funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10236kcal 10445kcal 10654kcal 10863kcal 11072kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12325kcal 12534kcal 12743kcal 12952kcal 13161kcal 13370kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14414kcal 14623kcal 14832kcal 15041kcal 15250kcal 15459kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16503kcal 16712kcal 16921kcal 17130kcal 17339kcal 17548kcal 17757kcal 17965kcal 18174kcal 18383kcal 18592kcal 18801kcal 19010kcal 19219kcal 19428kcal 19637kcal 19846kcal 20055kcal 20263kcal 20472kcal 20681kcal 20890kcal 21099kcal 21308kcal 21517kcal 21726kcal 21935kcal 22144kcal 22352kcal 22561kcal 22770kcal 22979kcal 23188kcal 23397kcal 23606kcal 23815kcal 24024kcal 24233kcal 24442kcal 24650kcal 24859kcal 25068kcal 25277kcal 25486kcal 25695kcal 25904kcal 26113kcal 26322kcal 26531kcal 26740kcal 26948kcal 27157kcal 27366kcal 27575kcal 27784kcal 27993kcal 28202kcal 28411kcal 28620kcal 28829kcal 29037kcal 29246kcal 29455kcal 29664kcal 29873kcal 30082kcal 30291kcal 30500kcal 30709kcal 30918kcal 31127kcal 31335kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12576kcal 12935kcal 13294kcal 13654kcal 14013kcal 14372kcal 14732kcal 15091kcal 15450kcal 15810kcal 16169kcal 16528kcal 16887kcal 17247kcal 17606kcal 17965kcal 18325kcal 18684kcal 19043kcal 19403kcal 19762kcal 20121kcal 20481kcal 20840kcal 21199kcal 21559kcal 21918kcal 22277kcal 22637kcal 22996kcal 23355kcal 23715kcal 24074kcal 24433kcal 24792kcal 25152kcal 25511kcal 25870kcal 26230kcal 26589kcal 26948kcal 27308kcal 27667kcal 28026kcal 28386kcal 28745kcal 29104kcal 29464kcal 29823kcal 30182kcal 30542kcal 30901kcal 31260kcal 31620kcal 31979kcal 32338kcal 32698kcal 33057kcal 33416kcal 33775kcal 34135kcal 34494kcal 34853kcal 35213kcal 35572kcal 35931kcal 36291kcal 36650kcal 37009kcal 37369kcal 37728kcal 38087kcal 38447kcal 38806kcal 39165kcal 39525kcal 39884kcal 40243kcal 40603kcal 40962kcal 41321kcal 41680kcal 42040kcal 42399kcal 42758kcal 43118kcal 43477kcal 43836kcal 44196kcal 44555kcal 44914kcal 45274kcal 45633kcal 45992kcal 46352kcal 46711kcal 47070kcal 47430kcal 47789kcal 48148kcal 48508kcal 48867kcal 49226kcal 49585kcal 49945kcal 50304kcal 50663kcal 51023kcal 51382kcal 51741kcal 52101kcal 52460kcal 52819kcal 53179kcal 53538kcal 53897kcal
山登り 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25402kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44120kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50805kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57490kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81556kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88241kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94926kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25402kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44120kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50805kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57490kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81556kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88241kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94926kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29246kcal 30082kcal 30918kcal 31753kcal 32589kcal 33425kcal 34260kcal 35096kcal 35931kcal 36767kcal 37603kcal 38438kcal 39274kcal 40110kcal 40945kcal 41781kcal 42616kcal 43452kcal 44288kcal 45123kcal 45959kcal 46795kcal 47630kcal 48466kcal 49301kcal 50137kcal 50973kcal 51808kcal 52644kcal 53480kcal 54315kcal 55151kcal 55986kcal 56822kcal 57658kcal 58493kcal 59329kcal 60165kcal 61000kcal 61836kcal 62671kcal 63507kcal 64343kcal 65178kcal 66014kcal 66850kcal 67685kcal 68521kcal 69356kcal 70192kcal 71028kcal 71863kcal 72699kcal 73535kcal 74370kcal 75206kcal 76041kcal 76877kcal 77713kcal 78548kcal 79384kcal 80220kcal 81055kcal 81891kcal 82726kcal 83562kcal 84398kcal 85233kcal 86069kcal 86905kcal 87740kcal 88576kcal 89411kcal 90247kcal 91083kcal 91918kcal 92754kcal 93590kcal 94425kcal 95261kcal 96096kcal 96932kcal 97768kcal 98603kcal 99439kcal 100275kcal 101110kcal 101946kcal 102781kcal 103617kcal 104453kcal 105288kcal 106124kcal 106960kcal 107795kcal 108631kcal 109466kcal 110302kcal 111138kcal 111973kcal 112809kcal 113645kcal 114480kcal 115316kcal 116151kcal 116987kcal 117823kcal 118658kcal 119494kcal 120330kcal 121165kcal 122001kcal 122836kcal 123672kcal 124508kcal 125343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25737kcal 26472kcal 27207kcal 27943kcal 28678kcal 29414kcal 30149kcal 30884kcal 31620kcal 32355kcal 33090kcal 33826kcal 34561kcal 35296kcal 36032kcal 36767kcal 37502kcal 38238kcal 38973kcal 39708kcal 40444kcal 41179kcal 41914kcal 42650kcal 43385kcal 44121kcal 44856kcal 45591kcal 46327kcal 47062kcal 47797kcal 48533kcal 49268kcal 50003kcal 50739kcal 51474kcal 52209kcal 52945kcal 53680kcal 54415kcal 55151kcal 55886kcal 56621kcal 57357kcal 58092kcal 58828kcal 59563kcal 60298kcal 61034kcal 61769kcal 62504kcal 63240kcal 63975kcal 64710kcal 65446kcal 66181kcal 66916kcal 67652kcal 68387kcal 69122kcal 69858kcal 70593kcal 71328kcal 72064kcal 72799kcal 73535kcal 74270kcal 75005kcal 75741kcal 76476kcal 77211kcal 77947kcal 78682kcal 79417kcal 80153kcal 80888kcal 81623kcal 82359kcal 83094kcal 83829kcal 84565kcal 85300kcal 86035kcal 86771kcal 87506kcal 88242kcal 88977kcal 89712kcal 90448kcal 91183kcal 91918kcal 92654kcal 93389kcal 94124kcal 94860kcal 95595kcal 96330kcal 97066kcal 97801kcal 98536kcal 99272kcal 100007kcal 100742kcal 101478kcal 102213kcal 102949kcal 103684kcal 104419kcal 105155kcal 105890kcal 106625kcal 107361kcal 108096kcal 108831kcal 109567kcal 110302kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34511kcal 35497kcal 36483kcal 37469kcal 38455kcal 39441kcal 40427kcal 41413kcal 42399kcal 43385kcal 44371kcal 45357kcal 46343kcal 47329kcal 48315kcal 49301kcal 50287kcal 51273kcal 52259kcal 53246kcal 54232kcal 55218kcal 56204kcal 57190kcal 58176kcal 59162kcal 60148kcal 61134kcal 62120kcal 63106kcal 64092kcal 65078kcal 66064kcal 67050kcal 68036kcal 69022kcal 70008kcal 70994kcal 71980kcal 72966kcal 73952kcal 74938kcal 75924kcal 76910kcal 77896kcal 78883kcal 79869kcal 80855kcal 81841kcal 82827kcal 83813kcal 84799kcal 85785kcal 86771kcal 87757kcal 88743kcal 89729kcal 90715kcal 91701kcal 92687kcal 93673kcal 94659kcal 95645kcal 96631kcal 97617kcal 98603kcal 99589kcal 100575kcal 101561kcal 102547kcal 103533kcal 104519kcal 105506kcal 106492kcal 107478kcal 108464kcal 109450kcal 110436kcal 111422kcal 112408kcal 113394kcal 114380kcal 115366kcal 116352kcal 117338kcal 118324kcal 119310kcal 120296kcal 121282kcal 122268kcal 123254kcal 124240kcal 125226kcal 126212kcal 127198kcal 128184kcal 129170kcal 130156kcal 131142kcal 132129kcal 133115kcal 134101kcal 135087kcal 136073kcal 137059kcal 138045kcal 139031kcal 140017kcal 141003kcal 141989kcal 142975kcal 143961kcal 144947kcal 145933kcal 146919kcal 147905kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35973kcal 37001kcal 38029kcal 39057kcal 40084kcal 41112kcal 42140kcal 43168kcal 44196kcal 45224kcal 46251kcal 47279kcal 48307kcal 49335kcal 50363kcal 51390kcal 52418kcal 53446kcal 54474kcal 55502kcal 56530kcal 57557kcal 58585kcal 59613kcal 60641kcal 61669kcal 62696kcal 63724kcal 64752kcal 65780kcal 66808kcal 67836kcal 68863kcal 69891kcal 70919kcal 71947kcal 72975kcal 74002kcal 75030kcal 76058kcal 77086kcal 78114kcal 79142kcal 80169kcal 81197kcal 82225kcal 83253kcal 84281kcal 85308kcal 86336kcal 87364kcal 88392kcal 89420kcal 90448kcal 91475kcal 92503kcal 93531kcal 94559kcal 95587kcal 96614kcal 97642kcal 98670kcal 99698kcal 100726kcal 101754kcal 102781kcal 103809kcal 104837kcal 105865kcal 106893kcal 107920kcal 108948kcal 109976kcal 111004kcal 112032kcal 113060kcal 114087kcal 115115kcal 116143kcal 117171kcal 118199kcal 119226kcal 120254kcal 121282kcal 122310kcal 123338kcal 124366kcal 125393kcal 126421kcal 127449kcal 128477kcal 129505kcal 130532kcal 131560kcal 132588kcal 133616kcal 134644kcal 135672kcal 136699kcal 137727kcal 138755kcal 139783kcal 140811kcal 141838kcal 142866kcal 143894kcal 144922kcal 145950kcal 146978kcal 148005kcal 149033kcal 150061kcal 151089kcal 152117kcal 153144kcal 154172kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15500kcal 15943kcal 16386kcal 16829kcal 17272kcal 17715kcal 18158kcal 18601kcal 19043kcal 19486kcal 19929kcal 20372kcal 20815kcal 21258kcal 21701kcal 22144kcal 22586kcal 23029kcal 23472kcal 23915kcal 24358kcal 24801kcal 25244kcal 25687kcal 26129kcal 26572kcal 27015kcal 27458kcal 27901kcal 28344kcal 28787kcal 29230kcal 29673kcal 30115kcal 30558kcal 31001kcal 31444kcal 31887kcal 32330kcal 32773kcal 33216kcal 33658kcal 34101kcal 34544kcal 34987kcal 35430kcal 35873kcal 36316kcal 36759kcal 37202kcal 37644kcal 38087kcal 38530kcal 38973kcal 39416kcal 39859kcal 40302kcal 40745kcal 41187kcal 41630kcal 42073kcal 42516kcal 42959kcal 43402kcal 43845kcal 44288kcal 44731kcal 45173kcal 45616kcal 46059kcal 46502kcal 46945kcal 47388kcal 47831kcal 48274kcal 48716kcal 49159kcal 49602kcal 50045kcal 50488kcal 50931kcal 51374kcal 51817kcal 52259kcal 52702kcal 53145kcal 53588kcal 54031kcal 54474kcal 54917kcal 55360kcal 55803kcal 56245kcal 56688kcal 57131kcal 57574kcal 58017kcal 58460kcal 58903kcal 59346kcal 59788kcal 60231kcal 60674kcal 61117kcal 61560kcal 62003kcal 62446kcal 62889kcal 63332kcal 63774kcal 64217kcal 64660kcal 65103kcal 65546kcal 65989kcal 66432kcal
