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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

62時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6696kcal 6859kcal 7022kcal 7186kcal 7349kcal 7512kcal 7675kcal 7839kcal 8002kcal 8165kcal 8329kcal 8492kcal 8655kcal 8819kcal 8982kcal 9145kcal 9309kcal 9472kcal 9635kcal 9799kcal 9962kcal 10125kcal 10289kcal 10452kcal 10615kcal 10779kcal 10942kcal 11105kcal 11268kcal 11432kcal 11595kcal 11758kcal 11922kcal 12085kcal 12248kcal 12412kcal 12575kcal 12738kcal 12902kcal 13065kcal 13228kcal 13392kcal 13555kcal 13718kcal 13882kcal 14045kcal 14208kcal 14372kcal 14535kcal 14698kcal 14862kcal 15025kcal 15188kcal 15351kcal 15515kcal 15678kcal 15841kcal 16005kcal 16168kcal 16331kcal 16495kcal 16658kcal 16821kcal 16985kcal 17148kcal 17311kcal 17475kcal 17638kcal 17801kcal 17965kcal 18128kcal 18291kcal 18455kcal 18618kcal 18781kcal 18944kcal 19108kcal 19271kcal 19434kcal 19598kcal 19761kcal 19924kcal 20088kcal 20251kcal 20414kcal 20578kcal 20741kcal 20904kcal 21068kcal 21231kcal 21394kcal 21558kcal 21721kcal 21884kcal 22048kcal 22211kcal 22374kcal 22537kcal 22701kcal 22864kcal 23027kcal 23191kcal 23354kcal 23517kcal 23681kcal 23844kcal 24007kcal 24171kcal 24334kcal 24497kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8035kcal 8231kcal 8427kcal 8623kcal 8819kcal 9015kcal 9211kcal 9407kcal 9603kcal 9799kcal 9995kcal 10191kcal 10387kcal 10583kcal 10779kcal 10975kcal 11171kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16070kcal 16266kcal 16462kcal 16658kcal 16854kcal 17050kcal 17246kcal 17442kcal 17638kcal 17834kcal 18030kcal 18226kcal 18422kcal 18618kcal 18814kcal 19010kcal 19206kcal 19402kcal 19598kcal 19794kcal 19990kcal 20186kcal 20382kcal 20578kcal 20774kcal 20970kcal 21166kcal 21362kcal 21558kcal 21754kcal 21950kcal 22146kcal 22342kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24105kcal 24301kcal 24497kcal 24693kcal 24889kcal 25085kcal 25281kcal 25477kcal 25673kcal 25869kcal 26065kcal 26261kcal 26457kcal 26653kcal 26849kcal 27045kcal 27241kcal 27437kcal 27633kcal 27829kcal 28025kcal 28221kcal 28417kcal 28613kcal 28809kcal 29005kcal 29201kcal 29397kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10955kcal 11236kcal 11517kcal 11798kcal 12079kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13764kcal 14045kcal 14326kcal 14607kcal 14888kcal 15169kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16292kcal 16573kcal 16854kcal 17135kcal 17416kcal 17697kcal 17978kcal 18259kcal 18539kcal 18820kcal 19101kcal 19382kcal 19663kcal 19944kcal 20225kcal 20506kcal 20787kcal 21068kcal 21349kcal 21629kcal 21910kcal 22191kcal 22472kcal 22753kcal 23034kcal 23315kcal 23596kcal 23877kcal 24158kcal 24439kcal 24719kcal 25000kcal 25281kcal 25562kcal 25843kcal 26124kcal 26405kcal 26686kcal 26967kcal 27248kcal 27529kcal 27809kcal 28090kcal 28371kcal 28652kcal 28933kcal 29214kcal 29495kcal 29776kcal 30057kcal 30338kcal 30618kcal 30899kcal 31180kcal 31461kcal 31742kcal 32023kcal 32304kcal 32585kcal 32866kcal 33147kcal 33428kcal 33708kcal 33989kcal 34270kcal 34551kcal 34832kcal 35113kcal 35394kcal 35675kcal 35956kcal 36237kcal 36518kcal 36798kcal 37079kcal 37360kcal 37641kcal 37922kcal 38203kcal 38484kcal 38765kcal 39046kcal 39327kcal 39608kcal 39888kcal 40169kcal 40450kcal 40731kcal 41012kcal 41293kcal 41574kcal 41855kcal 42136kcal
山登り 18291kcal 18814kcal 19336kcal 19859kcal 20382kcal 20904kcal 21427kcal 21950kcal 22472kcal 22995kcal 23517kcal 24040kcal 24563kcal 25085kcal 25608kcal 26131kcal 26653kcal 27176kcal 27698kcal 28221kcal 28744kcal 29266kcal 29789kcal 30311kcal 30834kcal 31357kcal 31879kcal 32402kcal 32925kcal 33447kcal 33970kcal 34492kcal 35015kcal 35538kcal 36060kcal 36583kcal 37106kcal 37628kcal 38151kcal 38673kcal 39196kcal 39719kcal 40241kcal 40764kcal 41286kcal 41809kcal 42332kcal 42854kcal 43377kcal 43900kcal 44422kcal 44945kcal 45467kcal 45990kcal 46513kcal 47035kcal 47558kcal 48081kcal 48603kcal 49126kcal 49648kcal 50171kcal 50694kcal 51216kcal 51739kcal 52262kcal 52784kcal 53307kcal 53829kcal 54352kcal 54875kcal 55397kcal 55920kcal 56442kcal 56965kcal 57488kcal 58010kcal 58533kcal 59056kcal 59578kcal 60101kcal 60623kcal 61146kcal 61669kcal 62191kcal 62714kcal 63237kcal 63759kcal 64282kcal 64804kcal 65327kcal 65850kcal 66372kcal 66895kcal 67417kcal 67940kcal 68463kcal 68985kcal 69508kcal 70031kcal 70553kcal 71076kcal 71598kcal 72121kcal 72644kcal 73166kcal 73689kcal 74212kcal 74734kcal 75257kcal 75779kcal 76302kcal 76825kcal 77347kcal 77870kcal 78393kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16070kcal 16462kcal 16854kcal 17246kcal 17638kcal 18030kcal 18422kcal 18814kcal 19206kcal 19598kcal 19990kcal 20382kcal 20774kcal 21166kcal 21558kcal 21950kcal 22342kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24301kcal 24693kcal 25085kcal 25477kcal 25869kcal 26261kcal 26653kcal 27045kcal 27437kcal 27829kcal 28221kcal 28613kcal 29005kcal 29397kcal 29789kcal 30181kcal 30573kcal 30965kcal 31357kcal 31749kcal 32141kcal 32533kcal 32925kcal 33317kcal 33708kcal 34100kcal 34492kcal 34884kcal 35276kcal 35668kcal 36060kcal 36452kcal 36844kcal 37236kcal 37628kcal 38020kcal 38412kcal 38804kcal 39196kcal 39588kcal 39980kcal 40372kcal 40764kcal 41156kcal 41548kcal 41940kcal 42332kcal 42724kcal 43116kcal 43508kcal 43900kcal 44292kcal 44684kcal 45075kcal 45467kcal 45859kcal 46251kcal 46643kcal 47035kcal 47427kcal 47819kcal 48211kcal 48603kcal 48995kcal 49387kcal 49779kcal 50171kcal 50563kcal 50955kcal 51347kcal 51739kcal 52131kcal 52523kcal 52915kcal 53307kcal 53699kcal 54091kcal 54483kcal 54875kcal 55267kcal 55659kcal 56050kcal 56442kcal 56834kcal 57226kcal 57618kcal 58010kcal 58402kcal 58794kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18291kcal 18814kcal 19336kcal 19859kcal 20382kcal 20904kcal 21427kcal 21950kcal 22472kcal 22995kcal 23517kcal 24040kcal 24563kcal 25085kcal 25608kcal 26131kcal 26653kcal 27176kcal 27698kcal 28221kcal 28744kcal 29266kcal 29789kcal 30311kcal 30834kcal 31357kcal 31879kcal 32402kcal 32925kcal 33447kcal 33970kcal 34492kcal 35015kcal 35538kcal 36060kcal 36583kcal 37106kcal 37628kcal 38151kcal 38673kcal 39196kcal 39719kcal 40241kcal 40764kcal 41286kcal 41809kcal 42332kcal 42854kcal 43377kcal 43900kcal 44422kcal 44945kcal 45467kcal 45990kcal 46513kcal 47035kcal 47558kcal 48081kcal 48603kcal 49126kcal 49648kcal 50171kcal 50694kcal 51216kcal 51739kcal 52262kcal 52784kcal 53307kcal 53829kcal 54352kcal 54875kcal 55397kcal 55920kcal 56442kcal 56965kcal 57488kcal 58010kcal 58533kcal 59056kcal 59578kcal 60101kcal 60623kcal 61146kcal 61669kcal 62191kcal 62714kcal 63237kcal 63759kcal 64282kcal 64804kcal 65327kcal 65850kcal 66372kcal 66895kcal 67417kcal 67940kcal 68463kcal 68985kcal 69508kcal 70031kcal 70553kcal 71076kcal 71598kcal 72121kcal 72644kcal 73166kcal 73689kcal 74212kcal 74734kcal 75257kcal 75779kcal 76302kcal 76825kcal 77347kcal 77870kcal 78393kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22864kcal 23517kcal 24171kcal 24824kcal 25477kcal 26131kcal 26784kcal 27437kcal 28090kcal 28744kcal 29397kcal 30050kcal 30703kcal 31357kcal 32010kcal 32663kcal 33317kcal 33970kcal 34623kcal 35276kcal 35930kcal 36583kcal 37236kcal 37889kcal 38543kcal 39196kcal 39849kcal 40503kcal 41156kcal 41809kcal 42462kcal 43116kcal 43769kcal 44422kcal 45075kcal 45729kcal 46382kcal 47035kcal 47689kcal 48342kcal 48995kcal 49648kcal 50302kcal 50955kcal 51608kcal 52262kcal 52915kcal 53568kcal 54221kcal 54875kcal 55528kcal 56181kcal 56834kcal 57488kcal 58141kcal 58794kcal 59448kcal 60101kcal 60754kcal 61407kcal 62061kcal 62714kcal 63367kcal 64020kcal 64674kcal 65327kcal 65980kcal 66634kcal 67287kcal 67940kcal 68593kcal 69247kcal 69900kcal 70553kcal 71206kcal 71860kcal 72513kcal 73166kcal 73820kcal 74473kcal 75126kcal 75779kcal 76433kcal 77086kcal 77739kcal 78393kcal 79046kcal 79699kcal 80352kcal 81006kcal 81659kcal 82312kcal 82965kcal 83619kcal 84272kcal 84925kcal 85579kcal 86232kcal 86885kcal 87538kcal 88192kcal 88845kcal 89498kcal 90151kcal 90805kcal 91458kcal 92111kcal 92765kcal 93418kcal 94071kcal 94724kcal 95378kcal 96031kcal 96684kcal 97337kcal 97991kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23570kcal 24145kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28169kcal 28744kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32768kcal 33343kcal 33918kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37367kcal 37942kcal 38517kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41966kcal 42541kcal 43116kcal 43691kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46565kcal 47140kcal 47715kcal 48290kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51164kcal 51739kcal 52314kcal 52889kcal 53464kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55763kcal 56338kcal 56913kcal 57488kcal 58063kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60362kcal 60937kcal 61512kcal 62087kcal 62662kcal 63237kcal 63811kcal 64386kcal 64961kcal 65536kcal 66111kcal 66686kcal 67261kcal 67836kcal 68410kcal 68985kcal 69560kcal 70135kcal 70710kcal 71285kcal 71860kcal 72435kcal 73010kcal 73584kcal 74159kcal 74734kcal 75309kcal 75884kcal 76459kcal 77034kcal 77609kcal 78183kcal 78758kcal 79333kcal 79908kcal 80483kcal 81058kcal 81633kcal 82208kcal 82783kcal 83357kcal 83932kcal 84507kcal 85082kcal 85657kcal 86232kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26980kcal 27751kcal 28521kcal 29292kcal 30063kcal 30834kcal 31605kcal 32376kcal 33147kcal 33918kcal 34688kcal 35459kcal 36230kcal 37001kcal 37772kcal 38543kcal 39314kcal 40084kcal 40855kcal 41626kcal 42397kcal 43168kcal 43939kcal 44710kcal 45481kcal 46251kcal 47022kcal 47793kcal 48564kcal 49335kcal 50106kcal 50877kcal 51647kcal 52418kcal 53189kcal 53960kcal 54731kcal 55502kcal 56273kcal 57043kcal 57814kcal 58585kcal 59356kcal 60127kcal 60898kcal 61669kcal 62440kcal 63210kcal 63981kcal 64752kcal 65523kcal 66294kcal 67065kcal 67836kcal 68606kcal 69377kcal 70148kcal 70919kcal 71690kcal 72461kcal 73232kcal 74002kcal 74773kcal 75544kcal 76315kcal 77086kcal 77857kcal 78628kcal 79399kcal 80169kcal 80940kcal 81711kcal 82482kcal 83253kcal 84024kcal 84795kcal 85565kcal 86336kcal 87107kcal 87878kcal 88649kcal 89420kcal 90191kcal 90962kcal 91732kcal 92503kcal 93274kcal 94045kcal 94816kcal 95587kcal 96358kcal 97128kcal 97899kcal 98670kcal 99441kcal 100212kcal 100983kcal 101754kcal 102524kcal 103295kcal 104066kcal 104837kcal 105608kcal 106379kcal 107150kcal 107921kcal 108691kcal 109462kcal 110233kcal 111004kcal 111775kcal 112546kcal 113317kcal 114087kcal 114858kcal 115629kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28123kcal 28927kcal 29730kcal 30534kcal 31337kcal 32141kcal 32944kcal 33748kcal 34551kcal 35355kcal 36158kcal 36962kcal 37765kcal 38569kcal 39372kcal 40176kcal 40979kcal 41783kcal 42586kcal 43390kcal 44194kcal 44997kcal 45801kcal 46604kcal 47408kcal 48211kcal 49015kcal 49818kcal 50622kcal 51425kcal 52229kcal 53032kcal 53836kcal 54639kcal 55443kcal 56246kcal 57050kcal 57854kcal 58657kcal 59461kcal 60264kcal 61068kcal 61871kcal 62675kcal 63478kcal 64282kcal 65085kcal 65889kcal 66692kcal 67496kcal 68299kcal 69103kcal 69906kcal 70710kcal 71514kcal 72317kcal 73121kcal 73924kcal 74728kcal 75531kcal 76335kcal 77138kcal 77942kcal 78745kcal 79549kcal 80352kcal 81156kcal 81959kcal 82763kcal 83566kcal 84370kcal 85173kcal 85977kcal 86781kcal 87584kcal 88388kcal 89191kcal 89995kcal 90798kcal 91602kcal 92405kcal 93209kcal 94012kcal 94816kcal 95619kcal 96423kcal 97226kcal 98030kcal 98833kcal 99637kcal 100441kcal 101244kcal 102048kcal 102851kcal 103655kcal 104458kcal 105262kcal 106065kcal 106869kcal 107672kcal 108476kcal 109279kcal 110083kcal 110886kcal 111690kcal 112493kcal 113297kcal 114101kcal 114904kcal 115708kcal 116511kcal 117315kcal 118118kcal 118922kcal 119725kcal 120529kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12118kcal 12464kcal 12810kcal 13156kcal 13503kcal 13849kcal 14195kcal 14541kcal 14888kcal 15234kcal 15580kcal 15926kcal 16273kcal 16619kcal 16965kcal 17311kcal 17658kcal 18004kcal 18350kcal 18696kcal 19042kcal 19389kcal 19735kcal 20081kcal 20427kcal 20774kcal 21120kcal 21466kcal 21812kcal 22159kcal 22505kcal 22851kcal 23197kcal 23544kcal 23890kcal 24236kcal 24582kcal 24928kcal 25275kcal 25621kcal 25967kcal 26313kcal 26660kcal 27006kcal 27352kcal 27698kcal 28045kcal 28391kcal 28737kcal 29083kcal 29430kcal 29776kcal 30122kcal 30468kcal 30814kcal 31161kcal 31507kcal 31853kcal 32199kcal 32546kcal 32892kcal 33238kcal 33584kcal 33931kcal 34277kcal 34623kcal 34969kcal 35316kcal 35662kcal 36008kcal 36354kcal 36700kcal 37047kcal 37393kcal 37739kcal 38085kcal 38432kcal 38778kcal 39124kcal 39470kcal 39817kcal 40163kcal 40509kcal 40855kcal 41202kcal 41548kcal 41894kcal 42240kcal 42586kcal 42933kcal 43279kcal 43625kcal 43971kcal 44318kcal 44664kcal 45010kcal 45356kcal 45703kcal 46049kcal 46395kcal 46741kcal 47088kcal 47434kcal 47780kcal 48126kcal 48473kcal 48819kcal 49165kcal 49511kcal 49857kcal 50204kcal 50550kcal 50896kcal 51242kcal 51589kcal 51935kcal
水泳
