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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5514kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7247kcal 7404kcal 7562kcal 7719kcal 7877kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9295kcal 9452kcal 9610kcal 9767kcal 9925kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11028kcal 11185kcal 11343kcal 11500kcal 11658kcal 11815kcal 11973kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12761kcal 12918kcal 13076kcal 13233kcal 13391kcal 13548kcal 13706kcal 13863kcal 14021kcal 14178kcal 14336kcal 14494kcal 14651kcal 14809kcal 14966kcal 15124kcal 15281kcal 15439kcal 15596kcal 15754kcal 15911kcal 16069kcal 16227kcal 16384kcal 16542kcal 16699kcal 16857kcal 17014kcal 17172kcal 17329kcal 17487kcal 17644kcal 17802kcal 17959kcal 18117kcal 18275kcal 18432kcal 18590kcal 18747kcal 18905kcal 19062kcal 19220kcal 19377kcal 19535kcal 19692kcal 19850kcal 20008kcal 20165kcal 20323kcal 20480kcal 20638kcal 20795kcal 20953kcal 21110kcal 21268kcal 21425kcal 21583kcal 21741kcal 21898kcal 22056kcal 22213kcal 22371kcal 22528kcal 22686kcal 22843kcal 23001kcal 23158kcal 23316kcal 23474kcal 23631kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9641kcal 9830kcal 10019kcal 10208kcal 10397kcal 10586kcal 10775kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12855kcal 13044kcal 13233kcal 13422kcal 13611kcal 13800kcal 13989kcal 14178kcal 14367kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16069kcal 16258kcal 16447kcal 16636kcal 16825kcal 17014kcal 17203kcal 17392kcal 17581kcal 17770kcal 17959kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19094kcal 19283kcal 19472kcal 19661kcal 19850kcal 20039kcal 20228kcal 20417kcal 20606kcal 20795kcal 20984kcal 21173kcal 21362kcal 21551kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22308kcal 22497kcal 22686kcal 22875kcal 23064kcal 23253kcal 23442kcal 23631kcal 23820kcal 24009kcal 24198kcal 24387kcal 24576kcal 24765kcal 24954kcal 25143kcal 25333kcal 25522kcal 25711kcal 25900kcal 26089kcal 26278kcal 26467kcal 26656kcal 26845kcal 27034kcal 27223kcal 27412kcal 27601kcal 27790kcal 27979kcal 28168kcal 28357kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14903kcal 15174kcal 15445kcal 15716kcal 15987kcal 16258kcal 16529kcal 16800kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18155kcal 18426kcal 18697kcal 18968kcal 19239kcal 19510kcal 19781kcal 20052kcal 20323kcal 20594kcal 20865kcal 21136kcal 21407kcal 21678kcal 21948kcal 22219kcal 22490kcal 22761kcal 23032kcal 23303kcal 23574kcal 23845kcal 24116kcal 24387kcal 24658kcal 24929kcal 25200kcal 25471kcal 25742kcal 26013kcal 26284kcal 26555kcal 26826kcal 27097kcal 27368kcal 27639kcal 27910kcal 28181kcal 28452kcal 28723kcal 28994kcal 29265kcal 29536kcal 29807kcal 30078kcal 30349kcal 30620kcal 30891kcal 31162kcal 31433kcal 31704kcal 31975kcal 32246kcal 32517kcal 32788kcal 33058kcal 33329kcal 33600kcal 33871kcal 34142kcal 34413kcal 34684kcal 34955kcal 35226kcal 35497kcal 35768kcal 36039kcal 36310kcal 36581kcal 36852kcal 37123kcal 37394kcal 37665kcal 37936kcal 38207kcal 38478kcal 38749kcal 39020kcal 39291kcal 39562kcal 39833kcal 40104kcal 40375kcal 40646kcal
山登り 17644kcal 18149kcal 18653kcal 19157kcal 19661kcal 20165kcal 20669kcal 21173kcal 21678kcal 22182kcal 22686kcal 23190kcal 23694kcal 24198kcal 24702kcal 25207kcal 25711kcal 26215kcal 26719kcal 27223kcal 27727kcal 28231kcal 28735kcal 29240kcal 29744kcal 30248kcal 30752kcal 31256kcal 31760kcal 32264kcal 32769kcal 33273kcal 33777kcal 34281kcal 34785kcal 35289kcal 35793kcal 36298kcal 36802kcal 37306kcal 37810kcal 38314kcal 38818kcal 39322kcal 39827kcal 40331kcal 40835kcal 41339kcal 41843kcal 42347kcal 42851kcal 43356kcal 43860kcal 44364kcal 44868kcal 45372kcal 45876kcal 46380kcal 46885kcal 47389kcal 47893kcal 48397kcal 48901kcal 49405kcal 49909kcal 50414kcal 50918kcal 51422kcal 51926kcal 52430kcal 52934kcal 53438kcal 53942kcal 54447kcal 54951kcal 55455kcal 55959kcal 56463kcal 56967kcal 57471kcal 57976kcal 58480kcal 58984kcal 59488kcal 59992kcal 60496kcal 61000kcal 61505kcal 62009kcal 62513kcal 63017kcal 63521kcal 64025kcal 64529kcal 65034kcal 65538kcal 66042kcal 66546kcal 67050kcal 67554kcal 68058kcal 68563kcal 69067kcal 69571kcal 70075kcal 70579kcal 71083kcal 71587kcal 72092kcal 72596kcal 73100kcal 73604kcal 74108kcal 74612kcal 75116kcal 75621kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14746kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16258kcal 16636kcal 17014kcal 17392kcal 17770kcal 18149kcal 18527kcal 18905kcal 19283kcal 19661kcal 20039kcal 20417kcal 20795kcal 21173kcal 21551kcal 21930kcal 22308kcal 22686kcal 23064kcal 23442kcal 23820kcal 24198kcal 24576kcal 24954kcal 25333kcal 25711kcal 26089kcal 26467kcal 26845kcal 27223kcal 27601kcal 27979kcal 28357kcal 28735kcal 29114kcal 29492kcal 29870kcal 30248kcal 30626kcal 31004kcal 31382kcal 31760kcal 32138kcal 32517kcal 32895kcal 33273kcal 33651kcal 34029kcal 34407kcal 34785kcal 35163kcal 35541kcal 35919kcal 36298kcal 36676kcal 37054kcal 37432kcal 37810kcal 38188kcal 38566kcal 38944kcal 39322kcal 39701kcal 40079kcal 40457kcal 40835kcal 41213kcal 41591kcal 41969kcal 42347kcal 42725kcal 43103kcal 43482kcal 43860kcal 44238kcal 44616kcal 44994kcal 45372kcal 45750kcal 46128kcal 46506kcal 46885kcal 47263kcal 47641kcal 48019kcal 48397kcal 48775kcal 49153kcal 49531kcal 49909kcal 50287kcal 50666kcal 51044kcal 51422kcal 51800kcal 52178kcal 52556kcal 52934kcal 53312kcal 53690kcal 54069kcal 54447kcal 54825kcal 55203kcal 55581kcal 55959kcal 56337kcal 56715kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17644kcal 18149kcal 18653kcal 19157kcal 19661kcal 20165kcal 20669kcal 21173kcal 21678kcal 22182kcal 22686kcal 23190kcal 23694kcal 24198kcal 24702kcal 25207kcal 25711kcal 26215kcal 26719kcal 27223kcal 27727kcal 28231kcal 28735kcal 29240kcal 29744kcal 30248kcal 30752kcal 31256kcal 31760kcal 32264kcal 32769kcal 33273kcal 33777kcal 34281kcal 34785kcal 35289kcal 35793kcal 36298kcal 36802kcal 37306kcal 37810kcal 38314kcal 38818kcal 39322kcal 39827kcal 40331kcal 40835kcal 41339kcal 41843kcal 42347kcal 42851kcal 43356kcal 43860kcal 44364kcal 44868kcal 45372kcal 45876kcal 46380kcal 46885kcal 47389kcal 47893kcal 48397kcal 48901kcal 49405kcal 49909kcal 50414kcal 50918kcal 51422kcal 51926kcal 52430kcal 52934kcal 53438kcal 53942kcal 54447kcal 54951kcal 55455kcal 55959kcal 56463kcal 56967kcal 57471kcal 57976kcal 58480kcal 58984kcal 59488kcal 59992kcal 60496kcal 61000kcal 61505kcal 62009kcal 62513kcal 63017kcal 63521kcal 64025kcal 64529kcal 65034kcal 65538kcal 66042kcal 66546kcal 67050kcal 67554kcal 68058kcal 68563kcal 69067kcal 69571kcal 70075kcal 70579kcal 71083kcal 71587kcal 72092kcal 72596kcal 73100kcal 73604kcal 74108kcal 74612kcal 75116kcal 75621kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22056kcal 22686kcal 23316kcal 23946kcal 24576kcal 25207kcal 25837kcal 26467kcal 27097kcal 27727kcal 28357kcal 28988kcal 29618kcal 30248kcal 30878kcal 31508kcal 32138kcal 32769kcal 33399kcal 34029kcal 34659kcal 35289kcal 35919kcal 36550kcal 37180kcal 37810kcal 38440kcal 39070kcal 39701kcal 40331kcal 40961kcal 41591kcal 42221kcal 42851kcal 43482kcal 44112kcal 44742kcal 45372kcal 46002kcal 46632kcal 47263kcal 47893kcal 48523kcal 49153kcal 49783kcal 50414kcal 51044kcal 51674kcal 52304kcal 52934kcal 53564kcal 54195kcal 54825kcal 55455kcal 56085kcal 56715kcal 57345kcal 57976kcal 58606kcal 59236kcal 59866kcal 60496kcal 61126kcal 61757kcal 62387kcal 63017kcal 63647kcal 64277kcal 64908kcal 65538kcal 66168kcal 66798kcal 67428kcal 68058kcal 68689kcal 69319kcal 69949kcal 70579kcal 71209kcal 71839kcal 72470kcal 73100kcal 73730kcal 74360kcal 74990kcal 75621kcal 76251kcal 76881kcal 77511kcal 78141kcal 78771kcal 79402kcal 80032kcal 80662kcal 81292kcal 81922kcal 82552kcal 83183kcal 83813kcal 84443kcal 85073kcal 85703kcal 86333kcal 86964kcal 87594kcal 88224kcal 88854kcal 89484kcal 90115kcal 90745kcal 91375kcal 92005kcal 92635kcal 93265kcal 93896kcal 94526kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19409kcal 19963kcal 20518kcal 21073kcal 21627kcal 22182kcal 22736kcal 23291kcal 23845kcal 24400kcal 24954kcal 25509kcal 26064kcal 26618kcal 27173kcal 27727kcal 28282kcal 28836kcal 29391kcal 29945kcal 30500kcal 31055kcal 31609kcal 32164kcal 32718kcal 33273kcal 33827kcal 34382kcal 34936kcal 35491kcal 36046kcal 36600kcal 37155kcal 37709kcal 38264kcal 38818kcal 39373kcal 39927kcal 40482kcal 41036kcal 41591kcal 42146kcal 42700kcal 43255kcal 43809kcal 44364kcal 44918kcal 45473kcal 46027kcal 46582kcal 47137kcal 47691kcal 48246kcal 48800kcal 49355kcal 49909kcal 50464kcal 51018kcal 51573kcal 52128kcal 52682kcal 53237kcal 53791kcal 54346kcal 54900kcal 55455kcal 56009kcal 56564kcal 57119kcal 57673kcal 58228kcal 58782kcal 59337kcal 59891kcal 60446kcal 61000kcal 61555kcal 62110kcal 62664kcal 63219kcal 63773kcal 64328kcal 64882kcal 65437kcal 65991kcal 66546kcal 67101kcal 67655kcal 68210kcal 68764kcal 69319kcal 69873kcal 70428kcal 70982kcal 71537kcal 72092kcal 72646kcal 73201kcal 73755kcal 74310kcal 74864kcal 75419kcal 75973kcal 76528kcal 77083kcal 77637kcal 78192kcal 78746kcal 79301kcal 79855kcal 80410kcal 80964kcal 81519kcal 82073kcal 82628kcal 83183kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26026kcal 26769kcal 27513kcal 28257kcal 29000kcal 29744kcal 30487kcal 31231kcal 31975kcal 32718kcal 33462kcal 34205kcal 34949kcal 35693kcal 36436kcal 37180kcal 37923kcal 38667kcal 39411kcal 40154kcal 40898kcal 41641kcal 42385kcal 43129kcal 43872kcal 44616kcal 45359kcal 46103kcal 46847kcal 47590kcal 48334kcal 49078kcal 49821kcal 50565kcal 51308kcal 52052kcal 52796kcal 53539kcal 54283kcal 55026kcal 55770kcal 56514kcal 57257kcal 58001kcal 58744kcal 59488kcal 60232kcal 60975kcal 61719kcal 62462kcal 63206kcal 63950kcal 64693kcal 65437kcal 66180kcal 66924kcal 67668kcal 68411kcal 69155kcal 69899kcal 70642kcal 71386kcal 72129kcal 72873kcal 73617kcal 74360kcal 75104kcal 75847kcal 76591kcal 77335kcal 78078kcal 78822kcal 79565kcal 80309kcal 81053kcal 81796kcal 82540kcal 83283kcal 84027kcal 84771kcal 85514kcal 86258kcal 87001kcal 87745kcal 88489kcal 89232kcal 89976kcal 90719kcal 91463kcal 92207kcal 92950kcal 93694kcal 94438kcal 95181kcal 95925kcal 96668kcal 97412kcal 98156kcal 98899kcal 99643kcal 100386kcal 101130kcal 101874kcal 102617kcal 103361kcal 104104kcal 104848kcal 105592kcal 106335kcal 107079kcal 107822kcal 108566kcal 109310kcal 110053kcal 110797kcal 111540kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27129kcal 27904kcal 28679kcal 29454kcal 30229kcal 31004kcal 31779kcal 32554kcal 33329kcal 34105kcal 34880kcal 35655kcal 36430kcal 37205kcal 37980kcal 38755kcal 39530kcal 40305kcal 41081kcal 41856kcal 42631kcal 43406kcal 44181kcal 44956kcal 45731kcal 46506kcal 47282kcal 48057kcal 48832kcal 49607kcal 50382kcal 51157kcal 51932kcal 52707kcal 53482kcal 54258kcal 55033kcal 55808kcal 56583kcal 57358kcal 58133kcal 58908kcal 59683kcal 60458kcal 61234kcal 62009kcal 62784kcal 63559kcal 64334kcal 65109kcal 65884kcal 66659kcal 67435kcal 68210kcal 68985kcal 69760kcal 70535kcal 71310kcal 72085kcal 72860kcal 73635kcal 74411kcal 75186kcal 75961kcal 76736kcal 77511kcal 78286kcal 79061kcal 79836kcal 80611kcal 81387kcal 82162kcal 82937kcal 83712kcal 84487kcal 85262kcal 86037kcal 86812kcal 87588kcal 88363kcal 89138kcal 89913kcal 90688kcal 91463kcal 92238kcal 93013kcal 93788kcal 94564kcal 95339kcal 96114kcal 96889kcal 97664kcal 98439kcal 99214kcal 99989kcal 100764kcal 101540kcal 102315kcal 103090kcal 103865kcal 104640kcal 105415kcal 106190kcal 106965kcal 107741kcal 108516kcal 109291kcal 110066kcal 110841kcal 111616kcal 112391kcal 113166kcal 113941kcal 114717kcal 115492kcal 116267kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27053kcal 27387kcal 27721kcal 28055kcal 28389kcal 28723kcal 29057kcal 29391kcal 29725kcal 30059kcal 30393kcal 30727kcal 31061kcal 31395kcal 31729kcal 32063kcal 32397kcal 32731kcal 33065kcal 33399kcal 33733kcal 34067kcal 34401kcal 34735kcal 35069kcal 35403kcal 35737kcal 36071kcal 36405kcal 36739kcal 37073kcal 37407kcal 37741kcal 38075kcal 38409kcal 38743kcal 39077kcal 39411kcal 39745kcal 40079kcal 40413kcal 40747kcal 41081kcal 41415kcal 41749kcal 42083kcal 42417kcal 42751kcal 43085kcal 43419kcal 43753kcal 44087kcal 44421kcal 44755kcal 45089kcal 45423kcal 45757kcal 46090kcal 46424kcal 46758kcal 47092kcal 47426kcal 47760kcal 48094kcal 48428kcal 48762kcal 49096kcal 49430kcal 49764kcal 50098kcal
水泳
