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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12715kcal 13079kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15622kcal 15985kcal 16348kcal 16712kcal 17075kcal 17438kcal 17802kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19255kcal 19618kcal 19981kcal 20345kcal 20708kcal 21071kcal 21435kcal 21798kcal 22161kcal 22525kcal 22888kcal 23251kcal 23614kcal 23978kcal 24341kcal 24704kcal 25068kcal 25431kcal 25794kcal 26158kcal 26521kcal 26884kcal 27248kcal 27611kcal 27974kcal 28337kcal 28701kcal 29064kcal 29427kcal 29791kcal 30154kcal 30517kcal 30881kcal 31244kcal 31607kcal 31971kcal 32334kcal 32697kcal 33060kcal 33424kcal 33787kcal 34150kcal 34514kcal 34877kcal 35240kcal 35604kcal 35967kcal 36330kcal 36694kcal 37057kcal 37420kcal 37783kcal 38147kcal 38510kcal 38873kcal 39237kcal 39600kcal 39963kcal 40327kcal 40690kcal 41053kcal 41416kcal 41780kcal 42143kcal 42506kcal 42870kcal 43233kcal 43596kcal 43960kcal 44323kcal 44686kcal 45050kcal 45413kcal 45776kcal 46139kcal 46503kcal 46866kcal 47229kcal 47593kcal 47956kcal 48319kcal 48683kcal 49046kcal 49409kcal 49773kcal 50136kcal 50499kcal 50862kcal 51226kcal 51589kcal 51952kcal 52316kcal 52679kcal 53042kcal 53406kcal 53769kcal 54132kcal 54496kcal
山登り 23657kcal 24333kcal 25009kcal 25684kcal 26360kcal 27036kcal 27712kcal 28388kcal 29064kcal 29740kcal 30416kcal 31092kcal 31768kcal 32444kcal 33120kcal 33796kcal 34471kcal 35147kcal 35823kcal 36499kcal 37175kcal 37851kcal 38527kcal 39203kcal 39879kcal 40555kcal 41231kcal 41907kcal 42582kcal 43258kcal 43934kcal 44610kcal 45286kcal 45962kcal 46638kcal 47314kcal 47990kcal 48666kcal 49342kcal 50018kcal 50694kcal 51369kcal 52045kcal 52721kcal 53397kcal 54073kcal 54749kcal 55425kcal 56101kcal 56777kcal 57453kcal 58129kcal 58805kcal 59480kcal 60156kcal 60832kcal 61508kcal 62184kcal 62860kcal 63536kcal 64212kcal 64888kcal 65564kcal 66240kcal 66916kcal 67592kcal 68267kcal 68943kcal 69619kcal 70295kcal 70971kcal 71647kcal 72323kcal 72999kcal 73675kcal 74351kcal 75027kcal 75703kcal 76378kcal 77054kcal 77730kcal 78406kcal 79082kcal 79758kcal 80434kcal 81110kcal 81786kcal 82462kcal 83138kcal 83814kcal 84490kcal 85165kcal 85841kcal 86517kcal 87193kcal 87869kcal 88545kcal 89221kcal 89897kcal 90573kcal 91249kcal 91925kcal 92601kcal 93276kcal 93952kcal 94628kcal 95304kcal 95980kcal 96656kcal 97332kcal 98008kcal 98684kcal 99360kcal 100036kcal 100712kcal 101388kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19770kcal 20277kcal 20784kcal 21291kcal 21798kcal 22305kcal 22812kcal 23319kcal 23826kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25853kcal 26360kcal 26867kcal 27374kcal 27881kcal 28388kcal 28895kcal 29402kcal 29909kcal 30416kcal 30923kcal 31430kcal 31937kcal 32444kcal 32951kcal 33458kcal 33964kcal 34471kcal 34978kcal 35485kcal 35992kcal 36499kcal 37006kcal 37513kcal 38020kcal 38527kcal 39034kcal 39541kcal 40048kcal 40555kcal 41062kcal 41569kcal 42076kcal 42582kcal 43089kcal 43596kcal 44103kcal 44610kcal 45117kcal 45624kcal 46131kcal 46638kcal 47145kcal 47652kcal 48159kcal 48666kcal 49173kcal 49680kcal 50187kcal 50694kcal 51200kcal 51707kcal 52214kcal 52721kcal 53228kcal 53735kcal 54242kcal 54749kcal 55256kcal 55763kcal 56270kcal 56777kcal 57284kcal 57791kcal 58298kcal 58805kcal 59311kcal 59818kcal 60325kcal 60832kcal 61339kcal 61846kcal 62353kcal 62860kcal 63367kcal 63874kcal 64381kcal 64888kcal 65395kcal 65902kcal 66409kcal 66916kcal 67423kcal 67929kcal 68436kcal 68943kcal 69450kcal 69957kcal 70464kcal 70971kcal 71478kcal 71985kcal 72492kcal 72999kcal 73506kcal 74013kcal 74520kcal 75027kcal 75534kcal 76041kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23657kcal 24333kcal 25009kcal 25684kcal 26360kcal 27036kcal 27712kcal 28388kcal 29064kcal 29740kcal 30416kcal 31092kcal 31768kcal 32444kcal 33120kcal 33796kcal 34471kcal 35147kcal 35823kcal 36499kcal 37175kcal 37851kcal 38527kcal 39203kcal 39879kcal 40555kcal 41231kcal 41907kcal 42582kcal 43258kcal 43934kcal 44610kcal 45286kcal 45962kcal 46638kcal 47314kcal 47990kcal 48666kcal 49342kcal 50018kcal 50694kcal 51369kcal 52045kcal 52721kcal 53397kcal 54073kcal 54749kcal 55425kcal 56101kcal 56777kcal 57453kcal 58129kcal 58805kcal 59480kcal 60156kcal 60832kcal 61508kcal 62184kcal 62860kcal 63536kcal 64212kcal 64888kcal 65564kcal 66240kcal 66916kcal 67592kcal 68267kcal 68943kcal 69619kcal 70295kcal 70971kcal 71647kcal 72323kcal 72999kcal 73675kcal 74351kcal 75027kcal 75703kcal 76378kcal 77054kcal 77730kcal 78406kcal 79082kcal 79758kcal 80434kcal 81110kcal 81786kcal 82462kcal 83138kcal 83814kcal 84490kcal 85165kcal 85841kcal 86517kcal 87193kcal 87869kcal 88545kcal 89221kcal 89897kcal 90573kcal 91249kcal 91925kcal 92601kcal 93276kcal 93952kcal 94628kcal 95304kcal 95980kcal 96656kcal 97332kcal 98008kcal 98684kcal 99360kcal 100036kcal 100712kcal 101388kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29571kcal 30416kcal 31261kcal 32106kcal 32951kcal 33796kcal 34640kcal 35485kcal 36330kcal 37175kcal 38020kcal 38865kcal 39710kcal 40555kcal 41400kcal 42245kcal 43089kcal 43934kcal 44779kcal 45624kcal 46469kcal 47314kcal 48159kcal 49004kcal 49849kcal 50694kcal 51538kcal 52383kcal 53228kcal 54073kcal 54918kcal 55763kcal 56608kcal 57453kcal 58298kcal 59143kcal 59987kcal 60832kcal 61677kcal 62522kcal 63367kcal 64212kcal 65057kcal 65902kcal 66747kcal 67592kcal 68436kcal 69281kcal 70126kcal 70971kcal 71816kcal 72661kcal 73506kcal 74351kcal 75196kcal 76041kcal 76885kcal 77730kcal 78575kcal 79420kcal 80265kcal 81110kcal 81955kcal 82800kcal 83645kcal 84490kcal 85334kcal 86179kcal 87024kcal 87869kcal 88714kcal 89559kcal 90404kcal 91249kcal 92094kcal 92939kcal 93783kcal 94628kcal 95473kcal 96318kcal 97163kcal 98008kcal 98853kcal 99698kcal 100543kcal 101388kcal 102232kcal 103077kcal 103922kcal 104767kcal 105612kcal 106457kcal 107302kcal 108147kcal 108992kcal 109837kcal 110681kcal 111526kcal 112371kcal 113216kcal 114061kcal 114906kcal 115751kcal 116596kcal 117441kcal 118286kcal 119130kcal 119975kcal 120820kcal 121665kcal 122510kcal 123355kcal 124200kcal 125045kcal 125890kcal 126735kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26022kcal 26766kcal 27509kcal 28253kcal 28996kcal 29740kcal 30483kcal 31227kcal 31971kcal 32714kcal 33458kcal 34201kcal 34945kcal 35688kcal 36432kcal 37175kcal 37919kcal 38662kcal 39406kcal 40149kcal 40893kcal 41636kcal 42380kcal 43123kcal 43867kcal 44610kcal 45354kcal 46097kcal 46841kcal 47584kcal 48328kcal 49071kcal 49815kcal 50558kcal 51302kcal 52045kcal 52789kcal 53532kcal 54276kcal 55019kcal 55763kcal 56506kcal 57250kcal 57993kcal 58737kcal 59480kcal 60224kcal 60967kcal 61711kcal 62455kcal 63198kcal 63942kcal 64685kcal 65429kcal 66172kcal 66916kcal 67659kcal 68403kcal 69146kcal 69890kcal 70633kcal 71377kcal 72120kcal 72864kcal 73607kcal 74351kcal 75094kcal 75838kcal 76581kcal 77325kcal 78068kcal 78812kcal 79555kcal 80299kcal 81042kcal 81786kcal 82529kcal 83273kcal 84016kcal 84760kcal 85503kcal 86247kcal 86990kcal 87734kcal 88477kcal 89221kcal 89964kcal 90708kcal 91451kcal 92195kcal 92939kcal 93682kcal 94426kcal 95169kcal 95913kcal 96656kcal 97400kcal 98143kcal 98887kcal 99630kcal 100374kcal 101117kcal 101861kcal 102604kcal 103348kcal 104091kcal 104835kcal 105578kcal 106322kcal 107065kcal 107809kcal 108552kcal 109296kcal 110039kcal 110783kcal 111526kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34894kcal 35891kcal 36888kcal 37885kcal 38882kcal 39879kcal 40876kcal 41873kcal 42870kcal 43867kcal 44864kcal 45861kcal 46858kcal 47855kcal 48852kcal 49849kcal 50846kcal 51843kcal 52840kcal 53837kcal 54834kcal 55830kcal 56827kcal 57824kcal 58821kcal 59818kcal 60815kcal 61812kcal 62809kcal 63806kcal 64803kcal 65800kcal 66797kcal 67794kcal 68791kcal 69788kcal 70785kcal 71782kcal 72779kcal 73776kcal 74773kcal 75770kcal 76767kcal 77764kcal 78761kcal 79758kcal 80755kcal 81752kcal 82749kcal 83746kcal 84743kcal 85740kcal 86737kcal 87734kcal 88731kcal 89728kcal 90725kcal 91722kcal 92719kcal 93716kcal 94713kcal 95710kcal 96707kcal 97704kcal 98701kcal 99698kcal 100695kcal 101692kcal 102689kcal 103686kcal 104683kcal 105680kcal 106677kcal 107674kcal 108671kcal 109668kcal 110665kcal 111661kcal 112658kcal 113655kcal 114652kcal 115649kcal 116646kcal 117643kcal 118640kcal 119637kcal 120634kcal 121631kcal 122628kcal 123625kcal 124622kcal 125619kcal 126616kcal 127613kcal 128610kcal 129607kcal 130604kcal 131601kcal 132598kcal 133595kcal 134592kcal 135589kcal 136586kcal 137583kcal 138580kcal 139577kcal 140574kcal 141571kcal 142568kcal 143565kcal 144562kcal 145559kcal 146556kcal 147553kcal 148550kcal 149547kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36372kcal 37412kcal 38451kcal 39490kcal 40529kcal 41569kcal 42608kcal 43647kcal 44686kcal 45725kcal 46765kcal 47804kcal 48843kcal 49882kcal 50922kcal 51961kcal 53000kcal 54039kcal 55079kcal 56118kcal 57157kcal 58196kcal 59235kcal 60275kcal 61314kcal 62353kcal 63392kcal 64432kcal 65471kcal 66510kcal 67549kcal 68588kcal 69628kcal 70667kcal 71706kcal 72745kcal 73785kcal 74824kcal 75863kcal 76902kcal 77942kcal 78981kcal 80020kcal 81059kcal 82098kcal 83138kcal 84177kcal 85216kcal 86255kcal 87295kcal 88334kcal 89373kcal 90412kcal 91451kcal 92491kcal 93530kcal 94569kcal 95608kcal 96648kcal 97687kcal 98726kcal 99765kcal 100805kcal 101844kcal 102883kcal 103922kcal 104961kcal 106001kcal 107040kcal 108079kcal 109118kcal 110158kcal 111197kcal 112236kcal 113275kcal 114314kcal 115354kcal 116393kcal 117432kcal 118471kcal 119511kcal 120550kcal 121589kcal 122628kcal 123668kcal 124707kcal 125746kcal 126785kcal 127824kcal 128864kcal 129903kcal 130942kcal 131981kcal 133021kcal 134060kcal 135099kcal 136138kcal 137177kcal 138217kcal 139256kcal 140295kcal 141334kcal 142374kcal 143413kcal 144452kcal 145491kcal 146531kcal 147570kcal 148609kcal 149648kcal 150687kcal 151727kcal 152766kcal 153805kcal 154844kcal 155884kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15672kcal 16120kcal 16568kcal 17016kcal 17464kcal 17911kcal 18359kcal 18807kcal 19255kcal 19703kcal 20150kcal 20598kcal 21046kcal 21494kcal 21942kcal 22389kcal 22837kcal 23285kcal 23733kcal 24181kcal 24628kcal 25076kcal 25524kcal 25972kcal 26420kcal 26867kcal 27315kcal 27763kcal 28211kcal 28659kcal 29106kcal 29554kcal 30002kcal 30450kcal 30897kcal 31345kcal 31793kcal 32241kcal 32689kcal 33136kcal 33584kcal 34032kcal 34480kcal 34928kcal 35375kcal 35823kcal 36271kcal 36719kcal 37167kcal 37614kcal 38062kcal 38510kcal 38958kcal 39406kcal 39853kcal 40301kcal 40749kcal 41197kcal 41645kcal 42092kcal 42540kcal 42988kcal 43436kcal 43884kcal 44331kcal 44779kcal 45227kcal 45675kcal 46123kcal 46570kcal 47018kcal 47466kcal 47914kcal 48362kcal 48809kcal 49257kcal 49705kcal 50153kcal 50601kcal 51048kcal 51496kcal 51944kcal 52392kcal 52840kcal 53287kcal 53735kcal 54183kcal 54631kcal 55079kcal 55526kcal 55974kcal 56422kcal 56870kcal 57318kcal 57765kcal 58213kcal 58661kcal 59109kcal 59557kcal 60004kcal 60452kcal 60900kcal 61348kcal 61795kcal 62243kcal 62691kcal 63139kcal 63587kcal 64034kcal 64482kcal 64930kcal 65378kcal 65826kcal 66273kcal 66721kcal 67169kcal
