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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7475kcal 7689kcal 7902kcal 8116kcal 8329kcal 8543kcal 8757kcal 8970kcal 9184kcal 9397kcal 9611kcal 9825kcal 10038kcal 10252kcal 10465kcal 10679kcal 10892kcal 11106kcal 11320kcal 11533kcal 11747kcal 11960kcal 12174kcal 12388kcal 12601kcal 12815kcal 13028kcal 13242kcal 13456kcal 13669kcal 13883kcal 14096kcal 14310kcal 14523kcal 14737kcal 14951kcal 15164kcal 15378kcal 15591kcal 15805kcal 16019kcal 16232kcal 16446kcal 16659kcal 16873kcal 17087kcal 17300kcal 17514kcal 17727kcal 17941kcal 18154kcal 18368kcal 18582kcal 18795kcal 19009kcal 19222kcal 19436kcal 19650kcal 19863kcal 20077kcal 20290kcal 20504kcal 20717kcal 20931kcal 21145kcal 21358kcal 21572kcal 21785kcal 21999kcal 22213kcal 22426kcal 22640kcal 22853kcal 23067kcal 23281kcal 23494kcal 23708kcal 23921kcal 24135kcal 24348kcal 24562kcal 24776kcal 24989kcal 25203kcal 25416kcal 25630kcal 25844kcal 26057kcal 26271kcal 26484kcal 26698kcal 26912kcal 27125kcal 27339kcal 27552kcal 27766kcal 27979kcal 28193kcal 28407kcal 28620kcal 28834kcal 29047kcal 29261kcal 29475kcal 29688kcal 29902kcal 30115kcal 30329kcal 30543kcal 30756kcal 30970kcal 31183kcal 31397kcal 31610kcal 31824kcal 32038kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11021kcal 11277kcal 11533kcal 11790kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13584kcal 13840kcal 14096kcal 14353kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16147kcal 16403kcal 16659kcal 16916kcal 17172kcal 17428kcal 17685kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19479kcal 19735kcal 19991kcal 20248kcal 20504kcal 20760kcal 21017kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22042kcal 22298kcal 22554kcal 22811kcal 23067kcal 23323kcal 23580kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24605kcal 24861kcal 25117kcal 25374kcal 25630kcal 25886kcal 26143kcal 26399kcal 26655kcal 26912kcal 27168kcal 27424kcal 27680kcal 27937kcal 28193kcal 28449kcal 28706kcal 28962kcal 29218kcal 29475kcal 29731kcal 29987kcal 30243kcal 30500kcal 30756kcal 31012kcal 31269kcal 31525kcal 31781kcal 32038kcal 32294kcal 32550kcal 32807kcal 33063kcal 33319kcal 33575kcal 33832kcal 34088kcal 34344kcal 34601kcal 34857kcal 35113kcal 35370kcal 35626kcal 35882kcal 36139kcal 36395kcal 36651kcal 36907kcal 37164kcal 37420kcal 37676kcal 37933kcal 38189kcal 38445kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12857kcal 13225kcal 13592kcal 13960kcal 14327kcal 14694kcal 15062kcal 15429kcal 15796kcal 16164kcal 16531kcal 16899kcal 17266kcal 17633kcal 18001kcal 18368kcal 18735kcal 19103kcal 19470kcal 19838kcal 20205kcal 20572kcal 20940kcal 21307kcal 21674kcal 22042kcal 22409kcal 22776kcal 23144kcal 23511kcal 23879kcal 24246kcal 24613kcal 24981kcal 25348kcal 25715kcal 26083kcal 26450kcal 26818kcal 27185kcal 27552kcal 27920kcal 28287kcal 28654kcal 29022kcal 29389kcal 29757kcal 30124kcal 30491kcal 30859kcal 31226kcal 31593kcal 31961kcal 32328kcal 32695kcal 33063kcal 33430kcal 33798kcal 34165kcal 34532kcal 34900kcal 35267kcal 35634kcal 36002kcal 36369kcal 36737kcal 37104kcal 37471kcal 37839kcal 38206kcal 38573kcal 38941kcal 39308kcal 39676kcal 40043kcal 40410kcal 40778kcal 41145kcal 41512kcal 41880kcal 42247kcal 42614kcal 42982kcal 43349kcal 43717kcal 44084kcal 44451kcal 44819kcal 45186kcal 45553kcal 45921kcal 46288kcal 46656kcal 47023kcal 47390kcal 47758kcal 48125kcal 48492kcal 48860kcal 49227kcal 49595kcal 49962kcal 50329kcal 50697kcal 51064kcal 51431kcal 51799kcal 52166kcal 52533kcal 52901kcal 53268kcal 53636kcal 54003kcal 54370kcal 54738kcal 55105kcal
山登り 23921kcal 24605kcal 25288kcal 25972kcal 26655kcal 27339kcal 28022kcal 28706kcal 29389kcal 30073kcal 30756kcal 31440kcal 32123kcal 32807kcal 33490kcal 34174kcal 34857kcal 35540kcal 36224kcal 36907kcal 37591kcal 38274kcal 38958kcal 39641kcal 40325kcal 41008kcal 41692kcal 42375kcal 43059kcal 43742kcal 44426kcal 45109kcal 45793kcal 46476kcal 47160kcal 47843kcal 48527kcal 49210kcal 49894kcal 50577kcal 51260kcal 51944kcal 52627kcal 53311kcal 53994kcal 54678kcal 55361kcal 56045kcal 56728kcal 57412kcal 58095kcal 58779kcal 59462kcal 60146kcal 60829kcal 61513kcal 62196kcal 62880kcal 63563kcal 64247kcal 64930kcal 65614kcal 66297kcal 66981kcal 67664kcal 68348kcal 69031kcal 69714kcal 70398kcal 71081kcal 71765kcal 72448kcal 73132kcal 73815kcal 74499kcal 75182kcal 75866kcal 76549kcal 77233kcal 77916kcal 78600kcal 79283kcal 79967kcal 80650kcal 81334kcal 82017kcal 82701kcal 83384kcal 84068kcal 84751kcal 85435kcal 86118kcal 86801kcal 87485kcal 88168kcal 88852kcal 89535kcal 90219kcal 90902kcal 91586kcal 92269kcal 92953kcal 93636kcal 94320kcal 95003kcal 95687kcal 96370kcal 97054kcal 97737kcal 98421kcal 99104kcal 99788kcal 100471kcal 101155kcal 101838kcal 102521kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17941kcal 18453kcal 18966kcal 19479kcal 19991kcal 20504kcal 21017kcal 21529kcal 22042kcal 22554kcal 23067kcal 23580kcal 24092kcal 24605kcal 25117kcal 25630kcal 26143kcal 26655kcal 27168kcal 27680kcal 28193kcal 28706kcal 29218kcal 29731kcal 30243kcal 30756kcal 31269kcal 31781kcal 32294kcal 32807kcal 33319kcal 33832kcal 34344kcal 34857kcal 35370kcal 35882kcal 36395kcal 36907kcal 37420kcal 37933kcal 38445kcal 38958kcal 39470kcal 39983kcal 40496kcal 41008kcal 41521kcal 42034kcal 42546kcal 43059kcal 43571kcal 44084kcal 44597kcal 45109kcal 45622kcal 46134kcal 46647kcal 47160kcal 47672kcal 48185kcal 48697kcal 49210kcal 49723kcal 50235kcal 50748kcal 51261kcal 51773kcal 52286kcal 52798kcal 53311kcal 53824kcal 54336kcal 54849kcal 55361kcal 55874kcal 56387kcal 56899kcal 57412kcal 57924kcal 58437kcal 58950kcal 59462kcal 59975kcal 60487kcal 61000kcal 61513kcal 62025kcal 62538kcal 63051kcal 63563kcal 64076kcal 64588kcal 65101kcal 65614kcal 66126kcal 66639kcal 67151kcal 67664kcal 68177kcal 68689kcal 69202kcal 69714kcal 70227kcal 70740kcal 71252kcal 71765kcal 72278kcal 72790kcal 73303kcal 73815kcal 74328kcal 74841kcal 75353kcal 75866kcal 76378kcal 76891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23921kcal 24605kcal 25288kcal 25972kcal 26655kcal 27339kcal 28022kcal 28706kcal 29389kcal 30073kcal 30756kcal 31440kcal 32123kcal 32807kcal 33490kcal 34174kcal 34857kcal 35540kcal 36224kcal 36907kcal 37591kcal 38274kcal 38958kcal 39641kcal 40325kcal 41008kcal 41692kcal 42375kcal 43059kcal 43742kcal 44426kcal 45109kcal 45793kcal 46476kcal 47160kcal 47843kcal 48527kcal 49210kcal 49894kcal 50577kcal 51260kcal 51944kcal 52627kcal 53311kcal 53994kcal 54678kcal 55361kcal 56045kcal 56728kcal 57412kcal 58095kcal 58779kcal 59462kcal 60146kcal 60829kcal 61513kcal 62196kcal 62880kcal 63563kcal 64247kcal 64930kcal 65614kcal 66297kcal 66981kcal 67664kcal 68348kcal 69031kcal 69714kcal 70398kcal 71081kcal 71765kcal 72448kcal 73132kcal 73815kcal 74499kcal 75182kcal 75866kcal 76549kcal 77233kcal 77916kcal 78600kcal 79283kcal 79967kcal 80650kcal 81334kcal 82017kcal 82701kcal 83384kcal 84068kcal 84751kcal 85435kcal 86118kcal 86801kcal 87485kcal 88168kcal 88852kcal 89535kcal 90219kcal 90902kcal 91586kcal 92269kcal 92953kcal 93636kcal 94320kcal 95003kcal 95687kcal 96370kcal 97054kcal 97737kcal 98421kcal 99104kcal 99788kcal 100471kcal 101155kcal 101838kcal 102521kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29902kcal 30756kcal 31610kcal 32465kcal 33319kcal 34174kcal 35028kcal 35882kcal 36737kcal 37591kcal 38445kcal 39300kcal 40154kcal 41008kcal 41863kcal 42717kcal 43571kcal 44426kcal 45280kcal 46134kcal 46989kcal 47843kcal 48697kcal 49552kcal 50406kcal 51260kcal 52115kcal 52969kcal 53824kcal 54678kcal 55532kcal 56387kcal 57241kcal 58095kcal 58950kcal 59804kcal 60658kcal 61513kcal 62367kcal 63221kcal 64076kcal 64930kcal 65784kcal 66639kcal 67493kcal 68348kcal 69202kcal 70056kcal 70911kcal 71765kcal 72619kcal 73474kcal 74328kcal 75182kcal 76037kcal 76891kcal 77745kcal 78600kcal 79454kcal 80308kcal 81163kcal 82017kcal 82871kcal 83726kcal 84580kcal 85435kcal 86289kcal 87143kcal 87998kcal 88852kcal 89706kcal 90561kcal 91415kcal 92269kcal 93124kcal 93978kcal 94832kcal 95687kcal 96541kcal 97395kcal 98250kcal 99104kcal 99958kcal 100813kcal 101667kcal 102521kcal 103376kcal 104230kcal 105085kcal 105939kcal 106793kcal 107648kcal 108502kcal 109356kcal 110211kcal 111065kcal 111919kcal 112774kcal 113628kcal 114482kcal 115337kcal 116191kcal 117045kcal 117900kcal 118754kcal 119608kcal 120463kcal 121317kcal 122172kcal 123026kcal 123880kcal 124735kcal 125589kcal 126443kcal 127298kcal 128152kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26313kcal 27065kcal 27817kcal 28569kcal 29321kcal 30073kcal 30824kcal 31576kcal 32328kcal 33080kcal 33832kcal 34584kcal 35335kcal 36087kcal 36839kcal 37591kcal 38343kcal 39095kcal 39846kcal 40598kcal 41350kcal 42102kcal 42854kcal 43606kcal 44357kcal 45109kcal 45861kcal 46613kcal 47365kcal 48116kcal 48868kcal 49620kcal 50372kcal 51124kcal 51876kcal 52627kcal 53379kcal 54131kcal 54883kcal 55635kcal 56387kcal 57138kcal 57890kcal 58642kcal 59394kcal 60146kcal 60898kcal 61649kcal 62401kcal 63153kcal 63905kcal 64657kcal 65409kcal 66160kcal 66912kcal 67664kcal 68416kcal 69168kcal 69920kcal 70671kcal 71423kcal 72175kcal 72927kcal 73679kcal 74430kcal 75182kcal 75934kcal 76686kcal 77438kcal 78190kcal 78941kcal 79693kcal 80445kcal 81197kcal 81949kcal 82701kcal 83452kcal 84204kcal 84956kcal 85708kcal 86460kcal 87212kcal 87963kcal 88715kcal 89467kcal 90219kcal 90971kcal 91723kcal 92474kcal 93226kcal 93978kcal 94730kcal 95482kcal 96233kcal 96985kcal 97737kcal 98489kcal 99241kcal 99993kcal 100744kcal 101496kcal 102248kcal 103000kcal 103752kcal 104504kcal 105255kcal 106007kcal 106759kcal 107511kcal 108263kcal 109015kcal 109766kcal 110518kcal 111270kcal 112022kcal 112774kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35284kcal 36292kcal 37300kcal 38309kcal 39317kcal 40325kcal 41333kcal 42341kcal 43349kcal 44357kcal 45365kcal 46374kcal 47382kcal 48390kcal 49398kcal 50406kcal 51414kcal 52422kcal 53431kcal 54439kcal 55447kcal 56455kcal 57463kcal 58471kcal 59479kcal 60487kcal 61496kcal 62504kcal 63512kcal 64520kcal 65528kcal 66536kcal 67544kcal 68553kcal 69561kcal 70569kcal 71577kcal 72585kcal 73593kcal 74601kcal 75609kcal 76618kcal 77626kcal 78634kcal 79642kcal 80650kcal 81658kcal 82666kcal 83675kcal 84683kcal 85691kcal 86699kcal 87707kcal 88715kcal 89723kcal 90731kcal 91740kcal 92748kcal 93756kcal 94764kcal 95772kcal 96780kcal 97788kcal 98797kcal 99805kcal 100813kcal 101821kcal 102829kcal 103837kcal 104845kcal 105853kcal 106862kcal 107870kcal 108878kcal 109886kcal 110894kcal 111902kcal 112910kcal 113919kcal 114927kcal 115935kcal 116943kcal 117951kcal 118959kcal 119967kcal 120975kcal 121984kcal 122992kcal 124000kcal 125008kcal 126016kcal 127024kcal 128032kcal 129041kcal 130049kcal 131057kcal 132065kcal 133073kcal 134081kcal 135089kcal 136097kcal 137106kcal 138114kcal 139122kcal 140130kcal 141138kcal 142146kcal 143154kcal 144163kcal 145171kcal 146179kcal 147187kcal 148195kcal 149203kcal 150211kcal 151219kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36779kcal 37830kcal 38881kcal 39932kcal 40983kcal 42034kcal 43084kcal 44135kcal 45186kcal 46237kcal 47288kcal 48339kcal 49389kcal 50440kcal 51491kcal 52542kcal 53593kcal 54644kcal 55695kcal 56745kcal 57796kcal 58847kcal 59898kcal 60949kcal 62000kcal 63051kcal 64101kcal 65152kcal 66203kcal 67254kcal 68305kcal 69356kcal 70406kcal 71457kcal 72508kcal 73559kcal 74610kcal 75661kcal 76712kcal 77762kcal 78813kcal 79864kcal 80915kcal 81966kcal 83017kcal 84068kcal 85118kcal 86169kcal 87220kcal 88271kcal 89322kcal 90373kcal 91423kcal 92474kcal 93525kcal 94576kcal 95627kcal 96678kcal 97729kcal 98779kcal 99830kcal 100881kcal 101932kcal 102983kcal 104034kcal 105085kcal 106135kcal 107186kcal 108237kcal 109288kcal 110339kcal 111390kcal 112441kcal 113491kcal 114542kcal 115593kcal 116644kcal 117695kcal 118746kcal 119796kcal 120847kcal 121898kcal 122949kcal 124000kcal 125051kcal 126102kcal 127152kcal 128203kcal 129254kcal 130305kcal 131356kcal 132407kcal 133458kcal 134508kcal 135559kcal 136610kcal 137661kcal 138712kcal 139763kcal 140813kcal 141864kcal 142915kcal 143966kcal 145017kcal 146068kcal 147119kcal 148169kcal 149220kcal 150271kcal 151322kcal 152373kcal 153424kcal 154475kcal 155525kcal 156576kcal 157627kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15848kcal 16300kcal 16753kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19017kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21281kcal 21734kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23545kcal 23998kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25809kcal 26262kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28073kcal 28526kcal 28979kcal 29432kcal 29885kcal 30337kcal 30790kcal 31243kcal 31696kcal 32149kcal 32601kcal 33054kcal 33507kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35318kcal 35771kcal 36224kcal 36677kcal 37130kcal 37582kcal 38035kcal 38488kcal 38941kcal 39394kcal 39846kcal 40299kcal 40752kcal 41205kcal 41658kcal 42110kcal 42563kcal 43016kcal 43469kcal 43922kcal 44374kcal 44827kcal 45280kcal 45733kcal 46186kcal 46638kcal 47091kcal 47544kcal 47997kcal 48450kcal 48902kcal 49355kcal 49808kcal 50261kcal 50714kcal 51167kcal 51619kcal 52072kcal 52525kcal 52978kcal 53431kcal 53883kcal 54336kcal 54789kcal 55242kcal 55695kcal 56147kcal 56600kcal 57053kcal 57506kcal 57959kcal 58411kcal 58864kcal 59317kcal 59770kcal 60223kcal 60675kcal 61128kcal 61581kcal 62034kcal 62487kcal 62939kcal 63392kcal 63845kcal 64298kcal 64751kcal 65203kcal 65656kcal 66109kcal 66562kcal 67015kcal 67468kcal 67920kcal
