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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

85時間の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15351kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30702kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46052kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
山登り 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31237kcal 32130kcal 33022kcal 33915kcal 34807kcal 35700kcal 36592kcal 37485kcal 38377kcal 39270kcal 40162kcal 41055kcal 41947kcal 42840kcal 43732kcal 44625kcal 45517kcal 46410kcal 47302kcal 48195kcal 49087kcal 49980kcal 50872kcal 51765kcal 52657kcal 53550kcal 54442kcal 55335kcal 56227kcal 57120kcal 58012kcal 58905kcal 59797kcal 60690kcal 61582kcal 62475kcal 63367kcal 64260kcal 65152kcal 66045kcal 66937kcal 67830kcal 68722kcal 69615kcal 70507kcal 71400kcal 72292kcal 73185kcal 74077kcal 74970kcal 75862kcal 76755kcal 77647kcal 78540kcal 79432kcal 80325kcal 81217kcal 82110kcal 83002kcal 83895kcal 84787kcal 85680kcal 86572kcal 87465kcal 88357kcal 89250kcal 90142kcal 91035kcal 91927kcal 92820kcal 93712kcal 94605kcal 95497kcal 96390kcal 97282kcal 98175kcal 99067kcal 99960kcal 100852kcal 101745kcal 102637kcal 103530kcal 104422kcal 105315kcal 106207kcal 107100kcal 107992kcal 108885kcal 109777kcal 110670kcal 111562kcal 112455kcal 113347kcal 114240kcal 115132kcal 116025kcal 116917kcal 117810kcal 118702kcal 119595kcal 120487kcal 121380kcal 122272kcal 123165kcal 124057kcal 124950kcal 125842kcal 126735kcal 127627kcal 128520kcal 129412kcal 130305kcal 131197kcal 132090kcal 132982kcal 133875kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36860kcal 37913kcal 38966kcal 40019kcal 41072kcal 42126kcal 43179kcal 44232kcal 45285kcal 46338kcal 47391kcal 48444kcal 49498kcal 50551kcal 51604kcal 52657kcal 53710kcal 54763kcal 55816kcal 56870kcal 57923kcal 58976kcal 60029kcal 61082kcal 62135kcal 63189kcal 64242kcal 65295kcal 66348kcal 67401kcal 68454kcal 69507kcal 70561kcal 71614kcal 72667kcal 73720kcal 74773kcal 75826kcal 76879kcal 77933kcal 78986kcal 80039kcal 81092kcal 82145kcal 83198kcal 84252kcal 85305kcal 86358kcal 87411kcal 88464kcal 89517kcal 90570kcal 91624kcal 92677kcal 93730kcal 94783kcal 95836kcal 96889kcal 97942kcal 98996kcal 100049kcal 101102kcal 102155kcal 103208kcal 104261kcal 105315kcal 106368kcal 107421kcal 108474kcal 109527kcal 110580kcal 111633kcal 112687kcal 113740kcal 114793kcal 115846kcal 116899kcal 117952kcal 119005kcal 120059kcal 121112kcal 122165kcal 123218kcal 124271kcal 125324kcal 126378kcal 127431kcal 128484kcal 129537kcal 130590kcal 131643kcal 132696kcal 133750kcal 134803kcal 135856kcal 136909kcal 137962kcal 139015kcal 140068kcal 141122kcal 142175kcal 143228kcal 144281kcal 145334kcal 146387kcal 147441kcal 148494kcal 149547kcal 150600kcal 151653kcal 152706kcal 153759kcal 154813kcal 155866kcal 156919kcal 157972kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38422kcal 39519kcal 40617kcal 41715kcal 42813kcal 43911kcal 45008kcal 46106kcal 47204kcal 48302kcal 49399kcal 50497kcal 51595kcal 52693kcal 53790kcal 54888kcal 55986kcal 57084kcal 58182kcal 59279kcal 60377kcal 61475kcal 62573kcal 63670kcal 64768kcal 65866kcal 66964kcal 68062kcal 69159kcal 70257kcal 71355kcal 72453kcal 73550kcal 74648kcal 75746kcal 76844kcal 77942kcal 79039kcal 80137kcal 81235kcal 82333kcal 83430kcal 84528kcal 85626kcal 86724kcal 87822kcal 88919kcal 90017kcal 91115kcal 92213kcal 93310kcal 94408kcal 95506kcal 96604kcal 97701kcal 98799kcal 99897kcal 100995kcal 102093kcal 103190kcal 104288kcal 105386kcal 106484kcal 107581kcal 108679kcal 109777kcal 110875kcal 111973kcal 113070kcal 114168kcal 115266kcal 116364kcal 117461kcal 118559kcal 119657kcal 120755kcal 121853kcal 122950kcal 124048kcal 125146kcal 126244kcal 127341kcal 128439kcal 129537kcal 130635kcal 131733kcal 132830kcal 133928kcal 135026kcal 136124kcal 137221kcal 138319kcal 139417kcal 140515kcal 141612kcal 142710kcal 143808kcal 144906kcal 146004kcal 147101kcal 148199kcal 149297kcal 150395kcal 151492kcal 152590kcal 153688kcal 154786kcal 155884kcal 156981kcal 158079kcal 159177kcal 160275kcal 161372kcal 162470kcal 163568kcal 164666kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
水泳
(普通:全般)		 25927kcal 26667kcal 27408kcal 28149kcal 28890kcal 29631kcal 30371kcal 31112kcal 31853kcal 32594kcal 33334kcal 34075kcal 34816kcal 35557kcal 36297kcal 37038kcal 37779kcal 38520kcal 39261kcal 40001kcal 40742kcal 41483kcal 42224kcal 42964kcal 43705kcal 44446kcal 45187kcal 45928kcal 46668kcal 47409kcal 48150kcal 48891kcal 49631kcal 50372kcal 51113kcal 51854kcal 52595kcal 53335kcal 54076kcal 54817kcal 55558kcal 56298kcal 57039kcal 57780kcal 58521kcal 59262kcal 60002kcal 60743kcal 61484kcal 62225kcal 62965kcal 63706kcal 64447kcal 65188kcal 65928kcal 66669kcal 67410kcal 68151kcal 68892kcal 69632kcal 70373kcal 71114kcal 71855kcal 72595kcal 73336kcal 74077kcal 74818kcal 75559kcal 76299kcal 77040kcal 77781kcal 78522kcal 79262kcal 80003kcal 80744kcal 81485kcal 82226kcal 82966kcal 83707kcal 84448kcal 85189kcal 85929kcal 86670kcal 87411kcal 88152kcal 88893kcal 89633kcal 90374kcal 91115kcal 91856kcal 92596kcal 93337kcal 94078kcal 94819kcal 95559kcal 96300kcal 97041kcal 97782kcal 98523kcal 99263kcal 100004kcal 100745kcal 101486kcal 102226kcal 102967kcal 103708kcal 104449kcal 105190kcal 105930kcal 106671kcal 107412kcal 108153kcal 108893kcal 109634kcal 110375kcal 111116kcal
水泳
