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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13000kcal 13371kcal 13743kcal 14114kcal 14485kcal 14857kcal 15228kcal 15600kcal 15971kcal 16343kcal 16714kcal 17085kcal 17457kcal 17828kcal 18200kcal 18571kcal 18943kcal 19314kcal 19686kcal 20057kcal 20428kcal 20800kcal 21171kcal 21543kcal 21914kcal 22286kcal 22657kcal 23028kcal 23400kcal 23771kcal 24143kcal 24514kcal 24886kcal 25257kcal 25628kcal 26000kcal 26371kcal 26743kcal 27114kcal 27486kcal 27857kcal 28228kcal 28600kcal 28971kcal 29343kcal 29714kcal 30086kcal 30457kcal 30829kcal 31200kcal 31571kcal 31943kcal 32314kcal 32686kcal 33057kcal 33429kcal 33800kcal 34171kcal 34543kcal 34914kcal 35286kcal 35657kcal 36029kcal 36400kcal 36771kcal 37143kcal 37514kcal 37886kcal 38257kcal 38629kcal 39000kcal 39372kcal 39743kcal 40114kcal 40486kcal 40857kcal 41229kcal 41600kcal 41972kcal 42343kcal 42714kcal 43086kcal 43457kcal 43829kcal 44200kcal 44572kcal 44943kcal 45314kcal 45686kcal 46057kcal 46429kcal 46800kcal 47172kcal 47543kcal 47914kcal 48286kcal 48657kcal 49029kcal 49400kcal 49772kcal 50143kcal 50515kcal 50886kcal 51257kcal 51629kcal 52000kcal 52372kcal 52743kcal 53115kcal 53486kcal 53857kcal 54229kcal 54600kcal 54972kcal 55343kcal 55715kcal
山登り 24186kcal 24877kcal 25568kcal 26259kcal 26950kcal 27641kcal 28332kcal 29023kcal 29714kcal 30405kcal 31096kcal 31787kcal 32478kcal 33169kcal 33860kcal 34552kcal 35243kcal 35934kcal 36625kcal 37316kcal 38007kcal 38698kcal 39389kcal 40080kcal 40771kcal 41462kcal 42153kcal 42844kcal 43535kcal 44226kcal 44917kcal 45608kcal 46299kcal 46990kcal 47681kcal 48372kcal 49063kcal 49754kcal 50445kcal 51136kcal 51828kcal 52519kcal 53210kcal 53901kcal 54592kcal 55283kcal 55974kcal 56665kcal 57356kcal 58047kcal 58738kcal 59429kcal 60120kcal 60811kcal 61502kcal 62193kcal 62884kcal 63575kcal 64266kcal 64957kcal 65648kcal 66339kcal 67030kcal 67721kcal 68412kcal 69104kcal 69795kcal 70486kcal 71177kcal 71868kcal 72559kcal 73250kcal 73941kcal 74632kcal 75323kcal 76014kcal 76705kcal 77396kcal 78087kcal 78778kcal 79469kcal 80160kcal 80851kcal 81542kcal 82233kcal 82924kcal 83615kcal 84306kcal 84997kcal 85688kcal 86380kcal 87071kcal 87762kcal 88453kcal 89144kcal 89835kcal 90526kcal 91217kcal 91908kcal 92599kcal 93290kcal 93981kcal 94672kcal 95363kcal 96054kcal 96745kcal 97436kcal 98127kcal 98818kcal 99509kcal 100200kcal 100891kcal 101582kcal 102273kcal 102964kcal 103656kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29541kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33169kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36797kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42498kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46126kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49754kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53382kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55455kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59083kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62711kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66339kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68412kcal 68931kcal 69449kcal 69967kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72040kcal 72559kcal 73077kcal 73595kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75668kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24186kcal 24877kcal 25568kcal 26259kcal 26950kcal 27641kcal 28332kcal 29023kcal 29714kcal 30405kcal 31096kcal 31787kcal 32478kcal 33169kcal 33860kcal 34552kcal 35243kcal 35934kcal 36625kcal 37316kcal 38007kcal 38698kcal 39389kcal 40080kcal 40771kcal 41462kcal 42153kcal 42844kcal 43535kcal 44226kcal 44917kcal 45608kcal 46299kcal 46990kcal 47681kcal 48372kcal 49063kcal 49754kcal 50445kcal 51136kcal 51828kcal 52519kcal 53210kcal 53901kcal 54592kcal 55283kcal 55974kcal 56665kcal 57356kcal 58047kcal 58738kcal 59429kcal 60120kcal 60811kcal 61502kcal 62193kcal 62884kcal 63575kcal 64266kcal 64957kcal 65648kcal 66339kcal 67030kcal 67721kcal 68412kcal 69104kcal 69795kcal 70486kcal 71177kcal 71868kcal 72559kcal 73250kcal 73941kcal 74632kcal 75323kcal 76014kcal 76705kcal 77396kcal 78087kcal 78778kcal 79469kcal 80160kcal 80851kcal 81542kcal 82233kcal 82924kcal 83615kcal 84306kcal 84997kcal 85688kcal 86380kcal 87071kcal 87762kcal 88453kcal 89144kcal 89835kcal 90526kcal 91217kcal 91908kcal 92599kcal 93290kcal 93981kcal 94672kcal 95363kcal 96054kcal 96745kcal 97436kcal 98127kcal 98818kcal 99509kcal 100200kcal 100891kcal 101582kcal 102273kcal 102964kcal 103656kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30233kcal 31096kcal 31960kcal 32824kcal 33688kcal 34552kcal 35415kcal 36279kcal 37143kcal 38007kcal 38871kcal 39734kcal 40598kcal 41462kcal 42326kcal 43190kcal 44053kcal 44917kcal 45781kcal 46645kcal 47509kcal 48372kcal 49236kcal 50100kcal 50964kcal 51828kcal 52691kcal 53555kcal 54419kcal 55283kcal 56147kcal 57010kcal 57874kcal 58738kcal 59602kcal 60466kcal 61329kcal 62193kcal 63057kcal 63921kcal 64785kcal 65648kcal 66512kcal 67376kcal 68240kcal 69104kcal 69967kcal 70831kcal 71695kcal 72559kcal 73423kcal 74286kcal 75150kcal 76014kcal 76878kcal 77742kcal 78605kcal 79469kcal 80333kcal 81197kcal 82061kcal 82924kcal 83788kcal 84652kcal 85516kcal 86380kcal 87243kcal 88107kcal 88971kcal 89835kcal 90699kcal 91562kcal 92426kcal 93290kcal 94154kcal 95018kcal 95881kcal 96745kcal 97609kcal 98473kcal 99337kcal 100200kcal 101064kcal 101928kcal 102792kcal 103656kcal 104519kcal 105383kcal 106247kcal 107111kcal 107975kcal 108838kcal 109702kcal 110566kcal 111430kcal 112294kcal 113157kcal 114021kcal 114885kcal 115749kcal 116613kcal 117476kcal 118340kcal 119204kcal 120068kcal 120932kcal 121795kcal 122659kcal 123523kcal 124387kcal 125251kcal 126114kcal 126978kcal 127842kcal 128706kcal 129570kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26605kcal 27365kcal 28125kcal 28885kcal 29645kcal 30405kcal 31165kcal 31926kcal 32686kcal 33446kcal 34206kcal 34966kcal 35726kcal 36486kcal 37247kcal 38007kcal 38767kcal 39527kcal 40287kcal 41047kcal 41807kcal 42568kcal 43328kcal 44088kcal 44848kcal 45608kcal 46368kcal 47128kcal 47889kcal 48649kcal 49409kcal 50169kcal 50929kcal 51689kcal 52449kcal 53210kcal 53970kcal 54730kcal 55490kcal 56250kcal 57010kcal 57770kcal 58531kcal 59291kcal 60051kcal 60811kcal 61571kcal 62331kcal 63091kcal 63852kcal 64612kcal 65372kcal 66132kcal 66892kcal 67652kcal 68412kcal 69173kcal 69933kcal 70693kcal 71453kcal 72213kcal 72973kcal 73733kcal 74494kcal 75254kcal 76014kcal 76774kcal 77534kcal 78294kcal 79054kcal 79815kcal 80575kcal 81335kcal 82095kcal 82855kcal 83615kcal 84375kcal 85136kcal 85896kcal 86656kcal 87416kcal 88176kcal 88936kcal 89696kcal 90457kcal 91217kcal 91977kcal 92737kcal 93497kcal 94257kcal 95018kcal 95778kcal 96538kcal 97298kcal 98058kcal 98818kcal 99578kcal 100339kcal 101099kcal 101859kcal 102619kcal 103379kcal 104139kcal 104899kcal 105660kcal 106420kcal 107180kcal 107940kcal 108700kcal 109460kcal 110220kcal 110981kcal 111741kcal 112501kcal 113261kcal 114021kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35674kcal 36694kcal 37713kcal 38732kcal 39752kcal 40771kcal 41790kcal 42809kcal 43829kcal 44848kcal 45867kcal 46887kcal 47906kcal 48925kcal 49944kcal 50964kcal 51983kcal 53002kcal 54022kcal 55041kcal 56060kcal 57079kcal 58099kcal 59118kcal 60137kcal 61157kcal 62176kcal 63195kcal 64214kcal 65234kcal 66253kcal 67272kcal 68292kcal 69311kcal 70330kcal 71349kcal 72369kcal 73388kcal 74407kcal 75427kcal 76446kcal 77465kcal 78484kcal 79504kcal 80523kcal 81542kcal 82562kcal 83581kcal 84600kcal 85619kcal 86639kcal 87658kcal 88677kcal 89696kcal 90716kcal 91735kcal 92754kcal 93774kcal 94793kcal 95812kcal 96831kcal 97851kcal 98870kcal 99889kcal 100909kcal 101928kcal 102947kcal 103966kcal 104986kcal 106005kcal 107024kcal 108044kcal 109063kcal 110082kcal 111101kcal 112121kcal 113140kcal 114159kcal 115179kcal 116198kcal 117217kcal 118236kcal 119256kcal 120275kcal 121294kcal 122314kcal 123333kcal 124352kcal 125371kcal 126391kcal 127410kcal 128429kcal 129449kcal 130468kcal 131487kcal 132506kcal 133526kcal 134545kcal 135564kcal 136584kcal 137603kcal 138622kcal 139641kcal 140661kcal 141680kcal 142699kcal 143719kcal 144738kcal 145757kcal 146776kcal 147796kcal 148815kcal 149834kcal 150854kcal 151873kcal 152892kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37186kcal 38249kcal 39311kcal 40374kcal 41436kcal 42498kcal 43561kcal 44623kcal 45686kcal 46748kcal 47811kcal 48873kcal 49936kcal 50998kcal 52061kcal 53123kcal 54186kcal 55248kcal 56311kcal 57373kcal 58436kcal 59498kcal 60561kcal 61623kcal 62685kcal 63748kcal 64810kcal 65873kcal 66935kcal 67998kcal 69060kcal 70123kcal 71185kcal 72248kcal 73310kcal 74373kcal 75435kcal 76498kcal 77560kcal 78623kcal 79685kcal 80748kcal 81810kcal 82872kcal 83935kcal 84997kcal 86060kcal 87122kcal 88185kcal 89247kcal 90310kcal 91372kcal 92435kcal 93497kcal 94560kcal 95622kcal 96685kcal 97747kcal 98810kcal 99872kcal 100935kcal 101997kcal 103059kcal 104122kcal 105184kcal 106247kcal 107309kcal 108372kcal 109434kcal 110497kcal 111559kcal 112622kcal 113684kcal 114747kcal 115809kcal 116872kcal 117934kcal 118997kcal 120059kcal 121122kcal 122184kcal 123246kcal 124309kcal 125371kcal 126434kcal 127496kcal 128559kcal 129621kcal 130684kcal 131746kcal 132809kcal 133871kcal 134934kcal 135996kcal 137059kcal 138121kcal 139184kcal 140246kcal 141309kcal 142371kcal 143433kcal 144496kcal 145558kcal 146621kcal 147683kcal 148746kcal 149808kcal 150871kcal 151933kcal 152996kcal 154058kcal 155121kcal 156183kcal 157246kcal 158308kcal 159371kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16023kcal 16481kcal 16939kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18770kcal 19228kcal 19686kcal 20143kcal 20601kcal 21059kcal 21517kcal 21975kcal 22432kcal 22890kcal 23348kcal 23806kcal 24264kcal 24721kcal 25179kcal 25637kcal 26095kcal 26553kcal 27011kcal 27468kcal 27926kcal 28384kcal 28842kcal 29300kcal 29757kcal 30215kcal 30673kcal 31131kcal 31589kcal 32046kcal 32504kcal 32962kcal 33420kcal 33878kcal 34336kcal 34793kcal 35251kcal 35709kcal 36167kcal 36625kcal 37082kcal 37540kcal 37998kcal 38456kcal 38914kcal 39372kcal 39829kcal 40287kcal 40745kcal 41203kcal 41661kcal 42118kcal 42576kcal 43034kcal 43492kcal 43950kcal 44407kcal 44865kcal 45323kcal 45781kcal 46239kcal 46697kcal 47154kcal 47612kcal 48070kcal 48528kcal 48986kcal 49443kcal 49901kcal 50359kcal 50817kcal 51275kcal 51732kcal 52190kcal 52648kcal 53106kcal 53564kcal 54022kcal 54479kcal 54937kcal 55395kcal 55853kcal 56311kcal 56768kcal 57226kcal 57684kcal 58142kcal 58600kcal 59058kcal 59515kcal 59973kcal 60431kcal 60889kcal 61347kcal 61804kcal 62262kcal 62720kcal 63178kcal 63636kcal 64093kcal 64551kcal 65009kcal 65467kcal 65925kcal 66383kcal 66840kcal 67298kcal 67756kcal 68214kcal 68672kcal
