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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6935kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8322kcal 8520kcal 8718kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9709kcal 9907kcal 10105kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11096kcal 11294kcal 11492kcal 11690kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12483kcal 12681kcal 12879kcal 13077kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13870kcal 14068kcal 14266kcal 14464kcal 14662kcal 14860kcal 15058kcal 15257kcal 15455kcal 15653kcal 15851kcal 16049kcal 16247kcal 16445kcal 16644kcal 16842kcal 17040kcal 17238kcal 17436kcal 17634kcal 17832kcal 18031kcal 18229kcal 18427kcal 18625kcal 18823kcal 19021kcal 19219kcal 19418kcal 19616kcal 19814kcal 20012kcal 20210kcal 20408kcal 20606kcal 20805kcal 21003kcal 21201kcal 21399kcal 21597kcal 21795kcal 21993kcal 22192kcal 22390kcal 22588kcal 22786kcal 22984kcal 23182kcal 23380kcal 23579kcal 23777kcal 23975kcal 24173kcal 24371kcal 24569kcal 24767kcal 24966kcal 25164kcal 25362kcal 25560kcal 25758kcal 25956kcal 26154kcal 26353kcal 26551kcal 26749kcal 26947kcal 27145kcal 27343kcal 27541kcal 27740kcal 27938kcal 28136kcal 28334kcal 28532kcal 28730kcal 28928kcal 29127kcal 29325kcal 29523kcal 29721kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11928kcal 12269kcal 12609kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14313kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16017kcal 16358kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17721kcal 18062kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19766kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21470kcal 21811kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23174kcal 23515kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24878kcal 25219kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26582kcal 26923kcal 27264kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28627kcal 28968kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30331kcal 30672kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32035kcal 32376kcal 32717kcal 33058kcal 33399kcal 33739kcal 34080kcal 34421kcal 34762kcal 35103kcal 35443kcal 35784kcal 36125kcal 36466kcal 36807kcal 37147kcal 37488kcal 37829kcal 38170kcal 38511kcal 38852kcal 39192kcal 39533kcal 39874kcal 40215kcal 40556kcal 40896kcal 41237kcal 41578kcal 41919kcal 42260kcal 42600kcal 42941kcal 43282kcal 43623kcal 43964kcal 44304kcal 44645kcal 44986kcal 45327kcal 45668kcal 46008kcal 46349kcal 46690kcal 47031kcal 47372kcal 47713kcal 48053kcal 48394kcal 48735kcal 49076kcal 49417kcal 49757kcal 50098kcal 50439kcal 50780kcal 51121kcal
山登り 22192kcal 22826kcal 23460kcal 24094kcal 24728kcal 25362kcal 25996kcal 26630kcal 27264kcal 27898kcal 28532kcal 29166kcal 29800kcal 30434kcal 31068kcal 31703kcal 32337kcal 32971kcal 33605kcal 34239kcal 34873kcal 35507kcal 36141kcal 36775kcal 37409kcal 38043kcal 38677kcal 39311kcal 39945kcal 40579kcal 41213kcal 41847kcal 42482kcal 43116kcal 43750kcal 44384kcal 45018kcal 45652kcal 46286kcal 46920kcal 47554kcal 48188kcal 48822kcal 49456kcal 50090kcal 50724kcal 51358kcal 51992kcal 52626kcal 53261kcal 53895kcal 54529kcal 55163kcal 55797kcal 56431kcal 57065kcal 57699kcal 58333kcal 58967kcal 59601kcal 60235kcal 60869kcal 61503kcal 62137kcal 62771kcal 63406kcal 64040kcal 64674kcal 65308kcal 65942kcal 66576kcal 67210kcal 67844kcal 68478kcal 69112kcal 69746kcal 70380kcal 71014kcal 71648kcal 72282kcal 72916kcal 73550kcal 74185kcal 74819kcal 75453kcal 76087kcal 76721kcal 77355kcal 77989kcal 78623kcal 79257kcal 79891kcal 80525kcal 81159kcal 81793kcal 82427kcal 83061kcal 83695kcal 84329kcal 84964kcal 85598kcal 86232kcal 86866kcal 87500kcal 88134kcal 88768kcal 89402kcal 90036kcal 90670kcal 91304kcal 91938kcal 92572kcal 93206kcal 93840kcal 94474kcal 95109kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16644kcal 17119kcal 17595kcal 18070kcal 18546kcal 19021kcal 19497kcal 19972kcal 20448kcal 20923kcal 21399kcal 21875kcal 22350kcal 22826kcal 23301kcal 23777kcal 24252kcal 24728kcal 25203kcal 25679kcal 26154kcal 26630kcal 27106kcal 27581kcal 28057kcal 28532kcal 29008kcal 29483kcal 29959kcal 30434kcal 30910kcal 31385kcal 31861kcal 32337kcal 32812kcal 33288kcal 33763kcal 34239kcal 34714kcal 35190kcal 35665kcal 36141kcal 36616kcal 37092kcal 37568kcal 38043kcal 38519kcal 38994kcal 39470kcal 39945kcal 40421kcal 40896kcal 41372kcal 41847kcal 42323kcal 42799kcal 43274kcal 43750kcal 44225kcal 44701kcal 45176kcal 45652kcal 46127kcal 46603kcal 47078kcal 47554kcal 48030kcal 48505kcal 48981kcal 49456kcal 49932kcal 50407kcal 50883kcal 51358kcal 51834kcal 52309kcal 52785kcal 53261kcal 53736kcal 54212kcal 54687kcal 55163kcal 55638kcal 56114kcal 56589kcal 57065kcal 57540kcal 58016kcal 58492kcal 58967kcal 59443kcal 59918kcal 60394kcal 60869kcal 61345kcal 61820kcal 62296kcal 62771kcal 63247kcal 63723kcal 64198kcal 64674kcal 65149kcal 65625kcal 66100kcal 66576kcal 67051kcal 67527kcal 68002kcal 68478kcal 68954kcal 69429kcal 69905kcal 70380kcal 70856kcal 71331kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22192kcal 22826kcal 23460kcal 24094kcal 24728kcal 25362kcal 25996kcal 26630kcal 27264kcal 27898kcal 28532kcal 29166kcal 29800kcal 30434kcal 31068kcal 31703kcal 32337kcal 32971kcal 33605kcal 34239kcal 34873kcal 35507kcal 36141kcal 36775kcal 37409kcal 38043kcal 38677kcal 39311kcal 39945kcal 40579kcal 41213kcal 41847kcal 42482kcal 43116kcal 43750kcal 44384kcal 45018kcal 45652kcal 46286kcal 46920kcal 47554kcal 48188kcal 48822kcal 49456kcal 50090kcal 50724kcal 51358kcal 51992kcal 52626kcal 53261kcal 53895kcal 54529kcal 55163kcal 55797kcal 56431kcal 57065kcal 57699kcal 58333kcal 58967kcal 59601kcal 60235kcal 60869kcal 61503kcal 62137kcal 62771kcal 63406kcal 64040kcal 64674kcal 65308kcal 65942kcal 66576kcal 67210kcal 67844kcal 68478kcal 69112kcal 69746kcal 70380kcal 71014kcal 71648kcal 72282kcal 72916kcal 73550kcal 74185kcal 74819kcal 75453kcal 76087kcal 76721kcal 77355kcal 77989kcal 78623kcal 79257kcal 79891kcal 80525kcal 81159kcal 81793kcal 82427kcal 83061kcal 83695kcal 84329kcal 84964kcal 85598kcal 86232kcal 86866kcal 87500kcal 88134kcal 88768kcal 89402kcal 90036kcal 90670kcal 91304kcal 91938kcal 92572kcal 93206kcal 93840kcal 94474kcal 95109kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27740kcal 28532kcal 29325kcal 30117kcal 30910kcal 31703kcal 32495kcal 33288kcal 34080kcal 34873kcal 35665kcal 36458kcal 37251kcal 38043kcal 38836kcal 39628kcal 40421kcal 41213kcal 42006kcal 42799kcal 43591kcal 44384kcal 45176kcal 45969kcal 46761kcal 47554kcal 48347kcal 49139kcal 49932kcal 50724kcal 51517kcal 52309kcal 53102kcal 53895kcal 54687kcal 55480kcal 56272kcal 57065kcal 57857kcal 58650kcal 59443kcal 60235kcal 61028kcal 61820kcal 62613kcal 63406kcal 64198kcal 64991kcal 65783kcal 66576kcal 67368kcal 68161kcal 68954kcal 69746kcal 70539kcal 71331kcal 72124kcal 72916kcal 73709kcal 74502kcal 75294kcal 76087kcal 76879kcal 77672kcal 78464kcal 79257kcal 80050kcal 80842kcal 81635kcal 82427kcal 83220kcal 84012kcal 84805kcal 85598kcal 86390kcal 87183kcal 87975kcal 88768kcal 89560kcal 90353kcal 91146kcal 91938kcal 92731kcal 93523kcal 94316kcal 95109kcal 95901kcal 96694kcal 97486kcal 98279kcal 99071kcal 99864kcal 100657kcal 101449kcal 102242kcal 103034kcal 103827kcal 104619kcal 105412kcal 106205kcal 106997kcal 107790kcal 108582kcal 109375kcal 110167kcal 110960kcal 111753kcal 112545kcal 113338kcal 114130kcal 114923kcal 115715kcal 116508kcal 117301kcal 118093kcal 118886kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24411kcal 25108kcal 25806kcal 26503kcal 27201kcal 27898kcal 28596kcal 29293kcal 29991kcal 30688kcal 31385kcal 32083kcal 32780kcal 33478kcal 34175kcal 34873kcal 35570kcal 36268kcal 36965kcal 37663kcal 38360kcal 39058kcal 39755kcal 40453kcal 41150kcal 41847kcal 42545kcal 43242kcal 43940kcal 44637kcal 45335kcal 46032kcal 46730kcal 47427kcal 48125kcal 48822kcal 49520kcal 50217kcal 50915kcal 51612kcal 52309kcal 53007kcal 53704kcal 54402kcal 55099kcal 55797kcal 56494kcal 57192kcal 57889kcal 58587kcal 59284kcal 59982kcal 60679kcal 61377kcal 62074kcal 62771kcal 63469kcal 64166kcal 64864kcal 65561kcal 66259kcal 66956kcal 67654kcal 68351kcal 69049kcal 69746kcal 70444kcal 71141kcal 71838kcal 72536kcal 73233kcal 73931kcal 74628kcal 75326kcal 76023kcal 76721kcal 77418kcal 78116kcal 78813kcal 79511kcal 80208kcal 80906kcal 81603kcal 82300kcal 82998kcal 83695kcal 84393kcal 85090kcal 85788kcal 86485kcal 87183kcal 87880kcal 88578kcal 89275kcal 89973kcal 90670kcal 91368kcal 92065kcal 92762kcal 93460kcal 94157kcal 94855kcal 95552kcal 96250kcal 96947kcal 97645kcal 98342kcal 99040kcal 99737kcal 100435kcal 101132kcal 101830kcal 102527kcal 103224kcal 103922kcal 104619kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32733kcal 33668kcal 34603kcal 35539kcal 36474kcal 37409kcal 38344kcal 39280kcal 40215kcal 41150kcal 42085kcal 43020kcal 43956kcal 44891kcal 45826kcal 46761kcal 47697kcal 48632kcal 49567kcal 50502kcal 51438kcal 52373kcal 53308kcal 54243kcal 55179kcal 56114kcal 57049kcal 57984kcal 58920kcal 59855kcal 60790kcal 61725kcal 62660kcal 63596kcal 64531kcal 65466kcal 66401kcal 67337kcal 68272kcal 69207kcal 70142kcal 71078kcal 72013kcal 72948kcal 73883kcal 74819kcal 75754kcal 76689kcal 77624kcal 78560kcal 79495kcal 80430kcal 81365kcal 82300kcal 83236kcal 84171kcal 85106kcal 86041kcal 86977kcal 87912kcal 88847kcal 89782kcal 90718kcal 91653kcal 92588kcal 93523kcal 94459kcal 95394kcal 96329kcal 97264kcal 98200kcal 99135kcal 100070kcal 101005kcal 101940kcal 102876kcal 103811kcal 104746kcal 105681kcal 106617kcal 107552kcal 108487kcal 109422kcal 110358kcal 111293kcal 112228kcal 113163kcal 114099kcal 115034kcal 115969kcal 116904kcal 117840kcal 118775kcal 119710kcal 120645kcal 121581kcal 122516kcal 123451kcal 124386kcal 125321kcal 126257kcal 127192kcal 128127kcal 129062kcal 129998kcal 130933kcal 131868kcal 132803kcal 133739kcal 134674kcal 135609kcal 136544kcal 137480kcal 138415kcal 139350kcal 140285kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34120kcal 35095kcal 36070kcal 37044kcal 38019kcal 38994kcal 39969kcal 40944kcal 41919kcal 42894kcal 43869kcal 44843kcal 45818kcal 46793kcal 47768kcal 48743kcal 49718kcal 50693kcal 51667kcal 52642kcal 53617kcal 54592kcal 55567kcal 56542kcal 57517kcal 58492kcal 59466kcal 60441kcal 61416kcal 62391kcal 63366kcal 64341kcal 65316kcal 66290kcal 67265kcal 68240kcal 69215kcal 70190kcal 71165kcal 72140kcal 73115kcal 74089kcal 75064kcal 76039kcal 77014kcal 77989kcal 78964kcal 79939kcal 80913kcal 81888kcal 82863kcal 83838kcal 84813kcal 85788kcal 86763kcal 87738kcal 88712kcal 89687kcal 90662kcal 91637kcal 92612kcal 93587kcal 94562kcal 95536kcal 96511kcal 97486kcal 98461kcal 99436kcal 100411kcal 101386kcal 102361kcal 103335kcal 104310kcal 105285kcal 106260kcal 107235kcal 108210kcal 109185kcal 110159kcal 111134kcal 112109kcal 113084kcal 114059kcal 115034kcal 116009kcal 116984kcal 117958kcal 118933kcal 119908kcal 120883kcal 121858kcal 122833kcal 123808kcal 124783kcal 125757kcal 126732kcal 127707kcal 128682kcal 129657kcal 130632kcal 131607kcal 132581kcal 133556kcal 134531kcal 135506kcal 136481kcal 137456kcal 138431kcal 139406kcal 140380kcal 141355kcal 142330kcal 143305kcal 144280kcal 145255kcal 146230kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14702kcal 15122kcal 15542kcal 15962kcal 16382kcal 16802kcal 17222kcal 17642kcal 18062kcal 18482kcal 18902kcal 19322kcal 19743kcal 20163kcal 20583kcal 21003kcal 21423kcal 21843kcal 22263kcal 22683kcal 23103kcal 23523kcal 23943kcal 24363kcal 24783kcal 25203kcal 25623kcal 26044kcal 26464kcal 26884kcal 27304kcal 27724kcal 28144kcal 28564kcal 28984kcal 29404kcal 29824kcal 30244kcal 30664kcal 31084kcal 31504kcal 31924kcal 32344kcal 32765kcal 33185kcal 33605kcal 34025kcal 34445kcal 34865kcal 35285kcal 35705kcal 36125kcal 36545kcal 36965kcal 37385kcal 37805kcal 38225kcal 38645kcal 39066kcal 39486kcal 39906kcal 40326kcal 40746kcal 41166kcal 41586kcal 42006kcal 42426kcal 42846kcal 43266kcal 43686kcal 44106kcal 44526kcal 44946kcal 45366kcal 45787kcal 46207kcal 46627kcal 47047kcal 47467kcal 47887kcal 48307kcal 48727kcal 49147kcal 49567kcal 49987kcal 50407kcal 50827kcal 51247kcal 51667kcal 52088kcal 52508kcal 52928kcal 53348kcal 53768kcal 54188kcal 54608kcal 55028kcal 55448kcal 55868kcal 56288kcal 56708kcal 57128kcal 57548kcal 57968kcal 58389kcal 58809kcal 59229kcal 59649kcal 60069kcal 60489kcal 60909kcal 61329kcal 61749kcal 62169kcal 62589kcal 63009kcal
