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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7915kcal 8141kcal 8367kcal 8593kcal 8819kcal 9045kcal 9271kcal 9498kcal 9724kcal 9950kcal 10176kcal 10402kcal 10628kcal 10854kcal 11081kcal 11307kcal 11533kcal 11759kcal 11985kcal 12211kcal 12437kcal 12664kcal 12890kcal 13116kcal 13342kcal 13568kcal 13794kcal 14020kcal 14247kcal 14473kcal 14699kcal 14925kcal 15151kcal 15377kcal 15603kcal 15830kcal 16056kcal 16282kcal 16508kcal 16734kcal 16960kcal 17186kcal 17413kcal 17639kcal 17865kcal 18091kcal 18317kcal 18543kcal 18769kcal 18996kcal 19222kcal 19448kcal 19674kcal 19900kcal 20126kcal 20352kcal 20579kcal 20805kcal 21031kcal 21257kcal 21483kcal 21709kcal 21935kcal 22162kcal 22388kcal 22614kcal 22840kcal 23066kcal 23292kcal 23518kcal 23745kcal 23971kcal 24197kcal 24423kcal 24649kcal 24875kcal 25101kcal 25328kcal 25554kcal 25780kcal 26006kcal 26232kcal 26458kcal 26684kcal 26911kcal 27137kcal 27363kcal 27589kcal 27815kcal 28041kcal 28267kcal 28494kcal 28720kcal 28946kcal 29172kcal 29398kcal 29624kcal 29850kcal 30077kcal 30303kcal 30529kcal 30755kcal 30981kcal 31207kcal 31433kcal 31660kcal 31886kcal 32112kcal 32338kcal 32564kcal 32790kcal 33016kcal 33243kcal 33469kcal 33695kcal 33921kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9498kcal 9769kcal 10040kcal 10312kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11669kcal 11940kcal 12211kcal 12483kcal 12754kcal 13025kcal 13297kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14654kcal 14925kcal 15196kcal 15468kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16825kcal 17096kcal 17367kcal 17639kcal 17910kcal 18181kcal 18453kcal 18724kcal 18996kcal 19267kcal 19538kcal 19810kcal 20081kcal 20352kcal 20624kcal 20895kcal 21167kcal 21438kcal 21709kcal 21981kcal 22252kcal 22523kcal 22795kcal 23066kcal 23338kcal 23609kcal 23880kcal 24152kcal 24423kcal 24694kcal 24966kcal 25237kcal 25509kcal 25780kcal 26051kcal 26323kcal 26594kcal 26865kcal 27137kcal 27408kcal 27679kcal 27951kcal 28222kcal 28494kcal 28765kcal 29036kcal 29308kcal 29579kcal 29850kcal 30122kcal 30393kcal 30665kcal 30936kcal 31207kcal 31479kcal 31750kcal 32021kcal 32293kcal 32564kcal 32836kcal 33107kcal 33378kcal 33650kcal 33921kcal 34192kcal 34464kcal 34735kcal 35007kcal 35278kcal 35549kcal 35821kcal 36092kcal 36363kcal 36635kcal 36906kcal 37178kcal 37449kcal 37720kcal 37992kcal 38263kcal 38534kcal 38806kcal 39077kcal 39349kcal 39620kcal 39891kcal 40163kcal 40434kcal 40705kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14780kcal 15169kcal 15558kcal 15947kcal 16336kcal 16725kcal 17114kcal 17503kcal 17892kcal 18281kcal 18670kcal 19059kcal 19448kcal 19837kcal 20226kcal 20615kcal 21004kcal 21393kcal 21782kcal 22171kcal 22560kcal 22949kcal 23338kcal 23727kcal 24115kcal 24504kcal 24893kcal 25282kcal 25671kcal 26060kcal 26449kcal 26838kcal 27227kcal 27616kcal 28005kcal 28394kcal 28783kcal 29172kcal 29561kcal 29950kcal 30339kcal 30728kcal 31117kcal 31506kcal 31895kcal 32284kcal 32673kcal 33062kcal 33451kcal 33840kcal 34229kcal 34618kcal 35007kcal 35396kcal 35784kcal 36173kcal 36562kcal 36951kcal 37340kcal 37729kcal 38118kcal 38507kcal 38896kcal 39285kcal 39674kcal 40063kcal 40452kcal 40841kcal 41230kcal 41619kcal 42008kcal 42397kcal 42786kcal 43175kcal 43564kcal 43953kcal 44342kcal 44731kcal 45120kcal 45509kcal 45898kcal 46287kcal 46676kcal 47065kcal 47454kcal 47842kcal 48231kcal 48620kcal 49009kcal 49398kcal 49787kcal 50176kcal 50565kcal 50954kcal 51343kcal 51732kcal 52121kcal 52510kcal 52899kcal 53288kcal 53677kcal 54066kcal 54455kcal 54844kcal 55233kcal 55622kcal 56011kcal 56400kcal 56789kcal 57178kcal 57567kcal 57956kcal 58345kcal
山登り 25328kcal 26051kcal 26775kcal 27499kcal 28222kcal 28946kcal 29670kcal 30393kcal 31117kcal 31841kcal 32564kcal 33288kcal 34012kcal 34735kcal 35459kcal 36183kcal 36906kcal 37630kcal 38353kcal 39077kcal 39801kcal 40524kcal 41248kcal 41972kcal 42695kcal 43419kcal 44143kcal 44866kcal 45590kcal 46314kcal 47037kcal 47761kcal 48485kcal 49208kcal 49932kcal 50656kcal 51379kcal 52103kcal 52827kcal 53550kcal 54274kcal 54998kcal 55721kcal 56445kcal 57169kcal 57892kcal 58616kcal 59340kcal 60063kcal 60787kcal 61511kcal 62234kcal 62958kcal 63682kcal 64405kcal 65129kcal 65853kcal 66576kcal 67300kcal 68024kcal 68747kcal 69471kcal 70195kcal 70918kcal 71642kcal 72366kcal 73089kcal 73813kcal 74536kcal 75260kcal 75984kcal 76707kcal 77431kcal 78155kcal 78878kcal 79602kcal 80326kcal 81049kcal 81773kcal 82497kcal 83220kcal 83944kcal 84668kcal 85391kcal 86115kcal 86839kcal 87562kcal 88286kcal 89010kcal 89733kcal 90457kcal 91181kcal 91904kcal 92628kcal 93352kcal 94075kcal 94799kcal 95523kcal 96246kcal 96970kcal 97694kcal 98417kcal 99141kcal 99865kcal 100588kcal 101312kcal 102036kcal 102759kcal 103483kcal 104207kcal 104930kcal 105654kcal 106378kcal 107101kcal 107825kcal 108549kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18996kcal 19538kcal 20081kcal 20624kcal 21167kcal 21709kcal 22252kcal 22795kcal 23338kcal 23880kcal 24423kcal 24966kcal 25509kcal 26051kcal 26594kcal 27137kcal 27679kcal 28222kcal 28765kcal 29308kcal 29850kcal 30393kcal 30936kcal 31479kcal 32021kcal 32564kcal 33107kcal 33650kcal 34192kcal 34735kcal 35278kcal 35821kcal 36363kcal 36906kcal 37449kcal 37992kcal 38534kcal 39077kcal 39620kcal 40163kcal 40705kcal 41248kcal 41791kcal 42334kcal 42876kcal 43419kcal 43962kcal 44505kcal 45047kcal 45590kcal 46133kcal 46676kcal 47218kcal 47761kcal 48304kcal 48847kcal 49389kcal 49932kcal 50475kcal 51018kcal 51560kcal 52103kcal 52646kcal 53189kcal 53731kcal 54274kcal 54817kcal 55359kcal 55902kcal 56445kcal 56988kcal 57530kcal 58073kcal 58616kcal 59159kcal 59701kcal 60244kcal 60787kcal 61330kcal 61872kcal 62415kcal 62958kcal 63501kcal 64043kcal 64586kcal 65129kcal 65672kcal 66214kcal 66757kcal 67300kcal 67843kcal 68385kcal 68928kcal 69471kcal 70014kcal 70556kcal 71099kcal 71642kcal 72185kcal 72727kcal 73270kcal 73813kcal 74356kcal 74898kcal 75441kcal 75984kcal 76527kcal 77069kcal 77612kcal 78155kcal 78698kcal 79240kcal 79783kcal 80326kcal 80869kcal 81411kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25328kcal 26051kcal 26775kcal 27499kcal 28222kcal 28946kcal 29670kcal 30393kcal 31117kcal 31841kcal 32564kcal 33288kcal 34012kcal 34735kcal 35459kcal 36183kcal 36906kcal 37630kcal 38353kcal 39077kcal 39801kcal 40524kcal 41248kcal 41972kcal 42695kcal 43419kcal 44143kcal 44866kcal 45590kcal 46314kcal 47037kcal 47761kcal 48485kcal 49208kcal 49932kcal 50656kcal 51379kcal 52103kcal 52827kcal 53550kcal 54274kcal 54998kcal 55721kcal 56445kcal 57169kcal 57892kcal 58616kcal 59340kcal 60063kcal 60787kcal 61511kcal 62234kcal 62958kcal 63682kcal 64405kcal 65129kcal 65853kcal 66576kcal 67300kcal 68024kcal 68747kcal 69471kcal 70195kcal 70918kcal 71642kcal 72366kcal 73089kcal 73813kcal 74536kcal 75260kcal 75984kcal 76707kcal 77431kcal 78155kcal 78878kcal 79602kcal 80326kcal 81049kcal 81773kcal 82497kcal 83220kcal 83944kcal 84668kcal 85391kcal 86115kcal 86839kcal 87562kcal 88286kcal 89010kcal 89733kcal 90457kcal 91181kcal 91904kcal 92628kcal 93352kcal 94075kcal 94799kcal 95523kcal 96246kcal 96970kcal 97694kcal 98417kcal 99141kcal 99865kcal 100588kcal 101312kcal 102036kcal 102759kcal 103483kcal 104207kcal 104930kcal 105654kcal 106378kcal 107101kcal 107825kcal 108549kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31660kcal 32564kcal 33469kcal 34373kcal 35278kcal 36183kcal 37087kcal 37992kcal 38896kcal 39801kcal 40705kcal 41610kcal 42515kcal 43419kcal 44324kcal 45228kcal 46133kcal 47037kcal 47942kcal 48847kcal 49751kcal 50656kcal 51560kcal 52465kcal 53369kcal 54274kcal 55179kcal 56083kcal 56988kcal 57892kcal 58797kcal 59701kcal 60606kcal 61511kcal 62415kcal 63320kcal 64224kcal 65129kcal 66033kcal 66938kcal 67843kcal 68747kcal 69652kcal 70556kcal 71461kcal 72366kcal 73270kcal 74175kcal 75079kcal 75984kcal 76888kcal 77793kcal 78698kcal 79602kcal 80507kcal 81411kcal 82316kcal 83220kcal 84125kcal 85030kcal 85934kcal 86839kcal 87743kcal 88648kcal 89552kcal 90457kcal 91362kcal 92266kcal 93171kcal 94075kcal 94980kcal 95884kcal 96789kcal 97694kcal 98598kcal 99503kcal 100407kcal 101312kcal 102216kcal 103121kcal 104026kcal 104930kcal 105835kcal 106739kcal 107644kcal 108549kcal 109453kcal 110358kcal 111262kcal 112167kcal 113071kcal 113976kcal 114881kcal 115785kcal 116690kcal 117594kcal 118499kcal 119403kcal 120308kcal 121213kcal 122117kcal 123022kcal 123926kcal 124831kcal 125735kcal 126640kcal 127545kcal 128449kcal 129354kcal 130258kcal 131163kcal 132067kcal 132972kcal 133877kcal 134781kcal 135686kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27860kcal 28656kcal 29452kcal 30248kcal 31045kcal 31841kcal 32637kcal 33433kcal 34229kcal 35025kcal 35821kcal 36617kcal 37413kcal 38209kcal 39005kcal 39801kcal 40597kcal 41393kcal 42189kcal 42985kcal 43781kcal 44577kcal 45373kcal 46169kcal 46965kcal 47761kcal 48557kcal 49353kcal 50149kcal 50945kcal 51741kcal 52537kcal 53333kcal 54129kcal 54925kcal 55721kcal 56517kcal 57313kcal 58109kcal 58905kcal 59701kcal 60497kcal 61294kcal 62090kcal 62886kcal 63682kcal 64478kcal 65274kcal 66070kcal 66866kcal 67662kcal 68458kcal 69254kcal 70050kcal 70846kcal 71642kcal 72438kcal 73234kcal 74030kcal 74826kcal 75622kcal 76418kcal 77214kcal 78010kcal 78806kcal 79602kcal 80398kcal 81194kcal 81990kcal 82786kcal 83582kcal 84378kcal 85174kcal 85970kcal 86766kcal 87562kcal 88358kcal 89154kcal 89950kcal 90746kcal 91542kcal 92339kcal 93135kcal 93931kcal 94727kcal 95523kcal 96319kcal 97115kcal 97911kcal 98707kcal 99503kcal 100299kcal 101095kcal 101891kcal 102687kcal 103483kcal 104279kcal 105075kcal 105871kcal 106667kcal 107463kcal 108259kcal 109055kcal 109851kcal 110647kcal 111443kcal 112239kcal 113035kcal 113831kcal 114627kcal 115423kcal 116219kcal 117015kcal 117811kcal 118607kcal 119403kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37358kcal 38426kcal 39493kcal 40561kcal 41628kcal 42695kcal 43763kcal 44830kcal 45898kcal 46965kcal 48032kcal 49100kcal 50167kcal 51235kcal 52302kcal 53369kcal 54437kcal 55504kcal 56572kcal 57639kcal 58706kcal 59774kcal 60841kcal 61909kcal 62976kcal 64043kcal 65111kcal 66178kcal 67246kcal 68313kcal 69380kcal 70448kcal 71515kcal 72583kcal 73650kcal 74717kcal 75785kcal 76852kcal 77920kcal 78987kcal 80054kcal 81122kcal 82189kcal 83257kcal 84324kcal 85391kcal 86459kcal 87526kcal 88594kcal 89661kcal 90728kcal 91796kcal 92863kcal 93931kcal 94998kcal 96065kcal 97133kcal 98200kcal 99268kcal 100335kcal 101402kcal 102470kcal 103537kcal 104605kcal 105672kcal 106739kcal 107807kcal 108874kcal 109942kcal 111009kcal 112076kcal 113144kcal 114211kcal 115279kcal 116346kcal 117413kcal 118481kcal 119548kcal 120616kcal 121683kcal 122750kcal 123818kcal 124885kcal 125953kcal 127020kcal 128087kcal 129155kcal 130222kcal 131290kcal 132357kcal 133424kcal 134492kcal 135559kcal 136627kcal 137694kcal 138761kcal 139829kcal 140896kcal 141964kcal 143031kcal 144098kcal 145166kcal 146233kcal 147300kcal 148368kcal 149435kcal 150503kcal 151570kcal 152637kcal 153705kcal 154772kcal 155840kcal 156907kcal 157974kcal 159042kcal 160109kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38941kcal 40054kcal 41167kcal 42279kcal 43392kcal 44505kcal 45617kcal 46730kcal 47842kcal 48955kcal 50068kcal 51180kcal 52293kcal 53406kcal 54518kcal 55631kcal 56743kcal 57856kcal 58969kcal 60081kcal 61194kcal 62307kcal 63419kcal 64532kcal 65645kcal 66757kcal 67870kcal 68982kcal 70095kcal 71208kcal 72320kcal 73433kcal 74546kcal 75658kcal 76771kcal 77883kcal 78996kcal 80109kcal 81221kcal 82334kcal 83447kcal 84559kcal 85672kcal 86784kcal 87897kcal 89010kcal 90122kcal 91235kcal 92348kcal 93460kcal 94573kcal 95685kcal 96798kcal 97911kcal 99023kcal 100136kcal 101249kcal 102361kcal 103474kcal 104586kcal 105699kcal 106812kcal 107924kcal 109037kcal 110150kcal 111262kcal 112375kcal 113487kcal 114600kcal 115713kcal 116825kcal 117938kcal 119051kcal 120163kcal 121276kcal 122388kcal 123501kcal 124614kcal 125726kcal 126839kcal 127952kcal 129064kcal 130177kcal 131290kcal 132402kcal 133515kcal 134627kcal 135740kcal 136853kcal 137965kcal 139078kcal 140191kcal 141303kcal 142416kcal 143528kcal 144641kcal 145754kcal 146866kcal 147979kcal 149092kcal 150204kcal 151317kcal 152429kcal 153542kcal 154655kcal 155767kcal 156880kcal 157993kcal 159105kcal 160218kcal 161330kcal 162443kcal 163556kcal 164668kcal 165781kcal 166894kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16779kcal 17259kcal 17738kcal 18218kcal 18697kcal 19176kcal 19656kcal 20135kcal 20615kcal 21094kcal 21574kcal 22053kcal 22532kcal 23012kcal 23491kcal 23971kcal 24450kcal 24930kcal 25409kcal 25888kcal 26368kcal 26847kcal 27327kcal 27806kcal 28286kcal 28765kcal 29244kcal 29724kcal 30203kcal 30683kcal 31162kcal 31642kcal 32121kcal 32600kcal 33080kcal 33559kcal 34039kcal 34518kcal 34998kcal 35477kcal 35956kcal 36436kcal 36915kcal 37395kcal 37874kcal 38353kcal 38833kcal 39312kcal 39792kcal 40271kcal 40751kcal 41230kcal 41709kcal 42189kcal 42668kcal 43148kcal 43627kcal 44107kcal 44586kcal 45065kcal 45545kcal 46024kcal 46504kcal 46983kcal 47463kcal 47942kcal 48421kcal 48901kcal 49380kcal 49860kcal 50339kcal 50819kcal 51298kcal 51777kcal 52257kcal 52736kcal 53216kcal 53695kcal 54174kcal 54654kcal 55133kcal 55613kcal 56092kcal 56572kcal 57051kcal 57530kcal 58010kcal 58489kcal 58969kcal 59448kcal 59928kcal 60407kcal 60886kcal 61366kcal 61845kcal 62325kcal 62804kcal 63284kcal 63763kcal 64242kcal 64722kcal 65201kcal 65681kcal 66160kcal 66640kcal 67119kcal 67598kcal 68078kcal 68557kcal 69037kcal 69516kcal 69996kcal 70475kcal 70954kcal 71434kcal 71913kcal
水泳
