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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

89時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14111kcal 14514kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16127kcal 16530kcal 16933kcal 17337kcal 17740kcal 18143kcal 18546kcal 18949kcal 19353kcal 19756kcal 20159kcal 20562kcal 20965kcal 21369kcal 21772kcal 22175kcal 22578kcal 22981kcal 23384kcal 23788kcal 24191kcal 24594kcal 24997kcal 25400kcal 25804kcal 26207kcal 26610kcal 27013kcal 27416kcal 27820kcal 28223kcal 28626kcal 29029kcal 29432kcal 29836kcal 30239kcal 30642kcal 31045kcal 31448kcal 31851kcal 32255kcal 32658kcal 33061kcal 33464kcal 33867kcal 34271kcal 34674kcal 35077kcal 35480kcal 35883kcal 36287kcal 36690kcal 37093kcal 37496kcal 37899kcal 38303kcal 38706kcal 39109kcal 39512kcal 39915kcal 40318kcal 40722kcal 41125kcal 41528kcal 41931kcal 42334kcal 42738kcal 43141kcal 43544kcal 43947kcal 44350kcal 44754kcal 45157kcal 45560kcal 45963kcal 46366kcal 46769kcal 47173kcal 47576kcal 47979kcal 48382kcal 48785kcal 49189kcal 49592kcal 49995kcal 50398kcal 50801kcal 51205kcal 51608kcal 52011kcal 52414kcal 52817kcal 53221kcal 53624kcal 54027kcal 54430kcal 54833kcal 55236kcal 55640kcal 56043kcal 56446kcal 56849kcal 57252kcal 57656kcal 58059kcal 58462kcal 58865kcal 59268kcal 59672kcal 60075kcal 60478kcal
山登り 26254kcal 27004kcal 27754kcal 28504kcal 29254kcal 30004kcal 30754kcal 31505kcal 32255kcal 33005kcal 33755kcal 34505kcal 35255kcal 36005kcal 36755kcal 37506kcal 38256kcal 39006kcal 39756kcal 40506kcal 41256kcal 42006kcal 42756kcal 43506kcal 44257kcal 45007kcal 45757kcal 46507kcal 47257kcal 48007kcal 48757kcal 49507kcal 50258kcal 51008kcal 51758kcal 52508kcal 53258kcal 54008kcal 54758kcal 55508kcal 56259kcal 57009kcal 57759kcal 58509kcal 59259kcal 60009kcal 60759kcal 61509kcal 62259kcal 63010kcal 63760kcal 64510kcal 65260kcal 66010kcal 66760kcal 67510kcal 68260kcal 69011kcal 69761kcal 70511kcal 71261kcal 72011kcal 72761kcal 73511kcal 74261kcal 75012kcal 75762kcal 76512kcal 77262kcal 78012kcal 78762kcal 79512kcal 80262kcal 81012kcal 81763kcal 82513kcal 83263kcal 84013kcal 84763kcal 85513kcal 86263kcal 87013kcal 87764kcal 88514kcal 89264kcal 90014kcal 90764kcal 91514kcal 92264kcal 93014kcal 93765kcal 94515kcal 95265kcal 96015kcal 96765kcal 97515kcal 98265kcal 99015kcal 99765kcal 100516kcal 101266kcal 102016kcal 102766kcal 103516kcal 104266kcal 105016kcal 105766kcal 106517kcal 107267kcal 108017kcal 108767kcal 109517kcal 110267kcal 111017kcal 111767kcal 112518kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19690kcal 20253kcal 20815kcal 21378kcal 21941kcal 22503kcal 23066kcal 23628kcal 24191kcal 24753kcal 25316kcal 25879kcal 26441kcal 27004kcal 27566kcal 28129kcal 28692kcal 29254kcal 29817kcal 30379kcal 30942kcal 31505kcal 32067kcal 32630kcal 33192kcal 33755kcal 34317kcal 34880kcal 35443kcal 36005kcal 36568kcal 37130kcal 37693kcal 38256kcal 38818kcal 39381kcal 39943kcal 40506kcal 41069kcal 41631kcal 42194kcal 42756kcal 43319kcal 43882kcal 44444kcal 45007kcal 45569kcal 46132kcal 46694kcal 47257kcal 47820kcal 48382kcal 48945kcal 49507kcal 50070kcal 50633kcal 51195kcal 51758kcal 52320kcal 52883kcal 53446kcal 54008kcal 54571kcal 55133kcal 55696kcal 56259kcal 56821kcal 57384kcal 57946kcal 58509kcal 59071kcal 59634kcal 60197kcal 60759kcal 61322kcal 61884kcal 62447kcal 63010kcal 63572kcal 64135kcal 64697kcal 65260kcal 65823kcal 66385kcal 66948kcal 67510kcal 68073kcal 68635kcal 69198kcal 69761kcal 70323kcal 70886kcal 71448kcal 72011kcal 72574kcal 73136kcal 73699kcal 74261kcal 74824kcal 75387kcal 75949kcal 76512kcal 77074kcal 77637kcal 78200kcal 78762kcal 79325kcal 79887kcal 80450kcal 81012kcal 81575kcal 82138kcal 82700kcal 83263kcal 83825kcal 84388kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26254kcal 27004kcal 27754kcal 28504kcal 29254kcal 30004kcal 30754kcal 31505kcal 32255kcal 33005kcal 33755kcal 34505kcal 35255kcal 36005kcal 36755kcal 37506kcal 38256kcal 39006kcal 39756kcal 40506kcal 41256kcal 42006kcal 42756kcal 43506kcal 44257kcal 45007kcal 45757kcal 46507kcal 47257kcal 48007kcal 48757kcal 49507kcal 50258kcal 51008kcal 51758kcal 52508kcal 53258kcal 54008kcal 54758kcal 55508kcal 56259kcal 57009kcal 57759kcal 58509kcal 59259kcal 60009kcal 60759kcal 61509kcal 62259kcal 63010kcal 63760kcal 64510kcal 65260kcal 66010kcal 66760kcal 67510kcal 68260kcal 69011kcal 69761kcal 70511kcal 71261kcal 72011kcal 72761kcal 73511kcal 74261kcal 75012kcal 75762kcal 76512kcal 77262kcal 78012kcal 78762kcal 79512kcal 80262kcal 81012kcal 81763kcal 82513kcal 83263kcal 84013kcal 84763kcal 85513kcal 86263kcal 87013kcal 87764kcal 88514kcal 89264kcal 90014kcal 90764kcal 91514kcal 92264kcal 93014kcal 93765kcal 94515kcal 95265kcal 96015kcal 96765kcal 97515kcal 98265kcal 99015kcal 99765kcal 100516kcal 101266kcal 102016kcal 102766kcal 103516kcal 104266kcal 105016kcal 105766kcal 106517kcal 107267kcal 108017kcal 108767kcal 109517kcal 110267kcal 111017kcal 111767kcal 112518kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32817kcal 33755kcal 34693kcal 35630kcal 36568kcal 37506kcal 38443kcal 39381kcal 40318kcal 41256kcal 42194kcal 43131kcal 44069kcal 45007kcal 45944kcal 46882kcal 47820kcal 48757kcal 49695kcal 50633kcal 51570kcal 52508kcal 53446kcal 54383kcal 55321kcal 56259kcal 57196kcal 58134kcal 59071kcal 60009kcal 60947kcal 61884kcal 62822kcal 63760kcal 64697kcal 65635kcal 66573kcal 67510kcal 68448kcal 69386kcal 70323kcal 71261kcal 72199kcal 73136kcal 74074kcal 75012kcal 75949kcal 76887kcal 77824kcal 78762kcal 79700kcal 80637kcal 81575kcal 82513kcal 83450kcal 84388kcal 85326kcal 86263kcal 87201kcal 88139kcal 89076kcal 90014kcal 90952kcal 91889kcal 92827kcal 93765kcal 94702kcal 95640kcal 96577kcal 97515kcal 98453kcal 99390kcal 100328kcal 101266kcal 102203kcal 103141kcal 104079kcal 105016kcal 105954kcal 106892kcal 107829kcal 108767kcal 109705kcal 110642kcal 111580kcal 112518kcal 113455kcal 114393kcal 115330kcal 116268kcal 117206kcal 118143kcal 119081kcal 120019kcal 120956kcal 121894kcal 122832kcal 123769kcal 124707kcal 125645kcal 126582kcal 127520kcal 128458kcal 129395kcal 130333kcal 131271kcal 132208kcal 133146kcal 134083kcal 135021kcal 135959kcal 136896kcal 137834kcal 138772kcal 139709kcal 140647kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28879kcal 29704kcal 30529kcal 31355kcal 32180kcal 33005kcal 33830kcal 34655kcal 35480kcal 36305kcal 37130kcal 37956kcal 38781kcal 39606kcal 40431kcal 41256kcal 42081kcal 42906kcal 43731kcal 44557kcal 45382kcal 46207kcal 47032kcal 47857kcal 48682kcal 49507kcal 50333kcal 51158kcal 51983kcal 52808kcal 53633kcal 54458kcal 55283kcal 56108kcal 56934kcal 57759kcal 58584kcal 59409kcal 60234kcal 61059kcal 61884kcal 62710kcal 63535kcal 64360kcal 65185kcal 66010kcal 66835kcal 67660kcal 68485kcal 69311kcal 70136kcal 70961kcal 71786kcal 72611kcal 73436kcal 74261kcal 75087kcal 75912kcal 76737kcal 77562kcal 78387kcal 79212kcal 80037kcal 80862kcal 81688kcal 82513kcal 83338kcal 84163kcal 84988kcal 85813kcal 86638kcal 87463kcal 88289kcal 89114kcal 89939kcal 90764kcal 91589kcal 92414kcal 93239kcal 94065kcal 94890kcal 95715kcal 96540kcal 97365kcal 98190kcal 99015kcal 99840kcal 100666kcal 101491kcal 102316kcal 103141kcal 103966kcal 104791kcal 105616kcal 106442kcal 107267kcal 108092kcal 108917kcal 109742kcal 110567kcal 111392kcal 112217kcal 113043kcal 113868kcal 114693kcal 115518kcal 116343kcal 117168kcal 117993kcal 118819kcal 119644kcal 120469kcal 121294kcal 122119kcal 122944kcal 123769kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38724kcal 39831kcal 40937kcal 42044kcal 43150kcal 44257kcal 45363kcal 46469kcal 47576kcal 48682kcal 49789kcal 50895kcal 52002kcal 53108kcal 54214kcal 55321kcal 56427kcal 57534kcal 58640kcal 59747kcal 60853kcal 61959kcal 63066kcal 64172kcal 65279kcal 66385kcal 67492kcal 68598kcal 69704kcal 70811kcal 71917kcal 73024kcal 74130kcal 75237kcal 76343kcal 77449kcal 78556kcal 79662kcal 80769kcal 81875kcal 82982kcal 84088kcal 85194kcal 86301kcal 87407kcal 88514kcal 89620kcal 90727kcal 91833kcal 92939kcal 94046kcal 95152kcal 96259kcal 97365kcal 98472kcal 99578kcal 100684kcal 101791kcal 102897kcal 104004kcal 105110kcal 106216kcal 107323kcal 108429kcal 109536kcal 110642kcal 111749kcal 112855kcal 113961kcal 115068kcal 116174kcal 117281kcal 118387kcal 119494kcal 120600kcal 121706kcal 122813kcal 123919kcal 125026kcal 126132kcal 127239kcal 128345kcal 129451kcal 130558kcal 131664kcal 132771kcal 133877kcal 134984kcal 136090kcal 137196kcal 138303kcal 139409kcal 140516kcal 141622kcal 142729kcal 143835kcal 144941kcal 146048kcal 147154kcal 148261kcal 149367kcal 150474kcal 151580kcal 152686kcal 153793kcal 154899kcal 156006kcal 157112kcal 158219kcal 159325kcal 160431kcal 161538kcal 162644kcal 163751kcal 164857kcal 165964kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40365kcal 41519kcal 42672kcal 43825kcal 44979kcal 46132kcal 47285kcal 48438kcal 49592kcal 50745kcal 51898kcal 53052kcal 54205kcal 55358kcal 56512kcal 57665kcal 58818kcal 59972kcal 61125kcal 62278kcal 63432kcal 64585kcal 65738kcal 66891kcal 68045kcal 69198kcal 70351kcal 71505kcal 72658kcal 73811kcal 74965kcal 76118kcal 77271kcal 78425kcal 79578kcal 80731kcal 81884kcal 83038kcal 84191kcal 85344kcal 86498kcal 87651kcal 88804kcal 89958kcal 91111kcal 92264kcal 93418kcal 94571kcal 95724kcal 96877kcal 98031kcal 99184kcal 100337kcal 101491kcal 102644kcal 103797kcal 104951kcal 106104kcal 107257kcal 108411kcal 109564kcal 110717kcal 111871kcal 113024kcal 114177kcal 115330kcal 116484kcal 117637kcal 118790kcal 119944kcal 121097kcal 122250kcal 123404kcal 124557kcal 125710kcal 126864kcal 128017kcal 129170kcal 130323kcal 131477kcal 