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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

71時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12232kcal 12554kcal 12876kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16095kcal 16417kcal 16739kcal 17061kcal 17383kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20280kcal 20602kcal 20924kcal 21246kcal 21568kcal 21890kcal 22212kcal 22534kcal 22856kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24143kcal 24465kcal 24787kcal 25109kcal 25431kcal 25753kcal 26075kcal 26397kcal 26719kcal 27041kcal 27363kcal 27685kcal 28006kcal 28328kcal 28650kcal 28972kcal 29294kcal 29616kcal 29938kcal 30260kcal 30582kcal 30904kcal 31226kcal 31548kcal 31870kcal 32191kcal 32513kcal 32835kcal 33157kcal 33479kcal 33801kcal 34123kcal 34445kcal 34767kcal 35089kcal 35411kcal 35733kcal 36054kcal 36376kcal 36698kcal 37020kcal 37342kcal 37664kcal 37986kcal 38308kcal 38630kcal 38952kcal 39274kcal 39596kcal 39918kcal 40239kcal 40561kcal 40883kcal 41205kcal 41527kcal 41849kcal 42171kcal 42493kcal 42815kcal 43137kcal 43459kcal 43781kcal 44102kcal 44424kcal 44746kcal 45068kcal 45390kcal 45712kcal 46034kcal 46356kcal 46678kcal 47000kcal 47322kcal 47644kcal 47966kcal 48287kcal
山登り 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15721kcal 16170kcal 16620kcal 17069kcal 17518kcal 17967kcal 18416kcal 18865kcal 19315kcal 19764kcal 20213kcal 20662kcal 21111kcal 21561kcal 22010kcal 22459kcal 22908kcal 23357kcal 23807kcal 24256kcal 24705kcal 25154kcal 25603kcal 26053kcal 26502kcal 26951kcal 27400kcal 27849kcal 28298kcal 28748kcal 29197kcal 29646kcal 30095kcal 30544kcal 30994kcal 31443kcal 31892kcal 32341kcal 32790kcal 33240kcal 33689kcal 34138kcal 34587kcal 35036kcal 35486kcal 35935kcal 36384kcal 36833kcal 37282kcal 37731kcal 38181kcal 38630kcal 39079kcal 39528kcal 39977kcal 40427kcal 40876kcal 41325kcal 41774kcal 42223kcal 42673kcal 43122kcal 43571kcal 44020kcal 44469kcal 44919kcal 45368kcal 45817kcal 46266kcal 46715kcal 47164kcal 47614kcal 48063kcal 48512kcal 48961kcal 49410kcal 49860kcal 50309kcal 50758kcal 51207kcal 51656kcal 52106kcal 52555kcal 53004kcal 53453kcal 53902kcal 54351kcal 54801kcal 55250kcal 55699kcal 56148kcal 56597kcal 57047kcal 57496kcal 57945kcal 58394kcal 58843kcal 59293kcal 59742kcal 60191kcal 60640kcal 61089kcal 61539kcal 61988kcal 62437kcal 62886kcal 63335kcal 63784kcal 64234kcal 64683kcal 65132kcal 65581kcal 66030kcal 66480kcal 66929kcal 67378kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26202kcal 26951kcal 27700kcal 28448kcal 29197kcal 29946kcal 30694kcal 31443kcal 32191kcal 32940kcal 33689kcal 34437kcal 35186kcal 35935kcal 36683kcal 37432kcal 38181kcal 38929kcal 39678kcal 40427kcal 41175kcal 41924kcal 42673kcal 43421kcal 44170kcal 44919kcal 45667kcal 46416kcal 47164kcal 47913kcal 48662kcal 49410kcal 50159kcal 50908kcal 51656kcal 52405kcal 53154kcal 53902kcal 54651kcal 55400kcal 56148kcal 56897kcal 57646kcal 58394kcal 59143kcal 59892kcal 60640kcal 61389kcal 62137kcal 62886kcal 63635kcal 64383kcal 65132kcal 65881kcal 66629kcal 67378kcal 68127kcal 68875kcal 69624kcal 70373kcal 71121kcal 71870kcal 72619kcal 73367kcal 74116kcal 74865kcal 75613kcal 76362kcal 77110kcal 77859kcal 78608kcal 79356kcal 80105kcal 80854kcal 81602kcal 82351kcal 83100kcal 83848kcal 84597kcal 85346kcal 86094kcal 86843kcal 87592kcal 88340kcal 89089kcal 89838kcal 90586kcal 91335kcal 92083kcal 92832kcal 93581kcal 94329kcal 95078kcal 95827kcal 96575kcal 97324kcal 98073kcal 98821kcal 99570kcal 100319kcal 101067kcal 101816kcal 102565kcal 103313kcal 104062kcal 104811kcal 105559kcal 106308kcal 107056kcal 107805kcal 108554kcal 109302kcal 110051kcal 110800kcal 111548kcal 112297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23058kcal 23717kcal 24376kcal 25034kcal 25693kcal 26352kcal 27011kcal 27670kcal 28328kcal 28987kcal 29646kcal 30305kcal 30964kcal 31622kcal 32281kcal 32940kcal 33599kcal 34258kcal 34917kcal 35575kcal 36234kcal 36893kcal 37552kcal 38211kcal 38869kcal 39528kcal 40187kcal 40846kcal 41505kcal 42163kcal 42822kcal 43481kcal 44140kcal 44799kcal 45458kcal 46116kcal 46775kcal 47434kcal 48093kcal 48752kcal 49410kcal 50069kcal 50728kcal 51387kcal 52046kcal 52704kcal 53363kcal 54022kcal 54681kcal 55340kcal 55999kcal 56657kcal 57316kcal 57975kcal 58634kcal 59293kcal 59951kcal 60610kcal 61269kcal 61928kcal 62587kcal 63245kcal 63904kcal 64563kcal 65222kcal 65881kcal 66540kcal 67198kcal 67857kcal 68516kcal 69175kcal 69834kcal 70492kcal 71151kcal 71810kcal 72469kcal 73128kcal 73786kcal 74445kcal 75104kcal 75763kcal 76422kcal 77081kcal 77739kcal 78398kcal 79057kcal 79716kcal 80375kcal 81033kcal 81692kcal 82351kcal 83010kcal 83669kcal 84327kcal 84986kcal 85645kcal 86304kcal 86963kcal 87621kcal 88280kcal 88939kcal 89598kcal 90257kcal 90916kcal 91574kcal 92233kcal 92892kcal 93551kcal 94210kcal 94868kcal 95527kcal 96186kcal 96845kcal 97504kcal 98162kcal 98821kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30919kcal 31802kcal 32686kcal 33569kcal 34452kcal 35336kcal 36219kcal 37103kcal 37986kcal 38869kcal 39753kcal 40636kcal 41520kcal 42403kcal 43286kcal 44170kcal 45053kcal 45937kcal 46820kcal 47703kcal 48587kcal 49470kcal 50354kcal 51237kcal 52121kcal 53004kcal 53887kcal 54771kcal 55654kcal 56538kcal 57421kcal 58304kcal 59188kcal 60071kcal 60955kcal 61838kcal 62721kcal 63605kcal 64488kcal 65372kcal 66255kcal 67138kcal 68022kcal 68905kcal 69789kcal 70672kcal 71555kcal 72439kcal 73322kcal 74206kcal 75089kcal 75973kcal 76856kcal 77739kcal 78623kcal 79506kcal 80390kcal 81273kcal 82156kcal 83040kcal 83923kcal 84807kcal 85690kcal 86573kcal 87457kcal 88340kcal 89224kcal 90107kcal 90990kcal 91874kcal 92757kcal 93641kcal 94524kcal 95407kcal 96291kcal 97174kcal 98058kcal 98941kcal 99824kcal 100708kcal 101591kcal 102475kcal 103358kcal 104242kcal 105125kcal 106008kcal 106892kcal 107775kcal 108659kcal 109542kcal 110425kcal 111309kcal 112192kcal 113076kcal 113959kcal 114842kcal 115726kcal 116609kcal 117493kcal 118376kcal 119259kcal 120143kcal 121026kcal 121910kcal 122793kcal 123676kcal 124560kcal 125443kcal 126327kcal 127210kcal 128094kcal 128977kcal 129860kcal 130744kcal 131627kcal 132511kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32229kcal 33150kcal 34071kcal 34991kcal 35912kcal 36833kcal 37754kcal 38675kcal 39596kcal 40516kcal 41437kcal 42358kcal 43279kcal 44200kcal 45121kcal 46041kcal 46962kcal 47883kcal 48804kcal 49725kcal 50646kcal 51567kcal 52487kcal 53408kcal 54329kcal 55250kcal 56171kcal 57092kcal 58012kcal 58933kcal 59854kcal 60775kcal 61696kcal 62617kcal 63537kcal 64458kcal 65379kcal 66300kcal 67221kcal 68142kcal 69062kcal 69983kcal 70904kcal 71825kcal 72746kcal 73667kcal 74587kcal 75508kcal 76429kcal 77350kcal 78271kcal 79192kcal 80113kcal 81033kcal 81954kcal 82875kcal 83796kcal 84717kcal 85638kcal 86558kcal 87479kcal 88400kcal 89321kcal 90242kcal 91163kcal 92083kcal 93004kcal 93925kcal 94846kcal 95767kcal 96688kcal 97608kcal 98529kcal 99450kcal 100371kcal 101292kcal 102213kcal 103134kcal 104054kcal 104975kcal 105896kcal 106817kcal 107738kcal 108659kcal 109579kcal 110500kcal 111421kcal 112342kcal 113263kcal 114184kcal 115104kcal 116025kcal 116946kcal 117867kcal 118788kcal 119709kcal 120629kcal 121550kcal 122471kcal 123392kcal 124313kcal 125234kcal 126155kcal 127075kcal 127996kcal 128917kcal 129838kcal 130759kcal 131680kcal 132600kcal 133521kcal 134442kcal 135363kcal 136284kcal 137205kcal 138125kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13887kcal 14284kcal 14681kcal 15077kcal 15474kcal 15871kcal 16268kcal 16664kcal 17061kcal 17458kcal 17855kcal 18252kcal 18648kcal 19045kcal 19442kcal 19839kcal 20236kcal 20632kcal 21029kcal 21426kcal 21823kcal 22219kcal 22616kcal 23013kcal 23410kcal 23807kcal 24203kcal 24600kcal 24997kcal 25394kcal 25790kcal 26187kcal 26584kcal 26981kcal 27378kcal 27774kcal 28171kcal 28568kcal 28965kcal 29362kcal 29758kcal 30155kcal 30552kcal 30949kcal 31345kcal 31742kcal 32139kcal 32536kcal 32933kcal 33329kcal 33726kcal 34123kcal 34520kcal 34917kcal 35313kcal 35710kcal 36107kcal 36504kcal 36900kcal 37297kcal 37694kcal 38091kcal 38488kcal 38884kcal 39281kcal 39678kcal 40075kcal 40472kcal 40868kcal 41265kcal 41662kcal 42059kcal 42455kcal 42852kcal 43249kcal 43646kcal 44043kcal 44439kcal 44836kcal 45233kcal 45630kcal 46027kcal 46423kcal 46820kcal 47217kcal 47614kcal 48010kcal 48407kcal 48804kcal 49201kcal 49598kcal 49994kcal 50391kcal 50788kcal 51185kcal 51581kcal 51978kcal 52375kcal 52772kcal 53169kcal 53565kcal 53962kcal 54359kcal 54756kcal 55153kcal 55549kcal 55946kcal 56343kcal 56740kcal 57136kcal 57533kcal 57930kcal 58327kcal 58724kcal 59120kcal 59517kcal
