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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

77時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7144kcal 7348kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8777kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10206kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11635kcal 11839kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13064kcal 13268kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14493kcal 14697kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15922kcal 16126kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17351kcal 17555kcal 17759kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18780kcal 18984kcal 19188kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20209kcal 20413kcal 20617kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21638kcal 21842kcal 22046kcal 22250kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23067kcal 23271kcal 23475kcal 23679kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24496kcal 24700kcal 24904kcal 25108kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25925kcal 26129kcal 26333kcal 26537kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27354kcal 27558kcal 27762kcal 27966kcal 28170kcal 28375kcal 28579kcal 28783kcal 28987kcal 29191kcal 29395kcal 29599kcal 29804kcal 30008kcal 30212kcal 30416kcal 30620kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16902kcal 17147kcal 17392kcal 17637kcal 17882kcal 18127kcal 18372kcal 18617kcal 18862kcal 19107kcal 19352kcal 19597kcal 19842kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22536kcal 22781kcal 23026kcal 23271kcal 23516kcal 23761kcal 24006kcal 24251kcal 24496kcal 24741kcal 24986kcal 25231kcal 25476kcal 25721kcal 25966kcal 26211kcal 26456kcal 26701kcal 26946kcal 27191kcal 27436kcal 27681kcal 27926kcal 28170kcal 28415kcal 28660kcal 28905kcal 29150kcal 29395kcal 29640kcal 29885kcal 30130kcal 30375kcal 30620kcal 30865kcal 31110kcal 31355kcal 31600kcal 31845kcal 32090kcal 32335kcal 32580kcal 32825kcal 33070kcal 33315kcal 33560kcal 33805kcal 34050kcal 34295kcal 34540kcal 34785kcal 35029kcal 35274kcal 35519kcal 35764kcal 36009kcal 36254kcal 36499kcal 36744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14746kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17555kcal 17906kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20715kcal 21066kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23524kcal 23875kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26333kcal 26684kcal 27035kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29493kcal 29844kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32302kcal 32653kcal 33004kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35111kcal 35462kcal 35813kcal 36164kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38271kcal 38622kcal 38973kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41080kcal 41431kcal 41782kcal 42133kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43889kcal 44240kcal 44591kcal 44942kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47049kcal 47400kcal 47751kcal 48102kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49858kcal 50209kcal 50560kcal 50911kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52667kcal
山登り 22863kcal 23516kcal 24169kcal 24823kcal 25476kcal 26129kcal 26782kcal 27436kcal 28089kcal 28742kcal 29395kcal 30049kcal 30702kcal 31355kcal 32008kcal 32662kcal 33315kcal 33968kcal 34621kcal 35274kcal 35928kcal 36581kcal 37234kcal 37887kcal 38541kcal 39194kcal 39847kcal 40500kcal 41154kcal 41807kcal 42460kcal 43113kcal 43767kcal 44420kcal 45073kcal 45726kcal 46380kcal 47033kcal 47686kcal 48339kcal 48993kcal 49646kcal 50299kcal 50952kcal 51605kcal 52259kcal 52912kcal 53565kcal 54218kcal 54872kcal 55525kcal 56178kcal 56831kcal 57485kcal 58138kcal 58791kcal 59444kcal 60098kcal 60751kcal 61404kcal 62057kcal 62711kcal 63364kcal 64017kcal 64670kcal 65324kcal 65977kcal 66630kcal 67283kcal 67936kcal 68590kcal 69243kcal 69896kcal 70549kcal 71203kcal 71856kcal 72509kcal 73162kcal 73816kcal 74469kcal 75122kcal 75775kcal 76429kcal 77082kcal 77735kcal 78388kcal 79042kcal 79695kcal 80348kcal 81001kcal 81655kcal 82308kcal 82961kcal 83614kcal 84267kcal 84921kcal 85574kcal 86227kcal 86880kcal 87534kcal 88187kcal 88840kcal 89493kcal 90147kcal 90800kcal 91453kcal 92106kcal 92760kcal 93413kcal 94066kcal 94719kcal 95373kcal 96026kcal 96679kcal 97332kcal 97986kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17147kcal 17637kcal 18127kcal 18617kcal 19107kcal 19597kcal 20087kcal 20577kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22536kcal 23026kcal 23516kcal 24006kcal 24496kcal 24986kcal 25476kcal 25966kcal 26456kcal 26946kcal 27436kcal 27926kcal 28415kcal 28905kcal 29395kcal 29885kcal 30375kcal 30865kcal 31355kcal 31845kcal 32335kcal 32825kcal 33315kcal 33805kcal 34295kcal 34785kcal 35274kcal 35764kcal 36254kcal 36744kcal 37234kcal 37724kcal 38214kcal 38704kcal 39194kcal 39684kcal 40174kcal 40664kcal 41154kcal 41644kcal 42133kcal 42623kcal 43113kcal 43603kcal 44093kcal 44583kcal 45073kcal 45563kcal 46053kcal 46543kcal 47033kcal 47523kcal 48013kcal 48503kcal 48993kcal 49482kcal 49972kcal 50462kcal 50952kcal 51442kcal 51932kcal 52422kcal 52912kcal 53402kcal 53892kcal 54382kcal 54872kcal 55362kcal 55852kcal 56341kcal 56831kcal 57321kcal 57811kcal 58301kcal 58791kcal 59281kcal 59771kcal 60261kcal 60751kcal 61241kcal 61731kcal 62221kcal 62711kcal 63200kcal 63690kcal 64180kcal 64670kcal 65160kcal 65650kcal 66140kcal 66630kcal 67120kcal 67610kcal 68100kcal 68590kcal 69080kcal 69570kcal 70059kcal 70549kcal 71039kcal 71529kcal 72019kcal 72509kcal 72999kcal 73489kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22863kcal 23516kcal 24169kcal 24823kcal 25476kcal 26129kcal 26782kcal 27436kcal 28089kcal 28742kcal 29395kcal 30049kcal 30702kcal 31355kcal 32008kcal 32662kcal 33315kcal 33968kcal 34621kcal 35274kcal 35928kcal 36581kcal 37234kcal 37887kcal 38541kcal 39194kcal 39847kcal 40500kcal 41154kcal 41807kcal 42460kcal 43113kcal 43767kcal 44420kcal 45073kcal 45726kcal 46380kcal 47033kcal 47686kcal 48339kcal 48993kcal 49646kcal 50299kcal 50952kcal 51605kcal 52259kcal 52912kcal 53565kcal 54218kcal 54872kcal 55525kcal 56178kcal 56831kcal 57485kcal 58138kcal 58791kcal 59444kcal 60098kcal 60751kcal 61404kcal 62057kcal 62711kcal 63364kcal 64017kcal 64670kcal 65324kcal 65977kcal 66630kcal 67283kcal 67936kcal 68590kcal 69243kcal 69896kcal 70549kcal 71203kcal 71856kcal 72509kcal 73162kcal 73816kcal 74469kcal 75122kcal 75775kcal 76429kcal 77082kcal 77735kcal 78388kcal 79042kcal 79695kcal 80348kcal 81001kcal 81655kcal 82308kcal 82961kcal 83614kcal 84267kcal 84921kcal 85574kcal 86227kcal 86880kcal 87534kcal 88187kcal 88840kcal 89493kcal 90147kcal 90800kcal 91453kcal 92106kcal 92760kcal 93413kcal 94066kcal 94719kcal 95373kcal 96026kcal 96679kcal 97332kcal 97986kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28579kcal 29395kcal 30212kcal 31028kcal 31845kcal 32662kcal 33478kcal 34295kcal 35111kcal 35928kcal 36744kcal 37561kcal 38377kcal 39194kcal 40010kcal 40827kcal 41644kcal 42460kcal 43277kcal 44093kcal 44910kcal 45726kcal 46543kcal 47359kcal 48176kcal 48993kcal 49809kcal 50626kcal 51442kcal 52259kcal 53075kcal 53892kcal 54708kcal 55525kcal 56341kcal 57158kcal 57975kcal 58791kcal 59608kcal 60424kcal 61241kcal 62057kcal 62874kcal 63690kcal 64507kcal 65324kcal 66140kcal 66957kcal 67773kcal 68590kcal 69406kcal 70223kcal 71039kcal 71856kcal 72672kcal 73489kcal 74306kcal 75122kcal 75939kcal 76755kcal 77572kcal 78388kcal 79205kcal 80021kcal 80838kcal 81655kcal 82471kcal 83288kcal 84104kcal 84921kcal 85737kcal 86554kcal 87370kcal 88187kcal 89003kcal 89820kcal 90637kcal 91453kcal 92270kcal 93086kcal 93903kcal 94719kcal 95536kcal 96352kcal 97169kcal 97986kcal 98802kcal 99619kcal 100435kcal 101252kcal 102068kcal 102885kcal 103701kcal 104518kcal 105334kcal 106151kcal 106968kcal 107784kcal 108601kcal 109417kcal 110234kcal 111050kcal 111867kcal 112683kcal 113500kcal 114317kcal 115133kcal 115950kcal 116766kcal 117583kcal 118399kcal 119216kcal 120032kcal 120849kcal 121665kcal 122482kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25149kcal 25868kcal 26586kcal 27305kcal 28023kcal 28742kcal 29461kcal 30179kcal 30898kcal 31616kcal 32335kcal 33053kcal 33772kcal 34491kcal 35209kcal 35928kcal 36646kcal 37365kcal 38083kcal 38802kcal 39521kcal 40239kcal 40958kcal 41676kcal 42395kcal 43113kcal 43832kcal 44550kcal 45269kcal 45988kcal 46706kcal 47425kcal 48143kcal 48862kcal 49580kcal 50299kcal 51018kcal 51736kcal 52455kcal 53173kcal 53892kcal 54610kcal 55329kcal 56047kcal 56766kcal 57485kcal 58203kcal 58922kcal 59640kcal 60359kcal 61077kcal 61796kcal 62515kcal 63233kcal 63952kcal 64670kcal 65389kcal 66107kcal 66826kcal 67545kcal 68263kcal 68982kcal 69700kcal 70419kcal 71137kcal 71856kcal 72574kcal 73293kcal 74012kcal 74730kcal 75449kcal 76167kcal 76886kcal 77604kcal 78323kcal 79042kcal 79760kcal 80479kcal 81197kcal 81916kcal 82634kcal 83353kcal 84071kcal 84790kcal 85509kcal 86227kcal 86946kcal 87664kcal 88383kcal 89101kcal 89820kcal 90539kcal 91257kcal 91976kcal 92694kcal 93413kcal 94131kcal 94850kcal 95569kcal 96287kcal 97006kcal 97724kcal 98443kcal 99161kcal 99880kcal 100598kcal 101317kcal 102036kcal 102754kcal 103473kcal 104191kcal 104910kcal 105628kcal 106347kcal 107066kcal 107784kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33723kcal 34687kcal 35650kcal 36614kcal 37577kcal 38541kcal 39504kcal 40468kcal 41431kcal 42395kcal 43358kcal 44322kcal 45285kcal 46249kcal 47212kcal 48176kcal 49139kcal 50103kcal 51067kcal 52030kcal 52994kcal 53957kcal 54921kcal 55884kcal 56848kcal 57811kcal 58775kcal 59738kcal 60702kcal 61665kcal 62629kcal 63592kcal 64556kcal 65519kcal 66483kcal 67447kcal 68410kcal 69374kcal 70337kcal 71301kcal 72264kcal 73228kcal 74191kcal 75155kcal 76118kcal 77082kcal 78045kcal 79009kcal 79972kcal 80936kcal 81899kcal 82863kcal 83827kcal 84790kcal 85754kcal 86717kcal 87681kcal 88644kcal 89608kcal 90571kcal 91535kcal 92498kcal 93462kcal 94425kcal 95389kcal 96352kcal 97316kcal 98279kcal 99243kcal 100207kcal 101170kcal 102134kcal 103097kcal 104061kcal 105024kcal 105988kcal 106951kcal 107915kcal 108878kcal 109842kcal 110805kcal 111769kcal 112732kcal 113696kcal 114659kcal 115623kcal 116587kcal 117550kcal 118514kcal 119477kcal 120441kcal 121404kcal 122368kcal 123331kcal 124295kcal 125258kcal 126222kcal 127185kcal 128149kcal 129112kcal 130076kcal 131039kcal 132003kcal 132967kcal 133930kcal 134894kcal 135857kcal 136821kcal 137784kcal 138748kcal 139711kcal 140675kcal 141638kcal 142602kcal 143565kcal 144529kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35152kcal 36156kcal 37161kcal 38165kcal 39169kcal 40174kcal 41178kcal 42182kcal 43187kcal 44191kcal 45196kcal 46200kcal 47204kcal 48209kcal 49213kcal 50217kcal 51222kcal 52226kcal 53230kcal 54235kcal 55239kcal 56243kcal 57248kcal 58252kcal 59257kcal 60261kcal 61265kcal 62270kcal 63274kcal 64278kcal 65283kcal 66287kcal 67291kcal 68296kcal 69300kcal 70304kcal 71309kcal 72313kcal 73318kcal 74322kcal 75326kcal 76331kcal 77335kcal 78339kcal 79344kcal 80348kcal 81352kcal 82357kcal 83361kcal 84365kcal 85370kcal 86374kcal 87379kcal 88383kcal 89387kcal 90392kcal 91396kcal 92400kcal 93405kcal 94409kcal 95413kcal 96418kcal 97422kcal 98426kcal 99431kcal 100435kcal 101440kcal 102444kcal 103448kcal 104453kcal 105457kcal 106461kcal 107466kcal 108470kcal 109474kcal 110479kcal 111483kcal 112487kcal 113492kcal 114496kcal 115500kcal 116505kcal 117509kcal 118514kcal 119518kcal 120522kcal 121527kcal 122531kcal 123535kcal 124540kcal 125544kcal 126548kcal 127553kcal 128557kcal 129561kcal 130566kcal 131570kcal 132575kcal 133579kcal 134583kcal 135588kcal 136592kcal 137596kcal 138601kcal 139605kcal 140609kcal 141614kcal 142618kcal 143622kcal 144627kcal 145631kcal 146636kcal 147640kcal 148644kcal 149649kcal 150653kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17310kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19041kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22936kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24667kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26831kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28562kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30726kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32457kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34188kcal 34621kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36352kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38083kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39814kcal 40247kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41978kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43709kcal 44142kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45873kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47604kcal 48037kcal 48470kcal 48903kcal 49335kcal 49768kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51499kcal 51932kcal 52365kcal 52798kcal 53230kcal 53663kcal 54096kcal 54529kcal 54961kcal 55394kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57125kcal 57558kcal 57991kcal 58424kcal 58856kcal 59289kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61020kcal 61453kcal 61886kcal 62319kcal 62751kcal 63184kcal 63617kcal 64050kcal 64482kcal 64915kcal