(普通:全般)		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22230kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27110kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34701kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39581kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44461kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47172kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49341kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52052kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54221kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56932kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61812kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64523kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66692kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69403kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71572kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74283kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76452kcal 76994kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79163kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81332kcal
水泳
(速め:全般)		 22864kcal 23517kcal 24171kcal 24824kcal 25477kcal 26131kcal 26784kcal 27437kcal 28090kcal 28744kcal 29397kcal 30050kcal 30703kcal 31357kcal 32010kcal 32663kcal 33317kcal 33970kcal 34623kcal 35276kcal 35930kcal 36583kcal 37236kcal 37889kcal 38543kcal 39196kcal 39849kcal 40503kcal 41156kcal 41809kcal 42462kcal 43116kcal 43769kcal 44422kcal 45075kcal 45729kcal 46382kcal 47035kcal 47689kcal 48342kcal 48995kcal 49648kcal 50302kcal 50955kcal 51608kcal 52262kcal 52915kcal 53568kcal 54221kcal 54875kcal 55528kcal 56181kcal 56834kcal 57488kcal 58141kcal 58794kcal 59448kcal 60101kcal 60754kcal 61407kcal 62061kcal 62714kcal 63367kcal 64020kcal 64674kcal 65327kcal 65980kcal 66634kcal 67287kcal 67940kcal 68593kcal 69247kcal 69900kcal 70553kcal 71206kcal 71860kcal 72513kcal 73166kcal 73820kcal 74473kcal 75126kcal 75779kcal 76433kcal 77086kcal 77739kcal 78393kcal 79046kcal 79699kcal 80352kcal 81006kcal 81659kcal 82312kcal 82965kcal 83619kcal 84272kcal 84925kcal 85579kcal 86232kcal 86885kcal 87538kcal 88192kcal 88845kcal 89498kcal 90151kcal 90805kcal 91458kcal 92111kcal 92765kcal 93418kcal 94071kcal 94724kcal 95378kcal 96031kcal 96684kcal 97337kcal 97991kcal
水泳
(バタフライ)		 31553kcal 32454kcal 33356kcal 34257kcal 35159kcal 36060kcal 36962kcal 37863kcal 38765kcal 39666kcal 40568kcal 41469kcal 42371kcal 43272kcal 44174kcal 45075kcal 45977kcal 46879kcal 47780kcal 48682kcal 49583kcal 50485kcal 51386kcal 52288kcal 53189kcal 54091kcal 54992kcal 55894kcal 56795kcal 57697kcal 58598kcal 59500kcal 60401kcal 61303kcal 62204kcal 63106kcal 64007kcal 64909kcal 65810kcal 66712kcal 67613kcal 68515kcal 69417kcal 70318kcal 71220kcal 72121kcal 73023kcal 73924kcal 74826kcal 75727kcal 76629kcal 77530kcal 78432kcal 79333kcal 80235kcal 81136kcal 82038kcal 82939kcal 83841kcal 84742kcal 85644kcal 86545kcal 87447kcal 88348kcal 89250kcal 90151kcal 91053kcal 91954kcal 92856kcal 93758kcal 94659kcal 95561kcal 96462kcal 97364kcal 98265kcal 99167kcal 100068kcal 100970kcal 101871kcal 102773kcal 103674kcal 104576kcal 105477kcal 106379kcal 107280kcal 108182kcal 109083kcal 109985kcal 110886kcal 111788kcal 112689kcal 113591kcal 114492kcal 115394kcal 116296kcal 117197kcal 118099kcal 119000kcal 119902kcal 120803kcal 121705kcal 122606kcal 123508kcal 124409kcal 125311kcal 126212kcal 127114kcal 128015kcal 128917kcal 129818kcal 130720kcal 131621kcal 132523kcal 133424kcal 134326kcal 135227kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16070kcal 16462kcal 16854kcal 17246kcal 17638kcal 18030kcal 18422kcal 18814kcal 19206kcal 19598kcal 19990kcal 20382kcal 20774kcal 21166kcal 21558kcal 21950kcal 22342kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24301kcal 24693kcal 25085kcal 25477kcal 25869kcal 26261kcal 26653kcal 27045kcal 27437kcal 27829kcal 28221kcal 28613kcal 29005kcal 29397kcal 29789kcal 30181kcal 30573kcal 30965kcal 31357kcal 31749kcal 32141kcal 32533kcal 32925kcal 33317kcal 33708kcal 34100kcal 34492kcal 34884kcal 35276kcal 35668kcal 36060kcal 36452kcal 36844kcal 37236kcal 37628kcal 38020kcal 38412kcal 38804kcal 39196kcal 39588kcal 39980kcal 40372kcal 40764kcal 41156kcal 41548kcal 41940kcal 42332kcal 42724kcal 43116kcal 43508kcal 43900kcal 44292kcal 44684kcal 45075kcal 45467kcal 45859kcal 46251kcal 46643kcal 47035kcal 47427kcal 47819kcal 48211kcal 48603kcal 48995kcal 49387kcal 49779kcal 50171kcal 50563kcal 50955kcal 51347kcal 51739kcal 52131kcal 52523kcal 52915kcal 53307kcal 53699kcal 54091kcal 54483kcal 54875kcal 55267kcal 55659kcal 56050kcal 56442kcal 56834kcal 57226kcal 57618kcal 58010kcal 58402kcal 58794kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18291kcal 18814kcal 19336kcal 19859kcal 20382kcal 20904kcal 21427kcal 21950kcal 22472kcal 22995kcal 23517kcal 24040kcal 24563kcal 25085kcal 25608kcal 26131kcal 26653kcal 27176kcal 27698kcal 28221kcal 28744kcal 29266kcal 29789kcal 30311kcal 30834kcal 31357kcal 31879kcal 32402kcal 32925kcal 33447kcal 33970kcal 34492kcal 35015kcal 35538kcal 36060kcal 36583kcal 37106kcal 37628kcal 38151kcal 38673kcal 39196kcal 39719kcal 40241kcal 40764kcal 41286kcal 41809kcal 42332kcal 42854kcal 43377kcal 43900kcal 44422kcal 44945kcal 45467kcal 45990kcal 46513kcal 47035kcal 47558kcal 48081kcal 48603kcal 49126kcal 49648kcal 50171kcal 50694kcal 51216kcal 51739kcal 52262kcal 52784kcal 53307kcal 53829kcal 54352kcal 54875kcal 55397kcal 55920kcal 56442kcal 56965kcal 57488kcal 58010kcal 58533kcal 59056kcal 59578kcal 60101kcal 60623kcal 61146kcal 61669kcal 62191kcal 62714kcal 63237kcal 63759kcal 64282kcal 64804kcal 65327kcal 65850kcal 66372kcal 66895kcal 67417kcal 67940kcal 68463kcal 68985kcal 69508kcal 70031kcal 70553kcal 71076kcal 71598kcal 72121kcal 72644kcal 73166kcal 73689kcal 74212kcal 74734kcal 75257kcal 75779kcal 76302kcal 76825kcal 77347kcal 77870kcal 78393kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22864kcal 23517kcal 24171kcal 24824kcal 25477kcal 26131kcal 26784kcal 27437kcal 28090kcal 28744kcal 29397kcal 30050kcal 30703kcal 31357kcal 32010kcal 32663kcal 33317kcal 33970kcal 34623kcal 35276kcal 35930kcal 36583kcal 37236kcal 37889kcal 38543kcal 39196kcal 39849kcal 40503kcal 41156kcal 41809kcal 42462kcal 43116kcal 43769kcal 44422kcal 45075kcal 45729kcal 46382kcal 47035kcal 47689kcal 48342kcal 48995kcal 49648kcal 50302kcal 50955kcal 51608kcal 52262kcal 52915kcal 53568kcal 54221kcal 54875kcal 55528kcal 56181kcal 56834kcal 57488kcal 58141kcal 58794kcal 59448kcal 60101kcal 60754kcal 61407kcal 62061kcal 62714kcal 63367kcal 64020kcal 64674kcal 65327kcal 65980kcal 66634kcal 67287kcal 67940kcal 68593kcal 69247kcal 69900kcal 70553kcal 71206kcal 71860kcal 72513kcal 73166kcal 73820kcal 74473kcal 75126kcal 75779kcal 76433kcal 77086kcal 77739kcal 78393kcal 79046kcal 79699kcal 80352kcal 81006kcal 81659kcal 82312kcal 82965kcal 83619kcal 84272kcal 84925kcal 85579kcal 86232kcal 86885kcal 87538kcal 88192kcal 88845kcal 89498kcal 90151kcal 90805kcal 91458kcal 92111kcal 92765kcal 93418kcal 94071kcal 94724kcal 95378kcal 96031kcal 96684kcal 97337kcal 97991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16135kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23334kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24327kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25320kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26313kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27306kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28299kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29292kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30285kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31278kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32271kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34505kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35498kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36491kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
筋トレ
背筋運動		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16135kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23334kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24327kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25320kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26313kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27306kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28299kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29292kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30285kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31278kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32271kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34505kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35498kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36491kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16135kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23334kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24327kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25320kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26313kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27306kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28299kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29292kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30285kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31278kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32271kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34505kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35498kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36491kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
筋トレ
懸垂		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16135kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23334kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24327kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25320kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26313kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27306kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28299kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29292kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30285kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31278kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32271kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34505kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35498kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36491kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
筋トレ
スクワット		 11432kcal 11758kcal 12085kcal 12412kcal 12738kcal 13065kcal 13392kcal 13718kcal 14045kcal 14372kcal 14698kcal 15025kcal 15351kcal 15678kcal 16005kcal 16331kcal 16658kcal 16985kcal 17311kcal 17638kcal 17965kcal 18291kcal 18618kcal 18944kcal 19271kcal 19598kcal 19924kcal 20251kcal 20578kcal 20904kcal 21231kcal 21558kcal 21884kcal 22211kcal 22537kcal 22864kcal 23191kcal 23517kcal 23844kcal 24171kcal 24497kcal 24824kcal 25151kcal 25477kcal 25804kcal 26131kcal 26457kcal 26784kcal 27110kcal 27437kcal 27764kcal 28090kcal 28417kcal 28744kcal 29070kcal 29397kcal 29724kcal 30050kcal 30377kcal 30703kcal 31030kcal 31357kcal 31683kcal 32010kcal 32337kcal 32663kcal 32990kcal 33317kcal 33643kcal 33970kcal 34296kcal 34623kcal 34950kcal 35276kcal 35603kcal 35930kcal 36256kcal 36583kcal 36910kcal 37236kcal 37563kcal 37889kcal 38216kcal 38543kcal 38869kcal 39196kcal 39523kcal 39849kcal 40176kcal 40503kcal 40829kcal 41156kcal 41482kcal 41809kcal 42136kcal 42462kcal 42789kcal 43116kcal 43442kcal 43769kcal 44096kcal 44422kcal 44749kcal 45075kcal 45402kcal 45729kcal 46055kcal 46382kcal 46709kcal 47035kcal 47362kcal 47689kcal 48015kcal 48342kcal 48668kcal 48995kcal
ヨガ
ハタ		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8035kcal 8231kcal 8427kcal 8623kcal 8819kcal 9015kcal 9211kcal 9407kcal 9603kcal 9799kcal 9995kcal 10191kcal 10387kcal 10583kcal 10779kcal 10975kcal 11171kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16070kcal 16266kcal 16462kcal 16658kcal 16854kcal 17050kcal 17246kcal 17442kcal 17638kcal 17834kcal 18030kcal 18226kcal 18422kcal 18618kcal 18814kcal 19010kcal 19206kcal 19402kcal 19598kcal 19794kcal 19990kcal 20186kcal 20382kcal 20578kcal 20774kcal 20970kcal 21166kcal 21362kcal 21558kcal 21754kcal 21950kcal 22146kcal 22342kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24105kcal 24301kcal 24497kcal 24693kcal 24889kcal 25085kcal 25281kcal 25477kcal 25673kcal 25869kcal 26065kcal 26261kcal 26457kcal 26653kcal 26849kcal 27045kcal 27241kcal 27437kcal 27633kcal 27829kcal 28025kcal 28221kcal 28417kcal 28613kcal 28809kcal 29005kcal 29201kcal 29397kcal
ヨガ
