funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6941kcal 7139kcal 7337kcal 7536kcal 7734kcal 7932kcal 8131kcal 8329kcal 8527kcal 8726kcal 8924kcal 9122kcal 9320kcal 9519kcal 9717kcal 9915kcal 10114kcal 10312kcal 10510kcal 10709kcal 10907kcal 11105kcal 11304kcal 11502kcal 11700kcal 11899kcal 12097kcal 12295kcal 12494kcal 12692kcal 12890kcal 13089kcal 13287kcal 13485kcal 13683kcal 13882kcal 14080kcal 14278kcal 14477kcal 14675kcal 14873kcal 15072kcal 15270kcal 15468kcal 15667kcal 15865kcal 16063kcal 16262kcal 16460kcal 16658kcal 16857kcal 17055kcal 17253kcal 17452kcal 17650kcal 17848kcal 18047kcal 18245kcal 18443kcal 18641kcal 18840kcal 19038kcal 19236kcal 19435kcal 19633kcal 19831kcal 20030kcal 20228kcal 20426kcal 20625kcal 20823kcal 21021kcal 21220kcal 21418kcal 21616kcal 21815kcal 22013kcal 22211kcal 22410kcal 22608kcal 22806kcal 23004kcal 23203kcal 23401kcal 23599kcal 23798kcal 23996kcal 24194kcal 24393kcal 24591kcal 24789kcal 24988kcal 25186kcal 25384kcal 25583kcal 25781kcal 25979kcal 26178kcal 26376kcal 26574kcal 26773kcal 26971kcal 27169kcal 27367kcal 27566kcal 27764kcal 27962kcal 28161kcal 28359kcal 28557kcal 28756kcal 28954kcal 29152kcal 29351kcal 29549kcal 29747kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17134kcal 17372kcal 17610kcal 17848kcal 18086kcal 18324kcal 18562kcal 18800kcal 19038kcal 19276kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27367kcal 27605kcal 27843kcal 28081kcal 28319kcal 28557kcal 28795kcal 29033kcal 29271kcal 29509kcal 29747kcal 29985kcal 30223kcal 30461kcal 30699kcal 30937kcal 31175kcal 31413kcal 31651kcal 31889kcal 32127kcal 32365kcal 32603kcal 32841kcal 33079kcal 33317kcal 33555kcal 33793kcal 34031kcal 34269kcal 34507kcal 34745kcal 34983kcal 35221kcal 35459kcal 35697kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11938kcal 12279kcal 12621kcal 12962kcal 13303kcal 13644kcal 13985kcal 14326kcal 14667kcal 15008kcal 15349kcal 15690kcal 16032kcal 16373kcal 16714kcal 17055kcal 17396kcal 17737kcal 18078kcal 18419kcal 18760kcal 19102kcal 19443kcal 19784kcal 20125kcal 20466kcal 20807kcal 21148kcal 21489kcal 21830kcal 22172kcal 22513kcal 22854kcal 23195kcal 23536kcal 23877kcal 24218kcal 24559kcal 24900kcal 25242kcal 25583kcal 25924kcal 26265kcal 26606kcal 26947kcal 27288kcal 27629kcal 27970kcal 28311kcal 28653kcal 28994kcal 29335kcal 29676kcal 30017kcal 30358kcal 30699kcal 31040kcal 31381kcal 31723kcal 32064kcal 32405kcal 32746kcal 33087kcal 33428kcal 33769kcal 34110kcal 34451kcal 34793kcal 35134kcal 35475kcal 35816kcal 36157kcal 36498kcal 36839kcal 37180kcal 37521kcal 37863kcal 38204kcal 38545kcal 38886kcal 39227kcal 39568kcal 39909kcal 40250kcal 40591kcal 40932kcal 41274kcal 41615kcal 41956kcal 42297kcal 42638kcal 42979kcal 43320kcal 43661kcal 44002kcal 44344kcal 44685kcal 45026kcal 45367kcal 45708kcal 46049kcal 46390kcal 46731kcal 47072kcal 47414kcal 47755kcal 48096kcal 48437kcal 48778kcal 49119kcal 49460kcal 49801kcal 50142kcal 50484kcal 50825kcal 51166kcal
山登り 22211kcal 22846kcal 23480kcal 24115kcal 24750kcal 25384kcal 26019kcal 26654kcal 27288kcal 27923kcal 28557kcal 29192kcal 29827kcal 30461kcal 31096kcal 31731kcal 32365kcal 33000kcal 33634kcal 34269kcal 34904kcal 35538kcal 36173kcal 36807kcal 37442kcal 38077kcal 38711kcal 39346kcal 39981kcal 40615kcal 41250kcal 41884kcal 42519kcal 43154kcal 43788kcal 44423kcal 45058kcal 45692kcal 46327kcal 46961kcal 47596kcal 48231kcal 48865kcal 49500kcal 50134kcal 50769kcal 51404kcal 52038kcal 52673kcal 53308kcal 53942kcal 54577kcal 55211kcal 55846kcal 56481kcal 57115kcal 57750kcal 58385kcal 59019kcal 59654kcal 60288kcal 60923kcal 61558kcal 62192kcal 62827kcal 63462kcal 64096kcal 64731kcal 65365kcal 66000kcal 66635kcal 67269kcal 67904kcal 68538kcal 69173kcal 69808kcal 70442kcal 71077kcal 71712kcal 72346kcal 72981kcal 73615kcal 74250kcal 74885kcal 75519kcal 76154kcal 76789kcal 77423kcal 78058kcal 78692kcal 79327kcal 79962kcal 80596kcal 81231kcal 81865kcal 82500kcal 83135kcal 83769kcal 84404kcal 85039kcal 85673kcal 86308kcal 86942kcal 87577kcal 88212kcal 88846kcal 89481kcal 90116kcal 90750kcal 91385kcal 92019kcal 92654kcal 93289kcal 93923kcal 94558kcal 95193kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16658kcal 17134kcal 17610kcal 18086kcal 18562kcal 19038kcal 19514kcal 19990kcal 20466kcal 20942kcal 21418kcal 21894kcal 22370kcal 22846kcal 23322kcal 23798kcal 24274kcal 24750kcal 25226kcal 25702kcal 26178kcal 26654kcal 27130kcal 27605kcal 28081kcal 28557kcal 29033kcal 29509kcal 29985kcal 30461kcal 30937kcal 31413kcal 31889kcal 32365kcal 32841kcal 33317kcal 33793kcal 34269kcal 34745kcal 35221kcal 35697kcal 36173kcal 36649kcal 37125kcal 37601kcal 38077kcal 38553kcal 39029kcal 39505kcal 39981kcal 40457kcal 40932kcal 41408kcal 41884kcal 42360kcal 42836kcal 43312kcal 43788kcal 44264kcal 44740kcal 45216kcal 45692kcal 46168kcal 46644kcal 47120kcal 47596kcal 48072kcal 48548kcal 49024kcal 49500kcal 49976kcal 50452kcal 50928kcal 51404kcal 51880kcal 52356kcal 52832kcal 53308kcal 53784kcal 54260kcal 54735kcal 55211kcal 55687kcal 56163kcal 56639kcal 57115kcal 57591kcal 58067kcal 58543kcal 59019kcal 59495kcal 59971kcal 60447kcal 60923kcal 61399kcal 61875kcal 62351kcal 62827kcal 63303kcal 63779kcal 64255kcal 64731kcal 65207kcal 65683kcal 66159kcal 66635kcal 67111kcal 67587kcal 68062kcal 68538kcal 69014kcal 69490kcal 69966kcal 70442kcal 70918kcal 71394kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22211kcal 22846kcal 23480kcal 24115kcal 24750kcal 25384kcal 26019kcal 26654kcal 27288kcal 27923kcal 28557kcal 29192kcal 29827kcal 30461kcal 31096kcal 31731kcal 32365kcal 33000kcal 33634kcal 34269kcal 34904kcal 35538kcal 36173kcal 36807kcal 37442kcal 38077kcal 38711kcal 39346kcal 39981kcal 40615kcal 41250kcal 41884kcal 42519kcal 43154kcal 43788kcal 44423kcal 45058kcal 45692kcal 46327kcal 46961kcal 47596kcal 48231kcal 48865kcal 49500kcal 50134kcal 50769kcal 51404kcal 52038kcal 52673kcal 53308kcal 53942kcal 54577kcal 55211kcal 55846kcal 56481kcal 57115kcal 57750kcal 58385kcal 59019kcal 59654kcal 60288kcal 60923kcal 61558kcal 62192kcal 62827kcal 63462kcal 64096kcal 64731kcal 65365kcal 66000kcal 66635kcal 67269kcal 67904kcal 68538kcal 69173kcal 69808kcal 70442kcal 71077kcal 71712kcal 72346kcal 72981kcal 73615kcal 74250kcal 74885kcal 75519kcal 76154kcal 76789kcal 77423kcal 78058kcal 78692kcal 79327kcal 79962kcal 80596kcal 81231kcal 81865kcal 82500kcal 83135kcal 83769kcal 84404kcal 85039kcal 85673kcal 86308kcal 86942kcal 87577kcal 88212kcal 88846kcal 89481kcal 90116kcal 90750kcal 91385kcal 92019kcal 92654kcal 93289kcal 93923kcal 94558kcal 95193kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27764kcal 28557kcal 29351kcal 30144kcal 30937kcal 31731kcal 32524kcal 33317kcal 34110kcal 34904kcal 35697kcal 36490kcal 37283kcal 38077kcal 38870kcal 39663kcal 40457kcal 41250kcal 42043kcal 42836kcal 43630kcal 44423kcal 45216kcal 46009kcal 46803kcal 47596kcal 48389kcal 49183kcal 49976kcal 50769kcal 51562kcal 52356kcal 53149kcal 53942kcal 54735kcal 55529kcal 56322kcal 57115kcal 57909kcal 58702kcal 59495kcal 60288kcal 61082kcal 61875kcal 62668kcal 63462kcal 64255kcal 65048kcal 65841kcal 66635kcal 67428kcal 68221kcal 69014kcal 69808kcal 70601kcal 71394kcal 72188kcal 72981kcal 73774kcal 74567kcal 75361kcal 76154kcal 76947kcal 77740kcal 78534kcal 79327kcal 80120kcal 80914kcal 81707kcal 82500kcal 83293kcal 84087kcal 84880kcal 85673kcal 86466kcal 87260kcal 88053kcal 88846kcal 89640kcal 90433kcal 91226kcal 92019kcal 92813kcal 93606kcal 94399kcal 95193kcal 95986kcal 96779kcal 97572kcal 98366kcal 99159kcal 99952kcal 100745kcal 101539kcal 102332kcal 103125kcal 103919kcal 104712kcal 105505kcal 106298kcal 107092kcal 107885kcal 108678kcal 109471kcal 110265kcal 111058kcal 111851kcal 112645kcal 113438kcal 114231kcal 115024kcal 115818kcal 116611kcal 117404kcal 118197kcal 118991kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24432kcal 25130kcal 25829kcal 26527kcal 27225kcal 27923kcal 28621kcal 29319kcal 30017kcal 30715kcal 31413kcal 32111kcal 32809kcal 33507kcal 34206kcal 34904kcal 35602kcal 36300kcal 36998kcal 37696kcal 38394kcal 39092kcal 39790kcal 40488kcal 41186kcal 41884kcal 42583kcal 43281kcal 43979kcal 44677kcal 45375kcal 46073kcal 46771kcal 47469kcal 48167kcal 48865kcal 49563kcal 50261kcal 50959kcal 51658kcal 52356kcal 53054kcal 53752kcal 54450kcal 55148kcal 55846kcal 56544kcal 57242kcal 57940kcal 58638kcal 59336kcal 60035kcal 60733kcal 61431kcal 62129kcal 62827kcal 63525kcal 64223kcal 64921kcal 65619kcal 66317kcal 67015kcal 67713kcal 68412kcal 69110kcal 69808kcal 70506kcal 71204kcal 71902kcal 72600kcal 73298kcal 73996kcal 74694kcal 75392kcal 76090kcal 76789kcal 77487kcal 78185kcal 78883kcal 79581kcal 80279kcal 80977kcal 81675kcal 82373kcal 83071kcal 83769kcal 84467kcal 85166kcal 85864kcal 86562kcal 87260kcal 87958kcal 88656kcal 89354kcal 90052kcal 90750kcal 91448kcal 92146kcal 92844kcal 93542kcal 94241kcal 94939kcal 95637kcal 96335kcal 97033kcal 97731kcal 98429kcal 99127kcal 99825kcal 100523kcal 101221kcal 101919kcal 102618kcal 103316kcal 104014kcal 104712kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32762kcal 33698kcal 34634kcal 35570kcal 36506kcal 37442kcal 38378kcal 39314kcal 40250kcal 41186kcal 42122kcal 43058kcal 43995kcal 44931kcal 45867kcal 46803kcal 47739kcal 48675kcal 49611kcal 50547kcal 51483kcal 52419kcal 53355kcal 54291kcal 55227kcal 56163kcal 57099kcal 58035kcal 58972kcal 59908kcal 60844kcal 61780kcal 62716kcal 63652kcal 64588kcal 65524kcal 66460kcal 67396kcal 68332kcal 69268kcal 70204kcal 71140kcal 72076kcal 73013kcal 73949kcal 74885kcal 75821kcal 76757kcal 77693kcal 78629kcal 79565kcal 80501kcal 81437kcal 82373kcal 83309kcal 84245kcal 85181kcal 86117kcal 87053kcal 87990kcal 88926kcal 89862kcal 90798kcal 91734kcal 92670kcal 93606kcal 94542kcal 95478kcal 96414kcal 97350kcal 98286kcal 99222kcal 100158kcal 101094kcal 102031kcal 102967kcal 103903kcal 104839kcal 105775kcal 106711kcal 107647kcal 108583kcal 109519kcal 110455kcal 111391kcal 112327kcal 113263kcal 114199kcal 115135kcal 116071kcal 117008kcal 117944kcal 118880kcal 119816kcal 120752kcal 121688kcal 122624kcal 123560kcal 124496kcal 125432kcal 126368kcal 127304kcal 128240kcal 129176kcal 130112kcal 131049kcal 131985kcal 132921kcal 133857kcal 134793kcal 135729kcal 136665kcal 137601kcal 138537kcal 139473kcal 140409kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34150kcal 35126kcal 36101kcal 37077kcal 38053kcal 39029kcal 40004kcal 40980kcal 41956kcal 42932kcal 43907kcal 44883kcal 45859kcal 46834kcal 47810kcal 48786kcal 49762kcal 50737kcal 51713kcal 52689kcal 53665kcal 54640kcal 55616kcal 56592kcal 57567kcal 58543kcal 59519kcal 60495kcal 61470kcal 62446kcal 63422kcal 64398kcal 65373kcal 66349kcal 67325kcal 68300kcal 69276kcal 70252kcal 71228kcal 72203kcal 73179kcal 74155kcal 75131kcal 76106kcal 77082kcal 78058kcal 79033kcal 80009kcal 80985kcal 81961kcal 82936kcal 83912kcal 84888kcal 85864kcal 86839kcal 87815kcal 88791kcal 89766kcal 90742kcal 91718kcal 92694kcal 93669kcal 94645kcal 95621kcal 96597kcal 97572kcal 98548kcal 99524kcal 100500kcal 101475kcal 102451kcal 103427kcal 104402kcal 105378kcal 106354kcal 107330kcal 108305kcal 109281kcal 110257kcal 111233kcal 112208kcal 113184kcal 114160kcal 115135kcal 116111kcal 117087kcal 118063kcal 119038kcal 120014kcal 120990kcal 121966kcal 122941kcal 123917kcal 124893kcal 125868kcal 126844kcal 127820kcal 128796kcal 129771kcal 130747kcal 131723kcal 132699kcal 133674kcal 134650kcal 135626kcal 136601kcal 137577kcal 138553kcal 139529kcal 140504kcal 141480kcal 142456kcal 143432kcal 144407kcal 145383kcal 146359kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14715kcal 15135kcal 15556kcal 15976kcal 16396kcal 16817kcal 17237kcal 17658kcal 18078kcal 18499kcal 18919kcal 19340kcal 19760kcal 20180kcal 20601kcal 21021kcal 21442kcal 21862kcal 22283kcal 22703kcal 23123kcal 23544kcal 23964kcal 24385kcal 24805kcal 25226kcal 25646kcal 26067kcal 26487kcal 26907kcal 27328kcal 27748kcal 28169kcal 28589kcal 29010kcal 29430kcal 29850kcal 30271kcal 30691kcal 31112kcal 31532kcal 31953kcal 32373kcal 32793kcal 33214kcal 33634kcal 34055kcal 34475kcal 34896kcal 35316kcal 35737kcal 36157kcal 36577kcal 36998kcal 37418kcal 37839kcal 38259kcal 38680kcal 39100kcal 39520kcal 39941kcal 40361kcal 40782kcal 41202kcal 41623kcal 42043kcal 42464kcal 42884kcal 43304kcal 43725kcal 44145kcal 44566kcal 44986kcal 45407kcal 45827kcal 46247kcal 46668kcal 47088kcal 47509kcal 47929kcal 48350kcal 48770kcal 49190kcal 49611kcal 50031kcal 50452kcal 50872kcal 51293kcal 51713kcal 52134kcal 52554kcal 52974kcal 53395kcal 53815kcal 54236kcal 54656kcal 55077kcal 55497kcal 55917kcal 56338kcal 56758kcal 57179kcal 57599kcal 58020kcal 58440kcal 58861kcal 59281kcal 59701kcal 60122kcal 60542kcal 60963kcal 61383kcal 61804kcal 62224kcal 62644kcal 63065kcal