水泳
(普通:全般)		 23024kcal 23682kcal 24339kcal 24997kcal 25655kcal 26313kcal 26971kcal 27629kcal 28287kcal 28944kcal 29602kcal 30260kcal 30918kcal 31576kcal 32234kcal 32891kcal 33549kcal 34207kcal 34865kcal 35523kcal 36181kcal 36838kcal 37496kcal 38154kcal 38812kcal 39470kcal 40128kcal 40785kcal 41443kcal 42101kcal 42759kcal 43417kcal 44075kcal 44732kcal 45390kcal 46048kcal 46706kcal 47364kcal 48022kcal 48679kcal 49337kcal 49995kcal 50653kcal 51311kcal 51969kcal 52626kcal 53284kcal 53942kcal 54600kcal 55258kcal 55916kcal 56574kcal 57231kcal 57889kcal 58547kcal 59205kcal 59863kcal 60521kcal 61178kcal 61836kcal 62494kcal 63152kcal 63810kcal 64468kcal 65125kcal 65783kcal 66441kcal 67099kcal 67757kcal 68415kcal 69072kcal 69730kcal 70388kcal 71046kcal 71704kcal 72362kcal 73019kcal 73677kcal 74335kcal 74993kcal 75651kcal 76309kcal 76966kcal 77624kcal 78282kcal 78940kcal 79598kcal 80256kcal 80913kcal 81571kcal 82229kcal 82887kcal 83545kcal 84203kcal 84861kcal 85518kcal 86176kcal 86834kcal 87492kcal 88150kcal 88808kcal 89465kcal 90123kcal 90781kcal 91439kcal 92097kcal 92755kcal 93412kcal 94070kcal 94728kcal 95386kcal 96044kcal 96702kcal 97359kcal 98017kcal 98675kcal
水泳
(速め:全般)		 27740kcal 28532kcal 29325kcal 30117kcal 30910kcal 31703kcal 32495kcal 33288kcal 34080kcal 34873kcal 35665kcal 36458kcal 37251kcal 38043kcal 38836kcal 39628kcal 40421kcal 41213kcal 42006kcal 42799kcal 43591kcal 44384kcal 45176kcal 45969kcal 46761kcal 47554kcal 48347kcal 49139kcal 49932kcal 50724kcal 51517kcal 52309kcal 53102kcal 53895kcal 54687kcal 55480kcal 56272kcal 57065kcal 57857kcal 58650kcal 59443kcal 60235kcal 61028kcal 61820kcal 62613kcal 63406kcal 64198kcal 64991kcal 65783kcal 66576kcal 67368kcal 68161kcal 68954kcal 69746kcal 70539kcal 71331kcal 72124kcal 72916kcal 73709kcal 74502kcal 75294kcal 76087kcal 76879kcal 77672kcal 78464kcal 79257kcal 80050kcal 80842kcal 81635kcal 82427kcal 83220kcal 84012kcal 84805kcal 85598kcal 86390kcal 87183kcal 87975kcal 88768kcal 89560kcal 90353kcal 91146kcal 91938kcal 92731kcal 93523kcal 94316kcal 95109kcal 95901kcal 96694kcal 97486kcal 98279kcal 99071kcal 99864kcal 100657kcal 101449kcal 102242kcal 103034kcal 103827kcal 104619kcal 105412kcal 106205kcal 106997kcal 107790kcal 108582kcal 109375kcal 110167kcal 110960kcal 111753kcal 112545kcal 113338kcal 114130kcal 114923kcal 115715kcal 116508kcal 117301kcal 118093kcal 118886kcal
水泳
(バタフライ)		 38281kcal 39375kcal 40468kcal 41562kcal 42656kcal 43750kcal 44843kcal 45937kcal 47031kcal 48125kcal 49218kcal 50312kcal 51406kcal 52500kcal 53593kcal 54687kcal 55781kcal 56875kcal 57968kcal 59062kcal 60156kcal 61250kcal 62343kcal 63437kcal 64531kcal 65625kcal 66718kcal 67812kcal 68906kcal 70000kcal 71093kcal 72187kcal 73281kcal 74375kcal 75468kcal 76562kcal 77656kcal 78750kcal 79844kcal 80937kcal 82031kcal 83125kcal 84219kcal 85312kcal 86406kcal 87500kcal 88594kcal 89687kcal 90781kcal 91875kcal 92969kcal 94062kcal 95156kcal 96250kcal 97344kcal 98437kcal 99531kcal 100625kcal 101719kcal 102812kcal 103906kcal 105000kcal 106094kcal 107187kcal 108281kcal 109375kcal 110469kcal 111562kcal 112656kcal 113750kcal 114844kcal 115937kcal 117031kcal 118125kcal 119219kcal 120312kcal 121406kcal 122500kcal 123594kcal 124687kcal 125781kcal 126875kcal 127969kcal 129062kcal 130156kcal 131250kcal 132344kcal 133437kcal 134531kcal 135625kcal 136719kcal 137812kcal 138906kcal 140000kcal 141094kcal 142187kcal 143281kcal 144375kcal 145469kcal 146562kcal 147656kcal 148750kcal 149844kcal 150937kcal 152031kcal 153125kcal 154219kcal 155312kcal 156406kcal 157500kcal 158594kcal 159688kcal 160781kcal 161875kcal 162969kcal 164063kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16644kcal 17119kcal 17595kcal 18070kcal 18546kcal 19021kcal 19497kcal 19972kcal 20448kcal 20923kcal 21399kcal 21875kcal 22350kcal 22826kcal 23301kcal 23777kcal 24252kcal 24728kcal 25203kcal 25679kcal 26154kcal 26630kcal 27106kcal 27581kcal 28057kcal 28532kcal 29008kcal 29483kcal 29959kcal 30434kcal 30910kcal 31385kcal 31861kcal 32337kcal 32812kcal 33288kcal 33763kcal 34239kcal 34714kcal 35190kcal 35665kcal 36141kcal 36616kcal 37092kcal 37568kcal 38043kcal 38519kcal 38994kcal 39470kcal 39945kcal 40421kcal 40896kcal 41372kcal 41847kcal 42323kcal 42799kcal 43274kcal 43750kcal 44225kcal 44701kcal 45176kcal 45652kcal 46127kcal 46603kcal 47078kcal 47554kcal 48030kcal 48505kcal 48981kcal 49456kcal 49932kcal 50407kcal 50883kcal 51358kcal 51834kcal 52309kcal 52785kcal 53261kcal 53736kcal 54212kcal 54687kcal 55163kcal 55638kcal 56114kcal 56589kcal 57065kcal 57540kcal 58016kcal 58492kcal 58967kcal 59443kcal 59918kcal 60394kcal 60869kcal 61345kcal 61820kcal 62296kcal 62771kcal 63247kcal 63723kcal 64198kcal 64674kcal 65149kcal 65625kcal 66100kcal 66576kcal 67051kcal 67527kcal 68002kcal 68478kcal 68954kcal 69429kcal 69905kcal 70380kcal 70856kcal 71331kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22192kcal 22826kcal 23460kcal 24094kcal 24728kcal 25362kcal 25996kcal 26630kcal 27264kcal 27898kcal 28532kcal 29166kcal 29800kcal 30434kcal 31068kcal 31703kcal 32337kcal 32971kcal 33605kcal 34239kcal 34873kcal 35507kcal 36141kcal 36775kcal 37409kcal 38043kcal 38677kcal 39311kcal 39945kcal 40579kcal 41213kcal 41847kcal 42482kcal 43116kcal 43750kcal 44384kcal 45018kcal 45652kcal 46286kcal 46920kcal 47554kcal 48188kcal 48822kcal 49456kcal 50090kcal 50724kcal 51358kcal 51992kcal 52626kcal 53261kcal 53895kcal 54529kcal 55163kcal 55797kcal 56431kcal 57065kcal 57699kcal 58333kcal 58967kcal 59601kcal 60235kcal 60869kcal 61503kcal 62137kcal 62771kcal 63406kcal 64040kcal 64674kcal 65308kcal 65942kcal 66576kcal 67210kcal 67844kcal 68478kcal 69112kcal 69746kcal 70380kcal 71014kcal 71648kcal 72282kcal 72916kcal 73550kcal 74185kcal 74819kcal 75453kcal 76087kcal 76721kcal 77355kcal 77989kcal 78623kcal 79257kcal 79891kcal 80525kcal 81159kcal 81793kcal 82427kcal 83061kcal 83695kcal 84329kcal 84964kcal 85598kcal 86232kcal 86866kcal 87500kcal 88134kcal 88768kcal 89402kcal 90036kcal 90670kcal 91304kcal 91938kcal 92572kcal 93206kcal 93840kcal 94474kcal 95109kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27740kcal 28532kcal 29325kcal 30117kcal 30910kcal 31703kcal 32495kcal 33288kcal 34080kcal 34873kcal 35665kcal 36458kcal 37251kcal 38043kcal 38836kcal 39628kcal 40421kcal 41213kcal 42006kcal 42799kcal 43591kcal 44384kcal 45176kcal 45969kcal 46761kcal 47554kcal 48347kcal 49139kcal 49932kcal 50724kcal 51517kcal 52309kcal 53102kcal 53895kcal 54687kcal 55480kcal 56272kcal 57065kcal 57857kcal 58650kcal 59443kcal 60235kcal 61028kcal 61820kcal 62613kcal 63406kcal 64198kcal 64991kcal 65783kcal 66576kcal 67368kcal 68161kcal 68954kcal 69746kcal 70539kcal 71331kcal 72124kcal 72916kcal 73709kcal 74502kcal 75294kcal 76087kcal 76879kcal 77672kcal 78464kcal 79257kcal 80050kcal 80842kcal 81635kcal 82427kcal 83220kcal 84012kcal 84805kcal 85598kcal 86390kcal 87183kcal 87975kcal 88768kcal 89560kcal 90353kcal 91146kcal 91938kcal 92731kcal 93523kcal 94316kcal 95109kcal 95901kcal 96694kcal 97486kcal 98279kcal 99071kcal 99864kcal 100657kcal 101449kcal 102242kcal 103034kcal 103827kcal 104619kcal 105412kcal 106205kcal 106997kcal 107790kcal 108582kcal 109375kcal 110167kcal 110960kcal 111753kcal 112545kcal 113338kcal 114130kcal 114923kcal 115715kcal 116508kcal 117301kcal 118093kcal 118886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13553kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15360kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17167kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18673kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20480kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21986kcal 22287kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23793kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25600kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27106kcal 27407kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28913kcal 29214kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30419kcal 30720kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32226kcal 32527kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34033kcal 34334kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35539kcal 35840kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37346kcal 37647kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38852kcal 39153kcal 39454kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40659kcal 40960kcal 41261kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42466kcal 42767kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43972kcal 44273kcal 44574kcal 44875kcal 45176kcal
筋トレ
背筋運動		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13553kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15360kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17167kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18673kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20480kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21986kcal 22287kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23793kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25600kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27106kcal 27407kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28913kcal 29214kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30419kcal 30720kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32226kcal 32527kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34033kcal 34334kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35539kcal 35840kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37346kcal 37647kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38852kcal 39153kcal 39454kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40659kcal 40960kcal 41261kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42466kcal 42767kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43972kcal 44273kcal 44574kcal 44875kcal 45176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13553kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15360kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17167kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18673kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20480kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21986kcal 22287kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23793kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25600kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27106kcal 27407kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28913kcal 29214kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30419kcal 30720kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32226kcal 32527kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34033kcal 34334kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35539kcal 35840kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37346kcal 37647kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38852kcal 39153kcal 39454kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40659kcal 40960kcal 41261kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42466kcal 42767kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43972kcal 44273kcal 44574kcal 44875kcal 45176kcal
筋トレ
懸垂		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13553kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15360kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17167kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18673kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20480kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21986kcal 22287kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23793kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25600kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27106kcal 27407kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28913kcal 29214kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30419kcal 30720kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32226kcal 32527kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34033kcal 34334kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35539kcal 35840kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37346kcal 37647kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38852kcal 39153kcal 39454kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40659kcal 40960kcal 41261kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42466kcal 42767kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43972kcal 44273kcal 44574kcal 44875kcal 45176kcal
