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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6726kcal 6918kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10570kcal 10762kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11531kcal 11723kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13069kcal 13261kcal 13453kcal 13645kcal 13837kcal 14030kcal 14222kcal 14414kcal 14606kcal 14798kcal 14991kcal 15183kcal 15375kcal 15567kcal 15759kcal 15952kcal 16144kcal 16336kcal 16528kcal 16720kcal 16913kcal 17105kcal 17297kcal 17489kcal 17681kcal 17874kcal 18066kcal 18258kcal 18450kcal 18642kcal 18834kcal 19027kcal 19219kcal 19411kcal 19603kcal 19795kcal 19988kcal 20180kcal 20372kcal 20564kcal 20756kcal 20949kcal 21141kcal 21333kcal 21525kcal 21717kcal 21910kcal 22102kcal 22294kcal 22486kcal 22678kcal 22871kcal 23063kcal 23255kcal 23447kcal 23639kcal 23832kcal 24024kcal 24216kcal 24408kcal 24600kcal 24792kcal 24985kcal 25177kcal 25369kcal 25561kcal 25753kcal 25946kcal 26138kcal 26330kcal 26522kcal 26714kcal 26907kcal 27099kcal 27291kcal 27483kcal 27675kcal 27868kcal 28060kcal 28252kcal 28444kcal 28636kcal 28829kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8072kcal 8302kcal 8533kcal 8764kcal 8994kcal 9225kcal 9455kcal 9686kcal 9917kcal 10147kcal 10378kcal 10609kcal 10839kcal 11070kcal 11300kcal 11531kcal 11762kcal 11992kcal 12223kcal 12454kcal 12684kcal 12915kcal 13146kcal 13376kcal 13607kcal 13837kcal 14068kcal 14299kcal 14529kcal 14760kcal 14991kcal 15221kcal 15452kcal 15683kcal 15913kcal 16144kcal 16374kcal 16605kcal 16836kcal 17066kcal 17297kcal 17528kcal 17758kcal 17989kcal 18219kcal 18450kcal 18681kcal 18911kcal 19142kcal 19373kcal 19603kcal 19834kcal 20065kcal 20295kcal 20526kcal 20756kcal 20987kcal 21218kcal 21448kcal 21679kcal 21910kcal 22140kcal 22371kcal 22601kcal 22832kcal 23063kcal 23293kcal 23524kcal 23755kcal 23985kcal 24216kcal 24447kcal 24677kcal 24908kcal 25138kcal 25369kcal 25600kcal 25830kcal 26061kcal 26292kcal 26522kcal 26753kcal 26984kcal 27214kcal 27445kcal 27675kcal 27906kcal 28137kcal 28367kcal 28598kcal 28829kcal 29059kcal 29290kcal 29520kcal 29751kcal 29982kcal 30212kcal 30443kcal 30674kcal 30904kcal 31135kcal 31366kcal 31596kcal 31827kcal 32057kcal 32288kcal 32519kcal 32749kcal 32980kcal 33211kcal 33441kcal 33672kcal 33902kcal 34133kcal 34364kcal 34594kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20164kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22478kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24792kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26445kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28759kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31073kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33387kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35701kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38015kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39668kcal 39999kcal 40329kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41982kcal 42313kcal 42643kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44296kcal 44627kcal 44957kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46610kcal 46941kcal 47271kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48924kcal 49255kcal 49585kcal
山登り 21525kcal 22140kcal 22755kcal 23370kcal 23985kcal 24600kcal 25215kcal 25830kcal 26445kcal 27060kcal 27675kcal 28290kcal 28905kcal 29520kcal 30135kcal 30751kcal 31366kcal 31981kcal 32596kcal 33211kcal 33826kcal 34441kcal 35056kcal 35671kcal 36286kcal 36901kcal 37516kcal 38131kcal 38746kcal 39361kcal 39976kcal 40591kcal 41206kcal 41821kcal 42436kcal 43051kcal 43666kcal 44281kcal 44896kcal 45511kcal 46126kcal 46741kcal 47356kcal 47971kcal 48586kcal 49201kcal 49816kcal 50431kcal 51046kcal 51661kcal 52276kcal 52891kcal 53506kcal 54121kcal 54736kcal 55351kcal 55966kcal 56581kcal 57196kcal 57811kcal 58426kcal 59041kcal 59656kcal 60271kcal 60886kcal 61502kcal 62117kcal 62732kcal 63347kcal 63962kcal 64577kcal 65192kcal 65807kcal 66422kcal 67037kcal 67652kcal 68267kcal 68882kcal 69497kcal 70112kcal 70727kcal 71342kcal 71957kcal 72572kcal 73187kcal 73802kcal 74417kcal 75032kcal 75647kcal 76262kcal 76877kcal 77492kcal 78107kcal 78722kcal 79337kcal 79952kcal 80567kcal 81182kcal 81797kcal 82412kcal 83027kcal 83642kcal 84257kcal 84872kcal 85487kcal 86102kcal 86717kcal 87332kcal 87947kcal 88562kcal 89177kcal 89792kcal 90407kcal 91022kcal 91637kcal 92253kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16144kcal 16605kcal 17066kcal 17528kcal 17989kcal 18450kcal 18911kcal 19373kcal 19834kcal 20295kcal 20756kcal 21218kcal 21679kcal 22140kcal 22601kcal 23063kcal 23524kcal 23985kcal 24447kcal 24908kcal 25369kcal 25830kcal 26292kcal 26753kcal 27214kcal 27675kcal 28137kcal 28598kcal 29059kcal 29520kcal 29982kcal 30443kcal 30904kcal 31366kcal 31827kcal 32288kcal 32749kcal 33211kcal 33672kcal 34133kcal 34594kcal 35056kcal 35517kcal 35978kcal 36439kcal 36901kcal 37362kcal 37823kcal 38284kcal 38746kcal 39207kcal 39668kcal 40130kcal 40591kcal 41052kcal 41513kcal 41975kcal 42436kcal 42897kcal 43358kcal 43820kcal 44281kcal 44742kcal 45203kcal 45665kcal 46126kcal 46587kcal 47049kcal 47510kcal 47971kcal 48432kcal 48894kcal 49355kcal 49816kcal 50277kcal 50739kcal 51200kcal 51661kcal 52122kcal 52584kcal 53045kcal 53506kcal 53968kcal 54429kcal 54890kcal 55351kcal 55813kcal 56274kcal 56735kcal 57196kcal 57658kcal 58119kcal 58580kcal 59041kcal 59503kcal 59964kcal 60425kcal 60886kcal 61348kcal 61809kcal 62270kcal 62732kcal 63193kcal 63654kcal 64115kcal 64577kcal 65038kcal 65499kcal 65960kcal 66422kcal 66883kcal 67344kcal 67805kcal 68267kcal 68728kcal 69189kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21525kcal 22140kcal 22755kcal 23370kcal 23985kcal 24600kcal 25215kcal 25830kcal 26445kcal 27060kcal 27675kcal 28290kcal 28905kcal 29520kcal 30135kcal 30751kcal 31366kcal 31981kcal 32596kcal 33211kcal 33826kcal 34441kcal 35056kcal 35671kcal 36286kcal 36901kcal 37516kcal 38131kcal 38746kcal 39361kcal 39976kcal 40591kcal 41206kcal 41821kcal 42436kcal 43051kcal 43666kcal 44281kcal 44896kcal 45511kcal 46126kcal 46741kcal 47356kcal 47971kcal 48586kcal 49201kcal 49816kcal 50431kcal 51046kcal 51661kcal 52276kcal 52891kcal 53506kcal 54121kcal 54736kcal 55351kcal 55966kcal 56581kcal 57196kcal 57811kcal 58426kcal 59041kcal 59656kcal 60271kcal 60886kcal 61502kcal 62117kcal 62732kcal 63347kcal 63962kcal 64577kcal 65192kcal 65807kcal 66422kcal 67037kcal 67652kcal 68267kcal 68882kcal 69497kcal 70112kcal 70727kcal 71342kcal 71957kcal 72572kcal 73187kcal 73802kcal 74417kcal 75032kcal 75647kcal 76262kcal 76877kcal 77492kcal 78107kcal 78722kcal 79337kcal 79952kcal 80567kcal 81182kcal 81797kcal 82412kcal 83027kcal 83642kcal 84257kcal 84872kcal 85487kcal 86102kcal 86717kcal 87332kcal 87947kcal 88562kcal 89177kcal 89792kcal 90407kcal 91022kcal 91637kcal 92253kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26907kcal 27675kcal 28444kcal 29213kcal 29982kcal 30751kcal 31519kcal 32288kcal 33057kcal 33826kcal 34594kcal 35363kcal 36132kcal 36901kcal 37669kcal 38438kcal 39207kcal 39976kcal 40745kcal 41513kcal 42282kcal 43051kcal 43820kcal 44588kcal 45357kcal 46126kcal 46895kcal 47664kcal 48432kcal 49201kcal 49970kcal 50739kcal 51507kcal 52276kcal 53045kcal 53814kcal 54583kcal 55351kcal 56120kcal 56889kcal 57658kcal 58426kcal 59195kcal 59964kcal 60733kcal 61502kcal 62270kcal 63039kcal 63808kcal 64577kcal 65345kcal 66114kcal 66883kcal 67652kcal 68420kcal 69189kcal 69958kcal 70727kcal 71496kcal 72264kcal 73033kcal 73802kcal 74571kcal 75339kcal 76108kcal 76877kcal 77646kcal 78415kcal 79183kcal 79952kcal 80721kcal 81490kcal 82258kcal 83027kcal 83796kcal 84565kcal 85334kcal 86102kcal 86871kcal 87640kcal 88409kcal 89177kcal 89946kcal 90715kcal 91484kcal 92253kcal 93021kcal 93790kcal 94559kcal 95328kcal 96096kcal 96865kcal 97634kcal 98403kcal 99171kcal 99940kcal 100709kcal 101478kcal 102247kcal 103015kcal 103784kcal 104553kcal 105322kcal 106090kcal 106859kcal 107628kcal 108397kcal 109166kcal 109934kcal 110703kcal 111472kcal 112241kcal 113009kcal 113778kcal 114547kcal 115316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23678kcal 24354kcal 25031kcal 25707kcal 26384kcal 27060kcal 27737kcal 28413kcal 29090kcal 29766kcal 30443kcal 31120kcal 31796kcal 32473kcal 33149kcal 33826kcal 34502kcal 35179kcal 35855kcal 36532kcal 37208kcal 37885kcal 38561kcal 39238kcal 39914kcal 40591kcal 41267kcal 41944kcal 42620kcal 43297kcal 43973kcal 44650kcal 45326kcal 46003kcal 46680kcal 47356kcal 48033kcal 48709kcal 49386kcal 50062kcal 50739kcal 51415kcal 52092kcal 52768kcal 53445kcal 54121kcal 54798kcal 55474kcal 56151kcal 56827kcal 57504kcal 58180kcal 58857kcal 59533kcal 60210kcal 60886kcal 61563kcal 62240kcal 62916kcal 63593kcal 64269kcal 64946kcal 65622kcal 66299kcal 66975kcal 67652kcal 68328kcal 69005kcal 69681kcal 70358kcal 71034kcal 71711kcal 72387kcal 73064kcal 73740kcal 74417kcal 75093kcal 75770kcal 76446kcal 77123kcal 77800kcal 78476kcal 79153kcal 79829kcal 80506kcal 81182kcal 81859kcal 82535kcal 83212kcal 83888kcal 84565kcal 85241kcal 85918kcal 86594kcal 87271kcal 87947kcal 88624kcal 89300kcal 89977kcal 90653kcal 91330kcal 92006kcal 92683kcal 93360kcal 94036kcal 94713kcal 95389kcal 96066kcal 96742kcal 97419kcal 98095kcal 98772kcal 99448kcal 100125kcal 100801kcal 101478kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31750kcal 32657kcal 33564kcal 34471kcal 35379kcal 36286kcal 37193kcal 38100kcal 39007kcal 39914kcal 40821kcal 41729kcal 42636kcal 43543kcal 44450kcal 45357kcal 46264kcal 47172kcal 48079kcal 48986kcal 49893kcal 50800kcal 51707kcal 52614kcal 53522kcal 54429kcal 55336kcal 56243kcal 57150kcal 58057kcal 58965kcal 59872kcal 60779kcal 61686kcal 62593kcal 63500kcal 64407kcal 65315kcal 66222kcal 67129kcal 68036kcal 68943kcal 69850kcal 70758kcal 71665kcal 72572kcal 73479kcal 74386kcal 75293kcal 76200kcal 77108kcal 78015kcal 78922kcal 79829kcal 80736kcal 81643kcal 82551kcal 83458kcal 84365kcal 85272kcal 86179kcal 87086kcal 87993kcal 88901kcal 89808kcal 90715kcal 91622kcal 92529kcal 93436kcal 94344kcal 95251kcal 96158kcal 97065kcal 97972kcal 98879kcal 99786kcal 100694kcal 101601kcal 102508kcal 103415kcal 104322kcal 105229kcal 106137kcal 107044kcal 107951kcal 108858kcal 109765kcal 110672kcal 111580kcal 112487kcal 113394kcal 114301kcal 115208kcal 116115kcal 117022kcal 117930kcal 118837kcal 119744kcal 120651kcal 121558kcal 122465kcal 123373kcal 124280kcal 125187kcal 126094kcal 127001kcal 127908kcal 128815kcal 129723kcal 130630kcal 131537kcal 132444kcal 133351kcal 134258kcal 135166kcal 136073kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33095kcal 34041kcal 34986kcal 35932kcal 36878kcal 37823kcal 38769kcal 39714kcal 40660kcal 41606kcal 42551kcal 43497kcal 44442kcal 45388kcal 46334kcal 47279kcal 48225kcal 49170kcal 50116kcal 51062kcal 52007kcal 52953kcal 53898kcal 54844kcal 55790kcal 56735kcal 57681kcal 58626kcal 59572kcal 60517kcal 61463kcal 62409kcal 63354kcal 64300kcal 65245kcal 66191kcal 67137kcal 68082kcal 69028kcal 69973kcal 70919kcal 71865kcal 72810kcal 73756kcal 74701kcal 75647kcal 76593kcal 77538kcal 78484kcal 79429kcal 80375kcal 81321kcal 82266kcal 83212kcal 84157kcal 85103kcal 86048kcal 86994kcal 87940kcal 88885kcal 89831kcal 90776kcal 91722kcal 92668kcal 93613kcal 94559kcal 95504kcal 96450kcal 97396kcal 98341kcal 99287kcal 100232kcal 101178kcal 102124kcal 103069kcal 104015kcal 104960kcal 105906kcal 106852kcal 107797kcal 108743kcal 109688kcal 110634kcal 111580kcal 112525kcal 113471kcal 114416kcal 115362kcal 116307kcal 117253kcal 118199kcal 119144kcal 120090kcal 121035kcal 121981kcal 122927kcal 123872kcal 124818kcal 125763kcal 126709kcal 127655kcal 128600kcal 129546kcal 130491kcal 131437kcal 132383kcal 133328kcal 134274kcal 135219kcal 136165kcal 137111kcal 138056kcal 139002kcal 139947kcal 140893kcal 141838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14260kcal 14668kcal 15075kcal 15483kcal 15890kcal 16298kcal 16705kcal 17112kcal 17520kcal 17927kcal 18335kcal 18742kcal 19150kcal 19557kcal 19965kcal 20372kcal 20779kcal 21187kcal 21594kcal 22002kcal 22409kcal 22817kcal 23224kcal 23632kcal 24039kcal 24447kcal 24854kcal 25261kcal 25669kcal 26076kcal 26484kcal 26891kcal 27299kcal 27706kcal 28114kcal 28521kcal 28929kcal 29336kcal 29743kcal 30151kcal 30558kcal 30966kcal 31373kcal 31781kcal 32188kcal 32596kcal 33003kcal 33410kcal 33818kcal 34225kcal 34633kcal 35040kcal 35448kcal 35855kcal 36263kcal 36670kcal 37078kcal 37485kcal 37892kcal 38300kcal 38707kcal 39115kcal 39522kcal 39930kcal 40337kcal 40745kcal 41152kcal 41559kcal 41967kcal 42374kcal 42782kcal 43189kcal 43597kcal 44004kcal 44412kcal 44819kcal 45227kcal 45634kcal 46041kcal 46449kcal 46856kcal 47264kcal 47671kcal 48079kcal 48486kcal 48894kcal 49301kcal 49708kcal 50116kcal 50523kcal 50931kcal 51338kcal 51746kcal 52153kcal 52561kcal 52968kcal 53376kcal 53783kcal 54190kcal 54598kcal 55005kcal 55413kcal 55820kcal 56228kcal 56635kcal 57043kcal 57450kcal 57858kcal 58265kcal 58672kcal 59080kcal 59487kcal 59895kcal 60302kcal 60710kcal 61117kcal
水泳
