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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間3分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7494kcal 7615kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8219kcal 8340kcal 8461kcal 8582kcal 8703kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9186kcal 9307kcal 9428kcal 9549kcal 9670kcal 9791kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10274kcal 10395kcal 10516kcal 10637kcal 10758kcal 10879kcal 11000kcal 11121kcal 11241kcal 11362kcal 11483kcal 11604kcal 11725kcal 11846kcal 11967kcal 12088kcal 12209kcal 12329kcal 12450kcal 12571kcal 12692kcal 12813kcal 12934kcal 13055kcal 13176kcal 13296kcal 13417kcal 13538kcal 13659kcal 13780kcal 13901kcal 14022kcal 14143kcal 14263kcal 14384kcal 14505kcal 14626kcal 14747kcal 14868kcal 14989kcal 15110kcal 15231kcal 15351kcal 15472kcal 15593kcal 15714kcal 15835kcal 15956kcal 16077kcal 16198kcal 16318kcal 16439kcal 16560kcal 16681kcal 16802kcal 16923kcal 17044kcal 17165kcal 17286kcal 17406kcal 17527kcal 17648kcal 17769kcal 17890kcal 18011kcal 18132kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7277kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8524kcal 8732kcal 8940kcal 9148kcal 9356kcal 9564kcal 9772kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10603kcal 10811kcal 11019kcal 11227kcal 11435kcal 11643kcal 11851kcal 12059kcal 12267kcal 12474kcal 12682kcal 12890kcal 13098kcal 13306kcal 13514kcal 13722kcal 13930kcal 14138kcal 14346kcal 14554kcal 14762kcal 14969kcal 15177kcal 15385kcal 15593kcal 15801kcal 16009kcal 16217kcal 16425kcal 16633kcal 16841kcal 17049kcal 17257kcal 17464kcal 17672kcal 17880kcal 18088kcal 18296kcal 18504kcal 18712kcal 18920kcal 19128kcal 19336kcal 19544kcal 19751kcal 19959kcal 20167kcal 20375kcal 20583kcal 20791kcal 20999kcal 21207kcal 21415kcal 21623kcal 21831kcal 22039kcal 22246kcal 22454kcal 22662kcal 22870kcal 23078kcal 23286kcal 23494kcal 23702kcal 23910kcal 24118kcal 24326kcal 24534kcal 24741kcal 24949kcal 25157kcal 25365kcal 25573kcal 25781kcal 25989kcal 26197kcal 26405kcal 26613kcal 26821kcal 27029kcal 27236kcal 27444kcal 27652kcal 27860kcal 28068kcal 28276kcal 28484kcal 28692kcal 28900kcal 29108kcal 29316kcal 29524kcal 29731kcal 29939kcal 30147kcal 30355kcal 30563kcal 30771kcal 30979kcal 31187kcal
山登り 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14892kcal 15318kcal 15743kcal 16169kcal 16594kcal 17020kcal 17445kcal 17871kcal 18296kcal 18722kcal 19147kcal 19573kcal 19998kcal 20424kcal 20849kcal 21275kcal 21700kcal 22126kcal 22551kcal 22977kcal 23402kcal 23828kcal 24253kcal 24679kcal 25104kcal 25530kcal 25955kcal 26381kcal 26806kcal 27232kcal 27657kcal 28083kcal 28508kcal 28934kcal 29359kcal 29785kcal 30210kcal 30636kcal 31061kcal 31487kcal 31912kcal 32338kcal 32763kcal 33189kcal 33614kcal 34040kcal 34465kcal 34891kcal 35316kcal 35742kcal 36167kcal 36593kcal 37018kcal 37444kcal 37869kcal 38295kcal 38720kcal 39146kcal 39571kcal 39997kcal 40422kcal 40848kcal 41273kcal 41699kcal 42124kcal 42550kcal 42975kcal 43401kcal 43826kcal 44252kcal 44677kcal 45103kcal 45528kcal 45954kcal 46379kcal 46805kcal 47230kcal 47656kcal 48081kcal 48507kcal 48932kcal 49358kcal 49783kcal 50209kcal 50634kcal 51060kcal 51485kcal 51911kcal 52336kcal 52762kcal 53187kcal 53613kcal 54038kcal 54464kcal 54889kcal 55315kcal 55740kcal 56166kcal 56591kcal 57017kcal 57442kcal 57868kcal 58293kcal 58719kcal 59144kcal 59570kcal 59995kcal 60421kcal 60846kcal 61272kcal 61697kcal 62123kcal 62548kcal 62974kcal 63399kcal 63825kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19969kcal 20540kcal 21110kcal 21681kcal 22251kcal 22822kcal 23392kcal 23963kcal 24534kcal 25104kcal 25675kcal 26245kcal 26816kcal 27386kcal 27957kcal 28527kcal 29098kcal 29669kcal 30239kcal 30810kcal 31380kcal 31951kcal 32521kcal 33092kcal 33663kcal 34233kcal 34804kcal 35374kcal 35945kcal 36515kcal 37086kcal 37656kcal 38227kcal 38798kcal 39368kcal 39939kcal 40509kcal 41080kcal 41650kcal 42221kcal 42791kcal 43362kcal 43933kcal 44503kcal 45074kcal 45644kcal 46215kcal 46785kcal 47356kcal 47926kcal 48497kcal 49068kcal 49638kcal 50209kcal 50779kcal 51350kcal 51920kcal 52491kcal 53062kcal 53632kcal 54203kcal 54773kcal 55344kcal 55914kcal 56485kcal 57055kcal 57626kcal 58197kcal 58767kcal 59338kcal 59908kcal 60479kcal 61049kcal 61620kcal 62190kcal 62761kcal 63332kcal 63902kcal 64473kcal 65043kcal 65614kcal 66184kcal 66755kcal 67326kcal 67896kcal 68467kcal 69037kcal 69608kcal 70178kcal 70749kcal 71319kcal 71890kcal 72461kcal 73031kcal 73602kcal 74172kcal 74743kcal 75313kcal 75884kcal 76454kcal 77025kcal 77596kcal 78166kcal 78737kcal 79307kcal 79878kcal 80448kcal 81019kcal 81590kcal 82160kcal 82731kcal 83301kcal 83872kcal 84442kcal 85013kcal 85583kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20815kcal 21410kcal 22005kcal 22599kcal 23194kcal 23789kcal 24384kcal 24978kcal 25573kcal 26168kcal 26763kcal 27357kcal 27952kcal 28547kcal 29142kcal 29736kcal 30331kcal 30926kcal 31520kcal 32115kcal 32710kcal 33305kcal 33899kcal 34494kcal 35089kcal 35684kcal 36278kcal 36873kcal 37468kcal 38063kcal 38657kcal 39252kcal 39847kcal 40442kcal 41036kcal 41631kcal 42226kcal 42820kcal 43415kcal 44010kcal 44605kcal 45199kcal 45794kcal 46389kcal 46984kcal 47578kcal 48173kcal 48768kcal 49363kcal 49957kcal 50552kcal 51147kcal 51742kcal 52336kcal 52931kcal 53526kcal 54120kcal 54715kcal 55310kcal 55905kcal 56499kcal 57094kcal 57689kcal 58284kcal 58878kcal 59473kcal 60068kcal 60663kcal 61257kcal 61852kcal 62447kcal 63041kcal 63636kcal 64231kcal 64826kcal 65420kcal 66015kcal 66610kcal 67205kcal 67799kcal 68394kcal 68989kcal 69584kcal 70178kcal 70773kcal 71368kcal 71963kcal 72557kcal 73152kcal 73747kcal 74341kcal 74936kcal 75531kcal 76126kcal 76720kcal 77315kcal 77910kcal 78505kcal 79099kcal 79694kcal 80289kcal 80884kcal 81478kcal 82073kcal 82668kcal 83263kcal 83857kcal 84452kcal 85047kcal 85641kcal 86236kcal 86831kcal 87426kcal 88020kcal 88615kcal 89210kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10506kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11532kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13325kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14351kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15376kcal 15632kcal 15888kcal 16144kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17169kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18195kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19220kcal 19476kcal 19732kcal 19988kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21013kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22039kcal 22295kcal 22551kcal 22807kcal 23064kcal 23320kcal 23576kcal 23832kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24858kcal 25114kcal 25370kcal 25626kcal 25883kcal 26139kcal 26395kcal 26651kcal 26908kcal 27164kcal 27420kcal 27676kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28702kcal 28958kcal 29214kcal 29470kcal 29727kcal 29983kcal 30239kcal 30495kcal 30752kcal 31008kcal 31264kcal 31520kcal 31777kcal 32033kcal 32289kcal 32546kcal 32802kcal 33058kcal 33314kcal 33571kcal 33827kcal 34083kcal 34339kcal 34596kcal 34852kcal 35108kcal 35365kcal 35621kcal 35877kcal 36133kcal 36390kcal 36646kcal 36902kcal 37158kcal 37415kcal 37671kcal 37927kcal 38183kcal 38440kcal
水泳
(普通:全般)		 14046kcal 14447kcal 14849kcal 15250kcal 15651kcal 16053kcal 16454kcal 16855kcal 17257kcal 17658kcal 18059kcal 18460kcal 18862kcal 19263kcal 19664kcal 20066kcal 20467kcal 20868kcal 21270kcal 21671kcal 22072kcal 22474kcal 22875kcal 23276kcal 23678kcal 24079kcal 24480kcal 24882kcal 25283kcal 25684kcal 26086kcal 26487kcal 26888kcal 27290kcal 27691kcal 28092kcal 28494kcal 28895kcal 29296kcal 29698kcal 30099kcal 30500kcal 30902kcal 31303kcal 31704kcal 32106kcal 32507kcal 32908kcal 33310kcal 33711kcal 34112kcal 34514kcal 34915kcal 35316kcal 35717kcal 36119kcal 36520kcal 36921kcal 37323kcal 37724kcal 38125kcal 38527kcal 38928kcal 39329kcal 39731kcal 40132kcal 40533kcal 40935kcal 41336kcal 41737kcal 42139kcal 42540kcal 42941kcal 43343kcal 43744kcal 44145kcal 44547kcal 44948kcal 45349kcal 45751kcal 46152kcal 46553kcal 46955kcal 47356kcal 47757kcal 48159kcal 48560kcal 48961kcal 49363kcal 49764kcal 50165kcal 50567kcal 50968kcal 51369kcal 51771kcal 52172kcal 52573kcal 52974kcal 53376kcal 53777kcal 54178kcal 54580kcal 54981kcal 55382kcal 55784kcal 56185kcal 56586kcal 56988kcal 57389kcal 57790kcal 58192kcal 58593kcal 58994kcal 59396kcal 59797kcal 60198kcal
