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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34321kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13774kcal 14168kcal 14561kcal 14955kcal 15348kcal 15742kcal 16135kcal 16529kcal 16922kcal 17316kcal 17710kcal 18103kcal 18497kcal 18890kcal 19284kcal 19677kcal 20071kcal 20464kcal 20858kcal 21252kcal 21645kcal 22039kcal 22432kcal 22826kcal 23219kcal 23613kcal 24007kcal 24400kcal 24794kcal 25187kcal 25581kcal 25974kcal 26368kcal 26761kcal 27155kcal 27549kcal 27942kcal 28336kcal 28729kcal 29123kcal 29516kcal 29910kcal 30303kcal 30697kcal 31091kcal 31484kcal 31878kcal 32271kcal 32665kcal 33058kcal 33452kcal 33845kcal 34239kcal 34633kcal 35026kcal 35420kcal 35813kcal 36207kcal 36600kcal 36994kcal 37387kcal 37781kcal 38175kcal 38568kcal 38962kcal 39355kcal 39749kcal 40142kcal 40536kcal 40929kcal 41323kcal 41717kcal 42110kcal 42504kcal 42897kcal 43291kcal 43684kcal 44078kcal 44471kcal 44865kcal 45259kcal 45652kcal 46046kcal 46439kcal 46833kcal 47226kcal 47620kcal 48014kcal 48407kcal 48801kcal 49194kcal 49588kcal 49981kcal 50375kcal 50768kcal 51162kcal 51556kcal 51949kcal 52343kcal 52736kcal 53130kcal 53523kcal 53917kcal 54310kcal 54704kcal 55098kcal 55491kcal 55885kcal 56278kcal 56672kcal 57065kcal 57459kcal 57852kcal 58246kcal 58640kcal 59033kcal
山登り 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19220kcal 19769kcal 20318kcal 20867kcal 21416kcal 21966kcal 22515kcal 23064kcal 23613kcal 24162kcal 24711kcal 25260kcal 25810kcal 26359kcal 26908kcal 27457kcal 28006kcal 28555kcal 29104kcal 29654kcal 30203kcal 30752kcal 31301kcal 31850kcal 32399kcal 32949kcal 33498kcal 34047kcal 34596kcal 35145kcal 35694kcal 36243kcal 36793kcal 37342kcal 37891kcal 38440kcal 38989kcal 39538kcal 40087kcal 40637kcal 41186kcal 41735kcal 42284kcal 42833kcal 43382kcal 43932kcal 44481kcal 45030kcal 45579kcal 46128kcal 46677kcal 47226kcal 47776kcal 48325kcal 48874kcal 49423kcal 49972kcal 50521kcal 51070kcal 51620kcal 52169kcal 52718kcal 53267kcal 53816kcal 54365kcal 54915kcal 55464kcal 56013kcal 56562kcal 57111kcal 57660kcal 58209kcal 58759kcal 59308kcal 59857kcal 60406kcal 60955kcal 61504kcal 62053kcal 62603kcal 63152kcal 63701kcal 64250kcal 64799kcal 65348kcal 65898kcal 66447kcal 66996kcal 67545kcal 68094kcal 68643kcal 69192kcal 69742kcal 70291kcal 70840kcal 71389kcal 71938kcal 72487kcal 73036kcal 73586kcal 74135kcal 74684kcal 75233kcal 75782kcal 76331kcal 76881kcal 77430kcal 77979kcal 78528kcal 79077kcal 79626kcal 80175kcal 80725kcal 81274kcal 81823kcal 82372kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32033kcal 32949kcal 33864kcal 34779kcal 35694kcal 36610kcal 37525kcal 38440kcal 39355kcal 40271kcal 41186kcal 42101kcal 43016kcal 43932kcal 44847kcal 45762kcal 46677kcal 47593kcal 48508kcal 49423kcal 50338kcal 51254kcal 52169kcal 53084kcal 53999kcal 54915kcal 55830kcal 56745kcal 57660kcal 58576kcal 59491kcal 60406kcal 61321kcal 62237kcal 63152kcal 64067kcal 64982kcal 65898kcal 66813kcal 67728kcal 68643kcal 69559kcal 70474kcal 71389kcal 72304kcal 73220kcal 74135kcal 75050kcal 75965kcal 76881kcal 77796kcal 78711kcal 79626kcal 80542kcal 81457kcal 82372kcal 83287kcal 84203kcal 85118kcal 86033kcal 86948kcal 87864kcal 88779kcal 89694kcal 90609kcal 91525kcal 92440kcal 93355kcal 94270kcal 95186kcal 96101kcal 97016kcal 97931kcal 98847kcal 99762kcal 100677kcal 101592kcal 102508kcal 103423kcal 104338kcal 105253kcal 106169kcal 107084kcal 107999kcal 108914kcal 109830kcal 110745kcal 111660kcal 112575kcal 113491kcal 114406kcal 115321kcal 116236kcal 117152kcal 118067kcal 118982kcal 119897kcal 120813kcal 121728kcal 122643kcal 123558kcal 124474kcal 125389kcal 126304kcal 127219kcal 128135kcal 129050kcal 129965kcal 130880kcal 131796kcal 132711kcal 133626kcal 134541kcal 135457kcal 136372kcal 137287kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28189kcal 28995kcal 29800kcal 30605kcal 31411kcal 32216kcal 33022kcal 33827kcal 34633kcal 35438kcal 36243kcal 37049kcal 37854kcal 38660kcal 39465kcal 40271kcal 41076kcal 41881kcal 42687kcal 43492kcal 44298kcal 45103kcal 45908kcal 46714kcal 47519kcal 48325kcal 49130kcal 49936kcal 50741kcal 51546kcal 52352kcal 53157kcal 53963kcal 54768kcal 55573kcal 56379kcal 57184kcal 57990kcal 58795kcal 59601kcal 60406kcal 61211kcal 62017kcal 62822kcal 63628kcal 64433kcal 65239kcal 66044kcal 66849kcal 67655kcal 68460kcal 69266kcal 70071kcal 70876kcal 71682kcal 72487kcal 73293kcal 74098kcal 74904kcal 75709kcal 76514kcal 77320kcal 78125kcal 78931kcal 79736kcal 80542kcal 81347kcal 82152kcal 82958kcal 83763kcal 84569kcal 85374kcal 86179kcal 86985kcal 87790kcal 88596kcal 89401kcal 90207kcal 91012kcal 91817kcal 92623kcal 93428kcal 94234kcal 95039kcal 95844kcal 96650kcal 97455kcal 98261kcal 99066kcal 99872kcal 100677kcal 101482kcal 102288kcal 103093kcal 103899kcal 104704kcal 105510kcal 106315kcal 107120kcal 107926kcal 108731kcal 109537kcal 110342kcal 111147kcal 111953kcal 112758kcal 113564kcal 114369kcal 115175kcal 115980kcal 116785kcal 117591kcal 118396kcal 119202kcal 120007kcal 120813kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37799kcal 38879kcal 39959kcal 41039kcal 42119kcal 43199kcal 44279kcal 45359kcal 46439kcal 47519kcal 48599kcal 49679kcal 50759kcal 51839kcal 52919kcal 53999kcal 55079kcal 56159kcal 57239kcal 58319kcal 59399kcal 60479kcal 61559kcal 62639kcal 63719kcal 64799kcal 65879kcal 66959kcal 68039kcal 69119kcal 70199kcal 71279kcal 72359kcal 73439kcal 74519kcal 75599kcal 76679kcal 77759kcal 78839kcal 79919kcal 80999kcal 82079kcal 83159kcal 84239kcal 85319kcal 86399kcal 87479kcal 88559kcal 89639kcal 90719kcal 91799kcal 92879kcal 93959kcal 95039kcal 96119kcal 97199kcal 98279kcal 99359kcal 100439kcal 101519kcal 102599kcal 103679kcal 104759kcal 105839kcal 106919kcal 107999kcal 109079kcal 110159kcal 111239kcal 112319kcal 113399kcal 114479kcal 115559kcal 116639kcal 117719kcal 118799kcal 119879kcal 120959kcal 122039kcal 123119kcal 124199kcal 125279kcal 126359kcal 127439kcal 128519kcal 129599kcal 130679kcal 131759kcal 132839kcal 133919kcal 134999kcal 136079kcal 137159kcal 138239kcal 139319kcal 140399kcal 141479kcal 142559kcal 143639kcal 144719kcal 145799kcal 146879kcal 147959kcal 149039kcal 150119kcal 151199kcal 152279kcal 153359kcal 154439kcal 155519kcal 156599kcal 157679kcal 158759kcal 159839kcal 160919kcal 161999kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39401kcal 40527kcal 41653kcal 42778kcal 43904kcal 45030kcal 46156kcal 47281kcal 48407kcal 49533kcal 50659kcal 51784kcal 52910kcal 54036kcal 55162kcal 56287kcal 57413kcal 58539kcal 59665kcal 60790kcal 61916kcal 63042kcal 64168kcal 65293kcal 66419kcal 67545kcal 68671kcal 69796kcal 70922kcal 72048kcal 73174kcal 74299kcal 75425kcal 76551kcal 77677kcal 78803kcal 79928kcal 81054kcal 82180kcal 83306kcal 84431kcal 85557kcal 86683kcal 87809kcal 88934kcal 90060kcal 91186kcal 92312kcal 93437kcal 94563kcal 95689kcal 96815kcal 97940kcal 99066kcal 100192kcal 101318kcal 102443kcal 103569kcal 104695kcal 105821kcal 106946kcal 108072kcal 109198kcal 110324kcal 111449kcal 112575kcal 113701kcal 114827kcal 115953kcal 117078kcal 118204kcal 119330kcal 120456kcal 121581kcal 122707kcal 123833kcal 124959kcal 126084kcal 127210kcal 128336kcal 129462kcal 130587kcal 131713kcal 132839kcal 133965kcal 135090kcal 136216kcal 137342kcal 138468kcal 139593kcal 140719kcal 141845kcal 142971kcal 144096kcal 145222kcal 146348kcal 147474kcal 148599kcal 149725kcal 150851kcal 151977kcal 153103kcal 154228kcal 155354kcal 156480kcal 157606kcal 158731kcal 159857kcal 160983kcal 162109kcal 163234kcal 164360kcal 165486kcal 166612kcal 167737kcal 168863kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16977kcal 17462kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19403kcal 19888kcal 20373kcal 20858kcal 21343kcal 21828kcal 22313kcal 22798kcal 23283kcal 23769kcal 24254kcal 24739kcal 25224kcal 25709kcal 26194kcal 26679kcal 27164kcal 27649kcal 28134kcal 28619kcal 29104kcal 29590kcal 30075kcal 30560kcal 31045kcal 31530kcal 32015kcal 32500kcal 32985kcal 33470kcal 33955kcal 34440kcal 34925kcal 35411kcal 35896kcal 36381kcal 36866kcal 37351kcal 37836kcal 38321kcal 38806kcal 39291kcal 39776kcal 40261kcal 40746kcal 41232kcal 41717kcal 42202kcal 42687kcal 43172kcal 43657kcal 44142kcal 44627kcal 45112kcal 45597kcal 46082kcal 46567kcal 47053kcal 47538kcal 48023kcal 48508kcal 48993kcal 49478kcal 49963kcal 50448kcal 50933kcal 51418kcal 51903kcal 52388kcal 52873kcal 53359kcal 53844kcal 54329kcal 54814kcal 55299kcal 55784kcal 56269kcal 56754kcal 57239kcal 57724kcal 58209kcal 58694kcal 59180kcal 59665kcal 60150kcal 60635kcal 61120kcal 61605kcal 62090kcal 62575kcal 63060kcal 63545kcal 64030kcal 64515kcal 65001kcal 65486kcal 65971kcal 66456kcal 66941kcal 67426kcal 67911kcal 68396kcal 68881kcal 69366kcal 69851kcal 70336kcal 70822kcal 71307kcal 71792kcal 72277kcal 72762kcal