水泳
(普通:全般)		 24274kcal 24968kcal 25662kcal 26355kcal 27049kcal 27742kcal 28436kcal 29129kcal 29823kcal 30517kcal 31210kcal 31904kcal 32597kcal 33291kcal 33984kcal 34678kcal 35372kcal 36065kcal 36759kcal 37452kcal 38146kcal 38839kcal 39533kcal 40226kcal 40920kcal 41614kcal 42307kcal 43001kcal 43694kcal 44388kcal 45081kcal 45775kcal 46469kcal 47162kcal 47856kcal 48549kcal 49243kcal 49936kcal 50630kcal 51324kcal 52017kcal 52711kcal 53404kcal 54098kcal 54791kcal 55485kcal 56179kcal 56872kcal 57566kcal 58259kcal 58953kcal 59646kcal 60340kcal 61034kcal 61727kcal 62421kcal 63114kcal 63808kcal 64501kcal 65195kcal 65889kcal 66582kcal 67276kcal 67969kcal 68663kcal 69356kcal 70050kcal 70744kcal 71437kcal 72131kcal 72824kcal 73518kcal 74211kcal 74905kcal 75598kcal 76292kcal 76986kcal 77679kcal 78373kcal 79066kcal 79760kcal 80453kcal 81147kcal 81841kcal 82534kcal 83228kcal 83921kcal 84615kcal 85308kcal 86002kcal 86696kcal 87389kcal 88083kcal 88776kcal 89470kcal 90163kcal 90857kcal 91551kcal 92244kcal 92938kcal 93631kcal 94325kcal 95018kcal 95712kcal 96406kcal 97099kcal 97793kcal 98486kcal 99180kcal 99873kcal 100567kcal 101261kcal 101954kcal 102648kcal 103341kcal 104035kcal
水泳
(速め:全般)		 29246kcal 30082kcal 30918kcal 31753kcal 32589kcal 33425kcal 34260kcal 35096kcal 35931kcal 36767kcal 37603kcal 38438kcal 39274kcal 40110kcal 40945kcal 41781kcal 42616kcal 43452kcal 44288kcal 45123kcal 45959kcal 46795kcal 47630kcal 48466kcal 49301kcal 50137kcal 50973kcal 51808kcal 52644kcal 53480kcal 54315kcal 55151kcal 55986kcal 56822kcal 57658kcal 58493kcal 59329kcal 60165kcal 61000kcal 61836kcal 62671kcal 63507kcal 64343kcal 65178kcal 66014kcal 66850kcal 67685kcal 68521kcal 69356kcal 70192kcal 71028kcal 71863kcal 72699kcal 73535kcal 74370kcal 75206kcal 76041kcal 76877kcal 77713kcal 78548kcal 79384kcal 80220kcal 81055kcal 81891kcal 82726kcal 83562kcal 84398kcal 85233kcal 86069kcal 86905kcal 87740kcal 88576kcal 89411kcal 90247kcal 91083kcal 91918kcal 92754kcal 93590kcal 94425kcal 95261kcal 96096kcal 96932kcal 97768kcal 98603kcal 99439kcal 100275kcal 101110kcal 101946kcal 102781kcal 103617kcal 104453kcal 105288kcal 106124kcal 106960kcal 107795kcal 108631kcal 109466kcal 110302kcal 111138kcal 111973kcal 112809kcal 113645kcal 114480kcal 115316kcal 116151kcal 116987kcal 117823kcal 118658kcal 119494kcal 120330kcal 121165kcal 122001kcal 122836kcal 123672kcal 124508kcal 125343kcal
水泳
(バタフライ)		 40360kcal 41513kcal 42667kcal 43820kcal 44973kcal 46126kcal 47279kcal 48432kcal 49585kcal 50739kcal 51892kcal 53045kcal 54198kcal 55351kcal 56504kcal 57658kcal 58811kcal 59964kcal 61117kcal 62270kcal 63423kcal 64577kcal 65730kcal 66883kcal 68036kcal 69189kcal 70342kcal 71496kcal 72649kcal 73802kcal 74955kcal 76108kcal 77261kcal 78415kcal 79568kcal 80721kcal 81874kcal 83027kcal 84180kcal 85334kcal 86487kcal 87640kcal 88793kcal 89946kcal 91099kcal 92253kcal 93406kcal 94559kcal 95712kcal 96865kcal 98018kcal 99171kcal 100325kcal 101478kcal 102631kcal 103784kcal 104937kcal 106090kcal 107244kcal 108397kcal 109550kcal 110703kcal 111856kcal 113009kcal 114163kcal 115316kcal 116469kcal 117622kcal 118775kcal 119928kcal 121082kcal 122235kcal 123388kcal 124541kcal 125694kcal 126847kcal 128001kcal 129154kcal 130307kcal 131460kcal 132613kcal 133766kcal 134920kcal 136073kcal 137226kcal 138379kcal 139532kcal 140685kcal 141838kcal 142992kcal 144145kcal 145298kcal 146451kcal 147604kcal 148757kcal 149911kcal 151064kcal 152217kcal 153370kcal 154523kcal 155676kcal 156830kcal 157983kcal 159136kcal 160289kcal 161442kcal 162595kcal 163749kcal 164902kcal 166055kcal 167208kcal 168361kcal 169514kcal 170668kcal 171821kcal 172974kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25402kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44120kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50805kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57490kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81556kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88241kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94926kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29246kcal 30082kcal 30918kcal 31753kcal 32589kcal 33425kcal 34260kcal 35096kcal 35931kcal 36767kcal 37603kcal 38438kcal 39274kcal 40110kcal 40945kcal 41781kcal 42616kcal 43452kcal 44288kcal 45123kcal 45959kcal 46795kcal 47630kcal 48466kcal 49301kcal 50137kcal 50973kcal 51808kcal 52644kcal 53480kcal 54315kcal 55151kcal 55986kcal 56822kcal 57658kcal 58493kcal 59329kcal 60165kcal 61000kcal 61836kcal 62671kcal 63507kcal 64343kcal 65178kcal 66014kcal 66850kcal 67685kcal 68521kcal 69356kcal 70192kcal 71028kcal 71863kcal 72699kcal 73535kcal 74370kcal 75206kcal 76041kcal 76877kcal 77713kcal 78548kcal 79384kcal 80220kcal 81055kcal 81891kcal 82726kcal 83562kcal 84398kcal 85233kcal 86069kcal 86905kcal 87740kcal 88576kcal 89411kcal 90247kcal 91083kcal 91918kcal 92754kcal 93590kcal 94425kcal 95261kcal 96096kcal 96932kcal 97768kcal 98603kcal 99439kcal 100275kcal 101110kcal 101946kcal 102781kcal 103617kcal 104453kcal 105288kcal 106124kcal 106960kcal 107795kcal 108631kcal 109466kcal 110302kcal 111138kcal 111973kcal 112809kcal 113645kcal 114480kcal 115316kcal 116151kcal 116987kcal 117823kcal 118658kcal 119494kcal 120330kcal 121165kcal 122001kcal 122836kcal 123672kcal 124508kcal 125343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25402kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
筋トレ
背筋運動		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25402kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25402kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
筋トレ
懸垂		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25402kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
筋トレ
スクワット		 14623kcal 15041kcal 15459kcal 15876kcal 16294kcal 16712kcal 17130kcal 17548kcal 17965kcal 18383kcal 18801kcal 19219kcal 19637kcal 20055kcal 20472kcal 20890kcal 21308kcal 21726kcal 22144kcal 22561kcal 22979kcal 23397kcal 23815kcal 24233kcal 24650kcal 25068kcal 25486kcal 25904kcal 26322kcal 26740kcal 27157kcal 27575kcal 27993kcal 28411kcal 28829kcal 29246kcal 29664kcal 30082kcal 30500kcal 30918kcal 31335kcal 31753kcal 32171kcal 32589kcal 33007kcal 33425kcal 33842kcal 34260kcal 34678kcal 35096kcal 35514kcal 35931kcal 36349kcal 36767kcal 37185kcal 37603kcal 38020kcal 38438kcal 38856kcal 39274kcal 39692kcal 40110kcal 40527kcal 40945kcal 41363kcal 41781kcal 42199kcal 42616kcal 43034kcal 43452kcal 43870kcal 44288kcal 44705kcal 45123kcal 45541kcal 45959kcal 46377kcal 46795kcal 47212kcal 47630kcal 48048kcal 48466kcal 48884kcal 49301kcal 49719kcal 50137kcal 50555kcal 50973kcal 51390kcal 51808kcal 52226kcal 52644kcal 53062kcal 53480kcal 53897kcal 54315kcal 54733kcal 55151kcal 55569kcal 55986kcal 56404kcal 56822kcal 57240kcal 57658kcal 58075kcal 58493kcal 58911kcal 59329kcal 59747kcal 60165kcal 60582kcal 61000kcal 61418kcal 61836kcal 62254kcal 62671kcal
ヨガ
ハタ		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
ヨガ
パワー		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25402kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44120kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
ダンス
ゆっくり		 14623kcal 15041kcal 15459kcal 15876kcal 16294kcal 16712kcal 17130kcal 17548kcal 17965kcal 18383kcal 18801kcal 19219kcal 19637kcal 20055kcal 20472kcal 20890kcal 21308kcal 21726kcal 22144kcal 22561kcal 22979kcal 23397kcal 23815kcal 24233kcal 24650kcal 25068kcal 25486kcal 25904kcal 26322kcal 26740kcal 27157kcal 27575kcal 27993kcal 28411kcal 28829kcal 29246kcal 29664kcal 30082kcal 30500kcal 30918kcal 31335kcal 31753kcal 32171kcal 32589kcal 33007kcal 33425kcal 33842kcal 34260kcal 34678kcal 35096kcal 35514kcal 35931kcal 36349kcal 36767kcal 37185kcal 37603kcal 38020kcal 38438kcal 38856kcal 39274kcal 39692kcal 40110kcal 40527kcal 40945kcal 41363kcal 41781kcal 42199kcal 42616kcal 43034kcal 43452kcal 43870kcal 44288kcal 44705kcal 45123kcal 45541kcal 45959kcal 46377kcal 46795kcal 47212kcal 47630kcal 48048kcal 48466kcal 48884kcal 49301kcal 49719kcal 50137kcal 50555kcal 50973kcal 51390kcal 51808kcal 52226kcal 52644kcal 53062kcal 53480kcal 53897kcal 54315kcal 54733kcal 55151kcal 55569kcal 55986kcal 56404kcal 56822kcal 57240kcal 57658kcal 58075kcal 58493kcal 58911kcal 59329kcal 59747kcal 60165kcal 60582kcal 61000kcal 61418kcal 61836kcal 62254kcal 62671kcal
ダンス
普通		 21350kcal 21960kcal 22570kcal 23180kcal 23790kcal 24400kcal 25010kcal 25620kcal 26230kcal 26840kcal 27450kcal 28060kcal 28670kcal 29280kcal 29890kcal 30500kcal 31110kcal 31720kcal 32330kcal 32940kcal 33550kcal 34160kcal 34770kcal 35380kcal 35990kcal 36600kcal 37210kcal 37820kcal 38430kcal 39040kcal 39650kcal 40260kcal 40870kcal 41480kcal 42090kcal 42700kcal 43310kcal 43920kcal 44530kcal 45140kcal 45750kcal 46360kcal 46970kcal 47580kcal 48190kcal 48800kcal 49410kcal 50020kcal 50630kcal 51240kcal 51850kcal 52460kcal 53070kcal 53680kcal 54290kcal 54900kcal 55510kcal 56120kcal 56730kcal 57340kcal 57950kcal 58560kcal 59170kcal 59780kcal 60390kcal 61000kcal 61610kcal 62220kcal 62830kcal 63440kcal 64050kcal 64660kcal 65270kcal 65880kcal 66490kcal 67100kcal 67710kcal 68320kcal 68930kcal 69540kcal 70150kcal 70760kcal 71370kcal 71980kcal 72590kcal 73200kcal 73810kcal 74420kcal 75030kcal 75640kcal 76250kcal 76860kcal 77470kcal 78080kcal 78690kcal 79300kcal 79910kcal 80520kcal 81130kcal 81740kcal 82350kcal 82960kcal 83570kcal 84180kcal 84790kcal 85400kcal 86010kcal 86620kcal 87230kcal 87840kcal 88450kcal 89060kcal 89670kcal 90280kcal 90890kcal 91500kcal