(普通:全般)		 22332kcal 22970kcal 23609kcal 24247kcal 24885kcal 25523kcal 26161kcal 26799kcal 27437kcal 28075kcal 28713kcal 29351kcal 29989kcal 30627kcal 31266kcal 31904kcal 32542kcal 33180kcal 33818kcal 34456kcal 35094kcal 35732kcal 36370kcal 37008kcal 37646kcal 38284kcal 38923kcal 39561kcal 40199kcal 40837kcal 41475kcal 42113kcal 42751kcal 43389kcal 44027kcal 44665kcal 45303kcal 45941kcal 46580kcal 47218kcal 47856kcal 48494kcal 49132kcal 49770kcal 50408kcal 51046kcal 51684kcal 52322kcal 52960kcal 53598kcal 54237kcal 54875kcal 55513kcal 56151kcal 56789kcal 57427kcal 58065kcal 58703kcal 59341kcal 59979kcal 60617kcal 61255kcal 61894kcal 62532kcal 63170kcal 63808kcal 64446kcal 65084kcal 65722kcal 66360kcal 66998kcal 67636kcal 68274kcal 68912kcal 69551kcal 70189kcal 70827kcal 71465kcal 72103kcal 72741kcal 73379kcal 74017kcal 74655kcal 75293kcal 75931kcal 76569kcal 77208kcal 77846kcal 78484kcal 79122kcal 79760kcal 80398kcal 81036kcal 81674kcal 82312kcal 82950kcal 83588kcal 84226kcal 84865kcal 85503kcal 86141kcal 86779kcal 87417kcal 88055kcal 88693kcal 89331kcal 89969kcal 90607kcal 91245kcal 91883kcal 92522kcal 93160kcal 93798kcal 94436kcal 95074kcal 95712kcal
水泳
(速め:全般)		 26907kcal 27675kcal 28444kcal 29213kcal 29982kcal 30751kcal 31519kcal 32288kcal 33057kcal 33826kcal 34594kcal 35363kcal 36132kcal 36901kcal 37669kcal 38438kcal 39207kcal 39976kcal 40745kcal 41513kcal 42282kcal 43051kcal 43820kcal 44588kcal 45357kcal 46126kcal 46895kcal 47664kcal 48432kcal 49201kcal 49970kcal 50739kcal 51507kcal 52276kcal 53045kcal 53814kcal 54583kcal 55351kcal 56120kcal 56889kcal 57658kcal 58426kcal 59195kcal 59964kcal 60733kcal 61502kcal 62270kcal 63039kcal 63808kcal 64577kcal 65345kcal 66114kcal 66883kcal 67652kcal 68420kcal 69189kcal 69958kcal 70727kcal 71496kcal 72264kcal 73033kcal 73802kcal 74571kcal 75339kcal 76108kcal 76877kcal 77646kcal 78415kcal 79183kcal 79952kcal 80721kcal 81490kcal 82258kcal 83027kcal 83796kcal 84565kcal 85334kcal 86102kcal 86871kcal 87640kcal 88409kcal 89177kcal 89946kcal 90715kcal 91484kcal 92253kcal 93021kcal 93790kcal 94559kcal 95328kcal 96096kcal 96865kcal 97634kcal 98403kcal 99171kcal 99940kcal 100709kcal 101478kcal 102247kcal 103015kcal 103784kcal 104553kcal 105322kcal 106090kcal 106859kcal 107628kcal 108397kcal 109166kcal 109934kcal 110703kcal 111472kcal 112241kcal 113009kcal 113778kcal 114547kcal 115316kcal
水泳
(バタフライ)		 37131kcal 38192kcal 39253kcal 40314kcal 41375kcal 42436kcal 43497kcal 44558kcal 45619kcal 46680kcal 47740kcal 48801kcal 49862kcal 50923kcal 51984kcal 53045kcal 54106kcal 55167kcal 56228kcal 57289kcal 58350kcal 59410kcal 60471kcal 61532kcal 62593kcal 63654kcal 64715kcal 65776kcal 66837kcal 67898kcal 68959kcal 70020kcal 71080kcal 72141kcal 73202kcal 74263kcal 75324kcal 76385kcal 77446kcal 78507kcal 79568kcal 80629kcal 81690kcal 82750kcal 83811kcal 84872kcal 85933kcal 86994kcal 88055kcal 89116kcal 90177kcal 91238kcal 92299kcal 93360kcal 94420kcal 95481kcal 96542kcal 97603kcal 98664kcal 99725kcal 100786kcal 101847kcal 102908kcal 103969kcal 105030kcal 106090kcal 107151kcal 108212kcal 109273kcal 110334kcal 111395kcal 112456kcal 113517kcal 114578kcal 115639kcal 116700kcal 117760kcal 118821kcal 119882kcal 120943kcal 122004kcal 123065kcal 124126kcal 125187kcal 126248kcal 127309kcal 128370kcal 129430kcal 130491kcal 131552kcal 132613kcal 133674kcal 134735kcal 135796kcal 136857kcal 137918kcal 138979kcal 140040kcal 141100kcal 142161kcal 143222kcal 144283kcal 145344kcal 146405kcal 147466kcal 148527kcal 149588kcal 150649kcal 151710kcal 152770kcal 153831kcal 154892kcal 155953kcal 157014kcal 158075kcal 159136kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16144kcal 16605kcal 17066kcal 17528kcal 17989kcal 18450kcal 18911kcal 19373kcal 19834kcal 20295kcal 20756kcal 21218kcal 21679kcal 22140kcal 22601kcal 23063kcal 23524kcal 23985kcal 24447kcal 24908kcal 25369kcal 25830kcal 26292kcal 26753kcal 27214kcal 27675kcal 28137kcal 28598kcal 29059kcal 29520kcal 29982kcal 30443kcal 30904kcal 31366kcal 31827kcal 32288kcal 32749kcal 33211kcal 33672kcal 34133kcal 34594kcal 35056kcal 35517kcal 35978kcal 36439kcal 36901kcal 37362kcal 37823kcal 38284kcal 38746kcal 39207kcal 39668kcal 40130kcal 40591kcal 41052kcal 41513kcal 41975kcal 42436kcal 42897kcal 43358kcal 43820kcal 44281kcal 44742kcal 45203kcal 45665kcal 46126kcal 46587kcal 47049kcal 47510kcal 47971kcal 48432kcal 48894kcal 49355kcal 49816kcal 50277kcal 50739kcal 51200kcal 51661kcal 52122kcal 52584kcal 53045kcal 53506kcal 53968kcal 54429kcal 54890kcal 55351kcal 55813kcal 56274kcal 56735kcal 57196kcal 57658kcal 58119kcal 58580kcal 59041kcal 59503kcal 59964kcal 60425kcal 60886kcal 61348kcal 61809kcal 62270kcal 62732kcal 63193kcal 63654kcal 64115kcal 64577kcal 65038kcal 65499kcal 65960kcal 66422kcal 66883kcal 67344kcal 67805kcal 68267kcal 68728kcal 69189kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21525kcal 22140kcal 22755kcal 23370kcal 23985kcal 24600kcal 25215kcal 25830kcal 26445kcal 27060kcal 27675kcal 28290kcal 28905kcal 29520kcal 30135kcal 30751kcal 31366kcal 31981kcal 32596kcal 33211kcal 33826kcal 34441kcal 35056kcal 35671kcal 36286kcal 36901kcal 37516kcal 38131kcal 38746kcal 39361kcal 39976kcal 40591kcal 41206kcal 41821kcal 42436kcal 43051kcal 43666kcal 44281kcal 44896kcal 45511kcal 46126kcal 46741kcal 47356kcal 47971kcal 48586kcal 49201kcal 49816kcal 50431kcal 51046kcal 51661kcal 52276kcal 52891kcal 53506kcal 54121kcal 54736kcal 55351kcal 55966kcal 56581kcal 57196kcal 57811kcal 58426kcal 59041kcal 59656kcal 60271kcal 60886kcal 61502kcal 62117kcal 62732kcal 63347kcal 63962kcal 64577kcal 65192kcal 65807kcal 66422kcal 67037kcal 67652kcal 68267kcal 68882kcal 69497kcal 70112kcal 70727kcal 71342kcal 71957kcal 72572kcal 73187kcal 73802kcal 74417kcal 75032kcal 75647kcal 76262kcal 76877kcal 77492kcal 78107kcal 78722kcal 79337kcal 79952kcal 80567kcal 81182kcal 81797kcal 82412kcal 83027kcal 83642kcal 84257kcal 84872kcal 85487kcal 86102kcal 86717kcal 87332kcal 87947kcal 88562kcal 89177kcal 89792kcal 90407kcal 91022kcal 91637kcal 92253kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26907kcal 27675kcal 28444kcal 29213kcal 29982kcal 30751kcal 31519kcal 32288kcal 33057kcal 33826kcal 34594kcal 35363kcal 36132kcal 36901kcal 37669kcal 38438kcal 39207kcal 39976kcal 40745kcal 41513kcal 42282kcal 43051kcal 43820kcal 44588kcal 45357kcal 46126kcal 46895kcal 47664kcal 48432kcal 49201kcal 49970kcal 50739kcal 51507kcal 52276kcal 53045kcal 53814kcal 54583kcal 55351kcal 56120kcal 56889kcal 57658kcal 58426kcal 59195kcal 59964kcal 60733kcal 61502kcal 62270kcal 63039kcal 63808kcal 64577kcal 65345kcal 66114kcal 66883kcal 67652kcal 68420kcal 69189kcal 69958kcal 70727kcal 71496kcal 72264kcal 73033kcal 73802kcal 74571kcal 75339kcal 76108kcal 76877kcal 77646kcal 78415kcal 79183kcal 79952kcal 80721kcal 81490kcal 82258kcal 83027kcal 83796kcal 84565kcal 85334kcal 86102kcal 86871kcal 87640kcal 88409kcal 89177kcal 89946kcal 90715kcal 91484kcal 92253kcal 93021kcal 93790kcal 94559kcal 95328kcal 96096kcal 96865kcal 97634kcal 98403kcal 99171kcal 99940kcal 100709kcal 101478kcal 102247kcal 103015kcal 103784kcal 104553kcal 105322kcal 106090kcal 106859kcal 107628kcal 108397kcal 109166kcal 109934kcal 110703kcal 111472kcal 112241kcal 113009kcal 113778kcal 114547kcal 115316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10224kcal 10516kcal 10808kcal 11101kcal 11393kcal 11685kcal 11977kcal 12269kcal 12561kcal 12853kcal 13146kcal 13438kcal 13730kcal 14022kcal 14314kcal 14606kcal 14898kcal 15190kcal 15483kcal 15775kcal 16067kcal 16359kcal 16651kcal 16943kcal 17235kcal 17528kcal 17820kcal 18112kcal 18404kcal 18696kcal 18988kcal 19280kcal 19573kcal 19865kcal 20157kcal 20449kcal 20741kcal 21033kcal 21325kcal 21617kcal 21910kcal 22202kcal 22494kcal 22786kcal 23078kcal 23370kcal 23662kcal 23955kcal 24247kcal 24539kcal 24831kcal 25123kcal 25415kcal 25707kcal 25999kcal 26292kcal 26584kcal 26876kcal 27168kcal 27460kcal 27752kcal 28044kcal 28337kcal 28629kcal 28921kcal 29213kcal 29505kcal 29797kcal 30089kcal 30381kcal 30674kcal 30966kcal 31258kcal 31550kcal 31842kcal 32134kcal 32426kcal 32719kcal 33011kcal 33303kcal 33595kcal 33887kcal 34179kcal 34471kcal 34764kcal 35056kcal 35348kcal 35640kcal 35932kcal 36224kcal 36516kcal 36808kcal 37101kcal 37393kcal 37685kcal 37977kcal 38269kcal 38561kcal 38853kcal 39146kcal 39438kcal 39730kcal 40022kcal 40314kcal 40606kcal 40898kcal 41190kcal 41483kcal 41775kcal 42067kcal 42359kcal 42651kcal 42943kcal 43235kcal 43528kcal 43820kcal
筋トレ
背筋運動		 10224kcal 10516kcal 10808kcal 11101kcal 11393kcal 11685kcal 11977kcal 12269kcal 12561kcal 12853kcal 13146kcal 13438kcal 13730kcal 14022kcal 14314kcal 14606kcal 14898kcal 15190kcal 15483kcal 15775kcal 16067kcal 16359kcal 16651kcal 16943kcal 17235kcal 17528kcal 17820kcal 18112kcal 18404kcal 18696kcal 18988kcal 19280kcal 19573kcal 19865kcal 20157kcal 20449kcal 20741kcal 21033kcal 21325kcal 21617kcal 21910kcal 22202kcal 22494kcal 22786kcal 23078kcal 23370kcal 23662kcal 23955kcal 24247kcal 24539kcal 24831kcal 25123kcal 25415kcal 25707kcal 25999kcal 26292kcal 26584kcal 26876kcal 27168kcal 27460kcal 27752kcal 28044kcal 28337kcal 28629kcal 28921kcal 29213kcal 29505kcal 29797kcal 30089kcal 30381kcal 30674kcal 30966kcal 31258kcal 31550kcal 31842kcal 32134kcal 32426kcal 32719kcal 33011kcal 33303kcal 33595kcal 33887kcal 34179kcal 34471kcal 34764kcal 35056kcal 35348kcal 35640kcal 35932kcal 36224kcal 36516kcal 36808kcal 37101kcal 37393kcal 37685kcal 37977kcal 38269kcal 38561kcal 38853kcal 39146kcal 39438kcal 39730kcal 40022kcal 40314kcal 40606kcal 40898kcal 41190kcal 41483kcal 41775kcal 42067kcal 42359kcal 42651kcal 42943kcal 43235kcal 43528kcal 43820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10224kcal 10516kcal 10808kcal 11101kcal 11393kcal 11685kcal 11977kcal 12269kcal 12561kcal 12853kcal 13146kcal 13438kcal 13730kcal 14022kcal 14314kcal 14606kcal 14898kcal 15190kcal 15483kcal 15775kcal 16067kcal 16359kcal 16651kcal 16943kcal 17235kcal 17528kcal 17820kcal 18112kcal 18404kcal 18696kcal 18988kcal 19280kcal 19573kcal 19865kcal 20157kcal 20449kcal 20741kcal 21033kcal 21325kcal 21617kcal 21910kcal 22202kcal 22494kcal 22786kcal 23078kcal 23370kcal 23662kcal 23955kcal 24247kcal 24539kcal 24831kcal 25123kcal 25415kcal 25707kcal 25999kcal 26292kcal 26584kcal 26876kcal 27168kcal 27460kcal 27752kcal 28044kcal 28337kcal 28629kcal 28921kcal 29213kcal 29505kcal 29797kcal 30089kcal 30381kcal 30674kcal 30966kcal 31258kcal 31550kcal 31842kcal 32134kcal 32426kcal 32719kcal 33011kcal 33303kcal 33595kcal 33887kcal 34179kcal 34471kcal 34764kcal 35056kcal 35348kcal 35640kcal 35932kcal 36224kcal 36516kcal 36808kcal 37101kcal 37393kcal 37685kcal 37977kcal 38269kcal 38561kcal 38853kcal 39146kcal 39438kcal 39730kcal 40022kcal 40314kcal 40606kcal 40898kcal 41190kcal 41483kcal 41775kcal 42067kcal 42359kcal 42651kcal 42943kcal 43235kcal 43528kcal 43820kcal
筋トレ
懸垂		 10224kcal 10516kcal 10808kcal 11101kcal 11393kcal 11685kcal 11977kcal 12269kcal 12561kcal 12853kcal 13146kcal 13438kcal 13730kcal 14022kcal 14314kcal 14606kcal 14898kcal 15190kcal 15483kcal 15775kcal 16067kcal 16359kcal 16651kcal 16943kcal 17235kcal 17528kcal 17820kcal 18112kcal 18404kcal 18696kcal 18988kcal 19280kcal 19573kcal 19865kcal 20157kcal 20449kcal 20741kcal 21033kcal 21325kcal 21617kcal 21910kcal 22202kcal 22494kcal 22786kcal 23078kcal 23370kcal 23662kcal 23955kcal 24247kcal 24539kcal 24831kcal 25123kcal 25415kcal 25707kcal 25999kcal 26292kcal 26584kcal 26876kcal 27168kcal 27460kcal 27752kcal 28044kcal 28337kcal 28629kcal 28921kcal 29213kcal 29505kcal 29797kcal 30089kcal 30381kcal 30674kcal 30966kcal 31258kcal 31550kcal 31842kcal 32134kcal 32426kcal 32719kcal 33011kcal 33303kcal 33595kcal 33887kcal 34179kcal 34471kcal 34764kcal 35056kcal 35348kcal 35640kcal 35932kcal 36224kcal 36516kcal 36808kcal 37101kcal 37393kcal 37685kcal 37977kcal 38269kcal 38561kcal 38853kcal 39146kcal 39438kcal 39730kcal 40022kcal 40314kcal 40606kcal 40898kcal 41190kcal 41483kcal 41775kcal 42067kcal 42359kcal 42651kcal 42943kcal 43235kcal 43528kcal 43820kcal
筋トレ
スクワット		 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14991kcal 15375kcal 15759kcal 16144kcal 16528kcal 16913kcal 17297kcal 17681kcal 18066kcal 18450kcal 18834kcal 19219kcal 19603kcal 19988kcal 20372kcal 20756kcal 21141kcal 21525kcal 21910kcal 22294kcal 22678kcal 23063kcal 23447kcal 23832kcal 24216kcal 24600kcal 24985kcal 25369kcal 25753kcal 26138kcal 26522kcal 26907kcal 27291kcal 27675kcal 28060kcal 28444kcal 28829kcal 29213kcal 29597kcal 29982kcal 30366kcal 30751kcal 31135kcal 31519kcal 31904kcal 32288kcal 32672kcal 33057kcal 33441kcal 33826kcal 34210kcal 34594kcal 34979kcal 35363kcal 35748kcal 36132kcal 36516kcal 36901kcal 37285kcal 37669kcal 38054kcal 38438kcal 38823kcal 39207kcal 39591kcal 39976kcal 40360kcal 40745kcal 41129kcal 41513kcal 41898kcal 42282kcal 42667kcal 43051kcal 43435kcal 43820kcal 44204kcal 44588kcal 44973kcal 45357kcal 45742kcal 46126kcal 46510kcal 46895kcal 47279kcal 47664kcal 48048kcal 48432kcal 48817kcal 49201kcal 49585kcal 49970kcal 50354kcal 50739kcal 51123kcal 51507kcal 51892kcal 52276kcal 52661kcal 53045kcal 53429kcal 53814kcal 54198kcal 54583kcal 54967kcal 55351kcal 55736kcal 56120kcal 56504kcal 56889kcal 57273kcal 57658kcal
ヨガ
