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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5605kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9610kcal 9770kcal 9930kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10571kcal 10731kcal 10891kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11532kcal 11692kcal 11852kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12493kcal 12653kcal 12813kcal 12973kcal 13133kcal 13294kcal 13454kcal 13614kcal 13774kcal 13934kcal 14094kcal 14255kcal 14415kcal 14575kcal 14735kcal 14895kcal 15055kcal 15216kcal 15376kcal 15536kcal 15696kcal 15856kcal 16016kcal 16177kcal 16337kcal 16497kcal 16657kcal 16817kcal 16977kcal 17138kcal 17298kcal 17458kcal 17618kcal 17778kcal 17938kcal 18099kcal 18259kcal 18419kcal 18579kcal 18739kcal 18899kcal 19060kcal 19220kcal 19380kcal 19540kcal 19700kcal 19860kcal 20021kcal 20181kcal 20341kcal 20501kcal 20661kcal 20821kcal 20982kcal 21142kcal 21302kcal 21462kcal 21622kcal 21782kcal 21943kcal 22103kcal 22263kcal 22423kcal 22583kcal 22743kcal 22904kcal 23064kcal 23224kcal 23384kcal 23544kcal 23704kcal 23865kcal 24025kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9642kcal 9917kcal 10193kcal 10468kcal 10744kcal 11019kcal 11295kcal 11570kcal 11846kcal 12121kcal 12397kcal 12672kcal 12948kcal 13223kcal 13499kcal 13774kcal 14050kcal 14325kcal 14600kcal 14876kcal 15151kcal 15427kcal 15702kcal 15978kcal 16253kcal 16529kcal 16804kcal 17080kcal 17355kcal 17631kcal 17906kcal 18182kcal 18457kcal 18733kcal 19008kcal 19284kcal 19559kcal 19835kcal 20110kcal 20386kcal 20661kcal 20937kcal 21212kcal 21488kcal 21763kcal 22039kcal 22314kcal 22590kcal 22865kcal 23141kcal 23416kcal 23692kcal 23967kcal 24243kcal 24518kcal 24794kcal 25069kcal 25345kcal 25620kcal 25896kcal 26171kcal 26447kcal 26722kcal 26998kcal 27273kcal 27549kcal 27824kcal 28100kcal 28375kcal 28650kcal 28926kcal 29201kcal 29477kcal 29752kcal 30028kcal 30303kcal 30579kcal 30854kcal 31130kcal 31405kcal 31681kcal 31956kcal 32232kcal 32507kcal 32783kcal 33058kcal 33334kcal 33609kcal 33885kcal 34160kcal 34436kcal 34711kcal 34987kcal 35262kcal 35538kcal 35813kcal 36089kcal 36364kcal 36640kcal 36915kcal 37191kcal 37466kcal 37742kcal 38017kcal 38293kcal 38568kcal 38844kcal 39119kcal 39395kcal 39670kcal 39946kcal 40221kcal 40497kcal 40772kcal 41048kcal 41323kcal
山登り 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19989kcal 20501kcal 21014kcal 21526kcal 22039kcal 22551kcal 23064kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25627kcal 26139kcal 26652kcal 27164kcal 27677kcal 28189kcal 28702kcal 29214kcal 29727kcal 30239kcal 30752kcal 31264kcal 31777kcal 32290kcal 32802kcal 33315kcal 33827kcal 34340kcal 34852kcal 35365kcal 35877kcal 36390kcal 36902kcal 37415kcal 37927kcal 38440kcal 38953kcal 39465kcal 39978kcal 40490kcal 41003kcal 41515kcal 42028kcal 42540kcal 43053kcal 43565kcal 44078kcal 44590kcal 45103kcal 45616kcal 46128kcal 46641kcal 47153kcal 47666kcal 48178kcal 48691kcal 49203kcal 49716kcal 50228kcal 50741kcal 51254kcal 51766kcal 52279kcal 52791kcal 53304kcal 53816kcal 54329kcal 54841kcal 55354kcal 55866kcal 56379kcal 56891kcal 57404kcal 57917kcal 58429kcal 58942kcal 59454kcal 59967kcal 60479kcal 60992kcal 61504kcal 62017kcal 62529kcal 63042kcal 63554kcal 64067kcal 64580kcal 65092kcal 65605kcal 66117kcal 66630kcal 67142kcal 67655kcal 68167kcal 68680kcal 69192kcal 69705kcal 70217kcal 70730kcal 71243kcal 71755kcal 72268kcal 72780kcal 73293kcal 73805kcal 74318kcal 74830kcal 75343kcal 75855kcal 76368kcal 76881kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13454kcal 13838kcal 14222kcal 14607kcal 14991kcal 15376kcal 15760kcal 16145kcal 16529kcal 16913kcal 17298kcal 17682kcal 18067kcal 18451kcal 18835kcal 19220kcal 19604kcal 19989kcal 20373kcal 20757kcal 21142kcal 21526kcal 21911kcal 22295kcal 22679kcal 23064kcal 23448kcal 23833kcal 24217kcal 24601kcal 24986kcal 25370kcal 25755kcal 26139kcal 26523kcal 26908kcal 27292kcal 27677kcal 28061kcal 28445kcal 28830kcal 29214kcal 29599kcal 29983kcal 30367kcal 30752kcal 31136kcal 31521kcal 31905kcal 32290kcal 32674kcal 33058kcal 33443kcal 33827kcal 34212kcal 34596kcal 34980kcal 35365kcal 35749kcal 36134kcal 36518kcal 36902kcal 37287kcal 37671kcal 38056kcal 38440kcal 38824kcal 39209kcal 39593kcal 39978kcal 40362kcal 40746kcal 41131kcal 41515kcal 41900kcal 42284kcal 42668kcal 43053kcal 43437kcal 43822kcal 44206kcal 44590kcal 44975kcal 45359kcal 45744kcal 46128kcal 46513kcal 46897kcal 47281kcal 47666kcal 48050kcal 48435kcal 48819kcal 49203kcal 49588kcal 49972kcal 50357kcal 50741kcal 51125kcal 51510kcal 51894kcal 52279kcal 52663kcal 53047kcal 53432kcal 53816kcal 54201kcal 54585kcal 54969kcal 55354kcal 55738kcal 56123kcal 56507kcal 56891kcal 57276kcal 57660kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19989kcal 20501kcal 21014kcal 21526kcal 22039kcal 22551kcal 23064kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25627kcal 26139kcal 26652kcal 27164kcal 27677kcal 28189kcal 28702kcal 29214kcal 29727kcal 30239kcal 30752kcal 31264kcal 31777kcal 32290kcal 32802kcal 33315kcal 33827kcal 34340kcal 34852kcal 35365kcal 35877kcal 36390kcal 36902kcal 37415kcal 37927kcal 38440kcal 38953kcal 39465kcal 39978kcal 40490kcal 41003kcal 41515kcal 42028kcal 42540kcal 43053kcal 43565kcal 44078kcal 44590kcal 45103kcal 45616kcal 46128kcal 46641kcal 47153kcal 47666kcal 48178kcal 48691kcal 49203kcal 49716kcal 50228kcal 50741kcal 51254kcal 51766kcal 52279kcal 52791kcal 53304kcal 53816kcal 54329kcal 54841kcal 55354kcal 55866kcal 56379kcal 56891kcal 57404kcal 57917kcal 58429kcal 58942kcal 59454kcal 59967kcal 60479kcal 60992kcal 61504kcal 62017kcal 62529kcal 63042kcal 63554kcal 64067kcal 64580kcal 65092kcal 65605kcal 66117kcal 66630kcal 67142kcal 67655kcal 68167kcal 68680kcal 69192kcal 69705kcal 70217kcal 70730kcal 71243kcal 71755kcal 72268kcal 72780kcal 73293kcal 73805kcal 74318kcal 74830kcal 75343kcal 75855kcal 76368kcal 76881kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22423kcal 23064kcal 23704kcal 24345kcal 24986kcal 25627kcal 26267kcal 26908kcal 27549kcal 28189kcal 28830kcal 29471kcal 30111kcal 30752kcal 31393kcal 32033kcal 32674kcal 33315kcal 33955kcal 34596kcal 35237kcal 35877kcal 36518kcal 37159kcal 37799kcal 38440kcal 39081kcal 39721kcal 40362kcal 41003kcal 41643kcal 42284kcal 42925kcal 43565kcal 44206kcal 44847kcal 45487kcal 46128kcal 46769kcal 47409kcal 48050kcal 48691kcal 49331kcal 49972kcal 50613kcal 51254kcal 51894kcal 52535kcal 53176kcal 53816kcal 54457kcal 55098kcal 55738kcal 56379kcal 57020kcal 57660kcal 58301kcal 58942kcal 59582kcal 60223kcal 60864kcal 61504kcal 62145kcal 62786kcal 63426kcal 64067kcal 64708kcal 65348kcal 65989kcal 66630kcal 67270kcal 67911kcal 68552kcal 69192kcal 69833kcal 70474kcal 71114kcal 71755kcal 72396kcal 73036kcal 73677kcal 74318kcal 74958kcal 75599kcal 76240kcal 76881kcal 77521kcal 78162kcal 78803kcal 79443kcal 80084kcal 80725kcal 81365kcal 82006kcal 82647kcal 83287kcal 83928kcal 84569kcal 85209kcal 85850kcal 86491kcal 87131kcal 87772kcal 88413kcal 89053kcal 89694kcal 90335kcal 90975kcal 91616kcal 92257kcal 92897kcal 93538kcal 94179kcal 94819kcal 95460kcal 96101kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19732kcal 20296kcal 20860kcal 21424kcal 21987kcal 22551kcal 23115kcal 23679kcal 24243kcal 24806kcal 25370kcal 25934kcal 26498kcal 27062kcal 27625kcal 28189kcal 28753kcal 29317kcal 29881kcal 30444kcal 31008kcal 31572kcal 32136kcal 32700kcal 33263kcal 33827kcal 34391kcal 34955kcal 35519kcal 36082kcal 36646kcal 37210kcal 37774kcal 38337kcal 38901kcal 39465kcal 40029kcal 40593kcal 41156kcal 41720kcal 42284kcal 42848kcal 43412kcal 43975kcal 44539kcal 45103kcal 45667kcal 46231kcal 46794kcal 47358kcal 47922kcal 48486kcal 49050kcal 49613kcal 50177kcal 50741kcal 51305kcal 51869kcal 52432kcal 52996kcal 53560kcal 54124kcal 54688kcal 55251kcal 55815kcal 56379kcal 56943kcal 57506kcal 58070kcal 58634kcal 59198kcal 59762kcal 60325kcal 60889kcal 61453kcal 62017kcal 62581kcal 63144kcal 63708kcal 64272kcal 64836kcal 65400kcal 65963kcal 66527kcal 67091kcal 67655kcal 68219kcal 68782kcal 69346kcal 69910kcal 70474kcal 71038kcal 71601kcal 72165kcal 72729kcal 73293kcal 73857kcal 74420kcal 74984kcal 75548kcal 76112kcal 76675kcal 77239kcal 77803kcal 78367kcal 78931kcal 79494kcal 80058kcal 80622kcal 81186kcal 81750kcal 82313kcal 82877kcal 83441kcal 84005kcal 84569kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26459kcal 27215kcal 27971kcal 28727kcal 29483kcal 30239kcal 30995kcal 31751kcal 32507kcal 33263kcal 34019kcal 34775kcal 35531kcal 36287kcal 37043kcal 37799kcal 38555kcal 39311kcal 40067kcal 40823kcal 41579kcal 42335kcal 43091kcal 43847kcal 44603kcal 45359kcal 46115kcal 46871kcal 47627kcal 48383kcal 49139kcal 49895kcal 50651kcal 51407kcal 52163kcal 52919kcal 53675kcal 54431kcal 55187kcal 55943kcal 56699kcal 57455kcal 58211kcal 58967kcal 59723kcal 60479kcal 61235kcal 61991kcal 62747kcal 63503kcal 64259kcal 65015kcal 65771kcal 66527kcal 67283kcal 68039kcal 68795kcal 69551kcal 70307kcal 71063kcal 71819kcal 72575kcal 73331kcal 74087kcal 74843kcal 75599kcal 76355kcal 77111kcal 77867kcal 78623kcal 79379kcal 80135kcal 80891kcal 81647kcal 82403kcal 83159kcal 83915kcal 84671kcal 85427kcal 86183kcal 86939kcal 87695kcal 88451kcal 89207kcal 89963kcal 90719kcal 91475kcal 92231kcal 92987kcal 93743kcal 94499kcal 95255kcal 96011kcal 96767kcal 97523kcal 98279kcal 99035kcal 99791kcal 100547kcal 101303kcal 102059kcal 102815kcal 103571kcal 104327kcal 105083kcal 105839kcal 106595kcal 107351kcal 108107kcal 108863kcal 109619kcal 110375kcal 111131kcal 111887kcal 112643kcal 113399kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27581kcal 28369kcal 29157kcal 29945kcal 30733kcal 31521kcal 32309kcal 33097kcal 33885kcal 34673kcal 35461kcal 36249kcal 37037kcal 37825kcal 38613kcal 39401kcal 40189kcal 40977kcal 41765kcal 42553kcal 43341kcal 44129kcal 44917kcal 45705kcal 46493kcal 47281kcal 48069kcal 48857kcal 49645kcal 50433kcal 51221kcal 52009kcal 52798kcal 53586kcal 54374kcal 55162kcal 55950kcal 56738kcal 57526kcal 58314kcal 59102kcal 59890kcal 60678kcal 61466kcal 62254kcal 63042kcal 63830kcal 64618kcal 65406kcal 66194kcal 66982kcal 67770kcal 68558kcal 69346kcal 70134kcal 70922kcal 71710kcal 72498kcal 73286kcal 74074kcal 74862kcal 75650kcal 76438kcal 77226kcal 78014kcal 78803kcal 79591kcal 80379kcal 81167kcal 81955kcal 82743kcal 83531kcal 84319kcal 85107kcal 85895kcal 86683kcal 87471kcal 88259kcal 89047kcal 89835kcal 90623kcal 91411kcal 92199kcal 92987kcal 93775kcal 94563kcal 95351kcal 96139kcal 96927kcal 97715kcal 98503kcal 99291kcal 100079kcal 100867kcal 101655kcal 102443kcal 103231kcal 104019kcal 104808kcal 105596kcal 106384kcal 107172kcal 107960kcal 108748kcal 109536kcal 110324kcal 111112kcal 111900kcal 112688kcal 113476kcal 114264kcal 115052kcal 115840kcal 116628kcal 117416kcal 118204kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11884kcal 12224kcal 12563kcal 12903kcal 13242kcal 13582kcal 13921kcal 14261kcal 14600kcal 14940kcal 15280kcal 15619kcal 15959kcal 16298kcal 16638kcal 16977kcal 17317kcal 17657kcal 17996kcal 18336kcal 18675kcal 19015kcal 19354kcal 19694kcal 20033kcal 20373kcal 20713kcal 21052kcal 21392kcal 21731kcal 22071kcal 22410kcal 22750kcal 23089kcal 23429kcal 23769kcal 24108kcal 24448kcal 24787kcal 25127kcal 25466kcal 25806kcal 26145kcal 26485kcal 26825kcal 27164kcal 27504kcal 27843kcal 28183kcal 28522kcal 28862kcal 29201kcal 29541kcal 29881kcal 30220kcal 30560kcal 30899kcal 31239kcal 31578kcal 31918kcal 32257kcal 32597kcal 32937kcal 33276kcal 33616kcal 33955kcal 34295kcal 34634kcal 34974kcal 35314kcal 35653kcal 35993kcal 36332kcal 36672kcal 37011kcal 37351kcal 37690kcal 38030kcal 38370kcal 38709kcal 39049kcal 39388kcal 39728kcal 40067kcal 40407kcal 40746kcal 41086kcal 41426kcal 41765kcal 42105kcal 42444kcal 42784kcal 43123kcal 43463kcal 43802kcal 44142kcal 44482kcal 44821kcal 45161kcal 45500kcal 45840kcal 46179kcal 46519kcal 46858kcal 47198kcal 47538kcal 47877kcal 48217kcal 48556kcal 48896kcal 49235kcal 49575kcal 49914kcal 50254kcal 50594kcal 50933kcal