水泳
(普通:全般)		 21748kcal 22369kcal 22991kcal 23612kcal 24233kcal 24855kcal 25476kcal 26097kcal 26719kcal 27340kcal 27962kcal 28583kcal 29204kcal 29826kcal 30447kcal 31068kcal 31690kcal 32311kcal 32933kcal 33554kcal 34175kcal 34797kcal 35418kcal 36040kcal 36661kcal 37282kcal 37904kcal 38525kcal 39146kcal 39768kcal 40389kcal 41011kcal 41632kcal 42253kcal 42875kcal 43496kcal 44117kcal 44739kcal 45360kcal 45982kcal 46603kcal 47224kcal 47846kcal 48467kcal 49088kcal 49710kcal 50331kcal 50953kcal 51574kcal 52195kcal 52817kcal 53438kcal 54060kcal 54681kcal 55302kcal 55924kcal 56545kcal 57166kcal 57788kcal 58409kcal 59031kcal 59652kcal 60273kcal 60895kcal 61516kcal 62137kcal 62759kcal 63380kcal 64002kcal 64623kcal 65244kcal 65866kcal 66487kcal 67108kcal 67730kcal 68351kcal 68973kcal 69594kcal 70215kcal 70837kcal 71458kcal 72080kcal 72701kcal 73322kcal 73944kcal 74565kcal 75186kcal 75808kcal 76429kcal 77051kcal 77672kcal 78293kcal 78915kcal 79536kcal 80157kcal 80779kcal 81400kcal 82022kcal 82643kcal 83264kcal 83886kcal 84507kcal 85128kcal 85750kcal 86371kcal 86993kcal 87614kcal 88235kcal 88857kcal 89478kcal 90100kcal 90721kcal 91342kcal 91964kcal 92585kcal 93206kcal
水泳
(速め:全般)		 26202kcal 26951kcal 27700kcal 28448kcal 29197kcal 29946kcal 30694kcal 31443kcal 32191kcal 32940kcal 33689kcal 34437kcal 35186kcal 35935kcal 36683kcal 37432kcal 38181kcal 38929kcal 39678kcal 40427kcal 41175kcal 41924kcal 42673kcal 43421kcal 44170kcal 44919kcal 45667kcal 46416kcal 47164kcal 47913kcal 48662kcal 49410kcal 50159kcal 50908kcal 51656kcal 52405kcal 53154kcal 53902kcal 54651kcal 55400kcal 56148kcal 56897kcal 57646kcal 58394kcal 59143kcal 59892kcal 60640kcal 61389kcal 62137kcal 62886kcal 63635kcal 64383kcal 65132kcal 65881kcal 66629kcal 67378kcal 68127kcal 68875kcal 69624kcal 70373kcal 71121kcal 71870kcal 72619kcal 73367kcal 74116kcal 74865kcal 75613kcal 76362kcal 77110kcal 77859kcal 78608kcal 79356kcal 80105kcal 80854kcal 81602kcal 82351kcal 83100kcal 83848kcal 84597kcal 85346kcal 86094kcal 86843kcal 87592kcal 88340kcal 89089kcal 89838kcal 90586kcal 91335kcal 92083kcal 92832kcal 93581kcal 94329kcal 95078kcal 95827kcal 96575kcal 97324kcal 98073kcal 98821kcal 99570kcal 100319kcal 101067kcal 101816kcal 102565kcal 103313kcal 104062kcal 104811kcal 105559kcal 106308kcal 107056kcal 107805kcal 108554kcal 109302kcal 110051kcal 110800kcal 111548kcal 112297kcal
水泳
(バタフライ)		 36159kcal 37192kcal 38226kcal 39259kcal 40292kcal 41325kcal 42358kcal 43391kcal 44424kcal 45458kcal 46491kcal 47524kcal 48557kcal 49590kcal 50623kcal 51656kcal 52689kcal 53723kcal 54756kcal 55789kcal 56822kcal 57855kcal 58888kcal 59921kcal 60955kcal 61988kcal 63021kcal 64054kcal 65087kcal 66120kcal 67153kcal 68187kcal 69220kcal 70253kcal 71286kcal 72319kcal 73352kcal 74385kcal 75419kcal 76452kcal 77485kcal 78518kcal 79551kcal 80584kcal 81617kcal 82650kcal 83684kcal 84717kcal 85750kcal 86783kcal 87816kcal 88849kcal 89882kcal 90916kcal 91949kcal 92982kcal 94015kcal 95048kcal 96081kcal 97114kcal 98148kcal 99181kcal 100214kcal 101247kcal 102280kcal 103313kcal 104346kcal 105379kcal 106413kcal 107446kcal 108479kcal 109512kcal 110545kcal 111578kcal 112611kcal 113645kcal 114678kcal 115711kcal 116744kcal 117777kcal 118810kcal 119843kcal 120877kcal 121910kcal 122943kcal 123976kcal 125009kcal 126042kcal 127075kcal 128108kcal 129142kcal 130175kcal 131208kcal 132241kcal 133274kcal 134307kcal 135340kcal 136374kcal 137407kcal 138440kcal 139473kcal 140506kcal 141539kcal 142572kcal 143606kcal 144639kcal 145672kcal 146705kcal 147738kcal 148771kcal 149804kcal 150838kcal 151871kcal 152904kcal 153937kcal 154970kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15721kcal 16170kcal 16620kcal 17069kcal 17518kcal 17967kcal 18416kcal 18865kcal 19315kcal 19764kcal 20213kcal 20662kcal 21111kcal 21561kcal 22010kcal 22459kcal 22908kcal 23357kcal 23807kcal 24256kcal 24705kcal 25154kcal 25603kcal 26053kcal 26502kcal 26951kcal 27400kcal 27849kcal 28298kcal 28748kcal 29197kcal 29646kcal 30095kcal 30544kcal 30994kcal 31443kcal 31892kcal 32341kcal 32790kcal 33240kcal 33689kcal 34138kcal 34587kcal 35036kcal 35486kcal 35935kcal 36384kcal 36833kcal 37282kcal 37731kcal 38181kcal 38630kcal 39079kcal 39528kcal 39977kcal 40427kcal 40876kcal 41325kcal 41774kcal 42223kcal 42673kcal 43122kcal 43571kcal 44020kcal 44469kcal 44919kcal 45368kcal 45817kcal 46266kcal 46715kcal 47164kcal 47614kcal 48063kcal 48512kcal 48961kcal 49410kcal 49860kcal 50309kcal 50758kcal 51207kcal 51656kcal 52106kcal 52555kcal 53004kcal 53453kcal 53902kcal 54351kcal 54801kcal 55250kcal 55699kcal 56148kcal 56597kcal 57047kcal 57496kcal 57945kcal 58394kcal 58843kcal 59293kcal 59742kcal 60191kcal 60640kcal 61089kcal 61539kcal 61988kcal 62437kcal 62886kcal 63335kcal 63784kcal 64234kcal 64683kcal 65132kcal 65581kcal 66030kcal 66480kcal 66929kcal 67378kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26202kcal 26951kcal 27700kcal 28448kcal 29197kcal 29946kcal 30694kcal 31443kcal 32191kcal 32940kcal 33689kcal 34437kcal 35186kcal 35935kcal 36683kcal 37432kcal 38181kcal 38929kcal 39678kcal 40427kcal 41175kcal 41924kcal 42673kcal 43421kcal 44170kcal 44919kcal 45667kcal 46416kcal 47164kcal 47913kcal 48662kcal 49410kcal 50159kcal 50908kcal 51656kcal 52405kcal 53154kcal 53902kcal 54651kcal 55400kcal 56148kcal 56897kcal 57646kcal 58394kcal 59143kcal 59892kcal 60640kcal 61389kcal 62137kcal 62886kcal 63635kcal 64383kcal 65132kcal 65881kcal 66629kcal 67378kcal 68127kcal 68875kcal 69624kcal 70373kcal 71121kcal 71870kcal 72619kcal 73367kcal 74116kcal 74865kcal 75613kcal 76362kcal 77110kcal 77859kcal 78608kcal 79356kcal 80105kcal 80854kcal 81602kcal 82351kcal 83100kcal 83848kcal 84597kcal 85346kcal 86094kcal 86843kcal 87592kcal 88340kcal 89089kcal 89838kcal 90586kcal 91335kcal 92083kcal 92832kcal 93581kcal 94329kcal 95078kcal 95827kcal 96575kcal 97324kcal 98073kcal 98821kcal 99570kcal 100319kcal 101067kcal 101816kcal 102565kcal 103313kcal 104062kcal 104811kcal 105559kcal 106308kcal 107056kcal 107805kcal 108554kcal 109302kcal 110051kcal 110800kcal 111548kcal 112297kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14793kcal 15077kcal 15362kcal 15646kcal 15931kcal 16215kcal 16500kcal 16784kcal 17069kcal 17353kcal 17638kcal 17922kcal 18207kcal 18491kcal 18776kcal 19060kcal 19345kcal 19629kcal 19914kcal 20198kcal 20483kcal 20767kcal 21052kcal 21336kcal 21621kcal 21905kcal 22189kcal 22474kcal 22758kcal 23043kcal 23327kcal 23612kcal 23896kcal 24181kcal 24465kcal 24750kcal 25034kcal 25319kcal 25603kcal 25888kcal 26172kcal 26457kcal 26741kcal 27026kcal 27310kcal 27595kcal 27879kcal 28164kcal 28448kcal 28733kcal 29017kcal 29302kcal 29586kcal 29871kcal 30155kcal 30440kcal 30724kcal 31009kcal 31293kcal 31578kcal 31862kcal 32147kcal 32431kcal 32716kcal 33000kcal 33284kcal 33569kcal 33853kcal 34138kcal 34422kcal 34707kcal 34991kcal 35276kcal 35560kcal 35845kcal 36129kcal 36414kcal 36698kcal 36983kcal 37267kcal 37552kcal 37836kcal 38121kcal 38405kcal 38690kcal 38974kcal 39259kcal 39543kcal 39828kcal 40112kcal 40397kcal 40681kcal 40966kcal 41250kcal 41535kcal 41819kcal 42104kcal 42388kcal 42673kcal
筋トレ
背筋運動		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14793kcal 15077kcal 15362kcal 15646kcal 15931kcal 16215kcal 16500kcal 16784kcal 17069kcal 17353kcal 17638kcal 17922kcal 18207kcal 18491kcal 18776kcal 19060kcal 19345kcal 19629kcal 19914kcal 20198kcal 20483kcal 20767kcal 21052kcal 21336kcal 21621kcal 21905kcal 22189kcal 22474kcal 22758kcal 23043kcal 23327kcal 23612kcal 23896kcal 24181kcal 24465kcal 24750kcal 25034kcal 25319kcal 25603kcal 25888kcal 26172kcal 26457kcal 26741kcal 27026kcal 27310kcal 27595kcal 27879kcal 28164kcal 28448kcal 28733kcal 29017kcal 29302kcal 29586kcal 29871kcal 30155kcal 30440kcal 30724kcal 31009kcal 31293kcal 31578kcal 31862kcal 32147kcal 32431kcal 32716kcal 33000kcal 33284kcal 33569kcal 33853kcal 34138kcal 34422kcal 34707kcal 34991kcal 35276kcal 35560kcal 35845kcal 36129kcal 36414kcal 36698kcal 36983kcal 37267kcal 37552kcal 37836kcal 38121kcal 38405kcal 38690kcal 38974kcal 39259kcal 39543kcal 39828kcal 40112kcal 40397kcal 40681kcal 40966kcal 41250kcal 41535kcal 41819kcal 42104kcal 42388kcal 42673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14793kcal 15077kcal 15362kcal 15646kcal 15931kcal 16215kcal 16500kcal 16784kcal 17069kcal 17353kcal 17638kcal 17922kcal 18207kcal 18491kcal 18776kcal 19060kcal 19345kcal 19629kcal 19914kcal 20198kcal 20483kcal 20767kcal 21052kcal 21336kcal 21621kcal 21905kcal 22189kcal 22474kcal 22758kcal 23043kcal 23327kcal 23612kcal 23896kcal 24181kcal 24465kcal 24750kcal 25034kcal 25319kcal 25603kcal 25888kcal 26172kcal 26457kcal 26741kcal 27026kcal 27310kcal 27595kcal 27879kcal 28164kcal 28448kcal 28733kcal 29017kcal 29302kcal 29586kcal 29871kcal 30155kcal 30440kcal 30724kcal 31009kcal 31293kcal 31578kcal 31862kcal 32147kcal 32431kcal 32716kcal 33000kcal 33284kcal 33569kcal 33853kcal 34138kcal 34422kcal 34707kcal 34991kcal 35276kcal 35560kcal 35845kcal 36129kcal 36414kcal 36698kcal 36983kcal 37267kcal 37552kcal 37836kcal 38121kcal 38405kcal 38690kcal 38974kcal 39259kcal 39543kcal 39828kcal 40112kcal 40397kcal 40681kcal 40966kcal 41250kcal 41535kcal 41819kcal 42104kcal 42388kcal 42673kcal