(普通:全般)		 18306kcal 18829kcal 19352kcal 19875kcal 20398kcal 20921kcal 21444kcal 21967kcal 22490kcal 23013kcal 23537kcal 24060kcal 24583kcal 25106kcal 25629kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27721kcal 28244kcal 28767kcal 29290kcal 29813kcal 30336kcal 30859kcal 31382kcal 31905kcal 32428kcal 32951kcal 33474kcal 33997kcal 34520kcal 35044kcal 35567kcal 36090kcal 36613kcal 37136kcal 37659kcal 38182kcal 38705kcal 39228kcal 39751kcal 40274kcal 40797kcal 41320kcal 41843kcal 42366kcal 42889kcal 43412kcal 43935kcal 44458kcal 44981kcal 45504kcal 46027kcal 46551kcal 47074kcal 47597kcal 48120kcal 48643kcal 49166kcal 49689kcal 50212kcal 50735kcal 51258kcal 51781kcal 52304kcal 52827kcal 53350kcal 53873kcal 54396kcal 54919kcal 55442kcal 55965kcal 56488kcal 57011kcal 57534kcal 58058kcal 58581kcal 59104kcal 59627kcal 60150kcal 60673kcal 61196kcal 61719kcal 62242kcal 62765kcal 63288kcal 63811kcal 64334kcal 64857kcal 65380kcal 65903kcal 66426kcal 66949kcal 67472kcal 67995kcal 68518kcal 69041kcal 69565kcal 70088kcal 70611kcal 71134kcal 71657kcal 72180kcal 72703kcal 73226kcal 73749kcal 74272kcal 74795kcal 75318kcal 75841kcal 76364kcal 76887kcal 77410kcal 77933kcal 78456kcal
水泳
(速め:全般)		 22056kcal 22686kcal 23316kcal 23946kcal 24576kcal 25207kcal 25837kcal 26467kcal 27097kcal 27727kcal 28357kcal 28988kcal 29618kcal 30248kcal 30878kcal 31508kcal 32138kcal 32769kcal 33399kcal 34029kcal 34659kcal 35289kcal 35919kcal 36550kcal 37180kcal 37810kcal 38440kcal 39070kcal 39701kcal 40331kcal 40961kcal 41591kcal 42221kcal 42851kcal 43482kcal 44112kcal 44742kcal 45372kcal 46002kcal 46632kcal 47263kcal 47893kcal 48523kcal 49153kcal 49783kcal 50414kcal 51044kcal 51674kcal 52304kcal 52934kcal 53564kcal 54195kcal 54825kcal 55455kcal 56085kcal 56715kcal 57345kcal 57976kcal 58606kcal 59236kcal 59866kcal 60496kcal 61126kcal 61757kcal 62387kcal 63017kcal 63647kcal 64277kcal 64908kcal 65538kcal 66168kcal 66798kcal 67428kcal 68058kcal 68689kcal 69319kcal 69949kcal 70579kcal 71209kcal 71839kcal 72470kcal 73100kcal 73730kcal 74360kcal 74990kcal 75621kcal 76251kcal 76881kcal 77511kcal 78141kcal 78771kcal 79402kcal 80032kcal 80662kcal 81292kcal 81922kcal 82552kcal 83183kcal 83813kcal 84443kcal 85073kcal 85703kcal 86333kcal 86964kcal 87594kcal 88224kcal 88854kcal 89484kcal 90115kcal 90745kcal 91375kcal 92005kcal 92635kcal 93265kcal 93896kcal 94526kcal
水泳
(バタフライ)		 30437kcal 31307kcal 32176kcal 33046kcal 33916kcal 34785kcal 35655kcal 36524kcal 37394kcal 38264kcal 39133kcal 40003kcal 40873kcal 41742kcal 42612kcal 43482kcal 44351kcal 45221kcal 46090kcal 46960kcal 47830kcal 48699kcal 49569kcal 50439kcal 51308kcal 52178kcal 53048kcal 53917kcal 54787kcal 55657kcal 56526kcal 57396kcal 58265kcal 59135kcal 60005kcal 60874kcal 61744kcal 62614kcal 63483kcal 64353kcal 65223kcal 66092kcal 66962kcal 67832kcal 68701kcal 69571kcal 70440kcal 71310kcal 72180kcal 73049kcal 73919kcal 74789kcal 75658kcal 76528kcal 77398kcal 78267kcal 79137kcal 80007kcal 80876kcal 81746kcal 82615kcal 83485kcal 84355kcal 85224kcal 86094kcal 86964kcal 87833kcal 88703kcal 89573kcal 90442kcal 91312kcal 92181kcal 93051kcal 93921kcal 94790kcal 95660kcal 96530kcal 97399kcal 98269kcal 99139kcal 100008kcal 100878kcal 101748kcal 102617kcal 103487kcal 104356kcal 105226kcal 106096kcal 106965kcal 107835kcal 108705kcal 109574kcal 110444kcal 111314kcal 112183kcal 113053kcal 113923kcal 114792kcal 115662kcal 116531kcal 117401kcal 118271kcal 119140kcal 120010kcal 120880kcal 121749kcal 122619kcal 123489kcal 124358kcal 125228kcal 126098kcal 126967kcal 127837kcal 128706kcal 129576kcal 130446kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14746kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16258kcal 16636kcal 17014kcal 17392kcal 17770kcal 18149kcal 18527kcal 18905kcal 19283kcal 19661kcal 20039kcal 20417kcal 20795kcal 21173kcal 21551kcal 21930kcal 22308kcal 22686kcal 23064kcal 23442kcal 23820kcal 24198kcal 24576kcal 24954kcal 25333kcal 25711kcal 26089kcal 26467kcal 26845kcal 27223kcal 27601kcal 27979kcal 28357kcal 28735kcal 29114kcal 29492kcal 29870kcal 30248kcal 30626kcal 31004kcal 31382kcal 31760kcal 32138kcal 32517kcal 32895kcal 33273kcal 33651kcal 34029kcal 34407kcal 34785kcal 35163kcal 35541kcal 35919kcal 36298kcal 36676kcal 37054kcal 37432kcal 37810kcal 38188kcal 38566kcal 38944kcal 39322kcal 39701kcal 40079kcal 40457kcal 40835kcal 41213kcal 41591kcal 41969kcal 42347kcal 42725kcal 43103kcal 43482kcal 43860kcal 44238kcal 44616kcal 44994kcal 45372kcal 45750kcal 46128kcal 46506kcal 46885kcal 47263kcal 47641kcal 48019kcal 48397kcal 48775kcal 49153kcal 49531kcal 49909kcal 50287kcal 50666kcal 51044kcal 51422kcal 51800kcal 52178kcal 52556kcal 52934kcal 53312kcal 53690kcal 54069kcal 54447kcal 54825kcal 55203kcal 55581kcal 55959kcal 56337kcal 56715kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17644kcal 18149kcal 18653kcal 19157kcal 19661kcal 20165kcal 20669kcal 21173kcal 21678kcal 22182kcal 22686kcal 23190kcal 23694kcal 24198kcal 24702kcal 25207kcal 25711kcal 26215kcal 26719kcal 27223kcal 27727kcal 28231kcal 28735kcal 29240kcal 29744kcal 30248kcal 30752kcal 31256kcal 31760kcal 32264kcal 32769kcal 33273kcal 33777kcal 34281kcal 34785kcal 35289kcal 35793kcal 36298kcal 36802kcal 37306kcal 37810kcal 38314kcal 38818kcal 39322kcal 39827kcal 40331kcal 40835kcal 41339kcal 41843kcal 42347kcal 42851kcal 43356kcal 43860kcal 44364kcal 44868kcal 45372kcal 45876kcal 46380kcal 46885kcal 47389kcal 47893kcal 48397kcal 48901kcal 49405kcal 49909kcal 50414kcal 50918kcal 51422kcal 51926kcal 52430kcal 52934kcal 53438kcal 53942kcal 54447kcal 54951kcal 55455kcal 55959kcal 56463kcal 56967kcal 57471kcal 57976kcal 58480kcal 58984kcal 59488kcal 59992kcal 60496kcal 61000kcal 61505kcal 62009kcal 62513kcal 63017kcal 63521kcal 64025kcal 64529kcal 65034kcal 65538kcal 66042kcal 66546kcal 67050kcal 67554kcal 68058kcal 68563kcal 69067kcal 69571kcal 70075kcal 70579kcal 71083kcal 71587kcal 72092kcal 72596kcal 73100kcal 73604kcal 74108kcal 74612kcal 75116kcal 75621kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22056kcal 22686kcal 23316kcal 23946kcal 24576kcal 25207kcal 25837kcal 26467kcal 27097kcal 27727kcal 28357kcal 28988kcal 29618kcal 30248kcal 30878kcal 31508kcal 32138kcal 32769kcal 33399kcal 34029kcal 34659kcal 35289kcal 35919kcal 36550kcal 37180kcal 37810kcal 38440kcal 39070kcal 39701kcal 40331kcal 40961kcal 41591kcal 42221kcal 42851kcal 43482kcal 44112kcal 44742kcal 45372kcal 46002kcal 46632kcal 47263kcal 47893kcal 48523kcal 49153kcal 49783kcal 50414kcal 51044kcal 51674kcal 52304kcal 52934kcal 53564kcal 54195kcal 54825kcal 55455kcal 56085kcal 56715kcal 57345kcal 57976kcal 58606kcal 59236kcal 59866kcal 60496kcal 61126kcal 61757kcal 62387kcal 63017kcal 63647kcal 64277kcal 64908kcal 65538kcal 66168kcal 66798kcal 67428kcal 68058kcal 68689kcal 69319kcal 69949kcal 70579kcal 71209kcal 71839kcal 72470kcal 73100kcal 73730kcal 74360kcal 74990kcal 75621kcal 76251kcal 76881kcal 77511kcal 78141kcal 78771kcal 79402kcal 80032kcal 80662kcal 81292kcal 81922kcal 82552kcal 83183kcal 83813kcal 84443kcal 85073kcal 85703kcal 86333kcal 86964kcal 87594kcal 88224kcal 88854kcal 89484kcal 90115kcal 90745kcal 91375kcal 92005kcal 92635kcal 93265kcal 93896kcal 94526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8381kcal 8620kcal 8860kcal 9099kcal 9339kcal 9578kcal 9818kcal 10057kcal 10297kcal 10536kcal 10775kcal 11015kcal 11254kcal 11494kcal 11733kcal 11973kcal 12212kcal 12452kcal 12691kcal 12931kcal 13170kcal 13410kcal 13649kcal 13889kcal 14128kcal 14367kcal 14607kcal 14846kcal 15086kcal 15325kcal 15565kcal 15804kcal 16044kcal 16283kcal 16523kcal 16762kcal 17002kcal 17241kcal 17481kcal 17720kcal 17959kcal 18199kcal 18438kcal 18678kcal 18917kcal 19157kcal 19396kcal 19636kcal 19875kcal 20115kcal 20354kcal 20594kcal 20833kcal 21073kcal 21312kcal 21551kcal 21791kcal 22030kcal 22270kcal 22509kcal 22749kcal 22988kcal 23228kcal 23467kcal 23707kcal 23946kcal 24186kcal 24425kcal 24665kcal 24904kcal 25143kcal 25383kcal 25622kcal 25862kcal 26101kcal 26341kcal 26580kcal 26820kcal 27059kcal 27299kcal 27538kcal 27778kcal 28017kcal 28257kcal 28496kcal 28735kcal 28975kcal 29214kcal 29454kcal 29693kcal 29933kcal 30172kcal 30412kcal 30651kcal 30891kcal 31130kcal 31370kcal 31609kcal 31849kcal 32088kcal 32327kcal 32567kcal 32806kcal 33046kcal 33285kcal 33525kcal 33764kcal 34004kcal 34243kcal 34483kcal 34722kcal 34962kcal 35201kcal 35441kcal 35680kcal 35919kcal
筋トレ
背筋運動		 8381kcal 8620kcal 8860kcal 9099kcal 9339kcal 9578kcal 9818kcal 10057kcal 10297kcal 10536kcal 10775kcal 11015kcal 11254kcal 11494kcal 11733kcal 11973kcal 12212kcal 12452kcal 12691kcal 12931kcal 13170kcal 13410kcal 13649kcal 13889kcal 14128kcal 14367kcal 14607kcal 14846kcal 15086kcal 15325kcal 15565kcal 15804kcal 16044kcal 16283kcal 16523kcal 16762kcal 17002kcal 17241kcal 17481kcal 17720kcal 17959kcal 18199kcal 18438kcal 18678kcal 18917kcal 19157kcal 19396kcal 19636kcal 19875kcal 20115kcal 20354kcal 20594kcal 20833kcal 21073kcal 21312kcal 21551kcal 21791kcal 22030kcal 22270kcal 22509kcal 22749kcal 22988kcal 23228kcal 23467kcal 23707kcal 23946kcal 24186kcal 24425kcal 24665kcal 24904kcal 25143kcal 25383kcal 25622kcal 25862kcal 26101kcal 26341kcal 26580kcal 26820kcal 27059kcal 27299kcal 27538kcal 27778kcal 28017kcal 28257kcal 28496kcal 28735kcal 28975kcal 29214kcal 29454kcal 29693kcal 29933kcal 30172kcal 30412kcal 30651kcal 30891kcal 31130kcal 31370kcal 31609kcal 31849kcal 32088kcal 32327kcal 32567kcal 32806kcal 33046kcal 33285kcal 33525kcal 33764kcal 34004kcal 34243kcal 34483kcal 34722kcal 34962kcal 35201kcal 35441kcal 35680kcal 35919kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8381kcal 8620kcal 8860kcal 9099kcal 9339kcal 9578kcal 9818kcal 10057kcal 10297kcal 10536kcal 10775kcal 11015kcal 11254kcal 11494kcal 11733kcal 11973kcal 12212kcal 12452kcal 12691kcal 12931kcal 13170kcal 13410kcal 13649kcal 13889kcal 14128kcal 14367kcal 14607kcal 14846kcal 15086kcal 15325kcal 15565kcal 15804kcal 16044kcal 16283kcal 16523kcal 16762kcal 17002kcal 17241kcal 17481kcal 17720kcal 17959kcal 18199kcal 18438kcal 18678kcal 18917kcal 19157kcal 19396kcal 19636kcal 19875kcal 20115kcal 20354kcal 20594kcal 20833kcal 21073kcal 21312kcal 21551kcal 21791kcal 22030kcal 22270kcal 22509kcal 22749kcal 22988kcal 23228kcal 23467kcal 23707kcal 23946kcal 24186kcal 24425kcal 24665kcal 24904kcal 25143kcal 25383kcal 25622kcal 25862kcal 26101kcal 26341kcal 26580kcal 26820kcal 27059kcal 27299kcal 27538kcal 27778kcal 28017kcal 28257kcal 28496kcal 28735kcal 28975kcal 29214kcal 29454kcal 29693kcal 29933kcal 30172kcal 30412kcal 30651kcal 30891kcal 31130kcal 31370kcal 31609kcal 31849kcal 32088kcal 32327kcal 32567kcal 32806kcal 33046kcal 33285kcal 33525kcal 33764kcal 34004kcal 34243kcal 34483kcal 34722kcal 34962kcal 35201kcal 35441kcal 35680kcal 35919kcal
筋トレ
懸垂		 8381kcal 8620kcal 8860kcal 9099kcal 9339kcal 9578kcal 9818kcal 10057kcal 10297kcal 10536kcal 10775kcal 11015kcal 11254kcal 11494kcal 11733kcal 11973kcal 12212kcal 12452kcal 12691kcal 12931kcal 13170kcal 13410kcal 13649kcal 13889kcal 14128kcal 14367kcal 14607kcal 14846kcal 15086kcal 15325kcal 15565kcal 15804kcal 16044kcal 16283kcal 16523kcal 16762kcal 17002kcal 17241kcal 17481kcal 17720kcal 17959kcal 18199kcal 18438kcal 18678kcal 18917kcal 19157kcal 19396kcal 19636kcal 19875kcal 20115kcal 20354kcal 20594kcal 20833kcal 21073kcal 21312kcal 21551kcal 21791kcal 22030kcal 22270kcal 22509kcal 22749kcal 22988kcal 23228kcal 23467kcal 23707kcal 23946kcal 24186kcal 24425kcal 24665kcal 24904kcal 25143kcal 25383kcal 25622kcal 25862kcal 26101kcal 26341kcal 26580kcal 26820kcal 27059kcal 27299kcal 27538kcal 27778kcal 28017kcal 28257kcal 28496kcal 28735kcal 28975kcal 29214kcal 29454kcal 29693kcal 29933kcal 30172kcal 30412kcal 30651kcal 30891kcal 31130kcal 31370kcal 31609kcal 31849kcal 32088kcal 32327kcal 32567kcal 32806kcal 33046kcal 33285kcal 33525kcal 33764kcal 34004kcal 34243kcal 34483kcal 34722kcal 34962kcal 35201kcal 35441kcal 35680kcal 35919kcal
筋トレ
スクワット		 11028kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14494kcal 14809kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18275kcal 18590kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21741kcal 22056kcal 22371kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25207kcal 25522kcal 25837kcal 26152kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28988kcal 29303kcal 29618kcal 29933kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32454kcal 32769kcal 33084kcal 33399kcal 33714kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36235kcal 36550kcal 36865kcal 37180kcal 37495kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39701kcal 40016kcal 40331kcal 40646kcal 40961kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43482kcal 43797kcal 44112kcal 44427kcal 44742kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46948kcal 47263kcal
ヨガ
ハタ		 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9641kcal 9830kcal 10019kcal 10208kcal 10397kcal 10586kcal 10775kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12855kcal 13044kcal 13233kcal 13422kcal 13611kcal 13800kcal 13989kcal 14178kcal 14367kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16069kcal 16258kcal 16447kcal 16636kcal 16825kcal 17014kcal 17203kcal 17392kcal 17581kcal 17770kcal 17959kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19094kcal 19283kcal 19472kcal 19661kcal 19850kcal 20039kcal 20228kcal 20417kcal 20606kcal 20795kcal 20984kcal 21173kcal 21362kcal 21551kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22308kcal 22497kcal 22686kcal 22875kcal 23064kcal 23253kcal 23442kcal 23631kcal 23820kcal 24009kcal 24198kcal 24387kcal 24576kcal 24765kcal 24954kcal 25143kcal 25333kcal 25522kcal 25711kcal 25900kcal 26089kcal 26278kcal 26467kcal 26656kcal 26845kcal 27034kcal 27223kcal 27412kcal 27601kcal 27790kcal 27979kcal 28168kcal 28357kcal
