funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

76時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12131kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13864kcal 14210kcal 14557kcal 14903kcal 15250kcal 15597kcal 15943kcal 16290kcal 16636kcal 16983kcal 17330kcal 17676kcal 18023kcal 18369kcal 18716kcal 19063kcal 19409kcal 19756kcal 20102kcal 20449kcal 20796kcal 21142kcal 21489kcal 21835kcal 22182kcal 22529kcal 22875kcal 23222kcal 23568kcal 23915kcal 24262kcal 24608kcal 24955kcal 25301kcal 25648kcal 25995kcal 26341kcal 26688kcal 27034kcal 27381kcal 27728kcal 28074kcal 28421kcal 28767kcal 29114kcal 29461kcal 29807kcal 30154kcal 30500kcal 30847kcal 31194kcal 31540kcal 31887kcal 32233kcal 32580kcal 32927kcal 33273kcal 33620kcal 33966kcal 34313kcal 34660kcal 35006kcal 35353kcal 35699kcal 36046kcal 36393kcal 36739kcal 37086kcal 37432kcal 37779kcal 38126kcal 38472kcal 38819kcal 39165kcal 39512kcal 39859kcal 40205kcal 40552kcal 40898kcal 41245kcal 41592kcal 41938kcal 42285kcal 42631kcal 42978kcal 43325kcal 43671kcal 44018kcal 44364kcal 44711kcal 45058kcal 45404kcal 45751kcal 46097kcal 46444kcal 46791kcal 47137kcal 47484kcal 47831kcal 48177kcal 48524kcal 48870kcal 49217kcal 49564kcal 49910kcal 50257kcal 50603kcal 50950kcal 51297kcal 51643kcal 51990kcal
山登り 22569kcal 23214kcal 23859kcal 24503kcal 25148kcal 25793kcal 26438kcal 27083kcal 27728kcal 28372kcal 29017kcal 29662kcal 30307kcal 30952kcal 31597kcal 32242kcal 32886kcal 33531kcal 34176kcal 34821kcal 35466kcal 36111kcal 36755kcal 37400kcal 38045kcal 38690kcal 39335kcal 39980kcal 40624kcal 41269kcal 41914kcal 42559kcal 43204kcal 43849kcal 44493kcal 45138kcal 45783kcal 46428kcal 47073kcal 47718kcal 48363kcal 49007kcal 49652kcal 50297kcal 50942kcal 51587kcal 52232kcal 52876kcal 53521kcal 54166kcal 54811kcal 55456kcal 56101kcal 56745kcal 57390kcal 58035kcal 58680kcal 59325kcal 59970kcal 60614kcal 61259kcal 61904kcal 62549kcal 63194kcal 63839kcal 64484kcal 65128kcal 65773kcal 66418kcal 67063kcal 67708kcal 68353kcal 68997kcal 69642kcal 70287kcal 70932kcal 71577kcal 72222kcal 72866kcal 73511kcal 74156kcal 74801kcal 75446kcal 76091kcal 76735kcal 77380kcal 78025kcal 78670kcal 79315kcal 79960kcal 80605kcal 81249kcal 81894kcal 82539kcal 83184kcal 83829kcal 84474kcal 85118kcal 85763kcal 86408kcal 87053kcal 87698kcal 88343kcal 88987kcal 89632kcal 90277kcal 90922kcal 91567kcal 92212kcal 92856kcal 93501kcal 94146kcal 94791kcal 95436kcal 96081kcal 96726kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16927kcal 17410kcal 17894kcal 18377kcal 18861kcal 19345kcal 19828kcal 20312kcal 20796kcal 21279kcal 21763kcal 22246kcal 22730kcal 23214kcal 23697kcal 24181kcal 24665kcal 25148kcal 25632kcal 26116kcal 26599kcal 27083kcal 27566kcal 28050kcal 28534kcal 29017kcal 29501kcal 29985kcal 30468kcal 30952kcal 31435kcal 31919kcal 32403kcal 32886kcal 33370kcal 33854kcal 34337kcal 34821kcal 35304kcal 35788kcal 36272kcal 36755kcal 37239kcal 37723kcal 38206kcal 38690kcal 39174kcal 39657kcal 40141kcal 40624kcal 41108kcal 41592kcal 42075kcal 42559kcal 43043kcal 43526kcal 44010kcal 44493kcal 44977kcal 45461kcal 45944kcal 46428kcal 46912kcal 47395kcal 47879kcal 48363kcal 48846kcal 49330kcal 49813kcal 50297kcal 50781kcal 51264kcal 51748kcal 52232kcal 52715kcal 53199kcal 53682kcal 54166kcal 54650kcal 55133kcal 55617kcal 56101kcal 56584kcal 57068kcal 57551kcal 58035kcal 58519kcal 59002kcal 59486kcal 59970kcal 60453kcal 60937kcal 61421kcal 61904kcal 62388kcal 62871kcal 63355kcal 63839kcal 64322kcal 64806kcal 65290kcal 65773kcal 66257kcal 66740kcal 67224kcal 67708kcal 68191kcal 68675kcal 69159kcal 69642kcal 70126kcal 70609kcal 71093kcal 71577kcal 72060kcal 72544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22569kcal 23214kcal 23859kcal 24503kcal 25148kcal 25793kcal 26438kcal 27083kcal 27728kcal 28372kcal 29017kcal 29662kcal 30307kcal 30952kcal 31597kcal 32242kcal 32886kcal 33531kcal 34176kcal 34821kcal 35466kcal 36111kcal 36755kcal 37400kcal 38045kcal 38690kcal 39335kcal 39980kcal 40624kcal 41269kcal 41914kcal 42559kcal 43204kcal 43849kcal 44493kcal 45138kcal 45783kcal 46428kcal 47073kcal 47718kcal 48363kcal 49007kcal 49652kcal 50297kcal 50942kcal 51587kcal 52232kcal 52876kcal 53521kcal 54166kcal 54811kcal 55456kcal 56101kcal 56745kcal 57390kcal 58035kcal 58680kcal 59325kcal 59970kcal 60614kcal 61259kcal 61904kcal 62549kcal 63194kcal 63839kcal 64484kcal 65128kcal 65773kcal 66418kcal 67063kcal 67708kcal 68353kcal 68997kcal 69642kcal 70287kcal 70932kcal 71577kcal 72222kcal 72866kcal 73511kcal 74156kcal 74801kcal 75446kcal 76091kcal 76735kcal 77380kcal 78025kcal 78670kcal 79315kcal 79960kcal 80605kcal 81249kcal 81894kcal 82539kcal 83184kcal 83829kcal 84474kcal 85118kcal 85763kcal 86408kcal 87053kcal 87698kcal 88343kcal 88987kcal 89632kcal 90277kcal 90922kcal 91567kcal 92212kcal 92856kcal 93501kcal 94146kcal 94791kcal 95436kcal 96081kcal 96726kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28211kcal 29017kcal 29823kcal 30629kcal 31435kcal 32242kcal 33048kcal 33854kcal 34660kcal 35466kcal 36272kcal 37078kcal 37884kcal 38690kcal 39496kcal 40302kcal 41108kcal 41914kcal 42720kcal 43526kcal 44332kcal 45138kcal 45944kcal 46750kcal 47556kcal 48363kcal 49169kcal 49975kcal 50781kcal 51587kcal 52393kcal 53199kcal 54005kcal 54811kcal 55617kcal 56423kcal 57229kcal 58035kcal 58841kcal 59647kcal 60453kcal 61259kcal 62065kcal 62871kcal 63677kcal 64484kcal 65290kcal 66096kcal 66902kcal 67708kcal 68514kcal 69320kcal 70126kcal 70932kcal 71738kcal 72544kcal 73350kcal 74156kcal 74962kcal 75768kcal 76574kcal 77380kcal 78186kcal 78992kcal 79798kcal 80605kcal 81411kcal 82217kcal 83023kcal 83829kcal 84635kcal 85441kcal 86247kcal 87053kcal 87859kcal 88665kcal 89471kcal 90277kcal 91083kcal 91889kcal 92695kcal 93501kcal 94307kcal 95113kcal 95919kcal 96726kcal 97532kcal 98338kcal 99144kcal 99950kcal 100756kcal 101562kcal 102368kcal 103174kcal 103980kcal 104786kcal 105592kcal 106398kcal 107204kcal 108010kcal 108816kcal 109622kcal 110428kcal 111234kcal 112040kcal 112847kcal 113653kcal 114459kcal 115265kcal 116071kcal 116877kcal 117683kcal 118489kcal 119295kcal 120101kcal 120907kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24826kcal 25535kcal 26244kcal 26954kcal 27663kcal 28372kcal 29082kcal 29791kcal 30500kcal 31210kcal 31919kcal 32628kcal 33338kcal 34047kcal 34756kcal 35466kcal 36175kcal 36884kcal 37594kcal 38303kcal 39012kcal 39722kcal 40431kcal 41140kcal 41850kcal 42559kcal 43268kcal 43978kcal 44687kcal 45396kcal 46106kcal 46815kcal 47524kcal 48234kcal 48943kcal 49652kcal 50362kcal 51071kcal 51780kcal 52489kcal 53199kcal 53908kcal 54617kcal 55327kcal 56036kcal 56745kcal 57455kcal 58164kcal 58873kcal 59583kcal 60292kcal 61001kcal 61711kcal 62420kcal 63129kcal 63839kcal 64548kcal 65257kcal 65967kcal 66676kcal 67385kcal 68095kcal 68804kcal 69513kcal 70223kcal 70932kcal 71641kcal 72351kcal 73060kcal 73769kcal 74479kcal 75188kcal 75897kcal 76606kcal 77316kcal 78025kcal 78734kcal 79444kcal 80153kcal 80862kcal 81572kcal 82281kcal 82990kcal 83700kcal 84409kcal 85118kcal 85828kcal 86537kcal 87246kcal 87956kcal 88665kcal 89374kcal 90084kcal 90793kcal 91502kcal 92212kcal 92921kcal 93630kcal 94340kcal 95049kcal 95758kcal 96468kcal 97177kcal 97886kcal 98596kcal 99305kcal 100014kcal 100724kcal 101433kcal 102142kcal 102851kcal 103561kcal 104270kcal 104979kcal 105689kcal 106398kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33289kcal 34241kcal 35192kcal 36143kcal 37094kcal 38045kcal 38996kcal 39947kcal 40898kcal 41850kcal 42801kcal 43752kcal 44703kcal 45654kcal 46605kcal 47556kcal 48508kcal 49459kcal 50410kcal 51361kcal 52312kcal 53263kcal 54214kcal 55166kcal 56117kcal 57068kcal 58019kcal 58970kcal 59921kcal 60872kcal 61824kcal 62775kcal 63726kcal 64677kcal 65628kcal 66579kcal 67530kcal 68482kcal 69433kcal 70384kcal 71335kcal 72286kcal 73237kcal 74188kcal 75139kcal 76091kcal 77042kcal 77993kcal 78944kcal 79895kcal 80846kcal 81797kcal 82749kcal 83700kcal 84651kcal 85602kcal 86553kcal 87504kcal 88455kcal 89407kcal 90358kcal 91309kcal 92260kcal 93211kcal 94162kcal 95113kcal 96065kcal 97016kcal 97967kcal 98918kcal 99869kcal 100820kcal 101771kcal 102723kcal 103674kcal 104625kcal 105576kcal 106527kcal 107478kcal 108429kcal 109380kcal 110332kcal 111283kcal 112234kcal 113185kcal 114136kcal 115087kcal 116038kcal 116990kcal 117941kcal 118892kcal 119843kcal 120794kcal 121745kcal 122696kcal 123648kcal 124599kcal 125550kcal 126501kcal 127452kcal 128403kcal 129354kcal 130306kcal 131257kcal 132208kcal 133159kcal 134110kcal 135061kcal 136012kcal 136964kcal 137915kcal 138866kcal 139817kcal 140768kcal 141719kcal 142670kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34700kcal 35691kcal 36683kcal 37674kcal 38666kcal 39657kcal 40649kcal 41640kcal 42631kcal 43623kcal 44614kcal 45606kcal 46597kcal 47589kcal 48580kcal 49572kcal 50563kcal 51554kcal 52546kcal 53537kcal 54529kcal 55520kcal 56512kcal 57503kcal 58495kcal 59486kcal 60477kcal 61469kcal 62460kcal 63452kcal 64443kcal 65435kcal 66426kcal 67418kcal 68409kcal 69400kcal 70392kcal 71383kcal 72375kcal 73366kcal 74358kcal 75349kcal 76340kcal 77332kcal 78323kcal 79315kcal 80306kcal 81298kcal 82289kcal 83281kcal 84272kcal 85263kcal 86255kcal 87246kcal 88238kcal 89229kcal 90221kcal 91212kcal 92204kcal 93195kcal 94186kcal 95178kcal 96169kcal 97161kcal 98152kcal 99144kcal 100135kcal 101127kcal 102118kcal 103109kcal 104101kcal 105092kcal 106084kcal 107075kcal 108067kcal 109058kcal 110050kcal 111041kcal 112032kcal 113024kcal 114015kcal 115007kcal 115998kcal 116990kcal 117981kcal 118972kcal 119964kcal 120955kcal 121947kcal 122938kcal 123930kcal 124921kcal 125913kcal 126904kcal 127895kcal 128887kcal 129878kcal 130870kcal 131861kcal 132853kcal 133844kcal 134836kcal 135827kcal 136818kcal 137810kcal 138801kcal 139793kcal 140784kcal 141776kcal 142767kcal 143759kcal 144750kcal 145741kcal 146733kcal 147724kcal 148716kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14952kcal 15379kcal 15806kcal 16233kcal 16661kcal 17088kcal 17515kcal 17942kcal 18369kcal 18797kcal 19224kcal 19651kcal 20078kcal 20505kcal 20933kcal 21360kcal 21787kcal 22214kcal 22641kcal 23069kcal 23496kcal 23923kcal 24350kcal 24777kcal 25205kcal 25632kcal 26059kcal 26486kcal 26914kcal 27341kcal 27768kcal 28195kcal 28622kcal 29050kcal 29477kcal 29904kcal 30331kcal 30758kcal 31186kcal 31613kcal 32040kcal 32467kcal 32894kcal 33322kcal 33749kcal 34176kcal 34603kcal 35030kcal 35458kcal 35885kcal 36312kcal 36739kcal 37166kcal 37594kcal 38021kcal 38448kcal 38875kcal 39302kcal 39730kcal 40157kcal 40584kcal 41011kcal 41439kcal 41866kcal 42293kcal 42720kcal 43147kcal 43575kcal 44002kcal 44429kcal 44856kcal 45283kcal 45711kcal 46138kcal 46565kcal 46992kcal 47419kcal 47847kcal 48274kcal 48701kcal 49128kcal 49555kcal 49983kcal 50410kcal 50837kcal 51264kcal 51691kcal 52119kcal 52546kcal 52973kcal 53400kcal 53828kcal 54255kcal 54682kcal 55109kcal 55536kcal 55964kcal 56391kcal 56818kcal 57245kcal 57672kcal 58100kcal 58527kcal 58954kcal 59381kcal 59808kcal 60236kcal 60663kcal 61090kcal 61517kcal 61944kcal 62372kcal 62799kcal 63226kcal 63653kcal 64080kcal
水泳
