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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6595kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7537kcal 7725kcal 7914kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8856kcal 9044kcal 9233kcal 9421kcal 9609kcal 9798kcal 9986kcal 10175kcal 10363kcal 10552kcal 10740kcal 10929kcal 11117kcal 11305kcal 11494kcal 11682kcal 11871kcal 12059kcal 12248kcal 12436kcal 12624kcal 12813kcal 13001kcal 13190kcal 13378kcal 13567kcal 13755kcal 13943kcal 14132kcal 14320kcal 14509kcal 14697kcal 14886kcal 15074kcal 15262kcal 15451kcal 15639kcal 15828kcal 16016kcal 16205kcal 16393kcal 16581kcal 16770kcal 16958kcal 17147kcal 17335kcal 17524kcal 17712kcal 17900kcal 18089kcal 18277kcal 18466kcal 18654kcal 18843kcal 19031kcal 19219kcal 19408kcal 19596kcal 19785kcal 19973kcal 20162kcal 20350kcal 20539kcal 20727kcal 20915kcal 21104kcal 21292kcal 21481kcal 21669kcal 21858kcal 22046kcal 22234kcal 22423kcal 22611kcal 22800kcal 22988kcal 23177kcal 23365kcal 23553kcal 23742kcal 23930kcal 24119kcal 24307kcal 24496kcal 24684kcal 24872kcal 25061kcal 25249kcal 25438kcal 25626kcal 25815kcal 26003kcal 26191kcal 26380kcal 26568kcal 26757kcal 26945kcal 27134kcal 27322kcal 27510kcal 27699kcal 27887kcal 28076kcal 28264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11079kcal 11305kcal 11531kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12888kcal 13114kcal 13340kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14697kcal 14923kcal 15149kcal 15375kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16506kcal 16732kcal 16958kcal 17184kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18315kcal 18541kcal 18767kcal 18993kcal 19219kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20124kcal 20350kcal 20576kcal 20802kcal 21028kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21933kcal 22159kcal 22385kcal 22611kcal 22837kcal 23063kcal 23290kcal 23516kcal 23742kcal 23968kcal 24194kcal 24420kcal 24646kcal 24872kcal 25099kcal 25325kcal 25551kcal 25777kcal 26003kcal 26229kcal 26455kcal 26681kcal 26907kcal 27134kcal 27360kcal 27586kcal 27812kcal 28038kcal 28264kcal 28490kcal 28716kcal 28943kcal 29169kcal 29395kcal 29621kcal 29847kcal 30073kcal 30299kcal 30525kcal 30751kcal 30978kcal 31204kcal 31430kcal 31656kcal 31882kcal 32108kcal 32334kcal 32560kcal 32787kcal 33013kcal 33239kcal 33465kcal 33691kcal 33917kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19122kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22363kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25604kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28845kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32086kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35327kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38244kcal 38568kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41485kcal 41809kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44726kcal 45050kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47967kcal 48291kcal 48615kcal
山登り 21104kcal 21707kcal 22310kcal 22913kcal 23516kcal 24119kcal 24722kcal 25325kcal 25928kcal 26531kcal 27134kcal 27737kcal 28340kcal 28943kcal 29546kcal 30149kcal 30751kcal 31354kcal 31957kcal 32560kcal 33163kcal 33766kcal 34369kcal 34972kcal 35575kcal 36178kcal 36781kcal 37384kcal 37987kcal 38590kcal 39193kcal 39796kcal 40399kcal 41002kcal 41605kcal 42208kcal 42811kcal 43414kcal 44017kcal 44620kcal 45223kcal 45826kcal 46429kcal 47032kcal 47635kcal 48238kcal 48841kcal 49444kcal 50047kcal 50650kcal 51253kcal 51856kcal 52459kcal 53062kcal 53665kcal 54268kcal 54871kcal 55474kcal 56077kcal 56680kcal 57283kcal 57886kcal 58489kcal 59092kcal 59695kcal 60298kcal 60900kcal 61503kcal 62106kcal 62709kcal 63312kcal 63915kcal 64518kcal 65121kcal 65724kcal 66327kcal 66930kcal 67533kcal 68136kcal 68739kcal 69342kcal 69945kcal 70548kcal 71151kcal 71754kcal 72357kcal 72960kcal 73563kcal 74166kcal 74769kcal 75372kcal 75975kcal 76578kcal 77181kcal 77784kcal 78387kcal 78990kcal 79593kcal 80196kcal 80799kcal 81402kcal 82005kcal 82608kcal 83211kcal 83814kcal 84417kcal 85020kcal 85623kcal 86226kcal 86829kcal 87432kcal 88035kcal 88638kcal 89241kcal 89844kcal 90447kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15828kcal 16280kcal 16732kcal 17184kcal 17637kcal 18089kcal 18541kcal 18993kcal 19446kcal 19898kcal 20350kcal 20802kcal 21255kcal 21707kcal 22159kcal 22611kcal 23063kcal 23516kcal 23968kcal 24420kcal 24872kcal 25325kcal 25777kcal 26229kcal 26681kcal 27134kcal 27586kcal 28038kcal 28490kcal 28943kcal 29395kcal 29847kcal 30299kcal 30751kcal 31204kcal 31656kcal 32108kcal 32560kcal 33013kcal 33465kcal 33917kcal 34369kcal 34822kcal 35274kcal 35726kcal 36178kcal 36631kcal 37083kcal 37535kcal 37987kcal 38439kcal 38892kcal 39344kcal 39796kcal 40248kcal 40701kcal 41153kcal 41605kcal 42057kcal 42510kcal 42962kcal 43414kcal 43866kcal 44319kcal 44771kcal 45223kcal 45675kcal 46127kcal 46580kcal 47032kcal 47484kcal 47936kcal 48389kcal 48841kcal 49293kcal 49745kcal 50198kcal 50650kcal 51102kcal 51554kcal 52007kcal 52459kcal 52911kcal 53363kcal 53815kcal 54268kcal 54720kcal 55172kcal 55624kcal 56077kcal 56529kcal 56981kcal 57433kcal 57886kcal 58338kcal 58790kcal 59242kcal 59695kcal 60147kcal 60599kcal 61051kcal 61503kcal 61956kcal 62408kcal 62860kcal 63312kcal 63765kcal 64217kcal 64669kcal 65121kcal 65574kcal 66026kcal 66478kcal 66930kcal 67383kcal 67835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21104kcal 21707kcal 22310kcal 22913kcal 23516kcal 24119kcal 24722kcal 25325kcal 25928kcal 26531kcal 27134kcal 27737kcal 28340kcal 28943kcal 29546kcal 30149kcal 30751kcal 31354kcal 31957kcal 32560kcal 33163kcal 33766kcal 34369kcal 34972kcal 35575kcal 36178kcal 36781kcal 37384kcal 37987kcal 38590kcal 39193kcal 39796kcal 40399kcal 41002kcal 41605kcal 42208kcal 42811kcal 43414kcal 44017kcal 44620kcal 45223kcal 45826kcal 46429kcal 47032kcal 47635kcal 48238kcal 48841kcal 49444kcal 50047kcal 50650kcal 51253kcal 51856kcal 52459kcal 53062kcal 53665kcal 54268kcal 54871kcal 55474kcal 56077kcal 56680kcal 57283kcal 57886kcal 58489kcal 59092kcal 59695kcal 60298kcal 60900kcal 61503kcal 62106kcal 62709kcal 63312kcal 63915kcal 64518kcal 65121kcal 65724kcal 66327kcal 66930kcal 67533kcal 68136kcal 68739kcal 69342kcal 69945kcal 70548kcal 71151kcal 71754kcal 72357kcal 72960kcal 73563kcal 74166kcal 74769kcal 75372kcal 75975kcal 76578kcal 77181kcal 77784kcal 78387kcal 78990kcal 79593kcal 80196kcal 80799kcal 81402kcal 82005kcal 82608kcal 83211kcal 83814kcal 84417kcal 85020kcal 85623kcal 86226kcal 86829kcal 87432kcal 88035kcal 88638kcal 89241kcal 89844kcal 90447kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26380kcal 27134kcal 27887kcal 28641kcal 29395kcal 30149kcal 30902kcal 31656kcal 32410kcal 33163kcal 33917kcal 34671kcal 35425kcal 36178kcal 36932kcal 37686kcal 38439kcal 39193kcal 39947kcal 40701kcal 41454kcal 42208kcal 42962kcal 43716kcal 44469kcal 45223kcal 45977kcal 46730kcal 47484kcal 48238kcal 48992kcal 49745kcal 50499kcal 51253kcal 52007kcal 52760kcal 53514kcal 54268kcal 55021kcal 55775kcal 56529kcal 57283kcal 58036kcal 58790kcal 59544kcal 60298kcal 61051kcal 61805kcal 62559kcal 63312kcal 64066kcal 64820kcal 65574kcal 66327kcal 67081kcal 67835kcal 68588kcal 69342kcal 70096kcal 70850kcal 71603kcal 72357kcal 73111kcal 73865kcal 74618kcal 75372kcal 76126kcal 76879kcal 77633kcal 78387kcal 79141kcal 79894kcal 80648kcal 81402kcal 82156kcal 82909kcal 83663kcal 84417kcal 85170kcal 85924kcal 86678kcal 87432kcal 88185kcal 88939kcal 89693kcal 90447kcal 91200kcal 91954kcal 92708kcal 93461kcal 94215kcal 94969kcal 95723kcal 96476kcal 97230kcal 97984kcal 98737kcal 99491kcal 100245kcal 100999kcal 101752kcal 102506kcal 103260kcal 104014kcal 104767kcal 105521kcal 106275kcal 107028kcal 107782kcal 108536kcal 109290kcal 110043kcal 110797kcal 111551kcal 112305kcal 113058kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23214kcal 23878kcal 24541kcal 25204kcal 25867kcal 26531kcal 27194kcal 27857kcal 28520kcal 29184kcal 29847kcal 30510kcal 31174kcal 31837kcal 32500kcal 33163kcal 33827kcal 34490kcal 35153kcal 35817kcal 36480kcal 37143kcal 37806kcal 38470kcal 39133kcal 39796kcal 40459kcal 41123kcal 41786kcal 42449kcal 43113kcal 43776kcal 44439kcal 45102kcal 45766kcal 46429kcal 47092kcal 47756kcal 48419kcal 49082kcal 49745kcal 50409kcal 51072kcal 51735kcal 52398kcal 53062kcal 53725kcal 54388kcal 55052kcal 55715kcal 56378kcal 57041kcal 57705kcal 58368kcal 59031kcal 59695kcal 60358kcal 61021kcal 61684kcal 62348kcal 63011kcal 63674kcal 64337kcal 65001kcal 65664kcal 66327kcal 66991kcal 67654kcal 68317kcal 68980kcal 69644kcal 70307kcal 70970kcal 71634kcal 72297kcal 72960kcal 73623kcal 74287kcal 74950kcal 75613kcal 76276kcal 76940kcal 77603kcal 78266kcal 78930kcal 79593kcal 80256kcal 80919kcal 81583kcal 82246kcal 82909kcal 83573kcal 84236kcal 84899kcal 85562kcal 86226kcal 86889kcal 87552kcal 88215kcal 88879kcal 89542kcal 90205kcal 90869kcal 91532kcal 92195kcal 92858kcal 93522kcal 94185kcal 94848kcal 95512kcal 96175kcal 96838kcal 97501kcal 98165kcal 98828kcal 99491kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31128kcal 32018kcal 32907kcal 33797kcal 34686kcal 35575kcal 36465kcal 37354kcal 38244kcal 39133kcal 40022kcal 40912kcal 41801kcal 42690kcal 43580kcal 44469kcal 45359kcal 46248kcal 47137kcal 48027kcal 48916kcal 49806kcal 50695kcal 51584kcal 52474kcal 53363kcal 54253kcal 55142kcal 56031kcal 56921kcal 57810kcal 58700kcal 59589kcal 60478kcal 61368kcal 62257kcal 63147kcal 64036kcal 64925kcal 65815kcal 66704kcal 67594kcal 68483kcal 69372kcal 70262kcal 71151kcal 72041kcal 72930kcal 73819kcal 74709kcal 75598kcal 76488kcal 77377kcal 78266kcal 79156kcal 80045kcal 80934kcal 81824kcal 82713kcal 83603kcal 84492kcal 85381kcal 86271kcal 87160kcal 88050kcal 88939kcal 89828kcal 90718kcal 91607kcal 92497kcal 93386kcal 94275kcal 95165kcal 96054kcal 96944kcal 97833kcal 98722kcal 99612kcal 100501kcal 101391kcal 102280kcal 103169kcal 104059kcal 104948kcal 105838kcal 106727kcal 107616kcal 108506kcal 109395kcal 110285kcal 111174kcal 112063kcal 112953kcal 113842kcal 114732kcal 115621kcal 116510kcal 117400kcal 118289kcal 119178kcal 120068kcal 120957kcal 121847kcal 122736kcal 123625kcal 124515kcal 125404kcal 126294kcal 127183kcal 128072kcal 128962kcal 129851kcal 130741kcal 131630kcal 132519kcal 133409kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32447kcal 33374kcal 34302kcal 35229kcal 36156kcal 37083kcal 38010kcal 38937kcal 39864kcal 40791kcal 41718kcal 42645kcal 43572kcal 44499kcal 45427kcal 46354kcal 47281kcal 48208kcal 49135kcal 50062kcal 50989kcal 51916kcal 52843kcal 53770kcal 54697kcal 55624kcal 56551kcal 57479kcal 58406kcal 59333kcal 60260kcal 61187kcal 62114kcal 63041kcal 63968kcal 64895kcal 65822kcal 66749kcal 67676kcal 68604kcal 69531kcal 70458kcal 71385kcal 72312kcal 73239kcal 74166kcal 75093kcal 76020kcal 76947kcal 77874kcal 78801kcal 79729kcal 80656kcal 81583kcal 82510kcal 83437kcal 84364kcal 85291kcal 86218kcal 87145kcal 88072kcal 88999kcal 89926kcal 90854kcal 91781kcal 92708kcal 93635kcal 94562kcal 95489kcal 96416kcal 97343kcal 98270kcal 99197kcal 100124kcal 101051kcal 101978kcal 102906kcal 103833kcal 104760kcal 105687kcal 106614kcal 107541kcal 108468kcal 109395kcal 110322kcal 111249kcal 112176kcal 113103kcal 114031kcal 114958kcal 115885kcal 116812kcal 117739kcal 118666kcal 119593kcal 120520kcal 121447kcal 122374kcal 123301kcal 124228kcal 125156kcal 126083kcal 127010kcal 127937kcal 128864kcal 129791kcal 130718kcal 131645kcal 132572kcal 133499kcal 134426kcal 135353kcal 136281kcal 137208kcal 138135kcal 139062kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13981kcal 14381kcal 14780kcal 15180kcal 15579kcal 15978kcal 16378kcal 16777kcal 17177kcal 17576kcal 17976kcal 18375kcal 18775kcal 19174kcal 19574kcal 19973kcal 20373kcal 20772kcal 21172kcal 21571kcal 21971kcal 22370kcal 22770kcal 23169kcal 23568kcal 23968kcal 24367kcal 24767kcal 25166kcal 25566kcal 25965kcal 26365kcal 26764kcal 27164kcal 27563kcal 27963kcal 28362kcal 28762kcal 29161kcal 29561kcal 29960kcal 30360kcal 30759kcal 31158kcal 31558kcal 31957kcal 32357kcal 32756kcal 33156kcal 33555kcal 33955kcal 34354kcal 34754kcal 35153kcal 35553kcal 35952kcal 36352kcal 36751kcal 37151kcal 37550kcal 37950kcal 38349kcal 38749kcal 39148kcal 39547kcal 39947kcal 40346kcal 40746kcal 41145kcal 41545kcal 41944kcal 42344kcal 42743kcal 43143kcal 43542kcal 43942kcal 44341kcal 44741kcal 45140kcal 45540kcal 45939kcal 46339kcal 46738kcal 47137kcal 47537kcal 47936kcal 48336kcal 48735kcal 49135kcal 49534kcal 49934kcal 50333kcal 50733kcal 51132kcal 51532kcal 51931kcal 52331kcal 52730kcal 53130kcal 53529kcal 53929kcal 54328kcal 54727kcal 55127kcal 55526kcal 55926kcal 56325kcal 56725kcal 57124kcal 57524kcal 57923kcal 58323kcal 58722kcal 59122kcal 59521kcal 59921kcal
水泳