ヨガ
パワー		 8822kcal 9074kcal 9326kcal 9578kcal 9830kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11595kcal 11847kcal 12099kcal 12351kcal 12603kcal 12855kcal 13107kcal 13359kcal 13611kcal 13863kcal 14115kcal 14367kcal 14620kcal 14872kcal 15124kcal 15376kcal 15628kcal 15880kcal 16132kcal 16384kcal 16636kcal 16888kcal 17140kcal 17392kcal 17644kcal 17896kcal 18149kcal 18401kcal 18653kcal 18905kcal 19157kcal 19409kcal 19661kcal 19913kcal 20165kcal 20417kcal 20669kcal 20921kcal 21173kcal 21425kcal 21678kcal 21930kcal 22182kcal 22434kcal 22686kcal 22938kcal 23190kcal 23442kcal 23694kcal 23946kcal 24198kcal 24450kcal 24702kcal 24954kcal 25207kcal 25459kcal 25711kcal 25963kcal 26215kcal 26467kcal 26719kcal 26971kcal 27223kcal 27475kcal 27727kcal 27979kcal 28231kcal 28483kcal 28735kcal 28988kcal 29240kcal 29492kcal 29744kcal 29996kcal 30248kcal 30500kcal 30752kcal 31004kcal 31256kcal 31508kcal 31760kcal 32012kcal 32264kcal 32517kcal 32769kcal 33021kcal 33273kcal 33525kcal 33777kcal 34029kcal 34281kcal 34533kcal 34785kcal 35037kcal 35289kcal 35541kcal 35793kcal 36046kcal 36298kcal 36550kcal 36802kcal 37054kcal 37306kcal 37558kcal 37810kcal
ダンス
ゆっくり		 11028kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14494kcal 14809kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18275kcal 18590kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21741kcal 22056kcal 22371kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25207kcal 25522kcal 25837kcal 26152kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28988kcal 29303kcal 29618kcal 29933kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32454kcal 32769kcal 33084kcal 33399kcal 33714kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36235kcal 36550kcal 36865kcal 37180kcal 37495kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39701kcal 40016kcal 40331kcal 40646kcal 40961kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43482kcal 43797kcal 44112kcal 44427kcal 44742kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46948kcal 47263kcal
ダンス
普通		 16100kcal 16560kcal 17021kcal 17481kcal 17941kcal 18401kcal 18861kcal 19321kcal 19781kcal 20241kcal 20701kcal 21161kcal 21621kcal 22081kcal 22541kcal 23001kcal 23461kcal 23921kcal 24381kcal 24841kcal 25301kcal 25761kcal 26221kcal 26681kcal 27141kcal 27601kcal 28061kcal 28521kcal 28981kcal 29441kcal 29901kcal 30361kcal 30821kcal 31281kcal 31741kcal 32201kcal 32661kcal 33121kcal 33582kcal 34042kcal 34502kcal 34962kcal 35422kcal 35882kcal 36342kcal 36802kcal 37262kcal 37722kcal 38182kcal 38642kcal 39102kcal 39562kcal 40022kcal 40482kcal 40942kcal 41402kcal 41862kcal 42322kcal 42782kcal 43242kcal 43702kcal 44162kcal 44622kcal 45082kcal 45542kcal 46002kcal 46462kcal 46922kcal 47382kcal 47842kcal 48302kcal 48762kcal 49222kcal 49682kcal 50143kcal 50603kcal 51063kcal 51523kcal 51983kcal 52443kcal 52903kcal 53363kcal 53823kcal 54283kcal 54743kcal 55203kcal 55663kcal 56123kcal 56583kcal 57043kcal 57503kcal 57963kcal 58423kcal 58883kcal 59343kcal 59803kcal 60263kcal 60723kcal 61183kcal 61643kcal 62103kcal 62563kcal 63023kcal 63483kcal 63943kcal 64403kcal 64863kcal 65323kcal 65783kcal 66243kcal 66704kcal 67164kcal 67624kcal 68084kcal 68544kcal 69004kcal
ダンス
激しい		 19850kcal 20417kcal 20984kcal 21551kcal 22119kcal 22686kcal 23253kcal 23820kcal 24387kcal 24954kcal 25522kcal 26089kcal 26656kcal 27223kcal 27790kcal 28357kcal 28925kcal 29492kcal 30059kcal 30626kcal 31193kcal 31760kcal 32327kcal 32895kcal 33462kcal 34029kcal 34596kcal 35163kcal 35730kcal 36298kcal 36865kcal 37432kcal 37999kcal 38566kcal 39133kcal 39701kcal 40268kcal 40835kcal 41402kcal 41969kcal 42536kcal 43103kcal 43671kcal 44238kcal 44805kcal 45372kcal 45939kcal 46506kcal 47074kcal 47641kcal 48208kcal 48775kcal 49342kcal 49909kcal 50477kcal 51044kcal 51611kcal 52178kcal 52745kcal 53312kcal 53879kcal 54447kcal 55014kcal 55581kcal 56148kcal 56715kcal 57282kcal 57850kcal 58417kcal 58984kcal 59551kcal 60118kcal 60685kcal 61253kcal 61820kcal 62387kcal 62954kcal 63521kcal 64088kcal 64655kcal 65223kcal 65790kcal 66357kcal 66924kcal 67491kcal 68058kcal 68626kcal 69193kcal 69760kcal 70327kcal 70894kcal 71461kcal 72029kcal 72596kcal 73163kcal 73730kcal 74297kcal 74864kcal 75431kcal 75999kcal 76566kcal 77133kcal 77700kcal 78267kcal 78834kcal 79402kcal 79969kcal 80536kcal 81103kcal 81670kcal 82237kcal 82804kcal 83372kcal 83939kcal 84506kcal 85073kcal
踏み台昇降 11028kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14494kcal 14809kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18275kcal 18590kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21741kcal 22056kcal 22371kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25207kcal 25522kcal 25837kcal 26152kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28988kcal 29303kcal 29618kcal 29933kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32454kcal 32769kcal 33084kcal 33399kcal 33714kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36235kcal 36550kcal 36865kcal 37180kcal 37495kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39701kcal 40016kcal 40331kcal 40646kcal 40961kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43482kcal 43797kcal 44112kcal 44427kcal 44742kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46948kcal 47263kcal
トランポリン
ゆっくり		 7719kcal 7940kcal 8160kcal 8381kcal 8601kcal 8822kcal 9043kcal 9263kcal 9484kcal 9704kcal 9925kcal 10145kcal 10366kcal 10586kcal 10807kcal 11028kcal 11248kcal 11469kcal 11689kcal 11910kcal 12130kcal 12351kcal 12571kcal 12792kcal 13013kcal 13233kcal 13454kcal 13674kcal 13895kcal 14115kcal 14336kcal 14557kcal 14777kcal 14998kcal 15218kcal 15439kcal 15659kcal 15880kcal 16100kcal 16321kcal 16542kcal 16762kcal 16983kcal 17203kcal 17424kcal 17644kcal 17865kcal 18086kcal 18306kcal 18527kcal 18747kcal 18968kcal 19188kcal 19409kcal 19629kcal 19850kcal 20071kcal 20291kcal 20512kcal 20732kcal 20953kcal 21173kcal 21394kcal 21615kcal 21835kcal 22056kcal 22276kcal 22497kcal 22717kcal 22938kcal 23158kcal 23379kcal 23600kcal 23820kcal 24041kcal 24261kcal 24482kcal 24702kcal 24923kcal 25143kcal 25364kcal 25585kcal 25805kcal 26026kcal 26246kcal 26467kcal 26687kcal 26908kcal 27129kcal 27349kcal 27570kcal 27790kcal 28011kcal 28231kcal 28452kcal 28672kcal 28893kcal 29114kcal 29334kcal 29555kcal 29775kcal 29996kcal 30216kcal 30437kcal 30658kcal 30878kcal 31099kcal 31319kcal 31540kcal 31760kcal 31981kcal 32201kcal 32422kcal 32643kcal 32863kcal 33084kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9925kcal 10208kcal 10492kcal 10775kcal 11059kcal 11343kcal 11626kcal 11910kcal 12193kcal 12477kcal 12761kcal 13044kcal 13328kcal 13611kcal 13895kcal 14178kcal 14462kcal 14746kcal 15029kcal 15313kcal 15596kcal 15880kcal 16163kcal 16447kcal 16731kcal 17014kcal 17298kcal 17581kcal 17865kcal 18149kcal 18432kcal 18716kcal 18999kcal 19283kcal 19566kcal 19850kcal 20134kcal 20417kcal 20701kcal 20984kcal 21268kcal 21551kcal 21835kcal 22119kcal 22402kcal 22686kcal 22969kcal 23253kcal 23537kcal 23820kcal 24104kcal 24387kcal 24671kcal 24954kcal 25238kcal 25522kcal 25805kcal 26089kcal 26372kcal 26656kcal 26939kcal 27223kcal 27507kcal 27790kcal 28074kcal 28357kcal 28641kcal 28925kcal 29208kcal 29492kcal 29775kcal 30059kcal 30342kcal 30626kcal 30910kcal 31193kcal 31477kcal 31760kcal 32044kcal 32327kcal 32611kcal 32895kcal 33178kcal 33462kcal 33745kcal 34029kcal 34313kcal 34596kcal 34880kcal 35163kcal 35447kcal 35730kcal 36014kcal 36298kcal 36581kcal 36865kcal 37148kcal 37432kcal 37715kcal 37999kcal 38283kcal 38566kcal 38850kcal 39133kcal 39417kcal 39701kcal 39984kcal 40268kcal 40551kcal 40835kcal 41118kcal 41402kcal 41686kcal 41969kcal 42253kcal 42536kcal
HIIT
ジャンプなし		 11028kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14494kcal 14809kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18275kcal 18590kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21741kcal 22056kcal 22371kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25207kcal 25522kcal 25837kcal 26152kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28988kcal 29303kcal 29618kcal 29933kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32454kcal 32769kcal 33084kcal 33399kcal 33714kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36235kcal 36550kcal 36865kcal 37180kcal 37495kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39701kcal 40016kcal 40331kcal 40646kcal 40961kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43482kcal 43797kcal 44112kcal 44427kcal 44742kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46948kcal 47263kcal
HIIT
ジャンプあり		 17644kcal 18149kcal 18653kcal 19157kcal 19661kcal 20165kcal 20669kcal 21173kcal 21678kcal 22182kcal 22686kcal 23190kcal 23694kcal 24198kcal 24702kcal 25207kcal 25711kcal 26215kcal 26719kcal 27223kcal 27727kcal 28231kcal 28735kcal 29240kcal 29744kcal 30248kcal 30752kcal 31256kcal 31760kcal 32264kcal 32769kcal 33273kcal 33777kcal 34281kcal 34785kcal 35289kcal 35793kcal 36298kcal 36802kcal 37306kcal 37810kcal 38314kcal 38818kcal 39322kcal 39827kcal 40331kcal 40835kcal 41339kcal 41843kcal 42347kcal 42851kcal 43356kcal 43860kcal 44364kcal 44868kcal 45372kcal 45876kcal 46380kcal 46885kcal 47389kcal 47893kcal 48397kcal 48901kcal 49405kcal 49909kcal 50414kcal 50918kcal 51422kcal 51926kcal 52430kcal 52934kcal 53438kcal 53942kcal 54447kcal 54951kcal 55455kcal 55959kcal 56463kcal 56967kcal 57471kcal 57976kcal 58480kcal 58984kcal 59488kcal 59992kcal 60496kcal 61000kcal 61505kcal 62009kcal 62513kcal 63017kcal 63521kcal 64025kcal 64529kcal 65034kcal 65538kcal 66042kcal 66546kcal 67050kcal 67554kcal 68058kcal 68563kcal 69067kcal 69571kcal 70075kcal 70579kcal 71083kcal 71587kcal 72092kcal 72596kcal 73100kcal 73604kcal 74108kcal 74612kcal 75116kcal 75621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9641kcal 9830kcal 10019kcal 10208kcal 10397kcal 10586kcal 10775kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12855kcal 13044kcal 13233kcal 13422kcal 13611kcal 13800kcal 13989kcal 14178kcal 14367kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16069kcal 16258kcal 16447kcal 16636kcal 16825kcal 17014kcal 17203kcal 17392kcal 17581kcal 17770kcal 17959kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19094kcal 19283kcal 19472kcal 19661kcal 19850kcal 20039kcal 20228kcal 20417kcal 20606kcal 20795kcal 20984kcal 21173kcal 21362kcal 21551kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22308kcal 22497kcal 22686kcal 22875kcal 23064kcal 23253kcal 23442kcal 23631kcal 23820kcal 24009kcal 24198kcal 24387kcal 24576kcal 24765kcal 24954kcal 25143kcal 25333kcal 25522kcal 25711kcal 25900kcal 26089kcal 26278kcal 26467kcal 26656kcal 26845kcal 27034kcal 27223kcal 27412kcal 27601kcal 27790kcal 27979kcal 28168kcal 28357kcal
料理全般 7719kcal 7940kcal 8160kcal 8381kcal 8601kcal 8822kcal 9043kcal 9263kcal 9484kcal 9704kcal 9925kcal 10145kcal 10366kcal 10586kcal 10807kcal 11028kcal 11248kcal 11469kcal 11689kcal 11910kcal 12130kcal 12351kcal 12571kcal 12792kcal 13013kcal 13233kcal 13454kcal 13674kcal 13895kcal 14115kcal 14336kcal 14557kcal 14777kcal 14998kcal 15218kcal 15439kcal 15659kcal 15880kcal 16100kcal 16321kcal 16542kcal 16762kcal 16983kcal 17203kcal 17424kcal 17644kcal 17865kcal 18086kcal 18306kcal 18527kcal 18747kcal 18968kcal 19188kcal 19409kcal 19629kcal 19850kcal 20071kcal 20291kcal 20512kcal 20732kcal 20953kcal 21173kcal 21394kcal 21615kcal 21835kcal 22056kcal 22276kcal 22497kcal 22717kcal 22938kcal 23158kcal 23379kcal 23600kcal 23820kcal 24041kcal 24261kcal 24482kcal 24702kcal 24923kcal 25143kcal 25364kcal 25585kcal 25805kcal 26026kcal 26246kcal 26467kcal 26687kcal 26908kcal 27129kcal 27349kcal 27570kcal 27790kcal 28011kcal 28231kcal 28452kcal 28672kcal 28893kcal 29114kcal 29334kcal 29555kcal 29775kcal 29996kcal 30216kcal 30437kcal 30658kcal 30878kcal 31099kcal 31319kcal 31540kcal 31760kcal 31981kcal 32201kcal 32422kcal 32643kcal 32863kcal 33084kcal