水泳
(普通:全般)		 24818kcal 25527kcal 26237kcal 26946kcal 27655kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32619kcal 33328kcal 34037kcal 34746kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39001kcal 39710kcal 40419kcal 41128kcal 41837kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45383kcal 46092kcal 46801kcal 47510kcal 48219kcal 48928kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51765kcal 52474kcal 53183kcal 53892kcal 54601kcal 55310kcal 56019kcal 56728kcal 57437kcal 58147kcal 58856kcal 59565kcal 60274kcal 60983kcal 61692kcal 62401kcal 63110kcal 63819kcal 64529kcal 65238kcal 65947kcal 66656kcal 67365kcal 68074kcal 68783kcal 69492kcal 70201kcal 70911kcal 71620kcal 72329kcal 73038kcal 73747kcal 74456kcal 75165kcal 75874kcal 76583kcal 77293kcal 78002kcal 78711kcal 79420kcal 80129kcal 80838kcal 81547kcal 82256kcal 82965kcal 83675kcal 84384kcal 85093kcal 85802kcal 86511kcal 87220kcal 87929kcal 88638kcal 89347kcal 90057kcal 90766kcal 91475kcal 92184kcal 92893kcal 93602kcal 94311kcal 95020kcal 95729kcal 96439kcal 97148kcal 97857kcal 98566kcal 99275kcal 99984kcal 100693kcal 101402kcal 102111kcal 102821kcal 103530kcal 104239kcal 104948kcal 105657kcal 106366kcal
水泳
(速め:全般)		 29902kcal 30756kcal 31610kcal 32465kcal 33319kcal 34174kcal 35028kcal 35882kcal 36737kcal 37591kcal 38445kcal 39300kcal 40154kcal 41008kcal 41863kcal 42717kcal 43571kcal 44426kcal 45280kcal 46134kcal 46989kcal 47843kcal 48697kcal 49552kcal 50406kcal 51260kcal 52115kcal 52969kcal 53824kcal 54678kcal 55532kcal 56387kcal 57241kcal 58095kcal 58950kcal 59804kcal 60658kcal 61513kcal 62367kcal 63221kcal 64076kcal 64930kcal 65784kcal 66639kcal 67493kcal 68348kcal 69202kcal 70056kcal 70911kcal 71765kcal 72619kcal 73474kcal 74328kcal 75182kcal 76037kcal 76891kcal 77745kcal 78600kcal 79454kcal 80308kcal 81163kcal 82017kcal 82871kcal 83726kcal 84580kcal 85435kcal 86289kcal 87143kcal 87998kcal 88852kcal 89706kcal 90561kcal 91415kcal 92269kcal 93124kcal 93978kcal 94832kcal 95687kcal 96541kcal 97395kcal 98250kcal 99104kcal 99958kcal 100813kcal 101667kcal 102521kcal 103376kcal 104230kcal 105085kcal 105939kcal 106793kcal 107648kcal 108502kcal 109356kcal 110211kcal 111065kcal 111919kcal 112774kcal 113628kcal 114482kcal 115337kcal 116191kcal 117045kcal 117900kcal 118754kcal 119608kcal 120463kcal 121317kcal 122172kcal 123026kcal 123880kcal 124735kcal 125589kcal 126443kcal 127298kcal 128152kcal
水泳
(バタフライ)		 41265kcal 42444kcal 43623kcal 44802kcal 45981kcal 47160kcal 48339kcal 49518kcal 50697kcal 51876kcal 53055kcal 54234kcal 55413kcal 56592kcal 57771kcal 58950kcal 60129kcal 61308kcal 62487kcal 63666kcal 64845kcal 66024kcal 67203kcal 68382kcal 69561kcal 70740kcal 71919kcal 73098kcal 74277kcal 75456kcal 76635kcal 77814kcal 78993kcal 80172kcal 81351kcal 82530kcal 83709kcal 84888kcal 86067kcal 87246kcal 88425kcal 89604kcal 90783kcal 91962kcal 93141kcal 94320kcal 95499kcal 96678kcal 97857kcal 99036kcal 100215kcal 101394kcal 102573kcal 103752kcal 104931kcal 106110kcal 107289kcal 108468kcal 109647kcal 110826kcal 112005kcal 113184kcal 114363kcal 115542kcal 116721kcal 117900kcal 119079kcal 120258kcal 121437kcal 122616kcal 123795kcal 124974kcal 126153kcal 127332kcal 128511kcal 129690kcal 130869kcal 132048kcal 133227kcal 134406kcal 135585kcal 136764kcal 137943kcal 139122kcal 140301kcal 141480kcal 142659kcal 143838kcal 145017kcal 146196kcal 147375kcal 148554kcal 149733kcal 150912kcal 152091kcal 153270kcal 154449kcal 155628kcal 156807kcal 157986kcal 159165kcal 160344kcal 161523kcal 162702kcal 163881kcal 165060kcal 166239kcal 167418kcal 168597kcal 169776kcal 170955kcal 172134kcal 173313kcal 174492kcal 175671kcal 176850kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17941kcal 18453kcal 18966kcal 19479kcal 19991kcal 20504kcal 21017kcal 21529kcal 22042kcal 22554kcal 23067kcal 23580kcal 24092kcal 24605kcal 25117kcal 25630kcal 26143kcal 26655kcal 27168kcal 27680kcal 28193kcal 28706kcal 29218kcal 29731kcal 30243kcal 30756kcal 31269kcal 31781kcal 32294kcal 32807kcal 33319kcal 33832kcal 34344kcal 34857kcal 35370kcal 35882kcal 36395kcal 36907kcal 37420kcal 37933kcal 38445kcal 38958kcal 39470kcal 39983kcal 40496kcal 41008kcal 41521kcal 42034kcal 42546kcal 43059kcal 43571kcal 44084kcal 44597kcal 45109kcal 45622kcal 46134kcal 46647kcal 47160kcal 47672kcal 48185kcal 48697kcal 49210kcal 49723kcal 50235kcal 50748kcal 51261kcal 51773kcal 52286kcal 52798kcal 53311kcal 53824kcal 54336kcal 54849kcal 55361kcal 55874kcal 56387kcal 56899kcal 57412kcal 57924kcal 58437kcal 58950kcal 59462kcal 59975kcal 60487kcal 61000kcal 61513kcal 62025kcal 62538kcal 63051kcal 63563kcal 64076kcal 64588kcal 65101kcal 65614kcal 66126kcal 66639kcal 67151kcal 67664kcal 68177kcal 68689kcal 69202kcal 69714kcal 70227kcal 70740kcal 71252kcal 71765kcal 72278kcal 72790kcal 73303kcal 73815kcal 74328kcal 74841kcal 75353kcal 75866kcal 76378kcal 76891kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23921kcal 24605kcal 25288kcal 25972kcal 26655kcal 27339kcal 28022kcal 28706kcal 29389kcal 30073kcal 30756kcal 31440kcal 32123kcal 32807kcal 33490kcal 34174kcal 34857kcal 35540kcal 36224kcal 36907kcal 37591kcal 38274kcal 38958kcal 39641kcal 40325kcal 41008kcal 41692kcal 42375kcal 43059kcal 43742kcal 44426kcal 45109kcal 45793kcal 46476kcal 47160kcal 47843kcal 48527kcal 49210kcal 49894kcal 50577kcal 51260kcal 51944kcal 52627kcal 53311kcal 53994kcal 54678kcal 55361kcal 56045kcal 56728kcal 57412kcal 58095kcal 58779kcal 59462kcal 60146kcal 60829kcal 61513kcal 62196kcal 62880kcal 63563kcal 64247kcal 64930kcal 65614kcal 66297kcal 66981kcal 67664kcal 68348kcal 69031kcal 69714kcal 70398kcal 71081kcal 71765kcal 72448kcal 73132kcal 73815kcal 74499kcal 75182kcal 75866kcal 76549kcal 77233kcal 77916kcal 78600kcal 79283kcal 79967kcal 80650kcal 81334kcal 82017kcal 82701kcal 83384kcal 84068kcal 84751kcal 85435kcal 86118kcal 86801kcal 87485kcal 88168kcal 88852kcal 89535kcal 90219kcal 90902kcal 91586kcal 92269kcal 92953kcal 93636kcal 94320kcal 95003kcal 95687kcal 96370kcal 97054kcal 97737kcal 98421kcal 99104kcal 99788kcal 100471kcal 101155kcal 101838kcal 102521kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29902kcal 30756kcal 31610kcal 32465kcal 33319kcal 34174kcal 35028kcal 35882kcal 36737kcal 37591kcal 38445kcal 39300kcal 40154kcal 41008kcal 41863kcal 42717kcal 43571kcal 44426kcal 45280kcal 46134kcal 46989kcal 47843kcal 48697kcal 49552kcal 50406kcal 51260kcal 52115kcal 52969kcal 53824kcal 54678kcal 55532kcal 56387kcal 57241kcal 58095kcal 58950kcal 59804kcal 60658kcal 61513kcal 62367kcal 63221kcal 64076kcal 64930kcal 65784kcal 66639kcal 67493kcal 68348kcal 69202kcal 70056kcal 70911kcal 71765kcal 72619kcal 73474kcal 74328kcal 75182kcal 76037kcal 76891kcal 77745kcal 78600kcal 79454kcal 80308kcal 81163kcal 82017kcal 82871kcal 83726kcal 84580kcal 85435kcal 86289kcal 87143kcal 87998kcal 88852kcal 89706kcal 90561kcal 91415kcal 92269kcal 93124kcal 93978kcal 94832kcal 95687kcal 96541kcal 97395kcal 98250kcal 99104kcal 99958kcal 100813kcal 101667kcal 102521kcal 103376kcal 104230kcal 105085kcal 105939kcal 106793kcal 107648kcal 108502kcal 109356kcal 110211kcal 111065kcal 111919kcal 112774kcal 113628kcal 114482kcal 115337kcal 116191kcal 117045kcal 117900kcal 118754kcal 119608kcal 120463kcal 121317kcal 122172kcal 123026kcal 123880kcal 124735kcal 125589kcal 126443kcal 127298kcal 128152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11362kcal 11687kcal 12012kcal 12336kcal 12661kcal 12986kcal 13310kcal 13635kcal 13960kcal 14284kcal 14609kcal 14934kcal 15258kcal 15583kcal 15907kcal 16232kcal 16557kcal 16881kcal 17206kcal 17531kcal 17855kcal 18180kcal 18505kcal 18829kcal 19154kcal 19479kcal 19803kcal 20128kcal 20453kcal 20777kcal 21102kcal 21427kcal 21751kcal 22076kcal 22401kcal 22725kcal 23050kcal 23375kcal 23699kcal 24024kcal 24348kcal 24673kcal 24998kcal 25322kcal 25647kcal 25972kcal 26296kcal 26621kcal 26946kcal 27270kcal 27595kcal 27920kcal 28244kcal 28569kcal 28894kcal 29218kcal 29543kcal 29868kcal 30192kcal 30517kcal 30842kcal 31166kcal 31491kcal 31815kcal 32140kcal 32465kcal 32789kcal 33114kcal 33439kcal 33763kcal 34088kcal 34413kcal 34737kcal 35062kcal 35387kcal 35711kcal 36036kcal 36361kcal 36685kcal 37010kcal 37335kcal 37659kcal 37984kcal 38309kcal 38633kcal 38958kcal 39283kcal 39607kcal 39932kcal 40256kcal 40581kcal 40906kcal 41230kcal 41555kcal 41880kcal 42204kcal 42529kcal 42854kcal 43178kcal 43503kcal 43828kcal 44152kcal 44477kcal 44802kcal 45126kcal 45451kcal 45776kcal 46100kcal 46425kcal 46750kcal 47074kcal 47399kcal 47723kcal 48048kcal 48373kcal 48697kcal
筋トレ
背筋運動		 11362kcal 11687kcal 12012kcal 12336kcal 12661kcal 12986kcal 13310kcal 13635kcal 13960kcal 14284kcal 14609kcal 14934kcal 15258kcal 15583kcal 15907kcal 16232kcal 16557kcal 16881kcal 17206kcal 17531kcal 17855kcal 18180kcal 18505kcal 18829kcal 19154kcal 19479kcal 19803kcal 20128kcal 20453kcal 20777kcal 21102kcal 21427kcal 21751kcal 22076kcal 22401kcal 22725kcal 23050kcal 23375kcal 23699kcal 24024kcal 24348kcal 24673kcal 24998kcal 25322kcal 25647kcal 25972kcal 26296kcal 26621kcal 26946kcal 27270kcal 27595kcal 27920kcal 28244kcal 28569kcal 28894kcal 29218kcal 29543kcal 29868kcal 30192kcal 30517kcal 30842kcal 31166kcal 31491kcal 31815kcal 32140kcal 32465kcal 32789kcal 33114kcal 33439kcal 33763kcal 34088kcal 34413kcal 34737kcal 35062kcal 35387kcal 35711kcal 36036kcal 36361kcal 36685kcal 37010kcal 37335kcal 37659kcal 37984kcal 38309kcal 38633kcal 38958kcal 39283kcal 39607kcal 39932kcal 40256kcal 40581kcal 40906kcal 41230kcal 41555kcal 41880kcal 42204kcal 42529kcal 42854kcal 43178kcal 43503kcal 43828kcal 44152kcal 44477kcal 44802kcal 45126kcal 45451kcal 45776kcal 46100kcal 46425kcal 46750kcal 47074kcal 47399kcal 47723kcal 48048kcal 48373kcal 48697kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11362kcal 11687kcal 12012kcal 12336kcal 12661kcal 12986kcal 13310kcal 13635kcal 13960kcal 14284kcal 14609kcal 14934kcal 15258kcal 15583kcal 15907kcal 16232kcal 16557kcal 16881kcal 17206kcal 17531kcal 17855kcal 18180kcal 18505kcal 18829kcal 19154kcal 19479kcal 19803kcal 20128kcal 20453kcal 20777kcal 21102kcal 21427kcal 21751kcal 22076kcal 22401kcal 22725kcal 23050kcal 23375kcal 23699kcal 24024kcal 24348kcal 24673kcal 24998kcal 25322kcal 25647kcal 25972kcal 26296kcal 26621kcal 26946kcal 27270kcal 27595kcal 27920kcal 28244kcal 28569kcal 28894kcal 29218kcal 29543kcal 29868kcal 30192kcal 30517kcal 30842kcal 31166kcal 31491kcal 31815kcal 32140kcal 32465kcal 32789kcal 33114kcal 33439kcal 33763kcal 34088kcal 34413kcal 34737kcal 35062kcal 35387kcal 35711kcal 36036kcal 36361kcal 36685kcal 37010kcal 37335kcal 37659kcal 37984kcal 38309kcal 38633kcal 38958kcal 39283kcal 39607kcal 39932kcal 40256kcal 40581kcal 40906kcal 41230kcal 41555kcal 41880kcal 42204kcal 42529kcal 42854kcal 43178kcal 43503kcal 43828kcal 44152kcal 44477kcal 44802kcal 45126kcal 45451kcal 45776kcal 46100kcal 46425kcal 46750kcal 47074kcal 47399kcal 47723kcal 48048kcal 48373kcal 48697kcal
筋トレ
懸垂		 11362kcal 11687kcal 12012kcal 12336kcal 12661kcal 12986kcal 13310kcal 13635kcal 13960kcal 14284kcal 14609kcal 14934kcal 15258kcal 15583kcal 15907kcal 16232kcal 16557kcal 16881kcal 17206kcal 17531kcal 17855kcal 18180kcal 18505kcal 18829kcal 19154kcal 19479kcal 19803kcal 20128kcal 20453kcal 20777kcal 21102kcal 21427kcal 21751kcal 22076kcal 22401kcal 22725kcal 23050kcal 23375kcal 23699kcal 24024kcal 24348kcal 24673kcal 24998kcal 25322kcal 25647kcal 25972kcal 26296kcal 26621kcal 26946kcal 27270kcal 27595kcal 27920kcal 28244kcal 28569kcal 28894kcal 29218kcal 29543kcal 29868kcal 30192kcal 30517kcal 30842kcal 31166kcal 31491kcal 31815kcal 32140kcal 32465kcal 32789kcal 33114kcal 33439kcal 33763kcal 34088kcal 34413kcal 34737kcal 35062kcal 35387kcal 35711kcal 36036kcal 36361kcal 36685kcal 37010kcal 37335kcal 37659kcal 37984kcal 38309kcal 38633kcal 38958kcal 39283kcal 39607kcal 39932kcal 40256kcal 40581kcal 40906kcal 41230kcal 41555kcal 41880kcal 42204kcal 42529kcal 42854kcal 43178kcal 43503kcal 43828kcal 44152kcal 44477kcal 44802kcal 45126kcal 45451kcal 45776kcal 46100kcal 46425kcal 46750kcal 47074kcal 47399kcal 47723kcal 48048kcal 48373kcal 48697kcal