筋トレ
スクワット		 13870kcal 14266kcal 14662kcal 15058kcal 15455kcal 15851kcal 16247kcal 16644kcal 17040kcal 17436kcal 17832kcal 18229kcal 18625kcal 19021kcal 19418kcal 19814kcal 20210kcal 20606kcal 21003kcal 21399kcal 21795kcal 22192kcal 22588kcal 22984kcal 23380kcal 23777kcal 24173kcal 24569kcal 24966kcal 25362kcal 25758kcal 26154kcal 26551kcal 26947kcal 27343kcal 27740kcal 28136kcal 28532kcal 28928kcal 29325kcal 29721kcal 30117kcal 30514kcal 30910kcal 31306kcal 31703kcal 32099kcal 32495kcal 32891kcal 33288kcal 33684kcal 34080kcal 34477kcal 34873kcal 35269kcal 35665kcal 36062kcal 36458kcal 36854kcal 37251kcal 37647kcal 38043kcal 38439kcal 38836kcal 39232kcal 39628kcal 40025kcal 40421kcal 40817kcal 41213kcal 41610kcal 42006kcal 42402kcal 42799kcal 43195kcal 43591kcal 43987kcal 44384kcal 44780kcal 45176kcal 45573kcal 45969kcal 46365kcal 46761kcal 47158kcal 47554kcal 47950kcal 48347kcal 48743kcal 49139kcal 49535kcal 49932kcal 50328kcal 50724kcal 51121kcal 51517kcal 51913kcal 52309kcal 52706kcal 53102kcal 53498kcal 53895kcal 54291kcal 54687kcal 55083kcal 55480kcal 55876kcal 56272kcal 56669kcal 57065kcal 57461kcal 57857kcal 58254kcal 58650kcal 59046kcal 59443kcal
ヨガ
ハタ		 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
ヨガ
パワー		 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13632kcal 13949kcal 14266kcal 14583kcal 14900kcal 15217kcal 15534kcal 15851kcal 16168kcal 16485kcal 16802kcal 17119kcal 17436kcal 17753kcal 18070kcal 18387kcal 18704kcal 19021kcal 19338kcal 19655kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21241kcal 21558kcal 21875kcal 22192kcal 22509kcal 22826kcal 23143kcal 23460kcal 23777kcal 24094kcal 24411kcal 24728kcal 25045kcal 25362kcal 25679kcal 25996kcal 26313kcal 26630kcal 26947kcal 27264kcal 27581kcal 27898kcal 28215kcal 28532kcal 28849kcal 29166kcal 29483kcal 29800kcal 30117kcal 30434kcal 30751kcal 31068kcal 31385kcal 31703kcal 32020kcal 32337kcal 32654kcal 32971kcal 33288kcal 33605kcal 33922kcal 34239kcal 34556kcal 34873kcal 35190kcal 35507kcal 35824kcal 36141kcal 36458kcal 36775kcal 37092kcal 37409kcal 37726kcal 38043kcal 38360kcal 38677kcal 38994kcal 39311kcal 39628kcal 39945kcal 40262kcal 40579kcal 40896kcal 41213kcal 41530kcal 41847kcal 42164kcal 42482kcal 42799kcal 43116kcal 43433kcal 43750kcal 44067kcal 44384kcal 44701kcal 45018kcal 45335kcal 45652kcal 45969kcal 46286kcal 46603kcal 46920kcal 47237kcal 47554kcal
ダンス
ゆっくり		 13870kcal 14266kcal 14662kcal 15058kcal 15455kcal 15851kcal 16247kcal 16644kcal 17040kcal 17436kcal 17832kcal 18229kcal 18625kcal 19021kcal 19418kcal 19814kcal 20210kcal 20606kcal 21003kcal 21399kcal 21795kcal 22192kcal 22588kcal 22984kcal 23380kcal 23777kcal 24173kcal 24569kcal 24966kcal 25362kcal 25758kcal 26154kcal 26551kcal 26947kcal 27343kcal 27740kcal 28136kcal 28532kcal 28928kcal 29325kcal 29721kcal 30117kcal 30514kcal 30910kcal 31306kcal 31703kcal 32099kcal 32495kcal 32891kcal 33288kcal 33684kcal 34080kcal 34477kcal 34873kcal 35269kcal 35665kcal 36062kcal 36458kcal 36854kcal 37251kcal 37647kcal 38043kcal 38439kcal 38836kcal 39232kcal 39628kcal 40025kcal 40421kcal 40817kcal 41213kcal 41610kcal 42006kcal 42402kcal 42799kcal 43195kcal 43591kcal 43987kcal 44384kcal 44780kcal 45176kcal 45573kcal 45969kcal 46365kcal 46761kcal 47158kcal 47554kcal 47950kcal 48347kcal 48743kcal 49139kcal 49535kcal 49932kcal 50328kcal 50724kcal 51121kcal 51517kcal 51913kcal 52309kcal 52706kcal 53102kcal 53498kcal 53895kcal 54291kcal 54687kcal 55083kcal 55480kcal 55876kcal 56272kcal 56669kcal 57065kcal 57461kcal 57857kcal 58254kcal 58650kcal 59046kcal 59443kcal
ダンス
普通		 20250kcal 20828kcal 21407kcal 21986kcal 22564kcal 23143kcal 23721kcal 24300kcal 24878kcal 25457kcal 26036kcal 26614kcal 27193kcal 27771kcal 28350kcal 28928kcal 29507kcal 30086kcal 30664kcal 31243kcal 31821kcal 32400kcal 32979kcal 33557kcal 34136kcal 34714kcal 35293kcal 35871kcal 36450kcal 37029kcal 37607kcal 38186kcal 38764kcal 39343kcal 39922kcal 40500kcal 41079kcal 41657kcal 42236kcal 42814kcal 43393kcal 43972kcal 44550kcal 45129kcal 45707kcal 46286kcal 46864kcal 47443kcal 48022kcal 48600kcal 49179kcal 49757kcal 50336kcal 50915kcal 51493kcal 52072kcal 52650kcal 53229kcal 53807kcal 54386kcal 54965kcal 55543kcal 56122kcal 56700kcal 57279kcal 57857kcal 58436kcal 59015kcal 59593kcal 60172kcal 60750kcal 61329kcal 61908kcal 62486kcal 63065kcal 63643kcal 64222kcal 64800kcal 65379kcal 65958kcal 66536kcal 67115kcal 67693kcal 68272kcal 68850kcal 69429kcal 70008kcal 70586kcal 71165kcal 71743kcal 72322kcal 72901kcal 73479kcal 74058kcal 74636kcal 75215kcal 75793kcal 76372kcal 76951kcal 77529kcal 78108kcal 78686kcal 79265kcal 79844kcal 80422kcal 81001kcal 81579kcal 82158kcal 82736kcal 83315kcal 83894kcal 84472kcal 85051kcal 85629kcal 86208kcal 86786kcal
ダンス
激しい		 24966kcal 25679kcal 26392kcal 27106kcal 27819kcal 28532kcal 29246kcal 29959kcal 30672kcal 31385kcal 32099kcal 32812kcal 33525kcal 34239kcal 34952kcal 35665kcal 36379kcal 37092kcal 37805kcal 38519kcal 39232kcal 39945kcal 40659kcal 41372kcal 42085kcal 42799kcal 43512kcal 44225kcal 44939kcal 45652kcal 46365kcal 47078kcal 47792kcal 48505kcal 49218kcal 49932kcal 50645kcal 51358kcal 52072kcal 52785kcal 53498kcal 54212kcal 54925kcal 55638kcal 56352kcal 57065kcal 57778kcal 58492kcal 59205kcal 59918kcal 60631kcal 61345kcal 62058kcal 62771kcal 63485kcal 64198kcal 64911kcal 65625kcal 66338kcal 67051kcal 67765kcal 68478kcal 69191kcal 69905kcal 70618kcal 71331kcal 72045kcal 72758kcal 73471kcal 74185kcal 74898kcal 75611kcal 76324kcal 77038kcal 77751kcal 78464kcal 79178kcal 79891kcal 80604kcal 81318kcal 82031kcal 82744kcal 83458kcal 84171kcal 84884kcal 85598kcal 86311kcal 87024kcal 87738kcal 88451kcal 89164kcal 89878kcal 90591kcal 91304kcal 92017kcal 92731kcal 93444kcal 94157kcal 94871kcal 95584kcal 96297kcal 97011kcal 97724kcal 98437kcal 99151kcal 99864kcal 100577kcal 101291kcal 102004kcal 102717kcal 103431kcal 104144kcal 104857kcal 105570kcal 106284kcal 106997kcal
踏み台昇降 13870kcal 14266kcal 14662kcal 15058kcal 15455kcal 15851kcal 16247kcal 16644kcal 17040kcal 17436kcal 17832kcal 18229kcal 18625kcal 19021kcal 19418kcal 19814kcal 20210kcal 20606kcal 21003kcal 21399kcal 21795kcal 22192kcal 22588kcal 22984kcal 23380kcal 23777kcal 24173kcal 24569kcal 24966kcal 25362kcal 25758kcal 26154kcal 26551kcal 26947kcal 27343kcal 27740kcal 28136kcal 28532kcal 28928kcal 29325kcal 29721kcal 30117kcal 30514kcal 30910kcal 31306kcal 31703kcal 32099kcal 32495kcal 32891kcal 33288kcal 33684kcal 34080kcal 34477kcal 34873kcal 35269kcal 35665kcal 36062kcal 36458kcal 36854kcal 37251kcal 37647kcal 38043kcal 38439kcal 38836kcal 39232kcal 39628kcal 40025kcal 40421kcal 40817kcal 41213kcal 41610kcal 42006kcal 42402kcal 42799kcal 43195kcal 43591kcal 43987kcal 44384kcal 44780kcal 45176kcal 45573kcal 45969kcal 46365kcal 46761kcal 47158kcal 47554kcal 47950kcal 48347kcal 48743kcal 49139kcal 49535kcal 49932kcal 50328kcal 50724kcal 51121kcal 51517kcal 51913kcal 52309kcal 52706kcal 53102kcal 53498kcal 53895kcal 54291kcal 54687kcal 55083kcal 55480kcal 55876kcal 56272kcal 56669kcal 57065kcal 57461kcal 57857kcal 58254kcal 58650kcal 59046kcal 59443kcal
トランポリン
ゆっくり		 9709kcal 9986kcal 10263kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11650kcal 11928kcal 12205kcal 12483kcal 12760kcal 13037kcal 13315kcal 13592kcal 13870kcal 14147kcal 14424kcal 14702kcal 14979kcal 15257kcal 15534kcal 15811kcal 16089kcal 16366kcal 16644kcal 16921kcal 17198kcal 17476kcal 17753kcal 18031kcal 18308kcal 18585kcal 18863kcal 19140kcal 19418kcal 19695kcal 19972kcal 20250kcal 20527kcal 20805kcal 21082kcal 21359kcal 21637kcal 21914kcal 22192kcal 22469kcal 22746kcal 23024kcal 23301kcal 23579kcal 23856kcal 24133kcal 24411kcal 24688kcal 24966kcal 25243kcal 25520kcal 25798kcal 26075kcal 26353kcal 26630kcal 26907kcal 27185kcal 27462kcal 27740kcal 28017kcal 28294kcal 28572kcal 28849kcal 29127kcal 29404kcal 29681kcal 29959kcal 30236kcal 30514kcal 30791kcal 31068kcal 31346kcal 31623kcal 31901kcal 32178kcal 32455kcal 32733kcal 33010kcal 33288kcal 33565kcal 33842kcal 34120kcal 34397kcal 34675kcal 34952kcal 35229kcal 35507kcal 35784kcal 36062kcal 36339kcal 36616kcal 36894kcal 37171kcal 37449kcal 37726kcal 38003kcal 38281kcal 38558kcal 38836kcal 39113kcal 39390kcal 39668kcal 39945kcal 40223kcal 40500kcal 40777kcal 41055kcal 41332kcal 41610kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12483kcal 12839kcal 13196kcal 13553kcal 13909kcal 14266kcal 14623kcal 14979kcal 15336kcal 15692kcal 16049kcal 16406kcal 16762kcal 17119kcal 17476kcal 17832kcal 18189kcal 18546kcal 18902kcal 19259kcal 19616kcal 19972kcal 20329kcal 20686kcal 21042kcal 21399kcal 21756kcal 22112kcal 22469kcal 22826kcal 23182kcal 23539kcal 23896kcal 24252kcal 24609kcal 24966kcal 25322kcal 25679kcal 26036kcal 26392kcal 26749kcal 27106kcal 27462kcal 27819kcal 28176kcal 28532kcal 28889kcal 29246kcal 29602kcal 29959kcal 30315kcal 30672kcal 31029kcal 31385kcal 31742kcal 32099kcal 32455kcal 32812kcal 33169kcal 33525kcal 33882kcal 34239kcal 34595kcal 34952kcal 35309kcal 35665kcal 36022kcal 36379kcal 36735kcal 37092kcal 37449kcal 37805kcal 38162kcal 38519kcal 38875kcal 39232kcal 39589kcal 39945kcal 40302kcal 40659kcal 41015kcal 41372kcal 41729kcal 42085kcal 42442kcal 42799kcal 43155kcal 43512kcal 43869kcal 44225kcal 44582kcal 44939kcal 45295kcal 45652kcal 46008kcal 46365kcal 46722kcal 47078kcal 47435kcal 47792kcal 48148kcal 48505kcal 48862kcal 49218kcal 49575kcal 49932kcal 50288kcal 50645kcal 51002kcal 51358kcal 51715kcal 52072kcal 52428kcal 52785kcal 53142kcal 53498kcal
HIIT
ジャンプなし		 13870kcal 14266kcal 14662kcal 15058kcal 15455kcal 15851kcal 16247kcal 16644kcal 17040kcal 17436kcal 17832kcal 18229kcal 18625kcal 19021kcal 19418kcal 19814kcal 20210kcal 20606kcal 21003kcal 21399kcal 21795kcal 22192kcal 22588kcal 22984kcal 23380kcal 23777kcal 24173kcal 24569kcal 24966kcal 25362kcal 25758kcal 26154kcal 26551kcal 26947kcal 27343kcal 27740kcal 28136kcal 28532kcal 28928kcal 29325kcal 29721kcal 30117kcal 30514kcal 30910kcal 31306kcal 31703kcal 32099kcal 32495kcal 32891kcal 33288kcal 33684kcal 34080kcal 34477kcal 34873kcal 35269kcal 35665kcal 36062kcal 36458kcal 36854kcal 37251kcal 37647kcal 38043kcal 38439kcal 38836kcal 39232kcal 39628kcal 40025kcal 40421kcal 40817kcal 41213kcal 41610kcal 42006kcal 42402kcal 42799kcal 43195kcal 43591kcal 43987kcal 44384kcal 44780kcal 45176kcal 45573kcal 45969kcal 46365kcal 46761kcal 47158kcal 47554kcal 47950kcal 48347kcal 48743kcal 49139kcal 49535kcal 49932kcal 50328kcal 50724kcal 51121kcal 51517kcal 51913kcal 52309kcal 52706kcal 53102kcal 53498kcal 53895kcal 54291kcal 54687kcal 55083kcal 55480kcal 55876kcal 56272kcal 56669kcal 57065kcal 57461kcal 57857kcal 58254kcal 58650kcal 59046kcal 59443kcal
HIIT
ジャンプあり		 22192kcal 22826kcal 23460kcal 24094kcal 24728kcal 25362kcal 25996kcal 26630kcal 27264kcal 27898kcal 28532kcal 29166kcal 29800kcal 30434kcal 31068kcal 31703kcal 32337kcal 32971kcal 33605kcal 34239kcal 34873kcal 35507kcal 36141kcal 36775kcal 37409kcal 38043kcal 38677kcal 39311kcal 39945kcal 40579kcal 41213kcal 41847kcal 42482kcal 43116kcal 43750kcal 44384kcal 45018kcal 45652kcal 46286kcal 46920kcal 47554kcal 48188kcal 48822kcal 49456kcal 50090kcal 50724kcal 51358kcal 51992kcal 52626kcal 53261kcal 53895kcal 54529kcal 55163kcal 55797kcal 56431kcal 57065kcal 57699kcal 58333kcal 58967kcal 59601kcal 60235kcal 60869kcal 61503kcal 62137kcal 62771kcal 63406kcal 64040kcal 64674kcal 65308kcal 65942kcal 66576kcal 67210kcal 67844kcal 68478kcal 69112kcal 69746kcal 70380kcal 71014kcal 71648kcal 72282kcal 72916kcal 73550kcal 74185kcal 74819kcal 75453kcal 76087kcal 76721kcal 77355kcal 77989kcal 78623kcal 79257kcal 79891kcal 80525kcal 81159kcal 81793kcal 82427kcal 83061kcal 83695kcal 84329kcal 84964kcal 85598kcal 86232kcal 86866kcal 87500kcal 88134kcal 88768kcal 89402kcal 90036kcal 90670kcal 91304kcal 91938kcal 92572kcal 93206kcal 93840kcal 94474kcal 95109kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
