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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11568kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14653kcal 14910kcal 15167kcal 15424kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17224kcal 17481kcal 17738kcal 17995kcal 18252kcal 18509kcal 18766kcal 19023kcal 19280kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20566kcal 20823kcal 21080kcal 21337kcal 21594kcal 21851kcal 22108kcal 22365kcal 22622kcal 22879kcal 23136kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24165kcal 24422kcal 24679kcal 24936kcal 25193kcal 25450kcal 25707kcal 25964kcal 26221kcal 26478kcal 26735kcal 26992kcal 27249kcal 27507kcal 27764kcal 28021kcal 28278kcal 28535kcal 28792kcal 29049kcal 29306kcal 29563kcal 29820kcal 30077kcal 30334kcal 30591kcal 30849kcal 31106kcal 31363kcal 31620kcal 31877kcal 32134kcal 32391kcal 32648kcal 32905kcal 33162kcal 33419kcal 33676kcal 33933kcal 34190kcal 34448kcal 34705kcal 34962kcal 35219kcal 35476kcal 35733kcal 35990kcal 36247kcal 36504kcal 36761kcal 37018kcal 37275kcal 37532kcal 37790kcal 38047kcal 38304kcal 38561kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15475kcal 15918kcal 16360kcal 16802kcal 17244kcal 17686kcal 18128kcal 18571kcal 19013kcal 19455kcal 19897kcal 20339kcal 20781kcal 21224kcal 21666kcal 22108kcal 22550kcal 22992kcal 23434kcal 23877kcal 24319kcal 24761kcal 25203kcal 25645kcal 26087kcal 26530kcal 26972kcal 27414kcal 27856kcal 28298kcal 28740kcal 29183kcal 29625kcal 30067kcal 30509kcal 30951kcal 31393kcal 31836kcal 32278kcal 32720kcal 33162kcal 33604kcal 34047kcal 34489kcal 34931kcal 35373kcal 35815kcal 36257kcal 36700kcal 37142kcal 37584kcal 38026kcal 38468kcal 38910kcal 39353kcal 39795kcal 40237kcal 40679kcal 41121kcal 41563kcal 42006kcal 42448kcal 42890kcal 43332kcal 43774kcal 44216kcal 44659kcal 45101kcal 45543kcal 45985kcal 46427kcal 46869kcal 47312kcal 47754kcal 48196kcal 48638kcal 49080kcal 49522kcal 49965kcal 50407kcal 50849kcal 51291kcal 51733kcal 52175kcal 52618kcal 53060kcal 53502kcal 53944kcal 54386kcal 54828kcal 55271kcal 55713kcal 56155kcal 56597kcal 57039kcal 57481kcal 57924kcal 58366kcal 58808kcal 59250kcal 59692kcal 60134kcal 60577kcal 61019kcal 61461kcal 61903kcal 62345kcal 62787kcal 63230kcal 63672kcal 64114kcal 64556kcal 64998kcal 65441kcal 65883kcal 66325kcal
山登り 28792kcal 29615kcal 30437kcal 31260kcal 32082kcal 32905kcal 33728kcal 34550kcal 35373kcal 36196kcal 37018kcal 37841kcal 38664kcal 39486kcal 40309kcal 41132kcal 41954kcal 42777kcal 43599kcal 44422kcal 45245kcal 46067kcal 46890kcal 47713kcal 48535kcal 49358kcal 50181kcal 51003kcal 51826kcal 52648kcal 53471kcal 54294kcal 55116kcal 55939kcal 56762kcal 57584kcal 58407kcal 59230kcal 60052kcal 60875kcal 61698kcal 62520kcal 63343kcal 64165kcal 64988kcal 65811kcal 66633kcal 67456kcal 68279kcal 69101kcal 69924kcal 70747kcal 71569kcal 72392kcal 73214kcal 74037kcal 74860kcal 75682kcal 76505kcal 77328kcal 78150kcal 78973kcal 79796kcal 80618kcal 81441kcal 82264kcal 83086kcal 83909kcal 84731kcal 85554kcal 86377kcal 87199kcal 88022kcal 88845kcal 89667kcal 90490kcal 91313kcal 92135kcal 92958kcal 93780kcal 94603kcal 95426kcal 96248kcal 97071kcal 97894kcal 98716kcal 99539kcal 100362kcal 101184kcal 102007kcal 102830kcal 103652kcal 104475kcal 105297kcal 106120kcal 106943kcal 107765kcal 108588kcal 109411kcal 110233kcal 111056kcal 111879kcal 112701kcal 113524kcal 114346kcal 115169kcal 115992kcal 116814kcal 117637kcal 118460kcal 119282kcal 120105kcal 120928kcal 121750kcal 122573kcal 123396kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21594kcal 22211kcal 22828kcal 23445kcal 24062kcal 24679kcal 25296kcal 25913kcal 26530kcal 27147kcal 27764kcal 28381kcal 28998kcal 29615kcal 30232kcal 30849kcal 31465kcal 32082kcal 32699kcal 33316kcal 33933kcal 34550kcal 35167kcal 35784kcal 36401kcal 37018kcal 37635kcal 38252kcal 38869kcal 39486kcal 40103kcal 40720kcal 41337kcal 41954kcal 42571kcal 43188kcal 43805kcal 44422kcal 45039kcal 45656kcal 46273kcal 46890kcal 47507kcal 48124kcal 48741kcal 49358kcal 49975kcal 50592kcal 51209kcal 51826kcal 52443kcal 53060kcal 53677kcal 54294kcal 54911kcal 55528kcal 56145kcal 56762kcal 57379kcal 57996kcal 58613kcal 59230kcal 59847kcal 60464kcal 61081kcal 61698kcal 62314kcal 62931kcal 63548kcal 64165kcal 64782kcal 65399kcal 66016kcal 66633kcal 67250kcal 67867kcal 68484kcal 69101kcal 69718kcal 70335kcal 70952kcal 71569kcal 72186kcal 72803kcal 73420kcal 74037kcal 74654kcal 75271kcal 75888kcal 76505kcal 77122kcal 77739kcal 78356kcal 78973kcal 79590kcal 80207kcal 80824kcal 81441kcal 82058kcal 82675kcal 83292kcal 83909kcal 84526kcal 85143kcal 85760kcal 86377kcal 86994kcal 87611kcal 88228kcal 88845kcal 89462kcal 90079kcal 90696kcal 91313kcal 91930kcal 92547kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28792kcal 29615kcal 30437kcal 31260kcal 32082kcal 32905kcal 33728kcal 34550kcal 35373kcal 36196kcal 37018kcal 37841kcal 38664kcal 39486kcal 40309kcal 41132kcal 41954kcal 42777kcal 43599kcal 44422kcal 45245kcal 46067kcal 46890kcal 47713kcal 48535kcal 49358kcal 50181kcal 51003kcal 51826kcal 52648kcal 53471kcal 54294kcal 55116kcal 55939kcal 56762kcal 57584kcal 58407kcal 59230kcal 60052kcal 60875kcal 61698kcal 62520kcal 63343kcal 64165kcal 64988kcal 65811kcal 66633kcal 67456kcal 68279kcal 69101kcal 69924kcal 70747kcal 71569kcal 72392kcal 73214kcal 74037kcal 74860kcal 75682kcal 76505kcal 77328kcal 78150kcal 78973kcal 79796kcal 80618kcal 81441kcal 82264kcal 83086kcal 83909kcal 84731kcal 85554kcal 86377kcal 87199kcal 88022kcal 88845kcal 89667kcal 90490kcal 91313kcal 92135kcal 92958kcal 93780kcal 94603kcal 95426kcal 96248kcal 97071kcal 97894kcal 98716kcal 99539kcal 100362kcal 101184kcal 102007kcal 102830kcal 103652kcal 104475kcal 105297kcal 106120kcal 106943kcal 107765kcal 108588kcal 109411kcal 110233kcal 111056kcal 111879kcal 112701kcal 113524kcal 114346kcal 115169kcal 115992kcal 116814kcal 117637kcal 118460kcal 119282kcal 120105kcal 120928kcal 121750kcal 122573kcal 123396kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35990kcal 37018kcal 38047kcal 39075kcal 40103kcal 41132kcal 42160kcal 43188kcal 44216kcal 45245kcal 46273kcal 47301kcal 48330kcal 49358kcal 50386kcal 51415kcal 52443kcal 53471kcal 54499kcal 55528kcal 56556kcal 57584kcal 58613kcal 59641kcal 60669kcal 61698kcal 62726kcal 63754kcal 64782kcal 65811kcal 66839kcal 67867kcal 68896kcal 69924kcal 70952kcal 71981kcal 73009kcal 74037kcal 75065kcal 76094kcal 77122kcal 78150kcal 79179kcal 80207kcal 81235kcal 82264kcal 83292kcal 84320kcal 85348kcal 86377kcal 87405kcal 88433kcal 89462kcal 90490kcal 91518kcal 92547kcal 93575kcal 94603kcal 95631kcal 96660kcal 97688kcal 98716kcal 99745kcal 100773kcal 101801kcal 102830kcal 103858kcal 104886kcal 105914kcal 106943kcal 107971kcal 108999kcal 110028kcal 111056kcal 112084kcal 113113kcal 114141kcal 115169kcal 116197kcal 117226kcal 118254kcal 119282kcal 120311kcal 121339kcal 122367kcal 123396kcal 124424kcal 125452kcal 126480kcal 127509kcal 128537kcal 129565kcal 130594kcal 131622kcal 132650kcal 133679kcal 134707kcal 135735kcal 136763kcal 137792kcal 138820kcal 139848kcal 140877kcal 141905kcal 142933kcal 143962kcal 144990kcal 146018kcal 147046kcal 148075kcal 149103kcal 150131kcal 151160kcal 152188kcal 153216kcal 154245kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31671kcal 32576kcal 33481kcal 34386kcal 35291kcal 36196kcal 37101kcal 38005kcal 38910kcal 39815kcal 40720kcal 41625kcal 42530kcal 43435kcal 44340kcal 45245kcal 46150kcal 47055kcal 47959kcal 48864kcal 49769kcal 50674kcal 51579kcal 52484kcal 53389kcal 54294kcal 55199kcal 56104kcal 57008kcal 57913kcal 58818kcal 59723kcal 60628kcal 61533kcal 62438kcal 63343kcal 64248kcal 65153kcal 66057kcal 66962kcal 67867kcal 68772kcal 69677kcal 70582kcal 71487kcal 72392kcal 73297kcal 74202kcal 75107kcal 76011kcal 76916kcal 77821kcal 78726kcal 79631kcal 80536kcal 81441kcal 82346kcal 83251kcal 84156kcal 85060kcal 85965kcal 86870kcal 87775kcal 88680kcal 89585kcal 90490kcal 91395kcal 92300kcal 93205kcal 94110kcal 95014kcal 95919kcal 96824kcal 97729kcal 98634kcal 99539kcal 100444kcal 101349kcal 102254kcal 103159kcal 104063kcal 104968kcal 105873kcal 106778kcal 107683kcal 108588kcal 109493kcal 110398kcal 111303kcal 112208kcal 113113kcal 114017kcal 114922kcal 115827kcal 116732kcal 117637kcal 118542kcal 119447kcal 120352kcal 121257kcal 122162kcal 123066kcal 123971kcal 124876kcal 125781kcal 126686kcal 127591kcal 128496kcal 129401kcal 130306kcal 131211kcal 132115kcal 133020kcal 133925kcal 134830kcal 135735kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42468kcal 43682kcal 44895kcal 46108kcal 47322kcal 48535kcal 49749kcal 50962kcal 52175kcal 53389kcal 54602kcal 55816kcal 57029kcal 58242kcal 59456kcal 60669kcal 61883kcal 63096kcal 64309kcal 65523kcal 66736kcal 67950kcal 69163kcal 70376kcal 71590kcal 72803kcal 74017kcal 75230kcal 76443kcal 77657kcal 78870kcal 80084kcal 81297kcal 82510kcal 83724kcal 84937kcal 86150kcal 87364kcal 88577kcal 89791kcal 91004kcal 92217kcal 93431kcal 94644kcal 95858kcal 97071kcal 98284kcal 99498kcal 100711kcal 101925kcal 103138kcal 104351kcal 105565kcal 106778kcal 107992kcal 109205kcal 110418kcal 111632kcal 112845kcal 114059kcal 115272kcal 116485kcal 117699kcal 118912kcal 120126kcal 121339kcal 122552kcal 123766kcal 124979kcal 126192kcal 127406kcal 128619kcal 129833kcal 131046kcal 132259kcal 133473kcal 134686kcal 135900kcal 137113kcal 138326kcal 139540kcal 140753kcal 141967kcal 143180kcal 144393kcal 145607kcal 146820kcal 148034kcal 149247kcal 150460kcal 151674kcal 152887kcal 154101kcal 155314kcal 156527kcal 157741kcal 158954kcal 160168kcal 161381kcal 162594kcal 163808kcal 165021kcal 166234kcal 167448kcal 168661kcal 169875kcal 171088kcal 172301kcal 173515kcal 174728kcal 175942kcal 177155kcal 178368kcal 179582kcal 180795kcal 182009kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44268kcal 45533kcal 46797kcal 48062kcal 49327kcal 50592kcal 51857kcal 53121kcal 54386kcal 55651kcal 56916kcal 58181kcal 59446kcal 60710kcal 61975kcal 63240kcal 64505kcal 65770kcal 67034kcal 68299kcal 69564kcal 70829kcal 72094kcal 73358kcal 74623kcal 75888kcal 77153kcal 78418kcal 79682kcal 80947kcal 82212kcal 83477kcal 84742kcal 86007kcal 87271kcal 88536kcal 89801kcal 91066kcal 92331kcal 93595kcal 94860kcal 96125kcal 97390kcal 98655kcal 99919kcal 101184kcal 102449kcal 103714kcal 104979kcal 106243kcal 107508kcal 108773kcal 110038kcal 111303kcal 112568kcal 113832kcal 115097kcal 116362kcal 117627kcal 118892kcal 120156kcal 121421kcal 122686kcal 123951kcal 125216kcal 126480kcal 127745kcal 129010kcal 130275kcal 131540kcal 132804kcal 134069kcal 135334kcal 136599kcal 137864kcal 139128kcal 140393kcal 141658kcal 142923kcal 144188kcal 145453kcal 146717kcal 147982kcal 149247kcal 150512kcal 151777kcal 153041kcal 154306kcal 155571kcal 156836kcal 158101kcal 159365kcal 160630kcal 161895kcal 163160kcal 164425kcal 165689kcal 166954kcal 168219kcal 169484kcal 170749kcal 172014kcal 173278kcal 174543kcal 175808kcal 177073kcal 178338kcal 179602kcal 180867kcal 182132kcal 183397kcal 184662kcal 185926kcal 187191kcal 188456kcal 189721kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19074kcal 19619kcal 20164kcal 20709kcal 21254kcal 21799kcal 22344kcal 22889kcal 23434kcal 23979kcal 24524kcal 25069kcal 25614kcal 26159kcal 26704kcal 27249kcal 27794kcal 28339kcal 28884kcal 29429kcal 29974kcal 30519kcal 31064kcal 31609kcal 32154kcal 32699kcal 33244kcal 33789kcal 34334kcal 34879kcal 35424kcal 35969kcal 36514kcal 37059kcal 37604kcal 38149kcal 38694kcal 39239kcal 39784kcal 40329kcal 40874kcal 41419kcal 41964kcal 42509kcal 43054kcal 43599kcal 44144kcal 44689kcal 45234kcal 45779kcal 46324kcal 46869kcal 47414kcal 47959kcal 48504kcal 49049kcal 49594kcal 50139kcal 50684kcal 51229kcal 51774kcal 52319kcal 52864kcal 53409kcal 53954kcal 54499kcal 55044kcal 55589kcal 56134kcal 56679kcal 57224kcal 57769kcal 58314kcal 58859kcal 59404kcal 59949kcal 60494kcal 61039kcal 61584kcal 62129kcal 62674kcal 63219kcal 63764kcal 64309kcal 64854kcal 65399kcal 65944kcal 66489kcal 67034kcal 67579kcal 68124kcal 68669kcal 69214kcal 69759kcal 70304kcal 70849kcal 71394kcal 71939kcal 72484kcal 73029kcal 73574kcal 74119kcal 74664kcal 75209kcal 75754kcal 76299kcal 76844kcal 77389kcal 77934kcal 78479kcal 79024kcal 79569kcal 80114kcal 80659kcal 81204kcal 81749kcal