筋トレ
スクワット		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal
ヨガ
ハタ		 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11021kcal 11277kcal 11533kcal 11790kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13584kcal 13840kcal 14096kcal 14353kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16147kcal 16403kcal 16659kcal 16916kcal 17172kcal 17428kcal 17685kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19479kcal 19735kcal 19991kcal 20248kcal 20504kcal 20760kcal 21017kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22042kcal 22298kcal 22554kcal 22811kcal 23067kcal 23323kcal 23580kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24605kcal 24861kcal 25117kcal 25374kcal 25630kcal 25886kcal 26143kcal 26399kcal 26655kcal 26912kcal 27168kcal 27424kcal 27680kcal 27937kcal 28193kcal 28449kcal 28706kcal 28962kcal 29218kcal 29475kcal 29731kcal 29987kcal 30243kcal 30500kcal 30756kcal 31012kcal 31269kcal 31525kcal 31781kcal 32038kcal 32294kcal 32550kcal 32807kcal 33063kcal 33319kcal 33575kcal 33832kcal 34088kcal 34344kcal 34601kcal 34857kcal 35113kcal 35370kcal 35626kcal 35882kcal 36139kcal 36395kcal 36651kcal 36907kcal 37164kcal 37420kcal 37676kcal 37933kcal 38189kcal 38445kcal
ヨガ
パワー		 11960kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18453kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19820kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21187kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22554kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23921kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25288kcal 25630kcal 25972kcal 26313kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27680kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29047kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30414kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31781kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33148kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34515kcal 34857kcal 35199kcal 35540kcal 35882kcal 36224kcal 36566kcal 36907kcal 37249kcal 37591kcal 37933kcal 38274kcal 38616kcal 38958kcal 39300kcal 39641kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41008kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42375kcal 42717kcal 43059kcal 43400kcal 43742kcal 44084kcal 44426kcal 44767kcal 45109kcal 45451kcal 45793kcal 46134kcal 46476kcal 46818kcal 47160kcal 47501kcal 47843kcal 48185kcal 48527kcal 48868kcal 49210kcal 49552kcal 49894kcal 50235kcal 50577kcal 50919kcal 51260kcal
ダンス
ゆっくり		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal
ダンス
普通		 21828kcal 22452kcal 23075kcal 23699kcal 24323kcal 24947kcal 25570kcal 26194kcal 26818kcal 27441kcal 28065kcal 28689kcal 29312kcal 29936kcal 30560kcal 31183kcal 31807kcal 32431kcal 33054kcal 33678kcal 34302kcal 34925kcal 35549kcal 36173kcal 36796kcal 37420kcal 38044kcal 38667kcal 39291kcal 39915kcal 40538kcal 41162kcal 41786kcal 42409kcal 43033kcal 43657kcal 44280kcal 44904kcal 45528kcal 46151kcal 46775kcal 47399kcal 48023kcal 48646kcal 49270kcal 49894kcal 50517kcal 51141kcal 51765kcal 52388kcal 53012kcal 53636kcal 54259kcal 54883kcal 55507kcal 56130kcal 56754kcal 57378kcal 58001kcal 58625kcal 59249kcal 59872kcal 60496kcal 61120kcal 61743kcal 62367kcal 62991kcal 63614kcal 64238kcal 64862kcal 65485kcal 66109kcal 66733kcal 67356kcal 67980kcal 68604kcal 69227kcal 69851kcal 70475kcal 71099kcal 71722kcal 72346kcal 72970kcal 73593kcal 74217kcal 74841kcal 75464kcal 76088kcal 76712kcal 77335kcal 77959kcal 78583kcal 79206kcal 79830kcal 80454kcal 81077kcal 81701kcal 82325kcal 82948kcal 83572kcal 84196kcal 84819kcal 85443kcal 86067kcal 86690kcal 87314kcal 87938kcal 88561kcal 89185kcal 89809kcal 90432kcal 91056kcal 91680kcal 92303kcal 92927kcal 93551kcal
ダンス
激しい		 26912kcal 27680kcal 28449kcal 29218kcal 29987kcal 30756kcal 31525kcal 32294kcal 33063kcal 33832kcal 34601kcal 35370kcal 36139kcal 36907kcal 37676kcal 38445kcal 39214kcal 39983kcal 40752kcal 41521kcal 42290kcal 43059kcal 43828kcal 44597kcal 45365kcal 46134kcal 46903kcal 47672kcal 48441kcal 49210kcal 49979kcal 50748kcal 51517kcal 52286kcal 53055kcal 53824kcal 54592kcal 55361kcal 56130kcal 56899kcal 57668kcal 58437kcal 59206kcal 59975kcal 60744kcal 61513kcal 62282kcal 63051kcal 63819kcal 64588kcal 65357kcal 66126kcal 66895kcal 67664kcal 68433kcal 69202kcal 69971kcal 70740kcal 71509kcal 72278kcal 73046kcal 73815kcal 74584kcal 75353kcal 76122kcal 76891kcal 77660kcal 78429kcal 79198kcal 79967kcal 80736kcal 81504kcal 82273kcal 83042kcal 83811kcal 84580kcal 85349kcal 86118kcal 86887kcal 87656kcal 88425kcal 89194kcal 89963kcal 90731kcal 91500kcal 92269kcal 93038kcal 93807kcal 94576kcal 95345kcal 96114kcal 96883kcal 97652kcal 98421kcal 99190kcal 99958kcal 100727kcal 101496kcal 102265kcal 103034kcal 103803kcal 104572kcal 105341kcal 106110kcal 106879kcal 107648kcal 108417kcal 109185kcal 109954kcal 110723kcal 111492kcal 112261kcal 113030kcal 113799kcal 114568kcal 115337kcal
踏み台昇降 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal
トランポリン
ゆっくり		 10465kcal 10764kcal 11063kcal 11362kcal 11661kcal 11960kcal 12259kcal 12558kcal 12857kcal 13156kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14951kcal 15250kcal 15549kcal 15848kcal 16147kcal 16446kcal 16745kcal 17044kcal 17343kcal 17642kcal 17941kcal 18240kcal 18539kcal 18838kcal 19137kcal 19436kcal 19735kcal 20034kcal 20333kcal 20632kcal 20931kcal 21230kcal 21529kcal 21828kcal 22127kcal 22426kcal 22725kcal 23024kcal 23323kcal 23622kcal 23921kcal 24220kcal 24519kcal 24818kcal 25117kcal 25416kcal 25715kcal 26014kcal 26313kcal 26613kcal 26912kcal 27211kcal 27510kcal 27809kcal 28108kcal 28407kcal 28706kcal 29005kcal 29304kcal 29603kcal 29902kcal 30201kcal 30500kcal 30799kcal 31098kcal 31397kcal 31696kcal 31995kcal 32294kcal 32593kcal 32892kcal 33191kcal 33490kcal 33789kcal 34088kcal 34387kcal 34686kcal 34985kcal 35284kcal 35583kcal 35882kcal 36181kcal 36480kcal 36779kcal 37078kcal 37377kcal 37676kcal 37975kcal 38274kcal 38573kcal 38872kcal 39171kcal 39470kcal 39769kcal 40069kcal 40368kcal 40667kcal 40966kcal 41265kcal 41564kcal 41863kcal 42162kcal 42461kcal 42760kcal 43059kcal 43358kcal 43657kcal 43956kcal 44255kcal 44554kcal 44853kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13456kcal 13840kcal 14224kcal 14609kcal 14993kcal 15378kcal 15762kcal 16147kcal 16531kcal 16916kcal 17300kcal 17685kcal 18069kcal 18453kcal 18838kcal 19222kcal 19607kcal 19991kcal 20376kcal 20760kcal 21145kcal 21529kcal 21914kcal 22298kcal 22682kcal 23067kcal 23451kcal 23836kcal 24220kcal 24605kcal 24989kcal 25374kcal 25758kcal 26143kcal 26527kcal 26912kcal 27296kcal 27680kcal 28065kcal 28449kcal 28834kcal 29218kcal 29603kcal 29987kcal 30372kcal 30756kcal 31141kcal 31525kcal 31909kcal 32294kcal 32678kcal 33063kcal 33447kcal 33832kcal 34216kcal 34601kcal 34985kcal 35370kcal 35754kcal 36139kcal 36523kcal 36907kcal 37292kcal 37676kcal 38061kcal 38445kcal 38830kcal 39214kcal 39599kcal 39983kcal 40368kcal 40752kcal 41136kcal 41521kcal 41905kcal 42290kcal 42674kcal 43059kcal 43443kcal 43828kcal 44212kcal 44597kcal 44981kcal 45365kcal 45750kcal 46134kcal 46519kcal 46903kcal 47288kcal 47672kcal 48057kcal 48441kcal 48826kcal 49210kcal 49595kcal 49979kcal 50363kcal 50748kcal 51132kcal 51517kcal 51901kcal 52286kcal 52670kcal 53055kcal 53439kcal 53824kcal 54208kcal 54592kcal 54977kcal 55361kcal 55746kcal 56130kcal 56515kcal 56899kcal 57284kcal 57668kcal
HIIT
ジャンプなし		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal
HIIT
ジャンプあり		 23921kcal 24605kcal 25288kcal 25972kcal 26655kcal 27339kcal 28022kcal 28706kcal 29389kcal 30073kcal 30756kcal 31440kcal 32123kcal 32807kcal 33490kcal 34174kcal 34857kcal 35540kcal 36224kcal 36907kcal 37591kcal 38274kcal 38958kcal 39641kcal 40325kcal 41008kcal 41692kcal 42375kcal 43059kcal 43742kcal 44426kcal 45109kcal 45793kcal 46476kcal 47160kcal 47843kcal 48527kcal 49210kcal 49894kcal 50577kcal 51260kcal 51944kcal 52627kcal 53311kcal 53994kcal 54678kcal 55361kcal 56045kcal 56728kcal 57412kcal 58095kcal 58779kcal 59462kcal 60146kcal 60829kcal 61513kcal 62196kcal 62880kcal 63563kcal 64247kcal 64930kcal 65614kcal 66297kcal 66981kcal 67664kcal 68348kcal 69031kcal 69714kcal 70398kcal 71081kcal 71765kcal 72448kcal 73132kcal 73815kcal 74499kcal 75182kcal 75866kcal 76549kcal 77233kcal 77916kcal 78600kcal 79283kcal 79967kcal 80650kcal 81334kcal 82017kcal 82701kcal 83384kcal 84068kcal 84751kcal 85435kcal 86118kcal 86801kcal 87485kcal 88168kcal 88852kcal 89535kcal 90219kcal 90902kcal 91586kcal 92269kcal 92953kcal 93636kcal 94320kcal 95003kcal 95687kcal 96370kcal 97054kcal 97737kcal 98421kcal 99104kcal 99788kcal 100471kcal 101155kcal 101838kcal 102521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11021kcal 11277kcal 11533kcal 11790kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13584kcal 13840kcal 14096kcal 14353kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16147kcal 16403kcal 16659kcal 16916kcal 17172kcal 17428kcal 17685kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19479kcal 19735kcal 19991kcal 20248kcal 20504kcal 20760kcal 21017kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22042kcal 22298kcal 22554kcal 22811kcal 23067kcal 23323kcal 23580kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24605kcal 24861kcal 25117kcal 25374kcal 25630kcal 25886kcal 26143kcal 26399kcal 26655kcal 26912kcal 27168kcal 27424kcal 27680kcal 27937kcal 28193kcal 28449kcal 28706kcal 28962kcal 29218kcal 29475kcal 29731kcal 29987kcal 30243kcal 30500kcal 30756kcal 31012kcal 31269kcal 31525kcal 31781kcal 32038kcal 32294kcal 32550kcal 32807kcal 33063kcal 33319kcal 33575kcal 33832kcal 34088kcal 34344kcal 34601kcal 34857kcal 35113kcal 35370kcal 35626kcal 35882kcal 36139kcal 36395kcal 36651kcal 36907kcal 37164kcal 37420kcal 37676kcal 37933kcal 38189kcal 38445kcal
料理全般 10465kcal 10764kcal 11063kcal 11362kcal 11661kcal 11960kcal 12259kcal 12558kcal 12857kcal 13156kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14951kcal 15250kcal 15549kcal 15848kcal 16147kcal 16446kcal 16745kcal 17044kcal 17343kcal 17642kcal 17941kcal 18240kcal 18539kcal 18838kcal 19137kcal 19436kcal 19735kcal 20034kcal 20333kcal 20632kcal 20931kcal 21230kcal 21529kcal 21828kcal 22127kcal 22426kcal 22725kcal 23024kcal 23323kcal 23622kcal 23921kcal 24220kcal 24519kcal 24818kcal 25117kcal 25416kcal 25715kcal 26014kcal 26313kcal 26613kcal 26912kcal 27211kcal 27510kcal 27809kcal 28108kcal 28407kcal 28706kcal 29005kcal 29304kcal 29603kcal 29902kcal 30201kcal 30500kcal 30799kcal 31098kcal 31397kcal 31696kcal 31995kcal 32294kcal 32593kcal 32892kcal 33191kcal 33490kcal 33789kcal 34088kcal 34387kcal 34686kcal 34985kcal 35284kcal 35583kcal 35882kcal 36181kcal 36480kcal 36779kcal 37078kcal 37377kcal 37676kcal 37975kcal 38274kcal 38573kcal 38872kcal 39171kcal 39470kcal 39769kcal 40069kcal 40368kcal 40667kcal 40966kcal 41265kcal 41564kcal 41863kcal 42162kcal 42461kcal 42760kcal 43059kcal 43358kcal 43657kcal 43956kcal 44255kcal 44554kcal 44853kcal
掃除機をかける 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11559kcal 11841kcal 12123kcal 12405kcal 12687kcal 12969kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15224kcal 15506kcal 15788kcal 16070kcal 16352kcal 16634kcal 16916kcal 17198kcal 17480kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18889kcal 19171kcal 19453kcal 19735kcal 20017kcal 20299kcal 20581kcal 20863kcal 21145kcal 21427kcal 21709kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22836kcal 23118kcal 23400kcal 23682kcal 23964kcal 24246kcal 24528kcal 24810kcal 25092kcal 25374kcal 25656kcal 25938kcal 26220kcal 26501kcal 26783kcal 27065kcal 27347kcal 27629kcal 27911kcal 28193kcal 28475kcal 28757kcal 29039kcal 29321kcal 29603kcal 29885kcal 30167kcal 30449kcal 30730kcal 31012kcal 31294kcal 31576kcal 31858kcal 32140kcal 32422kcal 32704kcal 32986kcal 33268kcal 33550kcal 33832kcal 34114kcal 34396kcal 34678kcal 34960kcal 35241kcal 35523kcal 35805kcal 36087kcal 36369kcal 36651kcal 36933kcal 37215kcal 37497kcal 37779kcal 38061kcal 38343kcal 38625kcal 38907kcal 39189kcal 39470kcal 39752kcal 40034kcal 40316kcal 40598kcal 40880kcal 41162kcal 41444kcal 41726kcal 42008kcal 42290kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10465kcal 10764kcal 11063kcal 11362kcal 11661kcal 11960kcal 12259kcal 12558kcal 12857kcal 13156kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14951kcal 15250kcal 15549kcal 15848kcal 16147kcal 16446kcal 16745kcal 17044kcal 17343kcal 17642kcal 17941kcal 18240kcal 18539kcal 18838kcal 19137kcal 19436kcal 19735kcal 20034kcal 20333kcal 20632kcal 20931kcal 21230kcal 21529kcal 21828kcal 22127kcal 22426kcal 22725kcal 23024kcal 23323kcal 23622kcal 23921kcal 24220kcal 24519kcal 24818kcal 25117kcal 25416kcal 25715kcal 26014kcal 26313kcal 26613kcal 26912kcal 27211kcal 27510kcal 27809kcal 28108kcal 28407kcal 28706kcal 29005kcal 29304kcal 29603kcal 29902kcal 30201kcal 30500kcal 30799kcal 31098kcal 31397kcal 31696kcal 31995kcal 32294kcal 32593kcal 32892kcal 33191kcal 33490kcal 33789kcal 34088kcal 34387kcal 34686kcal 34985kcal 35284kcal 35583kcal 35882kcal 36181kcal 36480kcal 36779kcal 37078kcal 37377kcal 37676kcal 37975kcal 38274kcal 38573kcal 38872kcal 39171kcal 39470kcal 39769kcal 40069kcal 40368kcal 40667kcal 40966kcal 41265kcal 41564kcal 41863kcal 42162kcal 42461kcal 42760kcal 43059kcal 43358kcal 43657kcal 43956kcal 44255kcal 44554kcal 44853kcal