(普通:全般)		 26277kcal 27028kcal 27779kcal 28530kcal 29281kcal 30031kcal 30782kcal 31533kcal 32284kcal 33035kcal 33785kcal 34536kcal 35287kcal 36038kcal 36789kcal 37539kcal 38290kcal 39041kcal 39792kcal 40543kcal 41293kcal 42044kcal 42795kcal 43546kcal 44297kcal 45047kcal 45798kcal 46549kcal 47300kcal 48051kcal 48801kcal 49552kcal 50303kcal 51054kcal 51805kcal 52555kcal 53306kcal 54057kcal 54808kcal 55558kcal 56309kcal 57060kcal 57811kcal 58562kcal 59312kcal 60063kcal 60814kcal 61565kcal 62316kcal 63066kcal 63817kcal 64568kcal 65319kcal 66070kcal 66820kcal 67571kcal 68322kcal 69073kcal 69824kcal 70574kcal 71325kcal 72076kcal 72827kcal 73578kcal 74328kcal 75079kcal 75830kcal 76581kcal 77332kcal 78082kcal 78833kcal 79584kcal 80335kcal 81086kcal 81836kcal 82587kcal 83338kcal 84089kcal 84840kcal 85590kcal 86341kcal 87092kcal 87843kcal 88594kcal 89344kcal 90095kcal 90846kcal 91597kcal 92348kcal 93098kcal 93849kcal 94600kcal 95351kcal 96102kcal 96852kcal 97603kcal 98354kcal 99105kcal 99856kcal 100606kcal 101357kcal 102108kcal 102859kcal 103610kcal 104360kcal 105111kcal 105862kcal 106613kcal 107364kcal 108114kcal 108865kcal 109616kcal 110367kcal 111117kcal 111868kcal 112619kcal
水泳
(速め:全般)		 31660kcal 32564kcal 33469kcal 34373kcal 35278kcal 36183kcal 37087kcal 37992kcal 38896kcal 39801kcal 40705kcal 41610kcal 42515kcal 43419kcal 44324kcal 45228kcal 46133kcal 47037kcal 47942kcal 48847kcal 49751kcal 50656kcal 51560kcal 52465kcal 53369kcal 54274kcal 55179kcal 56083kcal 56988kcal 57892kcal 58797kcal 59701kcal 60606kcal 61511kcal 62415kcal 63320kcal 64224kcal 65129kcal 66033kcal 66938kcal 67843kcal 68747kcal 69652kcal 70556kcal 71461kcal 72366kcal 73270kcal 74175kcal 75079kcal 75984kcal 76888kcal 77793kcal 78698kcal 79602kcal 80507kcal 81411kcal 82316kcal 83220kcal 84125kcal 85030kcal 85934kcal 86839kcal 87743kcal 88648kcal 89552kcal 90457kcal 91362kcal 92266kcal 93171kcal 94075kcal 94980kcal 95884kcal 96789kcal 97694kcal 98598kcal 99503kcal 100407kcal 101312kcal 102216kcal 103121kcal 104026kcal 104930kcal 105835kcal 106739kcal 107644kcal 108549kcal 109453kcal 110358kcal 111262kcal 112167kcal 113071kcal 113976kcal 114881kcal 115785kcal 116690kcal 117594kcal 118499kcal 119403kcal 120308kcal 121213kcal 122117kcal 123022kcal 123926kcal 124831kcal 125735kcal 126640kcal 127545kcal 128449kcal 129354kcal 130258kcal 131163kcal 132067kcal 132972kcal 133877kcal 134781kcal 135686kcal
水泳
(バタフライ)		 43690kcal 44939kcal 46187kcal 47435kcal 48684kcal 49932kcal 51180kcal 52429kcal 53677kcal 54925kcal 56174kcal 57422kcal 58670kcal 59919kcal 61167kcal 62415kcal 63663kcal 64912kcal 66160kcal 67408kcal 68657kcal 69905kcal 71153kcal 72402kcal 73650kcal 74898kcal 76147kcal 77395kcal 78643kcal 79892kcal 81140kcal 82388kcal 83637kcal 84885kcal 86133kcal 87381kcal 88630kcal 89878kcal 91126kcal 92375kcal 93623kcal 94871kcal 96120kcal 97368kcal 98616kcal 99865kcal 101113kcal 102361kcal 103610kcal 104858kcal 106106kcal 107354kcal 108603kcal 109851kcal 111099kcal 112348kcal 113596kcal 114844kcal 116093kcal 117341kcal 118589kcal 119838kcal 121086kcal 122334kcal 123583kcal 124831kcal 126079kcal 127327kcal 128576kcal 129824kcal 131072kcal 132321kcal 133569kcal 134817kcal 136066kcal 137314kcal 138562kcal 139811kcal 141059kcal 142307kcal 143556kcal 144804kcal 146052kcal 147300kcal 148549kcal 149797kcal 151045kcal 152294kcal 153542kcal 154790kcal 156039kcal 157287kcal 158535kcal 159784kcal 161032kcal 162280kcal 163529kcal 164777kcal 166025kcal 167274kcal 168522kcal 169770kcal 171018kcal 172267kcal 173515kcal 174763kcal 176012kcal 177260kcal 178508kcal 179757kcal 181005kcal 182253kcal 183502kcal 184750kcal 185998kcal 187247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18996kcal 19538kcal 20081kcal 20624kcal 21167kcal 21709kcal 22252kcal 22795kcal 23338kcal 23880kcal 24423kcal 24966kcal 25509kcal 26051kcal 26594kcal 27137kcal 27679kcal 28222kcal 28765kcal 29308kcal 29850kcal 30393kcal 30936kcal 31479kcal 32021kcal 32564kcal 33107kcal 33650kcal 34192kcal 34735kcal 35278kcal 35821kcal 36363kcal 36906kcal 37449kcal 37992kcal 38534kcal 39077kcal 39620kcal 40163kcal 40705kcal 41248kcal 41791kcal 42334kcal 42876kcal 43419kcal 43962kcal 44505kcal 45047kcal 45590kcal 46133kcal 46676kcal 47218kcal 47761kcal 48304kcal 48847kcal 49389kcal 49932kcal 50475kcal 51018kcal 51560kcal 52103kcal 52646kcal 53189kcal 53731kcal 54274kcal 54817kcal 55359kcal 55902kcal 56445kcal 56988kcal 57530kcal 58073kcal 58616kcal 59159kcal 59701kcal 60244kcal 60787kcal 61330kcal 61872kcal 62415kcal 62958kcal 63501kcal 64043kcal 64586kcal 65129kcal 65672kcal 66214kcal 66757kcal 67300kcal 67843kcal 68385kcal 68928kcal 69471kcal 70014kcal 70556kcal 71099kcal 71642kcal 72185kcal 72727kcal 73270kcal 73813kcal 74356kcal 74898kcal 75441kcal 75984kcal 76527kcal 77069kcal 77612kcal 78155kcal 78698kcal 79240kcal 79783kcal 80326kcal 80869kcal 81411kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25328kcal 26051kcal 26775kcal 27499kcal 28222kcal 28946kcal 29670kcal 30393kcal 31117kcal 31841kcal 32564kcal 33288kcal 34012kcal 34735kcal 35459kcal 36183kcal 36906kcal 37630kcal 38353kcal 39077kcal 39801kcal 40524kcal 41248kcal 41972kcal 42695kcal 43419kcal 44143kcal 44866kcal 45590kcal 46314kcal 47037kcal 47761kcal 48485kcal 49208kcal 49932kcal 50656kcal 51379kcal 52103kcal 52827kcal 53550kcal 54274kcal 54998kcal 55721kcal 56445kcal 57169kcal 57892kcal 58616kcal 59340kcal 60063kcal 60787kcal 61511kcal 62234kcal 62958kcal 63682kcal 64405kcal 65129kcal 65853kcal 66576kcal 67300kcal 68024kcal 68747kcal 69471kcal 70195kcal 70918kcal 71642kcal 72366kcal 73089kcal 73813kcal 74536kcal 75260kcal 75984kcal 76707kcal 77431kcal 78155kcal 78878kcal 79602kcal 80326kcal 81049kcal 81773kcal 82497kcal 83220kcal 83944kcal 84668kcal 85391kcal 86115kcal 86839kcal 87562kcal 88286kcal 89010kcal 89733kcal 90457kcal 91181kcal 91904kcal 92628kcal 93352kcal 94075kcal 94799kcal 95523kcal 96246kcal 96970kcal 97694kcal 98417kcal 99141kcal 99865kcal 100588kcal 101312kcal 102036kcal 102759kcal 103483kcal 104207kcal 104930kcal 105654kcal 106378kcal 107101kcal 107825kcal 108549kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31660kcal 32564kcal 33469kcal 34373kcal 35278kcal 36183kcal 37087kcal 37992kcal 38896kcal 39801kcal 40705kcal 41610kcal 42515kcal 43419kcal 44324kcal 45228kcal 46133kcal 47037kcal 47942kcal 48847kcal 49751kcal 50656kcal 51560kcal 52465kcal 53369kcal 54274kcal 55179kcal 56083kcal 56988kcal 57892kcal 58797kcal 59701kcal 60606kcal 61511kcal 62415kcal 63320kcal 64224kcal 65129kcal 66033kcal 66938kcal 67843kcal 68747kcal 69652kcal 70556kcal 71461kcal 72366kcal 73270kcal 74175kcal 75079kcal 75984kcal 76888kcal 77793kcal 78698kcal 79602kcal 80507kcal 81411kcal 82316kcal 83220kcal 84125kcal 85030kcal 85934kcal 86839kcal 87743kcal 88648kcal 89552kcal 90457kcal 91362kcal 92266kcal 93171kcal 94075kcal 94980kcal 95884kcal 96789kcal 97694kcal 98598kcal 99503kcal 100407kcal 101312kcal 102216kcal 103121kcal 104026kcal 104930kcal 105835kcal 106739kcal 107644kcal 108549kcal 109453kcal 110358kcal 111262kcal 112167kcal 113071kcal 113976kcal 114881kcal 115785kcal 116690kcal 117594kcal 118499kcal 119403kcal 120308kcal 121213kcal 122117kcal 123022kcal 123926kcal 124831kcal 125735kcal 126640kcal 127545kcal 128449kcal 129354kcal 130258kcal 131163kcal 132067kcal 132972kcal 133877kcal 134781kcal 135686kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13062kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14437kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18218kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19593kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20968kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22343kcal 22686kcal 23030kcal 23374kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24749kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26124kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27499kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28874kcal 29217kcal 29561kcal 29905kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31280kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32655kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34030kcal 34373kcal 34717kcal 35061kcal 35405kcal 35748kcal 36092kcal 36436kcal 36780kcal 37123kcal 37467kcal 37811kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39186kcal 39529kcal 39873kcal 40217kcal 40561kcal 40904kcal 41248kcal 41592kcal 41936kcal 42279kcal 42623kcal 42967kcal 43311kcal 43654kcal 43998kcal 44342kcal 44686kcal 45029kcal 45373kcal 45717kcal 46060kcal 46404kcal 46748kcal 47092kcal 47435kcal 47779kcal 48123kcal 48467kcal 48810kcal 49154kcal 49498kcal 49842kcal 50185kcal 50529kcal 50873kcal 51217kcal 51560kcal
筋トレ
背筋運動		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13062kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14437kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18218kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19593kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20968kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22343kcal 22686kcal 23030kcal 23374kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24749kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26124kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27499kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28874kcal 29217kcal 29561kcal 29905kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31280kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32655kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34030kcal 34373kcal 34717kcal 35061kcal 35405kcal 35748kcal 36092kcal 36436kcal 36780kcal 37123kcal 37467kcal 37811kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39186kcal 39529kcal 39873kcal 40217kcal 40561kcal 40904kcal 41248kcal 41592kcal 41936kcal 42279kcal 42623kcal 42967kcal 43311kcal 43654kcal 43998kcal 44342kcal 44686kcal 45029kcal 45373kcal 45717kcal 46060kcal 46404kcal 46748kcal 47092kcal 47435kcal 47779kcal 48123kcal 48467kcal 48810kcal 49154kcal 49498kcal 49842kcal 50185kcal 50529kcal 50873kcal 51217kcal 51560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13062kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14437kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18218kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19593kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20968kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22343kcal 22686kcal 23030kcal 23374kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24749kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26124kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27499kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28874kcal 29217kcal 29561kcal 29905kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31280kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32655kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34030kcal 34373kcal 34717kcal 35061kcal 35405kcal 35748kcal 36092kcal 36436kcal 36780kcal 37123kcal 37467kcal 37811kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39186kcal 39529kcal 39873kcal 40217kcal 40561kcal 40904kcal 41248kcal 41592kcal 41936kcal 42279kcal 42623kcal 42967kcal 43311kcal 43654kcal 43998kcal 44342kcal 44686kcal 45029kcal 45373kcal 45717kcal 46060kcal 46404kcal 46748kcal 47092kcal 47435kcal 47779kcal 48123kcal 48467kcal 48810kcal 49154kcal 49498kcal 49842kcal 50185kcal 50529kcal 50873kcal 51217kcal 51560kcal
筋トレ
懸垂		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13062kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14437kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18218kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19593kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20968kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22343kcal 22686kcal 23030kcal 23374kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24749kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26124kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27499kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28874kcal 29217kcal 29561kcal 29905kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31280kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32655kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34030kcal 34373kcal 34717kcal 35061kcal 35405kcal 35748kcal 36092kcal 36436kcal 36780kcal 37123kcal 37467kcal 37811kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39186kcal 39529kcal 39873kcal 40217kcal 40561kcal 40904kcal 41248kcal 41592kcal 41936kcal 42279kcal 42623kcal 42967kcal 43311kcal 43654kcal 43998kcal 44342kcal 44686kcal 45029kcal 45373kcal 45717kcal 46060kcal 46404kcal 46748kcal 47092kcal 47435kcal 47779kcal 48123kcal 48467kcal 48810kcal 49154kcal 49498kcal 49842kcal 50185kcal 50529kcal 50873kcal 51217kcal 51560kcal
筋トレ
スクワット		 15830kcal 16282kcal 16734kcal 17186kcal 17639kcal 18091kcal 18543kcal 18996kcal 19448kcal 19900kcal 20352kcal 20805kcal 21257kcal 21709kcal 22162kcal 22614kcal 23066kcal 23518kcal 23971kcal 24423kcal 24875kcal 25328kcal 25780kcal 26232kcal 26684kcal 27137kcal 27589kcal 28041kcal 28494kcal 28946kcal 29398kcal 29850kcal 30303kcal 30755kcal 31207kcal 31660kcal 32112kcal 32564kcal 33016kcal 33469kcal 33921kcal 34373kcal 34826kcal 35278kcal 35730kcal 36183kcal 36635kcal 37087kcal 37539kcal 37992kcal 38444kcal 38896kcal 39349kcal 39801kcal 40253kcal 40705kcal 41158kcal 41610kcal 42062kcal 42515kcal 42967kcal 43419kcal 43871kcal 44324kcal 44776kcal 45228kcal 45681kcal 46133kcal 46585kcal 47037kcal 47490kcal 47942kcal 48394kcal 48847kcal 49299kcal 49751kcal 50203kcal 50656kcal 51108kcal 51560kcal 52013kcal 52465kcal 52917kcal 53369kcal 53822kcal 54274kcal 54726kcal 55179kcal 55631kcal 56083kcal 56535kcal 56988kcal 57440kcal 57892kcal 58345kcal 58797kcal 59249kcal 59701kcal 60154kcal 60606kcal 61058kcal 61511kcal 61963kcal 62415kcal 62867kcal 63320kcal 63772kcal 64224kcal 64677kcal 65129kcal 65581kcal 66033kcal 66486kcal 66938kcal 67390kcal 67843kcal