(速め:全般)		 31237kcal 32130kcal 33022kcal 33915kcal 34807kcal 35700kcal 36592kcal 37485kcal 38377kcal 39270kcal 40162kcal 41055kcal 41947kcal 42840kcal 43732kcal 44625kcal 45517kcal 46410kcal 47302kcal 48195kcal 49087kcal 49980kcal 50872kcal 51765kcal 52657kcal 53550kcal 54442kcal 55335kcal 56227kcal 57120kcal 58012kcal 58905kcal 59797kcal 60690kcal 61582kcal 62475kcal 63367kcal 64260kcal 65152kcal 66045kcal 66937kcal 67830kcal 68722kcal 69615kcal 70507kcal 71400kcal 72292kcal 73185kcal 74077kcal 74970kcal 75862kcal 76755kcal 77647kcal 78540kcal 79432kcal 80325kcal 81217kcal 82110kcal 83002kcal 83895kcal 84787kcal 85680kcal 86572kcal 87465kcal 88357kcal 89250kcal 90142kcal 91035kcal 91927kcal 92820kcal 93712kcal 94605kcal 95497kcal 96390kcal 97282kcal 98175kcal 99067kcal 99960kcal 100852kcal 101745kcal 102637kcal 103530kcal 104422kcal 105315kcal 106207kcal 107100kcal 107992kcal 108885kcal 109777kcal 110670kcal 111562kcal 112455kcal 113347kcal 114240kcal 115132kcal 116025kcal 116917kcal 117810kcal 118702kcal 119595kcal 120487kcal 121380kcal 122272kcal 123165kcal 124057kcal 124950kcal 125842kcal 126735kcal 127627kcal 128520kcal 129412kcal 130305kcal 131197kcal 132090kcal 132982kcal 133875kcal
水泳
(バタフライ)		 43107kcal 44339kcal 45571kcal 46802kcal 48034kcal 49266kcal 50497kcal 51729kcal 52960kcal 54192kcal 55424kcal 56655kcal 57887kcal 59119kcal 60350kcal 61582kcal 62814kcal 64045kcal 65277kcal 66509kcal 67740kcal 68972kcal 70204kcal 71435kcal 72667kcal 73899kcal 75130kcal 76362kcal 77593kcal 78825kcal 80057kcal 81288kcal 82520kcal 83752kcal 84983kcal 86215kcal 87447kcal 88678kcal 89910kcal 91142kcal 92373kcal 93605kcal 94837kcal 96068kcal 97300kcal 98532kcal 99763kcal 100995kcal 102226kcal 103458kcal 104690kcal 105921kcal 107153kcal 108385kcal 109616kcal 110848kcal 112080kcal 113311kcal 114543kcal 115775kcal 117006kcal 118238kcal 119470kcal 120701kcal 121933kcal 123165kcal 124396kcal 125628kcal 126859kcal 128091kcal 129323kcal 130554kcal 131786kcal 133018kcal 134249kcal 135481kcal 136713kcal 137944kcal 139176kcal 140408kcal 141639kcal 142871kcal 144103kcal 145334kcal 146566kcal 147798kcal 149029kcal 150261kcal 151492kcal 152724kcal 153956kcal 155187kcal 156419kcal 157651kcal 158882kcal 160114kcal 161346kcal 162577kcal 163809kcal 165041kcal 166272kcal 167504kcal 168736kcal 169967kcal 171199kcal 172431kcal 173662kcal 174894kcal 176125kcal 177357kcal 178589kcal 179820kcal 181052kcal 182284kcal 183515kcal 184747kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31237kcal 32130kcal 33022kcal 33915kcal 34807kcal 35700kcal 36592kcal 37485kcal 38377kcal 39270kcal 40162kcal 41055kcal 41947kcal 42840kcal 43732kcal 44625kcal 45517kcal 46410kcal 47302kcal 48195kcal 49087kcal 49980kcal 50872kcal 51765kcal 52657kcal 53550kcal 54442kcal 55335kcal 56227kcal 57120kcal 58012kcal 58905kcal 59797kcal 60690kcal 61582kcal 62475kcal 63367kcal 64260kcal 65152kcal 66045kcal 66937kcal 67830kcal 68722kcal 69615kcal 70507kcal 71400kcal 72292kcal 73185kcal 74077kcal 74970kcal 75862kcal 76755kcal 77647kcal 78540kcal 79432kcal 80325kcal 81217kcal 82110kcal 83002kcal 83895kcal 84787kcal 85680kcal 86572kcal 87465kcal 88357kcal 89250kcal 90142kcal 91035kcal 91927kcal 92820kcal 93712kcal 94605kcal 95497kcal 96390kcal 97282kcal 98175kcal 99067kcal 99960kcal 100852kcal 101745kcal 102637kcal 103530kcal 104422kcal 105315kcal 106207kcal 107100kcal 107992kcal 108885kcal 109777kcal 110670kcal 111562kcal 112455kcal 113347kcal 114240kcal 115132kcal 116025kcal 116917kcal 117810kcal 118702kcal 119595kcal 120487kcal 121380kcal 122272kcal 123165kcal 124057kcal 124950kcal 125842kcal 126735kcal 127627kcal 128520kcal 129412kcal 130305kcal 131197kcal 132090kcal 132982kcal 133875kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40697kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
筋トレ
背筋運動		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40697kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40697kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
筋トレ
懸垂		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40697kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
筋トレ
スクワット		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
ヨガ
ハタ		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
ヨガ
パワー		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
ダンス
ゆっくり		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
ダンス
普通		 22803kcal 23454kcal 24106kcal 24757kcal 25409kcal 26061kcal 26712kcal 27364kcal 28015kcal 28667kcal 29318kcal 29970kcal 30621kcal 31273kcal 31924kcal 32576kcal 33227kcal 33879kcal 34530kcal 35182kcal 35833kcal 36485kcal 37136kcal 37788kcal 38439kcal 39091kcal 39743kcal 40394kcal 41046kcal 41697kcal 42349kcal 43000kcal 43652kcal 44303kcal 44955kcal 45606kcal 46258kcal 46909kcal 47561kcal 48212kcal 48864kcal 49515kcal 50167kcal 50818kcal 51470kcal 52122kcal 52773kcal 53425kcal 54076kcal 54728kcal 55379kcal 56031kcal 56682kcal 57334kcal 57985kcal 58637kcal 59288kcal 59940kcal 60591kcal 61243kcal 61894kcal 62546kcal 63197kcal 63849kcal 64500kcal 65152kcal 65804kcal 66455kcal 67107kcal 67758kcal 68410kcal 69061kcal 69713kcal 70364kcal 71016kcal 71667kcal 72319kcal 72970kcal 73622kcal 74273kcal 74925kcal 75576kcal 76228kcal 76879kcal 77531kcal 78183kcal 78834kcal 79486kcal 80137kcal 80789kcal 81440kcal 82092kcal 82743kcal 83395kcal 84046kcal 84698kcal 85349kcal 86001kcal 86652kcal 87304kcal 87955kcal 88607kcal 89258kcal 89910kcal 90561kcal 91213kcal 91865kcal 92516kcal 93168kcal 93819kcal 94471kcal 95122kcal 95774kcal 96425kcal 97077kcal 97728kcal
ダンス