132630kcal 133783kcal 134937kcal 136090kcal 137243kcal 138397kcal 139550kcal 140703kcal 141857kcal 143010kcal 144163kcal 145316kcal 146470kcal 147623kcal 148776kcal 149930kcal 151083kcal 152236kcal 153390kcal 154543kcal 155696kcal 156850kcal 158003kcal 159156kcal 160310kcal 161463kcal 162616kcal 163769kcal 164923kcal 166076kcal 167229kcal 168383kcal 169536kcal 170689kcal 171843kcal 172996kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17393kcal 17890kcal 18387kcal 18884kcal 19381kcal 19878kcal 20375kcal 20872kcal 21369kcal 21865kcal 22362kcal 22859kcal 23356kcal 23853kcal 24350kcal 24847kcal 25344kcal 25841kcal 26338kcal 26835kcal 27332kcal 27829kcal 28326kcal 28823kcal 29320kcal 29817kcal 30314kcal 30811kcal 31308kcal 31805kcal 32302kcal 32798kcal 33295kcal 33792kcal 34289kcal 34786kcal 35283kcal 35780kcal 36277kcal 36774kcal 37271kcal 37768kcal 38265kcal 38762kcal 39259kcal 39756kcal 40253kcal 40750kcal 41247kcal 41744kcal 42241kcal 42738kcal 43235kcal 43731kcal 44228kcal 44725kcal 45222kcal 45719kcal 46216kcal 46713kcal 47210kcal 47707kcal 48204kcal 48701kcal 49198kcal 49695kcal 50192kcal 50689kcal 51186kcal 51683kcal 52180kcal 52677kcal 53174kcal 53671kcal 54168kcal 54664kcal 55161kcal 55658kcal 56155kcal 56652kcal 57149kcal 57646kcal 58143kcal 58640kcal 59137kcal 59634kcal 60131kcal 60628kcal 61125kcal 61622kcal 62119kcal 62616kcal 63113kcal 63610kcal 64107kcal 64604kcal 65101kcal 65597kcal 66094kcal 66591kcal 67088kcal 67585kcal 68082kcal 68579kcal 69076kcal 69573kcal 70070kcal 70567kcal 71064kcal 71561kcal 72058kcal 72555kcal 73052kcal 73549kcal 74046kcal 74543kcal
水泳
(普通:全般)		 27238kcal 28016kcal 28795kcal 29573kcal 30351kcal 31129kcal 31908kcal 32686kcal 33464kcal 34242kcal 35021kcal 35799kcal 36577kcal 37355kcal 38134kcal 38912kcal 39690kcal 40468kcal 41247kcal 42025kcal 42803kcal 43581kcal 44360kcal 45138kcal 45916kcal 46694kcal 47473kcal 48251kcal 49029kcal 49807kcal 50586kcal 51364kcal 52142kcal 52920kcal 53699kcal 54477kcal 55255kcal 56033kcal 56812kcal 57590kcal 58368kcal 59146kcal 59925kcal 60703kcal 61481kcal 62259kcal 63038kcal 63816kcal 64594kcal 65372kcal 66151kcal 66929kcal 67707kcal 68485kcal 69264kcal 70042kcal 70820kcal 71598kcal 72377kcal 73155kcal 73933kcal 74711kcal 75490kcal 76268kcal 77046kcal 77824kcal 78603kcal 79381kcal 80159kcal 80937kcal 81716kcal 82494kcal 83272kcal 84050kcal 84829kcal 85607kcal 86385kcal 87163kcal 87942kcal 88720kcal 89498kcal 90276kcal 91055kcal 91833kcal 92611kcal 93389kcal 94168kcal 94946kcal 95724kcal 96502kcal 97281kcal 98059kcal 98837kcal 99615kcal 100394kcal 101172kcal 101950kcal 102728kcal 103507kcal 104285kcal 105063kcal 105841kcal 106620kcal 107398kcal 108176kcal 108954kcal 109733kcal 110511kcal 111289kcal 112067kcal 112846kcal 113624kcal 114402kcal 115180kcal 115959kcal 116737kcal
水泳
(速め:全般)		 32817kcal 33755kcal 34693kcal 35630kcal 36568kcal 37506kcal 38443kcal 39381kcal 40318kcal 41256kcal 42194kcal 43131kcal 44069kcal 45007kcal 45944kcal 46882kcal 47820kcal 48757kcal 49695kcal 50633kcal 51570kcal 52508kcal 53446kcal 54383kcal 55321kcal 56259kcal 57196kcal 58134kcal 59071kcal 60009kcal 60947kcal 61884kcal 62822kcal 63760kcal 64697kcal 65635kcal 66573kcal 67510kcal 68448kcal 69386kcal 70323kcal 71261kcal 72199kcal 73136kcal 74074kcal 75012kcal 75949kcal 76887kcal 77824kcal 78762kcal 79700kcal 80637kcal 81575kcal 82513kcal 83450kcal 84388kcal 85326kcal 86263kcal 87201kcal 88139kcal 89076kcal 90014kcal 90952kcal 91889kcal 92827kcal 93765kcal 94702kcal 95640kcal 96577kcal 97515kcal 98453kcal 99390kcal 100328kcal 101266kcal 102203kcal 103141kcal 104079kcal 105016kcal 105954kcal 106892kcal 107829kcal 108767kcal 109705kcal 110642kcal 111580kcal 112518kcal 113455kcal 114393kcal 115330kcal 116268kcal 117206kcal 118143kcal 119081kcal 120019kcal 120956kcal 121894kcal 122832kcal 123769kcal 124707kcal 125645kcal 126582kcal 127520kcal 128458kcal 129395kcal 130333kcal 131271kcal 132208kcal 133146kcal 134083kcal 135021kcal 135959kcal 136896kcal 137834kcal 138772kcal 139709kcal 140647kcal
水泳
(バタフライ)		 45288kcal 46582kcal 47876kcal 49170kcal 50464kcal 51758kcal 53052kcal 54346kcal 55640kcal 56934kcal 58228kcal 59522kcal 60815kcal 62109kcal 63403kcal 64697kcal 65991kcal 67285kcal 68579kcal 69873kcal 71167kcal 72461kcal 73755kcal 75049kcal 76343kcal 77637kcal 78931kcal 80225kcal 81519kcal 82813kcal 84107kcal 85401kcal 86695kcal 87989kcal 89283kcal 90576kcal 91870kcal 93164kcal 94458kcal 95752kcal 97046kcal 98340kcal 99634kcal 100928kcal 102222kcal 103516kcal 104810kcal 106104kcal 107398kcal 108692kcal 109986kcal 111280kcal 112574kcal 113868kcal 115162kcal 116456kcal 117750kcal 119044kcal 120338kcal 121631kcal 122925kcal 124219kcal 125513kcal 126807kcal 128101kcal 129395kcal 130689kcal 131983kcal 133277kcal 134571kcal 135865kcal 137159kcal 138453kcal 139747kcal 141041kcal 142335kcal 143629kcal 144923kcal 146217kcal 147511kcal 148805kcal 150099kcal 151392kcal 152686kcal 153980kcal 155274kcal 156568kcal 157862kcal 159156kcal 160450kcal 161744kcal 163038kcal 164332kcal 165626kcal 166920kcal 168214kcal 169508kcal 170802kcal 172096kcal 173390kcal 174684kcal 175978kcal 177272kcal 178566kcal 179860kcal 181153kcal 182447kcal 183741kcal 185035kcal 186329kcal 187623kcal 188917kcal 190211kcal 191505kcal 192799kcal 194093kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19690kcal 20253kcal 20815kcal 21378kcal 21941kcal 22503kcal 23066kcal 23628kcal 24191kcal 24753kcal 25316kcal 25879kcal 26441kcal 27004kcal 27566kcal 28129kcal 28692kcal 29254kcal 29817kcal 30379kcal 30942kcal 31505kcal 32067kcal 32630kcal 33192kcal 33755kcal 34317kcal 34880kcal 35443kcal 36005kcal 36568kcal 37130kcal 37693kcal 38256kcal 38818kcal 39381kcal 39943kcal 40506kcal 41069kcal 41631kcal 42194kcal 42756kcal 43319kcal 43882kcal 44444kcal 45007kcal 45569kcal 46132kcal 46694kcal 47257kcal 47820kcal 48382kcal 48945kcal 49507kcal 50070kcal 50633kcal 51195kcal 51758kcal 52320kcal 52883kcal 53446kcal 54008kcal 54571kcal 55133kcal 55696kcal 56259kcal 56821kcal 57384kcal 57946kcal 58509kcal 59071kcal 59634kcal 60197kcal 60759kcal 61322kcal 61884kcal 62447kcal 63010kcal 63572kcal 64135kcal 64697kcal 65260kcal 65823kcal 66385kcal 66948kcal 67510kcal 68073kcal 68635kcal 69198kcal 69761kcal 70323kcal 70886kcal 71448kcal 72011kcal 72574kcal 73136kcal 73699kcal 74261kcal 74824kcal 75387kcal 75949kcal 76512kcal 77074kcal 77637kcal 78200kcal 78762kcal 79325kcal 79887kcal 80450kcal 81012kcal 81575kcal 82138kcal 82700kcal 83263kcal 83825kcal 84388kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26254kcal 27004kcal 27754kcal 28504kcal 29254kcal 30004kcal 30754kcal 31505kcal 32255kcal 33005kcal 33755kcal 34505kcal 35255kcal 36005kcal 36755kcal 37506kcal 38256kcal 39006kcal 39756kcal 40506kcal 41256kcal 42006kcal 42756kcal 43506kcal 44257kcal 45007kcal 45757kcal 46507kcal 47257kcal 48007kcal 48757kcal 49507kcal 50258kcal 51008kcal 51758kcal 52508kcal 53258kcal 54008kcal 54758kcal 55508kcal 56259kcal 57009kcal 57759kcal 58509kcal 59259kcal 60009kcal 60759kcal 61509kcal 62259kcal 63010kcal 63760kcal 64510kcal 65260kcal 66010kcal 66760kcal 67510kcal 68260kcal 69011kcal 69761kcal 70511kcal 71261kcal 72011kcal 72761kcal 73511kcal 74261kcal 75012kcal 75762kcal 76512kcal 77262kcal 78012kcal 78762kcal 79512kcal 80262kcal 81012kcal 81763kcal 82513kcal 83263kcal 84013kcal 84763kcal 85513kcal 86263kcal 87013kcal 87764kcal 88514kcal 89264kcal 90014kcal 90764kcal 91514kcal 92264kcal 93014kcal 93765kcal 94515kcal 95265kcal 96015kcal 96765kcal 97515kcal 98265kcal 99015kcal 99765kcal 100516kcal 101266kcal 102016kcal 102766kcal 103516kcal 104266kcal 105016kcal 105766kcal 106517kcal 107267kcal 108017kcal 108767kcal 109517kcal 110267kcal 111017kcal 111767kcal 112518kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32817kcal 33755kcal 34693kcal 35630kcal 36568kcal 37506kcal 38443kcal 39381kcal 40318kcal 41256kcal 42194kcal 43131kcal 44069kcal 45007kcal 45944kcal 46882kcal 47820kcal 48757kcal 49695kcal 50633kcal 51570kcal 52508kcal 53446kcal 54383kcal 55321kcal 56259kcal 57196kcal 58134kcal 59071kcal 60009kcal 60947kcal 61884kcal 62822kcal 63760kcal 64697kcal 65635kcal 66573kcal 67510kcal 68448kcal 69386kcal 70323kcal 71261kcal 72199kcal 73136kcal 74074kcal 75012kcal 75949kcal 76887kcal 77824kcal 78762kcal 79700kcal 80637kcal 81575kcal 82513kcal 83450kcal 84388kcal 85326kcal 86263kcal 87201kcal 88139kcal 89076kcal 90014kcal 90952kcal 91889kcal 92827kcal 93765kcal 94702kcal 95640kcal 96577kcal 97515kcal 98453kcal 99390kcal 100328kcal 101266kcal 102203kcal 103141kcal 104079kcal 105016kcal 105954kcal 106892kcal 107829kcal 108767kcal 109705kcal 110642kcal 111580kcal 112518kcal 113455kcal 114393kcal 115330kcal 116268kcal 117206kcal 118143kcal 119081kcal 120019kcal 120956kcal 121894kcal 122832kcal 123769kcal 124707kcal 125645kcal 126582kcal 127520kcal 128458kcal 129395kcal 130333kcal 131271kcal 132208kcal 133146kcal 134083kcal 135021kcal 135959kcal 136896kcal 137834kcal 138772kcal 139709kcal 140647kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12470kcal 12827kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15321kcal 15677kcal 16033kcal 16390kcal 16746kcal 17102kcal 17459kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18884kcal 19240kcal 19596kcal 19953kcal 20309kcal 20665kcal 21022kcal 21378kcal 21734kcal 22091kcal 22447kcal 22803kcal 23159kcal 23516kcal 23872kcal 24228kcal 24585kcal 24941kcal 25297kcal 25654kcal 26010kcal 26366kcal 26723kcal 27079kcal 27435kcal 27791kcal 28148kcal 28504kcal 28860kcal 29217kcal 29573kcal 29929kcal 30286kcal 30642kcal 30998kcal 31355kcal 31711kcal 32067kcal 32423kcal 32780kcal 33136kcal 33492kcal 33849kcal 34205kcal 34561kcal 34918kcal 35274kcal 35630kcal 35987kcal 36343kcal 36699kcal 37055kcal 37412kcal 37768kcal 38124kcal 38481kcal 38837kcal 39193kcal 39550kcal 39906kcal 40262kcal 40618kcal 40975kcal 41331kcal 41687kcal 42044kcal 42400kcal 42756kcal 43113kcal 43469kcal 43825kcal 44182kcal 44538kcal 44894kcal 45250kcal 45607kcal 45963kcal 46319kcal 46676kcal 47032kcal 47388kcal 47745kcal 48101kcal 48457kcal 48814kcal 49170kcal 49526kcal 49882kcal 50239kcal 50595kcal 50951kcal 51308kcal 51664kcal 52020kcal 52377kcal 52733kcal 53089kcal 53446kcal
