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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9738kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10635kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11532kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12429kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13326kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14095kcal 14223kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14992kcal 15120kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15889kcal 16017kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16786kcal 16914kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17683kcal 17811kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18580kcal 18708kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5382kcal 5535kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6150kcal 6304kcal 6458kcal 6612kcal 6765kcal 6919kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7534kcal 7688kcal 7842kcal 7996kcal 8149kcal 8303kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8918kcal 9072kcal 9226kcal 9380kcal 9533kcal 9687kcal 9841kcal 9995kcal 10148kcal 10302kcal 10456kcal 10610kcal 10764kcal 10917kcal 11071kcal 11225kcal 11379kcal 11532kcal 11686kcal 11840kcal 11994kcal 12148kcal 12301kcal 12455kcal 12609kcal 12763kcal 12916kcal 13070kcal 13224kcal 13378kcal 13531kcal 13685kcal 13839kcal 13993kcal 14147kcal 14300kcal 14454kcal 14608kcal 14762kcal 14915kcal 15069kcal 15223kcal 15377kcal 15531kcal 15684kcal 15838kcal 15992kcal 16146kcal 16299kcal 16453kcal 16607kcal 16761kcal 16914kcal 17068kcal 17222kcal 17376kcal 17530kcal 17683kcal 17837kcal 17991kcal 18145kcal 18298kcal 18452kcal 18606kcal 18760kcal 18914kcal 19067kcal 19221kcal 19375kcal 19529kcal 19682kcal 19836kcal 19990kcal 20144kcal 20297kcal 20451kcal 20605kcal 20759kcal 20913kcal 21066kcal 21220kcal 21374kcal 21528kcal 21681kcal 21835kcal 21989kcal 22143kcal 22297kcal 22450kcal 22604kcal 22758kcal 22912kcal 23065kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8595kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9697kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10799kcal 11020kcal 11240kcal 11461kcal 11681kcal 11901kcal 12122kcal 12342kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13444kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14546kcal 14767kcal 14987kcal 15208kcal 15428kcal 15648kcal 15869kcal 16089kcal 16310kcal 16530kcal 16750kcal 16971kcal 17191kcal 17412kcal 17632kcal 17852kcal 18073kcal 18293kcal 18514kcal 18734kcal 18955kcal 19175kcal 19395kcal 19616kcal 19836kcal 20057kcal 20277kcal 20497kcal 20718kcal 20938kcal 21159kcal 21379kcal 21599kcal 21820kcal 22040kcal 22261kcal 22481kcal 22701kcal 22922kcal 23142kcal 23363kcal 23583kcal 23803kcal 24024kcal 24244kcal 24465kcal 24685kcal 24906kcal 25126kcal 25346kcal 25567kcal 25787kcal 26008kcal 26228kcal 26448kcal 26669kcal 26889kcal 27110kcal 27330kcal 27550kcal 27771kcal 27991kcal 28212kcal 28432kcal 28652kcal 28873kcal 29093kcal 29314kcal 29534kcal 29754kcal 29975kcal 30195kcal 30416kcal 30636kcal 30857kcal 31077kcal 31297kcal 31518kcal 31738kcal 31959kcal 32179kcal 32399kcal 32620kcal 32840kcal 33061kcal
山登り 14352kcal 14762kcal 15172kcal 15582kcal 15992kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20503kcal 20913kcal 21323kcal 21733kcal 22143kcal 22553kcal 22963kcal 23373kcal 23783kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27474kcal 27884kcal 28294kcal 28704kcal 29114kcal 29524kcal 29934kcal 30344kcal 30754kcal 31164kcal 31574kcal 31984kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34445kcal 34855kcal 35265kcal 35675kcal 36085kcal 36495kcal 36905kcal 37315kcal 37725kcal 38135kcal 38545kcal 38955kcal 39365kcal 39775kcal 40185kcal 40595kcal 41006kcal 41416kcal 41826kcal 42236kcal 42646kcal 43056kcal 43466kcal 43876kcal 44286kcal 44696kcal 45106kcal 45516kcal 45926kcal 46336kcal 46746kcal 47156kcal 47566kcal 47977kcal 48387kcal 48797kcal 49207kcal 49617kcal 50027kcal 50437kcal 50847kcal 51257kcal 51667kcal 52077kcal 52487kcal 52897kcal 53307kcal 53717kcal 54127kcal 54537kcal 54948kcal 55358kcal 55768kcal 56178kcal 56588kcal 56998kcal 57408kcal 57818kcal 58228kcal 58638kcal 59048kcal 59458kcal 59868kcal 60278kcal 60688kcal 61098kcal 61509kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20297kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23065kcal 23373kcal 23680kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26448kcal 26756kcal 27063kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29831kcal 30139kcal 30446kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33214kcal 33522kcal 33829kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36597kcal 36905kcal 37212kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39980kcal 40288kcal 40595kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43363kcal 43671kcal 43978kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46131kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14352kcal 14762kcal 15172kcal 15582kcal 15992kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20503kcal 20913kcal 21323kcal 21733kcal 22143kcal 22553kcal 22963kcal 23373kcal 23783kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27474kcal 27884kcal 28294kcal 28704kcal 29114kcal 29524kcal 29934kcal 30344kcal 30754kcal 31164kcal 31574kcal 31984kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34445kcal 34855kcal 35265kcal 35675kcal 36085kcal 36495kcal 36905kcal 37315kcal 37725kcal 38135kcal 38545kcal 38955kcal 39365kcal 39775kcal 40185kcal 40595kcal 41006kcal 41416kcal 41826kcal 42236kcal 42646kcal 43056kcal 43466kcal 43876kcal 44286kcal 44696kcal 45106kcal 45516kcal 45926kcal 46336kcal 46746kcal 47156kcal 47566kcal 47977kcal 48387kcal 48797kcal 49207kcal 49617kcal 50027kcal 50437kcal 50847kcal 51257kcal 51667kcal 52077kcal 52487kcal 52897kcal 53307kcal 53717kcal 54127kcal 54537kcal 54948kcal 55358kcal 55768kcal 56178kcal 56588kcal 56998kcal 57408kcal 57818kcal 58228kcal 58638kcal 59048kcal 59458kcal 59868kcal 60278kcal 60688kcal 61098kcal 61509kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17140kcal 17591kcal 18042kcal 18493kcal 18944kcal 19395kcal 19846kcal 20297kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22553kcal 23004kcal 23455kcal 23906kcal 24357kcal 24808kcal 25259kcal 25710kcal 26161kcal 26612kcal 27063kcal 27515kcal 27966kcal 28417kcal 28868kcal 29319kcal 29770kcal 30221kcal 30672kcal 31123kcal 31574kcal 32025kcal 32476kcal 32927kcal 33378kcal 33829kcal 34281kcal 34732kcal 35183kcal 35634kcal 36085kcal 36536kcal 36987kcal 37438kcal 37889kcal 38340kcal 38791kcal 39242kcal 39693kcal 40144kcal 40595kcal 41047kcal 41498kcal 41949kcal 42400kcal 42851kcal 43302kcal 43753kcal 44204kcal 44655kcal 45106kcal 45557kcal 46008kcal 46459kcal 46910kcal 47361kcal 47812kcal 48264kcal 48715kcal 49166kcal 49617kcal 50068kcal 50519kcal 50970kcal 51421kcal 51872kcal 52323kcal 52774kcal 53225kcal 53676kcal 54127kcal 54578kcal 55030kcal 55481kcal 55932kcal 56383kcal 56834kcal 57285kcal 57736kcal 58187kcal 58638kcal 59089kcal 59540kcal 59991kcal 60442kcal 60893kcal 61344kcal 61796kcal 62247kcal 62698kcal 63149kcal 63600kcal 64051kcal 64502kcal 64953kcal 65404kcal 65855kcal 66306kcal 66757kcal 67208kcal 67659kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21169kcal 21774kcal 22379kcal 22983kcal 23588kcal 24193kcal 24798kcal 25403kcal 26008kcal 26612kcal 27217kcal 27822kcal 28427kcal 29032kcal 29637kcal 30241kcal 30846kcal 31451kcal 32056kcal 32661kcal 33266kcal 33870kcal 34475kcal 35080kcal 35685kcal 36290kcal 36895kcal 37499kcal 38104kcal 38709kcal 39314kcal 39919kcal 40524kcal 41129kcal 41733kcal 42338kcal 42943kcal 43548kcal 44153kcal 44758kcal 45362kcal 45967kcal 46572kcal 47177kcal 47782kcal 48387kcal 48991kcal 49596kcal 50201kcal 50806kcal 51411kcal 52016kcal 52620kcal 53225kcal 53830kcal 54435kcal 55040kcal 55645kcal 56249kcal 56854kcal 57459kcal 58064kcal 58669kcal 59274kcal 59879kcal 60483kcal 61088kcal 61693kcal 62298kcal 62903kcal 63508kcal 64112kcal 64717kcal 65322kcal 65927kcal 66532kcal 67137kcal 67741kcal 68346kcal 68951kcal 69556kcal 70161kcal 70766kcal 71370kcal 71975kcal 72580kcal 73185kcal 73790kcal 74395kcal 74999kcal 75604kcal 76209kcal 76814kcal 77419kcal 78024kcal 78629kcal 79233kcal 79838kcal 80443kcal 81048kcal 81653kcal 82258kcal 82862kcal 83467kcal 84072kcal 84677kcal 85282kcal 85887kcal 86491kcal 87096kcal 87701kcal 88306kcal 88911kcal 89516kcal 90120kcal 90725kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22066kcal 22696kcal 23327kcal 23957kcal 24588kcal 25218kcal 25849kcal 26479kcal 27110kcal 27740kcal 28371kcal 29001kcal 29631kcal 30262kcal 30892kcal 31523kcal 32153kcal 32784kcal 33414kcal 34045kcal 34675kcal 35306kcal 35936kcal 36567kcal 37197kcal 37828kcal 38458kcal 39088kcal 39719kcal 40349kcal 40980kcal 41610kcal 42241kcal 42871kcal 43502kcal 44132kcal 44763kcal 45393kcal 46024kcal 46654kcal 47285kcal 47915kcal 48545kcal 49176kcal 49806kcal 50437kcal 51067kcal 51698kcal 52328kcal 52959kcal 53589kcal 54220kcal 54850kcal 55481kcal 56111kcal 56742kcal 57372kcal 58002kcal 58633kcal 59263kcal 59894kcal 60524kcal 61155kcal 61785kcal 62416kcal 63046kcal 63677kcal 64307kcal 64938kcal 65568kcal 66199kcal 66829kcal 67459kcal 68090kcal 68720kcal 69351kcal 69981kcal 70612kcal 71242kcal 71873kcal 72503kcal 73134kcal 73764kcal 74395kcal 75025kcal 75656kcal 76286kcal 76917kcal 77547kcal 78177kcal 78808kcal 79438kcal 80069kcal 80699kcal 81330kcal 81960kcal 82591kcal 83221kcal 83852kcal 84482kcal 85113kcal 85743kcal 86374kcal 87004kcal 87634kcal 88265kcal 88895kcal 89526kcal 90156kcal 90787kcal 91417kcal 92048kcal 92678kcal 93309kcal 93939kcal 94570kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9508kcal 9779kcal 10051kcal 10323kcal 10594kcal 10866kcal 11138kcal 11409kcal 11681kcal 11953kcal 12224kcal 12496kcal 12768kcal 13039kcal 13311kcal 13583kcal 13854kcal 14126kcal 14398kcal 14669kcal 14941kcal 15213kcal 15484kcal 15756kcal 16028kcal 16299kcal 16571kcal 16843kcal 17114kcal 17386kcal 17658kcal 17929kcal 18201kcal 18473kcal 18744kcal 19016kcal 19288kcal 19559kcal 19831kcal 20103kcal 20374kcal 20646kcal 20918kcal 21189kcal 21461kcal 21733kcal 22004kcal 22276kcal 22548kcal 22819kcal 23091kcal 23363kcal 23634kcal 23906kcal 24178kcal 24449kcal 24721kcal 24993kcal 25264kcal 25536kcal 25808kcal 26079kcal 26351kcal 26623kcal 26894kcal 27166kcal 27438kcal 27709kcal 27981kcal 28253kcal 28524kcal 28796kcal 29068kcal 29339kcal 29611kcal 29883kcal 30154kcal 30426kcal 30698kcal 30969kcal 31241kcal 31513kcal 31784kcal 32056kcal 32328kcal 32599kcal 32871kcal 33143kcal 33414kcal 33686kcal 33958kcal 34229kcal 34501kcal 34773kcal 35044kcal 35316kcal 35588kcal 35859kcal 36131kcal 36403kcal 36674kcal 36946kcal 37218kcal 37489kcal 37761kcal 38033kcal 38304kcal 38576kcal 38848kcal 39119kcal 39391kcal 39663kcal 39934kcal 40206kcal 40478kcal 40749kcal
水泳
(普通:全般)		 14890kcal 15315kcal 15741kcal 16166kcal 16592kcal 17017kcal 17442kcal 17868kcal 18293kcal 18719kcal 19144kcal 19570kcal 19995kcal 20420kcal 20846kcal 21271kcal 21697kcal 22122kcal 22548kcal 22973kcal 23399kcal 23824kcal 24249kcal 24675kcal 25100kcal 25526kcal 25951kcal 26377kcal 26802kcal 27227kcal 27653kcal 28078kcal 28504kcal 28929kcal 29355kcal 29780kcal 30206kcal 30631kcal 31056kcal 31482kcal 31907kcal 32333kcal 32758kcal 33184kcal 33609kcal 34034kcal 34460kcal 34885kcal 35311kcal 35736kcal 36162kcal 36587kcal 37013kcal 37438kcal 37863kcal 38289kcal 38714kcal 39140kcal 39565kcal 39991kcal 40416kcal 40841kcal 41267kcal 41692kcal 42118kcal 42543kcal 42969kcal 43394kcal 43820kcal 44245kcal 44670kcal 45096kcal 45521kcal 45947kcal 46372kcal 46798kcal 47223kcal 47648kcal 48074kcal 48499kcal 48925kcal 49350kcal 49776kcal 50201kcal 50627kcal 51052kcal 51477kcal 51903kcal 52328kcal 52754kcal 53179kcal 53605kcal 54030kcal 54455kcal 54881kcal 55306kcal 55732kcal 56157kcal 56583kcal 57008kcal 57434kcal 57859kcal 58284kcal 58710kcal 59135kcal 59561kcal 59986kcal 60412kcal 60837kcal 61262kcal 61688kcal 62113kcal 62539kcal 62964kcal 63390kcal 63815kcal
水泳
(速め:全般)		 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal
水泳