(普通:全般)		 21895kcal 22521kcal 23146kcal 23772kcal 24398kcal 25023kcal 25649kcal 26274kcal 26900kcal 27526kcal 28151kcal 28777kcal 29402kcal 30028kcal 30653kcal 31279kcal 31905kcal 32530kcal 33156kcal 33781kcal 34407kcal 35033kcal 35658kcal 36284kcal 36909kcal 37535kcal 38161kcal 38786kcal 39412kcal 40037kcal 40663kcal 41289kcal 41914kcal 42540kcal 43165kcal 43791kcal 44417kcal 45042kcal 45668kcal 46293kcal 46919kcal 47544kcal 48170kcal 48796kcal 49421kcal 50047kcal 50672kcal 51298kcal 51924kcal 52549kcal 53175kcal 53800kcal 54426kcal 55052kcal 55677kcal 56303kcal 56928kcal 57554kcal 58180kcal 58805kcal 59431kcal 60056kcal 60682kcal 61307kcal 61933kcal 62559kcal 63184kcal 63810kcal 64435kcal 65061kcal 65687kcal 66312kcal 66938kcal 67563kcal 68189kcal 68815kcal 69440kcal 70066kcal 70691kcal 71317kcal 71943kcal 72568kcal 73194kcal 73819kcal 74445kcal 75071kcal 75696kcal 76322kcal 76947kcal 77573kcal 78198kcal 78824kcal 79450kcal 80075kcal 80701kcal 81326kcal 81952kcal 82578kcal 83203kcal 83829kcal 84454kcal 85080kcal 85706kcal 86331kcal 86957kcal 87582kcal 88208kcal 88834kcal 89459kcal 90085kcal 90710kcal 91336kcal 91961kcal 92587kcal 93213kcal 93838kcal
水泳
(速め:全般)		 26380kcal 27134kcal 27887kcal 28641kcal 29395kcal 30149kcal 30902kcal 31656kcal 32410kcal 33163kcal 33917kcal 34671kcal 35425kcal 36178kcal 36932kcal 37686kcal 38439kcal 39193kcal 39947kcal 40701kcal 41454kcal 42208kcal 42962kcal 43716kcal 44469kcal 45223kcal 45977kcal 46730kcal 47484kcal 48238kcal 48992kcal 49745kcal 50499kcal 51253kcal 52007kcal 52760kcal 53514kcal 54268kcal 55021kcal 55775kcal 56529kcal 57283kcal 58036kcal 58790kcal 59544kcal 60298kcal 61051kcal 61805kcal 62559kcal 63312kcal 64066kcal 64820kcal 65574kcal 66327kcal 67081kcal 67835kcal 68588kcal 69342kcal 70096kcal 70850kcal 71603kcal 72357kcal 73111kcal 73865kcal 74618kcal 75372kcal 76126kcal 76879kcal 77633kcal 78387kcal 79141kcal 79894kcal 80648kcal 81402kcal 82156kcal 82909kcal 83663kcal 84417kcal 85170kcal 85924kcal 86678kcal 87432kcal 88185kcal 88939kcal 89693kcal 90447kcal 91200kcal 91954kcal 92708kcal 93461kcal 94215kcal 94969kcal 95723kcal 96476kcal 97230kcal 97984kcal 98737kcal 99491kcal 100245kcal 100999kcal 101752kcal 102506kcal 103260kcal 104014kcal 104767kcal 105521kcal 106275kcal 107028kcal 107782kcal 108536kcal 109290kcal 110043kcal 110797kcal 111551kcal 112305kcal 113058kcal
水泳
(バタフライ)		 36404kcal 37445kcal 38485kcal 39525kcal 40565kcal 41605kcal 42645kcal 43685kcal 44726kcal 45766kcal 46806kcal 47846kcal 48886kcal 49926kcal 50966kcal 52007kcal 53047kcal 54087kcal 55127kcal 56167kcal 57207kcal 58247kcal 59288kcal 60328kcal 61368kcal 62408kcal 63448kcal 64488kcal 65528kcal 66568kcal 67609kcal 68649kcal 69689kcal 70729kcal 71769kcal 72809kcal 73849kcal 74890kcal 75930kcal 76970kcal 78010kcal 79050kcal 80090kcal 81130kcal 82171kcal 83211kcal 84251kcal 85291kcal 86331kcal 87371kcal 88411kcal 89452kcal 90492kcal 91532kcal 92572kcal 93612kcal 94652kcal 95692kcal 96733kcal 97773kcal 98813kcal 99853kcal 100893kcal 101933kcal 102973kcal 104014kcal 105054kcal 106094kcal 107134kcal 108174kcal 109214kcal 110254kcal 111295kcal 112335kcal 113375kcal 114415kcal 115455kcal 116495kcal 117535kcal 118576kcal 119616kcal 120656kcal 121696kcal 122736kcal 123776kcal 124816kcal 125857kcal 126897kcal 127937kcal 128977kcal 130017kcal 131057kcal 132097kcal 133137kcal 134178kcal 135218kcal 136258kcal 137298kcal 138338kcal 139378kcal 140418kcal 141459kcal 142499kcal 143539kcal 144579kcal 145619kcal 146659kcal 147699kcal 148740kcal 149780kcal 150820kcal 151860kcal 152900kcal 153940kcal 154980kcal 156021kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15828kcal 16280kcal 16732kcal 17184kcal 17637kcal 18089kcal 18541kcal 18993kcal 19446kcal 19898kcal 20350kcal 20802kcal 21255kcal 21707kcal 22159kcal 22611kcal 23063kcal 23516kcal 23968kcal 24420kcal 24872kcal 25325kcal 25777kcal 26229kcal 26681kcal 27134kcal 27586kcal 28038kcal 28490kcal 28943kcal 29395kcal 29847kcal 30299kcal 30751kcal 31204kcal 31656kcal 32108kcal 32560kcal 33013kcal 33465kcal 33917kcal 34369kcal 34822kcal 35274kcal 35726kcal 36178kcal 36631kcal 37083kcal 37535kcal 37987kcal 38439kcal 38892kcal 39344kcal 39796kcal 40248kcal 40701kcal 41153kcal 41605kcal 42057kcal 42510kcal 42962kcal 43414kcal 43866kcal 44319kcal 44771kcal 45223kcal 45675kcal 46127kcal 46580kcal 47032kcal 47484kcal 47936kcal 48389kcal 48841kcal 49293kcal 49745kcal 50198kcal 50650kcal 51102kcal 51554kcal 52007kcal 52459kcal 52911kcal 53363kcal 53815kcal 54268kcal 54720kcal 55172kcal 55624kcal 56077kcal 56529kcal 56981kcal 57433kcal 57886kcal 58338kcal 58790kcal 59242kcal 59695kcal 60147kcal 60599kcal 61051kcal 61503kcal 61956kcal 62408kcal 62860kcal 63312kcal 63765kcal 64217kcal 64669kcal 65121kcal 65574kcal 66026kcal 66478kcal 66930kcal 67383kcal 67835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21104kcal 21707kcal 22310kcal 22913kcal 23516kcal 24119kcal 24722kcal 25325kcal 25928kcal 26531kcal 27134kcal 27737kcal 28340kcal 28943kcal 29546kcal 30149kcal 30751kcal 31354kcal 31957kcal 32560kcal 33163kcal 33766kcal 34369kcal 34972kcal 35575kcal 36178kcal 36781kcal 37384kcal 37987kcal 38590kcal 39193kcal 39796kcal 40399kcal 41002kcal 41605kcal 42208kcal 42811kcal 43414kcal 44017kcal 44620kcal 45223kcal 45826kcal 46429kcal 47032kcal 47635kcal 48238kcal 48841kcal 49444kcal 50047kcal 50650kcal 51253kcal 51856kcal 52459kcal 53062kcal 53665kcal 54268kcal 54871kcal 55474kcal 56077kcal 56680kcal 57283kcal 57886kcal 58489kcal 59092kcal 59695kcal 60298kcal 60900kcal 61503kcal 62106kcal 62709kcal 63312kcal 63915kcal 64518kcal 65121kcal 65724kcal 66327kcal 66930kcal 67533kcal 68136kcal 68739kcal 69342kcal 69945kcal 70548kcal 71151kcal 71754kcal 72357kcal 72960kcal 73563kcal 74166kcal 74769kcal 75372kcal 75975kcal 76578kcal 77181kcal 77784kcal 78387kcal 78990kcal 79593kcal 80196kcal 80799kcal 81402kcal 82005kcal 82608kcal 83211kcal 83814kcal 84417kcal 85020kcal 85623kcal 86226kcal 86829kcal 87432kcal 88035kcal 88638kcal 89241kcal 89844kcal 90447kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26380kcal 27134kcal 27887kcal 28641kcal 29395kcal 30149kcal 30902kcal 31656kcal 32410kcal 33163kcal 33917kcal 34671kcal 35425kcal 36178kcal 36932kcal 37686kcal 38439kcal 39193kcal 39947kcal 40701kcal 41454kcal 42208kcal 42962kcal 43716kcal 44469kcal 45223kcal 45977kcal 46730kcal 47484kcal 48238kcal 48992kcal 49745kcal 50499kcal 51253kcal 52007kcal 52760kcal 53514kcal 54268kcal 55021kcal 55775kcal 56529kcal 57283kcal 58036kcal 58790kcal 59544kcal 60298kcal 61051kcal 61805kcal 62559kcal 63312kcal 64066kcal 64820kcal 65574kcal 66327kcal 67081kcal 67835kcal 68588kcal 69342kcal 70096kcal 70850kcal 71603kcal 72357kcal 73111kcal 73865kcal 74618kcal 75372kcal 76126kcal 76879kcal 77633kcal 78387kcal 79141kcal 79894kcal 80648kcal 81402kcal 82156kcal 82909kcal 83663kcal 84417kcal 85170kcal 85924kcal 86678kcal 87432kcal 88185kcal 88939kcal 89693kcal 90447kcal 91200kcal 91954kcal 92708kcal 93461kcal 94215kcal 94969kcal 95723kcal 96476kcal 97230kcal 97984kcal 98737kcal 99491kcal 100245kcal 100999kcal 101752kcal 102506kcal 103260kcal 104014kcal 104767kcal 105521kcal 106275kcal 107028kcal 107782kcal 108536kcal 109290kcal 110043kcal 110797kcal 111551kcal 112305kcal 113058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11743kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15180kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16612kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18617kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20049kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21481kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22913kcal 23199kcal 23486kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24918kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26350kcal 26636kcal 26923kcal 27209kcal 27495kcal 27782kcal 28068kcal 28355kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29787kcal 30073kcal 30360kcal 30646kcal 30932kcal 31219kcal 31505kcal 31792kcal 32078kcal 32364kcal 32651kcal 32937kcal 33224kcal 33510kcal 33797kcal 34083kcal 34369kcal 34656kcal 34942kcal 35229kcal 35515kcal 35801kcal 36088kcal 36374kcal 36661kcal 36947kcal 37234kcal 37520kcal 37806kcal 38093kcal 38379kcal 38666kcal 38952kcal 39238kcal 39525kcal 39811kcal 40098kcal 40384kcal 40671kcal 40957kcal 41243kcal 41530kcal 41816kcal 42103kcal 42389kcal 42675kcal 42962kcal
筋トレ
背筋運動		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11743kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15180kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16612kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18617kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20049kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21481kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22913kcal 23199kcal 23486kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24918kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26350kcal 26636kcal 26923kcal 27209kcal 27495kcal 27782kcal 28068kcal 28355kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29787kcal 30073kcal 30360kcal 30646kcal 30932kcal 31219kcal 31505kcal 31792kcal 32078kcal 32364kcal 32651kcal 32937kcal 33224kcal 33510kcal 33797kcal 34083kcal 34369kcal 34656kcal 34942kcal 35229kcal 35515kcal 35801kcal 36088kcal 36374kcal 36661kcal 36947kcal 37234kcal 37520kcal 37806kcal 38093kcal 38379kcal 38666kcal 38952kcal 39238kcal 39525kcal 39811kcal 40098kcal 40384kcal 40671kcal 40957kcal 41243kcal 41530kcal 41816kcal 42103kcal 42389kcal 42675kcal 42962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11743kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15180kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16612kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18617kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20049kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21481kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22913kcal 23199kcal 23486kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24918kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26350kcal 26636kcal 26923kcal 27209kcal 27495kcal 27782kcal 28068kcal 28355kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29787kcal 30073kcal 30360kcal 30646kcal 30932kcal 31219kcal 31505kcal 31792kcal 32078kcal 32364kcal 32651kcal 32937kcal 33224kcal 33510kcal 33797kcal 34083kcal 34369kcal 34656kcal 34942kcal 35229kcal 35515kcal 35801kcal 36088kcal 36374kcal 36661kcal 36947kcal 37234kcal 37520kcal 37806kcal 38093kcal 38379kcal 38666kcal 38952kcal 39238kcal 39525kcal 39811kcal 40098kcal 40384kcal 40671kcal 40957kcal 41243kcal 41530kcal 41816kcal 42103kcal 42389kcal 42675kcal 42962kcal
筋トレ
懸垂		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11743kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15180kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16612kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18617kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20049kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21481kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22913kcal 23199kcal 23486kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24918kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26350kcal 26636kcal 26923kcal 27209kcal 27495kcal 27782kcal 28068kcal 28355kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29787kcal 30073kcal 30360kcal 30646kcal 30932kcal 31219kcal 31505kcal 31792kcal 32078kcal 32364kcal 32651kcal 32937kcal 33224kcal 33510kcal 33797kcal 34083kcal 34369kcal 34656kcal 34942kcal 35229kcal 35515kcal 35801kcal 36088kcal 36374kcal 36661kcal 36947kcal 37234kcal 37520kcal 37806kcal 38093kcal 38379kcal 38666kcal 38952kcal 39238kcal 39525kcal 39811kcal 40098kcal 40384kcal 40671kcal 40957kcal 41243kcal 41530kcal 41816kcal 42103kcal 42389kcal 42675kcal 42962kcal
筋トレ
スクワット		 13190kcal 13567kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15828kcal 16205kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18466kcal 18843kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21104kcal 21481kcal 21858kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23742kcal 24119kcal 24496kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26380kcal 26757kcal 27134kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29018kcal 29395kcal 29772kcal 30149kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31656kcal 32033kcal 32410kcal 32787kcal 33163kcal 33540kcal 33917kcal 34294kcal 34671kcal 35048kcal 35425kcal 35801kcal 36178kcal 36555kcal 36932kcal 37309kcal 37686kcal 38063kcal 38439kcal 38816kcal 39193kcal 39570kcal 39947kcal 40324kcal 40701kcal 41078kcal 41454kcal 41831kcal 42208kcal 42585kcal 42962kcal 43339kcal 43716kcal 44092kcal 44469kcal 44846kcal 45223kcal 45600kcal 45977kcal 46354kcal 46730kcal 47107kcal 47484kcal 47861kcal 48238kcal 48615kcal 48992kcal 49368kcal 49745kcal 50122kcal 50499kcal 50876kcal 51253kcal 51630kcal 52007kcal 52383kcal 52760kcal 53137kcal 53514kcal 53891kcal 54268kcal 54645kcal 55021kcal 55398kcal 55775kcal 56152kcal 56529kcal
ヨガ
ハタ		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11079kcal 11305kcal 11531kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12888kcal 13114kcal 13340kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14697kcal 14923kcal 15149kcal 15375kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16506kcal 16732kcal 16958kcal 17184kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18315kcal 18541kcal 18767kcal 18993kcal 19219kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20124kcal 20350kcal 20576kcal 20802kcal 21028kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21933kcal 22159kcal 22385kcal 22611kcal 22837kcal 23063kcal 23290kcal 23516kcal 23742kcal 23968kcal 24194kcal 24420kcal 24646kcal 24872kcal 25099kcal 25325kcal 25551kcal 25777kcal 26003kcal 26229kcal 26455kcal 26681kcal 26907kcal 27134kcal 27360kcal 27586kcal 27812kcal 28038kcal 28264kcal 28490kcal 28716kcal 28943kcal 29169kcal 29395kcal 29621kcal 29847kcal 30073kcal 30299kcal 30525kcal 30751kcal 30978kcal 31204kcal 31430kcal 31656kcal 31882kcal 32108kcal 32334kcal 32560kcal 32787kcal 33013kcal 33239kcal 33465kcal 33691kcal 33917kcal