(普通:全般)		 23415kcal 24084kcal 24753kcal 25422kcal 26091kcal 26760kcal 27429kcal 28098kcal 28767kcal 29436kcal 30105kcal 30774kcal 31444kcal 32113kcal 32782kcal 33451kcal 34120kcal 34789kcal 35458kcal 36127kcal 36796kcal 37465kcal 38134kcal 38803kcal 39472kcal 40141kcal 40810kcal 41479kcal 42148kcal 42817kcal 43486kcal 44155kcal 44824kcal 45493kcal 46162kcal 46831kcal 47500kcal 48169kcal 48838kcal 49507kcal 50176kcal 50845kcal 51514kcal 52183kcal 52852kcal 53521kcal 54190kcal 54859kcal 55528kcal 56197kcal 56866kcal 57535kcal 58204kcal 58873kcal 59542kcal 60211kcal 60880kcal 61549kcal 62218kcal 62888kcal 63557kcal 64226kcal 64895kcal 65564kcal 66233kcal 66902kcal 67571kcal 68240kcal 68909kcal 69578kcal 70247kcal 70916kcal 71585kcal 72254kcal 72923kcal 73592kcal 74261kcal 74930kcal 75599kcal 76268kcal 76937kcal 77606kcal 78275kcal 78944kcal 79613kcal 80282kcal 80951kcal 81620kcal 82289kcal 82958kcal 83627kcal 84296kcal 84965kcal 85634kcal 86303kcal 86972kcal 87641kcal 88310kcal 88979kcal 89648kcal 90317kcal 90986kcal 91655kcal 92324kcal 92993kcal 93663kcal 94332kcal 95001kcal 95670kcal 96339kcal 97008kcal 97677kcal 98346kcal 99015kcal 99684kcal 100353kcal
水泳
(速め:全般)		 28211kcal 29017kcal 29823kcal 30629kcal 31435kcal 32242kcal 33048kcal 33854kcal 34660kcal 35466kcal 36272kcal 37078kcal 37884kcal 38690kcal 39496kcal 40302kcal 41108kcal 41914kcal 42720kcal 43526kcal 44332kcal 45138kcal 45944kcal 46750kcal 47556kcal 48363kcal 49169kcal 49975kcal 50781kcal 51587kcal 52393kcal 53199kcal 54005kcal 54811kcal 55617kcal 56423kcal 57229kcal 58035kcal 58841kcal 59647kcal 60453kcal 61259kcal 62065kcal 62871kcal 63677kcal 64484kcal 65290kcal 66096kcal 66902kcal 67708kcal 68514kcal 69320kcal 70126kcal 70932kcal 71738kcal 72544kcal 73350kcal 74156kcal 74962kcal 75768kcal 76574kcal 77380kcal 78186kcal 78992kcal 79798kcal 80605kcal 81411kcal 82217kcal 83023kcal 83829kcal 84635kcal 85441kcal 86247kcal 87053kcal 87859kcal 88665kcal 89471kcal 90277kcal 91083kcal 91889kcal 92695kcal 93501kcal 94307kcal 95113kcal 95919kcal 96726kcal 97532kcal 98338kcal 99144kcal 99950kcal 100756kcal 101562kcal 102368kcal 103174kcal 103980kcal 104786kcal 105592kcal 106398kcal 107204kcal 108010kcal 108816kcal 109622kcal 110428kcal 111234kcal 112040kcal 112847kcal 113653kcal 114459kcal 115265kcal 116071kcal 116877kcal 117683kcal 118489kcal 119295kcal 120101kcal 120907kcal
水泳
(バタフライ)		 38932kcal 40044kcal 41156kcal 42269kcal 43381kcal 44493kcal 45606kcal 46718kcal 47831kcal 48943kcal 50055kcal 51168kcal 52280kcal 53392kcal 54505kcal 55617kcal 56729kcal 57842kcal 58954kcal 60066kcal 61179kcal 62291kcal 63403kcal 64516kcal 65628kcal 66740kcal 67853kcal 68965kcal 70077kcal 71190kcal 72302kcal 73415kcal 74527kcal 75639kcal 76752kcal 77864kcal 78976kcal 80089kcal 81201kcal 82313kcal 83426kcal 84538kcal 85650kcal 86763kcal 87875kcal 88987kcal 90100kcal 91212kcal 92324kcal 93437kcal 94549kcal 95662kcal 96774kcal 97886kcal 98999kcal 100111kcal 101223kcal 102336kcal 103448kcal 104560kcal 105673kcal 106785kcal 107897kcal 109010kcal 110122kcal 111234kcal 112347kcal 113459kcal 114571kcal 115684kcal 116796kcal 117908kcal 119021kcal 120133kcal 121246kcal 122358kcal 123470kcal 124583kcal 125695kcal 126807kcal 127920kcal 129032kcal 130144kcal 131257kcal 132369kcal 133481kcal 134594kcal 135706kcal 136818kcal 137931kcal 139043kcal 140155kcal 141268kcal 142380kcal 143493kcal 144605kcal 145717kcal 146830kcal 147942kcal 149054kcal 150167kcal 151279kcal 152391kcal 153504kcal 154616kcal 155728kcal 156841kcal 157953kcal 159065kcal 160178kcal 161290kcal 162402kcal 163515kcal 164627kcal 165740kcal 166852kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16927kcal 17410kcal 17894kcal 18377kcal 18861kcal 19345kcal 19828kcal 20312kcal 20796kcal 21279kcal 21763kcal 22246kcal 22730kcal 23214kcal 23697kcal 24181kcal 24665kcal 25148kcal 25632kcal 26116kcal 26599kcal 27083kcal 27566kcal 28050kcal 28534kcal 29017kcal 29501kcal 29985kcal 30468kcal 30952kcal 31435kcal 31919kcal 32403kcal 32886kcal 33370kcal 33854kcal 34337kcal 34821kcal 35304kcal 35788kcal 36272kcal 36755kcal 37239kcal 37723kcal 38206kcal 38690kcal 39174kcal 39657kcal 40141kcal 40624kcal 41108kcal 41592kcal 42075kcal 42559kcal 43043kcal 43526kcal 44010kcal 44493kcal 44977kcal 45461kcal 45944kcal 46428kcal 46912kcal 47395kcal 47879kcal 48363kcal 48846kcal 49330kcal 49813kcal 50297kcal 50781kcal 51264kcal 51748kcal 52232kcal 52715kcal 53199kcal 53682kcal 54166kcal 54650kcal 55133kcal 55617kcal 56101kcal 56584kcal 57068kcal 57551kcal 58035kcal 58519kcal 59002kcal 59486kcal 59970kcal 60453kcal 60937kcal 61421kcal 61904kcal 62388kcal 62871kcal 63355kcal 63839kcal 64322kcal 64806kcal 65290kcal 65773kcal 66257kcal 66740kcal 67224kcal 67708kcal 68191kcal 68675kcal 69159kcal 69642kcal 70126kcal 70609kcal 71093kcal 71577kcal 72060kcal 72544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22569kcal 23214kcal 23859kcal 24503kcal 25148kcal 25793kcal 26438kcal 27083kcal 27728kcal 28372kcal 29017kcal 29662kcal 30307kcal 30952kcal 31597kcal 32242kcal 32886kcal 33531kcal 34176kcal 34821kcal 35466kcal 36111kcal 36755kcal 37400kcal 38045kcal 38690kcal 39335kcal 39980kcal 40624kcal 41269kcal 41914kcal 42559kcal 43204kcal 43849kcal 44493kcal 45138kcal 45783kcal 46428kcal 47073kcal 47718kcal 48363kcal 49007kcal 49652kcal 50297kcal 50942kcal 51587kcal 52232kcal 52876kcal 53521kcal 54166kcal 54811kcal 55456kcal 56101kcal 56745kcal 57390kcal 58035kcal 58680kcal 59325kcal 59970kcal 60614kcal 61259kcal 61904kcal 62549kcal 63194kcal 63839kcal 64484kcal 65128kcal 65773kcal 66418kcal 67063kcal 67708kcal 68353kcal 68997kcal 69642kcal 70287kcal 70932kcal 71577kcal 72222kcal 72866kcal 73511kcal 74156kcal 74801kcal 75446kcal 76091kcal 76735kcal 77380kcal 78025kcal 78670kcal 79315kcal 79960kcal 80605kcal 81249kcal 81894kcal 82539kcal 83184kcal 83829kcal 84474kcal 85118kcal 85763kcal 86408kcal 87053kcal 87698kcal 88343kcal 88987kcal 89632kcal 90277kcal 90922kcal 91567kcal 92212kcal 92856kcal 93501kcal 94146kcal 94791kcal 95436kcal 96081kcal 96726kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28211kcal 29017kcal 29823kcal 30629kcal 31435kcal 32242kcal 33048kcal 33854kcal 34660kcal 35466kcal 36272kcal 37078kcal 37884kcal 38690kcal 39496kcal 40302kcal 41108kcal 41914kcal 42720kcal 43526kcal 44332kcal 45138kcal 45944kcal 46750kcal 47556kcal 48363kcal 49169kcal 49975kcal 50781kcal 51587kcal 52393kcal 53199kcal 54005kcal 54811kcal 55617kcal 56423kcal 57229kcal 58035kcal 58841kcal 59647kcal 60453kcal 61259kcal 62065kcal 62871kcal 63677kcal 64484kcal 65290kcal 66096kcal 66902kcal 67708kcal 68514kcal 69320kcal 70126kcal 70932kcal 71738kcal 72544kcal 73350kcal 74156kcal 74962kcal 75768kcal 76574kcal 77380kcal 78186kcal 78992kcal 79798kcal 80605kcal 81411kcal 82217kcal 83023kcal 83829kcal 84635kcal 85441kcal 86247kcal 87053kcal 87859kcal 88665kcal 89471kcal 90277kcal 91083kcal 91889kcal 92695kcal 93501kcal 94307kcal 95113kcal 95919kcal 96726kcal 97532kcal 98338kcal 99144kcal 99950kcal 100756kcal 101562kcal 102368kcal 103174kcal 103980kcal 104786kcal 105592kcal 106398kcal 107204kcal 108010kcal 108816kcal 109622kcal 110428kcal 111234kcal 112040kcal 112847kcal 113653kcal 114459kcal 115265kcal 116071kcal 116877kcal 117683kcal 118489kcal 119295kcal 120101kcal 120907kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10720kcal 11026kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12251kcal 12558kcal 12864kcal 13170kcal 13477kcal 13783kcal 14089kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15314kcal 15621kcal 15927kcal 16233kcal 16540kcal 16846kcal 17152kcal 17459kcal 17765kcal 18071kcal 18377kcal 18684kcal 18990kcal 19296kcal 19603kcal 19909kcal 20215kcal 20522kcal 20828kcal 21134kcal 21440kcal 21747kcal 22053kcal 22359kcal 22666kcal 22972kcal 23278kcal 23585kcal 23891kcal 24197kcal 24503kcal 24810kcal 25116kcal 25422kcal 25729kcal 26035kcal 26341kcal 26648kcal 26954kcal 27260kcal 27566kcal 27873kcal 28179kcal 28485kcal 28792kcal 29098kcal 29404kcal 29711kcal 30017kcal 30323kcal 30629kcal 30936kcal 31242kcal 31548kcal 31855kcal 32161kcal 32467kcal 32773kcal 33080kcal 33386kcal 33692kcal 33999kcal 34305kcal 34611kcal 34918kcal 35224kcal 35530kcal 35836kcal 36143kcal 36449kcal 36755kcal 37062kcal 37368kcal 37674kcal 37981kcal 38287kcal 38593kcal 38899kcal 39206kcal 39512kcal 39818kcal 40125kcal 40431kcal 40737kcal 41044kcal 41350kcal 41656kcal 41962kcal 42269kcal 42575kcal 42881kcal 43188kcal 43494kcal 43800kcal 44107kcal 44413kcal 44719kcal 45025kcal 45332kcal 45638kcal 45944kcal
筋トレ
背筋運動		 10720kcal 11026kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12251kcal 12558kcal 12864kcal 13170kcal 13477kcal 13783kcal 14089kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15314kcal 15621kcal 15927kcal 16233kcal 16540kcal 16846kcal 17152kcal 17459kcal 17765kcal 18071kcal 18377kcal 18684kcal 18990kcal 19296kcal 19603kcal 19909kcal 20215kcal 20522kcal 20828kcal 21134kcal 21440kcal 21747kcal 22053kcal 22359kcal 22666kcal 22972kcal 23278kcal 23585kcal 23891kcal 24197kcal 24503kcal 24810kcal 25116kcal 25422kcal 25729kcal 26035kcal 26341kcal 26648kcal 26954kcal 27260kcal 27566kcal 27873kcal 28179kcal 28485kcal 28792kcal 29098kcal 29404kcal 29711kcal 30017kcal 30323kcal 30629kcal 30936kcal 31242kcal 31548kcal 31855kcal 32161kcal 32467kcal 32773kcal 33080kcal 33386kcal 33692kcal 33999kcal 34305kcal 34611kcal 34918kcal 35224kcal 35530kcal 35836kcal 36143kcal 36449kcal 36755kcal 37062kcal 37368kcal 37674kcal 37981kcal 38287kcal 38593kcal 38899kcal 39206kcal 39512kcal 39818kcal 40125kcal 40431kcal 40737kcal 41044kcal 41350kcal 41656kcal 41962kcal 42269kcal 42575kcal 42881kcal 43188kcal 43494kcal 43800kcal 44107kcal 44413kcal 44719kcal 45025kcal 45332kcal 45638kcal 45944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10720kcal 11026kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12251kcal 12558kcal 12864kcal 13170kcal 13477kcal 13783kcal 14089kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15314kcal 15621kcal 15927kcal 16233kcal 16540kcal 16846kcal 17152kcal 17459kcal 17765kcal 18071kcal 18377kcal 18684kcal 18990kcal 19296kcal 19603kcal 19909kcal 20215kcal 20522kcal 20828kcal 21134kcal 21440kcal 21747kcal 22053kcal 22359kcal 22666kcal 22972kcal 23278kcal 23585kcal 23891kcal 24197kcal 24503kcal 24810kcal 25116kcal 25422kcal 25729kcal 26035kcal 26341kcal 26648kcal 26954kcal 27260kcal 27566kcal 27873kcal 28179kcal 28485kcal 28792kcal 29098kcal 29404kcal 29711kcal 30017kcal 30323kcal 30629kcal 30936kcal 31242kcal 31548kcal 31855kcal 32161kcal 32467kcal 32773kcal 33080kcal 33386kcal 33692kcal 33999kcal 34305kcal 34611kcal 34918kcal 35224kcal 35530kcal 35836kcal 36143kcal 36449kcal 36755kcal 37062kcal 37368kcal 37674kcal 37981kcal 38287kcal 38593kcal 38899kcal 39206kcal 39512kcal 39818kcal 40125kcal 40431kcal 40737kcal 41044kcal 41350kcal 41656kcal 41962kcal 42269kcal 42575kcal 42881kcal 43188kcal 43494kcal 43800kcal 44107kcal 44413kcal 44719kcal 45025kcal 45332kcal 45638kcal 45944kcal
筋トレ
