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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16986kcal 17191kcal 17396kcal 17600kcal 17805kcal 18010kcal 18214kcal 18419kcal 18624kcal 18828kcal 19033kcal 19238kcal 19442kcal 19647kcal 19852kcal 20056kcal 20261kcal 20466kcal 20670kcal 20875kcal 21080kcal 21284kcal 21489kcal 21694kcal 21898kcal 22103kcal 22308kcal 22512kcal 22717kcal 22922kcal 23126kcal 23331kcal 23536kcal 23740kcal 23945kcal 24150kcal 24354kcal 24559kcal 24764kcal 24968kcal 25173kcal 25378kcal 25582kcal 25787kcal 25992kcal 26196kcal 26401kcal 26606kcal 26810kcal 27015kcal 27220kcal 27424kcal 27629kcal 27834kcal 28038kcal 28243kcal 28448kcal 28652kcal 28857kcal 29062kcal 29266kcal 29471kcal 29676kcal 29880kcal 30085kcal 30290kcal 30494kcal 30699kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8595kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9823kcal 10069kcal 10314kcal 10560kcal 10806kcal 11051kcal 11297kcal 11542kcal 11788kcal 12034kcal 12279kcal 12525kcal 12770kcal 13016kcal 13262kcal 13507kcal 13753kcal 13998kcal 14244kcal 14490kcal 14735kcal 14981kcal 15226kcal 15472kcal 15718kcal 15963kcal 16209kcal 16454kcal 16700kcal 16946kcal 17191kcal 17437kcal 17682kcal 17928kcal 18174kcal 18419kcal 18665kcal 18910kcal 19156kcal 19402kcal 19647kcal 19893kcal 20138kcal 20384kcal 20629kcal 20875kcal 21121kcal 21366kcal 21612kcal 21857kcal 22103kcal 22349kcal 22594kcal 22840kcal 23085kcal 23331kcal 23577kcal 23822kcal 24068kcal 24313kcal 24559kcal 24805kcal 25050kcal 25296kcal 25541kcal 25787kcal 26033kcal 26278kcal 26524kcal 26769kcal 27015kcal 27261kcal 27506kcal 27752kcal 27997kcal 28243kcal 28489kcal 28734kcal 28980kcal 29225kcal 29471kcal 29716kcal 29962kcal 30208kcal 30453kcal 30699kcal 30944kcal 31190kcal 31436kcal 31681kcal 31927kcal 32172kcal 32418kcal 32664kcal 32909kcal 33155kcal 33400kcal 33646kcal 33892kcal 34137kcal 34383kcal 34628kcal 34874kcal 35120kcal 35365kcal 35611kcal 35856kcal 36102kcal 36348kcal 36593kcal 36839kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18305kcal 18657kcal 19009kcal 19361kcal 19713kcal 20065kcal 20417kcal 20769kcal 21121kcal 21473kcal 21825kcal 22177kcal 22529kcal 22881kcal 23233kcal 23585kcal 23937kcal 24289kcal 24641kcal 24993kcal 25345kcal 25697kcal 26049kcal 26401kcal 26753kcal 27105kcal 27457kcal 27809kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36258kcal 36610kcal 36962kcal 37314kcal 37666kcal 38018kcal 38370kcal 38722kcal 39074kcal 39426kcal 39778kcal 40130kcal 40482kcal 40834kcal 41186kcal 41538kcal 41890kcal 42242kcal 42594kcal 42946kcal 43298kcal 43650kcal 44002kcal 44354kcal 44706kcal 45058kcal 45410kcal 45762kcal 46114kcal 46466kcal 46818kcal 47170kcal 47522kcal 47874kcal 48226kcal 48578kcal 48930kcal 49282kcal 49634kcal 49986kcal 50338kcal 50690kcal 51042kcal 51394kcal 51746kcal 52098kcal 52450kcal 52802kcal
山登り 22922kcal 23577kcal 24232kcal 24886kcal 25541kcal 26196kcal 26851kcal 27506kcal 28161kcal 28816kcal 29471kcal 30126kcal 30781kcal 31436kcal 32091kcal 32746kcal 33400kcal 34055kcal 34710kcal 35365kcal 36020kcal 36675kcal 37330kcal 37985kcal 38640kcal 39295kcal 39950kcal 40605kcal 41259kcal 41914kcal 42569kcal 43224kcal 43879kcal 44534kcal 45189kcal 45844kcal 46499kcal 47154kcal 47809kcal 48464kcal 49119kcal 49773kcal 50428kcal 51083kcal 51738kcal 52393kcal 53048kcal 53703kcal 54358kcal 55013kcal 55668kcal 56323kcal 56978kcal 57632kcal 58287kcal 58942kcal 59597kcal 60252kcal 60907kcal 61562kcal 62217kcal 62872kcal 63527kcal 64182kcal 64837kcal 65492kcal 66146kcal 66801kcal 67456kcal 68111kcal 68766kcal 69421kcal 70076kcal 70731kcal 71386kcal 72041kcal 72696kcal 73351kcal 74005kcal 74660kcal 75315kcal 75970kcal 76625kcal 77280kcal 77935kcal 78590kcal 79245kcal 79900kcal 80555kcal 81210kcal 81865kcal 82519kcal 83174kcal 83829kcal 84484kcal 85139kcal 85794kcal 86449kcal 87104kcal 87759kcal 88414kcal 89069kcal 89724kcal 90378kcal 91033kcal 91688kcal 92343kcal 92998kcal 93653kcal 94308kcal 94963kcal 95618kcal 96273kcal 96928kcal 97583kcal 98238kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17191kcal 17682kcal 18174kcal 18665kcal 19156kcal 19647kcal 20138kcal 20629kcal 21121kcal 21612kcal 22103kcal 22594kcal 23085kcal 23577kcal 24068kcal 24559kcal 25050kcal 25541kcal 26033kcal 26524kcal 27015kcal 27506kcal 27997kcal 28489kcal 28980kcal 29471kcal 29962kcal 30453kcal 30944kcal 31436kcal 31927kcal 32418kcal 32909kcal 33400kcal 33892kcal 34383kcal 34874kcal 35365kcal 35856kcal 36348kcal 36839kcal 37330kcal 37821kcal 38312kcal 38804kcal 39295kcal 39786kcal 40277kcal 40768kcal 41259kcal 41751kcal 42242kcal 42733kcal 43224kcal 43715kcal 44207kcal 44698kcal 45189kcal 45680kcal 46171kcal 46663kcal 47154kcal 47645kcal 48136kcal 48627kcal 49119kcal 49610kcal 50101kcal 50592kcal 51083kcal 51574kcal 52066kcal 52557kcal 53048kcal 53539kcal 54030kcal 54522kcal 55013kcal 55504kcal 55995kcal 56486kcal 56978kcal 57469kcal 57960kcal 58451kcal 58942kcal 59433kcal 59925kcal 60416kcal 60907kcal 61398kcal 61889kcal 62381kcal 62872kcal 63363kcal 63854kcal 64345kcal 64837kcal 65328kcal 65819kcal 66310kcal 66801kcal 67293kcal 67784kcal 68275kcal 68766kcal 69257kcal 69748kcal 70240kcal 70731kcal 71222kcal 71713kcal 72204kcal 72696kcal 73187kcal 73678kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22922kcal 23577kcal 24232kcal 24886kcal 25541kcal 26196kcal 26851kcal 27506kcal 28161kcal 28816kcal 29471kcal 30126kcal 30781kcal 31436kcal 32091kcal 32746kcal 33400kcal 34055kcal 34710kcal 35365kcal 36020kcal 36675kcal 37330kcal 37985kcal 38640kcal 39295kcal 39950kcal 40605kcal 41259kcal 41914kcal 42569kcal 43224kcal 43879kcal 44534kcal 45189kcal 45844kcal 46499kcal 47154kcal 47809kcal 48464kcal 49119kcal 49773kcal 50428kcal 51083kcal 51738kcal 52393kcal 53048kcal 53703kcal 54358kcal 55013kcal 55668kcal 56323kcal 56978kcal 57632kcal 58287kcal 58942kcal 59597kcal 60252kcal 60907kcal 61562kcal 62217kcal 62872kcal 63527kcal 64182kcal 64837kcal 65492kcal 66146kcal 66801kcal 67456kcal 68111kcal 68766kcal 69421kcal 70076kcal 70731kcal 71386kcal 72041kcal 72696kcal 73351kcal 74005kcal 74660kcal 75315kcal 75970kcal 76625kcal 77280kcal 77935kcal 78590kcal 79245kcal 79900kcal 80555kcal 81210kcal 81865kcal 82519kcal 83174kcal 83829kcal 84484kcal 85139kcal 85794kcal 86449kcal 87104kcal 87759kcal 88414kcal 89069kcal 89724kcal 90378kcal 91033kcal 91688kcal 92343kcal 92998kcal 93653kcal 94308kcal 94963kcal 95618kcal 96273kcal 96928kcal 97583kcal 98238kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28652kcal 29471kcal 30290kcal 31108kcal 31927kcal 32746kcal 33564kcal 34383kcal 35201kcal 36020kcal 36839kcal 37657kcal 38476kcal 39295kcal 40113kcal 40932kcal 41751kcal 42569kcal 43388kcal 44207kcal 45025kcal 45844kcal 46663kcal 47481kcal 48300kcal 49119kcal 49937kcal 50756kcal 51574kcal 52393kcal 53212kcal 54030kcal 54849kcal 55668kcal 56486kcal 57305kcal 58124kcal 58942kcal 59761kcal 60580kcal 61398kcal 62217kcal 63036kcal 63854kcal 64673kcal 65492kcal 66310kcal 67129kcal 67947kcal 68766kcal 69585kcal 70403kcal 71222kcal 72041kcal 72859kcal 73678kcal 74497kcal 75315kcal 76134kcal 76953kcal 77771kcal 78590kcal 79409kcal 80227kcal 81046kcal 81865kcal 82683kcal 83502kcal 84320kcal 85139kcal 85958kcal 86776kcal 87595kcal 88414kcal 89232kcal 90051kcal 90870kcal 91688kcal 92507kcal 93326kcal 94144kcal 94963kcal 95782kcal 96600kcal 97419kcal 98238kcal 99056kcal 99875kcal 100693kcal 101512kcal 102331kcal 103149kcal 103968kcal 104787kcal 105605kcal 106424kcal 107243kcal 108061kcal 108880kcal 109699kcal 110517kcal 111336kcal 112155kcal 112973kcal 113792kcal 114611kcal 115429kcal 116248kcal 117066kcal 117885kcal 118704kcal 119522kcal 120341kcal 121160kcal 121978kcal 122797kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25214kcal 25934kcal 26655kcal 27375kcal 28096kcal 28816kcal 29536kcal 30257kcal 30977kcal 31698kcal 32418kcal 33138kcal 33859kcal 34579kcal 35300kcal 36020kcal 36741kcal 37461kcal 38181kcal 38902kcal 39622kcal 40343kcal 41063kcal 41783kcal 42504kcal 43224kcal 43945kcal 44665kcal 45385kcal 46106kcal 46826kcal 47547kcal 48267kcal 48988kcal 49708kcal 50428kcal 51149kcal 51869kcal 52590kcal 53310kcal 54030kcal 54751kcal 55471kcal 56192kcal 56912kcal 57632kcal 58353kcal 59073kcal 59794kcal 60514kcal 61235kcal 61955kcal 62675kcal 63396kcal 64116kcal 64837kcal 65557kcal 66277kcal 66998kcal 67718kcal 68439kcal 69159kcal 69879kcal 70600kcal 71320kcal 72041kcal 72761kcal 73482kcal 74202kcal 74922kcal 75643kcal 76363kcal 77084kcal 77804kcal 78524kcal 79245kcal 79965kcal 80686kcal 81406kcal 82126kcal 82847kcal 83567kcal 84288kcal 85008kcal 85729kcal 86449kcal 87169kcal 87890kcal 88610kcal 89331kcal 90051kcal 90771kcal 91492kcal 92212kcal 92933kcal 93653kcal 94373kcal 95094kcal 95814kcal 96535kcal 97255kcal 97976kcal 98696kcal 99416kcal 100137kcal 100857kcal 101578kcal 102298kcal 103018kcal 103739kcal 104459kcal 105180kcal 105900kcal 106620kcal 107341kcal 108061kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33810kcal 34776kcal 35742kcal 36708kcal 37674kcal 38640kcal 39606kcal 40572kcal 41538kcal 42504kcal 43470kcal 44436kcal 45402kcal 46368kcal 47334kcal 48300kcal 49266kcal 50232kcal 51198kcal 52164kcal 53130kcal 54096kcal 55062kcal 56028kcal 56994kcal 57960kcal 58926kcal 59892kcal 60858kcal 61824kcal 62790kcal 63756kcal 64722kcal 65688kcal 66654kcal 67620kcal 68586kcal 69552kcal 70518kcal 71484kcal 72450kcal 73416kcal 74382kcal 75348kcal 76314kcal 77280kcal 78246kcal 79212kcal 80178kcal 81144kcal 82110kcal 83076kcal 84042kcal 85008kcal 85974kcal 86940kcal 87906kcal 88872kcal 89838kcal 90804kcal 91770kcal 92736kcal 93702kcal 94668kcal 95634kcal 96600kcal 97566kcal 98532kcal 99498kcal 100464kcal 101430kcal 102396kcal 103362kcal 104328kcal 105294kcal 106260kcal 107226kcal 108192kcal 109158kcal 110124kcal 111090kcal 112056kcal 113022kcal 113988kcal 114954kcal 115920kcal 116886kcal 117852kcal 118818kcal 119784kcal 120750kcal 121716kcal 122682kcal 123648kcal 124614kcal 125580kcal 126546kcal 127512kcal 128478kcal 129444kcal 130410kcal 131376kcal 132342kcal 133308kcal 134274kcal 135240kcal 136206kcal 137172kcal 138139kcal 139105kcal 140071kcal 141037kcal 142003kcal 142969kcal 143935kcal 144901kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35242kcal 36249kcal 37256kcal 38263kcal 39270kcal 40277kcal 41284kcal 42291kcal 43298kcal 44305kcal 45312kcal 46319kcal 47326kcal 48333kcal 49340kcal 50346kcal 51353kcal 52360kcal 53367kcal 54374kcal 55381kcal 56388kcal 57395kcal 58402kcal 59409kcal 60416kcal 61423kcal 62430kcal 63437kcal 64444kcal 65451kcal 66458kcal 67464kcal 68471kcal 69478kcal 70485kcal 71492kcal 72499kcal 73506kcal 74513kcal 75520kcal 76527kcal 77534kcal 78541kcal 79548kcal 80555kcal 81562kcal 82569kcal 83575kcal 84582kcal 85589kcal 86596kcal 87603kcal 88610kcal 89617kcal 90624kcal 91631kcal 92638kcal 93645kcal 94652kcal 95659kcal 96666kcal 97673kcal 98680kcal 99687kcal 100693kcal 101700kcal 102707kcal 103714kcal 104721kcal 105728kcal 106735kcal 107742kcal 108749kcal 109756kcal 110763kcal 111770kcal 112777kcal 113784kcal 114791kcal 115798kcal 116804kcal 117811kcal 118818kcal 119825kcal 120832kcal 121839kcal 122846kcal 123853kcal 124860kcal 125867kcal 126874kcal 127881kcal 128888kcal 129895kcal 130902kcal 131909kcal 132916kcal 133922kcal 134929kcal 135936kcal 136943kcal 137950kcal 138957kcal 139964kcal 140971kcal 141978kcal 142985kcal 143992kcal 144999kcal 146006kcal 147013kcal 148020kcal 149027kcal 150033kcal 151040kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15185kcal 15619kcal 16053kcal 16487kcal 16921kcal 17355kcal 17789kcal 18223kcal 18657kcal 19090kcal 19524kcal 19958kcal 20392kcal 20826kcal 21260kcal 21694kcal 22128kcal 22561kcal 22995kcal 23429kcal 23863kcal 24297kcal 24731kcal 25165kcal 25599kcal 26033kcal 26466kcal 26900kcal 27334kcal 27768kcal 28202kcal 28636kcal 29070kcal 29504kcal 29938kcal 30371kcal 30805kcal 31239kcal 31673kcal 32107kcal 32541kcal 32975kcal 33409kcal 33842kcal 34276kcal 34710kcal 35144kcal 35578kcal 36012kcal 36446kcal 36880kcal 37314kcal 37747kcal 38181kcal 38615kcal 39049kcal 39483kcal 39917kcal 40351kcal 40785kcal 41219kcal 41652kcal 42086kcal 42520kcal 42954kcal 43388kcal 43822kcal 44256kcal 44690kcal 45123kcal 45557kcal 45991kcal 46425kcal 46859kcal 47293kcal 47727kcal 48161kcal 48595kcal 49028kcal 49462kcal 49896kcal 50330kcal 50764kcal 51198kcal 51632kcal 52066kcal 52500kcal 52933kcal 53367kcal 53801kcal 54235kcal 54669kcal 55103kcal 55537kcal 55971kcal 56404kcal 56838kcal 57272kcal 57706kcal 58140kcal 58574kcal 59008kcal 59442kcal 59876kcal 60309kcal 60743kcal 61177kcal 61611kcal 62045kcal 62479kcal 62913kcal 63347kcal 63781kcal 64214kcal 64648kcal 65082kcal
