kcal 49595kcal 50347kcal 51098kcal 51850kcal 52601kcal 53352kcal 54104kcal 54855kcal 55607kcal 56358kcal 57110kcal 57861kcal 58613kcal 59364kcal 60116kcal 60867kcal 61618kcal 62370kcal 63121kcal 63873kcal 64624kcal 65376kcal 66127kcal 66879kcal 67630kcal 68381kcal 69133kcal 69884kcal 70636kcal 71387kcal 72139kcal 72890kcal 73642kcal 74393kcal 75145kcal 75896kcal 76647kcal 77399kcal 78150kcal 78902kcal 79653kcal 80405kcal 81156kcal 81908kcal 82659kcal 83410kcal 84162kcal 84913kcal 85665kcal 86416kcal 87168kcal 87919kcal 88671kcal 89422kcal 90174kcal 90925kcal 91676kcal 92428kcal 93179kcal 93931kcal 94682kcal 95434kcal 96185kcal 96937kcal 97688kcal 98439kcal 99191kcal 99942kcal 100694kcal 101445kcal 102197kcal 102948kcal 103700kcal 104451kcal 105203kcal 105954kcal 106705kcal 107457kcal 108208kcal 108960kcal 109711kcal 110463kcal 111214kcal 111966kcal 112717kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26300kcal 27052kcal 27803kcal 28555kcal 29306kcal 30058kcal 30809kcal 31560kcal 32312kcal 33063kcal 33815kcal 34566kcal 35318kcal 36069kcal 36821kcal 37572kcal 38323kcal 39075kcal 39826kcal 40578kcal 41329kcal 42081kcal 42832kcal 43584kcal 44335kcal 45087kcal 45838kcal 46589kcal 47341kcal 48092kcal 48844kcal 49595kcal 50347kcal 51098kcal 51850kcal 52601kcal 53352kcal 54104kcal 54855kcal 55607kcal 56358kcal 57110kcal 57861kcal 58613kcal 59364kcal 60116kcal 60867kcal 61618kcal 62370kcal 63121kcal 63873kcal 64624kcal 65376kcal 66127kcal 66879kcal 67630kcal 68381kcal 69133kcal 69884kcal 70636kcal 71387kcal 72139kcal 72890kcal 73642kcal 74393kcal 75145kcal 75896kcal 76647kcal 77399kcal 78150kcal 78902kcal 79653kcal 80405kcal 81156kcal 81908kcal 82659kcal 83410kcal 84162kcal 84913kcal 85665kcal 86416kcal 87168kcal 87919kcal 88671kcal 89422kcal 90174kcal 90925kcal 91676kcal 92428kcal 93179kcal 93931kcal 94682kcal 95434kcal 96185kcal 96937kcal 97688kcal 98439kcal 99191kcal 99942kcal 100694kcal 101445kcal 102197kcal 102948kcal 103700kcal 104451kcal 105203kcal 105954kcal 106705kcal 107457kcal 108208kcal 108960kcal 109711kcal 110463kcal 111214kcal 111966kcal 112717kcal
ダンス
激しい		 23670kcal 24346kcal 25023kcal 25699kcal 26375kcal 27052kcal 27728kcal 28404kcal 29081kcal 29757kcal 30433kcal 31110kcal 31786kcal 32462kcal 33138kcal 33815kcal 34491kcal 35167kcal 35844kcal 36520kcal 37196kcal 37873kcal 38549kcal 39225kcal 39901kcal 40578kcal 41254kcal 41930kcal 42607kcal 43283kcal 43959kcal 44636kcal 45312kcal 45988kcal 46665kcal 47341kcal 48017kcal 48693kcal 49370kcal 50046kcal 50722kcal 51399kcal 52075kcal 52751kcal 53428kcal 54104kcal 54780kcal 55457kcal 56133kcal 56809kcal 57485kcal 58162kcal 58838kcal 59514kcal 60191kcal 60867kcal 61543kcal 62220kcal 62896kcal 63572kcal 64248kcal 64925kcal 65601kcal 66277kcal 66954kcal 67630kcal 68306kcal 68983kcal 69659kcal 70335kcal 71012kcal 71688kcal 72364kcal 73040kcal 73717kcal 74393kcal 75069kcal 75746kcal 76422kcal 77098kcal 77775kcal 78451kcal 79127kcal 79803kcal 80480kcal 81156kcal 81832kcal 82509kcal 83185kcal 83861kcal 84538kcal 85214kcal 85890kcal 86567kcal 87243kcal 87919kcal 88595kcal 89272kcal 89948kcal 90624kcal 91301kcal 91977kcal 92653kcal 93330kcal 94006kcal 94682kcal 95359kcal 96035kcal 96711kcal 97387kcal 98064kcal 98740kcal 99416kcal 100093kcal 100769kcal 101445kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23144kcal 23805kcal 24467kcal 25128kcal 25789kcal 26451kcal 27112kcal 27773kcal 28434kcal 29096kcal 29757kcal 30418kcal 31079kcal 31741kcal 32402kcal 33063kcal 33725kcal 34386kcal 35047kcal 35708kcal 36370kcal 37031kcal 37692kcal 38354kcal 39015kcal 39676kcal 40337kcal 40999kcal 41660kcal 42321kcal 42982kcal 43644kcal 44305kcal 44966kcal 45628kcal 46289kcal 46950kcal 47611kcal 48273kcal 48934kcal 49595kcal 50256kcal 50918kcal 51579kcal 52240kcal 52902kcal 53563kcal 54224kcal 54885kcal 55547kcal 56208kcal 56869kcal 57531kcal 58192kcal 58853kcal 59514kcal 60176kcal 60837kcal 61498kcal 62159kcal 62821kcal 63482kcal 64143kcal 64805kcal 65466kcal 66127kcal 66788kcal 67450kcal 68111kcal 68772kcal 69433kcal 70095kcal 70756kcal 71417kcal 72079kcal 72740kcal 73401kcal 74062kcal 74724kcal 75385kcal 76046kcal 76708kcal 77369kcal 78030kcal 78691kcal 79353kcal 80014kcal 80675kcal 81336kcal 81998kcal 82659kcal 83320kcal 83982kcal 84643kcal 85304kcal 85965kcal 86627kcal 87288kcal 87949kcal 88610kcal 89272kcal 89933kcal 90594kcal 91256kcal 91917kcal 92578kcal 93239kcal 93901kcal 94562kcal 95223kcal 95885kcal 96546kcal 97207kcal 97868kcal 98530kcal 99191kcal
水泳