水泳
(普通:全般)		 18611kcal 19143kcal 19675kcal 20206kcal 20738kcal 21270kcal 21802kcal 22333kcal 22865kcal 23397kcal 23929kcal 24460kcal 24992kcal 25524kcal 26056kcal 26588kcal 27119kcal 27651kcal 28183kcal 28715kcal 29246kcal 29778kcal 30310kcal 30842kcal 31373kcal 31905kcal 32437kcal 32969kcal 33500kcal 34032kcal 34564kcal 35096kcal 35627kcal 36159kcal 36691kcal 37223kcal 37754kcal 38286kcal 38818kcal 39350kcal 39882kcal 40413kcal 40945kcal 41477kcal 42009kcal 42540kcal 43072kcal 43604kcal 44136kcal 44667kcal 45199kcal 45731kcal 46263kcal 46794kcal 47326kcal 47858kcal 48390kcal 48921kcal 49453kcal 49985kcal 50517kcal 51048kcal 51580kcal 52112kcal 52644kcal 53176kcal 53707kcal 54239kcal 54771kcal 55303kcal 55834kcal 56366kcal 56898kcal 57430kcal 57961kcal 58493kcal 59025kcal 59557kcal 60088kcal 60620kcal 61152kcal 61684kcal 62215kcal 62747kcal 63279kcal 63811kcal 64342kcal 64874kcal 65406kcal 65938kcal 66470kcal 67001kcal 67533kcal 68065kcal 68597kcal 69128kcal 69660kcal 70192kcal 70724kcal 71255kcal 71787kcal 72319kcal 72851kcal 73382kcal 73914kcal 74446kcal 74978kcal 75509kcal 76041kcal 76573kcal 77105kcal 77636kcal 78168kcal 78700kcal 79232kcal 79764kcal
水泳
(速め:全般)		 22423kcal 23064kcal 23704kcal 24345kcal 24986kcal 25627kcal 26267kcal 26908kcal 27549kcal 28189kcal 28830kcal 29471kcal 30111kcal 30752kcal 31393kcal 32033kcal 32674kcal 33315kcal 33955kcal 34596kcal 35237kcal 35877kcal 36518kcal 37159kcal 37799kcal 38440kcal 39081kcal 39721kcal 40362kcal 41003kcal 41643kcal 42284kcal 42925kcal 43565kcal 44206kcal 44847kcal 45487kcal 46128kcal 46769kcal 47409kcal 48050kcal 48691kcal 49331kcal 49972kcal 50613kcal 51254kcal 51894kcal 52535kcal 53176kcal 53816kcal 54457kcal 55098kcal 55738kcal 56379kcal 57020kcal 57660kcal 58301kcal 58942kcal 59582kcal 60223kcal 60864kcal 61504kcal 62145kcal 62786kcal 63426kcal 64067kcal 64708kcal 65348kcal 65989kcal 66630kcal 67270kcal 67911kcal 68552kcal 69192kcal 69833kcal 70474kcal 71114kcal 71755kcal 72396kcal 73036kcal 73677kcal 74318kcal 74958kcal 75599kcal 76240kcal 76881kcal 77521kcal 78162kcal 78803kcal 79443kcal 80084kcal 80725kcal 81365kcal 82006kcal 82647kcal 83287kcal 83928kcal 84569kcal 85209kcal 85850kcal 86491kcal 87131kcal 87772kcal 88413kcal 89053kcal 89694kcal 90335kcal 90975kcal 91616kcal 92257kcal 92897kcal 93538kcal 94179kcal 94819kcal 95460kcal 96101kcal
水泳
(バタフライ)		 30944kcal 31828kcal 32712kcal 33596kcal 34481kcal 35365kcal 36249kcal 37133kcal 38017kcal 38901kcal 39785kcal 40670kcal 41554kcal 42438kcal 43322kcal 44206kcal 45090kcal 45974kcal 46858kcal 47743kcal 48627kcal 49511kcal 50395kcal 51279kcal 52163kcal 53047kcal 53932kcal 54816kcal 55700kcal 56584kcal 57468kcal 58352kcal 59236kcal 60120kcal 61005kcal 61889kcal 62773kcal 63657kcal 64541kcal 65425kcal 66309kcal 67193kcal 68078kcal 68962kcal 69846kcal 70730kcal 71614kcal 72498kcal 73382kcal 74267kcal 75151kcal 76035kcal 76919kcal 77803kcal 78687kcal 79571kcal 80455kcal 81340kcal 82224kcal 83108kcal 83992kcal 84876kcal 85760kcal 86644kcal 87529kcal 88413kcal 89297kcal 90181kcal 91065kcal 91949kcal 92833kcal 93717kcal 94602kcal 95486kcal 96370kcal 97254kcal 98138kcal 99022kcal 99906kcal 100790kcal 101675kcal 102559kcal 103443kcal 104327kcal 105211kcal 106095kcal 106979kcal 107864kcal 108748kcal 109632kcal 110516kcal 111400kcal 112284kcal 113168kcal 114052kcal 114937kcal 115821kcal 116705kcal 117589kcal 118473kcal 119357kcal 120241kcal 121126kcal 122010kcal 122894kcal 123778kcal 124662kcal 125546kcal 126430kcal 127314kcal 128199kcal 129083kcal 129967kcal 130851kcal 131735kcal 132619kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13454kcal 13838kcal 14222kcal 14607kcal 14991kcal 15376kcal 15760kcal 16145kcal 16529kcal 16913kcal 17298kcal 17682kcal 18067kcal 18451kcal 18835kcal 19220kcal 19604kcal 19989kcal 20373kcal 20757kcal 21142kcal 21526kcal 21911kcal 22295kcal 22679kcal 23064kcal 23448kcal 23833kcal 24217kcal 24601kcal 24986kcal 25370kcal 25755kcal 26139kcal 26523kcal 26908kcal 27292kcal 27677kcal 28061kcal 28445kcal 28830kcal 29214kcal 29599kcal 29983kcal 30367kcal 30752kcal 31136kcal 31521kcal 31905kcal 32290kcal 32674kcal 33058kcal 33443kcal 33827kcal 34212kcal 34596kcal 34980kcal 35365kcal 35749kcal 36134kcal 36518kcal 36902kcal 37287kcal 37671kcal 38056kcal 38440kcal 38824kcal 39209kcal 39593kcal 39978kcal 40362kcal 40746kcal 41131kcal 41515kcal 41900kcal 42284kcal 42668kcal 43053kcal 43437kcal 43822kcal 44206kcal 44590kcal 44975kcal 45359kcal 45744kcal 46128kcal 46513kcal 46897kcal 47281kcal 47666kcal 48050kcal 48435kcal 48819kcal 49203kcal 49588kcal 49972kcal 50357kcal 50741kcal 51125kcal 51510kcal 51894kcal 52279kcal 52663kcal 53047kcal 53432kcal 53816kcal 54201kcal 54585kcal 54969kcal 55354kcal 55738kcal 56123kcal 56507kcal 56891kcal 57276kcal 57660kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19989kcal 20501kcal 21014kcal 21526kcal 22039kcal 22551kcal 23064kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25627kcal 26139kcal 26652kcal 27164kcal 27677kcal 28189kcal 28702kcal 29214kcal 29727kcal 30239kcal 30752kcal 31264kcal 31777kcal 32290kcal 32802kcal 33315kcal 33827kcal 34340kcal 34852kcal 35365kcal 35877kcal 36390kcal 36902kcal 37415kcal 37927kcal 38440kcal 38953kcal 39465kcal 39978kcal 40490kcal 41003kcal 41515kcal 42028kcal 42540kcal 43053kcal 43565kcal 44078kcal 44590kcal 45103kcal 45616kcal 46128kcal 46641kcal 47153kcal 47666kcal 48178kcal 48691kcal 49203kcal 49716kcal 50228kcal 50741kcal 51254kcal 51766kcal 52279kcal 52791kcal 53304kcal 53816kcal 54329kcal 54841kcal 55354kcal 55866kcal 56379kcal 56891kcal 57404kcal 57917kcal 58429kcal 58942kcal 59454kcal 59967kcal 60479kcal 60992kcal 61504kcal 62017kcal 62529kcal 63042kcal 63554kcal 64067kcal 64580kcal 65092kcal 65605kcal 66117kcal 66630kcal 67142kcal 67655kcal 68167kcal 68680kcal 69192kcal 69705kcal 70217kcal 70730kcal 71243kcal 71755kcal 72268kcal 72780kcal 73293kcal 73805kcal 74318kcal 74830kcal 75343kcal 75855kcal 76368kcal 76881kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22423kcal 23064kcal 23704kcal 24345kcal 24986kcal 25627kcal 26267kcal 26908kcal 27549kcal 28189kcal 28830kcal 29471kcal 30111kcal 30752kcal 31393kcal 32033kcal 32674kcal 33315kcal 33955kcal 34596kcal 35237kcal 35877kcal 36518kcal 37159kcal 37799kcal 38440kcal 39081kcal 39721kcal 40362kcal 41003kcal 41643kcal 42284kcal 42925kcal 43565kcal 44206kcal 44847kcal 45487kcal 46128kcal 46769kcal 47409kcal 48050kcal 48691kcal 49331kcal 49972kcal 50613kcal 51254kcal 51894kcal 52535kcal 53176kcal 53816kcal 54457kcal 55098kcal 55738kcal 56379kcal 57020kcal 57660kcal 58301kcal 58942kcal 59582kcal 60223kcal 60864kcal 61504kcal 62145kcal 62786kcal 63426kcal 64067kcal 64708kcal 65348kcal 65989kcal 66630kcal 67270kcal 67911kcal 68552kcal 69192kcal 69833kcal 70474kcal 71114kcal 71755kcal 72396kcal 73036kcal 73677kcal 74318kcal 74958kcal 75599kcal 76240kcal 76881kcal 77521kcal 78162kcal 78803kcal 79443kcal 80084kcal 80725kcal 81365kcal 82006kcal 82647kcal 83287kcal 83928kcal 84569kcal 85209kcal 85850kcal 86491kcal 87131kcal 87772kcal 88413kcal 89053kcal 89694kcal 90335kcal 90975kcal 91616kcal 92257kcal 92897kcal 93538kcal 94179kcal 94819kcal 95460kcal 96101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8520kcal 8764kcal 9007kcal 9251kcal 9494kcal 9738kcal 9981kcal 10225kcal 10468kcal 10712kcal 10955kcal 11198kcal 11442kcal 11685kcal 11929kcal 12172kcal 12416kcal 12659kcal 12903kcal 13146kcal 13390kcal 13633kcal 13877kcal 14120kcal 14363kcal 14607kcal 14850kcal 15094kcal 15337kcal 15581kcal 15824kcal 16068kcal 16311kcal 16555kcal 16798kcal 17041kcal 17285kcal 17528kcal 17772kcal 18015kcal 18259kcal 18502kcal 18746kcal 18989kcal 19233kcal 19476kcal 19719kcal 19963kcal 20206kcal 20450kcal 20693kcal 20937kcal 21180kcal 21424kcal 21667kcal 21911kcal 22154kcal 22397kcal 22641kcal 22884kcal 23128kcal 23371kcal 23615kcal 23858kcal 24102kcal 24345kcal 24589kcal 24832kcal 25076kcal 25319kcal 25562kcal 25806kcal 26049kcal 26293kcal 26536kcal 26780kcal 27023kcal 27267kcal 27510kcal 27754kcal 27997kcal 28240kcal 28484kcal 28727kcal 28971kcal 29214kcal 29458kcal 29701kcal 29945kcal 30188kcal 30432kcal 30675kcal 30918kcal 31162kcal 31405kcal 31649kcal 31892kcal 32136kcal 32379kcal 32623kcal 32866kcal 33110kcal 33353kcal 33596kcal 33840kcal 34083kcal 34327kcal 34570kcal 34814kcal 35057kcal 35301kcal 35544kcal 35788kcal 36031kcal 36275kcal 36518kcal
筋トレ
背筋運動		 8520kcal 8764kcal 9007kcal 9251kcal 9494kcal 9738kcal 9981kcal 10225kcal 10468kcal 10712kcal 10955kcal 11198kcal 11442kcal 11685kcal 11929kcal 12172kcal 12416kcal 12659kcal 12903kcal 13146kcal 13390kcal 13633kcal 13877kcal 14120kcal 14363kcal 14607kcal 14850kcal 15094kcal 15337kcal 15581kcal 15824kcal 16068kcal 16311kcal 16555kcal 16798kcal 17041kcal 17285kcal 17528kcal 17772kcal 18015kcal 18259kcal 18502kcal 18746kcal 18989kcal 19233kcal 19476kcal 19719kcal 19963kcal 20206kcal 20450kcal 20693kcal 20937kcal 21180kcal 21424kcal 21667kcal 21911kcal 22154kcal 22397kcal 22641kcal 22884kcal 23128kcal 23371kcal 23615kcal 23858kcal 24102kcal 24345kcal 24589kcal 24832kcal 25076kcal 25319kcal 25562kcal 25806kcal 26049kcal 26293kcal 26536kcal 26780kcal 27023kcal 27267kcal 27510kcal 27754kcal 27997kcal 28240kcal 28484kcal 28727kcal 28971kcal 29214kcal 29458kcal 29701kcal 29945kcal 30188kcal 30432kcal 30675kcal 30918kcal 31162kcal 31405kcal 31649kcal 31892kcal 32136kcal 32379kcal 32623kcal 32866kcal 33110kcal 33353kcal 33596kcal 33840kcal 34083kcal 34327kcal 34570kcal 34814kcal 35057kcal 35301kcal 35544kcal 35788kcal 36031kcal 36275kcal 36518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8520kcal 8764kcal 9007kcal 9251kcal 9494kcal 9738kcal 9981kcal 10225kcal 10468kcal 10712kcal 10955kcal 11198kcal 11442kcal 11685kcal 11929kcal 12172kcal 12416kcal 12659kcal 12903kcal 13146kcal 13390kcal 13633kcal 13877kcal 14120kcal 14363kcal 14607kcal 14850kcal 15094kcal 15337kcal 15581kcal 15824kcal 16068kcal 16311kcal 16555kcal 16798kcal 17041kcal 17285kcal 17528kcal 17772kcal 18015kcal 18259kcal 18502kcal 18746kcal 18989kcal 19233kcal 19476kcal 19719kcal 19963kcal 20206kcal 20450kcal 20693kcal 20937kcal 21180kcal 21424kcal 21667kcal 21911kcal 22154kcal 22397kcal 22641kcal 22884kcal 23128kcal 23371kcal 23615kcal 23858kcal 24102kcal 24345kcal 24589kcal 24832kcal 25076kcal 25319kcal 25562kcal 25806kcal 26049kcal 26293kcal 26536kcal 26780kcal 27023kcal 27267kcal 27510kcal 27754kcal 27997kcal 28240kcal 28484kcal 28727kcal 28971kcal 29214kcal 29458kcal 29701kcal 29945kcal 30188kcal 30432kcal 30675kcal 30918kcal 31162kcal 31405kcal 31649kcal 31892kcal 32136kcal 32379kcal 32623kcal 32866kcal 33110kcal 33353kcal 33596kcal 33840kcal 34083kcal 34327kcal 34570kcal 34814kcal 35057kcal 35301kcal 35544kcal 35788kcal 36031kcal 36275kcal 36518kcal
