funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12441kcal 12797kcal 13152kcal 13508kcal 13863kcal 14219kcal 14574kcal 14930kcal 15285kcal 15641kcal 15996kcal 16352kcal 16707kcal 17063kcal 17418kcal 17774kcal 18129kcal 18485kcal 18840kcal 19195kcal 19551kcal 19906kcal 20262kcal 20617kcal 20973kcal 21328kcal 21684kcal 22039kcal 22395kcal 22750kcal 23106kcal 23461kcal 23817kcal 24172kcal 24528kcal 24883kcal 25239kcal 25594kcal 25950kcal 26305kcal 26661kcal 27016kcal 27372kcal 27727kcal 28082kcal 28438kcal 28793kcal 29149kcal 29504kcal 29860kcal 30215kcal 30571kcal 30926kcal 31282kcal 31637kcal 31993kcal 32348kcal 32704kcal 33059kcal 33415kcal 33770kcal 34126kcal 34481kcal 34837kcal 35192kcal 35548kcal 35903kcal 36259kcal 36614kcal 36970kcal 37325kcal 37680kcal 38036kcal 38391kcal 38747kcal 39102kcal 39458kcal 39813kcal 40169kcal 40524kcal 40880kcal 41235kcal 41591kcal 41946kcal 42302kcal 42657kcal 43013kcal 43368kcal 43724kcal 44079kcal 44435kcal 44790kcal 45146kcal 45501kcal 45857kcal 46212kcal 46568kcal 46923kcal 47278kcal 47634kcal 47989kcal 48345kcal 48700kcal 49056kcal 49411kcal 49767kcal 50122kcal 50478kcal 50833kcal 51189kcal 51544kcal 51900kcal 52255kcal 52611kcal 52966kcal 53322kcal
山登り 23147kcal 23808kcal 24470kcal 25131kcal 25793kcal 26454kcal 27115kcal 27777kcal 28438kcal 29099kcal 29761kcal 30422kcal 31083kcal 31745kcal 32406kcal 33068kcal 33729kcal 34390kcal 35052kcal 35713kcal 36374kcal 37036kcal 37697kcal 38358kcal 39020kcal 39681kcal 40342kcal 41004kcal 41665kcal 42327kcal 42988kcal 43649kcal 44311kcal 44972kcal 45633kcal 46295kcal 46956kcal 47617kcal 48279kcal 48940kcal 49602kcal 50263kcal 50924kcal 51586kcal 52247kcal 52908kcal 53570kcal 54231kcal 54892kcal 55554kcal 56215kcal 56876kcal 57538kcal 58199kcal 58861kcal 59522kcal 60183kcal 60845kcal 61506kcal 62167kcal 62829kcal 63490kcal 64151kcal 64813kcal 65474kcal 66136kcal 66797kcal 67458kcal 68120kcal 68781kcal 69442kcal 70104kcal 70765kcal 71426kcal 72088kcal 72749kcal 73410kcal 74072kcal 74733kcal 75395kcal 76056kcal 76717kcal 77379kcal 78040kcal 78701kcal 79363kcal 80024kcal 80685kcal 81347kcal 82008kcal 82670kcal 83331kcal 83992kcal 84654kcal 85315kcal 85976kcal 86638kcal 87299kcal 87960kcal 88622kcal 89283kcal 89944kcal 90606kcal 91267kcal 91929kcal 92590kcal 93251kcal 93913kcal 94574kcal 95235kcal 95897kcal 96558kcal 97219kcal 97881kcal 98542kcal 99204kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23147kcal 23808kcal 24470kcal 25131kcal 25793kcal 26454kcal 27115kcal 27777kcal 28438kcal 29099kcal 29761kcal 30422kcal 31083kcal 31745kcal 32406kcal 33068kcal 33729kcal 34390kcal 35052kcal 35713kcal 36374kcal 37036kcal 37697kcal 38358kcal 39020kcal 39681kcal 40342kcal 41004kcal 41665kcal 42327kcal 42988kcal 43649kcal 44311kcal 44972kcal 45633kcal 46295kcal 46956kcal 47617kcal 48279kcal 48940kcal 49602kcal 50263kcal 50924kcal 51586kcal 52247kcal 52908kcal 53570kcal 54231kcal 54892kcal 55554kcal 56215kcal 56876kcal 57538kcal 58199kcal 58861kcal 59522kcal 60183kcal 60845kcal 61506kcal 62167kcal 62829kcal 63490kcal 64151kcal 64813kcal 65474kcal 66136kcal 66797kcal 67458kcal 68120kcal 68781kcal 69442kcal 70104kcal 70765kcal 71426kcal 72088kcal 72749kcal 73410kcal 74072kcal 74733kcal 75395kcal 76056kcal 76717kcal 77379kcal 78040kcal 78701kcal 79363kcal 80024kcal 80685kcal 81347kcal 82008kcal 82670kcal 83331kcal 83992kcal 84654kcal 85315kcal 85976kcal 86638kcal 87299kcal 87960kcal 88622kcal 89283kcal 89944kcal 90606kcal 91267kcal 91929kcal 92590kcal 93251kcal 93913kcal 94574kcal 95235kcal 95897kcal 96558kcal 97219kcal 97881kcal 98542kcal 99204kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25462kcal 26189kcal 26917kcal 27644kcal 28372kcal 29099kcal 29827kcal 30554kcal 31282kcal 32009kcal 32737kcal 33464kcal 34192kcal 34919kcal 35647kcal 36374kcal 37102kcal 37829kcal 38557kcal 39284kcal 40012kcal 40739kcal 41467kcal 42194kcal 42922kcal 43649kcal 44377kcal 45104kcal 45832kcal 46559kcal 47287kcal 48014kcal 48742kcal 49469kcal 50197kcal 50924kcal 51652kcal 52379kcal 53107kcal 53834kcal 54562kcal 55289kcal 56017kcal 56744kcal 57472kcal 58199kcal 58927kcal 59654kcal 60382kcal 61109kcal 61837kcal 62564kcal 63292kcal 64019kcal 64747kcal 65474kcal 66202kcal 66929kcal 67657kcal 68384kcal 69112kcal 69839kcal 70567kcal 71294kcal 72022kcal 72749kcal 73477kcal 74204kcal 74932kcal 75659kcal 76387kcal 77114kcal 77842kcal 78569kcal 79297kcal 80024kcal 80752kcal 81479kcal 82207kcal 82934kcal 83662kcal 84389kcal 85117kcal 85844kcal 86572kcal 87299kcal 88027kcal 88754kcal 89482kcal 90209kcal 90937kcal 91664kcal 92391kcal 93119kcal 93846kcal 94574kcal 95301kcal 96029kcal 96756kcal 97484kcal 98211kcal 98939kcal 99666kcal 100394kcal 101121kcal 101849kcal 102576kcal 103304kcal 104031kcal 104759kcal 105486kcal 106214kcal 106941kcal 107669kcal 108396kcal 109124kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34142kcal 35118kcal 36093kcal 37069kcal 38044kcal 39020kcal 39995kcal 40971kcal 41946kcal 42922kcal 43897kcal 44873kcal 45848kcal 46824kcal 47799kcal 48775kcal 49750kcal 50726kcal 51701kcal 52677kcal 53652kcal 54628kcal 55603kcal 56579kcal 57554kcal 58530kcal 59505kcal 60481kcal 61456kcal 62432kcal 63407kcal 64383kcal 65358kcal 66334kcal 67309kcal 68285kcal 69260kcal 70236kcal 71211kcal 72187kcal 73162kcal 74138kcal 75113kcal 76089kcal 77064kcal 78040kcal 79015kcal 79991kcal 80966kcal 81942kcal 82918kcal 83893kcal 84869kcal 85844kcal 86820kcal 87795kcal 88771kcal 89746kcal 90722kcal 91697kcal 92673kcal 93648kcal 94624kcal 95599kcal 96575kcal 97550kcal 98526kcal 99501kcal 100477kcal 101452kcal 102428kcal 103403kcal 104379kcal 105354kcal 106330kcal 107305kcal 108281kcal 109256kcal 110232kcal 111207kcal 112183kcal 113158kcal 114134kcal 115109kcal 116085kcal 117060kcal 118036kcal 119011kcal 119987kcal 120962kcal 121938kcal 122913kcal 123889kcal 124864kcal 125840kcal 126815kcal 127791kcal 128766kcal 129742kcal 130717kcal 131693kcal 132668kcal 133644kcal 134619kcal 135595kcal 136570kcal 137546kcal 138521kcal 139497kcal 140472kcal 141448kcal 142423kcal 143399kcal 144374kcal 145350kcal 146325kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35589kcal 36606kcal 37623kcal 38639kcal 39656kcal 40673kcal 41690kcal 