部屋の片づけ全般 14353kcal 14763kcal 15173kcal 15583kcal 15993kcal 16403kcal 16813kcal 17223kcal 17633kcal 18043kcal 18453kcal 18864kcal 19274kcal 19684kcal 20094kcal 20504kcal 20914kcal 21324kcal 21734kcal 22144kcal 22554kcal 22964kcal 23375kcal 23785kcal 24195kcal 24605kcal 25015kcal 25425kcal 25835kcal 26245kcal 26655kcal 27065kcal 27475kcal 27885kcal 28296kcal 28706kcal 29116kcal 29526kcal 29936kcal 30346kcal 30756kcal 31166kcal 31576kcal 31986kcal 32396kcal 32807kcal 33217kcal 33627kcal 34037kcal 34447kcal 34857kcal 35267kcal 35677kcal 36087kcal 36497kcal 36907kcal 37318kcal 37728kcal 38138kcal 38548kcal 38958kcal 39368kcal 39778kcal 40188kcal 40598kcal 41008kcal 41418kcal 41828kcal 42239kcal 42649kcal 43059kcal 43469kcal 43879kcal 44289kcal 44699kcal 45109kcal 45519kcal 45929kcal 46339kcal 46750kcal 47160kcal 47570kcal 47980kcal 48390kcal 48800kcal 49210kcal 49620kcal 50030kcal 50440kcal 50850kcal 51260kcal 51671kcal 52081kcal 52491kcal 52901kcal 53311kcal 53721kcal 54131kcal 54541kcal 54951kcal 55361kcal 55771kcal 56182kcal 56592kcal 57002kcal 57412kcal 57822kcal 58232kcal 58642kcal 59052kcal 59462kcal 59872kcal 60282kcal 60693kcal 61103kcal 61513kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5980kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6663kcal 6834kcal 7005kcal 7176kcal 7347kcal 7518kcal 7689kcal 7860kcal 8030kcal 8201kcal 8372kcal 8543kcal 8714kcal 8885kcal 9056kcal 9226kcal 9397kcal 9568kcal 9739kcal 9910kcal 10081kcal 10252kcal 10423kcal 10593kcal 10764kcal 10935kcal 11106kcal 11277kcal 11448kcal 11619kcal 11790kcal 11960kcal 12131kcal 12302kcal 12473kcal 12644kcal 12815kcal 12986kcal 13156kcal 13327kcal 13498kcal 13669kcal 13840kcal 14011kcal 14182kcal 14353kcal 14523kcal 14694kcal 14865kcal 15036kcal 15207kcal 15378kcal 15549kcal 15720kcal 15890kcal 16061kcal 16232kcal 16403kcal 16574kcal 16745kcal 16916kcal 17087kcal 17257kcal 17428kcal 17599kcal 17770kcal 17941kcal 18112kcal 18283kcal 18453kcal 18624kcal 18795kcal 18966kcal 19137kcal 19308kcal 19479kcal 19650kcal 19820kcal 19991kcal 20162kcal 20333kcal 20504kcal 20675kcal 20846kcal 21017kcal 21187kcal 21358kcal 21529kcal 21700kcal 21871kcal 22042kcal 22213kcal 22383kcal 22554kcal 22725kcal 22896kcal 23067kcal 23238kcal 23409kcal 23580kcal 23750kcal 23921kcal 24092kcal 24263kcal 24434kcal 24605kcal 24776kcal 24947kcal 25117kcal 25288kcal 25459kcal 25630kcal
トイレ 5382kcal 5536kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6458kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7074kcal 7227kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7842kcal 7996kcal 8150kcal 8304kcal 8458kcal 8611kcal 8765kcal 8919kcal 9073kcal 9226kcal 9380kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9995kcal 10149kcal 10303kcal 10457kcal 10611kcal 10764kcal 10918kcal 11072kcal 11226kcal 11379kcal 11533kcal 11687kcal 11841kcal 11995kcal 12148kcal 12302kcal 12456kcal 12610kcal 12763kcal 12917kcal 13071kcal 13225kcal 13379kcal 13532kcal 13686kcal 13840kcal 13994kcal 14148kcal 14301kcal 14455kcal 14609kcal 14763kcal 14916kcal 15070kcal 15224kcal 15378kcal 15532kcal 15685kcal 15839kcal 15993kcal 16147kcal 16300kcal 16454kcal 16608kcal 16762kcal 16916kcal 17069kcal 17223kcal 17377kcal 17531kcal 17685kcal 17838kcal 17992kcal 18146kcal 18300kcal 18453kcal 18607kcal 18761kcal 18915kcal 19069kcal 19222kcal 19376kcal 19530kcal 19684kcal 19838kcal 19991kcal 20145kcal 20299kcal 20453kcal 20606kcal 20760kcal 20914kcal 21068kcal 21222kcal 21375kcal 21529kcal 21683kcal 21837kcal 21990kcal 22144kcal 22298kcal 22452kcal 22606kcal 22759kcal 22913kcal 23067kcal
風呂でシャワー 5980kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6663kcal 6834kcal 7005kcal 7176kcal 7347kcal 7518kcal 7689kcal 7860kcal 8030kcal 8201kcal 8372kcal 8543kcal 8714kcal 8885kcal 9056kcal 9226kcal 9397kcal 9568kcal 9739kcal 9910kcal 10081kcal 10252kcal 10423kcal 10593kcal 10764kcal 10935kcal 11106kcal 11277kcal 11448kcal 11619kcal 11790kcal 11960kcal 12131kcal 12302kcal 12473kcal 12644kcal 12815kcal 12986kcal 13156kcal 13327kcal 13498kcal 13669kcal 13840kcal 14011kcal 14182kcal 14353kcal 14523kcal 14694kcal 14865kcal 15036kcal 15207kcal 15378kcal 15549kcal 15720kcal 15890kcal 16061kcal 16232kcal 16403kcal 16574kcal 16745kcal 16916kcal 17087kcal 17257kcal 17428kcal 17599kcal 17770kcal 17941kcal 18112kcal 18283kcal 18453kcal 18624kcal 18795kcal 18966kcal 19137kcal 19308kcal 19479kcal 19650kcal 19820kcal 19991kcal 20162kcal 20333kcal 20504kcal 20675kcal 20846kcal 21017kcal 21187kcal 21358kcal 21529kcal 21700kcal 21871kcal 22042kcal 22213kcal 22383kcal 22554kcal 22725kcal 22896kcal 23067kcal 23238kcal 23409kcal 23580kcal 23750kcal 23921kcal 24092kcal 24263kcal 24434kcal 24605kcal 24776kcal 24947kcal 25117kcal 25288kcal 25459kcal 25630kcal
風呂で入浴 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5895kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6792kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8458kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10124kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11021kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11790kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12687kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13456kcal 13584kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14353kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15250kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16019kcal 16147kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16916kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17685kcal 17813kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18582kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal
デスクワーク 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6441kcal 6552kcal 6663kcal 6774kcal 6886kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8107kcal 8218kcal 8329kcal 8440kcal 8552kcal 8663kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9662kcal 9773kcal 9884kcal 9995kcal 10106kcal 10218kcal 10329kcal 10440kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11328kcal 11439kcal 11550kcal 11661kcal 11772kcal 11884kcal 11995kcal 12106kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12883kcal 12994kcal 13105kcal 13216kcal 13327kcal 13438kcal 13549kcal 13661kcal 13772kcal 13883kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14549kcal 14660kcal 14771kcal 14882kcal 14993kcal 15104kcal 15215kcal 15327kcal 15438kcal 15549kcal 15660kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16104kcal 16215kcal 16326kcal 16437kcal 16548kcal 16659kcal
立って仕事をする 5382kcal 5536kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6458kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7074kcal 7227kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7842kcal 7996kcal 8150kcal 8304kcal 8458kcal 8611kcal 8765kcal 8919kcal 9073kcal 9226kcal 9380kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9995kcal 10149kcal 10303kcal 10457kcal 10611kcal 10764kcal 10918kcal 11072kcal 11226kcal 11379kcal 11533kcal 11687kcal 11841kcal 11995kcal 12148kcal 12302kcal 12456kcal 12610kcal 12763kcal 12917kcal 13071kcal 13225kcal 13379kcal 13532kcal 13686kcal 13840kcal 13994kcal 14148kcal 14301kcal 14455kcal 14609kcal 14763kcal 14916kcal 15070kcal 15224kcal 15378kcal 15532kcal 15685kcal 15839kcal 15993kcal 16147kcal 16300kcal 16454kcal 16608kcal 16762kcal 16916kcal 17069kcal 17223kcal 17377kcal 17531kcal 17685kcal 17838kcal 17992kcal 18146kcal 18300kcal 18453kcal 18607kcal 18761kcal 18915kcal 19069kcal 19222kcal 19376kcal 19530kcal 19684kcal 19838kcal 19991kcal 20145kcal 20299kcal 20453kcal 20606kcal 20760kcal 20914kcal 21068kcal 21222kcal 21375kcal 21529kcal 21683kcal 21837kcal 21990kcal 22144kcal 22298kcal 22452kcal 22606kcal 22759kcal 22913kcal 23067kcal
体をよく動かす仕事 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11021kcal 11277kcal 11533kcal 11790kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13584kcal 13840kcal 14096kcal 14353kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16147kcal 16403kcal 16659kcal 16916kcal 17172kcal 17428kcal 17685kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19479kcal 19735kcal 19991kcal 20248kcal 20504kcal 20760kcal 21017kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22042kcal 22298kcal 22554kcal 22811kcal 23067kcal 23323kcal 23580kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24605kcal 24861kcal 25117kcal 25374kcal 25630kcal 25886kcal 26143kcal 26399kcal 26655kcal 26912kcal 27168kcal 27424kcal 27680kcal 27937kcal 28193kcal 28449kcal 28706kcal 28962kcal 29218kcal 29475kcal 29731kcal 29987kcal 30243kcal 30500kcal 30756kcal 31012kcal 31269kcal 31525kcal 31781kcal 32038kcal 32294kcal 32550kcal 32807kcal 33063kcal 33319kcal 33575kcal 33832kcal 34088kcal 34344kcal 34601kcal 34857kcal 35113kcal 35370kcal 35626kcal 35882kcal 36139kcal 36395kcal 36651kcal 36907kcal 37164kcal 37420kcal 37676kcal 37933kcal 38189kcal 38445kcal
電車バスに乗車 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6441kcal 6552kcal 6663kcal 6774kcal 6886kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8107kcal 8218kcal 8329kcal 8440kcal 8552kcal 8663kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9662kcal 9773kcal 9884kcal 9995kcal 10106kcal 10218kcal 10329kcal 10440kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11328kcal 11439kcal 11550kcal 11661kcal 11772kcal 11884kcal 11995kcal 12106kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12883kcal 12994kcal 13105kcal 13216kcal 13327kcal 13438kcal 13549kcal 13661kcal 13772kcal 13883kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14549kcal 14660kcal 14771kcal 14882kcal 14993kcal 15104kcal 15215kcal 15327kcal 15438kcal 15549kcal 15660kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16104kcal 16215kcal 16326kcal 16437kcal 16548kcal 16659kcal
