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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

93時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14748kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18962kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21069kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23176kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25283kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27390kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29497kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35818kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37925kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40032kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42139kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46353kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48460kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50567kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54781kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56888kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58995kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61102kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
山登り 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29791kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47823kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51743kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55663kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59583kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63503kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95647kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99567kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103487kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107407kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111327kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115247kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29791kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47823kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51743kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55663kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59583kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63503kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95647kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99567kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103487kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107407kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111327kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115247kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34300kcal 35280kcal 36260kcal 37240kcal 38220kcal 39200kcal 40180kcal 41160kcal 42140kcal 43120kcal 44100kcal 45080kcal 46060kcal 47040kcal 48020kcal 49000kcal 49980kcal 50960kcal 51940kcal 52920kcal 53900kcal 54880kcal 55860kcal 56840kcal 57820kcal 58800kcal 59780kcal 60760kcal 61740kcal 62720kcal 63700kcal 64680kcal 65660kcal 66640kcal 67620kcal 68600kcal 69580kcal 70560kcal 71540kcal 72520kcal 73500kcal 74480kcal 75460kcal 76440kcal 77420kcal 78400kcal 79380kcal 80360kcal 81340kcal 82320kcal 83300kcal 84280kcal 85260kcal 86240kcal 87220kcal 88200kcal 89180kcal 90160kcal 91140kcal 92120kcal 93100kcal 94080kcal 95060kcal 96040kcal 97020kcal 98000kcal 98980kcal 99960kcal 100940kcal 101920kcal 102900kcal 103880kcal 104860kcal 105840kcal 106820kcal 107800kcal 108780kcal 109760kcal 110740kcal 111720kcal 112700kcal 113680kcal 114660kcal 115640kcal 116620kcal 117600kcal 118580kcal 119560kcal 120540kcal 121520kcal 122500kcal 123480kcal 124460kcal 125440kcal 126420kcal 127400kcal 128380kcal 129360kcal 130340kcal 131320kcal 132300kcal 133280kcal 134260kcal 135240kcal 136220kcal 137200kcal 138180kcal 139160kcal 140140kcal 141120kcal 142100kcal 143080kcal 144060kcal 145040kcal 146020kcal 147000kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30184kcal 31046kcal 31908kcal 32771kcal 33633kcal 34496kcal 35358kcal 36220kcal 37083kcal 37945kcal 38808kcal 39670kcal 40532kcal 41395kcal 42257kcal 43120kcal 43982kcal 44844kcal 45707kcal 46569kcal 47432kcal 48294kcal 49156kcal 50019kcal 50881kcal 51744kcal 52606kcal 53468kcal 54331kcal 55193kcal 56056kcal 56918kcal 57780kcal 58643kcal 59505kcal 60368kcal 61230kcal 62092kcal 62955kcal 63817kcal 64680kcal 65542kcal 66404kcal 67267kcal 68129kcal 68992kcal 69854kcal 70716kcal 71579kcal 72441kcal 73304kcal 74166kcal 75028kcal 75891kcal 76753kcal 77616kcal 78478kcal 79340kcal 80203kcal 81065kcal 81928kcal 82790kcal 83652kcal 84515kcal 85377kcal 86240kcal 87102kcal 87964kcal 88827kcal 89689kcal 90552kcal 91414kcal 92276kcal 93139kcal 94001kcal 94864kcal 95726kcal 96588kcal 97451kcal 98313kcal 99176kcal 100038kcal 100900kcal 101763kcal 102625kcal 103488kcal 104350kcal 105212kcal 106075kcal 106937kcal 107800kcal 108662kcal 109524kcal 110387kcal 111249kcal 112112kcal 112974kcal 113836kcal 114699kcal 115561kcal 116424kcal 117286kcal 118148kcal 119011kcal 119873kcal 120736kcal 121598kcal 122460kcal 123323kcal 124185kcal 125048kcal 125910kcal 126772kcal 127635kcal 128497kcal 129360kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40474kcal 41630kcal 42786kcal 43943kcal 45099kcal 46256kcal 47412kcal 48568kcal 49725kcal 50881kcal 52038kcal 53194kcal 54350kcal 55507kcal 56663kcal 57820kcal 58976kcal 60132kcal 61289kcal 62445kcal 63602kcal 64758kcal 65914kcal 67071kcal 68227kcal 69384kcal 70540kcal 71696kcal 72853kcal 74009kcal 75166kcal 76322kcal 77478kcal 78635kcal 79791kcal 80948kcal 82104kcal 83260kcal 84417kcal 85573kcal 86730kcal 87886kcal 89042kcal 90199kcal 91355kcal 92512kcal 93668kcal 94824kcal 95981kcal 97137kcal 98294kcal 99450kcal 100606kcal 101763kcal 102919kcal 104076kcal 105232kcal 106388kcal 107545kcal 108701kcal 109857kcal 111014kcal 112170kcal 113327kcal 114483kcal 115640kcal 116796kcal 117952kcal 119109kcal 120265kcal 121422kcal 122578kcal 123734kcal 124891kcal 126047kcal 127204kcal 128360kcal 129516kcal 130673kcal 131829kcal 132986kcal 134142kcal 135298kcal 136455kcal 137611kcal 138768kcal 139924kcal 141080kcal 142237kcal 143393kcal 144550kcal 145706kcal 146862kcal 148019kcal 149175kcal 150332kcal 151488kcal 152644kcal 153801kcal 154957kcal 156114kcal 157270kcal 158426kcal 159583kcal 160739kcal 161896kcal 163052kcal 164208kcal 165365kcal 166521kcal 167678kcal 168834kcal 169990kcal 171147kcal 172303kcal 173460kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42189kcal 43394kcal 44599kcal 45805kcal 47010kcal 48216kcal 49421kcal 50626kcal 51832kcal 53037kcal 54243kcal 55448kcal 56653kcal 57859kcal 59064kcal 60270kcal 61475kcal 62680kcal 63886kcal 65091kcal 66297kcal 67502kcal 68707kcal 69913kcal 71118kcal 72324kcal 73529kcal 74734kcal 75940kcal 77145kcal 78351kcal 79556kcal 80761kcal 81967kcal 83172kcal 84378kcal 85583kcal 86788kcal 87994kcal 89199kcal 90405kcal 91610kcal 92815kcal 94021kcal 95226kcal 96432kcal 97637kcal 98842kcal 100048kcal 101253kcal 102459kcal 103664kcal 104869kcal 106075kcal 107280kcal 108486kcal 109691kcal 110896kcal 112102kcal 113307kcal 114513kcal 115718kcal 116923kcal 118129kcal 119334kcal 120540kcal 121745kcal 122950kcal 124156kcal 125361kcal 126567kcal 127772kcal 128977kcal 130183kcal 131388kcal 132594kcal 133799kcal 135004kcal 136210kcal 137415kcal 138621kcal 139826kcal 141031kcal 142237kcal 143442kcal 144648kcal 145853kcal 147058kcal 148264kcal 149469kcal 150675kcal 151880kcal 153085kcal 154291kcal 155496kcal 156702kcal 157907kcal 159112kcal 160318kcal 161523kcal 162729kcal 163934kcal 165139kcal 166345kcal 167550kcal 168756kcal 169961kcal 171166kcal 172372kcal 173577kcal 174783kcal 175988kcal 177193kcal 178399kcal 179604kcal 180810kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
