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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13369kcal 13642kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14734kcal 15007kcal 15279kcal 15552kcal 15825kcal 16098kcal 16371kcal 16644kcal 16917kcal 17189kcal 17462kcal 17735kcal 18008kcal 18281kcal 18554kcal 18827kcal 19099kcal 19372kcal 19645kcal 19918kcal 20191kcal 20464kcal 20737kcal 21009kcal 21282kcal 21555kcal 21828kcal 22101kcal 22374kcal 22647kcal 22919kcal 23192kcal 23465kcal 23738kcal 24011kcal 24284kcal 24557kcal 24829kcal 25102kcal 25375kcal 25648kcal 25921kcal 26194kcal 26467kcal 26739kcal 27012kcal 27285kcal 27558kcal 27831kcal 28104kcal 28377kcal 28649kcal 28922kcal 29195kcal 29468kcal 29741kcal 30014kcal 30287kcal 30559kcal 30832kcal 31105kcal 31378kcal 31651kcal 31924kcal 32197kcal 32469kcal 32742kcal 33015kcal 33288kcal 33561kcal 33834kcal 34107kcal 34379kcal 34652kcal 34925kcal 35198kcal 35471kcal 35744kcal 36017kcal 36289kcal 36562kcal 36835kcal 37108kcal 37381kcal 37654kcal 37927kcal 38199kcal 38472kcal 38745kcal 39018kcal 39291kcal 39564kcal 39837kcal 40109kcal 40382kcal 40655kcal 40928kcal
山登り 17767kcal 18275kcal 18782kcal 19290kcal 19797kcal 20305kcal 20813kcal 21320kcal 21828kcal 22336kcal 22843kcal 23351kcal 23859kcal 24366kcal 24874kcal 25382kcal 25889kcal 26397kcal 26904kcal 27412kcal 27920kcal 28427kcal 28935kcal 29443kcal 29950kcal 30458kcal 30966kcal 31473kcal 31981kcal 32488kcal 32996kcal 33504kcal 34011kcal 34519kcal 35027kcal 35534kcal 36042kcal 36550kcal 37057kcal 37565kcal 38073kcal 38580kcal 39088kcal 39595kcal 40103kcal 40611kcal 41118kcal 41626kcal 42134kcal 42641kcal 43149kcal 43657kcal 44164kcal 44672kcal 45179kcal 45687kcal 46195kcal 46702kcal 47210kcal 47718kcal 48225kcal 48733kcal 49241kcal 49748kcal 50256kcal 50764kcal 51271kcal 51779kcal 52286kcal 52794kcal 53302kcal 53809kcal 54317kcal 54825kcal 55332kcal 55840kcal 56348kcal 56855kcal 57363kcal 57870kcal 58378kcal 58886kcal 59393kcal 59901kcal 60409kcal 60916kcal 61424kcal 61932kcal 62439kcal 62947kcal 63455kcal 63962kcal 64470kcal 64977kcal 65485kcal 65993kcal 66500kcal 67008kcal 67516kcal 68023kcal 68531kcal 69039kcal 69546kcal 70054kcal 70561kcal 71069kcal 71577kcal 72084kcal 72592kcal 73100kcal 73607kcal 74115kcal 74623kcal 75130kcal 75638kcal 76146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13325kcal 13706kcal 14087kcal 14467kcal 14848kcal 15229kcal 15609kcal 15990kcal 16371kcal 16752kcal 17132kcal 17513kcal 17894kcal 18275kcal 18655kcal 19036kcal 19417kcal 19797kcal 20178kcal 20559kcal 20940kcal 21320kcal 21701kcal 22082kcal 22463kcal 22843kcal 23224kcal 23605kcal 23985kcal 24366kcal 24747kcal 25128kcal 25508kcal 25889kcal 26270kcal 26651kcal 27031kcal 27412kcal 27793kcal 28174kcal 28554kcal 28935kcal 29316kcal 29696kcal 30077kcal 30458kcal 30839kcal 31219kcal 31600kcal 31981kcal 32362kcal 32742kcal 33123kcal 33504kcal 33884kcal 34265kcal 34646kcal 35027kcal 35407kcal 35788kcal 36169kcal 36550kcal 36930kcal 37311kcal 37692kcal 38073kcal 38453kcal 38834kcal 39215kcal 39595kcal 39976kcal 40357kcal 40738kcal 41118kcal 41499kcal 41880kcal 42261kcal 42641kcal 43022kcal 43403kcal 43783kcal 44164kcal 44545kcal 44926kcal 45306kcal 45687kcal 46068kcal 46449kcal 46829kcal 47210kcal 47591kcal 47971kcal 48352kcal 48733kcal 49114kcal 49494kcal 49875kcal 50256kcal 50637kcal 51017kcal 51398kcal 51779kcal 52160kcal 52540kcal 52921kcal 53302kcal 53682kcal 54063kcal 54444kcal 54825kcal 55205kcal 55586kcal 55967kcal 56348kcal 56728kcal 57109kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17767kcal 18275kcal 18782kcal 19290kcal 19797kcal 20305kcal 20813kcal 21320kcal 21828kcal 22336kcal 22843kcal 23351kcal 23859kcal 24366kcal 24874kcal 25382kcal 25889kcal 26397kcal 26904kcal 27412kcal 27920kcal 28427kcal 28935kcal 29443kcal 29950kcal 30458kcal 30966kcal 31473kcal 31981kcal 32488kcal 32996kcal 33504kcal 34011kcal 34519kcal 35027kcal 35534kcal 36042kcal 36550kcal 37057kcal 37565kcal 38073kcal 38580kcal 39088kcal 39595kcal 40103kcal 40611kcal 41118kcal 41626kcal 42134kcal 42641kcal 43149kcal 43657kcal 44164kcal 44672kcal 45179kcal 45687kcal 46195kcal 46702kcal 47210kcal 47718kcal 48225kcal 48733kcal 49241kcal 49748kcal 50256kcal 50764kcal 51271kcal 51779kcal 52286kcal 52794kcal 53302kcal 53809kcal 54317kcal 54825kcal 55332kcal 55840kcal 56348kcal 56855kcal 57363kcal 57870kcal 58378kcal 58886kcal 59393kcal 59901kcal 60409kcal 60916kcal 61424kcal 61932kcal 62439kcal 62947kcal 63455kcal 63962kcal 64470kcal 64977kcal 65485kcal 65993kcal 66500kcal 67008kcal 67516kcal 68023kcal 68531kcal 69039kcal 69546kcal 70054kcal 70561kcal 71069kcal 71577kcal 72084kcal 72592kcal 73100kcal 73607kcal 74115kcal 74623kcal 75130kcal 75638kcal 76146kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22209kcal 22843kcal 23478kcal 24112kcal 24747kcal 25382kcal 26016kcal 26651kcal 27285kcal 27920kcal 28554kcal 29189kcal 29823kcal 30458kcal 31092kcal 31727kcal 32362kcal 32996kcal 33631kcal 34265kcal 34900kcal 35534kcal 36169kcal 36803kcal 37438kcal 38073kcal 38707kcal 39342kcal 39976kcal 40611kcal 41245kcal 41880kcal 42514kcal 43149kcal 43783kcal 44418kcal 45053kcal 45687kcal 46322kcal 46956kcal 47591kcal 48225kcal 48860kcal 49494kcal 50129kcal 50764kcal 51398kcal 52033kcal 52667kcal 53302kcal 53936kcal 54571kcal 55205kcal 55840kcal 56474kcal 57109kcal 57744kcal 58378kcal 59013kcal 59647kcal 60282kcal 60916kcal 61551kcal 62185kcal 62820kcal 63455kcal 64089kcal 64724kcal 65358kcal 65993kcal 66627kcal 67262kcal 67896kcal 68531kcal 69165kcal 69800kcal 70435kcal 71069kcal 71704kcal 72338kcal 72973kcal 73607kcal 74242kcal 74876kcal 75511kcal 76146kcal 76780kcal 77415kcal 78049kcal 78684kcal 79318kcal 79953kcal 80587kcal 81222kcal 81856kcal 82491kcal 83126kcal 83760kcal 84395kcal 85029kcal 85664kcal 86298kcal 86933kcal 87567kcal 88202kcal 88837kcal 89471kcal 90106kcal 90740kcal 91375kcal 92009kcal 92644kcal 93278kcal 93913kcal 94547kcal 95182kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19544kcal 20102kcal 20660kcal 21219kcal 21777kcal 22336kcal 22894kcal 23452kcal 24011kcal 24569kcal 25128kcal 25686kcal 26244kcal 26803kcal 27361kcal 27920kcal 28478kcal 29037kcal 29595kcal 30153kcal 30712kcal 31270kcal 31829kcal 32387kcal 32945kcal 33504kcal 34062kcal 34621kcal 35179kcal 35737kcal 36296kcal 36854kcal 37413kcal 37971kcal 38529kcal 39088kcal 39646kcal 40205kcal 40763kcal 41321kcal 41880kcal 42438kcal 42997kcal 43555kcal 44113kcal 44672kcal 45230kcal 45789kcal 46347kcal 46905kcal 47464kcal 48022kcal 48581kcal 49139kcal 49697kcal 50256kcal 50814kcal 51373kcal 51931kcal 52489kcal 53048kcal 53606kcal 54165kcal 54723kcal 55281kcal 55840kcal 56398kcal 56957kcal 57515kcal 58074kcal 58632kcal 59190kcal 59749kcal 60307kcal 60866kcal 61424kcal 61982kcal 62541kcal 63099kcal 63658kcal 64216kcal 64774kcal 65333kcal 65891kcal 66450kcal 67008kcal 67566kcal 68125kcal 68683kcal 69242kcal 69800kcal 70358kcal 70917kcal 71475kcal 72034kcal 72592kcal 73150kcal 73709kcal 74267kcal 74826kcal 75384kcal 75942kcal 76501kcal 77059kcal 77618kcal 78176kcal 78734kcal 79293kcal 79851kcal 80410kcal 80968kcal 81526kcal 82085kcal 82643kcal 83202kcal 83760kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26206kcal 26955kcal 27704kcal 28453kcal 29201kcal 29950kcal 30699kcal 31448kcal 32197kcal 32945kcal 33694kcal 34443kcal 35192kcal 35940kcal 36689kcal 37438kcal 38187kcal 38935kcal 39684kcal 40433kcal 41182kcal 41931kcal 42679kcal 43428kcal 44177kcal 44926kcal 45674kcal 46423kcal 47172kcal 47921kcal 48669kcal 49418kcal 50167kcal 50916kcal 51665kcal 52413kcal 53162kcal 53911kcal 54660kcal 55408kcal 56157kcal 56906kcal 57655kcal 58403kcal 59152kcal 59901kcal 60650kcal 61399kcal 62147kcal 62896kcal 63645kcal 64394kcal 65142kcal 65891kcal 66640kcal 67389kcal 68137kcal 68886kcal 69635kcal 70384kcal 71133kcal 71881kcal 72630kcal 73379kcal 74128kcal 74876kcal 75625kcal 76374kcal 77123kcal 77871kcal 78620kcal 79369kcal 80118kcal 80867kcal 81615kcal 82364kcal 83113kcal 83862kcal 84610kcal 85359kcal 86108kcal 86857kcal 87605kcal 88354kcal 89103kcal 89852kcal 90601kcal 91349kcal 92098kcal 92847kcal 93596kcal 94344kcal 95093kcal 95842kcal 96591kcal 97339kcal 98088kcal 98837kcal 99586kcal 100335kcal 101083kcal 101832kcal 102581kcal 103330kcal 104078kcal 104827kcal 105576kcal 106325kcal 107073kcal 107822kcal 108571kcal 109320kcal 110069kcal 110817kcal 111566kcal 112315kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27317kcal 28097kcal 28878kcal 29658kcal 30439kcal 31219kcal 32000kcal 32780kcal 33561kcal 34341kcal 35122kcal 35902kcal 36683kcal 37463kcal 38244kcal 39024kcal 39805kcal 40585kcal 41366kcal 42146kcal 42927kcal 43707kcal 44488kcal 45268kcal 46049kcal 46829kcal 47610kcal 48390kcal 49171kcal 49951kcal 50732kcal 51512kcal 52293kcal 53073kcal 53854kcal 54634kcal 55415kcal 56195kcal 56976kcal 57756kcal 58537kcal 59317kcal 60098kcal 60878kcal 61659kcal 62439kcal 63220kcal 64000kcal 64781kcal 65561kcal 66342kcal 67122kcal 67903kcal 68683kcal 69464kcal 70244kcal 71025kcal 71805kcal 72586kcal 73366kcal 74147kcal 74927kcal 75708kcal 76488kcal 77269kcal 78049kcal 78830kcal 79610kcal 80391kcal 81171kcal 81952kcal 82732kcal 83513kcal 84293kcal 85074kcal 85854kcal 86635kcal 87415kcal 88196kcal 88976kcal 89757kcal 90537kcal 91318kcal 92098kcal 92879kcal 93659kcal 94440kcal 95220kcal 96001kcal 96781kcal 97562kcal 98342kcal 99123kcal 99903kcal 100684kcal 101464kcal 102245kcal 103025kcal 103806kcal 104586kcal 105367kcal 106147kcal 106928kcal 107708kcal 108489kcal 109269kcal 110050kcal 110830kcal 111610kcal 112391kcal 113171kcal 113952kcal 114732kcal 115513kcal 116293kcal 117074kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11770kcal 12107kcal 12443kcal 12779kcal 13116kcal 13452kcal 13788kcal 14125kcal 14461kcal 14797kcal 15134kcal 15470kcal 15806kcal 16142kcal 16479kcal 16815kcal 17151kcal 17488kcal 17824kcal 18160kcal 18497kcal 18833kcal 19169kcal 19506kcal 19842kcal 20178kcal 20515kcal 20851kcal 21187kcal 21523kcal 21860kcal 22196kcal 22532kcal 22869kcal 23205kcal 23541kcal 23878kcal 24214kcal 24550kcal 24887kcal 25223kcal 25559kcal 25895kcal 26232kcal 26568kcal 26904kcal 27241kcal 27577kcal 27913kcal 28250kcal 28586kcal 28922kcal 29259kcal 29595kcal 29931kcal 30268kcal 30604kcal 30940kcal 31276kcal 31613kcal 31949kcal 32285kcal 32622kcal 32958kcal 33294kcal 33631kcal 33967kcal 34303kcal 34640kcal 34976kcal 35312kcal 35649kcal 35985kcal 36321kcal 36657kcal 36994kcal 37330kcal 37666kcal 38003kcal 38339kcal 38675kcal 39012kcal 39348kcal 39684kcal 40021kcal 40357kcal 40693kcal 41030kcal 41366kcal 41702kcal 42038kcal 42375kcal 42711kcal 43047kcal 43384kcal 43720kcal 44056kcal 44393kcal 44729kcal 45065kcal 45402kcal 45738kcal 46074kcal 46410kcal 46747kcal 47083kcal 47419kcal 47756kcal 48092kcal 48428kcal 48765kcal 49101kcal 49437kcal 49774kcal 50110kcal 50446kcal