自動車を運転 7475kcal 7689kcal 7902kcal 8116kcal 8329kcal 8543kcal 8757kcal 8970kcal 9184kcal 9397kcal 9611kcal 9825kcal 10038kcal 10252kcal 10465kcal 10679kcal 10892kcal 11106kcal 11320kcal 11533kcal 11747kcal 11960kcal 12174kcal 12388kcal 12601kcal 12815kcal 13028kcal 13242kcal 13456kcal 13669kcal 13883kcal 14096kcal 14310kcal 14523kcal 14737kcal 14951kcal 15164kcal 15378kcal 15591kcal 15805kcal 16019kcal 16232kcal 16446kcal 16659kcal 16873kcal 17087kcal 17300kcal 17514kcal 17727kcal 17941kcal 18154kcal 18368kcal 18582kcal 18795kcal 19009kcal 19222kcal 19436kcal 19650kcal 19863kcal 20077kcal 20290kcal 20504kcal 20717kcal 20931kcal 21145kcal 21358kcal 21572kcal 21785kcal 21999kcal 22213kcal 22426kcal 22640kcal 22853kcal 23067kcal 23281kcal 23494kcal 23708kcal 23921kcal 24135kcal 24348kcal 24562kcal 24776kcal 24989kcal 25203kcal 25416kcal 25630kcal 25844kcal 26057kcal 26271kcal 26484kcal 26698kcal 26912kcal 27125kcal 27339kcal 27552kcal 27766kcal 27979kcal 28193kcal 28407kcal 28620kcal 28834kcal 29047kcal 29261kcal 29475kcal 29688kcal 29902kcal 30115kcal 30329kcal 30543kcal 30756kcal 30970kcal 31183kcal 31397kcal 31610kcal 31824kcal 32038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41265kcal 42444kcal 43623kcal 44802kcal 45981kcal 47160kcal 48339kcal 49518kcal 50697kcal 51876kcal 53055kcal 54234kcal 55413kcal 56592kcal 57771kcal 58950kcal 60129kcal 61308kcal 62487kcal 63666kcal 64845kcal 66024kcal 67203kcal 68382kcal 69561kcal 70740kcal 71919kcal 73098kcal 74277kcal 75456kcal 76635kcal 77814kcal 78993kcal 80172kcal 81351kcal 82530kcal 83709kcal 84888kcal 86067kcal 87246kcal 88425kcal 89604kcal 90783kcal 91962kcal 93141kcal 94320kcal 95499kcal 96678kcal 97857kcal 99036kcal 100215kcal 101394kcal 102573kcal 103752kcal 104931kcal 106110kcal 107289kcal 108468kcal 109647kcal 110826kcal 112005kcal 113184kcal 114363kcal 115542kcal 116721kcal 117900kcal 119079kcal 120258kcal 121437kcal 122616kcal 123795kcal 124974kcal 126153kcal 127332kcal 128511kcal 129690kcal 130869kcal 132048kcal 133227kcal 134406kcal 135585kcal 136764kcal 137943kcal 139122kcal 140301kcal 141480kcal 142659kcal 143838kcal 145017kcal 146196kcal 147375kcal 148554kcal 149733kcal 150912kcal 152091kcal 153270kcal 154449kcal 155628kcal 156807kcal 157986kcal 159165kcal 160344kcal 161523kcal 162702kcal 163881kcal 165060kcal 166239kcal 167418kcal 168597kcal 169776kcal 170955kcal 172134kcal 173313kcal 174492kcal 175671kcal 176850kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36779kcal 37830kcal 38881kcal 39932kcal 40983kcal 42034kcal 43084kcal 44135kcal 45186kcal 46237kcal 47288kcal 48339kcal 49389kcal 50440kcal 51491kcal 52542kcal 53593kcal 54644kcal 55695kcal 56745kcal 57796kcal 58847kcal 59898kcal 60949kcal 62000kcal 63051kcal 64101kcal 65152kcal 66203kcal 67254kcal 68305kcal 69356kcal 70406kcal 71457kcal 72508kcal 73559kcal 74610kcal 75661kcal 76712kcal 77762kcal 78813kcal 79864kcal 80915kcal 81966kcal 83017kcal 84068kcal 85118kcal 86169kcal 87220kcal 88271kcal 89322kcal 90373kcal 91423kcal 92474kcal 93525kcal 94576kcal 95627kcal 96678kcal 97729kcal 98779kcal 99830kcal 100881kcal 101932kcal 102983kcal 104034kcal 105085kcal 106135kcal 107186kcal 108237kcal 109288kcal 110339kcal 111390kcal 112441kcal 113491kcal 114542kcal 115593kcal 116644kcal 117695kcal 118746kcal 119796kcal 120847kcal 121898kcal 122949kcal 124000kcal 125051kcal 126102kcal 127152kcal 128203kcal 129254kcal 130305kcal 131356kcal 132407kcal 133458kcal 134508kcal 135559kcal 136610kcal 137661kcal 138712kcal 139763kcal 140813kcal 141864kcal 142915kcal 143966kcal 145017kcal 146068kcal 147119kcal 148169kcal 149220kcal 150271kcal 151322kcal 152373kcal 153424kcal 154475kcal 155525kcal 156576kcal 157627kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35284kcal 36292kcal 37300kcal 38309kcal 39317kcal 40325kcal 41333kcal 42341kcal 43349kcal 44357kcal 45365kcal 46374kcal 47382kcal 48390kcal 49398kcal 50406kcal 51414kcal 52422kcal 53431kcal 54439kcal 55447kcal 56455kcal 57463kcal 58471kcal 59479kcal 60487kcal 61496kcal 62504kcal 63512kcal 64520kcal 65528kcal 66536kcal 67544kcal 68553kcal 69561kcal 70569kcal 71577kcal 72585kcal 73593kcal 74601kcal 75609kcal 76618kcal 77626kcal 78634kcal 79642kcal 80650kcal 81658kcal 82666kcal 83675kcal 84683kcal 85691kcal 86699kcal 87707kcal 88715kcal 89723kcal 90731kcal 91740kcal 92748kcal 93756kcal 94764kcal 95772kcal 96780kcal 97788kcal 98797kcal 99805kcal 100813kcal 101821kcal 102829kcal 103837kcal 104845kcal 105853kcal 106862kcal 107870kcal 108878kcal 109886kcal 110894kcal 111902kcal 112910kcal 113919kcal 114927kcal 115935kcal 116943kcal 117951kcal 118959kcal 119967kcal 120975kcal 121984kcal 122992kcal 124000kcal 125008kcal 126016kcal 127024kcal 128032kcal 129041kcal 130049kcal 131057kcal 132065kcal 133073kcal 134081kcal 135089kcal 136097kcal 137106kcal 138114kcal 139122kcal 140130kcal 141138kcal 142146kcal 143154kcal 144163kcal 145171kcal 146179kcal 147187kcal 148195kcal 149203kcal 150211kcal 151219kcal
水泳
(速め:全般)		 29902kcal 30756kcal 31610kcal 32465kcal 33319kcal 34174kcal 35028kcal 35882kcal 36737kcal 37591kcal 38445kcal 39300kcal 40154kcal 41008kcal 41863kcal 42717kcal 43571kcal 44426kcal 45280kcal 46134kcal 46989kcal 47843kcal 48697kcal 49552kcal 50406kcal 51260kcal 52115kcal 52969kcal 53824kcal 54678kcal 55532kcal 56387kcal 57241kcal 58095kcal 58950kcal 59804kcal 60658kcal 61513kcal 62367kcal 63221kcal 64076kcal 64930kcal 65784kcal 66639kcal 67493kcal 68348kcal 69202kcal 70056kcal 70911kcal 71765kcal 72619kcal 73474kcal 74328kcal 75182kcal 76037kcal 76891kcal 77745kcal 78600kcal 79454kcal 80308kcal 81163kcal 82017kcal 82871kcal 83726kcal 84580kcal 85435kcal 86289kcal 87143kcal 87998kcal 88852kcal 89706kcal 90561kcal 91415kcal 92269kcal 93124kcal 93978kcal 94832kcal 95687kcal 96541kcal 97395kcal 98250kcal 99104kcal 99958kcal 100813kcal 101667kcal 102521kcal 103376kcal 104230kcal 105085kcal 105939kcal 106793kcal 107648kcal 108502kcal 109356kcal 110211kcal 111065kcal 111919kcal 112774kcal 113628kcal 114482kcal 115337kcal 116191kcal 117045kcal 117900kcal 118754kcal 119608kcal 120463kcal 121317kcal 122172kcal 123026kcal 123880kcal 124735kcal 125589kcal 126443kcal 127298kcal 128152kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29902kcal 30756kcal 31610kcal 32465kcal 33319kcal 34174kcal 35028kcal 35882kcal 36737kcal 37591kcal 38445kcal 39300kcal 40154kcal 41008kcal 41863kcal 42717kcal 43571kcal 44426kcal 45280kcal 46134kcal 46989kcal 47843kcal 48697kcal 49552kcal 50406kcal 51260kcal 52115kcal 52969kcal 53824kcal 54678kcal 55532kcal 56387kcal 57241kcal 58095kcal 58950kcal 59804kcal 60658kcal 61513kcal 62367kcal 63221kcal 64076kcal 64930kcal 65784kcal 66639kcal 67493kcal 68348kcal 69202kcal 70056kcal 70911kcal 71765kcal 72619kcal 73474kcal 74328kcal 75182kcal 76037kcal 76891kcal 77745kcal 78600kcal 79454kcal 80308kcal 81163kcal 82017kcal 82871kcal 83726kcal 84580kcal 85435kcal 86289kcal 87143kcal 87998kcal 88852kcal 89706kcal 90561kcal 91415kcal 92269kcal 93124kcal 93978kcal 94832kcal 95687kcal 96541kcal 97395kcal 98250kcal 99104kcal 99958kcal 100813kcal 101667kcal 102521kcal 103376kcal 104230kcal 105085kcal 105939kcal 106793kcal 107648kcal 108502kcal 109356kcal 110211kcal 111065kcal 111919kcal 112774kcal 113628kcal 114482kcal 115337kcal 116191kcal 117045kcal 117900kcal 118754kcal 119608kcal 120463kcal 121317kcal 122172kcal 123026kcal 123880kcal 124735kcal 125589kcal 126443kcal 127298kcal 128152kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29902kcal 30756kcal 31610kcal 32465kcal 33319kcal 34174kcal 35028kcal 35882kcal 36737kcal 37591kcal 38445kcal 39300kcal 40154kcal 41008kcal 41863kcal 42717kcal 43571kcal 44426kcal 45280kcal 46134kcal 46989kcal 47843kcal 48697kcal 49552kcal 50406kcal 51260kcal 52115kcal 52969kcal 53824kcal 54678kcal 55532kcal 56387kcal 57241kcal 58095kcal 58950kcal 59804kcal 60658kcal 61513kcal 62367kcal 63221kcal 64076kcal 64930kcal 65784kcal 66639kcal 67493kcal 68348kcal 69202kcal 70056kcal 70911kcal 71765kcal 72619kcal 73474kcal 74328kcal 75182kcal 76037kcal 76891kcal 77745kcal 78600kcal 79454kcal 80308kcal 81163kcal 82017kcal 82871kcal 83726kcal 84580kcal 85435kcal 86289kcal 87143kcal 87998kcal 88852kcal 89706kcal 90561kcal 91415kcal 92269kcal 93124kcal 93978kcal 94832kcal 95687kcal 96541kcal 97395kcal 98250kcal 99104kcal 99958kcal 100813kcal 101667kcal 102521kcal 103376kcal 104230kcal 105085kcal 105939kcal 106793kcal 107648kcal 108502kcal 109356kcal 110211kcal 111065kcal 111919kcal 112774kcal 113628kcal 114482kcal 115337kcal 116191kcal 117045kcal 117900kcal 118754kcal 119608kcal 120463kcal 121317kcal 122172kcal 123026kcal 123880kcal 124735kcal 125589kcal 126443kcal 127298kcal 128152kcal
ダンス
激しい		 26912kcal 27680kcal 28449kcal 29218kcal 29987kcal 30756kcal 31525kcal 32294kcal 33063kcal 33832kcal 34601kcal 35370kcal 36139kcal 36907kcal 37676kcal 38445kcal 39214kcal 39983kcal 40752kcal 41521kcal 42290kcal 43059kcal 43828kcal 44597kcal 45365kcal 46134kcal 46903kcal 47672kcal 48441kcal 49210kcal 49979kcal 50748kcal 51517kcal 52286kcal 53055kcal 53824kcal 54592kcal 55361kcal 56130kcal 56899kcal 57668kcal 58437kcal 59206kcal 59975kcal 60744kcal 61513kcal 62282kcal 63051kcal 63819kcal 64588kcal 65357kcal 66126kcal 66895kcal 67664kcal 68433kcal 69202kcal 69971kcal 70740kcal 71509kcal 72278kcal 73046kcal 73815kcal 74584kcal 75353kcal 76122kcal 76891kcal 77660kcal 78429kcal 79198kcal 79967kcal 80736kcal 81504kcal 82273kcal 83042kcal 83811kcal 84580kcal 85349kcal 86118kcal 86887kcal 87656kcal 88425kcal 89194kcal 89963kcal 90731kcal 91500kcal 92269kcal 93038kcal 93807kcal 94576kcal 95345kcal 96114kcal 96883kcal 97652kcal 98421kcal 99190kcal 99958kcal 100727kcal 101496kcal 102265kcal 103034kcal 103803kcal 104572kcal 105341kcal 106110kcal 106879kcal 107648kcal 108417kcal 109185kcal 109954kcal 110723kcal 111492kcal 112261kcal 113030kcal 113799kcal 114568kcal 115337kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26313kcal 27065kcal 27817kcal 28569kcal 29321kcal 30073kcal 30824kcal 31576kcal 32328kcal 33080kcal 33832kcal 34584kcal 35335kcal 36087kcal 36839kcal 37591kcal 38343kcal 39095kcal 39846kcal 40598kcal 41350kcal 42102kcal 42854kcal 43606kcal 44357kcal 45109kcal 45861kcal 46613kcal 47365kcal 48116kcal 48868kcal 49620kcal 50372kcal 51124kcal 51876kcal 52627kcal 53379kcal 54131kcal 54883kcal 55635kcal 56387kcal 57138kcal 57890kcal 58642kcal 59394kcal 60146kcal 60898kcal 61649kcal 62401kcal 63153kcal 63905kcal 64657kcal 65409kcal 66160kcal 66912kcal 67664kcal 68416kcal 69168kcal 69920kcal 70671kcal 71423kcal 72175kcal 72927kcal 73679kcal 74430kcal 75182kcal 75934kcal 76686kcal 77438kcal 78190kcal 78941kcal 79693kcal 80445kcal 81197kcal 81949kcal 82701kcal 83452kcal 84204kcal 84956kcal 85708kcal 86460kcal 87212kcal 87963kcal 88715kcal 89467kcal 90219kcal 90971kcal 91723kcal 92474kcal 93226kcal 93978kcal 94730kcal 95482kcal 96233kcal 96985kcal 97737kcal 98489kcal 99241kcal 99993kcal 100744kcal 101496kcal 102248kcal 103000kcal 103752kcal 104504kcal 105255kcal 106007kcal 106759kcal 107511kcal 108263kcal 109015kcal 109766kcal 110518kcal 111270kcal 112022kcal 112774kcal
水泳
(普通:全般)		 24818kcal 25527kcal 26237kcal 26946kcal 27655kcal 28364kcal 29073kcal 29782kcal 30491kcal 31200kcal 31909kcal 32619kcal 33328kcal 34037kcal 34746kcal 35455kcal 36164kcal 36873kcal 37582kcal 38291kcal 39001kcal 39710kcal 40419kcal 41128kcal 41837kcal 42546kcal 43255kcal 43964kcal 44673kcal 45383kcal 46092kcal 46801kcal 47510kcal 48219kcal 48928kcal 49637kcal 50346kcal 51055kcal 51765kcal 52474kcal 53183kcal 53892kcal 54601kcal 55310kcal 56019kcal 56728kcal 57437kcal 58147kcal 58856kcal 59565kcal 60274kcal 60983kcal 61692kcal 62401kcal 63110kcal 63819kcal 64529kcal 65238kcal 65947kcal 66656kcal 67365kcal 68074kcal 68783kcal 69492kcal 70201kcal 70911kcal 71620kcal 72329kcal 73038kcal 73747kcal 74456kcal 75165kcal 75874kcal 76583kcal 77293kcal 78002kcal 78711kcal 79420kcal 80129kcal 80838kcal 81547kcal 82256kcal 82965kcal 83675kcal 84384kcal 85093kcal 85802kcal 86511kcal 87220kcal 87929kcal 88638kcal 89347kcal 90057kcal 90766kcal 91475kcal 92184kcal 92893kcal 93602kcal 94311kcal 95020kcal 95729kcal 96439kcal 97148kcal 97857kcal 98566kcal 99275kcal 99984kcal 100693kcal 101402kcal 102111kcal 102821kcal 103530kcal 104239kcal 104948kcal 105657kcal 106366kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23921kcal 24605kcal 25288kcal 25972kcal 26655kcal 27339kcal 28022kcal 28706kcal 29389kcal 30073kcal 30756kcal 31440kcal 32123kcal 32807kcal 33490kcal 34174kcal 34857kcal 35540kcal 36224kcal 36907kcal 37591kcal 38274kcal 38958kcal 39641kcal 40325kcal 41008kcal 41692kcal 42375kcal 43059kcal 43742kcal 44426kcal 45109kcal 45793kcal 46476kcal 47160kcal 47843kcal 48527kcal 49210kcal 49894kcal 50577kcal 51260kcal 51944kcal 52627kcal 53311kcal 53994kcal 54678kcal 55361kcal 56045kcal 56728kcal 57412kcal 58095kcal 58779kcal 59462kcal 60146kcal 60829kcal 61513kcal 62196kcal 62880kcal 63563kcal 64247kcal 64930kcal 65614kcal 66297kcal 66981kcal 67664kcal 68348kcal 69031kcal 69714kcal 70398kcal 71081kcal 71765kcal 72448kcal 73132kcal 73815kcal 74499kcal 75182kcal 75866kcal 76549kcal 77233kcal 77916kcal 78600kcal 79283kcal 79967kcal 80650kcal 81334kcal 82017kcal 82701kcal 83384kcal 84068kcal 84751kcal 85435kcal 86118kcal 86801kcal 87485kcal 88168kcal 88852kcal 89535kcal 90219kcal 90902kcal 91586kcal 92269kcal 92953kcal 93636kcal 94320kcal 95003kcal 95687kcal 96370kcal 97054kcal 97737kcal 98421kcal 99104kcal 99788kcal 100471kcal 101155kcal 101838kcal 102521kcal
