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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

86時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13674kcal 14065kcal 14455kcal 14846kcal 15237kcal 15627kcal 16018kcal 16409kcal 16800kcal 17190kcal 17581kcal 17972kcal 18362kcal 18753kcal 19144kcal 19534kcal 19925kcal 20316kcal 20706kcal 21097kcal 21488kcal 21879kcal 22269kcal 22660kcal 23051kcal 23441kcal 23832kcal 24223kcal 24613kcal 25004kcal 25395kcal 25786kcal 26176kcal 26567kcal 26958kcal 27348kcal 27739kcal 28130kcal 28520kcal 28911kcal 29302kcal 29693kcal 30083kcal 30474kcal 30865kcal 31255kcal 31646kcal 32037kcal 32427kcal 32818kcal 33209kcal 33600kcal 33990kcal 34381kcal 34772kcal 35162kcal 35553kcal 35944kcal 36334kcal 36725kcal 37116kcal 37507kcal 37897kcal 38288kcal 38679kcal 39069kcal 39460kcal 39851kcal 40241kcal 40632kcal 41023kcal 41413kcal 41804kcal 42195kcal 42586kcal 42976kcal 43367kcal 43758kcal 44148kcal 44539kcal 44930kcal 45320kcal 45711kcal 46102kcal 46493kcal 46883kcal 47274kcal 47665kcal 48055kcal 48446kcal 48837kcal 49227kcal 49618kcal 50009kcal 50400kcal 50790kcal 51181kcal 51572kcal 51962kcal 52353kcal 52744kcal 53134kcal 53525kcal 53916kcal 54307kcal 54697kcal 55088kcal 55479kcal 55869kcal 56260kcal 56651kcal 57041kcal 57432kcal 57823kcal 58214kcal 58604kcal
山登り 25440kcal 26167kcal 26894kcal 27621kcal 28348kcal 29075kcal 29802kcal 30528kcal 31255kcal 31982kcal 32709kcal 33436kcal 34163kcal 34890kcal 35617kcal 36344kcal 37070kcal 37797kcal 38524kcal 39251kcal 39978kcal 40705kcal 41432kcal 42159kcal 42885kcal 43612kcal 44339kcal 45066kcal 45793kcal 46520kcal 47247kcal 47974kcal 48700kcal 49427kcal 50154kcal 50881kcal 51608kcal 52335kcal 53062kcal 53789kcal 54516kcal 55242kcal 55969kcal 56696kcal 57423kcal 58150kcal 58877kcal 59604kcal 60331kcal 61057kcal 61784kcal 62511kcal 63238kcal 63965kcal 64692kcal 65419kcal 66146kcal 66872kcal 67599kcal 68326kcal 69053kcal 69780kcal 70507kcal 71234kcal 71961kcal 72688kcal 73414kcal 74141kcal 74868kcal 75595kcal 76322kcal 77049kcal 77776kcal 78503kcal 79229kcal 79956kcal 80683kcal 81410kcal 82137kcal 82864kcal 83591kcal 84318kcal 85044kcal 85771kcal 86498kcal 87225kcal 87952kcal 88679kcal 89406kcal 90133kcal 90860kcal 91586kcal 92313kcal 93040kcal 93767kcal 94494kcal 95221kcal 95948kcal 96675kcal 97401kcal 98128kcal 98855kcal 99582kcal 100309kcal 101036kcal 101763kcal 102490kcal 103216kcal 103943kcal 104670kcal 105397kcal 106124kcal 106851kcal 107578kcal 108305kcal 109032kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25440kcal 26167kcal 26894kcal 27621kcal 28348kcal 29075kcal 29802kcal 30528kcal 31255kcal 31982kcal 32709kcal 33436kcal 34163kcal 34890kcal 35617kcal 36344kcal 37070kcal 37797kcal 38524kcal 39251kcal 39978kcal 40705kcal 41432kcal 42159kcal 42885kcal 43612kcal 44339kcal 45066kcal 45793kcal 46520kcal 47247kcal 47974kcal 48700kcal 49427kcal 50154kcal 50881kcal 51608kcal 52335kcal 53062kcal 53789kcal 54516kcal 55242kcal 55969kcal 56696kcal 57423kcal 58150kcal 58877kcal 59604kcal 60331kcal 61057kcal 61784kcal 62511kcal 63238kcal 63965kcal 64692kcal 65419kcal 66146kcal 66872kcal 67599kcal 68326kcal 69053kcal 69780kcal 70507kcal 71234kcal 71961kcal 72688kcal 73414kcal 74141kcal 74868kcal 75595kcal 76322kcal 77049kcal 77776kcal 78503kcal 79229kcal 79956kcal 80683kcal 81410kcal 82137kcal 82864kcal 83591kcal 84318kcal 85044kcal 85771kcal 86498kcal 87225kcal 87952kcal 88679kcal 89406kcal 90133kcal 90860kcal 91586kcal 92313kcal 93040kcal 93767kcal 94494kcal 95221kcal 95948kcal 96675kcal 97401kcal 98128kcal 98855kcal 99582kcal 100309kcal 101036kcal 101763kcal 102490kcal 103216kcal 103943kcal 104670kcal 105397kcal 106124kcal 106851kcal 107578kcal 108305kcal 109032kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31801kcal 32709kcal 33618kcal 34526kcal 35435kcal 36344kcal 37252kcal 38161kcal 39069kcal 39978kcal 40887kcal 41795kcal 42704kcal 43612kcal 44521kcal 45430kcal 46338kcal 47247kcal 48155kcal 49064kcal 49973kcal 50881kcal 51790kcal 52698kcal 53607kcal 54516kcal 55424kcal 56333kcal 57241kcal 58150kcal 59059kcal 59967kcal 60876kcal 61784kcal 62693kcal 63602kcal 64510kcal 65419kcal 66327kcal 67236kcal 68145kcal 69053kcal 69962kcal 70870kcal 71779kcal 72688kcal 73596kcal 74505kcal 75413kcal 76322kcal 77231kcal 78139kcal 79048kcal 79956kcal 80865kcal 81774kcal 82682kcal 83591kcal 84499kcal 85408kcal 86317kcal 87225kcal 88134kcal 89042kcal 89951kcal 90860kcal 91768kcal 92677kcal 93585kcal 94494kcal 95403kcal 96311kcal 97220kcal 98128kcal 99037kcal 99946kcal 100854kcal 101763kcal 102671kcal 103580kcal 104489kcal 105397kcal 106306kcal 107214kcal 108123kcal 109032kcal 109940kcal 110849kcal 111757kcal 112666kcal 113575kcal 114483kcal 115392kcal 116300kcal 117209kcal 118118kcal 119026kcal 119935kcal 120843kcal 121752kcal 122661kcal 123569kcal 124478kcal 125386kcal 126295kcal 127204kcal 128112kcal 129021kcal 129929kcal 130838kcal 131747kcal 132655kcal 133564kcal 134472kcal 135381kcal 136290kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27984kcal 28784kcal 29584kcal 30383kcal 31183kcal 31982kcal 32782kcal 33581kcal 34381kcal 35180kcal 35980kcal 36780kcal 37579kcal 38379kcal 39178kcal 39978kcal 40777kcal 41577kcal 42377kcal 43176kcal 43976kcal 44775kcal 45575kcal 46374kcal 47174kcal 47974kcal 48773kcal 49573kcal 50372kcal 51172kcal 51971kcal 52771kcal 53571kcal 54370kcal 55170kcal 55969kcal 56769kcal 57568kcal 58368kcal 59168kcal 59967kcal 60767kcal 61566kcal 62366kcal 63165kcal 63965kcal 64765kcal 65564kcal 66364kcal 67163kcal 67963kcal 68762kcal 69562kcal 70361kcal 71161kcal 71961kcal 72760kcal 73560kcal 74359kcal 75159kcal 75958kcal 76758kcal 77558kcal 78357kcal 79157kcal 79956kcal 80756kcal 81555kcal 82355kcal 83155kcal 83954kcal 84754kcal 85553kcal 86353kcal 87152kcal 87952kcal 88752kcal 89551kcal 90351kcal 91150kcal 91950kcal 92749kcal 93549kcal 94349kcal 95148kcal 95948kcal 96747kcal 97547kcal 98346kcal 99146kcal 99946kcal 100745kcal 101545kcal 102344kcal 103144kcal 103943kcal 104743kcal 105542kcal 106342kcal 107142kcal 107941kcal 108741kcal 109540kcal 110340kcal 111139kcal 111939kcal 112739kcal 113538kcal 114338kcal 115137kcal 115937kcal 116736kcal 117536kcal 118336kcal 119135kcal 119935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37525kcal 38597kcal 39669kcal 40741kcal 41813kcal 42885kcal 43958kcal 45030kcal 46102kcal 47174kcal 48246kcal 49318kcal 50390kcal 51463kcal 52535kcal 53607kcal 54679kcal 55751kcal 56823kcal 57895kcal 58968kcal 60040kcal 61112kcal 62184kcal 63256kcal 64328kcal 65401kcal 66473kcal 67545kcal 68617kcal 69689kcal 70761kcal 71833kcal 72906kcal 73978kcal 75050kcal 76122kcal 77194kcal 78266kcal 79338kcal 80411kcal 81483kcal 82555kcal 83627kcal 84699kcal 85771kcal 86843kcal 87916kcal 88988kcal 90060kcal 91132kcal 92204kcal 93276kcal 94349kcal 95421kcal 96493kcal 97565kcal 98637kcal 99709kcal 100781kcal 101854kcal 102926kcal 103998kcal 105070kcal 106142kcal 107214kcal 108286kcal 109359kcal 110431kcal 111503kcal 112575kcal 113647kcal 114719kcal 115791kcal 116864kcal 117936kcal 119008kcal 120080kcal 121152kcal 122224kcal 123297kcal 124369kcal 125441kcal 126513kcal 127585kcal 128657kcal 129729kcal 130802kcal 131874kcal 132946kcal 134018kcal 135090kcal 136162kcal 137234kcal 138307kcal 139379kcal 140451kcal 141523kcal 142595kcal 143667kcal 144739kcal 145812kcal 146884kcal 147956kcal 149028kcal 150100kcal 151172kcal 152245kcal 153317kcal 154389kcal 155461kcal 156533kcal 157605kcal 158677kcal 159750kcal 160822kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39115kcal 40232kcal 41350kcal 42467kcal 43585kcal 44703kcal 45820kcal 46938kcal 48055kcal 49173kcal 50291kcal 51408kcal 52526kcal 53643kcal 54761kcal 55878kcal 56996kcal 58114kcal 59231kcal 60349kcal 61466kcal 62584kcal 63701kcal 64819kcal 65937kcal 67054kcal 68172kcal 69289kcal 70407kcal 71524kcal 72642kcal 73760kcal 74877kcal 75995kcal 77112kcal 78230kcal 79348kcal 80465kcal 81583kcal 82700kcal 83818kcal 84935kcal 86053kcal 87171kcal 88288kcal 89406kcal 90523kcal 91641kcal 92758kcal 93876kcal 94994kcal 96111kcal 97229kcal 98346kcal 99464kcal 100582kcal 101699kcal 102817kcal 103934kcal 105052kcal 106169kcal 107287kcal 108405kcal 109522kcal 110640kcal 111757kcal 112875kcal 113992kcal 115110kcal 116228kcal 117345kcal 118463kcal 119580kcal 120698kcal 121816kcal 122933kcal 124051kcal 125168kcal 126286kcal 127403kcal 128521kcal 129639kcal 130756kcal 131874kcal 132991kcal 134109kcal 135226kcal 136344kcal 137462kcal 138579kcal 139697kcal 140814kcal 141932kcal 143049kcal 144167kcal 145285kcal 146402kcal 147520kcal 148637kcal 149755kcal 150873kcal 151990kcal 153108kcal 154225kcal 155343kcal 156460kcal 157578kcal 158696kcal 159813kcal 160931kcal 162048kcal 163166kcal 164283kcal 165401kcal 166519kcal 167636kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16854kcal 17336kcal 17817kcal 18299kcal 18780kcal 19262kcal 19743kcal 20225kcal 20706kcal 21188kcal 21670kcal 22151kcal 22633kcal 23114kcal 23596kcal 24077kcal 24559kcal 25041kcal 25522kcal 26004kcal 26485kcal 26967kcal 27448kcal 27930kcal 28411kcal 28893kcal 29375kcal 29856kcal 30338kcal 30819kcal 31301kcal 31782kcal 32264kcal 32745kcal 33227kcal 33709kcal 34190kcal 34672kcal 35153kcal 35635kcal 36116kcal 36598kcal 37079kcal 37561kcal 38043kcal 38524kcal 39006kcal 39487kcal 39969kcal 40450kcal 40932kcal 41413kcal 41895kcal 42377kcal 42858kcal 43340kcal 43821kcal 44303kcal 44784kcal 45266kcal 45748kcal 46229kcal 46711kcal 47192kcal 47674kcal 48155kcal 48637kcal 49118kcal 49600kcal 50082kcal 50563kcal 51045kcal 51526kcal 52008kcal 52489kcal 52971kcal 53452kcal 53934kcal 54416kcal 54897kcal 55379kcal 55860kcal 56342kcal 56823kcal 57305kcal 57786kcal 58268kcal 58750kcal 59231kcal 59713kcal 60194kcal 60676kcal 61157kcal 61639kcal 62120kcal 62602kcal 63084kcal 63565kcal 64047kcal 64528kcal 65010kcal 65491kcal 65973kcal 66455kcal 66936kcal 67418kcal 67899kcal 68381kcal 68862kcal 69344kcal 69825kcal 70307kcal 70789kcal 71270kcal 71752kcal 72233kcal