水泳
(普通:全般)		 29872kcal 30725kcal 31579kcal 32432kcal 33286kcal 34139kcal 34993kcal 35846kcal 36700kcal 37553kcal 38407kcal 39260kcal 40113kcal 40967kcal 41820kcal 42674kcal 43527kcal 44381kcal 45234kcal 46088kcal 46941kcal 47795kcal 48648kcal 49502kcal 50355kcal 51209kcal 52062kcal 52916kcal 53769kcal 54623kcal 55476kcal 56330kcal 57183kcal 58037kcal 58890kcal 59744kcal 60597kcal 61451kcal 62304kcal 63158kcal 64011kcal 64865kcal 65718kcal 66572kcal 67425kcal 68279kcal 69132kcal 69986kcal 70839kcal 71693kcal 72546kcal 73400kcal 74253kcal 75107kcal 75960kcal 76814kcal 77667kcal 78520kcal 79374kcal 80227kcal 81081kcal 81934kcal 82788kcal 83641kcal 84495kcal 85348kcal 86202kcal 87055kcal 87909kcal 88762kcal 89616kcal 90469kcal 91323kcal 92176kcal 93030kcal 93883kcal 94737kcal 95590kcal 96444kcal 97297kcal 98151kcal 99004kcal 99858kcal 100711kcal 101565kcal 102418kcal 103272kcal 104125kcal 104979kcal 105832kcal 106686kcal 107539kcal 108393kcal 109246kcal 110100kcal 110953kcal 111807kcal 112660kcal 113514kcal 114367kcal 115221kcal 116074kcal 116927kcal 117781kcal 118634kcal 119488kcal 120341kcal 121195kcal 122048kcal 122902kcal 123755kcal 124609kcal 125462kcal 126316kcal 127169kcal 128023kcal
水泳
(速め:全般)		 35990kcal 37018kcal 38047kcal 39075kcal 40103kcal 41132kcal 42160kcal 43188kcal 44216kcal 45245kcal 46273kcal 47301kcal 48330kcal 49358kcal 50386kcal 51415kcal 52443kcal 53471kcal 54499kcal 55528kcal 56556kcal 57584kcal 58613kcal 59641kcal 60669kcal 61698kcal 62726kcal 63754kcal 64782kcal 65811kcal 66839kcal 67867kcal 68896kcal 69924kcal 70952kcal 71981kcal 73009kcal 74037kcal 75065kcal 76094kcal 77122kcal 78150kcal 79179kcal 80207kcal 81235kcal 82264kcal 83292kcal 84320kcal 85348kcal 86377kcal 87405kcal 88433kcal 89462kcal 90490kcal 91518kcal 92547kcal 93575kcal 94603kcal 95631kcal 96660kcal 97688kcal 98716kcal 99745kcal 100773kcal 101801kcal 102830kcal 103858kcal 104886kcal 105914kcal 106943kcal 107971kcal 108999kcal 110028kcal 111056kcal 112084kcal 113113kcal 114141kcal 115169kcal 116197kcal 117226kcal 118254kcal 119282kcal 120311kcal 121339kcal 122367kcal 123396kcal 124424kcal 125452kcal 126480kcal 127509kcal 128537kcal 129565kcal 130594kcal 131622kcal 132650kcal 133679kcal 134707kcal 135735kcal 136763kcal 137792kcal 138820kcal 139848kcal 140877kcal 141905kcal 142933kcal 143962kcal 144990kcal 146018kcal 147046kcal 148075kcal 149103kcal 150131kcal 151160kcal 152188kcal 153216kcal 154245kcal
水泳
(バタフライ)		 49666kcal 51085kcal 52504kcal 53924kcal 55343kcal 56762kcal 58181kcal 59600kcal 61019kcal 62438kcal 63857kcal 65276kcal 66695kcal 68114kcal 69533kcal 70952kcal 72371kcal 73790kcal 75209kcal 76628kcal 78047kcal 79467kcal 80886kcal 82305kcal 83724kcal 85143kcal 86562kcal 87981kcal 89400kcal 90819kcal 92238kcal 93657kcal 95076kcal 96495kcal 97914kcal 99333kcal 100752kcal 102171kcal 103590kcal 105009kcal 106429kcal 107848kcal 109267kcal 110686kcal 112105kcal 113524kcal 114943kcal 116362kcal 117781kcal 119200kcal 120619kcal 122038kcal 123457kcal 124876kcal 126295kcal 127714kcal 129133kcal 130552kcal 131972kcal 133391kcal 134810kcal 136229kcal 137648kcal 139067kcal 140486kcal 141905kcal 143324kcal 144743kcal 146162kcal 147581kcal 149000kcal 150419kcal 151838kcal 153257kcal 154676kcal 156095kcal 157514kcal 158934kcal 160353kcal 161772kcal 163191kcal 164610kcal 166029kcal 167448kcal 168867kcal 170286kcal 171705kcal 173124kcal 174543kcal 175962kcal 177381kcal 178800kcal 180219kcal 181638kcal 183057kcal 184477kcal 185896kcal 187315kcal 188734kcal 190153kcal 191572kcal 192991kcal 194410kcal 195829kcal 197248kcal 198667kcal 200086kcal 201505kcal 202924kcal 204343kcal 205762kcal 207181kcal 208600kcal 210019kcal 211439kcal 212858kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21594kcal 22211kcal 22828kcal 23445kcal 24062kcal 24679kcal 25296kcal 25913kcal 26530kcal 27147kcal 27764kcal 28381kcal 28998kcal 29615kcal 30232kcal 30849kcal 31465kcal 32082kcal 32699kcal 33316kcal 33933kcal 34550kcal 35167kcal 35784kcal 36401kcal 37018kcal 37635kcal 38252kcal 38869kcal 39486kcal 40103kcal 40720kcal 41337kcal 41954kcal 42571kcal 43188kcal 43805kcal 44422kcal 45039kcal 45656kcal 46273kcal 46890kcal 47507kcal 48124kcal 48741kcal 49358kcal 49975kcal 50592kcal 51209kcal 51826kcal 52443kcal 53060kcal 53677kcal 54294kcal 54911kcal 55528kcal 56145kcal 56762kcal 57379kcal 57996kcal 58613kcal 59230kcal 59847kcal 60464kcal 61081kcal 61698kcal 62314kcal 62931kcal 63548kcal 64165kcal 64782kcal 65399kcal 66016kcal 66633kcal 67250kcal 67867kcal 68484kcal 69101kcal 69718kcal 70335kcal 70952kcal 71569kcal 72186kcal 72803kcal 73420kcal 74037kcal 74654kcal 75271kcal 75888kcal 76505kcal 77122kcal 77739kcal 78356kcal 78973kcal 79590kcal 80207kcal 80824kcal 81441kcal 82058kcal 82675kcal 83292kcal 83909kcal 84526kcal 85143kcal 85760kcal 86377kcal 86994kcal 87611kcal 88228kcal 88845kcal 89462kcal 90079kcal 90696kcal 91313kcal 91930kcal 92547kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28792kcal 29615kcal 30437kcal 31260kcal 32082kcal 32905kcal 33728kcal 34550kcal 35373kcal 36196kcal 37018kcal 37841kcal 38664kcal 39486kcal 40309kcal 41132kcal 41954kcal 42777kcal 43599kcal 44422kcal 45245kcal 46067kcal 46890kcal 47713kcal 48535kcal 49358kcal 50181kcal 51003kcal 51826kcal 52648kcal 53471kcal 54294kcal 55116kcal 55939kcal 56762kcal 57584kcal 58407kcal 59230kcal 60052kcal 60875kcal 61698kcal 62520kcal 63343kcal 64165kcal 64988kcal 65811kcal 66633kcal 67456kcal 68279kcal 69101kcal 69924kcal 70747kcal 71569kcal 72392kcal 73214kcal 74037kcal 74860kcal 75682kcal 76505kcal 77328kcal 78150kcal 78973kcal 79796kcal 80618kcal 81441kcal 82264kcal 83086kcal 83909kcal 84731kcal 85554kcal 86377kcal 87199kcal 88022kcal 88845kcal 89667kcal 90490kcal 91313kcal 92135kcal 92958kcal 93780kcal 94603kcal 95426kcal 96248kcal 97071kcal 97894kcal 98716kcal 99539kcal 100362kcal 101184kcal 102007kcal 102830kcal 103652kcal 104475kcal 105297kcal 106120kcal 106943kcal 107765kcal 108588kcal 109411kcal 110233kcal 111056kcal 111879kcal 112701kcal 113524kcal 114346kcal 115169kcal 115992kcal 116814kcal 117637kcal 118460kcal 119282kcal 120105kcal 120928kcal 121750kcal 122573kcal 123396kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35990kcal 37018kcal 38047kcal 39075kcal 40103kcal 41132kcal 42160kcal 43188kcal 44216kcal 45245kcal 46273kcal 47301kcal 48330kcal 49358kcal 50386kcal 51415kcal 52443kcal 53471kcal 54499kcal 55528kcal 56556kcal 57584kcal 58613kcal 59641kcal 60669kcal 61698kcal 62726kcal 63754kcal 64782kcal 65811kcal 66839kcal 67867kcal 68896kcal 69924kcal 70952kcal 71981kcal 73009kcal 74037kcal 75065kcal 76094kcal 77122kcal 78150kcal 79179kcal 80207kcal 81235kcal 82264kcal 83292kcal 84320kcal 85348kcal 86377kcal 87405kcal 88433kcal 89462kcal 90490kcal 91518kcal 92547kcal 93575kcal 94603kcal 95631kcal 96660kcal 97688kcal 98716kcal 99745kcal 100773kcal 101801kcal 102830kcal 103858kcal 104886kcal 105914kcal 106943kcal 107971kcal 108999kcal 110028kcal 111056kcal 112084kcal 113113kcal 114141kcal 115169kcal 116197kcal 117226kcal 118254kcal 119282kcal 120311kcal 121339kcal 122367kcal 123396kcal 124424kcal 125452kcal 126480kcal 127509kcal 128537kcal 129565kcal 130594kcal 131622kcal 132650kcal 133679kcal 134707kcal 135735kcal 136763kcal 137792kcal 138820kcal 139848kcal 140877kcal 141905kcal 142933kcal 143962kcal 144990kcal 146018kcal 147046kcal 148075kcal 149103kcal 150131kcal 151160kcal 152188kcal 153216kcal 154245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13676kcal 14067kcal 14457kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16020kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17583kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19146kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20709kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22272kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23835kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27352kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28915kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30478kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32041kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33604kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35167kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36730kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38293kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39856kcal 40247kcal 40638kcal 41029kcal 41419kcal 41810kcal 42201kcal 42592kcal 42982kcal 43373kcal 43764kcal 44155kcal 44545kcal 44936kcal 45327kcal 45718kcal 46108kcal 46499kcal 46890kcal 47281kcal 47671kcal 48062kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49625kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51188kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52751kcal 53142kcal 53533kcal 53924kcal 54314kcal 54705kcal 55096kcal 55487kcal 55877kcal 56268kcal 56659kcal 57050kcal 57440kcal 57831kcal 58222kcal 58613kcal
筋トレ
背筋運動		 13676kcal 14067kcal 14457kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16020kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17583kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19146kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20709kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22272kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23835kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27352kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28915kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30478kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32041kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33604kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35167kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36730kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38293kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39856kcal 40247kcal 40638kcal 41029kcal 41419kcal 41810kcal 42201kcal 42592kcal 42982kcal 43373kcal 43764kcal 44155kcal 44545kcal 44936kcal 45327kcal 45718kcal 46108kcal 46499kcal 46890kcal 47281kcal 47671kcal 48062kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49625kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51188kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52751kcal 53142kcal 53533kcal 53924kcal 54314kcal 54705kcal 55096kcal 55487kcal 55877kcal 56268kcal 56659kcal 57050kcal 57440kcal 57831kcal 58222kcal 58613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13676kcal 14067kcal 14457kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16020kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17583kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19146kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20709kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22272kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23835kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27352kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28915kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30478kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32041kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33604kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35167kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36730kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38293kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39856kcal 40247kcal 40638kcal 41029kcal 41419kcal 41810kcal 42201kcal 42592kcal 42982kcal 43373kcal 43764kcal 44155kcal 44545kcal 44936kcal 45327kcal 45718kcal 46108kcal 46499kcal 46890kcal 47281kcal 47671kcal 48062kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49625kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51188kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52751kcal 53142kcal 53533kcal 53924kcal 54314kcal 54705kcal 55096kcal 55487kcal 55877kcal 56268kcal 56659kcal 57050kcal 57440kcal 57831kcal 58222kcal 58613kcal