懸垂		 10720kcal 11026kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12251kcal 12558kcal 12864kcal 13170kcal 13477kcal 13783kcal 14089kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15314kcal 15621kcal 15927kcal 16233kcal 16540kcal 16846kcal 17152kcal 17459kcal 17765kcal 18071kcal 18377kcal 18684kcal 18990kcal 19296kcal 19603kcal 19909kcal 20215kcal 20522kcal 20828kcal 21134kcal 21440kcal 21747kcal 22053kcal 22359kcal 22666kcal 22972kcal 23278kcal 23585kcal 23891kcal 24197kcal 24503kcal 24810kcal 25116kcal 25422kcal 25729kcal 26035kcal 26341kcal 26648kcal 26954kcal 27260kcal 27566kcal 27873kcal 28179kcal 28485kcal 28792kcal 29098kcal 29404kcal 29711kcal 30017kcal 30323kcal 30629kcal 30936kcal 31242kcal 31548kcal 31855kcal 32161kcal 32467kcal 32773kcal 33080kcal 33386kcal 33692kcal 33999kcal 34305kcal 34611kcal 34918kcal 35224kcal 35530kcal 35836kcal 36143kcal 36449kcal 36755kcal 37062kcal 37368kcal 37674kcal 37981kcal 38287kcal 38593kcal 38899kcal 39206kcal 39512kcal 39818kcal 40125kcal 40431kcal 40737kcal 41044kcal 41350kcal 41656kcal 41962kcal 42269kcal 42575kcal 42881kcal 43188kcal 43494kcal 43800kcal 44107kcal 44413kcal 44719kcal 45025kcal 45332kcal 45638kcal 45944kcal
筋トレ
スクワット		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal
ヨガ
ハタ		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
ヨガ
パワー		 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
ダンス
ゆっくり		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal
ダンス
普通		 20594kcal 21182kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25301kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28243kcal 28832kcal 29420kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32362kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35304kcal 35893kcal 36481kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39423kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42365kcal 42954kcal 43542kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46484kcal 47073kcal 47661kcal 48250kcal 48838kcal 49426kcal 50015kcal 50603kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53545kcal 54134kcal 54722kcal 55311kcal 55899kcal 56487kcal 57076kcal 57664kcal 58253kcal 58841kcal 59430kcal 60018kcal 60606kcal 61195kcal 61783kcal 62372kcal 62960kcal 63548kcal 64137kcal 64725kcal 65314kcal 65902kcal 66491kcal 67079kcal 67667kcal 68256kcal 68844kcal 69433kcal 70021kcal 70609kcal 71198kcal 71786kcal 72375kcal 72963kcal 73552kcal 74140kcal 74728kcal 75317kcal 75905kcal 76494kcal 77082kcal 77670kcal 78259kcal 78847kcal 79436kcal 80024kcal 80613kcal 81201kcal 81789kcal 82378kcal 82966kcal 83555kcal 84143kcal 84731kcal 85320kcal 85908kcal 86497kcal 87085kcal 87674kcal 88262kcal
ダンス
激しい		 25390kcal 26116kcal 26841kcal 27566kcal 28292kcal 29017kcal 29743kcal 30468kcal 31194kcal 31919kcal 32645kcal 33370kcal 34095kcal 34821kcal 35546kcal 36272kcal 36997kcal 37723kcal 38448kcal 39174kcal 39899kcal 40624kcal 41350kcal 42075kcal 42801kcal 43526kcal 44252kcal 44977kcal 45703kcal 46428kcal 47153kcal 47879kcal 48604kcal 49330kcal 50055kcal 50781kcal 51506kcal 52232kcal 52957kcal 53682kcal 54408kcal 55133kcal 55859kcal 56584kcal 57310kcal 58035kcal 58761kcal 59486kcal 60211kcal 60937kcal 61662kcal 62388kcal 63113kcal 63839kcal 64564kcal 65290kcal 66015kcal 66740kcal 67466kcal 68191kcal 68917kcal 69642kcal 70368kcal 71093kcal 71819kcal 72544kcal 73269kcal 73995kcal 74720kcal 75446kcal 76171kcal 76897kcal 77622kcal 78348kcal 79073kcal 79798kcal 80524kcal 81249kcal 81975kcal 82700kcal 83426kcal 84151kcal 84877kcal 85602kcal 86327kcal 87053kcal 87778kcal 88504kcal 89229kcal 89955kcal 90680kcal 91406kcal 92131kcal 92856kcal 93582kcal 94307kcal 95033kcal 95758kcal 96484kcal 97209kcal 97935kcal 98660kcal 99385kcal 100111kcal 100836kcal 101562kcal 102287kcal 103013kcal 103738kcal 104464kcal 105189kcal 105914kcal 106640kcal 107365kcal 108091kcal 108816kcal
踏み台昇降 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal
トランポリン
ゆっくり		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10720kcal 11002kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12131kcal 12413kcal 12695kcal 12977kcal 13259kcal 13541kcal 13823kcal 14105kcal 14387kcal 14670kcal 14952kcal 15234kcal 15516kcal 15798kcal 16080kcal 16362kcal 16644kcal 16927kcal 17209kcal 17491kcal 17773kcal 18055kcal 18337kcal 18619kcal 18901kcal 19183kcal 19466kcal 19748kcal 20030kcal 20312kcal 20594kcal 20876kcal 21158kcal 21440kcal 21723kcal 22005kcal 22287kcal 22569kcal 22851kcal 23133kcal 23415kcal 23697kcal 23979kcal 24262kcal 24544kcal 24826kcal 25108kcal 25390kcal 25672kcal 25954kcal 26236kcal 26519kcal 26801kcal 27083kcal 27365kcal 27647kcal 27929kcal 28211kcal 28493kcal 28775kcal 29058kcal 29340kcal 29622kcal 29904kcal 30186kcal 30468kcal 30750kcal 31032kcal 31315kcal 31597kcal 31879kcal 32161kcal 32443kcal 32725kcal 33007kcal 33289kcal 33571kcal 33854kcal 34136kcal 34418kcal 34700kcal 34982kcal 35264kcal 35546kcal 35828kcal 36111kcal 36393kcal 36675kcal 36957kcal 37239kcal 37521kcal 37803kcal 38085kcal 38367kcal 38650kcal 38932kcal 39214kcal 39496kcal 39778kcal 40060kcal 40342kcal 40624kcal 40907kcal 41189kcal 41471kcal 41753kcal 42035kcal 42317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12695kcal 13058kcal 13420kcal 13783kcal 14146kcal 14508kcal 14871kcal 15234kcal 15597kcal 15959kcal 16322kcal 16685kcal 17047kcal 17410kcal 17773kcal 18136kcal 18498kcal 18861kcal 19224kcal 19587kcal 19949kcal 20312kcal 20675kcal 21037kcal 21400kcal 21763kcal 22126kcal 22488kcal 22851kcal 23214kcal 23576kcal 23939kcal 24302kcal 24665kcal 25027kcal 25390kcal 25753kcal 26116kcal 26478kcal 26841kcal 27204kcal 27566kcal 27929kcal 28292kcal 28655kcal 29017kcal 29380kcal 29743kcal 30105kcal 30468kcal 30831kcal 31194kcal 31556kcal 31919kcal 32282kcal 32645kcal 33007kcal 33370kcal 33733kcal 34095kcal 34458kcal 34821kcal 35184kcal 35546kcal 35909kcal 36272kcal 36634kcal 36997kcal 37360kcal 37723kcal 38085kcal 38448kcal 38811kcal 39174kcal 39536kcal 39899kcal 40262kcal 40624kcal 40987kcal 41350kcal 41713kcal 42075kcal 42438kcal 42801kcal 43163kcal 43526kcal 43889kcal 44252kcal 44614kcal 44977kcal 45340kcal 45703kcal 46065kcal 46428kcal 46791kcal 47153kcal 47516kcal 47879kcal 48242kcal 48604kcal 48967kcal 49330kcal 49692kcal 50055kcal 50418kcal 50781kcal 51143kcal 51506kcal 51869kcal 52232kcal 52594kcal 52957kcal 53320kcal 53682kcal 54045kcal 54408kcal
HIIT
ジャンプなし		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal
HIIT
ジャンプあり		 22569kcal 23214kcal 23859kcal 24503kcal 25148kcal 25793kcal 26438kcal 27083kcal 27728kcal 28372kcal 29017kcal 29662kcal 30307kcal 30952kcal 31597kcal 32242kcal 32886kcal 33531kcal 34176kcal 34821kcal 35466kcal 36111kcal 36755kcal 37400kcal 38045kcal 38690kcal 39335kcal 39980kcal 40624kcal 41269kcal 41914kcal 42559kcal 43204kcal 43849kcal 44493kcal 45138kcal 45783kcal 46428kcal 47073kcal 47718kcal 48363kcal 49007kcal 49652kcal 50297kcal 50942kcal 51587kcal 52232kcal 52876kcal 53521kcal 54166kcal 54811kcal 55456kcal 56101kcal 56745kcal 57390kcal 58035kcal 58680kcal 59325kcal 59970kcal 60614kcal 61259kcal 61904kcal 62549kcal 63194kcal 63839kcal 64484kcal 65128kcal 65773kcal 66418kcal 67063kcal 67708kcal 68353kcal 68997kcal 69642kcal 70287kcal 70932kcal 71577kcal 72222kcal 72866kcal 73511kcal 74156kcal 74801kcal 75446kcal 76091kcal 76735kcal 77380kcal 78025kcal 78670kcal 79315kcal 79960kcal 80605kcal 81249kcal 81894kcal 82539kcal 83184kcal 83829kcal 84474kcal 85118kcal 85763kcal 86408kcal 87053kcal 87698kcal 88343kcal 88987kcal 89632kcal 90277kcal 90922kcal 91567kcal 92212kcal 92856kcal 93501kcal 94146kcal 94791kcal 95436kcal 96081kcal 96726kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

76時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
料理全般 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10720kcal 11002kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12131kcal 12413kcal 12695kcal 12977kcal 13259kcal 13541kcal 13823kcal 14105kcal 14387kcal 14670kcal 14952kcal 15234kcal 15516kcal 15798kcal 16080kcal 16362kcal 16644kcal 16927kcal 17209kcal 17491kcal 17773kcal 18055kcal 18337kcal 18619kcal 18901kcal 19183kcal 19466kcal 19748kcal 20030kcal 20312kcal 20594kcal 20876kcal 21158kcal 21440kcal 21723kcal 22005kcal 22287kcal 22569kcal 22851kcal 23133kcal 23415kcal 23697kcal 23979kcal 24262kcal 24544kcal 24826kcal 25108kcal 25390kcal 25672kcal 25954kcal 26236kcal 26519kcal 26801kcal 27083kcal 27365kcal 27647kcal 27929kcal 28211kcal 28493kcal 28775kcal 29058kcal 29340kcal 29622kcal 29904kcal 30186kcal 30468kcal 30750kcal 31032kcal 31315kcal 31597kcal 31879kcal 32161kcal 32443kcal 32725kcal 33007kcal 33289kcal 33571kcal 33854kcal 34136kcal 34418kcal 34700kcal 34982kcal 35264kcal 35546kcal 35828kcal 36111kcal 36393kcal 36675kcal 36957kcal 37239kcal 37521kcal 37803kcal 38085kcal 38367kcal 38650kcal 38932kcal 39214kcal 39496kcal 39778kcal 40060kcal 40342kcal 40624kcal 40907kcal 41189kcal 41471kcal 41753kcal 42035kcal 42317kcal
掃除機をかける 9309kcal 9575kcal 9841kcal 10107kcal 10373kcal 10639kcal 10905kcal 11171kcal 11437kcal 11703kcal 11969kcal 12235kcal 12501kcal 12767kcal 13033kcal 13299kcal 13565kcal 13831kcal 14097kcal 14363kcal 14629kcal 14895kcal 15161kcal 15427kcal 15693kcal 15959kcal 16225kcal 16491kcal 16757kcal 17023kcal 17289kcal 17555kcal 17821kcal 18087kcal 18353kcal 18619kcal 18885kcal 19151kcal 19417kcal 19683kcal 19949kcal 20215kcal 20481kcal 20747kcal 21013kcal 21279kcal 21545kcal 21811kcal 22077kcal 22343kcal 22609kcal 22875kcal 23141kcal 23407kcal 23673kcal 23939kcal 24205kcal 24471kcal 24737kcal 25003kcal 25269kcal 25535kcal 25801kcal 26067kcal 26333kcal 26599kcal 26865kcal 27131kcal 27397kcal 27663kcal 27929kcal 28195kcal 28461kcal 28727kcal 28993kcal 29259kcal 29525kcal 29791kcal 30057kcal 30323kcal 30589kcal 30855kcal 31121kcal 31387kcal 31653kcal 31919kcal 32185kcal 32451kcal 32717kcal 32983kcal 33249kcal 33515kcal 33781kcal 34047kcal 34313kcal 34579kcal 34845kcal 35111kcal 35377kcal 35643kcal 35909kcal 36175kcal 36441kcal 36707kcal 36973kcal 37239kcal 37505kcal 37771kcal 38037kcal 38303kcal 38569kcal 38835kcal 39101kcal 39367kcal 39633kcal 39899kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10720kcal 11002kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12131kcal 12413kcal 12695kcal 12977kcal 13259kcal 13541kcal 13823kcal 14105kcal 14387kcal 14670kcal 14952kcal 15234kcal 15516kcal 15798kcal 16080kcal 16362kcal 16644kcal 16927kcal 17209kcal 17491kcal 17773kcal 18055kcal 18337kcal 18619kcal 18901kcal 19183kcal 19466kcal 19748kcal 20030kcal 20312kcal 20594kcal 20876kcal 21158kcal 21440kcal 21723kcal 22005kcal 22287kcal 22569kcal 22851kcal 23133kcal 23415kcal 23697kcal 23979kcal 24262kcal 24544kcal 24826kcal 25108kcal 25390kcal 25672kcal 25954kcal 26236kcal 26519kcal 26801kcal 27083kcal 27365kcal 27647kcal 27929kcal 28211kcal 28493kcal 28775kcal 29058kcal 29340kcal 29622kcal 29904kcal 30186kcal 30468kcal 30750kcal 31032kcal 31315kcal 31597kcal 31879kcal 32161kcal 32443kcal 32725kcal 33007kcal 33289kcal 33571kcal 33854kcal 34136kcal 34418kcal 34700kcal 34982kcal 35264kcal 35546kcal 35828kcal 36111kcal 36393kcal 36675kcal 36957kcal 37239kcal 37521kcal 37803kcal 38085kcal 38367kcal 38650kcal 38932kcal 39214kcal 39496kcal 39778kcal 40060kcal 40342kcal 40624kcal 40907kcal 41189kcal 41471kcal 41753kcal 42035kcal 42317kcal