水泳
(普通:全般)		 24544kcal 25245kcal 25946kcal 26648kcal 27349kcal 28050kcal 28751kcal 29453kcal 30154kcal 30855kcal 31557kcal 32258kcal 32959kcal 33660kcal 34362kcal 35063kcal 35764kcal 36465kcal 37167kcal 37868kcal 38569kcal 39270kcal 39972kcal 40673kcal 41374kcal 42076kcal 42777kcal 43478kcal 44179kcal 44881kcal 45582kcal 46283kcal 46984kcal 47686kcal 48387kcal 49088kcal 49789kcal 50491kcal 51192kcal 51893kcal 52595kcal 53296kcal 53997kcal 54698kcal 55400kcal 56101kcal 56802kcal 57503kcal 58205kcal 58906kcal 59607kcal 60308kcal 61010kcal 61711kcal 62412kcal 63114kcal 63815kcal 64516kcal 65217kcal 65919kcal 66620kcal 67321kcal 68022kcal 68724kcal 69425kcal 70126kcal 70827kcal 71529kcal 72230kcal 72931kcal 73633kcal 74334kcal 75035kcal 75736kcal 76438kcal 77139kcal 77840kcal 78541kcal 79243kcal 79944kcal 80645kcal 81346kcal 82048kcal 82749kcal 83450kcal 84152kcal 84853kcal 85554kcal 86255kcal 86957kcal 87658kcal 88359kcal 89060kcal 89762kcal 90463kcal 91164kcal 91865kcal 92567kcal 93268kcal 93969kcal 94671kcal 95372kcal 96073kcal 96774kcal 97476kcal 98177kcal 98878kcal 99579kcal 100281kcal 100982kcal 101683kcal 102384kcal 103086kcal 103787kcal 104488kcal 105190kcal
水泳
(速め:全般)		 29571kcal 30416kcal 31261kcal 32106kcal 32951kcal 33796kcal 34640kcal 35485kcal 36330kcal 37175kcal 38020kcal 38865kcal 39710kcal 40555kcal 41400kcal 42245kcal 43089kcal 43934kcal 44779kcal 45624kcal 46469kcal 47314kcal 48159kcal 49004kcal 49849kcal 50694kcal 51538kcal 52383kcal 53228kcal 54073kcal 54918kcal 55763kcal 56608kcal 57453kcal 58298kcal 59143kcal 59987kcal 60832kcal 61677kcal 62522kcal 63367kcal 64212kcal 65057kcal 65902kcal 66747kcal 67592kcal 68436kcal 69281kcal 70126kcal 70971kcal 71816kcal 72661kcal 73506kcal 74351kcal 75196kcal 76041kcal 76885kcal 77730kcal 78575kcal 79420kcal 80265kcal 81110kcal 81955kcal 82800kcal 83645kcal 84490kcal 85334kcal 86179kcal 87024kcal 87869kcal 88714kcal 89559kcal 90404kcal 91249kcal 92094kcal 92939kcal 93783kcal 94628kcal 95473kcal 96318kcal 97163kcal 98008kcal 98853kcal 99698kcal 100543kcal 101388kcal 102232kcal 103077kcal 103922kcal 104767kcal 105612kcal 106457kcal 107302kcal 108147kcal 108992kcal 109837kcal 110681kcal 111526kcal 112371kcal 113216kcal 114061kcal 114906kcal 115751kcal 116596kcal 117441kcal 118286kcal 119130kcal 119975kcal 120820kcal 121665kcal 122510kcal 123355kcal 124200kcal 125045kcal 125890kcal 126735kcal
水泳
(バタフライ)		 40808kcal 41974kcal 43140kcal 44306kcal 45472kcal 46638kcal 47804kcal 48970kcal 50136kcal 51302kcal 52468kcal 53634kcal 54800kcal 55966kcal 57132kcal 58298kcal 59464kcal 60630kcal 61795kcal 62961kcal 64127kcal 65293kcal 66459kcal 67625kcal 68791kcal 69957kcal 71123kcal 72289kcal 73455kcal 74621kcal 75787kcal 76953kcal 78119kcal 79285kcal 80451kcal 81617kcal 82783kcal 83949kcal 85115kcal 86281kcal 87447kcal 88613kcal 89779kcal 90945kcal 92110kcal 93276kcal 94442kcal 95608kcal 96774kcal 97940kcal 99106kcal 100272kcal 101438kcal 102604kcal 103770kcal 104936kcal 106102kcal 107268kcal 108434kcal 109600kcal 110766kcal 111932kcal 113098kcal 114264kcal 115430kcal 116596kcal 117762kcal 118928kcal 120094kcal 121260kcal 122426kcal 123591kcal 124757kcal 125923kcal 127089kcal 128255kcal 129421kcal 130587kcal 131753kcal 132919kcal 134085kcal 135251kcal 136417kcal 137583kcal 138749kcal 139915kcal 141081kcal 142247kcal 143413kcal 144579kcal 145745kcal 146911kcal 148077kcal 149243kcal 150409kcal 151575kcal 152741kcal 153906kcal 155072kcal 156238kcal 157404kcal 158570kcal 159736kcal 160902kcal 162068kcal 163234kcal 164400kcal 165566kcal 166732kcal 167898kcal 169064kcal 170230kcal 171396kcal 172562kcal 173728kcal 174894kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19770kcal 20277kcal 20784kcal 21291kcal 21798kcal 22305kcal 22812kcal 23319kcal 23826kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25853kcal 26360kcal 26867kcal 27374kcal 27881kcal 28388kcal 28895kcal 29402kcal 29909kcal 30416kcal 30923kcal 31430kcal 31937kcal 32444kcal 32951kcal 33458kcal 33964kcal 34471kcal 34978kcal 35485kcal 35992kcal 36499kcal 37006kcal 37513kcal 38020kcal 38527kcal 39034kcal 39541kcal 40048kcal 40555kcal 41062kcal 41569kcal 42076kcal 42582kcal 43089kcal 43596kcal 44103kcal 44610kcal 45117kcal 45624kcal 46131kcal 46638kcal 47145kcal 47652kcal 48159kcal 48666kcal 49173kcal 49680kcal 50187kcal 50694kcal 51200kcal 51707kcal 52214kcal 52721kcal 53228kcal 53735kcal 54242kcal 54749kcal 55256kcal 55763kcal 56270kcal 56777kcal 57284kcal 57791kcal 58298kcal 58805kcal 59311kcal 59818kcal 60325kcal 60832kcal 61339kcal 61846kcal 62353kcal 62860kcal 63367kcal 63874kcal 64381kcal 64888kcal 65395kcal 65902kcal 66409kcal 66916kcal 67423kcal 67929kcal 68436kcal 68943kcal 69450kcal 69957kcal 70464kcal 70971kcal 71478kcal 71985kcal 72492kcal 72999kcal 73506kcal 74013kcal 74520kcal 75027kcal 75534kcal 76041kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23657kcal 24333kcal 25009kcal 25684kcal 26360kcal 27036kcal 27712kcal 28388kcal 29064kcal 29740kcal 30416kcal 31092kcal 31768kcal 32444kcal 33120kcal 33796kcal 34471kcal 35147kcal 35823kcal 36499kcal 37175kcal 37851kcal 38527kcal 39203kcal 39879kcal 40555kcal 41231kcal 41907kcal 42582kcal 43258kcal 43934kcal 44610kcal 45286kcal 45962kcal 46638kcal 47314kcal 47990kcal 48666kcal 49342kcal 50018kcal 50694kcal 51369kcal 52045kcal 52721kcal 53397kcal 54073kcal 54749kcal 55425kcal 56101kcal 56777kcal 57453kcal 58129kcal 58805kcal 59480kcal 60156kcal 60832kcal 61508kcal 62184kcal 62860kcal 63536kcal 64212kcal 64888kcal 65564kcal 66240kcal 66916kcal 67592kcal 68267kcal 68943kcal 69619kcal 70295kcal 70971kcal 71647kcal 72323kcal 72999kcal 73675kcal 74351kcal 75027kcal 75703kcal 76378kcal 77054kcal 77730kcal 78406kcal 79082kcal 79758kcal 80434kcal 81110kcal 81786kcal 82462kcal 83138kcal 83814kcal 84490kcal 85165kcal 85841kcal 86517kcal 87193kcal 87869kcal 88545kcal 89221kcal 89897kcal 90573kcal 91249kcal 91925kcal 92601kcal 93276kcal 93952kcal 94628kcal 95304kcal 95980kcal 96656kcal 97332kcal 98008kcal 98684kcal 99360kcal 100036kcal 100712kcal 101388kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29571kcal 30416kcal 31261kcal 32106kcal 32951kcal 33796kcal 34640kcal 35485kcal 36330kcal 37175kcal 38020kcal 38865kcal 39710kcal 40555kcal 41400kcal 42245kcal 43089kcal 43934kcal 44779kcal 45624kcal 46469kcal 47314kcal 48159kcal 49004kcal 49849kcal 50694kcal 51538kcal 52383kcal 53228kcal 54073kcal 54918kcal 55763kcal 56608kcal 57453kcal 58298kcal 59143kcal 59987kcal 60832kcal 61677kcal 62522kcal 63367kcal 64212kcal 65057kcal 65902kcal 66747kcal 67592kcal 68436kcal 69281kcal 70126kcal 70971kcal 71816kcal 72661kcal 73506kcal 74351kcal 75196kcal 76041kcal 76885kcal 77730kcal 78575kcal 79420kcal 80265kcal 81110kcal 81955kcal 82800kcal 83645kcal 84490kcal 85334kcal 86179kcal 87024kcal 87869kcal 88714kcal 89559kcal 90404kcal 91249kcal 92094kcal 92939kcal 93783kcal 94628kcal 95473kcal 96318kcal 97163kcal 98008kcal 98853kcal 99698kcal 100543kcal 101388kcal 102232kcal 103077kcal 103922kcal 104767kcal 105612kcal 106457kcal 107302kcal 108147kcal 108992kcal 109837kcal 110681kcal 111526kcal 112371kcal 113216kcal 114061kcal 114906kcal 115751kcal 116596kcal 117441kcal 118286kcal 119130kcal 119975kcal 120820kcal 121665kcal 122510kcal 123355kcal 124200kcal 125045kcal 125890kcal 126735kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13484kcal 13805kcal 14126kcal 14447kcal 14768kcal 15089kcal 15410kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17979kcal 18300kcal 18621kcal 18942kcal 19263kcal 19584kcal 19905kcal 20226kcal 20547kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22153kcal 22474kcal 22795kcal 23116kcal 23437kcal 23758kcal 24079kcal 24400kcal 24721kcal 25042kcal 25363kcal 25684kcal 26006kcal 26327kcal 26648kcal 26969kcal 27290kcal 27611kcal 27932kcal 28253kcal 28574kcal 28895kcal 29216kcal 29537kcal 29858kcal 30179kcal 30500kcal 30821kcal 31143kcal 31464kcal 31785kcal 32106kcal 32427kcal 32748kcal 33069kcal 33390kcal 33711kcal 34032kcal 34353kcal 34674kcal 34995kcal 35316kcal 35637kcal 35958kcal 36280kcal 36601kcal 36922kcal 37243kcal 37564kcal 37885kcal 38206kcal 38527kcal 38848kcal 39169kcal 39490kcal 39811kcal 40132kcal 40453kcal 40774kcal 41095kcal 41416kcal 41738kcal 42059kcal 42380kcal 42701kcal 43022kcal 43343kcal 43664kcal 43985kcal 44306kcal 44627kcal 44948kcal 45269kcal 45590kcal 45911kcal 46232kcal 46553kcal 46875kcal 47196kcal 47517kcal 47838kcal 48159kcal
筋トレ
背筋運動		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13484kcal 13805kcal 14126kcal 14447kcal 14768kcal 15089kcal 15410kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17979kcal 18300kcal 18621kcal 18942kcal 19263kcal 19584kcal 19905kcal 20226kcal 20547kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22153kcal 22474kcal 22795kcal 23116kcal 23437kcal 23758kcal 24079kcal 24400kcal 24721kcal 25042kcal 25363kcal 25684kcal 26006kcal 26327kcal 26648kcal 26969kcal 27290kcal 27611kcal 27932kcal 28253kcal 28574kcal 28895kcal 29216kcal 29537kcal 29858kcal 30179kcal 30500kcal 30821kcal 31143kcal 31464kcal 31785kcal 32106kcal 32427kcal 32748kcal 33069kcal 33390kcal 33711kcal 34032kcal 34353kcal 34674kcal 34995kcal 35316kcal 35637kcal 35958kcal 36280kcal 36601kcal 36922kcal 37243kcal 37564kcal 37885kcal 38206kcal 38527kcal 38848kcal 39169kcal 39490kcal 39811kcal 40132kcal 40453kcal 40774kcal 41095kcal 41416kcal 41738kcal 42059kcal 42380kcal 42701kcal 43022kcal 43343kcal 43664kcal 43985kcal 44306kcal 44627kcal 44948kcal 45269kcal 45590kcal 45911kcal 46232kcal 46553kcal 46875kcal 47196kcal 47517kcal 47838kcal 48159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13484kcal 13805kcal 14126kcal 14447kcal 14768kcal 15089kcal 15410kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17979kcal 18300kcal 18621kcal 18942kcal 19263kcal 19584kcal 19905kcal 20226kcal 20547kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22153kcal 22474kcal 22795kcal 23116kcal 23437kcal 23758kcal 24079kcal 24400kcal 24721kcal 25042kcal 25363kcal 25684kcal 26006kcal 26327kcal 26648kcal 26969kcal 27290kcal 27611kcal 27932kcal 28253kcal 28574kcal 28895kcal 29216kcal 29537kcal 29858kcal 30179kcal 30500kcal 30821kcal 31143kcal 31464kcal 31785kcal 32106kcal 32427kcal 32748kcal 33069kcal 33390kcal 33711kcal 34032kcal 34353kcal 34674kcal 34995kcal 35316kcal 35637kcal 35958kcal 36280kcal 36601kcal 36922kcal 37243kcal 37564kcal 37885kcal 38206kcal 38527kcal 38848kcal 39169kcal 39490kcal 39811kcal 40132kcal 40453kcal 40774kcal 41095kcal 41416kcal 41738kcal 42059kcal 42380kcal 42701kcal 43022kcal 43343kcal 43664kcal 43985kcal 44306kcal 44627kcal 44948kcal 45269kcal 45590kcal 45911kcal 46232kcal 46553kcal 46875kcal 47196kcal 47517kcal 47838kcal 48159kcal