筋トレ
懸垂		 13676kcal 14067kcal 14457kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16020kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17583kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19146kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20709kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22272kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23835kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27352kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28915kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30478kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32041kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33604kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35167kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36730kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38293kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39856kcal 40247kcal 40638kcal 41029kcal 41419kcal 41810kcal 42201kcal 42592kcal 42982kcal 43373kcal 43764kcal 44155kcal 44545kcal 44936kcal 45327kcal 45718kcal 46108kcal 46499kcal 46890kcal 47281kcal 47671kcal 48062kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49625kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51188kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52751kcal 53142kcal 53533kcal 53924kcal 54314kcal 54705kcal 55096kcal 55487kcal 55877kcal 56268kcal 56659kcal 57050kcal 57440kcal 57831kcal 58222kcal 58613kcal
筋トレ
スクワット		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal
ヨガ
ハタ		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
ヨガ
パワー		 14396kcal 14807kcal 15218kcal 15630kcal 16041kcal 16452kcal 16864kcal 17275kcal 17686kcal 18098kcal 18509kcal 18920kcal 19332kcal 19743kcal 20154kcal 20566kcal 20977kcal 21388kcal 21799kcal 22211kcal 22622kcal 23033kcal 23445kcal 23856kcal 24267kcal 24679kcal 25090kcal 25501kcal 25913kcal 26324kcal 26735kcal 27147kcal 27558kcal 27969kcal 28381kcal 28792kcal 29203kcal 29615kcal 30026kcal 30437kcal 30849kcal 31260kcal 31671kcal 32082kcal 32494kcal 32905kcal 33316kcal 33728kcal 34139kcal 34550kcal 34962kcal 35373kcal 35784kcal 36196kcal 36607kcal 37018kcal 37430kcal 37841kcal 38252kcal 38664kcal 39075kcal 39486kcal 39898kcal 40309kcal 40720kcal 41132kcal 41543kcal 41954kcal 42365kcal 42777kcal 43188kcal 43599kcal 44011kcal 44422kcal 44833kcal 45245kcal 45656kcal 46067kcal 46479kcal 46890kcal 47301kcal 47713kcal 48124kcal 48535kcal 48947kcal 49358kcal 49769kcal 50181kcal 50592kcal 51003kcal 51415kcal 51826kcal 52237kcal 52648kcal 53060kcal 53471kcal 53882kcal 54294kcal 54705kcal 55116kcal 55528kcal 55939kcal 56350kcal 56762kcal 57173kcal 57584kcal 57996kcal 58407kcal 58818kcal 59230kcal 59641kcal 60052kcal 60464kcal 60875kcal 61286kcal 61698kcal
ダンス
ゆっくり		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal
ダンス
普通		 26273kcal 27023kcal 27774kcal 28525kcal 29275kcal 30026kcal 30777kcal 31527kcal 32278kcal 33028kcal 33779kcal 34530kcal 35280kcal 36031kcal 36782kcal 37532kcal 38283kcal 39034kcal 39784kcal 40535kcal 41286kcal 42036kcal 42787kcal 43538kcal 44288kcal 45039kcal 45790kcal 46540kcal 47291kcal 48042kcal 48792kcal 49543kcal 50294kcal 51044kcal 51795kcal 52546kcal 53296kcal 54047kcal 54798kcal 55548kcal 56299kcal 57050kcal 57800kcal 58551kcal 59302kcal 60052kcal 60803kcal 61554kcal 62304kcal 63055kcal 63806kcal 64556kcal 65307kcal 66057kcal 66808kcal 67559kcal 68309kcal 69060kcal 69811kcal 70561kcal 71312kcal 72063kcal 72813kcal 73564kcal 74315kcal 75065kcal 75816kcal 76567kcal 77317kcal 78068kcal 78819kcal 79569kcal 80320kcal 81071kcal 81821kcal 82572kcal 83323kcal 84073kcal 84824kcal 85575kcal 86325kcal 87076kcal 87827kcal 88577kcal 89328kcal 90079kcal 90829kcal 91580kcal 92331kcal 93081kcal 93832kcal 94583kcal 95333kcal 96084kcal 96835kcal 97585kcal 98336kcal 99086kcal 99837kcal 100588kcal 101338kcal 102089kcal 102840kcal 103590kcal 104341kcal 105092kcal 105842kcal 106593kcal 107344kcal 108094kcal 108845kcal 109596kcal 110346kcal 111097kcal 111848kcal 112598kcal
ダンス
激しい		 32391kcal 33316kcal 34242kcal 35167kcal 36093kcal 37018kcal 37944kcal 38869kcal 39795kcal 40720kcal 41646kcal 42571kcal 43497kcal 44422kcal 45348kcal 46273kcal 47198kcal 48124kcal 49049kcal 49975kcal 50900kcal 51826kcal 52751kcal 53677kcal 54602kcal 55528kcal 56453kcal 57379kcal 58304kcal 59230kcal 60155kcal 61081kcal 62006kcal 62931kcal 63857kcal 64782kcal 65708kcal 66633kcal 67559kcal 68484kcal 69410kcal 70335kcal 71261kcal 72186kcal 73112kcal 74037kcal 74963kcal 75888kcal 76814kcal 77739kcal 78664kcal 79590kcal 80515kcal 81441kcal 82366kcal 83292kcal 84217kcal 85143kcal 86068kcal 86994kcal 87919kcal 88845kcal 89770kcal 90696kcal 91621kcal 92547kcal 93472kcal 94397kcal 95323kcal 96248kcal 97174kcal 98099kcal 99025kcal 99950kcal 100876kcal 101801kcal 102727kcal 103652kcal 104578kcal 105503kcal 106429kcal 107354kcal 108279kcal 109205kcal 110130kcal 111056kcal 111981kcal 112907kcal 113832kcal 114758kcal 115683kcal 116609kcal 117534kcal 118460kcal 119385kcal 120311kcal 121236kcal 122162kcal 123087kcal 124012kcal 124938kcal 125863kcal 126789kcal 127714kcal 128640kcal 129565kcal 130491kcal 131416kcal 132342kcal 133267kcal 134193kcal 135118kcal 136044kcal 136969kcal 137895kcal 138820kcal
踏み台昇降 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal
トランポリン
ゆっくり		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14396kcal 14756kcal 15116kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17995kcal 18355kcal 18715kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21234kcal 21594kcal 21954kcal 22314kcal 22674kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24833kcal 25193kcal 25553kcal 25913kcal 26273kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28432kcal 28792kcal 29152kcal 29512kcal 29872kcal 30232kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32031kcal 32391kcal 32751kcal 33111kcal 33471kcal 33831kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35630kcal 35990kcal 36350kcal 36710kcal 37070kcal 37430kcal 37790kcal 38149kcal 38509kcal 38869kcal 39229kcal 39589kcal 39949kcal 40309kcal 40669kcal 41029kcal 41389kcal 41748kcal 42108kcal 42468kcal 42828kcal 43188kcal 43548kcal 43908kcal 44268kcal 44628kcal 44988kcal 45348kcal 45707kcal 46067kcal 46427kcal 46787kcal 47147kcal 47507kcal 47867kcal 48227kcal 48587kcal 48947kcal 49306kcal 49666kcal 50026kcal 50386kcal 50746kcal 51106kcal 51466kcal 51826kcal 52186kcal 52546kcal 52906kcal 53265kcal 53625kcal 53985kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16195kcal 16658kcal 17121kcal 17583kcal 18046kcal 18509kcal 18972kcal 19434kcal 19897kcal 20360kcal 20823kcal 21285kcal 21748kcal 22211kcal 22674kcal 23136kcal 23599kcal 24062kcal 24524kcal 24987kcal 25450kcal 25913kcal 26375kcal 26838kcal 27301kcal 27764kcal 28226kcal 28689kcal 29152kcal 29615kcal 30077kcal 30540kcal 31003kcal 31465kcal 31928kcal 32391kcal 32854kcal 33316kcal 33779kcal 34242kcal 34705kcal 35167kcal 35630kcal 36093kcal 36556kcal 37018kcal 37481kcal 37944kcal 38407kcal 38869kcal 39332kcal 39795kcal 40257kcal 40720kcal 41183kcal 41646kcal 42108kcal 42571kcal 43034kcal 43497kcal 43959kcal 44422kcal 44885kcal 45348kcal 45810kcal 46273kcal 46736kcal 47198kcal 47661kcal 48124kcal 48587kcal 49049kcal 49512kcal 49975kcal 50438kcal 50900kcal 51363kcal 51826kcal 52289kcal 52751kcal 53214kcal 53677kcal 54139kcal 54602kcal 55065kcal 55528kcal 55990kcal 56453kcal 56916kcal 57379kcal 57841kcal 58304kcal 58767kcal 59230kcal 59692kcal 60155kcal 60618kcal 61081kcal 61543kcal 62006kcal 62469kcal 62931kcal 63394kcal 63857kcal 64320kcal 64782kcal 65245kcal 65708kcal 66171kcal 66633kcal 67096kcal 67559kcal 68022kcal 68484kcal 68947kcal 69410kcal
HIIT
ジャンプなし		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal
HIIT
ジャンプあり		 28792kcal 29615kcal 30437kcal 31260kcal 32082kcal 32905kcal 33728kcal 34550kcal 35373kcal 36196kcal 37018kcal 37841kcal 38664kcal 39486kcal 40309kcal 41132kcal 41954kcal 42777kcal 43599kcal 44422kcal 45245kcal 46067kcal 46890kcal 47713kcal 48535kcal 49358kcal 50181kcal 51003kcal 51826kcal 52648kcal 53471kcal 54294kcal 55116kcal 55939kcal 56762kcal 57584kcal 58407kcal 59230kcal 60052kcal 60875kcal 61698kcal 62520kcal 63343kcal 64165kcal 64988kcal 65811kcal 66633kcal 67456kcal 68279kcal 69101kcal 69924kcal 70747kcal 71569kcal 72392kcal 73214kcal 74037kcal 74860kcal 75682kcal 76505kcal 77328kcal 78150kcal 78973kcal 79796kcal 80618kcal 81441kcal 82264kcal 83086kcal 83909kcal 84731kcal 85554kcal 86377kcal 87199kcal 88022kcal 88845kcal 89667kcal 90490kcal 91313kcal 92135kcal 92958kcal 93780kcal 94603kcal 95426kcal 96248kcal 97071kcal 97894kcal 98716kcal 99539kcal 100362kcal 101184kcal 102007kcal 102830kcal 103652kcal 104475kcal 105297kcal 106120kcal 106943kcal 107765kcal 108588kcal 109411kcal 110233kcal 111056kcal 111879kcal 112701kcal 113524kcal 114346kcal 115169kcal 115992kcal 116814kcal 117637kcal 118460kcal 119282kcal 120105kcal 120928kcal 121750kcal 122573kcal 123396kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
料理全般 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14396kcal 14756kcal 15116kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17995kcal 18355kcal 18715kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21234kcal 21594kcal 21954kcal 22314kcal 22674kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24833kcal 25193kcal 25553kcal 25913kcal 26273kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28432kcal 28792kcal 29152kcal 29512kcal 29872kcal 30232kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32031kcal 32391kcal 32751kcal 33111kcal 33471kcal 33831kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35630kcal 35990kcal 36350kcal 36710kcal 37070kcal 37430kcal 37790kcal 38149kcal 38509kcal 38869kcal 39229kcal 39589kcal 39949kcal 40309kcal 40669kcal 41029kcal 41389kcal 41748kcal 42108kcal 42468kcal 42828kcal 43188kcal 43548kcal 43908kcal 44268kcal 44628kcal 44988kcal 45348kcal 45707kcal 46067kcal 46427kcal 46787kcal 47147kcal 47507kcal 47867kcal 48227kcal 48587kcal 48947kcal 49306kcal 49666kcal 50026kcal 50386kcal 50746kcal 51106kcal 51466kcal 51826kcal 52186kcal 52546kcal 52906kcal 53265kcal 53625kcal 53985kcal
掃除機をかける 11876kcal 12216kcal 12555kcal 12894kcal 13234kcal 13573kcal 13912kcal 14252kcal 14591kcal 14930kcal 15270kcal 15609kcal 15948kcal 16288kcal 16627kcal 16966kcal 17306kcal 17645kcal 17984kcal 18324kcal 18663kcal 19002kcal 19342kcal 19681kcal 20021kcal 20360kcal 20699kcal 21039kcal 21378kcal 21717kcal 22057kcal 22396kcal 22735kcal 23075kcal 23414kcal 23753kcal 24093kcal 24432kcal 24771kcal 25111kcal 25450kcal 25789kcal 26129kcal 26468kcal 26807kcal 27147kcal 27486kcal 27825kcal 28165kcal 28504kcal 28843kcal 29183kcal 29522kcal 29861kcal 30201kcal 30540kcal 30879kcal 31219kcal 31558kcal 31897kcal 32237kcal 32576kcal 32915kcal 33255kcal 33594kcal 33933kcal 34273kcal 34612kcal 34951kcal 35291kcal 35630kcal 35969kcal 36309kcal 36648kcal 36987kcal 37327kcal 37666kcal 38005kcal 38345kcal 38684kcal 39023kcal 39363kcal 39702kcal 40042kcal 40381kcal 40720kcal 41060kcal 41399kcal 41738kcal 42078kcal 42417kcal 42756kcal 43096kcal 43435kcal 43774kcal 44114kcal 44453kcal 44792kcal 45132kcal 45471kcal 45810kcal 46150kcal 46489kcal 46828kcal 47168kcal 47507kcal 47846kcal 48186kcal 48525kcal 48864kcal 49204kcal 49543kcal 49882kcal 50222kcal 50561kcal 50900kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14396kcal 14756kcal 15116kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17995kcal 18355kcal 18715kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21234kcal 21594kcal 21954kcal 22314kcal 22674kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24833kcal 25193kcal 25553kcal 25913kcal 26273kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28432kcal 28792kcal 29152kcal 29512kcal 29872kcal 30232kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32031kcal 32391kcal 32751kcal 33111kcal 33471kcal 33831kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35630kcal 35990kcal 36350kcal 36710kcal 37070kcal 37430kcal 37790kcal 38149kcal 38509kcal 38869kcal 39229kcal 39589kcal 39949kcal 40309kcal 40669kcal 41029kcal 41389kcal 41748kcal 42108kcal 42468kcal 42828kcal 43188kcal 43548kcal 43908kcal 44268kcal 44628kcal 44988kcal 45348kcal 45707kcal 46067kcal 46427kcal 46787kcal 47147kcal 47507kcal 47867kcal 48227kcal 48587kcal 48947kcal 49306kcal 49666kcal 50026kcal 50386kcal 50746kcal 51106kcal 51466kcal 51826kcal 52186kcal 52546kcal 52906kcal 53265kcal 53625kcal 53985kcal