激しい		 28113kcal 28917kcal 29720kcal 30523kcal 31326kcal 32130kcal 32933kcal 33736kcal 34539kcal 35343kcal 36146kcal 36949kcal 37752kcal 38556kcal 39359kcal 40162kcal 40965kcal 41769kcal 42572kcal 43375kcal 44178kcal 44982kcal 45785kcal 46588kcal 47391kcal 48195kcal 48998kcal 49801kcal 50604kcal 51408kcal 52211kcal 53014kcal 53817kcal 54621kcal 55424kcal 56227kcal 57030kcal 57834kcal 58637kcal 59440kcal 60243kcal 61047kcal 61850kcal 62653kcal 63456kcal 64260kcal 65063kcal 65866kcal 66669kcal 67473kcal 68276kcal 69079kcal 69882kcal 70686kcal 71489kcal 72292kcal 73095kcal 73899kcal 74702kcal 75505kcal 76308kcal 77112kcal 77915kcal 78718kcal 79521kcal 80325kcal 81128kcal 81931kcal 82734kcal 83538kcal 84341kcal 85144kcal 85947kcal 86751kcal 87554kcal 88357kcal 89160kcal 89964kcal 90767kcal 91570kcal 92373kcal 93177kcal 93980kcal 94783kcal 95586kcal 96390kcal 97193kcal 97996kcal 98799kcal 99603kcal 100406kcal 101209kcal 102012kcal 102816kcal 103619kcal 104422kcal 105225kcal 106029kcal 106832kcal 107635kcal 108438kcal 109242kcal 110045kcal 110848kcal 111651kcal 112455kcal 113258kcal 114061kcal 114864kcal 115668kcal 116471kcal 117274kcal 118077kcal 118881kcal 119684kcal 120487kcal
踏み台昇降 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
トランポリン
ゆっくり		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
HIIT
ジャンプなし		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
HIIT
ジャンプあり		 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

85時間の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
料理全般 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
掃除機をかける 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35342kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
部屋の片づけ全般 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25703kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51407kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
トイレ 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
風呂でシャワー 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
風呂で入浴 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
デスクワーク 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
立って仕事をする 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
体をよく動かす仕事 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
電車バスに乗車 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
自動車を運転 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43107kcal 44339kcal 45571kcal 46802kcal 48034kcal 49266kcal 50497kcal 51729kcal 52960kcal 54192kcal 55424kcal 56655kcal 57887kcal 59119kcal 60350kcal 61582kcal 62814kcal 64045kcal 65277kcal 66509kcal 67740kcal 68972kcal 70204kcal 71435kcal 72667kcal 73899kcal 75130kcal 76362kcal 77593kcal 78825kcal 80057kcal 81288kcal 82520kcal 83752kcal 84983kcal 86215kcal 87447kcal 88678kcal 89910kcal 91142kcal 92373kcal 93605kcal 94837kcal 96068kcal 97300kcal 98532kcal 99763kcal 100995kcal 102226kcal 103458kcal 104690kcal 105921kcal 107153kcal 108385kcal 109616kcal 110848kcal 112080kcal 113311kcal 114543kcal 115775kcal 117006kcal 118238kcal 119470kcal 120701kcal 121933kcal 123165kcal 124396kcal 125628kcal 126859kcal 128091kcal 129323kcal 130554kcal 131786kcal 133018kcal 134249kcal 135481kcal 136713kcal 137944kcal 139176kcal 140408kcal 141639kcal 142871kcal 144103kcal 145334kcal 146566kcal 147798kcal 149029kcal 150261kcal 151492kcal 152724kcal 153956kcal 155187kcal 156419kcal 157651kcal 158882kcal 160114kcal 161346kcal 162577kcal 163809kcal 165041kcal 166272kcal 167504kcal 168736kcal 169967kcal 171199kcal 172431kcal 173662kcal 174894kcal 176125kcal 177357kcal 178589kcal 179820kcal 181052kcal 182284kcal 183515kcal 184747kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38422kcal 39519kcal 40617kcal 41715kcal 42813kcal 43911kcal 45008kcal 46106kcal 47204kcal 48302kcal 49399kcal 50497kcal 51595kcal 52693kcal 53790kcal 54888kcal 55986kcal 57084kcal 58182kcal 59279kcal 60377kcal 61475kcal 62573kcal 63670kcal 64768kcal 65866kcal 66964kcal 68062kcal 69159kcal 70257kcal 71355kcal 72453kcal 73550kcal 74648kcal 75746kcal 76844kcal 77942kcal 79039kcal 80137kcal 81235kcal 82333kcal 83430kcal 84528kcal 85626kcal 86724kcal 87822kcal 88919kcal 90017kcal 91115kcal 92213kcal 93310kcal 94408kcal 95506kcal 96604kcal 97701kcal 98799kcal 99897kcal 100995kcal 102093kcal 103190kcal 104288kcal 105386kcal 106484kcal 107581kcal 108679kcal 109777kcal 110875kcal 111973kcal 113070kcal 114168kcal 115266kcal 116364kcal 117461kcal 118559kcal 119657kcal 120755kcal 121853kcal 122950kcal 124048kcal 125146kcal 126244kcal 127341kcal 128439kcal 129537kcal 130635kcal 131733kcal 132830kcal 133928kcal 135026kcal 136124kcal 137221kcal 138319kcal 139417kcal 140515kcal 141612kcal 142710kcal 143808kcal 144906kcal 146004kcal 147101kcal 148199kcal 149297kcal 150395kcal 151492kcal 152590kcal 153688kcal 154786kcal 155884kcal 156981kcal 158079kcal 159177kcal 160275kcal 161372kcal 162470kcal 163568kcal 164666kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36860kcal 37913kcal 38966kcal 40019kcal 41072kcal 42126kcal 43179kcal 44232kcal 45285kcal 46338kcal 47391kcal 48444kcal 49498kcal 50551kcal 51604kcal 52657kcal 53710kcal 54763kcal 55816kcal 56870kcal 57923kcal 58976kcal 60029kcal 61082kcal 62135kcal 63189kcal 64242kcal 65295kcal 66348kcal 67401kcal 68454kcal 69507kcal 70561kcal 71614kcal 72667kcal 73720kcal 74773kcal 75826kcal 76879kcal 77933kcal 78986kcal 80039kcal 81092kcal 82145kcal 83198kcal 84252kcal 85305kcal 86358kcal 87411kcal 88464kcal 89517kcal 90570kcal 91624kcal 92677kcal 93730kcal 94783kcal 95836kcal 96889kcal 97942kcal 98996kcal 100049kcal 101102kcal 102155kcal 103208kcal 104261kcal 105315kcal 106368kcal 107421kcal 108474kcal 109527kcal 110580kcal 111633kcal 112687kcal 113740kcal 114793kcal 115846kcal 116899kcal 117952kcal 119005kcal 120059kcal 121112kcal 122165kcal 123218kcal 124271kcal 125324kcal 126378kcal 127431kcal 128484kcal 129537kcal 130590kcal 131643kcal 132696kcal 133750kcal 134803kcal 135856kcal 136909kcal 137962kcal 139015kcal 140068kcal 141122kcal 142175kcal 143228kcal 144281kcal 145334kcal 146387kcal 147441kcal 148494kcal 149547kcal 150600kcal 151653kcal 152706kcal 153759kcal 154813kcal 155866kcal 156919kcal 157972kcal