水泳
(普通:全般)		 23044kcal 23703kcal 24361kcal 25019kcal 25678kcal 26336kcal 26995kcal 27653kcal 28311kcal 28970kcal 29628kcal 30287kcal 30945kcal 31604kcal 32262kcal 32920kcal 33579kcal 34237kcal 34896kcal 35554kcal 36213kcal 36871kcal 37529kcal 38188kcal 38846kcal 39505kcal 40163kcal 40821kcal 41480kcal 42138kcal 42797kcal 43455kcal 44114kcal 44772kcal 45430kcal 46089kcal 46747kcal 47406kcal 48064kcal 48722kcal 49381kcal 50039kcal 50698kcal 51356kcal 52015kcal 52673kcal 53331kcal 53990kcal 54648kcal 55307kcal 55965kcal 56623kcal 57282kcal 57940kcal 58599kcal 59257kcal 59916kcal 60574kcal 61232kcal 61891kcal 62549kcal 63208kcal 63866kcal 64524kcal 65183kcal 65841kcal 66500kcal 67158kcal 67817kcal 68475kcal 69133kcal 69792kcal 70450kcal 71109kcal 71767kcal 72426kcal 73084kcal 73742kcal 74401kcal 75059kcal 75718kcal 76376kcal 77034kcal 77693kcal 78351kcal 79010kcal 79668kcal 80327kcal 80985kcal 81643kcal 82302kcal 82960kcal 83619kcal 84277kcal 84935kcal 85594kcal 86252kcal 86911kcal 87569kcal 88228kcal 88886kcal 89544kcal 90203kcal 90861kcal 91520kcal 92178kcal 92836kcal 93495kcal 94153kcal 94812kcal 95470kcal 96129kcal 96787kcal 97445kcal 98104kcal 98762kcal
水泳
(速め:全般)		 27764kcal 28557kcal 29351kcal 30144kcal 30937kcal 31731kcal 32524kcal 33317kcal 34110kcal 34904kcal 35697kcal 36490kcal 37283kcal 38077kcal 38870kcal 39663kcal 40457kcal 41250kcal 42043kcal 42836kcal 43630kcal 44423kcal 45216kcal 46009kcal 46803kcal 47596kcal 48389kcal 49183kcal 49976kcal 50769kcal 51562kcal 52356kcal 53149kcal 53942kcal 54735kcal 55529kcal 56322kcal 57115kcal 57909kcal 58702kcal 59495kcal 60288kcal 61082kcal 61875kcal 62668kcal 63462kcal 64255kcal 65048kcal 65841kcal 66635kcal 67428kcal 68221kcal 69014kcal 69808kcal 70601kcal 71394kcal 72188kcal 72981kcal 73774kcal 74567kcal 75361kcal 76154kcal 76947kcal 77740kcal 78534kcal 79327kcal 80120kcal 80914kcal 81707kcal 82500kcal 83293kcal 84087kcal 84880kcal 85673kcal 86466kcal 87260kcal 88053kcal 88846kcal 89640kcal 90433kcal 91226kcal 92019kcal 92813kcal 93606kcal 94399kcal 95193kcal 95986kcal 96779kcal 97572kcal 98366kcal 99159kcal 99952kcal 100745kcal 101539kcal 102332kcal 103125kcal 103919kcal 104712kcal 105505kcal 106298kcal 107092kcal 107885kcal 108678kcal 109471kcal 110265kcal 111058kcal 111851kcal 112645kcal 113438kcal 114231kcal 115024kcal 115818kcal 116611kcal 117404kcal 118197kcal 118991kcal
水泳
(バタフライ)		 38315kcal 39409kcal 40504kcal 41599kcal 42694kcal 43788kcal 44883kcal 45978kcal 47072kcal 48167kcal 49262kcal 50357kcal 51451kcal 52546kcal 53641kcal 54735kcal 55830kcal 56925kcal 58020kcal 59114kcal 60209kcal 61304kcal 62399kcal 63493kcal 64588kcal 65683kcal 66777kcal 67872kcal 68967kcal 70062kcal 71156kcal 72251kcal 73346kcal 74440kcal 75535kcal 76630kcal 77725kcal 78819kcal 79914kcal 81009kcal 82103kcal 83198kcal 84293kcal 85388kcal 86482kcal 87577kcal 88672kcal 89766kcal 90861kcal 91956kcal 93051kcal 94145kcal 95240kcal 96335kcal 97430kcal 98524kcal 99619kcal 100714kcal 101808kcal 102903kcal 103998kcal 105093kcal 106187kcal 107282kcal 108377kcal 109471kcal 110566kcal 111661kcal 112756kcal 113850kcal 114945kcal 116040kcal 117134kcal 118229kcal 119324kcal 120419kcal 121513kcal 122608kcal 123703kcal 124798kcal 125892kcal 126987kcal 128082kcal 129176kcal 130271kcal 131366kcal 132461kcal 133555kcal 134650kcal 135745kcal 136839kcal 137934kcal 139029kcal 140124kcal 141218kcal 142313kcal 143408kcal 144502kcal 145597kcal 146692kcal 147787kcal 148881kcal 149976kcal 151071kcal 152166kcal 153260kcal 154355kcal 155450kcal 156544kcal 157639kcal 158734kcal 159829kcal 160923kcal 162018kcal 163113kcal 164207kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16658kcal 17134kcal 17610kcal 18086kcal 18562kcal 19038kcal 19514kcal 19990kcal 20466kcal 20942kcal 21418kcal 21894kcal 22370kcal 22846kcal 23322kcal 23798kcal 24274kcal 24750kcal 25226kcal 25702kcal 26178kcal 26654kcal 27130kcal 27605kcal 28081kcal 28557kcal 29033kcal 29509kcal 29985kcal 30461kcal 30937kcal 31413kcal 31889kcal 32365kcal 32841kcal 33317kcal 33793kcal 34269kcal 34745kcal 35221kcal 35697kcal 36173kcal 36649kcal 37125kcal 37601kcal 38077kcal 38553kcal 39029kcal 39505kcal 39981kcal 40457kcal 40932kcal 41408kcal 41884kcal 42360kcal 42836kcal 43312kcal 43788kcal 44264kcal 44740kcal 45216kcal 45692kcal 46168kcal 46644kcal 47120kcal 47596kcal 48072kcal 48548kcal 49024kcal 49500kcal 49976kcal 50452kcal 50928kcal 51404kcal 51880kcal 52356kcal 52832kcal 53308kcal 53784kcal 54260kcal 54735kcal 55211kcal 55687kcal 56163kcal 56639kcal 57115kcal 57591kcal 58067kcal 58543kcal 59019kcal 59495kcal 59971kcal 60447kcal 60923kcal 61399kcal 61875kcal 62351kcal 62827kcal 63303kcal 63779kcal 64255kcal 64731kcal 65207kcal 65683kcal 66159kcal 66635kcal 67111kcal 67587kcal 68062kcal 68538kcal 69014kcal 69490kcal 69966kcal 70442kcal 70918kcal 71394kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22211kcal 22846kcal 23480kcal 24115kcal 24750kcal 25384kcal 26019kcal 26654kcal 27288kcal 27923kcal 28557kcal 29192kcal 29827kcal 30461kcal 31096kcal 31731kcal 32365kcal 33000kcal 33634kcal 34269kcal 34904kcal 35538kcal 36173kcal 36807kcal 37442kcal 38077kcal 38711kcal 39346kcal 39981kcal 40615kcal 41250kcal 41884kcal 42519kcal 43154kcal 43788kcal 44423kcal 45058kcal 45692kcal 46327kcal 46961kcal 47596kcal 48231kcal 48865kcal 49500kcal 50134kcal 50769kcal 51404kcal 52038kcal 52673kcal 53308kcal 53942kcal 54577kcal 55211kcal 55846kcal 56481kcal 57115kcal 57750kcal 58385kcal 59019kcal 59654kcal 60288kcal 60923kcal 61558kcal 62192kcal 62827kcal 63462kcal 64096kcal 64731kcal 65365kcal 66000kcal 66635kcal 67269kcal 67904kcal 68538kcal 69173kcal 69808kcal 70442kcal 71077kcal 71712kcal 72346kcal 72981kcal 73615kcal 74250kcal 74885kcal 75519kcal 76154kcal 76789kcal 77423kcal 78058kcal 78692kcal 79327kcal 79962kcal 80596kcal 81231kcal 81865kcal 82500kcal 83135kcal 83769kcal 84404kcal 85039kcal 85673kcal 86308kcal 86942kcal 87577kcal 88212kcal 88846kcal 89481kcal 90116kcal 90750kcal 91385kcal 92019kcal 92654kcal 93289kcal 93923kcal 94558kcal 95193kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27764kcal 28557kcal 29351kcal 30144kcal 30937kcal 31731kcal 32524kcal 33317kcal 34110kcal 34904kcal 35697kcal 36490kcal 37283kcal 38077kcal 38870kcal 39663kcal 40457kcal 41250kcal 42043kcal 42836kcal 43630kcal 44423kcal 45216kcal 46009kcal 46803kcal 47596kcal 48389kcal 49183kcal 49976kcal 50769kcal 51562kcal 52356kcal 53149kcal 53942kcal 54735kcal 55529kcal 56322kcal 57115kcal 57909kcal 58702kcal 59495kcal 60288kcal 61082kcal 61875kcal 62668kcal 63462kcal 64255kcal 65048kcal 65841kcal 66635kcal 67428kcal 68221kcal 69014kcal 69808kcal 70601kcal 71394kcal 72188kcal 72981kcal 73774kcal 74567kcal 75361kcal 76154kcal 76947kcal 77740kcal 78534kcal 79327kcal 80120kcal 80914kcal 81707kcal 82500kcal 83293kcal 84087kcal 84880kcal 85673kcal 86466kcal 87260kcal 88053kcal 88846kcal 89640kcal 90433kcal 91226kcal 92019kcal 92813kcal 93606kcal 94399kcal 95193kcal 95986kcal 96779kcal 97572kcal 98366kcal 99159kcal 99952kcal 100745kcal 101539kcal 102332kcal 103125kcal 103919kcal 104712kcal 105505kcal 106298kcal 107092kcal 107885kcal 108678kcal 109471kcal 110265kcal 111058kcal 111851kcal 112645kcal 113438kcal 114231kcal 115024kcal 115818kcal 116611kcal 117404kcal 118197kcal 118991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12359kcal 12660kcal 12962kcal 13263kcal 13565kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15072kcal 15373kcal 15675kcal 15976kcal 16278kcal 16579kcal 16880kcal 17182kcal 17483kcal 17785kcal 18086kcal 18388kcal 18689kcal 18991kcal 19292kcal 19593kcal 19895kcal 20196kcal 20498kcal 20799kcal 21101kcal 21402kcal 21704kcal 22005kcal 22306kcal 22608kcal 22909kcal 23211kcal 23512kcal 23814kcal 24115kcal 24417kcal 24718kcal 25019kcal 25321kcal 25622kcal 25924kcal 26225kcal 26527kcal 26828kcal 27130kcal 27431kcal 27732kcal 28034kcal 28335kcal 28637kcal 28938kcal 29240kcal 29541kcal 29843kcal 30144kcal 30445kcal 30747kcal 31048kcal 31350kcal 31651kcal 31953kcal 32254kcal 32556kcal 32857kcal 33158kcal 33460kcal 33761kcal 34063kcal 34364kcal 34666kcal 34967kcal 35269kcal 35570kcal 35871kcal 36173kcal 36474kcal 36776kcal 37077kcal 37379kcal 37680kcal 37982kcal 38283kcal 38584kcal 38886kcal 39187kcal 39489kcal 39790kcal 40092kcal 40393kcal 40695kcal 40996kcal 41297kcal 41599kcal 41900kcal 42202kcal 42503kcal 42805kcal 43106kcal 43408kcal 43709kcal 44010kcal 44312kcal 44613kcal 44915kcal 45216kcal
筋トレ
背筋運動		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12359kcal 12660kcal 12962kcal 13263kcal 13565kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15072kcal 15373kcal 15675kcal 15976kcal 16278kcal 16579kcal 16880kcal 17182kcal 17483kcal 17785kcal 18086kcal 18388kcal 18689kcal 18991kcal 19292kcal 19593kcal 19895kcal 20196kcal 20498kcal 20799kcal 21101kcal 21402kcal 21704kcal 22005kcal 22306kcal 22608kcal 22909kcal 23211kcal 23512kcal 23814kcal 24115kcal 24417kcal 24718kcal 25019kcal 25321kcal 25622kcal 25924kcal 26225kcal 26527kcal 26828kcal 27130kcal 27431kcal 27732kcal 28034kcal 28335kcal 28637kcal 28938kcal 29240kcal 29541kcal 29843kcal 30144kcal 30445kcal 30747kcal 31048kcal 31350kcal 31651kcal 31953kcal 32254kcal 32556kcal 32857kcal 33158kcal 33460kcal 33761kcal 34063kcal 34364kcal 34666kcal 34967kcal 35269kcal 35570kcal 35871kcal 36173kcal 36474kcal 36776kcal 37077kcal 37379kcal 37680kcal 37982kcal 38283kcal 38584kcal 38886kcal 39187kcal 39489kcal 39790kcal 40092kcal 40393kcal 40695kcal 40996kcal 41297kcal 41599kcal 41900kcal 42202kcal 42503kcal 42805kcal 43106kcal 43408kcal 43709kcal 44010kcal 44312kcal 44613kcal 44915kcal 45216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12359kcal 12660kcal 12962kcal 13263kcal 13565kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15072kcal 15373kcal 15675kcal 15976kcal 16278kcal 16579kcal 16880kcal 17182kcal 17483kcal 17785kcal 18086kcal 18388kcal 18689kcal 18991kcal 19292kcal 19593kcal 19895kcal 20196kcal 20498kcal 20799kcal 21101kcal 21402kcal 21704kcal 22005kcal 22306kcal 22608kcal 22909kcal 23211kcal 23512kcal 23814kcal 24115kcal 24417kcal 24718kcal 25019kcal 25321kcal 25622kcal 25924kcal 26225kcal 26527kcal 26828kcal 27130kcal 27431kcal 27732kcal 28034kcal 28335kcal 28637kcal 28938kcal 29240kcal 29541kcal 29843kcal 30144kcal 30445kcal 30747kcal 31048kcal 31350kcal 31651kcal 31953kcal 32254kcal 32556kcal 32857kcal 33158kcal 33460kcal 33761kcal 34063kcal 34364kcal 34666kcal 34967kcal 35269kcal 35570kcal 35871kcal 36173kcal 36474kcal 36776kcal 37077kcal 37379kcal 37680kcal 37982kcal 38283kcal 38584kcal 38886kcal 39187kcal 39489kcal 39790kcal 40092kcal 40393kcal 40695kcal 40996kcal 41297kcal 41599kcal 41900kcal 42202kcal 42503kcal 42805kcal 43106kcal 43408kcal 43709kcal 44010kcal 44312kcal 44613kcal 44915kcal 45216kcal
筋トレ
懸垂		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12359kcal 12660kcal 12962kcal 13263kcal 13565kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15072kcal 15373kcal 15675kcal 15976kcal 16278kcal 16579kcal 16880kcal 17182kcal 17483kcal 17785kcal 18086kcal 18388kcal 18689kcal 18991kcal 19292kcal 19593kcal 19895kcal 20196kcal 20498kcal 20799kcal 21101kcal 21402kcal 21704kcal 22005kcal 22306kcal 22608kcal 22909kcal 23211kcal 23512kcal 23814kcal 24115kcal 24417kcal 24718kcal 25019kcal 25321kcal 25622kcal 25924kcal 26225kcal 26527kcal 26828kcal 27130kcal 27431kcal 27732kcal 28034kcal 28335kcal 28637kcal 28938kcal 29240kcal 29541kcal 29843kcal 30144kcal 30445kcal 30747kcal 31048kcal 31350kcal 31651kcal 31953kcal 32254kcal 32556kcal 32857kcal 33158kcal 33460kcal 33761kcal 34063kcal 34364kcal 34666kcal 34967kcal 35269kcal 35570kcal 35871kcal 36173kcal 36474kcal 36776kcal 37077kcal 37379kcal 37680kcal 37982kcal 38283kcal 38584kcal 38886kcal 39187kcal 39489kcal 39790kcal 40092kcal 40393kcal 40695kcal 40996kcal 41297kcal 41599kcal 41900kcal 42202kcal 42503kcal 42805kcal 43106kcal 43408kcal 43709kcal 44010kcal 44312kcal 44613kcal 44915kcal 45216kcal
筋トレ