水泳
(普通:全般)		 25093kcal 25810kcal 26527kcal 27244kcal 27961kcal 28678kcal 29395kcal 30112kcal 30829kcal 31545kcal 32262kcal 32979kcal 33696kcal 34413kcal 35130kcal 35847kcal 36564kcal 37281kcal 37998kcal 38715kcal 39432kcal 40149kcal 40866kcal 41583kcal 42300kcal 43017kcal 43734kcal 44451kcal 45168kcal 45885kcal 46602kcal 47318kcal 48035kcal 48752kcal 49469kcal 50186kcal 50903kcal 51620kcal 52337kcal 53054kcal 53771kcal 54488kcal 55205kcal 55922kcal 56639kcal 57356kcal 58073kcal 58790kcal 59507kcal 60224kcal 60941kcal 61658kcal 62374kcal 63091kcal 63808kcal 64525kcal 65242kcal 65959kcal 66676kcal 67393kcal 68110kcal 68827kcal 69544kcal 70261kcal 70978kcal 71695kcal 72412kcal 73129kcal 73846kcal 74563kcal 75280kcal 75997kcal 76714kcal 77431kcal 78147kcal 78864kcal 79581kcal 80298kcal 81015kcal 81732kcal 82449kcal 83166kcal 83883kcal 84600kcal 85317kcal 86034kcal 86751kcal 87468kcal 88185kcal 88902kcal 89619kcal 90336kcal 91053kcal 91770kcal 92487kcal 93204kcal 93920kcal 94637kcal 95354kcal 96071kcal 96788kcal 97505kcal 98222kcal 98939kcal 99656kcal 100373kcal 101090kcal 101807kcal 102524kcal 103241kcal 103958kcal 104675kcal 105392kcal 106109kcal 106826kcal 107543kcal
水泳
(速め:全般)		 30233kcal 31096kcal 31960kcal 32824kcal 33688kcal 34552kcal 35415kcal 36279kcal 37143kcal 38007kcal 38871kcal 39734kcal 40598kcal 41462kcal 42326kcal 43190kcal 44053kcal 44917kcal 45781kcal 46645kcal 47509kcal 48372kcal 49236kcal 50100kcal 50964kcal 51828kcal 52691kcal 53555kcal 54419kcal 55283kcal 56147kcal 57010kcal 57874kcal 58738kcal 59602kcal 60466kcal 61329kcal 62193kcal 63057kcal 63921kcal 64785kcal 65648kcal 66512kcal 67376kcal 68240kcal 69104kcal 69967kcal 70831kcal 71695kcal 72559kcal 73423kcal 74286kcal 75150kcal 76014kcal 76878kcal 77742kcal 78605kcal 79469kcal 80333kcal 81197kcal 82061kcal 82924kcal 83788kcal 84652kcal 85516kcal 86380kcal 87243kcal 88107kcal 88971kcal 89835kcal 90699kcal 91562kcal 92426kcal 93290kcal 94154kcal 95018kcal 95881kcal 96745kcal 97609kcal 98473kcal 99337kcal 100200kcal 101064kcal 101928kcal 102792kcal 103656kcal 104519kcal 105383kcal 106247kcal 107111kcal 107975kcal 108838kcal 109702kcal 110566kcal 111430kcal 112294kcal 113157kcal 114021kcal 114885kcal 115749kcal 116613kcal 117476kcal 118340kcal 119204kcal 120068kcal 120932kcal 121795kcal 122659kcal 123523kcal 124387kcal 125251kcal 126114kcal 126978kcal 127842kcal 128706kcal 129570kcal
水泳
(バタフライ)		 41721kcal 42913kcal 44105kcal 45297kcal 46489kcal 47681kcal 48873kcal 50065kcal 51257kcal 52449kcal 53641kcal 54834kcal 56026kcal 57218kcal 58410kcal 59602kcal 60794kcal 61986kcal 63178kcal 64370kcal 65562kcal 66754kcal 67946kcal 69138kcal 70330kcal 71522kcal 72714kcal 73906kcal 75098kcal 76290kcal 77482kcal 78674kcal 79866kcal 81058kcal 82251kcal 83443kcal 84635kcal 85827kcal 87019kcal 88211kcal 89403kcal 90595kcal 91787kcal 92979kcal 94171kcal 95363kcal 96555kcal 97747kcal 98939kcal 100131kcal 101323kcal 102515kcal 103707kcal 104899kcal 106091kcal 107283kcal 108476kcal 109668kcal 110860kcal 112052kcal 113244kcal 114436kcal 115628kcal 116820kcal 118012kcal 119204kcal 120396kcal 121588kcal 122780kcal 123972kcal 125164kcal 126356kcal 127548kcal 128740kcal 129932kcal 131124kcal 132316kcal 133508kcal 134700kcal 135893kcal 137085kcal 138277kcal 139469kcal 140661kcal 141853kcal 143045kcal 144237kcal 145429kcal 146621kcal 147813kcal 149005kcal 150197kcal 151389kcal 152581kcal 153773kcal 154965kcal 156157kcal 157349kcal 158541kcal 159733kcal 160925kcal 162117kcal 163310kcal 164502kcal 165694kcal 166886kcal 168078kcal 169270kcal 170462kcal 171654kcal 172846kcal 174038kcal 175230kcal 176422kcal 177614kcal 178806kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29541kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33169kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36797kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42498kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46126kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49754kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53382kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55455kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59083kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62711kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66339kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68412kcal 68931kcal 69449kcal 69967kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72040kcal 72559kcal 73077kcal 73595kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75668kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24186kcal 24877kcal 25568kcal 26259kcal 26950kcal 27641kcal 28332kcal 29023kcal 29714kcal 30405kcal 31096kcal 31787kcal 32478kcal 33169kcal 33860kcal 34552kcal 35243kcal 35934kcal 36625kcal 37316kcal 38007kcal 38698kcal 39389kcal 40080kcal 40771kcal 41462kcal 42153kcal 42844kcal 43535kcal 44226kcal 44917kcal 45608kcal 46299kcal 46990kcal 47681kcal 48372kcal 49063kcal 49754kcal 50445kcal 51136kcal 51828kcal 52519kcal 53210kcal 53901kcal 54592kcal 55283kcal 55974kcal 56665kcal 57356kcal 58047kcal 58738kcal 59429kcal 60120kcal 60811kcal 61502kcal 62193kcal 62884kcal 63575kcal 64266kcal 64957kcal 65648kcal 66339kcal 67030kcal 67721kcal 68412kcal 69104kcal 69795kcal 70486kcal 71177kcal 71868kcal 72559kcal 73250kcal 73941kcal 74632kcal 75323kcal 76014kcal 76705kcal 77396kcal 78087kcal 78778kcal 79469kcal 80160kcal 80851kcal 81542kcal 82233kcal 82924kcal 83615kcal 84306kcal 84997kcal 85688kcal 86380kcal 87071kcal 87762kcal 88453kcal 89144kcal 89835kcal 90526kcal 91217kcal 91908kcal 92599kcal 93290kcal 93981kcal 94672kcal 95363kcal 96054kcal 96745kcal 97436kcal 98127kcal 98818kcal 99509kcal 100200kcal 100891kcal 101582kcal 102273kcal 102964kcal 103656kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30233kcal 31096kcal 31960kcal 32824kcal 33688kcal 34552kcal 35415kcal 36279kcal 37143kcal 38007kcal 38871kcal 39734kcal 40598kcal 41462kcal 42326kcal 43190kcal 44053kcal 44917kcal 45781kcal 46645kcal 47509kcal 48372kcal 49236kcal 50100kcal 50964kcal 51828kcal 52691kcal 53555kcal 54419kcal 55283kcal 56147kcal 57010kcal 57874kcal 58738kcal 59602kcal 60466kcal 61329kcal 62193kcal 63057kcal 63921kcal 64785kcal 65648kcal 66512kcal 67376kcal 68240kcal 69104kcal 69967kcal 70831kcal 71695kcal 72559kcal 73423kcal 74286kcal 75150kcal 76014kcal 76878kcal 77742kcal 78605kcal 79469kcal 80333kcal 81197kcal 82061kcal 82924kcal 83788kcal 84652kcal 85516kcal 86380kcal 87243kcal 88107kcal 88971kcal 89835kcal 90699kcal 91562kcal 92426kcal 93290kcal 94154kcal 95018kcal 95881kcal 96745kcal 97609kcal 98473kcal 99337kcal 100200kcal 101064kcal 101928kcal 102792kcal 103656kcal 104519kcal 105383kcal 106247kcal 107111kcal 107975kcal 108838kcal 109702kcal 110566kcal 111430kcal 112294kcal 113157kcal 114021kcal 114885kcal 115749kcal 116613kcal 117476kcal 118340kcal 119204kcal 120068kcal 120932kcal 121795kcal 122659kcal 123523kcal 124387kcal 125251kcal 126114kcal 126978kcal 127842kcal 128706kcal 129570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11488kcal 11816kcal 12145kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13458kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15099kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16412kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17725kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19038kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20351kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21664kcal 21992kcal 22320kcal 22648kcal 22977kcal 23305kcal 23633kcal 23961kcal 24290kcal 24618kcal 24946kcal 25274kcal 25603kcal 25931kcal 26259kcal 26587kcal 26916kcal 27244kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28557kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29870kcal 30198kcal 30526kcal 30854kcal 31183kcal 31511kcal 31839kcal 32167kcal 32496kcal 32824kcal 33152kcal 33480kcal 33809kcal 34137kcal 34465kcal 34793kcal 35122kcal 35450kcal 35778kcal 36106kcal 36435kcal 36763kcal 37091kcal 37419kcal 37748kcal 38076kcal 38404kcal 38732kcal 39061kcal 39389kcal 39717kcal 40045kcal 40374kcal 40702kcal 41030kcal 41358kcal 41686kcal 42015kcal 42343kcal 42671kcal 42999kcal 43328kcal 43656kcal 43984kcal 44312kcal 44641kcal 44969kcal 45297kcal 45625kcal 45954kcal 46282kcal 46610kcal 46938kcal 47267kcal 47595kcal 47923kcal 48251kcal 48580kcal 48908kcal 49236kcal
筋トレ
背筋運動		 11488kcal 11816kcal 12145kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13458kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15099kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16412kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17725kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19038kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20351kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21664kcal 21992kcal 22320kcal 22648kcal 22977kcal 23305kcal 23633kcal 23961kcal 24290kcal 24618kcal 24946kcal 25274kcal 25603kcal 25931kcal 26259kcal 26587kcal 26916kcal 27244kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28557kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29870kcal 30198kcal 30526kcal 30854kcal 31183kcal 31511kcal 31839kcal 32167kcal 32496kcal 32824kcal 33152kcal 33480kcal 33809kcal 34137kcal 34465kcal 34793kcal 35122kcal 35450kcal 35778kcal 36106kcal 36435kcal 36763kcal 37091kcal 37419kcal 37748kcal 38076kcal 38404kcal 38732kcal 39061kcal 39389kcal 39717kcal 40045kcal 40374kcal 40702kcal 41030kcal 41358kcal 41686kcal 42015kcal 42343kcal 42671kcal 42999kcal 43328kcal 43656kcal 43984kcal 44312kcal 44641kcal 44969kcal 45297kcal 45625kcal 45954kcal 46282kcal 46610kcal 46938kcal 47267kcal 47595kcal 47923kcal 48251kcal 48580kcal 48908kcal 49236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11488kcal 11816kcal 12145kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13458kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15099kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16412kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17725kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19038kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20351kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21664kcal 21992kcal 22320kcal 22648kcal 22977kcal 23305kcal 23633kcal 23961kcal 24290kcal 24618kcal 24946kcal 25274kcal 25603kcal 25931kcal 26259kcal 26587kcal 26916kcal 27244kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28557kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29870kcal 30198kcal 30526kcal 30854kcal 31183kcal 31511kcal 31839kcal 32167kcal 32496kcal 32824kcal 33152kcal 33480kcal 33809kcal 34137kcal 34465kcal 34793kcal 35122kcal 35450kcal 35778kcal 36106kcal 36435kcal 36763kcal 37091kcal 37419kcal 37748kcal 38076kcal 38404kcal 38732kcal 39061kcal 39389kcal 39717kcal 40045kcal 40374kcal 40702kcal 41030kcal 41358kcal 41686kcal 42015kcal 42343kcal 42671kcal 42999kcal 43328kcal 43656kcal 43984kcal 44312kcal 44641kcal 44969kcal 45297kcal 45625kcal 45954kcal 46282kcal 46610kcal 46938kcal 47267kcal 47595kcal 47923kcal 48251kcal 48580kcal 48908kcal 49236kcal