(普通:全般)		 21829kcal 22453kcal 23077kcal 23700kcal 24324kcal 24948kcal 25571kcal 26195kcal 26819kcal 27442kcal 28066kcal 28690kcal 29314kcal 29937kcal 30561kcal 31185kcal 31808kcal 32432kcal 33056kcal 33679kcal 34303kcal 34927kcal 35551kcal 36174kcal 36798kcal 37422kcal 38045kcal 38669kcal 39293kcal 39917kcal 40540kcal 41164kcal 41788kcal 42411kcal 43035kcal 43659kcal 44282kcal 44906kcal 45530kcal 46154kcal 46777kcal 47401kcal 48025kcal 48648kcal 49272kcal 49896kcal 50519kcal 51143kcal 51767kcal 52391kcal 53014kcal 53638kcal 54262kcal 54885kcal 55509kcal 56133kcal 56757kcal 57380kcal 58004kcal 58628kcal 59251kcal 59875kcal 60499kcal 61122kcal 61746kcal 62370kcal 62994kcal 63617kcal 64241kcal 64865kcal 65488kcal 66112kcal 66736kcal 67359kcal 67983kcal 68607kcal 69231kcal 69854kcal 70478kcal 71102kcal 71725kcal 72349kcal 72973kcal 73597kcal 74220kcal 74844kcal 75468kcal 76091kcal 76715kcal 77339kcal 77962kcal 78586kcal 79210kcal 79834kcal 80457kcal 81081kcal 81705kcal 82328kcal 82952kcal 83576kcal 84199kcal 84823kcal 85447kcal 86071kcal 86694kcal 87318kcal 87942kcal 88565kcal 89189kcal 89813kcal 90437kcal 91060kcal 91684kcal 92308kcal 92931kcal 93555kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21040kcal 21641kcal 22242kcal 22844kcal 23445kcal 24046kcal 24647kcal 25248kcal 25849kcal 26451kcal 27052kcal 27653kcal 28254kcal 28855kcal 29456kcal 30058kcal 30659kcal 31260kcal 31861kcal 32462kcal 33063kcal 33664kcal 34266kcal 34867kcal 35468kcal 36069kcal 36670kcal 37271kcal 37873kcal 38474kcal 39075kcal 39676kcal 40277kcal 40878kcal 41480kcal 42081kcal 42682kcal 43283kcal 43884kcal 44485kcal 45087kcal 45688kcal 46289kcal 46890kcal 47491kcal 48092kcal 48693kcal 49295kcal 49896kcal 50497kcal 51098kcal 51699kcal 52300kcal 52902kcal 53503kcal 54104kcal 54705kcal 55306kcal 55907kcal 56509kcal 57110kcal 57711kcal 58312kcal 58913kcal 59514kcal 60116kcal 60717kcal 61318kcal 61919kcal 62520kcal 63121kcal 63722kcal 64324kcal 64925kcal 65526kcal 66127kcal 66728kcal 67329kcal 67931kcal 68532kcal 69133kcal 69734kcal 70335kcal 70936kcal 71538kcal 72139kcal 72740kcal 73341kcal 73942kcal 74543kcal 75145kcal 75746kcal 76347kcal 76948kcal 77549kcal 78150kcal 78751kcal 79353kcal 79954kcal 80555kcal 81156kcal 81757kcal 82358kcal 82960kcal 83561kcal 84162kcal 84763kcal 85364kcal 85965kcal 86567kcal 87168kcal 87769kcal 88370kcal 88971kcal 89572kcal 90174kcal
山登り 21040kcal 21641kcal 22242kcal 22844kcal 23445kcal 24046kcal 24647kcal 25248kcal 25849kcal 26451kcal 27052kcal 27653kcal 28254kcal 28855kcal 29456kcal 30058kcal 30659kcal 31260kcal 31861kcal 32462kcal 33063kcal 33664kcal 34266kcal 34867kcal 35468kcal 36069kcal 36670kcal 37271kcal 37873kcal 38474kcal 39075kcal 39676kcal 40277kcal 40878kcal 41480kcal 42081kcal 42682kcal 43283kcal 43884kcal 44485kcal 45087kcal 45688kcal 46289kcal 46890kcal 47491kcal 48092kcal 48693kcal 49295kcal 49896kcal 50497kcal 51098kcal 51699kcal 52300kcal 52902kcal 53503kcal 54104kcal 54705kcal 55306kcal 55907kcal 56509kcal 57110kcal 57711kcal 58312kcal 58913kcal 59514kcal 60116kcal 60717kcal 61318kcal 61919kcal 62520kcal 63121kcal 63722kcal 64324kcal 64925kcal 65526kcal 66127kcal 66728kcal 67329kcal 67931kcal 68532kcal 69133kcal 69734kcal 70335kcal 70936kcal 71538kcal 72139kcal 72740kcal 73341kcal 73942kcal 74543kcal 75145kcal 75746kcal 76347kcal 76948kcal 77549kcal 78150kcal 78751kcal 79353kcal 79954kcal 80555kcal 81156kcal 81757kcal 82358kcal 82960kcal 83561kcal 84162kcal 84763kcal 85364kcal 85965kcal 86567kcal 87168kcal 87769kcal 88370kcal 88971kcal 89572kcal 90174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21040kcal 21641kcal 22242kcal 22844kcal 23445kcal 24046kcal 24647kcal 25248kcal 25849kcal 26451kcal 27052kcal 27653kcal 28254kcal 28855kcal 29456kcal 30058kcal 30659kcal 31260kcal 31861kcal 32462kcal 33063kcal 33664kcal 34266kcal 34867kcal 35468kcal 36069kcal 36670kcal 37271kcal 37873kcal 38474kcal 39075kcal 39676kcal 40277kcal 40878kcal 41480kcal 42081kcal 42682kcal 43283kcal 43884kcal 44485kcal 45087kcal 45688kcal 46289kcal 46890kcal 47491kcal 48092kcal 48693kcal 49295kcal 49896kcal 50497kcal 51098kcal 51699kcal 52300kcal 52902kcal 53503kcal 54104kcal 54705kcal 55306kcal 55907kcal 56509kcal 57110kcal 57711kcal 58312kcal 58913kcal 59514kcal 60116kcal 60717kcal 61318kcal 61919kcal 62520kcal 63121kcal 63722kcal 64324kcal 64925kcal 65526kcal 66127kcal 66728kcal 67329kcal 67931kcal 68532kcal 69133kcal 69734kcal 70335kcal 70936kcal 71538kcal 72139kcal 72740kcal 73341kcal 73942kcal 74543kcal 75145kcal 75746kcal 76347kcal 76948kcal 77549kcal 78150kcal 78751kcal 79353kcal 79954kcal 80555kcal 81156kcal 81757kcal 82358kcal 82960kcal 83561kcal 84162kcal 84763kcal 85364kcal 85965kcal 86567kcal 87168kcal 87769kcal 88370kcal 88971kcal 89572kcal 90174kcal
HIIT