ヨガ
ハタ		 9498kcal 9769kcal 10040kcal 10312kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11669kcal 11940kcal 12211kcal 12483kcal 12754kcal 13025kcal 13297kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14654kcal 14925kcal 15196kcal 15468kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16825kcal 17096kcal 17367kcal 17639kcal 17910kcal 18181kcal 18453kcal 18724kcal 18996kcal 19267kcal 19538kcal 19810kcal 20081kcal 20352kcal 20624kcal 20895kcal 21167kcal 21438kcal 21709kcal 21981kcal 22252kcal 22523kcal 22795kcal 23066kcal 23338kcal 23609kcal 23880kcal 24152kcal 24423kcal 24694kcal 24966kcal 25237kcal 25509kcal 25780kcal 26051kcal 26323kcal 26594kcal 26865kcal 27137kcal 27408kcal 27679kcal 27951kcal 28222kcal 28494kcal 28765kcal 29036kcal 29308kcal 29579kcal 29850kcal 30122kcal 30393kcal 30665kcal 30936kcal 31207kcal 31479kcal 31750kcal 32021kcal 32293kcal 32564kcal 32836kcal 33107kcal 33378kcal 33650kcal 33921kcal 34192kcal 34464kcal 34735kcal 35007kcal 35278kcal 35549kcal 35821kcal 36092kcal 36363kcal 36635kcal 36906kcal 37178kcal 37449kcal 37720kcal 37992kcal 38263kcal 38534kcal 38806kcal 39077kcal 39349kcal 39620kcal 39891kcal 40163kcal 40434kcal 40705kcal
ヨガ
パワー		 12664kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14835kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17006kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18815kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20986kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23157kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25328kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27137kcal 27499kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29308kcal 29670kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31479kcal 31841kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33650kcal 34012kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35459kcal 35821kcal 36183kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37630kcal 37992kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39801kcal 40163kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41972kcal 42334kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44143kcal 44505kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45952kcal 46314kcal 46676kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48123kcal 48485kcal 48847kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50294kcal 50656kcal 51018kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52465kcal 52827kcal 53189kcal 53550kcal 53912kcal 54274kcal
ダンス
ゆっくり		 15830kcal 16282kcal 16734kcal 17186kcal 17639kcal 18091kcal 18543kcal 18996kcal 19448kcal 19900kcal 20352kcal 20805kcal 21257kcal 21709kcal 22162kcal 22614kcal 23066kcal 23518kcal 23971kcal 24423kcal 24875kcal 25328kcal 25780kcal 26232kcal 26684kcal 27137kcal 27589kcal 28041kcal 28494kcal 28946kcal 29398kcal 29850kcal 30303kcal 30755kcal 31207kcal 31660kcal 32112kcal 32564kcal 33016kcal 33469kcal 33921kcal 34373kcal 34826kcal 35278kcal 35730kcal 36183kcal 36635kcal 37087kcal 37539kcal 37992kcal 38444kcal 38896kcal 39349kcal 39801kcal 40253kcal 40705kcal 41158kcal 41610kcal 42062kcal 42515kcal 42967kcal 43419kcal 43871kcal 44324kcal 44776kcal 45228kcal 45681kcal 46133kcal 46585kcal 47037kcal 47490kcal 47942kcal 48394kcal 48847kcal 49299kcal 49751kcal 50203kcal 50656kcal 51108kcal 51560kcal 52013kcal 52465kcal 52917kcal 53369kcal 53822kcal 54274kcal 54726kcal 55179kcal 55631kcal 56083kcal 56535kcal 56988kcal 57440kcal 57892kcal 58345kcal 58797kcal 59249kcal 59701kcal 60154kcal 60606kcal 61058kcal 61511kcal 61963kcal 62415kcal 62867kcal 63320kcal 63772kcal 64224kcal 64677kcal 65129kcal 65581kcal 66033kcal 66486kcal 66938kcal 67390kcal 67843kcal
ダンス
普通		 23111kcal 23772kcal 24432kcal 25092kcal 25753kcal 26413kcal 27073kcal 27734kcal 28394kcal 29054kcal 29715kcal 30375kcal 31035kcal 31696kcal 32356kcal 33016kcal 33677kcal 34337kcal 34998kcal 35658kcal 36318kcal 36979kcal 37639kcal 38299kcal 38960kcal 39620kcal 40280kcal 40941kcal 41601kcal 42261kcal 42922kcal 43582kcal 44242kcal 44903kcal 45563kcal 46223kcal 46884kcal 47544kcal 48204kcal 48865kcal 49525kcal 50185kcal 50846kcal 51506kcal 52166kcal 52827kcal 53487kcal 54147kcal 54808kcal 55468kcal 56128kcal 56789kcal 57449kcal 58109kcal 58770kcal 59430kcal 60090kcal 60751kcal 61411kcal 62071kcal 62732kcal 63392kcal 64052kcal 64713kcal 65373kcal 66033kcal 66694kcal 67354kcal 68014kcal 68675kcal 69335kcal 69996kcal 70656kcal 71316kcal 71977kcal 72637kcal 73297kcal 73958kcal 74618kcal 75278kcal 75939kcal 76599kcal 77259kcal 77920kcal 78580kcal 79240kcal 79901kcal 80561kcal 81221kcal 81882kcal 82542kcal 83202kcal 83863kcal 84523kcal 85183kcal 85844kcal 86504kcal 87164kcal 87825kcal 88485kcal 89145kcal 89806kcal 90466kcal 91126kcal 91787kcal 92447kcal 93107kcal 93768kcal 94428kcal 95088kcal 95749kcal 96409kcal 97069kcal 97730kcal 98390kcal 99050kcal
ダンス
激しい		 28494kcal 29308kcal 30122kcal 30936kcal 31750kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35007kcal 35821kcal 36635kcal 37449kcal 38263kcal 39077kcal 39891kcal 40705kcal 41519kcal 42334kcal 43148kcal 43962kcal 44776kcal 45590kcal 46404kcal 47218kcal 48032kcal 48847kcal 49661kcal 50475kcal 51289kcal 52103kcal 52917kcal 53731kcal 54545kcal 55359kcal 56174kcal 56988kcal 57802kcal 58616kcal 59430kcal 60244kcal 61058kcal 61872kcal 62687kcal 63501kcal 64315kcal 65129kcal 65943kcal 66757kcal 67571kcal 68385kcal 69199kcal 70014kcal 70828kcal 71642kcal 72456kcal 73270kcal 74084kcal 74898kcal 75712kcal 76527kcal 77341kcal 78155kcal 78969kcal 79783kcal 80597kcal 81411kcal 82225kcal 83039kcal 83854kcal 84668kcal 85482kcal 86296kcal 87110kcal 87924kcal 88738kcal 89552kcal 90367kcal 91181kcal 91995kcal 92809kcal 93623kcal 94437kcal 95251kcal 96065kcal 96879kcal 97694kcal 98508kcal 99322kcal 100136kcal 100950kcal 101764kcal 102578kcal 103392kcal 104207kcal 105021kcal 105835kcal 106649kcal 107463kcal 108277kcal 109091kcal 109905kcal 110719kcal 111534kcal 112348kcal 113162kcal 113976kcal 114790kcal 115604kcal 116418kcal 117232kcal 118047kcal 118861kcal 119675kcal 120489kcal 121303kcal 122117kcal
踏み台昇降 15830kcal 16282kcal 16734kcal 17186kcal 17639kcal 18091kcal 18543kcal 18996kcal 19448kcal 19900kcal 20352kcal 20805kcal 21257kcal 21709kcal 22162kcal 22614kcal 23066kcal 23518kcal 23971kcal 24423kcal 24875kcal 25328kcal 25780kcal 26232kcal 26684kcal 27137kcal 27589kcal 28041kcal 28494kcal 28946kcal 29398kcal 29850kcal 30303kcal 30755kcal 31207kcal 31660kcal 32112kcal 32564kcal 33016kcal 33469kcal 33921kcal 34373kcal 34826kcal 35278kcal 35730kcal 36183kcal 36635kcal 37087kcal 37539kcal 37992kcal 38444kcal 38896kcal 39349kcal 39801kcal 40253kcal 40705kcal 41158kcal 41610kcal 42062kcal 42515kcal 42967kcal 43419kcal 43871kcal 44324kcal 44776kcal 45228kcal 45681kcal 46133kcal 46585kcal 47037kcal 47490kcal 47942kcal 48394kcal 48847kcal 49299kcal 49751kcal 50203kcal 50656kcal 51108kcal 51560kcal 52013kcal 52465kcal 52917kcal 53369kcal 53822kcal 54274kcal 54726kcal 55179kcal 55631kcal 56083kcal 56535kcal 56988kcal 57440kcal 57892kcal 58345kcal 58797kcal 59249kcal 59701kcal 60154kcal 60606kcal 61058kcal 61511kcal 61963kcal 62415kcal 62867kcal 63320kcal 63772kcal 64224kcal 64677kcal 65129kcal 65581kcal 66033kcal 66486kcal 66938kcal 67390kcal 67843kcal
トランポリン
ゆっくり		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12030kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13613kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15196kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16779kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18362kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19945kcal 20262kcal 20579kcal 20895kcal 21212kcal 21528kcal 21845kcal 22162kcal 22478kcal 22795kcal 23111kcal 23428kcal 23745kcal 24061kcal 24378kcal 24694kcal 25011kcal 25328kcal 25644kcal 25961kcal 26277kcal 26594kcal 26911kcal 27227kcal 27544kcal 27860kcal 28177kcal 28494kcal 28810kcal 29127kcal 29443kcal 29760kcal 30077kcal 30393kcal 30710kcal 31026kcal 31343kcal 31660kcal 31976kcal 32293kcal 32609kcal 32926kcal 33243kcal 33559kcal 33876kcal 34192kcal 34509kcal 34826kcal 35142kcal 35459kcal 35775kcal 36092kcal 36409kcal 36725kcal 37042kcal 37358kcal 37675kcal 37992kcal 38308kcal 38625kcal 38941kcal 39258kcal 39575kcal 39891kcal 40208kcal 40524kcal 40841kcal 41158kcal 41474kcal 41791kcal 42107kcal 42424kcal 42741kcal 43057kcal 43374kcal 43690kcal 44007kcal 44324kcal 44640kcal 44957kcal 45273kcal 45590kcal 45907kcal 46223kcal 46540kcal 46856kcal 47173kcal 47490kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14247kcal 14654kcal 15061kcal 15468kcal 15875kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21167kcal 21574kcal 21981kcal 22388kcal 22795kcal 23202kcal 23609kcal 24016kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28087kcal 28494kcal 28901kcal 29308kcal 29715kcal 30122kcal 30529kcal 30936kcal 31343kcal 31750kcal 32157kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35007kcal 35414kcal 35821kcal 36228kcal 36635kcal 37042kcal 37449kcal 37856kcal 38263kcal 38670kcal 39077kcal 39484kcal 39891kcal 40298kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41927kcal 42334kcal 42741kcal 43148kcal 43555kcal 43962kcal 44369kcal 44776kcal 45183kcal 45590kcal 45997kcal 46404kcal 46811kcal 47218kcal 47625kcal 48032kcal 48439kcal 48847kcal 49254kcal 49661kcal 50068kcal 50475kcal 50882kcal 51289kcal 51696kcal 52103kcal 52510kcal 52917kcal 53324kcal 53731kcal 54138kcal 54545kcal 54952kcal 55359kcal 55767kcal 56174kcal 56581kcal 56988kcal 57395kcal 57802kcal 58209kcal 58616kcal 59023kcal 59430kcal 59837kcal 60244kcal 60651kcal 61058kcal
HIIT
ジャンプなし		 15830kcal 16282kcal 16734kcal 17186kcal 17639kcal 18091kcal 18543kcal 18996kcal 19448kcal 19900kcal 20352kcal 20805kcal 21257kcal 21709kcal 22162kcal 22614kcal 23066kcal 23518kcal 23971kcal 24423kcal 24875kcal 25328kcal 25780kcal 26232kcal 26684kcal 27137kcal 27589kcal 28041kcal 28494kcal 28946kcal 29398kcal 29850kcal 30303kcal 30755kcal 31207kcal 31660kcal 32112kcal 32564kcal 33016kcal 33469kcal 33921kcal 34373kcal 34826kcal 35278kcal 35730kcal 36183kcal 36635kcal 37087kcal 37539kcal 37992kcal 38444kcal 38896kcal 39349kcal 39801kcal 40253kcal 40705kcal 41158kcal 41610kcal 42062kcal 42515kcal 42967kcal 43419kcal 43871kcal 44324kcal 44776kcal 45228kcal 45681kcal 46133kcal 46585kcal 47037kcal 47490kcal 47942kcal 48394kcal 48847kcal 49299kcal 49751kcal 50203kcal 50656kcal 51108kcal 51560kcal 52013kcal 52465kcal 52917kcal 53369kcal 53822kcal 54274kcal 54726kcal 55179kcal 55631kcal 56083kcal 56535kcal 56988kcal 57440kcal 57892kcal 58345kcal 58797kcal 59249kcal 59701kcal 60154kcal 60606kcal 61058kcal 61511kcal 61963kcal 62415kcal 62867kcal 63320kcal 63772kcal 64224kcal 64677kcal 65129kcal 65581kcal 66033kcal 66486kcal 66938kcal 67390kcal 67843kcal
HIIT
ジャンプあり		 25328kcal 26051kcal 26775kcal 27499kcal 28222kcal 28946kcal 29670kcal 30393kcal 31117kcal 31841kcal 32564kcal 33288kcal 34012kcal 34735kcal 35459kcal 36183kcal 36906kcal 37630kcal 38353kcal 39077kcal 39801kcal 40524kcal 41248kcal 41972kcal 42695kcal 43419kcal 44143kcal 44866kcal 45590kcal 46314kcal 47037kcal 47761kcal 48485kcal 49208kcal 49932kcal 50656kcal 51379kcal 52103kcal 52827kcal 53550kcal 54274kcal 54998kcal 55721kcal 56445kcal 57169kcal 57892kcal 58616kcal 59340kcal 60063kcal 60787kcal 61511kcal 62234kcal 62958kcal 63682kcal 64405kcal 65129kcal 65853kcal 66576kcal 67300kcal 68024kcal 68747kcal 69471kcal 70195kcal 70918kcal 71642kcal 72366kcal 73089kcal 73813kcal 74536kcal 75260kcal 75984kcal 76707kcal 77431kcal 78155kcal 78878kcal 79602kcal 80326kcal 81049kcal 81773kcal 82497kcal 83220kcal 83944kcal 84668kcal 85391kcal 86115kcal 86839kcal 87562kcal 88286kcal 89010kcal 89733kcal 90457kcal 91181kcal 91904kcal 92628kcal 93352kcal 94075kcal 94799kcal 95523kcal 96246kcal 96970kcal 97694kcal 98417kcal 99141kcal 99865kcal 100588kcal 101312kcal 102036kcal 102759kcal 103483kcal 104207kcal 104930kcal 105654kcal 106378kcal 107101kcal 107825kcal 108549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9498kcal 9769kcal 10040kcal 10312kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11669kcal 11940kcal 12211kcal 12483kcal 12754kcal 13025kcal 13297kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14654kcal 14925kcal 15196kcal 15468kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16825kcal 17096kcal 17367kcal 17639kcal 17910kcal 18181kcal 18453kcal 18724kcal 18996kcal 19267kcal 19538kcal 19810kcal 20081kcal 20352kcal 20624kcal 20895kcal 21167kcal 21438kcal 21709kcal 21981kcal 22252kcal 22523kcal 22795kcal 23066kcal 23338kcal 23609kcal 23880kcal 24152kcal 24423kcal 24694kcal 24966kcal 25237kcal 25509kcal 25780kcal 26051kcal 26323kcal 26594kcal 26865kcal 27137kcal 27408kcal 27679kcal 27951kcal 28222kcal 28494kcal 28765kcal 29036kcal 29308kcal 29579kcal 29850kcal 30122kcal 30393kcal 30665kcal 30936kcal 31207kcal 31479kcal 31750kcal 32021kcal 32293kcal 32564kcal 32836kcal 33107kcal 33378kcal 33650kcal 33921kcal 34192kcal 34464kcal 34735kcal 35007kcal 35278kcal 35549kcal 35821kcal 36092kcal 36363kcal 36635kcal 36906kcal 37178kcal 37449kcal 37720kcal 37992kcal 38263kcal 38534kcal 38806kcal 39077kcal 39349kcal 39620kcal 39891kcal 40163kcal 40434kcal 40705kcal