部屋の片づけ全般 13541kcal 13928kcal 14315kcal 14702kcal 15089kcal 15476kcal 15863kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17797kcal 18184kcal 18571kcal 18958kcal 19345kcal 19732kcal 20119kcal 20505kcal 20892kcal 21279kcal 21666kcal 22053kcal 22440kcal 22827kcal 23214kcal 23601kcal 23988kcal 24374kcal 24761kcal 25148kcal 25535kcal 25922kcal 26309kcal 26696kcal 27083kcal 27470kcal 27857kcal 28243kcal 28630kcal 29017kcal 29404kcal 29791kcal 30178kcal 30565kcal 30952kcal 31339kcal 31726kcal 32113kcal 32499kcal 32886kcal 33273kcal 33660kcal 34047kcal 34434kcal 34821kcal 35208kcal 35595kcal 35982kcal 36368kcal 36755kcal 37142kcal 37529kcal 37916kcal 38303kcal 38690kcal 39077kcal 39464kcal 39851kcal 40238kcal 40624kcal 41011kcal 41398kcal 41785kcal 42172kcal 42559kcal 42946kcal 43333kcal 43720kcal 44107kcal 44493kcal 44880kcal 45267kcal 45654kcal 46041kcal 46428kcal 46815kcal 47202kcal 47589kcal 47976kcal 48363kcal 48749kcal 49136kcal 49523kcal 49910kcal 50297kcal 50684kcal 51071kcal 51458kcal 51845kcal 52232kcal 52618kcal 53005kcal 53392kcal 53779kcal 54166kcal 54553kcal 54940kcal 55327kcal 55714kcal 56101kcal 56487kcal 56874kcal 57261kcal 57648kcal 58035kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9350kcal 9511kcal 9672kcal 9833kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10478kcal 10639kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11284kcal 11445kcal 11607kcal 11768kcal 11929kcal 12090kcal 12251kcal 12413kcal 12574kcal 12735kcal 12896kcal 13058kcal 13219kcal 13380kcal 13541kcal 13702kcal 13864kcal 14025kcal 14186kcal 14347kcal 14508kcal 14670kcal 14831kcal 14992kcal 15153kcal 15314kcal 15476kcal 15637kcal 15798kcal 15959kcal 16121kcal 16282kcal 16443kcal 16604kcal 16765kcal 16927kcal 17088kcal 17249kcal 17410kcal 17571kcal 17733kcal 17894kcal 18055kcal 18216kcal 18377kcal 18539kcal 18700kcal 18861kcal 19022kcal 19183kcal 19345kcal 19506kcal 19667kcal 19828kcal 19990kcal 20151kcal 20312kcal 20473kcal 20634kcal 20796kcal 20957kcal 21118kcal 21279kcal 21440kcal 21602kcal 21763kcal 21924kcal 22085kcal 22246kcal 22408kcal 22569kcal 22730kcal 22891kcal 23053kcal 23214kcal 23375kcal 23536kcal 23697kcal 23859kcal 24020kcal 24181kcal
トイレ 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7109kcal 7254kcal 7399kcal 7544kcal 7689kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8270kcal 8415kcal 8560kcal 8705kcal 8850kcal 8995kcal 9140kcal 9285kcal 9430kcal 9575kcal 9720kcal 9866kcal 10011kcal 10156kcal 10301kcal 10446kcal 10591kcal 10736kcal 10881kcal 11026kcal 11171kcal 11316kcal 11462kcal 11607kcal 11752kcal 11897kcal 12042kcal 12187kcal 12332kcal 12477kcal 12622kcal 12767kcal 12912kcal 13058kcal 13203kcal 13348kcal 13493kcal 13638kcal 13783kcal 13928kcal 14073kcal 14218kcal 14363kcal 14508kcal 14653kcal 14799kcal 14944kcal 15089kcal 15234kcal 15379kcal 15524kcal 15669kcal 15814kcal 15959kcal 16104kcal 16249kcal 16395kcal 16540kcal 16685kcal 16830kcal 16975kcal 17120kcal 17265kcal 17410kcal 17555kcal 17700kcal 17845kcal 17991kcal 18136kcal 18281kcal 18426kcal 18571kcal 18716kcal 18861kcal 19006kcal 19151kcal 19296kcal 19441kcal 19587kcal 19732kcal 19877kcal 20022kcal 20167kcal 20312kcal 20457kcal 20602kcal 20747kcal 20892kcal 21037kcal 21182kcal 21328kcal 21473kcal 21618kcal 21763kcal
風呂でシャワー 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9350kcal 9511kcal 9672kcal 9833kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10478kcal 10639kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11284kcal 11445kcal 11607kcal 11768kcal 11929kcal 12090kcal 12251kcal 12413kcal 12574kcal 12735kcal 12896kcal 13058kcal 13219kcal 13380kcal 13541kcal 13702kcal 13864kcal 14025kcal 14186kcal 14347kcal 14508kcal 14670kcal 14831kcal 14992kcal 15153kcal 15314kcal 15476kcal 15637kcal 15798kcal 15959kcal 16121kcal 16282kcal 16443kcal 16604kcal 16765kcal 16927kcal 17088kcal 17249kcal 17410kcal 17571kcal 17733kcal 17894kcal 18055kcal 18216kcal 18377kcal 18539kcal 18700kcal 18861kcal 19022kcal 19183kcal 19345kcal 19506kcal 19667kcal 19828kcal 19990kcal 20151kcal 20312kcal 20473kcal 20634kcal 20796kcal 20957kcal 21118kcal 21279kcal 21440kcal 21602kcal 21763kcal 21924kcal 22085kcal 22246kcal 22408kcal 22569kcal 22730kcal 22891kcal 23053kcal 23214kcal 23375kcal 23536kcal 23697kcal 23859kcal 24020kcal 24181kcal
風呂で入浴 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
デスクワーク 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3981kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4924kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5448kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5972kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6391kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6915kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7439kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7858kcal 7963kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8382kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8906kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9325kcal 9430kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9849kcal 9954kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10373kcal 10478kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10897kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11316kcal 11421kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11840kcal 11945kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12364kcal 12469kcal 12574kcal 12679kcal 12783kcal 12888kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13307kcal 13412kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13831kcal 13936kcal 14041kcal 14146kcal 14250kcal 14355kcal 14460kcal 14565kcal 14670kcal 14774kcal 14879kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15298kcal 15403kcal 15508kcal 15613kcal 15717kcal
立って仕事をする 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7109kcal 7254kcal 7399kcal 7544kcal 7689kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8270kcal 8415kcal 8560kcal 8705kcal 8850kcal 8995kcal 9140kcal 9285kcal 9430kcal 9575kcal 9720kcal 9866kcal 10011kcal 10156kcal 10301kcal 10446kcal 10591kcal 10736kcal 10881kcal 11026kcal 11171kcal 11316kcal 11462kcal 11607kcal 11752kcal 11897kcal 12042kcal 12187kcal 12332kcal 12477kcal 12622kcal 12767kcal 12912kcal 13058kcal 13203kcal 13348kcal 13493kcal 13638kcal 13783kcal 13928kcal 14073kcal 14218kcal 14363kcal 14508kcal 14653kcal 14799kcal 14944kcal 15089kcal 15234kcal 15379kcal 15524kcal 15669kcal 15814kcal 15959kcal 16104kcal 16249kcal 16395kcal 16540kcal 16685kcal 16830kcal 16975kcal 17120kcal 17265kcal 17410kcal 17555kcal 17700kcal 17845kcal 17991kcal 18136kcal 18281kcal 18426kcal 18571kcal 18716kcal 18861kcal 19006kcal 19151kcal 19296kcal 19441kcal 19587kcal 19732kcal 19877kcal 20022kcal 20167kcal 20312kcal 20457kcal 20602kcal 20747kcal 20892kcal 21037kcal 21182kcal 21328kcal 21473kcal 21618kcal 21763kcal
体をよく動かす仕事 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
電車バスに乗車 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3981kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4924kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5448kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5972kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6391kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6915kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7439kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7858kcal 7963kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8382kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8906kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9325kcal 9430kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9849kcal 9954kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10373kcal 10478kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10897kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11316kcal 11421kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11840kcal 11945kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12364kcal 12469kcal 12574kcal 12679kcal 12783kcal 12888kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13307kcal 13412kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13831kcal 13936kcal 14041kcal 14146kcal 14250kcal 14355kcal 14460kcal 14565kcal 14670kcal 14774kcal 14879kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15298kcal 15403kcal 15508kcal 15613kcal 15717kcal
自動車を運転 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38932kcal 40044kcal 41156kcal 42269kcal 43381kcal 44493kcal 45606kcal 46718kcal 47831kcal 48943kcal 50055kcal 51168kcal 52280kcal 53392kcal 54505kcal 55617kcal 56729kcal 57842kcal 58954kcal 60066kcal 61179kcal 62291kcal 63403kcal 64516kcal 65628kcal 66740kcal 67853kcal 68965kcal 70077kcal 71190kcal 72302kcal 73415kcal 74527kcal 75639kcal 76752kcal 77864kcal 78976kcal 80089kcal 81201kcal 82313kcal 83426kcal 84538kcal 85650kcal 86763kcal 87875kcal 88987kcal 90100kcal 91212kcal 92324kcal 93437kcal 94549kcal 95662kcal 96774kcal 97886kcal 98999kcal 100111kcal 101223kcal 102336kcal 103448kcal 104560kcal 105673kcal 106785kcal 107897kcal 109010kcal 110122kcal 111234kcal 112347kcal 113459kcal 114571kcal 115684kcal 116796kcal 117908kcal 119021kcal 120133kcal 121246kcal 122358kcal 123470kcal 124583kcal 125695kcal 126807kcal 127920kcal 129032kcal 130144kcal 131257kcal 132369kcal 133481kcal 134594kcal 135706kcal 136818kcal 137931kcal 139043kcal 140155kcal 141268kcal 142380kcal 143493kcal 144605kcal 145717kcal 146830kcal 147942kcal 149054kcal 150167kcal 151279kcal 152391kcal 153504kcal 154616kcal 155728kcal 156841kcal 157953kcal 159065kcal 160178kcal 161290kcal 162402kcal 163515kcal 164627kcal 165740kcal 166852kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34700kcal 35691kcal 36683kcal 37674kcal 38666kcal 39657kcal 40649kcal 41640kcal 42631kcal 43623kcal 44614kcal 45606kcal 46597kcal 47589kcal 48580kcal 49572kcal 50563kcal 51554kcal 52546kcal 53537kcal 54529kcal 55520kcal 56512kcal 57503kcal 58495kcal 59486kcal 60477kcal 61469kcal 62460kcal 63452kcal 64443kcal 65435kcal 66426kcal 67418kcal 68409kcal 69400kcal 70392kcal 71383kcal 72375kcal 73366kcal 74358kcal 75349kcal 76340kcal 77332kcal 78323kcal 79315kcal 80306kcal 81298kcal 82289kcal 83281kcal 84272kcal 85263kcal 86255kcal 87246kcal 88238kcal 89229kcal 90221kcal 91212kcal 92204kcal 93195kcal 94186kcal 95178kcal 96169kcal 97161kcal 98152kcal 99144kcal 100135kcal 101127kcal 102118kcal 103109kcal 104101kcal 105092kcal 106084kcal 107075kcal 108067kcal 109058kcal 110050kcal 111041kcal 112032kcal 113024kcal 114015kcal 115007kcal 115998kcal 116990kcal 117981kcal 118972kcal 119964kcal 120955kcal 121947kcal 122938kcal 123930kcal 124921kcal 125913kcal 126904kcal 127895kcal 128887kcal 129878kcal 130870kcal 131861kcal 132853kcal 133844kcal 134836kcal 135827kcal 136818kcal 137810kcal 138801kcal 139793kcal 140784kcal 141776kcal 142767kcal 143759kcal 144750kcal 145741kcal 146733kcal 147724kcal 148716kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33289kcal 34241kcal 35192kcal 36143kcal 37094kcal 38045kcal 38996kcal 39947kcal 40898kcal 41850kcal 42801kcal 43752kcal 44703kcal 45654kcal 46605kcal 47556kcal 48508kcal 49459kcal 50410kcal 51361kcal 52312kcal 53263kcal 54214kcal 55166kcal 56117kcal 57068kcal 58019kcal 58970kcal 59921kcal 60872kcal 61824kcal 62775kcal 63726kcal 64677kcal 65628kcal 66579kcal 67530kcal 68482kcal 69433kcal 70384kcal 71335kcal 72286kcal 73237kcal 74188kcal 75139kcal 76091kcal 77042kcal 77993kcal 78944kcal 79895kcal 80846kcal 81797kcal 82749kcal 83700kcal 84651kcal 85602kcal 86553kcal 87504kcal 88455kcal 89407kcal 90358kcal 91309kcal 92260kcal 93211kcal 94162kcal 95113kcal 96065kcal 97016kcal 97967kcal 98918kcal 99869kcal 100820kcal 101771kcal 102723kcal 103674kcal 104625kcal 105576kcal 106527kcal 107478kcal 108429kcal 109380kcal 110332kcal 111283kcal 112234kcal 113185kcal 114136kcal 115087kcal 116038kcal 116990kcal 117941kcal 118892kcal 119843kcal 120794kcal 121745kcal 122696kcal 123648kcal 124599kcal 125550kcal 126501kcal 127452kcal 128403kcal 129354kcal 130306kcal 131257kcal 132208kcal 133159kcal 134110kcal 135061kcal 136012kcal 136964kcal 137915kcal 138866kcal 139817kcal 140768kcal 141719kcal 142670kcal