(バタフライ)		 24757kcal 25464kcal 26172kcal 26879kcal 27586kcal 28294kcal 29001kcal 29708kcal 30416kcal 31123kcal 31830kcal 32538kcal 33245kcal 33952kcal 34660kcal 35367kcal 36075kcal 36782kcal 37489kcal 38197kcal 38904kcal 39611kcal 40319kcal 41026kcal 41733kcal 42441kcal 43148kcal 43855kcal 44563kcal 45270kcal 45977kcal 46685kcal 47392kcal 48100kcal 48807kcal 49514kcal 50222kcal 50929kcal 51636kcal 52344kcal 53051kcal 53758kcal 54466kcal 55173kcal 55880kcal 56588kcal 57295kcal 58002kcal 58710kcal 59417kcal 60125kcal 60832kcal 61539kcal 62247kcal 62954kcal 63661kcal 64369kcal 65076kcal 65783kcal 66491kcal 67198kcal 67905kcal 68613kcal 69320kcal 70027kcal 70735kcal 71442kcal 72150kcal 72857kcal 73564kcal 74272kcal 74979kcal 75686kcal 76394kcal 77101kcal 77808kcal 78516kcal 79223kcal 79930kcal 80638kcal 81345kcal 82053kcal 82760kcal 83467kcal 84175kcal 84882kcal 85589kcal 86297kcal 87004kcal 87711kcal 88419kcal 89126kcal 89833kcal 90541kcal 91248kcal 91955kcal 92663kcal 93370kcal 94078kcal 94785kcal 95492kcal 96200kcal 96907kcal 97614kcal 98322kcal 99029kcal 99736kcal 100444kcal 101151kcal 101858kcal 102566kcal 103273kcal 103980kcal 104688kcal 105395kcal 106103kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20297kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23065kcal 23373kcal 23680kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26448kcal 26756kcal 27063kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29831kcal 30139kcal 30446kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33214kcal 33522kcal 33829kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36597kcal 36905kcal 37212kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39980kcal 40288kcal 40595kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43363kcal 43671kcal 43978kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46131kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14352kcal 14762kcal 15172kcal 15582kcal 15992kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20503kcal 20913kcal 21323kcal 21733kcal 22143kcal 22553kcal 22963kcal 23373kcal 23783kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27474kcal 27884kcal 28294kcal 28704kcal 29114kcal 29524kcal 29934kcal 30344kcal 30754kcal 31164kcal 31574kcal 31984kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34445kcal 34855kcal 35265kcal 35675kcal 36085kcal 36495kcal 36905kcal 37315kcal 37725kcal 38135kcal 38545kcal 38955kcal 39365kcal 39775kcal 40185kcal 40595kcal 41006kcal 41416kcal 41826kcal 42236kcal 42646kcal 43056kcal 43466kcal 43876kcal 44286kcal 44696kcal 45106kcal 45516kcal 45926kcal 46336kcal 46746kcal 47156kcal 47566kcal 47977kcal 48387kcal 48797kcal 49207kcal 49617kcal 50027kcal 50437kcal 50847kcal 51257kcal 51667kcal 52077kcal 52487kcal 52897kcal 53307kcal 53717kcal 54127kcal 54537kcal 54948kcal 55358kcal 55768kcal 56178kcal 56588kcal 56998kcal 57408kcal 57818kcal 58228kcal 58638kcal 59048kcal 59458kcal 59868kcal 60278kcal 60688kcal 61098kcal 61509kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6817kcal 7012kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8765kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9544kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10518kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11297kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12271kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13050kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14024kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14803kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15777kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16556kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17335kcal 17530kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18309kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19088kcal 19283kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20062kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20841kcal 21036kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21815kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22594kcal 22789kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23568kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24347kcal 24542kcal 24736kcal 24931kcal 25126kcal 25321kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26100kcal 26295kcal 26489kcal 26684kcal 26879kcal 27074kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27853kcal 28048kcal 28242kcal 28437kcal 28632kcal 28827kcal 29021kcal 29216kcal
筋トレ
背筋運動		 6817kcal 7012kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8765kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9544kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10518kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11297kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12271kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13050kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14024kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14803kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15777kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16556kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17335kcal 17530kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18309kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19088kcal 19283kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20062kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20841kcal 21036kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21815kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22594kcal 22789kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23568kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24347kcal 24542kcal 24736kcal 24931kcal 25126kcal 25321kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26100kcal 26295kcal 26489kcal 26684kcal 26879kcal 27074kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27853kcal 28048kcal 28242kcal 28437kcal 28632kcal 28827kcal 29021kcal 29216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6817kcal 7012kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8765kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9544kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10518kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11297kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12271kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13050kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14024kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14803kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15777kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16556kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17335kcal 17530kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18309kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19088kcal 19283kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20062kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20841kcal 21036kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21815kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22594kcal 22789kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23568kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24347kcal 24542kcal 24736kcal 24931kcal 25126kcal 25321kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26100kcal 26295kcal 26489kcal 26684kcal 26879kcal 27074kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27853kcal 28048kcal 28242kcal 28437kcal 28632kcal 28827kcal 29021kcal 29216kcal
筋トレ
懸垂		 6817kcal 7012kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8765kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9544kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10518kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11297kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12271kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13050kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14024kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14803kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15777kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16556kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17335kcal 17530kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18309kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19088kcal 19283kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20062kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20841kcal 21036kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21815kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22594kcal 22789kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23568kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24347kcal 24542kcal 24736kcal 24931kcal 25126kcal 25321kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26100kcal 26295kcal 26489kcal 26684kcal 26879kcal 27074kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27853kcal 28048kcal 28242kcal 28437kcal 28632kcal 28827kcal 29021kcal 29216kcal
筋トレ
スクワット		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21528kcal 21784kcal 22040kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23065kcal 23322kcal 23578kcal 23834kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24859kcal 25116kcal 25372kcal 25628kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26653kcal 26910kcal 27166kcal 27422kcal 27679kcal 27935kcal 28191kcal 28447kcal 28704kcal 28960kcal 29216kcal 29473kcal 29729kcal 29985kcal 30241kcal 30498kcal 30754kcal 31010kcal 31267kcal 31523kcal 31779kcal 32035kcal 32292kcal 32548kcal 32804kcal 33061kcal 33317kcal 33573kcal 33829kcal 34086kcal 34342kcal 34598kcal 34855kcal 35111kcal 35367kcal 35623kcal 35880kcal 36136kcal 36392kcal 36649kcal 36905kcal 37161kcal 37417kcal 37674kcal 37930kcal 38186kcal 38443kcal
ヨガ
ハタ		 5382kcal 5535kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6150kcal 6304kcal 6458kcal 6612kcal 6765kcal 6919kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7534kcal 7688kcal 7842kcal 7996kcal 8149kcal 8303kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8918kcal 9072kcal 9226kcal 9380kcal 9533kcal 9687kcal 9841kcal 9995kcal 10148kcal 10302kcal 10456kcal 10610kcal 10764kcal 10917kcal 11071kcal 11225kcal 11379kcal 11532kcal 11686kcal 11840kcal 11994kcal 12148kcal 12301kcal 12455kcal 12609kcal 12763kcal 12916kcal 13070kcal 13224kcal 13378kcal 13531kcal 13685kcal 13839kcal 13993kcal 14147kcal 14300kcal 14454kcal 14608kcal 14762kcal 14915kcal 15069kcal 15223kcal 15377kcal 15531kcal 15684kcal 15838kcal 15992kcal 16146kcal 16299kcal 16453kcal 16607kcal 16761kcal 16914kcal 17068kcal 17222kcal 17376kcal 17530kcal 17683kcal 17837kcal 17991kcal 18145kcal 18298kcal 18452kcal 18606kcal 18760kcal 18914kcal 19067kcal 19221kcal 19375kcal 19529kcal 19682kcal 19836kcal 19990kcal 20144kcal 20297kcal 20451kcal 20605kcal 20759kcal 20913kcal 21066kcal 21220kcal 21374kcal 21528kcal 21681kcal 21835kcal 21989kcal 22143kcal 22297kcal 22450kcal 22604kcal 22758kcal 22912kcal 23065kcal
ヨガ
パワー		 7176kcal 7381kcal 7586kcal 7791kcal 7996kcal 8201kcal 8406kcal 8611kcal 8816kcal 9021kcal 9226kcal 9431kcal 9636kcal 9841kcal 10046kcal 10251kcal 10456kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13737kcal 13942kcal 14147kcal 14352kcal 14557kcal 14762kcal 14967kcal 15172kcal 15377kcal 15582kcal 15787kcal 15992kcal 16197kcal 16402kcal 16607kcal 16812kcal 17017kcal 17222kcal 17427kcal 17632kcal 17837kcal 18042kcal 18247kcal 18452kcal 18657kcal 18862kcal 19067kcal 19272kcal 19477kcal 19682kcal 19887kcal 20092kcal 20297kcal 20503kcal 20708kcal 20913kcal 21118kcal 21323kcal 21528kcal 21733kcal 21938kcal 22143kcal 22348kcal 22553kcal 22758kcal 22963kcal 23168kcal 23373kcal 23578kcal 23783kcal 23988kcal 24193kcal 24398kcal 24603kcal 24808kcal 25013kcal 25218kcal 25423kcal 25628kcal 25833kcal 26038kcal 26243kcal 26448kcal 26653kcal 26858kcal 27063kcal 27268kcal 27474kcal 27679kcal 27884kcal 28089kcal 28294kcal 28499kcal 28704kcal 28909kcal 29114kcal 29319kcal 29524kcal 29729kcal 29934kcal 30139kcal 30344kcal 30549kcal 30754kcal
ダンス
ゆっくり		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21528kcal 21784kcal 22040kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23065kcal 23322kcal 23578kcal 23834kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24859kcal 25116kcal 25372kcal 25628kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26653kcal 26910kcal 27166kcal 27422kcal 27679kcal 27935kcal 28191kcal 28447kcal 28704kcal 28960kcal 29216kcal 29473kcal 29729kcal 29985kcal 30241kcal 30498kcal 30754kcal 31010kcal 31267kcal 31523kcal 31779kcal 32035kcal 32292kcal 32548kcal 32804kcal 33061kcal 33317kcal 33573kcal 33829kcal 34086kcal 34342kcal 34598kcal 34855kcal 35111kcal 35367kcal 35623kcal 35880kcal 36136kcal 36392kcal 36649kcal 36905kcal 37161kcal 37417kcal 37674kcal 37930kcal 38186kcal 38443kcal