掃除機をかける 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8942kcal 9150kcal 9358kcal 9566kcal 9774kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11645kcal 11853kcal 12061kcal 12269kcal 12477kcal 12685kcal 12893kcal 13101kcal 13309kcal 13517kcal 13725kcal 13933kcal 14141kcal 14349kcal 14557kcal 14765kcal 14972kcal 15180kcal 15388kcal 15596kcal 15804kcal 16012kcal 16220kcal 16428kcal 16636kcal 16844kcal 17052kcal 17260kcal 17468kcal 17676kcal 17884kcal 18092kcal 18300kcal 18508kcal 18716kcal 18924kcal 19132kcal 19340kcal 19548kcal 19755kcal 19963kcal 20171kcal 20379kcal 20587kcal 20795kcal 21003kcal 21211kcal 21419kcal 21627kcal 21835kcal 22043kcal 22251kcal 22459kcal 22667kcal 22875kcal 23083kcal 23291kcal 23499kcal 23707kcal 23915kcal 24123kcal 24331kcal 24539kcal 24746kcal 24954kcal 25162kcal 25370kcal 25578kcal 25786kcal 25994kcal 26202kcal 26410kcal 26618kcal 26826kcal 27034kcal 27242kcal 27450kcal 27658kcal 27866kcal 28074kcal 28282kcal 28490kcal 28698kcal 28906kcal 29114kcal 29322kcal 29530kcal 29737kcal 29945kcal 30153kcal 30361kcal 30569kcal 30777kcal 30985kcal 31193kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7719kcal 7940kcal 8160kcal 8381kcal 8601kcal 8822kcal 9043kcal 9263kcal 9484kcal 9704kcal 9925kcal 10145kcal 10366kcal 10586kcal 10807kcal 11028kcal 11248kcal 11469kcal 11689kcal 11910kcal 12130kcal 12351kcal 12571kcal 12792kcal 13013kcal 13233kcal 13454kcal 13674kcal 13895kcal 14115kcal 14336kcal 14557kcal 14777kcal 14998kcal 15218kcal 15439kcal 15659kcal 15880kcal 16100kcal 16321kcal 16542kcal 16762kcal 16983kcal 17203kcal 17424kcal 17644kcal 17865kcal 18086kcal 18306kcal 18527kcal 18747kcal 18968kcal 19188kcal 19409kcal 19629kcal 19850kcal 20071kcal 20291kcal 20512kcal 20732kcal 20953kcal 21173kcal 21394kcal 21615kcal 21835kcal 22056kcal 22276kcal 22497kcal 22717kcal 22938kcal 23158kcal 23379kcal 23600kcal 23820kcal 24041kcal 24261kcal 24482kcal 24702kcal 24923kcal 25143kcal 25364kcal 25585kcal 25805kcal 26026kcal 26246kcal 26467kcal 26687kcal 26908kcal 27129kcal 27349kcal 27570kcal 27790kcal 28011kcal 28231kcal 28452kcal 28672kcal 28893kcal 29114kcal 29334kcal 29555kcal 29775kcal 29996kcal 30216kcal 30437kcal 30658kcal 30878kcal 31099kcal 31319kcal 31540kcal 31760kcal 31981kcal 32201kcal 32422kcal 32643kcal 32863kcal 33084kcal
部屋の片づけ全般 10586kcal 10889kcal 11191kcal 11494kcal 11796kcal 12099kcal 12401kcal 12704kcal 13006kcal 13309kcal 13611kcal 13914kcal 14216kcal 14519kcal 14821kcal 15124kcal 15426kcal 15729kcal 16031kcal 16334kcal 16636kcal 16939kcal 17241kcal 17544kcal 17846kcal 18149kcal 18451kcal 18754kcal 19056kcal 19358kcal 19661kcal 19963kcal 20266kcal 20568kcal 20871kcal 21173kcal 21476kcal 21778kcal 22081kcal 22383kcal 22686kcal 22988kcal 23291kcal 23593kcal 23896kcal 24198kcal 24501kcal 24803kcal 25106kcal 25408kcal 25711kcal 26013kcal 26316kcal 26618kcal 26921kcal 27223kcal 27526kcal 27828kcal 28131kcal 28433kcal 28735kcal 29038kcal 29340kcal 29643kcal 29945kcal 30248kcal 30550kcal 30853kcal 31155kcal 31458kcal 31760kcal 32063kcal 32365kcal 32668kcal 32970kcal 33273kcal 33575kcal 33878kcal 34180kcal 34483kcal 34785kcal 35088kcal 35390kcal 35693kcal 35995kcal 36298kcal 36600kcal 36903kcal 37205kcal 37508kcal 37810kcal 38112kcal 38415kcal 38717kcal 39020kcal 39322kcal 39625kcal 39927kcal 40230kcal 40532kcal 40835kcal 41137kcal 41440kcal 41742kcal 42045kcal 42347kcal 42650kcal 42952kcal 43255kcal 43557kcal 43860kcal 44162kcal 44465kcal 44767kcal 45070kcal 45372kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7310kcal 7436kcal 7562kcal 7688kcal 7814kcal 7940kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8696kcal 8822kcal 8948kcal 9074kcal 9200kcal 9326kcal 9452kcal 9578kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10839kcal 10965kcal 11091kcal 11217kcal 11343kcal 11469kcal 11595kcal 11721kcal 11847kcal 11973kcal 12099kcal 12225kcal 12351kcal 12477kcal 12603kcal 12729kcal 12855kcal 12981kcal 13107kcal 13233kcal 13359kcal 13485kcal 13611kcal 13737kcal 13863kcal 13989kcal 14115kcal 14241kcal 14367kcal 14494kcal 14620kcal 14746kcal 14872kcal 14998kcal 15124kcal 15250kcal 15376kcal 15502kcal 15628kcal 15754kcal 15880kcal 16006kcal 16132kcal 16258kcal 16384kcal 16510kcal 16636kcal 16762kcal 16888kcal 17014kcal 17140kcal 17266kcal 17392kcal 17518kcal 17644kcal 17770kcal 17896kcal 18023kcal 18149kcal 18275kcal 18401kcal 18527kcal 18653kcal 18779kcal 18905kcal
トイレ 3970kcal 4083kcal 4196kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4990kcal 5104kcal 5217kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6011kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6805kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7599kcal 7713kcal 7826kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8393kcal 8507kcal 8620kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9187kcal 9301kcal 9414kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9981kcal 10095kcal 10208kcal 10322kcal 10435kcal 10549kcal 10662kcal 10775kcal 10889kcal 11002kcal 11116kcal 11229kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11796kcal 11910kcal 12023kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12590kcal 12704kcal 12817kcal 12931kcal 13044kcal 13158kcal 13271kcal 13384kcal 13498kcal 13611kcal 13725kcal 13838kcal 13952kcal 14065kcal 14178kcal 14292kcal 14405kcal 14519kcal 14632kcal 14746kcal 14859kcal 14972kcal 15086kcal 15199kcal 15313kcal 15426kcal 15540kcal 15653kcal 15766kcal 15880kcal 15993kcal 16107kcal 16220kcal 16334kcal 16447kcal 16560kcal 16674kcal 16787kcal 16901kcal 17014kcal
風呂でシャワー 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7310kcal 7436kcal 7562kcal 7688kcal 7814kcal 7940kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8696kcal 8822kcal 8948kcal 9074kcal 9200kcal 9326kcal 9452kcal 9578kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10839kcal 10965kcal 11091kcal 11217kcal 11343kcal 11469kcal 11595kcal 11721kcal 11847kcal 11973kcal 12099kcal 12225kcal 12351kcal 12477kcal 12603kcal 12729kcal 12855kcal 12981kcal 13107kcal 13233kcal 13359kcal 13485kcal 13611kcal 13737kcal 13863kcal 13989kcal 14115kcal 14241kcal 14367kcal 14494kcal 14620kcal 14746kcal 14872kcal 14998kcal 15124kcal 15250kcal 15376kcal 15502kcal 15628kcal 15754kcal 15880kcal 16006kcal 16132kcal 16258kcal 16384kcal 16510kcal 16636kcal 16762kcal 16888kcal 17014kcal 17140kcal 17266kcal 17392kcal 17518kcal 17644kcal 17770kcal 17896kcal 18023kcal 18149kcal 18275kcal 18401kcal 18527kcal 18653kcal 18779kcal 18905kcal
風呂で入浴 3308kcal 3402kcal 3497kcal 3591kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4064kcal 4159kcal 4253kcal 4348kcal 4442kcal 4537kcal 4631kcal 4726kcal 4820kcal 4915kcal 5009kcal 5104kcal 5198kcal 5293kcal 5387kcal 5482kcal 5577kcal 5671kcal 5766kcal 5860kcal 5955kcal 6049kcal 6144kcal 6238kcal 6333kcal 6427kcal 6522kcal 6616kcal 6711kcal 6805kcal 6900kcal 6994kcal 7089kcal 7183kcal 7278kcal 7373kcal 7467kcal 7562kcal 7656kcal 7751kcal 7845kcal 7940kcal 8034kcal 8129kcal 8223kcal 8318kcal 8412kcal 8507kcal 8601kcal 8696kcal 8790kcal 8885kcal 8979kcal 9074kcal 9169kcal 9263kcal 9358kcal 9452kcal 9547kcal 9641kcal 9736kcal 9830kcal 9925kcal 10019kcal 10114kcal 10208kcal 10303kcal 10397kcal 10492kcal 10586kcal 10681kcal 10775kcal 10870kcal 10965kcal 11059kcal 11154kcal 11248kcal 11343kcal 11437kcal 11532kcal 11626kcal 11721kcal 11815kcal 11910kcal 12004kcal 12099kcal 12193kcal 12288kcal 12382kcal 12477kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12855kcal 12950kcal 13044kcal 13139kcal 13233kcal 13328kcal 13422kcal 13517kcal 13611kcal 13706kcal 13800kcal 13895kcal 13989kcal 14084kcal 14178kcal
デスクワーク 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3194kcal 3276kcal 3358kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4259kcal 4341kcal 4423kcal 4505kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5324kcal 5406kcal 5488kcal 5570kcal 5652kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6389kcal 6471kcal 6553kcal 6635kcal 6717kcal 6799kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7454kcal 7536kcal 7618kcal 7700kcal 7782kcal 7864kcal 7946kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8519kcal 8601kcal 8683kcal 8765kcal 8847kcal 8929kcal 9011kcal 9093kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9584kcal 9666kcal 9748kcal 9830kcal 9912kcal 9994kcal 10076kcal 10158kcal 10240kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10649kcal 10731kcal 10813kcal 10895kcal 10977kcal 11059kcal 11141kcal 11223kcal 11305kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11714kcal 11796kcal 11878kcal 11960kcal 12042kcal 12124kcal 12206kcal 12288kcal
立って仕事をする 3970kcal 4083kcal 4196kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4990kcal 5104kcal 5217kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6011kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6805kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7599kcal 7713kcal 7826kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8393kcal 8507kcal 8620kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9187kcal 9301kcal 9414kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9981kcal 10095kcal 10208kcal 10322kcal 10435kcal 10549kcal 10662kcal 10775kcal 10889kcal 11002kcal 11116kcal 11229kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11796kcal 11910kcal 12023kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12590kcal 12704kcal 12817kcal 12931kcal 13044kcal 13158kcal 13271kcal 13384kcal 13498kcal 13611kcal 13725kcal 13838kcal 13952kcal 14065kcal 14178kcal 14292kcal 14405kcal 14519kcal 14632kcal 14746kcal 14859kcal 14972kcal 15086kcal 15199kcal 15313kcal 15426kcal 15540kcal 15653kcal 15766kcal 15880kcal 15993kcal 16107kcal 16220kcal 16334kcal 16447kcal 16560kcal 16674kcal 16787kcal 16901kcal 17014kcal
体をよく動かす仕事 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9641kcal 9830kcal 10019kcal 10208kcal 10397kcal 10586kcal 10775kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12855kcal 13044kcal 13233kcal 13422kcal 13611kcal 13800kcal 13989kcal 14178kcal 14367kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16069kcal 16258kcal 16447kcal 16636kcal 16825kcal 17014kcal 17203kcal 17392kcal 17581kcal 17770kcal 17959kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19094kcal 19283kcal 19472kcal 19661kcal 19850kcal 20039kcal 20228kcal 20417kcal 20606kcal 20795kcal 20984kcal 21173kcal 21362kcal 21551kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22308kcal 22497kcal 22686kcal 22875kcal 23064kcal 23253kcal 23442kcal 23631kcal 23820kcal 24009kcal 24198kcal 24387kcal 24576kcal 24765kcal 24954kcal 25143kcal 25333kcal 25522kcal 25711kcal 25900kcal 26089kcal 26278kcal 26467kcal 26656kcal 26845kcal 27034kcal 27223kcal 27412kcal 27601kcal 27790kcal 27979kcal 28168kcal 28357kcal
電車バスに乗車 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3194kcal 3276kcal 3358kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4259kcal 4341kcal 4423kcal 4505kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5324kcal 5406kcal 5488kcal 5570kcal 5652kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6389kcal 6471kcal 6553kcal 6635kcal 6717kcal 6799kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7454kcal 7536kcal 7618kcal 7700kcal 7782kcal 7864kcal 7946kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8519kcal 8601kcal 8683kcal 8765kcal 8847kcal 8929kcal 9011kcal 9093kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9584kcal 9666kcal 9748kcal 9830kcal 9912kcal 9994kcal 10076kcal 10158kcal 10240kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10649kcal 10731kcal 10813kcal 10895kcal 10977kcal 11059kcal 11141kcal 11223kcal 11305kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11714kcal 11796kcal 11878kcal 11960kcal 12042kcal 12124kcal 12206kcal 12288kcal