水泳
(普通:全般)		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26333kcal 26860kcal 27387kcal 27913kcal 28440kcal 28967kcal 29493kcal 30020kcal 30547kcal 31073kcal 31600kcal 32127kcal 32653kcal 33180kcal 33707kcal 34233kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39500kcal 40027kcal 40554kcal 41080kcal 41607kcal 42134kcal 42660kcal 43187kcal 43714kcal 44240kcal 44767kcal 45294kcal 45820kcal 46347kcal 46874kcal 47400kcal 47927kcal 48454kcal 48980kcal 49507kcal 50034kcal 50560kcal 51087kcal 51614kcal 52140kcal 52667kcal 53194kcal 53721kcal 54247kcal 54774kcal 55301kcal 55827kcal 56354kcal 56881kcal 57407kcal 57934kcal 58461kcal 58987kcal 59514kcal 60041kcal 60567kcal 61094kcal 61621kcal 62147kcal 62674kcal 63201kcal 63727kcal 64254kcal 64781kcal 65307kcal 65834kcal 66361kcal 66887kcal 67414kcal 67941kcal 68467kcal 68994kcal 69521kcal 70047kcal 70574kcal 71101kcal 71628kcal 72154kcal 72681kcal 73208kcal 73734kcal 74261kcal 74788kcal 75314kcal 75841kcal 76368kcal 76894kcal 77421kcal 77948kcal 78474kcal 79001kcal
水泳
(速め:全般)		 22209kcal 22843kcal 23478kcal 24112kcal 24747kcal 25382kcal 26016kcal 26651kcal 27285kcal 27920kcal 28554kcal 29189kcal 29823kcal 30458kcal 31092kcal 31727kcal 32362kcal 32996kcal 33631kcal 34265kcal 34900kcal 35534kcal 36169kcal 36803kcal 37438kcal 38073kcal 38707kcal 39342kcal 39976kcal 40611kcal 41245kcal 41880kcal 42514kcal 43149kcal 43783kcal 44418kcal 45053kcal 45687kcal 46322kcal 46956kcal 47591kcal 48225kcal 48860kcal 49494kcal 50129kcal 50764kcal 51398kcal 52033kcal 52667kcal 53302kcal 53936kcal 54571kcal 55205kcal 55840kcal 56474kcal 57109kcal 57744kcal 58378kcal 59013kcal 59647kcal 60282kcal 60916kcal 61551kcal 62185kcal 62820kcal 63455kcal 64089kcal 64724kcal 65358kcal 65993kcal 66627kcal 67262kcal 67896kcal 68531kcal 69165kcal 69800kcal 70435kcal 71069kcal 71704kcal 72338kcal 72973kcal 73607kcal 74242kcal 74876kcal 75511kcal 76146kcal 76780kcal 77415kcal 78049kcal 78684kcal 79318kcal 79953kcal 80587kcal 81222kcal 81856kcal 82491kcal 83126kcal 83760kcal 84395kcal 85029kcal 85664kcal 86298kcal 86933kcal 87567kcal 88202kcal 88837kcal 89471kcal 90106kcal 90740kcal 91375kcal 92009kcal 92644kcal 93278kcal 93913kcal 94547kcal 95182kcal
水泳
(バタフライ)		 30648kcal 31524kcal 32400kcal 33275kcal 34151kcal 35027kcal 35902kcal 36778kcal 37654kcal 38529kcal 39405kcal 40281kcal 41156kcal 42032kcal 42908kcal 43783kcal 44659kcal 45535kcal 46410kcal 47286kcal 48162kcal 49038kcal 49913kcal 50789kcal 51665kcal 52540kcal 53416kcal 54292kcal 55167kcal 56043kcal 56919kcal 57794kcal 58670kcal 59546kcal 60421kcal 61297kcal 62173kcal 63048kcal 63924kcal 64800kcal 65675kcal 66551kcal 67427kcal 68302kcal 69178kcal 70054kcal 70929kcal 71805kcal 72681kcal 73557kcal 74432kcal 75308kcal 76184kcal 77059kcal 77935kcal 78811kcal 79686kcal 80562kcal 81438kcal 82313kcal 83189kcal 84065kcal 84940kcal 85816kcal 86692kcal 87567kcal 88443kcal 89319kcal 90194kcal 91070kcal 91946kcal 92821kcal 93697kcal 94573kcal 95449kcal 96324kcal 97200kcal 98076kcal 98951kcal 99827kcal 100703kcal 101578kcal 102454kcal 103330kcal 104205kcal 105081kcal 105957kcal 106832kcal 107708kcal 108584kcal 109459kcal 110335kcal 111211kcal 112086kcal 112962kcal 113838kcal 114713kcal 115589kcal 116465kcal 117340kcal 118216kcal 119092kcal 119968kcal 120843kcal 121719kcal 122595kcal 123470kcal 124346kcal 125222kcal 126097kcal 126973kcal 127849kcal 128724kcal 129600kcal 130476kcal 131351kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13325kcal 13706kcal 14087kcal 14467kcal 14848kcal 15229kcal 15609kcal 15990kcal 16371kcal 16752kcal 17132kcal 17513kcal 17894kcal 18275kcal 18655kcal 19036kcal 19417kcal 19797kcal 20178kcal 20559kcal 20940kcal 21320kcal 21701kcal 22082kcal 22463kcal 22843kcal 23224kcal 23605kcal 23985kcal 24366kcal 24747kcal 25128kcal 25508kcal 25889kcal 26270kcal 26651kcal 27031kcal 27412kcal 27793kcal 28174kcal 28554kcal 28935kcal 29316kcal 29696kcal 30077kcal 30458kcal 30839kcal 31219kcal 31600kcal 31981kcal 32362kcal 32742kcal 33123kcal 33504kcal 33884kcal 34265kcal 34646kcal 35027kcal 35407kcal 35788kcal 36169kcal 36550kcal 36930kcal 37311kcal 37692kcal 38073kcal 38453kcal 38834kcal 39215kcal 39595kcal 39976kcal 40357kcal 40738kcal 41118kcal 41499kcal 41880kcal 42261kcal 42641kcal 43022kcal 43403kcal 43783kcal 44164kcal 44545kcal 44926kcal 45306kcal 45687kcal 46068kcal 46449kcal 46829kcal 47210kcal 47591kcal 47971kcal 48352kcal 48733kcal 49114kcal 49494kcal 49875kcal 50256kcal 50637kcal 51017kcal 51398kcal 51779kcal 52160kcal 52540kcal 52921kcal 53302kcal 53682kcal 54063kcal 54444kcal 54825kcal 55205kcal 55586kcal 55967kcal 56348kcal 56728kcal 57109kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17767kcal 18275kcal 18782kcal 19290kcal 19797kcal 20305kcal 20813kcal 21320kcal 21828kcal 22336kcal 22843kcal 23351kcal 23859kcal 24366kcal 24874kcal 25382kcal 25889kcal 26397kcal 26904kcal 27412kcal 27920kcal 28427kcal 28935kcal 29443kcal 29950kcal 30458kcal 30966kcal 31473kcal 31981kcal 32488kcal 32996kcal 33504kcal 34011kcal 34519kcal 35027kcal 35534kcal 36042kcal 36550kcal 37057kcal 37565kcal 38073kcal 38580kcal 39088kcal 39595kcal 40103kcal 40611kcal 41118kcal 41626kcal 42134kcal 42641kcal 43149kcal 43657kcal 44164kcal 44672kcal 45179kcal 45687kcal 46195kcal 46702kcal 47210kcal 47718kcal 48225kcal 48733kcal 49241kcal 49748kcal 50256kcal 50764kcal 51271kcal 51779kcal 52286kcal 52794kcal 53302kcal 53809kcal 54317kcal 54825kcal 55332kcal 55840kcal 56348kcal 56855kcal 57363kcal 57870kcal 58378kcal 58886kcal 59393kcal 59901kcal 60409kcal 60916kcal 61424kcal 61932kcal 62439kcal 62947kcal 63455kcal 63962kcal 64470kcal 64977kcal 65485kcal 65993kcal 66500kcal 67008kcal 67516kcal 68023kcal 68531kcal 69039kcal 69546kcal 70054kcal 70561kcal 71069kcal 71577kcal 72084kcal 72592kcal 73100kcal 73607kcal 74115kcal 74623kcal 75130kcal 75638kcal 76146kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22209kcal 22843kcal 23478kcal 24112kcal 24747kcal 25382kcal 26016kcal 26651kcal 27285kcal 27920kcal 28554kcal 29189kcal 29823kcal 30458kcal 31092kcal 31727kcal 32362kcal 32996kcal 33631kcal 34265kcal 34900kcal 35534kcal 36169kcal 36803kcal 37438kcal 38073kcal 38707kcal 39342kcal 39976kcal 40611kcal 41245kcal 41880kcal 42514kcal 43149kcal 43783kcal 44418kcal 45053kcal 45687kcal 46322kcal 46956kcal 47591kcal 48225kcal 48860kcal 49494kcal 50129kcal 50764kcal 51398kcal 52033kcal 52667kcal 53302kcal 53936kcal 54571kcal 55205kcal 55840kcal 56474kcal 57109kcal 57744kcal 58378kcal 59013kcal 59647kcal 60282kcal 60916kcal 61551kcal 62185kcal 62820kcal 63455kcal 64089kcal 64724kcal 65358kcal 65993kcal 66627kcal 67262kcal 67896kcal 68531kcal 69165kcal 69800kcal 70435kcal 71069kcal 71704kcal 72338kcal 72973kcal 73607kcal 74242kcal 74876kcal 75511kcal 76146kcal 76780kcal 77415kcal 78049kcal 78684kcal 79318kcal 79953kcal 80587kcal 81222kcal 81856kcal 82491kcal 83126kcal 83760kcal 84395kcal 85029kcal 85664kcal 86298kcal 86933kcal 87567kcal 88202kcal 88837kcal 89471kcal 90106kcal 90740kcal 91375kcal 92009kcal 92644kcal 93278kcal 93913kcal 94547kcal 95182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9162kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11091kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12779kcal 13020kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14708kcal 14949kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16396kcal 16637kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18325kcal 18566kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20254kcal 20495kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21942kcal 22183kcal 22424kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23871kcal 24112kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25559kcal 25800kcal 26041kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27488kcal 27729kcal 27970kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29176kcal 29417kcal 29658kcal 29899kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31105kcal 31346kcal 31587kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32793kcal 33034kcal 33275kcal 33516kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34722kcal 34963kcal 35204kcal 35445kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
筋トレ
背筋運動		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9162kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11091kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12779kcal 13020kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14708kcal 14949kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16396kcal 16637kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18325kcal 18566kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20254kcal 20495kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21942kcal 22183kcal 22424kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23871kcal 24112kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25559kcal 25800kcal 26041kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27488kcal 27729kcal 27970kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29176kcal 29417kcal 29658kcal 29899kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31105kcal 31346kcal 31587kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32793kcal 33034kcal 33275kcal 33516kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34722kcal 34963kcal 35204kcal 35445kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9162kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11091kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12779kcal 13020kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14708kcal 14949kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16396kcal 16637kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18325kcal 18566kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20254kcal 20495kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21942kcal 22183kcal 22424kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23871kcal 24112kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25559kcal 25800kcal 26041kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27488kcal 27729kcal 27970kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29176kcal 29417kcal 29658kcal 29899kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31105kcal 31346kcal 31587kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32793kcal 33034kcal 33275kcal 33516kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34722kcal 34963kcal 35204kcal 35445kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