料理全般 9709kcal 9986kcal 10263kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11650kcal 11928kcal 12205kcal 12483kcal 12760kcal 13037kcal 13315kcal 13592kcal 13870kcal 14147kcal 14424kcal 14702kcal 14979kcal 15257kcal 15534kcal 15811kcal 16089kcal 16366kcal 16644kcal 16921kcal 17198kcal 17476kcal 17753kcal 18031kcal 18308kcal 18585kcal 18863kcal 19140kcal 19418kcal 19695kcal 19972kcal 20250kcal 20527kcal 20805kcal 21082kcal 21359kcal 21637kcal 21914kcal 22192kcal 22469kcal 22746kcal 23024kcal 23301kcal 23579kcal 23856kcal 24133kcal 24411kcal 24688kcal 24966kcal 25243kcal 25520kcal 25798kcal 26075kcal 26353kcal 26630kcal 26907kcal 27185kcal 27462kcal 27740kcal 28017kcal 28294kcal 28572kcal 28849kcal 29127kcal 29404kcal 29681kcal 29959kcal 30236kcal 30514kcal 30791kcal 31068kcal 31346kcal 31623kcal 31901kcal 32178kcal 32455kcal 32733kcal 33010kcal 33288kcal 33565kcal 33842kcal 34120kcal 34397kcal 34675kcal 34952kcal 35229kcal 35507kcal 35784kcal 36062kcal 36339kcal 36616kcal 36894kcal 37171kcal 37449kcal 37726kcal 38003kcal 38281kcal 38558kcal 38836kcal 39113kcal 39390kcal 39668kcal 39945kcal 40223kcal 40500kcal 40777kcal 41055kcal 41332kcal 41610kcal
掃除機をかける 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9938kcal 10200kcal 10461kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12292kcal 12554kcal 12815kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14646kcal 14908kcal 15169kcal 15431kcal 15692kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17000kcal 17262kcal 17523kcal 17785kcal 18046kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19354kcal 19616kcal 19877kcal 20139kcal 20400kcal 20662kcal 20923kcal 21185kcal 21447kcal 21708kcal 21970kcal 22231kcal 22493kcal 22754kcal 23016kcal 23277kcal 23539kcal 23801kcal 24062kcal 24324kcal 24585kcal 24847kcal 25108kcal 25370kcal 25631kcal 25893kcal 26154kcal 26416kcal 26678kcal 26939kcal 27201kcal 27462kcal 27724kcal 27985kcal 28247kcal 28508kcal 28770kcal 29032kcal 29293kcal 29555kcal 29816kcal 30078kcal 30339kcal 30601kcal 30862kcal 31124kcal 31385kcal 31647kcal 31909kcal 32170kcal 32432kcal 32693kcal 32955kcal 33216kcal 33478kcal 33739kcal 34001kcal 34263kcal 34524kcal 34786kcal 35047kcal 35309kcal 35570kcal 35832kcal 36093kcal 36355kcal 36616kcal 36878kcal 37140kcal 37401kcal 37663kcal 37924kcal 38186kcal 38447kcal 38709kcal 38970kcal 39232kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9709kcal 9986kcal 10263kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11650kcal 11928kcal 12205kcal 12483kcal 12760kcal 13037kcal 13315kcal 13592kcal 13870kcal 14147kcal 14424kcal 14702kcal 14979kcal 15257kcal 15534kcal 15811kcal 16089kcal 16366kcal 16644kcal 16921kcal 17198kcal 17476kcal 17753kcal 18031kcal 18308kcal 18585kcal 18863kcal 19140kcal 19418kcal 19695kcal 19972kcal 20250kcal 20527kcal 20805kcal 21082kcal 21359kcal 21637kcal 21914kcal 22192kcal 22469kcal 22746kcal 23024kcal 23301kcal 23579kcal 23856kcal 24133kcal 24411kcal 24688kcal 24966kcal 25243kcal 25520kcal 25798kcal 26075kcal 26353kcal 26630kcal 26907kcal 27185kcal 27462kcal 27740kcal 28017kcal 28294kcal 28572kcal 28849kcal 29127kcal 29404kcal 29681kcal 29959kcal 30236kcal 30514kcal 30791kcal 31068kcal 31346kcal 31623kcal 31901kcal 32178kcal 32455kcal 32733kcal 33010kcal 33288kcal 33565kcal 33842kcal 34120kcal 34397kcal 34675kcal 34952kcal 35229kcal 35507kcal 35784kcal 36062kcal 36339kcal 36616kcal 36894kcal 37171kcal 37449kcal 37726kcal 38003kcal 38281kcal 38558kcal 38836kcal 39113kcal 39390kcal 39668kcal 39945kcal 40223kcal 40500kcal 40777kcal 41055kcal 41332kcal 41610kcal
部屋の片づけ全般 13315kcal 13695kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15597kcal 15978kcal 16358kcal 16739kcal 17119kcal 17500kcal 17880kcal 18260kcal 18641kcal 19021kcal 19402kcal 19782kcal 20163kcal 20543kcal 20923kcal 21304kcal 21684kcal 22065kcal 22445kcal 22826kcal 23206kcal 23587kcal 23967kcal 24347kcal 24728kcal 25108kcal 25489kcal 25869kcal 26250kcal 26630kcal 27010kcal 27391kcal 27771kcal 28152kcal 28532kcal 28913kcal 29293kcal 29674kcal 30054kcal 30434kcal 30815kcal 31195kcal 31576kcal 31956kcal 32337kcal 32717kcal 33097kcal 33478kcal 33858kcal 34239kcal 34619kcal 35000kcal 35380kcal 35760kcal 36141kcal 36521kcal 36902kcal 37282kcal 37663kcal 38043kcal 38424kcal 38804kcal 39184kcal 39565kcal 39945kcal 40326kcal 40706kcal 41087kcal 41467kcal 41847kcal 42228kcal 42608kcal 42989kcal 43369kcal 43750kcal 44130kcal 44511kcal 44891kcal 45271kcal 45652kcal 46032kcal 46413kcal 46793kcal 47174kcal 47554kcal 47934kcal 48315kcal 48695kcal 49076kcal 49456kcal 49837kcal 50217kcal 50597kcal 50978kcal 51358kcal 51739kcal 52119kcal 52500kcal 52880kcal 53261kcal 53641kcal 54021kcal 54402kcal 54782kcal 55163kcal 55543kcal 55924kcal 56304kcal 56684kcal 57065kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6974kcal 7133kcal 7291kcal 7450kcal 7608kcal 7767kcal 7925kcal 8084kcal 8242kcal 8401kcal 8559kcal 8718kcal 8876kcal 9035kcal 9193kcal 9352kcal 9510kcal 9669kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10779kcal 10937kcal 11096kcal 11254kcal 11413kcal 11571kcal 11730kcal 11888kcal 12047kcal 12205kcal 12364kcal 12522kcal 12681kcal 12839kcal 12998kcal 13156kcal 13315kcal 13473kcal 13632kcal 13790kcal 13949kcal 14107kcal 14266kcal 14424kcal 14583kcal 14741kcal 14900kcal 15058kcal 15217kcal 15375kcal 15534kcal 15692kcal 15851kcal 16010kcal 16168kcal 16327kcal 16485kcal 16644kcal 16802kcal 16961kcal 17119kcal 17278kcal 17436kcal 17595kcal 17753kcal 17912kcal 18070kcal 18229kcal 18387kcal 18546kcal 18704kcal 18863kcal 19021kcal 19180kcal 19338kcal 19497kcal 19655kcal 19814kcal 19972kcal 20131kcal 20289kcal 20448kcal 20606kcal 20765kcal 20923kcal 21082kcal 21241kcal 21399kcal 21558kcal 21716kcal 21875kcal 22033kcal 22192kcal 22350kcal 22509kcal 22667kcal 22826kcal 22984kcal 23143kcal 23301kcal 23460kcal 23618kcal 23777kcal
トイレ 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7561kcal 7703kcal 7846kcal 7989kcal 8131kcal 8274kcal 8417kcal 8559kcal 8702kcal 8845kcal 8987kcal 9130kcal 9273kcal 9415kcal 9558kcal 9701kcal 9843kcal 9986kcal 10129kcal 10271kcal 10414kcal 10557kcal 10699kcal 10842kcal 10985kcal 11127kcal 11270kcal 11413kcal 11555kcal 11698kcal 11841kcal 11983kcal 12126kcal 12269kcal 12411kcal 12554kcal 12697kcal 12839kcal 12982kcal 13125kcal 13267kcal 13410kcal 13553kcal 13695kcal 13838kcal 13981kcal 14123kcal 14266kcal 14409kcal 14551kcal 14694kcal 14837kcal 14979kcal 15122kcal 15264kcal 15407kcal 15550kcal 15692kcal 15835kcal 15978kcal 16120kcal 16263kcal 16406kcal 16548kcal 16691kcal 16834kcal 16976kcal 17119kcal 17262kcal 17404kcal 17547kcal 17690kcal 17832kcal 17975kcal 18118kcal 18260kcal 18403kcal 18546kcal 18688kcal 18831kcal 18974kcal 19116kcal 19259kcal 19402kcal 19544kcal 19687kcal 19830kcal 19972kcal 20115kcal 20258kcal 20400kcal 20543kcal 20686kcal 20828kcal 20971kcal 21114kcal 21256kcal 21399kcal
風呂でシャワー 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6974kcal 7133kcal 7291kcal 7450kcal 7608kcal 7767kcal 7925kcal 8084kcal 8242kcal 8401kcal 8559kcal 8718kcal 8876kcal 9035kcal 9193kcal 9352kcal 9510kcal 9669kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10779kcal 10937kcal 11096kcal 11254kcal 11413kcal 11571kcal 11730kcal 11888kcal 12047kcal 12205kcal 12364kcal 12522kcal 12681kcal 12839kcal 12998kcal 13156kcal 13315kcal 13473kcal 13632kcal 13790kcal 13949kcal 14107kcal 14266kcal 14424kcal 14583kcal 14741kcal 14900kcal 15058kcal 15217kcal 15375kcal 15534kcal 15692kcal 15851kcal 16010kcal 16168kcal 16327kcal 16485kcal 16644kcal 16802kcal 16961kcal 17119kcal 17278kcal 17436kcal 17595kcal 17753kcal 17912kcal 18070kcal 18229kcal 18387kcal 18546kcal 18704kcal 18863kcal 19021kcal 19180kcal 19338kcal 19497kcal 19655kcal 19814kcal 19972kcal 20131kcal 20289kcal 20448kcal 20606kcal 20765kcal 20923kcal 21082kcal 21241kcal 21399kcal 21558kcal 21716kcal 21875kcal 22033kcal 22192kcal 22350kcal 22509kcal 22667kcal 22826kcal 22984kcal 23143kcal 23301kcal 23460kcal 23618kcal 23777kcal
風呂で入浴 4161kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5230kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6300kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7370kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8440kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9510kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10461kcal 10580kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11531kcal 11650kcal 11769kcal 11888kcal 12007kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12601kcal 12720kcal 12839kcal 12958kcal 13077kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13671kcal 13790kcal 13909kcal 14028kcal 14147kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14741kcal 14860kcal 14979kcal 15098kcal 15217kcal 15336kcal 15455kcal 15574kcal 15692kcal 15811kcal 15930kcal 16049kcal 16168kcal 16287kcal 16406kcal 16525kcal 16644kcal 16762kcal 16881kcal 17000kcal 17119kcal 17238kcal 17357kcal 17476kcal 17595kcal 17714kcal 17832kcal
デスクワーク 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11333kcal 11436kcal 11539kcal 11642kcal 11745kcal 11848kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12879kcal 12982kcal 13085kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14115kcal 14218kcal 14321kcal 14424kcal 14527kcal 14630kcal 14733kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15455kcal
立って仕事をする 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7561kcal 7703kcal 7846kcal 7989kcal 8131kcal 8274kcal 8417kcal 8559kcal 8702kcal 8845kcal 8987kcal 9130kcal 9273kcal 9415kcal 9558kcal 9701kcal 9843kcal 9986kcal 10129kcal 10271kcal 10414kcal 10557kcal 10699kcal 10842kcal 10985kcal 11127kcal 11270kcal 11413kcal 11555kcal 11698kcal 11841kcal 11983kcal 12126kcal 12269kcal 12411kcal 12554kcal 12697kcal 12839kcal 12982kcal 13125kcal 13267kcal 13410kcal 13553kcal 13695kcal 13838kcal 13981kcal 14123kcal 14266kcal 14409kcal 14551kcal 14694kcal 14837kcal 14979kcal 15122kcal 15264kcal 15407kcal 15550kcal 15692kcal 15835kcal 15978kcal 16120kcal 16263kcal 16406kcal 16548kcal 16691kcal 16834kcal 16976kcal 17119kcal 17262kcal 17404kcal 17547kcal 17690kcal 17832kcal 17975kcal 18118kcal 18260kcal 18403kcal 18546kcal 18688kcal 18831kcal 18974kcal 19116kcal 19259kcal 19402kcal 19544kcal 19687kcal 19830kcal 19972kcal 20115kcal 20258kcal 20400kcal 20543kcal 20686kcal 20828kcal 20971kcal 21114kcal 21256kcal 21399kcal
体をよく動かす仕事 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
電車バスに乗車 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11333kcal 11436kcal 11539kcal 11642kcal 11745kcal 11848kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12879kcal 12982kcal 13085kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14115kcal 14218kcal 14321kcal 14424kcal 14527kcal 14630kcal 14733kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15455kcal
自動車を運転 6935kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8322kcal 8520kcal 8718kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9709kcal 9907kcal 10105kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11096kcal 11294kcal 11492kcal 11690kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12483kcal 12681kcal 12879kcal 13077kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13870kcal 14068kcal 14266kcal 14464kcal 14662kcal 14860kcal 15058kcal 15257kcal 15455kcal 15653kcal 15851kcal 16049kcal 16247kcal 16445kcal 16644kcal 16842kcal 17040kcal 17238kcal 17436kcal 17634kcal 17832kcal 18031kcal 18229kcal 18427kcal 18625kcal 18823kcal 19021kcal 19219kcal 19418kcal 19616kcal 19814kcal 20012kcal 20210kcal 20408kcal 20606kcal 20805kcal 21003kcal 21201kcal 21399kcal 21597kcal 21795kcal 21993kcal 22192kcal 22390kcal 22588kcal 22786kcal 22984kcal 23182kcal 23380kcal 23579kcal 23777kcal 23975kcal 24173kcal 24371kcal 24569kcal 24767kcal 24966kcal 25164kcal 25362kcal 25560kcal 25758kcal 25956kcal 26154kcal 26353kcal 26551kcal 26749kcal 26947kcal 27145kcal 27343kcal 27541kcal 27740kcal 27938kcal 28136kcal 28334kcal 28532kcal 28730kcal 28928kcal 29127kcal 29325kcal 29523kcal 29721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38281kcal 39375kcal 40468kcal 41562kcal 42656kcal 43750kcal 44843kcal 45937kcal 47031kcal 48125kcal 49218kcal 50312kcal 51406kcal 52500kcal 53593kcal 54687kcal 55781kcal 56875kcal 57968kcal 59062kcal 60156kcal 61250kcal 62343kcal 63437kcal 64531kcal 65625kcal 66718kcal 67812kcal 68906kcal 70000kcal 71093kcal 72187kcal 73281kcal 74375kcal 75468kcal 76562kcal 77656kcal 78750kcal 79844kcal 80937kcal 82031kcal 83125kcal 84219kcal 85312kcal 86406kcal 87500kcal 88594kcal 89687kcal 90781kcal 91875kcal 92969kcal 94062kcal 95156kcal 96250kcal 97344kcal 98437kcal 99531kcal 100625kcal 101719kcal 102812kcal 103906kcal 105000kcal 106094kcal 107187kcal 108281kcal 109375kcal 110469kcal 111562kcal 112656kcal 113750kcal 114844kcal 115937kcal 117031kcal 118125kcal 119219kcal 120312kcal 121406kcal 122500kcal 123594kcal 124687kcal 125781kcal 