水泳
(普通:全般)		 23781kcal 24461kcal 25140kcal 25820kcal 26499kcal 27179kcal 27858kcal 28538kcal 29217kcal 29897kcal 30576kcal 31256kcal 31935kcal 32615kcal 33294kcal 33973kcal 34653kcal 35332kcal 36012kcal 36691kcal 37371kcal 38050kcal 38730kcal 39409kcal 40089kcal 40768kcal 41448kcal 42127kcal 42807kcal 43486kcal 44166kcal 44845kcal 45525kcal 46204kcal 46884kcal 47563kcal 48243kcal 48922kcal 49602kcal 50281kcal 50960kcal 51640kcal 52319kcal 52999kcal 53678kcal 54358kcal 55037kcal 55717kcal 56396kcal 57076kcal 57755kcal 58435kcal 59114kcal 59794kcal 60473kcal 61153kcal 61832kcal 62512kcal 63191kcal 63871kcal 64550kcal 65230kcal 65909kcal 66588kcal 67268kcal 67947kcal 68627kcal 69306kcal 69986kcal 70665kcal 71345kcal 72024kcal 72704kcal 73383kcal 74063kcal 74742kcal 75422kcal 76101kcal 76781kcal 77460kcal 78140kcal 78819kcal 79499kcal 80178kcal 80858kcal 81537kcal 82217kcal 82896kcal 83575kcal 84255kcal 84934kcal 85614kcal 86293kcal 86973kcal 87652kcal 88332kcal 89011kcal 89691kcal 90370kcal 91050kcal 91729kcal 92409kcal 93088kcal 93768kcal 94447kcal 95127kcal 95806kcal 96486kcal 97165kcal 97845kcal 98524kcal 99204kcal 99883kcal 100562kcal 101242kcal 101921kcal
水泳
(速め:全般)		 28652kcal 29471kcal 30290kcal 31108kcal 31927kcal 32746kcal 33564kcal 34383kcal 35201kcal 36020kcal 36839kcal 37657kcal 38476kcal 39295kcal 40113kcal 40932kcal 41751kcal 42569kcal 43388kcal 44207kcal 45025kcal 45844kcal 46663kcal 47481kcal 48300kcal 49119kcal 49937kcal 50756kcal 51574kcal 52393kcal 53212kcal 54030kcal 54849kcal 55668kcal 56486kcal 57305kcal 58124kcal 58942kcal 59761kcal 60580kcal 61398kcal 62217kcal 63036kcal 63854kcal 64673kcal 65492kcal 66310kcal 67129kcal 67947kcal 68766kcal 69585kcal 70403kcal 71222kcal 72041kcal 72859kcal 73678kcal 74497kcal 75315kcal 76134kcal 76953kcal 77771kcal 78590kcal 79409kcal 80227kcal 81046kcal 81865kcal 82683kcal 83502kcal 84320kcal 85139kcal 85958kcal 86776kcal 87595kcal 88414kcal 89232kcal 90051kcal 90870kcal 91688kcal 92507kcal 93326kcal 94144kcal 94963kcal 95782kcal 96600kcal 97419kcal 98238kcal 99056kcal 99875kcal 100693kcal 101512kcal 102331kcal 103149kcal 103968kcal 104787kcal 105605kcal 106424kcal 107243kcal 108061kcal 108880kcal 109699kcal 110517kcal 111336kcal 112155kcal 112973kcal 113792kcal 114611kcal 115429kcal 116248kcal 117066kcal 117885kcal 118704kcal 119522kcal 120341kcal 121160kcal 121978kcal 122797kcal
水泳
(バタフライ)		 39540kcal 40670kcal 41800kcal 42930kcal 44059kcal 45189kcal 46319kcal 47448kcal 48578kcal 49708kcal 50838kcal 51967kcal 53097kcal 54227kcal 55357kcal 56486kcal 57616kcal 58746kcal 59876kcal 61005kcal 62135kcal 63265kcal 64395kcal 65524kcal 66654kcal 67784kcal 68913kcal 70043kcal 71173kcal 72303kcal 73432kcal 74562kcal 75692kcal 76822kcal 77951kcal 79081kcal 80211kcal 81341kcal 82470kcal 83600kcal 84730kcal 85860kcal 86989kcal 88119kcal 89249kcal 90378kcal 91508kcal 92638kcal 93768kcal 94897kcal 96027kcal 97157kcal 98287kcal 99416kcal 100546kcal 101676kcal 102806kcal 103935kcal 105065kcal 106195kcal 107325kcal 108454kcal 109584kcal 110714kcal 111843kcal 112973kcal 114103kcal 115233kcal 116362kcal 117492kcal 118622kcal 119752kcal 120881kcal 122011kcal 123141kcal 124271kcal 125400kcal 126530kcal 127660kcal 128790kcal 129919kcal 131049kcal 132179kcal 133308kcal 134438kcal 135568kcal 136698kcal 137827kcal 138957kcal 140087kcal 141217kcal 142346kcal 143476kcal 144606kcal 145736kcal 146865kcal 147995kcal 149125kcal 150255kcal 151384kcal 152514kcal 153644kcal 154773kcal 155903kcal 157033kcal 158163kcal 159292kcal 160422kcal 161552kcal 162682kcal 163811kcal 164941kcal 166071kcal 167201kcal 168330kcal 169460kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17191kcal 17682kcal 18174kcal 18665kcal 19156kcal 19647kcal 20138kcal 20629kcal 21121kcal 21612kcal 22103kcal 22594kcal 23085kcal 23577kcal 24068kcal 24559kcal 25050kcal 25541kcal 26033kcal 26524kcal 27015kcal 27506kcal 27997kcal 28489kcal 28980kcal 29471kcal 29962kcal 30453kcal 30944kcal 31436kcal 31927kcal 32418kcal 32909kcal 33400kcal 33892kcal 34383kcal 34874kcal 35365kcal 35856kcal 36348kcal 36839kcal 37330kcal 37821kcal 38312kcal 38804kcal 39295kcal 39786kcal 40277kcal 40768kcal 41259kcal 41751kcal 42242kcal 42733kcal 43224kcal 43715kcal 44207kcal 44698kcal 45189kcal 45680kcal 46171kcal 46663kcal 47154kcal 47645kcal 48136kcal 48627kcal 49119kcal 49610kcal 50101kcal 50592kcal 51083kcal 51574kcal 52066kcal 52557kcal 53048kcal 53539kcal 54030kcal 54522kcal 55013kcal 55504kcal 55995kcal 56486kcal 56978kcal 57469kcal 57960kcal 58451kcal 58942kcal 59433kcal 59925kcal 60416kcal 60907kcal 61398kcal 61889kcal 62381kcal 62872kcal 63363kcal 63854kcal 64345kcal 64837kcal 65328kcal 65819kcal 66310kcal 66801kcal 67293kcal 67784kcal 68275kcal 68766kcal 69257kcal 69748kcal 70240kcal 70731kcal 71222kcal 71713kcal 72204kcal 72696kcal 73187kcal 73678kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22922kcal 23577kcal 24232kcal 24886kcal 25541kcal 26196kcal 26851kcal 27506kcal 28161kcal 28816kcal 29471kcal 30126kcal 30781kcal 31436kcal 32091kcal 32746kcal 33400kcal 34055kcal 34710kcal 35365kcal 36020kcal 36675kcal 37330kcal 37985kcal 38640kcal 39295kcal 39950kcal 40605kcal 41259kcal 41914kcal 42569kcal 43224kcal 43879kcal 44534kcal 45189kcal 45844kcal 46499kcal 47154kcal 47809kcal 48464kcal 49119kcal 49773kcal 50428kcal 51083kcal 51738kcal 52393kcal 53048kcal 53703kcal 54358kcal 55013kcal 55668kcal 56323kcal 56978kcal 57632kcal 58287kcal 58942kcal 59597kcal 60252kcal 60907kcal 61562kcal 62217kcal 62872kcal 63527kcal 64182kcal 64837kcal 65492kcal 66146kcal 66801kcal 67456kcal 68111kcal 68766kcal 69421kcal 70076kcal 70731kcal 71386kcal 72041kcal 72696kcal 73351kcal 74005kcal 74660kcal 75315kcal 75970kcal 76625kcal 77280kcal 77935kcal 78590kcal 79245kcal 79900kcal 80555kcal 81210kcal 81865kcal 82519kcal 83174kcal 83829kcal 84484kcal 85139kcal 85794kcal 86449kcal 87104kcal 87759kcal 88414kcal 89069kcal 89724kcal 90378kcal 91033kcal 91688kcal 92343kcal 92998kcal 93653kcal 94308kcal 94963kcal 95618kcal 96273kcal 96928kcal 97583kcal 98238kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28652kcal 29471kcal 30290kcal 31108kcal 31927kcal 32746kcal 33564kcal 34383kcal 35201kcal 36020kcal 36839kcal 37657kcal 38476kcal 39295kcal 40113kcal 40932kcal 41751kcal 42569kcal 43388kcal 44207kcal 45025kcal 45844kcal 46663kcal 47481kcal 48300kcal 49119kcal 49937kcal 50756kcal 51574kcal 52393kcal 53212kcal 54030kcal 54849kcal 55668kcal 56486kcal 57305kcal 58124kcal 58942kcal 59761kcal 60580kcal 61398kcal 62217kcal 63036kcal 63854kcal 64673kcal 65492kcal 66310kcal 67129kcal 67947kcal 68766kcal 69585kcal 70403kcal 71222kcal 72041kcal 72859kcal 73678kcal 74497kcal 75315kcal 76134kcal 76953kcal 77771kcal 78590kcal 79409kcal 80227kcal 81046kcal 81865kcal 82683kcal 83502kcal 84320kcal 85139kcal 85958kcal 86776kcal 87595kcal 88414kcal 89232kcal 90051kcal 90870kcal 91688kcal 92507kcal 93326kcal 94144kcal 94963kcal 95782kcal 96600kcal 97419kcal 98238kcal 99056kcal 99875kcal 100693kcal 101512kcal 102331kcal 103149kcal 103968kcal 104787kcal 105605kcal 106424kcal 107243kcal 108061kcal 108880kcal 109699kcal 110517kcal 111336kcal 112155kcal 112973kcal 113792kcal 114611kcal 115429kcal 116248kcal 117066kcal 117885kcal 118704kcal 119522kcal 120341kcal 121160kcal 121978kcal 122797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35152kcal 35463kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38574kcal 38885kcal 39196kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42307kcal 42618kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45729kcal 46040kcal 46351kcal 46663kcal
筋トレ
背筋運動		 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35152kcal 35463kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38574kcal 38885kcal 39196kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42307kcal 42618kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45729kcal 46040kcal 46351kcal 46663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35152kcal 35463kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38574kcal 38885kcal 39196kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42307kcal 42618kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45729kcal 46040kcal 46351kcal 46663kcal
筋トレ
懸垂		 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35152kcal 35463kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38574kcal 38885kcal 39196kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42307kcal 42618kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45729kcal 46040kcal 46351kcal 46663kcal
筋トレ
スクワット		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal
ヨガ
ハタ		 8595kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9823kcal 10069kcal 10314kcal 10560kcal 10806kcal 11051kcal 11297kcal 11542kcal 11788kcal 12034kcal 12279kcal 12525kcal 12770kcal 13016kcal 13262kcal 13507kcal 13753kcal 13998kcal 14244kcal 14490kcal 14735kcal 14981kcal 15226kcal 15472kcal 15718kcal 15963kcal 16209kcal 16454kcal 16700kcal 16946kcal 17191kcal 17437kcal 17682kcal 17928kcal 18174kcal 18419kcal 18665kcal 18910kcal 19156kcal 19402kcal 19647kcal 19893kcal 20138kcal 20384kcal 20629kcal 20875kcal 21121kcal 21366kcal 21612kcal 21857kcal 22103kcal 22349kcal 22594kcal 22840kcal 23085kcal 23331kcal 23577kcal 23822kcal 24068kcal 24313kcal 24559kcal 24805kcal 25050kcal 25296kcal 25541kcal 25787kcal 26033kcal 26278kcal 26524kcal 26769kcal 27015kcal 27261kcal 27506kcal 27752kcal 27997kcal 28243kcal 28489kcal 28734kcal 28980kcal 29225kcal 29471kcal 29716kcal 29962kcal 30208kcal 30453kcal 30699kcal 30944kcal 31190kcal 31436kcal 31681kcal 31927kcal 32172kcal 32418kcal 32664kcal 32909kcal 33155kcal 33400kcal 33646kcal 33892kcal 34137kcal 34383kcal 34628kcal 34874kcal 35120kcal 35365kcal 35611kcal 35856kcal 36102kcal 36348kcal 36593kcal 36839kcal
ヨガ
パワー		 11461kcal 11788kcal 12116kcal 12443kcal 12770kcal 13098kcal 13425kcal 13753kcal 14080kcal 14408kcal 14735kcal 15063kcal 15390kcal 15718kcal 16045kcal 16373kcal 16700kcal 17027kcal 17355kcal 17682kcal 18010kcal 18337kcal 18665kcal 18992kcal 19320kcal 19647kcal 19975kcal 20302kcal 20629kcal 20957kcal 21284kcal 21612kcal 21939kcal 22267kcal 22594kcal 22922kcal 23249kcal 23577kcal 23904kcal 24232kcal 24559kcal 24886kcal 25214kcal 25541kcal 25869kcal 26196kcal 26524kcal 26851kcal 27179kcal 27506kcal 27834kcal 28161kcal 28489kcal 28816kcal 29143kcal 29471kcal 29798kcal 30126kcal 30453kcal 30781kcal 31108kcal 31436kcal 31763kcal 32091kcal 32418kcal 32746kcal 33073kcal 33400kcal 33728kcal 34055kcal 34383kcal 34710kcal 35038kcal 35365kcal 35693kcal 36020kcal 36348kcal 36675kcal 37002kcal 37330kcal 37657kcal 37985kcal 38312kcal 38640kcal 38967kcal 39295kcal 39622kcal 39950kcal 40277kcal 40605kcal 40932kcal 41259kcal 41587kcal 41914kcal 42242kcal 42569kcal 42897kcal 43224kcal 43552kcal 43879kcal 44207kcal 44534kcal 44862kcal 45189kcal 45516kcal 45844kcal 46171kcal 46499kcal 46826kcal 47154kcal 47481kcal 47809kcal 48136kcal 48464kcal 48791kcal 49119kcal