筋トレ
懸垂		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13484kcal 13805kcal 14126kcal 14447kcal 14768kcal 15089kcal 15410kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17979kcal 18300kcal 18621kcal 18942kcal 19263kcal 19584kcal 19905kcal 20226kcal 20547kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22153kcal 22474kcal 22795kcal 23116kcal 23437kcal 23758kcal 24079kcal 24400kcal 24721kcal 25042kcal 25363kcal 25684kcal 26006kcal 26327kcal 26648kcal 26969kcal 27290kcal 27611kcal 27932kcal 28253kcal 28574kcal 28895kcal 29216kcal 29537kcal 29858kcal 30179kcal 30500kcal 30821kcal 31143kcal 31464kcal 31785kcal 32106kcal 32427kcal 32748kcal 33069kcal 33390kcal 33711kcal 34032kcal 34353kcal 34674kcal 34995kcal 35316kcal 35637kcal 35958kcal 36280kcal 36601kcal 36922kcal 37243kcal 37564kcal 37885kcal 38206kcal 38527kcal 38848kcal 39169kcal 39490kcal 39811kcal 40132kcal 40453kcal 40774kcal 41095kcal 41416kcal 41738kcal 42059kcal 42380kcal 42701kcal 43022kcal 43343kcal 43664kcal 43985kcal 44306kcal 44627kcal 44948kcal 45269kcal 45590kcal 45911kcal 46232kcal 46553kcal 46875kcal 47196kcal 47517kcal 47838kcal 48159kcal
筋トレ
スクワット		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal
ヨガ
ハタ		 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
ヨガ
パワー		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14532kcal 14870kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21629kcal 21967kcal 22305kcal 22643kcal 22981kcal 23319kcal 23657kcal 23995kcal 24333kcal 24671kcal 25009kcal 25347kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29064kcal 29402kcal 29740kcal 30078kcal 30416kcal 30754kcal 31092kcal 31430kcal 31768kcal 32106kcal 32444kcal 32782kcal 33120kcal 33458kcal 33796kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36161kcal 36499kcal 36837kcal 37175kcal 37513kcal 37851kcal 38189kcal 38527kcal 38865kcal 39203kcal 39541kcal 39879kcal 40217kcal 40555kcal 40893kcal 41231kcal 41569kcal 41907kcal 42245kcal 42582kcal 42920kcal 43258kcal 43596kcal 43934kcal 44272kcal 44610kcal 44948kcal 45286kcal 45624kcal 45962kcal 46300kcal 46638kcal 46976kcal 47314kcal 47652kcal 47990kcal 48328kcal 48666kcal 49004kcal 49342kcal 49680kcal 50018kcal 50356kcal 50694kcal
ダンス
ゆっくり		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal
ダンス
普通		 21587kcal 22203kcal 22820kcal 23437kcal 24054kcal 24671kcal 25287kcal 25904kcal 26521kcal 27138kcal 27754kcal 28371kcal 28988kcal 29605kcal 30222kcal 30838kcal 31455kcal 32072kcal 32689kcal 33305kcal 33922kcal 34539kcal 35156kcal 35773kcal 36389kcal 37006kcal 37623kcal 38240kcal 38856kcal 39473kcal 40090kcal 40707kcal 41324kcal 41940kcal 42557kcal 43174kcal 43791kcal 44407kcal 45024kcal 45641kcal 46258kcal 46875kcal 47491kcal 48108kcal 48725kcal 49342kcal 49958kcal 50575kcal 51192kcal 51809kcal 52426kcal 53042kcal 53659kcal 54276kcal 54893kcal 55509kcal 56126kcal 56743kcal 57360kcal 57977kcal 58593kcal 59210kcal 59827kcal 60444kcal 61060kcal 61677kcal 62294kcal 62911kcal 63528kcal 64144kcal 64761kcal 65378kcal 65995kcal 66611kcal 67228kcal 67845kcal 68462kcal 69079kcal 69695kcal 70312kcal 70929kcal 71546kcal 72162kcal 72779kcal 73396kcal 74013kcal 74630kcal 75246kcal 75863kcal 76480kcal 77097kcal 77713kcal 78330kcal 78947kcal 79564kcal 80181kcal 80797kcal 81414kcal 82031kcal 82648kcal 83264kcal 83881kcal 84498kcal 85115kcal 85732kcal 86348kcal 86965kcal 87582kcal 88199kcal 88815kcal 89432kcal 90049kcal 90666kcal 91282kcal 91899kcal 92516kcal
ダンス
激しい		 26614kcal 27374kcal 28135kcal 28895kcal 29655kcal 30416kcal 31176kcal 31937kcal 32697kcal 33458kcal 34218kcal 34978kcal 35739kcal 36499kcal 37260kcal 38020kcal 38780kcal 39541kcal 40301kcal 41062kcal 41822kcal 42582kcal 43343kcal 44103kcal 44864kcal 45624kcal 46385kcal 47145kcal 47905kcal 48666kcal 49426kcal 50187kcal 50947kcal 51707kcal 52468kcal 53228kcal 53989kcal 54749kcal 55509kcal 56270kcal 57030kcal 57791kcal 58551kcal 59311kcal 60072kcal 60832kcal 61593kcal 62353kcal 63114kcal 63874kcal 64634kcal 65395kcal 66155kcal 66916kcal 67676kcal 68436kcal 69197kcal 69957kcal 70718kcal 71478kcal 72238kcal 72999kcal 73759kcal 74520kcal 75280kcal 76041kcal 76801kcal 77561kcal 78322kcal 79082kcal 79843kcal 80603kcal 81363kcal 82124kcal 82884kcal 83645kcal 84405kcal 85165kcal 85926kcal 86686kcal 87447kcal 88207kcal 88967kcal 89728kcal 90488kcal 91249kcal 92009kcal 92770kcal 93530kcal 94290kcal 95051kcal 95811kcal 96572kcal 97332kcal 98092kcal 98853kcal 99613kcal 100374kcal 101134kcal 101894kcal 102655kcal 103415kcal 104176kcal 104936kcal 105696kcal 106457kcal 107217kcal 107978kcal 108738kcal 109499kcal 110259kcal 111019kcal 111780kcal 112540kcal 113301kcal 114061kcal
踏み台昇降 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal
トランポリン
ゆっくり		 10350kcal 10645kcal 10941kcal 11237kcal 11532kcal 11828kcal 12124kcal 12420kcal 12715kcal 13011kcal 13307kcal 13602kcal 13898kcal 14194kcal 14490kcal 14785kcal 15081kcal 15377kcal 15672kcal 15968kcal 16264kcal 16560kcal 16855kcal 17151kcal 17447kcal 17742kcal 18038kcal 18334kcal 18630kcal 18925kcal 19221kcal 19517kcal 19812kcal 20108kcal 20404kcal 20700kcal 20995kcal 21291kcal 21587kcal 21882kcal 22178kcal 22474kcal 22770kcal 23065kcal 23361kcal 23657kcal 23952kcal 24248kcal 24544kcal 24840kcal 25135kcal 25431kcal 25727kcal 26022kcal 26318kcal 26614kcal 26910kcal 27205kcal 27501kcal 27797kcal 28092kcal 28388kcal 28684kcal 28980kcal 29275kcal 29571kcal 29867kcal 30162kcal 30458kcal 30754kcal 31050kcal 31345kcal 31641kcal 31937kcal 32232kcal 32528kcal 32824kcal 33120kcal 33415kcal 33711kcal 34007kcal 34302kcal 34598kcal 34894kcal 35190kcal 35485kcal 35781kcal 36077kcal 36372kcal 36668kcal 36964kcal 37260kcal 37555kcal 37851kcal 38147kcal 38442kcal 38738kcal 39034kcal 39330kcal 39625kcal 39921kcal 40217kcal 40512kcal 40808kcal 41104kcal 41400kcal 41695kcal 41991kcal 42287kcal 42582kcal 42878kcal 43174kcal 43470kcal 43765kcal 44061kcal 44357kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13307kcal 13687kcal 14067kcal 14447kcal 14827kcal 15208kcal 15588kcal 15968kcal 16348kcal 16729kcal 17109kcal 17489kcal 17869kcal 18249kcal 18630kcal 19010kcal 19390kcal 19770kcal 20150kcal 20531kcal 20911kcal 21291kcal 21671kcal 22051kcal 22432kcal 22812kcal 23192kcal 23572kcal 23952kcal 24333kcal 24713kcal 25093kcal 25473kcal 25853kcal 26234kcal 26614kcal 26994kcal 27374kcal 27754kcal 28135kcal 28515kcal 28895kcal 29275kcal 29655kcal 30036kcal 30416kcal 30796kcal 31176kcal 31557kcal 31937kcal 32317kcal 32697kcal 33077kcal 33458kcal 33838kcal 34218kcal 34598kcal 34978kcal 35359kcal 35739kcal 36119kcal 36499kcal 36879kcal 37260kcal 37640kcal 38020kcal 38400kcal 38780kcal 39161kcal 39541kcal 39921kcal 40301kcal 40681kcal 41062kcal 41442kcal 41822kcal 42202kcal 42582kcal 42963kcal 43343kcal 43723kcal 44103kcal 44483kcal 44864kcal 45244kcal 45624kcal 46004kcal 46385kcal 46765kcal 47145kcal 47525kcal 47905kcal 48286kcal 48666kcal 49046kcal 49426kcal 49806kcal 50187kcal 50567kcal 50947kcal 51327kcal 51707kcal 52088kcal 52468kcal 52848kcal 53228kcal 53608kcal 53989kcal 54369kcal 54749kcal 55129kcal 55509kcal 55890kcal 56270kcal 56650kcal 57030kcal
HIIT
ジャンプなし		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal
HIIT
ジャンプあり		 23657kcal 24333kcal 25009kcal 25684kcal 26360kcal 27036kcal 27712kcal 28388kcal 29064kcal 29740kcal 30416kcal 31092kcal 31768kcal 32444kcal 33120kcal 33796kcal 34471kcal 35147kcal 35823kcal 36499kcal 37175kcal 37851kcal 38527kcal 39203kcal 39879kcal 40555kcal 41231kcal 41907kcal 42582kcal 43258kcal 43934kcal 44610kcal 45286kcal 45962kcal 46638kcal 47314kcal 47990kcal 48666kcal 49342kcal 50018kcal 50694kcal 51369kcal 52045kcal 52721kcal 53397kcal 54073kcal 54749kcal 55425kcal 56101kcal 56777kcal 57453kcal 58129kcal 58805kcal 59480kcal 60156kcal 60832kcal 61508kcal 62184kcal 62860kcal 63536kcal 64212kcal 64888kcal 65564kcal 66240kcal 66916kcal 67592kcal 68267kcal 68943kcal 69619kcal 70295kcal 70971kcal 71647kcal 72323kcal 72999kcal 73675kcal 74351kcal 75027kcal 75703kcal 76378kcal 77054kcal 77730kcal 78406kcal 79082kcal 79758kcal 80434kcal 81110kcal 81786kcal 82462kcal 83138kcal 83814kcal 84490kcal 85165kcal 85841kcal 86517kcal 87193kcal 87869kcal 88545kcal 89221kcal 89897kcal 90573kcal 91249kcal 91925kcal 92601kcal 93276kcal 93952kcal 94628kcal 95304kcal 95980kcal 96656kcal 97332kcal 98008kcal 98684kcal 99360kcal 100036kcal 100712kcal 101388kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
料理全般 10350kcal 10645kcal 10941kcal 11237kcal 11532kcal 11828kcal 12124kcal 12420kcal 12715kcal 13011kcal 13307kcal 13602kcal 13898kcal 14194kcal 14490kcal 14785kcal 15081kcal 15377kcal 15672kcal 15968kcal 16264kcal 16560kcal 16855kcal 17151kcal 17447kcal 17742kcal 18038kcal 18334kcal 18630kcal 18925kcal 19221kcal 19517kcal 19812kcal 20108kcal 20404kcal 20700kcal 20995kcal 21291kcal 21587kcal 21882kcal 22178kcal 22474kcal 22770kcal 23065kcal 23361kcal 23657kcal 23952kcal 24248kcal 24544kcal 24840kcal 25135kcal 25431kcal 25727kcal 26022kcal 26318kcal 26614kcal 26910kcal 27205kcal 27501kcal 27797kcal 28092kcal 28388kcal 28684kcal 28980kcal 29275kcal 29571kcal 29867kcal 30162kcal 30458kcal 30754kcal 31050kcal 31345kcal 31641kcal 31937kcal 32232kcal 32528kcal 32824kcal 33120kcal 33415kcal 33711kcal 34007kcal 34302kcal 34598kcal 34894kcal 35190kcal 35485kcal 35781kcal 36077kcal 36372kcal 36668kcal 36964kcal 37260kcal 37555kcal 37851kcal 38147kcal 38442kcal 38738kcal 39034kcal 39330kcal 39625kcal 39921kcal 40217kcal 40512kcal 40808kcal 41104kcal 41400kcal 41695kcal 41991kcal 42287kcal 42582kcal 42878kcal 43174kcal 43470kcal 43765kcal 44061kcal 44357kcal