筋トレ
背筋運動		 12470kcal 12827kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15321kcal 15677kcal 16033kcal 16390kcal 16746kcal 17102kcal 17459kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18884kcal 19240kcal 19596kcal 19953kcal 20309kcal 20665kcal 21022kcal 21378kcal 21734kcal 22091kcal 22447kcal 22803kcal 23159kcal 23516kcal 23872kcal 24228kcal 24585kcal 24941kcal 25297kcal 25654kcal 26010kcal 26366kcal 26723kcal 27079kcal 27435kcal 27791kcal 28148kcal 28504kcal 28860kcal 29217kcal 29573kcal 29929kcal 30286kcal 30642kcal 30998kcal 31355kcal 31711kcal 32067kcal 32423kcal 32780kcal 33136kcal 33492kcal 33849kcal 34205kcal 34561kcal 34918kcal 35274kcal 35630kcal 35987kcal 36343kcal 36699kcal 37055kcal 37412kcal 37768kcal 38124kcal 38481kcal 38837kcal 39193kcal 39550kcal 39906kcal 40262kcal 40618kcal 40975kcal 41331kcal 41687kcal 42044kcal 42400kcal 42756kcal 43113kcal 43469kcal 43825kcal 44182kcal 44538kcal 44894kcal 45250kcal 45607kcal 45963kcal 46319kcal 46676kcal 47032kcal 47388kcal 47745kcal 48101kcal 48457kcal 48814kcal 49170kcal 49526kcal 49882kcal 50239kcal 50595kcal 50951kcal 51308kcal 51664kcal 52020kcal 52377kcal 52733kcal 53089kcal 53446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12470kcal 12827kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15321kcal 15677kcal 16033kcal 16390kcal 16746kcal 17102kcal 17459kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18884kcal 19240kcal 19596kcal 19953kcal 20309kcal 20665kcal 21022kcal 21378kcal 21734kcal 22091kcal 22447kcal 22803kcal 23159kcal 23516kcal 23872kcal 24228kcal 24585kcal 24941kcal 25297kcal 25654kcal 26010kcal 26366kcal 26723kcal 27079kcal 27435kcal 27791kcal 28148kcal 28504kcal 28860kcal 29217kcal 29573kcal 29929kcal 30286kcal 30642kcal 30998kcal 31355kcal 31711kcal 32067kcal 32423kcal 32780kcal 33136kcal 33492kcal 33849kcal 34205kcal 34561kcal 34918kcal 35274kcal 35630kcal 35987kcal 36343kcal 36699kcal 37055kcal 37412kcal 37768kcal 38124kcal 38481kcal 38837kcal 39193kcal 39550kcal 39906kcal 40262kcal 40618kcal 40975kcal 41331kcal 41687kcal 42044kcal 42400kcal 42756kcal 43113kcal 43469kcal 43825kcal 44182kcal 44538kcal 44894kcal 45250kcal 45607kcal 45963kcal 46319kcal 46676kcal 47032kcal 47388kcal 47745kcal 48101kcal 48457kcal 48814kcal 49170kcal 49526kcal 49882kcal 50239kcal 50595kcal 50951kcal 51308kcal 51664kcal 52020kcal 52377kcal 52733kcal 53089kcal 53446kcal
筋トレ
懸垂		 12470kcal 12827kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15321kcal 15677kcal 16033kcal 16390kcal 16746kcal 17102kcal 17459kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18884kcal 19240kcal 19596kcal 19953kcal 20309kcal 20665kcal 21022kcal 21378kcal 21734kcal 22091kcal 22447kcal 22803kcal 23159kcal 23516kcal 23872kcal 24228kcal 24585kcal 24941kcal 25297kcal 25654kcal 26010kcal 26366kcal 26723kcal 27079kcal 27435kcal 27791kcal 28148kcal 28504kcal 28860kcal 29217kcal 29573kcal 29929kcal 30286kcal 30642kcal 30998kcal 31355kcal 31711kcal 32067kcal 32423kcal 32780kcal 33136kcal 33492kcal 33849kcal 34205kcal 34561kcal 34918kcal 35274kcal 35630kcal 35987kcal 36343kcal 36699kcal 37055kcal 37412kcal 37768kcal 38124kcal 38481kcal 38837kcal 39193kcal 39550kcal 39906kcal 40262kcal 40618kcal 40975kcal 41331kcal 41687kcal 42044kcal 42400kcal 42756kcal 43113kcal 43469kcal 43825kcal 44182kcal 44538kcal 44894kcal 45250kcal 45607kcal 45963kcal 46319kcal 46676kcal 47032kcal 47388kcal 47745kcal 48101kcal 48457kcal 48814kcal 49170kcal 49526kcal 49882kcal 50239kcal 50595kcal 50951kcal 51308kcal 51664kcal 52020kcal 52377kcal 52733kcal 53089kcal 53446kcal
筋トレ
スクワット		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
ヨガ
ハタ		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
ヨガ
パワー		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
ダンス
ゆっくり		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
ダンス
普通		 23956kcal 24641kcal 25325kcal 26010kcal 26694kcal 27379kcal 28063kcal 28748kcal 29432kcal 30117kcal 30801kcal 31486kcal 32170kcal 32855kcal 33539kcal 34224kcal 34908kcal 35593kcal 36277kcal 36962kcal 37646kcal 38331kcal 39015kcal 39700kcal 40384kcal 41069kcal 41753kcal 42438kcal 43122kcal 43807kcal 44491kcal 45175kcal 45860kcal 46544kcal 47229kcal 47913kcal 48598kcal 49282kcal 49967kcal 50651kcal 51336kcal 52020kcal 52705kcal 53389kcal 54074kcal 54758kcal 55443kcal 56127kcal 56812kcal 57496kcal 58181kcal 58865kcal 59550kcal 60234kcal 60919kcal 61603kcal 62288kcal 62972kcal 63657kcal 64341kcal 65026kcal 65710kcal 66394kcal 67079kcal 67763kcal 68448kcal 69132kcal 69817kcal 70501kcal 71186kcal 71870kcal 72555kcal 73239kcal 73924kcal 74608kcal 75293kcal 75977kcal 76662kcal 77346kcal 78031kcal 78715kcal 79400kcal 80084kcal 80769kcal 81453kcal 82138kcal 82822kcal 83507kcal 84191kcal 84876kcal 85560kcal 86245kcal 86929kcal 87614kcal 88298kcal 88982kcal 89667kcal 90351kcal 91036kcal 91720kcal 92405kcal 93089kcal 93774kcal 94458kcal 95143kcal 95827kcal 96512kcal 97196kcal 97881kcal 98565kcal 99250kcal 99934kcal 100619kcal 101303kcal 101988kcal 102672kcal
ダンス
激しい		 29535kcal 30379kcal 31223kcal 32067kcal 32911kcal 33755kcal 34599kcal 35443kcal 36287kcal 37130kcal 37974kcal 38818kcal 39662kcal 40506kcal 41350kcal 42194kcal 43038kcal 43882kcal 44725kcal 45569kcal 46413kcal 47257kcal 48101kcal 48945kcal 49789kcal 50633kcal 51476kcal 52320kcal 53164kcal 54008kcal 54852kcal 55696kcal 56540kcal 57384kcal 58228kcal 59071kcal 59915kcal 60759kcal 61603kcal 62447kcal 63291kcal 64135kcal 64979kcal 65823kcal 66666kcal 67510kcal 68354kcal 69198kcal 70042kcal 70886kcal 71730kcal 72574kcal 73417kcal 74261kcal 75105kcal 75949kcal 76793kcal 77637kcal 78481kcal 79325kcal 80169kcal 81012kcal 81856kcal 82700kcal 83544kcal 84388kcal 85232kcal 86076kcal 86920kcal 87764kcal 88607kcal 89451kcal 90295kcal 91139kcal 91983kcal 92827kcal 93671kcal 94515kcal 95359kcal 96202kcal 97046kcal 97890kcal 98734kcal 99578kcal 100422kcal 101266kcal 102110kcal 102953kcal 103797kcal 104641kcal 105485kcal 106329kcal 107173kcal 108017kcal 108861kcal 109705kcal 110548kcal 111392kcal 112236kcal 113080kcal 113924kcal 114768kcal 115612kcal 116456kcal 117300kcal 118143kcal 118987kcal 119831kcal 120675kcal 121519kcal 122363kcal 123207kcal 124051kcal 124894kcal 125738kcal 126582kcal
踏み台昇降 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
トランポリン
ゆっくり		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17299kcal 17721kcal 18143kcal 18565kcal 18987kcal 19409kcal 19831kcal 20253kcal 20675kcal 21097kcal 21519kcal 21941kcal 22362kcal 22784kcal 23206kcal 23628kcal 24050kcal 24472kcal 24894kcal 25316kcal 25738kcal 26160kcal 26582kcal 27004kcal 27426kcal 27848kcal 28270kcal 28692kcal 29114kcal 29535kcal 29957kcal 30379kcal 30801kcal 31223kcal 31645kcal 32067kcal 32489kcal 32911kcal 33333kcal 33755kcal 34177kcal 34599kcal 35021kcal 35443kcal 35865kcal 36287kcal 36708kcal 37130kcal 37552kcal 37974kcal 38396kcal 38818kcal 39240kcal 39662kcal 40084kcal 40506kcal 40928kcal 41350kcal 41772kcal 42194kcal 42616kcal 43038kcal 43460kcal 43882kcal 44303kcal 44725kcal 45147kcal 45569kcal 45991kcal 46413kcal 46835kcal 47257kcal 47679kcal 48101kcal 48523kcal 48945kcal 49367kcal 49789kcal 50211kcal 50633kcal 51055kcal 51476kcal 51898kcal 52320kcal 52742kcal 53164kcal 53586kcal 54008kcal 54430kcal 54852kcal 55274kcal 55696kcal 56118kcal 56540kcal 56962kcal 57384kcal 57806kcal 58228kcal 58650kcal 59071kcal 59493kcal 59915kcal 60337kcal 60759kcal 61181kcal 61603kcal 62025kcal 62447kcal 62869kcal 63291kcal
HIIT
ジャンプなし		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
HIIT
ジャンプあり		 26254kcal 27004kcal 27754kcal 28504kcal 29254kcal 30004kcal 30754kcal 31505kcal 32255kcal 33005kcal 33755kcal 34505kcal 35255kcal 36005kcal 36755kcal 37506kcal 38256kcal 39006kcal 39756kcal 40506kcal 41256kcal 42006kcal 42756kcal 43506kcal 44257kcal 45007kcal 45757kcal 46507kcal 47257kcal 48007kcal 48757kcal 49507kcal 50258kcal 51008kcal 51758kcal 52508kcal 53258kcal 54008kcal 54758kcal 55508kcal 56259kcal 57009kcal 57759kcal 58509kcal 59259kcal 60009kcal 60759kcal 61509kcal 62259kcal 63010kcal 63760kcal 64510kcal 65260kcal 66010kcal 66760kcal 67510kcal 68260kcal 69011kcal 69761kcal 70511kcal 71261kcal 72011kcal 72761kcal 73511kcal 74261kcal 75012kcal 75762kcal 76512kcal 77262kcal 78012kcal 78762kcal 79512kcal 80262kcal 81012kcal 81763kcal 82513kcal 83263kcal 84013kcal 84763kcal 85513kcal 86263kcal 87013kcal 87764kcal 88514kcal 89264kcal 90014kcal 90764kcal 91514kcal 92264kcal 93014kcal 93765kcal 94515kcal 95265kcal 96015kcal 96765kcal 97515kcal 98265kcal 99015kcal 99765kcal 100516kcal 101266kcal 102016kcal 102766kcal 103516kcal 104266kcal 105016kcal 105766kcal 106517kcal 107267kcal 108017kcal 108767kcal 109517kcal 110267kcal 111017kcal 111767kcal 112518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

89時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
料理全般 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