ダンス
ゆっくり		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal
ダンス
普通		 20916kcal 21514kcal 22111kcal 22709kcal 23306kcal 23904kcal 24502kcal 25099kcal 25697kcal 26295kcal 26892kcal 27490kcal 28087kcal 28685kcal 29283kcal 29880kcal 30478kcal 31075kcal 31673kcal 32271kcal 32868kcal 33466kcal 34064kcal 34661kcal 35259kcal 35856kcal 36454kcal 37052kcal 37649kcal 38247kcal 38844kcal 39442kcal 40040kcal 40637kcal 41235kcal 41833kcal 42430kcal 43028kcal 43625kcal 44223kcal 44821kcal 45418kcal 46016kcal 46613kcal 47211kcal 47809kcal 48406kcal 49004kcal 49602kcal 50199kcal 50797kcal 51394kcal 51992kcal 52590kcal 53187kcal 53785kcal 54382kcal 54980kcal 55578kcal 56175kcal 56773kcal 57370kcal 57968kcal 58566kcal 59163kcal 59761kcal 60359kcal 60956kcal 61554kcal 62151kcal 62749kcal 63347kcal 63944kcal 64542kcal 65139kcal 65737kcal 66335kcal 66932kcal 67530kcal 68128kcal 68725kcal 69323kcal 69920kcal 70518kcal 71116kcal 71713kcal 72311kcal 72908kcal 73506kcal 74104kcal 74701kcal 75299kcal 75897kcal 76494kcal 77092kcal 77689kcal 78287kcal 78885kcal 79482kcal 80080kcal 80677kcal 81275kcal 81873kcal 82470kcal 83068kcal 83666kcal 84263kcal 84861kcal 85458kcal 86056kcal 86654kcal 87251kcal 87849kcal 88446kcal 89044kcal 89642kcal
ダンス
激しい		 25787kcal 26524kcal 27261kcal 27997kcal 28734kcal 29471kcal 30208kcal 30944kcal 31681kcal 32418kcal 33155kcal 33892kcal 34628kcal 35365kcal 36102kcal 36839kcal 37576kcal 38312kcal 39049kcal 39786kcal 40523kcal 41259kcal 41996kcal 42733kcal 43470kcal 44207kcal 44943kcal 45680kcal 46417kcal 47154kcal 47891kcal 48627kcal 49364kcal 50101kcal 50838kcal 51574kcal 52311kcal 53048kcal 53785kcal 54522kcal 55258kcal 55995kcal 56732kcal 57469kcal 58206kcal 58942kcal 59679kcal 60416kcal 61153kcal 61889kcal 62626kcal 63363kcal 64100kcal 64837kcal 65573kcal 66310kcal 67047kcal 67784kcal 68521kcal 69257kcal 69994kcal 70731kcal 71468kcal 72204kcal 72941kcal 73678kcal 74415kcal 75152kcal 75888kcal 76625kcal 77362kcal 78099kcal 78835kcal 79572kcal 80309kcal 81046kcal 81783kcal 82519kcal 83256kcal 83993kcal 84730kcal 85467kcal 86203kcal 86940kcal 87677kcal 88414kcal 89150kcal 89887kcal 90624kcal 91361kcal 92098kcal 92834kcal 93571kcal 94308kcal 95045kcal 95782kcal 96518kcal 97255kcal 97992kcal 98729kcal 99465kcal 100202kcal 100939kcal 101676kcal 102413kcal 103149kcal 103886kcal 104623kcal 105360kcal 106097kcal 106833kcal 107570kcal 108307kcal 109044kcal 109780kcal 110517kcal
踏み台昇降 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal
トランポリン
ゆっくり		 10028kcal 10314kcal 10601kcal 10888kcal 11174kcal 11461kcal 11747kcal 12034kcal 12320kcal 12607kcal 12893kcal 13180kcal 13466kcal 13753kcal 14039kcal 14326kcal 14612kcal 14899kcal 15185kcal 15472kcal 15759kcal 16045kcal 16332kcal 16618kcal 16905kcal 17191kcal 17478kcal 17764kcal 18051kcal 18337kcal 18624kcal 18910kcal 19197kcal 19483kcal 19770kcal 20056kcal 20343kcal 20629kcal 20916kcal 21203kcal 21489kcal 21776kcal 22062kcal 22349kcal 22635kcal 22922kcal 23208kcal 23495kcal 23781kcal 24068kcal 24354kcal 24641kcal 24927kcal 25214kcal 25500kcal 25787kcal 26074kcal 26360kcal 26647kcal 26933kcal 27220kcal 27506kcal 27793kcal 28079kcal 28366kcal 28652kcal 28939kcal 29225kcal 29512kcal 29798kcal 30085kcal 30371kcal 30658kcal 30944kcal 31231kcal 31518kcal 31804kcal 32091kcal 32377kcal 32664kcal 32950kcal 33237kcal 33523kcal 33810kcal 34096kcal 34383kcal 34669kcal 34956kcal 35242kcal 35529kcal 35815kcal 36102kcal 36388kcal 36675kcal 36962kcal 37248kcal 37535kcal 37821kcal 38108kcal 38394kcal 38681kcal 38967kcal 39254kcal 39540kcal 39827kcal 40113kcal 40400kcal 40686kcal 40973kcal 41259kcal 41546kcal 41833kcal 42119kcal 42406kcal 42692kcal 42979kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12893kcal 13262kcal 13630kcal 13998kcal 14367kcal 14735kcal 15104kcal 15472kcal 15840kcal 16209kcal 16577kcal 16946kcal 17314kcal 17682kcal 18051kcal 18419kcal 18788kcal 19156kcal 19524kcal 19893kcal 20261kcal 20629kcal 20998kcal 21366kcal 21735kcal 22103kcal 22471kcal 22840kcal 23208kcal 23577kcal 23945kcal 24313kcal 24682kcal 25050kcal 25419kcal 25787kcal 26155kcal 26524kcal 26892kcal 27261kcal 27629kcal 27997kcal 28366kcal 28734kcal 29103kcal 29471kcal 29839kcal 30208kcal 30576kcal 30944kcal 31313kcal 31681kcal 32050kcal 32418kcal 32786kcal 33155kcal 33523kcal 33892kcal 34260kcal 34628kcal 34997kcal 35365kcal 35734kcal 36102kcal 36470kcal 36839kcal 37207kcal 37576kcal 37944kcal 38312kcal 38681kcal 39049kcal 39417kcal 39786kcal 40154kcal 40523kcal 40891kcal 41259kcal 41628kcal 41996kcal 42365kcal 42733kcal 43101kcal 43470kcal 43838kcal 44207kcal 44575kcal 44943kcal 45312kcal 45680kcal 46049kcal 46417kcal 46785kcal 47154kcal 47522kcal 47891kcal 48259kcal 48627kcal 48996kcal 49364kcal 49732kcal 50101kcal 50469kcal 50838kcal 51206kcal 51574kcal 51943kcal 52311kcal 52680kcal 53048kcal 53416kcal 53785kcal 54153kcal 54522kcal 54890kcal 55258kcal
HIIT
ジャンプなし		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal
HIIT
ジャンプあり		 22922kcal 23577kcal 24232kcal 24886kcal 25541kcal 26196kcal 26851kcal 27506kcal 28161kcal 28816kcal 29471kcal 30126kcal 30781kcal 31436kcal 32091kcal 32746kcal 33400kcal 34055kcal 34710kcal 35365kcal 36020kcal 36675kcal 37330kcal 37985kcal 38640kcal 39295kcal 39950kcal 40605kcal 41259kcal 41914kcal 42569kcal 43224kcal 43879kcal 44534kcal 45189kcal 45844kcal 46499kcal 47154kcal 47809kcal 48464kcal 49119kcal 49773kcal 50428kcal 51083kcal 51738kcal 52393kcal 53048kcal 53703kcal 54358kcal 55013kcal 55668kcal 56323kcal 56978kcal 57632kcal 58287kcal 58942kcal 59597kcal 60252kcal 60907kcal 61562kcal 62217kcal 62872kcal 63527kcal 64182kcal 64837kcal 65492kcal 66146kcal 66801kcal 67456kcal 68111kcal 68766kcal 69421kcal 70076kcal 70731kcal 71386kcal 72041kcal 72696kcal 73351kcal 74005kcal 74660kcal 75315kcal 75970kcal 76625kcal 77280kcal 77935kcal 78590kcal 79245kcal 79900kcal 80555kcal 81210kcal 81865kcal 82519kcal 83174kcal 83829kcal 84484kcal 85139kcal 85794kcal 86449kcal 87104kcal 87759kcal 88414kcal 89069kcal 89724kcal 90378kcal 91033kcal 91688kcal 92343kcal 92998kcal 93653kcal 94308kcal 94963kcal 95618kcal 96273kcal 96928kcal 97583kcal 98238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8595kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9823kcal 10069kcal 10314kcal 10560kcal 10806kcal 11051kcal 11297kcal 11542kcal 11788kcal 12034kcal 12279kcal 12525kcal 12770kcal 13016kcal 13262kcal 13507kcal 13753kcal 13998kcal 14244kcal 14490kcal 14735kcal 14981kcal 15226kcal 15472kcal 15718kcal 15963kcal 16209kcal 16454kcal 16700kcal 16946kcal 17191kcal 17437kcal 17682kcal 17928kcal 18174kcal 18419kcal 18665kcal 18910kcal 19156kcal 19402kcal 19647kcal 19893kcal 20138kcal 20384kcal 20629kcal 20875kcal 21121kcal 21366kcal 21612kcal 21857kcal 22103kcal 22349kcal 22594kcal 22840kcal 23085kcal 23331kcal 23577kcal 23822kcal 24068kcal 24313kcal 24559kcal 24805kcal 25050kcal 25296kcal 25541kcal 25787kcal 26033kcal 26278kcal 26524kcal 26769kcal 27015kcal 27261kcal 27506kcal 27752kcal 27997kcal 28243kcal 28489kcal 28734kcal 28980kcal 29225kcal 29471kcal 29716kcal 29962kcal 30208kcal 30453kcal 30699kcal 30944kcal 31190kcal 31436kcal 31681kcal 31927kcal 32172kcal 32418kcal 32664kcal 32909kcal 33155kcal 33400kcal 33646kcal 33892kcal 34137kcal 34383kcal 34628kcal 34874kcal 35120kcal 35365kcal 35611kcal 35856kcal 36102kcal 36348kcal 36593kcal 36839kcal
料理全般 10028kcal 10314kcal 10601kcal 10888kcal 11174kcal 11461kcal 11747kcal 12034kcal 12320kcal 12607kcal 12893kcal 13180kcal 13466kcal 13753kcal 14039kcal 14326kcal 14612kcal 14899kcal 15185kcal 15472kcal 15759kcal 16045kcal 16332kcal 16618kcal 16905kcal 17191kcal 17478kcal 17764kcal 18051kcal 18337kcal 18624kcal 18910kcal 19197kcal 19483kcal 19770kcal 20056kcal 20343kcal 20629kcal 20916kcal 21203kcal 21489kcal 21776kcal 22062kcal 22349kcal 22635kcal 22922kcal 23208kcal 23495kcal 23781kcal 24068kcal 24354kcal 24641kcal 24927kcal 25214kcal 25500kcal 25787kcal 26074kcal 26360kcal 26647kcal 26933kcal 27220kcal 27506kcal 27793kcal 28079kcal 28366kcal 28652kcal 28939kcal 29225kcal 29512kcal 29798kcal 30085kcal 30371kcal 30658kcal 30944kcal 31231kcal 31518kcal 31804kcal 32091kcal 32377kcal 32664kcal 32950kcal 33237kcal 33523kcal 33810kcal 34096kcal 34383kcal 34669kcal 34956kcal 35242kcal 35529kcal 35815kcal 36102kcal 36388kcal 36675kcal 36962kcal 37248kcal 37535kcal 37821kcal 38108kcal 38394kcal 38681kcal 38967kcal 39254kcal 39540kcal 39827kcal 40113kcal 40400kcal 40686kcal 40973kcal 41259kcal 41546kcal 41833kcal 42119kcal 42406kcal 42692kcal 42979kcal
掃除機をかける 9455kcal 9725kcal 9995kcal 10265kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11616kcal 11886kcal 12156kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13237kcal 13507kcal 13777kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14858kcal 15128kcal 15398kcal 15668kcal 15939kcal 16209kcal 16479kcal 16749kcal 17019kcal 17289kcal 17560kcal 17830kcal 18100kcal 18370kcal 18640kcal 18910kcal 19180kcal 19451kcal 19721kcal 19991kcal 20261kcal 20531kcal 20801kcal 21072kcal 21342kcal 21612kcal 21882kcal 22152kcal 22422kcal 22692kcal 22963kcal 23233kcal 23503kcal 23773kcal 24043kcal 24313kcal 24584kcal 24854kcal 25124kcal 25394kcal 25664kcal 25934kcal 26204kcal 26475kcal 26745kcal 27015kcal 27285kcal 27555kcal 27825kcal 28096kcal 28366kcal 28636kcal 28906kcal 29176kcal 29446kcal 29716kcal 29987kcal 30257kcal 30527kcal 30797kcal 31067kcal 31337kcal 31608kcal 31878kcal 32148kcal 32418kcal 32688kcal 32958kcal 33229kcal 33499kcal 33769kcal 34039kcal 34309kcal 34579kcal 34849kcal 35120kcal 35390kcal 35660kcal 35930kcal 36200kcal 36470kcal 36741kcal 37011kcal 37281kcal 37551kcal 37821kcal 38091kcal 38361kcal 38632kcal 38902kcal 39172kcal 39442kcal 39712kcal 39982kcal 40253kcal 40523kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10028kcal 10314kcal 10601kcal 10888kcal 11174kcal 11461kcal 11747kcal 12034kcal 12320kcal 12607kcal 12893kcal 13180kcal 13466kcal 13753kcal 14039kcal 14326kcal 14612kcal 14899kcal 15185kcal 15472kcal 15759kcal 16045kcal 16332kcal 16618kcal 16905kcal 17191kcal 17478kcal 17764kcal 18051kcal 18337kcal 18624kcal 18910kcal 19197kcal 19483kcal 19770kcal 20056kcal 20343kcal 20629kcal 20916kcal 21203kcal 21489kcal 21776kcal 22062kcal 22349kcal 22635kcal 22922kcal 23208kcal 23495kcal 23781kcal 24068kcal 24354kcal 24641kcal 24927kcal 25214kcal 25500kcal 25787kcal 26074kcal 26360kcal 26647kcal 26933kcal 27220kcal 27506kcal 27793kcal 28079kcal 28366kcal 28652kcal 28939kcal 29225kcal 29512kcal 29798kcal 30085kcal 30371kcal 30658kcal 30944kcal 31231kcal 31518kcal 31804kcal 32091kcal 32377kcal 32664kcal 32950kcal 33237kcal 33523kcal 33810kcal 34096kcal 34383kcal 34669kcal 34956kcal 35242kcal 35529kcal 35815kcal 36102kcal 36388kcal 36675kcal 36962kcal 37248kcal 37535kcal 37821kcal 38108kcal 38394kcal 38681kcal 38967kcal 39254kcal 39540kcal 39827kcal 40113kcal 40400kcal 40686kcal 40973kcal 41259kcal 41546kcal 41833kcal 42119kcal 42406kcal 42692kcal 42979kcal
