funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15028kcal 15457kcal 15886kcal 16316kcal 16745kcal 17175kcal 17604kcal 18033kcal 18463kcal 18892kcal 19321kcal 19751kcal 20180kcal 20610kcal 21039kcal 21468kcal 21898kcal 22327kcal 22756kcal 23186kcal 23615kcal 24045kcal 24474kcal 24903kcal 25333kcal 25762kcal 26191kcal 26621kcal 27050kcal 27480kcal 27909kcal 28338kcal 28768kcal 29197kcal 29626kcal 30056kcal 30485kcal 30915kcal 31344kcal 31773kcal 32203kcal 32632kcal 33061kcal 33491kcal 33920kcal 34350kcal 34779kcal 35208kcal 35638kcal 36067kcal 36497kcal 36926kcal 37355kcal 37785kcal 38214kcal 38643kcal 39073kcal 39502kcal 39932kcal 40361kcal 40790kcal 41220kcal 41649kcal 42078kcal 42508kcal 42937kcal 43367kcal 43796kcal 44225kcal 44655kcal 45084kcal 45513kcal 45943kcal 46372kcal 46802kcal 47231kcal 47660kcal 48090kcal 48519kcal 48948kcal 49378kcal 49807kcal 50237kcal 50666kcal 51095kcal 51525kcal 51954kcal 52383kcal 52813kcal 53242kcal 53672kcal 54101kcal 54530kcal 54960kcal 55389kcal 55818kcal 56248kcal 56677kcal 57107kcal 57536kcal 57965kcal 58395kcal 58824kcal 59253kcal 59683kcal 60112kcal 60542kcal 60971kcal 61400kcal 61830kcal 62259kcal 62688kcal 63118kcal 63547kcal 63977kcal 64406kcal
山登り 27959kcal 28758kcal 29557kcal 30355kcal 31154kcal 31953kcal 32752kcal 33551kcal 34350kcal 35148kcal 35947kcal 36746kcal 37545kcal 38344kcal 39143kcal 39942kcal 40740kcal 41539kcal 42338kcal 43137kcal 43936kcal 44735kcal 45533kcal 46332kcal 47131kcal 47930kcal 48729kcal 49528kcal 50326kcal 51125kcal 51924kcal 52723kcal 53522kcal 54321kcal 55119kcal 55918kcal 56717kcal 57516kcal 58315kcal 59114kcal 59913kcal 60711kcal 61510kcal 62309kcal 63108kcal 63907kcal 64706kcal 65504kcal 66303kcal 67102kcal 67901kcal 68700kcal 69499kcal 70297kcal 71096kcal 71895kcal 72694kcal 73493kcal 74292kcal 75090kcal 75889kcal 76688kcal 77487kcal 78286kcal 79085kcal 79884kcal 80682kcal 81481kcal 82280kcal 83079kcal 83878kcal 84677kcal 85475kcal 86274kcal 87073kcal 87872kcal 88671kcal 89470kcal 90268kcal 91067kcal 91866kcal 92665kcal 93464kcal 94263kcal 95061kcal 95860kcal 96659kcal 97458kcal 98257kcal 99056kcal 99855kcal 100653kcal 101452kcal 102251kcal 103050kcal 103849kcal 104648kcal 105446kcal 106245kcal 107044kcal 107843kcal 108642kcal 109441kcal 110239kcal 111038kcal 111837kcal 112636kcal 113435kcal 114234kcal 115032kcal 115831kcal 116630kcal 117429kcal 118228kcal 119027kcal 119826kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20969kcal 21568kcal 22167kcal 22766kcal 23366kcal 23965kcal 24564kcal 25163kcal 25762kcal 26361kcal 26960kcal 27559kcal 28159kcal 28758kcal 29357kcal 29956kcal 30555kcal 31154kcal 31753kcal 32353kcal 32952kcal 33551kcal 34150kcal 34749kcal 35348kcal 35947kcal 36546kcal 37146kcal 37745kcal 38344kcal 38943kcal 39542kcal 40141kcal 40740kcal 41339kcal 41939kcal 42538kcal 43137kcal 43736kcal 44335kcal 44934kcal 45533kcal 46133kcal 46732kcal 47331kcal 47930kcal 48529kcal 49128kcal 49727kcal 50326kcal 50926kcal 51525kcal 52124kcal 52723kcal 53322kcal 53921kcal 54520kcal 55119kcal 55719kcal 56318kcal 56917kcal 57516kcal 58115kcal 58714kcal 59313kcal 59913kcal 60512kcal 61111kcal 61710kcal 62309kcal 62908kcal 63507kcal 64106kcal 64706kcal 65305kcal 65904kcal 66503kcal 67102kcal 67701kcal 68300kcal 68899kcal 69499kcal 70098kcal 70697kcal 71296kcal 71895kcal 72494kcal 73093kcal 73692kcal 74292kcal 74891kcal 75490kcal 76089kcal 76688kcal 77287kcal 77886kcal 78486kcal 79085kcal 79684kcal 80283kcal 80882kcal 81481kcal 82080kcal 82679kcal 83279kcal 83878kcal 84477kcal 85076kcal 85675kcal 86274kcal 86873kcal 87472kcal 88072kcal 88671kcal 89270kcal 89869kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27959kcal 28758kcal 29557kcal 30355kcal 31154kcal 31953kcal 32752kcal 33551kcal 34350kcal 35148kcal 35947kcal 36746kcal 37545kcal 38344kcal 39143kcal 39942kcal 40740kcal 41539kcal 42338kcal 43137kcal 43936kcal 44735kcal 45533kcal 46332kcal 47131kcal 47930kcal 48729kcal 49528kcal 50326kcal 51125kcal 51924kcal 52723kcal 53522kcal 54321kcal 55119kcal 55918kcal 56717kcal 57516kcal 58315kcal 59114kcal 59913kcal 60711kcal 61510kcal 62309kcal 63108kcal 63907kcal 64706kcal 65504kcal 66303kcal 67102kcal 67901kcal 68700kcal 69499kcal 70297kcal 71096kcal 71895kcal 72694kcal 73493kcal 74292kcal 75090kcal 75889kcal 76688kcal 77487kcal 78286kcal 79085kcal 79884kcal 80682kcal 81481kcal 82280kcal 83079kcal 83878kcal 84677kcal 85475kcal 86274kcal 87073kcal 87872kcal 88671kcal 89470kcal 90268kcal 91067kcal 91866kcal 92665kcal 93464kcal 94263kcal 95061kcal 95860kcal 96659kcal 97458kcal 98257kcal 99056kcal 99855kcal 100653kcal 101452kcal 102251kcal 103050kcal 103849kcal 104648kcal 105446kcal 106245kcal 107044kcal 107843kcal 108642kcal 109441kcal 110239kcal 111038kcal 111837kcal 112636kcal 113435kcal 114234kcal 115032kcal 115831kcal 116630kcal 117429kcal 118228kcal 119027kcal 119826kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34949kcal 35947kcal 36946kcal 37944kcal 38943kcal 39942kcal 40940kcal 41939kcal 42937kcal 43936kcal 44934kcal 45933kcal 46931kcal 47930kcal 48928kcal 49927kcal 50926kcal 51924kcal 52923kcal 53921kcal 54920kcal 55918kcal 56917kcal 57915kcal 58914kcal 59913kcal 60911kcal 61910kcal 62908kcal 63907kcal 64905kcal 65904kcal 66902kcal 67901kcal 68899kcal 69898kcal 70897kcal 71895kcal 72894kcal 73892kcal 74891kcal 75889kcal 76888kcal 77886kcal 78885kcal 79884kcal 80882kcal 81881kcal 82879kcal 83878kcal 84876kcal 85875kcal 86873kcal 87872kcal 88870kcal 89869kcal 90868kcal 91866kcal 92865kcal 93863kcal 94862kcal 95860kcal 96859kcal 97857kcal 98856kcal 99855kcal 100853kcal 101852kcal 102850kcal 103849kcal 104847kcal 105846kcal 106844kcal 107843kcal 108841kcal 109840kcal 110839kcal 111837kcal 112836kcal 113834kcal 114833kcal 115831kcal 116830kcal 117828kcal 118827kcal 119826kcal 120824kcal 121823kcal 122821kcal 123820kcal 124818kcal 125817kcal 126815kcal 127814kcal 128812kcal 129811kcal 130810kcal 131808kcal 132807kcal 133805kcal 134804kcal 135802kcal 136801kcal 137799kcal 138798kcal 139797kcal 140795kcal 141794kcal 142792kcal 143791kcal 144789kcal 145788kcal 146786kcal 147785kcal 148783kcal 149782kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30755kcal 31634kcal 32512kcal 33391kcal 34270kcal 35148kcal 36027kcal 36906kcal 37785kcal 38663kcal 39542kcal 40421kcal 41300kcal 42178kcal 43057kcal 43936kcal 44814kcal 45693kcal 46572kcal 47451kcal 48329kcal 49208kcal 50087kcal 50965kcal 51844kcal 52723kcal 53602kcal 54480kcal 55359kcal 56238kcal 57117kcal 57995kcal 58874kcal 59753kcal 60631kcal 61510kcal 62389kcal 63268kcal 64146kcal 65025kcal 65904kcal 66783kcal 67661kcal 68540kcal 69419kcal 70297kcal 71176kcal 72055kcal 72934kcal 73812kcal 74691kcal 75570kcal 76448kcal 77327kcal 78206kcal 79085kcal 79963kcal 80842kcal 81721kcal 82600kcal 83478kcal 84357kcal 85236kcal 86114kcal 86993kcal 87872kcal 88751kcal 89629kcal 90508kcal 91387kcal 92266kcal 93144kcal 94023kcal 94902kcal 95780kcal 96659kcal 97538kcal 98417kcal 99295kcal 100174kcal 101053kcal 101931kcal 102810kcal 103689kcal 104568kcal 105446kcal 106325kcal 107204kcal 108083kcal 108961kcal 109840kcal 110719kcal 111597kcal 112476kcal 113355kcal 114234kcal 115112kcal 115991kcal 116870kcal 117749kcal 118627kcal 119506kcal 120385kcal 121263kcal 122142kcal 123021kcal 123900kcal 124778kcal 125657kcal 126536kcal 127414kcal 128293kcal 129172kcal 130051kcal 130929kcal 131808kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41240kcal 42418kcal 43596kcal 44774kcal 45953kcal 47131kcal 48309kcal 49488kcal 50666kcal 51844kcal 53023kcal 54201kcal 55379kcal 56557kcal 57736kcal 58914kcal 60092kcal 61271kcal 62449kcal 63627kcal 64805kcal 65984kcal 67162kcal 68340kcal 69519kcal 70697kcal 71875kcal 73053kcal 74232kcal 75410kcal 76588kcal 77767kcal 78945kcal 80123kcal 81301kcal 82480kcal 83658kcal 84836kcal 86015kcal 87193kcal 88371kcal 89549kcal 90728kcal 91906kcal 93084kcal 94263kcal 95441kcal 96619kcal 97797kcal 98976kcal 100154kcal 101332kcal 102511kcal 103689kcal 104867kcal 106046kcal 107224kcal 108402kcal 109580kcal 110759kcal 111937kcal 113115kcal 114294kcal 115472kcal 116650kcal 117828kcal 119007kcal 120185kcal 121363kcal 122542kcal 123720kcal 124898kcal 126076kcal 127255kcal 128433kcal 129611kcal 130790kcal 131968kcal 133146kcal 134324kcal 135503kcal 136681kcal 137859kcal 139038kcal 140216kcal 141394kcal 142572kcal 143751kcal 144929kcal 146107kcal 147286kcal 148464kcal 149642kcal 150820kcal 151999kcal 153177kcal 154355kcal 155534kcal 156712kcal 157890kcal 159069kcal 160247kcal 161425kcal 162603kcal 163782kcal 164960kcal 166138kcal 167317kcal 168495kcal 169673kcal 170851kcal 172030kcal 173208kcal 174386kcal 175565kcal 176743kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42987kcal 44215kcal 45444kcal 46672kcal 47900kcal 49128kcal 50356kcal 51585kcal 52813kcal 54041kcal 55269kcal 56497kcal 57726kcal 58954kcal 60182kcal 61410kcal 62639kcal 63867kcal 65095kcal 66323kcal 67551kcal 68780kcal 70008kcal 71236kcal 72464kcal 73692kcal 74921kcal 76149kcal 77377kcal 78605kcal 79834kcal 81062kcal 82290kcal 83518kcal 84746kcal 85975kcal 87203kcal 88431kcal 89659kcal 90888kcal 92116kcal 93344kcal 94572kcal 95800kcal 97029kcal 98257kcal 99485kcal 100713kcal 101941kcal 103170kcal 104398kcal 105626kcal 106854kcal 108083kcal 109311kcal 110539kcal 111767kcal 112995kcal 114224kcal 115452kcal 116680kcal 117908kcal 119137kcal 120365kcal 121593kcal 122821kcal 124049kcal 125278kcal 126506kcal 127734kcal 128962kcal 130190kcal 131419kcal 132647kcal 133875kcal 135103kcal 136332kcal 137560kcal 138788kcal 140016kcal 141244kcal 142473kcal 143701kcal 144929kcal 146157kcal 147385kcal 148614kcal 149842kcal 151070kcal 152298kcal 153527kcal 154755kcal 155983kcal 157211kcal 158439kcal 159668kcal 160896kcal 162124kcal 163352kcal 164581kcal 165809kcal 167037kcal 168265kcal 169493kcal 170722kcal 171950kcal 173178kcal 174406kcal 175634kcal 176863kcal 178091kcal 179319kcal 180547kcal 181776kcal 183004kcal 184232kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18523kcal 19052kcal 19581kcal 20110kcal 20640kcal 21169kcal 21698kcal 22227kcal 22756kcal 23286kcal 23815kcal 24344kcal 24873kcal 25403kcal 25932kcal 26461kcal 26990kcal 27520kcal 28049kcal 28578kcal 29107kcal 29636kcal 30166kcal 30695kcal 31224kcal 31753kcal 32283kcal 32812kcal 33341kcal 33870kcal 34400kcal 34929kcal 35458kcal 35987kcal 36516kcal 37046kcal 37575kcal 38104kcal 38633kcal 39163kcal 39692kcal 40221kcal 40750kcal 41280kcal 41809kcal 42338kcal 42867kcal 43396kcal 43926kcal 44455kcal 44984kcal 45513kcal 46043kcal 46572kcal 47101kcal 47630kcal 48160kcal 48689kcal 49218kcal 49747kcal 50276kcal 50806kcal 51335kcal 51864kcal 52393kcal 52923kcal 53452kcal 53981kcal 54510kcal 55040kcal 55569kcal 56098kcal 56627kcal 57157kcal 57686kcal 58215kcal 58744kcal 59273kcal 59803kcal 60332kcal 60861kcal 61390kcal 61920kcal 62449kcal 62978kcal 63507kcal 64037kcal 64566kcal 65095kcal 65624kcal 66153kcal 66683kcal 67212kcal 67741kcal 68270kcal 68800kcal 69329kcal 69858kcal 70387kcal 70917kcal 71446kcal 71975kcal 72504kcal 73033kcal 73563kcal 74092kcal 74621kcal 75150kcal 75680kcal 76209kcal 76738kcal 77267kcal 77797kcal 78326kcal 78855kcal 79384kcal