掃除機をかける 9758kcal 10037kcal 10316kcal 10595kcal 10873kcal 11152kcal 11431kcal 11710kcal 11989kcal 12267kcal 12546kcal 12825kcal 13104kcal 13383kcal 13662kcal 13940kcal 14219kcal 14498kcal 14777kcal 15056kcal 15334kcal 15613kcal 15892kcal 16171kcal 16450kcal 16729kcal 17007kcal 17286kcal 17565kcal 17844kcal 18123kcal 18401kcal 18680kcal 18959kcal 19238kcal 19517kcal 19796kcal 20074kcal 20353kcal 20632kcal 20911kcal 21190kcal 21468kcal 21747kcal 22026kcal 22305kcal 22584kcal 22862kcal 23141kcal 23420kcal 23699kcal 23978kcal 24257kcal 24535kcal 24814kcal 25093kcal 25372kcal 25651kcal 25929kcal 26208kcal 26487kcal 26766kcal 27045kcal 27324kcal 27602kcal 27881kcal 28160kcal 28439kcal 28718kcal 28996kcal 29275kcal 29554kcal 29833kcal 30112kcal 30391kcal 30669kcal 30948kcal 31227kcal 31506kcal 31785kcal 32063kcal 32342kcal 32621kcal 32900kcal 33179kcal 33458kcal 33736kcal 34015kcal 34294kcal 34573kcal 34852kcal 35130kcal 35409kcal 35688kcal 35967kcal 36246kcal 36525kcal 36803kcal 37082kcal 37361kcal 37640kcal 37919kcal 38197kcal 38476kcal 38755kcal 39034kcal 39313kcal 39592kcal 39870kcal 40149kcal 40428kcal 40707kcal 40986kcal 41264kcal 41543kcal 41822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10350kcal 10645kcal 10941kcal 11237kcal 11532kcal 11828kcal 12124kcal 12420kcal 12715kcal 13011kcal 13307kcal 13602kcal 13898kcal 14194kcal 14490kcal 14785kcal 15081kcal 15377kcal 15672kcal 15968kcal 16264kcal 16560kcal 16855kcal 17151kcal 17447kcal 17742kcal 18038kcal 18334kcal 18630kcal 18925kcal 19221kcal 19517kcal 19812kcal 20108kcal 20404kcal 20700kcal 20995kcal 21291kcal 21587kcal 21882kcal 22178kcal 22474kcal 22770kcal 23065kcal 23361kcal 23657kcal 23952kcal 24248kcal 24544kcal 24840kcal 25135kcal 25431kcal 25727kcal 26022kcal 26318kcal 26614kcal 26910kcal 27205kcal 27501kcal 27797kcal 28092kcal 28388kcal 28684kcal 28980kcal 29275kcal 29571kcal 29867kcal 30162kcal 30458kcal 30754kcal 31050kcal 31345kcal 31641kcal 31937kcal 32232kcal 32528kcal 32824kcal 33120kcal 33415kcal 33711kcal 34007kcal 34302kcal 34598kcal 34894kcal 35190kcal 35485kcal 35781kcal 36077kcal 36372kcal 36668kcal 36964kcal 37260kcal 37555kcal 37851kcal 38147kcal 38442kcal 38738kcal 39034kcal 39330kcal 39625kcal 39921kcal 40217kcal 40512kcal 40808kcal 41104kcal 41400kcal 41695kcal 41991kcal 42287kcal 42582kcal 42878kcal 43174kcal 43470kcal 43765kcal 44061kcal 44357kcal
部屋の片づけ全般 14194kcal 14599kcal 15005kcal 15410kcal 15816kcal 16222kcal 16627kcal 17033kcal 17438kcal 17844kcal 18249kcal 18655kcal 19060kcal 19466kcal 19872kcal 20277kcal 20683kcal 21088kcal 21494kcal 21899kcal 22305kcal 22710kcal 23116kcal 23522kcal 23927kcal 24333kcal 24738kcal 25144kcal 25549kcal 25955kcal 26360kcal 26766kcal 27171kcal 27577kcal 27983kcal 28388kcal 28794kcal 29199kcal 29605kcal 30010kcal 30416kcal 30821kcal 31227kcal 31633kcal 32038kcal 32444kcal 32849kcal 33255kcal 33660kcal 34066kcal 34471kcal 34877kcal 35283kcal 35688kcal 36094kcal 36499kcal 36905kcal 37310kcal 37716kcal 38121kcal 38527kcal 38932kcal 39338kcal 39744kcal 40149kcal 40555kcal 40960kcal 41366kcal 41771kcal 42177kcal 42582kcal 42988kcal 43394kcal 43799kcal 44205kcal 44610kcal 45016kcal 45421kcal 45827kcal 46232kcal 46638kcal 47044kcal 47449kcal 47855kcal 48260kcal 48666kcal 49071kcal 49477kcal 49882kcal 50288kcal 50694kcal 51099kcal 51505kcal 51910kcal 52316kcal 52721kcal 53127kcal 53532kcal 53938kcal 54343kcal 54749kcal 55155kcal 55560kcal 55966kcal 56371kcal 56777kcal 57182kcal 57588kcal 57993kcal 58399kcal 58805kcal 59210kcal 59616kcal 60021kcal 60427kcal 60832kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal
トイレ 5322kcal 5474kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17793kcal 17945kcal 18097kcal 18249kcal 18401kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19618kcal 19770kcal 19922kcal 20074kcal 20226kcal 20378kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21443kcal 21595kcal 21747kcal 21899kcal 22051kcal 22203kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
風呂でシャワー 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal
風呂で入浴 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
デスクワーク 3844kcal 3954kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4613kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5272kcal 5382kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5821kcal 5931kcal 6041kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6480kcal 6590kcal 6700kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7139kcal 7249kcal 7359kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7798kcal 7908kcal 8018kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8457kcal 8567kcal 8677kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9116kcal 9226kcal 9336kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9775kcal 9885kcal 9995kcal 10105kcal 10214kcal 10324kcal 10434kcal 10544kcal 10654kcal 10764kcal 10873kcal 10983kcal 11093kcal 11203kcal 11313kcal 11423kcal 11532kcal 11642kcal 11752kcal 11862kcal 11972kcal 12082kcal 12191kcal 12301kcal 12411kcal 12521kcal 12631kcal 12741kcal 12850kcal 12960kcal 13070kcal 13180kcal 13290kcal 13400kcal 13509kcal 13619kcal 13729kcal 13839kcal 13949kcal 14059kcal 14168kcal 14278kcal 14388kcal 14498kcal 14608kcal 14718kcal 14827kcal 14937kcal 15047kcal 15157kcal 15267kcal 15377kcal 15487kcal 15596kcal 15706kcal 15816kcal 15926kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16365kcal 16475kcal
立って仕事をする 5322kcal 5474kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17793kcal 17945kcal 18097kcal 18249kcal 18401kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19618kcal 19770kcal 19922kcal 20074kcal 20226kcal 20378kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21443kcal 21595kcal 21747kcal 21899kcal 22051kcal 22203kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
体をよく動かす仕事 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
電車バスに乗車 3844kcal 3954kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4613kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5272kcal 5382kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5821kcal 5931kcal 6041kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6480kcal 6590kcal 6700kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7139kcal 7249kcal 7359kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7798kcal 7908kcal 8018kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8457kcal 8567kcal 8677kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9116kcal 9226kcal 9336kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9775kcal 9885kcal 9995kcal 10105kcal 10214kcal 10324kcal 10434kcal 10544kcal 10654kcal 10764kcal 10873kcal 10983kcal 11093kcal 11203kcal 11313kcal 11423kcal 11532kcal 11642kcal 11752kcal 11862kcal 11972kcal 12082kcal 12191kcal 12301kcal 12411kcal 12521kcal 12631kcal 12741kcal 12850kcal 12960kcal 13070kcal 13180kcal 13290kcal 13400kcal 13509kcal 13619kcal 13729kcal 13839kcal 13949kcal 14059kcal 14168kcal 14278kcal 14388kcal 14498kcal 14608kcal 14718kcal 14827kcal 14937kcal 15047kcal 15157kcal 15267kcal 15377kcal 15487kcal 15596kcal 15706kcal 15816kcal 15926kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16365kcal 16475kcal
自動車を運転 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40808kcal 41974kcal 43140kcal 44306kcal 45472kcal 46638kcal 47804kcal 48970kcal 50136kcal 51302kcal 52468kcal 53634kcal 54800kcal 55966kcal 57132kcal 58298kcal 59464kcal 60630kcal 61795kcal 62961kcal 64127kcal 65293kcal 66459kcal 67625kcal 68791kcal 69957kcal 71123kcal 72289kcal 73455kcal 74621kcal 75787kcal 76953kcal 78119kcal 79285kcal 80451kcal 81617kcal 82783kcal 83949kcal 85115kcal 86281kcal 87447kcal 88613kcal 89779kcal 90945kcal 92110kcal 93276kcal 94442kcal 95608kcal 96774kcal 97940kcal 99106kcal 100272kcal 101438kcal 102604kcal 103770kcal 104936kcal 106102kcal 107268kcal 108434kcal 109600kcal 110766kcal 111932kcal 113098kcal 114264kcal 115430kcal 116596kcal 117762kcal 118928kcal 120094kcal 121260kcal 122426kcal 123591kcal 124757kcal 125923kcal 127089kcal 128255kcal 129421kcal 130587kcal 131753kcal 132919kcal 134085kcal 135251kcal 136417kcal 137583kcal 138749kcal 139915kcal 141081kcal 142247kcal 143413kcal 144579kcal 145745kcal 146911kcal 148077kcal 149243kcal 150409kcal 151575kcal 152741kcal 153906kcal 155072kcal 156238kcal 157404kcal 158570kcal 159736kcal 160902kcal 162068kcal 163234kcal 164400kcal 165566kcal 166732kcal 167898kcal 169064kcal 170230kcal 171396kcal 172562kcal 173728kcal 174894kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36372kcal 37412kcal 38451kcal 39490kcal 40529kcal 41569kcal 42608kcal 43647kcal 44686kcal 45725kcal 46765kcal 47804kcal 48843kcal 49882kcal 50922kcal 51961kcal 53000kcal 54039kcal 55079kcal 56118kcal 57157kcal 58196kcal 59235kcal 60275kcal 61314kcal 62353kcal 63392kcal 64432kcal 65471kcal 66510kcal 67549kcal 68588kcal 69628kcal 70667kcal 71706kcal 72745kcal 73785kcal 74824kcal 75863kcal 76902kcal 77942kcal 78981kcal 80020kcal 81059kcal 82098kcal 83138kcal 84177kcal 85216kcal 86255kcal 87295kcal 88334kcal 89373kcal 90412kcal 91451kcal 92491kcal 93530kcal 94569kcal 95608kcal 96648kcal 97687kcal 98726kcal 99765kcal 100805kcal 101844kcal 102883kcal 103922kcal 104961kcal 106001kcal 107040kcal 108079kcal 109118kcal 110158kcal 111197kcal 112236kcal 113275kcal 114314kcal 115354kcal 116393kcal 117432kcal 118471kcal 119511kcal 120550kcal 121589kcal 122628kcal 123668kcal 124707kcal 125746kcal 126785kcal 127824kcal 128864kcal 129903kcal 130942kcal 131981kcal 133021kcal 134060kcal 135099kcal 136138kcal 137177kcal 138217kcal 139256kcal 140295kcal 141334kcal 142374kcal 143413kcal 144452kcal 145491kcal 146531kcal 147570kcal 148609kcal 149648kcal 150687kcal 151727kcal 152766kcal 153805kcal 154844kcal 155884kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34894kcal 35891kcal 36888kcal 37885kcal 38882kcal 39879kcal 40876kcal 41873kcal 42870kcal 43867kcal 44864kcal 45861kcal 46858kcal 47855kcal 48852kcal 49849kcal 50846kcal 51843kcal 52840kcal 53837kcal 54834kcal 55830kcal 56827kcal 57824kcal 58821kcal 59818kcal 60815kcal 61812kcal 62809kcal 63806kcal 64803kcal 65800kcal 66797kcal 67794kcal 68791kcal 69788kcal 70785kcal 71782kcal 72779kcal 73776kcal 74773kcal 75770kcal 76767kcal 77764kcal 78761kcal 79758kcal 80755kcal 81752kcal 82749kcal 83746kcal 84743kcal 85740kcal 86737kcal 87734kcal 88731kcal 89728kcal 90725kcal 91722kcal 92719kcal 93716kcal 94713kcal 95710kcal 96707kcal 97704kcal 98701kcal 99698kcal 100695kcal 101692kcal 102689kcal 103686kcal 104683kcal 105680kcal 106677kcal 107674kcal 108671kcal 109668kcal 110665kcal 111661kcal 112658kcal 113655kcal 114652kcal 115649kcal 116646kcal 117643kcal 118640kcal 119637kcal 120634kcal 121631kcal 122628kcal 123625kcal 124622kcal 125619kcal 126616kcal 127613kcal 128610kcal 129607kcal 130604kcal 131601kcal 132598kcal 133595kcal 134592kcal 135589kcal 136586kcal 137583kcal 138580kcal 139577kcal 140574kcal 141571kcal 142568kcal 143565kcal 144562kcal 145559kcal 146556kcal 147553kcal 148550kcal 149547kcal