ジャンプあり		 21040kcal 21641kcal 22242kcal 22844kcal 23445kcal 24046kcal 24647kcal 25248kcal 25849kcal 26451kcal 27052kcal 27653kcal 28254kcal 28855kcal 29456kcal 30058kcal 30659kcal 31260kcal 31861kcal 32462kcal 33063kcal 33664kcal 34266kcal 34867kcal 35468kcal 36069kcal 36670kcal 37271kcal 37873kcal 38474kcal 39075kcal 39676kcal 40277kcal 40878kcal 41480kcal 42081kcal 42682kcal 43283kcal 43884kcal 44485kcal 45087kcal 45688kcal 46289kcal 46890kcal 47491kcal 48092kcal 48693kcal 49295kcal 49896kcal 50497kcal 51098kcal 51699kcal 52300kcal 52902kcal 53503kcal 54104kcal 54705kcal 55306kcal 55907kcal 56509kcal 57110kcal 57711kcal 58312kcal 58913kcal 59514kcal 60116kcal 60717kcal 61318kcal 61919kcal 62520kcal 63121kcal 63722kcal 64324kcal 64925kcal 65526kcal 66127kcal 66728kcal 67329kcal 67931kcal 68532kcal 69133kcal 69734kcal 70335kcal 70936kcal 71538kcal 72139kcal 72740kcal 73341kcal 73942kcal 74543kcal 75145kcal 75746kcal 76347kcal 76948kcal 77549kcal 78150kcal 78751kcal 79353kcal 79954kcal 80555kcal 81156kcal 81757kcal 82358kcal 82960kcal 83561kcal 84162kcal 84763kcal 85364kcal 85965kcal 86567kcal 87168kcal 87769kcal 88370kcal 88971kcal 89572kcal 90174kcal
ダンス
普通		 19199kcal 19748kcal 20296kcal 20845kcal 21393kcal 21942kcal 22490kcal 23039kcal 23588kcal 24136kcal 24685kcal 25233kcal 25782kcal 26330kcal 26879kcal 27427kcal 27976kcal 28525kcal 29073kcal 29622kcal 30170kcal 30719kcal 31267kcal 31816kcal 32364kcal 32913kcal 33462kcal 34010kcal 34559kcal 35107kcal 35656kcal 36204kcal 36753kcal 37301kcal 37850kcal 38399kcal 38947kcal 39496kcal 40044kcal 40593kcal 41141kcal 41690kcal 42239kcal 42787kcal 43336kcal 43884kcal 44433kcal 44981kcal 45530kcal 46078kcal 46627kcal 47176kcal 47724kcal 48273kcal 48821kcal 49370kcal 49918kcal 50467kcal 51015kcal 51564kcal 52113kcal 52661kcal 53210kcal 53758kcal 54307kcal 54855kcal 55404kcal 55952kcal 56501kcal 57050kcal 57598kcal 58147kcal 58695kcal 59244kcal 59792kcal 60341kcal 60889kcal 61438kcal 61987kcal 62535kcal 63084kcal 63632kcal 64181kcal 64729kcal 65278kcal 65827kcal 66375kcal 66924kcal 67472kcal 68021kcal 68569kcal 69118kcal 69666kcal 70215kcal 70764kcal 71312kcal 71861kcal 72409kcal 72958kcal 73506kcal 74055kcal 74603kcal 75152kcal 75701kcal 76249kcal 76798kcal 77346kcal 77895kcal 78443kcal 78992kcal 79540kcal 80089kcal 80638kcal 81186kcal 81735kcal 82283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15780kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17583kcal 18034kcal 18485kcal 18936kcal 19387kcal 19838kcal 20289kcal 20740kcal 21190kcal 21641kcal 22092kcal 22543kcal 22994kcal 23445kcal 23896kcal 24346kcal 24797kcal 25248kcal 25699kcal 26150kcal 26601kcal 27052kcal 27503kcal 27953kcal 28404kcal 28855kcal 29306kcal 29757kcal 30208kcal 30659kcal 31110kcal 31560kcal 32011kcal 32462kcal 32913kcal 33364kcal 33815kcal 34266kcal 34716kcal 35167kcal 35618kcal 36069kcal 36520kcal 36971kcal 37422kcal 37873kcal 38323kcal 38774kcal 39225kcal 39676kcal 40127kcal 40578kcal 41029kcal 41480kcal 41930kcal 42381kcal 42832kcal 43283kcal 43734kcal 44185kcal 44636kcal 45087kcal 45537kcal 45988kcal 46439kcal 46890kcal 47341kcal 47792kcal 48243kcal 48693kcal 49144kcal 49595kcal 50046kcal 50497kcal 50948kcal 51399kcal 51850kcal 52300kcal 52751kcal 53202kcal 53653kcal 54104kcal 54555kcal 55006kcal 55457kcal 55907kcal 56358kcal 56809kcal 57260kcal 57711kcal 58162kcal 58613kcal 59063kcal 59514kcal 59965kcal 60416kcal 60867kcal 61318kcal 61769kcal 62220kcal 62670kcal 63121kcal 63572kcal 64023kcal 64474kcal 64925kcal 65376kcal 65827kcal 66277kcal 66728kcal 67179kcal 67630kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15780kcal 16231kcal 16682kcal 17133kcal 17583kcal 18034kcal 18485kcal 18936kcal 19387kcal 19838kcal 20289kcal 20740kcal 21190kcal 21641kcal 22092kcal 22543kcal 22994kcal 23445kcal 23896kcal 24346kcal 24797kcal 25248kcal 25699kcal 26150kcal 26601kcal 27052kcal 27503kcal 27953kcal 28404kcal 28855kcal 29306kcal 29757kcal 30208kcal 30659kcal 31110kcal 31560kcal 32011kcal 32462kcal 32913kcal 33364kcal 33815kcal 34266kcal 34716kcal 35167kcal 35618kcal 36069kcal 36520kcal 36971kcal 37422kcal 37873kcal 38323kcal 38774kcal 39225kcal 39676kcal 40127kcal 40578kcal 41029kcal 41480kcal 41930kcal 42381kcal 42832kcal 43283kcal 43734kcal 44185kcal 44636kcal 45087kcal 45537kcal 45988kcal 46439kcal 46890kcal 47341kcal 47792kcal 48243kcal 48693kcal 49144kcal 49595kcal 50046kcal 50497kcal 50948kcal 51399kcal 51850kcal 52300kcal 52751kcal 53202kcal 53653kcal 54104kcal 54555kcal 55006kcal 55457kcal 55907kcal 56358kcal 56809kcal 57260kcal 57711kcal 58162kcal 58613kcal 59063kcal 59514kcal 59965kcal 60416kcal 60867kcal 61318kcal 61769kcal 62220kcal 62670kcal 63121kcal 63572kcal 64023kcal 64474kcal 64925kcal 65376kcal 65827kcal 66277kcal 66728kcal 67179kcal 