筋トレ
懸垂		 8520kcal 8764kcal 9007kcal 9251kcal 9494kcal 9738kcal 9981kcal 10225kcal 10468kcal 10712kcal 10955kcal 11198kcal 11442kcal 11685kcal 11929kcal 12172kcal 12416kcal 12659kcal 12903kcal 13146kcal 13390kcal 13633kcal 13877kcal 14120kcal 14363kcal 14607kcal 14850kcal 15094kcal 15337kcal 15581kcal 15824kcal 16068kcal 16311kcal 16555kcal 16798kcal 17041kcal 17285kcal 17528kcal 17772kcal 18015kcal 18259kcal 18502kcal 18746kcal 18989kcal 19233kcal 19476kcal 19719kcal 19963kcal 20206kcal 20450kcal 20693kcal 20937kcal 21180kcal 21424kcal 21667kcal 21911kcal 22154kcal 22397kcal 22641kcal 22884kcal 23128kcal 23371kcal 23615kcal 23858kcal 24102kcal 24345kcal 24589kcal 24832kcal 25076kcal 25319kcal 25562kcal 25806kcal 26049kcal 26293kcal 26536kcal 26780kcal 27023kcal 27267kcal 27510kcal 27754kcal 27997kcal 28240kcal 28484kcal 28727kcal 28971kcal 29214kcal 29458kcal 29701kcal 29945kcal 30188kcal 30432kcal 30675kcal 30918kcal 31162kcal 31405kcal 31649kcal 31892kcal 32136kcal 32379kcal 32623kcal 32866kcal 33110kcal 33353kcal 33596kcal 33840kcal 34083kcal 34327kcal 34570kcal 34814kcal 35057kcal 35301kcal 35544kcal 35788kcal 36031kcal 36275kcal 36518kcal
筋トレ
スクワット		 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
ヨガ
ハタ		 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
ヨガ
パワー		 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10507kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11532kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13326kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14351kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15376kcal 15632kcal 15888kcal 16145kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17170kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18195kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19220kcal 19476kcal 19732kcal 19989kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21014kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22039kcal 22295kcal 22551kcal 22808kcal 23064kcal 23320kcal 23576kcal 23833kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24858kcal 25114kcal 25370kcal 25627kcal 25883kcal 26139kcal 26395kcal 26652kcal 26908kcal 27164kcal 27420kcal 27677kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28702kcal 28958kcal 29214kcal 29471kcal 29727kcal 29983kcal 30239kcal 30496kcal 30752kcal 31008kcal 31264kcal 31521kcal 31777kcal 32033kcal 32290kcal 32546kcal 32802kcal 33058kcal 33315kcal 33571kcal 33827kcal 34083kcal 34340kcal 34596kcal 34852kcal 35108kcal 35365kcal 35621kcal 35877kcal 36134kcal 36390kcal 36646kcal 36902kcal 37159kcal 37415kcal 37671kcal 37927kcal 38184kcal 38440kcal
ダンス
ゆっくり		 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
ダンス
普通		 16369kcal 16836kcal 17304kcal 17772kcal 18240kcal 18707kcal 19175kcal 19643kcal 20110kcal 20578kcal 21046kcal 21513kcal 21981kcal 22449kcal 22916kcal 23384kcal 23852kcal 24320kcal 24787kcal 25255kcal 25723kcal 26190kcal 26658kcal 27126kcal 27593kcal 28061kcal 28529kcal 28996kcal 29464kcal 29932kcal 30400kcal 30867kcal 31335kcal 31803kcal 32270kcal 32738kcal 33206kcal 33673kcal 34141kcal 34609kcal 35076kcal 35544kcal 36012kcal 36480kcal 36947kcal 37415kcal 37883kcal 38350kcal 38818kcal 39286kcal 39753kcal 40221kcal 40689kcal 41156kcal 41624kcal 42092kcal 42560kcal 43027kcal 43495kcal 43963kcal 44430kcal 44898kcal 45366kcal 45833kcal 46301kcal 46769kcal 47236kcal 47704kcal 48172kcal 48640kcal 49107kcal 49575kcal 50043kcal 50510kcal 50978kcal 51446kcal 51913kcal 52381kcal 52849kcal 53316kcal 53784kcal 54252kcal 54720kcal 55187kcal 55655kcal 56123kcal 56590kcal 57058kcal 57526kcal 57993kcal 58461kcal 58929kcal 59396kcal 59864kcal 60332kcal 60800kcal 61267kcal 61735kcal 62203kcal 62670kcal 63138kcal 63606kcal 64073kcal 64541kcal 65009kcal 65476kcal 65944kcal 66412kcal 66880kcal 67347kcal 67815kcal 68283kcal 68750kcal 69218kcal 69686kcal 70153kcal
ダンス
激しい		 20181kcal 20757kcal 21334kcal 21911kcal 22487kcal 23064kcal 23640kcal 24217kcal 24794kcal 25370kcal 25947kcal 26523kcal 27100kcal 27677kcal 28253kcal 28830kcal 29406kcal 29983kcal 30560kcal 31136kcal 31713kcal 32290kcal 32866kcal 33443kcal 34019kcal 34596kcal 35173kcal 35749kcal 36326kcal 36902kcal 37479kcal 38056kcal 38632kcal 39209kcal 39785kcal 40362kcal 40939kcal 41515kcal 42092kcal 42668kcal 43245kcal 43822kcal 44398kcal 44975kcal 45551kcal 46128kcal 46705kcal 47281kcal 47858kcal 48435kcal 49011kcal 49588kcal 50164kcal 50741kcal 51318kcal 51894kcal 52471kcal 53047kcal 53624kcal 54201kcal 54777kcal 55354kcal 55930kcal 56507kcal 57084kcal 57660kcal 58237kcal 58813kcal 59390kcal 59967kcal 60543kcal 61120kcal 61697kcal 62273kcal 62850kcal 63426kcal 64003kcal 64580kcal 65156kcal 65733kcal 66309kcal 66886kcal 67463kcal 68039kcal 68616kcal 69192kcal 69769kcal 70346kcal 70922kcal 71499kcal 72075kcal 72652kcal 73229kcal 73805kcal 74382kcal 74958kcal 75535kcal 76112kcal 76688kcal 77265kcal 77842kcal 78418kcal 78995kcal 79571kcal 80148kcal 80725kcal 81301kcal 81878kcal 82454kcal 83031kcal 83608kcal 84184kcal 84761kcal 85337kcal 85914kcal 86491kcal
踏み台昇降 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
トランポリン
ゆっくり		 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13229kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17041kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17938kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20853kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21750kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22647kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24665kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25562kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26459kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27356kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29374kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30271kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31168kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32065kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33186kcal 33411kcal 33635kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10090kcal 10378kcal 10667kcal 10955kcal 11243kcal 11532kcal 11820kcal 12108kcal 12397kcal 12685kcal 12973kcal 13261kcal 13550kcal 13838kcal 14126kcal 14415kcal 14703kcal 14991kcal 15280kcal 15568kcal 15856kcal 16145kcal 16433kcal 16721kcal 17009kcal 17298kcal 17586kcal 17874kcal 18163kcal 18451kcal 18739kcal 19028kcal 19316kcal 19604kcal 19892kcal 20181kcal 20469kcal 20757kcal 21046kcal 21334kcal 21622kcal 21911kcal 22199kcal 22487kcal 22775kcal 23064kcal 23352kcal 23640kcal 23929kcal 24217kcal 24505kcal 24794kcal 25082kcal 25370kcal 25659kcal 25947kcal 26235kcal 26523kcal 26812kcal 27100kcal 27388kcal 27677kcal 27965kcal 28253kcal 28542kcal 28830kcal 29118kcal 29406kcal 29695kcal 29983kcal 30271kcal 30560kcal 30848kcal 31136kcal 31425kcal 31713kcal 32001kcal 32290kcal 32578kcal 32866kcal 33154kcal 33443kcal 33731kcal 34019kcal 34308kcal 34596kcal 34884kcal 35173kcal 35461kcal 35749kcal 36037kcal 36326kcal 36614kcal 36902kcal 37191kcal 37479kcal 37767kcal 38056kcal 38344kcal 38632kcal 38921kcal 39209kcal 39497kcal 39785kcal 40074kcal 40362kcal 40650kcal 40939kcal 41227kcal 41515kcal 41804kcal 42092kcal 42380kcal 42668kcal 42957kcal 43245kcal
HIIT
ジャンプなし		 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
HIIT
ジャンプあり		 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19989kcal 20501kcal 21014kcal 21526kcal 22039kcal 22551kcal 23064kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25627kcal 26139kcal 26652kcal 27164kcal 27677kcal 28189kcal 28702kcal 29214kcal 29727kcal 30239kcal 30752kcal 31264kcal 31777kcal 32290kcal 32802kcal 33315kcal 33827kcal 34340kcal 34852kcal 35365kcal 35877kcal 36390kcal 36902kcal 37415kcal 37927kcal 38440kcal 38953kcal 39465kcal 39978kcal 40490kcal 41003kcal 41515kcal 42028kcal 42540kcal 43053kcal 43565kcal 44078kcal 44590kcal 45103kcal 45616kcal 46128kcal 46641kcal 47153kcal 47666kcal 48178kcal 48691kcal 49203kcal 49716kcal 50228kcal 50741kcal 51254kcal 51766kcal 52279kcal 52791kcal 53304kcal 53816kcal 54329kcal 54841kcal 55354kcal 55866kcal 56379kcal 56891kcal 57404kcal 57917kcal 58429kcal 58942kcal 59454kcal 59967kcal 60479kcal 60992kcal 61504kcal 62017kcal 62529kcal 63042kcal 63554kcal 64067kcal 64580kcal 65092kcal 65605kcal 66117kcal 66630kcal 67142kcal 67655kcal 68167kcal 68680kcal 69192kcal 69705kcal 70217kcal 70730kcal 71243kcal 71755kcal 72268kcal 72780kcal 73293kcal 73805kcal 74318kcal 74830kcal 75343kcal 75855kcal 76368kcal 76881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
料理全般 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13229kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17041kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17938kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20853kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21750kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22647kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24665kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25562kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26459kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27356kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29374kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30271kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31168kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32065kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33186kcal 33411kcal 33635kcal
掃除機をかける 7399kcal 7611kcal 7822kcal 8034kcal 8245kcal 8456kcal 8668kcal 8879kcal 9091kcal 9302kcal 9514kcal 9725kcal 9936kcal 10148kcal 10359kcal 10571kcal 10782kcal 10993kcal 11205kcal 11416kcal 11628kcal 11839kcal 12051kcal 12262kcal 12473kcal 12685kcal 12896kcal 13108kcal 13319kcal 13531kcal 13742kcal 13953kcal 14165kcal 14376kcal 14588kcal 14799kcal 15011kcal 15222kcal 15433kcal 15645kcal 15856kcal 16068kcal 16279kcal 16490kcal 16702kcal 16913kcal 17125kcal 17336kcal 17548kcal 17759kcal 17970kcal 18182kcal 18393kcal 18605kcal 18816kcal 19028kcal 19239kcal 19450kcal 19662kcal 19873kcal 20085kcal 20296kcal 20508kcal 20719kcal 20930kcal 21142kcal 21353kcal 21565kcal 21776kcal 21987kcal 22199kcal 22410kcal 22622kcal 22833kcal 23045kcal 23256kcal 23467kcal 23679kcal 23890kcal 24102kcal 24313kcal 24525kcal 24736kcal 24947kcal 25159kcal 25370kcal 25582kcal 25793kcal 26004kcal 26216kcal 26427kcal 26639kcal 26850kcal 27062kcal 27273kcal 27484kcal 27696kcal 27907kcal 28119kcal 28330kcal 28542kcal 28753kcal 28964kcal 29176kcal 29387kcal 29599kcal 29810kcal 30022kcal 30233kcal 30444kcal 30656kcal 30867kcal 31079kcal 31290kcal 31501kcal 31713kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13229kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17041kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17938kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20853kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21750kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22647kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24665kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25562kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26459kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27356kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29374kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30271kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31168kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32065kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33186kcal 33411kcal 33635kcal