部屋の片づけ全般 17275kcal 17769kcal 18262kcal 18756kcal 19249kcal 19743kcal 20236kcal 20730kcal 21224kcal 21717kcal 22211kcal 22704kcal 23198kcal 23692kcal 24185kcal 24679kcal 25172kcal 25666kcal 26159kcal 26653kcal 27147kcal 27640kcal 28134kcal 28627kcal 29121kcal 29615kcal 30108kcal 30602kcal 31095kcal 31589kcal 32082kcal 32576kcal 33070kcal 33563kcal 34057kcal 34550kcal 35044kcal 35538kcal 36031kcal 36525kcal 37018kcal 37512kcal 38005kcal 38499kcal 38993kcal 39486kcal 39980kcal 40473kcal 40967kcal 41461kcal 41954kcal 42448kcal 42941kcal 43435kcal 43928kcal 44422kcal 44916kcal 45409kcal 45903kcal 46396kcal 46890kcal 47384kcal 47877kcal 48371kcal 48864kcal 49358kcal 49851kcal 50345kcal 50839kcal 51332kcal 51826kcal 52319kcal 52813kcal 53307kcal 53800kcal 54294kcal 54787kcal 55281kcal 55774kcal 56268kcal 56762kcal 57255kcal 57749kcal 58242kcal 58736kcal 59230kcal 59723kcal 60217kcal 60710kcal 61204kcal 61698kcal 62191kcal 62685kcal 63178kcal 63672kcal 64165kcal 64659kcal 65153kcal 65646kcal 66140kcal 66633kcal 67127kcal 67621kcal 68114kcal 68608kcal 69101kcal 69595kcal 70088kcal 70582kcal 71076kcal 71569kcal 72063kcal 72556kcal 73050kcal 73544kcal 74037kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7198kcal 7403kcal 7609kcal 7815kcal 8020kcal 8226kcal 8432kcal 8637kcal 8843kcal 9049kcal 9254kcal 9460kcal 9666kcal 9871kcal 10077kcal 10283kcal 10488kcal 10694kcal 10899kcal 11105kcal 11311kcal 11516kcal 11722kcal 11928kcal 12133kcal 12339kcal 12545kcal 12750kcal 12956kcal 13162kcal 13367kcal 13573kcal 13779kcal 13984kcal 14190kcal 14396kcal 14601kcal 14807kcal 15013kcal 15218kcal 15424kcal 15630kcal 15835kcal 16041kcal 16247kcal 16452kcal 16658kcal 16864kcal 17069kcal 17275kcal 17481kcal 17686kcal 17892kcal 18098kcal 18303kcal 18509kcal 18715kcal 18920kcal 19126kcal 19332kcal 19537kcal 19743kcal 19949kcal 20154kcal 20360kcal 20566kcal 20771kcal 20977kcal 21182kcal 21388kcal 21594kcal 21799kcal 22005kcal 22211kcal 22416kcal 22622kcal 22828kcal 23033kcal 23239kcal 23445kcal 23650kcal 23856kcal 24062kcal 24267kcal 24473kcal 24679kcal 24884kcal 25090kcal 25296kcal 25501kcal 25707kcal 25913kcal 26118kcal 26324kcal 26530kcal 26735kcal 26941kcal 27147kcal 27352kcal 27558kcal 27764kcal 27969kcal 28175kcal 28381kcal 28586kcal 28792kcal 28998kcal 29203kcal 29409kcal 29615kcal 29820kcal 30026kcal 30232kcal 30437kcal 30643kcal 30849kcal
トイレ 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8884kcal 9069kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10550kcal 10735kcal 10920kcal 11105kcal 11290kcal 11475kcal 11660kcal 11846kcal 12031kcal 12216kcal 12401kcal 12586kcal 12771kcal 12956kcal 13141kcal 13326kcal 13511kcal 13696kcal 13882kcal 14067kcal 14252kcal 14437kcal 14622kcal 14807kcal 14992kcal 15177kcal 15362kcal 15547kcal 15732kcal 15918kcal 16103kcal 16288kcal 16473kcal 16658kcal 16843kcal 17028kcal 17213kcal 17398kcal 17583kcal 17769kcal 17954kcal 18139kcal 18324kcal 18509kcal 18694kcal 18879kcal 19064kcal 19249kcal 19434kcal 19619kcal 19805kcal 19990kcal 20175kcal 20360kcal 20545kcal 20730kcal 20915kcal 21100kcal 21285kcal 21470kcal 21655kcal 21841kcal 22026kcal 22211kcal 22396kcal 22581kcal 22766kcal 22951kcal 23136kcal 23321kcal 23506kcal 23692kcal 23877kcal 24062kcal 24247kcal 24432kcal 24617kcal 24802kcal 24987kcal 25172kcal 25357kcal 25542kcal 25728kcal 25913kcal 26098kcal 26283kcal 26468kcal 26653kcal 26838kcal 27023kcal 27208kcal 27393kcal 27579kcal 27764kcal
風呂でシャワー 7198kcal 7403kcal 7609kcal 7815kcal 8020kcal 8226kcal 8432kcal 8637kcal 8843kcal 9049kcal 9254kcal 9460kcal 9666kcal 9871kcal 10077kcal 10283kcal 10488kcal 10694kcal 10899kcal 11105kcal 11311kcal 11516kcal 11722kcal 11928kcal 12133kcal 12339kcal 12545kcal 12750kcal 12956kcal 13162kcal 13367kcal 13573kcal 13779kcal 13984kcal 14190kcal 14396kcal 14601kcal 14807kcal 15013kcal 15218kcal 15424kcal 15630kcal 15835kcal 16041kcal 16247kcal 16452kcal 16658kcal 16864kcal 17069kcal 17275kcal 17481kcal 17686kcal 17892kcal 18098kcal 18303kcal 18509kcal 18715kcal 18920kcal 19126kcal 19332kcal 19537kcal 19743kcal 19949kcal 20154kcal 20360kcal 20566kcal 20771kcal 20977kcal 21182kcal 21388kcal 21594kcal 21799kcal 22005kcal 22211kcal 22416kcal 22622kcal 22828kcal 23033kcal 23239kcal 23445kcal 23650kcal 23856kcal 24062kcal 24267kcal 24473kcal 24679kcal 24884kcal 25090kcal 25296kcal 25501kcal 25707kcal 25913kcal 26118kcal 26324kcal 26530kcal 26735kcal 26941kcal 27147kcal 27352kcal 27558kcal 27764kcal 27969kcal 28175kcal 28381kcal 28586kcal 28792kcal 28998kcal 29203kcal 29409kcal 29615kcal 29820kcal 30026kcal 30232kcal 30437kcal 30643kcal 30849kcal
風呂で入浴 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
デスクワーク 4678kcal 4812kcal 4946kcal 5079kcal 5213kcal 5347kcal 5480kcal 5614kcal 5748kcal 5881kcal 6015kcal 6149kcal 6282kcal 6416kcal 6550kcal 6683kcal 6817kcal 6951kcal 7084kcal 7218kcal 7352kcal 7486kcal 7619kcal 7753kcal 7887kcal 8020kcal 8154kcal 8288kcal 8421kcal 8555kcal 8689kcal 8822kcal 8956kcal 9090kcal 9223kcal 9357kcal 9491kcal 9624kcal 9758kcal 9892kcal 10025kcal 10159kcal 10293kcal 10426kcal 10560kcal 10694kcal 10827kcal 10961kcal 11095kcal 11229kcal 11362kcal 11496kcal 11630kcal 11763kcal 11897kcal 12031kcal 12164kcal 12298kcal 12432kcal 12565kcal 12699kcal 12833kcal 12966kcal 13100kcal 13234kcal 13367kcal 13501kcal 13635kcal 13768kcal 13902kcal 14036kcal 14169kcal 14303kcal 14437kcal 14571kcal 14704kcal 14838kcal 14972kcal 15105kcal 15239kcal 15373kcal 15506kcal 15640kcal 15774kcal 15907kcal 16041kcal 16175kcal 16308kcal 16442kcal 16576kcal 16709kcal 16843kcal 16977kcal 17110kcal 17244kcal 17378kcal 17511kcal 17645kcal 17779kcal 17912kcal 18046kcal 18180kcal 18314kcal 18447kcal 18581kcal 18715kcal 18848kcal 18982kcal 19116kcal 19249kcal 19383kcal 19517kcal 19650kcal 19784kcal 19918kcal 20051kcal
立って仕事をする 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8884kcal 9069kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10550kcal 10735kcal 10920kcal 11105kcal 11290kcal 11475kcal 11660kcal 11846kcal 12031kcal 12216kcal 12401kcal 12586kcal 12771kcal 12956kcal 13141kcal 13326kcal 13511kcal 13696kcal 13882kcal 14067kcal 14252kcal 14437kcal 14622kcal 14807kcal 14992kcal 15177kcal 15362kcal 15547kcal 15732kcal 15918kcal 16103kcal 16288kcal 16473kcal 16658kcal 16843kcal 17028kcal 17213kcal 17398kcal 17583kcal 17769kcal 17954kcal 18139kcal 18324kcal 18509kcal 18694kcal 18879kcal 19064kcal 19249kcal 19434kcal 19619kcal 19805kcal 19990kcal 20175kcal 20360kcal 20545kcal 20730kcal 20915kcal 21100kcal 21285kcal 21470kcal 21655kcal 21841kcal 22026kcal 22211kcal 22396kcal 22581kcal 22766kcal 22951kcal 23136kcal 23321kcal 23506kcal 23692kcal 23877kcal 24062kcal 24247kcal 24432kcal 24617kcal 24802kcal 24987kcal 25172kcal 25357kcal 25542kcal 25728kcal 25913kcal 26098kcal 26283kcal 26468kcal 26653kcal 26838kcal 27023kcal 27208kcal 27393kcal 27579kcal 27764kcal
体をよく動かす仕事 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
電車バスに乗車 4678kcal 4812kcal 4946kcal 5079kcal 5213kcal 5347kcal 5480kcal 5614kcal 5748kcal 5881kcal 6015kcal 6149kcal 6282kcal 6416kcal 6550kcal 6683kcal 6817kcal 6951kcal 7084kcal 7218kcal 7352kcal 7486kcal 7619kcal 7753kcal 7887kcal 8020kcal 8154kcal 8288kcal 8421kcal 8555kcal 8689kcal 8822kcal 8956kcal 9090kcal 9223kcal 9357kcal 9491kcal 9624kcal 9758kcal 9892kcal 10025kcal 10159kcal 10293kcal 10426kcal 10560kcal 10694kcal 10827kcal 10961kcal 11095kcal 11229kcal 11362kcal 11496kcal 11630kcal 11763kcal 11897kcal 12031kcal 12164kcal 12298kcal 12432kcal 12565kcal 12699kcal 12833kcal 12966kcal 13100kcal 13234kcal 13367kcal 13501kcal 13635kcal 13768kcal 13902kcal 14036kcal 14169kcal 14303kcal 14437kcal 14571kcal 14704kcal 14838kcal 14972kcal 15105kcal 15239kcal 15373kcal 15506kcal 15640kcal 15774kcal 15907kcal 16041kcal 16175kcal 16308kcal 16442kcal 16576kcal 16709kcal 16843kcal 16977kcal 17110kcal 17244kcal 17378kcal 17511kcal 17645kcal 17779kcal 17912kcal 18046kcal 18180kcal 18314kcal 18447kcal 18581kcal 18715kcal 18848kcal 18982kcal 19116kcal 19249kcal 19383kcal 19517kcal 19650kcal 19784kcal 19918kcal 20051kcal
自動車を運転 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11568kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14653kcal 14910kcal 15167kcal 15424kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17224kcal 17481kcal 17738kcal 17995kcal 18252kcal 18509kcal 18766kcal 19023kcal 19280kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20566kcal 20823kcal 21080kcal 21337kcal 21594kcal 21851kcal 22108kcal 22365kcal 22622kcal 22879kcal 23136kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24165kcal 24422kcal 24679kcal 24936kcal 25193kcal 25450kcal 25707kcal 25964kcal 26221kcal 26478kcal 26735kcal 26992kcal 27249kcal 27507kcal 27764kcal 28021kcal 28278kcal 28535kcal 28792kcal 29049kcal 29306kcal 29563kcal 29820kcal 30077kcal 30334kcal 30591kcal 30849kcal 31106kcal 31363kcal 31620kcal 31877kcal 32134kcal 32391kcal 32648kcal 32905kcal 33162kcal 33419kcal 33676kcal 33933kcal 34190kcal 34448kcal 34705kcal 34962kcal 35219kcal 35476kcal 35733kcal 35990kcal 36247kcal 36504kcal 36761kcal 37018kcal 37275kcal 37532kcal 37790kcal 38047kcal 38304kcal 38561kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49666kcal 51085kcal 52504kcal 53924kcal 55343kcal 56762kcal 58181kcal 59600kcal 61019kcal 62438kcal 63857kcal 65276kcal 66695kcal 68114kcal 69533kcal 70952kcal 72371kcal 73790kcal 75209kcal 76628kcal 78047kcal 79467kcal 80886kcal 82305kcal 83724kcal 85143kcal 86562kcal 87981kcal 89400kcal 90819kcal 92238kcal 93657kcal 95076kcal 96495kcal 97914kcal 99333kcal 100752kcal 102171kcal 103590kcal 105009kcal 106429kcal 107848kcal 109267kcal 110686kcal 112105kcal 113524kcal 114943kcal 116362kcal 117781kcal 119200kcal 120619kcal 122038kcal 123457kcal 124876kcal 126295kcal 127714kcal 129133kcal 130552kcal 131972kcal 133391kcal 134810kcal 136229kcal 137648kcal 139067kcal 140486kcal 141905kcal 143324kcal 144743kcal 146162kcal 147581kcal 149000kcal 150419kcal 151838kcal 153257kcal 154676kcal 156095kcal 157514kcal 158934kcal 160353kcal 161772kcal 163191kcal 164610kcal 166029kcal 167448kcal 168867kcal 170286kcal 171705kcal 173124kcal 174543kcal 175962kcal 177381kcal 178800kcal 180219kcal 181638kcal 183057kcal 184477kcal 185896kcal 187315kcal 188734kcal 190153kcal 191572kcal 192991kcal 194410kcal 195829kcal 197248kcal 198667kcal 200086kcal 201505kcal 202924kcal 204343kcal 205762kcal 207181kcal 208600kcal 210019kcal 211439kcal 212858kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44268kcal 45533kcal 46797kcal 48062kcal 49327kcal 50592kcal 51857kcal 53121kcal 54386kcal 55651kcal 56916kcal 58181kcal 59446kcal 60710kcal 61975kcal 63240kcal 64505kcal 65770kcal 67034kcal 68299kcal 69564kcal 70829kcal 72094kcal 73358kcal 74623kcal 75888kcal 77153kcal 78418kcal 