67630kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13939kcal 14337kcal 14735kcal 15134kcal 15532kcal 15930kcal 16329kcal 16727kcal 17125kcal 17523kcal 17922kcal 18320kcal 18718kcal 19116kcal 19515kcal 19913kcal 20311kcal 20709kcal 21108kcal 21506kcal 21904kcal 22303kcal 22701kcal 23099kcal 23497kcal 23896kcal 24294kcal 24692kcal 25090kcal 25489kcal 25887kcal 26285kcal 26683kcal 27082kcal 27480kcal 27878kcal 28277kcal 28675kcal 29073kcal 29471kcal 29870kcal 30268kcal 30666kcal 31064kcal 31463kcal 31861kcal 32259kcal 32658kcal 33056kcal 33454kcal 33852kcal 34251kcal 34649kcal 35047kcal 35445kcal 35844kcal 36242kcal 36640kcal 37038kcal 37437kcal 37835kcal 38233kcal 38632kcal 39030kcal 39428kcal 39826kcal 40225kcal 40623kcal 41021kcal 41419kcal 41818kcal 42216kcal 42614kcal 43012kcal 43411kcal 43809kcal 44207kcal 44606kcal 45004kcal 45402kcal 45800kcal 46199kcal 46597kcal 46995kcal 47393kcal 47792kcal 48190kcal 48588kcal 48987kcal 49385kcal 49783kcal 50181kcal 50580kcal 50978kcal 51376kcal 51774kcal 52173kcal 52571kcal 52969kcal 53367kcal 53766kcal 54164kcal 54562kcal 54961kcal 55359kcal 55757kcal 56155kcal 56554kcal 56952kcal 57350kcal 57748kcal 58147kcal 58545kcal 58943kcal 59342kcal 59740kcal
踏み台昇降 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
HIIT
ジャンプなし		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
ダンス
ゆっくり		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
筋トレ
スクワット		 13150kcal 13526kcal 13901kcal 14277kcal 14653kcal 15029kcal 15404kcal 15780kcal 16156kcal 16531kcal 16907kcal 17283kcal 17659kcal 18034kcal 18410kcal 18786kcal 19161kcal 19537kcal 19913kcal 20289kcal 20664kcal 21040kcal 21416kcal 21792kcal 22167kcal 22543kcal 22919kcal 23294kcal 23670kcal 24046kcal 24422kcal 24797kcal 25173kcal 25549kcal 25925kcal 26300kcal 26676kcal 27052kcal 27427kcal 27803kcal 28179kcal 28555kcal 28930kcal 29306kcal 29682kcal 30058kcal 30433kcal 30809kcal 31185kcal 31560kcal 31936kcal 32312kcal 32688kcal 33063kcal 33439kcal 33815kcal 34190kcal 34566kcal 34942kcal 35318kcal 35693kcal 36069kcal 36445kcal 36821kcal 37196kcal 37572kcal 37948kcal 38323kcal 38699kcal 39075kcal 39451kcal 39826kcal 40202kcal 40578kcal 40954kcal 41329kcal 41705kcal 42081kcal 42456kcal 42832kcal 43208kcal 43584kcal 43959kcal 44335kcal 44711kcal 45087kcal 45462kcal 45838kcal 46214kcal 46589kcal 46965kcal 47341kcal 47717kcal 48092kcal 48468kcal 48844kcal 49219kcal 49595kcal 49971kcal 50347kcal 50722kcal 51098kcal 51474kcal 51850kcal 52225kcal 52601kcal 52977kcal 53352kcal 53728kcal 54104kcal 54480kcal 54855kcal 55231kcal 55607kcal 55983kcal 56358kcal
部屋の片づけ全般 12624kcal 12985kcal 13345kcal 13706kcal 14067kcal 14427kcal 14788kcal 15149kcal 15509kcal 15870kcal 16231kcal 16592kcal 16952kcal 17313kcal 17674kcal 18034kcal 18395kcal 18756kcal 19116kcal 19477kcal 19838kcal 20198kcal 20559kcal 20920kcal 21281kcal 21641kcal 22002kcal 22363kcal 22723kcal 23084kcal 23445kcal 23805kcal 24166kcal 24527kcal 24888kcal 25248kcal 25609kcal 25970kcal 26330kcal 26691kcal 27052kcal 27412kcal 27773kcal 28134kcal 28494kcal 28855kcal 29216kcal 29577kcal 29937kcal 30298kcal 30659kcal 31019kcal 31380kcal 31741kcal 32101kcal 32462kcal 32823kcal 33184kcal 33544kcal 33905kcal 34266kcal 34626kcal 34987kcal 35348kcal 35708kcal 36069kcal 36430kcal 36790kcal 37151kcal 37512kcal 37873kcal 38233kcal 38594kcal 38955kcal 39315kcal 39676kcal 40037kcal 40397kcal 40758kcal 41119kcal 41480kcal 41840kcal 42201kcal 42562kcal 42922kcal 43283kcal 43644kcal 44004kcal 44365kcal 44726kcal 45087kcal 45447kcal 45808kcal 46169kcal 46529kcal 46890kcal 47251kcal 47611kcal 47972kcal 48333kcal 48693kcal 49054kcal 49415kcal 49776kcal 50136kcal 50497kcal 50858kcal 51218kcal 51579kcal 51940kcal 52300kcal 52661kcal 53022kcal 53383kcal 53743kcal 54104kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11835kcal 12173kcal 12511kcal 12849kcal 13187kcal 13526kcal 13864kcal 14202kcal 14540kcal 14878kcal 15216kcal 15555kcal 15893kcal 16231kcal 16569kcal 16907kcal 17245kcal 17583kcal 17922kcal 18260kcal 18598kcal 18936kcal 19274kcal 19612kcal 19950kcal 20289kcal 20627kcal 20965kcal 21303kcal 21641kcal 21979kcal 22318kcal 22656kcal 22994kcal 23332kcal 23670kcal 24008kcal 24346kcal 24685kcal 25023kcal 25361kcal 25699kcal 26037kcal 26375kcal 26714kcal 27052kcal 27390kcal 27728kcal 28066kcal 28404kcal 28742kcal 29081kcal 29419kcal 29757kcal 30095kcal 30433kcal 30771kcal 31110kcal 31448kcal 31786kcal 32124kcal 32462kcal 32800kcal 33138kcal 33477kcal 33815kcal 34153kcal 34491kcal 34829kcal 35167kcal 35506kcal 35844kcal 36182kcal 36520kcal 36858kcal 37196kcal 37534kcal 37873kcal 38211kcal 38549kcal 38887kcal 39225kcal 39563kcal 39901kcal 40240kcal 40578kcal 40916kcal 41254kcal 41592kcal 41930kcal 42269kcal 