パワー		 9145kcal 9407kcal 9668kcal 9929kcal 10191kcal 10452kcal 10713kcal 10975kcal 11236kcal 11497kcal 11758kcal 12020kcal 12281kcal 12542kcal 12804kcal 13065kcal 13326kcal 13588kcal 13849kcal 14110kcal 14372kcal 14633kcal 14894kcal 15155kcal 15417kcal 15678kcal 15939kcal 16201kcal 16462kcal 16723kcal 16985kcal 17246kcal 17507kcal 17769kcal 18030kcal 18291kcal 18553kcal 18814kcal 19075kcal 19336kcal 19598kcal 19859kcal 20120kcal 20382kcal 20643kcal 20904kcal 21166kcal 21427kcal 21688kcal 21950kcal 22211kcal 22472kcal 22733kcal 22995kcal 23256kcal 23517kcal 23779kcal 24040kcal 24301kcal 24563kcal 24824kcal 25085kcal 25347kcal 25608kcal 25869kcal 26131kcal 26392kcal 26653kcal 26914kcal 27176kcal 27437kcal 27698kcal 27960kcal 28221kcal 28482kcal 28744kcal 29005kcal 29266kcal 29528kcal 29789kcal 30050kcal 30311kcal 30573kcal 30834kcal 31095kcal 31357kcal 31618kcal 31879kcal 32141kcal 32402kcal 32663kcal 32925kcal 33186kcal 33447kcal 33708kcal 33970kcal 34231kcal 34492kcal 34754kcal 35015kcal 35276kcal 35538kcal 35799kcal 36060kcal 36322kcal 36583kcal 36844kcal 37106kcal 37367kcal 37628kcal 37889kcal 38151kcal 38412kcal 38673kcal 38935kcal 39196kcal
ダンス
ゆっくり		 11432kcal 11758kcal 12085kcal 12412kcal 12738kcal 13065kcal 13392kcal 13718kcal 14045kcal 14372kcal 14698kcal 15025kcal 15351kcal 15678kcal 16005kcal 16331kcal 16658kcal 16985kcal 17311kcal 17638kcal 17965kcal 18291kcal 18618kcal 18944kcal 19271kcal 19598kcal 19924kcal 20251kcal 20578kcal 20904kcal 21231kcal 21558kcal 21884kcal 22211kcal 22537kcal 22864kcal 23191kcal 23517kcal 23844kcal 24171kcal 24497kcal 24824kcal 25151kcal 25477kcal 25804kcal 26131kcal 26457kcal 26784kcal 27110kcal 27437kcal 27764kcal 28090kcal 28417kcal 28744kcal 29070kcal 29397kcal 29724kcal 30050kcal 30377kcal 30703kcal 31030kcal 31357kcal 31683kcal 32010kcal 32337kcal 32663kcal 32990kcal 33317kcal 33643kcal 33970kcal 34296kcal 34623kcal 34950kcal 35276kcal 35603kcal 35930kcal 36256kcal 36583kcal 36910kcal 37236kcal 37563kcal 37889kcal 38216kcal 38543kcal 38869kcal 39196kcal 39523kcal 39849kcal 40176kcal 40503kcal 40829kcal 41156kcal 41482kcal 41809kcal 42136kcal 42462kcal 42789kcal 43116kcal 43442kcal 43769kcal 44096kcal 44422kcal 44749kcal 45075kcal 45402kcal 45729kcal 46055kcal 46382kcal 46709kcal 47035kcal 47362kcal 47689kcal 48015kcal 48342kcal 48668kcal 48995kcal
ダンス
普通		 16691kcal 17168kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19552kcal 20029kcal 20506kcal 20983kcal 21460kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23367kcal 23844kcal 24321kcal 24798kcal 25275kcal 25752kcal 26228kcal 26705kcal 27182kcal 27659kcal 28136kcal 28613kcal 29090kcal 29567kcal 30044kcal 30521kcal 30997kcal 31474kcal 31951kcal 32428kcal 32905kcal 33382kcal 33859kcal 34336kcal 34813kcal 35289kcal 35766kcal 36243kcal 36720kcal 37197kcal 37674kcal 38151kcal 38628kcal 39105kcal 39581kcal 40058kcal 40535kcal 41012kcal 41489kcal 41966kcal 42443kcal 42920kcal 43397kcal 43873kcal 44350kcal 44827kcal 45304kcal 45781kcal 46258kcal 46735kcal 47212kcal 47689kcal 48165kcal 48642kcal 49119kcal 49596kcal 50073kcal 50550kcal 51027kcal 51504kcal 51981kcal 52457kcal 52934kcal 53411kcal 53888kcal 54365kcal 54842kcal 55319kcal 55796kcal 56273kcal 56749kcal 57226kcal 57703kcal 58180kcal 58657kcal 59134kcal 59611kcal 60088kcal 60565kcal 61042kcal 61518kcal 61995kcal 62472kcal 62949kcal 63426kcal 63903kcal 64380kcal 64857kcal 65334kcal 65810kcal 66287kcal 66764kcal 67241kcal 67718kcal 68195kcal 68672kcal 69149kcal 69626kcal 70102kcal 70579kcal 71056kcal 71533kcal
ダンス
激しい		 20578kcal 21166kcal 21754kcal 22342kcal 22929kcal 23517kcal 24105kcal 24693kcal 25281kcal 25869kcal 26457kcal 27045kcal 27633kcal 28221kcal 28809kcal 29397kcal 29985kcal 30573kcal 31161kcal 31749kcal 32337kcal 32925kcal 33513kcal 34100kcal 34688kcal 35276kcal 35864kcal 36452kcal 37040kcal 37628kcal 38216kcal 38804kcal 39392kcal 39980kcal 40568kcal 41156kcal 41744kcal 42332kcal 42920kcal 43508kcal 44096kcal 44684kcal 45271kcal 45859kcal 46447kcal 47035kcal 47623kcal 48211kcal 48799kcal 49387kcal 49975kcal 50563kcal 51151kcal 51739kcal 52327kcal 52915kcal 53503kcal 54091kcal 54679kcal 55267kcal 55855kcal 56442kcal 57030kcal 57618kcal 58206kcal 58794kcal 59382kcal 59970kcal 60558kcal 61146kcal 61734kcal 62322kcal 62910kcal 63498kcal 64086kcal 64674kcal 65262kcal 65850kcal 66438kcal 67026kcal 67613kcal 68201kcal 68789kcal 69377kcal 69965kcal 70553kcal 71141kcal 71729kcal 72317kcal 72905kcal 73493kcal 74081kcal 74669kcal 75257kcal 75845kcal 76433kcal 77021kcal 77609kcal 78197kcal 78784kcal 79372kcal 79960kcal 80548kcal 81136kcal 81724kcal 82312kcal 82900kcal 83488kcal 84076kcal 84664kcal 85252kcal 85840kcal 86428kcal 87016kcal 87604kcal 88192kcal
踏み台昇降 11432kcal 11758kcal 12085kcal 12412kcal 12738kcal 13065kcal 13392kcal 13718kcal 14045kcal 14372kcal 14698kcal 15025kcal 15351kcal 15678kcal 16005kcal 16331kcal 16658kcal 16985kcal 17311kcal 17638kcal 17965kcal 18291kcal 18618kcal 18944kcal 19271kcal 19598kcal 19924kcal 20251kcal 20578kcal 20904kcal 21231kcal 21558kcal 21884kcal 22211kcal 22537kcal 22864kcal 23191kcal 23517kcal 23844kcal 24171kcal 24497kcal 24824kcal 25151kcal 25477kcal 25804kcal 26131kcal 26457kcal 26784kcal 27110kcal 27437kcal 27764kcal 28090kcal 28417kcal 28744kcal 29070kcal 29397kcal 29724kcal 30050kcal 30377kcal 30703kcal 31030kcal 31357kcal 31683kcal 32010kcal 32337kcal 32663kcal 32990kcal 33317kcal 33643kcal 33970kcal 34296kcal 34623kcal 34950kcal 35276kcal 35603kcal 35930kcal 36256kcal 36583kcal 36910kcal 37236kcal 37563kcal 37889kcal 38216kcal 38543kcal 38869kcal 39196kcal 39523kcal 39849kcal 40176kcal 40503kcal 40829kcal 41156kcal 41482kcal 41809kcal 42136kcal 42462kcal 42789kcal 43116kcal 43442kcal 43769kcal 44096kcal 44422kcal 44749kcal 45075kcal 45402kcal 45729kcal 46055kcal 46382kcal 46709kcal 47035kcal 47362kcal 47689kcal 48015kcal 48342kcal 48668kcal 48995kcal
トランポリン
ゆっくり		 8002kcal 8231kcal 8459kcal 8688kcal 8917kcal 9145kcal 9374kcal 9603kcal 9831kcal 10060kcal 10289kcal 10517kcal 10746kcal 10975kcal 11203kcal 11432kcal 11660kcal 11889kcal 12118kcal 12346kcal 12575kcal 12804kcal 13032kcal 13261kcal 13490kcal 13718kcal 13947kcal 14176kcal 14404kcal 14633kcal 14862kcal 15090kcal 15319kcal 15547kcal 15776kcal 16005kcal 16233kcal 16462kcal 16691kcal 16919kcal 17148kcal 17377kcal 17605kcal 17834kcal 18063kcal 18291kcal 18520kcal 18748kcal 18977kcal 19206kcal 19434kcal 19663kcal 19892kcal 20120kcal 20349kcal 20578kcal 20806kcal 21035kcal 21264kcal 21492kcal 21721kcal 21950kcal 22178kcal 22407kcal 22635kcal 22864kcal 23093kcal 23321kcal 23550kcal 23779kcal 24007kcal 24236kcal 24465kcal 24693kcal 24922kcal 25151kcal 25379kcal 25608kcal 25837kcal 26065kcal 26294kcal 26522kcal 26751kcal 26980kcal 27208kcal 27437kcal 27666kcal 27894kcal 28123kcal 28352kcal 28580kcal 28809kcal 29038kcal 29266kcal 29495kcal 29724kcal 29952kcal 30181kcal 30409kcal 30638kcal 30867kcal 31095kcal 31324kcal 31553kcal 31781kcal 32010kcal 32239kcal 32467kcal 32696kcal 32925kcal 33153kcal 33382kcal 33610kcal 33839kcal 34068kcal 34296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11464kcal 11758kcal 12052kcal 12346kcal 12640kcal 12934kcal 13228kcal 13522kcal 13816kcal 14110kcal 14404kcal 14698kcal 14992kcal 15286kcal 15580kcal 15874kcal 16168kcal 16462kcal 16756kcal 17050kcal 17344kcal 17638kcal 17932kcal 18226kcal 18520kcal 18814kcal 19108kcal 19402kcal 19696kcal 19990kcal 20284kcal 20578kcal 20872kcal 21166kcal 21460kcal 21754kcal 22048kcal 22342kcal 22635kcal 22929kcal 23223kcal 23517kcal 23811kcal 24105kcal 24399kcal 24693kcal 24987kcal 25281kcal 25575kcal 25869kcal 26163kcal 26457kcal 26751kcal 27045kcal 27339kcal 27633kcal 27927kcal 28221kcal 28515kcal 28809kcal 29103kcal 29397kcal 29691kcal 29985kcal 30279kcal 30573kcal 30867kcal 31161kcal 31455kcal 31749kcal 32043kcal 32337kcal 32631kcal 32925kcal 33219kcal 33513kcal 33806kcal 34100kcal 34394kcal 34688kcal 34982kcal 35276kcal 35570kcal 35864kcal 36158kcal 36452kcal 36746kcal 37040kcal 37334kcal 37628kcal 37922kcal 38216kcal 38510kcal 38804kcal 39098kcal 39392kcal 39686kcal 39980kcal 40274kcal 40568kcal 40862kcal 41156kcal 41450kcal 41744kcal 42038kcal 42332kcal 42626kcal 42920kcal 43214kcal 43508kcal 43802kcal 44096kcal
HIIT
ジャンプなし		 11432kcal 11758kcal 12085kcal 12412kcal 12738kcal 13065kcal 13392kcal 13718kcal 14045kcal 14372kcal 14698kcal 15025kcal 15351kcal 15678kcal 16005kcal 16331kcal 16658kcal 16985kcal 17311kcal 17638kcal 17965kcal 18291kcal 18618kcal 18944kcal 19271kcal 19598kcal 19924kcal 20251kcal 20578kcal 20904kcal 21231kcal 21558kcal 21884kcal 22211kcal 22537kcal 22864kcal 23191kcal 23517kcal 23844kcal 24171kcal 24497kcal 24824kcal 25151kcal 25477kcal 25804kcal 26131kcal 26457kcal 26784kcal 27110kcal 27437kcal 27764kcal 28090kcal 28417kcal 28744kcal 29070kcal 29397kcal 29724kcal 30050kcal 30377kcal 30703kcal 31030kcal 31357kcal 31683kcal 32010kcal 32337kcal 32663kcal 32990kcal 33317kcal 33643kcal 33970kcal 34296kcal 34623kcal 34950kcal 35276kcal 35603kcal 35930kcal 36256kcal 36583kcal 36910kcal 37236kcal 37563kcal 37889kcal 38216kcal 38543kcal 38869kcal 39196kcal 39523kcal 39849kcal 40176kcal 40503kcal 40829kcal 41156kcal 41482kcal 41809kcal 42136kcal 42462kcal 42789kcal 43116kcal 43442kcal 43769kcal 44096kcal 44422kcal 44749kcal 45075kcal 45402kcal 45729kcal 46055kcal 46382kcal 46709kcal 47035kcal 47362kcal 47689kcal 48015kcal 48342kcal 48668kcal 48995kcal
HIIT
ジャンプあり		 18291kcal 18814kcal 19336kcal 19859kcal 20382kcal 20904kcal 21427kcal 21950kcal 22472kcal 22995kcal 23517kcal 24040kcal 24563kcal 25085kcal 25608kcal 26131kcal 26653kcal 27176kcal 27698kcal 28221kcal 28744kcal 29266kcal 29789kcal 30311kcal 30834kcal 31357kcal 31879kcal 32402kcal 32925kcal 33447kcal 33970kcal 34492kcal 35015kcal 35538kcal 36060kcal 36583kcal 37106kcal 37628kcal 38151kcal 38673kcal 39196kcal 39719kcal 40241kcal 40764kcal 41286kcal 41809kcal 42332kcal 42854kcal 43377kcal 43900kcal 44422kcal 44945kcal 45467kcal 45990kcal 46513kcal 47035kcal 47558kcal 48081kcal 48603kcal 49126kcal 49648kcal 50171kcal 50694kcal 51216kcal 51739kcal 52262kcal 52784kcal 53307kcal 53829kcal 54352kcal 54875kcal 55397kcal 55920kcal 56442kcal 56965kcal 57488kcal 58010kcal 58533kcal 59056kcal 59578kcal 60101kcal 60623kcal 61146kcal 61669kcal 62191kcal 62714kcal 63237kcal 63759kcal 64282kcal 64804kcal 65327kcal 65850kcal 66372kcal 66895kcal 67417kcal 67940kcal 68463kcal 68985kcal 69508kcal 70031kcal 70553kcal 71076kcal 71598kcal 72121kcal 72644kcal 73166kcal 73689kcal 74212kcal 74734kcal 75257kcal 75779kcal 76302kcal 76825kcal 77347kcal 77870kcal 78393kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

62時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8035kcal 8231kcal 8427kcal 8623kcal 8819kcal 9015kcal 9211kcal 9407kcal 9603kcal 9799kcal 9995kcal 10191kcal 10387kcal 10583kcal 10779kcal 10975kcal 11171kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16070kcal 16266kcal 16462kcal 16658kcal 16854kcal 17050kcal 17246kcal 17442kcal 17638kcal 17834kcal 18030kcal 18226kcal 18422kcal 18618kcal 18814kcal 19010kcal 19206kcal 19402kcal 19598kcal 19794kcal 19990kcal 20186kcal 20382kcal 20578kcal 20774kcal 20970kcal 21166kcal 21362kcal 21558kcal 21754kcal 21950kcal 22146kcal 22342kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24105kcal 24301kcal 24497kcal 24693kcal 24889kcal 25085kcal 25281kcal 25477kcal 25673kcal 25869kcal 26065kcal 26261kcal 26457kcal 26653kcal 26849kcal 27045kcal 27241kcal 27437kcal 27633kcal 27829kcal 28025kcal 28221kcal 28417kcal 28613kcal 28809kcal 29005kcal 29201kcal 29397kcal
料理全般 8002kcal 8231kcal 8459kcal 8688kcal 8917kcal 9145kcal 9374kcal 9603kcal 9831kcal 10060kcal 10289kcal 10517kcal 10746kcal 10975kcal 11203kcal 11432kcal 11660kcal 11889kcal 12118kcal 12346kcal 12575kcal 12804kcal 13032kcal 13261kcal 13490kcal 13718kcal 13947kcal 14176kcal 14404kcal 14633kcal 14862kcal 15090kcal 15319kcal 15547kcal 15776kcal 16005kcal 16233kcal 16462kcal 16691kcal 16919kcal 17148kcal 17377kcal 17605kcal 17834kcal 18063kcal 18291kcal 18520kcal 18748kcal 18977kcal 19206kcal 19434kcal 19663kcal 19892kcal 20120kcal 20349kcal 20578kcal 20806kcal 21035kcal 21264kcal 21492kcal 21721kcal 21950kcal 22178kcal 22407kcal 22635kcal 22864kcal 23093kcal 23321kcal 23550kcal 23779kcal 24007kcal 24236kcal 24465kcal 24693kcal 24922kcal 25151kcal 25379kcal 25608kcal 25837kcal 26065kcal 26294kcal 26522kcal 26751kcal 26980kcal 27208kcal 27437kcal 27666kcal 27894kcal 28123kcal 28352kcal 28580kcal 28809kcal 29038kcal 29266kcal 29495kcal 29724kcal 29952kcal 30181kcal 30409kcal 30638kcal 30867kcal 31095kcal 31324kcal 31553kcal 31781kcal 32010kcal 32239kcal 32467kcal 32696kcal 32925kcal 33153kcal 33382kcal 33610kcal 33839kcal 34068kcal 34296kcal