水泳
(速め:全般)		 29571kcal 30416kcal 31261kcal 32106kcal 32951kcal 33796kcal 34640kcal 35485kcal 36330kcal 37175kcal 38020kcal 38865kcal 39710kcal 40555kcal 41400kcal 42245kcal 43089kcal 43934kcal 44779kcal 45624kcal 46469kcal 47314kcal 48159kcal 49004kcal 49849kcal 50694kcal 51538kcal 52383kcal 53228kcal 54073kcal 54918kcal 55763kcal 56608kcal 57453kcal 58298kcal 59143kcal 59987kcal 60832kcal 61677kcal 62522kcal 63367kcal 64212kcal 65057kcal 65902kcal 66747kcal 67592kcal 68436kcal 69281kcal 70126kcal 70971kcal 71816kcal 72661kcal 73506kcal 74351kcal 75196kcal 76041kcal 76885kcal 77730kcal 78575kcal 79420kcal 80265kcal 81110kcal 81955kcal 82800kcal 83645kcal 84490kcal 85334kcal 86179kcal 87024kcal 87869kcal 88714kcal 89559kcal 90404kcal 91249kcal 92094kcal 92939kcal 93783kcal 94628kcal 95473kcal 96318kcal 97163kcal 98008kcal 98853kcal 99698kcal 100543kcal 101388kcal 102232kcal 103077kcal 103922kcal 104767kcal 105612kcal 106457kcal 107302kcal 108147kcal 108992kcal 109837kcal 110681kcal 111526kcal 112371kcal 113216kcal 114061kcal 114906kcal 115751kcal 116596kcal 117441kcal 118286kcal 119130kcal 119975kcal 120820kcal 121665kcal 122510kcal 123355kcal 124200kcal 125045kcal 125890kcal 126735kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29571kcal 30416kcal 31261kcal 32106kcal 32951kcal 33796kcal 34640kcal 35485kcal 36330kcal 37175kcal 38020kcal 38865kcal 39710kcal 40555kcal 41400kcal 42245kcal 43089kcal 43934kcal 44779kcal 45624kcal 46469kcal 47314kcal 48159kcal 49004kcal 49849kcal 50694kcal 51538kcal 52383kcal 53228kcal 54073kcal 54918kcal 55763kcal 56608kcal 57453kcal 58298kcal 59143kcal 59987kcal 60832kcal 61677kcal 62522kcal 63367kcal 64212kcal 65057kcal 65902kcal 66747kcal 67592kcal 68436kcal 69281kcal 70126kcal 70971kcal 71816kcal 72661kcal 73506kcal 74351kcal 75196kcal 76041kcal 76885kcal 77730kcal 78575kcal 79420kcal 80265kcal 81110kcal 81955kcal 82800kcal 83645kcal 84490kcal 85334kcal 86179kcal 87024kcal 87869kcal 88714kcal 89559kcal 90404kcal 91249kcal 92094kcal 92939kcal 93783kcal 94628kcal 95473kcal 96318kcal 97163kcal 98008kcal 98853kcal 99698kcal 100543kcal 101388kcal 102232kcal 103077kcal 103922kcal 104767kcal 105612kcal 106457kcal 107302kcal 108147kcal 108992kcal 109837kcal 110681kcal 111526kcal 112371kcal 113216kcal 114061kcal 114906kcal 115751kcal 116596kcal 117441kcal 118286kcal 119130kcal 119975kcal 120820kcal 121665kcal 122510kcal 123355kcal 124200kcal 125045kcal 125890kcal 126735kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29571kcal 30416kcal 31261kcal 32106kcal 32951kcal 33796kcal 34640kcal 35485kcal 36330kcal 37175kcal 38020kcal 38865kcal 39710kcal 40555kcal 41400kcal 42245kcal 43089kcal 43934kcal 44779kcal 45624kcal 46469kcal 47314kcal 48159kcal 49004kcal 49849kcal 50694kcal 51538kcal 52383kcal 53228kcal 54073kcal 54918kcal 55763kcal 56608kcal 57453kcal 58298kcal 59143kcal 59987kcal 60832kcal 61677kcal 62522kcal 63367kcal 64212kcal 65057kcal 65902kcal 66747kcal 67592kcal 68436kcal 69281kcal 70126kcal 70971kcal 71816kcal 72661kcal 73506kcal 74351kcal 75196kcal 76041kcal 76885kcal 77730kcal 78575kcal 79420kcal 80265kcal 81110kcal 81955kcal 82800kcal 83645kcal 84490kcal 85334kcal 86179kcal 87024kcal 87869kcal 88714kcal 89559kcal 90404kcal 91249kcal 92094kcal 92939kcal 93783kcal 94628kcal 95473kcal 96318kcal 97163kcal 98008kcal 98853kcal 99698kcal 100543kcal 101388kcal 102232kcal 103077kcal 103922kcal 104767kcal 105612kcal 106457kcal 107302kcal 108147kcal 108992kcal 109837kcal 110681kcal 111526kcal 112371kcal 113216kcal 114061kcal 114906kcal 115751kcal 116596kcal 117441kcal 118286kcal 119130kcal 119975kcal 120820kcal 121665kcal 122510kcal 123355kcal 124200kcal 125045kcal 125890kcal 126735kcal
ダンス
激しい		 26614kcal 27374kcal 28135kcal 28895kcal 29655kcal 30416kcal 31176kcal 31937kcal 32697kcal 33458kcal 34218kcal 34978kcal 35739kcal 36499kcal 37260kcal 38020kcal 38780kcal 39541kcal 40301kcal 41062kcal 41822kcal 42582kcal 43343kcal 44103kcal 44864kcal 45624kcal 46385kcal 47145kcal 47905kcal 48666kcal 49426kcal 50187kcal 50947kcal 51707kcal 52468kcal 53228kcal 53989kcal 54749kcal 55509kcal 56270kcal 57030kcal 57791kcal 58551kcal 59311kcal 60072kcal 60832kcal 61593kcal 62353kcal 63114kcal 63874kcal 64634kcal 65395kcal 66155kcal 66916kcal 67676kcal 68436kcal 69197kcal 69957kcal 70718kcal 71478kcal 72238kcal 72999kcal 73759kcal 74520kcal 75280kcal 76041kcal 76801kcal 77561kcal 78322kcal 79082kcal 79843kcal 80603kcal 81363kcal 82124kcal 82884kcal 83645kcal 84405kcal 85165kcal 85926kcal 86686kcal 87447kcal 88207kcal 88967kcal 89728kcal 90488kcal 91249kcal 92009kcal 92770kcal 93530kcal 94290kcal 95051kcal 95811kcal 96572kcal 97332kcal 98092kcal 98853kcal 99613kcal 100374kcal 101134kcal 101894kcal 102655kcal 103415kcal 104176kcal 104936kcal 105696kcal 106457kcal 107217kcal 107978kcal 108738kcal 109499kcal 110259kcal 111019kcal 111780kcal 112540kcal 113301kcal 114061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26022kcal 26766kcal 27509kcal 28253kcal 28996kcal 29740kcal 30483kcal 31227kcal 31971kcal 32714kcal 33458kcal 34201kcal 34945kcal 35688kcal 36432kcal 37175kcal 37919kcal 38662kcal 39406kcal 40149kcal 40893kcal 41636kcal 42380kcal 43123kcal 43867kcal 44610kcal 45354kcal 46097kcal 46841kcal 47584kcal 48328kcal 49071kcal 49815kcal 50558kcal 51302kcal 52045kcal 52789kcal 53532kcal 54276kcal 55019kcal 55763kcal 56506kcal 57250kcal 57993kcal 58737kcal 59480kcal 60224kcal 60967kcal 61711kcal 62455kcal 63198kcal 63942kcal 64685kcal 65429kcal 66172kcal 66916kcal 67659kcal 68403kcal 69146kcal 69890kcal 70633kcal 71377kcal 72120kcal 72864kcal 73607kcal 74351kcal 75094kcal 75838kcal 76581kcal 77325kcal 78068kcal 78812kcal 79555kcal 80299kcal 81042kcal 81786kcal 82529kcal 83273kcal 84016kcal 84760kcal 85503kcal 86247kcal 86990kcal 87734kcal 88477kcal 89221kcal 89964kcal 90708kcal 91451kcal 92195kcal 92939kcal 93682kcal 94426kcal 95169kcal 95913kcal 96656kcal 97400kcal 98143kcal 98887kcal 99630kcal 100374kcal 101117kcal 101861kcal 102604kcal 103348kcal 104091kcal 104835kcal 105578kcal 106322kcal 107065kcal 107809kcal 108552kcal 109296kcal 110039kcal 110783kcal 111526kcal
水泳
(普通:全般)		 24544kcal 25245kcal 25946kcal 26648kcal 27349kcal 28050kcal 28751kcal 29453kcal 30154kcal 30855kcal 31557kcal 32258kcal 32959kcal 33660kcal 34362kcal 35063kcal 35764kcal 36465kcal 37167kcal 37868kcal 38569kcal 39270kcal 39972kcal 40673kcal 41374kcal 42076kcal 42777kcal 43478kcal 44179kcal 44881kcal 45582kcal 46283kcal 46984kcal 47686kcal 48387kcal 49088kcal 49789kcal 50491kcal 51192kcal 51893kcal 52595kcal 53296kcal 53997kcal 54698kcal 55400kcal 56101kcal 56802kcal 57503kcal 58205kcal 58906kcal 59607kcal 60308kcal 61010kcal 61711kcal 62412kcal 63114kcal 63815kcal 64516kcal 65217kcal 65919kcal 66620kcal 67321kcal 68022kcal 68724kcal 69425kcal 70126kcal 70827kcal 71529kcal 72230kcal 72931kcal 73633kcal 74334kcal 75035kcal 75736kcal 76438kcal 77139kcal 77840kcal 78541kcal 79243kcal 79944kcal 80645kcal 81346kcal 82048kcal 82749kcal 83450kcal 84152kcal 84853kcal 85554kcal 86255kcal 86957kcal 87658kcal 88359kcal 89060kcal 89762kcal 90463kcal 91164kcal 91865kcal 92567kcal 93268kcal 93969kcal 94671kcal 95372kcal 96073kcal 96774kcal 97476kcal 98177kcal 98878kcal 99579kcal 100281kcal 100982kcal 101683kcal 102384kcal 103086kcal 103787kcal 104488kcal 105190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23657kcal 24333kcal 25009kcal 25684kcal 26360kcal 27036kcal 27712kcal 28388kcal 29064kcal 29740kcal 30416kcal 31092kcal 31768kcal 32444kcal 33120kcal 33796kcal 34471kcal 35147kcal 35823kcal 36499kcal 37175kcal 37851kcal 38527kcal 39203kcal 39879kcal 40555kcal 41231kcal 41907kcal 42582kcal 43258kcal 43934kcal 44610kcal 45286kcal 45962kcal 46638kcal 47314kcal 47990kcal 48666kcal 49342kcal 50018kcal 50694kcal 51369kcal 52045kcal 52721kcal 53397kcal 54073kcal 54749kcal 55425kcal 56101kcal 56777kcal 57453kcal 58129kcal 58805kcal 59480kcal 60156kcal 60832kcal 61508kcal 62184kcal 62860kcal 63536kcal 64212kcal 64888kcal 65564kcal 66240kcal 66916kcal 67592kcal 68267kcal 68943kcal 69619kcal 70295kcal 70971kcal 71647kcal 72323kcal 72999kcal 73675kcal 74351kcal 75027kcal 75703kcal 76378kcal 77054kcal 77730kcal 78406kcal 79082kcal 79758kcal 80434kcal 81110kcal 81786kcal 82462kcal 83138kcal 83814kcal 84490kcal 85165kcal 85841kcal 86517kcal 87193kcal 87869kcal 88545kcal 89221kcal 89897kcal 90573kcal 91249kcal 91925kcal 92601kcal 93276kcal 93952kcal 94628kcal 95304kcal 95980kcal 96656kcal 97332kcal 98008kcal 98684kcal 99360kcal 100036kcal 100712kcal 101388kcal
山登り 23657kcal 24333kcal 25009kcal 25684kcal 26360kcal 27036kcal 27712kcal 28388kcal 29064kcal 29740kcal 30416kcal 31092kcal 31768kcal 32444kcal 33120kcal 33796kcal 34471kcal 35147kcal 35823kcal 36499kcal 37175kcal 37851kcal 38527kcal 39203kcal 39879kcal 40555kcal 41231kcal 41907kcal 42582kcal 43258kcal 43934kcal 44610kcal 45286kcal 45962kcal 46638kcal 47314kcal 47990kcal 48666kcal 49342kcal 50018kcal 50694kcal 51369kcal 52045kcal 52721kcal 53397kcal 54073kcal 54749kcal 55425kcal 56101kcal 56777kcal 57453kcal 58129kcal 58805kcal 59480kcal 60156kcal 60832kcal 61508kcal 62184kcal 62860kcal 63536kcal 64212kcal 64888kcal 65564kcal 66240kcal 66916kcal 67592kcal 68267kcal 68943kcal 69619kcal 70295kcal 70971kcal 71647kcal 72323kcal 72999kcal 73675kcal 74351kcal 75027kcal 75703kcal 76378kcal 77054kcal 77730kcal 78406kcal 79082kcal 79758kcal 80434kcal 81110kcal 81786kcal 82462kcal 83138kcal 83814kcal 84490kcal 85165kcal 85841kcal 86517kcal 87193kcal 87869kcal 88545kcal 89221kcal 89897kcal 90573kcal 91249kcal 91925kcal 92601kcal 93276kcal 93952kcal 94628kcal 95304kcal 95980kcal 96656kcal 97332kcal 98008kcal 98684kcal 99360kcal 100036kcal 100712kcal 101388kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23657kcal 24333kcal 25009kcal 25684kcal 26360kcal 27036kcal 27712kcal 28388kcal 29064kcal 29740kcal 30416kcal 31092kcal 31768kcal 32444kcal 33120kcal 33796kcal 34471kcal 35147kcal 35823kcal 36499kcal 37175kcal 37851kcal 38527kcal 39203kcal 39879kcal 40555kcal 41231kcal 41907kcal 42582kcal 43258kcal 43934kcal 44610kcal 45286kcal 45962kcal 46638kcal 47314kcal 47990kcal 48666kcal 49342kcal 50018kcal 50694kcal 51369kcal 52045kcal 52721kcal 53397kcal 54073kcal 54749kcal 55425kcal 56101kcal 56777kcal 57453kcal 58129kcal 58805kcal 59480kcal 60156kcal 60832kcal 61508kcal 62184kcal 62860kcal 63536kcal 64212kcal 64888kcal 65564kcal 66240kcal 66916kcal 67592kcal 68267kcal 68943kcal 69619kcal 70295kcal 70971kcal 71647kcal 72323kcal 72999kcal 73675kcal 74351kcal 75027kcal 75703kcal 76378kcal 77054kcal 77730kcal 78406kcal 79082kcal 79758kcal 80434kcal 81110kcal 81786kcal 82462kcal 83138kcal 83814kcal 84490kcal 85165kcal 85841kcal 86517kcal 87193kcal 87869kcal 88545kcal 89221kcal 89897kcal 90573kcal 91249kcal 91925kcal 92601kcal 93276kcal 93952kcal 94628kcal 95304kcal 95980kcal 96656kcal 97332kcal 98008kcal 98684kcal 99360kcal 100036kcal 100712kcal 101388kcal