ダンス
激しい		 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28578kcal 29330kcal 30082kcal 30834kcal 31586kcal 32338kcal 33090kcal 33842kcal 34594kcal 35346kcal 36099kcal 36851kcal 37603kcal 38355kcal 39107kcal 39859kcal 40611kcal 41363kcal 42115kcal 42867kcal 43619kcal 44371kcal 45123kcal 45875kcal 46627kcal 47379kcal 48132kcal 48884kcal 49636kcal 50388kcal 51140kcal 51892kcal 52644kcal 53396kcal 54148kcal 54900kcal 55652kcal 56404kcal 57156kcal 57908kcal 58660kcal 59412kcal 60165kcal 60917kcal 61669kcal 62421kcal 63173kcal 63925kcal 64677kcal 65429kcal 66181kcal 66933kcal 67685kcal 68437kcal 69189kcal 69941kcal 70693kcal 71445kcal 72198kcal 72950kcal 73702kcal 74454kcal 75206kcal 75958kcal 76710kcal 77462kcal 78214kcal 78966kcal 79718kcal 80470kcal 81222kcal 81974kcal 82726kcal 83478kcal 84231kcal 84983kcal 85735kcal 86487kcal 87239kcal 87991kcal 88743kcal 89495kcal 90247kcal 90999kcal 91751kcal 92503kcal 93255kcal 94007kcal 94759kcal 95511kcal 96264kcal 97016kcal 97768kcal 98520kcal 99272kcal 100024kcal 100776kcal 101528kcal 102280kcal 103032kcal 103784kcal 104536kcal 105288kcal 106040kcal 106792kcal 107544kcal 108297kcal 109049kcal 109801kcal 110553kcal 111305kcal 112057kcal 112809kcal
踏み台昇降 14623kcal 15041kcal 15459kcal 15876kcal 16294kcal 16712kcal 17130kcal 17548kcal 17965kcal 18383kcal 18801kcal 19219kcal 19637kcal 20055kcal 20472kcal 20890kcal 21308kcal 21726kcal 22144kcal 22561kcal 22979kcal 23397kcal 23815kcal 24233kcal 24650kcal 25068kcal 25486kcal 25904kcal 26322kcal 26740kcal 27157kcal 27575kcal 27993kcal 28411kcal 28829kcal 29246kcal 29664kcal 30082kcal 30500kcal 30918kcal 31335kcal 31753kcal 32171kcal 32589kcal 33007kcal 33425kcal 33842kcal 34260kcal 34678kcal 35096kcal 35514kcal 35931kcal 36349kcal 36767kcal 37185kcal 37603kcal 38020kcal 38438kcal 38856kcal 39274kcal 39692kcal 40110kcal 40527kcal 40945kcal 41363kcal 41781kcal 42199kcal 42616kcal 43034kcal 43452kcal 43870kcal 44288kcal 44705kcal 45123kcal 45541kcal 45959kcal 46377kcal 46795kcal 47212kcal 47630kcal 48048kcal 48466kcal 48884kcal 49301kcal 49719kcal 50137kcal 50555kcal 50973kcal 51390kcal 51808kcal 52226kcal 52644kcal 53062kcal 53480kcal 53897kcal 54315kcal 54733kcal 55151kcal 55569kcal 55986kcal 56404kcal 56822kcal 57240kcal 57658kcal 58075kcal 58493kcal 58911kcal 59329kcal 59747kcal 60165kcal 60582kcal 61000kcal 61418kcal 61836kcal 62254kcal 62671kcal
トランポリン
ゆっくり		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18133kcal 18425kcal 18718kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22520kcal 22812kcal 23105kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26907kcal 27199kcal 27492kcal 27784kcal 28077kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31294kcal 31586kcal 31879kcal 32171kcal 32464kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35681kcal 35973kcal 36266kcal 36558kcal 36851kcal 37143kcal 37436kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40068kcal 40360kcal 40653kcal 40945kcal 41238kcal 41530kcal 41823kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18801kcal 19177kcal 19553kcal 19929kcal 20305kcal 20681kcal 21057kcal 21433kcal 21809kcal 22185kcal 22561kcal 22937kcal 23313kcal 23689kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28202kcal 28578kcal 28954kcal 29330kcal 29706kcal 30082kcal 30458kcal 30834kcal 31210kcal 31586kcal 31962kcal 32338kcal 32714kcal 33090kcal 33466kcal 33842kcal 34218kcal 34594kcal 34970kcal 35346kcal 35722kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37603kcal 37979kcal 38355kcal 38731kcal 39107kcal 39483kcal 39859kcal 40235kcal 40611kcal 40987kcal 41363kcal 41739kcal 42115kcal 42491kcal 42867kcal 43243kcal 43619kcal 43995kcal 44371kcal 44747kcal 45123kcal 45499kcal 45875kcal 46251kcal 46627kcal 47003kcal 47379kcal 47755kcal 48132kcal 48508kcal 48884kcal 49260kcal 49636kcal 50012kcal 50388kcal 50764kcal 51140kcal 51516kcal 51892kcal 52268kcal 52644kcal 53020kcal 53396kcal 53772kcal 54148kcal 54524kcal 54900kcal 55276kcal 55652kcal 56028kcal 56404kcal
HIIT
ジャンプなし		 14623kcal 15041kcal 15459kcal 15876kcal 16294kcal 16712kcal 17130kcal 17548kcal 17965kcal 18383kcal 18801kcal 19219kcal 19637kcal 20055kcal 20472kcal 20890kcal 21308kcal 21726kcal 22144kcal 22561kcal 22979kcal 23397kcal 23815kcal 24233kcal 24650kcal 25068kcal 25486kcal 25904kcal 26322kcal 26740kcal 27157kcal 27575kcal 27993kcal 28411kcal 28829kcal 29246kcal 29664kcal 30082kcal 30500kcal 30918kcal 31335kcal 31753kcal 32171kcal 32589kcal 33007kcal 33425kcal 33842kcal 34260kcal 34678kcal 35096kcal 35514kcal 35931kcal 36349kcal 36767kcal 37185kcal 37603kcal 38020kcal 38438kcal 38856kcal 39274kcal 39692kcal 40110kcal 40527kcal 40945kcal 41363kcal 41781kcal 42199kcal 42616kcal 43034kcal 43452kcal 43870kcal 44288kcal 44705kcal 45123kcal 45541kcal 45959kcal 46377kcal 46795kcal 47212kcal 47630kcal 48048kcal 48466kcal 48884kcal 49301kcal 49719kcal 50137kcal 50555kcal 50973kcal 51390kcal 51808kcal 52226kcal 52644kcal 53062kcal 53480kcal 53897kcal 54315kcal 54733kcal 55151kcal 55569kcal 55986kcal 56404kcal 56822kcal 57240kcal 57658kcal 58075kcal 58493kcal 58911kcal 59329kcal 59747kcal 60165kcal 60582kcal 61000kcal 61418kcal 61836kcal 62254kcal 62671kcal
HIIT
ジャンプあり		 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25402kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44120kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50805kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57490kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81556kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88241kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94926kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
料理全般 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18133kcal 18425kcal 18718kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22520kcal 22812kcal 23105kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26907kcal 27199kcal 27492kcal 27784kcal 28077kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31294kcal 31586kcal 31879kcal 32171kcal 32464kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35681kcal 35973kcal 36266kcal 36558kcal 36851kcal 37143kcal 37436kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40068kcal 40360kcal 40653kcal 40945kcal 41238kcal 41530kcal 41823kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
掃除機をかける 9651kcal 9927kcal 10202kcal 10478kcal 10754kcal 11030kcal 11306kcal 11581kcal 11857kcal 12133kcal 12409kcal 12684kcal 12960kcal 13236kcal 13512kcal 13787kcal 14063kcal 14339kcal 14615kcal 14890kcal 15166kcal 15442kcal 15718kcal 15993kcal 16269kcal 16545kcal 16821kcal 17096kcal 17372kcal 17648kcal 17924kcal 18199kcal 18475kcal 18751kcal 19027kcal 19302kcal 19578kcal 19854kcal 20130kcal 20405kcal 20681kcal 20957kcal 21233kcal 21508kcal 21784kcal 22060kcal 22336kcal 22612kcal 22887kcal 23163kcal 23439kcal 23715kcal 23990kcal 24266kcal 24542kcal 24818kcal 25093kcal 25369kcal 25645kcal 25921kcal 26196kcal 26472kcal 26748kcal 27024kcal 27299kcal 27575kcal 27851kcal 28127kcal 28402kcal 28678kcal 28954kcal 29230kcal 29505kcal 29781kcal 30057kcal 30333kcal 30608kcal 30884kcal 31160kcal 31436kcal 31711kcal 31987kcal 32263kcal 32539kcal 32814kcal 33090kcal 33366kcal 33642kcal 33918kcal 34193kcal 34469kcal 34745kcal 35021kcal 35296kcal 35572kcal 35848kcal 36124kcal 36399kcal 36675kcal 36951kcal 37227kcal 37502kcal 37778kcal 38054kcal 38330kcal 38605kcal 38881kcal 39157kcal 39433kcal 39708kcal 39984kcal 40260kcal 40536kcal 40811kcal 41087kcal 41363kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18133kcal 18425kcal 18718kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22520kcal 22812kcal 23105kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26907kcal 27199kcal 27492kcal 27784kcal 28077kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31294kcal 31586kcal 31879kcal 32171kcal 32464kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35681kcal 35973kcal 36266kcal 36558kcal 36851kcal 37143kcal 37436kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40068kcal 40360kcal 40653kcal 40945kcal 41238kcal 41530kcal 41823kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
部屋の片づけ全般 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16043kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24065kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32087kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44120kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48131kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
トイレ 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
風呂でシャワー 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