42607kcal 42945kcal 43283kcal 43621kcal 43959kcal 44297kcal 44636kcal 44974kcal 45312kcal 45650kcal 45988kcal 46326kcal 46665kcal 47003kcal 47341kcal 47679kcal 48017kcal 48355kcal 48693kcal 49032kcal 49370kcal 49708kcal 50046kcal 50384kcal 50722kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11309kcal 11632kcal 11955kcal 12278kcal 12601kcal 12924kcal 13248kcal 13571kcal 13894kcal 14217kcal 14540kcal 14863kcal 15186kcal 15509kcal 15833kcal 16156kcal 16479kcal 16802kcal 17125kcal 17448kcal 17771kcal 18094kcal 18418kcal 18741kcal 19064kcal 19387kcal 19710kcal 20033kcal 20356kcal 20679kcal 21003kcal 21326kcal 21649kcal 21972kcal 22295kcal 22618kcal 22941kcal 23264kcal 23588kcal 23911kcal 24234kcal 24557kcal 24880kcal 25203kcal 25526kcal 25849kcal 26173kcal 26496kcal 26819kcal 27142kcal 27465kcal 27788kcal 28111kcal 28434kcal 28757kcal 29081kcal 29404kcal 29727kcal 30050kcal 30373kcal 30696kcal 31019kcal 31342kcal 31666kcal 31989kcal 32312kcal 32635kcal 32958kcal 33281kcal 33604kcal 33927kcal 34251kcal 34574kcal 34897kcal 35220kcal 35543kcal 35866kcal 36189kcal 36512kcal 36836kcal 37159kcal 37482kcal 37805kcal 38128kcal 38451kcal 38774kcal 39097kcal 39421kcal 39744kcal 40067kcal 40390kcal 40713kcal 41036kcal 41359kcal 41682kcal 42006kcal 42329kcal 42652kcal 42975kcal 43298kcal 43621kcal 43944kcal 44267kcal 44591kcal 44914kcal 45237kcal 45560kcal 45883kcal 46206kcal 46529kcal 46852kcal 47176kcal 47499kcal 47822kcal 48145kcal 48468kcal
ヨガ
パワー		 10520kcal 10820kcal 11121kcal 11422kcal 11722kcal 12023kcal 12323kcal 12624kcal 12924kcal 13225kcal 13526kcal 13826kcal 14127kcal 14427kcal 14728kcal 15029kcal 15329kcal 15630kcal 15930kcal 16231kcal 16531kcal 16832kcal 17133kcal 17433kcal 17734kcal 18034kcal 18335kcal 18635kcal 18936kcal 19237kcal 19537kcal 19838kcal 20138kcal 20439kcal 20740kcal 21040kcal 21341kcal 21641kcal 21942kcal 22242kcal 22543kcal 22844kcal 23144kcal 23445kcal 23745kcal 24046kcal 24346kcal 24647kcal 24948kcal 25248kcal 25549kcal 25849kcal 26150kcal 26451kcal 26751kcal 27052kcal 27352kcal 27653kcal 27953kcal 28254kcal 28555kcal 28855kcal 29156kcal 29456kcal 29757kcal 30058kcal 30358kcal 30659kcal 30959kcal 31260kcal 31560kcal 31861kcal 32162kcal 32462kcal 32763kcal 33063kcal 33364kcal 33664kcal 33965kcal 34266kcal 34566kcal 34867kcal 35167kcal 35468kcal 35769kcal 36069kcal 36370kcal 36670kcal 36971kcal 37271kcal 37572kcal 37873kcal 38173kcal 38474kcal 38774kcal 39075kcal 39375kcal 39676kcal 39977kcal 40277kcal 40578kcal 40878kcal 41179kcal 41480kcal 41780kcal 42081kcal 42381kcal 42682kcal 42982kcal 43283kcal 43584kcal 43884kcal 44185kcal 44485kcal 44786kcal 45087kcal
筋トレ
腹筋運動		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11422kcal 11707kcal 11993kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14563kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17133kcal 17418kcal 17704kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19703kcal 19988kcal 20274kcal 20559kcal 20845kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22844kcal 23129kcal 23415kcal 23700kcal 23986kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25414kcal 25699kcal 25985kcal 26270kcal 26556kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28555kcal 28840kcal 29126kcal 29411kcal 29697kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31125kcal 31410kcal 31696kcal 31981kcal 32267kcal 32552kcal 32838kcal 33123kcal 33409kcal 33695kcal 33980kcal 34266kcal 34551kcal 34837kcal 35122kcal 35408kcal 35693kcal 35979kcal 36264kcal 36550kcal 36836kcal 37121kcal 37407kcal 37692kcal 37978kcal 38263kcal 38549kcal 38834kcal 39120kcal 39406kcal 39691kcal 39977kcal 40262kcal 40548kcal 40833kcal 41119kcal 41404kcal 41690kcal 41975kcal 42261kcal 42547kcal 42832kcal
筋トレ
背筋運動		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11422kcal 11707kcal 11993kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14563kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17133kcal 17418kcal 17704kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19703kcal 19988kcal 20274kcal 20559kcal 20845kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22844kcal 23129kcal 23415kcal 23700kcal 23986kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25414kcal 25699kcal 25985kcal 26270kcal 26556kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28555kcal 28840kcal 29126kcal 29411kcal 29697kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31125kcal 31410kcal 31696kcal 31981kcal 32267kcal 32552kcal 32838kcal 33123kcal 33409kcal 33695kcal 33980kcal 34266kcal 34551kcal 34837kcal 35122kcal 35408kcal 35693kcal 35979kcal 36264kcal 36550kcal 36836kcal 37121kcal 37407kcal 37692kcal 37978kcal 38263kcal 38549kcal 