ダンス
普通		 13096kcal 13470kcal 13844kcal 14218kcal 14593kcal 14967kcal 15341kcal 15715kcal 16089kcal 16463kcal 16838kcal 17212kcal 17586kcal 17960kcal 18334kcal 18708kcal 19083kcal 19457kcal 19831kcal 20205kcal 20579kcal 20954kcal 21328kcal 21702kcal 22076kcal 22450kcal 22824kcal 23199kcal 23573kcal 23947kcal 24321kcal 24695kcal 25070kcal 25444kcal 25818kcal 26192kcal 26566kcal 26940kcal 27315kcal 27689kcal 28063kcal 28437kcal 28811kcal 29186kcal 29560kcal 29934kcal 30308kcal 30682kcal 31056kcal 31431kcal 31805kcal 32179kcal 32553kcal 32927kcal 33301kcal 33676kcal 34050kcal 34424kcal 34798kcal 35172kcal 35547kcal 35921kcal 36295kcal 36669kcal 37043kcal 37417kcal 37792kcal 38166kcal 38540kcal 38914kcal 39288kcal 39663kcal 40037kcal 40411kcal 40785kcal 41159kcal 41533kcal 41908kcal 42282kcal 42656kcal 43030kcal 43404kcal 43779kcal 44153kcal 44527kcal 44901kcal 45275kcal 45649kcal 46024kcal 46398kcal 46772kcal 47146kcal 47520kcal 47895kcal 48269kcal 48643kcal 49017kcal 49391kcal 49765kcal 50140kcal 50514kcal 50888kcal 51262kcal 51636kcal 52010kcal 52385kcal 52759kcal 53133kcal 53507kcal 53881kcal 54256kcal 54630kcal 55004kcal 55378kcal 55752kcal 56126kcal
ダンス
激しい		 16146kcal 16607kcal 17068kcal 17530kcal 17991kcal 18452kcal 18914kcal 19375kcal 19836kcal 20297kcal 20759kcal 21220kcal 21681kcal 22143kcal 22604kcal 23065kcal 23527kcal 23988kcal 24449kcal 24911kcal 25372kcal 25833kcal 26295kcal 26756kcal 27217kcal 27679kcal 28140kcal 28601kcal 29063kcal 29524kcal 29985kcal 30446kcal 30908kcal 31369kcal 31830kcal 32292kcal 32753kcal 33214kcal 33676kcal 34137kcal 34598kcal 35060kcal 35521kcal 35982kcal 36444kcal 36905kcal 37366kcal 37828kcal 38289kcal 38750kcal 39211kcal 39673kcal 40134kcal 40595kcal 41057kcal 41518kcal 41979kcal 42441kcal 42902kcal 43363kcal 43825kcal 44286kcal 44747kcal 45209kcal 45670kcal 46131kcal 46593kcal 47054kcal 47515kcal 47977kcal 48438kcal 48899kcal 49360kcal 49822kcal 50283kcal 50744kcal 51206kcal 51667kcal 52128kcal 52590kcal 53051kcal 53512kcal 53974kcal 54435kcal 54896kcal 55358kcal 55819kcal 56280kcal 56742kcal 57203kcal 57664kcal 58126kcal 58587kcal 59048kcal 59509kcal 59971kcal 60432kcal 60893kcal 61355kcal 61816kcal 62277kcal 62739kcal 63200kcal 63661kcal 64123kcal 64584kcal 65045kcal 65507kcal 65968kcal 66429kcal 66891kcal 67352kcal 67813kcal 68274kcal 68736kcal 69197kcal
踏み台昇降 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21528kcal 21784kcal 22040kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23065kcal 23322kcal 23578kcal 23834kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24859kcal 25116kcal 25372kcal 25628kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26653kcal 26910kcal 27166kcal 27422kcal 27679kcal 27935kcal 28191kcal 28447kcal 28704kcal 28960kcal 29216kcal 29473kcal 29729kcal 29985kcal 30241kcal 30498kcal 30754kcal 31010kcal 31267kcal 31523kcal 31779kcal 32035kcal 32292kcal 32548kcal 32804kcal 33061kcal 33317kcal 33573kcal 33829kcal 34086kcal 34342kcal 34598kcal 34855kcal 35111kcal 35367kcal 35623kcal 35880kcal 36136kcal 36392kcal 36649kcal 36905kcal 37161kcal 37417kcal 37674kcal 37930kcal 38186kcal 38443kcal
トランポリン
ゆっくり		 6279kcal 6458kcal 6637kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7534kcal 7714kcal 7893kcal 8073kcal 8252kcal 8431kcal 8611kcal 8790kcal 8970kcal 9149kcal 9328kcal 9508kcal 9687kcal 9867kcal 10046kcal 10225kcal 10405kcal 10584kcal 10764kcal 10943kcal 11122kcal 11302kcal 11481kcal 11661kcal 11840kcal 12019kcal 12199kcal 12378kcal 12558kcal 12737kcal 12916kcal 13096kcal 13275kcal 13455kcal 13634kcal 13813kcal 13993kcal 14172kcal 14352kcal 14531kcal 14710kcal 14890kcal 15069kcal 15249kcal 15428kcal 15607kcal 15787kcal 15966kcal 16146kcal 16325kcal 16504kcal 16684kcal 16863kcal 17043kcal 17222kcal 17401kcal 17581kcal 17760kcal 17940kcal 18119kcal 18298kcal 18478kcal 18657kcal 18837kcal 19016kcal 19195kcal 19375kcal 19554kcal 19734kcal 19913kcal 20092kcal 20272kcal 20451kcal 20631kcal 20810kcal 20989kcal 21169kcal 21348kcal 21528kcal 21707kcal 21886kcal 22066kcal 22245kcal 22425kcal 22604kcal 22783kcal 22963kcal 23142kcal 23322kcal 23501kcal 23680kcal 23860kcal 24039kcal 24219kcal 24398kcal 24577kcal 24757kcal 24936kcal 25116kcal 25295kcal 25474kcal 25654kcal 25833kcal 26013kcal 26192kcal 26371kcal 26551kcal 26730kcal 26910kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8073kcal 8303kcal 8534kcal 8765kcal 8995kcal 9226kcal 9457kcal 9687kcal 9918kcal 10148kcal 10379kcal 10610kcal 10840kcal 11071kcal 11302kcal 11532kcal 11763kcal 11994kcal 12224kcal 12455kcal 12686kcal 12916kcal 13147kcal 13378kcal 13608kcal 13839kcal 14070kcal 14300kcal 14531kcal 14762kcal 14992kcal 15223kcal 15454kcal 15684kcal 15915kcal 16146kcal 16376kcal 16607kcal 16838kcal 17068kcal 17299kcal 17530kcal 17760kcal 17991kcal 18222kcal 18452kcal 18683kcal 18914kcal 19144kcal 19375kcal 19605kcal 19836kcal 20067kcal 20297kcal 20528kcal 20759kcal 20989kcal 21220kcal 21451kcal 21681kcal 21912kcal 22143kcal 22373kcal 22604kcal 22835kcal 23065kcal 23296kcal 23527kcal 23757kcal 23988kcal 24219kcal 24449kcal 24680kcal 24911kcal 25141kcal 25372kcal 25603kcal 25833kcal 26064kcal 26295kcal 26525kcal 26756kcal 26987kcal 27217kcal 27448kcal 27679kcal 27909kcal 28140kcal 28371kcal 28601kcal 28832kcal 29063kcal 29293kcal 29524kcal 29754kcal 29985kcal 30216kcal 30446kcal 30677kcal 30908kcal 31138kcal 31369kcal 31600kcal 31830kcal 32061kcal 32292kcal 32522kcal 32753kcal 32984kcal 33214kcal 33445kcal 33676kcal 33906kcal 34137kcal 34368kcal 34598kcal
HIIT
ジャンプなし		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21528kcal 21784kcal 22040kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23065kcal 23322kcal 23578kcal 23834kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24859kcal 25116kcal 25372kcal 25628kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26653kcal 26910kcal 27166kcal 27422kcal 27679kcal 27935kcal 28191kcal 28447kcal 28704kcal 28960kcal 29216kcal 29473kcal 29729kcal 29985kcal 30241kcal 30498kcal 30754kcal 31010kcal 31267kcal 31523kcal 31779kcal 32035kcal 32292kcal 32548kcal 32804kcal 33061kcal 33317kcal 33573kcal 33829kcal 34086kcal 34342kcal 34598kcal 34855kcal 35111kcal 35367kcal 35623kcal 35880kcal 36136kcal 36392kcal 36649kcal 36905kcal 37161kcal 37417kcal 37674kcal 37930kcal 38186kcal 38443kcal
HIIT
ジャンプあり		 14352kcal 14762kcal 15172kcal 15582kcal 15992kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20503kcal 20913kcal 21323kcal 21733kcal 22143kcal 22553kcal 22963kcal 23373kcal 23783kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27474kcal 27884kcal 28294kcal 28704kcal 29114kcal 29524kcal 29934kcal 30344kcal 30754kcal 31164kcal 31574kcal 31984kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34445kcal 34855kcal 35265kcal 35675kcal 36085kcal 36495kcal 36905kcal 37315kcal 37725kcal 38135kcal 38545kcal 38955kcal 39365kcal 39775kcal 40185kcal 40595kcal 41006kcal 41416kcal 41826kcal 42236kcal 42646kcal 43056kcal 43466kcal 43876kcal 44286kcal 44696kcal 45106kcal 45516kcal 45926kcal 46336kcal 46746kcal 47156kcal 47566kcal 47977kcal 48387kcal 48797kcal 49207kcal 49617kcal 50027kcal 50437kcal 50847kcal 51257kcal 51667kcal 52077kcal 52487kcal 52897kcal 53307kcal 53717kcal 54127kcal 54537kcal 54948kcal 55358kcal 55768kcal 56178kcal 56588kcal 56998kcal 57408kcal 57818kcal 58228kcal 58638kcal 59048kcal 59458kcal 59868kcal 60278kcal 60688kcal 61098kcal 61509kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5382kcal 5535kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6150kcal 6304kcal 6458kcal 6612kcal 6765kcal 6919kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7534kcal 7688kcal 7842kcal 7996kcal 8149kcal 8303kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8918kcal 9072kcal 9226kcal 9380kcal 9533kcal 9687kcal 9841kcal 9995kcal 10148kcal 10302kcal 10456kcal 10610kcal 10764kcal 10917kcal 11071kcal 11225kcal 11379kcal 11532kcal 11686kcal 11840kcal 11994kcal 12148kcal 12301kcal 12455kcal 12609kcal 12763kcal 12916kcal 13070kcal 13224kcal 13378kcal 13531kcal 13685kcal 13839kcal 13993kcal 14147kcal 14300kcal 14454kcal 14608kcal 14762kcal 14915kcal 15069kcal 15223kcal 15377kcal 15531kcal 15684kcal 15838kcal 15992kcal 16146kcal 16299kcal 16453kcal 16607kcal 16761kcal 16914kcal 17068kcal 17222kcal 17376kcal 17530kcal 17683kcal 17837kcal 17991kcal 18145kcal 18298kcal 18452kcal 18606kcal 18760kcal 18914kcal 19067kcal 19221kcal 19375kcal 19529kcal 19682kcal 19836kcal 19990kcal 20144kcal 20297kcal 20451kcal 20605kcal 20759kcal 20913kcal 21066kcal 21220kcal 21374kcal 21528kcal 21681kcal 21835kcal 21989kcal 22143kcal 22297kcal 22450kcal 22604kcal 22758kcal 22912kcal 23065kcal
料理全般 6279kcal 6458kcal 6637kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7534kcal 7714kcal 7893kcal 8073kcal 8252kcal 8431kcal 8611kcal 8790kcal 8970kcal 9149kcal 9328kcal 9508kcal 9687kcal 9867kcal 10046kcal 10225kcal 10405kcal 10584kcal 10764kcal 10943kcal 11122kcal 11302kcal 11481kcal 11661kcal 11840kcal 12019kcal 12199kcal 12378kcal 12558kcal 12737kcal 12916kcal 13096kcal 13275kcal 13455kcal 13634kcal 13813kcal 13993kcal 14172kcal 14352kcal 14531kcal 14710kcal 14890kcal 15069kcal 15249kcal 15428kcal 15607kcal 15787kcal 15966kcal 16146kcal 16325kcal 16504kcal 16684kcal 16863kcal 17043kcal 17222kcal 17401kcal 17581kcal 17760kcal 17940kcal 18119kcal 18298kcal 18478kcal 18657kcal 18837kcal 19016kcal 19195kcal 19375kcal 19554kcal 19734kcal 19913kcal 20092kcal 20272kcal 20451kcal 20631kcal 20810kcal 20989kcal 21169kcal 21348kcal 21528kcal 21707kcal 21886kcal 22066kcal 22245kcal 22425kcal 22604kcal 22783kcal 22963kcal 23142kcal 23322kcal 23501kcal 23680kcal 23860kcal 24039kcal 24219kcal 24398kcal 24577kcal 24757kcal 24936kcal 25116kcal 25295kcal 25474kcal 25654kcal 25833kcal 26013kcal 26192kcal 26371kcal 26551kcal 26730kcal 26910kcal
掃除機をかける 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9979kcal 10148kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10994kcal 11163kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12009kcal 12178kcal 12347kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13193kcal 13362kcal 13531kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14208kcal 14377kcal 14546kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15392kcal 15561kcal 15730kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16407kcal 16576kcal 16745kcal 16914kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17591kcal 17760kcal 17929kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18606kcal 18775kcal 18944kcal 19113kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19790kcal 19959kcal 20128kcal 20297kcal 20467kcal 20636kcal 20805kcal 20974kcal 21143kcal 21312kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21989kcal 22158kcal 22327kcal 22496kcal 22666kcal 22835kcal 23004kcal 23173kcal 23342kcal 23511kcal 23680kcal 23850kcal 24019kcal 24188kcal 24357kcal 24526kcal 24695kcal 24865kcal 25034kcal 25203kcal 25372kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6279kcal 6458kcal 6637kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7534kcal 7714kcal 7893kcal 8073kcal 8252kcal 8431kcal 8611kcal 8790kcal 8970kcal 9149kcal 9328kcal 9508kcal 9687kcal 9867kcal 10046kcal 10225kcal 10405kcal 10584kcal 10764kcal 10943kcal 11122kcal 11302kcal 11481kcal 11661kcal 11840kcal 12019kcal 12199kcal 12378kcal 12558kcal 12737kcal 12916kcal 13096kcal 13275kcal 13455kcal 13634kcal 13813kcal 13993kcal 14172kcal 14352kcal 14531kcal 14710kcal 14890kcal 15069kcal 15249kcal 15428kcal 15607kcal 15787kcal 15966kcal 16146kcal 16325kcal 16504kcal 16684kcal 16863kcal 17043kcal 17222kcal 17401kcal 17581kcal 17760kcal 17940kcal 18119kcal 18298kcal 18478kcal 18657kcal 18837kcal 19016kcal 19195kcal 19375kcal 19554kcal 19734kcal 19913kcal 20092kcal 20272kcal 20451kcal 20631kcal 20810kcal 20989kcal 21169kcal 21348kcal 21528kcal 21707kcal 21886kcal 22066kcal 22245kcal 22425kcal 22604kcal 22783kcal 22963kcal 23142kcal 23322kcal 23501kcal 23680kcal 23860kcal 24039kcal 24219kcal 24398kcal 24577kcal 24757kcal 24936kcal 25116kcal 25295kcal 25474kcal 25654kcal 25833kcal 26013kcal 26192kcal 26371kcal 26551kcal 26730kcal 26910kcal