水泳
(速め:全般)		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
水泳
(バタフライ)		 23354kcal 24021kcal 24688kcal 25356kcal 26023kcal 26690kcal 27357kcal 28025kcal 28692kcal 29359kcal 30026kcal 30694kcal 31361kcal 32028kcal 32695kcal 33363kcal 34030kcal 34697kcal 35365kcal 36032kcal 36699kcal 37366kcal 38034kcal 38701kcal 39368kcal 40035kcal 40703kcal 41370kcal 42037kcal 42704kcal 43372kcal 44039kcal 44706kcal 45373kcal 46041kcal 46708kcal 47375kcal 48043kcal 48710kcal 49377kcal 50044kcal 50712kcal 51379kcal 52046kcal 52713kcal 53381kcal 54048kcal 54715kcal 55382kcal 56050kcal 56717kcal 57384kcal 58052kcal 58719kcal 59386kcal 60053kcal 60721kcal 61388kcal 62055kcal 62722kcal 63390kcal 64057kcal 64724kcal 65391kcal 66059kcal 66726kcal 67393kcal 68060kcal 68728kcal 69395kcal 70062kcal 70730kcal 71397kcal 72064kcal 72731kcal 73399kcal 74066kcal 74733kcal 75400kcal 76068kcal 76735kcal 77402kcal 78069kcal 78737kcal 79404kcal 80071kcal 80739kcal 81406kcal 82073kcal 82740kcal 83408kcal 84075kcal 84742kcal 85409kcal 86077kcal 86744kcal 87411kcal 88078kcal 88746kcal 89413kcal 90080kcal 90747kcal 91415kcal 92082kcal 92749kcal 93417kcal 94084kcal 94751kcal 95418kcal 96086kcal 96753kcal 97420kcal 98087kcal 98755kcal 99422kcal 100089kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間3分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7717kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8452kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11943kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12678kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15434kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16169kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16904kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18925kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19660kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20395kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21130kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21865kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23151kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23886kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24621kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25356kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26091kcal 26274kcal 26458kcal 26642kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27377kcal 27560kcal
筋トレ
背筋運動		 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7717kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8452kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11943kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12678kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15434kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16169kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16904kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18925kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19660kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20395kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21130kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21865kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23151kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23886kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24621kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25356kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26091kcal 26274kcal 26458kcal 26642kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27377kcal 27560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7717kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8452kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11943kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12678kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15434kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16169kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16904kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18925kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19660kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20395kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21130kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21865kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23151kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23886kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24621kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25356kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26091kcal 26274kcal 26458kcal 26642kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27377kcal 27560kcal
筋トレ
懸垂		 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7717kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8452kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11943kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12678kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15434kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16169kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16904kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18925kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19660kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20395kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21130kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21865kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23151kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23886kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24621kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25356kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26091kcal 26274kcal 26458kcal 26642kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27377kcal 27560kcal
筋トレ
スクワット		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
ヨガ
ハタ		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
ヨガ
パワー		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
ダンス
ゆっくり		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
ダンス
普通		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13412kcal 13765kcal 14118kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26472kcal 26825kcal 27178kcal 27531kcal 27884kcal 28237kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39885kcal 40238kcal 40591kcal 40944kcal 41297kcal 41650kcal 42003kcal 42356kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52945kcal
ダンス
激しい		 15231kcal 15666kcal 16101kcal 16536kcal 16971kcal 17406kcal 17842kcal 18277kcal 18712kcal 19147kcal 19582kcal 20017kcal 20453kcal 20888kcal 21323kcal 21758kcal 22193kcal 22628kcal 23064kcal 23499kcal 23934kcal 24369kcal 24804kcal 25240kcal 25675kcal 26110kcal 26545kcal 26980kcal 27415kcal 27851kcal 28286kcal 28721kcal 29156kcal 29591kcal 30026kcal 30462kcal 30897kcal 31332kcal 31767kcal 32202kcal 32637kcal 33073kcal 33508kcal 33943kcal 34378kcal 34813kcal 35248kcal 35684kcal 36119kcal 36554kcal 36989kcal 37424kcal 37860kcal 38295kcal 38730kcal 39165kcal 39600kcal 40035kcal 40471kcal 40906kcal 41341kcal 41776kcal 42211kcal 42646kcal 43082kcal 43517kcal 43952kcal 44387kcal 44822kcal 45257kcal 45693kcal 46128kcal 46563kcal 46998kcal 47433kcal 47868kcal 48304kcal 48739kcal 49174kcal 49609kcal 50044kcal 50480kcal 50915kcal 51350kcal 51785kcal 52220kcal 52655kcal 53091kcal 53526kcal 53961kcal 54396kcal 54831kcal 55266kcal 55702kcal 56137kcal 56572kcal 57007kcal 57442kcal 57877kcal 58313kcal 58748kcal 59183kcal 59618kcal 60053kcal 60488kcal 60924kcal 61359kcal 61794kcal 62229kcal 62664kcal 63100kcal 63535kcal 63970kcal 64405kcal 64840kcal 65275kcal
踏み台昇降 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
トランポリン