ヨガ
パワー		 10552kcal 10853kcal 11155kcal 11456kcal 11758kcal 12059kcal 12361kcal 12662kcal 12964kcal 13265kcal 13567kcal 13868kcal 14170kcal 14471kcal 14773kcal 15074kcal 15375kcal 15677kcal 15978kcal 16280kcal 16581kcal 16883kcal 17184kcal 17486kcal 17787kcal 18089kcal 18390kcal 18692kcal 18993kcal 19295kcal 19596kcal 19898kcal 20199kcal 20501kcal 20802kcal 21104kcal 21405kcal 21707kcal 22008kcal 22310kcal 22611kcal 22913kcal 23214kcal 23516kcal 23817kcal 24119kcal 24420kcal 24722kcal 25023kcal 25325kcal 25626kcal 25928kcal 26229kcal 26531kcal 26832kcal 27134kcal 27435kcal 27737kcal 28038kcal 28340kcal 28641kcal 28943kcal 29244kcal 29546kcal 29847kcal 30149kcal 30450kcal 30751kcal 31053kcal 31354kcal 31656kcal 31957kcal 32259kcal 32560kcal 32862kcal 33163kcal 33465kcal 33766kcal 34068kcal 34369kcal 34671kcal 34972kcal 35274kcal 35575kcal 35877kcal 36178kcal 36480kcal 36781kcal 37083kcal 37384kcal 37686kcal 37987kcal 38289kcal 38590kcal 38892kcal 39193kcal 39495kcal 39796kcal 40098kcal 40399kcal 40701kcal 41002kcal 41304kcal 41605kcal 41907kcal 42208kcal 42510kcal 42811kcal 43113kcal 43414kcal 43716kcal 44017kcal 44319kcal 44620kcal 44922kcal 45223kcal
ダンス
ゆっくり		 13190kcal 13567kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15828kcal 16205kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18466kcal 18843kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21104kcal 21481kcal 21858kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23742kcal 24119kcal 24496kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26380kcal 26757kcal 27134kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29018kcal 29395kcal 29772kcal 30149kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31656kcal 32033kcal 32410kcal 32787kcal 33163kcal 33540kcal 33917kcal 34294kcal 34671kcal 35048kcal 35425kcal 35801kcal 36178kcal 36555kcal 36932kcal 37309kcal 37686kcal 38063kcal 38439kcal 38816kcal 39193kcal 39570kcal 39947kcal 40324kcal 40701kcal 41078kcal 41454kcal 41831kcal 42208kcal 42585kcal 42962kcal 43339kcal 43716kcal 44092kcal 44469kcal 44846kcal 45223kcal 45600kcal 45977kcal 46354kcal 46730kcal 47107kcal 47484kcal 47861kcal 48238kcal 48615kcal 48992kcal 49368kcal 49745kcal 50122kcal 50499kcal 50876kcal 51253kcal 51630kcal 52007kcal 52383kcal 52760kcal 53137kcal 53514kcal 53891kcal 54268kcal 54645kcal 55021kcal 55398kcal 55775kcal 56152kcal 56529kcal
ダンス
普通		 19257kcal 19807kcal 20358kcal 20908kcal 21458kcal 22008kcal 22558kcal 23109kcal 23659kcal 24209kcal 24759kcal 25310kcal 25860kcal 26410kcal 26960kcal 27510kcal 28061kcal 28611kcal 29161kcal 29711kcal 30262kcal 30812kcal 31362kcal 31912kcal 32462kcal 33013kcal 33563kcal 34113kcal 34663kcal 35214kcal 35764kcal 36314kcal 36864kcal 37414kcal 37965kcal 38515kcal 39065kcal 39615kcal 40166kcal 40716kcal 41266kcal 41816kcal 42366kcal 42917kcal 43467kcal 44017kcal 44567kcal 45117kcal 45668kcal 46218kcal 46768kcal 47318kcal 47869kcal 48419kcal 48969kcal 49519kcal 50069kcal 50620kcal 51170kcal 51720kcal 52270kcal 52821kcal 53371kcal 53921kcal 54471kcal 55021kcal 55572kcal 56122kcal 56672kcal 57222kcal 57773kcal 58323kcal 58873kcal 59423kcal 59973kcal 60524kcal 61074kcal 61624kcal 62174kcal 62724kcal 63275kcal 63825kcal 64375kcal 64925kcal 65476kcal 66026kcal 66576kcal 67126kcal 67676kcal 68227kcal 68777kcal 69327kcal 69877kcal 70428kcal 70978kcal 71528kcal 72078kcal 72628kcal 73179kcal 73729kcal 74279kcal 74829kcal 75380kcal 75930kcal 76480kcal 77030kcal 77580kcal 78131kcal 78681kcal 79231kcal 79781kcal 80332kcal 80882kcal 81432kcal 81982kcal 82532kcal
ダンス
激しい		 23742kcal 24420kcal 25099kcal 25777kcal 26455kcal 27134kcal 27812kcal 28490kcal 29169kcal 29847kcal 30525kcal 31204kcal 31882kcal 32560kcal 33239kcal 33917kcal 34595kcal 35274kcal 35952kcal 36631kcal 37309kcal 37987kcal 38666kcal 39344kcal 40022kcal 40701kcal 41379kcal 42057kcal 42736kcal 43414kcal 44092kcal 44771kcal 45449kcal 46127kcal 46806kcal 47484kcal 48163kcal 48841kcal 49519kcal 50198kcal 50876kcal 51554kcal 52233kcal 52911kcal 53589kcal 54268kcal 54946kcal 55624kcal 56303kcal 56981kcal 57659kcal 58338kcal 59016kcal 59695kcal 60373kcal 61051kcal 61730kcal 62408kcal 63086kcal 63765kcal 64443kcal 65121kcal 65800kcal 66478kcal 67156kcal 67835kcal 68513kcal 69191kcal 69870kcal 70548kcal 71227kcal 71905kcal 72583kcal 73262kcal 73940kcal 74618kcal 75297kcal 75975kcal 76653kcal 77332kcal 78010kcal 78688kcal 79367kcal 80045kcal 80723kcal 81402kcal 82080kcal 82759kcal 83437kcal 84115kcal 84794kcal 85472kcal 86150kcal 86829kcal 87507kcal 88185kcal 88864kcal 89542kcal 90220kcal 90899kcal 91577kcal 92255kcal 92934kcal 93612kcal 94290kcal 94969kcal 95647kcal 96326kcal 97004kcal 97682kcal 98361kcal 99039kcal 99717kcal 100396kcal 101074kcal 101752kcal
踏み台昇降 13190kcal 13567kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15828kcal 16205kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18466kcal 18843kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21104kcal 21481kcal 21858kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23742kcal 24119kcal 24496kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26380kcal 26757kcal 27134kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29018kcal 29395kcal 29772kcal 30149kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31656kcal 32033kcal 32410kcal 32787kcal 33163kcal 33540kcal 33917kcal 34294kcal 34671kcal 35048kcal 35425kcal 35801kcal 36178kcal 36555kcal 36932kcal 37309kcal 37686kcal 38063kcal 38439kcal 38816kcal 39193kcal 39570kcal 39947kcal 40324kcal 40701kcal 41078kcal 41454kcal 41831kcal 42208kcal 42585kcal 42962kcal 43339kcal 43716kcal 44092kcal 44469kcal 44846kcal 45223kcal 45600kcal 45977kcal 46354kcal 46730kcal 47107kcal 47484kcal 47861kcal 48238kcal 48615kcal 48992kcal 49368kcal 49745kcal 50122kcal 50499kcal 50876kcal 51253kcal 51630kcal 52007kcal 52383kcal 52760kcal 53137kcal 53514kcal 53891kcal 54268kcal 54645kcal 55021kcal 55398kcal 55775kcal 56152kcal 56529kcal
トランポリン
ゆっくり		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10815kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12134kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13453kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20312kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21631kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22950kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24269kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25588kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26907kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29809kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31128kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32447kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33766kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35085kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36404kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37723kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39042kcal 39306kcal 39570kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11871kcal 12210kcal 12549kcal 12888kcal 13227kcal 13567kcal 13906kcal 14245kcal 14584kcal 14923kcal 15262kcal 15602kcal 15941kcal 16280kcal 16619kcal 16958kcal 17297kcal 17637kcal 17976kcal 18315kcal 18654kcal 18993kcal 19333kcal 19672kcal 20011kcal 20350kcal 20689kcal 21028kcal 21368kcal 21707kcal 22046kcal 22385kcal 22724kcal 23063kcal 23403kcal 23742kcal 24081kcal 24420kcal 24759kcal 25099kcal 25438kcal 25777kcal 26116kcal 26455kcal 26794kcal 27134kcal 27473kcal 27812kcal 28151kcal 28490kcal 28829kcal 29169kcal 29508kcal 29847kcal 30186kcal 30525kcal 30865kcal 31204kcal 31543kcal 31882kcal 32221kcal 32560kcal 32900kcal 33239kcal 33578kcal 33917kcal 34256kcal 34595kcal 34935kcal 35274kcal 35613kcal 35952kcal 36291kcal 36631kcal 36970kcal 37309kcal 37648kcal 37987kcal 38326kcal 38666kcal 39005kcal 39344kcal 39683kcal 40022kcal 40361kcal 40701kcal 41040kcal 41379kcal 41718kcal 42057kcal 42397kcal 42736kcal 43075kcal 43414kcal 43753kcal 44092kcal 44432kcal 44771kcal 45110kcal 45449kcal 45788kcal 46127kcal 46467kcal 46806kcal 47145kcal 47484kcal 47823kcal 48163kcal 48502kcal 48841kcal 49180kcal 49519kcal 49858kcal 50198kcal 50537kcal 50876kcal
HIIT
ジャンプなし		 13190kcal 13567kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15828kcal 16205kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18466kcal 18843kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21104kcal 21481kcal 21858kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23742kcal 24119kcal 24496kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26380kcal 26757kcal 27134kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29018kcal 29395kcal 29772kcal 30149kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31656kcal 32033kcal 32410kcal 32787kcal 33163kcal 33540kcal 33917kcal 34294kcal 34671kcal 35048kcal 35425kcal 35801kcal 36178kcal 36555kcal 36932kcal 37309kcal 37686kcal 38063kcal 38439kcal 38816kcal 39193kcal 39570kcal 39947kcal 40324kcal 40701kcal 41078kcal 41454kcal 41831kcal 42208kcal 42585kcal 42962kcal 43339kcal 43716kcal 44092kcal 44469kcal 44846kcal 45223kcal 45600kcal 45977kcal 46354kcal 46730kcal 47107kcal 47484kcal 47861kcal 48238kcal 48615kcal 48992kcal 49368kcal 49745kcal 50122kcal 50499kcal 50876kcal 51253kcal 51630kcal 52007kcal 52383kcal 52760kcal 53137kcal 53514kcal 53891kcal 54268kcal 54645kcal 55021kcal 55398kcal 55775kcal 56152kcal 56529kcal
HIIT
ジャンプあり		 21104kcal 21707kcal 22310kcal 22913kcal 23516kcal 24119kcal 24722kcal 25325kcal 25928kcal 26531kcal 27134kcal 27737kcal 28340kcal 28943kcal 29546kcal 30149kcal 30751kcal 31354kcal 31957kcal 32560kcal 33163kcal 33766kcal 34369kcal 34972kcal 35575kcal 36178kcal 36781kcal 37384kcal 37987kcal 38590kcal 39193kcal 39796kcal 40399kcal 41002kcal 41605kcal 42208kcal 42811kcal 43414kcal 44017kcal 44620kcal 45223kcal 45826kcal 46429kcal 47032kcal 47635kcal 48238kcal 48841kcal 49444kcal 50047kcal 50650kcal 51253kcal 51856kcal 52459kcal 53062kcal 53665kcal 54268kcal 54871kcal 55474kcal 56077kcal 56680kcal 57283kcal 57886kcal 58489kcal 59092kcal 59695kcal 60298kcal 60900kcal 61503kcal 62106kcal 62709kcal 63312kcal 63915kcal 64518kcal 65121kcal 65724kcal 66327kcal 66930kcal 67533kcal 68136kcal 68739kcal 69342kcal 69945kcal 70548kcal 71151kcal 71754kcal 72357kcal 72960kcal 73563kcal 74166kcal 74769kcal 75372kcal 75975kcal 76578kcal 77181kcal 77784kcal 78387kcal 78990kcal 79593kcal 80196kcal 80799kcal 81402kcal 82005kcal 82608kcal 83211kcal 83814kcal 84417kcal 85020kcal 85623kcal 86226kcal 86829kcal 87432kcal 88035kcal 88638kcal 89241kcal 89844kcal 90447kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11079kcal 11305kcal 11531kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12888kcal 13114kcal 13340kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14697kcal 14923kcal 15149kcal 15375kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16506kcal 16732kcal 16958kcal 17184kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18315kcal 18541kcal 18767kcal 18993kcal 19219kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20124kcal 20350kcal 20576kcal 20802kcal 21028kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21933kcal 22159kcal 22385kcal 22611kcal 22837kcal 23063kcal 23290kcal 23516kcal 23742kcal 23968kcal 24194kcal 24420kcal 24646kcal 24872kcal 25099kcal 25325kcal 25551kcal 25777kcal 26003kcal 26229kcal 26455kcal 26681kcal 26907kcal 27134kcal 27360kcal 27586kcal 27812kcal 28038kcal 28264kcal 28490kcal 28716kcal 28943kcal 29169kcal 29395kcal 29621kcal 29847kcal 30073kcal 30299kcal 30525kcal 30751kcal 30978kcal 31204kcal 31430kcal 31656kcal 31882kcal 32108kcal 32334kcal 32560kcal 32787kcal 33013kcal 33239kcal 33465kcal 33691kcal 33917kcal
料理全般 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10815kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12134kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13453kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20312kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21631kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22950kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24269kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25588kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26907kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29809kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31128kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32447kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33766kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35085kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36404kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37723kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39042kcal 39306kcal 39570kcal