42707kcal 43724kcal 44741kcal 45757kcal 46774kcal 47791kcal 48808kcal 49825kcal 50842kcal 51858kcal 52875kcal 53892kcal 54909kcal 55926kcal 56943kcal 57959kcal 58976kcal 59993kcal 61010kcal 62027kcal 63044kcal 64060kcal 65077kcal 66094kcal 67111kcal 68128kcal 69145kcal 70162kcal 71178kcal 72195kcal 73212kcal 74229kcal 75246kcal 76263kcal 77279kcal 78296kcal 79313kcal 80330kcal 81347kcal 82364kcal 83380kcal 84397kcal 85414kcal 86431kcal 87448kcal 88465kcal 89482kcal 90498kcal 91515kcal 92532kcal 93549kcal 94566kcal 95583kcal 96599kcal 97616kcal 98633kcal 99650kcal 100667kcal 101684kcal 102700kcal 103717kcal 104734kcal 105751kcal 106768kcal 107785kcal 108801kcal 109818kcal 110835kcal 111852kcal 112869kcal 113886kcal 114903kcal 115919kcal 116936kcal 117953kcal 118970kcal 119987kcal 121004kcal 122020kcal 123037kcal 124054kcal 125071kcal 126088kcal 127105kcal 128121kcal 129138kcal 130155kcal 131172kcal 132189kcal 133206kcal 134223kcal 135239kcal 136256kcal 137273kcal 138290kcal 139307kcal 140324kcal 141340kcal 142357kcal 143374kcal 144391kcal 145408kcal 146425kcal 147441kcal 148458kcal 149475kcal 150492kcal 151509kcal 152526kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15335kcal 15773kcal 16211kcal 16649kcal 17087kcal 17526kcal 17964kcal 18402kcal 18840kcal 19278kcal 19716kcal 20154kcal 20593kcal 21031kcal 21469kcal 21907kcal 22345kcal 22783kcal 23222kcal 23660kcal 24098kcal 24536kcal 24974kcal 25412kcal 25850kcal 26289kcal 26727kcal 27165kcal 27603kcal 28041kcal 28479kcal 28917kcal 29356kcal 29794kcal 30232kcal 30670kcal 31108kcal 31546kcal 31985kcal 32423kcal 32861kcal 33299kcal 33737kcal 34175kcal 34613kcal 35052kcal 35490kcal 35928kcal 36366kcal 36804kcal 37242kcal 37680kcal 38119kcal 38557kcal 38995kcal 39433kcal 39871kcal 40309kcal 40748kcal 41186kcal 41624kcal 42062kcal 42500kcal 42938kcal 43376kcal 43815kcal 44253kcal 44691kcal 45129kcal 45567kcal 46005kcal 46444kcal 46882kcal 47320kcal 47758kcal 48196kcal 48634kcal 49072kcal 49511kcal 49949kcal 50387kcal 50825kcal 51263kcal 51701kcal 52139kcal 52578kcal 53016kcal 53454kcal 53892kcal 54330kcal 54768kcal 55207kcal 55645kcal 56083kcal 56521kcal 56959kcal 57397kcal 57835kcal 58274kcal 58712kcal 59150kcal 59588kcal 60026kcal 60464kcal 60902kcal 61341kcal 61779kcal 62217kcal 62655kcal 63093kcal 63531kcal 63970kcal 64408kcal 64846kcal 65284kcal 65722kcal
水泳
(普通:全般)		 24015kcal 24701kcal 25387kcal 26074kcal 26760kcal 27446kcal 28132kcal 28818kcal 29504kcal 30191kcal 30877kcal 31563kcal 32249kcal 32935kcal 33621kcal 34308kcal 34994kcal 35680kcal 36366kcal 37052kcal 37738kcal 38425kcal 39111kcal 39797kcal 40483kcal 41169kcal 41855kcal 42541kcal 43228kcal 43914kcal 44600kcal 45286kcal 45972kcal 46658kcal 47345kcal 48031kcal 48717kcal 49403kcal 50089kcal 50775kcal 51462kcal 52148kcal 52834kcal 53520kcal 54206kcal 54892kcal 55579kcal 56265kcal 56951kcal 57637kcal 58323kcal 59009kcal 59696kcal 60382kcal 61068kcal 61754kcal 62440kcal 63126kcal 63812kcal 64499kcal 65185kcal 65871kcal 66557kcal 67243kcal 67929kcal 68616kcal 69302kcal 69988kcal 70674kcal 71360kcal 72046kcal 72733kcal 73419kcal 74105kcal 74791kcal 75477kcal 76163kcal 76850kcal 77536kcal 78222kcal 78908kcal 79594kcal 80280kcal 80966kcal 81653kcal 82339kcal 83025kcal 83711kcal 84397kcal 85083kcal 85770kcal 86456kcal 87142kcal 87828kcal 88514kcal 89200kcal 89887kcal 90573kcal 91259kcal 91945kcal 92631kcal 93317kcal 94004kcal 94690kcal 95376kcal 96062kcal 96748kcal 97434kcal 98121kcal 98807kcal 99493kcal 100179kcal 100865kcal 101551kcal 102237kcal 102924kcal
水泳
(速め:全般)		 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal
水泳
(バタフライ)		 39929kcal 41070kcal 42211kcal 43352kcal 44492kcal 45633kcal 46774kcal 47915kcal 49056kcal 50197kcal 51338kcal 52478kcal 53619kcal 54760kcal 55901kcal 57042kcal 58183kcal 59323kcal 60464kcal 61605kcal 62746kcal 63887kcal 65028kcal 66169kcal 67309kcal 68450kcal 69591kcal 70732kcal 71873kcal 73014kcal 74154kcal 75295kcal 76436kcal 77577kcal 78718kcal 79859kcal 81000kcal 82140kcal 83281kcal 84422kcal 85563kcal 86704kcal 87845kcal 88985kcal 90126kcal 91267kcal 92408kcal 93549kcal 94690kcal 95831kcal 96971kcal 98112kcal 99253kcal 100394kcal 101535kcal 102676kcal 103816kcal 104957kcal 106098kcal 107239kcal 108380kcal 109521kcal 110662kcal 111802kcal 112943kcal 114084kcal 115225kcal 116366kcal 117507kcal 118647kcal 119788kcal 120929kcal 122070kcal 123211kcal 124352kcal 125493kcal 126633kcal 127774kcal 128915kcal 130056kcal 131197kcal 132338kcal 133478kcal 134619kcal 135760kcal 136901kcal 138042kcal 139183kcal 140324kcal 141464kcal 142605kcal 143746kcal 144887kcal 146028kcal 147169kcal 148309kcal 149450kcal 150591kcal 151732kcal 152873kcal 154014kcal 155155kcal 156295kcal 157436kcal 158577kcal 159718kcal 160859kcal 162000kcal 163140kcal 164281kcal 165422kcal 166563kcal 167704kcal 168845kcal 169986kcal 171126kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23147kcal 23808kcal 24470kcal 25131kcal 25793kcal 26454kcal 27115kcal 27777kcal 28438kcal 29099kcal 29761kcal 30422kcal 31083kcal 31745kcal 32406kcal 33068kcal 33729kcal 34390kcal 35052kcal 35713kcal 36374kcal 37036kcal 37697kcal 38358kcal 39020kcal 39681kcal 40342kcal 41004kcal 41665kcal 42327kcal 42988kcal 43649kcal 44311kcal 44972kcal 45633kcal 46295kcal 46956kcal 47617kcal 48279kcal 48940kcal 49602kcal 50263kcal 50924kcal 51586kcal 52247kcal 52908kcal 53570kcal 54231kcal 54892kcal 55554kcal 56215kcal 56876kcal 57538kcal 58199kcal 58861kcal 59522kcal 60183kcal 60845kcal 61506kcal 62167kcal 62829kcal 63490kcal 64151kcal 64813kcal 65474kcal 66136kcal 66797kcal 67458kcal 68120kcal 68781kcal 69442kcal 70104kcal 70765kcal 71426kcal 72088kcal 72749kcal 73410kcal 74072kcal 74733kcal 75395kcal 76056kcal 76717kcal 77379kcal 78040kcal 78701kcal 79363kcal 80024kcal 80685kcal 81347kcal 82008kcal 82670kcal 83331kcal 83992kcal 84654kcal 85315kcal 85976kcal 86638kcal 87299kcal 87960kcal 88622kcal 89283kcal 89944kcal 90606kcal 91267kcal 91929kcal 92590kcal 93251kcal 93913kcal 94574kcal 95235kcal 95897kcal 96558kcal 97219kcal 97881kcal 98542kcal 99204kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16649kcal 16963kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18848kcal 