部屋の片づけ全般 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9841kcal 10087kcal 10333kcal 10579kcal 10825kcal 11071kcal 11317kcal 11563kcal 11809kcal 12055kcal 12301kcal 12547kcal 12793kcal 13039kcal 13285kcal 13531kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15008kcal 15254kcal 15500kcal 15746kcal 15992kcal 16238kcal 16484kcal 16730kcal 16976kcal 17222kcal 17468kcal 17714kcal 17960kcal 18206kcal 18452kcal 18698kcal 18944kcal 19190kcal 19436kcal 19682kcal 19928kcal 20174kcal 20420kcal 20667kcal 20913kcal 21159kcal 21405kcal 21651kcal 21897kcal 22143kcal 22389kcal 22635kcal 22881kcal 23127kcal 23373kcal 23619kcal 23865kcal 24111kcal 24357kcal 24603kcal 24849kcal 25095kcal 25341kcal 25587kcal 25833kcal 26079kcal 26325kcal 26571kcal 26817kcal 27063kcal 27309kcal 27556kcal 27802kcal 28048kcal 28294kcal 28540kcal 28786kcal 29032kcal 29278kcal 29524kcal 29770kcal 30016kcal 30262kcal 30508kcal 30754kcal 31000kcal 31246kcal 31492kcal 31738kcal 31984kcal 32230kcal 32476kcal 32722kcal 32968kcal 33214kcal 33460kcal 33706kcal 33952kcal 34199kcal 34445kcal 34691kcal 34937kcal 35183kcal 35429kcal 35675kcal 35921kcal 36167kcal 36413kcal 36659kcal 36905kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3588kcal 3690kcal 3793kcal 3895kcal 3998kcal 4100kcal 4203kcal 4305kcal 4408kcal 4510kcal 4613kcal 4715kcal 4818kcal 4920kcal 5023kcal 5125kcal 5228kcal 5330kcal 5433kcal 5535kcal 5638kcal 5740kcal 5843kcal 5945kcal 6048kcal 6150kcal 6253kcal 6355kcal 6458kcal 6560kcal 6663kcal 6765kcal 6868kcal 6971kcal 7073kcal 7176kcal 7278kcal 7381kcal 7483kcal 7586kcal 7688kcal 7791kcal 7893kcal 7996kcal 8098kcal 8201kcal 8303kcal 8406kcal 8508kcal 8611kcal 8713kcal 8816kcal 8918kcal 9021kcal 9123kcal 9226kcal 9328kcal 9431kcal 9533kcal 9636kcal 9738kcal 9841kcal 9943kcal 10046kcal 10148kcal 10251kcal 10354kcal 10456kcal 10559kcal 10661kcal 10764kcal 10866kcal 10969kcal 11071kcal 11174kcal 11276kcal 11379kcal 11481kcal 11584kcal 11686kcal 11789kcal 11891kcal 11994kcal 12096kcal 12199kcal 12301kcal 12404kcal 12506kcal 12609kcal 12711kcal 12814kcal 12916kcal 13019kcal 13121kcal 13224kcal 13326kcal 13429kcal 13531kcal 13634kcal 13737kcal 13839kcal 13942kcal 14044kcal 14147kcal 14249kcal 14352kcal 14454kcal 14557kcal 14659kcal 14762kcal 14864kcal 14967kcal 15069kcal 15172kcal 15274kcal 15377kcal
トイレ 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3875kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4244kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5259kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5628kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5997kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6366kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6735kcal 6827kcal 6919kcal 7012kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7381kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7750kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8119kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8488kcal 8580kcal 8672kcal 8765kcal 8857kcal 8949kcal 9041kcal 9134kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9503kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9872kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10241kcal 10333kcal 10425kcal 10518kcal 10610kcal 10702kcal 10794kcal 10887kcal 10979kcal 11071kcal 11163kcal 11256kcal 11348kcal 11440kcal 11532kcal 11625kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11994kcal 12086kcal 12178kcal 12271kcal 12363kcal 12455kcal 12547kcal 12640kcal 12732kcal 12824kcal 12916kcal 13009kcal 13101kcal 13193kcal 13285kcal 13378kcal 13470kcal 13562kcal 13654kcal 13747kcal 13839kcal
風呂でシャワー 3588kcal 3690kcal 3793kcal 3895kcal 3998kcal 4100kcal 4203kcal 4305kcal 4408kcal 4510kcal 4613kcal 4715kcal 4818kcal 4920kcal 5023kcal 5125kcal 5228kcal 5330kcal 5433kcal 5535kcal 5638kcal 5740kcal 5843kcal 5945kcal 6048kcal 6150kcal 6253kcal 6355kcal 6458kcal 6560kcal 6663kcal 6765kcal 6868kcal 6971kcal 7073kcal 7176kcal 7278kcal 7381kcal 7483kcal 7586kcal 7688kcal 7791kcal 7893kcal 7996kcal 8098kcal 8201kcal 8303kcal 8406kcal 8508kcal 8611kcal 8713kcal 8816kcal 8918kcal 9021kcal 9123kcal 9226kcal 9328kcal 9431kcal 9533kcal 9636kcal 9738kcal 9841kcal 9943kcal 10046kcal 10148kcal 10251kcal 10354kcal 10456kcal 10559kcal 10661kcal 10764kcal 10866kcal 10969kcal 11071kcal 11174kcal 11276kcal 11379kcal 11481kcal 11584kcal 11686kcal 11789kcal 11891kcal 11994kcal 12096kcal 12199kcal 12301kcal 12404kcal 12506kcal 12609kcal 12711kcal 12814kcal 12916kcal 13019kcal 13121kcal 13224kcal 13326kcal 13429kcal 13531kcal 13634kcal 13737kcal 13839kcal 13942kcal 14044kcal 14147kcal 14249kcal 14352kcal 14454kcal 14557kcal 14659kcal 14762kcal 14864kcal 14967kcal 15069kcal 15172kcal 15274kcal 15377kcal
風呂で入浴 2691kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3613kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4074kcal 4151kcal 4228kcal 4305kcal 4382kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4766kcal 4843kcal 4920kcal 4997kcal 5074kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5458kcal 5535kcal 5612kcal 5689kcal 5766kcal 5843kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6150kcal 6227kcal 6304kcal 6381kcal 6458kcal 6535kcal 6612kcal 6689kcal 6765kcal 6842kcal 6919kcal 6996kcal 7073kcal 7150kcal 7227kcal 7304kcal 7381kcal 7457kcal 7534kcal 7611kcal 7688kcal 7765kcal 7842kcal 7919kcal 7996kcal 8073kcal 8149kcal 8226kcal 8303kcal 8380kcal 8457kcal 8534kcal 8611kcal 8688kcal 8765kcal 8841kcal 8918kcal 8995kcal 9072kcal 9149kcal 9226kcal 9303kcal 9380kcal 9457kcal 9533kcal 9610kcal 9687kcal 9764kcal 9841kcal 9918kcal 9995kcal 10072kcal 10148kcal 10225kcal 10302kcal 10379kcal 10456kcal 10533kcal 10610kcal 10687kcal 10764kcal 10840kcal 10917kcal 10994kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11302kcal 11379kcal 11456kcal 11532kcal
デスクワーク 2332kcal 2398kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2931kcal 2998kcal 3065kcal 3131kcal 3198kcal 3265kcal 3331kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3664kcal 3731kcal 3798kcal 3864kcal 3931kcal 3998kcal 4064kcal 4131kcal 4197kcal 4264kcal 4331kcal 4397kcal 4464kcal 4531kcal 4597kcal 4664kcal 4731kcal 4797kcal 4864kcal 4930kcal 4997kcal 5064kcal 5130kcal 5197kcal 5264kcal 5330kcal 5397kcal 5464kcal 5530kcal 5597kcal 5663kcal 5730kcal 5797kcal 5863kcal 5930kcal 5997kcal 6063kcal 6130kcal 6197kcal 6263kcal 6330kcal 6396kcal 6463kcal 6530kcal 6596kcal 6663kcal 6730kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6996kcal 7063kcal 7129kcal 7196kcal 7263kcal 7329kcal 7396kcal 7463kcal 7529kcal 7596kcal 7662kcal 7729kcal 7796kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8062kcal 8129kcal 8196kcal 8262kcal 8329kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8595kcal 8662kcal 8729kcal 8795kcal 8862kcal 8929kcal 8995kcal 9062kcal 9128kcal 9195kcal 9262kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9528kcal 9595kcal 9662kcal 9728kcal 9795kcal 9861kcal 9928kcal 9995kcal
立って仕事をする 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3875kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4244kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5259kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5628kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5997kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6366kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6735kcal 6827kcal 6919kcal 7012kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7381kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7750kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8119kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8488kcal 8580kcal 8672kcal 8765kcal 8857kcal 8949kcal 9041kcal 9134kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9503kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9872kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10241kcal 10333kcal 10425kcal 10518kcal 10610kcal 10702kcal 10794kcal 10887kcal 10979kcal 11071kcal 11163kcal 11256kcal 11348kcal 11440kcal 11532kcal 11625kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11994kcal 12086kcal 12178kcal 12271kcal 12363kcal 12455kcal 12547kcal 12640kcal 12732kcal 12824kcal 12916kcal 13009kcal 13101kcal 13193kcal 13285kcal 13378kcal 13470kcal 13562kcal 13654kcal 13747kcal 13839kcal
体をよく動かす仕事 5382kcal 5535kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6150kcal 6304kcal 6458kcal 6612kcal 6765kcal 6919kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7534kcal 7688kcal 7842kcal 7996kcal 8149kcal 8303kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8918kcal 9072kcal 9226kcal 9380kcal 9533kcal 9687kcal 9841kcal 9995kcal 10148kcal 10302kcal 10456kcal 10610kcal 10764kcal 10917kcal 11071kcal 11225kcal 11379kcal 11532kcal 11686kcal 11840kcal 11994kcal 12148kcal 12301kcal 12455kcal 12609kcal 12763kcal 12916kcal 13070kcal 13224kcal 13378kcal 13531kcal 13685kcal 13839kcal 13993kcal 14147kcal 14300kcal 14454kcal 14608kcal 14762kcal 14915kcal 15069kcal 15223kcal 15377kcal 15531kcal 15684kcal 15838kcal 15992kcal 16146kcal 16299kcal 16453kcal 16607kcal 16761kcal 16914kcal 17068kcal 17222kcal 17376kcal 17530kcal 17683kcal 17837kcal 17991kcal 18145kcal 18298kcal 18452kcal 18606kcal 18760kcal 18914kcal 19067kcal 19221kcal 19375kcal 19529kcal 19682kcal 19836kcal 19990kcal 20144kcal 20297kcal 20451kcal 20605kcal 20759kcal 20913kcal 21066kcal 21220kcal 21374kcal 21528kcal 21681kcal 21835kcal 21989kcal 22143kcal 22297kcal 22450kcal 22604kcal 22758kcal 22912kcal 23065kcal
電車バスに乗車 2332kcal 2398kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2931kcal 2998kcal 3065kcal 3131kcal 3198kcal 3265kcal 3331kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3664kcal 3731kcal 3798kcal 3864kcal 3931kcal 3998kcal 4064kcal 4131kcal 4197kcal 4264kcal 4331kcal 4397kcal 4464kcal 4531kcal 4597kcal 4664kcal 4731kcal 4797kcal 4864kcal 4930kcal 4997kcal 5064kcal 5130kcal 5197kcal 5264kcal 5330kcal 5397kcal 5464kcal 5530kcal 5597kcal 5663kcal 5730kcal 5797kcal 5863kcal 5930kcal 5997kcal 6063kcal 6130kcal 6197kcal 6263kcal 6330kcal 6396kcal 6463kcal 6530kcal 6596kcal 6663kcal 6730kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6996kcal 7063kcal 7129kcal 7196kcal 7263kcal 7329kcal 7396kcal 7463kcal 7529kcal 7596kcal 7662kcal 7729kcal 7796kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8062kcal 8129kcal 8196kcal 8262kcal 8329kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8595kcal 8662kcal 8729kcal 8795kcal 8862kcal 8929kcal 8995kcal 9062kcal 9128kcal 9195kcal 9262kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9528kcal 9595kcal 9662kcal 9728kcal 9795kcal 9861kcal 9928kcal 9995kcal