部屋の片づけ全般 10763kcal 11070kcal 11378kcal 11685kcal 11993kcal 12300kcal 12608kcal 12916kcal 13223kcal 13531kcal 13838kcal 14146kcal 14453kcal 14761kcal 15068kcal 15376kcal 15683kcal 15991kcal 16298kcal 16606kcal 16913kcal 17221kcal 17528kcal 17836kcal 18143kcal 18451kcal 18758kcal 19066kcal 19374kcal 19681kcal 19989kcal 20296kcal 20604kcal 20911kcal 21219kcal 21526kcal 21834kcal 22141kcal 22449kcal 22756kcal 23064kcal 23371kcal 23679kcal 23986kcal 24294kcal 24601kcal 24909kcal 25216kcal 25524kcal 25832kcal 26139kcal 26447kcal 26754kcal 27062kcal 27369kcal 27677kcal 27984kcal 28292kcal 28599kcal 28907kcal 29214kcal 29522kcal 29829kcal 30137kcal 30444kcal 30752kcal 31059kcal 31367kcal 31674kcal 31982kcal 32290kcal 32597kcal 32905kcal 33212kcal 33520kcal 33827kcal 34135kcal 34442kcal 34750kcal 35057kcal 35365kcal 35672kcal 35980kcal 36287kcal 36595kcal 36902kcal 37210kcal 37517kcal 37825kcal 38132kcal 38440kcal 38748kcal 39055kcal 39363kcal 39670kcal 39978kcal 40285kcal 40593kcal 40900kcal 41208kcal 41515kcal 41823kcal 42130kcal 42438kcal 42745kcal 43053kcal 43360kcal 43668kcal 43975kcal 44283kcal 44590kcal 44898kcal 45206kcal 45513kcal 45821kcal 46128kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9994kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10891kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11788kcal 11916kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12429kcal 12557kcal 12685kcal 12813kcal 12941kcal 13069kcal 13197kcal 13326kcal 13454kcal 13582kcal 13710kcal 13838kcal 13966kcal 14094kcal 14222kcal 14351kcal 14479kcal 14607kcal 14735kcal 14863kcal 14991kcal 15119kcal 15248kcal 15376kcal 15504kcal 15632kcal 15760kcal 15888kcal 16016kcal 16145kcal 16273kcal 16401kcal 16529kcal 16657kcal 16785kcal 16913kcal 17041kcal 17170kcal 17298kcal 17426kcal 17554kcal 17682kcal 17810kcal 17938kcal 18067kcal 18195kcal 18323kcal 18451kcal 18579kcal 18707kcal 18835kcal 18963kcal 19092kcal 19220kcal
トイレ 4036kcal 4151kcal 4266kcal 4382kcal 4497kcal 4612kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6803kcal 6919kcal 7034kcal 7149kcal 7265kcal 7380kcal 7495kcal 7611kcal 7726kcal 7841kcal 7957kcal 8072kcal 8187kcal 8303kcal 8418kcal 8533kcal 8649kcal 8764kcal 8879kcal 8995kcal 9110kcal 9225kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10032kcal 10148kcal 10263kcal 10378kcal 10494kcal 10609kcal 10724kcal 10840kcal 10955kcal 11070kcal 11186kcal 11301kcal 11416kcal 11532kcal 11647kcal 11762kcal 11878kcal 11993kcal 12108kcal 12224kcal 12339kcal 12454kcal 12570kcal 12685kcal 12800kcal 12916kcal 13031kcal 13146kcal 13261kcal 13377kcal 13492kcal 13607kcal 13723kcal 13838kcal 13953kcal 14069kcal 14184kcal 14299kcal 14415kcal 14530kcal 14645kcal 14761kcal 14876kcal 14991kcal 15107kcal 15222kcal 15337kcal 15453kcal 15568kcal 15683kcal 15799kcal 15914kcal 16029kcal 16145kcal 16260kcal 16375kcal 16490kcal 16606kcal 16721kcal 16836kcal 16952kcal 17067kcal 17182kcal 17298kcal
風呂でシャワー 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9994kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10891kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11788kcal 11916kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12429kcal 12557kcal 12685kcal 12813kcal 12941kcal 13069kcal 13197kcal 13326kcal 13454kcal 13582kcal 13710kcal 13838kcal 13966kcal 14094kcal 14222kcal 14351kcal 14479kcal 14607kcal 14735kcal 14863kcal 14991kcal 15119kcal 15248kcal 15376kcal 15504kcal 15632kcal 15760kcal 15888kcal 16016kcal 16145kcal 16273kcal 16401kcal 16529kcal 16657kcal 16785kcal 16913kcal 17041kcal 17170kcal 17298kcal 17426kcal 17554kcal 17682kcal 17810kcal 17938kcal 18067kcal 18195kcal 18323kcal 18451kcal 18579kcal 18707kcal 18835kcal 18963kcal 19092kcal 19220kcal
風呂で入浴 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4805kcal 4901kcal 4997kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5766kcal 5862kcal 5958kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6342kcal 6438kcal 6534kcal 6630kcal 6727kcal 6823kcal 6919kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7303kcal 7399kcal 7495kcal 7591kcal 7688kcal 7784kcal 7880kcal 7976kcal 8072kcal 8168kcal 8264kcal 8360kcal 8456kcal 8553kcal 8649kcal 8745kcal 8841kcal 8937kcal 9033kcal 9129kcal 9225kcal 9321kcal 9417kcal 9514kcal 9610kcal 9706kcal 9802kcal 9898kcal 9994kcal 10090kcal 10186kcal 10282kcal 10378kcal 10475kcal 10571kcal 10667kcal 10763kcal 10859kcal 10955kcal 11051kcal 11147kcal 11243kcal 11339kcal 11436kcal 11532kcal 11628kcal 11724kcal 11820kcal 11916kcal 12012kcal 12108kcal 12204kcal 12300kcal 12397kcal 12493kcal 12589kcal 12685kcal 12781kcal 12877kcal 12973kcal 13069kcal 13165kcal 13261kcal 13358kcal 13454kcal 13550kcal 13646kcal 13742kcal 13838kcal 13934kcal 14030kcal 14126kcal 14222kcal 14319kcal 14415kcal
デスクワーク 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3164kcal 3248kcal 3331kcal 3414kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3747kcal 3831kcal 3914kcal 3997kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4330kcal 4414kcal 4497kcal 4580kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4913kcal 4997kcal 5080kcal 5163kcal 5247kcal 5330kcal 5413kcal 5496kcal 5580kcal 5663kcal 5746kcal 5830kcal 5913kcal 5996kcal 6080kcal 6163kcal 6246kcal 6329kcal 6413kcal 6496kcal 6579kcal 6663kcal 6746kcal 6829kcal 6912kcal 6996kcal 7079kcal 7162kcal 7246kcal 7329kcal 7412kcal 7495kcal 7579kcal 7662kcal 7745kcal 7829kcal 7912kcal 7995kcal 8078kcal 8162kcal 8245kcal 8328kcal 8412kcal 8495kcal 8578kcal 8661kcal 8745kcal 8828kcal 8911kcal 8995kcal 9078kcal 9161kcal 9244kcal 9328kcal 9411kcal 9494kcal 9578kcal 9661kcal 9744kcal 9827kcal 9911kcal 9994kcal 10077kcal 10161kcal 10244kcal 10327kcal 10410kcal 10494kcal 10577kcal 10660kcal 10744kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11327kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11660kcal 11743kcal 11826kcal 11910kcal 11993kcal 12076kcal 12160kcal 12243kcal 12326kcal 12409kcal 12493kcal
立って仕事をする 4036kcal 4151kcal 4266kcal 4382kcal 4497kcal 4612kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6803kcal 6919kcal 7034kcal 7149kcal 7265kcal 7380kcal 7495kcal 7611kcal 7726kcal 7841kcal 7957kcal 8072kcal 8187kcal 8303kcal 8418kcal 8533kcal 8649kcal 8764kcal 8879kcal 8995kcal 9110kcal 9225kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10032kcal 10148kcal 10263kcal 10378kcal 10494kcal 10609kcal 10724kcal 10840kcal 10955kcal 11070kcal 11186kcal 11301kcal 11416kcal 11532kcal 11647kcal 11762kcal 11878kcal 11993kcal 12108kcal 12224kcal 12339kcal 12454kcal 12570kcal 12685kcal 12800kcal 12916kcal 13031kcal 13146kcal 13261kcal 13377kcal 13492kcal 13607kcal 13723kcal 13838kcal 13953kcal 14069kcal 14184kcal 14299kcal 14415kcal 14530kcal 14645kcal 14761kcal 14876kcal 14991kcal 15107kcal 15222kcal 15337kcal 15453kcal 15568kcal 15683kcal 15799kcal 15914kcal 16029kcal 16145kcal 16260kcal 16375kcal 16490kcal 16606kcal 16721kcal 16836kcal 16952kcal 17067kcal 17182kcal 17298kcal
体をよく動かす仕事 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
電車バスに乗車 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3164kcal 3248kcal 3331kcal 3414kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3747kcal 3831kcal 3914kcal 3997kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4330kcal 4414kcal 4497kcal 4580kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4913kcal 4997kcal 5080kcal 5163kcal 5247kcal 5330kcal 5413kcal 5496kcal 5580kcal 5663kcal 5746kcal 5830kcal 5913kcal 5996kcal 6080kcal 6163kcal 6246kcal 6329kcal 6413kcal 6496kcal 6579kcal 6663kcal 6746kcal 6829kcal 6912kcal 6996kcal 7079kcal 7162kcal 7246kcal 7329kcal 7412kcal 7495kcal 7579kcal 7662kcal 7745kcal 7829kcal 7912kcal 7995kcal 8078kcal 8162kcal 8245kcal 8328kcal 8412kcal 8495kcal 8578kcal 8661kcal 8745kcal 8828kcal 8911kcal 8995kcal 9078kcal 9161kcal 9244kcal 9328kcal 9411kcal 9494kcal 9578kcal 9661kcal 9744kcal 9827kcal 9911kcal 9994kcal 10077kcal 10161kcal 10244kcal 10327kcal 10410kcal 10494kcal 10577kcal 10660kcal 10744kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11327kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11660kcal 11743kcal 11826kcal 11910kcal 11993kcal 12076kcal 12160kcal 12243kcal 12326kcal 12409kcal 12493kcal
自動車を運転 5605kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9610kcal 9770kcal 9930kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10571kcal 10731kcal 10891kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11532kcal 11692kcal 11852kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12493kcal 12653kcal 12813kcal 12973kcal 13133kcal 13294kcal 13454kcal 13614kcal 13774kcal 13934kcal 14094kcal 14255kcal 14415kcal 14575kcal 14735kcal 14895kcal 15055kcal 15216kcal 15376kcal 15536kcal 15696kcal 15856kcal 16016kcal 16177kcal 16337kcal 16497kcal 16657kcal 16817kcal 16977kcal 17138kcal 17298kcal 17458kcal 17618kcal 17778kcal 17938kcal 18099kcal 18259kcal 18419kcal 18579kcal 18739kcal 18899kcal 19060kcal 19220kcal 19380kcal 19540kcal 19700kcal 19860kcal 20021kcal 20181kcal 20341kcal 20501kcal 20661kcal 20821kcal 20982kcal 21142kcal 21302kcal 21462kcal 21622kcal 21782kcal 21943kcal 22103kcal 22263kcal 22423kcal 22583kcal 22743kcal 22904kcal 23064kcal 23224kcal 23384kcal 23544kcal 23704kcal 23865kcal 24025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30944kcal 31828kcal 32712kcal 33596kcal 34481kcal 35365kcal 36249kcal 37133kcal 38017kcal 38901kcal 39785kcal 40670kcal 41554kcal 42438kcal 43322kcal 44206kcal 45090kcal 45974kcal 46858kcal 47743kcal 48627kcal 49511kcal 50395kcal 51279kcal 52163kcal 53047kcal 53932kcal 54816kcal 55700kcal 56584kcal 57468kcal 58352kcal 59236kcal 60120kcal 61005kcal 61889kcal 62773kcal 63657kcal 64541kcal 65425kcal 66309kcal 67193kcal 68078kcal 68962kcal 69846kcal 70730kcal 71614kcal 72498kcal 73382kcal 74267kcal 75151kcal 76035kcal 76919kcal 77803kcal 78687kcal 79571kcal 80455kcal 81340kcal 82224kcal 83108kcal 83992kcal 84876kcal 85760kcal 86644kcal 87529kcal 88413kcal 89297kcal 90181kcal 91065kcal 91949kcal 92833kcal 93717kcal 94602kcal 95486kcal 96370kcal 97254kcal 98138kcal 99022kcal 99906kcal 100790kcal 101675kcal 102559kcal 103443kcal 104327kcal 105211kcal 106095kcal 106979kcal 107864kcal 108748kcal 109632kcal 110516kcal 111400kcal 112284kcal 113168kcal 114052kcal 114937kcal 115821kcal 116705kcal 117589kcal 118473kcal 119357kcal 120241kcal 121126kcal 122010kcal 122894kcal 123778kcal 124662kcal 125546kcal 126430kcal 127314kcal 128199kcal 129083kcal 129967kcal 130851kcal 131735kcal 132619kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27581kcal 28369kcal 29157kcal 29945kcal 30733kcal 31521kcal 32309kcal 33097kcal 33885kcal 34673kcal 35461kcal 36249kcal 37037kcal 37825kcal 38613kcal 39401kcal 