19162kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21047kcal 21361kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22932kcal 23246kcal 23560kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25131kcal 25445kcal 25759kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27016kcal 27330kcal 27644kcal 27958kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29215kcal 29529kcal 29843kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31414kcal 31728kcal 32042kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33299kcal 33613kcal 33927kcal 34241kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35498kcal 35812kcal 36126kcal 36440kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37697kcal 38011kcal 38325kcal 38639kcal 38954kcal 39268kcal 39582kcal 39896kcal 40210kcal 40524kcal 40838kcal 41153kcal 41467kcal 41781kcal 42095kcal 42409kcal 42723kcal 43038kcal 43352kcal 43666kcal 43980kcal 44294kcal 44608kcal 44922kcal 45237kcal 45551kcal 45865kcal 46179kcal 46493kcal 46807kcal 47121kcal
筋トレ
背筋運動		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16649kcal 16963kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18848kcal 19162kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21047kcal 21361kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22932kcal 23246kcal 23560kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25131kcal 25445kcal 25759kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27016kcal 27330kcal 27644kcal 27958kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29215kcal 29529kcal 29843kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31414kcal 31728kcal 32042kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33299kcal 33613kcal 33927kcal 34241kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35498kcal 35812kcal 36126kcal 36440kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37697kcal 38011kcal 38325kcal 38639kcal 38954kcal 39268kcal 39582kcal 39896kcal 40210kcal 40524kcal 40838kcal 41153kcal 41467kcal 41781kcal 42095kcal 42409kcal 42723kcal 43038kcal 43352kcal 43666kcal 43980kcal 44294kcal 44608kcal 44922kcal 45237kcal 45551kcal 45865kcal 46179kcal 46493kcal 46807kcal 47121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16649kcal 16963kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18848kcal 19162kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21047kcal 21361kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22932kcal 23246kcal 23560kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25131kcal 25445kcal 25759kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27016kcal 27330kcal 27644kcal 27958kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29215kcal 29529kcal 29843kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31414kcal 31728kcal 32042kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33299kcal 33613kcal 33927kcal 34241kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35498kcal 35812kcal 36126kcal 36440kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37697kcal 38011kcal 38325kcal 38639kcal 38954kcal 39268kcal 39582kcal 39896kcal 40210kcal 40524kcal 40838kcal 41153kcal 41467kcal 41781kcal 42095kcal 42409kcal 42723kcal 43038kcal 43352kcal 43666kcal 43980kcal 44294kcal 44608kcal 44922kcal 45237kcal 45551kcal 45865kcal 46179kcal 46493kcal 46807kcal 47121kcal
筋トレ
懸垂		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16649kcal 16963kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18848kcal 19162kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21047kcal 21361kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22932kcal 23246kcal 23560kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25131kcal 25445kcal 25759kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27016kcal 27330kcal 27644kcal 27958kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29215kcal 29529kcal 29843kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31414kcal 31728kcal 32042kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33299kcal 33613kcal 33927kcal 34241kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35498kcal 35812kcal 36126kcal 36440kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37697kcal 38011kcal 38325kcal 38639kcal 38954kcal 39268kcal 39582kcal 39896kcal 40210kcal 40524kcal 40838kcal 41153kcal 41467kcal 41781kcal 42095kcal 42409kcal 42723kcal 43038kcal 43352kcal 43666kcal 43980kcal 44294kcal 44608kcal 44922kcal 45237kcal 45551kcal 45865kcal 46179kcal 46493kcal 46807kcal 47121kcal
筋トレ
スクワット		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
ヨガ
ハタ		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
ヨガ
パワー		 11573kcal 11904kcal 12235kcal 12565kcal 12896kcal 13227kcal 13557kcal 13888kcal 14219kcal 14549kcal 14880kcal 15211kcal 15541kcal 15872kcal 16203kcal 16534kcal 16864kcal 17195kcal 17526kcal 17856kcal 18187kcal 18518kcal 18848kcal 19179kcal 19510kcal 19840kcal 20171kcal 20502kcal 20832kcal 21163kcal 21494kcal 21824kcal 22155kcal 22486kcal 22816kcal 23147kcal 23478kcal 23808kcal 24139kcal 24470kcal 24801kcal 25131kcal 25462kcal 25793kcal 26123kcal 26454kcal 26785kcal 27115kcal 27446kcal 27777kcal 28107kcal 28438kcal 28769kcal 29099kcal 29430kcal 29761kcal 30091kcal 30422kcal 30753kcal 31083kcal 31414kcal 31745kcal 32075kcal 32406kcal 32737kcal 33068kcal 33398kcal 33729kcal 34060kcal 34390kcal 34721kcal 35052kcal 35382kcal 35713kcal 36044kcal 36374kcal 36705kcal 37036kcal 37366kcal 37697kcal 38028kcal 38358kcal 38689kcal 39020kcal 39350kcal 39681kcal 40012kcal 40342kcal 40673kcal 41004kcal 41335kcal 41665kcal 41996kcal 42327kcal 42657kcal 42988kcal 43319kcal 43649kcal 43980kcal 44311kcal 44641kcal 44972kcal 45303kcal 45633kcal 45964kcal 46295kcal 46625kcal 46956kcal 47287kcal 47617kcal 47948kcal 48279kcal 48609kcal 48940kcal 49271kcal 49602kcal
ダンス
ゆっくり		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
ダンス
