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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11291kcal 11476kcal 11661kcal 11846kcal 12031kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12957kcal 13142kcal 13327kcal 13512kcal 13697kcal 13882kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14623kcal 14808kcal 14993kcal 15178kcal 15363kcal 15548kcal 15734kcal 15919kcal 16104kcal 16289kcal 16474kcal 16659kcal 16844kcal 17029kcal 17214kcal 17399kcal 17585kcal 17770kcal 17955kcal 18140kcal 18325kcal 18510kcal 18695kcal 18880kcal 19065kcal 19251kcal 19436kcal 19621kcal 19806kcal 19991kcal 20176kcal 20361kcal 20546kcal 20731kcal 20917kcal 21102kcal 21287kcal 21472kcal 21657kcal 21842kcal 22027kcal 22212kcal 22397kcal 22582kcal 22768kcal 22953kcal 23138kcal 23323kcal 23508kcal 23693kcal 23878kcal 24063kcal 24248kcal 24434kcal 24619kcal 24804kcal 24989kcal 25174kcal 25359kcal 25544kcal 25729kcal 25914kcal 26099kcal 26285kcal 26470kcal 26655kcal 26840kcal 27025kcal 27210kcal 27395kcal 27580kcal 27765kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7774kcal 7996kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9773kcal 9995kcal 10217kcal 10439kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11328kcal 11550kcal 11772kcal 11994kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12883kcal 13105kcal 13327kcal 13549kcal 13771kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14660kcal 14882kcal 15104kcal 15326kcal 15548kcal 15771kcal 15993kcal 16215kcal 16437kcal 16659kcal 16881kcal 17103kcal 17325kcal 17548kcal 17770kcal 17992kcal 18214kcal 18436kcal 18658kcal 18880kcal 19102kcal 19325kcal 19547kcal 19769kcal 19991kcal 20213kcal 20435kcal 20657kcal 20879kcal 21102kcal 21324kcal 21546kcal 21768kcal 21990kcal 22212kcal 22434kcal 22657kcal 22879kcal 23101kcal 23323kcal 23545kcal 23767kcal 23989kcal 24211kcal 24434kcal 24656kcal 24878kcal 25100kcal 25322kcal 25544kcal 25766kcal 25988kcal 26211kcal 26433kcal 26655kcal 26877kcal 27099kcal 27321kcal 27543kcal 27765kcal 27988kcal 28210kcal 28432kcal 28654kcal 28876kcal 29098kcal 29320kcal 29542kcal 29765kcal 29987kcal 30209kcal 30431kcal 30653kcal 30875kcal 31097kcal 31319kcal 31542kcal 31764kcal 31986kcal 32208kcal 32430kcal 32652kcal 32874kcal 33096kcal 33319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11143kcal 11461kcal 11780kcal 12098kcal 12416kcal 12735kcal 13053kcal 13372kcal 13690kcal 14008kcal 14327kcal 14645kcal 14963kcal 15282kcal 15600kcal 15919kcal 16237kcal 16555kcal 16874kcal 17192kcal 17511kcal 17829kcal 18147kcal 18466kcal 18784kcal 19102kcal 19421kcal 19739kcal 20058kcal 20376kcal 20694kcal 21013kcal 21331kcal 21650kcal 21968kcal 22286kcal 22605kcal 22923kcal 23241kcal 23560kcal 23878kcal 24197kcal 24515kcal 24833kcal 25152kcal 25470kcal 25789kcal 26107kcal 26425kcal 26744kcal 27062kcal 27380kcal 27699kcal 28017kcal 28336kcal 28654kcal 28972kcal 29291kcal 29609kcal 29927kcal 30246kcal 30564kcal 30883kcal 31201kcal 31519kcal 31838kcal 32156kcal 32475kcal 32793kcal 33111kcal 33430kcal 33748kcal 34066kcal 34385kcal 34703kcal 35022kcal 35340kcal 35658kcal 35977kcal 36295kcal 36614kcal 36932kcal 37250kcal 37569kcal 37887kcal 38205kcal 38524kcal 38842kcal 39161kcal 39479kcal 39797kcal 40116kcal 40434kcal 40752kcal 41071kcal 41389kcal 41708kcal 42026kcal 42344kcal 42663kcal 42981kcal 43300kcal 43618kcal 43936kcal 44255kcal 44573kcal 44891kcal 45210kcal 45528kcal 45847kcal 46165kcal 46483kcal 46802kcal 47120kcal 47439kcal 47757kcal
山登り 20731kcal 21324kcal 21916kcal 22508kcal 23101kcal 23693kcal 24285kcal 24878kcal 25470kcal 26062kcal 26655kcal 27247kcal 27839kcal 28432kcal 29024kcal 29617kcal 30209kcal 30801kcal 31394kcal 31986kcal 32578kcal 33171kcal 33763kcal 34355kcal 34948kcal 35540kcal 36132kcal 36725kcal 37317kcal 37909kcal 38502kcal 39094kcal 39686kcal 40279kcal 40871kcal 41463kcal 42056kcal 42648kcal 43240kcal 43833kcal 44425kcal 45017kcal 45610kcal 46202kcal 46794kcal 47387kcal 47979kcal 48571kcal 49164kcal 49756kcal 50348kcal 50941kcal 51533kcal 52125kcal 52718kcal 53310kcal 53902kcal 54495kcal 55087kcal 55679kcal 56272kcal 56864kcal 57456kcal 58049kcal 58641kcal 59234kcal 59826kcal 60418kcal 61011kcal 61603kcal 62195kcal 62788kcal 63380kcal 63972kcal 64565kcal 65157kcal 65749kcal 66342kcal 66934kcal 67526kcal 68119kcal 68711kcal 69303kcal 69896kcal 70488kcal 71080kcal 71673kcal 72265kcal 72857kcal 73450kcal 74042kcal 74634kcal 75227kcal 75819kcal 76411kcal 77004kcal 77596kcal 78188kcal 78781kcal 79373kcal 79965kcal 80558kcal 81150kcal 81742kcal 82335kcal 82927kcal 83519kcal 84112kcal 84704kcal 85296kcal 85889kcal 86481kcal 87073kcal 87666kcal 88258kcal 88851kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15548kcal 15993kcal 16437kcal 16881kcal 17325kcal 17770kcal 18214kcal 18658kcal 19102kcal 19547kcal 19991kcal 20435kcal 20879kcal 21324kcal 21768kcal 22212kcal 22657kcal 23101kcal 23545kcal 23989kcal 24434kcal 24878kcal 25322kcal 25766kcal 26211kcal 26655kcal 27099kcal 27543kcal 27988kcal 28432kcal 28876kcal 29320kcal 29765kcal 30209kcal 30653kcal 31097kcal 31542kcal 31986kcal 32430kcal 32874kcal 33319kcal 33763kcal 34207kcal 34651kcal 35096kcal 35540kcal 35984kcal 36428kcal 36873kcal 37317kcal 37761kcal 38205kcal 38650kcal 39094kcal 39538kcal 39982kcal 40427kcal 40871kcal 41315kcal 41759kcal 42204kcal 42648kcal 43092kcal 43536kcal 43981kcal 44425kcal 44869kcal 45314kcal 45758kcal 46202kcal 46646kcal 47091kcal 47535kcal 47979kcal 48423kcal 48868kcal 49312kcal 49756kcal 50200kcal 50645kcal 51089kcal 51533kcal 51977kcal 52422kcal 52866kcal 53310kcal 53754kcal 54199kcal 54643kcal 55087kcal 55531kcal 55976kcal 56420kcal 56864kcal 57308kcal 57753kcal 58197kcal 58641kcal 59085kcal 59530kcal 59974kcal 60418kcal 60862kcal 61307kcal 61751kcal 62195kcal 62639kcal 63084kcal 63528kcal 63972kcal 64416kcal 64861kcal 65305kcal 65749kcal 66193kcal 66638kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20731kcal 21324kcal 21916kcal 22508kcal 23101kcal 23693kcal 24285kcal 24878kcal 25470kcal 26062kcal 26655kcal 27247kcal 27839kcal 28432kcal 29024kcal 29617kcal 30209kcal 30801kcal 31394kcal 31986kcal 32578kcal 33171kcal 33763kcal 34355kcal 34948kcal 35540kcal 36132kcal 36725kcal 37317kcal 37909kcal 38502kcal 39094kcal 39686kcal 40279kcal 40871kcal 41463kcal 42056kcal 42648kcal 43240kcal 43833kcal 44425kcal 45017kcal 45610kcal 46202kcal 46794kcal 47387kcal 47979kcal 48571kcal 49164kcal 49756kcal 50348kcal 50941kcal 51533kcal 52125kcal 52718kcal 53310kcal 53902kcal 54495kcal 55087kcal 55679kcal 56272kcal 56864kcal 57456kcal 58049kcal 58641kcal 59234kcal 59826kcal 60418kcal 61011kcal 61603kcal 62195kcal 62788kcal 63380kcal 63972kcal 64565kcal 65157kcal 65749kcal 66342kcal 66934kcal 67526kcal 68119kcal 68711kcal 69303kcal 69896kcal 70488kcal 71080kcal 71673kcal 72265kcal 72857kcal 73450kcal 74042kcal 74634kcal 75227kcal 75819kcal 76411kcal 77004kcal 77596kcal 78188kcal 78781kcal 79373kcal 79965kcal 80558kcal 81150kcal 81742kcal 82335kcal 82927kcal 83519kcal 84112kcal 84704kcal 85296kcal 85889kcal 86481kcal 87073kcal 87666kcal 88258kcal 88851kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25914kcal 26655kcal 27395kcal 28136kcal 28876kcal 29617kcal 30357kcal 31097kcal 31838kcal 32578kcal 33319kcal 34059kcal 34799kcal 35540kcal 36280kcal 37021kcal 37761kcal 38502kcal 39242kcal 39982kcal 40723kcal 41463kcal 42204kcal 42944kcal 43685kcal 44425kcal 45165kcal 45906kcal 46646kcal 47387kcal 48127kcal 48868kcal 49608kcal 50348kcal 51089kcal 51829kcal 52570kcal 53310kcal 54051kcal 54791kcal 55531kcal 56272kcal 57012kcal 57753kcal 58493kcal 59234kcal 59974kcal 60714kcal 61455kcal 62195kcal 62936kcal 63676kcal 64416kcal 65157kcal 65897kcal 66638kcal 67378kcal 68119kcal 68859kcal 69599kcal 70340kcal 71080kcal 71821kcal 72561kcal 73302kcal 74042kcal 74782kcal 75523kcal 76263kcal 77004kcal 77744kcal 78485kcal 79225kcal 79965kcal 80706kcal 81446kcal 82187kcal 82927kcal 83668kcal 84408kcal 85148kcal 85889kcal 86629kcal 87370kcal 88110kcal 88851kcal 89591kcal 90331kcal 91072kcal 91812kcal 92553kcal 93293kcal 94033kcal 94774kcal 95514kcal 96255kcal 96995kcal 97736kcal 98476kcal 99216kcal 99957kcal 100697kcal 101438kcal 102178kcal 102919kcal 103659kcal 104399kcal 105140kcal 105880kcal 106621kcal 107361kcal 108102kcal 108842kcal 109582kcal 110323kcal 111063kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22805kcal 23456kcal 24108kcal 24759kcal 25411kcal 26062kcal 26714kcal 27366kcal 28017kcal 28669kcal 29320kcal 29972kcal 30623kcal 31275kcal 31927kcal 32578kcal 33230kcal 33881kcal 34533kcal 35184kcal 35836kcal 36488kcal 37139kcal 37791kcal 38442kcal 39094kcal 39746kcal 40397kcal 41049kcal 41700kcal 42352kcal 43003kcal 43655kcal 44307kcal 44958kcal 45610kcal 46261kcal 46913kcal 47564kcal 48216kcal 48868kcal 49519kcal 50171kcal 50822kcal 51474kcal 52125kcal 52777kcal 53429kcal 54080kcal 54732kcal 55383kcal 56035kcal 56686kcal 57338kcal 57990kcal 58641kcal 59293kcal 59944kcal 60596kcal 61247kcal 61899kcal 62551kcal 63202kcal 63854kcal 64505kcal 65157kcal 65808kcal 66460kcal 67112kcal 67763kcal 68415kcal 69066kcal 69718kcal 70369kcal 71021kcal 71673kcal 72324kcal 72976kcal 73627kcal 74279kcal 74931kcal 75582kcal 76234kcal 76885kcal 77537kcal 78188kcal 78840kcal 79492kcal 80143kcal 80795kcal 81446kcal 82098kcal 82749kcal 83401kcal 84053kcal 84704kcal 85356kcal 86007kcal 86659kcal 87310kcal 87962kcal 88614kcal 89265kcal 89917kcal 90568kcal 91220kcal 91871kcal 92523kcal 93175kcal 93826kcal 94478kcal 95129kcal 95781kcal 96432kcal 97084kcal 97736kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30579kcal 31453kcal 32326kcal 33200kcal 34074kcal 34948kcal 35821kcal 36695kcal 37569kcal 38442kcal 39316kcal 40190kcal 41063kcal 41937kcal 42811kcal 43685kcal 44558kcal 45432kcal 46306kcal 47179kcal 48053kcal 48927kcal 49800kcal 50674kcal 51548kcal 52422kcal 53295kcal 54169kcal 55043kcal 55916kcal 56790kcal 57664kcal 58538kcal 59411kcal 60285kcal 61159kcal 62032kcal 62906kcal 63780kcal 64653kcal 65527kcal 66401kcal 67275kcal 68148kcal 69022kcal 69896kcal 70769kcal 71643kcal 72517kcal 73390kcal 74264kcal 75138kcal 76012kcal 76885kcal 77759kcal 78633kcal 79506kcal 80380kcal 81254kcal 82127kcal 83001kcal 83875kcal 84749kcal 85622kcal 86496kcal 87370kcal 88243kcal 89117kcal 89991kcal 90864kcal 91738kcal 92612kcal 93486kcal 94359kcal 95233kcal 96107kcal 96980kcal 97854kcal 98728kcal 99601kcal 100475kcal 101349kcal 102223kcal 103096kcal 103970kcal 104844kcal 105717kcal 106591kcal 107465kcal 108338kcal 109212kcal 110086kcal 110960kcal 111833kcal 112707kcal 113581kcal 114454kcal 115328kcal 116202kcal 117076kcal 117949kcal 118823kcal 119697kcal 120570kcal 121444kcal 122318kcal 123191kcal 124065kcal 124939kcal 125813kcal 126686kcal 127560kcal 128434kcal 129307kcal 130181kcal 131055kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31875kcal 32786kcal 33696kcal 34607kcal 35518kcal 36428kcal 37339kcal 38250kcal 39161kcal 40071kcal 40982kcal 41893kcal 42803kcal 43714kcal 44625kcal 45536kcal 46446kcal 47357kcal 48268kcal 49179kcal 50089kcal 51000kcal 51911kcal 52821kcal 53732kcal 54643kcal 55554kcal 56464kcal 57375kcal 58286kcal 59196kcal 60107kcal 61018kcal 61929kcal 62839kcal 63750kcal 64661kcal 65572kcal 66482kcal 67393kcal 68304kcal 69214kcal 70125kcal 71036kcal 71947kcal 72857kcal 73768kcal 74679kcal 75589kcal 76500kcal 77411kcal 78322kcal 79232kcal 80143kcal 81054kcal 81965kcal 82875kcal 83786kcal 84697kcal 85607kcal 86518kcal 87429kcal 88340kcal 89250kcal 90161kcal 91072kcal 91982kcal 92893kcal 93804kcal 94715kcal 95625kcal 96536kcal 97447kcal 98358kcal 99268kcal 100179kcal 101090kcal 102000kcal 102911kcal 103822kcal 104733kcal 105643kcal 106554kcal 107465kcal 108376kcal 109286kcal 110197kcal 111108kcal 112018kcal 112929kcal 113840kcal 114751kcal 115661kcal 116572kcal 117483kcal 118393kcal 119304kcal 120215kcal 121126kcal 122036kcal 122947kcal 123858kcal 124769kcal 125679kcal 126590kcal 127501kcal 128411kcal 129322kcal 130233kcal 131144kcal 132054kcal 132965kcal 133876kcal 134786kcal 135697kcal 136608kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13734kcal 14127kcal 14519kcal 14912kcal 15304kcal 15697kcal 16089kcal 16481kcal 16874kcal 17266kcal 17659kcal 18051kcal 18443kcal 18836kcal 19228kcal 19621kcal 20013kcal 20406kcal 20798kcal 21190kcal 21583kcal 21975kcal 22368kcal 22760kcal 23153kcal 23545kcal 23937kcal 24330kcal 24722kcal 25115kcal 25507kcal 25900kcal 26292kcal 26684kcal 27077kcal 27469kcal 27862kcal 28254kcal 28647kcal 29039kcal 29431kcal 29824kcal 30216kcal 30609kcal 31001kcal 31394kcal 31786kcal 32178kcal 32571kcal 32963kcal 33356kcal 33748kcal 34140kcal 34533kcal 34925kcal 35318kcal 35710kcal 36103kcal 36495kcal 36887kcal 37280kcal 37672kcal 38065kcal 38457kcal 38850kcal 39242kcal 39634kcal 40027kcal 40419kcal 40812kcal 41204kcal 41597kcal 41989kcal 42381kcal 42774kcal 43166kcal 43559kcal 43951kcal 44344kcal 44736kcal 45128kcal 45521kcal 45913kcal 46306kcal 46698kcal 47091kcal 47483kcal 47875kcal 48268kcal 48660kcal 49053kcal 49445kcal 49838kcal 50230kcal 50622kcal 51015kcal 51407kcal 51800kcal 52192kcal 52584kcal 52977kcal 53369kcal 53762kcal 54154kcal 54547kcal 54939kcal 55331kcal 55724kcal 56116kcal 56509kcal 56901kcal 57294kcal 57686kcal 58078kcal 58471kcal 58863kcal
水泳