126875kcal 127969kcal 129062kcal 130156kcal 131250kcal 132344kcal 133437kcal 134531kcal 135625kcal 136719kcal 137812kcal 138906kcal 140000kcal 141094kcal 142187kcal 143281kcal 144375kcal 145469kcal 146562kcal 147656kcal 148750kcal 149844kcal 150937kcal 152031kcal 153125kcal 154219kcal 155312kcal 156406kcal 157500kcal 158594kcal 159688kcal 160781kcal 161875kcal 162969kcal 164063kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34120kcal 35095kcal 36070kcal 37044kcal 38019kcal 38994kcal 39969kcal 40944kcal 41919kcal 42894kcal 43869kcal 44843kcal 45818kcal 46793kcal 47768kcal 48743kcal 49718kcal 50693kcal 51667kcal 52642kcal 53617kcal 54592kcal 55567kcal 56542kcal 57517kcal 58492kcal 59466kcal 60441kcal 61416kcal 62391kcal 63366kcal 64341kcal 65316kcal 66290kcal 67265kcal 68240kcal 69215kcal 70190kcal 71165kcal 72140kcal 73115kcal 74089kcal 75064kcal 76039kcal 77014kcal 77989kcal 78964kcal 79939kcal 80913kcal 81888kcal 82863kcal 83838kcal 84813kcal 85788kcal 86763kcal 87738kcal 88712kcal 89687kcal 90662kcal 91637kcal 92612kcal 93587kcal 94562kcal 95536kcal 96511kcal 97486kcal 98461kcal 99436kcal 100411kcal 101386kcal 102361kcal 103335kcal 104310kcal 105285kcal 106260kcal 107235kcal 108210kcal 109185kcal 110159kcal 111134kcal 112109kcal 113084kcal 114059kcal 115034kcal 116009kcal 116984kcal 117958kcal 118933kcal 119908kcal 120883kcal 121858kcal 122833kcal 123808kcal 124783kcal 125757kcal 126732kcal 127707kcal 128682kcal 129657kcal 130632kcal 131607kcal 132581kcal 133556kcal 134531kcal 135506kcal 136481kcal 137456kcal 138431kcal 139406kcal 140380kcal 141355kcal 142330kcal 143305kcal 144280kcal 145255kcal 146230kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32733kcal 33668kcal 34603kcal 35539kcal 36474kcal 37409kcal 38344kcal 39280kcal 40215kcal 41150kcal 42085kcal 43020kcal 43956kcal 44891kcal 45826kcal 46761kcal 47697kcal 48632kcal 49567kcal 50502kcal 51438kcal 52373kcal 53308kcal 54243kcal 55179kcal 56114kcal 57049kcal 57984kcal 58920kcal 59855kcal 60790kcal 61725kcal 62660kcal 63596kcal 64531kcal 65466kcal 66401kcal 67337kcal 68272kcal 69207kcal 70142kcal 71078kcal 72013kcal 72948kcal 73883kcal 74819kcal 75754kcal 76689kcal 77624kcal 78560kcal 79495kcal 80430kcal 81365kcal 82300kcal 83236kcal 84171kcal 85106kcal 86041kcal 86977kcal 87912kcal 88847kcal 89782kcal 90718kcal 91653kcal 92588kcal 93523kcal 94459kcal 95394kcal 96329kcal 97264kcal 98200kcal 99135kcal 100070kcal 101005kcal 101940kcal 102876kcal 103811kcal 104746kcal 105681kcal 106617kcal 107552kcal 108487kcal 109422kcal 110358kcal 111293kcal 112228kcal 113163kcal 114099kcal 115034kcal 115969kcal 116904kcal 117840kcal 118775kcal 119710kcal 120645kcal 121581kcal 122516kcal 123451kcal 124386kcal 125321kcal 126257kcal 127192kcal 128127kcal 129062kcal 129998kcal 130933kcal 131868kcal 132803kcal 133739kcal 134674kcal 135609kcal 136544kcal 137480kcal 138415kcal 139350kcal 140285kcal
水泳
(速め:全般)		 27740kcal 28532kcal 29325kcal 30117kcal 30910kcal 31703kcal 32495kcal 33288kcal 34080kcal 34873kcal 35665kcal 36458kcal 37251kcal 38043kcal 38836kcal 39628kcal 40421kcal 41213kcal 42006kcal 42799kcal 43591kcal 44384kcal 45176kcal 45969kcal 46761kcal 47554kcal 48347kcal 49139kcal 49932kcal 50724kcal 51517kcal 52309kcal 53102kcal 53895kcal 54687kcal 55480kcal 56272kcal 57065kcal 57857kcal 58650kcal 59443kcal 60235kcal 61028kcal 61820kcal 62613kcal 63406kcal 64198kcal 64991kcal 65783kcal 66576kcal 67368kcal 68161kcal 68954kcal 69746kcal 70539kcal 71331kcal 72124kcal 72916kcal 73709kcal 74502kcal 75294kcal 76087kcal 76879kcal 77672kcal 78464kcal 79257kcal 80050kcal 80842kcal 81635kcal 82427kcal 83220kcal 84012kcal 84805kcal 85598kcal 86390kcal 87183kcal 87975kcal 88768kcal 89560kcal 90353kcal 91146kcal 91938kcal 92731kcal 93523kcal 94316kcal 95109kcal 95901kcal 96694kcal 97486kcal 98279kcal 99071kcal 99864kcal 100657kcal 101449kcal 102242kcal 103034kcal 103827kcal 104619kcal 105412kcal 106205kcal 106997kcal 107790kcal 108582kcal 109375kcal 110167kcal 110960kcal 111753kcal 112545kcal 113338kcal 114130kcal 114923kcal 115715kcal 116508kcal 117301kcal 118093kcal 118886kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27740kcal 28532kcal 29325kcal 30117kcal 30910kcal 31703kcal 32495kcal 33288kcal 34080kcal 34873kcal 35665kcal 36458kcal 37251kcal 38043kcal 38836kcal 39628kcal 40421kcal 41213kcal 42006kcal 42799kcal 43591kcal 44384kcal 45176kcal 45969kcal 46761kcal 47554kcal 48347kcal 49139kcal 49932kcal 50724kcal 51517kcal 52309kcal 53102kcal 53895kcal 54687kcal 55480kcal 56272kcal 57065kcal 57857kcal 58650kcal 59443kcal 60235kcal 61028kcal 61820kcal 62613kcal 63406kcal 64198kcal 64991kcal 65783kcal 66576kcal 67368kcal 68161kcal 68954kcal 69746kcal 70539kcal 71331kcal 72124kcal 72916kcal 73709kcal 74502kcal 75294kcal 76087kcal 76879kcal 77672kcal 78464kcal 79257kcal 80050kcal 80842kcal 81635kcal 82427kcal 83220kcal 84012kcal 84805kcal 85598kcal 86390kcal 87183kcal 87975kcal 88768kcal 89560kcal 90353kcal 91146kcal 91938kcal 92731kcal 93523kcal 94316kcal 95109kcal 95901kcal 96694kcal 97486kcal 98279kcal 99071kcal 99864kcal 100657kcal 101449kcal 102242kcal 103034kcal 103827kcal 104619kcal 105412kcal 106205kcal 106997kcal 107790kcal 108582kcal 109375kcal 110167kcal 110960kcal 111753kcal 112545kcal 113338kcal 114130kcal 114923kcal 115715kcal 116508kcal 117301kcal 118093kcal 118886kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27740kcal 28532kcal 29325kcal 30117kcal 30910kcal 31703kcal 32495kcal 33288kcal 34080kcal 34873kcal 35665kcal 36458kcal 37251kcal 38043kcal 38836kcal 39628kcal 40421kcal 41213kcal 42006kcal 42799kcal 43591kcal 44384kcal 45176kcal 45969kcal 46761kcal 47554kcal 48347kcal 49139kcal 49932kcal 50724kcal 51517kcal 52309kcal 53102kcal 53895kcal 54687kcal 55480kcal 56272kcal 57065kcal 57857kcal 58650kcal 59443kcal 60235kcal 61028kcal 61820kcal 62613kcal 63406kcal 64198kcal 64991kcal 65783kcal 66576kcal 67368kcal 68161kcal 68954kcal 69746kcal 70539kcal 71331kcal 72124kcal 72916kcal 73709kcal 74502kcal 75294kcal 76087kcal 76879kcal 77672kcal 78464kcal 79257kcal 80050kcal 80842kcal 81635kcal 82427kcal 83220kcal 84012kcal 84805kcal 85598kcal 86390kcal 87183kcal 87975kcal 88768kcal 89560kcal 90353kcal 91146kcal 91938kcal 92731kcal 93523kcal 94316kcal 95109kcal 95901kcal 96694kcal 97486kcal 98279kcal 99071kcal 99864kcal 100657kcal 101449kcal 102242kcal 103034kcal 103827kcal 104619kcal 105412kcal 106205kcal 106997kcal 107790kcal 108582kcal 109375kcal 110167kcal 110960kcal 111753kcal 112545kcal 113338kcal 114130kcal 114923kcal 115715kcal 116508kcal 117301kcal 118093kcal 118886kcal
ダンス
激しい		 24966kcal 25679kcal 26392kcal 27106kcal 27819kcal 28532kcal 29246kcal 29959kcal 30672kcal 31385kcal 32099kcal 32812kcal 33525kcal 34239kcal 34952kcal 35665kcal 36379kcal 37092kcal 37805kcal 38519kcal 39232kcal 39945kcal 40659kcal 41372kcal 42085kcal 42799kcal 43512kcal 44225kcal 44939kcal 45652kcal 46365kcal 47078kcal 47792kcal 48505kcal 49218kcal 49932kcal 50645kcal 51358kcal 52072kcal 52785kcal 53498kcal 54212kcal 54925kcal 55638kcal 56352kcal 57065kcal 57778kcal 58492kcal 59205kcal 59918kcal 60631kcal 61345kcal 62058kcal 62771kcal 63485kcal 64198kcal 64911kcal 65625kcal 66338kcal 67051kcal 67765kcal 68478kcal 69191kcal 69905kcal 70618kcal 71331kcal 72045kcal 72758kcal 73471kcal 74185kcal 74898kcal 75611kcal 76324kcal 77038kcal 77751kcal 78464kcal 79178kcal 79891kcal 80604kcal 81318kcal 82031kcal 82744kcal 83458kcal 84171kcal 84884kcal 85598kcal 86311kcal 87024kcal 87738kcal 88451kcal 89164kcal 89878kcal 90591kcal 91304kcal 92017kcal 92731kcal 93444kcal 94157kcal 94871kcal 95584kcal 96297kcal 97011kcal 97724kcal 98437kcal 99151kcal 99864kcal 100577kcal 101291kcal 102004kcal 102717kcal 103431kcal 104144kcal 104857kcal 105570kcal 106284kcal 106997kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24411kcal 25108kcal 25806kcal 26503kcal 27201kcal 27898kcal 28596kcal 29293kcal 29991kcal 30688kcal 31385kcal 32083kcal 32780kcal 33478kcal 34175kcal 34873kcal 35570kcal 36268kcal 36965kcal 37663kcal 38360kcal 39058kcal 39755kcal 40453kcal 41150kcal 41847kcal 42545kcal 43242kcal 43940kcal 44637kcal 45335kcal 46032kcal 46730kcal 47427kcal 48125kcal 48822kcal 49520kcal 50217kcal 50915kcal 51612kcal 52309kcal 53007kcal 53704kcal 54402kcal 55099kcal 55797kcal 56494kcal 57192kcal 57889kcal 58587kcal 59284kcal 59982kcal 60679kcal 61377kcal 62074kcal 62771kcal 63469kcal 64166kcal 64864kcal 65561kcal 66259kcal 66956kcal 67654kcal 68351kcal 69049kcal 69746kcal 70444kcal 71141kcal 71838kcal 72536kcal 73233kcal 73931kcal 74628kcal 75326kcal 76023kcal 76721kcal 77418kcal 78116kcal 78813kcal 79511kcal 80208kcal 80906kcal 81603kcal 82300kcal 82998kcal 83695kcal 84393kcal 85090kcal 85788kcal 86485kcal 87183kcal 87880kcal 88578kcal 89275kcal 89973kcal 90670kcal 91368kcal 92065kcal 92762kcal 93460kcal 94157kcal 94855kcal 95552kcal 96250kcal 96947kcal 97645kcal 98342kcal 99040kcal 99737kcal 100435kcal 101132kcal 101830kcal 102527kcal 103224kcal 103922kcal 104619kcal
水泳
(普通:全般)		 23024kcal 23682kcal 24339kcal 24997kcal 25655kcal 26313kcal 26971kcal 27629kcal 28287kcal 28944kcal 29602kcal 30260kcal 30918kcal 31576kcal 32234kcal 32891kcal 33549kcal 34207kcal 34865kcal 35523kcal 36181kcal 36838kcal 37496kcal 38154kcal 38812kcal 39470kcal 40128kcal 40785kcal 41443kcal 42101kcal 42759kcal 43417kcal 44075kcal 44732kcal 45390kcal 46048kcal 46706kcal 47364kcal 48022kcal 48679kcal 49337kcal 49995kcal 50653kcal 51311kcal 51969kcal 52626kcal 53284kcal 53942kcal 54600kcal 55258kcal 55916kcal 56574kcal 57231kcal 57889kcal 58547kcal 59205kcal 59863kcal 60521kcal 61178kcal 61836kcal 62494kcal 63152kcal 63810kcal 64468kcal 65125kcal 65783kcal 66441kcal 67099kcal 67757kcal 68415kcal 69072kcal 69730kcal 70388kcal 71046kcal 71704kcal 72362kcal 73019kcal 73677kcal 74335kcal 74993kcal 75651kcal 76309kcal 76966kcal 77624kcal 78282kcal 78940kcal 79598kcal 80256kcal 80913kcal 81571kcal 82229kcal 82887kcal 83545kcal 84203kcal 84861kcal 85518kcal 86176kcal 86834kcal 87492kcal 88150kcal 88808kcal 89465kcal 90123kcal 90781kcal 91439kcal 92097kcal 92755kcal 93412kcal 94070kcal 94728kcal 95386kcal 96044kcal 96702kcal 97359kcal 98017kcal 98675kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22192kcal 22826kcal 23460kcal 24094kcal 24728kcal 25362kcal 25996kcal 26630kcal 27264kcal 27898kcal 28532kcal 29166kcal 29800kcal 30434kcal 31068kcal 31703kcal 32337kcal 32971kcal 33605kcal 34239kcal 34873kcal 35507kcal 36141kcal 36775kcal 37409kcal 38043kcal 38677kcal 39311kcal 39945kcal 40579kcal 41213kcal 41847kcal 42482kcal 43116kcal 43750kcal 44384kcal 45018kcal 45652kcal 46286kcal 46920kcal 47554kcal 48188kcal 48822kcal 49456kcal 50090kcal 50724kcal 51358kcal 51992kcal 52626kcal 53261kcal 53895kcal 54529kcal 55163kcal 55797kcal 56431kcal 57065kcal 57699kcal 58333kcal 58967kcal 59601kcal 60235kcal 60869kcal 61503kcal 62137kcal 62771kcal 63406kcal 64040kcal 64674kcal 65308kcal 65942kcal 66576kcal 67210kcal 67844kcal 68478kcal 69112kcal 69746kcal 70380kcal 71014kcal 71648kcal 72282kcal 72916kcal 73550kcal 74185kcal 74819kcal 75453kcal 76087kcal 76721kcal 77355kcal 77989kcal 78623kcal 79257kcal 79891kcal 80525kcal 81159kcal 81793kcal 82427kcal 83061kcal 83695kcal 84329kcal 84964kcal 85598kcal 86232kcal 86866kcal 87500kcal 88134kcal 88768kcal 89402kcal 90036kcal 90670kcal 91304kcal 91938kcal 92572kcal 93206kcal 93840kcal 94474kcal 95109kcal