筋トレ
懸垂		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9162kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11091kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12779kcal 13020kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14708kcal 14949kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16396kcal 16637kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18325kcal 18566kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20254kcal 20495kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21942kcal 22183kcal 22424kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23871kcal 24112kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25559kcal 25800kcal 26041kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27488kcal 27729kcal 27970kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29176kcal 29417kcal 29658kcal 29899kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31105kcal 31346kcal 31587kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32793kcal 33034kcal 33275kcal 33516kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34722kcal 34963kcal 35204kcal 35445kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
筋トレ
スクワット		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
ヨガ
ハタ		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
ヨガ
パワー		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
ダンス
ゆっくり		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
ダンス
普通		 16212kcal 16675kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18528kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20844kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22697kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25013kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26866kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29182kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31035kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33351kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35204kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37057kcal 37520kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39373kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41226kcal 41689kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43542kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45395kcal 45858kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47711kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49564kcal 50027kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51880kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53733kcal 54196kcal 54660kcal 55123kcal 55586kcal 56049kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57902kcal 58365kcal 58829kcal 59292kcal 59755kcal 60218kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62071kcal 62534kcal 62998kcal 63461kcal 63924kcal 64387kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66240kcal 66703kcal 67167kcal 67630kcal 68093kcal 68556kcal 69020kcal 69483kcal
ダンス
激しい		 19988kcal 20559kcal 21130kcal 21701kcal 22272kcal 22843kcal 23414kcal 23985kcal 24557kcal 25128kcal 25699kcal 26270kcal 26841kcal 27412kcal 27983kcal 28554kcal 29125kcal 29696kcal 30268kcal 30839kcal 31410kcal 31981kcal 32552kcal 33123kcal 33694kcal 34265kcal 34836kcal 35407kcal 35978kcal 36550kcal 37121kcal 37692kcal 38263kcal 38834kcal 39405kcal 39976kcal 40547kcal 41118kcal 41689kcal 42261kcal 42832kcal 43403kcal 43974kcal 44545kcal 45116kcal 45687kcal 46258kcal 46829kcal 47400kcal 47971kcal 48543kcal 49114kcal 49685kcal 50256kcal 50827kcal 51398kcal 51969kcal 52540kcal 53111kcal 53682kcal 54254kcal 54825kcal 55396kcal 55967kcal 56538kcal 57109kcal 57680kcal 58251kcal 58822kcal 59393kcal 59964kcal 60536kcal 61107kcal 61678kcal 62249kcal 62820kcal 63391kcal 63962kcal 64533kcal 65104kcal 65675kcal 66247kcal 66818kcal 67389kcal 67960kcal 68531kcal 69102kcal 69673kcal 70244kcal 70815kcal 71386kcal 71957kcal 72529kcal 73100kcal 73671kcal 74242kcal 74813kcal 75384kcal 75955kcal 76526kcal 77097kcal 77668kcal 78240kcal 78811kcal 79382kcal 79953kcal 80524kcal 81095kcal 81666kcal 82237kcal 82808kcal 83379kcal 83950kcal 84522kcal 85093kcal 85664kcal
踏み台昇降 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
トランポリン
ゆっくり		 7773kcal 7995kcal 8217kcal 8439kcal 8661kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9772kcal 9994kcal 10216kcal 10438kcal 10660kcal 10882kcal 11104kcal 11326kcal 11548kcal 11770kcal 11992kcal 12215kcal 12437kcal 12659kcal 12881kcal 13103kcal 13325kcal 13547kcal 13769kcal 13991kcal 14213kcal 14436kcal 14658kcal 14880kcal 15102kcal 15324kcal 15546kcal 15768kcal 15990kcal 16212kcal 16434kcal 16656kcal 16879kcal 17101kcal 17323kcal 17545kcal 17767kcal 17989kcal 18211kcal 18433kcal 18655kcal 18877kcal 19099kcal 19322kcal 19544kcal 19766kcal 19988kcal 20210kcal 20432kcal 20654kcal 20876kcal 21098kcal 21320kcal 21542kcal 21765kcal 21987kcal 22209kcal 22431kcal 22653kcal 22875kcal 23097kcal 23319kcal 23541kcal 23763kcal 23985kcal 24208kcal 24430kcal 24652kcal 24874kcal 25096kcal 25318kcal 25540kcal 25762kcal 25984kcal 26206kcal 26429kcal 26651kcal 26873kcal 27095kcal 27317kcal 27539kcal 27761kcal 27983kcal 28205kcal 28427kcal 28649kcal 28872kcal 29094kcal 29316kcal 29538kcal 29760kcal 29982kcal 30204kcal 30426kcal 30648kcal 30870kcal 31092kcal 31315kcal 31537kcal 31759kcal 31981kcal 32203kcal 32425kcal 32647kcal 32869kcal 33091kcal 33313kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
HIIT
ジャンプなし		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
HIIT
ジャンプあり		 17767kcal 18275kcal 18782kcal 19290kcal 19797kcal 20305kcal 20813kcal 21320kcal 21828kcal 22336kcal 22843kcal 23351kcal 23859kcal 24366kcal 24874kcal 25382kcal 25889kcal 26397kcal 26904kcal 27412kcal 27920kcal 28427kcal 28935kcal 29443kcal 29950kcal 30458kcal 30966kcal 31473kcal 31981kcal 32488kcal 32996kcal 33504kcal 34011kcal 34519kcal 35027kcal 35534kcal 36042kcal 36550kcal 37057kcal 37565kcal 38073kcal 38580kcal 39088kcal 39595kcal 40103kcal 40611kcal 41118kcal 41626kcal 42134kcal 42641kcal 43149kcal 43657kcal 44164kcal 44672kcal 45179kcal 45687kcal 46195kcal 46702kcal 47210kcal 47718kcal 48225kcal 48733kcal 49241kcal 49748kcal 50256kcal 50764kcal 51271kcal 51779kcal 52286kcal 52794kcal 53302kcal 53809kcal 54317kcal 54825kcal 55332kcal 55840kcal 56348kcal 56855kcal 57363kcal 57870kcal 58378kcal 58886kcal 59393kcal 59901kcal 60409kcal 60916kcal 61424kcal 61932kcal 62439kcal 62947kcal 63455kcal 63962kcal 64470kcal 64977kcal 65485kcal 65993kcal 66500kcal 67008kcal 67516kcal 68023kcal 68531kcal 69039kcal 69546kcal 70054kcal 70561kcal 71069kcal 71577kcal 72084kcal 72592kcal 73100kcal 73607kcal 74115kcal 74623kcal 75130kcal 75638kcal 76146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
料理全般 7773kcal 7995kcal 8217kcal 8439kcal 8661kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9772kcal 9994kcal 10216kcal 10438kcal 10660kcal 10882kcal 11104kcal 11326kcal 11548kcal 11770kcal 11992kcal 12215kcal 12437kcal 12659kcal 12881kcal 13103kcal 13325kcal 13547kcal 13769kcal 13991kcal 14213kcal 14436kcal 14658kcal 14880kcal 15102kcal 15324kcal 15546kcal 15768kcal 15990kcal 16212kcal 16434kcal 16656kcal 16879kcal 17101kcal 17323kcal 17545kcal 17767kcal 17989kcal 18211kcal 18433kcal 18655kcal 18877kcal 19099kcal 19322kcal 19544kcal 19766kcal 19988kcal 20210kcal 20432kcal 20654kcal 20876kcal 21098kcal 21320kcal 21542kcal 21765kcal 21987kcal 22209kcal 22431kcal 22653kcal 22875kcal 23097kcal 23319kcal 23541kcal 23763kcal 23985kcal 24208kcal 24430kcal 24652kcal 24874kcal 25096kcal 25318kcal 25540kcal 25762kcal 25984kcal 26206kcal 26429kcal 26651kcal 26873kcal 27095kcal 27317kcal 27539kcal 27761kcal 27983kcal 28205kcal 28427kcal 28649kcal 28872kcal 29094kcal 29316kcal 29538kcal 29760kcal 29982kcal 30204kcal 30426kcal 30648kcal 30870kcal 31092kcal 31315kcal 31537kcal 31759kcal 31981kcal 32203kcal 32425kcal 32647kcal 32869kcal 33091kcal 33313kcal
掃除機をかける 7329kcal 7538kcal 7747kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8794kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9841kcal 10051kcal 10260kcal 10470kcal 10679kcal 10888kcal 11098kcal 11307kcal 11517kcal 11726kcal 11935kcal 12145kcal 12354kcal 12564kcal 12773kcal 12982kcal 13192kcal 13401kcal 13611kcal 13820kcal 14029kcal 14239kcal 14448kcal 14658kcal 14867kcal 15076kcal 15286kcal 15495kcal 15705kcal 15914kcal 16123kcal 16333kcal 16542kcal 16752kcal 16961kcal 17170kcal 17380kcal 17589kcal 17799kcal 18008kcal 18217kcal 18427kcal 18636kcal 18846kcal 19055kcal 19264kcal 19474kcal 19683kcal 19893kcal 20102kcal 20311kcal 20521kcal 20730kcal 20940kcal 21149kcal 21358kcal 21568kcal 21777kcal 21987kcal 22196kcal 22405kcal 22615kcal 22824kcal 23034kcal 23243kcal 23452kcal 23662kcal 23871kcal 24081kcal 24290kcal 24499kcal 24709kcal 24918kcal 25128kcal 25337kcal 25546kcal 25756kcal 25965kcal 26175kcal 26384kcal 26593kcal 26803kcal 27012kcal 27222kcal 27431kcal 27640kcal 27850kcal 28059kcal 28269kcal 28478kcal 28688kcal 28897kcal 29106kcal 29316kcal 29525kcal 29735kcal 29944kcal 30153kcal 30363kcal 30572kcal 30782kcal 30991kcal 31200kcal 31410kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7773kcal 7995kcal 8217kcal 8439kcal 8661kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9772kcal 9994kcal 10216kcal 10438kcal 10660kcal 10882kcal 11104kcal 11326kcal 11548kcal 11770kcal 11992kcal 12215kcal 12437kcal 12659kcal 12881kcal 13103kcal 13325kcal 13547kcal 13769kcal 13991kcal 14213kcal 14436kcal 14658kcal 14880kcal 15102kcal 15324kcal 15546kcal 15768kcal 15990kcal 16212kcal 16434kcal 16656kcal 16879kcal 17101kcal 17323kcal 17545kcal 17767kcal 17989kcal 18211kcal 18433kcal 18655kcal 18877kcal 19099kcal 19322kcal 19544kcal 19766kcal 19988kcal 20210kcal 20432kcal 20654kcal 20876kcal 21098kcal 21320kcal 21542kcal 21765kcal 21987kcal 22209kcal 22431kcal 22653kcal 22875kcal 23097kcal 23319kcal 23541kcal 23763kcal 23985kcal 24208kcal 24430kcal 24652kcal 24874kcal 25096kcal 25318kcal 25540kcal 25762kcal 25984kcal 26206kcal 26429kcal 26651kcal 26873kcal 27095kcal 27317kcal 27539kcal 27761kcal 27983kcal 28205kcal 28427kcal 28649kcal 28872kcal 29094kcal 29316kcal 29538kcal 29760kcal 29982kcal 30204kcal 30426kcal 30648kcal 30870kcal 31092kcal 31315kcal 31537kcal 31759kcal 31981kcal 32203kcal 32425kcal 32647kcal 32869kcal 33091kcal 33313kcal