掃除機をかける 10829kcal 11139kcal 11448kcal 11758kcal 12067kcal 12376kcal 12686kcal 12995kcal 13305kcal 13614kcal 13924kcal 14233kcal 14542kcal 14852kcal 15161kcal 15471kcal 15780kcal 16090kcal 16399kcal 16708kcal 17018kcal 17327kcal 17637kcal 17946kcal 18256kcal 18565kcal 18874kcal 19184kcal 19493kcal 19803kcal 20112kcal 20422kcal 20731kcal 21040kcal 21350kcal 21659kcal 21969kcal 22278kcal 22587kcal 22897kcal 23206kcal 23516kcal 23825kcal 24135kcal 24444kcal 24753kcal 25063kcal 25372kcal 25682kcal 25991kcal 26301kcal 26610kcal 26919kcal 27229kcal 27538kcal 27848kcal 28157kcal 28467kcal 28776kcal 29085kcal 29395kcal 29704kcal 30014kcal 30323kcal 30633kcal 30942kcal 31251kcal 31561kcal 31870kcal 32180kcal 32489kcal 32798kcal 33108kcal 33417kcal 33727kcal 34036kcal 34346kcal 34655kcal 34964kcal 35274kcal 35583kcal 35893kcal 36202kcal 36512kcal 36821kcal 37130kcal 37440kcal 37749kcal 38059kcal 38368kcal 38678kcal 38987kcal 39296kcal 39606kcal 39915kcal 40225kcal 40534kcal 40844kcal 41153kcal 41462kcal 41772kcal 42081kcal 42391kcal 42700kcal 43010kcal 43319kcal 43628kcal 43938kcal 44247kcal 44557kcal 44866kcal 45175kcal 45485kcal 45794kcal 46104kcal 46413kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
部屋の片づけ全般 15752kcal 16202kcal 16652kcal 17102kcal 17552kcal 18002kcal 18452kcal 18903kcal 19353kcal 19803kcal 20253kcal 20703kcal 21153kcal 21603kcal 22053kcal 22503kcal 22953kcal 23403kcal 23853kcal 24303kcal 24753kcal 25204kcal 25654kcal 26104kcal 26554kcal 27004kcal 27454kcal 27904kcal 28354kcal 28804kcal 29254kcal 29704kcal 30154kcal 30604kcal 31054kcal 31505kcal 31955kcal 32405kcal 32855kcal 33305kcal 33755kcal 34205kcal 34655kcal 35105kcal 35555kcal 36005kcal 36455kcal 36905kcal 37355kcal 37806kcal 38256kcal 38706kcal 39156kcal 39606kcal 40056kcal 40506kcal 40956kcal 41406kcal 41856kcal 42306kcal 42756kcal 43206kcal 43656kcal 44107kcal 44557kcal 45007kcal 45457kcal 45907kcal 46357kcal 46807kcal 47257kcal 47707kcal 48157kcal 48607kcal 49057kcal 49507kcal 49957kcal 50408kcal 50858kcal 51308kcal 51758kcal 52208kcal 52658kcal 53108kcal 53558kcal 54008kcal 54458kcal 54908kcal 55358kcal 55808kcal 56259kcal 56709kcal 57159kcal 57609kcal 58059kcal 58509kcal 58959kcal 59409kcal 59859kcal 60309kcal 60759kcal 61209kcal 61659kcal 62109kcal 62560kcal 63010kcal 63460kcal 63910kcal 64360kcal 64810kcal 65260kcal 65710kcal 66160kcal 66610kcal 67060kcal 67510kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
トイレ 5907kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9957kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11476kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12151kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12995kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13670kcal 13839kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14514kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15189kcal 15358kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16033kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16708kcal 16877kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17552kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18227kcal 18396kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19071kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19746kcal 19915kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20590kcal 20759kcal 20928kcal 21097kcal 21265kcal 21434kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22109kcal 22278kcal 22447kcal 22616kcal 22784kcal 22953kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23628kcal 23797kcal 23966kcal 24135kcal 24303kcal 24472kcal 24641kcal 24810kcal 24978kcal 25147kcal 25316kcal
風呂でシャワー 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
風呂で入浴 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
デスクワーク 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7679kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8776kcal 8898kcal 9020kcal 9142kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9873kcal 9995kcal 10117kcal 10239kcal 10361kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10848kcal 10970kcal 11092kcal 11214kcal 11336kcal 11458kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11945kcal 12067kcal 12189kcal 12311kcal 12433kcal 12555kcal 12677kcal 12798kcal 12920kcal 13042kcal 13164kcal 13286kcal 13408kcal 13530kcal 13652kcal 13774kcal 13895kcal 14017kcal 14139kcal 14261kcal 14383kcal 14505kcal 14627kcal 14749kcal 14871kcal 14993kcal 15114kcal 15236kcal 15358kcal 15480kcal 15602kcal 15724kcal 15846kcal 15968kcal 16090kcal 16211kcal 16333kcal 16455kcal 16577kcal 16699kcal 16821kcal 16943kcal 17065kcal 17187kcal 17309kcal 17430kcal 17552kcal 17674kcal 17796kcal 17918kcal 18040kcal 18162kcal 18284kcal
立って仕事をする 5907kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9957kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11476kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12151kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12995kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13670kcal 13839kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14514kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15189kcal 15358kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16033kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16708kcal 16877kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17552kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18227kcal 18396kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19071kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19746kcal 19915kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20590kcal 20759kcal 20928kcal 21097kcal 21265kcal 21434kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22109kcal 22278kcal 22447kcal 22616kcal 22784kcal 22953kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23628kcal 23797kcal 23966kcal 24135kcal 24303kcal 24472kcal 24641kcal 24810kcal 24978kcal 25147kcal 25316kcal
体をよく動かす仕事 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
電車バスに乗車 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7679kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8776kcal 8898kcal 9020kcal 9142kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9873kcal 9995kcal 10117kcal 10239kcal 10361kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10848kcal 10970kcal 11092kcal 11214kcal 11336kcal 11458kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11945kcal 12067kcal 12189kcal 12311kcal 12433kcal 12555kcal 12677kcal 12798kcal 12920kcal 13042kcal 13164kcal 13286kcal 13408kcal 13530kcal 13652kcal 13774kcal 13895kcal 14017kcal 14139kcal 14261kcal 14383kcal 14505kcal 14627kcal 14749kcal 14871kcal 14993kcal 15114kcal 15236kcal 15358kcal 15480kcal 15602kcal 15724kcal 15846kcal 15968kcal 16090kcal 16211kcal 16333kcal 16455kcal 16577kcal 16699kcal 16821kcal 16943kcal 17065kcal 17187kcal 17309kcal 17430kcal 17552kcal 17674kcal 17796kcal 17918kcal 18040kcal 18162kcal 18284kcal
自動車を運転 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45288kcal 46582kcal 47876kcal 49170kcal 50464kcal 51758kcal 53052kcal 54346kcal 55640kcal 56934kcal 58228kcal 59522kcal 60815kcal 62109kcal 63403kcal 64697kcal 65991kcal 67285kcal 68579kcal 69873kcal 71167kcal 72461kcal 73755kcal 75049kcal 76343kcal 77637kcal 78931kcal 80225kcal 81519kcal 82813kcal 84107kcal 85401kcal 86695kcal 87989kcal 89283kcal 90576kcal 91870kcal 93164kcal 94458kcal 95752kcal 97046kcal 98340kcal 99634kcal 100928kcal 102222kcal 103516kcal 104810kcal 106104kcal 107398kcal 108692kcal 109986kcal 111280kcal 112574kcal 113868kcal 115162kcal 116456kcal 117750kcal 119044kcal 120338kcal 121631kcal 122925kcal 124219kcal 125513kcal 126807kcal 128101kcal 129395kcal 130689kcal 131983kcal 133277kcal 134571kcal 135865kcal 137159kcal 138453kcal 139747kcal 141041kcal 142335kcal 143629kcal 144923kcal 146217kcal 147511kcal 148805kcal 150099kcal 151392kcal 152686kcal 153980kcal 155274kcal 156568kcal 157862kcal 159156kcal 160450kcal 161744kcal 163038kcal 164332kcal 165626kcal 166920kcal 168214kcal 169508kcal 170802kcal 172096kcal 173390kcal 174684kcal 175978kcal 177272kcal 178566kcal 179860kcal 181153kcal 182447kcal 183741kcal 185035kcal 186329kcal 187623kcal 188917kcal 190211kcal 191505kcal 192799kcal 194093kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40365kcal 41519kcal 42672kcal 43825kcal 44979kcal 46132kcal 47285kcal 48438kcal 49592kcal 50745kcal 51898kcal 53052kcal 54205kcal 55358kcal 56512kcal 57665kcal 58818kcal 59972kcal 61125kcal 62278kcal 63432kcal 64585kcal 65738kcal 66891kcal 68045kcal 69198kcal 70351kcal 71505kcal 72658kcal 73811kcal 74965kcal 76118kcal 77271kcal 78425kcal 79578kcal 80731kcal 81884kcal 83038kcal 84191kcal 85344kcal 86498kcal 87651kcal 88804kcal 89958kcal 91111kcal 92264kcal 93418kcal 94571kcal 95724kcal 96877kcal 98031kcal 99184kcal 100337kcal 101491kcal 102644kcal 103797kcal 104951kcal 106104kcal 107257kcal 108411kcal 109564kcal 110717kcal 111871kcal 113024kcal 114177kcal 115330kcal 116484kcal 117637kcal 118790kcal 119944kcal 121097kcal 122250kcal 123404kcal 124557kcal 125710kcal 126864kcal 128017kcal 129170kcal 130323kcal 131477kcal 132630kcal 133783kcal 134937kcal 136090kcal 137243kcal 138397kcal 139550kcal 140703kcal 141857kcal 143010kcal 144163kcal 145316kcal 146470kcal 147623kcal 148776kcal 149930kcal 151083kcal 152236kcal 153390kcal 154543kcal 155696kcal 156850kcal 158003kcal 159156kcal 160310kcal 161463kcal 162616kcal 163769kcal 164923kcal 166076kcal 167229kcal 168383kcal 169536kcal 170689kcal 171843kcal 172996kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38724kcal 39831kcal 40937kcal 42044kcal 43150kcal 44257kcal 45363kcal 46469kcal 47576kcal 48682kcal 49789kcal 50895kcal 52002kcal 53108kcal 54214kcal 55321kcal 56427kcal 57534kcal 58640kcal 59747kcal 60853kcal 61959kcal 63066kcal 64172kcal 65279kcal 66385kcal 67492kcal 68598kcal 69704kcal 70811kcal 71917kcal 73024kcal 74130kcal 75237kcal 76343kcal 77449kcal 78556kcal 79662kcal 80769kcal 81875kcal 82982kcal 84088kcal 85194kcal 86301kcal 87407kcal 88514kcal 89620kcal 90727kcal 91833kcal 92939kcal 94046kcal 95152kcal 96259kcal 97365kcal 98472kcal 99578kcal 100684kcal 101791kcal 102897kcal 104004kcal 105110kcal 106216kcal 107323kcal 108429kcal 109536kcal 110642kcal 111749kcal 112855kcal 113961kcal 115068kcal 116174kcal 117281kcal 118387kcal 119494kcal 120600kcal 121706kcal 122813kcal 123919kcal 125026kcal 126132kcal 127239kcal 128345kcal 129451kcal 130558kcal 131664kcal 132771kcal 133877kcal 134984kcal 136090kcal 137196kcal 138303kcal 139409kcal 140516kcal 141622kcal 142729kcal 143835kcal 144941kcal 146048kcal 147154kcal 148261kcal 149367kcal 150474kcal 151580kcal 152686kcal 153793kcal 154899kcal 156006kcal 157112kcal 158219kcal 159325kcal 160431kcal 161538kcal 162644kcal 163751kcal 164857kcal 165964kcal