水泳
(普通:全般)		 23720kcal 24398kcal 25076kcal 25753kcal 26431kcal 27109kcal 27787kcal 28464kcal 29142kcal 29820kcal 30498kcal 31175kcal 31853kcal 32531kcal 33209kcal 33886kcal 34564kcal 35242kcal 35920kcal 36597kcal 37275kcal 37953kcal 38630kcal 39308kcal 39986kcal 40664kcal 41341kcal 42019kcal 42697kcal 43375kcal 44052kcal 44730kcal 45408kcal 46086kcal 46763kcal 47441kcal 48119kcal 48797kcal 49474kcal 50152kcal 50830kcal 51507kcal 52185kcal 52863kcal 53541kcal 54218kcal 54896kcal 55574kcal 56252kcal 56929kcal 57607kcal 58285kcal 58963kcal 59640kcal 60318kcal 60996kcal 61674kcal 62351kcal 63029kcal 63707kcal 64384kcal 65062kcal 65740kcal 66418kcal 67095kcal 67773kcal 68451kcal 69129kcal 69806kcal 70484kcal 71162kcal 71840kcal 72517kcal 73195kcal 73873kcal 74551kcal 75228kcal 75906kcal 76584kcal 77261kcal 77939kcal 78617kcal 79295kcal 79972kcal 80650kcal 81328kcal 82006kcal 82683kcal 83361kcal 84039kcal 84717kcal 85394kcal 86072kcal 86750kcal 87428kcal 88105kcal 88783kcal 89461kcal 90138kcal 90816kcal 91494kcal 92172kcal 92849kcal 93527kcal 94205kcal 94883kcal 95560kcal 96238kcal 96916kcal 97594kcal 98271kcal 98949kcal 99627kcal 100305kcal 100982kcal 101660kcal
水泳
(速め:全般)		 28579kcal 29395kcal 30212kcal 31028kcal 31845kcal 32662kcal 33478kcal 34295kcal 35111kcal 35928kcal 36744kcal 37561kcal 38377kcal 39194kcal 40010kcal 40827kcal 41644kcal 42460kcal 43277kcal 44093kcal 44910kcal 45726kcal 46543kcal 47359kcal 48176kcal 48993kcal 49809kcal 50626kcal 51442kcal 52259kcal 53075kcal 53892kcal 54708kcal 55525kcal 56341kcal 57158kcal 57975kcal 58791kcal 59608kcal 60424kcal 61241kcal 62057kcal 62874kcal 63690kcal 64507kcal 65324kcal 66140kcal 66957kcal 67773kcal 68590kcal 69406kcal 70223kcal 71039kcal 71856kcal 72672kcal 73489kcal 74306kcal 75122kcal 75939kcal 76755kcal 77572kcal 78388kcal 79205kcal 80021kcal 80838kcal 81655kcal 82471kcal 83288kcal 84104kcal 84921kcal 85737kcal 86554kcal 87370kcal 88187kcal 89003kcal 89820kcal 90637kcal 91453kcal 92270kcal 93086kcal 93903kcal 94719kcal 95536kcal 96352kcal 97169kcal 97986kcal 98802kcal 99619kcal 100435kcal 101252kcal 102068kcal 102885kcal 103701kcal 104518kcal 105334kcal 106151kcal 106968kcal 107784kcal 108601kcal 109417kcal 110234kcal 111050kcal 111867kcal 112683kcal 113500kcal 114317kcal 115133kcal 115950kcal 116766kcal 117583kcal 118399kcal 119216kcal 120032kcal 120849kcal 121665kcal 122482kcal
水泳
(バタフライ)		 39439kcal 40566kcal 41693kcal 42819kcal 43946kcal 45073kcal 46200kcal 47327kcal 48454kcal 49580kcal 50707kcal 51834kcal 52961kcal 54088kcal 55215kcal 56341kcal 57468kcal 58595kcal 59722kcal 60849kcal 61976kcal 63102kcal 64229kcal 65356kcal 66483kcal 67610kcal 68737kcal 69864kcal 70990kcal 72117kcal 73244kcal 74371kcal 75498kcal 76625kcal 77751kcal 78878kcal 80005kcal 81132kcal 82259kcal 83386kcal 84512kcal 85639kcal 86766kcal 87893kcal 89020kcal 90147kcal 91273kcal 92400kcal 93527kcal 94654kcal 95781kcal 96908kcal 98034kcal 99161kcal 100288kcal 101415kcal 102542kcal 103669kcal 104796kcal 105922kcal 107049kcal 108176kcal 109303kcal 110430kcal 111557kcal 112683kcal 113810kcal 114937kcal 116064kcal 117191kcal 118318kcal 119444kcal 120571kcal 121698kcal 122825kcal 123952kcal 125079kcal 126205kcal 127332kcal 128459kcal 129586kcal 130713kcal 131840kcal 132967kcal 134093kcal 135220kcal 136347kcal 137474kcal 138601kcal 139728kcal 140854kcal 141981kcal 143108kcal 144235kcal 145362kcal 146489kcal 147615kcal 148742kcal 149869kcal 150996kcal 152123kcal 153250kcal 154376kcal 155503kcal 156630kcal 157757kcal 158884kcal 160011kcal 161137kcal 162264kcal 163391kcal 164518kcal 165645kcal 166772kcal 167899kcal 169025kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17147kcal 17637kcal 18127kcal 18617kcal 19107kcal 19597kcal 20087kcal 20577kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22536kcal 23026kcal 23516kcal 24006kcal 24496kcal 24986kcal 25476kcal 25966kcal 26456kcal 26946kcal 27436kcal 27926kcal 28415kcal 28905kcal 29395kcal 29885kcal 30375kcal 30865kcal 31355kcal 31845kcal 32335kcal 32825kcal 33315kcal 33805kcal 34295kcal 34785kcal 35274kcal 35764kcal 36254kcal 36744kcal 37234kcal 37724kcal 38214kcal 38704kcal 39194kcal 39684kcal 40174kcal 40664kcal 41154kcal 41644kcal 42133kcal 42623kcal 43113kcal 43603kcal 44093kcal 44583kcal 45073kcal 45563kcal 46053kcal 46543kcal 47033kcal 47523kcal 48013kcal 48503kcal 48993kcal 49482kcal 49972kcal 50462kcal 50952kcal 51442kcal 51932kcal 52422kcal 52912kcal 53402kcal 53892kcal 54382kcal 54872kcal 55362kcal 55852kcal 56341kcal 56831kcal 57321kcal 57811kcal 58301kcal 58791kcal 59281kcal 59771kcal 60261kcal 60751kcal 61241kcal 61731kcal 62221kcal 62711kcal 63200kcal 63690kcal 64180kcal 64670kcal 65160kcal 65650kcal 66140kcal 66630kcal 67120kcal 67610kcal 68100kcal 68590kcal 69080kcal 69570kcal 70059kcal 70549kcal 71039kcal 71529kcal 72019kcal 72509kcal 72999kcal 73489kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22863kcal 23516kcal 24169kcal 24823kcal 25476kcal 26129kcal 26782kcal 27436kcal 28089kcal 28742kcal 29395kcal 30049kcal 30702kcal 31355kcal 32008kcal 32662kcal 33315kcal 33968kcal 34621kcal 35274kcal 35928kcal 36581kcal 37234kcal 37887kcal 38541kcal 39194kcal 39847kcal 40500kcal 41154kcal 41807kcal 42460kcal 43113kcal 43767kcal 44420kcal 45073kcal 45726kcal 46380kcal 47033kcal 47686kcal 48339kcal 48993kcal 49646kcal 50299kcal 50952kcal 51605kcal 52259kcal 52912kcal 53565kcal 54218kcal 54872kcal 55525kcal 56178kcal 56831kcal 57485kcal 58138kcal 58791kcal 59444kcal 60098kcal 60751kcal 61404kcal 62057kcal 62711kcal 63364kcal 64017kcal 64670kcal 65324kcal 65977kcal 66630kcal 67283kcal 67936kcal 68590kcal 69243kcal 69896kcal 70549kcal 71203kcal 71856kcal 72509kcal 73162kcal 73816kcal 74469kcal 75122kcal 75775kcal 76429kcal 77082kcal 77735kcal 78388kcal 79042kcal 79695kcal 80348kcal 81001kcal 81655kcal 82308kcal 82961kcal 83614kcal 84267kcal 84921kcal 85574kcal 86227kcal 86880kcal 87534kcal 88187kcal 88840kcal 89493kcal 90147kcal 90800kcal 91453kcal 92106kcal 92760kcal 93413kcal 94066kcal 94719kcal 95373kcal 96026kcal 96679kcal 97332kcal 97986kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28579kcal 29395kcal 30212kcal 31028kcal 31845kcal 32662kcal 33478kcal 34295kcal 35111kcal 35928kcal 36744kcal 37561kcal 38377kcal 39194kcal 40010kcal 40827kcal 41644kcal 42460kcal 43277kcal 44093kcal 44910kcal 45726kcal 46543kcal 47359kcal 48176kcal 48993kcal 49809kcal 50626kcal 51442kcal 52259kcal 53075kcal 53892kcal 54708kcal 55525kcal 56341kcal 57158kcal 57975kcal 58791kcal 59608kcal 60424kcal 61241kcal 62057kcal 62874kcal 63690kcal 64507kcal 65324kcal 66140kcal 66957kcal 67773kcal 68590kcal 69406kcal 70223kcal 71039kcal 71856kcal 72672kcal 73489kcal 74306kcal 75122kcal 75939kcal 76755kcal 77572kcal 78388kcal 79205kcal 80021kcal 80838kcal 81655kcal 82471kcal 83288kcal 84104kcal 84921kcal 85737kcal 86554kcal 87370kcal 88187kcal 89003kcal 89820kcal 90637kcal 91453kcal 92270kcal 93086kcal 93903kcal 94719kcal 95536kcal 96352kcal 97169kcal 97986kcal 98802kcal 99619kcal 100435kcal 101252kcal 102068kcal 102885kcal 103701kcal 104518kcal 105334kcal 106151kcal 106968kcal 107784kcal 108601kcal 109417kcal 110234kcal 111050kcal 111867kcal 112683kcal 113500kcal 114317kcal 115133kcal 115950kcal 116766kcal 117583kcal 118399kcal 119216kcal 120032kcal 120849kcal 121665kcal 122482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11790kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14893kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17065kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19237kcal 19548kcal 19858kcal 20168kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21409kcal 21720kcal 22030kcal 22340kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23581kcal 23892kcal 24202kcal 24512kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25753kcal 26064kcal 26374kcal 26684kcal 26995kcal 27305kcal 27615kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28856kcal 29167kcal 29477kcal 29787kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31028kcal 31339kcal 31649kcal 31959kcal 32270kcal 32580kcal 32890kcal 33200kcal 33511kcal 33821kcal 34131kcal 34442kcal 34752kcal 35062kcal 35372kcal 35683kcal 35993kcal 36303kcal 36614kcal 36924kcal 37234kcal 37544kcal 37855kcal 38165kcal 38475kcal 38786kcal 39096kcal 39406kcal 39716kcal 40027kcal 40337kcal 40647kcal 40958kcal 41268kcal 41578kcal 41889kcal 42199kcal 42509kcal 42819kcal 43130kcal 43440kcal 43750kcal 44061kcal 44371kcal 44681kcal 44991kcal 45302kcal 45612kcal 45922kcal 46233kcal 46543kcal
筋トレ
背筋運動		 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11790kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14893kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17065kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19237kcal 19548kcal 19858kcal 20168kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21409kcal 21720kcal 22030kcal 22340kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23581kcal 23892kcal 24202kcal 24512kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25753kcal 26064kcal 26374kcal 26684kcal 26995kcal 27305kcal 27615kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28856kcal 29167kcal 29477kcal 29787kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31028kcal 31339kcal 31649kcal 31959kcal 32270kcal 32580kcal 32890kcal 33200kcal 33511kcal 33821kcal 34131kcal 34442kcal 34752kcal 35062kcal 35372kcal 35683kcal 35993kcal 36303kcal 36614kcal 36924kcal 37234kcal 37544kcal 37855kcal 38165kcal 38475kcal 38786kcal 39096kcal 39406kcal 39716kcal 40027kcal 40337kcal 40647kcal 40958kcal 41268kcal 41578kcal 41889kcal 42199kcal 42509kcal 42819kcal 43130kcal 43440kcal 43750kcal 44061kcal 44371kcal 44681kcal 44991kcal 45302kcal 45612kcal 45922kcal 46233kcal 46543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11790kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14893kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17065kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19237kcal 19548kcal 19858kcal 20168kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21409kcal 21720kcal 22030kcal 22340kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23581kcal 23892kcal 24202kcal 24512kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25753kcal 26064kcal 26374kcal 26684kcal 26995kcal 27305kcal 27615kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28856kcal 29167kcal 29477kcal 29787kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31028kcal 31339kcal 31649kcal 31959kcal 32270kcal 32580kcal 32890kcal 33200kcal 33511kcal 33821kcal 34131kcal 34442kcal 34752kcal 35062kcal 35372kcal 35683kcal 35993kcal 36303kcal 36614kcal 36924kcal 37234kcal 37544kcal 37855kcal 38165kcal 38475kcal 38786kcal 39096kcal 39406kcal 39716kcal 40027kcal 40337kcal 40647kcal 40958kcal 41268kcal 41578kcal 41889kcal 42199kcal 42509kcal 42819kcal 43130kcal 43440kcal 43750kcal 44061kcal 44371kcal 44681kcal 44991kcal 45302kcal 45612kcal 45922kcal 46233kcal 46543kcal
筋トレ