水泳
(普通:全般)		 26394kcal 27148kcal 27903kcal 28657kcal 29411kcal 30165kcal 30919kcal 31673kcal 32427kcal 33182kcal 33936kcal 34690kcal 35444kcal 36198kcal 36952kcal 37706kcal 38461kcal 39215kcal 39969kcal 40723kcal 41477kcal 42231kcal 42985kcal 43740kcal 44494kcal 45248kcal 46002kcal 46756kcal 47510kcal 48264kcal 49018kcal 49773kcal 50527kcal 51281kcal 52035kcal 52789kcal 53543kcal 54297kcal 55052kcal 55806kcal 56560kcal 57314kcal 58068kcal 58822kcal 59576kcal 60331kcal 61085kcal 61839kcal 62593kcal 63347kcal 64101kcal 64855kcal 65610kcal 66364kcal 67118kcal 67872kcal 68626kcal 69380kcal 70134kcal 70888kcal 71643kcal 72397kcal 73151kcal 73905kcal 74659kcal 75413kcal 76167kcal 76922kcal 77676kcal 78430kcal 79184kcal 79938kcal 80692kcal 81446kcal 82201kcal 82955kcal 83709kcal 84463kcal 85217kcal 85971kcal 86725kcal 87480kcal 88234kcal 88988kcal 89742kcal 90496kcal 91250kcal 92004kcal 92758kcal 93513kcal 94267kcal 95021kcal 95775kcal 96529kcal 97283kcal 98037kcal 98792kcal 99546kcal 100300kcal 101054kcal 101808kcal 102562kcal 103316kcal 104071kcal 104825kcal 105579kcal 106333kcal 107087kcal 107841kcal 108595kcal 109350kcal 110104kcal 110858kcal 111612kcal 112366kcal 113120kcal
水泳
(速め:全般)		 31801kcal 32709kcal 33618kcal 34526kcal 35435kcal 36344kcal 37252kcal 38161kcal 39069kcal 39978kcal 40887kcal 41795kcal 42704kcal 43612kcal 44521kcal 45430kcal 46338kcal 47247kcal 48155kcal 49064kcal 49973kcal 50881kcal 51790kcal 52698kcal 53607kcal 54516kcal 55424kcal 56333kcal 57241kcal 58150kcal 59059kcal 59967kcal 60876kcal 61784kcal 62693kcal 63602kcal 64510kcal 65419kcal 66327kcal 67236kcal 68145kcal 69053kcal 69962kcal 70870kcal 71779kcal 72688kcal 73596kcal 74505kcal 75413kcal 76322kcal 77231kcal 78139kcal 79048kcal 79956kcal 80865kcal 81774kcal 82682kcal 83591kcal 84499kcal 85408kcal 86317kcal 87225kcal 88134kcal 89042kcal 89951kcal 90860kcal 91768kcal 92677kcal 93585kcal 94494kcal 95403kcal 96311kcal 97220kcal 98128kcal 99037kcal 99946kcal 100854kcal 101763kcal 102671kcal 103580kcal 104489kcal 105397kcal 106306kcal 107214kcal 108123kcal 109032kcal 109940kcal 110849kcal 111757kcal 112666kcal 113575kcal 114483kcal 115392kcal 116300kcal 117209kcal 118118kcal 119026kcal 119935kcal 120843kcal 121752kcal 122661kcal 123569kcal 124478kcal 125386kcal 126295kcal 127204kcal 128112kcal 129021kcal 129929kcal 130838kcal 131747kcal 132655kcal 133564kcal 134472kcal 135381kcal 136290kcal
水泳
(バタフライ)		 43885kcal 45139kcal 46393kcal 47646kcal 48900kcal 50154kcal 51408kcal 52662kcal 53916kcal 55170kcal 56424kcal 57677kcal 58931kcal 60185kcal 61439kcal 62693kcal 63947kcal 65201kcal 66455kcal 67708kcal 68962kcal 70216kcal 71470kcal 72724kcal 73978kcal 75232kcal 76485kcal 77739kcal 78993kcal 80247kcal 81501kcal 82755kcal 84009kcal 85263kcal 86516kcal 87770kcal 89024kcal 90278kcal 91532kcal 92786kcal 94040kcal 95293kcal 96547kcal 97801kcal 99055kcal 100309kcal 101563kcal 102817kcal 104071kcal 105324kcal 106578kcal 107832kcal 109086kcal 110340kcal 111594kcal 112848kcal 114101kcal 115355kcal 116609kcal 117863kcal 119117kcal 120371kcal 121625kcal 122879kcal 124132kcal 125386kcal 126640kcal 127894kcal 129148kcal 130402kcal 131656kcal 132910kcal 134163kcal 135417kcal 136671kcal 137925kcal 139179kcal 140433kcal 141687kcal 142940kcal 144194kcal 145448kcal 146702kcal 147956kcal 149210kcal 150464kcal 151718kcal 152971kcal 154225kcal 155479kcal 156733kcal 157987kcal 159241kcal 160495kcal 161748kcal 163002kcal 164256kcal 165510kcal 166764kcal 168018kcal 169272kcal 170526kcal 171779kcal 173033kcal 174287kcal 175541kcal 176795kcal 178049kcal 179303kcal 180556kcal 181810kcal 183064kcal 184318kcal 185572kcal 186826kcal 188080kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25440kcal 26167kcal 26894kcal 27621kcal 28348kcal 29075kcal 29802kcal 30528kcal 31255kcal 31982kcal 32709kcal 33436kcal 34163kcal 34890kcal 35617kcal 36344kcal 37070kcal 37797kcal 38524kcal 39251kcal 39978kcal 40705kcal 41432kcal 42159kcal 42885kcal 43612kcal 44339kcal 45066kcal 45793kcal 46520kcal 47247kcal 47974kcal 48700kcal 49427kcal 50154kcal 50881kcal 51608kcal 52335kcal 53062kcal 53789kcal 54516kcal 55242kcal 55969kcal 56696kcal 57423kcal 58150kcal 58877kcal 59604kcal 60331kcal 61057kcal 61784kcal 62511kcal 63238kcal 63965kcal 64692kcal 65419kcal 66146kcal 66872kcal 67599kcal 68326kcal 69053kcal 69780kcal 70507kcal 71234kcal 71961kcal 72688kcal 73414kcal 74141kcal 74868kcal 75595kcal 76322kcal 77049kcal 77776kcal 78503kcal 79229kcal 79956kcal 80683kcal 81410kcal 82137kcal 82864kcal 83591kcal 84318kcal 85044kcal 85771kcal 86498kcal 87225kcal 87952kcal 88679kcal 89406kcal 90133kcal 90860kcal 91586kcal 92313kcal 93040kcal 93767kcal 94494kcal 95221kcal 95948kcal 96675kcal 97401kcal 98128kcal 98855kcal 99582kcal 100309kcal 101036kcal 101763kcal 102490kcal 103216kcal 103943kcal 104670kcal 105397kcal 106124kcal 106851kcal 107578kcal 108305kcal 109032kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31801kcal 32709kcal 33618kcal 34526kcal 35435kcal 36344kcal 37252kcal 38161kcal 39069kcal 39978kcal 40887kcal 41795kcal 42704kcal 43612kcal 44521kcal 45430kcal 46338kcal 47247kcal 48155kcal 49064kcal 49973kcal 50881kcal 51790kcal 52698kcal 53607kcal 54516kcal 55424kcal 56333kcal 57241kcal 58150kcal 59059kcal 59967kcal 60876kcal 61784kcal 62693kcal 63602kcal 64510kcal 65419kcal 66327kcal 67236kcal 68145kcal 69053kcal 69962kcal 70870kcal 71779kcal 72688kcal 73596kcal 74505kcal 75413kcal 76322kcal 77231kcal 78139kcal 79048kcal 79956kcal 80865kcal 81774kcal 82682kcal 83591kcal 84499kcal 85408kcal 86317kcal 87225kcal 88134kcal 89042kcal 89951kcal 90860kcal 91768kcal 92677kcal 93585kcal 94494kcal 95403kcal 96311kcal 97220kcal 98128kcal 99037kcal 99946kcal 100854kcal 101763kcal 102671kcal 103580kcal 104489kcal 105397kcal 106306kcal 107214kcal 108123kcal 109032kcal 109940kcal 110849kcal 111757kcal 112666kcal 113575kcal 114483kcal 115392kcal 116300kcal 117209kcal 118118kcal 119026kcal 119935kcal 120843kcal 121752kcal 122661kcal 123569kcal 124478kcal 125386kcal 126295kcal 127204kcal 128112kcal 129021kcal 129929kcal 130838kcal 131747kcal 132655kcal 133564kcal 134472kcal 135381kcal 136290kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20716kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24514kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25895kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29693kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31074kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34872kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36253kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38670kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40051kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41432kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43849kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45230kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46611kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49028kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50409kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51790kcal
筋トレ
背筋運動		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20716kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24514kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25895kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29693kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31074kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34872kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36253kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38670kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40051kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41432kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43849kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45230kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46611kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49028kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50409kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20716kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24514kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25895kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29693kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31074kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34872kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36253kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38670kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40051kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41432kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43849kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45230kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46611kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49028kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50409kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51790kcal
筋トレ
懸垂		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20716kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24514kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25895kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29693kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31074kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34872kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36253kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38670kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40051kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41432kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43849kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45230kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46611kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49028kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50409kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51790kcal