部屋の片づけ全般 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12487kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14010kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15533kcal 15838kcal 16142kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17665kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19188kcal 19493kcal 19797kcal 20102kcal 20407kcal 20711kcal 21016kcal 21320kcal 21625kcal 21930kcal 22234kcal 22539kcal 22843kcal 23148kcal 23452kcal 23757kcal 24062kcal 24366kcal 24671kcal 24975kcal 25280kcal 25585kcal 25889kcal 26194kcal 26498kcal 26803kcal 27107kcal 27412kcal 27717kcal 28021kcal 28326kcal 28630kcal 28935kcal 29240kcal 29544kcal 29849kcal 30153kcal 30458kcal 30762kcal 31067kcal 31372kcal 31676kcal 31981kcal 32285kcal 32590kcal 32895kcal 33199kcal 33504kcal 33808kcal 34113kcal 34417kcal 34722kcal 35027kcal 35331kcal 35636kcal 35940kcal 36245kcal 36550kcal 36854kcal 37159kcal 37463kcal 37768kcal 38073kcal 38377kcal 38682kcal 38986kcal 39291kcal 39595kcal 39900kcal 40205kcal 40509kcal 40814kcal 41118kcal 41423kcal 41728kcal 42032kcal 42337kcal 42641kcal 42946kcal 43250kcal 43555kcal 43860kcal 44164kcal 44469kcal 44773kcal 45078kcal 45383kcal 45687kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9898kcal 10025kcal 10152kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11294kcal 11421kcal 11548kcal 11675kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12817kcal 12944kcal 13071kcal 13198kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14213kcal 14340kcal 14467kcal 14594kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15609kcal 15736kcal 15863kcal 15990kcal 16117kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17005kcal 17132kcal 17259kcal 17386kcal 17513kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18401kcal 18528kcal 18655kcal 18782kcal 18909kcal 19036kcal
トイレ 3997kcal 4111kcal 4226kcal 4340kcal 4454kcal 4568kcal 4682kcal 4797kcal 4911kcal 5025kcal 5139kcal 5254kcal 5368kcal 5482kcal 5596kcal 5710kcal 5825kcal 5939kcal 6053kcal 6167kcal 6282kcal 6396kcal 6510kcal 6624kcal 6738kcal 6853kcal 6967kcal 7081kcal 7195kcal 7310kcal 7424kcal 7538kcal 7652kcal 7766kcal 7881kcal 7995kcal 8109kcal 8223kcal 8337kcal 8452kcal 8566kcal 8680kcal 8794kcal 8909kcal 9023kcal 9137kcal 9251kcal 9365kcal 9480kcal 9594kcal 9708kcal 9822kcal 9937kcal 10051kcal 10165kcal 10279kcal 10393kcal 10508kcal 10622kcal 10736kcal 10850kcal 10965kcal 11079kcal 11193kcal 11307kcal 11421kcal 11536kcal 11650kcal 11764kcal 11878kcal 11992kcal 12107kcal 12221kcal 12335kcal 12449kcal 12564kcal 12678kcal 12792kcal 12906kcal 13020kcal 13135kcal 13249kcal 13363kcal 13477kcal 13592kcal 13706kcal 13820kcal 13934kcal 14048kcal 14163kcal 14277kcal 14391kcal 14505kcal 14620kcal 14734kcal 14848kcal 14962kcal 15076kcal 15191kcal 15305kcal 15419kcal 15533kcal 15648kcal 15762kcal 15876kcal 15990kcal 16104kcal 16219kcal 16333kcal 16447kcal 16561kcal 16675kcal 16790kcal 16904kcal 17018kcal 17132kcal
風呂でシャワー 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9898kcal 10025kcal 10152kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11294kcal 11421kcal 11548kcal 11675kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12817kcal 12944kcal 13071kcal 13198kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14213kcal 14340kcal 14467kcal 14594kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15609kcal 15736kcal 15863kcal 15990kcal 16117kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17005kcal 17132kcal 17259kcal 17386kcal 17513kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18401kcal 18528kcal 18655kcal 18782kcal 18909kcal 19036kcal
風呂で入浴 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5139kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5710kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6186kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6662kcal 6757kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7233kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7709kcal 7804kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8280kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8756kcal 8851kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9232kcal 9327kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9803kcal 9898kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10279kcal 10374kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10755kcal 10850kcal 10945kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11326kcal 11421kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11802kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12373kcal 12468kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12849kcal 12944kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13325kcal 13420kcal 13515kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13896kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal
デスクワーク 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3547kcal 3629kcal 3712kcal 3794kcal 3877kcal 3959kcal 4042kcal 4124kcal 4207kcal 4289kcal 4372kcal 4454kcal 4537kcal 4619kcal 4702kcal 4784kcal 4866kcal 4949kcal 5031kcal 5114kcal 5196kcal 5279kcal 5361kcal 5444kcal 5526kcal 5609kcal 5691kcal 5774kcal 5856kcal 5939kcal 6021kcal 6104kcal 6186kcal 6269kcal 6351kcal 6434kcal 6516kcal 6599kcal 6681kcal 6764kcal 6846kcal 6929kcal 7011kcal 7094kcal 7176kcal 7259kcal 7341kcal 7424kcal 7506kcal 7589kcal 7671kcal 7754kcal 7836kcal 7919kcal 8001kcal 8084kcal 8166kcal 8249kcal 8331kcal 8414kcal 8496kcal 8579kcal 8661kcal 8744kcal 8826kcal 8909kcal 8991kcal 9074kcal 9156kcal 9239kcal 9321kcal 9404kcal 9486kcal 9569kcal 9651kcal 9733kcal 9816kcal 9898kcal 9981kcal 10063kcal 10146kcal 10228kcal 10311kcal 10393kcal 10476kcal 10558kcal 10641kcal 10723kcal 10806kcal 10888kcal 10971kcal 11053kcal 11136kcal 11218kcal 11301kcal 11383kcal 11466kcal 11548kcal 11631kcal 11713kcal 11796kcal 11878kcal 11961kcal 12043kcal 12126kcal 12208kcal 12291kcal 12373kcal
立って仕事をする 3997kcal 4111kcal 4226kcal 4340kcal 4454kcal 4568kcal 4682kcal 4797kcal 4911kcal 5025kcal 5139kcal 5254kcal 5368kcal 5482kcal 5596kcal 5710kcal 5825kcal 5939kcal 6053kcal 6167kcal 6282kcal 6396kcal 6510kcal 6624kcal 6738kcal 6853kcal 6967kcal 7081kcal 7195kcal 7310kcal 7424kcal 7538kcal 7652kcal 7766kcal 7881kcal 7995kcal 8109kcal 8223kcal 8337kcal 8452kcal 8566kcal 8680kcal 8794kcal 8909kcal 9023kcal 9137kcal 9251kcal 9365kcal 9480kcal 9594kcal 9708kcal 9822kcal 9937kcal 10051kcal 10165kcal 10279kcal 10393kcal 10508kcal 10622kcal 10736kcal 10850kcal 10965kcal 11079kcal 11193kcal 11307kcal 11421kcal 11536kcal 11650kcal 11764kcal 11878kcal 11992kcal 12107kcal 12221kcal 12335kcal 12449kcal 12564kcal 12678kcal 12792kcal 12906kcal 13020kcal 13135kcal 13249kcal 13363kcal 13477kcal 13592kcal 13706kcal 13820kcal 13934kcal 14048kcal 14163kcal 14277kcal 14391kcal 14505kcal 14620kcal 14734kcal 14848kcal 14962kcal 15076kcal 15191kcal 15305kcal 15419kcal 15533kcal 15648kcal 15762kcal 15876kcal 15990kcal 16104kcal 16219kcal 16333kcal 16447kcal 16561kcal 16675kcal 16790kcal 16904kcal 17018kcal 17132kcal
体をよく動かす仕事 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
電車バスに乗車 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3547kcal 3629kcal 3712kcal 3794kcal 3877kcal 3959kcal 4042kcal 4124kcal 4207kcal 4289kcal 4372kcal 4454kcal 4537kcal 4619kcal 4702kcal 4784kcal 4866kcal 4949kcal 5031kcal 5114kcal 5196kcal 5279kcal 5361kcal 5444kcal 5526kcal 5609kcal 5691kcal 5774kcal 5856kcal 5939kcal 6021kcal 6104kcal 6186kcal 6269kcal 6351kcal 6434kcal 6516kcal 6599kcal 6681kcal 6764kcal 6846kcal 6929kcal 7011kcal 7094kcal 7176kcal 7259kcal 7341kcal 7424kcal 7506kcal 7589kcal 7671kcal 7754kcal 7836kcal 7919kcal 8001kcal 8084kcal 8166kcal 8249kcal 8331kcal 8414kcal 8496kcal 8579kcal 8661kcal 8744kcal 8826kcal 8909kcal 8991kcal 9074kcal 9156kcal 9239kcal 9321kcal 9404kcal 9486kcal 9569kcal 9651kcal 9733kcal 9816kcal 9898kcal 9981kcal 10063kcal 10146kcal 10228kcal 10311kcal 10393kcal 10476kcal 10558kcal 10641kcal 10723kcal 10806kcal 10888kcal 10971kcal 11053kcal 11136kcal 11218kcal 11301kcal 11383kcal 11466kcal 11548kcal 11631kcal 11713kcal 11796kcal 11878kcal 11961kcal 12043kcal 12126kcal 12208kcal 12291kcal 12373kcal
自動車を運転 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30648kcal 31524kcal 32400kcal 33275kcal 34151kcal 35027kcal 35902kcal 36778kcal 37654kcal 38529kcal 39405kcal 40281kcal 41156kcal 42032kcal 42908kcal 43783kcal 44659kcal 45535kcal 46410kcal 47286kcal 48162kcal 49038kcal 49913kcal 50789kcal 51665kcal 52540kcal 53416kcal 54292kcal 55167kcal 56043kcal 56919kcal 57794kcal 58670kcal 59546kcal 60421kcal 61297kcal 62173kcal 63048kcal 63924kcal 64800kcal 65675kcal 66551kcal 67427kcal 68302kcal 69178kcal 70054kcal 70929kcal 71805kcal 72681kcal 73557kcal 74432kcal 75308kcal 76184kcal 77059kcal 77935kcal 78811kcal 79686kcal 80562kcal 81438kcal 82313kcal 83189kcal 84065kcal 84940kcal 85816kcal 86692kcal 87567kcal 88443kcal 89319kcal 90194kcal 91070kcal 91946kcal 92821kcal 93697kcal 94573kcal 95449kcal 96324kcal 97200kcal 98076kcal 98951kcal 99827kcal 100703kcal 101578kcal 102454kcal 103330kcal 104205kcal 105081kcal 105957kcal 106832kcal 107708kcal 108584kcal 109459kcal 110335kcal 111211kcal 112086kcal 112962kcal 113838kcal 114713kcal 115589kcal 116465kcal 117340kcal 118216kcal 119092kcal 119968kcal 120843kcal 121719kcal 122595kcal 123470kcal 124346kcal 125222kcal 126097kcal 126973kcal 127849kcal 128724kcal 129600kcal 130476kcal 131351kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27317kcal 28097kcal 28878kcal 29658kcal 30439kcal 31219kcal 32000kcal 32780kcal 33561kcal 34341kcal 35122kcal 35902kcal 36683kcal 37463kcal 38244kcal 39024kcal 39805kcal 40585kcal 41366kcal 42146kcal 42927kcal 43707kcal 44488kcal 45268kcal 46049kcal 46829kcal 47610kcal 48390kcal 49171kcal 49951kcal 50732kcal 51512kcal 52293kcal 53073kcal 53854kcal 54634kcal 55415kcal 56195kcal 56976kcal 