筋トレ
懸垂		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14793kcal 15077kcal 15362kcal 15646kcal 15931kcal 16215kcal 16500kcal 16784kcal 17069kcal 17353kcal 17638kcal 17922kcal 18207kcal 18491kcal 18776kcal 19060kcal 19345kcal 19629kcal 19914kcal 20198kcal 20483kcal 20767kcal 21052kcal 21336kcal 21621kcal 21905kcal 22189kcal 22474kcal 22758kcal 23043kcal 23327kcal 23612kcal 23896kcal 24181kcal 24465kcal 24750kcal 25034kcal 25319kcal 25603kcal 25888kcal 26172kcal 26457kcal 26741kcal 27026kcal 27310kcal 27595kcal 27879kcal 28164kcal 28448kcal 28733kcal 29017kcal 29302kcal 29586kcal 29871kcal 30155kcal 30440kcal 30724kcal 31009kcal 31293kcal 31578kcal 31862kcal 32147kcal 32431kcal 32716kcal 33000kcal 33284kcal 33569kcal 33853kcal 34138kcal 34422kcal 34707kcal 34991kcal 35276kcal 35560kcal 35845kcal 36129kcal 36414kcal 36698kcal 36983kcal 37267kcal 37552kcal 37836kcal 38121kcal 38405kcal 38690kcal 38974kcal 39259kcal 39543kcal 39828kcal 40112kcal 40397kcal 40681kcal 40966kcal 41250kcal 41535kcal 41819kcal 42104kcal 42388kcal 42673kcal
筋トレ
スクワット		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
ヨガ
ハタ		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
ヨガ
パワー		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
ダンス
ゆっくり		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
ダンス
普通		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21860kcal 22407kcal 22953kcal 23500kcal 24046kcal 24593kcal 25139kcal 25686kcal 26232kcal 26779kcal 27325kcal 27872kcal 28418kcal 28965kcal 29511kcal 30058kcal 30604kcal 31151kcal 31697kcal 32244kcal 32790kcal 33337kcal 33883kcal 34430kcal 34976kcal 35523kcal 36069kcal 36616kcal 37162kcal 37709kcal 38256kcal 38802kcal 39349kcal 39895kcal 40442kcal 40988kcal 41535kcal 42081kcal 42628kcal 43174kcal 43721kcal 44267kcal 44814kcal 45360kcal 45907kcal 46453kcal 47000kcal 47546kcal 48093kcal 48639kcal 49186kcal 49732kcal 50279kcal 50825kcal 51372kcal 51918kcal 52465kcal 53011kcal 53558kcal 54104kcal 54651kcal 55197kcal 55744kcal 56290kcal 56837kcal 57384kcal 57930kcal 58477kcal 59023kcal 59570kcal 60116kcal 60663kcal 61209kcal 61756kcal 62302kcal 62849kcal 63395kcal 63942kcal 64488kcal 65035kcal 65581kcal 66128kcal 66674kcal 67221kcal 67767kcal 68314kcal 68860kcal 69407kcal 69953kcal 70500kcal 71046kcal 71593kcal 72139kcal 72686kcal 73232kcal 73779kcal 74325kcal 74872kcal 75419kcal 75965kcal 76512kcal 77058kcal 77605kcal 78151kcal 78698kcal 79244kcal 79791kcal 80337kcal 80884kcal 81430kcal 81977kcal
ダンス
激しい		 23582kcal 24256kcal 24930kcal 25603kcal 26277kcal 26951kcal 27625kcal 28298kcal 28972kcal 29646kcal 30320kcal 30994kcal 31667kcal 32341kcal 33015kcal 33689kcal 34363kcal 35036kcal 35710kcal 36384kcal 37058kcal 37731kcal 38405kcal 39079kcal 39753kcal 40427kcal 41100kcal 41774kcal 42448kcal 43122kcal 43796kcal 44469kcal 45143kcal 45817kcal 46491kcal 47164kcal 47838kcal 48512kcal 49186kcal 49860kcal 50533kcal 51207kcal 51881kcal 52555kcal 53229kcal 53902kcal 54576kcal 55250kcal 55924kcal 56597kcal 57271kcal 57945kcal 58619kcal 59293kcal 59966kcal 60640kcal 61314kcal 61988kcal 62662kcal 63335kcal 64009kcal 64683kcal 65357kcal 66030kcal 66704kcal 67378kcal 68052kcal 68726kcal 69399kcal 70073kcal 70747kcal 71421kcal 72094kcal 72768kcal 73442kcal 74116kcal 74790kcal 75463kcal 76137kcal 76811kcal 77485kcal 78159kcal 78832kcal 79506kcal 80180kcal 80854kcal 81527kcal 82201kcal 82875kcal 83549kcal 84223kcal 84896kcal 85570kcal 86244kcal 86918kcal 87592kcal 88265kcal 88939kcal 89613kcal 90287kcal 90960kcal 91634kcal 92308kcal 92982kcal 93656kcal 94329kcal 95003kcal 95677kcal 96351kcal 97025kcal 97698kcal 98372kcal 99046kcal 99720kcal 100393kcal 101067kcal
踏み台昇降 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
トランポリン
ゆっくり		 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11791kcal 12128kcal 12465kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15497kcal 15833kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18529kcal 18865kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21561kcal 21898kcal 22234kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24593kcal 24930kcal 25266kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27625kcal 27962kcal 28298kcal 28635kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30657kcal 30994kcal 31331kcal 31667kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33689kcal 34026kcal 34363kcal 34699kcal 35036kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36721kcal 37058kcal 37395kcal 37731kcal 38068kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39753kcal 40090kcal 40427kcal 40763kcal 41100kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42785kcal 43122kcal 43459kcal 43796kcal 44132kcal 44469kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45817kcal 46154kcal 46491kcal 46828kcal 47164kcal 47501kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48849kcal 49186kcal 49523kcal 49860kcal 50196kcal 50533kcal
HIIT
ジャンプなし		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
HIIT
ジャンプあり		 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

71時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
料理全般 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
掃除機をかける 8646kcal 8893kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15317kcal 15564kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19023kcal 19270kcal 19517kcal 19764kcal 20011kcal 20258kcal 20505kcal 20752kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22729kcal 22976kcal 23223kcal 23470kcal 23717kcal 23964kcal 24211kcal 24458kcal 24705kcal 24952kcal 25199kcal 25446kcal 25693kcal 25940kcal 26187kcal 26434kcal 26681kcal 26928kcal 27175kcal 27423kcal 27670kcal 27917kcal 28164kcal 28411kcal 28658kcal 28905kcal 29152kcal 29399kcal 29646kcal 29893kcal 30140kcal 30387kcal 30634kcal 30881kcal 31128kcal 31375kcal 31622kcal 31870kcal 32117kcal 32364kcal 32611kcal 32858kcal 33105kcal 33352kcal 33599kcal 33846kcal 34093kcal 34340kcal 34587kcal 34834kcal 35081kcal 35328kcal 35575kcal 35822kcal 36069kcal 36317kcal 36564kcal 36811kcal 37058kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
部屋の片づけ全般 12577kcal 12936kcal 13296kcal 13655kcal 14014kcal 14374kcal 14733kcal 15092kcal 15452kcal 15811kcal 16170kcal 16530kcal 16889kcal 17248kcal 17608kcal 17967kcal 18326kcal 18686kcal 19045kcal 19405kcal 19764kcal 20123kcal 20483kcal 20842kcal 21201kcal 21561kcal 21920kcal 22279kcal 22639kcal 22998kcal 23357kcal 23717kcal 24076kcal 24435kcal 24795kcal 25154kcal 25513kcal 25873kcal 26232kcal 26592kcal 26951kcal 27310kcal 27670kcal 28029kcal 28388kcal 28748kcal 29107kcal 29466kcal 29826kcal 30185kcal 30544kcal 30904kcal 31263kcal 31622kcal 31982kcal 32341kcal 32701kcal 33060kcal 33419kcal 33779kcal 34138kcal 34497kcal 34857kcal 35216kcal 35575kcal 35935kcal 36294kcal 36653kcal 37013kcal 37372kcal 37731kcal 38091kcal 38450kcal 38810kcal 39169kcal 39528kcal 39888kcal 40247kcal 40606kcal 40966kcal 41325kcal 41684kcal 42044kcal 42403kcal 42762kcal 43122kcal 43481kcal 43840kcal 44200kcal 44559kcal 44919kcal 45278kcal 45637kcal 45997kcal 46356kcal 46715kcal 47075kcal 47434kcal 47793kcal 48153kcal 48512kcal 48871kcal 49231kcal 49590kcal 49949kcal 50309kcal 50668kcal 51027kcal 51387kcal 51746kcal 52106kcal 52465kcal 52824kcal 53184kcal 53543kcal 53902kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