筋トレ
スクワット		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
ヨガ
ハタ		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
ヨガ
パワー		 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal
ダンス
ゆっくり		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
ダンス
普通		 23214kcal 23878kcal 24541kcal 25204kcal 25867kcal 26531kcal 27194kcal 27857kcal 28520kcal 29184kcal 29847kcal 30510kcal 31174kcal 31837kcal 32500kcal 33163kcal 33827kcal 34490kcal 35153kcal 35817kcal 36480kcal 37143kcal 37806kcal 38470kcal 39133kcal 39796kcal 40459kcal 41123kcal 41786kcal 42449kcal 43113kcal 43776kcal 44439kcal 45102kcal 45766kcal 46429kcal 47092kcal 47756kcal 48419kcal 49082kcal 49745kcal 50409kcal 51072kcal 51735kcal 52398kcal 53062kcal 53725kcal 54388kcal 55052kcal 55715kcal 56378kcal 57041kcal 57705kcal 58368kcal 59031kcal 59695kcal 60358kcal 61021kcal 61684kcal 62348kcal 63011kcal 63674kcal 64337kcal 65001kcal 65664kcal 66327kcal 66991kcal 67654kcal 68317kcal 68980kcal 69644kcal 70307kcal 70970kcal 71634kcal 72297kcal 72960kcal 73623kcal 74287kcal 74950kcal 75613kcal 76276kcal 76940kcal 77603kcal 78266kcal 78930kcal 79593kcal 80256kcal 80919kcal 81583kcal 82246kcal 82909kcal 83573kcal 84236kcal 84899kcal 85562kcal 86226kcal 86889kcal 87552kcal 88215kcal 88879kcal 89542kcal 90205kcal 90869kcal 91532kcal 92195kcal 92858kcal 93522kcal 94185kcal 94848kcal 95512kcal 96175kcal 96838kcal 97501kcal 98165kcal 98828kcal 99491kcal
ダンス
激しい		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal
踏み台昇降 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
トランポリン
ゆっくり		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31801kcal 32119kcal 32437kcal 32755kcal 33073kcal 33391kcal 33709kcal 34027kcal 34345kcal 34663kcal 34981kcal 35299kcal 35617kcal 35935kcal 36253kcal 36571kcal 36889kcal 37207kcal 37525kcal 37843kcal 38161kcal 38479kcal 38797kcal 39115kcal 39433kcal 39751kcal 40069kcal 40387kcal 40705kcal 41023kcal 41341kcal 41659kcal 41977kcal 42295kcal 42613kcal 42931kcal 43249kcal 43567kcal 43885kcal 44203kcal 44521kcal 44839kcal 45157kcal 45475kcal 45793kcal 46111kcal 46429kcal 46747kcal 47065kcal 47383kcal 47701kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15945kcal 16354kcal 16763kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19216kcal 19625kcal 20034kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22078kcal 22487kcal 22896kcal 23305kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25349kcal 25758kcal 26167kcal 26576kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28620kcal 29029kcal 29438kcal 29847kcal 30256kcal 30665kcal 31074kcal 31482kcal 31891kcal 32300kcal 32709kcal 33118kcal 33527kcal 33936kcal 34345kcal 34753kcal 35162kcal 35571kcal 35980kcal 36389kcal 36798kcal 37207kcal 37616kcal 38024kcal 38433kcal 38842kcal 39251kcal 39660kcal 40069kcal 40478kcal 40887kcal 41295kcal 41704kcal 42113kcal 42522kcal 42931kcal 43340kcal 43749kcal 44157kcal 44566kcal 44975kcal 45384kcal 45793kcal 46202kcal 46611kcal 47020kcal 47428kcal 47837kcal 48246kcal 48655kcal 49064kcal 49473kcal 49882kcal 50291kcal 50699kcal 51108kcal 51517kcal 51926kcal 52335kcal 52744kcal 53153kcal 53561kcal 53970kcal 54379kcal 54788kcal 55197kcal 55606kcal 56015kcal 56424kcal 56832kcal 57241kcal 57650kcal 58059kcal 58468kcal 58877kcal 59286kcal 59695kcal 60103kcal 60512kcal 60921kcal 61330kcal
HIIT
ジャンプなし		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
HIIT
ジャンプあり		 25440kcal 26167kcal 26894kcal 27621kcal 28348kcal 29075kcal 29802kcal 30528kcal 31255kcal 31982kcal 32709kcal 33436kcal 34163kcal 34890kcal 35617kcal 36344kcal 37070kcal 37797kcal 38524kcal 39251kcal 39978kcal 40705kcal 41432kcal 42159kcal 42885kcal 43612kcal 44339kcal 45066kcal 45793kcal 46520kcal 47247kcal 47974kcal 48700kcal 49427kcal 50154kcal 50881kcal 51608kcal 52335kcal 53062kcal 53789kcal 54516kcal 55242kcal 55969kcal 56696kcal 57423kcal 58150kcal 58877kcal 59604kcal 60331kcal 61057kcal 61784kcal 62511kcal 63238kcal 63965kcal 64692kcal 65419kcal 66146kcal 66872kcal 67599kcal 68326kcal 69053kcal 69780kcal 70507kcal 71234kcal 71961kcal 72688kcal 73414kcal 74141kcal 74868kcal 75595kcal 76322kcal 77049kcal 77776kcal 78503kcal 79229kcal 79956kcal 80683kcal 81410kcal 82137kcal 82864kcal 83591kcal 84318kcal 85044kcal 85771kcal 86498kcal 87225kcal 87952kcal 88679kcal 89406kcal 90133kcal 90860kcal 91586kcal 92313kcal 93040kcal 93767kcal 94494kcal 95221kcal 95948kcal 96675kcal 97401kcal 98128kcal 98855kcal 99582kcal 100309kcal 101036kcal 101763kcal 102490kcal 103216kcal 103943kcal 104670kcal 105397kcal 106124kcal 106851kcal 107578kcal 108305kcal 109032kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

86時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
料理全般 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31801kcal 32119kcal 32437kcal 32755kcal 33073kcal 33391kcal 33709kcal 34027kcal 34345kcal 34663kcal 34981kcal 35299kcal 35617kcal 35935kcal 36253kcal 36571kcal 36889kcal 37207kcal 37525kcal 37843kcal 38161kcal 38479kcal 38797kcal 39115kcal 39433kcal 39751kcal 40069kcal 40387kcal 40705kcal 41023kcal 41341kcal 41659kcal 41977kcal 42295kcal 42613kcal 42931kcal 43249kcal 43567kcal 43885kcal 44203kcal 44521kcal 44839kcal 45157kcal 45475kcal 45793kcal 46111kcal 46429kcal 46747kcal 47065kcal 47383kcal 47701kcal
掃除機をかける 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16790kcal 17090kcal 17390kcal 17690kcal 17990kcal 18290kcal 18589kcal 18889kcal 19189kcal 19489kcal 19789kcal 20089kcal 20388kcal 20688kcal 20988kcal 21288kcal 21588kcal 21888kcal 22188kcal 22487kcal 22787kcal 23087kcal 23387kcal 23687kcal 23987kcal 24286kcal 24586kcal 24886kcal 25186kcal 25486kcal 25786kcal 26085kcal 26385kcal 26685kcal 26985kcal 27285kcal 27585kcal 27884kcal 28184kcal 28484kcal 28784kcal 29084kcal 29384kcal 29683kcal 29983kcal 30283kcal 30583kcal 30883kcal 31183kcal 31482kcal 31782kcal 32082kcal 32382kcal 32682kcal 32982kcal 33282kcal 33581kcal 33881kcal 34181kcal 34481kcal 34781kcal 35081kcal 35380kcal 35680kcal 35980kcal 36280kcal 36580kcal 36880kcal 37179kcal 37479kcal 37779kcal 38079kcal 38379kcal 38679kcal 38978kcal 39278kcal 39578kcal 39878kcal 40178kcal 40478kcal 40777kcal 41077kcal 41377kcal 41677kcal 41977kcal 42277kcal 42576kcal 42876kcal 43176kcal 43476kcal 43776kcal 44076kcal 44376kcal 44675kcal 44975kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31801kcal 32119kcal 32437kcal 32755kcal 33073kcal 33391kcal 33709kcal 34027kcal 34345kcal 34663kcal 34981kcal 35299kcal 35617kcal 35935kcal 36253kcal 36571kcal 36889kcal 37207kcal 37525kcal 37843kcal 38161kcal 38479kcal 38797kcal 39115kcal 39433kcal 39751kcal 40069kcal 40387kcal 40705kcal 41023kcal 41341kcal 41659kcal 41977kcal 42295kcal 42613kcal 42931kcal 43249kcal 43567kcal 43885kcal 44203kcal 44521kcal 44839kcal 45157kcal 45475kcal 45793kcal 46111kcal 46429kcal 46747kcal 47065kcal 47383kcal 47701kcal
部屋の片づけ全般 15264kcal 15700kcal 16136kcal 16572kcal 17008kcal 17445kcal 17881kcal 18317kcal 18753kcal 19189kcal 19625kcal 20061kcal 20498kcal 20934kcal 21370kcal 21806kcal 22242kcal 22678kcal 23114kcal 23550kcal 23987kcal 24423kcal 24859kcal 25295kcal 25731kcal 26167kcal 26603kcal 27039kcal 27476kcal 27912kcal 28348kcal 28784kcal 29220kcal 29656kcal 30092kcal 30528kcal 30965kcal 31401kcal 31837kcal 32273kcal 32709kcal 33145kcal 33581kcal 34017kcal 34454kcal 34890kcal 35326kcal 35762kcal 36198kcal 36634kcal 37070kcal 37507kcal 37943kcal 38379kcal 38815kcal 39251kcal 39687kcal 40123kcal 40559kcal 40996kcal 41432kcal 41868kcal 42304kcal 42740kcal 43176kcal 43612kcal 44048kcal 44485kcal 44921kcal 45357kcal 45793kcal 46229kcal 46665kcal 47101kcal 47537kcal 47974kcal 48410kcal 48846kcal 49282kcal 49718kcal 50154kcal 50590kcal 51026kcal 51463kcal 51899kcal 52335kcal 52771kcal 53207kcal 53643kcal 54079kcal 54516kcal 54952kcal 55388kcal 55824kcal 56260kcal 56696kcal 57132kcal 57568kcal 58005kcal 58441kcal 58877kcal 59313kcal 59749kcal 60185kcal 60621kcal 61057kcal 61494kcal 61930kcal 62366kcal 62802kcal 63238kcal 63674kcal 64110kcal 64546kcal 64983kcal 65419kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6360kcal 6541kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7813kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8540kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9812kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11084kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11811kcal 11993kcal 12175kcal 12356kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13083kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14355kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15082kcal 15264kcal 15446kcal 15627kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16354kcal 16536kcal 16718kcal 16899kcal 17081kcal 17263kcal 17445kcal 17626kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18353kcal 18535kcal 18717kcal 18898kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19625kcal 19807kcal 19989kcal 20170kcal 20352kcal 20534kcal 20716kcal 20897kcal 21079kcal 21261kcal 21442kcal 21624kcal 21806kcal 21988kcal 22169kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22896kcal 23078kcal 23260kcal 23441kcal 23623kcal 23805kcal 23987kcal 24168kcal 24350kcal 24532kcal 24713kcal 24895kcal 25077kcal 25259kcal 25440kcal 25622kcal 25804kcal 25985kcal 26167kcal 26349kcal 26531kcal 26712kcal 26894kcal 27076kcal 27258kcal