自動車を運転 5514kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7247kcal 7404kcal 7562kcal 7719kcal 7877kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9295kcal 9452kcal 9610kcal 9767kcal 9925kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11028kcal 11185kcal 11343kcal 11500kcal 11658kcal 11815kcal 11973kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12761kcal 12918kcal 13076kcal 13233kcal 13391kcal 13548kcal 13706kcal 13863kcal 14021kcal 14178kcal 14336kcal 14494kcal 14651kcal 14809kcal 14966kcal 15124kcal 15281kcal 15439kcal 15596kcal 15754kcal 15911kcal 16069kcal 16227kcal 16384kcal 16542kcal 16699kcal 16857kcal 17014kcal 17172kcal 17329kcal 17487kcal 17644kcal 17802kcal 17959kcal 18117kcal 18275kcal 18432kcal 18590kcal 18747kcal 18905kcal 19062kcal 19220kcal 19377kcal 19535kcal 19692kcal 19850kcal 20008kcal 20165kcal 20323kcal 20480kcal 20638kcal 20795kcal 20953kcal 21110kcal 21268kcal 21425kcal 21583kcal 21741kcal 21898kcal 22056kcal 22213kcal 22371kcal 22528kcal 22686kcal 22843kcal 23001kcal 23158kcal 23316kcal 23474kcal 23631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30437kcal 31307kcal 32176kcal 33046kcal 33916kcal 34785kcal 35655kcal 36524kcal 37394kcal 38264kcal 39133kcal 40003kcal 40873kcal 41742kcal 42612kcal 43482kcal 44351kcal 45221kcal 46090kcal 46960kcal 47830kcal 48699kcal 49569kcal 50439kcal 51308kcal 52178kcal 53048kcal 53917kcal 54787kcal 55657kcal 56526kcal 57396kcal 58265kcal 59135kcal 60005kcal 60874kcal 61744kcal 62614kcal 63483kcal 64353kcal 65223kcal 66092kcal 66962kcal 67832kcal 68701kcal 69571kcal 70440kcal 71310kcal 72180kcal 73049kcal 73919kcal 74789kcal 75658kcal 76528kcal 77398kcal 78267kcal 79137kcal 80007kcal 80876kcal 81746kcal 82615kcal 83485kcal 84355kcal 85224kcal 86094kcal 86964kcal 87833kcal 88703kcal 89573kcal 90442kcal 91312kcal 92181kcal 93051kcal 93921kcal 94790kcal 95660kcal 96530kcal 97399kcal 98269kcal 99139kcal 100008kcal 100878kcal 101748kcal 102617kcal 103487kcal 104356kcal 105226kcal 106096kcal 106965kcal 107835kcal 108705kcal 109574kcal 110444kcal 111314kcal 112183kcal 113053kcal 113923kcal 114792kcal 115662kcal 116531kcal 117401kcal 118271kcal 119140kcal 120010kcal 120880kcal 121749kcal 122619kcal 123489kcal 124358kcal 125228kcal 126098kcal 126967kcal 127837kcal 128706kcal 129576kcal 130446kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27129kcal 27904kcal 28679kcal 29454kcal 30229kcal 31004kcal 31779kcal 32554kcal 33329kcal 34105kcal 34880kcal 35655kcal 36430kcal 37205kcal 37980kcal 38755kcal 39530kcal 40305kcal 41081kcal 41856kcal 42631kcal 43406kcal 44181kcal 44956kcal 45731kcal 46506kcal 47282kcal 48057kcal 48832kcal 49607kcal 50382kcal 51157kcal 51932kcal 52707kcal 53482kcal 54258kcal 55033kcal 55808kcal 56583kcal 57358kcal 58133kcal 58908kcal 59683kcal 60458kcal 61234kcal 62009kcal 62784kcal 63559kcal 64334kcal 65109kcal 65884kcal 66659kcal 67435kcal 68210kcal 68985kcal 69760kcal 70535kcal 71310kcal 72085kcal 72860kcal 73635kcal 74411kcal 75186kcal 75961kcal 76736kcal 77511kcal 78286kcal 79061kcal 79836kcal 80611kcal 81387kcal 82162kcal 82937kcal 83712kcal 84487kcal 85262kcal 86037kcal 86812kcal 87588kcal 88363kcal 89138kcal 89913kcal 90688kcal 91463kcal 92238kcal 93013kcal 93788kcal 94564kcal 95339kcal 96114kcal 96889kcal 97664kcal 98439kcal 99214kcal 99989kcal 100764kcal 101540kcal 102315kcal 103090kcal 103865kcal 104640kcal 105415kcal 106190kcal 106965kcal 107741kcal 108516kcal 109291kcal 110066kcal 110841kcal 111616kcal 112391kcal 113166kcal 113941kcal 114717kcal 115492kcal 116267kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26026kcal 26769kcal 27513kcal 28257kcal 29000kcal 29744kcal 30487kcal 31231kcal 31975kcal 32718kcal 33462kcal 34205kcal 34949kcal 35693kcal 36436kcal 37180kcal 37923kcal 38667kcal 39411kcal 40154kcal 40898kcal 41641kcal 42385kcal 43129kcal 43872kcal 44616kcal 45359kcal 46103kcal 46847kcal 47590kcal 48334kcal 49078kcal 49821kcal 50565kcal 51308kcal 52052kcal 52796kcal 53539kcal 54283kcal 55026kcal 55770kcal 56514kcal 57257kcal 58001kcal 58744kcal 59488kcal 60232kcal 60975kcal 61719kcal 62462kcal 63206kcal 63950kcal 64693kcal 65437kcal 66180kcal 66924kcal 67668kcal 68411kcal 69155kcal 69899kcal 70642kcal 71386kcal 72129kcal 72873kcal 73617kcal 74360kcal 75104kcal 75847kcal 76591kcal 77335kcal 78078kcal 78822kcal 79565kcal 80309kcal 81053kcal 81796kcal 82540kcal 83283kcal 84027kcal 84771kcal 85514kcal 86258kcal 87001kcal 87745kcal 88489kcal 89232kcal 89976kcal 90719kcal 91463kcal 92207kcal 92950kcal 93694kcal 94438kcal 95181kcal 95925kcal 96668kcal 97412kcal 98156kcal 98899kcal 99643kcal 100386kcal 101130kcal 101874kcal 102617kcal 103361kcal 104104kcal 104848kcal 105592kcal 106335kcal 107079kcal 107822kcal 108566kcal 109310kcal 110053kcal 110797kcal 111540kcal
水泳
(速め:全般)		 22056kcal 22686kcal 23316kcal 23946kcal 24576kcal 25207kcal 25837kcal 26467kcal 27097kcal 27727kcal 28357kcal 28988kcal 29618kcal 30248kcal 30878kcal 31508kcal 32138kcal 32769kcal 33399kcal 34029kcal 34659kcal 35289kcal 35919kcal 36550kcal 37180kcal 37810kcal 38440kcal 39070kcal 39701kcal 40331kcal 40961kcal 41591kcal 42221kcal 42851kcal 43482kcal 44112kcal 44742kcal 45372kcal 46002kcal 46632kcal 47263kcal 47893kcal 48523kcal 49153kcal 49783kcal 50414kcal 51044kcal 51674kcal 52304kcal 52934kcal 53564kcal 54195kcal 54825kcal 55455kcal 56085kcal 56715kcal 57345kcal 57976kcal 58606kcal 59236kcal 59866kcal 60496kcal 61126kcal 61757kcal 62387kcal 63017kcal 63647kcal 64277kcal 64908kcal 65538kcal 66168kcal 66798kcal 67428kcal 68058kcal 68689kcal 69319kcal 69949kcal 70579kcal 71209kcal 71839kcal 72470kcal 73100kcal 73730kcal 74360kcal 74990kcal 75621kcal 76251kcal 76881kcal 77511kcal 78141kcal 78771kcal 79402kcal 80032kcal 80662kcal 81292kcal 81922kcal 82552kcal 83183kcal 83813kcal 84443kcal 85073kcal 85703kcal 86333kcal 86964kcal 87594kcal 88224kcal 88854kcal 89484kcal 90115kcal 90745kcal 91375kcal 92005kcal 92635kcal 93265kcal 93896kcal 94526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22056kcal 22686kcal 23316kcal 23946kcal 24576kcal 25207kcal 25837kcal 26467kcal 27097kcal 27727kcal 28357kcal 28988kcal 29618kcal 30248kcal 30878kcal 31508kcal 32138kcal 32769kcal 33399kcal 34029kcal 34659kcal 35289kcal 35919kcal 36550kcal 37180kcal 37810kcal 38440kcal 39070kcal 39701kcal 40331kcal 40961kcal 41591kcal 42221kcal 42851kcal 43482kcal 44112kcal 44742kcal 45372kcal 46002kcal 46632kcal 47263kcal 47893kcal 48523kcal 49153kcal 49783kcal 50414kcal 51044kcal 51674kcal 52304kcal 52934kcal 53564kcal 54195kcal 54825kcal 55455kcal 56085kcal 56715kcal 57345kcal 57976kcal 58606kcal 59236kcal 59866kcal 60496kcal 61126kcal 61757kcal 62387kcal 63017kcal 63647kcal 64277kcal 64908kcal 65538kcal 66168kcal 66798kcal 67428kcal 68058kcal 68689kcal 69319kcal 69949kcal 70579kcal 71209kcal 71839kcal 72470kcal 73100kcal 73730kcal 74360kcal 74990kcal 75621kcal 76251kcal 76881kcal 77511kcal 78141kcal 78771kcal 79402kcal 80032kcal 80662kcal 81292kcal 81922kcal 82552kcal 83183kcal 83813kcal 84443kcal 85073kcal 85703kcal 86333kcal 86964kcal 87594kcal 88224kcal 88854kcal 89484kcal 90115kcal 90745kcal 91375kcal 92005kcal 92635kcal 93265kcal 93896kcal 94526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22056kcal 22686kcal 23316kcal 23946kcal 24576kcal 25207kcal 25837kcal 26467kcal 27097kcal 27727kcal 28357kcal 28988kcal 29618kcal 30248kcal 30878kcal 31508kcal 32138kcal 32769kcal 33399kcal 34029kcal 34659kcal 35289kcal 35919kcal 36550kcal 37180kcal 37810kcal 38440kcal 39070kcal 39701kcal 40331kcal 40961kcal 41591kcal 42221kcal 42851kcal 43482kcal 44112kcal 44742kcal 45372kcal 46002kcal 46632kcal 47263kcal 47893kcal 48523kcal 49153kcal 49783kcal 50414kcal 51044kcal 51674kcal 52304kcal 52934kcal 53564kcal 54195kcal 54825kcal 55455kcal 56085kcal 56715kcal 57345kcal 57976kcal 58606kcal 59236kcal 59866kcal 60496kcal 61126kcal 61757kcal 62387kcal 63017kcal 63647kcal 64277kcal 64908kcal 65538kcal 66168kcal 66798kcal 67428kcal 68058kcal 68689kcal 69319kcal 69949kcal 70579kcal 71209kcal 71839kcal 72470kcal 73100kcal 73730kcal 74360kcal 74990kcal 75621kcal 76251kcal 76881kcal 77511kcal 78141kcal 78771kcal 79402kcal 80032kcal 80662kcal 81292kcal 81922kcal 82552kcal 83183kcal 83813kcal 84443kcal 85073kcal 85703kcal 86333kcal 86964kcal 87594kcal 88224kcal 88854kcal 89484kcal 90115kcal 90745kcal 91375kcal 92005kcal 92635kcal 93265kcal 93896kcal 94526kcal
ダンス
激しい		 19850kcal 20417kcal 20984kcal 21551kcal 22119kcal 22686kcal 23253kcal 23820kcal 24387kcal 24954kcal 25522kcal 26089kcal 26656kcal 27223kcal 27790kcal 28357kcal 28925kcal 29492kcal 30059kcal 30626kcal 31193kcal 31760kcal 32327kcal 32895kcal 33462kcal 34029kcal 34596kcal 35163kcal 35730kcal 36298kcal 36865kcal 37432kcal 37999kcal 38566kcal 39133kcal 39701kcal 40268kcal 40835kcal 41402kcal 41969kcal 42536kcal 43103kcal 43671kcal 44238kcal 44805kcal 45372kcal 45939kcal 46506kcal 47074kcal 47641kcal 48208kcal 48775kcal 49342kcal 49909kcal 50477kcal 51044kcal 51611kcal 52178kcal 52745kcal 53312kcal 53879kcal 54447kcal 55014kcal 55581kcal 56148kcal 56715kcal 57282kcal 57850kcal 58417kcal 58984kcal 59551kcal 60118kcal 60685kcal 61253kcal 61820kcal 62387kcal 62954kcal 63521kcal 64088kcal 64655kcal 65223kcal 65790kcal 66357kcal 66924kcal 67491kcal 68058kcal 68626kcal 69193kcal 69760kcal 70327kcal 70894kcal 71461kcal 72029kcal 72596kcal 73163kcal 73730kcal 74297kcal 74864kcal 75431kcal 75999kcal 76566kcal 77133kcal 77700kcal 78267kcal 78834kcal 79402kcal 79969kcal 80536kcal 81103kcal 81670kcal 82237kcal 82804kcal 83372kcal 83939kcal 84506kcal 85073kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19409kcal 19963kcal 20518kcal 21073kcal 21627kcal 22182kcal 22736kcal 23291kcal 23845kcal 24400kcal 24954kcal 25509kcal 26064kcal 26618kcal 27173kcal 27727kcal 28282kcal 28836kcal 29391kcal 29945kcal 30500kcal 31055kcal 31609kcal 32164kcal 32718kcal 33273kcal 33827kcal 34382kcal 34936kcal 35491kcal 36046kcal 36600kcal 37155kcal 37709kcal 38264kcal 38818kcal 39373kcal 39927kcal 40482kcal 41036kcal 41591kcal 42146kcal 42700kcal 43255kcal 43809kcal 44364kcal 44918kcal 45473kcal 46027kcal 46582kcal 47137kcal 47691kcal 48246kcal 48800kcal 49355kcal 49909kcal 50464kcal 51018kcal 51573kcal 52128kcal 52682kcal 53237kcal 53791kcal 54346kcal 54900kcal 55455kcal 56009kcal 56564kcal 57119kcal 57673kcal 58228kcal 58782kcal 59337kcal 59891kcal 60446kcal 61000kcal 61555kcal 62110kcal 62664kcal 63219kcal 63773kcal 64328kcal 64882kcal 65437kcal 65991kcal 66546kcal 67101kcal 67655kcal 68210kcal 68764kcal 69319kcal 69873kcal 70428kcal 70982kcal 71537kcal 72092kcal 72646kcal 73201kcal 73755kcal 74310kcal 74864kcal 75419kcal 75973kcal 76528kcal 77083kcal 77637kcal 78192kcal 78746kcal 79301kcal 79855kcal 80410kcal 80964kcal 81519kcal 82073kcal 82628kcal 83183kcal
水泳
(普通:全般)		 18306kcal 18829kcal 19352kcal 19875kcal 20398kcal 20921kcal 21444kcal 21967kcal 22490kcal 23013kcal 23537kcal 24060kcal 24583kcal 25106kcal 25629kcal 26152kcal 26675kcal 27198kcal 27721kcal 28244kcal 28767kcal 29290kcal 29813kcal 30336kcal 30859kcal 31382kcal 31905kcal 32428kcal 32951kcal 33474kcal 33997kcal 34520kcal 35044kcal 35567kcal 36090kcal 36613kcal 37136kcal 37659kcal 38182kcal 38705kcal 39228kcal 39751kcal 40274kcal 40797kcal 41320kcal 41843kcal 42366kcal 42889kcal 43412kcal 43935kcal 44458kcal 44981kcal 45504kcal 46027kcal 46551kcal 47074kcal 47597kcal 48120kcal 48643kcal 49166kcal 49689kcal 50212kcal 50735kcal 51258kcal 51781kcal 52304kcal 52827kcal 53350kcal 53873kcal 54396kcal 54919kcal 55442kcal 55965kcal 56488kcal 57011kcal 57534kcal 58058kcal 58581kcal 59104kcal 59627kcal 60150kcal 60673kcal 61196kcal 61719kcal 62242kcal 62765kcal 63288kcal 63811kcal 64334kcal 64857kcal 65380kcal 65903kcal 66426kcal 66949kcal 67472kcal 67995kcal 68518kcal 69041kcal 69565kcal 70088kcal 70611kcal 71134kcal 71657kcal 72180kcal 72703kcal 73226kcal 73749kcal 74272kcal 74795kcal 75318kcal 75841kcal 76364kcal 76887kcal 77410kcal 77933kcal 78456kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17644kcal 18149kcal 18653kcal 19157kcal 19661kcal 20165kcal 20669kcal 21173kcal 21678kcal 22182kcal 22686kcal 23190kcal 23694kcal 24198kcal 24702kcal 25207kcal 25711kcal 26215kcal 26719kcal 27223kcal 27727kcal 28231kcal 28735kcal 29240kcal 29744kcal 30248kcal 30752kcal 31256kcal 31760kcal 32264kcal 32769kcal 33273kcal 33777kcal 34281kcal 34785kcal 35289kcal 35793kcal 36298kcal 36802kcal 37306kcal 37810kcal 38314kcal 38818kcal 39322kcal 39827kcal 40331kcal 40835kcal 41339kcal 41843kcal 42347kcal 42851kcal 43356kcal 43860kcal 44364kcal 44868kcal 45372kcal 45876kcal 46380kcal 46885kcal 47389kcal 47893kcal 48397kcal 48901kcal 49405kcal 49909kcal 50414kcal 50918kcal 51422kcal 51926kcal 52430kcal 52934kcal 53438kcal 53942kcal 54447kcal 54951kcal 55455kcal 55959kcal 56463kcal 56967kcal 57471kcal 57976kcal 58480kcal 58984kcal 59488kcal 59992kcal 60496kcal 61000kcal 61505kcal 62009kcal 62513kcal 63017kcal 63521kcal 64025kcal 64529kcal 65034kcal 65538kcal 66042kcal 66546kcal 67050kcal 67554kcal 68058kcal 68563kcal 69067kcal 69571kcal 70075kcal 70579kcal 71083kcal 71587kcal 72092kcal 72596kcal 73100kcal 73604kcal 74108kcal 74612kcal 75116kcal 75621kcal
山登り 17644kcal 18149kcal 18653kcal 19157kcal 19661kcal 20165kcal 20669kcal 21173kcal 21678kcal 22182kcal 22686kcal 23190kcal 23694kcal 24198kcal 24702kcal 25207kcal 25711kcal 26215kcal 26719kcal 27223kcal 27727kcal 28231kcal 28735kcal 29240kcal 29744kcal 30248kcal 30752kcal 31256kcal 31760kcal 32264kcal 32769kcal 33273kcal 33777kcal 34281kcal 34785kcal 35289kcal 35793kcal 36298kcal 36802kcal 37306kcal 37810kcal 38314kcal 38818kcal 39322kcal 39827kcal 40331kcal 40835kcal 41339kcal 41843kcal 42347kcal 42851kcal 43356kcal 43860kcal 44364kcal 44868kcal 45372kcal 45876kcal 46380kcal 46885kcal 47389kcal 47893kcal 48397kcal 48901kcal 49405kcal 49909kcal 50414kcal 50918kcal 51422kcal 51926kcal 52430kcal 52934kcal 53438kcal 53942kcal 54447kcal 54951kcal 55455kcal 55959kcal 56463kcal 56967kcal 57471kcal 57976kcal 58480kcal 58984kcal 59488kcal 59992kcal 60496kcal 61000kcal 61505kcal 62009kcal 62513kcal 63017kcal 63521kcal 64025kcal 64529kcal 65034kcal 65538kcal 66042kcal 66546kcal 67050kcal 67554kcal 68058kcal 68563kcal 69067kcal 69571kcal 70075kcal 70579kcal 71083kcal 71587kcal 72092kcal 72596kcal 73100kcal 73604kcal 74108kcal 74612kcal 75116kcal 75621kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17644kcal 18149kcal 18653kcal 19157kcal 19661kcal 20165kcal 20669kcal 21173kcal 21678kcal 22182kcal 22686kcal 23190kcal 23694kcal 24198kcal 24702kcal 25207kcal 25711kcal 26215kcal 26719kcal 27223kcal 27727kcal 28231kcal 28735kcal 29240kcal 29744kcal 30248kcal 30752kcal 31256kcal 31760kcal 32264kcal 32769kcal 33273kcal 33777kcal 34281kcal 34785kcal 35289kcal 35793kcal 36298kcal 36802kcal 37306kcal 37810kcal 38314kcal 38818kcal 39322kcal 39827kcal 40331kcal 40835kcal 41339kcal 41843kcal 42347kcal 42851kcal 43356kcal 43860kcal 44364kcal 44868kcal 45372kcal 45876kcal 46380kcal 46885kcal 47389kcal 47893kcal 48397kcal 48901kcal 49405kcal 49909kcal 50414kcal 50918kcal 51422kcal 51926kcal 52430kcal 52934kcal 53438kcal 53942kcal 54447kcal 54951kcal 55455kcal 55959kcal 56463kcal 56967kcal 57471kcal 57976kcal 58480kcal 58984kcal 59488kcal 59992kcal 60496kcal 61000kcal 61505kcal 62009kcal 62513kcal 63017kcal 63521kcal 64025kcal 64529kcal 65034kcal 65538kcal 66042kcal 66546kcal 67050kcal 67554kcal 68058kcal 68563kcal 69067kcal 69571kcal 70075kcal 70579kcal 71083kcal 71587kcal 72092kcal 72596kcal 73100kcal 73604kcal 74108kcal 74612kcal 75116kcal 75621kcal