トイレ 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6064kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6603kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7142kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7681kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8220kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8759kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9298kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9837kcal 9972kcal 10106kcal 10241kcal 10376kcal 10511kcal 10645kcal 10780kcal 10915kcal 11050kcal 11184kcal 11319kcal 11454kcal 11589kcal 11723kcal 11858kcal 11993kcal 12128kcal 12262kcal 12397kcal 12532kcal 12667kcal 12801kcal 12936kcal 13071kcal 13206kcal 13340kcal 13475kcal 13610kcal 13745kcal 13879kcal 14014kcal 14149kcal 14284kcal 14418kcal 14553kcal 14688kcal 14823kcal 14958kcal 15092kcal 15227kcal 15362kcal 15497kcal 15631kcal 15766kcal 15901kcal 16036kcal 16170kcal 16305kcal 16440kcal 16575kcal 16709kcal 16844kcal 16979kcal 17114kcal 17248kcal 17383kcal 17518kcal 17653kcal 17787kcal 17922kcal 18057kcal 18192kcal 18326kcal 18461kcal 18596kcal 18731kcal 18865kcal 19000kcal 19135kcal 19270kcal 19405kcal 19539kcal 19674kcal 19809kcal 19944kcal 20078kcal 20213kcal
風呂でシャワー 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
風呂で入浴 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
デスクワーク 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3892kcal 3990kcal 4087kcal 4184kcal 4282kcal 4379kcal 4476kcal 4574kcal 4671kcal 4768kcal 4866kcal 4963kcal 5060kcal 5158kcal 5255kcal 5352kcal 5450kcal 5547kcal 5644kcal 5742kcal 5839kcal 5936kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7493kcal 7591kcal 7688kcal 7785kcal 7883kcal 7980kcal 8077kcal 8175kcal 8272kcal 8369kcal 8467kcal 8564kcal 8661kcal 8759kcal 8856kcal 8953kcal 9051kcal 9148kcal 9245kcal 9343kcal 9440kcal 9537kcal 9635kcal 9732kcal 9829kcal 9927kcal 10024kcal 10121kcal 10219kcal 10316kcal 10413kcal 10511kcal 10608kcal 10705kcal 10803kcal 10900kcal 10997kcal 11094kcal 11192kcal 11289kcal 11386kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11776kcal 11873kcal 11970kcal 12068kcal 12165kcal 12262kcal 12360kcal 12457kcal 12554kcal 12652kcal 12749kcal 12846kcal 12944kcal 13041kcal 13138kcal 13236kcal 13333kcal 13430kcal 13528kcal 13625kcal 13722kcal 13820kcal 13917kcal 14014kcal 14112kcal 14209kcal 14306kcal 14404kcal 14501kcal 14598kcal
立って仕事をする 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6064kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6603kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7142kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7681kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8220kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8759kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9298kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9837kcal 9972kcal 10106kcal 10241kcal 10376kcal 10511kcal 10645kcal 10780kcal 10915kcal 11050kcal 11184kcal 11319kcal 11454kcal 11589kcal 11723kcal 11858kcal 11993kcal 12128kcal 12262kcal 12397kcal 12532kcal 12667kcal 12801kcal 12936kcal 13071kcal 13206kcal 13340kcal 13475kcal 13610kcal 13745kcal 13879kcal 14014kcal 14149kcal 14284kcal 14418kcal 14553kcal 14688kcal 14823kcal 14958kcal 15092kcal 15227kcal 15362kcal 15497kcal 15631kcal 15766kcal 15901kcal 16036kcal 16170kcal 16305kcal 16440kcal 16575kcal 16709kcal 16844kcal 16979kcal 17114kcal 17248kcal 17383kcal 17518kcal 17653kcal 17787kcal 17922kcal 18057kcal 18192kcal 18326kcal 18461kcal 18596kcal 18731kcal 18865kcal 19000kcal 19135kcal 19270kcal 19405kcal 19539kcal 19674kcal 19809kcal 19944kcal 20078kcal 20213kcal
体をよく動かす仕事 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
電車バスに乗車 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3892kcal 3990kcal 4087kcal 4184kcal 4282kcal 4379kcal 4476kcal 4574kcal 4671kcal 4768kcal 4866kcal 4963kcal 5060kcal 5158kcal 5255kcal 5352kcal 5450kcal 5547kcal 5644kcal 5742kcal 5839kcal 5936kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7493kcal 7591kcal 7688kcal 7785kcal 7883kcal 7980kcal 8077kcal 8175kcal 8272kcal 8369kcal 8467kcal 8564kcal 8661kcal 8759kcal 8856kcal 8953kcal 9051kcal 9148kcal 9245kcal 9343kcal 9440kcal 9537kcal 9635kcal 9732kcal 9829kcal 9927kcal 10024kcal 10121kcal 10219kcal 10316kcal 10413kcal 10511kcal 10608kcal 10705kcal 10803kcal 10900kcal 10997kcal 11094kcal 11192kcal 11289kcal 11386kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11776kcal 11873kcal 11970kcal 12068kcal 12165kcal 12262kcal 12360kcal 12457kcal 12554kcal 12652kcal 12749kcal 12846kcal 12944kcal 13041kcal 13138kcal 13236kcal 13333kcal 13430kcal 13528kcal 13625kcal 13722kcal 13820kcal 13917kcal 14014kcal 14112kcal 14209kcal 14306kcal 14404kcal 14501kcal 14598kcal
自動車を運転 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36159kcal 37192kcal 38226kcal 39259kcal 40292kcal 41325kcal 42358kcal 43391kcal 44424kcal 45458kcal 46491kcal 47524kcal 48557kcal 49590kcal 50623kcal 51656kcal 52689kcal 53723kcal 54756kcal 55789kcal 56822kcal 57855kcal 58888kcal 59921kcal 60955kcal 61988kcal 63021kcal 64054kcal 65087kcal 66120kcal 67153kcal 68187kcal 69220kcal 70253kcal 71286kcal 72319kcal 73352kcal 74385kcal 75419kcal 76452kcal 77485kcal 78518kcal 79551kcal 80584kcal 81617kcal 82650kcal 83684kcal 84717kcal 85750kcal 86783kcal 87816kcal 88849kcal 89882kcal 90916kcal 91949kcal 92982kcal 94015kcal 95048kcal 96081kcal 97114kcal 98148kcal 99181kcal 100214kcal 101247kcal 102280kcal 103313kcal 104346kcal 105379kcal 106413kcal 107446kcal 108479kcal 109512kcal 110545kcal 111578kcal 112611kcal 113645kcal 114678kcal 115711kcal 116744kcal 117777kcal 118810kcal 119843kcal 120877kcal 121910kcal 122943kcal 123976kcal 125009kcal 126042kcal 127075kcal 128108kcal 129142kcal 130175kcal 131208kcal 132241kcal 133274kcal 134307kcal 135340kcal 136374kcal 137407kcal 138440kcal 139473kcal 140506kcal 141539kcal 142572kcal 143606kcal 144639kcal 145672kcal 146705kcal 147738kcal 148771kcal 149804kcal 150838kcal 151871kcal 152904kcal 153937kcal 154970kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32229kcal 33150kcal 34071kcal 34991kcal 35912kcal 36833kcal 37754kcal 38675kcal 39596kcal 40516kcal 41437kcal 42358kcal 43279kcal 44200kcal 45121kcal 46041kcal 46962kcal 47883kcal 48804kcal 49725kcal 50646kcal 51567kcal 52487kcal 53408kcal 54329kcal 55250kcal 56171kcal 57092kcal 58012kcal 58933kcal 59854kcal 60775kcal 61696kcal 62617kcal 63537kcal 64458kcal 65379kcal 66300kcal 67221kcal 68142kcal 69062kcal 69983kcal 70904kcal 71825kcal 72746kcal 73667kcal 74587kcal 75508kcal 76429kcal 77350kcal 78271kcal 79192kcal 80113kcal 81033kcal 81954kcal 82875kcal 83796kcal 84717kcal 85638kcal 86558kcal 87479kcal 88400kcal 89321kcal 90242kcal 91163kcal 92083kcal 93004kcal 93925kcal 94846kcal 95767kcal 96688kcal 97608kcal 98529kcal 99450kcal 100371kcal 101292kcal 102213kcal 103134kcal 104054kcal 104975kcal 105896kcal 106817kcal 107738kcal 108659kcal 109579kcal 110500kcal 111421kcal 112342kcal 113263kcal 114184kcal 115104kcal 116025kcal 116946kcal 117867kcal 118788kcal 119709kcal 120629kcal 121550kcal 122471kcal 123392kcal 124313kcal 125234kcal 126155kcal 127075kcal 127996kcal 128917kcal 129838kcal 130759kcal 131680kcal 132600kcal 133521kcal 134442kcal 135363kcal 136284kcal 137205kcal 138125kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30919kcal 31802kcal 32686kcal 33569kcal 34452kcal 35336kcal 36219kcal 37103kcal 37986kcal 38869kcal 39753kcal 40636kcal 41520kcal 42403kcal 43286kcal 44170kcal 45053kcal 45937kcal 46820kcal 47703kcal 48587kcal 49470kcal 50354kcal 51237kcal 52121kcal 53004kcal 53887kcal 54771kcal 55654kcal 56538kcal 57421kcal 58304kcal 59188kcal 60071kcal 60955kcal 61838kcal 62721kcal 63605kcal 64488kcal 65372kcal 66255kcal 67138kcal 68022kcal 68905kcal 69789kcal 70672kcal 71555kcal 72439kcal 73322kcal 74206kcal 75089kcal 75973kcal 76856kcal 77739kcal 78623kcal 79506kcal 80390kcal 81273kcal 82156kcal 83040kcal 83923kcal 84807kcal 85690kcal 86573kcal 87457kcal 88340kcal 89224kcal 90107kcal 90990kcal 91874kcal 92757kcal 93641kcal 94524kcal 95407kcal 96291kcal 97174kcal 98058kcal 98941kcal 99824kcal 100708kcal 101591kcal 102475kcal 103358kcal 104242kcal 105125kcal 106008kcal 106892kcal 107775kcal 108659kcal 109542kcal 110425kcal 111309kcal 112192kcal 113076kcal 113959kcal 114842kcal 115726kcal 116609kcal 117493kcal 118376kcal 119259kcal 120143kcal 121026kcal 121910kcal 122793kcal 123676kcal 124560kcal 125443kcal 126327kcal 127210kcal 128094kcal 128977kcal 129860kcal 130744kcal 131627kcal 132511kcal
水泳