トイレ 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6541kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8013kcal 8177kcal 8340kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9812kcal 9976kcal 10139kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11284kcal 11448kcal 11611kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12756kcal 12920kcal 13083kcal 13247kcal 13410kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14555kcal 14719kcal 14882kcal 15046kcal 15209kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16027kcal 16191kcal 16354kcal 16518kcal 16681kcal 16845kcal 17008kcal 17172kcal 17336kcal 17499kcal 17663kcal 17826kcal 17990kcal 18153kcal 18317kcal 18480kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19298kcal 19462kcal 19625kcal 19789kcal 19952kcal 20116kcal 20279kcal 20443kcal 20607kcal 20770kcal 20934kcal 21097kcal 21261kcal 21424kcal 21588kcal 21751kcal 21915kcal 22078kcal 22242kcal 22406kcal 22569kcal 22733kcal 22896kcal 23060kcal 23223kcal 23387kcal 23550kcal 23714kcal 23878kcal 24041kcal 24205kcal 24368kcal 24532kcal
風呂でシャワー 6360kcal 6541kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7813kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8540kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9812kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11084kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11811kcal 11993kcal 12175kcal 12356kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13083kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14355kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15082kcal 15264kcal 15446kcal 15627kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16354kcal 16536kcal 16718kcal 16899kcal 17081kcal 17263kcal 17445kcal 17626kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18353kcal 18535kcal 18717kcal 18898kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19625kcal 19807kcal 19989kcal 20170kcal 20352kcal 20534kcal 20716kcal 20897kcal 21079kcal 21261kcal 21442kcal 21624kcal 21806kcal 21988kcal 22169kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22896kcal 23078kcal 23260kcal 23441kcal 23623kcal 23805kcal 23987kcal 24168kcal 24350kcal 24532kcal 24713kcal 24895kcal 25077kcal 25259kcal 25440kcal 25622kcal 25804kcal 25985kcal 26167kcal 26349kcal 26531kcal 26712kcal 26894kcal 27076kcal 27258kcal
風呂で入浴 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
デスクワーク 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5669kcal 5787kcal 5905kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6614kcal 6732kcal 6850kcal 6968kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7559kcal 7677kcal 7795kcal 7913kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8504kcal 8622kcal 8740kcal 8858kcal 8976kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9449kcal 9567kcal 9685kcal 9803kcal 9921kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10394kcal 10512kcal 10630kcal 10748kcal 10866kcal 10984kcal 11103kcal 11221kcal 11339kcal 11457kcal 11575kcal 11693kcal 11811kcal 11929kcal 12048kcal 12166kcal 12284kcal 12402kcal 12520kcal 12638kcal 12756kcal 12874kcal 12992kcal 13111kcal 13229kcal 13347kcal 13465kcal 13583kcal 13701kcal 13819kcal 13937kcal 14056kcal 14174kcal 14292kcal 14410kcal 14528kcal 14646kcal 14764kcal 14882kcal 15000kcal 15119kcal 15237kcal 15355kcal 15473kcal 15591kcal 15709kcal 15827kcal 15945kcal 16064kcal 16182kcal 16300kcal 16418kcal 16536kcal 16654kcal 16772kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17245kcal 17363kcal 17481kcal 17599kcal 17717kcal
立って仕事をする 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6541kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8013kcal 8177kcal 8340kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9812kcal 9976kcal 10139kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11284kcal 11448kcal 11611kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12756kcal 12920kcal 13083kcal 13247kcal 13410kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14555kcal 14719kcal 14882kcal 15046kcal 15209kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16027kcal 16191kcal 16354kcal 16518kcal 16681kcal 16845kcal 17008kcal 17172kcal 17336kcal 17499kcal 17663kcal 17826kcal 17990kcal 18153kcal 18317kcal 18480kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19298kcal 19462kcal 19625kcal 19789kcal 19952kcal 20116kcal 20279kcal 20443kcal 20607kcal 20770kcal 20934kcal 21097kcal 21261kcal 21424kcal 21588kcal 21751kcal 21915kcal 22078kcal 22242kcal 22406kcal 22569kcal 22733kcal 22896kcal 23060kcal 23223kcal 23387kcal 23550kcal 23714kcal 23878kcal 24041kcal 24205kcal 24368kcal 24532kcal
体をよく動かす仕事 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
電車バスに乗車 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5669kcal 5787kcal 5905kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6614kcal 6732kcal 6850kcal 6968kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7559kcal 7677kcal 7795kcal 7913kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8504kcal 8622kcal 8740kcal 8858kcal 8976kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9449kcal 9567kcal 9685kcal 9803kcal 9921kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10394kcal 10512kcal 10630kcal 10748kcal 10866kcal 10984kcal 11103kcal 11221kcal 11339kcal 11457kcal 11575kcal 11693kcal 11811kcal 11929kcal 12048kcal 12166kcal 12284kcal 12402kcal 12520kcal 12638kcal 12756kcal 12874kcal 12992kcal 13111kcal 13229kcal 13347kcal 13465kcal 13583kcal 13701kcal 13819kcal 13937kcal 14056kcal 14174kcal 14292kcal 14410kcal 14528kcal 14646kcal 14764kcal 14882kcal 15000kcal 15119kcal 15237kcal 15355kcal 15473kcal 15591kcal 15709kcal 15827kcal 15945kcal 16064kcal 16182kcal 16300kcal 16418kcal 16536kcal 16654kcal 16772kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17245kcal 17363kcal 17481kcal 17599kcal 17717kcal
自動車を運転 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 43885kcal 45139kcal 46393kcal 47646kcal 48900kcal 50154kcal 51408kcal 52662kcal 53916kcal 55170kcal 56424kcal 57677kcal 58931kcal 60185kcal 61439kcal 62693kcal 63947kcal 65201kcal 66455kcal 67708kcal 68962kcal 70216kcal 71470kcal 72724kcal 73978kcal 75232kcal 76485kcal 77739kcal 78993kcal 80247kcal 81501kcal 82755kcal 84009kcal 85263kcal 86516kcal 87770kcal 89024kcal 90278kcal 91532kcal 92786kcal 94040kcal 95293kcal 96547kcal 97801kcal 99055kcal 100309kcal 101563kcal 102817kcal 104071kcal 105324kcal 106578kcal 107832kcal 109086kcal 110340kcal 111594kcal 112848kcal 114101kcal 115355kcal 116609kcal 117863kcal 119117kcal 120371kcal 121625kcal 122879kcal 124132kcal 125386kcal 126640kcal 127894kcal 129148kcal 130402kcal 131656kcal 132910kcal 134163kcal 135417kcal 136671kcal 137925kcal 139179kcal 140433kcal 141687kcal 142940kcal 144194kcal 145448kcal 146702kcal 147956kcal 149210kcal 150464kcal 151718kcal 152971kcal 154225kcal 155479kcal 156733kcal 157987kcal 159241kcal 160495kcal 161748kcal 163002kcal 164256kcal 165510kcal 166764kcal 168018kcal 169272kcal 170526kcal 171779kcal 173033kcal 174287kcal 175541kcal 176795kcal 178049kcal 179303kcal 180556kcal 181810kcal 183064kcal 184318kcal 185572kcal 186826kcal 188080kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39115kcal 40232kcal 41350kcal 42467kcal 43585kcal 44703kcal 45820kcal 46938kcal 48055kcal 49173kcal 50291kcal 51408kcal 52526kcal 53643kcal 54761kcal 55878kcal 56996kcal 58114kcal 59231kcal 60349kcal 61466kcal 62584kcal 63701kcal 64819kcal 65937kcal 67054kcal 68172kcal 69289kcal 70407kcal 71524kcal 72642kcal 73760kcal 74877kcal 75995kcal 77112kcal 78230kcal 79348kcal 80465kcal 81583kcal 82700kcal 83818kcal 84935kcal 86053kcal 87171kcal 88288kcal 89406kcal 90523kcal 91641kcal 92758kcal 93876kcal 94994kcal 96111kcal 97229kcal 98346kcal 99464kcal 100582kcal 101699kcal 102817kcal 103934kcal 105052kcal 106169kcal 107287kcal 108405kcal 109522kcal 110640kcal 111757kcal 112875kcal 113992kcal 115110kcal 116228kcal 117345kcal 118463kcal 119580kcal 120698kcal 121816kcal 122933kcal 124051kcal 125168kcal 126286kcal 127403kcal 128521kcal 129639kcal 130756kcal 131874kcal 132991kcal 134109kcal 135226kcal 136344kcal 137462kcal 138579kcal 139697kcal 140814kcal 141932kcal 143049kcal 144167kcal 145285kcal 146402kcal 147520kcal 148637kcal 149755kcal 150873kcal 151990kcal 153108kcal 154225kcal 155343kcal 156460kcal 157578kcal 158696kcal 159813kcal 160931kcal 162048kcal 163166kcal 164283kcal 165401kcal 166519kcal 167636kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37525kcal 38597kcal 39669kcal 40741kcal 41813kcal 42885kcal 43958kcal 45030kcal 46102kcal 47174kcal 48246kcal 49318kcal 50390kcal 51463kcal 52535kcal 53607kcal 54679kcal 55751kcal 56823kcal 57895kcal 58968kcal 60040kcal 61112kcal 62184kcal 63256kcal 64328kcal 65401kcal 66473kcal 67545kcal 68617kcal 69689kcal 70761kcal 71833kcal 72906kcal 73978kcal 75050kcal 76122kcal 77194kcal 78266kcal 79338kcal 80411kcal 81483kcal 82555kcal 83627kcal 84699kcal 85771kcal 86843kcal 87916kcal 88988kcal 90060kcal 91132kcal 92204kcal 93276kcal 94349kcal 95421kcal 96493kcal 97565kcal 98637kcal 99709kcal 100781kcal 101854kcal 102926kcal 103998kcal 105070kcal 106142kcal 107214kcal 108286kcal 109359kcal 110431kcal 111503kcal 112575kcal 113647kcal 114719kcal 115791kcal 116864kcal 117936kcal 119008kcal 120080kcal 121152kcal 122224kcal 123297kcal 124369kcal 125441kcal 126513kcal 127585kcal 128657kcal 129729kcal 130802kcal 131874kcal 132946kcal 134018kcal 135090kcal 136162kcal 137234kcal 138307kcal 139379kcal 140451kcal 141523kcal 142595kcal 143667kcal 144739kcal 145812kcal 146884kcal 147956kcal 149028kcal 150100kcal 151172kcal 152245kcal 153317kcal 154389kcal 155461kcal 156533kcal 157605kcal 158677kcal 159750kcal 160822kcal
水泳