普通		 21122kcal 21725kcal 22329kcal 22932kcal 23536kcal 24139kcal 24743kcal 25346kcal 25950kcal 26553kcal 27157kcal 27760kcal 28364kcal 28967kcal 29571kcal 30174kcal 30778kcal 31381kcal 31985kcal 32588kcal 33192kcal 33795kcal 34398kcal 35002kcal 35605kcal 36209kcal 36812kcal 37416kcal 38019kcal 38623kcal 39226kcal 39830kcal 40433kcal 41037kcal 41640kcal 42244kcal 42847kcal 43451kcal 44054kcal 44658kcal 45261kcal 45865kcal 46468kcal 47072kcal 47675kcal 48279kcal 48882kcal 49486kcal 50089kcal 50693kcal 51296kcal 51900kcal 52503kcal 53107kcal 53710kcal 54314kcal 54917kcal 55521kcal 56124kcal 56728kcal 57331kcal 57935kcal 58538kcal 59142kcal 59745kcal 60349kcal 60952kcal 61556kcal 62159kcal 62763kcal 63366kcal 63970kcal 64573kcal 65177kcal 65780kcal 66384kcal 66987kcal 67590kcal 68194kcal 68797kcal 69401kcal 70004kcal 70608kcal 71211kcal 71815kcal 72418kcal 73022kcal 73625kcal 74229kcal 74832kcal 75436kcal 76039kcal 76643kcal 77246kcal 77850kcal 78453kcal 79057kcal 79660kcal 80264kcal 80867kcal 81471kcal 82074kcal 82678kcal 83281kcal 83885kcal 84488kcal 85092kcal 85695kcal 86299kcal 86902kcal 87506kcal 88109kcal 88713kcal 89316kcal 89920kcal 90523kcal
ダンス
激しい		 26041kcal 26785kcal 27529kcal 28273kcal 29017kcal 29761kcal 30505kcal 31249kcal 31993kcal 32737kcal 33481kcal 34225kcal 34969kcal 35713kcal 36457kcal 37201kcal 37945kcal 38689kcal 39433kcal 40177kcal 40921kcal 41665kcal 42409kcal 43153kcal 43897kcal 44641kcal 45385kcal 46129kcal 46873kcal 47617kcal 48361kcal 49105kcal 49850kcal 50594kcal 51338kcal 52082kcal 52826kcal 53570kcal 54314kcal 55058kcal 55802kcal 56546kcal 57290kcal 58034kcal 58778kcal 59522kcal 60266kcal 61010kcal 61754kcal 62498kcal 63242kcal 63986kcal 64730kcal 65474kcal 66218kcal 66962kcal 67706kcal 68450kcal 69194kcal 69938kcal 70682kcal 71426kcal 72170kcal 72914kcal 73658kcal 74403kcal 75147kcal 75891kcal 76635kcal 77379kcal 78123kcal 78867kcal 79611kcal 80355kcal 81099kcal 81843kcal 82587kcal 83331kcal 84075kcal 84819kcal 85563kcal 86307kcal 87051kcal 87795kcal 88539kcal 89283kcal 90027kcal 90771kcal 91515kcal 92259kcal 93003kcal 93747kcal 94491kcal 95235kcal 95979kcal 96723kcal 97467kcal 98211kcal 98955kcal 99700kcal 100444kcal 101188kcal 101932kcal 102676kcal 103420kcal 104164kcal 104908kcal 105652kcal 106396kcal 107140kcal 107884kcal 108628kcal 109372kcal 110116kcal 110860kcal 111604kcal
踏み台昇降 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
トランポリン
ゆっくり		 10127kcal 10416kcal 10705kcal 10995kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16782kcal 17071kcal 17360kcal 17650kcal 17939kcal 18228kcal 18518kcal 18807kcal 19096kcal 19386kcal 19675kcal 19964kcal 20254kcal 20543kcal 20832kcal 21122kcal 21411kcal 21700kcal 21990kcal 22279kcal 22568kcal 22858kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25173kcal 25462kcal 25751kcal 26041kcal 26330kcal 26619kcal 26909kcal 27198kcal 27487kcal 27777kcal 28066kcal 28355kcal 28645kcal 28934kcal 29223kcal 29513kcal 29802kcal 30091kcal 30381kcal 30670kcal 30959kcal 31249kcal 31538kcal 31827kcal 32117kcal 32406kcal 32695kcal 32985kcal 33274kcal 33564kcal 33853kcal 34142kcal 34432kcal 34721kcal 35010kcal 35300kcal 35589kcal 35878kcal 36168kcal 36457kcal 36746kcal 37036kcal 37325kcal 37614kcal 37904kcal 38193kcal 38482kcal 38772kcal 39061kcal 39350kcal 39640kcal 39929kcal 40218kcal 40508kcal 40797kcal 41086kcal 41376kcal 41665kcal 41955kcal 42244kcal 42533kcal 42823kcal 43112kcal 43401kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24925kcal 25297kcal 25669kcal 26041kcal 26413kcal 26785kcal 27157kcal 27529kcal 27901kcal 28273kcal 28645kcal 29017kcal 29389kcal 29761kcal 30133kcal 30505kcal 30877kcal 31249kcal 31621kcal 31993kcal 32365kcal 32737kcal 33109kcal 33481kcal 33853kcal 34225kcal 34597kcal 34969kcal 35341kcal 35713kcal 36085kcal 36457kcal 36829kcal 37201kcal 37573kcal 37945kcal 38317kcal 38689kcal 39061kcal 39433kcal 39805kcal 40177kcal 40549kcal 40921kcal 41293kcal 41665kcal 42037kcal 42409kcal 42781kcal 43153kcal 43525kcal 43897kcal 44269kcal 44641kcal 45013kcal 45385kcal 45757kcal 46129kcal 46501kcal 46873kcal 47245kcal 47617kcal 47989kcal 48361kcal 48733kcal 49105kcal 49477kcal 49850kcal 50222kcal 50594kcal 50966kcal 51338kcal 51710kcal 52082kcal 52454kcal 52826kcal 53198kcal 53570kcal 53942kcal 54314kcal 54686kcal 55058kcal 55430kcal 55802kcal
HIIT
ジャンプなし		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
HIIT
ジャンプあり		 23147kcal 23808kcal 24470kcal 25131kcal 25793kcal 26454kcal 27115kcal 27777kcal 28438kcal 29099kcal 29761kcal 30422kcal 31083kcal 31745kcal 32406kcal 33068kcal 33729kcal 34390kcal 35052kcal 35713kcal 36374kcal 37036kcal 37697kcal 38358kcal 39020kcal 39681kcal 40342kcal 41004kcal 41665kcal 42327kcal 42988kcal 43649kcal 44311kcal 44972kcal 45633kcal 46295kcal 46956kcal 47617kcal 48279kcal 48940kcal 49602kcal 50263kcal 50924kcal 51586kcal 52247kcal 52908kcal 53570kcal 54231kcal 54892kcal 55554kcal 56215kcal 56876kcal 57538kcal 58199kcal 58861kcal 59522kcal 60183kcal 60845kcal 61506kcal 62167kcal 62829kcal 63490kcal 64151kcal 64813kcal 65474kcal 66136kcal 66797kcal 67458kcal 68120kcal 68781kcal 69442kcal 70104kcal 70765kcal 71426kcal 72088kcal 72749kcal 73410kcal 74072kcal 74733kcal 75395kcal 76056kcal 76717kcal 77379kcal 78040kcal 78701kcal 79363kcal 80024kcal 80685kcal 81347kcal 82008kcal 82670kcal 83331kcal 83992kcal 84654kcal 85315kcal 85976kcal 86638kcal 87299kcal 87960kcal 88622kcal 89283kcal 89944kcal 90606kcal 91267kcal 91929kcal 92590kcal 93251kcal 93913kcal 94574kcal 95235kcal 95897kcal 96558kcal 97219kcal 97881kcal 98542kcal 99204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
料理全般 10127kcal 10416kcal 10705kcal 10995kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16782kcal 17071kcal 17360kcal 17650kcal 17939kcal 18228kcal 18518kcal 18807kcal 19096kcal 19386kcal 19675kcal 19964kcal 20254kcal 20543kcal 20832kcal 21122kcal 21411kcal 21700kcal 21990kcal 22279kcal 22568kcal 22858kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25173kcal 25462kcal 25751kcal 26041kcal 26330kcal 26619kcal 26909kcal 27198kcal 27487kcal 27777kcal 28066kcal 28355kcal 28645kcal 28934kcal 29223kcal 29513kcal 29802kcal 30091kcal 30381kcal 30670kcal 30959kcal 31249kcal 31538kcal 31827kcal 32117kcal 32406kcal 32695kcal 32985kcal 33274kcal 33564kcal 33853kcal 34142kcal 34432kcal 34721kcal 35010kcal 35300kcal 35589kcal 35878kcal 36168kcal 36457kcal 36746kcal 37036kcal 37325kcal 37614kcal 37904kcal 38193kcal 38482kcal 38772kcal 39061kcal 39350kcal 39640kcal 39929kcal 40218kcal 40508kcal 40797kcal 41086kcal 41376kcal 41665kcal 41955kcal 42244kcal 42533kcal 42823kcal 43112kcal 43401kcal