山登り 22192kcal 22826kcal 23460kcal 24094kcal 24728kcal 25362kcal 25996kcal 26630kcal 27264kcal 27898kcal 28532kcal 29166kcal 29800kcal 30434kcal 31068kcal 31703kcal 32337kcal 32971kcal 33605kcal 34239kcal 34873kcal 35507kcal 36141kcal 36775kcal 37409kcal 38043kcal 38677kcal 39311kcal 39945kcal 40579kcal 41213kcal 41847kcal 42482kcal 43116kcal 43750kcal 44384kcal 45018kcal 45652kcal 46286kcal 46920kcal 47554kcal 48188kcal 48822kcal 49456kcal 50090kcal 50724kcal 51358kcal 51992kcal 52626kcal 53261kcal 53895kcal 54529kcal 55163kcal 55797kcal 56431kcal 57065kcal 57699kcal 58333kcal 58967kcal 59601kcal 60235kcal 60869kcal 61503kcal 62137kcal 62771kcal 63406kcal 64040kcal 64674kcal 65308kcal 65942kcal 66576kcal 67210kcal 67844kcal 68478kcal 69112kcal 69746kcal 70380kcal 71014kcal 71648kcal 72282kcal 72916kcal 73550kcal 74185kcal 74819kcal 75453kcal 76087kcal 76721kcal 77355kcal 77989kcal 78623kcal 79257kcal 79891kcal 80525kcal 81159kcal 81793kcal 82427kcal 83061kcal 83695kcal 84329kcal 84964kcal 85598kcal 86232kcal 86866kcal 87500kcal 88134kcal 88768kcal 89402kcal 90036kcal 90670kcal 91304kcal 91938kcal 92572kcal 93206kcal 93840kcal 94474kcal 95109kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22192kcal 22826kcal 23460kcal 24094kcal 24728kcal 25362kcal 25996kcal 26630kcal 27264kcal 27898kcal 28532kcal 29166kcal 29800kcal 30434kcal 31068kcal 31703kcal 32337kcal 32971kcal 33605kcal 34239kcal 34873kcal 35507kcal 36141kcal 36775kcal 37409kcal 38043kcal 38677kcal 39311kcal 39945kcal 40579kcal 41213kcal 41847kcal 42482kcal 43116kcal 43750kcal 44384kcal 45018kcal 45652kcal 46286kcal 46920kcal 47554kcal 48188kcal 48822kcal 49456kcal 50090kcal 50724kcal 51358kcal 51992kcal 52626kcal 53261kcal 53895kcal 54529kcal 55163kcal 55797kcal 56431kcal 57065kcal 57699kcal 58333kcal 58967kcal 59601kcal 60235kcal 60869kcal 61503kcal 62137kcal 62771kcal 63406kcal 64040kcal 64674kcal 65308kcal 65942kcal 66576kcal 67210kcal 67844kcal 68478kcal 69112kcal 69746kcal 70380kcal 71014kcal 71648kcal 72282kcal 72916kcal 73550kcal 74185kcal 74819kcal 75453kcal 76087kcal 76721kcal 77355kcal 77989kcal 78623kcal 79257kcal 79891kcal 80525kcal 81159kcal 81793kcal 82427kcal 83061kcal 83695kcal 84329kcal 84964kcal 85598kcal 86232kcal 86866kcal 87500kcal 88134kcal 88768kcal 89402kcal 90036kcal 90670kcal 91304kcal 91938kcal 92572kcal 93206kcal 93840kcal 94474kcal 95109kcal
HIIT
ジャンプあり		 22192kcal 22826kcal 23460kcal 24094kcal 24728kcal 25362kcal 25996kcal 26630kcal 27264kcal 27898kcal 28532kcal 29166kcal 29800kcal 30434kcal 31068kcal 31703kcal 32337kcal 32971kcal 33605kcal 34239kcal 34873kcal 35507kcal 36141kcal 36775kcal 37409kcal 38043kcal 38677kcal 39311kcal 39945kcal 40579kcal 41213kcal 41847kcal 42482kcal 43116kcal 43750kcal 44384kcal 45018kcal 45652kcal 46286kcal 46920kcal 47554kcal 48188kcal 48822kcal 49456kcal 50090kcal 50724kcal 51358kcal 51992kcal 52626kcal 53261kcal 53895kcal 54529kcal 55163kcal 55797kcal 56431kcal 57065kcal 57699kcal 58333kcal 58967kcal 59601kcal 60235kcal 60869kcal 61503kcal 62137kcal 62771kcal 63406kcal 64040kcal 64674kcal 65308kcal 65942kcal 66576kcal 67210kcal 67844kcal 68478kcal 69112kcal 69746kcal 70380kcal 71014kcal 71648kcal 72282kcal 72916kcal 73550kcal 74185kcal 74819kcal 75453kcal 76087kcal 76721kcal 77355kcal 77989kcal 78623kcal 79257kcal 79891kcal 80525kcal 81159kcal 81793kcal 82427kcal 83061kcal 83695kcal 84329kcal 84964kcal 85598kcal 86232kcal 86866kcal 87500kcal 88134kcal 88768kcal 89402kcal 90036kcal 90670kcal 91304kcal 91938kcal 92572kcal 93206kcal 93840kcal 94474kcal 95109kcal
ダンス
普通		 20250kcal 20828kcal 21407kcal 21986kcal 22564kcal 23143kcal 23721kcal 24300kcal 24878kcal 25457kcal 26036kcal 26614kcal 27193kcal 27771kcal 28350kcal 28928kcal 29507kcal 30086kcal 30664kcal 31243kcal 31821kcal 32400kcal 32979kcal 33557kcal 34136kcal 34714kcal 35293kcal 35871kcal 36450kcal 37029kcal 37607kcal 38186kcal 38764kcal 39343kcal 39922kcal 40500kcal 41079kcal 41657kcal 42236kcal 42814kcal 43393kcal 43972kcal 44550kcal 45129kcal 45707kcal 46286kcal 46864kcal 47443kcal 48022kcal 48600kcal 49179kcal 49757kcal 50336kcal 50915kcal 51493kcal 52072kcal 52650kcal 53229kcal 53807kcal 54386kcal 54965kcal 55543kcal 56122kcal 56700kcal 57279kcal 57857kcal 58436kcal 59015kcal 59593kcal 60172kcal 60750kcal 61329kcal 61908kcal 62486kcal 63065kcal 63643kcal 64222kcal 64800kcal 65379kcal 65958kcal 66536kcal 67115kcal 67693kcal 68272kcal 68850kcal 69429kcal 70008kcal 70586kcal 71165kcal 71743kcal 72322kcal 72901kcal 73479kcal 74058kcal 74636kcal 75215kcal 75793kcal 76372kcal 76951kcal 77529kcal 78108kcal 78686kcal 79265kcal 79844kcal 80422kcal 81001kcal 81579kcal 82158kcal 82736kcal 83315kcal 83894kcal 84472kcal 85051kcal 85629kcal 86208kcal 86786kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16644kcal 17119kcal 17595kcal 18070kcal 18546kcal 19021kcal 19497kcal 19972kcal 20448kcal 20923kcal 21399kcal 21875kcal 22350kcal 22826kcal 23301kcal 23777kcal 24252kcal 24728kcal 25203kcal 25679kcal 26154kcal 26630kcal 27106kcal 27581kcal 28057kcal 28532kcal 29008kcal 29483kcal 29959kcal 30434kcal 30910kcal 31385kcal 31861kcal 32337kcal 32812kcal 33288kcal 33763kcal 34239kcal 34714kcal 35190kcal 35665kcal 36141kcal 36616kcal 37092kcal 37568kcal 38043kcal 38519kcal 38994kcal 39470kcal 39945kcal 40421kcal 40896kcal 41372kcal 41847kcal 42323kcal 42799kcal 43274kcal 43750kcal 44225kcal 44701kcal 45176kcal 45652kcal 46127kcal 46603kcal 47078kcal 47554kcal 48030kcal 48505kcal 48981kcal 49456kcal 49932kcal 50407kcal 50883kcal 51358kcal 51834kcal 52309kcal 52785kcal 53261kcal 53736kcal 54212kcal 54687kcal 55163kcal 55638kcal 56114kcal 56589kcal 57065kcal 57540kcal 58016kcal 58492kcal 58967kcal 59443kcal 59918kcal 60394kcal 60869kcal 61345kcal 61820kcal 62296kcal 62771kcal 63247kcal 63723kcal 64198kcal 64674kcal 65149kcal 65625kcal 66100kcal 66576kcal 67051kcal 67527kcal 68002kcal 68478kcal 68954kcal 69429kcal 69905kcal 70380kcal 70856kcal 71331kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16644kcal 17119kcal 17595kcal 18070kcal 18546kcal 19021kcal 19497kcal 19972kcal 20448kcal 20923kcal 21399kcal 21875kcal 22350kcal 22826kcal 23301kcal 23777kcal 24252kcal 24728kcal 25203kcal 25679kcal 26154kcal 26630kcal 27106kcal 27581kcal 28057kcal 28532kcal 29008kcal 29483kcal 29959kcal 30434kcal 30910kcal 31385kcal 31861kcal 32337kcal 32812kcal 33288kcal 33763kcal 34239kcal 34714kcal 35190kcal 35665kcal 36141kcal 36616kcal 37092kcal 37568kcal 38043kcal 38519kcal 38994kcal 39470kcal 39945kcal 40421kcal 40896kcal 41372kcal 41847kcal 42323kcal 42799kcal 43274kcal 43750kcal 44225kcal 44701kcal 45176kcal 45652kcal 46127kcal 46603kcal 47078kcal 47554kcal 48030kcal 48505kcal 48981kcal 49456kcal 49932kcal 50407kcal 50883kcal 51358kcal 51834kcal 52309kcal 52785kcal 53261kcal 53736kcal 54212kcal 54687kcal 55163kcal 55638kcal 56114kcal 56589kcal 57065kcal 57540kcal 58016kcal 58492kcal 58967kcal 59443kcal 59918kcal 60394kcal 60869kcal 61345kcal 61820kcal 62296kcal 62771kcal 63247kcal 63723kcal 64198kcal 64674kcal 65149kcal 65625kcal 66100kcal 66576kcal 67051kcal 67527kcal 68002kcal 68478kcal 68954kcal 69429kcal 69905kcal 70380kcal 70856kcal 71331kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14702kcal 15122kcal 15542kcal 15962kcal 16382kcal 16802kcal 17222kcal 17642kcal 18062kcal 18482kcal 18902kcal 19322kcal 19743kcal 20163kcal 20583kcal 21003kcal 21423kcal 21843kcal 22263kcal 22683kcal 23103kcal 23523kcal 23943kcal 24363kcal 24783kcal 25203kcal 25623kcal 26044kcal 26464kcal 26884kcal 27304kcal 27724kcal 28144kcal 28564kcal 28984kcal 29404kcal 29824kcal 30244kcal 30664kcal 31084kcal 31504kcal 31924kcal 32344kcal 32765kcal 33185kcal 33605kcal 34025kcal 34445kcal 34865kcal 35285kcal 35705kcal 36125kcal 36545kcal 36965kcal 37385kcal 37805kcal 38225kcal 38645kcal 39066kcal 39486kcal 39906kcal 40326kcal 40746kcal 41166kcal 41586kcal 42006kcal 42426kcal 42846kcal 43266kcal 43686kcal 44106kcal 44526kcal 44946kcal 45366kcal 45787kcal 46207kcal 46627kcal 47047kcal 47467kcal 47887kcal 48307kcal 48727kcal 49147kcal 49567kcal 49987kcal 50407kcal 50827kcal 51247kcal 51667kcal 52088kcal 52508kcal 52928kcal 53348kcal 53768kcal 54188kcal 54608kcal 55028kcal 55448kcal 55868kcal 56288kcal 56708kcal 57128kcal 57548kcal 57968kcal 58389kcal 58809kcal 59229kcal 59649kcal 60069kcal 60489kcal 60909kcal 61329kcal 61749kcal 62169kcal 62589kcal 63009kcal
踏み台昇降 13870kcal 14266kcal 14662kcal 15058kcal 15455kcal 15851kcal 16247kcal 16644kcal 17040kcal 17436kcal 17832kcal 18229kcal 18625kcal 19021kcal 19418kcal 19814kcal 20210kcal 20606kcal 21003kcal 21399kcal 21795kcal 22192kcal 22588kcal 22984kcal 23380kcal 23777kcal 24173kcal 24569kcal 24966kcal 25362kcal 25758kcal 26154kcal 26551kcal 26947kcal 27343kcal 27740kcal 28136kcal 28532kcal 28928kcal 29325kcal 29721kcal 30117kcal 30514kcal 30910kcal 31306kcal 31703kcal 32099kcal 32495kcal 32891kcal 33288kcal 33684kcal 34080kcal 34477kcal 34873kcal 35269kcal 35665kcal 36062kcal 36458kcal 36854kcal 37251kcal 37647kcal 38043kcal 38439kcal 38836kcal 39232kcal 39628kcal 40025kcal 40421kcal 40817kcal 41213kcal 41610kcal 42006kcal 42402kcal 42799kcal 43195kcal 43591kcal 43987kcal 44384kcal 44780kcal 45176kcal 45573kcal 45969kcal 46365kcal 46761kcal 47158kcal 47554kcal 47950kcal 48347kcal 48743kcal 49139kcal 49535kcal 49932kcal 50328kcal 50724kcal 51121kcal 51517kcal 51913kcal 52309kcal 52706kcal 53102kcal 53498kcal 53895kcal 54291kcal 54687kcal 55083kcal 55480kcal 55876kcal 56272kcal 56669kcal 57065kcal 57461kcal 57857kcal 58254kcal 58650kcal 59046kcal 59443kcal
HIIT
ジャンプなし		 13870kcal 14266kcal 14662kcal 15058kcal 15455kcal 15851kcal 16247kcal 16644kcal 17040kcal 17436kcal 17832kcal 18229kcal 18625kcal 19021kcal 19418kcal 19814kcal 20210kcal 20606kcal 21003kcal 21399kcal 21795kcal 22192kcal 22588kcal 22984kcal 23380kcal 23777kcal 24173kcal 24569kcal 24966kcal 25362kcal 25758kcal 26154kcal 26551kcal 26947kcal 27343kcal 27740kcal 28136kcal 28532kcal 28928kcal 29325kcal 29721kcal 30117kcal 30514kcal 30910kcal 31306kcal 31703kcal 32099kcal 32495kcal 32891kcal 33288kcal 33684kcal 34080kcal 34477kcal 34873kcal 35269kcal 35665kcal 36062kcal 36458kcal 36854kcal 37251kcal 37647kcal 38043kcal 38439kcal 38836kcal 39232kcal 39628kcal 40025kcal 40421kcal 40817kcal 41213kcal 41610kcal 42006kcal 42402kcal 42799kcal 43195kcal 43591kcal 43987kcal 44384kcal 44780kcal 45176kcal 45573kcal 45969kcal 46365kcal 46761kcal 47158kcal 47554kcal 47950kcal 48347kcal 48743kcal 49139kcal 49535kcal 49932kcal 50328kcal 50724kcal 51121kcal 51517kcal 51913kcal 52309kcal 52706kcal 53102kcal 53498kcal 53895kcal 54291kcal 54687kcal 55083kcal 55480kcal 55876kcal 56272kcal 56669kcal 57065kcal 57461kcal 57857kcal 58254kcal 58650kcal 59046kcal 59443kcal
ダンス
ゆっくり		 13870kcal 14266kcal 14662kcal 15058kcal 15455kcal 15851kcal 16247kcal 16644kcal 17040kcal 17436kcal 17832kcal 18229kcal 18625kcal 19021kcal 19418kcal 19814kcal 20210kcal 20606kcal 21003kcal 21399kcal 21795kcal 22192kcal 22588kcal 22984kcal 23380kcal 23777kcal 24173kcal 24569kcal 24966kcal 25362kcal 25758kcal 26154kcal 26551kcal 26947kcal 27343kcal 27740kcal 28136kcal 28532kcal 28928kcal 29325kcal 29721kcal 30117kcal 30514kcal 30910kcal 31306kcal 31703kcal 32099kcal 32495kcal 32891kcal 33288kcal 33684kcal 34080kcal 34477kcal 34873kcal 35269kcal 35665kcal 36062kcal 36458kcal 36854kcal 37251kcal 37647kcal 38043kcal 38439kcal 38836kcal 39232kcal 39628kcal 40025kcal 40421kcal 40817kcal 41213kcal 41610kcal 42006kcal 42402kcal 42799kcal 43195kcal 43591kcal 43987kcal 44384kcal 44780kcal 45176kcal 45573kcal 45969kcal 46365kcal 46761kcal 47158kcal 47554kcal 47950kcal 48347kcal 48743kcal 49139kcal 49535kcal 49932kcal 50328kcal 50724kcal 51121kcal 51517kcal 51913kcal 52309kcal 52706kcal 53102kcal 53498kcal 53895kcal 54291kcal 54687kcal 55083kcal 55480kcal 55876kcal 56272kcal 56669kcal 57065kcal 57461kcal 57857kcal 58254kcal 58650kcal 59046kcal 59443kcal
筋トレ
スクワット		 13870kcal 14266kcal 14662kcal 15058kcal 15455kcal 15851kcal 16247kcal 16644kcal 17040kcal 17436kcal 17832kcal 18229kcal 18625kcal 19021kcal 19418kcal 19814kcal 20210kcal 20606kcal 21003kcal 21399kcal 21795kcal 22192kcal 22588kcal 22984kcal 23380kcal 23777kcal 24173kcal 24569kcal 24966kcal 25362kcal 25758kcal 26154kcal 26551kcal 26947kcal 27343kcal 27740kcal 28136kcal 28532kcal 28928kcal 29325kcal 29721kcal 30117kcal 30514kcal 30910kcal 31306kcal 31703kcal 32099kcal 32495kcal 32891kcal 33288kcal 33684kcal 34080kcal 34477kcal 34873kcal 35269kcal 35665kcal 36062kcal 36458kcal 36854kcal 37251kcal 37647kcal 38043kcal 38439kcal 38836kcal 39232kcal 39628kcal 40025kcal 40421kcal 40817kcal 41213kcal 41610kcal 42006kcal 42402kcal 42799kcal 43195kcal 43591kcal 43987kcal 44384kcal 44780kcal 45176kcal 45573kcal 45969kcal 46365kcal 46761kcal 47158kcal 47554kcal 47950kcal 48347kcal 48743kcal 49139kcal 49535kcal 49932kcal 50328kcal 50724kcal 51121kcal 51517kcal 51913kcal 52309kcal 52706kcal 53102kcal 53498kcal 53895kcal 54291kcal 54687kcal 55083kcal 55480kcal 55876kcal 56272kcal 56669kcal 57065kcal 57461kcal 57857kcal 58254kcal 58650kcal 59046kcal 59443kcal