掃除機をかける 8705kcal 8954kcal 9202kcal 9451kcal 9700kcal 9949kcal 10197kcal 10446kcal 10695kcal 10944kcal 11192kcal 11441kcal 11690kcal 11939kcal 12187kcal 12436kcal 12685kcal 12933kcal 13182kcal 13431kcal 13680kcal 13928kcal 14177kcal 14426kcal 14675kcal 14923kcal 15172kcal 15421kcal 15669kcal 15918kcal 16167kcal 16416kcal 16664kcal 16913kcal 17162kcal 17411kcal 17659kcal 17908kcal 18157kcal 18405kcal 18654kcal 18903kcal 19152kcal 19400kcal 19649kcal 19898kcal 20147kcal 20395kcal 20644kcal 20893kcal 21141kcal 21390kcal 21639kcal 21888kcal 22136kcal 22385kcal 22634kcal 22883kcal 23131kcal 23380kcal 23629kcal 23878kcal 24126kcal 24375kcal 24624kcal 24872kcal 25121kcal 25370kcal 25619kcal 25867kcal 26116kcal 26365kcal 26614kcal 26862kcal 27111kcal 27360kcal 27608kcal 27857kcal 28106kcal 28355kcal 28603kcal 28852kcal 29101kcal 29350kcal 29598kcal 29847kcal 30096kcal 30344kcal 30593kcal 30842kcal 31091kcal 31339kcal 31588kcal 31837kcal 32086kcal 32334kcal 32583kcal 32832kcal 33080kcal 33329kcal 33578kcal 33827kcal 34075kcal 34324kcal 34573kcal 34822kcal 35070kcal 35319kcal 35568kcal 35817kcal 36065kcal 36314kcal 36563kcal 36811kcal 37060kcal 37309kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10815kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12134kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13453kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20312kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21631kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22950kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24269kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25588kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26907kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29809kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31128kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32447kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33766kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35085kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36404kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37723kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39042kcal 39306kcal 39570kcal
部屋の片づけ全般 12662kcal 13024kcal 13386kcal 13747kcal 14109kcal 14471kcal 14833kcal 15195kcal 15556kcal 15918kcal 16280kcal 16642kcal 17004kcal 17365kcal 17727kcal 18089kcal 18451kcal 18812kcal 19174kcal 19536kcal 19898kcal 20260kcal 20621kcal 20983kcal 21345kcal 21707kcal 22069kcal 22430kcal 22792kcal 23154kcal 23516kcal 23878kcal 24239kcal 24601kcal 24963kcal 25325kcal 25686kcal 26048kcal 26410kcal 26772kcal 27134kcal 27495kcal 27857kcal 28219kcal 28581kcal 28943kcal 29304kcal 29666kcal 30028kcal 30390kcal 30751kcal 31113kcal 31475kcal 31837kcal 32199kcal 32560kcal 32922kcal 33284kcal 33646kcal 34008kcal 34369kcal 34731kcal 35093kcal 35455kcal 35817kcal 36178kcal 36540kcal 36902kcal 37264kcal 37625kcal 37987kcal 38349kcal 38711kcal 39073kcal 39434kcal 39796kcal 40158kcal 40520kcal 40882kcal 41243kcal 41605kcal 41967kcal 42329kcal 42690kcal 43052kcal 43414kcal 43776kcal 44138kcal 44499kcal 44861kcal 45223kcal 45585kcal 45947kcal 46308kcal 46670kcal 47032kcal 47394kcal 47756kcal 48117kcal 48479kcal 48841kcal 49203kcal 49564kcal 49926kcal 50288kcal 50650kcal 51012kcal 51373kcal 51735kcal 52097kcal 52459kcal 52821kcal 53182kcal 53544kcal 53906kcal 54268kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5276kcal 5426kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6029kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6632kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7235kcal 7386kcal 7537kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8140kcal 8290kcal 8441kcal 8592kcal 8743kcal 8893kcal 9044kcal 9195kcal 9346kcal 9496kcal 9647kcal 9798kcal 9949kcal 10099kcal 10250kcal 10401kcal 10552kcal 10702kcal 10853kcal 11004kcal 11155kcal 11305kcal 11456kcal 11607kcal 11758kcal 11908kcal 12059kcal 12210kcal 12361kcal 12511kcal 12662kcal 12813kcal 12964kcal 13114kcal 13265kcal 13416kcal 13567kcal 13717kcal 13868kcal 14019kcal 14170kcal 14320kcal 14471kcal 14622kcal 14773kcal 14923kcal 15074kcal 15225kcal 15375kcal 15526kcal 15677kcal 15828kcal 15978kcal 16129kcal 16280kcal 16431kcal 16581kcal 16732kcal 16883kcal 17034kcal 17184kcal 17335kcal 17486kcal 17637kcal 17787kcal 17938kcal 18089kcal 18240kcal 18390kcal 18541kcal 18692kcal 18843kcal 18993kcal 19144kcal 19295kcal 19446kcal 19596kcal 19747kcal 19898kcal 20049kcal 20199kcal 20350kcal 20501kcal 20652kcal 20802kcal 20953kcal 21104kcal 21255kcal 21405kcal 21556kcal 21707kcal 21858kcal 22008kcal 22159kcal 22310kcal 22461kcal 22611kcal
トイレ 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11939kcal 12074kcal 12210kcal 12346kcal 12481kcal 12617kcal 12753kcal 12888kcal 13024kcal 13160kcal 13295kcal 13431kcal 13567kcal 13702kcal 13838kcal 13974kcal 14109kcal 14245kcal 14381kcal 14516kcal 14652kcal 14788kcal 14923kcal 15059kcal 15195kcal 15330kcal 15466kcal 15602kcal 15737kcal 15873kcal 16009kcal 16144kcal 16280kcal 16416kcal 16551kcal 16687kcal 16823kcal 16958kcal 17094kcal 17230kcal 17365kcal 17501kcal 17637kcal 17772kcal 17908kcal 18044kcal 18179kcal 18315kcal 18451kcal 18586kcal 18722kcal 18858kcal 18993kcal 19129kcal 19265kcal 19400kcal 19536kcal 19672kcal 19807kcal 19943kcal 20079kcal 20214kcal 20350kcal
風呂でシャワー 5276kcal 5426kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6029kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6632kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7235kcal 7386kcal 7537kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8140kcal 8290kcal 8441kcal 8592kcal 8743kcal 8893kcal 9044kcal 9195kcal 9346kcal 9496kcal 9647kcal 9798kcal 9949kcal 10099kcal 10250kcal 10401kcal 10552kcal 10702kcal 10853kcal 11004kcal 11155kcal 11305kcal 11456kcal 11607kcal 11758kcal 11908kcal 12059kcal 12210kcal 12361kcal 12511kcal 12662kcal 12813kcal 12964kcal 13114kcal 13265kcal 13416kcal 13567kcal 13717kcal 13868kcal 14019kcal 14170kcal 14320kcal 14471kcal 14622kcal 14773kcal 14923kcal 15074kcal 15225kcal 15375kcal 15526kcal 15677kcal 15828kcal 15978kcal 16129kcal 16280kcal 16431kcal 16581kcal 16732kcal 16883kcal 17034kcal 17184kcal 17335kcal 17486kcal 17637kcal 17787kcal 17938kcal 18089kcal 18240kcal 18390kcal 18541kcal 18692kcal 18843kcal 18993kcal 19144kcal 19295kcal 19446kcal 19596kcal 19747kcal 19898kcal 20049kcal 20199kcal 20350kcal 20501kcal 20652kcal 20802kcal 20953kcal 21104kcal 21255kcal 21405kcal 21556kcal 21707kcal 21858kcal 22008kcal 22159kcal 22310kcal 22461kcal 22611kcal
風呂で入浴 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8479kcal 8592kcal 8705kcal 8818kcal 8931kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10062kcal 10175kcal 10288kcal 10401kcal 10514kcal 10627kcal 10740kcal 10853kcal 10966kcal 11079kcal 11192kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11645kcal 11758kcal 11871kcal 11984kcal 12097kcal 12210kcal 12323kcal 12436kcal 12549kcal 12662kcal 12775kcal 12888kcal 13001kcal 13114kcal 13227kcal 13340kcal 13453kcal 13567kcal 13680kcal 13793kcal 13906kcal 14019kcal 14132kcal 14245kcal 14358kcal 14471kcal 14584kcal 14697kcal 14810kcal 14923kcal 15036kcal 15149kcal 15262kcal 15375kcal 15489kcal 15602kcal 15715kcal 15828kcal 15941kcal 16054kcal 16167kcal 16280kcal 16393kcal 16506kcal 16619kcal 16732kcal 16845kcal 16958kcal
デスクワーク 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4017kcal 4115kcal 4213kcal 4311kcal 4409kcal 4507kcal 4605kcal 4703kcal 4801kcal 4899kcal 4997kcal 5095kcal 5193kcal 5291kcal 5389kcal 5487kcal 5585kcal 5683kcal 5781kcal 5879kcal 5977kcal 6075kcal 6173kcal 6270kcal 6368kcal 6466kcal 6564kcal 6662kcal 6760kcal 6858kcal 6956kcal 7054kcal 7152kcal 7250kcal 7348kcal 7446kcal 7544kcal 7642kcal 7740kcal 7838kcal 7936kcal 8034kcal 8132kcal 8230kcal 8328kcal 8426kcal 8524kcal 8622kcal 8720kcal 8818kcal 8916kcal 9014kcal 9112kcal 9210kcal 9308kcal 9406kcal 9504kcal 9602kcal 9700kcal 9798kcal 9896kcal 9994kcal 10092kcal 10190kcal 10288kcal 10386kcal 10484kcal 10582kcal 10680kcal 10778kcal 10876kcal 10974kcal 11072kcal 11170kcal 11268kcal 11366kcal 11464kcal 11562kcal 11660kcal 11758kcal 11856kcal 11954kcal 12052kcal 12150kcal 12248kcal 12346kcal 12443kcal 12541kcal 12639kcal 12737kcal 12835kcal 12933kcal 13031kcal 13129kcal 13227kcal 13325kcal 13423kcal 13521kcal 13619kcal 13717kcal 13815kcal 13913kcal 14011kcal 14109kcal 14207kcal 14305kcal 14403kcal 14501kcal 14599kcal 14697kcal
立って仕事をする 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11939kcal 12074kcal 12210kcal 12346kcal 12481kcal 12617kcal 12753kcal 12888kcal 13024kcal 13160kcal 13295kcal 13431kcal 13567kcal 13702kcal 13838kcal 13974kcal 14109kcal 14245kcal 14381kcal 14516kcal 14652kcal 14788kcal 14923kcal 15059kcal 15195kcal 15330kcal 15466kcal 15602kcal 15737kcal 15873kcal 16009kcal 16144kcal 16280kcal 16416kcal 16551kcal 16687kcal 16823kcal 16958kcal 17094kcal 17230kcal 17365kcal 17501kcal 17637kcal 17772kcal 17908kcal 18044kcal 18179kcal 18315kcal 18451kcal 18586kcal 18722kcal 18858kcal 18993kcal 19129kcal 19265kcal 19400kcal 19536kcal 19672kcal 19807kcal 19943kcal 20079kcal 20214kcal 20350kcal
体をよく動かす仕事 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11079kcal 11305kcal 11531kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12888kcal 13114kcal 13340kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14697kcal 14923kcal 15149kcal 15375kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16506kcal 16732kcal 16958kcal 17184kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18315kcal 18541kcal 18767kcal 18993kcal 19219kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20124kcal 20350kcal 20576kcal 20802kcal 21028kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21933kcal 22159kcal 22385kcal 22611kcal 22837kcal 23063kcal 23290kcal 23516kcal 23742kcal 23968kcal 24194kcal 24420kcal 24646kcal 24872kcal 25099kcal 25325kcal 25551kcal 25777kcal 26003kcal 26229kcal 26455kcal 26681kcal 26907kcal 27134kcal 27360kcal 27586kcal 27812kcal 28038kcal 28264kcal 28490kcal 28716kcal 28943kcal 29169kcal 29395kcal 29621kcal 29847kcal 30073kcal 30299kcal 30525kcal 30751kcal 30978kcal 31204kcal 31430kcal 31656kcal 31882kcal 32108kcal 32334kcal 32560kcal 32787kcal 33013kcal 33239kcal 33465kcal 33691kcal 33917kcal
電車バスに乗車 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4017kcal 4115kcal 4213kcal 4311kcal 4409kcal 4507kcal 4605kcal 4703kcal 4801kcal 4899kcal 4997kcal 5095kcal 5193kcal 5291kcal 5389kcal 5487kcal 5585kcal 5683kcal 5781kcal 5879kcal 5977kcal 6075kcal 6173kcal 6270kcal 6368kcal 6466kcal 6564kcal 6662kcal 6760kcal 6858kcal 6956kcal 7054kcal 7152kcal 7250kcal 7348kcal 7446kcal 7544kcal 7642kcal 7740kcal 7838kcal 7936kcal 8034kcal 8132kcal 8230kcal 8328kcal 8426kcal 8524kcal 8622kcal 8720kcal 8818kcal 8916kcal 9014kcal 9112kcal 9210kcal 9308kcal 9406kcal 9504kcal 9602kcal 9700kcal 9798kcal 9896kcal 9994kcal 10092kcal 10190kcal 10288kcal 10386kcal 10484kcal 10582kcal 10680kcal 10778kcal 10876kcal 10974kcal 11072kcal 11170kcal 11268kcal 11366kcal 11464kcal 11562kcal 11660kcal 11758kcal 11856kcal 11954kcal 12052kcal 12150kcal 12248kcal 12346kcal 12443kcal 12541kcal 12639kcal 12737kcal 12835kcal 12933kcal 13031kcal 13129kcal 13227kcal 13325kcal 13423kcal 13521kcal 13619kcal 13717kcal 13815kcal 13913kcal 14011kcal 14109kcal 14207kcal 14305kcal 14403kcal 14501kcal 14599kcal 14697kcal