筋トレ
懸垂		 11488kcal 11816kcal 12145kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13458kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15099kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16412kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17725kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19038kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20351kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21664kcal 21992kcal 22320kcal 22648kcal 22977kcal 23305kcal 23633kcal 23961kcal 24290kcal 24618kcal 24946kcal 25274kcal 25603kcal 25931kcal 26259kcal 26587kcal 26916kcal 27244kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28557kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29870kcal 30198kcal 30526kcal 30854kcal 31183kcal 31511kcal 31839kcal 32167kcal 32496kcal 32824kcal 33152kcal 33480kcal 33809kcal 34137kcal 34465kcal 34793kcal 35122kcal 35450kcal 35778kcal 36106kcal 36435kcal 36763kcal 37091kcal 37419kcal 37748kcal 38076kcal 38404kcal 38732kcal 39061kcal 39389kcal 39717kcal 40045kcal 40374kcal 40702kcal 41030kcal 41358kcal 41686kcal 42015kcal 42343kcal 42671kcal 42999kcal 43328kcal 43656kcal 43984kcal 44312kcal 44641kcal 44969kcal 45297kcal 45625kcal 45954kcal 46282kcal 46610kcal 46938kcal 47267kcal 47595kcal 47923kcal 48251kcal 48580kcal 48908kcal 49236kcal
筋トレ
スクワット		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
ヨガ
ハタ		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
ヨガ
パワー		 12093kcal 12438kcal 12784kcal 13129kcal 13475kcal 13820kcal 14166kcal 14511kcal 14857kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17276kcal 17621kcal 17967kcal 18312kcal 18658kcal 19003kcal 19349kcal 19694kcal 20040kcal 20385kcal 20731kcal 21076kcal 21422kcal 21767kcal 22113kcal 22458kcal 22804kcal 23149kcal 23495kcal 23840kcal 24186kcal 24531kcal 24877kcal 25222kcal 25568kcal 25914kcal 26259kcal 26605kcal 26950kcal 27296kcal 27641kcal 27987kcal 28332kcal 28678kcal 29023kcal 29369kcal 29714kcal 30060kcal 30405kcal 30751kcal 31096kcal 31442kcal 31787kcal 32133kcal 32478kcal 32824kcal 33169kcal 33515kcal 33860kcal 34206kcal 34552kcal 34897kcal 35243kcal 35588kcal 35934kcal 36279kcal 36625kcal 36970kcal 37316kcal 37661kcal 38007kcal 38352kcal 38698kcal 39043kcal 39389kcal 39734kcal 40080kcal 40425kcal 40771kcal 41116kcal 41462kcal 41807kcal 42153kcal 42498kcal 42844kcal 43190kcal 43535kcal 43881kcal 44226kcal 44572kcal 44917kcal 45263kcal 45608kcal 45954kcal 46299kcal 46645kcal 46990kcal 47336kcal 47681kcal 48027kcal 48372kcal 48718kcal 49063kcal 49409kcal 49754kcal 50100kcal 50445kcal 50791kcal 51136kcal 51482kcal 51828kcal
ダンス
ゆっくり		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
ダンス
普通		 22070kcal 22700kcal 23331kcal 23961kcal 24592kcal 25222kcal 25853kcal 26484kcal 27114kcal 27745kcal 28375kcal 29006kcal 29636kcal 30267kcal 30898kcal 31528kcal 32159kcal 32789kcal 33420kcal 34050kcal 34681kcal 35312kcal 35942kcal 36573kcal 37203kcal 37834kcal 38465kcal 39095kcal 39726kcal 40356kcal 40987kcal 41617kcal 42248kcal 42879kcal 43509kcal 44140kcal 44770kcal 45401kcal 46031kcal 46662kcal 47293kcal 47923kcal 48554kcal 49184kcal 49815kcal 50445kcal 51076kcal 51707kcal 52337kcal 52968kcal 53598kcal 54229kcal 54859kcal 55490kcal 56121kcal 56751kcal 57382kcal 58012kcal 58643kcal 59273kcal 59904kcal 60535kcal 61165kcal 61796kcal 62426kcal 63057kcal 63687kcal 64318kcal 64949kcal 65579kcal 66210kcal 66840kcal 67471kcal 68101kcal 68732kcal 69363kcal 69993kcal 70624kcal 71254kcal 71885kcal 72516kcal 73146kcal 73777kcal 74407kcal 75038kcal 75668kcal 76299kcal 76930kcal 77560kcal 78191kcal 78821kcal 79452kcal 80082kcal 80713kcal 81344kcal 81974kcal 82605kcal 83235kcal 83866kcal 84496kcal 85127kcal 85758kcal 86388kcal 87019kcal 87649kcal 88280kcal 88910kcal 89541kcal 90172kcal 90802kcal 91433kcal 92063kcal 92694kcal 93324kcal 93955kcal 94586kcal
ダンス
激しい		 27209kcal 27987kcal 28764kcal 29541kcal 30319kcal 31096kcal 31874kcal 32651kcal 33429kcal 34206kcal 34983kcal 35761kcal 36538kcal 37316kcal 38093kcal 38871kcal 39648kcal 40425kcal 41203kcal 41980kcal 42758kcal 43535kcal 44312kcal 45090kcal 45867kcal 46645kcal 47422kcal 48200kcal 48977kcal 49754kcal 50532kcal 51309kcal 52087kcal 52864kcal 53641kcal 54419kcal 55196kcal 55974kcal 56751kcal 57529kcal 58306kcal 59083kcal 59861kcal 60638kcal 61416kcal 62193kcal 62971kcal 63748kcal 64525kcal 65303kcal 66080kcal 66858kcal 67635kcal 68412kcal 69190kcal 69967kcal 70745kcal 71522kcal 72300kcal 73077kcal 73854kcal 74632kcal 75409kcal 76187kcal 76964kcal 77742kcal 78519kcal 79296kcal 80074kcal 80851kcal 81629kcal 82406kcal 83183kcal 83961kcal 84738kcal 85516kcal 86293kcal 87071kcal 87848kcal 88625kcal 89403kcal 90180kcal 90958kcal 91735kcal 92512kcal 93290kcal 94067kcal 94845kcal 95622kcal 96400kcal 97177kcal 97954kcal 98732kcal 99509kcal 100287kcal 101064kcal 101842kcal 102619kcal 103396kcal 104174kcal 104951kcal 105729kcal 106506kcal 107283kcal 108061kcal 108838kcal 109616kcal 110393kcal 111171kcal 111948kcal 112725kcal 113503kcal 114280kcal 115058kcal 115835kcal 116613kcal
踏み台昇降 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
トランポリン
ゆっくり		 10581kcal 10883kcal 11186kcal 11488kcal 11790kcal 12093kcal 12395kcal 12697kcal 13000kcal 13302kcal 13604kcal 13907kcal 14209kcal 14511kcal 14814kcal 15116kcal 15418kcal 15721kcal 16023kcal 16325kcal 16628kcal 16930kcal 17232kcal 17535kcal 17837kcal 18139kcal 18442kcal 18744kcal 19046kcal 19349kcal 19651kcal 19953kcal 20256kcal 20558kcal 20860kcal 21163kcal 21465kcal 21767kcal 22070kcal 22372kcal 22674kcal 22977kcal 23279kcal 23581kcal 23884kcal 24186kcal 24488kcal 24791kcal 25093kcal 25395kcal 25698kcal 26000kcal 26302kcal 26605kcal 26907kcal 27209kcal 27512kcal 27814kcal 28116kcal 28419kcal 28721kcal 29023kcal 29326kcal 29628kcal 29930kcal 30233kcal 30535kcal 30837kcal 31139kcal 31442kcal 31744kcal 32046kcal 32349kcal 32651kcal 32953kcal 33256kcal 33558kcal 33860kcal 34163kcal 34465kcal 34767kcal 35070kcal 35372kcal 35674kcal 35977kcal 36279kcal 36581kcal 36884kcal 37186kcal 37488kcal 37791kcal 38093kcal 38395kcal 38698kcal 39000kcal 39302kcal 39605kcal 39907kcal 40209kcal 40512kcal 40814kcal 41116kcal 41419kcal 41721kcal 42023kcal 42326kcal 42628kcal 42930kcal 43233kcal 43535kcal 43837kcal 44140kcal 44442kcal 44744kcal 45047kcal 45349kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13604kcal 13993kcal 14382kcal 14770kcal 15159kcal 15548kcal 15937kcal 16325kcal 16714kcal 17103kcal 17491kcal 17880kcal 18269kcal 18658kcal 19046kcal 19435kcal 19824kcal 20212kcal 20601kcal 20990kcal 21379kcal 21767kcal 22156kcal 22545kcal 22933kcal 23322kcal 23711kcal 24100kcal 24488kcal 24877kcal 25266kcal 25654kcal 26043kcal 26432kcal 26820kcal 27209kcal 27598kcal 27987kcal 28375kcal 28764kcal 29153kcal 29541kcal 29930kcal 30319kcal 30708kcal 31096kcal 31485kcal 31874kcal 32262kcal 32651kcal 33040kcal 33429kcal 33817kcal 34206kcal 34595kcal 34983kcal 35372kcal 35761kcal 36150kcal 36538kcal 36927kcal 37316kcal 37704kcal 38093kcal 38482kcal 38871kcal 39259kcal 39648kcal 40037kcal 40425kcal 40814kcal 41203kcal 41591kcal 41980kcal 42369kcal 42758kcal 43146kcal 43535kcal 43924kcal 44312kcal 44701kcal 45090kcal 45479kcal 45867kcal 46256kcal 46645kcal 47033kcal 47422kcal 47811kcal 48200kcal 48588kcal 48977kcal 49366kcal 49754kcal 50143kcal 50532kcal 50921kcal 51309kcal 51698kcal 52087kcal 52475kcal 52864kcal 53253kcal 53641kcal 54030kcal 54419kcal 54808kcal 55196kcal 55585kcal 55974kcal 56362kcal 56751kcal 57140kcal 57529kcal 57917kcal 58306kcal
HIIT
ジャンプなし		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
HIIT
ジャンプあり		 24186kcal 24877kcal 25568kcal 26259kcal 26950kcal 27641kcal 28332kcal 29023kcal 29714kcal 30405kcal 31096kcal 31787kcal 32478kcal 33169kcal 33860kcal 34552kcal 35243kcal 35934kcal 36625kcal 37316kcal 38007kcal 38698kcal 39389kcal 40080kcal 40771kcal 41462kcal 42153kcal 42844kcal 43535kcal 44226kcal 44917kcal 45608kcal 46299kcal 46990kcal 47681kcal 48372kcal 49063kcal 49754kcal 50445kcal 51136kcal 51828kcal 52519kcal 53210kcal 53901kcal 54592kcal 55283kcal 55974kcal 56665kcal 57356kcal 58047kcal 58738kcal 59429kcal 60120kcal 60811kcal 61502kcal 62193kcal 62884kcal 63575kcal 64266kcal 64957kcal 65648kcal 66339kcal 67030kcal 67721kcal 68412kcal 69104kcal 69795kcal 70486kcal 71177kcal 71868kcal 72559kcal 73250kcal 73941kcal 74632kcal 75323kcal 76014kcal 76705kcal 77396kcal 78087kcal 78778kcal 79469kcal 80160kcal 80851kcal 81542kcal 82233kcal 82924kcal 83615kcal 84306kcal 84997kcal 85688kcal 86380kcal 87071kcal 87762kcal 88453kcal 89144kcal 89835kcal 90526kcal 91217kcal 91908kcal 92599kcal 93290kcal 93981kcal 94672kcal 95363kcal 96054kcal 96745kcal 97436kcal 98127kcal 98818kcal 99509kcal 100200kcal 100891kcal 101582kcal 102273kcal 102964kcal 103656kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