山登り 23921kcal 24605kcal 25288kcal 25972kcal 26655kcal 27339kcal 28022kcal 28706kcal 29389kcal 30073kcal 30756kcal 31440kcal 32123kcal 32807kcal 33490kcal 34174kcal 34857kcal 35540kcal 36224kcal 36907kcal 37591kcal 38274kcal 38958kcal 39641kcal 40325kcal 41008kcal 41692kcal 42375kcal 43059kcal 43742kcal 44426kcal 45109kcal 45793kcal 46476kcal 47160kcal 47843kcal 48527kcal 49210kcal 49894kcal 50577kcal 51260kcal 51944kcal 52627kcal 53311kcal 53994kcal 54678kcal 55361kcal 56045kcal 56728kcal 57412kcal 58095kcal 58779kcal 59462kcal 60146kcal 60829kcal 61513kcal 62196kcal 62880kcal 63563kcal 64247kcal 64930kcal 65614kcal 66297kcal 66981kcal 67664kcal 68348kcal 69031kcal 69714kcal 70398kcal 71081kcal 71765kcal 72448kcal 73132kcal 73815kcal 74499kcal 75182kcal 75866kcal 76549kcal 77233kcal 77916kcal 78600kcal 79283kcal 79967kcal 80650kcal 81334kcal 82017kcal 82701kcal 83384kcal 84068kcal 84751kcal 85435kcal 86118kcal 86801kcal 87485kcal 88168kcal 88852kcal 89535kcal 90219kcal 90902kcal 91586kcal 92269kcal 92953kcal 93636kcal 94320kcal 95003kcal 95687kcal 96370kcal 97054kcal 97737kcal 98421kcal 99104kcal 99788kcal 100471kcal 101155kcal 101838kcal 102521kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23921kcal 24605kcal 25288kcal 25972kcal 26655kcal 27339kcal 28022kcal 28706kcal 29389kcal 30073kcal 30756kcal 31440kcal 32123kcal 32807kcal 33490kcal 34174kcal 34857kcal 35540kcal 36224kcal 36907kcal 37591kcal 38274kcal 38958kcal 39641kcal 40325kcal 41008kcal 41692kcal 42375kcal 43059kcal 43742kcal 44426kcal 45109kcal 45793kcal 46476kcal 47160kcal 47843kcal 48527kcal 49210kcal 49894kcal 50577kcal 51260kcal 51944kcal 52627kcal 53311kcal 53994kcal 54678kcal 55361kcal 56045kcal 56728kcal 57412kcal 58095kcal 58779kcal 59462kcal 60146kcal 60829kcal 61513kcal 62196kcal 62880kcal 63563kcal 64247kcal 64930kcal 65614kcal 66297kcal 66981kcal 67664kcal 68348kcal 69031kcal 69714kcal 70398kcal 71081kcal 71765kcal 72448kcal 73132kcal 73815kcal 74499kcal 75182kcal 75866kcal 76549kcal 77233kcal 77916kcal 78600kcal 79283kcal 79967kcal 80650kcal 81334kcal 82017kcal 82701kcal 83384kcal 84068kcal 84751kcal 85435kcal 86118kcal 86801kcal 87485kcal 88168kcal 88852kcal 89535kcal 90219kcal 90902kcal 91586kcal 92269kcal 92953kcal 93636kcal 94320kcal 95003kcal 95687kcal 96370kcal 97054kcal 97737kcal 98421kcal 99104kcal 99788kcal 100471kcal 101155kcal 101838kcal 102521kcal
HIIT
ジャンプあり		 23921kcal 24605kcal 25288kcal 25972kcal 26655kcal 27339kcal 28022kcal 28706kcal 29389kcal 30073kcal 30756kcal 31440kcal 32123kcal 32807kcal 33490kcal 34174kcal 34857kcal 35540kcal 36224kcal 36907kcal 37591kcal 38274kcal 38958kcal 39641kcal 40325kcal 41008kcal 41692kcal 42375kcal 43059kcal 43742kcal 44426kcal 45109kcal 45793kcal 46476kcal 47160kcal 47843kcal 48527kcal 49210kcal 49894kcal 50577kcal 51260kcal 51944kcal 52627kcal 53311kcal 53994kcal 54678kcal 55361kcal 56045kcal 56728kcal 57412kcal 58095kcal 58779kcal 59462kcal 60146kcal 60829kcal 61513kcal 62196kcal 62880kcal 63563kcal 64247kcal 64930kcal 65614kcal 66297kcal 66981kcal 67664kcal 68348kcal 69031kcal 69714kcal 70398kcal 71081kcal 71765kcal 72448kcal 73132kcal 73815kcal 74499kcal 75182kcal 75866kcal 76549kcal 77233kcal 77916kcal 78600kcal 79283kcal 79967kcal 80650kcal 81334kcal 82017kcal 82701kcal 83384kcal 84068kcal 84751kcal 85435kcal 86118kcal 86801kcal 87485kcal 88168kcal 88852kcal 89535kcal 90219kcal 90902kcal 91586kcal 92269kcal 92953kcal 93636kcal 94320kcal 95003kcal 95687kcal 96370kcal 97054kcal 97737kcal 98421kcal 99104kcal 99788kcal 100471kcal 101155kcal 101838kcal 102521kcal
ダンス
普通		 21828kcal 22452kcal 23075kcal 23699kcal 24323kcal 24947kcal 25570kcal 26194kcal 26818kcal 27441kcal 28065kcal 28689kcal 29312kcal 29936kcal 30560kcal 31183kcal 31807kcal 32431kcal 33054kcal 33678kcal 34302kcal 34925kcal 35549kcal 36173kcal 36796kcal 37420kcal 38044kcal 38667kcal 39291kcal 39915kcal 40538kcal 41162kcal 41786kcal 42409kcal 43033kcal 43657kcal 44280kcal 44904kcal 45528kcal 46151kcal 46775kcal 47399kcal 48023kcal 48646kcal 49270kcal 49894kcal 50517kcal 51141kcal 51765kcal 52388kcal 53012kcal 53636kcal 54259kcal 54883kcal 55507kcal 56130kcal 56754kcal 57378kcal 58001kcal 58625kcal 59249kcal 59872kcal 60496kcal 61120kcal 61743kcal 62367kcal 62991kcal 63614kcal 64238kcal 64862kcal 65485kcal 66109kcal 66733kcal 67356kcal 67980kcal 68604kcal 69227kcal 69851kcal 70475kcal 71099kcal 71722kcal 72346kcal 72970kcal 73593kcal 74217kcal 74841kcal 75464kcal 76088kcal 76712kcal 77335kcal 77959kcal 78583kcal 79206kcal 79830kcal 80454kcal 81077kcal 81701kcal 82325kcal 82948kcal 83572kcal 84196kcal 84819kcal 85443kcal 86067kcal 86690kcal 87314kcal 87938kcal 88561kcal 89185kcal 89809kcal 90432kcal 91056kcal 91680kcal 92303kcal 92927kcal 93551kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17941kcal 18453kcal 18966kcal 19479kcal 19991kcal 20504kcal 21017kcal 21529kcal 22042kcal 22554kcal 23067kcal 23580kcal 24092kcal 24605kcal 25117kcal 25630kcal 26143kcal 26655kcal 27168kcal 27680kcal 28193kcal 28706kcal 29218kcal 29731kcal 30243kcal 30756kcal 31269kcal 31781kcal 32294kcal 32807kcal 33319kcal 33832kcal 34344kcal 34857kcal 35370kcal 35882kcal 36395kcal 36907kcal 37420kcal 37933kcal 38445kcal 38958kcal 39470kcal 39983kcal 40496kcal 41008kcal 41521kcal 42034kcal 42546kcal 43059kcal 43571kcal 44084kcal 44597kcal 45109kcal 45622kcal 46134kcal 46647kcal 47160kcal 47672kcal 48185kcal 48697kcal 49210kcal 49723kcal 50235kcal 50748kcal 51261kcal 51773kcal 52286kcal 52798kcal 53311kcal 53824kcal 54336kcal 54849kcal 55361kcal 55874kcal 56387kcal 56899kcal 57412kcal 57924kcal 58437kcal 58950kcal 59462kcal 59975kcal 60487kcal 61000kcal 61513kcal 62025kcal 62538kcal 63051kcal 63563kcal 64076kcal 64588kcal 65101kcal 65614kcal 66126kcal 66639kcal 67151kcal 67664kcal 68177kcal 68689kcal 69202kcal 69714kcal 70227kcal 70740kcal 71252kcal 71765kcal 72278kcal 72790kcal 73303kcal 73815kcal 74328kcal 74841kcal 75353kcal 75866kcal 76378kcal 76891kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17941kcal 18453kcal 18966kcal 19479kcal 19991kcal 20504kcal 21017kcal 21529kcal 22042kcal 22554kcal 23067kcal 23580kcal 24092kcal 24605kcal 25117kcal 25630kcal 26143kcal 26655kcal 27168kcal 27680kcal 28193kcal 28706kcal 29218kcal 29731kcal 30243kcal 30756kcal 31269kcal 31781kcal 32294kcal 32807kcal 33319kcal 33832kcal 34344kcal 34857kcal 35370kcal 35882kcal 36395kcal 36907kcal 37420kcal 37933kcal 38445kcal 38958kcal 39470kcal 39983kcal 40496kcal 41008kcal 41521kcal 42034kcal 42546kcal 43059kcal 43571kcal 44084kcal 44597kcal 45109kcal 45622kcal 46134kcal 46647kcal 47160kcal 47672kcal 48185kcal 48697kcal 49210kcal 49723kcal 50235kcal 50748kcal 51261kcal 51773kcal 52286kcal 52798kcal 53311kcal 53824kcal 54336kcal 54849kcal 55361kcal 55874kcal 56387kcal 56899kcal 57412kcal 57924kcal 58437kcal 58950kcal 59462kcal 59975kcal 60487kcal 61000kcal 61513kcal 62025kcal 62538kcal 63051kcal 63563kcal 64076kcal 64588kcal 65101kcal 65614kcal 66126kcal 66639kcal 67151kcal 67664kcal 68177kcal 68689kcal 69202kcal 69714kcal 70227kcal 70740kcal 71252kcal 71765kcal 72278kcal 72790kcal 73303kcal 73815kcal 74328kcal 74841kcal 75353kcal 75866kcal 76378kcal 76891kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15848kcal 16300kcal 16753kcal 17206kcal 17659kcal 18112kcal 18565kcal 19017kcal 19470kcal 19923kcal 20376kcal 20829kcal 21281kcal 21734kcal 22187kcal 22640kcal 23093kcal 23545kcal 23998kcal 24451kcal 24904kcal 25357kcal 25809kcal 26262kcal 26715kcal 27168kcal 27621kcal 28073kcal 28526kcal 28979kcal 29432kcal 29885kcal 30337kcal 30790kcal 31243kcal 31696kcal 32149kcal 32601kcal 33054kcal 33507kcal 33960kcal 34413kcal 34866kcal 35318kcal 35771kcal 36224kcal 36677kcal 37130kcal 37582kcal 38035kcal 38488kcal 38941kcal 39394kcal 39846kcal 40299kcal 40752kcal 41205kcal 41658kcal 42110kcal 42563kcal 43016kcal 43469kcal 43922kcal 44374kcal 44827kcal 45280kcal 45733kcal 46186kcal 46638kcal 47091kcal 47544kcal 47997kcal 48450kcal 48902kcal 49355kcal 49808kcal 50261kcal 50714kcal 51167kcal 51619kcal 52072kcal 52525kcal 52978kcal 53431kcal 53883kcal 54336kcal 54789kcal 55242kcal 55695kcal 56147kcal 56600kcal 57053kcal 57506kcal 57959kcal 58411kcal 58864kcal 59317kcal 59770kcal 60223kcal 60675kcal 61128kcal 61581kcal 62034kcal 62487kcal 62939kcal 63392kcal 63845kcal 64298kcal 64751kcal 65203kcal 65656kcal 66109kcal 66562kcal 67015kcal 67468kcal 67920kcal
踏み台昇降 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal
HIIT
ジャンプなし		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal
ダンス
ゆっくり		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal
筋トレ
スクワット		 14951kcal 15378kcal 15805kcal 16232kcal 16659kcal 17087kcal 17514kcal 17941kcal 18368kcal 18795kcal 19222kcal 19650kcal 20077kcal 20504kcal 20931kcal 21358kcal 21785kcal 22213kcal 22640kcal 23067kcal 23494kcal 23921kcal 24348kcal 24776kcal 25203kcal 25630kcal 26057kcal 26484kcal 26912kcal 27339kcal 27766kcal 28193kcal 28620kcal 29047kcal 29475kcal 29902kcal 30329kcal 30756kcal 31183kcal 31610kcal 32038kcal 32465kcal 32892kcal 33319kcal 33746kcal 34174kcal 34601kcal 35028kcal 35455kcal 35882kcal 36309kcal 36737kcal 37164kcal 37591kcal 38018kcal 38445kcal 38872kcal 39300kcal 39727kcal 40154kcal 40581kcal 41008kcal 41435kcal 41863kcal 42290kcal 42717kcal 43144kcal 43571kcal 43999kcal 44426kcal 44853kcal 45280kcal 45707kcal 46134kcal 46562kcal 46989kcal 47416kcal 47843kcal 48270kcal 48697kcal 49125kcal 49552kcal 49979kcal 50406kcal 50833kcal 51260kcal 51688kcal 52115kcal 52542kcal 52969kcal 53396kcal 53824kcal 54251kcal 54678kcal 55105kcal 55532kcal 55959kcal 56387kcal 56814kcal 57241kcal 57668kcal 58095kcal 58522kcal 58950kcal 59377kcal 59804kcal 60231kcal 60658kcal 61086kcal 61513kcal 61940kcal 62367kcal 62794kcal 63221kcal 63649kcal 64076kcal
部屋の片づけ全般 14353kcal 14763kcal 15173kcal 15583kcal 15993kcal 16403kcal 16813kcal 17223kcal 17633kcal 18043kcal 18453kcal 18864kcal 19274kcal 19684kcal 20094kcal 20504kcal 20914kcal 21324kcal 21734kcal 22144kcal 22554kcal 22964kcal 23375kcal 23785kcal 24195kcal 24605kcal 25015kcal 25425kcal 25835kcal 26245kcal 26655kcal 27065kcal 27475kcal 27885kcal 28296kcal 28706kcal 29116kcal 29526kcal 29936kcal 30346kcal 30756kcal 31166kcal 31576kcal 31986kcal 32396kcal 32807kcal 33217kcal 33627kcal 34037kcal 34447kcal 34857kcal 35267kcal 35677kcal 36087kcal 36497kcal 36907kcal 37318kcal 37728kcal 38138kcal 38548kcal 38958kcal 39368kcal 39778kcal 40188kcal 40598kcal 41008kcal 41418kcal 41828kcal 42239kcal 42649kcal 43059kcal 43469kcal 43879kcal 44289kcal 44699kcal 45109kcal 45519kcal 45929kcal 46339kcal 46750kcal 47160kcal 47570kcal 47980kcal 48390kcal 48800kcal 49210kcal 49620kcal 50030kcal 50440kcal 50850kcal 51260kcal 51671kcal 52081kcal 52491kcal 52901kcal 53311kcal 53721kcal 54131kcal 54541kcal 54951kcal 55361kcal 55771kcal 56182kcal 56592kcal 57002kcal 57412kcal 57822kcal 58232kcal 58642kcal 59052kcal 59462kcal 59872kcal 60282kcal 60693kcal 61103kcal 61513kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13456kcal 13840kcal 14224kcal 14609kcal 14993kcal 15378kcal 15762kcal 16147kcal 16531kcal 16916kcal 17300kcal 17685kcal 18069kcal 18453kcal 18838kcal 19222kcal 19607kcal 19991kcal 20376kcal 20760kcal 21145kcal 21529kcal 21914kcal 22298kcal 22682kcal 23067kcal 23451kcal 23836kcal 24220kcal 24605kcal 24989kcal 25374kcal 25758kcal 26143kcal 26527kcal 26912kcal 27296kcal 27680kcal 28065kcal 28449kcal 28834kcal 29218kcal 29603kcal 29987kcal 30372kcal 30756kcal 31141kcal 31525kcal 31909kcal 32294kcal 32678kcal 33063kcal 33447kcal 33832kcal 34216kcal 34601kcal 34985kcal 35370kcal 35754kcal 36139kcal 36523kcal 36907kcal 37292kcal 37676kcal 38061kcal 38445kcal 38830kcal 39214kcal 39599kcal 39983kcal 40368kcal 40752kcal 41136kcal 41521kcal 41905kcal 42290kcal 42674kcal 43059kcal 43443kcal 43828kcal 44212kcal 44597kcal 44981kcal 45365kcal 45750kcal 46134kcal 46519kcal 46903kcal 47288kcal 47672kcal 48057kcal 48441kcal 48826kcal 49210kcal 49595kcal 49979kcal 50363kcal 50748kcal 51132kcal 51517kcal 51901kcal 52286kcal 52670kcal 53055kcal 53439kcal 53824kcal 54208kcal 54592kcal 54977kcal 55361kcal 55746kcal 56130kcal 56515kcal 56899kcal 57284kcal 57668kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12857kcal 13225kcal 13592kcal 13960kcal 14327kcal 14694kcal 15062kcal 15429kcal 15796kcal 16164kcal 16531kcal 16899kcal 17266kcal 17633kcal 18001kcal 18368kcal 18735kcal 19103kcal 19470kcal 19838kcal 20205kcal 20572kcal 20940kcal 21307kcal 21674kcal 22042kcal 22409kcal 22776kcal 23144kcal 23511kcal 23879kcal 24246kcal 24613kcal 24981kcal 25348kcal 25715kcal 26083kcal 26450kcal 26818kcal 27185kcal 27552kcal 27920kcal 28287kcal 28654kcal 29022kcal 29389kcal 29757kcal 30124kcal 30491kcal 30859kcal 31226kcal 31593kcal 31961kcal 32328kcal 32695kcal 33063kcal 33430kcal 33798kcal 34165kcal 34532kcal 34900kcal 35267kcal 35634kcal 36002kcal 36369kcal 36737kcal 37104kcal 37471kcal 37839kcal 38206kcal 38573kcal 38941kcal 39308kcal 39676kcal 40043kcal 40410kcal 40778kcal 41145kcal 41512kcal 41880kcal 42247kcal 42614kcal 42982kcal 43349kcal 43717kcal 44084kcal 44451kcal 44819kcal 45186kcal 45553kcal 45921kcal 46288kcal 46656kcal 47023kcal 47390kcal 47758kcal 48125kcal 48492kcal 48860kcal 49227kcal 49595kcal 49962kcal 50329kcal 50697kcal 51064kcal 51431kcal 51799kcal 52166kcal 52533kcal 52901kcal 53268kcal 53636kcal 54003kcal 54370kcal 54738kcal 55105kcal
ヨガ