水泳
(速め:全般)		 28211kcal 29017kcal 29823kcal 30629kcal 31435kcal 32242kcal 33048kcal 33854kcal 34660kcal 35466kcal 36272kcal 37078kcal 37884kcal 38690kcal 39496kcal 40302kcal 41108kcal 41914kcal 42720kcal 43526kcal 44332kcal 45138kcal 45944kcal 46750kcal 47556kcal 48363kcal 49169kcal 49975kcal 50781kcal 51587kcal 52393kcal 53199kcal 54005kcal 54811kcal 55617kcal 56423kcal 57229kcal 58035kcal 58841kcal 59647kcal 60453kcal 61259kcal 62065kcal 62871kcal 63677kcal 64484kcal 65290kcal 66096kcal 66902kcal 67708kcal 68514kcal 69320kcal 70126kcal 70932kcal 71738kcal 72544kcal 73350kcal 74156kcal 74962kcal 75768kcal 76574kcal 77380kcal 78186kcal 78992kcal 79798kcal 80605kcal 81411kcal 82217kcal 83023kcal 83829kcal 84635kcal 85441kcal 86247kcal 87053kcal 87859kcal 88665kcal 89471kcal 90277kcal 91083kcal 91889kcal 92695kcal 93501kcal 94307kcal 95113kcal 95919kcal 96726kcal 97532kcal 98338kcal 99144kcal 99950kcal 100756kcal 101562kcal 102368kcal 103174kcal 103980kcal 104786kcal 105592kcal 106398kcal 107204kcal 108010kcal 108816kcal 109622kcal 110428kcal 111234kcal 112040kcal 112847kcal 113653kcal 114459kcal 115265kcal 116071kcal 116877kcal 117683kcal 118489kcal 119295kcal 120101kcal 120907kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28211kcal 29017kcal 29823kcal 30629kcal 31435kcal 32242kcal 33048kcal 33854kcal 34660kcal 35466kcal 36272kcal 37078kcal 37884kcal 38690kcal 39496kcal 40302kcal 41108kcal 41914kcal 42720kcal 43526kcal 44332kcal 45138kcal 45944kcal 46750kcal 47556kcal 48363kcal 49169kcal 49975kcal 50781kcal 51587kcal 52393kcal 53199kcal 54005kcal 54811kcal 55617kcal 56423kcal 57229kcal 58035kcal 58841kcal 59647kcal 60453kcal 61259kcal 62065kcal 62871kcal 63677kcal 64484kcal 65290kcal 66096kcal 66902kcal 67708kcal 68514kcal 69320kcal 70126kcal 70932kcal 71738kcal 72544kcal 73350kcal 74156kcal 74962kcal 75768kcal 76574kcal 77380kcal 78186kcal 78992kcal 79798kcal 80605kcal 81411kcal 82217kcal 83023kcal 83829kcal 84635kcal 85441kcal 86247kcal 87053kcal 87859kcal 88665kcal 89471kcal 90277kcal 91083kcal 91889kcal 92695kcal 93501kcal 94307kcal 95113kcal 95919kcal 96726kcal 97532kcal 98338kcal 99144kcal 99950kcal 100756kcal 101562kcal 102368kcal 103174kcal 103980kcal 104786kcal 105592kcal 106398kcal 107204kcal 108010kcal 108816kcal 109622kcal 110428kcal 111234kcal 112040kcal 112847kcal 113653kcal 114459kcal 115265kcal 116071kcal 116877kcal 117683kcal 118489kcal 119295kcal 120101kcal 120907kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28211kcal 29017kcal 29823kcal 30629kcal 31435kcal 32242kcal 33048kcal 33854kcal 34660kcal 35466kcal 36272kcal 37078kcal 37884kcal 38690kcal 39496kcal 40302kcal 41108kcal 41914kcal 42720kcal 43526kcal 44332kcal 45138kcal 45944kcal 46750kcal 47556kcal 48363kcal 49169kcal 49975kcal 50781kcal 51587kcal 52393kcal 53199kcal 54005kcal 54811kcal 55617kcal 56423kcal 57229kcal 58035kcal 58841kcal 59647kcal 60453kcal 61259kcal 62065kcal 62871kcal 63677kcal 64484kcal 65290kcal 66096kcal 66902kcal 67708kcal 68514kcal 69320kcal 70126kcal 70932kcal 71738kcal 72544kcal 73350kcal 74156kcal 74962kcal 75768kcal 76574kcal 77380kcal 78186kcal 78992kcal 79798kcal 80605kcal 81411kcal 82217kcal 83023kcal 83829kcal 84635kcal 85441kcal 86247kcal 87053kcal 87859kcal 88665kcal 89471kcal 90277kcal 91083kcal 91889kcal 92695kcal 93501kcal 94307kcal 95113kcal 95919kcal 96726kcal 97532kcal 98338kcal 99144kcal 99950kcal 100756kcal 101562kcal 102368kcal 103174kcal 103980kcal 104786kcal 105592kcal 106398kcal 107204kcal 108010kcal 108816kcal 109622kcal 110428kcal 111234kcal 112040kcal 112847kcal 113653kcal 114459kcal 115265kcal 116071kcal 116877kcal 117683kcal 118489kcal 119295kcal 120101kcal 120907kcal
ダンス
激しい		 25390kcal 26116kcal 26841kcal 27566kcal 28292kcal 29017kcal 29743kcal 30468kcal 31194kcal 31919kcal 32645kcal 33370kcal 34095kcal 34821kcal 35546kcal 36272kcal 36997kcal 37723kcal 38448kcal 39174kcal 39899kcal 40624kcal 41350kcal 42075kcal 42801kcal 43526kcal 44252kcal 44977kcal 45703kcal 46428kcal 47153kcal 47879kcal 48604kcal 49330kcal 50055kcal 50781kcal 51506kcal 52232kcal 52957kcal 53682kcal 54408kcal 55133kcal 55859kcal 56584kcal 57310kcal 58035kcal 58761kcal 59486kcal 60211kcal 60937kcal 61662kcal 62388kcal 63113kcal 63839kcal 64564kcal 65290kcal 66015kcal 66740kcal 67466kcal 68191kcal 68917kcal 69642kcal 70368kcal 71093kcal 71819kcal 72544kcal 73269kcal 73995kcal 74720kcal 75446kcal 76171kcal 76897kcal 77622kcal 78348kcal 79073kcal 79798kcal 80524kcal 81249kcal 81975kcal 82700kcal 83426kcal 84151kcal 84877kcal 85602kcal 86327kcal 87053kcal 87778kcal 88504kcal 89229kcal 89955kcal 90680kcal 91406kcal 92131kcal 92856kcal 93582kcal 94307kcal 95033kcal 95758kcal 96484kcal 97209kcal 97935kcal 98660kcal 99385kcal 100111kcal 100836kcal 101562kcal 102287kcal 103013kcal 103738kcal 104464kcal 105189kcal 105914kcal 106640kcal 107365kcal 108091kcal 108816kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24826kcal 25535kcal 26244kcal 26954kcal 27663kcal 28372kcal 29082kcal 29791kcal 30500kcal 31210kcal 31919kcal 32628kcal 33338kcal 34047kcal 34756kcal 35466kcal 36175kcal 36884kcal 37594kcal 38303kcal 39012kcal 39722kcal 40431kcal 41140kcal 41850kcal 42559kcal 43268kcal 43978kcal 44687kcal 45396kcal 46106kcal 46815kcal 47524kcal 48234kcal 48943kcal 49652kcal 50362kcal 51071kcal 51780kcal 52489kcal 53199kcal 53908kcal 54617kcal 55327kcal 56036kcal 56745kcal 57455kcal 58164kcal 58873kcal 59583kcal 60292kcal 61001kcal 61711kcal 62420kcal 63129kcal 63839kcal 64548kcal 65257kcal 65967kcal 66676kcal 67385kcal 68095kcal 68804kcal 69513kcal 70223kcal 70932kcal 71641kcal 72351kcal 73060kcal 73769kcal 74479kcal 75188kcal 75897kcal 76606kcal 77316kcal 78025kcal 78734kcal 79444kcal 80153kcal 80862kcal 81572kcal 82281kcal 82990kcal 83700kcal 84409kcal 85118kcal 85828kcal 86537kcal 87246kcal 87956kcal 88665kcal 89374kcal 90084kcal 90793kcal 91502kcal 92212kcal 92921kcal 93630kcal 94340kcal 95049kcal 95758kcal 96468kcal 97177kcal 97886kcal 98596kcal 99305kcal 100014kcal 100724kcal 101433kcal 102142kcal 102851kcal 103561kcal 104270kcal 104979kcal 105689kcal 106398kcal
水泳
(普通:全般)		 23415kcal 24084kcal 24753kcal 25422kcal 26091kcal 26760kcal 27429kcal 28098kcal 28767kcal 29436kcal 30105kcal 30774kcal 31444kcal 32113kcal 32782kcal 33451kcal 34120kcal 34789kcal 35458kcal 36127kcal 36796kcal 37465kcal 38134kcal 38803kcal 39472kcal 40141kcal 40810kcal 41479kcal 42148kcal 42817kcal 43486kcal 44155kcal 44824kcal 45493kcal 46162kcal 46831kcal 47500kcal 48169kcal 48838kcal 49507kcal 50176kcal 50845kcal 51514kcal 52183kcal 52852kcal 53521kcal 54190kcal 54859kcal 55528kcal 56197kcal 56866kcal 57535kcal 58204kcal 58873kcal 59542kcal 60211kcal 60880kcal 61549kcal 62218kcal 62888kcal 63557kcal 64226kcal 64895kcal 65564kcal 66233kcal 66902kcal 67571kcal 68240kcal 68909kcal 69578kcal 70247kcal 70916kcal 71585kcal 72254kcal 72923kcal 73592kcal 74261kcal 74930kcal 75599kcal 76268kcal 76937kcal 77606kcal 78275kcal 78944kcal 79613kcal 80282kcal 80951kcal 81620kcal 82289kcal 82958kcal 83627kcal 84296kcal 84965kcal 85634kcal 86303kcal 86972kcal 87641kcal 88310kcal 88979kcal 89648kcal 90317kcal 90986kcal 91655kcal 92324kcal 92993kcal 93663kcal 94332kcal 95001kcal 95670kcal 96339kcal 97008kcal 97677kcal 98346kcal 99015kcal 99684kcal 100353kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22569kcal 23214kcal 23859kcal 24503kcal 25148kcal 25793kcal 26438kcal 27083kcal 27728kcal 28372kcal 29017kcal 29662kcal 30307kcal 30952kcal 31597kcal 32242kcal 32886kcal 33531kcal 34176kcal 34821kcal 35466kcal 36111kcal 36755kcal 37400kcal 38045kcal 38690kcal 39335kcal 39980kcal 40624kcal 41269kcal 41914kcal 42559kcal 43204kcal 43849kcal 44493kcal 45138kcal 45783kcal 46428kcal 47073kcal 47718kcal 48363kcal 49007kcal 49652kcal 50297kcal 50942kcal 51587kcal 52232kcal 52876kcal 53521kcal 54166kcal 54811kcal 55456kcal 56101kcal 56745kcal 57390kcal 58035kcal 58680kcal 59325kcal 59970kcal 60614kcal 61259kcal 61904kcal 62549kcal 63194kcal 63839kcal 64484kcal 65128kcal 65773kcal 66418kcal 67063kcal 67708kcal 68353kcal 68997kcal 69642kcal 70287kcal 70932kcal 71577kcal 72222kcal 72866kcal 73511kcal 74156kcal 74801kcal 75446kcal 76091kcal 76735kcal 77380kcal 78025kcal 78670kcal 79315kcal 79960kcal 80605kcal 81249kcal 81894kcal 82539kcal 83184kcal 83829kcal 84474kcal 85118kcal 85763kcal 86408kcal 87053kcal 87698kcal 88343kcal 88987kcal 89632kcal 90277kcal 90922kcal 91567kcal 92212kcal 92856kcal 93501kcal 94146kcal 94791kcal 95436kcal 96081kcal 96726kcal
山登り 22569kcal 23214kcal 23859kcal 24503kcal 25148kcal 25793kcal 26438kcal 27083kcal 27728kcal 28372kcal 29017kcal 29662kcal 30307kcal 30952kcal 31597kcal 32242kcal 32886kcal 33531kcal 34176kcal 34821kcal 35466kcal 36111kcal 36755kcal 37400kcal 38045kcal 38690kcal 39335kcal 39980kcal 40624kcal 41269kcal 41914kcal 42559kcal 43204kcal 43849kcal 44493kcal 45138kcal 45783kcal 46428kcal 47073kcal 47718kcal 48363kcal 49007kcal 49652kcal 50297kcal 50942kcal 51587kcal 52232kcal 52876kcal 53521kcal 54166kcal 54811kcal 55456kcal 56101kcal 56745kcal 57390kcal 58035kcal 58680kcal 59325kcal 59970kcal 60614kcal 61259kcal 61904kcal 62549kcal 63194kcal 63839kcal 64484kcal 65128kcal 65773kcal 66418kcal 67063kcal 67708kcal 68353kcal 68997kcal 69642kcal 70287kcal 70932kcal 71577kcal 72222kcal 72866kcal 73511kcal 74156kcal 74801kcal 75446kcal 76091kcal 76735kcal 77380kcal 78025kcal 78670kcal 79315kcal 79960kcal 80605kcal 81249kcal 81894kcal 82539kcal 83184kcal 83829kcal 84474kcal 85118kcal 85763kcal 86408kcal 87053kcal 87698kcal 88343kcal 88987kcal 89632kcal 90277kcal 90922kcal 91567kcal 92212kcal 92856kcal 93501kcal 94146kcal 94791kcal 95436kcal 96081kcal 96726kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22569kcal 23214kcal 23859kcal 24503kcal 25148kcal 25793kcal 26438kcal 27083kcal 27728kcal 28372kcal 29017kcal 29662kcal 30307kcal 30952kcal 31597kcal 32242kcal 32886kcal 33531kcal 34176kcal 34821kcal 35466kcal 36111kcal 36755kcal 37400kcal 38045kcal 38690kcal 39335kcal 39980kcal 40624kcal 41269kcal 41914kcal 42559kcal 43204kcal 43849kcal 44493kcal 45138kcal 45783kcal 46428kcal 47073kcal 47718kcal 48363kcal 49007kcal 49652kcal 50297kcal 50942kcal 51587kcal 52232kcal 52876kcal 53521kcal 54166kcal 54811kcal 55456kcal 56101kcal 56745kcal 57390kcal 58035kcal 58680kcal 59325kcal 59970kcal 60614kcal 61259kcal 61904kcal 62549kcal 63194kcal 63839kcal 64484kcal 65128kcal 65773kcal 66418kcal 67063kcal 67708kcal 68353kcal 68997kcal 69642kcal 70287kcal 70932kcal 71577kcal 72222kcal 72866kcal 73511kcal 74156kcal 74801kcal 75446kcal 76091kcal 76735kcal 77380kcal 78025kcal 78670kcal 79315kcal 79960kcal 80605kcal 81249kcal 81894kcal 82539kcal 83184kcal 83829kcal 84474kcal 85118kcal 85763kcal 86408kcal 87053kcal 87698kcal 88343kcal 88987kcal 89632kcal 90277kcal 90922kcal 91567kcal 92212kcal 92856kcal 93501kcal 94146kcal 94791kcal 95436kcal 96081kcal 96726kcal