水泳
(普通:全般)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
水泳
(速め:全般)		 34300kcal 35280kcal 36260kcal 37240kcal 38220kcal 39200kcal 40180kcal 41160kcal 42140kcal 43120kcal 44100kcal 45080kcal 46060kcal 47040kcal 48020kcal 49000kcal 49980kcal 50960kcal 51940kcal 52920kcal 53900kcal 54880kcal 55860kcal 56840kcal 57820kcal 58800kcal 59780kcal 60760kcal 61740kcal 62720kcal 63700kcal 64680kcal 65660kcal 66640kcal 67620kcal 68600kcal 69580kcal 70560kcal 71540kcal 72520kcal 73500kcal 74480kcal 75460kcal 76440kcal 77420kcal 78400kcal 79380kcal 80360kcal 81340kcal 82320kcal 83300kcal 84280kcal 85260kcal 86240kcal 87220kcal 88200kcal 89180kcal 90160kcal 91140kcal 92120kcal 93100kcal 94080kcal 95060kcal 96040kcal 97020kcal 98000kcal 98980kcal 99960kcal 100940kcal 101920kcal 102900kcal 103880kcal 104860kcal 105840kcal 106820kcal 107800kcal 108780kcal 109760kcal 110740kcal 111720kcal 112700kcal 113680kcal 114660kcal 115640kcal 116620kcal 117600kcal 118580kcal 119560kcal 120540kcal 121520kcal 122500kcal 123480kcal 124460kcal 125440kcal 126420kcal 127400kcal 128380kcal 129360kcal 130340kcal 131320kcal 132300kcal 133280kcal 134260kcal 135240kcal 136220kcal 137200kcal 138180kcal 139160kcal 140140kcal 141120kcal 142100kcal 143080kcal 144060kcal 145040kcal 146020kcal 147000kcal
水泳
(バタフライ)		 47334kcal 48686kcal 50038kcal 51391kcal 52743kcal 54096kcal 55448kcal 56800kcal 58153kcal 59505kcal 60858kcal 62210kcal 63562kcal 64915kcal 66267kcal 67620kcal 68972kcal 70324kcal 71677kcal 73029kcal 74382kcal 75734kcal 77086kcal 78439kcal 79791kcal 81144kcal 82496kcal 83848kcal 85201kcal 86553kcal 87906kcal 89258kcal 90610kcal 91963kcal 93315kcal 94668kcal 96020kcal 97372kcal 98725kcal 100077kcal 101430kcal 102782kcal 104134kcal 105487kcal 106839kcal 108192kcal 109544kcal 110896kcal 112249kcal 113601kcal 114954kcal 116306kcal 117658kcal 119011kcal 120363kcal 121716kcal 123068kcal 124420kcal 125773kcal 127125kcal 128478kcal 129830kcal 131182kcal 132535kcal 133887kcal 135240kcal 136592kcal 137944kcal 139297kcal 140649kcal 142002kcal 143354kcal 144706kcal 146059kcal 147411kcal 148764kcal 150116kcal 151468kcal 152821kcal 154173kcal 155526kcal 156878kcal 158230kcal 159583kcal 160935kcal 162288kcal 163640kcal 164992kcal 166345kcal 167697kcal 169050kcal 170402kcal 171754kcal 173107kcal 174459kcal 175812kcal 177164kcal 178516kcal 179869kcal 181221kcal 182574kcal 183926kcal 185278kcal 186631kcal 187983kcal 189336kcal 190688kcal 192040kcal 193393kcal 194745kcal 196098kcal 197450kcal 198802kcal 200155kcal 201507kcal 202860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29791kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47823kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51743kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55663kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59583kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63503kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95647kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99567kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103487kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107407kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111327kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115247kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34300kcal 35280kcal 36260kcal 37240kcal 38220kcal 39200kcal 40180kcal 41160kcal 42140kcal 43120kcal 44100kcal 45080kcal 46060kcal 47040kcal 48020kcal 49000kcal 49980kcal 50960kcal 51940kcal 52920kcal 53900kcal 54880kcal 55860kcal 56840kcal 57820kcal 58800kcal 59780kcal 60760kcal 61740kcal 62720kcal 63700kcal 64680kcal 65660kcal 66640kcal 67620kcal 68600kcal 69580kcal 70560kcal 71540kcal 72520kcal 73500kcal 74480kcal 75460kcal 76440kcal 77420kcal 78400kcal 79380kcal 80360kcal 81340kcal 82320kcal 83300kcal 84280kcal 85260kcal 86240kcal 87220kcal 88200kcal 89180kcal 90160kcal 91140kcal 92120kcal 93100kcal 94080kcal 95060kcal 96040kcal 97020kcal 98000kcal 98980kcal 99960kcal 100940kcal 101920kcal 102900kcal 103880kcal 104860kcal 105840kcal 106820kcal 107800kcal 108780kcal 109760kcal 110740kcal 111720kcal 112700kcal 113680kcal 114660kcal 115640kcal 116620kcal 117600kcal 118580kcal 119560kcal 120540kcal 121520kcal 122500kcal 123480kcal 124460kcal 125440kcal 126420kcal 127400kcal 128380kcal 129360kcal 130340kcal 131320kcal 132300kcal 133280kcal 134260kcal 135240kcal 136220kcal 137200kcal 138180kcal 139160kcal 140140kcal 141120kcal 142100kcal 143080kcal 144060kcal 145040kcal 146020kcal 147000kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14895kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16757kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20481kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22343kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24205kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29791kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31653kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33515kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35377kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40963kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42825kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44687kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46549kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48411kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50273kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53997kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
筋トレ
背筋運動		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14895kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16757kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20481kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22343kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24205kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29791kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31653kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33515kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35377kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40963kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42825kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44687kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46549kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48411kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50273kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53997kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14895kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16757kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20481kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22343kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24205kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29791kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31653kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33515kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35377kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40963kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42825kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44687kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46549kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48411kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50273kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53997kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
筋トレ