スクワット		 13882kcal 14278kcal 14675kcal 15072kcal 15468kcal 15865kcal 16262kcal 16658kcal 17055kcal 17452kcal 17848kcal 18245kcal 18641kcal 19038kcal 19435kcal 19831kcal 20228kcal 20625kcal 21021kcal 21418kcal 21815kcal 22211kcal 22608kcal 23004kcal 23401kcal 23798kcal 24194kcal 24591kcal 24988kcal 25384kcal 25781kcal 26178kcal 26574kcal 26971kcal 27367kcal 27764kcal 28161kcal 28557kcal 28954kcal 29351kcal 29747kcal 30144kcal 30541kcal 30937kcal 31334kcal 31731kcal 32127kcal 32524kcal 32920kcal 33317kcal 33714kcal 34110kcal 34507kcal 34904kcal 35300kcal 35697kcal 36094kcal 36490kcal 36887kcal 37283kcal 37680kcal 38077kcal 38473kcal 38870kcal 39267kcal 39663kcal 40060kcal 40457kcal 40853kcal 41250kcal 41646kcal 42043kcal 42440kcal 42836kcal 43233kcal 43630kcal 44026kcal 44423kcal 44820kcal 45216kcal 45613kcal 46009kcal 46406kcal 46803kcal 47199kcal 47596kcal 47993kcal 48389kcal 48786kcal 49183kcal 49579kcal 49976kcal 50372kcal 50769kcal 51166kcal 51562kcal 51959kcal 52356kcal 52752kcal 53149kcal 53546kcal 53942kcal 54339kcal 54735kcal 55132kcal 55529kcal 55925kcal 56322kcal 56719kcal 57115kcal 57512kcal 57909kcal 58305kcal 58702kcal 59098kcal 59495kcal
ヨガ
ハタ		 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17134kcal 17372kcal 17610kcal 17848kcal 18086kcal 18324kcal 18562kcal 18800kcal 19038kcal 19276kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27367kcal 27605kcal 27843kcal 28081kcal 28319kcal 28557kcal 28795kcal 29033kcal 29271kcal 29509kcal 29747kcal 29985kcal 30223kcal 30461kcal 30699kcal 30937kcal 31175kcal 31413kcal 31651kcal 31889kcal 32127kcal 32365kcal 32603kcal 32841kcal 33079kcal 33317kcal 33555kcal 33793kcal 34031kcal 34269kcal 34507kcal 34745kcal 34983kcal 35221kcal 35459kcal 35697kcal
ヨガ
パワー		 11105kcal 11423kcal 11740kcal 12057kcal 12375kcal 12692kcal 13009kcal 13327kcal 13644kcal 13961kcal 14278kcal 14596kcal 14913kcal 15230kcal 15548kcal 15865kcal 16182kcal 16500kcal 16817kcal 17134kcal 17452kcal 17769kcal 18086kcal 18403kcal 18721kcal 19038kcal 19355kcal 19673kcal 19990kcal 20307kcal 20625kcal 20942kcal 21259kcal 21577kcal 21894kcal 22211kcal 22529kcal 22846kcal 23163kcal 23480kcal 23798kcal 24115kcal 24432kcal 24750kcal 25067kcal 25384kcal 25702kcal 26019kcal 26336kcal 26654kcal 26971kcal 27288kcal 27605kcal 27923kcal 28240kcal 28557kcal 28875kcal 29192kcal 29509kcal 29827kcal 30144kcal 30461kcal 30779kcal 31096kcal 31413kcal 31731kcal 32048kcal 32365kcal 32682kcal 33000kcal 33317kcal 33634kcal 33952kcal 34269kcal 34586kcal 34904kcal 35221kcal 35538kcal 35856kcal 36173kcal 36490kcal 36807kcal 37125kcal 37442kcal 37759kcal 38077kcal 38394kcal 38711kcal 39029kcal 39346kcal 39663kcal 39981kcal 40298kcal 40615kcal 40932kcal 41250kcal 41567kcal 41884kcal 42202kcal 42519kcal 42836kcal 43154kcal 43471kcal 43788kcal 44106kcal 44423kcal 44740kcal 45058kcal 45375kcal 45692kcal 46009kcal 46327kcal 46644kcal 46961kcal 47279kcal 47596kcal
ダンス
ゆっくり		 13882kcal 14278kcal 14675kcal 15072kcal 15468kcal 15865kcal 16262kcal 16658kcal 17055kcal 17452kcal 17848kcal 18245kcal 18641kcal 19038kcal 19435kcal 19831kcal 20228kcal 20625kcal 21021kcal 21418kcal 21815kcal 22211kcal 22608kcal 23004kcal 23401kcal 23798kcal 24194kcal 24591kcal 24988kcal 25384kcal 25781kcal 26178kcal 26574kcal 26971kcal 27367kcal 27764kcal 28161kcal 28557kcal 28954kcal 29351kcal 29747kcal 30144kcal 30541kcal 30937kcal 31334kcal 31731kcal 32127kcal 32524kcal 32920kcal 33317kcal 33714kcal 34110kcal 34507kcal 34904kcal 35300kcal 35697kcal 36094kcal 36490kcal 36887kcal 37283kcal 37680kcal 38077kcal 38473kcal 38870kcal 39267kcal 39663kcal 40060kcal 40457kcal 40853kcal 41250kcal 41646kcal 42043kcal 42440kcal 42836kcal 43233kcal 43630kcal 44026kcal 44423kcal 44820kcal 45216kcal 45613kcal 46009kcal 46406kcal 46803kcal 47199kcal 47596kcal 47993kcal 48389kcal 48786kcal 49183kcal 49579kcal 49976kcal 50372kcal 50769kcal 51166kcal 51562kcal 51959kcal 52356kcal 52752kcal 53149kcal 53546kcal 53942kcal 54339kcal 54735kcal 55132kcal 55529kcal 55925kcal 56322kcal 56719kcal 57115kcal 57512kcal 57909kcal 58305kcal 58702kcal 59098kcal 59495kcal
ダンス
普通		 20268kcal 20847kcal 21426kcal 22005kcal 22584kcal 23163kcal 23742kcal 24321kcal 24900kcal 25479kcal 26059kcal 26638kcal 27217kcal 27796kcal 28375kcal 28954kcal 29533kcal 30112kcal 30691kcal 31270kcal 31849kcal 32429kcal 33008kcal 33587kcal 34166kcal 34745kcal 35324kcal 35903kcal 36482kcal 37061kcal 37640kcal 38219kcal 38799kcal 39378kcal 39957kcal 40536kcal 41115kcal 41694kcal 42273kcal 42852kcal 43431kcal 44010kcal 44589kcal 45169kcal 45748kcal 46327kcal 46906kcal 47485kcal 48064kcal 48643kcal 49222kcal 49801kcal 50380kcal 50959kcal 51539kcal 52118kcal 52697kcal 53276kcal 53855kcal 54434kcal 55013kcal 55592kcal 56171kcal 56750kcal 57329kcal 57909kcal 58488kcal 59067kcal 59646kcal 60225kcal 60804kcal 61383kcal 61962kcal 62541kcal 63120kcal 63699kcal 64279kcal 64858kcal 65437kcal 66016kcal 66595kcal 67174kcal 67753kcal 68332kcal 68911kcal 69490kcal 70069kcal 70649kcal 71228kcal 71807kcal 72386kcal 72965kcal 73544kcal 74123kcal 74702kcal 75281kcal 75860kcal 76439kcal 77019kcal 77598kcal 78177kcal 78756kcal 79335kcal 79914kcal 80493kcal 81072kcal 81651kcal 82230kcal 82809kcal 83389kcal 83968kcal 84547kcal 85126kcal 85705kcal 86284kcal 86863kcal
ダンス
激しい		 24988kcal 25702kcal 26416kcal 27130kcal 27843kcal 28557kcal 29271kcal 29985kcal 30699kcal 31413kcal 32127kcal 32841kcal 33555kcal 34269kcal 34983kcal 35697kcal 36411kcal 37125kcal 37839kcal 38553kcal 39267kcal 39981kcal 40695kcal 41408kcal 42122kcal 42836kcal 43550kcal 44264kcal 44978kcal 45692kcal 46406kcal 47120kcal 47834kcal 48548kcal 49262kcal 49976kcal 50690kcal 51404kcal 52118kcal 52832kcal 53546kcal 54260kcal 54973kcal 55687kcal 56401kcal 57115kcal 57829kcal 58543kcal 59257kcal 59971kcal 60685kcal 61399kcal 62113kcal 62827kcal 63541kcal 64255kcal 64969kcal 65683kcal 66397kcal 67111kcal 67825kcal 68538kcal 69252kcal 69966kcal 70680kcal 71394kcal 72108kcal 72822kcal 73536kcal 74250kcal 74964kcal 75678kcal 76392kcal 77106kcal 77820kcal 78534kcal 79248kcal 79962kcal 80676kcal 81390kcal 82103kcal 82817kcal 83531kcal 84245kcal 84959kcal 85673kcal 86387kcal 87101kcal 87815kcal 88529kcal 89243kcal 89957kcal 90671kcal 91385kcal 92099kcal 92813kcal 93527kcal 94241kcal 94955kcal 95668kcal 96382kcal 97096kcal 97810kcal 98524kcal 99238kcal 99952kcal 100666kcal 101380kcal 102094kcal 102808kcal 103522kcal 104236kcal 104950kcal 105664kcal 106378kcal 107092kcal
踏み台昇降 13882kcal 14278kcal 14675kcal 15072kcal 15468kcal 15865kcal 16262kcal 16658kcal 17055kcal 17452kcal 17848kcal 18245kcal 18641kcal 19038kcal 19435kcal 19831kcal 20228kcal 20625kcal 21021kcal 21418kcal 21815kcal 22211kcal 22608kcal 23004kcal 23401kcal 23798kcal 24194kcal 24591kcal 24988kcal 25384kcal 25781kcal 26178kcal 26574kcal 26971kcal 27367kcal 27764kcal 28161kcal 28557kcal 28954kcal 29351kcal 29747kcal 30144kcal 30541kcal 30937kcal 31334kcal 31731kcal 32127kcal 32524kcal 32920kcal 33317kcal 33714kcal 34110kcal 34507kcal 34904kcal 35300kcal 35697kcal 36094kcal 36490kcal 36887kcal 37283kcal 37680kcal 38077kcal 38473kcal 38870kcal 39267kcal 39663kcal 40060kcal 40457kcal 40853kcal 41250kcal 41646kcal 42043kcal 42440kcal 42836kcal 43233kcal 43630kcal 44026kcal 44423kcal 44820kcal 45216kcal 45613kcal 46009kcal 46406kcal 46803kcal 47199kcal 47596kcal 47993kcal 48389kcal 48786kcal 49183kcal 49579kcal 49976kcal 50372kcal 50769kcal 51166kcal 51562kcal 51959kcal 52356kcal 52752kcal 53149kcal 53546kcal 53942kcal 54339kcal 54735kcal 55132kcal 55529kcal 55925kcal 56322kcal 56719kcal 57115kcal 57512kcal 57909kcal 58305kcal 58702kcal 59098kcal 59495kcal
トランポリン
ゆっくり		 9717kcal 9995kcal 10272kcal 10550kcal 10828kcal 11105kcal 11383kcal 11661kcal 11938kcal 12216kcal 12494kcal 12771kcal 13049kcal 13327kcal 13604kcal 13882kcal 14159kcal 14437kcal 14715kcal 14992kcal 15270kcal 15548kcal 15825kcal 16103kcal 16381kcal 16658kcal 16936kcal 17214kcal 17491kcal 17769kcal 18047kcal 18324kcal 18602kcal 18879kcal 19157kcal 19435kcal 19712kcal 19990kcal 20268kcal 20545kcal 20823kcal 21101kcal 21378kcal 21656kcal 21934kcal 22211kcal 22489kcal 22766kcal 23044kcal 23322kcal 23599kcal 23877kcal 24155kcal 24432kcal 24710kcal 24988kcal 25265kcal 25543kcal 25821kcal 26098kcal 26376kcal 26654kcal 26931kcal 27209kcal 27486kcal 27764kcal 28042kcal 28319kcal 28597kcal 28875kcal 29152kcal 29430kcal 29708kcal 29985kcal 30263kcal 30541kcal 30818kcal 31096kcal 31374kcal 31651kcal 31929kcal 32206kcal 32484kcal 32762kcal 33039kcal 33317kcal 33595kcal 33872kcal 34150kcal 34428kcal 34705kcal 34983kcal 35261kcal 35538kcal 35816kcal 36094kcal 36371kcal 36649kcal 36926kcal 37204kcal 37482kcal 37759kcal 38037kcal 38315kcal 38592kcal 38870kcal 39148kcal 39425kcal 39703kcal 39981kcal 40258kcal 40536kcal 40813kcal 41091kcal 41369kcal 41646kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12494kcal 12851kcal 13208kcal 13565kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20704kcal 21061kcal 21418kcal 21775kcal 22132kcal 22489kcal 22846kcal 23203kcal 23560kcal 23917kcal 24274kcal 24631kcal 24988kcal 25345kcal 25702kcal 26059kcal 26416kcal 26773kcal 27130kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30699kcal 31056kcal 31413kcal 31770kcal 32127kcal 32484kcal 32841kcal 33198kcal 33555kcal 33912kcal 34269kcal 34626kcal 34983kcal 35340kcal 35697kcal 36054kcal 36411kcal 36768kcal 37125kcal 37482kcal 37839kcal 38196kcal 38553kcal 38910kcal 39267kcal 39624kcal 39981kcal 40338kcal 40695kcal 41051kcal 41408kcal 41765kcal 42122kcal 42479kcal 42836kcal 43193kcal 43550kcal 43907kcal 44264kcal 44621kcal 44978kcal 45335kcal 45692kcal 46049kcal 46406kcal 46763kcal 47120kcal 47477kcal 47834kcal 48191kcal 48548kcal 48905kcal 49262kcal 49619kcal 49976kcal 50333kcal 50690kcal 51047kcal 51404kcal 51761kcal 52118kcal 52475kcal 52832kcal 53189kcal 53546kcal
HIIT
ジャンプなし		 13882kcal 14278kcal 14675kcal 15072kcal 15468kcal 15865kcal 16262kcal 16658kcal 17055kcal 17452kcal 17848kcal 18245kcal 18641kcal 19038kcal 19435kcal 19831kcal 20228kcal 20625kcal 21021kcal 21418kcal 21815kcal 22211kcal 22608kcal 23004kcal 23401kcal 23798kcal 24194kcal 24591kcal 24988kcal 25384kcal 25781kcal 26178kcal 26574kcal 26971kcal 27367kcal 27764kcal 28161kcal 28557kcal 28954kcal 29351kcal 29747kcal 30144kcal 30541kcal 30937kcal 31334kcal 31731kcal 32127kcal 32524kcal 32920kcal 33317kcal 33714kcal 34110kcal 34507kcal 34904kcal 35300kcal 35697kcal 36094kcal 36490kcal 36887kcal 37283kcal 37680kcal 38077kcal 38473kcal 38870kcal 39267kcal 39663kcal 40060kcal 40457kcal 40853kcal 41250kcal 41646kcal 42043kcal 42440kcal 42836kcal 43233kcal 43630kcal 44026kcal 44423kcal 44820kcal 45216kcal 45613kcal 46009kcal 46406kcal 46803kcal 47199kcal 47596kcal 47993kcal 48389kcal 48786kcal 49183kcal 49579kcal 49976kcal 50372kcal 50769kcal 51166kcal 51562kcal 51959kcal 52356kcal 52752kcal 53149kcal 53546kcal 53942kcal 54339kcal 54735kcal 55132kcal 55529kcal 55925kcal 56322kcal 56719kcal 57115kcal 57512kcal 57909kcal 58305kcal 58702kcal 59098kcal 59495kcal
HIIT
ジャンプあり		 22211kcal 22846kcal 23480kcal 24115kcal 24750kcal 25384kcal 26019kcal 26654kcal 27288kcal 27923kcal 28557kcal 29192kcal 29827kcal 30461kcal 31096kcal 31731kcal 32365kcal 33000kcal 33634kcal 34269kcal 34904kcal 35538kcal 36173kcal 36807kcal 37442kcal 38077kcal 38711kcal 39346kcal 39981kcal 40615kcal 41250kcal 41884kcal 42519kcal 43154kcal 43788kcal 44423kcal 45058kcal 45692kcal 46327kcal 46961kcal 47596kcal 48231kcal 48865kcal 49500kcal 50134kcal 50769kcal 51404kcal 52038kcal 52673kcal 53308kcal 53942kcal 54577kcal 55211kcal 55846kcal 56481kcal 57115kcal 57750kcal 58385kcal 59019kcal 59654kcal 60288kcal 60923kcal 61558kcal 62192kcal 62827kcal 63462kcal 64096kcal 64731kcal 65365kcal 66000kcal 66635kcal 67269kcal 67904kcal 68538kcal 69173kcal 69808kcal 70442kcal 71077kcal 71712kcal 72346kcal 72981kcal 73615kcal 74250kcal 74885kcal 75519kcal 76154kcal 76789kcal 77423kcal 78058kcal 78692kcal 79327kcal 79962kcal 80596kcal 81231kcal 81865kcal 82500kcal 83135kcal 83769kcal 84404kcal 85039kcal 85673kcal 86308kcal 86942kcal 87577kcal 88212kcal 88846kcal 89481kcal 90116kcal 90750kcal 91385kcal 92019kcal 92654kcal 93289kcal 93923kcal 94558kcal 95193kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17134kcal 17372kcal 17610kcal 17848kcal 18086kcal 18324kcal 18562kcal 18800kcal 19038kcal 19276kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27367kcal 27605kcal 27843kcal 28081kcal 28319kcal 28557kcal 28795kcal 29033kcal 29271kcal 29509kcal 29747kcal 29985kcal 30223kcal 30461kcal 30699kcal 30937kcal 31175kcal 31413kcal 31651kcal 31889kcal 32127kcal 32365kcal 32603kcal 32841kcal 33079kcal 33317kcal 33555kcal 33793kcal 34031kcal 34269kcal 34507kcal 34745kcal 34983kcal 35221kcal 35459kcal 35697kcal