(速め:全般)		 31801kcal 32709kcal 33618kcal 34526kcal 35435kcal 36344kcal 37252kcal 38161kcal 39069kcal 39978kcal 40887kcal 41795kcal 42704kcal 43612kcal 44521kcal 45430kcal 46338kcal 47247kcal 48155kcal 49064kcal 49973kcal 50881kcal 51790kcal 52698kcal 53607kcal 54516kcal 55424kcal 56333kcal 57241kcal 58150kcal 59059kcal 59967kcal 60876kcal 61784kcal 62693kcal 63602kcal 64510kcal 65419kcal 66327kcal 67236kcal 68145kcal 69053kcal 69962kcal 70870kcal 71779kcal 72688kcal 73596kcal 74505kcal 75413kcal 76322kcal 77231kcal 78139kcal 79048kcal 79956kcal 80865kcal 81774kcal 82682kcal 83591kcal 84499kcal 85408kcal 86317kcal 87225kcal 88134kcal 89042kcal 89951kcal 90860kcal 91768kcal 92677kcal 93585kcal 94494kcal 95403kcal 96311kcal 97220kcal 98128kcal 99037kcal 99946kcal 100854kcal 101763kcal 102671kcal 103580kcal 104489kcal 105397kcal 106306kcal 107214kcal 108123kcal 109032kcal 109940kcal 110849kcal 111757kcal 112666kcal 113575kcal 114483kcal 115392kcal 116300kcal 117209kcal 118118kcal 119026kcal 119935kcal 120843kcal 121752kcal 122661kcal 123569kcal 124478kcal 125386kcal 126295kcal 127204kcal 128112kcal 129021kcal 129929kcal 130838kcal 131747kcal 132655kcal 133564kcal 134472kcal 135381kcal 136290kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 31801kcal 32709kcal 33618kcal 34526kcal 35435kcal 36344kcal 37252kcal 38161kcal 39069kcal 39978kcal 40887kcal 41795kcal 42704kcal 43612kcal 44521kcal 45430kcal 46338kcal 47247kcal 48155kcal 49064kcal 49973kcal 50881kcal 51790kcal 52698kcal 53607kcal 54516kcal 55424kcal 56333kcal 57241kcal 58150kcal 59059kcal 59967kcal 60876kcal 61784kcal 62693kcal 63602kcal 64510kcal 65419kcal 66327kcal 67236kcal 68145kcal 69053kcal 69962kcal 70870kcal 71779kcal 72688kcal 73596kcal 74505kcal 75413kcal 76322kcal 77231kcal 78139kcal 79048kcal 79956kcal 80865kcal 81774kcal 82682kcal 83591kcal 84499kcal 85408kcal 86317kcal 87225kcal 88134kcal 89042kcal 89951kcal 90860kcal 91768kcal 92677kcal 93585kcal 94494kcal 95403kcal 96311kcal 97220kcal 98128kcal 99037kcal 99946kcal 100854kcal 101763kcal 102671kcal 103580kcal 104489kcal 105397kcal 106306kcal 107214kcal 108123kcal 109032kcal 109940kcal 110849kcal 111757kcal 112666kcal 113575kcal 114483kcal 115392kcal 116300kcal 117209kcal 118118kcal 119026kcal 119935kcal 120843kcal 121752kcal 122661kcal 123569kcal 124478kcal 125386kcal 126295kcal 127204kcal 128112kcal 129021kcal 129929kcal 130838kcal 131747kcal 132655kcal 133564kcal 134472kcal 135381kcal 136290kcal
自転車
(速め:24km/h)		 31801kcal 32709kcal 33618kcal 34526kcal 35435kcal 36344kcal 37252kcal 38161kcal 39069kcal 39978kcal 40887kcal 41795kcal 42704kcal 43612kcal 44521kcal 45430kcal 46338kcal 47247kcal 48155kcal 49064kcal 49973kcal 50881kcal 51790kcal 52698kcal 53607kcal 54516kcal 55424kcal 56333kcal 57241kcal 58150kcal 59059kcal 59967kcal 60876kcal 61784kcal 62693kcal 63602kcal 64510kcal 65419kcal 66327kcal 67236kcal 68145kcal 69053kcal 69962kcal 70870kcal 71779kcal 72688kcal 73596kcal 74505kcal 75413kcal 76322kcal 77231kcal 78139kcal 79048kcal 79956kcal 80865kcal 81774kcal 82682kcal 83591kcal 84499kcal 85408kcal 86317kcal 87225kcal 88134kcal 89042kcal 89951kcal 90860kcal 91768kcal 92677kcal 93585kcal 94494kcal 95403kcal 96311kcal 97220kcal 98128kcal 99037kcal 99946kcal 100854kcal 101763kcal 102671kcal 103580kcal 104489kcal 105397kcal 106306kcal 107214kcal 108123kcal 109032kcal 109940kcal 110849kcal 111757kcal 112666kcal 113575kcal 114483kcal 115392kcal 116300kcal 117209kcal 118118kcal 119026kcal 119935kcal 120843kcal 121752kcal 122661kcal 123569kcal 124478kcal 125386kcal 126295kcal 127204kcal 128112kcal 129021kcal 129929kcal 130838kcal 131747kcal 132655kcal 133564kcal 134472kcal 135381kcal 136290kcal
ダンス
激しい		 28620kcal 29438kcal 30256kcal 31074kcal 31891kcal 32709kcal 33527kcal 34345kcal 35162kcal 35980kcal 36798kcal 37616kcal 38433kcal 39251kcal 40069kcal 40887kcal 41704kcal 42522kcal 43340kcal 44157kcal 44975kcal 45793kcal 46611kcal 47428kcal 48246kcal 49064kcal 49882kcal 50699kcal 51517kcal 52335kcal 53153kcal 53970kcal 54788kcal 55606kcal 56424kcal 57241kcal 58059kcal 58877kcal 59695kcal 60512kcal 61330kcal 62148kcal 62965kcal 63783kcal 64601kcal 65419kcal 66236kcal 67054kcal 67872kcal 68690kcal 69507kcal 70325kcal 71143kcal 71961kcal 72778kcal 73596kcal 74414kcal 75232kcal 76049kcal 76867kcal 77685kcal 78503kcal 79320kcal 80138kcal 80956kcal 81774kcal 82591kcal 83409kcal 84227kcal 85044kcal 85862kcal 86680kcal 87498kcal 88315kcal 89133kcal 89951kcal 90769kcal 91586kcal 92404kcal 93222kcal 94040kcal 94857kcal 95675kcal 96493kcal 97311kcal 98128kcal 98946kcal 99764kcal 100582kcal 101399kcal 102217kcal 103035kcal 103852kcal 104670kcal 105488kcal 106306kcal 107123kcal 107941kcal 108759kcal 109577kcal 110394kcal 111212kcal 112030kcal 112848kcal 113665kcal 114483kcal 115301kcal 116119kcal 116936kcal 117754kcal 118572kcal 119390kcal 120207kcal 121025kcal 121843kcal 122661kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27984kcal 28784kcal 29584kcal 30383kcal 31183kcal 31982kcal 32782kcal 33581kcal 34381kcal 35180kcal 35980kcal 36780kcal 37579kcal 38379kcal 39178kcal 39978kcal 40777kcal 41577kcal 42377kcal 43176kcal 43976kcal 44775kcal 45575kcal 46374kcal 47174kcal 47974kcal 48773kcal 49573kcal 50372kcal 51172kcal 51971kcal 52771kcal 53571kcal 54370kcal 55170kcal 55969kcal 56769kcal 57568kcal 58368kcal 59168kcal 59967kcal 60767kcal 61566kcal 62366kcal 63165kcal 63965kcal 64765kcal 65564kcal 66364kcal 67163kcal 67963kcal 68762kcal 69562kcal 70361kcal 71161kcal 71961kcal 72760kcal 73560kcal 74359kcal 75159kcal 75958kcal 76758kcal 77558kcal 78357kcal 79157kcal 79956kcal 80756kcal 81555kcal 82355kcal 83155kcal 83954kcal 84754kcal 85553kcal 86353kcal 87152kcal 87952kcal 88752kcal 89551kcal 90351kcal 91150kcal 91950kcal 92749kcal 93549kcal 94349kcal 95148kcal 95948kcal 96747kcal 97547kcal 98346kcal 99146kcal 99946kcal 100745kcal 101545kcal 102344kcal 103144kcal 103943kcal 104743kcal 105542kcal 106342kcal 107142kcal 107941kcal 108741kcal 109540kcal 110340kcal 111139kcal 111939kcal 112739kcal 113538kcal 114338kcal 115137kcal 115937kcal 116736kcal 117536kcal 118336kcal 119135kcal 119935kcal
水泳
(普通:全般)		 26394kcal 27148kcal 27903kcal 28657kcal 29411kcal 30165kcal 30919kcal 31673kcal 32427kcal 33182kcal 33936kcal 34690kcal 35444kcal 36198kcal 36952kcal 37706kcal 38461kcal 39215kcal 39969kcal 40723kcal 41477kcal 42231kcal 42985kcal 43740kcal 44494kcal 45248kcal 46002kcal 46756kcal 47510kcal 48264kcal 49018kcal 49773kcal 50527kcal 51281kcal 52035kcal 52789kcal 53543kcal 54297kcal 55052kcal 55806kcal 56560kcal 57314kcal 58068kcal 58822kcal 59576kcal 60331kcal 61085kcal 61839kcal 62593kcal 63347kcal 64101kcal 64855kcal 65610kcal 66364kcal 67118kcal 67872kcal 68626kcal 69380kcal 70134kcal 70888kcal 71643kcal 72397kcal 73151kcal 73905kcal 74659kcal 75413kcal 76167kcal 76922kcal 77676kcal 78430kcal 79184kcal 79938kcal 80692kcal 81446kcal 82201kcal 82955kcal 83709kcal 84463kcal 85217kcal 85971kcal 86725kcal 87480kcal 88234kcal 88988kcal 89742kcal 90496kcal 91250kcal 92004kcal 92758kcal 93513kcal 94267kcal 95021kcal 95775kcal 96529kcal 97283kcal 98037kcal 98792kcal 99546kcal 100300kcal 101054kcal 101808kcal 102562kcal 103316kcal 104071kcal 104825kcal 105579kcal 106333kcal 107087kcal 107841kcal 108595kcal 109350kcal 110104kcal 110858kcal 111612kcal 112366kcal 113120kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25440kcal 26167kcal 26894kcal 27621kcal 28348kcal 29075kcal 29802kcal 30528kcal 31255kcal 31982kcal 32709kcal 33436kcal 34163kcal 34890kcal 35617kcal 36344kcal 37070kcal 37797kcal 38524kcal 39251kcal 39978kcal 40705kcal 41432kcal 42159kcal 42885kcal 43612kcal 44339kcal 45066kcal 45793kcal 46520kcal 47247kcal 47974kcal 48700kcal 49427kcal 50154kcal 50881kcal 51608kcal 52335kcal 53062kcal 53789kcal 54516kcal 55242kcal 55969kcal 56696kcal 57423kcal 58150kcal 58877kcal 59604kcal 60331kcal 61057kcal 61784kcal 62511kcal 63238kcal 63965kcal 64692kcal 65419kcal 66146kcal 66872kcal 67599kcal 68326kcal 69053kcal 69780kcal 70507kcal 71234kcal 71961kcal 72688kcal 73414kcal 74141kcal 74868kcal 75595kcal 76322kcal 77049kcal 77776kcal 78503kcal 79229kcal 79956kcal 80683kcal 81410kcal 82137kcal 82864kcal 83591kcal 84318kcal 85044kcal 85771kcal 86498kcal 87225kcal 87952kcal 88679kcal 89406kcal 90133kcal 90860kcal 91586kcal 92313kcal 93040kcal 93767kcal 94494kcal 95221kcal 95948kcal 96675kcal 97401kcal 98128kcal 98855kcal 99582kcal 100309kcal 101036kcal 101763kcal 102490kcal 103216kcal 103943kcal 104670kcal 105397kcal 106124kcal 106851kcal 107578kcal 108305kcal 109032kcal
山登り 25440kcal 26167kcal 26894kcal 27621kcal 28348kcal 29075kcal 29802kcal 30528kcal 31255kcal 31982kcal 32709kcal 33436kcal 34163kcal 34890kcal 35617kcal 36344kcal 37070kcal 37797kcal 38524kcal 39251kcal 39978kcal 40705kcal 41432kcal 42159kcal 42885kcal 43612kcal 44339kcal 45066kcal 45793kcal 46520kcal 47247kcal 47974kcal 48700kcal 49427kcal 50154kcal 50881kcal 51608kcal 52335kcal 53062kcal 53789kcal 54516kcal 55242kcal 55969kcal 56696kcal 57423kcal 58150kcal 58877kcal 59604kcal 60331kcal 61057kcal 61784kcal 62511kcal 63238kcal 63965kcal 64692kcal 65419kcal 66146kcal 66872kcal 67599kcal 68326kcal 69053kcal 69780kcal 70507kcal 71234kcal 71961kcal 72688kcal 73414kcal 74141kcal 74868kcal 75595kcal 76322kcal 77049kcal 77776kcal 78503kcal 79229kcal 79956kcal 80683kcal 81410kcal 82137kcal 82864kcal 83591kcal 84318kcal 85044kcal 85771kcal 86498kcal 87225kcal 87952kcal 88679kcal 89406kcal 90133kcal 90860kcal 91586kcal 92313kcal 93040kcal 93767kcal 94494kcal 95221kcal 95948kcal 96675kcal 97401kcal 98128kcal 98855kcal 99582kcal 100309kcal 101036kcal 101763kcal 102490kcal 103216kcal 103943kcal 104670kcal 105397kcal 106124kcal 106851kcal 107578kcal 108305kcal 109032kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25440kcal 26167kcal 26894kcal 27621kcal 28348kcal 29075kcal 29802kcal 30528kcal 31255kcal 31982kcal 32709kcal 33436kcal 34163kcal 34890kcal 35617kcal 36344kcal 37070kcal 37797kcal 38524kcal 39251kcal 39978kcal 40705kcal 41432kcal 42159kcal 42885kcal 43612kcal 44339kcal 45066kcal 45793kcal 46520kcal 47247kcal 47974kcal 48700kcal 49427kcal 50154kcal 50881kcal 51608kcal 52335kcal 53062kcal 53789kcal 54516kcal 55242kcal 55969kcal 56696kcal 57423kcal 58150kcal 58877kcal 59604kcal 60331kcal 61057kcal 61784kcal 62511kcal 63238kcal 63965kcal 64692kcal 65419kcal 66146kcal 66872kcal 67599kcal 68326kcal 69053kcal 69780kcal 70507kcal 71234kcal 71961kcal 72688kcal 73414kcal 74141kcal 74868kcal 75595kcal 76322kcal 77049kcal 77776kcal 78503kcal 79229kcal 79956kcal 80683kcal 81410kcal 82137kcal 82864kcal 83591kcal 84318kcal 85044kcal 85771kcal 86498kcal 87225kcal 87952kcal 88679kcal 89406kcal 90133kcal 90860kcal 91586kcal 92313kcal 93040kcal 93767kcal 94494kcal 95221kcal 95948kcal 96675kcal 97401kcal 98128kcal 98855kcal 99582kcal 100309kcal 101036kcal 101763kcal 102490kcal 103216kcal 103943kcal 104670kcal 105397kcal 106124kcal 106851kcal 107578kcal 108305kcal 109032kcal