57756kcal 58537kcal 59317kcal 60098kcal 60878kcal 61659kcal 62439kcal 63220kcal 64000kcal 64781kcal 65561kcal 66342kcal 67122kcal 67903kcal 68683kcal 69464kcal 70244kcal 71025kcal 71805kcal 72586kcal 73366kcal 74147kcal 74927kcal 75708kcal 76488kcal 77269kcal 78049kcal 78830kcal 79610kcal 80391kcal 81171kcal 81952kcal 82732kcal 83513kcal 84293kcal 85074kcal 85854kcal 86635kcal 87415kcal 88196kcal 88976kcal 89757kcal 90537kcal 91318kcal 92098kcal 92879kcal 93659kcal 94440kcal 95220kcal 96001kcal 96781kcal 97562kcal 98342kcal 99123kcal 99903kcal 100684kcal 101464kcal 102245kcal 103025kcal 103806kcal 104586kcal 105367kcal 106147kcal 106928kcal 107708kcal 108489kcal 109269kcal 110050kcal 110830kcal 111610kcal 112391kcal 113171kcal 113952kcal 114732kcal 115513kcal 116293kcal 117074kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26206kcal 26955kcal 27704kcal 28453kcal 29201kcal 29950kcal 30699kcal 31448kcal 32197kcal 32945kcal 33694kcal 34443kcal 35192kcal 35940kcal 36689kcal 37438kcal 38187kcal 38935kcal 39684kcal 40433kcal 41182kcal 41931kcal 42679kcal 43428kcal 44177kcal 44926kcal 45674kcal 46423kcal 47172kcal 47921kcal 48669kcal 49418kcal 50167kcal 50916kcal 51665kcal 52413kcal 53162kcal 53911kcal 54660kcal 55408kcal 56157kcal 56906kcal 57655kcal 58403kcal 59152kcal 59901kcal 60650kcal 61399kcal 62147kcal 62896kcal 63645kcal 64394kcal 65142kcal 65891kcal 66640kcal 67389kcal 68137kcal 68886kcal 69635kcal 70384kcal 71133kcal 71881kcal 72630kcal 73379kcal 74128kcal 74876kcal 75625kcal 76374kcal 77123kcal 77871kcal 78620kcal 79369kcal 80118kcal 80867kcal 81615kcal 82364kcal 83113kcal 83862kcal 84610kcal 85359kcal 86108kcal 86857kcal 87605kcal 88354kcal 89103kcal 89852kcal 90601kcal 91349kcal 92098kcal 92847kcal 93596kcal 94344kcal 95093kcal 95842kcal 96591kcal 97339kcal 98088kcal 98837kcal 99586kcal 100335kcal 101083kcal 101832kcal 102581kcal 103330kcal 104078kcal 104827kcal 105576kcal 106325kcal 107073kcal 107822kcal 108571kcal 109320kcal 110069kcal 110817kcal 111566kcal 112315kcal
水泳
(速め:全般)		 22209kcal 22843kcal 23478kcal 24112kcal 24747kcal 25382kcal 26016kcal 26651kcal 27285kcal 27920kcal 28554kcal 29189kcal 29823kcal 30458kcal 31092kcal 31727kcal 32362kcal 32996kcal 33631kcal 34265kcal 34900kcal 35534kcal 36169kcal 36803kcal 37438kcal 38073kcal 38707kcal 39342kcal 39976kcal 40611kcal 41245kcal 41880kcal 42514kcal 43149kcal 43783kcal 44418kcal 45053kcal 45687kcal 46322kcal 46956kcal 47591kcal 48225kcal 48860kcal 49494kcal 50129kcal 50764kcal 51398kcal 52033kcal 52667kcal 53302kcal 53936kcal 54571kcal 55205kcal 55840kcal 56474kcal 57109kcal 57744kcal 58378kcal 59013kcal 59647kcal 60282kcal 60916kcal 61551kcal 62185kcal 62820kcal 63455kcal 64089kcal 64724kcal 65358kcal 65993kcal 66627kcal 67262kcal 67896kcal 68531kcal 69165kcal 69800kcal 70435kcal 71069kcal 71704kcal 72338kcal 72973kcal 73607kcal 74242kcal 74876kcal 75511kcal 76146kcal 76780kcal 77415kcal 78049kcal 78684kcal 79318kcal 79953kcal 80587kcal 81222kcal 81856kcal 82491kcal 83126kcal 83760kcal 84395kcal 85029kcal 85664kcal 86298kcal 86933kcal 87567kcal 88202kcal 88837kcal 89471kcal 90106kcal 90740kcal 91375kcal 92009kcal 92644kcal 93278kcal 93913kcal 94547kcal 95182kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22209kcal 22843kcal 23478kcal 24112kcal 24747kcal 25382kcal 26016kcal 26651kcal 27285kcal 27920kcal 28554kcal 29189kcal 29823kcal 30458kcal 31092kcal 31727kcal 32362kcal 32996kcal 33631kcal 34265kcal 34900kcal 35534kcal 36169kcal 36803kcal 37438kcal 38073kcal 38707kcal 39342kcal 39976kcal 40611kcal 41245kcal 41880kcal 42514kcal 43149kcal 43783kcal 44418kcal 45053kcal 45687kcal 46322kcal 46956kcal 47591kcal 48225kcal 48860kcal 49494kcal 50129kcal 50764kcal 51398kcal 52033kcal 52667kcal 53302kcal 53936kcal 54571kcal 55205kcal 55840kcal 56474kcal 57109kcal 57744kcal 58378kcal 59013kcal 59647kcal 60282kcal 60916kcal 61551kcal 62185kcal 62820kcal 63455kcal 64089kcal 64724kcal 65358kcal 65993kcal 66627kcal 67262kcal 67896kcal 68531kcal 69165kcal 69800kcal 70435kcal 71069kcal 71704kcal 72338kcal 72973kcal 73607kcal 74242kcal 74876kcal 75511kcal 76146kcal 76780kcal 77415kcal 78049kcal 78684kcal 79318kcal 79953kcal 80587kcal 81222kcal 81856kcal 82491kcal 83126kcal 83760kcal 84395kcal 85029kcal 85664kcal 86298kcal 86933kcal 87567kcal 88202kcal 88837kcal 89471kcal 90106kcal 90740kcal 91375kcal 92009kcal 92644kcal 93278kcal 93913kcal 94547kcal 95182kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22209kcal 22843kcal 23478kcal 24112kcal 24747kcal 25382kcal 26016kcal 26651kcal 27285kcal 27920kcal 28554kcal 29189kcal 29823kcal 30458kcal 31092kcal 31727kcal 32362kcal 32996kcal 33631kcal 34265kcal 34900kcal 35534kcal 36169kcal 36803kcal 37438kcal 38073kcal 38707kcal 39342kcal 39976kcal 40611kcal 41245kcal 41880kcal 42514kcal 43149kcal 43783kcal 44418kcal 45053kcal 45687kcal 46322kcal 46956kcal 47591kcal 48225kcal 48860kcal 49494kcal 50129kcal 50764kcal 51398kcal 52033kcal 52667kcal 53302kcal 53936kcal 54571kcal 55205kcal 55840kcal 56474kcal 57109kcal 57744kcal 58378kcal 59013kcal 59647kcal 60282kcal 60916kcal 61551kcal 62185kcal 62820kcal 63455kcal 64089kcal 64724kcal 65358kcal 65993kcal 66627kcal 67262kcal 67896kcal 68531kcal 69165kcal 69800kcal 70435kcal 71069kcal 71704kcal 72338kcal 72973kcal 73607kcal 74242kcal 74876kcal 75511kcal 76146kcal 76780kcal 77415kcal 78049kcal 78684kcal 79318kcal 79953kcal 80587kcal 81222kcal 81856kcal 82491kcal 83126kcal 83760kcal 84395kcal 85029kcal 85664kcal 86298kcal 86933kcal 87567kcal 88202kcal 88837kcal 89471kcal 90106kcal 90740kcal 91375kcal 92009kcal 92644kcal 93278kcal 93913kcal 94547kcal 95182kcal
ダンス
激しい		 19988kcal 20559kcal 21130kcal 21701kcal 22272kcal 22843kcal 23414kcal 23985kcal 24557kcal 25128kcal 25699kcal 26270kcal 26841kcal 27412kcal 27983kcal 28554kcal 29125kcal 29696kcal 30268kcal 30839kcal 31410kcal 31981kcal 32552kcal 33123kcal 33694kcal 34265kcal 34836kcal 35407kcal 35978kcal 36550kcal 37121kcal 37692kcal 38263kcal 38834kcal 39405kcal 39976kcal 40547kcal 41118kcal 41689kcal 42261kcal 42832kcal 43403kcal 43974kcal 44545kcal 45116kcal 45687kcal 46258kcal 46829kcal 47400kcal 47971kcal 48543kcal 49114kcal 49685kcal 50256kcal 50827kcal 51398kcal 51969kcal 52540kcal 53111kcal 53682kcal 54254kcal 54825kcal 55396kcal 55967kcal 56538kcal 57109kcal 57680kcal 58251kcal 58822kcal 59393kcal 59964kcal 60536kcal 61107kcal 61678kcal 62249kcal 62820kcal 63391kcal 63962kcal 64533kcal 65104kcal 65675kcal 66247kcal 66818kcal 67389kcal 67960kcal 68531kcal 69102kcal 69673kcal 70244kcal 70815kcal 71386kcal 71957kcal 72529kcal 73100kcal 73671kcal 74242kcal 74813kcal 75384kcal 75955kcal 76526kcal 77097kcal 77668kcal 78240kcal 78811kcal 79382kcal 79953kcal 80524kcal 81095kcal 81666kcal 82237kcal 82808kcal 83379kcal 83950kcal 84522kcal 85093kcal 85664kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19544kcal 20102kcal 20660kcal 21219kcal 21777kcal 22336kcal 22894kcal 23452kcal 24011kcal 24569kcal 25128kcal 25686kcal 26244kcal 26803kcal 27361kcal 27920kcal 28478kcal 29037kcal 29595kcal 30153kcal 30712kcal 31270kcal 31829kcal 32387kcal 32945kcal 33504kcal 34062kcal 34621kcal 35179kcal 35737kcal 36296kcal 36854kcal 37413kcal 37971kcal 38529kcal 39088kcal 39646kcal 40205kcal 40763kcal 41321kcal 41880kcal 42438kcal 42997kcal 43555kcal 44113kcal 44672kcal 45230kcal 45789kcal 46347kcal 46905kcal 47464kcal 48022kcal 48581kcal 49139kcal 49697kcal 50256kcal 50814kcal 51373kcal 51931kcal 52489kcal 53048kcal 53606kcal 54165kcal 54723kcal 55281kcal 55840kcal 56398kcal 56957kcal 57515kcal 58074kcal 58632kcal 59190kcal 59749kcal 60307kcal 60866kcal 61424kcal 61982kcal 62541kcal 63099kcal 63658kcal 64216kcal 64774kcal 65333kcal 65891kcal 66450kcal 67008kcal 67566kcal 68125kcal 68683kcal 69242kcal 69800kcal 70358kcal 70917kcal 71475kcal 72034kcal 72592kcal 73150kcal 73709kcal 74267kcal 74826kcal 75384kcal 75942kcal 76501kcal 77059kcal 77618kcal 78176kcal 78734kcal 79293kcal 79851kcal 80410kcal 80968kcal 81526kcal 82085kcal 82643kcal 83202kcal 83760kcal
水泳
(普通:全般)		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26333kcal 26860kcal 27387kcal 27913kcal 28440kcal 28967kcal 29493kcal 30020kcal 30547kcal 31073kcal 31600kcal 32127kcal 32653kcal 33180kcal 33707kcal 34233kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39500kcal 40027kcal 40554kcal 41080kcal 41607kcal 42134kcal 42660kcal 43187kcal 43714kcal 44240kcal 44767kcal 45294kcal 45820kcal 46347kcal 46874kcal 47400kcal 47927kcal 48454kcal 48980kcal 49507kcal 50034kcal 50560kcal 51087kcal 51614kcal 52140kcal 52667kcal 53194kcal 53721kcal 54247kcal 54774kcal 55301kcal 55827kcal 56354kcal 56881kcal 57407kcal 57934kcal 58461kcal 58987kcal 59514kcal 60041kcal 60567kcal 61094kcal 61621kcal 62147kcal 62674kcal 63201kcal 63727kcal 64254kcal 64781kcal 65307kcal 65834kcal 66361kcal 66887kcal 67414kcal 67941kcal 68467kcal 68994kcal 69521kcal 70047kcal 70574kcal 71101kcal 71628kcal 72154kcal 72681kcal 73208kcal 73734kcal 74261kcal 74788kcal 75314kcal 75841kcal 76368kcal 76894kcal 77421kcal 77948kcal 78474kcal 79001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17767kcal 18275kcal 18782kcal 19290kcal 19797kcal 20305kcal 20813kcal 21320kcal 21828kcal 22336kcal 22843kcal 23351kcal 23859kcal 24366kcal 24874kcal 25382kcal 25889kcal 26397kcal 26904kcal 27412kcal 27920kcal 28427kcal 28935kcal 29443kcal 29950kcal 30458kcal 30966kcal 31473kcal 31981kcal 32488kcal 32996kcal 33504kcal 34011kcal 34519kcal 35027kcal 35534kcal 36042kcal 36550kcal 37057kcal 37565kcal 38073kcal 38580kcal 39088kcal 39595kcal 40103kcal 40611kcal 41118kcal 41626kcal 42134kcal 42641kcal 43149kcal 43657kcal 44164kcal 44672kcal 45179kcal 45687kcal 46195kcal 46702kcal 47210kcal 47718kcal 48225kcal 48733kcal 49241kcal 49748kcal 50256kcal 50764kcal 51271kcal 51779kcal 52286kcal 52794kcal 53302kcal 53809kcal 54317kcal 54825kcal 55332kcal 55840kcal 56348kcal 56855kcal 57363kcal 57870kcal 58378kcal 58886kcal 59393kcal 59901kcal 60409kcal 60916kcal 61424kcal 61932kcal 62439kcal 62947kcal 63455kcal 63962kcal 64470kcal 64977kcal 65485kcal 65993kcal 66500kcal 67008kcal 67516kcal 68023kcal 68531kcal 69039kcal 69546kcal 70054kcal 70561kcal 71069kcal 71577kcal 72084kcal 72592kcal 73100kcal 73607kcal 74115kcal 74623kcal 75130kcal 75638kcal 76146kcal