水泳
(普通:全般)		 29007kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33151kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37295kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41439kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45583kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48898kcal 49727kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53042kcal 53871kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57186kcal 58015kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61330kcal 62159kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65474kcal 66303kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69618kcal 70447kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73762kcal 74591kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77906kcal 78735kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82050kcal 82879kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86194kcal 87023kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90338kcal 91167kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94482kcal 95311kcal 96140kcal 96969kcal 97797kcal 98626kcal 99455kcal 100284kcal 101113kcal 101941kcal 102770kcal 103599kcal 104428kcal 105257kcal 106085kcal 106914kcal 107743kcal 108572kcal 109401kcal 110229kcal 111058kcal 111887kcal 112716kcal 113545kcal 114373kcal 115202kcal 116031kcal 116860kcal 117689kcal 118517kcal 119346kcal 120175kcal 121004kcal 121833kcal 122661kcal 123490kcal 124319kcal
水泳
(速め:全般)		 34949kcal 35947kcal 36946kcal 37944kcal 38943kcal 39942kcal 40940kcal 41939kcal 42937kcal 43936kcal 44934kcal 45933kcal 46931kcal 47930kcal 48928kcal 49927kcal 50926kcal 51924kcal 52923kcal 53921kcal 54920kcal 55918kcal 56917kcal 57915kcal 58914kcal 59913kcal 60911kcal 61910kcal 62908kcal 63907kcal 64905kcal 65904kcal 66902kcal 67901kcal 68899kcal 69898kcal 70897kcal 71895kcal 72894kcal 73892kcal 74891kcal 75889kcal 76888kcal 77886kcal 78885kcal 79884kcal 80882kcal 81881kcal 82879kcal 83878kcal 84876kcal 85875kcal 86873kcal 87872kcal 88870kcal 89869kcal 90868kcal 91866kcal 92865kcal 93863kcal 94862kcal 95860kcal 96859kcal 97857kcal 98856kcal 99855kcal 100853kcal 101852kcal 102850kcal 103849kcal 104847kcal 105846kcal 106844kcal 107843kcal 108841kcal 109840kcal 110839kcal 111837kcal 112836kcal 113834kcal 114833kcal 115831kcal 116830kcal 117828kcal 118827kcal 119826kcal 120824kcal 121823kcal 122821kcal 123820kcal 124818kcal 125817kcal 126815kcal 127814kcal 128812kcal 129811kcal 130810kcal 131808kcal 132807kcal 133805kcal 134804kcal 135802kcal 136801kcal 137799kcal 138798kcal 139797kcal 140795kcal 141794kcal 142792kcal 143791kcal 144789kcal 145788kcal 146786kcal 147785kcal 148783kcal 149782kcal
水泳
(バタフライ)		 48229kcal 49607kcal 50985kcal 52363kcal 53741kcal 55119kcal 56497kcal 57875kcal 59253kcal 60631kcal 62009kcal 63387kcal 64765kcal 66143kcal 67521kcal 68899kcal 70277kcal 71655kcal 73033kcal 74411kcal 75789kcal 77167kcal 78545kcal 79923kcal 81301kcal 82679kcal 84057kcal 85435kcal 86813kcal 88191kcal 89569kcal 90947kcal 92325kcal 93703kcal 95081kcal 96459kcal 97837kcal 99215kcal 100593kcal 101971kcal 103349kcal 104727kcal 106105kcal 107483kcal 108861kcal 110239kcal 111617kcal 112995kcal 114373kcal 115751kcal 117129kcal 118507kcal 119885kcal 121263kcal 122641kcal 124019kcal 125397kcal 126775kcal 128153kcal 129531kcal 130909kcal 132287kcal 133665kcal 135043kcal 136421kcal 137799kcal 139177kcal 140555kcal 141933kcal 143311kcal 144689kcal 146067kcal 147445kcal 148823kcal 150201kcal 151579kcal 152957kcal 154335kcal 155713kcal 157091kcal 158469kcal 159847kcal 161225kcal 162603kcal 163981kcal 165359kcal 166737kcal 168115kcal 169493kcal 170871kcal 172249kcal 173627kcal 175005kcal 176383kcal 177761kcal 179139kcal 180517kcal 181895kcal 183273kcal 184651kcal 186029kcal 187407kcal 188785kcal 190163kcal 191541kcal 192919kcal 194297kcal 195675kcal 197053kcal 198431kcal 199809kcal 201187kcal 202565kcal 203943kcal 205321kcal 206699kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20969kcal 21568kcal 22167kcal 22766kcal 23366kcal 23965kcal 24564kcal 25163kcal 25762kcal 26361kcal 26960kcal 27559kcal 28159kcal 28758kcal 29357kcal 29956kcal 30555kcal 31154kcal 31753kcal 32353kcal 32952kcal 33551kcal 34150kcal 34749kcal 35348kcal 35947kcal 36546kcal 37146kcal 37745kcal 38344kcal 38943kcal 39542kcal 40141kcal 40740kcal 41339kcal 41939kcal 42538kcal 43137kcal 43736kcal 44335kcal 44934kcal 45533kcal 46133kcal 46732kcal 47331kcal 47930kcal 48529kcal 49128kcal 49727kcal 50326kcal 50926kcal 51525kcal 52124kcal 52723kcal 53322kcal 53921kcal 54520kcal 55119kcal 55719kcal 56318kcal 56917kcal 57516kcal 58115kcal 58714kcal 59313kcal 59913kcal 60512kcal 61111kcal 61710kcal 62309kcal 62908kcal 63507kcal 64106kcal 64706kcal 65305kcal 65904kcal 66503kcal 67102kcal 67701kcal 68300kcal 68899kcal 69499kcal 70098kcal 70697kcal 71296kcal 71895kcal 72494kcal 73093kcal 73692kcal 74292kcal 74891kcal 75490kcal 76089kcal 76688kcal 77287kcal 77886kcal 78486kcal 79085kcal 79684kcal 80283kcal 80882kcal 81481kcal 82080kcal 82679kcal 83279kcal 83878kcal 84477kcal 85076kcal 85675kcal 86274kcal 86873kcal 87472kcal 88072kcal 88671kcal 89270kcal 89869kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27959kcal 28758kcal 29557kcal 30355kcal 31154kcal 31953kcal 32752kcal 33551kcal 34350kcal 35148kcal 35947kcal 36746kcal 37545kcal 38344kcal 39143kcal 39942kcal 40740kcal 41539kcal 42338kcal 43137kcal 43936kcal 44735kcal 45533kcal 46332kcal 47131kcal 47930kcal 48729kcal 49528kcal 50326kcal 51125kcal 51924kcal 52723kcal 53522kcal 54321kcal 55119kcal 55918kcal 56717kcal 57516kcal 58315kcal 59114kcal 59913kcal 60711kcal 61510kcal 62309kcal 63108kcal 63907kcal 64706kcal 65504kcal 66303kcal 67102kcal 67901kcal 68700kcal 69499kcal 70297kcal 71096kcal 71895kcal 72694kcal 73493kcal 74292kcal 75090kcal 75889kcal 76688kcal 77487kcal 78286kcal 79085kcal 79884kcal 80682kcal 81481kcal 82280kcal 83079kcal 83878kcal 84677kcal 85475kcal 86274kcal 87073kcal 87872kcal 88671kcal 89470kcal 90268kcal 91067kcal 91866kcal 92665kcal 93464kcal 94263kcal 95061kcal 95860kcal 96659kcal 97458kcal 98257kcal 99056kcal 99855kcal 100653kcal 101452kcal 102251kcal 103050kcal 103849kcal 104648kcal 105446kcal 106245kcal 107044kcal 107843kcal 108642kcal 109441kcal 110239kcal 111038kcal 111837kcal 112636kcal 113435kcal 114234kcal 115032kcal 115831kcal 116630kcal 117429kcal 118228kcal 119027kcal 119826kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34949kcal 35947kcal 36946kcal 37944kcal 38943kcal 39942kcal 40940kcal 41939kcal 42937kcal 43936kcal 44934kcal 45933kcal 46931kcal 47930kcal 48928kcal 49927kcal 50926kcal 51924kcal 52923kcal 53921kcal 54920kcal 55918kcal 56917kcal 57915kcal 58914kcal 59913kcal 60911kcal 61910kcal 62908kcal 63907kcal 64905kcal 65904kcal 66902kcal 67901kcal 68899kcal 69898kcal 70897kcal 71895kcal 72894kcal 73892kcal 74891kcal 75889kcal 76888kcal 77886kcal 78885kcal 79884kcal 80882kcal 81881kcal 82879kcal 83878kcal 84876kcal 85875kcal 86873kcal 87872kcal 88870kcal 89869kcal 90868kcal 91866kcal 92865kcal 93863kcal 94862kcal 95860kcal 96859kcal 97857kcal 98856kcal 99855kcal 100853kcal 101852kcal 102850kcal 103849kcal 104847kcal 105846kcal 106844kcal 107843kcal 108841kcal 109840kcal 110839kcal 111837kcal 112836kcal 113834kcal 114833kcal 115831kcal 116830kcal 117828kcal 118827kcal 119826kcal 120824kcal 121823kcal 122821kcal 123820kcal 124818kcal 125817kcal 126815kcal 127814kcal 128812kcal 129811kcal 130810kcal 131808kcal 132807kcal 133805kcal 134804kcal 135802kcal 136801kcal 137799kcal 138798kcal 139797kcal 140795kcal 141794kcal 142792kcal 143791kcal 144789kcal 145788kcal 146786kcal 147785kcal 148783kcal 149782kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13280kcal 13660kcal 14039kcal 14419kcal 14798kcal 15177kcal 15557kcal 15936kcal 16316kcal 16695kcal 17075kcal 17454kcal 17834kcal 18213kcal 18593kcal 18972kcal 19351kcal 19731kcal 20110kcal 20490kcal 20869kcal 21249kcal 21628kcal 22008kcal 22387kcal 22766kcal 23146kcal 23525kcal 23905kcal 24284kcal 24664kcal 25043kcal 25423kcal 25802kcal 26181kcal 26561kcal 26940kcal 27320kcal 27699kcal 28079kcal 28458kcal 28838kcal 29217kcal 29597kcal 29976kcal 30355kcal 30735kcal 31114kcal 31494kcal 31873kcal 32253kcal 32632kcal 33012kcal 33391kcal 33770kcal 34150kcal 34529kcal 34909kcal 35288kcal 35668kcal 36047kcal 36427kcal 36806kcal 37186kcal 37565kcal 37944kcal 38324kcal 38703kcal 39083kcal 39462kcal 39842kcal 40221kcal 40601kcal 40980kcal 41359kcal 41739kcal 42118kcal 42498kcal 42877kcal 43257kcal 43636kcal 44016kcal 44395kcal 44774kcal 45154kcal 45533kcal 45913kcal 46292kcal 46672kcal 47051kcal 47431kcal 47810kcal 48190kcal 48569kcal 48948kcal 49328kcal 49707kcal 50087kcal 50466kcal 50846kcal 51225kcal 51605kcal 51984kcal 52363kcal 52743kcal 53122kcal 53502kcal 53881kcal 54261kcal 54640kcal 55020kcal 55399kcal 55779kcal 56158kcal 56537kcal 56917kcal
筋トレ
背筋運動		 13280kcal 13660kcal 14039kcal 14419kcal 14798kcal 15177kcal 15557kcal 15936kcal 16316kcal 16695kcal 17075kcal 17454kcal 17834kcal 18213kcal 18593kcal 18972kcal 19351kcal 19731kcal 20110kcal 20490kcal 20869kcal 21249kcal 21628kcal 22008kcal 22387kcal 22766kcal 23146kcal 23525kcal 23905kcal 24284kcal 24664kcal 25043kcal 25423kcal 25802kcal 26181kcal 26561kcal 26940kcal 27320kcal 27699kcal 28079kcal 28458kcal 28838kcal 29217kcal 29597kcal 29976kcal 30355kcal 30735kcal 31114kcal 31494kcal 31873kcal 32253kcal 32632kcal 33012kcal 33391kcal 33770kcal 34150kcal 34529kcal 34909kcal 35288kcal 35668kcal 36047kcal 36427kcal 36806kcal 37186kcal 37565kcal 37944kcal 38324kcal 38703kcal 39083kcal 39462kcal 39842kcal 40221kcal 40601kcal 40980kcal 41359kcal 41739kcal 42118kcal 42498kcal 42877kcal 43257kcal 43636kcal 44016kcal 44395kcal 44774kcal 45154kcal 45533kcal 45913kcal 46292kcal 46672kcal 47051kcal 47431kcal 47810kcal 48190kcal 48569kcal 48948kcal 49328kcal 49707kcal 50087kcal 50466kcal 50846kcal 51225kcal 51605kcal 51984kcal 52363kcal 52743kcal 53122kcal 53502kcal 53881kcal 54261kcal 54640kcal 55020kcal 55399kcal 55779kcal 56158kcal 56537kcal 56917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13280kcal 13660kcal 14039kcal 14419kcal 14798kcal 15177kcal 15557kcal 15936kcal 16316kcal 16695kcal 17075kcal 17454kcal 17834kcal 18213kcal 18593kcal 18972kcal 19351kcal 19731kcal 20110kcal 20490kcal 20869kcal 21249kcal 21628kcal 22008kcal 22387kcal 22766kcal 23146kcal 23525kcal 23905kcal 24284kcal 24664kcal 25043kcal 25423kcal 25802kcal 26181kcal 26561kcal 26940kcal 27320kcal 27699kcal 28079kcal 28458kcal 28838kcal 29217kcal 29597kcal 29976kcal 30355kcal 30735kcal 31114kcal 31494kcal 31873kcal 32253kcal 32632kcal 33012kcal 33391kcal 33770kcal 34150kcal 34529kcal 34909kcal 35288kcal 35668kcal 36047kcal 36427kcal 36806kcal 37186kcal 37565kcal 37944kcal 38324kcal 38703kcal 39083kcal 39462kcal 39842kcal 40221kcal 40601kcal 40980kcal 41359kcal 41739kcal 42118kcal 42498kcal 42877kcal 43257kcal 43636kcal 44016kcal 44395kcal 44774kcal 45154kcal 45533kcal 45913kcal 46292kcal 46672kcal 47051kcal 47431kcal 47810kcal 48190kcal 48569kcal 48948kcal 49328kcal 49707kcal 50087kcal 50466kcal 50846kcal 51225kcal 51605kcal 51984kcal 52363kcal 52743kcal 53122kcal 53502kcal 53881kcal 54261kcal 54640kcal 55020kcal 55399kcal 55779kcal 56158kcal 56537kcal 56917kcal