38834kcal 39120kcal 39406kcal 39691kcal 39977kcal 40262kcal 40548kcal 40833kcal 41119kcal 41404kcal 41690kcal 41975kcal 42261kcal 42547kcal 42832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11422kcal 11707kcal 11993kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14563kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17133kcal 17418kcal 17704kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19703kcal 19988kcal 20274kcal 20559kcal 20845kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22844kcal 23129kcal 23415kcal 23700kcal 23986kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25414kcal 25699kcal 25985kcal 26270kcal 26556kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28555kcal 28840kcal 29126kcal 29411kcal 29697kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31125kcal 31410kcal 31696kcal 31981kcal 32267kcal 32552kcal 32838kcal 33123kcal 33409kcal 33695kcal 33980kcal 34266kcal 34551kcal 34837kcal 35122kcal 35408kcal 35693kcal 35979kcal 36264kcal 36550kcal 36836kcal 37121kcal 37407kcal 37692kcal 37978kcal 38263kcal 38549kcal 38834kcal 39120kcal 39406kcal 39691kcal 39977kcal 40262kcal 40548kcal 40833kcal 41119kcal 41404kcal 41690kcal 41975kcal 42261kcal 42547kcal 42832kcal
筋トレ
懸垂		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11422kcal 11707kcal 11993kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14563kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17133kcal 17418kcal 17704kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19703kcal 19988kcal 20274kcal 20559kcal 20845kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22844kcal 23129kcal 23415kcal 23700kcal 23986kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25414kcal 25699kcal 25985kcal 26270kcal 26556kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28555kcal 28840kcal 29126kcal 29411kcal 29697kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31125kcal 31410kcal 31696kcal 31981kcal 32267kcal 32552kcal 32838kcal 33123kcal 33409kcal 33695kcal 33980kcal 34266kcal 34551kcal 34837kcal 35122kcal 35408kcal 35693kcal 35979kcal 36264kcal 36550kcal 36836kcal 37121kcal 37407kcal 37692kcal 37978kcal 38263kcal 38549kcal 38834kcal 39120kcal 39406kcal 39691kcal 39977kcal 40262kcal 40548kcal 40833kcal 41119kcal 41404kcal 41690kcal 41975kcal 42261kcal 42547kcal 42832kcal
トランポリン
ゆっくり		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
料理全般 9205kcal 9468kcal 9731kcal 9994kcal 10257kcal 10520kcal 10783kcal 11046kcal 11309kcal 11572kcal 11835kcal 12098kcal 12361kcal 12624kcal 12887kcal 13150kcal 13413kcal 13676kcal 13939kcal 14202kcal 14465kcal 14728kcal 14991kcal 15254kcal 15517kcal 15780kcal 16043kcal 16306kcal 16569kcal 16832kcal 17095kcal 17358kcal 17621kcal 17884kcal 18147kcal 18410kcal 18673kcal 18936kcal 19199kcal 19462kcal 19725kcal 19988kcal 20251kcal 20514kcal 20777kcal 21040kcal 21303kcal 21566kcal 21829kcal 22092kcal 22355kcal 22618kcal 22881kcal 23144kcal 23407kcal 23670kcal 23933kcal 24196kcal 24459kcal 24722kcal 24985kcal 25248kcal 25511kcal 25774kcal 26037kcal 26300kcal 26563kcal 26826kcal 27089kcal 27352kcal 27615kcal 27878kcal 28141kcal 28404kcal 28667kcal 28930kcal 29193kcal 29456kcal 29719kcal 29982kcal 30245kcal 30508kcal 30771kcal 31034kcal 31297kcal 31560kcal 31823kcal 32086kcal 32349kcal 32612kcal 32875kcal 33138kcal 33401kcal 33664kcal 33927kcal 34190kcal 34453kcal 34716kcal 34979kcal 35243kcal 35506kcal 35769kcal 36032kcal 36295kcal 36558kcal 36821kcal 37084kcal 37347kcal 37610kcal 37873kcal 38136kcal 38399kcal 38662kcal 38925kcal 39188kcal 39451kcal
掃除機をかける 8679kcal 8927kcal 9175kcal 9423kcal 9671kcal 9919kcal 10167kcal 10415kcal 10663kcal 10911kcal 11159kcal 11407kcal 11654kcal 11902kcal 12150kcal 12398kcal 12646kcal 12894kcal 13142kcal 13390kcal 13638kcal 13886kcal 14134kcal 14382kcal 14630kcal 14878kcal 15126kcal 15374kcal 15622kcal 15870kcal 16118kcal 16366kcal 16614kcal 16862kcal 17110kcal 17358kcal 17606kcal 17854kcal 18102kcal 18350kcal 18598kcal 18846kcal 19094kcal 19342kcal 19590kcal 19838kcal 20086kcal 20334kcal 20582kcal 20830kcal 21078kcal 21326kcal 21574kcal 21822kcal 22070kcal 22318kcal 22566kcal 22814kcal 23062kcal 23309kcal 23557kcal 23805kcal 24053kcal 24301kcal 24549kcal 24797kcal 25045kcal 25293kcal 25541kcal 25789kcal 26037kcal 26285kcal 26533kcal 26781kcal 27029kcal 27277kcal 27525kcal 27773kcal 28021kcal 28269kcal 28517kcal 28765kcal 29013kcal 29261kcal 29509kcal 29757kcal 30005kcal 30253kcal 30501kcal 30749kcal 30997kcal 31245kcal 31493kcal 31741kcal 31989kcal 32237kcal 32485kcal 32733kcal 32981kcal 33229kcal 33477kcal 33725kcal 33973kcal 34221kcal 34469kcal 34716kcal 34964kcal 35212kcal 35460kcal 35708kcal 35956kcal 36204kcal 36452kcal 36700kcal 36948kcal 37196kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