風呂で入浴 4387kcal 4512kcal 4637kcal 4763kcal 4888kcal 5013kcal 5139kcal 5264kcal 5389kcal 5515kcal 5640kcal 5765kcal 5891kcal 6016kcal 6141kcal 6267kcal 6392kcal 6517kcal 6643kcal 6768kcal 6893kcal 7019kcal 7144kcal 7269kcal 7395kcal 7520kcal 7645kcal 7771kcal 7896kcal 8022kcal 8147kcal 8272kcal 8398kcal 8523kcal 8648kcal 8774kcal 8899kcal 9024kcal 9150kcal 9275kcal 9400kcal 9526kcal 9651kcal 9776kcal 9902kcal 10027kcal 10152kcal 10278kcal 10403kcal 10528kcal 10654kcal 10779kcal 10904kcal 11030kcal 11155kcal 11280kcal 11406kcal 11531kcal 11656kcal 11782kcal 11907kcal 12033kcal 12158kcal 12283kcal 12409kcal 12534kcal 12659kcal 12785kcal 12910kcal 13035kcal 13161kcal 13286kcal 13411kcal 13537kcal 13662kcal 13787kcal 13913kcal 14038kcal 14163kcal 14289kcal 14414kcal 14539kcal 14665kcal 14790kcal 14915kcal 15041kcal 15166kcal 15291kcal 15417kcal 15542kcal 15667kcal 15793kcal 15918kcal 16044kcal 16169kcal 16294kcal 16420kcal 16545kcal 16670kcal 16796kcal 16921kcal 17046kcal 17172kcal 17297kcal 17422kcal 17548kcal 17673kcal 17798kcal 17924kcal 18049kcal 18174kcal 18300kcal 18425kcal 18550kcal 18676kcal 18801kcal
デスクワーク 3802kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4345kcal 4453kcal 4562kcal 4671kcal 4779kcal 4888kcal 4997kcal 5105kcal 5214kcal 5322kcal 5431kcal 5540kcal 5648kcal 5757kcal 5866kcal 5974kcal 6083kcal 6191kcal 6300kcal 6409kcal 6517kcal 6626kcal 6735kcal 6843kcal 6952kcal 7061kcal 7169kcal 7278kcal 7386kcal 7495kcal 7604kcal 7712kcal 7821kcal 7930kcal 8038kcal 8147kcal 8255kcal 8364kcal 8473kcal 8581kcal 8690kcal 8799kcal 8907kcal 9016kcal 9125kcal 9233kcal 9342kcal 9450kcal 9559kcal 9668kcal 9776kcal 9885kcal 9994kcal 10102kcal 10211kcal 10319kcal 10428kcal 10537kcal 10645kcal 10754kcal 10863kcal 10971kcal 11080kcal 11189kcal 11297kcal 11406kcal 11514kcal 11623kcal 11732kcal 11840kcal 11949kcal 12058kcal 12166kcal 12275kcal 12383kcal 12492kcal 12601kcal 12709kcal 12818kcal 12927kcal 13035kcal 13144kcal 13253kcal 13361kcal 13470kcal 13578kcal 13687kcal 13796kcal 13904kcal 14013kcal 14122kcal 14230kcal 14339kcal 14447kcal 14556kcal 14665kcal 14773kcal 14882kcal 14991kcal 15099kcal 15208kcal 15317kcal 15425kcal 15534kcal 15642kcal 15751kcal 15860kcal 15968kcal 16077kcal 16186kcal 16294kcal
立って仕事をする 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
体をよく動かす仕事 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
電車バスに乗車 3802kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4345kcal 4453kcal 4562kcal 4671kcal 4779kcal 4888kcal 4997kcal 5105kcal 5214kcal 5322kcal 5431kcal 5540kcal 5648kcal 5757kcal 5866kcal 5974kcal 6083kcal 6191kcal 6300kcal 6409kcal 6517kcal 6626kcal 6735kcal 6843kcal 6952kcal 7061kcal 7169kcal 7278kcal 7386kcal 7495kcal 7604kcal 7712kcal 7821kcal 7930kcal 8038kcal 8147kcal 8255kcal 8364kcal 8473kcal 8581kcal 8690kcal 8799kcal 8907kcal 9016kcal 9125kcal 9233kcal 9342kcal 9450kcal 9559kcal 9668kcal 9776kcal 9885kcal 9994kcal 10102kcal 10211kcal 10319kcal 10428kcal 10537kcal 10645kcal 10754kcal 10863kcal 10971kcal 11080kcal 11189kcal 11297kcal 11406kcal 11514kcal 11623kcal 11732kcal 11840kcal 11949kcal 12058kcal 12166kcal 12275kcal 12383kcal 12492kcal 12601kcal 12709kcal 12818kcal 12927kcal 13035kcal 13144kcal 13253kcal 13361kcal 13470kcal 13578kcal 13687kcal 13796kcal 13904kcal 14013kcal 14122kcal 14230kcal 14339kcal 14447kcal 14556kcal 14665kcal 14773kcal 14882kcal 14991kcal 15099kcal 15208kcal 15317kcal 15425kcal 15534kcal 15642kcal 15751kcal 15860kcal 15968kcal 16077kcal 16186kcal 16294kcal
自動車を運転 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10236kcal 10445kcal 10654kcal 10863kcal 11072kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12325kcal 12534kcal 12743kcal 12952kcal 13161kcal 13370kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14414kcal 14623kcal 14832kcal 15041kcal 15250kcal 15459kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16503kcal 16712kcal 16921kcal 17130kcal 17339kcal 17548kcal 17757kcal 17965kcal 18174kcal 18383kcal 18592kcal 18801kcal 19010kcal 19219kcal 19428kcal 19637kcal 19846kcal 20055kcal 20263kcal 20472kcal 20681kcal 20890kcal 21099kcal 21308kcal 21517kcal 21726kcal 21935kcal 22144kcal 22352kcal 22561kcal 22770kcal 22979kcal 23188kcal 23397kcal 23606kcal 23815kcal 24024kcal 24233kcal 24442kcal 24650kcal 24859kcal 25068kcal 25277kcal 25486kcal 25695kcal 25904kcal 26113kcal 26322kcal 26531kcal 26740kcal 26948kcal 27157kcal 27366kcal 27575kcal 27784kcal 27993kcal 28202kcal 28411kcal 28620kcal 28829kcal 29037kcal 29246kcal 29455kcal 29664kcal 29873kcal 30082kcal 30291kcal 30500kcal 30709kcal 30918kcal 31127kcal 31335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40360kcal 41513kcal 42667kcal 43820kcal 44973kcal 46126kcal 47279kcal 48432kcal 49585kcal 50739kcal 51892kcal 53045kcal 54198kcal 55351kcal 56504kcal 57658kcal 58811kcal 59964kcal 61117kcal 62270kcal 63423kcal 64577kcal 65730kcal 66883kcal 68036kcal 69189kcal 70342kcal 71496kcal 72649kcal 73802kcal 74955kcal 76108kcal 77261kcal 78415kcal 79568kcal 80721kcal 81874kcal 83027kcal 84180kcal 85334kcal 86487kcal 87640kcal 88793kcal 89946kcal 91099kcal 92253kcal 93406kcal 94559kcal 95712kcal 96865kcal 98018kcal 99171kcal 100325kcal 101478kcal 102631kcal 103784kcal 104937kcal 106090kcal 107244kcal 108397kcal 109550kcal 110703kcal 111856kcal 113009kcal 114163kcal 115316kcal 116469kcal 117622kcal 118775kcal 119928kcal 121082kcal 122235kcal 123388kcal 124541kcal 125694kcal 126847kcal 128001kcal 129154kcal 130307kcal 131460kcal 132613kcal 133766kcal 134920kcal 136073kcal 137226kcal 138379kcal 139532kcal 140685kcal 141838kcal 142992kcal 144145kcal 145298kcal 146451kcal 147604kcal 148757kcal 149911kcal 151064kcal 152217kcal 153370kcal 154523kcal 155676kcal 156830kcal 157983kcal 159136kcal 160289kcal 161442kcal 162595kcal 163749kcal 164902kcal 166055kcal 167208kcal 168361kcal 169514kcal 170668kcal 171821kcal 172974kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35973kcal 37001kcal 38029kcal 39057kcal 40084kcal 41112kcal 42140kcal 43168kcal 44196kcal 45224kcal 46251kcal 47279kcal 48307kcal 49335kcal 50363kcal 51390kcal 52418kcal 53446kcal 54474kcal 55502kcal 56530kcal 57557kcal 58585kcal 59613kcal 60641kcal 61669kcal 62696kcal 63724kcal 64752kcal 65780kcal 66808kcal 67836kcal 68863kcal 69891kcal 70919kcal 71947kcal 72975kcal 74002kcal 75030kcal 76058kcal 77086kcal 78114kcal 79142kcal 80169kcal 81197kcal 82225kcal 83253kcal 84281kcal 85308kcal 86336kcal 87364kcal 88392kcal 89420kcal 90448kcal 91475kcal 92503kcal 93531kcal 94559kcal 95587kcal 96614kcal 97642kcal 98670kcal 99698kcal 100726kcal 101754kcal 102781kcal 103809kcal 104837kcal 105865kcal 106893kcal 107920kcal 108948kcal 109976kcal 111004kcal 112032kcal 113060kcal 114087kcal 115115kcal 116143kcal 117171kcal 118199kcal 119226kcal 120254kcal 121282kcal 122310kcal 123338kcal 124366kcal 125393kcal 126421kcal 127449kcal 128477kcal 129505kcal 130532kcal 131560kcal 132588kcal 133616kcal 134644kcal 135672kcal 136699kcal 137727kcal 138755kcal 139783kcal 140811kcal 141838kcal 142866kcal 143894kcal 144922kcal 145950kcal 146978kcal 148005kcal 149033kcal 150061kcal 151089kcal 152117kcal 153144kcal 154172kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34511kcal 35497kcal 36483kcal 37469kcal 38455kcal 39441kcal 40427kcal 41413kcal 42399kcal 43385kcal 44371kcal 45357kcal 46343kcal 47329kcal 48315kcal 49301kcal 50287kcal 51273kcal 52259kcal 53246kcal 54232kcal 55218kcal 56204kcal 57190kcal 58176kcal 59162kcal 60148kcal 61134kcal 62120kcal 63106kcal 64092kcal 65078kcal 66064kcal 67050kcal 68036kcal 69022kcal 70008kcal 70994kcal 71980kcal 72966kcal 73952kcal 74938kcal 75924kcal 76910kcal 77896kcal 78883kcal 79869kcal 80855kcal 81841kcal 82827kcal 83813kcal 84799kcal 85785kcal 86771kcal 87757kcal 88743kcal 89729kcal 90715kcal 91701kcal 92687kcal 93673kcal 94659kcal 95645kcal 96631kcal 97617kcal 98603kcal 99589kcal 100575kcal 101561kcal 102547kcal 103533kcal 104519kcal 105506kcal 106492kcal 107478kcal 108464kcal 109450kcal 110436kcal 111422kcal 112408kcal 113394kcal 114380kcal 115366kcal 116352kcal 117338kcal 118324kcal 119310kcal 120296kcal 121282kcal 122268kcal 123254kcal 124240kcal 125226kcal 126212kcal 127198kcal 128184kcal 129170kcal 130156kcal 131142kcal 132129kcal 133115kcal 134101kcal 135087kcal 136073kcal 137059kcal 138045kcal 139031kcal 140017kcal 141003kcal 141989kcal 142975kcal 143961kcal 144947kcal 145933kcal 146919kcal 147905kcal
水泳