筋トレ
懸垂		 13280kcal 13660kcal 14039kcal 14419kcal 14798kcal 15177kcal 15557kcal 15936kcal 16316kcal 16695kcal 17075kcal 17454kcal 17834kcal 18213kcal 18593kcal 18972kcal 19351kcal 19731kcal 20110kcal 20490kcal 20869kcal 21249kcal 21628kcal 22008kcal 22387kcal 22766kcal 23146kcal 23525kcal 23905kcal 24284kcal 24664kcal 25043kcal 25423kcal 25802kcal 26181kcal 26561kcal 26940kcal 27320kcal 27699kcal 28079kcal 28458kcal 28838kcal 29217kcal 29597kcal 29976kcal 30355kcal 30735kcal 31114kcal 31494kcal 31873kcal 32253kcal 32632kcal 33012kcal 33391kcal 33770kcal 34150kcal 34529kcal 34909kcal 35288kcal 35668kcal 36047kcal 36427kcal 36806kcal 37186kcal 37565kcal 37944kcal 38324kcal 38703kcal 39083kcal 39462kcal 39842kcal 40221kcal 40601kcal 40980kcal 41359kcal 41739kcal 42118kcal 42498kcal 42877kcal 43257kcal 43636kcal 44016kcal 44395kcal 44774kcal 45154kcal 45533kcal 45913kcal 46292kcal 46672kcal 47051kcal 47431kcal 47810kcal 48190kcal 48569kcal 48948kcal 49328kcal 49707kcal 50087kcal 50466kcal 50846kcal 51225kcal 51605kcal 51984kcal 52363kcal 52743kcal 53122kcal 53502kcal 53881kcal 54261kcal 54640kcal 55020kcal 55399kcal 55779kcal 56158kcal 56537kcal 56917kcal
筋トレ
スクワット		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
ヨガ
ハタ		 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
ヨガ
パワー		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
ダンス
ゆっくり		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
ダンス
普通		 25512kcal 26241kcal 26970kcal 27699kcal 28428kcal 29157kcal 29886kcal 30615kcal 31344kcal 32073kcal 32802kcal 33531kcal 34260kcal 34989kcal 35718kcal 36447kcal 37176kcal 37904kcal 38633kcal 39362kcal 40091kcal 40820kcal 41549kcal 42278kcal 43007kcal 43736kcal 44465kcal 45194kcal 45923kcal 46652kcal 47381kcal 48110kcal 48839kcal 49568kcal 50296kcal 51025kcal 51754kcal 52483kcal 53212kcal 53941kcal 54670kcal 55399kcal 56128kcal 56857kcal 57586kcal 58315kcal 59044kcal 59773kcal 60502kcal 61231kcal 61960kcal 62688kcal 63417kcal 64146kcal 64875kcal 65604kcal 66333kcal 67062kcal 67791kcal 68520kcal 69249kcal 69978kcal 70707kcal 71436kcal 72165kcal 72894kcal 73623kcal 74352kcal 75080kcal 75809kcal 76538kcal 77267kcal 77996kcal 78725kcal 79454kcal 80183kcal 80912kcal 81641kcal 82370kcal 83099kcal 83828kcal 84557kcal 85286kcal 86015kcal 86744kcal 87472kcal 88201kcal 88930kcal 89659kcal 90388kcal 91117kcal 91846kcal 92575kcal 93304kcal 94033kcal 94762kcal 95491kcal 96220kcal 96949kcal 97678kcal 98407kcal 99136kcal 99864kcal 100593kcal 101322kcal 102051kcal 102780kcal 103509kcal 104238kcal 104967kcal 105696kcal 106425kcal 107154kcal 107883kcal 108612kcal 109341kcal
ダンス
激しい		 31454kcal 32353kcal 33251kcal 34150kcal 35049kcal 35947kcal 36846kcal 37745kcal 38643kcal 39542kcal 40441kcal 41339kcal 42238kcal 43137kcal 44036kcal 44934kcal 45833kcal 46732kcal 47630kcal 48529kcal 49428kcal 50326kcal 51225kcal 52124kcal 53023kcal 53921kcal 54820kcal 55719kcal 56617kcal 57516kcal 58415kcal 59313kcal 60212kcal 61111kcal 62009kcal 62908kcal 63807kcal 64706kcal 65604kcal 66503kcal 67402kcal 68300kcal 69199kcal 70098kcal 70996kcal 71895kcal 72794kcal 73692kcal 74591kcal 75490kcal 76389kcal 77287kcal 78186kcal 79085kcal 79983kcal 80882kcal 81781kcal 82679kcal 83578kcal 84477kcal 85376kcal 86274kcal 87173kcal 88072kcal 88970kcal 89869kcal 90768kcal 91666kcal 92565kcal 93464kcal 94362kcal 95261kcal 96160kcal 97059kcal 97957kcal 98856kcal 99755kcal 100653kcal 101552kcal 102451kcal 103349kcal 104248kcal 105147kcal 106046kcal 106944kcal 107843kcal 108742kcal 109640kcal 110539kcal 111438kcal 112336kcal 113235kcal 114134kcal 115032kcal 115931kcal 116830kcal 117729kcal 118627kcal 119526kcal 120425kcal 121323kcal 122222kcal 123121kcal 124019kcal 124918kcal 125817kcal 126715kcal 127614kcal 128513kcal 129412kcal 130310kcal 131209kcal 132108kcal 133006kcal 133905kcal 134804kcal
踏み台昇降 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
トランポリン
ゆっくり		 12232kcal 12581kcal 12931kcal 13280kcal 13630kcal 13979kcal 14329kcal 14678kcal 15028kcal 15377kcal 15727kcal 16076kcal 16426kcal 16775kcal 17125kcal 17474kcal 17824kcal 18173kcal 18523kcal 18872kcal 19222kcal 19571kcal 19921kcal 20270kcal 20620kcal 20969kcal 21319kcal 21668kcal 22018kcal 22367kcal 22717kcal 23066kcal 23415kcal 23765kcal 24114kcal 24464kcal 24813kcal 25163kcal 25512kcal 25862kcal 26211kcal 26561kcal 26910kcal 27260kcal 27609kcal 27959kcal 28308kcal 28658kcal 29007kcal 29357kcal 29706kcal 30056kcal 30405kcal 30755kcal 31104kcal 31454kcal 31803kcal 32153kcal 32502kcal 32852kcal 33201kcal 33551kcal 33900kcal 34250kcal 34599kcal 34949kcal 35298kcal 35648kcal 35997kcal 36347kcal 36696kcal 37046kcal 37395kcal 37745kcal 38094kcal 38444kcal 38793kcal 39143kcal 39492kcal 39842kcal 40191kcal 40541kcal 40890kcal 41240kcal 41589kcal 41939kcal 42288kcal 42638kcal 42987kcal 43337kcal 43686kcal 44036kcal 44385kcal 44735kcal 45084kcal 45434kcal 45783kcal 46133kcal 46482kcal 46831kcal 47181kcal 47530kcal 47880kcal 48229kcal 48579kcal 48928kcal 49278kcal 49627kcal 49977kcal 50326kcal 50676kcal 51025kcal 51375kcal 51724kcal 52074kcal 52423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15727kcal 16176kcal 16625kcal 17075kcal 17524kcal 17973kcal 18423kcal 18872kcal 19321kcal 19771kcal 20220kcal 20669kcal 21119kcal 21568kcal 22018kcal 22467kcal 22916kcal 23366kcal 23815kcal 24264kcal 24714kcal 25163kcal 25612kcal 26062kcal 26511kcal 26960kcal 27410kcal 27859kcal 28308kcal 28758kcal 29207kcal 29656kcal 30106kcal 30555kcal 31004kcal 31454kcal 31903kcal 32353kcal 32802kcal 33251kcal 33701kcal 34150kcal 34599kcal 35049kcal 35498kcal 35947kcal 36397kcal 36846kcal 37295kcal 37745kcal 38194kcal 38643kcal 39093kcal 39542kcal 39991kcal 40441kcal 40890kcal 41339kcal 41789kcal 42238kcal 42688kcal 43137kcal 43586kcal 44036kcal 44485kcal 44934kcal 45384kcal 45833kcal 46282kcal 46732kcal 47181kcal 47630kcal 48080kcal 48529kcal 48978kcal 49428kcal 49877kcal 50326kcal 50776kcal 51225kcal 51674kcal 52124kcal 52573kcal 53023kcal 53472kcal 53921kcal 54371kcal 54820kcal 55269kcal 55719kcal 56168kcal 56617kcal 57067kcal 57516kcal 57965kcal 58415kcal 58864kcal 59313kcal 59763kcal 60212kcal 60661kcal 61111kcal 61560kcal 62009kcal 62459kcal 62908kcal 63357kcal 63807kcal 64256kcal 64706kcal 65155kcal 65604kcal 66054kcal 66503kcal 66952kcal 67402kcal
HIIT
ジャンプなし		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
HIIT
ジャンプあり		 27959kcal 28758kcal 29557kcal 30355kcal 31154kcal 31953kcal 32752kcal 33551kcal 34350kcal 35148kcal 35947kcal 36746kcal 37545kcal 38344kcal 39143kcal 39942kcal 40740kcal 41539kcal 42338kcal 43137kcal 43936kcal 44735kcal 45533kcal 46332kcal 47131kcal 47930kcal 48729kcal 49528kcal 50326kcal 51125kcal 51924kcal 52723kcal 53522kcal 54321kcal 55119kcal 55918kcal 56717kcal 57516kcal 58315kcal 59114kcal 59913kcal 60711kcal 61510kcal 62309kcal 63108kcal 63907kcal 64706kcal 65504kcal 66303kcal 67102kcal 67901kcal 68700kcal 69499kcal 70297kcal 71096kcal 71895kcal 72694kcal 73493kcal 74292kcal 75090kcal 75889kcal 76688kcal 77487kcal 78286kcal 79085kcal 79884kcal 80682kcal 81481kcal 82280kcal 83079kcal 83878kcal 84677kcal 85475kcal 86274kcal 87073kcal 87872kcal 88671kcal 89470kcal 90268kcal 91067kcal 91866kcal 92665kcal 93464kcal 94263kcal 95061kcal 95860kcal 96659kcal 97458kcal 98257kcal 99056kcal 99855kcal 100653kcal 101452kcal 102251kcal 103050kcal 103849kcal 104648kcal 105446kcal 106245kcal 107044kcal 107843kcal 108642kcal 109441kcal 110239kcal 111038kcal 111837kcal 112636kcal 113435kcal 114234kcal 115032kcal 115831kcal 116630kcal 117429kcal 118228kcal 119027kcal 119826kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
料理全般 12232kcal 12581kcal 12931kcal 13280kcal 13630kcal 13979kcal 14329kcal 14678kcal 15028kcal 15377kcal 15727kcal 16076kcal 16426kcal 16775kcal 17125kcal 17474kcal 17824kcal 18173kcal 18523kcal 18872kcal 19222kcal 19571kcal 19921kcal 20270kcal 20620kcal 20969kcal 21319kcal 21668kcal 22018kcal 22367kcal 22717kcal 23066kcal 23415kcal 23765kcal 24114kcal 24464kcal 24813kcal 25163kcal 25512kcal 25862kcal 26211kcal 26561kcal 26910kcal 27260kcal 27609kcal 27959kcal 28308kcal 28658kcal 29007kcal 29357kcal 29706kcal 30056kcal 30405kcal 30755kcal 31104kcal 31454kcal 31803kcal 32153kcal 32502kcal 32852kcal 33201kcal 33551kcal 33900kcal 34250kcal 34599kcal 34949kcal 35298kcal 35648kcal 35997kcal 36347kcal 36696kcal 37046kcal 37395kcal 37745kcal 38094kcal 38444kcal 38793kcal 39143kcal 39492kcal 39842kcal 40191kcal 40541kcal 40890kcal 41240kcal 41589kcal 41939kcal 42288kcal 42638kcal 42987kcal 43337kcal 43686kcal 44036kcal 44385kcal 44735kcal 45084kcal 45434kcal 45783kcal 46133kcal 46482kcal 46831kcal 47181kcal 47530kcal 47880kcal 48229kcal 48579kcal 48928kcal 49278kcal 49627kcal 49977kcal 50326kcal 50676kcal 51025kcal 51375kcal 51724kcal 52074kcal 52423kcal