水泳
(速め:全般)		 31237kcal 32130kcal 33022kcal 33915kcal 34807kcal 35700kcal 36592kcal 37485kcal 38377kcal 39270kcal 40162kcal 41055kcal 41947kcal 42840kcal 43732kcal 44625kcal 45517kcal 46410kcal 47302kcal 48195kcal 49087kcal 49980kcal 50872kcal 51765kcal 52657kcal 53550kcal 54442kcal 55335kcal 56227kcal 57120kcal 58012kcal 58905kcal 59797kcal 60690kcal 61582kcal 62475kcal 63367kcal 64260kcal 65152kcal 66045kcal 66937kcal 67830kcal 68722kcal 69615kcal 70507kcal 71400kcal 72292kcal 73185kcal 74077kcal 74970kcal 75862kcal 76755kcal 77647kcal 78540kcal 79432kcal 80325kcal 81217kcal 82110kcal 83002kcal 83895kcal 84787kcal 85680kcal 86572kcal 87465kcal 88357kcal 89250kcal 90142kcal 91035kcal 91927kcal 92820kcal 93712kcal 94605kcal 95497kcal 96390kcal 97282kcal 98175kcal 99067kcal 99960kcal 100852kcal 101745kcal 102637kcal 103530kcal 104422kcal 105315kcal 106207kcal 107100kcal 107992kcal 108885kcal 109777kcal 110670kcal 111562kcal 112455kcal 113347kcal 114240kcal 115132kcal 116025kcal 116917kcal 117810kcal 118702kcal 119595kcal 120487kcal 121380kcal 122272kcal 123165kcal 124057kcal 124950kcal 125842kcal 126735kcal 127627kcal 128520kcal 129412kcal 130305kcal 131197kcal 132090kcal 132982kcal 133875kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31237kcal 32130kcal 33022kcal 33915kcal 34807kcal 35700kcal 36592kcal 37485kcal 38377kcal 39270kcal 40162kcal 41055kcal 41947kcal 42840kcal 43732kcal 44625kcal 45517kcal 46410kcal 47302kcal 48195kcal 49087kcal 49980kcal 50872kcal 51765kcal 52657kcal 53550kcal 54442kcal 55335kcal 56227kcal 57120kcal 58012kcal 58905kcal 59797kcal 60690kcal 61582kcal 62475kcal 63367kcal 64260kcal 65152kcal 66045kcal 66937kcal 67830kcal 68722kcal 69615kcal 70507kcal 71400kcal 72292kcal 73185kcal 74077kcal 74970kcal 75862kcal 76755kcal 77647kcal 78540kcal 79432kcal 80325kcal 81217kcal 82110kcal 83002kcal 83895kcal 84787kcal 85680kcal 86572kcal 87465kcal 88357kcal 89250kcal 90142kcal 91035kcal 91927kcal 92820kcal 93712kcal 94605kcal 95497kcal 96390kcal 97282kcal 98175kcal 99067kcal 99960kcal 100852kcal 101745kcal 102637kcal 103530kcal 104422kcal 105315kcal 106207kcal 107100kcal 107992kcal 108885kcal 109777kcal 110670kcal 111562kcal 112455kcal 113347kcal 114240kcal 115132kcal 116025kcal 116917kcal 117810kcal 118702kcal 119595kcal 120487kcal 121380kcal 122272kcal 123165kcal 124057kcal 124950kcal 125842kcal 126735kcal 127627kcal 128520kcal 129412kcal 130305kcal 131197kcal 132090kcal 132982kcal 133875kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31237kcal 32130kcal 33022kcal 33915kcal 34807kcal 35700kcal 36592kcal 37485kcal 38377kcal 39270kcal 40162kcal 41055kcal 41947kcal 42840kcal 43732kcal 44625kcal 45517kcal 46410kcal 47302kcal 48195kcal 49087kcal 49980kcal 50872kcal 51765kcal 52657kcal 53550kcal 54442kcal 55335kcal 56227kcal 57120kcal 58012kcal 58905kcal 59797kcal 60690kcal 61582kcal 62475kcal 63367kcal 64260kcal 65152kcal 66045kcal 66937kcal 67830kcal 68722kcal 69615kcal 70507kcal 71400kcal 72292kcal 73185kcal 74077kcal 74970kcal 75862kcal 76755kcal 77647kcal 78540kcal 79432kcal 80325kcal 81217kcal 82110kcal 83002kcal 83895kcal 84787kcal 85680kcal 86572kcal 87465kcal 88357kcal 89250kcal 90142kcal 91035kcal 91927kcal 92820kcal 93712kcal 94605kcal 95497kcal 96390kcal 97282kcal 98175kcal 99067kcal 99960kcal 100852kcal 101745kcal 102637kcal 103530kcal 104422kcal 105315kcal 106207kcal 107100kcal 107992kcal 108885kcal 109777kcal 110670kcal 111562kcal 112455kcal 113347kcal 114240kcal 115132kcal 116025kcal 116917kcal 117810kcal 118702kcal 119595kcal 120487kcal 121380kcal 122272kcal 123165kcal 124057kcal 124950kcal 125842kcal 126735kcal 127627kcal 128520kcal 129412kcal 130305kcal 131197kcal 132090kcal 132982kcal 133875kcal
ダンス
激しい		 28113kcal 28917kcal 29720kcal 30523kcal 31326kcal 32130kcal 32933kcal 33736kcal 34539kcal 35343kcal 36146kcal 36949kcal 37752kcal 38556kcal 39359kcal 40162kcal 40965kcal 41769kcal 42572kcal 43375kcal 44178kcal 44982kcal 45785kcal 46588kcal 47391kcal 48195kcal 48998kcal 49801kcal 50604kcal 51408kcal 52211kcal 53014kcal 53817kcal 54621kcal 55424kcal 56227kcal 57030kcal 57834kcal 58637kcal 59440kcal 60243kcal 61047kcal 61850kcal 62653kcal 63456kcal 64260kcal 65063kcal 65866kcal 66669kcal 67473kcal 68276kcal 69079kcal 69882kcal 70686kcal 71489kcal 72292kcal 73095kcal 73899kcal 74702kcal 75505kcal 76308kcal 77112kcal 77915kcal 78718kcal 79521kcal 80325kcal 81128kcal 81931kcal 82734kcal 83538kcal 84341kcal 85144kcal 85947kcal 86751kcal 87554kcal 88357kcal 89160kcal 89964kcal 90767kcal 91570kcal 92373kcal 93177kcal 93980kcal 94783kcal 95586kcal 96390kcal 97193kcal 97996kcal 98799kcal 99603kcal 100406kcal 101209kcal 102012kcal 102816kcal 103619kcal 104422kcal 105225kcal 106029kcal 106832kcal 107635kcal 108438kcal 109242kcal 110045kcal 110848kcal 111651kcal 112455kcal 113258kcal 114061kcal 114864kcal 115668kcal 116471kcal 117274kcal 118077kcal 118881kcal 119684kcal 120487kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27489kcal 28274kcal 29059kcal 29845kcal 30630kcal 31416kcal 32201kcal 32986kcal 33772kcal 34557kcal 35343kcal 36128kcal 36913kcal 37699kcal 38484kcal 39270kcal 40055kcal 40840kcal 41626kcal 42411kcal 