HIIT
ジャンプあり		 22569kcal 23214kcal 23859kcal 24503kcal 25148kcal 25793kcal 26438kcal 27083kcal 27728kcal 28372kcal 29017kcal 29662kcal 30307kcal 30952kcal 31597kcal 32242kcal 32886kcal 33531kcal 34176kcal 34821kcal 35466kcal 36111kcal 36755kcal 37400kcal 38045kcal 38690kcal 39335kcal 39980kcal 40624kcal 41269kcal 41914kcal 42559kcal 43204kcal 43849kcal 44493kcal 45138kcal 45783kcal 46428kcal 47073kcal 47718kcal 48363kcal 49007kcal 49652kcal 50297kcal 50942kcal 51587kcal 52232kcal 52876kcal 53521kcal 54166kcal 54811kcal 55456kcal 56101kcal 56745kcal 57390kcal 58035kcal 58680kcal 59325kcal 59970kcal 60614kcal 61259kcal 61904kcal 62549kcal 63194kcal 63839kcal 64484kcal 65128kcal 65773kcal 66418kcal 67063kcal 67708kcal 68353kcal 68997kcal 69642kcal 70287kcal 70932kcal 71577kcal 72222kcal 72866kcal 73511kcal 74156kcal 74801kcal 75446kcal 76091kcal 76735kcal 77380kcal 78025kcal 78670kcal 79315kcal 79960kcal 80605kcal 81249kcal 81894kcal 82539kcal 83184kcal 83829kcal 84474kcal 85118kcal 85763kcal 86408kcal 87053kcal 87698kcal 88343kcal 88987kcal 89632kcal 90277kcal 90922kcal 91567kcal 92212kcal 92856kcal 93501kcal 94146kcal 94791kcal 95436kcal 96081kcal 96726kcal
ダンス
普通		 20594kcal 21182kcal 21771kcal 22359kcal 22948kcal 23536kcal 24125kcal 24713kcal 25301kcal 25890kcal 26478kcal 27067kcal 27655kcal 28243kcal 28832kcal 29420kcal 30009kcal 30597kcal 31186kcal 31774kcal 32362kcal 32951kcal 33539kcal 34128kcal 34716kcal 35304kcal 35893kcal 36481kcal 37070kcal 37658kcal 38247kcal 38835kcal 39423kcal 40012kcal 40600kcal 41189kcal 41777kcal 42365kcal 42954kcal 43542kcal 44131kcal 44719kcal 45308kcal 45896kcal 46484kcal 47073kcal 47661kcal 48250kcal 48838kcal 49426kcal 50015kcal 50603kcal 51192kcal 51780kcal 52369kcal 52957kcal 53545kcal 54134kcal 54722kcal 55311kcal 55899kcal 56487kcal 57076kcal 57664kcal 58253kcal 58841kcal 59430kcal 60018kcal 60606kcal 61195kcal 61783kcal 62372kcal 62960kcal 63548kcal 64137kcal 64725kcal 65314kcal 65902kcal 66491kcal 67079kcal 67667kcal 68256kcal 68844kcal 69433kcal 70021kcal 70609kcal 71198kcal 71786kcal 72375kcal 72963kcal 73552kcal 74140kcal 74728kcal 75317kcal 75905kcal 76494kcal 77082kcal 77670kcal 78259kcal 78847kcal 79436kcal 80024kcal 80613kcal 81201kcal 81789kcal 82378kcal 82966kcal 83555kcal 84143kcal 84731kcal 85320kcal 85908kcal 86497kcal 87085kcal 87674kcal 88262kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16927kcal 17410kcal 17894kcal 18377kcal 18861kcal 19345kcal 19828kcal 20312kcal 20796kcal 21279kcal 21763kcal 22246kcal 22730kcal 23214kcal 23697kcal 24181kcal 24665kcal 25148kcal 25632kcal 26116kcal 26599kcal 27083kcal 27566kcal 28050kcal 28534kcal 29017kcal 29501kcal 29985kcal 30468kcal 30952kcal 31435kcal 31919kcal 32403kcal 32886kcal 33370kcal 33854kcal 34337kcal 34821kcal 35304kcal 35788kcal 36272kcal 36755kcal 37239kcal 37723kcal 38206kcal 38690kcal 39174kcal 39657kcal 40141kcal 40624kcal 41108kcal 41592kcal 42075kcal 42559kcal 43043kcal 43526kcal 44010kcal 44493kcal 44977kcal 45461kcal 45944kcal 46428kcal 46912kcal 47395kcal 47879kcal 48363kcal 48846kcal 49330kcal 49813kcal 50297kcal 50781kcal 51264kcal 51748kcal 52232kcal 52715kcal 53199kcal 53682kcal 54166kcal 54650kcal 55133kcal 55617kcal 56101kcal 56584kcal 57068kcal 57551kcal 58035kcal 58519kcal 59002kcal 59486kcal 59970kcal 60453kcal 60937kcal 61421kcal 61904kcal 62388kcal 62871kcal 63355kcal 63839kcal 64322kcal 64806kcal 65290kcal 65773kcal 66257kcal 66740kcal 67224kcal 67708kcal 68191kcal 68675kcal 69159kcal 69642kcal 70126kcal 70609kcal 71093kcal 71577kcal 72060kcal 72544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16927kcal 17410kcal 17894kcal 18377kcal 18861kcal 19345kcal 19828kcal 20312kcal 20796kcal 21279kcal 21763kcal 22246kcal 22730kcal 23214kcal 23697kcal 24181kcal 24665kcal 25148kcal 25632kcal 26116kcal 26599kcal 27083kcal 27566kcal 28050kcal 28534kcal 29017kcal 29501kcal 29985kcal 30468kcal 30952kcal 31435kcal 31919kcal 32403kcal 32886kcal 33370kcal 33854kcal 34337kcal 34821kcal 35304kcal 35788kcal 36272kcal 36755kcal 37239kcal 37723kcal 38206kcal 38690kcal 39174kcal 39657kcal 40141kcal 40624kcal 41108kcal 41592kcal 42075kcal 42559kcal 43043kcal 43526kcal 44010kcal 44493kcal 44977kcal 45461kcal 45944kcal 46428kcal 46912kcal 47395kcal 47879kcal 48363kcal 48846kcal 49330kcal 49813kcal 50297kcal 50781kcal 51264kcal 51748kcal 52232kcal 52715kcal 53199kcal 53682kcal 54166kcal 54650kcal 55133kcal 55617kcal 56101kcal 56584kcal 57068kcal 57551kcal 58035kcal 58519kcal 59002kcal 59486kcal 59970kcal 60453kcal 60937kcal 61421kcal 61904kcal 62388kcal 62871kcal 63355kcal 63839kcal 64322kcal 64806kcal 65290kcal 65773kcal 66257kcal 66740kcal 67224kcal 67708kcal 68191kcal 68675kcal 69159kcal 69642kcal 70126kcal 70609kcal 71093kcal 71577kcal 72060kcal 72544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14952kcal 15379kcal 15806kcal 16233kcal 16661kcal 17088kcal 17515kcal 17942kcal 18369kcal 18797kcal 19224kcal 19651kcal 20078kcal 20505kcal 20933kcal 21360kcal 21787kcal 22214kcal 22641kcal 23069kcal 23496kcal 23923kcal 24350kcal 24777kcal 25205kcal 25632kcal 26059kcal 26486kcal 26914kcal 27341kcal 27768kcal 28195kcal 28622kcal 29050kcal 29477kcal 29904kcal 30331kcal 30758kcal 31186kcal 31613kcal 32040kcal 32467kcal 32894kcal 33322kcal 33749kcal 34176kcal 34603kcal 35030kcal 35458kcal 35885kcal 36312kcal 36739kcal 37166kcal 37594kcal 38021kcal 38448kcal 38875kcal 39302kcal 39730kcal 40157kcal 40584kcal 41011kcal 41439kcal 41866kcal 42293kcal 42720kcal 43147kcal 43575kcal 44002kcal 44429kcal 44856kcal 45283kcal 45711kcal 46138kcal 46565kcal 46992kcal 47419kcal 47847kcal 48274kcal 48701kcal 49128kcal 49555kcal 49983kcal 50410kcal 50837kcal 51264kcal 51691kcal 52119kcal 52546kcal 52973kcal 53400kcal 53828kcal 54255kcal 54682kcal 55109kcal 55536kcal 55964kcal 56391kcal 56818kcal 57245kcal 57672kcal 58100kcal 58527kcal 58954kcal 59381kcal 59808kcal 60236kcal 60663kcal 61090kcal 61517kcal 61944kcal 62372kcal 62799kcal 63226kcal 63653kcal 64080kcal
踏み台昇降 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal
HIIT
ジャンプなし		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal
ダンス
ゆっくり		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal
筋トレ
スクワット		 14105kcal 14508kcal 14911kcal 15314kcal 15717kcal 16121kcal 16524kcal 16927kcal 17330kcal 17733kcal 18136kcal 18539kcal 18942kcal 19345kcal 19748kcal 20151kcal 20554kcal 20957kcal 21360kcal 21763kcal 22166kcal 22569kcal 22972kcal 23375kcal 23778kcal 24181kcal 24584kcal 24987kcal 25390kcal 25793kcal 26196kcal 26599kcal 27002kcal 27405kcal 27808kcal 28211kcal 28614kcal 29017kcal 29420kcal 29823kcal 30226kcal 30629kcal 31032kcal 31435kcal 31838kcal 32242kcal 32645kcal 33048kcal 33451kcal 33854kcal 34257kcal 34660kcal 35063kcal 35466kcal 35869kcal 36272kcal 36675kcal 37078kcal 37481kcal 37884kcal 38287kcal 38690kcal 39093kcal 39496kcal 39899kcal 40302kcal 40705kcal 41108kcal 41511kcal 41914kcal 42317kcal 42720kcal 43123kcal 43526kcal 43929kcal 44332kcal 44735kcal 45138kcal 45541kcal 45944kcal 46347kcal 46750kcal 47153kcal 47556kcal 47959kcal 48363kcal 48766kcal 49169kcal 49572kcal 49975kcal 50378kcal 50781kcal 51184kcal 51587kcal 51990kcal 52393kcal 52796kcal 53199kcal 53602kcal 54005kcal 54408kcal 54811kcal 55214kcal 55617kcal 56020kcal 56423kcal 56826kcal 57229kcal 57632kcal 58035kcal 58438kcal 58841kcal 59244kcal 59647kcal 60050kcal 60453kcal
部屋の片づけ全般 13541kcal 13928kcal 14315kcal 14702kcal 15089kcal 15476kcal 15863kcal 16249kcal 16636kcal 17023kcal 17410kcal 17797kcal 18184kcal 18571kcal 18958kcal 19345kcal 19732kcal 20119kcal 20505kcal 20892kcal 21279kcal 21666kcal 22053kcal 22440kcal 22827kcal 23214kcal 23601kcal 23988kcal 24374kcal 24761kcal 25148kcal 25535kcal 25922kcal 26309kcal 26696kcal 27083kcal 27470kcal 27857kcal 28243kcal 28630kcal 29017kcal 29404kcal 29791kcal 30178kcal 30565kcal 30952kcal 31339kcal 31726kcal 32113kcal 32499kcal 32886kcal 33273kcal 33660kcal 34047kcal 34434kcal 34821kcal 35208kcal 35595kcal 35982kcal 36368kcal 36755kcal 37142kcal 37529kcal 37916kcal 38303kcal 38690kcal 39077kcal 39464kcal 39851kcal 40238kcal 40624kcal 41011kcal 41398kcal 41785kcal 42172kcal 42559kcal 42946kcal 43333kcal 43720kcal 44107kcal 44493kcal 44880kcal 45267kcal 45654kcal 46041kcal 46428kcal 46815kcal 47202kcal 47589kcal 47976kcal 48363kcal 48749kcal 49136kcal 49523kcal 49910kcal 50297kcal 50684kcal 51071kcal 51458kcal 51845kcal 52232kcal 52618kcal 53005kcal 53392kcal 53779kcal 54166kcal 54553kcal 54940kcal 55327kcal 55714kcal 56101kcal 56487kcal 56874kcal 57261kcal 57648kcal 58035kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12695kcal 13058kcal 13420kcal 13783kcal 14146kcal 14508kcal 14871kcal 15234kcal 15597kcal 15959kcal 16322kcal 16685kcal 17047kcal 17410kcal 17773kcal 18136kcal 18498kcal 18861kcal 19224kcal 19587kcal 19949kcal 20312kcal 20675kcal 21037kcal 21400kcal 21763kcal 22126kcal 22488kcal 22851kcal 23214kcal 23576kcal 23939kcal 24302kcal 24665kcal 25027kcal 25390kcal 25753kcal 26116kcal 26478kcal 26841kcal 27204kcal 27566kcal 27929kcal 28292kcal 28655kcal 29017kcal 29380kcal 29743kcal 30105kcal 30468kcal 30831kcal 31194kcal 31556kcal 31919kcal 32282kcal 32645kcal 33007kcal 33370kcal 33733kcal 34095kcal 34458kcal 34821kcal 35184kcal 35546kcal 35909kcal 36272kcal 36634kcal 36997kcal 37360kcal 37723kcal 38085kcal 38448kcal 38811kcal 39174kcal 39536kcal 39899kcal 40262kcal 40624kcal 40987kcal 41350kcal 41713kcal 42075kcal 42438kcal 42801kcal 43163kcal 43526kcal 43889kcal 44252kcal 44614kcal 44977kcal 45340kcal 45703kcal 46065kcal 46428kcal 46791kcal 47153kcal 47516kcal 47879kcal 48242kcal 48604kcal 48967kcal 49330kcal 49692kcal 50055kcal 50418kcal 50781kcal 51143kcal 51506kcal 51869kcal 52232kcal 52594kcal 52957kcal 53320kcal 53682kcal 54045kcal 54408kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12131kcal 12477kcal 12824kcal 13170kcal 13517kcal 13864kcal 14210kcal 14557kcal 14903kcal 15250kcal 15597kcal 15943kcal 16290kcal 16636kcal 16983kcal 17330kcal 17676kcal 18023kcal 18369kcal 18716kcal 19063kcal 19409kcal 19756kcal 20102kcal 20449kcal 20796kcal 21142kcal 21489kcal 21835kcal 22182kcal 22529kcal 22875kcal 23222kcal 23568kcal 23915kcal 24262kcal 24608kcal 24955kcal 25301kcal 25648kcal 25995kcal 26341kcal 26688kcal 27034kcal 27381kcal 27728kcal 28074kcal 28421kcal 28767kcal 29114kcal 29461kcal 29807kcal 30154kcal 30500kcal 30847kcal 31194kcal 31540kcal 31887kcal 32233kcal 32580kcal 32927kcal 33273kcal 33620kcal 33966kcal 34313kcal 34660kcal 35006kcal 35353kcal 35699kcal 36046kcal 36393kcal 36739kcal 37086kcal 37432kcal 37779kcal 38126kcal 38472kcal 38819kcal 39165kcal 39512kcal 39859kcal 40205kcal 40552kcal 40898kcal 41245kcal 41592kcal 41938kcal 42285kcal 42631kcal 42978kcal 43325kcal 43671kcal 44018kcal 44364kcal 44711kcal 45058kcal 45404kcal 45751kcal 46097kcal 46444kcal 46791kcal 47137kcal 47484kcal 47831kcal 48177kcal 48524kcal 48870kcal 49217kcal 49564kcal 49910kcal 50257kcal 50603kcal 50950kcal 51297kcal 51643kcal 51990kcal