掃除機をかける 7545kcal 7760kcal 7976kcal 8192kcal 8407kcal 8623kcal 8838kcal 9054kcal 9269kcal 9485kcal 9701kcal 9916kcal 10132kcal 10347kcal 10563kcal 10779kcal 10994kcal 11210kcal 11425kcal 11641kcal 11856kcal 12072kcal 12288kcal 12503kcal 12719kcal 12934kcal 13150kcal 13366kcal 13581kcal 13797kcal 14012kcal 14228kcal 14443kcal 14659kcal 14875kcal 15090kcal 15306kcal 15521kcal 15737kcal 15952kcal 16168kcal 16384kcal 16599kcal 16815kcal 17030kcal 17246kcal 17462kcal 17677kcal 17893kcal 18108kcal 18324kcal 18539kcal 18755kcal 18971kcal 19186kcal 19402kcal 19617kcal 19833kcal 20049kcal 20264kcal 20480kcal 20695kcal 20911kcal 21126kcal 21342kcal 21558kcal 21773kcal 21989kcal 22204kcal 22420kcal 22635kcal 22851kcal 23067kcal 23282kcal 23498kcal 23713kcal 23929kcal 24145kcal 24360kcal 24576kcal 24791kcal 25007kcal 25222kcal 25438kcal 25654kcal 25869kcal 26085kcal 26300kcal 26516kcal 26732kcal 26947kcal 27163kcal 27378kcal 27594kcal 27809kcal 28025kcal 28241kcal 28456kcal 28672kcal 28887kcal 29103kcal 29318kcal 29534kcal 29750kcal 29965kcal 30181kcal 30396kcal 30612kcal 30828kcal 31043kcal 31259kcal 31474kcal 31690kcal 31905kcal 32121kcal 32337kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8002kcal 8231kcal 8459kcal 8688kcal 8917kcal 9145kcal 9374kcal 9603kcal 9831kcal 10060kcal 10289kcal 10517kcal 10746kcal 10975kcal 11203kcal 11432kcal 11660kcal 11889kcal 12118kcal 12346kcal 12575kcal 12804kcal 13032kcal 13261kcal 13490kcal 13718kcal 13947kcal 14176kcal 14404kcal 14633kcal 14862kcal 15090kcal 15319kcal 15547kcal 15776kcal 16005kcal 16233kcal 16462kcal 16691kcal 16919kcal 17148kcal 17377kcal 17605kcal 17834kcal 18063kcal 18291kcal 18520kcal 18748kcal 18977kcal 19206kcal 19434kcal 19663kcal 19892kcal 20120kcal 20349kcal 20578kcal 20806kcal 21035kcal 21264kcal 21492kcal 21721kcal 21950kcal 22178kcal 22407kcal 22635kcal 22864kcal 23093kcal 23321kcal 23550kcal 23779kcal 24007kcal 24236kcal 24465kcal 24693kcal 24922kcal 25151kcal 25379kcal 25608kcal 25837kcal 26065kcal 26294kcal 26522kcal 26751kcal 26980kcal 27208kcal 27437kcal 27666kcal 27894kcal 28123kcal 28352kcal 28580kcal 28809kcal 29038kcal 29266kcal 29495kcal 29724kcal 29952kcal 30181kcal 30409kcal 30638kcal 30867kcal 31095kcal 31324kcal 31553kcal 31781kcal 32010kcal 32239kcal 32467kcal 32696kcal 32925kcal 33153kcal 33382kcal 33610kcal 33839kcal 34068kcal 34296kcal
部屋の片づけ全般 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11915kcal 12229kcal 12542kcal 12856kcal 13170kcal 13483kcal 13797kcal 14110kcal 14424kcal 14737kcal 15051kcal 15365kcal 15678kcal 15992kcal 16305kcal 16619kcal 16932kcal 17246kcal 17560kcal 17873kcal 18187kcal 18500kcal 18814kcal 19127kcal 19441kcal 19755kcal 20068kcal 20382kcal 20695kcal 21009kcal 21322kcal 21636kcal 21950kcal 22263kcal 22577kcal 22890kcal 23204kcal 23517kcal 23831kcal 24145kcal 24458kcal 24772kcal 25085kcal 25399kcal 25712kcal 26026kcal 26340kcal 26653kcal 26967kcal 27280kcal 27594kcal 27907kcal 28221kcal 28535kcal 28848kcal 29162kcal 29475kcal 29789kcal 30102kcal 30416kcal 30730kcal 31043kcal 31357kcal 31670kcal 31984kcal 32297kcal 32611kcal 32925kcal 33238kcal 33552kcal 33865kcal 34179kcal 34492kcal 34806kcal 35120kcal 35433kcal 35747kcal 36060kcal 36374kcal 36687kcal 37001kcal 37315kcal 37628kcal 37942kcal 38255kcal 38569kcal 38882kcal 39196kcal 39510kcal 39823kcal 40137kcal 40450kcal 40764kcal 41077kcal 41391kcal 41705kcal 42018kcal 42332kcal 42645kcal 42959kcal 43272kcal 43586kcal 43900kcal 44213kcal 44527kcal 44840kcal 45154kcal 45467kcal 45781kcal 46095kcal 46408kcal 46722kcal 47035kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4572kcal 4703kcal 4834kcal 4964kcal 5095kcal 5226kcal 5356kcal 5487kcal 5618kcal 5748kcal 5879kcal 6010kcal 6140kcal 6271kcal 6402kcal 6532kcal 6663kcal 6794kcal 6924kcal 7055kcal 7186kcal 7316kcal 7447kcal 7577kcal 7708kcal 7839kcal 7969kcal 8100kcal 8231kcal 8361kcal 8492kcal 8623kcal 8753kcal 8884kcal 9015kcal 9145kcal 9276kcal 9407kcal 9537kcal 9668kcal 9799kcal 9929kcal 10060kcal 10191kcal 10321kcal 10452kcal 10583kcal 10713kcal 10844kcal 10975kcal 11105kcal 11236kcal 11366kcal 11497kcal 11628kcal 11758kcal 11889kcal 12020kcal 12150kcal 12281kcal 12412kcal 12542kcal 12673kcal 12804kcal 12934kcal 13065kcal 13196kcal 13326kcal 13457kcal 13588kcal 13718kcal 13849kcal 13980kcal 14110kcal 14241kcal 14372kcal 14502kcal 14633kcal 14764kcal 14894kcal 15025kcal 15155kcal 15286kcal 15417kcal 15547kcal 15678kcal 15809kcal 15939kcal 16070kcal 16201kcal 16331kcal 16462kcal 16593kcal 16723kcal 16854kcal 16985kcal 17115kcal 17246kcal 17377kcal 17507kcal 17638kcal 17769kcal 17899kcal 18030kcal 18161kcal 18291kcal 18422kcal 18553kcal 18683kcal 18814kcal 18944kcal 19075kcal 19206kcal 19336kcal 19467kcal 19598kcal
トイレ 4115kcal 4233kcal 4350kcal 4468kcal 4585kcal 4703kcal 4821kcal 4938kcal 5056kcal 5173kcal 5291kcal 5409kcal 5526kcal 5644kcal 5761kcal 5879kcal 5997kcal 6114kcal 6232kcal 6349kcal 6467kcal 6585kcal 6702kcal 6820kcal 6937kcal 7055kcal 7172kcal 7290kcal 7408kcal 7525kcal 7643kcal 7760kcal 7878kcal 7996kcal 8113kcal 8231kcal 8348kcal 8466kcal 8584kcal 8701kcal 8819kcal 8936kcal 9054kcal 9171kcal 9289kcal 9407kcal 9524kcal 9642kcal 9759kcal 9877kcal 9995kcal 10112kcal 10230kcal 10347kcal 10465kcal 10583kcal 10700kcal 10818kcal 10935kcal 11053kcal 11171kcal 11288kcal 11406kcal 11523kcal 11641kcal 11758kcal 11876kcal 11994kcal 12111kcal 12229kcal 12346kcal 12464kcal 12582kcal 12699kcal 12817kcal 12934kcal 13052kcal 13170kcal 13287kcal 13405kcal 13522kcal 13640kcal 13757kcal 13875kcal 13993kcal 14110kcal 14228kcal 14345kcal 14463kcal 14581kcal 14698kcal 14816kcal 14933kcal 15051kcal 15169kcal 15286kcal 15404kcal 15521kcal 15639kcal 15756kcal 15874kcal 15992kcal 16109kcal 16227kcal 16344kcal 16462kcal 16580kcal 16697kcal 16815kcal 16932kcal 17050kcal 17168kcal 17285kcal 17403kcal 17520kcal 17638kcal
風呂でシャワー 4572kcal 4703kcal 4834kcal 4964kcal 5095kcal 5226kcal 5356kcal 5487kcal 5618kcal 5748kcal 5879kcal 6010kcal 6140kcal 6271kcal 6402kcal 6532kcal 6663kcal 6794kcal 6924kcal 7055kcal 7186kcal 7316kcal 7447kcal 7577kcal 7708kcal 7839kcal 7969kcal 8100kcal 8231kcal 8361kcal 8492kcal 8623kcal 8753kcal 8884kcal 9015kcal 9145kcal 9276kcal 9407kcal 9537kcal 9668kcal 9799kcal 9929kcal 10060kcal 10191kcal 10321kcal 10452kcal 10583kcal 10713kcal 10844kcal 10975kcal 11105kcal 11236kcal 11366kcal 11497kcal 11628kcal 11758kcal 11889kcal 12020kcal 12150kcal 12281kcal 12412kcal 12542kcal 12673kcal 12804kcal 12934kcal 13065kcal 13196kcal 13326kcal 13457kcal 13588kcal 13718kcal 13849kcal 13980kcal 14110kcal 14241kcal 14372kcal 14502kcal 14633kcal 14764kcal 14894kcal 15025kcal 15155kcal 15286kcal 15417kcal 15547kcal 15678kcal 15809kcal 15939kcal 16070kcal 16201kcal 16331kcal 16462kcal 16593kcal 16723kcal 16854kcal 16985kcal 17115kcal 17246kcal 17377kcal 17507kcal 17638kcal 17769kcal 17899kcal 18030kcal 18161kcal 18291kcal 18422kcal 18553kcal 18683kcal 18814kcal 18944kcal 19075kcal 19206kcal 19336kcal 19467kcal 19598kcal
風呂で入浴 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4017kcal 4115kcal 4213kcal 4311kcal 4409kcal 4507kcal 4605kcal 4703kcal 4801kcal 4899kcal 4997kcal 5095kcal 5193kcal 5291kcal 5389kcal 5487kcal 5585kcal 5683kcal 5781kcal 5879kcal 5977kcal 6075kcal 6173kcal 6271kcal 6369kcal 6467kcal 6565kcal 6663kcal 6761kcal 6859kcal 6957kcal 7055kcal 7153kcal 7251kcal 7349kcal 7447kcal 7545kcal 7643kcal 7741kcal 7839kcal 7937kcal 8035kcal 8133kcal 8231kcal 8329kcal 8427kcal 8525kcal 8623kcal 8721kcal 8819kcal 8917kcal 9015kcal 9113kcal 9211kcal 9309kcal 9407kcal 9505kcal 9603kcal 9701kcal 9799kcal 9897kcal 9995kcal 10093kcal 10191kcal 10289kcal 10387kcal 10485kcal 10583kcal 10681kcal 10779kcal 10877kcal 10975kcal 11073kcal 11171kcal 11268kcal 11366kcal 11464kcal 11562kcal 11660kcal 11758kcal 11856kcal 11954kcal 12052kcal 12150kcal 12248kcal 12346kcal 12444kcal 12542kcal 12640kcal 12738kcal 12836kcal 12934kcal 13032kcal 13130kcal 13228kcal 13326kcal 13424kcal 13522kcal 13620kcal 13718kcal 13816kcal 13914kcal 14012kcal 14110kcal 14208kcal 14306kcal 14404kcal 14502kcal 14600kcal 14698kcal
デスクワーク 2972kcal 3057kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4246kcal 4331kcal 4416kcal 4501kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5265kcal 5350kcal 5435kcal 5520kcal 5605kcal 5690kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6284kcal 6369kcal 6454kcal 6539kcal 6624kcal 6709kcal 6794kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7388kcal 7473kcal 7558kcal 7643kcal 7728kcal 7813kcal 7898kcal 7983kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8407kcal 8492kcal 8577kcal 8662kcal 8747kcal 8832kcal 8917kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9426kcal 9511kcal 9596kcal 9681kcal 9766kcal 9851kcal 9936kcal 10021kcal 10106kcal 10191kcal 10276kcal 10360kcal 10445kcal 10530kcal 10615kcal 10700kcal 10785kcal 10870kcal 10955kcal 11040kcal 11125kcal 11210kcal 11295kcal 11380kcal 11464kcal 11549kcal 11634kcal 11719kcal 11804kcal 11889kcal 11974kcal 12059kcal 12144kcal 12229kcal 12314kcal 12399kcal 12484kcal 12569kcal 12653kcal 12738kcal
立って仕事をする 4115kcal 4233kcal 4350kcal 4468kcal 4585kcal 4703kcal 4821kcal 4938kcal 5056kcal 5173kcal 5291kcal 5409kcal 5526kcal 5644kcal 5761kcal 5879kcal 5997kcal 6114kcal 6232kcal 6349kcal 6467kcal 6585kcal 6702kcal 6820kcal 6937kcal 7055kcal 7172kcal 7290kcal 7408kcal 7525kcal 7643kcal 7760kcal 7878kcal 7996kcal 8113kcal 8231kcal 8348kcal 8466kcal 8584kcal 8701kcal 8819kcal 8936kcal 9054kcal 9171kcal 9289kcal 9407kcal 9524kcal 9642kcal 9759kcal 9877kcal 9995kcal 10112kcal 10230kcal 10347kcal 10465kcal 10583kcal 10700kcal 10818kcal 10935kcal 11053kcal 11171kcal 11288kcal 11406kcal 11523kcal 11641kcal 11758kcal 11876kcal 11994kcal 12111kcal 12229kcal 12346kcal 12464kcal 12582kcal 12699kcal 12817kcal 12934kcal 13052kcal 13170kcal 13287kcal 13405kcal 13522kcal 13640kcal 13757kcal 13875kcal 13993kcal 14110kcal 14228kcal 14345kcal 14463kcal 14581kcal 14698kcal 14816kcal 14933kcal 15051kcal 15169kcal 15286kcal 15404kcal 15521kcal 15639kcal 15756kcal 15874kcal 15992kcal 16109kcal 16227kcal 16344kcal 16462kcal 16580kcal 16697kcal 16815kcal 16932kcal 17050kcal 17168kcal 17285kcal 17403kcal 17520kcal 17638kcal
体をよく動かす仕事 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8035kcal 8231kcal 8427kcal 8623kcal 8819kcal 9015kcal 9211kcal 9407kcal 9603kcal 9799kcal 9995kcal 10191kcal 10387kcal 10583kcal 10779kcal 10975kcal 11171kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16070kcal 16266kcal 16462kcal 16658kcal 16854kcal 17050kcal 17246kcal 17442kcal 17638kcal 17834kcal 18030kcal 18226kcal 18422kcal 18618kcal 18814kcal 19010kcal 19206kcal 19402kcal 19598kcal 19794kcal 19990kcal 20186kcal 20382kcal 20578kcal 20774kcal 20970kcal 21166kcal 21362kcal 21558kcal 21754kcal 21950kcal 22146kcal 22342kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24105kcal 24301kcal 24497kcal 24693kcal 24889kcal 25085kcal 25281kcal 25477kcal 25673kcal 25869kcal 26065kcal 26261kcal 26457kcal 26653kcal 26849kcal 27045kcal 27241kcal 27437kcal 27633kcal 27829kcal 28025kcal 28221kcal 28417kcal 28613kcal 28809kcal 29005kcal 29201kcal 29397kcal
電車バスに乗車 2972kcal 3057kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4246kcal 4331kcal 4416kcal 4501kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5265kcal 5350kcal 5435kcal 5520kcal 5605kcal 5690kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6284kcal 6369kcal 6454kcal 6539kcal 6624kcal 6709kcal 6794kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7388kcal 7473kcal 7558kcal 7643kcal 7728kcal 7813kcal 7898kcal 7983kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8407kcal 8492kcal 8577kcal 8662kcal 8747kcal 8832kcal 8917kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9426kcal 9511kcal 9596kcal 9681kcal 9766kcal 9851kcal 9936kcal 10021kcal 10106kcal 10191kcal 10276kcal 10360kcal 10445kcal 10530kcal 10615kcal 10700kcal 10785kcal 10870kcal 10955kcal 11040kcal 11125kcal 11210kcal 11295kcal 11380kcal 11464kcal 11549kcal 11634kcal 11719kcal 11804kcal 11889kcal 11974kcal 12059kcal 12144kcal 12229kcal 12314kcal 12399kcal 12484kcal 12569kcal 12653kcal 12738kcal