43197kcal 43982kcal 44767kcal 45553kcal 46338kcal 47124kcal 47909kcal 48694kcal 49480kcal 50265kcal 51051kcal 51836kcal 52621kcal 53407kcal 54192kcal 54978kcal 55763kcal 56548kcal 57334kcal 58119kcal 58905kcal 59690kcal 60475kcal 61261kcal 62046kcal 62832kcal 63617kcal 64402kcal 65188kcal 65973kcal 66759kcal 67544kcal 68329kcal 69115kcal 69900kcal 70686kcal 71471kcal 72256kcal 73042kcal 73827kcal 74613kcal 75398kcal 76183kcal 76969kcal 77754kcal 78540kcal 79325kcal 80110kcal 80896kcal 81681kcal 82467kcal 83252kcal 84037kcal 84823kcal 85608kcal 86394kcal 87179kcal 87964kcal 88750kcal 89535kcal 90321kcal 91106kcal 91891kcal 92677kcal 93462kcal 94248kcal 95033kcal 95818kcal 96604kcal 97389kcal 98175kcal 98960kcal 99745kcal 100531kcal 101316kcal 102102kcal 102887kcal 103672kcal 104458kcal 105243kcal 106029kcal 106814kcal 107599kcal 108385kcal 109170kcal 109956kcal 110741kcal 111526kcal 112312kcal 113097kcal 113883kcal 114668kcal 115453kcal 116239kcal 117024kcal 117810kcal
水泳
(普通:全般)		 25927kcal 26667kcal 27408kcal 28149kcal 28890kcal 29631kcal 30371kcal 31112kcal 31853kcal 32594kcal 33334kcal 34075kcal 34816kcal 35557kcal 36297kcal 37038kcal 37779kcal 38520kcal 39261kcal 40001kcal 40742kcal 41483kcal 42224kcal 42964kcal 43705kcal 44446kcal 45187kcal 45928kcal 46668kcal 47409kcal 48150kcal 48891kcal 49631kcal 50372kcal 51113kcal 51854kcal 52595kcal 53335kcal 54076kcal 54817kcal 55558kcal 56298kcal 57039kcal 57780kcal 58521kcal 59262kcal 60002kcal 60743kcal 61484kcal 62225kcal 62965kcal 63706kcal 64447kcal 65188kcal 65928kcal 66669kcal 67410kcal 68151kcal 68892kcal 69632kcal 70373kcal 71114kcal 71855kcal 72595kcal 73336kcal 74077kcal 74818kcal 75559kcal 76299kcal 77040kcal 77781kcal 78522kcal 79262kcal 80003kcal 80744kcal 81485kcal 82226kcal 82966kcal 83707kcal 84448kcal 85189kcal 85929kcal 86670kcal 87411kcal 88152kcal 88893kcal 89633kcal 90374kcal 91115kcal 91856kcal 92596kcal 93337kcal 94078kcal 94819kcal 95559kcal 96300kcal 97041kcal 97782kcal 98523kcal 99263kcal 100004kcal 100745kcal 101486kcal 102226kcal 102967kcal 103708kcal 104449kcal 105190kcal 105930kcal 106671kcal 107412kcal 108153kcal 108893kcal 109634kcal 110375kcal 111116kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal
山登り 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal
HIIT
ジャンプあり		 24990kcal 25704kcal 26418kcal 27132kcal 27846kcal 28560kcal 29274kcal 29988kcal 30702kcal 31416kcal 32130kcal 32844kcal 33558kcal 34272kcal 34986kcal 35700kcal 36414kcal 37128kcal 37842kcal 38556kcal 39270kcal 39984kcal 40698kcal 41412kcal 42126kcal 42840kcal 43554kcal 44268kcal 44982kcal 45696kcal 46410kcal 47124kcal 47838kcal 48552kcal 49266kcal 49980kcal 50694kcal 51408kcal 52122kcal 52836kcal 53550kcal 54264kcal 54978kcal 55692kcal 56406kcal 57120kcal 57834kcal 58548kcal 59262kcal 59976kcal 60690kcal 61404kcal 62118kcal 62832kcal 63546kcal 64260kcal 64974kcal 65688kcal 66402kcal 67116kcal 67830kcal 68544kcal 69258kcal 69972kcal 70686kcal 71400kcal 72114kcal 72828kcal 73542kcal 74256kcal 74970kcal 75684kcal 76398kcal 77112kcal 77826kcal 78540kcal 79254kcal 79968kcal 80682kcal 81396kcal 82110kcal 82824kcal 83538kcal 84252kcal 84966kcal 85680kcal 86394kcal 87108kcal 87822kcal 88536kcal 89250kcal 89964kcal 90678kcal 91392kcal 92106kcal 92820kcal 93534kcal 94248kcal 94962kcal 95676kcal 96390kcal 97104kcal 97818kcal 98532kcal 99246kcal 99960kcal 100674kcal 101388kcal 102102kcal 102816kcal 103530kcal 104244kcal 104958kcal 105672kcal 106386kcal 107100kcal
ダンス
普通		 22803kcal 23454kcal 24106kcal 24757kcal 25409kcal 26061kcal 26712kcal 27364kcal 28015kcal 28667kcal 29318kcal 29970kcal 30621kcal 31273kcal 31924kcal 32576kcal 33227kcal 33879kcal 34530kcal 35182kcal 35833kcal 36485kcal 37136kcal 37788kcal 38439kcal 39091kcal 39743kcal 40394kcal 41046kcal 41697kcal 42349kcal 43000kcal 43652kcal 44303kcal 44955kcal 45606kcal 46258kcal 46909kcal 47561kcal 48212kcal 48864kcal 49515kcal 50167kcal 50818kcal 51470kcal 52122kcal 52773kcal 53425kcal 54076kcal 54728kcal 55379kcal 56031kcal 56682kcal 57334kcal 57985kcal 58637kcal 59288kcal 59940kcal 60591kcal 61243kcal 61894kcal 62546kcal 63197kcal 63849kcal 64500kcal 65152kcal 65804kcal 66455kcal 67107kcal 67758kcal 68410kcal 69061kcal 69713kcal 70364kcal 71016kcal 71667kcal 72319kcal 72970kcal 73622kcal 74273kcal 74925kcal 75576kcal 76228kcal 76879kcal 77531kcal 78183kcal 78834kcal 79486kcal 80137kcal 80789kcal 81440kcal 82092kcal 82743kcal 83395kcal 84046kcal 84698kcal 85349kcal 86001kcal 86652kcal 87304kcal 87955kcal 88607kcal 89258kcal 89910kcal 90561kcal 91213kcal 91865kcal 92516kcal 93168kcal 93819kcal 94471kcal 95122kcal 95774kcal 96425kcal 97077kcal 97728kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18742kcal 19278kcal 19813kcal 20349kcal 20884kcal 21420kcal 21955kcal 22491kcal 23026kcal 23562kcal 24097kcal 24633kcal 25168kcal 25704kcal 26239kcal 26775kcal 27310kcal 27846kcal 28381kcal 28917kcal 29452kcal 29988kcal 30523kcal 31059kcal 31594kcal 32130kcal 32665kcal 33201kcal 33736kcal 34272kcal 34807kcal 35343kcal 35878kcal 36414kcal 36949kcal 37485kcal 38020kcal 38556kcal 39091kcal 39627kcal 40162kcal 40698kcal 41233kcal 41769kcal 42304kcal 42840kcal 43375kcal 43911kcal 44446kcal 44982kcal 45517kcal 46053kcal 46588kcal 47124kcal 47659kcal 48195kcal 48730kcal 49266kcal 49801kcal 50337kcal 50872kcal 51408kcal 51943kcal 52479kcal 53014kcal 53550kcal 54085kcal 54621kcal 55156kcal 55692kcal 56227kcal 56763kcal 57298kcal 57834kcal 58369kcal 58905kcal 59440kcal 59976kcal 60511kcal 61047kcal 61582kcal 62118kcal 62653kcal 63189kcal 63724kcal 64260kcal 