料理全般 10581kcal 10883kcal 11186kcal 11488kcal 11790kcal 12093kcal 12395kcal 12697kcal 13000kcal 13302kcal 13604kcal 13907kcal 14209kcal 14511kcal 14814kcal 15116kcal 15418kcal 15721kcal 16023kcal 16325kcal 16628kcal 16930kcal 17232kcal 17535kcal 17837kcal 18139kcal 18442kcal 18744kcal 19046kcal 19349kcal 19651kcal 19953kcal 20256kcal 20558kcal 20860kcal 21163kcal 21465kcal 21767kcal 22070kcal 22372kcal 22674kcal 22977kcal 23279kcal 23581kcal 23884kcal 24186kcal 24488kcal 24791kcal 25093kcal 25395kcal 25698kcal 26000kcal 26302kcal 26605kcal 26907kcal 27209kcal 27512kcal 27814kcal 28116kcal 28419kcal 28721kcal 29023kcal 29326kcal 29628kcal 29930kcal 30233kcal 30535kcal 30837kcal 31139kcal 31442kcal 31744kcal 32046kcal 32349kcal 32651kcal 32953kcal 33256kcal 33558kcal 33860kcal 34163kcal 34465kcal 34767kcal 35070kcal 35372kcal 35674kcal 35977kcal 36279kcal 36581kcal 36884kcal 37186kcal 37488kcal 37791kcal 38093kcal 38395kcal 38698kcal 39000kcal 39302kcal 39605kcal 39907kcal 40209kcal 40512kcal 40814kcal 41116kcal 41419kcal 41721kcal 42023kcal 42326kcal 42628kcal 42930kcal 43233kcal 43535kcal 43837kcal 44140kcal 44442kcal 44744kcal 45047kcal 45349kcal
掃除機をかける 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10832kcal 11117kcal 11402kcal 11687kcal 11972kcal 12257kcal 12542kcal 12827kcal 13112kcal 13397kcal 13682kcal 13967kcal 14252kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15963kcal 16248kcal 16533kcal 16818kcal 17103kcal 17388kcal 17673kcal 17958kcal 18243kcal 18528kcal 18813kcal 19098kcal 19383kcal 19668kcal 19953kcal 20238kcal 20523kcal 20808kcal 21093kcal 21379kcal 21664kcal 21949kcal 22234kcal 22519kcal 22804kcal 23089kcal 23374kcal 23659kcal 23944kcal 24229kcal 24514kcal 24799kcal 25084kcal 25369kcal 25654kcal 25939kcal 26224kcal 26510kcal 26795kcal 27080kcal 27365kcal 27650kcal 27935kcal 28220kcal 28505kcal 28790kcal 29075kcal 29360kcal 29645kcal 29930kcal 30215kcal 30500kcal 30785kcal 31070kcal 31355kcal 31640kcal 31926kcal 32211kcal 32496kcal 32781kcal 33066kcal 33351kcal 33636kcal 33921kcal 34206kcal 34491kcal 34776kcal 35061kcal 35346kcal 35631kcal 35916kcal 36201kcal 36486kcal 36771kcal 37057kcal 37342kcal 37627kcal 37912kcal 38197kcal 38482kcal 38767kcal 39052kcal 39337kcal 39622kcal 39907kcal 40192kcal 40477kcal 40762kcal 41047kcal 41332kcal 41617kcal 41902kcal 42187kcal 42473kcal 42758kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10581kcal 10883kcal 11186kcal 11488kcal 11790kcal 12093kcal 12395kcal 12697kcal 13000kcal 13302kcal 13604kcal 13907kcal 14209kcal 14511kcal 14814kcal 15116kcal 15418kcal 15721kcal 16023kcal 16325kcal 16628kcal 16930kcal 17232kcal 17535kcal 17837kcal 18139kcal 18442kcal 18744kcal 19046kcal 19349kcal 19651kcal 19953kcal 20256kcal 20558kcal 20860kcal 21163kcal 21465kcal 21767kcal 22070kcal 22372kcal 22674kcal 22977kcal 23279kcal 23581kcal 23884kcal 24186kcal 24488kcal 24791kcal 25093kcal 25395kcal 25698kcal 26000kcal 26302kcal 26605kcal 26907kcal 27209kcal 27512kcal 27814kcal 28116kcal 28419kcal 28721kcal 29023kcal 29326kcal 29628kcal 29930kcal 30233kcal 30535kcal 30837kcal 31139kcal 31442kcal 31744kcal 32046kcal 32349kcal 32651kcal 32953kcal 33256kcal 33558kcal 33860kcal 34163kcal 34465kcal 34767kcal 35070kcal 35372kcal 35674kcal 35977kcal 36279kcal 36581kcal 36884kcal 37186kcal 37488kcal 37791kcal 38093kcal 38395kcal 38698kcal 39000kcal 39302kcal 39605kcal 39907kcal 40209kcal 40512kcal 40814kcal 41116kcal 41419kcal 41721kcal 42023kcal 42326kcal 42628kcal 42930kcal 43233kcal 43535kcal 43837kcal 44140kcal 44442kcal 44744kcal 45047kcal 45349kcal
部屋の片づけ全般 14511kcal 14926kcal 15341kcal 15755kcal 16170kcal 16584kcal 16999kcal 17414kcal 17828kcal 18243kcal 18658kcal 19072kcal 19487kcal 19901kcal 20316kcal 20731kcal 21145kcal 21560kcal 21975kcal 22389kcal 22804kcal 23218kcal 23633kcal 24048kcal 24462kcal 24877kcal 25292kcal 25706kcal 26121kcal 26535kcal 26950kcal 27365kcal 27779kcal 28194kcal 28609kcal 29023kcal 29438kcal 29852kcal 30267kcal 30682kcal 31096kcal 31511kcal 31926kcal 32340kcal 32755kcal 33169kcal 33584kcal 33999kcal 34413kcal 34828kcal 35243kcal 35657kcal 36072kcal 36486kcal 36901kcal 37316kcal 37730kcal 38145kcal 38560kcal 38974kcal 39389kcal 39803kcal 40218kcal 40633kcal 41047kcal 41462kcal 41877kcal 42291kcal 42706kcal 43120kcal 43535kcal 43950kcal 44364kcal 44779kcal 45194kcal 45608kcal 46023kcal 46437kcal 46852kcal 47267kcal 47681kcal 48096kcal 48511kcal 48925kcal 49340kcal 49754kcal 50169kcal 50584kcal 50998kcal 51413kcal 51828kcal 52242kcal 52657kcal 53071kcal 53486kcal 53901kcal 54315kcal 54730kcal 55144kcal 55559kcal 55974kcal 56388kcal 56803kcal 57218kcal 57632kcal 58047kcal 58461kcal 58876kcal 59291kcal 59705kcal 60120kcal 60535kcal 60949kcal 61364kcal 61778kcal 62193kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal
トイレ 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10417kcal 10572kcal 10728kcal 10883kcal 11039kcal 11194kcal 11350kcal 11505kcal 11661kcal 11816kcal 11972kcal 12127kcal 12283kcal 12438kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14770kcal 14926kcal 15081kcal 15237kcal 15392kcal 15548kcal 15703kcal 15859kcal 16014kcal 16170kcal 16325kcal 16481kcal 16636kcal 16792kcal 16947kcal 17103kcal 17258kcal 17414kcal 17569kcal 17725kcal 17880kcal 18036kcal 18191kcal 18347kcal 18502kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19590kcal 19746kcal 19901kcal 20057kcal 20212kcal 20368kcal 20523kcal 20679kcal 20834kcal 20990kcal 21145kcal 21301kcal 21456kcal 21612kcal 21767kcal 21923kcal 22078kcal 22234kcal 22389kcal 22545kcal 22700kcal 22856kcal 23011kcal 23167kcal 23322kcal
風呂でシャワー 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal
風呂で入浴 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
デスクワーク 3930kcal 4042kcal 4154kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4940kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5726kcal 5839kcal 5951kcal 6063kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6849kcal 6962kcal 7074kcal 7186kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7635kcal 7748kcal 7860kcal 7972kcal 8085kcal 8197kcal 8309kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8758kcal 8871kcal 8983kcal 9095kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9544kcal 9657kcal 9769kcal 9881kcal 9994kcal 10106kcal 10218kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10667kcal 10780kcal 10892kcal 11004kcal 11117kcal 11229kcal 11341kcal 11453kcal 11566kcal 11678kcal 11790kcal 11903kcal 12015kcal 12127kcal 12240kcal 12352kcal 12464kcal 12576kcal 12689kcal 12801kcal 12913kcal 13026kcal 13138kcal 13250kcal 13362kcal 13475kcal 13587kcal 13699kcal 13812kcal 13924kcal 14036kcal 14149kcal 14261kcal 14373kcal 14485kcal 14598kcal 14710kcal 14822kcal 14935kcal 15047kcal 15159kcal 15271kcal 15384kcal 15496kcal 15608kcal 15721kcal 15833kcal 15945kcal 16058kcal 16170kcal 16282kcal 16394kcal 16507kcal 16619kcal 16731kcal 16844kcal
立って仕事をする 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10417kcal 10572kcal 10728kcal 10883kcal 11039kcal 11194kcal 11350kcal 11505kcal 11661kcal 11816kcal 11972kcal 12127kcal 12283kcal 12438kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14770kcal 14926kcal 15081kcal 15237kcal 15392kcal 15548kcal 15703kcal 15859kcal 16014kcal 16170kcal 16325kcal 16481kcal 16636kcal 16792kcal 16947kcal 17103kcal 17258kcal 17414kcal 17569kcal 17725kcal 17880kcal 18036kcal 18191kcal 18347kcal 18502kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19590kcal 19746kcal 19901kcal 20057kcal 20212kcal 20368kcal 20523kcal 20679kcal 20834kcal 20990kcal 21145kcal 21301kcal 21456kcal 21612kcal 21767kcal 21923kcal 22078kcal 22234kcal 22389kcal 22545kcal 22700kcal 22856kcal 23011kcal 23167kcal 23322kcal
体をよく動かす仕事 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
電車バスに乗車 3930kcal 4042kcal 4154kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4940kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5726kcal 5839kcal 5951kcal 6063kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6849kcal 6962kcal 7074kcal 7186kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7635kcal 7748kcal 7860kcal 7972kcal 8085kcal 8197kcal 8309kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8758kcal 8871kcal 8983kcal 9095kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9544kcal 9657kcal 9769kcal 9881kcal 9994kcal 10106kcal 10218kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10667kcal 10780kcal 10892kcal 11004kcal 11117kcal 11229kcal 11341kcal 11453kcal 11566kcal 11678kcal 11790kcal 11903kcal 12015kcal 12127kcal 12240kcal 12352kcal 12464kcal 12576kcal 12689kcal 12801kcal 12913kcal 13026kcal 13138kcal 13250kcal 13362kcal 13475kcal 13587kcal 13699kcal 13812kcal 13924kcal 14036kcal 14149kcal 14261kcal 14373kcal 14485kcal 14598kcal 14710kcal 14822kcal 14935kcal 15047kcal 15159kcal 15271kcal 15384kcal 15496kcal 15608kcal 15721kcal 15833kcal 15945kcal 16058kcal 16170kcal 16282kcal 16394kcal 16507kcal 16619kcal 16731kcal 16844kcal
自動車を運転 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41721kcal 42913kcal 44105kcal 45297kcal 46489kcal 47681kcal 48873kcal 50065kcal 51257kcal 52449kcal 53641kcal 54834kcal 56026kcal 57218kcal 58410kcal 59602kcal 60794kcal 61986kcal 63178kcal 64370kcal 65562kcal 66754kcal 67946kcal 69138kcal 70330kcal 71522kcal 72714kcal 73906kcal 75098kcal 76290kcal 77482kcal 78674kcal 79866kcal 81058kcal 82251kcal 83443kcal 84635kcal 85827kcal 87019kcal 88211kcal 89403kcal 90595kcal 91787kcal 92979kcal 94171kcal 95363kcal 96555kcal 97747kcal 98939kcal 100131kcal 101323kcal 102515kcal 103707kcal 104899kcal 106091kcal 107283kcal 108476kcal 109668kcal 110860kcal 112052kcal 113244kcal 114436kcal 115628kcal 116820kcal 118012kcal 119204kcal 120396kcal 121588kcal 122780kcal 123972kcal 125164kcal 126356kcal 127548kcal 128740kcal 129932kcal 131124kcal 132316kcal 133508kcal 134700kcal 135893kcal 137085kcal 138277kcal 139469kcal 140661kcal 141853kcal 143045kcal 144237kcal 145429kcal 146621kcal 147813kcal 149005kcal 150197kcal 151389kcal 152581kcal 153773kcal 154965kcal 156157kcal 157349kcal 158541kcal 159733kcal 160925kcal 162117kcal 163310kcal 164502kcal 165694kcal 166886kcal 168078kcal 169270kcal 170462kcal 171654kcal 172846kcal 174038kcal 175230kcal 176422kcal 177614kcal 178806kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37186kcal 38249kcal 39311kcal 40374kcal 41436kcal 42498kcal 43561kcal 44623kcal 45686kcal 46748kcal 47811kcal 48873kcal 49936kcal 50998kcal 52061kcal 53123kcal 54186kcal 55248kcal 56311kcal 57373kcal 58436kcal 59498kcal 60561kcal 61623kcal 62685kcal 63748kcal 64810kcal 65873kcal 66935kcal 67998kcal 69060kcal 70123kcal 71185kcal 72248kcal 73310kcal 74373kcal 75435kcal 76498kcal 77560kcal 78623kcal 79685kcal 80748kcal 81810kcal 82872kcal 