料理全般 9717kcal 9995kcal 10272kcal 10550kcal 10828kcal 11105kcal 11383kcal 11661kcal 11938kcal 12216kcal 12494kcal 12771kcal 13049kcal 13327kcal 13604kcal 13882kcal 14159kcal 14437kcal 14715kcal 14992kcal 15270kcal 15548kcal 15825kcal 16103kcal 16381kcal 16658kcal 16936kcal 17214kcal 17491kcal 17769kcal 18047kcal 18324kcal 18602kcal 18879kcal 19157kcal 19435kcal 19712kcal 19990kcal 20268kcal 20545kcal 20823kcal 21101kcal 21378kcal 21656kcal 21934kcal 22211kcal 22489kcal 22766kcal 23044kcal 23322kcal 23599kcal 23877kcal 24155kcal 24432kcal 24710kcal 24988kcal 25265kcal 25543kcal 25821kcal 26098kcal 26376kcal 26654kcal 26931kcal 27209kcal 27486kcal 27764kcal 28042kcal 28319kcal 28597kcal 28875kcal 29152kcal 29430kcal 29708kcal 29985kcal 30263kcal 30541kcal 30818kcal 31096kcal 31374kcal 31651kcal 31929kcal 32206kcal 32484kcal 32762kcal 33039kcal 33317kcal 33595kcal 33872kcal 34150kcal 34428kcal 34705kcal 34983kcal 35261kcal 35538kcal 35816kcal 36094kcal 36371kcal 36649kcal 36926kcal 37204kcal 37482kcal 37759kcal 38037kcal 38315kcal 38592kcal 38870kcal 39148kcal 39425kcal 39703kcal 39981kcal 40258kcal 40536kcal 40813kcal 41091kcal 41369kcal 41646kcal
掃除機をかける 9162kcal 9424kcal 9685kcal 9947kcal 10209kcal 10471kcal 10733kcal 10994kcal 11256kcal 11518kcal 11780kcal 12041kcal 12303kcal 12565kcal 12827kcal 13089kcal 13350kcal 13612kcal 13874kcal 14136kcal 14397kcal 14659kcal 14921kcal 15183kcal 15445kcal 15706kcal 15968kcal 16230kcal 16492kcal 16753kcal 17015kcal 17277kcal 17539kcal 17801kcal 18062kcal 18324kcal 18586kcal 18848kcal 19109kcal 19371kcal 19633kcal 19895kcal 20157kcal 20418kcal 20680kcal 20942kcal 21204kcal 21466kcal 21727kcal 21989kcal 22251kcal 22513kcal 22774kcal 23036kcal 23298kcal 23560kcal 23822kcal 24083kcal 24345kcal 24607kcal 24869kcal 25130kcal 25392kcal 25654kcal 25916kcal 26178kcal 26439kcal 26701kcal 26963kcal 27225kcal 27486kcal 27748kcal 28010kcal 28272kcal 28534kcal 28795kcal 29057kcal 29319kcal 29581kcal 29843kcal 30104kcal 30366kcal 30628kcal 30890kcal 31151kcal 31413kcal 31675kcal 31937kcal 32199kcal 32460kcal 32722kcal 32984kcal 33246kcal 33507kcal 33769kcal 34031kcal 34293kcal 34555kcal 34816kcal 35078kcal 35340kcal 35602kcal 35863kcal 36125kcal 36387kcal 36649kcal 36911kcal 37172kcal 37434kcal 37696kcal 37958kcal 38219kcal 38481kcal 38743kcal 39005kcal 39267kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9717kcal 9995kcal 10272kcal 10550kcal 10828kcal 11105kcal 11383kcal 11661kcal 11938kcal 12216kcal 12494kcal 12771kcal 13049kcal 13327kcal 13604kcal 13882kcal 14159kcal 14437kcal 14715kcal 14992kcal 15270kcal 15548kcal 15825kcal 16103kcal 16381kcal 16658kcal 16936kcal 17214kcal 17491kcal 17769kcal 18047kcal 18324kcal 18602kcal 18879kcal 19157kcal 19435kcal 19712kcal 19990kcal 20268kcal 20545kcal 20823kcal 21101kcal 21378kcal 21656kcal 21934kcal 22211kcal 22489kcal 22766kcal 23044kcal 23322kcal 23599kcal 23877kcal 24155kcal 24432kcal 24710kcal 24988kcal 25265kcal 25543kcal 25821kcal 26098kcal 26376kcal 26654kcal 26931kcal 27209kcal 27486kcal 27764kcal 28042kcal 28319kcal 28597kcal 28875kcal 29152kcal 29430kcal 29708kcal 29985kcal 30263kcal 30541kcal 30818kcal 31096kcal 31374kcal 31651kcal 31929kcal 32206kcal 32484kcal 32762kcal 33039kcal 33317kcal 33595kcal 33872kcal 34150kcal 34428kcal 34705kcal 34983kcal 35261kcal 35538kcal 35816kcal 36094kcal 36371kcal 36649kcal 36926kcal 37204kcal 37482kcal 37759kcal 38037kcal 38315kcal 38592kcal 38870kcal 39148kcal 39425kcal 39703kcal 39981kcal 40258kcal 40536kcal 40813kcal 41091kcal 41369kcal 41646kcal
部屋の片づけ全般 13327kcal 13707kcal 14088kcal 14469kcal 14850kcal 15230kcal 15611kcal 15992kcal 16373kcal 16753kcal 17134kcal 17515kcal 17896kcal 18277kcal 18657kcal 19038kcal 19419kcal 19800kcal 20180kcal 20561kcal 20942kcal 21323kcal 21704kcal 22084kcal 22465kcal 22846kcal 23227kcal 23607kcal 23988kcal 24369kcal 24750kcal 25130kcal 25511kcal 25892kcal 26273kcal 26654kcal 27034kcal 27415kcal 27796kcal 28177kcal 28557kcal 28938kcal 29319kcal 29700kcal 30080kcal 30461kcal 30842kcal 31223kcal 31604kcal 31984kcal 32365kcal 32746kcal 33127kcal 33507kcal 33888kcal 34269kcal 34650kcal 35031kcal 35411kcal 35792kcal 36173kcal 36554kcal 36934kcal 37315kcal 37696kcal 38077kcal 38457kcal 38838kcal 39219kcal 39600kcal 39981kcal 40361kcal 40742kcal 41123kcal 41504kcal 41884kcal 42265kcal 42646kcal 43027kcal 43408kcal 43788kcal 44169kcal 44550kcal 44931kcal 45311kcal 45692kcal 46073kcal 46454kcal 46834kcal 47215kcal 47596kcal 47977kcal 48358kcal 48738kcal 49119kcal 49500kcal 49881kcal 50261kcal 50642kcal 51023kcal 51404kcal 51784kcal 52165kcal 52546kcal 52927kcal 53308kcal 53688kcal 54069kcal 54450kcal 54831kcal 55211kcal 55592kcal 55973kcal 56354kcal 56735kcal 57115kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
トイレ 4997kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5568kcal 5711kcal 5854kcal 5997kcal 6139kcal 6282kcal 6425kcal 6568kcal 6711kcal 6853kcal 6996kcal 7139kcal 7282kcal 7425kcal 7567kcal 7710kcal 7853kcal 7996kcal 8139kcal 8281kcal 8424kcal 8567kcal 8710kcal 8852kcal 8995kcal 9138kcal 9281kcal 9424kcal 9566kcal 9709kcal 9852kcal 9995kcal 10138kcal 10280kcal 10423kcal 10566kcal 10709kcal 10852kcal 10994kcal 11137kcal 11280kcal 11423kcal 11565kcal 11708kcal 11851kcal 11994kcal 12137kcal 12279kcal 12422kcal 12565kcal 12708kcal 12851kcal 12993kcal 13136kcal 13279kcal 13422kcal 13565kcal 13707kcal 13850kcal 13993kcal 14136kcal 14278kcal 14421kcal 14564kcal 14707kcal 14850kcal 14992kcal 15135kcal 15278kcal 15421kcal 15564kcal 15706kcal 15849kcal 15992kcal 16135kcal 16278kcal 16420kcal 16563kcal 16706kcal 16849kcal 16991kcal 17134kcal 17277kcal 17420kcal 17563kcal 17705kcal 17848kcal 17991kcal 18134kcal 18277kcal 18419kcal 18562kcal 18705kcal 18848kcal 18991kcal 19133kcal 19276kcal 19419kcal 19562kcal 19704kcal 19847kcal 19990kcal 20133kcal 20276kcal 20418kcal 20561kcal 20704kcal 20847kcal 20990kcal 21132kcal 21275kcal 21418kcal
風呂でシャワー 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
風呂で入浴 4164kcal 4283kcal 4402kcal 4521kcal 4640kcal 4759kcal 4878kcal 4997kcal 5116kcal 5235kcal 5354kcal 5473kcal 5592kcal 5711kcal 5830kcal 5949kcal 6068kcal 6187kcal 6306kcal 6425kcal 6544kcal 6663kcal 6782kcal 6901kcal 7020kcal 7139kcal 7258kcal 7377kcal 7496kcal 7615kcal 7734kcal 7853kcal 7972kcal 8091kcal 8210kcal 8329kcal 8448kcal 8567kcal 8686kcal 8805kcal 8924kcal 9043kcal 9162kcal 9281kcal 9400kcal 9519kcal 9638kcal 9757kcal 9876kcal 9995kcal 10114kcal 10233kcal 10352kcal 10471kcal 10590kcal 10709kcal 10828kcal 10947kcal 11066kcal 11185kcal 11304kcal 11423kcal 11542kcal 11661kcal 11780kcal 11899kcal 12018kcal 12137kcal 12256kcal 12375kcal 12494kcal 12613kcal 12732kcal 12851kcal 12970kcal 13089kcal 13208kcal 13327kcal 13446kcal 13565kcal 13683kcal 13802kcal 13921kcal 14040kcal 14159kcal 14278kcal 14397kcal 14516kcal 14635kcal 14754kcal 14873kcal 14992kcal 15111kcal 15230kcal 15349kcal 15468kcal 15587kcal 15706kcal 15825kcal 15944kcal 16063kcal 16182kcal 16301kcal 16420kcal 16539kcal 16658kcal 16777kcal 16896kcal 17015kcal 17134kcal 17253kcal 17372kcal 17491kcal 17610kcal 17729kcal 17848kcal
デスクワーク 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4743kcal 4846kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5568kcal 5671kcal 5775kcal 5878kcal 5981kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6393kcal 6496kcal 6600kcal 6703kcal 6806kcal 6909kcal 7012kcal 7115kcal 7218kcal 7321kcal 7425kcal 7528kcal 7631kcal 7734kcal 7837kcal 7940kcal 8043kcal 8146kcal 8250kcal 8353kcal 8456kcal 8559kcal 8662kcal 8765kcal 8868kcal 8971kcal 9075kcal 9178kcal 9281kcal 9384kcal 9487kcal 9590kcal 9693kcal 9796kcal 9900kcal 10003kcal 10106kcal 10209kcal 10312kcal 10415kcal 10518kcal 10621kcal 10725kcal 10828kcal 10931kcal 11034kcal 11137kcal 11240kcal 11343kcal 11446kcal 11550kcal 11653kcal 11756kcal 11859kcal 11962kcal 12065kcal 12168kcal 12271kcal 12375kcal 12478kcal 12581kcal 12684kcal 12787kcal 12890kcal 12993kcal 13096kcal 13200kcal 13303kcal 13406kcal 13509kcal 13612kcal 13715kcal 13818kcal 13921kcal 14025kcal 14128kcal 14231kcal 14334kcal 14437kcal 14540kcal 14643kcal 14746kcal 14850kcal 14953kcal 15056kcal 15159kcal 15262kcal 15365kcal 15468kcal
立って仕事をする 4997kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5568kcal 5711kcal 5854kcal 5997kcal 6139kcal 6282kcal 6425kcal 6568kcal 6711kcal 6853kcal 6996kcal 7139kcal 7282kcal 7425kcal 7567kcal 7710kcal 7853kcal 7996kcal 8139kcal 8281kcal 8424kcal 8567kcal 8710kcal 8852kcal 8995kcal 9138kcal 9281kcal 9424kcal 9566kcal 9709kcal 9852kcal 9995kcal 10138kcal 10280kcal 10423kcal 10566kcal 10709kcal 10852kcal 10994kcal 11137kcal 11280kcal 11423kcal 11565kcal 11708kcal 11851kcal 11994kcal 12137kcal 12279kcal 12422kcal 12565kcal 12708kcal 12851kcal 12993kcal 13136kcal 13279kcal 13422kcal 13565kcal 13707kcal 13850kcal 13993kcal 14136kcal 14278kcal 14421kcal 14564kcal 14707kcal 14850kcal 14992kcal 15135kcal 15278kcal 15421kcal 15564kcal 15706kcal 15849kcal 15992kcal 16135kcal 16278kcal 16420kcal 16563kcal 16706kcal 16849kcal 16991kcal 17134kcal 17277kcal 17420kcal 17563kcal 17705kcal 17848kcal 17991kcal 18134kcal 18277kcal 18419kcal 18562kcal 18705kcal 18848kcal 18991kcal 19133kcal 19276kcal 19419kcal 19562kcal 19704kcal 19847kcal 19990kcal 20133kcal 20276kcal 20418kcal 20561kcal 20704kcal 20847kcal 20990kcal 21132kcal 21275kcal 21418kcal
体をよく動かす仕事 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17134kcal 17372kcal 17610kcal 17848kcal 18086kcal 18324kcal 18562kcal 18800kcal 19038kcal 19276kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27367kcal 27605kcal 27843kcal 28081kcal 28319kcal 28557kcal 28795kcal 29033kcal 29271kcal 29509kcal 29747kcal 29985kcal 30223kcal 30461kcal 30699kcal 30937kcal 31175kcal 31413kcal 31651kcal 31889kcal 32127kcal 32365kcal 32603kcal 32841kcal 33079kcal 33317kcal 33555kcal 33793kcal 34031kcal 34269kcal 34507kcal 34745kcal 34983kcal 35221kcal 35459kcal 35697kcal
電車バスに乗車 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4743kcal 4846kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5568kcal 5671kcal 5775kcal 5878kcal 5981kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6393kcal 6496kcal 6600kcal 6703kcal 6806kcal 6909kcal 7012kcal 7115kcal 7218kcal 7321kcal 7425kcal 7528kcal 7631kcal 7734kcal 7837kcal 7940kcal 8043kcal 8146kcal 8250kcal 8353kcal 8456kcal 8559kcal 8662kcal 8765kcal 8868kcal 8971kcal 9075kcal 9178kcal 9281kcal 9384kcal 9487kcal 9590kcal 9693kcal 9796kcal 9900kcal 10003kcal 10106kcal 10209kcal 10312kcal 10415kcal 10518kcal 10621kcal 10725kcal 10828kcal 10931kcal 11034kcal 11137kcal 11240kcal 11343kcal 11446kcal 11550kcal 11653kcal 11756kcal 11859kcal 11962kcal 12065kcal 12168kcal 12271kcal 12375kcal 12478kcal 12581kcal 12684kcal 12787kcal 12890kcal 12993kcal 13096kcal 13200kcal 13303kcal 13406kcal 13509kcal 13612kcal 13715kcal 13818kcal 13921kcal 14025kcal 14128kcal 14231kcal 14334kcal 14437kcal 14540kcal 14643kcal 14746kcal 14850kcal 14953kcal 15056kcal 15159kcal 15262kcal 15365kcal 15468kcal
自動車を運転 6941kcal 7139kcal 7337kcal 7536kcal 7734kcal 7932kcal 8131kcal 8329kcal 8527kcal 8726kcal 8924kcal 9122kcal 9320kcal 9519kcal 9717kcal 9915kcal 10114kcal 10312kcal 10510kcal 10709kcal 10907kcal 11105kcal 11304kcal 11502kcal 11700kcal 11899kcal 12097kcal 12295kcal 12494kcal 12692kcal 12890kcal 13089kcal 13287kcal 13485kcal 13683kcal 13882kcal 14080kcal 14278kcal 14477kcal 14675kcal 14873kcal 15072kcal 15270kcal 15468kcal 15667kcal 15865kcal 16063kcal 16262kcal 16460kcal 16658kcal 16857kcal 17055kcal 17253kcal 17452kcal 17650kcal 17848kcal 18047kcal 18245kcal 18443kcal 18641kcal 18840kcal 19038kcal 19236kcal 19435kcal 19633kcal 19831kcal 20030kcal 20228kcal 20426kcal 20625kcal 20823kcal 21021kcal 21220kcal 21418kcal 21616kcal 21815kcal 22013kcal 22211kcal 22410kcal 22608kcal 22806kcal 23004kcal 23203kcal 23401kcal 23599kcal 23798kcal 23996kcal 24194kcal 24393kcal 24591kcal 24789kcal 24988kcal 25186kcal 25384kcal 25583kcal 25781kcal 25979kcal 26178kcal 26376kcal 26574kcal 26773kcal 26971kcal 27169kcal 27367kcal 27566kcal 27764kcal 27962kcal 28161kcal 28359kcal 28557kcal 28756kcal 28954kcal 29152kcal 29351kcal 29549kcal 29747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38315kcal 39409kcal 40504kcal 41599kcal 42694kcal 43788kcal 44883kcal 45978kcal 47072kcal 48167kcal 49262kcal 50357kcal 51451kcal 52546kcal 53641kcal 54735kcal 55830kcal 56925kcal 58020kcal 59114kcal 60209kcal 61304kcal 62399kcal 63493kcal 64588kcal 65683kcal 66777kcal 67872kcal 68967kcal 70062kcal 71156kcal 72251kcal 73346kcal 74440kcal 75535kcal 76630kcal 77725kcal 78819kcal 79914kcal 81009kcal 82103kcal 83198kcal 84293kcal 85388kcal 86482kcal 87577kcal 88672kcal 89766kcal 90861kcal 91956kcal 93051kcal 94145kcal 95240kcal 96335kcal 97430kcal 98524kcal 99619kcal 100714kcal 101808kcal 102903kcal 103998kcal 105093kcal 106187kcal 107282kcal 108377kcal 109471kcal 110566kcal 111661kcal 112756kcal 113850kcal 114945kcal 116040kcal 117134kcal 118229kcal 119324kcal 120419kcal 121513kcal 122608kcal 123703kcal 124798kcal 125892kcal 126987kcal 128082kcal 129176kcal 130271kcal 131366kcal 132461kcal 133555kcal 134650kcal 