自動車を運転 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6696kcal 6859kcal 7022kcal 7186kcal 7349kcal 7512kcal 7675kcal 7839kcal 8002kcal 8165kcal 8329kcal 8492kcal 8655kcal 8819kcal 8982kcal 9145kcal 9309kcal 9472kcal 9635kcal 9799kcal 9962kcal 10125kcal 10289kcal 10452kcal 10615kcal 10779kcal 10942kcal 11105kcal 11268kcal 11432kcal 11595kcal 11758kcal 11922kcal 12085kcal 12248kcal 12412kcal 12575kcal 12738kcal 12902kcal 13065kcal 13228kcal 13392kcal 13555kcal 13718kcal 13882kcal 14045kcal 14208kcal 14372kcal 14535kcal 14698kcal 14862kcal 15025kcal 15188kcal 15351kcal 15515kcal 15678kcal 15841kcal 16005kcal 16168kcal 16331kcal 16495kcal 16658kcal 16821kcal 16985kcal 17148kcal 17311kcal 17475kcal 17638kcal 17801kcal 17965kcal 18128kcal 18291kcal 18455kcal 18618kcal 18781kcal 18944kcal 19108kcal 19271kcal 19434kcal 19598kcal 19761kcal 19924kcal 20088kcal 20251kcal 20414kcal 20578kcal 20741kcal 20904kcal 21068kcal 21231kcal 21394kcal 21558kcal 21721kcal 21884kcal 22048kcal 22211kcal 22374kcal 22537kcal 22701kcal 22864kcal 23027kcal 23191kcal 23354kcal 23517kcal 23681kcal 23844kcal 24007kcal 24171kcal 24334kcal 24497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31553kcal 32454kcal 33356kcal 34257kcal 35159kcal 36060kcal 36962kcal 37863kcal 38765kcal 39666kcal 40568kcal 41469kcal 42371kcal 43272kcal 44174kcal 45075kcal 45977kcal 46879kcal 47780kcal 48682kcal 49583kcal 50485kcal 51386kcal 52288kcal 53189kcal 54091kcal 54992kcal 55894kcal 56795kcal 57697kcal 58598kcal 59500kcal 60401kcal 61303kcal 62204kcal 63106kcal 64007kcal 64909kcal 65810kcal 66712kcal 67613kcal 68515kcal 69417kcal 70318kcal 71220kcal 72121kcal 73023kcal 73924kcal 74826kcal 75727kcal 76629kcal 77530kcal 78432kcal 79333kcal 80235kcal 81136kcal 82038kcal 82939kcal 83841kcal 84742kcal 85644kcal 86545kcal 87447kcal 88348kcal 89250kcal 90151kcal 91053kcal 91954kcal 92856kcal 93758kcal 94659kcal 95561kcal 96462kcal 97364kcal 98265kcal 99167kcal 100068kcal 100970kcal 101871kcal 102773kcal 103674kcal 104576kcal 105477kcal 106379kcal 107280kcal 108182kcal 109083kcal 109985kcal 110886kcal 111788kcal 112689kcal 113591kcal 114492kcal 115394kcal 116296kcal 117197kcal 118099kcal 119000kcal 119902kcal 120803kcal 121705kcal 122606kcal 123508kcal 124409kcal 125311kcal 126212kcal 127114kcal 128015kcal 128917kcal 129818kcal 130720kcal 131621kcal 132523kcal 133424kcal 134326kcal 135227kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28123kcal 28927kcal 29730kcal 30534kcal 31337kcal 32141kcal 32944kcal 33748kcal 34551kcal 35355kcal 36158kcal 36962kcal 37765kcal 38569kcal 39372kcal 40176kcal 40979kcal 41783kcal 42586kcal 43390kcal 44194kcal 44997kcal 45801kcal 46604kcal 47408kcal 48211kcal 49015kcal 49818kcal 50622kcal 51425kcal 52229kcal 53032kcal 53836kcal 54639kcal 55443kcal 56246kcal 57050kcal 57854kcal 58657kcal 59461kcal 60264kcal 61068kcal 61871kcal 62675kcal 63478kcal 64282kcal 65085kcal 65889kcal 66692kcal 67496kcal 68299kcal 69103kcal 69906kcal 70710kcal 71514kcal 72317kcal 73121kcal 73924kcal 74728kcal 75531kcal 76335kcal 77138kcal 77942kcal 78745kcal 79549kcal 80352kcal 81156kcal 81959kcal 82763kcal 83566kcal 84370kcal 85173kcal 85977kcal 86781kcal 87584kcal 88388kcal 89191kcal 89995kcal 90798kcal 91602kcal 92405kcal 93209kcal 94012kcal 94816kcal 95619kcal 96423kcal 97226kcal 98030kcal 98833kcal 99637kcal 100441kcal 101244kcal 102048kcal 102851kcal 103655kcal 104458kcal 105262kcal 106065kcal 106869kcal 107672kcal 108476kcal 109279kcal 110083kcal 110886kcal 111690kcal 112493kcal 113297kcal 114101kcal 114904kcal 115708kcal 116511kcal 117315kcal 118118kcal 118922kcal 119725kcal 120529kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26980kcal 27751kcal 28521kcal 29292kcal 30063kcal 30834kcal 31605kcal 32376kcal 33147kcal 33918kcal 34688kcal 35459kcal 36230kcal 37001kcal 37772kcal 38543kcal 39314kcal 40084kcal 40855kcal 41626kcal 42397kcal 43168kcal 43939kcal 44710kcal 45481kcal 46251kcal 47022kcal 47793kcal 48564kcal 49335kcal 50106kcal 50877kcal 51647kcal 52418kcal 53189kcal 53960kcal 54731kcal 55502kcal 56273kcal 57043kcal 57814kcal 58585kcal 59356kcal 60127kcal 60898kcal 61669kcal 62440kcal 63210kcal 63981kcal 64752kcal 65523kcal 66294kcal 67065kcal 67836kcal 68606kcal 69377kcal 70148kcal 70919kcal 71690kcal 72461kcal 73232kcal 74002kcal 74773kcal 75544kcal 76315kcal 77086kcal 77857kcal 78628kcal 79399kcal 80169kcal 80940kcal 81711kcal 82482kcal 83253kcal 84024kcal 84795kcal 85565kcal 86336kcal 87107kcal 87878kcal 88649kcal 89420kcal 90191kcal 90962kcal 91732kcal 92503kcal 93274kcal 94045kcal 94816kcal 95587kcal 96358kcal 97128kcal 97899kcal 98670kcal 99441kcal 100212kcal 100983kcal 101754kcal 102524kcal 103295kcal 104066kcal 104837kcal 105608kcal 106379kcal 107150kcal 107921kcal 108691kcal 109462kcal 110233kcal 111004kcal 111775kcal 112546kcal 113317kcal 114087kcal 114858kcal 115629kcal
水泳
(速め:全般)		 22864kcal 23517kcal 24171kcal 24824kcal 25477kcal 26131kcal 26784kcal 27437kcal 28090kcal 28744kcal 29397kcal 30050kcal 30703kcal 31357kcal 32010kcal 32663kcal 33317kcal 33970kcal 34623kcal 35276kcal 35930kcal 36583kcal 37236kcal 37889kcal 38543kcal 39196kcal 39849kcal 40503kcal 41156kcal 41809kcal 42462kcal 43116kcal 43769kcal 44422kcal 45075kcal 45729kcal 46382kcal 47035kcal 47689kcal 48342kcal 48995kcal 49648kcal 50302kcal 50955kcal 51608kcal 52262kcal 52915kcal 53568kcal 54221kcal 54875kcal 55528kcal 56181kcal 56834kcal 57488kcal 58141kcal 58794kcal 59448kcal 60101kcal 60754kcal 61407kcal 62061kcal 62714kcal 63367kcal 64020kcal 64674kcal 65327kcal 65980kcal 66634kcal 67287kcal 67940kcal 68593kcal 69247kcal 69900kcal 70553kcal 71206kcal 71860kcal 72513kcal 73166kcal 73820kcal 74473kcal 75126kcal 75779kcal 76433kcal 77086kcal 77739kcal 78393kcal 79046kcal 79699kcal 80352kcal 81006kcal 81659kcal 82312kcal 82965kcal 83619kcal 84272kcal 84925kcal 85579kcal 86232kcal 86885kcal 87538kcal 88192kcal 88845kcal 89498kcal 90151kcal 90805kcal 91458kcal 92111kcal 92765kcal 93418kcal 94071kcal 94724kcal 95378kcal 96031kcal 96684kcal 97337kcal 97991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22864kcal 23517kcal 24171kcal 24824kcal 25477kcal 26131kcal 26784kcal 27437kcal 28090kcal 28744kcal 29397kcal 30050kcal 30703kcal 31357kcal 32010kcal 32663kcal 33317kcal 33970kcal 34623kcal 35276kcal 35930kcal 36583kcal 37236kcal 37889kcal 38543kcal 39196kcal 39849kcal 40503kcal 41156kcal 41809kcal 42462kcal 43116kcal 43769kcal 44422kcal 45075kcal 45729kcal 46382kcal 47035kcal 47689kcal 48342kcal 48995kcal 49648kcal 50302kcal 50955kcal 51608kcal 52262kcal 52915kcal 53568kcal 54221kcal 54875kcal 55528kcal 56181kcal 56834kcal 57488kcal 58141kcal 58794kcal 59448kcal 60101kcal 60754kcal 61407kcal 62061kcal 62714kcal 63367kcal 64020kcal 64674kcal 65327kcal 65980kcal 66634kcal 67287kcal 67940kcal 68593kcal 69247kcal 69900kcal 70553kcal 71206kcal 71860kcal 72513kcal 73166kcal 73820kcal 74473kcal 75126kcal 75779kcal 76433kcal 77086kcal 77739kcal 78393kcal 79046kcal 79699kcal 80352kcal 81006kcal 81659kcal 82312kcal 82965kcal 83619kcal 84272kcal 84925kcal 85579kcal 86232kcal 86885kcal 87538kcal 88192kcal 88845kcal 89498kcal 90151kcal 90805kcal 91458kcal 92111kcal 92765kcal 93418kcal 94071kcal 94724kcal 95378kcal 96031kcal 96684kcal 97337kcal 97991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22864kcal 23517kcal 24171kcal 24824kcal 25477kcal 26131kcal 26784kcal 27437kcal 28090kcal 28744kcal 29397kcal 30050kcal 30703kcal 31357kcal 32010kcal 32663kcal 33317kcal 33970kcal 34623kcal 35276kcal 35930kcal 36583kcal 37236kcal 37889kcal 38543kcal 39196kcal 39849kcal 40503kcal 41156kcal 41809kcal 42462kcal 43116kcal 43769kcal 44422kcal 45075kcal 45729kcal 46382kcal 47035kcal 47689kcal 48342kcal 48995kcal 49648kcal 50302kcal 50955kcal 51608kcal 52262kcal 52915kcal 53568kcal 54221kcal 54875kcal 55528kcal 56181kcal 56834kcal 57488kcal 58141kcal 58794kcal 59448kcal 60101kcal 60754kcal 61407kcal 62061kcal 62714kcal 63367kcal 64020kcal 64674kcal 65327kcal 65980kcal 66634kcal 67287kcal 67940kcal 68593kcal 69247kcal 69900kcal 70553kcal 71206kcal 71860kcal 72513kcal 73166kcal 73820kcal 74473kcal 75126kcal 75779kcal 76433kcal 77086kcal 77739kcal 78393kcal 79046kcal 79699kcal 80352kcal 81006kcal 81659kcal 82312kcal 82965kcal 83619kcal 84272kcal 84925kcal 85579kcal 86232kcal 86885kcal 87538kcal 88192kcal 88845kcal 89498kcal 90151kcal 90805kcal 91458kcal 92111kcal 92765kcal 93418kcal 94071kcal 94724kcal 95378kcal 96031kcal 96684kcal 97337kcal 97991kcal
ダンス
激しい		 20578kcal 21166kcal 21754kcal 22342kcal 22929kcal 23517kcal 24105kcal 24693kcal 25281kcal 25869kcal 26457kcal 27045kcal 27633kcal 28221kcal 28809kcal 29397kcal 29985kcal 30573kcal 31161kcal 31749kcal 32337kcal 32925kcal 33513kcal 34100kcal 34688kcal 35276kcal 35864kcal 36452kcal 37040kcal 37628kcal 38216kcal 38804kcal 39392kcal 39980kcal 40568kcal 41156kcal 41744kcal 42332kcal 42920kcal 43508kcal 44096kcal 44684kcal 45271kcal 45859kcal 46447kcal 47035kcal 47623kcal 48211kcal 48799kcal 49387kcal 49975kcal 50563kcal 51151kcal 51739kcal 52327kcal 52915kcal 53503kcal 54091kcal 54679kcal 55267kcal 55855kcal 56442kcal 57030kcal 57618kcal 58206kcal 58794kcal 59382kcal 59970kcal 60558kcal 61146kcal 61734kcal 62322kcal 62910kcal 63498kcal 64086kcal 64674kcal 65262kcal 65850kcal 66438kcal 67026kcal 67613kcal 68201kcal 68789kcal 69377kcal 69965kcal 70553kcal 71141kcal 71729kcal 72317kcal 72905kcal 73493kcal 74081kcal 74669kcal 75257kcal 75845kcal 76433kcal 77021kcal 77609kcal 78197kcal 78784kcal 79372kcal 79960kcal 80548kcal 81136kcal 81724kcal 82312kcal 82900kcal 83488kcal 84076kcal 84664kcal 85252kcal 85840kcal 86428kcal 87016kcal 87604kcal 88192kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20120kcal 20695kcal 21270kcal 21845kcal 22420kcal 22995kcal 23570kcal 24145kcal 24719kcal 25294kcal 25869kcal 26444kcal 27019kcal 27594kcal 28169kcal 28744kcal 29318kcal 29893kcal 30468kcal 31043kcal 31618kcal 32193kcal 32768kcal 33343kcal 33918kcal 34492kcal 35067kcal 35642kcal 36217kcal 36792kcal 37367kcal 37942kcal 38517kcal 39091kcal 39666kcal 40241kcal 40816kcal 41391kcal 41966kcal 42541kcal 43116kcal 43691kcal 44265kcal 44840kcal 45415kcal 45990kcal 46565kcal 47140kcal 47715kcal 48290kcal 48864kcal 49439kcal 50014kcal 50589kcal 51164kcal 51739kcal 52314kcal 52889kcal 53464kcal 54038kcal 54613kcal 55188kcal 55763kcal 56338kcal 56913kcal 57488kcal 58063kcal 58637kcal 59212kcal 59787kcal 60362kcal 60937kcal 61512kcal 62087kcal 62662kcal 63237kcal 63811kcal 64386kcal 64961kcal 65536kcal 66111kcal 66686kcal 67261kcal 67836kcal 68410kcal 68985kcal 69560kcal 70135kcal 70710kcal 71285kcal 71860kcal 72435kcal 73010kcal 73584kcal 74159kcal 74734kcal 75309kcal 75884kcal 76459kcal 77034kcal 77609kcal 78183kcal 78758kcal 79333kcal 79908kcal 80483kcal 81058kcal 81633kcal 82208kcal 82783kcal 83357kcal 83932kcal 84507kcal 85082kcal 85657kcal 86232kcal
水泳
(普通:全般)		 18977kcal 19519kcal 20062kcal 20604kcal 21146kcal 21688kcal 22230kcal 22773kcal 23315kcal 23857kcal 24399kcal 24942kcal 25484kcal 26026kcal 26568kcal 27110kcal 27653kcal 28195kcal 28737kcal 29279kcal 29822kcal 30364kcal 30906kcal 31448kcal 31990kcal 32533kcal 33075kcal 33617kcal 34159kcal 34701kcal 35244kcal 35786kcal 36328kcal 36870kcal 37413kcal 37955kcal 38497kcal 39039kcal 39581kcal 40124kcal 40666kcal 41208kcal 41750kcal 42293kcal 42835kcal 43377kcal 43919kcal 44461kcal 45004kcal 45546kcal 46088kcal 46630kcal 47172kcal 47715kcal 48257kcal 48799kcal 49341kcal 49884kcal 50426kcal 50968kcal 51510kcal 52052kcal 52595kcal 53137kcal 53679kcal 54221kcal 54764kcal 55306kcal 55848kcal 56390kcal 56932kcal 57475kcal 58017kcal 58559kcal 59101kcal 59644kcal 60186kcal 60728kcal 61270kcal 61812kcal 62355kcal 62897kcal 63439kcal 63981kcal 64523kcal 65066kcal 65608kcal 66150kcal 66692kcal 67235kcal 67777kcal 68319kcal 68861kcal 69403kcal 69946kcal 70488kcal 71030kcal 71572kcal 72115kcal 72657kcal 73199kcal 73741kcal 74283kcal 74826kcal 75368kcal 75910kcal 76452kcal 76994kcal 77537kcal 78079kcal 78621kcal 79163kcal 79706kcal 80248kcal 80790kcal 81332kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18291kcal 18814kcal 19336kcal 19859kcal 20382kcal 20904kcal 21427kcal 21950kcal 22472kcal 22995kcal 23517kcal 24040kcal 24563kcal 25085kcal 25608kcal 26131kcal 26653kcal 27176kcal 27698kcal 28221kcal 28744kcal 29266kcal 29789kcal 30311kcal 30834kcal 31357kcal 31879kcal 32402kcal 32925kcal 33447kcal 33970kcal 34492kcal 35015kcal 35538kcal 36060kcal 36583kcal 37106kcal 37628kcal 38151kcal 38673kcal 39196kcal 39719kcal 40241kcal 40764kcal 41286kcal 41809kcal 42332kcal 42854kcal 43377kcal 43900kcal 44422kcal 44945kcal 45467kcal 45990kcal 46513kcal 47035kcal 47558kcal 48081kcal 48603kcal 49126kcal 49648kcal 50171kcal 50694kcal 51216kcal 51739kcal 52262kcal 52784kcal 53307kcal 53829kcal 54352kcal 54875kcal 55397kcal 55920kcal 56442kcal 56965kcal 57488kcal 58010kcal 58533kcal 59056kcal 59578kcal 60101kcal 60623kcal 61146kcal 61669kcal 62191kcal 62714kcal 63237kcal 63759kcal 64282kcal 64804kcal 65327kcal 65850kcal 66372kcal 66895kcal 67417kcal 67940kcal 68463kcal 68985kcal 69508kcal 70031kcal 70553kcal 71076kcal 71598kcal 72121kcal 72644kcal 73166kcal 73689kcal 74212kcal 74734kcal 75257kcal 75779kcal 76302kcal 76825kcal 77347kcal 77870kcal 78393kcal
山登り 18291kcal 18814kcal 19336kcal 19859kcal 20382kcal 20904kcal 21427kcal 21950kcal 22472kcal 22995kcal 23517kcal 24040kcal 24563kcal 25085kcal 25608kcal 26131kcal 26653kcal 27176kcal 27698kcal 28221kcal 28744kcal 29266kcal 29789kcal 30311kcal 30834kcal 31357kcal 31879kcal 32402kcal 32925kcal 33447kcal 33970kcal 34492kcal 35015kcal 35538kcal 36060kcal 36583kcal 37106kcal 37628kcal 38151kcal 38673kcal 39196kcal 39719kcal 40241kcal 40764kcal 41286kcal 41809kcal 42332kcal 42854kcal 43377kcal 43900kcal 44422kcal 44945kcal 45467kcal 45990kcal 46513kcal 47035kcal 47558kcal 48081kcal 48603kcal 49126kcal 49648kcal 50171kcal 50694kcal 51216kcal 51739kcal 52262kcal 52784kcal 53307kcal 53829kcal 54352kcal 54875kcal 55397kcal 55920kcal 56442kcal 56965kcal 57488kcal 58010kcal 58533kcal 59056kcal 59578kcal 60101kcal 60623kcal 61146kcal 61669kcal 62191kcal 62714kcal 63237kcal 63759kcal 64282kcal 64804kcal 65327kcal 65850kcal 66372kcal 66895kcal 67417kcal 67940kcal 68463kcal 68985kcal 69508kcal 70031kcal 70553kcal 71076kcal 71598kcal 72121kcal 72644kcal 73166kcal 73689kcal 74212kcal 74734kcal 75257kcal 75779kcal 76302kcal 76825kcal 77347kcal 77870kcal 78393kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18291kcal 18814kcal 19336kcal 19859kcal 20382kcal 20904kcal 21427kcal 21950kcal 22472kcal 22995kcal 23517kcal 24040kcal 24563kcal 25085kcal 25608kcal 26131kcal 26653kcal 27176kcal 27698kcal 28221kcal 28744kcal 29266kcal 29789kcal 30311kcal 30834kcal 31357kcal 31879kcal 32402kcal 32925kcal 33447kcal 33970kcal 34492kcal 35015kcal 35538kcal 36060kcal 36583kcal 37106kcal 37628kcal 38151kcal 38673kcal 39196kcal 39719kcal 40241kcal 40764kcal 41286kcal 41809kcal 42332kcal 42854kcal 43377kcal 43900kcal 44422kcal 44945kcal 45467kcal 45990kcal 46513kcal 47035kcal 47558kcal 48081kcal 48603kcal 49126kcal 49648kcal 50171kcal 50694kcal 51216kcal 51739kcal 52262kcal 52784kcal 53307kcal 53829kcal 54352kcal 54875kcal 55397kcal 55920kcal 56442kcal 56965kcal 57488kcal 58010kcal 58533kcal 59056kcal 59578kcal 60101kcal 60623kcal 61146kcal 61669kcal 62191kcal 62714kcal 63237kcal 63759kcal 64282kcal 64804kcal 65327kcal 65850kcal 66372kcal 66895kcal 67417kcal 67940kcal 68463kcal 68985kcal 69508kcal 70031kcal 70553kcal 71076kcal 71598kcal 72121kcal 72644kcal 73166kcal 73689kcal 74212kcal 74734kcal 75257kcal 75779kcal 76302kcal 76825kcal 77347kcal 77870kcal 78393kcal