料理全般 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12030kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13613kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15196kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16779kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18362kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19945kcal 20262kcal 20579kcal 20895kcal 21212kcal 21528kcal 21845kcal 22162kcal 22478kcal 22795kcal 23111kcal 23428kcal 23745kcal 24061kcal 24378kcal 24694kcal 25011kcal 25328kcal 25644kcal 25961kcal 26277kcal 26594kcal 26911kcal 27227kcal 27544kcal 27860kcal 28177kcal 28494kcal 28810kcal 29127kcal 29443kcal 29760kcal 30077kcal 30393kcal 30710kcal 31026kcal 31343kcal 31660kcal 31976kcal 32293kcal 32609kcal 32926kcal 33243kcal 33559kcal 33876kcal 34192kcal 34509kcal 34826kcal 35142kcal 35459kcal 35775kcal 36092kcal 36409kcal 36725kcal 37042kcal 37358kcal 37675kcal 37992kcal 38308kcal 38625kcal 38941kcal 39258kcal 39575kcal 39891kcal 40208kcal 40524kcal 40841kcal 41158kcal 41474kcal 41791kcal 42107kcal 42424kcal 42741kcal 43057kcal 43374kcal 43690kcal 44007kcal 44324kcal 44640kcal 44957kcal 45273kcal 45590kcal 45907kcal 46223kcal 46540kcal 46856kcal 47173kcal 47490kcal
掃除機をかける 10447kcal 10746kcal 11044kcal 11343kcal 11641kcal 11940kcal 12238kcal 12537kcal 12835kcal 13134kcal 13432kcal 13731kcal 14029kcal 14328kcal 14626kcal 14925kcal 15223kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20298kcal 20597kcal 20895kcal 21194kcal 21492kcal 21791kcal 22089kcal 22388kcal 22686kcal 22985kcal 23283kcal 23582kcal 23880kcal 24179kcal 24477kcal 24776kcal 25074kcal 25373kcal 25671kcal 25970kcal 26268kcal 26567kcal 26865kcal 27164kcal 27462kcal 27761kcal 28059kcal 28358kcal 28656kcal 28955kcal 29253kcal 29552kcal 29850kcal 30149kcal 30447kcal 30746kcal 31045kcal 31343kcal 31642kcal 31940kcal 32239kcal 32537kcal 32836kcal 33134kcal 33433kcal 33731kcal 34030kcal 34328kcal 34627kcal 34925kcal 35224kcal 35522kcal 35821kcal 36119kcal 36418kcal 36716kcal 37015kcal 37313kcal 37612kcal 37910kcal 38209kcal 38507kcal 38806kcal 39104kcal 39403kcal 39701kcal 40000kcal 40298kcal 40597kcal 40895kcal 41194kcal 41492kcal 41791kcal 42089kcal 42388kcal 42686kcal 42985kcal 43283kcal 43582kcal 43880kcal 44179kcal 44477kcal 44776kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12030kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13613kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15196kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16779kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18362kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19945kcal 20262kcal 20579kcal 20895kcal 21212kcal 21528kcal 21845kcal 22162kcal 22478kcal 22795kcal 23111kcal 23428kcal 23745kcal 24061kcal 24378kcal 24694kcal 25011kcal 25328kcal 25644kcal 25961kcal 26277kcal 26594kcal 26911kcal 27227kcal 27544kcal 27860kcal 28177kcal 28494kcal 28810kcal 29127kcal 29443kcal 29760kcal 30077kcal 30393kcal 30710kcal 31026kcal 31343kcal 31660kcal 31976kcal 32293kcal 32609kcal 32926kcal 33243kcal 33559kcal 33876kcal 34192kcal 34509kcal 34826kcal 35142kcal 35459kcal 35775kcal 36092kcal 36409kcal 36725kcal 37042kcal 37358kcal 37675kcal 37992kcal 38308kcal 38625kcal 38941kcal 39258kcal 39575kcal 39891kcal 40208kcal 40524kcal 40841kcal 41158kcal 41474kcal 41791kcal 42107kcal 42424kcal 42741kcal 43057kcal 43374kcal 43690kcal 44007kcal 44324kcal 44640kcal 44957kcal 45273kcal 45590kcal 45907kcal 46223kcal 46540kcal 46856kcal 47173kcal 47490kcal
部屋の片づけ全般 15196kcal 15631kcal 16065kcal 16499kcal 16933kcal 17367kcal 17802kcal 18236kcal 18670kcal 19104kcal 19538kcal 19973kcal 20407kcal 20841kcal 21275kcal 21709kcal 22143kcal 22578kcal 23012kcal 23446kcal 23880kcal 24314kcal 24749kcal 25183kcal 25617kcal 26051kcal 26485kcal 26920kcal 27354kcal 27788kcal 28222kcal 28656kcal 29091kcal 29525kcal 29959kcal 30393kcal 30827kcal 31262kcal 31696kcal 32130kcal 32564kcal 32998kcal 33433kcal 33867kcal 34301kcal 34735kcal 35169kcal 35604kcal 36038kcal 36472kcal 36906kcal 37340kcal 37775kcal 38209kcal 38643kcal 39077kcal 39511kcal 39946kcal 40380kcal 40814kcal 41248kcal 41682kcal 42117kcal 42551kcal 42985kcal 43419kcal 43853kcal 44287kcal 44722kcal 45156kcal 45590kcal 46024kcal 46458kcal 46893kcal 47327kcal 47761kcal 48195kcal 48629kcal 49064kcal 49498kcal 49932kcal 50366kcal 50800kcal 51235kcal 51669kcal 52103kcal 52537kcal 52971kcal 53406kcal 53840kcal 54274kcal 54708kcal 55142kcal 55577kcal 56011kcal 56445kcal 56879kcal 57313kcal 57748kcal 58182kcal 58616kcal 59050kcal 59484kcal 59919kcal 60353kcal 60787kcal 61221kcal 61655kcal 62090kcal 62524kcal 62958kcal 63392kcal 63826kcal 64261kcal 64695kcal 65129kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
トイレ 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7327kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9118kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10095kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10909kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11886kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12700kcal 12863kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13677kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14491kcal 14654kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15468kcal 15631kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16445kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17259kcal 17422kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18236kcal 18399kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19050kcal 19213kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20027kcal 20190kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20841kcal 21004kcal 21167kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21818kcal 21981kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22632kcal 22795kcal 22958kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23609kcal 23772kcal 23935kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
風呂でシャワー 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
風呂で入浴 4749kcal 4884kcal 5020kcal 5156kcal 5291kcal 5427kcal 5563kcal 5698kcal 5834kcal 5970kcal 6105kcal 6241kcal 6377kcal 6512kcal 6648kcal 6784kcal 6919kcal 7055kcal 7191kcal 7327kcal 7462kcal 7598kcal 7734kcal 7869kcal 8005kcal 8141kcal 8276kcal 8412kcal 8548kcal 8683kcal 8819kcal 8955kcal 9090kcal 9226kcal 9362kcal 9498kcal 9633kcal 9769kcal 9905kcal 10040kcal 10176kcal 10312kcal 10447kcal 10583kcal 10719kcal 10854kcal 10990kcal 11126kcal 11261kcal 11397kcal 11533kcal 11669kcal 11804kcal 11940kcal 12076kcal 12211kcal 12347kcal 12483kcal 12618kcal 12754kcal 12890kcal 13025kcal 13161kcal 13297kcal 13432kcal 13568kcal 13704kcal 13839kcal 13975kcal 14111kcal 14247kcal 14382kcal 14518kcal 14654kcal 14789kcal 14925kcal 15061kcal 15196kcal 15332kcal 15468kcal 15603kcal 15739kcal 15875kcal 16010kcal 16146kcal 16282kcal 16418kcal 16553kcal 16689kcal 16825kcal 16960kcal 17096kcal 17232kcal 17367kcal 17503kcal 17639kcal 17774kcal 17910kcal 18046kcal 18181kcal 18317kcal 18453kcal 18589kcal 18724kcal 18860kcal 18996kcal 19131kcal 19267kcal 19403kcal 19538kcal 19674kcal 19810kcal 19945kcal 20081kcal 20217kcal 20352kcal
デスクワーク 4115kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4703kcal 4821kcal 4938kcal 5056kcal 5174kcal 5291kcal 5409kcal 5526kcal 5644kcal 5762kcal 5879kcal 5997kcal 6114kcal 6232kcal 6350kcal 6467kcal 6585kcal 6702kcal 6820kcal 6938kcal 7055kcal 7173kcal 7290kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7878kcal 7996kcal 8114kcal 8231kcal 8349kcal 8466kcal 8584kcal 8702kcal 8819kcal 8937kcal 9054kcal 9172kcal 9289kcal 9407kcal 9525kcal 9642kcal 9760kcal 9877kcal 9995kcal 10113kcal 10230kcal 10348kcal 10465kcal 10583kcal 10701kcal 10818kcal 10936kcal 11053kcal 11171kcal 11289kcal 11406kcal 11524kcal 11641kcal 11759kcal 11877kcal 11994kcal 12112kcal 12229kcal 12347kcal 12465kcal 12582kcal 12700kcal 12817kcal 12935kcal 13053kcal 13170kcal 13288kcal 13405kcal 13523kcal 13640kcal 13758kcal 13876kcal 13993kcal 14111kcal 14228kcal 14346kcal 14464kcal 14581kcal 14699kcal 14816kcal 14934kcal 15052kcal 15169kcal 15287kcal 15404kcal 15522kcal 15640kcal 15757kcal 15875kcal 15992kcal 16110kcal 16228kcal 16345kcal 16463kcal 16580kcal 16698kcal 16816kcal 16933kcal 17051kcal 17168kcal 17286kcal 17404kcal 17521kcal 17639kcal
立って仕事をする 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7327kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9118kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10095kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10909kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11886kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12700kcal 12863kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13677kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14491kcal 14654kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15468kcal 15631kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16445kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17259kcal 17422kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18236kcal 18399kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19050kcal 19213kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20027kcal 20190kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20841kcal 21004kcal 21167kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21818kcal 21981kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22632kcal 22795kcal 22958kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23609kcal 23772kcal 23935kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
体をよく動かす仕事 9498kcal 9769kcal 10040kcal 10312kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11669kcal 11940kcal 12211kcal 12483kcal 12754kcal 13025kcal 13297kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14654kcal 14925kcal 15196kcal 15468kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16825kcal 17096kcal 17367kcal 17639kcal 17910kcal 18181kcal 18453kcal 18724kcal 18996kcal 19267kcal 19538kcal 19810kcal 20081kcal 20352kcal 20624kcal 20895kcal 21167kcal 21438kcal 21709kcal 21981kcal 22252kcal 22523kcal 22795kcal 23066kcal 23338kcal 23609kcal 23880kcal 24152kcal 24423kcal 24694kcal 24966kcal 25237kcal 25509kcal 25780kcal 26051kcal 26323kcal 26594kcal 26865kcal 27137kcal 27408kcal 27679kcal 27951kcal 28222kcal 28494kcal 28765kcal 29036kcal 29308kcal 29579kcal 29850kcal 30122kcal 30393kcal 30665kcal 30936kcal 31207kcal 31479kcal 31750kcal 32021kcal 32293kcal 32564kcal 32836kcal 33107kcal 33378kcal 33650kcal 33921kcal 34192kcal 34464kcal 34735kcal 35007kcal 35278kcal 35549kcal 35821kcal 36092kcal 36363kcal 36635kcal 36906kcal 37178kcal 37449kcal 37720kcal 37992kcal 38263kcal 38534kcal 38806kcal 39077kcal 39349kcal 39620kcal 39891kcal 40163kcal 40434kcal 40705kcal
電車バスに乗車 4115kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4703kcal 4821kcal 4938kcal 5056kcal 5174kcal 5291kcal 5409kcal 5526kcal 5644kcal 5762kcal 5879kcal 5997kcal 6114kcal 6232kcal 6350kcal 6467kcal 6585kcal 6702kcal 6820kcal 6938kcal 7055kcal 7173kcal 7290kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7878kcal 7996kcal 8114kcal 8231kcal 8349kcal 8466kcal 8584kcal 8702kcal 8819kcal 8937kcal 9054kcal 9172kcal 9289kcal 9407kcal 9525kcal 9642kcal 9760kcal 9877kcal 9995kcal 10113kcal 10230kcal 10348kcal 10465kcal 10583kcal 10701kcal 10818kcal 10936kcal 11053kcal 11171kcal 11289kcal 11406kcal 11524kcal 11641kcal 11759kcal 11877kcal 11994kcal 12112kcal 12229kcal 12347kcal 12465kcal 12582kcal 12700kcal 12817kcal 12935kcal 13053kcal 13170kcal 13288kcal 13405kcal 13523kcal 13640kcal 13758kcal 13876kcal 13993kcal 14111kcal 14228kcal 14346kcal 14464kcal 14581kcal 14699kcal 14816kcal 14934kcal 15052kcal 15169kcal 15287kcal 15404kcal 15522kcal 15640kcal 15757kcal 15875kcal 15992kcal 16110kcal 16228kcal 16345kcal 16463kcal 16580kcal 16698kcal 16816kcal 16933kcal 17051kcal 17168kcal 17286kcal 17404kcal 17521kcal 17639kcal