掃除機をかける 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13180kcal 13510kcal 13839kcal 14169kcal 14498kcal 14828kcal 15157kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20100kcal 20430kcal 20759kcal 21089kcal 21418kcal 21748kcal 22077kcal 22407kcal 22736kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26361kcal 26691kcal 27020kcal 27350kcal 27679kcal 28009kcal 28338kcal 28668kcal 28997kcal 29327kcal 29656kcal 29986kcal 30315kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33281kcal 33611kcal 33940kcal 34270kcal 34599kcal 34929kcal 35258kcal 35588kcal 35917kcal 36247kcal 36576kcal 36906kcal 37235kcal 37565kcal 37894kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39542kcal 39872kcal 40201kcal 40531kcal 40860kcal 41190kcal 41519kcal 41849kcal 42178kcal 42508kcal 42837kcal 43167kcal 43496kcal 43826kcal 44155kcal 44485kcal 44814kcal 45144kcal 45473kcal 45803kcal 46133kcal 46462kcal 46792kcal 47121kcal 47451kcal 47780kcal 48110kcal 48439kcal 48769kcal 49098kcal 49428kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12232kcal 12581kcal 12931kcal 13280kcal 13630kcal 13979kcal 14329kcal 14678kcal 15028kcal 15377kcal 15727kcal 16076kcal 16426kcal 16775kcal 17125kcal 17474kcal 17824kcal 18173kcal 18523kcal 18872kcal 19222kcal 19571kcal 19921kcal 20270kcal 20620kcal 20969kcal 21319kcal 21668kcal 22018kcal 22367kcal 22717kcal 23066kcal 23415kcal 23765kcal 24114kcal 24464kcal 24813kcal 25163kcal 25512kcal 25862kcal 26211kcal 26561kcal 26910kcal 27260kcal 27609kcal 27959kcal 28308kcal 28658kcal 29007kcal 29357kcal 29706kcal 30056kcal 30405kcal 30755kcal 31104kcal 31454kcal 31803kcal 32153kcal 32502kcal 32852kcal 33201kcal 33551kcal 33900kcal 34250kcal 34599kcal 34949kcal 35298kcal 35648kcal 35997kcal 36347kcal 36696kcal 37046kcal 37395kcal 37745kcal 38094kcal 38444kcal 38793kcal 39143kcal 39492kcal 39842kcal 40191kcal 40541kcal 40890kcal 41240kcal 41589kcal 41939kcal 42288kcal 42638kcal 42987kcal 43337kcal 43686kcal 44036kcal 44385kcal 44735kcal 45084kcal 45434kcal 45783kcal 46133kcal 46482kcal 46831kcal 47181kcal 47530kcal 47880kcal 48229kcal 48579kcal 48928kcal 49278kcal 49627kcal 49977kcal 50326kcal 50676kcal 51025kcal 51375kcal 51724kcal 52074kcal 52423kcal
部屋の片づけ全般 16775kcal 17254kcal 17734kcal 18213kcal 18692kcal 19172kcal 19651kcal 20130kcal 20610kcal 21089kcal 21568kcal 22047kcal 22527kcal 23006kcal 23485kcal 23965kcal 24444kcal 24923kcal 25403kcal 25882kcal 26361kcal 26841kcal 27320kcal 27799kcal 28278kcal 28758kcal 29237kcal 29716kcal 30196kcal 30675kcal 31154kcal 31634kcal 32113kcal 32592kcal 33071kcal 33551kcal 34030kcal 34509kcal 34989kcal 35468kcal 35947kcal 36427kcal 36906kcal 37385kcal 37865kcal 38344kcal 38823kcal 39302kcal 39782kcal 40261kcal 40740kcal 41220kcal 41699kcal 42178kcal 42658kcal 43137kcal 43616kcal 44095kcal 44575kcal 45054kcal 45533kcal 46013kcal 46492kcal 46971kcal 47451kcal 47930kcal 48409kcal 48889kcal 49368kcal 49847kcal 50326kcal 50806kcal 51285kcal 51764kcal 52244kcal 52723kcal 53202kcal 53682kcal 54161kcal 54640kcal 55119kcal 55599kcal 56078kcal 56557kcal 57037kcal 57516kcal 57995kcal 58475kcal 58954kcal 59433kcal 59913kcal 60392kcal 60871kcal 61350kcal 61830kcal 62309kcal 62788kcal 63268kcal 63747kcal 64226kcal 64706kcal 65185kcal 65664kcal 66143kcal 66623kcal 67102kcal 67581kcal 68061kcal 68540kcal 69019kcal 69499kcal 69978kcal 70457kcal 70936kcal 71416kcal 71895kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
トイレ 6290kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7009kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7728kcal 7908kcal 8088kcal 8267kcal 8447kcal 8627kcal 8807kcal 8986kcal 9166kcal 9346kcal 9526kcal 9705kcal 9885kcal 10065kcal 10245kcal 10424kcal 10604kcal 10784kcal 10964kcal 11143kcal 11323kcal 11503kcal 11683kcal 11862kcal 12042kcal 12222kcal 12401kcal 12581kcal 12761kcal 12941kcal 13120kcal 13300kcal 13480kcal 13660kcal 13839kcal 14019kcal 14199kcal 14379kcal 14558kcal 14738kcal 14918kcal 15098kcal 15277kcal 15457kcal 15637kcal 15817kcal 15996kcal 16176kcal 16356kcal 16535kcal 16715kcal 16895kcal 17075kcal 17254kcal 17434kcal 17614kcal 17794kcal 17973kcal 18153kcal 18333kcal 18513kcal 18692kcal 18872kcal 19052kcal 19232kcal 19411kcal 19591kcal 19771kcal 19951kcal 20130kcal 20310kcal 20490kcal 20669kcal 20849kcal 21029kcal 21209kcal 21388kcal 21568kcal 21748kcal 21928kcal 22107kcal 22287kcal 22467kcal 22647kcal 22826kcal 23006kcal 23186kcal 23366kcal 23545kcal 23725kcal 23905kcal 24085kcal 24264kcal 24444kcal 24624kcal 24803kcal 24983kcal 25163kcal 25343kcal 25522kcal 25702kcal 25882kcal 26062kcal 26241kcal 26421kcal 26601kcal 26781kcal 26960kcal
風呂でシャワー 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
風呂で入浴 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
デスクワーク 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7529kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8178kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8827kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9476kcal 9606kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10255kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10904kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11553kcal 11683kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12202kcal 12332kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12851kcal 12981kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13630kcal 13760kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14279kcal 14409kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14928kcal 15058kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15577kcal 15707kcal 15837kcal 15966kcal 16096kcal 16226kcal 16356kcal 16486kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17005kcal 17135kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17654kcal 17784kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18303kcal 18433kcal 18563kcal 18692kcal 18822kcal 18952kcal 19082kcal 19212kcal 19341kcal 19471kcal
立って仕事をする 6290kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7009kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7728kcal 7908kcal 8088kcal 8267kcal 8447kcal 8627kcal 8807kcal 8986kcal 9166kcal 9346kcal 9526kcal 9705kcal 9885kcal 10065kcal 10245kcal 10424kcal 10604kcal 10784kcal 10964kcal 11143kcal 11323kcal 11503kcal 11683kcal 11862kcal 12042kcal 12222kcal 12401kcal 12581kcal 12761kcal 12941kcal 13120kcal 13300kcal 13480kcal 13660kcal 13839kcal 14019kcal 14199kcal 14379kcal 14558kcal 14738kcal 14918kcal 15098kcal 15277kcal 15457kcal 15637kcal 15817kcal 15996kcal 16176kcal 16356kcal 16535kcal 16715kcal 16895kcal 17075kcal 17254kcal 17434kcal 17614kcal 17794kcal 17973kcal 18153kcal 18333kcal 18513kcal 18692kcal 18872kcal 19052kcal 19232kcal 19411kcal 19591kcal 19771kcal 19951kcal 20130kcal 20310kcal 20490kcal 20669kcal 20849kcal 21029kcal 21209kcal 21388kcal 21568kcal 21748kcal 21928kcal 22107kcal 22287kcal 22467kcal 22647kcal 22826kcal 23006kcal 23186kcal 23366kcal 23545kcal 23725kcal 23905kcal 24085kcal 24264kcal 24444kcal 24624kcal 24803kcal 24983kcal 25163kcal 25343kcal 25522kcal 25702kcal 25882kcal 26062kcal 26241kcal 26421kcal 26601kcal 26781kcal 26960kcal
体をよく動かす仕事 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
電車バスに乗車 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7529kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8178kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8827kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9476kcal 9606kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10255kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10904kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11553kcal 11683kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12202kcal 12332kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12851kcal 12981kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13630kcal 13760kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14279kcal 14409kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14928kcal 15058kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15577kcal 15707kcal 15837kcal 15966kcal 16096kcal 16226kcal 16356kcal 16486kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17005kcal 17135kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17654kcal 17784kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18303kcal 18433kcal 18563kcal 18692kcal 18822kcal 18952kcal 19082kcal 19212kcal 19341kcal 19471kcal
自動車を運転 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48229kcal 49607kcal 50985kcal 52363kcal 53741kcal 55119kcal 56497kcal 57875kcal 59253kcal 60631kcal 62009kcal 63387kcal 64765kcal 66143kcal 67521kcal 68899kcal 70277kcal 71655kcal 73033kcal 74411kcal 75789kcal 77167kcal 78545kcal 79923kcal 81301kcal 82679kcal 84057kcal 85435kcal 86813kcal 88191kcal 89569kcal 90947kcal 92325kcal 93703kcal 95081kcal 96459kcal 97837kcal 99215kcal 100593kcal 101971kcal 103349kcal 104727kcal 106105kcal 107483kcal 108861kcal 110239kcal 111617kcal 112995kcal 114373kcal 115751kcal 117129kcal 118507kcal 119885kcal 121263kcal 122641kcal 124019kcal 125397kcal 126775kcal 128153kcal 129531kcal 130909kcal 132287kcal 133665kcal 135043kcal 136421kcal 137799kcal 139177kcal 140555kcal 141933kcal 143311kcal 144689kcal 146067kcal 147445kcal 148823kcal 150201kcal 151579kcal 152957kcal 154335kcal 155713kcal 157091kcal 158469kcal 159847kcal 161225kcal 162603kcal 163981kcal 165359kcal 166737kcal 168115kcal 169493kcal 170871kcal 172249kcal 173627kcal 175005kcal 176383kcal 177761kcal 179139kcal 180517kcal 181895kcal 183273kcal 184651kcal 186029kcal 187407kcal 188785kcal 190163kcal 191541kcal 192919kcal 194297kcal 195675kcal 197053kcal 198431kcal 199809kcal 201187kcal 202565kcal 203943kcal 205321kcal 206699kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42987kcal 44215kcal 45444kcal 46672kcal 47900kcal 49128kcal 50356kcal 51585kcal 52813kcal 54041kcal 55269kcal 56497kcal 57726kcal 58954kcal 60182kcal 61410kcal 62639kcal 63867kcal 65095kcal 66323kcal 67551kcal 68780kcal 70008kcal 71236kcal 72464kcal 73692kcal 74921kcal 76149kcal 77377kcal 78605kcal 79834kcal 81062kcal 82290kcal 83518kcal 84746kcal 85975kcal 87203kcal 88431kcal 89659kcal 90888kcal 92116kcal 93344kcal 94572kcal 95800kcal 97029kcal 98257kcal 99485kcal 100713kcal 101941kcal 103170kcal 104398kcal 105626kcal 106854kcal 108083kcal 109311kcal 110539kcal 111767kcal 112995kcal 114224kcal 115452kcal 116680kcal 117908kcal 119137kcal 120365kcal 121593kcal 122821kcal 124049kcal 125278kcal 126506kcal 127734kcal 128962kcal 130190kcal 131419kcal 132647kcal 133875kcal 135103kcal 136332kcal 137560kcal 138788kcal 140016kcal 141244kcal 142473kcal 143701kcal 144929kcal 146157kcal 147385kcal 148614kcal 149842kcal 151070kcal 152298kcal 153527kcal 154755kcal 155983kcal 157211kcal 158439kcal 159668kcal 160896kcal 162124kcal 163352kcal 164581kcal 165809kcal 167037kcal 168265kcal 169493kcal 170722kcal 171950kcal 173178kcal 174406kcal 175634kcal 176863kcal 178091kcal 179319kcal 180547kcal 181776kcal 183004kcal 184232kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41240kcal 42418kcal 43596kcal 44774kcal 45953kcal 47131kcal 48309kcal 49488kcal 50666kcal 51844kcal 53023kcal 54201kcal 55379kcal 56557kcal 57736kcal 58914kcal 60092kcal 61271kcal 62449kcal 63627kcal 64805kcal 65984kcal 67162kcal 68340kcal 69519kcal 70697kcal 71875kcal 73053kcal 74232kcal 75410kcal 76588kcal 77767kcal 78945kcal 80123kcal 81301kcal 82480kcal 83658kcal 84836kcal 86015kcal 87193kcal 88371kcal 89549kcal 90728kcal 91906kcal 93084kcal 94263kcal 95441kcal 96619kcal 97797kcal 98976kcal 100154kcal 101332kcal 102511kcal 103689kcal 104867kcal 106046kcal 107224kcal 108402kcal 109580kcal 110759kcal 111937kcal 113115kcal 114294kcal 115472kcal 116650kcal 117828kcal 119007kcal 120185kcal 121363kcal 122542kcal 123720kcal 124898kcal 126076kcal 127255kcal 128433kcal 129611kcal 130790kcal 131968kcal 133146kcal 134324kcal 135503kcal 136681kcal 137859kcal 139038kcal 140216kcal 141394kcal 142572kcal 143751kcal 144929kcal 146107kcal 147286kcal 148464kcal 149642kcal 150820kcal 151999kcal 153177kcal 154355kcal 155534kcal 156712kcal 157890kcal 159069kcal 160247kcal 161425kcal 162603kcal 163782kcal 164960kcal 166138kcal 167317kcal 168495kcal 169673kcal 170851kcal 172030kcal 173208kcal 174386kcal 175565kcal 176743kcal