ヨガ
パワー		 11284kcal 11607kcal 11929kcal 12251kcal 12574kcal 12896kcal 13219kcal 13541kcal 13864kcal 14186kcal 14508kcal 14831kcal 15153kcal 15476kcal 15798kcal 16121kcal 16443kcal 16765kcal 17088kcal 17410kcal 17733kcal 18055kcal 18377kcal 18700kcal 19022kcal 19345kcal 19667kcal 19990kcal 20312kcal 20634kcal 20957kcal 21279kcal 21602kcal 21924kcal 22246kcal 22569kcal 22891kcal 23214kcal 23536kcal 23859kcal 24181kcal 24503kcal 24826kcal 25148kcal 25471kcal 25793kcal 26116kcal 26438kcal 26760kcal 27083kcal 27405kcal 27728kcal 28050kcal 28372kcal 28695kcal 29017kcal 29340kcal 29662kcal 29985kcal 30307kcal 30629kcal 30952kcal 31274kcal 31597kcal 31919kcal 32242kcal 32564kcal 32886kcal 33209kcal 33531kcal 33854kcal 34176kcal 34498kcal 34821kcal 35143kcal 35466kcal 35788kcal 36111kcal 36433kcal 36755kcal 37078kcal 37400kcal 37723kcal 38045kcal 38367kcal 38690kcal 39012kcal 39335kcal 39657kcal 39980kcal 40302kcal 40624kcal 40947kcal 41269kcal 41592kcal 41914kcal 42237kcal 42559kcal 42881kcal 43204kcal 43526kcal 43849kcal 44171kcal 44493kcal 44816kcal 45138kcal 45461kcal 45783kcal 46106kcal 46428kcal 46750kcal 47073kcal 47395kcal 47718kcal 48040kcal 48363kcal
筋トレ
腹筋運動		 10720kcal 11026kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12251kcal 12558kcal 12864kcal 13170kcal 13477kcal 13783kcal 14089kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15314kcal 15621kcal 15927kcal 16233kcal 16540kcal 16846kcal 17152kcal 17459kcal 17765kcal 18071kcal 18377kcal 18684kcal 18990kcal 19296kcal 19603kcal 19909kcal 20215kcal 20522kcal 20828kcal 21134kcal 21440kcal 21747kcal 22053kcal 22359kcal 22666kcal 22972kcal 23278kcal 23585kcal 23891kcal 24197kcal 24503kcal 24810kcal 25116kcal 25422kcal 25729kcal 26035kcal 26341kcal 26648kcal 26954kcal 27260kcal 27566kcal 27873kcal 28179kcal 28485kcal 28792kcal 29098kcal 29404kcal 29711kcal 30017kcal 30323kcal 30629kcal 30936kcal 31242kcal 31548kcal 31855kcal 32161kcal 32467kcal 32773kcal 33080kcal 33386kcal 33692kcal 33999kcal 34305kcal 34611kcal 34918kcal 35224kcal 35530kcal 35836kcal 36143kcal 36449kcal 36755kcal 37062kcal 37368kcal 37674kcal 37981kcal 38287kcal 38593kcal 38899kcal 39206kcal 39512kcal 39818kcal 40125kcal 40431kcal 40737kcal 41044kcal 41350kcal 41656kcal 41962kcal 42269kcal 42575kcal 42881kcal 43188kcal 43494kcal 43800kcal 44107kcal 44413kcal 44719kcal 45025kcal 45332kcal 45638kcal 45944kcal
筋トレ
背筋運動		 10720kcal 11026kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12251kcal 12558kcal 12864kcal 13170kcal 13477kcal 13783kcal 14089kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15314kcal 15621kcal 15927kcal 16233kcal 16540kcal 16846kcal 17152kcal 17459kcal 17765kcal 18071kcal 18377kcal 18684kcal 18990kcal 19296kcal 19603kcal 19909kcal 20215kcal 20522kcal 20828kcal 21134kcal 21440kcal 21747kcal 22053kcal 22359kcal 22666kcal 22972kcal 23278kcal 23585kcal 23891kcal 24197kcal 24503kcal 24810kcal 25116kcal 25422kcal 25729kcal 26035kcal 26341kcal 26648kcal 26954kcal 27260kcal 27566kcal 27873kcal 28179kcal 28485kcal 28792kcal 29098kcal 29404kcal 29711kcal 30017kcal 30323kcal 30629kcal 30936kcal 31242kcal 31548kcal 31855kcal 32161kcal 32467kcal 32773kcal 33080kcal 33386kcal 33692kcal 33999kcal 34305kcal 34611kcal 34918kcal 35224kcal 35530kcal 35836kcal 36143kcal 36449kcal 36755kcal 37062kcal 37368kcal 37674kcal 37981kcal 38287kcal 38593kcal 38899kcal 39206kcal 39512kcal 39818kcal 40125kcal 40431kcal 40737kcal 41044kcal 41350kcal 41656kcal 41962kcal 42269kcal 42575kcal 42881kcal 43188kcal 43494kcal 43800kcal 44107kcal 44413kcal 44719kcal 45025kcal 45332kcal 45638kcal 45944kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10720kcal 11026kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12251kcal 12558kcal 12864kcal 13170kcal 13477kcal 13783kcal 14089kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15314kcal 15621kcal 15927kcal 16233kcal 16540kcal 16846kcal 17152kcal 17459kcal 17765kcal 18071kcal 18377kcal 18684kcal 18990kcal 19296kcal 19603kcal 19909kcal 20215kcal 20522kcal 20828kcal 21134kcal 21440kcal 21747kcal 22053kcal 22359kcal 22666kcal 22972kcal 23278kcal 23585kcal 23891kcal 24197kcal 24503kcal 24810kcal 25116kcal 25422kcal 25729kcal 26035kcal 26341kcal 26648kcal 26954kcal 27260kcal 27566kcal 27873kcal 28179kcal 28485kcal 28792kcal 29098kcal 29404kcal 29711kcal 30017kcal 30323kcal 30629kcal 30936kcal 31242kcal 31548kcal 31855kcal 32161kcal 32467kcal 32773kcal 33080kcal 33386kcal 33692kcal 33999kcal 34305kcal 34611kcal 34918kcal 35224kcal 35530kcal 35836kcal 36143kcal 36449kcal 36755kcal 37062kcal 37368kcal 37674kcal 37981kcal 38287kcal 38593kcal 38899kcal 39206kcal 39512kcal 39818kcal 40125kcal 40431kcal 40737kcal 41044kcal 41350kcal 41656kcal 41962kcal 42269kcal 42575kcal 42881kcal 43188kcal 43494kcal 43800kcal 44107kcal 44413kcal 44719kcal 45025kcal 45332kcal 45638kcal 45944kcal
筋トレ
懸垂		 10720kcal 11026kcal 11333kcal 11639kcal 11945kcal 12251kcal 12558kcal 12864kcal 13170kcal 13477kcal 13783kcal 14089kcal 14396kcal 14702kcal 15008kcal 15314kcal 15621kcal 15927kcal 16233kcal 16540kcal 16846kcal 17152kcal 17459kcal 17765kcal 18071kcal 18377kcal 18684kcal 18990kcal 19296kcal 19603kcal 19909kcal 20215kcal 20522kcal 20828kcal 21134kcal 21440kcal 21747kcal 22053kcal 22359kcal 22666kcal 22972kcal 23278kcal 23585kcal 23891kcal 24197kcal 24503kcal 24810kcal 25116kcal 25422kcal 25729kcal 26035kcal 26341kcal 26648kcal 26954kcal 27260kcal 27566kcal 27873kcal 28179kcal 28485kcal 28792kcal 29098kcal 29404kcal 29711kcal 30017kcal 30323kcal 30629kcal 30936kcal 31242kcal 31548kcal 31855kcal 32161kcal 32467kcal 32773kcal 33080kcal 33386kcal 33692kcal 33999kcal 34305kcal 34611kcal 34918kcal 35224kcal 35530kcal 35836kcal 36143kcal 36449kcal 36755kcal 37062kcal 37368kcal 37674kcal 37981kcal 38287kcal 38593kcal 38899kcal 39206kcal 39512kcal 39818kcal 40125kcal 40431kcal 40737kcal 41044kcal 41350kcal 41656kcal 41962kcal 42269kcal 42575kcal 42881kcal 43188kcal 43494kcal 43800kcal 44107kcal 44413kcal 44719kcal 45025kcal 45332kcal 45638kcal 45944kcal
トランポリン
ゆっくり		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10720kcal 11002kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12131kcal 12413kcal 12695kcal 12977kcal 13259kcal 13541kcal 13823kcal 14105kcal 14387kcal 14670kcal 14952kcal 15234kcal 15516kcal 15798kcal 16080kcal 16362kcal 16644kcal 16927kcal 17209kcal 17491kcal 17773kcal 18055kcal 18337kcal 18619kcal 18901kcal 19183kcal 19466kcal 19748kcal 20030kcal 20312kcal 20594kcal 20876kcal 21158kcal 21440kcal 21723kcal 22005kcal 22287kcal 22569kcal 22851kcal 23133kcal 23415kcal 23697kcal 23979kcal 24262kcal 24544kcal 24826kcal 25108kcal 25390kcal 25672kcal 25954kcal 26236kcal 26519kcal 26801kcal 27083kcal 27365kcal 27647kcal 27929kcal 28211kcal 28493kcal 28775kcal 29058kcal 29340kcal 29622kcal 29904kcal 30186kcal 30468kcal 30750kcal 31032kcal 31315kcal 31597kcal 31879kcal 32161kcal 32443kcal 32725kcal 33007kcal 33289kcal 33571kcal 33854kcal 34136kcal 34418kcal 34700kcal 34982kcal 35264kcal 35546kcal 35828kcal 36111kcal 36393kcal 36675kcal 36957kcal 37239kcal 37521kcal 37803kcal 38085kcal 38367kcal 38650kcal 38932kcal 39214kcal 39496kcal 39778kcal 40060kcal 40342kcal 40624kcal 40907kcal 41189kcal 41471kcal 41753kcal 42035kcal 42317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10720kcal 11002kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12131kcal 12413kcal 12695kcal 12977kcal 13259kcal 13541kcal 13823kcal 14105kcal 14387kcal 14670kcal 14952kcal 15234kcal 15516kcal 15798kcal 16080kcal 16362kcal 16644kcal 16927kcal 17209kcal 17491kcal 17773kcal 18055kcal 18337kcal 18619kcal 18901kcal 19183kcal 19466kcal 19748kcal 20030kcal 20312kcal 20594kcal 20876kcal 21158kcal 21440kcal 21723kcal 22005kcal 22287kcal 22569kcal 22851kcal 23133kcal 23415kcal 23697kcal 23979kcal 24262kcal 24544kcal 24826kcal 25108kcal 25390kcal 25672kcal 25954kcal 26236kcal 26519kcal 26801kcal 27083kcal 27365kcal 27647kcal 27929kcal 28211kcal 28493kcal 28775kcal 29058kcal 29340kcal 29622kcal 29904kcal 30186kcal 30468kcal 30750kcal 31032kcal 31315kcal 31597kcal 31879kcal 32161kcal 32443kcal 32725kcal 33007kcal 33289kcal 33571kcal 33854kcal 34136kcal 34418kcal 34700kcal 34982kcal 35264kcal 35546kcal 35828kcal 36111kcal 36393kcal 36675kcal 36957kcal 37239kcal 37521kcal 37803kcal 38085kcal 38367kcal 38650kcal 38932kcal 39214kcal 39496kcal 39778kcal 40060kcal 40342kcal 40624kcal 40907kcal 41189kcal 41471kcal 41753kcal 42035kcal 42317kcal
料理全般 9874kcal 10156kcal 10438kcal 10720kcal 11002kcal 11284kcal 11566kcal 11848kcal 12131kcal 12413kcal 12695kcal 12977kcal 13259kcal 13541kcal 13823kcal 14105kcal 14387kcal 14670kcal 14952kcal 15234kcal 15516kcal 15798kcal 16080kcal 16362kcal 16644kcal 16927kcal 17209kcal 17491kcal 17773kcal 18055kcal 18337kcal 18619kcal 18901kcal 19183kcal 19466kcal 19748kcal 20030kcal 20312kcal 20594kcal 20876kcal 21158kcal 21440kcal 21723kcal 22005kcal 22287kcal 22569kcal 22851kcal 23133kcal 23415kcal 23697kcal 23979kcal 24262kcal 24544kcal 24826kcal 25108kcal 25390kcal 25672kcal 25954kcal 26236kcal 26519kcal 26801kcal 27083kcal 27365kcal 27647kcal 27929kcal 28211kcal 28493kcal 28775kcal 29058kcal 29340kcal 29622kcal 29904kcal 30186kcal 30468kcal 30750kcal 31032kcal 31315kcal 31597kcal 31879kcal 32161kcal 32443kcal 32725kcal 33007kcal 33289kcal 33571kcal 33854kcal 34136kcal 34418kcal 34700kcal 34982kcal 35264kcal 35546kcal 35828kcal 36111kcal 36393kcal 36675kcal 36957kcal 37239kcal 37521kcal 37803kcal 38085kcal 38367kcal 38650kcal 38932kcal 39214kcal 39496kcal 39778kcal 40060kcal 40342kcal 40624kcal 40907kcal 41189kcal 41471kcal 41753kcal 42035kcal 42317kcal
掃除機をかける 9309kcal 9575kcal 9841kcal 10107kcal 10373kcal 10639kcal 10905kcal 11171kcal 11437kcal 11703kcal 11969kcal 12235kcal 12501kcal 12767kcal 13033kcal 13299kcal 13565kcal 13831kcal 14097kcal 14363kcal 14629kcal 14895kcal 15161kcal 15427kcal 15693kcal 15959kcal 16225kcal 16491kcal 16757kcal 17023kcal 17289kcal 17555kcal 17821kcal 18087kcal 18353kcal 18619kcal 18885kcal 19151kcal 19417kcal 19683kcal 19949kcal 20215kcal 20481kcal 20747kcal 21013kcal 21279kcal 21545kcal 21811kcal 22077kcal 22343kcal 22609kcal 22875kcal 23141kcal 23407kcal 23673kcal 23939kcal 24205kcal 24471kcal 24737kcal 25003kcal 25269kcal 25535kcal 25801kcal 26067kcal 26333kcal 26599kcal 26865kcal 27131kcal 27397kcal 27663kcal 27929kcal 28195kcal 28461kcal 28727kcal 28993kcal 29259kcal 29525kcal 29791kcal 30057kcal 30323kcal 30589kcal 30855kcal 31121kcal 31387kcal 31653kcal 31919kcal 32185kcal 32451kcal 32717kcal 32983kcal 33249kcal 33515kcal 33781kcal 34047kcal 34313kcal 34579kcal 34845kcal 35111kcal 35377kcal 35643kcal 35909kcal 36175kcal 36441kcal 36707kcal 36973kcal 37239kcal 37505kcal 37771kcal 38037kcal 38303kcal 38569kcal 38835kcal 39101kcal 39367kcal 39633kcal 39899kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