HIIT
ジャンプあり		 25440kcal 26167kcal 26894kcal 27621kcal 28348kcal 29075kcal 29802kcal 30528kcal 31255kcal 31982kcal 32709kcal 33436kcal 34163kcal 34890kcal 35617kcal 36344kcal 37070kcal 37797kcal 38524kcal 39251kcal 39978kcal 40705kcal 41432kcal 42159kcal 42885kcal 43612kcal 44339kcal 45066kcal 45793kcal 46520kcal 47247kcal 47974kcal 48700kcal 49427kcal 50154kcal 50881kcal 51608kcal 52335kcal 53062kcal 53789kcal 54516kcal 55242kcal 55969kcal 56696kcal 57423kcal 58150kcal 58877kcal 59604kcal 60331kcal 61057kcal 61784kcal 62511kcal 63238kcal 63965kcal 64692kcal 65419kcal 66146kcal 66872kcal 67599kcal 68326kcal 69053kcal 69780kcal 70507kcal 71234kcal 71961kcal 72688kcal 73414kcal 74141kcal 74868kcal 75595kcal 76322kcal 77049kcal 77776kcal 78503kcal 79229kcal 79956kcal 80683kcal 81410kcal 82137kcal 82864kcal 83591kcal 84318kcal 85044kcal 85771kcal 86498kcal 87225kcal 87952kcal 88679kcal 89406kcal 90133kcal 90860kcal 91586kcal 92313kcal 93040kcal 93767kcal 94494kcal 95221kcal 95948kcal 96675kcal 97401kcal 98128kcal 98855kcal 99582kcal 100309kcal 101036kcal 101763kcal 102490kcal 103216kcal 103943kcal 104670kcal 105397kcal 106124kcal 106851kcal 107578kcal 108305kcal 109032kcal
ダンス
普通		 23214kcal 23878kcal 24541kcal 25204kcal 25867kcal 26531kcal 27194kcal 27857kcal 28520kcal 29184kcal 29847kcal 30510kcal 31174kcal 31837kcal 32500kcal 33163kcal 33827kcal 34490kcal 35153kcal 35817kcal 36480kcal 37143kcal 37806kcal 38470kcal 39133kcal 39796kcal 40459kcal 41123kcal 41786kcal 42449kcal 43113kcal 43776kcal 44439kcal 45102kcal 45766kcal 46429kcal 47092kcal 47756kcal 48419kcal 49082kcal 49745kcal 50409kcal 51072kcal 51735kcal 52398kcal 53062kcal 53725kcal 54388kcal 55052kcal 55715kcal 56378kcal 57041kcal 57705kcal 58368kcal 59031kcal 59695kcal 60358kcal 61021kcal 61684kcal 62348kcal 63011kcal 63674kcal 64337kcal 65001kcal 65664kcal 66327kcal 66991kcal 67654kcal 68317kcal 68980kcal 69644kcal 70307kcal 70970kcal 71634kcal 72297kcal 72960kcal 73623kcal 74287kcal 74950kcal 75613kcal 76276kcal 76940kcal 77603kcal 78266kcal 78930kcal 79593kcal 80256kcal 80919kcal 81583kcal 82246kcal 82909kcal 83573kcal 84236kcal 84899kcal 85562kcal 86226kcal 86889kcal 87552kcal 88215kcal 88879kcal 89542kcal 90205kcal 90869kcal 91532kcal 92195kcal 92858kcal 93522kcal 94185kcal 94848kcal 95512kcal 96175kcal 96838kcal 97501kcal 98165kcal 98828kcal 99491kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19080kcal 19625kcal 20170kcal 20716kcal 21261kcal 21806kcal 22351kcal 22896kcal 23441kcal 23987kcal 24532kcal 25077kcal 25622kcal 26167kcal 26712kcal 27258kcal 27803kcal 28348kcal 28893kcal 29438kcal 29983kcal 30528kcal 31074kcal 31619kcal 32164kcal 32709kcal 33254kcal 33799kcal 34345kcal 34890kcal 35435kcal 35980kcal 36525kcal 37070kcal 37616kcal 38161kcal 38706kcal 39251kcal 39796kcal 40341kcal 40887kcal 41432kcal 41977kcal 42522kcal 43067kcal 43612kcal 44157kcal 44703kcal 45248kcal 45793kcal 46338kcal 46883kcal 47428kcal 47974kcal 48519kcal 49064kcal 49609kcal 50154kcal 50699kcal 51245kcal 51790kcal 52335kcal 52880kcal 53425kcal 53970kcal 54516kcal 55061kcal 55606kcal 56151kcal 56696kcal 57241kcal 57786kcal 58332kcal 58877kcal 59422kcal 59967kcal 60512kcal 61057kcal 61603kcal 62148kcal 62693kcal 63238kcal 63783kcal 64328kcal 64874kcal 65419kcal 65964kcal 66509kcal 67054kcal 67599kcal 68145kcal 68690kcal 69235kcal 69780kcal 70325kcal 70870kcal 71415kcal 71961kcal 72506kcal 73051kcal 73596kcal 74141kcal 74686kcal 75232kcal 75777kcal 76322kcal 76867kcal 77412kcal 77957kcal 78503kcal 79048kcal 79593kcal 80138kcal 80683kcal 81228kcal 81774kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16854kcal 17336kcal 17817kcal 18299kcal 18780kcal 19262kcal 19743kcal 20225kcal 20706kcal 21188kcal 21670kcal 22151kcal 22633kcal 23114kcal 23596kcal 24077kcal 24559kcal 25041kcal 25522kcal 26004kcal 26485kcal 26967kcal 27448kcal 27930kcal 28411kcal 28893kcal 29375kcal 29856kcal 30338kcal 30819kcal 31301kcal 31782kcal 32264kcal 32745kcal 33227kcal 33709kcal 34190kcal 34672kcal 35153kcal 35635kcal 36116kcal 36598kcal 37079kcal 37561kcal 38043kcal 38524kcal 39006kcal 39487kcal 39969kcal 40450kcal 40932kcal 41413kcal 41895kcal 42377kcal 42858kcal 43340kcal 43821kcal 44303kcal 44784kcal 45266kcal 45748kcal 46229kcal 46711kcal 47192kcal 47674kcal 48155kcal 48637kcal 49118kcal 49600kcal 50082kcal 50563kcal 51045kcal 51526kcal 52008kcal 52489kcal 52971kcal 53452kcal 53934kcal 54416kcal 54897kcal 55379kcal 55860kcal 56342kcal 56823kcal 57305kcal 57786kcal 58268kcal 58750kcal 59231kcal 59713kcal 60194kcal 60676kcal 61157kcal 61639kcal 62120kcal 62602kcal 63084kcal 63565kcal 64047kcal 64528kcal 65010kcal 65491kcal 65973kcal 66455kcal 66936kcal 67418kcal 67899kcal 68381kcal 68862kcal 69344kcal 69825kcal 70307kcal 70789kcal 71270kcal 71752kcal 72233kcal
踏み台昇降 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
HIIT
ジャンプなし		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
ダンス
ゆっくり		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
筋トレ
スクワット		 15900kcal 16354kcal 16809kcal 17263kcal 17717kcal 18172kcal 18626kcal 19080kcal 19534kcal 19989kcal 20443kcal 20897kcal 21352kcal 21806kcal 22260kcal 22715kcal 23169kcal 23623kcal 24077kcal 24532kcal 24986kcal 25440kcal 25895kcal 26349kcal 26803kcal 27258kcal 27712kcal 28166kcal 28620kcal 29075kcal 29529kcal 29983kcal 30438kcal 30892kcal 31346kcal 31801kcal 32255kcal 32709kcal 33163kcal 33618kcal 34072kcal 34526kcal 34981kcal 35435kcal 35889kcal 36344kcal 36798kcal 37252kcal 37706kcal 38161kcal 38615kcal 39069kcal 39524kcal 39978kcal 40432kcal 40887kcal 41341kcal 41795kcal 42249kcal 42704kcal 43158kcal 43612kcal 44067kcal 44521kcal 44975kcal 45430kcal 45884kcal 46338kcal 46792kcal 47247kcal 47701kcal 48155kcal 48610kcal 49064kcal 49518kcal 49973kcal 50427kcal 50881kcal 51335kcal 51790kcal 52244kcal 52698kcal 53153kcal 53607kcal 54061kcal 54516kcal 54970kcal 55424kcal 55878kcal 56333kcal 56787kcal 57241kcal 57696kcal 58150kcal 58604kcal 59059kcal 59513kcal 59967kcal 60421kcal 60876kcal 61330kcal 61784kcal 62239kcal 62693kcal 63147kcal 63602kcal 64056kcal 64510kcal 64964kcal 65419kcal 65873kcal 66327kcal 66782kcal 67236kcal 67690kcal 68145kcal
部屋の片づけ全般 15264kcal 15700kcal 16136kcal 16572kcal 17008kcal 17445kcal 17881kcal 18317kcal 18753kcal 19189kcal 19625kcal 20061kcal 20498kcal 20934kcal 21370kcal 21806kcal 22242kcal 22678kcal 23114kcal 23550kcal 23987kcal 24423kcal 24859kcal 25295kcal 25731kcal 26167kcal 26603kcal 27039kcal 27476kcal 27912kcal 28348kcal 28784kcal 29220kcal 29656kcal 30092kcal 30528kcal 30965kcal 31401kcal 31837kcal 32273kcal 32709kcal 33145kcal 33581kcal 34017kcal 34454kcal 34890kcal 35326kcal 35762kcal 36198kcal 36634kcal 37070kcal 37507kcal 37943kcal 38379kcal 38815kcal 39251kcal 39687kcal 40123kcal 40559kcal 40996kcal 41432kcal 41868kcal 42304kcal 42740kcal 43176kcal 43612kcal 44048kcal 44485kcal 44921kcal 45357kcal 45793kcal 46229kcal 46665kcal 47101kcal 47537kcal 47974kcal 48410kcal 48846kcal 49282kcal 49718kcal 50154kcal 50590kcal 51026kcal 51463kcal 51899kcal 52335kcal 52771kcal 53207kcal 53643kcal 54079kcal 54516kcal 54952kcal 55388kcal 55824kcal 56260kcal 56696kcal 57132kcal 57568kcal 58005kcal 58441kcal 58877kcal 59313kcal 59749kcal 60185kcal 60621kcal 61057kcal 61494kcal 61930kcal 62366kcal 62802kcal 63238kcal 63674kcal 64110kcal 64546kcal 64983kcal 65419kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14310kcal 14719kcal 15128kcal 15537kcal 15945kcal 16354kcal 16763kcal 17172kcal 17581kcal 17990kcal 18399kcal 18808kcal 19216kcal 19625kcal 20034kcal 20443kcal 20852kcal 21261kcal 21670kcal 22078kcal 22487kcal 22896kcal 23305kcal 23714kcal 24123kcal 24532kcal 24941kcal 25349kcal 25758kcal 26167kcal 26576kcal 26985kcal 27394kcal 27803kcal 28212kcal 28620kcal 29029kcal 29438kcal 29847kcal 30256kcal 30665kcal 31074kcal 31482kcal 31891kcal 32300kcal 32709kcal 33118kcal 33527kcal 33936kcal 34345kcal 34753kcal 35162kcal 35571kcal 35980kcal 36389kcal 36798kcal 37207kcal 37616kcal 38024kcal 38433kcal 38842kcal 39251kcal 39660kcal 40069kcal 40478kcal 40887kcal 41295kcal 41704kcal 42113kcal 42522kcal 42931kcal 43340kcal 43749kcal 44157kcal 44566kcal 44975kcal 45384kcal 45793kcal 46202kcal 46611kcal 47020kcal 47428kcal 47837kcal 48246kcal 48655kcal 49064kcal 49473kcal 49882kcal 50291kcal 50699kcal 51108kcal 51517kcal 51926kcal 52335kcal 52744kcal 53153kcal 53561kcal 53970kcal 54379kcal 54788kcal 55197kcal 55606kcal 56015kcal 56424kcal 56832kcal 57241kcal 57650kcal 58059kcal 58468kcal 58877kcal 59286kcal 59695kcal 60103kcal 60512kcal 60921kcal 61330kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13674kcal 14065kcal 14455kcal 14846kcal 15237kcal 15627kcal 16018kcal 16409kcal 16800kcal 17190kcal 17581kcal 17972kcal 18362kcal 18753kcal 19144kcal 19534kcal 19925kcal 20316kcal 20706kcal 21097kcal 21488kcal 21879kcal 22269kcal 22660kcal 23051kcal 23441kcal 23832kcal 24223kcal 24613kcal 25004kcal 25395kcal 25786kcal 26176kcal 26567kcal 26958kcal 27348kcal 27739kcal 28130kcal 28520kcal 28911kcal 29302kcal 29693kcal 30083kcal 30474kcal 30865kcal 31255kcal 31646kcal 32037kcal 32427kcal 32818kcal 33209kcal 33600kcal 33990kcal 34381kcal 34772kcal 35162kcal 35553kcal 35944kcal 36334kcal 36725kcal 37116kcal 37507kcal 37897kcal 38288kcal 38679kcal 39069kcal 39460kcal 39851kcal 40241kcal 40632kcal 41023kcal 41413kcal 41804kcal 42195kcal 42586kcal 42976kcal 43367kcal 43758kcal 44148kcal 44539kcal 44930kcal 45320kcal 45711kcal 46102kcal 46493kcal 46883kcal 47274kcal 47665kcal 48055kcal 48446kcal 48837kcal 49227kcal 49618kcal 50009kcal 50400kcal 50790kcal 51181kcal 51572kcal 51962kcal 52353kcal 52744kcal 53134kcal 53525kcal 53916kcal 54307kcal 54697kcal 55088kcal 55479kcal 55869kcal 56260kcal 56651kcal 57041kcal 57432kcal 57823kcal 58214kcal 58604kcal