ハタ		 8072kcal 8302kcal 8533kcal 8764kcal 8994kcal 9225kcal 9455kcal 9686kcal 9917kcal 10147kcal 10378kcal 10609kcal 10839kcal 11070kcal 11300kcal 11531kcal 11762kcal 11992kcal 12223kcal 12454kcal 12684kcal 12915kcal 13146kcal 13376kcal 13607kcal 13837kcal 14068kcal 14299kcal 14529kcal 14760kcal 14991kcal 15221kcal 15452kcal 15683kcal 15913kcal 16144kcal 16374kcal 16605kcal 16836kcal 17066kcal 17297kcal 17528kcal 17758kcal 17989kcal 18219kcal 18450kcal 18681kcal 18911kcal 19142kcal 19373kcal 19603kcal 19834kcal 20065kcal 20295kcal 20526kcal 20756kcal 20987kcal 21218kcal 21448kcal 21679kcal 21910kcal 22140kcal 22371kcal 22601kcal 22832kcal 23063kcal 23293kcal 23524kcal 23755kcal 23985kcal 24216kcal 24447kcal 24677kcal 24908kcal 25138kcal 25369kcal 25600kcal 25830kcal 26061kcal 26292kcal 26522kcal 26753kcal 26984kcal 27214kcal 27445kcal 27675kcal 27906kcal 28137kcal 28367kcal 28598kcal 28829kcal 29059kcal 29290kcal 29520kcal 29751kcal 29982kcal 30212kcal 30443kcal 30674kcal 30904kcal 31135kcal 31366kcal 31596kcal 31827kcal 32057kcal 32288kcal 32519kcal 32749kcal 32980kcal 33211kcal 33441kcal 33672kcal 33902kcal 34133kcal 34364kcal 34594kcal
ヨガ
パワー		 10762kcal 11070kcal 11377kcal 11685kcal 11992kcal 12300kcal 12607kcal 12915kcal 13222kcal 13530kcal 13837kcal 14145kcal 14452kcal 14760kcal 15067kcal 15375kcal 15683kcal 15990kcal 16298kcal 16605kcal 16913kcal 17220kcal 17528kcal 17835kcal 18143kcal 18450kcal 18758kcal 19065kcal 19373kcal 19680kcal 19988kcal 20295kcal 20603kcal 20910kcal 21218kcal 21525kcal 21833kcal 22140kcal 22448kcal 22755kcal 23063kcal 23370kcal 23678kcal 23985kcal 24293kcal 24600kcal 24908kcal 25215kcal 25523kcal 25830kcal 26138kcal 26445kcal 26753kcal 27060kcal 27368kcal 27675kcal 27983kcal 28290kcal 28598kcal 28905kcal 29213kcal 29520kcal 29828kcal 30135kcal 30443kcal 30751kcal 31058kcal 31366kcal 31673kcal 31981kcal 32288kcal 32596kcal 32903kcal 33211kcal 33518kcal 33826kcal 34133kcal 34441kcal 34748kcal 35056kcal 35363kcal 35671kcal 35978kcal 36286kcal 36593kcal 36901kcal 37208kcal 37516kcal 37823kcal 38131kcal 38438kcal 38746kcal 39053kcal 39361kcal 39668kcal 39976kcal 40283kcal 40591kcal 40898kcal 41206kcal 41513kcal 41821kcal 42128kcal 42436kcal 42743kcal 43051kcal 43358kcal 43666kcal 43973kcal 44281kcal 44588kcal 44896kcal 45203kcal 45511kcal 45818kcal 46126kcal
ダンス
ゆっくり		 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14991kcal 15375kcal 15759kcal 16144kcal 16528kcal 16913kcal 17297kcal 17681kcal 18066kcal 18450kcal 18834kcal 19219kcal 19603kcal 19988kcal 20372kcal 20756kcal 21141kcal 21525kcal 21910kcal 22294kcal 22678kcal 23063kcal 23447kcal 23832kcal 24216kcal 24600kcal 24985kcal 25369kcal 25753kcal 26138kcal 26522kcal 26907kcal 27291kcal 27675kcal 28060kcal 28444kcal 28829kcal 29213kcal 29597kcal 29982kcal 30366kcal 30751kcal 31135kcal 31519kcal 31904kcal 32288kcal 32672kcal 33057kcal 33441kcal 33826kcal 34210kcal 34594kcal 34979kcal 35363kcal 35748kcal 36132kcal 36516kcal 36901kcal 37285kcal 37669kcal 38054kcal 38438kcal 38823kcal 39207kcal 39591kcal 39976kcal 40360kcal 40745kcal 41129kcal 41513kcal 41898kcal 42282kcal 42667kcal 43051kcal 43435kcal 43820kcal 44204kcal 44588kcal 44973kcal 45357kcal 45742kcal 46126kcal 46510kcal 46895kcal 47279kcal 47664kcal 48048kcal 48432kcal 48817kcal 49201kcal 49585kcal 49970kcal 50354kcal 50739kcal 51123kcal 51507kcal 51892kcal 52276kcal 52661kcal 53045kcal 53429kcal 53814kcal 54198kcal 54583kcal 54967kcal 55351kcal 55736kcal 56120kcal 56504kcal 56889kcal 57273kcal 57658kcal
ダンス
普通		 19642kcal 20203kcal 20764kcal 21325kcal 21887kcal 22448kcal 23009kcal 23570kcal 24131kcal 24693kcal 25254kcal 25815kcal 26376kcal 26937kcal 27499kcal 28060kcal 28621kcal 29182kcal 29743kcal 30305kcal 30866kcal 31427kcal 31988kcal 32549kcal 33111kcal 33672kcal 34233kcal 34794kcal 35355kcal 35917kcal 36478kcal 37039kcal 37600kcal 38161kcal 38723kcal 39284kcal 39845kcal 40406kcal 40968kcal 41529kcal 42090kcal 42651kcal 43212kcal 43774kcal 44335kcal 44896kcal 45457kcal 46018kcal 46580kcal 47141kcal 47702kcal 48263kcal 48824kcal 49386kcal 49947kcal 50508kcal 51069kcal 51630kcal 52192kcal 52753kcal 53314kcal 53875kcal 54436kcal 54998kcal 55559kcal 56120kcal 56681kcal 57242kcal 57804kcal 58365kcal 58926kcal 59487kcal 60049kcal 60610kcal 61171kcal 61732kcal 62293kcal 62855kcal 63416kcal 63977kcal 64538kcal 65099kcal 65661kcal 66222kcal 66783kcal 67344kcal 67905kcal 68467kcal 69028kcal 69589kcal 70150kcal 70711kcal 71273kcal 71834kcal 72395kcal 72956kcal 73517kcal 74079kcal 74640kcal 75201kcal 75762kcal 76323kcal 76885kcal 77446kcal 78007kcal 78568kcal 79130kcal 79691kcal 80252kcal 80813kcal 81374kcal 81936kcal 82497kcal 83058kcal 83619kcal 84180kcal
ダンス
激しい		 24216kcal 24908kcal 25600kcal 26292kcal 26984kcal 27675kcal 28367kcal 29059kcal 29751kcal 30443kcal 31135kcal 31827kcal 32519kcal 33211kcal 33902kcal 34594kcal 35286kcal 35978kcal 36670kcal 37362kcal 38054kcal 38746kcal 39438kcal 40130kcal 40821kcal 41513kcal 42205kcal 42897kcal 43589kcal 44281kcal 44973kcal 45665kcal 46357kcal 47049kcal 47740kcal 48432kcal 49124kcal 49816kcal 50508kcal 51200kcal 51892kcal 52584kcal 53276kcal 53968kcal 54659kcal 55351kcal 56043kcal 56735kcal 57427kcal 58119kcal 58811kcal 59503kcal 60195kcal 60886kcal 61578kcal 62270kcal 62962kcal 63654kcal 64346kcal 65038kcal 65730kcal 66422kcal 67114kcal 67805kcal 68497kcal 69189kcal 69881kcal 70573kcal 71265kcal 71957kcal 72649kcal 73341kcal 74033kcal 74724kcal 75416kcal 76108kcal 76800kcal 77492kcal 78184kcal 78876kcal 79568kcal 80260kcal 80952kcal 81643kcal 82335kcal 83027kcal 83719kcal 84411kcal 85103kcal 85795kcal 86487kcal 87179kcal 87870kcal 88562kcal 89254kcal 89946kcal 90638kcal 91330kcal 92022kcal 92714kcal 93406kcal 94098kcal 94789kcal 95481kcal 96173kcal 96865kcal 97557kcal 98249kcal 98941kcal 99633kcal 100325kcal 101017kcal 101708kcal 102400kcal 103092kcal 103784kcal
踏み台昇降 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14991kcal 15375kcal 15759kcal 16144kcal 16528kcal 16913kcal 17297kcal 17681kcal 18066kcal 18450kcal 18834kcal 19219kcal 19603kcal 19988kcal 20372kcal 20756kcal 21141kcal 21525kcal 21910kcal 22294kcal 22678kcal 23063kcal 23447kcal 23832kcal 24216kcal 24600kcal 24985kcal 25369kcal 25753kcal 26138kcal 26522kcal 26907kcal 27291kcal 27675kcal 28060kcal 28444kcal 28829kcal 29213kcal 29597kcal 29982kcal 30366kcal 30751kcal 31135kcal 31519kcal 31904kcal 32288kcal 32672kcal 33057kcal 33441kcal 33826kcal 34210kcal 34594kcal 34979kcal 35363kcal 35748kcal 36132kcal 36516kcal 36901kcal 37285kcal 37669kcal 38054kcal 38438kcal 38823kcal 39207kcal 39591kcal 39976kcal 40360kcal 40745kcal 41129kcal 41513kcal 41898kcal 42282kcal 42667kcal 43051kcal 43435kcal 43820kcal 44204kcal 44588kcal 44973kcal 45357kcal 45742kcal 46126kcal 46510kcal 46895kcal 47279kcal 47664kcal 48048kcal 48432kcal 48817kcal 49201kcal 49585kcal 49970kcal 50354kcal 50739kcal 51123kcal 51507kcal 51892kcal 52276kcal 52661kcal 53045kcal 53429kcal 53814kcal 54198kcal 54583kcal 54967kcal 55351kcal 55736kcal 56120kcal 56504kcal 56889kcal 57273kcal 57658kcal
トランポリン
ゆっくり		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16951kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20180kcal 20449kcal 20718kcal 20987kcal 21256kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23678kcal 23947kcal 24216kcal 24485kcal 24754kcal 25023kcal 25292kcal 25561kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26638kcal 26907kcal 27176kcal 27445kcal 27714kcal 27983kcal 28252kcal 28521kcal 28790kcal 29059kcal 29328kcal 29597kcal 29866kcal 30135kcal 30405kcal 30674kcal 30943kcal 31212kcal 31481kcal 31750kcal 32019kcal 32288kcal 32557kcal 32826kcal 33095kcal 33364kcal 33633kcal 33902kcal 34172kcal 34441kcal 34710kcal 34979kcal 35248kcal 35517kcal 35786kcal 36055kcal 36324kcal 36593kcal 36862kcal 37131kcal 37400kcal 37669kcal 37939kcal 38208kcal 38477kcal 38746kcal 39015kcal 39284kcal 39553kcal 39822kcal 40091kcal 40360kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12108kcal 12454kcal 12800kcal 13146kcal 13492kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17643kcal 17989kcal 18335kcal 18681kcal 19027kcal 19373kcal 19719kcal 20065kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23178kcal 23524kcal 23870kcal 24216kcal 24562kcal 24908kcal 25254kcal 25600kcal 25946kcal 26292kcal 26638kcal 26984kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29059kcal 29405kcal 29751kcal 30097kcal 30443kcal 30789kcal 31135kcal 31481kcal 31827kcal 32173kcal 32519kcal 32865kcal 33211kcal 33557kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34940kcal 35286kcal 35632kcal 35978kcal 36324kcal 36670kcal 37016kcal 37362kcal 37708kcal 38054kcal 38400kcal 38746kcal 39092kcal 39438kcal 39784kcal 40130kcal 40476kcal 40821kcal 41167kcal 41513kcal 41859kcal 42205kcal 42551kcal 42897kcal 43243kcal 43589kcal 43935kcal 44281kcal 44627kcal 44973kcal 45319kcal 45665kcal 46011kcal 46357kcal 46703kcal 47049kcal 47394kcal 47740kcal 48086kcal 48432kcal 48778kcal 49124kcal 49470kcal 49816kcal 50162kcal 50508kcal 50854kcal 51200kcal 51546kcal 51892kcal
HIIT
ジャンプなし		 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14991kcal 15375kcal 15759kcal 16144kcal 16528kcal 16913kcal 17297kcal 17681kcal 18066kcal 18450kcal 18834kcal 19219kcal 19603kcal 19988kcal 20372kcal 20756kcal 21141kcal 21525kcal 21910kcal 22294kcal 22678kcal 23063kcal 23447kcal 23832kcal 24216kcal 24600kcal 24985kcal 25369kcal 25753kcal 26138kcal 26522kcal 26907kcal 27291kcal 27675kcal 28060kcal 28444kcal 28829kcal 29213kcal 29597kcal 29982kcal 30366kcal 30751kcal 31135kcal 31519kcal 31904kcal 32288kcal 32672kcal 33057kcal 33441kcal 33826kcal 34210kcal 34594kcal 34979kcal 35363kcal 35748kcal 36132kcal 36516kcal 36901kcal 37285kcal 37669kcal 38054kcal 38438kcal 38823kcal 39207kcal 39591kcal 39976kcal 40360kcal 40745kcal 41129kcal 41513kcal 41898kcal 42282kcal 42667kcal 43051kcal 43435kcal 43820kcal 44204kcal 44588kcal 44973kcal 45357kcal 45742kcal 46126kcal 46510kcal 46895kcal 47279kcal 47664kcal 48048kcal 48432kcal 48817kcal 49201kcal 49585kcal 49970kcal 50354kcal 50739kcal 51123kcal 51507kcal 51892kcal 52276kcal 52661kcal 53045kcal 53429kcal 53814kcal 54198kcal 54583kcal 54967kcal 55351kcal 55736kcal 56120kcal 56504kcal 56889kcal 57273kcal 57658kcal
HIIT
ジャンプあり		 21525kcal 22140kcal 22755kcal 23370kcal 23985kcal 24600kcal 25215kcal 25830kcal 26445kcal 27060kcal 27675kcal 28290kcal 28905kcal 29520kcal 30135kcal 30751kcal 31366kcal 31981kcal 32596kcal 33211kcal 33826kcal 34441kcal 35056kcal 35671kcal 36286kcal 36901kcal 37516kcal 38131kcal 38746kcal 39361kcal 39976kcal 40591kcal 41206kcal 41821kcal 42436kcal 43051kcal 43666kcal 44281kcal 44896kcal 45511kcal 46126kcal 46741kcal 47356kcal 47971kcal 48586kcal 49201kcal 49816kcal 50431kcal 51046kcal 51661kcal 52276kcal 52891kcal 53506kcal 54121kcal 54736kcal 55351kcal 55966kcal 56581kcal 57196kcal 57811kcal 58426kcal 59041kcal 59656kcal 60271kcal 60886kcal 61502kcal 62117kcal 62732kcal 63347kcal 63962kcal 64577kcal 65192kcal 65807kcal 66422kcal 67037kcal 67652kcal 68267kcal 68882kcal 69497kcal 70112kcal 70727kcal 71342kcal 71957kcal 72572kcal 73187kcal 73802kcal 74417kcal 75032kcal 75647kcal 76262kcal 76877kcal 77492kcal 78107kcal 78722kcal 79337kcal 79952kcal 80567kcal 81182kcal 81797kcal 82412kcal 83027kcal 83642kcal 84257kcal 84872kcal 85487kcal 86102kcal 86717kcal 87332kcal 87947kcal 88562kcal 89177kcal 89792kcal 90407kcal 91022kcal 91637kcal 92253kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8072kcal 8302kcal 8533kcal 8764kcal 8994kcal 9225kcal 9455kcal 9686kcal 9917kcal 10147kcal 10378kcal 10609kcal 10839kcal 11070kcal 11300kcal 11531kcal 11762kcal 11992kcal 12223kcal 12454kcal 12684kcal 12915kcal 13146kcal 13376kcal 13607kcal 13837kcal 14068kcal 14299kcal 14529kcal 14760kcal 14991kcal 15221kcal 15452kcal 15683kcal 15913kcal 16144kcal 16374kcal 16605kcal 16836kcal 17066kcal 17297kcal 17528kcal 17758kcal 17989kcal 18219kcal 18450kcal 18681kcal 18911kcal 19142kcal 19373kcal 19603kcal 19834kcal 20065kcal 20295kcal 20526kcal 20756kcal 20987kcal 21218kcal 21448kcal 21679kcal 21910kcal 22140kcal 22371kcal 22601kcal 22832kcal 23063kcal 23293kcal 23524kcal 23755kcal 23985kcal 24216kcal 24447kcal 24677kcal 24908kcal 25138kcal 25369kcal 25600kcal 25830kcal 26061kcal 26292kcal 26522kcal 26753kcal 26984kcal 27214kcal 27445kcal 27675kcal 27906kcal 28137kcal 28367kcal 28598kcal 28829kcal 29059kcal 29290kcal 29520kcal 29751kcal 29982kcal 30212kcal 30443kcal 30674kcal 30904kcal 31135kcal 31366kcal 31596kcal 31827kcal 32057kcal 32288kcal 32519kcal 32749kcal 32980kcal 33211kcal 33441kcal 33672kcal 33902kcal 34133kcal 34364kcal 34594kcal
料理全般 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16951kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20180kcal 20449kcal 20718kcal 20987kcal 21256kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23678kcal 23947kcal 24216kcal 24485kcal 24754kcal 25023kcal 25292kcal 25561kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26638kcal 26907kcal 27176kcal 27445kcal 27714kcal 27983kcal 28252kcal 28521kcal 28790kcal 29059kcal 29328kcal 29597kcal 29866kcal 30135kcal 30405kcal 30674kcal 30943kcal 31212kcal 31481kcal 31750kcal 32019kcal 32288kcal 32557kcal 32826kcal 33095kcal 33364kcal 33633kcal 33902kcal 34172kcal 34441kcal 34710kcal 34979kcal 35248kcal 35517kcal 35786kcal 36055kcal 36324kcal 36593kcal 36862kcal 37131kcal 37400kcal 37669kcal 37939kcal 38208kcal 38477kcal 38746kcal 39015kcal 39284kcal 39553kcal 39822kcal 40091kcal 40360kcal