山登り 17767kcal 18275kcal 18782kcal 19290kcal 19797kcal 20305kcal 20813kcal 21320kcal 21828kcal 22336kcal 22843kcal 23351kcal 23859kcal 24366kcal 24874kcal 25382kcal 25889kcal 26397kcal 26904kcal 27412kcal 27920kcal 28427kcal 28935kcal 29443kcal 29950kcal 30458kcal 30966kcal 31473kcal 31981kcal 32488kcal 32996kcal 33504kcal 34011kcal 34519kcal 35027kcal 35534kcal 36042kcal 36550kcal 37057kcal 37565kcal 38073kcal 38580kcal 39088kcal 39595kcal 40103kcal 40611kcal 41118kcal 41626kcal 42134kcal 42641kcal 43149kcal 43657kcal 44164kcal 44672kcal 45179kcal 45687kcal 46195kcal 46702kcal 47210kcal 47718kcal 48225kcal 48733kcal 49241kcal 49748kcal 50256kcal 50764kcal 51271kcal 51779kcal 52286kcal 52794kcal 53302kcal 53809kcal 54317kcal 54825kcal 55332kcal 55840kcal 56348kcal 56855kcal 57363kcal 57870kcal 58378kcal 58886kcal 59393kcal 59901kcal 60409kcal 60916kcal 61424kcal 61932kcal 62439kcal 62947kcal 63455kcal 63962kcal 64470kcal 64977kcal 65485kcal 65993kcal 66500kcal 67008kcal 67516kcal 68023kcal 68531kcal 69039kcal 69546kcal 70054kcal 70561kcal 71069kcal 71577kcal 72084kcal 72592kcal 73100kcal 73607kcal 74115kcal 74623kcal 75130kcal 75638kcal 76146kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17767kcal 18275kcal 18782kcal 19290kcal 19797kcal 20305kcal 20813kcal 21320kcal 21828kcal 22336kcal 22843kcal 23351kcal 23859kcal 24366kcal 24874kcal 25382kcal 25889kcal 26397kcal 26904kcal 27412kcal 27920kcal 28427kcal 28935kcal 29443kcal 29950kcal 30458kcal 30966kcal 31473kcal 31981kcal 32488kcal 32996kcal 33504kcal 34011kcal 34519kcal 35027kcal 35534kcal 36042kcal 36550kcal 37057kcal 37565kcal 38073kcal 38580kcal 39088kcal 39595kcal 40103kcal 40611kcal 41118kcal 41626kcal 42134kcal 42641kcal 43149kcal 43657kcal 44164kcal 44672kcal 45179kcal 45687kcal 46195kcal 46702kcal 47210kcal 47718kcal 48225kcal 48733kcal 49241kcal 49748kcal 50256kcal 50764kcal 51271kcal 51779kcal 52286kcal 52794kcal 53302kcal 53809kcal 54317kcal 54825kcal 55332kcal 55840kcal 56348kcal 56855kcal 57363kcal 57870kcal 58378kcal 58886kcal 59393kcal 59901kcal 60409kcal 60916kcal 61424kcal 61932kcal 62439kcal 62947kcal 63455kcal 63962kcal 64470kcal 64977kcal 65485kcal 65993kcal 66500kcal 67008kcal 67516kcal 68023kcal 68531kcal 69039kcal 69546kcal 70054kcal 70561kcal 71069kcal 71577kcal 72084kcal 72592kcal 73100kcal 73607kcal 74115kcal 74623kcal 75130kcal 75638kcal 76146kcal
HIIT
ジャンプあり		 17767kcal 18275kcal 18782kcal 19290kcal 19797kcal 20305kcal 20813kcal 21320kcal 21828kcal 22336kcal 22843kcal 23351kcal 23859kcal 24366kcal 24874kcal 25382kcal 25889kcal 26397kcal 26904kcal 27412kcal 27920kcal 28427kcal 28935kcal 29443kcal 29950kcal 30458kcal 30966kcal 31473kcal 31981kcal 32488kcal 32996kcal 33504kcal 34011kcal 34519kcal 35027kcal 35534kcal 36042kcal 36550kcal 37057kcal 37565kcal 38073kcal 38580kcal 39088kcal 39595kcal 40103kcal 40611kcal 41118kcal 41626kcal 42134kcal 42641kcal 43149kcal 43657kcal 44164kcal 44672kcal 45179kcal 45687kcal 46195kcal 46702kcal 47210kcal 47718kcal 48225kcal 48733kcal 49241kcal 49748kcal 50256kcal 50764kcal 51271kcal 51779kcal 52286kcal 52794kcal 53302kcal 53809kcal 54317kcal 54825kcal 55332kcal 55840kcal 56348kcal 56855kcal 57363kcal 57870kcal 58378kcal 58886kcal 59393kcal 59901kcal 60409kcal 60916kcal 61424kcal 61932kcal 62439kcal 62947kcal 63455kcal 63962kcal 64470kcal 64977kcal 65485kcal 65993kcal 66500kcal 67008kcal 67516kcal 68023kcal 68531kcal 69039kcal 69546kcal 70054kcal 70561kcal 71069kcal 71577kcal 72084kcal 72592kcal 73100kcal 73607kcal 74115kcal 74623kcal 75130kcal 75638kcal 76146kcal
ダンス
普通		 16212kcal 16675kcal 17139kcal 17602kcal 18065kcal 18528kcal 18992kcal 19455kcal 19918kcal 20381kcal 20844kcal 21308kcal 21771kcal 22234kcal 22697kcal 23161kcal 23624kcal 24087kcal 24550kcal 25013kcal 25477kcal 25940kcal 26403kcal 26866kcal 27330kcal 27793kcal 28256kcal 28719kcal 29182kcal 29646kcal 30109kcal 30572kcal 31035kcal 31499kcal 31962kcal 32425kcal 32888kcal 33351kcal 33815kcal 34278kcal 34741kcal 35204kcal 35668kcal 36131kcal 36594kcal 37057kcal 37520kcal 37984kcal 38447kcal 38910kcal 39373kcal 39837kcal 40300kcal 40763kcal 41226kcal 41689kcal 42153kcal 42616kcal 43079kcal 43542kcal 44006kcal 44469kcal 44932kcal 45395kcal 45858kcal 46322kcal 46785kcal 47248kcal 47711kcal 48175kcal 48638kcal 49101kcal 49564kcal 50027kcal 50491kcal 50954kcal 51417kcal 51880kcal 52344kcal 52807kcal 53270kcal 53733kcal 54196kcal 54660kcal 55123kcal 55586kcal 56049kcal 56513kcal 56976kcal 57439kcal 57902kcal 58365kcal 58829kcal 59292kcal 59755kcal 60218kcal 60682kcal 61145kcal 61608kcal 62071kcal 62534kcal 62998kcal 63461kcal 63924kcal 64387kcal 64851kcal 65314kcal 65777kcal 66240kcal 66703kcal 67167kcal 67630kcal 68093kcal 68556kcal 69020kcal 69483kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13325kcal 13706kcal 14087kcal 14467kcal 14848kcal 15229kcal 15609kcal 15990kcal 16371kcal 16752kcal 17132kcal 17513kcal 17894kcal 18275kcal 18655kcal 19036kcal 19417kcal 19797kcal 20178kcal 20559kcal 20940kcal 21320kcal 21701kcal 22082kcal 22463kcal 22843kcal 23224kcal 23605kcal 23985kcal 24366kcal 24747kcal 25128kcal 25508kcal 25889kcal 26270kcal 26651kcal 27031kcal 27412kcal 27793kcal 28174kcal 28554kcal 28935kcal 29316kcal 29696kcal 30077kcal 30458kcal 30839kcal 31219kcal 31600kcal 31981kcal 32362kcal 32742kcal 33123kcal 33504kcal 33884kcal 34265kcal 34646kcal 35027kcal 35407kcal 35788kcal 36169kcal 36550kcal 36930kcal 37311kcal 37692kcal 38073kcal 38453kcal 38834kcal 39215kcal 39595kcal 39976kcal 40357kcal 40738kcal 41118kcal 41499kcal 41880kcal 42261kcal 42641kcal 43022kcal 43403kcal 43783kcal 44164kcal 44545kcal 44926kcal 45306kcal 45687kcal 46068kcal 46449kcal 46829kcal 47210kcal 47591kcal 47971kcal 48352kcal 48733kcal 49114kcal 49494kcal 49875kcal 50256kcal 50637kcal 51017kcal 51398kcal 51779kcal 52160kcal 52540kcal 52921kcal 53302kcal 53682kcal 54063kcal 54444kcal 54825kcal 55205kcal 55586kcal 55967kcal 56348kcal 56728kcal 57109kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13325kcal 13706kcal 14087kcal 14467kcal 14848kcal 15229kcal 15609kcal 15990kcal 16371kcal 16752kcal 17132kcal 17513kcal 17894kcal 18275kcal 18655kcal 19036kcal 19417kcal 19797kcal 20178kcal 20559kcal 20940kcal 21320kcal 21701kcal 22082kcal 22463kcal 22843kcal 23224kcal 23605kcal 23985kcal 24366kcal 24747kcal 25128kcal 25508kcal 25889kcal 26270kcal 26651kcal 27031kcal 27412kcal 27793kcal 28174kcal 28554kcal 28935kcal 29316kcal 29696kcal 30077kcal 30458kcal 30839kcal 31219kcal 31600kcal 31981kcal 32362kcal 32742kcal 33123kcal 33504kcal 33884kcal 34265kcal 34646kcal 35027kcal 35407kcal 35788kcal 36169kcal 36550kcal 36930kcal 37311kcal 37692kcal 38073kcal 38453kcal 38834kcal 39215kcal 39595kcal 39976kcal 40357kcal 40738kcal 41118kcal 41499kcal 41880kcal 42261kcal 42641kcal 43022kcal 43403kcal 43783kcal 44164kcal 44545kcal 44926kcal 45306kcal 45687kcal 46068kcal 46449kcal 46829kcal 47210kcal 47591kcal 47971kcal 48352kcal 48733kcal 49114kcal 49494kcal 49875kcal 50256kcal 50637kcal 51017kcal 51398kcal 51779kcal 52160kcal 52540kcal 52921kcal 53302kcal 53682kcal 54063kcal 54444kcal 54825kcal 55205kcal 55586kcal 55967kcal 56348kcal 56728kcal 57109kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11770kcal 12107kcal 12443kcal 12779kcal 13116kcal 13452kcal 13788kcal 14125kcal 14461kcal 14797kcal 15134kcal 15470kcal 15806kcal 16142kcal 16479kcal 16815kcal 17151kcal 17488kcal 17824kcal 18160kcal 18497kcal 18833kcal 19169kcal 19506kcal 19842kcal 20178kcal 20515kcal 20851kcal 21187kcal 21523kcal 21860kcal 22196kcal 22532kcal 22869kcal 23205kcal 23541kcal 23878kcal 24214kcal 24550kcal 24887kcal 25223kcal 25559kcal 25895kcal 26232kcal 26568kcal 26904kcal 27241kcal 27577kcal 27913kcal 28250kcal 28586kcal 28922kcal 29259kcal 29595kcal 29931kcal 30268kcal 30604kcal 30940kcal 31276kcal 31613kcal 31949kcal 32285kcal 32622kcal 32958kcal 33294kcal 33631kcal 33967kcal 34303kcal 34640kcal 34976kcal 35312kcal 35649kcal 35985kcal 36321kcal 36657kcal 36994kcal 37330kcal 37666kcal 38003kcal 38339kcal 38675kcal 39012kcal 39348kcal 39684kcal 40021kcal 40357kcal 40693kcal 41030kcal 41366kcal 41702kcal 42038kcal 42375kcal 42711kcal 43047kcal 43384kcal 43720kcal 44056kcal 44393kcal 44729kcal 45065kcal 45402kcal 45738kcal 46074kcal 46410kcal 46747kcal 47083kcal 47419kcal 47756kcal 48092kcal 48428kcal 48765kcal 49101kcal 49437kcal 49774kcal 50110kcal 50446kcal
踏み台昇降 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
HIIT
ジャンプなし		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
ダンス
ゆっくり		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
筋トレ
スクワット		 11104kcal 11421kcal 11739kcal 12056kcal 12373kcal 12691kcal 13008kcal 13325kcal 13642kcal 13960kcal 14277kcal 14594kcal 14911kcal 15229kcal 15546kcal 15863kcal 16181kcal 16498kcal 16815kcal 17132kcal 17450kcal 17767kcal 18084kcal 18401kcal 18719kcal 19036kcal 19353kcal 19671kcal 19988kcal 20305kcal 20622kcal 20940kcal 21257kcal 21574kcal 21891kcal 22209kcal 22526kcal 22843kcal 23161kcal 23478kcal 23795kcal 24112kcal 24430kcal 24747kcal 25064kcal 25382kcal 25699kcal 26016kcal 26333kcal 26651kcal 26968kcal 27285kcal 27602kcal 27920kcal 28237kcal 28554kcal 28872kcal 29189kcal 29506kcal 29823kcal 30141kcal 30458kcal 30775kcal 31092kcal 31410kcal 31727kcal 32044kcal 32362kcal 32679kcal 32996kcal 33313kcal 33631kcal 33948kcal 34265kcal 34582kcal 34900kcal 35217kcal 35534kcal 35852kcal 36169kcal 36486kcal 36803kcal 37121kcal 37438kcal 37755kcal 38073kcal 38390kcal 38707kcal 39024kcal 39342kcal 39659kcal 39976kcal 40293kcal 40611kcal 40928kcal 41245kcal 41563kcal 41880kcal 42197kcal 42514kcal 42832kcal 43149kcal 43466kcal 43783kcal 44101kcal 44418kcal 44735kcal 45053kcal 45370kcal 45687kcal 46004kcal 46322kcal 46639kcal 46956kcal 47273kcal 47591kcal