83935kcal 84997kcal 86060kcal 87122kcal 88185kcal 89247kcal 90310kcal 91372kcal 92435kcal 93497kcal 94560kcal 95622kcal 96685kcal 97747kcal 98810kcal 99872kcal 100935kcal 101997kcal 103059kcal 104122kcal 105184kcal 106247kcal 107309kcal 108372kcal 109434kcal 110497kcal 111559kcal 112622kcal 113684kcal 114747kcal 115809kcal 116872kcal 117934kcal 118997kcal 120059kcal 121122kcal 122184kcal 123246kcal 124309kcal 125371kcal 126434kcal 127496kcal 128559kcal 129621kcal 130684kcal 131746kcal 132809kcal 133871kcal 134934kcal 135996kcal 137059kcal 138121kcal 139184kcal 140246kcal 141309kcal 142371kcal 143433kcal 144496kcal 145558kcal 146621kcal 147683kcal 148746kcal 149808kcal 150871kcal 151933kcal 152996kcal 154058kcal 155121kcal 156183kcal 157246kcal 158308kcal 159371kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35674kcal 36694kcal 37713kcal 38732kcal 39752kcal 40771kcal 41790kcal 42809kcal 43829kcal 44848kcal 45867kcal 46887kcal 47906kcal 48925kcal 49944kcal 50964kcal 51983kcal 53002kcal 54022kcal 55041kcal 56060kcal 57079kcal 58099kcal 59118kcal 60137kcal 61157kcal 62176kcal 63195kcal 64214kcal 65234kcal 66253kcal 67272kcal 68292kcal 69311kcal 70330kcal 71349kcal 72369kcal 73388kcal 74407kcal 75427kcal 76446kcal 77465kcal 78484kcal 79504kcal 80523kcal 81542kcal 82562kcal 83581kcal 84600kcal 85619kcal 86639kcal 87658kcal 88677kcal 89696kcal 90716kcal 91735kcal 92754kcal 93774kcal 94793kcal 95812kcal 96831kcal 97851kcal 98870kcal 99889kcal 100909kcal 101928kcal 102947kcal 103966kcal 104986kcal 106005kcal 107024kcal 108044kcal 109063kcal 110082kcal 111101kcal 112121kcal 113140kcal 114159kcal 115179kcal 116198kcal 117217kcal 118236kcal 119256kcal 120275kcal 121294kcal 122314kcal 123333kcal 124352kcal 125371kcal 126391kcal 127410kcal 128429kcal 129449kcal 130468kcal 131487kcal 132506kcal 133526kcal 134545kcal 135564kcal 136584kcal 137603kcal 138622kcal 139641kcal 140661kcal 141680kcal 142699kcal 143719kcal 144738kcal 145757kcal 146776kcal 147796kcal 148815kcal 149834kcal 150854kcal 151873kcal 152892kcal
水泳
(速め:全般)		 30233kcal 31096kcal 31960kcal 32824kcal 33688kcal 34552kcal 35415kcal 36279kcal 37143kcal 38007kcal 38871kcal 39734kcal 40598kcal 41462kcal 42326kcal 43190kcal 44053kcal 44917kcal 45781kcal 46645kcal 47509kcal 48372kcal 49236kcal 50100kcal 50964kcal 51828kcal 52691kcal 53555kcal 54419kcal 55283kcal 56147kcal 57010kcal 57874kcal 58738kcal 59602kcal 60466kcal 61329kcal 62193kcal 63057kcal 63921kcal 64785kcal 65648kcal 66512kcal 67376kcal 68240kcal 69104kcal 69967kcal 70831kcal 71695kcal 72559kcal 73423kcal 74286kcal 75150kcal 76014kcal 76878kcal 77742kcal 78605kcal 79469kcal 80333kcal 81197kcal 82061kcal 82924kcal 83788kcal 84652kcal 85516kcal 86380kcal 87243kcal 88107kcal 88971kcal 89835kcal 90699kcal 91562kcal 92426kcal 93290kcal 94154kcal 95018kcal 95881kcal 96745kcal 97609kcal 98473kcal 99337kcal 100200kcal 101064kcal 101928kcal 102792kcal 103656kcal 104519kcal 105383kcal 106247kcal 107111kcal 107975kcal 108838kcal 109702kcal 110566kcal 111430kcal 112294kcal 113157kcal 114021kcal 114885kcal 115749kcal 116613kcal 117476kcal 118340kcal 119204kcal 120068kcal 120932kcal 121795kcal 122659kcal 123523kcal 124387kcal 125251kcal 126114kcal 126978kcal 127842kcal 128706kcal 129570kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30233kcal 31096kcal 31960kcal 32824kcal 33688kcal 34552kcal 35415kcal 36279kcal 37143kcal 38007kcal 38871kcal 39734kcal 40598kcal 41462kcal 42326kcal 43190kcal 44053kcal 44917kcal 45781kcal 46645kcal 47509kcal 48372kcal 49236kcal 50100kcal 50964kcal 51828kcal 52691kcal 53555kcal 54419kcal 55283kcal 56147kcal 57010kcal 57874kcal 58738kcal 59602kcal 60466kcal 61329kcal 62193kcal 63057kcal 63921kcal 64785kcal 65648kcal 66512kcal 67376kcal 68240kcal 69104kcal 69967kcal 70831kcal 71695kcal 72559kcal 73423kcal 74286kcal 75150kcal 76014kcal 76878kcal 77742kcal 78605kcal 79469kcal 80333kcal 81197kcal 82061kcal 82924kcal 83788kcal 84652kcal 85516kcal 86380kcal 87243kcal 88107kcal 88971kcal 89835kcal 90699kcal 91562kcal 92426kcal 93290kcal 94154kcal 95018kcal 95881kcal 96745kcal 97609kcal 98473kcal 99337kcal 100200kcal 101064kcal 101928kcal 102792kcal 103656kcal 104519kcal 105383kcal 106247kcal 107111kcal 107975kcal 108838kcal 109702kcal 110566kcal 111430kcal 112294kcal 113157kcal 114021kcal 114885kcal 115749kcal 116613kcal 117476kcal 118340kcal 119204kcal 120068kcal 120932kcal 121795kcal 122659kcal 123523kcal 124387kcal 125251kcal 126114kcal 126978kcal 127842kcal 128706kcal 129570kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30233kcal 31096kcal 31960kcal 32824kcal 33688kcal 34552kcal 35415kcal 36279kcal 37143kcal 38007kcal 38871kcal 39734kcal 40598kcal 41462kcal 42326kcal 43190kcal 44053kcal 44917kcal 45781kcal 46645kcal 47509kcal 48372kcal 49236kcal 50100kcal 50964kcal 51828kcal 52691kcal 53555kcal 54419kcal 55283kcal 56147kcal 57010kcal 57874kcal 58738kcal 59602kcal 60466kcal 61329kcal 62193kcal 63057kcal 63921kcal 64785kcal 65648kcal 66512kcal 67376kcal 68240kcal 69104kcal 69967kcal 70831kcal 71695kcal 72559kcal 73423kcal 74286kcal 75150kcal 76014kcal 76878kcal 77742kcal 78605kcal 79469kcal 80333kcal 81197kcal 82061kcal 82924kcal 83788kcal 84652kcal 85516kcal 86380kcal 87243kcal 88107kcal 88971kcal 89835kcal 90699kcal 91562kcal 92426kcal 93290kcal 94154kcal 95018kcal 95881kcal 96745kcal 97609kcal 98473kcal 99337kcal 100200kcal 101064kcal 101928kcal 102792kcal 103656kcal 104519kcal 105383kcal 106247kcal 107111kcal 107975kcal 108838kcal 109702kcal 110566kcal 111430kcal 112294kcal 113157kcal 114021kcal 114885kcal 115749kcal 116613kcal 117476kcal 118340kcal 119204kcal 120068kcal 120932kcal 121795kcal 122659kcal 123523kcal 124387kcal 125251kcal 126114kcal 126978kcal 127842kcal 128706kcal 129570kcal
ダンス
激しい		 27209kcal 27987kcal 28764kcal 29541kcal 30319kcal 31096kcal 31874kcal 32651kcal 33429kcal 34206kcal 34983kcal 35761kcal 36538kcal 37316kcal 38093kcal 38871kcal 39648kcal 40425kcal 41203kcal 41980kcal 42758kcal 43535kcal 44312kcal 45090kcal 45867kcal 46645kcal 47422kcal 48200kcal 48977kcal 49754kcal 50532kcal 51309kcal 52087kcal 52864kcal 53641kcal 54419kcal 55196kcal 55974kcal 56751kcal 57529kcal 58306kcal 59083kcal 59861kcal 60638kcal 61416kcal 62193kcal 62971kcal 63748kcal 64525kcal 65303kcal 66080kcal 66858kcal 67635kcal 68412kcal 69190kcal 69967kcal 70745kcal 71522kcal 72300kcal 73077kcal 73854kcal 74632kcal 75409kcal 76187kcal 76964kcal 77742kcal 78519kcal 79296kcal 80074kcal 80851kcal 81629kcal 82406kcal 83183kcal 83961kcal 84738kcal 85516kcal 86293kcal 87071kcal 87848kcal 88625kcal 89403kcal 90180kcal 90958kcal 91735kcal 92512kcal 93290kcal 94067kcal 94845kcal 95622kcal 96400kcal 97177kcal 97954kcal 98732kcal 99509kcal 100287kcal 101064kcal 101842kcal 102619kcal 103396kcal 104174kcal 104951kcal 105729kcal 106506kcal 107283kcal 108061kcal 108838kcal 109616kcal 110393kcal 111171kcal 111948kcal 112725kcal 113503kcal 114280kcal 115058kcal 115835kcal 116613kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26605kcal 27365kcal 28125kcal 28885kcal 29645kcal 30405kcal 31165kcal 31926kcal 32686kcal 33446kcal 34206kcal 34966kcal 35726kcal 36486kcal 37247kcal 38007kcal 38767kcal 39527kcal 40287kcal 41047kcal 41807kcal 42568kcal 43328kcal 44088kcal 44848kcal 45608kcal 46368kcal 47128kcal 47889kcal 48649kcal 49409kcal 50169kcal 50929kcal 51689kcal 52449kcal 53210kcal 53970kcal 54730kcal 55490kcal 56250kcal 57010kcal 57770kcal 58531kcal 59291kcal 60051kcal 60811kcal 61571kcal 62331kcal 63091kcal 63852kcal 64612kcal 65372kcal 66132kcal 66892kcal 67652kcal 68412kcal 69173kcal 69933kcal 70693kcal 71453kcal 72213kcal 72973kcal 73733kcal 74494kcal 75254kcal 76014kcal 76774kcal 77534kcal 78294kcal 79054kcal 79815kcal 80575kcal 81335kcal 82095kcal 82855kcal 83615kcal 84375kcal 85136kcal 85896kcal 86656kcal 87416kcal 88176kcal 88936kcal 89696kcal 90457kcal 91217kcal 91977kcal 92737kcal 93497kcal 94257kcal 95018kcal 95778kcal 96538kcal 97298kcal 98058kcal 98818kcal 99578kcal 100339kcal 101099kcal 101859kcal 102619kcal 103379kcal 104139kcal 104899kcal 105660kcal 106420kcal 107180kcal 107940kcal 108700kcal 109460kcal 110220kcal 110981kcal 111741kcal 112501kcal 113261kcal 114021kcal
水泳
(普通:全般)		 25093kcal 25810kcal 26527kcal 27244kcal 27961kcal 28678kcal 29395kcal 30112kcal 30829kcal 31545kcal 32262kcal 32979kcal 33696kcal 34413kcal 35130kcal 35847kcal 36564kcal 37281kcal 37998kcal 38715kcal 39432kcal 40149kcal 40866kcal 41583kcal 42300kcal 43017kcal 43734kcal 44451kcal 45168kcal 45885kcal 46602kcal 47318kcal 48035kcal 48752kcal 49469kcal 50186kcal 50903kcal 51620kcal 52337kcal 53054kcal 53771kcal 54488kcal 55205kcal 55922kcal 56639kcal 57356kcal 58073kcal 58790kcal 59507kcal 60224kcal 60941kcal 61658kcal 62374kcal 63091kcal 63808kcal 64525kcal 65242kcal 65959kcal 66676kcal 67393kcal 68110kcal 68827kcal 69544kcal 70261kcal 70978kcal 71695kcal 72412kcal 73129kcal 73846kcal 74563kcal 75280kcal 75997kcal 76714kcal 77431kcal 78147kcal 78864kcal 79581kcal 80298kcal 81015kcal 81732kcal 82449kcal 83166kcal 83883kcal 84600kcal 85317kcal 86034kcal 86751kcal 87468kcal 88185kcal 88902kcal 89619kcal 90336kcal 91053kcal 91770kcal 92487kcal 93204kcal 93920kcal 94637kcal 95354kcal 96071kcal 96788kcal 97505kcal 98222kcal 98939kcal 99656kcal 100373kcal 101090kcal 101807kcal 102524kcal 103241kcal 103958kcal 104675kcal 105392kcal 106109kcal 106826kcal 107543kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24186kcal 24877kcal 25568kcal 26259kcal 26950kcal 27641kcal 28332kcal 29023kcal 29714kcal 30405kcal 31096kcal 31787kcal 32478kcal 33169kcal 33860kcal 34552kcal 35243kcal 35934kcal 36625kcal 37316kcal 38007kcal 38698kcal 39389kcal 40080kcal 40771kcal 41462kcal 42153kcal 42844kcal 43535kcal 44226kcal 44917kcal 45608kcal 46299kcal 46990kcal 47681kcal 48372kcal 49063kcal 49754kcal 50445kcal 51136kcal 51828kcal 52519kcal 53210kcal 53901kcal 54592kcal 55283kcal 55974kcal 56665kcal 57356kcal 58047kcal 58738kcal 59429kcal 60120kcal 60811kcal 61502kcal 62193kcal 62884kcal 63575kcal 64266kcal 64957kcal 65648kcal 66339kcal 67030kcal 67721kcal 68412kcal 69104kcal 69795kcal 70486kcal 71177kcal 71868kcal 72559kcal 73250kcal 73941kcal 74632kcal 75323kcal 76014kcal 76705kcal 77396kcal 78087kcal 78778kcal 79469kcal 80160kcal 80851kcal 81542kcal 82233kcal 82924kcal 83615kcal 84306kcal 84997kcal 85688kcal 86380kcal 87071kcal 87762kcal 88453kcal 89144kcal 89835kcal 90526kcal 91217kcal 91908kcal 92599kcal 93290kcal 93981kcal 94672kcal 95363kcal 96054kcal 96745kcal 97436kcal 98127kcal 98818kcal 99509kcal 100200kcal 100891kcal 101582kcal 102273kcal 102964kcal 103656kcal