64795kcal 65331kcal 65866kcal 66402kcal 66937kcal 67473kcal 68008kcal 68544kcal 69079kcal 69615kcal 70150kcal 70686kcal 71221kcal 71757kcal 72292kcal 72828kcal 73363kcal 73899kcal 74434kcal 74970kcal 75505kcal 76041kcal 76576kcal 77112kcal 77647kcal 78183kcal 78718kcal 79254kcal 79789kcal 80325kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16555kcal 17028kcal 17501kcal 17974kcal 18447kcal 18921kcal 19394kcal 19867kcal 20340kcal 20813kcal 21286kcal 21759kcal 22232kcal 22705kcal 23178kcal 23651kcal 24124kcal 24597kcal 25070kcal 25543kcal 26016kcal 26489kcal 26962kcal 27435kcal 27908kcal 28381kcal 28854kcal 29327kcal 29800kcal 30273kcal 30746kcal 31219kcal 31692kcal 32165kcal 32638kcal 33111kcal 33584kcal 34057kcal 34530kcal 35003kcal 35476kcal 35949kcal 36422kcal 36895kcal 37368kcal 37842kcal 38315kcal 38788kcal 39261kcal 39734kcal 40207kcal 40680kcal 41153kcal 41626kcal 42099kcal 42572kcal 43045kcal 43518kcal 43991kcal 44464kcal 44937kcal 45410kcal 45883kcal 46356kcal 46829kcal 47302kcal 47775kcal 48248kcal 48721kcal 49194kcal 49667kcal 50140kcal 50613kcal 51086kcal 51559kcal 52032kcal 52505kcal 52978kcal 53451kcal 53924kcal 54397kcal 54870kcal 55343kcal 55816kcal 56289kcal 56763kcal 57236kcal 57709kcal 58182kcal 58655kcal 59128kcal 59601kcal 60074kcal 60547kcal 61020kcal 61493kcal 61966kcal 62439kcal 62912kcal 63385kcal 63858kcal 64331kcal 64804kcal 65277kcal 65750kcal 66223kcal 66696kcal 67169kcal 67642kcal 68115kcal 68588kcal 69061kcal 69534kcal 70007kcal 70480kcal 70953kcal
踏み台昇降 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
HIIT
ジャンプなし		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
ダンス
ゆっくり		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
筋トレ
スクワット		 15618kcal 16065kcal 16511kcal 16957kcal 17403kcal 17850kcal 18296kcal 18742kcal 19188kcal 19635kcal 20081kcal 20527kcal 20973kcal 21420kcal 21866kcal 22312kcal 22758kcal 23205kcal 23651kcal 24097kcal 24543kcal 24990kcal 25436kcal 25882kcal 26328kcal 26775kcal 27221kcal 27667kcal 28113kcal 28560kcal 29006kcal 29452kcal 29898kcal 30345kcal 30791kcal 31237kcal 31683kcal 32130kcal 32576kcal 33022kcal 33468kcal 33915kcal 34361kcal 34807kcal 35253kcal 35700kcal 36146kcal 36592kcal 37038kcal 37485kcal 37931kcal 38377kcal 38823kcal 39270kcal 39716kcal 40162kcal 40608kcal 41055kcal 41501kcal 41947kcal 42393kcal 42840kcal 43286kcal 43732kcal 44178kcal 44625kcal 45071kcal 45517kcal 45963kcal 46410kcal 46856kcal 47302kcal 47748kcal 48195kcal 48641kcal 49087kcal 49533kcal 49980kcal 50426kcal 50872kcal 51318kcal 51765kcal 52211kcal 52657kcal 53103kcal 53550kcal 53996kcal 54442kcal 54888kcal 55335kcal 55781kcal 56227kcal 56673kcal 57120kcal 57566kcal 58012kcal 58458kcal 58905kcal 59351kcal 59797kcal 60243kcal 60690kcal 61136kcal 61582kcal 62028kcal 62475kcal 62921kcal 63367kcal 63813kcal 64260kcal 64706kcal 65152kcal 65598kcal 66045kcal 66491kcal 66937kcal
部屋の片づけ全般 14994kcal 15422kcal 15850kcal 16279kcal 16707kcal 17136kcal 17564kcal 17992kcal 18421kcal 18849kcal 19278kcal 19706kcal 20134kcal 20563kcal 20991kcal 21420kcal 21848kcal 22276kcal 22705kcal 23133kcal 23562kcal 23990kcal 24418kcal 24847kcal 25275kcal 25703kcal 26132kcal 26560kcal 26989kcal 27417kcal 27846kcal 28274kcal 28702kcal 29131kcal 29559kcal 29988kcal 30416kcal 30844kcal 31273kcal 31701kcal 32130kcal 32558kcal 32986kcal 33415kcal 33843kcal 34272kcal 34700kcal 35128kcal 35557kcal 35985kcal 36414kcal 36842kcal 37270kcal 37699kcal 38127kcal 38556kcal 38984kcal 39412kcal 39841kcal 40269kcal 40698kcal 41126kcal 41554kcal 41983kcal 42411kcal 42840kcal 43268kcal 43696kcal 44125kcal 44553kcal 44982kcal 45410kcal 45838kcal 46267kcal 46695kcal 47124kcal 47552kcal 47980kcal 48409kcal 48837kcal 49266kcal 49694kcal 50122kcal 50551kcal 50979kcal 51407kcal 51836kcal 52264kcal 52693kcal 53121kcal 53550kcal 53978kcal 54406kcal 54835kcal 55263kcal 55692kcal 56120kcal 56548kcal 56977kcal 57405kcal 57834kcal 58262kcal 58690kcal 59119kcal 59547kcal 59976kcal 60404kcal 60832kcal 61261kcal 61689kcal 62117kcal 62546kcal 62974kcal 63403kcal 63831kcal 64260kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14056kcal 14458kcal 14860kcal 15261kcal 15663kcal 16065kcal 16466kcal 16868kcal 17269kcal 17671kcal 18073kcal 18474kcal 18876kcal 19278kcal 19679kcal 20081kcal 20482kcal 20884kcal 21286kcal 21687kcal 22089kcal 22491kcal 22892kcal 23294kcal 23695kcal 24097kcal 24499kcal 24900kcal 25302kcal 25704kcal 26105kcal 26507kcal 26908kcal 27310kcal 27712kcal 28113kcal 28515kcal 28917kcal 29318kcal 29720kcal 30121kcal 30523kcal 30925kcal 31326kcal 31728kcal 32130kcal 32531kcal 32933kcal 33334kcal 33736kcal 34138kcal 34539kcal 34941kcal 35343kcal 35744kcal 36146kcal 36547kcal 36949kcal 37351kcal 37752kcal 38154kcal 38556kcal 38957kcal 39359kcal 39760kcal 40162kcal 40564kcal 40965kcal 41367kcal 41769kcal 42170kcal 42572kcal 42973kcal 43375kcal 43777kcal 44178kcal 44580kcal 44982kcal 45383kcal 45785kcal 46186kcal 46588kcal 46990kcal 47391kcal 47793kcal 48195kcal 48596kcal 48998kcal 49399kcal 49801kcal 50203kcal 50604kcal 51006kcal 51408kcal 51809kcal 52211kcal 52612kcal 53014kcal 53416kcal 53817kcal 54219kcal 54621kcal 55022kcal 55424kcal 55825kcal 56227kcal 56629kcal 57030kcal 57432kcal 57834kcal 58235kcal 58637kcal 59038kcal 59440kcal 59842kcal 60243kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13432kcal 13815kcal 14199kcal 14583kcal 14967kcal 15351kcal 15734kcal 16118kcal 16502kcal 16886kcal 17269kcal 17653kcal 18037kcal 18421kcal 18804kcal 19188kcal 19572kcal 19956kcal 20340kcal 20723kcal 21107kcal 21491kcal 21875kcal 22258kcal 