HIIT
ジャンプあり		 17644kcal 18149kcal 18653kcal 19157kcal 19661kcal 20165kcal 20669kcal 21173kcal 21678kcal 22182kcal 22686kcal 23190kcal 23694kcal 24198kcal 24702kcal 25207kcal 25711kcal 26215kcal 26719kcal 27223kcal 27727kcal 28231kcal 28735kcal 29240kcal 29744kcal 30248kcal 30752kcal 31256kcal 31760kcal 32264kcal 32769kcal 33273kcal 33777kcal 34281kcal 34785kcal 35289kcal 35793kcal 36298kcal 36802kcal 37306kcal 37810kcal 38314kcal 38818kcal 39322kcal 39827kcal 40331kcal 40835kcal 41339kcal 41843kcal 42347kcal 42851kcal 43356kcal 43860kcal 44364kcal 44868kcal 45372kcal 45876kcal 46380kcal 46885kcal 47389kcal 47893kcal 48397kcal 48901kcal 49405kcal 49909kcal 50414kcal 50918kcal 51422kcal 51926kcal 52430kcal 52934kcal 53438kcal 53942kcal 54447kcal 54951kcal 55455kcal 55959kcal 56463kcal 56967kcal 57471kcal 57976kcal 58480kcal 58984kcal 59488kcal 59992kcal 60496kcal 61000kcal 61505kcal 62009kcal 62513kcal 63017kcal 63521kcal 64025kcal 64529kcal 65034kcal 65538kcal 66042kcal 66546kcal 67050kcal 67554kcal 68058kcal 68563kcal 69067kcal 69571kcal 70075kcal 70579kcal 71083kcal 71587kcal 72092kcal 72596kcal 73100kcal 73604kcal 74108kcal 74612kcal 75116kcal 75621kcal
ダンス
普通		 16100kcal 16560kcal 17021kcal 17481kcal 17941kcal 18401kcal 18861kcal 19321kcal 19781kcal 20241kcal 20701kcal 21161kcal 21621kcal 22081kcal 22541kcal 23001kcal 23461kcal 23921kcal 24381kcal 24841kcal 25301kcal 25761kcal 26221kcal 26681kcal 27141kcal 27601kcal 28061kcal 28521kcal 28981kcal 29441kcal 29901kcal 30361kcal 30821kcal 31281kcal 31741kcal 32201kcal 32661kcal 33121kcal 33582kcal 34042kcal 34502kcal 34962kcal 35422kcal 35882kcal 36342kcal 36802kcal 37262kcal 37722kcal 38182kcal 38642kcal 39102kcal 39562kcal 40022kcal 40482kcal 40942kcal 41402kcal 41862kcal 42322kcal 42782kcal 43242kcal 43702kcal 44162kcal 44622kcal 45082kcal 45542kcal 46002kcal 46462kcal 46922kcal 47382kcal 47842kcal 48302kcal 48762kcal 49222kcal 49682kcal 50143kcal 50603kcal 51063kcal 51523kcal 51983kcal 52443kcal 52903kcal 53363kcal 53823kcal 54283kcal 54743kcal 55203kcal 55663kcal 56123kcal 56583kcal 57043kcal 57503kcal 57963kcal 58423kcal 58883kcal 59343kcal 59803kcal 60263kcal 60723kcal 61183kcal 61643kcal 62103kcal 62563kcal 63023kcal 63483kcal 63943kcal 64403kcal 64863kcal 65323kcal 65783kcal 66243kcal 66704kcal 67164kcal 67624kcal 68084kcal 68544kcal 69004kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14746kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16258kcal 16636kcal 17014kcal 17392kcal 17770kcal 18149kcal 18527kcal 18905kcal 19283kcal 19661kcal 20039kcal 20417kcal 20795kcal 21173kcal 21551kcal 21930kcal 22308kcal 22686kcal 23064kcal 23442kcal 23820kcal 24198kcal 24576kcal 24954kcal 25333kcal 25711kcal 26089kcal 26467kcal 26845kcal 27223kcal 27601kcal 27979kcal 28357kcal 28735kcal 29114kcal 29492kcal 29870kcal 30248kcal 30626kcal 31004kcal 31382kcal 31760kcal 32138kcal 32517kcal 32895kcal 33273kcal 33651kcal 34029kcal 34407kcal 34785kcal 35163kcal 35541kcal 35919kcal 36298kcal 36676kcal 37054kcal 37432kcal 37810kcal 38188kcal 38566kcal 38944kcal 39322kcal 39701kcal 40079kcal 40457kcal 40835kcal 41213kcal 41591kcal 41969kcal 42347kcal 42725kcal 43103kcal 43482kcal 43860kcal 44238kcal 44616kcal 44994kcal 45372kcal 45750kcal 46128kcal 46506kcal 46885kcal 47263kcal 47641kcal 48019kcal 48397kcal 48775kcal 49153kcal 49531kcal 49909kcal 50287kcal 50666kcal 51044kcal 51422kcal 51800kcal 52178kcal 52556kcal 52934kcal 53312kcal 53690kcal 54069kcal 54447kcal 54825kcal 55203kcal 55581kcal 55959kcal 56337kcal 56715kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13233kcal 13611kcal 13989kcal 14367kcal 14746kcal 15124kcal 15502kcal 15880kcal 16258kcal 16636kcal 17014kcal 17392kcal 17770kcal 18149kcal 18527kcal 18905kcal 19283kcal 19661kcal 20039kcal 20417kcal 20795kcal 21173kcal 21551kcal 21930kcal 22308kcal 22686kcal 23064kcal 23442kcal 23820kcal 24198kcal 24576kcal 24954kcal 25333kcal 25711kcal 26089kcal 26467kcal 26845kcal 27223kcal 27601kcal 27979kcal 28357kcal 28735kcal 29114kcal 29492kcal 29870kcal 30248kcal 30626kcal 31004kcal 31382kcal 31760kcal 32138kcal 32517kcal 32895kcal 33273kcal 33651kcal 34029kcal 34407kcal 34785kcal 35163kcal 35541kcal 35919kcal 36298kcal 36676kcal 37054kcal 37432kcal 37810kcal 38188kcal 38566kcal 38944kcal 39322kcal 39701kcal 40079kcal 40457kcal 40835kcal 41213kcal 41591kcal 41969kcal 42347kcal 42725kcal 43103kcal 43482kcal 43860kcal 44238kcal 44616kcal 44994kcal 45372kcal 45750kcal 46128kcal 46506kcal 46885kcal 47263kcal 47641kcal 48019kcal 48397kcal 48775kcal 49153kcal 49531kcal 49909kcal 50287kcal 50666kcal 51044kcal 51422kcal 51800kcal 52178kcal 52556kcal 52934kcal 53312kcal 53690kcal 54069kcal 54447kcal 54825kcal 55203kcal 55581kcal 55959kcal 56337kcal 56715kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11689kcal 12023kcal 12357kcal 12691kcal 13025kcal 13359kcal 13693kcal 14027kcal 14361kcal 14695kcal 15029kcal 15363kcal 15697kcal 16031kcal 16365kcal 16699kcal 17033kcal 17367kcal 17701kcal 18035kcal 18369kcal 18703kcal 19037kcal 19371kcal 19705kcal 20039kcal 20373kcal 20707kcal 21041kcal 21375kcal 21709kcal 22043kcal 22377kcal 22711kcal 23045kcal 23379kcal 23713kcal 24047kcal 24381kcal 24715kcal 25049kcal 25383kcal 25717kcal 26051kcal 26385kcal 26719kcal 27053kcal 27387kcal 27721kcal 28055kcal 28389kcal 28723kcal 29057kcal 29391kcal 29725kcal 30059kcal 30393kcal 30727kcal 31061kcal 31395kcal 31729kcal 32063kcal 32397kcal 32731kcal 33065kcal 33399kcal 33733kcal 34067kcal 34401kcal 34735kcal 35069kcal 35403kcal 35737kcal 36071kcal 36405kcal 36739kcal 37073kcal 37407kcal 37741kcal 38075kcal 38409kcal 38743kcal 39077kcal 39411kcal 39745kcal 40079kcal 40413kcal 40747kcal 41081kcal 41415kcal 41749kcal 42083kcal 42417kcal 42751kcal 43085kcal 43419kcal 43753kcal 44087kcal 44421kcal 44755kcal 45089kcal 45423kcal 45757kcal 46090kcal 46424kcal 46758kcal 47092kcal 47426kcal 47760kcal 48094kcal 48428kcal 48762kcal 49096kcal 49430kcal 49764kcal 50098kcal
踏み台昇降 11028kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14494kcal 14809kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18275kcal 18590kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21741kcal 22056kcal 22371kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25207kcal 25522kcal 25837kcal 26152kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28988kcal 29303kcal 29618kcal 29933kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32454kcal 32769kcal 33084kcal 33399kcal 33714kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36235kcal 36550kcal 36865kcal 37180kcal 37495kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39701kcal 40016kcal 40331kcal 40646kcal 40961kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43482kcal 43797kcal 44112kcal 44427kcal 44742kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46948kcal 47263kcal
HIIT
ジャンプなし		 11028kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14494kcal 14809kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18275kcal 18590kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21741kcal 22056kcal 22371kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25207kcal 25522kcal 25837kcal 26152kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28988kcal 29303kcal 29618kcal 29933kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32454kcal 32769kcal 33084kcal 33399kcal 33714kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36235kcal 36550kcal 36865kcal 37180kcal 37495kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39701kcal 40016kcal 40331kcal 40646kcal 40961kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43482kcal 43797kcal 44112kcal 44427kcal 44742kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46948kcal 47263kcal
ダンス
ゆっくり		 11028kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14494kcal 14809kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18275kcal 18590kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21741kcal 22056kcal 22371kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25207kcal 25522kcal 25837kcal 26152kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28988kcal 29303kcal 29618kcal 29933kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32454kcal 32769kcal 33084kcal 33399kcal 33714kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36235kcal 36550kcal 36865kcal 37180kcal 37495kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39701kcal 40016kcal 40331kcal 40646kcal 40961kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43482kcal 43797kcal 44112kcal 44427kcal 44742kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46948kcal 47263kcal
筋トレ
スクワット		 11028kcal 11343kcal 11658kcal 11973kcal 12288kcal 12603kcal 12918kcal 13233kcal 13548kcal 13863kcal 14178kcal 14494kcal 14809kcal 15124kcal 15439kcal 15754kcal 16069kcal 16384kcal 16699kcal 17014kcal 17329kcal 17644kcal 17959kcal 18275kcal 18590kcal 18905kcal 19220kcal 19535kcal 19850kcal 20165kcal 20480kcal 20795kcal 21110kcal 21425kcal 21741kcal 22056kcal 22371kcal 22686kcal 23001kcal 23316kcal 23631kcal 23946kcal 24261kcal 24576kcal 24891kcal 25207kcal 25522kcal 25837kcal 26152kcal 26467kcal 26782kcal 27097kcal 27412kcal 27727kcal 28042kcal 28357kcal 28672kcal 28988kcal 29303kcal 29618kcal 29933kcal 30248kcal 30563kcal 30878kcal 31193kcal 31508kcal 31823kcal 32138kcal 32454kcal 32769kcal 33084kcal 33399kcal 33714kcal 34029kcal 34344kcal 34659kcal 34974kcal 35289kcal 35604kcal 35919kcal 36235kcal 36550kcal 36865kcal 37180kcal 37495kcal 37810kcal 38125kcal 38440kcal 38755kcal 39070kcal 39385kcal 39701kcal 40016kcal 40331kcal 40646kcal 40961kcal 41276kcal 41591kcal 41906kcal 42221kcal 42536kcal 42851kcal 43166kcal 43482kcal 43797kcal 44112kcal 44427kcal 44742kcal 45057kcal 45372kcal 45687kcal 46002kcal 46317kcal 46632kcal 46948kcal 47263kcal
部屋の片づけ全般 10586kcal 10889kcal 11191kcal 11494kcal 11796kcal 12099kcal 12401kcal 12704kcal 13006kcal 13309kcal 13611kcal 13914kcal 14216kcal 14519kcal 14821kcal 15124kcal 15426kcal 15729kcal 16031kcal 16334kcal 16636kcal 16939kcal 17241kcal 17544kcal 17846kcal 18149kcal 18451kcal 18754kcal 19056kcal 19358kcal 19661kcal 19963kcal 20266kcal 20568kcal 20871kcal 21173kcal 21476kcal 21778kcal 22081kcal 22383kcal 22686kcal 22988kcal 23291kcal 23593kcal 23896kcal 24198kcal 24501kcal 24803kcal 25106kcal 25408kcal 25711kcal 26013kcal 26316kcal 26618kcal 26921kcal 27223kcal 27526kcal 27828kcal 28131kcal 28433kcal 28735kcal 29038kcal 29340kcal 29643kcal 29945kcal 30248kcal 30550kcal 30853kcal 31155kcal 31458kcal 31760kcal 32063kcal 32365kcal 32668kcal 32970kcal 33273kcal 33575kcal 33878kcal 34180kcal 34483kcal 34785kcal 35088kcal 35390kcal 35693kcal 35995kcal 36298kcal 36600kcal 36903kcal 37205kcal 37508kcal 37810kcal 38112kcal 38415kcal 38717kcal 39020kcal 39322kcal 39625kcal 39927kcal 40230kcal 40532kcal 40835kcal 41137kcal 41440kcal 41742kcal 42045kcal 42347kcal 42650kcal 42952kcal 43255kcal 43557kcal 43860kcal 44162kcal 44465kcal 44767kcal 45070kcal 45372kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9925kcal 10208kcal 10492kcal 10775kcal 11059kcal 11343kcal 11626kcal 11910kcal 12193kcal 12477kcal 12761kcal 13044kcal 13328kcal 13611kcal 13895kcal 14178kcal 14462kcal 14746kcal 15029kcal 15313kcal 15596kcal 15880kcal 16163kcal 16447kcal 16731kcal 17014kcal 17298kcal 17581kcal 17865kcal 18149kcal 18432kcal 18716kcal 18999kcal 19283kcal 19566kcal 19850kcal 20134kcal 20417kcal 20701kcal 20984kcal 21268kcal 21551kcal 21835kcal 22119kcal 22402kcal 22686kcal 22969kcal 23253kcal 23537kcal 23820kcal 24104kcal 24387kcal 24671kcal 24954kcal 25238kcal 25522kcal 25805kcal 26089kcal 26372kcal 26656kcal 26939kcal 27223kcal 27507kcal 27790kcal 28074kcal 28357kcal 28641kcal 28925kcal 29208kcal 29492kcal 29775kcal 30059kcal 30342kcal 30626kcal 30910kcal 31193kcal 31477kcal 31760kcal 32044kcal 32327kcal 32611kcal 32895kcal 33178kcal 33462kcal 33745kcal 34029kcal 34313kcal 34596kcal 34880kcal 35163kcal 35447kcal 35730kcal 36014kcal 36298kcal 36581kcal 36865kcal 37148kcal 37432kcal 37715kcal 37999kcal 38283kcal 38566kcal 38850kcal 39133kcal 39417kcal 39701kcal 39984kcal 40268kcal 40551kcal 40835kcal 41118kcal 41402kcal 41686kcal 41969kcal 42253kcal 42536kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9484kcal 9755kcal 10026kcal 10297kcal 10568kcal 10839kcal 11109kcal 11380kcal 11651kcal 11922kcal 12193kcal 12464kcal 12735kcal 13006kcal 13277kcal 13548kcal 13819kcal 14090kcal 14361kcal 14632kcal 14903kcal 15174kcal 15445kcal 15716kcal 15987kcal 16258kcal 16529kcal 16800kcal 17071kcal 17342kcal 17613kcal 17884kcal 18155kcal 18426kcal 18697kcal 18968kcal 19239kcal 19510kcal 19781kcal 20052kcal 20323kcal 20594kcal 20865kcal 21136kcal 21407kcal 21678kcal 21948kcal 22219kcal 22490kcal 22761kcal 23032kcal 23303kcal 23574kcal 23845kcal 24116kcal 24387kcal 24658kcal 24929kcal 25200kcal 25471kcal 25742kcal 26013kcal 26284kcal 26555kcal 26826kcal 27097kcal 27368kcal 27639kcal 27910kcal 28181kcal 28452kcal 28723kcal 28994kcal 29265kcal 29536kcal 29807kcal 30078kcal 30349kcal 30620kcal 30891kcal 31162kcal 31433kcal 31704kcal 31975kcal 32246kcal 32517kcal 32788kcal 33058kcal 33329kcal 33600kcal 33871kcal 34142kcal 34413kcal 34684kcal 34955kcal 35226kcal 35497kcal 35768kcal 36039kcal 36310kcal 36581kcal 36852kcal 37123kcal 37394kcal 37665kcal 37936kcal 38207kcal 38478kcal 38749kcal 39020kcal 39291kcal 39562kcal 39833kcal 40104kcal 40375kcal 40646kcal