ゆっくり		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8123kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8800kcal 8969kcal 9138kcal 9307kcal 9477kcal 9646kcal 9815kcal 9984kcal 10154kcal 10323kcal 10492kcal 10661kcal 10830kcal 11000kcal 11169kcal 11338kcal 11507kcal 11677kcal 11846kcal 12015kcal 12184kcal 12354kcal 12523kcal 12692kcal 12861kcal 13030kcal 13200kcal 13369kcal 13538kcal 13707kcal 13877kcal 14046kcal 14215kcal 14384kcal 14554kcal 14723kcal 14892kcal 15061kcal 15231kcal 15400kcal 15569kcal 15738kcal 15907kcal 16077kcal 16246kcal 16415kcal 16584kcal 16754kcal 16923kcal 17092kcal 17261kcal 17431kcal 17600kcal 17769kcal 17938kcal 18108kcal 18277kcal 18446kcal 18615kcal 18784kcal 18954kcal 19123kcal 19292kcal 19461kcal 19631kcal 19800kcal 19969kcal 20138kcal 20308kcal 20477kcal 20646kcal 20815kcal 20984kcal 21154kcal 21323kcal 21492kcal 21661kcal 21831kcal 22000kcal 22169kcal 22338kcal 22508kcal 22677kcal 22846kcal 23015kcal 23185kcal 23354kcal 23523kcal 23692kcal 23861kcal 24031kcal 24200kcal 24369kcal 24538kcal 24708kcal 24877kcal 25046kcal 25215kcal 25385kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8485kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9573kcal 9791kcal 10008kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11096kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12184kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13272kcal 13490kcal 13707kcal 13925kcal 14143kcal 14360kcal 14578kcal 14795kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15883kcal 16101kcal 16318kcal 16536kcal 16754kcal 16971kcal 17189kcal 17406kcal 17624kcal 17842kcal 18059kcal 18277kcal 18494kcal 18712kcal 18930kcal 19147kcal 19365kcal 19582kcal 19800kcal 20017kcal 20235kcal 20453kcal 20670kcal 20888kcal 21105kcal 21323kcal 21541kcal 21758kcal 21976kcal 22193kcal 22411kcal 22628kcal 22846kcal 23064kcal 23281kcal 23499kcal 23716kcal 23934kcal 24152kcal 24369kcal 24587kcal 24804kcal 25022kcal 25240kcal 25457kcal 25675kcal 25892kcal 26110kcal 26327kcal 26545kcal 26763kcal 26980kcal 27198kcal 27415kcal 27633kcal 27851kcal 28068kcal 28286kcal 28503kcal 28721kcal 28938kcal 29156kcal 29374kcal 29591kcal 29809kcal 30026kcal 30244kcal 30462kcal 30679kcal 30897kcal 31114kcal 31332kcal 31550kcal 31767kcal 31985kcal 32202kcal 32420kcal 32637kcal
HIIT
ジャンプなし		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
HIIT
ジャンプあり		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間3分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
料理全般 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8123kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8800kcal 8969kcal 9138kcal 9307kcal 9477kcal 9646kcal 9815kcal 9984kcal 10154kcal 10323kcal 10492kcal 10661kcal 10830kcal 11000kcal 11169kcal 11338kcal 11507kcal 11677kcal 11846kcal 12015kcal 12184kcal 12354kcal 12523kcal 12692kcal 12861kcal 13030kcal 13200kcal 13369kcal 13538kcal 13707kcal 13877kcal 14046kcal 14215kcal 14384kcal 14554kcal 14723kcal 14892kcal 15061kcal 15231kcal 15400kcal 15569kcal 15738kcal 15907kcal 16077kcal 16246kcal 16415kcal 16584kcal 16754kcal 16923kcal 17092kcal 17261kcal 17431kcal 17600kcal 17769kcal 17938kcal 18108kcal 18277kcal 18446kcal 18615kcal 18784kcal 18954kcal 19123kcal 19292kcal 19461kcal 19631kcal 19800kcal 19969kcal 20138kcal 20308kcal 20477kcal 20646kcal 20815kcal 20984kcal 21154kcal 21323kcal 21492kcal 21661kcal 21831kcal 22000kcal 22169kcal 22338kcal 22508kcal 22677kcal 22846kcal 23015kcal 23185kcal 23354kcal 23523kcal 23692kcal 23861kcal 24031kcal 24200kcal 24369kcal 24538kcal 24708kcal 24877kcal 25046kcal 25215kcal 25385kcal
掃除機をかける 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6222kcal 6382kcal 6542kcal 6701kcal 6861kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7659kcal 7818kcal 7978kcal 8137kcal 8297kcal 8456kcal 8616kcal 8775kcal 8935kcal 9095kcal 9254kcal 9414kcal 9573kcal 9733kcal 9892kcal 10052kcal 10212kcal 10371kcal 10531kcal 10690kcal 10850kcal 11009kcal 11169kcal 11328kcal 11488kcal 11648kcal 11807kcal 11967kcal 12126kcal 12286kcal 12445kcal 12605kcal 12765kcal 12924kcal 13084kcal 13243kcal 13403kcal 13562kcal 13722kcal 13882kcal 14041kcal 14201kcal 14360kcal 14520kcal 14679kcal 14839kcal 14998kcal 15158kcal 15318kcal 15477kcal 15637kcal 15796kcal 15956kcal 16115kcal 16275kcal 16435kcal 16594kcal 16754kcal 16913kcal 17073kcal 17232kcal 17392kcal 17551kcal 17711kcal 17871kcal 18030kcal 18190kcal 18349kcal 18509kcal 18668kcal 18828kcal 18988kcal 19147kcal 19307kcal 19466kcal 19626kcal 19785kcal 19945kcal 20104kcal 20264kcal 20424kcal 20583kcal 20743kcal 20902kcal 21062kcal 21221kcal 21381kcal 21541kcal 21700kcal 21860kcal 22019kcal 22179kcal 22338kcal 22498kcal 22657kcal 22817kcal 22977kcal 23136kcal 23296kcal 23455kcal 23615kcal 23774kcal 23934kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8123kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8800kcal 8969kcal 9138kcal 9307kcal 9477kcal 9646kcal 9815kcal 9984kcal 10154kcal 10323kcal 10492kcal 10661kcal 10830kcal 11000kcal 11169kcal 11338kcal 11507kcal 11677kcal 11846kcal 12015kcal 12184kcal 12354kcal 12523kcal 12692kcal 12861kcal 13030kcal 13200kcal 13369kcal 13538kcal 13707kcal 13877kcal 14046kcal 14215kcal 14384kcal 14554kcal 14723kcal 14892kcal 15061kcal 15231kcal 15400kcal 15569kcal 15738kcal 15907kcal 16077kcal 16246kcal 16415kcal 16584kcal 16754kcal 16923kcal 17092kcal 17261kcal 17431kcal 17600kcal 17769kcal 17938kcal 18108kcal 18277kcal 18446kcal 18615kcal 18784kcal 18954kcal 19123kcal 19292kcal 19461kcal 19631kcal 19800kcal 19969kcal 20138kcal 20308kcal 20477kcal 20646kcal 20815kcal 20984kcal 21154kcal 21323kcal 21492kcal 21661kcal 21831kcal 22000kcal 22169kcal 22338kcal 22508kcal 22677kcal 22846kcal 23015kcal 23185kcal 23354kcal 23523kcal 23692kcal 23861kcal 24031kcal 24200kcal 24369kcal 24538kcal 24708kcal 24877kcal 25046kcal 25215kcal 25385kcal
部屋の片づけ全般 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14853kcal 15085kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16014kcal 16246kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17406kcal 17638kcal 17871kcal 18103kcal 18335kcal 18567kcal 18799kcal 19031kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19959kcal 20192kcal 20424kcal 20656kcal 20888kcal 21120kcal 21352kcal 21584kcal 21816kcal 22048kcal 22280kcal 22512kcal 22745kcal 22977kcal 23209kcal 23441kcal 23673kcal 23905kcal 24137kcal 24369kcal 24601kcal 24833kcal 25065kcal 25298kcal 25530kcal 25762kcal 25994kcal 26226kcal 26458kcal 26690kcal 26922kcal 27154kcal 27386kcal 27618kcal 27851kcal 28083kcal 28315kcal 28547kcal 28779kcal 29011kcal 29243kcal 29475kcal 29707kcal 29939kcal 30171kcal 30404kcal 30636kcal 30868kcal 31100kcal 31332kcal 31564kcal 31796kcal 32028kcal 32260kcal 32492kcal 32724kcal 32957kcal 33189kcal 33421kcal 33653kcal 33885kcal 34117kcal 34349kcal 34581kcal 34813kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
トイレ 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6353kcal 6440kcal 6527kcal 6614kcal 6701kcal 6788kcal 6875kcal 6962kcal 7049kcal 7136kcal 7223kcal 7310kcal 7397kcal 7484kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8442kcal 8529kcal 8616kcal 8703kcal 8790kcal 8877kcal 8964kcal 9051kcal 9138kcal 9225kcal 9312kcal 9399kcal 9486kcal 9573kcal 9660kcal 9747kcal 9834kcal 9921kcal 10008kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10531kcal 10618kcal 10705kcal 10792kcal 10879kcal 10966kcal 11053kcal 11140kcal 11227kcal 11314kcal 11401kcal 11488kcal 11575kcal 11662kcal 11749kcal 11836kcal 11923kcal 12010kcal 12097kcal 12184kcal 12271kcal 12358kcal 12445kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12794kcal 12881kcal 12968kcal 13055kcal
風呂でシャワー 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
風呂で入浴 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2973kcal 3046kcal 3118kcal 3191kcal 3263kcal 3336kcal 3408kcal 3481kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3844kcal 3916kcal 3989kcal 4061kcal 4134kcal 4206kcal 4279kcal 4351kcal 4424kcal 4496kcal 4569kcal 4641kcal 4714kcal 4786kcal 4859kcal 4931kcal 5004kcal 5077kcal 5149kcal 5222kcal 5294kcal 5367kcal 5439kcal 5512kcal 5584kcal 5657kcal 5729kcal 5802kcal 5874kcal 5947kcal 6019kcal 6092kcal 6164kcal 6237kcal 6310kcal 6382kcal 6455kcal 6527kcal 6600kcal 6672kcal 6745kcal 6817kcal 6890kcal 6962kcal 7035kcal 7107kcal 7180kcal 7252kcal 7325kcal 7397kcal 7470kcal 7542kcal 7615kcal 7688kcal 7760kcal 7833kcal 7905kcal 7978kcal 8050kcal 8123kcal 8195kcal 8268kcal 8340kcal 8413kcal 8485kcal 8558kcal 8630kcal 8703kcal 8775kcal 8848kcal 8921kcal 8993kcal 9066kcal 9138kcal 9211kcal 9283kcal 9356kcal 9428kcal 9501kcal 9573kcal 9646kcal 9718kcal 9791kcal 9863kcal 9936kcal 10008kcal 10081kcal 10154kcal 10226kcal 10299kcal 10371kcal 10444kcal 10516kcal 10589kcal 10661kcal 10734kcal 10806kcal 10879kcal