135745kcal 136839kcal 137934kcal 139029kcal 140124kcal 141218kcal 142313kcal 143408kcal 144502kcal 145597kcal 146692kcal 147787kcal 148881kcal 149976kcal 151071kcal 152166kcal 153260kcal 154355kcal 155450kcal 156544kcal 157639kcal 158734kcal 159829kcal 160923kcal 162018kcal 163113kcal 164207kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34150kcal 35126kcal 36101kcal 37077kcal 38053kcal 39029kcal 40004kcal 40980kcal 41956kcal 42932kcal 43907kcal 44883kcal 45859kcal 46834kcal 47810kcal 48786kcal 49762kcal 50737kcal 51713kcal 52689kcal 53665kcal 54640kcal 55616kcal 56592kcal 57567kcal 58543kcal 59519kcal 60495kcal 61470kcal 62446kcal 63422kcal 64398kcal 65373kcal 66349kcal 67325kcal 68300kcal 69276kcal 70252kcal 71228kcal 72203kcal 73179kcal 74155kcal 75131kcal 76106kcal 77082kcal 78058kcal 79033kcal 80009kcal 80985kcal 81961kcal 82936kcal 83912kcal 84888kcal 85864kcal 86839kcal 87815kcal 88791kcal 89766kcal 90742kcal 91718kcal 92694kcal 93669kcal 94645kcal 95621kcal 96597kcal 97572kcal 98548kcal 99524kcal 100500kcal 101475kcal 102451kcal 103427kcal 104402kcal 105378kcal 106354kcal 107330kcal 108305kcal 109281kcal 110257kcal 111233kcal 112208kcal 113184kcal 114160kcal 115135kcal 116111kcal 117087kcal 118063kcal 119038kcal 120014kcal 120990kcal 121966kcal 122941kcal 123917kcal 124893kcal 125868kcal 126844kcal 127820kcal 128796kcal 129771kcal 130747kcal 131723kcal 132699kcal 133674kcal 134650kcal 135626kcal 136601kcal 137577kcal 138553kcal 139529kcal 140504kcal 141480kcal 142456kcal 143432kcal 144407kcal 145383kcal 146359kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32762kcal 33698kcal 34634kcal 35570kcal 36506kcal 37442kcal 38378kcal 39314kcal 40250kcal 41186kcal 42122kcal 43058kcal 43995kcal 44931kcal 45867kcal 46803kcal 47739kcal 48675kcal 49611kcal 50547kcal 51483kcal 52419kcal 53355kcal 54291kcal 55227kcal 56163kcal 57099kcal 58035kcal 58972kcal 59908kcal 60844kcal 61780kcal 62716kcal 63652kcal 64588kcal 65524kcal 66460kcal 67396kcal 68332kcal 69268kcal 70204kcal 71140kcal 72076kcal 73013kcal 73949kcal 74885kcal 75821kcal 76757kcal 77693kcal 78629kcal 79565kcal 80501kcal 81437kcal 82373kcal 83309kcal 84245kcal 85181kcal 86117kcal 87053kcal 87990kcal 88926kcal 89862kcal 90798kcal 91734kcal 92670kcal 93606kcal 94542kcal 95478kcal 96414kcal 97350kcal 98286kcal 99222kcal 100158kcal 101094kcal 102031kcal 102967kcal 103903kcal 104839kcal 105775kcal 106711kcal 107647kcal 108583kcal 109519kcal 110455kcal 111391kcal 112327kcal 113263kcal 114199kcal 115135kcal 116071kcal 117008kcal 117944kcal 118880kcal 119816kcal 120752kcal 121688kcal 122624kcal 123560kcal 124496kcal 125432kcal 126368kcal 127304kcal 128240kcal 129176kcal 130112kcal 131049kcal 131985kcal 132921kcal 133857kcal 134793kcal 135729kcal 136665kcal 137601kcal 138537kcal 139473kcal 140409kcal
水泳
(速め:全般)		 27764kcal 28557kcal 29351kcal 30144kcal 30937kcal 31731kcal 32524kcal 33317kcal 34110kcal 34904kcal 35697kcal 36490kcal 37283kcal 38077kcal 38870kcal 39663kcal 40457kcal 41250kcal 42043kcal 42836kcal 43630kcal 44423kcal 45216kcal 46009kcal 46803kcal 47596kcal 48389kcal 49183kcal 49976kcal 50769kcal 51562kcal 52356kcal 53149kcal 53942kcal 54735kcal 55529kcal 56322kcal 57115kcal 57909kcal 58702kcal 59495kcal 60288kcal 61082kcal 61875kcal 62668kcal 63462kcal 64255kcal 65048kcal 65841kcal 66635kcal 67428kcal 68221kcal 69014kcal 69808kcal 70601kcal 71394kcal 72188kcal 72981kcal 73774kcal 74567kcal 75361kcal 76154kcal 76947kcal 77740kcal 78534kcal 79327kcal 80120kcal 80914kcal 81707kcal 82500kcal 83293kcal 84087kcal 84880kcal 85673kcal 86466kcal 87260kcal 88053kcal 88846kcal 89640kcal 90433kcal 91226kcal 92019kcal 92813kcal 93606kcal 94399kcal 95193kcal 95986kcal 96779kcal 97572kcal 98366kcal 99159kcal 99952kcal 100745kcal 101539kcal 102332kcal 103125kcal 103919kcal 104712kcal 105505kcal 106298kcal 107092kcal 107885kcal 108678kcal 109471kcal 110265kcal 111058kcal 111851kcal 112645kcal 113438kcal 114231kcal 115024kcal 115818kcal 116611kcal 117404kcal 118197kcal 118991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27764kcal 28557kcal 29351kcal 30144kcal 30937kcal 31731kcal 32524kcal 33317kcal 34110kcal 34904kcal 35697kcal 36490kcal 37283kcal 38077kcal 38870kcal 39663kcal 40457kcal 41250kcal 42043kcal 42836kcal 43630kcal 44423kcal 45216kcal 46009kcal 46803kcal 47596kcal 48389kcal 49183kcal 49976kcal 50769kcal 51562kcal 52356kcal 53149kcal 53942kcal 54735kcal 55529kcal 56322kcal 57115kcal 57909kcal 58702kcal 59495kcal 60288kcal 61082kcal 61875kcal 62668kcal 63462kcal 64255kcal 65048kcal 65841kcal 66635kcal 67428kcal 68221kcal 69014kcal 69808kcal 70601kcal 71394kcal 72188kcal 72981kcal 73774kcal 74567kcal 75361kcal 76154kcal 76947kcal 77740kcal 78534kcal 79327kcal 80120kcal 80914kcal 81707kcal 82500kcal 83293kcal 84087kcal 84880kcal 85673kcal 86466kcal 87260kcal 88053kcal 88846kcal 89640kcal 90433kcal 91226kcal 92019kcal 92813kcal 93606kcal 94399kcal 95193kcal 95986kcal 96779kcal 97572kcal 98366kcal 99159kcal 99952kcal 100745kcal 101539kcal 102332kcal 103125kcal 103919kcal 104712kcal 105505kcal 106298kcal 107092kcal 107885kcal 108678kcal 109471kcal 110265kcal 111058kcal 111851kcal 112645kcal 113438kcal 114231kcal 115024kcal 115818kcal 116611kcal 117404kcal 118197kcal 118991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27764kcal 28557kcal 29351kcal 30144kcal 30937kcal 31731kcal 32524kcal 33317kcal 34110kcal 34904kcal 35697kcal 36490kcal 37283kcal 38077kcal 38870kcal 39663kcal 40457kcal 41250kcal 42043kcal 42836kcal 43630kcal 44423kcal 45216kcal 46009kcal 46803kcal 47596kcal 48389kcal 49183kcal 49976kcal 50769kcal 51562kcal 52356kcal 53149kcal 53942kcal 54735kcal 55529kcal 56322kcal 57115kcal 57909kcal 58702kcal 59495kcal 60288kcal 61082kcal 61875kcal 62668kcal 63462kcal 64255kcal 65048kcal 65841kcal 66635kcal 67428kcal 68221kcal 69014kcal 69808kcal 70601kcal 71394kcal 72188kcal 72981kcal 73774kcal 74567kcal 75361kcal 76154kcal 76947kcal 77740kcal 78534kcal 79327kcal 80120kcal 80914kcal 81707kcal 82500kcal 83293kcal 84087kcal 84880kcal 85673kcal 86466kcal 87260kcal 88053kcal 88846kcal 89640kcal 90433kcal 91226kcal 92019kcal 92813kcal 93606kcal 94399kcal 95193kcal 95986kcal 96779kcal 97572kcal 98366kcal 99159kcal 99952kcal 100745kcal 101539kcal 102332kcal 103125kcal 103919kcal 104712kcal 105505kcal 106298kcal 107092kcal 107885kcal 108678kcal 109471kcal 110265kcal 111058kcal 111851kcal 112645kcal 113438kcal 114231kcal 115024kcal 115818kcal 116611kcal 117404kcal 118197kcal 118991kcal
ダンス
激しい		 24988kcal 25702kcal 26416kcal 27130kcal 27843kcal 28557kcal 29271kcal 29985kcal 30699kcal 31413kcal 32127kcal 32841kcal 33555kcal 34269kcal 34983kcal 35697kcal 36411kcal 37125kcal 37839kcal 38553kcal 39267kcal 39981kcal 40695kcal 41408kcal 42122kcal 42836kcal 43550kcal 44264kcal 44978kcal 45692kcal 46406kcal 47120kcal 47834kcal 48548kcal 49262kcal 49976kcal 50690kcal 51404kcal 52118kcal 52832kcal 53546kcal 54260kcal 54973kcal 55687kcal 56401kcal 57115kcal 57829kcal 58543kcal 59257kcal 59971kcal 60685kcal 61399kcal 62113kcal 62827kcal 63541kcal 64255kcal 64969kcal 65683kcal 66397kcal 67111kcal 67825kcal 68538kcal 69252kcal 69966kcal 70680kcal 71394kcal 72108kcal 72822kcal 73536kcal 74250kcal 74964kcal 75678kcal 76392kcal 77106kcal 77820kcal 78534kcal 79248kcal 79962kcal 80676kcal 81390kcal 82103kcal 82817kcal 83531kcal 84245kcal 84959kcal 85673kcal 86387kcal 87101kcal 87815kcal 88529kcal 89243kcal 89957kcal 90671kcal 91385kcal 92099kcal 92813kcal 93527kcal 94241kcal 94955kcal 95668kcal 96382kcal 97096kcal 97810kcal 98524kcal 99238kcal 99952kcal 100666kcal 101380kcal 102094kcal 102808kcal 103522kcal 104236kcal 104950kcal 105664kcal 106378kcal 107092kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24432kcal 25130kcal 25829kcal 26527kcal 27225kcal 27923kcal 28621kcal 29319kcal 30017kcal 30715kcal 31413kcal 32111kcal 32809kcal 33507kcal 34206kcal 34904kcal 35602kcal 36300kcal 36998kcal 37696kcal 38394kcal 39092kcal 39790kcal 40488kcal 41186kcal 41884kcal 42583kcal 43281kcal 43979kcal 44677kcal 45375kcal 46073kcal 46771kcal 47469kcal 48167kcal 48865kcal 49563kcal 50261kcal 50959kcal 51658kcal 52356kcal 53054kcal 53752kcal 54450kcal 55148kcal 55846kcal 56544kcal 57242kcal 57940kcal 58638kcal 59336kcal 60035kcal 60733kcal 61431kcal 62129kcal 62827kcal 63525kcal 64223kcal 64921kcal 65619kcal 66317kcal 67015kcal 67713kcal 68412kcal 69110kcal 69808kcal 70506kcal 71204kcal 71902kcal 72600kcal 73298kcal 73996kcal 74694kcal 75392kcal 76090kcal 76789kcal 77487kcal 78185kcal 78883kcal 79581kcal 80279kcal 80977kcal 81675kcal 82373kcal 83071kcal 83769kcal 84467kcal 85166kcal 85864kcal 86562kcal 87260kcal 87958kcal 88656kcal 89354kcal 90052kcal 90750kcal 91448kcal 92146kcal 92844kcal 93542kcal 94241kcal 94939kcal 95637kcal 96335kcal 97033kcal 97731kcal 98429kcal 99127kcal 99825kcal 100523kcal 101221kcal 101919kcal 102618kcal 103316kcal 104014kcal 104712kcal
水泳
(普通:全般)		 23044kcal 23703kcal 24361kcal 25019kcal 25678kcal 26336kcal 26995kcal 27653kcal 28311kcal 28970kcal 29628kcal 30287kcal 30945kcal 31604kcal 32262kcal 32920kcal 33579kcal 34237kcal 34896kcal 35554kcal 36213kcal 36871kcal 37529kcal 38188kcal 38846kcal 39505kcal 40163kcal 40821kcal 41480kcal 42138kcal 42797kcal 43455kcal 44114kcal 44772kcal 45430kcal 46089kcal 46747kcal 47406kcal 48064kcal 48722kcal 49381kcal 50039kcal 50698kcal 51356kcal 52015kcal 52673kcal 53331kcal 53990kcal 54648kcal 55307kcal 55965kcal 56623kcal 57282kcal 57940kcal 58599kcal 59257kcal 59916kcal 60574kcal 61232kcal 61891kcal 62549kcal 63208kcal 63866kcal 64524kcal 65183kcal 65841kcal 66500kcal 67158kcal 67817kcal 68475kcal 69133kcal 69792kcal 70450kcal 71109kcal 71767kcal 72426kcal 73084kcal 73742kcal 74401kcal 75059kcal 75718kcal 76376kcal 77034kcal 77693kcal 78351kcal 79010kcal 79668kcal 80327kcal 80985kcal 81643kcal 82302kcal 82960kcal 83619kcal 84277kcal 84935kcal 85594kcal 86252kcal 86911kcal 87569kcal 88228kcal 88886kcal 89544kcal 90203kcal 90861kcal 91520kcal 92178kcal 92836kcal 93495kcal 94153kcal 94812kcal 95470kcal 96129kcal 96787kcal 97445kcal 98104kcal 98762kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22211kcal 22846kcal 23480kcal 24115kcal 24750kcal 25384kcal 26019kcal 26654kcal 27288kcal 27923kcal 28557kcal 29192kcal 29827kcal 30461kcal 31096kcal 31731kcal 32365kcal 33000kcal 33634kcal 34269kcal 34904kcal 35538kcal 36173kcal 36807kcal 37442kcal 38077kcal 38711kcal 39346kcal 39981kcal 40615kcal 41250kcal 41884kcal 42519kcal 43154kcal 43788kcal 44423kcal 45058kcal 45692kcal 46327kcal 46961kcal 47596kcal 48231kcal 48865kcal 49500kcal 50134kcal 50769kcal 51404kcal 52038kcal 52673kcal 53308kcal 53942kcal 54577kcal 55211kcal 55846kcal 56481kcal 57115kcal 57750kcal 58385kcal 59019kcal 59654kcal 60288kcal 60923kcal 61558kcal 62192kcal 62827kcal 63462kcal 64096kcal 64731kcal 65365kcal 66000kcal 66635kcal 67269kcal 67904kcal 68538kcal 69173kcal 69808kcal 70442kcal 71077kcal 71712kcal 72346kcal 72981kcal 73615kcal 74250kcal 74885kcal 75519kcal 76154kcal 76789kcal 77423kcal 78058kcal 78692kcal 79327kcal 79962kcal 80596kcal 81231kcal 81865kcal 82500kcal 83135kcal 83769kcal 84404kcal 85039kcal 85673kcal 86308kcal 86942kcal 87577kcal 88212kcal 88846kcal 89481kcal 90116kcal 90750kcal 91385kcal 92019kcal 92654kcal 93289kcal 93923kcal 94558kcal 95193kcal
山登り 22211kcal 22846kcal 23480kcal 24115kcal 24750kcal 25384kcal 26019kcal 26654kcal 27288kcal 27923kcal 28557kcal 29192kcal 29827kcal 30461kcal 31096kcal 31731kcal 32365kcal 33000kcal 33634kcal 34269kcal 34904kcal 35538kcal 36173kcal 36807kcal 37442kcal 38077kcal 38711kcal 39346kcal 39981kcal 40615kcal 41250kcal 41884kcal 42519kcal 43154kcal 43788kcal 44423kcal 45058kcal 45692kcal 46327kcal 46961kcal 47596kcal 48231kcal 48865kcal 49500kcal 50134kcal 50769kcal 51404kcal 52038kcal 52673kcal 53308kcal 53942kcal 54577kcal 55211kcal 55846kcal 56481kcal 57115kcal 57750kcal 58385kcal 59019kcal 59654kcal 60288kcal 60923kcal 61558kcal 62192kcal 62827kcal 63462kcal 64096kcal 64731kcal 65365kcal 66000kcal 66635kcal 67269kcal 67904kcal 68538kcal 69173kcal 69808kcal 70442kcal 71077kcal 71712kcal 72346kcal 72981kcal 73615kcal 74250kcal 74885kcal 75519kcal 76154kcal 76789kcal 77423kcal 78058kcal 78692kcal 79327kcal 79962kcal 80596kcal 81231kcal 81865kcal 82500kcal 83135kcal 83769kcal 84404kcal 85039kcal 85673kcal 86308kcal 86942kcal 87577kcal 88212kcal 88846kcal 89481kcal 90116kcal 90750kcal 91385kcal 92019kcal 92654kcal 93289kcal 93923kcal 94558kcal 95193kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22211kcal 22846kcal 23480kcal 24115kcal 24750kcal 25384kcal 26019kcal 26654kcal 27288kcal 27923kcal 28557kcal 29192kcal 29827kcal 30461kcal 31096kcal 31731kcal 32365kcal 33000kcal 33634kcal 34269kcal 34904kcal 35538kcal 36173kcal 36807kcal 37442kcal 38077kcal 38711kcal 39346kcal 39981kcal 40615kcal 41250kcal 41884kcal 42519kcal 43154kcal 43788kcal 44423kcal 45058kcal 45692kcal 46327kcal 46961kcal 47596kcal 48231kcal 48865kcal 49500kcal 50134kcal 50769kcal 51404kcal 52038kcal 52673kcal 53308kcal 53942kcal 54577kcal 55211kcal 55846kcal 56481kcal 57115kcal 57750kcal 58385kcal 59019kcal 59654kcal 60288kcal 60923kcal 61558kcal 62192kcal 62827kcal 63462kcal 64096kcal 64731kcal 65365kcal 66000kcal 66635kcal 67269kcal 67904kcal 68538kcal 69173kcal 69808kcal 70442kcal 71077kcal 71712kcal 72346kcal 72981kcal 73615kcal 74250kcal 74885kcal 75519kcal 76154kcal 76789kcal 77423kcal 78058kcal 78692kcal 79327kcal 79962kcal 80596kcal 81231kcal 81865kcal 82500kcal 83135kcal 83769kcal 84404kcal 85039kcal 85673kcal 86308kcal 86942kcal 87577kcal 88212kcal 88846kcal 89481kcal 90116kcal 90750kcal 91385kcal 92019kcal 92654kcal 93289kcal 93923kcal 94558kcal 95193kcal