掃除機をかける 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14206kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16743kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19280kcal 19534kcal 19788kcal 20041kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22578kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25115kcal 25369kcal 25623kcal 25876kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27652kcal 27906kcal 28160kcal 28413kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30189kcal 30443kcal 30697kcal 30950kcal 31204kcal 31458kcal 31711kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33487kcal 33741kcal 33995kcal 34248kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36024kcal 36278kcal 36532kcal 36785kcal 37039kcal 37293kcal 37546kcal 37800kcal 38054kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16951kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20180kcal 20449kcal 20718kcal 20987kcal 21256kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23678kcal 23947kcal 24216kcal 24485kcal 24754kcal 25023kcal 25292kcal 25561kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26638kcal 26907kcal 27176kcal 27445kcal 27714kcal 27983kcal 28252kcal 28521kcal 28790kcal 29059kcal 29328kcal 29597kcal 29866kcal 30135kcal 30405kcal 30674kcal 30943kcal 31212kcal 31481kcal 31750kcal 32019kcal 32288kcal 32557kcal 32826kcal 33095kcal 33364kcal 33633kcal 33902kcal 34172kcal 34441kcal 34710kcal 34979kcal 35248kcal 35517kcal 35786kcal 36055kcal 36324kcal 36593kcal 36862kcal 37131kcal 37400kcal 37669kcal 37939kcal 38208kcal 38477kcal 38746kcal 39015kcal 39284kcal 39553kcal 39822kcal 40091kcal 40360kcal
部屋の片づけ全般 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16605kcal 16974kcal 17343kcal 17712kcal 18081kcal 18450kcal 18819kcal 19188kcal 19557kcal 19926kcal 20295kcal 20664kcal 21033kcal 21402kcal 21771kcal 22140kcal 22509kcal 22878kcal 23247kcal 23616kcal 23985kcal 24354kcal 24723kcal 25092kcal 25461kcal 25830kcal 26199kcal 26568kcal 26937kcal 27306kcal 27675kcal 28044kcal 28413kcal 28782kcal 29151kcal 29520kcal 29889kcal 30258kcal 30627kcal 30997kcal 31366kcal 31735kcal 32104kcal 32473kcal 32842kcal 33211kcal 33580kcal 33949kcal 34318kcal 34687kcal 35056kcal 35425kcal 35794kcal 36163kcal 36532kcal 36901kcal 37270kcal 37639kcal 38008kcal 38377kcal 38746kcal 39115kcal 39484kcal 39853kcal 40222kcal 40591kcal 40960kcal 41329kcal 41698kcal 42067kcal 42436kcal 42805kcal 43174kcal 43543kcal 43912kcal 44281kcal 44650kcal 45019kcal 45388kcal 45757kcal 46126kcal 46495kcal 46864kcal 47233kcal 47602kcal 47971kcal 48340kcal 48709kcal 49078kcal 49447kcal 49816kcal 50185kcal 50554kcal 50923kcal 51292kcal 51661kcal 52030kcal 52399kcal 52768kcal 53137kcal 53506kcal 53875kcal 54244kcal 54613kcal 54982kcal 55351kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5381kcal 5535kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6150kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6765kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7380kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7995kcal 8149kcal 8302kcal 8456kcal 8610kcal 8764kcal 8917kcal 9071kcal 9225kcal 9379kcal 9532kcal 9686kcal 9840kcal 9994kcal 10147kcal 10301kcal 10455kcal 10609kcal 10762kcal 10916kcal 11070kcal 11224kcal 11377kcal 11531kcal 11685kcal 11839kcal 11992kcal 12146kcal 12300kcal 12454kcal 12607kcal 12761kcal 12915kcal 13069kcal 13222kcal 13376kcal 13530kcal 13684kcal 13837kcal 13991kcal 14145kcal 14299kcal 14452kcal 14606kcal 14760kcal 14914kcal 15067kcal 15221kcal 15375kcal 15529kcal 15683kcal 15836kcal 15990kcal 16144kcal 16298kcal 16451kcal 16605kcal 16759kcal 16913kcal 17066kcal 17220kcal 17374kcal 17528kcal 17681kcal 17835kcal 17989kcal 18143kcal 18296kcal 18450kcal 18604kcal 18758kcal 18911kcal 19065kcal 19219kcal 19373kcal 19526kcal 19680kcal 19834kcal 19988kcal 20141kcal 20295kcal 20449kcal 20603kcal 20756kcal 20910kcal 21064kcal 21218kcal 21371kcal 21525kcal 21679kcal 21833kcal 21986kcal 22140kcal 22294kcal 22448kcal 22601kcal 22755kcal 22909kcal 23063kcal
トイレ 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5396kcal 5535kcal 5673kcal 5811kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6503kcal 6642kcal 6780kcal 6918kcal 7057kcal 7195kcal 7334kcal 7472kcal 7610kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8302kcal 8441kcal 8579kcal 8717kcal 8856kcal 8994kcal 9133kcal 9271kcal 9409kcal 9548kcal 9686kcal 9824kcal 9963kcal 10101kcal 10240kcal 10378kcal 10516kcal 10655kcal 10793kcal 10931kcal 11070kcal 11208kcal 11347kcal 11485kcal 11623kcal 11762kcal 11900kcal 12039kcal 12177kcal 12315kcal 12454kcal 12592kcal 12730kcal 12869kcal 13007kcal 13146kcal 13284kcal 13422kcal 13561kcal 13699kcal 13837kcal 13976kcal 14114kcal 14253kcal 14391kcal 14529kcal 14668kcal 14806kcal 14944kcal 15083kcal 15221kcal 15360kcal 15498kcal 15636kcal 15775kcal 15913kcal 16052kcal 16190kcal 16328kcal 16467kcal 16605kcal 16743kcal 16882kcal 17020kcal 17159kcal 17297kcal 17435kcal 17574kcal 17712kcal 17850kcal 17989kcal 18127kcal 18266kcal 18404kcal 18542kcal 18681kcal 18819kcal 18957kcal 19096kcal 19234kcal 19373kcal 19511kcal 19649kcal 19788kcal 19926kcal 20065kcal 20203kcal 20341kcal 20480kcal 20618kcal 20756kcal
風呂でシャワー 5381kcal 5535kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6150kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6765kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7380kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7995kcal 8149kcal 8302kcal 8456kcal 8610kcal 8764kcal 8917kcal 9071kcal 9225kcal 9379kcal 9532kcal 9686kcal 9840kcal 9994kcal 10147kcal 10301kcal 10455kcal 10609kcal 10762kcal 10916kcal 11070kcal 11224kcal 11377kcal 11531kcal 11685kcal 11839kcal 11992kcal 12146kcal 12300kcal 12454kcal 12607kcal 12761kcal 12915kcal 13069kcal 13222kcal 13376kcal 13530kcal 13684kcal 13837kcal 13991kcal 14145kcal 14299kcal 14452kcal 14606kcal 14760kcal 14914kcal 15067kcal 15221kcal 15375kcal 15529kcal 15683kcal 15836kcal 15990kcal 16144kcal 16298kcal 16451kcal 16605kcal 16759kcal 16913kcal 17066kcal 17220kcal 17374kcal 17528kcal 17681kcal 17835kcal 17989kcal 18143kcal 18296kcal 18450kcal 18604kcal 18758kcal 18911kcal 19065kcal 19219kcal 19373kcal 19526kcal 19680kcal 19834kcal 19988kcal 20141kcal 20295kcal 20449kcal 20603kcal 20756kcal 20910kcal 21064kcal 21218kcal 21371kcal 21525kcal 21679kcal 21833kcal 21986kcal 22140kcal 22294kcal 22448kcal 22601kcal 22755kcal 22909kcal 23063kcal
風呂で入浴 4036kcal 4151kcal 4266kcal 4382kcal 4497kcal 4612kcal 4727kcal 4843kcal 4958kcal 5073kcal 5189kcal 5304kcal 5419kcal 5535kcal 5650kcal 5765kcal 5881kcal 5996kcal 6111kcal 6227kcal 6342kcal 6457kcal 6573kcal 6688kcal 6803kcal 6918kcal 7034kcal 7149kcal 7264kcal 7380kcal 7495kcal 7610kcal 7726kcal 7841kcal 7956kcal 8072kcal 8187kcal 8302kcal 8418kcal 8533kcal 8648kcal 8764kcal 8879kcal 8994kcal 9109kcal 9225kcal 9340kcal 9455kcal 9571kcal 9686kcal 9801kcal 9917kcal 10032kcal 10147kcal 10263kcal 10378kcal 10493kcal 10609kcal 10724kcal 10839kcal 10955kcal 11070kcal 11185kcal 11300kcal 11416kcal 11531kcal 11646kcal 11762kcal 11877kcal 11992kcal 12108kcal 12223kcal 12338kcal 12454kcal 12569kcal 12684kcal 12800kcal 12915kcal 13030kcal 13146kcal 13261kcal 13376kcal 13492kcal 13607kcal 13722kcal 13837kcal 13953kcal 14068kcal 14183kcal 14299kcal 14414kcal 14529kcal 14645kcal 14760kcal 14875kcal 14991kcal 15106kcal 15221kcal 15337kcal 15452kcal 15567kcal 15683kcal 15798kcal 15913kcal 16028kcal 16144kcal 16259kcal 16374kcal 16490kcal 16605kcal 16720kcal 16836kcal 16951kcal 17066kcal 17182kcal 17297kcal
デスクワーク 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5396kcal 5496kcal 5596kcal 5696kcal 5796kcal 5896kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6795kcal 6895kcal 6995kcal 7095kcal 7195kcal 7295kcal 7395kcal 7495kcal 7595kcal 7695kcal 7795kcal 7895kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8494kcal 8594kcal 8694kcal 8794kcal 8894kcal 8994kcal 9094kcal 9194kcal 9294kcal 9394kcal 9494kcal 9594kcal 9694kcal 9794kcal 9894kcal 9994kcal 10094kcal 10193kcal 10293kcal 10393kcal 10493kcal 10593kcal 10693kcal 10793kcal 10893kcal 10993kcal 11093kcal 11193kcal 11293kcal 11393kcal 11493kcal 11593kcal 11693kcal 11793kcal 11892kcal 11992kcal 12092kcal 12192kcal 12292kcal 12392kcal 12492kcal 12592kcal 12692kcal 12792kcal 12892kcal 12992kcal 13092kcal 13192kcal 13292kcal 13392kcal 13492kcal 13591kcal 13691kcal 13791kcal 13891kcal 13991kcal 14091kcal 14191kcal 14291kcal 14391kcal 14491kcal 14591kcal 14691kcal 14791kcal 14891kcal 14991kcal
立って仕事をする 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5396kcal 5535kcal 5673kcal 5811kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6503kcal 6642kcal 6780kcal 6918kcal 7057kcal 7195kcal 7334kcal 7472kcal 7610kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8302kcal 8441kcal 8579kcal 8717kcal 8856kcal 8994kcal 9133kcal 9271kcal 9409kcal 9548kcal 9686kcal 9824kcal 9963kcal 10101kcal 10240kcal 10378kcal 10516kcal 10655kcal 10793kcal 10931kcal 11070kcal 11208kcal 11347kcal 11485kcal 11623kcal 11762kcal 11900kcal 12039kcal 12177kcal 12315kcal 12454kcal 12592kcal 12730kcal 12869kcal 13007kcal 13146kcal 13284kcal 13422kcal 13561kcal 13699kcal 13837kcal 13976kcal 14114kcal 14253kcal 14391kcal 14529kcal 14668kcal 14806kcal 14944kcal 15083kcal 15221kcal 15360kcal 15498kcal 15636kcal 15775kcal 15913kcal 16052kcal 16190kcal 16328kcal 16467kcal 16605kcal 16743kcal 16882kcal 17020kcal 17159kcal 17297kcal 17435kcal 17574kcal 17712kcal 17850kcal 17989kcal 18127kcal 18266kcal 18404kcal 18542kcal 18681kcal 18819kcal 18957kcal 19096kcal 19234kcal 19373kcal 19511kcal 19649kcal 19788kcal 19926kcal 20065kcal 20203kcal 20341kcal 20480kcal 20618kcal 20756kcal
体をよく動かす仕事 8072kcal 8302kcal 8533kcal 8764kcal 8994kcal 9225kcal 9455kcal 9686kcal 9917kcal 10147kcal 10378kcal 10609kcal 10839kcal 11070kcal 11300kcal 11531kcal 11762kcal 11992kcal 12223kcal 12454kcal 12684kcal 12915kcal 13146kcal 13376kcal 13607kcal 13837kcal 14068kcal 14299kcal 14529kcal 14760kcal 14991kcal 15221kcal 15452kcal 15683kcal 15913kcal 16144kcal 16374kcal 16605kcal 16836kcal 17066kcal 17297kcal 17528kcal 17758kcal 17989kcal 18219kcal 18450kcal 18681kcal 18911kcal 19142kcal 19373kcal 19603kcal 19834kcal 20065kcal 20295kcal 20526kcal 20756kcal 20987kcal 21218kcal 21448kcal 21679kcal 21910kcal 22140kcal 22371kcal 22601kcal 22832kcal 23063kcal 23293kcal 23524kcal 23755kcal 23985kcal 24216kcal 24447kcal 24677kcal 24908kcal 25138kcal 25369kcal 25600kcal 25830kcal 26061kcal 26292kcal 26522kcal 26753kcal 26984kcal 27214kcal 27445kcal 27675kcal 27906kcal 28137kcal 28367kcal 28598kcal 28829kcal 29059kcal 29290kcal 29520kcal 29751kcal 29982kcal 30212kcal 30443kcal 30674kcal 30904kcal 31135kcal 31366kcal 31596kcal 31827kcal 32057kcal 32288kcal 32519kcal 32749kcal 32980kcal 33211kcal 33441kcal 33672kcal 33902kcal 34133kcal 34364kcal 34594kcal
電車バスに乗車 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5396kcal 5496kcal 5596kcal 5696kcal 5796kcal 5896kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6795kcal 6895kcal 6995kcal 7095kcal 7195kcal 7295kcal 7395kcal 7495kcal 7595kcal 7695kcal 7795kcal 7895kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8494kcal 8594kcal 8694kcal 8794kcal 8894kcal 8994kcal 9094kcal 9194kcal 9294kcal 9394kcal 9494kcal 9594kcal 9694kcal 9794kcal 9894kcal 9994kcal 10094kcal 10193kcal 10293kcal 10393kcal 10493kcal 10593kcal 10693kcal 10793kcal 10893kcal 10993kcal 11093kcal 11193kcal 11293kcal 11393kcal 11493kcal 11593kcal 11693kcal 11793kcal 11892kcal 11992kcal 12092kcal 12192kcal 12292kcal 12392kcal 12492kcal 12592kcal 12692kcal 12792kcal 12892kcal 12992kcal 13092kcal 13192kcal 13292kcal 13392kcal 13492kcal 13591kcal 13691kcal 13791kcal 13891kcal 13991kcal 14091kcal 14191kcal 14291kcal 14391kcal 14491kcal 14591kcal 14691kcal 14791kcal 14891kcal 14991kcal