自動車を運転 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9738kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10635kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11532kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12429kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13326kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14095kcal 14223kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14992kcal 15120kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15889kcal 16017kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16786kcal 16914kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17683kcal 17811kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18580kcal 18708kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24757kcal 25464kcal 26172kcal 26879kcal 27586kcal 28294kcal 29001kcal 29708kcal 30416kcal 31123kcal 31830kcal 32538kcal 33245kcal 33952kcal 34660kcal 35367kcal 36075kcal 36782kcal 37489kcal 38197kcal 38904kcal 39611kcal 40319kcal 41026kcal 41733kcal 42441kcal 43148kcal 43855kcal 44563kcal 45270kcal 45977kcal 46685kcal 47392kcal 48100kcal 48807kcal 49514kcal 50222kcal 50929kcal 51636kcal 52344kcal 53051kcal 53758kcal 54466kcal 55173kcal 55880kcal 56588kcal 57295kcal 58002kcal 58710kcal 59417kcal 60125kcal 60832kcal 61539kcal 62247kcal 62954kcal 63661kcal 64369kcal 65076kcal 65783kcal 66491kcal 67198kcal 67905kcal 68613kcal 69320kcal 70027kcal 70735kcal 71442kcal 72150kcal 72857kcal 73564kcal 74272kcal 74979kcal 75686kcal 76394kcal 77101kcal 77808kcal 78516kcal 79223kcal 79930kcal 80638kcal 81345kcal 82053kcal 82760kcal 83467kcal 84175kcal 84882kcal 85589kcal 86297kcal 87004kcal 87711kcal 88419kcal 89126kcal 89833kcal 90541kcal 91248kcal 91955kcal 92663kcal 93370kcal 94078kcal 94785kcal 95492kcal 96200kcal 96907kcal 97614kcal 98322kcal 99029kcal 99736kcal 100444kcal 101151kcal 101858kcal 102566kcal 103273kcal 103980kcal 104688kcal 105395kcal 106103kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22066kcal 22696kcal 23327kcal 23957kcal 24588kcal 25218kcal 25849kcal 26479kcal 27110kcal 27740kcal 28371kcal 29001kcal 29631kcal 30262kcal 30892kcal 31523kcal 32153kcal 32784kcal 33414kcal 34045kcal 34675kcal 35306kcal 35936kcal 36567kcal 37197kcal 37828kcal 38458kcal 39088kcal 39719kcal 40349kcal 40980kcal 41610kcal 42241kcal 42871kcal 43502kcal 44132kcal 44763kcal 45393kcal 46024kcal 46654kcal 47285kcal 47915kcal 48545kcal 49176kcal 49806kcal 50437kcal 51067kcal 51698kcal 52328kcal 52959kcal 53589kcal 54220kcal 54850kcal 55481kcal 56111kcal 56742kcal 57372kcal 58002kcal 58633kcal 59263kcal 59894kcal 60524kcal 61155kcal 61785kcal 62416kcal 63046kcal 63677kcal 64307kcal 64938kcal 65568kcal 66199kcal 66829kcal 67459kcal 68090kcal 68720kcal 69351kcal 69981kcal 70612kcal 71242kcal 71873kcal 72503kcal 73134kcal 73764kcal 74395kcal 75025kcal 75656kcal 76286kcal 76917kcal 77547kcal 78177kcal 78808kcal 79438kcal 80069kcal 80699kcal 81330kcal 81960kcal 82591kcal 83221kcal 83852kcal 84482kcal 85113kcal 85743kcal 86374kcal 87004kcal 87634kcal 88265kcal 88895kcal 89526kcal 90156kcal 90787kcal 91417kcal 92048kcal 92678kcal 93309kcal 93939kcal 94570kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21169kcal 21774kcal 22379kcal 22983kcal 23588kcal 24193kcal 24798kcal 25403kcal 26008kcal 26612kcal 27217kcal 27822kcal 28427kcal 29032kcal 29637kcal 30241kcal 30846kcal 31451kcal 32056kcal 32661kcal 33266kcal 33870kcal 34475kcal 35080kcal 35685kcal 36290kcal 36895kcal 37499kcal 38104kcal 38709kcal 39314kcal 39919kcal 40524kcal 41129kcal 41733kcal 42338kcal 42943kcal 43548kcal 44153kcal 44758kcal 45362kcal 45967kcal 46572kcal 47177kcal 47782kcal 48387kcal 48991kcal 49596kcal 50201kcal 50806kcal 51411kcal 52016kcal 52620kcal 53225kcal 53830kcal 54435kcal 55040kcal 55645kcal 56249kcal 56854kcal 57459kcal 58064kcal 58669kcal 59274kcal 59879kcal 60483kcal 61088kcal 61693kcal 62298kcal 62903kcal 63508kcal 64112kcal 64717kcal 65322kcal 65927kcal 66532kcal 67137kcal 67741kcal 68346kcal 68951kcal 69556kcal 70161kcal 70766kcal 71370kcal 71975kcal 72580kcal 73185kcal 73790kcal 74395kcal 74999kcal 75604kcal 76209kcal 76814kcal 77419kcal 78024kcal 78629kcal 79233kcal 79838kcal 80443kcal 81048kcal 81653kcal 82258kcal 82862kcal 83467kcal 84072kcal 84677kcal 85282kcal 85887kcal 86491kcal 87096kcal 87701kcal 88306kcal 88911kcal 89516kcal 90120kcal 90725kcal
水泳
(速め:全般)		 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17940kcal 18452kcal 18965kcal 19477kcal 19990kcal 20503kcal 21015kcal 21528kcal 22040kcal 22553kcal 23065kcal 23578kcal 24091kcal 24603kcal 25116kcal 25628kcal 26141kcal 26653kcal 27166kcal 27679kcal 28191kcal 28704kcal 29216kcal 29729kcal 30241kcal 30754kcal 31267kcal 31779kcal 32292kcal 32804kcal 33317kcal 33829kcal 34342kcal 34855kcal 35367kcal 35880kcal 36392kcal 36905kcal 37417kcal 37930kcal 38443kcal 38955kcal 39468kcal 39980kcal 40493kcal 41006kcal 41518kcal 42031kcal 42543kcal 43056kcal 43568kcal 44081kcal 44594kcal 45106kcal 45619kcal 46131kcal 46644kcal 47156kcal 47669kcal 48182kcal 48694kcal 49207kcal 49719kcal 50232kcal 50744kcal 51257kcal 51770kcal 52282kcal 52795kcal 53307kcal 53820kcal 54332kcal 54845kcal 55358kcal 55870kcal 56383kcal 56895kcal 57408kcal 57920kcal 58433kcal 58946kcal 59458kcal 59971kcal 60483kcal 60996kcal 61509kcal 62021kcal 62534kcal 63046kcal 63559kcal 64071kcal 64584kcal 65097kcal 65609kcal 66122kcal 66634kcal 67147kcal 67659kcal 68172kcal 68685kcal 69197kcal 69710kcal 70222kcal 70735kcal 71247kcal 71760kcal 72273kcal 72785kcal 73298kcal 73810kcal 74323kcal 74835kcal 75348kcal 75861kcal 76373kcal 76886kcal
ダンス
激しい		 16146kcal 16607kcal 17068kcal 17530kcal 17991kcal 18452kcal 18914kcal 19375kcal 19836kcal 20297kcal 20759kcal 21220kcal 21681kcal 22143kcal 22604kcal 23065kcal 23527kcal 23988kcal 24449kcal 24911kcal 25372kcal 25833kcal 26295kcal 26756kcal 27217kcal 27679kcal 28140kcal 28601kcal 29063kcal 29524kcal 29985kcal 30446kcal 30908kcal 31369kcal 31830kcal 32292kcal 32753kcal 33214kcal 33676kcal 34137kcal 34598kcal 35060kcal 35521kcal 35982kcal 36444kcal 36905kcal 37366kcal 37828kcal 38289kcal 38750kcal 39211kcal 39673kcal 40134kcal 40595kcal 41057kcal 41518kcal 41979kcal 42441kcal 42902kcal 43363kcal 43825kcal 44286kcal 44747kcal 45209kcal 45670kcal 46131kcal 46593kcal 47054kcal 47515kcal 47977kcal 48438kcal 48899kcal 49360kcal 49822kcal 50283kcal 50744kcal 51206kcal 51667kcal 52128kcal 52590kcal 53051kcal 53512kcal 53974kcal 54435kcal 54896kcal 55358kcal 55819kcal 56280kcal 56742kcal 57203kcal 57664kcal 58126kcal 58587kcal 59048kcal 59509kcal 59971kcal 60432kcal 60893kcal 61355kcal 61816kcal 62277kcal 62739kcal 63200kcal 63661kcal 64123kcal 64584kcal 65045kcal 65507kcal 65968kcal 66429kcal 66891kcal 67352kcal 67813kcal 68274kcal 68736kcal 69197kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15787kcal 16238kcal 16689kcal 17140kcal 17591kcal 18042kcal 18493kcal 18944kcal 19395kcal 19846kcal 20297kcal 20749kcal 21200kcal 21651kcal 22102kcal 22553kcal 23004kcal 23455kcal 23906kcal 24357kcal 24808kcal 25259kcal 25710kcal 26161kcal 26612kcal 27063kcal 27515kcal 27966kcal 28417kcal 28868kcal 29319kcal 29770kcal 30221kcal 30672kcal 31123kcal 31574kcal 32025kcal 32476kcal 32927kcal 33378kcal 33829kcal 34281kcal 34732kcal 35183kcal 35634kcal 36085kcal 36536kcal 36987kcal 37438kcal 37889kcal 38340kcal 38791kcal 39242kcal 39693kcal 40144kcal 40595kcal 41047kcal 41498kcal 41949kcal 42400kcal 42851kcal 43302kcal 43753kcal 44204kcal 44655kcal 45106kcal 45557kcal 46008kcal 46459kcal 46910kcal 47361kcal 47812kcal 48264kcal 48715kcal 49166kcal 49617kcal 50068kcal 50519kcal 50970kcal 51421kcal 51872kcal 52323kcal 52774kcal 53225kcal 53676kcal 54127kcal 54578kcal 55030kcal 55481kcal 55932kcal 56383kcal 56834kcal 57285kcal 57736kcal 58187kcal 58638kcal 59089kcal 59540kcal 59991kcal 60442kcal 60893kcal 61344kcal 61796kcal 62247kcal 62698kcal 63149kcal 63600kcal 64051kcal 64502kcal 64953kcal 65404kcal 65855kcal 66306kcal 66757kcal 67208kcal 67659kcal
水泳
(普通:全般)		 14890kcal 15315kcal 15741kcal 16166kcal 16592kcal 17017kcal 17442kcal 17868kcal 18293kcal 18719kcal 19144kcal 19570kcal 19995kcal 20420kcal 20846kcal 21271kcal 21697kcal 22122kcal 22548kcal 22973kcal 23399kcal 23824kcal 24249kcal 24675kcal 25100kcal 25526kcal 25951kcal 26377kcal 26802kcal 27227kcal 27653kcal 28078kcal 28504kcal 28929kcal 29355kcal 29780kcal 30206kcal 30631kcal 31056kcal 31482kcal 31907kcal 32333kcal 32758kcal 33184kcal 33609kcal 34034kcal 34460kcal 34885kcal 35311kcal 35736kcal 36162kcal 36587kcal 37013kcal 37438kcal 37863kcal 38289kcal 38714kcal 39140kcal 39565kcal 39991kcal 40416kcal 40841kcal 41267kcal 41692kcal 42118kcal 42543kcal 42969kcal 43394kcal 43820kcal 44245kcal 44670kcal 45096kcal 45521kcal 45947kcal 46372kcal 46798kcal 47223kcal 47648kcal 48074kcal 48499kcal 48925kcal 49350kcal 49776kcal 50201kcal 50627kcal 51052kcal 51477kcal 51903kcal 52328kcal 52754kcal 53179kcal 53605kcal 54030kcal 54455kcal 54881kcal 55306kcal 55732kcal 56157kcal 56583kcal 57008kcal 57434kcal 57859kcal 58284kcal 58710kcal 59135kcal 59561kcal 59986kcal 60412kcal 60837kcal 61262kcal 61688kcal 62113kcal 62539kcal 62964kcal 63390kcal 63815kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14352kcal 14762kcal 15172kcal 15582kcal 15992kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20503kcal 20913kcal 21323kcal 21733kcal 22143kcal 22553kcal 22963kcal 23373kcal 23783kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27474kcal 27884kcal 28294kcal 28704kcal 29114kcal 29524kcal 29934kcal 30344kcal 30754kcal 31164kcal 31574kcal 31984kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34445kcal 34855kcal 35265kcal 35675kcal 36085kcal 36495kcal 36905kcal 37315kcal 37725kcal 38135kcal 38545kcal 38955kcal 39365kcal 39775kcal 40185kcal 40595kcal 41006kcal 41416kcal 41826kcal 42236kcal 42646kcal 43056kcal 43466kcal 43876kcal 44286kcal 44696kcal 45106kcal 45516kcal 45926kcal 46336kcal 46746kcal 47156kcal 47566kcal 47977kcal 48387kcal 48797kcal 49207kcal 49617kcal 50027kcal 50437kcal 50847kcal 51257kcal 51667kcal 52077kcal 52487kcal 52897kcal 53307kcal 53717kcal 54127kcal 54537kcal 54948kcal 55358kcal 55768kcal 56178kcal 56588kcal 56998kcal 57408kcal 57818kcal 58228kcal 58638kcal 59048kcal 59458kcal 59868kcal 60278kcal 60688kcal 61098kcal 61509kcal
山登り 14352kcal 14762kcal 15172kcal 15582kcal 15992kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20503kcal 20913kcal 21323kcal 21733kcal 22143kcal 22553kcal 22963kcal 23373kcal 23783kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27474kcal 27884kcal 28294kcal 28704kcal 29114kcal 29524kcal 29934kcal 30344kcal 30754kcal 31164kcal 31574kcal 31984kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34445kcal 34855kcal 35265kcal 35675kcal 36085kcal 36495kcal 36905kcal 37315kcal 37725kcal 38135kcal 38545kcal 38955kcal 39365kcal 39775kcal 40185kcal 40595kcal 41006kcal 41416kcal 41826kcal 42236kcal 42646kcal 43056kcal 43466kcal 43876kcal 44286kcal 44696kcal 45106kcal 45516kcal 45926kcal 46336kcal 46746kcal 47156kcal 47566kcal 47977kcal 48387kcal 48797kcal 49207kcal 49617kcal 50027kcal 50437kcal 50847kcal 51257kcal 51667kcal 52077kcal 52487kcal 52897kcal 53307kcal 53717kcal 54127kcal 54537kcal 54948kcal 55358kcal 55768kcal 56178kcal 56588kcal 56998kcal 57408kcal 57818kcal 58228kcal 58638kcal 59048kcal 59458kcal 59868kcal 60278kcal 60688kcal 61098kcal 61509kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14352kcal 14762kcal 15172kcal 15582kcal 15992kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20503kcal 20913kcal 21323kcal 21733kcal 22143kcal 22553kcal 22963kcal 23373kcal 23783kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27474kcal 27884kcal 28294kcal 28704kcal 29114kcal 29524kcal 29934kcal 30344kcal 30754kcal 31164kcal 31574kcal 31984kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34445kcal 34855kcal 35265kcal 35675kcal 36085kcal 36495kcal 36905kcal 37315kcal 37725kcal 38135kcal 38545kcal 38955kcal 39365kcal 39775kcal 40185kcal 40595kcal 41006kcal 41416kcal 41826kcal 42236kcal 42646kcal 43056kcal 43466kcal 43876kcal 44286kcal 44696kcal 45106kcal 45516kcal 45926kcal 46336kcal 46746kcal 47156kcal 47566kcal 47977kcal 48387kcal 48797kcal 49207kcal 49617kcal 50027kcal 50437kcal 50847kcal 51257kcal 51667kcal 52077kcal 52487kcal 52897kcal 53307kcal 53717kcal 54127kcal 54537kcal 54948kcal 55358kcal 55768kcal 56178kcal 56588kcal 56998kcal 57408kcal 57818kcal 58228kcal 58638kcal 59048kcal 59458kcal 59868kcal 60278kcal 60688kcal 61098kcal 61509kcal
HIIT
ジャンプあり		 14352kcal 14762kcal 15172kcal 15582kcal 15992kcal 16402kcal 16812kcal 17222kcal 17632kcal 18042kcal 18452kcal 18862kcal 19272kcal 19682kcal 20092kcal 20503kcal 20913kcal 21323kcal 21733kcal 22143kcal 22553kcal 22963kcal 23373kcal 23783kcal 24193kcal 24603kcal 25013kcal 25423kcal 25833kcal 26243kcal 26653kcal 27063kcal 27474kcal 27884kcal 28294kcal 28704kcal 29114kcal 29524kcal 29934kcal 30344kcal 30754kcal 31164kcal 31574kcal 31984kcal 32394kcal 32804kcal 33214kcal 33624kcal 34034kcal 34445kcal 34855kcal 35265kcal 35675kcal 36085kcal 36495kcal 36905kcal 37315kcal 37725kcal 38135kcal 38545kcal 38955kcal 39365kcal 39775kcal 40185kcal 40595kcal 41006kcal 41416kcal 41826kcal 42236kcal 42646kcal 43056kcal 43466kcal 43876kcal 44286kcal 44696kcal 45106kcal 45516kcal 45926kcal 46336kcal 46746kcal 47156kcal 47566kcal 47977kcal 48387kcal 48797kcal 49207kcal 49617kcal 50027kcal 50437kcal 50847kcal 51257kcal 51667kcal 52077kcal 52487kcal 52897kcal 53307kcal 53717kcal 54127kcal 54537kcal 54948kcal 55358kcal 55768kcal 56178kcal 56588kcal 56998kcal 57408kcal 57818kcal 58228kcal 58638kcal 59048kcal 59458kcal 59868kcal 60278kcal 60688kcal 61098kcal 61509kcal
ダンス