デスクワーク 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3142kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3582kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4022kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4462kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4902kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5342kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5782kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6222kcal 6285kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6725kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7102kcal 7165kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7542kcal 7605kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8485kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8925kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9365kcal 9428kcal
立って仕事をする 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6353kcal 6440kcal 6527kcal 6614kcal 6701kcal 6788kcal 6875kcal 6962kcal 7049kcal 7136kcal 7223kcal 7310kcal 7397kcal 7484kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8442kcal 8529kcal 8616kcal 8703kcal 8790kcal 8877kcal 8964kcal 9051kcal 9138kcal 9225kcal 9312kcal 9399kcal 9486kcal 9573kcal 9660kcal 9747kcal 9834kcal 9921kcal 10008kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10531kcal 10618kcal 10705kcal 10792kcal 10879kcal 10966kcal 11053kcal 11140kcal 11227kcal 11314kcal 11401kcal 11488kcal 11575kcal 11662kcal 11749kcal 11836kcal 11923kcal 12010kcal 12097kcal 12184kcal 12271kcal 12358kcal 12445kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12794kcal 12881kcal 12968kcal 13055kcal
体をよく動かす仕事 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
電車バスに乗車 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3142kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3582kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4022kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4462kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4902kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5342kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5782kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6222kcal 6285kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6725kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7102kcal 7165kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7542kcal 7605kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8485kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8925kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9365kcal 9428kcal
自動車を運転 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7494kcal 7615kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8219kcal 8340kcal 8461kcal 8582kcal 8703kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9186kcal 9307kcal 9428kcal 9549kcal 9670kcal 9791kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10274kcal 10395kcal 10516kcal 10637kcal 10758kcal 10879kcal 11000kcal 11121kcal 11241kcal 11362kcal 11483kcal 11604kcal 11725kcal 11846kcal 11967kcal 12088kcal 12209kcal 12329kcal 12450kcal 12571kcal 12692kcal 12813kcal 12934kcal 13055kcal 13176kcal 13296kcal 13417kcal 13538kcal 13659kcal 13780kcal 13901kcal 14022kcal 14143kcal 14263kcal 14384kcal 14505kcal 14626kcal 14747kcal 14868kcal 14989kcal 15110kcal 15231kcal 15351kcal 15472kcal 15593kcal 15714kcal 15835kcal 15956kcal 16077kcal 16198kcal 16318kcal 16439kcal 16560kcal 16681kcal 16802kcal 16923kcal 17044kcal 17165kcal 17286kcal 17406kcal 17527kcal 17648kcal 17769kcal 17890kcal 18011kcal 18132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23354kcal 24021kcal 24688kcal 25356kcal 26023kcal 26690kcal 27357kcal 28025kcal 28692kcal 29359kcal 30026kcal 30694kcal 31361kcal 32028kcal 32695kcal 33363kcal 34030kcal 34697kcal 35365kcal 36032kcal 36699kcal 37366kcal 38034kcal 38701kcal 39368kcal 40035kcal 40703kcal 41370kcal 42037kcal 42704kcal 43372kcal 44039kcal 44706kcal 45373kcal 46041kcal 46708kcal 47375kcal 48043kcal 48710kcal 49377kcal 50044kcal 50712kcal 51379kcal 52046kcal 52713kcal 53381kcal 54048kcal 54715kcal 55382kcal 56050kcal 56717kcal 57384kcal 58052kcal 58719kcal 59386kcal 60053kcal 60721kcal 61388kcal 62055kcal 62722kcal 63390kcal 64057kcal 64724kcal 65391kcal 66059kcal 66726kcal 67393kcal 68060kcal 68728kcal 69395kcal 70062kcal 70730kcal 71397kcal 72064kcal 72731kcal 73399kcal 74066kcal 74733kcal 75400kcal 76068kcal 76735kcal 77402kcal 78069kcal 78737kcal 79404kcal 80071kcal 80739kcal 81406kcal 82073kcal 82740kcal 83408kcal 84075kcal 84742kcal 85409kcal 86077kcal 86744kcal 87411kcal 88078kcal 88746kcal 89413kcal 90080kcal 90747kcal 91415kcal 92082kcal 92749kcal 93417kcal 94084kcal 94751kcal 95418kcal 96086kcal 96753kcal 97420kcal 98087kcal 98755kcal 99422kcal 100089kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20815kcal 21410kcal 22005kcal 22599kcal 23194kcal 23789kcal 24384kcal 24978kcal 25573kcal 26168kcal 26763kcal 27357kcal 27952kcal 28547kcal 29142kcal 29736kcal 30331kcal 30926kcal 31520kcal 32115kcal 32710kcal 33305kcal 33899kcal 34494kcal 35089kcal 35684kcal 36278kcal 36873kcal 37468kcal 38063kcal 38657kcal 39252kcal 39847kcal 40442kcal 41036kcal 41631kcal 42226kcal 42820kcal 43415kcal 44010kcal 44605kcal 45199kcal 45794kcal 46389kcal 46984kcal 47578kcal 48173kcal 48768kcal 49363kcal 49957kcal 50552kcal 51147kcal 51742kcal 52336kcal 52931kcal 53526kcal 54120kcal 54715kcal 55310kcal 55905kcal 56499kcal 57094kcal 57689kcal 58284kcal 58878kcal 59473kcal 60068kcal 60663kcal 61257kcal 61852kcal 62447kcal 63041kcal 63636kcal 64231kcal 64826kcal 65420kcal 66015kcal 66610kcal 67205kcal 67799kcal 68394kcal 68989kcal 69584kcal 70178kcal 70773kcal 71368kcal 71963kcal 72557kcal 73152kcal 73747kcal 74341kcal 74936kcal 75531kcal 76126kcal 76720kcal 77315kcal 77910kcal 78505kcal 79099kcal 79694kcal 80289kcal 80884kcal 81478kcal 82073kcal 82668kcal 83263kcal 83857kcal 84452kcal 85047kcal 85641kcal 86236kcal 86831kcal 87426kcal 88020kcal 88615kcal 89210kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19969kcal 20540kcal 21110kcal 21681kcal 22251kcal 22822kcal 23392kcal 23963kcal 24534kcal 25104kcal 25675kcal 26245kcal 26816kcal 27386kcal 27957kcal 28527kcal 29098kcal 29669kcal 30239kcal 30810kcal 31380kcal 31951kcal 32521kcal 33092kcal 33663kcal 34233kcal 34804kcal 35374kcal 35945kcal 36515kcal 37086kcal 37656kcal 38227kcal 38798kcal 39368kcal 39939kcal 40509kcal 41080kcal 41650kcal 42221kcal 42791kcal 43362kcal 43933kcal 44503kcal 45074kcal 45644kcal 46215kcal 46785kcal 47356kcal 47926kcal 48497kcal 49068kcal 49638kcal 50209kcal 50779kcal 51350kcal 51920kcal 52491kcal 53062kcal 53632kcal 54203kcal 54773kcal 55344kcal 55914kcal 56485kcal 57055kcal 57626kcal 58197kcal 58767kcal 59338kcal 59908kcal 60479kcal 61049kcal 61620kcal 62190kcal 62761kcal 63332kcal 63902kcal 64473kcal 65043kcal 65614kcal 66184kcal 66755kcal 67326kcal 67896kcal 68467kcal 69037kcal 69608kcal 70178kcal 70749kcal 71319kcal 71890kcal 72461kcal 73031kcal 73602kcal 74172kcal 74743kcal 75313kcal 75884kcal 76454kcal 77025kcal 77596kcal 78166kcal 78737kcal 79307kcal 79878kcal 80448kcal 81019kcal 81590kcal 82160kcal 82731kcal 83301kcal 83872kcal 84442kcal 85013kcal 85583kcal
水泳
(速め:全般)		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16923kcal 17406kcal 17890kcal 18373kcal 18857kcal 19341kcal 19824kcal 20308kcal 20791kcal 21275kcal 21758kcal 22242kcal 22725kcal 23209kcal 23692kcal 24176kcal 24659kcal 25143kcal 25626kcal 26110kcal 26593kcal 27077kcal 27560kcal 28044kcal 28527kcal 29011kcal 29495kcal 29978kcal 30462kcal 30945kcal 31429kcal 31912kcal 32396kcal 32879kcal 33363kcal 33846kcal 34330kcal 34813kcal 35297kcal 35780kcal 36264kcal 36747kcal 37231kcal 37714kcal 38198kcal 38682kcal 39165kcal 39649kcal 40132kcal 40616kcal 41099kcal 41583kcal 42066kcal 42550kcal 43033kcal 43517kcal 44000kcal 44484kcal 44967kcal 45451kcal 45934kcal 46418kcal 46901kcal 47385kcal 47868kcal 48352kcal 48836kcal 49319kcal 49803kcal 50286kcal 50770kcal 51253kcal 51737kcal 52220kcal 52704kcal 53187kcal 53671kcal 54154kcal 54638kcal 55121kcal 55605kcal 56088kcal 56572kcal 57055kcal 57539kcal 58023kcal 58506kcal 58990kcal 59473kcal 59957kcal 60440kcal 60924kcal 61407kcal 61891kcal 62374kcal 62858kcal 63341kcal 63825kcal 64308kcal 64792kcal 65275kcal 65759kcal 66242kcal 66726kcal 67209kcal 67693kcal 68177kcal 68660kcal 69144kcal 69627kcal 70111kcal 70594kcal 71078kcal 71561kcal 72045kcal 72528kcal