山登り 24186kcal 24877kcal 25568kcal 26259kcal 26950kcal 27641kcal 28332kcal 29023kcal 29714kcal 30405kcal 31096kcal 31787kcal 32478kcal 33169kcal 33860kcal 34552kcal 35243kcal 35934kcal 36625kcal 37316kcal 38007kcal 38698kcal 39389kcal 40080kcal 40771kcal 41462kcal 42153kcal 42844kcal 43535kcal 44226kcal 44917kcal 45608kcal 46299kcal 46990kcal 47681kcal 48372kcal 49063kcal 49754kcal 50445kcal 51136kcal 51828kcal 52519kcal 53210kcal 53901kcal 54592kcal 55283kcal 55974kcal 56665kcal 57356kcal 58047kcal 58738kcal 59429kcal 60120kcal 60811kcal 61502kcal 62193kcal 62884kcal 63575kcal 64266kcal 64957kcal 65648kcal 66339kcal 67030kcal 67721kcal 68412kcal 69104kcal 69795kcal 70486kcal 71177kcal 71868kcal 72559kcal 73250kcal 73941kcal 74632kcal 75323kcal 76014kcal 76705kcal 77396kcal 78087kcal 78778kcal 79469kcal 80160kcal 80851kcal 81542kcal 82233kcal 82924kcal 83615kcal 84306kcal 84997kcal 85688kcal 86380kcal 87071kcal 87762kcal 88453kcal 89144kcal 89835kcal 90526kcal 91217kcal 91908kcal 92599kcal 93290kcal 93981kcal 94672kcal 95363kcal 96054kcal 96745kcal 97436kcal 98127kcal 98818kcal 99509kcal 100200kcal 100891kcal 101582kcal 102273kcal 102964kcal 103656kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24186kcal 24877kcal 25568kcal 26259kcal 26950kcal 27641kcal 28332kcal 29023kcal 29714kcal 30405kcal 31096kcal 31787kcal 32478kcal 33169kcal 33860kcal 34552kcal 35243kcal 35934kcal 36625kcal 37316kcal 38007kcal 38698kcal 39389kcal 40080kcal 40771kcal 41462kcal 42153kcal 42844kcal 43535kcal 44226kcal 44917kcal 45608kcal 46299kcal 46990kcal 47681kcal 48372kcal 49063kcal 49754kcal 50445kcal 51136kcal 51828kcal 52519kcal 53210kcal 53901kcal 54592kcal 55283kcal 55974kcal 56665kcal 57356kcal 58047kcal 58738kcal 59429kcal 60120kcal 60811kcal 61502kcal 62193kcal 62884kcal 63575kcal 64266kcal 64957kcal 65648kcal 66339kcal 67030kcal 67721kcal 68412kcal 69104kcal 69795kcal 70486kcal 71177kcal 71868kcal 72559kcal 73250kcal 73941kcal 74632kcal 75323kcal 76014kcal 76705kcal 77396kcal 78087kcal 78778kcal 79469kcal 80160kcal 80851kcal 81542kcal 82233kcal 82924kcal 83615kcal 84306kcal 84997kcal 85688kcal 86380kcal 87071kcal 87762kcal 88453kcal 89144kcal 89835kcal 90526kcal 91217kcal 91908kcal 92599kcal 93290kcal 93981kcal 94672kcal 95363kcal 96054kcal 96745kcal 97436kcal 98127kcal 98818kcal 99509kcal 100200kcal 100891kcal 101582kcal 102273kcal 102964kcal 103656kcal
HIIT
ジャンプあり		 24186kcal 24877kcal 25568kcal 26259kcal 26950kcal 27641kcal 28332kcal 29023kcal 29714kcal 30405kcal 31096kcal 31787kcal 32478kcal 33169kcal 33860kcal 34552kcal 35243kcal 35934kcal 36625kcal 37316kcal 38007kcal 38698kcal 39389kcal 40080kcal 40771kcal 41462kcal 42153kcal 42844kcal 43535kcal 44226kcal 44917kcal 45608kcal 46299kcal 46990kcal 47681kcal 48372kcal 49063kcal 49754kcal 50445kcal 51136kcal 51828kcal 52519kcal 53210kcal 53901kcal 54592kcal 55283kcal 55974kcal 56665kcal 57356kcal 58047kcal 58738kcal 59429kcal 60120kcal 60811kcal 61502kcal 62193kcal 62884kcal 63575kcal 64266kcal 64957kcal 65648kcal 66339kcal 67030kcal 67721kcal 68412kcal 69104kcal 69795kcal 70486kcal 71177kcal 71868kcal 72559kcal 73250kcal 73941kcal 74632kcal 75323kcal 76014kcal 76705kcal 77396kcal 78087kcal 78778kcal 79469kcal 80160kcal 80851kcal 81542kcal 82233kcal 82924kcal 83615kcal 84306kcal 84997kcal 85688kcal 86380kcal 87071kcal 87762kcal 88453kcal 89144kcal 89835kcal 90526kcal 91217kcal 91908kcal 92599kcal 93290kcal 93981kcal 94672kcal 95363kcal 96054kcal 96745kcal 97436kcal 98127kcal 98818kcal 99509kcal 100200kcal 100891kcal 101582kcal 102273kcal 102964kcal 103656kcal
ダンス
普通		 22070kcal 22700kcal 23331kcal 23961kcal 24592kcal 25222kcal 25853kcal 26484kcal 27114kcal 27745kcal 28375kcal 29006kcal 29636kcal 30267kcal 30898kcal 31528kcal 32159kcal 32789kcal 33420kcal 34050kcal 34681kcal 35312kcal 35942kcal 36573kcal 37203kcal 37834kcal 38465kcal 39095kcal 39726kcal 40356kcal 40987kcal 41617kcal 42248kcal 42879kcal 43509kcal 44140kcal 44770kcal 45401kcal 46031kcal 46662kcal 47293kcal 47923kcal 48554kcal 49184kcal 49815kcal 50445kcal 51076kcal 51707kcal 52337kcal 52968kcal 53598kcal 54229kcal 54859kcal 55490kcal 56121kcal 56751kcal 57382kcal 58012kcal 58643kcal 59273kcal 59904kcal 60535kcal 61165kcal 61796kcal 62426kcal 63057kcal 63687kcal 64318kcal 64949kcal 65579kcal 66210kcal 66840kcal 67471kcal 68101kcal 68732kcal 69363kcal 69993kcal 70624kcal 71254kcal 71885kcal 72516kcal 73146kcal 73777kcal 74407kcal 75038kcal 75668kcal 76299kcal 76930kcal 77560kcal 78191kcal 78821kcal 79452kcal 80082kcal 80713kcal 81344kcal 81974kcal 82605kcal 83235kcal 83866kcal 84496kcal 85127kcal 85758kcal 86388kcal 87019kcal 87649kcal 88280kcal 88910kcal 89541kcal 90172kcal 90802kcal 91433kcal 92063kcal 92694kcal 93324kcal 93955kcal 94586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29541kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33169kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36797kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42498kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46126kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49754kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53382kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55455kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59083kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62711kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66339kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68412kcal 68931kcal 69449kcal 69967kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72040kcal 72559kcal 73077kcal 73595kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75668kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18139kcal 18658kcal 19176kcal 19694kcal 20212kcal 20731kcal 21249kcal 21767kcal 22286kcal 22804kcal 23322kcal 23840kcal 24359kcal 24877kcal 25395kcal 25914kcal 26432kcal 26950kcal 27468kcal 27987kcal 28505kcal 29023kcal 29541kcal 30060kcal 30578kcal 31096kcal 31615kcal 32133kcal 32651kcal 33169kcal 33688kcal 34206kcal 34724kcal 35243kcal 35761kcal 36279kcal 36797kcal 37316kcal 37834kcal 38352kcal 38871kcal 39389kcal 39907kcal 40425kcal 40944kcal 41462kcal 41980kcal 42498kcal 43017kcal 43535kcal 44053kcal 44572kcal 45090kcal 45608kcal 46126kcal 46645kcal 47163kcal 47681kcal 48200kcal 48718kcal 49236kcal 49754kcal 50273kcal 50791kcal 51309kcal 51828kcal 52346kcal 52864kcal 53382kcal 53901kcal 54419kcal 54937kcal 55455kcal 55974kcal 56492kcal 57010kcal 57529kcal 58047kcal 58565kcal 59083kcal 59602kcal 60120kcal 60638kcal 61157kcal 61675kcal 62193kcal 62711kcal 63230kcal 63748kcal 64266kcal 64785kcal 65303kcal 65821kcal 66339kcal 66858kcal 67376kcal 67894kcal 68412kcal 68931kcal 69449kcal 69967kcal 70486kcal 71004kcal 71522kcal 72040kcal 72559kcal 73077kcal 73595kcal 74114kcal 74632kcal 75150kcal 75668kcal 76187kcal 76705kcal 77223kcal 77742kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16023kcal 16481kcal 16939kcal 17396kcal 17854kcal 18312kcal 18770kcal 19228kcal 19686kcal 20143kcal 20601kcal 21059kcal 21517kcal 21975kcal 22432kcal 22890kcal 23348kcal 23806kcal 24264kcal 24721kcal 25179kcal 25637kcal 26095kcal 26553kcal 27011kcal 27468kcal 27926kcal 28384kcal 28842kcal 29300kcal 29757kcal 30215kcal 30673kcal 31131kcal 31589kcal 32046kcal 32504kcal 32962kcal 33420kcal 33878kcal 34336kcal 34793kcal 35251kcal 35709kcal 36167kcal 36625kcal 37082kcal 37540kcal 37998kcal 38456kcal 38914kcal 39372kcal 39829kcal 40287kcal 40745kcal 41203kcal 41661kcal 42118kcal 42576kcal 43034kcal 43492kcal 43950kcal 44407kcal 44865kcal 45323kcal 45781kcal 46239kcal 46697kcal 47154kcal 47612kcal 48070kcal 48528kcal 48986kcal 49443kcal 49901kcal 50359kcal 50817kcal 51275kcal 51732kcal 52190kcal 52648kcal 53106kcal 53564kcal 54022kcal 54479kcal 54937kcal 55395kcal 55853kcal 56311kcal 56768kcal 57226kcal 57684kcal 58142kcal 58600kcal 59058kcal 59515kcal 59973kcal 60431kcal 60889kcal 61347kcal 61804kcal 62262kcal 62720kcal 63178kcal 63636kcal 64093kcal 64551kcal 65009kcal 65467kcal 65925kcal 66383kcal 66840kcal 67298kcal 67756kcal 68214kcal 68672kcal
踏み台昇降 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
HIIT
ジャンプなし		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
ダンス
ゆっくり		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
筋トレ
スクワット		 15116kcal 15548kcal 15980kcal 16412kcal 16844kcal 17276kcal 17707kcal 18139kcal 18571kcal 19003kcal 19435kcal 19867kcal 20299kcal 20731kcal 21163kcal 21595kcal 22026kcal 22458kcal 22890kcal 23322kcal 23754kcal 24186kcal 24618kcal 25050kcal 25482kcal 25914kcal 26345kcal 26777kcal 27209kcal 27641kcal 28073kcal 28505kcal 28937kcal 29369kcal 29801kcal 30233kcal 30664kcal 31096kcal 31528kcal 31960kcal 32392kcal 32824kcal 33256kcal 33688kcal 34120kcal 34552kcal 34983kcal 35415kcal 35847kcal 36279kcal 36711kcal 37143kcal 37575kcal 38007kcal 38439kcal 38871kcal 39302kcal 39734kcal 40166kcal 40598kcal 41030kcal 41462kcal 41894kcal 42326kcal 42758kcal 43190kcal 43621kcal 44053kcal 44485kcal 44917kcal 45349kcal 45781kcal 46213kcal 46645kcal 47077kcal 47509kcal 47940kcal 48372kcal 48804kcal 49236kcal 49668kcal 50100kcal 50532kcal 50964kcal 51396kcal 51828kcal 52259kcal 52691kcal 53123kcal 53555kcal 53987kcal 54419kcal 54851kcal 55283kcal 55715kcal 56147kcal 56578kcal 57010kcal 57442kcal 57874kcal 58306kcal 58738kcal 59170kcal 59602kcal 60034kcal 60466kcal 60897kcal 61329kcal 61761kcal 62193kcal 62625kcal 63057kcal 63489kcal 63921kcal 64353kcal 64785kcal