22642kcal 23026kcal 23410kcal 23794kcal 24177kcal 24561kcal 24945kcal 25329kcal 25712kcal 26096kcal 26480kcal 26864kcal 27248kcal 27631kcal 28015kcal 28399kcal 28783kcal 29166kcal 29550kcal 29934kcal 30318kcal 30702kcal 31085kcal 31469kcal 31853kcal 32237kcal 32620kcal 33004kcal 33388kcal 33772kcal 34155kcal 34539kcal 34923kcal 35307kcal 35691kcal 36074kcal 36458kcal 36842kcal 37226kcal 37609kcal 37993kcal 38377kcal 38761kcal 39145kcal 39528kcal 39912kcal 40296kcal 40680kcal 41063kcal 41447kcal 41831kcal 42215kcal 42599kcal 42982kcal 43366kcal 43750kcal 44134kcal 44517kcal 44901kcal 45285kcal 45669kcal 46052kcal 46436kcal 46820kcal 47204kcal 47588kcal 47971kcal 48355kcal 48739kcal 49123kcal 49506kcal 49890kcal 50274kcal 50658kcal 51042kcal 51425kcal 51809kcal 52193kcal 52577kcal 52960kcal 53344kcal 53728kcal 54112kcal 54496kcal 54879kcal 55263kcal 55647kcal 56031kcal 56414kcal 56798kcal 57182kcal 57566kcal
ヨガ
パワー		 12495kcal 12852kcal 13209kcal 13566kcal 13923kcal 14280kcal 14637kcal 14994kcal 15351kcal 15708kcal 16065kcal 16422kcal 16779kcal 17136kcal 17493kcal 17850kcal 18207kcal 18564kcal 18921kcal 19278kcal 19635kcal 19992kcal 20349kcal 20706kcal 21063kcal 21420kcal 21777kcal 22134kcal 22491kcal 22848kcal 23205kcal 23562kcal 23919kcal 24276kcal 24633kcal 24990kcal 25347kcal 25704kcal 26061kcal 26418kcal 26775kcal 27132kcal 27489kcal 27846kcal 28203kcal 28560kcal 28917kcal 29274kcal 29631kcal 29988kcal 30345kcal 30702kcal 31059kcal 31416kcal 31773kcal 32130kcal 32487kcal 32844kcal 33201kcal 33558kcal 33915kcal 34272kcal 34629kcal 34986kcal 35343kcal 35700kcal 36057kcal 36414kcal 36771kcal 37128kcal 37485kcal 37842kcal 38199kcal 38556kcal 38913kcal 39270kcal 39627kcal 39984kcal 40341kcal 40698kcal 41055kcal 41412kcal 41769kcal 42126kcal 42483kcal 42840kcal 43197kcal 43554kcal 43911kcal 44268kcal 44625kcal 44982kcal 45339kcal 45696kcal 46053kcal 46410kcal 46767kcal 47124kcal 47481kcal 47838kcal 48195kcal 48552kcal 48909kcal 49266kcal 49623kcal 49980kcal 50337kcal 50694kcal 51051kcal 51408kcal 51765kcal 52122kcal 52479kcal 52836kcal 53193kcal 53550kcal
筋トレ
腹筋運動		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40697kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
筋トレ
背筋運動		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40697kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40697kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
筋トレ
懸垂		 11870kcal 12209kcal 12548kcal 12887kcal 13226kcal 13566kcal 13905kcal 14244kcal 14583kcal 14922kcal 15261kcal 15600kcal 15940kcal 16279kcal 16618kcal 16957kcal 17296kcal 17635kcal 17974kcal 18314kcal 18653kcal 18992kcal 19331kcal 19670kcal 20009kcal 20348kcal 20688kcal 21027kcal 21366kcal 21705kcal 22044kcal 22383kcal 22723kcal 23062kcal 23401kcal 23740kcal 24079kcal 24418kcal 24757kcal 25097kcal 25436kcal 25775kcal 26114kcal 26453kcal 26792kcal 27132kcal 27471kcal 27810kcal 28149kcal 28488kcal 28827kcal 29166kcal 29506kcal 29845kcal 30184kcal 30523kcal 30862kcal 31201kcal 31540kcal 31880kcal 32219kcal 32558kcal 32897kcal 33236kcal 33575kcal 33915kcal 34254kcal 34593kcal 34932kcal 35271kcal 35610kcal 35949kcal 36289kcal 36628kcal 36967kcal 37306kcal 37645kcal 37984kcal 38323kcal 38663kcal 39002kcal 39341kcal 39680kcal 40019kcal 40358kcal 40697kcal 41037kcal 41376kcal 41715kcal 42054kcal 42393kcal 42732kcal 43072kcal 43411kcal 43750kcal 44089kcal 44428kcal 44767kcal 45106kcal 45446kcal 45785kcal 46124kcal 46463kcal 46802kcal 47141kcal 47481kcal 47820kcal 48159kcal 48498kcal 48837kcal 49176kcal 49515kcal 49855kcal 50194kcal 50533kcal 50872kcal
トランポリン
ゆっくり		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
料理全般 10933kcal 11245kcal 11557kcal 11870kcal 12182kcal 12495kcal 12807kcal 13119kcal 13432kcal 13744kcal 14056kcal 14369kcal 14681kcal 14994kcal 15306kcal 15618kcal 15931kcal 16243kcal 16555kcal 16868kcal 17180kcal 17493kcal 17805kcal 18117kcal 18430kcal 18742kcal 19054kcal 19367kcal 19679kcal 19992kcal 20304kcal 20616kcal 20929kcal 21241kcal 21553kcal 21866kcal 22178kcal 22491kcal 22803kcal 23115kcal 23428kcal 23740kcal 24052kcal 24365kcal 24677kcal 24990kcal 25302kcal 25614kcal 25927kcal 26239kcal 26551kcal 26864kcal 27176kcal 27489kcal 27801kcal 28113kcal 28426kcal 28738kcal 29050kcal 29363kcal 29675kcal 29988kcal 30300kcal 30612kcal 30925kcal 31237kcal 31549kcal 31862kcal 32174kcal 32487kcal 32799kcal 33111kcal 33424kcal 33736kcal 34048kcal 34361kcal 34673kcal 34986kcal 35298kcal 35610kcal 35923kcal 36235kcal 36547kcal 36860kcal 37172kcal 37485kcal 37797kcal 38109kcal 38422kcal 38734kcal 39046kcal 39359kcal 39671kcal 39984kcal 40296kcal 40608kcal 40921kcal 41233kcal 41545kcal 41858kcal 42170kcal 42483kcal 42795kcal 43107kcal 43420kcal 43732kcal 44044kcal 44357kcal 44669kcal 44982kcal 45294kcal 45606kcal 45919kcal 46231kcal 46543kcal 46856kcal
掃除機をかける 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35342kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
体をよく動かす仕事 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
皿洗い 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
ヨガ