ダンス
激しい		 15231kcal 15666kcal 16101kcal 16536kcal 16971kcal 17406kcal 17842kcal 18277kcal 18712kcal 19147kcal 19582kcal 20017kcal 20453kcal 20888kcal 21323kcal 21758kcal 22193kcal 22628kcal 23064kcal 23499kcal 23934kcal 24369kcal 24804kcal 25240kcal 25675kcal 26110kcal 26545kcal 26980kcal 27415kcal 27851kcal 28286kcal 28721kcal 29156kcal 29591kcal 30026kcal 30462kcal 30897kcal 31332kcal 31767kcal 32202kcal 32637kcal 33073kcal 33508kcal 33943kcal 34378kcal 34813kcal 35248kcal 35684kcal 36119kcal 36554kcal 36989kcal 37424kcal 37860kcal 38295kcal 38730kcal 39165kcal 39600kcal 40035kcal 40471kcal 40906kcal 41341kcal 41776kcal 42211kcal 42646kcal 43082kcal 43517kcal 43952kcal 44387kcal 44822kcal 45257kcal 45693kcal 46128kcal 46563kcal 46998kcal 47433kcal 47868kcal 48304kcal 48739kcal 49174kcal 49609kcal 50044kcal 50480kcal 50915kcal 51350kcal 51785kcal 52220kcal 52655kcal 53091kcal 53526kcal 53961kcal 54396kcal 54831kcal 55266kcal 55702kcal 56137kcal 56572kcal 57007kcal 57442kcal 57877kcal 58313kcal 58748kcal 59183kcal 59618kcal 60053kcal 60488kcal 60924kcal 61359kcal 61794kcal 62229kcal 62664kcal 63100kcal 63535kcal 63970kcal 64405kcal 64840kcal 65275kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14892kcal 15318kcal 15743kcal 16169kcal 16594kcal 17020kcal 17445kcal 17871kcal 18296kcal 18722kcal 19147kcal 19573kcal 19998kcal 20424kcal 20849kcal 21275kcal 21700kcal 22126kcal 22551kcal 22977kcal 23402kcal 23828kcal 24253kcal 24679kcal 25104kcal 25530kcal 25955kcal 26381kcal 26806kcal 27232kcal 27657kcal 28083kcal 28508kcal 28934kcal 29359kcal 29785kcal 30210kcal 30636kcal 31061kcal 31487kcal 31912kcal 32338kcal 32763kcal 33189kcal 33614kcal 34040kcal 34465kcal 34891kcal 35316kcal 35742kcal 36167kcal 36593kcal 37018kcal 37444kcal 37869kcal 38295kcal 38720kcal 39146kcal 39571kcal 39997kcal 40422kcal 40848kcal 41273kcal 41699kcal 42124kcal 42550kcal 42975kcal 43401kcal 43826kcal 44252kcal 44677kcal 45103kcal 45528kcal 45954kcal 46379kcal 46805kcal 47230kcal 47656kcal 48081kcal 48507kcal 48932kcal 49358kcal 49783kcal 50209kcal 50634kcal 51060kcal 51485kcal 51911kcal 52336kcal 52762kcal 53187kcal 53613kcal 54038kcal 54464kcal 54889kcal 55315kcal 55740kcal 56166kcal 56591kcal 57017kcal 57442kcal 57868kcal 58293kcal 58719kcal 59144kcal 59570kcal 59995kcal 60421kcal 60846kcal 61272kcal 61697kcal 62123kcal 62548kcal 62974kcal 63399kcal 63825kcal
水泳
(普通:全般)		 14046kcal 14447kcal 14849kcal 15250kcal 15651kcal 16053kcal 16454kcal 16855kcal 17257kcal 17658kcal 18059kcal 18460kcal 18862kcal 19263kcal 19664kcal 20066kcal 20467kcal 20868kcal 21270kcal 21671kcal 22072kcal 22474kcal 22875kcal 23276kcal 23678kcal 24079kcal 24480kcal 24882kcal 25283kcal 25684kcal 26086kcal 26487kcal 26888kcal 27290kcal 27691kcal 28092kcal 28494kcal 28895kcal 29296kcal 29698kcal 30099kcal 30500kcal 30902kcal 31303kcal 31704kcal 32106kcal 32507kcal 32908kcal 33310kcal 33711kcal 34112kcal 34514kcal 34915kcal 35316kcal 35717kcal 36119kcal 36520kcal 36921kcal 37323kcal 37724kcal 38125kcal 38527kcal 38928kcal 39329kcal 39731kcal 40132kcal 40533kcal 40935kcal 41336kcal 41737kcal 42139kcal 42540kcal 42941kcal 43343kcal 43744kcal 44145kcal 44547kcal 44948kcal 45349kcal 45751kcal 46152kcal 46553kcal 46955kcal 47356kcal 47757kcal 48159kcal 48560kcal 48961kcal 49363kcal 49764kcal 50165kcal 50567kcal 50968kcal 51369kcal 51771kcal 52172kcal 52573kcal 52974kcal 53376kcal 53777kcal 54178kcal 54580kcal 54981kcal 55382kcal 55784kcal 56185kcal 56586kcal 56988kcal 57389kcal 57790kcal 58192kcal 58593kcal 58994kcal 59396kcal 59797kcal 60198kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
山登り 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
HIIT
ジャンプあり		 13538kcal 13925kcal 14312kcal 14699kcal 15085kcal 15472kcal 15859kcal 16246kcal 16633kcal 17020kcal 17406kcal 17793kcal 18180kcal 18567kcal 18954kcal 19341kcal 19727kcal 20114kcal 20501kcal 20888kcal 21275kcal 21661kcal 22048kcal 22435kcal 22822kcal 23209kcal 23596kcal 23982kcal 24369kcal 24756kcal 25143kcal 25530kcal 25916kcal 26303kcal 26690kcal 27077kcal 27464kcal 27851kcal 28237kcal 28624kcal 29011kcal 29398kcal 29785kcal 30171kcal 30558kcal 30945kcal 31332kcal 31719kcal 32106kcal 32492kcal 32879kcal 33266kcal 33653kcal 34040kcal 34426kcal 34813kcal 35200kcal 35587kcal 35974kcal 36361kcal 36747kcal 37134kcal 37521kcal 37908kcal 38295kcal 38682kcal 39068kcal 39455kcal 39842kcal 40229kcal 40616kcal 41002kcal 41389kcal 41776kcal 42163kcal 42550kcal 42937kcal 43323kcal 43710kcal 44097kcal 44484kcal 44871kcal 45257kcal 45644kcal 46031kcal 46418kcal 46805kcal 47192kcal 47578kcal 47965kcal 48352kcal 48739kcal 49126kcal 49512kcal 49899kcal 50286kcal 50673kcal 51060kcal 51447kcal 51833kcal 52220kcal 52607kcal 52994kcal 53381kcal 53767kcal 54154kcal 54541kcal 54928kcal 55315kcal 55702kcal 56088kcal 56475kcal 56862kcal 57249kcal 57636kcal 58023kcal
ダンス
普通		 12354kcal 12707kcal 13060kcal 13412kcal 13765kcal 14118kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16942kcal 17295kcal 17648kcal 18001kcal 18354kcal 18707kcal 19060kcal 19413kcal 19766kcal 20119kcal 20472kcal 20825kcal 21178kcal 21531kcal 21884kcal 22237kcal 22590kcal 22943kcal 23296kcal 23649kcal 24002kcal 24355kcal 24708kcal 25061kcal 25414kcal 25767kcal 26120kcal 26472kcal 26825kcal 27178kcal 27531kcal 27884kcal 28237kcal 28590kcal 28943kcal 29296kcal 29649kcal 30002kcal 30355kcal 30708kcal 31061kcal 31414kcal 31767kcal 32120kcal 32473kcal 32826kcal 33179kcal 33532kcal 33885kcal 34238kcal 34591kcal 34944kcal 35297kcal 35650kcal 36003kcal 36356kcal 36709kcal 37062kcal 37415kcal 37768kcal 38121kcal 38474kcal 38827kcal 39180kcal 39533kcal 39885kcal 40238kcal 40591kcal 40944kcal 41297kcal 41650kcal 42003kcal 42356kcal 42709kcal 43062kcal 43415kcal 43768kcal 44121kcal 44474kcal 44827kcal 45180kcal 45533kcal 45886kcal 46239kcal 46592kcal 46945kcal 47298kcal 47651kcal 48004kcal 48357kcal 48710kcal 49063kcal 49416kcal 49769kcal 50122kcal 50475kcal 50828kcal 51181kcal 51534kcal 51887kcal 52240kcal 52593kcal 52945kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10154kcal 10444kcal 10734kcal 11024kcal 11314kcal 11604kcal 11894kcal 12184kcal 12474kcal 12765kcal 13055kcal 13345kcal 13635kcal 13925kcal 14215kcal 14505kcal 14795kcal 15085kcal 15376kcal 15666kcal 15956kcal 16246kcal 16536kcal 16826kcal 17116kcal 17406kcal 17697kcal 17987kcal 18277kcal 18567kcal 18857kcal 19147kcal 19437kcal 19727kcal 20017kcal 20308kcal 20598kcal 20888kcal 21178kcal 21468kcal 21758kcal 22048kcal 22338kcal 22628kcal 22919kcal 23209kcal 23499kcal 23789kcal 24079kcal 24369kcal 24659kcal 24949kcal 25240kcal 25530kcal 25820kcal 26110kcal 26400kcal 26690kcal 26980kcal 27270kcal 27560kcal 27851kcal 28141kcal 28431kcal 28721kcal 29011kcal 29301kcal 29591kcal 29881kcal 30171kcal 30462kcal 30752kcal 31042kcal 31332kcal 31622kcal 31912kcal 32202kcal 32492kcal 32782kcal 33073kcal 33363kcal 33653kcal 33943kcal 34233kcal 34523kcal 34813kcal 35103kcal 35394kcal 35684kcal 35974kcal 36264kcal 36554kcal 36844kcal 37134kcal 37424kcal 37714kcal 38005kcal 38295kcal 38585kcal 38875kcal 39165kcal 39455kcal 39745kcal 40035kcal 40325kcal 40616kcal 40906kcal 41196kcal 41486kcal 41776kcal 42066kcal 42356kcal 42646kcal 42937kcal 43227kcal 43517kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10506kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11532kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13325kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14351kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15376kcal 15632kcal 15888kcal 16144kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17169kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18195kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19220kcal 19476kcal 19732kcal 19988kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21013kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22039kcal 22295kcal 22551kcal 22807kcal 23064kcal 23320kcal 23576kcal 23832kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24858kcal 25114kcal 25370kcal 25626kcal 25883kcal 26139kcal 26395kcal 26651kcal 26908kcal 27164kcal 27420kcal 27676kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28702kcal 28958kcal 29214kcal 29470kcal 29727kcal 29983kcal 30239kcal 30495kcal 30752kcal 31008kcal 31264kcal 31520kcal 31777kcal 32033kcal 32289kcal 32546kcal 32802kcal 33058kcal 33314kcal 33571kcal 33827kcal 34083kcal 34339kcal 34596kcal 34852kcal 35108kcal 35365kcal 35621kcal 35877kcal 36133kcal 36390kcal 36646kcal 36902kcal 37158kcal 37415kcal 37671kcal 37927kcal 38183kcal 38440kcal