パワー		 11960kcal 12302kcal 12644kcal 12986kcal 13327kcal 13669kcal 14011kcal 14353kcal 14694kcal 15036kcal 15378kcal 15720kcal 16061kcal 16403kcal 16745kcal 17087kcal 17428kcal 17770kcal 18112kcal 18453kcal 18795kcal 19137kcal 19479kcal 19820kcal 20162kcal 20504kcal 20846kcal 21187kcal 21529kcal 21871kcal 22213kcal 22554kcal 22896kcal 23238kcal 23580kcal 23921kcal 24263kcal 24605kcal 24947kcal 25288kcal 25630kcal 25972kcal 26313kcal 26655kcal 26997kcal 27339kcal 27680kcal 28022kcal 28364kcal 28706kcal 29047kcal 29389kcal 29731kcal 30073kcal 30414kcal 30756kcal 31098kcal 31440kcal 31781kcal 32123kcal 32465kcal 32807kcal 33148kcal 33490kcal 33832kcal 34174kcal 34515kcal 34857kcal 35199kcal 35540kcal 35882kcal 36224kcal 36566kcal 36907kcal 37249kcal 37591kcal 37933kcal 38274kcal 38616kcal 38958kcal 39300kcal 39641kcal 39983kcal 40325kcal 40667kcal 41008kcal 41350kcal 41692kcal 42034kcal 42375kcal 42717kcal 43059kcal 43400kcal 43742kcal 44084kcal 44426kcal 44767kcal 45109kcal 45451kcal 45793kcal 46134kcal 46476kcal 46818kcal 47160kcal 47501kcal 47843kcal 48185kcal 48527kcal 48868kcal 49210kcal 49552kcal 49894kcal 50235kcal 50577kcal 50919kcal 51260kcal
筋トレ
腹筋運動		 11362kcal 11687kcal 12012kcal 12336kcal 12661kcal 12986kcal 13310kcal 13635kcal 13960kcal 14284kcal 14609kcal 14934kcal 15258kcal 15583kcal 15907kcal 16232kcal 16557kcal 16881kcal 17206kcal 17531kcal 17855kcal 18180kcal 18505kcal 18829kcal 19154kcal 19479kcal 19803kcal 20128kcal 20453kcal 20777kcal 21102kcal 21427kcal 21751kcal 22076kcal 22401kcal 22725kcal 23050kcal 23375kcal 23699kcal 24024kcal 24348kcal 24673kcal 24998kcal 25322kcal 25647kcal 25972kcal 26296kcal 26621kcal 26946kcal 27270kcal 27595kcal 27920kcal 28244kcal 28569kcal 28894kcal 29218kcal 29543kcal 29868kcal 30192kcal 30517kcal 30842kcal 31166kcal 31491kcal 31815kcal 32140kcal 32465kcal 32789kcal 33114kcal 33439kcal 33763kcal 34088kcal 34413kcal 34737kcal 35062kcal 35387kcal 35711kcal 36036kcal 36361kcal 36685kcal 37010kcal 37335kcal 37659kcal 37984kcal 38309kcal 38633kcal 38958kcal 39283kcal 39607kcal 39932kcal 40256kcal 40581kcal 40906kcal 41230kcal 41555kcal 41880kcal 42204kcal 42529kcal 42854kcal 43178kcal 43503kcal 43828kcal 44152kcal 44477kcal 44802kcal 45126kcal 45451kcal 45776kcal 46100kcal 46425kcal 46750kcal 47074kcal 47399kcal 47723kcal 48048kcal 48373kcal 48697kcal
筋トレ
背筋運動		 11362kcal 11687kcal 12012kcal 12336kcal 12661kcal 12986kcal 13310kcal 13635kcal 13960kcal 14284kcal 14609kcal 14934kcal 15258kcal 15583kcal 15907kcal 16232kcal 16557kcal 16881kcal 17206kcal 17531kcal 17855kcal 18180kcal 18505kcal 18829kcal 19154kcal 19479kcal 19803kcal 20128kcal 20453kcal 20777kcal 21102kcal 21427kcal 21751kcal 22076kcal 22401kcal 22725kcal 23050kcal 23375kcal 23699kcal 24024kcal 24348kcal 24673kcal 24998kcal 25322kcal 25647kcal 25972kcal 26296kcal 26621kcal 26946kcal 27270kcal 27595kcal 27920kcal 28244kcal 28569kcal 28894kcal 29218kcal 29543kcal 29868kcal 30192kcal 30517kcal 30842kcal 31166kcal 31491kcal 31815kcal 32140kcal 32465kcal 32789kcal 33114kcal 33439kcal 33763kcal 34088kcal 34413kcal 34737kcal 35062kcal 35387kcal 35711kcal 36036kcal 36361kcal 36685kcal 37010kcal 37335kcal 37659kcal 37984kcal 38309kcal 38633kcal 38958kcal 39283kcal 39607kcal 39932kcal 40256kcal 40581kcal 40906kcal 41230kcal 41555kcal 41880kcal 42204kcal 42529kcal 42854kcal 43178kcal 43503kcal 43828kcal 44152kcal 44477kcal 44802kcal 45126kcal 45451kcal 45776kcal 46100kcal 46425kcal 46750kcal 47074kcal 47399kcal 47723kcal 48048kcal 48373kcal 48697kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11362kcal 11687kcal 12012kcal 12336kcal 12661kcal 12986kcal 13310kcal 13635kcal 13960kcal 14284kcal 14609kcal 14934kcal 15258kcal 15583kcal 15907kcal 16232kcal 16557kcal 16881kcal 17206kcal 17531kcal 17855kcal 18180kcal 18505kcal 18829kcal 19154kcal 19479kcal 19803kcal 20128kcal 20453kcal 20777kcal 21102kcal 21427kcal 21751kcal 22076kcal 22401kcal 22725kcal 23050kcal 23375kcal 23699kcal 24024kcal 24348kcal 24673kcal 24998kcal 25322kcal 25647kcal 25972kcal 26296kcal 26621kcal 26946kcal 27270kcal 27595kcal 27920kcal 28244kcal 28569kcal 28894kcal 29218kcal 29543kcal 29868kcal 30192kcal 30517kcal 30842kcal 31166kcal 31491kcal 31815kcal 32140kcal 32465kcal 32789kcal 33114kcal 33439kcal 33763kcal 34088kcal 34413kcal 34737kcal 35062kcal 35387kcal 35711kcal 36036kcal 36361kcal 36685kcal 37010kcal 37335kcal 37659kcal 37984kcal 38309kcal 38633kcal 38958kcal 39283kcal 39607kcal 39932kcal 40256kcal 40581kcal 40906kcal 41230kcal 41555kcal 41880kcal 42204kcal 42529kcal 42854kcal 43178kcal 43503kcal 43828kcal 44152kcal 44477kcal 44802kcal 45126kcal 45451kcal 45776kcal 46100kcal 46425kcal 46750kcal 47074kcal 47399kcal 47723kcal 48048kcal 48373kcal 48697kcal
筋トレ
懸垂		 11362kcal 11687kcal 12012kcal 12336kcal 12661kcal 12986kcal 13310kcal 13635kcal 13960kcal 14284kcal 14609kcal 14934kcal 15258kcal 15583kcal 15907kcal 16232kcal 16557kcal 16881kcal 17206kcal 17531kcal 17855kcal 18180kcal 18505kcal 18829kcal 19154kcal 19479kcal 19803kcal 20128kcal 20453kcal 20777kcal 21102kcal 21427kcal 21751kcal 22076kcal 22401kcal 22725kcal 23050kcal 23375kcal 23699kcal 24024kcal 24348kcal 24673kcal 24998kcal 25322kcal 25647kcal 25972kcal 26296kcal 26621kcal 26946kcal 27270kcal 27595kcal 27920kcal 28244kcal 28569kcal 28894kcal 29218kcal 29543kcal 29868kcal 30192kcal 30517kcal 30842kcal 31166kcal 31491kcal 31815kcal 32140kcal 32465kcal 32789kcal 33114kcal 33439kcal 33763kcal 34088kcal 34413kcal 34737kcal 35062kcal 35387kcal 35711kcal 36036kcal 36361kcal 36685kcal 37010kcal 37335kcal 37659kcal 37984kcal 38309kcal 38633kcal 38958kcal 39283kcal 39607kcal 39932kcal 40256kcal 40581kcal 40906kcal 41230kcal 41555kcal 41880kcal 42204kcal 42529kcal 42854kcal 43178kcal 43503kcal 43828kcal 44152kcal 44477kcal 44802kcal 45126kcal 45451kcal 45776kcal 46100kcal 46425kcal 46750kcal 47074kcal 47399kcal 47723kcal 48048kcal 48373kcal 48697kcal
トランポリン
ゆっくり		 10465kcal 10764kcal 11063kcal 11362kcal 11661kcal 11960kcal 12259kcal 12558kcal 12857kcal 13156kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14951kcal 15250kcal 15549kcal 15848kcal 16147kcal 16446kcal 16745kcal 17044kcal 17343kcal 17642kcal 17941kcal 18240kcal 18539kcal 18838kcal 19137kcal 19436kcal 19735kcal 20034kcal 20333kcal 20632kcal 20931kcal 21230kcal 21529kcal 21828kcal 22127kcal 22426kcal 22725kcal 23024kcal 23323kcal 23622kcal 23921kcal 24220kcal 24519kcal 24818kcal 25117kcal 25416kcal 25715kcal 26014kcal 26313kcal 26613kcal 26912kcal 27211kcal 27510kcal 27809kcal 28108kcal 28407kcal 28706kcal 29005kcal 29304kcal 29603kcal 29902kcal 30201kcal 30500kcal 30799kcal 31098kcal 31397kcal 31696kcal 31995kcal 32294kcal 32593kcal 32892kcal 33191kcal 33490kcal 33789kcal 34088kcal 34387kcal 34686kcal 34985kcal 35284kcal 35583kcal 35882kcal 36181kcal 36480kcal 36779kcal 37078kcal 37377kcal 37676kcal 37975kcal 38274kcal 38573kcal 38872kcal 39171kcal 39470kcal 39769kcal 40069kcal 40368kcal 40667kcal 40966kcal 41265kcal 41564kcal 41863kcal 42162kcal 42461kcal 42760kcal 43059kcal 43358kcal 43657kcal 43956kcal 44255kcal 44554kcal 44853kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10465kcal 10764kcal 11063kcal 11362kcal 11661kcal 11960kcal 12259kcal 12558kcal 12857kcal 13156kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14951kcal 15250kcal 15549kcal 15848kcal 16147kcal 16446kcal 16745kcal 17044kcal 17343kcal 17642kcal 17941kcal 18240kcal 18539kcal 18838kcal 19137kcal 19436kcal 19735kcal 20034kcal 20333kcal 20632kcal 20931kcal 21230kcal 21529kcal 21828kcal 22127kcal 22426kcal 22725kcal 23024kcal 23323kcal 23622kcal 23921kcal 24220kcal 24519kcal 24818kcal 25117kcal 25416kcal 25715kcal 26014kcal 26313kcal 26613kcal 26912kcal 27211kcal 27510kcal 27809kcal 28108kcal 28407kcal 28706kcal 29005kcal 29304kcal 29603kcal 29902kcal 30201kcal 30500kcal 30799kcal 31098kcal 31397kcal 31696kcal 31995kcal 32294kcal 32593kcal 32892kcal 33191kcal 33490kcal 33789kcal 34088kcal 34387kcal 34686kcal 34985kcal 35284kcal 35583kcal 35882kcal 36181kcal 36480kcal 36779kcal 37078kcal 37377kcal 37676kcal 37975kcal 38274kcal 38573kcal 38872kcal 39171kcal 39470kcal 39769kcal 40069kcal 40368kcal 40667kcal 40966kcal 41265kcal 41564kcal 41863kcal 42162kcal 42461kcal 42760kcal 43059kcal 43358kcal 43657kcal 43956kcal 44255kcal 44554kcal 44853kcal
料理全般 10465kcal 10764kcal 11063kcal 11362kcal 11661kcal 11960kcal 12259kcal 12558kcal 12857kcal 13156kcal 13456kcal 13755kcal 14054kcal 14353kcal 14652kcal 14951kcal 15250kcal 15549kcal 15848kcal 16147kcal 16446kcal 16745kcal 17044kcal 17343kcal 17642kcal 17941kcal 18240kcal 18539kcal 18838kcal 19137kcal 19436kcal 19735kcal 20034kcal 20333kcal 20632kcal 20931kcal 21230kcal 21529kcal 21828kcal 22127kcal 22426kcal 22725kcal 23024kcal 23323kcal 23622kcal 23921kcal 24220kcal 24519kcal 24818kcal 25117kcal 25416kcal 25715kcal 26014kcal 26313kcal 26613kcal 26912kcal 27211kcal 27510kcal 27809kcal 28108kcal 28407kcal 28706kcal 29005kcal 29304kcal 29603kcal 29902kcal 30201kcal 30500kcal 30799kcal 31098kcal 31397kcal 31696kcal 31995kcal 32294kcal 32593kcal 32892kcal 33191kcal 33490kcal 33789kcal 34088kcal 34387kcal 34686kcal 34985kcal 35284kcal 35583kcal 35882kcal 36181kcal 36480kcal 36779kcal 37078kcal 37377kcal 37676kcal 37975kcal 38274kcal 38573kcal 38872kcal 39171kcal 39470kcal 39769kcal 40069kcal 40368kcal 40667kcal 40966kcal 41265kcal 41564kcal 41863kcal 42162kcal 42461kcal 42760kcal 43059kcal 43358kcal 43657kcal 43956kcal 44255kcal 44554kcal 44853kcal
掃除機をかける 9867kcal 10149kcal 10431kcal 10713kcal 10995kcal 11277kcal 11559kcal 11841kcal 12123kcal 12405kcal 12687kcal 12969kcal 13250kcal 13532kcal 13814kcal 14096kcal 14378kcal 14660kcal 14942kcal 15224kcal 15506kcal 15788kcal 16070kcal 16352kcal 16634kcal 16916kcal 17198kcal 17480kcal 17761kcal 18043kcal 18325kcal 18607kcal 18889kcal 19171kcal 19453kcal 19735kcal 20017kcal 20299kcal 20581kcal 20863kcal 21145kcal 21427kcal 21709kcal 21990kcal 22272kcal 22554kcal 22836kcal 23118kcal 23400kcal 23682kcal 23964kcal 24246kcal 24528kcal 24810kcal 25092kcal 25374kcal 25656kcal 25938kcal 26220kcal 26501kcal 26783kcal 27065kcal 27347kcal 27629kcal 27911kcal 28193kcal 28475kcal 28757kcal 29039kcal 29321kcal 29603kcal 29885kcal 30167kcal 30449kcal 30730kcal 31012kcal 31294kcal 31576kcal 31858kcal 32140kcal 32422kcal 32704kcal 32986kcal 33268kcal 33550kcal 33832kcal 34114kcal 34396kcal 34678kcal 34960kcal 35241kcal 35523kcal 35805kcal 36087kcal 36369kcal 36651kcal 36933kcal 37215kcal 37497kcal 37779kcal 38061kcal 38343kcal 38625kcal 38907kcal 39189kcal 39470kcal 39752kcal 40034kcal 40316kcal 40598kcal 40880kcal 41162kcal 41444kcal 41726kcal 42008kcal 42290kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11021kcal 11277kcal 11533kcal 11790kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13584kcal 13840kcal 14096kcal 14353kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16147kcal 16403kcal 16659kcal 16916kcal 17172kcal 17428kcal 17685kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19479kcal 19735kcal 19991kcal 20248kcal 20504kcal 20760kcal 21017kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22042kcal 22298kcal 22554kcal 22811kcal 23067kcal 23323kcal 23580kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24605kcal 24861kcal 25117kcal 25374kcal 25630kcal 25886kcal 26143kcal 26399kcal 26655kcal 26912kcal 27168kcal 27424kcal 27680kcal 27937kcal 28193kcal 28449kcal 28706kcal 28962kcal 29218kcal 29475kcal 29731kcal 29987kcal 30243kcal 30500kcal 30756kcal 31012kcal 31269kcal 31525kcal 31781kcal 32038kcal 32294kcal 32550kcal 32807kcal 33063kcal 33319kcal 33575kcal 33832kcal 34088kcal 34344kcal 34601kcal 34857kcal 35113kcal 35370kcal 35626kcal 35882kcal 36139kcal 36395kcal 36651kcal 36907kcal 37164kcal 37420kcal 37676kcal 37933kcal 38189kcal 38445kcal
体をよく動かす仕事 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11021kcal 11277kcal 11533kcal 11790kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13584kcal 13840kcal 14096kcal 14353kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16147kcal 16403kcal 16659kcal 16916kcal 17172kcal 17428kcal 17685kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19479kcal 19735kcal 19991kcal 20248kcal 20504kcal 20760kcal 21017kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22042kcal 22298kcal 22554kcal 22811kcal 23067kcal 23323kcal 23580kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24605kcal 24861kcal 25117kcal 25374kcal 25630kcal 25886kcal 26143kcal 26399kcal 26655kcal 26912kcal 27168kcal 27424kcal 27680kcal 27937kcal 28193kcal 28449kcal 28706kcal 28962kcal 29218kcal 29475kcal 29731kcal 29987kcal 30243kcal 30500kcal 30756kcal 31012kcal 31269kcal 31525kcal 31781kcal 32038kcal 32294kcal 32550kcal 32807kcal 33063kcal 33319kcal 33575kcal 33832kcal 34088kcal 34344kcal 34601kcal 34857kcal 35113kcal 35370kcal 35626kcal 35882kcal 36139kcal 36395kcal 36651kcal 36907kcal 37164kcal 37420kcal 37676kcal 37933kcal 38189kcal 38445kcal