(速め:全般)		 29246kcal 30082kcal 30918kcal 31753kcal 32589kcal 33425kcal 34260kcal 35096kcal 35931kcal 36767kcal 37603kcal 38438kcal 39274kcal 40110kcal 40945kcal 41781kcal 42616kcal 43452kcal 44288kcal 45123kcal 45959kcal 46795kcal 47630kcal 48466kcal 49301kcal 50137kcal 50973kcal 51808kcal 52644kcal 53480kcal 54315kcal 55151kcal 55986kcal 56822kcal 57658kcal 58493kcal 59329kcal 60165kcal 61000kcal 61836kcal 62671kcal 63507kcal 64343kcal 65178kcal 66014kcal 66850kcal 67685kcal 68521kcal 69356kcal 70192kcal 71028kcal 71863kcal 72699kcal 73535kcal 74370kcal 75206kcal 76041kcal 76877kcal 77713kcal 78548kcal 79384kcal 80220kcal 81055kcal 81891kcal 82726kcal 83562kcal 84398kcal 85233kcal 86069kcal 86905kcal 87740kcal 88576kcal 89411kcal 90247kcal 91083kcal 91918kcal 92754kcal 93590kcal 94425kcal 95261kcal 96096kcal 96932kcal 97768kcal 98603kcal 99439kcal 100275kcal 101110kcal 101946kcal 102781kcal 103617kcal 104453kcal 105288kcal 106124kcal 106960kcal 107795kcal 108631kcal 109466kcal 110302kcal 111138kcal 111973kcal 112809kcal 113645kcal 114480kcal 115316kcal 116151kcal 116987kcal 117823kcal 118658kcal 119494kcal 120330kcal 121165kcal 122001kcal 122836kcal 123672kcal 124508kcal 125343kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29246kcal 30082kcal 30918kcal 31753kcal 32589kcal 33425kcal 34260kcal 35096kcal 35931kcal 36767kcal 37603kcal 38438kcal 39274kcal 40110kcal 40945kcal 41781kcal 42616kcal 43452kcal 44288kcal 45123kcal 45959kcal 46795kcal 47630kcal 48466kcal 49301kcal 50137kcal 50973kcal 51808kcal 52644kcal 53480kcal 54315kcal 55151kcal 55986kcal 56822kcal 57658kcal 58493kcal 59329kcal 60165kcal 61000kcal 61836kcal 62671kcal 63507kcal 64343kcal 65178kcal 66014kcal 66850kcal 67685kcal 68521kcal 69356kcal 70192kcal 71028kcal 71863kcal 72699kcal 73535kcal 74370kcal 75206kcal 76041kcal 76877kcal 77713kcal 78548kcal 79384kcal 80220kcal 81055kcal 81891kcal 82726kcal 83562kcal 84398kcal 85233kcal 86069kcal 86905kcal 87740kcal 88576kcal 89411kcal 90247kcal 91083kcal 91918kcal 92754kcal 93590kcal 94425kcal 95261kcal 96096kcal 96932kcal 97768kcal 98603kcal 99439kcal 100275kcal 101110kcal 101946kcal 102781kcal 103617kcal 104453kcal 105288kcal 106124kcal 106960kcal 107795kcal 108631kcal 109466kcal 110302kcal 111138kcal 111973kcal 112809kcal 113645kcal 114480kcal 115316kcal 116151kcal 116987kcal 117823kcal 118658kcal 119494kcal 120330kcal 121165kcal 122001kcal 122836kcal 123672kcal 124508kcal 125343kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29246kcal 30082kcal 30918kcal 31753kcal 32589kcal 33425kcal 34260kcal 35096kcal 35931kcal 36767kcal 37603kcal 38438kcal 39274kcal 40110kcal 40945kcal 41781kcal 42616kcal 43452kcal 44288kcal 45123kcal 45959kcal 46795kcal 47630kcal 48466kcal 49301kcal 50137kcal 50973kcal 51808kcal 52644kcal 53480kcal 54315kcal 55151kcal 55986kcal 56822kcal 57658kcal 58493kcal 59329kcal 60165kcal 61000kcal 61836kcal 62671kcal 63507kcal 64343kcal 65178kcal 66014kcal 66850kcal 67685kcal 68521kcal 69356kcal 70192kcal 71028kcal 71863kcal 72699kcal 73535kcal 74370kcal 75206kcal 76041kcal 76877kcal 77713kcal 78548kcal 79384kcal 80220kcal 81055kcal 81891kcal 82726kcal 83562kcal 84398kcal 85233kcal 86069kcal 86905kcal 87740kcal 88576kcal 89411kcal 90247kcal 91083kcal 91918kcal 92754kcal 93590kcal 94425kcal 95261kcal 96096kcal 96932kcal 97768kcal 98603kcal 99439kcal 100275kcal 101110kcal 101946kcal 102781kcal 103617kcal 104453kcal 105288kcal 106124kcal 106960kcal 107795kcal 108631kcal 109466kcal 110302kcal 111138kcal 111973kcal 112809kcal 113645kcal 114480kcal 115316kcal 116151kcal 116987kcal 117823kcal 118658kcal 119494kcal 120330kcal 121165kcal 122001kcal 122836kcal 123672kcal 124508kcal 125343kcal
ダンス
激しい		 26322kcal 27074kcal 27826kcal 28578kcal 29330kcal 30082kcal 30834kcal 31586kcal 32338kcal 33090kcal 33842kcal 34594kcal 35346kcal 36099kcal 36851kcal 37603kcal 38355kcal 39107kcal 39859kcal 40611kcal 41363kcal 42115kcal 42867kcal 43619kcal 44371kcal 45123kcal 45875kcal 46627kcal 47379kcal 48132kcal 48884kcal 49636kcal 50388kcal 51140kcal 51892kcal 52644kcal 53396kcal 54148kcal 54900kcal 55652kcal 56404kcal 57156kcal 57908kcal 58660kcal 59412kcal 60165kcal 60917kcal 61669kcal 62421kcal 63173kcal 63925kcal 64677kcal 65429kcal 66181kcal 66933kcal 67685kcal 68437kcal 69189kcal 69941kcal 70693kcal 71445kcal 72198kcal 72950kcal 73702kcal 74454kcal 75206kcal 75958kcal 76710kcal 77462kcal 78214kcal 78966kcal 79718kcal 80470kcal 81222kcal 81974kcal 82726kcal 83478kcal 84231kcal 84983kcal 85735kcal 86487kcal 87239kcal 87991kcal 88743kcal 89495kcal 90247kcal 90999kcal 91751kcal 92503kcal 93255kcal 94007kcal 94759kcal 95511kcal 96264kcal 97016kcal 97768kcal 98520kcal 99272kcal 100024kcal 100776kcal 101528kcal 102280kcal 103032kcal 103784kcal 104536kcal 105288kcal 106040kcal 106792kcal 107544kcal 108297kcal 109049kcal 109801kcal 110553kcal 111305kcal 112057kcal 112809kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25737kcal 26472kcal 27207kcal 27943kcal 28678kcal 29414kcal 30149kcal 30884kcal 31620kcal 32355kcal 33090kcal 33826kcal 34561kcal 35296kcal 36032kcal 36767kcal 37502kcal 38238kcal 38973kcal 39708kcal 40444kcal 41179kcal 41914kcal 42650kcal 43385kcal 44121kcal 44856kcal 45591kcal 46327kcal 47062kcal 47797kcal 48533kcal 49268kcal 50003kcal 50739kcal 51474kcal 52209kcal 52945kcal 53680kcal 54415kcal 55151kcal 55886kcal 56621kcal 57357kcal 58092kcal 58828kcal 59563kcal 60298kcal 61034kcal 61769kcal 62504kcal 63240kcal 63975kcal 64710kcal 65446kcal 66181kcal 66916kcal 67652kcal 68387kcal 69122kcal 69858kcal 70593kcal 71328kcal 72064kcal 72799kcal 73535kcal 74270kcal 75005kcal 75741kcal 76476kcal 77211kcal 77947kcal 78682kcal 79417kcal 80153kcal 80888kcal 81623kcal 82359kcal 83094kcal 83829kcal 84565kcal 85300kcal 86035kcal 86771kcal 87506kcal 88242kcal 88977kcal 89712kcal 90448kcal 91183kcal 91918kcal 92654kcal 93389kcal 94124kcal 94860kcal 95595kcal 96330kcal 97066kcal 97801kcal 98536kcal 99272kcal 100007kcal 100742kcal 101478kcal 102213kcal 102949kcal 103684kcal 104419kcal 105155kcal 105890kcal 106625kcal 107361kcal 108096kcal 108831kcal 109567kcal 110302kcal
水泳
(普通:全般)		 24274kcal 24968kcal 25662kcal 26355kcal 27049kcal 27742kcal 28436kcal 29129kcal 29823kcal 30517kcal 31210kcal 31904kcal 32597kcal 33291kcal 33984kcal 34678kcal 35372kcal 36065kcal 36759kcal 37452kcal 38146kcal 38839kcal 39533kcal 40226kcal 40920kcal 41614kcal 42307kcal 43001kcal 43694kcal 44388kcal 45081kcal 45775kcal 46469kcal 47162kcal 47856kcal 48549kcal 49243kcal 49936kcal 50630kcal 51324kcal 52017kcal 52711kcal 53404kcal 54098kcal 54791kcal 55485kcal 56179kcal 56872kcal 57566kcal 58259kcal 58953kcal 59646kcal 60340kcal 61034kcal 61727kcal 62421kcal 63114kcal 63808kcal 64501kcal 65195kcal 65889kcal 66582kcal 67276kcal 67969kcal 68663kcal 69356kcal 70050kcal 70744kcal 71437kcal 72131kcal 72824kcal 73518kcal 74211kcal 74905kcal 75598kcal 76292kcal 76986kcal 77679kcal 78373kcal 79066kcal 79760kcal 80453kcal 81147kcal 81841kcal 82534kcal 83228kcal 83921kcal 84615kcal 85308kcal 86002kcal 86696kcal 87389kcal 88083kcal 88776kcal 89470kcal 90163kcal 90857kcal 91551kcal 92244kcal 92938kcal 93631kcal 94325kcal 95018kcal 95712kcal 96406kcal 97099kcal 97793kcal 98486kcal 99180kcal 99873kcal 100567kcal 101261kcal 101954kcal 102648kcal 103341kcal 104035kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25402kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44120kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50805kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57490kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81556kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88241kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94926kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal
山登り 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25402kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44120kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50805kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57490kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81556kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88241kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94926kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25402kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44120kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50805kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57490kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81556kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88241kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94926kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal
HIIT
ジャンプあり		 23397kcal 24066kcal 24734kcal 25402kcal 26071kcal 26740kcal 27408kcal 28077kcal 28745kcal 29414kcal 30082kcal 30751kcal 31419kcal 32088kcal 32756kcal 33425kcal 34093kcal 34762kcal 35430kcal 36099kcal 36767kcal 37436kcal 38104kcal 38773kcal 39441kcal 40110kcal 40778kcal 41447kcal 42115kcal 42784kcal 43452kcal 44120kcal 44789kcal 45458kcal 46126kcal 46795kcal 47463kcal 48132kcal 48800kcal 49469kcal 50137kcal 50805kcal 51474kcal 52143kcal 52811kcal 53480kcal 54148kcal 54817kcal 55485kcal 56154kcal 56822kcal 57490kcal 58159kcal 58828kcal 59496kcal 60165kcal 60833kcal 61502kcal 62170kcal 62839kcal 63507kcal 64176kcal 64844kcal 65513kcal 66181kcal 66850kcal 67518kcal 68187kcal 68855kcal 69524kcal 70192kcal 70861kcal 71529kcal 72198kcal 72866kcal 73535kcal 74203kcal 74872kcal 75540kcal 76209kcal 76877kcal 77546kcal 78214kcal 78883kcal 79551kcal 80220kcal 80888kcal 81556kcal 82225kcal 82894kcal 83562kcal 84231kcal 84899kcal 85568kcal 86236kcal 86905kcal 87573kcal 88241kcal 88910kcal 89579kcal 90247kcal 90916kcal 91584kcal 92253kcal 92921kcal 93590kcal 94258kcal 94926kcal 95595kcal 96264kcal 96932kcal 97601kcal 98269kcal 98938kcal 99606kcal 100275kcal
ダンス