懸垂		 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11790kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14893kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17065kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19237kcal 19548kcal 19858kcal 20168kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21409kcal 21720kcal 22030kcal 22340kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23581kcal 23892kcal 24202kcal 24512kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25753kcal 26064kcal 26374kcal 26684kcal 26995kcal 27305kcal 27615kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28856kcal 29167kcal 29477kcal 29787kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31028kcal 31339kcal 31649kcal 31959kcal 32270kcal 32580kcal 32890kcal 33200kcal 33511kcal 33821kcal 34131kcal 34442kcal 34752kcal 35062kcal 35372kcal 35683kcal 35993kcal 36303kcal 36614kcal 36924kcal 37234kcal 37544kcal 37855kcal 38165kcal 38475kcal 38786kcal 39096kcal 39406kcal 39716kcal 40027kcal 40337kcal 40647kcal 40958kcal 41268kcal 41578kcal 41889kcal 42199kcal 42509kcal 42819kcal 43130kcal 43440kcal 43750kcal 44061kcal 44371kcal 44681kcal 44991kcal 45302kcal 45612kcal 45922kcal 46233kcal 46543kcal
筋トレ
スクワット		 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal
ヨガ
ハタ		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16902kcal 17147kcal 17392kcal 17637kcal 17882kcal 18127kcal 18372kcal 18617kcal 18862kcal 19107kcal 19352kcal 19597kcal 19842kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22536kcal 22781kcal 23026kcal 23271kcal 23516kcal 23761kcal 24006kcal 24251kcal 24496kcal 24741kcal 24986kcal 25231kcal 25476kcal 25721kcal 25966kcal 26211kcal 26456kcal 26701kcal 26946kcal 27191kcal 27436kcal 27681kcal 27926kcal 28170kcal 28415kcal 28660kcal 28905kcal 29150kcal 29395kcal 29640kcal 29885kcal 30130kcal 30375kcal 30620kcal 30865kcal 31110kcal 31355kcal 31600kcal 31845kcal 32090kcal 32335kcal 32580kcal 32825kcal 33070kcal 33315kcal 33560kcal 33805kcal 34050kcal 34295kcal 34540kcal 34785kcal 35029kcal 35274kcal 35519kcal 35764kcal 36009kcal 36254kcal 36499kcal 36744kcal
ヨガ
パワー		 11431kcal 11758kcal 12084kcal 12411kcal 12738kcal 13064kcal 13391kcal 13718kcal 14044kcal 14371kcal 14697kcal 15024kcal 15351kcal 15677kcal 16004kcal 16331kcal 16657kcal 16984kcal 17310kcal 17637kcal 17964kcal 18290kcal 18617kcal 18943kcal 19270kcal 19597kcal 19923kcal 20250kcal 20577kcal 20903kcal 21230kcal 21556kcal 21883kcal 22210kcal 22536kcal 22863kcal 23190kcal 23516kcal 23843kcal 24169kcal 24496kcal 24823kcal 25149kcal 25476kcal 25802kcal 26129kcal 26456kcal 26782kcal 27109kcal 27436kcal 27762kcal 28089kcal 28415kcal 28742kcal 29069kcal 29395kcal 29722kcal 30049kcal 30375kcal 30702kcal 31028kcal 31355kcal 31682kcal 32008kcal 32335kcal 32662kcal 32988kcal 33315kcal 33641kcal 33968kcal 34295kcal 34621kcal 34948kcal 35274kcal 35601kcal 35928kcal 36254kcal 36581kcal 36908kcal 37234kcal 37561kcal 37887kcal 38214kcal 38541kcal 38867kcal 39194kcal 39521kcal 39847kcal 40174kcal 40500kcal 40827kcal 41154kcal 41480kcal 41807kcal 42133kcal 42460kcal 42787kcal 43113kcal 43440kcal 43767kcal 44093kcal 44420kcal 44746kcal 45073kcal 45400kcal 45726kcal 46053kcal 46380kcal 46706kcal 47033kcal 47359kcal 47686kcal 48013kcal 48339kcal 48666kcal 48993kcal
ダンス
ゆっくり		 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal
ダンス
普通		 20862kcal 21458kcal 22055kcal 22651kcal 23247kcal 23843kcal 24439kcal 25035kcal 25631kcal 26227kcal 26823kcal 27419kcal 28015kcal 28611kcal 29207kcal 29804kcal 30400kcal 30996kcal 31592kcal 32188kcal 32784kcal 33380kcal 33976kcal 34572kcal 35168kcal 35764kcal 36360kcal 36957kcal 37553kcal 38149kcal 38745kcal 39341kcal 39937kcal 40533kcal 41129kcal 41725kcal 42321kcal 42917kcal 43513kcal 44110kcal 44706kcal 45302kcal 45898kcal 46494kcal 47090kcal 47686kcal 48282kcal 48878kcal 49474kcal 50070kcal 50666kcal 51263kcal 51859kcal 52455kcal 53051kcal 53647kcal 54243kcal 54839kcal 55435kcal 56031kcal 56627kcal 57223kcal 57819kcal 58415kcal 59012kcal 59608kcal 60204kcal 60800kcal 61396kcal 61992kcal 62588kcal 63184kcal 63780kcal 64376kcal 64972kcal 65568kcal 66165kcal 66761kcal 67357kcal 67953kcal 68549kcal 69145kcal 69741kcal 70337kcal 70933kcal 71529kcal 72125kcal 72721kcal 73318kcal 73914kcal 74510kcal 75106kcal 75702kcal 76298kcal 76894kcal 77490kcal 78086kcal 78682kcal 79278kcal 79874kcal 80471kcal 81067kcal 81663kcal 82259kcal 82855kcal 83451kcal 84047kcal 84643kcal 85239kcal 85835kcal 86431kcal 87027kcal 87623kcal 88220kcal 88816kcal 89412kcal
ダンス
激しい		 25721kcal 26456kcal 27191kcal 27926kcal 28660kcal 29395kcal 30130kcal 30865kcal 31600kcal 32335kcal 33070kcal 33805kcal 34540kcal 35274kcal 36009kcal 36744kcal 37479kcal 38214kcal 38949kcal 39684kcal 40419kcal 41154kcal 41889kcal 42623kcal 43358kcal 44093kcal 44828kcal 45563kcal 46298kcal 47033kcal 47768kcal 48503kcal 49237kcal 49972kcal 50707kcal 51442kcal 52177kcal 52912kcal 53647kcal 54382kcal 55117kcal 55852kcal 56586kcal 57321kcal 58056kcal 58791kcal 59526kcal 60261kcal 60996kcal 61731kcal 62466kcal 63200kcal 63935kcal 64670kcal 65405kcal 66140kcal 66875kcal 67610kcal 68345kcal 69080kcal 69815kcal 70549kcal 71284kcal 72019kcal 72754kcal 73489kcal 74224kcal 74959kcal 75694kcal 76429kcal 77163kcal 77898kcal 78633kcal 79368kcal 80103kcal 80838kcal 81573kcal 82308kcal 83043kcal 83778kcal 84512kcal 85247kcal 85982kcal 86717kcal 87452kcal 88187kcal 88922kcal 89657kcal 90392kcal 91126kcal 91861kcal 92596kcal 93331kcal 94066kcal 94801kcal 95536kcal 96271kcal 97006kcal 97741kcal 98475kcal 99210kcal 99945kcal 100680kcal 101415kcal 102150kcal 102885kcal 103620kcal 104355kcal 105089kcal 105824kcal 106559kcal 107294kcal 108029kcal 108764kcal 109499kcal 110234kcal
踏み台昇降 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal
トランポリン
ゆっくり		 10002kcal 10288kcal 10574kcal 10860kcal 11145kcal 11431kcal 11717kcal 12003kcal 12289kcal 12574kcal 12860kcal 13146kcal 13432kcal 13718kcal 14003kcal 14289kcal 14575kcal 14861kcal 15147kcal 15432kcal 15718kcal 16004kcal 16290kcal 16575kcal 16861kcal 17147kcal 17433kcal 17719kcal 18004kcal 18290kcal 18576kcal 18862kcal 19148kcal 19433kcal 19719kcal 20005kcal 20291kcal 20577kcal 20862kcal 21148kcal 21434kcal 21720kcal 22006kcal 22291kcal 22577kcal 22863kcal 23149kcal 23434kcal 23720kcal 24006kcal 24292kcal 24578kcal 24863kcal 25149kcal 25435kcal 25721kcal 26007kcal 26292kcal 26578kcal 26864kcal 27150kcal 27436kcal 27721kcal 28007kcal 28293kcal 28579kcal 28865kcal 29150kcal 29436kcal 29722kcal 30008kcal 30294kcal 30579kcal 30865kcal 31151kcal 31437kcal 31722kcal 32008kcal 32294kcal 32580kcal 32866kcal 33151kcal 33437kcal 33723kcal 34009kcal 34295kcal 34580kcal 34866kcal 35152kcal 35438kcal 35724kcal 36009kcal 36295kcal 36581kcal 36867kcal 37153kcal 37438kcal 37724kcal 38010kcal 38296kcal 38581kcal 38867kcal 39153kcal 39439kcal 39725kcal 40010kcal 40296kcal 40582kcal 40868kcal 41154kcal 41439kcal 41725kcal 42011kcal 42297kcal 42583kcal 42868kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12860kcal 13228kcal 13595kcal 13963kcal 14330kcal 14697kcal 15065kcal 15432kcal 15800kcal 16167kcal 16535kcal 16902kcal 17270kcal 17637kcal 18004kcal 18372kcal 18739kcal 19107kcal 19474kcal 19842kcal 20209kcal 20577kcal 20944kcal 21311kcal 21679kcal 22046kcal 22414kcal 22781kcal 23149kcal 23516kcal 23884kcal 24251kcal 24618kcal 24986kcal 25353kcal 25721kcal 26088kcal 26456kcal 26823kcal 27191kcal 27558kcal 27926kcal 28293kcal 28660kcal 29028kcal 29395kcal 29763kcal 30130kcal 30498kcal 30865kcal 31233kcal 31600kcal 31967kcal 32335kcal 32702kcal 33070kcal 33437kcal 33805kcal 34172kcal 34540kcal 34907kcal 35274kcal 35642kcal 36009kcal 36377kcal 36744kcal 37112kcal 37479kcal 37847kcal 38214kcal 38581kcal 38949kcal 39316kcal 39684kcal 40051kcal 40419kcal 40786kcal 41154kcal 41521kcal 41889kcal 42256kcal 42623kcal 42991kcal 43358kcal 43726kcal 44093kcal 44461kcal 44828kcal 45196kcal 45563kcal 45930kcal 46298kcal 46665kcal 47033kcal 47400kcal 47768kcal 48135kcal 48503kcal 48870kcal 49237kcal 49605kcal 49972kcal 50340kcal 50707kcal 51075kcal 51442kcal 51810kcal 52177kcal 52544kcal 52912kcal 53279kcal 53647kcal 54014kcal 54382kcal 54749kcal 55117kcal
HIIT
ジャンプなし		 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal
HIIT
ジャンプあり		 22863kcal 23516kcal 24169kcal 24823kcal 25476kcal 26129kcal 26782kcal 27436kcal 28089kcal 28742kcal 29395kcal 30049kcal 30702kcal 31355kcal 32008kcal 32662kcal 33315kcal 33968kcal 34621kcal 35274kcal 35928kcal 36581kcal 37234kcal 37887kcal 38541kcal 39194kcal 39847kcal 40500kcal 41154kcal 41807kcal 42460kcal 43113kcal 43767kcal 44420kcal 45073kcal 45726kcal 46380kcal 47033kcal 47686kcal 48339kcal 48993kcal 49646kcal 50299kcal 50952kcal 51605kcal 52259kcal 52912kcal 53565kcal 54218kcal 54872kcal 55525kcal 56178kcal 56831kcal 57485kcal 58138kcal 58791kcal 59444kcal 60098kcal 60751kcal 61404kcal 62057kcal 62711kcal 63364kcal 64017kcal 64670kcal 65324kcal 65977kcal 66630kcal 67283kcal 67936kcal 68590kcal 69243kcal 69896kcal 70549kcal 71203kcal 71856kcal 72509kcal 73162kcal 73816kcal 74469kcal 75122kcal 75775kcal 76429kcal 77082kcal 77735kcal 78388kcal 79042kcal 79695kcal 80348kcal 81001kcal 81655kcal 82308kcal 82961kcal 83614kcal 84267kcal 84921kcal 85574kcal 86227kcal 86880kcal 87534kcal 88187kcal 88840kcal 89493kcal 90147kcal 90800kcal 91453kcal 92106kcal 92760kcal 93413kcal 94066kcal 94719kcal 95373kcal 96026kcal 96679kcal 97332kcal 97986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

77時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16902kcal 17147kcal 17392kcal 17637kcal 17882kcal 18127kcal 18372kcal 18617kcal 18862kcal 19107kcal 19352kcal 19597kcal 19842kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22536kcal 22781kcal 23026kcal 23271kcal 23516kcal 23761kcal 24006kcal 24251kcal 24496kcal 24741kcal 24986kcal 25231kcal 25476kcal 25721kcal 25966kcal 26211kcal 26456kcal 26701kcal 26946kcal 27191kcal 27436kcal 27681kcal 27926kcal 28170kcal 28415kcal 28660kcal 28905kcal 29150kcal 29395kcal 29640kcal 29885kcal 30130kcal 30375kcal 30620kcal 30865kcal 31110kcal 31355kcal 31600kcal 31845kcal 32090kcal 32335kcal 32580kcal 32825kcal 33070kcal 33315kcal 33560kcal 33805kcal 34050kcal 34295kcal 34540kcal 34785kcal 35029kcal 35274kcal 35519kcal 35764kcal 36009kcal 36254kcal 36499kcal 36744kcal
料理全般 10002kcal 10288kcal 10574kcal 10860kcal 11145kcal 11431kcal 11717kcal 12003kcal 12289kcal 12574kcal 12860kcal 13146kcal 13432kcal 13718kcal 14003kcal 14289kcal 14575kcal 14861kcal 15147kcal 15432kcal 15718kcal 16004kcal 16290kcal 16575kcal 16861kcal 17147kcal 17433kcal 17719kcal 18004kcal 18290kcal 18576kcal 18862kcal 19148kcal 19433kcal 19719kcal 20005kcal 20291kcal 20577kcal 20862kcal 21148kcal 21434kcal 21720kcal 22006kcal 22291kcal 22577kcal 22863kcal 23149kcal 23434kcal 23720kcal 24006kcal 24292kcal 24578kcal 24863kcal 25149kcal 25435kcal 25721kcal 26007kcal 26292kcal 26578kcal 26864kcal 27150kcal 27436kcal 27721kcal 28007kcal 28293kcal 28579kcal 28865kcal 29150kcal 29436kcal 29722kcal 30008kcal 30294kcal 30579kcal 30865kcal 31151kcal 31437kcal 31722kcal 32008kcal 32294kcal 32580kcal 32866kcal 33151kcal 33437kcal 33723kcal 34009kcal 34295kcal 34580kcal 34866kcal 35152kcal 35438kcal 35724kcal 36009kcal 36295kcal 36581kcal 36867kcal 37153kcal 37438kcal 37724kcal 38010kcal 38296kcal 38581kcal 38867kcal 39153kcal 39439kcal 39725kcal 40010kcal 40296kcal 40582kcal 40868kcal 41154kcal 41439kcal 41725kcal 42011kcal 42297kcal 42583kcal 42868kcal
掃除機をかける 9431kcal 9700kcal 9970kcal 10239kcal 10508kcal 10778kcal 11047kcal 11317kcal 11586kcal 11856kcal 12125kcal 12395kcal 12664kcal 12934kcal 13203kcal 13473kcal 13742kcal 14011kcal 14281kcal 14550kcal 14820kcal 15089kcal 15359kcal 15628kcal 15898kcal 16167kcal 16437kcal 16706kcal 16976kcal 17245kcal 17514kcal 17784kcal 18053kcal 18323kcal 18592kcal 18862kcal 19131kcal 19401kcal 19670kcal 19940kcal 20209kcal 20479kcal 20748kcal 21017kcal 21287kcal 21556kcal 21826kcal 22095kcal 22365kcal 22634kcal 22904kcal 23173kcal 23443kcal 23712kcal 23982kcal 24251kcal 24520kcal 24790kcal 25059kcal 25329kcal 25598kcal 25868kcal 26137kcal 26407kcal 26676kcal 26946kcal 27215kcal 27485kcal 27754kcal 28023kcal 28293kcal 28562kcal 28832kcal 29101kcal 29371kcal 29640kcal 29910kcal 30179kcal 30449kcal 30718kcal 30988kcal 31257kcal 31526kcal 31796kcal 32065kcal 32335kcal 32604kcal 32874kcal 33143kcal 33413kcal 33682kcal 33952kcal 34221kcal 34491kcal 34760kcal 35029kcal 35299kcal 35568kcal 35838kcal 36107kcal 36377kcal 36646kcal 36916kcal 37185kcal 37455kcal 37724kcal 37994kcal 38263kcal 38532kcal 38802kcal 39071kcal 39341kcal 39610kcal 39880kcal 40149kcal 40419kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10002kcal 10288kcal 10574kcal 10860kcal 11145kcal 11431kcal 11717kcal 12003kcal 12289kcal 12574kcal 12860kcal 13146kcal 13432kcal 13718kcal 14003kcal 14289kcal 14575kcal 14861kcal 15147kcal 15432kcal 15718kcal 16004kcal 16290kcal 16575kcal 16861kcal 17147kcal 17433kcal 17719kcal 18004kcal 18290kcal 18576kcal 18862kcal 19148kcal 19433kcal 19719kcal 20005kcal 20291kcal 20577kcal 20862kcal 21148kcal 21434kcal 21720kcal 22006kcal 22291kcal 22577kcal 22863kcal 23149kcal 23434kcal 23720kcal 24006kcal 24292kcal 24578kcal 24863kcal 25149kcal 25435kcal 25721kcal 26007kcal 26292kcal 26578kcal 26864kcal 27150kcal 27436kcal 27721kcal 28007kcal 28293kcal 28579kcal 28865kcal 29150kcal 29436kcal 29722kcal 30008kcal 30294kcal 30579kcal 30865kcal 31151kcal 31437kcal 31722kcal 32008kcal 32294kcal 32580kcal 32866kcal 33151kcal 33437kcal 33723kcal 34009kcal 34295kcal 34580kcal 34866kcal 35152kcal 35438kcal 35724kcal 36009kcal 36295kcal 36581kcal 36867kcal 37153kcal 37438kcal 37724kcal 38010kcal 38296kcal 38581kcal 38867kcal 39153kcal 39439kcal 39725kcal 40010kcal 40296kcal 40582kcal 40868kcal 41154kcal 41439kcal 41725kcal 42011kcal 42297kcal 42583kcal 42868kcal