部屋の片づけ全般 14511kcal 14926kcal 15341kcal 15755kcal 16170kcal 16584kcal 16999kcal 17414kcal 17828kcal 18243kcal 18658kcal 19072kcal 19487kcal 19901kcal 20316kcal 20731kcal 21145kcal 21560kcal 21975kcal 22389kcal 22804kcal 23218kcal 23633kcal 24048kcal 24462kcal 24877kcal 25292kcal 25706kcal 26121kcal 26535kcal 26950kcal 27365kcal 27779kcal 28194kcal 28609kcal 29023kcal 29438kcal 29852kcal 30267kcal 30682kcal 31096kcal 31511kcal 31926kcal 32340kcal 32755kcal 33169kcal 33584kcal 33999kcal 34413kcal 34828kcal 35243kcal 35657kcal 36072kcal 36486kcal 36901kcal 37316kcal 37730kcal 38145kcal 38560kcal 38974kcal 39389kcal 39803kcal 40218kcal 40633kcal 41047kcal 41462kcal 41877kcal 42291kcal 42706kcal 43120kcal 43535kcal 43950kcal 44364kcal 44779kcal 45194kcal 45608kcal 46023kcal 46437kcal 46852kcal 47267kcal 47681kcal 48096kcal 48511kcal 48925kcal 49340kcal 49754kcal 50169kcal 50584kcal 50998kcal 51413kcal 51828kcal 52242kcal 52657kcal 53071kcal 53486kcal 53901kcal 54315kcal 54730kcal 55144kcal 55559kcal 55974kcal 56388kcal 56803kcal 57218kcal 57632kcal 58047kcal 58461kcal 58876kcal 59291kcal 59705kcal 60120kcal 60535kcal 60949kcal 61364kcal 61778kcal 62193kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13604kcal 13993kcal 14382kcal 14770kcal 15159kcal 15548kcal 15937kcal 16325kcal 16714kcal 17103kcal 17491kcal 17880kcal 18269kcal 18658kcal 19046kcal 19435kcal 19824kcal 20212kcal 20601kcal 20990kcal 21379kcal 21767kcal 22156kcal 22545kcal 22933kcal 23322kcal 23711kcal 24100kcal 24488kcal 24877kcal 25266kcal 25654kcal 26043kcal 26432kcal 26820kcal 27209kcal 27598kcal 27987kcal 28375kcal 28764kcal 29153kcal 29541kcal 29930kcal 30319kcal 30708kcal 31096kcal 31485kcal 31874kcal 32262kcal 32651kcal 33040kcal 33429kcal 33817kcal 34206kcal 34595kcal 34983kcal 35372kcal 35761kcal 36150kcal 36538kcal 36927kcal 37316kcal 37704kcal 38093kcal 38482kcal 38871kcal 39259kcal 39648kcal 40037kcal 40425kcal 40814kcal 41203kcal 41591kcal 41980kcal 42369kcal 42758kcal 43146kcal 43535kcal 43924kcal 44312kcal 44701kcal 45090kcal 45479kcal 45867kcal 46256kcal 46645kcal 47033kcal 47422kcal 47811kcal 48200kcal 48588kcal 48977kcal 49366kcal 49754kcal 50143kcal 50532kcal 50921kcal 51309kcal 51698kcal 52087kcal 52475kcal 52864kcal 53253kcal 53641kcal 54030kcal 54419kcal 54808kcal 55196kcal 55585kcal 55974kcal 56362kcal 56751kcal 57140kcal 57529kcal 57917kcal 58306kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13000kcal 13371kcal 13743kcal 14114kcal 14485kcal 14857kcal 15228kcal 15600kcal 15971kcal 16343kcal 16714kcal 17085kcal 17457kcal 17828kcal 18200kcal 18571kcal 18943kcal 19314kcal 19686kcal 20057kcal 20428kcal 20800kcal 21171kcal 21543kcal 21914kcal 22286kcal 22657kcal 23028kcal 23400kcal 23771kcal 24143kcal 24514kcal 24886kcal 25257kcal 25628kcal 26000kcal 26371kcal 26743kcal 27114kcal 27486kcal 27857kcal 28228kcal 28600kcal 28971kcal 29343kcal 29714kcal 30086kcal 30457kcal 30829kcal 31200kcal 31571kcal 31943kcal 32314kcal 32686kcal 33057kcal 33429kcal 33800kcal 34171kcal 34543kcal 34914kcal 35286kcal 35657kcal 36029kcal 36400kcal 36771kcal 37143kcal 37514kcal 37886kcal 38257kcal 38629kcal 39000kcal 39372kcal 39743kcal 40114kcal 40486kcal 40857kcal 41229kcal 41600kcal 41972kcal 42343kcal 42714kcal 43086kcal 43457kcal 43829kcal 44200kcal 44572kcal 44943kcal 45314kcal 45686kcal 46057kcal 46429kcal 46800kcal 47172kcal 47543kcal 47914kcal 48286kcal 48657kcal 49029kcal 49400kcal 49772kcal 50143kcal 50515kcal 50886kcal 51257kcal 51629kcal 52000kcal 52372kcal 52743kcal 53115kcal 53486kcal 53857kcal 54229kcal 54600kcal 54972kcal 55343kcal 55715kcal
ヨガ
パワー		 12093kcal 12438kcal 12784kcal 13129kcal 13475kcal 13820kcal 14166kcal 14511kcal 14857kcal 15202kcal 15548kcal 15893kcal 16239kcal 16584kcal 16930kcal 17276kcal 17621kcal 17967kcal 18312kcal 18658kcal 19003kcal 19349kcal 19694kcal 20040kcal 20385kcal 20731kcal 21076kcal 21422kcal 21767kcal 22113kcal 22458kcal 22804kcal 23149kcal 23495kcal 23840kcal 24186kcal 24531kcal 24877kcal 25222kcal 25568kcal 25914kcal 26259kcal 26605kcal 26950kcal 27296kcal 27641kcal 27987kcal 28332kcal 28678kcal 29023kcal 29369kcal 29714kcal 30060kcal 30405kcal 30751kcal 31096kcal 31442kcal 31787kcal 32133kcal 32478kcal 32824kcal 33169kcal 33515kcal 33860kcal 34206kcal 34552kcal 34897kcal 35243kcal 35588kcal 35934kcal 36279kcal 36625kcal 36970kcal 37316kcal 37661kcal 38007kcal 38352kcal 38698kcal 39043kcal 39389kcal 39734kcal 40080kcal 40425kcal 40771kcal 41116kcal 41462kcal 41807kcal 42153kcal 42498kcal 42844kcal 43190kcal 43535kcal 43881kcal 44226kcal 44572kcal 44917kcal 45263kcal 45608kcal 45954kcal 46299kcal 46645kcal 46990kcal 47336kcal 47681kcal 48027kcal 48372kcal 48718kcal 49063kcal 49409kcal 49754kcal 50100kcal 50445kcal 50791kcal 51136kcal 51482kcal 51828kcal
筋トレ
腹筋運動		 11488kcal 11816kcal 12145kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13458kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15099kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16412kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17725kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19038kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20351kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21664kcal 21992kcal 22320kcal 22648kcal 22977kcal 23305kcal 23633kcal 23961kcal 24290kcal 24618kcal 24946kcal 25274kcal 25603kcal 25931kcal 26259kcal 26587kcal 26916kcal 27244kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28557kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29870kcal 30198kcal 30526kcal 30854kcal 31183kcal 31511kcal 31839kcal 32167kcal 32496kcal 32824kcal 33152kcal 33480kcal 33809kcal 34137kcal 34465kcal 34793kcal 35122kcal 35450kcal 35778kcal 36106kcal 36435kcal 36763kcal 37091kcal 37419kcal 37748kcal 38076kcal 38404kcal 38732kcal 39061kcal 39389kcal 39717kcal 40045kcal 40374kcal 40702kcal 41030kcal 41358kcal 41686kcal 42015kcal 42343kcal 42671kcal 42999kcal 43328kcal 43656kcal 43984kcal 44312kcal 44641kcal 44969kcal 45297kcal 45625kcal 45954kcal 46282kcal 46610kcal 46938kcal 47267kcal 47595kcal 47923kcal 48251kcal 48580kcal 48908kcal 49236kcal
筋トレ
背筋運動		 11488kcal 11816kcal 12145kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13458kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15099kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16412kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17725kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19038kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20351kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21664kcal 21992kcal 22320kcal 22648kcal 22977kcal 23305kcal 23633kcal 23961kcal 24290kcal 24618kcal 24946kcal 25274kcal 25603kcal 25931kcal 26259kcal 26587kcal 26916kcal 27244kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28557kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29870kcal 30198kcal 30526kcal 30854kcal 31183kcal 31511kcal 31839kcal 32167kcal 32496kcal 32824kcal 33152kcal 33480kcal 33809kcal 34137kcal 34465kcal 34793kcal 35122kcal 35450kcal 35778kcal 36106kcal 36435kcal 36763kcal 37091kcal 37419kcal 37748kcal 38076kcal 38404kcal 38732kcal 39061kcal 39389kcal 39717kcal 40045kcal 40374kcal 40702kcal 41030kcal 41358kcal 41686kcal 42015kcal 42343kcal 42671kcal 42999kcal 43328kcal 43656kcal 43984kcal 44312kcal 44641kcal 44969kcal 45297kcal 45625kcal 45954kcal 46282kcal 46610kcal 46938kcal 47267kcal 47595kcal 47923kcal 48251kcal 48580kcal 48908kcal 49236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11488kcal 11816kcal 12145kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13458kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15099kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16412kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17725kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19038kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20351kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21664kcal 21992kcal 22320kcal 22648kcal 22977kcal 23305kcal 23633kcal 23961kcal 24290kcal 24618kcal 24946kcal 25274kcal 25603kcal 25931kcal 26259kcal 26587kcal 26916kcal 27244kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28557kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29870kcal 30198kcal 30526kcal 30854kcal 31183kcal 31511kcal 31839kcal 32167kcal 32496kcal 32824kcal 33152kcal 33480kcal 33809kcal 34137kcal 34465kcal 34793kcal 35122kcal 35450kcal 35778kcal 36106kcal 36435kcal 36763kcal 37091kcal 37419kcal 37748kcal 38076kcal 38404kcal 38732kcal 39061kcal 39389kcal 39717kcal 40045kcal 40374kcal 40702kcal 41030kcal 41358kcal 41686kcal 42015kcal 42343kcal 42671kcal 42999kcal 43328kcal 43656kcal 43984kcal 44312kcal 44641kcal 44969kcal 45297kcal 45625kcal 45954kcal 46282kcal 46610kcal 46938kcal 47267kcal 47595kcal 47923kcal 48251kcal 48580kcal 48908kcal 49236kcal
筋トレ
懸垂		 11488kcal 11816kcal 12145kcal 12473kcal 12801kcal 13129kcal 13458kcal 13786kcal 14114kcal 14442kcal 14770kcal 15099kcal 15427kcal 15755kcal 16083kcal 16412kcal 16740kcal 17068kcal 17396kcal 17725kcal 18053kcal 18381kcal 18709kcal 19038kcal 19366kcal 19694kcal 20022kcal 20351kcal 20679kcal 21007kcal 21335kcal 21664kcal 21992kcal 22320kcal 22648kcal 22977kcal 23305kcal 23633kcal 23961kcal 24290kcal 24618kcal 24946kcal 25274kcal 25603kcal 25931kcal 26259kcal 26587kcal 26916kcal 27244kcal 27572kcal 27900kcal 28228kcal 28557kcal 28885kcal 29213kcal 29541kcal 29870kcal 30198kcal 30526kcal 30854kcal 31183kcal 31511kcal 31839kcal 32167kcal 32496kcal 32824kcal 33152kcal 33480kcal 33809kcal 34137kcal 34465kcal 34793kcal 35122kcal 35450kcal 35778kcal 36106kcal 36435kcal 36763kcal 37091kcal 37419kcal 37748kcal 38076kcal 38404kcal 38732kcal 39061kcal 39389kcal 39717kcal 40045kcal 40374kcal 40702kcal 41030kcal 41358kcal 41686kcal 42015kcal 42343kcal 42671kcal 42999kcal 43328kcal 43656kcal 43984kcal 44312kcal 44641kcal 44969kcal 45297kcal 45625kcal 45954kcal 46282kcal 46610kcal 46938kcal 47267kcal 47595kcal 47923kcal 48251kcal 48580kcal 48908kcal 49236kcal
トランポリン