普通		 21350kcal 21960kcal 22570kcal 23180kcal 23790kcal 24400kcal 25010kcal 25620kcal 26230kcal 26840kcal 27450kcal 28060kcal 28670kcal 29280kcal 29890kcal 30500kcal 31110kcal 31720kcal 32330kcal 32940kcal 33550kcal 34160kcal 34770kcal 35380kcal 35990kcal 36600kcal 37210kcal 37820kcal 38430kcal 39040kcal 39650kcal 40260kcal 40870kcal 41480kcal 42090kcal 42700kcal 43310kcal 43920kcal 44530kcal 45140kcal 45750kcal 46360kcal 46970kcal 47580kcal 48190kcal 48800kcal 49410kcal 50020kcal 50630kcal 51240kcal 51850kcal 52460kcal 53070kcal 53680kcal 54290kcal 54900kcal 55510kcal 56120kcal 56730kcal 57340kcal 57950kcal 58560kcal 59170kcal 59780kcal 60390kcal 61000kcal 61610kcal 62220kcal 62830kcal 63440kcal 64050kcal 64660kcal 65270kcal 65880kcal 66490kcal 67100kcal 67710kcal 68320kcal 68930kcal 69540kcal 70150kcal 70760kcal 71370kcal 71980kcal 72590kcal 73200kcal 73810kcal 74420kcal 75030kcal 75640kcal 76250kcal 76860kcal 77470kcal 78080kcal 78690kcal 79300kcal 79910kcal 80520kcal 81130kcal 81740kcal 82350kcal 82960kcal 83570kcal 84180kcal 84790kcal 85400kcal 86010kcal 86620kcal 87230kcal 87840kcal 88450kcal 89060kcal 89670kcal 90280kcal 90890kcal 91500kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17548kcal 18049kcal 18550kcal 19052kcal 19553kcal 20055kcal 20556kcal 21057kcal 21559kcal 22060kcal 22561kcal 23063kcal 23564kcal 24066kcal 24567kcal 25068kcal 25570kcal 26071kcal 26572kcal 27074kcal 27575kcal 28077kcal 28578kcal 29079kcal 29581kcal 30082kcal 30583kcal 31085kcal 31586kcal 32088kcal 32589kcal 33090kcal 33592kcal 34093kcal 34594kcal 35096kcal 35597kcal 36099kcal 36600kcal 37101kcal 37603kcal 38104kcal 38605kcal 39107kcal 39608kcal 40110kcal 40611kcal 41112kcal 41614kcal 42115kcal 42616kcal 43118kcal 43619kcal 44121kcal 44622kcal 45123kcal 45625kcal 46126kcal 46627kcal 47129kcal 47630kcal 48132kcal 48633kcal 49134kcal 49636kcal 50137kcal 50638kcal 51140kcal 51641kcal 52143kcal 52644kcal 53145kcal 53647kcal 54148kcal 54649kcal 55151kcal 55652kcal 56154kcal 56655kcal 57156kcal 57658kcal 58159kcal 58660kcal 59162kcal 59663kcal 60165kcal 60666kcal 61167kcal 61669kcal 62170kcal 62671kcal 63173kcal 63674kcal 64176kcal 64677kcal 65178kcal 65680kcal 66181kcal 66682kcal 67184kcal 67685kcal 68187kcal 68688kcal 69189kcal 69691kcal 70192kcal 70693kcal 71195kcal 71696kcal 72198kcal 72699kcal 73200kcal 73702kcal 74203kcal 74704kcal 75206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15500kcal 15943kcal 16386kcal 16829kcal 17272kcal 17715kcal 18158kcal 18601kcal 19043kcal 19486kcal 19929kcal 20372kcal 20815kcal 21258kcal 21701kcal 22144kcal 22586kcal 23029kcal 23472kcal 23915kcal 24358kcal 24801kcal 25244kcal 25687kcal 26129kcal 26572kcal 27015kcal 27458kcal 27901kcal 28344kcal 28787kcal 29230kcal 29673kcal 30115kcal 30558kcal 31001kcal 31444kcal 31887kcal 32330kcal 32773kcal 33216kcal 33658kcal 34101kcal 34544kcal 34987kcal 35430kcal 35873kcal 36316kcal 36759kcal 37202kcal 37644kcal 38087kcal 38530kcal 38973kcal 39416kcal 39859kcal 40302kcal 40745kcal 41187kcal 41630kcal 42073kcal 42516kcal 42959kcal 43402kcal 43845kcal 44288kcal 44731kcal 45173kcal 45616kcal 46059kcal 46502kcal 46945kcal 47388kcal 47831kcal 48274kcal 48716kcal 49159kcal 49602kcal 50045kcal 50488kcal 50931kcal 51374kcal 51817kcal 52259kcal 52702kcal 53145kcal 53588kcal 54031kcal 54474kcal 54917kcal 55360kcal 55803kcal 56245kcal 56688kcal 57131kcal 57574kcal 58017kcal 58460kcal 58903kcal 59346kcal 59788kcal 60231kcal 60674kcal 61117kcal 61560kcal 62003kcal 62446kcal 62889kcal 63332kcal 63774kcal 64217kcal 64660kcal 65103kcal 65546kcal 65989kcal 66432kcal
踏み台昇降 14623kcal 15041kcal 15459kcal 15876kcal 16294kcal 16712kcal 17130kcal 17548kcal 17965kcal 18383kcal 18801kcal 19219kcal 19637kcal 20055kcal 20472kcal 20890kcal 21308kcal 21726kcal 22144kcal 22561kcal 22979kcal 23397kcal 23815kcal 24233kcal 24650kcal 25068kcal 25486kcal 25904kcal 26322kcal 26740kcal 27157kcal 27575kcal 27993kcal 28411kcal 28829kcal 29246kcal 29664kcal 30082kcal 30500kcal 30918kcal 31335kcal 31753kcal 32171kcal 32589kcal 33007kcal 33425kcal 33842kcal 34260kcal 34678kcal 35096kcal 35514kcal 35931kcal 36349kcal 36767kcal 37185kcal 37603kcal 38020kcal 38438kcal 38856kcal 39274kcal 39692kcal 40110kcal 40527kcal 40945kcal 41363kcal 41781kcal 42199kcal 42616kcal 43034kcal 43452kcal 43870kcal 44288kcal 44705kcal 45123kcal 45541kcal 45959kcal 46377kcal 46795kcal 47212kcal 47630kcal 48048kcal 48466kcal 48884kcal 49301kcal 49719kcal 50137kcal 50555kcal 50973kcal 51390kcal 51808kcal 52226kcal 52644kcal 53062kcal 53480kcal 53897kcal 54315kcal 54733kcal 55151kcal 55569kcal 55986kcal 56404kcal 56822kcal 57240kcal 57658kcal 58075kcal 58493kcal 58911kcal 59329kcal 59747kcal 60165kcal 60582kcal 61000kcal 61418kcal 61836kcal 62254kcal 62671kcal
HIIT
ジャンプなし		 14623kcal 15041kcal 15459kcal 15876kcal 16294kcal 16712kcal 17130kcal 17548kcal 17965kcal 18383kcal 18801kcal 19219kcal 19637kcal 20055kcal 20472kcal 20890kcal 21308kcal 21726kcal 22144kcal 22561kcal 22979kcal 23397kcal 23815kcal 24233kcal 24650kcal 25068kcal 25486kcal 25904kcal 26322kcal 26740kcal 27157kcal 27575kcal 27993kcal 28411kcal 28829kcal 29246kcal 29664kcal 30082kcal 30500kcal 30918kcal 31335kcal 31753kcal 32171kcal 32589kcal 33007kcal 33425kcal 33842kcal 34260kcal 34678kcal 35096kcal 35514kcal 35931kcal 36349kcal 36767kcal 37185kcal 37603kcal 38020kcal 38438kcal 38856kcal 39274kcal 39692kcal 40110kcal 40527kcal 40945kcal 41363kcal 41781kcal 42199kcal 42616kcal 43034kcal 43452kcal 43870kcal 44288kcal 44705kcal 45123kcal 45541kcal 45959kcal 46377kcal 46795kcal 47212kcal 47630kcal 48048kcal 48466kcal 48884kcal 49301kcal 49719kcal 50137kcal 50555kcal 50973kcal 51390kcal 51808kcal 52226kcal 52644kcal 53062kcal 53480kcal 53897kcal 54315kcal 54733kcal 55151kcal 55569kcal 55986kcal 56404kcal 56822kcal 57240kcal 57658kcal 58075kcal 58493kcal 58911kcal 59329kcal 59747kcal 60165kcal 60582kcal 61000kcal 61418kcal 61836kcal 62254kcal 62671kcal
ダンス
ゆっくり		 14623kcal 15041kcal 15459kcal 15876kcal 16294kcal 16712kcal 17130kcal 17548kcal 17965kcal 18383kcal 18801kcal 19219kcal 19637kcal 20055kcal 20472kcal 20890kcal 21308kcal 21726kcal 22144kcal 22561kcal 22979kcal 23397kcal 23815kcal 24233kcal 24650kcal 25068kcal 25486kcal 25904kcal 26322kcal 26740kcal 27157kcal 27575kcal 27993kcal 28411kcal 28829kcal 29246kcal 29664kcal 30082kcal 30500kcal 30918kcal 31335kcal 31753kcal 32171kcal 32589kcal 33007kcal 33425kcal 33842kcal 34260kcal 34678kcal 35096kcal 35514kcal 35931kcal 36349kcal 36767kcal 37185kcal 37603kcal 38020kcal 38438kcal 38856kcal 39274kcal 39692kcal 40110kcal 40527kcal 40945kcal 41363kcal 41781kcal 42199kcal 42616kcal 43034kcal 43452kcal 43870kcal 44288kcal 44705kcal 45123kcal 45541kcal 45959kcal 46377kcal 46795kcal 47212kcal 47630kcal 48048kcal 48466kcal 48884kcal 49301kcal 49719kcal 50137kcal 50555kcal 50973kcal 51390kcal 51808kcal 52226kcal 52644kcal 53062kcal 53480kcal 53897kcal 54315kcal 54733kcal 55151kcal 55569kcal 55986kcal 56404kcal 56822kcal 57240kcal 57658kcal 58075kcal 58493kcal 58911kcal 59329kcal 59747kcal 60165kcal 60582kcal 61000kcal 61418kcal 61836kcal 62254kcal 62671kcal
筋トレ
スクワット		 14623kcal 15041kcal 15459kcal 15876kcal 16294kcal 16712kcal 17130kcal 17548kcal 17965kcal 18383kcal 18801kcal 19219kcal 19637kcal 20055kcal 20472kcal 20890kcal 21308kcal 21726kcal 22144kcal 22561kcal 22979kcal 23397kcal 23815kcal 24233kcal 24650kcal 25068kcal 25486kcal 25904kcal 26322kcal 26740kcal 27157kcal 27575kcal 27993kcal 28411kcal 28829kcal 29246kcal 29664kcal 30082kcal 30500kcal 30918kcal 31335kcal 31753kcal 32171kcal 32589kcal 33007kcal 33425kcal 33842kcal 34260kcal 34678kcal 35096kcal 35514kcal 35931kcal 36349kcal 36767kcal 37185kcal 37603kcal 38020kcal 38438kcal 38856kcal 39274kcal 39692kcal 40110kcal 40527kcal 40945kcal 41363kcal 41781kcal 42199kcal 42616kcal 43034kcal 43452kcal 43870kcal 44288kcal 44705kcal 45123kcal 45541kcal 45959kcal 46377kcal 46795kcal 47212kcal 47630kcal 48048kcal 48466kcal 48884kcal 49301kcal 49719kcal 50137kcal 50555kcal 50973kcal 51390kcal 51808kcal 52226kcal 52644kcal 53062kcal 53480kcal 53897kcal 54315kcal 54733kcal 55151kcal 55569kcal 55986kcal 56404kcal 56822kcal 57240kcal 57658kcal 58075kcal 58493kcal 58911kcal 59329kcal 59747kcal 60165kcal 60582kcal 61000kcal 61418kcal 61836kcal 62254kcal 62671kcal