HIIT
ジャンプあり		 23657kcal 24333kcal 25009kcal 25684kcal 26360kcal 27036kcal 27712kcal 28388kcal 29064kcal 29740kcal 30416kcal 31092kcal 31768kcal 32444kcal 33120kcal 33796kcal 34471kcal 35147kcal 35823kcal 36499kcal 37175kcal 37851kcal 38527kcal 39203kcal 39879kcal 40555kcal 41231kcal 41907kcal 42582kcal 43258kcal 43934kcal 44610kcal 45286kcal 45962kcal 46638kcal 47314kcal 47990kcal 48666kcal 49342kcal 50018kcal 50694kcal 51369kcal 52045kcal 52721kcal 53397kcal 54073kcal 54749kcal 55425kcal 56101kcal 56777kcal 57453kcal 58129kcal 58805kcal 59480kcal 60156kcal 60832kcal 61508kcal 62184kcal 62860kcal 63536kcal 64212kcal 64888kcal 65564kcal 66240kcal 66916kcal 67592kcal 68267kcal 68943kcal 69619kcal 70295kcal 70971kcal 71647kcal 72323kcal 72999kcal 73675kcal 74351kcal 75027kcal 75703kcal 76378kcal 77054kcal 77730kcal 78406kcal 79082kcal 79758kcal 80434kcal 81110kcal 81786kcal 82462kcal 83138kcal 83814kcal 84490kcal 85165kcal 85841kcal 86517kcal 87193kcal 87869kcal 88545kcal 89221kcal 89897kcal 90573kcal 91249kcal 91925kcal 92601kcal 93276kcal 93952kcal 94628kcal 95304kcal 95980kcal 96656kcal 97332kcal 98008kcal 98684kcal 99360kcal 100036kcal 100712kcal 101388kcal
ダンス
普通		 21587kcal 22203kcal 22820kcal 23437kcal 24054kcal 24671kcal 25287kcal 25904kcal 26521kcal 27138kcal 27754kcal 28371kcal 28988kcal 29605kcal 30222kcal 30838kcal 31455kcal 32072kcal 32689kcal 33305kcal 33922kcal 34539kcal 35156kcal 35773kcal 36389kcal 37006kcal 37623kcal 38240kcal 38856kcal 39473kcal 40090kcal 40707kcal 41324kcal 41940kcal 42557kcal 43174kcal 43791kcal 44407kcal 45024kcal 45641kcal 46258kcal 46875kcal 47491kcal 48108kcal 48725kcal 49342kcal 49958kcal 50575kcal 51192kcal 51809kcal 52426kcal 53042kcal 53659kcal 54276kcal 54893kcal 55509kcal 56126kcal 56743kcal 57360kcal 57977kcal 58593kcal 59210kcal 59827kcal 60444kcal 61060kcal 61677kcal 62294kcal 62911kcal 63528kcal 64144kcal 64761kcal 65378kcal 65995kcal 66611kcal 67228kcal 67845kcal 68462kcal 69079kcal 69695kcal 70312kcal 70929kcal 71546kcal 72162kcal 72779kcal 73396kcal 74013kcal 74630kcal 75246kcal 75863kcal 76480kcal 77097kcal 77713kcal 78330kcal 78947kcal 79564kcal 80181kcal 80797kcal 81414kcal 82031kcal 82648kcal 83264kcal 83881kcal 84498kcal 85115kcal 85732kcal 86348kcal 86965kcal 87582kcal 88199kcal 88815kcal 89432kcal 90049kcal 90666kcal 91282kcal 91899kcal 92516kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19770kcal 20277kcal 20784kcal 21291kcal 21798kcal 22305kcal 22812kcal 23319kcal 23826kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25853kcal 26360kcal 26867kcal 27374kcal 27881kcal 28388kcal 28895kcal 29402kcal 29909kcal 30416kcal 30923kcal 31430kcal 31937kcal 32444kcal 32951kcal 33458kcal 33964kcal 34471kcal 34978kcal 35485kcal 35992kcal 36499kcal 37006kcal 37513kcal 38020kcal 38527kcal 39034kcal 39541kcal 40048kcal 40555kcal 41062kcal 41569kcal 42076kcal 42582kcal 43089kcal 43596kcal 44103kcal 44610kcal 45117kcal 45624kcal 46131kcal 46638kcal 47145kcal 47652kcal 48159kcal 48666kcal 49173kcal 49680kcal 50187kcal 50694kcal 51200kcal 51707kcal 52214kcal 52721kcal 53228kcal 53735kcal 54242kcal 54749kcal 55256kcal 55763kcal 56270kcal 56777kcal 57284kcal 57791kcal 58298kcal 58805kcal 59311kcal 59818kcal 60325kcal 60832kcal 61339kcal 61846kcal 62353kcal 62860kcal 63367kcal 63874kcal 64381kcal 64888kcal 65395kcal 65902kcal 66409kcal 66916kcal 67423kcal 67929kcal 68436kcal 68943kcal 69450kcal 69957kcal 70464kcal 70971kcal 71478kcal 71985kcal 72492kcal 72999kcal 73506kcal 74013kcal 74520kcal 75027kcal 75534kcal 76041kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17742kcal 18249kcal 18756kcal 19263kcal 19770kcal 20277kcal 20784kcal 21291kcal 21798kcal 22305kcal 22812kcal 23319kcal 23826kcal 24333kcal 24840kcal 25347kcal 25853kcal 26360kcal 26867kcal 27374kcal 27881kcal 28388kcal 28895kcal 29402kcal 29909kcal 30416kcal 30923kcal 31430kcal 31937kcal 32444kcal 32951kcal 33458kcal 33964kcal 34471kcal 34978kcal 35485kcal 35992kcal 36499kcal 37006kcal 37513kcal 38020kcal 38527kcal 39034kcal 39541kcal 40048kcal 40555kcal 41062kcal 41569kcal 42076kcal 42582kcal 43089kcal 43596kcal 44103kcal 44610kcal 45117kcal 45624kcal 46131kcal 46638kcal 47145kcal 47652kcal 48159kcal 48666kcal 49173kcal 49680kcal 50187kcal 50694kcal 51200kcal 51707kcal 52214kcal 52721kcal 53228kcal 53735kcal 54242kcal 54749kcal 55256kcal 55763kcal 56270kcal 56777kcal 57284kcal 57791kcal 58298kcal 58805kcal 59311kcal 59818kcal 60325kcal 60832kcal 61339kcal 61846kcal 62353kcal 62860kcal 63367kcal 63874kcal 64381kcal 64888kcal 65395kcal 65902kcal 66409kcal 66916kcal 67423kcal 67929kcal 68436kcal 68943kcal 69450kcal 69957kcal 70464kcal 70971kcal 71478kcal 71985kcal 72492kcal 72999kcal 73506kcal 74013kcal 74520kcal 75027kcal 75534kcal 76041kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15672kcal 16120kcal 16568kcal 17016kcal 17464kcal 17911kcal 18359kcal 18807kcal 19255kcal 19703kcal 20150kcal 20598kcal 21046kcal 21494kcal 21942kcal 22389kcal 22837kcal 23285kcal 23733kcal 24181kcal 24628kcal 25076kcal 25524kcal 25972kcal 26420kcal 26867kcal 27315kcal 27763kcal 28211kcal 28659kcal 29106kcal 29554kcal 30002kcal 30450kcal 30897kcal 31345kcal 31793kcal 32241kcal 32689kcal 33136kcal 33584kcal 34032kcal 34480kcal 34928kcal 35375kcal 35823kcal 36271kcal 36719kcal 37167kcal 37614kcal 38062kcal 38510kcal 38958kcal 39406kcal 39853kcal 40301kcal 40749kcal 41197kcal 41645kcal 42092kcal 42540kcal 42988kcal 43436kcal 43884kcal 44331kcal 44779kcal 45227kcal 45675kcal 46123kcal 46570kcal 47018kcal 47466kcal 47914kcal 48362kcal 48809kcal 49257kcal 49705kcal 50153kcal 50601kcal 51048kcal 51496kcal 51944kcal 52392kcal 52840kcal 53287kcal 53735kcal 54183kcal 54631kcal 55079kcal 55526kcal 55974kcal 56422kcal 56870kcal 57318kcal 57765kcal 58213kcal 58661kcal 59109kcal 59557kcal 60004kcal 60452kcal 60900kcal 61348kcal 61795kcal 62243kcal 62691kcal 63139kcal 63587kcal 64034kcal 64482kcal 64930kcal 65378kcal 65826kcal 66273kcal 66721kcal 67169kcal
踏み台昇降 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal
HIIT
ジャンプなし		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal
ダンス
ゆっくり		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal
筋トレ
スクワット		 14785kcal 15208kcal 15630kcal 16053kcal 16475kcal 16898kcal 17320kcal 17742kcal 18165kcal 18587kcal 19010kcal 19432kcal 19855kcal 20277kcal 20700kcal 21122kcal 21544kcal 21967kcal 22389kcal 22812kcal 23234kcal 23657kcal 24079kcal 24502kcal 24924kcal 25347kcal 25769kcal 26191kcal 26614kcal 27036kcal 27459kcal 27881kcal 28304kcal 28726kcal 29149kcal 29571kcal 29993kcal 30416kcal 30838kcal 31261kcal 31683kcal 32106kcal 32528kcal 32951kcal 33373kcal 33796kcal 34218kcal 34640kcal 35063kcal 35485kcal 35908kcal 36330kcal 36753kcal 37175kcal 37598kcal 38020kcal 38442kcal 38865kcal 39287kcal 39710kcal 40132kcal 40555kcal 40977kcal 41400kcal 41822kcal 42245kcal 42667kcal 43089kcal 43512kcal 43934kcal 44357kcal 44779kcal 45202kcal 45624kcal 46047kcal 46469kcal 46891kcal 47314kcal 47736kcal 48159kcal 48581kcal 49004kcal 49426kcal 49849kcal 50271kcal 50694kcal 51116kcal 51538kcal 51961kcal 52383kcal 52806kcal 53228kcal 53651kcal 54073kcal 54496kcal 54918kcal 55340kcal 55763kcal 56185kcal 56608kcal 57030kcal 57453kcal 57875kcal 58298kcal 58720kcal 59143kcal 59565kcal 59987kcal 60410kcal 60832kcal 61255kcal 61677kcal 62100kcal 62522kcal 62945kcal 63367kcal
部屋の片づけ全般 14194kcal 14599kcal 15005kcal 15410kcal 15816kcal 16222kcal 16627kcal 17033kcal 17438kcal 17844kcal 18249kcal 18655kcal 19060kcal 19466kcal 19872kcal 20277kcal 20683kcal 21088kcal 21494kcal 21899kcal 22305kcal 22710kcal 23116kcal 23522kcal 23927kcal 24333kcal 24738kcal 25144kcal 25549kcal 25955kcal 26360kcal 26766kcal 27171kcal 27577kcal 27983kcal 28388kcal 28794kcal 29199kcal 29605kcal 30010kcal 30416kcal 30821kcal 31227kcal 31633kcal 32038kcal 32444kcal 32849kcal 33255kcal 33660kcal 34066kcal 34471kcal 34877kcal 35283kcal 35688kcal 36094kcal 36499kcal 36905kcal 37310kcal 37716kcal 38121kcal 38527kcal 38932kcal 39338kcal 39744kcal 40149kcal 40555kcal 40960kcal 41366kcal 41771kcal 42177kcal 42582kcal 42988kcal 43394kcal 43799kcal 44205kcal 44610kcal 45016kcal 45421kcal 45827kcal 46232kcal 46638kcal 47044kcal 47449kcal 47855kcal 48260kcal 48666kcal 49071kcal 49477kcal 49882kcal 50288kcal 50694kcal 51099kcal 51505kcal 51910kcal 52316kcal 52721kcal 53127kcal 53532kcal 53938kcal 54343kcal 54749kcal 55155kcal 55560kcal 55966kcal 56371kcal 56777kcal 57182kcal 57588kcal 57993kcal 58399kcal 58805kcal 59210kcal 59616kcal 60021kcal 60427kcal 60832kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13307kcal 13687kcal 14067kcal 14447kcal 14827kcal 15208kcal 15588kcal 15968kcal 16348kcal 16729kcal 17109kcal 17489kcal 17869kcal 18249kcal 18630kcal 19010kcal 19390kcal 19770kcal 20150kcal 20531kcal 20911kcal 21291kcal 21671kcal 22051kcal 22432kcal 22812kcal 23192kcal 23572kcal 23952kcal 24333kcal 24713kcal 25093kcal 25473kcal 25853kcal 26234kcal 26614kcal 26994kcal 27374kcal 27754kcal 28135kcal 28515kcal 28895kcal 29275kcal 29655kcal 30036kcal 30416kcal 30796kcal 31176kcal 31557kcal 31937kcal 32317kcal 32697kcal 33077kcal 33458kcal 33838kcal 34218kcal 34598kcal 34978kcal 35359kcal 35739kcal 36119kcal 36499kcal 36879kcal 37260kcal 37640kcal 38020kcal 38400kcal 38780kcal 39161kcal 39541kcal 39921kcal 40301kcal 40681kcal 41062kcal 41442kcal 41822kcal 42202kcal 42582kcal 42963kcal 43343kcal 43723kcal 44103kcal 44483kcal 44864kcal 45244kcal 45624kcal 46004kcal 46385kcal 46765kcal 47145kcal 47525kcal 47905kcal 48286kcal 48666kcal 49046kcal 49426kcal 49806kcal 50187kcal 50567kcal 50947kcal 51327kcal 51707kcal 52088kcal 52468kcal 52848kcal 53228kcal 53608kcal 53989kcal 54369kcal 54749kcal 55129kcal 55509kcal 55890kcal 56270kcal 56650kcal 57030kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12715kcal 13079kcal 13442kcal 13805kcal 14168kcal 14532kcal 14895kcal 15258kcal 15622kcal 15985kcal 16348kcal 16712kcal 17075kcal 17438kcal 17802kcal 18165kcal 18528kcal 18891kcal 19255kcal 19618kcal 19981kcal 20345kcal 20708kcal 21071kcal 21435kcal 21798kcal 22161kcal 22525kcal 22888kcal 23251kcal 23614kcal 23978kcal 24341kcal 24704kcal 25068kcal 25431kcal 25794kcal 26158kcal 26521kcal 26884kcal 27248kcal 27611kcal 27974kcal 28337kcal 28701kcal 29064kcal 29427kcal 29791kcal 30154kcal 30517kcal 30881kcal 31244kcal 31607kcal 31971kcal 32334kcal 32697kcal 33060kcal 33424kcal 33787kcal 34150kcal 34514kcal 34877kcal 35240kcal 35604kcal 35967kcal 36330kcal 36694kcal 37057kcal 37420kcal 37783kcal 38147kcal 38510kcal 38873kcal 39237kcal 39600kcal 39963kcal 40327kcal 40690kcal 41053kcal 41416kcal 41780kcal 42143kcal 42506kcal 42870kcal 43233kcal 43596kcal 43960kcal 44323kcal 44686kcal 45050kcal 45413kcal 45776kcal 46139kcal 46503kcal 46866kcal 47229kcal 47593kcal 47956kcal 48319kcal 48683kcal 49046kcal 49409kcal 49773kcal 50136kcal 50499kcal 50862kcal 51226kcal 51589kcal 51952kcal 52316kcal 52679kcal 53042kcal 53406kcal 53769kcal 54132kcal 54496kcal