自動車を運転 6726kcal 6918kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10570kcal 10762kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11531kcal 11723kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13069kcal 13261kcal 13453kcal 13645kcal 13837kcal 14030kcal 14222kcal 14414kcal 14606kcal 14798kcal 14991kcal 15183kcal 15375kcal 15567kcal 15759kcal 15952kcal 16144kcal 16336kcal 16528kcal 16720kcal 16913kcal 17105kcal 17297kcal 17489kcal 17681kcal 17874kcal 18066kcal 18258kcal 18450kcal 18642kcal 18834kcal 19027kcal 19219kcal 19411kcal 19603kcal 19795kcal 19988kcal 20180kcal 20372kcal 20564kcal 20756kcal 20949kcal 21141kcal 21333kcal 21525kcal 21717kcal 21910kcal 22102kcal 22294kcal 22486kcal 22678kcal 22871kcal 23063kcal 23255kcal 23447kcal 23639kcal 23832kcal 24024kcal 24216kcal 24408kcal 24600kcal 24792kcal 24985kcal 25177kcal 25369kcal 25561kcal 25753kcal 25946kcal 26138kcal 26330kcal 26522kcal 26714kcal 26907kcal 27099kcal 27291kcal 27483kcal 27675kcal 27868kcal 28060kcal 28252kcal 28444kcal 28636kcal 28829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37131kcal 38192kcal 39253kcal 40314kcal 41375kcal 42436kcal 43497kcal 44558kcal 45619kcal 46680kcal 47740kcal 48801kcal 49862kcal 50923kcal 51984kcal 53045kcal 54106kcal 55167kcal 56228kcal 57289kcal 58350kcal 59410kcal 60471kcal 61532kcal 62593kcal 63654kcal 64715kcal 65776kcal 66837kcal 67898kcal 68959kcal 70020kcal 71080kcal 72141kcal 73202kcal 74263kcal 75324kcal 76385kcal 77446kcal 78507kcal 79568kcal 80629kcal 81690kcal 82750kcal 83811kcal 84872kcal 85933kcal 86994kcal 88055kcal 89116kcal 90177kcal 91238kcal 92299kcal 93360kcal 94420kcal 95481kcal 96542kcal 97603kcal 98664kcal 99725kcal 100786kcal 101847kcal 102908kcal 103969kcal 105030kcal 106090kcal 107151kcal 108212kcal 109273kcal 110334kcal 111395kcal 112456kcal 113517kcal 114578kcal 115639kcal 116700kcal 117760kcal 118821kcal 119882kcal 120943kcal 122004kcal 123065kcal 124126kcal 125187kcal 126248kcal 127309kcal 128370kcal 129430kcal 130491kcal 131552kcal 132613kcal 133674kcal 134735kcal 135796kcal 136857kcal 137918kcal 138979kcal 140040kcal 141100kcal 142161kcal 143222kcal 144283kcal 145344kcal 146405kcal 147466kcal 148527kcal 149588kcal 150649kcal 151710kcal 152770kcal 153831kcal 154892kcal 155953kcal 157014kcal 158075kcal 159136kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33095kcal 34041kcal 34986kcal 35932kcal 36878kcal 37823kcal 38769kcal 39714kcal 40660kcal 41606kcal 42551kcal 43497kcal 44442kcal 45388kcal 46334kcal 47279kcal 48225kcal 49170kcal 50116kcal 51062kcal 52007kcal 52953kcal 53898kcal 54844kcal 55790kcal 56735kcal 57681kcal 58626kcal 59572kcal 60517kcal 61463kcal 62409kcal 63354kcal 64300kcal 65245kcal 66191kcal 67137kcal 68082kcal 69028kcal 69973kcal 70919kcal 71865kcal 72810kcal 73756kcal 74701kcal 75647kcal 76593kcal 77538kcal 78484kcal 79429kcal 80375kcal 81321kcal 82266kcal 83212kcal 84157kcal 85103kcal 86048kcal 86994kcal 87940kcal 88885kcal 89831kcal 90776kcal 91722kcal 92668kcal 93613kcal 94559kcal 95504kcal 96450kcal 97396kcal 98341kcal 99287kcal 100232kcal 101178kcal 102124kcal 103069kcal 104015kcal 104960kcal 105906kcal 106852kcal 107797kcal 108743kcal 109688kcal 110634kcal 111580kcal 112525kcal 113471kcal 114416kcal 115362kcal 116307kcal 117253kcal 118199kcal 119144kcal 120090kcal 121035kcal 121981kcal 122927kcal 123872kcal 124818kcal 125763kcal 126709kcal 127655kcal 128600kcal 129546kcal 130491kcal 131437kcal 132383kcal 133328kcal 134274kcal 135219kcal 136165kcal 137111kcal 138056kcal 139002kcal 139947kcal 140893kcal 141838kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31750kcal 32657kcal 33564kcal 34471kcal 35379kcal 36286kcal 37193kcal 38100kcal 39007kcal 39914kcal 40821kcal 41729kcal 42636kcal 43543kcal 44450kcal 45357kcal 46264kcal 47172kcal 48079kcal 48986kcal 49893kcal 50800kcal 51707kcal 52614kcal 53522kcal 54429kcal 55336kcal 56243kcal 57150kcal 58057kcal 58965kcal 59872kcal 60779kcal 61686kcal 62593kcal 63500kcal 64407kcal 65315kcal 66222kcal 67129kcal 68036kcal 68943kcal 69850kcal 70758kcal 71665kcal 72572kcal 73479kcal 74386kcal 75293kcal 76200kcal 77108kcal 78015kcal 78922kcal 79829kcal 80736kcal 81643kcal 82551kcal 83458kcal 84365kcal 85272kcal 86179kcal 87086kcal 87993kcal 88901kcal 89808kcal 90715kcal 91622kcal 92529kcal 93436kcal 94344kcal 95251kcal 96158kcal 97065kcal 97972kcal 98879kcal 99786kcal 100694kcal 101601kcal 102508kcal 103415kcal 104322kcal 105229kcal 106137kcal 107044kcal 107951kcal 108858kcal 109765kcal 110672kcal 111580kcal 112487kcal 113394kcal 114301kcal 115208kcal 116115kcal 117022kcal 117930kcal 118837kcal 119744kcal 120651kcal 121558kcal 122465kcal 123373kcal 124280kcal 125187kcal 126094kcal 127001kcal 127908kcal 128815kcal 129723kcal 130630kcal 131537kcal 132444kcal 133351kcal 134258kcal 135166kcal 136073kcal
水泳
(速め:全般)		 26907kcal 27675kcal 28444kcal 29213kcal 29982kcal 30751kcal 31519kcal 32288kcal 33057kcal 33826kcal 34594kcal 35363kcal 36132kcal 36901kcal 37669kcal 38438kcal 39207kcal 39976kcal 40745kcal 41513kcal 42282kcal 43051kcal 43820kcal 44588kcal 45357kcal 46126kcal 46895kcal 47664kcal 48432kcal 49201kcal 49970kcal 50739kcal 51507kcal 52276kcal 53045kcal 53814kcal 54583kcal 55351kcal 56120kcal 56889kcal 57658kcal 58426kcal 59195kcal 59964kcal 60733kcal 61502kcal 62270kcal 63039kcal 63808kcal 64577kcal 65345kcal 66114kcal 66883kcal 67652kcal 68420kcal 69189kcal 69958kcal 70727kcal 71496kcal 72264kcal 73033kcal 73802kcal 74571kcal 75339kcal 76108kcal 76877kcal 77646kcal 78415kcal 79183kcal 79952kcal 80721kcal 81490kcal 82258kcal 83027kcal 83796kcal 84565kcal 85334kcal 86102kcal 86871kcal 87640kcal 88409kcal 89177kcal 89946kcal 90715kcal 91484kcal 92253kcal 93021kcal 93790kcal 94559kcal 95328kcal 96096kcal 96865kcal 97634kcal 98403kcal 99171kcal 99940kcal 100709kcal 101478kcal 102247kcal 103015kcal 103784kcal 104553kcal 105322kcal 106090kcal 106859kcal 107628kcal 108397kcal 109166kcal 109934kcal 110703kcal 111472kcal 112241kcal 113009kcal 113778kcal 114547kcal 115316kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26907kcal 27675kcal 28444kcal 29213kcal 29982kcal 30751kcal 31519kcal 32288kcal 33057kcal 33826kcal 34594kcal 35363kcal 36132kcal 36901kcal 37669kcal 38438kcal 39207kcal 39976kcal 40745kcal 41513kcal 42282kcal 43051kcal 43820kcal 44588kcal 45357kcal 46126kcal 46895kcal 47664kcal 48432kcal 49201kcal 49970kcal 50739kcal 51507kcal 52276kcal 53045kcal 53814kcal 54583kcal 55351kcal 56120kcal 56889kcal 57658kcal 58426kcal 59195kcal 59964kcal 60733kcal 61502kcal 62270kcal 63039kcal 63808kcal 64577kcal 65345kcal 66114kcal 66883kcal 67652kcal 68420kcal 69189kcal 69958kcal 70727kcal 71496kcal 72264kcal 73033kcal 73802kcal 74571kcal 75339kcal 76108kcal 76877kcal 77646kcal 78415kcal 79183kcal 79952kcal 80721kcal 81490kcal 82258kcal 83027kcal 83796kcal 84565kcal 85334kcal 86102kcal 86871kcal 87640kcal 88409kcal 89177kcal 89946kcal 90715kcal 91484kcal 92253kcal 93021kcal 93790kcal 94559kcal 95328kcal 96096kcal 96865kcal 97634kcal 98403kcal 99171kcal 99940kcal 100709kcal 101478kcal 102247kcal 103015kcal 103784kcal 104553kcal 105322kcal 106090kcal 106859kcal 107628kcal 108397kcal 109166kcal 109934kcal 110703kcal 111472kcal 112241kcal 113009kcal 113778kcal 114547kcal 115316kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26907kcal 27675kcal 28444kcal 29213kcal 29982kcal 30751kcal 31519kcal 32288kcal 33057kcal 33826kcal 34594kcal 35363kcal 36132kcal 36901kcal 37669kcal 38438kcal 39207kcal 39976kcal 40745kcal 41513kcal 42282kcal 43051kcal 43820kcal 44588kcal 45357kcal 46126kcal 46895kcal 47664kcal 48432kcal 49201kcal 49970kcal 50739kcal 51507kcal 52276kcal 53045kcal 53814kcal 54583kcal 55351kcal 56120kcal 56889kcal 57658kcal 58426kcal 59195kcal 59964kcal 60733kcal 61502kcal 62270kcal 63039kcal 63808kcal 64577kcal 65345kcal 66114kcal 66883kcal 67652kcal 68420kcal 69189kcal 69958kcal 70727kcal 71496kcal 72264kcal 73033kcal 73802kcal 74571kcal 75339kcal 76108kcal 76877kcal 77646kcal 78415kcal 79183kcal 79952kcal 80721kcal 81490kcal 82258kcal 83027kcal 83796kcal 84565kcal 85334kcal 86102kcal 86871kcal 87640kcal 88409kcal 89177kcal 89946kcal 90715kcal 91484kcal 92253kcal 93021kcal 93790kcal 94559kcal 95328kcal 96096kcal 96865kcal 97634kcal 98403kcal 99171kcal 99940kcal 100709kcal 101478kcal 102247kcal 103015kcal 103784kcal 104553kcal 105322kcal 106090kcal 106859kcal 107628kcal 108397kcal 109166kcal 109934kcal 110703kcal 111472kcal 112241kcal 113009kcal 113778kcal 114547kcal 115316kcal
ダンス
激しい		 24216kcal 24908kcal 25600kcal 26292kcal 26984kcal 27675kcal 28367kcal 29059kcal 29751kcal 30443kcal 31135kcal 31827kcal 32519kcal 33211kcal 33902kcal 34594kcal 35286kcal 35978kcal 36670kcal 37362kcal 38054kcal 38746kcal 39438kcal 40130kcal 40821kcal 41513kcal 42205kcal 42897kcal 43589kcal 44281kcal 44973kcal 45665kcal 46357kcal 47049kcal 47740kcal 48432kcal 49124kcal 49816kcal 50508kcal 51200kcal 51892kcal 52584kcal 53276kcal 53968kcal 54659kcal 55351kcal 56043kcal 56735kcal 57427kcal 58119kcal 58811kcal 59503kcal 60195kcal 60886kcal 61578kcal 62270kcal 62962kcal 63654kcal 64346kcal 65038kcal 65730kcal 66422kcal 67114kcal 67805kcal 68497kcal 69189kcal 69881kcal 70573kcal 71265kcal 71957kcal 72649kcal 73341kcal 74033kcal 74724kcal 75416kcal 76108kcal 76800kcal 77492kcal 78184kcal 78876kcal 79568kcal 80260kcal 80952kcal 81643kcal 82335kcal 83027kcal 83719kcal 84411kcal 85103kcal 85795kcal 86487kcal 87179kcal 87870kcal 88562kcal 89254kcal 89946kcal 90638kcal 91330kcal 92022kcal 92714kcal 93406kcal 94098kcal 94789kcal 95481kcal 96173kcal 96865kcal 97557kcal 98249kcal 98941kcal 99633kcal 100325kcal 101017kcal 101708kcal 102400kcal 103092kcal 103784kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23678kcal 24354kcal 25031kcal 25707kcal 26384kcal 27060kcal 27737kcal 28413kcal 29090kcal 29766kcal 30443kcal 31120kcal 31796kcal 32473kcal 33149kcal 33826kcal 34502kcal 35179kcal 35855kcal 36532kcal 37208kcal 37885kcal 38561kcal 39238kcal 39914kcal 40591kcal 41267kcal 41944kcal 42620kcal 43297kcal 43973kcal 44650kcal 45326kcal 46003kcal 46680kcal 47356kcal 48033kcal 48709kcal 49386kcal 50062kcal 50739kcal 51415kcal 52092kcal 52768kcal 53445kcal 54121kcal 54798kcal 55474kcal 56151kcal 56827kcal 57504kcal 58180kcal 58857kcal 59533kcal 60210kcal 60886kcal 61563kcal 62240kcal 62916kcal 63593kcal 64269kcal 64946kcal 65622kcal 66299kcal 66975kcal 67652kcal 68328kcal 69005kcal 69681kcal 70358kcal 71034kcal 71711kcal 72387kcal 73064kcal 73740kcal 74417kcal 75093kcal 75770kcal 76446kcal 77123kcal 77800kcal 78476kcal 79153kcal 79829kcal 80506kcal 81182kcal 81859kcal 82535kcal 83212kcal 83888kcal 84565kcal 85241kcal 85918kcal 86594kcal 87271kcal 87947kcal 88624kcal 89300kcal 89977kcal 90653kcal 91330kcal 92006kcal 92683kcal 93360kcal 94036kcal 94713kcal 95389kcal 96066kcal 96742kcal 97419kcal 98095kcal 98772kcal 99448kcal 100125kcal 100801kcal 101478kcal
水泳
(普通:全般)		 22332kcal 22970kcal 23609kcal 24247kcal 24885kcal 25523kcal 26161kcal 26799kcal 27437kcal 28075kcal 28713kcal 29351kcal 29989kcal 30627kcal 31266kcal 31904kcal 32542kcal 33180kcal 33818kcal 34456kcal 35094kcal 35732kcal 36370kcal 37008kcal 37646kcal 38284kcal 38923kcal 39561kcal 40199kcal 40837kcal 41475kcal 42113kcal 42751kcal 43389kcal 44027kcal 44665kcal 45303kcal 45941kcal 46580kcal 47218kcal 47856kcal 48494kcal 49132kcal 49770kcal 50408kcal 51046kcal 51684kcal 52322kcal 52960kcal 53598kcal 54237kcal 54875kcal 55513kcal 56151kcal 56789kcal 57427kcal 58065kcal 58703kcal 59341kcal 59979kcal 60617kcal 61255kcal 61894kcal 62532kcal 63170kcal 63808kcal 64446kcal 65084kcal 65722kcal 66360kcal 66998kcal 67636kcal 68274kcal 68912kcal 69551kcal 70189kcal 70827kcal 71465kcal 72103kcal 72741kcal 73379kcal 74017kcal 74655kcal 75293kcal 75931kcal 76569kcal 77208kcal 77846kcal 78484kcal 79122kcal 79760kcal 80398kcal 81036kcal 81674kcal 82312kcal 82950kcal 83588kcal 84226kcal 84865kcal 85503kcal 86141kcal 86779kcal 87417kcal 88055kcal 88693kcal 89331kcal 89969kcal 90607kcal 91245kcal 91883kcal 92522kcal 93160kcal 93798kcal 94436kcal 95074kcal 95712kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21525kcal 22140kcal 22755kcal 23370kcal 23985kcal 24600kcal 25215kcal 25830kcal 26445kcal 27060kcal 27675kcal 28290kcal 28905kcal 29520kcal 30135kcal 30751kcal 31366kcal 31981kcal 32596kcal 33211kcal 33826kcal 34441kcal 35056kcal 35671kcal 36286kcal 36901kcal 37516kcal 38131kcal 38746kcal 39361kcal 39976kcal 40591kcal 41206kcal 41821kcal 42436kcal 43051kcal 43666kcal 44281kcal 44896kcal 45511kcal 46126kcal 46741kcal 47356kcal 47971kcal 48586kcal 49201kcal 49816kcal 50431kcal 51046kcal 51661kcal 52276kcal 52891kcal 53506kcal 54121kcal 54736kcal 55351kcal 55966kcal 56581kcal 57196kcal 57811kcal 58426kcal 59041kcal 59656kcal 60271kcal 60886kcal 61502kcal 62117kcal 62732kcal 63347kcal 63962kcal 64577kcal 65192kcal 65807kcal 66422kcal 67037kcal 67652kcal 68267kcal 68882kcal 69497kcal 70112kcal 70727kcal 71342kcal 71957kcal 72572kcal 73187kcal 73802kcal 74417kcal 75032kcal 75647kcal 76262kcal 76877kcal 77492kcal 78107kcal 78722kcal 79337kcal 79952kcal 80567kcal 81182kcal 81797kcal 82412kcal 83027kcal 83642kcal 84257kcal 84872kcal 85487kcal 86102kcal 86717kcal 87332kcal 87947kcal 88562kcal 89177kcal 89792kcal 90407kcal 91022kcal 91637kcal 92253kcal
山登り 21525kcal 22140kcal 22755kcal 23370kcal 23985kcal 24600kcal 25215kcal 25830kcal 26445kcal 27060kcal 27675kcal 28290kcal 28905kcal 29520kcal 30135kcal 30751kcal 31366kcal 31981kcal 32596kcal 33211kcal 33826kcal 34441kcal 35056kcal 35671kcal 36286kcal 36901kcal 37516kcal 38131kcal 38746kcal 39361kcal 39976kcal 40591kcal 41206kcal 41821kcal 42436kcal 43051kcal 43666kcal 44281kcal 44896kcal 45511kcal 46126kcal 46741kcal 47356kcal 47971kcal 48586kcal 49201kcal 49816kcal 50431kcal 51046kcal 51661kcal 52276kcal 52891kcal 53506kcal 54121kcal 54736kcal 55351kcal 55966kcal 56581kcal 57196kcal 57811kcal 58426kcal 59041kcal 59656kcal 60271kcal 60886kcal 61502kcal 62117kcal 62732kcal 63347kcal 63962kcal 64577kcal 65192kcal 65807kcal 66422kcal 67037kcal 67652kcal 68267kcal 68882kcal 69497kcal 70112kcal 70727kcal 71342kcal 71957kcal 72572kcal 73187kcal 73802kcal 74417kcal 75032kcal 75647kcal 76262kcal 76877kcal 77492kcal 78107kcal 78722kcal 79337kcal 79952kcal 80567kcal 81182kcal 81797kcal 82412kcal 83027kcal 83642kcal 84257kcal 84872kcal 85487kcal 86102kcal 86717kcal 87332kcal 87947kcal 88562kcal 89177kcal 89792kcal 90407kcal 91022kcal 91637kcal 92253kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21525kcal 22140kcal 22755kcal 23370kcal 23985kcal 24600kcal 25215kcal 25830kcal 26445kcal 27060kcal 27675kcal 28290kcal 28905kcal 29520kcal 30135kcal 30751kcal 31366kcal 31981kcal 32596kcal 33211kcal 33826kcal 34441kcal 35056kcal 35671kcal 36286kcal 36901kcal 37516kcal 38131kcal 38746kcal 39361kcal 39976kcal 40591kcal 41206kcal 41821kcal 42436kcal 43051kcal 43666kcal 44281kcal 44896kcal 45511kcal 46126kcal 46741kcal 47356kcal 47971kcal 48586kcal 49201kcal 49816kcal 50431kcal 51046kcal 51661kcal 52276kcal 52891kcal 53506kcal 54121kcal 54736kcal 55351kcal 55966kcal 56581kcal 57196kcal 57811kcal 58426kcal 59041kcal 59656kcal 60271kcal 60886kcal 61502kcal 62117kcal 62732kcal 63347kcal 63962kcal 64577kcal 65192kcal 65807kcal 66422kcal 67037kcal 67652kcal 68267kcal 68882kcal 69497kcal 70112kcal 70727kcal 71342kcal 71957kcal 72572kcal 73187kcal 73802kcal 74417kcal 75032kcal 75647kcal 76262kcal 76877kcal 77492kcal 78107kcal 78722kcal 79337kcal 79952kcal 80567kcal 81182kcal 81797kcal 82412kcal 83027kcal 83642kcal 84257kcal 84872kcal 85487kcal 86102kcal 86717kcal 87332kcal 87947kcal 88562kcal 89177kcal 89792kcal 90407kcal 91022kcal 91637kcal 92253kcal