(速め:全般)		 26202kcal 26951kcal 27700kcal 28448kcal 29197kcal 29946kcal 30694kcal 31443kcal 32191kcal 32940kcal 33689kcal 34437kcal 35186kcal 35935kcal 36683kcal 37432kcal 38181kcal 38929kcal 39678kcal 40427kcal 41175kcal 41924kcal 42673kcal 43421kcal 44170kcal 44919kcal 45667kcal 46416kcal 47164kcal 47913kcal 48662kcal 49410kcal 50159kcal 50908kcal 51656kcal 52405kcal 53154kcal 53902kcal 54651kcal 55400kcal 56148kcal 56897kcal 57646kcal 58394kcal 59143kcal 59892kcal 60640kcal 61389kcal 62137kcal 62886kcal 63635kcal 64383kcal 65132kcal 65881kcal 66629kcal 67378kcal 68127kcal 68875kcal 69624kcal 70373kcal 71121kcal 71870kcal 72619kcal 73367kcal 74116kcal 74865kcal 75613kcal 76362kcal 77110kcal 77859kcal 78608kcal 79356kcal 80105kcal 80854kcal 81602kcal 82351kcal 83100kcal 83848kcal 84597kcal 85346kcal 86094kcal 86843kcal 87592kcal 88340kcal 89089kcal 89838kcal 90586kcal 91335kcal 92083kcal 92832kcal 93581kcal 94329kcal 95078kcal 95827kcal 96575kcal 97324kcal 98073kcal 98821kcal 99570kcal 100319kcal 101067kcal 101816kcal 102565kcal 103313kcal 104062kcal 104811kcal 105559kcal 106308kcal 107056kcal 107805kcal 108554kcal 109302kcal 110051kcal 110800kcal 111548kcal 112297kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26202kcal 26951kcal 27700kcal 28448kcal 29197kcal 29946kcal 30694kcal 31443kcal 32191kcal 32940kcal 33689kcal 34437kcal 35186kcal 35935kcal 36683kcal 37432kcal 38181kcal 38929kcal 39678kcal 40427kcal 41175kcal 41924kcal 42673kcal 43421kcal 44170kcal 44919kcal 45667kcal 46416kcal 47164kcal 47913kcal 48662kcal 49410kcal 50159kcal 50908kcal 51656kcal 52405kcal 53154kcal 53902kcal 54651kcal 55400kcal 56148kcal 56897kcal 57646kcal 58394kcal 59143kcal 59892kcal 60640kcal 61389kcal 62137kcal 62886kcal 63635kcal 64383kcal 65132kcal 65881kcal 66629kcal 67378kcal 68127kcal 68875kcal 69624kcal 70373kcal 71121kcal 71870kcal 72619kcal 73367kcal 74116kcal 74865kcal 75613kcal 76362kcal 77110kcal 77859kcal 78608kcal 79356kcal 80105kcal 80854kcal 81602kcal 82351kcal 83100kcal 83848kcal 84597kcal 85346kcal 86094kcal 86843kcal 87592kcal 88340kcal 89089kcal 89838kcal 90586kcal 91335kcal 92083kcal 92832kcal 93581kcal 94329kcal 95078kcal 95827kcal 96575kcal 97324kcal 98073kcal 98821kcal 99570kcal 100319kcal 101067kcal 101816kcal 102565kcal 103313kcal 104062kcal 104811kcal 105559kcal 106308kcal 107056kcal 107805kcal 108554kcal 109302kcal 110051kcal 110800kcal 111548kcal 112297kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26202kcal 26951kcal 27700kcal 28448kcal 29197kcal 29946kcal 30694kcal 31443kcal 32191kcal 32940kcal 33689kcal 34437kcal 35186kcal 35935kcal 36683kcal 37432kcal 38181kcal 38929kcal 39678kcal 40427kcal 41175kcal 41924kcal 42673kcal 43421kcal 44170kcal 44919kcal 45667kcal 46416kcal 47164kcal 47913kcal 48662kcal 49410kcal 50159kcal 50908kcal 51656kcal 52405kcal 53154kcal 53902kcal 54651kcal 55400kcal 56148kcal 56897kcal 57646kcal 58394kcal 59143kcal 59892kcal 60640kcal 61389kcal 62137kcal 62886kcal 63635kcal 64383kcal 65132kcal 65881kcal 66629kcal 67378kcal 68127kcal 68875kcal 69624kcal 70373kcal 71121kcal 71870kcal 72619kcal 73367kcal 74116kcal 74865kcal 75613kcal 76362kcal 77110kcal 77859kcal 78608kcal 79356kcal 80105kcal 80854kcal 81602kcal 82351kcal 83100kcal 83848kcal 84597kcal 85346kcal 86094kcal 86843kcal 87592kcal 88340kcal 89089kcal 89838kcal 90586kcal 91335kcal 92083kcal 92832kcal 93581kcal 94329kcal 95078kcal 95827kcal 96575kcal 97324kcal 98073kcal 98821kcal 99570kcal 100319kcal 101067kcal 101816kcal 102565kcal 103313kcal 104062kcal 104811kcal 105559kcal 106308kcal 107056kcal 107805kcal 108554kcal 109302kcal 110051kcal 110800kcal 111548kcal 112297kcal
ダンス
激しい		 23582kcal 24256kcal 24930kcal 25603kcal 26277kcal 26951kcal 27625kcal 28298kcal 28972kcal 29646kcal 30320kcal 30994kcal 31667kcal 32341kcal 33015kcal 33689kcal 34363kcal 35036kcal 35710kcal 36384kcal 37058kcal 37731kcal 38405kcal 39079kcal 39753kcal 40427kcal 41100kcal 41774kcal 42448kcal 43122kcal 43796kcal 44469kcal 45143kcal 45817kcal 46491kcal 47164kcal 47838kcal 48512kcal 49186kcal 49860kcal 50533kcal 51207kcal 51881kcal 52555kcal 53229kcal 53902kcal 54576kcal 55250kcal 55924kcal 56597kcal 57271kcal 57945kcal 58619kcal 59293kcal 59966kcal 60640kcal 61314kcal 61988kcal 62662kcal 63335kcal 64009kcal 64683kcal 65357kcal 66030kcal 66704kcal 67378kcal 68052kcal 68726kcal 69399kcal 70073kcal 70747kcal 71421kcal 72094kcal 72768kcal 73442kcal 74116kcal 74790kcal 75463kcal 76137kcal 76811kcal 77485kcal 78159kcal 78832kcal 79506kcal 80180kcal 80854kcal 81527kcal 82201kcal 82875kcal 83549kcal 84223kcal 84896kcal 85570kcal 86244kcal 86918kcal 87592kcal 88265kcal 88939kcal 89613kcal 90287kcal 90960kcal 91634kcal 92308kcal 92982kcal 93656kcal 94329kcal 95003kcal 95677kcal 96351kcal 97025kcal 97698kcal 98372kcal 99046kcal 99720kcal 100393kcal 101067kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23058kcal 23717kcal 24376kcal 25034kcal 25693kcal 26352kcal 27011kcal 27670kcal 28328kcal 28987kcal 29646kcal 30305kcal 30964kcal 31622kcal 32281kcal 32940kcal 33599kcal 34258kcal 34917kcal 35575kcal 36234kcal 36893kcal 37552kcal 38211kcal 38869kcal 39528kcal 40187kcal 40846kcal 41505kcal 42163kcal 42822kcal 43481kcal 44140kcal 44799kcal 45458kcal 46116kcal 46775kcal 47434kcal 48093kcal 48752kcal 49410kcal 50069kcal 50728kcal 51387kcal 52046kcal 52704kcal 53363kcal 54022kcal 54681kcal 55340kcal 55999kcal 56657kcal 57316kcal 57975kcal 58634kcal 59293kcal 59951kcal 60610kcal 61269kcal 61928kcal 62587kcal 63245kcal 63904kcal 64563kcal 65222kcal 65881kcal 66540kcal 67198kcal 67857kcal 68516kcal 69175kcal 69834kcal 70492kcal 71151kcal 71810kcal 72469kcal 73128kcal 73786kcal 74445kcal 75104kcal 75763kcal 76422kcal 77081kcal 77739kcal 78398kcal 79057kcal 79716kcal 80375kcal 81033kcal 81692kcal 82351kcal 83010kcal 83669kcal 84327kcal 84986kcal 85645kcal 86304kcal 86963kcal 87621kcal 88280kcal 88939kcal 89598kcal 90257kcal 90916kcal 91574kcal 92233kcal 92892kcal 93551kcal 94210kcal 94868kcal 95527kcal 96186kcal 96845kcal 97504kcal 98162kcal 98821kcal
水泳
(普通:全般)		 21748kcal 22369kcal 22991kcal 23612kcal 24233kcal 24855kcal 25476kcal 26097kcal 26719kcal 27340kcal 27962kcal 28583kcal 29204kcal 29826kcal 30447kcal 31068kcal 31690kcal 32311kcal 32933kcal 33554kcal 34175kcal 34797kcal 35418kcal 36040kcal 36661kcal 37282kcal 37904kcal 38525kcal 39146kcal 39768kcal 40389kcal 41011kcal 41632kcal 42253kcal 42875kcal 43496kcal 44117kcal 44739kcal 45360kcal 45982kcal 46603kcal 47224kcal 47846kcal 48467kcal 49088kcal 49710kcal 50331kcal 50953kcal 51574kcal 52195kcal 52817kcal 53438kcal 54060kcal 54681kcal 55302kcal 55924kcal 56545kcal 57166kcal 57788kcal 58409kcal 59031kcal 59652kcal 60273kcal 60895kcal 61516kcal 62137kcal 62759kcal 63380kcal 64002kcal 64623kcal 65244kcal 65866kcal 66487kcal 67108kcal 67730kcal 68351kcal 68973kcal 69594kcal 70215kcal 70837kcal 71458kcal 72080kcal 72701kcal 73322kcal 73944kcal 74565kcal 75186kcal 75808kcal 76429kcal 77051kcal 77672kcal 78293kcal 78915kcal 79536kcal 80157kcal 80779kcal 81400kcal 82022kcal 82643kcal 83264kcal 83886kcal 84507kcal 85128kcal 85750kcal 86371kcal 86993kcal 87614kcal 88235kcal 88857kcal 89478kcal 90100kcal 90721kcal 91342kcal 91964kcal 92585kcal 93206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal
山登り 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal
HIIT
ジャンプあり		 20962kcal 21561kcal 22160kcal 22758kcal 23357kcal 23956kcal 24555kcal 25154kcal 25753kcal 26352kcal 26951kcal 27550kcal 28149kcal 28748kcal 29347kcal 29946kcal 30544kcal 31143kcal 31742kcal 32341kcal 32940kcal 33539kcal 34138kcal 34737kcal 35336kcal 35935kcal 36534kcal 37133kcal 37731kcal 38330kcal 38929kcal 39528kcal 40127kcal 40726kcal 41325kcal 41924kcal 42523kcal 43122kcal 43721kcal 44320kcal 44919kcal 45517kcal 46116kcal 46715kcal 47314kcal 47913kcal 48512kcal 49111kcal 49710kcal 50309kcal 50908kcal 51507kcal 52106kcal 52704kcal 53303kcal 53902kcal 54501kcal 55100kcal 55699kcal 56298kcal 56897kcal 57496kcal 58095kcal 58694kcal 59293kcal 59892kcal 60490kcal 61089kcal 61688kcal 62287kcal 62886kcal 63485kcal 64084kcal 64683kcal 65282kcal 65881kcal 66480kcal 67079kcal 67677kcal 68276kcal 68875kcal 69474kcal 70073kcal 70672kcal 71271kcal 71870kcal 72469kcal 73068kcal 73667kcal 74266kcal 74865kcal 75463kcal 76062kcal 76661kcal 77260kcal 77859kcal 78458kcal 79057kcal 79656kcal 80255kcal 80854kcal 81453kcal 82052kcal 82650kcal 83249kcal 83848kcal 84447kcal 85046kcal 85645kcal 86244kcal 86843kcal 87442kcal 88041kcal 88640kcal 89239kcal 89838kcal
ダンス