水泳
(速め:全般)		 32817kcal 33755kcal 34693kcal 35630kcal 36568kcal 37506kcal 38443kcal 39381kcal 40318kcal 41256kcal 42194kcal 43131kcal 44069kcal 45007kcal 45944kcal 46882kcal 47820kcal 48757kcal 49695kcal 50633kcal 51570kcal 52508kcal 53446kcal 54383kcal 55321kcal 56259kcal 57196kcal 58134kcal 59071kcal 60009kcal 60947kcal 61884kcal 62822kcal 63760kcal 64697kcal 65635kcal 66573kcal 67510kcal 68448kcal 69386kcal 70323kcal 71261kcal 72199kcal 73136kcal 74074kcal 75012kcal 75949kcal 76887kcal 77824kcal 78762kcal 79700kcal 80637kcal 81575kcal 82513kcal 83450kcal 84388kcal 85326kcal 86263kcal 87201kcal 88139kcal 89076kcal 90014kcal 90952kcal 91889kcal 92827kcal 93765kcal 94702kcal 95640kcal 96577kcal 97515kcal 98453kcal 99390kcal 100328kcal 101266kcal 102203kcal 103141kcal 104079kcal 105016kcal 105954kcal 106892kcal 107829kcal 108767kcal 109705kcal 110642kcal 111580kcal 112518kcal 113455kcal 114393kcal 115330kcal 116268kcal 117206kcal 118143kcal 119081kcal 120019kcal 120956kcal 121894kcal 122832kcal 123769kcal 124707kcal 125645kcal 126582kcal 127520kcal 128458kcal 129395kcal 130333kcal 131271kcal 132208kcal 133146kcal 134083kcal 135021kcal 135959kcal 136896kcal 137834kcal 138772kcal 139709kcal 140647kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32817kcal 33755kcal 34693kcal 35630kcal 36568kcal 37506kcal 38443kcal 39381kcal 40318kcal 41256kcal 42194kcal 43131kcal 44069kcal 45007kcal 45944kcal 46882kcal 47820kcal 48757kcal 49695kcal 50633kcal 51570kcal 52508kcal 53446kcal 54383kcal 55321kcal 56259kcal 57196kcal 58134kcal 59071kcal 60009kcal 60947kcal 61884kcal 62822kcal 63760kcal 64697kcal 65635kcal 66573kcal 67510kcal 68448kcal 69386kcal 70323kcal 71261kcal 72199kcal 73136kcal 74074kcal 75012kcal 75949kcal 76887kcal 77824kcal 78762kcal 79700kcal 80637kcal 81575kcal 82513kcal 83450kcal 84388kcal 85326kcal 86263kcal 87201kcal 88139kcal 89076kcal 90014kcal 90952kcal 91889kcal 92827kcal 93765kcal 94702kcal 95640kcal 96577kcal 97515kcal 98453kcal 99390kcal 100328kcal 101266kcal 102203kcal 103141kcal 104079kcal 105016kcal 105954kcal 106892kcal 107829kcal 108767kcal 109705kcal 110642kcal 111580kcal 112518kcal 113455kcal 114393kcal 115330kcal 116268kcal 117206kcal 118143kcal 119081kcal 120019kcal 120956kcal 121894kcal 122832kcal 123769kcal 124707kcal 125645kcal 126582kcal 127520kcal 128458kcal 129395kcal 130333kcal 131271kcal 132208kcal 133146kcal 134083kcal 135021kcal 135959kcal 136896kcal 137834kcal 138772kcal 139709kcal 140647kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32817kcal 33755kcal 34693kcal 35630kcal 36568kcal 37506kcal 38443kcal 39381kcal 40318kcal 41256kcal 42194kcal 43131kcal 44069kcal 45007kcal 45944kcal 46882kcal 47820kcal 48757kcal 49695kcal 50633kcal 51570kcal 52508kcal 53446kcal 54383kcal 55321kcal 56259kcal 57196kcal 58134kcal 59071kcal 60009kcal 60947kcal 61884kcal 62822kcal 63760kcal 64697kcal 65635kcal 66573kcal 67510kcal 68448kcal 69386kcal 70323kcal 71261kcal 72199kcal 73136kcal 74074kcal 75012kcal 75949kcal 76887kcal 77824kcal 78762kcal 79700kcal 80637kcal 81575kcal 82513kcal 83450kcal 84388kcal 85326kcal 86263kcal 87201kcal 88139kcal 89076kcal 90014kcal 90952kcal 91889kcal 92827kcal 93765kcal 94702kcal 95640kcal 96577kcal 97515kcal 98453kcal 99390kcal 100328kcal 101266kcal 102203kcal 103141kcal 104079kcal 105016kcal 105954kcal 106892kcal 107829kcal 108767kcal 109705kcal 110642kcal 111580kcal 112518kcal 113455kcal 114393kcal 115330kcal 116268kcal 117206kcal 118143kcal 119081kcal 120019kcal 120956kcal 121894kcal 122832kcal 123769kcal 124707kcal 125645kcal 126582kcal 127520kcal 128458kcal 129395kcal 130333kcal 131271kcal 132208kcal 133146kcal 134083kcal 135021kcal 135959kcal 136896kcal 137834kcal 138772kcal 139709kcal 140647kcal
ダンス
激しい		 29535kcal 30379kcal 31223kcal 32067kcal 32911kcal 33755kcal 34599kcal 35443kcal 36287kcal 37130kcal 37974kcal 38818kcal 39662kcal 40506kcal 41350kcal 42194kcal 43038kcal 43882kcal 44725kcal 45569kcal 46413kcal 47257kcal 48101kcal 48945kcal 49789kcal 50633kcal 51476kcal 52320kcal 53164kcal 54008kcal 54852kcal 55696kcal 56540kcal 57384kcal 58228kcal 59071kcal 59915kcal 60759kcal 61603kcal 62447kcal 63291kcal 64135kcal 64979kcal 65823kcal 66666kcal 67510kcal 68354kcal 69198kcal 70042kcal 70886kcal 71730kcal 72574kcal 73417kcal 74261kcal 75105kcal 75949kcal 76793kcal 77637kcal 78481kcal 79325kcal 80169kcal 81012kcal 81856kcal 82700kcal 83544kcal 84388kcal 85232kcal 86076kcal 86920kcal 87764kcal 88607kcal 89451kcal 90295kcal 91139kcal 91983kcal 92827kcal 93671kcal 94515kcal 95359kcal 96202kcal 97046kcal 97890kcal 98734kcal 99578kcal 100422kcal 101266kcal 102110kcal 102953kcal 103797kcal 104641kcal 105485kcal 106329kcal 107173kcal 108017kcal 108861kcal 109705kcal 110548kcal 111392kcal 112236kcal 113080kcal 113924kcal 114768kcal 115612kcal 116456kcal 117300kcal 118143kcal 118987kcal 119831kcal 120675kcal 121519kcal 122363kcal 123207kcal 124051kcal 124894kcal 125738kcal 126582kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28879kcal 29704kcal 30529kcal 31355kcal 32180kcal 33005kcal 33830kcal 34655kcal 35480kcal 36305kcal 37130kcal 37956kcal 38781kcal 39606kcal 40431kcal 41256kcal 42081kcal 42906kcal 43731kcal 44557kcal 45382kcal 46207kcal 47032kcal 47857kcal 48682kcal 49507kcal 50333kcal 51158kcal 51983kcal 52808kcal 53633kcal 54458kcal 55283kcal 56108kcal 56934kcal 57759kcal 58584kcal 59409kcal 60234kcal 61059kcal 61884kcal 62710kcal 63535kcal 64360kcal 65185kcal 66010kcal 66835kcal 67660kcal 68485kcal 69311kcal 70136kcal 70961kcal 71786kcal 72611kcal 73436kcal 74261kcal 75087kcal 75912kcal 76737kcal 77562kcal 78387kcal 79212kcal 80037kcal 80862kcal 81688kcal 82513kcal 83338kcal 84163kcal 84988kcal 85813kcal 86638kcal 87463kcal 88289kcal 89114kcal 89939kcal 90764kcal 91589kcal 92414kcal 93239kcal 94065kcal 94890kcal 95715kcal 96540kcal 97365kcal 98190kcal 99015kcal 99840kcal 100666kcal 101491kcal 102316kcal 103141kcal 103966kcal 104791kcal 105616kcal 106442kcal 107267kcal 108092kcal 108917kcal 109742kcal 110567kcal 111392kcal 112217kcal 113043kcal 113868kcal 114693kcal 115518kcal 116343kcal 117168kcal 117993kcal 118819kcal 119644kcal 120469kcal 121294kcal 122119kcal 122944kcal 123769kcal
水泳
(普通:全般)		 27238kcal 28016kcal 28795kcal 29573kcal 30351kcal 31129kcal 31908kcal 32686kcal 33464kcal 34242kcal 35021kcal 35799kcal 36577kcal 37355kcal 38134kcal 38912kcal 39690kcal 40468kcal 41247kcal 42025kcal 42803kcal 43581kcal 44360kcal 45138kcal 45916kcal 46694kcal 47473kcal 48251kcal 49029kcal 49807kcal 50586kcal 51364kcal 52142kcal 52920kcal 53699kcal 54477kcal 55255kcal 56033kcal 56812kcal 57590kcal 58368kcal 59146kcal 59925kcal 60703kcal 61481kcal 62259kcal 63038kcal 63816kcal 64594kcal 65372kcal 66151kcal 66929kcal 67707kcal 68485kcal 69264kcal 70042kcal 70820kcal 71598kcal 72377kcal 73155kcal 73933kcal 74711kcal 75490kcal 76268kcal 77046kcal 77824kcal 78603kcal 79381kcal 80159kcal 80937kcal 81716kcal 82494kcal 83272kcal 84050kcal 84829kcal 85607kcal 86385kcal 87163kcal 87942kcal 88720kcal 89498kcal 90276kcal 91055kcal 91833kcal 92611kcal 93389kcal 94168kcal 94946kcal 95724kcal 96502kcal 97281kcal 98059kcal 98837kcal 99615kcal 100394kcal 101172kcal 101950kcal 102728kcal 103507kcal 104285kcal 105063kcal 105841kcal 106620kcal 107398kcal 108176kcal 108954kcal 109733kcal 110511kcal 111289kcal 112067kcal 112846kcal 113624kcal 114402kcal 115180kcal 115959kcal 116737kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26254kcal 27004kcal 27754kcal 28504kcal 29254kcal 30004kcal 30754kcal 31505kcal 32255kcal 33005kcal 33755kcal 34505kcal 35255kcal 36005kcal 36755kcal 37506kcal 38256kcal 39006kcal 39756kcal 40506kcal 41256kcal 42006kcal 42756kcal 43506kcal 44257kcal 45007kcal 45757kcal 46507kcal 47257kcal 48007kcal 48757kcal 49507kcal 50258kcal 51008kcal 51758kcal 52508kcal 53258kcal 54008kcal 54758kcal 55508kcal 56259kcal 57009kcal 57759kcal 58509kcal 59259kcal 60009kcal 60759kcal 61509kcal 62259kcal 63010kcal 63760kcal 64510kcal 65260kcal 66010kcal 66760kcal 67510kcal 68260kcal 69011kcal 69761kcal 70511kcal 71261kcal 72011kcal 72761kcal 73511kcal 74261kcal 75012kcal 75762kcal 76512kcal 77262kcal 78012kcal 78762kcal 79512kcal 80262kcal 81012kcal 81763kcal 82513kcal 83263kcal 84013kcal 84763kcal 85513kcal 86263kcal 87013kcal 87764kcal 88514kcal 89264kcal 90014kcal 90764kcal 91514kcal 92264kcal 93014kcal 93765kcal 94515kcal 95265kcal 96015kcal 96765kcal 97515kcal 98265kcal 99015kcal 99765kcal 100516kcal 101266kcal 102016kcal 102766kcal 103516kcal 104266kcal 105016kcal 105766kcal 106517kcal 107267kcal 108017kcal 108767kcal 109517kcal 110267kcal 111017kcal 111767kcal 112518kcal