掃除機をかける 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10366kcal 10639kcal 10912kcal 11185kcal 11458kcal 11730kcal 12003kcal 12276kcal 12549kcal 12822kcal 13094kcal 13367kcal 13640kcal 13913kcal 14186kcal 14458kcal 14731kcal 15004kcal 15277kcal 15550kcal 15823kcal 16095kcal 16368kcal 16641kcal 16914kcal 17187kcal 17459kcal 17732kcal 18005kcal 18278kcal 18551kcal 18823kcal 19096kcal 19369kcal 19642kcal 19915kcal 20188kcal 20460kcal 20733kcal 21006kcal 21279kcal 21552kcal 21824kcal 22097kcal 22370kcal 22643kcal 22916kcal 23188kcal 23461kcal 23734kcal 24007kcal 24280kcal 24552kcal 24825kcal 25098kcal 25371kcal 25644kcal 25917kcal 26189kcal 26462kcal 26735kcal 27008kcal 27281kcal 27553kcal 27826kcal 28099kcal 28372kcal 28645kcal 28917kcal 29190kcal 29463kcal 29736kcal 30009kcal 30282kcal 30554kcal 30827kcal 31100kcal 31373kcal 31646kcal 31918kcal 32191kcal 32464kcal 32737kcal 33010kcal 33282kcal 33555kcal 33828kcal 34101kcal 34374kcal 34646kcal 34919kcal 35192kcal 35465kcal 35738kcal 36011kcal 36283kcal 36556kcal 36829kcal 37102kcal 37375kcal 37647kcal 37920kcal 38193kcal 38466kcal 38739kcal 39011kcal 39284kcal 39557kcal 39830kcal 40103kcal 40376kcal 40648kcal 40921kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10127kcal 10416kcal 10705kcal 10995kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16782kcal 17071kcal 17360kcal 17650kcal 17939kcal 18228kcal 18518kcal 18807kcal 19096kcal 19386kcal 19675kcal 19964kcal 20254kcal 20543kcal 20832kcal 21122kcal 21411kcal 21700kcal 21990kcal 22279kcal 22568kcal 22858kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25173kcal 25462kcal 25751kcal 26041kcal 26330kcal 26619kcal 26909kcal 27198kcal 27487kcal 27777kcal 28066kcal 28355kcal 28645kcal 28934kcal 29223kcal 29513kcal 29802kcal 30091kcal 30381kcal 30670kcal 30959kcal 31249kcal 31538kcal 31827kcal 32117kcal 32406kcal 32695kcal 32985kcal 33274kcal 33564kcal 33853kcal 34142kcal 34432kcal 34721kcal 35010kcal 35300kcal 35589kcal 35878kcal 36168kcal 36457kcal 36746kcal 37036kcal 37325kcal 37614kcal 37904kcal 38193kcal 38482kcal 38772kcal 39061kcal 39350kcal 39640kcal 39929kcal 40218kcal 40508kcal 40797kcal 41086kcal 41376kcal 41665kcal 41955kcal 42244kcal 42533kcal 42823kcal 43112kcal 43401kcal
部屋の片づけ全般 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15079kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17063kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21428kcal 21824kcal 22221kcal 22618kcal 23015kcal 23412kcal 23808kcal 24205kcal 24602kcal 24999kcal 25396kcal 25793kcal 26189kcal 26586kcal 26983kcal 27380kcal 27777kcal 28173kcal 28570kcal 28967kcal 29364kcal 29761kcal 30158kcal 30554kcal 30951kcal 31348kcal 31745kcal 32142kcal 32538kcal 32935kcal 33332kcal 33729kcal 34126kcal 34522kcal 34919kcal 35316kcal 35713kcal 36110kcal 36507kcal 36903kcal 37300kcal 37697kcal 38094kcal 38491kcal 38887kcal 39284kcal 39681kcal 40078kcal 40475kcal 40872kcal 41268kcal 41665kcal 42062kcal 42459kcal 42856kcal 43252kcal 43649kcal 44046kcal 44443kcal 44840kcal 45237kcal 45633kcal 46030kcal 46427kcal 46824kcal 47221kcal 47617kcal 48014kcal 48411kcal 48808kcal 49205kcal 49602kcal 49998kcal 50395kcal 50792kcal 51189kcal 51586kcal 51982kcal 52379kcal 52776kcal 53173kcal 53570kcal 53966kcal 54363kcal 54760kcal 55157kcal 55554kcal 55951kcal 56347kcal 56744kcal 57141kcal 57538kcal 57935kcal 58331kcal 58728kcal 59125kcal 59522kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal
トイレ 5208kcal 5357kcal 5505kcal 5654kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6249kcal 6398kcal 6547kcal 6696kcal 6845kcal 6993kcal 7142kcal 7291kcal 7440kcal 7589kcal 7737kcal 7886kcal 8035kcal 8184kcal 8333kcal 8481kcal 8630kcal 8779kcal 8928kcal 9077kcal 9225kcal 9374kcal 9523kcal 9672kcal 9821kcal 9970kcal 10118kcal 10267kcal 10416kcal 10565kcal 10714kcal 10862kcal 11011kcal 11160kcal 11309kcal 11458kcal 11606kcal 11755kcal 11904kcal 12053kcal 12202kcal 12350kcal 12499kcal 12648kcal 12797kcal 12946kcal 13094kcal 13243kcal 13392kcal 13541kcal 13690kcal 13838kcal 13987kcal 14136kcal 14285kcal 14434kcal 14582kcal 14731kcal 14880kcal 15029kcal 15178kcal 15327kcal 15475kcal 15624kcal 15773kcal 15922kcal 16071kcal 16219kcal 16368kcal 16517kcal 16666kcal 16815kcal 16963kcal 17112kcal 17261kcal 17410kcal 17559kcal 17707kcal 17856kcal 18005kcal 18154kcal 18303kcal 18451kcal 18600kcal 18749kcal 18898kcal 19047kcal 19195kcal 19344kcal 19493kcal 19642kcal 19791kcal 19940kcal 20088kcal 20237kcal 20386kcal 20535kcal 20684kcal 20832kcal 20981kcal 21130kcal 21279kcal 21428kcal 21576kcal 21725kcal 21874kcal 22023kcal 22172kcal 22320kcal
風呂でシャワー 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal
風呂で入浴 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
デスクワーク 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5051kcal 5158kcal 5266kcal 5373kcal 5481kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6663kcal 6770kcal 6878kcal 6985kcal 7093kcal 7200kcal 7308kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8275kcal 8382kcal 8490kcal 8597kcal 8705kcal 8812kcal 8920kcal 9027kcal 9135kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10102kcal 10209kcal 10317kcal 10424kcal 10532kcal 10639kcal 10747kcal 10854kcal 10962kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11714kcal 11821kcal 11929kcal 12036kcal 12144kcal 12251kcal 12359kcal 12466kcal 12574kcal 12681kcal 12789kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13326kcal 13433kcal 13541kcal 13648kcal 13756kcal 13863kcal 13971kcal 14078kcal 14186kcal 14293kcal 14401kcal 14508kcal 14616kcal 14723kcal 14830kcal 14938kcal 15045kcal 15153kcal 15260kcal 15368kcal 15475kcal 15583kcal 15690kcal 15798kcal 15905kcal 16013kcal 16120kcal