部屋の片づけ全般 13718kcal 14109kcal 14501kcal 14893kcal 15285kcal 15677kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18813kcal 19205kcal 19597kcal 19989kcal 20381kcal 20773kcal 21164kcal 21556kcal 21948kcal 22340kcal 22732kcal 23124kcal 23516kcal 23908kcal 24300kcal 24692kcal 25084kcal 25476kcal 25868kcal 26260kcal 26652kcal 27044kcal 27436kcal 27828kcal 28219kcal 28611kcal 29003kcal 29395kcal 29787kcal 30179kcal 30571kcal 30963kcal 31355kcal 31747kcal 32139kcal 32531kcal 32923kcal 33315kcal 33707kcal 34099kcal 34491kcal 34883kcal 35274kcal 35666kcal 36058kcal 36450kcal 36842kcal 37234kcal 37626kcal 38018kcal 38410kcal 38802kcal 39194kcal 39586kcal 39978kcal 40370kcal 40762kcal 41154kcal 41546kcal 41938kcal 42329kcal 42721kcal 43113kcal 43505kcal 43897kcal 44289kcal 44681kcal 45073kcal 45465kcal 45857kcal 46249kcal 46641kcal 47033kcal 47425kcal 47817kcal 48209kcal 48601kcal 48993kcal 49384kcal 49776kcal 50168kcal 50560kcal 50952kcal 51344kcal 51736kcal 52128kcal 52520kcal 52912kcal 53304kcal 53696kcal 54088kcal 54480kcal 54872kcal 55264kcal 55656kcal 56047kcal 56439kcal 56831kcal 57223kcal 57615kcal 58007kcal 58399kcal 58791kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5715kcal 5879kcal 6042kcal 6205kcal 6369kcal 6532kcal 6695kcal 6859kcal 7022kcal 7185kcal 7348kcal 7512kcal 7675kcal 7838kcal 8002kcal 8165kcal 8328kcal 8492kcal 8655kcal 8818kcal 8982kcal 9145kcal 9308kcal 9471kcal 9635kcal 9798kcal 9961kcal 10125kcal 10288kcal 10451kcal 10615kcal 10778kcal 10941kcal 11105kcal 11268kcal 11431kcal 11595kcal 11758kcal 11921kcal 12084kcal 12248kcal 12411kcal 12574kcal 12738kcal 12901kcal 13064kcal 13228kcal 13391kcal 13554kcal 13718kcal 13881kcal 14044kcal 14207kcal 14371kcal 14534kcal 14697kcal 14861kcal 15024kcal 15187kcal 15351kcal 15514kcal 15677kcal 15841kcal 16004kcal 16167kcal 16331kcal 16494kcal 16657kcal 16820kcal 16984kcal 17147kcal 17310kcal 17474kcal 17637kcal 17800kcal 17964kcal 18127kcal 18290kcal 18454kcal 18617kcal 18780kcal 18943kcal 19107kcal 19270kcal 19433kcal 19597kcal 19760kcal 19923kcal 20087kcal 20250kcal 20413kcal 20577kcal 20740kcal 20903kcal 21066kcal 21230kcal 21393kcal 21556kcal 21720kcal 21883kcal 22046kcal 22210kcal 22373kcal 22536kcal 22700kcal 22863kcal 23026kcal 23190kcal 23353kcal 23516kcal 23679kcal 23843kcal 24006kcal 24169kcal 24333kcal 24496kcal
トイレ 5144kcal 5291kcal 5438kcal 5585kcal 5732kcal 5879kcal 6026kcal 6173kcal 6320kcal 6467kcal 6614kcal 6761kcal 6908kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8524kcal 8671kcal 8818kcal 8965kcal 9112kcal 9259kcal 9406kcal 9553kcal 9700kcal 9847kcal 9994kcal 10141kcal 10288kcal 10435kcal 10582kcal 10729kcal 10876kcal 11023kcal 11170kcal 11317kcal 11464kcal 11611kcal 11758kcal 11905kcal 12052kcal 12199kcal 12346kcal 12493kcal 12640kcal 12787kcal 12934kcal 13081kcal 13228kcal 13375kcal 13522kcal 13669kcal 13816kcal 13963kcal 14109kcal 14256kcal 14403kcal 14550kcal 14697kcal 14844kcal 14991kcal 15138kcal 15285kcal 15432kcal 15579kcal 15726kcal 15873kcal 16020kcal 16167kcal 16314kcal 16461kcal 16608kcal 16755kcal 16902kcal 17049kcal 17196kcal 17343kcal 17490kcal 17637kcal 17784kcal 17931kcal 18078kcal 18225kcal 18372kcal 18519kcal 18666kcal 18813kcal 18960kcal 19107kcal 19254kcal 19401kcal 19548kcal 19695kcal 19842kcal 19989kcal 20136kcal 20283kcal 20430kcal 20577kcal 20724kcal 20871kcal 21017kcal 21164kcal 21311kcal 21458kcal 21605kcal 21752kcal 21899kcal 22046kcal
風呂でシャワー 5715kcal 5879kcal 6042kcal 6205kcal 6369kcal 6532kcal 6695kcal 6859kcal 7022kcal 7185kcal 7348kcal 7512kcal 7675kcal 7838kcal 8002kcal 8165kcal 8328kcal 8492kcal 8655kcal 8818kcal 8982kcal 9145kcal 9308kcal 9471kcal 9635kcal 9798kcal 9961kcal 10125kcal 10288kcal 10451kcal 10615kcal 10778kcal 10941kcal 11105kcal 11268kcal 11431kcal 11595kcal 11758kcal 11921kcal 12084kcal 12248kcal 12411kcal 12574kcal 12738kcal 12901kcal 13064kcal 13228kcal 13391kcal 13554kcal 13718kcal 13881kcal 14044kcal 14207kcal 14371kcal 14534kcal 14697kcal 14861kcal 15024kcal 15187kcal 15351kcal 15514kcal 15677kcal 15841kcal 16004kcal 16167kcal 16331kcal 16494kcal 16657kcal 16820kcal 16984kcal 17147kcal 17310kcal 17474kcal 17637kcal 17800kcal 17964kcal 18127kcal 18290kcal 18454kcal 18617kcal 18780kcal 18943kcal 19107kcal 19270kcal 19433kcal 19597kcal 19760kcal 19923kcal 20087kcal 20250kcal 20413kcal 20577kcal 20740kcal 20903kcal 21066kcal 21230kcal 21393kcal 21556kcal 21720kcal 21883kcal 22046kcal 22210kcal 22373kcal 22536kcal 22700kcal 22863kcal 23026kcal 23190kcal 23353kcal 23516kcal 23679kcal 23843kcal 24006kcal 24169kcal 24333kcal 24496kcal
風呂で入浴 4286kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7103kcal 7226kcal 7348kcal 7471kcal 7593kcal 7716kcal 7838kcal 7961kcal 8083kcal 8206kcal 8328kcal 8451kcal 8573kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10655kcal 10778kcal 10900kcal 11023kcal 11145kcal 11268kcal 11390kcal 11513kcal 11635kcal 11758kcal 11880kcal 12003kcal 12125kcal 12248kcal 12370kcal 12493kcal 12615kcal 12738kcal 12860kcal 12983kcal 13105kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14207kcal 14330kcal 14452kcal 14575kcal 14697kcal 14820kcal 14942kcal 15065kcal 15187kcal 15310kcal 15432kcal 15555kcal 15677kcal 15800kcal 15922kcal 16045kcal 16167kcal 16290kcal 16412kcal 16535kcal 16657kcal 16780kcal 16902kcal 17025kcal 17147kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17637kcal 17759kcal 17882kcal 18004kcal 18127kcal 18249kcal 18372kcal
デスクワーク 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5519kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6262kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6899kcal 7005kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7536kcal 7642kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8279kcal 8385kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8916kcal 9022kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9659kcal 9765kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10296kcal 10402kcal 10508kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11039kcal 11145kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11676kcal 11782kcal 11888kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12419kcal 12525kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13056kcal 13162kcal 13268kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13799kcal 13905kcal 14011kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14436kcal 14542kcal 14648kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15073kcal 15179kcal 15285kcal 15391kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15816kcal 15922kcal
立って仕事をする 5144kcal 5291kcal 5438kcal 5585kcal 5732kcal 5879kcal 6026kcal 6173kcal 6320kcal 6467kcal 6614kcal 6761kcal 6908kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8524kcal 8671kcal 8818kcal 8965kcal 9112kcal 9259kcal 9406kcal 9553kcal 9700kcal 9847kcal 9994kcal 10141kcal 10288kcal 10435kcal 10582kcal 10729kcal 10876kcal 11023kcal 11170kcal 11317kcal 11464kcal 11611kcal 11758kcal 11905kcal 12052kcal 12199kcal 12346kcal 12493kcal 12640kcal 12787kcal 12934kcal 13081kcal 13228kcal 13375kcal 13522kcal 13669kcal 13816kcal 13963kcal 14109kcal 14256kcal 14403kcal 14550kcal 14697kcal 14844kcal 14991kcal 15138kcal 15285kcal 15432kcal 15579kcal 15726kcal 15873kcal 16020kcal 16167kcal 16314kcal 16461kcal 16608kcal 16755kcal 16902kcal 17049kcal 17196kcal 17343kcal 17490kcal 17637kcal 17784kcal 17931kcal 18078kcal 18225kcal 18372kcal 18519kcal 18666kcal 18813kcal 18960kcal 19107kcal 19254kcal 19401kcal 19548kcal 19695kcal 19842kcal 19989kcal 20136kcal 20283kcal 20430kcal 20577kcal 20724kcal 20871kcal 21017kcal 21164kcal 21311kcal 21458kcal 21605kcal 21752kcal 21899kcal 22046kcal
体をよく動かす仕事 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16902kcal 17147kcal 17392kcal 17637kcal 17882kcal 18127kcal 18372kcal 18617kcal 18862kcal 19107kcal 19352kcal 19597kcal 19842kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22536kcal 22781kcal 23026kcal 23271kcal 23516kcal 23761kcal 24006kcal 24251kcal 24496kcal 24741kcal 24986kcal 25231kcal 25476kcal 25721kcal 25966kcal 26211kcal 26456kcal 26701kcal 26946kcal 27191kcal 27436kcal 27681kcal 27926kcal 28170kcal 28415kcal 28660kcal 28905kcal 29150kcal 29395kcal 29640kcal 29885kcal 30130kcal 30375kcal 30620kcal 30865kcal 31110kcal 31355kcal 31600kcal 31845kcal 32090kcal 32335kcal 32580kcal 32825kcal 33070kcal 33315kcal 33560kcal 33805kcal 34050kcal 34295kcal 34540kcal 34785kcal 35029kcal 35274kcal 35519kcal 35764kcal 36009kcal 36254kcal 36499kcal 36744kcal
電車バスに乗車 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5519kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6262kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6899kcal 7005kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7536kcal 7642kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8279kcal 8385kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8916kcal 9022kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9659kcal 9765kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10296kcal 10402kcal 10508kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11039kcal 11145kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11676kcal 11782kcal 11888kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12419kcal 12525kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13056kcal 13162kcal 13268kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13799kcal 13905kcal 14011kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14436kcal 14542kcal 14648kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15073kcal 15179kcal 15285kcal 15391kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15816kcal 15922kcal
自動車を運転 7144kcal 7348kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8777kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10206kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11635kcal 11839kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13064kcal 13268kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14493kcal 14697kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15922kcal 16126kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17351kcal 17555kcal 17759kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18780kcal 18984kcal 19188kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20209kcal 20413kcal 20617kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21638kcal 21842kcal 22046kcal 22250kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23067kcal 23271kcal 23475kcal 23679kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24496kcal 24700kcal 24904kcal 25108kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25925kcal 26129kcal 26333kcal 26537kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27354kcal 27558kcal 27762kcal 27966kcal 28170kcal 28375kcal 28579kcal 28783kcal 28987kcal 29191kcal 29395kcal 29599kcal 29804kcal 30008kcal 30212kcal 30416kcal 30620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39439kcal 40566kcal 41693kcal 42819kcal 43946kcal 45073kcal 46200kcal 47327kcal 48454kcal 49580kcal 50707kcal 51834kcal 52961kcal 54088kcal 55215kcal 56341kcal 57468kcal 58595kcal 59722kcal 60849kcal 61976kcal 63102kcal 64229kcal 65356kcal 66483kcal 67610kcal 68737kcal 69864kcal 70990kcal 72117kcal 73244kcal 74371kcal 75498kcal 76625kcal 77751kcal 78878kcal 80005kcal 81132kcal 82259kcal 83386kcal 84512kcal 85639kcal 86766kcal 87893kcal 89020kcal 90147kcal 91273kcal 92400kcal 93527kcal 94654kcal 95781kcal 96908kcal 98034kcal 99161kcal 100288kcal 101415kcal 102542kcal 103669kcal 