(普通:全般)		 21509kcal 22123kcal 22738kcal 23353kcal 23967kcal 24582kcal 25196kcal 25811kcal 26425kcal 27040kcal 27654kcal 28269kcal 28883kcal 29498kcal 30113kcal 30727kcal 31342kcal 31956kcal 32571kcal 33185kcal 33800kcal 34414kcal 35029kcal 35644kcal 36258kcal 36873kcal 37487kcal 38102kcal 38716kcal 39331kcal 39945kcal 40560kcal 41175kcal 41789kcal 42404kcal 43018kcal 43633kcal 44247kcal 44862kcal 45476kcal 46091kcal 46706kcal 47320kcal 47935kcal 48549kcal 49164kcal 49778kcal 50393kcal 51007kcal 51622kcal 52236kcal 52851kcal 53466kcal 54080kcal 54695kcal 55309kcal 55924kcal 56538kcal 57153kcal 57767kcal 58382kcal 58997kcal 59611kcal 60226kcal 60840kcal 61455kcal 62069kcal 62684kcal 63298kcal 63913kcal 64528kcal 65142kcal 65757kcal 66371kcal 66986kcal 67600kcal 68215kcal 68829kcal 69444kcal 70059kcal 70673kcal 71288kcal 71902kcal 72517kcal 73131kcal 73746kcal 74360kcal 74975kcal 75589kcal 76204kcal 76819kcal 77433kcal 78048kcal 78662kcal 79277kcal 79891kcal 80506kcal 81120kcal 81735kcal 82350kcal 82964kcal 83579kcal 84193kcal 84808kcal 85422kcal 86037kcal 86651kcal 87266kcal 87881kcal 88495kcal 89110kcal 89724kcal 90339kcal 90953kcal 91568kcal 92182kcal
水泳
(速め:全般)		 25914kcal 26655kcal 27395kcal 28136kcal 28876kcal 29617kcal 30357kcal 31097kcal 31838kcal 32578kcal 33319kcal 34059kcal 34799kcal 35540kcal 36280kcal 37021kcal 37761kcal 38502kcal 39242kcal 39982kcal 40723kcal 41463kcal 42204kcal 42944kcal 43685kcal 44425kcal 45165kcal 45906kcal 46646kcal 47387kcal 48127kcal 48868kcal 49608kcal 50348kcal 51089kcal 51829kcal 52570kcal 53310kcal 54051kcal 54791kcal 55531kcal 56272kcal 57012kcal 57753kcal 58493kcal 59234kcal 59974kcal 60714kcal 61455kcal 62195kcal 62936kcal 63676kcal 64416kcal 65157kcal 65897kcal 66638kcal 67378kcal 68119kcal 68859kcal 69599kcal 70340kcal 71080kcal 71821kcal 72561kcal 73302kcal 74042kcal 74782kcal 75523kcal 76263kcal 77004kcal 77744kcal 78485kcal 79225kcal 79965kcal 80706kcal 81446kcal 82187kcal 82927kcal 83668kcal 84408kcal 85148kcal 85889kcal 86629kcal 87370kcal 88110kcal 88851kcal 89591kcal 90331kcal 91072kcal 91812kcal 92553kcal 93293kcal 94033kcal 94774kcal 95514kcal 96255kcal 96995kcal 97736kcal 98476kcal 99216kcal 99957kcal 100697kcal 101438kcal 102178kcal 102919kcal 103659kcal 104399kcal 105140kcal 105880kcal 106621kcal 107361kcal 108102kcal 108842kcal 109582kcal 110323kcal 111063kcal
水泳
(バタフライ)		 35762kcal 36784kcal 37806kcal 38827kcal 39849kcal 40871kcal 41893kcal 42915kcal 43936kcal 44958kcal 45980kcal 47002kcal 48023kcal 49045kcal 50067kcal 51089kcal 52111kcal 53132kcal 54154kcal 55176kcal 56198kcal 57220kcal 58241kcal 59263kcal 60285kcal 61307kcal 62328kcal 63350kcal 64372kcal 65394kcal 66416kcal 67437kcal 68459kcal 69481kcal 70503kcal 71525kcal 72546kcal 73568kcal 74590kcal 75612kcal 76633kcal 77655kcal 78677kcal 79699kcal 80721kcal 81742kcal 82764kcal 83786kcal 84808kcal 85830kcal 86851kcal 87873kcal 88895kcal 89917kcal 90938kcal 91960kcal 92982kcal 94004kcal 95026kcal 96047kcal 97069kcal 98091kcal 99113kcal 100135kcal 101156kcal 102178kcal 103200kcal 104222kcal 105244kcal 106265kcal 107287kcal 108309kcal 109331kcal 110352kcal 111374kcal 112396kcal 113418kcal 114440kcal 115461kcal 116483kcal 117505kcal 118527kcal 119549kcal 120570kcal 121592kcal 122614kcal 123636kcal 124657kcal 125679kcal 126701kcal 127723kcal 128745kcal 129766kcal 130788kcal 131810kcal 132832kcal 133854kcal 134875kcal 135897kcal 136919kcal 137941kcal 138962kcal 139984kcal 141006kcal 142028kcal 143050kcal 144071kcal 145093kcal 146115kcal 147137kcal 148159kcal 149180kcal 150202kcal 151224kcal 152246kcal 153267kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15548kcal 15993kcal 16437kcal 16881kcal 17325kcal 17770kcal 18214kcal 18658kcal 19102kcal 19547kcal 19991kcal 20435kcal 20879kcal 21324kcal 21768kcal 22212kcal 22657kcal 23101kcal 23545kcal 23989kcal 24434kcal 24878kcal 25322kcal 25766kcal 26211kcal 26655kcal 27099kcal 27543kcal 27988kcal 28432kcal 28876kcal 29320kcal 29765kcal 30209kcal 30653kcal 31097kcal 31542kcal 31986kcal 32430kcal 32874kcal 33319kcal 33763kcal 34207kcal 34651kcal 35096kcal 35540kcal 35984kcal 36428kcal 36873kcal 37317kcal 37761kcal 38205kcal 38650kcal 39094kcal 39538kcal 39982kcal 40427kcal 40871kcal 41315kcal 41759kcal 42204kcal 42648kcal 43092kcal 43536kcal 43981kcal 44425kcal 44869kcal 45314kcal 45758kcal 46202kcal 46646kcal 47091kcal 47535kcal 47979kcal 48423kcal 48868kcal 49312kcal 49756kcal 50200kcal 50645kcal 51089kcal 51533kcal 51977kcal 52422kcal 52866kcal 53310kcal 53754kcal 54199kcal 54643kcal 55087kcal 55531kcal 55976kcal 56420kcal 56864kcal 57308kcal 57753kcal 58197kcal 58641kcal 59085kcal 59530kcal 59974kcal 60418kcal 60862kcal 61307kcal 61751kcal 62195kcal 62639kcal 63084kcal 63528kcal 63972kcal 64416kcal 64861kcal 65305kcal 65749kcal 66193kcal 66638kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20731kcal 21324kcal 21916kcal 22508kcal 23101kcal 23693kcal 24285kcal 24878kcal 25470kcal 26062kcal 26655kcal 27247kcal 27839kcal 28432kcal 29024kcal 29617kcal 30209kcal 30801kcal 31394kcal 31986kcal 32578kcal 33171kcal 33763kcal 34355kcal 34948kcal 35540kcal 36132kcal 36725kcal 37317kcal 37909kcal 38502kcal 39094kcal 39686kcal 40279kcal 40871kcal 41463kcal 42056kcal 42648kcal 43240kcal 43833kcal 44425kcal 45017kcal 45610kcal 46202kcal 46794kcal 47387kcal 47979kcal 48571kcal 49164kcal 49756kcal 50348kcal 50941kcal 51533kcal 52125kcal 52718kcal 53310kcal 53902kcal 54495kcal 55087kcal 55679kcal 56272kcal 56864kcal 57456kcal 58049kcal 58641kcal 59234kcal 59826kcal 60418kcal 61011kcal 61603kcal 62195kcal 62788kcal 63380kcal 63972kcal 64565kcal 65157kcal 65749kcal 66342kcal 66934kcal 67526kcal 68119kcal 68711kcal 69303kcal 69896kcal 70488kcal 71080kcal 71673kcal 72265kcal 72857kcal 73450kcal 74042kcal 74634kcal 75227kcal 75819kcal 76411kcal 77004kcal 77596kcal 78188kcal 78781kcal 79373kcal 79965kcal 80558kcal 81150kcal 81742kcal 82335kcal 82927kcal 83519kcal 84112kcal 84704kcal 85296kcal 85889kcal 86481kcal 87073kcal 87666kcal 88258kcal 88851kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25914kcal 26655kcal 27395kcal 28136kcal 28876kcal 29617kcal 30357kcal 31097kcal 31838kcal 32578kcal 33319kcal 34059kcal 34799kcal 35540kcal 36280kcal 37021kcal 37761kcal 38502kcal 39242kcal 39982kcal 40723kcal 41463kcal 42204kcal 42944kcal 43685kcal 44425kcal 45165kcal 45906kcal 46646kcal 47387kcal 48127kcal 48868kcal 49608kcal 50348kcal 51089kcal 51829kcal 52570kcal 53310kcal 54051kcal 54791kcal 55531kcal 56272kcal 57012kcal 57753kcal 58493kcal 59234kcal 59974kcal 60714kcal 61455kcal 62195kcal 62936kcal 63676kcal 64416kcal 65157kcal 65897kcal 66638kcal 67378kcal 68119kcal 68859kcal 69599kcal 70340kcal 71080kcal 71821kcal 72561kcal 73302kcal 74042kcal 74782kcal 75523kcal 76263kcal 77004kcal 77744kcal 78485kcal 79225kcal 79965kcal 80706kcal 81446kcal 82187kcal 82927kcal 83668kcal 84408kcal 85148kcal 85889kcal 86629kcal 87370kcal 88110kcal 88851kcal 89591kcal 90331kcal 91072kcal 91812kcal 92553kcal 93293kcal 94033kcal 94774kcal 95514kcal 96255kcal 96995kcal 97736kcal 98476kcal 99216kcal 99957kcal 100697kcal 101438kcal 102178kcal 102919kcal 103659kcal 104399kcal 105140kcal 105880kcal 106621kcal 107361kcal 108102kcal 108842kcal 109582kcal 110323kcal 111063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9847kcal 10129kcal 10410kcal 10691kcal 10973kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14068kcal 14349kcal 14630kcal 14912kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17163kcal 17444kcal 17725kcal 18007kcal 18288kcal 18569kcal 18851kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20258kcal 20539kcal 20820kcal 21102kcal 21383kcal 21664kcal 21946kcal 22227kcal 22508kcal 22790kcal 23071kcal 23353kcal 23634kcal 23915kcal 24197kcal 24478kcal 24759kcal 25041kcal 25322kcal 25603kcal 25885kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27292kcal 27573kcal 27854kcal 28136kcal 28417kcal 28698kcal 28980kcal 29261kcal 29542kcal 29824kcal 30105kcal 30387kcal 30668kcal 30949kcal 31231kcal 31512kcal 31793kcal 32075kcal 32356kcal 32637kcal 32919kcal 33200kcal 33482kcal 33763kcal 34044kcal 34326kcal 34607kcal 34888kcal 35170kcal 35451kcal 35732kcal 36014kcal 36295kcal 36576kcal 36858kcal 37139kcal 37421kcal 37702kcal 37983kcal 38265kcal 38546kcal 38827kcal 39109kcal 39390kcal 39671kcal 39953kcal 40234kcal 40516kcal 40797kcal 41078kcal 41360kcal 41641kcal 41922kcal 42204kcal
筋トレ
背筋運動		 9847kcal 10129kcal 10410kcal 10691kcal 10973kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14068kcal 14349kcal 14630kcal 14912kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17163kcal 17444kcal 17725kcal 18007kcal 18288kcal 18569kcal 18851kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20258kcal 20539kcal 20820kcal 21102kcal 21383kcal 21664kcal 21946kcal 22227kcal 22508kcal 22790kcal 23071kcal 23353kcal 23634kcal 23915kcal 24197kcal 24478kcal 24759kcal 25041kcal 25322kcal 25603kcal 25885kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27292kcal 27573kcal 27854kcal 28136kcal 28417kcal 28698kcal 28980kcal 29261kcal 29542kcal 29824kcal 30105kcal 30387kcal 30668kcal 30949kcal 31231kcal 31512kcal 31793kcal 32075kcal 32356kcal 32637kcal 32919kcal 33200kcal 33482kcal 33763kcal 34044kcal 34326kcal 34607kcal 34888kcal 35170kcal 35451kcal 35732kcal 36014kcal 36295kcal 36576kcal 36858kcal 37139kcal 37421kcal 37702kcal 37983kcal 38265kcal 38546kcal 38827kcal 39109kcal 39390kcal 39671kcal 39953kcal 40234kcal 40516kcal 40797kcal 41078kcal 41360kcal 41641kcal 41922kcal 42204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9847kcal 10129kcal 10410kcal 10691kcal 10973kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14068kcal 14349kcal 14630kcal 14912kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17163kcal 17444kcal 17725kcal 18007kcal 18288kcal 18569kcal 18851kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20258kcal 20539kcal 20820kcal 21102kcal 21383kcal 21664kcal 21946kcal 22227kcal 22508kcal 22790kcal 23071kcal 23353kcal 23634kcal 23915kcal 24197kcal 24478kcal 24759kcal 25041kcal 25322kcal 25603kcal 25885kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27292kcal 27573kcal 27854kcal 28136kcal 28417kcal 28698kcal 28980kcal 29261kcal 29542kcal 29824kcal 30105kcal 30387kcal 30668kcal 30949kcal 31231kcal 31512kcal 31793kcal 32075kcal 32356kcal 32637kcal 32919kcal 33200kcal 33482kcal 33763kcal 34044kcal 34326kcal 34607kcal 34888kcal 35170kcal 35451kcal 35732kcal 36014kcal 36295kcal 36576kcal 36858kcal 37139kcal 37421kcal 37702kcal 37983kcal 38265kcal 38546kcal 38827kcal 39109kcal 39390kcal 39671kcal 39953kcal 40234kcal 40516kcal 40797kcal 41078kcal 41360kcal 41641kcal 41922kcal 42204kcal
筋トレ
懸垂		 9847kcal 10129kcal 10410kcal 10691kcal 10973kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14068kcal 14349kcal 14630kcal 14912kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17163kcal 17444kcal 17725kcal 18007kcal 18288kcal 18569kcal 18851kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20258kcal 20539kcal 20820kcal 21102kcal 21383kcal 21664kcal 21946kcal 22227kcal 22508kcal 22790kcal 23071kcal 23353kcal 23634kcal 23915kcal 24197kcal 24478kcal 24759kcal 25041kcal 25322kcal 25603kcal 25885kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27292kcal 27573kcal 27854kcal 28136kcal 28417kcal 28698kcal 28980kcal 29261kcal 29542kcal 29824kcal 30105kcal 30387kcal 30668kcal 30949kcal 31231kcal 31512kcal 31793kcal 32075kcal 32356kcal 32637kcal 32919kcal 33200kcal 33482kcal 33763kcal 34044kcal 34326kcal 34607kcal 34888kcal 35170kcal 35451kcal 35732kcal 36014kcal 36295kcal 36576kcal 36858kcal 37139kcal 37421kcal 37702kcal 37983kcal 38265kcal 38546kcal 38827kcal 39109kcal 39390kcal 39671kcal 39953kcal 40234kcal 40516kcal 40797kcal 41078kcal 41360kcal 41641kcal 41922kcal 42204kcal
筋トレ
スクワット		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14068kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15919kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17770kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19251kcal 19621kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21102kcal 21472kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22953kcal 23323kcal 23693kcal 24063kcal 24434kcal 24804kcal 25174kcal 25544kcal 25914kcal 26285kcal 26655kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28136kcal 28506kcal 28876kcal 29246kcal 29617kcal 29987kcal 30357kcal 30727kcal 31097kcal 31468kcal 31838kcal 32208kcal 32578kcal 32948kcal 33319kcal 33689kcal 34059kcal 34429kcal 34799kcal 35170kcal 35540kcal 35910kcal 36280kcal 36651kcal 37021kcal 37391kcal 37761kcal 38131kcal 38502kcal 38872kcal 39242kcal 39612kcal 39982kcal 40353kcal 40723kcal 41093kcal 41463kcal 41834kcal 42204kcal 42574kcal 42944kcal 43314kcal 43685kcal 44055kcal 44425kcal 44795kcal 45165kcal 45536kcal 45906kcal 46276kcal 46646kcal 47016kcal 47387kcal 47757kcal 48127kcal 48497kcal 48868kcal 49238kcal 49608kcal 49978kcal 50348kcal 50719kcal 51089kcal 51459kcal 51829kcal 52199kcal 52570kcal 52940kcal 53310kcal 53680kcal 54051kcal 54421kcal 54791kcal 55161kcal 55531kcal
ヨガ