40189kcal 40977kcal 41765kcal 42553kcal 43341kcal 44129kcal 44917kcal 45705kcal 46493kcal 47281kcal 48069kcal 48857kcal 49645kcal 50433kcal 51221kcal 52009kcal 52798kcal 53586kcal 54374kcal 55162kcal 55950kcal 56738kcal 57526kcal 58314kcal 59102kcal 59890kcal 60678kcal 61466kcal 62254kcal 63042kcal 63830kcal 64618kcal 65406kcal 66194kcal 66982kcal 67770kcal 68558kcal 69346kcal 70134kcal 70922kcal 71710kcal 72498kcal 73286kcal 74074kcal 74862kcal 75650kcal 76438kcal 77226kcal 78014kcal 78803kcal 79591kcal 80379kcal 81167kcal 81955kcal 82743kcal 83531kcal 84319kcal 85107kcal 85895kcal 86683kcal 87471kcal 88259kcal 89047kcal 89835kcal 90623kcal 91411kcal 92199kcal 92987kcal 93775kcal 94563kcal 95351kcal 96139kcal 96927kcal 97715kcal 98503kcal 99291kcal 100079kcal 100867kcal 101655kcal 102443kcal 103231kcal 104019kcal 104808kcal 105596kcal 106384kcal 107172kcal 107960kcal 108748kcal 109536kcal 110324kcal 111112kcal 111900kcal 112688kcal 113476kcal 114264kcal 115052kcal 115840kcal 116628kcal 117416kcal 118204kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26459kcal 27215kcal 27971kcal 28727kcal 29483kcal 30239kcal 30995kcal 31751kcal 32507kcal 33263kcal 34019kcal 34775kcal 35531kcal 36287kcal 37043kcal 37799kcal 38555kcal 39311kcal 40067kcal 40823kcal 41579kcal 42335kcal 43091kcal 43847kcal 44603kcal 45359kcal 46115kcal 46871kcal 47627kcal 48383kcal 49139kcal 49895kcal 50651kcal 51407kcal 52163kcal 52919kcal 53675kcal 54431kcal 55187kcal 55943kcal 56699kcal 57455kcal 58211kcal 58967kcal 59723kcal 60479kcal 61235kcal 61991kcal 62747kcal 63503kcal 64259kcal 65015kcal 65771kcal 66527kcal 67283kcal 68039kcal 68795kcal 69551kcal 70307kcal 71063kcal 71819kcal 72575kcal 73331kcal 74087kcal 74843kcal 75599kcal 76355kcal 77111kcal 77867kcal 78623kcal 79379kcal 80135kcal 80891kcal 81647kcal 82403kcal 83159kcal 83915kcal 84671kcal 85427kcal 86183kcal 86939kcal 87695kcal 88451kcal 89207kcal 89963kcal 90719kcal 91475kcal 92231kcal 92987kcal 93743kcal 94499kcal 95255kcal 96011kcal 96767kcal 97523kcal 98279kcal 99035kcal 99791kcal 100547kcal 101303kcal 102059kcal 102815kcal 103571kcal 104327kcal 105083kcal 105839kcal 106595kcal 107351kcal 108107kcal 108863kcal 109619kcal 110375kcal 111131kcal 111887kcal 112643kcal 113399kcal
水泳
(速め:全般)		 22423kcal 23064kcal 23704kcal 24345kcal 24986kcal 25627kcal 26267kcal 26908kcal 27549kcal 28189kcal 28830kcal 29471kcal 30111kcal 30752kcal 31393kcal 32033kcal 32674kcal 33315kcal 33955kcal 34596kcal 35237kcal 35877kcal 36518kcal 37159kcal 37799kcal 38440kcal 39081kcal 39721kcal 40362kcal 41003kcal 41643kcal 42284kcal 42925kcal 43565kcal 44206kcal 44847kcal 45487kcal 46128kcal 46769kcal 47409kcal 48050kcal 48691kcal 49331kcal 49972kcal 50613kcal 51254kcal 51894kcal 52535kcal 53176kcal 53816kcal 54457kcal 55098kcal 55738kcal 56379kcal 57020kcal 57660kcal 58301kcal 58942kcal 59582kcal 60223kcal 60864kcal 61504kcal 62145kcal 62786kcal 63426kcal 64067kcal 64708kcal 65348kcal 65989kcal 66630kcal 67270kcal 67911kcal 68552kcal 69192kcal 69833kcal 70474kcal 71114kcal 71755kcal 72396kcal 73036kcal 73677kcal 74318kcal 74958kcal 75599kcal 76240kcal 76881kcal 77521kcal 78162kcal 78803kcal 79443kcal 80084kcal 80725kcal 81365kcal 82006kcal 82647kcal 83287kcal 83928kcal 84569kcal 85209kcal 85850kcal 86491kcal 87131kcal 87772kcal 88413kcal 89053kcal 89694kcal 90335kcal 90975kcal 91616kcal 92257kcal 92897kcal 93538kcal 94179kcal 94819kcal 95460kcal 96101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22423kcal 23064kcal 23704kcal 24345kcal 24986kcal 25627kcal 26267kcal 26908kcal 27549kcal 28189kcal 28830kcal 29471kcal 30111kcal 30752kcal 31393kcal 32033kcal 32674kcal 33315kcal 33955kcal 34596kcal 35237kcal 35877kcal 36518kcal 37159kcal 37799kcal 38440kcal 39081kcal 39721kcal 40362kcal 41003kcal 41643kcal 42284kcal 42925kcal 43565kcal 44206kcal 44847kcal 45487kcal 46128kcal 46769kcal 47409kcal 48050kcal 48691kcal 49331kcal 49972kcal 50613kcal 51254kcal 51894kcal 52535kcal 53176kcal 53816kcal 54457kcal 55098kcal 55738kcal 56379kcal 57020kcal 57660kcal 58301kcal 58942kcal 59582kcal 60223kcal 60864kcal 61504kcal 62145kcal 62786kcal 63426kcal 64067kcal 64708kcal 65348kcal 65989kcal 66630kcal 67270kcal 67911kcal 68552kcal 69192kcal 69833kcal 70474kcal 71114kcal 71755kcal 72396kcal 73036kcal 73677kcal 74318kcal 74958kcal 75599kcal 76240kcal 76881kcal 77521kcal 78162kcal 78803kcal 79443kcal 80084kcal 80725kcal 81365kcal 82006kcal 82647kcal 83287kcal 83928kcal 84569kcal 85209kcal 85850kcal 86491kcal 87131kcal 87772kcal 88413kcal 89053kcal 89694kcal 90335kcal 90975kcal 91616kcal 92257kcal 92897kcal 93538kcal 94179kcal 94819kcal 95460kcal 96101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22423kcal 23064kcal 23704kcal 24345kcal 24986kcal 25627kcal 26267kcal 26908kcal 27549kcal 28189kcal 28830kcal 29471kcal 30111kcal 30752kcal 31393kcal 32033kcal 32674kcal 33315kcal 33955kcal 34596kcal 35237kcal 35877kcal 36518kcal 37159kcal 37799kcal 38440kcal 39081kcal 39721kcal 40362kcal 41003kcal 41643kcal 42284kcal 42925kcal 43565kcal 44206kcal 44847kcal 45487kcal 46128kcal 46769kcal 47409kcal 48050kcal 48691kcal 49331kcal 49972kcal 50613kcal 51254kcal 51894kcal 52535kcal 53176kcal 53816kcal 54457kcal 55098kcal 55738kcal 56379kcal 57020kcal 57660kcal 58301kcal 58942kcal 59582kcal 60223kcal 60864kcal 61504kcal 62145kcal 62786kcal 63426kcal 64067kcal 64708kcal 65348kcal 65989kcal 66630kcal 67270kcal 67911kcal 68552kcal 69192kcal 69833kcal 70474kcal 71114kcal 71755kcal 72396kcal 73036kcal 73677kcal 74318kcal 74958kcal 75599kcal 76240kcal 76881kcal 77521kcal 78162kcal 78803kcal 79443kcal 80084kcal 80725kcal 81365kcal 82006kcal 82647kcal 83287kcal 83928kcal 84569kcal 85209kcal 85850kcal 86491kcal 87131kcal 87772kcal 88413kcal 89053kcal 89694kcal 90335kcal 90975kcal 91616kcal 92257kcal 92897kcal 93538kcal 94179kcal 94819kcal 95460kcal 96101kcal
ダンス
激しい		 20181kcal 20757kcal 21334kcal 21911kcal 22487kcal 23064kcal 23640kcal 24217kcal 24794kcal 25370kcal 25947kcal 26523kcal 27100kcal 27677kcal 28253kcal 28830kcal 29406kcal 29983kcal 30560kcal 31136kcal 31713kcal 32290kcal 32866kcal 33443kcal 34019kcal 34596kcal 35173kcal 35749kcal 36326kcal 36902kcal 37479kcal 38056kcal 38632kcal 39209kcal 39785kcal 40362kcal 40939kcal 41515kcal 42092kcal 42668kcal 43245kcal 43822kcal 44398kcal 44975kcal 45551kcal 46128kcal 46705kcal 47281kcal 47858kcal 48435kcal 49011kcal 49588kcal 50164kcal 50741kcal 51318kcal 51894kcal 52471kcal 53047kcal 53624kcal 54201kcal 54777kcal 55354kcal 55930kcal 56507kcal 57084kcal 57660kcal 58237kcal 58813kcal 59390kcal 59967kcal 60543kcal 61120kcal 61697kcal 62273kcal 62850kcal 63426kcal 64003kcal 64580kcal 65156kcal 65733kcal 66309kcal 66886kcal 67463kcal 68039kcal 68616kcal 69192kcal 69769kcal 70346kcal 70922kcal 71499kcal 72075kcal 72652kcal 73229kcal 73805kcal 74382kcal 74958kcal 75535kcal 76112kcal 76688kcal 77265kcal 77842kcal 78418kcal 78995kcal 79571kcal 80148kcal 80725kcal 81301kcal 81878kcal 82454kcal 83031kcal 83608kcal 84184kcal 84761kcal 85337kcal 85914kcal 86491kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19732kcal 20296kcal 20860kcal 21424kcal 21987kcal 22551kcal 23115kcal 23679kcal 24243kcal 24806kcal 25370kcal 25934kcal 26498kcal 27062kcal 27625kcal 28189kcal 28753kcal 29317kcal 29881kcal 30444kcal 31008kcal 31572kcal 32136kcal 32700kcal 33263kcal 33827kcal 34391kcal 34955kcal 35519kcal 36082kcal 36646kcal 37210kcal 37774kcal 38337kcal 38901kcal 39465kcal 40029kcal 40593kcal 41156kcal 41720kcal 42284kcal 42848kcal 43412kcal 43975kcal 44539kcal 45103kcal 45667kcal 46231kcal 46794kcal 47358kcal 47922kcal 48486kcal 49050kcal 49613kcal 50177kcal 50741kcal 51305kcal 51869kcal 52432kcal 52996kcal 53560kcal 54124kcal 54688kcal 55251kcal 55815kcal 56379kcal 56943kcal 57506kcal 58070kcal 58634kcal 59198kcal 59762kcal 60325kcal 60889kcal 61453kcal 62017kcal 62581kcal 63144kcal 63708kcal 64272kcal 64836kcal 65400kcal 65963kcal 66527kcal 67091kcal 67655kcal 68219kcal 68782kcal 69346kcal 69910kcal 70474kcal 71038kcal 71601kcal 72165kcal 72729kcal 73293kcal 73857kcal 74420kcal 74984kcal 75548kcal 76112kcal 76675kcal 77239kcal 77803kcal 78367kcal 78931kcal 79494kcal 80058kcal 80622kcal 81186kcal 81750kcal 82313kcal 82877kcal 83441kcal 84005kcal 84569kcal
水泳
(普通:全般)		 18611kcal 19143kcal 19675kcal 20206kcal 20738kcal 21270kcal 21802kcal 22333kcal 22865kcal 23397kcal 23929kcal 24460kcal 24992kcal 25524kcal 26056kcal 26588kcal 27119kcal 27651kcal 28183kcal 28715kcal 29246kcal 29778kcal 30310kcal 30842kcal 31373kcal 31905kcal 32437kcal 32969kcal 33500kcal 34032kcal 34564kcal 35096kcal 35627kcal 36159kcal 36691kcal 37223kcal 37754kcal 38286kcal 38818kcal 39350kcal 39882kcal 40413kcal 40945kcal 41477kcal 42009kcal 42540kcal 43072kcal 43604kcal 44136kcal 44667kcal 45199kcal 45731kcal 46263kcal 46794kcal 47326kcal 47858kcal 48390kcal 48921kcal 49453kcal 49985kcal 50517kcal 51048kcal 51580kcal 52112kcal 52644kcal 53176kcal 53707kcal 54239kcal 54771kcal 55303kcal 55834kcal 56366kcal 56898kcal 57430kcal 57961kcal 58493kcal 59025kcal 59557kcal 60088kcal 60620kcal 61152kcal 61684kcal 62215kcal 62747kcal 63279kcal 63811kcal 64342kcal 64874kcal 65406kcal 65938kcal 66470kcal 67001kcal 67533kcal 68065kcal 68597kcal 69128kcal 69660kcal 70192kcal 70724kcal 71255kcal 71787kcal 72319kcal 72851kcal 73382kcal 73914kcal 74446kcal 74978kcal 75509kcal 76041kcal 76573kcal 77105kcal 77636kcal 78168kcal 78700kcal 79232kcal 79764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19989kcal 20501kcal 21014kcal 21526kcal 22039kcal 22551kcal 23064kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25627kcal 26139kcal 26652kcal 27164kcal 27677kcal 28189kcal 28702kcal 29214kcal 29727kcal 30239kcal 30752kcal 31264kcal 31777kcal 32290kcal 32802kcal 33315kcal 33827kcal 34340kcal 34852kcal 35365kcal 35877kcal 36390kcal 36902kcal 37415kcal 37927kcal 38440kcal 38953kcal 39465kcal 39978kcal 40490kcal 41003kcal 41515kcal 42028kcal 42540kcal 43053kcal 43565kcal 44078kcal 44590kcal 45103kcal 45616kcal 46128kcal 46641kcal 47153kcal 47666kcal 48178kcal 48691kcal 49203kcal 49716kcal 50228kcal 50741kcal 51254kcal 51766kcal 52279kcal 52791kcal 53304kcal 53816kcal 54329kcal 54841kcal 55354kcal 55866kcal 56379kcal 56891kcal 57404kcal 57917kcal 58429kcal 58942kcal 59454kcal 59967kcal 60479kcal 60992kcal 61504kcal 62017kcal 62529kcal 63042kcal 63554kcal 64067kcal 64580kcal 65092kcal 65605kcal 66117kcal 66630kcal 67142kcal 67655kcal 68167kcal 68680kcal 69192kcal 69705kcal 70217kcal 70730kcal 71243kcal 71755kcal 72268kcal 72780kcal 73293kcal 73805kcal 74318kcal 74830kcal 75343kcal 75855kcal 76368kcal 76881kcal