体をよく動かす仕事 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
皿洗い 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
ヨガ
ハタ		 7890kcal 8115kcal 8341kcal 8566kcal 8791kcal 9017kcal 9242kcal 9468kcal 9693kcal 9919kcal 10144kcal 10370kcal 10595kcal 10820kcal 11046kcal 11271kcal 11497kcal 11722kcal 11948kcal 12173kcal 12398kcal 12624kcal 12849kcal 13075kcal 13300kcal 13526kcal 13751kcal 13976kcal 14202kcal 14427kcal 14653kcal 14878kcal 15104kcal 15329kcal 15555kcal 15780kcal 16005kcal 16231kcal 16456kcal 16682kcal 16907kcal 17133kcal 17358kcal 17583kcal 17809kcal 18034kcal 18260kcal 18485kcal 18711kcal 18936kcal 19161kcal 19387kcal 19612kcal 19838kcal 20063kcal 20289kcal 20514kcal 20740kcal 20965kcal 21190kcal 21416kcal 21641kcal 21867kcal 22092kcal 22318kcal 22543kcal 22768kcal 22994kcal 23219kcal 23445kcal 23670kcal 23896kcal 24121kcal 24346kcal 24572kcal 24797kcal 25023kcal 25248kcal 25474kcal 25699kcal 25925kcal 26150kcal 26375kcal 26601kcal 26826kcal 27052kcal 27277kcal 27503kcal 27728kcal 27953kcal 28179kcal 28404kcal 28630kcal 28855kcal 29081kcal 29306kcal 29531kcal 29757kcal 29982kcal 30208kcal 30433kcal 30659kcal 30884kcal 31110kcal 31335kcal 31560kcal 31786kcal 32011kcal 32237kcal 32462kcal 32688kcal 32913kcal 33138kcal 33364kcal 33589kcal 33815kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
自動車を運転 6575kcal 6763kcal 6950kcal 7138kcal 7326kcal 7514kcal 7702kcal 7890kcal 8078kcal 8265kcal 8453kcal 8641kcal 8829kcal 9017kcal 9205kcal 9393kcal 9580kcal 9768kcal 9956kcal 10144kcal 10332kcal 10520kcal 10708kcal 10896kcal 11083kcal 11271kcal 11459kcal 11647kcal 11835kcal 12023kcal 12211kcal 12398kcal 12586kcal 12774kcal 12962kcal 13150kcal 13338kcal 13526kcal 13713kcal 13901kcal 14089kcal 14277kcal 14465kcal 14653kcal 14841kcal 15029kcal 15216kcal 15404kcal 15592kcal 15780kcal 15968kcal 16156kcal 16344kcal 16531kcal 16719kcal 16907kcal 17095kcal 17283kcal 17471kcal 17659kcal 17846kcal 18034kcal 18222kcal 18410kcal 18598kcal 18786kcal 18974kcal 19161kcal 19349kcal 19537kcal 19725kcal 19913kcal 20101kcal 20289kcal 20477kcal 20664kcal 20852kcal 21040kcal 21228kcal 21416kcal 21604kcal 21792kcal 21979kcal 22167kcal 22355kcal 22543kcal 22731kcal 22919kcal 23107kcal 23294kcal 23482kcal 23670kcal 23858kcal 24046kcal 24234kcal 24422kcal 24609kcal 24797kcal 24985kcal 25173kcal 25361kcal 25549kcal 25737kcal 25925kcal 26112kcal 26300kcal 26488kcal 26676kcal 26864kcal 27052kcal 27240kcal 27427kcal 27615kcal 27803kcal 27991kcal 28179kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15029kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
風呂でシャワー 5260kcal 5410kcal 5560kcal 5711kcal 5861kcal 6011kcal 6161kcal 6312kcal 6462kcal 6612kcal 6763kcal 6913kcal 7063kcal 7213kcal 7364kcal 7514kcal 7664kcal 7815kcal 7965kcal 8115kcal 8265kcal 8416kcal 8566kcal 8716kcal 8867kcal 9017kcal 9167kcal 9317kcal 9468kcal 9618kcal 9768kcal 9919kcal 10069kcal 10219kcal 10370kcal 10520kcal 10670kcal 10820kcal 10971kcal 11121kcal 11271kcal 11422kcal 11572kcal 11722kcal 11872kcal 12023kcal 12173kcal 12323kcal 12474kcal 12624kcal 12774kcal 12924kcal 13075kcal 13225kcal 13375kcal 13526kcal 13676kcal 13826kcal 13976kcal 14127kcal 14277kcal 14427kcal 14578kcal 14728kcal 14878kcal 15029kcal 15179kcal 15329kcal 15479kcal 15630kcal 15780kcal 15930kcal 16081kcal 16231kcal 16381kcal 16531kcal 16682kcal 16832kcal 16982kcal 17133kcal 17283kcal 17433kcal 17583kcal 17734kcal 17884kcal 18034kcal 18185kcal 18335kcal 18485kcal 18635kcal 18786kcal 18936kcal 19086kcal 19237kcal 19387kcal 19537kcal 19687kcal 19838kcal 19988kcal 20138kcal 20289kcal 20439kcal 20589kcal 20740kcal 20890kcal 21040kcal 21190kcal 21341kcal 21491kcal 21641kcal 21792kcal 21942kcal 22092kcal 22242kcal 22393kcal 22543kcal
トイレ 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8386kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8927kcal 9062kcal 9197kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10415kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10956kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11497kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12038kcal 12173kcal 12308kcal 12444kcal 12579kcal 12714kcal 12849kcal 12985kcal 13120kcal 13255kcal 13390kcal 13526kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14067kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14608kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15149kcal 15284kcal 15419kcal 15555kcal 15690kcal 15825kcal 15960kcal 16096kcal 16231kcal 16366kcal 16501kcal 16637kcal 16772kcal 16907kcal 17042kcal 17178kcal 17313kcal 17448kcal 17583kcal 17719kcal 17854kcal 17989kcal 18124kcal 18260kcal 18395kcal 18530kcal 18666kcal 18801kcal 18936kcal 19071kcal 19207kcal 19342kcal 19477kcal 19612kcal 19748kcal 19883kcal 20018kcal 20153kcal 20289kcal