山登り 26254kcal 27004kcal 27754kcal 28504kcal 29254kcal 30004kcal 30754kcal 31505kcal 32255kcal 33005kcal 33755kcal 34505kcal 35255kcal 36005kcal 36755kcal 37506kcal 38256kcal 39006kcal 39756kcal 40506kcal 41256kcal 42006kcal 42756kcal 43506kcal 44257kcal 45007kcal 45757kcal 46507kcal 47257kcal 48007kcal 48757kcal 49507kcal 50258kcal 51008kcal 51758kcal 52508kcal 53258kcal 54008kcal 54758kcal 55508kcal 56259kcal 57009kcal 57759kcal 58509kcal 59259kcal 60009kcal 60759kcal 61509kcal 62259kcal 63010kcal 63760kcal 64510kcal 65260kcal 66010kcal 66760kcal 67510kcal 68260kcal 69011kcal 69761kcal 70511kcal 71261kcal 72011kcal 72761kcal 73511kcal 74261kcal 75012kcal 75762kcal 76512kcal 77262kcal 78012kcal 78762kcal 79512kcal 80262kcal 81012kcal 81763kcal 82513kcal 83263kcal 84013kcal 84763kcal 85513kcal 86263kcal 87013kcal 87764kcal 88514kcal 89264kcal 90014kcal 90764kcal 91514kcal 92264kcal 93014kcal 93765kcal 94515kcal 95265kcal 96015kcal 96765kcal 97515kcal 98265kcal 99015kcal 99765kcal 100516kcal 101266kcal 102016kcal 102766kcal 103516kcal 104266kcal 105016kcal 105766kcal 106517kcal 107267kcal 108017kcal 108767kcal 109517kcal 110267kcal 111017kcal 111767kcal 112518kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26254kcal 27004kcal 27754kcal 28504kcal 29254kcal 30004kcal 30754kcal 31505kcal 32255kcal 33005kcal 33755kcal 34505kcal 35255kcal 36005kcal 36755kcal 37506kcal 38256kcal 39006kcal 39756kcal 40506kcal 41256kcal 42006kcal 42756kcal 43506kcal 44257kcal 45007kcal 45757kcal 46507kcal 47257kcal 48007kcal 48757kcal 49507kcal 50258kcal 51008kcal 51758kcal 52508kcal 53258kcal 54008kcal 54758kcal 55508kcal 56259kcal 57009kcal 57759kcal 58509kcal 59259kcal 60009kcal 60759kcal 61509kcal 62259kcal 63010kcal 63760kcal 64510kcal 65260kcal 66010kcal 66760kcal 67510kcal 68260kcal 69011kcal 69761kcal 70511kcal 71261kcal 72011kcal 72761kcal 73511kcal 74261kcal 75012kcal 75762kcal 76512kcal 77262kcal 78012kcal 78762kcal 79512kcal 80262kcal 81012kcal 81763kcal 82513kcal 83263kcal 84013kcal 84763kcal 85513kcal 86263kcal 87013kcal 87764kcal 88514kcal 89264kcal 90014kcal 90764kcal 91514kcal 92264kcal 93014kcal 93765kcal 94515kcal 95265kcal 96015kcal 96765kcal 97515kcal 98265kcal 99015kcal 99765kcal 100516kcal 101266kcal 102016kcal 102766kcal 103516kcal 104266kcal 105016kcal 105766kcal 106517kcal 107267kcal 108017kcal 108767kcal 109517kcal 110267kcal 111017kcal 111767kcal 112518kcal
HIIT
ジャンプあり		 26254kcal 27004kcal 27754kcal 28504kcal 29254kcal 30004kcal 30754kcal 31505kcal 32255kcal 33005kcal 33755kcal 34505kcal 35255kcal 36005kcal 36755kcal 37506kcal 38256kcal 39006kcal 39756kcal 40506kcal 41256kcal 42006kcal 42756kcal 43506kcal 44257kcal 45007kcal 45757kcal 46507kcal 47257kcal 48007kcal 48757kcal 49507kcal 50258kcal 51008kcal 51758kcal 52508kcal 53258kcal 54008kcal 54758kcal 55508kcal 56259kcal 57009kcal 57759kcal 58509kcal 59259kcal 60009kcal 60759kcal 61509kcal 62259kcal 63010kcal 63760kcal 64510kcal 65260kcal 66010kcal 66760kcal 67510kcal 68260kcal 69011kcal 69761kcal 70511kcal 71261kcal 72011kcal 72761kcal 73511kcal 74261kcal 75012kcal 75762kcal 76512kcal 77262kcal 78012kcal 78762kcal 79512kcal 80262kcal 81012kcal 81763kcal 82513kcal 83263kcal 84013kcal 84763kcal 85513kcal 86263kcal 87013kcal 87764kcal 88514kcal 89264kcal 90014kcal 90764kcal 91514kcal 92264kcal 93014kcal 93765kcal 94515kcal 95265kcal 96015kcal 96765kcal 97515kcal 98265kcal 99015kcal 99765kcal 100516kcal 101266kcal 102016kcal 102766kcal 103516kcal 104266kcal 105016kcal 105766kcal 106517kcal 107267kcal 108017kcal 108767kcal 109517kcal 110267kcal 111017kcal 111767kcal 112518kcal
ダンス
普通		 23956kcal 24641kcal 25325kcal 26010kcal 26694kcal 27379kcal 28063kcal 28748kcal 29432kcal 30117kcal 30801kcal 31486kcal 32170kcal 32855kcal 33539kcal 34224kcal 34908kcal 35593kcal 36277kcal 36962kcal 37646kcal 38331kcal 39015kcal 39700kcal 40384kcal 41069kcal 41753kcal 42438kcal 43122kcal 43807kcal 44491kcal 45175kcal 45860kcal 46544kcal 47229kcal 47913kcal 48598kcal 49282kcal 49967kcal 50651kcal 51336kcal 52020kcal 52705kcal 53389kcal 54074kcal 54758kcal 55443kcal 56127kcal 56812kcal 57496kcal 58181kcal 58865kcal 59550kcal 60234kcal 60919kcal 61603kcal 62288kcal 62972kcal 63657kcal 64341kcal 65026kcal 65710kcal 66394kcal 67079kcal 67763kcal 68448kcal 69132kcal 69817kcal 70501kcal 71186kcal 71870kcal 72555kcal 73239kcal 73924kcal 74608kcal 75293kcal 75977kcal 76662kcal 77346kcal 78031kcal 78715kcal 79400kcal 80084kcal 80769kcal 81453kcal 82138kcal 82822kcal 83507kcal 84191kcal 84876kcal 85560kcal 86245kcal 86929kcal 87614kcal 88298kcal 88982kcal 89667kcal 90351kcal 91036kcal 91720kcal 92405kcal 93089kcal 93774kcal 94458kcal 95143kcal 95827kcal 96512kcal 97196kcal 97881kcal 98565kcal 99250kcal 99934kcal 100619kcal 101303kcal 101988kcal 102672kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19690kcal 20253kcal 20815kcal 21378kcal 21941kcal 22503kcal 23066kcal 23628kcal 24191kcal 24753kcal 25316kcal 25879kcal 26441kcal 27004kcal 27566kcal 28129kcal 28692kcal 29254kcal 29817kcal 30379kcal 30942kcal 31505kcal 32067kcal 32630kcal 33192kcal 33755kcal 34317kcal 34880kcal 35443kcal 36005kcal 36568kcal 37130kcal 37693kcal 38256kcal 38818kcal 39381kcal 39943kcal 40506kcal 41069kcal 41631kcal 42194kcal 42756kcal 43319kcal 43882kcal 44444kcal 45007kcal 45569kcal 46132kcal 46694kcal 47257kcal 47820kcal 48382kcal 48945kcal 49507kcal 50070kcal 50633kcal 51195kcal 51758kcal 52320kcal 52883kcal 53446kcal 54008kcal 54571kcal 55133kcal 55696kcal 56259kcal 56821kcal 57384kcal 57946kcal 58509kcal 59071kcal 59634kcal 60197kcal 60759kcal 61322kcal 61884kcal 62447kcal 63010kcal 63572kcal 64135kcal 64697kcal 65260kcal 65823kcal 66385kcal 66948kcal 67510kcal 68073kcal 68635kcal 69198kcal 69761kcal 70323kcal 70886kcal 71448kcal 72011kcal 72574kcal 73136kcal 73699kcal 74261kcal 74824kcal 75387kcal 75949kcal 76512kcal 77074kcal 77637kcal 78200kcal 78762kcal 79325kcal 79887kcal 80450kcal 81012kcal 81575kcal 82138kcal 82700kcal 83263kcal 83825kcal 84388kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19690kcal 20253kcal 20815kcal 21378kcal 21941kcal 22503kcal 23066kcal 23628kcal 24191kcal 24753kcal 25316kcal 25879kcal 26441kcal 27004kcal 27566kcal 28129kcal 28692kcal 29254kcal 29817kcal 30379kcal 30942kcal 31505kcal 32067kcal 32630kcal 33192kcal 33755kcal 34317kcal 34880kcal 35443kcal 36005kcal 36568kcal 37130kcal 37693kcal 38256kcal 38818kcal 39381kcal 39943kcal 40506kcal 41069kcal 41631kcal 42194kcal 42756kcal 43319kcal 43882kcal 44444kcal 45007kcal 45569kcal 46132kcal 46694kcal 47257kcal 47820kcal 48382kcal 48945kcal 49507kcal 50070kcal 50633kcal 51195kcal 51758kcal 52320kcal 52883kcal 53446kcal 54008kcal 54571kcal 55133kcal 55696kcal 56259kcal 56821kcal 57384kcal 57946kcal 58509kcal 59071kcal 59634kcal 60197kcal 60759kcal 61322kcal 61884kcal 62447kcal 63010kcal 63572kcal 64135kcal 64697kcal 65260kcal 65823kcal 66385kcal 66948kcal 67510kcal 68073kcal 68635kcal 69198kcal 69761kcal 70323kcal 70886kcal 71448kcal 72011kcal 72574kcal 73136kcal 73699kcal 74261kcal 74824kcal 75387kcal 75949kcal 76512kcal 77074kcal 77637kcal 78200kcal 78762kcal 79325kcal 79887kcal 80450kcal 81012kcal 81575kcal 82138kcal 82700kcal 83263kcal 83825kcal 84388kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17393kcal 17890kcal 18387kcal 18884kcal 19381kcal 19878kcal 20375kcal 20872kcal 21369kcal 21865kcal 22362kcal 22859kcal 23356kcal 23853kcal 24350kcal 24847kcal 25344kcal 25841kcal 26338kcal 26835kcal 27332kcal 27829kcal 28326kcal 28823kcal 29320kcal 29817kcal 30314kcal 30811kcal 31308kcal 31805kcal 32302kcal 32798kcal 33295kcal 33792kcal 34289kcal 34786kcal 35283kcal 35780kcal 36277kcal 36774kcal 37271kcal 37768kcal 38265kcal 38762kcal 39259kcal 39756kcal 40253kcal 40750kcal 41247kcal 41744kcal 42241kcal 42738kcal 43235kcal 43731kcal 44228kcal 44725kcal 45222kcal 45719kcal 46216kcal 46713kcal 47210kcal 47707kcal 48204kcal 48701kcal 49198kcal 49695kcal 50192kcal 50689kcal 51186kcal 51683kcal 52180kcal 52677kcal 53174kcal 53671kcal 54168kcal 54664kcal 55161kcal 55658kcal 56155kcal 56652kcal 57149kcal 57646kcal 58143kcal 58640kcal 59137kcal 59634kcal 60131kcal 60628kcal 61125kcal 61622kcal 62119kcal 62616kcal 63113kcal 63610kcal 64107kcal 64604kcal 65101kcal 65597kcal 66094kcal 66591kcal 67088kcal 67585kcal 68082kcal 68579kcal 69076kcal 69573kcal 70070kcal 70567kcal 71064kcal 71561kcal 72058kcal 72555kcal 73052kcal 73549kcal 74046kcal 74543kcal
踏み台昇降 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
HIIT
ジャンプなし		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
ダンス
ゆっくり		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
筋トレ
スクワット		 16408kcal 16877kcal 17346kcal 17815kcal 18284kcal 18753kcal 19221kcal 19690kcal 20159kcal 20628kcal 21097kcal 21565kcal 22034kcal 22503kcal 22972kcal 23441kcal 23910kcal 24378kcal 24847kcal 25316kcal 25785kcal 26254kcal 26723kcal 27191kcal 27660kcal 28129kcal 28598kcal 29067kcal 29535kcal 30004kcal 30473kcal 30942kcal 31411kcal 31880kcal 32348kcal 32817kcal 33286kcal 33755kcal 34224kcal 34693kcal 35161kcal 35630kcal 36099kcal 36568kcal 37037kcal 37506kcal 37974kcal 38443kcal 38912kcal 39381kcal 39850kcal 40318kcal 40787kcal 41256kcal 41725kcal 42194kcal 42663kcal 43131kcal 43600kcal 44069kcal 44538kcal 45007kcal 45476kcal 45944kcal 46413kcal 46882kcal 47351kcal 47820kcal 48288kcal 48757kcal 49226kcal 49695kcal 50164kcal 50633kcal 51101kcal 51570kcal 52039kcal 52508kcal 52977kcal 53446kcal 53914kcal 54383kcal 54852kcal 55321kcal 55790kcal 56259kcal 56727kcal 57196kcal 57665kcal 58134kcal 58603kcal 59071kcal 59540kcal 60009kcal 60478kcal 60947kcal 61416kcal 61884kcal 62353kcal 62822kcal 63291kcal 63760kcal 64229kcal 64697kcal 65166kcal 65635kcal 66104kcal 66573kcal 67041kcal 67510kcal 67979kcal 68448kcal 68917kcal 69386kcal 69854kcal 70323kcal