部屋の片づけ全般 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16503kcal 16896kcal 17289kcal 17682kcal 18075kcal 18468kcal 18861kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24755kcal 25148kcal 25541kcal 25934kcal 26327kcal 26720kcal 27113kcal 27506kcal 27899kcal 28292kcal 28685kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30650kcal 31043kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33007kcal 33400kcal 33793kcal 34186kcal 34579kcal 34972kcal 35365kcal 35758kcal 36151kcal 36544kcal 36937kcal 37330kcal 37723kcal 38116kcal 38509kcal 38902kcal 39295kcal 39688kcal 40081kcal 40474kcal 40867kcal 41259kcal 41652kcal 42045kcal 42438kcal 42831kcal 43224kcal 43617kcal 44010kcal 44403kcal 44796kcal 45189kcal 45582kcal 45975kcal 46368kcal 46761kcal 47154kcal 47547kcal 47940kcal 48333kcal 48726kcal 49119kcal 49511kcal 49904kcal 50297kcal 50690kcal 51083kcal 51476kcal 51869kcal 52262kcal 52655kcal 53048kcal 53441kcal 53834kcal 54227kcal 54620kcal 55013kcal 55406kcal 55799kcal 56192kcal 56585kcal 56978kcal 57370kcal 57763kcal 58156kcal 58549kcal 58942kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5730kcal 5894kcal 6058kcal 6221kcal 6385kcal 6549kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7204kcal 7367kcal 7531kcal 7695kcal 7859kcal 8022kcal 8186kcal 8350kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9005kcal 9168kcal 9332kcal 9496kcal 9660kcal 9823kcal 9987kcal 10151kcal 10314kcal 10478kcal 10642kcal 10806kcal 10969kcal 11133kcal 11297kcal 11461kcal 11624kcal 11788kcal 11952kcal 12116kcal 12279kcal 12443kcal 12607kcal 12770kcal 12934kcal 13098kcal 13262kcal 13425kcal 13589kcal 13753kcal 13917kcal 14080kcal 14244kcal 14408kcal 14571kcal 14735kcal 14899kcal 15063kcal 15226kcal 15390kcal 15554kcal 15718kcal 15881kcal 16045kcal 16209kcal 16373kcal 16536kcal 16700kcal 16864kcal 17027kcal 17191kcal 17355kcal 17519kcal 17682kcal 17846kcal 18010kcal 18174kcal 18337kcal 18501kcal 18665kcal 18828kcal 18992kcal 19156kcal 19320kcal 19483kcal 19647kcal 19811kcal 19975kcal 20138kcal 20302kcal 20466kcal 20629kcal 20793kcal 20957kcal 21121kcal 21284kcal 21448kcal 21612kcal 21776kcal 21939kcal 22103kcal 22267kcal 22431kcal 22594kcal 22758kcal 22922kcal 23085kcal 23249kcal 23413kcal 23577kcal 23740kcal 23904kcal 24068kcal 24232kcal 24395kcal 24559kcal
トイレ 5157kcal 5304kcal 5452kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6631kcal 6778kcal 6925kcal 7073kcal 7220kcal 7367kcal 7515kcal 7662kcal 7809kcal 7957kcal 8104kcal 8251kcal 8399kcal 8546kcal 8694kcal 8841kcal 8988kcal 9136kcal 9283kcal 9430kcal 9578kcal 9725kcal 9872kcal 10020kcal 10167kcal 10314kcal 10462kcal 10609kcal 10757kcal 10904kcal 11051kcal 11199kcal 11346kcal 11493kcal 11641kcal 11788kcal 11935kcal 12083kcal 12230kcal 12377kcal 12525kcal 12672kcal 12820kcal 12967kcal 13114kcal 13262kcal 13409kcal 13556kcal 13704kcal 13851kcal 13998kcal 14146kcal 14293kcal 14440kcal 14588kcal 14735kcal 14883kcal 15030kcal 15177kcal 15325kcal 15472kcal 15619kcal 15767kcal 15914kcal 16061kcal 16209kcal 16356kcal 16503kcal 16651kcal 16798kcal 16946kcal 17093kcal 17240kcal 17388kcal 17535kcal 17682kcal 17830kcal 17977kcal 18124kcal 18272kcal 18419kcal 18566kcal 18714kcal 18861kcal 19009kcal 19156kcal 19303kcal 19451kcal 19598kcal 19745kcal 19893kcal 20040kcal 20187kcal 20335kcal 20482kcal 20629kcal 20777kcal 20924kcal 21072kcal 21219kcal 21366kcal 21514kcal 21661kcal 21808kcal 21956kcal 22103kcal
風呂でシャワー 5730kcal 5894kcal 6058kcal 6221kcal 6385kcal 6549kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7204kcal 7367kcal 7531kcal 7695kcal 7859kcal 8022kcal 8186kcal 8350kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9005kcal 9168kcal 9332kcal 9496kcal 9660kcal 9823kcal 9987kcal 10151kcal 10314kcal 10478kcal 10642kcal 10806kcal 10969kcal 11133kcal 11297kcal 11461kcal 11624kcal 11788kcal 11952kcal 12116kcal 12279kcal 12443kcal 12607kcal 12770kcal 12934kcal 13098kcal 13262kcal 13425kcal 13589kcal 13753kcal 13917kcal 14080kcal 14244kcal 14408kcal 14571kcal 14735kcal 14899kcal 15063kcal 15226kcal 15390kcal 15554kcal 15718kcal 15881kcal 16045kcal 16209kcal 16373kcal 16536kcal 16700kcal 16864kcal 17027kcal 17191kcal 17355kcal 17519kcal 17682kcal 17846kcal 18010kcal 18174kcal 18337kcal 18501kcal 18665kcal 18828kcal 18992kcal 19156kcal 19320kcal 19483kcal 19647kcal 19811kcal 19975kcal 20138kcal 20302kcal 20466kcal 20629kcal 20793kcal 20957kcal 21121kcal 21284kcal 21448kcal 21612kcal 21776kcal 21939kcal 22103kcal 22267kcal 22431kcal 22594kcal 22758kcal 22922kcal 23085kcal 23249kcal 23413kcal 23577kcal 23740kcal 23904kcal 24068kcal 24232kcal 24395kcal 24559kcal
風呂で入浴 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5525kcal 5648kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6139kcal 6262kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6753kcal 6876kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7367kcal 7490kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7981kcal 8104kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8595kcal 8718kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9209kcal 9332kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9823kcal 9946kcal 10069kcal 10192kcal 10314kcal 10437kcal 10560kcal 10683kcal 10806kcal 10928kcal 11051kcal 11174kcal 11297kcal 11420kcal 11542kcal 11665kcal 11788kcal 11911kcal 12034kcal 12156kcal 12279kcal 12402kcal 12525kcal 12648kcal 12770kcal 12893kcal 13016kcal 13139kcal 13262kcal 13384kcal 13507kcal 13630kcal 13753kcal 13876kcal 13998kcal 14121kcal 14244kcal 14367kcal 14490kcal 14612kcal 14735kcal 14858kcal 14981kcal 15104kcal 15226kcal 15349kcal 15472kcal 15595kcal 15718kcal 15840kcal 15963kcal 16086kcal 16209kcal 16332kcal 16454kcal 16577kcal 16700kcal 16823kcal 16946kcal 17068kcal 17191kcal 17314kcal 17437kcal 17560kcal 17682kcal 17805kcal 17928kcal 18051kcal 18174kcal 18296kcal 18419kcal
デスクワーク 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4044kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4576kcal 4682kcal 4789kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5321kcal 5427kcal 5534kcal 5640kcal 5746kcal 5853kcal 5959kcal 6066kcal 6172kcal 6279kcal 6385kcal 6491kcal 6598kcal 6704kcal 6811kcal 6917kcal 7024kcal 7130kcal 7236kcal 7343kcal 7449kcal 7556kcal 7662kcal 7768kcal 7875kcal 7981kcal 8088kcal 8194kcal 8301kcal 8407kcal 8513kcal 8620kcal 8726kcal 8833kcal 8939kcal 9046kcal 9152kcal 9258kcal 9365kcal 9471kcal 9578kcal 9684kcal 9791kcal 9897kcal 10003kcal 10110kcal 10216kcal 10323kcal 10429kcal 10536kcal 10642kcal 10748kcal 10855kcal 10961kcal 11068kcal 11174kcal 11280kcal 11387kcal 11493kcal 11600kcal 11706kcal 11813kcal 11919kcal 12025kcal 12132kcal 12238kcal 12345kcal 12451kcal 12558kcal 12664kcal 12770kcal 12877kcal 12983kcal 13090kcal 13196kcal 13303kcal 13409kcal 13515kcal 13622kcal 13728kcal 13835kcal 13941kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14367kcal 14473kcal 14580kcal 14686kcal 14793kcal 14899kcal 15005kcal 15112kcal 15218kcal 15325kcal 15431kcal 15537kcal 15644kcal 15750kcal 15857kcal 15963kcal
立って仕事をする 5157kcal 5304kcal 5452kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6631kcal 6778kcal 6925kcal 7073kcal 7220kcal 7367kcal 7515kcal 7662kcal 7809kcal 7957kcal 8104kcal 8251kcal 8399kcal 8546kcal 8694kcal 8841kcal 8988kcal 9136kcal 9283kcal 9430kcal 9578kcal 9725kcal 9872kcal 10020kcal 10167kcal 10314kcal 10462kcal 10609kcal 10757kcal 10904kcal 11051kcal 11199kcal 11346kcal 11493kcal 11641kcal 11788kcal 11935kcal 12083kcal 12230kcal 12377kcal 12525kcal 12672kcal 12820kcal 12967kcal 13114kcal 13262kcal 13409kcal 13556kcal 13704kcal 13851kcal 13998kcal 14146kcal 14293kcal 14440kcal 14588kcal 14735kcal 14883kcal 15030kcal 15177kcal 15325kcal 15472kcal 15619kcal 15767kcal 15914kcal 16061kcal 16209kcal 16356kcal 16503kcal 16651kcal 16798kcal 16946kcal 17093kcal 17240kcal 17388kcal 17535kcal 17682kcal 17830kcal 17977kcal 18124kcal 18272kcal 18419kcal 18566kcal 18714kcal 18861kcal 19009kcal 19156kcal 19303kcal 19451kcal 19598kcal 19745kcal 19893kcal 20040kcal 20187kcal 20335kcal 20482kcal 20629kcal 20777kcal 20924kcal 21072kcal 21219kcal 21366kcal 21514kcal 21661kcal 21808kcal 21956kcal 22103kcal
体をよく動かす仕事 8595kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9823kcal 10069kcal 10314kcal 10560kcal 10806kcal 11051kcal 11297kcal 11542kcal 11788kcal 12034kcal 12279kcal 12525kcal 12770kcal 13016kcal 13262kcal 13507kcal 13753kcal 13998kcal 14244kcal 14490kcal 14735kcal 14981kcal 15226kcal 15472kcal 15718kcal 15963kcal 16209kcal 16454kcal 16700kcal 16946kcal 17191kcal 17437kcal 17682kcal 17928kcal 18174kcal 18419kcal 18665kcal 18910kcal 19156kcal 19402kcal 19647kcal 19893kcal 20138kcal 20384kcal 20629kcal 20875kcal 21121kcal 21366kcal 21612kcal 21857kcal 22103kcal 22349kcal 22594kcal 22840kcal 23085kcal 23331kcal 23577kcal 23822kcal 24068kcal 24313kcal 24559kcal 24805kcal 25050kcal 25296kcal 25541kcal 25787kcal 26033kcal 26278kcal 26524kcal 26769kcal 27015kcal 27261kcal 27506kcal 27752kcal 27997kcal 28243kcal 28489kcal 28734kcal 28980kcal 29225kcal 29471kcal 29716kcal 29962kcal 30208kcal 30453kcal 30699kcal 30944kcal 31190kcal 31436kcal 31681kcal 31927kcal 32172kcal 32418kcal 32664kcal 32909kcal 33155kcal 33400kcal 33646kcal 33892kcal 34137kcal 34383kcal 34628kcal 34874kcal 35120kcal 35365kcal 35611kcal 35856kcal 36102kcal 36348kcal 36593kcal 36839kcal
電車バスに乗車 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4044kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4576kcal 4682kcal 4789kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5321kcal 5427kcal 5534kcal 5640kcal 5746kcal 5853kcal 5959kcal 6066kcal 6172kcal 6279kcal 6385kcal 6491kcal 6598kcal 6704kcal 6811kcal 6917kcal 7024kcal 7130kcal 7236kcal 7343kcal 7449kcal 7556kcal 7662kcal 7768kcal 7875kcal 7981kcal 8088kcal 8194kcal 8301kcal 8407kcal 8513kcal 8620kcal 8726kcal 8833kcal 8939kcal 9046kcal 9152kcal 9258kcal 9365kcal 9471kcal 9578kcal 9684kcal 9791kcal 9897kcal 10003kcal 10110kcal 10216kcal 10323kcal 10429kcal 10536kcal 10642kcal 10748kcal 10855kcal 10961kcal 11068kcal 11174kcal 11280kcal 11387kcal 11493kcal 11600kcal 11706kcal 11813kcal 11919kcal 12025kcal 12132kcal 12238kcal 12345kcal 12451kcal 12558kcal 12664kcal 12770kcal 12877kcal 12983kcal 13090kcal 13196kcal 13303kcal 13409kcal 13515kcal 13622kcal 13728kcal 13835kcal 13941kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14367kcal 14473kcal 14580kcal 14686kcal 14793kcal 14899kcal 15005kcal 15112kcal 15218kcal 15325kcal 15431kcal 15537kcal 15644kcal 15750kcal 15857kcal 15963kcal
自動車を運転 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16986kcal 17191kcal 17396kcal 17600kcal 17805kcal 18010kcal 18214kcal 18419kcal 18624kcal 18828kcal 19033kcal 19238kcal 19442kcal 19647kcal 19852kcal 20056kcal 20261kcal 20466kcal 20670kcal 20875kcal 21080kcal 21284kcal 21489kcal 21694kcal 21898kcal 22103kcal 22308kcal 22512kcal 22717kcal 22922kcal 23126kcal 23331kcal 23536kcal 23740kcal 23945kcal 24150kcal 24354kcal 24559kcal 24764kcal 24968kcal 25173kcal 25378kcal 25582kcal 25787kcal 25992kcal 26196kcal 26401kcal 26606kcal 26810kcal 27015kcal 27220kcal 27424kcal 27629kcal 27834kcal 28038kcal 28243kcal 28448kcal 28652kcal 28857kcal 29062kcal 29266kcal 29471kcal 29676kcal 29880kcal 30085kcal 30290kcal 30494kcal 30699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39540kcal 40670kcal 41800kcal 42930kcal 44059kcal 45189kcal 46319kcal 47448kcal 48578kcal 49708kcal 50838kcal 51967kcal 53097kcal 54227kcal 55357kcal 56486kcal 57616kcal 58746kcal 59876kcal 61005kcal 62135kcal 63265kcal 64395kcal 65524kcal 66654kcal 67784kcal 68913kcal 70043kcal 71173kcal 72303kcal 73432kcal 74562kcal 75692kcal 76822kcal 77951kcal 79081kcal 80211kcal 81341kcal 82470kcal 83600kcal 84730kcal 85860kcal 86989kcal 88119kcal 89249kcal 90378kcal 91508kcal 92638kcal 93768kcal 94897kcal 96027kcal 97157kcal 98287kcal 99416kcal 100546kcal 101676kcal 102806kcal 103935kcal 105065kcal 106195kcal 107325kcal 108454kcal 109584kcal 110714kcal 111843kcal 112973kcal 114103kcal 115233kcal 116362kcal 117492kcal 118622kcal 119752kcal 120881kcal 122011kcal 123141kcal 124271kcal 125400kcal 126530kcal 127660kcal 128790kcal 129919kcal 131049kcal 132179kcal 133308kcal 134438kcal 135568kcal 136698kcal 137827kcal 138957kcal 140087kcal 141217kcal 142346kcal 143476kcal 144606kcal 145736kcal 146865kcal 147995kcal 149125kcal 150255kcal 151384kcal 152514kcal 153644kcal 154773kcal 155903kcal 157033kcal 158163kcal 159292kcal 160422kcal 161552kcal 162682kcal 163811kcal 164941kcal 166071kcal 167201kcal 168330kcal 