踏み台昇降 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
HIIT
ジャンプなし		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
ダンス
ゆっくり		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
筋トレ
スクワット		 8461kcal 8703kcal 8945kcal 9186kcal 9428kcal 9670kcal 9912kcal 10154kcal 10395kcal 10637kcal 10879kcal 11121kcal 11362kcal 11604kcal 11846kcal 12088kcal 12329kcal 12571kcal 12813kcal 13055kcal 13296kcal 13538kcal 13780kcal 14022kcal 14263kcal 14505kcal 14747kcal 14989kcal 15231kcal 15472kcal 15714kcal 15956kcal 16198kcal 16439kcal 16681kcal 16923kcal 17165kcal 17406kcal 17648kcal 17890kcal 18132kcal 18373kcal 18615kcal 18857kcal 19099kcal 19341kcal 19582kcal 19824kcal 20066kcal 20308kcal 20549kcal 20791kcal 21033kcal 21275kcal 21516kcal 21758kcal 22000kcal 22242kcal 22483kcal 22725kcal 22967kcal 23209kcal 23450kcal 23692kcal 23934kcal 24176kcal 24418kcal 24659kcal 24901kcal 25143kcal 25385kcal 25626kcal 25868kcal 26110kcal 26352kcal 26593kcal 26835kcal 27077kcal 27319kcal 27560kcal 27802kcal 28044kcal 28286kcal 28527kcal 28769kcal 29011kcal 29253kcal 29495kcal 29736kcal 29978kcal 30220kcal 30462kcal 30703kcal 30945kcal 31187kcal 31429kcal 31670kcal 31912kcal 32154kcal 32396kcal 32637kcal 32879kcal 33121kcal 33363kcal 33604kcal 33846kcal 34088kcal 34330kcal 34572kcal 34813kcal 35055kcal 35297kcal 35539kcal 35780kcal 36022kcal 36264kcal
部屋の片づけ全般 8123kcal 8355kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10212kcal 10444kcal 10676kcal 10908kcal 11140kcal 11372kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12765kcal 12997kcal 13229kcal 13461kcal 13693kcal 13925kcal 14157kcal 14389kcal 14621kcal 14853kcal 15085kcal 15318kcal 15550kcal 15782kcal 16014kcal 16246kcal 16478kcal 16710kcal 16942kcal 17174kcal 17406kcal 17638kcal 17871kcal 18103kcal 18335kcal 18567kcal 18799kcal 19031kcal 19263kcal 19495kcal 19727kcal 19959kcal 20192kcal 20424kcal 20656kcal 20888kcal 21120kcal 21352kcal 21584kcal 21816kcal 22048kcal 22280kcal 22512kcal 22745kcal 22977kcal 23209kcal 23441kcal 23673kcal 23905kcal 24137kcal 24369kcal 24601kcal 24833kcal 25065kcal 25298kcal 25530kcal 25762kcal 25994kcal 26226kcal 26458kcal 26690kcal 26922kcal 27154kcal 27386kcal 27618kcal 27851kcal 28083kcal 28315kcal 28547kcal 28779kcal 29011kcal 29243kcal 29475kcal 29707kcal 29939kcal 30171kcal 30404kcal 30636kcal 30868kcal 31100kcal 31332kcal 31564kcal 31796kcal 32028kcal 32260kcal 32492kcal 32724kcal 32957kcal 33189kcal 33421kcal 33653kcal 33885kcal 34117kcal 34349kcal 34581kcal 34813kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8485kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9573kcal 9791kcal 10008kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11096kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12184kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13272kcal 13490kcal 13707kcal 13925kcal 14143kcal 14360kcal 14578kcal 14795kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15883kcal 16101kcal 16318kcal 16536kcal 16754kcal 16971kcal 17189kcal 17406kcal 17624kcal 17842kcal 18059kcal 18277kcal 18494kcal 18712kcal 18930kcal 19147kcal 19365kcal 19582kcal 19800kcal 20017kcal 20235kcal 20453kcal 20670kcal 20888kcal 21105kcal 21323kcal 21541kcal 21758kcal 21976kcal 22193kcal 22411kcal 22628kcal 22846kcal 23064kcal 23281kcal 23499kcal 23716kcal 23934kcal 24152kcal 24369kcal 24587kcal 24804kcal 25022kcal 25240kcal 25457kcal 25675kcal 25892kcal 26110kcal 26327kcal 26545kcal 26763kcal 26980kcal 27198kcal 27415kcal 27633kcal 27851kcal 28068kcal 28286kcal 28503kcal 28721kcal 28938kcal 29156kcal 29374kcal 29591kcal 29809kcal 30026kcal 30244kcal 30462kcal 30679kcal 30897kcal 31114kcal 31332kcal 31550kcal 31767kcal 31985kcal 32202kcal 32420kcal 32637kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7277kcal 7484kcal 7692kcal 7900kcal 8108kcal 8316kcal 8524kcal 8732kcal 8940kcal 9148kcal 9356kcal 9564kcal 9772kcal 9979kcal 10187kcal 10395kcal 10603kcal 10811kcal 11019kcal 11227kcal 11435kcal 11643kcal 11851kcal 12059kcal 12267kcal 12474kcal 12682kcal 12890kcal 13098kcal 13306kcal 13514kcal 13722kcal 13930kcal 14138kcal 14346kcal 14554kcal 14762kcal 14969kcal 15177kcal 15385kcal 15593kcal 15801kcal 16009kcal 16217kcal 16425kcal 16633kcal 16841kcal 17049kcal 17257kcal 17464kcal 17672kcal 17880kcal 18088kcal 18296kcal 18504kcal 18712kcal 18920kcal 19128kcal 19336kcal 19544kcal 19751kcal 19959kcal 20167kcal 20375kcal 20583kcal 20791kcal 20999kcal 21207kcal 21415kcal 21623kcal 21831kcal 22039kcal 22246kcal 22454kcal 22662kcal 22870kcal 23078kcal 23286kcal 23494kcal 23702kcal 23910kcal 24118kcal 24326kcal 24534kcal 24741kcal 24949kcal 25157kcal 25365kcal 25573kcal 25781kcal 25989kcal 26197kcal 26405kcal 26613kcal 26821kcal 27029kcal 27236kcal 27444kcal 27652kcal 27860kcal 28068kcal 28276kcal 28484kcal 28692kcal 28900kcal 29108kcal 29316kcal 29524kcal 29731kcal 29939kcal 30147kcal 30355kcal 30563kcal 30771kcal 30979kcal 31187kcal
ヨガ
パワー		 6769kcal 6962kcal 7156kcal 7349kcal 7542kcal 7736kcal 7929kcal 8123kcal 8316kcal 8510kcal 8703kcal 8896kcal 9090kcal 9283kcal 9477kcal 9670kcal 9863kcal 10057kcal 10250kcal 10444kcal 10637kcal 10830kcal 11024kcal 11217kcal 11411kcal 11604kcal 11798kcal 11991kcal 12184kcal 12378kcal 12571kcal 12765kcal 12958kcal 13151kcal 13345kcal 13538kcal 13732kcal 13925kcal 14118kcal 14312kcal 14505kcal 14699kcal 14892kcal 15085kcal 15279kcal 15472kcal 15666kcal 15859kcal 16053kcal 16246kcal 16439kcal 16633kcal 16826kcal 17020kcal 17213kcal 17406kcal 17600kcal 17793kcal 17987kcal 18180kcal 18373kcal 18567kcal 18760kcal 18954kcal 19147kcal 19341kcal 19534kcal 19727kcal 19921kcal 20114kcal 20308kcal 20501kcal 20694kcal 20888kcal 21081kcal 21275kcal 21468kcal 21661kcal 21855kcal 22048kcal 22242kcal 22435kcal 22628kcal 22822kcal 23015kcal 23209kcal 23402kcal 23596kcal 23789kcal 23982kcal 24176kcal 24369kcal 24563kcal 24756kcal 24949kcal 25143kcal 25336kcal 25530kcal 25723kcal 25916kcal 26110kcal 26303kcal 26497kcal 26690kcal 26883kcal 27077kcal 27270kcal 27464kcal 27657kcal 27851kcal 28044kcal 28237kcal 28431kcal 28624kcal 28818kcal 29011kcal
筋トレ
腹筋運動		 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7717kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8452kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11943kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12678kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15434kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16169kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16904kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18925kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19660kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20395kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21130kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21865kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23151kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23886kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24621kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25356kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26091kcal 26274kcal 26458kcal 26642kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27377kcal 27560kcal
筋トレ