自動車を運転 6595kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7537kcal 7725kcal 7914kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8856kcal 9044kcal 9233kcal 9421kcal 9609kcal 9798kcal 9986kcal 10175kcal 10363kcal 10552kcal 10740kcal 10929kcal 11117kcal 11305kcal 11494kcal 11682kcal 11871kcal 12059kcal 12248kcal 12436kcal 12624kcal 12813kcal 13001kcal 13190kcal 13378kcal 13567kcal 13755kcal 13943kcal 14132kcal 14320kcal 14509kcal 14697kcal 14886kcal 15074kcal 15262kcal 15451kcal 15639kcal 15828kcal 16016kcal 16205kcal 16393kcal 16581kcal 16770kcal 16958kcal 17147kcal 17335kcal 17524kcal 17712kcal 17900kcal 18089kcal 18277kcal 18466kcal 18654kcal 18843kcal 19031kcal 19219kcal 19408kcal 19596kcal 19785kcal 19973kcal 20162kcal 20350kcal 20539kcal 20727kcal 20915kcal 21104kcal 21292kcal 21481kcal 21669kcal 21858kcal 22046kcal 22234kcal 22423kcal 22611kcal 22800kcal 22988kcal 23177kcal 23365kcal 23553kcal 23742kcal 23930kcal 24119kcal 24307kcal 24496kcal 24684kcal 24872kcal 25061kcal 25249kcal 25438kcal 25626kcal 25815kcal 26003kcal 26191kcal 26380kcal 26568kcal 26757kcal 26945kcal 27134kcal 27322kcal 27510kcal 27699kcal 27887kcal 28076kcal 28264kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36404kcal 37445kcal 38485kcal 39525kcal 40565kcal 41605kcal 42645kcal 43685kcal 44726kcal 45766kcal 46806kcal 47846kcal 48886kcal 49926kcal 50966kcal 52007kcal 53047kcal 54087kcal 55127kcal 56167kcal 57207kcal 58247kcal 59288kcal 60328kcal 61368kcal 62408kcal 63448kcal 64488kcal 65528kcal 66568kcal 67609kcal 68649kcal 69689kcal 70729kcal 71769kcal 72809kcal 73849kcal 74890kcal 75930kcal 76970kcal 78010kcal 79050kcal 80090kcal 81130kcal 82171kcal 83211kcal 84251kcal 85291kcal 86331kcal 87371kcal 88411kcal 89452kcal 90492kcal 91532kcal 92572kcal 93612kcal 94652kcal 95692kcal 96733kcal 97773kcal 98813kcal 99853kcal 100893kcal 101933kcal 102973kcal 104014kcal 105054kcal 106094kcal 107134kcal 108174kcal 109214kcal 110254kcal 111295kcal 112335kcal 113375kcal 114415kcal 115455kcal 116495kcal 117535kcal 118576kcal 119616kcal 120656kcal 121696kcal 122736kcal 123776kcal 124816kcal 125857kcal 126897kcal 127937kcal 128977kcal 130017kcal 131057kcal 132097kcal 133137kcal 134178kcal 135218kcal 136258kcal 137298kcal 138338kcal 139378kcal 140418kcal 141459kcal 142499kcal 143539kcal 144579kcal 145619kcal 146659kcal 147699kcal 148740kcal 149780kcal 150820kcal 151860kcal 152900kcal 153940kcal 154980kcal 156021kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32447kcal 33374kcal 34302kcal 35229kcal 36156kcal 37083kcal 38010kcal 38937kcal 39864kcal 40791kcal 41718kcal 42645kcal 43572kcal 44499kcal 45427kcal 46354kcal 47281kcal 48208kcal 49135kcal 50062kcal 50989kcal 51916kcal 52843kcal 53770kcal 54697kcal 55624kcal 56551kcal 57479kcal 58406kcal 59333kcal 60260kcal 61187kcal 62114kcal 63041kcal 63968kcal 64895kcal 65822kcal 66749kcal 67676kcal 68604kcal 69531kcal 70458kcal 71385kcal 72312kcal 73239kcal 74166kcal 75093kcal 76020kcal 76947kcal 77874kcal 78801kcal 79729kcal 80656kcal 81583kcal 82510kcal 83437kcal 84364kcal 85291kcal 86218kcal 87145kcal 88072kcal 88999kcal 89926kcal 90854kcal 91781kcal 92708kcal 93635kcal 94562kcal 95489kcal 96416kcal 97343kcal 98270kcal 99197kcal 100124kcal 101051kcal 101978kcal 102906kcal 103833kcal 104760kcal 105687kcal 106614kcal 107541kcal 108468kcal 109395kcal 110322kcal 111249kcal 112176kcal 113103kcal 114031kcal 114958kcal 115885kcal 116812kcal 117739kcal 118666kcal 119593kcal 120520kcal 121447kcal 122374kcal 123301kcal 124228kcal 125156kcal 126083kcal 127010kcal 127937kcal 128864kcal 129791kcal 130718kcal 131645kcal 132572kcal 133499kcal 134426kcal 135353kcal 136281kcal 137208kcal 138135kcal 139062kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31128kcal 32018kcal 32907kcal 33797kcal 34686kcal 35575kcal 36465kcal 37354kcal 38244kcal 39133kcal 40022kcal 40912kcal 41801kcal 42690kcal 43580kcal 44469kcal 45359kcal 46248kcal 47137kcal 48027kcal 48916kcal 49806kcal 50695kcal 51584kcal 52474kcal 53363kcal 54253kcal 55142kcal 56031kcal 56921kcal 57810kcal 58700kcal 59589kcal 60478kcal 61368kcal 62257kcal 63147kcal 64036kcal 64925kcal 65815kcal 66704kcal 67594kcal 68483kcal 69372kcal 70262kcal 71151kcal 72041kcal 72930kcal 73819kcal 74709kcal 75598kcal 76488kcal 77377kcal 78266kcal 79156kcal 80045kcal 80934kcal 81824kcal 82713kcal 83603kcal 84492kcal 85381kcal 86271kcal 87160kcal 88050kcal 88939kcal 89828kcal 90718kcal 91607kcal 92497kcal 93386kcal 94275kcal 95165kcal 96054kcal 96944kcal 97833kcal 98722kcal 99612kcal 100501kcal 101391kcal 102280kcal 103169kcal 104059kcal 104948kcal 105838kcal 106727kcal 107616kcal 108506kcal 109395kcal 110285kcal 111174kcal 112063kcal 112953kcal 113842kcal 114732kcal 115621kcal 116510kcal 117400kcal 118289kcal 119178kcal 120068kcal 120957kcal 121847kcal 122736kcal 123625kcal 124515kcal 125404kcal 126294kcal 127183kcal 128072kcal 128962kcal 129851kcal 130741kcal 131630kcal 132519kcal 133409kcal
水泳
(速め:全般)		 26380kcal 27134kcal 27887kcal 28641kcal 29395kcal 30149kcal 30902kcal 31656kcal 32410kcal 33163kcal 33917kcal 34671kcal 35425kcal 36178kcal 36932kcal 37686kcal 38439kcal 39193kcal 39947kcal 40701kcal 41454kcal 42208kcal 42962kcal 43716kcal 44469kcal 45223kcal 45977kcal 46730kcal 47484kcal 48238kcal 48992kcal 49745kcal 50499kcal 51253kcal 52007kcal 52760kcal 53514kcal 54268kcal 55021kcal 55775kcal 56529kcal 57283kcal 58036kcal 58790kcal 59544kcal 60298kcal 61051kcal 61805kcal 62559kcal 63312kcal 64066kcal 64820kcal 65574kcal 66327kcal 67081kcal 67835kcal 68588kcal 69342kcal 70096kcal 70850kcal 71603kcal 72357kcal 73111kcal 73865kcal 74618kcal 75372kcal 76126kcal 76879kcal 77633kcal 78387kcal 79141kcal 79894kcal 80648kcal 81402kcal 82156kcal 82909kcal 83663kcal 84417kcal 85170kcal 85924kcal 86678kcal 87432kcal 88185kcal 88939kcal 89693kcal 90447kcal 91200kcal 91954kcal 92708kcal 93461kcal 94215kcal 94969kcal 95723kcal 96476kcal 97230kcal 97984kcal 98737kcal 99491kcal 100245kcal 100999kcal 101752kcal 102506kcal 103260kcal 104014kcal 104767kcal 105521kcal 106275kcal 107028kcal 107782kcal 108536kcal 109290kcal 110043kcal 110797kcal 111551kcal 112305kcal 113058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26380kcal 27134kcal 27887kcal 28641kcal 29395kcal 30149kcal 30902kcal 31656kcal 32410kcal 33163kcal 33917kcal 34671kcal 35425kcal 36178kcal 36932kcal 37686kcal 38439kcal 39193kcal 39947kcal 40701kcal 41454kcal 42208kcal 42962kcal 43716kcal 44469kcal 45223kcal 45977kcal 46730kcal 47484kcal 48238kcal 48992kcal 49745kcal 50499kcal 51253kcal 52007kcal 52760kcal 53514kcal 54268kcal 55021kcal 55775kcal 56529kcal 57283kcal 58036kcal 58790kcal 59544kcal 60298kcal 61051kcal 61805kcal 62559kcal 63312kcal 64066kcal 64820kcal 65574kcal 66327kcal 67081kcal 67835kcal 68588kcal 69342kcal 70096kcal 70850kcal 71603kcal 72357kcal 73111kcal 73865kcal 74618kcal 75372kcal 76126kcal 76879kcal 77633kcal 78387kcal 79141kcal 79894kcal 80648kcal 81402kcal 82156kcal 82909kcal 83663kcal 84417kcal 85170kcal 85924kcal 86678kcal 87432kcal 88185kcal 88939kcal 89693kcal 90447kcal 91200kcal 91954kcal 92708kcal 93461kcal 94215kcal 94969kcal 95723kcal 96476kcal 97230kcal 97984kcal 98737kcal 99491kcal 100245kcal 100999kcal 101752kcal 102506kcal 103260kcal 104014kcal 104767kcal 105521kcal 106275kcal 107028kcal 107782kcal 108536kcal 109290kcal 110043kcal 110797kcal 111551kcal 112305kcal 113058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26380kcal 27134kcal 27887kcal 28641kcal 29395kcal 30149kcal 30902kcal 31656kcal 32410kcal 33163kcal 33917kcal 34671kcal 35425kcal 36178kcal 36932kcal 37686kcal 38439kcal 39193kcal 39947kcal 40701kcal 41454kcal 42208kcal 42962kcal 43716kcal 44469kcal 45223kcal 45977kcal 46730kcal 47484kcal 48238kcal 48992kcal 49745kcal 50499kcal 51253kcal 52007kcal 52760kcal 53514kcal 54268kcal 55021kcal 55775kcal 56529kcal 57283kcal 58036kcal 58790kcal 59544kcal 60298kcal 61051kcal 61805kcal 62559kcal 63312kcal 64066kcal 64820kcal 65574kcal 66327kcal 67081kcal 67835kcal 68588kcal 69342kcal 70096kcal 70850kcal 71603kcal 72357kcal 73111kcal 73865kcal 74618kcal 75372kcal 76126kcal 76879kcal 77633kcal 78387kcal 79141kcal 79894kcal 80648kcal 81402kcal 82156kcal 82909kcal 83663kcal 84417kcal 85170kcal 85924kcal 86678kcal 87432kcal 88185kcal 88939kcal 89693kcal 90447kcal 91200kcal 91954kcal 92708kcal 93461kcal 94215kcal 94969kcal 95723kcal 96476kcal 97230kcal 97984kcal 98737kcal 99491kcal 100245kcal 100999kcal 101752kcal 102506kcal 103260kcal 104014kcal 104767kcal 105521kcal 106275kcal 107028kcal 107782kcal 108536kcal 109290kcal 110043kcal 110797kcal 111551kcal 112305kcal 113058kcal
ダンス
激しい		 23742kcal 24420kcal 25099kcal 25777kcal 26455kcal 27134kcal 27812kcal 28490kcal 29169kcal 29847kcal 30525kcal 31204kcal 31882kcal 32560kcal 33239kcal 33917kcal 34595kcal 35274kcal 35952kcal 36631kcal 37309kcal 37987kcal 38666kcal 39344kcal 40022kcal 40701kcal 41379kcal 42057kcal 42736kcal 43414kcal 44092kcal 44771kcal 45449kcal 46127kcal 46806kcal 47484kcal 48163kcal 48841kcal 49519kcal 50198kcal 50876kcal 51554kcal 52233kcal 52911kcal 53589kcal 54268kcal 54946kcal 55624kcal 56303kcal 56981kcal 57659kcal 58338kcal 59016kcal 59695kcal 60373kcal 61051kcal 61730kcal 62408kcal 63086kcal 63765kcal 64443kcal 65121kcal 65800kcal 66478kcal 67156kcal 67835kcal 68513kcal 69191kcal 69870kcal 70548kcal 71227kcal 71905kcal 72583kcal 73262kcal 73940kcal 74618kcal 75297kcal 75975kcal 76653kcal 77332kcal 78010kcal 78688kcal 79367kcal 80045kcal 80723kcal 81402kcal 82080kcal 82759kcal 83437kcal 84115kcal 84794kcal 85472kcal 86150kcal 86829kcal 87507kcal 88185kcal 88864kcal 89542kcal 90220kcal 90899kcal 91577kcal 92255kcal 92934kcal 93612kcal 94290kcal 94969kcal 95647kcal 96326kcal 97004kcal 97682kcal 98361kcal 99039kcal 99717kcal 100396kcal 101074kcal 101752kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23214kcal 23878kcal 24541kcal 25204kcal 25867kcal 26531kcal 27194kcal 27857kcal 28520kcal 29184kcal 29847kcal 30510kcal 31174kcal 31837kcal 32500kcal 33163kcal 33827kcal 34490kcal 35153kcal 35817kcal 36480kcal 37143kcal 37806kcal 38470kcal 39133kcal 39796kcal 40459kcal 41123kcal 41786kcal 42449kcal 43113kcal 43776kcal 44439kcal 45102kcal 45766kcal 46429kcal 47092kcal 47756kcal 48419kcal 49082kcal 49745kcal 50409kcal 51072kcal 51735kcal 52398kcal 53062kcal 53725kcal 54388kcal 55052kcal 55715kcal 56378kcal 57041kcal 57705kcal 58368kcal 59031kcal 59695kcal 60358kcal 61021kcal 61684kcal 62348kcal 63011kcal 63674kcal 64337kcal 65001kcal 65664kcal 66327kcal 66991kcal 67654kcal 68317kcal 68980kcal 69644kcal 70307kcal 70970kcal 71634kcal 72297kcal 72960kcal 73623kcal 74287kcal 74950kcal 75613kcal 76276kcal 76940kcal 77603kcal 78266kcal 78930kcal 79593kcal 80256kcal 80919kcal 81583kcal 82246kcal 82909kcal 83573kcal 84236kcal 84899kcal 85562kcal 86226kcal 86889kcal 87552kcal 88215kcal 88879kcal 89542kcal 90205kcal 90869kcal 91532kcal 92195kcal 92858kcal 93522kcal 94185kcal 94848kcal 95512kcal 96175kcal 96838kcal 97501kcal 98165kcal 98828kcal 99491kcal
水泳
(普通:全般)		 21895kcal 22521kcal 23146kcal 23772kcal 24398kcal 25023kcal 25649kcal 26274kcal 26900kcal 27526kcal 28151kcal 28777kcal 29402kcal 30028kcal 30653kcal 31279kcal 31905kcal 32530kcal 33156kcal 33781kcal 34407kcal 35033kcal 35658kcal 36284kcal 36909kcal 37535kcal 38161kcal 38786kcal 39412kcal 40037kcal 40663kcal 41289kcal 41914kcal 42540kcal 43165kcal 43791kcal 44417kcal 45042kcal 45668kcal 46293kcal 46919kcal 47544kcal 48170kcal 48796kcal 49421kcal 50047kcal 50672kcal 51298kcal 51924kcal 52549kcal 53175kcal 53800kcal 54426kcal 55052kcal 55677kcal 56303kcal 56928kcal 57554kcal 58180kcal 58805kcal 59431kcal 60056kcal 60682kcal 61307kcal 61933kcal 62559kcal 63184kcal 63810kcal 64435kcal 65061kcal 65687kcal 66312kcal 66938kcal 67563kcal 68189kcal 68815kcal 69440kcal 70066kcal 70691kcal 71317kcal 71943kcal 72568kcal 73194kcal 73819kcal 74445kcal 75071kcal 75696kcal 76322kcal 76947kcal 77573kcal 78198kcal 78824kcal 79450kcal 80075kcal 80701kcal 81326kcal 81952kcal 82578kcal 83203kcal 83829kcal 84454kcal 85080kcal 85706kcal 86331kcal 86957kcal 87582kcal 88208kcal 88834kcal 89459kcal 90085kcal 90710kcal 91336kcal 91961kcal 92587kcal 93213kcal 93838kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21104kcal 21707kcal 22310kcal 22913kcal 23516kcal 24119kcal 24722kcal 25325kcal 25928kcal 26531kcal 27134kcal 27737kcal 28340kcal 28943kcal 29546kcal 30149kcal 30751kcal 31354kcal 31957kcal 32560kcal 33163kcal 33766kcal 34369kcal 34972kcal 35575kcal 36178kcal 36781kcal 37384kcal 37987kcal 38590kcal 39193kcal 39796kcal 40399kcal 41002kcal 41605kcal 42208kcal 42811kcal 43414kcal 44017kcal 44620kcal 45223kcal 45826kcal 46429kcal 47032kcal 47635kcal 48238kcal 48841kcal 49444kcal 50047kcal 50650kcal 51253kcal 51856kcal 52459kcal 53062kcal 53665kcal 54268kcal 54871kcal 55474kcal 56077kcal 56680kcal 57283kcal 57886kcal 58489kcal 59092kcal 59695kcal 60298kcal 60900kcal 61503kcal 62106kcal 62709kcal 63312kcal 63915kcal 64518kcal 65121kcal 65724kcal 66327kcal 66930kcal 67533kcal 68136kcal 68739kcal 69342kcal 69945kcal 70548kcal 71151kcal 71754kcal 72357kcal 72960kcal 73563kcal 74166kcal 74769kcal 75372kcal 75975kcal 76578kcal 77181kcal 77784kcal 78387kcal 78990kcal 79593kcal 80196kcal 80799kcal 81402kcal 82005kcal 82608kcal 83211kcal 83814kcal 84417kcal 85020kcal 85623kcal 86226kcal 86829kcal 87432kcal 88035kcal 88638kcal 89241kcal 89844kcal 90447kcal
山登り 21104kcal 21707kcal 22310kcal 22913kcal 23516kcal 24119kcal 24722kcal 25325kcal 25928kcal 26531kcal 27134kcal 27737kcal 28340kcal 28943kcal 29546kcal 30149kcal 30751kcal 31354kcal 31957kcal 32560kcal 33163kcal 33766kcal 34369kcal 34972kcal 35575kcal 36178kcal 36781kcal 37384kcal 37987kcal 38590kcal 39193kcal 39796kcal 40399kcal 41002kcal 41605kcal 42208kcal 42811kcal 43414kcal 44017kcal 44620kcal 45223kcal 45826kcal 46429kcal 47032kcal 47635kcal 48238kcal 48841kcal 49444kcal 50047kcal 50650kcal 51253kcal 51856kcal 52459kcal 53062kcal 53665kcal 54268kcal 54871kcal 55474kcal 56077kcal 56680kcal 57283kcal 57886kcal 58489kcal 59092kcal 59695kcal 60298kcal 60900kcal 61503kcal 62106kcal 62709kcal 63312kcal 63915kcal 64518kcal 65121kcal 65724kcal 66327kcal 66930kcal 67533kcal 68136kcal 68739kcal 69342kcal 69945kcal 70548kcal 71151kcal 71754kcal 72357kcal 72960kcal 73563kcal 74166kcal 74769kcal 75372kcal 75975kcal 76578kcal 77181kcal 77784kcal 78387kcal 78990kcal 79593kcal 80196kcal 80799kcal 81402kcal 82005kcal 82608kcal 83211kcal 83814kcal 84417kcal 85020kcal 85623kcal 86226kcal 86829kcal 87432kcal 88035kcal 88638kcal 89241kcal 89844kcal 90447kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21104kcal 21707kcal 22310kcal 22913kcal 23516kcal 24119kcal 24722kcal 25325kcal 25928kcal 26531kcal 27134kcal 27737kcal 28340kcal 28943kcal 29546kcal 30149kcal 30751kcal 31354kcal 31957kcal 32560kcal 33163kcal 33766kcal 34369kcal 34972kcal 35575kcal 36178kcal 36781kcal 37384kcal 37987kcal 38590kcal 39193kcal 39796kcal 40399kcal 41002kcal 41605kcal 42208kcal 42811kcal 43414kcal 44017kcal 44620kcal 45223kcal 45826kcal 46429kcal 47032kcal 47635kcal 48238kcal 48841kcal 49444kcal 50047kcal 50650kcal 51253kcal 51856kcal 52459kcal 53062kcal 53665kcal 54268kcal 54871kcal 55474kcal 56077kcal 56680kcal 57283kcal 57886kcal 58489kcal 59092kcal 59695kcal 60298kcal 60900kcal 61503kcal 62106kcal 62709kcal 63312kcal 63915kcal 64518kcal 65121kcal 65724kcal 66327kcal 66930kcal 67533kcal 68136kcal 68739kcal 69342kcal 69945kcal 70548kcal 71151kcal 71754kcal 72357kcal 72960kcal 73563kcal 74166kcal 74769kcal 75372kcal 75975kcal 76578kcal 77181kcal 77784kcal 78387kcal 78990kcal 79593kcal 80196kcal 80799kcal 81402kcal 82005kcal 82608kcal 83211kcal 83814kcal 84417kcal 85020kcal 85623kcal 86226kcal 86829kcal 87432kcal 88035kcal 88638kcal 89241kcal 89844kcal 90447kcal