ハタ		 7774kcal 7996kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9773kcal 9995kcal 10217kcal 10439kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11328kcal 11550kcal 11772kcal 11994kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12883kcal 13105kcal 13327kcal 13549kcal 13771kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14660kcal 14882kcal 15104kcal 15326kcal 15548kcal 15771kcal 15993kcal 16215kcal 16437kcal 16659kcal 16881kcal 17103kcal 17325kcal 17548kcal 17770kcal 17992kcal 18214kcal 18436kcal 18658kcal 18880kcal 19102kcal 19325kcal 19547kcal 19769kcal 19991kcal 20213kcal 20435kcal 20657kcal 20879kcal 21102kcal 21324kcal 21546kcal 21768kcal 21990kcal 22212kcal 22434kcal 22657kcal 22879kcal 23101kcal 23323kcal 23545kcal 23767kcal 23989kcal 24211kcal 24434kcal 24656kcal 24878kcal 25100kcal 25322kcal 25544kcal 25766kcal 25988kcal 26211kcal 26433kcal 26655kcal 26877kcal 27099kcal 27321kcal 27543kcal 27765kcal 27988kcal 28210kcal 28432kcal 28654kcal 28876kcal 29098kcal 29320kcal 29542kcal 29765kcal 29987kcal 30209kcal 30431kcal 30653kcal 30875kcal 31097kcal 31319kcal 31542kcal 31764kcal 31986kcal 32208kcal 32430kcal 32652kcal 32874kcal 33096kcal 33319kcal
ヨガ
パワー		 10365kcal 10662kcal 10958kcal 11254kcal 11550kcal 11846kcal 12142kcal 12439kcal 12735kcal 13031kcal 13327kcal 13623kcal 13919kcal 14216kcal 14512kcal 14808kcal 15104kcal 15400kcal 15697kcal 15993kcal 16289kcal 16585kcal 16881kcal 17177kcal 17474kcal 17770kcal 18066kcal 18362kcal 18658kcal 18954kcal 19251kcal 19547kcal 19843kcal 20139kcal 20435kcal 20731kcal 21028kcal 21324kcal 21620kcal 21916kcal 22212kcal 22508kcal 22805kcal 23101kcal 23397kcal 23693kcal 23989kcal 24285kcal 24582kcal 24878kcal 25174kcal 25470kcal 25766kcal 26062kcal 26359kcal 26655kcal 26951kcal 27247kcal 27543kcal 27839kcal 28136kcal 28432kcal 28728kcal 29024kcal 29320kcal 29617kcal 29913kcal 30209kcal 30505kcal 30801kcal 31097kcal 31394kcal 31690kcal 31986kcal 32282kcal 32578kcal 32874kcal 33171kcal 33467kcal 33763kcal 34059kcal 34355kcal 34651kcal 34948kcal 35244kcal 35540kcal 35836kcal 36132kcal 36428kcal 36725kcal 37021kcal 37317kcal 37613kcal 37909kcal 38205kcal 38502kcal 38798kcal 39094kcal 39390kcal 39686kcal 39982kcal 40279kcal 40575kcal 40871kcal 41167kcal 41463kcal 41759kcal 42056kcal 42352kcal 42648kcal 42944kcal 43240kcal 43536kcal 43833kcal 44129kcal 44425kcal
ダンス
ゆっくり		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14068kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15919kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17770kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19251kcal 19621kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21102kcal 21472kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22953kcal 23323kcal 23693kcal 24063kcal 24434kcal 24804kcal 25174kcal 25544kcal 25914kcal 26285kcal 26655kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28136kcal 28506kcal 28876kcal 29246kcal 29617kcal 29987kcal 30357kcal 30727kcal 31097kcal 31468kcal 31838kcal 32208kcal 32578kcal 32948kcal 33319kcal 33689kcal 34059kcal 34429kcal 34799kcal 35170kcal 35540kcal 35910kcal 36280kcal 36651kcal 37021kcal 37391kcal 37761kcal 38131kcal 38502kcal 38872kcal 39242kcal 39612kcal 39982kcal 40353kcal 40723kcal 41093kcal 41463kcal 41834kcal 42204kcal 42574kcal 42944kcal 43314kcal 43685kcal 44055kcal 44425kcal 44795kcal 45165kcal 45536kcal 45906kcal 46276kcal 46646kcal 47016kcal 47387kcal 47757kcal 48127kcal 48497kcal 48868kcal 49238kcal 49608kcal 49978kcal 50348kcal 50719kcal 51089kcal 51459kcal 51829kcal 52199kcal 52570kcal 52940kcal 53310kcal 53680kcal 54051kcal 54421kcal 54791kcal 55161kcal 55531kcal
ダンス
普通		 18917kcal 19458kcal 19998kcal 20539kcal 21079kcal 21620kcal 22160kcal 22701kcal 23241kcal 23782kcal 24322kcal 24863kcal 25403kcal 25944kcal 26485kcal 27025kcal 27566kcal 28106kcal 28647kcal 29187kcal 29728kcal 30268kcal 30809kcal 31349kcal 31890kcal 32430kcal 32971kcal 33511kcal 34052kcal 34592kcal 35133kcal 35673kcal 36214kcal 36754kcal 37295kcal 37835kcal 38376kcal 38916kcal 39457kcal 39997kcal 40538kcal 41078kcal 41619kcal 42159kcal 42700kcal 43240kcal 43781kcal 44321kcal 44862kcal 45402kcal 45943kcal 46483kcal 47024kcal 47564kcal 48105kcal 48645kcal 49186kcal 49726kcal 50267kcal 50807kcal 51348kcal 51888kcal 52429kcal 52970kcal 53510kcal 54051kcal 54591kcal 55132kcal 55672kcal 56213kcal 56753kcal 57294kcal 57834kcal 58375kcal 58915kcal 59456kcal 59996kcal 60537kcal 61077kcal 61618kcal 62158kcal 62699kcal 63239kcal 63780kcal 64320kcal 64861kcal 65401kcal 65942kcal 66482kcal 67023kcal 67563kcal 68104kcal 68644kcal 69185kcal 69725kcal 70266kcal 70806kcal 71347kcal 71887kcal 72428kcal 72968kcal 73509kcal 74049kcal 74590kcal 75130kcal 75671kcal 76211kcal 76752kcal 77292kcal 77833kcal 78373kcal 78914kcal 79455kcal 79995kcal 80536kcal 81076kcal
ダンス
激しい		 23323kcal 23989kcal 24656kcal 25322kcal 25988kcal 26655kcal 27321kcal 27988kcal 28654kcal 29320kcal 29987kcal 30653kcal 31319kcal 31986kcal 32652kcal 33319kcal 33985kcal 34651kcal 35318kcal 35984kcal 36651kcal 37317kcal 37983kcal 38650kcal 39316kcal 39982kcal 40649kcal 41315kcal 41982kcal 42648kcal 43314kcal 43981kcal 44647kcal 45314kcal 45980kcal 46646kcal 47313kcal 47979kcal 48645kcal 49312kcal 49978kcal 50645kcal 51311kcal 51977kcal 52644kcal 53310kcal 53976kcal 54643kcal 55309kcal 55976kcal 56642kcal 57308kcal 57975kcal 58641kcal 59308kcal 59974kcal 60640kcal 61307kcal 61973kcal 62639kcal 63306kcal 63972kcal 64639kcal 65305kcal 65971kcal 66638kcal 67304kcal 67971kcal 68637kcal 69303kcal 69970kcal 70636kcal 71302kcal 71969kcal 72635kcal 73302kcal 73968kcal 74634kcal 75301kcal 75967kcal 76633kcal 77300kcal 77966kcal 78633kcal 79299kcal 79965kcal 80632kcal 81298kcal 81965kcal 82631kcal 83297kcal 83964kcal 84630kcal 85296kcal 85963kcal 86629kcal 87296kcal 87962kcal 88628kcal 89295kcal 89961kcal 90628kcal 91294kcal 91960kcal 92627kcal 93293kcal 93959kcal 94626kcal 95292kcal 95959kcal 96625kcal 97291kcal 97958kcal 98624kcal 99290kcal 99957kcal
踏み台昇降 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14068kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15919kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17770kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19251kcal 19621kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21102kcal 21472kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22953kcal 23323kcal 23693kcal 24063kcal 24434kcal 24804kcal 25174kcal 25544kcal 25914kcal 26285kcal 26655kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28136kcal 28506kcal 28876kcal 29246kcal 29617kcal 29987kcal 30357kcal 30727kcal 31097kcal 31468kcal 31838kcal 32208kcal 32578kcal 32948kcal 33319kcal 33689kcal 34059kcal 34429kcal 34799kcal 35170kcal 35540kcal 35910kcal 36280kcal 36651kcal 37021kcal 37391kcal 37761kcal 38131kcal 38502kcal 38872kcal 39242kcal 39612kcal 39982kcal 40353kcal 40723kcal 41093kcal 41463kcal 41834kcal 42204kcal 42574kcal 42944kcal 43314kcal 43685kcal 44055kcal 44425kcal 44795kcal 45165kcal 45536kcal 45906kcal 46276kcal 46646kcal 47016kcal 47387kcal 47757kcal 48127kcal 48497kcal 48868kcal 49238kcal 49608kcal 49978kcal 50348kcal 50719kcal 51089kcal 51459kcal 51829kcal 52199kcal 52570kcal 52940kcal 53310kcal 53680kcal 54051kcal 54421kcal 54791kcal 55161kcal 55531kcal
トランポリン
ゆっくり		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20731kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22545kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24359kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25914kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27728kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29283kcal 29542kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31097kcal 31356kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32911kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34466kcal 34725kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36280kcal 36539kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38094kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11661kcal 11994kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13327kcal 13660kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14993kcal 15326kcal 15659kcal 15993kcal 16326kcal 16659kcal 16992kcal 17325kcal 17659kcal 17992kcal 18325kcal 18658kcal 18991kcal 19325kcal 19658kcal 19991kcal 20324kcal 20657kcal 20991kcal 21324kcal 21657kcal 21990kcal 22323kcal 22657kcal 22990kcal 23323kcal 23656kcal 23989kcal 24322kcal 24656kcal 24989kcal 25322kcal 25655kcal 25988kcal 26322kcal 26655kcal 26988kcal 27321kcal 27654kcal 27988kcal 28321kcal 28654kcal 28987kcal 29320kcal 29654kcal 29987kcal 30320kcal 30653kcal 30986kcal 31319kcal 31653kcal 31986kcal 32319kcal 32652kcal 32985kcal 33319kcal 33652kcal 33985kcal 34318kcal 34651kcal 34985kcal 35318kcal 35651kcal 35984kcal 36317kcal 36651kcal 36984kcal 37317kcal 37650kcal 37983kcal 38316kcal 38650kcal 38983kcal 39316kcal 39649kcal 39982kcal 40316kcal 40649kcal 40982kcal 41315kcal 41648kcal 41982kcal 42315kcal 42648kcal 42981kcal 43314kcal 43648kcal 43981kcal 44314kcal 44647kcal 44980kcal 45314kcal 45647kcal 45980kcal 46313kcal 46646kcal 46979kcal 47313kcal 47646kcal 47979kcal 48312kcal 48645kcal 48979kcal 49312kcal 49645kcal 49978kcal
HIIT
ジャンプなし		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14068kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15919kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17770kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19251kcal 19621kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21102kcal 21472kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22953kcal 23323kcal 23693kcal 24063kcal 24434kcal 24804kcal 25174kcal 25544kcal 25914kcal 26285kcal 26655kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28136kcal 28506kcal 28876kcal 29246kcal 29617kcal 29987kcal 30357kcal 30727kcal 31097kcal 31468kcal 31838kcal 32208kcal 32578kcal 32948kcal 33319kcal 33689kcal 34059kcal 34429kcal 34799kcal 35170kcal 35540kcal 35910kcal 36280kcal 36651kcal 37021kcal 37391kcal 37761kcal 38131kcal 38502kcal 38872kcal 39242kcal 39612kcal 39982kcal 40353kcal 40723kcal 41093kcal 41463kcal 41834kcal 42204kcal 42574kcal 42944kcal 43314kcal 43685kcal 44055kcal 44425kcal 44795kcal 45165kcal 45536kcal 45906kcal 46276kcal 46646kcal 47016kcal 47387kcal 47757kcal 48127kcal 48497kcal 48868kcal 49238kcal 49608kcal 49978kcal 50348kcal 50719kcal 51089kcal 51459kcal 51829kcal 52199kcal 52570kcal 52940kcal 53310kcal 53680kcal 54051kcal 54421kcal 54791kcal 55161kcal 55531kcal
HIIT
ジャンプあり		 20731kcal 21324kcal 21916kcal 22508kcal 23101kcal 23693kcal 24285kcal 24878kcal 25470kcal 26062kcal 26655kcal 27247kcal 27839kcal 28432kcal 29024kcal 29617kcal 30209kcal 30801kcal 31394kcal 31986kcal 32578kcal 33171kcal 33763kcal 34355kcal 34948kcal 35540kcal 36132kcal 36725kcal 37317kcal 37909kcal 38502kcal 39094kcal 39686kcal 40279kcal 40871kcal 41463kcal 42056kcal 42648kcal 43240kcal 43833kcal 44425kcal 45017kcal 45610kcal 46202kcal 46794kcal 47387kcal 47979kcal 48571kcal 49164kcal 49756kcal 50348kcal 50941kcal 51533kcal 52125kcal 52718kcal 53310kcal 53902kcal 54495kcal 55087kcal 55679kcal 56272kcal 56864kcal 57456kcal 58049kcal 58641kcal 59234kcal 59826kcal 60418kcal 61011kcal 61603kcal 62195kcal 62788kcal 63380kcal 63972kcal 64565kcal 65157kcal 65749kcal 66342kcal 66934kcal 67526kcal 68119kcal 68711kcal 69303kcal 69896kcal 70488kcal 71080kcal 71673kcal 72265kcal 72857kcal 73450kcal 74042kcal 74634kcal 75227kcal 75819kcal 76411kcal 77004kcal 77596kcal 78188kcal 78781kcal 79373kcal 79965kcal 80558kcal 81150kcal 81742kcal 82335kcal 82927kcal 83519kcal 84112kcal 84704kcal 85296kcal 85889kcal 86481kcal 87073kcal 87666kcal 88258kcal 88851kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7774kcal 7996kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9773kcal 9995kcal 10217kcal 10439kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11328kcal 11550kcal 11772kcal 11994kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12883kcal 13105kcal 13327kcal 13549kcal 13771kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14660kcal 14882kcal 15104kcal 15326kcal 15548kcal 15771kcal 15993kcal 16215kcal 16437kcal 16659kcal 16881kcal 17103kcal 17325kcal 17548kcal 17770kcal 17992kcal 18214kcal 18436kcal 18658kcal 18880kcal 19102kcal 19325kcal 19547kcal 19769kcal 19991kcal 20213kcal 20435kcal 20657kcal 20879kcal 21102kcal 21324kcal 21546kcal 21768kcal 21990kcal 22212kcal 22434kcal 22657kcal 22879kcal 23101kcal 23323kcal 23545kcal 23767kcal 23989kcal 24211kcal 24434kcal 24656kcal 24878kcal 25100kcal 25322kcal 25544kcal 25766kcal 25988kcal 26211kcal 26433kcal 26655kcal 26877kcal 27099kcal 27321kcal 27543kcal 27765kcal 27988kcal 28210kcal 28432kcal 28654kcal 28876kcal 29098kcal 29320kcal 29542kcal 29765kcal 29987kcal 30209kcal 30431kcal 30653kcal 30875kcal 31097kcal 31319kcal 31542kcal 31764kcal 31986kcal 32208kcal 32430kcal 32652kcal 32874kcal 33096kcal 33319kcal
料理全般 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20731kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22545kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24359kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25914kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27728kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29283kcal 29542kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31097kcal 31356kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32911kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34466kcal 34725kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36280kcal 36539kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38094kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