普通		 13096kcal 13470kcal 13844kcal 14218kcal 14593kcal 14967kcal 15341kcal 15715kcal 16089kcal 16463kcal 16838kcal 17212kcal 17586kcal 17960kcal 18334kcal 18708kcal 19083kcal 19457kcal 19831kcal 20205kcal 20579kcal 20954kcal 21328kcal 21702kcal 22076kcal 22450kcal 22824kcal 23199kcal 23573kcal 23947kcal 24321kcal 24695kcal 25070kcal 25444kcal 25818kcal 26192kcal 26566kcal 26940kcal 27315kcal 27689kcal 28063kcal 28437kcal 28811kcal 29186kcal 29560kcal 29934kcal 30308kcal 30682kcal 31056kcal 31431kcal 31805kcal 32179kcal 32553kcal 32927kcal 33301kcal 33676kcal 34050kcal 34424kcal 34798kcal 35172kcal 35547kcal 35921kcal 36295kcal 36669kcal 37043kcal 37417kcal 37792kcal 38166kcal 38540kcal 38914kcal 39288kcal 39663kcal 40037kcal 40411kcal 40785kcal 41159kcal 41533kcal 41908kcal 42282kcal 42656kcal 43030kcal 43404kcal 43779kcal 44153kcal 44527kcal 44901kcal 45275kcal 45649kcal 46024kcal 46398kcal 46772kcal 47146kcal 47520kcal 47895kcal 48269kcal 48643kcal 49017kcal 49391kcal 49765kcal 50140kcal 50514kcal 50888kcal 51262kcal 51636kcal 52010kcal 52385kcal 52759kcal 53133kcal 53507kcal 53881kcal 54256kcal 54630kcal 55004kcal 55378kcal 55752kcal 56126kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20297kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23065kcal 23373kcal 23680kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26448kcal 26756kcal 27063kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29831kcal 30139kcal 30446kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33214kcal 33522kcal 33829kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36597kcal 36905kcal 37212kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39980kcal 40288kcal 40595kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43363kcal 43671kcal 43978kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46131kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10764kcal 11071kcal 11379kcal 11686kcal 11994kcal 12301kcal 12609kcal 12916kcal 13224kcal 13531kcal 13839kcal 14147kcal 14454kcal 14762kcal 15069kcal 15377kcal 15684kcal 15992kcal 16299kcal 16607kcal 16914kcal 17222kcal 17530kcal 17837kcal 18145kcal 18452kcal 18760kcal 19067kcal 19375kcal 19682kcal 19990kcal 20297kcal 20605kcal 20913kcal 21220kcal 21528kcal 21835kcal 22143kcal 22450kcal 22758kcal 23065kcal 23373kcal 23680kcal 23988kcal 24296kcal 24603kcal 24911kcal 25218kcal 25526kcal 25833kcal 26141kcal 26448kcal 26756kcal 27063kcal 27371kcal 27679kcal 27986kcal 28294kcal 28601kcal 28909kcal 29216kcal 29524kcal 29831kcal 30139kcal 30446kcal 30754kcal 31062kcal 31369kcal 31677kcal 31984kcal 32292kcal 32599kcal 32907kcal 33214kcal 33522kcal 33829kcal 34137kcal 34445kcal 34752kcal 35060kcal 35367kcal 35675kcal 35982kcal 36290kcal 36597kcal 36905kcal 37212kcal 37520kcal 37828kcal 38135kcal 38443kcal 38750kcal 39058kcal 39365kcal 39673kcal 39980kcal 40288kcal 40595kcal 40903kcal 41211kcal 41518kcal 41826kcal 42133kcal 42441kcal 42748kcal 43056kcal 43363kcal 43671kcal 43978kcal 44286kcal 44594kcal 44901kcal 45209kcal 45516kcal 45824kcal 46131kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9508kcal 9779kcal 10051kcal 10323kcal 10594kcal 10866kcal 11138kcal 11409kcal 11681kcal 11953kcal 12224kcal 12496kcal 12768kcal 13039kcal 13311kcal 13583kcal 13854kcal 14126kcal 14398kcal 14669kcal 14941kcal 15213kcal 15484kcal 15756kcal 16028kcal 16299kcal 16571kcal 16843kcal 17114kcal 17386kcal 17658kcal 17929kcal 18201kcal 18473kcal 18744kcal 19016kcal 19288kcal 19559kcal 19831kcal 20103kcal 20374kcal 20646kcal 20918kcal 21189kcal 21461kcal 21733kcal 22004kcal 22276kcal 22548kcal 22819kcal 23091kcal 23363kcal 23634kcal 23906kcal 24178kcal 24449kcal 24721kcal 24993kcal 25264kcal 25536kcal 25808kcal 26079kcal 26351kcal 26623kcal 26894kcal 27166kcal 27438kcal 27709kcal 27981kcal 28253kcal 28524kcal 28796kcal 29068kcal 29339kcal 29611kcal 29883kcal 30154kcal 30426kcal 30698kcal 30969kcal 31241kcal 31513kcal 31784kcal 32056kcal 32328kcal 32599kcal 32871kcal 33143kcal 33414kcal 33686kcal 33958kcal 34229kcal 34501kcal 34773kcal 35044kcal 35316kcal 35588kcal 35859kcal 36131kcal 36403kcal 36674kcal 36946kcal 37218kcal 37489kcal 37761kcal 38033kcal 38304kcal 38576kcal 38848kcal 39119kcal 39391kcal 39663kcal 39934kcal 40206kcal 40478kcal 40749kcal
踏み台昇降 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21528kcal 21784kcal 22040kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23065kcal 23322kcal 23578kcal 23834kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24859kcal 25116kcal 25372kcal 25628kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26653kcal 26910kcal 27166kcal 27422kcal 27679kcal 27935kcal 28191kcal 28447kcal 28704kcal 28960kcal 29216kcal 29473kcal 29729kcal 29985kcal 30241kcal 30498kcal 30754kcal 31010kcal 31267kcal 31523kcal 31779kcal 32035kcal 32292kcal 32548kcal 32804kcal 33061kcal 33317kcal 33573kcal 33829kcal 34086kcal 34342kcal 34598kcal 34855kcal 35111kcal 35367kcal 35623kcal 35880kcal 36136kcal 36392kcal 36649kcal 36905kcal 37161kcal 37417kcal 37674kcal 37930kcal 38186kcal 38443kcal
HIIT
ジャンプなし		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21528kcal 21784kcal 22040kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23065kcal 23322kcal 23578kcal 23834kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24859kcal 25116kcal 25372kcal 25628kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26653kcal 26910kcal 27166kcal 27422kcal 27679kcal 27935kcal 28191kcal 28447kcal 28704kcal 28960kcal 29216kcal 29473kcal 29729kcal 29985kcal 30241kcal 30498kcal 30754kcal 31010kcal 31267kcal 31523kcal 31779kcal 32035kcal 32292kcal 32548kcal 32804kcal 33061kcal 33317kcal 33573kcal 33829kcal 34086kcal 34342kcal 34598kcal 34855kcal 35111kcal 35367kcal 35623kcal 35880kcal 36136kcal 36392kcal 36649kcal 36905kcal 37161kcal 37417kcal 37674kcal 37930kcal 38186kcal 38443kcal
ダンス
ゆっくり		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21528kcal 21784kcal 22040kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23065kcal 23322kcal 23578kcal 23834kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24859kcal 25116kcal 25372kcal 25628kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26653kcal 26910kcal 27166kcal 27422kcal 27679kcal 27935kcal 28191kcal 28447kcal 28704kcal 28960kcal 29216kcal 29473kcal 29729kcal 29985kcal 30241kcal 30498kcal 30754kcal 31010kcal 31267kcal 31523kcal 31779kcal 32035kcal 32292kcal 32548kcal 32804kcal 33061kcal 33317kcal 33573kcal 33829kcal 34086kcal 34342kcal 34598kcal 34855kcal 35111kcal 35367kcal 35623kcal 35880kcal 36136kcal 36392kcal 36649kcal 36905kcal 37161kcal 37417kcal 37674kcal 37930kcal 38186kcal 38443kcal
筋トレ
スクワット		 8970kcal 9226kcal 9482kcal 9738kcal 9995kcal 10251kcal 10507kcal 10764kcal 11020kcal 11276kcal 11532kcal 11789kcal 12045kcal 12301kcal 12558kcal 12814kcal 13070kcal 13326kcal 13583kcal 13839kcal 14095kcal 14352kcal 14608kcal 14864kcal 15120kcal 15377kcal 15633kcal 15889kcal 16146kcal 16402kcal 16658kcal 16914kcal 17171kcal 17427kcal 17683kcal 17940kcal 18196kcal 18452kcal 18708kcal 18965kcal 19221kcal 19477kcal 19734kcal 19990kcal 20246kcal 20503kcal 20759kcal 21015kcal 21271kcal 21528kcal 21784kcal 22040kcal 22297kcal 22553kcal 22809kcal 23065kcal 23322kcal 23578kcal 23834kcal 24091kcal 24347kcal 24603kcal 24859kcal 25116kcal 25372kcal 25628kcal 25885kcal 26141kcal 26397kcal 26653kcal 26910kcal 27166kcal 27422kcal 27679kcal 27935kcal 28191kcal 28447kcal 28704kcal 28960kcal 29216kcal 29473kcal 29729kcal 29985kcal 30241kcal 30498kcal 30754kcal 31010kcal 31267kcal 31523kcal 31779kcal 32035kcal 32292kcal 32548kcal 32804kcal 33061kcal 33317kcal 33573kcal 33829kcal 34086kcal 34342kcal 34598kcal 34855kcal 35111kcal 35367kcal 35623kcal 35880kcal 36136kcal 36392kcal 36649kcal 36905kcal 37161kcal 37417kcal 37674kcal 37930kcal 38186kcal 38443kcal
部屋の片づけ全般 8611kcal 8857kcal 9103kcal 9349kcal 9595kcal 9841kcal 10087kcal 10333kcal 10579kcal 10825kcal 11071kcal 11317kcal 11563kcal 11809kcal 12055kcal 12301kcal 12547kcal 12793kcal 13039kcal 13285kcal 13531kcal 13778kcal 14024kcal 14270kcal 14516kcal 14762kcal 15008kcal 15254kcal 15500kcal 15746kcal 15992kcal 16238kcal 16484kcal 16730kcal 16976kcal 17222kcal 17468kcal 17714kcal 17960kcal 18206kcal 18452kcal 18698kcal 18944kcal 19190kcal 19436kcal 19682kcal 19928kcal 20174kcal 20420kcal 20667kcal 20913kcal 21159kcal 21405kcal 21651kcal 21897kcal 22143kcal 22389kcal 22635kcal 22881kcal 23127kcal 23373kcal 23619kcal 23865kcal 24111kcal 24357kcal 24603kcal 24849kcal 25095kcal 25341kcal 25587kcal 25833kcal 26079kcal 26325kcal 26571kcal 26817kcal 27063kcal 27309kcal 27556kcal 27802kcal 28048kcal 28294kcal 28540kcal 28786kcal 29032kcal 29278kcal 29524kcal 29770kcal 30016kcal 30262kcal 30508kcal 30754kcal 31000kcal 31246kcal 31492kcal 31738kcal 31984kcal 32230kcal 32476kcal 32722kcal 32968kcal 33214kcal 33460kcal 33706kcal 33952kcal 34199kcal 34445kcal 34691kcal 34937kcal 35183kcal 35429kcal 35675kcal 35921kcal 36167kcal 36413kcal 36659kcal 36905kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8073kcal 8303kcal 8534kcal 8765kcal 8995kcal 9226kcal 9457kcal 9687kcal 9918kcal 10148kcal 10379kcal 10610kcal 10840kcal 11071kcal 11302kcal 11532kcal 11763kcal 11994kcal 12224kcal 12455kcal 12686kcal 12916kcal 13147kcal 13378kcal 13608kcal 13839kcal 14070kcal 14300kcal 14531kcal 14762kcal 14992kcal 15223kcal 15454kcal 15684kcal 15915kcal 16146kcal 16376kcal 16607kcal 16838kcal 17068kcal 17299kcal 17530kcal 17760kcal 17991kcal 18222kcal 18452kcal 18683kcal 18914kcal 19144kcal 19375kcal 19605kcal 19836kcal 20067kcal 20297kcal 20528kcal 20759kcal 20989kcal 21220kcal 21451kcal 21681kcal 21912kcal 22143kcal 22373kcal 22604kcal 22835kcal 23065kcal 23296kcal 23527kcal 23757kcal 23988kcal 24219kcal 24449kcal 24680kcal 24911kcal 25141kcal 25372kcal 25603kcal 25833kcal 26064kcal 26295kcal 26525kcal 26756kcal 26987kcal 27217kcal 27448kcal 27679kcal 27909kcal 28140kcal 28371kcal 28601kcal 28832kcal 29063kcal 29293kcal 29524kcal 29754kcal 29985kcal 30216kcal 30446kcal 30677kcal 30908kcal 31138kcal 31369kcal 31600kcal 31830kcal 32061kcal 32292kcal 32522kcal 32753kcal 32984kcal 33214kcal 33445kcal 33676kcal 33906kcal 34137kcal 34368kcal 34598kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7714kcal 7934kcal 8155kcal 8375kcal 8595kcal 8816kcal 9036kcal 9257kcal 9477kcal 9697kcal 9918kcal 10138kcal 10359kcal 10579kcal 10799kcal 11020kcal 11240kcal 11461kcal 11681kcal 11901kcal 12122kcal 12342kcal 12563kcal 12783kcal 13004kcal 13224kcal 13444kcal 13665kcal 13885kcal 14106kcal 14326kcal 14546kcal 14767kcal 14987kcal 15208kcal 15428kcal 15648kcal 15869kcal 16089kcal 16310kcal 16530kcal 16750kcal 16971kcal 17191kcal 17412kcal 17632kcal 17852kcal 18073kcal 18293kcal 18514kcal 18734kcal 18955kcal 19175kcal 19395kcal 19616kcal 19836kcal 20057kcal 20277kcal 20497kcal 20718kcal 20938kcal 21159kcal 21379kcal 21599kcal 21820kcal 22040kcal 22261kcal 22481kcal 22701kcal 22922kcal 23142kcal 23363kcal 23583kcal 23803kcal 24024kcal 24244kcal 24465kcal 24685kcal 24906kcal 25126kcal 25346kcal 25567kcal 25787kcal 26008kcal 26228kcal 26448kcal 26669kcal 26889kcal 27110kcal 27330kcal 27550kcal 27771kcal 27991kcal 28212kcal 28432kcal 28652kcal 28873kcal 29093kcal 29314kcal 29534kcal 29754kcal 29975kcal 30195kcal 30416kcal 30636kcal 30857kcal 31077kcal 31297kcal 31518kcal 31738kcal 31959kcal 32179kcal 32399kcal 32620kcal 32840kcal 33061kcal
ヨガ
パワー		 7176kcal 7381kcal 7586kcal 7791kcal 7996kcal 8201kcal 8406kcal 8611kcal 8816kcal 9021kcal 9226kcal 9431kcal 9636kcal 9841kcal 10046kcal 10251kcal 10456kcal 10661kcal 10866kcal 11071kcal 11276kcal 11481kcal 11686kcal 11891kcal 12096kcal 12301kcal 12506kcal 12711kcal 12916kcal 13121kcal 13326kcal 13531kcal 13737kcal 13942kcal 14147kcal 14352kcal 14557kcal 14762kcal 14967kcal 15172kcal 15377kcal 15582kcal 15787kcal 15992kcal 16197kcal 16402kcal 16607kcal 16812kcal 17017kcal 17222kcal 17427kcal 17632kcal 17837kcal 18042kcal 18247kcal 18452kcal 18657kcal 18862kcal 19067kcal 19272kcal 19477kcal 19682kcal 19887kcal 20092kcal 20297kcal 20503kcal 20708kcal 20913kcal 21118kcal 21323kcal 21528kcal 21733kcal 21938kcal 22143kcal 22348kcal 22553kcal 22758kcal 22963kcal 23168kcal 23373kcal 23578kcal 23783kcal 23988kcal 24193kcal 24398kcal 24603kcal 24808kcal 25013kcal 25218kcal 25423kcal 25628kcal 25833kcal 26038kcal 26243kcal 26448kcal 26653kcal 26858kcal 27063kcal 27268kcal 27474kcal 27679kcal 27884kcal 28089kcal 28294kcal 28499kcal 28704kcal 28909kcal 29114kcal 29319kcal 29524kcal 29729kcal 29934kcal 30139kcal 30344kcal 30549kcal 30754kcal
筋トレ