水泳
(速め:全般)		 34949kcal 35947kcal 36946kcal 37944kcal 38943kcal 39942kcal 40940kcal 41939kcal 42937kcal 43936kcal 44934kcal 45933kcal 46931kcal 47930kcal 48928kcal 49927kcal 50926kcal 51924kcal 52923kcal 53921kcal 54920kcal 55918kcal 56917kcal 57915kcal 58914kcal 59913kcal 60911kcal 61910kcal 62908kcal 63907kcal 64905kcal 65904kcal 66902kcal 67901kcal 68899kcal 69898kcal 70897kcal 71895kcal 72894kcal 73892kcal 74891kcal 75889kcal 76888kcal 77886kcal 78885kcal 79884kcal 80882kcal 81881kcal 82879kcal 83878kcal 84876kcal 85875kcal 86873kcal 87872kcal 88870kcal 89869kcal 90868kcal 91866kcal 92865kcal 93863kcal 94862kcal 95860kcal 96859kcal 97857kcal 98856kcal 99855kcal 100853kcal 101852kcal 102850kcal 103849kcal 104847kcal 105846kcal 106844kcal 107843kcal 108841kcal 109840kcal 110839kcal 111837kcal 112836kcal 113834kcal 114833kcal 115831kcal 116830kcal 117828kcal 118827kcal 119826kcal 120824kcal 121823kcal 122821kcal 123820kcal 124818kcal 125817kcal 126815kcal 127814kcal 128812kcal 129811kcal 130810kcal 131808kcal 132807kcal 133805kcal 134804kcal 135802kcal 136801kcal 137799kcal 138798kcal 139797kcal 140795kcal 141794kcal 142792kcal 143791kcal 144789kcal 145788kcal 146786kcal 147785kcal 148783kcal 149782kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34949kcal 35947kcal 36946kcal 37944kcal 38943kcal 39942kcal 40940kcal 41939kcal 42937kcal 43936kcal 44934kcal 45933kcal 46931kcal 47930kcal 48928kcal 49927kcal 50926kcal 51924kcal 52923kcal 53921kcal 54920kcal 55918kcal 56917kcal 57915kcal 58914kcal 59913kcal 60911kcal 61910kcal 62908kcal 63907kcal 64905kcal 65904kcal 66902kcal 67901kcal 68899kcal 69898kcal 70897kcal 71895kcal 72894kcal 73892kcal 74891kcal 75889kcal 76888kcal 77886kcal 78885kcal 79884kcal 80882kcal 81881kcal 82879kcal 83878kcal 84876kcal 85875kcal 86873kcal 87872kcal 88870kcal 89869kcal 90868kcal 91866kcal 92865kcal 93863kcal 94862kcal 95860kcal 96859kcal 97857kcal 98856kcal 99855kcal 100853kcal 101852kcal 102850kcal 103849kcal 104847kcal 105846kcal 106844kcal 107843kcal 108841kcal 109840kcal 110839kcal 111837kcal 112836kcal 113834kcal 114833kcal 115831kcal 116830kcal 117828kcal 118827kcal 119826kcal 120824kcal 121823kcal 122821kcal 123820kcal 124818kcal 125817kcal 126815kcal 127814kcal 128812kcal 129811kcal 130810kcal 131808kcal 132807kcal 133805kcal 134804kcal 135802kcal 136801kcal 137799kcal 138798kcal 139797kcal 140795kcal 141794kcal 142792kcal 143791kcal 144789kcal 145788kcal 146786kcal 147785kcal 148783kcal 149782kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34949kcal 35947kcal 36946kcal 37944kcal 38943kcal 39942kcal 40940kcal 41939kcal 42937kcal 43936kcal 44934kcal 45933kcal 46931kcal 47930kcal 48928kcal 49927kcal 50926kcal 51924kcal 52923kcal 53921kcal 54920kcal 55918kcal 56917kcal 57915kcal 58914kcal 59913kcal 60911kcal 61910kcal 62908kcal 63907kcal 64905kcal 65904kcal 66902kcal 67901kcal 68899kcal 69898kcal 70897kcal 71895kcal 72894kcal 73892kcal 74891kcal 75889kcal 76888kcal 77886kcal 78885kcal 79884kcal 80882kcal 81881kcal 82879kcal 83878kcal 84876kcal 85875kcal 86873kcal 87872kcal 88870kcal 89869kcal 90868kcal 91866kcal 92865kcal 93863kcal 94862kcal 95860kcal 96859kcal 97857kcal 98856kcal 99855kcal 100853kcal 101852kcal 102850kcal 103849kcal 104847kcal 105846kcal 106844kcal 107843kcal 108841kcal 109840kcal 110839kcal 111837kcal 112836kcal 113834kcal 114833kcal 115831kcal 116830kcal 117828kcal 118827kcal 119826kcal 120824kcal 121823kcal 122821kcal 123820kcal 124818kcal 125817kcal 126815kcal 127814kcal 128812kcal 129811kcal 130810kcal 131808kcal 132807kcal 133805kcal 134804kcal 135802kcal 136801kcal 137799kcal 138798kcal 139797kcal 140795kcal 141794kcal 142792kcal 143791kcal 144789kcal 145788kcal 146786kcal 147785kcal 148783kcal 149782kcal
ダンス
激しい		 31454kcal 32353kcal 33251kcal 34150kcal 35049kcal 35947kcal 36846kcal 37745kcal 38643kcal 39542kcal 40441kcal 41339kcal 42238kcal 43137kcal 44036kcal 44934kcal 45833kcal 46732kcal 47630kcal 48529kcal 49428kcal 50326kcal 51225kcal 52124kcal 53023kcal 53921kcal 54820kcal 55719kcal 56617kcal 57516kcal 58415kcal 59313kcal 60212kcal 61111kcal 62009kcal 62908kcal 63807kcal 64706kcal 65604kcal 66503kcal 67402kcal 68300kcal 69199kcal 70098kcal 70996kcal 71895kcal 72794kcal 73692kcal 74591kcal 75490kcal 76389kcal 77287kcal 78186kcal 79085kcal 79983kcal 80882kcal 81781kcal 82679kcal 83578kcal 84477kcal 85376kcal 86274kcal 87173kcal 88072kcal 88970kcal 89869kcal 90768kcal 91666kcal 92565kcal 93464kcal 94362kcal 95261kcal 96160kcal 97059kcal 97957kcal 98856kcal 99755kcal 100653kcal 101552kcal 102451kcal 103349kcal 104248kcal 105147kcal 106046kcal 106944kcal 107843kcal 108742kcal 109640kcal 110539kcal 111438kcal 112336kcal 113235kcal 114134kcal 115032kcal 115931kcal 116830kcal 117729kcal 118627kcal 119526kcal 120425kcal 121323kcal 122222kcal 123121kcal 124019kcal 124918kcal 125817kcal 126715kcal 127614kcal 128513kcal 129412kcal 130310kcal 131209kcal 132108kcal 133006kcal 133905kcal 134804kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30755kcal 31634kcal 32512kcal 33391kcal 34270kcal 35148kcal 36027kcal 36906kcal 37785kcal 38663kcal 39542kcal 40421kcal 41300kcal 42178kcal 43057kcal 43936kcal 44814kcal 45693kcal 46572kcal 47451kcal 48329kcal 49208kcal 50087kcal 50965kcal 51844kcal 52723kcal 53602kcal 54480kcal 55359kcal 56238kcal 57117kcal 57995kcal 58874kcal 59753kcal 60631kcal 61510kcal 62389kcal 63268kcal 64146kcal 65025kcal 65904kcal 66783kcal 67661kcal 68540kcal 69419kcal 70297kcal 71176kcal 72055kcal 72934kcal 73812kcal 74691kcal 75570kcal 76448kcal 77327kcal 78206kcal 79085kcal 79963kcal 80842kcal 81721kcal 82600kcal 83478kcal 84357kcal 85236kcal 86114kcal 86993kcal 87872kcal 88751kcal 89629kcal 90508kcal 91387kcal 92266kcal 93144kcal 94023kcal 94902kcal 95780kcal 96659kcal 97538kcal 98417kcal 99295kcal 100174kcal 101053kcal 101931kcal 102810kcal 103689kcal 104568kcal 105446kcal 106325kcal 107204kcal 108083kcal 108961kcal 109840kcal 110719kcal 111597kcal 112476kcal 113355kcal 114234kcal 115112kcal 115991kcal 116870kcal 117749kcal 118627kcal 119506kcal 120385kcal 121263kcal 122142kcal 123021kcal 123900kcal 124778kcal 125657kcal 126536kcal 127414kcal 128293kcal 129172kcal 130051kcal 130929kcal 131808kcal
水泳
(普通:全般)		 29007kcal 29836kcal 30665kcal 31494kcal 32323kcal 33151kcal 33980kcal 34809kcal 35638kcal 36467kcal 37295kcal 38124kcal 38953kcal 39782kcal 40611kcal 41439kcal 42268kcal 43097kcal 43926kcal 44755kcal 45583kcal 46412kcal 47241kcal 48070kcal 48898kcal 49727kcal 50556kcal 51385kcal 52214kcal 53042kcal 53871kcal 54700kcal 55529kcal 56358kcal 57186kcal 58015kcal 58844kcal 59673kcal 60502kcal 61330kcal 62159kcal 62988kcal 63817kcal 64646kcal 65474kcal 66303kcal 67132kcal 67961kcal 68790kcal 69618kcal 70447kcal 71276kcal 72105kcal 72934kcal 73762kcal 74591kcal 75420kcal 76249kcal 77078kcal 77906kcal 78735kcal 79564kcal 80393kcal 81222kcal 82050kcal 82879kcal 83708kcal 84537kcal 85366kcal 86194kcal 87023kcal 87852kcal 88681kcal 89510kcal 90338kcal 91167kcal 91996kcal 92825kcal 93654kcal 94482kcal 95311kcal 96140kcal 96969kcal 97797kcal 98626kcal 99455kcal 100284kcal 101113kcal 101941kcal 102770kcal 103599kcal 104428kcal 105257kcal 106085kcal 106914kcal 107743kcal 108572kcal 109401kcal 110229kcal 111058kcal 111887kcal 112716kcal 113545kcal 114373kcal 115202kcal 116031kcal 116860kcal 117689kcal 118517kcal 119346kcal 120175kcal 121004kcal 121833kcal 122661kcal 123490kcal 124319kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27959kcal 28758kcal 29557kcal 30355kcal 31154kcal 31953kcal 32752kcal 33551kcal 34350kcal 35148kcal 35947kcal 36746kcal 37545kcal 38344kcal 39143kcal 39942kcal 40740kcal 41539kcal 42338kcal 43137kcal 43936kcal 44735kcal 45533kcal 46332kcal 47131kcal 47930kcal 48729kcal 49528kcal 50326kcal 51125kcal 51924kcal 52723kcal 53522kcal 54321kcal 55119kcal 55918kcal 56717kcal 57516kcal 58315kcal 59114kcal 59913kcal 60711kcal 61510kcal 62309kcal 63108kcal 63907kcal 64706kcal 65504kcal 66303kcal 67102kcal 67901kcal 68700kcal 69499kcal 70297kcal 71096kcal 71895kcal 72694kcal 73493kcal 74292kcal 75090kcal 75889kcal 76688kcal 77487kcal 78286kcal 79085kcal 79884kcal 80682kcal 81481kcal 82280kcal 83079kcal 83878kcal 84677kcal 85475kcal 86274kcal 87073kcal 87872kcal 88671kcal 89470kcal 90268kcal 91067kcal 91866kcal 92665kcal 93464kcal 94263kcal 95061kcal 95860kcal 96659kcal 97458kcal 98257kcal 99056kcal 99855kcal 100653kcal 101452kcal 102251kcal 103050kcal 103849kcal 104648kcal 105446kcal 106245kcal 107044kcal 107843kcal 108642kcal 109441kcal 110239kcal 111038kcal 111837kcal 112636kcal 113435kcal 114234kcal 115032kcal 115831kcal 116630kcal 117429kcal 118228kcal 119027kcal 119826kcal
山登り 27959kcal 28758kcal 29557kcal 30355kcal 31154kcal 31953kcal 32752kcal 33551kcal 34350kcal 35148kcal 35947kcal 36746kcal 37545kcal 38344kcal 39143kcal 39942kcal 40740kcal 41539kcal 42338kcal 43137kcal 43936kcal 44735kcal 45533kcal 46332kcal 47131kcal 47930kcal 48729kcal 49528kcal 50326kcal 51125kcal 51924kcal 52723kcal 53522kcal 54321kcal 55119kcal 55918kcal 56717kcal 57516kcal 58315kcal 59114kcal 59913kcal 60711kcal 61510kcal 62309kcal 63108kcal 63907kcal 64706kcal 65504kcal 66303kcal 67102kcal 67901kcal 68700kcal 69499kcal 70297kcal 71096kcal 71895kcal 72694kcal 73493kcal 74292kcal 75090kcal 75889kcal 76688kcal 77487kcal 78286kcal 79085kcal 79884kcal 80682kcal 81481kcal 82280kcal 83079kcal 83878kcal 84677kcal 85475kcal 86274kcal 87073kcal 87872kcal 88671kcal 89470kcal 90268kcal 91067kcal 91866kcal 92665kcal 93464kcal 94263kcal 95061kcal 95860kcal 96659kcal 97458kcal 98257kcal 99056kcal 99855kcal 100653kcal 101452kcal 102251kcal 103050kcal 103849kcal 104648kcal 105446kcal 106245kcal 107044kcal 107843kcal 108642kcal 109441kcal 110239kcal 111038kcal 111837kcal 112636kcal 113435kcal 114234kcal 115032kcal 115831kcal 116630kcal 117429kcal 118228kcal 119027kcal 119826kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27959kcal 28758kcal 29557kcal 30355kcal 31154kcal 31953kcal 32752kcal 33551kcal 34350kcal 35148kcal 35947kcal 36746kcal 37545kcal 38344kcal 39143kcal 39942kcal 40740kcal 41539kcal 42338kcal 43137kcal 43936kcal 44735kcal 45533kcal 46332kcal 47131kcal 47930kcal 48729kcal 49528kcal 50326kcal 51125kcal 51924kcal 52723kcal 53522kcal 54321kcal 55119kcal 55918kcal 56717kcal 57516kcal 58315kcal 59114kcal 59913kcal 60711kcal 61510kcal 62309kcal 63108kcal 63907kcal 64706kcal 65504kcal 66303kcal 67102kcal 67901kcal 68700kcal 69499kcal 70297kcal 71096kcal 71895kcal 72694kcal 73493kcal 74292kcal 75090kcal 75889kcal 76688kcal 77487kcal 78286kcal 79085kcal 79884kcal 80682kcal 81481kcal 82280kcal 83079kcal 83878kcal 84677kcal 85475kcal 86274kcal 87073kcal 87872kcal 88671kcal 89470kcal 90268kcal 91067kcal 91866kcal 92665kcal 93464kcal 94263kcal 95061kcal 95860kcal 96659kcal 97458kcal 98257kcal 99056kcal 99855kcal 100653kcal 101452kcal 102251kcal 103050kcal 103849kcal 104648kcal 105446kcal 106245kcal 107044kcal 107843kcal 108642kcal 109441kcal 110239kcal 111038kcal 111837kcal 112636kcal 113435kcal 114234kcal 115032kcal 115831kcal 116630kcal 117429kcal 118228kcal 119027kcal 119826kcal