懸垂		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14895kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16757kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20481kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22343kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24205kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29791kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31653kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33515kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35377kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40963kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42825kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44687kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46549kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48411kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50273kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53997kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
筋トレ
スクワット		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
ヨガ
ハタ		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
ヨガ
パワー		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14895kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23911kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25871kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27831kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29791kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31751kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47823kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49783kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51743kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53703kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55663kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57623kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
ダンス
ゆっくり		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
ダンス
普通		 25038kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42923kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50077kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60808kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67962kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85847kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100155kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103732kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
ダンス
激しい		 30870kcal 31752kcal 32634kcal 33516kcal 34398kcal 35280kcal 36162kcal 37044kcal 37926kcal 38808kcal 39690kcal 40572kcal 41454kcal 42336kcal 43218kcal 44100kcal 44982kcal 45864kcal 46746kcal 47628kcal 48510kcal 49392kcal 50274kcal 51156kcal 52038kcal 52920kcal 53802kcal 54684kcal 55566kcal 56448kcal 57330kcal 58212kcal 59094kcal 59976kcal 60858kcal 61740kcal 62622kcal 63504kcal 64386kcal 65268kcal 66150kcal 67032kcal 67914kcal 68796kcal 69678kcal 70560kcal 71442kcal 72324kcal 73206kcal 74088kcal 74970kcal 75852kcal 76734kcal 77616kcal 78498kcal 79380kcal 80262kcal 81144kcal 82026kcal 82908kcal 83790kcal 84672kcal 85554kcal 86436kcal 87318kcal 88200kcal 89082kcal 89964kcal 90846kcal 91728kcal 92610kcal 93492kcal 94374kcal 95256kcal 96138kcal 97020kcal 97902kcal 98784kcal 99666kcal 100548kcal 101430kcal 102312kcal 103194kcal 104076kcal 104958kcal 105840kcal 106722kcal 107604kcal 108486kcal 109368kcal 110250kcal 111132kcal 112014kcal 112896kcal 113778kcal 114660kcal 115542kcal 116424kcal 117306kcal 118188kcal 119070kcal 119952kcal 120834kcal 121716kcal 122598kcal 123480kcal 124362kcal 125244kcal 126126kcal 127008kcal 127890kcal 128772kcal 129654kcal 130536kcal 131418kcal 132300kcal
踏み台昇降 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
トランポリン
ゆっくり		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
HIIT
ジャンプなし		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
HIIT
ジャンプあり		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29791kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47823kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51743kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55663kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59583kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63503kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95647kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99567kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103487kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107407kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111327kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115247kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

93時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
料理全般 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
掃除機をかける 11318kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12935kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14552kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17786kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19403kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22637kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25871kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27488kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29105kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35573kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37190kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38807kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43658kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45275kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46892kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
部屋の片づけ全般 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25871kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28223kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39983kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51743kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56447kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68207kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7447kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11955kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12935kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13915kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14895kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15875kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23911kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24891kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25871kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26851kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27831kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28811kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
トイレ 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
風呂でシャワー 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7447kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11955kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12935kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13915kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14895kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15875kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23911kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24891kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25871kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26851kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27831kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28811kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
風呂で入浴 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
デスクワーク 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
立って仕事をする 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
体をよく動かす仕事 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
電車バスに乗車 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