掃除機をかける 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12217kcal 12461kcal 12705kcal 12950kcal 13194kcal 13438kcal 13683kcal 13927kcal 14171kcal 14416kcal 14660kcal 14904kcal 15149kcal 15393kcal 15637kcal 15882kcal 16126kcal 16370kcal 16615kcal 16859kcal 17103kcal 17348kcal 17592kcal 17836kcal 18081kcal 18325kcal 18569kcal 18814kcal 19058kcal 19302kcal 19547kcal 19791kcal 20035kcal 20280kcal 20524kcal 20768kcal 21013kcal 21257kcal 21501kcal 21746kcal 21990kcal 22234kcal 22479kcal 22723kcal 22967kcal 23212kcal 23456kcal 23701kcal 23945kcal 24189kcal 24434kcal 24678kcal 24922kcal 25167kcal 25411kcal 25655kcal 25900kcal 26144kcal 26388kcal 26633kcal 26877kcal 27121kcal 27366kcal 27610kcal 27854kcal 28099kcal 28343kcal 28587kcal 28832kcal 29076kcal 29320kcal 29565kcal 29809kcal 30053kcal 30298kcal 30542kcal 30786kcal 31031kcal 31275kcal 31519kcal 31764kcal 32008kcal 32252kcal 32497kcal 32741kcal 32985kcal 33230kcal 33474kcal 33718kcal 33963kcal 34207kcal 34451kcal 34696kcal 34940kcal 35184kcal 35429kcal 35673kcal 35918kcal 36162kcal 36406kcal 36651kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20731kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22545kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24359kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25914kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27728kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29283kcal 29542kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31097kcal 31356kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32911kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34466kcal 34725kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36280kcal 36539kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38094kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
部屋の片づけ全般 12439kcal 12794kcal 13149kcal 13505kcal 13860kcal 14216kcal 14571kcal 14926kcal 15282kcal 15637kcal 15993kcal 16348kcal 16703kcal 17059kcal 17414kcal 17770kcal 18125kcal 18481kcal 18836kcal 19191kcal 19547kcal 19902kcal 20258kcal 20613kcal 20968kcal 21324kcal 21679kcal 22035kcal 22390kcal 22745kcal 23101kcal 23456kcal 23812kcal 24167kcal 24522kcal 24878kcal 25233kcal 25589kcal 25944kcal 26299kcal 26655kcal 27010kcal 27366kcal 27721kcal 28076kcal 28432kcal 28787kcal 29143kcal 29498kcal 29853kcal 30209kcal 30564kcal 30920kcal 31275kcal 31630kcal 31986kcal 32341kcal 32697kcal 33052kcal 33407kcal 33763kcal 34118kcal 34474kcal 34829kcal 35184kcal 35540kcal 35895kcal 36251kcal 36606kcal 36962kcal 37317kcal 37672kcal 38028kcal 38383kcal 38739kcal 39094kcal 39449kcal 39805kcal 40160kcal 40516kcal 40871kcal 41226kcal 41582kcal 41937kcal 42293kcal 42648kcal 43003kcal 43359kcal 43714kcal 44070kcal 44425kcal 44780kcal 45136kcal 45491kcal 45847kcal 46202kcal 46557kcal 46913kcal 47268kcal 47624kcal 47979kcal 48334kcal 48690kcal 49045kcal 49401kcal 49756kcal 50111kcal 50467kcal 50822kcal 51178kcal 51533kcal 51888kcal 52244kcal 52599kcal 52955kcal 53310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5182kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6515kcal 6663kcal 6811kcal 6959kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8144kcal 8292kcal 8440kcal 8588kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9773kcal 9921kcal 10069kcal 10217kcal 10365kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11402kcal 11550kcal 11698kcal 11846kcal 11994kcal 12142kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12735kcal 12883kcal 13031kcal 13179kcal 13327kcal 13475kcal 13623kcal 13771kcal 13919kcal 14068kcal 14216kcal 14364kcal 14512kcal 14660kcal 14808kcal 14956kcal 15104kcal 15252kcal 15400kcal 15548kcal 15697kcal 15845kcal 15993kcal 16141kcal 16289kcal 16437kcal 16585kcal 16733kcal 16881kcal 17029kcal 17177kcal 17325kcal 17474kcal 17622kcal 17770kcal 17918kcal 18066kcal 18214kcal 18362kcal 18510kcal 18658kcal 18806kcal 18954kcal 19102kcal 19251kcal 19399kcal 19547kcal 19695kcal 19843kcal 19991kcal 20139kcal 20287kcal 20435kcal 20583kcal 20731kcal 20879kcal 21028kcal 21176kcal 21324kcal 21472kcal 21620kcal 21768kcal 21916kcal 22064kcal 22212kcal
トイレ 4664kcal 4797kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5730kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6263kcal 6397kcal 6530kcal 6663kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7196kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8129kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8662kcal 8796kcal 8929kcal 9062kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9595kcal 9729kcal 9862kcal 9995kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10528kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11061kcal 11195kcal 11328kcal 11461kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11994kcal 12128kcal 12261kcal 12394kcal 12527kcal 12661kcal 12794kcal 12927kcal 13061kcal 13194kcal 13327kcal 13460kcal 13594kcal 13727kcal 13860kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14393kcal 14527kcal 14660kcal 14793kcal 14926kcal 15060kcal 15193kcal 15326kcal 15460kcal 15593kcal 15726kcal 15859kcal 15993kcal 16126kcal 16259kcal 16393kcal 16526kcal 16659kcal 16792kcal 16926kcal 17059kcal 17192kcal 17325kcal 17459kcal 17592kcal 17725kcal 17859kcal 17992kcal 18125kcal 18258kcal 18392kcal 18525kcal 18658kcal 18791kcal 18925kcal 19058kcal 19191kcal 19325kcal 19458kcal 19591kcal 19724kcal 19858kcal 19991kcal
風呂でシャワー 5182kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6515kcal 6663kcal 6811kcal 6959kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8144kcal 8292kcal 8440kcal 8588kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9773kcal 9921kcal 10069kcal 10217kcal 10365kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11402kcal 11550kcal 11698kcal 11846kcal 11994kcal 12142kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12735kcal 12883kcal 13031kcal 13179kcal 13327kcal 13475kcal 13623kcal 13771kcal 13919kcal 14068kcal 14216kcal 14364kcal 14512kcal 14660kcal 14808kcal 14956kcal 15104kcal 15252kcal 15400kcal 15548kcal 15697kcal 15845kcal 15993kcal 16141kcal 16289kcal 16437kcal 16585kcal 16733kcal 16881kcal 17029kcal 17177kcal 17325kcal 17474kcal 17622kcal 17770kcal 17918kcal 18066kcal 18214kcal 18362kcal 18510kcal 18658kcal 18806kcal 18954kcal 19102kcal 19251kcal 19399kcal 19547kcal 19695kcal 19843kcal 19991kcal 20139kcal 20287kcal 20435kcal 20583kcal 20731kcal 20879kcal 21028kcal 21176kcal 21324kcal 21472kcal 21620kcal 21768kcal 21916kcal 22064kcal 22212kcal
風呂で入浴 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6441kcal 6552kcal 6663kcal 6774kcal 6885kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8107kcal 8218kcal 8329kcal 8440kcal 8551kcal 8662kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9662kcal 9773kcal 9884kcal 9995kcal 10106kcal 10217kcal 10328kcal 10439kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11328kcal 11439kcal 11550kcal 11661kcal 11772kcal 11883kcal 11994kcal 12105kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12883kcal 12994kcal 13105kcal 13216kcal 13327kcal 13438kcal 13549kcal 13660kcal 13771kcal 13882kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14549kcal 14660kcal 14771kcal 14882kcal 14993kcal 15104kcal 15215kcal 15326kcal 15437kcal 15548kcal 15659kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16104kcal 16215kcal 16326kcal 16437kcal 16548kcal 16659kcal
デスクワーク 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4909kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5294kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5679kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6064kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6449kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6834kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7219kcal 7315kcal 7411kcal 7507kcal 7604kcal 7700kcal 7796kcal 7892kcal 7989kcal 8085kcal 8181kcal 8277kcal 8374kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8759kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9144kcal 9240kcal 9336kcal 9433kcal 9529kcal 9625kcal 9721kcal 9818kcal 9914kcal 10010kcal 10106kcal 10203kcal 10299kcal 10395kcal 10491kcal 10588kcal 10684kcal 10780kcal 10876kcal 10973kcal 11069kcal 11165kcal 11261kcal 11358kcal 11454kcal 11550kcal 11646kcal 11743kcal 11839kcal 11935kcal 12031kcal 12128kcal 12224kcal 12320kcal 12416kcal 12513kcal 12609kcal 12705kcal 12801kcal 12898kcal 12994kcal 13090kcal 13186kcal 13283kcal 13379kcal 13475kcal 13571kcal 13668kcal 13764kcal 13860kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14245kcal 14342kcal 14438kcal
立って仕事をする 4664kcal 4797kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5730kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6263kcal 6397kcal 6530kcal 6663kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7196kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8129kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8662kcal 8796kcal 8929kcal 9062kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9595kcal 9729kcal 9862kcal 9995kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10528kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11061kcal 11195kcal 11328kcal 11461kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11994kcal 12128kcal 12261kcal 12394kcal 12527kcal 12661kcal 12794kcal 12927kcal 13061kcal 13194kcal 13327kcal 13460kcal 13594kcal 13727kcal 13860kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14393kcal 14527kcal 14660kcal 14793kcal 14926kcal 15060kcal 15193kcal 15326kcal 15460kcal 15593kcal 15726kcal 15859kcal 15993kcal 16126kcal 16259kcal 16393kcal 16526kcal 16659kcal 16792kcal 16926kcal 17059kcal 17192kcal 17325kcal 17459kcal 17592kcal 17725kcal 17859kcal 17992kcal 18125kcal 18258kcal 18392kcal 18525kcal 18658kcal 18791kcal 18925kcal 19058kcal 19191kcal 19325kcal 19458kcal 19591kcal 19724kcal 19858kcal 19991kcal
体をよく動かす仕事 7774kcal 7996kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9773kcal 9995kcal 10217kcal 10439kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11328kcal 11550kcal 11772kcal 11994kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12883kcal 13105kcal 13327kcal 13549kcal 13771kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14660kcal 14882kcal 15104kcal 15326kcal 15548kcal 15771kcal 15993kcal 16215kcal 16437kcal 16659kcal 16881kcal 17103kcal 17325kcal 17548kcal 17770kcal 17992kcal 18214kcal 18436kcal 18658kcal 18880kcal 19102kcal 19325kcal 19547kcal 19769kcal 19991kcal 20213kcal 20435kcal 20657kcal 20879kcal 21102kcal 21324kcal 21546kcal 21768kcal 21990kcal 22212kcal 22434kcal 22657kcal 22879kcal 23101kcal 23323kcal 23545kcal 23767kcal 23989kcal 24211kcal 24434kcal 24656kcal 24878kcal 25100kcal 25322kcal 25544kcal 25766kcal 25988kcal 26211kcal 26433kcal 26655kcal 26877kcal 27099kcal 27321kcal 27543kcal 27765kcal 27988kcal 28210kcal 28432kcal 28654kcal 28876kcal 29098kcal 29320kcal 29542kcal 29765kcal 29987kcal 30209kcal 30431kcal 30653kcal 30875kcal 31097kcal 31319kcal 31542kcal 31764kcal 31986kcal 32208kcal 32430kcal 32652kcal 32874kcal 33096kcal 33319kcal
電車バスに乗車 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4909kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5294kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5679kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6064kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6449kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6834kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7219kcal 7315kcal 7411kcal 7507kcal 7604kcal 7700kcal 7796kcal 7892kcal 7989kcal 8085kcal 8181kcal 8277kcal 8374kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8759kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9144kcal 9240kcal 9336kcal 9433kcal 9529kcal 9625kcal 9721kcal 9818kcal 9914kcal 10010kcal 10106kcal 10203kcal 10299kcal 10395kcal 10491kcal 10588kcal 10684kcal 10780kcal 10876kcal 10973kcal 11069kcal 11165kcal 11261kcal 11358kcal 11454kcal 11550kcal 11646kcal 11743kcal 11839kcal 11935kcal 12031kcal 12128kcal 12224kcal 12320kcal 12416kcal 12513kcal 12609kcal 12705kcal 12801kcal 12898kcal 12994kcal 13090kcal 13186kcal 13283kcal 13379kcal 13475kcal 13571kcal 13668kcal 13764kcal 13860kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14245kcal 14342kcal 14438kcal