HIIT
ジャンプあり		 21525kcal 22140kcal 22755kcal 23370kcal 23985kcal 24600kcal 25215kcal 25830kcal 26445kcal 27060kcal 27675kcal 28290kcal 28905kcal 29520kcal 30135kcal 30751kcal 31366kcal 31981kcal 32596kcal 33211kcal 33826kcal 34441kcal 35056kcal 35671kcal 36286kcal 36901kcal 37516kcal 38131kcal 38746kcal 39361kcal 39976kcal 40591kcal 41206kcal 41821kcal 42436kcal 43051kcal 43666kcal 44281kcal 44896kcal 45511kcal 46126kcal 46741kcal 47356kcal 47971kcal 48586kcal 49201kcal 49816kcal 50431kcal 51046kcal 51661kcal 52276kcal 52891kcal 53506kcal 54121kcal 54736kcal 55351kcal 55966kcal 56581kcal 57196kcal 57811kcal 58426kcal 59041kcal 59656kcal 60271kcal 60886kcal 61502kcal 62117kcal 62732kcal 63347kcal 63962kcal 64577kcal 65192kcal 65807kcal 66422kcal 67037kcal 67652kcal 68267kcal 68882kcal 69497kcal 70112kcal 70727kcal 71342kcal 71957kcal 72572kcal 73187kcal 73802kcal 74417kcal 75032kcal 75647kcal 76262kcal 76877kcal 77492kcal 78107kcal 78722kcal 79337kcal 79952kcal 80567kcal 81182kcal 81797kcal 82412kcal 83027kcal 83642kcal 84257kcal 84872kcal 85487kcal 86102kcal 86717kcal 87332kcal 87947kcal 88562kcal 89177kcal 89792kcal 90407kcal 91022kcal 91637kcal 92253kcal
ダンス
普通		 19642kcal 20203kcal 20764kcal 21325kcal 21887kcal 22448kcal 23009kcal 23570kcal 24131kcal 24693kcal 25254kcal 25815kcal 26376kcal 26937kcal 27499kcal 28060kcal 28621kcal 29182kcal 29743kcal 30305kcal 30866kcal 31427kcal 31988kcal 32549kcal 33111kcal 33672kcal 34233kcal 34794kcal 35355kcal 35917kcal 36478kcal 37039kcal 37600kcal 38161kcal 38723kcal 39284kcal 39845kcal 40406kcal 40968kcal 41529kcal 42090kcal 42651kcal 43212kcal 43774kcal 44335kcal 44896kcal 45457kcal 46018kcal 46580kcal 47141kcal 47702kcal 48263kcal 48824kcal 49386kcal 49947kcal 50508kcal 51069kcal 51630kcal 52192kcal 52753kcal 53314kcal 53875kcal 54436kcal 54998kcal 55559kcal 56120kcal 56681kcal 57242kcal 57804kcal 58365kcal 58926kcal 59487kcal 60049kcal 60610kcal 61171kcal 61732kcal 62293kcal 62855kcal 63416kcal 63977kcal 64538kcal 65099kcal 65661kcal 66222kcal 66783kcal 67344kcal 67905kcal 68467kcal 69028kcal 69589kcal 70150kcal 70711kcal 71273kcal 71834kcal 72395kcal 72956kcal 73517kcal 74079kcal 74640kcal 75201kcal 75762kcal 76323kcal 76885kcal 77446kcal 78007kcal 78568kcal 79130kcal 79691kcal 80252kcal 80813kcal 81374kcal 81936kcal 82497kcal 83058kcal 83619kcal 84180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16144kcal 16605kcal 17066kcal 17528kcal 17989kcal 18450kcal 18911kcal 19373kcal 19834kcal 20295kcal 20756kcal 21218kcal 21679kcal 22140kcal 22601kcal 23063kcal 23524kcal 23985kcal 24447kcal 24908kcal 25369kcal 25830kcal 26292kcal 26753kcal 27214kcal 27675kcal 28137kcal 28598kcal 29059kcal 29520kcal 29982kcal 30443kcal 30904kcal 31366kcal 31827kcal 32288kcal 32749kcal 33211kcal 33672kcal 34133kcal 34594kcal 35056kcal 35517kcal 35978kcal 36439kcal 36901kcal 37362kcal 37823kcal 38284kcal 38746kcal 39207kcal 39668kcal 40130kcal 40591kcal 41052kcal 41513kcal 41975kcal 42436kcal 42897kcal 43358kcal 43820kcal 44281kcal 44742kcal 45203kcal 45665kcal 46126kcal 46587kcal 47049kcal 47510kcal 47971kcal 48432kcal 48894kcal 49355kcal 49816kcal 50277kcal 50739kcal 51200kcal 51661kcal 52122kcal 52584kcal 53045kcal 53506kcal 53968kcal 54429kcal 54890kcal 55351kcal 55813kcal 56274kcal 56735kcal 57196kcal 57658kcal 58119kcal 58580kcal 59041kcal 59503kcal 59964kcal 60425kcal 60886kcal 61348kcal 61809kcal 62270kcal 62732kcal 63193kcal 63654kcal 64115kcal 64577kcal 65038kcal 65499kcal 65960kcal 66422kcal 66883kcal 67344kcal 67805kcal 68267kcal 68728kcal 69189kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16144kcal 16605kcal 17066kcal 17528kcal 17989kcal 18450kcal 18911kcal 19373kcal 19834kcal 20295kcal 20756kcal 21218kcal 21679kcal 22140kcal 22601kcal 23063kcal 23524kcal 23985kcal 24447kcal 24908kcal 25369kcal 25830kcal 26292kcal 26753kcal 27214kcal 27675kcal 28137kcal 28598kcal 29059kcal 29520kcal 29982kcal 30443kcal 30904kcal 31366kcal 31827kcal 32288kcal 32749kcal 33211kcal 33672kcal 34133kcal 34594kcal 35056kcal 35517kcal 35978kcal 36439kcal 36901kcal 37362kcal 37823kcal 38284kcal 38746kcal 39207kcal 39668kcal 40130kcal 40591kcal 41052kcal 41513kcal 41975kcal 42436kcal 42897kcal 43358kcal 43820kcal 44281kcal 44742kcal 45203kcal 45665kcal 46126kcal 46587kcal 47049kcal 47510kcal 47971kcal 48432kcal 48894kcal 49355kcal 49816kcal 50277kcal 50739kcal 51200kcal 51661kcal 52122kcal 52584kcal 53045kcal 53506kcal 53968kcal 54429kcal 54890kcal 55351kcal 55813kcal 56274kcal 56735kcal 57196kcal 57658kcal 58119kcal 58580kcal 59041kcal 59503kcal 59964kcal 60425kcal 60886kcal 61348kcal 61809kcal 62270kcal 62732kcal 63193kcal 63654kcal 64115kcal 64577kcal 65038kcal 65499kcal 65960kcal 66422kcal 66883kcal 67344kcal 67805kcal 68267kcal 68728kcal 69189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14260kcal 14668kcal 15075kcal 15483kcal 15890kcal 16298kcal 16705kcal 17112kcal 17520kcal 17927kcal 18335kcal 18742kcal 19150kcal 19557kcal 19965kcal 20372kcal 20779kcal 21187kcal 21594kcal 22002kcal 22409kcal 22817kcal 23224kcal 23632kcal 24039kcal 24447kcal 24854kcal 25261kcal 25669kcal 26076kcal 26484kcal 26891kcal 27299kcal 27706kcal 28114kcal 28521kcal 28929kcal 29336kcal 29743kcal 30151kcal 30558kcal 30966kcal 31373kcal 31781kcal 32188kcal 32596kcal 33003kcal 33410kcal 33818kcal 34225kcal 34633kcal 35040kcal 35448kcal 35855kcal 36263kcal 36670kcal 37078kcal 37485kcal 37892kcal 38300kcal 38707kcal 39115kcal 39522kcal 39930kcal 40337kcal 40745kcal 41152kcal 41559kcal 41967kcal 42374kcal 42782kcal 43189kcal 43597kcal 44004kcal 44412kcal 44819kcal 45227kcal 45634kcal 46041kcal 46449kcal 46856kcal 47264kcal 47671kcal 48079kcal 48486kcal 48894kcal 49301kcal 49708kcal 50116kcal 50523kcal 50931kcal 51338kcal 51746kcal 52153kcal 52561kcal 52968kcal 53376kcal 53783kcal 54190kcal 54598kcal 55005kcal 55413kcal 55820kcal 56228kcal 56635kcal 57043kcal 57450kcal 57858kcal 58265kcal 58672kcal 59080kcal 59487kcal 59895kcal 60302kcal 60710kcal 61117kcal
踏み台昇降 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14991kcal 15375kcal 15759kcal 16144kcal 16528kcal 16913kcal 17297kcal 17681kcal 18066kcal 18450kcal 18834kcal 19219kcal 19603kcal 19988kcal 20372kcal 20756kcal 21141kcal 21525kcal 21910kcal 22294kcal 22678kcal 23063kcal 23447kcal 23832kcal 24216kcal 24600kcal 24985kcal 25369kcal 25753kcal 26138kcal 26522kcal 26907kcal 27291kcal 27675kcal 28060kcal 28444kcal 28829kcal 29213kcal 29597kcal 29982kcal 30366kcal 30751kcal 31135kcal 31519kcal 31904kcal 32288kcal 32672kcal 33057kcal 33441kcal 33826kcal 34210kcal 34594kcal 34979kcal 35363kcal 35748kcal 36132kcal 36516kcal 36901kcal 37285kcal 37669kcal 38054kcal 38438kcal 38823kcal 39207kcal 39591kcal 39976kcal 40360kcal 40745kcal 41129kcal 41513kcal 41898kcal 42282kcal 42667kcal 43051kcal 43435kcal 43820kcal 44204kcal 44588kcal 44973kcal 45357kcal 45742kcal 46126kcal 46510kcal 46895kcal 47279kcal 47664kcal 48048kcal 48432kcal 48817kcal 49201kcal 49585kcal 49970kcal 50354kcal 50739kcal 51123kcal 51507kcal 51892kcal 52276kcal 52661kcal 53045kcal 53429kcal 53814kcal 54198kcal 54583kcal 54967kcal 55351kcal 55736kcal 56120kcal 56504kcal 56889kcal 57273kcal 57658kcal
HIIT
ジャンプなし		 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14991kcal 15375kcal 15759kcal 16144kcal 16528kcal 16913kcal 17297kcal 17681kcal 18066kcal 18450kcal 18834kcal 19219kcal 19603kcal 19988kcal 20372kcal 20756kcal 21141kcal 21525kcal 21910kcal 22294kcal 22678kcal 23063kcal 23447kcal 23832kcal 24216kcal 24600kcal 24985kcal 25369kcal 25753kcal 26138kcal 26522kcal 26907kcal 27291kcal 27675kcal 28060kcal 28444kcal 28829kcal 29213kcal 29597kcal 29982kcal 30366kcal 30751kcal 31135kcal 31519kcal 31904kcal 32288kcal 32672kcal 33057kcal 33441kcal 33826kcal 34210kcal 34594kcal 34979kcal 35363kcal 35748kcal 36132kcal 36516kcal 36901kcal 37285kcal 37669kcal 38054kcal 38438kcal 38823kcal 39207kcal 39591kcal 39976kcal 40360kcal 40745kcal 41129kcal 41513kcal 41898kcal 42282kcal 42667kcal 43051kcal 43435kcal 43820kcal 44204kcal 44588kcal 44973kcal 45357kcal 45742kcal 46126kcal 46510kcal 46895kcal 47279kcal 47664kcal 48048kcal 48432kcal 48817kcal 49201kcal 49585kcal 49970kcal 50354kcal 50739kcal 51123kcal 51507kcal 51892kcal 52276kcal 52661kcal 53045kcal 53429kcal 53814kcal 54198kcal 54583kcal 54967kcal 55351kcal 55736kcal 56120kcal 56504kcal 56889kcal 57273kcal 57658kcal
ダンス
ゆっくり		 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14991kcal 15375kcal 15759kcal 16144kcal 16528kcal 16913kcal 17297kcal 17681kcal 18066kcal 18450kcal 18834kcal 19219kcal 19603kcal 19988kcal 20372kcal 20756kcal 21141kcal 21525kcal 21910kcal 22294kcal 22678kcal 23063kcal 23447kcal 23832kcal 24216kcal 24600kcal 24985kcal 25369kcal 25753kcal 26138kcal 26522kcal 26907kcal 27291kcal 27675kcal 28060kcal 28444kcal 28829kcal 29213kcal 29597kcal 29982kcal 30366kcal 30751kcal 31135kcal 31519kcal 31904kcal 32288kcal 32672kcal 33057kcal 33441kcal 33826kcal 34210kcal 34594kcal 34979kcal 35363kcal 35748kcal 36132kcal 36516kcal 36901kcal 37285kcal 37669kcal 38054kcal 38438kcal 38823kcal 39207kcal 39591kcal 39976kcal 40360kcal 40745kcal 41129kcal 41513kcal 41898kcal 42282kcal 42667kcal 43051kcal 43435kcal 43820kcal 44204kcal 44588kcal 44973kcal 45357kcal 45742kcal 46126kcal 46510kcal 46895kcal 47279kcal 47664kcal 48048kcal 48432kcal 48817kcal 49201kcal 49585kcal 49970kcal 50354kcal 50739kcal 51123kcal 51507kcal 51892kcal 52276kcal 52661kcal 53045kcal 53429kcal 53814kcal 54198kcal 54583kcal 54967kcal 55351kcal 55736kcal 56120kcal 56504kcal 56889kcal 57273kcal 57658kcal
筋トレ
スクワット		 13453kcal 13837kcal 14222kcal 14606kcal 14991kcal 15375kcal 15759kcal 16144kcal 16528kcal 16913kcal 17297kcal 17681kcal 18066kcal 18450kcal 18834kcal 19219kcal 19603kcal 19988kcal 20372kcal 20756kcal 21141kcal 21525kcal 21910kcal 22294kcal 22678kcal 23063kcal 23447kcal 23832kcal 24216kcal 24600kcal 24985kcal 25369kcal 25753kcal 26138kcal 26522kcal 26907kcal 27291kcal 27675kcal 28060kcal 28444kcal 28829kcal 29213kcal 29597kcal 29982kcal 30366kcal 30751kcal 31135kcal 31519kcal 31904kcal 32288kcal 32672kcal 33057kcal 33441kcal 33826kcal 34210kcal 34594kcal 34979kcal 35363kcal 35748kcal 36132kcal 36516kcal 36901kcal 37285kcal 37669kcal 38054kcal 38438kcal 38823kcal 39207kcal 39591kcal 39976kcal 40360kcal 40745kcal 41129kcal 41513kcal 41898kcal 42282kcal 42667kcal 43051kcal 43435kcal 43820kcal 44204kcal 44588kcal 44973kcal 45357kcal 45742kcal 46126kcal 46510kcal 46895kcal 47279kcal 47664kcal 48048kcal 48432kcal 48817kcal 49201kcal 49585kcal 49970kcal 50354kcal 50739kcal 51123kcal 51507kcal 51892kcal 52276kcal 52661kcal 53045kcal 53429kcal 53814kcal 54198kcal 54583kcal 54967kcal 55351kcal 55736kcal 56120kcal 56504kcal 56889kcal 57273kcal 57658kcal
部屋の片づけ全般 12915kcal 13284kcal 13653kcal 14022kcal 14391kcal 14760kcal 15129kcal 15498kcal 15867kcal 16236kcal 16605kcal 16974kcal 17343kcal 17712kcal 18081kcal 18450kcal 18819kcal 19188kcal 19557kcal 19926kcal 20295kcal 20664kcal 21033kcal 21402kcal 21771kcal 22140kcal 22509kcal 22878kcal 23247kcal 23616kcal 23985kcal 24354kcal 24723kcal 25092kcal 25461kcal 25830kcal 26199kcal 26568kcal 26937kcal 27306kcal 27675kcal 28044kcal 28413kcal 28782kcal 29151kcal 29520kcal 29889kcal 30258kcal 30627kcal 30997kcal 31366kcal 31735kcal 32104kcal 32473kcal 32842kcal 33211kcal 33580kcal 33949kcal 34318kcal 34687kcal 35056kcal 35425kcal 35794kcal 36163kcal 36532kcal 36901kcal 37270kcal 37639kcal 38008kcal 38377kcal 38746kcal 39115kcal 39484kcal 39853kcal 40222kcal 40591kcal 40960kcal 41329kcal 41698kcal 42067kcal 42436kcal 42805kcal 43174kcal 43543kcal 43912kcal 44281kcal 44650kcal 45019kcal 45388kcal 45757kcal 46126kcal 46495kcal 46864kcal 47233kcal 47602kcal 47971kcal 48340kcal 48709kcal 49078kcal 49447kcal 49816kcal 50185kcal 50554kcal 50923kcal 51292kcal 51661kcal 52030kcal 52399kcal 52768kcal 53137kcal 53506kcal 53875kcal 54244kcal 54613kcal 54982kcal 55351kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12108kcal 12454kcal 12800kcal 13146kcal 13492kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17643kcal 17989kcal 18335kcal 18681kcal 19027kcal 19373kcal 19719kcal 20065kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23178kcal 23524kcal 23870kcal 24216kcal 24562kcal 24908kcal 25254kcal 25600kcal 25946kcal 26292kcal 26638kcal 26984kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29059kcal 29405kcal 29751kcal 30097kcal 30443kcal 30789kcal 31135kcal 31481kcal 31827kcal 32173kcal 32519kcal 32865kcal 33211kcal 33557kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34940kcal 35286kcal 35632kcal 35978kcal 36324kcal 36670kcal 37016kcal 37362kcal 37708kcal 38054kcal 38400kcal 38746kcal 39092kcal 39438kcal 39784kcal 40130kcal 40476kcal 40821kcal 41167kcal 41513kcal 41859kcal 42205kcal 42551kcal 42897kcal 43243kcal 43589kcal 43935kcal 44281kcal 44627kcal 44973kcal 45319kcal 45665kcal 46011kcal 46357kcal 46703kcal 47049kcal 47394kcal 47740kcal 48086kcal 48432kcal 48778kcal 49124kcal 49470kcal 49816kcal 50162kcal 50508kcal 50854kcal 51200kcal 51546kcal 51892kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11570kcal 11900kcal 12231kcal 12561kcal 12892kcal 13222kcal 13553kcal 13884kcal 14214kcal 14545kcal 14875kcal 15206kcal 15536kcal 15867kcal 16198kcal 16528kcal 16859kcal 17189kcal 17520kcal 17850kcal 18181kcal 18512kcal 18842kcal 19173kcal 19503kcal 19834kcal 20164kcal 20495kcal 20826kcal 21156kcal 21487kcal 21817kcal 22148kcal 22478kcal 22809kcal 23140kcal 23470kcal 23801kcal 24131kcal 24462kcal 24792kcal 25123kcal 25454kcal 25784kcal 26115kcal 26445kcal 26776kcal 27107kcal 27437kcal 27768kcal 28098kcal 28429kcal 28759kcal 29090kcal 29421kcal 29751kcal 30082kcal 30412kcal 30743kcal 31073kcal 31404kcal 31735kcal 32065kcal 32396kcal 32726kcal 33057kcal 33387kcal 33718kcal 34049kcal 34379kcal 34710kcal 35040kcal 35371kcal 35701kcal 36032kcal 36363kcal 36693kcal 37024kcal 37354kcal 37685kcal 38015kcal 38346kcal 38677kcal 39007kcal 39338kcal 39668kcal 39999kcal 40329kcal 40660kcal 40991kcal 41321kcal 41652kcal 41982kcal 42313kcal 42643kcal 42974kcal 43305kcal 43635kcal 43966kcal 44296kcal 44627kcal 44957kcal 45288kcal 45619kcal 45949kcal 46280kcal 46610kcal 46941kcal 47271kcal 47602kcal 47933kcal 48263kcal 48594kcal 48924kcal 49255kcal 49585kcal