自動車を運転 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47334kcal 48686kcal 50038kcal 51391kcal 52743kcal 54096kcal 55448kcal 56800kcal 58153kcal 59505kcal 60858kcal 62210kcal 63562kcal 64915kcal 66267kcal 67620kcal 68972kcal 70324kcal 71677kcal 73029kcal 74382kcal 75734kcal 77086kcal 78439kcal 79791kcal 81144kcal 82496kcal 83848kcal 85201kcal 86553kcal 87906kcal 89258kcal 90610kcal 91963kcal 93315kcal 94668kcal 96020kcal 97372kcal 98725kcal 100077kcal 101430kcal 102782kcal 104134kcal 105487kcal 106839kcal 108192kcal 109544kcal 110896kcal 112249kcal 113601kcal 114954kcal 116306kcal 117658kcal 119011kcal 120363kcal 121716kcal 123068kcal 124420kcal 125773kcal 127125kcal 128478kcal 129830kcal 131182kcal 132535kcal 133887kcal 135240kcal 136592kcal 137944kcal 139297kcal 140649kcal 142002kcal 143354kcal 144706kcal 146059kcal 147411kcal 148764kcal 150116kcal 151468kcal 152821kcal 154173kcal 155526kcal 156878kcal 158230kcal 159583kcal 160935kcal 162288kcal 163640kcal 164992kcal 166345kcal 167697kcal 169050kcal 170402kcal 171754kcal 173107kcal 174459kcal 175812kcal 177164kcal 178516kcal 179869kcal 181221kcal 182574kcal 183926kcal 185278kcal 186631kcal 187983kcal 189336kcal 190688kcal 192040kcal 193393kcal 194745kcal 196098kcal 197450kcal 198802kcal 200155kcal 201507kcal 202860kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42189kcal 43394kcal 44599kcal 45805kcal 47010kcal 48216kcal 49421kcal 50626kcal 51832kcal 53037kcal 54243kcal 55448kcal 56653kcal 57859kcal 59064kcal 60270kcal 61475kcal 62680kcal 63886kcal 65091kcal 66297kcal 67502kcal 68707kcal 69913kcal 71118kcal 72324kcal 73529kcal 74734kcal 75940kcal 77145kcal 78351kcal 79556kcal 80761kcal 81967kcal 83172kcal 84378kcal 85583kcal 86788kcal 87994kcal 89199kcal 90405kcal 91610kcal 92815kcal 94021kcal 95226kcal 96432kcal 97637kcal 98842kcal 100048kcal 101253kcal 102459kcal 103664kcal 104869kcal 106075kcal 107280kcal 108486kcal 109691kcal 110896kcal 112102kcal 113307kcal 114513kcal 115718kcal 116923kcal 118129kcal 119334kcal 120540kcal 121745kcal 122950kcal 124156kcal 125361kcal 126567kcal 127772kcal 128977kcal 130183kcal 131388kcal 132594kcal 133799kcal 135004kcal 136210kcal 137415kcal 138621kcal 139826kcal 141031kcal 142237kcal 143442kcal 144648kcal 145853kcal 147058kcal 148264kcal 149469kcal 150675kcal 151880kcal 153085kcal 154291kcal 155496kcal 156702kcal 157907kcal 159112kcal 160318kcal 161523kcal 162729kcal 163934kcal 165139kcal 166345kcal 167550kcal 168756kcal 169961kcal 171166kcal 172372kcal 173577kcal 174783kcal 175988kcal 177193kcal 178399kcal 179604kcal 180810kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40474kcal 41630kcal 42786kcal 43943kcal 45099kcal 46256kcal 47412kcal 48568kcal 49725kcal 50881kcal 52038kcal 53194kcal 54350kcal 55507kcal 56663kcal 57820kcal 58976kcal 60132kcal 61289kcal 62445kcal 63602kcal 64758kcal 65914kcal 67071kcal 68227kcal 69384kcal 70540kcal 71696kcal 72853kcal 74009kcal 75166kcal 76322kcal 77478kcal 78635kcal 79791kcal 80948kcal 82104kcal 83260kcal 84417kcal 85573kcal 86730kcal 87886kcal 89042kcal 90199kcal 91355kcal 92512kcal 93668kcal 94824kcal 95981kcal 97137kcal 98294kcal 99450kcal 100606kcal 101763kcal 102919kcal 104076kcal 105232kcal 106388kcal 107545kcal 108701kcal 109857kcal 111014kcal 112170kcal 113327kcal 114483kcal 115640kcal 116796kcal 117952kcal 119109kcal 120265kcal 121422kcal 122578kcal 123734kcal 124891kcal 126047kcal 127204kcal 128360kcal 129516kcal 130673kcal 131829kcal 132986kcal 134142kcal 135298kcal 136455kcal 137611kcal 138768kcal 139924kcal 141080kcal 142237kcal 143393kcal 144550kcal 145706kcal 146862kcal 148019kcal 149175kcal 150332kcal 151488kcal 152644kcal 153801kcal 154957kcal 156114kcal 157270kcal 158426kcal 159583kcal 160739kcal 161896kcal 163052kcal 164208kcal 165365kcal 166521kcal 167678kcal 168834kcal 169990kcal 171147kcal 172303kcal 173460kcal
水泳
(速め:全般)		 34300kcal 35280kcal 36260kcal 37240kcal 38220kcal 39200kcal 40180kcal 41160kcal 42140kcal 43120kcal 44100kcal 45080kcal 46060kcal 47040kcal 48020kcal 49000kcal 49980kcal 50960kcal 51940kcal 52920kcal 53900kcal 54880kcal 55860kcal 56840kcal 57820kcal 58800kcal 59780kcal 60760kcal 61740kcal 62720kcal 63700kcal 64680kcal 65660kcal 66640kcal 67620kcal 68600kcal 69580kcal 70560kcal 71540kcal 72520kcal 73500kcal 74480kcal 75460kcal 76440kcal 77420kcal 78400kcal 79380kcal 80360kcal 81340kcal 82320kcal 83300kcal 84280kcal 85260kcal 86240kcal 87220kcal 88200kcal 89180kcal 90160kcal 91140kcal 92120kcal 93100kcal 94080kcal 95060kcal 96040kcal 97020kcal 98000kcal 98980kcal 99960kcal 100940kcal 101920kcal 102900kcal 103880kcal 104860kcal 105840kcal 106820kcal 107800kcal 108780kcal 109760kcal 110740kcal 111720kcal 112700kcal 113680kcal 114660kcal 115640kcal 116620kcal 117600kcal 118580kcal 119560kcal 120540kcal 121520kcal 122500kcal 123480kcal 124460kcal 125440kcal 126420kcal 127400kcal 128380kcal 129360kcal 130340kcal 131320kcal 132300kcal 133280kcal 134260kcal 135240kcal 136220kcal 137200kcal 138180kcal 139160kcal 140140kcal 141120kcal 142100kcal 143080kcal 144060kcal 145040kcal 146020kcal 147000kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34300kcal 35280kcal 36260kcal 37240kcal 38220kcal 39200kcal 40180kcal 41160kcal 42140kcal 43120kcal 44100kcal 45080kcal 46060kcal 47040kcal 48020kcal 49000kcal 49980kcal 50960kcal 51940kcal 52920kcal 53900kcal 54880kcal 55860kcal 56840kcal 57820kcal 58800kcal 59780kcal 60760kcal 61740kcal 62720kcal 63700kcal 64680kcal 65660kcal 66640kcal 67620kcal 68600kcal 69580kcal 70560kcal 71540kcal 72520kcal 73500kcal 74480kcal 75460kcal 76440kcal 77420kcal 78400kcal 79380kcal 80360kcal 81340kcal 82320kcal 83300kcal 84280kcal 85260kcal 86240kcal 87220kcal 88200kcal 89180kcal 90160kcal 91140kcal 92120kcal 93100kcal 94080kcal 95060kcal 96040kcal 97020kcal 98000kcal 98980kcal 99960kcal 100940kcal 101920kcal 102900kcal 103880kcal 104860kcal 105840kcal 106820kcal 107800kcal 108780kcal 109760kcal 110740kcal 111720kcal 112700kcal 113680kcal 114660kcal 115640kcal 116620kcal 117600kcal 118580kcal 119560kcal 120540kcal 121520kcal 122500kcal 123480kcal 124460kcal 125440kcal 126420kcal 127400kcal 128380kcal 129360kcal 130340kcal 131320kcal 132300kcal 133280kcal 134260kcal 135240kcal 136220kcal 137200kcal 138180kcal 139160kcal 140140kcal 141120kcal 142100kcal 143080kcal 144060kcal 145040kcal 146020kcal 147000kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34300kcal 35280kcal 36260kcal 37240kcal 38220kcal 39200kcal 40180kcal 41160kcal 42140kcal 43120kcal 44100kcal 45080kcal 46060kcal 47040kcal 48020kcal 49000kcal 49980kcal 50960kcal 51940kcal 52920kcal 53900kcal 54880kcal 55860kcal 56840kcal 57820kcal 58800kcal 59780kcal 60760kcal 61740kcal 62720kcal 63700kcal 64680kcal 65660kcal 66640kcal 67620kcal 68600kcal 69580kcal 70560kcal 71540kcal 72520kcal 73500kcal 74480kcal 75460kcal 76440kcal 77420kcal 78400kcal 79380kcal 80360kcal 81340kcal 82320kcal 83300kcal 84280kcal 85260kcal 86240kcal 87220kcal 88200kcal 89180kcal 90160kcal 91140kcal 92120kcal 93100kcal 94080kcal 95060kcal 96040kcal 97020kcal 98000kcal 98980kcal 99960kcal 100940kcal 101920kcal 102900kcal 103880kcal 104860kcal 105840kcal 106820kcal 107800kcal 108780kcal 109760kcal 110740kcal 111720kcal 112700kcal 113680kcal 114660kcal 115640kcal 116620kcal 117600kcal 118580kcal 119560kcal 120540kcal 121520kcal 122500kcal 123480kcal 124460kcal 125440kcal 126420kcal 127400kcal 128380kcal 129360kcal 130340kcal 131320kcal 132300kcal 133280kcal 134260kcal 135240kcal 136220kcal 137200kcal 138180kcal 139160kcal 140140kcal 141120kcal 142100kcal 143080kcal 144060kcal 145040kcal 146020kcal 147000kcal
ダンス