104796kcal 105922kcal 107049kcal 108176kcal 109303kcal 110430kcal 111557kcal 112683kcal 113810kcal 114937kcal 116064kcal 117191kcal 118318kcal 119444kcal 120571kcal 121698kcal 122825kcal 123952kcal 125079kcal 126205kcal 127332kcal 128459kcal 129586kcal 130713kcal 131840kcal 132967kcal 134093kcal 135220kcal 136347kcal 137474kcal 138601kcal 139728kcal 140854kcal 141981kcal 143108kcal 144235kcal 145362kcal 146489kcal 147615kcal 148742kcal 149869kcal 150996kcal 152123kcal 153250kcal 154376kcal 155503kcal 156630kcal 157757kcal 158884kcal 160011kcal 161137kcal 162264kcal 163391kcal 164518kcal 165645kcal 166772kcal 167899kcal 169025kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35152kcal 36156kcal 37161kcal 38165kcal 39169kcal 40174kcal 41178kcal 42182kcal 43187kcal 44191kcal 45196kcal 46200kcal 47204kcal 48209kcal 49213kcal 50217kcal 51222kcal 52226kcal 53230kcal 54235kcal 55239kcal 56243kcal 57248kcal 58252kcal 59257kcal 60261kcal 61265kcal 62270kcal 63274kcal 64278kcal 65283kcal 66287kcal 67291kcal 68296kcal 69300kcal 70304kcal 71309kcal 72313kcal 73318kcal 74322kcal 75326kcal 76331kcal 77335kcal 78339kcal 79344kcal 80348kcal 81352kcal 82357kcal 83361kcal 84365kcal 85370kcal 86374kcal 87379kcal 88383kcal 89387kcal 90392kcal 91396kcal 92400kcal 93405kcal 94409kcal 95413kcal 96418kcal 97422kcal 98426kcal 99431kcal 100435kcal 101440kcal 102444kcal 103448kcal 104453kcal 105457kcal 106461kcal 107466kcal 108470kcal 109474kcal 110479kcal 111483kcal 112487kcal 113492kcal 114496kcal 115500kcal 116505kcal 117509kcal 118514kcal 119518kcal 120522kcal 121527kcal 122531kcal 123535kcal 124540kcal 125544kcal 126548kcal 127553kcal 128557kcal 129561kcal 130566kcal 131570kcal 132575kcal 133579kcal 134583kcal 135588kcal 136592kcal 137596kcal 138601kcal 139605kcal 140609kcal 141614kcal 142618kcal 143622kcal 144627kcal 145631kcal 146636kcal 147640kcal 148644kcal 149649kcal 150653kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 33723kcal 34687kcal 35650kcal 36614kcal 37577kcal 38541kcal 39504kcal 40468kcal 41431kcal 42395kcal 43358kcal 44322kcal 45285kcal 46249kcal 47212kcal 48176kcal 49139kcal 50103kcal 51067kcal 52030kcal 52994kcal 53957kcal 54921kcal 55884kcal 56848kcal 57811kcal 58775kcal 59738kcal 60702kcal 61665kcal 62629kcal 63592kcal 64556kcal 65519kcal 66483kcal 67447kcal 68410kcal 69374kcal 70337kcal 71301kcal 72264kcal 73228kcal 74191kcal 75155kcal 76118kcal 77082kcal 78045kcal 79009kcal 79972kcal 80936kcal 81899kcal 82863kcal 83827kcal 84790kcal 85754kcal 86717kcal 87681kcal 88644kcal 89608kcal 90571kcal 91535kcal 92498kcal 93462kcal 94425kcal 95389kcal 96352kcal 97316kcal 98279kcal 99243kcal 100207kcal 101170kcal 102134kcal 103097kcal 104061kcal 105024kcal 105988kcal 106951kcal 107915kcal 108878kcal 109842kcal 110805kcal 111769kcal 112732kcal 113696kcal 114659kcal 115623kcal 116587kcal 117550kcal 118514kcal 119477kcal 120441kcal 121404kcal 122368kcal 123331kcal 124295kcal 125258kcal 126222kcal 127185kcal 128149kcal 129112kcal 130076kcal 131039kcal 132003kcal 132967kcal 133930kcal 134894kcal 135857kcal 136821kcal 137784kcal 138748kcal 139711kcal 140675kcal 141638kcal 142602kcal 143565kcal 144529kcal
水泳
(速め:全般)		 28579kcal 29395kcal 30212kcal 31028kcal 31845kcal 32662kcal 33478kcal 34295kcal 35111kcal 35928kcal 36744kcal 37561kcal 38377kcal 39194kcal 40010kcal 40827kcal 41644kcal 42460kcal 43277kcal 44093kcal 44910kcal 45726kcal 46543kcal 47359kcal 48176kcal 48993kcal 49809kcal 50626kcal 51442kcal 52259kcal 53075kcal 53892kcal 54708kcal 55525kcal 56341kcal 57158kcal 57975kcal 58791kcal 59608kcal 60424kcal 61241kcal 62057kcal 62874kcal 63690kcal 64507kcal 65324kcal 66140kcal 66957kcal 67773kcal 68590kcal 69406kcal 70223kcal 71039kcal 71856kcal 72672kcal 73489kcal 74306kcal 75122kcal 75939kcal 76755kcal 77572kcal 78388kcal 79205kcal 80021kcal 80838kcal 81655kcal 82471kcal 83288kcal 84104kcal 84921kcal 85737kcal 86554kcal 87370kcal 88187kcal 89003kcal 89820kcal 90637kcal 91453kcal 92270kcal 93086kcal 93903kcal 94719kcal 95536kcal 96352kcal 97169kcal 97986kcal 98802kcal 99619kcal 100435kcal 101252kcal 102068kcal 102885kcal 103701kcal 104518kcal 105334kcal 106151kcal 106968kcal 107784kcal 108601kcal 109417kcal 110234kcal 111050kcal 111867kcal 112683kcal 113500kcal 114317kcal 115133kcal 115950kcal 116766kcal 117583kcal 118399kcal 119216kcal 120032kcal 120849kcal 121665kcal 122482kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28579kcal 29395kcal 30212kcal 31028kcal 31845kcal 32662kcal 33478kcal 34295kcal 35111kcal 35928kcal 36744kcal 37561kcal 38377kcal 39194kcal 40010kcal 40827kcal 41644kcal 42460kcal 43277kcal 44093kcal 44910kcal 45726kcal 46543kcal 47359kcal 48176kcal 48993kcal 49809kcal 50626kcal 51442kcal 52259kcal 53075kcal 53892kcal 54708kcal 55525kcal 56341kcal 57158kcal 57975kcal 58791kcal 59608kcal 60424kcal 61241kcal 62057kcal 62874kcal 63690kcal 64507kcal 65324kcal 66140kcal 66957kcal 67773kcal 68590kcal 69406kcal 70223kcal 71039kcal 71856kcal 72672kcal 73489kcal 74306kcal 75122kcal 75939kcal 76755kcal 77572kcal 78388kcal 79205kcal 80021kcal 80838kcal 81655kcal 82471kcal 83288kcal 84104kcal 84921kcal 85737kcal 86554kcal 87370kcal 88187kcal 89003kcal 89820kcal 90637kcal 91453kcal 92270kcal 93086kcal 93903kcal 94719kcal 95536kcal 96352kcal 97169kcal 97986kcal 98802kcal 99619kcal 100435kcal 101252kcal 102068kcal 102885kcal 103701kcal 104518kcal 105334kcal 106151kcal 106968kcal 107784kcal 108601kcal 109417kcal 110234kcal 111050kcal 111867kcal 112683kcal 113500kcal 114317kcal 115133kcal 115950kcal 116766kcal 117583kcal 118399kcal 119216kcal 120032kcal 120849kcal 121665kcal 122482kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28579kcal 29395kcal 30212kcal 31028kcal 31845kcal 32662kcal 33478kcal 34295kcal 35111kcal 35928kcal 36744kcal 37561kcal 38377kcal 39194kcal 40010kcal 40827kcal 41644kcal 42460kcal 43277kcal 44093kcal 44910kcal 45726kcal 46543kcal 47359kcal 48176kcal 48993kcal 49809kcal 50626kcal 51442kcal 52259kcal 53075kcal 53892kcal 54708kcal 55525kcal 56341kcal 57158kcal 57975kcal 58791kcal 59608kcal 60424kcal 61241kcal 62057kcal 62874kcal 63690kcal 64507kcal 65324kcal 66140kcal 66957kcal 67773kcal 68590kcal 69406kcal 70223kcal 71039kcal 71856kcal 72672kcal 73489kcal 74306kcal 75122kcal 75939kcal 76755kcal 77572kcal 78388kcal 79205kcal 80021kcal 80838kcal 81655kcal 82471kcal 83288kcal 84104kcal 84921kcal 85737kcal 86554kcal 87370kcal 88187kcal 89003kcal 89820kcal 90637kcal 91453kcal 92270kcal 93086kcal 93903kcal 94719kcal 95536kcal 96352kcal 97169kcal 97986kcal 98802kcal 99619kcal 100435kcal 101252kcal 102068kcal 102885kcal 103701kcal 104518kcal 105334kcal 106151kcal 106968kcal 107784kcal 108601kcal 109417kcal 110234kcal 111050kcal 111867kcal 112683kcal 113500kcal 114317kcal 115133kcal 115950kcal 116766kcal 117583kcal 118399kcal 119216kcal 120032kcal 120849kcal 121665kcal 122482kcal
ダンス
激しい		 25721kcal 26456kcal 27191kcal 27926kcal 28660kcal 29395kcal 30130kcal 30865kcal 31600kcal 32335kcal 33070kcal 33805kcal 34540kcal 35274kcal 36009kcal 36744kcal 37479kcal 38214kcal 38949kcal 39684kcal 40419kcal 41154kcal 41889kcal 42623kcal 43358kcal 44093kcal 44828kcal 45563kcal 46298kcal 47033kcal 47768kcal 48503kcal 49237kcal 49972kcal 50707kcal 51442kcal 52177kcal 52912kcal 53647kcal 54382kcal 55117kcal 55852kcal 56586kcal 57321kcal 58056kcal 58791kcal 59526kcal 60261kcal 60996kcal 61731kcal 62466kcal 63200kcal 63935kcal 64670kcal 65405kcal 66140kcal 66875kcal 67610kcal 68345kcal 69080kcal 69815kcal 70549kcal 71284kcal 72019kcal 72754kcal 73489kcal 74224kcal 74959kcal 75694kcal 76429kcal 77163kcal 77898kcal 78633kcal 79368kcal 80103kcal 80838kcal 81573kcal 82308kcal 83043kcal 83778kcal 84512kcal 85247kcal 85982kcal 86717kcal 87452kcal 88187kcal 88922kcal 89657kcal 90392kcal 91126kcal 91861kcal 92596kcal 93331kcal 94066kcal 94801kcal 95536kcal 96271kcal 97006kcal 97741kcal 98475kcal 99210kcal 99945kcal 100680kcal 101415kcal 102150kcal 102885kcal 103620kcal 104355kcal 105089kcal 105824kcal 106559kcal 107294kcal 108029kcal 108764kcal 109499kcal 110234kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25149kcal 25868kcal 26586kcal 27305kcal 28023kcal 28742kcal 29461kcal 30179kcal 30898kcal 31616kcal 32335kcal 33053kcal 33772kcal 34491kcal 35209kcal 35928kcal 36646kcal 37365kcal 38083kcal 38802kcal 39521kcal 40239kcal 40958kcal 41676kcal 42395kcal 43113kcal 43832kcal 44550kcal 45269kcal 45988kcal 46706kcal 47425kcal 48143kcal 48862kcal 49580kcal 50299kcal 51018kcal 51736kcal 52455kcal 53173kcal 53892kcal 54610kcal 55329kcal 56047kcal 56766kcal 57485kcal 58203kcal 58922kcal 59640kcal 60359kcal 61077kcal 61796kcal 62515kcal 63233kcal 63952kcal 64670kcal 65389kcal 66107kcal 66826kcal 67545kcal 68263kcal 68982kcal 69700kcal 70419kcal 71137kcal 71856kcal 72574kcal 73293kcal 74012kcal 74730kcal 75449kcal 76167kcal 76886kcal 77604kcal 78323kcal 79042kcal 79760kcal 80479kcal 81197kcal 81916kcal 82634kcal 83353kcal 84071kcal 84790kcal 85509kcal 86227kcal 86946kcal 87664kcal 88383kcal 89101kcal 89820kcal 90539kcal 91257kcal 91976kcal 92694kcal 93413kcal 94131kcal 94850kcal 95569kcal 96287kcal 97006kcal 97724kcal 98443kcal 99161kcal 99880kcal 100598kcal 101317kcal 102036kcal 102754kcal 103473kcal 104191kcal 104910kcal 105628kcal 106347kcal 107066kcal 107784kcal
水泳
(普通:全般)		 23720kcal 24398kcal 25076kcal 25753kcal 26431kcal 27109kcal 27787kcal 28464kcal 29142kcal 29820kcal 30498kcal 31175kcal 31853kcal 32531kcal 33209kcal 33886kcal 34564kcal 35242kcal 35920kcal 36597kcal 37275kcal 37953kcal 38630kcal 39308kcal 39986kcal 40664kcal 41341kcal 42019kcal 42697kcal 43375kcal 44052kcal 44730kcal 45408kcal 46086kcal 46763kcal 47441kcal 48119kcal 48797kcal 49474kcal 50152kcal 50830kcal 51507kcal 52185kcal 52863kcal 53541kcal 54218kcal 54896kcal 55574kcal 56252kcal 56929kcal 57607kcal 58285kcal 58963kcal 59640kcal 60318kcal 60996kcal 61674kcal 62351kcal 63029kcal 63707kcal 64384kcal 65062kcal 65740kcal 66418kcal 67095kcal 67773kcal 68451kcal 69129kcal 69806kcal 70484kcal 71162kcal 71840kcal 72517kcal 73195kcal 73873kcal 74551kcal 75228kcal 75906kcal 76584kcal 77261kcal 77939kcal 78617kcal 79295kcal 79972kcal 80650kcal 81328kcal 82006kcal 82683kcal 83361kcal 84039kcal 84717kcal 85394kcal 86072kcal 86750kcal 87428kcal 88105kcal 88783kcal 89461kcal 90138kcal 90816kcal 91494kcal 92172kcal 92849kcal 93527kcal 94205kcal 94883kcal 95560kcal 96238kcal 96916kcal 97594kcal 98271kcal 98949kcal 99627kcal 100305kcal 100982kcal 101660kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22863kcal 23516kcal 24169kcal 24823kcal 25476kcal 26129kcal 26782kcal 27436kcal 28089kcal 28742kcal 29395kcal 30049kcal 30702kcal 31355kcal 32008kcal 32662kcal 33315kcal 33968kcal 34621kcal 35274kcal 35928kcal 36581kcal 37234kcal 37887kcal 38541kcal 39194kcal 39847kcal 40500kcal 41154kcal 41807kcal 42460kcal 43113kcal 43767kcal 44420kcal 45073kcal 45726kcal 46380kcal 47033kcal 47686kcal 48339kcal 48993kcal 49646kcal 50299kcal 50952kcal 51605kcal 52259kcal 52912kcal 53565kcal 54218kcal 54872kcal 55525kcal 56178kcal 56831kcal 57485kcal 58138kcal 58791kcal 59444kcal 60098kcal 60751kcal 61404kcal 62057kcal 62711kcal 63364kcal 64017kcal 64670kcal 65324kcal 65977kcal 66630kcal 67283kcal 67936kcal 68590kcal 69243kcal 69896kcal 70549kcal 71203kcal 71856kcal 72509kcal 73162kcal 73816kcal 74469kcal 75122kcal 75775kcal 76429kcal 77082kcal 77735kcal 78388kcal 79042kcal 79695kcal 80348kcal 81001kcal 81655kcal 82308kcal 82961kcal 83614kcal 84267kcal 84921kcal 85574kcal 86227kcal 86880kcal 87534kcal 88187kcal 88840kcal 89493kcal 90147kcal 90800kcal 91453kcal 92106kcal 92760kcal 93413kcal 94066kcal 94719kcal 95373kcal 96026kcal 96679kcal 97332kcal 97986kcal