ヨガ
パワー		 10762kcal 11070kcal 11377kcal 11685kcal 11992kcal 12300kcal 12607kcal 12915kcal 13222kcal 13530kcal 13837kcal 14145kcal 14452kcal 14760kcal 15067kcal 15375kcal 15683kcal 15990kcal 16298kcal 16605kcal 16913kcal 17220kcal 17528kcal 17835kcal 18143kcal 18450kcal 18758kcal 19065kcal 19373kcal 19680kcal 19988kcal 20295kcal 20603kcal 20910kcal 21218kcal 21525kcal 21833kcal 22140kcal 22448kcal 22755kcal 23063kcal 23370kcal 23678kcal 23985kcal 24293kcal 24600kcal 24908kcal 25215kcal 25523kcal 25830kcal 26138kcal 26445kcal 26753kcal 27060kcal 27368kcal 27675kcal 27983kcal 28290kcal 28598kcal 28905kcal 29213kcal 29520kcal 29828kcal 30135kcal 30443kcal 30751kcal 31058kcal 31366kcal 31673kcal 31981kcal 32288kcal 32596kcal 32903kcal 33211kcal 33518kcal 33826kcal 34133kcal 34441kcal 34748kcal 35056kcal 35363kcal 35671kcal 35978kcal 36286kcal 36593kcal 36901kcal 37208kcal 37516kcal 37823kcal 38131kcal 38438kcal 38746kcal 39053kcal 39361kcal 39668kcal 39976kcal 40283kcal 40591kcal 40898kcal 41206kcal 41513kcal 41821kcal 42128kcal 42436kcal 42743kcal 43051kcal 43358kcal 43666kcal 43973kcal 44281kcal 44588kcal 44896kcal 45203kcal 45511kcal 45818kcal 46126kcal
筋トレ
腹筋運動		 10224kcal 10516kcal 10808kcal 11101kcal 11393kcal 11685kcal 11977kcal 12269kcal 12561kcal 12853kcal 13146kcal 13438kcal 13730kcal 14022kcal 14314kcal 14606kcal 14898kcal 15190kcal 15483kcal 15775kcal 16067kcal 16359kcal 16651kcal 16943kcal 17235kcal 17528kcal 17820kcal 18112kcal 18404kcal 18696kcal 18988kcal 19280kcal 19573kcal 19865kcal 20157kcal 20449kcal 20741kcal 21033kcal 21325kcal 21617kcal 21910kcal 22202kcal 22494kcal 22786kcal 23078kcal 23370kcal 23662kcal 23955kcal 24247kcal 24539kcal 24831kcal 25123kcal 25415kcal 25707kcal 25999kcal 26292kcal 26584kcal 26876kcal 27168kcal 27460kcal 27752kcal 28044kcal 28337kcal 28629kcal 28921kcal 29213kcal 29505kcal 29797kcal 30089kcal 30381kcal 30674kcal 30966kcal 31258kcal 31550kcal 31842kcal 32134kcal 32426kcal 32719kcal 33011kcal 33303kcal 33595kcal 33887kcal 34179kcal 34471kcal 34764kcal 35056kcal 35348kcal 35640kcal 35932kcal 36224kcal 36516kcal 36808kcal 37101kcal 37393kcal 37685kcal 37977kcal 38269kcal 38561kcal 38853kcal 39146kcal 39438kcal 39730kcal 40022kcal 40314kcal 40606kcal 40898kcal 41190kcal 41483kcal 41775kcal 42067kcal 42359kcal 42651kcal 42943kcal 43235kcal 43528kcal 43820kcal
筋トレ
背筋運動		 10224kcal 10516kcal 10808kcal 11101kcal 11393kcal 11685kcal 11977kcal 12269kcal 12561kcal 12853kcal 13146kcal 13438kcal 13730kcal 14022kcal 14314kcal 14606kcal 14898kcal 15190kcal 15483kcal 15775kcal 16067kcal 16359kcal 16651kcal 16943kcal 17235kcal 17528kcal 17820kcal 18112kcal 18404kcal 18696kcal 18988kcal 19280kcal 19573kcal 19865kcal 20157kcal 20449kcal 20741kcal 21033kcal 21325kcal 21617kcal 21910kcal 22202kcal 22494kcal 22786kcal 23078kcal 23370kcal 23662kcal 23955kcal 24247kcal 24539kcal 24831kcal 25123kcal 25415kcal 25707kcal 25999kcal 26292kcal 26584kcal 26876kcal 27168kcal 27460kcal 27752kcal 28044kcal 28337kcal 28629kcal 28921kcal 29213kcal 29505kcal 29797kcal 30089kcal 30381kcal 30674kcal 30966kcal 31258kcal 31550kcal 31842kcal 32134kcal 32426kcal 32719kcal 33011kcal 33303kcal 33595kcal 33887kcal 34179kcal 34471kcal 34764kcal 35056kcal 35348kcal 35640kcal 35932kcal 36224kcal 36516kcal 36808kcal 37101kcal 37393kcal 37685kcal 37977kcal 38269kcal 38561kcal 38853kcal 39146kcal 39438kcal 39730kcal 40022kcal 40314kcal 40606kcal 40898kcal 41190kcal 41483kcal 41775kcal 42067kcal 42359kcal 42651kcal 42943kcal 43235kcal 43528kcal 43820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10224kcal 10516kcal 10808kcal 11101kcal 11393kcal 11685kcal 11977kcal 12269kcal 12561kcal 12853kcal 13146kcal 13438kcal 13730kcal 14022kcal 14314kcal 14606kcal 14898kcal 15190kcal 15483kcal 15775kcal 16067kcal 16359kcal 16651kcal 16943kcal 17235kcal 17528kcal 17820kcal 18112kcal 18404kcal 18696kcal 18988kcal 19280kcal 19573kcal 19865kcal 20157kcal 20449kcal 20741kcal 21033kcal 21325kcal 21617kcal 21910kcal 22202kcal 22494kcal 22786kcal 23078kcal 23370kcal 23662kcal 23955kcal 24247kcal 24539kcal 24831kcal 25123kcal 25415kcal 25707kcal 25999kcal 26292kcal 26584kcal 26876kcal 27168kcal 27460kcal 27752kcal 28044kcal 28337kcal 28629kcal 28921kcal 29213kcal 29505kcal 29797kcal 30089kcal 30381kcal 30674kcal 30966kcal 31258kcal 31550kcal 31842kcal 32134kcal 32426kcal 32719kcal 33011kcal 33303kcal 33595kcal 33887kcal 34179kcal 34471kcal 34764kcal 35056kcal 35348kcal 35640kcal 35932kcal 36224kcal 36516kcal 36808kcal 37101kcal 37393kcal 37685kcal 37977kcal 38269kcal 38561kcal 38853kcal 39146kcal 39438kcal 39730kcal 40022kcal 40314kcal 40606kcal 40898kcal 41190kcal 41483kcal 41775kcal 42067kcal 42359kcal 42651kcal 42943kcal 43235kcal 43528kcal 43820kcal
筋トレ
懸垂		 10224kcal 10516kcal 10808kcal 11101kcal 11393kcal 11685kcal 11977kcal 12269kcal 12561kcal 12853kcal 13146kcal 13438kcal 13730kcal 14022kcal 14314kcal 14606kcal 14898kcal 15190kcal 15483kcal 15775kcal 16067kcal 16359kcal 16651kcal 16943kcal 17235kcal 17528kcal 17820kcal 18112kcal 18404kcal 18696kcal 18988kcal 19280kcal 19573kcal 19865kcal 20157kcal 20449kcal 20741kcal 21033kcal 21325kcal 21617kcal 21910kcal 22202kcal 22494kcal 22786kcal 23078kcal 23370kcal 23662kcal 23955kcal 24247kcal 24539kcal 24831kcal 25123kcal 25415kcal 25707kcal 25999kcal 26292kcal 26584kcal 26876kcal 27168kcal 27460kcal 27752kcal 28044kcal 28337kcal 28629kcal 28921kcal 29213kcal 29505kcal 29797kcal 30089kcal 30381kcal 30674kcal 30966kcal 31258kcal 31550kcal 31842kcal 32134kcal 32426kcal 32719kcal 33011kcal 33303kcal 33595kcal 33887kcal 34179kcal 34471kcal 34764kcal 35056kcal 35348kcal 35640kcal 35932kcal 36224kcal 36516kcal 36808kcal 37101kcal 37393kcal 37685kcal 37977kcal 38269kcal 38561kcal 38853kcal 39146kcal 39438kcal 39730kcal 40022kcal 40314kcal 40606kcal 40898kcal 41190kcal 41483kcal 41775kcal 42067kcal 42359kcal 42651kcal 42943kcal 43235kcal 43528kcal 43820kcal
トランポリン
ゆっくり		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16951kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20180kcal 20449kcal 20718kcal 20987kcal 21256kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23678kcal 23947kcal 24216kcal 24485kcal 24754kcal 25023kcal 25292kcal 25561kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26638kcal 26907kcal 27176kcal 27445kcal 27714kcal 27983kcal 28252kcal 28521kcal 28790kcal 29059kcal 29328kcal 29597kcal 29866kcal 30135kcal 30405kcal 30674kcal 30943kcal 31212kcal 31481kcal 31750kcal 32019kcal 32288kcal 32557kcal 32826kcal 33095kcal 33364kcal 33633kcal 33902kcal 34172kcal 34441kcal 34710kcal 34979kcal 35248kcal 35517kcal 35786kcal 36055kcal 36324kcal 36593kcal 36862kcal 37131kcal 37400kcal 37669kcal 37939kcal 38208kcal 38477kcal 38746kcal 39015kcal 39284kcal 39553kcal 39822kcal 40091kcal 40360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16951kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20180kcal 20449kcal 20718kcal 20987kcal 21256kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23678kcal 23947kcal 24216kcal 24485kcal 24754kcal 25023kcal 25292kcal 25561kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26638kcal 26907kcal 27176kcal 27445kcal 27714kcal 27983kcal 28252kcal 28521kcal 28790kcal 29059kcal 29328kcal 29597kcal 29866kcal 30135kcal 30405kcal 30674kcal 30943kcal 31212kcal 31481kcal 31750kcal 32019kcal 32288kcal 32557kcal 32826kcal 33095kcal 33364kcal 33633kcal 33902kcal 34172kcal 34441kcal 34710kcal 34979kcal 35248kcal 35517kcal 35786kcal 36055kcal 36324kcal 36593kcal 36862kcal 37131kcal 37400kcal 37669kcal 37939kcal 38208kcal 38477kcal 38746kcal 39015kcal 39284kcal 39553kcal 39822kcal 40091kcal 40360kcal
料理全般 9417kcal 9686kcal 9955kcal 10224kcal 10493kcal 10762kcal 11031kcal 11300kcal 11570kcal 11839kcal 12108kcal 12377kcal 12646kcal 12915kcal 13184kcal 13453kcal 13722kcal 13991kcal 14260kcal 14529kcal 14798kcal 15067kcal 15337kcal 15606kcal 15875kcal 16144kcal 16413kcal 16682kcal 16951kcal 17220kcal 17489kcal 17758kcal 18027kcal 18296kcal 18565kcal 18834kcal 19104kcal 19373kcal 19642kcal 19911kcal 20180kcal 20449kcal 20718kcal 20987kcal 21256kcal 21525kcal 21794kcal 22063kcal 22332kcal 22601kcal 22871kcal 23140kcal 23409kcal 23678kcal 23947kcal 24216kcal 24485kcal 24754kcal 25023kcal 25292kcal 25561kcal 25830kcal 26099kcal 26368kcal 26638kcal 26907kcal 27176kcal 27445kcal 27714kcal 27983kcal 28252kcal 28521kcal 28790kcal 29059kcal 29328kcal 29597kcal 29866kcal 30135kcal 30405kcal 30674kcal 30943kcal 31212kcal 31481kcal 31750kcal 32019kcal 32288kcal 32557kcal 32826kcal 33095kcal 33364kcal 33633kcal 33902kcal 34172kcal 34441kcal 34710kcal 34979kcal 35248kcal 35517kcal 35786kcal 36055kcal 36324kcal 36593kcal 36862kcal 37131kcal 37400kcal 37669kcal 37939kcal 38208kcal 38477kcal 38746kcal 39015kcal 39284kcal 39553kcal 39822kcal 40091kcal 40360kcal
掃除機をかける 8879kcal 9133kcal 9386kcal 9640kcal 9894kcal 10147kcal 10401kcal 10655kcal 10908kcal 11162kcal 11416kcal 11670kcal 11923kcal 12177kcal 12431kcal 12684kcal 12938kcal 13192kcal 13445kcal 13699kcal 13953kcal 14206kcal 14460kcal 14714kcal 14968kcal 15221kcal 15475kcal 15729kcal 15982kcal 16236kcal 16490kcal 16743kcal 16997kcal 17251kcal 17505kcal 17758kcal 18012kcal 18266kcal 18519kcal 18773kcal 19027kcal 19280kcal 19534kcal 19788kcal 20041kcal 20295kcal 20549kcal 20803kcal 21056kcal 21310kcal 21564kcal 21817kcal 22071kcal 22325kcal 22578kcal 22832kcal 23086kcal 23340kcal 23593kcal 23847kcal 24101kcal 24354kcal 24608kcal 24862kcal 25115kcal 25369kcal 25623kcal 25876kcal 26130kcal 26384kcal 26638kcal 26891kcal 27145kcal 27399kcal 27652kcal 27906kcal 28160kcal 28413kcal 28667kcal 28921kcal 29175kcal 29428kcal 29682kcal 29936kcal 30189kcal 30443kcal 30697kcal 30950kcal 31204kcal 31458kcal 31711kcal 31965kcal 32219kcal 32473kcal 32726kcal 32980kcal 33234kcal 33487kcal 33741kcal 33995kcal 34248kcal 34502kcal 34756kcal 35010kcal 35263kcal 35517kcal 35771kcal 36024kcal 36278kcal 36532kcal 36785kcal 37039kcal 37293kcal 37546kcal 37800kcal 38054kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8072kcal 8302kcal 8533kcal 8764kcal 8994kcal 9225kcal 9455kcal 9686kcal 9917kcal 10147kcal 10378kcal 10609kcal 10839kcal 11070kcal 11300kcal 11531kcal 11762kcal 11992kcal 12223kcal 12454kcal 12684kcal 12915kcal 13146kcal 13376kcal 13607kcal 13837kcal 14068kcal 14299kcal 14529kcal 14760kcal 14991kcal 15221kcal 15452kcal 15683kcal 15913kcal 16144kcal 16374kcal 16605kcal 16836kcal 17066kcal 17297kcal 17528kcal 17758kcal 17989kcal 18219kcal 18450kcal 18681kcal 18911kcal 19142kcal 19373kcal 19603kcal 19834kcal 20065kcal 20295kcal 20526kcal 20756kcal 20987kcal 21218kcal 21448kcal 21679kcal 21910kcal 22140kcal 22371kcal 22601kcal 22832kcal 23063kcal 23293kcal 23524kcal 23755kcal 23985kcal 24216kcal 24447kcal 24677kcal 24908kcal 25138kcal 25369kcal 25600kcal 25830kcal 26061kcal 26292kcal 26522kcal 26753kcal 26984kcal 27214kcal 27445kcal 27675kcal 27906kcal 28137kcal 28367kcal 28598kcal 28829kcal 29059kcal 29290kcal 29520kcal 29751kcal 29982kcal 30212kcal 30443kcal 30674kcal 30904kcal 31135kcal 31366kcal 31596kcal 31827kcal 32057kcal 32288kcal 32519kcal 32749kcal 32980kcal 33211kcal 33441kcal 33672kcal 33902kcal 34133kcal 34364kcal 34594kcal