ヨガ
パワー		 11828kcal 12166kcal 12504kcal 12842kcal 13180kcal 13518kcal 13856kcal 14194kcal 14532kcal 14870kcal 15208kcal 15546kcal 15884kcal 16222kcal 16560kcal 16898kcal 17235kcal 17573kcal 17911kcal 18249kcal 18587kcal 18925kcal 19263kcal 19601kcal 19939kcal 20277kcal 20615kcal 20953kcal 21291kcal 21629kcal 21967kcal 22305kcal 22643kcal 22981kcal 23319kcal 23657kcal 23995kcal 24333kcal 24671kcal 25009kcal 25347kcal 25684kcal 26022kcal 26360kcal 26698kcal 27036kcal 27374kcal 27712kcal 28050kcal 28388kcal 28726kcal 29064kcal 29402kcal 29740kcal 30078kcal 30416kcal 30754kcal 31092kcal 31430kcal 31768kcal 32106kcal 32444kcal 32782kcal 33120kcal 33458kcal 33796kcal 34133kcal 34471kcal 34809kcal 35147kcal 35485kcal 35823kcal 36161kcal 36499kcal 36837kcal 37175kcal 37513kcal 37851kcal 38189kcal 38527kcal 38865kcal 39203kcal 39541kcal 39879kcal 40217kcal 40555kcal 40893kcal 41231kcal 41569kcal 41907kcal 42245kcal 42582kcal 42920kcal 43258kcal 43596kcal 43934kcal 44272kcal 44610kcal 44948kcal 45286kcal 45624kcal 45962kcal 46300kcal 46638kcal 46976kcal 47314kcal 47652kcal 47990kcal 48328kcal 48666kcal 49004kcal 49342kcal 49680kcal 50018kcal 50356kcal 50694kcal
筋トレ
腹筋運動		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13484kcal 13805kcal 14126kcal 14447kcal 14768kcal 15089kcal 15410kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17979kcal 18300kcal 18621kcal 18942kcal 19263kcal 19584kcal 19905kcal 20226kcal 20547kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22153kcal 22474kcal 22795kcal 23116kcal 23437kcal 23758kcal 24079kcal 24400kcal 24721kcal 25042kcal 25363kcal 25684kcal 26006kcal 26327kcal 26648kcal 26969kcal 27290kcal 27611kcal 27932kcal 28253kcal 28574kcal 28895kcal 29216kcal 29537kcal 29858kcal 30179kcal 30500kcal 30821kcal 31143kcal 31464kcal 31785kcal 32106kcal 32427kcal 32748kcal 33069kcal 33390kcal 33711kcal 34032kcal 34353kcal 34674kcal 34995kcal 35316kcal 35637kcal 35958kcal 36280kcal 36601kcal 36922kcal 37243kcal 37564kcal 37885kcal 38206kcal 38527kcal 38848kcal 39169kcal 39490kcal 39811kcal 40132kcal 40453kcal 40774kcal 41095kcal 41416kcal 41738kcal 42059kcal 42380kcal 42701kcal 43022kcal 43343kcal 43664kcal 43985kcal 44306kcal 44627kcal 44948kcal 45269kcal 45590kcal 45911kcal 46232kcal 46553kcal 46875kcal 47196kcal 47517kcal 47838kcal 48159kcal
筋トレ
背筋運動		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13484kcal 13805kcal 14126kcal 14447kcal 14768kcal 15089kcal 15410kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17979kcal 18300kcal 18621kcal 18942kcal 19263kcal 19584kcal 19905kcal 20226kcal 20547kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22153kcal 22474kcal 22795kcal 23116kcal 23437kcal 23758kcal 24079kcal 24400kcal 24721kcal 25042kcal 25363kcal 25684kcal 26006kcal 26327kcal 26648kcal 26969kcal 27290kcal 27611kcal 27932kcal 28253kcal 28574kcal 28895kcal 29216kcal 29537kcal 29858kcal 30179kcal 30500kcal 30821kcal 31143kcal 31464kcal 31785kcal 32106kcal 32427kcal 32748kcal 33069kcal 33390kcal 33711kcal 34032kcal 34353kcal 34674kcal 34995kcal 35316kcal 35637kcal 35958kcal 36280kcal 36601kcal 36922kcal 37243kcal 37564kcal 37885kcal 38206kcal 38527kcal 38848kcal 39169kcal 39490kcal 39811kcal 40132kcal 40453kcal 40774kcal 41095kcal 41416kcal 41738kcal 42059kcal 42380kcal 42701kcal 43022kcal 43343kcal 43664kcal 43985kcal 44306kcal 44627kcal 44948kcal 45269kcal 45590kcal 45911kcal 46232kcal 46553kcal 46875kcal 47196kcal 47517kcal 47838kcal 48159kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13484kcal 13805kcal 14126kcal 14447kcal 14768kcal 15089kcal 15410kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17979kcal 18300kcal 18621kcal 18942kcal 19263kcal 19584kcal 19905kcal 20226kcal 20547kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22153kcal 22474kcal 22795kcal 23116kcal 23437kcal 23758kcal 24079kcal 24400kcal 24721kcal 25042kcal 25363kcal 25684kcal 26006kcal 26327kcal 26648kcal 26969kcal 27290kcal 27611kcal 27932kcal 28253kcal 28574kcal 28895kcal 29216kcal 29537kcal 29858kcal 30179kcal 30500kcal 30821kcal 31143kcal 31464kcal 31785kcal 32106kcal 32427kcal 32748kcal 33069kcal 33390kcal 33711kcal 34032kcal 34353kcal 34674kcal 34995kcal 35316kcal 35637kcal 35958kcal 36280kcal 36601kcal 36922kcal 37243kcal 37564kcal 37885kcal 38206kcal 38527kcal 38848kcal 39169kcal 39490kcal 39811kcal 40132kcal 40453kcal 40774kcal 41095kcal 41416kcal 41738kcal 42059kcal 42380kcal 42701kcal 43022kcal 43343kcal 43664kcal 43985kcal 44306kcal 44627kcal 44948kcal 45269kcal 45590kcal 45911kcal 46232kcal 46553kcal 46875kcal 47196kcal 47517kcal 47838kcal 48159kcal
筋トレ
懸垂		 11237kcal 11558kcal 11879kcal 12200kcal 12521kcal 12842kcal 13163kcal 13484kcal 13805kcal 14126kcal 14447kcal 14768kcal 15089kcal 15410kcal 15732kcal 16053kcal 16374kcal 16695kcal 17016kcal 17337kcal 17658kcal 17979kcal 18300kcal 18621kcal 18942kcal 19263kcal 19584kcal 19905kcal 20226kcal 20547kcal 20869kcal 21190kcal 21511kcal 21832kcal 22153kcal 22474kcal 22795kcal 23116kcal 23437kcal 23758kcal 24079kcal 24400kcal 24721kcal 25042kcal 25363kcal 25684kcal 26006kcal 26327kcal 26648kcal 26969kcal 27290kcal 27611kcal 27932kcal 28253kcal 28574kcal 28895kcal 29216kcal 29537kcal 29858kcal 30179kcal 30500kcal 30821kcal 31143kcal 31464kcal 31785kcal 32106kcal 32427kcal 32748kcal 33069kcal 33390kcal 33711kcal 34032kcal 34353kcal 34674kcal 34995kcal 35316kcal 35637kcal 35958kcal 36280kcal 36601kcal 36922kcal 37243kcal 37564kcal 37885kcal 38206kcal 38527kcal 38848kcal 39169kcal 39490kcal 39811kcal 40132kcal 40453kcal 40774kcal 41095kcal 41416kcal 41738kcal 42059kcal 42380kcal 42701kcal 43022kcal 43343kcal 43664kcal 43985kcal 44306kcal 44627kcal 44948kcal 45269kcal 45590kcal 45911kcal 46232kcal 46553kcal 46875kcal 47196kcal 47517kcal 47838kcal 48159kcal
トランポリン
ゆっくり		 10350kcal 10645kcal 10941kcal 11237kcal 11532kcal 11828kcal 12124kcal 12420kcal 12715kcal 13011kcal 13307kcal 13602kcal 13898kcal 14194kcal 14490kcal 14785kcal 15081kcal 15377kcal 15672kcal 15968kcal 16264kcal 16560kcal 16855kcal 17151kcal 17447kcal 17742kcal 18038kcal 18334kcal 18630kcal 18925kcal 19221kcal 19517kcal 19812kcal 20108kcal 20404kcal 20700kcal 20995kcal 21291kcal 21587kcal 21882kcal 22178kcal 22474kcal 22770kcal 23065kcal 23361kcal 23657kcal 23952kcal 24248kcal 24544kcal 24840kcal 25135kcal 25431kcal 25727kcal 26022kcal 26318kcal 26614kcal 26910kcal 27205kcal 27501kcal 27797kcal 28092kcal 28388kcal 28684kcal 28980kcal 29275kcal 29571kcal 29867kcal 30162kcal 30458kcal 30754kcal 31050kcal 31345kcal 31641kcal 31937kcal 32232kcal 32528kcal 32824kcal 33120kcal 33415kcal 33711kcal 34007kcal 34302kcal 34598kcal 34894kcal 35190kcal 35485kcal 35781kcal 36077kcal 36372kcal 36668kcal 36964kcal 37260kcal 37555kcal 37851kcal 38147kcal 38442kcal 38738kcal 39034kcal 39330kcal 39625kcal 39921kcal 40217kcal 40512kcal 40808kcal 41104kcal 41400kcal 41695kcal 41991kcal 42287kcal 42582kcal 42878kcal 43174kcal 43470kcal 43765kcal 44061kcal 44357kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10350kcal 10645kcal 10941kcal 11237kcal 11532kcal 11828kcal 12124kcal 12420kcal 12715kcal 13011kcal 13307kcal 13602kcal 13898kcal 14194kcal 14490kcal 14785kcal 15081kcal 15377kcal 15672kcal 15968kcal 16264kcal 16560kcal 16855kcal 17151kcal 17447kcal 17742kcal 18038kcal 18334kcal 18630kcal 18925kcal 19221kcal 19517kcal 19812kcal 20108kcal 20404kcal 20700kcal 20995kcal 21291kcal 21587kcal 21882kcal 22178kcal 22474kcal 22770kcal 23065kcal 23361kcal 23657kcal 23952kcal 24248kcal 24544kcal 24840kcal 25135kcal 25431kcal 25727kcal 26022kcal 26318kcal 26614kcal 26910kcal 27205kcal 27501kcal 27797kcal 28092kcal 28388kcal 28684kcal 28980kcal 29275kcal 29571kcal 29867kcal 30162kcal 30458kcal 30754kcal 31050kcal 31345kcal 31641kcal 31937kcal 32232kcal 32528kcal 32824kcal 33120kcal 33415kcal 33711kcal 34007kcal 34302kcal 34598kcal 34894kcal 35190kcal 35485kcal 35781kcal 36077kcal 36372kcal 36668kcal 36964kcal 37260kcal 37555kcal 37851kcal 38147kcal 38442kcal 38738kcal 39034kcal 39330kcal 39625kcal 39921kcal 40217kcal 40512kcal 40808kcal 41104kcal 41400kcal 41695kcal 41991kcal 42287kcal 42582kcal 42878kcal 43174kcal 43470kcal 43765kcal 44061kcal 44357kcal
料理全般 10350kcal 10645kcal 10941kcal 11237kcal 11532kcal 11828kcal 12124kcal 12420kcal 12715kcal 13011kcal 13307kcal 13602kcal 13898kcal 14194kcal 14490kcal 14785kcal 15081kcal 15377kcal 15672kcal 15968kcal 16264kcal 16560kcal 16855kcal 17151kcal 17447kcal 17742kcal 18038kcal 18334kcal 18630kcal 18925kcal 19221kcal 19517kcal 19812kcal 20108kcal 20404kcal 20700kcal 20995kcal 21291kcal 21587kcal 21882kcal 22178kcal 22474kcal 22770kcal 23065kcal 23361kcal 23657kcal 23952kcal 24248kcal 24544kcal 24840kcal 25135kcal 25431kcal 25727kcal 26022kcal 26318kcal 26614kcal 26910kcal 27205kcal 27501kcal 27797kcal 28092kcal 28388kcal 28684kcal 28980kcal 29275kcal 29571kcal 29867kcal 30162kcal 30458kcal 30754kcal 31050kcal 31345kcal 31641kcal 31937kcal 32232kcal 32528kcal 32824kcal 33120kcal 33415kcal 33711kcal 34007kcal 34302kcal 34598kcal 34894kcal 35190kcal 35485kcal 35781kcal 36077kcal 36372kcal 36668kcal 36964kcal 37260kcal 37555kcal 37851kcal 38147kcal 38442kcal 38738kcal 39034kcal 39330kcal 39625kcal 39921kcal 40217kcal 40512kcal 40808kcal 41104kcal 41400kcal 41695kcal 41991kcal 42287kcal 42582kcal 42878kcal 43174kcal 43470kcal 43765kcal 44061kcal 44357kcal