自動車を運転 7915kcal 8141kcal 8367kcal 8593kcal 8819kcal 9045kcal 9271kcal 9498kcal 9724kcal 9950kcal 10176kcal 10402kcal 10628kcal 10854kcal 11081kcal 11307kcal 11533kcal 11759kcal 11985kcal 12211kcal 12437kcal 12664kcal 12890kcal 13116kcal 13342kcal 13568kcal 13794kcal 14020kcal 14247kcal 14473kcal 14699kcal 14925kcal 15151kcal 15377kcal 15603kcal 15830kcal 16056kcal 16282kcal 16508kcal 16734kcal 16960kcal 17186kcal 17413kcal 17639kcal 17865kcal 18091kcal 18317kcal 18543kcal 18769kcal 18996kcal 19222kcal 19448kcal 19674kcal 19900kcal 20126kcal 20352kcal 20579kcal 20805kcal 21031kcal 21257kcal 21483kcal 21709kcal 21935kcal 22162kcal 22388kcal 22614kcal 22840kcal 23066kcal 23292kcal 23518kcal 23745kcal 23971kcal 24197kcal 24423kcal 24649kcal 24875kcal 25101kcal 25328kcal 25554kcal 25780kcal 26006kcal 26232kcal 26458kcal 26684kcal 26911kcal 27137kcal 27363kcal 27589kcal 27815kcal 28041kcal 28267kcal 28494kcal 28720kcal 28946kcal 29172kcal 29398kcal 29624kcal 29850kcal 30077kcal 30303kcal 30529kcal 30755kcal 30981kcal 31207kcal 31433kcal 31660kcal 31886kcal 32112kcal 32338kcal 32564kcal 32790kcal 33016kcal 33243kcal 33469kcal 33695kcal 33921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43690kcal 44939kcal 46187kcal 47435kcal 48684kcal 49932kcal 51180kcal 52429kcal 53677kcal 54925kcal 56174kcal 57422kcal 58670kcal 59919kcal 61167kcal 62415kcal 63663kcal 64912kcal 66160kcal 67408kcal 68657kcal 69905kcal 71153kcal 72402kcal 73650kcal 74898kcal 76147kcal 77395kcal 78643kcal 79892kcal 81140kcal 82388kcal 83637kcal 84885kcal 86133kcal 87381kcal 88630kcal 89878kcal 91126kcal 92375kcal 93623kcal 94871kcal 96120kcal 97368kcal 98616kcal 99865kcal 101113kcal 102361kcal 103610kcal 104858kcal 106106kcal 107354kcal 108603kcal 109851kcal 111099kcal 112348kcal 113596kcal 114844kcal 116093kcal 117341kcal 118589kcal 119838kcal 121086kcal 122334kcal 123583kcal 124831kcal 126079kcal 127327kcal 128576kcal 129824kcal 131072kcal 132321kcal 133569kcal 134817kcal 136066kcal 137314kcal 138562kcal 139811kcal 141059kcal 142307kcal 143556kcal 144804kcal 146052kcal 147300kcal 148549kcal 149797kcal 151045kcal 152294kcal 153542kcal 154790kcal 156039kcal 157287kcal 158535kcal 159784kcal 161032kcal 162280kcal 163529kcal 164777kcal 166025kcal 167274kcal 168522kcal 169770kcal 171018kcal 172267kcal 173515kcal 174763kcal 176012kcal 177260kcal 178508kcal 179757kcal 181005kcal 182253kcal 183502kcal 184750kcal 185998kcal 187247kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 38941kcal 40054kcal 41167kcal 42279kcal 43392kcal 44505kcal 45617kcal 46730kcal 47842kcal 48955kcal 50068kcal 51180kcal 52293kcal 53406kcal 54518kcal 55631kcal 56743kcal 57856kcal 58969kcal 60081kcal 61194kcal 62307kcal 63419kcal 64532kcal 65645kcal 66757kcal 67870kcal 68982kcal 70095kcal 71208kcal 72320kcal 73433kcal 74546kcal 75658kcal 76771kcal 77883kcal 78996kcal 80109kcal 81221kcal 82334kcal 83447kcal 84559kcal 85672kcal 86784kcal 87897kcal 89010kcal 90122kcal 91235kcal 92348kcal 93460kcal 94573kcal 95685kcal 96798kcal 97911kcal 99023kcal 100136kcal 101249kcal 102361kcal 103474kcal 104586kcal 105699kcal 106812kcal 107924kcal 109037kcal 110150kcal 111262kcal 112375kcal 113487kcal 114600kcal 115713kcal 116825kcal 117938kcal 119051kcal 120163kcal 121276kcal 122388kcal 123501kcal 124614kcal 125726kcal 126839kcal 127952kcal 129064kcal 130177kcal 131290kcal 132402kcal 133515kcal 134627kcal 135740kcal 136853kcal 137965kcal 139078kcal 140191kcal 141303kcal 142416kcal 143528kcal 144641kcal 145754kcal 146866kcal 147979kcal 149092kcal 150204kcal 151317kcal 152429kcal 153542kcal 154655kcal 155767kcal 156880kcal 157993kcal 159105kcal 160218kcal 161330kcal 162443kcal 163556kcal 164668kcal 165781kcal 166894kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37358kcal 38426kcal 39493kcal 40561kcal 41628kcal 42695kcal 43763kcal 44830kcal 45898kcal 46965kcal 48032kcal 49100kcal 50167kcal 51235kcal 52302kcal 53369kcal 54437kcal 55504kcal 56572kcal 57639kcal 58706kcal 59774kcal 60841kcal 61909kcal 62976kcal 64043kcal 65111kcal 66178kcal 67246kcal 68313kcal 69380kcal 70448kcal 71515kcal 72583kcal 73650kcal 74717kcal 75785kcal 76852kcal 77920kcal 78987kcal 80054kcal 81122kcal 82189kcal 83257kcal 84324kcal 85391kcal 86459kcal 87526kcal 88594kcal 89661kcal 90728kcal 91796kcal 92863kcal 93931kcal 94998kcal 96065kcal 97133kcal 98200kcal 99268kcal 100335kcal 101402kcal 102470kcal 103537kcal 104605kcal 105672kcal 106739kcal 107807kcal 108874kcal 109942kcal 111009kcal 112076kcal 113144kcal 114211kcal 115279kcal 116346kcal 117413kcal 118481kcal 119548kcal 120616kcal 121683kcal 122750kcal 123818kcal 124885kcal 125953kcal 127020kcal 128087kcal 129155kcal 130222kcal 131290kcal 132357kcal 133424kcal 134492kcal 135559kcal 136627kcal 137694kcal 138761kcal 139829kcal 140896kcal 141964kcal 143031kcal 144098kcal 145166kcal 146233kcal 147300kcal 148368kcal 149435kcal 150503kcal 151570kcal 152637kcal 153705kcal 154772kcal 155840kcal 156907kcal 157974kcal 159042kcal 160109kcal
水泳
(速め:全般)		 31660kcal 32564kcal 33469kcal 34373kcal 35278kcal 36183kcal 37087kcal 37992kcal 38896kcal 39801kcal 40705kcal 41610kcal 42515kcal 43419kcal 44324kcal 45228kcal 46133kcal 47037kcal 47942kcal 48847kcal 49751kcal 50656kcal 51560kcal 52465kcal 53369kcal 54274kcal 55179kcal 56083kcal 56988kcal 57892kcal 58797kcal 59701kcal 60606kcal 61511kcal 62415kcal 63320kcal 64224kcal 65129kcal 66033kcal 66938kcal 67843kcal 68747kcal 69652kcal 70556kcal 71461kcal 72366kcal 73270kcal 74175kcal 75079kcal 75984kcal 76888kcal 77793kcal 78698kcal 79602kcal 80507kcal 81411kcal 82316kcal 83220kcal 84125kcal 85030kcal 85934kcal 86839kcal 87743kcal 88648kcal 89552kcal 90457kcal 91362kcal 92266kcal 93171kcal 94075kcal 94980kcal 95884kcal 96789kcal 97694kcal 98598kcal 99503kcal 100407kcal 101312kcal 102216kcal 103121kcal 104026kcal 104930kcal 105835kcal 106739kcal 107644kcal 108549kcal 109453kcal 110358kcal 111262kcal 112167kcal 113071kcal 113976kcal 114881kcal 115785kcal 116690kcal 117594kcal 118499kcal 119403kcal 120308kcal 121213kcal 122117kcal 123022kcal 123926kcal 124831kcal 125735kcal 126640kcal 127545kcal 128449kcal 129354kcal 130258kcal 131163kcal 132067kcal 132972kcal 133877kcal 134781kcal 135686kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31660kcal 32564kcal 33469kcal 34373kcal 35278kcal 36183kcal 37087kcal 37992kcal 38896kcal 39801kcal 40705kcal 41610kcal 42515kcal 43419kcal 44324kcal 45228kcal 46133kcal 47037kcal 47942kcal 48847kcal 49751kcal 50656kcal 51560kcal 52465kcal 53369kcal 54274kcal 55179kcal 56083kcal 56988kcal 57892kcal 58797kcal 59701kcal 60606kcal 61511kcal 62415kcal 63320kcal 64224kcal 65129kcal 66033kcal 66938kcal 67843kcal 68747kcal 69652kcal 70556kcal 71461kcal 72366kcal 73270kcal 74175kcal 75079kcal 75984kcal 76888kcal 77793kcal 78698kcal 79602kcal 80507kcal 81411kcal 82316kcal 83220kcal 84125kcal 85030kcal 85934kcal 86839kcal 87743kcal 88648kcal 89552kcal 90457kcal 91362kcal 92266kcal 93171kcal 94075kcal 94980kcal 95884kcal 96789kcal 97694kcal 98598kcal 99503kcal 100407kcal 101312kcal 102216kcal 103121kcal 104026kcal 104930kcal 105835kcal 106739kcal 107644kcal 108549kcal 109453kcal 110358kcal 111262kcal 112167kcal 113071kcal 113976kcal 114881kcal 115785kcal 116690kcal 117594kcal 118499kcal 119403kcal 120308kcal 121213kcal 122117kcal 123022kcal 123926kcal 124831kcal 125735kcal 126640kcal 127545kcal 128449kcal 129354kcal 130258kcal 131163kcal 132067kcal 132972kcal 133877kcal 134781kcal 135686kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31660kcal 32564kcal 33469kcal 34373kcal 35278kcal 36183kcal 37087kcal 37992kcal 38896kcal 39801kcal 40705kcal 41610kcal 42515kcal 43419kcal 44324kcal 45228kcal 46133kcal 47037kcal 47942kcal 48847kcal 49751kcal 50656kcal 51560kcal 52465kcal 53369kcal 54274kcal 55179kcal 56083kcal 56988kcal 57892kcal 58797kcal 59701kcal 60606kcal 61511kcal 62415kcal 63320kcal 64224kcal 65129kcal 66033kcal 66938kcal 67843kcal 68747kcal 69652kcal 70556kcal 71461kcal 72366kcal 73270kcal 74175kcal 75079kcal 75984kcal 76888kcal 77793kcal 78698kcal 79602kcal 80507kcal 81411kcal 82316kcal 83220kcal 84125kcal 85030kcal 85934kcal 86839kcal 87743kcal 88648kcal 89552kcal 90457kcal 91362kcal 92266kcal 93171kcal 94075kcal 94980kcal 95884kcal 96789kcal 97694kcal 98598kcal 99503kcal 100407kcal 101312kcal 102216kcal 103121kcal 104026kcal 104930kcal 105835kcal 106739kcal 107644kcal 108549kcal 109453kcal 110358kcal 111262kcal 112167kcal 113071kcal 113976kcal 114881kcal 115785kcal 116690kcal 117594kcal 118499kcal 119403kcal 120308kcal 121213kcal 122117kcal 123022kcal 123926kcal 124831kcal 125735kcal 126640kcal 127545kcal 128449kcal 129354kcal 130258kcal 131163kcal 132067kcal 132972kcal 133877kcal 134781kcal 135686kcal
ダンス
激しい		 28494kcal 29308kcal 30122kcal 30936kcal 31750kcal 32564kcal 33378kcal 34192kcal 35007kcal 35821kcal 36635kcal 37449kcal 38263kcal 39077kcal 39891kcal 40705kcal 41519kcal 42334kcal 43148kcal 43962kcal 44776kcal 45590kcal 46404kcal 47218kcal 48032kcal 48847kcal 49661kcal 50475kcal 51289kcal 52103kcal 52917kcal 53731kcal 54545kcal 55359kcal 56174kcal 56988kcal 57802kcal 58616kcal 59430kcal 60244kcal 61058kcal 61872kcal 62687kcal 63501kcal 64315kcal 65129kcal 65943kcal 66757kcal 67571kcal 68385kcal 69199kcal 70014kcal 70828kcal 71642kcal 72456kcal 73270kcal 74084kcal 74898kcal 75712kcal 76527kcal 77341kcal 78155kcal 78969kcal 79783kcal 80597kcal 81411kcal 82225kcal 83039kcal 83854kcal 84668kcal 85482kcal 86296kcal 87110kcal 87924kcal 88738kcal 89552kcal 90367kcal 91181kcal 91995kcal 92809kcal 93623kcal 94437kcal 95251kcal 96065kcal 96879kcal 97694kcal 98508kcal 99322kcal 100136kcal 100950kcal 101764kcal 102578kcal 103392kcal 104207kcal 105021kcal 105835kcal 106649kcal 107463kcal 108277kcal 109091kcal 109905kcal 110719kcal 111534kcal 112348kcal 113162kcal 113976kcal 114790kcal 115604kcal 116418kcal 117232kcal 118047kcal 118861kcal 119675kcal 120489kcal 121303kcal 122117kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27860kcal 28656kcal 29452kcal 30248kcal 31045kcal 31841kcal 32637kcal 33433kcal 34229kcal 35025kcal 35821kcal 36617kcal 37413kcal 38209kcal 39005kcal 39801kcal 40597kcal 41393kcal 42189kcal 42985kcal 43781kcal 44577kcal 45373kcal 46169kcal 46965kcal 47761kcal 48557kcal 49353kcal 50149kcal 50945kcal 51741kcal 52537kcal 53333kcal 54129kcal 54925kcal 55721kcal 56517kcal 57313kcal 58109kcal 58905kcal 59701kcal 60497kcal 61294kcal 62090kcal 62886kcal 63682kcal 64478kcal 65274kcal 66070kcal 66866kcal 67662kcal 68458kcal 69254kcal 70050kcal 70846kcal 71642kcal 72438kcal 73234kcal 74030kcal 74826kcal 75622kcal 76418kcal 77214kcal 78010kcal 78806kcal 79602kcal 80398kcal 81194kcal 81990kcal 82786kcal 83582kcal 84378kcal 85174kcal 85970kcal 86766kcal 87562kcal 88358kcal 89154kcal 89950kcal 90746kcal 91542kcal 92339kcal 93135kcal 93931kcal 94727kcal 95523kcal 96319kcal 97115kcal 97911kcal 98707kcal 99503kcal 100299kcal 101095kcal 101891kcal 102687kcal 103483kcal 104279kcal 105075kcal 105871kcal 106667kcal 107463kcal 108259kcal 109055kcal 109851kcal 110647kcal 111443kcal 112239kcal 113035kcal 113831kcal 114627kcal 115423kcal 116219kcal 117015kcal 117811kcal 118607kcal 119403kcal
水泳
(普通:全般)		 26277kcal 27028kcal 27779kcal 28530kcal 29281kcal 30031kcal 30782kcal 31533kcal 32284kcal 33035kcal 33785kcal 34536kcal 35287kcal 36038kcal 36789kcal 37539kcal 38290kcal 39041kcal 39792kcal 40543kcal 41293kcal 42044kcal 42795kcal 43546kcal 44297kcal 45047kcal 45798kcal 46549kcal 47300kcal 48051kcal 48801kcal 49552kcal 50303kcal 51054kcal 51805kcal 52555kcal 53306kcal 54057kcal 54808kcal 55558kcal 56309kcal 57060kcal 57811kcal 58562kcal 59312kcal 60063kcal 60814kcal 61565kcal 62316kcal 63066kcal 63817kcal 64568kcal 65319kcal 66070kcal 66820kcal 67571kcal 68322kcal 69073kcal 69824kcal 70574kcal 71325kcal 72076kcal 72827kcal 73578kcal 74328kcal 75079kcal 75830kcal 76581kcal 77332kcal 78082kcal 78833kcal 79584kcal 80335kcal 81086kcal 81836kcal 82587kcal 83338kcal 84089kcal 84840kcal 85590kcal 86341kcal 87092kcal 87843kcal 88594kcal 89344kcal 90095kcal 90846kcal 91597kcal 92348kcal 93098kcal 93849kcal 94600kcal 95351kcal 96102kcal 96852kcal 97603kcal 98354kcal 99105kcal 99856kcal 100606kcal 101357kcal 102108kcal 102859kcal 103610kcal 104360kcal 105111kcal 105862kcal 106613kcal 107364kcal 108114kcal 108865kcal 109616kcal 110367kcal 111117kcal 111868kcal 112619kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25328kcal 26051kcal 26775kcal 27499kcal 28222kcal 28946kcal 29670kcal 30393kcal 31117kcal 31841kcal 32564kcal 33288kcal 34012kcal 34735kcal 35459kcal 36183kcal 36906kcal 37630kcal 38353kcal 39077kcal 39801kcal 40524kcal 41248kcal 41972kcal 42695kcal 43419kcal 44143kcal 44866kcal 45590kcal 46314kcal 47037kcal 47761kcal 48485kcal 49208kcal 49932kcal 50656kcal 51379kcal 52103kcal 52827kcal 53550kcal 54274kcal 54998kcal 55721kcal 56445kcal 57169kcal 57892kcal 58616kcal 59340kcal 60063kcal 60787kcal 61511kcal 62234kcal 62958kcal 63682kcal 64405kcal 65129kcal 65853kcal 66576kcal 67300kcal 68024kcal 68747kcal 69471kcal 70195kcal 70918kcal 71642kcal 72366kcal 73089kcal 73813kcal 74536kcal 75260kcal 75984kcal 76707kcal 77431kcal 78155kcal 78878kcal 79602kcal 80326kcal 81049kcal 81773kcal 82497kcal 83220kcal 83944kcal 84668kcal 85391kcal 86115kcal 86839kcal 87562kcal 88286kcal 89010kcal 89733kcal 90457kcal 91181kcal 91904kcal 92628kcal 93352kcal 94075kcal 94799kcal 95523kcal 96246kcal 96970kcal 97694kcal 98417kcal 99141kcal 99865kcal 100588kcal 101312kcal 102036kcal 102759kcal 103483kcal 104207kcal 104930kcal 105654kcal 106378kcal 107101kcal 107825kcal 108549kcal
山登り 25328kcal 26051kcal 26775kcal 27499kcal 28222kcal 28946kcal 29670kcal 30393kcal 31117kcal 31841kcal 32564kcal 33288kcal 34012kcal 34735kcal 35459kcal 36183kcal 36906kcal 37630kcal 38353kcal 39077kcal 39801kcal 40524kcal 41248kcal 41972kcal 42695kcal 43419kcal 44143kcal 44866kcal 45590kcal 46314kcal 47037kcal 47761kcal 48485kcal 49208kcal 49932kcal 50656kcal 51379kcal 52103kcal 52827kcal 53550kcal 54274kcal 54998kcal 55721kcal 56445kcal 57169kcal 57892kcal 58616kcal 59340kcal 60063kcal 60787kcal 61511kcal 62234kcal 62958kcal 63682kcal 64405kcal 65129kcal 65853kcal 66576kcal 67300kcal 68024kcal 68747kcal 69471kcal 70195kcal 70918kcal 71642kcal 72366kcal 73089kcal 73813kcal 74536kcal 75260kcal 75984kcal 76707kcal 77431kcal 78155kcal 78878kcal 79602kcal 80326kcal 81049kcal 81773kcal 82497kcal 83220kcal 83944kcal 84668kcal 85391kcal 86115kcal 86839kcal 87562kcal 88286kcal 89010kcal 89733kcal 90457kcal 91181kcal 91904kcal 92628kcal 93352kcal 94075kcal 94799kcal 95523kcal 96246kcal 96970kcal 97694kcal 98417kcal 99141kcal 99865kcal 100588kcal 101312kcal 102036kcal 102759kcal 103483kcal 104207kcal 104930kcal 105654kcal 106378kcal 107101kcal 107825kcal 108549kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25328kcal 26051kcal 26775kcal 27499kcal 28222kcal 28946kcal 29670kcal 30393kcal 31117kcal 31841kcal 32564kcal 33288kcal 34012kcal 34735kcal 35459kcal 36183kcal 36906kcal 37630kcal 38353kcal 39077kcal 39801kcal 40524kcal 41248kcal 41972kcal 42695kcal 43419kcal 44143kcal 44866kcal 45590kcal 46314kcal 47037kcal 47761kcal 48485kcal 49208kcal 49932kcal 50656kcal 51379kcal 52103kcal 52827kcal 53550kcal 54274kcal 54998kcal 55721kcal 56445kcal 57169kcal 57892kcal 58616kcal 59340kcal 60063kcal 60787kcal 61511kcal 62234kcal 62958kcal 63682kcal 64405kcal 65129kcal 65853kcal 66576kcal 67300kcal 68024kcal 68747kcal 69471kcal 70195kcal 70918kcal 71642kcal 72366kcal 73089kcal 73813kcal 74536kcal 75260kcal 75984kcal 76707kcal 77431kcal 78155kcal 78878kcal 79602kcal 80326kcal 81049kcal 81773kcal 82497kcal 83220kcal 83944kcal 84668kcal 85391kcal 86115kcal 86839kcal 87562kcal 88286kcal 89010kcal 89733kcal 90457kcal 91181kcal 91904kcal 92628kcal 93352kcal 94075kcal 94799kcal 95523kcal 96246kcal 96970kcal 97694kcal 98417kcal 99141kcal 99865kcal 100588kcal 101312kcal 102036kcal 102759kcal 103483kcal 104207kcal 104930kcal 105654kcal 106378kcal 107101kcal 107825kcal 108549kcal