HIIT
ジャンプあり		 21104kcal 21707kcal 22310kcal 22913kcal 23516kcal 24119kcal 24722kcal 25325kcal 25928kcal 26531kcal 27134kcal 27737kcal 28340kcal 28943kcal 29546kcal 30149kcal 30751kcal 31354kcal 31957kcal 32560kcal 33163kcal 33766kcal 34369kcal 34972kcal 35575kcal 36178kcal 36781kcal 37384kcal 37987kcal 38590kcal 39193kcal 39796kcal 40399kcal 41002kcal 41605kcal 42208kcal 42811kcal 43414kcal 44017kcal 44620kcal 45223kcal 45826kcal 46429kcal 47032kcal 47635kcal 48238kcal 48841kcal 49444kcal 50047kcal 50650kcal 51253kcal 51856kcal 52459kcal 53062kcal 53665kcal 54268kcal 54871kcal 55474kcal 56077kcal 56680kcal 57283kcal 57886kcal 58489kcal 59092kcal 59695kcal 60298kcal 60900kcal 61503kcal 62106kcal 62709kcal 63312kcal 63915kcal 64518kcal 65121kcal 65724kcal 66327kcal 66930kcal 67533kcal 68136kcal 68739kcal 69342kcal 69945kcal 70548kcal 71151kcal 71754kcal 72357kcal 72960kcal 73563kcal 74166kcal 74769kcal 75372kcal 75975kcal 76578kcal 77181kcal 77784kcal 78387kcal 78990kcal 79593kcal 80196kcal 80799kcal 81402kcal 82005kcal 82608kcal 83211kcal 83814kcal 84417kcal 85020kcal 85623kcal 86226kcal 86829kcal 87432kcal 88035kcal 88638kcal 89241kcal 89844kcal 90447kcal
ダンス
普通		 19257kcal 19807kcal 20358kcal 20908kcal 21458kcal 22008kcal 22558kcal 23109kcal 23659kcal 24209kcal 24759kcal 25310kcal 25860kcal 26410kcal 26960kcal 27510kcal 28061kcal 28611kcal 29161kcal 29711kcal 30262kcal 30812kcal 31362kcal 31912kcal 32462kcal 33013kcal 33563kcal 34113kcal 34663kcal 35214kcal 35764kcal 36314kcal 36864kcal 37414kcal 37965kcal 38515kcal 39065kcal 39615kcal 40166kcal 40716kcal 41266kcal 41816kcal 42366kcal 42917kcal 43467kcal 44017kcal 44567kcal 45117kcal 45668kcal 46218kcal 46768kcal 47318kcal 47869kcal 48419kcal 48969kcal 49519kcal 50069kcal 50620kcal 51170kcal 51720kcal 52270kcal 52821kcal 53371kcal 53921kcal 54471kcal 55021kcal 55572kcal 56122kcal 56672kcal 57222kcal 57773kcal 58323kcal 58873kcal 59423kcal 59973kcal 60524kcal 61074kcal 61624kcal 62174kcal 62724kcal 63275kcal 63825kcal 64375kcal 64925kcal 65476kcal 66026kcal 66576kcal 67126kcal 67676kcal 68227kcal 68777kcal 69327kcal 69877kcal 70428kcal 70978kcal 71528kcal 72078kcal 72628kcal 73179kcal 73729kcal 74279kcal 74829kcal 75380kcal 75930kcal 76480kcal 77030kcal 77580kcal 78131kcal 78681kcal 79231kcal 79781kcal 80332kcal 80882kcal 81432kcal 81982kcal 82532kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15828kcal 16280kcal 16732kcal 17184kcal 17637kcal 18089kcal 18541kcal 18993kcal 19446kcal 19898kcal 20350kcal 20802kcal 21255kcal 21707kcal 22159kcal 22611kcal 23063kcal 23516kcal 23968kcal 24420kcal 24872kcal 25325kcal 25777kcal 26229kcal 26681kcal 27134kcal 27586kcal 28038kcal 28490kcal 28943kcal 29395kcal 29847kcal 30299kcal 30751kcal 31204kcal 31656kcal 32108kcal 32560kcal 33013kcal 33465kcal 33917kcal 34369kcal 34822kcal 35274kcal 35726kcal 36178kcal 36631kcal 37083kcal 37535kcal 37987kcal 38439kcal 38892kcal 39344kcal 39796kcal 40248kcal 40701kcal 41153kcal 41605kcal 42057kcal 42510kcal 42962kcal 43414kcal 43866kcal 44319kcal 44771kcal 45223kcal 45675kcal 46127kcal 46580kcal 47032kcal 47484kcal 47936kcal 48389kcal 48841kcal 49293kcal 49745kcal 50198kcal 50650kcal 51102kcal 51554kcal 52007kcal 52459kcal 52911kcal 53363kcal 53815kcal 54268kcal 54720kcal 55172kcal 55624kcal 56077kcal 56529kcal 56981kcal 57433kcal 57886kcal 58338kcal 58790kcal 59242kcal 59695kcal 60147kcal 60599kcal 61051kcal 61503kcal 61956kcal 62408kcal 62860kcal 63312kcal 63765kcal 64217kcal 64669kcal 65121kcal 65574kcal 66026kcal 66478kcal 66930kcal 67383kcal 67835kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15828kcal 16280kcal 16732kcal 17184kcal 17637kcal 18089kcal 18541kcal 18993kcal 19446kcal 19898kcal 20350kcal 20802kcal 21255kcal 21707kcal 22159kcal 22611kcal 23063kcal 23516kcal 23968kcal 24420kcal 24872kcal 25325kcal 25777kcal 26229kcal 26681kcal 27134kcal 27586kcal 28038kcal 28490kcal 28943kcal 29395kcal 29847kcal 30299kcal 30751kcal 31204kcal 31656kcal 32108kcal 32560kcal 33013kcal 33465kcal 33917kcal 34369kcal 34822kcal 35274kcal 35726kcal 36178kcal 36631kcal 37083kcal 37535kcal 37987kcal 38439kcal 38892kcal 39344kcal 39796kcal 40248kcal 40701kcal 41153kcal 41605kcal 42057kcal 42510kcal 42962kcal 43414kcal 43866kcal 44319kcal 44771kcal 45223kcal 45675kcal 46127kcal 46580kcal 47032kcal 47484kcal 47936kcal 48389kcal 48841kcal 49293kcal 49745kcal 50198kcal 50650kcal 51102kcal 51554kcal 52007kcal 52459kcal 52911kcal 53363kcal 53815kcal 54268kcal 54720kcal 55172kcal 55624kcal 56077kcal 56529kcal 56981kcal 57433kcal 57886kcal 58338kcal 58790kcal 59242kcal 59695kcal 60147kcal 60599kcal 61051kcal 61503kcal 61956kcal 62408kcal 62860kcal 63312kcal 63765kcal 64217kcal 64669kcal 65121kcal 65574kcal 66026kcal 66478kcal 66930kcal 67383kcal 67835kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13981kcal 14381kcal 14780kcal 15180kcal 15579kcal 15978kcal 16378kcal 16777kcal 17177kcal 17576kcal 17976kcal 18375kcal 18775kcal 19174kcal 19574kcal 19973kcal 20373kcal 20772kcal 21172kcal 21571kcal 21971kcal 22370kcal 22770kcal 23169kcal 23568kcal 23968kcal 24367kcal 24767kcal 25166kcal 25566kcal 25965kcal 26365kcal 26764kcal 27164kcal 27563kcal 27963kcal 28362kcal 28762kcal 29161kcal 29561kcal 29960kcal 30360kcal 30759kcal 31158kcal 31558kcal 31957kcal 32357kcal 32756kcal 33156kcal 33555kcal 33955kcal 34354kcal 34754kcal 35153kcal 35553kcal 35952kcal 36352kcal 36751kcal 37151kcal 37550kcal 37950kcal 38349kcal 38749kcal 39148kcal 39547kcal 39947kcal 40346kcal 40746kcal 41145kcal 41545kcal 41944kcal 42344kcal 42743kcal 43143kcal 43542kcal 43942kcal 44341kcal 44741kcal 45140kcal 45540kcal 45939kcal 46339kcal 46738kcal 47137kcal 47537kcal 47936kcal 48336kcal 48735kcal 49135kcal 49534kcal 49934kcal 50333kcal 50733kcal 51132kcal 51532kcal 51931kcal 52331kcal 52730kcal 53130kcal 53529kcal 53929kcal 54328kcal 54727kcal 55127kcal 55526kcal 55926kcal 56325kcal 56725kcal 57124kcal 57524kcal 57923kcal 58323kcal 58722kcal 59122kcal 59521kcal 59921kcal
踏み台昇降 13190kcal 13567kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15828kcal 16205kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18466kcal 18843kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21104kcal 21481kcal 21858kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23742kcal 24119kcal 24496kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26380kcal 26757kcal 27134kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29018kcal 29395kcal 29772kcal 30149kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31656kcal 32033kcal 32410kcal 32787kcal 33163kcal 33540kcal 33917kcal 34294kcal 34671kcal 35048kcal 35425kcal 35801kcal 36178kcal 36555kcal 36932kcal 37309kcal 37686kcal 38063kcal 38439kcal 38816kcal 39193kcal 39570kcal 39947kcal 40324kcal 40701kcal 41078kcal 41454kcal 41831kcal 42208kcal 42585kcal 42962kcal 43339kcal 43716kcal 44092kcal 44469kcal 44846kcal 45223kcal 45600kcal 45977kcal 46354kcal 46730kcal 47107kcal 47484kcal 47861kcal 48238kcal 48615kcal 48992kcal 49368kcal 49745kcal 50122kcal 50499kcal 50876kcal 51253kcal 51630kcal 52007kcal 52383kcal 52760kcal 53137kcal 53514kcal 53891kcal 54268kcal 54645kcal 55021kcal 55398kcal 55775kcal 56152kcal 56529kcal
HIIT
ジャンプなし		 13190kcal 13567kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15828kcal 16205kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18466kcal 18843kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21104kcal 21481kcal 21858kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23742kcal 24119kcal 24496kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26380kcal 26757kcal 27134kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29018kcal 29395kcal 29772kcal 30149kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31656kcal 32033kcal 32410kcal 32787kcal 33163kcal 33540kcal 33917kcal 34294kcal 34671kcal 35048kcal 35425kcal 35801kcal 36178kcal 36555kcal 36932kcal 37309kcal 37686kcal 38063kcal 38439kcal 38816kcal 39193kcal 39570kcal 39947kcal 40324kcal 40701kcal 41078kcal 41454kcal 41831kcal 42208kcal 42585kcal 42962kcal 43339kcal 43716kcal 44092kcal 44469kcal 44846kcal 45223kcal 45600kcal 45977kcal 46354kcal 46730kcal 47107kcal 47484kcal 47861kcal 48238kcal 48615kcal 48992kcal 49368kcal 49745kcal 50122kcal 50499kcal 50876kcal 51253kcal 51630kcal 52007kcal 52383kcal 52760kcal 53137kcal 53514kcal 53891kcal 54268kcal 54645kcal 55021kcal 55398kcal 55775kcal 56152kcal 56529kcal
ダンス
ゆっくり		 13190kcal 13567kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15828kcal 16205kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18466kcal 18843kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21104kcal 21481kcal 21858kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23742kcal 24119kcal 24496kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26380kcal 26757kcal 27134kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29018kcal 29395kcal 29772kcal 30149kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31656kcal 32033kcal 32410kcal 32787kcal 33163kcal 33540kcal 33917kcal 34294kcal 34671kcal 35048kcal 35425kcal 35801kcal 36178kcal 36555kcal 36932kcal 37309kcal 37686kcal 38063kcal 38439kcal 38816kcal 39193kcal 39570kcal 39947kcal 40324kcal 40701kcal 41078kcal 41454kcal 41831kcal 42208kcal 42585kcal 42962kcal 43339kcal 43716kcal 44092kcal 44469kcal 44846kcal 45223kcal 45600kcal 45977kcal 46354kcal 46730kcal 47107kcal 47484kcal 47861kcal 48238kcal 48615kcal 48992kcal 49368kcal 49745kcal 50122kcal 50499kcal 50876kcal 51253kcal 51630kcal 52007kcal 52383kcal 52760kcal 53137kcal 53514kcal 53891kcal 54268kcal 54645kcal 55021kcal 55398kcal 55775kcal 56152kcal 56529kcal
筋トレ
スクワット		 13190kcal 13567kcal 13943kcal 14320kcal 14697kcal 15074kcal 15451kcal 15828kcal 16205kcal 16581kcal 16958kcal 17335kcal 17712kcal 18089kcal 18466kcal 18843kcal 19219kcal 19596kcal 19973kcal 20350kcal 20727kcal 21104kcal 21481kcal 21858kcal 22234kcal 22611kcal 22988kcal 23365kcal 23742kcal 24119kcal 24496kcal 24872kcal 25249kcal 25626kcal 26003kcal 26380kcal 26757kcal 27134kcal 27510kcal 27887kcal 28264kcal 28641kcal 29018kcal 29395kcal 29772kcal 30149kcal 30525kcal 30902kcal 31279kcal 31656kcal 32033kcal 32410kcal 32787kcal 33163kcal 33540kcal 33917kcal 34294kcal 34671kcal 35048kcal 35425kcal 35801kcal 36178kcal 36555kcal 36932kcal 37309kcal 37686kcal 38063kcal 38439kcal 38816kcal 39193kcal 39570kcal 39947kcal 40324kcal 40701kcal 41078kcal 41454kcal 41831kcal 42208kcal 42585kcal 42962kcal 43339kcal 43716kcal 44092kcal 44469kcal 44846kcal 45223kcal 45600kcal 45977kcal 46354kcal 46730kcal 47107kcal 47484kcal 47861kcal 48238kcal 48615kcal 48992kcal 49368kcal 49745kcal 50122kcal 50499kcal 50876kcal 51253kcal 51630kcal 52007kcal 52383kcal 52760kcal 53137kcal 53514kcal 53891kcal 54268kcal 54645kcal 55021kcal 55398kcal 55775kcal 56152kcal 56529kcal
部屋の片づけ全般 12662kcal 13024kcal 13386kcal 13747kcal 14109kcal 14471kcal 14833kcal 15195kcal 15556kcal 15918kcal 16280kcal 16642kcal 17004kcal 17365kcal 17727kcal 18089kcal 18451kcal 18812kcal 19174kcal 19536kcal 19898kcal 20260kcal 20621kcal 20983kcal 21345kcal 21707kcal 22069kcal 22430kcal 22792kcal 23154kcal 23516kcal 23878kcal 24239kcal 24601kcal 24963kcal 25325kcal 25686kcal 26048kcal 26410kcal 26772kcal 27134kcal 27495kcal 27857kcal 28219kcal 28581kcal 28943kcal 29304kcal 29666kcal 30028kcal 30390kcal 30751kcal 31113kcal 31475kcal 31837kcal 32199kcal 32560kcal 32922kcal 33284kcal 33646kcal 34008kcal 34369kcal 34731kcal 35093kcal 35455kcal 35817kcal 36178kcal 36540kcal 36902kcal 37264kcal 37625kcal 37987kcal 38349kcal 38711kcal 39073kcal 39434kcal 39796kcal 40158kcal 40520kcal 40882kcal 41243kcal 41605kcal 41967kcal 42329kcal 42690kcal 43052kcal 43414kcal 43776kcal 44138kcal 44499kcal 44861kcal 45223kcal 45585kcal 45947kcal 46308kcal 46670kcal 47032kcal 47394kcal 47756kcal 48117kcal 48479kcal 48841kcal 49203kcal 49564kcal 49926kcal 50288kcal 50650kcal 51012kcal 51373kcal 51735kcal 52097kcal 52459kcal 52821kcal 53182kcal 53544kcal 53906kcal 54268kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11871kcal 12210kcal 12549kcal 12888kcal 13227kcal 13567kcal 13906kcal 14245kcal 14584kcal 14923kcal 15262kcal 15602kcal 15941kcal 16280kcal 16619kcal 16958kcal 17297kcal 17637kcal 17976kcal 18315kcal 18654kcal 18993kcal 19333kcal 19672kcal 20011kcal 20350kcal 20689kcal 21028kcal 21368kcal 21707kcal 22046kcal 22385kcal 22724kcal 23063kcal 23403kcal 23742kcal 24081kcal 24420kcal 24759kcal 25099kcal 25438kcal 25777kcal 26116kcal 26455kcal 26794kcal 27134kcal 27473kcal 27812kcal 28151kcal 28490kcal 28829kcal 29169kcal 29508kcal 29847kcal 30186kcal 30525kcal 30865kcal 31204kcal 31543kcal 31882kcal 32221kcal 32560kcal 32900kcal 33239kcal 33578kcal 33917kcal 34256kcal 34595kcal 34935kcal 35274kcal 35613kcal 35952kcal 36291kcal 36631kcal 36970kcal 37309kcal 37648kcal 37987kcal 38326kcal 38666kcal 39005kcal 39344kcal 39683kcal 40022kcal 40361kcal 40701kcal 41040kcal 41379kcal 41718kcal 42057kcal 42397kcal 42736kcal 43075kcal 43414kcal 43753kcal 44092kcal 44432kcal 44771kcal 45110kcal 45449kcal 45788kcal 46127kcal 46467kcal 46806kcal 47145kcal 47484kcal 47823kcal 48163kcal 48502kcal 48841kcal 49180kcal 49519kcal 49858kcal 50198kcal 50537kcal 50876kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11343kcal 11667kcal 11991kcal 12315kcal 12639kcal 12964kcal 13288kcal 13612kcal 13936kcal 14260kcal 14584kcal 14908kcal 15232kcal 15556kcal 15880kcal 16205kcal 16529kcal 16853kcal 17177kcal 17501kcal 17825kcal 18149kcal 18473kcal 18797kcal 19122kcal 19446kcal 19770kcal 20094kcal 20418kcal 20742kcal 21066kcal 21390kcal 21714kcal 22038kcal 22363kcal 22687kcal 23011kcal 23335kcal 23659kcal 23983kcal 24307kcal 24631kcal 24955kcal 25279kcal 25604kcal 25928kcal 26252kcal 26576kcal 26900kcal 27224kcal 27548kcal 27872kcal 28196kcal 28520kcal 28845kcal 29169kcal 29493kcal 29817kcal 30141kcal 30465kcal 30789kcal 31113kcal 31437kcal 31761kcal 32086kcal 32410kcal 32734kcal 33058kcal 33382kcal 33706kcal 34030kcal 34354kcal 34678kcal 35002kcal 35327kcal 35651kcal 35975kcal 36299kcal 36623kcal 36947kcal 37271kcal 37595kcal 37919kcal 38244kcal 38568kcal 38892kcal 39216kcal 39540kcal 39864kcal 40188kcal 40512kcal 40836kcal 41160kcal 41485kcal 41809kcal 42133kcal 42457kcal 42781kcal 43105kcal 43429kcal 43753kcal 44077kcal 44401kcal 44726kcal 45050kcal 45374kcal 45698kcal 46022kcal 46346kcal 46670kcal 46994kcal 47318kcal 47642kcal 47967kcal 48291kcal 48615kcal