立って仕事をする 5208kcal 5357kcal 5505kcal 5654kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6249kcal 6398kcal 6547kcal 6696kcal 6845kcal 6993kcal 7142kcal 7291kcal 7440kcal 7589kcal 7737kcal 7886kcal 8035kcal 8184kcal 8333kcal 8481kcal 8630kcal 8779kcal 8928kcal 9077kcal 9225kcal 9374kcal 9523kcal 9672kcal 9821kcal 9970kcal 10118kcal 10267kcal 10416kcal 10565kcal 10714kcal 10862kcal 11011kcal 11160kcal 11309kcal 11458kcal 11606kcal 11755kcal 11904kcal 12053kcal 12202kcal 12350kcal 12499kcal 12648kcal 12797kcal 12946kcal 13094kcal 13243kcal 13392kcal 13541kcal 13690kcal 13838kcal 13987kcal 14136kcal 14285kcal 14434kcal 14582kcal 14731kcal 14880kcal 15029kcal 15178kcal 15327kcal 15475kcal 15624kcal 15773kcal 15922kcal 16071kcal 16219kcal 16368kcal 16517kcal 16666kcal 16815kcal 16963kcal 17112kcal 17261kcal 17410kcal 17559kcal 17707kcal 17856kcal 18005kcal 18154kcal 18303kcal 18451kcal 18600kcal 18749kcal 18898kcal 19047kcal 19195kcal 19344kcal 19493kcal 19642kcal 19791kcal 19940kcal 20088kcal 20237kcal 20386kcal 20535kcal 20684kcal 20832kcal 20981kcal 21130kcal 21279kcal 21428kcal 21576kcal 21725kcal 21874kcal 22023kcal 22172kcal 22320kcal
体をよく動かす仕事 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
電車バスに乗車 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5051kcal 5158kcal 5266kcal 5373kcal 5481kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6663kcal 6770kcal 6878kcal 6985kcal 7093kcal 7200kcal 7308kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8275kcal 8382kcal 8490kcal 8597kcal 8705kcal 8812kcal 8920kcal 9027kcal 9135kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10102kcal 10209kcal 10317kcal 10424kcal 10532kcal 10639kcal 10747kcal 10854kcal 10962kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11714kcal 11821kcal 11929kcal 12036kcal 12144kcal 12251kcal 12359kcal 12466kcal 12574kcal 12681kcal 12789kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13326kcal 13433kcal 13541kcal 13648kcal 13756kcal 13863kcal 13971kcal 14078kcal 14186kcal 14293kcal 14401kcal 14508kcal 14616kcal 14723kcal 14830kcal 14938kcal 15045kcal 15153kcal 15260kcal 15368kcal 15475kcal 15583kcal 15690kcal 15798kcal 15905kcal 16013kcal 16120kcal
自動車を運転 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39929kcal 41070kcal 42211kcal 43352kcal 44492kcal 45633kcal 46774kcal 47915kcal 49056kcal 50197kcal 51338kcal 52478kcal 53619kcal 54760kcal 55901kcal 57042kcal 58183kcal 59323kcal 60464kcal 61605kcal 62746kcal 63887kcal 65028kcal 66169kcal 67309kcal 68450kcal 69591kcal 70732kcal 71873kcal 73014kcal 74154kcal 75295kcal 76436kcal 77577kcal 78718kcal 79859kcal 81000kcal 82140kcal 83281kcal 84422kcal 85563kcal 86704kcal 87845kcal 88985kcal 90126kcal 91267kcal 92408kcal 93549kcal 94690kcal 95831kcal 96971kcal 98112kcal 99253kcal 100394kcal 101535kcal 102676kcal 103816kcal 104957kcal 106098kcal 107239kcal 108380kcal 109521kcal 110662kcal 111802kcal 112943kcal 114084kcal 115225kcal 116366kcal 117507kcal 118647kcal 119788kcal 120929kcal 122070kcal 123211kcal 124352kcal 125493kcal 126633kcal 127774kcal 128915kcal 130056kcal 131197kcal 132338kcal 133478kcal 134619kcal 135760kcal 136901kcal 138042kcal 139183kcal 140324kcal 141464kcal 142605kcal 143746kcal 144887kcal 146028kcal 147169kcal 148309kcal 149450kcal 150591kcal 151732kcal 152873kcal 154014kcal 155155kcal 156295kcal 157436kcal 158577kcal 159718kcal 160859kcal 162000kcal 163140kcal 164281kcal 165422kcal 166563kcal 167704kcal 168845kcal 169986kcal 171126kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35589kcal 36606kcal 37623kcal 38639kcal 39656kcal 40673kcal 41690kcal 42707kcal 43724kcal 44741kcal 45757kcal 46774kcal 47791kcal 48808kcal 49825kcal 50842kcal 51858kcal 52875kcal 53892kcal 54909kcal 55926kcal 56943kcal 57959kcal 58976kcal 59993kcal 61010kcal 62027kcal 63044kcal 64060kcal 65077kcal 66094kcal 67111kcal 68128kcal 69145kcal 70162kcal 71178kcal 72195kcal 73212kcal 74229kcal 75246kcal 76263kcal 77279kcal 78296kcal 79313kcal 80330kcal 81347kcal 82364kcal 83380kcal 84397kcal 85414kcal 86431kcal 87448kcal 88465kcal 89482kcal 90498kcal 91515kcal 92532kcal 93549kcal 94566kcal 95583kcal 96599kcal 97616kcal 98633kcal 99650kcal 100667kcal 101684kcal 102700kcal 103717kcal 104734kcal 105751kcal 106768kcal 107785kcal 108801kcal 109818kcal 110835kcal 111852kcal 112869kcal 113886kcal 114903kcal 115919kcal 116936kcal 117953kcal 118970kcal 119987kcal 121004kcal 122020kcal 123037kcal 124054kcal 125071kcal 126088kcal 127105kcal 128121kcal 129138kcal 130155kcal 131172kcal 132189kcal 133206kcal 134223kcal 135239kcal 136256kcal 137273kcal 138290kcal 139307kcal 140324kcal 141340kcal 142357kcal 143374kcal 144391kcal 145408kcal 146425kcal 147441kcal 148458kcal 149475kcal 150492kcal 151509kcal 152526kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34142kcal 35118kcal 36093kcal 37069kcal 38044kcal 39020kcal 39995kcal 40971kcal 41946kcal 42922kcal 43897kcal 44873kcal 45848kcal 46824kcal 47799kcal 48775kcal 49750kcal 50726kcal 51701kcal 52677kcal 53652kcal 54628kcal 55603kcal 56579kcal 57554kcal 58530kcal 59505kcal 60481kcal 61456kcal 62432kcal 63407kcal 64383kcal 65358kcal 66334kcal 67309kcal 68285kcal 69260kcal 70236kcal 71211kcal 72187kcal 73162kcal 74138kcal 75113kcal 76089kcal 77064kcal 78040kcal 79015kcal 79991kcal 80966kcal 81942kcal 82918kcal 83893kcal 84869kcal 85844kcal 86820kcal 87795kcal 88771kcal 89746kcal 90722kcal 91697kcal 92673kcal 93648kcal 94624kcal 95599kcal 96575kcal 97550kcal 98526kcal 99501kcal 100477kcal 101452kcal 102428kcal 103403kcal 104379kcal 105354kcal 106330kcal 107305kcal 108281kcal 109256kcal 110232kcal 111207kcal 112183kcal 113158kcal 114134kcal 115109kcal 116085kcal 117060kcal 118036kcal 119011kcal 119987kcal 120962kcal 121938kcal 122913kcal 123889kcal 124864kcal 125840kcal 126815kcal 127791kcal 128766kcal 129742kcal 130717kcal 131693kcal 132668kcal 133644kcal 134619kcal 135595kcal 136570kcal 137546kcal 138521kcal 139497kcal 140472kcal 141448kcal 142423kcal 143399kcal 144374kcal 145350kcal 146325kcal
水泳
(速め:全般)		 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28934kcal 29761kcal 30587kcal 31414kcal 32241kcal 33068kcal 33894kcal 34721kcal 35548kcal 36374kcal 37201kcal 38028kcal 38854kcal 39681kcal 40508kcal 41335kcal 42161kcal 42988kcal 43815kcal 44641kcal 45468kcal 46295kcal 47121kcal 47948kcal 48775kcal 49602kcal 50428kcal 51255kcal 52082kcal 52908kcal 53735kcal 54562kcal 55388kcal 56215kcal 57042kcal 57869kcal 58695kcal 59522kcal 60349kcal 61175kcal 62002kcal 62829kcal 63655kcal 64482kcal 65309kcal 66136kcal 66962kcal 67789kcal 68616kcal 69442kcal 70269kcal 71096kcal 71922kcal 72749kcal 73576kcal 74403kcal 75229kcal 76056kcal 76883kcal 77709kcal 78536kcal 79363kcal 80189kcal 81016kcal 81843kcal 82670kcal 83496kcal 84323kcal 85150kcal 85976kcal 86803kcal 87630kcal 88456kcal 89283kcal 90110kcal 90937kcal 91763kcal 92590kcal 93417kcal 94243kcal 95070kcal 95897kcal 96723kcal 97550kcal 98377kcal 99204kcal 100030kcal 100857kcal 101684kcal 102510kcal 103337kcal 104164kcal 104990kcal 105817kcal 106644kcal 107471kcal 108297kcal 109124kcal 109951kcal 110777kcal 111604kcal 112431kcal 113257kcal 114084kcal 114911kcal 115738kcal 116564kcal 117391kcal 118218kcal 119044kcal 119871kcal 120698kcal 121524kcal 122351kcal 123178kcal 124005kcal