HIIT
ジャンプあり		 25328kcal 26051kcal 26775kcal 27499kcal 28222kcal 28946kcal 29670kcal 30393kcal 31117kcal 31841kcal 32564kcal 33288kcal 34012kcal 34735kcal 35459kcal 36183kcal 36906kcal 37630kcal 38353kcal 39077kcal 39801kcal 40524kcal 41248kcal 41972kcal 42695kcal 43419kcal 44143kcal 44866kcal 45590kcal 46314kcal 47037kcal 47761kcal 48485kcal 49208kcal 49932kcal 50656kcal 51379kcal 52103kcal 52827kcal 53550kcal 54274kcal 54998kcal 55721kcal 56445kcal 57169kcal 57892kcal 58616kcal 59340kcal 60063kcal 60787kcal 61511kcal 62234kcal 62958kcal 63682kcal 64405kcal 65129kcal 65853kcal 66576kcal 67300kcal 68024kcal 68747kcal 69471kcal 70195kcal 70918kcal 71642kcal 72366kcal 73089kcal 73813kcal 74536kcal 75260kcal 75984kcal 76707kcal 77431kcal 78155kcal 78878kcal 79602kcal 80326kcal 81049kcal 81773kcal 82497kcal 83220kcal 83944kcal 84668kcal 85391kcal 86115kcal 86839kcal 87562kcal 88286kcal 89010kcal 89733kcal 90457kcal 91181kcal 91904kcal 92628kcal 93352kcal 94075kcal 94799kcal 95523kcal 96246kcal 96970kcal 97694kcal 98417kcal 99141kcal 99865kcal 100588kcal 101312kcal 102036kcal 102759kcal 103483kcal 104207kcal 104930kcal 105654kcal 106378kcal 107101kcal 107825kcal 108549kcal
ダンス
普通		 23111kcal 23772kcal 24432kcal 25092kcal 25753kcal 26413kcal 27073kcal 27734kcal 28394kcal 29054kcal 29715kcal 30375kcal 31035kcal 31696kcal 32356kcal 33016kcal 33677kcal 34337kcal 34998kcal 35658kcal 36318kcal 36979kcal 37639kcal 38299kcal 38960kcal 39620kcal 40280kcal 40941kcal 41601kcal 42261kcal 42922kcal 43582kcal 44242kcal 44903kcal 45563kcal 46223kcal 46884kcal 47544kcal 48204kcal 48865kcal 49525kcal 50185kcal 50846kcal 51506kcal 52166kcal 52827kcal 53487kcal 54147kcal 54808kcal 55468kcal 56128kcal 56789kcal 57449kcal 58109kcal 58770kcal 59430kcal 60090kcal 60751kcal 61411kcal 62071kcal 62732kcal 63392kcal 64052kcal 64713kcal 65373kcal 66033kcal 66694kcal 67354kcal 68014kcal 68675kcal 69335kcal 69996kcal 70656kcal 71316kcal 71977kcal 72637kcal 73297kcal 73958kcal 74618kcal 75278kcal 75939kcal 76599kcal 77259kcal 77920kcal 78580kcal 79240kcal 79901kcal 80561kcal 81221kcal 81882kcal 82542kcal 83202kcal 83863kcal 84523kcal 85183kcal 85844kcal 86504kcal 87164kcal 87825kcal 88485kcal 89145kcal 89806kcal 90466kcal 91126kcal 91787kcal 92447kcal 93107kcal 93768kcal 94428kcal 95088kcal 95749kcal 96409kcal 97069kcal 97730kcal 98390kcal 99050kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18996kcal 19538kcal 20081kcal 20624kcal 21167kcal 21709kcal 22252kcal 22795kcal 23338kcal 23880kcal 24423kcal 24966kcal 25509kcal 26051kcal 26594kcal 27137kcal 27679kcal 28222kcal 28765kcal 29308kcal 29850kcal 30393kcal 30936kcal 31479kcal 32021kcal 32564kcal 33107kcal 33650kcal 34192kcal 34735kcal 35278kcal 35821kcal 36363kcal 36906kcal 37449kcal 37992kcal 38534kcal 39077kcal 39620kcal 40163kcal 40705kcal 41248kcal 41791kcal 42334kcal 42876kcal 43419kcal 43962kcal 44505kcal 45047kcal 45590kcal 46133kcal 46676kcal 47218kcal 47761kcal 48304kcal 48847kcal 49389kcal 49932kcal 50475kcal 51018kcal 51560kcal 52103kcal 52646kcal 53189kcal 53731kcal 54274kcal 54817kcal 55359kcal 55902kcal 56445kcal 56988kcal 57530kcal 58073kcal 58616kcal 59159kcal 59701kcal 60244kcal 60787kcal 61330kcal 61872kcal 62415kcal 62958kcal 63501kcal 64043kcal 64586kcal 65129kcal 65672kcal 66214kcal 66757kcal 67300kcal 67843kcal 68385kcal 68928kcal 69471kcal 70014kcal 70556kcal 71099kcal 71642kcal 72185kcal 72727kcal 73270kcal 73813kcal 74356kcal 74898kcal 75441kcal 75984kcal 76527kcal 77069kcal 77612kcal 78155kcal 78698kcal 79240kcal 79783kcal 80326kcal 80869kcal 81411kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18996kcal 19538kcal 20081kcal 20624kcal 21167kcal 21709kcal 22252kcal 22795kcal 23338kcal 23880kcal 24423kcal 24966kcal 25509kcal 26051kcal 26594kcal 27137kcal 27679kcal 28222kcal 28765kcal 29308kcal 29850kcal 30393kcal 30936kcal 31479kcal 32021kcal 32564kcal 33107kcal 33650kcal 34192kcal 34735kcal 35278kcal 35821kcal 36363kcal 36906kcal 37449kcal 37992kcal 38534kcal 39077kcal 39620kcal 40163kcal 40705kcal 41248kcal 41791kcal 42334kcal 42876kcal 43419kcal 43962kcal 44505kcal 45047kcal 45590kcal 46133kcal 46676kcal 47218kcal 47761kcal 48304kcal 48847kcal 49389kcal 49932kcal 50475kcal 51018kcal 51560kcal 52103kcal 52646kcal 53189kcal 53731kcal 54274kcal 54817kcal 55359kcal 55902kcal 56445kcal 56988kcal 57530kcal 58073kcal 58616kcal 59159kcal 59701kcal 60244kcal 60787kcal 61330kcal 61872kcal 62415kcal 62958kcal 63501kcal 64043kcal 64586kcal 65129kcal 65672kcal 66214kcal 66757kcal 67300kcal 67843kcal 68385kcal 68928kcal 69471kcal 70014kcal 70556kcal 71099kcal 71642kcal 72185kcal 72727kcal 73270kcal 73813kcal 74356kcal 74898kcal 75441kcal 75984kcal 76527kcal 77069kcal 77612kcal 78155kcal 78698kcal 79240kcal 79783kcal 80326kcal 80869kcal 81411kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16779kcal 17259kcal 17738kcal 18218kcal 18697kcal 19176kcal 19656kcal 20135kcal 20615kcal 21094kcal 21574kcal 22053kcal 22532kcal 23012kcal 23491kcal 23971kcal 24450kcal 24930kcal 25409kcal 25888kcal 26368kcal 26847kcal 27327kcal 27806kcal 28286kcal 28765kcal 29244kcal 29724kcal 30203kcal 30683kcal 31162kcal 31642kcal 32121kcal 32600kcal 33080kcal 33559kcal 34039kcal 34518kcal 34998kcal 35477kcal 35956kcal 36436kcal 36915kcal 37395kcal 37874kcal 38353kcal 38833kcal 39312kcal 39792kcal 40271kcal 40751kcal 41230kcal 41709kcal 42189kcal 42668kcal 43148kcal 43627kcal 44107kcal 44586kcal 45065kcal 45545kcal 46024kcal 46504kcal 46983kcal 47463kcal 47942kcal 48421kcal 48901kcal 49380kcal 49860kcal 50339kcal 50819kcal 51298kcal 51777kcal 52257kcal 52736kcal 53216kcal 53695kcal 54174kcal 54654kcal 55133kcal 55613kcal 56092kcal 56572kcal 57051kcal 57530kcal 58010kcal 58489kcal 58969kcal 59448kcal 59928kcal 60407kcal 60886kcal 61366kcal 61845kcal 62325kcal 62804kcal 63284kcal 63763kcal 64242kcal 64722kcal 65201kcal 65681kcal 66160kcal 66640kcal 67119kcal 67598kcal 68078kcal 68557kcal 69037kcal 69516kcal 69996kcal 70475kcal 70954kcal 71434kcal 71913kcal
踏み台昇降 15830kcal 16282kcal 16734kcal 17186kcal 17639kcal 18091kcal 18543kcal 18996kcal 19448kcal 19900kcal 20352kcal 20805kcal 21257kcal 21709kcal 22162kcal 22614kcal 23066kcal 23518kcal 23971kcal 24423kcal 24875kcal 25328kcal 25780kcal 26232kcal 26684kcal 27137kcal 27589kcal 28041kcal 28494kcal 28946kcal 29398kcal 29850kcal 30303kcal 30755kcal 31207kcal 31660kcal 32112kcal 32564kcal 33016kcal 33469kcal 33921kcal 34373kcal 34826kcal 35278kcal 35730kcal 36183kcal 36635kcal 37087kcal 37539kcal 37992kcal 38444kcal 38896kcal 39349kcal 39801kcal 40253kcal 40705kcal 41158kcal 41610kcal 42062kcal 42515kcal 42967kcal 43419kcal 43871kcal 44324kcal 44776kcal 45228kcal 45681kcal 46133kcal 46585kcal 47037kcal 47490kcal 47942kcal 48394kcal 48847kcal 49299kcal 49751kcal 50203kcal 50656kcal 51108kcal 51560kcal 52013kcal 52465kcal 52917kcal 53369kcal 53822kcal 54274kcal 54726kcal 55179kcal 55631kcal 56083kcal 56535kcal 56988kcal 57440kcal 57892kcal 58345kcal 58797kcal 59249kcal 59701kcal 60154kcal 60606kcal 61058kcal 61511kcal 61963kcal 62415kcal 62867kcal 63320kcal 63772kcal 64224kcal 64677kcal 65129kcal 65581kcal 66033kcal 66486kcal 66938kcal 67390kcal 67843kcal
HIIT
ジャンプなし		 15830kcal 16282kcal 16734kcal 17186kcal 17639kcal 18091kcal 18543kcal 18996kcal 19448kcal 19900kcal 20352kcal 20805kcal 21257kcal 21709kcal 22162kcal 22614kcal 23066kcal 23518kcal 23971kcal 24423kcal 24875kcal 25328kcal 25780kcal 26232kcal 26684kcal 27137kcal 27589kcal 28041kcal 28494kcal 28946kcal 29398kcal 29850kcal 30303kcal 30755kcal 31207kcal 31660kcal 32112kcal 32564kcal 33016kcal 33469kcal 33921kcal 34373kcal 34826kcal 35278kcal 35730kcal 36183kcal 36635kcal 37087kcal 37539kcal 37992kcal 38444kcal 38896kcal 39349kcal 39801kcal 40253kcal 40705kcal 41158kcal 41610kcal 42062kcal 42515kcal 42967kcal 43419kcal 43871kcal 44324kcal 44776kcal 45228kcal 45681kcal 46133kcal 46585kcal 47037kcal 47490kcal 47942kcal 48394kcal 48847kcal 49299kcal 49751kcal 50203kcal 50656kcal 51108kcal 51560kcal 52013kcal 52465kcal 52917kcal 53369kcal 53822kcal 54274kcal 54726kcal 55179kcal 55631kcal 56083kcal 56535kcal 56988kcal 57440kcal 57892kcal 58345kcal 58797kcal 59249kcal 59701kcal 60154kcal 60606kcal 61058kcal 61511kcal 61963kcal 62415kcal 62867kcal 63320kcal 63772kcal 64224kcal 64677kcal 65129kcal 65581kcal 66033kcal 66486kcal 66938kcal 67390kcal 67843kcal
ダンス
ゆっくり		 15830kcal 16282kcal 16734kcal 17186kcal 17639kcal 18091kcal 18543kcal 18996kcal 19448kcal 19900kcal 20352kcal 20805kcal 21257kcal 21709kcal 22162kcal 22614kcal 23066kcal 23518kcal 23971kcal 24423kcal 24875kcal 25328kcal 25780kcal 26232kcal 26684kcal 27137kcal 27589kcal 28041kcal 28494kcal 28946kcal 29398kcal 29850kcal 30303kcal 30755kcal 31207kcal 31660kcal 32112kcal 32564kcal 33016kcal 33469kcal 33921kcal 34373kcal 34826kcal 35278kcal 35730kcal 36183kcal 36635kcal 37087kcal 37539kcal 37992kcal 38444kcal 38896kcal 39349kcal 39801kcal 40253kcal 40705kcal 41158kcal 41610kcal 42062kcal 42515kcal 42967kcal 43419kcal 43871kcal 44324kcal 44776kcal 45228kcal 45681kcal 46133kcal 46585kcal 47037kcal 47490kcal 47942kcal 48394kcal 48847kcal 49299kcal 49751kcal 50203kcal 50656kcal 51108kcal 51560kcal 52013kcal 52465kcal 52917kcal 53369kcal 53822kcal 54274kcal 54726kcal 55179kcal 55631kcal 56083kcal 56535kcal 56988kcal 57440kcal 57892kcal 58345kcal 58797kcal 59249kcal 59701kcal 60154kcal 60606kcal 61058kcal 61511kcal 61963kcal 62415kcal 62867kcal 63320kcal 63772kcal 64224kcal 64677kcal 65129kcal 65581kcal 66033kcal 66486kcal 66938kcal 67390kcal 67843kcal
筋トレ
スクワット		 15830kcal 16282kcal 16734kcal 17186kcal 17639kcal 18091kcal 18543kcal 18996kcal 19448kcal 19900kcal 20352kcal 20805kcal 21257kcal 21709kcal 22162kcal 22614kcal 23066kcal 23518kcal 23971kcal 24423kcal 24875kcal 25328kcal 25780kcal 26232kcal 26684kcal 27137kcal 27589kcal 28041kcal 28494kcal 28946kcal 29398kcal 29850kcal 30303kcal 30755kcal 31207kcal 31660kcal 32112kcal 32564kcal 33016kcal 33469kcal 33921kcal 34373kcal 34826kcal 35278kcal 35730kcal 36183kcal 36635kcal 37087kcal 37539kcal 37992kcal 38444kcal 38896kcal 39349kcal 39801kcal 40253kcal 40705kcal 41158kcal 41610kcal 42062kcal 42515kcal 42967kcal 43419kcal 43871kcal 44324kcal 44776kcal 45228kcal 45681kcal 46133kcal 46585kcal 47037kcal 47490kcal 47942kcal 48394kcal 48847kcal 49299kcal 49751kcal 50203kcal 50656kcal 51108kcal 51560kcal 52013kcal 52465kcal 52917kcal 53369kcal 53822kcal 54274kcal 54726kcal 55179kcal 55631kcal 56083kcal 56535kcal 56988kcal 57440kcal 57892kcal 58345kcal 58797kcal 59249kcal 59701kcal 60154kcal 60606kcal 61058kcal 61511kcal 61963kcal 62415kcal 62867kcal 63320kcal 63772kcal 64224kcal 64677kcal 65129kcal 65581kcal 66033kcal 66486kcal 66938kcal 67390kcal 67843kcal
部屋の片づけ全般 15196kcal 15631kcal 16065kcal 16499kcal 16933kcal 17367kcal 17802kcal 18236kcal 18670kcal 19104kcal 19538kcal 19973kcal 20407kcal 20841kcal 21275kcal 21709kcal 22143kcal 22578kcal 23012kcal 23446kcal 23880kcal 24314kcal 24749kcal 25183kcal 25617kcal 26051kcal 26485kcal 26920kcal 27354kcal 27788kcal 28222kcal 28656kcal 29091kcal 29525kcal 29959kcal 30393kcal 30827kcal 31262kcal 31696kcal 32130kcal 32564kcal 32998kcal 33433kcal 33867kcal 34301kcal 34735kcal 35169kcal 35604kcal 36038kcal 36472kcal 36906kcal 37340kcal 37775kcal 38209kcal 38643kcal 39077kcal 39511kcal 39946kcal 40380kcal 40814kcal 41248kcal 41682kcal 42117kcal 42551kcal 42985kcal 43419kcal 43853kcal 44287kcal 44722kcal 45156kcal 45590kcal 46024kcal 46458kcal 46893kcal 47327kcal 47761kcal 48195kcal 48629kcal 49064kcal 49498kcal 49932kcal 50366kcal 50800kcal 51235kcal 51669kcal 52103kcal 52537kcal 52971kcal 53406kcal 53840kcal 54274kcal 54708kcal 55142kcal 55577kcal 56011kcal 56445kcal 56879kcal 57313kcal 57748kcal 58182kcal 58616kcal 59050kcal 59484kcal 59919kcal 60353kcal 60787kcal 61221kcal 61655kcal 62090kcal 62524kcal 62958kcal 63392kcal 63826kcal 64261kcal 64695kcal 65129kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14247kcal 14654kcal 15061kcal 15468kcal 15875kcal 16282kcal 16689kcal 17096kcal 17503kcal 17910kcal 18317kcal 18724kcal 19131kcal 19538kcal 19945kcal 20352kcal 20759kcal 21167kcal 21574kcal 21981kcal 22388kcal 22795kcal 23202kcal 23609kcal 24016kcal 24423kcal 24830kcal 25237kcal 25644kcal 26051kcal 26458kcal 26865kcal 27272kcal 27679kcal 28087kcal 28494kcal 28901kcal 29308kcal 29715kcal 30122kcal 30529kcal 30936kcal 31343kcal 31750kcal 32157kcal 32564kcal 32971kcal 33378kcal 33785kcal 34192kcal 34599kcal 35007kcal 35414kcal 35821kcal 36228kcal 36635kcal 37042kcal 37449kcal 37856kcal 38263kcal 38670kcal 39077kcal 39484kcal 39891kcal 40298kcal 40705kcal 41112kcal 41519kcal 41927kcal 42334kcal 42741kcal 43148kcal 43555kcal 43962kcal 44369kcal 44776kcal 45183kcal 45590kcal 45997kcal 46404kcal 46811kcal 47218kcal 47625kcal 48032kcal 48439kcal 48847kcal 49254kcal 49661kcal 50068kcal 50475kcal 50882kcal 51289kcal 51696kcal 52103kcal 52510kcal 52917kcal 53324kcal 53731kcal 54138kcal 54545kcal 54952kcal 55359kcal 55767kcal 56174kcal 56581kcal 56988kcal 57395kcal 57802kcal 58209kcal 58616kcal 59023kcal 59430kcal 59837kcal 60244kcal 60651kcal 61058kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13613kcal 14002kcal 14391kcal 14780kcal 15169kcal 15558kcal 15947kcal 16336kcal 16725kcal 17114kcal 17503kcal 17892kcal 18281kcal 18670kcal 19059kcal 19448kcal 19837kcal 20226kcal 20615kcal 21004kcal 21393kcal 21782kcal 22171kcal 22560kcal 22949kcal 23338kcal 23727kcal 24115kcal 24504kcal 24893kcal 25282kcal 25671kcal 26060kcal 26449kcal 26838kcal 27227kcal 27616kcal 28005kcal 28394kcal 28783kcal 29172kcal 29561kcal 29950kcal 30339kcal 30728kcal 31117kcal 31506kcal 31895kcal 32284kcal 32673kcal 33062kcal 33451kcal 33840kcal 34229kcal 34618kcal 35007kcal 35396kcal 35784kcal 36173kcal 36562kcal 36951kcal 37340kcal 37729kcal 38118kcal 38507kcal 38896kcal 39285kcal 39674kcal 40063kcal 40452kcal 40841kcal 41230kcal 41619kcal 42008kcal 42397kcal 42786kcal 43175kcal 43564kcal 43953kcal 44342kcal 44731kcal 45120kcal 45509kcal 45898kcal 46287kcal 46676kcal 47065kcal 47454kcal 47842kcal 48231kcal 48620kcal 49009kcal 49398kcal 49787kcal 50176kcal 50565kcal 50954kcal 51343kcal 51732kcal 52121kcal 52510kcal 52899kcal 53288kcal 53677kcal 54066kcal 54455kcal 54844kcal 55233kcal 55622kcal 56011kcal 56400kcal 56789kcal 57178kcal 57567kcal 57956kcal 58345kcal