169460kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35242kcal 36249kcal 37256kcal 38263kcal 39270kcal 40277kcal 41284kcal 42291kcal 43298kcal 44305kcal 45312kcal 46319kcal 47326kcal 48333kcal 49340kcal 50346kcal 51353kcal 52360kcal 53367kcal 54374kcal 55381kcal 56388kcal 57395kcal 58402kcal 59409kcal 60416kcal 61423kcal 62430kcal 63437kcal 64444kcal 65451kcal 66458kcal 67464kcal 68471kcal 69478kcal 70485kcal 71492kcal 72499kcal 73506kcal 74513kcal 75520kcal 76527kcal 77534kcal 78541kcal 79548kcal 80555kcal 81562kcal 82569kcal 83575kcal 84582kcal 85589kcal 86596kcal 87603kcal 88610kcal 89617kcal 90624kcal 91631kcal 92638kcal 93645kcal 94652kcal 95659kcal 96666kcal 97673kcal 98680kcal 99687kcal 100693kcal 101700kcal 102707kcal 103714kcal 104721kcal 105728kcal 106735kcal 107742kcal 108749kcal 109756kcal 110763kcal 111770kcal 112777kcal 113784kcal 114791kcal 115798kcal 116804kcal 117811kcal 118818kcal 119825kcal 120832kcal 121839kcal 122846kcal 123853kcal 124860kcal 125867kcal 126874kcal 127881kcal 128888kcal 129895kcal 130902kcal 131909kcal 132916kcal 133922kcal 134929kcal 135936kcal 136943kcal 137950kcal 138957kcal 139964kcal 140971kcal 141978kcal 142985kcal 143992kcal 144999kcal 146006kcal 147013kcal 148020kcal 149027kcal 150033kcal 151040kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33810kcal 34776kcal 35742kcal 36708kcal 37674kcal 38640kcal 39606kcal 40572kcal 41538kcal 42504kcal 43470kcal 44436kcal 45402kcal 46368kcal 47334kcal 48300kcal 49266kcal 50232kcal 51198kcal 52164kcal 53130kcal 54096kcal 55062kcal 56028kcal 56994kcal 57960kcal 58926kcal 59892kcal 60858kcal 61824kcal 62790kcal 63756kcal 64722kcal 65688kcal 66654kcal 67620kcal 68586kcal 69552kcal 70518kcal 71484kcal 72450kcal 73416kcal 74382kcal 75348kcal 76314kcal 77280kcal 78246kcal 79212kcal 80178kcal 81144kcal 82110kcal 83076kcal 84042kcal 85008kcal 85974kcal 86940kcal 87906kcal 88872kcal 89838kcal 90804kcal 91770kcal 92736kcal 93702kcal 94668kcal 95634kcal 96600kcal 97566kcal 98532kcal 99498kcal 100464kcal 101430kcal 102396kcal 103362kcal 104328kcal 105294kcal 106260kcal 107226kcal 108192kcal 109158kcal 110124kcal 111090kcal 112056kcal 113022kcal 113988kcal 114954kcal 115920kcal 116886kcal 117852kcal 118818kcal 119784kcal 120750kcal 121716kcal 122682kcal 123648kcal 124614kcal 125580kcal 126546kcal 127512kcal 128478kcal 129444kcal 130410kcal 131376kcal 132342kcal 133308kcal 134274kcal 135240kcal 136206kcal 137172kcal 138139kcal 139105kcal 140071kcal 141037kcal 142003kcal 142969kcal 143935kcal 144901kcal
水泳
(速め:全般)		 28652kcal 29471kcal 30290kcal 31108kcal 31927kcal 32746kcal 33564kcal 34383kcal 35201kcal 36020kcal 36839kcal 37657kcal 38476kcal 39295kcal 40113kcal 40932kcal 41751kcal 42569kcal 43388kcal 44207kcal 45025kcal 45844kcal 46663kcal 47481kcal 48300kcal 49119kcal 49937kcal 50756kcal 51574kcal 52393kcal 53212kcal 54030kcal 54849kcal 55668kcal 56486kcal 57305kcal 58124kcal 58942kcal 59761kcal 60580kcal 61398kcal 62217kcal 63036kcal 63854kcal 64673kcal 65492kcal 66310kcal 67129kcal 67947kcal 68766kcal 69585kcal 70403kcal 71222kcal 72041kcal 72859kcal 73678kcal 74497kcal 75315kcal 76134kcal 76953kcal 77771kcal 78590kcal 79409kcal 80227kcal 81046kcal 81865kcal 82683kcal 83502kcal 84320kcal 85139kcal 85958kcal 86776kcal 87595kcal 88414kcal 89232kcal 90051kcal 90870kcal 91688kcal 92507kcal 93326kcal 94144kcal 94963kcal 95782kcal 96600kcal 97419kcal 98238kcal 99056kcal 99875kcal 100693kcal 101512kcal 102331kcal 103149kcal 103968kcal 104787kcal 105605kcal 106424kcal 107243kcal 108061kcal 108880kcal 109699kcal 110517kcal 111336kcal 112155kcal 112973kcal 113792kcal 114611kcal 115429kcal 116248kcal 117066kcal 117885kcal 118704kcal 119522kcal 120341kcal 121160kcal 121978kcal 122797kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28652kcal 29471kcal 30290kcal 31108kcal 31927kcal 32746kcal 33564kcal 34383kcal 35201kcal 36020kcal 36839kcal 37657kcal 38476kcal 39295kcal 40113kcal 40932kcal 41751kcal 42569kcal 43388kcal 44207kcal 45025kcal 45844kcal 46663kcal 47481kcal 48300kcal 49119kcal 49937kcal 50756kcal 51574kcal 52393kcal 53212kcal 54030kcal 54849kcal 55668kcal 56486kcal 57305kcal 58124kcal 58942kcal 59761kcal 60580kcal 61398kcal 62217kcal 63036kcal 63854kcal 64673kcal 65492kcal 66310kcal 67129kcal 67947kcal 68766kcal 69585kcal 70403kcal 71222kcal 72041kcal 72859kcal 73678kcal 74497kcal 75315kcal 76134kcal 76953kcal 77771kcal 78590kcal 79409kcal 80227kcal 81046kcal 81865kcal 82683kcal 83502kcal 84320kcal 85139kcal 85958kcal 86776kcal 87595kcal 88414kcal 89232kcal 90051kcal 90870kcal 91688kcal 92507kcal 93326kcal 94144kcal 94963kcal 95782kcal 96600kcal 97419kcal 98238kcal 99056kcal 99875kcal 100693kcal 101512kcal 102331kcal 103149kcal 103968kcal 104787kcal 105605kcal 106424kcal 107243kcal 108061kcal 108880kcal 109699kcal 110517kcal 111336kcal 112155kcal 112973kcal 113792kcal 114611kcal 115429kcal 116248kcal 117066kcal 117885kcal 118704kcal 119522kcal 120341kcal 121160kcal 121978kcal 122797kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28652kcal 29471kcal 30290kcal 31108kcal 31927kcal 32746kcal 33564kcal 34383kcal 35201kcal 36020kcal 36839kcal 37657kcal 38476kcal 39295kcal 40113kcal 40932kcal 41751kcal 42569kcal 43388kcal 44207kcal 45025kcal 45844kcal 46663kcal 47481kcal 48300kcal 49119kcal 49937kcal 50756kcal 51574kcal 52393kcal 53212kcal 54030kcal 54849kcal 55668kcal 56486kcal 57305kcal 58124kcal 58942kcal 59761kcal 60580kcal 61398kcal 62217kcal 63036kcal 63854kcal 64673kcal 65492kcal 66310kcal 67129kcal 67947kcal 68766kcal 69585kcal 70403kcal 71222kcal 72041kcal 72859kcal 73678kcal 74497kcal 75315kcal 76134kcal 76953kcal 77771kcal 78590kcal 79409kcal 80227kcal 81046kcal 81865kcal 82683kcal 83502kcal 84320kcal 85139kcal 85958kcal 86776kcal 87595kcal 88414kcal 89232kcal 90051kcal 90870kcal 91688kcal 92507kcal 93326kcal 94144kcal 94963kcal 95782kcal 96600kcal 97419kcal 98238kcal 99056kcal 99875kcal 100693kcal 101512kcal 102331kcal 103149kcal 103968kcal 104787kcal 105605kcal 106424kcal 107243kcal 108061kcal 108880kcal 109699kcal 110517kcal 111336kcal 112155kcal 112973kcal 113792kcal 114611kcal 115429kcal 116248kcal 117066kcal 117885kcal 118704kcal 119522kcal 120341kcal 121160kcal 121978kcal 122797kcal
ダンス
激しい		 25787kcal 26524kcal 27261kcal 27997kcal 28734kcal 29471kcal 30208kcal 30944kcal 31681kcal 32418kcal 33155kcal 33892kcal 34628kcal 35365kcal 36102kcal 36839kcal 37576kcal 38312kcal 39049kcal 39786kcal 40523kcal 41259kcal 41996kcal 42733kcal 43470kcal 44207kcal 44943kcal 45680kcal 46417kcal 47154kcal 47891kcal 48627kcal 49364kcal 50101kcal 50838kcal 51574kcal 52311kcal 53048kcal 53785kcal 54522kcal 55258kcal 55995kcal 56732kcal 57469kcal 58206kcal 58942kcal 59679kcal 60416kcal 61153kcal 61889kcal 62626kcal 63363kcal 64100kcal 64837kcal 65573kcal 66310kcal 67047kcal 67784kcal 68521kcal 69257kcal 69994kcal 70731kcal 71468kcal 72204kcal 72941kcal 73678kcal 74415kcal 75152kcal 75888kcal 76625kcal 77362kcal 78099kcal 78835kcal 79572kcal 80309kcal 81046kcal 81783kcal 82519kcal 83256kcal 83993kcal 84730kcal 85467kcal 86203kcal 86940kcal 87677kcal 88414kcal 89150kcal 89887kcal 90624kcal 91361kcal 92098kcal 92834kcal 93571kcal 94308kcal 95045kcal 95782kcal 96518kcal 97255kcal 97992kcal 98729kcal 99465kcal 100202kcal 100939kcal 101676kcal 102413kcal 103149kcal 103886kcal 104623kcal 105360kcal 106097kcal 106833kcal 107570kcal 108307kcal 109044kcal 109780kcal 110517kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25214kcal 25934kcal 26655kcal 27375kcal 28096kcal 28816kcal 29536kcal 30257kcal 30977kcal 31698kcal 32418kcal 33138kcal 33859kcal 34579kcal 35300kcal 36020kcal 36741kcal 37461kcal 38181kcal 38902kcal 39622kcal 40343kcal 41063kcal 41783kcal 42504kcal 43224kcal 43945kcal 44665kcal 45385kcal 46106kcal 46826kcal 47547kcal 48267kcal 48988kcal 49708kcal 50428kcal 51149kcal 51869kcal 52590kcal 53310kcal 54030kcal 54751kcal 55471kcal 56192kcal 56912kcal 57632kcal 58353kcal 59073kcal 59794kcal 60514kcal 61235kcal 61955kcal 62675kcal 63396kcal 64116kcal 64837kcal 65557kcal 66277kcal 66998kcal 67718kcal 68439kcal 69159kcal 69879kcal 70600kcal 71320kcal 72041kcal 72761kcal 73482kcal 74202kcal 74922kcal 75643kcal 76363kcal 77084kcal 77804kcal 78524kcal 79245kcal 79965kcal 80686kcal 81406kcal 82126kcal 82847kcal 83567kcal 84288kcal 85008kcal 85729kcal 86449kcal 87169kcal 87890kcal 88610kcal 89331kcal 90051kcal 90771kcal 91492kcal 92212kcal 92933kcal 93653kcal 94373kcal 95094kcal 95814kcal 96535kcal 97255kcal 97976kcal 98696kcal 99416kcal 100137kcal 100857kcal 101578kcal 102298kcal 103018kcal 103739kcal 104459kcal 105180kcal 105900kcal 106620kcal 107341kcal 108061kcal
水泳
(普通:全般)		 23781kcal 24461kcal 25140kcal 25820kcal 26499kcal 27179kcal 27858kcal 28538kcal 29217kcal 29897kcal 30576kcal 31256kcal 31935kcal 32615kcal 33294kcal 33973kcal 34653kcal 35332kcal 36012kcal 36691kcal 37371kcal 38050kcal 38730kcal 39409kcal 40089kcal 40768kcal 41448kcal 42127kcal 42807kcal 43486kcal 44166kcal 44845kcal 45525kcal 46204kcal 46884kcal 47563kcal 48243kcal 48922kcal 49602kcal 50281kcal 50960kcal 51640kcal 52319kcal 52999kcal 53678kcal 54358kcal 55037kcal 55717kcal 56396kcal 57076kcal 57755kcal 58435kcal 59114kcal 59794kcal 60473kcal 61153kcal 61832kcal 62512kcal 63191kcal 63871kcal 64550kcal 65230kcal 65909kcal 66588kcal 67268kcal 67947kcal 68627kcal 69306kcal 69986kcal 70665kcal 71345kcal 72024kcal 72704kcal 73383kcal 74063kcal 74742kcal 75422kcal 76101kcal 76781kcal 77460kcal 78140kcal 78819kcal 79499kcal 80178kcal 80858kcal 81537kcal 82217kcal 82896kcal 83575kcal 84255kcal 84934kcal 85614kcal 86293kcal 86973kcal 87652kcal 88332kcal 89011kcal 89691kcal 90370kcal 91050kcal 91729kcal 92409kcal 93088kcal 93768kcal 94447kcal 95127kcal 95806kcal 96486kcal 97165kcal 97845kcal 98524kcal 99204kcal 99883kcal 100562kcal 101242kcal 101921kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22922kcal 23577kcal 24232kcal 24886kcal 25541kcal 26196kcal 26851kcal 27506kcal 28161kcal 28816kcal 29471kcal 30126kcal 30781kcal 31436kcal 32091kcal 32746kcal 33400kcal 34055kcal 34710kcal 35365kcal 36020kcal 36675kcal 37330kcal 37985kcal 38640kcal 39295kcal 39950kcal 40605kcal 41259kcal 41914kcal 42569kcal 43224kcal 43879kcal 44534kcal 45189kcal 45844kcal 46499kcal 47154kcal 47809kcal 48464kcal 49119kcal 49773kcal 50428kcal 51083kcal 51738kcal 52393kcal 53048kcal 53703kcal 54358kcal 55013kcal 55668kcal 56323kcal 56978kcal 57632kcal 58287kcal 58942kcal 59597kcal 60252kcal 60907kcal 61562kcal 62217kcal 62872kcal 63527kcal 64182kcal 64837kcal 65492kcal 66146kcal 66801kcal 67456kcal 68111kcal 68766kcal 69421kcal 70076kcal 70731kcal 71386kcal 72041kcal 72696kcal 73351kcal 74005kcal 74660kcal 75315kcal 75970kcal 76625kcal 77280kcal 77935kcal 78590kcal 79245kcal 79900kcal 80555kcal 81210kcal 81865kcal 82519kcal 83174kcal 83829kcal 84484kcal 85139kcal 85794kcal 86449kcal 87104kcal 87759kcal 88414kcal 89069kcal 89724kcal 90378kcal 91033kcal 91688kcal 92343kcal 92998kcal 93653kcal 94308kcal 94963kcal 95618kcal 96273kcal 96928kcal 97583kcal 98238kcal