激しい		 30870kcal 31752kcal 32634kcal 33516kcal 34398kcal 35280kcal 36162kcal 37044kcal 37926kcal 38808kcal 39690kcal 40572kcal 41454kcal 42336kcal 43218kcal 44100kcal 44982kcal 45864kcal 46746kcal 47628kcal 48510kcal 49392kcal 50274kcal 51156kcal 52038kcal 52920kcal 53802kcal 54684kcal 55566kcal 56448kcal 57330kcal 58212kcal 59094kcal 59976kcal 60858kcal 61740kcal 62622kcal 63504kcal 64386kcal 65268kcal 66150kcal 67032kcal 67914kcal 68796kcal 69678kcal 70560kcal 71442kcal 72324kcal 73206kcal 74088kcal 74970kcal 75852kcal 76734kcal 77616kcal 78498kcal 79380kcal 80262kcal 81144kcal 82026kcal 82908kcal 83790kcal 84672kcal 85554kcal 86436kcal 87318kcal 88200kcal 89082kcal 89964kcal 90846kcal 91728kcal 92610kcal 93492kcal 94374kcal 95256kcal 96138kcal 97020kcal 97902kcal 98784kcal 99666kcal 100548kcal 101430kcal 102312kcal 103194kcal 104076kcal 104958kcal 105840kcal 106722kcal 107604kcal 108486kcal 109368kcal 110250kcal 111132kcal 112014kcal 112896kcal 113778kcal 114660kcal 115542kcal 116424kcal 117306kcal 118188kcal 119070kcal 119952kcal 120834kcal 121716kcal 122598kcal 123480kcal 124362kcal 125244kcal 126126kcal 127008kcal 127890kcal 128772kcal 129654kcal 130536kcal 131418kcal 132300kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30184kcal 31046kcal 31908kcal 32771kcal 33633kcal 34496kcal 35358kcal 36220kcal 37083kcal 37945kcal 38808kcal 39670kcal 40532kcal 41395kcal 42257kcal 43120kcal 43982kcal 44844kcal 45707kcal 46569kcal 47432kcal 48294kcal 49156kcal 50019kcal 50881kcal 51744kcal 52606kcal 53468kcal 54331kcal 55193kcal 56056kcal 56918kcal 57780kcal 58643kcal 59505kcal 60368kcal 61230kcal 62092kcal 62955kcal 63817kcal 64680kcal 65542kcal 66404kcal 67267kcal 68129kcal 68992kcal 69854kcal 70716kcal 71579kcal 72441kcal 73304kcal 74166kcal 75028kcal 75891kcal 76753kcal 77616kcal 78478kcal 79340kcal 80203kcal 81065kcal 81928kcal 82790kcal 83652kcal 84515kcal 85377kcal 86240kcal 87102kcal 87964kcal 88827kcal 89689kcal 90552kcal 91414kcal 92276kcal 93139kcal 94001kcal 94864kcal 95726kcal 96588kcal 97451kcal 98313kcal 99176kcal 100038kcal 100900kcal 101763kcal 102625kcal 103488kcal 104350kcal 105212kcal 106075kcal 106937kcal 107800kcal 108662kcal 109524kcal 110387kcal 111249kcal 112112kcal 112974kcal 113836kcal 114699kcal 115561kcal 116424kcal 117286kcal 118148kcal 119011kcal 119873kcal 120736kcal 121598kcal 122460kcal 123323kcal 124185kcal 125048kcal 125910kcal 126772kcal 127635kcal 128497kcal 129360kcal
水泳
(普通:全般)		 28469kcal 29282kcal 30095kcal 30909kcal 31722kcal 32536kcal 33349kcal 34162kcal 34976kcal 35789kcal 36603kcal 37416kcal 38229kcal 39043kcal 39856kcal 40670kcal 41483kcal 42296kcal 43110kcal 43923kcal 44737kcal 45550kcal 46363kcal 47177kcal 47990kcal 48804kcal 49617kcal 50430kcal 51244kcal 52057kcal 52871kcal 53684kcal 54497kcal 55311kcal 56124kcal 56938kcal 57751kcal 58564kcal 59378kcal 60191kcal 61005kcal 61818kcal 62631kcal 63445kcal 64258kcal 65072kcal 65885kcal 66698kcal 67512kcal 68325kcal 69139kcal 69952kcal 70765kcal 71579kcal 72392kcal 73206kcal 74019kcal 74832kcal 75646kcal 76459kcal 77273kcal 78086kcal 78899kcal 79713kcal 80526kcal 81340kcal 82153kcal 82966kcal 83780kcal 84593kcal 85407kcal 86220kcal 87033kcal 87847kcal 88660kcal 89474kcal 90287kcal 91100kcal 91914kcal 92727kcal 93541kcal 94354kcal 95167kcal 95981kcal 96794kcal 97608kcal 98421kcal 99234kcal 100048kcal 100861kcal 101675kcal 102488kcal 103301kcal 104115kcal 104928kcal 105742kcal 106555kcal 107368kcal 108182kcal 108995kcal 109809kcal 110622kcal 111435kcal 112249kcal 113062kcal 113876kcal 114689kcal 115502kcal 116316kcal 117129kcal 117943kcal 118756kcal 119569kcal 120383kcal 121196kcal 122010kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29791kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47823kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51743kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55663kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59583kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63503kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95647kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99567kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103487kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107407kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111327kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115247kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal
山登り 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29791kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47823kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51743kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55663kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59583kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63503kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95647kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99567kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103487kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107407kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111327kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115247kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29791kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47823kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51743kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55663kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59583kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63503kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95647kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99567kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103487kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107407kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111327kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115247kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal
HIIT
ジャンプあり		 27440kcal 28224kcal 29008kcal 29791kcal 30576kcal 31360kcal 32144kcal 32928kcal 33712kcal 34496kcal 35280kcal 36064kcal 36848kcal 37632kcal 38416kcal 39200kcal 39984kcal 40768kcal 41552kcal 42336kcal 43120kcal 43904kcal 44688kcal 45472kcal 46256kcal 47040kcal 47823kcal 48608kcal 49392kcal 50176kcal 50960kcal 51743kcal 52528kcal 53312kcal 54096kcal 54880kcal 55663kcal 56448kcal 57232kcal 58016kcal 58800kcal 59583kcal 60368kcal 61152kcal 61936kcal 62720kcal 63503kcal 64288kcal 65072kcal 65856kcal 66640kcal 67424kcal 68208kcal 68992kcal 69776kcal 70560kcal 71344kcal 72128kcal 72912kcal 73696kcal 74480kcal 75264kcal 76048kcal 76832kcal 77616kcal 78400kcal 79184kcal 79968kcal 80752kcal 81536kcal 82320kcal 83104kcal 83888kcal 84672kcal 85456kcal 86240kcal 87024kcal 87808kcal 88592kcal 89376kcal 90160kcal 90944kcal 91728kcal 92512kcal 93296kcal 94080kcal 94864kcal 95647kcal 96432kcal 97216kcal 98000kcal 98784kcal 99567kcal 100352kcal 101136kcal 101920kcal 102704kcal 103487kcal 104272kcal 105056kcal 105840kcal 106624kcal 107407kcal 108192kcal 108976kcal 109760kcal 110544kcal 111327kcal 112112kcal 112896kcal 113680kcal 114464kcal 115247kcal 116032kcal 116816kcal 117600kcal
ダンス