HIIT
ジャンプあり		 18291kcal 18814kcal 19336kcal 19859kcal 20382kcal 20904kcal 21427kcal 21950kcal 22472kcal 22995kcal 23517kcal 24040kcal 24563kcal 25085kcal 25608kcal 26131kcal 26653kcal 27176kcal 27698kcal 28221kcal 28744kcal 29266kcal 29789kcal 30311kcal 30834kcal 31357kcal 31879kcal 32402kcal 32925kcal 33447kcal 33970kcal 34492kcal 35015kcal 35538kcal 36060kcal 36583kcal 37106kcal 37628kcal 38151kcal 38673kcal 39196kcal 39719kcal 40241kcal 40764kcal 41286kcal 41809kcal 42332kcal 42854kcal 43377kcal 43900kcal 44422kcal 44945kcal 45467kcal 45990kcal 46513kcal 47035kcal 47558kcal 48081kcal 48603kcal 49126kcal 49648kcal 50171kcal 50694kcal 51216kcal 51739kcal 52262kcal 52784kcal 53307kcal 53829kcal 54352kcal 54875kcal 55397kcal 55920kcal 56442kcal 56965kcal 57488kcal 58010kcal 58533kcal 59056kcal 59578kcal 60101kcal 60623kcal 61146kcal 61669kcal 62191kcal 62714kcal 63237kcal 63759kcal 64282kcal 64804kcal 65327kcal 65850kcal 66372kcal 66895kcal 67417kcal 67940kcal 68463kcal 68985kcal 69508kcal 70031kcal 70553kcal 71076kcal 71598kcal 72121kcal 72644kcal 73166kcal 73689kcal 74212kcal 74734kcal 75257kcal 75779kcal 76302kcal 76825kcal 77347kcal 77870kcal 78393kcal
ダンス
普通		 16691kcal 17168kcal 17644kcal 18121kcal 18598kcal 19075kcal 19552kcal 20029kcal 20506kcal 20983kcal 21460kcal 21936kcal 22413kcal 22890kcal 23367kcal 23844kcal 24321kcal 24798kcal 25275kcal 25752kcal 26228kcal 26705kcal 27182kcal 27659kcal 28136kcal 28613kcal 29090kcal 29567kcal 30044kcal 30521kcal 30997kcal 31474kcal 31951kcal 32428kcal 32905kcal 33382kcal 33859kcal 34336kcal 34813kcal 35289kcal 35766kcal 36243kcal 36720kcal 37197kcal 37674kcal 38151kcal 38628kcal 39105kcal 39581kcal 40058kcal 40535kcal 41012kcal 41489kcal 41966kcal 42443kcal 42920kcal 43397kcal 43873kcal 44350kcal 44827kcal 45304kcal 45781kcal 46258kcal 46735kcal 47212kcal 47689kcal 48165kcal 48642kcal 49119kcal 49596kcal 50073kcal 50550kcal 51027kcal 51504kcal 51981kcal 52457kcal 52934kcal 53411kcal 53888kcal 54365kcal 54842kcal 55319kcal 55796kcal 56273kcal 56749kcal 57226kcal 57703kcal 58180kcal 58657kcal 59134kcal 59611kcal 60088kcal 60565kcal 61042kcal 61518kcal 61995kcal 62472kcal 62949kcal 63426kcal 63903kcal 64380kcal 64857kcal 65334kcal 65810kcal 66287kcal 66764kcal 67241kcal 67718kcal 68195kcal 68672kcal 69149kcal 69626kcal 70102kcal 70579kcal 71056kcal 71533kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16070kcal 16462kcal 16854kcal 17246kcal 17638kcal 18030kcal 18422kcal 18814kcal 19206kcal 19598kcal 19990kcal 20382kcal 20774kcal 21166kcal 21558kcal 21950kcal 22342kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24301kcal 24693kcal 25085kcal 25477kcal 25869kcal 26261kcal 26653kcal 27045kcal 27437kcal 27829kcal 28221kcal 28613kcal 29005kcal 29397kcal 29789kcal 30181kcal 30573kcal 30965kcal 31357kcal 31749kcal 32141kcal 32533kcal 32925kcal 33317kcal 33708kcal 34100kcal 34492kcal 34884kcal 35276kcal 35668kcal 36060kcal 36452kcal 36844kcal 37236kcal 37628kcal 38020kcal 38412kcal 38804kcal 39196kcal 39588kcal 39980kcal 40372kcal 40764kcal 41156kcal 41548kcal 41940kcal 42332kcal 42724kcal 43116kcal 43508kcal 43900kcal 44292kcal 44684kcal 45075kcal 45467kcal 45859kcal 46251kcal 46643kcal 47035kcal 47427kcal 47819kcal 48211kcal 48603kcal 48995kcal 49387kcal 49779kcal 50171kcal 50563kcal 50955kcal 51347kcal 51739kcal 52131kcal 52523kcal 52915kcal 53307kcal 53699kcal 54091kcal 54483kcal 54875kcal 55267kcal 55659kcal 56050kcal 56442kcal 56834kcal 57226kcal 57618kcal 58010kcal 58402kcal 58794kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13718kcal 14110kcal 14502kcal 14894kcal 15286kcal 15678kcal 16070kcal 16462kcal 16854kcal 17246kcal 17638kcal 18030kcal 18422kcal 18814kcal 19206kcal 19598kcal 19990kcal 20382kcal 20774kcal 21166kcal 21558kcal 21950kcal 22342kcal 22733kcal 23125kcal 23517kcal 23909kcal 24301kcal 24693kcal 25085kcal 25477kcal 25869kcal 26261kcal 26653kcal 27045kcal 27437kcal 27829kcal 28221kcal 28613kcal 29005kcal 29397kcal 29789kcal 30181kcal 30573kcal 30965kcal 31357kcal 31749kcal 32141kcal 32533kcal 32925kcal 33317kcal 33708kcal 34100kcal 34492kcal 34884kcal 35276kcal 35668kcal 36060kcal 36452kcal 36844kcal 37236kcal 37628kcal 38020kcal 38412kcal 38804kcal 39196kcal 39588kcal 39980kcal 40372kcal 40764kcal 41156kcal 41548kcal 41940kcal 42332kcal 42724kcal 43116kcal 43508kcal 43900kcal 44292kcal 44684kcal 45075kcal 45467kcal 45859kcal 46251kcal 46643kcal 47035kcal 47427kcal 47819kcal 48211kcal 48603kcal 48995kcal 49387kcal 49779kcal 50171kcal 50563kcal 50955kcal 51347kcal 51739kcal 52131kcal 52523kcal 52915kcal 53307kcal 53699kcal 54091kcal 54483kcal 54875kcal 55267kcal 55659kcal 56050kcal 56442kcal 56834kcal 57226kcal 57618kcal 58010kcal 58402kcal 58794kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12118kcal 12464kcal 12810kcal 13156kcal 13503kcal 13849kcal 14195kcal 14541kcal 14888kcal 15234kcal 15580kcal 15926kcal 16273kcal 16619kcal 16965kcal 17311kcal 17658kcal 18004kcal 18350kcal 18696kcal 19042kcal 19389kcal 19735kcal 20081kcal 20427kcal 20774kcal 21120kcal 21466kcal 21812kcal 22159kcal 22505kcal 22851kcal 23197kcal 23544kcal 23890kcal 24236kcal 24582kcal 24928kcal 25275kcal 25621kcal 25967kcal 26313kcal 26660kcal 27006kcal 27352kcal 27698kcal 28045kcal 28391kcal 28737kcal 29083kcal 29430kcal 29776kcal 30122kcal 30468kcal 30814kcal 31161kcal 31507kcal 31853kcal 32199kcal 32546kcal 32892kcal 33238kcal 33584kcal 33931kcal 34277kcal 34623kcal 34969kcal 35316kcal 35662kcal 36008kcal 36354kcal 36700kcal 37047kcal 37393kcal 37739kcal 38085kcal 38432kcal 38778kcal 39124kcal 39470kcal 39817kcal 40163kcal 40509kcal 40855kcal 41202kcal 41548kcal 41894kcal 42240kcal 42586kcal 42933kcal 43279kcal 43625kcal 43971kcal 44318kcal 44664kcal 45010kcal 45356kcal 45703kcal 46049kcal 46395kcal 46741kcal 47088kcal 47434kcal 47780kcal 48126kcal 48473kcal 48819kcal 49165kcal 49511kcal 49857kcal 50204kcal 50550kcal 50896kcal 51242kcal 51589kcal 51935kcal
踏み台昇降 11432kcal 11758kcal 12085kcal 12412kcal 12738kcal 13065kcal 13392kcal 13718kcal 14045kcal 14372kcal 14698kcal 15025kcal 15351kcal 15678kcal 16005kcal 16331kcal 16658kcal 16985kcal 17311kcal 17638kcal 17965kcal 18291kcal 18618kcal 18944kcal 19271kcal 19598kcal 19924kcal 20251kcal 20578kcal 20904kcal 21231kcal 21558kcal 21884kcal 22211kcal 22537kcal 22864kcal 23191kcal 23517kcal 23844kcal 24171kcal 24497kcal 24824kcal 25151kcal 25477kcal 25804kcal 26131kcal 26457kcal 26784kcal 27110kcal 27437kcal 27764kcal 28090kcal 28417kcal 28744kcal 29070kcal 29397kcal 29724kcal 30050kcal 30377kcal 30703kcal 31030kcal 31357kcal 31683kcal 32010kcal 32337kcal 32663kcal 32990kcal 33317kcal 33643kcal 33970kcal 34296kcal 34623kcal 34950kcal 35276kcal 35603kcal 35930kcal 36256kcal 36583kcal 36910kcal 37236kcal 37563kcal 37889kcal 38216kcal 38543kcal 38869kcal 39196kcal 39523kcal 39849kcal 40176kcal 40503kcal 40829kcal 41156kcal 41482kcal 41809kcal 42136kcal 42462kcal 42789kcal 43116kcal 43442kcal 43769kcal 44096kcal 44422kcal 44749kcal 45075kcal 45402kcal 45729kcal 46055kcal 46382kcal 46709kcal 47035kcal 47362kcal 47689kcal 48015kcal 48342kcal 48668kcal 48995kcal
HIIT
ジャンプなし		 11432kcal 11758kcal 12085kcal 12412kcal 12738kcal 13065kcal 13392kcal 13718kcal 14045kcal 14372kcal 14698kcal 15025kcal 15351kcal 15678kcal 16005kcal 16331kcal 16658kcal 16985kcal 17311kcal 17638kcal 17965kcal 18291kcal 18618kcal 18944kcal 19271kcal 19598kcal 19924kcal 20251kcal 20578kcal 20904kcal 21231kcal 21558kcal 21884kcal 22211kcal 22537kcal 22864kcal 23191kcal 23517kcal 23844kcal 24171kcal 24497kcal 24824kcal 25151kcal 25477kcal 25804kcal 26131kcal 26457kcal 26784kcal 27110kcal 27437kcal 27764kcal 28090kcal 28417kcal 28744kcal 29070kcal 29397kcal 29724kcal 30050kcal 30377kcal 30703kcal 31030kcal 31357kcal 31683kcal 32010kcal 32337kcal 32663kcal 32990kcal 33317kcal 33643kcal 33970kcal 34296kcal 34623kcal 34950kcal 35276kcal 35603kcal 35930kcal 36256kcal 36583kcal 36910kcal 37236kcal 37563kcal 37889kcal 38216kcal 38543kcal 38869kcal 39196kcal 39523kcal 39849kcal 40176kcal 40503kcal 40829kcal 41156kcal 41482kcal 41809kcal 42136kcal 42462kcal 42789kcal 43116kcal 43442kcal 43769kcal 44096kcal 44422kcal 44749kcal 45075kcal 45402kcal 45729kcal 46055kcal 46382kcal 46709kcal 47035kcal 47362kcal 47689kcal 48015kcal 48342kcal 48668kcal 48995kcal
ダンス
ゆっくり		 11432kcal 11758kcal 12085kcal 12412kcal 12738kcal 13065kcal 13392kcal 13718kcal 14045kcal 14372kcal 14698kcal 15025kcal 15351kcal 15678kcal 16005kcal 16331kcal 16658kcal 16985kcal 17311kcal 17638kcal 17965kcal 18291kcal 18618kcal 18944kcal 19271kcal 19598kcal 19924kcal 20251kcal 20578kcal 20904kcal 21231kcal 21558kcal 21884kcal 22211kcal 22537kcal 22864kcal 23191kcal 23517kcal 23844kcal 24171kcal 24497kcal 24824kcal 25151kcal 25477kcal 25804kcal 26131kcal 26457kcal 26784kcal 27110kcal 27437kcal 27764kcal 28090kcal 28417kcal 28744kcal 29070kcal 29397kcal 29724kcal 30050kcal 30377kcal 30703kcal 31030kcal 31357kcal 31683kcal 32010kcal 32337kcal 32663kcal 32990kcal 33317kcal 33643kcal 33970kcal 34296kcal 34623kcal 34950kcal 35276kcal 35603kcal 35930kcal 36256kcal 36583kcal 36910kcal 37236kcal 37563kcal 37889kcal 38216kcal 38543kcal 38869kcal 39196kcal 39523kcal 39849kcal 40176kcal 40503kcal 40829kcal 41156kcal 41482kcal 41809kcal 42136kcal 42462kcal 42789kcal 43116kcal 43442kcal 43769kcal 44096kcal 44422kcal 44749kcal 45075kcal 45402kcal 45729kcal 46055kcal 46382kcal 46709kcal 47035kcal 47362kcal 47689kcal 48015kcal 48342kcal 48668kcal 48995kcal
筋トレ
スクワット		 11432kcal 11758kcal 12085kcal 12412kcal 12738kcal 13065kcal 13392kcal 13718kcal 14045kcal 14372kcal 14698kcal 15025kcal 15351kcal 15678kcal 16005kcal 16331kcal 16658kcal 16985kcal 17311kcal 17638kcal 17965kcal 18291kcal 18618kcal 18944kcal 19271kcal 19598kcal 19924kcal 20251kcal 20578kcal 20904kcal 21231kcal 21558kcal 21884kcal 22211kcal 22537kcal 22864kcal 23191kcal 23517kcal 23844kcal 24171kcal 24497kcal 24824kcal 25151kcal 25477kcal 25804kcal 26131kcal 26457kcal 26784kcal 27110kcal 27437kcal 27764kcal 28090kcal 28417kcal 28744kcal 29070kcal 29397kcal 29724kcal 30050kcal 30377kcal 30703kcal 31030kcal 31357kcal 31683kcal 32010kcal 32337kcal 32663kcal 32990kcal 33317kcal 33643kcal 33970kcal 34296kcal 34623kcal 34950kcal 35276kcal 35603kcal 35930kcal 36256kcal 36583kcal 36910kcal 37236kcal 37563kcal 37889kcal 38216kcal 38543kcal 38869kcal 39196kcal 39523kcal 39849kcal 40176kcal 40503kcal 40829kcal 41156kcal 41482kcal 41809kcal 42136kcal 42462kcal 42789kcal 43116kcal 43442kcal 43769kcal 44096kcal 44422kcal 44749kcal 45075kcal 45402kcal 45729kcal 46055kcal 46382kcal 46709kcal 47035kcal 47362kcal 47689kcal 48015kcal 48342kcal 48668kcal 48995kcal