部屋の片づけ全般 15752kcal 16202kcal 16652kcal 17102kcal 17552kcal 18002kcal 18452kcal 18903kcal 19353kcal 19803kcal 20253kcal 20703kcal 21153kcal 21603kcal 22053kcal 22503kcal 22953kcal 23403kcal 23853kcal 24303kcal 24753kcal 25204kcal 25654kcal 26104kcal 26554kcal 27004kcal 27454kcal 27904kcal 28354kcal 28804kcal 29254kcal 29704kcal 30154kcal 30604kcal 31054kcal 31505kcal 31955kcal 32405kcal 32855kcal 33305kcal 33755kcal 34205kcal 34655kcal 35105kcal 35555kcal 36005kcal 36455kcal 36905kcal 37355kcal 37806kcal 38256kcal 38706kcal 39156kcal 39606kcal 40056kcal 40506kcal 40956kcal 41406kcal 41856kcal 42306kcal 42756kcal 43206kcal 43656kcal 44107kcal 44557kcal 45007kcal 45457kcal 45907kcal 46357kcal 46807kcal 47257kcal 47707kcal 48157kcal 48607kcal 49057kcal 49507kcal 49957kcal 50408kcal 50858kcal 51308kcal 51758kcal 52208kcal 52658kcal 53108kcal 53558kcal 54008kcal 54458kcal 54908kcal 55358kcal 55808kcal 56259kcal 56709kcal 57159kcal 57609kcal 58059kcal 58509kcal 58959kcal 59409kcal 59859kcal 60309kcal 60759kcal 61209kcal 61659kcal 62109kcal 62560kcal 63010kcal 63460kcal 63910kcal 64360kcal 64810kcal 65260kcal 65710kcal 66160kcal 66610kcal 67060kcal 67510kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14767kcal 15189kcal 15611kcal 16033kcal 16455kcal 16877kcal 17299kcal 17721kcal 18143kcal 18565kcal 18987kcal 19409kcal 19831kcal 20253kcal 20675kcal 21097kcal 21519kcal 21941kcal 22362kcal 22784kcal 23206kcal 23628kcal 24050kcal 24472kcal 24894kcal 25316kcal 25738kcal 26160kcal 26582kcal 27004kcal 27426kcal 27848kcal 28270kcal 28692kcal 29114kcal 29535kcal 29957kcal 30379kcal 30801kcal 31223kcal 31645kcal 32067kcal 32489kcal 32911kcal 33333kcal 33755kcal 34177kcal 34599kcal 35021kcal 35443kcal 35865kcal 36287kcal 36708kcal 37130kcal 37552kcal 37974kcal 38396kcal 38818kcal 39240kcal 39662kcal 40084kcal 40506kcal 40928kcal 41350kcal 41772kcal 42194kcal 42616kcal 43038kcal 43460kcal 43882kcal 44303kcal 44725kcal 45147kcal 45569kcal 45991kcal 46413kcal 46835kcal 47257kcal 47679kcal 48101kcal 48523kcal 48945kcal 49367kcal 49789kcal 50211kcal 50633kcal 51055kcal 51476kcal 51898kcal 52320kcal 52742kcal 53164kcal 53586kcal 54008kcal 54430kcal 54852kcal 55274kcal 55696kcal 56118kcal 56540kcal 56962kcal 57384kcal 57806kcal 58228kcal 58650kcal 59071kcal 59493kcal 59915kcal 60337kcal 60759kcal 61181kcal 61603kcal 62025kcal 62447kcal 62869kcal 63291kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14111kcal 14514kcal 14918kcal 15321kcal 15724kcal 16127kcal 16530kcal 16933kcal 17337kcal 17740kcal 18143kcal 18546kcal 18949kcal 19353kcal 19756kcal 20159kcal 20562kcal 20965kcal 21369kcal 21772kcal 22175kcal 22578kcal 22981kcal 23384kcal 23788kcal 24191kcal 24594kcal 24997kcal 25400kcal 25804kcal 26207kcal 26610kcal 27013kcal 27416kcal 27820kcal 28223kcal 28626kcal 29029kcal 29432kcal 29836kcal 30239kcal 30642kcal 31045kcal 31448kcal 31851kcal 32255kcal 32658kcal 33061kcal 33464kcal 33867kcal 34271kcal 34674kcal 35077kcal 35480kcal 35883kcal 36287kcal 36690kcal 37093kcal 37496kcal 37899kcal 38303kcal 38706kcal 39109kcal 39512kcal 39915kcal 40318kcal 40722kcal 41125kcal 41528kcal 41931kcal 42334kcal 42738kcal 43141kcal 43544kcal 43947kcal 44350kcal 44754kcal 45157kcal 45560kcal 45963kcal 46366kcal 46769kcal 47173kcal 47576kcal 47979kcal 48382kcal 48785kcal 49189kcal 49592kcal 49995kcal 50398kcal 50801kcal 51205kcal 51608kcal 52011kcal 52414kcal 52817kcal 53221kcal 53624kcal 54027kcal 54430kcal 54833kcal 55236kcal 55640kcal 56043kcal 56446kcal 56849kcal 57252kcal 57656kcal 58059kcal 58462kcal 58865kcal 59268kcal 59672kcal 60075kcal 60478kcal
ヨガ
パワー		 13127kcal 13502kcal 13877kcal 14252kcal 14627kcal 15002kcal 15377kcal 15752kcal 16127kcal 16502kcal 16877kcal 17252kcal 17627kcal 18002kcal 18377kcal 18753kcal 19128kcal 19503kcal 19878kcal 20253kcal 20628kcal 21003kcal 21378kcal 21753kcal 22128kcal 22503kcal 22878kcal 23253kcal 23628kcal 24003kcal 24378kcal 24753kcal 25129kcal 25504kcal 25879kcal 26254kcal 26629kcal 27004kcal 27379kcal 27754kcal 28129kcal 28504kcal 28879kcal 29254kcal 29629kcal 30004kcal 30379kcal 30754kcal 31129kcal 31505kcal 31880kcal 32255kcal 32630kcal 33005kcal 33380kcal 33755kcal 34130kcal 34505kcal 34880kcal 35255kcal 35630kcal 36005kcal 36380kcal 36755kcal 37130kcal 37506kcal 37881kcal 38256kcal 38631kcal 39006kcal 39381kcal 39756kcal 40131kcal 40506kcal 40881kcal 41256kcal 41631kcal 42006kcal 42381kcal 42756kcal 43131kcal 43506kcal 43882kcal 44257kcal 44632kcal 45007kcal 45382kcal 45757kcal 46132kcal 46507kcal 46882kcal 47257kcal 47632kcal 48007kcal 48382kcal 48757kcal 49132kcal 49507kcal 49882kcal 50258kcal 50633kcal 51008kcal 51383kcal 51758kcal 52133kcal 52508kcal 52883kcal 53258kcal 53633kcal 54008kcal 54383kcal 54758kcal 55133kcal 55508kcal 55883kcal 56259kcal
筋トレ
腹筋運動		 12470kcal 12827kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15321kcal 15677kcal 16033kcal 16390kcal 16746kcal 17102kcal 17459kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18884kcal 19240kcal 19596kcal 19953kcal 20309kcal 20665kcal 21022kcal 21378kcal 21734kcal 22091kcal 22447kcal 22803kcal 23159kcal 23516kcal 23872kcal 24228kcal 24585kcal 24941kcal 25297kcal 25654kcal 26010kcal 26366kcal 26723kcal 27079kcal 27435kcal 27791kcal 28148kcal 28504kcal 28860kcal 29217kcal 29573kcal 29929kcal 30286kcal 30642kcal 30998kcal 31355kcal 31711kcal 32067kcal 32423kcal 32780kcal 33136kcal 33492kcal 33849kcal 34205kcal 34561kcal 34918kcal 35274kcal 35630kcal 35987kcal 36343kcal 36699kcal 37055kcal 37412kcal 37768kcal 38124kcal 38481kcal 38837kcal 39193kcal 39550kcal 39906kcal 40262kcal 40618kcal 40975kcal 41331kcal 41687kcal 42044kcal 42400kcal 42756kcal 43113kcal 43469kcal 43825kcal 44182kcal 44538kcal 44894kcal 45250kcal 45607kcal 45963kcal 46319kcal 46676kcal 47032kcal 47388kcal 47745kcal 48101kcal 48457kcal 48814kcal 49170kcal 49526kcal 49882kcal 50239kcal 50595kcal 50951kcal 51308kcal 51664kcal 52020kcal 52377kcal 52733kcal 53089kcal 53446kcal
筋トレ
背筋運動		 12470kcal 12827kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15321kcal 15677kcal 16033kcal 16390kcal 16746kcal 17102kcal 17459kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18884kcal 19240kcal 19596kcal 19953kcal 20309kcal 20665kcal 21022kcal 21378kcal 21734kcal 22091kcal 22447kcal 22803kcal 23159kcal 23516kcal 23872kcal 24228kcal 24585kcal 24941kcal 25297kcal 25654kcal 26010kcal 26366kcal 26723kcal 27079kcal 27435kcal 27791kcal 28148kcal 28504kcal 28860kcal 29217kcal 29573kcal 29929kcal 30286kcal 30642kcal 30998kcal 31355kcal 31711kcal 32067kcal 32423kcal 32780kcal 33136kcal 33492kcal 33849kcal 34205kcal 34561kcal 34918kcal 35274kcal 35630kcal 35987kcal 36343kcal 36699kcal 37055kcal 37412kcal 37768kcal 38124kcal 38481kcal 38837kcal 39193kcal 39550kcal 39906kcal 40262kcal 40618kcal 40975kcal 41331kcal 41687kcal 42044kcal 42400kcal 42756kcal 43113kcal 43469kcal 43825kcal 44182kcal 44538kcal 44894kcal 45250kcal 45607kcal 45963kcal 46319kcal 46676kcal 47032kcal 47388kcal 47745kcal 48101kcal 48457kcal 48814kcal 49170kcal 49526kcal 49882kcal 50239kcal 50595kcal 50951kcal 51308kcal 51664kcal 52020kcal 52377kcal 52733kcal 53089kcal 53446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12470kcal 12827kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15321kcal 15677kcal 16033kcal 16390kcal 16746kcal 17102kcal 17459kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18884kcal 19240kcal 19596kcal 19953kcal 20309kcal 20665kcal 21022kcal 21378kcal 21734kcal 22091kcal 22447kcal 22803kcal 23159kcal 23516kcal 23872kcal 24228kcal 24585kcal 24941kcal 25297kcal 25654kcal 26010kcal 26366kcal 26723kcal 27079kcal 27435kcal 27791kcal 28148kcal 28504kcal 28860kcal 29217kcal 29573kcal 29929kcal 30286kcal 30642kcal 30998kcal 31355kcal 31711kcal 32067kcal 32423kcal 32780kcal 33136kcal 33492kcal 33849kcal 34205kcal 34561kcal 34918kcal 35274kcal 35630kcal 35987kcal 36343kcal 36699kcal 37055kcal 37412kcal 37768kcal 38124kcal 38481kcal 38837kcal 39193kcal 39550kcal 39906kcal 40262kcal 40618kcal 40975kcal 41331kcal 41687kcal 42044kcal 42400kcal 42756kcal 43113kcal 43469kcal 43825kcal 44182kcal 44538kcal 44894kcal 45250kcal 45607kcal 45963kcal 46319kcal 46676kcal 47032kcal 47388kcal 47745kcal 48101kcal 48457kcal 48814kcal 49170kcal 49526kcal 49882kcal 50239kcal 50595kcal 50951kcal 51308kcal 51664kcal 52020kcal 52377kcal 52733kcal 53089kcal 53446kcal
筋トレ
懸垂		 12470kcal 12827kcal 13183kcal 13539kcal 13895kcal 14252kcal 14608kcal 14964kcal 15321kcal 15677kcal 16033kcal 16390kcal 16746kcal 17102kcal 17459kcal 17815kcal 18171kcal 18527kcal 18884kcal 19240kcal 19596kcal 19953kcal 20309kcal 20665kcal 21022kcal 21378kcal 21734kcal 22091kcal 22447kcal 22803kcal 23159kcal 23516kcal 23872kcal 24228kcal 24585kcal 24941kcal 25297kcal 25654kcal 26010kcal 26366kcal 26723kcal 27079kcal 27435kcal 27791kcal 28148kcal 28504kcal 28860kcal 29217kcal 29573kcal 29929kcal 30286kcal 30642kcal 30998kcal 31355kcal 31711kcal 32067kcal 32423kcal 32780kcal 33136kcal 33492kcal 33849kcal 34205kcal 34561kcal 34918kcal 35274kcal 35630kcal 35987kcal 36343kcal 36699kcal 37055kcal 37412kcal 37768kcal 38124kcal 38481kcal 38837kcal 39193kcal 39550kcal 39906kcal 40262kcal 40618kcal 40975kcal 41331kcal 41687kcal 42044kcal 42400kcal 42756kcal 43113kcal 43469kcal 43825kcal 44182kcal 44538kcal 44894kcal 45250kcal 45607kcal 45963kcal 46319kcal 46676kcal 47032kcal 47388kcal 47745kcal 48101kcal 48457kcal 48814kcal 49170kcal 49526kcal 49882kcal 50239kcal 50595kcal 50951kcal 51308kcal 51664kcal 52020kcal 52377kcal 52733kcal 53089kcal 53446kcal