79682kcal 80947kcal 82212kcal 83477kcal 84742kcal 86007kcal 87271kcal 88536kcal 89801kcal 91066kcal 92331kcal 93595kcal 94860kcal 96125kcal 97390kcal 98655kcal 99919kcal 101184kcal 102449kcal 103714kcal 104979kcal 106243kcal 107508kcal 108773kcal 110038kcal 111303kcal 112568kcal 113832kcal 115097kcal 116362kcal 117627kcal 118892kcal 120156kcal 121421kcal 122686kcal 123951kcal 125216kcal 126480kcal 127745kcal 129010kcal 130275kcal 131540kcal 132804kcal 134069kcal 135334kcal 136599kcal 137864kcal 139128kcal 140393kcal 141658kcal 142923kcal 144188kcal 145453kcal 146717kcal 147982kcal 149247kcal 150512kcal 151777kcal 153041kcal 154306kcal 155571kcal 156836kcal 158101kcal 159365kcal 160630kcal 161895kcal 163160kcal 164425kcal 165689kcal 166954kcal 168219kcal 169484kcal 170749kcal 172014kcal 173278kcal 174543kcal 175808kcal 177073kcal 178338kcal 179602kcal 180867kcal 182132kcal 183397kcal 184662kcal 185926kcal 187191kcal 188456kcal 189721kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42468kcal 43682kcal 44895kcal 46108kcal 47322kcal 48535kcal 49749kcal 50962kcal 52175kcal 53389kcal 54602kcal 55816kcal 57029kcal 58242kcal 59456kcal 60669kcal 61883kcal 63096kcal 64309kcal 65523kcal 66736kcal 67950kcal 69163kcal 70376kcal 71590kcal 72803kcal 74017kcal 75230kcal 76443kcal 77657kcal 78870kcal 80084kcal 81297kcal 82510kcal 83724kcal 84937kcal 86150kcal 87364kcal 88577kcal 89791kcal 91004kcal 92217kcal 93431kcal 94644kcal 95858kcal 97071kcal 98284kcal 99498kcal 100711kcal 101925kcal 103138kcal 104351kcal 105565kcal 106778kcal 107992kcal 109205kcal 110418kcal 111632kcal 112845kcal 114059kcal 115272kcal 116485kcal 117699kcal 118912kcal 120126kcal 121339kcal 122552kcal 123766kcal 124979kcal 126192kcal 127406kcal 128619kcal 129833kcal 131046kcal 132259kcal 133473kcal 134686kcal 135900kcal 137113kcal 138326kcal 139540kcal 140753kcal 141967kcal 143180kcal 144393kcal 145607kcal 146820kcal 148034kcal 149247kcal 150460kcal 151674kcal 152887kcal 154101kcal 155314kcal 156527kcal 157741kcal 158954kcal 160168kcal 161381kcal 162594kcal 163808kcal 165021kcal 166234kcal 167448kcal 168661kcal 169875kcal 171088kcal 172301kcal 173515kcal 174728kcal 175942kcal 177155kcal 178368kcal 179582kcal 180795kcal 182009kcal
水泳
(速め:全般)		 35990kcal 37018kcal 38047kcal 39075kcal 40103kcal 41132kcal 42160kcal 43188kcal 44216kcal 45245kcal 46273kcal 47301kcal 48330kcal 49358kcal 50386kcal 51415kcal 52443kcal 53471kcal 54499kcal 55528kcal 56556kcal 57584kcal 58613kcal 59641kcal 60669kcal 61698kcal 62726kcal 63754kcal 64782kcal 65811kcal 66839kcal 67867kcal 68896kcal 69924kcal 70952kcal 71981kcal 73009kcal 74037kcal 75065kcal 76094kcal 77122kcal 78150kcal 79179kcal 80207kcal 81235kcal 82264kcal 83292kcal 84320kcal 85348kcal 86377kcal 87405kcal 88433kcal 89462kcal 90490kcal 91518kcal 92547kcal 93575kcal 94603kcal 95631kcal 96660kcal 97688kcal 98716kcal 99745kcal 100773kcal 101801kcal 102830kcal 103858kcal 104886kcal 105914kcal 106943kcal 107971kcal 108999kcal 110028kcal 111056kcal 112084kcal 113113kcal 114141kcal 115169kcal 116197kcal 117226kcal 118254kcal 119282kcal 120311kcal 121339kcal 122367kcal 123396kcal 124424kcal 125452kcal 126480kcal 127509kcal 128537kcal 129565kcal 130594kcal 131622kcal 132650kcal 133679kcal 134707kcal 135735kcal 136763kcal 137792kcal 138820kcal 139848kcal 140877kcal 141905kcal 142933kcal 143962kcal 144990kcal 146018kcal 147046kcal 148075kcal 149103kcal 150131kcal 151160kcal 152188kcal 153216kcal 154245kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35990kcal 37018kcal 38047kcal 39075kcal 40103kcal 41132kcal 42160kcal 43188kcal 44216kcal 45245kcal 46273kcal 47301kcal 48330kcal 49358kcal 50386kcal 51415kcal 52443kcal 53471kcal 54499kcal 55528kcal 56556kcal 57584kcal 58613kcal 59641kcal 60669kcal 61698kcal 62726kcal 63754kcal 64782kcal 65811kcal 66839kcal 67867kcal 68896kcal 69924kcal 70952kcal 71981kcal 73009kcal 74037kcal 75065kcal 76094kcal 77122kcal 78150kcal 79179kcal 80207kcal 81235kcal 82264kcal 83292kcal 84320kcal 85348kcal 86377kcal 87405kcal 88433kcal 89462kcal 90490kcal 91518kcal 92547kcal 93575kcal 94603kcal 95631kcal 96660kcal 97688kcal 98716kcal 99745kcal 100773kcal 101801kcal 102830kcal 103858kcal 104886kcal 105914kcal 106943kcal 107971kcal 108999kcal 110028kcal 111056kcal 112084kcal 113113kcal 114141kcal 115169kcal 116197kcal 117226kcal 118254kcal 119282kcal 120311kcal 121339kcal 122367kcal 123396kcal 124424kcal 125452kcal 126480kcal 127509kcal 128537kcal 129565kcal 130594kcal 131622kcal 132650kcal 133679kcal 134707kcal 135735kcal 136763kcal 137792kcal 138820kcal 139848kcal 140877kcal 141905kcal 142933kcal 143962kcal 144990kcal 146018kcal 147046kcal 148075kcal 149103kcal 150131kcal 151160kcal 152188kcal 153216kcal 154245kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35990kcal 37018kcal 38047kcal 39075kcal 40103kcal 41132kcal 42160kcal 43188kcal 44216kcal 45245kcal 46273kcal 47301kcal 48330kcal 49358kcal 50386kcal 51415kcal 52443kcal 53471kcal 54499kcal 55528kcal 56556kcal 57584kcal 58613kcal 59641kcal 60669kcal 61698kcal 62726kcal 63754kcal 64782kcal 65811kcal 66839kcal 67867kcal 68896kcal 69924kcal 70952kcal 71981kcal 73009kcal 74037kcal 75065kcal 76094kcal 77122kcal 78150kcal 79179kcal 80207kcal 81235kcal 82264kcal 83292kcal 84320kcal 85348kcal 86377kcal 87405kcal 88433kcal 89462kcal 90490kcal 91518kcal 92547kcal 93575kcal 94603kcal 95631kcal 96660kcal 97688kcal 98716kcal 99745kcal 100773kcal 101801kcal 102830kcal 103858kcal 104886kcal 105914kcal 106943kcal 107971kcal 108999kcal 110028kcal 111056kcal 112084kcal 113113kcal 114141kcal 115169kcal 116197kcal 117226kcal 118254kcal 119282kcal 120311kcal 121339kcal 122367kcal 123396kcal 124424kcal 125452kcal 126480kcal 127509kcal 128537kcal 129565kcal 130594kcal 131622kcal 132650kcal 133679kcal 134707kcal 135735kcal 136763kcal 137792kcal 138820kcal 139848kcal 140877kcal 141905kcal 142933kcal 143962kcal 144990kcal 146018kcal 147046kcal 148075kcal 149103kcal 150131kcal 151160kcal 152188kcal 153216kcal 154245kcal
ダンス
激しい		 32391kcal 33316kcal 34242kcal 35167kcal 36093kcal 37018kcal 37944kcal 38869kcal 39795kcal 40720kcal 41646kcal 42571kcal 43497kcal 44422kcal 45348kcal 46273kcal 47198kcal 48124kcal 49049kcal 49975kcal 50900kcal 51826kcal 52751kcal 53677kcal 54602kcal 55528kcal 56453kcal 57379kcal 58304kcal 59230kcal 60155kcal 61081kcal 62006kcal 62931kcal 63857kcal 64782kcal 65708kcal 66633kcal 67559kcal 68484kcal 69410kcal 70335kcal 71261kcal 72186kcal 73112kcal 74037kcal 74963kcal 75888kcal 76814kcal 77739kcal 78664kcal 79590kcal 80515kcal 81441kcal 82366kcal 83292kcal 84217kcal 85143kcal 86068kcal 86994kcal 87919kcal 88845kcal 89770kcal 90696kcal 91621kcal 92547kcal 93472kcal 94397kcal 95323kcal 96248kcal 97174kcal 98099kcal 99025kcal 99950kcal 100876kcal 101801kcal 102727kcal 103652kcal 104578kcal 105503kcal 106429kcal 107354kcal 108279kcal 109205kcal 110130kcal 111056kcal 111981kcal 112907kcal 113832kcal 114758kcal 115683kcal 116609kcal 117534kcal 118460kcal 119385kcal 120311kcal 121236kcal 122162kcal 123087kcal 124012kcal 124938kcal 125863kcal 126789kcal 127714kcal 128640kcal 129565kcal 130491kcal 131416kcal 132342kcal 133267kcal 134193kcal 135118kcal 136044kcal 136969kcal 137895kcal 138820kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31671kcal 32576kcal 33481kcal 34386kcal 35291kcal 36196kcal 37101kcal 38005kcal 38910kcal 39815kcal 40720kcal 41625kcal 42530kcal 43435kcal 44340kcal 45245kcal 46150kcal 47055kcal 47959kcal 48864kcal 49769kcal 50674kcal 51579kcal 52484kcal 53389kcal 54294kcal 55199kcal 56104kcal 57008kcal 57913kcal 58818kcal 59723kcal 60628kcal 61533kcal 62438kcal 63343kcal 64248kcal 65153kcal 66057kcal 66962kcal 67867kcal 68772kcal 69677kcal 70582kcal 71487kcal 72392kcal 73297kcal 74202kcal 75107kcal 76011kcal 76916kcal 77821kcal 78726kcal 79631kcal 80536kcal 81441kcal 82346kcal 83251kcal 84156kcal 85060kcal 85965kcal 86870kcal 87775kcal 88680kcal 89585kcal 90490kcal 91395kcal 92300kcal 93205kcal 94110kcal 95014kcal 95919kcal 96824kcal 97729kcal 98634kcal 99539kcal 100444kcal 101349kcal 102254kcal 103159kcal 104063kcal 104968kcal 105873kcal 106778kcal 107683kcal 108588kcal 109493kcal 110398kcal 111303kcal 112208kcal 113113kcal 114017kcal 114922kcal 115827kcal 116732kcal 117637kcal 118542kcal 119447kcal 120352kcal 121257kcal 122162kcal 123066kcal 123971kcal 124876kcal 125781kcal 126686kcal 127591kcal 128496kcal 129401kcal 130306kcal 131211kcal 132115kcal 133020kcal 133925kcal 134830kcal 135735kcal
水泳
(普通:全般)		 29872kcal 30725kcal 31579kcal 32432kcal 33286kcal 34139kcal 34993kcal 35846kcal 36700kcal 37553kcal 38407kcal 39260kcal 40113kcal 40967kcal 41820kcal 42674kcal 43527kcal 44381kcal 45234kcal 46088kcal 46941kcal 47795kcal 48648kcal 49502kcal 50355kcal 51209kcal 52062kcal 52916kcal 53769kcal 54623kcal 55476kcal 56330kcal 57183kcal 58037kcal 58890kcal 59744kcal 60597kcal 61451kcal 62304kcal 63158kcal 64011kcal 64865kcal 65718kcal 66572kcal 67425kcal 68279kcal 69132kcal 69986kcal 70839kcal 71693kcal 72546kcal 73400kcal 74253kcal 75107kcal 75960kcal 76814kcal 77667kcal 78520kcal 79374kcal 80227kcal 81081kcal 81934kcal 82788kcal 83641kcal 84495kcal 85348kcal 86202kcal 87055kcal 87909kcal 88762kcal 89616kcal 90469kcal 91323kcal 92176kcal 93030kcal 93883kcal 94737kcal 95590kcal 96444kcal 97297kcal 98151kcal 99004kcal 99858kcal 100711kcal 101565kcal 102418kcal 103272kcal 104125kcal 104979kcal 105832kcal 106686kcal 107539kcal 108393kcal 109246kcal 110100kcal 110953kcal 111807kcal 112660kcal 113514kcal 114367kcal 115221kcal 116074kcal 116927kcal 117781kcal 118634kcal 119488kcal 120341kcal 121195kcal 122048kcal 122902kcal 123755kcal 124609kcal 125462kcal 126316kcal 127169kcal 128023kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28792kcal 29615kcal 30437kcal 31260kcal 32082kcal 32905kcal 33728kcal 34550kcal 35373kcal 36196kcal 37018kcal 37841kcal 38664kcal 39486kcal 40309kcal 41132kcal 41954kcal 42777kcal 43599kcal 44422kcal 45245kcal 46067kcal 46890kcal 47713kcal 48535kcal 49358kcal 50181kcal 51003kcal 51826kcal 52648kcal 53471kcal 54294kcal 55116kcal 55939kcal 56762kcal 57584kcal 58407kcal 59230kcal 60052kcal 60875kcal 61698kcal 62520kcal 63343kcal 64165kcal 64988kcal 65811kcal 66633kcal 67456kcal 68279kcal 69101kcal 69924kcal 70747kcal 71569kcal 72392kcal 73214kcal 74037kcal 74860kcal 75682kcal 76505kcal 77328kcal 78150kcal 78973kcal 79796kcal 80618kcal 81441kcal 82264kcal 83086kcal 83909kcal 84731kcal 85554kcal 86377kcal 87199kcal 88022kcal 88845kcal 89667kcal 90490kcal 91313kcal 92135kcal 92958kcal 93780kcal 94603kcal 95426kcal 96248kcal 97071kcal 97894kcal 98716kcal 99539kcal 100362kcal 101184kcal 102007kcal 102830kcal 103652kcal 104475kcal 105297kcal 106120kcal 106943kcal 107765kcal 108588kcal 109411kcal 110233kcal 111056kcal 111879kcal 112701kcal 113524kcal 114346kcal 115169kcal 115992kcal 116814kcal 117637kcal 118460kcal 119282kcal 120105kcal 120928kcal 121750kcal 122573kcal 123396kcal