腹筋運動		 6817kcal 7012kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8765kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9544kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10518kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11297kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12271kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13050kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14024kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14803kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15777kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16556kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17335kcal 17530kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18309kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19088kcal 19283kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20062kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20841kcal 21036kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21815kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22594kcal 22789kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23568kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24347kcal 24542kcal 24736kcal 24931kcal 25126kcal 25321kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26100kcal 26295kcal 26489kcal 26684kcal 26879kcal 27074kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27853kcal 28048kcal 28242kcal 28437kcal 28632kcal 28827kcal 29021kcal 29216kcal
筋トレ
背筋運動		 6817kcal 7012kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8765kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9544kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10518kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11297kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12271kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13050kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14024kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14803kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15777kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16556kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17335kcal 17530kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18309kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19088kcal 19283kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20062kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20841kcal 21036kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21815kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22594kcal 22789kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23568kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24347kcal 24542kcal 24736kcal 24931kcal 25126kcal 25321kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26100kcal 26295kcal 26489kcal 26684kcal 26879kcal 27074kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27853kcal 28048kcal 28242kcal 28437kcal 28632kcal 28827kcal 29021kcal 29216kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6817kcal 7012kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8765kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9544kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10518kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11297kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12271kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13050kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14024kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14803kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15777kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16556kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17335kcal 17530kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18309kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19088kcal 19283kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20062kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20841kcal 21036kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21815kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22594kcal 22789kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23568kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24347kcal 24542kcal 24736kcal 24931kcal 25126kcal 25321kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26100kcal 26295kcal 26489kcal 26684kcal 26879kcal 27074kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27853kcal 28048kcal 28242kcal 28437kcal 28632kcal 28827kcal 29021kcal 29216kcal
筋トレ
懸垂		 6817kcal 7012kcal 7206kcal 7401kcal 7596kcal 7791kcal 7985kcal 8180kcal 8375kcal 8570kcal 8765kcal 8959kcal 9154kcal 9349kcal 9544kcal 9738kcal 9933kcal 10128kcal 10323kcal 10518kcal 10712kcal 10907kcal 11102kcal 11297kcal 11491kcal 11686kcal 11881kcal 12076kcal 12271kcal 12465kcal 12660kcal 12855kcal 13050kcal 13244kcal 13439kcal 13634kcal 13829kcal 14024kcal 14218kcal 14413kcal 14608kcal 14803kcal 14997kcal 15192kcal 15387kcal 15582kcal 15777kcal 15971kcal 16166kcal 16361kcal 16556kcal 16750kcal 16945kcal 17140kcal 17335kcal 17530kcal 17724kcal 17919kcal 18114kcal 18309kcal 18503kcal 18698kcal 18893kcal 19088kcal 19283kcal 19477kcal 19672kcal 19867kcal 20062kcal 20256kcal 20451kcal 20646kcal 20841kcal 21036kcal 21230kcal 21425kcal 21620kcal 21815kcal 22009kcal 22204kcal 22399kcal 22594kcal 22789kcal 22983kcal 23178kcal 23373kcal 23568kcal 23762kcal 23957kcal 24152kcal 24347kcal 24542kcal 24736kcal 24931kcal 25126kcal 25321kcal 25515kcal 25710kcal 25905kcal 26100kcal 26295kcal 26489kcal 26684kcal 26879kcal 27074kcal 27268kcal 27463kcal 27658kcal 27853kcal 28048kcal 28242kcal 28437kcal 28632kcal 28827kcal 29021kcal 29216kcal
トランポリン
ゆっくり		 6279kcal 6458kcal 6637kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7534kcal 7714kcal 7893kcal 8073kcal 8252kcal 8431kcal 8611kcal 8790kcal 8970kcal 9149kcal 9328kcal 9508kcal 9687kcal 9867kcal 10046kcal 10225kcal 10405kcal 10584kcal 10764kcal 10943kcal 11122kcal 11302kcal 11481kcal 11661kcal 11840kcal 12019kcal 12199kcal 12378kcal 12558kcal 12737kcal 12916kcal 13096kcal 13275kcal 13455kcal 13634kcal 13813kcal 13993kcal 14172kcal 14352kcal 14531kcal 14710kcal 14890kcal 15069kcal 15249kcal 15428kcal 15607kcal 15787kcal 15966kcal 16146kcal 16325kcal 16504kcal 16684kcal 16863kcal 17043kcal 17222kcal 17401kcal 17581kcal 17760kcal 17940kcal 18119kcal 18298kcal 18478kcal 18657kcal 18837kcal 19016kcal 19195kcal 19375kcal 19554kcal 19734kcal 19913kcal 20092kcal 20272kcal 20451kcal 20631kcal 20810kcal 20989kcal 21169kcal 21348kcal 21528kcal 21707kcal 21886kcal 22066kcal 22245kcal 22425kcal 22604kcal 22783kcal 22963kcal 23142kcal 23322kcal 23501kcal 23680kcal 23860kcal 24039kcal 24219kcal 24398kcal 24577kcal 24757kcal 24936kcal 25116kcal 25295kcal 25474kcal 25654kcal 25833kcal 26013kcal 26192kcal 26371kcal 26551kcal 26730kcal 26910kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6279kcal 6458kcal 6637kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7534kcal 7714kcal 7893kcal 8073kcal 8252kcal 8431kcal 8611kcal 8790kcal 8970kcal 9149kcal 9328kcal 9508kcal 9687kcal 9867kcal 10046kcal 10225kcal 10405kcal 10584kcal 10764kcal 10943kcal 11122kcal 11302kcal 11481kcal 11661kcal 11840kcal 12019kcal 12199kcal 12378kcal 12558kcal 12737kcal 12916kcal 13096kcal 13275kcal 13455kcal 13634kcal 13813kcal 13993kcal 14172kcal 14352kcal 14531kcal 14710kcal 14890kcal 15069kcal 15249kcal 15428kcal 15607kcal 15787kcal 15966kcal 16146kcal 16325kcal 16504kcal 16684kcal 16863kcal 17043kcal 17222kcal 17401kcal 17581kcal 17760kcal 17940kcal 18119kcal 18298kcal 18478kcal 18657kcal 18837kcal 19016kcal 19195kcal 19375kcal 19554kcal 19734kcal 19913kcal 20092kcal 20272kcal 20451kcal 20631kcal 20810kcal 20989kcal 21169kcal 21348kcal 21528kcal 21707kcal 21886kcal 22066kcal 22245kcal 22425kcal 22604kcal 22783kcal 22963kcal 23142kcal 23322kcal 23501kcal 23680kcal 23860kcal 24039kcal 24219kcal 24398kcal 24577kcal 24757kcal 24936kcal 25116kcal 25295kcal 25474kcal 25654kcal 25833kcal 26013kcal 26192kcal 26371kcal 26551kcal 26730kcal 26910kcal
料理全般 6279kcal 6458kcal 6637kcal 6817kcal 6996kcal 7176kcal 7355kcal 7534kcal 7714kcal 7893kcal 8073kcal 8252kcal 8431kcal 8611kcal 8790kcal 8970kcal 9149kcal 9328kcal 9508kcal 9687kcal 9867kcal 10046kcal 10225kcal 10405kcal 10584kcal 10764kcal 10943kcal 11122kcal 11302kcal 11481kcal 11661kcal 11840kcal 12019kcal 12199kcal 12378kcal 12558kcal 12737kcal 12916kcal 13096kcal 13275kcal 13455kcal 13634kcal 13813kcal 13993kcal 14172kcal 14352kcal 14531kcal 14710kcal 14890kcal 15069kcal 15249kcal 15428kcal 15607kcal 15787kcal 15966kcal 16146kcal 16325kcal 16504kcal 16684kcal 16863kcal 17043kcal 17222kcal 17401kcal 17581kcal 17760kcal 17940kcal 18119kcal 18298kcal 18478kcal 18657kcal 18837kcal 19016kcal 19195kcal 19375kcal 19554kcal 19734kcal 19913kcal 20092kcal 20272kcal 20451kcal 20631kcal 20810kcal 20989kcal 21169kcal 21348kcal 21528kcal 21707kcal 21886kcal 22066kcal 22245kcal 22425kcal 22604kcal 22783kcal 22963kcal 23142kcal 23322kcal 23501kcal 23680kcal 23860kcal 24039kcal 24219kcal 24398kcal 24577kcal 24757kcal 24936kcal 25116kcal 25295kcal 25474kcal 25654kcal 25833kcal 26013kcal 26192kcal 26371kcal 26551kcal 26730kcal 26910kcal
掃除機をかける 5920kcal 6089kcal 6258kcal 6427kcal 6596kcal 6765kcal 6935kcal 7104kcal 7273kcal 7442kcal 7611kcal 7780kcal 7950kcal 8119kcal 8288kcal 8457kcal 8626kcal 8795kcal 8964kcal 9134kcal 9303kcal 9472kcal 9641kcal 9810kcal 9979kcal 10148kcal 10318kcal 10487kcal 10656kcal 10825kcal 10994kcal 11163kcal 11333kcal 11502kcal 11671kcal 11840kcal 12009kcal 12178kcal 12347kcal 12517kcal 12686kcal 12855kcal 13024kcal 13193kcal 13362kcal 13531kcal 13701kcal 13870kcal 14039kcal 14208kcal 14377kcal 14546kcal 14716kcal 14885kcal 15054kcal 15223kcal 15392kcal 15561kcal 15730kcal 15900kcal 16069kcal 16238kcal 16407kcal 16576kcal 16745kcal 16914kcal 17084kcal 17253kcal 17422kcal 17591kcal 17760kcal 17929kcal 18099kcal 18268kcal 18437kcal 18606kcal 18775kcal 18944kcal 19113kcal 19283kcal 19452kcal 19621kcal 19790kcal 19959kcal 20128kcal 20297kcal 20467kcal 20636kcal 20805kcal 20974kcal 21143kcal 21312kcal 21482kcal 21651kcal 21820kcal 21989kcal 22158kcal 22327kcal 22496kcal 22666kcal 22835kcal 23004kcal 23173kcal 23342kcal 23511kcal 23680kcal 23850kcal 24019kcal 24188kcal 24357kcal 24526kcal 24695kcal 24865kcal 25034kcal 25203kcal 25372kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5382kcal 5535kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6150kcal 6304kcal 6458kcal 6612kcal 6765kcal 6919kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7534kcal 7688kcal 7842kcal 7996kcal 8149kcal 8303kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8918kcal 9072kcal 9226kcal 9380kcal 9533kcal 9687kcal 9841kcal 9995kcal 10148kcal 10302kcal 10456kcal 10610kcal 10764kcal 10917kcal 11071kcal 11225kcal 11379kcal 11532kcal 11686kcal 11840kcal 11994kcal 12148kcal 12301kcal 12455kcal 12609kcal 12763kcal 12916kcal 13070kcal 13224kcal 13378kcal 13531kcal 13685kcal 13839kcal 13993kcal 14147kcal 14300kcal 14454kcal 14608kcal 14762kcal 14915kcal 15069kcal 15223kcal 15377kcal 15531kcal 15684kcal 15838kcal 15992kcal 16146kcal 16299kcal 16453kcal 16607kcal 16761kcal 16914kcal 17068kcal 17222kcal 17376kcal 17530kcal 17683kcal 17837kcal 17991kcal 18145kcal 18298kcal 18452kcal 18606kcal 18760kcal 18914kcal 19067kcal 19221kcal 19375kcal 19529kcal 19682kcal 19836kcal 19990kcal 20144kcal 20297kcal 20451kcal 20605kcal 20759kcal 20913kcal 21066kcal 21220kcal 21374kcal 21528kcal 21681kcal 21835kcal 21989kcal 22143kcal 22297kcal 22450kcal 22604kcal 22758kcal 22912kcal 23065kcal
体をよく動かす仕事 5382kcal 5535kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6150kcal 6304kcal 6458kcal 6612kcal 6765kcal 6919kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7534kcal 7688kcal 7842kcal 7996kcal 8149kcal 8303kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8918kcal 9072kcal 9226kcal 9380kcal 9533kcal 9687kcal 9841kcal 9995kcal 10148kcal 10302kcal 10456kcal 10610kcal 10764kcal 10917kcal 11071kcal 11225kcal 11379kcal 11532kcal 11686kcal 11840kcal 11994kcal 12148kcal 12301kcal 12455kcal 12609kcal 12763kcal 12916kcal 13070kcal 13224kcal 13378kcal 13531kcal 13685kcal 13839kcal 13993kcal 14147kcal 14300kcal 14454kcal 14608kcal 14762kcal 14915kcal 15069kcal 15223kcal 15377kcal 15531kcal 15684kcal 15838kcal 15992kcal 16146kcal 16299kcal 16453kcal 16607kcal 16761kcal 16914kcal 17068kcal 17222kcal 17376kcal 17530kcal 17683kcal 17837kcal 17991kcal 18145kcal 18298kcal 18452kcal 18606kcal 18760kcal 18914kcal 19067kcal 19221kcal 19375kcal 19529kcal 19682kcal 19836kcal 19990kcal 20144kcal 20297kcal 20451kcal 20605kcal 20759kcal 20913kcal 21066kcal 21220kcal 21374kcal 21528kcal 21681kcal 21835kcal 21989kcal 22143kcal 22297kcal 22450kcal 22604kcal 22758kcal 22912kcal 23065kcal