部屋の片づけ全般 10975kcal 11288kcal 11602kcal 11915kcal 12229kcal 12542kcal 12856kcal 13170kcal 13483kcal 13797kcal 14110kcal 14424kcal 14737kcal 15051kcal 15365kcal 15678kcal 15992kcal 16305kcal 16619kcal 16932kcal 17246kcal 17560kcal 17873kcal 18187kcal 18500kcal 18814kcal 19127kcal 19441kcal 19755kcal 20068kcal 20382kcal 20695kcal 21009kcal 21322kcal 21636kcal 21950kcal 22263kcal 22577kcal 22890kcal 23204kcal 23517kcal 23831kcal 24145kcal 24458kcal 24772kcal 25085kcal 25399kcal 25712kcal 26026kcal 26340kcal 26653kcal 26967kcal 27280kcal 27594kcal 27907kcal 28221kcal 28535kcal 28848kcal 29162kcal 29475kcal 29789kcal 30102kcal 30416kcal 30730kcal 31043kcal 31357kcal 31670kcal 31984kcal 32297kcal 32611kcal 32925kcal 33238kcal 33552kcal 33865kcal 34179kcal 34492kcal 34806kcal 35120kcal 35433kcal 35747kcal 36060kcal 36374kcal 36687kcal 37001kcal 37315kcal 37628kcal 37942kcal 38255kcal 38569kcal 38882kcal 39196kcal 39510kcal 39823kcal 40137kcal 40450kcal 40764kcal 41077kcal 41391kcal 41705kcal 42018kcal 42332kcal 42645kcal 42959kcal 43272kcal 43586kcal 43900kcal 44213kcal 44527kcal 44840kcal 45154kcal 45467kcal 45781kcal 46095kcal 46408kcal 46722kcal 47035kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10289kcal 10583kcal 10877kcal 11171kcal 11464kcal 11758kcal 12052kcal 12346kcal 12640kcal 12934kcal 13228kcal 13522kcal 13816kcal 14110kcal 14404kcal 14698kcal 14992kcal 15286kcal 15580kcal 15874kcal 16168kcal 16462kcal 16756kcal 17050kcal 17344kcal 17638kcal 17932kcal 18226kcal 18520kcal 18814kcal 19108kcal 19402kcal 19696kcal 19990kcal 20284kcal 20578kcal 20872kcal 21166kcal 21460kcal 21754kcal 22048kcal 22342kcal 22635kcal 22929kcal 23223kcal 23517kcal 23811kcal 24105kcal 24399kcal 24693kcal 24987kcal 25281kcal 25575kcal 25869kcal 26163kcal 26457kcal 26751kcal 27045kcal 27339kcal 27633kcal 27927kcal 28221kcal 28515kcal 28809kcal 29103kcal 29397kcal 29691kcal 29985kcal 30279kcal 30573kcal 30867kcal 31161kcal 31455kcal 31749kcal 32043kcal 32337kcal 32631kcal 32925kcal 33219kcal 33513kcal 33806kcal 34100kcal 34394kcal 34688kcal 34982kcal 35276kcal 35570kcal 35864kcal 36158kcal 36452kcal 36746kcal 37040kcal 37334kcal 37628kcal 37922kcal 38216kcal 38510kcal 38804kcal 39098kcal 39392kcal 39686kcal 39980kcal 40274kcal 40568kcal 40862kcal 41156kcal 41450kcal 41744kcal 42038kcal 42332kcal 42626kcal 42920kcal 43214kcal 43508kcal 43802kcal 44096kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10955kcal 11236kcal 11517kcal 11798kcal 12079kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13764kcal 14045kcal 14326kcal 14607kcal 14888kcal 15169kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16292kcal 16573kcal 16854kcal 17135kcal 17416kcal 17697kcal 17978kcal 18259kcal 18539kcal 18820kcal 19101kcal 19382kcal 19663kcal 19944kcal 20225kcal 20506kcal 20787kcal 21068kcal 21349kcal 21629kcal 21910kcal 22191kcal 22472kcal 22753kcal 23034kcal 23315kcal 23596kcal 23877kcal 24158kcal 24439kcal 24719kcal 25000kcal 25281kcal 25562kcal 25843kcal 26124kcal 26405kcal 26686kcal 26967kcal 27248kcal 27529kcal 27809kcal 28090kcal 28371kcal 28652kcal 28933kcal 29214kcal 29495kcal 29776kcal 30057kcal 30338kcal 30618kcal 30899kcal 31180kcal 31461kcal 31742kcal 32023kcal 32304kcal 32585kcal 32866kcal 33147kcal 33428kcal 33708kcal 33989kcal 34270kcal 34551kcal 34832kcal 35113kcal 35394kcal 35675kcal 35956kcal 36237kcal 36518kcal 36798kcal 37079kcal 37360kcal 37641kcal 37922kcal 38203kcal 38484kcal 38765kcal 39046kcal 39327kcal 39608kcal 39888kcal 40169kcal 40450kcal 40731kcal 41012kcal 41293kcal 41574kcal 41855kcal 42136kcal
ヨガ
パワー		 9145kcal 9407kcal 9668kcal 9929kcal 10191kcal 10452kcal 10713kcal 10975kcal 11236kcal 11497kcal 11758kcal 12020kcal 12281kcal 12542kcal 12804kcal 13065kcal 13326kcal 13588kcal 13849kcal 14110kcal 14372kcal 14633kcal 14894kcal 15155kcal 15417kcal 15678kcal 15939kcal 16201kcal 16462kcal 16723kcal 16985kcal 17246kcal 17507kcal 17769kcal 18030kcal 18291kcal 18553kcal 18814kcal 19075kcal 19336kcal 19598kcal 19859kcal 20120kcal 20382kcal 20643kcal 20904kcal 21166kcal 21427kcal 21688kcal 21950kcal 22211kcal 22472kcal 22733kcal 22995kcal 23256kcal 23517kcal 23779kcal 24040kcal 24301kcal 24563kcal 24824kcal 25085kcal 25347kcal 25608kcal 25869kcal 26131kcal 26392kcal 26653kcal 26914kcal 27176kcal 27437kcal 27698kcal 27960kcal 28221kcal 28482kcal 28744kcal 29005kcal 29266kcal 29528kcal 29789kcal 30050kcal 30311kcal 30573kcal 30834kcal 31095kcal 31357kcal 31618kcal 31879kcal 32141kcal 32402kcal 32663kcal 32925kcal 33186kcal 33447kcal 33708kcal 33970kcal 34231kcal 34492kcal 34754kcal 35015kcal 35276kcal 35538kcal 35799kcal 36060kcal 36322kcal 36583kcal 36844kcal 37106kcal 37367kcal 37628kcal 37889kcal 38151kcal 38412kcal 38673kcal 38935kcal 39196kcal
筋トレ
腹筋運動		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16135kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23334kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24327kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25320kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26313kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27306kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28299kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29292kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30285kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31278kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32271kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34505kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35498kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36491kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
筋トレ
背筋運動		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16135kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23334kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24327kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25320kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26313kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27306kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28299kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29292kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30285kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31278kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32271kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34505kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35498kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36491kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16135kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23334kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24327kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25320kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26313kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27306kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28299kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29292kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30285kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31278kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32271kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34505kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35498kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36491kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
筋トレ
懸垂		 8688kcal 8936kcal 9185kcal 9433kcal 9681kcal 9929kcal 10178kcal 10426kcal 10674kcal 10922kcal 11171kcal 11419kcal 11667kcal 11915kcal 12163kcal 12412kcal 12660kcal 12908kcal 13156kcal 13405kcal 13653kcal 13901kcal 14149kcal 14398kcal 14646kcal 14894kcal 15142kcal 15391kcal 15639kcal 15887kcal 16135kcal 16384kcal 16632kcal 16880kcal 17128kcal 17377kcal 17625kcal 17873kcal 18121kcal 18370kcal 18618kcal 18866kcal 19114kcal 19363kcal 19611kcal 19859kcal 20107kcal 20356kcal 20604kcal 20852kcal 21100kcal 21349kcal 21597kcal 21845kcal 22093kcal 22342kcal 22590kcal 22838kcal 23086kcal 23334kcal 23583kcal 23831kcal 24079kcal 24327kcal 24576kcal 24824kcal 25072kcal 25320kcal 25569kcal 25817kcal 26065kcal 26313kcal 26562kcal 26810kcal 27058kcal 27306kcal 27555kcal 27803kcal 28051kcal 28299kcal 28548kcal 28796kcal 29044kcal 29292kcal 29541kcal 29789kcal 30037kcal 30285kcal 30534kcal 30782kcal 31030kcal 31278kcal 31527kcal 31775kcal 32023kcal 32271kcal 32520kcal 32768kcal 33016kcal 33264kcal 33513kcal 33761kcal 34009kcal 34257kcal 34505kcal 34754kcal 35002kcal 35250kcal 35498kcal 35747kcal 35995kcal 36243kcal 36491kcal 36740kcal 36988kcal 37236kcal
トランポリン
ゆっくり		 8002kcal 8231kcal 8459kcal 8688kcal 8917kcal 9145kcal 9374kcal 9603kcal 9831kcal 10060kcal 10289kcal 10517kcal 10746kcal 10975kcal 11203kcal 11432kcal 11660kcal 11889kcal 12118kcal 12346kcal 12575kcal 12804kcal 13032kcal 13261kcal 13490kcal 13718kcal 13947kcal 14176kcal 14404kcal 14633kcal 14862kcal 15090kcal 15319kcal 15547kcal 15776kcal 16005kcal 16233kcal 16462kcal 16691kcal 16919kcal 17148kcal 17377kcal 17605kcal 17834kcal 18063kcal 18291kcal 18520kcal 18748kcal 18977kcal 19206kcal 19434kcal 19663kcal 19892kcal 20120kcal 20349kcal 20578kcal 20806kcal 21035kcal 21264kcal 21492kcal 21721kcal 21950kcal 22178kcal 22407kcal 22635kcal 22864kcal 23093kcal 23321kcal 23550kcal 23779kcal 24007kcal 24236kcal 24465kcal 24693kcal 24922kcal 25151kcal 25379kcal 25608kcal 25837kcal 26065kcal 26294kcal 26522kcal 26751kcal 26980kcal 27208kcal 27437kcal 27666kcal 27894kcal 28123kcal 28352kcal 28580kcal 28809kcal 29038kcal 29266kcal 29495kcal 29724kcal 29952kcal 30181kcal 30409kcal 30638kcal 30867kcal 31095kcal 31324kcal 31553kcal 31781kcal 32010kcal 32239kcal 32467kcal 32696kcal 32925kcal 33153kcal 33382kcal 33610kcal 33839kcal 34068kcal 34296kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8002kcal 8231kcal 8459kcal 8688kcal 8917kcal 9145kcal 9374kcal 9603kcal 9831kcal 10060kcal 10289kcal 10517kcal 10746kcal 10975kcal 11203kcal 11432kcal 11660kcal 11889kcal 12118kcal 12346kcal 12575kcal 12804kcal 13032kcal 13261kcal 13490kcal 13718kcal 13947kcal 14176kcal 14404kcal 14633kcal 14862kcal 15090kcal 15319kcal 15547kcal 15776kcal 16005kcal 16233kcal 16462kcal 16691kcal 16919kcal 17148kcal 17377kcal 17605kcal 17834kcal 18063kcal 18291kcal 18520kcal 18748kcal 18977kcal 19206kcal 19434kcal 19663kcal 19892kcal 20120kcal 20349kcal 20578kcal 20806kcal 21035kcal 21264kcal 21492kcal 21721kcal 21950kcal 22178kcal 22407kcal 22635kcal 22864kcal 23093kcal 23321kcal 23550kcal 23779kcal 24007kcal 24236kcal 24465kcal 24693kcal 24922kcal 25151kcal 25379kcal 25608kcal 25837kcal 26065kcal 26294kcal 26522kcal 26751kcal 26980kcal 27208kcal 27437kcal 27666kcal 27894kcal 28123kcal 28352kcal 28580kcal 28809kcal 29038kcal 29266kcal 29495kcal 29724kcal 29952kcal 30181kcal 30409kcal 30638kcal 30867kcal 31095kcal 31324kcal 31553kcal 31781kcal 32010kcal 32239kcal 32467kcal 32696kcal 32925kcal 33153kcal 33382kcal 33610kcal 33839kcal 34068kcal 34296kcal
料理全般 8002kcal 8231kcal 8459kcal 8688kcal 8917kcal 9145kcal 9374kcal 9603kcal 9831kcal 10060kcal 10289kcal 10517kcal 10746kcal 10975kcal 11203kcal 11432kcal 11660kcal 11889kcal 12118kcal 12346kcal 12575kcal 12804kcal 13032kcal 13261kcal 13490kcal 13718kcal 13947kcal 14176kcal 14404kcal 14633kcal 14862kcal 15090kcal 15319kcal 15547kcal 15776kcal 16005kcal 16233kcal 16462kcal 16691kcal 16919kcal 17148kcal 17377kcal 17605kcal 17834kcal 18063kcal 18291kcal 18520kcal 18748kcal 18977kcal 19206kcal 19434kcal 19663kcal 19892kcal 20120kcal 20349kcal 20578kcal 20806kcal 21035kcal 21264kcal 21492kcal 21721kcal 21950kcal 22178kcal 22407kcal 22635kcal 22864kcal 23093kcal 23321kcal 23550kcal 23779kcal 24007kcal 24236kcal 24465kcal 24693kcal 24922kcal 25151kcal 25379kcal 25608kcal 25837kcal 26065kcal 26294kcal 26522kcal 26751kcal 26980kcal 27208kcal 27437kcal 27666kcal 27894kcal 28123kcal 28352kcal 28580kcal 28809kcal 29038kcal 29266kcal 29495kcal 29724kcal 29952kcal 30181kcal 30409kcal 30638kcal 30867kcal 31095kcal 31324kcal 31553kcal 31781kcal 32010kcal 32239kcal 32467kcal 32696kcal 32925kcal 33153kcal 33382kcal 33610kcal 33839kcal 34068kcal 34296kcal
掃除機をかける 7545kcal 7760kcal 7976kcal 8192kcal 8407kcal 8623kcal 8838kcal 9054kcal 9269kcal 9485kcal 9701kcal 9916kcal 10132kcal 10347kcal 10563kcal 10779kcal 10994kcal 11210kcal 11425kcal 11641kcal 11856kcal 12072kcal 12288kcal 12503kcal 12719kcal 12934kcal 13150kcal 13366kcal 13581kcal 13797kcal 14012kcal 14228kcal 14443kcal 14659kcal 14875kcal 15090kcal 15306kcal 15521kcal 15737kcal 15952kcal 16168kcal 16384kcal 16599kcal 16815kcal 17030kcal 17246kcal 17462kcal 17677kcal 17893kcal 18108kcal 18324kcal 18539kcal 18755kcal 18971kcal 19186kcal 19402kcal 19617kcal 19833kcal 20049kcal 20264kcal 20480kcal 20695kcal 20911kcal 21126kcal 21342kcal 21558kcal 21773kcal 21989kcal 22204kcal 22420kcal 22635kcal 22851kcal 23067kcal 23282kcal 23498kcal 23713kcal 23929kcal 24145kcal 24360kcal 24576kcal 24791kcal 25007kcal 25222kcal 25438kcal 25654kcal 25869kcal 26085kcal 26300kcal 26516kcal 26732kcal 26947kcal 27163kcal 27378kcal 27594kcal 27809kcal 28025kcal 28241kcal 28456kcal 28672kcal 28887kcal 29103kcal 29318kcal 29534kcal 29750kcal 29965kcal 30181kcal 30396kcal 30612kcal 30828kcal 31043kcal 31259kcal 31474kcal 31690kcal 31905kcal 32121kcal 32337kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8035kcal 8231kcal 8427kcal 8623kcal 8819kcal 9015kcal 9211kcal 9407kcal 9603kcal 9799kcal 9995kcal 10191kcal 10387kcal 10583kcal 10779kcal 10975kcal 11171kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16070kcal 16266kcal 16462kcal 16658kcal 16854kcal 17050kcal 17246kcal 17442kcal 17638kcal 17834kcal 18030kcal 18226kcal 18422kcal 18618kcal 18814kcal 19010kcal 19206kcal 19402kcal 19598kcal 19794kcal 19990kcal 20186kcal 20382kcal 20578kcal 20774kcal 20970kcal 21166kcal 21362kcal 21558kcal 21754kcal 21950kcal 22146kcal 22342kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24105kcal 24301kcal 24497kcal 24693kcal 24889kcal 25085kcal 25281kcal 25477kcal 25673kcal 25869kcal 26065kcal 26261kcal 26457kcal 26653kcal 26849kcal 27045kcal 27241kcal 27437kcal 27633kcal 27829kcal 28025kcal 28221kcal 28417kcal 28613kcal 28809kcal 29005kcal 29201kcal 29397kcal