山登り 28792kcal 29615kcal 30437kcal 31260kcal 32082kcal 32905kcal 33728kcal 34550kcal 35373kcal 36196kcal 37018kcal 37841kcal 38664kcal 39486kcal 40309kcal 41132kcal 41954kcal 42777kcal 43599kcal 44422kcal 45245kcal 46067kcal 46890kcal 47713kcal 48535kcal 49358kcal 50181kcal 51003kcal 51826kcal 52648kcal 53471kcal 54294kcal 55116kcal 55939kcal 56762kcal 57584kcal 58407kcal 59230kcal 60052kcal 60875kcal 61698kcal 62520kcal 63343kcal 64165kcal 64988kcal 65811kcal 66633kcal 67456kcal 68279kcal 69101kcal 69924kcal 70747kcal 71569kcal 72392kcal 73214kcal 74037kcal 74860kcal 75682kcal 76505kcal 77328kcal 78150kcal 78973kcal 79796kcal 80618kcal 81441kcal 82264kcal 83086kcal 83909kcal 84731kcal 85554kcal 86377kcal 87199kcal 88022kcal 88845kcal 89667kcal 90490kcal 91313kcal 92135kcal 92958kcal 93780kcal 94603kcal 95426kcal 96248kcal 97071kcal 97894kcal 98716kcal 99539kcal 100362kcal 101184kcal 102007kcal 102830kcal 103652kcal 104475kcal 105297kcal 106120kcal 106943kcal 107765kcal 108588kcal 109411kcal 110233kcal 111056kcal 111879kcal 112701kcal 113524kcal 114346kcal 115169kcal 115992kcal 116814kcal 117637kcal 118460kcal 119282kcal 120105kcal 120928kcal 121750kcal 122573kcal 123396kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28792kcal 29615kcal 30437kcal 31260kcal 32082kcal 32905kcal 33728kcal 34550kcal 35373kcal 36196kcal 37018kcal 37841kcal 38664kcal 39486kcal 40309kcal 41132kcal 41954kcal 42777kcal 43599kcal 44422kcal 45245kcal 46067kcal 46890kcal 47713kcal 48535kcal 49358kcal 50181kcal 51003kcal 51826kcal 52648kcal 53471kcal 54294kcal 55116kcal 55939kcal 56762kcal 57584kcal 58407kcal 59230kcal 60052kcal 60875kcal 61698kcal 62520kcal 63343kcal 64165kcal 64988kcal 65811kcal 66633kcal 67456kcal 68279kcal 69101kcal 69924kcal 70747kcal 71569kcal 72392kcal 73214kcal 74037kcal 74860kcal 75682kcal 76505kcal 77328kcal 78150kcal 78973kcal 79796kcal 80618kcal 81441kcal 82264kcal 83086kcal 83909kcal 84731kcal 85554kcal 86377kcal 87199kcal 88022kcal 88845kcal 89667kcal 90490kcal 91313kcal 92135kcal 92958kcal 93780kcal 94603kcal 95426kcal 96248kcal 97071kcal 97894kcal 98716kcal 99539kcal 100362kcal 101184kcal 102007kcal 102830kcal 103652kcal 104475kcal 105297kcal 106120kcal 106943kcal 107765kcal 108588kcal 109411kcal 110233kcal 111056kcal 111879kcal 112701kcal 113524kcal 114346kcal 115169kcal 115992kcal 116814kcal 117637kcal 118460kcal 119282kcal 120105kcal 120928kcal 121750kcal 122573kcal 123396kcal
HIIT
ジャンプあり		 28792kcal 29615kcal 30437kcal 31260kcal 32082kcal 32905kcal 33728kcal 34550kcal 35373kcal 36196kcal 37018kcal 37841kcal 38664kcal 39486kcal 40309kcal 41132kcal 41954kcal 42777kcal 43599kcal 44422kcal 45245kcal 46067kcal 46890kcal 47713kcal 48535kcal 49358kcal 50181kcal 51003kcal 51826kcal 52648kcal 53471kcal 54294kcal 55116kcal 55939kcal 56762kcal 57584kcal 58407kcal 59230kcal 60052kcal 60875kcal 61698kcal 62520kcal 63343kcal 64165kcal 64988kcal 65811kcal 66633kcal 67456kcal 68279kcal 69101kcal 69924kcal 70747kcal 71569kcal 72392kcal 73214kcal 74037kcal 74860kcal 75682kcal 76505kcal 77328kcal 78150kcal 78973kcal 79796kcal 80618kcal 81441kcal 82264kcal 83086kcal 83909kcal 84731kcal 85554kcal 86377kcal 87199kcal 88022kcal 88845kcal 89667kcal 90490kcal 91313kcal 92135kcal 92958kcal 93780kcal 94603kcal 95426kcal 96248kcal 97071kcal 97894kcal 98716kcal 99539kcal 100362kcal 101184kcal 102007kcal 102830kcal 103652kcal 104475kcal 105297kcal 106120kcal 106943kcal 107765kcal 108588kcal 109411kcal 110233kcal 111056kcal 111879kcal 112701kcal 113524kcal 114346kcal 115169kcal 115992kcal 116814kcal 117637kcal 118460kcal 119282kcal 120105kcal 120928kcal 121750kcal 122573kcal 123396kcal
ダンス
普通		 26273kcal 27023kcal 27774kcal 28525kcal 29275kcal 30026kcal 30777kcal 31527kcal 32278kcal 33028kcal 33779kcal 34530kcal 35280kcal 36031kcal 36782kcal 37532kcal 38283kcal 39034kcal 39784kcal 40535kcal 41286kcal 42036kcal 42787kcal 43538kcal 44288kcal 45039kcal 45790kcal 46540kcal 47291kcal 48042kcal 48792kcal 49543kcal 50294kcal 51044kcal 51795kcal 52546kcal 53296kcal 54047kcal 54798kcal 55548kcal 56299kcal 57050kcal 57800kcal 58551kcal 59302kcal 60052kcal 60803kcal 61554kcal 62304kcal 63055kcal 63806kcal 64556kcal 65307kcal 66057kcal 66808kcal 67559kcal 68309kcal 69060kcal 69811kcal 70561kcal 71312kcal 72063kcal 72813kcal 73564kcal 74315kcal 75065kcal 75816kcal 76567kcal 77317kcal 78068kcal 78819kcal 79569kcal 80320kcal 81071kcal 81821kcal 82572kcal 83323kcal 84073kcal 84824kcal 85575kcal 86325kcal 87076kcal 87827kcal 88577kcal 89328kcal 90079kcal 90829kcal 91580kcal 92331kcal 93081kcal 93832kcal 94583kcal 95333kcal 96084kcal 96835kcal 97585kcal 98336kcal 99086kcal 99837kcal 100588kcal 101338kcal 102089kcal 102840kcal 103590kcal 104341kcal 105092kcal 105842kcal 106593kcal 107344kcal 108094kcal 108845kcal 109596kcal 110346kcal 111097kcal 111848kcal 112598kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21594kcal 22211kcal 22828kcal 23445kcal 24062kcal 24679kcal 25296kcal 25913kcal 26530kcal 27147kcal 27764kcal 28381kcal 28998kcal 29615kcal 30232kcal 30849kcal 31465kcal 32082kcal 32699kcal 33316kcal 33933kcal 34550kcal 35167kcal 35784kcal 36401kcal 37018kcal 37635kcal 38252kcal 38869kcal 39486kcal 40103kcal 40720kcal 41337kcal 41954kcal 42571kcal 43188kcal 43805kcal 44422kcal 45039kcal 45656kcal 46273kcal 46890kcal 47507kcal 48124kcal 48741kcal 49358kcal 49975kcal 50592kcal 51209kcal 51826kcal 52443kcal 53060kcal 53677kcal 54294kcal 54911kcal 55528kcal 56145kcal 56762kcal 57379kcal 57996kcal 58613kcal 59230kcal 59847kcal 60464kcal 61081kcal 61698kcal 62314kcal 62931kcal 63548kcal 64165kcal 64782kcal 65399kcal 66016kcal 66633kcal 67250kcal 67867kcal 68484kcal 69101kcal 69718kcal 70335kcal 70952kcal 71569kcal 72186kcal 72803kcal 73420kcal 74037kcal 74654kcal 75271kcal 75888kcal 76505kcal 77122kcal 77739kcal 78356kcal 78973kcal 79590kcal 80207kcal 80824kcal 81441kcal 82058kcal 82675kcal 83292kcal 83909kcal 84526kcal 85143kcal 85760kcal 86377kcal 86994kcal 87611kcal 88228kcal 88845kcal 89462kcal 90079kcal 90696kcal 91313kcal 91930kcal 92547kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21594kcal 22211kcal 22828kcal 23445kcal 24062kcal 24679kcal 25296kcal 25913kcal 26530kcal 27147kcal 27764kcal 28381kcal 28998kcal 29615kcal 30232kcal 30849kcal 31465kcal 32082kcal 32699kcal 33316kcal 33933kcal 34550kcal 35167kcal 35784kcal 36401kcal 37018kcal 37635kcal 38252kcal 38869kcal 39486kcal 40103kcal 40720kcal 41337kcal 41954kcal 42571kcal 43188kcal 43805kcal 44422kcal 45039kcal 45656kcal 46273kcal 46890kcal 47507kcal 48124kcal 48741kcal 49358kcal 49975kcal 50592kcal 51209kcal 51826kcal 52443kcal 53060kcal 53677kcal 54294kcal 54911kcal 55528kcal 56145kcal 56762kcal 57379kcal 57996kcal 58613kcal 59230kcal 59847kcal 60464kcal 61081kcal 61698kcal 62314kcal 62931kcal 63548kcal 64165kcal 64782kcal 65399kcal 66016kcal 66633kcal 67250kcal 67867kcal 68484kcal 69101kcal 69718kcal 70335kcal 70952kcal 71569kcal 72186kcal 72803kcal 73420kcal 74037kcal 74654kcal 75271kcal 75888kcal 76505kcal 77122kcal 77739kcal 78356kcal 78973kcal 79590kcal 80207kcal 80824kcal 81441kcal 82058kcal 82675kcal 83292kcal 83909kcal 84526kcal 85143kcal 85760kcal 86377kcal 86994kcal 87611kcal 88228kcal 88845kcal 89462kcal 90079kcal 90696kcal 91313kcal 91930kcal 92547kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19074kcal 19619kcal 20164kcal 20709kcal 21254kcal 21799kcal 22344kcal 22889kcal 23434kcal 23979kcal 24524kcal 25069kcal 25614kcal 26159kcal 26704kcal 27249kcal 27794kcal 28339kcal 28884kcal 29429kcal 29974kcal 30519kcal 31064kcal 31609kcal 32154kcal 32699kcal 33244kcal 33789kcal 34334kcal 34879kcal 35424kcal 35969kcal 36514kcal 37059kcal 37604kcal 38149kcal 38694kcal 39239kcal 39784kcal 40329kcal 40874kcal 41419kcal 41964kcal 42509kcal 43054kcal 43599kcal 44144kcal 44689kcal 45234kcal 45779kcal 46324kcal 46869kcal 47414kcal 47959kcal 48504kcal 49049kcal 49594kcal 50139kcal 50684kcal 51229kcal 51774kcal 52319kcal 52864kcal 53409kcal 53954kcal 54499kcal 55044kcal 55589kcal 56134kcal 56679kcal 57224kcal 57769kcal 58314kcal 58859kcal 59404kcal 59949kcal 60494kcal 61039kcal 61584kcal 62129kcal 62674kcal 63219kcal 63764kcal 64309kcal 64854kcal 65399kcal 65944kcal 66489kcal 67034kcal 67579kcal 68124kcal 68669kcal 69214kcal 69759kcal 70304kcal 70849kcal 71394kcal 71939kcal 72484kcal 73029kcal 73574kcal 74119kcal 74664kcal 75209kcal 75754kcal 76299kcal 76844kcal 77389kcal 77934kcal 78479kcal 79024kcal 79569kcal 80114kcal 80659kcal 81204kcal 81749kcal
踏み台昇降 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal
HIIT
ジャンプなし		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal
ダンス
ゆっくり		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal
筋トレ
スクワット		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23650kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27249kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30334kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33933kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37018kcal 37532kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40617kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43702kcal 44216kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47301kcal 47815kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50386kcal 50900kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53985kcal 54499kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57070kcal 57584kcal 58098kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60669kcal 61183kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63754kcal 64268kcal 64782kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67353kcal 67867kcal 68381kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70438kcal 70952kcal 71466kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74037kcal 74551kcal 75065kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77122kcal
部屋の片づけ全般 17275kcal 17769kcal 18262kcal 18756kcal 19249kcal 19743kcal 20236kcal 20730kcal 21224kcal 21717kcal 22211kcal 22704kcal 23198kcal 23692kcal 24185kcal 24679kcal 25172kcal 25666kcal 26159kcal 26653kcal 27147kcal 27640kcal 28134kcal 28627kcal 29121kcal 29615kcal 30108kcal 30602kcal 31095kcal 31589kcal 32082kcal 32576kcal 33070kcal 33563kcal 34057kcal 34550kcal 35044kcal 35538kcal 36031kcal 36525kcal 37018kcal 37512kcal 38005kcal 38499kcal 38993kcal 39486kcal 39980kcal 40473kcal 40967kcal 41461kcal 41954kcal 42448kcal 42941kcal 43435kcal 43928kcal 44422kcal 44916kcal 45409kcal 45903kcal 46396kcal 46890kcal 47384kcal 47877kcal 48371kcal 48864kcal 49358kcal 49851kcal 50345kcal 50839kcal 51332kcal 51826kcal 52319kcal 52813kcal 53307kcal 53800kcal 54294kcal 54787kcal 55281kcal 55774kcal 56268kcal 56762kcal 57255kcal 57749kcal 58242kcal 58736kcal 59230kcal 59723kcal 60217kcal 60710kcal 61204kcal 61698kcal 62191kcal 62685kcal 63178kcal 63672kcal 64165kcal 64659kcal 65153kcal 65646kcal 66140kcal 66633kcal 67127kcal 67621kcal 68114kcal 68608kcal 69101kcal 69595kcal 70088kcal 70582kcal 71076kcal 71569kcal 72063kcal 72556kcal 73050kcal 73544kcal 74037kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16195kcal 16658kcal 17121kcal 17583kcal 18046kcal 18509kcal 18972kcal 19434kcal 19897kcal 20360kcal 20823kcal 21285kcal 21748kcal 22211kcal 22674kcal 23136kcal 23599kcal 24062kcal 24524kcal 24987kcal 25450kcal 25913kcal 26375kcal 26838kcal 27301kcal 27764kcal 28226kcal 28689kcal 29152kcal 29615kcal 30077kcal 30540kcal 31003kcal 31465kcal 31928kcal 32391kcal 32854kcal 33316kcal 33779kcal 34242kcal 34705kcal 35167kcal 35630kcal 36093kcal 36556kcal 37018kcal 37481kcal 37944kcal 38407kcal 38869kcal 39332kcal 39795kcal 40257kcal 40720kcal 41183kcal 41646kcal 42108kcal 42571kcal 43034kcal 43497kcal 43959kcal 44422kcal 44885kcal 45348kcal 45810kcal 46273kcal 46736kcal 47198kcal 47661kcal 48124kcal 48587kcal 49049kcal 49512kcal 49975kcal 50438kcal 50900kcal 51363kcal 51826kcal 52289kcal 52751kcal 53214kcal 53677kcal 54139kcal 54602kcal 55065kcal 55528kcal 55990kcal 56453kcal 56916kcal 57379kcal 57841kcal 58304kcal 58767kcal 59230kcal 59692kcal 60155kcal 60618kcal 61081kcal 61543kcal 62006kcal 62469kcal 62931kcal 63394kcal 63857kcal 64320kcal 64782kcal 65245kcal 65708kcal 66171kcal 66633kcal 67096kcal 67559kcal 68022kcal 68484kcal 68947kcal 69410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15475kcal 15918kcal 16360kcal 16802kcal 17244kcal 17686kcal 18128kcal 18571kcal 19013kcal 19455kcal 19897kcal 20339kcal 20781kcal 21224kcal 21666kcal 22108kcal 22550kcal 22992kcal 23434kcal 23877kcal 24319kcal 24761kcal 25203kcal 25645kcal 26087kcal 26530kcal 26972kcal 27414kcal 27856kcal 28298kcal 28740kcal 29183kcal 29625kcal 30067kcal 30509kcal 30951kcal 31393kcal 31836kcal 32278kcal 32720kcal 33162kcal 33604kcal 34047kcal 34489kcal 34931kcal 35373kcal 35815kcal 36257kcal 36700kcal 37142kcal 37584kcal 38026kcal 38468kcal 38910kcal 39353kcal 39795kcal 40237kcal 40679kcal 41121kcal 41563kcal 42006kcal 42448kcal 42890kcal 43332kcal 43774kcal 44216kcal 44659kcal 45101kcal 45543kcal 45985kcal 46427kcal 46869kcal 47312kcal 47754kcal 48196kcal 48638kcal 49080kcal 49522kcal 49965kcal 50407kcal 50849kcal 51291kcal 51733kcal 52175kcal 52618kcal 53060kcal 53502kcal 53944kcal 54386kcal 54828kcal 55271kcal 55713kcal 56155kcal 56597kcal 57039kcal 57481kcal 57924kcal 58366kcal 58808kcal 59250kcal 59692kcal 60134kcal 60577kcal 61019kcal 61461kcal 61903kcal 62345kcal 62787kcal 63230kcal 63672kcal 64114kcal 64556kcal 64998kcal 65441kcal 65883kcal 66325kcal