山登り 22863kcal 23516kcal 24169kcal 24823kcal 25476kcal 26129kcal 26782kcal 27436kcal 28089kcal 28742kcal 29395kcal 30049kcal 30702kcal 31355kcal 32008kcal 32662kcal 33315kcal 33968kcal 34621kcal 35274kcal 35928kcal 36581kcal 37234kcal 37887kcal 38541kcal 39194kcal 39847kcal 40500kcal 41154kcal 41807kcal 42460kcal 43113kcal 43767kcal 44420kcal 45073kcal 45726kcal 46380kcal 47033kcal 47686kcal 48339kcal 48993kcal 49646kcal 50299kcal 50952kcal 51605kcal 52259kcal 52912kcal 53565kcal 54218kcal 54872kcal 55525kcal 56178kcal 56831kcal 57485kcal 58138kcal 58791kcal 59444kcal 60098kcal 60751kcal 61404kcal 62057kcal 62711kcal 63364kcal 64017kcal 64670kcal 65324kcal 65977kcal 66630kcal 67283kcal 67936kcal 68590kcal 69243kcal 69896kcal 70549kcal 71203kcal 71856kcal 72509kcal 73162kcal 73816kcal 74469kcal 75122kcal 75775kcal 76429kcal 77082kcal 77735kcal 78388kcal 79042kcal 79695kcal 80348kcal 81001kcal 81655kcal 82308kcal 82961kcal 83614kcal 84267kcal 84921kcal 85574kcal 86227kcal 86880kcal 87534kcal 88187kcal 88840kcal 89493kcal 90147kcal 90800kcal 91453kcal 92106kcal 92760kcal 93413kcal 94066kcal 94719kcal 95373kcal 96026kcal 96679kcal 97332kcal 97986kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22863kcal 23516kcal 24169kcal 24823kcal 25476kcal 26129kcal 26782kcal 27436kcal 28089kcal 28742kcal 29395kcal 30049kcal 30702kcal 31355kcal 32008kcal 32662kcal 33315kcal 33968kcal 34621kcal 35274kcal 35928kcal 36581kcal 37234kcal 37887kcal 38541kcal 39194kcal 39847kcal 40500kcal 41154kcal 41807kcal 42460kcal 43113kcal 43767kcal 44420kcal 45073kcal 45726kcal 46380kcal 47033kcal 47686kcal 48339kcal 48993kcal 49646kcal 50299kcal 50952kcal 51605kcal 52259kcal 52912kcal 53565kcal 54218kcal 54872kcal 55525kcal 56178kcal 56831kcal 57485kcal 58138kcal 58791kcal 59444kcal 60098kcal 60751kcal 61404kcal 62057kcal 62711kcal 63364kcal 64017kcal 64670kcal 65324kcal 65977kcal 66630kcal 67283kcal 67936kcal 68590kcal 69243kcal 69896kcal 70549kcal 71203kcal 71856kcal 72509kcal 73162kcal 73816kcal 74469kcal 75122kcal 75775kcal 76429kcal 77082kcal 77735kcal 78388kcal 79042kcal 79695kcal 80348kcal 81001kcal 81655kcal 82308kcal 82961kcal 83614kcal 84267kcal 84921kcal 85574kcal 86227kcal 86880kcal 87534kcal 88187kcal 88840kcal 89493kcal 90147kcal 90800kcal 91453kcal 92106kcal 92760kcal 93413kcal 94066kcal 94719kcal 95373kcal 96026kcal 96679kcal 97332kcal 97986kcal
HIIT
ジャンプあり		 22863kcal 23516kcal 24169kcal 24823kcal 25476kcal 26129kcal 26782kcal 27436kcal 28089kcal 28742kcal 29395kcal 30049kcal 30702kcal 31355kcal 32008kcal 32662kcal 33315kcal 33968kcal 34621kcal 35274kcal 35928kcal 36581kcal 37234kcal 37887kcal 38541kcal 39194kcal 39847kcal 40500kcal 41154kcal 41807kcal 42460kcal 43113kcal 43767kcal 44420kcal 45073kcal 45726kcal 46380kcal 47033kcal 47686kcal 48339kcal 48993kcal 49646kcal 50299kcal 50952kcal 51605kcal 52259kcal 52912kcal 53565kcal 54218kcal 54872kcal 55525kcal 56178kcal 56831kcal 57485kcal 58138kcal 58791kcal 59444kcal 60098kcal 60751kcal 61404kcal 62057kcal 62711kcal 63364kcal 64017kcal 64670kcal 65324kcal 65977kcal 66630kcal 67283kcal 67936kcal 68590kcal 69243kcal 69896kcal 70549kcal 71203kcal 71856kcal 72509kcal 73162kcal 73816kcal 74469kcal 75122kcal 75775kcal 76429kcal 77082kcal 77735kcal 78388kcal 79042kcal 79695kcal 80348kcal 81001kcal 81655kcal 82308kcal 82961kcal 83614kcal 84267kcal 84921kcal 85574kcal 86227kcal 86880kcal 87534kcal 88187kcal 88840kcal 89493kcal 90147kcal 90800kcal 91453kcal 92106kcal 92760kcal 93413kcal 94066kcal 94719kcal 95373kcal 96026kcal 96679kcal 97332kcal 97986kcal
ダンス
普通		 20862kcal 21458kcal 22055kcal 22651kcal 23247kcal 23843kcal 24439kcal 25035kcal 25631kcal 26227kcal 26823kcal 27419kcal 28015kcal 28611kcal 29207kcal 29804kcal 30400kcal 30996kcal 31592kcal 32188kcal 32784kcal 33380kcal 33976kcal 34572kcal 35168kcal 35764kcal 36360kcal 36957kcal 37553kcal 38149kcal 38745kcal 39341kcal 39937kcal 40533kcal 41129kcal 41725kcal 42321kcal 42917kcal 43513kcal 44110kcal 44706kcal 45302kcal 45898kcal 46494kcal 47090kcal 47686kcal 48282kcal 48878kcal 49474kcal 50070kcal 50666kcal 51263kcal 51859kcal 52455kcal 53051kcal 53647kcal 54243kcal 54839kcal 55435kcal 56031kcal 56627kcal 57223kcal 57819kcal 58415kcal 59012kcal 59608kcal 60204kcal 60800kcal 61396kcal 61992kcal 62588kcal 63184kcal 63780kcal 64376kcal 64972kcal 65568kcal 66165kcal 66761kcal 67357kcal 67953kcal 68549kcal 69145kcal 69741kcal 70337kcal 70933kcal 71529kcal 72125kcal 72721kcal 73318kcal 73914kcal 74510kcal 75106kcal 75702kcal 76298kcal 76894kcal 77490kcal 78086kcal 78682kcal 79278kcal 79874kcal 80471kcal 81067kcal 81663kcal 82259kcal 82855kcal 83451kcal 84047kcal 84643kcal 85239kcal 85835kcal 86431kcal 87027kcal 87623kcal 88220kcal 88816kcal 89412kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17147kcal 17637kcal 18127kcal 18617kcal 19107kcal 19597kcal 20087kcal 20577kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22536kcal 23026kcal 23516kcal 24006kcal 24496kcal 24986kcal 25476kcal 25966kcal 26456kcal 26946kcal 27436kcal 27926kcal 28415kcal 28905kcal 29395kcal 29885kcal 30375kcal 30865kcal 31355kcal 31845kcal 32335kcal 32825kcal 33315kcal 33805kcal 34295kcal 34785kcal 35274kcal 35764kcal 36254kcal 36744kcal 37234kcal 37724kcal 38214kcal 38704kcal 39194kcal 39684kcal 40174kcal 40664kcal 41154kcal 41644kcal 42133kcal 42623kcal 43113kcal 43603kcal 44093kcal 44583kcal 45073kcal 45563kcal 46053kcal 46543kcal 47033kcal 47523kcal 48013kcal 48503kcal 48993kcal 49482kcal 49972kcal 50462kcal 50952kcal 51442kcal 51932kcal 52422kcal 52912kcal 53402kcal 53892kcal 54382kcal 54872kcal 55362kcal 55852kcal 56341kcal 56831kcal 57321kcal 57811kcal 58301kcal 58791kcal 59281kcal 59771kcal 60261kcal 60751kcal 61241kcal 61731kcal 62221kcal 62711kcal 63200kcal 63690kcal 64180kcal 64670kcal 65160kcal 65650kcal 66140kcal 66630kcal 67120kcal 67610kcal 68100kcal 68590kcal 69080kcal 69570kcal 70059kcal 70549kcal 71039kcal 71529kcal 72019kcal 72509kcal 72999kcal 73489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17147kcal 17637kcal 18127kcal 18617kcal 19107kcal 19597kcal 20087kcal 20577kcal 21066kcal 21556kcal 22046kcal 22536kcal 23026kcal 23516kcal 24006kcal 24496kcal 24986kcal 25476kcal 25966kcal 26456kcal 26946kcal 27436kcal 27926kcal 28415kcal 28905kcal 29395kcal 29885kcal 30375kcal 30865kcal 31355kcal 31845kcal 32335kcal 32825kcal 33315kcal 33805kcal 34295kcal 34785kcal 35274kcal 35764kcal 36254kcal 36744kcal 37234kcal 37724kcal 38214kcal 38704kcal 39194kcal 39684kcal 40174kcal 40664kcal 41154kcal 41644kcal 42133kcal 42623kcal 43113kcal 43603kcal 44093kcal 44583kcal 45073kcal 45563kcal 46053kcal 46543kcal 47033kcal 47523kcal 48013kcal 48503kcal 48993kcal 49482kcal 49972kcal 50462kcal 50952kcal 51442kcal 51932kcal 52422kcal 52912kcal 53402kcal 53892kcal 54382kcal 54872kcal 55362kcal 55852kcal 56341kcal 56831kcal 57321kcal 57811kcal 58301kcal 58791kcal 59281kcal 59771kcal 60261kcal 60751kcal 61241kcal 61731kcal 62221kcal 62711kcal 63200kcal 63690kcal 64180kcal 64670kcal 65160kcal 65650kcal 66140kcal 66630kcal 67120kcal 67610kcal 68100kcal 68590kcal 69080kcal 69570kcal 70059kcal 70549kcal 71039kcal 71529kcal 72019kcal 72509kcal 72999kcal 73489kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15147kcal 15579kcal 16012kcal 16445kcal 16878kcal 17310kcal 17743kcal 18176kcal 18609kcal 19041kcal 19474kcal 19907kcal 20340kcal 20773kcal 21205kcal 21638kcal 22071kcal 22504kcal 22936kcal 23369kcal 23802kcal 24235kcal 24667kcal 25100kcal 25533kcal 25966kcal 26399kcal 26831kcal 27264kcal 27697kcal 28130kcal 28562kcal 28995kcal 29428kcal 29861kcal 30294kcal 30726kcal 31159kcal 31592kcal 32025kcal 32457kcal 32890kcal 33323kcal 33756kcal 34188kcal 34621kcal 35054kcal 35487kcal 35920kcal 36352kcal 36785kcal 37218kcal 37651kcal 38083kcal 38516kcal 38949kcal 39382kcal 39814kcal 40247kcal 40680kcal 41113kcal 41546kcal 41978kcal 42411kcal 42844kcal 43277kcal 43709kcal 44142kcal 44575kcal 45008kcal 45441kcal 45873kcal 46306kcal 46739kcal 47172kcal 47604kcal 48037kcal 48470kcal 48903kcal 49335kcal 49768kcal 50201kcal 50634kcal 51067kcal 51499kcal 51932kcal 52365kcal 52798kcal 53230kcal 53663kcal 54096kcal 54529kcal 54961kcal 55394kcal 55827kcal 56260kcal 56693kcal 57125kcal 57558kcal 57991kcal 58424kcal 58856kcal 59289kcal 59722kcal 60155kcal 60588kcal 61020kcal 61453kcal 61886kcal 62319kcal 62751kcal 63184kcal 63617kcal 64050kcal 64482kcal 64915kcal
踏み台昇降 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal
HIIT
ジャンプなし		 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal
ダンス
ゆっくり		 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal
筋トレ
スクワット		 14289kcal 14697kcal 15106kcal 15514kcal 15922kcal 16331kcal 16739kcal 17147kcal 17555kcal 17964kcal 18372kcal 18780kcal 19188kcal 19597kcal 20005kcal 20413kcal 20822kcal 21230kcal 21638kcal 22046kcal 22455kcal 22863kcal 23271kcal 23679kcal 24088kcal 24496kcal 24904kcal 25313kcal 25721kcal 26129kcal 26537kcal 26946kcal 27354kcal 27762kcal 28170kcal 28579kcal 28987kcal 29395kcal 29804kcal 30212kcal 30620kcal 31028kcal 31437kcal 31845kcal 32253kcal 32662kcal 33070kcal 33478kcal 33886kcal 34295kcal 34703kcal 35111kcal 35519kcal 35928kcal 36336kcal 36744kcal 37153kcal 37561kcal 37969kcal 38377kcal 38786kcal 39194kcal 39602kcal 40010kcal 40419kcal 40827kcal 41235kcal 41644kcal 42052kcal 42460kcal 42868kcal 43277kcal 43685kcal 44093kcal 44501kcal 44910kcal 45318kcal 45726kcal 46135kcal 46543kcal 46951kcal 47359kcal 47768kcal 48176kcal 48584kcal 48993kcal 49401kcal 49809kcal 50217kcal 50626kcal 51034kcal 51442kcal 51850kcal 52259kcal 52667kcal 53075kcal 53484kcal 53892kcal 54300kcal 54708kcal 55117kcal 55525kcal 55933kcal 56341kcal 56750kcal 57158kcal 57566kcal 57975kcal 58383kcal 58791kcal 59199kcal 59608kcal 60016kcal 60424kcal 60832kcal 61241kcal
部屋の片づけ全般 13718kcal 14109kcal 14501kcal 14893kcal 15285kcal 15677kcal 16069kcal 16461kcal 16853kcal 17245kcal 17637kcal 18029kcal 18421kcal 18813kcal 19205kcal 19597kcal 19989kcal 20381kcal 20773kcal 21164kcal 21556kcal 21948kcal 22340kcal 22732kcal 23124kcal 23516kcal 23908kcal 24300kcal 24692kcal 25084kcal 25476kcal 25868kcal 26260kcal 26652kcal 27044kcal 27436kcal 27828kcal 28219kcal 28611kcal 29003kcal 29395kcal 29787kcal 30179kcal 30571kcal 30963kcal 31355kcal 31747kcal 32139kcal 32531kcal 32923kcal 33315kcal 33707kcal 34099kcal 34491kcal 34883kcal 35274kcal 35666kcal 36058kcal 36450kcal 36842kcal 37234kcal 37626kcal 38018kcal 38410kcal 38802kcal 39194kcal 39586kcal 39978kcal 40370kcal 40762kcal 41154kcal 41546kcal 41938kcal 42329kcal 42721kcal 43113kcal 43505kcal 43897kcal 44289kcal 44681kcal 45073kcal 45465kcal 45857kcal 46249kcal 46641kcal 47033kcal 47425kcal 47817kcal 48209kcal 48601kcal 48993kcal 49384kcal 49776kcal 50168kcal 50560kcal 50952kcal 51344kcal 51736kcal 52128kcal 52520kcal 52912kcal 53304kcal 53696kcal 54088kcal 54480kcal 54872kcal 55264kcal 55656kcal 56047kcal 56439kcal 56831kcal 57223kcal 57615kcal 58007kcal 58399kcal 58791kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12860kcal 13228kcal 13595kcal 13963kcal 14330kcal 14697kcal 15065kcal 15432kcal 15800kcal 16167kcal 16535kcal 16902kcal 17270kcal 17637kcal 18004kcal 18372kcal 18739kcal 19107kcal 19474kcal 19842kcal 20209kcal 20577kcal 20944kcal 21311kcal 21679kcal 22046kcal 22414kcal 22781kcal 23149kcal 23516kcal 23884kcal 24251kcal 24618kcal 24986kcal 25353kcal 25721kcal 26088kcal 26456kcal 26823kcal 27191kcal 27558kcal 27926kcal 28293kcal 28660kcal 29028kcal 29395kcal 29763kcal 30130kcal 30498kcal 30865kcal 31233kcal 31600kcal 31967kcal 32335kcal 32702kcal 33070kcal 33437kcal 33805kcal 34172kcal 34540kcal 34907kcal 35274kcal 35642kcal 36009kcal 36377kcal 36744kcal 37112kcal 37479kcal 37847kcal 38214kcal 38581kcal 38949kcal 39316kcal 39684kcal 40051kcal 40419kcal 40786kcal 41154kcal 41521kcal 41889kcal 42256kcal 42623kcal 42991kcal 43358kcal 43726kcal 44093kcal 44461kcal 44828kcal 45196kcal 45563kcal 45930kcal 46298kcal 46665kcal 47033kcal 47400kcal 47768kcal 48135kcal 48503kcal 48870kcal 49237kcal 49605kcal 49972kcal 50340kcal 50707kcal 51075kcal 51442kcal 51810kcal 52177kcal 52544kcal 52912kcal 53279kcal 53647kcal 54014kcal 54382kcal 54749kcal 55117kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14746kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17555kcal 17906kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20715kcal 21066kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23524kcal 23875kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26333kcal 26684kcal 27035kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29493kcal 29844kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32302kcal 32653kcal 33004kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35111kcal 35462kcal 35813kcal 36164kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38271kcal 38622kcal 38973kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41080kcal 41431kcal 41782kcal 42133kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43889kcal 44240kcal 44591kcal 44942kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47049kcal 47400kcal 47751kcal 48102kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49858kcal 50209kcal 50560kcal 50911kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52667kcal