山登り 22922kcal 23577kcal 24232kcal 24886kcal 25541kcal 26196kcal 26851kcal 27506kcal 28161kcal 28816kcal 29471kcal 30126kcal 30781kcal 31436kcal 32091kcal 32746kcal 33400kcal 34055kcal 34710kcal 35365kcal 36020kcal 36675kcal 37330kcal 37985kcal 38640kcal 39295kcal 39950kcal 40605kcal 41259kcal 41914kcal 42569kcal 43224kcal 43879kcal 44534kcal 45189kcal 45844kcal 46499kcal 47154kcal 47809kcal 48464kcal 49119kcal 49773kcal 50428kcal 51083kcal 51738kcal 52393kcal 53048kcal 53703kcal 54358kcal 55013kcal 55668kcal 56323kcal 56978kcal 57632kcal 58287kcal 58942kcal 59597kcal 60252kcal 60907kcal 61562kcal 62217kcal 62872kcal 63527kcal 64182kcal 64837kcal 65492kcal 66146kcal 66801kcal 67456kcal 68111kcal 68766kcal 69421kcal 70076kcal 70731kcal 71386kcal 72041kcal 72696kcal 73351kcal 74005kcal 74660kcal 75315kcal 75970kcal 76625kcal 77280kcal 77935kcal 78590kcal 79245kcal 79900kcal 80555kcal 81210kcal 81865kcal 82519kcal 83174kcal 83829kcal 84484kcal 85139kcal 85794kcal 86449kcal 87104kcal 87759kcal 88414kcal 89069kcal 89724kcal 90378kcal 91033kcal 91688kcal 92343kcal 92998kcal 93653kcal 94308kcal 94963kcal 95618kcal 96273kcal 96928kcal 97583kcal 98238kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22922kcal 23577kcal 24232kcal 24886kcal 25541kcal 26196kcal 26851kcal 27506kcal 28161kcal 28816kcal 29471kcal 30126kcal 30781kcal 31436kcal 32091kcal 32746kcal 33400kcal 34055kcal 34710kcal 35365kcal 36020kcal 36675kcal 37330kcal 37985kcal 38640kcal 39295kcal 39950kcal 40605kcal 41259kcal 41914kcal 42569kcal 43224kcal 43879kcal 44534kcal 45189kcal 45844kcal 46499kcal 47154kcal 47809kcal 48464kcal 49119kcal 49773kcal 50428kcal 51083kcal 51738kcal 52393kcal 53048kcal 53703kcal 54358kcal 55013kcal 55668kcal 56323kcal 56978kcal 57632kcal 58287kcal 58942kcal 59597kcal 60252kcal 60907kcal 61562kcal 62217kcal 62872kcal 63527kcal 64182kcal 64837kcal 65492kcal 66146kcal 66801kcal 67456kcal 68111kcal 68766kcal 69421kcal 70076kcal 70731kcal 71386kcal 72041kcal 72696kcal 73351kcal 74005kcal 74660kcal 75315kcal 75970kcal 76625kcal 77280kcal 77935kcal 78590kcal 79245kcal 79900kcal 80555kcal 81210kcal 81865kcal 82519kcal 83174kcal 83829kcal 84484kcal 85139kcal 85794kcal 86449kcal 87104kcal 87759kcal 88414kcal 89069kcal 89724kcal 90378kcal 91033kcal 91688kcal 92343kcal 92998kcal 93653kcal 94308kcal 94963kcal 95618kcal 96273kcal 96928kcal 97583kcal 98238kcal
HIIT
ジャンプあり		 22922kcal 23577kcal 24232kcal 24886kcal 25541kcal 26196kcal 26851kcal 27506kcal 28161kcal 28816kcal 29471kcal 30126kcal 30781kcal 31436kcal 32091kcal 32746kcal 33400kcal 34055kcal 34710kcal 35365kcal 36020kcal 36675kcal 37330kcal 37985kcal 38640kcal 39295kcal 39950kcal 40605kcal 41259kcal 41914kcal 42569kcal 43224kcal 43879kcal 44534kcal 45189kcal 45844kcal 46499kcal 47154kcal 47809kcal 48464kcal 49119kcal 49773kcal 50428kcal 51083kcal 51738kcal 52393kcal 53048kcal 53703kcal 54358kcal 55013kcal 55668kcal 56323kcal 56978kcal 57632kcal 58287kcal 58942kcal 59597kcal 60252kcal 60907kcal 61562kcal 62217kcal 62872kcal 63527kcal 64182kcal 64837kcal 65492kcal 66146kcal 66801kcal 67456kcal 68111kcal 68766kcal 69421kcal 70076kcal 70731kcal 71386kcal 72041kcal 72696kcal 73351kcal 74005kcal 74660kcal 75315kcal 75970kcal 76625kcal 77280kcal 77935kcal 78590kcal 79245kcal 79900kcal 80555kcal 81210kcal 81865kcal 82519kcal 83174kcal 83829kcal 84484kcal 85139kcal 85794kcal 86449kcal 87104kcal 87759kcal 88414kcal 89069kcal 89724kcal 90378kcal 91033kcal 91688kcal 92343kcal 92998kcal 93653kcal 94308kcal 94963kcal 95618kcal 96273kcal 96928kcal 97583kcal 98238kcal
ダンス
普通		 20916kcal 21514kcal 22111kcal 22709kcal 23306kcal 23904kcal 24502kcal 25099kcal 25697kcal 26295kcal 26892kcal 27490kcal 28087kcal 28685kcal 29283kcal 29880kcal 30478kcal 31075kcal 31673kcal 32271kcal 32868kcal 33466kcal 34064kcal 34661kcal 35259kcal 35856kcal 36454kcal 37052kcal 37649kcal 38247kcal 38844kcal 39442kcal 40040kcal 40637kcal 41235kcal 41833kcal 42430kcal 43028kcal 43625kcal 44223kcal 44821kcal 45418kcal 46016kcal 46613kcal 47211kcal 47809kcal 48406kcal 49004kcal 49602kcal 50199kcal 50797kcal 51394kcal 51992kcal 52590kcal 53187kcal 53785kcal 54382kcal 54980kcal 55578kcal 56175kcal 56773kcal 57370kcal 57968kcal 58566kcal 59163kcal 59761kcal 60359kcal 60956kcal 61554kcal 62151kcal 62749kcal 63347kcal 63944kcal 64542kcal 65139kcal 65737kcal 66335kcal 66932kcal 67530kcal 68128kcal 68725kcal 69323kcal 69920kcal 70518kcal 71116kcal 71713kcal 72311kcal 72908kcal 73506kcal 74104kcal 74701kcal 75299kcal 75897kcal 76494kcal 77092kcal 77689kcal 78287kcal 78885kcal 79482kcal 80080kcal 80677kcal 81275kcal 81873kcal 82470kcal 83068kcal 83666kcal 84263kcal 84861kcal 85458kcal 86056kcal 86654kcal 87251kcal 87849kcal 88446kcal 89044kcal 89642kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17191kcal 17682kcal 18174kcal 18665kcal 19156kcal 19647kcal 20138kcal 20629kcal 21121kcal 21612kcal 22103kcal 22594kcal 23085kcal 23577kcal 24068kcal 24559kcal 25050kcal 25541kcal 26033kcal 26524kcal 27015kcal 27506kcal 27997kcal 28489kcal 28980kcal 29471kcal 29962kcal 30453kcal 30944kcal 31436kcal 31927kcal 32418kcal 32909kcal 33400kcal 33892kcal 34383kcal 34874kcal 35365kcal 35856kcal 36348kcal 36839kcal 37330kcal 37821kcal 38312kcal 38804kcal 39295kcal 39786kcal 40277kcal 40768kcal 41259kcal 41751kcal 42242kcal 42733kcal 43224kcal 43715kcal 44207kcal 44698kcal 45189kcal 45680kcal 46171kcal 46663kcal 47154kcal 47645kcal 48136kcal 48627kcal 49119kcal 49610kcal 50101kcal 50592kcal 51083kcal 51574kcal 52066kcal 52557kcal 53048kcal 53539kcal 54030kcal 54522kcal 55013kcal 55504kcal 55995kcal 56486kcal 56978kcal 57469kcal 57960kcal 58451kcal 58942kcal 59433kcal 59925kcal 60416kcal 60907kcal 61398kcal 61889kcal 62381kcal 62872kcal 63363kcal 63854kcal 64345kcal 64837kcal 65328kcal 65819kcal 66310kcal 66801kcal 67293kcal 67784kcal 68275kcal 68766kcal 69257kcal 69748kcal 70240kcal 70731kcal 71222kcal 71713kcal 72204kcal 72696kcal 73187kcal 73678kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17191kcal 17682kcal 18174kcal 18665kcal 19156kcal 19647kcal 20138kcal 20629kcal 21121kcal 21612kcal 22103kcal 22594kcal 23085kcal 23577kcal 24068kcal 24559kcal 25050kcal 25541kcal 26033kcal 26524kcal 27015kcal 27506kcal 27997kcal 28489kcal 28980kcal 29471kcal 29962kcal 30453kcal 30944kcal 31436kcal 31927kcal 32418kcal 32909kcal 33400kcal 33892kcal 34383kcal 34874kcal 35365kcal 35856kcal 36348kcal 36839kcal 37330kcal 37821kcal 38312kcal 38804kcal 39295kcal 39786kcal 40277kcal 40768kcal 41259kcal 41751kcal 42242kcal 42733kcal 43224kcal 43715kcal 44207kcal 44698kcal 45189kcal 45680kcal 46171kcal 46663kcal 47154kcal 47645kcal 48136kcal 48627kcal 49119kcal 49610kcal 50101kcal 50592kcal 51083kcal 51574kcal 52066kcal 52557kcal 53048kcal 53539kcal 54030kcal 54522kcal 55013kcal 55504kcal 55995kcal 56486kcal 56978kcal 57469kcal 57960kcal 58451kcal 58942kcal 59433kcal 59925kcal 60416kcal 60907kcal 61398kcal 61889kcal 62381kcal 62872kcal 63363kcal 63854kcal 64345kcal 64837kcal 65328kcal 65819kcal 66310kcal 66801kcal 67293kcal 67784kcal 68275kcal 68766kcal 69257kcal 69748kcal 70240kcal 70731kcal 71222kcal 71713kcal 72204kcal 72696kcal 73187kcal 73678kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15185kcal 15619kcal 16053kcal 16487kcal 16921kcal 17355kcal 17789kcal 18223kcal 18657kcal 19090kcal 19524kcal 19958kcal 20392kcal 20826kcal 21260kcal 21694kcal 22128kcal 22561kcal 22995kcal 23429kcal 23863kcal 24297kcal 24731kcal 25165kcal 25599kcal 26033kcal 26466kcal 26900kcal 27334kcal 27768kcal 28202kcal 28636kcal 29070kcal 29504kcal 29938kcal 30371kcal 30805kcal 31239kcal 31673kcal 32107kcal 32541kcal 32975kcal 33409kcal 33842kcal 34276kcal 34710kcal 35144kcal 35578kcal 36012kcal 36446kcal 36880kcal 37314kcal 37747kcal 38181kcal 38615kcal 39049kcal 39483kcal 39917kcal 40351kcal 40785kcal 41219kcal 41652kcal 42086kcal 42520kcal 42954kcal 43388kcal 43822kcal 44256kcal 44690kcal 45123kcal 45557kcal 45991kcal 46425kcal 46859kcal 47293kcal 47727kcal 48161kcal 48595kcal 49028kcal 49462kcal 49896kcal 50330kcal 50764kcal 51198kcal 51632kcal 52066kcal 52500kcal 52933kcal 53367kcal 53801kcal 54235kcal 54669kcal 55103kcal 55537kcal 55971kcal 56404kcal 56838kcal 57272kcal 57706kcal 58140kcal 58574kcal 59008kcal 59442kcal 59876kcal 60309kcal 60743kcal 61177kcal 61611kcal 62045kcal 62479kcal 62913kcal 63347kcal 63781kcal 64214kcal 64648kcal 65082kcal
踏み台昇降 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal
HIIT
ジャンプなし		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal
ダンス
ゆっくり		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal
筋トレ
スクワット		 14326kcal 14735kcal 15145kcal 15554kcal 15963kcal 16373kcal 16782kcal 17191kcal 17600kcal 18010kcal 18419kcal 18828kcal 19238kcal 19647kcal 20056kcal 20466kcal 20875kcal 21284kcal 21694kcal 22103kcal 22512kcal 22922kcal 23331kcal 23740kcal 24150kcal 24559kcal 24968kcal 25378kcal 25787kcal 26196kcal 26606kcal 27015kcal 27424kcal 27834kcal 28243kcal 28652kcal 29062kcal 29471kcal 29880kcal 30290kcal 30699kcal 31108kcal 31518kcal 31927kcal 32336kcal 32746kcal 33155kcal 33564kcal 33973kcal 34383kcal 34792kcal 35201kcal 35611kcal 36020kcal 36429kcal 36839kcal 37248kcal 37657kcal 38067kcal 38476kcal 38885kcal 39295kcal 39704kcal 40113kcal 40523kcal 40932kcal 41341kcal 41751kcal 42160kcal 42569kcal 42979kcal 43388kcal 43797kcal 44207kcal 44616kcal 45025kcal 45435kcal 45844kcal 46253kcal 46663kcal 47072kcal 47481kcal 47891kcal 48300kcal 48709kcal 49119kcal 49528kcal 49937kcal 50346kcal 50756kcal 51165kcal 51574kcal 51984kcal 52393kcal 52802kcal 53212kcal 53621kcal 54030kcal 54440kcal 54849kcal 55258kcal 55668kcal 56077kcal 56486kcal 56896kcal 57305kcal 57714kcal 58124kcal 58533kcal 58942kcal 59352kcal 59761kcal 60170kcal 60580kcal 60989kcal 61398kcal
部屋の片づけ全般 13753kcal 14146kcal 14539kcal 14932kcal 15325kcal 15718kcal 16111kcal 16503kcal 16896kcal 17289kcal 17682kcal 18075kcal 18468kcal 18861kcal 19254kcal 19647kcal 20040kcal 20433kcal 20826kcal 21219kcal 21612kcal 22005kcal 22398kcal 22791kcal 23184kcal 23577kcal 23970kcal 24363kcal 24755kcal 25148kcal 25541kcal 25934kcal 26327kcal 26720kcal 27113kcal 27506kcal 27899kcal 28292kcal 28685kcal 29078kcal 29471kcal 29864kcal 30257kcal 30650kcal 31043kcal 31436kcal 31829kcal 32222kcal 32615kcal 33007kcal 33400kcal 33793kcal 34186kcal 34579kcal 34972kcal 35365kcal 35758kcal 36151kcal 36544kcal 36937kcal 37330kcal 37723kcal 38116kcal 38509kcal 38902kcal 39295kcal 39688kcal 40081kcal 40474kcal 40867kcal 41259kcal 41652kcal 42045kcal 42438kcal 42831kcal 43224kcal 43617kcal 44010kcal 44403kcal 44796kcal 45189kcal 45582kcal 45975kcal 46368kcal 46761kcal 47154kcal 47547kcal 47940kcal 48333kcal 48726kcal 49119kcal 49511kcal 49904kcal 50297kcal 50690kcal 51083kcal 51476kcal 51869kcal 52262kcal 52655kcal 53048kcal 53441kcal 53834kcal 54227kcal 54620kcal 55013kcal 55406kcal 55799kcal 56192kcal 56585kcal 56978kcal 57370kcal 57763kcal 58156kcal 58549kcal 58942kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12893kcal 13262kcal 13630kcal 13998kcal 14367kcal 14735kcal 15104kcal 15472kcal 15840kcal 16209kcal 16577kcal 16946kcal 17314kcal 17682kcal 18051kcal 18419kcal 18788kcal 19156kcal 19524kcal 19893kcal 20261kcal 20629kcal 20998kcal 21366kcal 21735kcal 22103kcal 22471kcal 22840kcal 23208kcal 23577kcal 23945kcal 24313kcal 24682kcal 25050kcal 25419kcal 25787kcal 26155kcal 26524kcal 26892kcal 27261kcal 27629kcal 27997kcal 28366kcal 28734kcal 29103kcal 29471kcal 29839kcal 30208kcal 30576kcal 30944kcal 31313kcal 31681kcal 32050kcal 32418kcal 32786kcal 33155kcal 33523kcal 33892kcal 34260kcal 34628kcal 34997kcal 35365kcal 35734kcal 36102kcal 36470kcal 36839kcal 37207kcal 37576kcal 37944kcal 38312kcal 38681kcal 39049kcal 39417kcal 39786kcal 40154kcal 40523kcal 40891kcal 41259kcal 41628kcal 41996kcal 42365kcal 42733kcal 43101kcal 43470kcal 43838kcal 44207kcal 44575kcal 44943kcal 45312kcal 45680kcal 46049kcal 46417kcal 46785kcal 47154kcal 47522kcal 47891kcal 48259kcal 48627kcal 48996kcal 49364kcal 49732kcal 50101kcal 50469kcal 50838kcal 51206kcal 51574kcal 51943kcal 52311kcal 52680kcal 53048kcal 53416kcal 53785kcal 54153kcal 54522kcal 54890kcal 55258kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12320kcal 12672kcal 13024kcal 13376kcal 13728kcal 14080kcal 14432kcal 14784kcal 15136kcal 15488kcal 15840kcal 16192kcal 16544kcal 16896kcal 17248kcal 17600kcal 17952kcal 18305kcal 18657kcal 19009kcal 19361kcal 19713kcal 20065kcal 20417kcal 20769kcal 21121kcal 21473kcal 21825kcal 22177kcal 22529kcal 22881kcal 23233kcal 23585kcal 23937kcal 24289kcal 24641kcal 24993kcal 25345kcal 25697kcal 26049kcal 26401kcal 26753kcal 27105kcal 27457kcal 27809kcal 28161kcal 28513kcal 28865kcal 29217kcal 29569kcal 29921kcal 30273kcal 30625kcal 30977kcal 31329kcal 31681kcal 32033kcal 32385kcal 32737kcal 33089kcal 33441kcal 33793kcal 34145kcal 34497kcal 34849kcal 35201kcal 35553kcal 35905kcal 36258kcal 36610kcal 36962kcal 37314kcal 37666kcal 38018kcal 38370kcal 38722kcal 39074kcal 39426kcal 39778kcal 40130kcal 40482kcal 40834kcal 41186kcal 41538kcal 41890kcal 42242kcal 42594kcal 42946kcal 43298kcal 43650kcal 44002kcal 44354kcal 44706kcal 45058kcal 45410kcal 45762kcal 46114kcal 46466kcal 46818kcal 47170kcal 47522kcal 47874kcal 48226kcal 48578kcal 48930kcal 49282kcal 49634kcal 49986kcal 50338kcal 50690kcal 51042kcal 51394kcal 51746kcal 52098kcal 52450kcal 52802kcal