ヨガ
パワー		 12720kcal 13083kcal 13447kcal 13810kcal 14174kcal 14537kcal 14901kcal 15264kcal 15627kcal 15991kcal 16354kcal 16718kcal 17081kcal 17445kcal 17808kcal 18172kcal 18535kcal 18898kcal 19262kcal 19625kcal 19989kcal 20352kcal 20716kcal 21079kcal 21442kcal 21806kcal 22169kcal 22533kcal 22896kcal 23260kcal 23623kcal 23987kcal 24350kcal 24713kcal 25077kcal 25440kcal 25804kcal 26167kcal 26531kcal 26894kcal 27258kcal 27621kcal 27984kcal 28348kcal 28711kcal 29075kcal 29438kcal 29802kcal 30165kcal 30528kcal 30892kcal 31255kcal 31619kcal 31982kcal 32346kcal 32709kcal 33073kcal 33436kcal 33799kcal 34163kcal 34526kcal 34890kcal 35253kcal 35617kcal 35980kcal 36344kcal 36707kcal 37070kcal 37434kcal 37797kcal 38161kcal 38524kcal 38888kcal 39251kcal 39614kcal 39978kcal 40341kcal 40705kcal 41068kcal 41432kcal 41795kcal 42159kcal 42522kcal 42885kcal 43249kcal 43612kcal 43976kcal 44339kcal 44703kcal 45066kcal 45430kcal 45793kcal 46156kcal 46520kcal 46883kcal 47247kcal 47610kcal 47974kcal 48337kcal 48700kcal 49064kcal 49427kcal 49791kcal 50154kcal 50518kcal 50881kcal 51245kcal 51608kcal 51971kcal 52335kcal 52698kcal 53062kcal 53425kcal 53789kcal 54152kcal 54516kcal
筋トレ
腹筋運動		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20716kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24514kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25895kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29693kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31074kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34872kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36253kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38670kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40051kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41432kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43849kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45230kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46611kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49028kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50409kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51790kcal
筋トレ
背筋運動		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20716kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24514kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25895kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29693kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31074kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34872kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36253kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38670kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40051kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41432kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43849kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45230kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46611kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49028kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50409kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51790kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20716kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24514kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25895kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29693kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31074kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34872kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36253kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38670kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40051kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41432kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43849kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45230kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46611kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49028kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50409kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51790kcal
筋トレ
懸垂		 12084kcal 12429kcal 12774kcal 13120kcal 13465kcal 13810kcal 14155kcal 14501kcal 14846kcal 15191kcal 15537kcal 15882kcal 16227kcal 16572kcal 16918kcal 17263kcal 17608kcal 17953kcal 18299kcal 18644kcal 18989kcal 19335kcal 19680kcal 20025kcal 20370kcal 20716kcal 21061kcal 21406kcal 21751kcal 22097kcal 22442kcal 22787kcal 23132kcal 23478kcal 23823kcal 24168kcal 24514kcal 24859kcal 25204kcal 25549kcal 25895kcal 26240kcal 26585kcal 26930kcal 27276kcal 27621kcal 27966kcal 28311kcal 28657kcal 29002kcal 29347kcal 29693kcal 30038kcal 30383kcal 30728kcal 31074kcal 31419kcal 31764kcal 32109kcal 32455kcal 32800kcal 33145kcal 33490kcal 33836kcal 34181kcal 34526kcal 34872kcal 35217kcal 35562kcal 35907kcal 36253kcal 36598kcal 36943kcal 37288kcal 37634kcal 37979kcal 38324kcal 38670kcal 39015kcal 39360kcal 39705kcal 40051kcal 40396kcal 40741kcal 41086kcal 41432kcal 41777kcal 42122kcal 42467kcal 42813kcal 43158kcal 43503kcal 43849kcal 44194kcal 44539kcal 44884kcal 45230kcal 45575kcal 45920kcal 46265kcal 46611kcal 46956kcal 47301kcal 47646kcal 47992kcal 48337kcal 48682kcal 49028kcal 49373kcal 49718kcal 50063kcal 50409kcal 50754kcal 51099kcal 51444kcal 51790kcal
トランポリン
ゆっくり		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31801kcal 32119kcal 32437kcal 32755kcal 33073kcal 33391kcal 33709kcal 34027kcal 34345kcal 34663kcal 34981kcal 35299kcal 35617kcal 35935kcal 36253kcal 36571kcal 36889kcal 37207kcal 37525kcal 37843kcal 38161kcal 38479kcal 38797kcal 39115kcal 39433kcal 39751kcal 40069kcal 40387kcal 40705kcal 41023kcal 41341kcal 41659kcal 41977kcal 42295kcal 42613kcal 42931kcal 43249kcal 43567kcal 43885kcal 44203kcal 44521kcal 44839kcal 45157kcal 45475kcal 45793kcal 46111kcal 46429kcal 46747kcal 47065kcal 47383kcal 47701kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31801kcal 32119kcal 32437kcal 32755kcal 33073kcal 33391kcal 33709kcal 34027kcal 34345kcal 34663kcal 34981kcal 35299kcal 35617kcal 35935kcal 36253kcal 36571kcal 36889kcal 37207kcal 37525kcal 37843kcal 38161kcal 38479kcal 38797kcal 39115kcal 39433kcal 39751kcal 40069kcal 40387kcal 40705kcal 41023kcal 41341kcal 41659kcal 41977kcal 42295kcal 42613kcal 42931kcal 43249kcal 43567kcal 43885kcal 44203kcal 44521kcal 44839kcal 45157kcal 45475kcal 45793kcal 46111kcal 46429kcal 46747kcal 47065kcal 47383kcal 47701kcal
料理全般 11130kcal 11448kcal 11766kcal 12084kcal 12402kcal 12720kcal 13038kcal 13356kcal 13674kcal 13992kcal 14310kcal 14628kcal 14946kcal 15264kcal 15582kcal 15900kcal 16218kcal 16536kcal 16854kcal 17172kcal 17490kcal 17808kcal 18126kcal 18444kcal 18762kcal 19080kcal 19398kcal 19716kcal 20034kcal 20352kcal 20670kcal 20988kcal 21306kcal 21624kcal 21942kcal 22260kcal 22578kcal 22896kcal 23214kcal 23532kcal 23850kcal 24168kcal 24486kcal 24804kcal 25122kcal 25440kcal 25758kcal 26076kcal 26394kcal 26712kcal 27030kcal 27348kcal 27666kcal 27984kcal 28302kcal 28620kcal 28938kcal 29256kcal 29574kcal 29892kcal 30210kcal 30528kcal 30846kcal 31164kcal 31482kcal 31801kcal 32119kcal 32437kcal 32755kcal 33073kcal 33391kcal 33709kcal 34027kcal 34345kcal 34663kcal 34981kcal 35299kcal 35617kcal 35935kcal 36253kcal 36571kcal 36889kcal 37207kcal 37525kcal 37843kcal 38161kcal 38479kcal 38797kcal 39115kcal 39433kcal 39751kcal 40069kcal 40387kcal 40705kcal 41023kcal 41341kcal 41659kcal 41977kcal 42295kcal 42613kcal 42931kcal 43249kcal 43567kcal 43885kcal 44203kcal 44521kcal 44839kcal 45157kcal 45475kcal 45793kcal 46111kcal 46429kcal 46747kcal 47065kcal 47383kcal 47701kcal
掃除機をかける 10494kcal 10794kcal 11094kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12293kcal 12593kcal 12893kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14092kcal 14392kcal 14692kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15891kcal 16191kcal 16491kcal 16790kcal 17090kcal 17390kcal 17690kcal 17990kcal 18290kcal 18589kcal 18889kcal 19189kcal 19489kcal 19789kcal 20089kcal 20388kcal 20688kcal 20988kcal 21288kcal 21588kcal 21888kcal 22188kcal 22487kcal 22787kcal 23087kcal 23387kcal 23687kcal 23987kcal 24286kcal 24586kcal 24886kcal 25186kcal 25486kcal 25786kcal 26085kcal 26385kcal 26685kcal 26985kcal 27285kcal 27585kcal 27884kcal 28184kcal 28484kcal 28784kcal 29084kcal 29384kcal 29683kcal 29983kcal 30283kcal 30583kcal 30883kcal 31183kcal 31482kcal 31782kcal 32082kcal 32382kcal 32682kcal 32982kcal 33282kcal 33581kcal 33881kcal 34181kcal 34481kcal 34781kcal 35081kcal 35380kcal 35680kcal 35980kcal 36280kcal 36580kcal 36880kcal 37179kcal 37479kcal 37779kcal 38079kcal 38379kcal 38679kcal 38978kcal 39278kcal 39578kcal 39878kcal 40178kcal 40478kcal 40777kcal 41077kcal 41377kcal 41677kcal 41977kcal 42277kcal 42576kcal 42876kcal 43176kcal 43476kcal 43776kcal 44076kcal 44376kcal 44675kcal 44975kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
体をよく動かす仕事 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
皿洗い 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
ヨガ
ハタ		 9540kcal 9812kcal 10085kcal 10358kcal 10630kcal 10903kcal 11175kcal 11448kcal 11720kcal 11993kcal 12266kcal 12538kcal 12811kcal 13083kcal 13356kcal 13629kcal 13901kcal 14174kcal 14446kcal 14719kcal 14991kcal 15264kcal 15537kcal 15809kcal 16082kcal 16354kcal 16627kcal 16899kcal 17172kcal 17445kcal 17717kcal 17990kcal 18262kcal 18535kcal 18808kcal 19080kcal 19353kcal 19625kcal 19898kcal 20170kcal 20443kcal 20716kcal 20988kcal 21261kcal 21533kcal 21806kcal 22078kcal 22351kcal 22624kcal 22896kcal 23169kcal 23441kcal 23714kcal 23987kcal 24259kcal 24532kcal 24804kcal 25077kcal 25349kcal 25622kcal 25895kcal 26167kcal 26440kcal 26712kcal 26985kcal 27258kcal 27530kcal 27803kcal 28075kcal 28348kcal 28620kcal 28893kcal 29166kcal 29438kcal 29711kcal 29983kcal 30256kcal 30528kcal 30801kcal 31074kcal 31346kcal 31619kcal 31891kcal 32164kcal 32437kcal 32709kcal 32982kcal 33254kcal 33527kcal 33799kcal 34072kcal 34345kcal 34617kcal 34890kcal 35162kcal 35435kcal 35707kcal 35980kcal 36253kcal 36525kcal 36798kcal 37070kcal 37343kcal 37616kcal 37888kcal 38161kcal 38433kcal 38706kcal 38978kcal 39251kcal 39524kcal 39796kcal 40069kcal 40341kcal 40614kcal 40887kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