水泳
(普通:全般)		 26588kcal 27347kcal 28107kcal 28866kcal 29626kcal 30386kcal 31145kcal 31905kcal 32665kcal 33424kcal 34184kcal 34944kcal 35703kcal 36463kcal 37223kcal 37982kcal 38742kcal 39502kcal 40261kcal 41021kcal 41781kcal 42540kcal 43300kcal 44060kcal 44819kcal 45579kcal 46339kcal 47098kcal 47858kcal 48618kcal 49377kcal 50137kcal 50897kcal 51656kcal 52416kcal 53176kcal 53935kcal 54695kcal 55454kcal 56214kcal 56974kcal 57733kcal 58493kcal 59253kcal 60012kcal 60772kcal 61532kcal 62291kcal 63051kcal 63811kcal 64570kcal 65330kcal 66090kcal 66849kcal 67609kcal 68369kcal 69128kcal 69888kcal 70648kcal 71407kcal 72167kcal 72927kcal 73686kcal 74446kcal 75206kcal 75965kcal 76725kcal 77485kcal 78244kcal 79004kcal 79764kcal 80523kcal 81283kcal 82043kcal 82802kcal 83562kcal 84321kcal 85081kcal 85841kcal 86600kcal 87360kcal 88120kcal 88879kcal 89639kcal 90399kcal 91158kcal 91918kcal 92678kcal 93437kcal 94197kcal 94957kcal 95716kcal 96476kcal 97236kcal 97995kcal 98755kcal 99515kcal 100274kcal 101034kcal 101794kcal 102553kcal 103313kcal 104073kcal 104832kcal 105592kcal 106352kcal 107111kcal 107871kcal 108631kcal 109390kcal 110150kcal 110909kcal 111669kcal 112429kcal 113188kcal 113948kcal
水泳
(速め:全般)		 32033kcal 32949kcal 33864kcal 34779kcal 35694kcal 36610kcal 37525kcal 38440kcal 39355kcal 40271kcal 41186kcal 42101kcal 43016kcal 43932kcal 44847kcal 45762kcal 46677kcal 47593kcal 48508kcal 49423kcal 50338kcal 51254kcal 52169kcal 53084kcal 53999kcal 54915kcal 55830kcal 56745kcal 57660kcal 58576kcal 59491kcal 60406kcal 61321kcal 62237kcal 63152kcal 64067kcal 64982kcal 65898kcal 66813kcal 67728kcal 68643kcal 69559kcal 70474kcal 71389kcal 72304kcal 73220kcal 74135kcal 75050kcal 75965kcal 76881kcal 77796kcal 78711kcal 79626kcal 80542kcal 81457kcal 82372kcal 83287kcal 84203kcal 85118kcal 86033kcal 86948kcal 87864kcal 88779kcal 89694kcal 90609kcal 91525kcal 92440kcal 93355kcal 94270kcal 95186kcal 96101kcal 97016kcal 97931kcal 98847kcal 99762kcal 100677kcal 101592kcal 102508kcal 103423kcal 104338kcal 105253kcal 106169kcal 107084kcal 107999kcal 108914kcal 109830kcal 110745kcal 111660kcal 112575kcal 113491kcal 114406kcal 115321kcal 116236kcal 117152kcal 118067kcal 118982kcal 119897kcal 120813kcal 121728kcal 122643kcal 123558kcal 124474kcal 125389kcal 126304kcal 127219kcal 128135kcal 129050kcal 129965kcal 130880kcal 131796kcal 132711kcal 133626kcal 134541kcal 135457kcal 136372kcal 137287kcal
水泳
(バタフライ)		 44206kcal 45469kcal 46732kcal 47995kcal 49258kcal 50521kcal 51784kcal 53047kcal 54310kcal 55573kcal 56837kcal 58100kcal 59363kcal 60626kcal 61889kcal 63152kcal 64415kcal 65678kcal 66941kcal 68204kcal 69467kcal 70730kcal 71993kcal 73256kcal 74519kcal 75782kcal 77045kcal 78308kcal 79571kcal 80834kcal 82097kcal 83360kcal 84624kcal 85887kcal 87150kcal 88413kcal 89676kcal 90939kcal 92202kcal 93465kcal 94728kcal 95991kcal 97254kcal 98517kcal 99780kcal 101043kcal 102306kcal 103569kcal 104832kcal 106095kcal 107358kcal 108621kcal 109884kcal 111147kcal 112411kcal 113674kcal 114937kcal 116200kcal 117463kcal 118726kcal 119989kcal 121252kcal 122515kcal 123778kcal 125041kcal 126304kcal 127567kcal 128830kcal 130093kcal 131356kcal 132619kcal 133882kcal 135145kcal 136408kcal 137671kcal 138934kcal 140197kcal 141461kcal 142724kcal 143987kcal 145250kcal 146513kcal 147776kcal 149039kcal 150302kcal 151565kcal 152828kcal 154091kcal 155354kcal 156617kcal 157880kcal 159143kcal 160406kcal 161669kcal 162932kcal 164195kcal 165458kcal 166721kcal 167984kcal 169248kcal 170511kcal 171774kcal 173037kcal 174300kcal 175563kcal 176826kcal 178089kcal 179352kcal 180615kcal 181878kcal 183141kcal 184404kcal 185667kcal 186930kcal 188193kcal 189456kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19220kcal 19769kcal 20318kcal 20867kcal 21416kcal 21966kcal 22515kcal 23064kcal 23613kcal 24162kcal 24711kcal 25260kcal 25810kcal 26359kcal 26908kcal 27457kcal 28006kcal 28555kcal 29104kcal 29654kcal 30203kcal 30752kcal 31301kcal 31850kcal 32399kcal 32949kcal 33498kcal 34047kcal 34596kcal 35145kcal 35694kcal 36243kcal 36793kcal 37342kcal 37891kcal 38440kcal 38989kcal 39538kcal 40087kcal 40637kcal 41186kcal 41735kcal 42284kcal 42833kcal 43382kcal 43932kcal 44481kcal 45030kcal 45579kcal 46128kcal 46677kcal 47226kcal 47776kcal 48325kcal 48874kcal 49423kcal 49972kcal 50521kcal 51070kcal 51620kcal 52169kcal 52718kcal 53267kcal 53816kcal 54365kcal 54915kcal 55464kcal 56013kcal 56562kcal 57111kcal 57660kcal 58209kcal 58759kcal 59308kcal 59857kcal 60406kcal 60955kcal 61504kcal 62053kcal 62603kcal 63152kcal 63701kcal 64250kcal 64799kcal 65348kcal 65898kcal 66447kcal 66996kcal 67545kcal 68094kcal 68643kcal 69192kcal 69742kcal 70291kcal 70840kcal 71389kcal 71938kcal 72487kcal 73036kcal 73586kcal 74135kcal 74684kcal 75233kcal 75782kcal 76331kcal 76881kcal 77430kcal 77979kcal 78528kcal 79077kcal 79626kcal 80175kcal 80725kcal 81274kcal 81823kcal 82372kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32033kcal 32949kcal 33864kcal 34779kcal 35694kcal 36610kcal 37525kcal 38440kcal 39355kcal 40271kcal 41186kcal 42101kcal 43016kcal 43932kcal 44847kcal 45762kcal 46677kcal 47593kcal 48508kcal 49423kcal 50338kcal 51254kcal 52169kcal 53084kcal 53999kcal 54915kcal 55830kcal 56745kcal 57660kcal 58576kcal 59491kcal 60406kcal 61321kcal 62237kcal 63152kcal 64067kcal 64982kcal 65898kcal 66813kcal 67728kcal 68643kcal 69559kcal 70474kcal 71389kcal 72304kcal 73220kcal 74135kcal 75050kcal 75965kcal 76881kcal 77796kcal 78711kcal 79626kcal 80542kcal 81457kcal 82372kcal 83287kcal 84203kcal 85118kcal 86033kcal 86948kcal 87864kcal 88779kcal 89694kcal 90609kcal 91525kcal 92440kcal 93355kcal 94270kcal 95186kcal 96101kcal 97016kcal 97931kcal 98847kcal 99762kcal 100677kcal 101592kcal 102508kcal 103423kcal 104338kcal 105253kcal 106169kcal 107084kcal 107999kcal 108914kcal 109830kcal 110745kcal 111660kcal 112575kcal 113491kcal 114406kcal 115321kcal 116236kcal 117152kcal 118067kcal 118982kcal 119897kcal 120813kcal 121728kcal 122643kcal 123558kcal 124474kcal 125389kcal 126304kcal 127219kcal 128135kcal 129050kcal 129965kcal 130880kcal 131796kcal 132711kcal 133626kcal 134541kcal 135457kcal 136372kcal 137287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12172kcal 12520kcal 12868kcal 13216kcal 13564kcal 13911kcal 14259kcal 14607kcal 14955kcal 15302kcal 15650kcal 15998kcal 16346kcal 16694kcal 17041kcal 17389kcal 17737kcal 18085kcal 18433kcal 18780kcal 19128kcal 19476kcal 19824kcal 20172kcal 20519kcal 20867kcal 21215kcal 21563kcal 21911kcal 22258kcal 22606kcal 22954kcal 23302kcal 23650kcal 23997kcal 24345kcal 24693kcal 25041kcal 25389kcal 25736kcal 26084kcal 26432kcal 26780kcal 27128kcal 27475kcal 27823kcal 28171kcal 28519kcal 28866kcal 29214kcal 29562kcal 29910kcal 30258kcal 30605kcal 30953kcal 31301kcal 31649kcal 31997kcal 32344kcal 32692kcal 33040kcal 33388kcal 33736kcal 34083kcal 34431kcal 34779kcal 35127kcal 35475kcal 35822kcal 36170kcal 36518kcal 36866kcal 37214kcal 37561kcal 37909kcal 38257kcal 38605kcal 38953kcal 39300kcal 39648kcal 39996kcal 40344kcal 40692kcal 41039kcal 41387kcal 41735kcal 42083kcal 42430kcal 42778kcal 43126kcal 43474kcal 43822kcal 44169kcal 44517kcal 44865kcal 45213kcal 45561kcal 45908kcal 46256kcal 46604kcal 46952kcal 47300kcal 47647kcal 47995kcal 48343kcal 48691kcal 49039kcal 49386kcal 49734kcal 50082kcal 50430kcal 50778kcal 51125kcal 51473kcal 51821kcal 52169kcal
筋トレ