皿洗い 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11021kcal 11277kcal 11533kcal 11790kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13584kcal 13840kcal 14096kcal 14353kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16147kcal 16403kcal 16659kcal 16916kcal 17172kcal 17428kcal 17685kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19479kcal 19735kcal 19991kcal 20248kcal 20504kcal 20760kcal 21017kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22042kcal 22298kcal 22554kcal 22811kcal 23067kcal 23323kcal 23580kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24605kcal 24861kcal 25117kcal 25374kcal 25630kcal 25886kcal 26143kcal 26399kcal 26655kcal 26912kcal 27168kcal 27424kcal 27680kcal 27937kcal 28193kcal 28449kcal 28706kcal 28962kcal 29218kcal 29475kcal 29731kcal 29987kcal 30243kcal 30500kcal 30756kcal 31012kcal 31269kcal 31525kcal 31781kcal 32038kcal 32294kcal 32550kcal 32807kcal 33063kcal 33319kcal 33575kcal 33832kcal 34088kcal 34344kcal 34601kcal 34857kcal 35113kcal 35370kcal 35626kcal 35882kcal 36139kcal 36395kcal 36651kcal 36907kcal 37164kcal 37420kcal 37676kcal 37933kcal 38189kcal 38445kcal
ヨガ
ハタ		 8970kcal 9226kcal 9483kcal 9739kcal 9995kcal 10252kcal 10508kcal 10764kcal 11021kcal 11277kcal 11533kcal 11790kcal 12046kcal 12302kcal 12558kcal 12815kcal 13071kcal 13327kcal 13584kcal 13840kcal 14096kcal 14353kcal 14609kcal 14865kcal 15121kcal 15378kcal 15634kcal 15890kcal 16147kcal 16403kcal 16659kcal 16916kcal 17172kcal 17428kcal 17685kcal 17941kcal 18197kcal 18453kcal 18710kcal 18966kcal 19222kcal 19479kcal 19735kcal 19991kcal 20248kcal 20504kcal 20760kcal 21017kcal 21273kcal 21529kcal 21785kcal 22042kcal 22298kcal 22554kcal 22811kcal 23067kcal 23323kcal 23580kcal 23836kcal 24092kcal 24348kcal 24605kcal 24861kcal 25117kcal 25374kcal 25630kcal 25886kcal 26143kcal 26399kcal 26655kcal 26912kcal 27168kcal 27424kcal 27680kcal 27937kcal 28193kcal 28449kcal 28706kcal 28962kcal 29218kcal 29475kcal 29731kcal 29987kcal 30243kcal 30500kcal 30756kcal 31012kcal 31269kcal 31525kcal 31781kcal 32038kcal 32294kcal 32550kcal 32807kcal 33063kcal 33319kcal 33575kcal 33832kcal 34088kcal 34344kcal 34601kcal 34857kcal 35113kcal 35370kcal 35626kcal 35882kcal 36139kcal 36395kcal 36651kcal 36907kcal 37164kcal 37420kcal 37676kcal 37933kcal 38189kcal 38445kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7475kcal 7689kcal 7902kcal 8116kcal 8329kcal 8543kcal 8757kcal 8970kcal 9184kcal 9397kcal 9611kcal 9825kcal 10038kcal 10252kcal 10465kcal 10679kcal 10892kcal 11106kcal 11320kcal 11533kcal 11747kcal 11960kcal 12174kcal 12388kcal 12601kcal 12815kcal 13028kcal 13242kcal 13456kcal 13669kcal 13883kcal 14096kcal 14310kcal 14523kcal 14737kcal 14951kcal 15164kcal 15378kcal 15591kcal 15805kcal 16019kcal 16232kcal 16446kcal 16659kcal 16873kcal 17087kcal 17300kcal 17514kcal 17727kcal 17941kcal 18154kcal 18368kcal 18582kcal 18795kcal 19009kcal 19222kcal 19436kcal 19650kcal 19863kcal 20077kcal 20290kcal 20504kcal 20717kcal 20931kcal 21145kcal 21358kcal 21572kcal 21785kcal 21999kcal 22213kcal 22426kcal 22640kcal 22853kcal 23067kcal 23281kcal 23494kcal 23708kcal 23921kcal 24135kcal 24348kcal 24562kcal 24776kcal 24989kcal 25203kcal 25416kcal 25630kcal 25844kcal 26057kcal 26271kcal 26484kcal 26698kcal 26912kcal 27125kcal 27339kcal 27552kcal 27766kcal 27979kcal 28193kcal 28407kcal 28620kcal 28834kcal 29047kcal 29261kcal 29475kcal 29688kcal 29902kcal 30115kcal 30329kcal 30543kcal 30756kcal 30970kcal 31183kcal 31397kcal 31610kcal 31824kcal 32038kcal
自動車を運転 7475kcal 7689kcal 7902kcal 8116kcal 8329kcal 8543kcal 8757kcal 8970kcal 9184kcal 9397kcal 9611kcal 9825kcal 10038kcal 10252kcal 10465kcal 10679kcal 10892kcal 11106kcal 11320kcal 11533kcal 11747kcal 11960kcal 12174kcal 12388kcal 12601kcal 12815kcal 13028kcal 13242kcal 13456kcal 13669kcal 13883kcal 14096kcal 14310kcal 14523kcal 14737kcal 14951kcal 15164kcal 15378kcal 15591kcal 15805kcal 16019kcal 16232kcal 16446kcal 16659kcal 16873kcal 17087kcal 17300kcal 17514kcal 17727kcal 17941kcal 18154kcal 18368kcal 18582kcal 18795kcal 19009kcal 19222kcal 19436kcal 19650kcal 19863kcal 20077kcal 20290kcal 20504kcal 20717kcal 20931kcal 21145kcal 21358kcal 21572kcal 21785kcal 21999kcal 22213kcal 22426kcal 22640kcal 22853kcal 23067kcal 23281kcal 23494kcal 23708kcal 23921kcal 24135kcal 24348kcal 24562kcal 24776kcal 24989kcal 25203kcal 25416kcal 25630kcal 25844kcal 26057kcal 26271kcal 26484kcal 26698kcal 26912kcal 27125kcal 27339kcal 27552kcal 27766kcal 27979kcal 28193kcal 28407kcal 28620kcal 28834kcal 29047kcal 29261kcal 29475kcal 29688kcal 29902kcal 30115kcal 30329kcal 30543kcal 30756kcal 30970kcal 31183kcal 31397kcal 31610kcal 31824kcal 32038kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5980kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6663kcal 6834kcal 7005kcal 7176kcal 7347kcal 7518kcal 7689kcal 7860kcal 8030kcal 8201kcal 8372kcal 8543kcal 8714kcal 8885kcal 9056kcal 9226kcal 9397kcal 9568kcal 9739kcal 9910kcal 10081kcal 10252kcal 10423kcal 10593kcal 10764kcal 10935kcal 11106kcal 11277kcal 11448kcal 11619kcal 11790kcal 11960kcal 12131kcal 12302kcal 12473kcal 12644kcal 12815kcal 12986kcal 13156kcal 13327kcal 13498kcal 13669kcal 13840kcal 14011kcal 14182kcal 14353kcal 14523kcal 14694kcal 14865kcal 15036kcal 15207kcal 15378kcal 15549kcal 15720kcal 15890kcal 16061kcal 16232kcal 16403kcal 16574kcal 16745kcal 16916kcal 17087kcal 17257kcal 17428kcal 17599kcal 17770kcal 17941kcal 18112kcal 18283kcal 18453kcal 18624kcal 18795kcal 18966kcal 19137kcal 19308kcal 19479kcal 19650kcal 19820kcal 19991kcal 20162kcal 20333kcal 20504kcal 20675kcal 20846kcal 21017kcal 21187kcal 21358kcal 21529kcal 21700kcal 21871kcal 22042kcal 22213kcal 22383kcal 22554kcal 22725kcal 22896kcal 23067kcal 23238kcal 23409kcal 23580kcal 23750kcal 23921kcal 24092kcal 24263kcal 24434kcal 24605kcal 24776kcal 24947kcal 25117kcal 25288kcal 25459kcal 25630kcal
風呂でシャワー 5980kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6663kcal 6834kcal 7005kcal 7176kcal 7347kcal 7518kcal 7689kcal 7860kcal 8030kcal 8201kcal 8372kcal 8543kcal 8714kcal 8885kcal 9056kcal 9226kcal 9397kcal 9568kcal 9739kcal 9910kcal 10081kcal 10252kcal 10423kcal 10593kcal 10764kcal 10935kcal 11106kcal 11277kcal 11448kcal 11619kcal 11790kcal 11960kcal 12131kcal 12302kcal 12473kcal 12644kcal 12815kcal 12986kcal 13156kcal 13327kcal 13498kcal 13669kcal 13840kcal 14011kcal 14182kcal 14353kcal 14523kcal 14694kcal 14865kcal 15036kcal 15207kcal 15378kcal 15549kcal 15720kcal 15890kcal 16061kcal 16232kcal 16403kcal 16574kcal 16745kcal 16916kcal 17087kcal 17257kcal 17428kcal 17599kcal 17770kcal 17941kcal 18112kcal 18283kcal 18453kcal 18624kcal 18795kcal 18966kcal 19137kcal 19308kcal 19479kcal 19650kcal 19820kcal 19991kcal 20162kcal 20333kcal 20504kcal 20675kcal 20846kcal 21017kcal 21187kcal 21358kcal 21529kcal 21700kcal 21871kcal 22042kcal 22213kcal 22383kcal 22554kcal 22725kcal 22896kcal 23067kcal 23238kcal 23409kcal 23580kcal 23750kcal 23921kcal 24092kcal 24263kcal 24434kcal 24605kcal 24776kcal 24947kcal 25117kcal 25288kcal 25459kcal 25630kcal
トイレ 5382kcal 5536kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6458kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7074kcal 7227kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7842kcal 7996kcal 8150kcal 8304kcal 8458kcal 8611kcal 8765kcal 8919kcal 9073kcal 9226kcal 9380kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9995kcal 10149kcal 10303kcal 10457kcal 10611kcal 10764kcal 10918kcal 11072kcal 11226kcal 11379kcal 11533kcal 11687kcal 11841kcal 11995kcal 12148kcal 12302kcal 12456kcal 12610kcal 12763kcal 12917kcal 13071kcal 13225kcal 13379kcal 13532kcal 13686kcal 13840kcal 13994kcal 14148kcal 14301kcal 14455kcal 14609kcal 14763kcal 14916kcal 15070kcal 15224kcal 15378kcal 15532kcal 15685kcal 15839kcal 15993kcal 16147kcal 16300kcal 16454kcal 16608kcal 16762kcal 16916kcal 17069kcal 17223kcal 17377kcal 17531kcal 17685kcal 17838kcal 17992kcal 18146kcal 18300kcal 18453kcal 18607kcal 18761kcal 18915kcal 19069kcal 19222kcal 19376kcal 19530kcal 19684kcal 19838kcal 19991kcal 20145kcal 20299kcal 20453kcal 20606kcal 20760kcal 20914kcal 21068kcal 21222kcal 21375kcal 21529kcal 21683kcal 21837kcal 21990kcal 22144kcal 22298kcal 22452kcal 22606kcal 22759kcal 22913kcal 23067kcal
立って仕事をする 5382kcal 5536kcal 5689kcal 5843kcal 5997kcal 6151kcal 6305kcal 6458kcal 6612kcal 6766kcal 6920kcal 7074kcal 7227kcal 7381kcal 7535kcal 7689kcal 7842kcal 7996kcal 8150kcal 8304kcal 8458kcal 8611kcal 8765kcal 8919kcal 9073kcal 9226kcal 9380kcal 9534kcal 9688kcal 9842kcal 9995kcal 10149kcal 10303kcal 10457kcal 10611kcal 10764kcal 10918kcal 11072kcal 11226kcal 11379kcal 11533kcal 11687kcal 11841kcal 11995kcal 12148kcal 12302kcal 12456kcal 12610kcal 12763kcal 12917kcal 13071kcal 13225kcal 13379kcal 13532kcal 13686kcal 13840kcal 13994kcal 14148kcal 14301kcal 14455kcal 14609kcal 14763kcal 14916kcal 15070kcal 15224kcal 15378kcal 15532kcal 15685kcal 15839kcal 15993kcal 16147kcal 16300kcal 16454kcal 16608kcal 16762kcal 16916kcal 17069kcal 17223kcal 17377kcal 17531kcal 17685kcal 17838kcal 17992kcal 18146kcal 18300kcal 18453kcal 18607kcal 18761kcal 18915kcal 19069kcal 19222kcal 19376kcal 19530kcal 19684kcal 19838kcal 19991kcal 20145kcal 20299kcal 20453kcal 20606kcal 20760kcal 20914kcal 21068kcal 21222kcal 21375kcal 21529kcal 21683kcal 21837kcal 21990kcal 22144kcal 22298kcal 22452kcal 22606kcal 22759kcal 22913kcal 23067kcal
風呂で入浴 4485kcal 4613kcal 4741kcal 4869kcal 4997kcal 5126kcal 5254kcal 5382kcal 5510kcal 5638kcal 5766kcal 5895kcal 6023kcal 6151kcal 6279kcal 6407kcal 6535kcal 6663kcal 6792kcal 6920kcal 7048kcal 7176kcal 7304kcal 7432kcal 7560kcal 7689kcal 7817kcal 7945kcal 8073kcal 8201kcal 8329kcal 8458kcal 8586kcal 8714kcal 8842kcal 8970kcal 9098kcal 9226kcal 9355kcal 9483kcal 9611kcal 9739kcal 9867kcal 9995kcal 10124kcal 10252kcal 10380kcal 10508kcal 10636kcal 10764kcal 10892kcal 11021kcal 11149kcal 11277kcal 11405kcal 11533kcal 11661kcal 11790kcal 11918kcal 12046kcal 12174kcal 12302kcal 12430kcal 12558kcal 12687kcal 12815kcal 12943kcal 13071kcal 13199kcal 13327kcal 13456kcal 13584kcal 13712kcal 13840kcal 13968kcal 14096kcal 14224kcal 14353kcal 14481kcal 14609kcal 14737kcal 14865kcal 14993kcal 15121kcal 15250kcal 15378kcal 15506kcal 15634kcal 15762kcal 15890kcal 16019kcal 16147kcal 16275kcal 16403kcal 16531kcal 16659kcal 16787kcal 16916kcal 17044kcal 17172kcal 17300kcal 17428kcal 17556kcal 17685kcal 17813kcal 17941kcal 18069kcal 18197kcal 18325kcal 18453kcal 18582kcal 18710kcal 18838kcal 18966kcal 19094kcal 19222kcal
デスクワーク 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6441kcal 6552kcal 6663kcal 6774kcal 6886kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8107kcal 8218kcal 8329kcal 8440kcal 8552kcal 8663kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9662kcal 9773kcal 9884kcal 9995kcal 10106kcal 10218kcal 10329kcal 10440kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11328kcal 11439kcal 11550kcal 11661kcal 11772kcal 11884kcal 11995kcal 12106kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12883kcal 12994kcal 13105kcal 13216kcal 13327kcal 13438kcal 13549kcal 13661kcal 13772kcal 13883kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14549kcal 14660kcal 14771kcal 14882kcal 14993kcal 15104kcal 15215kcal 15327kcal 15438kcal 15549kcal 15660kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16104kcal 16215kcal 16326kcal 16437kcal 16548kcal 16659kcal
電車バスに乗車 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5109kcal 5220kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6441kcal 6552kcal 6663kcal 6774kcal 6886kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8107kcal 8218kcal 8329kcal 8440kcal 8552kcal 8663kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9662kcal 9773kcal 9884kcal 9995kcal 10106kcal 10218kcal 10329kcal 10440kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11328kcal 11439kcal 11550kcal 11661kcal 11772kcal 11884kcal 11995kcal 12106kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12883kcal 12994kcal 13105kcal 13216kcal 13327kcal 13438kcal 13549kcal 13661kcal 13772kcal 13883kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14549kcal 14660kcal 14771kcal 14882kcal 14993kcal 15104kcal 15215kcal 15327kcal 15438kcal 15549kcal 15660kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16104kcal 16215kcal 16326kcal 16437kcal 16548kcal 16659kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