体をよく動かす仕事 8072kcal 8302kcal 8533kcal 8764kcal 8994kcal 9225kcal 9455kcal 9686kcal 9917kcal 10147kcal 10378kcal 10609kcal 10839kcal 11070kcal 11300kcal 11531kcal 11762kcal 11992kcal 12223kcal 12454kcal 12684kcal 12915kcal 13146kcal 13376kcal 13607kcal 13837kcal 14068kcal 14299kcal 14529kcal 14760kcal 14991kcal 15221kcal 15452kcal 15683kcal 15913kcal 16144kcal 16374kcal 16605kcal 16836kcal 17066kcal 17297kcal 17528kcal 17758kcal 17989kcal 18219kcal 18450kcal 18681kcal 18911kcal 19142kcal 19373kcal 19603kcal 19834kcal 20065kcal 20295kcal 20526kcal 20756kcal 20987kcal 21218kcal 21448kcal 21679kcal 21910kcal 22140kcal 22371kcal 22601kcal 22832kcal 23063kcal 23293kcal 23524kcal 23755kcal 23985kcal 24216kcal 24447kcal 24677kcal 24908kcal 25138kcal 25369kcal 25600kcal 25830kcal 26061kcal 26292kcal 26522kcal 26753kcal 26984kcal 27214kcal 27445kcal 27675kcal 27906kcal 28137kcal 28367kcal 28598kcal 28829kcal 29059kcal 29290kcal 29520kcal 29751kcal 29982kcal 30212kcal 30443kcal 30674kcal 30904kcal 31135kcal 31366kcal 31596kcal 31827kcal 32057kcal 32288kcal 32519kcal 32749kcal 32980kcal 33211kcal 33441kcal 33672kcal 33902kcal 34133kcal 34364kcal 34594kcal
皿洗い 8072kcal 8302kcal 8533kcal 8764kcal 8994kcal 9225kcal 9455kcal 9686kcal 9917kcal 10147kcal 10378kcal 10609kcal 10839kcal 11070kcal 11300kcal 11531kcal 11762kcal 11992kcal 12223kcal 12454kcal 12684kcal 12915kcal 13146kcal 13376kcal 13607kcal 13837kcal 14068kcal 14299kcal 14529kcal 14760kcal 14991kcal 15221kcal 15452kcal 15683kcal 15913kcal 16144kcal 16374kcal 16605kcal 16836kcal 17066kcal 17297kcal 17528kcal 17758kcal 17989kcal 18219kcal 18450kcal 18681kcal 18911kcal 19142kcal 19373kcal 19603kcal 19834kcal 20065kcal 20295kcal 20526kcal 20756kcal 20987kcal 21218kcal 21448kcal 21679kcal 21910kcal 22140kcal 22371kcal 22601kcal 22832kcal 23063kcal 23293kcal 23524kcal 23755kcal 23985kcal 24216kcal 24447kcal 24677kcal 24908kcal 25138kcal 25369kcal 25600kcal 25830kcal 26061kcal 26292kcal 26522kcal 26753kcal 26984kcal 27214kcal 27445kcal 27675kcal 27906kcal 28137kcal 28367kcal 28598kcal 28829kcal 29059kcal 29290kcal 29520kcal 29751kcal 29982kcal 30212kcal 30443kcal 30674kcal 30904kcal 31135kcal 31366kcal 31596kcal 31827kcal 32057kcal 32288kcal 32519kcal 32749kcal 32980kcal 33211kcal 33441kcal 33672kcal 33902kcal 34133kcal 34364kcal 34594kcal
ヨガ
ハタ		 8072kcal 8302kcal 8533kcal 8764kcal 8994kcal 9225kcal 9455kcal 9686kcal 9917kcal 10147kcal 10378kcal 10609kcal 10839kcal 11070kcal 11300kcal 11531kcal 11762kcal 11992kcal 12223kcal 12454kcal 12684kcal 12915kcal 13146kcal 13376kcal 13607kcal 13837kcal 14068kcal 14299kcal 14529kcal 14760kcal 14991kcal 15221kcal 15452kcal 15683kcal 15913kcal 16144kcal 16374kcal 16605kcal 16836kcal 17066kcal 17297kcal 17528kcal 17758kcal 17989kcal 18219kcal 18450kcal 18681kcal 18911kcal 19142kcal 19373kcal 19603kcal 19834kcal 20065kcal 20295kcal 20526kcal 20756kcal 20987kcal 21218kcal 21448kcal 21679kcal 21910kcal 22140kcal 22371kcal 22601kcal 22832kcal 23063kcal 23293kcal 23524kcal 23755kcal 23985kcal 24216kcal 24447kcal 24677kcal 24908kcal 25138kcal 25369kcal 25600kcal 25830kcal 26061kcal 26292kcal 26522kcal 26753kcal 26984kcal 27214kcal 27445kcal 27675kcal 27906kcal 28137kcal 28367kcal 28598kcal 28829kcal 29059kcal 29290kcal 29520kcal 29751kcal 29982kcal 30212kcal 30443kcal 30674kcal 30904kcal 31135kcal 31366kcal 31596kcal 31827kcal 32057kcal 32288kcal 32519kcal 32749kcal 32980kcal 33211kcal 33441kcal 33672kcal 33902kcal 34133kcal 34364kcal 34594kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6726kcal 6918kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10570kcal 10762kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11531kcal 11723kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13069kcal 13261kcal 13453kcal 13645kcal 13837kcal 14030kcal 14222kcal 14414kcal 14606kcal 14798kcal 14991kcal 15183kcal 15375kcal 15567kcal 15759kcal 15952kcal 16144kcal 16336kcal 16528kcal 16720kcal 16913kcal 17105kcal 17297kcal 17489kcal 17681kcal 17874kcal 18066kcal 18258kcal 18450kcal 18642kcal 18834kcal 19027kcal 19219kcal 19411kcal 19603kcal 19795kcal 19988kcal 20180kcal 20372kcal 20564kcal 20756kcal 20949kcal 21141kcal 21333kcal 21525kcal 21717kcal 21910kcal 22102kcal 22294kcal 22486kcal 22678kcal 22871kcal 23063kcal 23255kcal 23447kcal 23639kcal 23832kcal 24024kcal 24216kcal 24408kcal 24600kcal 24792kcal 24985kcal 25177kcal 25369kcal 25561kcal 25753kcal 25946kcal 26138kcal 26330kcal 26522kcal 26714kcal 26907kcal 27099kcal 27291kcal 27483kcal 27675kcal 27868kcal 28060kcal 28252kcal 28444kcal 28636kcal 28829kcal
自動車を運転 6726kcal 6918kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10570kcal 10762kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11531kcal 11723kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13069kcal 13261kcal 13453kcal 13645kcal 13837kcal 14030kcal 14222kcal 14414kcal 14606kcal 14798kcal 14991kcal 15183kcal 15375kcal 15567kcal 15759kcal 15952kcal 16144kcal 16336kcal 16528kcal 16720kcal 16913kcal 17105kcal 17297kcal 17489kcal 17681kcal 17874kcal 18066kcal 18258kcal 18450kcal 18642kcal 18834kcal 19027kcal 19219kcal 19411kcal 19603kcal 19795kcal 19988kcal 20180kcal 20372kcal 20564kcal 20756kcal 20949kcal 21141kcal 21333kcal 21525kcal 21717kcal 21910kcal 22102kcal 22294kcal 22486kcal 22678kcal 22871kcal 23063kcal 23255kcal 23447kcal 23639kcal 23832kcal 24024kcal 24216kcal 24408kcal 24600kcal 24792kcal 24985kcal 25177kcal 25369kcal 25561kcal 25753kcal 25946kcal 26138kcal 26330kcal 26522kcal 26714kcal 26907kcal 27099kcal 27291kcal 27483kcal 27675kcal 27868kcal 28060kcal 28252kcal 28444kcal 28636kcal 28829kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5381kcal 5535kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6150kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6765kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7380kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7995kcal 8149kcal 8302kcal 8456kcal 8610kcal 8764kcal 8917kcal 9071kcal 9225kcal 9379kcal 9532kcal 9686kcal 9840kcal 9994kcal 10147kcal 10301kcal 10455kcal 10609kcal 10762kcal 10916kcal 11070kcal 11224kcal 11377kcal 11531kcal 11685kcal 11839kcal 11992kcal 12146kcal 12300kcal 12454kcal 12607kcal 12761kcal 12915kcal 13069kcal 13222kcal 13376kcal 13530kcal 13684kcal 13837kcal 13991kcal 14145kcal 14299kcal 14452kcal 14606kcal 14760kcal 14914kcal 15067kcal 15221kcal 15375kcal 15529kcal 15683kcal 15836kcal 15990kcal 16144kcal 16298kcal 16451kcal 16605kcal 16759kcal 16913kcal 17066kcal 17220kcal 17374kcal 17528kcal 17681kcal 17835kcal 17989kcal 18143kcal 18296kcal 18450kcal 18604kcal 18758kcal 18911kcal 19065kcal 19219kcal 19373kcal 19526kcal 19680kcal 19834kcal 19988kcal 20141kcal 20295kcal 20449kcal 20603kcal 20756kcal 20910kcal 21064kcal 21218kcal 21371kcal 21525kcal 21679kcal 21833kcal 21986kcal 22140kcal 22294kcal 22448kcal 22601kcal 22755kcal 22909kcal 23063kcal
風呂でシャワー 5381kcal 5535kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6150kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6765kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7380kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7995kcal 8149kcal 8302kcal 8456kcal 8610kcal 8764kcal 8917kcal 9071kcal 9225kcal 9379kcal 9532kcal 9686kcal 9840kcal 9994kcal 10147kcal 10301kcal 10455kcal 10609kcal 10762kcal 10916kcal 11070kcal 11224kcal 11377kcal 11531kcal 11685kcal 11839kcal 11992kcal 12146kcal 12300kcal 12454kcal 12607kcal 12761kcal 12915kcal 13069kcal 13222kcal 13376kcal 13530kcal 13684kcal 13837kcal 13991kcal 14145kcal 14299kcal 14452kcal 14606kcal 14760kcal 14914kcal 15067kcal 15221kcal 15375kcal 15529kcal 15683kcal 15836kcal 15990kcal 16144kcal 16298kcal 16451kcal 16605kcal 16759kcal 16913kcal 17066kcal 17220kcal 17374kcal 17528kcal 17681kcal 17835kcal 17989kcal 18143kcal 18296kcal 18450kcal 18604kcal 18758kcal 18911kcal 19065kcal 19219kcal 19373kcal 19526kcal 19680kcal 19834kcal 19988kcal 20141kcal 20295kcal 20449kcal 20603kcal 20756kcal 20910kcal 21064kcal 21218kcal 21371kcal 21525kcal 21679kcal 21833kcal 21986kcal 22140kcal 22294kcal 22448kcal 22601kcal 22755kcal 22909kcal 23063kcal
トイレ 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5396kcal 5535kcal 5673kcal 5811kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6503kcal 6642kcal 6780kcal 6918kcal 7057kcal 7195kcal 7334kcal 7472kcal 7610kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8302kcal 8441kcal 8579kcal 8717kcal 8856kcal 8994kcal 9133kcal 9271kcal 9409kcal 9548kcal 9686kcal 9824kcal 9963kcal 10101kcal 10240kcal 10378kcal 10516kcal 10655kcal 10793kcal 10931kcal 11070kcal 11208kcal 11347kcal 11485kcal 11623kcal 11762kcal 11900kcal 12039kcal 12177kcal 12315kcal 12454kcal 12592kcal 12730kcal 12869kcal 13007kcal 13146kcal 13284kcal 13422kcal 13561kcal 13699kcal 13837kcal 13976kcal 14114kcal 14253kcal 14391kcal 14529kcal 14668kcal 14806kcal 14944kcal 15083kcal 15221kcal 15360kcal 15498kcal 15636kcal 15775kcal 15913kcal 16052kcal 16190kcal 16328kcal 16467kcal 16605kcal 16743kcal 16882kcal 17020kcal 17159kcal 17297kcal 17435kcal 17574kcal 17712kcal 17850kcal 17989kcal 18127kcal 18266kcal 18404kcal 18542kcal 18681kcal 18819kcal 18957kcal 19096kcal 19234kcal 19373kcal 19511kcal 19649kcal 19788kcal 19926kcal 20065kcal 20203kcal 20341kcal 20480kcal 20618kcal 20756kcal
立って仕事をする 4843kcal 4981kcal 5120kcal 5258kcal 5396kcal 5535kcal 5673kcal 5811kcal 5950kcal 6088kcal 6227kcal 6365kcal 6503kcal 6642kcal 6780kcal 6918kcal 7057kcal 7195kcal 7334kcal 7472kcal 7610kcal 7749kcal 7887kcal 8026kcal 8164kcal 8302kcal 8441kcal 8579kcal 8717kcal 8856kcal 8994kcal 9133kcal 9271kcal 9409kcal 9548kcal 9686kcal 9824kcal 9963kcal 10101kcal 10240kcal 10378kcal 10516kcal 10655kcal 10793kcal 10931kcal 11070kcal 11208kcal 11347kcal 11485kcal 11623kcal 11762kcal 11900kcal 12039kcal 12177kcal 12315kcal 12454kcal 12592kcal 12730kcal 12869kcal 13007kcal 13146kcal 13284kcal 13422kcal 13561kcal 13699kcal 13837kcal 13976kcal 14114kcal 14253kcal 14391kcal 14529kcal 14668kcal 14806kcal 14944kcal 15083kcal 15221kcal 15360kcal 15498kcal 15636kcal 15775kcal 15913kcal 16052kcal 16190kcal 16328kcal 16467kcal 16605kcal 16743kcal 16882kcal 17020kcal 17159kcal 17297kcal 17435kcal 17574kcal 17712kcal 17850kcal 17989kcal 18127kcal 18266kcal 18404kcal 18542kcal 18681kcal 18819kcal 18957kcal 19096kcal 19234kcal 19373kcal 19511kcal 19649kcal 19788kcal 19926kcal 20065kcal 20203kcal 20341kcal 20480kcal 20618kcal 20756kcal
風呂で入浴 4036kcal 4151kcal 4266kcal 4382kcal 4497kcal 4612kcal 4727kcal 4843kcal 4958kcal 5073kcal 5189kcal 5304kcal 5419kcal 5535kcal 5650kcal 5765kcal 5881kcal 5996kcal 6111kcal 6227kcal 6342kcal 6457kcal 6573kcal 6688kcal 6803kcal 6918kcal 7034kcal 7149kcal 7264kcal 7380kcal 7495kcal 7610kcal 7726kcal 7841kcal 7956kcal 8072kcal 8187kcal 8302kcal 8418kcal 8533kcal 8648kcal 8764kcal 8879kcal 8994kcal 9109kcal 9225kcal 9340kcal 9455kcal 9571kcal 9686kcal 9801kcal 9917kcal 10032kcal 10147kcal 10263kcal 10378kcal 10493kcal 10609kcal 10724kcal 10839kcal 10955kcal 11070kcal 11185kcal 11300kcal 11416kcal 11531kcal 11646kcal 11762kcal 11877kcal 11992kcal 12108kcal 12223kcal 12338kcal 12454kcal 12569kcal 12684kcal 12800kcal 12915kcal 13030kcal 13146kcal 13261kcal 13376kcal 13492kcal 13607kcal 13722kcal 13837kcal 13953kcal 14068kcal 14183kcal 14299kcal 14414kcal 14529kcal 14645kcal 14760kcal 14875kcal 14991kcal 15106kcal 15221kcal 15337kcal 15452kcal 15567kcal 15683kcal 15798kcal 15913kcal 16028kcal 16144kcal 16259kcal 16374kcal 16490kcal 16605kcal 16720kcal 16836kcal 16951kcal 17066kcal 17182kcal 17297kcal
デスクワーク 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5396kcal 5496kcal 5596kcal 5696kcal 5796kcal 5896kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6795kcal 6895kcal 6995kcal 7095kcal 7195kcal 7295kcal 7395kcal 7495kcal 7595kcal 7695kcal 7795kcal 7895kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8494kcal 8594kcal 8694kcal 8794kcal 8894kcal 8994kcal 9094kcal 9194kcal 9294kcal 9394kcal 9494kcal 9594kcal 9694kcal 9794kcal 9894kcal 9994kcal 10094kcal 10193kcal 10293kcal 10393kcal 10493kcal 10593kcal 10693kcal 10793kcal 10893kcal 10993kcal 11093kcal 11193kcal 11293kcal 11393kcal 11493kcal 11593kcal 11693kcal 11793kcal 11892kcal 11992kcal 12092kcal 12192kcal 12292kcal 12392kcal 12492kcal 12592kcal 12692kcal 12792kcal 12892kcal 12992kcal 13092kcal 13192kcal 13292kcal 13392kcal 13492kcal 13591kcal 13691kcal 13791kcal 13891kcal 13991kcal 14091kcal 14191kcal 14291kcal 14391kcal 14491kcal 14591kcal 14691kcal 14791kcal 14891kcal 14991kcal
電車バスに乗車 3497kcal 3597kcal 3697kcal 3797kcal 3897kcal 3997kcal 4097kcal 4197kcal 4297kcal 4397kcal 4497kcal 4597kcal 4697kcal 4797kcal 4897kcal 4997kcal 5096kcal 5196kcal 5296kcal 5396kcal 5496kcal 5596kcal 5696kcal 5796kcal 5896kcal 5996kcal 6096kcal 6196kcal 6296kcal 6396kcal 6496kcal 6596kcal 6696kcal 6795kcal 6895kcal 6995kcal 7095kcal 7195kcal 7295kcal 7395kcal 7495kcal 7595kcal 7695kcal 7795kcal 7895kcal 7995kcal 8095kcal 8195kcal 8295kcal 8395kcal 8494kcal 8594kcal 8694kcal 8794kcal 8894kcal 8994kcal 9094kcal 9194kcal 9294kcal 9394kcal 9494kcal 9594kcal 9694kcal 9794kcal 9894kcal 9994kcal 10094kcal 10193kcal 10293kcal 10393kcal 10493kcal 10593kcal 10693kcal 10793kcal 10893kcal 10993kcal 11093kcal 11193kcal 11293kcal 11393kcal 11493kcal 11593kcal 11693kcal 11793kcal 11892kcal 11992kcal 12092kcal 12192kcal 12292kcal 12392kcal 12492kcal 12592kcal 12692kcal 12792kcal 12892kcal 12992kcal 13092kcal 13192kcal 13292kcal 13392kcal 13492kcal 13591kcal 13691kcal 13791kcal 13891kcal 13991kcal 14091kcal 14191kcal 14291kcal 14391kcal 14491kcal 14591kcal 14691kcal 14791kcal 14891kcal 14991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