皿洗い 5382kcal 5535kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6150kcal 6304kcal 6458kcal 6612kcal 6765kcal 6919kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7534kcal 7688kcal 7842kcal 7996kcal 8149kcal 8303kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8918kcal 9072kcal 9226kcal 9380kcal 9533kcal 9687kcal 9841kcal 9995kcal 10148kcal 10302kcal 10456kcal 10610kcal 10764kcal 10917kcal 11071kcal 11225kcal 11379kcal 11532kcal 11686kcal 11840kcal 11994kcal 12148kcal 12301kcal 12455kcal 12609kcal 12763kcal 12916kcal 13070kcal 13224kcal 13378kcal 13531kcal 13685kcal 13839kcal 13993kcal 14147kcal 14300kcal 14454kcal 14608kcal 14762kcal 14915kcal 15069kcal 15223kcal 15377kcal 15531kcal 15684kcal 15838kcal 15992kcal 16146kcal 16299kcal 16453kcal 16607kcal 16761kcal 16914kcal 17068kcal 17222kcal 17376kcal 17530kcal 17683kcal 17837kcal 17991kcal 18145kcal 18298kcal 18452kcal 18606kcal 18760kcal 18914kcal 19067kcal 19221kcal 19375kcal 19529kcal 19682kcal 19836kcal 19990kcal 20144kcal 20297kcal 20451kcal 20605kcal 20759kcal 20913kcal 21066kcal 21220kcal 21374kcal 21528kcal 21681kcal 21835kcal 21989kcal 22143kcal 22297kcal 22450kcal 22604kcal 22758kcal 22912kcal 23065kcal
ヨガ
ハタ		 5382kcal 5535kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6150kcal 6304kcal 6458kcal 6612kcal 6765kcal 6919kcal 7073kcal 7227kcal 7381kcal 7534kcal 7688kcal 7842kcal 7996kcal 8149kcal 8303kcal 8457kcal 8611kcal 8765kcal 8918kcal 9072kcal 9226kcal 9380kcal 9533kcal 9687kcal 9841kcal 9995kcal 10148kcal 10302kcal 10456kcal 10610kcal 10764kcal 10917kcal 11071kcal 11225kcal 11379kcal 11532kcal 11686kcal 11840kcal 11994kcal 12148kcal 12301kcal 12455kcal 12609kcal 12763kcal 12916kcal 13070kcal 13224kcal 13378kcal 13531kcal 13685kcal 13839kcal 13993kcal 14147kcal 14300kcal 14454kcal 14608kcal 14762kcal 14915kcal 15069kcal 15223kcal 15377kcal 15531kcal 15684kcal 15838kcal 15992kcal 16146kcal 16299kcal 16453kcal 16607kcal 16761kcal 16914kcal 17068kcal 17222kcal 17376kcal 17530kcal 17683kcal 17837kcal 17991kcal 18145kcal 18298kcal 18452kcal 18606kcal 18760kcal 18914kcal 19067kcal 19221kcal 19375kcal 19529kcal 19682kcal 19836kcal 19990kcal 20144kcal 20297kcal 20451kcal 20605kcal 20759kcal 20913kcal 21066kcal 21220kcal 21374kcal 21528kcal 21681kcal 21835kcal 21989kcal 22143kcal 22297kcal 22450kcal 22604kcal 22758kcal 22912kcal 23065kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9738kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10635kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11532kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12429kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13326kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14095kcal 14223kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14992kcal 15120kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15889kcal 16017kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16786kcal 16914kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17683kcal 17811kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18580kcal 18708kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
自動車を運転 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8457kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9354kcal 9482kcal 9610kcal 9738kcal 9867kcal 9995kcal 10123kcal 10251kcal 10379kcal 10507kcal 10635kcal 10764kcal 10892kcal 11020kcal 11148kcal 11276kcal 11404kcal 11532kcal 11661kcal 11789kcal 11917kcal 12045kcal 12173kcal 12301kcal 12429kcal 12558kcal 12686kcal 12814kcal 12942kcal 13070kcal 13198kcal 13326kcal 13455kcal 13583kcal 13711kcal 13839kcal 13967kcal 14095kcal 14223kcal 14352kcal 14480kcal 14608kcal 14736kcal 14864kcal 14992kcal 15120kcal 15249kcal 15377kcal 15505kcal 15633kcal 15761kcal 15889kcal 16017kcal 16146kcal 16274kcal 16402kcal 16530kcal 16658kcal 16786kcal 16914kcal 17043kcal 17171kcal 17299kcal 17427kcal 17555kcal 17683kcal 17811kcal 17940kcal 18068kcal 18196kcal 18324kcal 18452kcal 18580kcal 18708kcal 18837kcal 18965kcal 19093kcal 19221kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3588kcal 3690kcal 3793kcal 3895kcal 3998kcal 4100kcal 4203kcal 4305kcal 4408kcal 4510kcal 4613kcal 4715kcal 4818kcal 4920kcal 5023kcal 5125kcal 5228kcal 5330kcal 5433kcal 5535kcal 5638kcal 5740kcal 5843kcal 5945kcal 6048kcal 6150kcal 6253kcal 6355kcal 6458kcal 6560kcal 6663kcal 6765kcal 6868kcal 6971kcal 7073kcal 7176kcal 7278kcal 7381kcal 7483kcal 7586kcal 7688kcal 7791kcal 7893kcal 7996kcal 8098kcal 8201kcal 8303kcal 8406kcal 8508kcal 8611kcal 8713kcal 8816kcal 8918kcal 9021kcal 9123kcal 9226kcal 9328kcal 9431kcal 9533kcal 9636kcal 9738kcal 9841kcal 9943kcal 10046kcal 10148kcal 10251kcal 10354kcal 10456kcal 10559kcal 10661kcal 10764kcal 10866kcal 10969kcal 11071kcal 11174kcal 11276kcal 11379kcal 11481kcal 11584kcal 11686kcal 11789kcal 11891kcal 11994kcal 12096kcal 12199kcal 12301kcal 12404kcal 12506kcal 12609kcal 12711kcal 12814kcal 12916kcal 13019kcal 13121kcal 13224kcal 13326kcal 13429kcal 13531kcal 13634kcal 13737kcal 13839kcal 13942kcal 14044kcal 14147kcal 14249kcal 14352kcal 14454kcal 14557kcal 14659kcal 14762kcal 14864kcal 14967kcal 15069kcal 15172kcal 15274kcal 15377kcal
風呂でシャワー 3588kcal 3690kcal 3793kcal 3895kcal 3998kcal 4100kcal 4203kcal 4305kcal 4408kcal 4510kcal 4613kcal 4715kcal 4818kcal 4920kcal 5023kcal 5125kcal 5228kcal 5330kcal 5433kcal 5535kcal 5638kcal 5740kcal 5843kcal 5945kcal 6048kcal 6150kcal 6253kcal 6355kcal 6458kcal 6560kcal 6663kcal 6765kcal 6868kcal 6971kcal 7073kcal 7176kcal 7278kcal 7381kcal 7483kcal 7586kcal 7688kcal 7791kcal 7893kcal 7996kcal 8098kcal 8201kcal 8303kcal 8406kcal 8508kcal 8611kcal 8713kcal 8816kcal 8918kcal 9021kcal 9123kcal 9226kcal 9328kcal 9431kcal 9533kcal 9636kcal 9738kcal 9841kcal 9943kcal 10046kcal 10148kcal 10251kcal 10354kcal 10456kcal 10559kcal 10661kcal 10764kcal 10866kcal 10969kcal 11071kcal 11174kcal 11276kcal 11379kcal 11481kcal 11584kcal 11686kcal 11789kcal 11891kcal 11994kcal 12096kcal 12199kcal 12301kcal 12404kcal 12506kcal 12609kcal 12711kcal 12814kcal 12916kcal 13019kcal 13121kcal 13224kcal 13326kcal 13429kcal 13531kcal 13634kcal 13737kcal 13839kcal 13942kcal 14044kcal 14147kcal 14249kcal 14352kcal 14454kcal 14557kcal 14659kcal 14762kcal 14864kcal 14967kcal 15069kcal 15172kcal 15274kcal 15377kcal
トイレ 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3875kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4244kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5259kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5628kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5997kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6366kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6735kcal 6827kcal 6919kcal 7012kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7381kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7750kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8119kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8488kcal 8580kcal 8672kcal 8765kcal 8857kcal 8949kcal 9041kcal 9134kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9503kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9872kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10241kcal 10333kcal 10425kcal 10518kcal 10610kcal 10702kcal 10794kcal 10887kcal 10979kcal 11071kcal 11163kcal 11256kcal 11348kcal 11440kcal 11532kcal 11625kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11994kcal 12086kcal 12178kcal 12271kcal 12363kcal 12455kcal 12547kcal 12640kcal 12732kcal 12824kcal 12916kcal 13009kcal 13101kcal 13193kcal 13285kcal 13378kcal 13470kcal 13562kcal 13654kcal 13747kcal 13839kcal
立って仕事をする 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3506kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3875kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4244kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5259kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5628kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5997kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6366kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6735kcal 6827kcal 6919kcal 7012kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7381kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7750kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8119kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8488kcal 8580kcal 8672kcal 8765kcal 8857kcal 8949kcal 9041kcal 9134kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9503kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9872kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10241kcal 10333kcal 10425kcal 10518kcal 10610kcal 10702kcal 10794kcal 10887kcal 10979kcal 11071kcal 11163kcal 11256kcal 11348kcal 11440kcal 11532kcal 11625kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11994kcal 12086kcal 12178kcal 12271kcal 12363kcal 12455kcal 12547kcal 12640kcal 12732kcal 12824kcal 12916kcal 13009kcal 13101kcal 13193kcal 13285kcal 13378kcal 13470kcal 13562kcal 13654kcal 13747kcal 13839kcal
風呂で入浴 2691kcal 2767kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3382kcal 3459kcal 3536kcal 3613kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4074kcal 4151kcal 4228kcal 4305kcal 4382kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4766kcal 4843kcal 4920kcal 4997kcal 5074kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5458kcal 5535kcal 5612kcal 5689kcal 5766kcal 5843kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6150kcal 6227kcal 6304kcal 6381kcal 6458kcal 6535kcal 6612kcal 6689kcal 6765kcal 6842kcal 6919kcal 6996kcal 7073kcal 7150kcal 7227kcal 7304kcal 7381kcal 7457kcal 7534kcal 7611kcal 7688kcal 7765kcal 7842kcal 7919kcal 7996kcal 8073kcal 8149kcal 8226kcal 8303kcal 8380kcal 8457kcal 8534kcal 8611kcal 8688kcal 8765kcal 8841kcal 8918kcal 8995kcal 9072kcal 9149kcal 9226kcal 9303kcal 9380kcal 9457kcal 9533kcal 9610kcal 9687kcal 9764kcal 9841kcal 9918kcal 9995kcal 10072kcal 10148kcal 10225kcal 10302kcal 10379kcal 10456kcal 10533kcal 10610kcal 10687kcal 10764kcal 10840kcal 10917kcal 10994kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11302kcal 11379kcal 11456kcal 11532kcal
デスクワーク 2332kcal 2398kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2931kcal 2998kcal 3065kcal 3131kcal 3198kcal 3265kcal 3331kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3664kcal 3731kcal 3798kcal 3864kcal 3931kcal 3998kcal 4064kcal 4131kcal 4197kcal 4264kcal 4331kcal 4397kcal 4464kcal 4531kcal 4597kcal 4664kcal 4731kcal 4797kcal 4864kcal 4930kcal 4997kcal 5064kcal 5130kcal 5197kcal 5264kcal 5330kcal 5397kcal 5464kcal 5530kcal 5597kcal 5663kcal 5730kcal 5797kcal 5863kcal 5930kcal 5997kcal 6063kcal 6130kcal 6197kcal 6263kcal 6330kcal 6396kcal 6463kcal 6530kcal 6596kcal 6663kcal 6730kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6996kcal 7063kcal 7129kcal 7196kcal 7263kcal 7329kcal 7396kcal 7463kcal 7529kcal 7596kcal 7662kcal 7729kcal 7796kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8062kcal 8129kcal 8196kcal 8262kcal 8329kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8595kcal 8662kcal 8729kcal 8795kcal 8862kcal 8929kcal 8995kcal 9062kcal 9128kcal 9195kcal 9262kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9528kcal 9595kcal 9662kcal 9728kcal 9795kcal 9861kcal 9928kcal 9995kcal
電車バスに乗車 2332kcal 2398kcal 2465kcal 2532kcal 2598kcal 2665kcal 2732kcal 2798kcal 2865kcal 2931kcal 2998kcal 3065kcal 3131kcal 3198kcal 3265kcal 3331kcal 3398kcal 3465kcal 3531kcal 3598kcal 3664kcal 3731kcal 3798kcal 3864kcal 3931kcal 3998kcal 4064kcal 4131kcal 4197kcal 4264kcal 4331kcal 4397kcal 4464kcal 4531kcal 4597kcal 4664kcal 4731kcal 4797kcal 4864kcal 4930kcal 4997kcal 5064kcal 5130kcal 5197kcal 5264kcal 5330kcal 5397kcal 5464kcal 5530kcal 5597kcal 5663kcal 5730kcal 5797kcal 5863kcal 5930kcal 5997kcal 6063kcal 6130kcal 6197kcal 6263kcal 6330kcal 6396kcal 6463kcal 6530kcal 6596kcal 6663kcal 6730kcal 6796kcal 6863kcal 6930kcal 6996kcal 7063kcal 7129kcal 7196kcal 7263kcal 7329kcal 7396kcal 7463kcal 7529kcal 7596kcal 7662kcal 7729kcal 7796kcal 7862kcal 7929kcal 7996kcal 8062kcal 8129kcal 8196kcal 8262kcal 8329kcal 8395kcal 8462kcal 8529kcal 8595kcal 8662kcal 8729kcal 8795kcal 8862kcal 8929kcal 8995kcal 9062kcal 9128kcal 9195kcal 9262kcal 9328kcal 9395kcal 9462kcal 9528kcal 9595kcal 9662kcal 9728kcal 9795kcal 9861kcal 9928kcal 9995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