ヨガ
パワー		 12664kcal 13025kcal 13387kcal 13749kcal 14111kcal 14473kcal 14835kcal 15196kcal 15558kcal 15920kcal 16282kcal 16644kcal 17006kcal 17367kcal 17729kcal 18091kcal 18453kcal 18815kcal 19176kcal 19538kcal 19900kcal 20262kcal 20624kcal 20986kcal 21347kcal 21709kcal 22071kcal 22433kcal 22795kcal 23157kcal 23518kcal 23880kcal 24242kcal 24604kcal 24966kcal 25328kcal 25689kcal 26051kcal 26413kcal 26775kcal 27137kcal 27499kcal 27860kcal 28222kcal 28584kcal 28946kcal 29308kcal 29670kcal 30031kcal 30393kcal 30755kcal 31117kcal 31479kcal 31841kcal 32202kcal 32564kcal 32926kcal 33288kcal 33650kcal 34012kcal 34373kcal 34735kcal 35097kcal 35459kcal 35821kcal 36183kcal 36544kcal 36906kcal 37268kcal 37630kcal 37992kcal 38353kcal 38715kcal 39077kcal 39439kcal 39801kcal 40163kcal 40524kcal 40886kcal 41248kcal 41610kcal 41972kcal 42334kcal 42695kcal 43057kcal 43419kcal 43781kcal 44143kcal 44505kcal 44866kcal 45228kcal 45590kcal 45952kcal 46314kcal 46676kcal 47037kcal 47399kcal 47761kcal 48123kcal 48485kcal 48847kcal 49208kcal 49570kcal 49932kcal 50294kcal 50656kcal 51018kcal 51379kcal 51741kcal 52103kcal 52465kcal 52827kcal 53189kcal 53550kcal 53912kcal 54274kcal
筋トレ
腹筋運動		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13062kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14437kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18218kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19593kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20968kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22343kcal 22686kcal 23030kcal 23374kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24749kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26124kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27499kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28874kcal 29217kcal 29561kcal 29905kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31280kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32655kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34030kcal 34373kcal 34717kcal 35061kcal 35405kcal 35748kcal 36092kcal 36436kcal 36780kcal 37123kcal 37467kcal 37811kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39186kcal 39529kcal 39873kcal 40217kcal 40561kcal 40904kcal 41248kcal 41592kcal 41936kcal 42279kcal 42623kcal 42967kcal 43311kcal 43654kcal 43998kcal 44342kcal 44686kcal 45029kcal 45373kcal 45717kcal 46060kcal 46404kcal 46748kcal 47092kcal 47435kcal 47779kcal 48123kcal 48467kcal 48810kcal 49154kcal 49498kcal 49842kcal 50185kcal 50529kcal 50873kcal 51217kcal 51560kcal
筋トレ
背筋運動		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13062kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14437kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18218kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19593kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20968kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22343kcal 22686kcal 23030kcal 23374kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24749kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26124kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27499kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28874kcal 29217kcal 29561kcal 29905kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31280kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32655kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34030kcal 34373kcal 34717kcal 35061kcal 35405kcal 35748kcal 36092kcal 36436kcal 36780kcal 37123kcal 37467kcal 37811kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39186kcal 39529kcal 39873kcal 40217kcal 40561kcal 40904kcal 41248kcal 41592kcal 41936kcal 42279kcal 42623kcal 42967kcal 43311kcal 43654kcal 43998kcal 44342kcal 44686kcal 45029kcal 45373kcal 45717kcal 46060kcal 46404kcal 46748kcal 47092kcal 47435kcal 47779kcal 48123kcal 48467kcal 48810kcal 49154kcal 49498kcal 49842kcal 50185kcal 50529kcal 50873kcal 51217kcal 51560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13062kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14437kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18218kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19593kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20968kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22343kcal 22686kcal 23030kcal 23374kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24749kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26124kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27499kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28874kcal 29217kcal 29561kcal 29905kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31280kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32655kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34030kcal 34373kcal 34717kcal 35061kcal 35405kcal 35748kcal 36092kcal 36436kcal 36780kcal 37123kcal 37467kcal 37811kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39186kcal 39529kcal 39873kcal 40217kcal 40561kcal 40904kcal 41248kcal 41592kcal 41936kcal 42279kcal 42623kcal 42967kcal 43311kcal 43654kcal 43998kcal 44342kcal 44686kcal 45029kcal 45373kcal 45717kcal 46060kcal 46404kcal 46748kcal 47092kcal 47435kcal 47779kcal 48123kcal 48467kcal 48810kcal 49154kcal 49498kcal 49842kcal 50185kcal 50529kcal 50873kcal 51217kcal 51560kcal
筋トレ
懸垂		 12030kcal 12374kcal 12718kcal 13062kcal 13405kcal 13749kcal 14093kcal 14437kcal 14780kcal 15124kcal 15468kcal 15811kcal 16155kcal 16499kcal 16843kcal 17186kcal 17530kcal 17874kcal 18218kcal 18561kcal 18905kcal 19249kcal 19593kcal 19936kcal 20280kcal 20624kcal 20968kcal 21311kcal 21655kcal 21999kcal 22343kcal 22686kcal 23030kcal 23374kcal 23717kcal 24061kcal 24405kcal 24749kcal 25092kcal 25436kcal 25780kcal 26124kcal 26467kcal 26811kcal 27155kcal 27499kcal 27842kcal 28186kcal 28530kcal 28874kcal 29217kcal 29561kcal 29905kcal 30248kcal 30592kcal 30936kcal 31280kcal 31623kcal 31967kcal 32311kcal 32655kcal 32998kcal 33342kcal 33686kcal 34030kcal 34373kcal 34717kcal 35061kcal 35405kcal 35748kcal 36092kcal 36436kcal 36780kcal 37123kcal 37467kcal 37811kcal 38154kcal 38498kcal 38842kcal 39186kcal 39529kcal 39873kcal 40217kcal 40561kcal 40904kcal 41248kcal 41592kcal 41936kcal 42279kcal 42623kcal 42967kcal 43311kcal 43654kcal 43998kcal 44342kcal 44686kcal 45029kcal 45373kcal 45717kcal 46060kcal 46404kcal 46748kcal 47092kcal 47435kcal 47779kcal 48123kcal 48467kcal 48810kcal 49154kcal 49498kcal 49842kcal 50185kcal 50529kcal 50873kcal 51217kcal 51560kcal
トランポリン
ゆっくり		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12030kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13613kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15196kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16779kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18362kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19945kcal 20262kcal 20579kcal 20895kcal 21212kcal 21528kcal 21845kcal 22162kcal 22478kcal 22795kcal 23111kcal 23428kcal 23745kcal 24061kcal 24378kcal 24694kcal 25011kcal 25328kcal 25644kcal 25961kcal 26277kcal 26594kcal 26911kcal 27227kcal 27544kcal 27860kcal 28177kcal 28494kcal 28810kcal 29127kcal 29443kcal 29760kcal 30077kcal 30393kcal 30710kcal 31026kcal 31343kcal 31660kcal 31976kcal 32293kcal 32609kcal 32926kcal 33243kcal 33559kcal 33876kcal 34192kcal 34509kcal 34826kcal 35142kcal 35459kcal 35775kcal 36092kcal 36409kcal 36725kcal 37042kcal 37358kcal 37675kcal 37992kcal 38308kcal 38625kcal 38941kcal 39258kcal 39575kcal 39891kcal 40208kcal 40524kcal 40841kcal 41158kcal 41474kcal 41791kcal 42107kcal 42424kcal 42741kcal 43057kcal 43374kcal 43690kcal 44007kcal 44324kcal 44640kcal 44957kcal 45273kcal 45590kcal 45907kcal 46223kcal 46540kcal 46856kcal 47173kcal 47490kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12030kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13613kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15196kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16779kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18362kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19945kcal 20262kcal 20579kcal 20895kcal 21212kcal 21528kcal 21845kcal 22162kcal 22478kcal 22795kcal 23111kcal 23428kcal 23745kcal 24061kcal 24378kcal 24694kcal 25011kcal 25328kcal 25644kcal 25961kcal 26277kcal 26594kcal 26911kcal 27227kcal 27544kcal 27860kcal 28177kcal 28494kcal 28810kcal 29127kcal 29443kcal 29760kcal 30077kcal 30393kcal 30710kcal 31026kcal 31343kcal 31660kcal 31976kcal 32293kcal 32609kcal 32926kcal 33243kcal 33559kcal 33876kcal 34192kcal 34509kcal 34826kcal 35142kcal 35459kcal 35775kcal 36092kcal 36409kcal 36725kcal 37042kcal 37358kcal 37675kcal 37992kcal 38308kcal 38625kcal 38941kcal 39258kcal 39575kcal 39891kcal 40208kcal 40524kcal 40841kcal 41158kcal 41474kcal 41791kcal 42107kcal 42424kcal 42741kcal 43057kcal 43374kcal 43690kcal 44007kcal 44324kcal 44640kcal 44957kcal 45273kcal 45590kcal 45907kcal 46223kcal 46540kcal 46856kcal 47173kcal 47490kcal
料理全般 11081kcal 11397kcal 11714kcal 12030kcal 12347kcal 12664kcal 12980kcal 13297kcal 13613kcal 13930kcal 14247kcal 14563kcal 14880kcal 15196kcal 15513kcal 15830kcal 16146kcal 16463kcal 16779kcal 17096kcal 17413kcal 17729kcal 18046kcal 18362kcal 18679kcal 18996kcal 19312kcal 19629kcal 19945kcal 20262kcal 20579kcal 20895kcal 21212kcal 21528kcal 21845kcal 22162kcal 22478kcal 22795kcal 23111kcal 23428kcal 23745kcal 24061kcal 24378kcal 24694kcal 25011kcal 25328kcal 25644kcal 25961kcal 26277kcal 26594kcal 26911kcal 27227kcal 27544kcal 27860kcal 28177kcal 28494kcal 28810kcal 29127kcal 29443kcal 29760kcal 30077kcal 30393kcal 30710kcal 31026kcal 31343kcal 31660kcal 31976kcal 32293kcal 32609kcal 32926kcal 33243kcal 33559kcal 33876kcal 34192kcal 34509kcal 34826kcal 35142kcal 35459kcal 35775kcal 36092kcal 36409kcal 36725kcal 37042kcal 37358kcal 37675kcal 37992kcal 38308kcal 38625kcal 38941kcal 39258kcal 39575kcal 39891kcal 40208kcal 40524kcal 40841kcal 41158kcal 41474kcal 41791kcal 42107kcal 42424kcal 42741kcal 43057kcal 43374kcal 43690kcal 44007kcal 44324kcal 44640kcal 44957kcal 45273kcal 45590kcal 45907kcal 46223kcal 46540kcal 46856kcal 47173kcal 47490kcal
掃除機をかける 10447kcal 10746kcal 11044kcal 11343kcal 11641kcal 11940kcal 12238kcal 12537kcal 12835kcal 13134kcal 13432kcal 13731kcal 14029kcal 14328kcal 14626kcal 14925kcal 15223kcal 15522kcal 15821kcal 16119kcal 16418kcal 16716kcal 17015kcal 17313kcal 17612kcal 17910kcal 18209kcal 18507kcal 18806kcal 19104kcal 19403kcal 19701kcal 20000kcal 20298kcal 20597kcal 20895kcal 21194kcal 21492kcal 21791kcal 22089kcal 22388kcal 22686kcal 22985kcal 23283kcal 23582kcal 23880kcal 24179kcal 24477kcal 24776kcal 25074kcal 25373kcal 25671kcal 25970kcal 26268kcal 26567kcal 26865kcal 27164kcal 27462kcal 27761kcal 28059kcal 28358kcal 28656kcal 28955kcal 29253kcal 29552kcal 29850kcal 30149kcal 30447kcal 30746kcal 31045kcal 31343kcal 31642kcal 31940kcal 32239kcal 32537kcal 32836kcal 33134kcal 33433kcal 33731kcal 34030kcal 34328kcal 34627kcal 34925kcal 35224kcal 35522kcal 35821kcal 36119kcal 36418kcal 36716kcal 37015kcal 37313kcal 37612kcal 37910kcal 38209kcal 38507kcal 38806kcal 39104kcal 39403kcal 39701kcal 40000kcal 40298kcal 40597kcal 40895kcal 41194kcal 41492kcal 41791kcal 42089kcal 42388kcal 42686kcal 42985kcal 43283kcal 43582kcal 43880kcal 44179kcal 44477kcal 44776kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9498kcal 9769kcal 10040kcal 10312kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11669kcal 11940kcal 12211kcal 12483kcal 12754kcal 13025kcal 13297kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14654kcal 14925kcal 15196kcal 15468kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16825kcal 17096kcal 17367kcal 17639kcal 17910kcal 18181kcal 18453kcal 18724kcal 18996kcal 19267kcal 19538kcal 19810kcal 20081kcal 20352kcal 20624kcal 20895kcal 21167kcal 21438kcal 21709kcal 21981kcal 22252kcal 22523kcal 22795kcal 23066kcal 23338kcal 23609kcal 23880kcal 24152kcal 24423kcal 24694kcal 24966kcal 25237kcal 25509kcal 25780kcal 26051kcal 26323kcal 26594kcal 26865kcal 27137kcal 27408kcal 27679kcal 27951kcal 28222kcal 28494kcal 28765kcal 29036kcal 29308kcal 29579kcal 29850kcal 30122kcal 30393kcal 30665kcal 30936kcal 31207kcal 31479kcal 31750kcal 32021kcal 32293kcal 32564kcal 32836kcal 33107kcal 33378kcal 33650kcal 33921kcal 34192kcal 34464kcal 34735kcal 35007kcal 35278kcal 35549kcal 35821kcal 36092kcal 36363kcal 36635kcal 36906kcal 37178kcal 37449kcal 37720kcal 37992kcal 38263kcal 38534kcal 38806kcal 39077kcal 39349kcal 39620kcal 39891kcal 40163kcal 40434kcal 40705kcal