ヨガ
パワー		 11431kcal 11758kcal 12084kcal 12411kcal 12738kcal 13064kcal 13391kcal 13718kcal 14044kcal 14371kcal 14697kcal 15024kcal 15351kcal 15677kcal 16004kcal 16331kcal 16657kcal 16984kcal 17310kcal 17637kcal 17964kcal 18290kcal 18617kcal 18943kcal 19270kcal 19597kcal 19923kcal 20250kcal 20577kcal 20903kcal 21230kcal 21556kcal 21883kcal 22210kcal 22536kcal 22863kcal 23190kcal 23516kcal 23843kcal 24169kcal 24496kcal 24823kcal 25149kcal 25476kcal 25802kcal 26129kcal 26456kcal 26782kcal 27109kcal 27436kcal 27762kcal 28089kcal 28415kcal 28742kcal 29069kcal 29395kcal 29722kcal 30049kcal 30375kcal 30702kcal 31028kcal 31355kcal 31682kcal 32008kcal 32335kcal 32662kcal 32988kcal 33315kcal 33641kcal 33968kcal 34295kcal 34621kcal 34948kcal 35274kcal 35601kcal 35928kcal 36254kcal 36581kcal 36908kcal 37234kcal 37561kcal 37887kcal 38214kcal 38541kcal 38867kcal 39194kcal 39521kcal 39847kcal 40174kcal 40500kcal 40827kcal 41154kcal 41480kcal 41807kcal 42133kcal 42460kcal 42787kcal 43113kcal 43440kcal 43767kcal 44093kcal 44420kcal 44746kcal 45073kcal 45400kcal 45726kcal 46053kcal 46380kcal 46706kcal 47033kcal 47359kcal 47686kcal 48013kcal 48339kcal 48666kcal 48993kcal
筋トレ
腹筋運動		 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11790kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14893kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17065kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19237kcal 19548kcal 19858kcal 20168kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21409kcal 21720kcal 22030kcal 22340kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23581kcal 23892kcal 24202kcal 24512kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25753kcal 26064kcal 26374kcal 26684kcal 26995kcal 27305kcal 27615kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28856kcal 29167kcal 29477kcal 29787kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31028kcal 31339kcal 31649kcal 31959kcal 32270kcal 32580kcal 32890kcal 33200kcal 33511kcal 33821kcal 34131kcal 34442kcal 34752kcal 35062kcal 35372kcal 35683kcal 35993kcal 36303kcal 36614kcal 36924kcal 37234kcal 37544kcal 37855kcal 38165kcal 38475kcal 38786kcal 39096kcal 39406kcal 39716kcal 40027kcal 40337kcal 40647kcal 40958kcal 41268kcal 41578kcal 41889kcal 42199kcal 42509kcal 42819kcal 43130kcal 43440kcal 43750kcal 44061kcal 44371kcal 44681kcal 44991kcal 45302kcal 45612kcal 45922kcal 46233kcal 46543kcal
筋トレ
背筋運動		 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11790kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14893kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17065kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19237kcal 19548kcal 19858kcal 20168kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21409kcal 21720kcal 22030kcal 22340kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23581kcal 23892kcal 24202kcal 24512kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25753kcal 26064kcal 26374kcal 26684kcal 26995kcal 27305kcal 27615kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28856kcal 29167kcal 29477kcal 29787kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31028kcal 31339kcal 31649kcal 31959kcal 32270kcal 32580kcal 32890kcal 33200kcal 33511kcal 33821kcal 34131kcal 34442kcal 34752kcal 35062kcal 35372kcal 35683kcal 35993kcal 36303kcal 36614kcal 36924kcal 37234kcal 37544kcal 37855kcal 38165kcal 38475kcal 38786kcal 39096kcal 39406kcal 39716kcal 40027kcal 40337kcal 40647kcal 40958kcal 41268kcal 41578kcal 41889kcal 42199kcal 42509kcal 42819kcal 43130kcal 43440kcal 43750kcal 44061kcal 44371kcal 44681kcal 44991kcal 45302kcal 45612kcal 45922kcal 46233kcal 46543kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11790kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14893kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17065kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19237kcal 19548kcal 19858kcal 20168kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21409kcal 21720kcal 22030kcal 22340kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23581kcal 23892kcal 24202kcal 24512kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25753kcal 26064kcal 26374kcal 26684kcal 26995kcal 27305kcal 27615kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28856kcal 29167kcal 29477kcal 29787kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31028kcal 31339kcal 31649kcal 31959kcal 32270kcal 32580kcal 32890kcal 33200kcal 33511kcal 33821kcal 34131kcal 34442kcal 34752kcal 35062kcal 35372kcal 35683kcal 35993kcal 36303kcal 36614kcal 36924kcal 37234kcal 37544kcal 37855kcal 38165kcal 38475kcal 38786kcal 39096kcal 39406kcal 39716kcal 40027kcal 40337kcal 40647kcal 40958kcal 41268kcal 41578kcal 41889kcal 42199kcal 42509kcal 42819kcal 43130kcal 43440kcal 43750kcal 44061kcal 44371kcal 44681kcal 44991kcal 45302kcal 45612kcal 45922kcal 46233kcal 46543kcal
筋トレ
懸垂		 10860kcal 11170kcal 11480kcal 11790kcal 12101kcal 12411kcal 12721kcal 13032kcal 13342kcal 13652kcal 13963kcal 14273kcal 14583kcal 14893kcal 15204kcal 15514kcal 15824kcal 16135kcal 16445kcal 16755kcal 17065kcal 17376kcal 17686kcal 17996kcal 18307kcal 18617kcal 18927kcal 19237kcal 19548kcal 19858kcal 20168kcal 20479kcal 20789kcal 21099kcal 21409kcal 21720kcal 22030kcal 22340kcal 22651kcal 22961kcal 23271kcal 23581kcal 23892kcal 24202kcal 24512kcal 24823kcal 25133kcal 25443kcal 25753kcal 26064kcal 26374kcal 26684kcal 26995kcal 27305kcal 27615kcal 27926kcal 28236kcal 28546kcal 28856kcal 29167kcal 29477kcal 29787kcal 30098kcal 30408kcal 30718kcal 31028kcal 31339kcal 31649kcal 31959kcal 32270kcal 32580kcal 32890kcal 33200kcal 33511kcal 33821kcal 34131kcal 34442kcal 34752kcal 35062kcal 35372kcal 35683kcal 35993kcal 36303kcal 36614kcal 36924kcal 37234kcal 37544kcal 37855kcal 38165kcal 38475kcal 38786kcal 39096kcal 39406kcal 39716kcal 40027kcal 40337kcal 40647kcal 40958kcal 41268kcal 41578kcal 41889kcal 42199kcal 42509kcal 42819kcal 43130kcal 43440kcal 43750kcal 44061kcal 44371kcal 44681kcal 44991kcal 45302kcal 45612kcal 45922kcal 46233kcal 46543kcal
トランポリン
ゆっくり		 10002kcal 10288kcal 10574kcal 10860kcal 11145kcal 11431kcal 11717kcal 12003kcal 12289kcal 12574kcal 12860kcal 13146kcal 13432kcal 13718kcal 14003kcal 14289kcal 14575kcal 14861kcal 15147kcal 15432kcal 15718kcal 16004kcal 16290kcal 16575kcal 16861kcal 17147kcal 17433kcal 17719kcal 18004kcal 18290kcal 18576kcal 18862kcal 19148kcal 19433kcal 19719kcal 20005kcal 20291kcal 20577kcal 20862kcal 21148kcal 21434kcal 21720kcal 22006kcal 22291kcal 22577kcal 22863kcal 23149kcal 23434kcal 23720kcal 24006kcal 24292kcal 24578kcal 24863kcal 25149kcal 25435kcal 25721kcal 26007kcal 26292kcal 26578kcal 26864kcal 27150kcal 27436kcal 27721kcal 28007kcal 28293kcal 28579kcal 28865kcal 29150kcal 29436kcal 29722kcal 30008kcal 30294kcal 30579kcal 30865kcal 31151kcal 31437kcal 31722kcal 32008kcal 32294kcal 32580kcal 32866kcal 33151kcal 33437kcal 33723kcal 34009kcal 34295kcal 34580kcal 34866kcal 35152kcal 35438kcal 35724kcal 36009kcal 36295kcal 36581kcal 36867kcal 37153kcal 37438kcal 37724kcal 38010kcal 38296kcal 38581kcal 38867kcal 39153kcal 39439kcal 39725kcal 40010kcal 40296kcal 40582kcal 40868kcal 41154kcal 41439kcal 41725kcal 42011kcal 42297kcal 42583kcal 42868kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10002kcal 10288kcal 10574kcal 10860kcal 11145kcal 11431kcal 11717kcal 12003kcal 12289kcal 12574kcal 12860kcal 13146kcal 13432kcal 13718kcal 14003kcal 14289kcal 14575kcal 14861kcal 15147kcal 15432kcal 15718kcal 16004kcal 16290kcal 16575kcal 16861kcal 17147kcal 17433kcal 17719kcal 18004kcal 18290kcal 18576kcal 18862kcal 19148kcal 19433kcal 19719kcal 20005kcal 20291kcal 20577kcal 20862kcal 21148kcal 21434kcal 21720kcal 22006kcal 22291kcal 22577kcal 22863kcal 23149kcal 23434kcal 23720kcal 24006kcal 24292kcal 24578kcal 24863kcal 25149kcal 25435kcal 25721kcal 26007kcal 26292kcal 26578kcal 26864kcal 27150kcal 27436kcal 27721kcal 28007kcal 28293kcal 28579kcal 28865kcal 29150kcal 29436kcal 29722kcal 30008kcal 30294kcal 30579kcal 30865kcal 31151kcal 31437kcal 31722kcal 32008kcal 32294kcal 32580kcal 32866kcal 33151kcal 33437kcal 33723kcal 34009kcal 34295kcal 34580kcal 34866kcal 35152kcal 35438kcal 35724kcal 36009kcal 36295kcal 36581kcal 36867kcal 37153kcal 37438kcal 37724kcal 38010kcal 38296kcal 38581kcal 38867kcal 39153kcal 39439kcal 39725kcal 40010kcal 40296kcal 40582kcal 40868kcal 41154kcal 41439kcal 41725kcal 42011kcal 42297kcal 42583kcal 42868kcal
料理全般 10002kcal 10288kcal 10574kcal 10860kcal 11145kcal 11431kcal 11717kcal 12003kcal 12289kcal 12574kcal 12860kcal 13146kcal 13432kcal 13718kcal 14003kcal 14289kcal 14575kcal 14861kcal 15147kcal 15432kcal 15718kcal 16004kcal 16290kcal 16575kcal 16861kcal 17147kcal 17433kcal 17719kcal 18004kcal 18290kcal 18576kcal 18862kcal 19148kcal 19433kcal 19719kcal 20005kcal 20291kcal 20577kcal 20862kcal 21148kcal 21434kcal 21720kcal 22006kcal 22291kcal 22577kcal 22863kcal 23149kcal 23434kcal 23720kcal 24006kcal 24292kcal 24578kcal 24863kcal 25149kcal 25435kcal 25721kcal 26007kcal 26292kcal 26578kcal 26864kcal 27150kcal 27436kcal 27721kcal 28007kcal 28293kcal 28579kcal 28865kcal 29150kcal 29436kcal 29722kcal 30008kcal 30294kcal 30579kcal 30865kcal 31151kcal 31437kcal 31722kcal 32008kcal 32294kcal 32580kcal 32866kcal 33151kcal 33437kcal 33723kcal 34009kcal 34295kcal 34580kcal 34866kcal 35152kcal 35438kcal 35724kcal 36009kcal 36295kcal 36581kcal 36867kcal 37153kcal 37438kcal 37724kcal 38010kcal 38296kcal 38581kcal 38867kcal 39153kcal 39439kcal 39725kcal 40010kcal 40296kcal 40582kcal 40868kcal 41154kcal 41439kcal 41725kcal 42011kcal 42297kcal 42583kcal 42868kcal
掃除機をかける 9431kcal 9700kcal 9970kcal 10239kcal 10508kcal 10778kcal 11047kcal 11317kcal 11586kcal 11856kcal 12125kcal 12395kcal 12664kcal 12934kcal 13203kcal 13473kcal 13742kcal 14011kcal 14281kcal 14550kcal 14820kcal 15089kcal 15359kcal 15628kcal 15898kcal 16167kcal 16437kcal 16706kcal 16976kcal 17245kcal 17514kcal 17784kcal 18053kcal 18323kcal 18592kcal 18862kcal 19131kcal 19401kcal 19670kcal 19940kcal 20209kcal 20479kcal 20748kcal 21017kcal 21287kcal 21556kcal 21826kcal 22095kcal 22365kcal 22634kcal 22904kcal 23173kcal 23443kcal 23712kcal 23982kcal 24251kcal 24520kcal 24790kcal 25059kcal 25329kcal 25598kcal 25868kcal 26137kcal 26407kcal 26676kcal 26946kcal 27215kcal 27485kcal 27754kcal 28023kcal 28293kcal 28562kcal 28832kcal 29101kcal 29371kcal 29640kcal 29910kcal 30179kcal 30449kcal 30718kcal 30988kcal 31257kcal 31526kcal 31796kcal 32065kcal 32335kcal 32604kcal 32874kcal 33143kcal 33413kcal 33682kcal 33952kcal 34221kcal 34491kcal 34760kcal 35029kcal 35299kcal 35568kcal 35838kcal 36107kcal 36377kcal 36646kcal 36916kcal 37185kcal 37455kcal 37724kcal 37994kcal 38263kcal 38532kcal 38802kcal 39071kcal 39341kcal 39610kcal 39880kcal 40149kcal 40419kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16902kcal 17147kcal 17392kcal 17637kcal 17882kcal 18127kcal 18372kcal 18617kcal 18862kcal 19107kcal 19352kcal 19597kcal 19842kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22536kcal 22781kcal 23026kcal 23271kcal 23516kcal 23761kcal 24006kcal 24251kcal 24496kcal 24741kcal 24986kcal 25231kcal 25476kcal 25721kcal 25966kcal 26211kcal 26456kcal 26701kcal 26946kcal 27191kcal 27436kcal 27681kcal 27926kcal 28170kcal 28415kcal 28660kcal 28905kcal 29150kcal 29395kcal 29640kcal 29885kcal 30130kcal 30375kcal 30620kcal 30865kcal 31110kcal 31355kcal 31600kcal 31845kcal 32090kcal 32335kcal 32580kcal 32825kcal 33070kcal 33315kcal 33560kcal 33805kcal 34050kcal 34295kcal 34540kcal 34785kcal 35029kcal 35274kcal 35519kcal 35764kcal 36009kcal 36254kcal 36499kcal 36744kcal
体をよく動かす仕事 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16902kcal 17147kcal 17392kcal 17637kcal 17882kcal 18127kcal 18372kcal 18617kcal 18862kcal 19107kcal 19352kcal 19597kcal 19842kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22536kcal 22781kcal 23026kcal 23271kcal 23516kcal 23761kcal 24006kcal 24251kcal 24496kcal 24741kcal 24986kcal 25231kcal 25476kcal 25721kcal 25966kcal 26211kcal 26456kcal 26701kcal 26946kcal 27191kcal 27436kcal 27681kcal 27926kcal 28170kcal 28415kcal 28660kcal 28905kcal 29150kcal 29395kcal 29640kcal 29885kcal 30130kcal 30375kcal 30620kcal 30865kcal 31110kcal 31355kcal 31600kcal 31845kcal 32090kcal 32335kcal 32580kcal 32825kcal 33070kcal 33315kcal 33560kcal 33805kcal 34050kcal 34295kcal 34540kcal 34785kcal 35029kcal 35274kcal 35519kcal 35764kcal 36009kcal 36254kcal 36499kcal 36744kcal