HIIT
ジャンプあり		 27959kcal 28758kcal 29557kcal 30355kcal 31154kcal 31953kcal 32752kcal 33551kcal 34350kcal 35148kcal 35947kcal 36746kcal 37545kcal 38344kcal 39143kcal 39942kcal 40740kcal 41539kcal 42338kcal 43137kcal 43936kcal 44735kcal 45533kcal 46332kcal 47131kcal 47930kcal 48729kcal 49528kcal 50326kcal 51125kcal 51924kcal 52723kcal 53522kcal 54321kcal 55119kcal 55918kcal 56717kcal 57516kcal 58315kcal 59114kcal 59913kcal 60711kcal 61510kcal 62309kcal 63108kcal 63907kcal 64706kcal 65504kcal 66303kcal 67102kcal 67901kcal 68700kcal 69499kcal 70297kcal 71096kcal 71895kcal 72694kcal 73493kcal 74292kcal 75090kcal 75889kcal 76688kcal 77487kcal 78286kcal 79085kcal 79884kcal 80682kcal 81481kcal 82280kcal 83079kcal 83878kcal 84677kcal 85475kcal 86274kcal 87073kcal 87872kcal 88671kcal 89470kcal 90268kcal 91067kcal 91866kcal 92665kcal 93464kcal 94263kcal 95061kcal 95860kcal 96659kcal 97458kcal 98257kcal 99056kcal 99855kcal 100653kcal 101452kcal 102251kcal 103050kcal 103849kcal 104648kcal 105446kcal 106245kcal 107044kcal 107843kcal 108642kcal 109441kcal 110239kcal 111038kcal 111837kcal 112636kcal 113435kcal 114234kcal 115032kcal 115831kcal 116630kcal 117429kcal 118228kcal 119027kcal 119826kcal
ダンス
普通		 25512kcal 26241kcal 26970kcal 27699kcal 28428kcal 29157kcal 29886kcal 30615kcal 31344kcal 32073kcal 32802kcal 33531kcal 34260kcal 34989kcal 35718kcal 36447kcal 37176kcal 37904kcal 38633kcal 39362kcal 40091kcal 40820kcal 41549kcal 42278kcal 43007kcal 43736kcal 44465kcal 45194kcal 45923kcal 46652kcal 47381kcal 48110kcal 48839kcal 49568kcal 50296kcal 51025kcal 51754kcal 52483kcal 53212kcal 53941kcal 54670kcal 55399kcal 56128kcal 56857kcal 57586kcal 58315kcal 59044kcal 59773kcal 60502kcal 61231kcal 61960kcal 62688kcal 63417kcal 64146kcal 64875kcal 65604kcal 66333kcal 67062kcal 67791kcal 68520kcal 69249kcal 69978kcal 70707kcal 71436kcal 72165kcal 72894kcal 73623kcal 74352kcal 75080kcal 75809kcal 76538kcal 77267kcal 77996kcal 78725kcal 79454kcal 80183kcal 80912kcal 81641kcal 82370kcal 83099kcal 83828kcal 84557kcal 85286kcal 86015kcal 86744kcal 87472kcal 88201kcal 88930kcal 89659kcal 90388kcal 91117kcal 91846kcal 92575kcal 93304kcal 94033kcal 94762kcal 95491kcal 96220kcal 96949kcal 97678kcal 98407kcal 99136kcal 99864kcal 100593kcal 101322kcal 102051kcal 102780kcal 103509kcal 104238kcal 104967kcal 105696kcal 106425kcal 107154kcal 107883kcal 108612kcal 109341kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20969kcal 21568kcal 22167kcal 22766kcal 23366kcal 23965kcal 24564kcal 25163kcal 25762kcal 26361kcal 26960kcal 27559kcal 28159kcal 28758kcal 29357kcal 29956kcal 30555kcal 31154kcal 31753kcal 32353kcal 32952kcal 33551kcal 34150kcal 34749kcal 35348kcal 35947kcal 36546kcal 37146kcal 37745kcal 38344kcal 38943kcal 39542kcal 40141kcal 40740kcal 41339kcal 41939kcal 42538kcal 43137kcal 43736kcal 44335kcal 44934kcal 45533kcal 46133kcal 46732kcal 47331kcal 47930kcal 48529kcal 49128kcal 49727kcal 50326kcal 50926kcal 51525kcal 52124kcal 52723kcal 53322kcal 53921kcal 54520kcal 55119kcal 55719kcal 56318kcal 56917kcal 57516kcal 58115kcal 58714kcal 59313kcal 59913kcal 60512kcal 61111kcal 61710kcal 62309kcal 62908kcal 63507kcal 64106kcal 64706kcal 65305kcal 65904kcal 66503kcal 67102kcal 67701kcal 68300kcal 68899kcal 69499kcal 70098kcal 70697kcal 71296kcal 71895kcal 72494kcal 73093kcal 73692kcal 74292kcal 74891kcal 75490kcal 76089kcal 76688kcal 77287kcal 77886kcal 78486kcal 79085kcal 79684kcal 80283kcal 80882kcal 81481kcal 82080kcal 82679kcal 83279kcal 83878kcal 84477kcal 85076kcal 85675kcal 86274kcal 86873kcal 87472kcal 88072kcal 88671kcal 89270kcal 89869kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20969kcal 21568kcal 22167kcal 22766kcal 23366kcal 23965kcal 24564kcal 25163kcal 25762kcal 26361kcal 26960kcal 27559kcal 28159kcal 28758kcal 29357kcal 29956kcal 30555kcal 31154kcal 31753kcal 32353kcal 32952kcal 33551kcal 34150kcal 34749kcal 35348kcal 35947kcal 36546kcal 37146kcal 37745kcal 38344kcal 38943kcal 39542kcal 40141kcal 40740kcal 41339kcal 41939kcal 42538kcal 43137kcal 43736kcal 44335kcal 44934kcal 45533kcal 46133kcal 46732kcal 47331kcal 47930kcal 48529kcal 49128kcal 49727kcal 50326kcal 50926kcal 51525kcal 52124kcal 52723kcal 53322kcal 53921kcal 54520kcal 55119kcal 55719kcal 56318kcal 56917kcal 57516kcal 58115kcal 58714kcal 59313kcal 59913kcal 60512kcal 61111kcal 61710kcal 62309kcal 62908kcal 63507kcal 64106kcal 64706kcal 65305kcal 65904kcal 66503kcal 67102kcal 67701kcal 68300kcal 68899kcal 69499kcal 70098kcal 70697kcal 71296kcal 71895kcal 72494kcal 73093kcal 73692kcal 74292kcal 74891kcal 75490kcal 76089kcal 76688kcal 77287kcal 77886kcal 78486kcal 79085kcal 79684kcal 80283kcal 80882kcal 81481kcal 82080kcal 82679kcal 83279kcal 83878kcal 84477kcal 85076kcal 85675kcal 86274kcal 86873kcal 87472kcal 88072kcal 88671kcal 89270kcal 89869kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18523kcal 19052kcal 19581kcal 20110kcal 20640kcal 21169kcal 21698kcal 22227kcal 22756kcal 23286kcal 23815kcal 24344kcal 24873kcal 25403kcal 25932kcal 26461kcal 26990kcal 27520kcal 28049kcal 28578kcal 29107kcal 29636kcal 30166kcal 30695kcal 31224kcal 31753kcal 32283kcal 32812kcal 33341kcal 33870kcal 34400kcal 34929kcal 35458kcal 35987kcal 36516kcal 37046kcal 37575kcal 38104kcal 38633kcal 39163kcal 39692kcal 40221kcal 40750kcal 41280kcal 41809kcal 42338kcal 42867kcal 43396kcal 43926kcal 44455kcal 44984kcal 45513kcal 46043kcal 46572kcal 47101kcal 47630kcal 48160kcal 48689kcal 49218kcal 49747kcal 50276kcal 50806kcal 51335kcal 51864kcal 52393kcal 52923kcal 53452kcal 53981kcal 54510kcal 55040kcal 55569kcal 56098kcal 56627kcal 57157kcal 57686kcal 58215kcal 58744kcal 59273kcal 59803kcal 60332kcal 60861kcal 61390kcal 61920kcal 62449kcal 62978kcal 63507kcal 64037kcal 64566kcal 65095kcal 65624kcal 66153kcal 66683kcal 67212kcal 67741kcal 68270kcal 68800kcal 69329kcal 69858kcal 70387kcal 70917kcal 71446kcal 71975kcal 72504kcal 73033kcal 73563kcal 74092kcal 74621kcal 75150kcal 75680kcal 76209kcal 76738kcal 77267kcal 77797kcal 78326kcal 78855kcal 79384kcal
踏み台昇降 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
HIIT
ジャンプなし		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
ダンス
ゆっくり		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
筋トレ
スクワット		 17474kcal 17973kcal 18473kcal 18972kcal 19471kcal 19971kcal 20470kcal 20969kcal 21468kcal 21968kcal 22467kcal 22966kcal 23465kcal 23965kcal 24464kcal 24963kcal 25463kcal 25962kcal 26461kcal 26960kcal 27460kcal 27959kcal 28458kcal 28957kcal 29457kcal 29956kcal 30455kcal 30955kcal 31454kcal 31953kcal 32452kcal 32952kcal 33451kcal 33950kcal 34449kcal 34949kcal 35448kcal 35947kcal 36447kcal 36946kcal 37445kcal 37944kcal 38444kcal 38943kcal 39442kcal 39942kcal 40441kcal 40940kcal 41439kcal 41939kcal 42438kcal 42937kcal 43436kcal 43936kcal 44435kcal 44934kcal 45434kcal 45933kcal 46432kcal 46931kcal 47431kcal 47930kcal 48429kcal 48928kcal 49428kcal 49927kcal 50426kcal 50926kcal 51425kcal 51924kcal 52423kcal 52923kcal 53422kcal 53921kcal 54420kcal 54920kcal 55419kcal 55918kcal 56418kcal 56917kcal 57416kcal 57915kcal 58415kcal 58914kcal 59413kcal 59913kcal 60412kcal 60911kcal 61410kcal 61910kcal 62409kcal 62908kcal 63407kcal 63907kcal 64406kcal 64905kcal 65405kcal 65904kcal 66403kcal 66902kcal 67402kcal 67901kcal 68400kcal 68899kcal 69399kcal 69898kcal 70397kcal 70897kcal 71396kcal 71895kcal 72394kcal 72894kcal 73393kcal 73892kcal 74391kcal 74891kcal
部屋の片づけ全般 16775kcal 17254kcal 17734kcal 18213kcal 18692kcal 19172kcal 19651kcal 20130kcal 20610kcal 21089kcal 21568kcal 22047kcal 22527kcal 23006kcal 23485kcal 23965kcal 24444kcal 24923kcal 25403kcal 25882kcal 26361kcal 26841kcal 27320kcal 27799kcal 28278kcal 28758kcal 29237kcal 29716kcal 30196kcal 30675kcal 31154kcal 31634kcal 32113kcal 32592kcal 33071kcal 33551kcal 34030kcal 34509kcal 34989kcal 35468kcal 35947kcal 36427kcal 36906kcal 37385kcal 37865kcal 38344kcal 38823kcal 39302kcal 39782kcal 40261kcal 40740kcal 41220kcal 41699kcal 42178kcal 42658kcal 43137kcal 43616kcal 44095kcal 44575kcal 45054kcal 45533kcal 46013kcal 46492kcal 46971kcal 47451kcal 47930kcal 48409kcal 48889kcal 49368kcal 49847kcal 50326kcal 50806kcal 51285kcal 51764kcal 52244kcal 52723kcal 53202kcal 53682kcal 54161kcal 54640kcal 55119kcal 55599kcal 56078kcal 56557kcal 57037kcal 57516kcal 57995kcal 58475kcal 58954kcal 59433kcal 59913kcal 60392kcal 60871kcal 61350kcal 61830kcal 62309kcal 62788kcal 63268kcal 63747kcal 64226kcal 64706kcal 65185kcal 65664kcal 66143kcal 66623kcal 67102kcal 67581kcal 68061kcal 68540kcal 69019kcal 69499kcal 69978kcal 70457kcal 70936kcal 71416kcal 71895kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15727kcal 16176kcal 16625kcal 17075kcal 17524kcal 17973kcal 18423kcal 18872kcal 19321kcal 19771kcal 20220kcal 20669kcal 21119kcal 21568kcal 22018kcal 22467kcal 22916kcal 23366kcal 23815kcal 24264kcal 24714kcal 25163kcal 25612kcal 26062kcal 26511kcal 26960kcal 27410kcal 27859kcal 28308kcal 28758kcal 29207kcal 29656kcal 30106kcal 30555kcal 31004kcal 31454kcal 31903kcal 32353kcal 32802kcal 33251kcal 33701kcal 34150kcal 34599kcal 35049kcal 35498kcal 35947kcal 36397kcal 36846kcal 37295kcal 37745kcal 38194kcal 38643kcal 39093kcal 39542kcal 39991kcal 40441kcal 40890kcal 41339kcal 41789kcal 42238kcal 42688kcal 43137kcal 43586kcal 44036kcal 44485kcal 44934kcal 45384kcal 45833kcal 46282kcal 46732kcal 47181kcal 47630kcal 48080kcal 48529kcal 48978kcal 49428kcal 49877kcal 50326kcal 50776kcal 51225kcal 51674kcal 52124kcal 52573kcal 53023kcal 53472kcal 53921kcal 54371kcal 54820kcal 55269kcal 55719kcal 56168kcal 56617kcal 57067kcal 57516kcal 57965kcal 58415kcal 58864kcal 59313kcal 59763kcal 60212kcal 60661kcal 61111kcal 61560kcal 62009kcal 62459kcal 62908kcal 63357kcal 63807kcal 64256kcal 64706kcal 65155kcal 65604kcal 66054kcal 66503kcal 66952kcal 67402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15028kcal 15457kcal 15886kcal 16316kcal 16745kcal 17175kcal 17604kcal 18033kcal 18463kcal 18892kcal 19321kcal 19751kcal 20180kcal 20610kcal 21039kcal 21468kcal 21898kcal 22327kcal 22756kcal 23186kcal 23615kcal 24045kcal 24474kcal 24903kcal 25333kcal 25762kcal 26191kcal 26621kcal 27050kcal 27480kcal 27909kcal 28338kcal 28768kcal 29197kcal 29626kcal 30056kcal 30485kcal 30915kcal 31344kcal 31773kcal 32203kcal 32632kcal 33061kcal 33491kcal 33920kcal 34350kcal 34779kcal 35208kcal 35638kcal 36067kcal 36497kcal 36926kcal 37355kcal 37785kcal 38214kcal 38643kcal 39073kcal 39502kcal 39932kcal 40361kcal 40790kcal 41220kcal 41649kcal 42078kcal 42508kcal 42937kcal 43367kcal 43796kcal 44225kcal 44655kcal 45084kcal 45513kcal 45943kcal 46372kcal 46802kcal 47231kcal 47660kcal 48090kcal 48519kcal 48948kcal 49378kcal 49807kcal 50237kcal 50666kcal 51095kcal 51525kcal 51954kcal 52383kcal 52813kcal 53242kcal 53672kcal 54101kcal 54530kcal 54960kcal 55389kcal 55818kcal 56248kcal 56677kcal 57107kcal 57536kcal 57965kcal 58395kcal 58824kcal 59253kcal 59683kcal 60112kcal 60542kcal 60971kcal 61400kcal 61830kcal 62259kcal 62688kcal 63118kcal 63547kcal 63977kcal 64406kcal