自動車を運転 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11291kcal 11476kcal 11661kcal 11846kcal 12031kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12957kcal 13142kcal 13327kcal 13512kcal 13697kcal 13882kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14623kcal 14808kcal 14993kcal 15178kcal 15363kcal 15548kcal 15734kcal 15919kcal 16104kcal 16289kcal 16474kcal 16659kcal 16844kcal 17029kcal 17214kcal 17399kcal 17585kcal 17770kcal 17955kcal 18140kcal 18325kcal 18510kcal 18695kcal 18880kcal 19065kcal 19251kcal 19436kcal 19621kcal 19806kcal 19991kcal 20176kcal 20361kcal 20546kcal 20731kcal 20917kcal 21102kcal 21287kcal 21472kcal 21657kcal 21842kcal 22027kcal 22212kcal 22397kcal 22582kcal 22768kcal 22953kcal 23138kcal 23323kcal 23508kcal 23693kcal 23878kcal 24063kcal 24248kcal 24434kcal 24619kcal 24804kcal 24989kcal 25174kcal 25359kcal 25544kcal 25729kcal 25914kcal 26099kcal 26285kcal 26470kcal 26655kcal 26840kcal 27025kcal 27210kcal 27395kcal 27580kcal 27765kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35762kcal 36784kcal 37806kcal 38827kcal 39849kcal 40871kcal 41893kcal 42915kcal 43936kcal 44958kcal 45980kcal 47002kcal 48023kcal 49045kcal 50067kcal 51089kcal 52111kcal 53132kcal 54154kcal 55176kcal 56198kcal 57220kcal 58241kcal 59263kcal 60285kcal 61307kcal 62328kcal 63350kcal 64372kcal 65394kcal 66416kcal 67437kcal 68459kcal 69481kcal 70503kcal 71525kcal 72546kcal 73568kcal 74590kcal 75612kcal 76633kcal 77655kcal 78677kcal 79699kcal 80721kcal 81742kcal 82764kcal 83786kcal 84808kcal 85830kcal 86851kcal 87873kcal 88895kcal 89917kcal 90938kcal 91960kcal 92982kcal 94004kcal 95026kcal 96047kcal 97069kcal 98091kcal 99113kcal 100135kcal 101156kcal 102178kcal 103200kcal 104222kcal 105244kcal 106265kcal 107287kcal 108309kcal 109331kcal 110352kcal 111374kcal 112396kcal 113418kcal 114440kcal 115461kcal 116483kcal 117505kcal 118527kcal 119549kcal 120570kcal 121592kcal 122614kcal 123636kcal 124657kcal 125679kcal 126701kcal 127723kcal 128745kcal 129766kcal 130788kcal 131810kcal 132832kcal 133854kcal 134875kcal 135897kcal 136919kcal 137941kcal 138962kcal 139984kcal 141006kcal 142028kcal 143050kcal 144071kcal 145093kcal 146115kcal 147137kcal 148159kcal 149180kcal 150202kcal 151224kcal 152246kcal 153267kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31875kcal 32786kcal 33696kcal 34607kcal 35518kcal 36428kcal 37339kcal 38250kcal 39161kcal 40071kcal 40982kcal 41893kcal 42803kcal 43714kcal 44625kcal 45536kcal 46446kcal 47357kcal 48268kcal 49179kcal 50089kcal 51000kcal 51911kcal 52821kcal 53732kcal 54643kcal 55554kcal 56464kcal 57375kcal 58286kcal 59196kcal 60107kcal 61018kcal 61929kcal 62839kcal 63750kcal 64661kcal 65572kcal 66482kcal 67393kcal 68304kcal 69214kcal 70125kcal 71036kcal 71947kcal 72857kcal 73768kcal 74679kcal 75589kcal 76500kcal 77411kcal 78322kcal 79232kcal 80143kcal 81054kcal 81965kcal 82875kcal 83786kcal 84697kcal 85607kcal 86518kcal 87429kcal 88340kcal 89250kcal 90161kcal 91072kcal 91982kcal 92893kcal 93804kcal 94715kcal 95625kcal 96536kcal 97447kcal 98358kcal 99268kcal 100179kcal 101090kcal 102000kcal 102911kcal 103822kcal 104733kcal 105643kcal 106554kcal 107465kcal 108376kcal 109286kcal 110197kcal 111108kcal 112018kcal 112929kcal 113840kcal 114751kcal 115661kcal 116572kcal 117483kcal 118393kcal 119304kcal 120215kcal 121126kcal 122036kcal 122947kcal 123858kcal 124769kcal 125679kcal 126590kcal 127501kcal 128411kcal 129322kcal 130233kcal 131144kcal 132054kcal 132965kcal 133876kcal 134786kcal 135697kcal 136608kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30579kcal 31453kcal 32326kcal 33200kcal 34074kcal 34948kcal 35821kcal 36695kcal 37569kcal 38442kcal 39316kcal 40190kcal 41063kcal 41937kcal 42811kcal 43685kcal 44558kcal 45432kcal 46306kcal 47179kcal 48053kcal 48927kcal 49800kcal 50674kcal 51548kcal 52422kcal 53295kcal 54169kcal 55043kcal 55916kcal 56790kcal 57664kcal 58538kcal 59411kcal 60285kcal 61159kcal 62032kcal 62906kcal 63780kcal 64653kcal 65527kcal 66401kcal 67275kcal 68148kcal 69022kcal 69896kcal 70769kcal 71643kcal 72517kcal 73390kcal 74264kcal 75138kcal 76012kcal 76885kcal 77759kcal 78633kcal 79506kcal 80380kcal 81254kcal 82127kcal 83001kcal 83875kcal 84749kcal 85622kcal 86496kcal 87370kcal 88243kcal 89117kcal 89991kcal 90864kcal 91738kcal 92612kcal 93486kcal 94359kcal 95233kcal 96107kcal 96980kcal 97854kcal 98728kcal 99601kcal 100475kcal 101349kcal 102223kcal 103096kcal 103970kcal 104844kcal 105717kcal 106591kcal 107465kcal 108338kcal 109212kcal 110086kcal 110960kcal 111833kcal 112707kcal 113581kcal 114454kcal 115328kcal 116202kcal 117076kcal 117949kcal 118823kcal 119697kcal 120570kcal 121444kcal 122318kcal 123191kcal 124065kcal 124939kcal 125813kcal 126686kcal 127560kcal 128434kcal 129307kcal 130181kcal 131055kcal
水泳
(速め:全般)		 25914kcal 26655kcal 27395kcal 28136kcal 28876kcal 29617kcal 30357kcal 31097kcal 31838kcal 32578kcal 33319kcal 34059kcal 34799kcal 35540kcal 36280kcal 37021kcal 37761kcal 38502kcal 39242kcal 39982kcal 40723kcal 41463kcal 42204kcal 42944kcal 43685kcal 44425kcal 45165kcal 45906kcal 46646kcal 47387kcal 48127kcal 48868kcal 49608kcal 50348kcal 51089kcal 51829kcal 52570kcal 53310kcal 54051kcal 54791kcal 55531kcal 56272kcal 57012kcal 57753kcal 58493kcal 59234kcal 59974kcal 60714kcal 61455kcal 62195kcal 62936kcal 63676kcal 64416kcal 65157kcal 65897kcal 66638kcal 67378kcal 68119kcal 68859kcal 69599kcal 70340kcal 71080kcal 71821kcal 72561kcal 73302kcal 74042kcal 74782kcal 75523kcal 76263kcal 77004kcal 77744kcal 78485kcal 79225kcal 79965kcal 80706kcal 81446kcal 82187kcal 82927kcal 83668kcal 84408kcal 85148kcal 85889kcal 86629kcal 87370kcal 88110kcal 88851kcal 89591kcal 90331kcal 91072kcal 91812kcal 92553kcal 93293kcal 94033kcal 94774kcal 95514kcal 96255kcal 96995kcal 97736kcal 98476kcal 99216kcal 99957kcal 100697kcal 101438kcal 102178kcal 102919kcal 103659kcal 104399kcal 105140kcal 105880kcal 106621kcal 107361kcal 108102kcal 108842kcal 109582kcal 110323kcal 111063kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25914kcal 26655kcal 27395kcal 28136kcal 28876kcal 29617kcal 30357kcal 31097kcal 31838kcal 32578kcal 33319kcal 34059kcal 34799kcal 35540kcal 36280kcal 37021kcal 37761kcal 38502kcal 39242kcal 39982kcal 40723kcal 41463kcal 42204kcal 42944kcal 43685kcal 44425kcal 45165kcal 45906kcal 46646kcal 47387kcal 48127kcal 48868kcal 49608kcal 50348kcal 51089kcal 51829kcal 52570kcal 53310kcal 54051kcal 54791kcal 55531kcal 56272kcal 57012kcal 57753kcal 58493kcal 59234kcal 59974kcal 60714kcal 61455kcal 62195kcal 62936kcal 63676kcal 64416kcal 65157kcal 65897kcal 66638kcal 67378kcal 68119kcal 68859kcal 69599kcal 70340kcal 71080kcal 71821kcal 72561kcal 73302kcal 74042kcal 74782kcal 75523kcal 76263kcal 77004kcal 77744kcal 78485kcal 79225kcal 79965kcal 80706kcal 81446kcal 82187kcal 82927kcal 83668kcal 84408kcal 85148kcal 85889kcal 86629kcal 87370kcal 88110kcal 88851kcal 89591kcal 90331kcal 91072kcal 91812kcal 92553kcal 93293kcal 94033kcal 94774kcal 95514kcal 96255kcal 96995kcal 97736kcal 98476kcal 99216kcal 99957kcal 100697kcal 101438kcal 102178kcal 102919kcal 103659kcal 104399kcal 105140kcal 105880kcal 106621kcal 107361kcal 108102kcal 108842kcal 109582kcal 110323kcal 111063kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25914kcal 26655kcal 27395kcal 28136kcal 28876kcal 29617kcal 30357kcal 31097kcal 31838kcal 32578kcal 33319kcal 34059kcal 34799kcal 35540kcal 36280kcal 37021kcal 37761kcal 38502kcal 39242kcal 39982kcal 40723kcal 41463kcal 42204kcal 42944kcal 43685kcal 44425kcal 45165kcal 45906kcal 46646kcal 47387kcal 48127kcal 48868kcal 49608kcal 50348kcal 51089kcal 51829kcal 52570kcal 53310kcal 54051kcal 54791kcal 55531kcal 56272kcal 57012kcal 57753kcal 58493kcal 59234kcal 59974kcal 60714kcal 61455kcal 62195kcal 62936kcal 63676kcal 64416kcal 65157kcal 65897kcal 66638kcal 67378kcal 68119kcal 68859kcal 69599kcal 70340kcal 71080kcal 71821kcal 72561kcal 73302kcal 74042kcal 74782kcal 75523kcal 76263kcal 77004kcal 77744kcal 78485kcal 79225kcal 79965kcal 80706kcal 81446kcal 82187kcal 82927kcal 83668kcal 84408kcal 85148kcal 85889kcal 86629kcal 87370kcal 88110kcal 88851kcal 89591kcal 90331kcal 91072kcal 91812kcal 92553kcal 93293kcal 94033kcal 94774kcal 95514kcal 96255kcal 96995kcal 97736kcal 98476kcal 99216kcal 99957kcal 100697kcal 101438kcal 102178kcal 102919kcal 103659kcal 104399kcal 105140kcal 105880kcal 106621kcal 107361kcal 108102kcal 108842kcal 109582kcal 110323kcal 111063kcal
ダンス
激しい		 23323kcal 23989kcal 24656kcal 25322kcal 25988kcal 26655kcal 27321kcal 27988kcal 28654kcal 29320kcal 29987kcal 30653kcal 31319kcal 31986kcal 32652kcal 33319kcal 33985kcal 34651kcal 35318kcal 35984kcal 36651kcal 37317kcal 37983kcal 38650kcal 39316kcal 39982kcal 40649kcal 41315kcal 41982kcal 42648kcal 43314kcal 43981kcal 44647kcal 45314kcal 45980kcal 46646kcal 47313kcal 47979kcal 48645kcal 49312kcal 49978kcal 50645kcal 51311kcal 51977kcal 52644kcal 53310kcal 53976kcal 54643kcal 55309kcal 55976kcal 56642kcal 57308kcal 57975kcal 58641kcal 59308kcal 59974kcal 60640kcal 61307kcal 61973kcal 62639kcal 63306kcal 63972kcal 64639kcal 65305kcal 65971kcal 66638kcal 67304kcal 67971kcal 68637kcal 69303kcal 69970kcal 70636kcal 71302kcal 71969kcal 72635kcal 73302kcal 73968kcal 74634kcal 75301kcal 75967kcal 76633kcal 77300kcal 77966kcal 78633kcal 79299kcal 79965kcal 80632kcal 81298kcal 81965kcal 82631kcal 83297kcal 83964kcal 84630kcal 85296kcal 85963kcal 86629kcal 87296kcal 87962kcal 88628kcal 89295kcal 89961kcal 90628kcal 91294kcal 91960kcal 92627kcal 93293kcal 93959kcal 94626kcal 95292kcal 95959kcal 96625kcal 97291kcal 97958kcal 98624kcal 99290kcal 99957kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22805kcal 23456kcal 24108kcal 24759kcal 25411kcal 26062kcal 26714kcal 27366kcal 28017kcal 28669kcal 29320kcal 29972kcal 30623kcal 31275kcal 31927kcal 32578kcal 33230kcal 33881kcal 34533kcal 35184kcal 35836kcal 36488kcal 37139kcal 37791kcal 38442kcal 39094kcal 39746kcal 40397kcal 41049kcal 41700kcal 42352kcal 43003kcal 43655kcal 44307kcal 44958kcal 45610kcal 46261kcal 46913kcal 47564kcal 48216kcal 48868kcal 49519kcal 50171kcal 50822kcal 51474kcal 52125kcal 52777kcal 53429kcal 54080kcal 54732kcal 55383kcal 56035kcal 56686kcal 57338kcal 57990kcal 58641kcal 59293kcal 59944kcal 60596kcal 61247kcal 61899kcal 62551kcal 63202kcal 63854kcal 64505kcal 65157kcal 65808kcal 66460kcal 67112kcal 67763kcal 68415kcal 69066kcal 69718kcal 70369kcal 71021kcal 71673kcal 72324kcal 72976kcal 73627kcal 74279kcal 74931kcal 75582kcal 76234kcal 76885kcal 77537kcal 78188kcal 78840kcal 79492kcal 80143kcal 80795kcal 81446kcal 82098kcal 82749kcal 83401kcal 84053kcal 84704kcal 85356kcal 86007kcal 86659kcal 87310kcal 87962kcal 88614kcal 89265kcal 89917kcal 90568kcal 91220kcal 91871kcal 92523kcal 93175kcal 93826kcal 94478kcal 95129kcal 95781kcal 96432kcal 97084kcal 97736kcal
水泳
(普通:全般)		 21509kcal 22123kcal 22738kcal 23353kcal 23967kcal 24582kcal 25196kcal 25811kcal 26425kcal 27040kcal 27654kcal 28269kcal 28883kcal 29498kcal 30113kcal 30727kcal 31342kcal 31956kcal 32571kcal 33185kcal 33800kcal 34414kcal 35029kcal 35644kcal 36258kcal 36873kcal 37487kcal 38102kcal 38716kcal 39331kcal 39945kcal 40560kcal 41175kcal 41789kcal 42404kcal 43018kcal 43633kcal 44247kcal 44862kcal 45476kcal 46091kcal 46706kcal 47320kcal 47935kcal 48549kcal 49164kcal 49778kcal 50393kcal 51007kcal 51622kcal 52236kcal 52851kcal 53466kcal 54080kcal 54695kcal 55309kcal 55924kcal 56538kcal 57153kcal 57767kcal 58382kcal 58997kcal 59611kcal 60226kcal 60840kcal 61455kcal 62069kcal 62684kcal 63298kcal 63913kcal 64528kcal 65142kcal 65757kcal 66371kcal 66986kcal 67600kcal 68215kcal 68829kcal 69444kcal 70059kcal 70673kcal 71288kcal 71902kcal 72517kcal 73131kcal 73746kcal 74360kcal 74975kcal 75589kcal 76204kcal 76819kcal 77433kcal 78048kcal 78662kcal 79277kcal 79891kcal 80506kcal 81120kcal 81735kcal 82350kcal 82964kcal 83579kcal 84193kcal 84808kcal 85422kcal 86037kcal 86651kcal 87266kcal 87881kcal 88495kcal 89110kcal 89724kcal 90339kcal 90953kcal 91568kcal 92182kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20731kcal 21324kcal 21916kcal 22508kcal 23101kcal 23693kcal 24285kcal 24878kcal 25470kcal 26062kcal 26655kcal 27247kcal 27839kcal 28432kcal 29024kcal 29617kcal 30209kcal 30801kcal 31394kcal 31986kcal 32578kcal 33171kcal 33763kcal 34355kcal 34948kcal 35540kcal 36132kcal 36725kcal 37317kcal 37909kcal 38502kcal 39094kcal 39686kcal 40279kcal 40871kcal 41463kcal 42056kcal 42648kcal 43240kcal 43833kcal 44425kcal 45017kcal 45610kcal 46202kcal 46794kcal 47387kcal 47979kcal 48571kcal 49164kcal 49756kcal 50348kcal 50941kcal 51533kcal 52125kcal 52718kcal 53310kcal 53902kcal 54495kcal 55087kcal 55679kcal 56272kcal 56864kcal 57456kcal 58049kcal 58641kcal 59234kcal 59826kcal 60418kcal 61011kcal 61603kcal 62195kcal 62788kcal 63380kcal 63972kcal 64565kcal 65157kcal 65749kcal 66342kcal 66934kcal 67526kcal 68119kcal 68711kcal 69303kcal 69896kcal 70488kcal 71080kcal 71673kcal 72265kcal 72857kcal 73450kcal 74042kcal 74634kcal 75227kcal 75819kcal 76411kcal 77004kcal 77596kcal 78188kcal 78781kcal 79373kcal 79965kcal 80558kcal 81150kcal 81742kcal 82335kcal 82927kcal 83519kcal 84112kcal 84704kcal 85296kcal 85889kcal 86481kcal 87073kcal 87666kcal 88258kcal 88851kcal
山登り 20731kcal 21324kcal 21916kcal 22508kcal 23101kcal 23693kcal 24285kcal 24878kcal 25470kcal 26062kcal 26655kcal 27247kcal 27839kcal 28432kcal 29024kcal 29617kcal 30209kcal 30801kcal 31394kcal 31986kcal 32578kcal 33171kcal 33763kcal 34355kcal 34948kcal 35540kcal 36132kcal 36725kcal 37317kcal 37909kcal 38502kcal 39094kcal 39686kcal 40279kcal 40871kcal 41463kcal 42056kcal 42648kcal 43240kcal 43833kcal 44425kcal 45017kcal 45610kcal 46202kcal 46794kcal 47387kcal 47979kcal 48571kcal 49164kcal 49756kcal 50348kcal 50941kcal 51533kcal 52125kcal 52718kcal 53310kcal 53902kcal 54495kcal 55087kcal 55679kcal 56272kcal 56864kcal 57456kcal 58049kcal 58641kcal 59234kcal 59826kcal 60418kcal 61011kcal 61603kcal 62195kcal 62788kcal 63380kcal 63972kcal 64565kcal 65157kcal 65749kcal 66342kcal 66934kcal 67526kcal 68119kcal 68711kcal 69303kcal 69896kcal 70488kcal 71080kcal 71673kcal 72265kcal 72857kcal 73450kcal 74042kcal 74634kcal 75227kcal 75819kcal 76411kcal 77004kcal 77596kcal 78188kcal 78781kcal 79373kcal 79965kcal 80558kcal 81150kcal 81742kcal 82335kcal 82927kcal 83519kcal 84112kcal 84704kcal 85296kcal 85889kcal 86481kcal 87073kcal 87666kcal 88258kcal 88851kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20731kcal 21324kcal 21916kcal 22508kcal 23101kcal 23693kcal 24285kcal 24878kcal 25470kcal 26062kcal 26655kcal 27247kcal 27839kcal 28432kcal 29024kcal 29617kcal 30209kcal 30801kcal 31394kcal 31986kcal 32578kcal 33171kcal 33763kcal 34355kcal 34948kcal 35540kcal 36132kcal 36725kcal 37317kcal 37909kcal 38502kcal 39094kcal 39686kcal 40279kcal 40871kcal 41463kcal 42056kcal 42648kcal 43240kcal 43833kcal 44425kcal 45017kcal 45610kcal 46202kcal 46794kcal 47387kcal 47979kcal 48571kcal 49164kcal 49756kcal 50348kcal 50941kcal 51533kcal 52125kcal 52718kcal 53310kcal 53902kcal 54495kcal 55087kcal 55679kcal 56272kcal 56864kcal 57456kcal 58049kcal 58641kcal 59234kcal 59826kcal 60418kcal 61011kcal 61603kcal 62195kcal 62788kcal 63380kcal 63972kcal 64565kcal 65157kcal 65749kcal 66342kcal 66934kcal 67526kcal 68119kcal 68711kcal 69303kcal 69896kcal 70488kcal 71080kcal 71673kcal 72265kcal 72857kcal 73450kcal 74042kcal 74634kcal 75227kcal 75819kcal 76411kcal 77004kcal 77596kcal 78188kcal 78781kcal 79373kcal 79965kcal 80558kcal 81150kcal 81742kcal 82335kcal 82927kcal 83519kcal 84112kcal 84704kcal 85296kcal 85889kcal 86481kcal 87073kcal 87666kcal 88258kcal 88851kcal