ヨガ
パワー		 14396kcal 14807kcal 15218kcal 15630kcal 16041kcal 16452kcal 16864kcal 17275kcal 17686kcal 18098kcal 18509kcal 18920kcal 19332kcal 19743kcal 20154kcal 20566kcal 20977kcal 21388kcal 21799kcal 22211kcal 22622kcal 23033kcal 23445kcal 23856kcal 24267kcal 24679kcal 25090kcal 25501kcal 25913kcal 26324kcal 26735kcal 27147kcal 27558kcal 27969kcal 28381kcal 28792kcal 29203kcal 29615kcal 30026kcal 30437kcal 30849kcal 31260kcal 31671kcal 32082kcal 32494kcal 32905kcal 33316kcal 33728kcal 34139kcal 34550kcal 34962kcal 35373kcal 35784kcal 36196kcal 36607kcal 37018kcal 37430kcal 37841kcal 38252kcal 38664kcal 39075kcal 39486kcal 39898kcal 40309kcal 40720kcal 41132kcal 41543kcal 41954kcal 42365kcal 42777kcal 43188kcal 43599kcal 44011kcal 44422kcal 44833kcal 45245kcal 45656kcal 46067kcal 46479kcal 46890kcal 47301kcal 47713kcal 48124kcal 48535kcal 48947kcal 49358kcal 49769kcal 50181kcal 50592kcal 51003kcal 51415kcal 51826kcal 52237kcal 52648kcal 53060kcal 53471kcal 53882kcal 54294kcal 54705kcal 55116kcal 55528kcal 55939kcal 56350kcal 56762kcal 57173kcal 57584kcal 57996kcal 58407kcal 58818kcal 59230kcal 59641kcal 60052kcal 60464kcal 60875kcal 61286kcal 61698kcal
筋トレ
腹筋運動		 13676kcal 14067kcal 14457kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16020kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17583kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19146kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20709kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22272kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23835kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27352kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28915kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30478kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32041kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33604kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35167kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36730kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38293kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39856kcal 40247kcal 40638kcal 41029kcal 41419kcal 41810kcal 42201kcal 42592kcal 42982kcal 43373kcal 43764kcal 44155kcal 44545kcal 44936kcal 45327kcal 45718kcal 46108kcal 46499kcal 46890kcal 47281kcal 47671kcal 48062kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49625kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51188kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52751kcal 53142kcal 53533kcal 53924kcal 54314kcal 54705kcal 55096kcal 55487kcal 55877kcal 56268kcal 56659kcal 57050kcal 57440kcal 57831kcal 58222kcal 58613kcal
筋トレ
背筋運動		 13676kcal 14067kcal 14457kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16020kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17583kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19146kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20709kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22272kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23835kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27352kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28915kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30478kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32041kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33604kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35167kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36730kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38293kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39856kcal 40247kcal 40638kcal 41029kcal 41419kcal 41810kcal 42201kcal 42592kcal 42982kcal 43373kcal 43764kcal 44155kcal 44545kcal 44936kcal 45327kcal 45718kcal 46108kcal 46499kcal 46890kcal 47281kcal 47671kcal 48062kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49625kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51188kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52751kcal 53142kcal 53533kcal 53924kcal 54314kcal 54705kcal 55096kcal 55487kcal 55877kcal 56268kcal 56659kcal 57050kcal 57440kcal 57831kcal 58222kcal 58613kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13676kcal 14067kcal 14457kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16020kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17583kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19146kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20709kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22272kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23835kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27352kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28915kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30478kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32041kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33604kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35167kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36730kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38293kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39856kcal 40247kcal 40638kcal 41029kcal 41419kcal 41810kcal 42201kcal 42592kcal 42982kcal 43373kcal 43764kcal 44155kcal 44545kcal 44936kcal 45327kcal 45718kcal 46108kcal 46499kcal 46890kcal 47281kcal 47671kcal 48062kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49625kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51188kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52751kcal 53142kcal 53533kcal 53924kcal 54314kcal 54705kcal 55096kcal 55487kcal 55877kcal 56268kcal 56659kcal 57050kcal 57440kcal 57831kcal 58222kcal 58613kcal
筋トレ
懸垂		 13676kcal 14067kcal 14457kcal 14848kcal 15239kcal 15630kcal 16020kcal 16411kcal 16802kcal 17193kcal 17583kcal 17974kcal 18365kcal 18756kcal 19146kcal 19537kcal 19928kcal 20319kcal 20709kcal 21100kcal 21491kcal 21882kcal 22272kcal 22663kcal 23054kcal 23445kcal 23835kcal 24226kcal 24617kcal 25008kcal 25399kcal 25789kcal 26180kcal 26571kcal 26962kcal 27352kcal 27743kcal 28134kcal 28525kcal 28915kcal 29306kcal 29697kcal 30088kcal 30478kcal 30869kcal 31260kcal 31651kcal 32041kcal 32432kcal 32823kcal 33214kcal 33604kcal 33995kcal 34386kcal 34777kcal 35167kcal 35558kcal 35949kcal 36340kcal 36730kcal 37121kcal 37512kcal 37903kcal 38293kcal 38684kcal 39075kcal 39466kcal 39856kcal 40247kcal 40638kcal 41029kcal 41419kcal 41810kcal 42201kcal 42592kcal 42982kcal 43373kcal 43764kcal 44155kcal 44545kcal 44936kcal 45327kcal 45718kcal 46108kcal 46499kcal 46890kcal 47281kcal 47671kcal 48062kcal 48453kcal 48844kcal 49235kcal 49625kcal 50016kcal 50407kcal 50798kcal 51188kcal 51579kcal 51970kcal 52361kcal 52751kcal 53142kcal 53533kcal 53924kcal 54314kcal 54705kcal 55096kcal 55487kcal 55877kcal 56268kcal 56659kcal 57050kcal 57440kcal 57831kcal 58222kcal 58613kcal
トランポリン
ゆっくり		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14396kcal 14756kcal 15116kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17995kcal 18355kcal 18715kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21234kcal 21594kcal 21954kcal 22314kcal 22674kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24833kcal 25193kcal 25553kcal 25913kcal 26273kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28432kcal 28792kcal 29152kcal 29512kcal 29872kcal 30232kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32031kcal 32391kcal 32751kcal 33111kcal 33471kcal 33831kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35630kcal 35990kcal 36350kcal 36710kcal 37070kcal 37430kcal 37790kcal 38149kcal 38509kcal 38869kcal 39229kcal 39589kcal 39949kcal 40309kcal 40669kcal 41029kcal 41389kcal 41748kcal 42108kcal 42468kcal 42828kcal 43188kcal 43548kcal 43908kcal 44268kcal 44628kcal 44988kcal 45348kcal 45707kcal 46067kcal 46427kcal 46787kcal 47147kcal 47507kcal 47867kcal 48227kcal 48587kcal 48947kcal 49306kcal 49666kcal 50026kcal 50386kcal 50746kcal 51106kcal 51466kcal 51826kcal 52186kcal 52546kcal 52906kcal 53265kcal 53625kcal 53985kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14396kcal 14756kcal 15116kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17995kcal 18355kcal 18715kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21234kcal 21594kcal 21954kcal 22314kcal 22674kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24833kcal 25193kcal 25553kcal 25913kcal 26273kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28432kcal 28792kcal 29152kcal 29512kcal 29872kcal 30232kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32031kcal 32391kcal 32751kcal 33111kcal 33471kcal 33831kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35630kcal 35990kcal 36350kcal 36710kcal 37070kcal 37430kcal 37790kcal 38149kcal 38509kcal 38869kcal 39229kcal 39589kcal 39949kcal 40309kcal 40669kcal 41029kcal 41389kcal 41748kcal 42108kcal 42468kcal 42828kcal 43188kcal 43548kcal 43908kcal 44268kcal 44628kcal 44988kcal 45348kcal 45707kcal 46067kcal 46427kcal 46787kcal 47147kcal 47507kcal 47867kcal 48227kcal 48587kcal 48947kcal 49306kcal 49666kcal 50026kcal 50386kcal 50746kcal 51106kcal 51466kcal 51826kcal 52186kcal 52546kcal 52906kcal 53265kcal 53625kcal 53985kcal
料理全般 12596kcal 12956kcal 13316kcal 13676kcal 14036kcal 14396kcal 14756kcal 15116kcal 15475kcal 15835kcal 16195kcal 16555kcal 16915kcal 17275kcal 17635kcal 17995kcal 18355kcal 18715kcal 19074kcal 19434kcal 19794kcal 20154kcal 20514kcal 20874kcal 21234kcal 21594kcal 21954kcal 22314kcal 22674kcal 23033kcal 23393kcal 23753kcal 24113kcal 24473kcal 24833kcal 25193kcal 25553kcal 25913kcal 26273kcal 26632kcal 26992kcal 27352kcal 27712kcal 28072kcal 28432kcal 28792kcal 29152kcal 29512kcal 29872kcal 30232kcal 30591kcal 30951kcal 31311kcal 31671kcal 32031kcal 32391kcal 32751kcal 33111kcal 33471kcal 33831kcal 34190kcal 34550kcal 34910kcal 35270kcal 35630kcal 35990kcal 36350kcal 36710kcal 37070kcal 37430kcal 37790kcal 38149kcal 38509kcal 38869kcal 39229kcal 39589kcal 39949kcal 40309kcal 40669kcal 41029kcal 41389kcal 41748kcal 42108kcal 42468kcal 42828kcal 43188kcal 43548kcal 43908kcal 44268kcal 44628kcal 44988kcal 45348kcal 45707kcal 46067kcal 46427kcal 46787kcal 47147kcal 47507kcal 47867kcal 48227kcal 48587kcal 48947kcal 49306kcal 49666kcal 50026kcal 50386kcal 50746kcal 51106kcal 51466kcal 51826kcal 52186kcal 52546kcal 52906kcal 53265kcal 53625kcal 53985kcal
掃除機をかける 11876kcal 12216kcal 12555kcal 12894kcal 13234kcal 13573kcal 13912kcal 14252kcal 14591kcal 14930kcal 15270kcal 15609kcal 15948kcal 16288kcal 16627kcal 16966kcal 17306kcal 17645kcal 17984kcal 18324kcal 18663kcal 19002kcal 19342kcal 19681kcal 20021kcal 20360kcal 20699kcal 21039kcal 21378kcal 21717kcal 22057kcal 22396kcal 22735kcal 23075kcal 23414kcal 23753kcal 24093kcal 24432kcal 24771kcal 25111kcal 25450kcal 25789kcal 26129kcal 26468kcal 26807kcal 27147kcal 27486kcal 27825kcal 28165kcal 28504kcal 28843kcal 29183kcal 29522kcal 29861kcal 30201kcal 30540kcal 30879kcal 31219kcal 31558kcal 31897kcal 32237kcal 32576kcal 32915kcal 33255kcal 33594kcal 33933kcal 34273kcal 34612kcal 34951kcal 35291kcal 35630kcal 35969kcal 36309kcal 36648kcal 36987kcal 37327kcal 37666kcal 38005kcal 38345kcal 38684kcal 39023kcal 39363kcal 39702kcal 40042kcal 40381kcal 40720kcal 41060kcal 41399kcal 41738kcal 42078kcal 42417kcal 42756kcal 43096kcal 43435kcal 43774kcal 44114kcal 44453kcal 44792kcal 45132kcal 45471kcal 45810kcal 46150kcal 46489kcal 46828kcal 47168kcal 47507kcal 47846kcal 48186kcal 48525kcal 48864kcal 49204kcal 49543kcal 49882kcal 50222kcal 50561kcal 50900kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