ヨガ
パワー		 13979kcal 14379kcal 14778kcal 15177kcal 15577kcal 15976kcal 16376kcal 16775kcal 17175kcal 17574kcal 17973kcal 18373kcal 18772kcal 19172kcal 19571kcal 19971kcal 20370kcal 20769kcal 21169kcal 21568kcal 21968kcal 22367kcal 22766kcal 23166kcal 23565kcal 23965kcal 24364kcal 24764kcal 25163kcal 25562kcal 25962kcal 26361kcal 26761kcal 27160kcal 27559kcal 27959kcal 28358kcal 28758kcal 29157kcal 29557kcal 29956kcal 30355kcal 30755kcal 31154kcal 31554kcal 31953kcal 32353kcal 32752kcal 33151kcal 33551kcal 33950kcal 34350kcal 34749kcal 35148kcal 35548kcal 35947kcal 36347kcal 36746kcal 37146kcal 37545kcal 37944kcal 38344kcal 38743kcal 39143kcal 39542kcal 39942kcal 40341kcal 40740kcal 41140kcal 41539kcal 41939kcal 42338kcal 42737kcal 43137kcal 43536kcal 43936kcal 44335kcal 44735kcal 45134kcal 45533kcal 45933kcal 46332kcal 46732kcal 47131kcal 47530kcal 47930kcal 48329kcal 48729kcal 49128kcal 49528kcal 49927kcal 50326kcal 50726kcal 51125kcal 51525kcal 51924kcal 52324kcal 52723kcal 53122kcal 53522kcal 53921kcal 54321kcal 54720kcal 55119kcal 55519kcal 55918kcal 56318kcal 56717kcal 57117kcal 57516kcal 57915kcal 58315kcal 58714kcal 59114kcal 59513kcal 59913kcal
筋トレ
腹筋運動		 13280kcal 13660kcal 14039kcal 14419kcal 14798kcal 15177kcal 15557kcal 15936kcal 16316kcal 16695kcal 17075kcal 17454kcal 17834kcal 18213kcal 18593kcal 18972kcal 19351kcal 19731kcal 20110kcal 20490kcal 20869kcal 21249kcal 21628kcal 22008kcal 22387kcal 22766kcal 23146kcal 23525kcal 23905kcal 24284kcal 24664kcal 25043kcal 25423kcal 25802kcal 26181kcal 26561kcal 26940kcal 27320kcal 27699kcal 28079kcal 28458kcal 28838kcal 29217kcal 29597kcal 29976kcal 30355kcal 30735kcal 31114kcal 31494kcal 31873kcal 32253kcal 32632kcal 33012kcal 33391kcal 33770kcal 34150kcal 34529kcal 34909kcal 35288kcal 35668kcal 36047kcal 36427kcal 36806kcal 37186kcal 37565kcal 37944kcal 38324kcal 38703kcal 39083kcal 39462kcal 39842kcal 40221kcal 40601kcal 40980kcal 41359kcal 41739kcal 42118kcal 42498kcal 42877kcal 43257kcal 43636kcal 44016kcal 44395kcal 44774kcal 45154kcal 45533kcal 45913kcal 46292kcal 46672kcal 47051kcal 47431kcal 47810kcal 48190kcal 48569kcal 48948kcal 49328kcal 49707kcal 50087kcal 50466kcal 50846kcal 51225kcal 51605kcal 51984kcal 52363kcal 52743kcal 53122kcal 53502kcal 53881kcal 54261kcal 54640kcal 55020kcal 55399kcal 55779kcal 56158kcal 56537kcal 56917kcal
筋トレ
背筋運動		 13280kcal 13660kcal 14039kcal 14419kcal 14798kcal 15177kcal 15557kcal 15936kcal 16316kcal 16695kcal 17075kcal 17454kcal 17834kcal 18213kcal 18593kcal 18972kcal 19351kcal 19731kcal 20110kcal 20490kcal 20869kcal 21249kcal 21628kcal 22008kcal 22387kcal 22766kcal 23146kcal 23525kcal 23905kcal 24284kcal 24664kcal 25043kcal 25423kcal 25802kcal 26181kcal 26561kcal 26940kcal 27320kcal 27699kcal 28079kcal 28458kcal 28838kcal 29217kcal 29597kcal 29976kcal 30355kcal 30735kcal 31114kcal 31494kcal 31873kcal 32253kcal 32632kcal 33012kcal 33391kcal 33770kcal 34150kcal 34529kcal 34909kcal 35288kcal 35668kcal 36047kcal 36427kcal 36806kcal 37186kcal 37565kcal 37944kcal 38324kcal 38703kcal 39083kcal 39462kcal 39842kcal 40221kcal 40601kcal 40980kcal 41359kcal 41739kcal 42118kcal 42498kcal 42877kcal 43257kcal 43636kcal 44016kcal 44395kcal 44774kcal 45154kcal 45533kcal 45913kcal 46292kcal 46672kcal 47051kcal 47431kcal 47810kcal 48190kcal 48569kcal 48948kcal 49328kcal 49707kcal 50087kcal 50466kcal 50846kcal 51225kcal 51605kcal 51984kcal 52363kcal 52743kcal 53122kcal 53502kcal 53881kcal 54261kcal 54640kcal 55020kcal 55399kcal 55779kcal 56158kcal 56537kcal 56917kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13280kcal 13660kcal 14039kcal 14419kcal 14798kcal 15177kcal 15557kcal 15936kcal 16316kcal 16695kcal 17075kcal 17454kcal 17834kcal 18213kcal 18593kcal 18972kcal 19351kcal 19731kcal 20110kcal 20490kcal 20869kcal 21249kcal 21628kcal 22008kcal 22387kcal 22766kcal 23146kcal 23525kcal 23905kcal 24284kcal 24664kcal 25043kcal 25423kcal 25802kcal 26181kcal 26561kcal 26940kcal 27320kcal 27699kcal 28079kcal 28458kcal 28838kcal 29217kcal 29597kcal 29976kcal 30355kcal 30735kcal 31114kcal 31494kcal 31873kcal 32253kcal 32632kcal 33012kcal 33391kcal 33770kcal 34150kcal 34529kcal 34909kcal 35288kcal 35668kcal 36047kcal 36427kcal 36806kcal 37186kcal 37565kcal 37944kcal 38324kcal 38703kcal 39083kcal 39462kcal 39842kcal 40221kcal 40601kcal 40980kcal 41359kcal 41739kcal 42118kcal 42498kcal 42877kcal 43257kcal 43636kcal 44016kcal 44395kcal 44774kcal 45154kcal 45533kcal 45913kcal 46292kcal 46672kcal 47051kcal 47431kcal 47810kcal 48190kcal 48569kcal 48948kcal 49328kcal 49707kcal 50087kcal 50466kcal 50846kcal 51225kcal 51605kcal 51984kcal 52363kcal 52743kcal 53122kcal 53502kcal 53881kcal 54261kcal 54640kcal 55020kcal 55399kcal 55779kcal 56158kcal 56537kcal 56917kcal
筋トレ
懸垂		 13280kcal 13660kcal 14039kcal 14419kcal 14798kcal 15177kcal 15557kcal 15936kcal 16316kcal 16695kcal 17075kcal 17454kcal 17834kcal 18213kcal 18593kcal 18972kcal 19351kcal 19731kcal 20110kcal 20490kcal 20869kcal 21249kcal 21628kcal 22008kcal 22387kcal 22766kcal 23146kcal 23525kcal 23905kcal 24284kcal 24664kcal 25043kcal 25423kcal 25802kcal 26181kcal 26561kcal 26940kcal 27320kcal 27699kcal 28079kcal 28458kcal 28838kcal 29217kcal 29597kcal 29976kcal 30355kcal 30735kcal 31114kcal 31494kcal 31873kcal 32253kcal 32632kcal 33012kcal 33391kcal 33770kcal 34150kcal 34529kcal 34909kcal 35288kcal 35668kcal 36047kcal 36427kcal 36806kcal 37186kcal 37565kcal 37944kcal 38324kcal 38703kcal 39083kcal 39462kcal 39842kcal 40221kcal 40601kcal 40980kcal 41359kcal 41739kcal 42118kcal 42498kcal 42877kcal 43257kcal 43636kcal 44016kcal 44395kcal 44774kcal 45154kcal 45533kcal 45913kcal 46292kcal 46672kcal 47051kcal 47431kcal 47810kcal 48190kcal 48569kcal 48948kcal 49328kcal 49707kcal 50087kcal 50466kcal 50846kcal 51225kcal 51605kcal 51984kcal 52363kcal 52743kcal 53122kcal 53502kcal 53881kcal 54261kcal 54640kcal 55020kcal 55399kcal 55779kcal 56158kcal 56537kcal 56917kcal
トランポリン
ゆっくり		 12232kcal 12581kcal 12931kcal 13280kcal 13630kcal 13979kcal 14329kcal 14678kcal 15028kcal 15377kcal 15727kcal 16076kcal 16426kcal 16775kcal 17125kcal 17474kcal 17824kcal 18173kcal 18523kcal 18872kcal 19222kcal 19571kcal 19921kcal 20270kcal 20620kcal 20969kcal 21319kcal 21668kcal 22018kcal 22367kcal 22717kcal 23066kcal 23415kcal 23765kcal 24114kcal 24464kcal 24813kcal 25163kcal 25512kcal 25862kcal 26211kcal 26561kcal 26910kcal 27260kcal 27609kcal 27959kcal 28308kcal 28658kcal 29007kcal 29357kcal 29706kcal 30056kcal 30405kcal 30755kcal 31104kcal 31454kcal 31803kcal 32153kcal 32502kcal 32852kcal 33201kcal 33551kcal 33900kcal 34250kcal 34599kcal 34949kcal 35298kcal 35648kcal 35997kcal 36347kcal 36696kcal 37046kcal 37395kcal 37745kcal 38094kcal 38444kcal 38793kcal 39143kcal 39492kcal 39842kcal 40191kcal 40541kcal 40890kcal 41240kcal 41589kcal 41939kcal 42288kcal 42638kcal 42987kcal 43337kcal 43686kcal 44036kcal 44385kcal 44735kcal 45084kcal 45434kcal 45783kcal 46133kcal 46482kcal 46831kcal 47181kcal 47530kcal 47880kcal 48229kcal 48579kcal 48928kcal 49278kcal 49627kcal 49977kcal 50326kcal 50676kcal 51025kcal 51375kcal 51724kcal 52074kcal 52423kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12232kcal 12581kcal 12931kcal 13280kcal 13630kcal 13979kcal 14329kcal 14678kcal 15028kcal 15377kcal 15727kcal 16076kcal 16426kcal 16775kcal 17125kcal 17474kcal 17824kcal 18173kcal 18523kcal 18872kcal 19222kcal 19571kcal 19921kcal 20270kcal 20620kcal 20969kcal 21319kcal 21668kcal 22018kcal 22367kcal 22717kcal 23066kcal 23415kcal 23765kcal 24114kcal 24464kcal 24813kcal 25163kcal 25512kcal 25862kcal 26211kcal 26561kcal 26910kcal 27260kcal 27609kcal 27959kcal 28308kcal 28658kcal 29007kcal 29357kcal 29706kcal 30056kcal 30405kcal 30755kcal 31104kcal 31454kcal 31803kcal 32153kcal 32502kcal 32852kcal 33201kcal 33551kcal 33900kcal 34250kcal 34599kcal 34949kcal 35298kcal 35648kcal 35997kcal 36347kcal 36696kcal 37046kcal 37395kcal 37745kcal 38094kcal 38444kcal 38793kcal 39143kcal 39492kcal 39842kcal 40191kcal 40541kcal 40890kcal 41240kcal 41589kcal 41939kcal 42288kcal 42638kcal 42987kcal 43337kcal 43686kcal 44036kcal 44385kcal 44735kcal 45084kcal 45434kcal 45783kcal 46133kcal 46482kcal 46831kcal 47181kcal 47530kcal 47880kcal 48229kcal 48579kcal 48928kcal 49278kcal 49627kcal 49977kcal 50326kcal 50676kcal 51025kcal 51375kcal 51724kcal 52074kcal 52423kcal
料理全般 12232kcal 12581kcal 12931kcal 13280kcal 13630kcal 13979kcal 14329kcal 14678kcal 15028kcal 15377kcal 15727kcal 16076kcal 16426kcal 16775kcal 17125kcal 17474kcal 17824kcal 18173kcal 18523kcal 18872kcal 19222kcal 19571kcal 19921kcal 20270kcal 20620kcal 20969kcal 21319kcal 21668kcal 22018kcal 22367kcal 22717kcal 23066kcal 23415kcal 23765kcal 24114kcal 24464kcal 24813kcal 25163kcal 25512kcal 25862kcal 26211kcal 26561kcal 26910kcal 27260kcal 27609kcal 27959kcal 28308kcal 28658kcal 29007kcal 29357kcal 29706kcal 30056kcal 30405kcal 30755kcal 31104kcal 31454kcal 31803kcal 32153kcal 32502kcal 32852kcal 33201kcal 33551kcal 33900kcal 34250kcal 34599kcal 34949kcal 35298kcal 35648kcal 35997kcal 36347kcal 36696kcal 37046kcal 37395kcal 37745kcal 38094kcal 38444kcal 38793kcal 39143kcal 39492kcal 39842kcal 40191kcal 40541kcal 40890kcal 41240kcal 41589kcal 41939kcal 42288kcal 42638kcal 42987kcal 43337kcal 43686kcal 44036kcal 44385kcal 44735kcal 45084kcal 45434kcal 45783kcal 46133kcal 46482kcal 46831kcal 47181kcal 47530kcal 47880kcal 48229kcal 48579kcal 48928kcal 49278kcal 49627kcal 49977kcal 50326kcal 50676kcal 51025kcal 51375kcal 51724kcal 52074kcal 52423kcal