HIIT
ジャンプあり		 20731kcal 21324kcal 21916kcal 22508kcal 23101kcal 23693kcal 24285kcal 24878kcal 25470kcal 26062kcal 26655kcal 27247kcal 27839kcal 28432kcal 29024kcal 29617kcal 30209kcal 30801kcal 31394kcal 31986kcal 32578kcal 33171kcal 33763kcal 34355kcal 34948kcal 35540kcal 36132kcal 36725kcal 37317kcal 37909kcal 38502kcal 39094kcal 39686kcal 40279kcal 40871kcal 41463kcal 42056kcal 42648kcal 43240kcal 43833kcal 44425kcal 45017kcal 45610kcal 46202kcal 46794kcal 47387kcal 47979kcal 48571kcal 49164kcal 49756kcal 50348kcal 50941kcal 51533kcal 52125kcal 52718kcal 53310kcal 53902kcal 54495kcal 55087kcal 55679kcal 56272kcal 56864kcal 57456kcal 58049kcal 58641kcal 59234kcal 59826kcal 60418kcal 61011kcal 61603kcal 62195kcal 62788kcal 63380kcal 63972kcal 64565kcal 65157kcal 65749kcal 66342kcal 66934kcal 67526kcal 68119kcal 68711kcal 69303kcal 69896kcal 70488kcal 71080kcal 71673kcal 72265kcal 72857kcal 73450kcal 74042kcal 74634kcal 75227kcal 75819kcal 76411kcal 77004kcal 77596kcal 78188kcal 78781kcal 79373kcal 79965kcal 80558kcal 81150kcal 81742kcal 82335kcal 82927kcal 83519kcal 84112kcal 84704kcal 85296kcal 85889kcal 86481kcal 87073kcal 87666kcal 88258kcal 88851kcal
ダンス
普通		 18917kcal 19458kcal 19998kcal 20539kcal 21079kcal 21620kcal 22160kcal 22701kcal 23241kcal 23782kcal 24322kcal 24863kcal 25403kcal 25944kcal 26485kcal 27025kcal 27566kcal 28106kcal 28647kcal 29187kcal 29728kcal 30268kcal 30809kcal 31349kcal 31890kcal 32430kcal 32971kcal 33511kcal 34052kcal 34592kcal 35133kcal 35673kcal 36214kcal 36754kcal 37295kcal 37835kcal 38376kcal 38916kcal 39457kcal 39997kcal 40538kcal 41078kcal 41619kcal 42159kcal 42700kcal 43240kcal 43781kcal 44321kcal 44862kcal 45402kcal 45943kcal 46483kcal 47024kcal 47564kcal 48105kcal 48645kcal 49186kcal 49726kcal 50267kcal 50807kcal 51348kcal 51888kcal 52429kcal 52970kcal 53510kcal 54051kcal 54591kcal 55132kcal 55672kcal 56213kcal 56753kcal 57294kcal 57834kcal 58375kcal 58915kcal 59456kcal 59996kcal 60537kcal 61077kcal 61618kcal 62158kcal 62699kcal 63239kcal 63780kcal 64320kcal 64861kcal 65401kcal 65942kcal 66482kcal 67023kcal 67563kcal 68104kcal 68644kcal 69185kcal 69725kcal 70266kcal 70806kcal 71347kcal 71887kcal 72428kcal 72968kcal 73509kcal 74049kcal 74590kcal 75130kcal 75671kcal 76211kcal 76752kcal 77292kcal 77833kcal 78373kcal 78914kcal 79455kcal 79995kcal 80536kcal 81076kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15548kcal 15993kcal 16437kcal 16881kcal 17325kcal 17770kcal 18214kcal 18658kcal 19102kcal 19547kcal 19991kcal 20435kcal 20879kcal 21324kcal 21768kcal 22212kcal 22657kcal 23101kcal 23545kcal 23989kcal 24434kcal 24878kcal 25322kcal 25766kcal 26211kcal 26655kcal 27099kcal 27543kcal 27988kcal 28432kcal 28876kcal 29320kcal 29765kcal 30209kcal 30653kcal 31097kcal 31542kcal 31986kcal 32430kcal 32874kcal 33319kcal 33763kcal 34207kcal 34651kcal 35096kcal 35540kcal 35984kcal 36428kcal 36873kcal 37317kcal 37761kcal 38205kcal 38650kcal 39094kcal 39538kcal 39982kcal 40427kcal 40871kcal 41315kcal 41759kcal 42204kcal 42648kcal 43092kcal 43536kcal 43981kcal 44425kcal 44869kcal 45314kcal 45758kcal 46202kcal 46646kcal 47091kcal 47535kcal 47979kcal 48423kcal 48868kcal 49312kcal 49756kcal 50200kcal 50645kcal 51089kcal 51533kcal 51977kcal 52422kcal 52866kcal 53310kcal 53754kcal 54199kcal 54643kcal 55087kcal 55531kcal 55976kcal 56420kcal 56864kcal 57308kcal 57753kcal 58197kcal 58641kcal 59085kcal 59530kcal 59974kcal 60418kcal 60862kcal 61307kcal 61751kcal 62195kcal 62639kcal 63084kcal 63528kcal 63972kcal 64416kcal 64861kcal 65305kcal 65749kcal 66193kcal 66638kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15548kcal 15993kcal 16437kcal 16881kcal 17325kcal 17770kcal 18214kcal 18658kcal 19102kcal 19547kcal 19991kcal 20435kcal 20879kcal 21324kcal 21768kcal 22212kcal 22657kcal 23101kcal 23545kcal 23989kcal 24434kcal 24878kcal 25322kcal 25766kcal 26211kcal 26655kcal 27099kcal 27543kcal 27988kcal 28432kcal 28876kcal 29320kcal 29765kcal 30209kcal 30653kcal 31097kcal 31542kcal 31986kcal 32430kcal 32874kcal 33319kcal 33763kcal 34207kcal 34651kcal 35096kcal 35540kcal 35984kcal 36428kcal 36873kcal 37317kcal 37761kcal 38205kcal 38650kcal 39094kcal 39538kcal 39982kcal 40427kcal 40871kcal 41315kcal 41759kcal 42204kcal 42648kcal 43092kcal 43536kcal 43981kcal 44425kcal 44869kcal 45314kcal 45758kcal 46202kcal 46646kcal 47091kcal 47535kcal 47979kcal 48423kcal 48868kcal 49312kcal 49756kcal 50200kcal 50645kcal 51089kcal 51533kcal 51977kcal 52422kcal 52866kcal 53310kcal 53754kcal 54199kcal 54643kcal 55087kcal 55531kcal 55976kcal 56420kcal 56864kcal 57308kcal 57753kcal 58197kcal 58641kcal 59085kcal 59530kcal 59974kcal 60418kcal 60862kcal 61307kcal 61751kcal 62195kcal 62639kcal 63084kcal 63528kcal 63972kcal 64416kcal 64861kcal 65305kcal 65749kcal 66193kcal 66638kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13734kcal 14127kcal 14519kcal 14912kcal 15304kcal 15697kcal 16089kcal 16481kcal 16874kcal 17266kcal 17659kcal 18051kcal 18443kcal 18836kcal 19228kcal 19621kcal 20013kcal 20406kcal 20798kcal 21190kcal 21583kcal 21975kcal 22368kcal 22760kcal 23153kcal 23545kcal 23937kcal 24330kcal 24722kcal 25115kcal 25507kcal 25900kcal 26292kcal 26684kcal 27077kcal 27469kcal 27862kcal 28254kcal 28647kcal 29039kcal 29431kcal 29824kcal 30216kcal 30609kcal 31001kcal 31394kcal 31786kcal 32178kcal 32571kcal 32963kcal 33356kcal 33748kcal 34140kcal 34533kcal 34925kcal 35318kcal 35710kcal 36103kcal 36495kcal 36887kcal 37280kcal 37672kcal 38065kcal 38457kcal 38850kcal 39242kcal 39634kcal 40027kcal 40419kcal 40812kcal 41204kcal 41597kcal 41989kcal 42381kcal 42774kcal 43166kcal 43559kcal 43951kcal 44344kcal 44736kcal 45128kcal 45521kcal 45913kcal 46306kcal 46698kcal 47091kcal 47483kcal 47875kcal 48268kcal 48660kcal 49053kcal 49445kcal 49838kcal 50230kcal 50622kcal 51015kcal 51407kcal 51800kcal 52192kcal 52584kcal 52977kcal 53369kcal 53762kcal 54154kcal 54547kcal 54939kcal 55331kcal 55724kcal 56116kcal 56509kcal 56901kcal 57294kcal 57686kcal 58078kcal 58471kcal 58863kcal
踏み台昇降 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14068kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15919kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17770kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19251kcal 19621kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21102kcal 21472kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22953kcal 23323kcal 23693kcal 24063kcal 24434kcal 24804kcal 25174kcal 25544kcal 25914kcal 26285kcal 26655kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28136kcal 28506kcal 28876kcal 29246kcal 29617kcal 29987kcal 30357kcal 30727kcal 31097kcal 31468kcal 31838kcal 32208kcal 32578kcal 32948kcal 33319kcal 33689kcal 34059kcal 34429kcal 34799kcal 35170kcal 35540kcal 35910kcal 36280kcal 36651kcal 37021kcal 37391kcal 37761kcal 38131kcal 38502kcal 38872kcal 39242kcal 39612kcal 39982kcal 40353kcal 40723kcal 41093kcal 41463kcal 41834kcal 42204kcal 42574kcal 42944kcal 43314kcal 43685kcal 44055kcal 44425kcal 44795kcal 45165kcal 45536kcal 45906kcal 46276kcal 46646kcal 47016kcal 47387kcal 47757kcal 48127kcal 48497kcal 48868kcal 49238kcal 49608kcal 49978kcal 50348kcal 50719kcal 51089kcal 51459kcal 51829kcal 52199kcal 52570kcal 52940kcal 53310kcal 53680kcal 54051kcal 54421kcal 54791kcal 55161kcal 55531kcal
HIIT
ジャンプなし		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14068kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15919kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17770kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19251kcal 19621kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21102kcal 21472kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22953kcal 23323kcal 23693kcal 24063kcal 24434kcal 24804kcal 25174kcal 25544kcal 25914kcal 26285kcal 26655kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28136kcal 28506kcal 28876kcal 29246kcal 29617kcal 29987kcal 30357kcal 30727kcal 31097kcal 31468kcal 31838kcal 32208kcal 32578kcal 32948kcal 33319kcal 33689kcal 34059kcal 34429kcal 34799kcal 35170kcal 35540kcal 35910kcal 36280kcal 36651kcal 37021kcal 37391kcal 37761kcal 38131kcal 38502kcal 38872kcal 39242kcal 39612kcal 39982kcal 40353kcal 40723kcal 41093kcal 41463kcal 41834kcal 42204kcal 42574kcal 42944kcal 43314kcal 43685kcal 44055kcal 44425kcal 44795kcal 45165kcal 45536kcal 45906kcal 46276kcal 46646kcal 47016kcal 47387kcal 47757kcal 48127kcal 48497kcal 48868kcal 49238kcal 49608kcal 49978kcal 50348kcal 50719kcal 51089kcal 51459kcal 51829kcal 52199kcal 52570kcal 52940kcal 53310kcal 53680kcal 54051kcal 54421kcal 54791kcal 55161kcal 55531kcal
ダンス
ゆっくり		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14068kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15919kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17770kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19251kcal 19621kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21102kcal 21472kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22953kcal 23323kcal 23693kcal 24063kcal 24434kcal 24804kcal 25174kcal 25544kcal 25914kcal 26285kcal 26655kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28136kcal 28506kcal 28876kcal 29246kcal 29617kcal 29987kcal 30357kcal 30727kcal 31097kcal 31468kcal 31838kcal 32208kcal 32578kcal 32948kcal 33319kcal 33689kcal 34059kcal 34429kcal 34799kcal 35170kcal 35540kcal 35910kcal 36280kcal 36651kcal 37021kcal 37391kcal 37761kcal 38131kcal 38502kcal 38872kcal 39242kcal 39612kcal 39982kcal 40353kcal 40723kcal 41093kcal 41463kcal 41834kcal 42204kcal 42574kcal 42944kcal 43314kcal 43685kcal 44055kcal 44425kcal 44795kcal 45165kcal 45536kcal 45906kcal 46276kcal 46646kcal 47016kcal 47387kcal 47757kcal 48127kcal 48497kcal 48868kcal 49238kcal 49608kcal 49978kcal 50348kcal 50719kcal 51089kcal 51459kcal 51829kcal 52199kcal 52570kcal 52940kcal 53310kcal 53680kcal 54051kcal 54421kcal 54791kcal 55161kcal 55531kcal
筋トレ
スクワット		 12957kcal 13327kcal 13697kcal 14068kcal 14438kcal 14808kcal 15178kcal 15548kcal 15919kcal 16289kcal 16659kcal 17029kcal 17399kcal 17770kcal 18140kcal 18510kcal 18880kcal 19251kcal 19621kcal 19991kcal 20361kcal 20731kcal 21102kcal 21472kcal 21842kcal 22212kcal 22582kcal 22953kcal 23323kcal 23693kcal 24063kcal 24434kcal 24804kcal 25174kcal 25544kcal 25914kcal 26285kcal 26655kcal 27025kcal 27395kcal 27765kcal 28136kcal 28506kcal 28876kcal 29246kcal 29617kcal 29987kcal 30357kcal 30727kcal 31097kcal 31468kcal 31838kcal 32208kcal 32578kcal 32948kcal 33319kcal 33689kcal 34059kcal 34429kcal 34799kcal 35170kcal 35540kcal 35910kcal 36280kcal 36651kcal 37021kcal 37391kcal 37761kcal 38131kcal 38502kcal 38872kcal 39242kcal 39612kcal 39982kcal 40353kcal 40723kcal 41093kcal 41463kcal 41834kcal 42204kcal 42574kcal 42944kcal 43314kcal 43685kcal 44055kcal 44425kcal 44795kcal 45165kcal 45536kcal 45906kcal 46276kcal 46646kcal 47016kcal 47387kcal 47757kcal 48127kcal 48497kcal 48868kcal 49238kcal 49608kcal 49978kcal 50348kcal 50719kcal 51089kcal 51459kcal 51829kcal 52199kcal 52570kcal 52940kcal 53310kcal 53680kcal 54051kcal 54421kcal 54791kcal 55161kcal 55531kcal