部屋の片づけ全般 13315kcal 13695kcal 14076kcal 14456kcal 14837kcal 15217kcal 15597kcal 15978kcal 16358kcal 16739kcal 17119kcal 17500kcal 17880kcal 18260kcal 18641kcal 19021kcal 19402kcal 19782kcal 20163kcal 20543kcal 20923kcal 21304kcal 21684kcal 22065kcal 22445kcal 22826kcal 23206kcal 23587kcal 23967kcal 24347kcal 24728kcal 25108kcal 25489kcal 25869kcal 26250kcal 26630kcal 27010kcal 27391kcal 27771kcal 28152kcal 28532kcal 28913kcal 29293kcal 29674kcal 30054kcal 30434kcal 30815kcal 31195kcal 31576kcal 31956kcal 32337kcal 32717kcal 33097kcal 33478kcal 33858kcal 34239kcal 34619kcal 35000kcal 35380kcal 35760kcal 36141kcal 36521kcal 36902kcal 37282kcal 37663kcal 38043kcal 38424kcal 38804kcal 39184kcal 39565kcal 39945kcal 40326kcal 40706kcal 41087kcal 41467kcal 41847kcal 42228kcal 42608kcal 42989kcal 43369kcal 43750kcal 44130kcal 44511kcal 44891kcal 45271kcal 45652kcal 46032kcal 46413kcal 46793kcal 47174kcal 47554kcal 47934kcal 48315kcal 48695kcal 49076kcal 49456kcal 49837kcal 50217kcal 50597kcal 50978kcal 51358kcal 51739kcal 52119kcal 52500kcal 52880kcal 53261kcal 53641kcal 54021kcal 54402kcal 54782kcal 55163kcal 55543kcal 55924kcal 56304kcal 56684kcal 57065kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12483kcal 12839kcal 13196kcal 13553kcal 13909kcal 14266kcal 14623kcal 14979kcal 15336kcal 15692kcal 16049kcal 16406kcal 16762kcal 17119kcal 17476kcal 17832kcal 18189kcal 18546kcal 18902kcal 19259kcal 19616kcal 19972kcal 20329kcal 20686kcal 21042kcal 21399kcal 21756kcal 22112kcal 22469kcal 22826kcal 23182kcal 23539kcal 23896kcal 24252kcal 24609kcal 24966kcal 25322kcal 25679kcal 26036kcal 26392kcal 26749kcal 27106kcal 27462kcal 27819kcal 28176kcal 28532kcal 28889kcal 29246kcal 29602kcal 29959kcal 30315kcal 30672kcal 31029kcal 31385kcal 31742kcal 32099kcal 32455kcal 32812kcal 33169kcal 33525kcal 33882kcal 34239kcal 34595kcal 34952kcal 35309kcal 35665kcal 36022kcal 36379kcal 36735kcal 37092kcal 37449kcal 37805kcal 38162kcal 38519kcal 38875kcal 39232kcal 39589kcal 39945kcal 40302kcal 40659kcal 41015kcal 41372kcal 41729kcal 42085kcal 42442kcal 42799kcal 43155kcal 43512kcal 43869kcal 44225kcal 44582kcal 44939kcal 45295kcal 45652kcal 46008kcal 46365kcal 46722kcal 47078kcal 47435kcal 47792kcal 48148kcal 48505kcal 48862kcal 49218kcal 49575kcal 49932kcal 50288kcal 50645kcal 51002kcal 51358kcal 51715kcal 52072kcal 52428kcal 52785kcal 53142kcal 53498kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11928kcal 12269kcal 12609kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13973kcal 14313kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15677kcal 16017kcal 16358kcal 16699kcal 17040kcal 17381kcal 17721kcal 18062kcal 18403kcal 18744kcal 19085kcal 19426kcal 19766kcal 20107kcal 20448kcal 20789kcal 21130kcal 21470kcal 21811kcal 22152kcal 22493kcal 22834kcal 23174kcal 23515kcal 23856kcal 24197kcal 24538kcal 24878kcal 25219kcal 25560kcal 25901kcal 26242kcal 26582kcal 26923kcal 27264kcal 27605kcal 27946kcal 28287kcal 28627kcal 28968kcal 29309kcal 29650kcal 29991kcal 30331kcal 30672kcal 31013kcal 31354kcal 31695kcal 32035kcal 32376kcal 32717kcal 33058kcal 33399kcal 33739kcal 34080kcal 34421kcal 34762kcal 35103kcal 35443kcal 35784kcal 36125kcal 36466kcal 36807kcal 37147kcal 37488kcal 37829kcal 38170kcal 38511kcal 38852kcal 39192kcal 39533kcal 39874kcal 40215kcal 40556kcal 40896kcal 41237kcal 41578kcal 41919kcal 42260kcal 42600kcal 42941kcal 43282kcal 43623kcal 43964kcal 44304kcal 44645kcal 44986kcal 45327kcal 45668kcal 46008kcal 46349kcal 46690kcal 47031kcal 47372kcal 47713kcal 48053kcal 48394kcal 48735kcal 49076kcal 49417kcal 49757kcal 50098kcal 50439kcal 50780kcal 51121kcal
ヨガ
パワー		 11096kcal 11413kcal 11730kcal 12047kcal 12364kcal 12681kcal 12998kcal 13315kcal 13632kcal 13949kcal 14266kcal 14583kcal 14900kcal 15217kcal 15534kcal 15851kcal 16168kcal 16485kcal 16802kcal 17119kcal 17436kcal 17753kcal 18070kcal 18387kcal 18704kcal 19021kcal 19338kcal 19655kcal 19972kcal 20289kcal 20606kcal 20923kcal 21241kcal 21558kcal 21875kcal 22192kcal 22509kcal 22826kcal 23143kcal 23460kcal 23777kcal 24094kcal 24411kcal 24728kcal 25045kcal 25362kcal 25679kcal 25996kcal 26313kcal 26630kcal 26947kcal 27264kcal 27581kcal 27898kcal 28215kcal 28532kcal 28849kcal 29166kcal 29483kcal 29800kcal 30117kcal 30434kcal 30751kcal 31068kcal 31385kcal 31703kcal 32020kcal 32337kcal 32654kcal 32971kcal 33288kcal 33605kcal 33922kcal 34239kcal 34556kcal 34873kcal 35190kcal 35507kcal 35824kcal 36141kcal 36458kcal 36775kcal 37092kcal 37409kcal 37726kcal 38043kcal 38360kcal 38677kcal 38994kcal 39311kcal 39628kcal 39945kcal 40262kcal 40579kcal 40896kcal 41213kcal 41530kcal 41847kcal 42164kcal 42482kcal 42799kcal 43116kcal 43433kcal 43750kcal 44067kcal 44384kcal 44701kcal 45018kcal 45335kcal 45652kcal 45969kcal 46286kcal 46603kcal 46920kcal 47237kcal 47554kcal
筋トレ
腹筋運動		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13553kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15360kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17167kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18673kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20480kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21986kcal 22287kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23793kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25600kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27106kcal 27407kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28913kcal 29214kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30419kcal 30720kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32226kcal 32527kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34033kcal 34334kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35539kcal 35840kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37346kcal 37647kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38852kcal 39153kcal 39454kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40659kcal 40960kcal 41261kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42466kcal 42767kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43972kcal 44273kcal 44574kcal 44875kcal 45176kcal
筋トレ
背筋運動		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13553kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15360kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17167kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18673kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20480kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21986kcal 22287kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23793kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25600kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27106kcal 27407kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28913kcal 29214kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30419kcal 30720kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32226kcal 32527kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34033kcal 34334kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35539kcal 35840kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37346kcal 37647kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38852kcal 39153kcal 39454kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40659kcal 40960kcal 41261kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42466kcal 42767kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43972kcal 44273kcal 44574kcal 44875kcal 45176kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13553kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15360kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17167kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18673kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20480kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21986kcal 22287kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23793kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25600kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27106kcal 27407kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28913kcal 29214kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30419kcal 30720kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32226kcal 32527kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34033kcal 34334kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35539kcal 35840kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37346kcal 37647kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38852kcal 39153kcal 39454kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40659kcal 40960kcal 41261kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42466kcal 42767kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43972kcal 44273kcal 44574kcal 44875kcal 45176kcal
筋トレ
懸垂		 10541kcal 10842kcal 11143kcal 11444kcal 11745kcal 12047kcal 12348kcal 12649kcal 12950kcal 13251kcal 13553kcal 13854kcal 14155kcal 14456kcal 14757kcal 15058kcal 15360kcal 15661kcal 15962kcal 16263kcal 16564kcal 16865kcal 17167kcal 17468kcal 17769kcal 18070kcal 18371kcal 18673kcal 18974kcal 19275kcal 19576kcal 19877kcal 20178kcal 20480kcal 20781kcal 21082kcal 21383kcal 21684kcal 21986kcal 22287kcal 22588kcal 22889kcal 23190kcal 23491kcal 23793kcal 24094kcal 24395kcal 24696kcal 24997kcal 25298kcal 25600kcal 25901kcal 26202kcal 26503kcal 26804kcal 27106kcal 27407kcal 27708kcal 28009kcal 28310kcal 28611kcal 28913kcal 29214kcal 29515kcal 29816kcal 30117kcal 30419kcal 30720kcal 31021kcal 31322kcal 31623kcal 31924kcal 32226kcal 32527kcal 32828kcal 33129kcal 33430kcal 33731kcal 34033kcal 34334kcal 34635kcal 34936kcal 35237kcal 35539kcal 35840kcal 36141kcal 36442kcal 36743kcal 37044kcal 37346kcal 37647kcal 37948kcal 38249kcal 38550kcal 38852kcal 39153kcal 39454kcal 39755kcal 40056kcal 40357kcal 40659kcal 40960kcal 41261kcal 41562kcal 41863kcal 42164kcal 42466kcal 42767kcal 43068kcal 43369kcal 43670kcal 43972kcal 44273kcal 44574kcal 44875kcal 45176kcal
トランポリン
ゆっくり		 9709kcal 9986kcal 10263kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11650kcal 11928kcal 12205kcal 12483kcal 12760kcal 13037kcal 13315kcal 13592kcal 13870kcal 14147kcal 14424kcal 14702kcal 14979kcal 15257kcal 15534kcal 15811kcal 16089kcal 16366kcal 16644kcal 16921kcal 17198kcal 17476kcal 17753kcal 18031kcal 18308kcal 18585kcal 18863kcal 19140kcal 19418kcal 19695kcal 19972kcal 20250kcal 20527kcal 20805kcal 21082kcal 21359kcal 21637kcal 21914kcal 22192kcal 22469kcal 22746kcal 23024kcal 23301kcal 23579kcal 23856kcal 24133kcal 24411kcal 24688kcal 24966kcal 25243kcal 25520kcal 25798kcal 26075kcal 26353kcal 26630kcal 26907kcal 27185kcal 27462kcal 27740kcal 28017kcal 28294kcal 28572kcal 28849kcal 29127kcal 29404kcal 29681kcal 29959kcal 30236kcal 30514kcal 30791kcal 31068kcal 31346kcal 31623kcal 31901kcal 32178kcal 32455kcal 32733kcal 33010kcal 33288kcal 33565kcal 33842kcal 34120kcal 34397kcal 34675kcal 34952kcal 35229kcal 35507kcal 35784kcal 36062kcal 36339kcal 36616kcal 36894kcal 37171kcal 37449kcal 37726kcal 38003kcal 38281kcal 38558kcal 38836kcal 39113kcal 39390kcal 39668kcal 39945kcal 40223kcal 40500kcal 40777kcal 41055kcal 41332kcal 41610kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9709kcal 9986kcal 10263kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11650kcal 11928kcal 12205kcal 12483kcal 12760kcal 13037kcal 13315kcal 13592kcal 13870kcal 14147kcal 14424kcal 14702kcal 14979kcal 15257kcal 15534kcal 15811kcal 16089kcal 16366kcal 16644kcal 16921kcal 17198kcal 17476kcal 17753kcal 18031kcal 18308kcal 18585kcal 18863kcal 19140kcal 19418kcal 19695kcal 19972kcal 20250kcal 20527kcal 20805kcal 21082kcal 21359kcal 21637kcal 21914kcal 22192kcal 22469kcal 22746kcal 23024kcal 23301kcal 23579kcal 23856kcal 24133kcal 24411kcal 24688kcal 24966kcal 25243kcal 25520kcal 25798kcal 26075kcal 26353kcal 26630kcal 26907kcal 27185kcal 27462kcal 27740kcal 28017kcal 28294kcal 28572kcal 28849kcal 29127kcal 29404kcal 29681kcal 29959kcal 30236kcal 30514kcal 30791kcal 31068kcal 31346kcal 31623kcal 31901kcal 32178kcal 32455kcal 32733kcal 33010kcal 33288kcal 33565kcal 33842kcal 34120kcal 34397kcal 34675kcal 34952kcal 35229kcal 35507kcal 35784kcal 36062kcal 36339kcal 36616kcal 36894kcal 37171kcal 37449kcal 37726kcal 38003kcal 38281kcal 38558kcal 38836kcal 39113kcal 39390kcal 39668kcal 39945kcal 40223kcal 40500kcal 40777kcal 41055kcal 41332kcal 41610kcal
料理全般 9709kcal 9986kcal 10263kcal 10541kcal 10818kcal 11096kcal 11373kcal 11650kcal 11928kcal 12205kcal 12483kcal 12760kcal 13037kcal 13315kcal 13592kcal 13870kcal 14147kcal 14424kcal 14702kcal 14979kcal 15257kcal 15534kcal 15811kcal 16089kcal 16366kcal 16644kcal 16921kcal 17198kcal 17476kcal 17753kcal 18031kcal 18308kcal 18585kcal 18863kcal 19140kcal 19418kcal 19695kcal 19972kcal 20250kcal 20527kcal 20805kcal 21082kcal 21359kcal 21637kcal 21914kcal 22192kcal 22469kcal 22746kcal 23024kcal 23301kcal 23579kcal 23856kcal 24133kcal 24411kcal 24688kcal 24966kcal 25243kcal 25520kcal 25798kcal 26075kcal 26353kcal 26630kcal 26907kcal 27185kcal 27462kcal 27740kcal 28017kcal 28294kcal 28572kcal 28849kcal 29127kcal 29404kcal 29681kcal 29959kcal 30236kcal 30514kcal 30791kcal 31068kcal 31346kcal 31623kcal 31901kcal 32178kcal 32455kcal 32733kcal 33010kcal 33288kcal 33565kcal 33842kcal 34120kcal 34397kcal 34675kcal 34952kcal 35229kcal 35507kcal 35784kcal 36062kcal 36339kcal 36616kcal 36894kcal 37171kcal 37449kcal 37726kcal 38003kcal 38281kcal 38558kcal 38836kcal 39113kcal 39390kcal 39668kcal 39945kcal 40223kcal 40500kcal 40777kcal 41055kcal 41332kcal 41610kcal