普通		 19128kcal 19674kcal 20221kcal 20767kcal 21314kcal 21860kcal 22407kcal 22953kcal 23500kcal 24046kcal 24593kcal 25139kcal 25686kcal 26232kcal 26779kcal 27325kcal 27872kcal 28418kcal 28965kcal 29511kcal 30058kcal 30604kcal 31151kcal 31697kcal 32244kcal 32790kcal 33337kcal 33883kcal 34430kcal 34976kcal 35523kcal 36069kcal 36616kcal 37162kcal 37709kcal 38256kcal 38802kcal 39349kcal 39895kcal 40442kcal 40988kcal 41535kcal 42081kcal 42628kcal 43174kcal 43721kcal 44267kcal 44814kcal 45360kcal 45907kcal 46453kcal 47000kcal 47546kcal 48093kcal 48639kcal 49186kcal 49732kcal 50279kcal 50825kcal 51372kcal 51918kcal 52465kcal 53011kcal 53558kcal 54104kcal 54651kcal 55197kcal 55744kcal 56290kcal 56837kcal 57384kcal 57930kcal 58477kcal 59023kcal 59570kcal 60116kcal 60663kcal 61209kcal 61756kcal 62302kcal 62849kcal 63395kcal 63942kcal 64488kcal 65035kcal 65581kcal 66128kcal 66674kcal 67221kcal 67767kcal 68314kcal 68860kcal 69407kcal 69953kcal 70500kcal 71046kcal 71593kcal 72139kcal 72686kcal 73232kcal 73779kcal 74325kcal 74872kcal 75419kcal 75965kcal 76512kcal 77058kcal 77605kcal 78151kcal 78698kcal 79244kcal 79791kcal 80337kcal 80884kcal 81430kcal 81977kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15721kcal 16170kcal 16620kcal 17069kcal 17518kcal 17967kcal 18416kcal 18865kcal 19315kcal 19764kcal 20213kcal 20662kcal 21111kcal 21561kcal 22010kcal 22459kcal 22908kcal 23357kcal 23807kcal 24256kcal 24705kcal 25154kcal 25603kcal 26053kcal 26502kcal 26951kcal 27400kcal 27849kcal 28298kcal 28748kcal 29197kcal 29646kcal 30095kcal 30544kcal 30994kcal 31443kcal 31892kcal 32341kcal 32790kcal 33240kcal 33689kcal 34138kcal 34587kcal 35036kcal 35486kcal 35935kcal 36384kcal 36833kcal 37282kcal 37731kcal 38181kcal 38630kcal 39079kcal 39528kcal 39977kcal 40427kcal 40876kcal 41325kcal 41774kcal 42223kcal 42673kcal 43122kcal 43571kcal 44020kcal 44469kcal 44919kcal 45368kcal 45817kcal 46266kcal 46715kcal 47164kcal 47614kcal 48063kcal 48512kcal 48961kcal 49410kcal 49860kcal 50309kcal 50758kcal 51207kcal 51656kcal 52106kcal 52555kcal 53004kcal 53453kcal 53902kcal 54351kcal 54801kcal 55250kcal 55699kcal 56148kcal 56597kcal 57047kcal 57496kcal 57945kcal 58394kcal 58843kcal 59293kcal 59742kcal 60191kcal 60640kcal 61089kcal 61539kcal 61988kcal 62437kcal 62886kcal 63335kcal 63784kcal 64234kcal 64683kcal 65132kcal 65581kcal 66030kcal 66480kcal 66929kcal 67378kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15721kcal 16170kcal 16620kcal 17069kcal 17518kcal 17967kcal 18416kcal 18865kcal 19315kcal 19764kcal 20213kcal 20662kcal 21111kcal 21561kcal 22010kcal 22459kcal 22908kcal 23357kcal 23807kcal 24256kcal 24705kcal 25154kcal 25603kcal 26053kcal 26502kcal 26951kcal 27400kcal 27849kcal 28298kcal 28748kcal 29197kcal 29646kcal 30095kcal 30544kcal 30994kcal 31443kcal 31892kcal 32341kcal 32790kcal 33240kcal 33689kcal 34138kcal 34587kcal 35036kcal 35486kcal 35935kcal 36384kcal 36833kcal 37282kcal 37731kcal 38181kcal 38630kcal 39079kcal 39528kcal 39977kcal 40427kcal 40876kcal 41325kcal 41774kcal 42223kcal 42673kcal 43122kcal 43571kcal 44020kcal 44469kcal 44919kcal 45368kcal 45817kcal 46266kcal 46715kcal 47164kcal 47614kcal 48063kcal 48512kcal 48961kcal 49410kcal 49860kcal 50309kcal 50758kcal 51207kcal 51656kcal 52106kcal 52555kcal 53004kcal 53453kcal 53902kcal 54351kcal 54801kcal 55250kcal 55699kcal 56148kcal 56597kcal 57047kcal 57496kcal 57945kcal 58394kcal 58843kcal 59293kcal 59742kcal 60191kcal 60640kcal 61089kcal 61539kcal 61988kcal 62437kcal 62886kcal 63335kcal 63784kcal 64234kcal 64683kcal 65132kcal 65581kcal 66030kcal 66480kcal 66929kcal 67378kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13887kcal 14284kcal 14681kcal 15077kcal 15474kcal 15871kcal 16268kcal 16664kcal 17061kcal 17458kcal 17855kcal 18252kcal 18648kcal 19045kcal 19442kcal 19839kcal 20236kcal 20632kcal 21029kcal 21426kcal 21823kcal 22219kcal 22616kcal 23013kcal 23410kcal 23807kcal 24203kcal 24600kcal 24997kcal 25394kcal 25790kcal 26187kcal 26584kcal 26981kcal 27378kcal 27774kcal 28171kcal 28568kcal 28965kcal 29362kcal 29758kcal 30155kcal 30552kcal 30949kcal 31345kcal 31742kcal 32139kcal 32536kcal 32933kcal 33329kcal 33726kcal 34123kcal 34520kcal 34917kcal 35313kcal 35710kcal 36107kcal 36504kcal 36900kcal 37297kcal 37694kcal 38091kcal 38488kcal 38884kcal 39281kcal 39678kcal 40075kcal 40472kcal 40868kcal 41265kcal 41662kcal 42059kcal 42455kcal 42852kcal 43249kcal 43646kcal 44043kcal 44439kcal 44836kcal 45233kcal 45630kcal 46027kcal 46423kcal 46820kcal 47217kcal 47614kcal 48010kcal 48407kcal 48804kcal 49201kcal 49598kcal 49994kcal 50391kcal 50788kcal 51185kcal 51581kcal 51978kcal 52375kcal 52772kcal 53169kcal 53565kcal 53962kcal 54359kcal 54756kcal 55153kcal 55549kcal 55946kcal 56343kcal 56740kcal 57136kcal 57533kcal 57930kcal 58327kcal 58724kcal 59120kcal 59517kcal
踏み台昇降 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
HIIT
ジャンプなし		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
ダンス
ゆっくり		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
筋トレ
スクワット		 13101kcal 13475kcal 13850kcal 14224kcal 14598kcal 14973kcal 15347kcal 15721kcal 16095kcal 16470kcal 16844kcal 17218kcal 17593kcal 17967kcal 18341kcal 18716kcal 19090kcal 19464kcal 19839kcal 20213kcal 20587kcal 20962kcal 21336kcal 21710kcal 22085kcal 22459kcal 22833kcal 23208kcal 23582kcal 23956kcal 24331kcal 24705kcal 25079kcal 25454kcal 25828kcal 26202kcal 26577kcal 26951kcal 27325kcal 27700kcal 28074kcal 28448kcal 28823kcal 29197kcal 29571kcal 29946kcal 30320kcal 30694kcal 31068kcal 31443kcal 31817kcal 32191kcal 32566kcal 32940kcal 33314kcal 33689kcal 34063kcal 34437kcal 34812kcal 35186kcal 35560kcal 35935kcal 36309kcal 36683kcal 37058kcal 37432kcal 37806kcal 38181kcal 38555kcal 38929kcal 39304kcal 39678kcal 40052kcal 40427kcal 40801kcal 41175kcal 41550kcal 41924kcal 42298kcal 42673kcal 43047kcal 43421kcal 43796kcal 44170kcal 44544kcal 44919kcal 45293kcal 45667kcal 46041kcal 46416kcal 46790kcal 47164kcal 47539kcal 47913kcal 48287kcal 48662kcal 49036kcal 49410kcal 49785kcal 50159kcal 50533kcal 50908kcal 51282kcal 51656kcal 52031kcal 52405kcal 52779kcal 53154kcal 53528kcal 53902kcal 54277kcal 54651kcal 55025kcal 55400kcal 55774kcal 56148kcal
部屋の片づけ全般 12577kcal 12936kcal 13296kcal 13655kcal 14014kcal 14374kcal 14733kcal 15092kcal 15452kcal 15811kcal 16170kcal 16530kcal 16889kcal 17248kcal 17608kcal 17967kcal 18326kcal 18686kcal 19045kcal 19405kcal 19764kcal 20123kcal 20483kcal 20842kcal 21201kcal 21561kcal 21920kcal 22279kcal 22639kcal 22998kcal 23357kcal 23717kcal 24076kcal 24435kcal 24795kcal 25154kcal 25513kcal 25873kcal 26232kcal 26592kcal 26951kcal 27310kcal 27670kcal 28029kcal 28388kcal 28748kcal 29107kcal 29466kcal 29826kcal 30185kcal 30544kcal 30904kcal 31263kcal 31622kcal 31982kcal 32341kcal 32701kcal 33060kcal 33419kcal 33779kcal 34138kcal 34497kcal 34857kcal 35216kcal 35575kcal 35935kcal 36294kcal 36653kcal 37013kcal 37372kcal 37731kcal 38091kcal 38450kcal 38810kcal 39169kcal 39528kcal 39888kcal 40247kcal 40606kcal 40966kcal 41325kcal 41684kcal 42044kcal 42403kcal 42762kcal 43122kcal 43481kcal 43840kcal 44200kcal 44559kcal 44919kcal 45278kcal 45637kcal 45997kcal 46356kcal 46715kcal 47075kcal 47434kcal 47793kcal 48153kcal 48512kcal 48871kcal 49231kcal 49590kcal 49949kcal 50309kcal 50668kcal 51027kcal 51387kcal 51746kcal 52106kcal 52465kcal 52824kcal 53184kcal 53543kcal 53902kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11791kcal 12128kcal 12465kcal 12801kcal 13138kcal 13475kcal 13812kcal 14149kcal 14486kcal 14823kcal 15160kcal 15497kcal 15833kcal 16170kcal 16507kcal 16844kcal 17181kcal 17518kcal 17855kcal 18192kcal 18529kcal 18865kcal 19202kcal 19539kcal 19876kcal 20213kcal 20550kcal 20887kcal 21224kcal 21561kcal 21898kcal 22234kcal 22571kcal 22908kcal 23245kcal 23582kcal 23919kcal 24256kcal 24593kcal 24930kcal 25266kcal 25603kcal 25940kcal 26277kcal 26614kcal 26951kcal 27288kcal 27625kcal 27962kcal 28298kcal 28635kcal 28972kcal 29309kcal 29646kcal 29983kcal 30320kcal 30657kcal 30994kcal 31331kcal 31667kcal 32004kcal 32341kcal 32678kcal 33015kcal 33352kcal 33689kcal 34026kcal 34363kcal 34699kcal 35036kcal 35373kcal 35710kcal 36047kcal 36384kcal 36721kcal 37058kcal 37395kcal 37731kcal 38068kcal 38405kcal 38742kcal 39079kcal 39416kcal 39753kcal 40090kcal 40427kcal 40763kcal 41100kcal 41437kcal 41774kcal 42111kcal 42448kcal 42785kcal 43122kcal 43459kcal 43796kcal 44132kcal 44469kcal 44806kcal 45143kcal 45480kcal 45817kcal 46154kcal 46491kcal 46828kcal 47164kcal 47501kcal 47838kcal 48175kcal 48512kcal 48849kcal 49186kcal 49523kcal 49860kcal 50196kcal 50533kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12232kcal 12554kcal 12876kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16095kcal 16417kcal 16739kcal 17061kcal 17383kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20280kcal 20602kcal 20924kcal 21246kcal 21568kcal 21890kcal 22212kcal 22534kcal 22856kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24143kcal 24465kcal 24787kcal 25109kcal 25431kcal 25753kcal 26075kcal 26397kcal 26719kcal 27041kcal 27363kcal 27685kcal 28006kcal 28328kcal 28650kcal 28972kcal 29294kcal 29616kcal 29938kcal 30260kcal 30582kcal 30904kcal 31226kcal 31548kcal 31870kcal 32191kcal 32513kcal 32835kcal 33157kcal 33479kcal 33801kcal 34123kcal 34445kcal 34767kcal 35089kcal 35411kcal 35733kcal 36054kcal 36376kcal 36698kcal 37020kcal 37342kcal 37664kcal 37986kcal 38308kcal 38630kcal 38952kcal 39274kcal 39596kcal 39918kcal 40239kcal 40561kcal 40883kcal 41205kcal 41527kcal 41849kcal 42171kcal 42493kcal 42815kcal 43137kcal 43459kcal 43781kcal 44102kcal 44424kcal 44746kcal 45068kcal 45390kcal 45712kcal 46034kcal 46356kcal 46678kcal 47000kcal 47322kcal 47644kcal 47966kcal 48287kcal