背筋運動		 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7717kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8452kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11943kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12678kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15434kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16169kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16904kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18925kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19660kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20395kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21130kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21865kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23151kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23886kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24621kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25356kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26091kcal 26274kcal 26458kcal 26642kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27377kcal 27560kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7717kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8452kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11943kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12678kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15434kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16169kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16904kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18925kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19660kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20395kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21130kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21865kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23151kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23886kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24621kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25356kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26091kcal 26274kcal 26458kcal 26642kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27377kcal 27560kcal
筋トレ
懸垂		 6430kcal 6614kcal 6798kcal 6982kcal 7165kcal 7349kcal 7533kcal 7717kcal 7900kcal 8084kcal 8268kcal 8452kcal 8635kcal 8819kcal 9003kcal 9186kcal 9370kcal 9554kcal 9738kcal 9921kcal 10105kcal 10289kcal 10473kcal 10656kcal 10840kcal 11024kcal 11208kcal 11391kcal 11575kcal 11759kcal 11943kcal 12126kcal 12310kcal 12494kcal 12678kcal 12861kcal 13045kcal 13229kcal 13412kcal 13596kcal 13780kcal 13964kcal 14147kcal 14331kcal 14515kcal 14699kcal 14882kcal 15066kcal 15250kcal 15434kcal 15617kcal 15801kcal 15985kcal 16169kcal 16352kcal 16536kcal 16720kcal 16904kcal 17087kcal 17271kcal 17455kcal 17638kcal 17822kcal 18006kcal 18190kcal 18373kcal 18557kcal 18741kcal 18925kcal 19108kcal 19292kcal 19476kcal 19660kcal 19843kcal 20027kcal 20211kcal 20395kcal 20578kcal 20762kcal 20946kcal 21130kcal 21313kcal 21497kcal 21681kcal 21865kcal 22048kcal 22232kcal 22416kcal 22599kcal 22783kcal 22967kcal 23151kcal 23334kcal 23518kcal 23702kcal 23886kcal 24069kcal 24253kcal 24437kcal 24621kcal 24804kcal 24988kcal 25172kcal 25356kcal 25539kcal 25723kcal 25907kcal 26091kcal 26274kcal 26458kcal 26642kcal 26825kcal 27009kcal 27193kcal 27377kcal 27560kcal
トランポリン
ゆっくり		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8123kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8800kcal 8969kcal 9138kcal 9307kcal 9477kcal 9646kcal 9815kcal 9984kcal 10154kcal 10323kcal 10492kcal 10661kcal 10830kcal 11000kcal 11169kcal 11338kcal 11507kcal 11677kcal 11846kcal 12015kcal 12184kcal 12354kcal 12523kcal 12692kcal 12861kcal 13030kcal 13200kcal 13369kcal 13538kcal 13707kcal 13877kcal 14046kcal 14215kcal 14384kcal 14554kcal 14723kcal 14892kcal 15061kcal 15231kcal 15400kcal 15569kcal 15738kcal 15907kcal 16077kcal 16246kcal 16415kcal 16584kcal 16754kcal 16923kcal 17092kcal 17261kcal 17431kcal 17600kcal 17769kcal 17938kcal 18108kcal 18277kcal 18446kcal 18615kcal 18784kcal 18954kcal 19123kcal 19292kcal 19461kcal 19631kcal 19800kcal 19969kcal 20138kcal 20308kcal 20477kcal 20646kcal 20815kcal 20984kcal 21154kcal 21323kcal 21492kcal 21661kcal 21831kcal 22000kcal 22169kcal 22338kcal 22508kcal 22677kcal 22846kcal 23015kcal 23185kcal 23354kcal 23523kcal 23692kcal 23861kcal 24031kcal 24200kcal 24369kcal 24538kcal 24708kcal 24877kcal 25046kcal 25215kcal 25385kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8123kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8800kcal 8969kcal 9138kcal 9307kcal 9477kcal 9646kcal 9815kcal 9984kcal 10154kcal 10323kcal 10492kcal 10661kcal 10830kcal 11000kcal 11169kcal 11338kcal 11507kcal 11677kcal 11846kcal 12015kcal 12184kcal 12354kcal 12523kcal 12692kcal 12861kcal 13030kcal 13200kcal 13369kcal 13538kcal 13707kcal 13877kcal 14046kcal 14215kcal 14384kcal 14554kcal 14723kcal 14892kcal 15061kcal 15231kcal 15400kcal 15569kcal 15738kcal 15907kcal 16077kcal 16246kcal 16415kcal 16584kcal 16754kcal 16923kcal 17092kcal 17261kcal 17431kcal 17600kcal 17769kcal 17938kcal 18108kcal 18277kcal 18446kcal 18615kcal 18784kcal 18954kcal 19123kcal 19292kcal 19461kcal 19631kcal 19800kcal 19969kcal 20138kcal 20308kcal 20477kcal 20646kcal 20815kcal 20984kcal 21154kcal 21323kcal 21492kcal 21661kcal 21831kcal 22000kcal 22169kcal 22338kcal 22508kcal 22677kcal 22846kcal 23015kcal 23185kcal 23354kcal 23523kcal 23692kcal 23861kcal 24031kcal 24200kcal 24369kcal 24538kcal 24708kcal 24877kcal 25046kcal 25215kcal 25385kcal
料理全般 5923kcal 6092kcal 6261kcal 6430kcal 6600kcal 6769kcal 6938kcal 7107kcal 7277kcal 7446kcal 7615kcal 7784kcal 7953kcal 8123kcal 8292kcal 8461kcal 8630kcal 8800kcal 8969kcal 9138kcal 9307kcal 9477kcal 9646kcal 9815kcal 9984kcal 10154kcal 10323kcal 10492kcal 10661kcal 10830kcal 11000kcal 11169kcal 11338kcal 11507kcal 11677kcal 11846kcal 12015kcal 12184kcal 12354kcal 12523kcal 12692kcal 12861kcal 13030kcal 13200kcal 13369kcal 13538kcal 13707kcal 13877kcal 14046kcal 14215kcal 14384kcal 14554kcal 14723kcal 14892kcal 15061kcal 15231kcal 15400kcal 15569kcal 15738kcal 15907kcal 16077kcal 16246kcal 16415kcal 16584kcal 16754kcal 16923kcal 17092kcal 17261kcal 17431kcal 17600kcal 17769kcal 17938kcal 18108kcal 18277kcal 18446kcal 18615kcal 18784kcal 18954kcal 19123kcal 19292kcal 19461kcal 19631kcal 19800kcal 19969kcal 20138kcal 20308kcal 20477kcal 20646kcal 20815kcal 20984kcal 21154kcal 21323kcal 21492kcal 21661kcal 21831kcal 22000kcal 22169kcal 22338kcal 22508kcal 22677kcal 22846kcal 23015kcal 23185kcal 23354kcal 23523kcal 23692kcal 23861kcal 24031kcal 24200kcal 24369kcal 24538kcal 24708kcal 24877kcal 25046kcal 25215kcal 25385kcal
掃除機をかける 5584kcal 5744kcal 5903kcal 6063kcal 6222kcal 6382kcal 6542kcal 6701kcal 6861kcal 7020kcal 7180kcal 7339kcal 7499kcal 7659kcal 7818kcal 7978kcal 8137kcal 8297kcal 8456kcal 8616kcal 8775kcal 8935kcal 9095kcal 9254kcal 9414kcal 9573kcal 9733kcal 9892kcal 10052kcal 10212kcal 10371kcal 10531kcal 10690kcal 10850kcal 11009kcal 11169kcal 11328kcal 11488kcal 11648kcal 11807kcal 11967kcal 12126kcal 12286kcal 12445kcal 12605kcal 12765kcal 12924kcal 13084kcal 13243kcal 13403kcal 13562kcal 13722kcal 13882kcal 14041kcal 14201kcal 14360kcal 14520kcal 14679kcal 14839kcal 14998kcal 15158kcal 15318kcal 15477kcal 15637kcal 15796kcal 15956kcal 16115kcal 16275kcal 16435kcal 16594kcal 16754kcal 16913kcal 17073kcal 17232kcal 17392kcal 17551kcal 17711kcal 17871kcal 18030kcal 18190kcal 18349kcal 18509kcal 18668kcal 18828kcal 18988kcal 19147kcal 19307kcal 19466kcal 19626kcal 19785kcal 19945kcal 20104kcal 20264kcal 20424kcal 20583kcal 20743kcal 20902kcal 21062kcal 21221kcal 21381kcal 21541kcal 21700kcal 21860kcal 22019kcal 22179kcal 22338kcal 22498kcal 22657kcal 22817kcal 22977kcal 23136kcal 23296kcal 23455kcal 23615kcal 23774kcal 23934kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
体をよく動かす仕事 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
皿洗い 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
ヨガ