部屋の片づけ全般 14038kcal 14439kcal 14840kcal 15241kcal 15642kcal 16043kcal 16445kcal 16846kcal 17247kcal 17648kcal 18049kcal 18450kcal 18851kcal 19252kcal 19653kcal 20055kcal 20456kcal 20857kcal 21258kcal 21659kcal 22060kcal 22461kcal 22862kcal 23263kcal 23664kcal 24065kcal 24467kcal 24868kcal 25269kcal 25670kcal 26071kcal 26472kcal 26873kcal 27274kcal 27675kcal 28077kcal 28478kcal 28879kcal 29280kcal 29681kcal 30082kcal 30483kcal 30884kcal 31285kcal 31686kcal 32087kcal 32489kcal 32890kcal 33291kcal 33692kcal 34093kcal 34494kcal 34895kcal 35296kcal 35697kcal 36099kcal 36500kcal 36901kcal 37302kcal 37703kcal 38104kcal 38505kcal 38906kcal 39307kcal 39708kcal 40110kcal 40511kcal 40912kcal 41313kcal 41714kcal 42115kcal 42516kcal 42917kcal 43318kcal 43719kcal 44120kcal 44522kcal 44923kcal 45324kcal 45725kcal 46126kcal 46527kcal 46928kcal 47329kcal 47730kcal 48131kcal 48533kcal 48934kcal 49335kcal 49736kcal 50137kcal 50538kcal 50939kcal 51340kcal 51741kcal 52143kcal 52544kcal 52945kcal 53346kcal 53747kcal 54148kcal 54549kcal 54950kcal 55351kcal 55752kcal 56154kcal 56555kcal 56956kcal 57357kcal 57758kcal 58159kcal 58560kcal 58961kcal 59362kcal 59763kcal 60165kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13161kcal 13537kcal 13913kcal 14289kcal 14665kcal 15041kcal 15417kcal 15793kcal 16169kcal 16545kcal 16921kcal 17297kcal 17673kcal 18049kcal 18425kcal 18801kcal 19177kcal 19553kcal 19929kcal 20305kcal 20681kcal 21057kcal 21433kcal 21809kcal 22185kcal 22561kcal 22937kcal 23313kcal 23689kcal 24066kcal 24442kcal 24818kcal 25194kcal 25570kcal 25946kcal 26322kcal 26698kcal 27074kcal 27450kcal 27826kcal 28202kcal 28578kcal 28954kcal 29330kcal 29706kcal 30082kcal 30458kcal 30834kcal 31210kcal 31586kcal 31962kcal 32338kcal 32714kcal 33090kcal 33466kcal 33842kcal 34218kcal 34594kcal 34970kcal 35346kcal 35722kcal 36099kcal 36475kcal 36851kcal 37227kcal 37603kcal 37979kcal 38355kcal 38731kcal 39107kcal 39483kcal 39859kcal 40235kcal 40611kcal 40987kcal 41363kcal 41739kcal 42115kcal 42491kcal 42867kcal 43243kcal 43619kcal 43995kcal 44371kcal 44747kcal 45123kcal 45499kcal 45875kcal 46251kcal 46627kcal 47003kcal 47379kcal 47755kcal 48132kcal 48508kcal 48884kcal 49260kcal 49636kcal 50012kcal 50388kcal 50764kcal 51140kcal 51516kcal 51892kcal 52268kcal 52644kcal 53020kcal 53396kcal 53772kcal 54148kcal 54524kcal 54900kcal 55276kcal 55652kcal 56028kcal 56404kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12576kcal 12935kcal 13294kcal 13654kcal 14013kcal 14372kcal 14732kcal 15091kcal 15450kcal 15810kcal 16169kcal 16528kcal 16887kcal 17247kcal 17606kcal 17965kcal 18325kcal 18684kcal 19043kcal 19403kcal 19762kcal 20121kcal 20481kcal 20840kcal 21199kcal 21559kcal 21918kcal 22277kcal 22637kcal 22996kcal 23355kcal 23715kcal 24074kcal 24433kcal 24792kcal 25152kcal 25511kcal 25870kcal 26230kcal 26589kcal 26948kcal 27308kcal 27667kcal 28026kcal 28386kcal 28745kcal 29104kcal 29464kcal 29823kcal 30182kcal 30542kcal 30901kcal 31260kcal 31620kcal 31979kcal 32338kcal 32698kcal 33057kcal 33416kcal 33775kcal 34135kcal 34494kcal 34853kcal 35213kcal 35572kcal 35931kcal 36291kcal 36650kcal 37009kcal 37369kcal 37728kcal 38087kcal 38447kcal 38806kcal 39165kcal 39525kcal 39884kcal 40243kcal 40603kcal 40962kcal 41321kcal 41680kcal 42040kcal 42399kcal 42758kcal 43118kcal 43477kcal 43836kcal 44196kcal 44555kcal 44914kcal 45274kcal 45633kcal 45992kcal 46352kcal 46711kcal 47070kcal 47430kcal 47789kcal 48148kcal 48508kcal 48867kcal 49226kcal 49585kcal 49945kcal 50304kcal 50663kcal 51023kcal 51382kcal 51741kcal 52101kcal 52460kcal 52819kcal 53179kcal 53538kcal 53897kcal
ヨガ
パワー		 11698kcal 12033kcal 12367kcal 12701kcal 13035kcal 13370kcal 13704kcal 14038kcal 14372kcal 14707kcal 15041kcal 15375kcal 15709kcal 16044kcal 16378kcal 16712kcal 17046kcal 17381kcal 17715kcal 18049kcal 18383kcal 18718kcal 19052kcal 19386kcal 19720kcal 20055kcal 20389kcal 20723kcal 21057kcal 21392kcal 21726kcal 22060kcal 22394kcal 22729kcal 23063kcal 23397kcal 23731kcal 24066kcal 24400kcal 24734kcal 25068kcal 25402kcal 25737kcal 26071kcal 26405kcal 26740kcal 27074kcal 27408kcal 27742kcal 28077kcal 28411kcal 28745kcal 29079kcal 29414kcal 29748kcal 30082kcal 30416kcal 30751kcal 31085kcal 31419kcal 31753kcal 32088kcal 32422kcal 32756kcal 33090kcal 33425kcal 33759kcal 34093kcal 34427kcal 34762kcal 35096kcal 35430kcal 35764kcal 36099kcal 36433kcal 36767kcal 37101kcal 37436kcal 37770kcal 38104kcal 38438kcal 38773kcal 39107kcal 39441kcal 39775kcal 40110kcal 40444kcal 40778kcal 41112kcal 41447kcal 41781kcal 42115kcal 42449kcal 42784kcal 43118kcal 43452kcal 43786kcal 44120kcal 44455kcal 44789kcal 45123kcal 45458kcal 45792kcal 46126kcal 46460kcal 46795kcal 47129kcal 47463kcal 47797kcal 48132kcal 48466kcal 48800kcal 49134kcal 49469kcal 49803kcal 50137kcal
筋トレ
腹筋運動		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25402kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
筋トレ
背筋運動		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25402kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25402kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
筋トレ
懸垂		 11113kcal 11431kcal 11748kcal 12066kcal 12383kcal 12701kcal 13019kcal 13336kcal 13654kcal 13971kcal 14289kcal 14606kcal 14924kcal 15241kcal 15559kcal 15876kcal 16194kcal 16511kcal 16829kcal 17147kcal 17464kcal 17782kcal 18099kcal 18417kcal 18734kcal 19052kcal 19369kcal 19687kcal 20004kcal 20322kcal 20639kcal 20957kcal 21275kcal 21592kcal 21910kcal 22227kcal 22545kcal 22862kcal 23180kcal 23497kcal 23815kcal 24132kcal 24450kcal 24767kcal 25085kcal 25402kcal 25720kcal 26038kcal 26355kcal 26673kcal 26990kcal 27308kcal 27625kcal 27943kcal 28260kcal 28578kcal 28895kcal 29213kcal 29530kcal 29848kcal 30166kcal 30483kcal 30801kcal 31118kcal 31436kcal 31753kcal 32071kcal 32388kcal 32706kcal 33023kcal 33341kcal 33658kcal 33976kcal 34294kcal 34611kcal 34929kcal 35246kcal 35564kcal 35881kcal 36199kcal 36516kcal 36834kcal 37151kcal 37469kcal 37786kcal 38104kcal 38422kcal 38739kcal 39057kcal 39374kcal 39692kcal 40009kcal 40327kcal 40644kcal 40962kcal 41279kcal 41597kcal 41914kcal 42232kcal 42550kcal 42867kcal 43185kcal 43502kcal 43820kcal 44137kcal 44455kcal 44772kcal 45090kcal 45407kcal 45725kcal 46042kcal 46360kcal 46678kcal 46995kcal 47313kcal 47630kcal
トランポリン
ゆっくり		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18133kcal 18425kcal 18718kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22520kcal 22812kcal 23105kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26907kcal 27199kcal 27492kcal 27784kcal 28077kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31294kcal 31586kcal 31879kcal 32171kcal 32464kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35681kcal 35973kcal 36266kcal 36558kcal 36851kcal 37143kcal 37436kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40068kcal 40360kcal 40653kcal 40945kcal 41238kcal 41530kcal 41823kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18133kcal 18425kcal 18718kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22520kcal 22812kcal 23105kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26907kcal 27199kcal 27492kcal 27784kcal 28077kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31294kcal 31586kcal 31879kcal 32171kcal 32464kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35681kcal 35973kcal 36266kcal 36558kcal 36851kcal 37143kcal 37436kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40068kcal 40360kcal 40653kcal 40945kcal 41238kcal 41530kcal 41823kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
料理全般 10236kcal 10528kcal 10821kcal 11113kcal 11406kcal 11698kcal 11991kcal 12283kcal 12576kcal 12868kcal 13161kcal 13453kcal 13746kcal 14038kcal 14330kcal 14623kcal 14915kcal 15208kcal 15500kcal 15793kcal 16085kcal 16378kcal 16670kcal 16963kcal 17255kcal 17548kcal 17840kcal 18133kcal 18425kcal 18718kcal 19010kcal 19302kcal 19595kcal 19887kcal 20180kcal 20472kcal 20765kcal 21057kcal 21350kcal 21642kcal 21935kcal 22227kcal 22520kcal 22812kcal 23105kcal 23397kcal 23689kcal 23982kcal 24274kcal 24567kcal 24859kcal 25152kcal 25444kcal 25737kcal 26029kcal 26322kcal 26614kcal 26907kcal 27199kcal 27492kcal 27784kcal 28077kcal 28369kcal 28661kcal 28954kcal 29246kcal 29539kcal 29831kcal 30124kcal 30416kcal 30709kcal 31001kcal 31294kcal 31586kcal 31879kcal 32171kcal 32464kcal 32756kcal 33048kcal 33341kcal 33633kcal 33926kcal 34218kcal 34511kcal 34803kcal 35096kcal 35388kcal 35681kcal 35973kcal 36266kcal 36558kcal 36851kcal 37143kcal 37436kcal 37728kcal 38020kcal 38313kcal 38605kcal 38898kcal 39190kcal 39483kcal 39775kcal 40068kcal 40360kcal 40653kcal 40945kcal 41238kcal 41530kcal 41823kcal 42115kcal 42407kcal 42700kcal 42992kcal 43285kcal 43577kcal 43870kcal
掃除機をかける 9651kcal 9927kcal 10202kcal 10478kcal 10754kcal 11030kcal 11306kcal 11581kcal 11857kcal 12133kcal 12409kcal 12684kcal 12960kcal 13236kcal 13512kcal 13787kcal 14063kcal 14339kcal 14615kcal 14890kcal 15166kcal 15442kcal 15718kcal 15993kcal 16269kcal 16545kcal 16821kcal 17096kcal 17372kcal 17648kcal 17924kcal 18199kcal 18475kcal 18751kcal 19027kcal 19302kcal 19578kcal 19854kcal 20130kcal 20405kcal 20681kcal 20957kcal 21233kcal 21508kcal 21784kcal 22060kcal 22336kcal 22612kcal 22887kcal 23163kcal 23439kcal 23715kcal 23990kcal 24266kcal 24542kcal 24818kcal 25093kcal 25369kcal 25645kcal 25921kcal 26196kcal 26472kcal 26748kcal 27024kcal 27299kcal 27575kcal 27851kcal 28127kcal 28402kcal 28678kcal 28954kcal 29230kcal 29505kcal 29781kcal 30057kcal 30333kcal 30608kcal 30884kcal 31160kcal 31436kcal 31711kcal 31987kcal 32263kcal 32539kcal 32814kcal 33090kcal 33366kcal 33642kcal 33918kcal 34193kcal 34469kcal 34745kcal 35021kcal 35296kcal 35572kcal 35848kcal 36124kcal 36399kcal 36675kcal 36951kcal 37227kcal 37502kcal 37778kcal 38054kcal 38330kcal 38605kcal 38881kcal 39157kcal 39433kcal 39708kcal 39984kcal 40260kcal 40536kcal 40811kcal 41087kcal 41363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
体をよく動かす仕事 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
皿洗い 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
ヨガ