普通		 25038kcal 25754kcal 26469kcal 27185kcal 27900kcal 28616kcal 29331kcal 30046kcal 30762kcal 31477kcal 32193kcal 32908kcal 33623kcal 34339kcal 35054kcal 35770kcal 36485kcal 37200kcal 37916kcal 38631kcal 39347kcal 40062kcal 40777kcal 41493kcal 42208kcal 42923kcal 43639kcal 44354kcal 45070kcal 45785kcal 46501kcal 47216kcal 47931kcal 48647kcal 49362kcal 50077kcal 50793kcal 51508kcal 52224kcal 52939kcal 53655kcal 54370kcal 55085kcal 55801kcal 56516kcal 57232kcal 57947kcal 58662kcal 59378kcal 60093kcal 60808kcal 61524kcal 62239kcal 62955kcal 63670kcal 64386kcal 65101kcal 65816kcal 66532kcal 67247kcal 67962kcal 68678kcal 69393kcal 70109kcal 70824kcal 71540kcal 72255kcal 72970kcal 73686kcal 74401kcal 75117kcal 75832kcal 76547kcal 77263kcal 77978kcal 78694kcal 79409kcal 80124kcal 80840kcal 81555kcal 82271kcal 82986kcal 83701kcal 84417kcal 85132kcal 85847kcal 86563kcal 87278kcal 87994kcal 88709kcal 89425kcal 90140kcal 90855kcal 91571kcal 92286kcal 93002kcal 93717kcal 94432kcal 95148kcal 95863kcal 96579kcal 97294kcal 98009kcal 98725kcal 99440kcal 100155kcal 100871kcal 101586kcal 102302kcal 103017kcal 103732kcal 104448kcal 105163kcal 105879kcal 106594kcal 107310kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20580kcal 21168kcal 21756kcal 22344kcal 22932kcal 23520kcal 24108kcal 24696kcal 25284kcal 25872kcal 26460kcal 27048kcal 27636kcal 28224kcal 28812kcal 29400kcal 29988kcal 30576kcal 31164kcal 31752kcal 32340kcal 32928kcal 33516kcal 34104kcal 34692kcal 35280kcal 35868kcal 36456kcal 37044kcal 37632kcal 38220kcal 38808kcal 39396kcal 39984kcal 40572kcal 41160kcal 41748kcal 42336kcal 42924kcal 43512kcal 44100kcal 44688kcal 45276kcal 45864kcal 46452kcal 47040kcal 47628kcal 48216kcal 48804kcal 49392kcal 49980kcal 50568kcal 51156kcal 51744kcal 52332kcal 52920kcal 53508kcal 54096kcal 54684kcal 55272kcal 55860kcal 56448kcal 57036kcal 57624kcal 58212kcal 58800kcal 59388kcal 59976kcal 60564kcal 61152kcal 61740kcal 62328kcal 62916kcal 63504kcal 64092kcal 64680kcal 65268kcal 65856kcal 66444kcal 67032kcal 67620kcal 68208kcal 68796kcal 69384kcal 69972kcal 70560kcal 71148kcal 71736kcal 72324kcal 72912kcal 73500kcal 74088kcal 74676kcal 75264kcal 75852kcal 76440kcal 77028kcal 77616kcal 78204kcal 78792kcal 79380kcal 79968kcal 80556kcal 81144kcal 81732kcal 82320kcal 82908kcal 83496kcal 84084kcal 84672kcal 85260kcal 85848kcal 86436kcal 87024kcal 87612kcal 88200kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18179kcal 18698kcal 19217kcal 19737kcal 20256kcal 20776kcal 21295kcal 21814kcal 22334kcal 22853kcal 23373kcal 23892kcal 24411kcal 24931kcal 25450kcal 25970kcal 26489kcal 27008kcal 27528kcal 28047kcal 28567kcal 29086kcal 29605kcal 30125kcal 30644kcal 31164kcal 31683kcal 32202kcal 32722kcal 33241kcal 33761kcal 34280kcal 34799kcal 35319kcal 35838kcal 36358kcal 36877kcal 37396kcal 37916kcal 38435kcal 38955kcal 39474kcal 39993kcal 40513kcal 41032kcal 41552kcal 42071kcal 42590kcal 43110kcal 43629kcal 44149kcal 44668kcal 45187kcal 45707kcal 46226kcal 46746kcal 47265kcal 47784kcal 48304kcal 48823kcal 49343kcal 49862kcal 50381kcal 50901kcal 51420kcal 51940kcal 52459kcal 52978kcal 53498kcal 54017kcal 54537kcal 55056kcal 55575kcal 56095kcal 56614kcal 57134kcal 57653kcal 58172kcal 58692kcal 59211kcal 59731kcal 60250kcal 60769kcal 61289kcal 61808kcal 62328kcal 62847kcal 63366kcal 63886kcal 64405kcal 64925kcal 65444kcal 65963kcal 66483kcal 67002kcal 67522kcal 68041kcal 68560kcal 69080kcal 69599kcal 70119kcal 70638kcal 71157kcal 71677kcal 72196kcal 72716kcal 73235kcal 73754kcal 74274kcal 74793kcal 75313kcal 75832kcal 76351kcal 76871kcal 77390kcal 77910kcal
踏み台昇降 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
HIIT
ジャンプなし		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
ダンス
ゆっくり		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
筋トレ
スクワット		 17150kcal 17640kcal 18130kcal 18620kcal 19110kcal 19600kcal 20090kcal 20580kcal 21070kcal 21560kcal 22050kcal 22540kcal 23030kcal 23520kcal 24010kcal 24500kcal 24990kcal 25480kcal 25970kcal 26460kcal 26950kcal 27440kcal 27930kcal 28420kcal 28910kcal 29400kcal 29890kcal 30380kcal 30870kcal 31360kcal 31850kcal 32340kcal 32830kcal 33320kcal 33810kcal 34300kcal 34790kcal 35280kcal 35770kcal 36260kcal 36750kcal 37240kcal 37730kcal 38220kcal 38710kcal 39200kcal 39690kcal 40180kcal 40670kcal 41160kcal 41650kcal 42140kcal 42630kcal 43120kcal 43610kcal 44100kcal 44590kcal 45080kcal 45570kcal 46060kcal 46550kcal 47040kcal 47530kcal 48020kcal 48510kcal 49000kcal 49490kcal 49980kcal 50470kcal 50960kcal 51450kcal 51940kcal 52430kcal 52920kcal 53410kcal 53900kcal 54390kcal 54880kcal 55370kcal 55860kcal 56350kcal 56840kcal 57330kcal 57820kcal 58310kcal 58800kcal 59290kcal 59780kcal 60270kcal 60760kcal 61250kcal 61740kcal 62230kcal 62720kcal 63210kcal 63700kcal 64190kcal 64680kcal 65170kcal 65660kcal 66150kcal 66640kcal 67130kcal 67620kcal 68110kcal 68600kcal 69090kcal 69580kcal 70070kcal 70560kcal 71050kcal 71540kcal 72030kcal 72520kcal 73010kcal 73500kcal
部屋の片づけ全般 16464kcal 16934kcal 17404kcal 17875kcal 18345kcal 18816kcal 19286kcal 19756kcal 20227kcal 20697kcal 21168kcal 21638kcal 22108kcal 22579kcal 23049kcal 23520kcal 23990kcal 24460kcal 24931kcal 25401kcal 25871kcal 26342kcal 26812kcal 27283kcal 27753kcal 28223kcal 28694kcal 29164kcal 29635kcal 30105kcal 30576kcal 31046kcal 31516kcal 31987kcal 32457kcal 32928kcal 33398kcal 33868kcal 34339kcal 34809kcal 35280kcal 35750kcal 36220kcal 36691kcal 37161kcal 37632kcal 38102kcal 38572kcal 39043kcal 39513kcal 39983kcal 40454kcal 40924kcal 41395kcal 41865kcal 42336kcal 42806kcal 43276kcal 43747kcal 44217kcal 44688kcal 45158kcal 45628kcal 46099kcal 46569kcal 47040kcal 47510kcal 47980kcal 48451kcal 48921kcal 49392kcal 49862kcal 50332kcal 50803kcal 51273kcal 51743kcal 52214kcal 52684kcal 53155kcal 53625kcal 54096kcal 54566kcal 55036kcal 55507kcal 55977kcal 56447kcal 56918kcal 57388kcal 57859kcal 58329kcal 58800kcal 59270kcal 59740kcal 60211kcal 60681kcal 61152kcal 61622kcal 62092kcal 62563kcal 63033kcal 63503kcal 63974kcal 64444kcal 64915kcal 65385kcal 65856kcal 66326kcal 66796kcal 67267kcal 67737kcal 68207kcal 68678kcal 69148kcal 69619kcal 70089kcal 70560kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15435kcal 15876kcal 16317kcal 16758kcal 17199kcal 17640kcal 18081kcal 18522kcal 18963kcal 19404kcal 19845kcal 20286kcal 20727kcal 21168kcal 21609kcal 22050kcal 22491kcal 22932kcal 23373kcal 23814kcal 24255kcal 24696kcal 25137kcal 25578kcal 26019kcal 26460kcal 26901kcal 27342kcal 27783kcal 28224kcal 28665kcal 29106kcal 29547kcal 29988kcal 30429kcal 30870kcal 31311kcal 31752kcal 32193kcal 32634kcal 33075kcal 33516kcal 33957kcal 34398kcal 34839kcal 35280kcal 35721kcal 36162kcal 36603kcal 37044kcal 37485kcal 37926kcal 38367kcal 38808kcal 39249kcal 39690kcal 40131kcal 40572kcal 41013kcal 41454kcal 41895kcal 42336kcal 42777kcal 43218kcal 43659kcal 44100kcal 44541kcal 44982kcal 45423kcal 45864kcal 46305kcal 46746kcal 47187kcal 47628kcal 48069kcal 48510kcal 48951kcal 49392kcal 49833kcal 50274kcal 50715kcal 51156kcal 51597kcal 52038kcal 52479kcal 52920kcal 53361kcal 53802kcal 54243kcal 54684kcal 55125kcal 55566kcal 56007kcal 56448kcal 56889kcal 57330kcal 57771kcal 58212kcal 58653kcal 59094kcal 59535kcal 59976kcal 60417kcal 60858kcal 61299kcal 61740kcal 62181kcal 62622kcal 63063kcal 63504kcal 63945kcal 64386kcal 64827kcal 65268kcal 65709kcal 66150kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14748kcal 15170kcal 15591kcal 16013kcal 16434kcal 16856kcal 17277kcal 17698kcal 18120kcal 18541kcal 18962kcal 19384kcal 19805kcal 20227kcal 20648kcal 21069kcal 21491kcal 21912kcal 22334kcal 22755kcal 23176kcal 23598kcal 24019kcal 24441kcal 24862kcal 25283kcal 25705kcal 26126kcal 26548kcal 26969kcal 27390kcal 27812kcal 28233kcal 28655kcal 29076kcal 29497kcal 29919kcal 30340kcal 30762kcal 31183kcal 31605kcal 32026kcal 32447kcal 32869kcal 33290kcal 33712kcal 34133kcal 34554kcal 34976kcal 35397kcal 35818kcal 36240kcal 36661kcal 37083kcal 37504kcal 37925kcal 38347kcal 38768kcal 39190kcal 39611kcal 40032kcal 40454kcal 40875kcal 41297kcal 41718kcal 42139kcal 42561kcal 42982kcal 43404kcal 43825kcal 44247kcal 44668kcal 45089kcal 45511kcal 45932kcal 46353kcal 46775kcal 47196kcal 47618kcal 48039kcal 48460kcal 48882kcal 49303kcal 49725kcal 50146kcal 50567kcal 50989kcal 51410kcal 51832kcal 52253kcal 52675kcal 53096kcal 53517kcal 53939kcal 54360kcal 54781kcal 55203kcal 55624kcal 56046kcal 56467kcal 56888kcal 57310kcal 57731kcal 58153kcal 58574kcal 58995kcal 59417kcal 59838kcal 60260kcal 60681kcal 61102kcal 61524kcal 61945kcal 62367kcal 62788kcal 63210kcal
ヨガ