部屋の片づけ全般 12439kcal 12794kcal 13149kcal 13505kcal 13860kcal 14216kcal 14571kcal 14926kcal 15282kcal 15637kcal 15993kcal 16348kcal 16703kcal 17059kcal 17414kcal 17770kcal 18125kcal 18481kcal 18836kcal 19191kcal 19547kcal 19902kcal 20258kcal 20613kcal 20968kcal 21324kcal 21679kcal 22035kcal 22390kcal 22745kcal 23101kcal 23456kcal 23812kcal 24167kcal 24522kcal 24878kcal 25233kcal 25589kcal 25944kcal 26299kcal 26655kcal 27010kcal 27366kcal 27721kcal 28076kcal 28432kcal 28787kcal 29143kcal 29498kcal 29853kcal 30209kcal 30564kcal 30920kcal 31275kcal 31630kcal 31986kcal 32341kcal 32697kcal 33052kcal 33407kcal 33763kcal 34118kcal 34474kcal 34829kcal 35184kcal 35540kcal 35895kcal 36251kcal 36606kcal 36962kcal 37317kcal 37672kcal 38028kcal 38383kcal 38739kcal 39094kcal 39449kcal 39805kcal 40160kcal 40516kcal 40871kcal 41226kcal 41582kcal 41937kcal 42293kcal 42648kcal 43003kcal 43359kcal 43714kcal 44070kcal 44425kcal 44780kcal 45136kcal 45491kcal 45847kcal 46202kcal 46557kcal 46913kcal 47268kcal 47624kcal 47979kcal 48334kcal 48690kcal 49045kcal 49401kcal 49756kcal 50111kcal 50467kcal 50822kcal 51178kcal 51533kcal 51888kcal 52244kcal 52599kcal 52955kcal 53310kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11661kcal 11994kcal 12328kcal 12661kcal 12994kcal 13327kcal 13660kcal 13994kcal 14327kcal 14660kcal 14993kcal 15326kcal 15659kcal 15993kcal 16326kcal 16659kcal 16992kcal 17325kcal 17659kcal 17992kcal 18325kcal 18658kcal 18991kcal 19325kcal 19658kcal 19991kcal 20324kcal 20657kcal 20991kcal 21324kcal 21657kcal 21990kcal 22323kcal 22657kcal 22990kcal 23323kcal 23656kcal 23989kcal 24322kcal 24656kcal 24989kcal 25322kcal 25655kcal 25988kcal 26322kcal 26655kcal 26988kcal 27321kcal 27654kcal 27988kcal 28321kcal 28654kcal 28987kcal 29320kcal 29654kcal 29987kcal 30320kcal 30653kcal 30986kcal 31319kcal 31653kcal 31986kcal 32319kcal 32652kcal 32985kcal 33319kcal 33652kcal 33985kcal 34318kcal 34651kcal 34985kcal 35318kcal 35651kcal 35984kcal 36317kcal 36651kcal 36984kcal 37317kcal 37650kcal 37983kcal 38316kcal 38650kcal 38983kcal 39316kcal 39649kcal 39982kcal 40316kcal 40649kcal 40982kcal 41315kcal 41648kcal 41982kcal 42315kcal 42648kcal 42981kcal 43314kcal 43648kcal 43981kcal 44314kcal 44647kcal 44980kcal 45314kcal 45647kcal 45980kcal 46313kcal 46646kcal 46979kcal 47313kcal 47646kcal 47979kcal 48312kcal 48645kcal 48979kcal 49312kcal 49645kcal 49978kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11143kcal 11461kcal 11780kcal 12098kcal 12416kcal 12735kcal 13053kcal 13372kcal 13690kcal 14008kcal 14327kcal 14645kcal 14963kcal 15282kcal 15600kcal 15919kcal 16237kcal 16555kcal 16874kcal 17192kcal 17511kcal 17829kcal 18147kcal 18466kcal 18784kcal 19102kcal 19421kcal 19739kcal 20058kcal 20376kcal 20694kcal 21013kcal 21331kcal 21650kcal 21968kcal 22286kcal 22605kcal 22923kcal 23241kcal 23560kcal 23878kcal 24197kcal 24515kcal 24833kcal 25152kcal 25470kcal 25789kcal 26107kcal 26425kcal 26744kcal 27062kcal 27380kcal 27699kcal 28017kcal 28336kcal 28654kcal 28972kcal 29291kcal 29609kcal 29927kcal 30246kcal 30564kcal 30883kcal 31201kcal 31519kcal 31838kcal 32156kcal 32475kcal 32793kcal 33111kcal 33430kcal 33748kcal 34066kcal 34385kcal 34703kcal 35022kcal 35340kcal 35658kcal 35977kcal 36295kcal 36614kcal 36932kcal 37250kcal 37569kcal 37887kcal 38205kcal 38524kcal 38842kcal 39161kcal 39479kcal 39797kcal 40116kcal 40434kcal 40752kcal 41071kcal 41389kcal 41708kcal 42026kcal 42344kcal 42663kcal 42981kcal 43300kcal 43618kcal 43936kcal 44255kcal 44573kcal 44891kcal 45210kcal 45528kcal 45847kcal 46165kcal 46483kcal 46802kcal 47120kcal 47439kcal 47757kcal
ヨガ
パワー		 10365kcal 10662kcal 10958kcal 11254kcal 11550kcal 11846kcal 12142kcal 12439kcal 12735kcal 13031kcal 13327kcal 13623kcal 13919kcal 14216kcal 14512kcal 14808kcal 15104kcal 15400kcal 15697kcal 15993kcal 16289kcal 16585kcal 16881kcal 17177kcal 17474kcal 17770kcal 18066kcal 18362kcal 18658kcal 18954kcal 19251kcal 19547kcal 19843kcal 20139kcal 20435kcal 20731kcal 21028kcal 21324kcal 21620kcal 21916kcal 22212kcal 22508kcal 22805kcal 23101kcal 23397kcal 23693kcal 23989kcal 24285kcal 24582kcal 24878kcal 25174kcal 25470kcal 25766kcal 26062kcal 26359kcal 26655kcal 26951kcal 27247kcal 27543kcal 27839kcal 28136kcal 28432kcal 28728kcal 29024kcal 29320kcal 29617kcal 29913kcal 30209kcal 30505kcal 30801kcal 31097kcal 31394kcal 31690kcal 31986kcal 32282kcal 32578kcal 32874kcal 33171kcal 33467kcal 33763kcal 34059kcal 34355kcal 34651kcal 34948kcal 35244kcal 35540kcal 35836kcal 36132kcal 36428kcal 36725kcal 37021kcal 37317kcal 37613kcal 37909kcal 38205kcal 38502kcal 38798kcal 39094kcal 39390kcal 39686kcal 39982kcal 40279kcal 40575kcal 40871kcal 41167kcal 41463kcal 41759kcal 42056kcal 42352kcal 42648kcal 42944kcal 43240kcal 43536kcal 43833kcal 44129kcal 44425kcal
筋トレ
腹筋運動		 9847kcal 10129kcal 10410kcal 10691kcal 10973kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14068kcal 14349kcal 14630kcal 14912kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17163kcal 17444kcal 17725kcal 18007kcal 18288kcal 18569kcal 18851kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20258kcal 20539kcal 20820kcal 21102kcal 21383kcal 21664kcal 21946kcal 22227kcal 22508kcal 22790kcal 23071kcal 23353kcal 23634kcal 23915kcal 24197kcal 24478kcal 24759kcal 25041kcal 25322kcal 25603kcal 25885kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27292kcal 27573kcal 27854kcal 28136kcal 28417kcal 28698kcal 28980kcal 29261kcal 29542kcal 29824kcal 30105kcal 30387kcal 30668kcal 30949kcal 31231kcal 31512kcal 31793kcal 32075kcal 32356kcal 32637kcal 32919kcal 33200kcal 33482kcal 33763kcal 34044kcal 34326kcal 34607kcal 34888kcal 35170kcal 35451kcal 35732kcal 36014kcal 36295kcal 36576kcal 36858kcal 37139kcal 37421kcal 37702kcal 37983kcal 38265kcal 38546kcal 38827kcal 39109kcal 39390kcal 39671kcal 39953kcal 40234kcal 40516kcal 40797kcal 41078kcal 41360kcal 41641kcal 41922kcal 42204kcal
筋トレ
背筋運動		 9847kcal 10129kcal 10410kcal 10691kcal 10973kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14068kcal 14349kcal 14630kcal 14912kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17163kcal 17444kcal 17725kcal 18007kcal 18288kcal 18569kcal 18851kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20258kcal 20539kcal 20820kcal 21102kcal 21383kcal 21664kcal 21946kcal 22227kcal 22508kcal 22790kcal 23071kcal 23353kcal 23634kcal 23915kcal 24197kcal 24478kcal 24759kcal 25041kcal 25322kcal 25603kcal 25885kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27292kcal 27573kcal 27854kcal 28136kcal 28417kcal 28698kcal 28980kcal 29261kcal 29542kcal 29824kcal 30105kcal 30387kcal 30668kcal 30949kcal 31231kcal 31512kcal 31793kcal 32075kcal 32356kcal 32637kcal 32919kcal 33200kcal 33482kcal 33763kcal 34044kcal 34326kcal 34607kcal 34888kcal 35170kcal 35451kcal 35732kcal 36014kcal 36295kcal 36576kcal 36858kcal 37139kcal 37421kcal 37702kcal 37983kcal 38265kcal 38546kcal 38827kcal 39109kcal 39390kcal 39671kcal 39953kcal 40234kcal 40516kcal 40797kcal 41078kcal 41360kcal 41641kcal 41922kcal 42204kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9847kcal 10129kcal 10410kcal 10691kcal 10973kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14068kcal 14349kcal 14630kcal 14912kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17163kcal 17444kcal 17725kcal 18007kcal 18288kcal 18569kcal 18851kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20258kcal 20539kcal 20820kcal 21102kcal 21383kcal 21664kcal 21946kcal 22227kcal 22508kcal 22790kcal 23071kcal 23353kcal 23634kcal 23915kcal 24197kcal 24478kcal 24759kcal 25041kcal 25322kcal 25603kcal 25885kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27292kcal 27573kcal 27854kcal 28136kcal 28417kcal 28698kcal 28980kcal 29261kcal 29542kcal 29824kcal 30105kcal 30387kcal 30668kcal 30949kcal 31231kcal 31512kcal 31793kcal 32075kcal 32356kcal 32637kcal 32919kcal 33200kcal 33482kcal 33763kcal 34044kcal 34326kcal 34607kcal 34888kcal 35170kcal 35451kcal 35732kcal 36014kcal 36295kcal 36576kcal 36858kcal 37139kcal 37421kcal 37702kcal 37983kcal 38265kcal 38546kcal 38827kcal 39109kcal 39390kcal 39671kcal 39953kcal 40234kcal 40516kcal 40797kcal 41078kcal 41360kcal 41641kcal 41922kcal 42204kcal
筋トレ
懸垂		 9847kcal 10129kcal 10410kcal 10691kcal 10973kcal 11254kcal 11535kcal 11817kcal 12098kcal 12379kcal 12661kcal 12942kcal 13223kcal 13505kcal 13786kcal 14068kcal 14349kcal 14630kcal 14912kcal 15193kcal 15474kcal 15756kcal 16037kcal 16318kcal 16600kcal 16881kcal 17163kcal 17444kcal 17725kcal 18007kcal 18288kcal 18569kcal 18851kcal 19132kcal 19413kcal 19695kcal 19976kcal 20258kcal 20539kcal 20820kcal 21102kcal 21383kcal 21664kcal 21946kcal 22227kcal 22508kcal 22790kcal 23071kcal 23353kcal 23634kcal 23915kcal 24197kcal 24478kcal 24759kcal 25041kcal 25322kcal 25603kcal 25885kcal 26166kcal 26447kcal 26729kcal 27010kcal 27292kcal 27573kcal 27854kcal 28136kcal 28417kcal 28698kcal 28980kcal 29261kcal 29542kcal 29824kcal 30105kcal 30387kcal 30668kcal 30949kcal 31231kcal 31512kcal 31793kcal 32075kcal 32356kcal 32637kcal 32919kcal 33200kcal 33482kcal 33763kcal 34044kcal 34326kcal 34607kcal 34888kcal 35170kcal 35451kcal 35732kcal 36014kcal 36295kcal 36576kcal 36858kcal 37139kcal 37421kcal 37702kcal 37983kcal 38265kcal 38546kcal 38827kcal 39109kcal 39390kcal 39671kcal 39953kcal 40234kcal 40516kcal 40797kcal 41078kcal 41360kcal 41641kcal 41922kcal 42204kcal
トランポリン
ゆっくり		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20731kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22545kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24359kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25914kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27728kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29283kcal 29542kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31097kcal 31356kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32911kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34466kcal 34725kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36280kcal 36539kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38094kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20731kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22545kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24359kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25914kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27728kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29283kcal 29542kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31097kcal 31356kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32911kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34466kcal 34725kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36280kcal 36539kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38094kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
料理全般 9070kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10625kcal 10884kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12439kcal 12698kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13994kcal 14253kcal 14512kcal 14771kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15808kcal 16067kcal 16326kcal 16585kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17622kcal 17881kcal 18140kcal 18399kcal 18658kcal 18917kcal 19177kcal 19436kcal 19695kcal 19954kcal 20213kcal 20472kcal 20731kcal 20991kcal 21250kcal 21509kcal 21768kcal 22027kcal 22286kcal 22545kcal 22805kcal 23064kcal 23323kcal 23582kcal 23841kcal 24100kcal 24359kcal 24619kcal 24878kcal 25137kcal 25396kcal 25655kcal 25914kcal 26174kcal 26433kcal 26692kcal 26951kcal 27210kcal 27469kcal 27728kcal 27988kcal 28247kcal 28506kcal 28765kcal 29024kcal 29283kcal 29542kcal 29802kcal 30061kcal 30320kcal 30579kcal 30838kcal 31097kcal 31356kcal 31616kcal 31875kcal 32134kcal 32393kcal 32652kcal 32911kcal 33171kcal 33430kcal 33689kcal 33948kcal 34207kcal 34466kcal 34725kcal 34985kcal 35244kcal 35503kcal 35762kcal 36021kcal 36280kcal 36539kcal 36799kcal 37058kcal 37317kcal 37576kcal 37835kcal 38094kcal 38354kcal 38613kcal 38872kcal
掃除機をかける 8551kcal 8796kcal 9040kcal 9284kcal 9529kcal 9773kcal 10017kcal 10262kcal 10506kcal 10750kcal 10995kcal 11239kcal 11483kcal 11728kcal 11972kcal 12217kcal 12461kcal 12705kcal 12950kcal 13194kcal 13438kcal 13683kcal 13927kcal 14171kcal 14416kcal 14660kcal 14904kcal 15149kcal 15393kcal 15637kcal 15882kcal 16126kcal 16370kcal 16615kcal 16859kcal 17103kcal 17348kcal 17592kcal 17836kcal 18081kcal 18325kcal 18569kcal 18814kcal 19058kcal 19302kcal 19547kcal 19791kcal 20035kcal 20280kcal 20524kcal 20768kcal 21013kcal 21257kcal 21501kcal 21746kcal 21990kcal 22234kcal 22479kcal 22723kcal 22967kcal 23212kcal 23456kcal 23701kcal 23945kcal 24189kcal 24434kcal 24678kcal 24922kcal 25167kcal 25411kcal 25655kcal 25900kcal 26144kcal 26388kcal 26633kcal 26877kcal 27121kcal 27366kcal 27610kcal 27854kcal 28099kcal 28343kcal 28587kcal 28832kcal 29076kcal 29320kcal 29565kcal 29809kcal 30053kcal 30298kcal 30542kcal 30786kcal 31031kcal 31275kcal 31519kcal 31764kcal 32008kcal 32252kcal 32497kcal 32741kcal 32985kcal 33230kcal 33474kcal 33718kcal 33963kcal 34207kcal 34451kcal 34696kcal 34940kcal 35184kcal 35429kcal 35673kcal 35918kcal 36162kcal 36406kcal 36651kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7774kcal 7996kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9773kcal 9995kcal 10217kcal 10439kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11328kcal 11550kcal 11772kcal 11994kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12883kcal 13105kcal 13327kcal 13549kcal 13771kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14660kcal 14882kcal 15104kcal 15326kcal 15548kcal 15771kcal 15993kcal 16215kcal 16437kcal 16659kcal 16881kcal 17103kcal 17325kcal 17548kcal 17770kcal 17992kcal 18214kcal 18436kcal 18658kcal 18880kcal 19102kcal 19325kcal 19547kcal 19769kcal 19991kcal 20213kcal 20435kcal 20657kcal 20879kcal 21102kcal 21324kcal 21546kcal 21768kcal 21990kcal 22212kcal 22434kcal 22657kcal 22879kcal 23101kcal 23323kcal 23545kcal 23767kcal 23989kcal 24211kcal 24434kcal 24656kcal 24878kcal 25100kcal 25322kcal 25544kcal 25766kcal 25988kcal 26211kcal 26433kcal 26655kcal 26877kcal 27099kcal 27321kcal 27543kcal 27765kcal 27988kcal 28210kcal 28432kcal 28654kcal 28876kcal 29098kcal 29320kcal 29542kcal 29765kcal 29987kcal 30209kcal 30431kcal 30653kcal 30875kcal 31097kcal 31319kcal 31542kcal 31764kcal 31986kcal 32208kcal 32430kcal 32652kcal 32874kcal 33096kcal 33319kcal