HIIT
ジャンプあり		 22211kcal 22846kcal 23480kcal 24115kcal 24750kcal 25384kcal 26019kcal 26654kcal 27288kcal 27923kcal 28557kcal 29192kcal 29827kcal 30461kcal 31096kcal 31731kcal 32365kcal 33000kcal 33634kcal 34269kcal 34904kcal 35538kcal 36173kcal 36807kcal 37442kcal 38077kcal 38711kcal 39346kcal 39981kcal 40615kcal 41250kcal 41884kcal 42519kcal 43154kcal 43788kcal 44423kcal 45058kcal 45692kcal 46327kcal 46961kcal 47596kcal 48231kcal 48865kcal 49500kcal 50134kcal 50769kcal 51404kcal 52038kcal 52673kcal 53308kcal 53942kcal 54577kcal 55211kcal 55846kcal 56481kcal 57115kcal 57750kcal 58385kcal 59019kcal 59654kcal 60288kcal 60923kcal 61558kcal 62192kcal 62827kcal 63462kcal 64096kcal 64731kcal 65365kcal 66000kcal 66635kcal 67269kcal 67904kcal 68538kcal 69173kcal 69808kcal 70442kcal 71077kcal 71712kcal 72346kcal 72981kcal 73615kcal 74250kcal 74885kcal 75519kcal 76154kcal 76789kcal 77423kcal 78058kcal 78692kcal 79327kcal 79962kcal 80596kcal 81231kcal 81865kcal 82500kcal 83135kcal 83769kcal 84404kcal 85039kcal 85673kcal 86308kcal 86942kcal 87577kcal 88212kcal 88846kcal 89481kcal 90116kcal 90750kcal 91385kcal 92019kcal 92654kcal 93289kcal 93923kcal 94558kcal 95193kcal
ダンス
普通		 20268kcal 20847kcal 21426kcal 22005kcal 22584kcal 23163kcal 23742kcal 24321kcal 24900kcal 25479kcal 26059kcal 26638kcal 27217kcal 27796kcal 28375kcal 28954kcal 29533kcal 30112kcal 30691kcal 31270kcal 31849kcal 32429kcal 33008kcal 33587kcal 34166kcal 34745kcal 35324kcal 35903kcal 36482kcal 37061kcal 37640kcal 38219kcal 38799kcal 39378kcal 39957kcal 40536kcal 41115kcal 41694kcal 42273kcal 42852kcal 43431kcal 44010kcal 44589kcal 45169kcal 45748kcal 46327kcal 46906kcal 47485kcal 48064kcal 48643kcal 49222kcal 49801kcal 50380kcal 50959kcal 51539kcal 52118kcal 52697kcal 53276kcal 53855kcal 54434kcal 55013kcal 55592kcal 56171kcal 56750kcal 57329kcal 57909kcal 58488kcal 59067kcal 59646kcal 60225kcal 60804kcal 61383kcal 61962kcal 62541kcal 63120kcal 63699kcal 64279kcal 64858kcal 65437kcal 66016kcal 66595kcal 67174kcal 67753kcal 68332kcal 68911kcal 69490kcal 70069kcal 70649kcal 71228kcal 71807kcal 72386kcal 72965kcal 73544kcal 74123kcal 74702kcal 75281kcal 75860kcal 76439kcal 77019kcal 77598kcal 78177kcal 78756kcal 79335kcal 79914kcal 80493kcal 81072kcal 81651kcal 82230kcal 82809kcal 83389kcal 83968kcal 84547kcal 85126kcal 85705kcal 86284kcal 86863kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16658kcal 17134kcal 17610kcal 18086kcal 18562kcal 19038kcal 19514kcal 19990kcal 20466kcal 20942kcal 21418kcal 21894kcal 22370kcal 22846kcal 23322kcal 23798kcal 24274kcal 24750kcal 25226kcal 25702kcal 26178kcal 26654kcal 27130kcal 27605kcal 28081kcal 28557kcal 29033kcal 29509kcal 29985kcal 30461kcal 30937kcal 31413kcal 31889kcal 32365kcal 32841kcal 33317kcal 33793kcal 34269kcal 34745kcal 35221kcal 35697kcal 36173kcal 36649kcal 37125kcal 37601kcal 38077kcal 38553kcal 39029kcal 39505kcal 39981kcal 40457kcal 40932kcal 41408kcal 41884kcal 42360kcal 42836kcal 43312kcal 43788kcal 44264kcal 44740kcal 45216kcal 45692kcal 46168kcal 46644kcal 47120kcal 47596kcal 48072kcal 48548kcal 49024kcal 49500kcal 49976kcal 50452kcal 50928kcal 51404kcal 51880kcal 52356kcal 52832kcal 53308kcal 53784kcal 54260kcal 54735kcal 55211kcal 55687kcal 56163kcal 56639kcal 57115kcal 57591kcal 58067kcal 58543kcal 59019kcal 59495kcal 59971kcal 60447kcal 60923kcal 61399kcal 61875kcal 62351kcal 62827kcal 63303kcal 63779kcal 64255kcal 64731kcal 65207kcal 65683kcal 66159kcal 66635kcal 67111kcal 67587kcal 68062kcal 68538kcal 69014kcal 69490kcal 69966kcal 70442kcal 70918kcal 71394kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16658kcal 17134kcal 17610kcal 18086kcal 18562kcal 19038kcal 19514kcal 19990kcal 20466kcal 20942kcal 21418kcal 21894kcal 22370kcal 22846kcal 23322kcal 23798kcal 24274kcal 24750kcal 25226kcal 25702kcal 26178kcal 26654kcal 27130kcal 27605kcal 28081kcal 28557kcal 29033kcal 29509kcal 29985kcal 30461kcal 30937kcal 31413kcal 31889kcal 32365kcal 32841kcal 33317kcal 33793kcal 34269kcal 34745kcal 35221kcal 35697kcal 36173kcal 36649kcal 37125kcal 37601kcal 38077kcal 38553kcal 39029kcal 39505kcal 39981kcal 40457kcal 40932kcal 41408kcal 41884kcal 42360kcal 42836kcal 43312kcal 43788kcal 44264kcal 44740kcal 45216kcal 45692kcal 46168kcal 46644kcal 47120kcal 47596kcal 48072kcal 48548kcal 49024kcal 49500kcal 49976kcal 50452kcal 50928kcal 51404kcal 51880kcal 52356kcal 52832kcal 53308kcal 53784kcal 54260kcal 54735kcal 55211kcal 55687kcal 56163kcal 56639kcal 57115kcal 57591kcal 58067kcal 58543kcal 59019kcal 59495kcal 59971kcal 60447kcal 60923kcal 61399kcal 61875kcal 62351kcal 62827kcal 63303kcal 63779kcal 64255kcal 64731kcal 65207kcal 65683kcal 66159kcal 66635kcal 67111kcal 67587kcal 68062kcal 68538kcal 69014kcal 69490kcal 69966kcal 70442kcal 70918kcal 71394kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14715kcal 15135kcal 15556kcal 15976kcal 16396kcal 16817kcal 17237kcal 17658kcal 18078kcal 18499kcal 18919kcal 19340kcal 19760kcal 20180kcal 20601kcal 21021kcal 21442kcal 21862kcal 22283kcal 22703kcal 23123kcal 23544kcal 23964kcal 24385kcal 24805kcal 25226kcal 25646kcal 26067kcal 26487kcal 26907kcal 27328kcal 27748kcal 28169kcal 28589kcal 29010kcal 29430kcal 29850kcal 30271kcal 30691kcal 31112kcal 31532kcal 31953kcal 32373kcal 32793kcal 33214kcal 33634kcal 34055kcal 34475kcal 34896kcal 35316kcal 35737kcal 36157kcal 36577kcal 36998kcal 37418kcal 37839kcal 38259kcal 38680kcal 39100kcal 39520kcal 39941kcal 40361kcal 40782kcal 41202kcal 41623kcal 42043kcal 42464kcal 42884kcal 43304kcal 43725kcal 44145kcal 44566kcal 44986kcal 45407kcal 45827kcal 46247kcal 46668kcal 47088kcal 47509kcal 47929kcal 48350kcal 48770kcal 49190kcal 49611kcal 50031kcal 50452kcal 50872kcal 51293kcal 51713kcal 52134kcal 52554kcal 52974kcal 53395kcal 53815kcal 54236kcal 54656kcal 55077kcal 55497kcal 55917kcal 56338kcal 56758kcal 57179kcal 57599kcal 58020kcal 58440kcal 58861kcal 59281kcal 59701kcal 60122kcal 60542kcal 60963kcal 61383kcal 61804kcal 62224kcal 62644kcal 63065kcal
踏み台昇降 13882kcal 14278kcal 14675kcal 15072kcal 15468kcal 15865kcal 16262kcal 16658kcal 17055kcal 17452kcal 17848kcal 18245kcal 18641kcal 19038kcal 19435kcal 19831kcal 20228kcal 20625kcal 21021kcal 21418kcal 21815kcal 22211kcal 22608kcal 23004kcal 23401kcal 23798kcal 24194kcal 24591kcal 24988kcal 25384kcal 25781kcal 26178kcal 26574kcal 26971kcal 27367kcal 27764kcal 28161kcal 28557kcal 28954kcal 29351kcal 29747kcal 30144kcal 30541kcal 30937kcal 31334kcal 31731kcal 32127kcal 32524kcal 32920kcal 33317kcal 33714kcal 34110kcal 34507kcal 34904kcal 35300kcal 35697kcal 36094kcal 36490kcal 36887kcal 37283kcal 37680kcal 38077kcal 38473kcal 38870kcal 39267kcal 39663kcal 40060kcal 40457kcal 40853kcal 41250kcal 41646kcal 42043kcal 42440kcal 42836kcal 43233kcal 43630kcal 44026kcal 44423kcal 44820kcal 45216kcal 45613kcal 46009kcal 46406kcal 46803kcal 47199kcal 47596kcal 47993kcal 48389kcal 48786kcal 49183kcal 49579kcal 49976kcal 50372kcal 50769kcal 51166kcal 51562kcal 51959kcal 52356kcal 52752kcal 53149kcal 53546kcal 53942kcal 54339kcal 54735kcal 55132kcal 55529kcal 55925kcal 56322kcal 56719kcal 57115kcal 57512kcal 57909kcal 58305kcal 58702kcal 59098kcal 59495kcal
HIIT
ジャンプなし		 13882kcal 14278kcal 14675kcal 15072kcal 15468kcal 15865kcal 16262kcal 16658kcal 17055kcal 17452kcal 17848kcal 18245kcal 18641kcal 19038kcal 19435kcal 19831kcal 20228kcal 20625kcal 21021kcal 21418kcal 21815kcal 22211kcal 22608kcal 23004kcal 23401kcal 23798kcal 24194kcal 24591kcal 24988kcal 25384kcal 25781kcal 26178kcal 26574kcal 26971kcal 27367kcal 27764kcal 28161kcal 28557kcal 28954kcal 29351kcal 29747kcal 30144kcal 30541kcal 30937kcal 31334kcal 31731kcal 32127kcal 32524kcal 32920kcal 33317kcal 33714kcal 34110kcal 34507kcal 34904kcal 35300kcal 35697kcal 36094kcal 36490kcal 36887kcal 37283kcal 37680kcal 38077kcal 38473kcal 38870kcal 39267kcal 39663kcal 40060kcal 40457kcal 40853kcal 41250kcal 41646kcal 42043kcal 42440kcal 42836kcal 43233kcal 43630kcal 44026kcal 44423kcal 44820kcal 45216kcal 45613kcal 46009kcal 46406kcal 46803kcal 47199kcal 47596kcal 47993kcal 48389kcal 48786kcal 49183kcal 49579kcal 49976kcal 50372kcal 50769kcal 51166kcal 51562kcal 51959kcal 52356kcal 52752kcal 53149kcal 53546kcal 53942kcal 54339kcal 54735kcal 55132kcal 55529kcal 55925kcal 56322kcal 56719kcal 57115kcal 57512kcal 57909kcal 58305kcal 58702kcal 59098kcal 59495kcal
ダンス
ゆっくり		 13882kcal 14278kcal 14675kcal 15072kcal 15468kcal 15865kcal 16262kcal 16658kcal 17055kcal 17452kcal 17848kcal 18245kcal 18641kcal 19038kcal 19435kcal 19831kcal 20228kcal 20625kcal 21021kcal 21418kcal 21815kcal 22211kcal 22608kcal 23004kcal 23401kcal 23798kcal 24194kcal 24591kcal 24988kcal 25384kcal 25781kcal 26178kcal 26574kcal 26971kcal 27367kcal 27764kcal 28161kcal 28557kcal 28954kcal 29351kcal 29747kcal 30144kcal 30541kcal 30937kcal 31334kcal 31731kcal 32127kcal 32524kcal 32920kcal 33317kcal 33714kcal 34110kcal 34507kcal 34904kcal 35300kcal 35697kcal 36094kcal 36490kcal 36887kcal 37283kcal 37680kcal 38077kcal 38473kcal 38870kcal 39267kcal 39663kcal 40060kcal 40457kcal 40853kcal 41250kcal 41646kcal 42043kcal 42440kcal 42836kcal 43233kcal 43630kcal 44026kcal 44423kcal 44820kcal 45216kcal 45613kcal 46009kcal 46406kcal 46803kcal 47199kcal 47596kcal 47993kcal 48389kcal 48786kcal 49183kcal 49579kcal 49976kcal 50372kcal 50769kcal 51166kcal 51562kcal 51959kcal 52356kcal 52752kcal 53149kcal 53546kcal 53942kcal 54339kcal 54735kcal 55132kcal 55529kcal 55925kcal 56322kcal 56719kcal 57115kcal 57512kcal 57909kcal 58305kcal 58702kcal 59098kcal 59495kcal
筋トレ
スクワット		 13882kcal 14278kcal 14675kcal 15072kcal 15468kcal 15865kcal 16262kcal 16658kcal 17055kcal 17452kcal 17848kcal 18245kcal 18641kcal 19038kcal 19435kcal 19831kcal 20228kcal 20625kcal 21021kcal 21418kcal 21815kcal 22211kcal 22608kcal 23004kcal 23401kcal 23798kcal 24194kcal 24591kcal 24988kcal 25384kcal 25781kcal 26178kcal 26574kcal 26971kcal 27367kcal 27764kcal 28161kcal 28557kcal 28954kcal 29351kcal 29747kcal 30144kcal 30541kcal 30937kcal 31334kcal 31731kcal 32127kcal 32524kcal 32920kcal 33317kcal 33714kcal 34110kcal 34507kcal 34904kcal 35300kcal 35697kcal 36094kcal 36490kcal 36887kcal 37283kcal 37680kcal 38077kcal 38473kcal 38870kcal 39267kcal 39663kcal 40060kcal 40457kcal 40853kcal 41250kcal 41646kcal 42043kcal 42440kcal 42836kcal 43233kcal 43630kcal 44026kcal 44423kcal 44820kcal 45216kcal 45613kcal 46009kcal 46406kcal 46803kcal 47199kcal 47596kcal 47993kcal 48389kcal 48786kcal 49183kcal 49579kcal 49976kcal 50372kcal 50769kcal 51166kcal 51562kcal 51959kcal 52356kcal 52752kcal 53149kcal 53546kcal 53942kcal 54339kcal 54735kcal 55132kcal 55529kcal 55925kcal 56322kcal 56719kcal 57115kcal 57512kcal 57909kcal 58305kcal 58702kcal 59098kcal 59495kcal