ダンス
激しい		 26041kcal 26785kcal 27529kcal 28273kcal 29017kcal 29761kcal 30505kcal 31249kcal 31993kcal 32737kcal 33481kcal 34225kcal 34969kcal 35713kcal 36457kcal 37201kcal 37945kcal 38689kcal 39433kcal 40177kcal 40921kcal 41665kcal 42409kcal 43153kcal 43897kcal 44641kcal 45385kcal 46129kcal 46873kcal 47617kcal 48361kcal 49105kcal 49850kcal 50594kcal 51338kcal 52082kcal 52826kcal 53570kcal 54314kcal 55058kcal 55802kcal 56546kcal 57290kcal 58034kcal 58778kcal 59522kcal 60266kcal 61010kcal 61754kcal 62498kcal 63242kcal 63986kcal 64730kcal 65474kcal 66218kcal 66962kcal 67706kcal 68450kcal 69194kcal 69938kcal 70682kcal 71426kcal 72170kcal 72914kcal 73658kcal 74403kcal 75147kcal 75891kcal 76635kcal 77379kcal 78123kcal 78867kcal 79611kcal 80355kcal 81099kcal 81843kcal 82587kcal 83331kcal 84075kcal 84819kcal 85563kcal 86307kcal 87051kcal 87795kcal 88539kcal 89283kcal 90027kcal 90771kcal 91515kcal 92259kcal 93003kcal 93747kcal 94491kcal 95235kcal 95979kcal 96723kcal 97467kcal 98211kcal 98955kcal 99700kcal 100444kcal 101188kcal 101932kcal 102676kcal 103420kcal 104164kcal 104908kcal 105652kcal 106396kcal 107140kcal 107884kcal 108628kcal 109372kcal 110116kcal 110860kcal 111604kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25462kcal 26189kcal 26917kcal 27644kcal 28372kcal 29099kcal 29827kcal 30554kcal 31282kcal 32009kcal 32737kcal 33464kcal 34192kcal 34919kcal 35647kcal 36374kcal 37102kcal 37829kcal 38557kcal 39284kcal 40012kcal 40739kcal 41467kcal 42194kcal 42922kcal 43649kcal 44377kcal 45104kcal 45832kcal 46559kcal 47287kcal 48014kcal 48742kcal 49469kcal 50197kcal 50924kcal 51652kcal 52379kcal 53107kcal 53834kcal 54562kcal 55289kcal 56017kcal 56744kcal 57472kcal 58199kcal 58927kcal 59654kcal 60382kcal 61109kcal 61837kcal 62564kcal 63292kcal 64019kcal 64747kcal 65474kcal 66202kcal 66929kcal 67657kcal 68384kcal 69112kcal 69839kcal 70567kcal 71294kcal 72022kcal 72749kcal 73477kcal 74204kcal 74932kcal 75659kcal 76387kcal 77114kcal 77842kcal 78569kcal 79297kcal 80024kcal 80752kcal 81479kcal 82207kcal 82934kcal 83662kcal 84389kcal 85117kcal 85844kcal 86572kcal 87299kcal 88027kcal 88754kcal 89482kcal 90209kcal 90937kcal 91664kcal 92391kcal 93119kcal 93846kcal 94574kcal 95301kcal 96029kcal 96756kcal 97484kcal 98211kcal 98939kcal 99666kcal 100394kcal 101121kcal 101849kcal 102576kcal 103304kcal 104031kcal 104759kcal 105486kcal 106214kcal 106941kcal 107669kcal 108396kcal 109124kcal
水泳
(普通:全般)		 24015kcal 24701kcal 25387kcal 26074kcal 26760kcal 27446kcal 28132kcal 28818kcal 29504kcal 30191kcal 30877kcal 31563kcal 32249kcal 32935kcal 33621kcal 34308kcal 34994kcal 35680kcal 36366kcal 37052kcal 37738kcal 38425kcal 39111kcal 39797kcal 40483kcal 41169kcal 41855kcal 42541kcal 43228kcal 43914kcal 44600kcal 45286kcal 45972kcal 46658kcal 47345kcal 48031kcal 48717kcal 49403kcal 50089kcal 50775kcal 51462kcal 52148kcal 52834kcal 53520kcal 54206kcal 54892kcal 55579kcal 56265kcal 56951kcal 57637kcal 58323kcal 59009kcal 59696kcal 60382kcal 61068kcal 61754kcal 62440kcal 63126kcal 63812kcal 64499kcal 65185kcal 65871kcal 66557kcal 67243kcal 67929kcal 68616kcal 69302kcal 69988kcal 70674kcal 71360kcal 72046kcal 72733kcal 73419kcal 74105kcal 74791kcal 75477kcal 76163kcal 76850kcal 77536kcal 78222kcal 78908kcal 79594kcal 80280kcal 80966kcal 81653kcal 82339kcal 83025kcal 83711kcal 84397kcal 85083kcal 85770kcal 86456kcal 87142kcal 87828kcal 88514kcal 89200kcal 89887kcal 90573kcal 91259kcal 91945kcal 92631kcal 93317kcal 94004kcal 94690kcal 95376kcal 96062kcal 96748kcal 97434kcal 98121kcal 98807kcal 99493kcal 100179kcal 100865kcal 101551kcal 102237kcal 102924kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23147kcal 23808kcal 24470kcal 25131kcal 25793kcal 26454kcal 27115kcal 27777kcal 28438kcal 29099kcal 29761kcal 30422kcal 31083kcal 31745kcal 32406kcal 33068kcal 33729kcal 34390kcal 35052kcal 35713kcal 36374kcal 37036kcal 37697kcal 38358kcal 39020kcal 39681kcal 40342kcal 41004kcal 41665kcal 42327kcal 42988kcal 43649kcal 44311kcal 44972kcal 45633kcal 46295kcal 46956kcal 47617kcal 48279kcal 48940kcal 49602kcal 50263kcal 50924kcal 51586kcal 52247kcal 52908kcal 53570kcal 54231kcal 54892kcal 55554kcal 56215kcal 56876kcal 57538kcal 58199kcal 58861kcal 59522kcal 60183kcal 60845kcal 61506kcal 62167kcal 62829kcal 63490kcal 64151kcal 64813kcal 65474kcal 66136kcal 66797kcal 67458kcal 68120kcal 68781kcal 69442kcal 70104kcal 70765kcal 71426kcal 72088kcal 72749kcal 73410kcal 74072kcal 74733kcal 75395kcal 76056kcal 76717kcal 77379kcal 78040kcal 78701kcal 79363kcal 80024kcal 80685kcal 81347kcal 82008kcal 82670kcal 83331kcal 83992kcal 84654kcal 85315kcal 85976kcal 86638kcal 87299kcal 87960kcal 88622kcal 89283kcal 89944kcal 90606kcal 91267kcal 91929kcal 92590kcal 93251kcal 93913kcal 94574kcal 95235kcal 95897kcal 96558kcal 97219kcal 97881kcal 98542kcal 99204kcal