山登り 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19989kcal 20501kcal 21014kcal 21526kcal 22039kcal 22551kcal 23064kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25627kcal 26139kcal 26652kcal 27164kcal 27677kcal 28189kcal 28702kcal 29214kcal 29727kcal 30239kcal 30752kcal 31264kcal 31777kcal 32290kcal 32802kcal 33315kcal 33827kcal 34340kcal 34852kcal 35365kcal 35877kcal 36390kcal 36902kcal 37415kcal 37927kcal 38440kcal 38953kcal 39465kcal 39978kcal 40490kcal 41003kcal 41515kcal 42028kcal 42540kcal 43053kcal 43565kcal 44078kcal 44590kcal 45103kcal 45616kcal 46128kcal 46641kcal 47153kcal 47666kcal 48178kcal 48691kcal 49203kcal 49716kcal 50228kcal 50741kcal 51254kcal 51766kcal 52279kcal 52791kcal 53304kcal 53816kcal 54329kcal 54841kcal 55354kcal 55866kcal 56379kcal 56891kcal 57404kcal 57917kcal 58429kcal 58942kcal 59454kcal 59967kcal 60479kcal 60992kcal 61504kcal 62017kcal 62529kcal 63042kcal 63554kcal 64067kcal 64580kcal 65092kcal 65605kcal 66117kcal 66630kcal 67142kcal 67655kcal 68167kcal 68680kcal 69192kcal 69705kcal 70217kcal 70730kcal 71243kcal 71755kcal 72268kcal 72780kcal 73293kcal 73805kcal 74318kcal 74830kcal 75343kcal 75855kcal 76368kcal 76881kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19989kcal 20501kcal 21014kcal 21526kcal 22039kcal 22551kcal 23064kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25627kcal 26139kcal 26652kcal 27164kcal 27677kcal 28189kcal 28702kcal 29214kcal 29727kcal 30239kcal 30752kcal 31264kcal 31777kcal 32290kcal 32802kcal 33315kcal 33827kcal 34340kcal 34852kcal 35365kcal 35877kcal 36390kcal 36902kcal 37415kcal 37927kcal 38440kcal 38953kcal 39465kcal 39978kcal 40490kcal 41003kcal 41515kcal 42028kcal 42540kcal 43053kcal 43565kcal 44078kcal 44590kcal 45103kcal 45616kcal 46128kcal 46641kcal 47153kcal 47666kcal 48178kcal 48691kcal 49203kcal 49716kcal 50228kcal 50741kcal 51254kcal 51766kcal 52279kcal 52791kcal 53304kcal 53816kcal 54329kcal 54841kcal 55354kcal 55866kcal 56379kcal 56891kcal 57404kcal 57917kcal 58429kcal 58942kcal 59454kcal 59967kcal 60479kcal 60992kcal 61504kcal 62017kcal 62529kcal 63042kcal 63554kcal 64067kcal 64580kcal 65092kcal 65605kcal 66117kcal 66630kcal 67142kcal 67655kcal 68167kcal 68680kcal 69192kcal 69705kcal 70217kcal 70730kcal 71243kcal 71755kcal 72268kcal 72780kcal 73293kcal 73805kcal 74318kcal 74830kcal 75343kcal 75855kcal 76368kcal 76881kcal
HIIT
ジャンプあり		 17938kcal 18451kcal 18963kcal 19476kcal 19989kcal 20501kcal 21014kcal 21526kcal 22039kcal 22551kcal 23064kcal 23576kcal 24089kcal 24601kcal 25114kcal 25627kcal 26139kcal 26652kcal 27164kcal 27677kcal 28189kcal 28702kcal 29214kcal 29727kcal 30239kcal 30752kcal 31264kcal 31777kcal 32290kcal 32802kcal 33315kcal 33827kcal 34340kcal 34852kcal 35365kcal 35877kcal 36390kcal 36902kcal 37415kcal 37927kcal 38440kcal 38953kcal 39465kcal 39978kcal 40490kcal 41003kcal 41515kcal 42028kcal 42540kcal 43053kcal 43565kcal 44078kcal 44590kcal 45103kcal 45616kcal 46128kcal 46641kcal 47153kcal 47666kcal 48178kcal 48691kcal 49203kcal 49716kcal 50228kcal 50741kcal 51254kcal 51766kcal 52279kcal 52791kcal 53304kcal 53816kcal 54329kcal 54841kcal 55354kcal 55866kcal 56379kcal 56891kcal 57404kcal 57917kcal 58429kcal 58942kcal 59454kcal 59967kcal 60479kcal 60992kcal 61504kcal 62017kcal 62529kcal 63042kcal 63554kcal 64067kcal 64580kcal 65092kcal 65605kcal 66117kcal 66630kcal 67142kcal 67655kcal 68167kcal 68680kcal 69192kcal 69705kcal 70217kcal 70730kcal 71243kcal 71755kcal 72268kcal 72780kcal 73293kcal 73805kcal 74318kcal 74830kcal 75343kcal 75855kcal 76368kcal 76881kcal
ダンス
普通		 16369kcal 16836kcal 17304kcal 17772kcal 18240kcal 18707kcal 19175kcal 19643kcal 20110kcal 20578kcal 21046kcal 21513kcal 21981kcal 22449kcal 22916kcal 23384kcal 23852kcal 24320kcal 24787kcal 25255kcal 25723kcal 26190kcal 26658kcal 27126kcal 27593kcal 28061kcal 28529kcal 28996kcal 29464kcal 29932kcal 30400kcal 30867kcal 31335kcal 31803kcal 32270kcal 32738kcal 33206kcal 33673kcal 34141kcal 34609kcal 35076kcal 35544kcal 36012kcal 36480kcal 36947kcal 37415kcal 37883kcal 38350kcal 38818kcal 39286kcal 39753kcal 40221kcal 40689kcal 41156kcal 41624kcal 42092kcal 42560kcal 43027kcal 43495kcal 43963kcal 44430kcal 44898kcal 45366kcal 45833kcal 46301kcal 46769kcal 47236kcal 47704kcal 48172kcal 48640kcal 49107kcal 49575kcal 50043kcal 50510kcal 50978kcal 51446kcal 51913kcal 52381kcal 52849kcal 53316kcal 53784kcal 54252kcal 54720kcal 55187kcal 55655kcal 56123kcal 56590kcal 57058kcal 57526kcal 57993kcal 58461kcal 58929kcal 59396kcal 59864kcal 60332kcal 60800kcal 61267kcal 61735kcal 62203kcal 62670kcal 63138kcal 63606kcal 64073kcal 64541kcal 65009kcal 65476kcal 65944kcal 66412kcal 66880kcal 67347kcal 67815kcal 68283kcal 68750kcal 69218kcal 69686kcal 70153kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13454kcal 13838kcal 14222kcal 14607kcal 14991kcal 15376kcal 15760kcal 16145kcal 16529kcal 16913kcal 17298kcal 17682kcal 18067kcal 18451kcal 18835kcal 19220kcal 19604kcal 19989kcal 20373kcal 20757kcal 21142kcal 21526kcal 21911kcal 22295kcal 22679kcal 23064kcal 23448kcal 23833kcal 24217kcal 24601kcal 24986kcal 25370kcal 25755kcal 26139kcal 26523kcal 26908kcal 27292kcal 27677kcal 28061kcal 28445kcal 28830kcal 29214kcal 29599kcal 29983kcal 30367kcal 30752kcal 31136kcal 31521kcal 31905kcal 32290kcal 32674kcal 33058kcal 33443kcal 33827kcal 34212kcal 34596kcal 34980kcal 35365kcal 35749kcal 36134kcal 36518kcal 36902kcal 37287kcal 37671kcal 38056kcal 38440kcal 38824kcal 39209kcal 39593kcal 39978kcal 40362kcal 40746kcal 41131kcal 41515kcal 41900kcal 42284kcal 42668kcal 43053kcal 43437kcal 43822kcal 44206kcal 44590kcal 44975kcal 45359kcal 45744kcal 46128kcal 46513kcal 46897kcal 47281kcal 47666kcal 48050kcal 48435kcal 48819kcal 49203kcal 49588kcal 49972kcal 50357kcal 50741kcal 51125kcal 51510kcal 51894kcal 52279kcal 52663kcal 53047kcal 53432kcal 53816kcal 54201kcal 54585kcal 54969kcal 55354kcal 55738kcal 56123kcal 56507kcal 56891kcal 57276kcal 57660kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13454kcal 13838kcal 14222kcal 14607kcal 14991kcal 15376kcal 15760kcal 16145kcal 16529kcal 16913kcal 17298kcal 17682kcal 18067kcal 18451kcal 18835kcal 19220kcal 19604kcal 19989kcal 20373kcal 20757kcal 21142kcal 21526kcal 21911kcal 22295kcal 22679kcal 23064kcal 23448kcal 23833kcal 24217kcal 24601kcal 24986kcal 25370kcal 25755kcal 26139kcal 26523kcal 26908kcal 27292kcal 27677kcal 28061kcal 28445kcal 28830kcal 29214kcal 29599kcal 29983kcal 30367kcal 30752kcal 31136kcal 31521kcal 31905kcal 32290kcal 32674kcal 33058kcal 33443kcal 33827kcal 34212kcal 34596kcal 34980kcal 35365kcal 35749kcal 36134kcal 36518kcal 36902kcal 37287kcal 37671kcal 38056kcal 38440kcal 38824kcal 39209kcal 39593kcal 39978kcal 40362kcal 40746kcal 41131kcal 41515kcal 41900kcal 42284kcal 42668kcal 43053kcal 43437kcal 43822kcal 44206kcal 44590kcal 44975kcal 45359kcal 45744kcal 46128kcal 46513kcal 46897kcal 47281kcal 47666kcal 48050kcal 48435kcal 48819kcal 49203kcal 49588kcal 49972kcal 50357kcal 50741kcal 51125kcal 51510kcal 51894kcal 52279kcal 52663kcal 53047kcal 53432kcal 53816kcal 54201kcal 54585kcal 54969kcal 55354kcal 55738kcal 56123kcal 56507kcal 56891kcal 57276kcal 57660kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11884kcal 12224kcal 12563kcal 12903kcal 13242kcal 13582kcal 13921kcal 14261kcal 14600kcal 14940kcal 15280kcal 15619kcal 15959kcal 16298kcal 16638kcal 16977kcal 17317kcal 17657kcal 17996kcal 18336kcal 18675kcal 19015kcal 19354kcal 19694kcal 20033kcal 20373kcal 20713kcal 21052kcal 21392kcal 21731kcal 22071kcal 22410kcal 22750kcal 23089kcal 23429kcal 23769kcal 24108kcal 24448kcal 24787kcal 25127kcal 25466kcal 25806kcal 26145kcal 26485kcal 26825kcal 27164kcal 27504kcal 27843kcal 28183kcal 28522kcal 28862kcal 29201kcal 29541kcal 29881kcal 30220kcal 30560kcal 30899kcal 31239kcal 31578kcal 31918kcal 32257kcal 32597kcal 32937kcal 33276kcal 33616kcal 33955kcal 34295kcal 34634kcal 34974kcal 35314kcal 35653kcal 35993kcal 36332kcal 36672kcal 37011kcal 37351kcal 37690kcal 38030kcal 38370kcal 38709kcal 39049kcal 39388kcal 39728kcal 40067kcal 40407kcal 40746kcal 41086kcal 41426kcal 41765kcal 42105kcal 42444kcal 42784kcal 43123kcal 43463kcal 43802kcal 44142kcal 44482kcal 44821kcal 45161kcal 45500kcal 45840kcal 46179kcal 46519kcal 46858kcal 47198kcal 47538kcal 47877kcal 48217kcal 48556kcal 48896kcal 49235kcal 49575kcal 49914kcal 50254kcal 50594kcal 50933kcal
踏み台昇降 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
HIIT
ジャンプなし		 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
ダンス
ゆっくり		 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
筋トレ
スクワット		 11211kcal 11532kcal 11852kcal 12172kcal 12493kcal 12813kcal 13133kcal 13454kcal 13774kcal 14094kcal 14415kcal 14735kcal 15055kcal 15376kcal 15696kcal 16016kcal 16337kcal 16657kcal 16977kcal 17298kcal 17618kcal 17938kcal 18259kcal 18579kcal 18899kcal 19220kcal 19540kcal 19860kcal 20181kcal 20501kcal 20821kcal 21142kcal 21462kcal 21782kcal 22103kcal 22423kcal 22743kcal 23064kcal 23384kcal 23704kcal 24025kcal 24345kcal 24665kcal 24986kcal 25306kcal 25627kcal 25947kcal 26267kcal 26588kcal 26908kcal 27228kcal 27549kcal 27869kcal 28189kcal 28510kcal 28830kcal 29150kcal 29471kcal 29791kcal 30111kcal 30432kcal 30752kcal 31072kcal 31393kcal 31713kcal 32033kcal 32354kcal 32674kcal 32994kcal 33315kcal 33635kcal 33955kcal 34276kcal 34596kcal 34916kcal 35237kcal 35557kcal 35877kcal 36198kcal 36518kcal 36838kcal 37159kcal 37479kcal 37799kcal 38120kcal 38440kcal 38760kcal 39081kcal 39401kcal 39721kcal 40042kcal 40362kcal 40682kcal 41003kcal 41323kcal 41643kcal 41964kcal 42284kcal 42604kcal 42925kcal 43245kcal 43565kcal 43886kcal 44206kcal 44526kcal 44847kcal 45167kcal 45487kcal 45808kcal 46128kcal 46448kcal 46769kcal 47089kcal 47409kcal 47730kcal 48050kcal
部屋の片づけ全般 10763kcal 11070kcal 11378kcal 11685kcal 11993kcal 12300kcal 12608kcal 12916kcal 13223kcal 13531kcal 13838kcal 14146kcal 14453kcal 14761kcal 15068kcal 15376kcal 15683kcal 15991kcal 16298kcal 16606kcal 16913kcal 17221kcal 17528kcal 17836kcal 18143kcal 18451kcal 18758kcal 19066kcal 19374kcal 19681kcal 19989kcal 20296kcal 20604kcal 20911kcal 21219kcal 21526kcal 21834kcal 22141kcal 22449kcal 22756kcal 23064kcal 23371kcal 23679kcal 23986kcal 24294kcal 24601kcal 24909kcal 25216kcal 25524kcal 25832kcal 26139kcal 26447kcal 26754kcal 27062kcal 27369kcal 27677kcal 27984kcal 28292kcal 28599kcal 28907kcal 29214kcal 29522kcal 29829kcal 30137kcal 30444kcal 30752kcal 31059kcal 31367kcal 31674kcal 31982kcal 32290kcal 32597kcal 32905kcal 33212kcal 33520kcal 33827kcal 34135kcal 34442kcal 34750kcal 35057kcal 35365kcal 35672kcal 35980kcal 36287kcal 36595kcal 36902kcal 37210kcal 37517kcal 37825kcal 38132kcal 38440kcal 38748kcal 39055kcal 39363kcal 39670kcal 39978kcal 40285kcal 40593kcal 40900kcal 41208kcal 41515kcal 41823kcal 42130kcal 42438kcal 42745kcal 43053kcal 43360kcal 43668kcal 43975kcal 44283kcal 44590kcal 44898kcal 45206kcal 45513kcal 45821kcal 46128kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10090kcal 10378kcal 10667kcal 10955kcal 11243kcal 11532kcal 11820kcal 12108kcal 12397kcal 12685kcal 12973kcal 13261kcal 13550kcal 13838kcal 14126kcal 14415kcal 14703kcal 14991kcal 15280kcal 15568kcal 15856kcal 16145kcal 16433kcal 16721kcal 17009kcal 17298kcal 17586kcal 17874kcal 18163kcal 18451kcal 18739kcal 19028kcal 19316kcal 19604kcal 19892kcal 20181kcal 20469kcal 20757kcal 21046kcal 21334kcal 21622kcal 21911kcal 22199kcal 22487kcal 22775kcal 23064kcal 23352kcal 23640kcal 23929kcal 24217kcal 24505kcal 24794kcal 25082kcal 25370kcal 25659kcal 25947kcal 26235kcal 26523kcal 26812kcal 27100kcal 27388kcal 27677kcal 27965kcal 28253kcal 28542kcal 28830kcal 29118kcal 29406kcal 29695kcal 29983kcal 30271kcal 30560kcal 30848kcal 31136kcal 31425kcal 31713kcal 32001kcal 32290kcal 32578kcal 32866kcal 33154kcal 33443kcal 33731kcal 34019kcal 34308kcal 34596kcal 34884kcal 35173kcal 35461kcal 35749kcal 36037kcal 36326kcal 36614kcal 36902kcal 37191kcal 37479kcal 37767kcal 38056kcal 38344kcal 38632kcal 38921kcal 39209kcal 39497kcal 39785kcal 40074kcal 40362kcal 40650kcal 40939kcal 41227kcal 41515kcal 41804kcal 42092kcal 42380kcal 42668kcal 42957kcal 43245kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9642kcal 9917kcal 10193kcal 10468kcal 10744kcal 11019kcal 11295kcal 11570kcal 11846kcal 12121kcal 12397kcal 12672kcal 12948kcal 13223kcal 13499kcal 13774kcal 14050kcal 14325kcal 14600kcal 14876kcal 15151kcal 15427kcal 15702kcal 15978kcal 16253kcal 16529kcal 16804kcal 17080kcal 17355kcal 17631kcal 17906kcal 18182kcal 18457kcal 18733kcal 19008kcal 19284kcal 19559kcal 19835kcal 20110kcal 20386kcal 20661kcal 20937kcal 21212kcal 21488kcal 21763kcal 22039kcal 22314kcal 22590kcal 22865kcal 23141kcal 23416kcal 23692kcal 23967kcal 24243kcal 24518kcal 24794kcal 25069kcal 25345kcal 25620kcal 25896kcal 26171kcal 26447kcal 26722kcal 26998kcal 27273kcal 27549kcal 27824kcal 28100kcal 28375kcal 28650kcal 28926kcal 29201kcal 29477kcal 29752kcal 30028kcal 30303kcal 30579kcal 30854kcal 31130kcal 31405kcal 31681kcal 31956kcal 32232kcal 32507kcal 32783kcal 33058kcal 33334kcal 33609kcal 33885kcal 34160kcal 34436kcal 34711kcal 34987kcal 35262kcal 35538kcal 35813kcal 36089kcal 36364kcal 36640kcal 36915kcal 37191kcal 37466kcal 37742kcal 38017kcal 38293kcal 38568kcal 38844kcal 39119kcal 39395kcal 39670kcal 39946kcal 40221kcal 40497kcal 40772kcal 41048kcal 41323kcal