ヨガ
パワー		 11461kcal 11788kcal 12116kcal 12443kcal 12770kcal 13098kcal 13425kcal 13753kcal 14080kcal 14408kcal 14735kcal 15063kcal 15390kcal 15718kcal 16045kcal 16373kcal 16700kcal 17027kcal 17355kcal 17682kcal 18010kcal 18337kcal 18665kcal 18992kcal 19320kcal 19647kcal 19975kcal 20302kcal 20629kcal 20957kcal 21284kcal 21612kcal 21939kcal 22267kcal 22594kcal 22922kcal 23249kcal 23577kcal 23904kcal 24232kcal 24559kcal 24886kcal 25214kcal 25541kcal 25869kcal 26196kcal 26524kcal 26851kcal 27179kcal 27506kcal 27834kcal 28161kcal 28489kcal 28816kcal 29143kcal 29471kcal 29798kcal 30126kcal 30453kcal 30781kcal 31108kcal 31436kcal 31763kcal 32091kcal 32418kcal 32746kcal 33073kcal 33400kcal 33728kcal 34055kcal 34383kcal 34710kcal 35038kcal 35365kcal 35693kcal 36020kcal 36348kcal 36675kcal 37002kcal 37330kcal 37657kcal 37985kcal 38312kcal 38640kcal 38967kcal 39295kcal 39622kcal 39950kcal 40277kcal 40605kcal 40932kcal 41259kcal 41587kcal 41914kcal 42242kcal 42569kcal 42897kcal 43224kcal 43552kcal 43879kcal 44207kcal 44534kcal 44862kcal 45189kcal 45516kcal 45844kcal 46171kcal 46499kcal 46826kcal 47154kcal 47481kcal 47809kcal 48136kcal 48464kcal 48791kcal 49119kcal
筋トレ
腹筋運動		 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35152kcal 35463kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38574kcal 38885kcal 39196kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42307kcal 42618kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45729kcal 46040kcal 46351kcal 46663kcal
筋トレ
背筋運動		 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35152kcal 35463kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38574kcal 38885kcal 39196kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42307kcal 42618kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45729kcal 46040kcal 46351kcal 46663kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35152kcal 35463kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38574kcal 38885kcal 39196kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42307kcal 42618kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45729kcal 46040kcal 46351kcal 46663kcal
筋トレ
懸垂		 10888kcal 11199kcal 11510kcal 11821kcal 12132kcal 12443kcal 12754kcal 13065kcal 13376kcal 13687kcal 13998kcal 14310kcal 14621kcal 14932kcal 15243kcal 15554kcal 15865kcal 16176kcal 16487kcal 16798kcal 17109kcal 17420kcal 17731kcal 18043kcal 18354kcal 18665kcal 18976kcal 19287kcal 19598kcal 19909kcal 20220kcal 20531kcal 20842kcal 21153kcal 21465kcal 21776kcal 22087kcal 22398kcal 22709kcal 23020kcal 23331kcal 23642kcal 23953kcal 24264kcal 24575kcal 24886kcal 25198kcal 25509kcal 25820kcal 26131kcal 26442kcal 26753kcal 27064kcal 27375kcal 27686kcal 27997kcal 28308kcal 28620kcal 28931kcal 29242kcal 29553kcal 29864kcal 30175kcal 30486kcal 30797kcal 31108kcal 31419kcal 31730kcal 32041kcal 32353kcal 32664kcal 32975kcal 33286kcal 33597kcal 33908kcal 34219kcal 34530kcal 34841kcal 35152kcal 35463kcal 35775kcal 36086kcal 36397kcal 36708kcal 37019kcal 37330kcal 37641kcal 37952kcal 38263kcal 38574kcal 38885kcal 39196kcal 39508kcal 39819kcal 40130kcal 40441kcal 40752kcal 41063kcal 41374kcal 41685kcal 41996kcal 42307kcal 42618kcal 42930kcal 43241kcal 43552kcal 43863kcal 44174kcal 44485kcal 44796kcal 45107kcal 45418kcal 45729kcal 46040kcal 46351kcal 46663kcal
トランポリン
ゆっくり		 10028kcal 10314kcal 10601kcal 10888kcal 11174kcal 11461kcal 11747kcal 12034kcal 12320kcal 12607kcal 12893kcal 13180kcal 13466kcal 13753kcal 14039kcal 14326kcal 14612kcal 14899kcal 15185kcal 15472kcal 15759kcal 16045kcal 16332kcal 16618kcal 16905kcal 17191kcal 17478kcal 17764kcal 18051kcal 18337kcal 18624kcal 18910kcal 19197kcal 19483kcal 19770kcal 20056kcal 20343kcal 20629kcal 20916kcal 21203kcal 21489kcal 21776kcal 22062kcal 22349kcal 22635kcal 22922kcal 23208kcal 23495kcal 23781kcal 24068kcal 24354kcal 24641kcal 24927kcal 25214kcal 25500kcal 25787kcal 26074kcal 26360kcal 26647kcal 26933kcal 27220kcal 27506kcal 27793kcal 28079kcal 28366kcal 28652kcal 28939kcal 29225kcal 29512kcal 29798kcal 30085kcal 30371kcal 30658kcal 30944kcal 31231kcal 31518kcal 31804kcal 32091kcal 32377kcal 32664kcal 32950kcal 33237kcal 33523kcal 33810kcal 34096kcal 34383kcal 34669kcal 34956kcal 35242kcal 35529kcal 35815kcal 36102kcal 36388kcal 36675kcal 36962kcal 37248kcal 37535kcal 37821kcal 38108kcal 38394kcal 38681kcal 38967kcal 39254kcal 39540kcal 39827kcal 40113kcal 40400kcal 40686kcal 40973kcal 41259kcal 41546kcal 41833kcal 42119kcal 42406kcal 42692kcal 42979kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10028kcal 10314kcal 10601kcal 10888kcal 11174kcal 11461kcal 11747kcal 12034kcal 12320kcal 12607kcal 12893kcal 13180kcal 13466kcal 13753kcal 14039kcal 14326kcal 14612kcal 14899kcal 15185kcal 15472kcal 15759kcal 16045kcal 16332kcal 16618kcal 16905kcal 17191kcal 17478kcal 17764kcal 18051kcal 18337kcal 18624kcal 18910kcal 19197kcal 19483kcal 19770kcal 20056kcal 20343kcal 20629kcal 20916kcal 21203kcal 21489kcal 21776kcal 22062kcal 22349kcal 22635kcal 22922kcal 23208kcal 23495kcal 23781kcal 24068kcal 24354kcal 24641kcal 24927kcal 25214kcal 25500kcal 25787kcal 26074kcal 26360kcal 26647kcal 26933kcal 27220kcal 27506kcal 27793kcal 28079kcal 28366kcal 28652kcal 28939kcal 29225kcal 29512kcal 29798kcal 30085kcal 30371kcal 30658kcal 30944kcal 31231kcal 31518kcal 31804kcal 32091kcal 32377kcal 32664kcal 32950kcal 33237kcal 33523kcal 33810kcal 34096kcal 34383kcal 34669kcal 34956kcal 35242kcal 35529kcal 35815kcal 36102kcal 36388kcal 36675kcal 36962kcal 37248kcal 37535kcal 37821kcal 38108kcal 38394kcal 38681kcal 38967kcal 39254kcal 39540kcal 39827kcal 40113kcal 40400kcal 40686kcal 40973kcal 41259kcal 41546kcal 41833kcal 42119kcal 42406kcal 42692kcal 42979kcal
料理全般 10028kcal 10314kcal 10601kcal 10888kcal 11174kcal 11461kcal 11747kcal 12034kcal 12320kcal 12607kcal 12893kcal 13180kcal 13466kcal 13753kcal 14039kcal 14326kcal 14612kcal 14899kcal 15185kcal 15472kcal 15759kcal 16045kcal 16332kcal 16618kcal 16905kcal 17191kcal 17478kcal 17764kcal 18051kcal 18337kcal 18624kcal 18910kcal 19197kcal 19483kcal 19770kcal 20056kcal 20343kcal 20629kcal 20916kcal 21203kcal 21489kcal 21776kcal 22062kcal 22349kcal 22635kcal 22922kcal 23208kcal 23495kcal 23781kcal 24068kcal 24354kcal 24641kcal 24927kcal 25214kcal 25500kcal 25787kcal 26074kcal 26360kcal 26647kcal 26933kcal 27220kcal 27506kcal 27793kcal 28079kcal 28366kcal 28652kcal 28939kcal 29225kcal 29512kcal 29798kcal 30085kcal 30371kcal 30658kcal 30944kcal 31231kcal 31518kcal 31804kcal 32091kcal 32377kcal 32664kcal 32950kcal 33237kcal 33523kcal 33810kcal 34096kcal 34383kcal 34669kcal 34956kcal 35242kcal 35529kcal 35815kcal 36102kcal 36388kcal 36675kcal 36962kcal 37248kcal 37535kcal 37821kcal 38108kcal 38394kcal 38681kcal 38967kcal 39254kcal 39540kcal 39827kcal 40113kcal 40400kcal 40686kcal 40973kcal 41259kcal 41546kcal 41833kcal 42119kcal 42406kcal 42692kcal 42979kcal
掃除機をかける 9455kcal 9725kcal 9995kcal 10265kcal 10536kcal 10806kcal 11076kcal 11346kcal 11616kcal 11886kcal 12156kcal 12427kcal 12697kcal 12967kcal 13237kcal 13507kcal 13777kcal 14048kcal 14318kcal 14588kcal 14858kcal 15128kcal 15398kcal 15668kcal 15939kcal 16209kcal 16479kcal 16749kcal 17019kcal 17289kcal 17560kcal 17830kcal 18100kcal 18370kcal 18640kcal 18910kcal 19180kcal 19451kcal 19721kcal 19991kcal 20261kcal 20531kcal 20801kcal 21072kcal 21342kcal 21612kcal 21882kcal 22152kcal 22422kcal 22692kcal 22963kcal 23233kcal 23503kcal 23773kcal 24043kcal 24313kcal 24584kcal 24854kcal 25124kcal 25394kcal 25664kcal 25934kcal 26204kcal 26475kcal 26745kcal 27015kcal 27285kcal 27555kcal 27825kcal 28096kcal 28366kcal 28636kcal 28906kcal 29176kcal 29446kcal 29716kcal 29987kcal 30257kcal 30527kcal 30797kcal 31067kcal 31337kcal 31608kcal 31878kcal 32148kcal 32418kcal 32688kcal 32958kcal 33229kcal 33499kcal 33769kcal 34039kcal 34309kcal 34579kcal 34849kcal 35120kcal 35390kcal 35660kcal 35930kcal 36200kcal 36470kcal 36741kcal 37011kcal 37281kcal 37551kcal 37821kcal 38091kcal 38361kcal 38632kcal 38902kcal 39172kcal 39442kcal 39712kcal 39982kcal 40253kcal 40523kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8595kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9823kcal 10069kcal 10314kcal 10560kcal 10806kcal 11051kcal 11297kcal 11542kcal 11788kcal 12034kcal 12279kcal 12525kcal 12770kcal 13016kcal 13262kcal 13507kcal 13753kcal 13998kcal 14244kcal 14490kcal 14735kcal 14981kcal 15226kcal 15472kcal 15718kcal 15963kcal 16209kcal 16454kcal 16700kcal 16946kcal 17191kcal 17437kcal 17682kcal 17928kcal 18174kcal 18419kcal 18665kcal 18910kcal 19156kcal 19402kcal 19647kcal 19893kcal 20138kcal 20384kcal 20629kcal 20875kcal 21121kcal 21366kcal 21612kcal 21857kcal 22103kcal 22349kcal 22594kcal 22840kcal 23085kcal 23331kcal 23577kcal 23822kcal 24068kcal 24313kcal 24559kcal 24805kcal 25050kcal 25296kcal 25541kcal 25787kcal 26033kcal 26278kcal 26524kcal 26769kcal 27015kcal 27261kcal 27506kcal 27752kcal 27997kcal 28243kcal 28489kcal 28734kcal 28980kcal 29225kcal 29471kcal 29716kcal 29962kcal 30208kcal 30453kcal 30699kcal 30944kcal 31190kcal 31436kcal 31681kcal 31927kcal 32172kcal 32418kcal 32664kcal 32909kcal 33155kcal 33400kcal 33646kcal 33892kcal 34137kcal 34383kcal 34628kcal 34874kcal 35120kcal 35365kcal 35611kcal 35856kcal 36102kcal 36348kcal 36593kcal 36839kcal
体をよく動かす仕事 8595kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9823kcal 10069kcal 10314kcal 10560kcal 10806kcal 11051kcal 11297kcal 11542kcal 11788kcal 12034kcal 12279kcal 12525kcal 12770kcal 13016kcal 13262kcal 13507kcal 13753kcal 13998kcal 14244kcal 14490kcal 14735kcal 14981kcal 15226kcal 15472kcal 15718kcal 15963kcal 16209kcal 16454kcal 16700kcal 16946kcal 17191kcal 17437kcal 17682kcal 17928kcal 18174kcal 18419kcal 18665kcal 18910kcal 19156kcal 19402kcal 19647kcal 19893kcal 20138kcal 20384kcal 20629kcal 20875kcal 21121kcal 21366kcal 21612kcal 21857kcal 22103kcal 22349kcal 22594kcal 22840kcal 23085kcal 23331kcal 23577kcal 23822kcal 24068kcal 24313kcal 24559kcal 24805kcal 25050kcal 25296kcal 25541kcal 25787kcal 26033kcal 26278kcal 26524kcal 26769kcal 27015kcal 27261kcal 27506kcal 27752kcal 27997kcal 28243kcal 28489kcal 28734kcal 28980kcal 29225kcal 29471kcal 29716kcal 29962kcal 30208kcal 30453kcal 30699kcal 30944kcal 31190kcal 31436kcal 31681kcal 31927kcal 32172kcal 32418kcal 32664kcal 32909kcal 33155kcal 33400kcal 33646kcal 33892kcal 34137kcal 34383kcal 34628kcal 34874kcal 35120kcal 35365kcal 35611kcal 35856kcal 36102kcal 36348kcal 36593kcal 36839kcal