立って仕事をする 4734kcal 4869kcal 5004kcal 5139kcal 5275kcal 5410kcal 5545kcal 5680kcal 5816kcal 5951kcal 6086kcal 6222kcal 6357kcal 6492kcal 6627kcal 6763kcal 6898kcal 7033kcal 7168kcal 7304kcal 7439kcal 7574kcal 7709kcal 7845kcal 7980kcal 8115kcal 8250kcal 8386kcal 8521kcal 8656kcal 8791kcal 8927kcal 9062kcal 9197kcal 9333kcal 9468kcal 9603kcal 9738kcal 9874kcal 10009kcal 10144kcal 10279kcal 10415kcal 10550kcal 10685kcal 10820kcal 10956kcal 11091kcal 11226kcal 11361kcal 11497kcal 11632kcal 11767kcal 11902kcal 12038kcal 12173kcal 12308kcal 12444kcal 12579kcal 12714kcal 12849kcal 12985kcal 13120kcal 13255kcal 13390kcal 13526kcal 13661kcal 13796kcal 13931kcal 14067kcal 14202kcal 14337kcal 14472kcal 14608kcal 14743kcal 14878kcal 15013kcal 15149kcal 15284kcal 15419kcal 15555kcal 15690kcal 15825kcal 15960kcal 16096kcal 16231kcal 16366kcal 16501kcal 16637kcal 16772kcal 16907kcal 17042kcal 17178kcal 17313kcal 17448kcal 17583kcal 17719kcal 17854kcal 17989kcal 18124kcal 18260kcal 18395kcal 18530kcal 18666kcal 18801kcal 18936kcal 19071kcal 19207kcal 19342kcal 19477kcal 19612kcal 19748kcal 19883kcal 20018kcal 20153kcal 20289kcal
風呂で入浴 3945kcal 4057kcal 4170kcal 4283kcal 4395kcal 4508kcal 4621kcal 4734kcal 4846kcal 4959kcal 5072kcal 5185kcal 5297kcal 5410kcal 5523kcal 5635kcal 5748kcal 5861kcal 5974kcal 6086kcal 6199kcal 6312kcal 6424kcal 6537kcal 6650kcal 6763kcal 6875kcal 6988kcal 7101kcal 7213kcal 7326kcal 7439kcal 7552kcal 7664kcal 7777kcal 7890kcal 8002kcal 8115kcal 8228kcal 8341kcal 8453kcal 8566kcal 8679kcal 8791kcal 8904kcal 9017kcal 9130kcal 9242kcal 9355kcal 9468kcal 9580kcal 9693kcal 9806kcal 9919kcal 10031kcal 10144kcal 10257kcal 10370kcal 10482kcal 10595kcal 10708kcal 10820kcal 10933kcal 11046kcal 11159kcal 11271kcal 11384kcal 11497kcal 11609kcal 11722kcal 11835kcal 11948kcal 12060kcal 12173kcal 12286kcal 12398kcal 12511kcal 12624kcal 12737kcal 12849kcal 12962kcal 13075kcal 13187kcal 13300kcal 13413kcal 13526kcal 13638kcal 13751kcal 13864kcal 13976kcal 14089kcal 14202kcal 14315kcal 14427kcal 14540kcal 14653kcal 14765kcal 14878kcal 14991kcal 15104kcal 15216kcal 15329kcal 15442kcal 15555kcal 15667kcal 15780kcal 15893kcal 16005kcal 16118kcal 16231kcal 16344kcal 16456kcal 16569kcal 16682kcal 16794kcal 16907kcal
デスクワーク 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3809kcal 3907kcal 4005kcal 4102kcal 4200kcal 4298kcal 4395kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5079kcal 5177kcal 5275kcal 5372kcal 5470kcal 5568kcal 5665kcal 5763kcal 5861kcal 5958kcal 6056kcal 6154kcal 6252kcal 6349kcal 6447kcal 6545kcal 6642kcal 6740kcal 6838kcal 6935kcal 7033kcal 7131kcal 7228kcal 7326kcal 7424kcal 7522kcal 7619kcal 7717kcal 7815kcal 7912kcal 8010kcal 8108kcal 8205kcal 8303kcal 8401kcal 8498kcal 8596kcal 8694kcal 8791kcal 8889kcal 8987kcal 9085kcal 9182kcal 9280kcal 9378kcal 9475kcal 9573kcal 9671kcal 9768kcal 9866kcal 9964kcal 10061kcal 10159kcal 10257kcal 10354kcal 10452kcal 10550kcal 10648kcal 10745kcal 10843kcal 10941kcal 11038kcal 11136kcal 11234kcal 11331kcal 11429kcal 11527kcal 11624kcal 11722kcal 11820kcal 11917kcal 12015kcal 12113kcal 12211kcal 12308kcal 12406kcal 12504kcal 12601kcal 12699kcal 12797kcal 12894kcal 12992kcal 13090kcal 13187kcal 13285kcal 13383kcal 13481kcal 13578kcal 13676kcal 13774kcal 13871kcal 13969kcal 14067kcal 14164kcal 14262kcal 14360kcal 14457kcal 14555kcal 14653kcal
電車バスに乗車 3419kcal 3516kcal 3614kcal 3712kcal 3809kcal 3907kcal 4005kcal 4102kcal 4200kcal 4298kcal 4395kcal 4493kcal 4591kcal 4689kcal 4786kcal 4884kcal 4982kcal 5079kcal 5177kcal 5275kcal 5372kcal 5470kcal 5568kcal 5665kcal 5763kcal 5861kcal 5958kcal 6056kcal 6154kcal 6252kcal 6349kcal 6447kcal 6545kcal 6642kcal 6740kcal 6838kcal 6935kcal 7033kcal 7131kcal 7228kcal 7326kcal 7424kcal 7522kcal 7619kcal 7717kcal 7815kcal 7912kcal 8010kcal 8108kcal 8205kcal 8303kcal 8401kcal 8498kcal 8596kcal 8694kcal 8791kcal 8889kcal 8987kcal 9085kcal 9182kcal 9280kcal 9378kcal 9475kcal 9573kcal 9671kcal 9768kcal 9866kcal 9964kcal 10061kcal 10159kcal 10257kcal 10354kcal 10452kcal 10550kcal 10648kcal 10745kcal 10843kcal 10941kcal 11038kcal 11136kcal 11234kcal 11331kcal 11429kcal 11527kcal 11624kcal 11722kcal 11820kcal 11917kcal 12015kcal 12113kcal 12211kcal 12308kcal 12406kcal 12504kcal 12601kcal 12699kcal 12797kcal 12894kcal 12992kcal 13090kcal 13187kcal 13285kcal 13383kcal 13481kcal 13578kcal 13676kcal 13774kcal 13871kcal 13969kcal 14067kcal 14164kcal 14262kcal 14360kcal 14457kcal 14555kcal 14653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