部屋の片づけ全般 10660kcal 10965kcal 11269kcal 11574kcal 11878kcal 12183kcal 12487kcal 12792kcal 13097kcal 13401kcal 13706kcal 14010kcal 14315kcal 14620kcal 14924kcal 15229kcal 15533kcal 15838kcal 16142kcal 16447kcal 16752kcal 17056kcal 17361kcal 17665kcal 17970kcal 18275kcal 18579kcal 18884kcal 19188kcal 19493kcal 19797kcal 20102kcal 20407kcal 20711kcal 21016kcal 21320kcal 21625kcal 21930kcal 22234kcal 22539kcal 22843kcal 23148kcal 23452kcal 23757kcal 24062kcal 24366kcal 24671kcal 24975kcal 25280kcal 25585kcal 25889kcal 26194kcal 26498kcal 26803kcal 27107kcal 27412kcal 27717kcal 28021kcal 28326kcal 28630kcal 28935kcal 29240kcal 29544kcal 29849kcal 30153kcal 30458kcal 30762kcal 31067kcal 31372kcal 31676kcal 31981kcal 32285kcal 32590kcal 32895kcal 33199kcal 33504kcal 33808kcal 34113kcal 34417kcal 34722kcal 35027kcal 35331kcal 35636kcal 35940kcal 36245kcal 36550kcal 36854kcal 37159kcal 37463kcal 37768kcal 38073kcal 38377kcal 38682kcal 38986kcal 39291kcal 39595kcal 39900kcal 40205kcal 40509kcal 40814kcal 41118kcal 41423kcal 41728kcal 42032kcal 42337kcal 42641kcal 42946kcal 43250kcal 43555kcal 43860kcal 44164kcal 44469kcal 44773kcal 45078kcal 45383kcal 45687kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9549kcal 9822kcal 10095kcal 10368kcal 10641kcal 10914kcal 11187kcal 11459kcal 11732kcal 12005kcal 12278kcal 12551kcal 12824kcal 13097kcal 13369kcal 13642kcal 13915kcal 14188kcal 14461kcal 14734kcal 15007kcal 15279kcal 15552kcal 15825kcal 16098kcal 16371kcal 16644kcal 16917kcal 17189kcal 17462kcal 17735kcal 18008kcal 18281kcal 18554kcal 18827kcal 19099kcal 19372kcal 19645kcal 19918kcal 20191kcal 20464kcal 20737kcal 21009kcal 21282kcal 21555kcal 21828kcal 22101kcal 22374kcal 22647kcal 22919kcal 23192kcal 23465kcal 23738kcal 24011kcal 24284kcal 24557kcal 24829kcal 25102kcal 25375kcal 25648kcal 25921kcal 26194kcal 26467kcal 26739kcal 27012kcal 27285kcal 27558kcal 27831kcal 28104kcal 28377kcal 28649kcal 28922kcal 29195kcal 29468kcal 29741kcal 30014kcal 30287kcal 30559kcal 30832kcal 31105kcal 31378kcal 31651kcal 31924kcal 32197kcal 32469kcal 32742kcal 33015kcal 33288kcal 33561kcal 33834kcal 34107kcal 34379kcal 34652kcal 34925kcal 35198kcal 35471kcal 35744kcal 36017kcal 36289kcal 36562kcal 36835kcal 37108kcal 37381kcal 37654kcal 37927kcal 38199kcal 38472kcal 38745kcal 39018kcal 39291kcal 39564kcal 39837kcal 40109kcal 40382kcal 40655kcal 40928kcal
ヨガ
パワー		 8883kcal 9137kcal 9391kcal 9645kcal 9898kcal 10152kcal 10406kcal 10660kcal 10914kcal 11168kcal 11421kcal 11675kcal 11929kcal 12183kcal 12437kcal 12691kcal 12944kcal 13198kcal 13452kcal 13706kcal 13960kcal 14213kcal 14467kcal 14721kcal 14975kcal 15229kcal 15483kcal 15736kcal 15990kcal 16244kcal 16498kcal 16752kcal 17005kcal 17259kcal 17513kcal 17767kcal 18021kcal 18275kcal 18528kcal 18782kcal 19036kcal 19290kcal 19544kcal 19797kcal 20051kcal 20305kcal 20559kcal 20813kcal 21067kcal 21320kcal 21574kcal 21828kcal 22082kcal 22336kcal 22589kcal 22843kcal 23097kcal 23351kcal 23605kcal 23859kcal 24112kcal 24366kcal 24620kcal 24874kcal 25128kcal 25382kcal 25635kcal 25889kcal 26143kcal 26397kcal 26651kcal 26904kcal 27158kcal 27412kcal 27666kcal 27920kcal 28174kcal 28427kcal 28681kcal 28935kcal 29189kcal 29443kcal 29696kcal 29950kcal 30204kcal 30458kcal 30712kcal 30966kcal 31219kcal 31473kcal 31727kcal 31981kcal 32235kcal 32488kcal 32742kcal 32996kcal 33250kcal 33504kcal 33758kcal 34011kcal 34265kcal 34519kcal 34773kcal 35027kcal 35280kcal 35534kcal 35788kcal 36042kcal 36296kcal 36550kcal 36803kcal 37057kcal 37311kcal 37565kcal 37819kcal 38073kcal
筋トレ
腹筋運動		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9162kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11091kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12779kcal 13020kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14708kcal 14949kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16396kcal 16637kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18325kcal 18566kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20254kcal 20495kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21942kcal 22183kcal 22424kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23871kcal 24112kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25559kcal 25800kcal 26041kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27488kcal 27729kcal 27970kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29176kcal 29417kcal 29658kcal 29899kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31105kcal 31346kcal 31587kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32793kcal 33034kcal 33275kcal 33516kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34722kcal 34963kcal 35204kcal 35445kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
筋トレ
背筋運動		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9162kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11091kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12779kcal 13020kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14708kcal 14949kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16396kcal 16637kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18325kcal 18566kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20254kcal 20495kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21942kcal 22183kcal 22424kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23871kcal 24112kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25559kcal 25800kcal 26041kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27488kcal 27729kcal 27970kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29176kcal 29417kcal 29658kcal 29899kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31105kcal 31346kcal 31587kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32793kcal 33034kcal 33275kcal 33516kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34722kcal 34963kcal 35204kcal 35445kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9162kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11091kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12779kcal 13020kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14708kcal 14949kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16396kcal 16637kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18325kcal 18566kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20254kcal 20495kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21942kcal 22183kcal 22424kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23871kcal 24112kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25559kcal 25800kcal 26041kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27488kcal 27729kcal 27970kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29176kcal 29417kcal 29658kcal 29899kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31105kcal 31346kcal 31587kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32793kcal 33034kcal 33275kcal 33516kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34722kcal 34963kcal 35204kcal 35445kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
筋トレ
懸垂		 8439kcal 8680kcal 8921kcal 9162kcal 9404kcal 9645kcal 9886kcal 10127kcal 10368kcal 10609kcal 10850kcal 11091kcal 11333kcal 11574kcal 11815kcal 12056kcal 12297kcal 12538kcal 12779kcal 13020kcal 13262kcal 13503kcal 13744kcal 13985kcal 14226kcal 14467kcal 14708kcal 14949kcal 15191kcal 15432kcal 15673kcal 15914kcal 16155kcal 16396kcal 16637kcal 16879kcal 17120kcal 17361kcal 17602kcal 17843kcal 18084kcal 18325kcal 18566kcal 18808kcal 19049kcal 19290kcal 19531kcal 19772kcal 20013kcal 20254kcal 20495kcal 20737kcal 20978kcal 21219kcal 21460kcal 21701kcal 21942kcal 22183kcal 22424kcal 22666kcal 22907kcal 23148kcal 23389kcal 23630kcal 23871kcal 24112kcal 24354kcal 24595kcal 24836kcal 25077kcal 25318kcal 25559kcal 25800kcal 26041kcal 26283kcal 26524kcal 26765kcal 27006kcal 27247kcal 27488kcal 27729kcal 27970kcal 28212kcal 28453kcal 28694kcal 28935kcal 29176kcal 29417kcal 29658kcal 29899kcal 30141kcal 30382kcal 30623kcal 30864kcal 31105kcal 31346kcal 31587kcal 31829kcal 32070kcal 32311kcal 32552kcal 32793kcal 33034kcal 33275kcal 33516kcal 33758kcal 33999kcal 34240kcal 34481kcal 34722kcal 34963kcal 35204kcal 35445kcal 35687kcal 35928kcal 36169kcal
トランポリン
ゆっくり		 7773kcal 7995kcal 8217kcal 8439kcal 8661kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9772kcal 9994kcal 10216kcal 10438kcal 10660kcal 10882kcal 11104kcal 11326kcal 11548kcal 11770kcal 11992kcal 12215kcal 12437kcal 12659kcal 12881kcal 13103kcal 13325kcal 13547kcal 13769kcal 13991kcal 14213kcal 14436kcal 14658kcal 14880kcal 15102kcal 15324kcal 15546kcal 15768kcal 15990kcal 16212kcal 16434kcal 16656kcal 16879kcal 17101kcal 17323kcal 17545kcal 17767kcal 17989kcal 18211kcal 18433kcal 18655kcal 18877kcal 19099kcal 19322kcal 19544kcal 19766kcal 19988kcal 20210kcal 20432kcal 20654kcal 20876kcal 21098kcal 21320kcal 21542kcal 21765kcal 21987kcal 22209kcal 22431kcal 22653kcal 22875kcal 23097kcal 23319kcal 23541kcal 23763kcal 23985kcal 24208kcal 24430kcal 24652kcal 24874kcal 25096kcal 25318kcal 25540kcal 25762kcal 25984kcal 26206kcal 26429kcal 26651kcal 26873kcal 27095kcal 27317kcal 27539kcal 27761kcal 27983kcal 28205kcal 28427kcal 28649kcal 28872kcal 29094kcal 29316kcal 29538kcal 29760kcal 29982kcal 30204kcal 30426kcal 30648kcal 30870kcal 31092kcal 31315kcal 31537kcal 31759kcal 31981kcal 32203kcal 32425kcal 32647kcal 32869kcal 33091kcal 33313kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7773kcal 7995kcal 8217kcal 8439kcal 8661kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9772kcal 9994kcal 10216kcal 10438kcal 10660kcal 10882kcal 11104kcal 11326kcal 11548kcal 11770kcal 11992kcal 12215kcal 12437kcal 12659kcal 12881kcal 13103kcal 13325kcal 13547kcal 13769kcal 13991kcal 14213kcal 14436kcal 14658kcal 14880kcal 15102kcal 15324kcal 15546kcal 15768kcal 15990kcal 16212kcal 16434kcal 16656kcal 16879kcal 17101kcal 17323kcal 17545kcal 17767kcal 17989kcal 18211kcal 18433kcal 18655kcal 18877kcal 19099kcal 19322kcal 19544kcal 19766kcal 19988kcal 20210kcal 20432kcal 20654kcal 20876kcal 21098kcal 21320kcal 21542kcal 21765kcal 21987kcal 22209kcal 22431kcal 22653kcal 22875kcal 23097kcal 23319kcal 23541kcal 23763kcal 23985kcal 24208kcal 24430kcal 24652kcal 24874kcal 25096kcal 25318kcal 25540kcal 25762kcal 25984kcal 26206kcal 26429kcal 26651kcal 26873kcal 27095kcal 27317kcal 27539kcal 27761kcal 27983kcal 28205kcal 28427kcal 28649kcal 28872kcal 29094kcal 29316kcal 29538kcal 29760kcal 29982kcal 30204kcal 30426kcal 30648kcal 30870kcal 31092kcal 31315kcal 31537kcal 31759kcal 31981kcal 32203kcal 32425kcal 32647kcal 32869kcal 33091kcal 33313kcal