ヨガ
パワー		 10481kcal 10780kcal 11080kcal 11379kcal 11678kcal 11978kcal 12277kcal 12577kcal 12876kcal 13176kcal 13475kcal 13775kcal 14074kcal 14374kcal 14673kcal 14973kcal 15272kcal 15571kcal 15871kcal 16170kcal 16470kcal 16769kcal 17069kcal 17368kcal 17668kcal 17967kcal 18267kcal 18566kcal 18865kcal 19165kcal 19464kcal 19764kcal 20063kcal 20363kcal 20662kcal 20962kcal 21261kcal 21561kcal 21860kcal 22160kcal 22459kcal 22758kcal 23058kcal 23357kcal 23657kcal 23956kcal 24256kcal 24555kcal 24855kcal 25154kcal 25454kcal 25753kcal 26053kcal 26352kcal 26651kcal 26951kcal 27250kcal 27550kcal 27849kcal 28149kcal 28448kcal 28748kcal 29047kcal 29347kcal 29646kcal 29946kcal 30245kcal 30544kcal 30844kcal 31143kcal 31443kcal 31742kcal 32042kcal 32341kcal 32641kcal 32940kcal 33240kcal 33539kcal 33838kcal 34138kcal 34437kcal 34737kcal 35036kcal 35336kcal 35635kcal 35935kcal 36234kcal 36534kcal 36833kcal 37133kcal 37432kcal 37731kcal 38031kcal 38330kcal 38630kcal 38929kcal 39229kcal 39528kcal 39828kcal 40127kcal 40427kcal 40726kcal 41026kcal 41325kcal 41624kcal 41924kcal 42223kcal 42523kcal 42822kcal 43122kcal 43421kcal 43721kcal 44020kcal 44320kcal 44619kcal 44919kcal
筋トレ
腹筋運動		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14793kcal 15077kcal 15362kcal 15646kcal 15931kcal 16215kcal 16500kcal 16784kcal 17069kcal 17353kcal 17638kcal 17922kcal 18207kcal 18491kcal 18776kcal 19060kcal 19345kcal 19629kcal 19914kcal 20198kcal 20483kcal 20767kcal 21052kcal 21336kcal 21621kcal 21905kcal 22189kcal 22474kcal 22758kcal 23043kcal 23327kcal 23612kcal 23896kcal 24181kcal 24465kcal 24750kcal 25034kcal 25319kcal 25603kcal 25888kcal 26172kcal 26457kcal 26741kcal 27026kcal 27310kcal 27595kcal 27879kcal 28164kcal 28448kcal 28733kcal 29017kcal 29302kcal 29586kcal 29871kcal 30155kcal 30440kcal 30724kcal 31009kcal 31293kcal 31578kcal 31862kcal 32147kcal 32431kcal 32716kcal 33000kcal 33284kcal 33569kcal 33853kcal 34138kcal 34422kcal 34707kcal 34991kcal 35276kcal 35560kcal 35845kcal 36129kcal 36414kcal 36698kcal 36983kcal 37267kcal 37552kcal 37836kcal 38121kcal 38405kcal 38690kcal 38974kcal 39259kcal 39543kcal 39828kcal 40112kcal 40397kcal 40681kcal 40966kcal 41250kcal 41535kcal 41819kcal 42104kcal 42388kcal 42673kcal
筋トレ
背筋運動		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14793kcal 15077kcal 15362kcal 15646kcal 15931kcal 16215kcal 16500kcal 16784kcal 17069kcal 17353kcal 17638kcal 17922kcal 18207kcal 18491kcal 18776kcal 19060kcal 19345kcal 19629kcal 19914kcal 20198kcal 20483kcal 20767kcal 21052kcal 21336kcal 21621kcal 21905kcal 22189kcal 22474kcal 22758kcal 23043kcal 23327kcal 23612kcal 23896kcal 24181kcal 24465kcal 24750kcal 25034kcal 25319kcal 25603kcal 25888kcal 26172kcal 26457kcal 26741kcal 27026kcal 27310kcal 27595kcal 27879kcal 28164kcal 28448kcal 28733kcal 29017kcal 29302kcal 29586kcal 29871kcal 30155kcal 30440kcal 30724kcal 31009kcal 31293kcal 31578kcal 31862kcal 32147kcal 32431kcal 32716kcal 33000kcal 33284kcal 33569kcal 33853kcal 34138kcal 34422kcal 34707kcal 34991kcal 35276kcal 35560kcal 35845kcal 36129kcal 36414kcal 36698kcal 36983kcal 37267kcal 37552kcal 37836kcal 38121kcal 38405kcal 38690kcal 38974kcal 39259kcal 39543kcal 39828kcal 40112kcal 40397kcal 40681kcal 40966kcal 41250kcal 41535kcal 41819kcal 42104kcal 42388kcal 42673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14793kcal 15077kcal 15362kcal 15646kcal 15931kcal 16215kcal 16500kcal 16784kcal 17069kcal 17353kcal 17638kcal 17922kcal 18207kcal 18491kcal 18776kcal 19060kcal 19345kcal 19629kcal 19914kcal 20198kcal 20483kcal 20767kcal 21052kcal 21336kcal 21621kcal 21905kcal 22189kcal 22474kcal 22758kcal 23043kcal 23327kcal 23612kcal 23896kcal 24181kcal 24465kcal 24750kcal 25034kcal 25319kcal 25603kcal 25888kcal 26172kcal 26457kcal 26741kcal 27026kcal 27310kcal 27595kcal 27879kcal 28164kcal 28448kcal 28733kcal 29017kcal 29302kcal 29586kcal 29871kcal 30155kcal 30440kcal 30724kcal 31009kcal 31293kcal 31578kcal 31862kcal 32147kcal 32431kcal 32716kcal 33000kcal 33284kcal 33569kcal 33853kcal 34138kcal 34422kcal 34707kcal 34991kcal 35276kcal 35560kcal 35845kcal 36129kcal 36414kcal 36698kcal 36983kcal 37267kcal 37552kcal 37836kcal 38121kcal 38405kcal 38690kcal 38974kcal 39259kcal 39543kcal 39828kcal 40112kcal 40397kcal 40681kcal 40966kcal 41250kcal 41535kcal 41819kcal 42104kcal 42388kcal 42673kcal
筋トレ
懸垂		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14793kcal 15077kcal 15362kcal 15646kcal 15931kcal 16215kcal 16500kcal 16784kcal 17069kcal 17353kcal 17638kcal 17922kcal 18207kcal 18491kcal 18776kcal 19060kcal 19345kcal 19629kcal 19914kcal 20198kcal 20483kcal 20767kcal 21052kcal 21336kcal 21621kcal 21905kcal 22189kcal 22474kcal 22758kcal 23043kcal 23327kcal 23612kcal 23896kcal 24181kcal 24465kcal 24750kcal 25034kcal 25319kcal 25603kcal 25888kcal 26172kcal 26457kcal 26741kcal 27026kcal 27310kcal 27595kcal 27879kcal 28164kcal 28448kcal 28733kcal 29017kcal 29302kcal 29586kcal 29871kcal 30155kcal 30440kcal 30724kcal 31009kcal 31293kcal 31578kcal 31862kcal 32147kcal 32431kcal 32716kcal 33000kcal 33284kcal 33569kcal 33853kcal 34138kcal 34422kcal 34707kcal 34991kcal 35276kcal 35560kcal 35845kcal 36129kcal 36414kcal 36698kcal 36983kcal 37267kcal 37552kcal 37836kcal 38121kcal 38405kcal 38690kcal 38974kcal 39259kcal 39543kcal 39828kcal 40112kcal 40397kcal 40681kcal 40966kcal 41250kcal 41535kcal 41819kcal 42104kcal 42388kcal 42673kcal
トランポリン
ゆっくり		 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
料理全般 9170kcal 9432kcal 9695kcal 9957kcal 10219kcal 10481kcal 10743kcal 11005kcal 11267kcal 11529kcal 11791kcal 12053kcal 12315kcal 12577kcal 12839kcal 13101kcal 13363kcal 13625kcal 13887kcal 14149kcal 14411kcal 14673kcal 14935kcal 15197kcal 15459kcal 15721kcal 15983kcal 16245kcal 16507kcal 16769kcal 17031kcal 17293kcal 17555kcal 17817kcal 18079kcal 18341kcal 18603kcal 18865kcal 19128kcal 19390kcal 19652kcal 19914kcal 20176kcal 20438kcal 20700kcal 20962kcal 21224kcal 21486kcal 21748kcal 22010kcal 22272kcal 22534kcal 22796kcal 23058kcal 23320kcal 23582kcal 23844kcal 24106kcal 24368kcal 24630kcal 24892kcal 25154kcal 25416kcal 25678kcal 25940kcal 26202kcal 26464kcal 26726kcal 26988kcal 27250kcal 27512kcal 27774kcal 28036kcal 28298kcal 28560kcal 28823kcal 29085kcal 29347kcal 29609kcal 29871kcal 30133kcal 30395kcal 30657kcal 30919kcal 31181kcal 31443kcal 31705kcal 31967kcal 32229kcal 32491kcal 32753kcal 33015kcal 33277kcal 33539kcal 33801kcal 34063kcal 34325kcal 34587kcal 34849kcal 35111kcal 35373kcal 35635kcal 35897kcal 36159kcal 36421kcal 36683kcal 36945kcal 37207kcal 37469kcal 37731kcal 37993kcal 38256kcal 38518kcal 38780kcal 39042kcal 39304kcal
掃除機をかける 8646kcal 8893kcal 9141kcal 9388kcal 9635kcal 9882kcal 10129kcal 10376kcal 10623kcal 10870kcal 11117kcal 11364kcal 11611kcal 11858kcal 12105kcal 12352kcal 12599kcal 12846kcal 13093kcal 13340kcal 13587kcal 13835kcal 14082kcal 14329kcal 14576kcal 14823kcal 15070kcal 15317kcal 15564kcal 15811kcal 16058kcal 16305kcal 16552kcal 16799kcal 17046kcal 17293kcal 17540kcal 17787kcal 18034kcal 18282kcal 18529kcal 18776kcal 19023kcal 19270kcal 19517kcal 19764kcal 20011kcal 20258kcal 20505kcal 20752kcal 20999kcal 21246kcal 21493kcal 21740kcal 21987kcal 22234kcal 22481kcal 22729kcal 22976kcal 23223kcal 23470kcal 23717kcal 23964kcal 24211kcal 24458kcal 24705kcal 24952kcal 25199kcal 25446kcal 25693kcal 25940kcal 26187kcal 26434kcal 26681kcal 26928kcal 27175kcal 27423kcal 27670kcal 27917kcal 28164kcal 28411kcal 28658kcal 28905kcal 29152kcal 29399kcal 29646kcal 29893kcal 30140kcal 30387kcal 30634kcal 30881kcal 31128kcal 31375kcal 31622kcal 31870kcal 32117kcal 32364kcal 32611kcal 32858kcal 33105kcal 33352kcal 33599kcal 33846kcal 34093kcal 34340kcal 34587kcal 34834kcal 35081kcal 35328kcal 35575kcal 35822kcal 36069kcal 36317kcal 36564kcal 36811kcal 37058kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