背筋運動		 12172kcal 12520kcal 12868kcal 13216kcal 13564kcal 13911kcal 14259kcal 14607kcal 14955kcal 15302kcal 15650kcal 15998kcal 16346kcal 16694kcal 17041kcal 17389kcal 17737kcal 18085kcal 18433kcal 18780kcal 19128kcal 19476kcal 19824kcal 20172kcal 20519kcal 20867kcal 21215kcal 21563kcal 21911kcal 22258kcal 22606kcal 22954kcal 23302kcal 23650kcal 23997kcal 24345kcal 24693kcal 25041kcal 25389kcal 25736kcal 26084kcal 26432kcal 26780kcal 27128kcal 27475kcal 27823kcal 28171kcal 28519kcal 28866kcal 29214kcal 29562kcal 29910kcal 30258kcal 30605kcal 30953kcal 31301kcal 31649kcal 31997kcal 32344kcal 32692kcal 33040kcal 33388kcal 33736kcal 34083kcal 34431kcal 34779kcal 35127kcal 35475kcal 35822kcal 36170kcal 36518kcal 36866kcal 37214kcal 37561kcal 37909kcal 38257kcal 38605kcal 38953kcal 39300kcal 39648kcal 39996kcal 40344kcal 40692kcal 41039kcal 41387kcal 41735kcal 42083kcal 42430kcal 42778kcal 43126kcal 43474kcal 43822kcal 44169kcal 44517kcal 44865kcal 45213kcal 45561kcal 45908kcal 46256kcal 46604kcal 46952kcal 47300kcal 47647kcal 47995kcal 48343kcal 48691kcal 49039kcal 49386kcal 49734kcal 50082kcal 50430kcal 50778kcal 51125kcal 51473kcal 51821kcal 52169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12172kcal 12520kcal 12868kcal 13216kcal 13564kcal 13911kcal 14259kcal 14607kcal 14955kcal 15302kcal 15650kcal 15998kcal 16346kcal 16694kcal 17041kcal 17389kcal 17737kcal 18085kcal 18433kcal 18780kcal 19128kcal 19476kcal 19824kcal 20172kcal 20519kcal 20867kcal 21215kcal 21563kcal 21911kcal 22258kcal 22606kcal 22954kcal 23302kcal 23650kcal 23997kcal 24345kcal 24693kcal 25041kcal 25389kcal 25736kcal 26084kcal 26432kcal 26780kcal 27128kcal 27475kcal 27823kcal 28171kcal 28519kcal 28866kcal 29214kcal 29562kcal 29910kcal 30258kcal 30605kcal 30953kcal 31301kcal 31649kcal 31997kcal 32344kcal 32692kcal 33040kcal 33388kcal 33736kcal 34083kcal 34431kcal 34779kcal 35127kcal 35475kcal 35822kcal 36170kcal 36518kcal 36866kcal 37214kcal 37561kcal 37909kcal 38257kcal 38605kcal 38953kcal 39300kcal 39648kcal 39996kcal 40344kcal 40692kcal 41039kcal 41387kcal 41735kcal 42083kcal 42430kcal 42778kcal 43126kcal 43474kcal 43822kcal 44169kcal 44517kcal 44865kcal 45213kcal 45561kcal 45908kcal 46256kcal 46604kcal 46952kcal 47300kcal 47647kcal 47995kcal 48343kcal 48691kcal 49039kcal 49386kcal 49734kcal 50082kcal 50430kcal 50778kcal 51125kcal 51473kcal 51821kcal 52169kcal
筋トレ
懸垂		 12172kcal 12520kcal 12868kcal 13216kcal 13564kcal 13911kcal 14259kcal 14607kcal 14955kcal 15302kcal 15650kcal 15998kcal 16346kcal 16694kcal 17041kcal 17389kcal 17737kcal 18085kcal 18433kcal 18780kcal 19128kcal 19476kcal 19824kcal 20172kcal 20519kcal 20867kcal 21215kcal 21563kcal 21911kcal 22258kcal 22606kcal 22954kcal 23302kcal 23650kcal 23997kcal 24345kcal 24693kcal 25041kcal 25389kcal 25736kcal 26084kcal 26432kcal 26780kcal 27128kcal 27475kcal 27823kcal 28171kcal 28519kcal 28866kcal 29214kcal 29562kcal 29910kcal 30258kcal 30605kcal 30953kcal 31301kcal 31649kcal 31997kcal 32344kcal 32692kcal 33040kcal 33388kcal 33736kcal 34083kcal 34431kcal 34779kcal 35127kcal 35475kcal 35822kcal 36170kcal 36518kcal 36866kcal 37214kcal 37561kcal 37909kcal 38257kcal 38605kcal 38953kcal 39300kcal 39648kcal 39996kcal 40344kcal 40692kcal 41039kcal 41387kcal 41735kcal 42083kcal 42430kcal 42778kcal 43126kcal 43474kcal 43822kcal 44169kcal 44517kcal 44865kcal 45213kcal 45561kcal 45908kcal 46256kcal 46604kcal 46952kcal 47300kcal 47647kcal 47995kcal 48343kcal 48691kcal 49039kcal 49386kcal 49734kcal 50082kcal 50430kcal 50778kcal 51125kcal 51473kcal 51821kcal 52169kcal
筋トレ
スクワット		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal
ヨガ
ハタ		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
ヨガ
パワー		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
ダンス
ゆっくり		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal
ダンス
普通		 23384kcal 24052kcal 24720kcal 25389kcal 26057kcal 26725kcal 27393kcal 28061kcal 28729kcal 29397kcal 30065kcal 30734kcal 31402kcal 32070kcal 32738kcal 33406kcal 34074kcal 34742kcal 35411kcal 36079kcal 36747kcal 37415kcal 38083kcal 38751kcal 39419kcal 40087kcal 40756kcal 41424kcal 42092kcal 42760kcal 43428kcal 44096kcal 44764kcal 45433kcal 46101kcal 46769kcal 47437kcal 48105kcal 48773kcal 49441kcal 50109kcal 50778kcal 51446kcal 52114kcal 52782kcal 53450kcal 54118kcal 54786kcal 55454kcal 56123kcal 56791kcal 57459kcal 58127kcal 58795kcal 59463kcal 60131kcal 60800kcal 61468kcal 62136kcal 62804kcal 63472kcal 64140kcal 64808kcal 65476kcal 66145kcal 66813kcal 67481kcal 68149kcal 68817kcal 69485kcal 70153kcal 70822kcal 71490kcal 72158kcal 72826kcal 73494kcal 74162kcal 74830kcal 75498kcal 76167kcal 76835kcal 77503kcal 78171kcal 78839kcal 79507kcal 80175kcal 80844kcal 81512kcal 82180kcal 82848kcal 83516kcal 84184kcal 84852kcal 85520kcal 86189kcal 86857kcal 87525kcal 88193kcal 88861kcal 89529kcal 90197kcal 90866kcal 91534kcal 92202kcal 92870kcal 93538kcal 94206kcal 94874kcal 95542kcal 96211kcal 96879kcal 97547kcal 98215kcal 98883kcal 99551kcal 100219kcal
ダンス
激しい		 28830kcal 29654kcal 30477kcal 31301kcal 32125kcal 32949kcal 33772kcal 34596kcal 35420kcal 36243kcal 37067kcal 37891kcal 38715kcal 39538kcal 40362kcal 41186kcal 42009kcal 42833kcal 43657kcal 44481kcal 45304kcal 46128kcal 46952kcal 47776kcal 48599kcal 49423kcal 50247kcal 51070kcal 51894kcal 52718kcal 53542kcal 54365kcal 55189kcal 56013kcal 56837kcal 57660kcal 58484kcal 59308kcal 60131kcal 60955kcal 61779kcal 62603kcal 63426kcal 64250kcal 65074kcal 65898kcal 66721kcal 67545kcal 68369kcal 69192kcal 70016kcal 70840kcal 71664kcal 72487kcal 73311kcal 74135kcal 74958kcal 75782kcal 76606kcal 77430kcal 78253kcal 79077kcal 79901kcal 80725kcal 81548kcal 82372kcal 83196kcal 84019kcal 84843kcal 85667kcal 86491kcal 87314kcal 88138kcal 88962kcal 89786kcal 90609kcal 91433kcal 92257kcal 93080kcal 93904kcal 94728kcal 95552kcal 96375kcal 97199kcal 98023kcal 98847kcal 99670kcal 100494kcal 101318kcal 102141kcal 102965kcal 103789kcal 104613kcal 105436kcal 106260kcal 107084kcal 107907kcal 108731kcal 109555kcal 110379kcal 111202kcal 112026kcal 112850kcal 113674kcal 114497kcal 115321kcal 116145kcal 116968kcal 117792kcal 118616kcal 119440kcal 120263kcal 121087kcal 121911kcal 122735kcal 123558kcal
踏み台昇降 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal
トランポリン
ゆっくり		 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14415kcal 14827kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24299kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27182kcal 27594kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30065kcal 30477kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33360kcal 33772kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36243kcal 36655kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39126kcal 39538kcal 39950kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42009kcal 42421kcal 42833kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45304kcal 45716kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48187kcal 48599kcal 49011kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51070kcal 51482kcal 51894kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53953kcal 54365kcal 54777kcal 55189kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57248kcal 57660kcal 58072kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60131kcal 60543kcal 60955kcal 61367kcal 61779kcal
HIIT
ジャンプなし		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal
HIIT
ジャンプあり		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
料理全般 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
掃除機をかける 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21142kcal 21444kcal 21746kcal 22048kcal 22350kcal 22652kcal 22954kcal 23256kcal 23558kcal 23860kcal 24162kcal 24464kcal 24766kcal 25068kcal 25370kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28089kcal 28391kcal 28693kcal 28995kcal 29297kcal 29599kcal 29901kcal 30203kcal 30505kcal 30807kcal 31109kcal 31411kcal 31713kcal 32015kcal 32317kcal 32619kcal 32921kcal 33223kcal 33525kcal 33827kcal 34129kcal 34431kcal 34733kcal 35035kcal 35337kcal 35639kcal 35941kcal 36243kcal 36545kcal 36847kcal 37149kcal 37452kcal 37754kcal 38056kcal 38358kcal 38660kcal 38962kcal 39264kcal 39566kcal 39868kcal 40170kcal 40472kcal 40774kcal 41076kcal 41378kcal 41680kcal 41982kcal 42284kcal 42586kcal 42888kcal 43190kcal 43492kcal 43794kcal 44096kcal 44398kcal 44700kcal 45002kcal 45304kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