掃除機をかける 11533kcal 11862kcal 12192kcal 12521kcal 12851kcal 13180kcal 13510kcal 13839kcal 14169kcal 14498kcal 14828kcal 15157kcal 15487kcal 15817kcal 16146kcal 16476kcal 16805kcal 17135kcal 17464kcal 17794kcal 18123kcal 18453kcal 18782kcal 19112kcal 19441kcal 19771kcal 20100kcal 20430kcal 20759kcal 21089kcal 21418kcal 21748kcal 22077kcal 22407kcal 22736kcal 23066kcal 23396kcal 23725kcal 24055kcal 24384kcal 24714kcal 25043kcal 25373kcal 25702kcal 26032kcal 26361kcal 26691kcal 27020kcal 27350kcal 27679kcal 28009kcal 28338kcal 28668kcal 28997kcal 29327kcal 29656kcal 29986kcal 30315kcal 30645kcal 30975kcal 31304kcal 31634kcal 31963kcal 32293kcal 32622kcal 32952kcal 33281kcal 33611kcal 33940kcal 34270kcal 34599kcal 34929kcal 35258kcal 35588kcal 35917kcal 36247kcal 36576kcal 36906kcal 37235kcal 37565kcal 37894kcal 38224kcal 38554kcal 38883kcal 39213kcal 39542kcal 39872kcal 40201kcal 40531kcal 40860kcal 41190kcal 41519kcal 41849kcal 42178kcal 42508kcal 42837kcal 43167kcal 43496kcal 43826kcal 44155kcal 44485kcal 44814kcal 45144kcal 45473kcal 45803kcal 46133kcal 46462kcal 46792kcal 47121kcal 47451kcal 47780kcal 48110kcal 48439kcal 48769kcal 49098kcal 49428kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
体をよく動かす仕事 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
皿洗い 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
ヨガ
ハタ		 10484kcal 10784kcal 11083kcal 11383kcal 11683kcal 11982kcal 12282kcal 12581kcal 12881kcal 13180kcal 13480kcal 13779kcal 14079kcal 14379kcal 14678kcal 14978kcal 15277kcal 15577kcal 15876kcal 16176kcal 16476kcal 16775kcal 17075kcal 17374kcal 17674kcal 17973kcal 18273kcal 18573kcal 18872kcal 19172kcal 19471kcal 19771kcal 20070kcal 20370kcal 20669kcal 20969kcal 21269kcal 21568kcal 21868kcal 22167kcal 22467kcal 22766kcal 23066kcal 23366kcal 23665kcal 23965kcal 24264kcal 24564kcal 24863kcal 25163kcal 25463kcal 25762kcal 26062kcal 26361kcal 26661kcal 26960kcal 27260kcal 27559kcal 27859kcal 28159kcal 28458kcal 28758kcal 29057kcal 29357kcal 29656kcal 29956kcal 30256kcal 30555kcal 30855kcal 31154kcal 31454kcal 31753kcal 32053kcal 32353kcal 32652kcal 32952kcal 33251kcal 33551kcal 33850kcal 34150kcal 34449kcal 34749kcal 35049kcal 35348kcal 35648kcal 35947kcal 36247kcal 36546kcal 36846kcal 37146kcal 37445kcal 37745kcal 38044kcal 38344kcal 38643kcal 38943kcal 39243kcal 39542kcal 39842kcal 40141kcal 40441kcal 40740kcal 41040kcal 41339kcal 41639kcal 41939kcal 42238kcal 42538kcal 42837kcal 43137kcal 43436kcal 43736kcal 44036kcal 44335kcal 44635kcal 44934kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
自動車を運転 8737kcal 8986kcal 9236kcal 9486kcal 9735kcal 9985kcal 10235kcal 10484kcal 10734kcal 10984kcal 11233kcal 11483kcal 11732kcal 11982kcal 12232kcal 12481kcal 12731kcal 12981kcal 13230kcal 13480kcal 13730kcal 13979kcal 14229kcal 14478kcal 14728kcal 14978kcal 15227kcal 15477kcal 15727kcal 15976kcal 16226kcal 16476kcal 16725kcal 16975kcal 17224kcal 17474kcal 17724kcal 17973kcal 18223kcal 18473kcal 18722kcal 18972kcal 19222kcal 19471kcal 19721kcal 19971kcal 20220kcal 20470kcal 20719kcal 20969kcal 21219kcal 21468kcal 21718kcal 21968kcal 22217kcal 22467kcal 22717kcal 22966kcal 23216kcal 23465kcal 23715kcal 23965kcal 24214kcal 24464kcal 24714kcal 24963kcal 25213kcal 25463kcal 25712kcal 25962kcal 26211kcal 26461kcal 26711kcal 26960kcal 27210kcal 27460kcal 27709kcal 27959kcal 28209kcal 28458kcal 28708kcal 28957kcal 29207kcal 29457kcal 29706kcal 29956kcal 30206kcal 30455kcal 30705kcal 30955kcal 31204kcal 31454kcal 31703kcal 31953kcal 32203kcal 32452kcal 32702kcal 32952kcal 33201kcal 33451kcal 33701kcal 33950kcal 34200kcal 34449kcal 34699kcal 34949kcal 35198kcal 35448kcal 35698kcal 35947kcal 36197kcal 36447kcal 36696kcal 36946kcal 37195kcal 37445kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
風呂でシャワー 6989kcal 7189kcal 7389kcal 7588kcal 7788kcal 7988kcal 8188kcal 8387kcal 8587kcal 8787kcal 8986kcal 9186kcal 9386kcal 9586kcal 9785kcal 9985kcal 10185kcal 10384kcal 10584kcal 10784kcal 10984kcal 11183kcal 11383kcal 11583kcal 11782kcal 11982kcal 12182kcal 12382kcal 12581kcal 12781kcal 12981kcal 13180kcal 13380kcal 13580kcal 13779kcal 13979kcal 14179kcal 14379kcal 14578kcal 14778kcal 14978kcal 15177kcal 15377kcal 15577kcal 15777kcal 15976kcal 16176kcal 16376kcal 16575kcal 16775kcal 16975kcal 17175kcal 17374kcal 17574kcal 17774kcal 17973kcal 18173kcal 18373kcal 18573kcal 18772kcal 18972kcal 19172kcal 19371kcal 19571kcal 19771kcal 19971kcal 20170kcal 20370kcal 20570kcal 20769kcal 20969kcal 21169kcal 21368kcal 21568kcal 21768kcal 21968kcal 22167kcal 22367kcal 22567kcal 22766kcal 22966kcal 23166kcal 23366kcal 23565kcal 23765kcal 23965kcal 24164kcal 24364kcal 24564kcal 24764kcal 24963kcal 25163kcal 25363kcal 25562kcal 25762kcal 25962kcal 26162kcal 26361kcal 26561kcal 26761kcal 26960kcal 27160kcal 27360kcal 27559kcal 27759kcal 27959kcal 28159kcal 28358kcal 28558kcal 28758kcal 28957kcal 29157kcal 29357kcal 29557kcal 29756kcal 29956kcal
トイレ 6290kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7009kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7728kcal 7908kcal 8088kcal 8267kcal 8447kcal 8627kcal 8807kcal 8986kcal 9166kcal 9346kcal 9526kcal 9705kcal 9885kcal 10065kcal 10245kcal 10424kcal 10604kcal 10784kcal 10964kcal 11143kcal 11323kcal 11503kcal 11683kcal 11862kcal 12042kcal 12222kcal 12401kcal 12581kcal 12761kcal 12941kcal 13120kcal 13300kcal 13480kcal 13660kcal 13839kcal 14019kcal 14199kcal 14379kcal 14558kcal 14738kcal 14918kcal 15098kcal 15277kcal 15457kcal 15637kcal 15817kcal 15996kcal 16176kcal 16356kcal 16535kcal 16715kcal 16895kcal 17075kcal 17254kcal 17434kcal 17614kcal 17794kcal 17973kcal 18153kcal 18333kcal 18513kcal 18692kcal 18872kcal 19052kcal 19232kcal 19411kcal 19591kcal 19771kcal 19951kcal 20130kcal 20310kcal 20490kcal 20669kcal 20849kcal 21029kcal 21209kcal 21388kcal 21568kcal 21748kcal 21928kcal 22107kcal 22287kcal 22467kcal 22647kcal 22826kcal 23006kcal 23186kcal 23366kcal 23545kcal 23725kcal 23905kcal 24085kcal 24264kcal 24444kcal 24624kcal 24803kcal 24983kcal 25163kcal 25343kcal 25522kcal 25702kcal 25882kcal 26062kcal 26241kcal 26421kcal 26601kcal 26781kcal 26960kcal
立って仕事をする 6290kcal 6470kcal 6650kcal 6830kcal 7009kcal 7189kcal 7369kcal 7549kcal 7728kcal 7908kcal 8088kcal 8267kcal 8447kcal 8627kcal 8807kcal 8986kcal 9166kcal 9346kcal 9526kcal 9705kcal 9885kcal 10065kcal 10245kcal 10424kcal 10604kcal 10784kcal 10964kcal 11143kcal 11323kcal 11503kcal 11683kcal 11862kcal 12042kcal 12222kcal 12401kcal 12581kcal 12761kcal 12941kcal 13120kcal 13300kcal 13480kcal 13660kcal 13839kcal 14019kcal 14199kcal 14379kcal 14558kcal 14738kcal 14918kcal 15098kcal 15277kcal 15457kcal 15637kcal 15817kcal 15996kcal 16176kcal 16356kcal 16535kcal 16715kcal 16895kcal 17075kcal 17254kcal 17434kcal 17614kcal 17794kcal 17973kcal 18153kcal 18333kcal 18513kcal 18692kcal 18872kcal 19052kcal 19232kcal 19411kcal 19591kcal 19771kcal 19951kcal 20130kcal 20310kcal 20490kcal 20669kcal 20849kcal 21029kcal 21209kcal 21388kcal 21568kcal 21748kcal 21928kcal 22107kcal 22287kcal 22467kcal 22647kcal 22826kcal 23006kcal 23186kcal 23366kcal 23545kcal 23725kcal 23905kcal 24085kcal 24264kcal 24444kcal 24624kcal 24803kcal 24983kcal 25163kcal 25343kcal 25522kcal 25702kcal 25882kcal 26062kcal 26241kcal 26421kcal 26601kcal 26781kcal 26960kcal
風呂で入浴 5242kcal 5392kcal 5541kcal 5691kcal 5841kcal 5991kcal 6141kcal 6290kcal 6440kcal 6590kcal 6740kcal 6889kcal 7039kcal 7189kcal 7339kcal 7489kcal 7638kcal 7788kcal 7938kcal 8088kcal 8238kcal 8387kcal 8537kcal 8687kcal 8837kcal 8986kcal 9136kcal 9286kcal 9436kcal 9586kcal 9735kcal 9885kcal 10035kcal 10185kcal 10334kcal 10484kcal 10634kcal 10784kcal 10934kcal 11083kcal 11233kcal 11383kcal 11533kcal 11683kcal 11832kcal 11982kcal 12132kcal 12282kcal 12431kcal 12581kcal 12731kcal 12881kcal 13031kcal 13180kcal 13330kcal 13480kcal 13630kcal 13779kcal 13929kcal 14079kcal 14229kcal 14379kcal 14528kcal 14678kcal 14828kcal 14978kcal 15128kcal 15277kcal 15427kcal 15577kcal 15727kcal 15876kcal 16026kcal 16176kcal 16326kcal 16476kcal 16625kcal 16775kcal 16925kcal 17075kcal 17224kcal 17374kcal 17524kcal 17674kcal 17824kcal 17973kcal 18123kcal 18273kcal 18423kcal 18573kcal 18722kcal 18872kcal 19022kcal 19172kcal 19321kcal 19471kcal 19621kcal 19771kcal 19921kcal 20070kcal 20220kcal 20370kcal 20520kcal 20669kcal 20819kcal 20969kcal 21119kcal 21269kcal 21418kcal 21568kcal 21718kcal 21868kcal 22018kcal 22167kcal 22317kcal 22467kcal
デスクワーク 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7529kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8178kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8827kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9476kcal 9606kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10255kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10904kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11553kcal 11683kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12202kcal 12332kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12851kcal 12981kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13630kcal 13760kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14279kcal 14409kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14928kcal 15058kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15577kcal 15707kcal 15837kcal 15966kcal 16096kcal 16226kcal 16356kcal 16486kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17005kcal 17135kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17654kcal 17784kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18303kcal 18433kcal 18563kcal 18692kcal 18822kcal 18952kcal 19082kcal 19212kcal 19341kcal 19471kcal
電車バスに乗車 4543kcal 4673kcal 4803kcal 4932kcal 5062kcal 5192kcal 5322kcal 5452kcal 5581kcal 5711kcal 5841kcal 5971kcal 6101kcal 6230kcal 6360kcal 6490kcal 6620kcal 6750kcal 6880kcal 7009kcal 7139kcal 7269kcal 7399kcal 7529kcal 7658kcal 7788kcal 7918kcal 8048kcal 8178kcal 8307kcal 8437kcal 8567kcal 8697kcal 8827kcal 8956kcal 9086kcal 9216kcal 9346kcal 9476kcal 9606kcal 9735kcal 9865kcal 9995kcal 10125kcal 10255kcal 10384kcal 10514kcal 10644kcal 10774kcal 10904kcal 11033kcal 11163kcal 11293kcal 11423kcal 11553kcal 11683kcal 11812kcal 11942kcal 12072kcal 12202kcal 12332kcal 12461kcal 12591kcal 12721kcal 12851kcal 12981kcal 13110kcal 13240kcal 13370kcal 13500kcal 13630kcal 13760kcal 13889kcal 14019kcal 14149kcal 14279kcal 14409kcal 14538kcal 14668kcal 14798kcal 14928kcal 15058kcal 15187kcal 15317kcal 15447kcal 15577kcal 15707kcal 15837kcal 15966kcal 16096kcal 16226kcal 16356kcal 16486kcal 16615kcal 16745kcal 16875kcal 17005kcal 17135kcal 17264kcal 17394kcal 17524kcal 17654kcal 17784kcal 17913kcal 18043kcal 18173kcal 18303kcal 18433kcal 18563kcal 18692kcal 18822kcal 18952kcal 19082kcal 19212kcal 19341kcal 19471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