部屋の片づけ全般 13327kcal 13707kcal 14088kcal 14469kcal 14850kcal 15230kcal 15611kcal 15992kcal 16373kcal 16753kcal 17134kcal 17515kcal 17896kcal 18277kcal 18657kcal 19038kcal 19419kcal 19800kcal 20180kcal 20561kcal 20942kcal 21323kcal 21704kcal 22084kcal 22465kcal 22846kcal 23227kcal 23607kcal 23988kcal 24369kcal 24750kcal 25130kcal 25511kcal 25892kcal 26273kcal 26654kcal 27034kcal 27415kcal 27796kcal 28177kcal 28557kcal 28938kcal 29319kcal 29700kcal 30080kcal 30461kcal 30842kcal 31223kcal 31604kcal 31984kcal 32365kcal 32746kcal 33127kcal 33507kcal 33888kcal 34269kcal 34650kcal 35031kcal 35411kcal 35792kcal 36173kcal 36554kcal 36934kcal 37315kcal 37696kcal 38077kcal 38457kcal 38838kcal 39219kcal 39600kcal 39981kcal 40361kcal 40742kcal 41123kcal 41504kcal 41884kcal 42265kcal 42646kcal 43027kcal 43408kcal 43788kcal 44169kcal 44550kcal 44931kcal 45311kcal 45692kcal 46073kcal 46454kcal 46834kcal 47215kcal 47596kcal 47977kcal 48358kcal 48738kcal 49119kcal 49500kcal 49881kcal 50261kcal 50642kcal 51023kcal 51404kcal 51784kcal 52165kcal 52546kcal 52927kcal 53308kcal 53688kcal 54069kcal 54450kcal 54831kcal 55211kcal 55592kcal 55973kcal 56354kcal 56735kcal 57115kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12494kcal 12851kcal 13208kcal 13565kcal 13921kcal 14278kcal 14635kcal 14992kcal 15349kcal 15706kcal 16063kcal 16420kcal 16777kcal 17134kcal 17491kcal 17848kcal 18205kcal 18562kcal 18919kcal 19276kcal 19633kcal 19990kcal 20347kcal 20704kcal 21061kcal 21418kcal 21775kcal 22132kcal 22489kcal 22846kcal 23203kcal 23560kcal 23917kcal 24274kcal 24631kcal 24988kcal 25345kcal 25702kcal 26059kcal 26416kcal 26773kcal 27130kcal 27486kcal 27843kcal 28200kcal 28557kcal 28914kcal 29271kcal 29628kcal 29985kcal 30342kcal 30699kcal 31056kcal 31413kcal 31770kcal 32127kcal 32484kcal 32841kcal 33198kcal 33555kcal 33912kcal 34269kcal 34626kcal 34983kcal 35340kcal 35697kcal 36054kcal 36411kcal 36768kcal 37125kcal 37482kcal 37839kcal 38196kcal 38553kcal 38910kcal 39267kcal 39624kcal 39981kcal 40338kcal 40695kcal 41051kcal 41408kcal 41765kcal 42122kcal 42479kcal 42836kcal 43193kcal 43550kcal 43907kcal 44264kcal 44621kcal 44978kcal 45335kcal 45692kcal 46049kcal 46406kcal 46763kcal 47120kcal 47477kcal 47834kcal 48191kcal 48548kcal 48905kcal 49262kcal 49619kcal 49976kcal 50333kcal 50690kcal 51047kcal 51404kcal 51761kcal 52118kcal 52475kcal 52832kcal 53189kcal 53546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11938kcal 12279kcal 12621kcal 12962kcal 13303kcal 13644kcal 13985kcal 14326kcal 14667kcal 15008kcal 15349kcal 15690kcal 16032kcal 16373kcal 16714kcal 17055kcal 17396kcal 17737kcal 18078kcal 18419kcal 18760kcal 19102kcal 19443kcal 19784kcal 20125kcal 20466kcal 20807kcal 21148kcal 21489kcal 21830kcal 22172kcal 22513kcal 22854kcal 23195kcal 23536kcal 23877kcal 24218kcal 24559kcal 24900kcal 25242kcal 25583kcal 25924kcal 26265kcal 26606kcal 26947kcal 27288kcal 27629kcal 27970kcal 28311kcal 28653kcal 28994kcal 29335kcal 29676kcal 30017kcal 30358kcal 30699kcal 31040kcal 31381kcal 31723kcal 32064kcal 32405kcal 32746kcal 33087kcal 33428kcal 33769kcal 34110kcal 34451kcal 34793kcal 35134kcal 35475kcal 35816kcal 36157kcal 36498kcal 36839kcal 37180kcal 37521kcal 37863kcal 38204kcal 38545kcal 38886kcal 39227kcal 39568kcal 39909kcal 40250kcal 40591kcal 40932kcal 41274kcal 41615kcal 41956kcal 42297kcal 42638kcal 42979kcal 43320kcal 43661kcal 44002kcal 44344kcal 44685kcal 45026kcal 45367kcal 45708kcal 46049kcal 46390kcal 46731kcal 47072kcal 47414kcal 47755kcal 48096kcal 48437kcal 48778kcal 49119kcal 49460kcal 49801kcal 50142kcal 50484kcal 50825kcal 51166kcal
ヨガ
パワー		 11105kcal 11423kcal 11740kcal 12057kcal 12375kcal 12692kcal 13009kcal 13327kcal 13644kcal 13961kcal 14278kcal 14596kcal 14913kcal 15230kcal 15548kcal 15865kcal 16182kcal 16500kcal 16817kcal 17134kcal 17452kcal 17769kcal 18086kcal 18403kcal 18721kcal 19038kcal 19355kcal 19673kcal 19990kcal 20307kcal 20625kcal 20942kcal 21259kcal 21577kcal 21894kcal 22211kcal 22529kcal 22846kcal 23163kcal 23480kcal 23798kcal 24115kcal 24432kcal 24750kcal 25067kcal 25384kcal 25702kcal 26019kcal 26336kcal 26654kcal 26971kcal 27288kcal 27605kcal 27923kcal 28240kcal 28557kcal 28875kcal 29192kcal 29509kcal 29827kcal 30144kcal 30461kcal 30779kcal 31096kcal 31413kcal 31731kcal 32048kcal 32365kcal 32682kcal 33000kcal 33317kcal 33634kcal 33952kcal 34269kcal 34586kcal 34904kcal 35221kcal 35538kcal 35856kcal 36173kcal 36490kcal 36807kcal 37125kcal 37442kcal 37759kcal 38077kcal 38394kcal 38711kcal 39029kcal 39346kcal 39663kcal 39981kcal 40298kcal 40615kcal 40932kcal 41250kcal 41567kcal 41884kcal 42202kcal 42519kcal 42836kcal 43154kcal 43471kcal 43788kcal 44106kcal 44423kcal 44740kcal 45058kcal 45375kcal 45692kcal 46009kcal 46327kcal 46644kcal 46961kcal 47279kcal 47596kcal
筋トレ
腹筋運動		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12359kcal 12660kcal 12962kcal 13263kcal 13565kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15072kcal 15373kcal 15675kcal 15976kcal 16278kcal 16579kcal 16880kcal 17182kcal 17483kcal 17785kcal 18086kcal 18388kcal 18689kcal 18991kcal 19292kcal 19593kcal 19895kcal 20196kcal 20498kcal 20799kcal 21101kcal 21402kcal 21704kcal 22005kcal 22306kcal 22608kcal 22909kcal 23211kcal 23512kcal 23814kcal 24115kcal 24417kcal 24718kcal 25019kcal 25321kcal 25622kcal 25924kcal 26225kcal 26527kcal 26828kcal 27130kcal 27431kcal 27732kcal 28034kcal 28335kcal 28637kcal 28938kcal 29240kcal 29541kcal 29843kcal 30144kcal 30445kcal 30747kcal 31048kcal 31350kcal 31651kcal 31953kcal 32254kcal 32556kcal 32857kcal 33158kcal 33460kcal 33761kcal 34063kcal 34364kcal 34666kcal 34967kcal 35269kcal 35570kcal 35871kcal 36173kcal 36474kcal 36776kcal 37077kcal 37379kcal 37680kcal 37982kcal 38283kcal 38584kcal 38886kcal 39187kcal 39489kcal 39790kcal 40092kcal 40393kcal 40695kcal 40996kcal 41297kcal 41599kcal 41900kcal 42202kcal 42503kcal 42805kcal 43106kcal 43408kcal 43709kcal 44010kcal 44312kcal 44613kcal 44915kcal 45216kcal
筋トレ
背筋運動		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12359kcal 12660kcal 12962kcal 13263kcal 13565kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15072kcal 15373kcal 15675kcal 15976kcal 16278kcal 16579kcal 16880kcal 17182kcal 17483kcal 17785kcal 18086kcal 18388kcal 18689kcal 18991kcal 19292kcal 19593kcal 19895kcal 20196kcal 20498kcal 20799kcal 21101kcal 21402kcal 21704kcal 22005kcal 22306kcal 22608kcal 22909kcal 23211kcal 23512kcal 23814kcal 24115kcal 24417kcal 24718kcal 25019kcal 25321kcal 25622kcal 25924kcal 26225kcal 26527kcal 26828kcal 27130kcal 27431kcal 27732kcal 28034kcal 28335kcal 28637kcal 28938kcal 29240kcal 29541kcal 29843kcal 30144kcal 30445kcal 30747kcal 31048kcal 31350kcal 31651kcal 31953kcal 32254kcal 32556kcal 32857kcal 33158kcal 33460kcal 33761kcal 34063kcal 34364kcal 34666kcal 34967kcal 35269kcal 35570kcal 35871kcal 36173kcal 36474kcal 36776kcal 37077kcal 37379kcal 37680kcal 37982kcal 38283kcal 38584kcal 38886kcal 39187kcal 39489kcal 39790kcal 40092kcal 40393kcal 40695kcal 40996kcal 41297kcal 41599kcal 41900kcal 42202kcal 42503kcal 42805kcal 43106kcal 43408kcal 43709kcal 44010kcal 44312kcal 44613kcal 44915kcal 45216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12359kcal 12660kcal 12962kcal 13263kcal 13565kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15072kcal 15373kcal 15675kcal 15976kcal 16278kcal 16579kcal 16880kcal 17182kcal 17483kcal 17785kcal 18086kcal 18388kcal 18689kcal 18991kcal 19292kcal 19593kcal 19895kcal 20196kcal 20498kcal 20799kcal 21101kcal 21402kcal 21704kcal 22005kcal 22306kcal 22608kcal 22909kcal 23211kcal 23512kcal 23814kcal 24115kcal 24417kcal 24718kcal 25019kcal 25321kcal 25622kcal 25924kcal 26225kcal 26527kcal 26828kcal 27130kcal 27431kcal 27732kcal 28034kcal 28335kcal 28637kcal 28938kcal 29240kcal 29541kcal 29843kcal 30144kcal 30445kcal 30747kcal 31048kcal 31350kcal 31651kcal 31953kcal 32254kcal 32556kcal 32857kcal 33158kcal 33460kcal 33761kcal 34063kcal 34364kcal 34666kcal 34967kcal 35269kcal 35570kcal 35871kcal 36173kcal 36474kcal 36776kcal 37077kcal 37379kcal 37680kcal 37982kcal 38283kcal 38584kcal 38886kcal 39187kcal 39489kcal 39790kcal 40092kcal 40393kcal 40695kcal 40996kcal 41297kcal 41599kcal 41900kcal 42202kcal 42503kcal 42805kcal 43106kcal 43408kcal 43709kcal 44010kcal 44312kcal 44613kcal 44915kcal 45216kcal
筋トレ
懸垂		 10550kcal 10852kcal 11153kcal 11454kcal 11756kcal 12057kcal 12359kcal 12660kcal 12962kcal 13263kcal 13565kcal 13866kcal 14167kcal 14469kcal 14770kcal 15072kcal 15373kcal 15675kcal 15976kcal 16278kcal 16579kcal 16880kcal 17182kcal 17483kcal 17785kcal 18086kcal 18388kcal 18689kcal 18991kcal 19292kcal 19593kcal 19895kcal 20196kcal 20498kcal 20799kcal 21101kcal 21402kcal 21704kcal 22005kcal 22306kcal 22608kcal 22909kcal 23211kcal 23512kcal 23814kcal 24115kcal 24417kcal 24718kcal 25019kcal 25321kcal 25622kcal 25924kcal 26225kcal 26527kcal 26828kcal 27130kcal 27431kcal 27732kcal 28034kcal 28335kcal 28637kcal 28938kcal 29240kcal 29541kcal 29843kcal 30144kcal 30445kcal 30747kcal 31048kcal 31350kcal 31651kcal 31953kcal 32254kcal 32556kcal 32857kcal 33158kcal 33460kcal 33761kcal 34063kcal 34364kcal 34666kcal 34967kcal 35269kcal 35570kcal 35871kcal 36173kcal 36474kcal 36776kcal 37077kcal 37379kcal 37680kcal 37982kcal 38283kcal 38584kcal 38886kcal 39187kcal 39489kcal 39790kcal 40092kcal 40393kcal 40695kcal 40996kcal 41297kcal 41599kcal 41900kcal 42202kcal 42503kcal 42805kcal 43106kcal 43408kcal 43709kcal 44010kcal 44312kcal 44613kcal 44915kcal 45216kcal
トランポリン
ゆっくり		 9717kcal 9995kcal 10272kcal 10550kcal 10828kcal 11105kcal 11383kcal 11661kcal 11938kcal 12216kcal 12494kcal 12771kcal 13049kcal 13327kcal 13604kcal 13882kcal 14159kcal 14437kcal 14715kcal 14992kcal 15270kcal 15548kcal 15825kcal 16103kcal 16381kcal 16658kcal 16936kcal 17214kcal 17491kcal 17769kcal 18047kcal 18324kcal 18602kcal 18879kcal 19157kcal 19435kcal 19712kcal 19990kcal 20268kcal 20545kcal 20823kcal 21101kcal 21378kcal 21656kcal 21934kcal 22211kcal 22489kcal 22766kcal 23044kcal 23322kcal 23599kcal 23877kcal 24155kcal 24432kcal 24710kcal 24988kcal 25265kcal 25543kcal 25821kcal 26098kcal 26376kcal 26654kcal 26931kcal 27209kcal 27486kcal 27764kcal 28042kcal 28319kcal 28597kcal 28875kcal 29152kcal 29430kcal 29708kcal 29985kcal 30263kcal 30541kcal 30818kcal 31096kcal 31374kcal 31651kcal 31929kcal 32206kcal 32484kcal 32762kcal 33039kcal 33317kcal 33595kcal 33872kcal 34150kcal 34428kcal 34705kcal 34983kcal 35261kcal 35538kcal 35816kcal 36094kcal 36371kcal 36649kcal 36926kcal 37204kcal 37482kcal 37759kcal 38037kcal 38315kcal 38592kcal 38870kcal 39148kcal 39425kcal 39703kcal 39981kcal 40258kcal 40536kcal 40813kcal 41091kcal 41369kcal 41646kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9717kcal 9995kcal 10272kcal 10550kcal 10828kcal 11105kcal 11383kcal 11661kcal 11938kcal 12216kcal 12494kcal 12771kcal 13049kcal 13327kcal 13604kcal 13882kcal 14159kcal 14437kcal 14715kcal 14992kcal 15270kcal 15548kcal 15825kcal 16103kcal 16381kcal 16658kcal 16936kcal 17214kcal 17491kcal 17769kcal 18047kcal 18324kcal 18602kcal 18879kcal 19157kcal 19435kcal 19712kcal 19990kcal 20268kcal 20545kcal 20823kcal 21101kcal 21378kcal 21656kcal 21934kcal 22211kcal 22489kcal 22766kcal 23044kcal 23322kcal 23599kcal 23877kcal 24155kcal 24432kcal 24710kcal 24988kcal 25265kcal 25543kcal 25821kcal 26098kcal 26376kcal 26654kcal 26931kcal 27209kcal 27486kcal 27764kcal 28042kcal 28319kcal 28597kcal 28875kcal 29152kcal 29430kcal 29708kcal 29985kcal 30263kcal 30541kcal 30818kcal 31096kcal 31374kcal 31651kcal 31929kcal 32206kcal 32484kcal 32762kcal 33039kcal 33317kcal 33595kcal 33872kcal 34150kcal 34428kcal 34705kcal 34983kcal 35261kcal 35538kcal 35816kcal 36094kcal 36371kcal 36649kcal 36926kcal 37204kcal 37482kcal 37759kcal 38037kcal 38315kcal 38592kcal 38870kcal 39148kcal 39425kcal 39703kcal 39981kcal 40258kcal 40536kcal 40813kcal 41091kcal 41369kcal 41646kcal
料理全般 9717kcal 9995kcal 10272kcal 10550kcal 10828kcal 11105kcal 11383kcal 11661kcal 11938kcal 12216kcal 12494kcal 12771kcal 13049kcal 13327kcal 13604kcal 13882kcal 14159kcal 14437kcal 14715kcal 14992kcal 15270kcal 15548kcal 15825kcal 16103kcal 16381kcal 16658kcal 16936kcal 17214kcal 17491kcal 17769kcal 18047kcal 18324kcal 18602kcal 18879kcal 19157kcal 19435kcal 19712kcal 19990kcal 20268kcal 20545kcal 20823kcal 21101kcal 21378kcal 21656kcal 21934kcal 22211kcal 22489kcal 22766kcal 23044kcal 23322kcal 23599kcal 23877kcal 24155kcal 24432kcal 24710kcal 24988kcal 25265kcal 25543kcal 25821kcal 26098kcal 26376kcal 26654kcal 26931kcal 27209kcal 27486kcal 27764kcal 28042kcal 28319kcal 28597kcal 28875kcal 29152kcal 29430kcal 29708kcal 29985kcal 30263kcal 30541kcal 30818kcal 31096kcal 31374kcal 31651kcal 31929kcal 32206kcal 32484kcal 32762kcal 33039kcal 33317kcal 33595kcal 33872kcal 34150kcal 34428kcal 34705kcal 34983kcal 35261kcal 35538kcal 35816kcal 36094kcal 36371kcal 36649kcal 36926kcal 37204kcal 37482kcal 37759kcal 38037kcal 38315kcal 38592kcal 38870kcal 39148kcal 39425kcal 39703kcal 39981kcal 40258kcal 40536kcal 40813kcal 41091kcal 41369kcal 41646kcal