ヨガ
パワー		 8969kcal 9225kcal 9481kcal 9738kcal 9994kcal 10250kcal 10507kcal 10763kcal 11019kcal 11275kcal 11532kcal 11788kcal 12044kcal 12300kcal 12557kcal 12813kcal 13069kcal 13326kcal 13582kcal 13838kcal 14094kcal 14351kcal 14607kcal 14863kcal 15119kcal 15376kcal 15632kcal 15888kcal 16145kcal 16401kcal 16657kcal 16913kcal 17170kcal 17426kcal 17682kcal 17938kcal 18195kcal 18451kcal 18707kcal 18963kcal 19220kcal 19476kcal 19732kcal 19989kcal 20245kcal 20501kcal 20757kcal 21014kcal 21270kcal 21526kcal 21782kcal 22039kcal 22295kcal 22551kcal 22808kcal 23064kcal 23320kcal 23576kcal 23833kcal 24089kcal 24345kcal 24601kcal 24858kcal 25114kcal 25370kcal 25627kcal 25883kcal 26139kcal 26395kcal 26652kcal 26908kcal 27164kcal 27420kcal 27677kcal 27933kcal 28189kcal 28445kcal 28702kcal 28958kcal 29214kcal 29471kcal 29727kcal 29983kcal 30239kcal 30496kcal 30752kcal 31008kcal 31264kcal 31521kcal 31777kcal 32033kcal 32290kcal 32546kcal 32802kcal 33058kcal 33315kcal 33571kcal 33827kcal 34083kcal 34340kcal 34596kcal 34852kcal 35108kcal 35365kcal 35621kcal 35877kcal 36134kcal 36390kcal 36646kcal 36902kcal 37159kcal 37415kcal 37671kcal 37927kcal 38184kcal 38440kcal
筋トレ
腹筋運動		 8520kcal 8764kcal 9007kcal 9251kcal 9494kcal 9738kcal 9981kcal 10225kcal 10468kcal 10712kcal 10955kcal 11198kcal 11442kcal 11685kcal 11929kcal 12172kcal 12416kcal 12659kcal 12903kcal 13146kcal 13390kcal 13633kcal 13877kcal 14120kcal 14363kcal 14607kcal 14850kcal 15094kcal 15337kcal 15581kcal 15824kcal 16068kcal 16311kcal 16555kcal 16798kcal 17041kcal 17285kcal 17528kcal 17772kcal 18015kcal 18259kcal 18502kcal 18746kcal 18989kcal 19233kcal 19476kcal 19719kcal 19963kcal 20206kcal 20450kcal 20693kcal 20937kcal 21180kcal 21424kcal 21667kcal 21911kcal 22154kcal 22397kcal 22641kcal 22884kcal 23128kcal 23371kcal 23615kcal 23858kcal 24102kcal 24345kcal 24589kcal 24832kcal 25076kcal 25319kcal 25562kcal 25806kcal 26049kcal 26293kcal 26536kcal 26780kcal 27023kcal 27267kcal 27510kcal 27754kcal 27997kcal 28240kcal 28484kcal 28727kcal 28971kcal 29214kcal 29458kcal 29701kcal 29945kcal 30188kcal 30432kcal 30675kcal 30918kcal 31162kcal 31405kcal 31649kcal 31892kcal 32136kcal 32379kcal 32623kcal 32866kcal 33110kcal 33353kcal 33596kcal 33840kcal 34083kcal 34327kcal 34570kcal 34814kcal 35057kcal 35301kcal 35544kcal 35788kcal 36031kcal 36275kcal 36518kcal
筋トレ
背筋運動		 8520kcal 8764kcal 9007kcal 9251kcal 9494kcal 9738kcal 9981kcal 10225kcal 10468kcal 10712kcal 10955kcal 11198kcal 11442kcal 11685kcal 11929kcal 12172kcal 12416kcal 12659kcal 12903kcal 13146kcal 13390kcal 13633kcal 13877kcal 14120kcal 14363kcal 14607kcal 14850kcal 15094kcal 15337kcal 15581kcal 15824kcal 16068kcal 16311kcal 16555kcal 16798kcal 17041kcal 17285kcal 17528kcal 17772kcal 18015kcal 18259kcal 18502kcal 18746kcal 18989kcal 19233kcal 19476kcal 19719kcal 19963kcal 20206kcal 20450kcal 20693kcal 20937kcal 21180kcal 21424kcal 21667kcal 21911kcal 22154kcal 22397kcal 22641kcal 22884kcal 23128kcal 23371kcal 23615kcal 23858kcal 24102kcal 24345kcal 24589kcal 24832kcal 25076kcal 25319kcal 25562kcal 25806kcal 26049kcal 26293kcal 26536kcal 26780kcal 27023kcal 27267kcal 27510kcal 27754kcal 27997kcal 28240kcal 28484kcal 28727kcal 28971kcal 29214kcal 29458kcal 29701kcal 29945kcal 30188kcal 30432kcal 30675kcal 30918kcal 31162kcal 31405kcal 31649kcal 31892kcal 32136kcal 32379kcal 32623kcal 32866kcal 33110kcal 33353kcal 33596kcal 33840kcal 34083kcal 34327kcal 34570kcal 34814kcal 35057kcal 35301kcal 35544kcal 35788kcal 36031kcal 36275kcal 36518kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8520kcal 8764kcal 9007kcal 9251kcal 9494kcal 9738kcal 9981kcal 10225kcal 10468kcal 10712kcal 10955kcal 11198kcal 11442kcal 11685kcal 11929kcal 12172kcal 12416kcal 12659kcal 12903kcal 13146kcal 13390kcal 13633kcal 13877kcal 14120kcal 14363kcal 14607kcal 14850kcal 15094kcal 15337kcal 15581kcal 15824kcal 16068kcal 16311kcal 16555kcal 16798kcal 17041kcal 17285kcal 17528kcal 17772kcal 18015kcal 18259kcal 18502kcal 18746kcal 18989kcal 19233kcal 19476kcal 19719kcal 19963kcal 20206kcal 20450kcal 20693kcal 20937kcal 21180kcal 21424kcal 21667kcal 21911kcal 22154kcal 22397kcal 22641kcal 22884kcal 23128kcal 23371kcal 23615kcal 23858kcal 24102kcal 24345kcal 24589kcal 24832kcal 25076kcal 25319kcal 25562kcal 25806kcal 26049kcal 26293kcal 26536kcal 26780kcal 27023kcal 27267kcal 27510kcal 27754kcal 27997kcal 28240kcal 28484kcal 28727kcal 28971kcal 29214kcal 29458kcal 29701kcal 29945kcal 30188kcal 30432kcal 30675kcal 30918kcal 31162kcal 31405kcal 31649kcal 31892kcal 32136kcal 32379kcal 32623kcal 32866kcal 33110kcal 33353kcal 33596kcal 33840kcal 34083kcal 34327kcal 34570kcal 34814kcal 35057kcal 35301kcal 35544kcal 35788kcal 36031kcal 36275kcal 36518kcal
筋トレ
懸垂		 8520kcal 8764kcal 9007kcal 9251kcal 9494kcal 9738kcal 9981kcal 10225kcal 10468kcal 10712kcal 10955kcal 11198kcal 11442kcal 11685kcal 11929kcal 12172kcal 12416kcal 12659kcal 12903kcal 13146kcal 13390kcal 13633kcal 13877kcal 14120kcal 14363kcal 14607kcal 14850kcal 15094kcal 15337kcal 15581kcal 15824kcal 16068kcal 16311kcal 16555kcal 16798kcal 17041kcal 17285kcal 17528kcal 17772kcal 18015kcal 18259kcal 18502kcal 18746kcal 18989kcal 19233kcal 19476kcal 19719kcal 19963kcal 20206kcal 20450kcal 20693kcal 20937kcal 21180kcal 21424kcal 21667kcal 21911kcal 22154kcal 22397kcal 22641kcal 22884kcal 23128kcal 23371kcal 23615kcal 23858kcal 24102kcal 24345kcal 24589kcal 24832kcal 25076kcal 25319kcal 25562kcal 25806kcal 26049kcal 26293kcal 26536kcal 26780kcal 27023kcal 27267kcal 27510kcal 27754kcal 27997kcal 28240kcal 28484kcal 28727kcal 28971kcal 29214kcal 29458kcal 29701kcal 29945kcal 30188kcal 30432kcal 30675kcal 30918kcal 31162kcal 31405kcal 31649kcal 31892kcal 32136kcal 32379kcal 32623kcal 32866kcal 33110kcal 33353kcal 33596kcal 33840kcal 34083kcal 34327kcal 34570kcal 34814kcal 35057kcal 35301kcal 35544kcal 35788kcal 36031kcal 36275kcal 36518kcal
トランポリン
ゆっくり		 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13229kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17041kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17938kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20853kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21750kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22647kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24665kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25562kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26459kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27356kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29374kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30271kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31168kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32065kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33186kcal 33411kcal 33635kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13229kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17041kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17938kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20853kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21750kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22647kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24665kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25562kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26459kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27356kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29374kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30271kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31168kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32065kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33186kcal 33411kcal 33635kcal
料理全般 7848kcal 8072kcal 8296kcal 8520kcal 8745kcal 8969kcal 9193kcal 9417kcal 9642kcal 9866kcal 10090kcal 10314kcal 10539kcal 10763kcal 10987kcal 11211kcal 11436kcal 11660kcal 11884kcal 12108kcal 12332kcal 12557kcal 12781kcal 13005kcal 13229kcal 13454kcal 13678kcal 13902kcal 14126kcal 14351kcal 14575kcal 14799kcal 15023kcal 15248kcal 15472kcal 15696kcal 15920kcal 16145kcal 16369kcal 16593kcal 16817kcal 17041kcal 17266kcal 17490kcal 17714kcal 17938kcal 18163kcal 18387kcal 18611kcal 18835kcal 19060kcal 19284kcal 19508kcal 19732kcal 19957kcal 20181kcal 20405kcal 20629kcal 20853kcal 21078kcal 21302kcal 21526kcal 21750kcal 21975kcal 22199kcal 22423kcal 22647kcal 22872kcal 23096kcal 23320kcal 23544kcal 23769kcal 23993kcal 24217kcal 24441kcal 24665kcal 24890kcal 25114kcal 25338kcal 25562kcal 25787kcal 26011kcal 26235kcal 26459kcal 26684kcal 26908kcal 27132kcal 27356kcal 27581kcal 27805kcal 28029kcal 28253kcal 28478kcal 28702kcal 28926kcal 29150kcal 29374kcal 29599kcal 29823kcal 30047kcal 30271kcal 30496kcal 30720kcal 30944kcal 31168kcal 31393kcal 31617kcal 31841kcal 32065kcal 32290kcal 32514kcal 32738kcal 32962kcal 33186kcal 33411kcal 33635kcal
掃除機をかける 7399kcal 7611kcal 7822kcal 8034kcal 8245kcal 8456kcal 8668kcal 8879kcal 9091kcal 9302kcal 9514kcal 9725kcal 9936kcal 10148kcal 10359kcal 10571kcal 10782kcal 10993kcal 11205kcal 11416kcal 11628kcal 11839kcal 12051kcal 12262kcal 12473kcal 12685kcal 12896kcal 13108kcal 13319kcal 13531kcal 13742kcal 13953kcal 14165kcal 14376kcal 14588kcal 14799kcal 15011kcal 15222kcal 15433kcal 15645kcal 15856kcal 16068kcal 16279kcal 16490kcal 16702kcal 16913kcal 17125kcal 17336kcal 17548kcal 17759kcal 17970kcal 18182kcal 18393kcal 18605kcal 18816kcal 19028kcal 19239kcal 19450kcal 19662kcal 19873kcal 20085kcal 20296kcal 20508kcal 20719kcal 20930kcal 21142kcal 21353kcal 21565kcal 21776kcal 21987kcal 22199kcal 22410kcal 22622kcal 22833kcal 23045kcal 23256kcal 23467kcal 23679kcal 23890kcal 24102kcal 24313kcal 24525kcal 24736kcal 24947kcal 25159kcal 25370kcal 25582kcal 25793kcal 26004kcal 26216kcal 26427kcal 26639kcal 26850kcal 27062kcal 27273kcal 27484kcal 27696kcal 27907kcal 28119kcal 28330kcal 28542kcal 28753kcal 28964kcal 29176kcal 29387kcal 29599kcal 29810kcal 30022kcal 30233kcal 30444kcal 30656kcal 30867kcal 31079kcal 31290kcal 31501kcal 31713kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