皿洗い 8595kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9823kcal 10069kcal 10314kcal 10560kcal 10806kcal 11051kcal 11297kcal 11542kcal 11788kcal 12034kcal 12279kcal 12525kcal 12770kcal 13016kcal 13262kcal 13507kcal 13753kcal 13998kcal 14244kcal 14490kcal 14735kcal 14981kcal 15226kcal 15472kcal 15718kcal 15963kcal 16209kcal 16454kcal 16700kcal 16946kcal 17191kcal 17437kcal 17682kcal 17928kcal 18174kcal 18419kcal 18665kcal 18910kcal 19156kcal 19402kcal 19647kcal 19893kcal 20138kcal 20384kcal 20629kcal 20875kcal 21121kcal 21366kcal 21612kcal 21857kcal 22103kcal 22349kcal 22594kcal 22840kcal 23085kcal 23331kcal 23577kcal 23822kcal 24068kcal 24313kcal 24559kcal 24805kcal 25050kcal 25296kcal 25541kcal 25787kcal 26033kcal 26278kcal 26524kcal 26769kcal 27015kcal 27261kcal 27506kcal 27752kcal 27997kcal 28243kcal 28489kcal 28734kcal 28980kcal 29225kcal 29471kcal 29716kcal 29962kcal 30208kcal 30453kcal 30699kcal 30944kcal 31190kcal 31436kcal 31681kcal 31927kcal 32172kcal 32418kcal 32664kcal 32909kcal 33155kcal 33400kcal 33646kcal 33892kcal 34137kcal 34383kcal 34628kcal 34874kcal 35120kcal 35365kcal 35611kcal 35856kcal 36102kcal 36348kcal 36593kcal 36839kcal
ヨガ
ハタ		 8595kcal 8841kcal 9087kcal 9332kcal 9578kcal 9823kcal 10069kcal 10314kcal 10560kcal 10806kcal 11051kcal 11297kcal 11542kcal 11788kcal 12034kcal 12279kcal 12525kcal 12770kcal 13016kcal 13262kcal 13507kcal 13753kcal 13998kcal 14244kcal 14490kcal 14735kcal 14981kcal 15226kcal 15472kcal 15718kcal 15963kcal 16209kcal 16454kcal 16700kcal 16946kcal 17191kcal 17437kcal 17682kcal 17928kcal 18174kcal 18419kcal 18665kcal 18910kcal 19156kcal 19402kcal 19647kcal 19893kcal 20138kcal 20384kcal 20629kcal 20875kcal 21121kcal 21366kcal 21612kcal 21857kcal 22103kcal 22349kcal 22594kcal 22840kcal 23085kcal 23331kcal 23577kcal 23822kcal 24068kcal 24313kcal 24559kcal 24805kcal 25050kcal 25296kcal 25541kcal 25787kcal 26033kcal 26278kcal 26524kcal 26769kcal 27015kcal 27261kcal 27506kcal 27752kcal 27997kcal 28243kcal 28489kcal 28734kcal 28980kcal 29225kcal 29471kcal 29716kcal 29962kcal 30208kcal 30453kcal 30699kcal 30944kcal 31190kcal 31436kcal 31681kcal 31927kcal 32172kcal 32418kcal 32664kcal 32909kcal 33155kcal 33400kcal 33646kcal 33892kcal 34137kcal 34383kcal 34628kcal 34874kcal 35120kcal 35365kcal 35611kcal 35856kcal 36102kcal 36348kcal 36593kcal 36839kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16986kcal 17191kcal 17396kcal 17600kcal 17805kcal 18010kcal 18214kcal 18419kcal 18624kcal 18828kcal 19033kcal 19238kcal 19442kcal 19647kcal 19852kcal 20056kcal 20261kcal 20466kcal 20670kcal 20875kcal 21080kcal 21284kcal 21489kcal 21694kcal 21898kcal 22103kcal 22308kcal 22512kcal 22717kcal 22922kcal 23126kcal 23331kcal 23536kcal 23740kcal 23945kcal 24150kcal 24354kcal 24559kcal 24764kcal 24968kcal 25173kcal 25378kcal 25582kcal 25787kcal 25992kcal 26196kcal 26401kcal 26606kcal 26810kcal 27015kcal 27220kcal 27424kcal 27629kcal 27834kcal 28038kcal 28243kcal 28448kcal 28652kcal 28857kcal 29062kcal 29266kcal 29471kcal 29676kcal 29880kcal 30085kcal 30290kcal 30494kcal 30699kcal
自動車を運転 7163kcal 7367kcal 7572kcal 7777kcal 7981kcal 8186kcal 8391kcal 8595kcal 8800kcal 9005kcal 9209kcal 9414kcal 9619kcal 9823kcal 10028kcal 10233kcal 10437kcal 10642kcal 10847kcal 11051kcal 11256kcal 11461kcal 11665kcal 11870kcal 12075kcal 12279kcal 12484kcal 12689kcal 12893kcal 13098kcal 13303kcal 13507kcal 13712kcal 13917kcal 14121kcal 14326kcal 14531kcal 14735kcal 14940kcal 15145kcal 15349kcal 15554kcal 15759kcal 15963kcal 16168kcal 16373kcal 16577kcal 16782kcal 16986kcal 17191kcal 17396kcal 17600kcal 17805kcal 18010kcal 18214kcal 18419kcal 18624kcal 18828kcal 19033kcal 19238kcal 19442kcal 19647kcal 19852kcal 20056kcal 20261kcal 20466kcal 20670kcal 20875kcal 21080kcal 21284kcal 21489kcal 21694kcal 21898kcal 22103kcal 22308kcal 22512kcal 22717kcal 22922kcal 23126kcal 23331kcal 23536kcal 23740kcal 23945kcal 24150kcal 24354kcal 24559kcal 24764kcal 24968kcal 25173kcal 25378kcal 25582kcal 25787kcal 25992kcal 26196kcal 26401kcal 26606kcal 26810kcal 27015kcal 27220kcal 27424kcal 27629kcal 27834kcal 28038kcal 28243kcal 28448kcal 28652kcal 28857kcal 29062kcal 29266kcal 29471kcal 29676kcal 29880kcal 30085kcal 30290kcal 30494kcal 30699kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5730kcal 5894kcal 6058kcal 6221kcal 6385kcal 6549kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7204kcal 7367kcal 7531kcal 7695kcal 7859kcal 8022kcal 8186kcal 8350kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9005kcal 9168kcal 9332kcal 9496kcal 9660kcal 9823kcal 9987kcal 10151kcal 10314kcal 10478kcal 10642kcal 10806kcal 10969kcal 11133kcal 11297kcal 11461kcal 11624kcal 11788kcal 11952kcal 12116kcal 12279kcal 12443kcal 12607kcal 12770kcal 12934kcal 13098kcal 13262kcal 13425kcal 13589kcal 13753kcal 13917kcal 14080kcal 14244kcal 14408kcal 14571kcal 14735kcal 14899kcal 15063kcal 15226kcal 15390kcal 15554kcal 15718kcal 15881kcal 16045kcal 16209kcal 16373kcal 16536kcal 16700kcal 16864kcal 17027kcal 17191kcal 17355kcal 17519kcal 17682kcal 17846kcal 18010kcal 18174kcal 18337kcal 18501kcal 18665kcal 18828kcal 18992kcal 19156kcal 19320kcal 19483kcal 19647kcal 19811kcal 19975kcal 20138kcal 20302kcal 20466kcal 20629kcal 20793kcal 20957kcal 21121kcal 21284kcal 21448kcal 21612kcal 21776kcal 21939kcal 22103kcal 22267kcal 22431kcal 22594kcal 22758kcal 22922kcal 23085kcal 23249kcal 23413kcal 23577kcal 23740kcal 23904kcal 24068kcal 24232kcal 24395kcal 24559kcal
風呂でシャワー 5730kcal 5894kcal 6058kcal 6221kcal 6385kcal 6549kcal 6712kcal 6876kcal 7040kcal 7204kcal 7367kcal 7531kcal 7695kcal 7859kcal 8022kcal 8186kcal 8350kcal 8513kcal 8677kcal 8841kcal 9005kcal 9168kcal 9332kcal 9496kcal 9660kcal 9823kcal 9987kcal 10151kcal 10314kcal 10478kcal 10642kcal 10806kcal 10969kcal 11133kcal 11297kcal 11461kcal 11624kcal 11788kcal 11952kcal 12116kcal 12279kcal 12443kcal 12607kcal 12770kcal 12934kcal 13098kcal 13262kcal 13425kcal 13589kcal 13753kcal 13917kcal 14080kcal 14244kcal 14408kcal 14571kcal 14735kcal 14899kcal 15063kcal 15226kcal 15390kcal 15554kcal 15718kcal 15881kcal 16045kcal 16209kcal 16373kcal 16536kcal 16700kcal 16864kcal 17027kcal 17191kcal 17355kcal 17519kcal 17682kcal 17846kcal 18010kcal 18174kcal 18337kcal 18501kcal 18665kcal 18828kcal 18992kcal 19156kcal 19320kcal 19483kcal 19647kcal 19811kcal 19975kcal 20138kcal 20302kcal 20466kcal 20629kcal 20793kcal 20957kcal 21121kcal 21284kcal 21448kcal 21612kcal 21776kcal 21939kcal 22103kcal 22267kcal 22431kcal 22594kcal 22758kcal 22922kcal 23085kcal 23249kcal 23413kcal 23577kcal 23740kcal 23904kcal 24068kcal 24232kcal 24395kcal 24559kcal
トイレ 5157kcal 5304kcal 5452kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6631kcal 6778kcal 6925kcal 7073kcal 7220kcal 7367kcal 7515kcal 7662kcal 7809kcal 7957kcal 8104kcal 8251kcal 8399kcal 8546kcal 8694kcal 8841kcal 8988kcal 9136kcal 9283kcal 9430kcal 9578kcal 9725kcal 9872kcal 10020kcal 10167kcal 10314kcal 10462kcal 10609kcal 10757kcal 10904kcal 11051kcal 11199kcal 11346kcal 11493kcal 11641kcal 11788kcal 11935kcal 12083kcal 12230kcal 12377kcal 12525kcal 12672kcal 12820kcal 12967kcal 13114kcal 13262kcal 13409kcal 13556kcal 13704kcal 13851kcal 13998kcal 14146kcal 14293kcal 14440kcal 14588kcal 14735kcal 14883kcal 15030kcal 15177kcal 15325kcal 15472kcal 15619kcal 15767kcal 15914kcal 16061kcal 16209kcal 16356kcal 16503kcal 16651kcal 16798kcal 16946kcal 17093kcal 17240kcal 17388kcal 17535kcal 17682kcal 17830kcal 17977kcal 18124kcal 18272kcal 18419kcal 18566kcal 18714kcal 18861kcal 19009kcal 19156kcal 19303kcal 19451kcal 19598kcal 19745kcal 19893kcal 20040kcal 20187kcal 20335kcal 20482kcal 20629kcal 20777kcal 20924kcal 21072kcal 21219kcal 21366kcal 21514kcal 21661kcal 21808kcal 21956kcal 22103kcal
立って仕事をする 5157kcal 5304kcal 5452kcal 5599kcal 5746kcal 5894kcal 6041kcal 6188kcal 6336kcal 6483kcal 6631kcal 6778kcal 6925kcal 7073kcal 7220kcal 7367kcal 7515kcal 7662kcal 7809kcal 7957kcal 8104kcal 8251kcal 8399kcal 8546kcal 8694kcal 8841kcal 8988kcal 9136kcal 9283kcal 9430kcal 9578kcal 9725kcal 9872kcal 10020kcal 10167kcal 10314kcal 10462kcal 10609kcal 10757kcal 10904kcal 11051kcal 11199kcal 11346kcal 11493kcal 11641kcal 11788kcal 11935kcal 12083kcal 12230kcal 12377kcal 12525kcal 12672kcal 12820kcal 12967kcal 13114kcal 13262kcal 13409kcal 13556kcal 13704kcal 13851kcal 13998kcal 14146kcal 14293kcal 14440kcal 14588kcal 14735kcal 14883kcal 15030kcal 15177kcal 15325kcal 15472kcal 15619kcal 15767kcal 15914kcal 16061kcal 16209kcal 16356kcal 16503kcal 16651kcal 16798kcal 16946kcal 17093kcal 17240kcal 17388kcal 17535kcal 17682kcal 17830kcal 17977kcal 18124kcal 18272kcal 18419kcal 18566kcal 18714kcal 18861kcal 19009kcal 19156kcal 19303kcal 19451kcal 19598kcal 19745kcal 19893kcal 20040kcal 20187kcal 20335kcal 20482kcal 20629kcal 20777kcal 20924kcal 21072kcal 21219kcal 21366kcal 21514kcal 21661kcal 21808kcal 21956kcal 22103kcal
風呂で入浴 4297kcal 4420kcal 4543kcal 4666kcal 4789kcal 4911kcal 5034kcal 5157kcal 5280kcal 5403kcal 5525kcal 5648kcal 5771kcal 5894kcal 6017kcal 6139kcal 6262kcal 6385kcal 6508kcal 6631kcal 6753kcal 6876kcal 6999kcal 7122kcal 7245kcal 7367kcal 7490kcal 7613kcal 7736kcal 7859kcal 7981kcal 8104kcal 8227kcal 8350kcal 8473kcal 8595kcal 8718kcal 8841kcal 8964kcal 9087kcal 9209kcal 9332kcal 9455kcal 9578kcal 9701kcal 9823kcal 9946kcal 10069kcal 10192kcal 10314kcal 10437kcal 10560kcal 10683kcal 10806kcal 10928kcal 11051kcal 11174kcal 11297kcal 11420kcal 11542kcal 11665kcal 11788kcal 11911kcal 12034kcal 12156kcal 12279kcal 12402kcal 12525kcal 12648kcal 12770kcal 12893kcal 13016kcal 13139kcal 13262kcal 13384kcal 13507kcal 13630kcal 13753kcal 13876kcal 13998kcal 14121kcal 14244kcal 14367kcal 14490kcal 14612kcal 14735kcal 14858kcal 14981kcal 15104kcal 15226kcal 15349kcal 15472kcal 15595kcal 15718kcal 15840kcal 15963kcal 16086kcal 16209kcal 16332kcal 16454kcal 16577kcal 16700kcal 16823kcal 16946kcal 17068kcal 17191kcal 17314kcal 17437kcal 17560kcal 17682kcal 17805kcal 17928kcal 18051kcal 18174kcal 18296kcal 18419kcal
デスクワーク 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4044kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4576kcal 4682kcal 4789kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5321kcal 5427kcal 5534kcal 5640kcal 5746kcal 5853kcal 5959kcal 6066kcal 6172kcal 6279kcal 6385kcal 6491kcal 6598kcal 6704kcal 6811kcal 6917kcal 7024kcal 7130kcal 7236kcal 7343kcal 7449kcal 7556kcal 7662kcal 7768kcal 7875kcal 7981kcal 8088kcal 8194kcal 8301kcal 8407kcal 8513kcal 8620kcal 8726kcal 8833kcal 8939kcal 9046kcal 9152kcal 9258kcal 9365kcal 9471kcal 9578kcal 9684kcal 9791kcal 9897kcal 10003kcal 10110kcal 10216kcal 10323kcal 10429kcal 10536kcal 10642kcal 10748kcal 10855kcal 10961kcal 11068kcal 11174kcal 11280kcal 11387kcal 11493kcal 11600kcal 11706kcal 11813kcal 11919kcal 12025kcal 12132kcal 12238kcal 12345kcal 12451kcal 12558kcal 12664kcal 12770kcal 12877kcal 12983kcal 13090kcal 13196kcal 13303kcal 13409kcal 13515kcal 13622kcal 13728kcal 13835kcal 13941kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14367kcal 14473kcal 14580kcal 14686kcal 14793kcal 14899kcal 15005kcal 15112kcal 15218kcal 15325kcal 15431kcal 15537kcal 15644kcal 15750kcal 15857kcal 15963kcal
電車バスに乗車 3724kcal 3831kcal 3937kcal 4044kcal 4150kcal 4256kcal 4363kcal 4469kcal 4576kcal 4682kcal 4789kcal 4895kcal 5001kcal 5108kcal 5214kcal 5321kcal 5427kcal 5534kcal 5640kcal 5746kcal 5853kcal 5959kcal 6066kcal 6172kcal 6279kcal 6385kcal 6491kcal 6598kcal 6704kcal 6811kcal 6917kcal 7024kcal 7130kcal 7236kcal 7343kcal 7449kcal 7556kcal 7662kcal 7768kcal 7875kcal 7981kcal 8088kcal 8194kcal 8301kcal 8407kcal 8513kcal 8620kcal 8726kcal 8833kcal 8939kcal 9046kcal 9152kcal 9258kcal 9365kcal 9471kcal 9578kcal 9684kcal 9791kcal 9897kcal 10003kcal 10110kcal 10216kcal 10323kcal 10429kcal 10536kcal 10642kcal 10748kcal 10855kcal 10961kcal 11068kcal 11174kcal 11280kcal 11387kcal 11493kcal 11600kcal 11706kcal 11813kcal 11919kcal 12025kcal 12132kcal 12238kcal 12345kcal 12451kcal 12558kcal 12664kcal 12770kcal 12877kcal 12983kcal 13090kcal 13196kcal 13303kcal 13409kcal 13515kcal 13622kcal 13728kcal 13835kcal 13941kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14367kcal 14473kcal 14580kcal 14686kcal 14793kcal 14899kcal 15005kcal 15112kcal 15218kcal 15325kcal 15431kcal 15537kcal 15644kcal 15750kcal 15857kcal 15963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