部屋の片づけ全般 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
トイレ 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
風呂でシャワー 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
風呂で入浴 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal
デスクワーク 4164kcal 4283kcal 4402kcal 4521kcal 4640kcal 4759kcal 4878kcal 4997kcal 5116kcal 5235kcal 5354kcal 5473kcal 5592kcal 5711kcal 5830kcal 5949kcal 6068kcal 6187kcal 6306kcal 6425kcal 6544kcal 6663kcal 6782kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7614kcal 7733kcal 7852kcal 7971kcal 8090kcal 8209kcal 8328kcal 8447kcal 8566kcal 8685kcal 8804kcal 8923kcal 9042kcal 9161kcal 9280kcal 9399kcal 9518kcal 9637kcal 9756kcal 9875kcal 9994kcal 10113kcal 10232kcal 10351kcal 10470kcal 10589kcal 10708kcal 10827kcal 10946kcal 11065kcal 11184kcal 11303kcal 11422kcal 11541kcal 11660kcal 11779kcal 11898kcal 12017kcal 12136kcal 12255kcal 12374kcal 12493kcal 12612kcal 12731kcal 12850kcal 12969kcal 13088kcal 13207kcal 13326kcal 13445kcal 13564kcal 13682kcal 13801kcal 13920kcal 14039kcal 14158kcal 14277kcal 14396kcal 14515kcal 14634kcal 14753kcal 14872kcal 14991kcal 15110kcal 15229kcal 15348kcal 15467kcal 15586kcal 15705kcal 15824kcal 15943kcal 16062kcal 16181kcal 16300kcal 16419kcal 16538kcal 16657kcal 16776kcal 16895kcal 17014kcal 17133kcal 17252kcal 17371kcal 17490kcal 17609kcal 17728kcal 17847kcal
立って仕事をする 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
体をよく動かす仕事 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
電車バスに乗車 4164kcal 4283kcal 4402kcal 4521kcal 4640kcal 4759kcal 4878kcal 4997kcal 5116kcal 5235kcal 5354kcal 5473kcal 5592kcal 5711kcal 5830kcal 5949kcal 6068kcal 6187kcal 6306kcal 6425kcal 6544kcal 6663kcal 6782kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7614kcal 7733kcal 7852kcal 7971kcal 8090kcal 8209kcal 8328kcal 8447kcal 8566kcal 8685kcal 8804kcal 8923kcal 9042kcal 9161kcal 9280kcal 9399kcal 9518kcal 9637kcal 9756kcal 9875kcal 9994kcal 10113kcal 10232kcal 10351kcal 10470kcal 10589kcal 10708kcal 10827kcal 10946kcal 11065kcal 11184kcal 11303kcal 11422kcal 11541kcal 11660kcal 11779kcal 11898kcal 12017kcal 12136kcal 12255kcal 12374kcal 12493kcal 12612kcal 12731kcal 12850kcal 12969kcal 13088kcal 13207kcal 13326kcal 13445kcal 13564kcal 13682kcal 13801kcal 13920kcal 14039kcal 14158kcal 14277kcal 14396kcal 14515kcal 14634kcal 14753kcal 14872kcal 14991kcal 15110kcal 15229kcal 15348kcal 15467kcal 15586kcal 15705kcal 15824kcal 15943kcal 16062kcal 16181kcal 16300kcal 16419kcal 16538kcal 16657kcal 16776kcal 16895kcal 17014kcal 17133kcal 17252kcal 17371kcal 17490kcal 17609kcal 17728kcal 17847kcal
自動車を運転 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34321kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44206kcal 45469kcal 46732kcal 47995kcal 49258kcal 50521kcal 51784kcal 53047kcal 54310kcal 55573kcal 56837kcal 58100kcal 59363kcal 60626kcal 61889kcal 63152kcal 64415kcal 65678kcal 66941kcal 68204kcal 69467kcal 70730kcal 71993kcal 73256kcal 74519kcal 75782kcal 77045kcal 78308kcal 79571kcal 80834kcal 82097kcal 83360kcal 84624kcal 85887kcal 87150kcal 88413kcal 89676kcal 90939kcal 92202kcal 93465kcal 94728kcal 95991kcal 97254kcal 98517kcal 99780kcal 101043kcal 102306kcal 103569kcal 104832kcal 106095kcal 107358kcal 108621kcal 109884kcal 111147kcal 112411kcal 113674kcal 114937kcal 116200kcal 117463kcal 118726kcal 119989kcal 121252kcal 122515kcal 123778kcal 125041kcal 126304kcal 127567kcal 128830kcal 130093kcal 131356kcal 132619kcal 133882kcal 135145kcal 136408kcal 137671kcal 138934kcal 140197kcal 141461kcal 142724kcal 143987kcal 145250kcal 146513kcal 147776kcal 149039kcal 150302kcal 151565kcal 152828kcal 154091kcal 155354kcal 156617kcal 157880kcal 159143kcal 160406kcal 161669kcal 162932kcal 164195kcal 165458kcal 166721kcal 167984kcal 169248kcal 170511kcal 171774kcal 173037kcal 174300kcal 175563kcal 176826kcal 178089kcal 179352kcal 180615kcal 181878kcal 183141kcal 184404kcal 185667kcal 186930kcal 188193kcal 189456kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39401kcal 40527kcal 41653kcal 42778kcal 43904kcal 45030kcal 46156kcal 47281kcal 48407kcal 49533kcal 50659kcal 51784kcal 52910kcal 54036kcal 55162kcal 56287kcal 57413kcal 58539kcal 59665kcal 60790kcal 61916kcal 63042kcal 64168kcal 65293kcal 66419kcal 67545kcal 68671kcal 69796kcal 70922kcal 72048kcal 73174kcal 74299kcal 75425kcal 76551kcal 77677kcal 78803kcal 79928kcal 81054kcal 82180kcal 83306kcal 84431kcal 85557kcal 86683kcal 87809kcal 88934kcal 90060kcal 91186kcal 92312kcal 93437kcal 94563kcal 95689kcal 96815kcal 97940kcal 99066kcal 100192kcal 101318kcal 102443kcal 103569kcal 104695kcal 105821kcal 106946kcal 108072kcal 109198kcal 110324kcal 111449kcal 112575kcal 113701kcal 114827kcal 115953kcal 117078kcal 118204kcal 119330kcal 120456kcal 121581kcal 122707kcal 123833kcal 124959kcal 126084kcal 127210kcal 128336kcal 129462kcal 130587kcal 131713kcal 132839kcal 133965kcal 135090kcal 136216kcal 137342kcal 138468kcal 139593kcal 140719kcal 141845kcal 142971kcal 144096kcal 145222kcal 146348kcal 147474kcal 148599kcal 149725kcal 150851kcal 151977kcal 153103kcal 154228kcal 155354kcal 156480kcal 157606kcal 158731kcal 159857kcal 160983kcal 162109kcal 163234kcal 164360kcal 165486kcal 166612kcal 167737kcal 168863kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37799kcal 38879kcal 39959kcal 41039kcal 42119kcal 43199kcal 44279kcal 45359kcal 46439kcal 47519kcal 48599kcal 49679kcal 50759kcal 51839kcal 52919kcal 53999kcal 55079kcal 56159kcal 57239kcal 58319kcal 59399kcal 60479kcal 61559kcal 62639kcal 63719kcal 64799kcal 65879kcal 66959kcal 68039kcal 69119kcal 70199kcal 71279kcal 72359kcal 73439kcal 74519kcal 75599kcal 76679kcal 77759kcal 78839kcal 79919kcal 80999kcal 82079kcal 83159kcal 84239kcal 85319kcal 86399kcal 87479kcal 88559kcal 89639kcal 90719kcal 91799kcal 92879kcal 93959kcal 95039kcal 96119kcal 97199kcal 98279kcal 99359kcal 100439kcal 101519kcal 102599kcal 103679kcal 104759kcal 105839kcal 106919kcal 107999kcal 109079kcal 110159kcal 111239kcal 112319kcal 113399kcal 114479kcal 115559kcal 116639kcal 117719kcal 118799kcal 119879kcal 120959kcal 122039kcal 123119kcal 124199kcal 125279kcal 126359kcal 127439kcal 128519kcal 129599kcal 130679kcal 131759kcal 132839kcal 133919kcal 134999kcal 136079kcal 137159kcal 138239kcal 139319kcal 140399kcal 141479kcal 142559kcal 143639kcal 144719kcal 145799kcal 146879kcal 147959kcal 149039kcal 150119kcal 151199kcal 152279kcal 153359kcal 154439kcal 155519kcal 156599kcal 157679kcal 158759kcal 159839kcal 160919kcal 161999kcal
水泳
(速め:全般)		 32033kcal 32949kcal 33864kcal 34779kcal 35694kcal 36610kcal 37525kcal 38440kcal 39355kcal 40271kcal 41186kcal 42101kcal 43016kcal 43932kcal 44847kcal 45762kcal 46677kcal 47593kcal 48508kcal 49423kcal 50338kcal 51254kcal 52169kcal 53084kcal 53999kcal 54915kcal 55830kcal 56745kcal 57660kcal 58576kcal 59491kcal 60406kcal 61321kcal 62237kcal 63152kcal 64067kcal 64982kcal 65898kcal 66813kcal 67728kcal 68643kcal 69559kcal 70474kcal 71389kcal 72304kcal 73220kcal 74135kcal 75050kcal 75965kcal 76881kcal 77796kcal 78711kcal 79626kcal 80542kcal 81457kcal 82372kcal 83287kcal 84203kcal 85118kcal 86033kcal 86948kcal 87864kcal 88779kcal 89694kcal 90609kcal 91525kcal 92440kcal 93355kcal 94270kcal 95186kcal 96101kcal 97016kcal 97931kcal 98847kcal 99762kcal 100677kcal 101592kcal 102508kcal 103423kcal 104338kcal 105253kcal 106169kcal 107084kcal 107999kcal 108914kcal 109830kcal 110745kcal 111660kcal 112575kcal 113491kcal 114406kcal 115321kcal 116236kcal 117152kcal 118067kcal 118982kcal 119897kcal 120813kcal 121728kcal 122643kcal 123558kcal 124474kcal 125389kcal 126304kcal 127219kcal 128135kcal 129050kcal 129965kcal 130880kcal 131796kcal 132711kcal 133626kcal 134541kcal 135457kcal 136372kcal 137287kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32033kcal 32949kcal 33864kcal 34779kcal 35694kcal 36610kcal 37525kcal 38440kcal 39355kcal 40271kcal 41186kcal 42101kcal 43016kcal 43932kcal 44847kcal 45762kcal 46677kcal 47593kcal 48508kcal 49423kcal 50338kcal 51254kcal 