ハタ		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5802kcal 5947kcal 6092kcal 6237kcal 6382kcal 6527kcal 6672kcal 6817kcal 6962kcal 7107kcal 7252kcal 7397kcal 7542kcal 7688kcal 7833kcal 7978kcal 8123kcal 8268kcal 8413kcal 8558kcal 8703kcal 8848kcal 8993kcal 9138kcal 9283kcal 9428kcal 9573kcal 9718kcal 9863kcal 10008kcal 10154kcal 10299kcal 10444kcal 10589kcal 10734kcal 10879kcal 11024kcal 11169kcal 11314kcal 11459kcal 11604kcal 11749kcal 11894kcal 12039kcal 12184kcal 12329kcal 12474kcal 12620kcal 12765kcal 12910kcal 13055kcal 13200kcal 13345kcal 13490kcal 13635kcal 13780kcal 13925kcal 14070kcal 14215kcal 14360kcal 14505kcal 14650kcal 14795kcal 14940kcal 15085kcal 15231kcal 15376kcal 15521kcal 15666kcal 15811kcal 15956kcal 16101kcal 16246kcal 16391kcal 16536kcal 16681kcal 16826kcal 16971kcal 17116kcal 17261kcal 17406kcal 17551kcal 17697kcal 17842kcal 17987kcal 18132kcal 18277kcal 18422kcal 18567kcal 18712kcal 18857kcal 19002kcal 19147kcal 19292kcal 19437kcal 19582kcal 19727kcal 19872kcal 20017kcal 20162kcal 20308kcal 20453kcal 20598kcal 20743kcal 20888kcal 21033kcal 21178kcal 21323kcal 21468kcal 21613kcal 21758kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7494kcal 7615kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8219kcal 8340kcal 8461kcal 8582kcal 8703kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9186kcal 9307kcal 9428kcal 9549kcal 9670kcal 9791kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10274kcal 10395kcal 10516kcal 10637kcal 10758kcal 10879kcal 11000kcal 11121kcal 11241kcal 11362kcal 11483kcal 11604kcal 11725kcal 11846kcal 11967kcal 12088kcal 12209kcal 12329kcal 12450kcal 12571kcal 12692kcal 12813kcal 12934kcal 13055kcal 13176kcal 13296kcal 13417kcal 13538kcal 13659kcal 13780kcal 13901kcal 14022kcal 14143kcal 14263kcal 14384kcal 14505kcal 14626kcal 14747kcal 14868kcal 14989kcal 15110kcal 15231kcal 15351kcal 15472kcal 15593kcal 15714kcal 15835kcal 15956kcal 16077kcal 16198kcal 16318kcal 16439kcal 16560kcal 16681kcal 16802kcal 16923kcal 17044kcal 17165kcal 17286kcal 17406kcal 17527kcal 17648kcal 17769kcal 17890kcal 18011kcal 18132kcal
自動車を運転 4230kcal 4351kcal 4472kcal 4593kcal 4714kcal 4835kcal 4956kcal 5077kcal 5197kcal 5318kcal 5439kcal 5560kcal 5681kcal 5802kcal 5923kcal 6044kcal 6164kcal 6285kcal 6406kcal 6527kcal 6648kcal 6769kcal 6890kcal 7011kcal 7131kcal 7252kcal 7373kcal 7494kcal 7615kcal 7736kcal 7857kcal 7978kcal 8099kcal 8219kcal 8340kcal 8461kcal 8582kcal 8703kcal 8824kcal 8945kcal 9066kcal 9186kcal 9307kcal 9428kcal 9549kcal 9670kcal 9791kcal 9912kcal 10033kcal 10154kcal 10274kcal 10395kcal 10516kcal 10637kcal 10758kcal 10879kcal 11000kcal 11121kcal 11241kcal 11362kcal 11483kcal 11604kcal 11725kcal 11846kcal 11967kcal 12088kcal 12209kcal 12329kcal 12450kcal 12571kcal 12692kcal 12813kcal 12934kcal 13055kcal 13176kcal 13296kcal 13417kcal 13538kcal 13659kcal 13780kcal 13901kcal 14022kcal 14143kcal 14263kcal 14384kcal 14505kcal 14626kcal 14747kcal 14868kcal 14989kcal 15110kcal 15231kcal 15351kcal 15472kcal 15593kcal 15714kcal 15835kcal 15956kcal 16077kcal 16198kcal 16318kcal 16439kcal 16560kcal 16681kcal 16802kcal 16923kcal 17044kcal 17165kcal 17286kcal 17406kcal 17527kcal 17648kcal 17769kcal 17890kcal 18011kcal 18132kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
風呂でシャワー 3384kcal 3481kcal 3578kcal 3674kcal 3771kcal 3868kcal 3964kcal 4061kcal 4158kcal 4255kcal 4351kcal 4448kcal 4545kcal 4641kcal 4738kcal 4835kcal 4931kcal 5028kcal 5125kcal 5222kcal 5318kcal 5415kcal 5512kcal 5608kcal 5705kcal 5802kcal 5899kcal 5995kcal 6092kcal 6189kcal 6285kcal 6382kcal 6479kcal 6575kcal 6672kcal 6769kcal 6866kcal 6962kcal 7059kcal 7156kcal 7252kcal 7349kcal 7446kcal 7542kcal 7639kcal 7736kcal 7833kcal 7929kcal 8026kcal 8123kcal 8219kcal 8316kcal 8413kcal 8510kcal 8606kcal 8703kcal 8800kcal 8896kcal 8993kcal 9090kcal 9186kcal 9283kcal 9380kcal 9477kcal 9573kcal 9670kcal 9767kcal 9863kcal 9960kcal 10057kcal 10154kcal 10250kcal 10347kcal 10444kcal 10540kcal 10637kcal 10734kcal 10830kcal 10927kcal 11024kcal 11121kcal 11217kcal 11314kcal 11411kcal 11507kcal 11604kcal 11701kcal 11798kcal 11894kcal 11991kcal 12088kcal 12184kcal 12281kcal 12378kcal 12474kcal 12571kcal 12668kcal 12765kcal 12861kcal 12958kcal 13055kcal 13151kcal 13248kcal 13345kcal 13441kcal 13538kcal 13635kcal 13732kcal 13828kcal 13925kcal 14022kcal 14118kcal 14215kcal 14312kcal 14409kcal 14505kcal
トイレ 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6353kcal 6440kcal 6527kcal 6614kcal 6701kcal 6788kcal 6875kcal 6962kcal 7049kcal 7136kcal 7223kcal 7310kcal 7397kcal 7484kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8442kcal 8529kcal 8616kcal 8703kcal 8790kcal 8877kcal 8964kcal 9051kcal 9138kcal 9225kcal 9312kcal 9399kcal 9486kcal 9573kcal 9660kcal 9747kcal 9834kcal 9921kcal 10008kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10531kcal 10618kcal 10705kcal 10792kcal 10879kcal 10966kcal 11053kcal 11140kcal 11227kcal 11314kcal 11401kcal 11488kcal 11575kcal 11662kcal 11749kcal 11836kcal 11923kcal 12010kcal 12097kcal 12184kcal 12271kcal 12358kcal 12445kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12794kcal 12881kcal 12968kcal 13055kcal
立って仕事をする 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3916kcal 4003kcal 4090kcal 4177kcal 4264kcal 4351kcal 4438kcal 4525kcal 4612kcal 4699kcal 4786kcal 4873kcal 4960kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5831kcal 5918kcal 6005kcal 6092kcal 6179kcal 6266kcal 6353kcal 6440kcal 6527kcal 6614kcal 6701kcal 6788kcal 6875kcal 6962kcal 7049kcal 7136kcal 7223kcal 7310kcal 7397kcal 7484kcal 7572kcal 7659kcal 7746kcal 7833kcal 7920kcal 8007kcal 8094kcal 8181kcal 8268kcal 8355kcal 8442kcal 8529kcal 8616kcal 8703kcal 8790kcal 8877kcal 8964kcal 9051kcal 9138kcal 9225kcal 9312kcal 9399kcal 9486kcal 9573kcal 9660kcal 9747kcal 9834kcal 9921kcal 10008kcal 10096kcal 10183kcal 10270kcal 10357kcal 10444kcal 10531kcal 10618kcal 10705kcal 10792kcal 10879kcal 10966kcal 11053kcal 11140kcal 11227kcal 11314kcal 11401kcal 11488kcal 11575kcal 11662kcal 11749kcal 11836kcal 11923kcal 12010kcal 12097kcal 12184kcal 12271kcal 12358kcal 12445kcal 12532kcal 12620kcal 12707kcal 12794kcal 12881kcal 12968kcal 13055kcal
風呂で入浴 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2973kcal 3046kcal 3118kcal 3191kcal 3263kcal 3336kcal 3408kcal 3481kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3844kcal 3916kcal 3989kcal 4061kcal 4134kcal 4206kcal 4279kcal 4351kcal 4424kcal 4496kcal 4569kcal 4641kcal 4714kcal 4786kcal 4859kcal 4931kcal 5004kcal 5077kcal 5149kcal 5222kcal 5294kcal 5367kcal 5439kcal 5512kcal 5584kcal 5657kcal 5729kcal 5802kcal 5874kcal 5947kcal 6019kcal 6092kcal 6164kcal 6237kcal 6310kcal 6382kcal 6455kcal 6527kcal 6600kcal 6672kcal 6745kcal 6817kcal 6890kcal 6962kcal 7035kcal 7107kcal 7180kcal 7252kcal 7325kcal 7397kcal 7470kcal 7542kcal 7615kcal 7688kcal 7760kcal 7833kcal 7905kcal 7978kcal 8050kcal 8123kcal 8195kcal 8268kcal 8340kcal 8413kcal 8485kcal 8558kcal 8630kcal 8703kcal 8775kcal 8848kcal 8921kcal 8993kcal 9066kcal 9138kcal 9211kcal 9283kcal 9356kcal 9428kcal 9501kcal 9573kcal 9646kcal 9718kcal 9791kcal 9863kcal 9936kcal 10008kcal 10081kcal 10154kcal 10226kcal 10299kcal 10371kcal 10444kcal 10516kcal 10589kcal 10661kcal 10734kcal 10806kcal 10879kcal
デスクワーク 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3142kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3582kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4022kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4462kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4902kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5342kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5782kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6222kcal 6285kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6725kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7102kcal 7165kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7542kcal 7605kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8485kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8925kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9365kcal 9428kcal
電車バスに乗車 2200kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2451kcal 2514kcal 2577kcal 2640kcal 2702kcal 2765kcal 2828kcal 2891kcal 2954kcal 3017kcal 3080kcal 3142kcal 3205kcal 3268kcal 3331kcal 3394kcal 3457kcal 3520kcal 3582kcal 3645kcal 3708kcal 3771kcal 3834kcal 3897kcal 3960kcal 4022kcal 4085kcal 4148kcal 4211kcal 4274kcal 4337kcal 4400kcal 4462kcal 4525kcal 4588kcal 4651kcal 4714kcal 4777kcal 4840kcal 4902kcal 4965kcal 5028kcal 5091kcal 5154kcal 5217kcal 5280kcal 5342kcal 5405kcal 5468kcal 5531kcal 5594kcal 5657kcal 5720kcal 5782kcal 5845kcal 5908kcal 5971kcal 6034kcal 6097kcal 6160kcal 6222kcal 6285kcal 6348kcal 6411kcal 6474kcal 6537kcal 6600kcal 6662kcal 6725kcal 6788kcal 6851kcal 6914kcal 6977kcal 7040kcal 7102kcal 7165kcal 7228kcal 7291kcal 7354kcal 7417kcal 7480kcal 7542kcal 7605kcal 7668kcal 7731kcal 7794kcal 7857kcal 7920kcal 7982kcal 8045kcal 8108kcal 8171kcal 8234kcal 8297kcal 8360kcal 8423kcal 8485kcal 8548kcal 8611kcal 8674kcal 8737kcal 8800kcal 8863kcal 8925kcal 8988kcal 9051kcal 9114kcal 9177kcal 9240kcal 9303kcal 9365kcal 9428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