体をよく動かす仕事 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
皿洗い 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
ヨガ
ハタ		 10797kcal 11105kcal 11414kcal 11722kcal 12031kcal 12339kcal 12648kcal 12956kcal 13265kcal 13573kcal 13882kcal 14190kcal 14499kcal 14807kcal 15116kcal 15424kcal 15732kcal 16041kcal 16349kcal 16658kcal 16966kcal 17275kcal 17583kcal 17892kcal 18200kcal 18509kcal 18817kcal 19126kcal 19434kcal 19743kcal 20051kcal 20360kcal 20668kcal 20977kcal 21285kcal 21594kcal 21902kcal 22211kcal 22519kcal 22828kcal 23136kcal 23445kcal 23753kcal 24062kcal 24370kcal 24679kcal 24987kcal 25296kcal 25604kcal 25913kcal 26221kcal 26530kcal 26838kcal 27147kcal 27455kcal 27764kcal 28072kcal 28381kcal 28689kcal 28998kcal 29306kcal 29615kcal 29923kcal 30232kcal 30540kcal 30849kcal 31157kcal 31465kcal 31774kcal 32082kcal 32391kcal 32699kcal 33008kcal 33316kcal 33625kcal 33933kcal 34242kcal 34550kcal 34859kcal 35167kcal 35476kcal 35784kcal 36093kcal 36401kcal 36710kcal 37018kcal 37327kcal 37635kcal 37944kcal 38252kcal 38561kcal 38869kcal 39178kcal 39486kcal 39795kcal 40103kcal 40412kcal 40720kcal 41029kcal 41337kcal 41646kcal 41954kcal 42263kcal 42571kcal 42880kcal 43188kcal 43497kcal 43805kcal 44114kcal 44422kcal 44731kcal 45039kcal 45348kcal 45656kcal 45965kcal 46273kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11568kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14653kcal 14910kcal 15167kcal 15424kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17224kcal 17481kcal 17738kcal 17995kcal 18252kcal 18509kcal 18766kcal 19023kcal 19280kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20566kcal 20823kcal 21080kcal 21337kcal 21594kcal 21851kcal 22108kcal 22365kcal 22622kcal 22879kcal 23136kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24165kcal 24422kcal 24679kcal 24936kcal 25193kcal 25450kcal 25707kcal 25964kcal 26221kcal 26478kcal 26735kcal 26992kcal 27249kcal 27507kcal 27764kcal 28021kcal 28278kcal 28535kcal 28792kcal 29049kcal 29306kcal 29563kcal 29820kcal 30077kcal 30334kcal 30591kcal 30849kcal 31106kcal 31363kcal 31620kcal 31877kcal 32134kcal 32391kcal 32648kcal 32905kcal 33162kcal 33419kcal 33676kcal 33933kcal 34190kcal 34448kcal 34705kcal 34962kcal 35219kcal 35476kcal 35733kcal 35990kcal 36247kcal 36504kcal 36761kcal 37018kcal 37275kcal 37532kcal 37790kcal 38047kcal 38304kcal 38561kcal
自動車を運転 8997kcal 9254kcal 9511kcal 9768kcal 10025kcal 10283kcal 10540kcal 10797kcal 11054kcal 11311kcal 11568kcal 11825kcal 12082kcal 12339kcal 12596kcal 12853kcal 13110kcal 13367kcal 13624kcal 13882kcal 14139kcal 14396kcal 14653kcal 14910kcal 15167kcal 15424kcal 15681kcal 15938kcal 16195kcal 16452kcal 16709kcal 16966kcal 17224kcal 17481kcal 17738kcal 17995kcal 18252kcal 18509kcal 18766kcal 19023kcal 19280kcal 19537kcal 19794kcal 20051kcal 20308kcal 20566kcal 20823kcal 21080kcal 21337kcal 21594kcal 21851kcal 22108kcal 22365kcal 22622kcal 22879kcal 23136kcal 23393kcal 23650kcal 23907kcal 24165kcal 24422kcal 24679kcal 24936kcal 25193kcal 25450kcal 25707kcal 25964kcal 26221kcal 26478kcal 26735kcal 26992kcal 27249kcal 27507kcal 27764kcal 28021kcal 28278kcal 28535kcal 28792kcal 29049kcal 29306kcal 29563kcal 29820kcal 30077kcal 30334kcal 30591kcal 30849kcal 31106kcal 31363kcal 31620kcal 31877kcal 32134kcal 32391kcal 32648kcal 32905kcal 33162kcal 33419kcal 33676kcal 33933kcal 34190kcal 34448kcal 34705kcal 34962kcal 35219kcal 35476kcal 35733kcal 35990kcal 36247kcal 36504kcal 36761kcal 37018kcal 37275kcal 37532kcal 37790kcal 38047kcal 38304kcal 38561kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7198kcal 7403kcal 7609kcal 7815kcal 8020kcal 8226kcal 8432kcal 8637kcal 8843kcal 9049kcal 9254kcal 9460kcal 9666kcal 9871kcal 10077kcal 10283kcal 10488kcal 10694kcal 10899kcal 11105kcal 11311kcal 11516kcal 11722kcal 11928kcal 12133kcal 12339kcal 12545kcal 12750kcal 12956kcal 13162kcal 13367kcal 13573kcal 13779kcal 13984kcal 14190kcal 14396kcal 14601kcal 14807kcal 15013kcal 15218kcal 15424kcal 15630kcal 15835kcal 16041kcal 16247kcal 16452kcal 16658kcal 16864kcal 17069kcal 17275kcal 17481kcal 17686kcal 17892kcal 18098kcal 18303kcal 18509kcal 18715kcal 18920kcal 19126kcal 19332kcal 19537kcal 19743kcal 19949kcal 20154kcal 20360kcal 20566kcal 20771kcal 20977kcal 21182kcal 21388kcal 21594kcal 21799kcal 22005kcal 22211kcal 22416kcal 22622kcal 22828kcal 23033kcal 23239kcal 23445kcal 23650kcal 23856kcal 24062kcal 24267kcal 24473kcal 24679kcal 24884kcal 25090kcal 25296kcal 25501kcal 25707kcal 25913kcal 26118kcal 26324kcal 26530kcal 26735kcal 26941kcal 27147kcal 27352kcal 27558kcal 27764kcal 27969kcal 28175kcal 28381kcal 28586kcal 28792kcal 28998kcal 29203kcal 29409kcal 29615kcal 29820kcal 30026kcal 30232kcal 30437kcal 30643kcal 30849kcal
風呂でシャワー 7198kcal 7403kcal 7609kcal 7815kcal 8020kcal 8226kcal 8432kcal 8637kcal 8843kcal 9049kcal 9254kcal 9460kcal 9666kcal 9871kcal 10077kcal 10283kcal 10488kcal 10694kcal 10899kcal 11105kcal 11311kcal 11516kcal 11722kcal 11928kcal 12133kcal 12339kcal 12545kcal 12750kcal 12956kcal 13162kcal 13367kcal 13573kcal 13779kcal 13984kcal 14190kcal 14396kcal 14601kcal 14807kcal 15013kcal 15218kcal 15424kcal 15630kcal 15835kcal 16041kcal 16247kcal 16452kcal 16658kcal 16864kcal 17069kcal 17275kcal 17481kcal 17686kcal 17892kcal 18098kcal 18303kcal 18509kcal 18715kcal 18920kcal 19126kcal 19332kcal 19537kcal 19743kcal 19949kcal 20154kcal 20360kcal 20566kcal 20771kcal 20977kcal 21182kcal 21388kcal 21594kcal 21799kcal 22005kcal 22211kcal 22416kcal 22622kcal 22828kcal 23033kcal 23239kcal 23445kcal 23650kcal 23856kcal 24062kcal 24267kcal 24473kcal 24679kcal 24884kcal 25090kcal 25296kcal 25501kcal 25707kcal 25913kcal 26118kcal 26324kcal 26530kcal 26735kcal 26941kcal 27147kcal 27352kcal 27558kcal 27764kcal 27969kcal 28175kcal 28381kcal 28586kcal 28792kcal 28998kcal 29203kcal 29409kcal 29615kcal 29820kcal 30026kcal 30232kcal 30437kcal 30643kcal 30849kcal
トイレ 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8884kcal 9069kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10550kcal 10735kcal 10920kcal 11105kcal 11290kcal 11475kcal 11660kcal 11846kcal 12031kcal 12216kcal 12401kcal 12586kcal 12771kcal 12956kcal 13141kcal 13326kcal 13511kcal 13696kcal 13882kcal 14067kcal 14252kcal 14437kcal 14622kcal 14807kcal 14992kcal 15177kcal 15362kcal 15547kcal 15732kcal 15918kcal 16103kcal 16288kcal 16473kcal 16658kcal 16843kcal 17028kcal 17213kcal 17398kcal 17583kcal 17769kcal 17954kcal 18139kcal 18324kcal 18509kcal 18694kcal 18879kcal 19064kcal 19249kcal 19434kcal 19619kcal 19805kcal 19990kcal 20175kcal 20360kcal 20545kcal 20730kcal 20915kcal 21100kcal 21285kcal 21470kcal 21655kcal 21841kcal 22026kcal 22211kcal 22396kcal 22581kcal 22766kcal 22951kcal 23136kcal 23321kcal 23506kcal 23692kcal 23877kcal 24062kcal 24247kcal 24432kcal 24617kcal 24802kcal 24987kcal 25172kcal 25357kcal 25542kcal 25728kcal 25913kcal 26098kcal 26283kcal 26468kcal 26653kcal 26838kcal 27023kcal 27208kcal 27393kcal 27579kcal 27764kcal
立って仕事をする 6478kcal 6663kcal 6848kcal 7033kcal 7218kcal 7403kcal 7588kcal 7773kcal 7959kcal 8144kcal 8329kcal 8514kcal 8699kcal 8884kcal 9069kcal 9254kcal 9439kcal 9624kcal 9809kcal 9995kcal 10180kcal 10365kcal 10550kcal 10735kcal 10920kcal 11105kcal 11290kcal 11475kcal 11660kcal 11846kcal 12031kcal 12216kcal 12401kcal 12586kcal 12771kcal 12956kcal 13141kcal 13326kcal 13511kcal 13696kcal 13882kcal 14067kcal 14252kcal 14437kcal 14622kcal 14807kcal 14992kcal 15177kcal 15362kcal 15547kcal 15732kcal 15918kcal 16103kcal 16288kcal 16473kcal 16658kcal 16843kcal 17028kcal 17213kcal 17398kcal 17583kcal 17769kcal 17954kcal 18139kcal 18324kcal 18509kcal 18694kcal 18879kcal 19064kcal 19249kcal 19434kcal 19619kcal 19805kcal 19990kcal 20175kcal 20360kcal 20545kcal 20730kcal 20915kcal 21100kcal 21285kcal 21470kcal 21655kcal 21841kcal 22026kcal 22211kcal 22396kcal 22581kcal 22766kcal 22951kcal 23136kcal 23321kcal 23506kcal 23692kcal 23877kcal 24062kcal 24247kcal 24432kcal 24617kcal 24802kcal 24987kcal 25172kcal 25357kcal 25542kcal 25728kcal 25913kcal 26098kcal 26283kcal 26468kcal 26653kcal 26838kcal 27023kcal 27208kcal 27393kcal 27579kcal 27764kcal
風呂で入浴 5398kcal 5552kcal 5707kcal 5861kcal 6015kcal 6169kcal 6324kcal 6478kcal 6632kcal 6786kcal 6941kcal 7095kcal 7249kcal 7403kcal 7558kcal 7712kcal 7866kcal 8020kcal 8174kcal 8329kcal 8483kcal 8637kcal 8791kcal 8946kcal 9100kcal 9254kcal 9408kcal 9563kcal 9717kcal 9871kcal 10025kcal 10180kcal 10334kcal 10488kcal 10642kcal 10797kcal 10951kcal 11105kcal 11259kcal 11414kcal 11568kcal 11722kcal 11876kcal 12031kcal 12185kcal 12339kcal 12493kcal 12648kcal 12802kcal 12956kcal 13110kcal 13265kcal 13419kcal 13573kcal 13727kcal 13882kcal 14036kcal 14190kcal 14344kcal 14499kcal 14653kcal 14807kcal 14961kcal 15116kcal 15270kcal 15424kcal 15578kcal 15732kcal 15887kcal 16041kcal 16195kcal 16349kcal 16504kcal 16658kcal 16812kcal 16966kcal 17121kcal 17275kcal 17429kcal 17583kcal 17738kcal 17892kcal 18046kcal 18200kcal 18355kcal 18509kcal 18663kcal 18817kcal 18972kcal 19126kcal 19280kcal 19434kcal 19589kcal 19743kcal 19897kcal 20051kcal 20206kcal 20360kcal 20514kcal 20668kcal 20823kcal 20977kcal 21131kcal 21285kcal 21440kcal 21594kcal 21748kcal 21902kcal 22057kcal 22211kcal 22365kcal 22519kcal 22674kcal 22828kcal 22982kcal 23136kcal
デスクワーク 4678kcal 4812kcal 4946kcal 5079kcal 5213kcal 5347kcal 5480kcal 5614kcal 5748kcal 5881kcal 6015kcal 6149kcal 6282kcal 6416kcal 6550kcal 6683kcal 6817kcal 6951kcal 7084kcal 7218kcal 7352kcal 7486kcal 7619kcal 7753kcal 7887kcal 8020kcal 8154kcal 8288kcal 8421kcal 8555kcal 8689kcal 8822kcal 8956kcal 9090kcal 9223kcal 9357kcal 9491kcal 9624kcal 9758kcal 9892kcal 10025kcal 10159kcal 10293kcal 10426kcal 10560kcal 10694kcal 10827kcal 10961kcal 11095kcal 11229kcal 11362kcal 11496kcal 11630kcal 11763kcal 11897kcal 12031kcal 12164kcal 12298kcal 12432kcal 12565kcal 12699kcal 12833kcal 12966kcal 13100kcal 13234kcal 13367kcal 13501kcal 13635kcal 13768kcal 13902kcal 14036kcal 14169kcal 14303kcal 14437kcal 14571kcal 14704kcal 14838kcal 14972kcal 15105kcal 15239kcal 15373kcal 15506kcal 15640kcal 15774kcal 15907kcal 16041kcal 16175kcal 16308kcal 16442kcal 16576kcal 16709kcal 16843kcal 16977kcal 17110kcal 17244kcal 17378kcal 17511kcal 17645kcal 17779kcal 17912kcal 18046kcal 18180kcal 18314kcal 18447kcal 18581kcal 18715kcal 18848kcal 18982kcal 19116kcal 19249kcal 19383kcal 19517kcal 19650kcal 19784kcal 19918kcal 20051kcal
電車バスに乗車 4678kcal 4812kcal 4946kcal 5079kcal 5213kcal 5347kcal 5480kcal 5614kcal 5748kcal 5881kcal 6015kcal 6149kcal 6282kcal 6416kcal 6550kcal 6683kcal 6817kcal 6951kcal 7084kcal 7218kcal 7352kcal 7486kcal 7619kcal 7753kcal 7887kcal 8020kcal 8154kcal 8288kcal 8421kcal 8555kcal 8689kcal 8822kcal 8956kcal 9090kcal 9223kcal 9357kcal 9491kcal 9624kcal 9758kcal 9892kcal 10025kcal 10159kcal 10293kcal 10426kcal 10560kcal 10694kcal 10827kcal 10961kcal 11095kcal 11229kcal 11362kcal 11496kcal 11630kcal 11763kcal 11897kcal 12031kcal 12164kcal 12298kcal 12432kcal 12565kcal 12699kcal 12833kcal 12966kcal 13100kcal 13234kcal 13367kcal 13501kcal 13635kcal 13768kcal 13902kcal 14036kcal 14169kcal 14303kcal 14437kcal 14571kcal 14704kcal 14838kcal 14972kcal 15105kcal 15239kcal 15373kcal 15506kcal 15640kcal 15774kcal 15907kcal 16041kcal 16175kcal 16308kcal 16442kcal 16576kcal 16709kcal 16843kcal 16977kcal 17110kcal 17244kcal 17378kcal 17511kcal 17645kcal 17779kcal 17912kcal 18046kcal 18180kcal 18314kcal 18447kcal 18581kcal 18715kcal 18848kcal 18982kcal 19116kcal 19249kcal 19383kcal 19517kcal 19650kcal 19784kcal 19918kcal 20051kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