体をよく動かす仕事 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
皿洗い 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
ヨガ
ハタ		 7860kcal 8085kcal 8310kcal 8534kcal 8759kcal 8983kcal 9208kcal 9432kcal 9657kcal 9882kcal 10106kcal 10331kcal 10555kcal 10780kcal 11005kcal 11229kcal 11454kcal 11678kcal 11903kcal 12128kcal 12352kcal 12577kcal 12801kcal 13026kcal 13251kcal 13475kcal 13700kcal 13924kcal 14149kcal 14374kcal 14598kcal 14823kcal 15047kcal 15272kcal 15497kcal 15721kcal 15946kcal 16170kcal 16395kcal 16620kcal 16844kcal 17069kcal 17293kcal 17518kcal 17743kcal 17967kcal 18192kcal 18416kcal 18641kcal 18865kcal 19090kcal 19315kcal 19539kcal 19764kcal 19988kcal 20213kcal 20438kcal 20662kcal 20887kcal 21111kcal 21336kcal 21561kcal 21785kcal 22010kcal 22234kcal 22459kcal 22684kcal 22908kcal 23133kcal 23357kcal 23582kcal 23807kcal 24031kcal 24256kcal 24480kcal 24705kcal 24930kcal 25154kcal 25379kcal 25603kcal 25828kcal 26053kcal 26277kcal 26502kcal 26726kcal 26951kcal 27175kcal 27400kcal 27625kcal 27849kcal 28074kcal 28298kcal 28523kcal 28748kcal 28972kcal 29197kcal 29421kcal 29646kcal 29871kcal 30095kcal 30320kcal 30544kcal 30769kcal 30994kcal 31218kcal 31443kcal 31667kcal 31892kcal 32117kcal 32341kcal 32566kcal 32790kcal 33015kcal 33240kcal 33464kcal 33689kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
自動車を運転 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
風呂でシャワー 5240kcal 5390kcal 5540kcal 5689kcal 5839kcal 5989kcal 6138kcal 6288kcal 6438kcal 6588kcal 6737kcal 6887kcal 7037kcal 7187kcal 7336kcal 7486kcal 7636kcal 7785kcal 7935kcal 8085kcal 8235kcal 8384kcal 8534kcal 8684kcal 8834kcal 8983kcal 9133kcal 9283kcal 9432kcal 9582kcal 9732kcal 9882kcal 10031kcal 10181kcal 10331kcal 10481kcal 10630kcal 10780kcal 10930kcal 11080kcal 11229kcal 11379kcal 11529kcal 11678kcal 11828kcal 11978kcal 12128kcal 12277kcal 12427kcal 12577kcal 12727kcal 12876kcal 13026kcal 13176kcal 13325kcal 13475kcal 13625kcal 13775kcal 13924kcal 14074kcal 14224kcal 14374kcal 14523kcal 14673kcal 14823kcal 14973kcal 15122kcal 15272kcal 15422kcal 15571kcal 15721kcal 15871kcal 16021kcal 16170kcal 16320kcal 16470kcal 16620kcal 16769kcal 16919kcal 17069kcal 17218kcal 17368kcal 17518kcal 17668kcal 17817kcal 17967kcal 18117kcal 18267kcal 18416kcal 18566kcal 18716kcal 18865kcal 19015kcal 19165kcal 19315kcal 19464kcal 19614kcal 19764kcal 19914kcal 20063kcal 20213kcal 20363kcal 20513kcal 20662kcal 20812kcal 20962kcal 21111kcal 21261kcal 21411kcal 21561kcal 21710kcal 21860kcal 22010kcal 22160kcal 22309kcal 22459kcal
トイレ 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6064kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6603kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7142kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7681kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8220kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8759kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9298kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9837kcal 9972kcal 10106kcal 10241kcal 10376kcal 10511kcal 10645kcal 10780kcal 10915kcal 11050kcal 11184kcal 11319kcal 11454kcal 11589kcal 11723kcal 11858kcal 11993kcal 12128kcal 12262kcal 12397kcal 12532kcal 12667kcal 12801kcal 12936kcal 13071kcal 13206kcal 13340kcal 13475kcal 13610kcal 13745kcal 13879kcal 14014kcal 14149kcal 14284kcal 14418kcal 14553kcal 14688kcal 14823kcal 14958kcal 15092kcal 15227kcal 15362kcal 15497kcal 15631kcal 15766kcal 15901kcal 16036kcal 16170kcal 16305kcal 16440kcal 16575kcal 16709kcal 16844kcal 16979kcal 17114kcal 17248kcal 17383kcal 17518kcal 17653kcal 17787kcal 17922kcal 18057kcal 18192kcal 18326kcal 18461kcal 18596kcal 18731kcal 18865kcal 19000kcal 19135kcal 19270kcal 19405kcal 19539kcal 19674kcal 19809kcal 19944kcal 20078kcal 20213kcal
立って仕事をする 4716kcal 4851kcal 4986kcal 5120kcal 5255kcal 5390kcal 5525kcal 5659kcal 5794kcal 5929kcal 6064kcal 6198kcal 6333kcal 6468kcal 6603kcal 6737kcal 6872kcal 7007kcal 7142kcal 7276kcal 7411kcal 7546kcal 7681kcal 7815kcal 7950kcal 8085kcal 8220kcal 8354kcal 8489kcal 8624kcal 8759kcal 8893kcal 9028kcal 9163kcal 9298kcal 9432kcal 9567kcal 9702kcal 9837kcal 9972kcal 10106kcal 10241kcal 10376kcal 10511kcal 10645kcal 10780kcal 10915kcal 11050kcal 11184kcal 11319kcal 11454kcal 11589kcal 11723kcal 11858kcal 11993kcal 12128kcal 12262kcal 12397kcal 12532kcal 12667kcal 12801kcal 12936kcal 13071kcal 13206kcal 13340kcal 13475kcal 13610kcal 13745kcal 13879kcal 14014kcal 14149kcal 14284kcal 14418kcal 14553kcal 14688kcal 14823kcal 14958kcal 15092kcal 15227kcal 15362kcal 15497kcal 15631kcal 15766kcal 15901kcal 16036kcal 16170kcal 16305kcal 16440kcal 16575kcal 16709kcal 16844kcal 16979kcal 17114kcal 17248kcal 17383kcal 17518kcal 17653kcal 17787kcal 17922kcal 18057kcal 18192kcal 18326kcal 18461kcal 18596kcal 18731kcal 18865kcal 19000kcal 19135kcal 19270kcal 19405kcal 19539kcal 19674kcal 19809kcal 19944kcal 20078kcal 20213kcal
風呂で入浴 3930kcal 4042kcal 4155kcal 4267kcal 4379kcal 4491kcal 4604kcal 4716kcal 4828kcal 4941kcal 5053kcal 5165kcal 5277kcal 5390kcal 5502kcal 5614kcal 5727kcal 5839kcal 5951kcal 6064kcal 6176kcal 6288kcal 6400kcal 6513kcal 6625kcal 6737kcal 6850kcal 6962kcal 7074kcal 7187kcal 7299kcal 7411kcal 7523kcal 7636kcal 7748kcal 7860kcal 7973kcal 8085kcal 8197kcal 8310kcal 8422kcal 8534kcal 8646kcal 8759kcal 8871kcal 8983kcal 9096kcal 9208kcal 9320kcal 9432kcal 9545kcal 9657kcal 9769kcal 9882kcal 9994kcal 10106kcal 10219kcal 10331kcal 10443kcal 10555kcal 10668kcal 10780kcal 10892kcal 11005kcal 11117kcal 11229kcal 11342kcal 11454kcal 11566kcal 11678kcal 11791kcal 11903kcal 12015kcal 12128kcal 12240kcal 12352kcal 12465kcal 12577kcal 12689kcal 12801kcal 12914kcal 13026kcal 13138kcal 13251kcal 13363kcal 13475kcal 13587kcal 13700kcal 13812kcal 13924kcal 14037kcal 14149kcal 14261kcal 14374kcal 14486kcal 14598kcal 14710kcal 14823kcal 14935kcal 15047kcal 15160kcal 15272kcal 15384kcal 15497kcal 15609kcal 15721kcal 15833kcal 15946kcal 16058kcal 16170kcal 16283kcal 16395kcal 16507kcal 16620kcal 16732kcal 16844kcal
デスクワーク 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3892kcal 3990kcal 4087kcal 4184kcal 4282kcal 4379kcal 4476kcal 4574kcal 4671kcal 4768kcal 4866kcal 4963kcal 5060kcal 5158kcal 5255kcal 5352kcal 5450kcal 5547kcal 5644kcal 5742kcal 5839kcal 5936kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7493kcal 7591kcal 7688kcal 7785kcal 7883kcal 7980kcal 8077kcal 8175kcal 8272kcal 8369kcal 8467kcal 8564kcal 8661kcal 8759kcal 8856kcal 8953kcal 9051kcal 9148kcal 9245kcal 9343kcal 9440kcal 9537kcal 9635kcal 9732kcal 9829kcal 9927kcal 10024kcal 10121kcal 10219kcal 10316kcal 10413kcal 10511kcal 10608kcal 10705kcal 10803kcal 10900kcal 10997kcal 11094kcal 11192kcal 11289kcal 11386kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11776kcal 11873kcal 11970kcal 12068kcal 12165kcal 12262kcal 12360kcal 12457kcal 12554kcal 12652kcal 12749kcal 12846kcal 12944kcal 13041kcal 13138kcal 13236kcal 13333kcal 13430kcal 13528kcal 13625kcal 13722kcal 13820kcal 13917kcal 14014kcal 14112kcal 14209kcal 14306kcal 14404kcal 14501kcal 14598kcal
電車バスに乗車 3406kcal 3503kcal 3601kcal 3698kcal 3795kcal 3892kcal 3990kcal 4087kcal 4184kcal 4282kcal 4379kcal 4476kcal 4574kcal 4671kcal 4768kcal 4866kcal 4963kcal 5060kcal 5158kcal 5255kcal 5352kcal 5450kcal 5547kcal 5644kcal 5742kcal 5839kcal 5936kcal 6034kcal 6131kcal 6228kcal 6326kcal 6423kcal 6520kcal 6618kcal 6715kcal 6812kcal 6910kcal 7007kcal 7104kcal 7202kcal 7299kcal 7396kcal 7493kcal 7591kcal 7688kcal 7785kcal 7883kcal 7980kcal 8077kcal 8175kcal 8272kcal 8369kcal 8467kcal 8564kcal 8661kcal 8759kcal 8856kcal 8953kcal 9051kcal 9148kcal 9245kcal 9343kcal 9440kcal 9537kcal 9635kcal 9732kcal 9829kcal 9927kcal 10024kcal 10121kcal 10219kcal 10316kcal 10413kcal 10511kcal 10608kcal 10705kcal 10803kcal 10900kcal 10997kcal 11094kcal 11192kcal 11289kcal 11386kcal 11484kcal 11581kcal 11678kcal 11776kcal 11873kcal 11970kcal 12068kcal 12165kcal 12262kcal 12360kcal 12457kcal 12554kcal 12652kcal 12749kcal 12846kcal 12944kcal 13041kcal 13138kcal 13236kcal 13333kcal 13430kcal 13528kcal 13625kcal 13722kcal 13820kcal 13917kcal 14014kcal 14112kcal 14209kcal 14306kcal 14404kcal 14501kcal 14598kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