52169kcal 53084kcal 53999kcal 54915kcal 55830kcal 56745kcal 57660kcal 58576kcal 59491kcal 60406kcal 61321kcal 62237kcal 63152kcal 64067kcal 64982kcal 65898kcal 66813kcal 67728kcal 68643kcal 69559kcal 70474kcal 71389kcal 72304kcal 73220kcal 74135kcal 75050kcal 75965kcal 76881kcal 77796kcal 78711kcal 79626kcal 80542kcal 81457kcal 82372kcal 83287kcal 84203kcal 85118kcal 86033kcal 86948kcal 87864kcal 88779kcal 89694kcal 90609kcal 91525kcal 92440kcal 93355kcal 94270kcal 95186kcal 96101kcal 97016kcal 97931kcal 98847kcal 99762kcal 100677kcal 101592kcal 102508kcal 103423kcal 104338kcal 105253kcal 106169kcal 107084kcal 107999kcal 108914kcal 109830kcal 110745kcal 111660kcal 112575kcal 113491kcal 114406kcal 115321kcal 116236kcal 117152kcal 118067kcal 118982kcal 119897kcal 120813kcal 121728kcal 122643kcal 123558kcal 124474kcal 125389kcal 126304kcal 127219kcal 128135kcal 129050kcal 129965kcal 130880kcal 131796kcal 132711kcal 133626kcal 134541kcal 135457kcal 136372kcal 137287kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32033kcal 32949kcal 33864kcal 34779kcal 35694kcal 36610kcal 37525kcal 38440kcal 39355kcal 40271kcal 41186kcal 42101kcal 43016kcal 43932kcal 44847kcal 45762kcal 46677kcal 47593kcal 48508kcal 49423kcal 50338kcal 51254kcal 52169kcal 53084kcal 53999kcal 54915kcal 55830kcal 56745kcal 57660kcal 58576kcal 59491kcal 60406kcal 61321kcal 62237kcal 63152kcal 64067kcal 64982kcal 65898kcal 66813kcal 67728kcal 68643kcal 69559kcal 70474kcal 71389kcal 72304kcal 73220kcal 74135kcal 75050kcal 75965kcal 76881kcal 77796kcal 78711kcal 79626kcal 80542kcal 81457kcal 82372kcal 83287kcal 84203kcal 85118kcal 86033kcal 86948kcal 87864kcal 88779kcal 89694kcal 90609kcal 91525kcal 92440kcal 93355kcal 94270kcal 95186kcal 96101kcal 97016kcal 97931kcal 98847kcal 99762kcal 100677kcal 101592kcal 102508kcal 103423kcal 104338kcal 105253kcal 106169kcal 107084kcal 107999kcal 108914kcal 109830kcal 110745kcal 111660kcal 112575kcal 113491kcal 114406kcal 115321kcal 116236kcal 117152kcal 118067kcal 118982kcal 119897kcal 120813kcal 121728kcal 122643kcal 123558kcal 124474kcal 125389kcal 126304kcal 127219kcal 128135kcal 129050kcal 129965kcal 130880kcal 131796kcal 132711kcal 133626kcal 134541kcal 135457kcal 136372kcal 137287kcal
ダンス
激しい		 28830kcal 29654kcal 30477kcal 31301kcal 32125kcal 32949kcal 33772kcal 34596kcal 35420kcal 36243kcal 37067kcal 37891kcal 38715kcal 39538kcal 40362kcal 41186kcal 42009kcal 42833kcal 43657kcal 44481kcal 45304kcal 46128kcal 46952kcal 47776kcal 48599kcal 49423kcal 50247kcal 51070kcal 51894kcal 52718kcal 53542kcal 54365kcal 55189kcal 56013kcal 56837kcal 57660kcal 58484kcal 59308kcal 60131kcal 60955kcal 61779kcal 62603kcal 63426kcal 64250kcal 65074kcal 65898kcal 66721kcal 67545kcal 68369kcal 69192kcal 70016kcal 70840kcal 71664kcal 72487kcal 73311kcal 74135kcal 74958kcal 75782kcal 76606kcal 77430kcal 78253kcal 79077kcal 79901kcal 80725kcal 81548kcal 82372kcal 83196kcal 84019kcal 84843kcal 85667kcal 86491kcal 87314kcal 88138kcal 88962kcal 89786kcal 90609kcal 91433kcal 92257kcal 93080kcal 93904kcal 94728kcal 95552kcal 96375kcal 97199kcal 98023kcal 98847kcal 99670kcal 100494kcal 101318kcal 102141kcal 102965kcal 103789kcal 104613kcal 105436kcal 106260kcal 107084kcal 107907kcal 108731kcal 109555kcal 110379kcal 111202kcal 112026kcal 112850kcal 113674kcal 114497kcal 115321kcal 116145kcal 116968kcal 117792kcal 118616kcal 119440kcal 120263kcal 121087kcal 121911kcal 122735kcal 123558kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28189kcal 28995kcal 29800kcal 30605kcal 31411kcal 32216kcal 33022kcal 33827kcal 34633kcal 35438kcal 36243kcal 37049kcal 37854kcal 38660kcal 39465kcal 40271kcal 41076kcal 41881kcal 42687kcal 43492kcal 44298kcal 45103kcal 45908kcal 46714kcal 47519kcal 48325kcal 49130kcal 49936kcal 50741kcal 51546kcal 52352kcal 53157kcal 53963kcal 54768kcal 55573kcal 56379kcal 57184kcal 57990kcal 58795kcal 59601kcal 60406kcal 61211kcal 62017kcal 62822kcal 63628kcal 64433kcal 65239kcal 66044kcal 66849kcal 67655kcal 68460kcal 69266kcal 70071kcal 70876kcal 71682kcal 72487kcal 73293kcal 74098kcal 74904kcal 75709kcal 76514kcal 77320kcal 78125kcal 78931kcal 79736kcal 80542kcal 81347kcal 82152kcal 82958kcal 83763kcal 84569kcal 85374kcal 86179kcal 86985kcal 87790kcal 88596kcal 89401kcal 90207kcal 91012kcal 91817kcal 92623kcal 93428kcal 94234kcal 95039kcal 95844kcal 96650kcal 97455kcal 98261kcal 99066kcal 99872kcal 100677kcal 101482kcal 102288kcal 103093kcal 103899kcal 104704kcal 105510kcal 106315kcal 107120kcal 107926kcal 108731kcal 109537kcal 110342kcal 111147kcal 111953kcal 112758kcal 113564kcal 114369kcal 115175kcal 115980kcal 116785kcal 117591kcal 118396kcal 119202kcal 120007kcal 120813kcal
水泳
(普通:全般)		 26588kcal 27347kcal 28107kcal 28866kcal 29626kcal 30386kcal 31145kcal 31905kcal 32665kcal 33424kcal 34184kcal 34944kcal 35703kcal 36463kcal 37223kcal 37982kcal 38742kcal 39502kcal 40261kcal 41021kcal 41781kcal 42540kcal 43300kcal 44060kcal 44819kcal 45579kcal 46339kcal 47098kcal 47858kcal 48618kcal 49377kcal 50137kcal 50897kcal 51656kcal 52416kcal 53176kcal 53935kcal 54695kcal 55454kcal 56214kcal 56974kcal 57733kcal 58493kcal 59253kcal 60012kcal 60772kcal 61532kcal 62291kcal 63051kcal 63811kcal 64570kcal 65330kcal 66090kcal 66849kcal 67609kcal 68369kcal 69128kcal 69888kcal 70648kcal 71407kcal 72167kcal 72927kcal 73686kcal 74446kcal 75206kcal 75965kcal 76725kcal 77485kcal 78244kcal 79004kcal 79764kcal 80523kcal 81283kcal 82043kcal 82802kcal 83562kcal 84321kcal 85081kcal 85841kcal 86600kcal 87360kcal 88120kcal 88879kcal 89639kcal 90399kcal 91158kcal 91918kcal 92678kcal 93437kcal 94197kcal 94957kcal 95716kcal 96476kcal 97236kcal 97995kcal 98755kcal 99515kcal 100274kcal 101034kcal 101794kcal 102553kcal 103313kcal 104073kcal 104832kcal 105592kcal 106352kcal 107111kcal 107871kcal 108631kcal 109390kcal 110150kcal 110909kcal 111669kcal 112429kcal 113188kcal 113948kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal
山登り 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal
HIIT
ジャンプあり		 25627kcal 26359kcal 27091kcal 27823kcal 28555kcal 29288kcal 30020kcal 30752kcal 31484kcal 32216kcal 32949kcal 33681kcal 34413kcal 35145kcal 35877kcal 36610kcal 37342kcal 38074kcal 38806kcal 39538kcal 40271kcal 41003kcal 41735kcal 42467kcal 43199kcal 43932kcal 44664kcal 45396kcal 46128kcal 46860kcal 47593kcal 48325kcal 49057kcal 49789kcal 50521kcal 51254kcal 51986kcal 52718kcal 53450kcal 54182kcal 54915kcal 55647kcal 56379kcal 57111kcal 57843kcal 58576kcal 59308kcal 60040kcal 60772kcal 61504kcal 62237kcal 62969kcal 63701kcal 64433kcal 65165kcal 65898kcal 66630kcal 67362kcal 68094kcal 68826kcal 69559kcal 70291kcal 71023kcal 71755kcal 72487kcal 73220kcal 73952kcal 74684kcal 75416kcal 76148kcal 76881kcal 77613kcal 78345kcal 79077kcal 79809kcal 80542kcal 81274kcal 82006kcal 82738kcal 83470kcal 84203kcal 84935kcal 85667kcal 86399kcal 87131kcal 87864kcal 88596kcal 89328kcal 90060kcal 90792kcal 91525kcal 92257kcal 92989kcal 93721kcal 94453kcal 95186kcal 95918kcal 96650kcal 97382kcal 98114kcal 98847kcal 99579kcal 100311kcal 101043kcal 101775kcal 102508kcal 103240kcal 103972kcal 104704kcal 105436kcal 106169kcal 106901kcal 107633kcal 108365kcal 109097kcal 109830kcal
ダンス