掃除機をかける 9162kcal 9424kcal 9685kcal 9947kcal 10209kcal 10471kcal 10733kcal 10994kcal 11256kcal 11518kcal 11780kcal 12041kcal 12303kcal 12565kcal 12827kcal 13089kcal 13350kcal 13612kcal 13874kcal 14136kcal 14397kcal 14659kcal 14921kcal 15183kcal 15445kcal 15706kcal 15968kcal 16230kcal 16492kcal 16753kcal 17015kcal 17277kcal 17539kcal 17801kcal 18062kcal 18324kcal 18586kcal 18848kcal 19109kcal 19371kcal 19633kcal 19895kcal 20157kcal 20418kcal 20680kcal 20942kcal 21204kcal 21466kcal 21727kcal 21989kcal 22251kcal 22513kcal 22774kcal 23036kcal 23298kcal 23560kcal 23822kcal 24083kcal 24345kcal 24607kcal 24869kcal 25130kcal 25392kcal 25654kcal 25916kcal 26178kcal 26439kcal 26701kcal 26963kcal 27225kcal 27486kcal 27748kcal 28010kcal 28272kcal 28534kcal 28795kcal 29057kcal 29319kcal 29581kcal 29843kcal 30104kcal 30366kcal 30628kcal 30890kcal 31151kcal 31413kcal 31675kcal 31937kcal 32199kcal 32460kcal 32722kcal 32984kcal 33246kcal 33507kcal 33769kcal 34031kcal 34293kcal 34555kcal 34816kcal 35078kcal 35340kcal 35602kcal 35863kcal 36125kcal 36387kcal 36649kcal 36911kcal 37172kcal 37434kcal 37696kcal 37958kcal 38219kcal 38481kcal 38743kcal 39005kcal 39267kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17134kcal 17372kcal 17610kcal 17848kcal 18086kcal 18324kcal 18562kcal 18800kcal 19038kcal 19276kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27367kcal 27605kcal 27843kcal 28081kcal 28319kcal 28557kcal 28795kcal 29033kcal 29271kcal 29509kcal 29747kcal 29985kcal 30223kcal 30461kcal 30699kcal 30937kcal 31175kcal 31413kcal 31651kcal 31889kcal 32127kcal 32365kcal 32603kcal 32841kcal 33079kcal 33317kcal 33555kcal 33793kcal 34031kcal 34269kcal 34507kcal 34745kcal 34983kcal 35221kcal 35459kcal 35697kcal
体をよく動かす仕事 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17134kcal 17372kcal 17610kcal 17848kcal 18086kcal 18324kcal 18562kcal 18800kcal 19038kcal 19276kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27367kcal 27605kcal 27843kcal 28081kcal 28319kcal 28557kcal 28795kcal 29033kcal 29271kcal 29509kcal 29747kcal 29985kcal 30223kcal 30461kcal 30699kcal 30937kcal 31175kcal 31413kcal 31651kcal 31889kcal 32127kcal 32365kcal 32603kcal 32841kcal 33079kcal 33317kcal 33555kcal 33793kcal 34031kcal 34269kcal 34507kcal 34745kcal 34983kcal 35221kcal 35459kcal 35697kcal
皿洗い 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17134kcal 17372kcal 17610kcal 17848kcal 18086kcal 18324kcal 18562kcal 18800kcal 19038kcal 19276kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27367kcal 27605kcal 27843kcal 28081kcal 28319kcal 28557kcal 28795kcal 29033kcal 29271kcal 29509kcal 29747kcal 29985kcal 30223kcal 30461kcal 30699kcal 30937kcal 31175kcal 31413kcal 31651kcal 31889kcal 32127kcal 32365kcal 32603kcal 32841kcal 33079kcal 33317kcal 33555kcal 33793kcal 34031kcal 34269kcal 34507kcal 34745kcal 34983kcal 35221kcal 35459kcal 35697kcal
ヨガ
ハタ		 8329kcal 8567kcal 8805kcal 9043kcal 9281kcal 9519kcal 9757kcal 9995kcal 10233kcal 10471kcal 10709kcal 10947kcal 11185kcal 11423kcal 11661kcal 11899kcal 12137kcal 12375kcal 12613kcal 12851kcal 13089kcal 13327kcal 13565kcal 13802kcal 14040kcal 14278kcal 14516kcal 14754kcal 14992kcal 15230kcal 15468kcal 15706kcal 15944kcal 16182kcal 16420kcal 16658kcal 16896kcal 17134kcal 17372kcal 17610kcal 17848kcal 18086kcal 18324kcal 18562kcal 18800kcal 19038kcal 19276kcal 19514kcal 19752kcal 19990kcal 20228kcal 20466kcal 20704kcal 20942kcal 21180kcal 21418kcal 21656kcal 21894kcal 22132kcal 22370kcal 22608kcal 22846kcal 23084kcal 23322kcal 23560kcal 23798kcal 24036kcal 24274kcal 24512kcal 24750kcal 24988kcal 25226kcal 25464kcal 25702kcal 25940kcal 26178kcal 26416kcal 26654kcal 26892kcal 27130kcal 27367kcal 27605kcal 27843kcal 28081kcal 28319kcal 28557kcal 28795kcal 29033kcal 29271kcal 29509kcal 29747kcal 29985kcal 30223kcal 30461kcal 30699kcal 30937kcal 31175kcal 31413kcal 31651kcal 31889kcal 32127kcal 32365kcal 32603kcal 32841kcal 33079kcal 33317kcal 33555kcal 33793kcal 34031kcal 34269kcal 34507kcal 34745kcal 34983kcal 35221kcal 35459kcal 35697kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6941kcal 7139kcal 7337kcal 7536kcal 7734kcal 7932kcal 8131kcal 8329kcal 8527kcal 8726kcal 8924kcal 9122kcal 9320kcal 9519kcal 9717kcal 9915kcal 10114kcal 10312kcal 10510kcal 10709kcal 10907kcal 11105kcal 11304kcal 11502kcal 11700kcal 11899kcal 12097kcal 12295kcal 12494kcal 12692kcal 12890kcal 13089kcal 13287kcal 13485kcal 13683kcal 13882kcal 14080kcal 14278kcal 14477kcal 14675kcal 14873kcal 15072kcal 15270kcal 15468kcal 15667kcal 15865kcal 16063kcal 16262kcal 16460kcal 16658kcal 16857kcal 17055kcal 17253kcal 17452kcal 17650kcal 17848kcal 18047kcal 18245kcal 18443kcal 18641kcal 18840kcal 19038kcal 19236kcal 19435kcal 19633kcal 19831kcal 20030kcal 20228kcal 20426kcal 20625kcal 20823kcal 21021kcal 21220kcal 21418kcal 21616kcal 21815kcal 22013kcal 22211kcal 22410kcal 22608kcal 22806kcal 23004kcal 23203kcal 23401kcal 23599kcal 23798kcal 23996kcal 24194kcal 24393kcal 24591kcal 24789kcal 24988kcal 25186kcal 25384kcal 25583kcal 25781kcal 25979kcal 26178kcal 26376kcal 26574kcal 26773kcal 26971kcal 27169kcal 27367kcal 27566kcal 27764kcal 27962kcal 28161kcal 28359kcal 28557kcal 28756kcal 28954kcal 29152kcal 29351kcal 29549kcal 29747kcal
自動車を運転 6941kcal 7139kcal 7337kcal 7536kcal 7734kcal 7932kcal 8131kcal 8329kcal 8527kcal 8726kcal 8924kcal 9122kcal 9320kcal 9519kcal 9717kcal 9915kcal 10114kcal 10312kcal 10510kcal 10709kcal 10907kcal 11105kcal 11304kcal 11502kcal 11700kcal 11899kcal 12097kcal 12295kcal 12494kcal 12692kcal 12890kcal 13089kcal 13287kcal 13485kcal 13683kcal 13882kcal 14080kcal 14278kcal 14477kcal 14675kcal 14873kcal 15072kcal 15270kcal 15468kcal 15667kcal 15865kcal 16063kcal 16262kcal 16460kcal 16658kcal 16857kcal 17055kcal 17253kcal 17452kcal 17650kcal 17848kcal 18047kcal 18245kcal 18443kcal 18641kcal 18840kcal 19038kcal 19236kcal 19435kcal 19633kcal 19831kcal 20030kcal 20228kcal 20426kcal 20625kcal 20823kcal 21021kcal 21220kcal 21418kcal 21616kcal 21815kcal 22013kcal 22211kcal 22410kcal 22608kcal 22806kcal 23004kcal 23203kcal 23401kcal 23599kcal 23798kcal 23996kcal 24194kcal 24393kcal 24591kcal 24789kcal 24988kcal 25186kcal 25384kcal 25583kcal 25781kcal 25979kcal 26178kcal 26376kcal 26574kcal 26773kcal 26971kcal 27169kcal 27367kcal 27566kcal 27764kcal 27962kcal 28161kcal 28359kcal 28557kcal 28756kcal 28954kcal 29152kcal 29351kcal 29549kcal 29747kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
風呂でシャワー 5552kcal 5711kcal 5870kcal 6028kcal 6187kcal 6346kcal 6504kcal 6663kcal 6822kcal 6980kcal 7139kcal 7298kcal 7456kcal 7615kcal 7774kcal 7932kcal 8091kcal 8250kcal 8408kcal 8567kcal 8726kcal 8884kcal 9043kcal 9201kcal 9360kcal 9519kcal 9677kcal 9836kcal 9995kcal 10153kcal 10312kcal 10471kcal 10629kcal 10788kcal 10947kcal 11105kcal 11264kcal 11423kcal 11581kcal 11740kcal 11899kcal 12057kcal 12216kcal 12375kcal 12533kcal 12692kcal 12851kcal 13009kcal 13168kcal 13327kcal 13485kcal 13644kcal 13802kcal 13961kcal 14120kcal 14278kcal 14437kcal 14596kcal 14754kcal 14913kcal 15072kcal 15230kcal 15389kcal 15548kcal 15706kcal 15865kcal 16024kcal 16182kcal 16341kcal 16500kcal 16658kcal 16817kcal 16976kcal 17134kcal 17293kcal 17452kcal 17610kcal 17769kcal 17928kcal 18086kcal 18245kcal 18403kcal 18562kcal 18721kcal 18879kcal 19038kcal 19197kcal 19355kcal 19514kcal 19673kcal 19831kcal 19990kcal 20149kcal 20307kcal 20466kcal 20625kcal 20783kcal 20942kcal 21101kcal 21259kcal 21418kcal 21577kcal 21735kcal 21894kcal 22053kcal 22211kcal 22370kcal 22529kcal 22687kcal 22846kcal 23004kcal 23163kcal 23322kcal 23480kcal 23639kcal 23798kcal
トイレ 4997kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5568kcal 5711kcal 5854kcal 5997kcal 6139kcal 6282kcal 6425kcal 6568kcal 6711kcal 6853kcal 6996kcal 7139kcal 7282kcal 7425kcal 7567kcal 7710kcal 7853kcal 7996kcal 8139kcal 8281kcal 8424kcal 8567kcal 8710kcal 8852kcal 8995kcal 9138kcal 9281kcal 9424kcal 9566kcal 9709kcal 9852kcal 9995kcal 10138kcal 10280kcal 10423kcal 10566kcal 10709kcal 10852kcal 10994kcal 11137kcal 11280kcal 11423kcal 11565kcal 11708kcal 11851kcal 11994kcal 12137kcal 12279kcal 12422kcal 12565kcal 12708kcal 12851kcal 12993kcal 13136kcal 13279kcal 13422kcal 13565kcal 13707kcal 13850kcal 13993kcal 14136kcal 14278kcal 14421kcal 14564kcal 14707kcal 14850kcal 14992kcal 15135kcal 15278kcal 15421kcal 15564kcal 15706kcal 15849kcal 15992kcal 16135kcal 16278kcal 16420kcal 16563kcal 16706kcal 16849kcal 16991kcal 17134kcal 17277kcal 17420kcal 17563kcal 17705kcal 17848kcal 17991kcal 18134kcal 18277kcal 18419kcal 18562kcal 18705kcal 18848kcal 18991kcal 19133kcal 19276kcal 19419kcal 19562kcal 19704kcal 19847kcal 19990kcal 20133kcal 20276kcal 20418kcal 20561kcal 20704kcal 20847kcal 20990kcal 21132kcal 21275kcal 21418kcal
立って仕事をする 4997kcal 5140kcal 5283kcal 5426kcal 5568kcal 5711kcal 5854kcal 5997kcal 6139kcal 6282kcal 6425kcal 6568kcal 6711kcal 6853kcal 6996kcal 7139kcal 7282kcal 7425kcal 7567kcal 7710kcal 7853kcal 7996kcal 8139kcal 8281kcal 8424kcal 8567kcal 8710kcal 8852kcal 8995kcal 9138kcal 9281kcal 9424kcal 9566kcal 9709kcal 9852kcal 9995kcal 10138kcal 10280kcal 10423kcal 10566kcal 10709kcal 10852kcal 10994kcal 11137kcal 11280kcal 11423kcal 11565kcal 11708kcal 11851kcal 11994kcal 12137kcal 12279kcal 12422kcal 12565kcal 12708kcal 12851kcal 12993kcal 13136kcal 13279kcal 13422kcal 13565kcal 13707kcal 13850kcal 13993kcal 14136kcal 14278kcal 14421kcal 14564kcal 14707kcal 14850kcal 14992kcal 15135kcal 15278kcal 15421kcal 15564kcal 15706kcal 15849kcal 15992kcal 16135kcal 16278kcal 16420kcal 16563kcal 16706kcal 16849kcal 16991kcal 17134kcal 17277kcal 17420kcal 17563kcal 17705kcal 17848kcal 17991kcal 18134kcal 18277kcal 18419kcal 18562kcal 18705kcal 18848kcal 18991kcal 19133kcal 19276kcal 19419kcal 19562kcal 19704kcal 19847kcal 19990kcal 20133kcal 20276kcal 20418kcal 20561kcal 20704kcal 20847kcal 20990kcal 21132kcal 21275kcal 21418kcal
風呂で入浴 4164kcal 4283kcal 4402kcal 4521kcal 4640kcal 4759kcal 4878kcal 4997kcal 5116kcal 5235kcal 5354kcal 5473kcal 5592kcal 5711kcal 5830kcal 5949kcal 6068kcal 6187kcal 6306kcal 6425kcal 6544kcal 6663kcal 6782kcal 6901kcal 7020kcal 7139kcal 7258kcal 7377kcal 7496kcal 7615kcal 7734kcal 7853kcal 7972kcal 8091kcal 8210kcal 8329kcal 8448kcal 8567kcal 8686kcal 8805kcal 8924kcal 9043kcal 9162kcal 9281kcal 9400kcal 9519kcal 9638kcal 9757kcal 9876kcal 9995kcal 10114kcal 10233kcal 10352kcal 10471kcal 10590kcal 10709kcal 10828kcal 10947kcal 11066kcal 11185kcal 11304kcal 11423kcal 11542kcal 11661kcal 11780kcal 11899kcal 12018kcal 12137kcal 12256kcal 12375kcal 12494kcal 12613kcal 12732kcal 12851kcal 12970kcal 13089kcal 13208kcal 13327kcal 13446kcal 13565kcal 13683kcal 13802kcal 13921kcal 14040kcal 14159kcal 14278kcal 14397kcal 14516kcal 14635kcal 14754kcal 14873kcal 14992kcal 15111kcal 15230kcal 15349kcal 15468kcal 15587kcal 15706kcal 15825kcal 15944kcal 16063kcal 16182kcal 16301kcal 16420kcal 16539kcal 16658kcal 16777kcal 16896kcal 17015kcal 17134kcal 17253kcal 17372kcal 17491kcal 17610kcal 17729kcal 17848kcal
デスクワーク 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4743kcal 4846kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5568kcal 5671kcal 5775kcal 5878kcal 5981kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6393kcal 6496kcal 6600kcal 6703kcal 6806kcal 6909kcal 7012kcal 7115kcal 7218kcal 7321kcal 7425kcal 7528kcal 7631kcal 7734kcal 7837kcal 7940kcal 8043kcal 8146kcal 8250kcal 8353kcal 8456kcal 8559kcal 8662kcal 8765kcal 8868kcal 8971kcal 9075kcal 9178kcal 9281kcal 9384kcal 9487kcal 9590kcal 9693kcal 9796kcal 9900kcal 10003kcal 10106kcal 10209kcal 10312kcal 10415kcal 10518kcal 10621kcal 10725kcal 10828kcal 10931kcal 11034kcal 11137kcal 11240kcal 11343kcal 11446kcal 11550kcal 11653kcal 11756kcal 11859kcal 11962kcal 12065kcal 12168kcal 12271kcal 12375kcal 12478kcal 12581kcal 12684kcal 12787kcal 12890kcal 12993kcal 13096kcal 13200kcal 13303kcal 13406kcal 13509kcal 13612kcal 13715kcal 13818kcal 13921kcal 14025kcal 14128kcal 14231kcal 14334kcal 14437kcal 14540kcal 14643kcal 14746kcal 14850kcal 14953kcal 15056kcal 15159kcal 15262kcal 15365kcal 15468kcal
電車バスに乗車 3609kcal 3712kcal 3815kcal 3918kcal 4021kcal 4125kcal 4228kcal 4331kcal 4434kcal 4537kcal 4640kcal 4743kcal 4846kcal 4950kcal 5053kcal 5156kcal 5259kcal 5362kcal 5465kcal 5568kcal 5671kcal 5775kcal 5878kcal 5981kcal 6084kcal 6187kcal 6290kcal 6393kcal 6496kcal 6600kcal 6703kcal 6806kcal 6909kcal 7012kcal 7115kcal 7218kcal 7321kcal 7425kcal 7528kcal 7631kcal 7734kcal 7837kcal 7940kcal 8043kcal 8146kcal 8250kcal 8353kcal 8456kcal 8559kcal 8662kcal 8765kcal 8868kcal 8971kcal 9075kcal 9178kcal 9281kcal 9384kcal 9487kcal 9590kcal 9693kcal 9796kcal 9900kcal 10003kcal 10106kcal 10209kcal 10312kcal 10415kcal 10518kcal 10621kcal 10725kcal 10828kcal 10931kcal 11034kcal 11137kcal 11240kcal 11343kcal 11446kcal 11550kcal 11653kcal 11756kcal 11859kcal 11962kcal 12065kcal 12168kcal 12271kcal 12375kcal 12478kcal 12581kcal 12684kcal 12787kcal 12890kcal 12993kcal 13096kcal 13200kcal 13303kcal 13406kcal 13509kcal 13612kcal 13715kcal 13818kcal 13921kcal 14025kcal 14128kcal 14231kcal 14334kcal 14437kcal 14540kcal 14643kcal 14746kcal 14850kcal 14953kcal 15056kcal 15159kcal 15262kcal 15365kcal 15468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