皿洗い 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16902kcal 17147kcal 17392kcal 17637kcal 17882kcal 18127kcal 18372kcal 18617kcal 18862kcal 19107kcal 19352kcal 19597kcal 19842kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22536kcal 22781kcal 23026kcal 23271kcal 23516kcal 23761kcal 24006kcal 24251kcal 24496kcal 24741kcal 24986kcal 25231kcal 25476kcal 25721kcal 25966kcal 26211kcal 26456kcal 26701kcal 26946kcal 27191kcal 27436kcal 27681kcal 27926kcal 28170kcal 28415kcal 28660kcal 28905kcal 29150kcal 29395kcal 29640kcal 29885kcal 30130kcal 30375kcal 30620kcal 30865kcal 31110kcal 31355kcal 31600kcal 31845kcal 32090kcal 32335kcal 32580kcal 32825kcal 33070kcal 33315kcal 33560kcal 33805kcal 34050kcal 34295kcal 34540kcal 34785kcal 35029kcal 35274kcal 35519kcal 35764kcal 36009kcal 36254kcal 36499kcal 36744kcal
ヨガ
ハタ		 8573kcal 8818kcal 9063kcal 9308kcal 9553kcal 9798kcal 10043kcal 10288kcal 10533kcal 10778kcal 11023kcal 11268kcal 11513kcal 11758kcal 12003kcal 12248kcal 12493kcal 12738kcal 12983kcal 13228kcal 13473kcal 13718kcal 13963kcal 14207kcal 14452kcal 14697kcal 14942kcal 15187kcal 15432kcal 15677kcal 15922kcal 16167kcal 16412kcal 16657kcal 16902kcal 17147kcal 17392kcal 17637kcal 17882kcal 18127kcal 18372kcal 18617kcal 18862kcal 19107kcal 19352kcal 19597kcal 19842kcal 20087kcal 20332kcal 20577kcal 20822kcal 21066kcal 21311kcal 21556kcal 21801kcal 22046kcal 22291kcal 22536kcal 22781kcal 23026kcal 23271kcal 23516kcal 23761kcal 24006kcal 24251kcal 24496kcal 24741kcal 24986kcal 25231kcal 25476kcal 25721kcal 25966kcal 26211kcal 26456kcal 26701kcal 26946kcal 27191kcal 27436kcal 27681kcal 27926kcal 28170kcal 28415kcal 28660kcal 28905kcal 29150kcal 29395kcal 29640kcal 29885kcal 30130kcal 30375kcal 30620kcal 30865kcal 31110kcal 31355kcal 31600kcal 31845kcal 32090kcal 32335kcal 32580kcal 32825kcal 33070kcal 33315kcal 33560kcal 33805kcal 34050kcal 34295kcal 34540kcal 34785kcal 35029kcal 35274kcal 35519kcal 35764kcal 36009kcal 36254kcal 36499kcal 36744kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7144kcal 7348kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8777kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10206kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11635kcal 11839kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13064kcal 13268kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14493kcal 14697kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15922kcal 16126kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17351kcal 17555kcal 17759kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18780kcal 18984kcal 19188kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20209kcal 20413kcal 20617kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21638kcal 21842kcal 22046kcal 22250kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23067kcal 23271kcal 23475kcal 23679kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24496kcal 24700kcal 24904kcal 25108kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25925kcal 26129kcal 26333kcal 26537kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27354kcal 27558kcal 27762kcal 27966kcal 28170kcal 28375kcal 28579kcal 28783kcal 28987kcal 29191kcal 29395kcal 29599kcal 29804kcal 30008kcal 30212kcal 30416kcal 30620kcal
自動車を運転 7144kcal 7348kcal 7553kcal 7757kcal 7961kcal 8165kcal 8369kcal 8573kcal 8777kcal 8982kcal 9186kcal 9390kcal 9594kcal 9798kcal 10002kcal 10206kcal 10411kcal 10615kcal 10819kcal 11023kcal 11227kcal 11431kcal 11635kcal 11839kcal 12044kcal 12248kcal 12452kcal 12656kcal 12860kcal 13064kcal 13268kcal 13473kcal 13677kcal 13881kcal 14085kcal 14289kcal 14493kcal 14697kcal 14902kcal 15106kcal 15310kcal 15514kcal 15718kcal 15922kcal 16126kcal 16331kcal 16535kcal 16739kcal 16943kcal 17147kcal 17351kcal 17555kcal 17759kcal 17964kcal 18168kcal 18372kcal 18576kcal 18780kcal 18984kcal 19188kcal 19393kcal 19597kcal 19801kcal 20005kcal 20209kcal 20413kcal 20617kcal 20822kcal 21026kcal 21230kcal 21434kcal 21638kcal 21842kcal 22046kcal 22250kcal 22455kcal 22659kcal 22863kcal 23067kcal 23271kcal 23475kcal 23679kcal 23884kcal 24088kcal 24292kcal 24496kcal 24700kcal 24904kcal 25108kcal 25313kcal 25517kcal 25721kcal 25925kcal 26129kcal 26333kcal 26537kcal 26742kcal 26946kcal 27150kcal 27354kcal 27558kcal 27762kcal 27966kcal 28170kcal 28375kcal 28579kcal 28783kcal 28987kcal 29191kcal 29395kcal 29599kcal 29804kcal 30008kcal 30212kcal 30416kcal 30620kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5715kcal 5879kcal 6042kcal 6205kcal 6369kcal 6532kcal 6695kcal 6859kcal 7022kcal 7185kcal 7348kcal 7512kcal 7675kcal 7838kcal 8002kcal 8165kcal 8328kcal 8492kcal 8655kcal 8818kcal 8982kcal 9145kcal 9308kcal 9471kcal 9635kcal 9798kcal 9961kcal 10125kcal 10288kcal 10451kcal 10615kcal 10778kcal 10941kcal 11105kcal 11268kcal 11431kcal 11595kcal 11758kcal 11921kcal 12084kcal 12248kcal 12411kcal 12574kcal 12738kcal 12901kcal 13064kcal 13228kcal 13391kcal 13554kcal 13718kcal 13881kcal 14044kcal 14207kcal 14371kcal 14534kcal 14697kcal 14861kcal 15024kcal 15187kcal 15351kcal 15514kcal 15677kcal 15841kcal 16004kcal 16167kcal 16331kcal 16494kcal 16657kcal 16820kcal 16984kcal 17147kcal 17310kcal 17474kcal 17637kcal 17800kcal 17964kcal 18127kcal 18290kcal 18454kcal 18617kcal 18780kcal 18943kcal 19107kcal 19270kcal 19433kcal 19597kcal 19760kcal 19923kcal 20087kcal 20250kcal 20413kcal 20577kcal 20740kcal 20903kcal 21066kcal 21230kcal 21393kcal 21556kcal 21720kcal 21883kcal 22046kcal 22210kcal 22373kcal 22536kcal 22700kcal 22863kcal 23026kcal 23190kcal 23353kcal 23516kcal 23679kcal 23843kcal 24006kcal 24169kcal 24333kcal 24496kcal
風呂でシャワー 5715kcal 5879kcal 6042kcal 6205kcal 6369kcal 6532kcal 6695kcal 6859kcal 7022kcal 7185kcal 7348kcal 7512kcal 7675kcal 7838kcal 8002kcal 8165kcal 8328kcal 8492kcal 8655kcal 8818kcal 8982kcal 9145kcal 9308kcal 9471kcal 9635kcal 9798kcal 9961kcal 10125kcal 10288kcal 10451kcal 10615kcal 10778kcal 10941kcal 11105kcal 11268kcal 11431kcal 11595kcal 11758kcal 11921kcal 12084kcal 12248kcal 12411kcal 12574kcal 12738kcal 12901kcal 13064kcal 13228kcal 13391kcal 13554kcal 13718kcal 13881kcal 14044kcal 14207kcal 14371kcal 14534kcal 14697kcal 14861kcal 15024kcal 15187kcal 15351kcal 15514kcal 15677kcal 15841kcal 16004kcal 16167kcal 16331kcal 16494kcal 16657kcal 16820kcal 16984kcal 17147kcal 17310kcal 17474kcal 17637kcal 17800kcal 17964kcal 18127kcal 18290kcal 18454kcal 18617kcal 18780kcal 18943kcal 19107kcal 19270kcal 19433kcal 19597kcal 19760kcal 19923kcal 20087kcal 20250kcal 20413kcal 20577kcal 20740kcal 20903kcal 21066kcal 21230kcal 21393kcal 21556kcal 21720kcal 21883kcal 22046kcal 22210kcal 22373kcal 22536kcal 22700kcal 22863kcal 23026kcal 23190kcal 23353kcal 23516kcal 23679kcal 23843kcal 24006kcal 24169kcal 24333kcal 24496kcal
トイレ 5144kcal 5291kcal 5438kcal 5585kcal 5732kcal 5879kcal 6026kcal 6173kcal 6320kcal 6467kcal 6614kcal 6761kcal 6908kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8524kcal 8671kcal 8818kcal 8965kcal 9112kcal 9259kcal 9406kcal 9553kcal 9700kcal 9847kcal 9994kcal 10141kcal 10288kcal 10435kcal 10582kcal 10729kcal 10876kcal 11023kcal 11170kcal 11317kcal 11464kcal 11611kcal 11758kcal 11905kcal 12052kcal 12199kcal 12346kcal 12493kcal 12640kcal 12787kcal 12934kcal 13081kcal 13228kcal 13375kcal 13522kcal 13669kcal 13816kcal 13963kcal 14109kcal 14256kcal 14403kcal 14550kcal 14697kcal 14844kcal 14991kcal 15138kcal 15285kcal 15432kcal 15579kcal 15726kcal 15873kcal 16020kcal 16167kcal 16314kcal 16461kcal 16608kcal 16755kcal 16902kcal 17049kcal 17196kcal 17343kcal 17490kcal 17637kcal 17784kcal 17931kcal 18078kcal 18225kcal 18372kcal 18519kcal 18666kcal 18813kcal 18960kcal 19107kcal 19254kcal 19401kcal 19548kcal 19695kcal 19842kcal 19989kcal 20136kcal 20283kcal 20430kcal 20577kcal 20724kcal 20871kcal 21017kcal 21164kcal 21311kcal 21458kcal 21605kcal 21752kcal 21899kcal 22046kcal
立って仕事をする 5144kcal 5291kcal 5438kcal 5585kcal 5732kcal 5879kcal 6026kcal 6173kcal 6320kcal 6467kcal 6614kcal 6761kcal 6908kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8083kcal 8230kcal 8377kcal 8524kcal 8671kcal 8818kcal 8965kcal 9112kcal 9259kcal 9406kcal 9553kcal 9700kcal 9847kcal 9994kcal 10141kcal 10288kcal 10435kcal 10582kcal 10729kcal 10876kcal 11023kcal 11170kcal 11317kcal 11464kcal 11611kcal 11758kcal 11905kcal 12052kcal 12199kcal 12346kcal 12493kcal 12640kcal 12787kcal 12934kcal 13081kcal 13228kcal 13375kcal 13522kcal 13669kcal 13816kcal 13963kcal 14109kcal 14256kcal 14403kcal 14550kcal 14697kcal 14844kcal 14991kcal 15138kcal 15285kcal 15432kcal 15579kcal 15726kcal 15873kcal 16020kcal 16167kcal 16314kcal 16461kcal 16608kcal 16755kcal 16902kcal 17049kcal 17196kcal 17343kcal 17490kcal 17637kcal 17784kcal 17931kcal 18078kcal 18225kcal 18372kcal 18519kcal 18666kcal 18813kcal 18960kcal 19107kcal 19254kcal 19401kcal 19548kcal 19695kcal 19842kcal 19989kcal 20136kcal 20283kcal 20430kcal 20577kcal 20724kcal 20871kcal 21017kcal 21164kcal 21311kcal 21458kcal 21605kcal 21752kcal 21899kcal 22046kcal
風呂で入浴 4286kcal 4409kcal 4531kcal 4654kcal 4776kcal 4899kcal 5021kcal 5144kcal 5266kcal 5389kcal 5511kcal 5634kcal 5756kcal 5879kcal 6001kcal 6124kcal 6246kcal 6369kcal 6491kcal 6614kcal 6736kcal 6859kcal 6981kcal 7103kcal 7226kcal 7348kcal 7471kcal 7593kcal 7716kcal 7838kcal 7961kcal 8083kcal 8206kcal 8328kcal 8451kcal 8573kcal 8696kcal 8818kcal 8941kcal 9063kcal 9186kcal 9308kcal 9431kcal 9553kcal 9676kcal 9798kcal 9921kcal 10043kcal 10166kcal 10288kcal 10411kcal 10533kcal 10655kcal 10778kcal 10900kcal 11023kcal 11145kcal 11268kcal 11390kcal 11513kcal 11635kcal 11758kcal 11880kcal 12003kcal 12125kcal 12248kcal 12370kcal 12493kcal 12615kcal 12738kcal 12860kcal 12983kcal 13105kcal 13228kcal 13350kcal 13473kcal 13595kcal 13718kcal 13840kcal 13963kcal 14085kcal 14207kcal 14330kcal 14452kcal 14575kcal 14697kcal 14820kcal 14942kcal 15065kcal 15187kcal 15310kcal 15432kcal 15555kcal 15677kcal 15800kcal 15922kcal 16045kcal 16167kcal 16290kcal 16412kcal 16535kcal 16657kcal 16780kcal 16902kcal 17025kcal 17147kcal 17270kcal 17392kcal 17514kcal 17637kcal 17759kcal 17882kcal 18004kcal 18127kcal 18249kcal 18372kcal
デスクワーク 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5519kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6262kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6899kcal 7005kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7536kcal 7642kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8279kcal 8385kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8916kcal 9022kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9659kcal 9765kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10296kcal 10402kcal 10508kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11039kcal 11145kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11676kcal 11782kcal 11888kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12419kcal 12525kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13056kcal 13162kcal 13268kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13799kcal 13905kcal 14011kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14436kcal 14542kcal 14648kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15073kcal 15179kcal 15285kcal 15391kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15816kcal 15922kcal
電車バスに乗車 3715kcal 3821kcal 3927kcal 4033kcal 4139kcal 4246kcal 4352kcal 4458kcal 4564kcal 4670kcal 4776kcal 4882kcal 4989kcal 5095kcal 5201kcal 5307kcal 5413kcal 5519kcal 5626kcal 5732kcal 5838kcal 5944kcal 6050kcal 6156kcal 6262kcal 6369kcal 6475kcal 6581kcal 6687kcal 6793kcal 6899kcal 7005kcal 7112kcal 7218kcal 7324kcal 7430kcal 7536kcal 7642kcal 7749kcal 7855kcal 7961kcal 8067kcal 8173kcal 8279kcal 8385kcal 8492kcal 8598kcal 8704kcal 8810kcal 8916kcal 9022kcal 9129kcal 9235kcal 9341kcal 9447kcal 9553kcal 9659kcal 9765kcal 9872kcal 9978kcal 10084kcal 10190kcal 10296kcal 10402kcal 10508kcal 10615kcal 10721kcal 10827kcal 10933kcal 11039kcal 11145kcal 11252kcal 11358kcal 11464kcal 11570kcal 11676kcal 11782kcal 11888kcal 11995kcal 12101kcal 12207kcal 12313kcal 12419kcal 12525kcal 12632kcal 12738kcal 12844kcal 12950kcal 13056kcal 13162kcal 13268kcal 13375kcal 13481kcal 13587kcal 13693kcal 13799kcal 13905kcal 14011kcal 14118kcal 14224kcal 14330kcal 14436kcal 14542kcal 14648kcal 14755kcal 14861kcal 14967kcal 15073kcal 15179kcal 15285kcal 15391kcal 15498kcal 15604kcal 15710kcal 15816kcal 15922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