体をよく動かす仕事 9498kcal 9769kcal 10040kcal 10312kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11669kcal 11940kcal 12211kcal 12483kcal 12754kcal 13025kcal 13297kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14654kcal 14925kcal 15196kcal 15468kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16825kcal 17096kcal 17367kcal 17639kcal 17910kcal 18181kcal 18453kcal 18724kcal 18996kcal 19267kcal 19538kcal 19810kcal 20081kcal 20352kcal 20624kcal 20895kcal 21167kcal 21438kcal 21709kcal 21981kcal 22252kcal 22523kcal 22795kcal 23066kcal 23338kcal 23609kcal 23880kcal 24152kcal 24423kcal 24694kcal 24966kcal 25237kcal 25509kcal 25780kcal 26051kcal 26323kcal 26594kcal 26865kcal 27137kcal 27408kcal 27679kcal 27951kcal 28222kcal 28494kcal 28765kcal 29036kcal 29308kcal 29579kcal 29850kcal 30122kcal 30393kcal 30665kcal 30936kcal 31207kcal 31479kcal 31750kcal 32021kcal 32293kcal 32564kcal 32836kcal 33107kcal 33378kcal 33650kcal 33921kcal 34192kcal 34464kcal 34735kcal 35007kcal 35278kcal 35549kcal 35821kcal 36092kcal 36363kcal 36635kcal 36906kcal 37178kcal 37449kcal 37720kcal 37992kcal 38263kcal 38534kcal 38806kcal 39077kcal 39349kcal 39620kcal 39891kcal 40163kcal 40434kcal 40705kcal
皿洗い 9498kcal 9769kcal 10040kcal 10312kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11669kcal 11940kcal 12211kcal 12483kcal 12754kcal 13025kcal 13297kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14654kcal 14925kcal 15196kcal 15468kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16825kcal 17096kcal 17367kcal 17639kcal 17910kcal 18181kcal 18453kcal 18724kcal 18996kcal 19267kcal 19538kcal 19810kcal 20081kcal 20352kcal 20624kcal 20895kcal 21167kcal 21438kcal 21709kcal 21981kcal 22252kcal 22523kcal 22795kcal 23066kcal 23338kcal 23609kcal 23880kcal 24152kcal 24423kcal 24694kcal 24966kcal 25237kcal 25509kcal 25780kcal 26051kcal 26323kcal 26594kcal 26865kcal 27137kcal 27408kcal 27679kcal 27951kcal 28222kcal 28494kcal 28765kcal 29036kcal 29308kcal 29579kcal 29850kcal 30122kcal 30393kcal 30665kcal 30936kcal 31207kcal 31479kcal 31750kcal 32021kcal 32293kcal 32564kcal 32836kcal 33107kcal 33378kcal 33650kcal 33921kcal 34192kcal 34464kcal 34735kcal 35007kcal 35278kcal 35549kcal 35821kcal 36092kcal 36363kcal 36635kcal 36906kcal 37178kcal 37449kcal 37720kcal 37992kcal 38263kcal 38534kcal 38806kcal 39077kcal 39349kcal 39620kcal 39891kcal 40163kcal 40434kcal 40705kcal
ヨガ
ハタ		 9498kcal 9769kcal 10040kcal 10312kcal 10583kcal 10854kcal 11126kcal 11397kcal 11669kcal 11940kcal 12211kcal 12483kcal 12754kcal 13025kcal 13297kcal 13568kcal 13839kcal 14111kcal 14382kcal 14654kcal 14925kcal 15196kcal 15468kcal 15739kcal 16010kcal 16282kcal 16553kcal 16825kcal 17096kcal 17367kcal 17639kcal 17910kcal 18181kcal 18453kcal 18724kcal 18996kcal 19267kcal 19538kcal 19810kcal 20081kcal 20352kcal 20624kcal 20895kcal 21167kcal 21438kcal 21709kcal 21981kcal 22252kcal 22523kcal 22795kcal 23066kcal 23338kcal 23609kcal 23880kcal 24152kcal 24423kcal 24694kcal 24966kcal 25237kcal 25509kcal 25780kcal 26051kcal 26323kcal 26594kcal 26865kcal 27137kcal 27408kcal 27679kcal 27951kcal 28222kcal 28494kcal 28765kcal 29036kcal 29308kcal 29579kcal 29850kcal 30122kcal 30393kcal 30665kcal 30936kcal 31207kcal 31479kcal 31750kcal 32021kcal 32293kcal 32564kcal 32836kcal 33107kcal 33378kcal 33650kcal 33921kcal 34192kcal 34464kcal 34735kcal 35007kcal 35278kcal 35549kcal 35821kcal 36092kcal 36363kcal 36635kcal 36906kcal 37178kcal 37449kcal 37720kcal 37992kcal 38263kcal 38534kcal 38806kcal 39077kcal 39349kcal 39620kcal 39891kcal 40163kcal 40434kcal 40705kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7915kcal 8141kcal 8367kcal 8593kcal 8819kcal 9045kcal 9271kcal 9498kcal 9724kcal 9950kcal 10176kcal 10402kcal 10628kcal 10854kcal 11081kcal 11307kcal 11533kcal 11759kcal 11985kcal 12211kcal 12437kcal 12664kcal 12890kcal 13116kcal 13342kcal 13568kcal 13794kcal 14020kcal 14247kcal 14473kcal 14699kcal 14925kcal 15151kcal 15377kcal 15603kcal 15830kcal 16056kcal 16282kcal 16508kcal 16734kcal 16960kcal 17186kcal 17413kcal 17639kcal 17865kcal 18091kcal 18317kcal 18543kcal 18769kcal 18996kcal 19222kcal 19448kcal 19674kcal 19900kcal 20126kcal 20352kcal 20579kcal 20805kcal 21031kcal 21257kcal 21483kcal 21709kcal 21935kcal 22162kcal 22388kcal 22614kcal 22840kcal 23066kcal 23292kcal 23518kcal 23745kcal 23971kcal 24197kcal 24423kcal 24649kcal 24875kcal 25101kcal 25328kcal 25554kcal 25780kcal 26006kcal 26232kcal 26458kcal 26684kcal 26911kcal 27137kcal 27363kcal 27589kcal 27815kcal 28041kcal 28267kcal 28494kcal 28720kcal 28946kcal 29172kcal 29398kcal 29624kcal 29850kcal 30077kcal 30303kcal 30529kcal 30755kcal 30981kcal 31207kcal 31433kcal 31660kcal 31886kcal 32112kcal 32338kcal 32564kcal 32790kcal 33016kcal 33243kcal 33469kcal 33695kcal 33921kcal
自動車を運転 7915kcal 8141kcal 8367kcal 8593kcal 8819kcal 9045kcal 9271kcal 9498kcal 9724kcal 9950kcal 10176kcal 10402kcal 10628kcal 10854kcal 11081kcal 11307kcal 11533kcal 11759kcal 11985kcal 12211kcal 12437kcal 12664kcal 12890kcal 13116kcal 13342kcal 13568kcal 13794kcal 14020kcal 14247kcal 14473kcal 14699kcal 14925kcal 15151kcal 15377kcal 15603kcal 15830kcal 16056kcal 16282kcal 16508kcal 16734kcal 16960kcal 17186kcal 17413kcal 17639kcal 17865kcal 18091kcal 18317kcal 18543kcal 18769kcal 18996kcal 19222kcal 19448kcal 19674kcal 19900kcal 20126kcal 20352kcal 20579kcal 20805kcal 21031kcal 21257kcal 21483kcal 21709kcal 21935kcal 22162kcal 22388kcal 22614kcal 22840kcal 23066kcal 23292kcal 23518kcal 23745kcal 23971kcal 24197kcal 24423kcal 24649kcal 24875kcal 25101kcal 25328kcal 25554kcal 25780kcal 26006kcal 26232kcal 26458kcal 26684kcal 26911kcal 27137kcal 27363kcal 27589kcal 27815kcal 28041kcal 28267kcal 28494kcal 28720kcal 28946kcal 29172kcal 29398kcal 29624kcal 29850kcal 30077kcal 30303kcal 30529kcal 30755kcal 30981kcal 31207kcal 31433kcal 31660kcal 31886kcal 32112kcal 32338kcal 32564kcal 32790kcal 33016kcal 33243kcal 33469kcal 33695kcal 33921kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
風呂でシャワー 6332kcal 6512kcal 6693kcal 6874kcal 7055kcal 7236kcal 7417kcal 7598kcal 7779kcal 7960kcal 8141kcal 8322kcal 8503kcal 8683kcal 8864kcal 9045kcal 9226kcal 9407kcal 9588kcal 9769kcal 9950kcal 10131kcal 10312kcal 10493kcal 10673kcal 10854kcal 11035kcal 11216kcal 11397kcal 11578kcal 11759kcal 11940kcal 12121kcal 12302kcal 12483kcal 12664kcal 12844kcal 13025kcal 13206kcal 13387kcal 13568kcal 13749kcal 13930kcal 14111kcal 14292kcal 14473kcal 14654kcal 14835kcal 15015kcal 15196kcal 15377kcal 15558kcal 15739kcal 15920kcal 16101kcal 16282kcal 16463kcal 16644kcal 16825kcal 17006kcal 17186kcal 17367kcal 17548kcal 17729kcal 17910kcal 18091kcal 18272kcal 18453kcal 18634kcal 18815kcal 18996kcal 19176kcal 19357kcal 19538kcal 19719kcal 19900kcal 20081kcal 20262kcal 20443kcal 20624kcal 20805kcal 20986kcal 21167kcal 21347kcal 21528kcal 21709kcal 21890kcal 22071kcal 22252kcal 22433kcal 22614kcal 22795kcal 22976kcal 23157kcal 23338kcal 23518kcal 23699kcal 23880kcal 24061kcal 24242kcal 24423kcal 24604kcal 24785kcal 24966kcal 25147kcal 25328kcal 25509kcal 25689kcal 25870kcal 26051kcal 26232kcal 26413kcal 26594kcal 26775kcal 26956kcal 27137kcal
トイレ 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7327kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9118kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10095kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10909kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11886kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12700kcal 12863kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13677kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14491kcal 14654kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15468kcal 15631kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16445kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17259kcal 17422kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18236kcal 18399kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19050kcal 19213kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20027kcal 20190kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20841kcal 21004kcal 21167kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21818kcal 21981kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22632kcal 22795kcal 22958kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23609kcal 23772kcal 23935kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
立って仕事をする 5698kcal 5861kcal 6024kcal 6187kcal 6350kcal 6512kcal 6675kcal 6838kcal 7001kcal 7164kcal 7327kcal 7489kcal 7652kcal 7815kcal 7978kcal 8141kcal 8303kcal 8466kcal 8629kcal 8792kcal 8955kcal 9118kcal 9280kcal 9443kcal 9606kcal 9769kcal 9932kcal 10095kcal 10257kcal 10420kcal 10583kcal 10746kcal 10909kcal 11071kcal 11234kcal 11397kcal 11560kcal 11723kcal 11886kcal 12048kcal 12211kcal 12374kcal 12537kcal 12700kcal 12863kcal 13025kcal 13188kcal 13351kcal 13514kcal 13677kcal 13839kcal 14002kcal 14165kcal 14328kcal 14491kcal 14654kcal 14816kcal 14979kcal 15142kcal 15305kcal 15468kcal 15631kcal 15793kcal 15956kcal 16119kcal 16282kcal 16445kcal 16607kcal 16770kcal 16933kcal 17096kcal 17259kcal 17422kcal 17584kcal 17747kcal 17910kcal 18073kcal 18236kcal 18399kcal 18561kcal 18724kcal 18887kcal 19050kcal 19213kcal 19375kcal 19538kcal 19701kcal 19864kcal 20027kcal 20190kcal 20352kcal 20515kcal 20678kcal 20841kcal 21004kcal 21167kcal 21329kcal 21492kcal 21655kcal 21818kcal 21981kcal 22143kcal 22306kcal 22469kcal 22632kcal 22795kcal 22958kcal 23120kcal 23283kcal 23446kcal 23609kcal 23772kcal 23935kcal 24097kcal 24260kcal 24423kcal
風呂で入浴 4749kcal 4884kcal 5020kcal 5156kcal 5291kcal 5427kcal 5563kcal 5698kcal 5834kcal 5970kcal 6105kcal 6241kcal 6377kcal 6512kcal 6648kcal 6784kcal 6919kcal 7055kcal 7191kcal 7327kcal 7462kcal 7598kcal 7734kcal 7869kcal 8005kcal 8141kcal 8276kcal 8412kcal 8548kcal 8683kcal 8819kcal 8955kcal 9090kcal 9226kcal 9362kcal 9498kcal 9633kcal 9769kcal 9905kcal 10040kcal 10176kcal 10312kcal 10447kcal 10583kcal 10719kcal 10854kcal 10990kcal 11126kcal 11261kcal 11397kcal 11533kcal 11669kcal 11804kcal 11940kcal 12076kcal 12211kcal 12347kcal 12483kcal 12618kcal 12754kcal 12890kcal 13025kcal 13161kcal 13297kcal 13432kcal 13568kcal 13704kcal 13839kcal 13975kcal 14111kcal 14247kcal 14382kcal 14518kcal 14654kcal 14789kcal 14925kcal 15061kcal 15196kcal 15332kcal 15468kcal 15603kcal 15739kcal 15875kcal 16010kcal 16146kcal 16282kcal 16418kcal 16553kcal 16689kcal 16825kcal 16960kcal 17096kcal 17232kcal 17367kcal 17503kcal 17639kcal 17774kcal 17910kcal 18046kcal 18181kcal 18317kcal 18453kcal 18589kcal 18724kcal 18860kcal 18996kcal 19131kcal 19267kcal 19403kcal 19538kcal 19674kcal 19810kcal 19945kcal 20081kcal 20217kcal 20352kcal
デスクワーク 4115kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4703kcal 4821kcal 4938kcal 5056kcal 5174kcal 5291kcal 5409kcal 5526kcal 5644kcal 5762kcal 5879kcal 5997kcal 6114kcal 6232kcal 6350kcal 6467kcal 6585kcal 6702kcal 6820kcal 6938kcal 7055kcal 7173kcal 7290kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7878kcal 7996kcal 8114kcal 8231kcal 8349kcal 8466kcal 8584kcal 8702kcal 8819kcal 8937kcal 9054kcal 9172kcal 9289kcal 9407kcal 9525kcal 9642kcal 9760kcal 9877kcal 9995kcal 10113kcal 10230kcal 10348kcal 10465kcal 10583kcal 10701kcal 10818kcal 10936kcal 11053kcal 11171kcal 11289kcal 11406kcal 11524kcal 11641kcal 11759kcal 11877kcal 11994kcal 12112kcal 12229kcal 12347kcal 12465kcal 12582kcal 12700kcal 12817kcal 12935kcal 13053kcal 13170kcal 13288kcal 13405kcal 13523kcal 13640kcal 13758kcal 13876kcal 13993kcal 14111kcal 14228kcal 14346kcal 14464kcal 14581kcal 14699kcal 14816kcal 14934kcal 15052kcal 15169kcal 15287kcal 15404kcal 15522kcal 15640kcal 15757kcal 15875kcal 15992kcal 16110kcal 16228kcal 16345kcal 16463kcal 16580kcal 16698kcal 16816kcal 16933kcal 17051kcal 17168kcal 17286kcal 17404kcal 17521kcal 17639kcal
電車バスに乗車 4115kcal 4233kcal 4351kcal 4468kcal 4586kcal 4703kcal 4821kcal 4938kcal 5056kcal 5174kcal 5291kcal 5409kcal 5526kcal 5644kcal 5762kcal 5879kcal 5997kcal 6114kcal 6232kcal 6350kcal 6467kcal 6585kcal 6702kcal 6820kcal 6938kcal 7055kcal 7173kcal 7290kcal 7408kcal 7526kcal 7643kcal 7761kcal 7878kcal 7996kcal 8114kcal 8231kcal 8349kcal 8466kcal 8584kcal 8702kcal 8819kcal 8937kcal 9054kcal 9172kcal 9289kcal 9407kcal 9525kcal 9642kcal 9760kcal 9877kcal 9995kcal 10113kcal 10230kcal 10348kcal 10465kcal 10583kcal 10701kcal 10818kcal 10936kcal 11053kcal 11171kcal 11289kcal 11406kcal 11524kcal 11641kcal 11759kcal 11877kcal 11994kcal 12112kcal 12229kcal 12347kcal 12465kcal 12582kcal 12700kcal 12817kcal 12935kcal 13053kcal 13170kcal 13288kcal 13405kcal 13523kcal 13640kcal 13758kcal 13876kcal 13993kcal 14111kcal 14228kcal 14346kcal 14464kcal 14581kcal 14699kcal 14816kcal 14934kcal 15052kcal 15169kcal 15287kcal 15404kcal 15522kcal 15640kcal 15757kcal 15875kcal 15992kcal 16110kcal 16228kcal 16345kcal 16463kcal 16580kcal 16698kcal 16816kcal 16933kcal 17051kcal 17168kcal 17286kcal 17404kcal 17521kcal 17639kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