ゆっくり		 10581kcal 10883kcal 11186kcal 11488kcal 11790kcal 12093kcal 12395kcal 12697kcal 13000kcal 13302kcal 13604kcal 13907kcal 14209kcal 14511kcal 14814kcal 15116kcal 15418kcal 15721kcal 16023kcal 16325kcal 16628kcal 16930kcal 17232kcal 17535kcal 17837kcal 18139kcal 18442kcal 18744kcal 19046kcal 19349kcal 19651kcal 19953kcal 20256kcal 20558kcal 20860kcal 21163kcal 21465kcal 21767kcal 22070kcal 22372kcal 22674kcal 22977kcal 23279kcal 23581kcal 23884kcal 24186kcal 24488kcal 24791kcal 25093kcal 25395kcal 25698kcal 26000kcal 26302kcal 26605kcal 26907kcal 27209kcal 27512kcal 27814kcal 28116kcal 28419kcal 28721kcal 29023kcal 29326kcal 29628kcal 29930kcal 30233kcal 30535kcal 30837kcal 31139kcal 31442kcal 31744kcal 32046kcal 32349kcal 32651kcal 32953kcal 33256kcal 33558kcal 33860kcal 34163kcal 34465kcal 34767kcal 35070kcal 35372kcal 35674kcal 35977kcal 36279kcal 36581kcal 36884kcal 37186kcal 37488kcal 37791kcal 38093kcal 38395kcal 38698kcal 39000kcal 39302kcal 39605kcal 39907kcal 40209kcal 40512kcal 40814kcal 41116kcal 41419kcal 41721kcal 42023kcal 42326kcal 42628kcal 42930kcal 43233kcal 43535kcal 43837kcal 44140kcal 44442kcal 44744kcal 45047kcal 45349kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10581kcal 10883kcal 11186kcal 11488kcal 11790kcal 12093kcal 12395kcal 12697kcal 13000kcal 13302kcal 13604kcal 13907kcal 14209kcal 14511kcal 14814kcal 15116kcal 15418kcal 15721kcal 16023kcal 16325kcal 16628kcal 16930kcal 17232kcal 17535kcal 17837kcal 18139kcal 18442kcal 18744kcal 19046kcal 19349kcal 19651kcal 19953kcal 20256kcal 20558kcal 20860kcal 21163kcal 21465kcal 21767kcal 22070kcal 22372kcal 22674kcal 22977kcal 23279kcal 23581kcal 23884kcal 24186kcal 24488kcal 24791kcal 25093kcal 25395kcal 25698kcal 26000kcal 26302kcal 26605kcal 26907kcal 27209kcal 27512kcal 27814kcal 28116kcal 28419kcal 28721kcal 29023kcal 29326kcal 29628kcal 29930kcal 30233kcal 30535kcal 30837kcal 31139kcal 31442kcal 31744kcal 32046kcal 32349kcal 32651kcal 32953kcal 33256kcal 33558kcal 33860kcal 34163kcal 34465kcal 34767kcal 35070kcal 35372kcal 35674kcal 35977kcal 36279kcal 36581kcal 36884kcal 37186kcal 37488kcal 37791kcal 38093kcal 38395kcal 38698kcal 39000kcal 39302kcal 39605kcal 39907kcal 40209kcal 40512kcal 40814kcal 41116kcal 41419kcal 41721kcal 42023kcal 42326kcal 42628kcal 42930kcal 43233kcal 43535kcal 43837kcal 44140kcal 44442kcal 44744kcal 45047kcal 45349kcal
料理全般 10581kcal 10883kcal 11186kcal 11488kcal 11790kcal 12093kcal 12395kcal 12697kcal 13000kcal 13302kcal 13604kcal 13907kcal 14209kcal 14511kcal 14814kcal 15116kcal 15418kcal 15721kcal 16023kcal 16325kcal 16628kcal 16930kcal 17232kcal 17535kcal 17837kcal 18139kcal 18442kcal 18744kcal 19046kcal 19349kcal 19651kcal 19953kcal 20256kcal 20558kcal 20860kcal 21163kcal 21465kcal 21767kcal 22070kcal 22372kcal 22674kcal 22977kcal 23279kcal 23581kcal 23884kcal 24186kcal 24488kcal 24791kcal 25093kcal 25395kcal 25698kcal 26000kcal 26302kcal 26605kcal 26907kcal 27209kcal 27512kcal 27814kcal 28116kcal 28419kcal 28721kcal 29023kcal 29326kcal 29628kcal 29930kcal 30233kcal 30535kcal 30837kcal 31139kcal 31442kcal 31744kcal 32046kcal 32349kcal 32651kcal 32953kcal 33256kcal 33558kcal 33860kcal 34163kcal 34465kcal 34767kcal 35070kcal 35372kcal 35674kcal 35977kcal 36279kcal 36581kcal 36884kcal 37186kcal 37488kcal 37791kcal 38093kcal 38395kcal 38698kcal 39000kcal 39302kcal 39605kcal 39907kcal 40209kcal 40512kcal 40814kcal 41116kcal 41419kcal 41721kcal 42023kcal 42326kcal 42628kcal 42930kcal 43233kcal 43535kcal 43837kcal 44140kcal 44442kcal 44744kcal 45047kcal 45349kcal
掃除機をかける 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10832kcal 11117kcal 11402kcal 11687kcal 11972kcal 12257kcal 12542kcal 12827kcal 13112kcal 13397kcal 13682kcal 13967kcal 14252kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15963kcal 16248kcal 16533kcal 16818kcal 17103kcal 17388kcal 17673kcal 17958kcal 18243kcal 18528kcal 18813kcal 19098kcal 19383kcal 19668kcal 19953kcal 20238kcal 20523kcal 20808kcal 21093kcal 21379kcal 21664kcal 21949kcal 22234kcal 22519kcal 22804kcal 23089kcal 23374kcal 23659kcal 23944kcal 24229kcal 24514kcal 24799kcal 25084kcal 25369kcal 25654kcal 25939kcal 26224kcal 26510kcal 26795kcal 27080kcal 27365kcal 27650kcal 27935kcal 28220kcal 28505kcal 28790kcal 29075kcal 29360kcal 29645kcal 29930kcal 30215kcal 30500kcal 30785kcal 31070kcal 31355kcal 31640kcal 31926kcal 32211kcal 32496kcal 32781kcal 33066kcal 33351kcal 33636kcal 33921kcal 34206kcal 34491kcal 34776kcal 35061kcal 35346kcal 35631kcal 35916kcal 36201kcal 36486kcal 36771kcal 37057kcal 37342kcal 37627kcal 37912kcal 38197kcal 38482kcal 38767kcal 39052kcal 39337kcal 39622kcal 39907kcal 40192kcal 40477kcal 40762kcal 41047kcal 41332kcal 41617kcal 41902kcal 42187kcal 42473kcal 42758kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
体をよく動かす仕事 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
皿洗い 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
ヨガ
ハタ		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
自動車を運転 7558kcal 7774kcal 7990kcal 8206kcal 8422kcal 8638kcal 8853kcal 9069kcal 9285kcal 9501kcal 9717kcal 9933kcal 10149kcal 10365kcal 10581kcal 10797kcal 11013kcal 11229kcal 11445kcal 11661kcal 11877kcal 12093kcal 12309kcal 12525kcal 12741kcal 12957kcal 13172kcal 13388kcal 13604kcal 13820kcal 14036kcal 14252kcal 14468kcal 14684kcal 14900kcal 15116kcal 15332kcal 15548kcal 15764kcal 15980kcal 16196kcal 16412kcal 16628kcal 16844kcal 17060kcal 17276kcal 17491kcal 17707kcal 17923kcal 18139kcal 18355kcal 18571kcal 18787kcal 19003kcal 19219kcal 19435kcal 19651kcal 19867kcal 20083kcal 20299kcal 20515kcal 20731kcal 20947kcal 21163kcal 21379kcal 21595kcal 21810kcal 22026kcal 22242kcal 22458kcal 22674kcal 22890kcal 23106kcal 23322kcal 23538kcal 23754kcal 23970kcal 24186kcal 24402kcal 24618kcal 24834kcal 25050kcal 25266kcal 25482kcal 25698kcal 25914kcal 26129kcal 26345kcal 26561kcal 26777kcal 26993kcal 27209kcal 27425kcal 27641kcal 27857kcal 28073kcal 28289kcal 28505kcal 28721kcal 28937kcal 29153kcal 29369kcal 29585kcal 29801kcal 30017kcal 30233kcal 30448kcal 30664kcal 30880kcal 31096kcal 31312kcal 31528kcal 31744kcal 31960kcal 32176kcal 32392kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal
風呂でシャワー 6046kcal 6219kcal 6392kcal 6564kcal 6737kcal 6910kcal 7083kcal 7255kcal 7428kcal 7601kcal 7774kcal 7946kcal 8119kcal 8292kcal 8465kcal 8638kcal 8810kcal 8983kcal 9156kcal 9329kcal 9501kcal 9674kcal 9847kcal 10020kcal 10192kcal 10365kcal 10538kcal 10711kcal 10883kcal 11056kcal 11229kcal 11402kcal 11574kcal 11747kcal 11920kcal 12093kcal 12265kcal 12438kcal 12611kcal 12784kcal 12957kcal 13129kcal 13302kcal 13475kcal 13648kcal 13820kcal 13993kcal 14166kcal 14339kcal 14511kcal 14684kcal 14857kcal 15030kcal 15202kcal 15375kcal 15548kcal 15721kcal 15893kcal 16066kcal 16239kcal 16412kcal 16584kcal 16757kcal 16930kcal 17103kcal 17276kcal 17448kcal 17621kcal 17794kcal 17967kcal 18139kcal 18312kcal 18485kcal 18658kcal 18830kcal 19003kcal 19176kcal 19349kcal 19521kcal 19694kcal 19867kcal 20040kcal 20212kcal 20385kcal 20558kcal 20731kcal 20903kcal 21076kcal 21249kcal 21422kcal 21595kcal 21767kcal 21940kcal 22113kcal 22286kcal 22458kcal 22631kcal 22804kcal 22977kcal 23149kcal 23322kcal 23495kcal 23668kcal 23840kcal 24013kcal 24186kcal 24359kcal 24531kcal 24704kcal 24877kcal 25050kcal 25222kcal 25395kcal 25568kcal 25741kcal 25914kcal
トイレ 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10417kcal 10572kcal 10728kcal 10883kcal 11039kcal 11194kcal 11350kcal 11505kcal 11661kcal 11816kcal 11972kcal 12127kcal 12283kcal 12438kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14770kcal 14926kcal 15081kcal 15237kcal 15392kcal 15548kcal 15703kcal 15859kcal 16014kcal 16170kcal 16325kcal 16481kcal 16636kcal 16792kcal 16947kcal 17103kcal 17258kcal 17414kcal 17569kcal 17725kcal 17880kcal 18036kcal 18191kcal 18347kcal 18502kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19590kcal 19746kcal 19901kcal 20057kcal 20212kcal 20368kcal 20523kcal 20679kcal 20834kcal 20990kcal 21145kcal 21301kcal 21456kcal 21612kcal 21767kcal 21923kcal 22078kcal 22234kcal 22389kcal 22545kcal 22700kcal 22856kcal 23011kcal 23167kcal 23322kcal
立って仕事をする 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10417kcal 10572kcal 10728kcal 10883kcal 11039kcal 11194kcal 11350kcal 11505kcal 11661kcal 11816kcal 11972kcal 12127kcal 12283kcal 12438kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14770kcal 14926kcal 15081kcal 15237kcal 15392kcal 15548kcal 15703kcal 15859kcal 16014kcal 16170kcal 16325kcal 16481kcal 16636kcal 16792kcal 16947kcal 17103kcal 17258kcal 17414kcal 17569kcal 17725kcal 17880kcal 18036kcal 18191kcal 18347kcal 18502kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19590kcal 19746kcal 19901kcal 20057kcal 20212kcal 20368kcal 20523kcal 20679kcal 20834kcal 20990kcal 21145kcal 21301kcal 21456kcal 21612kcal 21767kcal 21923kcal 22078kcal 22234kcal 22389kcal 22545kcal 22700kcal 22856kcal 23011kcal 23167kcal 23322kcal
風呂で入浴 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
デスクワーク 3930kcal 4042kcal 4154kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4940kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5726kcal 5839kcal 5951kcal 6063kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6849kcal 6962kcal 7074kcal 7186kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7635kcal 7748kcal 7860kcal 7972kcal 8085kcal 8197kcal 8309kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8758kcal 8871kcal 8983kcal 9095kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9544kcal 9657kcal 9769kcal 9881kcal 9994kcal 10106kcal 10218kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10667kcal 10780kcal 10892kcal 11004kcal 11117kcal 11229kcal 11341kcal 11453kcal 11566kcal 11678kcal 11790kcal 11903kcal 12015kcal 12127kcal 12240kcal 12352kcal 12464kcal 12576kcal 12689kcal 12801kcal 12913kcal 13026kcal 13138kcal 13250kcal 13362kcal 13475kcal 13587kcal 13699kcal 13812kcal 13924kcal 14036kcal 14149kcal 14261kcal 14373kcal 14485kcal 14598kcal 14710kcal 14822kcal 14935kcal 15047kcal 15159kcal 15271kcal 15384kcal 15496kcal 15608kcal 15721kcal 15833kcal 15945kcal 16058kcal 16170kcal 16282kcal 16394kcal 16507kcal 16619kcal 16731kcal 16844kcal
電車バスに乗車 3930kcal 4042kcal 4154kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4940kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5726kcal 5839kcal 5951kcal 6063kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6849kcal 6962kcal 7074kcal 7186kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7635kcal 7748kcal 7860kcal 7972kcal 8085kcal 8197kcal 8309kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8758kcal 8871kcal 8983kcal 9095kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9544kcal 9657kcal 9769kcal 9881kcal 9994kcal 10106kcal 10218kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10667kcal 10780kcal 10892kcal 11004kcal 11117kcal 11229kcal 11341kcal 11453kcal 11566kcal 11678kcal 11790kcal 11903kcal 12015kcal 12127kcal 12240kcal 12352kcal 12464kcal 12576kcal 12689kcal 12801kcal 12913kcal 13026kcal 13138kcal 13250kcal 13362kcal 13475kcal 13587kcal 13699kcal 13812kcal 13924kcal 14036kcal 14149kcal 14261kcal 14373kcal 14485kcal 14598kcal 14710kcal 14822kcal 14935kcal 15047kcal 15159kcal 15271kcal 15384kcal 15496kcal 15608kcal 15721kcal 15833kcal 15945kcal 16058kcal 16170kcal 16282kcal 16394kcal 16507kcal 16619kcal 16731kcal 16844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