掃除機をかける 9154kcal 9415kcal 9677kcal 9938kcal 10200kcal 10461kcal 10723kcal 10985kcal 11246kcal 11508kcal 11769kcal 12031kcal 12292kcal 12554kcal 12815kcal 13077kcal 13339kcal 13600kcal 13862kcal 14123kcal 14385kcal 14646kcal 14908kcal 15169kcal 15431kcal 15692kcal 15954kcal 16216kcal 16477kcal 16739kcal 17000kcal 17262kcal 17523kcal 17785kcal 18046kcal 18308kcal 18570kcal 18831kcal 19093kcal 19354kcal 19616kcal 19877kcal 20139kcal 20400kcal 20662kcal 20923kcal 21185kcal 21447kcal 21708kcal 21970kcal 22231kcal 22493kcal 22754kcal 23016kcal 23277kcal 23539kcal 23801kcal 24062kcal 24324kcal 24585kcal 24847kcal 25108kcal 25370kcal 25631kcal 25893kcal 26154kcal 26416kcal 26678kcal 26939kcal 27201kcal 27462kcal 27724kcal 27985kcal 28247kcal 28508kcal 28770kcal 29032kcal 29293kcal 29555kcal 29816kcal 30078kcal 30339kcal 30601kcal 30862kcal 31124kcal 31385kcal 31647kcal 31909kcal 32170kcal 32432kcal 32693kcal 32955kcal 33216kcal 33478kcal 33739kcal 34001kcal 34263kcal 34524kcal 34786kcal 35047kcal 35309kcal 35570kcal 35832kcal 36093kcal 36355kcal 36616kcal 36878kcal 37140kcal 37401kcal 37663kcal 37924kcal 38186kcal 38447kcal 38709kcal 38970kcal 39232kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
体をよく動かす仕事 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
皿洗い 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
ヨガ
ハタ		 8322kcal 8559kcal 8797kcal 9035kcal 9273kcal 9510kcal 9748kcal 9986kcal 10224kcal 10461kcal 10699kcal 10937kcal 11175kcal 11413kcal 11650kcal 11888kcal 12126kcal 12364kcal 12601kcal 12839kcal 13077kcal 13315kcal 13553kcal 13790kcal 14028kcal 14266kcal 14504kcal 14741kcal 14979kcal 15217kcal 15455kcal 15692kcal 15930kcal 16168kcal 16406kcal 16644kcal 16881kcal 17119kcal 17357kcal 17595kcal 17832kcal 18070kcal 18308kcal 18546kcal 18784kcal 19021kcal 19259kcal 19497kcal 19735kcal 19972kcal 20210kcal 20448kcal 20686kcal 20923kcal 21161kcal 21399kcal 21637kcal 21875kcal 22112kcal 22350kcal 22588kcal 22826kcal 23063kcal 23301kcal 23539kcal 23777kcal 24015kcal 24252kcal 24490kcal 24728kcal 24966kcal 25203kcal 25441kcal 25679kcal 25917kcal 26154kcal 26392kcal 26630kcal 26868kcal 27106kcal 27343kcal 27581kcal 27819kcal 28057kcal 28294kcal 28532kcal 28770kcal 29008kcal 29246kcal 29483kcal 29721kcal 29959kcal 30197kcal 30434kcal 30672kcal 30910kcal 31148kcal 31385kcal 31623kcal 31861kcal 32099kcal 32337kcal 32574kcal 32812kcal 33050kcal 33288kcal 33525kcal 33763kcal 34001kcal 34239kcal 34477kcal 34714kcal 34952kcal 35190kcal 35428kcal 35665kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6935kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8322kcal 8520kcal 8718kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9709kcal 9907kcal 10105kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11096kcal 11294kcal 11492kcal 11690kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12483kcal 12681kcal 12879kcal 13077kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13870kcal 14068kcal 14266kcal 14464kcal 14662kcal 14860kcal 15058kcal 15257kcal 15455kcal 15653kcal 15851kcal 16049kcal 16247kcal 16445kcal 16644kcal 16842kcal 17040kcal 17238kcal 17436kcal 17634kcal 17832kcal 18031kcal 18229kcal 18427kcal 18625kcal 18823kcal 19021kcal 19219kcal 19418kcal 19616kcal 19814kcal 20012kcal 20210kcal 20408kcal 20606kcal 20805kcal 21003kcal 21201kcal 21399kcal 21597kcal 21795kcal 21993kcal 22192kcal 22390kcal 22588kcal 22786kcal 22984kcal 23182kcal 23380kcal 23579kcal 23777kcal 23975kcal 24173kcal 24371kcal 24569kcal 24767kcal 24966kcal 25164kcal 25362kcal 25560kcal 25758kcal 25956kcal 26154kcal 26353kcal 26551kcal 26749kcal 26947kcal 27145kcal 27343kcal 27541kcal 27740kcal 27938kcal 28136kcal 28334kcal 28532kcal 28730kcal 28928kcal 29127kcal 29325kcal 29523kcal 29721kcal
自動車を運転 6935kcal 7133kcal 7331kcal 7529kcal 7727kcal 7925kcal 8123kcal 8322kcal 8520kcal 8718kcal 8916kcal 9114kcal 9312kcal 9510kcal 9709kcal 9907kcal 10105kcal 10303kcal 10501kcal 10699kcal 10897kcal 11096kcal 11294kcal 11492kcal 11690kcal 11888kcal 12086kcal 12284kcal 12483kcal 12681kcal 12879kcal 13077kcal 13275kcal 13473kcal 13671kcal 13870kcal 14068kcal 14266kcal 14464kcal 14662kcal 14860kcal 15058kcal 15257kcal 15455kcal 15653kcal 15851kcal 16049kcal 16247kcal 16445kcal 16644kcal 16842kcal 17040kcal 17238kcal 17436kcal 17634kcal 17832kcal 18031kcal 18229kcal 18427kcal 18625kcal 18823kcal 19021kcal 19219kcal 19418kcal 19616kcal 19814kcal 20012kcal 20210kcal 20408kcal 20606kcal 20805kcal 21003kcal 21201kcal 21399kcal 21597kcal 21795kcal 21993kcal 22192kcal 22390kcal 22588kcal 22786kcal 22984kcal 23182kcal 23380kcal 23579kcal 23777kcal 23975kcal 24173kcal 24371kcal 24569kcal 24767kcal 24966kcal 25164kcal 25362kcal 25560kcal 25758kcal 25956kcal 26154kcal 26353kcal 26551kcal 26749kcal 26947kcal 27145kcal 27343kcal 27541kcal 27740kcal 27938kcal 28136kcal 28334kcal 28532kcal 28730kcal 28928kcal 29127kcal 29325kcal 29523kcal 29721kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6974kcal 7133kcal 7291kcal 7450kcal 7608kcal 7767kcal 7925kcal 8084kcal 8242kcal 8401kcal 8559kcal 8718kcal 8876kcal 9035kcal 9193kcal 9352kcal 9510kcal 9669kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10779kcal 10937kcal 11096kcal 11254kcal 11413kcal 11571kcal 11730kcal 11888kcal 12047kcal 12205kcal 12364kcal 12522kcal 12681kcal 12839kcal 12998kcal 13156kcal 13315kcal 13473kcal 13632kcal 13790kcal 13949kcal 14107kcal 14266kcal 14424kcal 14583kcal 14741kcal 14900kcal 15058kcal 15217kcal 15375kcal 15534kcal 15692kcal 15851kcal 16010kcal 16168kcal 16327kcal 16485kcal 16644kcal 16802kcal 16961kcal 17119kcal 17278kcal 17436kcal 17595kcal 17753kcal 17912kcal 18070kcal 18229kcal 18387kcal 18546kcal 18704kcal 18863kcal 19021kcal 19180kcal 19338kcal 19497kcal 19655kcal 19814kcal 19972kcal 20131kcal 20289kcal 20448kcal 20606kcal 20765kcal 20923kcal 21082kcal 21241kcal 21399kcal 21558kcal 21716kcal 21875kcal 22033kcal 22192kcal 22350kcal 22509kcal 22667kcal 22826kcal 22984kcal 23143kcal 23301kcal 23460kcal 23618kcal 23777kcal
風呂でシャワー 5548kcal 5706kcal 5865kcal 6023kcal 6182kcal 6340kcal 6499kcal 6657kcal 6816kcal 6974kcal 7133kcal 7291kcal 7450kcal 7608kcal 7767kcal 7925kcal 8084kcal 8242kcal 8401kcal 8559kcal 8718kcal 8876kcal 9035kcal 9193kcal 9352kcal 9510kcal 9669kcal 9827kcal 9986kcal 10144kcal 10303kcal 10461kcal 10620kcal 10779kcal 10937kcal 11096kcal 11254kcal 11413kcal 11571kcal 11730kcal 11888kcal 12047kcal 12205kcal 12364kcal 12522kcal 12681kcal 12839kcal 12998kcal 13156kcal 13315kcal 13473kcal 13632kcal 13790kcal 13949kcal 14107kcal 14266kcal 14424kcal 14583kcal 14741kcal 14900kcal 15058kcal 15217kcal 15375kcal 15534kcal 15692kcal 15851kcal 16010kcal 16168kcal 16327kcal 16485kcal 16644kcal 16802kcal 16961kcal 17119kcal 17278kcal 17436kcal 17595kcal 17753kcal 17912kcal 18070kcal 18229kcal 18387kcal 18546kcal 18704kcal 18863kcal 19021kcal 19180kcal 19338kcal 19497kcal 19655kcal 19814kcal 19972kcal 20131kcal 20289kcal 20448kcal 20606kcal 20765kcal 20923kcal 21082kcal 21241kcal 21399kcal 21558kcal 21716kcal 21875kcal 22033kcal 22192kcal 22350kcal 22509kcal 22667kcal 22826kcal 22984kcal 23143kcal 23301kcal 23460kcal 23618kcal 23777kcal
トイレ 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7561kcal 7703kcal 7846kcal 7989kcal 8131kcal 8274kcal 8417kcal 8559kcal 8702kcal 8845kcal 8987kcal 9130kcal 9273kcal 9415kcal 9558kcal 9701kcal 9843kcal 9986kcal 10129kcal 10271kcal 10414kcal 10557kcal 10699kcal 10842kcal 10985kcal 11127kcal 11270kcal 11413kcal 11555kcal 11698kcal 11841kcal 11983kcal 12126kcal 12269kcal 12411kcal 12554kcal 12697kcal 12839kcal 12982kcal 13125kcal 13267kcal 13410kcal 13553kcal 13695kcal 13838kcal 13981kcal 14123kcal 14266kcal 14409kcal 14551kcal 14694kcal 14837kcal 14979kcal 15122kcal 15264kcal 15407kcal 15550kcal 15692kcal 15835kcal 15978kcal 16120kcal 16263kcal 16406kcal 16548kcal 16691kcal 16834kcal 16976kcal 17119kcal 17262kcal 17404kcal 17547kcal 17690kcal 17832kcal 17975kcal 18118kcal 18260kcal 18403kcal 18546kcal 18688kcal 18831kcal 18974kcal 19116kcal 19259kcal 19402kcal 19544kcal 19687kcal 19830kcal 19972kcal 20115kcal 20258kcal 20400kcal 20543kcal 20686kcal 20828kcal 20971kcal 21114kcal 21256kcal 21399kcal
立って仕事をする 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7561kcal 7703kcal 7846kcal 7989kcal 8131kcal 8274kcal 8417kcal 8559kcal 8702kcal 8845kcal 8987kcal 9130kcal 9273kcal 9415kcal 9558kcal 9701kcal 9843kcal 9986kcal 10129kcal 10271kcal 10414kcal 10557kcal 10699kcal 10842kcal 10985kcal 11127kcal 11270kcal 11413kcal 11555kcal 11698kcal 11841kcal 11983kcal 12126kcal 12269kcal 12411kcal 12554kcal 12697kcal 12839kcal 12982kcal 13125kcal 13267kcal 13410kcal 13553kcal 13695kcal 13838kcal 13981kcal 14123kcal 14266kcal 14409kcal 14551kcal 14694kcal 14837kcal 14979kcal 15122kcal 15264kcal 15407kcal 15550kcal 15692kcal 15835kcal 15978kcal 16120kcal 16263kcal 16406kcal 16548kcal 16691kcal 16834kcal 16976kcal 17119kcal 17262kcal 17404kcal 17547kcal 17690kcal 17832kcal 17975kcal 18118kcal 18260kcal 18403kcal 18546kcal 18688kcal 18831kcal 18974kcal 19116kcal 19259kcal 19402kcal 19544kcal 19687kcal 19830kcal 19972kcal 20115kcal 20258kcal 20400kcal 20543kcal 20686kcal 20828kcal 20971kcal 21114kcal 21256kcal 21399kcal
風呂で入浴 4161kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4636kcal 4755kcal 4874kcal 4993kcal 5112kcal 5230kcal 5349kcal 5468kcal 5587kcal 5706kcal 5825kcal 5944kcal 6063kcal 6182kcal 6300kcal 6419kcal 6538kcal 6657kcal 6776kcal 6895kcal 7014kcal 7133kcal 7252kcal 7370kcal 7489kcal 7608kcal 7727kcal 7846kcal 7965kcal 8084kcal 8203kcal 8322kcal 8440kcal 8559kcal 8678kcal 8797kcal 8916kcal 9035kcal 9154kcal 9273kcal 9392kcal 9510kcal 9629kcal 9748kcal 9867kcal 9986kcal 10105kcal 10224kcal 10343kcal 10461kcal 10580kcal 10699kcal 10818kcal 10937kcal 11056kcal 11175kcal 11294kcal 11413kcal 11531kcal 11650kcal 11769kcal 11888kcal 12007kcal 12126kcal 12245kcal 12364kcal 12483kcal 12601kcal 12720kcal 12839kcal 12958kcal 13077kcal 13196kcal 13315kcal 13434kcal 13553kcal 13671kcal 13790kcal 13909kcal 14028kcal 14147kcal 14266kcal 14385kcal 14504kcal 14623kcal 14741kcal 14860kcal 14979kcal 15098kcal 15217kcal 15336kcal 15455kcal 15574kcal 15692kcal 15811kcal 15930kcal 16049kcal 16168kcal 16287kcal 16406kcal 16525kcal 16644kcal 16762kcal 16881kcal 17000kcal 17119kcal 17238kcal 17357kcal 17476kcal 17595kcal 17714kcal 17832kcal
デスクワーク 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11333kcal 11436kcal 11539kcal 11642kcal 11745kcal 11848kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12879kcal 12982kcal 13085kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14115kcal 14218kcal 14321kcal 14424kcal 14527kcal 14630kcal 14733kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15455kcal
電車バスに乗車 3606kcal 3709kcal 3812kcal 3915kcal 4018kcal 4121kcal 4224kcal 4327kcal 4430kcal 4533kcal 4636kcal 4739kcal 4842kcal 4945kcal 5048kcal 5151kcal 5254kcal 5357kcal 5460kcal 5563kcal 5666kcal 5769kcal 5872kcal 5976kcal 6079kcal 6182kcal 6285kcal 6388kcal 6491kcal 6594kcal 6697kcal 6800kcal 6903kcal 7006kcal 7109kcal 7212kcal 7315kcal 7418kcal 7521kcal 7624kcal 7727kcal 7830kcal 7933kcal 8036kcal 8139kcal 8242kcal 8345kcal 8448kcal 8551kcal 8654kcal 8757kcal 8860kcal 8964kcal 9067kcal 9170kcal 9273kcal 9376kcal 9479kcal 9582kcal 9685kcal 9788kcal 9891kcal 9994kcal 10097kcal 10200kcal 10303kcal 10406kcal 10509kcal 10612kcal 10715kcal 10818kcal 10921kcal 11024kcal 11127kcal 11230kcal 11333kcal 11436kcal 11539kcal 11642kcal 11745kcal 11848kcal 11952kcal 12055kcal 12158kcal 12261kcal 12364kcal 12467kcal 12570kcal 12673kcal 12776kcal 12879kcal 12982kcal 13085kcal 13188kcal 13291kcal 13394kcal 13497kcal 13600kcal 13703kcal 13806kcal 13909kcal 14012kcal 14115kcal 14218kcal 14321kcal 14424kcal 14527kcal 14630kcal 14733kcal 14837kcal 14940kcal 15043kcal 15146kcal 15249kcal 15352kcal 15455kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