普通		 23384kcal 24052kcal 24720kcal 25389kcal 26057kcal 26725kcal 27393kcal 28061kcal 28729kcal 29397kcal 30065kcal 30734kcal 31402kcal 32070kcal 32738kcal 33406kcal 34074kcal 34742kcal 35411kcal 36079kcal 36747kcal 37415kcal 38083kcal 38751kcal 39419kcal 40087kcal 40756kcal 41424kcal 42092kcal 42760kcal 43428kcal 44096kcal 44764kcal 45433kcal 46101kcal 46769kcal 47437kcal 48105kcal 48773kcal 49441kcal 50109kcal 50778kcal 51446kcal 52114kcal 52782kcal 53450kcal 54118kcal 54786kcal 55454kcal 56123kcal 56791kcal 57459kcal 58127kcal 58795kcal 59463kcal 60131kcal 60800kcal 61468kcal 62136kcal 62804kcal 63472kcal 64140kcal 64808kcal 65476kcal 66145kcal 66813kcal 67481kcal 68149kcal 68817kcal 69485kcal 70153kcal 70822kcal 71490kcal 72158kcal 72826kcal 73494kcal 74162kcal 74830kcal 75498kcal 76167kcal 76835kcal 77503kcal 78171kcal 78839kcal 79507kcal 80175kcal 80844kcal 81512kcal 82180kcal 82848kcal 83516kcal 84184kcal 84852kcal 85520kcal 86189kcal 86857kcal 87525kcal 88193kcal 88861kcal 89529kcal 90197kcal 90866kcal 91534kcal 92202kcal 92870kcal 93538kcal 94206kcal 94874kcal 95542kcal 96211kcal 96879kcal 97547kcal 98215kcal 98883kcal 99551kcal 100219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19220kcal 19769kcal 20318kcal 20867kcal 21416kcal 21966kcal 22515kcal 23064kcal 23613kcal 24162kcal 24711kcal 25260kcal 25810kcal 26359kcal 26908kcal 27457kcal 28006kcal 28555kcal 29104kcal 29654kcal 30203kcal 30752kcal 31301kcal 31850kcal 32399kcal 32949kcal 33498kcal 34047kcal 34596kcal 35145kcal 35694kcal 36243kcal 36793kcal 37342kcal 37891kcal 38440kcal 38989kcal 39538kcal 40087kcal 40637kcal 41186kcal 41735kcal 42284kcal 42833kcal 43382kcal 43932kcal 44481kcal 45030kcal 45579kcal 46128kcal 46677kcal 47226kcal 47776kcal 48325kcal 48874kcal 49423kcal 49972kcal 50521kcal 51070kcal 51620kcal 52169kcal 52718kcal 53267kcal 53816kcal 54365kcal 54915kcal 55464kcal 56013kcal 56562kcal 57111kcal 57660kcal 58209kcal 58759kcal 59308kcal 59857kcal 60406kcal 60955kcal 61504kcal 62053kcal 62603kcal 63152kcal 63701kcal 64250kcal 64799kcal 65348kcal 65898kcal 66447kcal 66996kcal 67545kcal 68094kcal 68643kcal 69192kcal 69742kcal 70291kcal 70840kcal 71389kcal 71938kcal 72487kcal 73036kcal 73586kcal 74135kcal 74684kcal 75233kcal 75782kcal 76331kcal 76881kcal 77430kcal 77979kcal 78528kcal 79077kcal 79626kcal 80175kcal 80725kcal 81274kcal 81823kcal 82372kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19220kcal 19769kcal 20318kcal 20867kcal 21416kcal 21966kcal 22515kcal 23064kcal 23613kcal 24162kcal 24711kcal 25260kcal 25810kcal 26359kcal 26908kcal 27457kcal 28006kcal 28555kcal 29104kcal 29654kcal 30203kcal 30752kcal 31301kcal 31850kcal 32399kcal 32949kcal 33498kcal 34047kcal 34596kcal 35145kcal 35694kcal 36243kcal 36793kcal 37342kcal 37891kcal 38440kcal 38989kcal 39538kcal 40087kcal 40637kcal 41186kcal 41735kcal 42284kcal 42833kcal 43382kcal 43932kcal 44481kcal 45030kcal 45579kcal 46128kcal 46677kcal 47226kcal 47776kcal 48325kcal 48874kcal 49423kcal 49972kcal 50521kcal 51070kcal 51620kcal 52169kcal 52718kcal 53267kcal 53816kcal 54365kcal 54915kcal 55464kcal 56013kcal 56562kcal 57111kcal 57660kcal 58209kcal 58759kcal 59308kcal 59857kcal 60406kcal 60955kcal 61504kcal 62053kcal 62603kcal 63152kcal 63701kcal 64250kcal 64799kcal 65348kcal 65898kcal 66447kcal 66996kcal 67545kcal 68094kcal 68643kcal 69192kcal 69742kcal 70291kcal 70840kcal 71389kcal 71938kcal 72487kcal 73036kcal 73586kcal 74135kcal 74684kcal 75233kcal 75782kcal 76331kcal 76881kcal 77430kcal 77979kcal 78528kcal 79077kcal 79626kcal 80175kcal 80725kcal 81274kcal 81823kcal 82372kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16977kcal 17462kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19403kcal 19888kcal 20373kcal 20858kcal 21343kcal 21828kcal 22313kcal 22798kcal 23283kcal 23769kcal 24254kcal 24739kcal 25224kcal 25709kcal 26194kcal 26679kcal 27164kcal 27649kcal 28134kcal 28619kcal 29104kcal 29590kcal 30075kcal 30560kcal 31045kcal 31530kcal 32015kcal 32500kcal 32985kcal 33470kcal 33955kcal 34440kcal 34925kcal 35411kcal 35896kcal 36381kcal 36866kcal 37351kcal 37836kcal 38321kcal 38806kcal 39291kcal 39776kcal 40261kcal 40746kcal 41232kcal 41717kcal 42202kcal 42687kcal 43172kcal 43657kcal 44142kcal 44627kcal 45112kcal 45597kcal 46082kcal 46567kcal 47053kcal 47538kcal 48023kcal 48508kcal 48993kcal 49478kcal 49963kcal 50448kcal 50933kcal 51418kcal 51903kcal 52388kcal 52873kcal 53359kcal 53844kcal 54329kcal 54814kcal 55299kcal 55784kcal 56269kcal 56754kcal 57239kcal 57724kcal 58209kcal 58694kcal 59180kcal 59665kcal 60150kcal 60635kcal 61120kcal 61605kcal 62090kcal 62575kcal 63060kcal 63545kcal 64030kcal 64515kcal 65001kcal 65486kcal 65971kcal 66456kcal 66941kcal 67426kcal 67911kcal 68396kcal 68881kcal 69366kcal 69851kcal 70336kcal 70822kcal 71307kcal 71792kcal 72277kcal 72762kcal
踏み台昇降 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal
HIIT
ジャンプなし		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal
ダンス
ゆっくり		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal
筋トレ
スクワット		 16016kcal 16474kcal 16932kcal 17389kcal 17847kcal 18305kcal 18762kcal 19220kcal 19677kcal 20135kcal 20593kcal 21050kcal 21508kcal 21966kcal 22423kcal 22881kcal 23338kcal 23796kcal 24254kcal 24711kcal 25169kcal 25627kcal 26084kcal 26542kcal 26999kcal 27457kcal 27915kcal 28372kcal 28830kcal 29288kcal 29745kcal 30203kcal 30660kcal 31118kcal 31576kcal 32033kcal 32491kcal 32949kcal 33406kcal 33864kcal 34321kcal 34779kcal 35237kcal 35694kcal 36152kcal 36610kcal 37067kcal 37525kcal 37982kcal 38440kcal 38898kcal 39355kcal 39813kcal 40271kcal 40728kcal 41186kcal 41643kcal 42101kcal 42559kcal 43016kcal 43474kcal 43932kcal 44389kcal 44847kcal 45304kcal 45762kcal 46220kcal 46677kcal 47135kcal 47593kcal 48050kcal 48508kcal 48965kcal 49423kcal 49881kcal 50338kcal 50796kcal 51254kcal 51711kcal 52169kcal 52626kcal 53084kcal 53542kcal 53999kcal 54457kcal 54915kcal 55372kcal 55830kcal 56287kcal 56745kcal 57203kcal 57660kcal 58118kcal 58576kcal 59033kcal 59491kcal 59948kcal 60406kcal 60864kcal 61321kcal 61779kcal 62237kcal 62694kcal 63152kcal 63609kcal 64067kcal 64525kcal 64982kcal 65440kcal 65898kcal 66355kcal 66813kcal 67270kcal 67728kcal 68186kcal 68643kcal
部屋の片づけ全般 15376kcal 15815kcal 16254kcal 16694kcal 17133kcal 17572kcal 18012kcal 18451kcal 18890kcal 19330kcal 19769kcal 20208kcal 20648kcal 21087kcal 21526kcal 21966kcal 22405kcal 22844kcal 23283kcal 23723kcal 24162kcal 24601kcal 25041kcal 25480kcal 25919kcal 26359kcal 26798kcal 27237kcal 27677kcal 28116kcal 28555kcal 28995kcal 29434kcal 29873kcal 30313kcal 30752kcal 31191kcal 31631kcal 32070kcal 32509kcal 32949kcal 33388kcal 33827kcal 34266kcal 34706kcal 35145kcal 35584kcal 36024kcal 36463kcal 36902kcal 37342kcal 37781kcal 38220kcal 38660kcal 39099kcal 39538kcal 39978kcal 40417kcal 40856kcal 41296kcal 41735kcal 42174kcal 42614kcal 43053kcal 43492kcal 43932kcal 44371kcal 44810kcal 45249kcal 45689kcal 46128kcal 46567kcal 47007kcal 47446kcal 47885kcal 48325kcal 48764kcal 49203kcal 49643kcal 50082kcal 50521kcal 50961kcal 51400kcal 51839kcal 52279kcal 52718kcal 53157kcal 53597kcal 54036kcal 54475kcal 54915kcal 55354kcal 55793kcal 56232kcal 56672kcal 57111kcal 57550kcal 57990kcal 58429kcal 58868kcal 59308kcal 59747kcal 60186kcal 60626kcal 61065kcal 61504kcal 61944kcal 62383kcal 62822kcal 63262kcal 63701kcal 64140kcal 64580kcal 65019kcal 65458kcal 65898kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14415kcal 14827kcal 15238kcal 15650kcal 16062kcal 16474kcal 16886kcal 17298kcal 17710kcal 18121kcal 18533kcal 18945kcal 19357kcal 19769kcal 20181kcal 20593kcal 21004kcal 21416kcal 21828kcal 22240kcal 22652kcal 23064kcal 23476kcal 23888kcal 24299kcal 24711kcal 25123kcal 25535kcal 25947kcal 26359kcal 26771kcal 27182kcal 27594kcal 28006kcal 28418kcal 28830kcal 29242kcal 29654kcal 30065kcal 30477kcal 30889kcal 31301kcal 31713kcal 32125kcal 32537kcal 32949kcal 33360kcal 33772kcal 34184kcal 34596kcal 35008kcal 35420kcal 35832kcal 36243kcal 36655kcal 37067kcal 37479kcal 37891kcal 38303kcal 38715kcal 39126kcal 39538kcal 39950kcal 40362kcal 40774kcal 41186kcal 41598kcal 42009kcal 42421kcal 42833kcal 43245kcal 43657kcal 44069kcal 44481kcal 44893kcal 45304kcal 45716kcal 46128kcal 46540kcal 46952kcal 47364kcal 47776kcal 48187kcal 48599kcal 49011kcal 49423kcal 49835kcal 50247kcal 50659kcal 51070kcal 51482kcal 51894kcal 52306kcal 52718kcal 53130kcal 53542kcal 53953kcal 54365kcal 54777kcal 55189kcal 55601kcal 56013kcal 56425kcal 56837kcal 57248kcal 57660kcal 58072kcal 58484kcal 58896kcal 59308kcal 59720kcal 60131kcal 60543kcal 60955kcal 61367kcal 61779kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13774kcal 14168kcal 14561kcal 14955kcal 15348kcal 15742kcal 16135kcal 16529kcal 16922kcal 17316kcal 17710kcal 18103kcal 18497kcal 18890kcal 19284kcal 19677kcal 20071kcal 20464kcal 20858kcal 21252kcal 21645kcal 22039kcal 22432kcal 22826kcal 23219kcal 23613kcal 24007kcal 24400kcal 24794kcal 25187kcal 25581kcal 25974kcal 26368kcal 26761kcal 27155kcal 27549kcal 27942kcal 28336kcal 28729kcal 29123kcal 29516kcal 29910kcal 30303kcal 30697kcal 31091kcal 31484kcal 31878kcal 32271kcal 32665kcal 33058kcal 33452kcal 33845kcal 34239kcal 34633kcal 35026kcal 35420kcal 35813kcal 36207kcal 36600kcal 36994kcal 37387kcal 37781kcal 38175kcal 38568kcal 38962kcal 39355kcal 39749kcal 40142kcal 40536kcal 40929kcal 41323kcal 41717kcal 42110kcal 42504kcal 42897kcal 43291kcal 43684kcal 44078kcal 44471kcal 44865kcal 45259kcal 45652kcal 46046kcal 46439kcal 46833kcal 47226kcal 47620kcal 48014kcal 48407kcal 48801kcal 49194kcal 49588kcal 49981kcal 50375kcal 50768kcal 51162kcal 51556kcal 51949kcal 52343kcal 52736kcal 53130kcal 53523kcal 53917kcal 54310kcal 54704kcal 55098kcal 55491kcal 55885kcal 56278kcal 56672kcal 57065kcal 57459kcal 57852kcal 58246kcal 58640kcal 59033kcal