ハタ		 9371kcal 9639kcal 9906kcal 10174kcal 10442kcal 10710kcal 10977kcal 11245kcal 11513kcal 11781kcal 12048kcal 12316kcal 12584kcal 12852kcal 13119kcal 13387kcal 13655kcal 13923kcal 14190kcal 14458kcal 14726kcal 14994kcal 15261kcal 15529kcal 15797kcal 16065kcal 16332kcal 16600kcal 16868kcal 17136kcal 17403kcal 17671kcal 17939kcal 18207kcal 18474kcal 18742kcal 19010kcal 19278kcal 19545kcal 19813kcal 20081kcal 20349kcal 20616kcal 20884kcal 21152kcal 21420kcal 21687kcal 21955kcal 22223kcal 22491kcal 22758kcal 23026kcal 23294kcal 23562kcal 23829kcal 24097kcal 24365kcal 24633kcal 24900kcal 25168kcal 25436kcal 25704kcal 25971kcal 26239kcal 26507kcal 26775kcal 27042kcal 27310kcal 27578kcal 27846kcal 28113kcal 28381kcal 28649kcal 28917kcal 29184kcal 29452kcal 29720kcal 29988kcal 30255kcal 30523kcal 30791kcal 31059kcal 31326kcal 31594kcal 31862kcal 32130kcal 32397kcal 32665kcal 32933kcal 33201kcal 33468kcal 33736kcal 34004kcal 34272kcal 34539kcal 34807kcal 35075kcal 35343kcal 35610kcal 35878kcal 36146kcal 36414kcal 36681kcal 36949kcal 37217kcal 37485kcal 37752kcal 38020kcal 38288kcal 38556kcal 38823kcal 39091kcal 39359kcal 39627kcal 39894kcal 40162kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
自動車を運転 7809kcal 8032kcal 8255kcal 8478kcal 8701kcal 8925kcal 9148kcal 9371kcal 9594kcal 9817kcal 10040kcal 10263kcal 10486kcal 10710kcal 10933kcal 11156kcal 11379kcal 11602kcal 11825kcal 12048kcal 12271kcal 12495kcal 12718kcal 12941kcal 13164kcal 13387kcal 13610kcal 13833kcal 14056kcal 14280kcal 14503kcal 14726kcal 14949kcal 15172kcal 15395kcal 15618kcal 15841kcal 16065kcal 16288kcal 16511kcal 16734kcal 16957kcal 17180kcal 17403kcal 17626kcal 17850kcal 18073kcal 18296kcal 18519kcal 18742kcal 18965kcal 19188kcal 19411kcal 19635kcal 19858kcal 20081kcal 20304kcal 20527kcal 20750kcal 20973kcal 21196kcal 21420kcal 21643kcal 21866kcal 22089kcal 22312kcal 22535kcal 22758kcal 22981kcal 23205kcal 23428kcal 23651kcal 23874kcal 24097kcal 24320kcal 24543kcal 24766kcal 24990kcal 25213kcal 25436kcal 25659kcal 25882kcal 26105kcal 26328kcal 26551kcal 26775kcal 26998kcal 27221kcal 27444kcal 27667kcal 27890kcal 28113kcal 28336kcal 28560kcal 28783kcal 29006kcal 29229kcal 29452kcal 29675kcal 29898kcal 30121kcal 30345kcal 30568kcal 30791kcal 31014kcal 31237kcal 31460kcal 31683kcal 31906kcal 32130kcal 32353kcal 32576kcal 32799kcal 33022kcal 33245kcal 33468kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
風呂でシャワー 6247kcal 6426kcal 6604kcal 6783kcal 6961kcal 7140kcal 7318kcal 7497kcal 7675kcal 7854kcal 8032kcal 8211kcal 8389kcal 8568kcal 8746kcal 8925kcal 9103kcal 9282kcal 9460kcal 9639kcal 9817kcal 9996kcal 10174kcal 10353kcal 10531kcal 10710kcal 10888kcal 11067kcal 11245kcal 11424kcal 11602kcal 11781kcal 11959kcal 12138kcal 12316kcal 12495kcal 12673kcal 12852kcal 13030kcal 13209kcal 13387kcal 13566kcal 13744kcal 13923kcal 14101kcal 14280kcal 14458kcal 14637kcal 14815kcal 14994kcal 15172kcal 15351kcal 15529kcal 15708kcal 15886kcal 16065kcal 16243kcal 16422kcal 16600kcal 16779kcal 16957kcal 17136kcal 17314kcal 17493kcal 17671kcal 17850kcal 18028kcal 18207kcal 18385kcal 18564kcal 18742kcal 18921kcal 19099kcal 19278kcal 19456kcal 19635kcal 19813kcal 19992kcal 20170kcal 20349kcal 20527kcal 20706kcal 20884kcal 21063kcal 21241kcal 21420kcal 21598kcal 21777kcal 21955kcal 22134kcal 22312kcal 22491kcal 22669kcal 22848kcal 23026kcal 23205kcal 23383kcal 23562kcal 23740kcal 23919kcal 24097kcal 24276kcal 24454kcal 24633kcal 24811kcal 24990kcal 25168kcal 25347kcal 25525kcal 25704kcal 25882kcal 26061kcal 26239kcal 26418kcal 26596kcal 26775kcal
トイレ 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
立って仕事をする 5622kcal 5783kcal 5944kcal 6104kcal 6265kcal 6426kcal 6586kcal 6747kcal 6907kcal 7068kcal 7229kcal 7389kcal 7550kcal 7711kcal 7871kcal 8032kcal 8193kcal 8353kcal 8514kcal 8675kcal 8835kcal 8996kcal 9157kcal 9317kcal 9478kcal 9639kcal 9799kcal 9960kcal 10120kcal 10281kcal 10442kcal 10602kcal 10763kcal 10924kcal 11084kcal 11245kcal 11406kcal 11566kcal 11727kcal 11888kcal 12048kcal 12209kcal 12370kcal 12530kcal 12691kcal 12852kcal 13012kcal 13173kcal 13333kcal 13494kcal 13655kcal 13815kcal 13976kcal 14137kcal 14297kcal 14458kcal 14619kcal 14779kcal 14940kcal 15101kcal 15261kcal 15422kcal 15583kcal 15743kcal 15904kcal 16065kcal 16225kcal 16386kcal 16546kcal 16707kcal 16868kcal 17028kcal 17189kcal 17350kcal 17510kcal 17671kcal 17832kcal 17992kcal 18153kcal 18314kcal 18474kcal 18635kcal 18796kcal 18956kcal 19117kcal 19278kcal 19438kcal 19599kcal 19759kcal 19920kcal 20081kcal 20241kcal 20402kcal 20563kcal 20723kcal 20884kcal 21045kcal 21205kcal 21366kcal 21527kcal 21687kcal 21848kcal 22009kcal 22169kcal 22330kcal 22491kcal 22651kcal 22812kcal 22972kcal 23133kcal 23294kcal 23454kcal 23615kcal 23776kcal 23936kcal 24097kcal
風呂で入浴 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
デスクワーク 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal
電車バスに乗車 4060kcal 4176kcal 4292kcal 4408kcal 4524kcal 4641kcal 4757kcal 4873kcal 4989kcal 5105kcal 5221kcal 5337kcal 5453kcal 5569kcal 5685kcal 5801kcal 5917kcal 6033kcal 6149kcal 6265kcal 6381kcal 6497kcal 6613kcal 6729kcal 6845kcal 6961kcal 7077kcal 7193kcal 7309kcal 7425kcal 7541kcal 7657kcal 7773kcal 7889kcal 8005kcal 8121kcal 8237kcal 8353kcal 8469kcal 8585kcal 8701kcal 8817kcal 8933kcal 9049kcal 9165kcal 9282kcal 9398kcal 9514kcal 9630kcal 9746kcal 9862kcal 9978kcal 10094kcal 10210kcal 10326kcal 10442kcal 10558kcal 10674kcal 10790kcal 10906kcal 11022kcal 11138kcal 11254kcal 11370kcal 11486kcal 11602kcal 11718kcal 11834kcal 11950kcal 12066kcal 12182kcal 12298kcal 12414kcal 12530kcal 12646kcal 12762kcal 12878kcal 12994kcal 13110kcal 13226kcal 13342kcal 13458kcal 13574kcal 13690kcal 13806kcal 13923kcal 14039kcal 14155kcal 14271kcal 14387kcal 14503kcal 14619kcal 14735kcal 14851kcal 14967kcal 15083kcal 15199kcal 15315kcal 15431kcal 15547kcal 15663kcal 15779kcal 15895kcal 16011kcal 16127kcal 16243kcal 16359kcal 16475kcal 16591kcal 16707kcal 16823kcal 16939kcal 17055kcal 17171kcal 17287kcal 17403kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