自動車を運転 7950kcal 8177kcal 8404kcal 8631kcal 8858kcal 9086kcal 9313kcal 9540kcal 9767kcal 9994kcal 10221kcal 10448kcal 10676kcal 10903kcal 11130kcal 11357kcal 11584kcal 11811kcal 12038kcal 12266kcal 12493kcal 12720kcal 12947kcal 13174kcal 13401kcal 13629kcal 13856kcal 14083kcal 14310kcal 14537kcal 14764kcal 14991kcal 15219kcal 15446kcal 15673kcal 15900kcal 16127kcal 16354kcal 16581kcal 16809kcal 17036kcal 17263kcal 17490kcal 17717kcal 17944kcal 18172kcal 18399kcal 18626kcal 18853kcal 19080kcal 19307kcal 19534kcal 19762kcal 19989kcal 20216kcal 20443kcal 20670kcal 20897kcal 21124kcal 21352kcal 21579kcal 21806kcal 22033kcal 22260kcal 22487kcal 22715kcal 22942kcal 23169kcal 23396kcal 23623kcal 23850kcal 24077kcal 24305kcal 24532kcal 24759kcal 24986kcal 25213kcal 25440kcal 25667kcal 25895kcal 26122kcal 26349kcal 26576kcal 26803kcal 27030kcal 27258kcal 27485kcal 27712kcal 27939kcal 28166kcal 28393kcal 28620kcal 28848kcal 29075kcal 29302kcal 29529kcal 29756kcal 29983kcal 30210kcal 30438kcal 30665kcal 30892kcal 31119kcal 31346kcal 31573kcal 31801kcal 32028kcal 32255kcal 32482kcal 32709kcal 32936kcal 33163kcal 33391kcal 33618kcal 33845kcal 34072kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6360kcal 6541kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7813kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8540kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9812kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11084kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11811kcal 11993kcal 12175kcal 12356kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13083kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14355kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15082kcal 15264kcal 15446kcal 15627kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16354kcal 16536kcal 16718kcal 16899kcal 17081kcal 17263kcal 17445kcal 17626kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18353kcal 18535kcal 18717kcal 18898kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19625kcal 19807kcal 19989kcal 20170kcal 20352kcal 20534kcal 20716kcal 20897kcal 21079kcal 21261kcal 21442kcal 21624kcal 21806kcal 21988kcal 22169kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22896kcal 23078kcal 23260kcal 23441kcal 23623kcal 23805kcal 23987kcal 24168kcal 24350kcal 24532kcal 24713kcal 24895kcal 25077kcal 25259kcal 25440kcal 25622kcal 25804kcal 25985kcal 26167kcal 26349kcal 26531kcal 26712kcal 26894kcal 27076kcal 27258kcal
風呂でシャワー 6360kcal 6541kcal 6723kcal 6905kcal 7087kcal 7268kcal 7450kcal 7632kcal 7813kcal 7995kcal 8177kcal 8359kcal 8540kcal 8722kcal 8904kcal 9086kcal 9267kcal 9449kcal 9631kcal 9812kcal 9994kcal 10176kcal 10358kcal 10539kcal 10721kcal 10903kcal 11084kcal 11266kcal 11448kcal 11630kcal 11811kcal 11993kcal 12175kcal 12356kcal 12538kcal 12720kcal 12902kcal 13083kcal 13265kcal 13447kcal 13629kcal 13810kcal 13992kcal 14174kcal 14355kcal 14537kcal 14719kcal 14901kcal 15082kcal 15264kcal 15446kcal 15627kcal 15809kcal 15991kcal 16173kcal 16354kcal 16536kcal 16718kcal 16899kcal 17081kcal 17263kcal 17445kcal 17626kcal 17808kcal 17990kcal 18172kcal 18353kcal 18535kcal 18717kcal 18898kcal 19080kcal 19262kcal 19444kcal 19625kcal 19807kcal 19989kcal 20170kcal 20352kcal 20534kcal 20716kcal 20897kcal 21079kcal 21261kcal 21442kcal 21624kcal 21806kcal 21988kcal 22169kcal 22351kcal 22533kcal 22715kcal 22896kcal 23078kcal 23260kcal 23441kcal 23623kcal 23805kcal 23987kcal 24168kcal 24350kcal 24532kcal 24713kcal 24895kcal 25077kcal 25259kcal 25440kcal 25622kcal 25804kcal 25985kcal 26167kcal 26349kcal 26531kcal 26712kcal 26894kcal 27076kcal 27258kcal
トイレ 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6541kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8013kcal 8177kcal 8340kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9812kcal 9976kcal 10139kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11284kcal 11448kcal 11611kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12756kcal 12920kcal 13083kcal 13247kcal 13410kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14555kcal 14719kcal 14882kcal 15046kcal 15209kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16027kcal 16191kcal 16354kcal 16518kcal 16681kcal 16845kcal 17008kcal 17172kcal 17336kcal 17499kcal 17663kcal 17826kcal 17990kcal 18153kcal 18317kcal 18480kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19298kcal 19462kcal 19625kcal 19789kcal 19952kcal 20116kcal 20279kcal 20443kcal 20607kcal 20770kcal 20934kcal 21097kcal 21261kcal 21424kcal 21588kcal 21751kcal 21915kcal 22078kcal 22242kcal 22406kcal 22569kcal 22733kcal 22896kcal 23060kcal 23223kcal 23387kcal 23550kcal 23714kcal 23878kcal 24041kcal 24205kcal 24368kcal 24532kcal
立って仕事をする 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6541kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8013kcal 8177kcal 8340kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9812kcal 9976kcal 10139kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11284kcal 11448kcal 11611kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12756kcal 12920kcal 13083kcal 13247kcal 13410kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14555kcal 14719kcal 14882kcal 15046kcal 15209kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16027kcal 16191kcal 16354kcal 16518kcal 16681kcal 16845kcal 17008kcal 17172kcal 17336kcal 17499kcal 17663kcal 17826kcal 17990kcal 18153kcal 18317kcal 18480kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19298kcal 19462kcal 19625kcal 19789kcal 19952kcal 20116kcal 20279kcal 20443kcal 20607kcal 20770kcal 20934kcal 21097kcal 21261kcal 21424kcal 21588kcal 21751kcal 21915kcal 22078kcal 22242kcal 22406kcal 22569kcal 22733kcal 22896kcal 23060kcal 23223kcal 23387kcal 23550kcal 23714kcal 23878kcal 24041kcal 24205kcal 24368kcal 24532kcal
風呂で入浴 4770kcal 4906kcal 5042kcal 5179kcal 5315kcal 5451kcal 5587kcal 5724kcal 5860kcal 5996kcal 6133kcal 6269kcal 6405kcal 6541kcal 6678kcal 6814kcal 6950kcal 7087kcal 7223kcal 7359kcal 7495kcal 7632kcal 7768kcal 7904kcal 8041kcal 8177kcal 8313kcal 8449kcal 8586kcal 8722kcal 8858kcal 8995kcal 9131kcal 9267kcal 9404kcal 9540kcal 9676kcal 9812kcal 9949kcal 10085kcal 10221kcal 10358kcal 10494kcal 10630kcal 10766kcal 10903kcal 11039kcal 11175kcal 11312kcal 11448kcal 11584kcal 11720kcal 11857kcal 11993kcal 12129kcal 12266kcal 12402kcal 12538kcal 12674kcal 12811kcal 12947kcal 13083kcal 13220kcal 13356kcal 13492kcal 13629kcal 13765kcal 13901kcal 14037kcal 14174kcal 14310kcal 14446kcal 14583kcal 14719kcal 14855kcal 14991kcal 15128kcal 15264kcal 15400kcal 15537kcal 15673kcal 15809kcal 15945kcal 16082kcal 16218kcal 16354kcal 16491kcal 16627kcal 16763kcal 16899kcal 17036kcal 17172kcal 17308kcal 17445kcal 17581kcal 17717kcal 17853kcal 17990kcal 18126kcal 18262kcal 18399kcal 18535kcal 18671kcal 18808kcal 18944kcal 19080kcal 19216kcal 19353kcal 19489kcal 19625kcal 19762kcal 19898kcal 20034kcal 20170kcal 20307kcal 20443kcal
デスクワーク 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5669kcal 5787kcal 5905kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6614kcal 6732kcal 6850kcal 6968kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7559kcal 7677kcal 7795kcal 7913kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8504kcal 8622kcal 8740kcal 8858kcal 8976kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9449kcal 9567kcal 9685kcal 9803kcal 9921kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10394kcal 10512kcal 10630kcal 10748kcal 10866kcal 10984kcal 11103kcal 11221kcal 11339kcal 11457kcal 11575kcal 11693kcal 11811kcal 11929kcal 12048kcal 12166kcal 12284kcal 12402kcal 12520kcal 12638kcal 12756kcal 12874kcal 12992kcal 13111kcal 13229kcal 13347kcal 13465kcal 13583kcal 13701kcal 13819kcal 13937kcal 14056kcal 14174kcal 14292kcal 14410kcal 14528kcal 14646kcal 14764kcal 14882kcal 15000kcal 15119kcal 15237kcal 15355kcal 15473kcal 15591kcal 15709kcal 15827kcal 15945kcal 16064kcal 16182kcal 16300kcal 16418kcal 16536kcal 16654kcal 16772kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17245kcal 17363kcal 17481kcal 17599kcal 17717kcal
電車バスに乗車 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5669kcal 5787kcal 5905kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6614kcal 6732kcal 6850kcal 6968kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7559kcal 7677kcal 7795kcal 7913kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8504kcal 8622kcal 8740kcal 8858kcal 8976kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9449kcal 9567kcal 9685kcal 9803kcal 9921kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10394kcal 10512kcal 10630kcal 10748kcal 10866kcal 10984kcal 11103kcal 11221kcal 11339kcal 11457kcal 11575kcal 11693kcal 11811kcal 11929kcal 12048kcal 12166kcal 12284kcal 12402kcal 12520kcal 12638kcal 12756kcal 12874kcal 12992kcal 13111kcal 13229kcal 13347kcal 13465kcal 13583kcal 13701kcal 13819kcal 13937kcal 14056kcal 14174kcal 14292kcal 14410kcal 14528kcal 14646kcal 14764kcal 14882kcal 15000kcal 15119kcal 15237kcal 15355kcal 15473kcal 15591kcal 15709kcal 15827kcal 15945kcal 16064kcal 16182kcal 16300kcal 16418kcal 16536kcal 16654kcal 16772kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17245kcal 17363kcal 17481kcal 17599kcal 17717kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