ヨガ
パワー		 12813kcal 13179kcal 13545kcal 13911kcal 14277kcal 14644kcal 15010kcal 15376kcal 15742kcal 16108kcal 16474kcal 16840kcal 17206kcal 17572kcal 17938kcal 18305kcal 18671kcal 19037kcal 19403kcal 19769kcal 20135kcal 20501kcal 20867kcal 21233kcal 21599kcal 21966kcal 22332kcal 22698kcal 23064kcal 23430kcal 23796kcal 24162kcal 24528kcal 24894kcal 25260kcal 25627kcal 25993kcal 26359kcal 26725kcal 27091kcal 27457kcal 27823kcal 28189kcal 28555kcal 28921kcal 29288kcal 29654kcal 30020kcal 30386kcal 30752kcal 31118kcal 31484kcal 31850kcal 32216kcal 32582kcal 32949kcal 33315kcal 33681kcal 34047kcal 34413kcal 34779kcal 35145kcal 35511kcal 35877kcal 36243kcal 36610kcal 36976kcal 37342kcal 37708kcal 38074kcal 38440kcal 38806kcal 39172kcal 39538kcal 39904kcal 40271kcal 40637kcal 41003kcal 41369kcal 41735kcal 42101kcal 42467kcal 42833kcal 43199kcal 43565kcal 43932kcal 44298kcal 44664kcal 45030kcal 45396kcal 45762kcal 46128kcal 46494kcal 46860kcal 47226kcal 47593kcal 47959kcal 48325kcal 48691kcal 49057kcal 49423kcal 49789kcal 50155kcal 50521kcal 50887kcal 51254kcal 51620kcal 51986kcal 52352kcal 52718kcal 53084kcal 53450kcal 53816kcal 54182kcal 54548kcal 54915kcal
筋トレ
腹筋運動		 12172kcal 12520kcal 12868kcal 13216kcal 13564kcal 13911kcal 14259kcal 14607kcal 14955kcal 15302kcal 15650kcal 15998kcal 16346kcal 16694kcal 17041kcal 17389kcal 17737kcal 18085kcal 18433kcal 18780kcal 19128kcal 19476kcal 19824kcal 20172kcal 20519kcal 20867kcal 21215kcal 21563kcal 21911kcal 22258kcal 22606kcal 22954kcal 23302kcal 23650kcal 23997kcal 24345kcal 24693kcal 25041kcal 25389kcal 25736kcal 26084kcal 26432kcal 26780kcal 27128kcal 27475kcal 27823kcal 28171kcal 28519kcal 28866kcal 29214kcal 29562kcal 29910kcal 30258kcal 30605kcal 30953kcal 31301kcal 31649kcal 31997kcal 32344kcal 32692kcal 33040kcal 33388kcal 33736kcal 34083kcal 34431kcal 34779kcal 35127kcal 35475kcal 35822kcal 36170kcal 36518kcal 36866kcal 37214kcal 37561kcal 37909kcal 38257kcal 38605kcal 38953kcal 39300kcal 39648kcal 39996kcal 40344kcal 40692kcal 41039kcal 41387kcal 41735kcal 42083kcal 42430kcal 42778kcal 43126kcal 43474kcal 43822kcal 44169kcal 44517kcal 44865kcal 45213kcal 45561kcal 45908kcal 46256kcal 46604kcal 46952kcal 47300kcal 47647kcal 47995kcal 48343kcal 48691kcal 49039kcal 49386kcal 49734kcal 50082kcal 50430kcal 50778kcal 51125kcal 51473kcal 51821kcal 52169kcal
筋トレ
背筋運動		 12172kcal 12520kcal 12868kcal 13216kcal 13564kcal 13911kcal 14259kcal 14607kcal 14955kcal 15302kcal 15650kcal 15998kcal 16346kcal 16694kcal 17041kcal 17389kcal 17737kcal 18085kcal 18433kcal 18780kcal 19128kcal 19476kcal 19824kcal 20172kcal 20519kcal 20867kcal 21215kcal 21563kcal 21911kcal 22258kcal 22606kcal 22954kcal 23302kcal 23650kcal 23997kcal 24345kcal 24693kcal 25041kcal 25389kcal 25736kcal 26084kcal 26432kcal 26780kcal 27128kcal 27475kcal 27823kcal 28171kcal 28519kcal 28866kcal 29214kcal 29562kcal 29910kcal 30258kcal 30605kcal 30953kcal 31301kcal 31649kcal 31997kcal 32344kcal 32692kcal 33040kcal 33388kcal 33736kcal 34083kcal 34431kcal 34779kcal 35127kcal 35475kcal 35822kcal 36170kcal 36518kcal 36866kcal 37214kcal 37561kcal 37909kcal 38257kcal 38605kcal 38953kcal 39300kcal 39648kcal 39996kcal 40344kcal 40692kcal 41039kcal 41387kcal 41735kcal 42083kcal 42430kcal 42778kcal 43126kcal 43474kcal 43822kcal 44169kcal 44517kcal 44865kcal 45213kcal 45561kcal 45908kcal 46256kcal 46604kcal 46952kcal 47300kcal 47647kcal 47995kcal 48343kcal 48691kcal 49039kcal 49386kcal 49734kcal 50082kcal 50430kcal 50778kcal 51125kcal 51473kcal 51821kcal 52169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12172kcal 12520kcal 12868kcal 13216kcal 13564kcal 13911kcal 14259kcal 14607kcal 14955kcal 15302kcal 15650kcal 15998kcal 16346kcal 16694kcal 17041kcal 17389kcal 17737kcal 18085kcal 18433kcal 18780kcal 19128kcal 19476kcal 19824kcal 20172kcal 20519kcal 20867kcal 21215kcal 21563kcal 21911kcal 22258kcal 22606kcal 22954kcal 23302kcal 23650kcal 23997kcal 24345kcal 24693kcal 25041kcal 25389kcal 25736kcal 26084kcal 26432kcal 26780kcal 27128kcal 27475kcal 27823kcal 28171kcal 28519kcal 28866kcal 29214kcal 29562kcal 29910kcal 30258kcal 30605kcal 30953kcal 31301kcal 31649kcal 31997kcal 32344kcal 32692kcal 33040kcal 33388kcal 33736kcal 34083kcal 34431kcal 34779kcal 35127kcal 35475kcal 35822kcal 36170kcal 36518kcal 36866kcal 37214kcal 37561kcal 37909kcal 38257kcal 38605kcal 38953kcal 39300kcal 39648kcal 39996kcal 40344kcal 40692kcal 41039kcal 41387kcal 41735kcal 42083kcal 42430kcal 42778kcal 43126kcal 43474kcal 43822kcal 44169kcal 44517kcal 44865kcal 45213kcal 45561kcal 45908kcal 46256kcal 46604kcal 46952kcal 47300kcal 47647kcal 47995kcal 48343kcal 48691kcal 49039kcal 49386kcal 49734kcal 50082kcal 50430kcal 50778kcal 51125kcal 51473kcal 51821kcal 52169kcal
筋トレ
懸垂		 12172kcal 12520kcal 12868kcal 13216kcal 13564kcal 13911kcal 14259kcal 14607kcal 14955kcal 15302kcal 15650kcal 15998kcal 16346kcal 16694kcal 17041kcal 17389kcal 17737kcal 18085kcal 18433kcal 18780kcal 19128kcal 19476kcal 19824kcal 20172kcal 20519kcal 20867kcal 21215kcal 21563kcal 21911kcal 22258kcal 22606kcal 22954kcal 23302kcal 23650kcal 23997kcal 24345kcal 24693kcal 25041kcal 25389kcal 25736kcal 26084kcal 26432kcal 26780kcal 27128kcal 27475kcal 27823kcal 28171kcal 28519kcal 28866kcal 29214kcal 29562kcal 29910kcal 30258kcal 30605kcal 30953kcal 31301kcal 31649kcal 31997kcal 32344kcal 32692kcal 33040kcal 33388kcal 33736kcal 34083kcal 34431kcal 34779kcal 35127kcal 35475kcal 35822kcal 36170kcal 36518kcal 36866kcal 37214kcal 37561kcal 37909kcal 38257kcal 38605kcal 38953kcal 39300kcal 39648kcal 39996kcal 40344kcal 40692kcal 41039kcal 41387kcal 41735kcal 42083kcal 42430kcal 42778kcal 43126kcal 43474kcal 43822kcal 44169kcal 44517kcal 44865kcal 45213kcal 45561kcal 45908kcal 46256kcal 46604kcal 46952kcal 47300kcal 47647kcal 47995kcal 48343kcal 48691kcal 49039kcal 49386kcal 49734kcal 50082kcal 50430kcal 50778kcal 51125kcal 51473kcal 51821kcal 52169kcal
トランポリン
ゆっくり		 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
料理全般 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
掃除機をかける 10571kcal 10873kcal 11175kcal 11477kcal 11779kcal 12081kcal 12383kcal 12685kcal 12987kcal 13289kcal 13591kcal 13893kcal 14195kcal 14497kcal 14799kcal 15101kcal 15403kcal 15705kcal 16007kcal 16309kcal 16611kcal 16913kcal 17215kcal 17517kcal 17819kcal 18121kcal 18423kcal 18726kcal 19028kcal 19330kcal 19632kcal 19934kcal 20236kcal 20538kcal 20840kcal 21142kcal 21444kcal 21746kcal 22048kcal 22350kcal 22652kcal 22954kcal 23256kcal 23558kcal 23860kcal 24162kcal 24464kcal 24766kcal 25068kcal 25370kcal 25672kcal 25974kcal 26276kcal 26578kcal 26880kcal 27182kcal 27484kcal 27786kcal 28089kcal 28391kcal 28693kcal 28995kcal 29297kcal 29599kcal 29901kcal 30203kcal 30505kcal 30807kcal 31109kcal 31411kcal 31713kcal 32015kcal 32317kcal 32619kcal 32921kcal 33223kcal 33525kcal 33827kcal 34129kcal 34431kcal 34733kcal 35035kcal 35337kcal 35639kcal 35941kcal 36243kcal 36545kcal 36847kcal 37149kcal 37452kcal 37754kcal 38056kcal 38358kcal 38660kcal 38962kcal 39264kcal 39566kcal 39868kcal 40170kcal 40472kcal 40774kcal 41076kcal 41378kcal 41680kcal 41982kcal 42284kcal 42586kcal 42888kcal 43190kcal 43492kcal 43794kcal 44096kcal 44398kcal 44700kcal 45002kcal 45304kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
体をよく動かす仕事 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
皿洗い 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
ヨガ