ヨガ
パワー		 10552kcal 10853kcal 11155kcal 11456kcal 11758kcal 12059kcal 12361kcal 12662kcal 12964kcal 13265kcal 13567kcal 13868kcal 14170kcal 14471kcal 14773kcal 15074kcal 15375kcal 15677kcal 15978kcal 16280kcal 16581kcal 16883kcal 17184kcal 17486kcal 17787kcal 18089kcal 18390kcal 18692kcal 18993kcal 19295kcal 19596kcal 19898kcal 20199kcal 20501kcal 20802kcal 21104kcal 21405kcal 21707kcal 22008kcal 22310kcal 22611kcal 22913kcal 23214kcal 23516kcal 23817kcal 24119kcal 24420kcal 24722kcal 25023kcal 25325kcal 25626kcal 25928kcal 26229kcal 26531kcal 26832kcal 27134kcal 27435kcal 27737kcal 28038kcal 28340kcal 28641kcal 28943kcal 29244kcal 29546kcal 29847kcal 30149kcal 30450kcal 30751kcal 31053kcal 31354kcal 31656kcal 31957kcal 32259kcal 32560kcal 32862kcal 33163kcal 33465kcal 33766kcal 34068kcal 34369kcal 34671kcal 34972kcal 35274kcal 35575kcal 35877kcal 36178kcal 36480kcal 36781kcal 37083kcal 37384kcal 37686kcal 37987kcal 38289kcal 38590kcal 38892kcal 39193kcal 39495kcal 39796kcal 40098kcal 40399kcal 40701kcal 41002kcal 41304kcal 41605kcal 41907kcal 42208kcal 42510kcal 42811kcal 43113kcal 43414kcal 43716kcal 44017kcal 44319kcal 44620kcal 44922kcal 45223kcal
筋トレ
腹筋運動		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11743kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15180kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16612kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18617kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20049kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21481kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22913kcal 23199kcal 23486kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24918kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26350kcal 26636kcal 26923kcal 27209kcal 27495kcal 27782kcal 28068kcal 28355kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29787kcal 30073kcal 30360kcal 30646kcal 30932kcal 31219kcal 31505kcal 31792kcal 32078kcal 32364kcal 32651kcal 32937kcal 33224kcal 33510kcal 33797kcal 34083kcal 34369kcal 34656kcal 34942kcal 35229kcal 35515kcal 35801kcal 36088kcal 36374kcal 36661kcal 36947kcal 37234kcal 37520kcal 37806kcal 38093kcal 38379kcal 38666kcal 38952kcal 39238kcal 39525kcal 39811kcal 40098kcal 40384kcal 40671kcal 40957kcal 41243kcal 41530kcal 41816kcal 42103kcal 42389kcal 42675kcal 42962kcal
筋トレ
背筋運動		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11743kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15180kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16612kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18617kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20049kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21481kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22913kcal 23199kcal 23486kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24918kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26350kcal 26636kcal 26923kcal 27209kcal 27495kcal 27782kcal 28068kcal 28355kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29787kcal 30073kcal 30360kcal 30646kcal 30932kcal 31219kcal 31505kcal 31792kcal 32078kcal 32364kcal 32651kcal 32937kcal 33224kcal 33510kcal 33797kcal 34083kcal 34369kcal 34656kcal 34942kcal 35229kcal 35515kcal 35801kcal 36088kcal 36374kcal 36661kcal 36947kcal 37234kcal 37520kcal 37806kcal 38093kcal 38379kcal 38666kcal 38952kcal 39238kcal 39525kcal 39811kcal 40098kcal 40384kcal 40671kcal 40957kcal 41243kcal 41530kcal 41816kcal 42103kcal 42389kcal 42675kcal 42962kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11743kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15180kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16612kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18617kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20049kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21481kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22913kcal 23199kcal 23486kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24918kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26350kcal 26636kcal 26923kcal 27209kcal 27495kcal 27782kcal 28068kcal 28355kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29787kcal 30073kcal 30360kcal 30646kcal 30932kcal 31219kcal 31505kcal 31792kcal 32078kcal 32364kcal 32651kcal 32937kcal 33224kcal 33510kcal 33797kcal 34083kcal 34369kcal 34656kcal 34942kcal 35229kcal 35515kcal 35801kcal 36088kcal 36374kcal 36661kcal 36947kcal 37234kcal 37520kcal 37806kcal 38093kcal 38379kcal 38666kcal 38952kcal 39238kcal 39525kcal 39811kcal 40098kcal 40384kcal 40671kcal 40957kcal 41243kcal 41530kcal 41816kcal 42103kcal 42389kcal 42675kcal 42962kcal
筋トレ
懸垂		 10024kcal 10310kcal 10597kcal 10883kcal 11170kcal 11456kcal 11743kcal 12029kcal 12315kcal 12602kcal 12888kcal 13175kcal 13461kcal 13747kcal 14034kcal 14320kcal 14607kcal 14893kcal 15180kcal 15466kcal 15752kcal 16039kcal 16325kcal 16612kcal 16898kcal 17184kcal 17471kcal 17757kcal 18044kcal 18330kcal 18617kcal 18903kcal 19189kcal 19476kcal 19762kcal 20049kcal 20335kcal 20621kcal 20908kcal 21194kcal 21481kcal 21767kcal 22053kcal 22340kcal 22626kcal 22913kcal 23199kcal 23486kcal 23772kcal 24058kcal 24345kcal 24631kcal 24918kcal 25204kcal 25490kcal 25777kcal 26063kcal 26350kcal 26636kcal 26923kcal 27209kcal 27495kcal 27782kcal 28068kcal 28355kcal 28641kcal 28927kcal 29214kcal 29500kcal 29787kcal 30073kcal 30360kcal 30646kcal 30932kcal 31219kcal 31505kcal 31792kcal 32078kcal 32364kcal 32651kcal 32937kcal 33224kcal 33510kcal 33797kcal 34083kcal 34369kcal 34656kcal 34942kcal 35229kcal 35515kcal 35801kcal 36088kcal 36374kcal 36661kcal 36947kcal 37234kcal 37520kcal 37806kcal 38093kcal 38379kcal 38666kcal 38952kcal 39238kcal 39525kcal 39811kcal 40098kcal 40384kcal 40671kcal 40957kcal 41243kcal 41530kcal 41816kcal 42103kcal 42389kcal 42675kcal 42962kcal
トランポリン
ゆっくり		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10815kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12134kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13453kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20312kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21631kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22950kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24269kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25588kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26907kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29809kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31128kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32447kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33766kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35085kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36404kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37723kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39042kcal 39306kcal 39570kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10815kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12134kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13453kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20312kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21631kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22950kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24269kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25588kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26907kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29809kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31128kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32447kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33766kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35085kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36404kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37723kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39042kcal 39306kcal 39570kcal
料理全般 9233kcal 9496kcal 9760kcal 10024kcal 10288kcal 10552kcal 10815kcal 11079kcal 11343kcal 11607kcal 11871kcal 12134kcal 12398kcal 12662kcal 12926kcal 13190kcal 13453kcal 13717kcal 13981kcal 14245kcal 14509kcal 14773kcal 15036kcal 15300kcal 15564kcal 15828kcal 16092kcal 16355kcal 16619kcal 16883kcal 17147kcal 17411kcal 17674kcal 17938kcal 18202kcal 18466kcal 18730kcal 18993kcal 19257kcal 19521kcal 19785kcal 20049kcal 20312kcal 20576kcal 20840kcal 21104kcal 21368kcal 21631kcal 21895kcal 22159kcal 22423kcal 22687kcal 22950kcal 23214kcal 23478kcal 23742kcal 24006kcal 24269kcal 24533kcal 24797kcal 25061kcal 25325kcal 25588kcal 25852kcal 26116kcal 26380kcal 26644kcal 26907kcal 27171kcal 27435kcal 27699kcal 27963kcal 28227kcal 28490kcal 28754kcal 29018kcal 29282kcal 29546kcal 29809kcal 30073kcal 30337kcal 30601kcal 30865kcal 31128kcal 31392kcal 31656kcal 31920kcal 32184kcal 32447kcal 32711kcal 32975kcal 33239kcal 33503kcal 33766kcal 34030kcal 34294kcal 34558kcal 34822kcal 35085kcal 35349kcal 35613kcal 35877kcal 36141kcal 36404kcal 36668kcal 36932kcal 37196kcal 37460kcal 37723kcal 37987kcal 38251kcal 38515kcal 38779kcal 39042kcal 39306kcal 39570kcal
掃除機をかける 8705kcal 8954kcal 9202kcal 9451kcal 9700kcal 9949kcal 10197kcal 10446kcal 10695kcal 10944kcal 11192kcal 11441kcal 11690kcal 11939kcal 12187kcal 12436kcal 12685kcal 12933kcal 13182kcal 13431kcal 13680kcal 13928kcal 14177kcal 14426kcal 14675kcal 14923kcal 15172kcal 15421kcal 15669kcal 15918kcal 16167kcal 16416kcal 16664kcal 16913kcal 17162kcal 17411kcal 17659kcal 17908kcal 18157kcal 18405kcal 18654kcal 18903kcal 19152kcal 19400kcal 19649kcal 19898kcal 20147kcal 20395kcal 20644kcal 20893kcal 21141kcal 21390kcal 21639kcal 21888kcal 22136kcal 22385kcal 22634kcal 22883kcal 23131kcal 23380kcal 23629kcal 23878kcal 24126kcal 24375kcal 24624kcal 24872kcal 25121kcal 25370kcal 25619kcal 25867kcal 26116kcal 26365kcal 26614kcal 26862kcal 27111kcal 27360kcal 27608kcal 27857kcal 28106kcal 28355kcal 28603kcal 28852kcal 29101kcal 29350kcal 29598kcal 29847kcal 30096kcal 30344kcal 30593kcal 30842kcal 31091kcal 31339kcal 31588kcal 31837kcal 32086kcal 32334kcal 32583kcal 32832kcal 33080kcal 33329kcal 33578kcal 33827kcal 34075kcal 34324kcal 34573kcal 34822kcal 35070kcal 35319kcal 35568kcal 35817kcal 36065kcal 36314kcal 36563kcal 36811kcal 37060kcal 37309kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11079kcal 11305kcal 11531kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12888kcal 13114kcal 13340kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14697kcal 14923kcal 15149kcal 15375kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16506kcal 16732kcal 16958kcal 17184kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18315kcal 18541kcal 18767kcal 18993kcal 19219kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20124kcal 20350kcal 20576kcal 20802kcal 21028kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21933kcal 22159kcal 22385kcal 22611kcal 22837kcal 23063kcal 23290kcal 23516kcal 23742kcal 23968kcal 24194kcal 24420kcal 24646kcal 24872kcal 25099kcal 25325kcal 25551kcal 25777kcal 26003kcal 26229kcal 26455kcal 26681kcal 26907kcal 27134kcal 27360kcal 27586kcal 27812kcal 28038kcal 28264kcal 28490kcal 28716kcal 28943kcal 29169kcal 29395kcal 29621kcal 29847kcal 30073kcal 30299kcal 30525kcal 30751kcal 30978kcal 31204kcal 31430kcal 31656kcal 31882kcal 32108kcal 32334kcal 32560kcal 32787kcal 33013kcal 33239kcal 33465kcal 33691kcal 33917kcal