体をよく動かす仕事 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
皿洗い 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
ヨガ
ハタ		 6727kcal 6919kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7688kcal 7880kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8649kcal 8841kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9610kcal 9802kcal 9994kcal 10186kcal 10378kcal 10571kcal 10763kcal 10955kcal 11147kcal 11339kcal 11532kcal 11724kcal 11916kcal 12108kcal 12300kcal 12493kcal 12685kcal 12877kcal 13069kcal 13261kcal 13454kcal 13646kcal 13838kcal 14030kcal 14222kcal 14415kcal 14607kcal 14799kcal 14991kcal 15183kcal 15376kcal 15568kcal 15760kcal 15952kcal 16145kcal 16337kcal 16529kcal 16721kcal 16913kcal 17106kcal 17298kcal 17490kcal 17682kcal 17874kcal 18067kcal 18259kcal 18451kcal 18643kcal 18835kcal 19028kcal 19220kcal 19412kcal 19604kcal 19796kcal 19989kcal 20181kcal 20373kcal 20565kcal 20757kcal 20950kcal 21142kcal 21334kcal 21526kcal 21718kcal 21911kcal 22103kcal 22295kcal 22487kcal 22679kcal 22872kcal 23064kcal 23256kcal 23448kcal 23640kcal 23833kcal 24025kcal 24217kcal 24409kcal 24601kcal 24794kcal 24986kcal 25178kcal 25370kcal 25562kcal 25755kcal 25947kcal 26139kcal 26331kcal 26523kcal 26716kcal 26908kcal 27100kcal 27292kcal 27484kcal 27677kcal 27869kcal 28061kcal 28253kcal 28445kcal 28638kcal 28830kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5605kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9610kcal 9770kcal 9930kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10571kcal 10731kcal 10891kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11532kcal 11692kcal 11852kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12493kcal 12653kcal 12813kcal 12973kcal 13133kcal 13294kcal 13454kcal 13614kcal 13774kcal 13934kcal 14094kcal 14255kcal 14415kcal 14575kcal 14735kcal 14895kcal 15055kcal 15216kcal 15376kcal 15536kcal 15696kcal 15856kcal 16016kcal 16177kcal 16337kcal 16497kcal 16657kcal 16817kcal 16977kcal 17138kcal 17298kcal 17458kcal 17618kcal 17778kcal 17938kcal 18099kcal 18259kcal 18419kcal 18579kcal 18739kcal 18899kcal 19060kcal 19220kcal 19380kcal 19540kcal 19700kcal 19860kcal 20021kcal 20181kcal 20341kcal 20501kcal 20661kcal 20821kcal 20982kcal 21142kcal 21302kcal 21462kcal 21622kcal 21782kcal 21943kcal 22103kcal 22263kcal 22423kcal 22583kcal 22743kcal 22904kcal 23064kcal 23224kcal 23384kcal 23544kcal 23704kcal 23865kcal 24025kcal
自動車を運転 5605kcal 5766kcal 5926kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6727kcal 6887kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7688kcal 7848kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8649kcal 8809kcal 8969kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9610kcal 9770kcal 9930kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10571kcal 10731kcal 10891kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11532kcal 11692kcal 11852kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12493kcal 12653kcal 12813kcal 12973kcal 13133kcal 13294kcal 13454kcal 13614kcal 13774kcal 13934kcal 14094kcal 14255kcal 14415kcal 14575kcal 14735kcal 14895kcal 15055kcal 15216kcal 15376kcal 15536kcal 15696kcal 15856kcal 16016kcal 16177kcal 16337kcal 16497kcal 16657kcal 16817kcal 16977kcal 17138kcal 17298kcal 17458kcal 17618kcal 17778kcal 17938kcal 18099kcal 18259kcal 18419kcal 18579kcal 18739kcal 18899kcal 19060kcal 19220kcal 19380kcal 19540kcal 19700kcal 19860kcal 20021kcal 20181kcal 20341kcal 20501kcal 20661kcal 20821kcal 20982kcal 21142kcal 21302kcal 21462kcal 21622kcal 21782kcal 21943kcal 22103kcal 22263kcal 22423kcal 22583kcal 22743kcal 22904kcal 23064kcal 23224kcal 23384kcal 23544kcal 23704kcal 23865kcal 24025kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9994kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10891kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11788kcal 11916kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12429kcal 12557kcal 12685kcal 12813kcal 12941kcal 13069kcal 13197kcal 13326kcal 13454kcal 13582kcal 13710kcal 13838kcal 13966kcal 14094kcal 14222kcal 14351kcal 14479kcal 14607kcal 14735kcal 14863kcal 14991kcal 15119kcal 15248kcal 15376kcal 15504kcal 15632kcal 15760kcal 15888kcal 16016kcal 16145kcal 16273kcal 16401kcal 16529kcal 16657kcal 16785kcal 16913kcal 17041kcal 17170kcal 17298kcal 17426kcal 17554kcal 17682kcal 17810kcal 17938kcal 18067kcal 18195kcal 18323kcal 18451kcal 18579kcal 18707kcal 18835kcal 18963kcal 19092kcal 19220kcal
風呂でシャワー 4484kcal 4612kcal 4740kcal 4869kcal 4997kcal 5125kcal 5253kcal 5381kcal 5509kcal 5637kcal 5766kcal 5894kcal 6022kcal 6150kcal 6278kcal 6406kcal 6534kcal 6663kcal 6791kcal 6919kcal 7047kcal 7175kcal 7303kcal 7431kcal 7559kcal 7688kcal 7816kcal 7944kcal 8072kcal 8200kcal 8328kcal 8456kcal 8585kcal 8713kcal 8841kcal 8969kcal 9097kcal 9225kcal 9353kcal 9481kcal 9610kcal 9738kcal 9866kcal 9994kcal 10122kcal 10250kcal 10378kcal 10507kcal 10635kcal 10763kcal 10891kcal 11019kcal 11147kcal 11275kcal 11404kcal 11532kcal 11660kcal 11788kcal 11916kcal 12044kcal 12172kcal 12300kcal 12429kcal 12557kcal 12685kcal 12813kcal 12941kcal 13069kcal 13197kcal 13326kcal 13454kcal 13582kcal 13710kcal 13838kcal 13966kcal 14094kcal 14222kcal 14351kcal 14479kcal 14607kcal 14735kcal 14863kcal 14991kcal 15119kcal 15248kcal 15376kcal 15504kcal 15632kcal 15760kcal 15888kcal 16016kcal 16145kcal 16273kcal 16401kcal 16529kcal 16657kcal 16785kcal 16913kcal 17041kcal 17170kcal 17298kcal 17426kcal 17554kcal 17682kcal 17810kcal 17938kcal 18067kcal 18195kcal 18323kcal 18451kcal 18579kcal 18707kcal 18835kcal 18963kcal 19092kcal 19220kcal
トイレ 4036kcal 4151kcal 4266kcal 4382kcal 4497kcal 4612kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6803kcal 6919kcal 7034kcal 7149kcal 7265kcal 7380kcal 7495kcal 7611kcal 7726kcal 7841kcal 7957kcal 8072kcal 8187kcal 8303kcal 8418kcal 8533kcal 8649kcal 8764kcal 8879kcal 8995kcal 9110kcal 9225kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10032kcal 10148kcal 10263kcal 10378kcal 10494kcal 10609kcal 10724kcal 10840kcal 10955kcal 11070kcal 11186kcal 11301kcal 11416kcal 11532kcal 11647kcal 11762kcal 11878kcal 11993kcal 12108kcal 12224kcal 12339kcal 12454kcal 12570kcal 12685kcal 12800kcal 12916kcal 13031kcal 13146kcal 13261kcal 13377kcal 13492kcal 13607kcal 13723kcal 13838kcal 13953kcal 14069kcal 14184kcal 14299kcal 14415kcal 14530kcal 14645kcal 14761kcal 14876kcal 14991kcal 15107kcal 15222kcal 15337kcal 15453kcal 15568kcal 15683kcal 15799kcal 15914kcal 16029kcal 16145kcal 16260kcal 16375kcal 16490kcal 16606kcal 16721kcal 16836kcal 16952kcal 17067kcal 17182kcal 17298kcal
立って仕事をする 4036kcal 4151kcal 4266kcal 4382kcal 4497kcal 4612kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6803kcal 6919kcal 7034kcal 7149kcal 7265kcal 7380kcal 7495kcal 7611kcal 7726kcal 7841kcal 7957kcal 8072kcal 8187kcal 8303kcal 8418kcal 8533kcal 8649kcal 8764kcal 8879kcal 8995kcal 9110kcal 9225kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10032kcal 10148kcal 10263kcal 10378kcal 10494kcal 10609kcal 10724kcal 10840kcal 10955kcal 11070kcal 11186kcal 11301kcal 11416kcal 11532kcal 11647kcal 11762kcal 11878kcal 11993kcal 12108kcal 12224kcal 12339kcal 12454kcal 12570kcal 12685kcal 12800kcal 12916kcal 13031kcal 13146kcal 13261kcal 13377kcal 13492kcal 13607kcal 13723kcal 13838kcal 13953kcal 14069kcal 14184kcal 14299kcal 14415kcal 14530kcal 14645kcal 14761kcal 14876kcal 14991kcal 15107kcal 15222kcal 15337kcal 15453kcal 15568kcal 15683kcal 15799kcal 15914kcal 16029kcal 16145kcal 16260kcal 16375kcal 16490kcal 16606kcal 16721kcal 16836kcal 16952kcal 17067kcal 17182kcal 17298kcal
風呂で入浴 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3844kcal 3940kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4805kcal 4901kcal 4997kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5766kcal 5862kcal 5958kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6342kcal 6438kcal 6534kcal 6630kcal 6727kcal 6823kcal 6919kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7303kcal 7399kcal 7495kcal 7591kcal 7688kcal 7784kcal 7880kcal 7976kcal 8072kcal 8168kcal 8264kcal 8360kcal 8456kcal 8553kcal 8649kcal 8745kcal 8841kcal 8937kcal 9033kcal 9129kcal 9225kcal 9321kcal 9417kcal 9514kcal 9610kcal 9706kcal 9802kcal 9898kcal 9994kcal 10090kcal 10186kcal 10282kcal 10378kcal 10475kcal 10571kcal 10667kcal 10763kcal 10859kcal 10955kcal 11051kcal 11147kcal 11243kcal 11339kcal 11436kcal 11532kcal 11628kcal 11724kcal 11820kcal 11916kcal 12012kcal 12108kcal 12204kcal 12300kcal 12397kcal 12493kcal 12589kcal 12685kcal 12781kcal 12877kcal 12973kcal 13069kcal 13165kcal 13261kcal 13358kcal 13454kcal 13550kcal 13646kcal 13742kcal 13838kcal 13934kcal 14030kcal 14126kcal 14222kcal 14319kcal 14415kcal
デスクワーク 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3164kcal 3248kcal 3331kcal 3414kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3747kcal 3831kcal 3914kcal 3997kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4330kcal 4414kcal 4497kcal 4580kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4913kcal 4997kcal 5080kcal 5163kcal 5247kcal 5330kcal 5413kcal 5496kcal 5580kcal 5663kcal 5746kcal 5830kcal 5913kcal 5996kcal 6080kcal 6163kcal 6246kcal 6329kcal 6413kcal 6496kcal 6579kcal 6663kcal 6746kcal 6829kcal 6912kcal 6996kcal 7079kcal 7162kcal 7246kcal 7329kcal 7412kcal 7495kcal 7579kcal 7662kcal 7745kcal 7829kcal 7912kcal 7995kcal 8078kcal 8162kcal 8245kcal 8328kcal 8412kcal 8495kcal 8578kcal 8661kcal 8745kcal 8828kcal 8911kcal 8995kcal 9078kcal 9161kcal 9244kcal 9328kcal 9411kcal 9494kcal 9578kcal 9661kcal 9744kcal 9827kcal 9911kcal 9994kcal 10077kcal 10161kcal 10244kcal 10327kcal 10410kcal 10494kcal 10577kcal 10660kcal 10744kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11327kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11660kcal 11743kcal 11826kcal 11910kcal 11993kcal 12076kcal 12160kcal 12243kcal 12326kcal 12409kcal 12493kcal
電車バスに乗車 2915kcal 2998kcal 3081kcal 3164kcal 3248kcal 3331kcal 3414kcal 3498kcal 3581kcal 3664kcal 3747kcal 3831kcal 3914kcal 3997kcal 4081kcal 4164kcal 4247kcal 4330kcal 4414kcal 4497kcal 4580kcal 4664kcal 4747kcal 4830kcal 4913kcal 4997kcal 5080kcal 5163kcal 5247kcal 5330kcal 5413kcal 5496kcal 5580kcal 5663kcal 5746kcal 5830kcal 5913kcal 5996kcal 6080kcal 6163kcal 6246kcal 6329kcal 6413kcal 6496kcal 6579kcal 6663kcal 6746kcal 6829kcal 6912kcal 6996kcal 7079kcal 7162kcal 7246kcal 7329kcal 7412kcal 7495kcal 7579kcal 7662kcal 7745kcal 7829kcal 7912kcal 7995kcal 8078kcal 8162kcal 8245kcal 8328kcal 8412kcal 8495kcal 8578kcal 8661kcal 8745kcal 8828kcal 8911kcal 8995kcal 9078kcal 9161kcal 9244kcal 9328kcal 9411kcal 9494kcal 9578kcal 9661kcal 9744kcal 9827kcal 9911kcal 9994kcal 10077kcal 10161kcal 10244kcal 10327kcal 10410kcal 10494kcal 10577kcal 10660kcal 10744kcal 10827kcal 10910kcal 10993kcal 11077kcal 11160kcal 11243kcal 11327kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11660kcal 11743kcal 11826kcal 11910kcal 11993kcal 12076kcal 12160kcal 12243kcal 12326kcal 12409kcal 12493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