ハタ		 9610kcal 9884kcal 10159kcal 10433kcal 10708kcal 10983kcal 11257kcal 11532kcal 11806kcal 12081kcal 12355kcal 12630kcal 12905kcal 13179kcal 13454kcal 13728kcal 14003kcal 14277kcal 14552kcal 14827kcal 15101kcal 15376kcal 15650kcal 15925kcal 16199kcal 16474kcal 16749kcal 17023kcal 17298kcal 17572kcal 17847kcal 18121kcal 18396kcal 18671kcal 18945kcal 19220kcal 19494kcal 19769kcal 20043kcal 20318kcal 20593kcal 20867kcal 21142kcal 21416kcal 21691kcal 21966kcal 22240kcal 22515kcal 22789kcal 23064kcal 23338kcal 23613kcal 23888kcal 24162kcal 24437kcal 24711kcal 24986kcal 25260kcal 25535kcal 25810kcal 26084kcal 26359kcal 26633kcal 26908kcal 27182kcal 27457kcal 27732kcal 28006kcal 28281kcal 28555kcal 28830kcal 29104kcal 29379kcal 29654kcal 29928kcal 30203kcal 30477kcal 30752kcal 31026kcal 31301kcal 31576kcal 31850kcal 32125kcal 32399kcal 32674kcal 32949kcal 33223kcal 33498kcal 33772kcal 34047kcal 34321kcal 34596kcal 34871kcal 35145kcal 35420kcal 35694kcal 35969kcal 36243kcal 36518kcal 36793kcal 37067kcal 37342kcal 37616kcal 37891kcal 38165kcal 38440kcal 38715kcal 38989kcal 39264kcal 39538kcal 39813kcal 40087kcal 40362kcal 40637kcal 40911kcal 41186kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34321kcal
自動車を運転 8008kcal 8237kcal 8466kcal 8694kcal 8923kcal 9152kcal 9381kcal 9610kcal 9838kcal 10067kcal 10296kcal 10525kcal 10754kcal 10983kcal 11211kcal 11440kcal 11669kcal 11898kcal 12127kcal 12355kcal 12584kcal 12813kcal 13042kcal 13271kcal 13499kcal 13728kcal 13957kcal 14186kcal 14415kcal 14644kcal 14872kcal 15101kcal 15330kcal 15559kcal 15788kcal 16016kcal 16245kcal 16474kcal 16703kcal 16932kcal 17160kcal 17389kcal 17618kcal 17847kcal 18076kcal 18305kcal 18533kcal 18762kcal 18991kcal 19220kcal 19449kcal 19677kcal 19906kcal 20135kcal 20364kcal 20593kcal 20821kcal 21050kcal 21279kcal 21508kcal 21737kcal 21966kcal 22194kcal 22423kcal 22652kcal 22881kcal 23110kcal 23338kcal 23567kcal 23796kcal 24025kcal 24254kcal 24482kcal 24711kcal 24940kcal 25169kcal 25398kcal 25627kcal 25855kcal 26084kcal 26313kcal 26542kcal 26771kcal 26999kcal 27228kcal 27457kcal 27686kcal 27915kcal 28143kcal 28372kcal 28601kcal 28830kcal 29059kcal 29288kcal 29516kcal 29745kcal 29974kcal 30203kcal 30432kcal 30660kcal 30889kcal 31118kcal 31347kcal 31576kcal 31804kcal 32033kcal 32262kcal 32491kcal 32720kcal 32949kcal 33177kcal 33406kcal 33635kcal 33864kcal 34093kcal 34321kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
風呂でシャワー 6406kcal 6589kcal 6772kcal 6955kcal 7138kcal 7322kcal 7505kcal 7688kcal 7871kcal 8054kcal 8237kcal 8420kcal 8603kcal 8786kcal 8969kcal 9152kcal 9335kcal 9518kcal 9701kcal 9884kcal 10067kcal 10250kcal 10433kcal 10616kcal 10799kcal 10983kcal 11166kcal 11349kcal 11532kcal 11715kcal 11898kcal 12081kcal 12264kcal 12447kcal 12630kcal 12813kcal 12996kcal 13179kcal 13362kcal 13545kcal 13728kcal 13911kcal 14094kcal 14277kcal 14460kcal 14644kcal 14827kcal 15010kcal 15193kcal 15376kcal 15559kcal 15742kcal 15925kcal 16108kcal 16291kcal 16474kcal 16657kcal 16840kcal 17023kcal 17206kcal 17389kcal 17572kcal 17755kcal 17938kcal 18121kcal 18305kcal 18488kcal 18671kcal 18854kcal 19037kcal 19220kcal 19403kcal 19586kcal 19769kcal 19952kcal 20135kcal 20318kcal 20501kcal 20684kcal 20867kcal 21050kcal 21233kcal 21416kcal 21599kcal 21782kcal 21966kcal 22149kcal 22332kcal 22515kcal 22698kcal 22881kcal 23064kcal 23247kcal 23430kcal 23613kcal 23796kcal 23979kcal 24162kcal 24345kcal 24528kcal 24711kcal 24894kcal 25077kcal 25260kcal 25443kcal 25627kcal 25810kcal 25993kcal 26176kcal 26359kcal 26542kcal 26725kcal 26908kcal 27091kcal 27274kcal 27457kcal
トイレ 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
立って仕事をする 5766kcal 5930kcal 6095kcal 6260kcal 6425kcal 6589kcal 6754kcal 6919kcal 7084kcal 7248kcal 7413kcal 7578kcal 7743kcal 7907kcal 8072kcal 8237kcal 8401kcal 8566kcal 8731kcal 8896kcal 9060kcal 9225kcal 9390kcal 9555kcal 9719kcal 9884kcal 10049kcal 10214kcal 10378kcal 10543kcal 10708kcal 10873kcal 11037kcal 11202kcal 11367kcal 11532kcal 11696kcal 11861kcal 12026kcal 12191kcal 12355kcal 12520kcal 12685kcal 12850kcal 13014kcal 13179kcal 13344kcal 13509kcal 13673kcal 13838kcal 14003kcal 14168kcal 14332kcal 14497kcal 14662kcal 14827kcal 14991kcal 15156kcal 15321kcal 15486kcal 15650kcal 15815kcal 15980kcal 16145kcal 16309kcal 16474kcal 16639kcal 16803kcal 16968kcal 17133kcal 17298kcal 17462kcal 17627kcal 17792kcal 17957kcal 18121kcal 18286kcal 18451kcal 18616kcal 18780kcal 18945kcal 19110kcal 19275kcal 19439kcal 19604kcal 19769kcal 19934kcal 20098kcal 20263kcal 20428kcal 20593kcal 20757kcal 20922kcal 21087kcal 21252kcal 21416kcal 21581kcal 21746kcal 21911kcal 22075kcal 22240kcal 22405kcal 22570kcal 22734kcal 22899kcal 23064kcal 23229kcal 23393kcal 23558kcal 23723kcal 23888kcal 24052kcal 24217kcal 24382kcal 24547kcal 24711kcal
風呂で入浴 4805kcal 4942kcal 5079kcal 5216kcal 5354kcal 5491kcal 5628kcal 5766kcal 5903kcal 6040kcal 6177kcal 6315kcal 6452kcal 6589kcal 6727kcal 6864kcal 7001kcal 7138kcal 7276kcal 7413kcal 7550kcal 7688kcal 7825kcal 7962kcal 8099kcal 8237kcal 8374kcal 8511kcal 8649kcal 8786kcal 8923kcal 9060kcal 9198kcal 9335kcal 9472kcal 9610kcal 9747kcal 9884kcal 10021kcal 10159kcal 10296kcal 10433kcal 10571kcal 10708kcal 10845kcal 10983kcal 11120kcal 11257kcal 11394kcal 11532kcal 11669kcal 11806kcal 11944kcal 12081kcal 12218kcal 12355kcal 12493kcal 12630kcal 12767kcal 12905kcal 13042kcal 13179kcal 13316kcal 13454kcal 13591kcal 13728kcal 13866kcal 14003kcal 14140kcal 14277kcal 14415kcal 14552kcal 14689kcal 14827kcal 14964kcal 15101kcal 15238kcal 15376kcal 15513kcal 15650kcal 15788kcal 15925kcal 16062kcal 16199kcal 16337kcal 16474kcal 16611kcal 16749kcal 16886kcal 17023kcal 17160kcal 17298kcal 17435kcal 17572kcal 17710kcal 17847kcal 17984kcal 18121kcal 18259kcal 18396kcal 18533kcal 18671kcal 18808kcal 18945kcal 19082kcal 19220kcal 19357kcal 19494kcal 19632kcal 19769kcal 19906kcal 20043kcal 20181kcal 20318kcal 20455kcal 20593kcal
デスクワーク 4164kcal 4283kcal 4402kcal 4521kcal 4640kcal 4759kcal 4878kcal 4997kcal 5116kcal 5235kcal 5354kcal 5473kcal 5592kcal 5711kcal 5830kcal 5949kcal 6068kcal 6187kcal 6306kcal 6425kcal 6544kcal 6663kcal 6782kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7614kcal 7733kcal 7852kcal 7971kcal 8090kcal 8209kcal 8328kcal 8447kcal 8566kcal 8685kcal 8804kcal 8923kcal 9042kcal 9161kcal 9280kcal 9399kcal 9518kcal 9637kcal 9756kcal 9875kcal 9994kcal 10113kcal 10232kcal 10351kcal 10470kcal 10589kcal 10708kcal 10827kcal 10946kcal 11065kcal 11184kcal 11303kcal 11422kcal 11541kcal 11660kcal 11779kcal 11898kcal 12017kcal 12136kcal 12255kcal 12374kcal 12493kcal 12612kcal 12731kcal 12850kcal 12969kcal 13088kcal 13207kcal 13326kcal 13445kcal 13564kcal 13682kcal 13801kcal 13920kcal 14039kcal 14158kcal 14277kcal 14396kcal 14515kcal 14634kcal 14753kcal 14872kcal 14991kcal 15110kcal 15229kcal 15348kcal 15467kcal 15586kcal 15705kcal 15824kcal 15943kcal 16062kcal 16181kcal 16300kcal 16419kcal 16538kcal 16657kcal 16776kcal 16895kcal 17014kcal 17133kcal 17252kcal 17371kcal 17490kcal 17609kcal 17728kcal 17847kcal
電車バスに乗車 4164kcal 4283kcal 4402kcal 4521kcal 4640kcal 4759kcal 4878kcal 4997kcal 5116kcal 5235kcal 5354kcal 5473kcal 5592kcal 5711kcal 5830kcal 5949kcal 6068kcal 6187kcal 6306kcal 6425kcal 6544kcal 6663kcal 6782kcal 6900kcal 7019kcal 7138kcal 7257kcal 7376kcal 7495kcal 7614kcal 7733kcal 7852kcal 7971kcal 8090kcal 8209kcal 8328kcal 8447kcal 8566kcal 8685kcal 8804kcal 8923kcal 9042kcal 9161kcal 9280kcal 9399kcal 9518kcal 9637kcal 9756kcal 9875kcal 9994kcal 10113kcal 10232kcal 10351kcal 10470kcal 10589kcal 10708kcal 10827kcal 10946kcal 11065kcal 11184kcal 11303kcal 11422kcal 11541kcal 11660kcal 11779kcal 11898kcal 12017kcal 12136kcal 12255kcal 12374kcal 12493kcal 12612kcal 12731kcal 12850kcal 12969kcal 13088kcal 13207kcal 13326kcal 13445kcal 13564kcal 13682kcal 13801kcal 13920kcal 14039kcal 14158kcal 14277kcal 14396kcal 14515kcal 14634kcal 14753kcal 14872kcal 14991kcal 15110kcal 15229kcal 15348kcal 15467kcal 15586kcal 15705kcal 15824kcal 15943kcal 16062kcal 16181kcal 16300kcal 16419kcal 16538kcal 16657kcal 16776kcal 16895kcal 17014kcal 17133kcal 17252kcal 17371kcal 17490kcal 17609kcal 17728kcal 17847kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