トランポリン
ゆっくり		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
料理全般 11486kcal 11814kcal 12142kcal 12470kcal 12798kcal 13127kcal 13455kcal 13783kcal 14111kcal 14439kcal 14767kcal 15096kcal 15424kcal 15752kcal 16080kcal 16408kcal 16737kcal 17065kcal 17393kcal 17721kcal 18049kcal 18377kcal 18706kcal 19034kcal 19362kcal 19690kcal 20018kcal 20347kcal 20675kcal 21003kcal 21331kcal 21659kcal 21987kcal 22316kcal 22644kcal 22972kcal 23300kcal 23628kcal 23956kcal 24285kcal 24613kcal 24941kcal 25269kcal 25597kcal 25926kcal 26254kcal 26582kcal 26910kcal 27238kcal 27566kcal 27895kcal 28223kcal 28551kcal 28879kcal 29207kcal 29535kcal 29864kcal 30192kcal 30520kcal 30848kcal 31176kcal 31505kcal 31833kcal 32161kcal 32489kcal 32817kcal 33145kcal 33474kcal 33802kcal 34130kcal 34458kcal 34786kcal 35114kcal 35443kcal 35771kcal 36099kcal 36427kcal 36755kcal 37084kcal 37412kcal 37740kcal 38068kcal 38396kcal 38724kcal 39053kcal 39381kcal 39709kcal 40037kcal 40365kcal 40694kcal 41022kcal 41350kcal 41678kcal 42006kcal 42334kcal 42663kcal 42991kcal 43319kcal 43647kcal 43975kcal 44303kcal 44632kcal 44960kcal 45288kcal 45616kcal 45944kcal 46273kcal 46601kcal 46929kcal 47257kcal 47585kcal 47913kcal 48242kcal 48570kcal 48898kcal 49226kcal
掃除機をかける 10829kcal 11139kcal 11448kcal 11758kcal 12067kcal 12376kcal 12686kcal 12995kcal 13305kcal 13614kcal 13924kcal 14233kcal 14542kcal 14852kcal 15161kcal 15471kcal 15780kcal 16090kcal 16399kcal 16708kcal 17018kcal 17327kcal 17637kcal 17946kcal 18256kcal 18565kcal 18874kcal 19184kcal 19493kcal 19803kcal 20112kcal 20422kcal 20731kcal 21040kcal 21350kcal 21659kcal 21969kcal 22278kcal 22587kcal 22897kcal 23206kcal 23516kcal 23825kcal 24135kcal 24444kcal 24753kcal 25063kcal 25372kcal 25682kcal 25991kcal 26301kcal 26610kcal 26919kcal 27229kcal 27538kcal 27848kcal 28157kcal 28467kcal 28776kcal 29085kcal 29395kcal 29704kcal 30014kcal 30323kcal 30633kcal 30942kcal 31251kcal 31561kcal 31870kcal 32180kcal 32489kcal 32798kcal 33108kcal 33417kcal 33727kcal 34036kcal 34346kcal 34655kcal 34964kcal 35274kcal 35583kcal 35893kcal 36202kcal 36512kcal 36821kcal 37130kcal 37440kcal 37749kcal 38059kcal 38368kcal 38678kcal 38987kcal 39296kcal 39606kcal 39915kcal 40225kcal 40534kcal 40844kcal 41153kcal 41462kcal 41772kcal 42081kcal 42391kcal 42700kcal 43010kcal 43319kcal 43628kcal 43938kcal 44247kcal 44557kcal 44866kcal 45175kcal 45485kcal 45794kcal 46104kcal 46413kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
体をよく動かす仕事 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
皿洗い 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
ヨガ
ハタ		 9845kcal 10126kcal 10407kcal 10689kcal 10970kcal 11251kcal 11533kcal 11814kcal 12095kcal 12376kcal 12658kcal 12939kcal 13220kcal 13502kcal 13783kcal 14064kcal 14346kcal 14627kcal 14908kcal 15189kcal 15471kcal 15752kcal 16033kcal 16315kcal 16596kcal 16877kcal 17158kcal 17440kcal 17721kcal 18002kcal 18284kcal 18565kcal 18846kcal 19128kcal 19409kcal 19690kcal 19971kcal 20253kcal 20534kcal 20815kcal 21097kcal 21378kcal 21659kcal 21941kcal 22222kcal 22503kcal 22784kcal 23066kcal 23347kcal 23628kcal 23910kcal 24191kcal 24472kcal 24753kcal 25035kcal 25316kcal 25597kcal 25879kcal 26160kcal 26441kcal 26723kcal 27004kcal 27285kcal 27566kcal 27848kcal 28129kcal 28410kcal 28692kcal 28973kcal 29254kcal 29535kcal 29817kcal 30098kcal 30379kcal 30661kcal 30942kcal 31223kcal 31505kcal 31786kcal 32067kcal 32348kcal 32630kcal 32911kcal 33192kcal 33474kcal 33755kcal 34036kcal 34317kcal 34599kcal 34880kcal 35161kcal 35443kcal 35724kcal 36005kcal 36287kcal 36568kcal 36849kcal 37130kcal 37412kcal 37693kcal 37974kcal 38256kcal 38537kcal 38818kcal 39100kcal 39381kcal 39662kcal 39943kcal 40225kcal 40506kcal 40787kcal 41069kcal 41350kcal 41631kcal 41912kcal 42194kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
自動車を運転 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
風呂でシャワー 6563kcal 6751kcal 6938kcal 7126kcal 7313kcal 7501kcal 7688kcal 7876kcal 8063kcal 8251kcal 8438kcal 8626kcal 8813kcal 9001kcal 9188kcal 9376kcal 9564kcal 9751kcal 9939kcal 10126kcal 10314kcal 10501kcal 10689kcal 10876kcal 11064kcal 11251kcal 11439kcal 11626kcal 11814kcal 12001kcal 12189kcal 12376kcal 12564kcal 12752kcal 12939kcal 13127kcal 13314kcal 13502kcal 13689kcal 13877kcal 14064kcal 14252kcal 14439kcal 14627kcal 14814kcal 15002kcal 15189kcal 15377kcal 15564kcal 15752kcal 15940kcal 16127kcal 16315kcal 16502kcal 16690kcal 16877kcal 17065kcal 17252kcal 17440kcal 17627kcal 17815kcal 18002kcal 18190kcal 18377kcal 18565kcal 18753kcal 18940kcal 19128kcal 19315kcal 19503kcal 19690kcal 19878kcal 20065kcal 20253kcal 20440kcal 20628kcal 20815kcal 21003kcal 21190kcal 21378kcal 21565kcal 21753kcal 21941kcal 22128kcal 22316kcal 22503kcal 22691kcal 22878kcal 23066kcal 23253kcal 23441kcal 23628kcal 23816kcal 24003kcal 24191kcal 24378kcal 24566kcal 24753kcal 24941kcal 25129kcal 25316kcal 25504kcal 25691kcal 25879kcal 26066kcal 26254kcal 26441kcal 26629kcal 26816kcal 27004kcal 27191kcal 27379kcal 27566kcal 27754kcal 27941kcal 28129kcal
トイレ 5907kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9957kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11476kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12151kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12995kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13670kcal 13839kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14514kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15189kcal 15358kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16033kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16708kcal 16877kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17552kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18227kcal 18396kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19071kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19746kcal 19915kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20590kcal 20759kcal 20928kcal 21097kcal 21265kcal 21434kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22109kcal 22278kcal 22447kcal 22616kcal 22784kcal 22953kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23628kcal 23797kcal 23966kcal 24135kcal 24303kcal 24472kcal 24641kcal 24810kcal 24978kcal 25147kcal 25316kcal
立って仕事をする 5907kcal 6075kcal 6244kcal 6413kcal 6582kcal 6751kcal 6919kcal 7088kcal 7257kcal 7426kcal 7594kcal 7763kcal 7932kcal 8101kcal 8270kcal 8438kcal 8607kcal 8776kcal 8945kcal 9113kcal 9282kcal 9451kcal 9620kcal 9789kcal 9957kcal 10126kcal 10295kcal 10464kcal 10632kcal 10801kcal 10970kcal 11139kcal 11308kcal 11476kcal 11645kcal 11814kcal 11983kcal 12151kcal 12320kcal 12489kcal 12658kcal 12827kcal 12995kcal 13164kcal 13333kcal 13502kcal 13670kcal 13839kcal 14008kcal 14177kcal 14346kcal 14514kcal 14683kcal 14852kcal 15021kcal 15189kcal 15358kcal 15527kcal 15696kcal 15865kcal 16033kcal 16202kcal 16371kcal 16540kcal 16708kcal 16877kcal 17046kcal 17215kcal 17384kcal 17552kcal 17721kcal 17890kcal 18059kcal 18227kcal 18396kcal 18565kcal 18734kcal 18903kcal 19071kcal 19240kcal 19409kcal 19578kcal 19746kcal 19915kcal 20084kcal 20253kcal 20422kcal 20590kcal 20759kcal 20928kcal 21097kcal 21265kcal 21434kcal 21603kcal 21772kcal 21941kcal 22109kcal 22278kcal 22447kcal 22616kcal 22784kcal 22953kcal 23122kcal 23291kcal 23460kcal 23628kcal 23797kcal 23966kcal 24135kcal 24303kcal 24472kcal 24641kcal 24810kcal 24978kcal 25147kcal 25316kcal
風呂で入浴 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
デスクワーク 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7679kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8776kcal 8898kcal 9020kcal 9142kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9873kcal 9995kcal 10117kcal 10239kcal 10361kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10848kcal 10970kcal 11092kcal 11214kcal 11336kcal 11458kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11945kcal 12067kcal 12189kcal 12311kcal 12433kcal 12555kcal 12677kcal 12798kcal 12920kcal 13042kcal 13164kcal 13286kcal 13408kcal 13530kcal 13652kcal 13774kcal 13895kcal 14017kcal 14139kcal 14261kcal 14383kcal 14505kcal 14627kcal 14749kcal 14871kcal 14993kcal 15114kcal 15236kcal 15358kcal 15480kcal 15602kcal 15724kcal 15846kcal 15968kcal 16090kcal 16211kcal 16333kcal 16455kcal 16577kcal 16699kcal 16821kcal 16943kcal 17065kcal 17187kcal 17309kcal 17430kcal 17552kcal 17674kcal 17796kcal 17918kcal 18040kcal 18162kcal 18284kcal
電車バスに乗車 4266kcal 4388kcal 4510kcal 4631kcal 4753kcal 4875kcal 4997kcal 5119kcal 5241kcal 5363kcal 5485kcal 5607kcal 5729kcal 5850kcal 5972kcal 6094kcal 6216kcal 6338kcal 6460kcal 6582kcal 6704kcal 6826kcal 6947kcal 7069kcal 7191kcal 7313kcal 7435kcal 7557kcal 7679kcal 7801kcal 7923kcal 8045kcal 8166kcal 8288kcal 8410kcal 8532kcal 8654kcal 8776kcal 8898kcal 9020kcal 9142kcal 9263kcal 9385kcal 9507kcal 9629kcal 9751kcal 9873kcal 9995kcal 10117kcal 10239kcal 10361kcal 10482kcal 10604kcal 10726kcal 10848kcal 10970kcal 11092kcal 11214kcal 11336kcal 11458kcal 11579kcal 11701kcal 11823kcal 11945kcal 12067kcal 12189kcal 12311kcal 12433kcal 12555kcal 12677kcal 12798kcal 12920kcal 13042kcal 13164kcal 13286kcal 13408kcal 13530kcal 13652kcal 13774kcal 13895kcal 14017kcal 14139kcal 14261kcal 14383kcal 14505kcal 14627kcal 14749kcal 14871kcal 14993kcal 15114kcal 15236kcal 15358kcal 15480kcal 15602kcal 15724kcal 15846kcal 15968kcal 16090kcal 16211kcal 16333kcal 16455kcal 16577kcal 16699kcal 16821kcal 16943kcal 17065kcal 17187kcal 17309kcal 17430kcal 17552kcal 17674kcal 17796kcal 17918kcal 18040kcal 18162kcal 18284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