パワー		 13720kcal 14112kcal 14504kcal 14895kcal 15288kcal 15680kcal 16072kcal 16464kcal 16856kcal 17248kcal 17640kcal 18032kcal 18424kcal 18816kcal 19208kcal 19600kcal 19992kcal 20384kcal 20776kcal 21168kcal 21560kcal 21952kcal 22344kcal 22736kcal 23128kcal 23520kcal 23911kcal 24304kcal 24696kcal 25088kcal 25480kcal 25871kcal 26264kcal 26656kcal 27048kcal 27440kcal 27831kcal 28224kcal 28616kcal 29008kcal 29400kcal 29791kcal 30184kcal 30576kcal 30968kcal 31360kcal 31751kcal 32144kcal 32536kcal 32928kcal 33320kcal 33712kcal 34104kcal 34496kcal 34888kcal 35280kcal 35672kcal 36064kcal 36456kcal 36848kcal 37240kcal 37632kcal 38024kcal 38416kcal 38808kcal 39200kcal 39592kcal 39984kcal 40376kcal 40768kcal 41160kcal 41552kcal 41944kcal 42336kcal 42728kcal 43120kcal 43512kcal 43904kcal 44296kcal 44688kcal 45080kcal 45472kcal 45864kcal 46256kcal 46648kcal 47040kcal 47432kcal 47823kcal 48216kcal 48608kcal 49000kcal 49392kcal 49783kcal 50176kcal 50568kcal 50960kcal 51352kcal 51743kcal 52136kcal 52528kcal 52920kcal 53312kcal 53703kcal 54096kcal 54488kcal 54880kcal 55272kcal 55663kcal 56056kcal 56448kcal 56840kcal 57232kcal 57623kcal 58016kcal 58408kcal 58800kcal
筋トレ
腹筋運動		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14895kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16757kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20481kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22343kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24205kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29791kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31653kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33515kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35377kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40963kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42825kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44687kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46549kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48411kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50273kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53997kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
筋トレ
背筋運動		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14895kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16757kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20481kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22343kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24205kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29791kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31653kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33515kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35377kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40963kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42825kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44687kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46549kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48411kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50273kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53997kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14895kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16757kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20481kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22343kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24205kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29791kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31653kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33515kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35377kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40963kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42825kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44687kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46549kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48411kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50273kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53997kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
筋トレ
懸垂		 13034kcal 13406kcal 13778kcal 14151kcal 14523kcal 14895kcal 15268kcal 15640kcal 16013kcal 16385kcal 16757kcal 17130kcal 17502kcal 17875kcal 18247kcal 18620kcal 18992kcal 19364kcal 19737kcal 20109kcal 20481kcal 20854kcal 21226kcal 21599kcal 21971kcal 22343kcal 22716kcal 23088kcal 23461kcal 23833kcal 24205kcal 24578kcal 24950kcal 25323kcal 25695kcal 26068kcal 26440kcal 26812kcal 27185kcal 27557kcal 27930kcal 28302kcal 28674kcal 29047kcal 29419kcal 29791kcal 30164kcal 30536kcal 30909kcal 31281kcal 31653kcal 32026kcal 32398kcal 32771kcal 33143kcal 33515kcal 33888kcal 34260kcal 34633kcal 35005kcal 35377kcal 35750kcal 36122kcal 36495kcal 36867kcal 37240kcal 37612kcal 37984kcal 38357kcal 38729kcal 39102kcal 39474kcal 39846kcal 40219kcal 40591kcal 40963kcal 41336kcal 41708kcal 42081kcal 42453kcal 42825kcal 43198kcal 43570kcal 43943kcal 44315kcal 44687kcal 45060kcal 45432kcal 45805kcal 46177kcal 46549kcal 46922kcal 47294kcal 47667kcal 48039kcal 48411kcal 48784kcal 49156kcal 49529kcal 49901kcal 50273kcal 50646kcal 51018kcal 51391kcal 51763kcal 52136kcal 52508kcal 52880kcal 53253kcal 53625kcal 53997kcal 54370kcal 54742kcal 55115kcal 55487kcal 55860kcal
トランポリン
ゆっくり		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
料理全般 12005kcal 12348kcal 12691kcal 13034kcal 13377kcal 13720kcal 14063kcal 14406kcal 14749kcal 15092kcal 15435kcal 15778kcal 16121kcal 16464kcal 16807kcal 17150kcal 17493kcal 17836kcal 18179kcal 18522kcal 18865kcal 19208kcal 19551kcal 19894kcal 20237kcal 20580kcal 20923kcal 21266kcal 21609kcal 21952kcal 22295kcal 22638kcal 22981kcal 23324kcal 23667kcal 24010kcal 24353kcal 24696kcal 25039kcal 25382kcal 25725kcal 26068kcal 26411kcal 26754kcal 27097kcal 27440kcal 27783kcal 28126kcal 28469kcal 28812kcal 29155kcal 29498kcal 29841kcal 30184kcal 30527kcal 30870kcal 31213kcal 31556kcal 31899kcal 32242kcal 32585kcal 32928kcal 33271kcal 33614kcal 33957kcal 34300kcal 34643kcal 34986kcal 35329kcal 35672kcal 36015kcal 36358kcal 36701kcal 37044kcal 37387kcal 37730kcal 38073kcal 38416kcal 38759kcal 39102kcal 39445kcal 39788kcal 40131kcal 40474kcal 40817kcal 41160kcal 41503kcal 41846kcal 42189kcal 42532kcal 42875kcal 43218kcal 43561kcal 43904kcal 44247kcal 44590kcal 44933kcal 45276kcal 45619kcal 45962kcal 46305kcal 46648kcal 46991kcal 47334kcal 47677kcal 48020kcal 48363kcal 48706kcal 49049kcal 49392kcal 49735kcal 50078kcal 50421kcal 50764kcal 51107kcal 51450kcal
掃除機をかける 11318kcal 11642kcal 11965kcal 12289kcal 12612kcal 12935kcal 13259kcal 13582kcal 13906kcal 14229kcal 14552kcal 14876kcal 15199kcal 15523kcal 15846kcal 16170kcal 16493kcal 16816kcal 17140kcal 17463kcal 17786kcal 18110kcal 18433kcal 18757kcal 19080kcal 19403kcal 19727kcal 20050kcal 20374kcal 20697kcal 21021kcal 21344kcal 21667kcal 21991kcal 22314kcal 22637kcal 22961kcal 23284kcal 23608kcal 23931kcal 24255kcal 24578kcal 24901kcal 25225kcal 25548kcal 25871kcal 26195kcal 26518kcal 26842kcal 27165kcal 27488kcal 27812kcal 28135kcal 28459kcal 28782kcal 29105kcal 29429kcal 29752kcal 30076kcal 30399kcal 30723kcal 31046kcal 31369kcal 31693kcal 32016kcal 32340kcal 32663kcal 32986kcal 33310kcal 33633kcal 33957kcal 34280kcal 34603kcal 34927kcal 35250kcal 35573kcal 35897kcal 36220kcal 36544kcal 36867kcal 37190kcal 37514kcal 37837kcal 38161kcal 38484kcal 38807kcal 39131kcal 39454kcal 39778kcal 40101kcal 40425kcal 40748kcal 41071kcal 41395kcal 41718kcal 42042kcal 42365kcal 42688kcal 43012kcal 43335kcal 43658kcal 43982kcal 44305kcal 44629kcal 44952kcal 45275kcal 45599kcal 45922kcal 46246kcal 46569kcal 46892kcal 47216kcal 47539kcal 47863kcal 48186kcal 48510kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
体をよく動かす仕事 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
皿洗い 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
ヨガ