体をよく動かす仕事 7774kcal 7996kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9773kcal 9995kcal 10217kcal 10439kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11328kcal 11550kcal 11772kcal 11994kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12883kcal 13105kcal 13327kcal 13549kcal 13771kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14660kcal 14882kcal 15104kcal 15326kcal 15548kcal 15771kcal 15993kcal 16215kcal 16437kcal 16659kcal 16881kcal 17103kcal 17325kcal 17548kcal 17770kcal 17992kcal 18214kcal 18436kcal 18658kcal 18880kcal 19102kcal 19325kcal 19547kcal 19769kcal 19991kcal 20213kcal 20435kcal 20657kcal 20879kcal 21102kcal 21324kcal 21546kcal 21768kcal 21990kcal 22212kcal 22434kcal 22657kcal 22879kcal 23101kcal 23323kcal 23545kcal 23767kcal 23989kcal 24211kcal 24434kcal 24656kcal 24878kcal 25100kcal 25322kcal 25544kcal 25766kcal 25988kcal 26211kcal 26433kcal 26655kcal 26877kcal 27099kcal 27321kcal 27543kcal 27765kcal 27988kcal 28210kcal 28432kcal 28654kcal 28876kcal 29098kcal 29320kcal 29542kcal 29765kcal 29987kcal 30209kcal 30431kcal 30653kcal 30875kcal 31097kcal 31319kcal 31542kcal 31764kcal 31986kcal 32208kcal 32430kcal 32652kcal 32874kcal 33096kcal 33319kcal
皿洗い 7774kcal 7996kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9773kcal 9995kcal 10217kcal 10439kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11328kcal 11550kcal 11772kcal 11994kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12883kcal 13105kcal 13327kcal 13549kcal 13771kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14660kcal 14882kcal 15104kcal 15326kcal 15548kcal 15771kcal 15993kcal 16215kcal 16437kcal 16659kcal 16881kcal 17103kcal 17325kcal 17548kcal 17770kcal 17992kcal 18214kcal 18436kcal 18658kcal 18880kcal 19102kcal 19325kcal 19547kcal 19769kcal 19991kcal 20213kcal 20435kcal 20657kcal 20879kcal 21102kcal 21324kcal 21546kcal 21768kcal 21990kcal 22212kcal 22434kcal 22657kcal 22879kcal 23101kcal 23323kcal 23545kcal 23767kcal 23989kcal 24211kcal 24434kcal 24656kcal 24878kcal 25100kcal 25322kcal 25544kcal 25766kcal 25988kcal 26211kcal 26433kcal 26655kcal 26877kcal 27099kcal 27321kcal 27543kcal 27765kcal 27988kcal 28210kcal 28432kcal 28654kcal 28876kcal 29098kcal 29320kcal 29542kcal 29765kcal 29987kcal 30209kcal 30431kcal 30653kcal 30875kcal 31097kcal 31319kcal 31542kcal 31764kcal 31986kcal 32208kcal 32430kcal 32652kcal 32874kcal 33096kcal 33319kcal
ヨガ
ハタ		 7774kcal 7996kcal 8218kcal 8440kcal 8662kcal 8885kcal 9107kcal 9329kcal 9551kcal 9773kcal 9995kcal 10217kcal 10439kcal 10662kcal 10884kcal 11106kcal 11328kcal 11550kcal 11772kcal 11994kcal 12217kcal 12439kcal 12661kcal 12883kcal 13105kcal 13327kcal 13549kcal 13771kcal 13994kcal 14216kcal 14438kcal 14660kcal 14882kcal 15104kcal 15326kcal 15548kcal 15771kcal 15993kcal 16215kcal 16437kcal 16659kcal 16881kcal 17103kcal 17325kcal 17548kcal 17770kcal 17992kcal 18214kcal 18436kcal 18658kcal 18880kcal 19102kcal 19325kcal 19547kcal 19769kcal 19991kcal 20213kcal 20435kcal 20657kcal 20879kcal 21102kcal 21324kcal 21546kcal 21768kcal 21990kcal 22212kcal 22434kcal 22657kcal 22879kcal 23101kcal 23323kcal 23545kcal 23767kcal 23989kcal 24211kcal 24434kcal 24656kcal 24878kcal 25100kcal 25322kcal 25544kcal 25766kcal 25988kcal 26211kcal 26433kcal 26655kcal 26877kcal 27099kcal 27321kcal 27543kcal 27765kcal 27988kcal 28210kcal 28432kcal 28654kcal 28876kcal 29098kcal 29320kcal 29542kcal 29765kcal 29987kcal 30209kcal 30431kcal 30653kcal 30875kcal 31097kcal 31319kcal 31542kcal 31764kcal 31986kcal 32208kcal 32430kcal 32652kcal 32874kcal 33096kcal 33319kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11291kcal 11476kcal 11661kcal 11846kcal 12031kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12957kcal 13142kcal 13327kcal 13512kcal 13697kcal 13882kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14623kcal 14808kcal 14993kcal 15178kcal 15363kcal 15548kcal 15734kcal 15919kcal 16104kcal 16289kcal 16474kcal 16659kcal 16844kcal 17029kcal 17214kcal 17399kcal 17585kcal 17770kcal 17955kcal 18140kcal 18325kcal 18510kcal 18695kcal 18880kcal 19065kcal 19251kcal 19436kcal 19621kcal 19806kcal 19991kcal 20176kcal 20361kcal 20546kcal 20731kcal 20917kcal 21102kcal 21287kcal 21472kcal 21657kcal 21842kcal 22027kcal 22212kcal 22397kcal 22582kcal 22768kcal 22953kcal 23138kcal 23323kcal 23508kcal 23693kcal 23878kcal 24063kcal 24248kcal 24434kcal 24619kcal 24804kcal 24989kcal 25174kcal 25359kcal 25544kcal 25729kcal 25914kcal 26099kcal 26285kcal 26470kcal 26655kcal 26840kcal 27025kcal 27210kcal 27395kcal 27580kcal 27765kcal
自動車を運転 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7034kcal 7219kcal 7404kcal 7589kcal 7774kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8885kcal 9070kcal 9255kcal 9440kcal 9625kcal 9810kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10551kcal 10736kcal 10921kcal 11106kcal 11291kcal 11476kcal 11661kcal 11846kcal 12031kcal 12217kcal 12402kcal 12587kcal 12772kcal 12957kcal 13142kcal 13327kcal 13512kcal 13697kcal 13882kcal 14068kcal 14253kcal 14438kcal 14623kcal 14808kcal 14993kcal 15178kcal 15363kcal 15548kcal 15734kcal 15919kcal 16104kcal 16289kcal 16474kcal 16659kcal 16844kcal 17029kcal 17214kcal 17399kcal 17585kcal 17770kcal 17955kcal 18140kcal 18325kcal 18510kcal 18695kcal 18880kcal 19065kcal 19251kcal 19436kcal 19621kcal 19806kcal 19991kcal 20176kcal 20361kcal 20546kcal 20731kcal 20917kcal 21102kcal 21287kcal 21472kcal 21657kcal 21842kcal 22027kcal 22212kcal 22397kcal 22582kcal 22768kcal 22953kcal 23138kcal 23323kcal 23508kcal 23693kcal 23878kcal 24063kcal 24248kcal 24434kcal 24619kcal 24804kcal 24989kcal 25174kcal 25359kcal 25544kcal 25729kcal 25914kcal 26099kcal 26285kcal 26470kcal 26655kcal 26840kcal 27025kcal 27210kcal 27395kcal 27580kcal 27765kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5182kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6515kcal 6663kcal 6811kcal 6959kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8144kcal 8292kcal 8440kcal 8588kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9773kcal 9921kcal 10069kcal 10217kcal 10365kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11402kcal 11550kcal 11698kcal 11846kcal 11994kcal 12142kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12735kcal 12883kcal 13031kcal 13179kcal 13327kcal 13475kcal 13623kcal 13771kcal 13919kcal 14068kcal 14216kcal 14364kcal 14512kcal 14660kcal 14808kcal 14956kcal 15104kcal 15252kcal 15400kcal 15548kcal 15697kcal 15845kcal 15993kcal 16141kcal 16289kcal 16437kcal 16585kcal 16733kcal 16881kcal 17029kcal 17177kcal 17325kcal 17474kcal 17622kcal 17770kcal 17918kcal 18066kcal 18214kcal 18362kcal 18510kcal 18658kcal 18806kcal 18954kcal 19102kcal 19251kcal 19399kcal 19547kcal 19695kcal 19843kcal 19991kcal 20139kcal 20287kcal 20435kcal 20583kcal 20731kcal 20879kcal 21028kcal 21176kcal 21324kcal 21472kcal 21620kcal 21768kcal 21916kcal 22064kcal 22212kcal
風呂でシャワー 5182kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6219kcal 6367kcal 6515kcal 6663kcal 6811kcal 6959kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7848kcal 7996kcal 8144kcal 8292kcal 8440kcal 8588kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9329kcal 9477kcal 9625kcal 9773kcal 9921kcal 10069kcal 10217kcal 10365kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10958kcal 11106kcal 11254kcal 11402kcal 11550kcal 11698kcal 11846kcal 11994kcal 12142kcal 12291kcal 12439kcal 12587kcal 12735kcal 12883kcal 13031kcal 13179kcal 13327kcal 13475kcal 13623kcal 13771kcal 13919kcal 14068kcal 14216kcal 14364kcal 14512kcal 14660kcal 14808kcal 14956kcal 15104kcal 15252kcal 15400kcal 15548kcal 15697kcal 15845kcal 15993kcal 16141kcal 16289kcal 16437kcal 16585kcal 16733kcal 16881kcal 17029kcal 17177kcal 17325kcal 17474kcal 17622kcal 17770kcal 17918kcal 18066kcal 18214kcal 18362kcal 18510kcal 18658kcal 18806kcal 18954kcal 19102kcal 19251kcal 19399kcal 19547kcal 19695kcal 19843kcal 19991kcal 20139kcal 20287kcal 20435kcal 20583kcal 20731kcal 20879kcal 21028kcal 21176kcal 21324kcal 21472kcal 21620kcal 21768kcal 21916kcal 22064kcal 22212kcal
トイレ 4664kcal 4797kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5730kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6263kcal 6397kcal 6530kcal 6663kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7196kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8129kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8662kcal 8796kcal 8929kcal 9062kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9595kcal 9729kcal 9862kcal 9995kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10528kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11061kcal 11195kcal 11328kcal 11461kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11994kcal 12128kcal 12261kcal 12394kcal 12527kcal 12661kcal 12794kcal 12927kcal 13061kcal 13194kcal 13327kcal 13460kcal 13594kcal 13727kcal 13860kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14393kcal 14527kcal 14660kcal 14793kcal 14926kcal 15060kcal 15193kcal 15326kcal 15460kcal 15593kcal 15726kcal 15859kcal 15993kcal 16126kcal 16259kcal 16393kcal 16526kcal 16659kcal 16792kcal 16926kcal 17059kcal 17192kcal 17325kcal 17459kcal 17592kcal 17725kcal 17859kcal 17992kcal 18125kcal 18258kcal 18392kcal 18525kcal 18658kcal 18791kcal 18925kcal 19058kcal 19191kcal 19325kcal 19458kcal 19591kcal 19724kcal 19858kcal 19991kcal
立って仕事をする 4664kcal 4797kcal 4931kcal 5064kcal 5197kcal 5331kcal 5464kcal 5597kcal 5730kcal 5864kcal 5997kcal 6130kcal 6263kcal 6397kcal 6530kcal 6663kcal 6797kcal 6930kcal 7063kcal 7196kcal 7330kcal 7463kcal 7596kcal 7730kcal 7863kcal 7996kcal 8129kcal 8263kcal 8396kcal 8529kcal 8662kcal 8796kcal 8929kcal 9062kcal 9196kcal 9329kcal 9462kcal 9595kcal 9729kcal 9862kcal 9995kcal 10129kcal 10262kcal 10395kcal 10528kcal 10662kcal 10795kcal 10928kcal 11061kcal 11195kcal 11328kcal 11461kcal 11595kcal 11728kcal 11861kcal 11994kcal 12128kcal 12261kcal 12394kcal 12527kcal 12661kcal 12794kcal 12927kcal 13061kcal 13194kcal 13327kcal 13460kcal 13594kcal 13727kcal 13860kcal 13994kcal 14127kcal 14260kcal 14393kcal 14527kcal 14660kcal 14793kcal 14926kcal 15060kcal 15193kcal 15326kcal 15460kcal 15593kcal 15726kcal 15859kcal 15993kcal 16126kcal 16259kcal 16393kcal 16526kcal 16659kcal 16792kcal 16926kcal 17059kcal 17192kcal 17325kcal 17459kcal 17592kcal 17725kcal 17859kcal 17992kcal 18125kcal 18258kcal 18392kcal 18525kcal 18658kcal 18791kcal 18925kcal 19058kcal 19191kcal 19325kcal 19458kcal 19591kcal 19724kcal 19858kcal 19991kcal
風呂で入浴 3887kcal 3998kcal 4109kcal 4220kcal 4331kcal 4442kcal 4553kcal 4664kcal 4775kcal 4886kcal 4997kcal 5108kcal 5219kcal 5331kcal 5442kcal 5553kcal 5664kcal 5775kcal 5886kcal 5997kcal 6108kcal 6219kcal 6330kcal 6441kcal 6552kcal 6663kcal 6774kcal 6885kcal 6997kcal 7108kcal 7219kcal 7330kcal 7441kcal 7552kcal 7663kcal 7774kcal 7885kcal 7996kcal 8107kcal 8218kcal 8329kcal 8440kcal 8551kcal 8662kcal 8774kcal 8885kcal 8996kcal 9107kcal 9218kcal 9329kcal 9440kcal 9551kcal 9662kcal 9773kcal 9884kcal 9995kcal 10106kcal 10217kcal 10328kcal 10439kcal 10551kcal 10662kcal 10773kcal 10884kcal 10995kcal 11106kcal 11217kcal 11328kcal 11439kcal 11550kcal 11661kcal 11772kcal 11883kcal 11994kcal 12105kcal 12217kcal 12328kcal 12439kcal 12550kcal 12661kcal 12772kcal 12883kcal 12994kcal 13105kcal 13216kcal 13327kcal 13438kcal 13549kcal 13660kcal 13771kcal 13882kcal 13994kcal 14105kcal 14216kcal 14327kcal 14438kcal 14549kcal 14660kcal 14771kcal 14882kcal 14993kcal 15104kcal 15215kcal 15326kcal 15437kcal 15548kcal 15659kcal 15771kcal 15882kcal 15993kcal 16104kcal 16215kcal 16326kcal 16437kcal 16548kcal 16659kcal
デスクワーク 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4909kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5294kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5679kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6064kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6449kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6834kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7219kcal 7315kcal 7411kcal 7507kcal 7604kcal 7700kcal 7796kcal 7892kcal 7989kcal 8085kcal 8181kcal 8277kcal 8374kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8759kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9144kcal 9240kcal 9336kcal 9433kcal 9529kcal 9625kcal 9721kcal 9818kcal 9914kcal 10010kcal 10106kcal 10203kcal 10299kcal 10395kcal 10491kcal 10588kcal 10684kcal 10780kcal 10876kcal 10973kcal 11069kcal 11165kcal 11261kcal 11358kcal 11454kcal 11550kcal 11646kcal 11743kcal 11839kcal 11935kcal 12031kcal 12128kcal 12224kcal 12320kcal 12416kcal 12513kcal 12609kcal 12705kcal 12801kcal 12898kcal 12994kcal 13090kcal 13186kcal 13283kcal 13379kcal 13475kcal 13571kcal 13668kcal 13764kcal 13860kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14245kcal 14342kcal 14438kcal
電車バスに乗車 3368kcal 3465kcal 3561kcal 3657kcal 3753kcal 3850kcal 3946kcal 4042kcal 4138kcal 4235kcal 4331kcal 4427kcal 4523kcal 4620kcal 4716kcal 4812kcal 4909kcal 5005kcal 5101kcal 5197kcal 5294kcal 5390kcal 5486kcal 5582kcal 5679kcal 5775kcal 5871kcal 5967kcal 6064kcal 6160kcal 6256kcal 6352kcal 6449kcal 6545kcal 6641kcal 6737kcal 6834kcal 6930kcal 7026kcal 7122kcal 7219kcal 7315kcal 7411kcal 7507kcal 7604kcal 7700kcal 7796kcal 7892kcal 7989kcal 8085kcal 8181kcal 8277kcal 8374kcal 8470kcal 8566kcal 8662kcal 8759kcal 8855kcal 8951kcal 9047kcal 9144kcal 9240kcal 9336kcal 9433kcal 9529kcal 9625kcal 9721kcal 9818kcal 9914kcal 10010kcal 10106kcal 10203kcal 10299kcal 10395kcal 10491kcal 10588kcal 10684kcal 10780kcal 10876kcal 10973kcal 11069kcal 11165kcal 11261kcal 11358kcal 11454kcal 11550kcal 11646kcal 11743kcal 11839kcal 11935kcal 12031kcal 12128kcal 12224kcal 12320kcal 12416kcal 12513kcal 12609kcal 12705kcal 12801kcal 12898kcal 12994kcal 13090kcal 13186kcal 13283kcal 13379kcal 13475kcal 13571kcal 13668kcal 13764kcal 13860kcal 13957kcal 14053kcal 14149kcal 14245kcal 14342kcal 14438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