料理全般 7773kcal 7995kcal 8217kcal 8439kcal 8661kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9772kcal 9994kcal 10216kcal 10438kcal 10660kcal 10882kcal 11104kcal 11326kcal 11548kcal 11770kcal 11992kcal 12215kcal 12437kcal 12659kcal 12881kcal 13103kcal 13325kcal 13547kcal 13769kcal 13991kcal 14213kcal 14436kcal 14658kcal 14880kcal 15102kcal 15324kcal 15546kcal 15768kcal 15990kcal 16212kcal 16434kcal 16656kcal 16879kcal 17101kcal 17323kcal 17545kcal 17767kcal 17989kcal 18211kcal 18433kcal 18655kcal 18877kcal 19099kcal 19322kcal 19544kcal 19766kcal 19988kcal 20210kcal 20432kcal 20654kcal 20876kcal 21098kcal 21320kcal 21542kcal 21765kcal 21987kcal 22209kcal 22431kcal 22653kcal 22875kcal 23097kcal 23319kcal 23541kcal 23763kcal 23985kcal 24208kcal 24430kcal 24652kcal 24874kcal 25096kcal 25318kcal 25540kcal 25762kcal 25984kcal 26206kcal 26429kcal 26651kcal 26873kcal 27095kcal 27317kcal 27539kcal 27761kcal 27983kcal 28205kcal 28427kcal 28649kcal 28872kcal 29094kcal 29316kcal 29538kcal 29760kcal 29982kcal 30204kcal 30426kcal 30648kcal 30870kcal 31092kcal 31315kcal 31537kcal 31759kcal 31981kcal 32203kcal 32425kcal 32647kcal 32869kcal 33091kcal 33313kcal
掃除機をかける 7329kcal 7538kcal 7747kcal 7957kcal 8166kcal 8376kcal 8585kcal 8794kcal 9004kcal 9213kcal 9423kcal 9632kcal 9841kcal 10051kcal 10260kcal 10470kcal 10679kcal 10888kcal 11098kcal 11307kcal 11517kcal 11726kcal 11935kcal 12145kcal 12354kcal 12564kcal 12773kcal 12982kcal 13192kcal 13401kcal 13611kcal 13820kcal 14029kcal 14239kcal 14448kcal 14658kcal 14867kcal 15076kcal 15286kcal 15495kcal 15705kcal 15914kcal 16123kcal 16333kcal 16542kcal 16752kcal 16961kcal 17170kcal 17380kcal 17589kcal 17799kcal 18008kcal 18217kcal 18427kcal 18636kcal 18846kcal 19055kcal 19264kcal 19474kcal 19683kcal 19893kcal 20102kcal 20311kcal 20521kcal 20730kcal 20940kcal 21149kcal 21358kcal 21568kcal 21777kcal 21987kcal 22196kcal 22405kcal 22615kcal 22824kcal 23034kcal 23243kcal 23452kcal 23662kcal 23871kcal 24081kcal 24290kcal 24499kcal 24709kcal 24918kcal 25128kcal 25337kcal 25546kcal 25756kcal 25965kcal 26175kcal 26384kcal 26593kcal 26803kcal 27012kcal 27222kcal 27431kcal 27640kcal 27850kcal 28059kcal 28269kcal 28478kcal 28688kcal 28897kcal 29106kcal 29316kcal 29525kcal 29735kcal 29944kcal 30153kcal 30363kcal 30572kcal 30782kcal 30991kcal 31200kcal 31410kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
体をよく動かす仕事 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
皿洗い 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
ヨガ
ハタ		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
自動車を運転 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6504kcal 6662kcal 6821kcal 6980kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8249kcal 8407kcal 8566kcal 8725kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9994kcal 10152kcal 10311kcal 10470kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11739kcal 11897kcal 12056kcal 12215kcal 12373kcal 12532kcal 12691kcal 12849kcal 13008kcal 13166kcal 13325kcal 13484kcal 13642kcal 13801kcal 13960kcal 14118kcal 14277kcal 14436kcal 14594kcal 14753kcal 14911kcal 15070kcal 15229kcal 15387kcal 15546kcal 15705kcal 15863kcal 16022kcal 16181kcal 16339kcal 16498kcal 16656kcal 16815kcal 16974kcal 17132kcal 17291kcal 17450kcal 17608kcal 17767kcal 17926kcal 18084kcal 18243kcal 18401kcal 18560kcal 18719kcal 18877kcal 19036kcal 19195kcal 19353kcal 19512kcal 19671kcal 19829kcal 19988kcal 20146kcal 20305kcal 20464kcal 20622kcal 20781kcal 20940kcal 21098kcal 21257kcal 21416kcal 21574kcal 21733kcal 21891kcal 22050kcal 22209kcal 22367kcal 22526kcal 22685kcal 22843kcal 23002kcal 23161kcal 23319kcal 23478kcal 23636kcal 23795kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9898kcal 10025kcal 10152kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11294kcal 11421kcal 11548kcal 11675kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12817kcal 12944kcal 13071kcal 13198kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14213kcal 14340kcal 14467kcal 14594kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15609kcal 15736kcal 15863kcal 15990kcal 16117kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17005kcal 17132kcal 17259kcal 17386kcal 17513kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18401kcal 18528kcal 18655kcal 18782kcal 18909kcal 19036kcal
風呂でシャワー 4441kcal 4568kcal 4695kcal 4822kcal 4949kcal 5076kcal 5203kcal 5330kcal 5457kcal 5584kcal 5710kcal 5837kcal 5964kcal 6091kcal 6218kcal 6345kcal 6472kcal 6599kcal 6726kcal 6853kcal 6980kcal 7106kcal 7233kcal 7360kcal 7487kcal 7614kcal 7741kcal 7868kcal 7995kcal 8122kcal 8249kcal 8376kcal 8502kcal 8629kcal 8756kcal 8883kcal 9010kcal 9137kcal 9264kcal 9391kcal 9518kcal 9645kcal 9772kcal 9898kcal 10025kcal 10152kcal 10279kcal 10406kcal 10533kcal 10660kcal 10787kcal 10914kcal 11041kcal 11168kcal 11294kcal 11421kcal 11548kcal 11675kcal 11802kcal 11929kcal 12056kcal 12183kcal 12310kcal 12437kcal 12564kcal 12691kcal 12817kcal 12944kcal 13071kcal 13198kcal 13325kcal 13452kcal 13579kcal 13706kcal 13833kcal 13960kcal 14087kcal 14213kcal 14340kcal 14467kcal 14594kcal 14721kcal 14848kcal 14975kcal 15102kcal 15229kcal 15356kcal 15483kcal 15609kcal 15736kcal 15863kcal 15990kcal 16117kcal 16244kcal 16371kcal 16498kcal 16625kcal 16752kcal 16879kcal 17005kcal 17132kcal 17259kcal 17386kcal 17513kcal 17640kcal 17767kcal 17894kcal 18021kcal 18148kcal 18275kcal 18401kcal 18528kcal 18655kcal 18782kcal 18909kcal 19036kcal
トイレ 3997kcal 4111kcal 4226kcal 4340kcal 4454kcal 4568kcal 4682kcal 4797kcal 4911kcal 5025kcal 5139kcal 5254kcal 5368kcal 5482kcal 5596kcal 5710kcal 5825kcal 5939kcal 6053kcal 6167kcal 6282kcal 6396kcal 6510kcal 6624kcal 6738kcal 6853kcal 6967kcal 7081kcal 7195kcal 7310kcal 7424kcal 7538kcal 7652kcal 7766kcal 7881kcal 7995kcal 8109kcal 8223kcal 8337kcal 8452kcal 8566kcal 8680kcal 8794kcal 8909kcal 9023kcal 9137kcal 9251kcal 9365kcal 9480kcal 9594kcal 9708kcal 9822kcal 9937kcal 10051kcal 10165kcal 10279kcal 10393kcal 10508kcal 10622kcal 10736kcal 10850kcal 10965kcal 11079kcal 11193kcal 11307kcal 11421kcal 11536kcal 11650kcal 11764kcal 11878kcal 11992kcal 12107kcal 12221kcal 12335kcal 12449kcal 12564kcal 12678kcal 12792kcal 12906kcal 13020kcal 13135kcal 13249kcal 13363kcal 13477kcal 13592kcal 13706kcal 13820kcal 13934kcal 14048kcal 14163kcal 14277kcal 14391kcal 14505kcal 14620kcal 14734kcal 14848kcal 14962kcal 15076kcal 15191kcal 15305kcal 15419kcal 15533kcal 15648kcal 15762kcal 15876kcal 15990kcal 16104kcal 16219kcal 16333kcal 16447kcal 16561kcal 16675kcal 16790kcal 16904kcal 17018kcal 17132kcal
立って仕事をする 3997kcal 4111kcal 4226kcal 4340kcal 4454kcal 4568kcal 4682kcal 4797kcal 4911kcal 5025kcal 5139kcal 5254kcal 5368kcal 5482kcal 5596kcal 5710kcal 5825kcal 5939kcal 6053kcal 6167kcal 6282kcal 6396kcal 6510kcal 6624kcal 6738kcal 6853kcal 6967kcal 7081kcal 7195kcal 7310kcal 7424kcal 7538kcal 7652kcal 7766kcal 7881kcal 7995kcal 8109kcal 8223kcal 8337kcal 8452kcal 8566kcal 8680kcal 8794kcal 8909kcal 9023kcal 9137kcal 9251kcal 9365kcal 9480kcal 9594kcal 9708kcal 9822kcal 9937kcal 10051kcal 10165kcal 10279kcal 10393kcal 10508kcal 10622kcal 10736kcal 10850kcal 10965kcal 11079kcal 11193kcal 11307kcal 11421kcal 11536kcal 11650kcal 11764kcal 11878kcal 11992kcal 12107kcal 12221kcal 12335kcal 12449kcal 12564kcal 12678kcal 12792kcal 12906kcal 13020kcal 13135kcal 13249kcal 13363kcal 13477kcal 13592kcal 13706kcal 13820kcal 13934kcal 14048kcal 14163kcal 14277kcal 14391kcal 14505kcal 14620kcal 14734kcal 14848kcal 14962kcal 15076kcal 15191kcal 15305kcal 15419kcal 15533kcal 15648kcal 15762kcal 15876kcal 15990kcal 16104kcal 16219kcal 16333kcal 16447kcal 16561kcal 16675kcal 16790kcal 16904kcal 17018kcal 17132kcal
風呂で入浴 3331kcal 3426kcal 3521kcal 3616kcal 3712kcal 3807kcal 3902kcal 3997kcal 4092kcal 4188kcal 4283kcal 4378kcal 4473kcal 4568kcal 4663kcal 4759kcal 4854kcal 4949kcal 5044kcal 5139kcal 5235kcal 5330kcal 5425kcal 5520kcal 5615kcal 5710kcal 5806kcal 5901kcal 5996kcal 6091kcal 6186kcal 6282kcal 6377kcal 6472kcal 6567kcal 6662kcal 6757kcal 6853kcal 6948kcal 7043kcal 7138kcal 7233kcal 7329kcal 7424kcal 7519kcal 7614kcal 7709kcal 7804kcal 7900kcal 7995kcal 8090kcal 8185kcal 8280kcal 8376kcal 8471kcal 8566kcal 8661kcal 8756kcal 8851kcal 8947kcal 9042kcal 9137kcal 9232kcal 9327kcal 9423kcal 9518kcal 9613kcal 9708kcal 9803kcal 9898kcal 9994kcal 10089kcal 10184kcal 10279kcal 10374kcal 10470kcal 10565kcal 10660kcal 10755kcal 10850kcal 10945kcal 11041kcal 11136kcal 11231kcal 11326kcal 11421kcal 11517kcal 11612kcal 11707kcal 11802kcal 11897kcal 11992kcal 12088kcal 12183kcal 12278kcal 12373kcal 12468kcal 12564kcal 12659kcal 12754kcal 12849kcal 12944kcal 13040kcal 13135kcal 13230kcal 13325kcal 13420kcal 13515kcal 13611kcal 13706kcal 13801kcal 13896kcal 13991kcal 14087kcal 14182kcal 14277kcal
デスクワーク 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3547kcal 3629kcal 3712kcal 3794kcal 3877kcal 3959kcal 4042kcal 4124kcal 4207kcal 4289kcal 4372kcal 4454kcal 4537kcal 4619kcal 4702kcal 4784kcal 4866kcal 4949kcal 5031kcal 5114kcal 5196kcal 5279kcal 5361kcal 5444kcal 5526kcal 5609kcal 5691kcal 5774kcal 5856kcal 5939kcal 6021kcal 6104kcal 6186kcal 6269kcal 6351kcal 6434kcal 6516kcal 6599kcal 6681kcal 6764kcal 6846kcal 6929kcal 7011kcal 7094kcal 7176kcal 7259kcal 7341kcal 7424kcal 7506kcal 7589kcal 7671kcal 7754kcal 7836kcal 7919kcal 8001kcal 8084kcal 8166kcal 8249kcal 8331kcal 8414kcal 8496kcal 8579kcal 8661kcal 8744kcal 8826kcal 8909kcal 8991kcal 9074kcal 9156kcal 9239kcal 9321kcal 9404kcal 9486kcal 9569kcal 9651kcal 9733kcal 9816kcal 9898kcal 9981kcal 10063kcal 10146kcal 10228kcal 10311kcal 10393kcal 10476kcal 10558kcal 10641kcal 10723kcal 10806kcal 10888kcal 10971kcal 11053kcal 11136kcal 11218kcal 11301kcal 11383kcal 11466kcal 11548kcal 11631kcal 11713kcal 11796kcal 11878kcal 11961kcal 12043kcal 12126kcal 12208kcal 12291kcal 12373kcal
電車バスに乗車 2887kcal 2969kcal 3052kcal 3134kcal 3217kcal 3299kcal 3382kcal 3464kcal 3547kcal 3629kcal 3712kcal 3794kcal 3877kcal 3959kcal 4042kcal 4124kcal 4207kcal 4289kcal 4372kcal 4454kcal 4537kcal 4619kcal 4702kcal 4784kcal 4866kcal 4949kcal 5031kcal 5114kcal 5196kcal 5279kcal 5361kcal 5444kcal 5526kcal 5609kcal 5691kcal 5774kcal 5856kcal 5939kcal 6021kcal 6104kcal 6186kcal 6269kcal 6351kcal 6434kcal 6516kcal 6599kcal 6681kcal 6764kcal 6846kcal 6929kcal 7011kcal 7094kcal 7176kcal 7259kcal 7341kcal 7424kcal 7506kcal 7589kcal 7671kcal 7754kcal 7836kcal 7919kcal 8001kcal 8084kcal 8166kcal 8249kcal 8331kcal 8414kcal 8496kcal 8579kcal 8661kcal 8744kcal 8826kcal 8909kcal 8991kcal 9074kcal 9156kcal 9239kcal 9321kcal 9404kcal 9486kcal 9569kcal 9651kcal 9733kcal 9816kcal 9898kcal 9981kcal 10063kcal 10146kcal 10228kcal 10311kcal 10393kcal 10476kcal 10558kcal 10641kcal 10723kcal 10806kcal 10888kcal 10971kcal 11053kcal 11136kcal 11218kcal 11301kcal 11383kcal 11466kcal 11548kcal 11631kcal 11713kcal 11796kcal 11878kcal 11961kcal 12043kcal 12126kcal 12208kcal 12291kcal 12373kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