体をよく動かす仕事 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
皿洗い 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
ヨガ
ハタ		 8463kcal 8705kcal 8947kcal 9188kcal 9430kcal 9672kcal 9914kcal 10156kcal 10398kcal 10639kcal 10881kcal 11123kcal 11365kcal 11607kcal 11848kcal 12090kcal 12332kcal 12574kcal 12816kcal 13058kcal 13299kcal 13541kcal 13783kcal 14025kcal 14267kcal 14508kcal 14750kcal 14992kcal 15234kcal 15476kcal 15717kcal 15959kcal 16201kcal 16443kcal 16685kcal 16927kcal 17168kcal 17410kcal 17652kcal 17894kcal 18136kcal 18377kcal 18619kcal 18861kcal 19103kcal 19345kcal 19587kcal 19828kcal 20070kcal 20312kcal 20554kcal 20796kcal 21037kcal 21279kcal 21521kcal 21763kcal 22005kcal 22246kcal 22488kcal 22730kcal 22972kcal 23214kcal 23456kcal 23697kcal 23939kcal 24181kcal 24423kcal 24665kcal 24906kcal 25148kcal 25390kcal 25632kcal 25874kcal 26116kcal 26357kcal 26599kcal 26841kcal 27083kcal 27325kcal 27566kcal 27808kcal 28050kcal 28292kcal 28534kcal 28775kcal 29017kcal 29259kcal 29501kcal 29743kcal 29985kcal 30226kcal 30468kcal 30710kcal 30952kcal 31194kcal 31435kcal 31677kcal 31919kcal 32161kcal 32403kcal 32645kcal 32886kcal 33128kcal 33370kcal 33612kcal 33854kcal 34095kcal 34337kcal 34579kcal 34821kcal 35063kcal 35304kcal 35546kcal 35788kcal 36030kcal 36272kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
自動車を運転 7052kcal 7254kcal 7455kcal 7657kcal 7858kcal 8060kcal 8262kcal 8463kcal 8665kcal 8866kcal 9068kcal 9269kcal 9471kcal 9672kcal 9874kcal 10075kcal 10277kcal 10478kcal 10680kcal 10881kcal 11083kcal 11284kcal 11486kcal 11687kcal 11889kcal 12090kcal 12292kcal 12493kcal 12695kcal 12896kcal 13098kcal 13299kcal 13501kcal 13702kcal 13904kcal 14105kcal 14307kcal 14508kcal 14710kcal 14911kcal 15113kcal 15314kcal 15516kcal 15717kcal 15919kcal 16121kcal 16322kcal 16524kcal 16725kcal 16927kcal 17128kcal 17330kcal 17531kcal 17733kcal 17934kcal 18136kcal 18337kcal 18539kcal 18740kcal 18942kcal 19143kcal 19345kcal 19546kcal 19748kcal 19949kcal 20151kcal 20352kcal 20554kcal 20755kcal 20957kcal 21158kcal 21360kcal 21561kcal 21763kcal 21964kcal 22166kcal 22367kcal 22569kcal 22770kcal 22972kcal 23173kcal 23375kcal 23576kcal 23778kcal 23979kcal 24181kcal 24383kcal 24584kcal 24786kcal 24987kcal 25189kcal 25390kcal 25592kcal 25793kcal 25995kcal 26196kcal 26398kcal 26599kcal 26801kcal 27002kcal 27204kcal 27405kcal 27607kcal 27808kcal 28010kcal 28211kcal 28413kcal 28614kcal 28816kcal 29017kcal 29219kcal 29420kcal 29622kcal 29823kcal 30025kcal 30226kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9350kcal 9511kcal 9672kcal 9833kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10478kcal 10639kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11284kcal 11445kcal 11607kcal 11768kcal 11929kcal 12090kcal 12251kcal 12413kcal 12574kcal 12735kcal 12896kcal 13058kcal 13219kcal 13380kcal 13541kcal 13702kcal 13864kcal 14025kcal 14186kcal 14347kcal 14508kcal 14670kcal 14831kcal 14992kcal 15153kcal 15314kcal 15476kcal 15637kcal 15798kcal 15959kcal 16121kcal 16282kcal 16443kcal 16604kcal 16765kcal 16927kcal 17088kcal 17249kcal 17410kcal 17571kcal 17733kcal 17894kcal 18055kcal 18216kcal 18377kcal 18539kcal 18700kcal 18861kcal 19022kcal 19183kcal 19345kcal 19506kcal 19667kcal 19828kcal 19990kcal 20151kcal 20312kcal 20473kcal 20634kcal 20796kcal 20957kcal 21118kcal 21279kcal 21440kcal 21602kcal 21763kcal 21924kcal 22085kcal 22246kcal 22408kcal 22569kcal 22730kcal 22891kcal 23053kcal 23214kcal 23375kcal 23536kcal 23697kcal 23859kcal 24020kcal 24181kcal
風呂でシャワー 5642kcal 5803kcal 5964kcal 6125kcal 6287kcal 6448kcal 6609kcal 6770kcal 6932kcal 7093kcal 7254kcal 7415kcal 7576kcal 7738kcal 7899kcal 8060kcal 8221kcal 8382kcal 8544kcal 8705kcal 8866kcal 9027kcal 9188kcal 9350kcal 9511kcal 9672kcal 9833kcal 9995kcal 10156kcal 10317kcal 10478kcal 10639kcal 10801kcal 10962kcal 11123kcal 11284kcal 11445kcal 11607kcal 11768kcal 11929kcal 12090kcal 12251kcal 12413kcal 12574kcal 12735kcal 12896kcal 13058kcal 13219kcal 13380kcal 13541kcal 13702kcal 13864kcal 14025kcal 14186kcal 14347kcal 14508kcal 14670kcal 14831kcal 14992kcal 15153kcal 15314kcal 15476kcal 15637kcal 15798kcal 15959kcal 16121kcal 16282kcal 16443kcal 16604kcal 16765kcal 16927kcal 17088kcal 17249kcal 17410kcal 17571kcal 17733kcal 17894kcal 18055kcal 18216kcal 18377kcal 18539kcal 18700kcal 18861kcal 19022kcal 19183kcal 19345kcal 19506kcal 19667kcal 19828kcal 19990kcal 20151kcal 20312kcal 20473kcal 20634kcal 20796kcal 20957kcal 21118kcal 21279kcal 21440kcal 21602kcal 21763kcal 21924kcal 22085kcal 22246kcal 22408kcal 22569kcal 22730kcal 22891kcal 23053kcal 23214kcal 23375kcal 23536kcal 23697kcal 23859kcal 24020kcal 24181kcal
トイレ 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7109kcal 7254kcal 7399kcal 7544kcal 7689kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8270kcal 8415kcal 8560kcal 8705kcal 8850kcal 8995kcal 9140kcal 9285kcal 9430kcal 9575kcal 9720kcal 9866kcal 10011kcal 10156kcal 10301kcal 10446kcal 10591kcal 10736kcal 10881kcal 11026kcal 11171kcal 11316kcal 11462kcal 11607kcal 11752kcal 11897kcal 12042kcal 12187kcal 12332kcal 12477kcal 12622kcal 12767kcal 12912kcal 13058kcal 13203kcal 13348kcal 13493kcal 13638kcal 13783kcal 13928kcal 14073kcal 14218kcal 14363kcal 14508kcal 14653kcal 14799kcal 14944kcal 15089kcal 15234kcal 15379kcal 15524kcal 15669kcal 15814kcal 15959kcal 16104kcal 16249kcal 16395kcal 16540kcal 16685kcal 16830kcal 16975kcal 17120kcal 17265kcal 17410kcal 17555kcal 17700kcal 17845kcal 17991kcal 18136kcal 18281kcal 18426kcal 18571kcal 18716kcal 18861kcal 19006kcal 19151kcal 19296kcal 19441kcal 19587kcal 19732kcal 19877kcal 20022kcal 20167kcal 20312kcal 20457kcal 20602kcal 20747kcal 20892kcal 21037kcal 21182kcal 21328kcal 21473kcal 21618kcal 21763kcal
立って仕事をする 5078kcal 5223kcal 5368kcal 5513kcal 5658kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6529kcal 6674kcal 6819kcal 6964kcal 7109kcal 7254kcal 7399kcal 7544kcal 7689kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8270kcal 8415kcal 8560kcal 8705kcal 8850kcal 8995kcal 9140kcal 9285kcal 9430kcal 9575kcal 9720kcal 9866kcal 10011kcal 10156kcal 10301kcal 10446kcal 10591kcal 10736kcal 10881kcal 11026kcal 11171kcal 11316kcal 11462kcal 11607kcal 11752kcal 11897kcal 12042kcal 12187kcal 12332kcal 12477kcal 12622kcal 12767kcal 12912kcal 13058kcal 13203kcal 13348kcal 13493kcal 13638kcal 13783kcal 13928kcal 14073kcal 14218kcal 14363kcal 14508kcal 14653kcal 14799kcal 14944kcal 15089kcal 15234kcal 15379kcal 15524kcal 15669kcal 15814kcal 15959kcal 16104kcal 16249kcal 16395kcal 16540kcal 16685kcal 16830kcal 16975kcal 17120kcal 17265kcal 17410kcal 17555kcal 17700kcal 17845kcal 17991kcal 18136kcal 18281kcal 18426kcal 18571kcal 18716kcal 18861kcal 19006kcal 19151kcal 19296kcal 19441kcal 19587kcal 19732kcal 19877kcal 20022kcal 20167kcal 20312kcal 20457kcal 20602kcal 20747kcal 20892kcal 21037kcal 21182kcal 21328kcal 21473kcal 21618kcal 21763kcal
風呂で入浴 4231kcal 4352kcal 4473kcal 4594kcal 4715kcal 4836kcal 4957kcal 5078kcal 5199kcal 5319kcal 5440kcal 5561kcal 5682kcal 5803kcal 5924kcal 6045kcal 6166kcal 6287kcal 6408kcal 6529kcal 6649kcal 6770kcal 6891kcal 7012kcal 7133kcal 7254kcal 7375kcal 7496kcal 7617kcal 7738kcal 7858kcal 7979kcal 8100kcal 8221kcal 8342kcal 8463kcal 8584kcal 8705kcal 8826kcal 8947kcal 9068kcal 9188kcal 9309kcal 9430kcal 9551kcal 9672kcal 9793kcal 9914kcal 10035kcal 10156kcal 10277kcal 10398kcal 10518kcal 10639kcal 10760kcal 10881kcal 11002kcal 11123kcal 11244kcal 11365kcal 11486kcal 11607kcal 11728kcal 11848kcal 11969kcal 12090kcal 12211kcal 12332kcal 12453kcal 12574kcal 12695kcal 12816kcal 12937kcal 13058kcal 13178kcal 13299kcal 13420kcal 13541kcal 13662kcal 13783kcal 13904kcal 14025kcal 14146kcal 14267kcal 14387kcal 14508kcal 14629kcal 14750kcal 14871kcal 14992kcal 15113kcal 15234kcal 15355kcal 15476kcal 15597kcal 15717kcal 15838kcal 15959kcal 16080kcal 16201kcal 16322kcal 16443kcal 16564kcal 16685kcal 16806kcal 16927kcal 17047kcal 17168kcal 17289kcal 17410kcal 17531kcal 17652kcal 17773kcal 17894kcal 18015kcal 18136kcal
デスクワーク 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3981kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4924kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5448kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5972kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6391kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6915kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7439kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7858kcal 7963kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8382kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8906kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9325kcal 9430kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9849kcal 9954kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10373kcal 10478kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10897kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11316kcal 11421kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11840kcal 11945kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12364kcal 12469kcal 12574kcal 12679kcal 12783kcal 12888kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13307kcal 13412kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13831kcal 13936kcal 14041kcal 14146kcal 14250kcal 14355kcal 14460kcal 14565kcal 14670kcal 14774kcal 14879kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15298kcal 15403kcal 15508kcal 15613kcal 15717kcal
電車バスに乗車 3667kcal 3772kcal 3877kcal 3981kcal 4086kcal 4191kcal 4296kcal 4401kcal 4505kcal 4610kcal 4715kcal 4820kcal 4924kcal 5029kcal 5134kcal 5239kcal 5344kcal 5448kcal 5553kcal 5658kcal 5763kcal 5868kcal 5972kcal 6077kcal 6182kcal 6287kcal 6391kcal 6496kcal 6601kcal 6706kcal 6811kcal 6915kcal 7020kcal 7125kcal 7230kcal 7335kcal 7439kcal 7544kcal 7649kcal 7754kcal 7858kcal 7963kcal 8068kcal 8173kcal 8278kcal 8382kcal 8487kcal 8592kcal 8697kcal 8802kcal 8906kcal 9011kcal 9116kcal 9221kcal 9325kcal 9430kcal 9535kcal 9640kcal 9745kcal 9849kcal 9954kcal 10059kcal 10164kcal 10269kcal 10373kcal 10478kcal 10583kcal 10688kcal 10793kcal 10897kcal 11002kcal 11107kcal 11212kcal 11316kcal 11421kcal 11526kcal 11631kcal 11736kcal 11840kcal 11945kcal 12050kcal 12155kcal 12260kcal 12364kcal 12469kcal 12574kcal 12679kcal 12783kcal 12888kcal 12993kcal 13098kcal 13203kcal 13307kcal 13412kcal 13517kcal 13622kcal 13727kcal 13831kcal 13936kcal 14041kcal 14146kcal 14250kcal 14355kcal 14460kcal 14565kcal 14670kcal 14774kcal 14879kcal 14984kcal 15089kcal 15194kcal 15298kcal 15403kcal 15508kcal 15613kcal 15717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