ヨガ
パワー		 8822kcal 9074kcal 9326kcal 9578kcal 9830kcal 10082kcal 10334kcal 10586kcal 10839kcal 11091kcal 11343kcal 11595kcal 11847kcal 12099kcal 12351kcal 12603kcal 12855kcal 13107kcal 13359kcal 13611kcal 13863kcal 14115kcal 14367kcal 14620kcal 14872kcal 15124kcal 15376kcal 15628kcal 15880kcal 16132kcal 16384kcal 16636kcal 16888kcal 17140kcal 17392kcal 17644kcal 17896kcal 18149kcal 18401kcal 18653kcal 18905kcal 19157kcal 19409kcal 19661kcal 19913kcal 20165kcal 20417kcal 20669kcal 20921kcal 21173kcal 21425kcal 21678kcal 21930kcal 22182kcal 22434kcal 22686kcal 22938kcal 23190kcal 23442kcal 23694kcal 23946kcal 24198kcal 24450kcal 24702kcal 24954kcal 25207kcal 25459kcal 25711kcal 25963kcal 26215kcal 26467kcal 26719kcal 26971kcal 27223kcal 27475kcal 27727kcal 27979kcal 28231kcal 28483kcal 28735kcal 28988kcal 29240kcal 29492kcal 29744kcal 29996kcal 30248kcal 30500kcal 30752kcal 31004kcal 31256kcal 31508kcal 31760kcal 32012kcal 32264kcal 32517kcal 32769kcal 33021kcal 33273kcal 33525kcal 33777kcal 34029kcal 34281kcal 34533kcal 34785kcal 35037kcal 35289kcal 35541kcal 35793kcal 36046kcal 36298kcal 36550kcal 36802kcal 37054kcal 37306kcal 37558kcal 37810kcal
筋トレ
腹筋運動		 8381kcal 8620kcal 8860kcal 9099kcal 9339kcal 9578kcal 9818kcal 10057kcal 10297kcal 10536kcal 10775kcal 11015kcal 11254kcal 11494kcal 11733kcal 11973kcal 12212kcal 12452kcal 12691kcal 12931kcal 13170kcal 13410kcal 13649kcal 13889kcal 14128kcal 14367kcal 14607kcal 14846kcal 15086kcal 15325kcal 15565kcal 15804kcal 16044kcal 16283kcal 16523kcal 16762kcal 17002kcal 17241kcal 17481kcal 17720kcal 17959kcal 18199kcal 18438kcal 18678kcal 18917kcal 19157kcal 19396kcal 19636kcal 19875kcal 20115kcal 20354kcal 20594kcal 20833kcal 21073kcal 21312kcal 21551kcal 21791kcal 22030kcal 22270kcal 22509kcal 22749kcal 22988kcal 23228kcal 23467kcal 23707kcal 23946kcal 24186kcal 24425kcal 24665kcal 24904kcal 25143kcal 25383kcal 25622kcal 25862kcal 26101kcal 26341kcal 26580kcal 26820kcal 27059kcal 27299kcal 27538kcal 27778kcal 28017kcal 28257kcal 28496kcal 28735kcal 28975kcal 29214kcal 29454kcal 29693kcal 29933kcal 30172kcal 30412kcal 30651kcal 30891kcal 31130kcal 31370kcal 31609kcal 31849kcal 32088kcal 32327kcal 32567kcal 32806kcal 33046kcal 33285kcal 33525kcal 33764kcal 34004kcal 34243kcal 34483kcal 34722kcal 34962kcal 35201kcal 35441kcal 35680kcal 35919kcal
筋トレ
背筋運動		 8381kcal 8620kcal 8860kcal 9099kcal 9339kcal 9578kcal 9818kcal 10057kcal 10297kcal 10536kcal 10775kcal 11015kcal 11254kcal 11494kcal 11733kcal 11973kcal 12212kcal 12452kcal 12691kcal 12931kcal 13170kcal 13410kcal 13649kcal 13889kcal 14128kcal 14367kcal 14607kcal 14846kcal 15086kcal 15325kcal 15565kcal 15804kcal 16044kcal 16283kcal 16523kcal 16762kcal 17002kcal 17241kcal 17481kcal 17720kcal 17959kcal 18199kcal 18438kcal 18678kcal 18917kcal 19157kcal 19396kcal 19636kcal 19875kcal 20115kcal 20354kcal 20594kcal 20833kcal 21073kcal 21312kcal 21551kcal 21791kcal 22030kcal 22270kcal 22509kcal 22749kcal 22988kcal 23228kcal 23467kcal 23707kcal 23946kcal 24186kcal 24425kcal 24665kcal 24904kcal 25143kcal 25383kcal 25622kcal 25862kcal 26101kcal 26341kcal 26580kcal 26820kcal 27059kcal 27299kcal 27538kcal 27778kcal 28017kcal 28257kcal 28496kcal 28735kcal 28975kcal 29214kcal 29454kcal 29693kcal 29933kcal 30172kcal 30412kcal 30651kcal 30891kcal 31130kcal 31370kcal 31609kcal 31849kcal 32088kcal 32327kcal 32567kcal 32806kcal 33046kcal 33285kcal 33525kcal 33764kcal 34004kcal 34243kcal 34483kcal 34722kcal 34962kcal 35201kcal 35441kcal 35680kcal 35919kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8381kcal 8620kcal 8860kcal 9099kcal 9339kcal 9578kcal 9818kcal 10057kcal 10297kcal 10536kcal 10775kcal 11015kcal 11254kcal 11494kcal 11733kcal 11973kcal 12212kcal 12452kcal 12691kcal 12931kcal 13170kcal 13410kcal 13649kcal 13889kcal 14128kcal 14367kcal 14607kcal 14846kcal 15086kcal 15325kcal 15565kcal 15804kcal 16044kcal 16283kcal 16523kcal 16762kcal 17002kcal 17241kcal 17481kcal 17720kcal 17959kcal 18199kcal 18438kcal 18678kcal 18917kcal 19157kcal 19396kcal 19636kcal 19875kcal 20115kcal 20354kcal 20594kcal 20833kcal 21073kcal 21312kcal 21551kcal 21791kcal 22030kcal 22270kcal 22509kcal 22749kcal 22988kcal 23228kcal 23467kcal 23707kcal 23946kcal 24186kcal 24425kcal 24665kcal 24904kcal 25143kcal 25383kcal 25622kcal 25862kcal 26101kcal 26341kcal 26580kcal 26820kcal 27059kcal 27299kcal 27538kcal 27778kcal 28017kcal 28257kcal 28496kcal 28735kcal 28975kcal 29214kcal 29454kcal 29693kcal 29933kcal 30172kcal 30412kcal 30651kcal 30891kcal 31130kcal 31370kcal 31609kcal 31849kcal 32088kcal 32327kcal 32567kcal 32806kcal 33046kcal 33285kcal 33525kcal 33764kcal 34004kcal 34243kcal 34483kcal 34722kcal 34962kcal 35201kcal 35441kcal 35680kcal 35919kcal
筋トレ
懸垂		 8381kcal 8620kcal 8860kcal 9099kcal 9339kcal 9578kcal 9818kcal 10057kcal 10297kcal 10536kcal 10775kcal 11015kcal 11254kcal 11494kcal 11733kcal 11973kcal 12212kcal 12452kcal 12691kcal 12931kcal 13170kcal 13410kcal 13649kcal 13889kcal 14128kcal 14367kcal 14607kcal 14846kcal 15086kcal 15325kcal 15565kcal 15804kcal 16044kcal 16283kcal 16523kcal 16762kcal 17002kcal 17241kcal 17481kcal 17720kcal 17959kcal 18199kcal 18438kcal 18678kcal 18917kcal 19157kcal 19396kcal 19636kcal 19875kcal 20115kcal 20354kcal 20594kcal 20833kcal 21073kcal 21312kcal 21551kcal 21791kcal 22030kcal 22270kcal 22509kcal 22749kcal 22988kcal 23228kcal 23467kcal 23707kcal 23946kcal 24186kcal 24425kcal 24665kcal 24904kcal 25143kcal 25383kcal 25622kcal 25862kcal 26101kcal 26341kcal 26580kcal 26820kcal 27059kcal 27299kcal 27538kcal 27778kcal 28017kcal 28257kcal 28496kcal 28735kcal 28975kcal 29214kcal 29454kcal 29693kcal 29933kcal 30172kcal 30412kcal 30651kcal 30891kcal 31130kcal 31370kcal 31609kcal 31849kcal 32088kcal 32327kcal 32567kcal 32806kcal 33046kcal 33285kcal 33525kcal 33764kcal 34004kcal 34243kcal 34483kcal 34722kcal 34962kcal 35201kcal 35441kcal 35680kcal 35919kcal
トランポリン
ゆっくり		 7719kcal 7940kcal 8160kcal 8381kcal 8601kcal 8822kcal 9043kcal 9263kcal 9484kcal 9704kcal 9925kcal 10145kcal 10366kcal 10586kcal 10807kcal 11028kcal 11248kcal 11469kcal 11689kcal 11910kcal 12130kcal 12351kcal 12571kcal 12792kcal 13013kcal 13233kcal 13454kcal 13674kcal 13895kcal 14115kcal 14336kcal 14557kcal 14777kcal 14998kcal 15218kcal 15439kcal 15659kcal 15880kcal 16100kcal 16321kcal 16542kcal 16762kcal 16983kcal 17203kcal 17424kcal 17644kcal 17865kcal 18086kcal 18306kcal 18527kcal 18747kcal 18968kcal 19188kcal 19409kcal 19629kcal 19850kcal 20071kcal 20291kcal 20512kcal 20732kcal 20953kcal 21173kcal 21394kcal 21615kcal 21835kcal 22056kcal 22276kcal 22497kcal 22717kcal 22938kcal 23158kcal 23379kcal 23600kcal 23820kcal 24041kcal 24261kcal 24482kcal 24702kcal 24923kcal 25143kcal 25364kcal 25585kcal 25805kcal 26026kcal 26246kcal 26467kcal 26687kcal 26908kcal 27129kcal 27349kcal 27570kcal 27790kcal 28011kcal 28231kcal 28452kcal 28672kcal 28893kcal 29114kcal 29334kcal 29555kcal 29775kcal 29996kcal 30216kcal 30437kcal 30658kcal 30878kcal 31099kcal 31319kcal 31540kcal 31760kcal 31981kcal 32201kcal 32422kcal 32643kcal 32863kcal 33084kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7719kcal 7940kcal 8160kcal 8381kcal 8601kcal 8822kcal 9043kcal 9263kcal 9484kcal 9704kcal 9925kcal 10145kcal 10366kcal 10586kcal 10807kcal 11028kcal 11248kcal 11469kcal 11689kcal 11910kcal 12130kcal 12351kcal 12571kcal 12792kcal 13013kcal 13233kcal 13454kcal 13674kcal 13895kcal 14115kcal 14336kcal 14557kcal 14777kcal 14998kcal 15218kcal 15439kcal 15659kcal 15880kcal 16100kcal 16321kcal 16542kcal 16762kcal 16983kcal 17203kcal 17424kcal 17644kcal 17865kcal 18086kcal 18306kcal 18527kcal 18747kcal 18968kcal 19188kcal 19409kcal 19629kcal 19850kcal 20071kcal 20291kcal 20512kcal 20732kcal 20953kcal 21173kcal 21394kcal 21615kcal 21835kcal 22056kcal 22276kcal 22497kcal 22717kcal 22938kcal 23158kcal 23379kcal 23600kcal 23820kcal 24041kcal 24261kcal 24482kcal 24702kcal 24923kcal 25143kcal 25364kcal 25585kcal 25805kcal 26026kcal 26246kcal 26467kcal 26687kcal 26908kcal 27129kcal 27349kcal 27570kcal 27790kcal 28011kcal 28231kcal 28452kcal 28672kcal 28893kcal 29114kcal 29334kcal 29555kcal 29775kcal 29996kcal 30216kcal 30437kcal 30658kcal 30878kcal 31099kcal 31319kcal 31540kcal 31760kcal 31981kcal 32201kcal 32422kcal 32643kcal 32863kcal 33084kcal
料理全般 7719kcal 7940kcal 8160kcal 8381kcal 8601kcal 8822kcal 9043kcal 9263kcal 9484kcal 9704kcal 9925kcal 10145kcal 10366kcal 10586kcal 10807kcal 11028kcal 11248kcal 11469kcal 11689kcal 11910kcal 12130kcal 12351kcal 12571kcal 12792kcal 13013kcal 13233kcal 13454kcal 13674kcal 13895kcal 14115kcal 14336kcal 14557kcal 14777kcal 14998kcal 15218kcal 15439kcal 15659kcal 15880kcal 16100kcal 16321kcal 16542kcal 16762kcal 16983kcal 17203kcal 17424kcal 17644kcal 17865kcal 18086kcal 18306kcal 18527kcal 18747kcal 18968kcal 19188kcal 19409kcal 19629kcal 19850kcal 20071kcal 20291kcal 20512kcal 20732kcal 20953kcal 21173kcal 21394kcal 21615kcal 21835kcal 22056kcal 22276kcal 22497kcal 22717kcal 22938kcal 23158kcal 23379kcal 23600kcal 23820kcal 24041kcal 24261kcal 24482kcal 24702kcal 24923kcal 25143kcal 25364kcal 25585kcal 25805kcal 26026kcal 26246kcal 26467kcal 26687kcal 26908kcal 27129kcal 27349kcal 27570kcal 27790kcal 28011kcal 28231kcal 28452kcal 28672kcal 28893kcal 29114kcal 29334kcal 29555kcal 29775kcal 29996kcal 30216kcal 30437kcal 30658kcal 30878kcal 31099kcal 31319kcal 31540kcal 31760kcal 31981kcal 32201kcal 32422kcal 32643kcal 32863kcal 33084kcal
掃除機をかける 7278kcal 7486kcal 7694kcal 7902kcal 8110kcal 8318kcal 8526kcal 8734kcal 8942kcal 9150kcal 9358kcal 9566kcal 9774kcal 9981kcal 10189kcal 10397kcal 10605kcal 10813kcal 11021kcal 11229kcal 11437kcal 11645kcal 11853kcal 12061kcal 12269kcal 12477kcal 12685kcal 12893kcal 13101kcal 13309kcal 13517kcal 13725kcal 13933kcal 14141kcal 14349kcal 14557kcal 14765kcal 14972kcal 15180kcal 15388kcal 15596kcal 15804kcal 16012kcal 16220kcal 16428kcal 16636kcal 16844kcal 17052kcal 17260kcal 17468kcal 17676kcal 17884kcal 18092kcal 18300kcal 18508kcal 18716kcal 18924kcal 19132kcal 19340kcal 19548kcal 19755kcal 19963kcal 20171kcal 20379kcal 20587kcal 20795kcal 21003kcal 21211kcal 21419kcal 21627kcal 21835kcal 22043kcal 22251kcal 22459kcal 22667kcal 22875kcal 23083kcal 23291kcal 23499kcal 23707kcal 23915kcal 24123kcal 24331kcal 24539kcal 24746kcal 24954kcal 25162kcal 25370kcal 25578kcal 25786kcal 25994kcal 26202kcal 26410kcal 26618kcal 26826kcal 27034kcal 27242kcal 27450kcal 27658kcal 27866kcal 28074kcal 28282kcal 28490kcal 28698kcal 28906kcal 29114kcal 29322kcal 29530kcal 29737kcal 29945kcal 30153kcal 30361kcal 30569kcal 30777kcal 30985kcal 31193kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9641kcal 9830kcal 10019kcal 10208kcal 10397kcal 10586kcal 10775kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12855kcal 13044kcal 13233kcal 13422kcal 13611kcal 13800kcal 13989kcal 14178kcal 14367kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16069kcal 16258kcal 16447kcal 16636kcal 16825kcal 17014kcal 17203kcal 17392kcal 17581kcal 17770kcal 17959kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19094kcal 19283kcal 19472kcal 19661kcal 19850kcal 20039kcal 20228kcal 20417kcal 20606kcal 20795kcal 20984kcal 21173kcal 21362kcal 21551kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22308kcal 22497kcal 22686kcal 22875kcal 23064kcal 23253kcal 23442kcal 23631kcal 23820kcal 24009kcal 24198kcal 24387kcal 24576kcal 24765kcal 24954kcal 25143kcal 25333kcal 25522kcal 25711kcal 25900kcal 26089kcal 26278kcal 26467kcal 26656kcal 26845kcal 27034kcal 27223kcal 27412kcal 27601kcal 27790kcal 27979kcal 28168kcal 28357kcal