ハタ		 10290kcal 10584kcal 10878kcal 11172kcal 11466kcal 11760kcal 12054kcal 12348kcal 12642kcal 12936kcal 13230kcal 13524kcal 13818kcal 14112kcal 14406kcal 14700kcal 14994kcal 15288kcal 15582kcal 15876kcal 16170kcal 16464kcal 16758kcal 17052kcal 17346kcal 17640kcal 17934kcal 18228kcal 18522kcal 18816kcal 19110kcal 19404kcal 19698kcal 19992kcal 20286kcal 20580kcal 20874kcal 21168kcal 21462kcal 21756kcal 22050kcal 22344kcal 22638kcal 22932kcal 23226kcal 23520kcal 23814kcal 24108kcal 24402kcal 24696kcal 24990kcal 25284kcal 25578kcal 25872kcal 26166kcal 26460kcal 26754kcal 27048kcal 27342kcal 27636kcal 27930kcal 28224kcal 28518kcal 28812kcal 29106kcal 29400kcal 29694kcal 29988kcal 30282kcal 30576kcal 30870kcal 31164kcal 31458kcal 31752kcal 32046kcal 32340kcal 32634kcal 32928kcal 33222kcal 33516kcal 33810kcal 34104kcal 34398kcal 34692kcal 34986kcal 35280kcal 35574kcal 35868kcal 36162kcal 36456kcal 36750kcal 37044kcal 37338kcal 37632kcal 37926kcal 38220kcal 38514kcal 38808kcal 39102kcal 39396kcal 39690kcal 39984kcal 40278kcal 40572kcal 40866kcal 41160kcal 41454kcal 41748kcal 42042kcal 42336kcal 42630kcal 42924kcal 43218kcal 43512kcal 43806kcal 44100kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
自動車を運転 8575kcal 8820kcal 9065kcal 9310kcal 9555kcal 9800kcal 10045kcal 10290kcal 10535kcal 10780kcal 11025kcal 11270kcal 11515kcal 11760kcal 12005kcal 12250kcal 12495kcal 12740kcal 12985kcal 13230kcal 13475kcal 13720kcal 13965kcal 14210kcal 14455kcal 14700kcal 14945kcal 15190kcal 15435kcal 15680kcal 15925kcal 16170kcal 16415kcal 16660kcal 16905kcal 17150kcal 17395kcal 17640kcal 17885kcal 18130kcal 18375kcal 18620kcal 18865kcal 19110kcal 19355kcal 19600kcal 19845kcal 20090kcal 20335kcal 20580kcal 20825kcal 21070kcal 21315kcal 21560kcal 21805kcal 22050kcal 22295kcal 22540kcal 22785kcal 23030kcal 23275kcal 23520kcal 23765kcal 24010kcal 24255kcal 24500kcal 24745kcal 24990kcal 25235kcal 25480kcal 25725kcal 25970kcal 26215kcal 26460kcal 26705kcal 26950kcal 27195kcal 27440kcal 27685kcal 27930kcal 28175kcal 28420kcal 28665kcal 28910kcal 29155kcal 29400kcal 29645kcal 29890kcal 30135kcal 30380kcal 30625kcal 30870kcal 31115kcal 31360kcal 31605kcal 31850kcal 32095kcal 32340kcal 32585kcal 32830kcal 33075kcal 33320kcal 33565kcal 33810kcal 34055kcal 34300kcal 34545kcal 34790kcal 35035kcal 35280kcal 35525kcal 35770kcal 36015kcal 36260kcal 36505kcal 36750kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7447kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11955kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12935kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13915kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14895kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15875kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23911kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24891kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25871kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26851kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27831kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28811kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
風呂でシャワー 6860kcal 7056kcal 7252kcal 7447kcal 7644kcal 7840kcal 8036kcal 8232kcal 8428kcal 8624kcal 8820kcal 9016kcal 9212kcal 9408kcal 9604kcal 9800kcal 9996kcal 10192kcal 10388kcal 10584kcal 10780kcal 10976kcal 11172kcal 11368kcal 11564kcal 11760kcal 11955kcal 12152kcal 12348kcal 12544kcal 12740kcal 12935kcal 13132kcal 13328kcal 13524kcal 13720kcal 13915kcal 14112kcal 14308kcal 14504kcal 14700kcal 14895kcal 15092kcal 15288kcal 15484kcal 15680kcal 15875kcal 16072kcal 16268kcal 16464kcal 16660kcal 16856kcal 17052kcal 17248kcal 17444kcal 17640kcal 17836kcal 18032kcal 18228kcal 18424kcal 18620kcal 18816kcal 19012kcal 19208kcal 19404kcal 19600kcal 19796kcal 19992kcal 20188kcal 20384kcal 20580kcal 20776kcal 20972kcal 21168kcal 21364kcal 21560kcal 21756kcal 21952kcal 22148kcal 22344kcal 22540kcal 22736kcal 22932kcal 23128kcal 23324kcal 23520kcal 23716kcal 23911kcal 24108kcal 24304kcal 24500kcal 24696kcal 24891kcal 25088kcal 25284kcal 25480kcal 25676kcal 25871kcal 26068kcal 26264kcal 26460kcal 26656kcal 26851kcal 27048kcal 27244kcal 27440kcal 27636kcal 27831kcal 28028kcal 28224kcal 28420kcal 28616kcal 28811kcal 29008kcal 29204kcal 29400kcal
トイレ 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
立って仕事をする 6174kcal 6350kcal 6526kcal 6703kcal 6879kcal 7056kcal 7232kcal 7408kcal 7585kcal 7761kcal 7938kcal 8114kcal 8290kcal 8467kcal 8643kcal 8820kcal 8996kcal 9172kcal 9349kcal 9525kcal 9702kcal 9878kcal 10054kcal 10231kcal 10407kcal 10584kcal 10760kcal 10936kcal 11113kcal 11289kcal 11466kcal 11642kcal 11818kcal 11995kcal 12171kcal 12348kcal 12524kcal 12700kcal 12877kcal 13053kcal 13230kcal 13406kcal 13582kcal 13759kcal 13935kcal 14112kcal 14288kcal 14464kcal 14641kcal 14817kcal 14994kcal 15170kcal 15346kcal 15523kcal 15699kcal 15876kcal 16052kcal 16228kcal 16405kcal 16581kcal 16758kcal 16934kcal 17110kcal 17287kcal 17463kcal 17640kcal 17816kcal 17992kcal 18169kcal 18345kcal 18522kcal 18698kcal 18874kcal 19051kcal 19227kcal 19404kcal 19580kcal 19756kcal 19933kcal 20109kcal 20286kcal 20462kcal 20638kcal 20815kcal 20991kcal 21168kcal 21344kcal 21520kcal 21697kcal 21873kcal 22050kcal 22226kcal 22402kcal 22579kcal 22755kcal 22932kcal 23108kcal 23284kcal 23461kcal 23637kcal 23814kcal 23990kcal 24166kcal 24343kcal 24519kcal 24696kcal 24872kcal 25048kcal 25225kcal 25401kcal 25578kcal 25754kcal 25930kcal 26107kcal 26283kcal 26460kcal
風呂で入浴 5145kcal 5292kcal 5439kcal 5586kcal 5733kcal 5880kcal 6027kcal 6174kcal 6321kcal 6468kcal 6615kcal 6762kcal 6909kcal 7056kcal 7203kcal 7350kcal 7497kcal 7644kcal 7791kcal 7938kcal 8085kcal 8232kcal 8379kcal 8526kcal 8673kcal 8820kcal 8967kcal 9114kcal 9261kcal 9408kcal 9555kcal 9702kcal 9849kcal 9996kcal 10143kcal 10290kcal 10437kcal 10584kcal 10731kcal 10878kcal 11025kcal 11172kcal 11319kcal 11466kcal 11613kcal 11760kcal 11907kcal 12054kcal 12201kcal 12348kcal 12495kcal 12642kcal 12789kcal 12936kcal 13083kcal 13230kcal 13377kcal 13524kcal 13671kcal 13818kcal 13965kcal 14112kcal 14259kcal 14406kcal 14553kcal 14700kcal 14847kcal 14994kcal 15141kcal 15288kcal 15435kcal 15582kcal 15729kcal 15876kcal 16023kcal 16170kcal 16317kcal 16464kcal 16611kcal 16758kcal 16905kcal 17052kcal 17199kcal 17346kcal 17493kcal 17640kcal 17787kcal 17934kcal 18081kcal 18228kcal 18375kcal 18522kcal 18669kcal 18816kcal 18963kcal 19110kcal 19257kcal 19404kcal 19551kcal 19698kcal 19845kcal 19992kcal 20139kcal 20286kcal 20433kcal 20580kcal 20727kcal 20874kcal 21021kcal 21168kcal 21315kcal 21462kcal 21609kcal 21756kcal 21903kcal 22050kcal
デスクワーク 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal
電車バスに乗車 4459kcal 4586kcal 4713kcal 4841kcal 4968kcal 5096kcal 5223kcal 5350kcal 5478kcal 5605kcal 5733kcal 5860kcal 5987kcal 6115kcal 6242kcal 6370kcal 6497kcal 6624kcal 6752kcal 6879kcal 7007kcal 7134kcal 7261kcal 7389kcal 7516kcal 7644kcal 7771kcal 7898kcal 8026kcal 8153kcal 8281kcal 8408kcal 8535kcal 8663kcal 8790kcal 8918kcal 9045kcal 9172kcal 9300kcal 9427kcal 9555kcal 9682kcal 9809kcal 9937kcal 10064kcal 10192kcal 10319kcal 10446kcal 10574kcal 10701kcal 10829kcal 10956kcal 11083kcal 11211kcal 11338kcal 11466kcal 11593kcal 11720kcal 11848kcal 11975kcal 12103kcal 12230kcal 12357kcal 12485kcal 12612kcal 12740kcal 12867kcal 12994kcal 13122kcal 13249kcal 13377kcal 13504kcal 13631kcal 13759kcal 13886kcal 14014kcal 14141kcal 14268kcal 14396kcal 14523kcal 14651kcal 14778kcal 14905kcal 15033kcal 15160kcal 15288kcal 15415kcal 15542kcal 15670kcal 15797kcal 15925kcal 16052kcal 16179kcal 16307kcal 16434kcal 16562kcal 16689kcal 16816kcal 16944kcal 17071kcal 17199kcal 17326kcal 17453kcal 17581kcal 17708kcal 17836kcal 17963kcal 18090kcal 18218kcal 18345kcal 18473kcal 18600kcal 18727kcal 18855kcal 18982kcal 19110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