体をよく動かす仕事 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8035kcal 8231kcal 8427kcal 8623kcal 8819kcal 9015kcal 9211kcal 9407kcal 9603kcal 9799kcal 9995kcal 10191kcal 10387kcal 10583kcal 10779kcal 10975kcal 11171kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16070kcal 16266kcal 16462kcal 16658kcal 16854kcal 17050kcal 17246kcal 17442kcal 17638kcal 17834kcal 18030kcal 18226kcal 18422kcal 18618kcal 18814kcal 19010kcal 19206kcal 19402kcal 19598kcal 19794kcal 19990kcal 20186kcal 20382kcal 20578kcal 20774kcal 20970kcal 21166kcal 21362kcal 21558kcal 21754kcal 21950kcal 22146kcal 22342kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24105kcal 24301kcal 24497kcal 24693kcal 24889kcal 25085kcal 25281kcal 25477kcal 25673kcal 25869kcal 26065kcal 26261kcal 26457kcal 26653kcal 26849kcal 27045kcal 27241kcal 27437kcal 27633kcal 27829kcal 28025kcal 28221kcal 28417kcal 28613kcal 28809kcal 29005kcal 29201kcal 29397kcal
皿洗い 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8035kcal 8231kcal 8427kcal 8623kcal 8819kcal 9015kcal 9211kcal 9407kcal 9603kcal 9799kcal 9995kcal 10191kcal 10387kcal 10583kcal 10779kcal 10975kcal 11171kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16070kcal 16266kcal 16462kcal 16658kcal 16854kcal 17050kcal 17246kcal 17442kcal 17638kcal 17834kcal 18030kcal 18226kcal 18422kcal 18618kcal 18814kcal 19010kcal 19206kcal 19402kcal 19598kcal 19794kcal 19990kcal 20186kcal 20382kcal 20578kcal 20774kcal 20970kcal 21166kcal 21362kcal 21558kcal 21754kcal 21950kcal 22146kcal 22342kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24105kcal 24301kcal 24497kcal 24693kcal 24889kcal 25085kcal 25281kcal 25477kcal 25673kcal 25869kcal 26065kcal 26261kcal 26457kcal 26653kcal 26849kcal 27045kcal 27241kcal 27437kcal 27633kcal 27829kcal 28025kcal 28221kcal 28417kcal 28613kcal 28809kcal 29005kcal 29201kcal 29397kcal
ヨガ
ハタ		 6859kcal 7055kcal 7251kcal 7447kcal 7643kcal 7839kcal 8035kcal 8231kcal 8427kcal 8623kcal 8819kcal 9015kcal 9211kcal 9407kcal 9603kcal 9799kcal 9995kcal 10191kcal 10387kcal 10583kcal 10779kcal 10975kcal 11171kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12542kcal 12738kcal 12934kcal 13130kcal 13326kcal 13522kcal 13718kcal 13914kcal 14110kcal 14306kcal 14502kcal 14698kcal 14894kcal 15090kcal 15286kcal 15482kcal 15678kcal 15874kcal 16070kcal 16266kcal 16462kcal 16658kcal 16854kcal 17050kcal 17246kcal 17442kcal 17638kcal 17834kcal 18030kcal 18226kcal 18422kcal 18618kcal 18814kcal 19010kcal 19206kcal 19402kcal 19598kcal 19794kcal 19990kcal 20186kcal 20382kcal 20578kcal 20774kcal 20970kcal 21166kcal 21362kcal 21558kcal 21754kcal 21950kcal 22146kcal 22342kcal 22537kcal 22733kcal 22929kcal 23125kcal 23321kcal 23517kcal 23713kcal 23909kcal 24105kcal 24301kcal 24497kcal 24693kcal 24889kcal 25085kcal 25281kcal 25477kcal 25673kcal 25869kcal 26065kcal 26261kcal 26457kcal 26653kcal 26849kcal 27045kcal 27241kcal 27437kcal 27633kcal 27829kcal 28025kcal 28221kcal 28417kcal 28613kcal 28809kcal 29005kcal 29201kcal 29397kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6696kcal 6859kcal 7022kcal 7186kcal 7349kcal 7512kcal 7675kcal 7839kcal 8002kcal 8165kcal 8329kcal 8492kcal 8655kcal 8819kcal 8982kcal 9145kcal 9309kcal 9472kcal 9635kcal 9799kcal 9962kcal 10125kcal 10289kcal 10452kcal 10615kcal 10779kcal 10942kcal 11105kcal 11268kcal 11432kcal 11595kcal 11758kcal 11922kcal 12085kcal 12248kcal 12412kcal 12575kcal 12738kcal 12902kcal 13065kcal 13228kcal 13392kcal 13555kcal 13718kcal 13882kcal 14045kcal 14208kcal 14372kcal 14535kcal 14698kcal 14862kcal 15025kcal 15188kcal 15351kcal 15515kcal 15678kcal 15841kcal 16005kcal 16168kcal 16331kcal 16495kcal 16658kcal 16821kcal 16985kcal 17148kcal 17311kcal 17475kcal 17638kcal 17801kcal 17965kcal 18128kcal 18291kcal 18455kcal 18618kcal 18781kcal 18944kcal 19108kcal 19271kcal 19434kcal 19598kcal 19761kcal 19924kcal 20088kcal 20251kcal 20414kcal 20578kcal 20741kcal 20904kcal 21068kcal 21231kcal 21394kcal 21558kcal 21721kcal 21884kcal 22048kcal 22211kcal 22374kcal 22537kcal 22701kcal 22864kcal 23027kcal 23191kcal 23354kcal 23517kcal 23681kcal 23844kcal 24007kcal 24171kcal 24334kcal 24497kcal
自動車を運転 5716kcal 5879kcal 6042kcal 6206kcal 6369kcal 6532kcal 6696kcal 6859kcal 7022kcal 7186kcal 7349kcal 7512kcal 7675kcal 7839kcal 8002kcal 8165kcal 8329kcal 8492kcal 8655kcal 8819kcal 8982kcal 9145kcal 9309kcal 9472kcal 9635kcal 9799kcal 9962kcal 10125kcal 10289kcal 10452kcal 10615kcal 10779kcal 10942kcal 11105kcal 11268kcal 11432kcal 11595kcal 11758kcal 11922kcal 12085kcal 12248kcal 12412kcal 12575kcal 12738kcal 12902kcal 13065kcal 13228kcal 13392kcal 13555kcal 13718kcal 13882kcal 14045kcal 14208kcal 14372kcal 14535kcal 14698kcal 14862kcal 15025kcal 15188kcal 15351kcal 15515kcal 15678kcal 15841kcal 16005kcal 16168kcal 16331kcal 16495kcal 16658kcal 16821kcal 16985kcal 17148kcal 17311kcal 17475kcal 17638kcal 17801kcal 17965kcal 18128kcal 18291kcal 18455kcal 18618kcal 18781kcal 18944kcal 19108kcal 19271kcal 19434kcal 19598kcal 19761kcal 19924kcal 20088kcal 20251kcal 20414kcal 20578kcal 20741kcal 20904kcal 21068kcal 21231kcal 21394kcal 21558kcal 21721kcal 21884kcal 22048kcal 22211kcal 22374kcal 22537kcal 22701kcal 22864kcal 23027kcal 23191kcal 23354kcal 23517kcal 23681kcal 23844kcal 24007kcal 24171kcal 24334kcal 24497kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4572kcal 4703kcal 4834kcal 4964kcal 5095kcal 5226kcal 5356kcal 5487kcal 5618kcal 5748kcal 5879kcal 6010kcal 6140kcal 6271kcal 6402kcal 6532kcal 6663kcal 6794kcal 6924kcal 7055kcal 7186kcal 7316kcal 7447kcal 7577kcal 7708kcal 7839kcal 7969kcal 8100kcal 8231kcal 8361kcal 8492kcal 8623kcal 8753kcal 8884kcal 9015kcal 9145kcal 9276kcal 9407kcal 9537kcal 9668kcal 9799kcal 9929kcal 10060kcal 10191kcal 10321kcal 10452kcal 10583kcal 10713kcal 10844kcal 10975kcal 11105kcal 11236kcal 11366kcal 11497kcal 11628kcal 11758kcal 11889kcal 12020kcal 12150kcal 12281kcal 12412kcal 12542kcal 12673kcal 12804kcal 12934kcal 13065kcal 13196kcal 13326kcal 13457kcal 13588kcal 13718kcal 13849kcal 13980kcal 14110kcal 14241kcal 14372kcal 14502kcal 14633kcal 14764kcal 14894kcal 15025kcal 15155kcal 15286kcal 15417kcal 15547kcal 15678kcal 15809kcal 15939kcal 16070kcal 16201kcal 16331kcal 16462kcal 16593kcal 16723kcal 16854kcal 16985kcal 17115kcal 17246kcal 17377kcal 17507kcal 17638kcal 17769kcal 17899kcal 18030kcal 18161kcal 18291kcal 18422kcal 18553kcal 18683kcal 18814kcal 18944kcal 19075kcal 19206kcal 19336kcal 19467kcal 19598kcal
風呂でシャワー 4572kcal 4703kcal 4834kcal 4964kcal 5095kcal 5226kcal 5356kcal 5487kcal 5618kcal 5748kcal 5879kcal 6010kcal 6140kcal 6271kcal 6402kcal 6532kcal 6663kcal 6794kcal 6924kcal 7055kcal 7186kcal 7316kcal 7447kcal 7577kcal 7708kcal 7839kcal 7969kcal 8100kcal 8231kcal 8361kcal 8492kcal 8623kcal 8753kcal 8884kcal 9015kcal 9145kcal 9276kcal 9407kcal 9537kcal 9668kcal 9799kcal 9929kcal 10060kcal 10191kcal 10321kcal 10452kcal 10583kcal 10713kcal 10844kcal 10975kcal 11105kcal 11236kcal 11366kcal 11497kcal 11628kcal 11758kcal 11889kcal 12020kcal 12150kcal 12281kcal 12412kcal 12542kcal 12673kcal 12804kcal 12934kcal 13065kcal 13196kcal 13326kcal 13457kcal 13588kcal 13718kcal 13849kcal 13980kcal 14110kcal 14241kcal 14372kcal 14502kcal 14633kcal 14764kcal 14894kcal 15025kcal 15155kcal 15286kcal 15417kcal 15547kcal 15678kcal 15809kcal 15939kcal 16070kcal 16201kcal 16331kcal 16462kcal 16593kcal 16723kcal 16854kcal 16985kcal 17115kcal 17246kcal 17377kcal 17507kcal 17638kcal 17769kcal 17899kcal 18030kcal 18161kcal 18291kcal 18422kcal 18553kcal 18683kcal 18814kcal 18944kcal 19075kcal 19206kcal 19336kcal 19467kcal 19598kcal
トイレ 4115kcal 4233kcal 4350kcal 4468kcal 4585kcal 4703kcal 4821kcal 4938kcal 5056kcal 5173kcal 5291kcal 5409kcal 5526kcal 5644kcal 5761kcal 5879kcal 5997kcal 6114kcal 6232kcal 6349kcal 6467kcal 6585kcal 6702kcal 6820kcal 6937kcal 7055kcal 7172kcal 7290kcal 7408kcal 7525kcal 7643kcal 7760kcal 7878kcal 7996kcal 8113kcal 8231kcal 8348kcal 8466kcal 8584kcal 8701kcal 8819kcal 8936kcal 9054kcal 9171kcal 9289kcal 9407kcal 9524kcal 9642kcal 9759kcal 9877kcal 9995kcal 10112kcal 10230kcal 10347kcal 10465kcal 10583kcal 10700kcal 10818kcal 10935kcal 11053kcal 11171kcal 11288kcal 11406kcal 11523kcal 11641kcal 11758kcal 11876kcal 11994kcal 12111kcal 12229kcal 12346kcal 12464kcal 12582kcal 12699kcal 12817kcal 12934kcal 13052kcal 13170kcal 13287kcal 13405kcal 13522kcal 13640kcal 13757kcal 13875kcal 13993kcal 14110kcal 14228kcal 14345kcal 14463kcal 14581kcal 14698kcal 14816kcal 14933kcal 15051kcal 15169kcal 15286kcal 15404kcal 15521kcal 15639kcal 15756kcal 15874kcal 15992kcal 16109kcal 16227kcal 16344kcal 16462kcal 16580kcal 16697kcal 16815kcal 16932kcal 17050kcal 17168kcal 17285kcal 17403kcal 17520kcal 17638kcal
立って仕事をする 4115kcal 4233kcal 4350kcal 4468kcal 4585kcal 4703kcal 4821kcal 4938kcal 5056kcal 5173kcal 5291kcal 5409kcal 5526kcal 5644kcal 5761kcal 5879kcal 5997kcal 6114kcal 6232kcal 6349kcal 6467kcal 6585kcal 6702kcal 6820kcal 6937kcal 7055kcal 7172kcal 7290kcal 7408kcal 7525kcal 7643kcal 7760kcal 7878kcal 7996kcal 8113kcal 8231kcal 8348kcal 8466kcal 8584kcal 8701kcal 8819kcal 8936kcal 9054kcal 9171kcal 9289kcal 9407kcal 9524kcal 9642kcal 9759kcal 9877kcal 9995kcal 10112kcal 10230kcal 10347kcal 10465kcal 10583kcal 10700kcal 10818kcal 10935kcal 11053kcal 11171kcal 11288kcal 11406kcal 11523kcal 11641kcal 11758kcal 11876kcal 11994kcal 12111kcal 12229kcal 12346kcal 12464kcal 12582kcal 12699kcal 12817kcal 12934kcal 13052kcal 13170kcal 13287kcal 13405kcal 13522kcal 13640kcal 13757kcal 13875kcal 13993kcal 14110kcal 14228kcal 14345kcal 14463kcal 14581kcal 14698kcal 14816kcal 14933kcal 15051kcal 15169kcal 15286kcal 15404kcal 15521kcal 15639kcal 15756kcal 15874kcal 15992kcal 16109kcal 16227kcal 16344kcal 16462kcal 16580kcal 16697kcal 16815kcal 16932kcal 17050kcal 17168kcal 17285kcal 17403kcal 17520kcal 17638kcal
風呂で入浴 3429kcal 3527kcal 3625kcal 3723kcal 3821kcal 3919kcal 4017kcal 4115kcal 4213kcal 4311kcal 4409kcal 4507kcal 4605kcal 4703kcal 4801kcal 4899kcal 4997kcal 5095kcal 5193kcal 5291kcal 5389kcal 5487kcal 5585kcal 5683kcal 5781kcal 5879kcal 5977kcal 6075kcal 6173kcal 6271kcal 6369kcal 6467kcal 6565kcal 6663kcal 6761kcal 6859kcal 6957kcal 7055kcal 7153kcal 7251kcal 7349kcal 7447kcal 7545kcal 7643kcal 7741kcal 7839kcal 7937kcal 8035kcal 8133kcal 8231kcal 8329kcal 8427kcal 8525kcal 8623kcal 8721kcal 8819kcal 8917kcal 9015kcal 9113kcal 9211kcal 9309kcal 9407kcal 9505kcal 9603kcal 9701kcal 9799kcal 9897kcal 9995kcal 10093kcal 10191kcal 10289kcal 10387kcal 10485kcal 10583kcal 10681kcal 10779kcal 10877kcal 10975kcal 11073kcal 11171kcal 11268kcal 11366kcal 11464kcal 11562kcal 11660kcal 11758kcal 11856kcal 11954kcal 12052kcal 12150kcal 12248kcal 12346kcal 12444kcal 12542kcal 12640kcal 12738kcal 12836kcal 12934kcal 13032kcal 13130kcal 13228kcal 13326kcal 13424kcal 13522kcal 13620kcal 13718kcal 13816kcal 13914kcal 14012kcal 14110kcal 14208kcal 14306kcal 14404kcal 14502kcal 14600kcal 14698kcal
デスクワーク 2972kcal 3057kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4246kcal 4331kcal 4416kcal 4501kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5265kcal 5350kcal 5435kcal 5520kcal 5605kcal 5690kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6284kcal 6369kcal 6454kcal 6539kcal 6624kcal 6709kcal 6794kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7388kcal 7473kcal 7558kcal 7643kcal 7728kcal 7813kcal 7898kcal 7983kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8407kcal 8492kcal 8577kcal 8662kcal 8747kcal 8832kcal 8917kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9426kcal 9511kcal 9596kcal 9681kcal 9766kcal 9851kcal 9936kcal 10021kcal 10106kcal 10191kcal 10276kcal 10360kcal 10445kcal 10530kcal 10615kcal 10700kcal 10785kcal 10870kcal 10955kcal 11040kcal 11125kcal 11210kcal 11295kcal 11380kcal 11464kcal 11549kcal 11634kcal 11719kcal 11804kcal 11889kcal 11974kcal 12059kcal 12144kcal 12229kcal 12314kcal 12399kcal 12484kcal 12569kcal 12653kcal 12738kcal
電車バスに乗車 2972kcal 3057kcal 3142kcal 3227kcal 3312kcal 3397kcal 3481kcal 3566kcal 3651kcal 3736kcal 3821kcal 3906kcal 3991kcal 4076kcal 4161kcal 4246kcal 4331kcal 4416kcal 4501kcal 4585kcal 4670kcal 4755kcal 4840kcal 4925kcal 5010kcal 5095kcal 5180kcal 5265kcal 5350kcal 5435kcal 5520kcal 5605kcal 5690kcal 5774kcal 5859kcal 5944kcal 6029kcal 6114kcal 6199kcal 6284kcal 6369kcal 6454kcal 6539kcal 6624kcal 6709kcal 6794kcal 6878kcal 6963kcal 7048kcal 7133kcal 7218kcal 7303kcal 7388kcal 7473kcal 7558kcal 7643kcal 7728kcal 7813kcal 7898kcal 7983kcal 8067kcal 8152kcal 8237kcal 8322kcal 8407kcal 8492kcal 8577kcal 8662kcal 8747kcal 8832kcal 8917kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9256kcal 9341kcal 9426kcal 9511kcal 9596kcal 9681kcal 9766kcal 9851kcal 9936kcal 10021kcal 10106kcal 10191kcal 10276kcal 10360kcal 10445kcal 10530kcal 10615kcal 10700kcal 10785kcal 10870kcal 10955kcal 11040kcal 11125kcal 11210kcal 11295kcal 11380kcal 11464kcal 11549kcal 11634kcal 11719kcal 11804kcal 11889kcal 11974kcal 12059kcal 12144kcal 12229kcal 12314kcal 12399kcal 12484kcal 12569kcal 12653kcal 12738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