体をよく動かす仕事 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9641kcal 9830kcal 10019kcal 10208kcal 10397kcal 10586kcal 10775kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12855kcal 13044kcal 13233kcal 13422kcal 13611kcal 13800kcal 13989kcal 14178kcal 14367kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16069kcal 16258kcal 16447kcal 16636kcal 16825kcal 17014kcal 17203kcal 17392kcal 17581kcal 17770kcal 17959kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19094kcal 19283kcal 19472kcal 19661kcal 19850kcal 20039kcal 20228kcal 20417kcal 20606kcal 20795kcal 20984kcal 21173kcal 21362kcal 21551kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22308kcal 22497kcal 22686kcal 22875kcal 23064kcal 23253kcal 23442kcal 23631kcal 23820kcal 24009kcal 24198kcal 24387kcal 24576kcal 24765kcal 24954kcal 25143kcal 25333kcal 25522kcal 25711kcal 25900kcal 26089kcal 26278kcal 26467kcal 26656kcal 26845kcal 27034kcal 27223kcal 27412kcal 27601kcal 27790kcal 27979kcal 28168kcal 28357kcal
皿洗い 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9641kcal 9830kcal 10019kcal 10208kcal 10397kcal 10586kcal 10775kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12855kcal 13044kcal 13233kcal 13422kcal 13611kcal 13800kcal 13989kcal 14178kcal 14367kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16069kcal 16258kcal 16447kcal 16636kcal 16825kcal 17014kcal 17203kcal 17392kcal 17581kcal 17770kcal 17959kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19094kcal 19283kcal 19472kcal 19661kcal 19850kcal 20039kcal 20228kcal 20417kcal 20606kcal 20795kcal 20984kcal 21173kcal 21362kcal 21551kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22308kcal 22497kcal 22686kcal 22875kcal 23064kcal 23253kcal 23442kcal 23631kcal 23820kcal 24009kcal 24198kcal 24387kcal 24576kcal 24765kcal 24954kcal 25143kcal 25333kcal 25522kcal 25711kcal 25900kcal 26089kcal 26278kcal 26467kcal 26656kcal 26845kcal 27034kcal 27223kcal 27412kcal 27601kcal 27790kcal 27979kcal 28168kcal 28357kcal
ヨガ
ハタ		 6616kcal 6805kcal 6994kcal 7183kcal 7373kcal 7562kcal 7751kcal 7940kcal 8129kcal 8318kcal 8507kcal 8696kcal 8885kcal 9074kcal 9263kcal 9452kcal 9641kcal 9830kcal 10019kcal 10208kcal 10397kcal 10586kcal 10775kcal 10965kcal 11154kcal 11343kcal 11532kcal 11721kcal 11910kcal 12099kcal 12288kcal 12477kcal 12666kcal 12855kcal 13044kcal 13233kcal 13422kcal 13611kcal 13800kcal 13989kcal 14178kcal 14367kcal 14557kcal 14746kcal 14935kcal 15124kcal 15313kcal 15502kcal 15691kcal 15880kcal 16069kcal 16258kcal 16447kcal 16636kcal 16825kcal 17014kcal 17203kcal 17392kcal 17581kcal 17770kcal 17959kcal 18149kcal 18338kcal 18527kcal 18716kcal 18905kcal 19094kcal 19283kcal 19472kcal 19661kcal 19850kcal 20039kcal 20228kcal 20417kcal 20606kcal 20795kcal 20984kcal 21173kcal 21362kcal 21551kcal 21741kcal 21930kcal 22119kcal 22308kcal 22497kcal 22686kcal 22875kcal 23064kcal 23253kcal 23442kcal 23631kcal 23820kcal 24009kcal 24198kcal 24387kcal 24576kcal 24765kcal 24954kcal 25143kcal 25333kcal 25522kcal 25711kcal 25900kcal 26089kcal 26278kcal 26467kcal 26656kcal 26845kcal 27034kcal 27223kcal 27412kcal 27601kcal 27790kcal 27979kcal 28168kcal 28357kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5514kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7247kcal 7404kcal 7562kcal 7719kcal 7877kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9295kcal 9452kcal 9610kcal 9767kcal 9925kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11028kcal 11185kcal 11343kcal 11500kcal 11658kcal 11815kcal 11973kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12761kcal 12918kcal 13076kcal 13233kcal 13391kcal 13548kcal 13706kcal 13863kcal 14021kcal 14178kcal 14336kcal 14494kcal 14651kcal 14809kcal 14966kcal 15124kcal 15281kcal 15439kcal 15596kcal 15754kcal 15911kcal 16069kcal 16227kcal 16384kcal 16542kcal 16699kcal 16857kcal 17014kcal 17172kcal 17329kcal 17487kcal 17644kcal 17802kcal 17959kcal 18117kcal 18275kcal 18432kcal 18590kcal 18747kcal 18905kcal 19062kcal 19220kcal 19377kcal 19535kcal 19692kcal 19850kcal 20008kcal 20165kcal 20323kcal 20480kcal 20638kcal 20795kcal 20953kcal 21110kcal 21268kcal 21425kcal 21583kcal 21741kcal 21898kcal 22056kcal 22213kcal 22371kcal 22528kcal 22686kcal 22843kcal 23001kcal 23158kcal 23316kcal 23474kcal 23631kcal
自動車を運転 5514kcal 5671kcal 5829kcal 5986kcal 6144kcal 6301kcal 6459kcal 6616kcal 6774kcal 6931kcal 7089kcal 7247kcal 7404kcal 7562kcal 7719kcal 7877kcal 8034kcal 8192kcal 8349kcal 8507kcal 8664kcal 8822kcal 8979kcal 9137kcal 9295kcal 9452kcal 9610kcal 9767kcal 9925kcal 10082kcal 10240kcal 10397kcal 10555kcal 10712kcal 10870kcal 11028kcal 11185kcal 11343kcal 11500kcal 11658kcal 11815kcal 11973kcal 12130kcal 12288kcal 12445kcal 12603kcal 12761kcal 12918kcal 13076kcal 13233kcal 13391kcal 13548kcal 13706kcal 13863kcal 14021kcal 14178kcal 14336kcal 14494kcal 14651kcal 14809kcal 14966kcal 15124kcal 15281kcal 15439kcal 15596kcal 15754kcal 15911kcal 16069kcal 16227kcal 16384kcal 16542kcal 16699kcal 16857kcal 17014kcal 17172kcal 17329kcal 17487kcal 17644kcal 17802kcal 17959kcal 18117kcal 18275kcal 18432kcal 18590kcal 18747kcal 18905kcal 19062kcal 19220kcal 19377kcal 19535kcal 19692kcal 19850kcal 20008kcal 20165kcal 20323kcal 20480kcal 20638kcal 20795kcal 20953kcal 21110kcal 21268kcal 21425kcal 21583kcal 21741kcal 21898kcal 22056kcal 22213kcal 22371kcal 22528kcal 22686kcal 22843kcal 23001kcal 23158kcal 23316kcal 23474kcal 23631kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7310kcal 7436kcal 7562kcal 7688kcal 7814kcal 7940kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8696kcal 8822kcal 8948kcal 9074kcal 9200kcal 9326kcal 9452kcal 9578kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10839kcal 10965kcal 11091kcal 11217kcal 11343kcal 11469kcal 11595kcal 11721kcal 11847kcal 11973kcal 12099kcal 12225kcal 12351kcal 12477kcal 12603kcal 12729kcal 12855kcal 12981kcal 13107kcal 13233kcal 13359kcal 13485kcal 13611kcal 13737kcal 13863kcal 13989kcal 14115kcal 14241kcal 14367kcal 14494kcal 14620kcal 14746kcal 14872kcal 14998kcal 15124kcal 15250kcal 15376kcal 15502kcal 15628kcal 15754kcal 15880kcal 16006kcal 16132kcal 16258kcal 16384kcal 16510kcal 16636kcal 16762kcal 16888kcal 17014kcal 17140kcal 17266kcal 17392kcal 17518kcal 17644kcal 17770kcal 17896kcal 18023kcal 18149kcal 18275kcal 18401kcal 18527kcal 18653kcal 18779kcal 18905kcal
風呂でシャワー 4411kcal 4537kcal 4663kcal 4789kcal 4915kcal 5041kcal 5167kcal 5293kcal 5419kcal 5545kcal 5671kcal 5797kcal 5923kcal 6049kcal 6175kcal 6301kcal 6427kcal 6553kcal 6679kcal 6805kcal 6931kcal 7057kcal 7183kcal 7310kcal 7436kcal 7562kcal 7688kcal 7814kcal 7940kcal 8066kcal 8192kcal 8318kcal 8444kcal 8570kcal 8696kcal 8822kcal 8948kcal 9074kcal 9200kcal 9326kcal 9452kcal 9578kcal 9704kcal 9830kcal 9956kcal 10082kcal 10208kcal 10334kcal 10460kcal 10586kcal 10712kcal 10839kcal 10965kcal 11091kcal 11217kcal 11343kcal 11469kcal 11595kcal 11721kcal 11847kcal 11973kcal 12099kcal 12225kcal 12351kcal 12477kcal 12603kcal 12729kcal 12855kcal 12981kcal 13107kcal 13233kcal 13359kcal 13485kcal 13611kcal 13737kcal 13863kcal 13989kcal 14115kcal 14241kcal 14367kcal 14494kcal 14620kcal 14746kcal 14872kcal 14998kcal 15124kcal 15250kcal 15376kcal 15502kcal 15628kcal 15754kcal 15880kcal 16006kcal 16132kcal 16258kcal 16384kcal 16510kcal 16636kcal 16762kcal 16888kcal 17014kcal 17140kcal 17266kcal 17392kcal 17518kcal 17644kcal 17770kcal 17896kcal 18023kcal 18149kcal 18275kcal 18401kcal 18527kcal 18653kcal 18779kcal 18905kcal
トイレ 3970kcal 4083kcal 4196kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4990kcal 5104kcal 5217kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6011kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6805kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7599kcal 7713kcal 7826kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8393kcal 8507kcal 8620kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9187kcal 9301kcal 9414kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9981kcal 10095kcal 10208kcal 10322kcal 10435kcal 10549kcal 10662kcal 10775kcal 10889kcal 11002kcal 11116kcal 11229kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11796kcal 11910kcal 12023kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12590kcal 12704kcal 12817kcal 12931kcal 13044kcal 13158kcal 13271kcal 13384kcal 13498kcal 13611kcal 13725kcal 13838kcal 13952kcal 14065kcal 14178kcal 14292kcal 14405kcal 14519kcal 14632kcal 14746kcal 14859kcal 14972kcal 15086kcal 15199kcal 15313kcal 15426kcal 15540kcal 15653kcal 15766kcal 15880kcal 15993kcal 16107kcal 16220kcal 16334kcal 16447kcal 16560kcal 16674kcal 16787kcal 16901kcal 17014kcal
立って仕事をする 3970kcal 4083kcal 4196kcal 4310kcal 4423kcal 4537kcal 4650kcal 4764kcal 4877kcal 4990kcal 5104kcal 5217kcal 5331kcal 5444kcal 5558kcal 5671kcal 5785kcal 5898kcal 6011kcal 6125kcal 6238kcal 6352kcal 6465kcal 6579kcal 6692kcal 6805kcal 6919kcal 7032kcal 7146kcal 7259kcal 7373kcal 7486kcal 7599kcal 7713kcal 7826kcal 7940kcal 8053kcal 8167kcal 8280kcal 8393kcal 8507kcal 8620kcal 8734kcal 8847kcal 8961kcal 9074kcal 9187kcal 9301kcal 9414kcal 9528kcal 9641kcal 9755kcal 9868kcal 9981kcal 10095kcal 10208kcal 10322kcal 10435kcal 10549kcal 10662kcal 10775kcal 10889kcal 11002kcal 11116kcal 11229kcal 11343kcal 11456kcal 11570kcal 11683kcal 11796kcal 11910kcal 12023kcal 12137kcal 12250kcal 12364kcal 12477kcal 12590kcal 12704kcal 12817kcal 12931kcal 13044kcal 13158kcal 13271kcal 13384kcal 13498kcal 13611kcal 13725kcal 13838kcal 13952kcal 14065kcal 14178kcal 14292kcal 14405kcal 14519kcal 14632kcal 14746kcal 14859kcal 14972kcal 15086kcal 15199kcal 15313kcal 15426kcal 15540kcal 15653kcal 15766kcal 15880kcal 15993kcal 16107kcal 16220kcal 16334kcal 16447kcal 16560kcal 16674kcal 16787kcal 16901kcal 17014kcal
風呂で入浴 3308kcal 3402kcal 3497kcal 3591kcal 3686kcal 3781kcal 3875kcal 3970kcal 4064kcal 4159kcal 4253kcal 4348kcal 4442kcal 4537kcal 4631kcal 4726kcal 4820kcal 4915kcal 5009kcal 5104kcal 5198kcal 5293kcal 5387kcal 5482kcal 5577kcal 5671kcal 5766kcal 5860kcal 5955kcal 6049kcal 6144kcal 6238kcal 6333kcal 6427kcal 6522kcal 6616kcal 6711kcal 6805kcal 6900kcal 6994kcal 7089kcal 7183kcal 7278kcal 7373kcal 7467kcal 7562kcal 7656kcal 7751kcal 7845kcal 7940kcal 8034kcal 8129kcal 8223kcal 8318kcal 8412kcal 8507kcal 8601kcal 8696kcal 8790kcal 8885kcal 8979kcal 9074kcal 9169kcal 9263kcal 9358kcal 9452kcal 9547kcal 9641kcal 9736kcal 9830kcal 9925kcal 10019kcal 10114kcal 10208kcal 10303kcal 10397kcal 10492kcal 10586kcal 10681kcal 10775kcal 10870kcal 10965kcal 11059kcal 11154kcal 11248kcal 11343kcal 11437kcal 11532kcal 11626kcal 11721kcal 11815kcal 11910kcal 12004kcal 12099kcal 12193kcal 12288kcal 12382kcal 12477kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12855kcal 12950kcal 13044kcal 13139kcal 13233kcal 13328kcal 13422kcal 13517kcal 13611kcal 13706kcal 13800kcal 13895kcal 13989kcal 14084kcal 14178kcal
デスクワーク 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3194kcal 3276kcal 3358kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4259kcal 4341kcal 4423kcal 4505kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5324kcal 5406kcal 5488kcal 5570kcal 5652kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6389kcal 6471kcal 6553kcal 6635kcal 6717kcal 6799kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7454kcal 7536kcal 7618kcal 7700kcal 7782kcal 7864kcal 7946kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8519kcal 8601kcal 8683kcal 8765kcal 8847kcal 8929kcal 9011kcal 9093kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9584kcal 9666kcal 9748kcal 9830kcal 9912kcal 9994kcal 10076kcal 10158kcal 10240kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10649kcal 10731kcal 10813kcal 10895kcal 10977kcal 11059kcal 11141kcal 11223kcal 11305kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11714kcal 11796kcal 11878kcal 11960kcal 12042kcal 12124kcal 12206kcal 12288kcal
電車バスに乗車 2867kcal 2949kcal 3031kcal 3113kcal 3194kcal 3276kcal 3358kcal 3440kcal 3522kcal 3604kcal 3686kcal 3768kcal 3850kcal 3932kcal 4014kcal 4096kcal 4178kcal 4259kcal 4341kcal 4423kcal 4505kcal 4587kcal 4669kcal 4751kcal 4833kcal 4915kcal 4997kcal 5079kcal 5161kcal 5243kcal 5324kcal 5406kcal 5488kcal 5570kcal 5652kcal 5734kcal 5816kcal 5898kcal 5980kcal 6062kcal 6144kcal 6226kcal 6308kcal 6389kcal 6471kcal 6553kcal 6635kcal 6717kcal 6799kcal 6881kcal 6963kcal 7045kcal 7127kcal 7209kcal 7291kcal 7373kcal 7454kcal 7536kcal 7618kcal 7700kcal 7782kcal 7864kcal 7946kcal 8028kcal 8110kcal 8192kcal 8274kcal 8356kcal 8438kcal 8519kcal 8601kcal 8683kcal 8765kcal 8847kcal 8929kcal 9011kcal 9093kcal 9175kcal 9257kcal 9339kcal 9421kcal 9503kcal 9584kcal 9666kcal 9748kcal 9830kcal 9912kcal 9994kcal 10076kcal 10158kcal 10240kcal 10322kcal 10404kcal 10486kcal 10568kcal 10649kcal 10731kcal 10813kcal 10895kcal 10977kcal 11059kcal 11141kcal 11223kcal 11305kcal 11387kcal 11469kcal 11551kcal 11633kcal 11714kcal 11796kcal 11878kcal 11960kcal 12042kcal 12124kcal 12206kcal 12288kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