掃除機をかける 9758kcal 10037kcal 10316kcal 10595kcal 10873kcal 11152kcal 11431kcal 11710kcal 11989kcal 12267kcal 12546kcal 12825kcal 13104kcal 13383kcal 13662kcal 13940kcal 14219kcal 14498kcal 14777kcal 15056kcal 15334kcal 15613kcal 15892kcal 16171kcal 16450kcal 16729kcal 17007kcal 17286kcal 17565kcal 17844kcal 18123kcal 18401kcal 18680kcal 18959kcal 19238kcal 19517kcal 19796kcal 20074kcal 20353kcal 20632kcal 20911kcal 21190kcal 21468kcal 21747kcal 22026kcal 22305kcal 22584kcal 22862kcal 23141kcal 23420kcal 23699kcal 23978kcal 24257kcal 24535kcal 24814kcal 25093kcal 25372kcal 25651kcal 25929kcal 26208kcal 26487kcal 26766kcal 27045kcal 27324kcal 27602kcal 27881kcal 28160kcal 28439kcal 28718kcal 28996kcal 29275kcal 29554kcal 29833kcal 30112kcal 30391kcal 30669kcal 30948kcal 31227kcal 31506kcal 31785kcal 32063kcal 32342kcal 32621kcal 32900kcal 33179kcal 33458kcal 33736kcal 34015kcal 34294kcal 34573kcal 34852kcal 35130kcal 35409kcal 35688kcal 35967kcal 36246kcal 36525kcal 36803kcal 37082kcal 37361kcal 37640kcal 37919kcal 38197kcal 38476kcal 38755kcal 39034kcal 39313kcal 39592kcal 39870kcal 40149kcal 40428kcal 40707kcal 40986kcal 41264kcal 41543kcal 41822kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
体をよく動かす仕事 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
皿洗い 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
ヨガ
ハタ		 8871kcal 9124kcal 9378kcal 9631kcal 9885kcal 10138kcal 10392kcal 10645kcal 10899kcal 11152kcal 11406kcal 11659kcal 11913kcal 12166kcal 12420kcal 12673kcal 12926kcal 13180kcal 13433kcal 13687kcal 13940kcal 14194kcal 14447kcal 14701kcal 14954kcal 15208kcal 15461kcal 15715kcal 15968kcal 16222kcal 16475kcal 16729kcal 16982kcal 17235kcal 17489kcal 17742kcal 17996kcal 18249kcal 18503kcal 18756kcal 19010kcal 19263kcal 19517kcal 19770kcal 20024kcal 20277kcal 20531kcal 20784kcal 21038kcal 21291kcal 21544kcal 21798kcal 22051kcal 22305kcal 22558kcal 22812kcal 23065kcal 23319kcal 23572kcal 23826kcal 24079kcal 24333kcal 24586kcal 24840kcal 25093kcal 25347kcal 25600kcal 25853kcal 26107kcal 26360kcal 26614kcal 26867kcal 27121kcal 27374kcal 27628kcal 27881kcal 28135kcal 28388kcal 28642kcal 28895kcal 29149kcal 29402kcal 29655kcal 29909kcal 30162kcal 30416kcal 30669kcal 30923kcal 31176kcal 31430kcal 31683kcal 31937kcal 32190kcal 32444kcal 32697kcal 32951kcal 33204kcal 33458kcal 33711kcal 33964kcal 34218kcal 34471kcal 34725kcal 34978kcal 35232kcal 35485kcal 35739kcal 35992kcal 36246kcal 36499kcal 36753kcal 37006kcal 37260kcal 37513kcal 37767kcal 38020kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
自動車を運転 7392kcal 7604kcal 7815kcal 8026kcal 8237kcal 8449kcal 8660kcal 8871kcal 9082kcal 9293kcal 9505kcal 9716kcal 9927kcal 10138kcal 10350kcal 10561kcal 10772kcal 10983kcal 11194kcal 11406kcal 11617kcal 11828kcal 12039kcal 12251kcal 12462kcal 12673kcal 12884kcal 13095kcal 13307kcal 13518kcal 13729kcal 13940kcal 14152kcal 14363kcal 14574kcal 14785kcal 14996kcal 15208kcal 15419kcal 15630kcal 15841kcal 16053kcal 16264kcal 16475kcal 16686kcal 16898kcal 17109kcal 17320kcal 17531kcal 17742kcal 17954kcal 18165kcal 18376kcal 18587kcal 18799kcal 19010kcal 19221kcal 19432kcal 19643kcal 19855kcal 20066kcal 20277kcal 20488kcal 20700kcal 20911kcal 21122kcal 21333kcal 21544kcal 21756kcal 21967kcal 22178kcal 22389kcal 22601kcal 22812kcal 23023kcal 23234kcal 23445kcal 23657kcal 23868kcal 24079kcal 24290kcal 24502kcal 24713kcal 24924kcal 25135kcal 25347kcal 25558kcal 25769kcal 25980kcal 26191kcal 26403kcal 26614kcal 26825kcal 27036kcal 27248kcal 27459kcal 27670kcal 27881kcal 28092kcal 28304kcal 28515kcal 28726kcal 28937kcal 29149kcal 29360kcal 29571kcal 29782kcal 29993kcal 30205kcal 30416kcal 30627kcal 30838kcal 31050kcal 31261kcal 31472kcal 31683kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal
風呂でシャワー 5914kcal 6083kcal 6252kcal 6421kcal 6590kcal 6759kcal 6928kcal 7097kcal 7266kcal 7435kcal 7604kcal 7773kcal 7942kcal 8111kcal 8280kcal 8449kcal 8617kcal 8786kcal 8955kcal 9124kcal 9293kcal 9462kcal 9631kcal 9800kcal 9969kcal 10138kcal 10307kcal 10476kcal 10645kcal 10814kcal 10983kcal 11152kcal 11321kcal 11490kcal 11659kcal 11828kcal 11997kcal 12166kcal 12335kcal 12504kcal 12673kcal 12842kcal 13011kcal 13180kcal 13349kcal 13518kcal 13687kcal 13856kcal 14025kcal 14194kcal 14363kcal 14532kcal 14701kcal 14870kcal 15039kcal 15208kcal 15377kcal 15546kcal 15715kcal 15884kcal 16053kcal 16222kcal 16391kcal 16560kcal 16729kcal 16898kcal 17066kcal 17235kcal 17404kcal 17573kcal 17742kcal 17911kcal 18080kcal 18249kcal 18418kcal 18587kcal 18756kcal 18925kcal 19094kcal 19263kcal 19432kcal 19601kcal 19770kcal 19939kcal 20108kcal 20277kcal 20446kcal 20615kcal 20784kcal 20953kcal 21122kcal 21291kcal 21460kcal 21629kcal 21798kcal 21967kcal 22136kcal 22305kcal 22474kcal 22643kcal 22812kcal 22981kcal 23150kcal 23319kcal 23488kcal 23657kcal 23826kcal 23995kcal 24164kcal 24333kcal 24502kcal 24671kcal 24840kcal 25009kcal 25178kcal 25347kcal
トイレ 5322kcal 5474kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17793kcal 17945kcal 18097kcal 18249kcal 18401kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19618kcal 19770kcal 19922kcal 20074kcal 20226kcal 20378kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21443kcal 21595kcal 21747kcal 21899kcal 22051kcal 22203kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
立って仕事をする 5322kcal 5474kcal 5627kcal 5779kcal 5931kcal 6083kcal 6235kcal 6387kcal 6539kcal 6691kcal 6843kcal 6995kcal 7147kcal 7299kcal 7452kcal 7604kcal 7756kcal 7908kcal 8060kcal 8212kcal 8364kcal 8516kcal 8668kcal 8820kcal 8972kcal 9124kcal 9277kcal 9429kcal 9581kcal 9733kcal 9885kcal 10037kcal 10189kcal 10341kcal 10493kcal 10645kcal 10797kcal 10949kcal 11101kcal 11254kcal 11406kcal 11558kcal 11710kcal 11862kcal 12014kcal 12166kcal 12318kcal 12470kcal 12622kcal 12774kcal 12926kcal 13079kcal 13231kcal 13383kcal 13535kcal 13687kcal 13839kcal 13991kcal 14143kcal 14295kcal 14447kcal 14599kcal 14751kcal 14904kcal 15056kcal 15208kcal 15360kcal 15512kcal 15664kcal 15816kcal 15968kcal 16120kcal 16272kcal 16424kcal 16576kcal 16729kcal 16881kcal 17033kcal 17185kcal 17337kcal 17489kcal 17641kcal 17793kcal 17945kcal 18097kcal 18249kcal 18401kcal 18554kcal 18706kcal 18858kcal 19010kcal 19162kcal 19314kcal 19466kcal 19618kcal 19770kcal 19922kcal 20074kcal 20226kcal 20378kcal 20531kcal 20683kcal 20835kcal 20987kcal 21139kcal 21291kcal 21443kcal 21595kcal 21747kcal 21899kcal 22051kcal 22203kcal 22356kcal 22508kcal 22660kcal 22812kcal
風呂で入浴 4435kcal 4562kcal 4689kcal 4815kcal 4942kcal 5069kcal 5196kcal 5322kcal 5449kcal 5576kcal 5703kcal 5829kcal 5956kcal 6083kcal 6210kcal 6336kcal 6463kcal 6590kcal 6716kcal 6843kcal 6970kcal 7097kcal 7223kcal 7350kcal 7477kcal 7604kcal 7730kcal 7857kcal 7984kcal 8111kcal 8237kcal 8364kcal 8491kcal 8617kcal 8744kcal 8871kcal 8998kcal 9124kcal 9251kcal 9378kcal 9505kcal 9631kcal 9758kcal 9885kcal 10012kcal 10138kcal 10265kcal 10392kcal 10519kcal 10645kcal 10772kcal 10899kcal 11025kcal 11152kcal 11279kcal 11406kcal 11532kcal 11659kcal 11786kcal 11913kcal 12039kcal 12166kcal 12293kcal 12420kcal 12546kcal 12673kcal 12800kcal 12926kcal 13053kcal 13180kcal 13307kcal 13433kcal 13560kcal 13687kcal 13814kcal 13940kcal 14067kcal 14194kcal 14321kcal 14447kcal 14574kcal 14701kcal 14827kcal 14954kcal 15081kcal 15208kcal 15334kcal 15461kcal 15588kcal 15715kcal 15841kcal 15968kcal 16095kcal 16222kcal 16348kcal 16475kcal 16602kcal 16729kcal 16855kcal 16982kcal 17109kcal 17235kcal 17362kcal 17489kcal 17616kcal 17742kcal 17869kcal 17996kcal 18123kcal 18249kcal 18376kcal 18503kcal 18630kcal 18756kcal 18883kcal 19010kcal
デスクワーク 3844kcal 3954kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4613kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5272kcal 5382kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5821kcal 5931kcal 6041kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6480kcal 6590kcal 6700kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7139kcal 7249kcal 7359kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7798kcal 7908kcal 8018kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8457kcal 8567kcal 8677kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9116kcal 9226kcal 9336kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9775kcal 9885kcal 9995kcal 10105kcal 10214kcal 10324kcal 10434kcal 10544kcal 10654kcal 10764kcal 10873kcal 10983kcal 11093kcal 11203kcal 11313kcal 11423kcal 11532kcal 11642kcal 11752kcal 11862kcal 11972kcal 12082kcal 12191kcal 12301kcal 12411kcal 12521kcal 12631kcal 12741kcal 12850kcal 12960kcal 13070kcal 13180kcal 13290kcal 13400kcal 13509kcal 13619kcal 13729kcal 13839kcal 13949kcal 14059kcal 14168kcal 14278kcal 14388kcal 14498kcal 14608kcal 14718kcal 14827kcal 14937kcal 15047kcal 15157kcal 15267kcal 15377kcal 15487kcal 15596kcal 15706kcal 15816kcal 15926kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16365kcal 16475kcal
電車バスに乗車 3844kcal 3954kcal 4063kcal 4173kcal 4283kcal 4393kcal 4503kcal 4613kcal 4722kcal 4832kcal 4942kcal 5052kcal 5162kcal 5272kcal 5382kcal 5491kcal 5601kcal 5711kcal 5821kcal 5931kcal 6041kcal 6150kcal 6260kcal 6370kcal 6480kcal 6590kcal 6700kcal 6809kcal 6919kcal 7029kcal 7139kcal 7249kcal 7359kcal 7468kcal 7578kcal 7688kcal 7798kcal 7908kcal 8018kcal 8127kcal 8237kcal 8347kcal 8457kcal 8567kcal 8677kcal 8786kcal 8896kcal 9006kcal 9116kcal 9226kcal 9336kcal 9445kcal 9555kcal 9665kcal 9775kcal 9885kcal 9995kcal 10105kcal 10214kcal 10324kcal 10434kcal 10544kcal 10654kcal 10764kcal 10873kcal 10983kcal 11093kcal 11203kcal 11313kcal 11423kcal 11532kcal 11642kcal 11752kcal 11862kcal 11972kcal 12082kcal 12191kcal 12301kcal 12411kcal 12521kcal 12631kcal 12741kcal 12850kcal 12960kcal 13070kcal 13180kcal 13290kcal 13400kcal 13509kcal 13619kcal 13729kcal 13839kcal 13949kcal 14059kcal 14168kcal 14278kcal 14388kcal 14498kcal 14608kcal 14718kcal 14827kcal 14937kcal 15047kcal 15157kcal 15267kcal 15377kcal 15487kcal 15596kcal 15706kcal 15816kcal 15926kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16365kcal 16475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