ハタ		 8774kcal 9024kcal 9275kcal 9526kcal 9776kcal 10027kcal 10278kcal 10528kcal 10779kcal 11030kcal 11280kcal 11531kcal 11782kcal 12033kcal 12283kcal 12534kcal 12785kcal 13035kcal 13286kcal 13537kcal 13787kcal 14038kcal 14289kcal 14539kcal 14790kcal 15041kcal 15291kcal 15542kcal 15793kcal 16044kcal 16294kcal 16545kcal 16796kcal 17046kcal 17297kcal 17548kcal 17798kcal 18049kcal 18300kcal 18550kcal 18801kcal 19052kcal 19302kcal 19553kcal 19804kcal 20055kcal 20305kcal 20556kcal 20807kcal 21057kcal 21308kcal 21559kcal 21809kcal 22060kcal 22311kcal 22561kcal 22812kcal 23063kcal 23313kcal 23564kcal 23815kcal 24066kcal 24316kcal 24567kcal 24818kcal 25068kcal 25319kcal 25570kcal 25820kcal 26071kcal 26322kcal 26572kcal 26823kcal 27074kcal 27324kcal 27575kcal 27826kcal 28077kcal 28327kcal 28578kcal 28829kcal 29079kcal 29330kcal 29581kcal 29831kcal 30082kcal 30333kcal 30583kcal 30834kcal 31085kcal 31335kcal 31586kcal 31837kcal 32088kcal 32338kcal 32589kcal 32840kcal 33090kcal 33341kcal 33592kcal 33842kcal 34093kcal 34344kcal 34594kcal 34845kcal 35096kcal 35346kcal 35597kcal 35848kcal 36099kcal 36349kcal 36600kcal 36851kcal 37101kcal 37352kcal 37603kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10236kcal 10445kcal 10654kcal 10863kcal 11072kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12325kcal 12534kcal 12743kcal 12952kcal 13161kcal 13370kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14414kcal 14623kcal 14832kcal 15041kcal 15250kcal 15459kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16503kcal 16712kcal 16921kcal 17130kcal 17339kcal 17548kcal 17757kcal 17965kcal 18174kcal 18383kcal 18592kcal 18801kcal 19010kcal 19219kcal 19428kcal 19637kcal 19846kcal 20055kcal 20263kcal 20472kcal 20681kcal 20890kcal 21099kcal 21308kcal 21517kcal 21726kcal 21935kcal 22144kcal 22352kcal 22561kcal 22770kcal 22979kcal 23188kcal 23397kcal 23606kcal 23815kcal 24024kcal 24233kcal 24442kcal 24650kcal 24859kcal 25068kcal 25277kcal 25486kcal 25695kcal 25904kcal 26113kcal 26322kcal 26531kcal 26740kcal 26948kcal 27157kcal 27366kcal 27575kcal 27784kcal 27993kcal 28202kcal 28411kcal 28620kcal 28829kcal 29037kcal 29246kcal 29455kcal 29664kcal 29873kcal 30082kcal 30291kcal 30500kcal 30709kcal 30918kcal 31127kcal 31335kcal
自動車を運転 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8356kcal 8565kcal 8774kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10236kcal 10445kcal 10654kcal 10863kcal 11072kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12325kcal 12534kcal 12743kcal 12952kcal 13161kcal 13370kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14414kcal 14623kcal 14832kcal 15041kcal 15250kcal 15459kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16503kcal 16712kcal 16921kcal 17130kcal 17339kcal 17548kcal 17757kcal 17965kcal 18174kcal 18383kcal 18592kcal 18801kcal 19010kcal 19219kcal 19428kcal 19637kcal 19846kcal 20055kcal 20263kcal 20472kcal 20681kcal 20890kcal 21099kcal 21308kcal 21517kcal 21726kcal 21935kcal 22144kcal 22352kcal 22561kcal 22770kcal 22979kcal 23188kcal 23397kcal 23606kcal 23815kcal 24024kcal 24233kcal 24442kcal 24650kcal 24859kcal 25068kcal 25277kcal 25486kcal 25695kcal 25904kcal 26113kcal 26322kcal 26531kcal 26740kcal 26948kcal 27157kcal 27366kcal 27575kcal 27784kcal 27993kcal 28202kcal 28411kcal 28620kcal 28829kcal 29037kcal 29246kcal 29455kcal 29664kcal 29873kcal 30082kcal 30291kcal 30500kcal 30709kcal 30918kcal 31127kcal 31335kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
風呂でシャワー 5849kcal 6016kcal 6183kcal 6350kcal 6517kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7520kcal 7687kcal 7854kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8690kcal 8857kcal 9024kcal 9191kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10027kcal 10194kcal 10361kcal 10528kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11197kcal 11364kcal 11531kcal 11698kcal 11865kcal 12033kcal 12200kcal 12367kcal 12534kcal 12701kcal 12868kcal 13035kcal 13202kcal 13370kcal 13537kcal 13704kcal 13871kcal 14038kcal 14205kcal 14372kcal 14539kcal 14707kcal 14874kcal 15041kcal 15208kcal 15375kcal 15542kcal 15709kcal 15876kcal 16044kcal 16211kcal 16378kcal 16545kcal 16712kcal 16879kcal 17046kcal 17213kcal 17381kcal 17548kcal 17715kcal 17882kcal 18049kcal 18216kcal 18383kcal 18550kcal 18718kcal 18885kcal 19052kcal 19219kcal 19386kcal 19553kcal 19720kcal 19887kcal 20055kcal 20222kcal 20389kcal 20556kcal 20723kcal 20890kcal 21057kcal 21224kcal 21392kcal 21559kcal 21726kcal 21893kcal 22060kcal 22227kcal 22394kcal 22561kcal 22729kcal 22896kcal 23063kcal 23230kcal 23397kcal 23564kcal 23731kcal 23898kcal 24066kcal 24233kcal 24400kcal 24567kcal 24734kcal 24901kcal 25068kcal
トイレ 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
立って仕事をする 5264kcal 5414kcal 5565kcal 5715kcal 5866kcal 6016kcal 6166kcal 6317kcal 6467kcal 6618kcal 6768kcal 6918kcal 7069kcal 7219kcal 7370kcal 7520kcal 7671kcal 7821kcal 7971kcal 8122kcal 8272kcal 8423kcal 8573kcal 8723kcal 8874kcal 9024kcal 9175kcal 9325kcal 9475kcal 9626kcal 9776kcal 9927kcal 10077kcal 10228kcal 10378kcal 10528kcal 10679kcal 10829kcal 10980kcal 11130kcal 11280kcal 11431kcal 11581kcal 11732kcal 11882kcal 12033kcal 12183kcal 12333kcal 12484kcal 12634kcal 12785kcal 12935kcal 13085kcal 13236kcal 13386kcal 13537kcal 13687kcal 13837kcal 13988kcal 14138kcal 14289kcal 14439kcal 14590kcal 14740kcal 14890kcal 15041kcal 15191kcal 15342kcal 15492kcal 15642kcal 15793kcal 15943kcal 16094kcal 16244kcal 16394kcal 16545kcal 16695kcal 16846kcal 16996kcal 17147kcal 17297kcal 17447kcal 17598kcal 17748kcal 17899kcal 18049kcal 18199kcal 18350kcal 18500kcal 18651kcal 18801kcal 18951kcal 19102kcal 19252kcal 19403kcal 19553kcal 19704kcal 19854kcal 20004kcal 20155kcal 20305kcal 20456kcal 20606kcal 20756kcal 20907kcal 21057kcal 21208kcal 21358kcal 21508kcal 21659kcal 21809kcal 21960kcal 22110kcal 22261kcal 22411kcal 22561kcal
風呂で入浴 4387kcal 4512kcal 4637kcal 4763kcal 4888kcal 5013kcal 5139kcal 5264kcal 5389kcal 5515kcal 5640kcal 5765kcal 5891kcal 6016kcal 6141kcal 6267kcal 6392kcal 6517kcal 6643kcal 6768kcal 6893kcal 7019kcal 7144kcal 7269kcal 7395kcal 7520kcal 7645kcal 7771kcal 7896kcal 8022kcal 8147kcal 8272kcal 8398kcal 8523kcal 8648kcal 8774kcal 8899kcal 9024kcal 9150kcal 9275kcal 9400kcal 9526kcal 9651kcal 9776kcal 9902kcal 10027kcal 10152kcal 10278kcal 10403kcal 10528kcal 10654kcal 10779kcal 10904kcal 11030kcal 11155kcal 11280kcal 11406kcal 11531kcal 11656kcal 11782kcal 11907kcal 12033kcal 12158kcal 12283kcal 12409kcal 12534kcal 12659kcal 12785kcal 12910kcal 13035kcal 13161kcal 13286kcal 13411kcal 13537kcal 13662kcal 13787kcal 13913kcal 14038kcal 14163kcal 14289kcal 14414kcal 14539kcal 14665kcal 14790kcal 14915kcal 15041kcal 15166kcal 15291kcal 15417kcal 15542kcal 15667kcal 15793kcal 15918kcal 16044kcal 16169kcal 16294kcal 16420kcal 16545kcal 16670kcal 16796kcal 16921kcal 17046kcal 17172kcal 17297kcal 17422kcal 17548kcal 17673kcal 17798kcal 17924kcal 18049kcal 18174kcal 18300kcal 18425kcal 18550kcal 18676kcal 18801kcal
デスクワーク 3802kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4345kcal 4453kcal 4562kcal 4671kcal 4779kcal 4888kcal 4997kcal 5105kcal 5214kcal 5322kcal 5431kcal 5540kcal 5648kcal 5757kcal 5866kcal 5974kcal 6083kcal 6191kcal 6300kcal 6409kcal 6517kcal 6626kcal 6735kcal 6843kcal 6952kcal 7061kcal 7169kcal 7278kcal 7386kcal 7495kcal 7604kcal 7712kcal 7821kcal 7930kcal 8038kcal 8147kcal 8255kcal 8364kcal 8473kcal 8581kcal 8690kcal 8799kcal 8907kcal 9016kcal 9125kcal 9233kcal 9342kcal 9450kcal 9559kcal 9668kcal 9776kcal 9885kcal 9994kcal 10102kcal 10211kcal 10319kcal 10428kcal 10537kcal 10645kcal 10754kcal 10863kcal 10971kcal 11080kcal 11189kcal 11297kcal 11406kcal 11514kcal 11623kcal 11732kcal 11840kcal 11949kcal 12058kcal 12166kcal 12275kcal 12383kcal 12492kcal 12601kcal 12709kcal 12818kcal 12927kcal 13035kcal 13144kcal 13253kcal 13361kcal 13470kcal 13578kcal 13687kcal 13796kcal 13904kcal 14013kcal 14122kcal 14230kcal 14339kcal 14447kcal 14556kcal 14665kcal 14773kcal 14882kcal 14991kcal 15099kcal 15208kcal 15317kcal 15425kcal 15534kcal 15642kcal 15751kcal 15860kcal 15968kcal 16077kcal 16186kcal 16294kcal
電車バスに乗車 3802kcal 3910kcal 4019kcal 4127kcal 4236kcal 4345kcal 4453kcal 4562kcal 4671kcal 4779kcal 4888kcal 4997kcal 5105kcal 5214kcal 5322kcal 5431kcal 5540kcal 5648kcal 5757kcal 5866kcal 5974kcal 6083kcal 6191kcal 6300kcal 6409kcal 6517kcal 6626kcal 6735kcal 6843kcal 6952kcal 7061kcal 7169kcal 7278kcal 7386kcal 7495kcal 7604kcal 7712kcal 7821kcal 7930kcal 8038kcal 8147kcal 8255kcal 8364kcal 8473kcal 8581kcal 8690kcal 8799kcal 8907kcal 9016kcal 9125kcal 9233kcal 9342kcal 9450kcal 9559kcal 9668kcal 9776kcal 9885kcal 9994kcal 10102kcal 10211kcal 10319kcal 10428kcal 10537kcal 10645kcal 10754kcal 10863kcal 10971kcal 11080kcal 11189kcal 11297kcal 11406kcal 11514kcal 11623kcal 11732kcal 11840kcal 11949kcal 12058kcal 12166kcal 12275kcal 12383kcal 12492kcal 12601kcal 12709kcal 12818kcal 12927kcal 13035kcal 13144kcal 13253kcal 13361kcal 13470kcal 13578kcal 13687kcal 13796kcal 13904kcal 14013kcal 14122kcal 14230kcal 14339kcal 14447kcal 14556kcal 14665kcal 14773kcal 14882kcal 14991kcal 15099kcal 15208kcal 15317kcal 15425kcal 15534kcal 15642kcal 15751kcal 15860kcal 15968kcal 16077kcal 16186kcal 16294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