体をよく動かす仕事 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11079kcal 11305kcal 11531kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12888kcal 13114kcal 13340kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14697kcal 14923kcal 15149kcal 15375kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16506kcal 16732kcal 16958kcal 17184kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18315kcal 18541kcal 18767kcal 18993kcal 19219kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20124kcal 20350kcal 20576kcal 20802kcal 21028kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21933kcal 22159kcal 22385kcal 22611kcal 22837kcal 23063kcal 23290kcal 23516kcal 23742kcal 23968kcal 24194kcal 24420kcal 24646kcal 24872kcal 25099kcal 25325kcal 25551kcal 25777kcal 26003kcal 26229kcal 26455kcal 26681kcal 26907kcal 27134kcal 27360kcal 27586kcal 27812kcal 28038kcal 28264kcal 28490kcal 28716kcal 28943kcal 29169kcal 29395kcal 29621kcal 29847kcal 30073kcal 30299kcal 30525kcal 30751kcal 30978kcal 31204kcal 31430kcal 31656kcal 31882kcal 32108kcal 32334kcal 32560kcal 32787kcal 33013kcal 33239kcal 33465kcal 33691kcal 33917kcal
皿洗い 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11079kcal 11305kcal 11531kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12888kcal 13114kcal 13340kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14697kcal 14923kcal 15149kcal 15375kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16506kcal 16732kcal 16958kcal 17184kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18315kcal 18541kcal 18767kcal 18993kcal 19219kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20124kcal 20350kcal 20576kcal 20802kcal 21028kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21933kcal 22159kcal 22385kcal 22611kcal 22837kcal 23063kcal 23290kcal 23516kcal 23742kcal 23968kcal 24194kcal 24420kcal 24646kcal 24872kcal 25099kcal 25325kcal 25551kcal 25777kcal 26003kcal 26229kcal 26455kcal 26681kcal 26907kcal 27134kcal 27360kcal 27586kcal 27812kcal 28038kcal 28264kcal 28490kcal 28716kcal 28943kcal 29169kcal 29395kcal 29621kcal 29847kcal 30073kcal 30299kcal 30525kcal 30751kcal 30978kcal 31204kcal 31430kcal 31656kcal 31882kcal 32108kcal 32334kcal 32560kcal 32787kcal 33013kcal 33239kcal 33465kcal 33691kcal 33917kcal
ヨガ
ハタ		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9044kcal 9270kcal 9496kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10853kcal 11079kcal 11305kcal 11531kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12662kcal 12888kcal 13114kcal 13340kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14471kcal 14697kcal 14923kcal 15149kcal 15375kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16280kcal 16506kcal 16732kcal 16958kcal 17184kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18089kcal 18315kcal 18541kcal 18767kcal 18993kcal 19219kcal 19446kcal 19672kcal 19898kcal 20124kcal 20350kcal 20576kcal 20802kcal 21028kcal 21255kcal 21481kcal 21707kcal 21933kcal 22159kcal 22385kcal 22611kcal 22837kcal 23063kcal 23290kcal 23516kcal 23742kcal 23968kcal 24194kcal 24420kcal 24646kcal 24872kcal 25099kcal 25325kcal 25551kcal 25777kcal 26003kcal 26229kcal 26455kcal 26681kcal 26907kcal 27134kcal 27360kcal 27586kcal 27812kcal 28038kcal 28264kcal 28490kcal 28716kcal 28943kcal 29169kcal 29395kcal 29621kcal 29847kcal 30073kcal 30299kcal 30525kcal 30751kcal 30978kcal 31204kcal 31430kcal 31656kcal 31882kcal 32108kcal 32334kcal 32560kcal 32787kcal 33013kcal 33239kcal 33465kcal 33691kcal 33917kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6595kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7537kcal 7725kcal 7914kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8856kcal 9044kcal 9233kcal 9421kcal 9609kcal 9798kcal 9986kcal 10175kcal 10363kcal 10552kcal 10740kcal 10929kcal 11117kcal 11305kcal 11494kcal 11682kcal 11871kcal 12059kcal 12248kcal 12436kcal 12624kcal 12813kcal 13001kcal 13190kcal 13378kcal 13567kcal 13755kcal 13943kcal 14132kcal 14320kcal 14509kcal 14697kcal 14886kcal 15074kcal 15262kcal 15451kcal 15639kcal 15828kcal 16016kcal 16205kcal 16393kcal 16581kcal 16770kcal 16958kcal 17147kcal 17335kcal 17524kcal 17712kcal 17900kcal 18089kcal 18277kcal 18466kcal 18654kcal 18843kcal 19031kcal 19219kcal 19408kcal 19596kcal 19785kcal 19973kcal 20162kcal 20350kcal 20539kcal 20727kcal 20915kcal 21104kcal 21292kcal 21481kcal 21669kcal 21858kcal 22046kcal 22234kcal 22423kcal 22611kcal 22800kcal 22988kcal 23177kcal 23365kcal 23553kcal 23742kcal 23930kcal 24119kcal 24307kcal 24496kcal 24684kcal 24872kcal 25061kcal 25249kcal 25438kcal 25626kcal 25815kcal 26003kcal 26191kcal 26380kcal 26568kcal 26757kcal 26945kcal 27134kcal 27322kcal 27510kcal 27699kcal 27887kcal 28076kcal 28264kcal
自動車を運転 6595kcal 6783kcal 6971kcal 7160kcal 7348kcal 7537kcal 7725kcal 7914kcal 8102kcal 8290kcal 8479kcal 8667kcal 8856kcal 9044kcal 9233kcal 9421kcal 9609kcal 9798kcal 9986kcal 10175kcal 10363kcal 10552kcal 10740kcal 10929kcal 11117kcal 11305kcal 11494kcal 11682kcal 11871kcal 12059kcal 12248kcal 12436kcal 12624kcal 12813kcal 13001kcal 13190kcal 13378kcal 13567kcal 13755kcal 13943kcal 14132kcal 14320kcal 14509kcal 14697kcal 14886kcal 15074kcal 15262kcal 15451kcal 15639kcal 15828kcal 16016kcal 16205kcal 16393kcal 16581kcal 16770kcal 16958kcal 17147kcal 17335kcal 17524kcal 17712kcal 17900kcal 18089kcal 18277kcal 18466kcal 18654kcal 18843kcal 19031kcal 19219kcal 19408kcal 19596kcal 19785kcal 19973kcal 20162kcal 20350kcal 20539kcal 20727kcal 20915kcal 21104kcal 21292kcal 21481kcal 21669kcal 21858kcal 22046kcal 22234kcal 22423kcal 22611kcal 22800kcal 22988kcal 23177kcal 23365kcal 23553kcal 23742kcal 23930kcal 24119kcal 24307kcal 24496kcal 24684kcal 24872kcal 25061kcal 25249kcal 25438kcal 25626kcal 25815kcal 26003kcal 26191kcal 26380kcal 26568kcal 26757kcal 26945kcal 27134kcal 27322kcal 27510kcal 27699kcal 27887kcal 28076kcal 28264kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5276kcal 5426kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6029kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6632kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7235kcal 7386kcal 7537kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8140kcal 8290kcal 8441kcal 8592kcal 8743kcal 8893kcal 9044kcal 9195kcal 9346kcal 9496kcal 9647kcal 9798kcal 9949kcal 10099kcal 10250kcal 10401kcal 10552kcal 10702kcal 10853kcal 11004kcal 11155kcal 11305kcal 11456kcal 11607kcal 11758kcal 11908kcal 12059kcal 12210kcal 12361kcal 12511kcal 12662kcal 12813kcal 12964kcal 13114kcal 13265kcal 13416kcal 13567kcal 13717kcal 13868kcal 14019kcal 14170kcal 14320kcal 14471kcal 14622kcal 14773kcal 14923kcal 15074kcal 15225kcal 15375kcal 15526kcal 15677kcal 15828kcal 15978kcal 16129kcal 16280kcal 16431kcal 16581kcal 16732kcal 16883kcal 17034kcal 17184kcal 17335kcal 17486kcal 17637kcal 17787kcal 17938kcal 18089kcal 18240kcal 18390kcal 18541kcal 18692kcal 18843kcal 18993kcal 19144kcal 19295kcal 19446kcal 19596kcal 19747kcal 19898kcal 20049kcal 20199kcal 20350kcal 20501kcal 20652kcal 20802kcal 20953kcal 21104kcal 21255kcal 21405kcal 21556kcal 21707kcal 21858kcal 22008kcal 22159kcal 22310kcal 22461kcal 22611kcal
風呂でシャワー 5276kcal 5426kcal 5577kcal 5728kcal 5879kcal 6029kcal 6180kcal 6331kcal 6482kcal 6632kcal 6783kcal 6934kcal 7085kcal 7235kcal 7386kcal 7537kcal 7687kcal 7838kcal 7989kcal 8140kcal 8290kcal 8441kcal 8592kcal 8743kcal 8893kcal 9044kcal 9195kcal 9346kcal 9496kcal 9647kcal 9798kcal 9949kcal 10099kcal 10250kcal 10401kcal 10552kcal 10702kcal 10853kcal 11004kcal 11155kcal 11305kcal 11456kcal 11607kcal 11758kcal 11908kcal 12059kcal 12210kcal 12361kcal 12511kcal 12662kcal 12813kcal 12964kcal 13114kcal 13265kcal 13416kcal 13567kcal 13717kcal 13868kcal 14019kcal 14170kcal 14320kcal 14471kcal 14622kcal 14773kcal 14923kcal 15074kcal 15225kcal 15375kcal 15526kcal 15677kcal 15828kcal 15978kcal 16129kcal 16280kcal 16431kcal 16581kcal 16732kcal 16883kcal 17034kcal 17184kcal 17335kcal 17486kcal 17637kcal 17787kcal 17938kcal 18089kcal 18240kcal 18390kcal 18541kcal 18692kcal 18843kcal 18993kcal 19144kcal 19295kcal 19446kcal 19596kcal 19747kcal 19898kcal 20049kcal 20199kcal 20350kcal 20501kcal 20652kcal 20802kcal 20953kcal 21104kcal 21255kcal 21405kcal 21556kcal 21707kcal 21858kcal 22008kcal 22159kcal 22310kcal 22461kcal 22611kcal
トイレ 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11939kcal 12074kcal 12210kcal 12346kcal 12481kcal 12617kcal 12753kcal 12888kcal 13024kcal 13160kcal 13295kcal 13431kcal 13567kcal 13702kcal 13838kcal 13974kcal 14109kcal 14245kcal 14381kcal 14516kcal 14652kcal 14788kcal 14923kcal 15059kcal 15195kcal 15330kcal 15466kcal 15602kcal 15737kcal 15873kcal 16009kcal 16144kcal 16280kcal 16416kcal 16551kcal 16687kcal 16823kcal 16958kcal 17094kcal 17230kcal 17365kcal 17501kcal 17637kcal 17772kcal 17908kcal 18044kcal 18179kcal 18315kcal 18451kcal 18586kcal 18722kcal 18858kcal 18993kcal 19129kcal 19265kcal 19400kcal 19536kcal 19672kcal 19807kcal 19943kcal 20079kcal 20214kcal 20350kcal
立って仕事をする 4748kcal 4884kcal 5019kcal 5155kcal 5291kcal 5426kcal 5562kcal 5698kcal 5833kcal 5969kcal 6105kcal 6240kcal 6376kcal 6512kcal 6647kcal 6783kcal 6919kcal 7054kcal 7190kcal 7326kcal 7461kcal 7597kcal 7733kcal 7868kcal 8004kcal 8140kcal 8275kcal 8411kcal 8547kcal 8682kcal 8818kcal 8954kcal 9089kcal 9225kcal 9361kcal 9496kcal 9632kcal 9768kcal 9903kcal 10039kcal 10175kcal 10310kcal 10446kcal 10582kcal 10717kcal 10853kcal 10989kcal 11124kcal 11260kcal 11396kcal 11531kcal 11667kcal 11803kcal 11939kcal 12074kcal 12210kcal 12346kcal 12481kcal 12617kcal 12753kcal 12888kcal 13024kcal 13160kcal 13295kcal 13431kcal 13567kcal 13702kcal 13838kcal 13974kcal 14109kcal 14245kcal 14381kcal 14516kcal 14652kcal 14788kcal 14923kcal 15059kcal 15195kcal 15330kcal 15466kcal 15602kcal 15737kcal 15873kcal 16009kcal 16144kcal 16280kcal 16416kcal 16551kcal 16687kcal 16823kcal 16958kcal 17094kcal 17230kcal 17365kcal 17501kcal 17637kcal 17772kcal 17908kcal 18044kcal 18179kcal 18315kcal 18451kcal 18586kcal 18722kcal 18858kcal 18993kcal 19129kcal 19265kcal 19400kcal 19536kcal 19672kcal 19807kcal 19943kcal 20079kcal 20214kcal 20350kcal
風呂で入浴 3957kcal 4070kcal 4183kcal 4296kcal 4409kcal 4522kcal 4635kcal 4748kcal 4861kcal 4974kcal 5087kcal 5200kcal 5313kcal 5426kcal 5539kcal 5652kcal 5765kcal 5879kcal 5992kcal 6105kcal 6218kcal 6331kcal 6444kcal 6557kcal 6670kcal 6783kcal 6896kcal 7009kcal 7122kcal 7235kcal 7348kcal 7461kcal 7574kcal 7687kcal 7801kcal 7914kcal 8027kcal 8140kcal 8253kcal 8366kcal 8479kcal 8592kcal 8705kcal 8818kcal 8931kcal 9044kcal 9157kcal 9270kcal 9383kcal 9496kcal 9609kcal 9723kcal 9836kcal 9949kcal 10062kcal 10175kcal 10288kcal 10401kcal 10514kcal 10627kcal 10740kcal 10853kcal 10966kcal 11079kcal 11192kcal 11305kcal 11418kcal 11531kcal 11645kcal 11758kcal 11871kcal 11984kcal 12097kcal 12210kcal 12323kcal 12436kcal 12549kcal 12662kcal 12775kcal 12888kcal 13001kcal 13114kcal 13227kcal 13340kcal 13453kcal 13567kcal 13680kcal 13793kcal 13906kcal 14019kcal 14132kcal 14245kcal 14358kcal 14471kcal 14584kcal 14697kcal 14810kcal 14923kcal 15036kcal 15149kcal 15262kcal 15375kcal 15489kcal 15602kcal 15715kcal 15828kcal 15941kcal 16054kcal 16167kcal 16280kcal 16393kcal 16506kcal 16619kcal 16732kcal 16845kcal 16958kcal
デスクワーク 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4017kcal 4115kcal 4213kcal 4311kcal 4409kcal 4507kcal 4605kcal 4703kcal 4801kcal 4899kcal 4997kcal 5095kcal 5193kcal 5291kcal 5389kcal 5487kcal 5585kcal 5683kcal 5781kcal 5879kcal 5977kcal 6075kcal 6173kcal 6270kcal 6368kcal 6466kcal 6564kcal 6662kcal 6760kcal 6858kcal 6956kcal 7054kcal 7152kcal 7250kcal 7348kcal 7446kcal 7544kcal 7642kcal 7740kcal 7838kcal 7936kcal 8034kcal 8132kcal 8230kcal 8328kcal 8426kcal 8524kcal 8622kcal 8720kcal 8818kcal 8916kcal 9014kcal 9112kcal 9210kcal 9308kcal 9406kcal 9504kcal 9602kcal 9700kcal 9798kcal 9896kcal 9994kcal 10092kcal 10190kcal 10288kcal 10386kcal 10484kcal 10582kcal 10680kcal 10778kcal 10876kcal 10974kcal 11072kcal 11170kcal 11268kcal 11366kcal 11464kcal 11562kcal 11660kcal 11758kcal 11856kcal 11954kcal 12052kcal 12150kcal 12248kcal 12346kcal 12443kcal 12541kcal 12639kcal 12737kcal 12835kcal 12933kcal 13031kcal 13129kcal 13227kcal 13325kcal 13423kcal 13521kcal 13619kcal 13717kcal 13815kcal 13913kcal 14011kcal 14109kcal 14207kcal 14305kcal 14403kcal 14501kcal 14599kcal 14697kcal
電車バスに乗車 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4017kcal 4115kcal 4213kcal 4311kcal 4409kcal 4507kcal 4605kcal 4703kcal 4801kcal 4899kcal 4997kcal 5095kcal 5193kcal 5291kcal 5389kcal 5487kcal 5585kcal 5683kcal 5781kcal 5879kcal 5977kcal 6075kcal 6173kcal 6270kcal 6368kcal 6466kcal 6564kcal 6662kcal 6760kcal 6858kcal 6956kcal 7054kcal 7152kcal 7250kcal 7348kcal 7446kcal 7544kcal 7642kcal 7740kcal 7838kcal 7936kcal 8034kcal 8132kcal 8230kcal 8328kcal 8426kcal 8524kcal 8622kcal 8720kcal 8818kcal 8916kcal 9014kcal 9112kcal 9210kcal 9308kcal 9406kcal 9504kcal 9602kcal 9700kcal 9798kcal 9896kcal 9994kcal 10092kcal 10190kcal 10288kcal 10386kcal 10484kcal 10582kcal 10680kcal 10778kcal 10876kcal 10974kcal 11072kcal 11170kcal 11268kcal 11366kcal 11464kcal 11562kcal 11660kcal 11758kcal 11856kcal 11954kcal 12052kcal 12150kcal 12248kcal 12346kcal 12443kcal 12541kcal 12639kcal 12737kcal 12835kcal 12933kcal 13031kcal 13129kcal 13227kcal 13325kcal 13423kcal 13521kcal 13619kcal 13717kcal 13815kcal 13913kcal 14011kcal 14109kcal 14207kcal 14305kcal 14403kcal 14501kcal 14599kcal 14697kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