山登り 23147kcal 23808kcal 24470kcal 25131kcal 25793kcal 26454kcal 27115kcal 27777kcal 28438kcal 29099kcal 29761kcal 30422kcal 31083kcal 31745kcal 32406kcal 33068kcal 33729kcal 34390kcal 35052kcal 35713kcal 36374kcal 37036kcal 37697kcal 38358kcal 39020kcal 39681kcal 40342kcal 41004kcal 41665kcal 42327kcal 42988kcal 43649kcal 44311kcal 44972kcal 45633kcal 46295kcal 46956kcal 47617kcal 48279kcal 48940kcal 49602kcal 50263kcal 50924kcal 51586kcal 52247kcal 52908kcal 53570kcal 54231kcal 54892kcal 55554kcal 56215kcal 56876kcal 57538kcal 58199kcal 58861kcal 59522kcal 60183kcal 60845kcal 61506kcal 62167kcal 62829kcal 63490kcal 64151kcal 64813kcal 65474kcal 66136kcal 66797kcal 67458kcal 68120kcal 68781kcal 69442kcal 70104kcal 70765kcal 71426kcal 72088kcal 72749kcal 73410kcal 74072kcal 74733kcal 75395kcal 76056kcal 76717kcal 77379kcal 78040kcal 78701kcal 79363kcal 80024kcal 80685kcal 81347kcal 82008kcal 82670kcal 83331kcal 83992kcal 84654kcal 85315kcal 85976kcal 86638kcal 87299kcal 87960kcal 88622kcal 89283kcal 89944kcal 90606kcal 91267kcal 91929kcal 92590kcal 93251kcal 93913kcal 94574kcal 95235kcal 95897kcal 96558kcal 97219kcal 97881kcal 98542kcal 99204kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23147kcal 23808kcal 24470kcal 25131kcal 25793kcal 26454kcal 27115kcal 27777kcal 28438kcal 29099kcal 29761kcal 30422kcal 31083kcal 31745kcal 32406kcal 33068kcal 33729kcal 34390kcal 35052kcal 35713kcal 36374kcal 37036kcal 37697kcal 38358kcal 39020kcal 39681kcal 40342kcal 41004kcal 41665kcal 42327kcal 42988kcal 43649kcal 44311kcal 44972kcal 45633kcal 46295kcal 46956kcal 47617kcal 48279kcal 48940kcal 49602kcal 50263kcal 50924kcal 51586kcal 52247kcal 52908kcal 53570kcal 54231kcal 54892kcal 55554kcal 56215kcal 56876kcal 57538kcal 58199kcal 58861kcal 59522kcal 60183kcal 60845kcal 61506kcal 62167kcal 62829kcal 63490kcal 64151kcal 64813kcal 65474kcal 66136kcal 66797kcal 67458kcal 68120kcal 68781kcal 69442kcal 70104kcal 70765kcal 71426kcal 72088kcal 72749kcal 73410kcal 74072kcal 74733kcal 75395kcal 76056kcal 76717kcal 77379kcal 78040kcal 78701kcal 79363kcal 80024kcal 80685kcal 81347kcal 82008kcal 82670kcal 83331kcal 83992kcal 84654kcal 85315kcal 85976kcal 86638kcal 87299kcal 87960kcal 88622kcal 89283kcal 89944kcal 90606kcal 91267kcal 91929kcal 92590kcal 93251kcal 93913kcal 94574kcal 95235kcal 95897kcal 96558kcal 97219kcal 97881kcal 98542kcal 99204kcal
HIIT
ジャンプあり		 23147kcal 23808kcal 24470kcal 25131kcal 25793kcal 26454kcal 27115kcal 27777kcal 28438kcal 29099kcal 29761kcal 30422kcal 31083kcal 31745kcal 32406kcal 33068kcal 33729kcal 34390kcal 35052kcal 35713kcal 36374kcal 37036kcal 37697kcal 38358kcal 39020kcal 39681kcal 40342kcal 41004kcal 41665kcal 42327kcal 42988kcal 43649kcal 44311kcal 44972kcal 45633kcal 46295kcal 46956kcal 47617kcal 48279kcal 48940kcal 49602kcal 50263kcal 50924kcal 51586kcal 52247kcal 52908kcal 53570kcal 54231kcal 54892kcal 55554kcal 56215kcal 56876kcal 57538kcal 58199kcal 58861kcal 59522kcal 60183kcal 60845kcal 61506kcal 62167kcal 62829kcal 63490kcal 64151kcal 64813kcal 65474kcal 66136kcal 66797kcal 67458kcal 68120kcal 68781kcal 69442kcal 70104kcal 70765kcal 71426kcal 72088kcal 72749kcal 73410kcal 74072kcal 74733kcal 75395kcal 76056kcal 76717kcal 77379kcal 78040kcal 78701kcal 79363kcal 80024kcal 80685kcal 81347kcal 82008kcal 82670kcal 83331kcal 83992kcal 84654kcal 85315kcal 85976kcal 86638kcal 87299kcal 87960kcal 88622kcal 89283kcal 89944kcal 90606kcal 91267kcal 91929kcal 92590kcal 93251kcal 93913kcal 94574kcal 95235kcal 95897kcal 96558kcal 97219kcal 97881kcal 98542kcal 99204kcal
ダンス
普通		 21122kcal 21725kcal 22329kcal 22932kcal 23536kcal 24139kcal 24743kcal 25346kcal 25950kcal 26553kcal 27157kcal 27760kcal 28364kcal 28967kcal 29571kcal 30174kcal 30778kcal 31381kcal 31985kcal 32588kcal 33192kcal 33795kcal 34398kcal 35002kcal 35605kcal 36209kcal 36812kcal 37416kcal 38019kcal 38623kcal 39226kcal 39830kcal 40433kcal 41037kcal 41640kcal 42244kcal 42847kcal 43451kcal 44054kcal 44658kcal 45261kcal 45865kcal 46468kcal 47072kcal 47675kcal 48279kcal 48882kcal 49486kcal 50089kcal 50693kcal 51296kcal 51900kcal 52503kcal 53107kcal 53710kcal 54314kcal 54917kcal 55521kcal 56124kcal 56728kcal 57331kcal 57935kcal 58538kcal 59142kcal 59745kcal 60349kcal 60952kcal 61556kcal 62159kcal 62763kcal 63366kcal 63970kcal 64573kcal 65177kcal 65780kcal 66384kcal 66987kcal 67590kcal 68194kcal 68797kcal 69401kcal 70004kcal 70608kcal 71211kcal 71815kcal 72418kcal 73022kcal 73625kcal 74229kcal 74832kcal 75436kcal 76039kcal 76643kcal 77246kcal 77850kcal 78453kcal 79057kcal 79660kcal 80264kcal 80867kcal 81471kcal 82074kcal 82678kcal 83281kcal 83885kcal 84488kcal 85092kcal 85695kcal 86299kcal 86902kcal 87506kcal 88109kcal 88713kcal 89316kcal 89920kcal 90523kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17360kcal 17856kcal 18352kcal 18848kcal 19344kcal 19840kcal 20336kcal 20832kcal 21328kcal 21824kcal 22320kcal 22816kcal 23312kcal 23808kcal 24304kcal 24801kcal 25297kcal 25793kcal 26289kcal 26785kcal 27281kcal 27777kcal 28273kcal 28769kcal 29265kcal 29761kcal 30257kcal 30753kcal 31249kcal 31745kcal 32241kcal 32737kcal 33233kcal 33729kcal 34225kcal 34721kcal 35217kcal 35713kcal 36209kcal 36705kcal 37201kcal 37697kcal 38193kcal 38689kcal 39185kcal 39681kcal 40177kcal 40673kcal 41169kcal 41665kcal 42161kcal 42657kcal 43153kcal 43649kcal 44145kcal 44641kcal 45137kcal 45633kcal 46129kcal 46625kcal 47121kcal 47617kcal 48113kcal 48609kcal 49105kcal 49602kcal 50098kcal 50594kcal 51090kcal 51586kcal 52082kcal 52578kcal 53074kcal 53570kcal 54066kcal 54562kcal 55058kcal 55554kcal 56050kcal 56546kcal 57042kcal 57538kcal 58034kcal 58530kcal 59026kcal 59522kcal 60018kcal 60514kcal 61010kcal 61506kcal 62002kcal 62498kcal 62994kcal 63490kcal 63986kcal 64482kcal 64978kcal 65474kcal 65970kcal 66466kcal 66962kcal 67458kcal 67954kcal 68450kcal 68946kcal 69442kcal 69938kcal 70434kcal 70930kcal 71426kcal 71922kcal 72418kcal 72914kcal 73410kcal 73906kcal 74403kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15335kcal 15773kcal 16211kcal 16649kcal 17087kcal 17526kcal 17964kcal 18402kcal 18840kcal 19278kcal 19716kcal 20154kcal 20593kcal 21031kcal 21469kcal 21907kcal 22345kcal 22783kcal 23222kcal 23660kcal 24098kcal 24536kcal 24974kcal 25412kcal 25850kcal 26289kcal 26727kcal 27165kcal 27603kcal 28041kcal 28479kcal 28917kcal 29356kcal 29794kcal 30232kcal 30670kcal 31108kcal 31546kcal 31985kcal 32423kcal 32861kcal 33299kcal 33737kcal 34175kcal 34613kcal 35052kcal 35490kcal 35928kcal 36366kcal 36804kcal 37242kcal 37680kcal 38119kcal 38557kcal 38995kcal 39433kcal 39871kcal 40309kcal 40748kcal 41186kcal 41624kcal 42062kcal 42500kcal 42938kcal 43376kcal 43815kcal 44253kcal 44691kcal 45129kcal 45567kcal 46005kcal 46444kcal 46882kcal 47320kcal 47758kcal 48196kcal 48634kcal 49072kcal 49511kcal 49949kcal 50387kcal 50825kcal 51263kcal 51701kcal 52139kcal 52578kcal 53016kcal 53454kcal 53892kcal 54330kcal 54768kcal 55207kcal 55645kcal 56083kcal 56521kcal 56959kcal 57397kcal 57835kcal 58274kcal 58712kcal 59150kcal 59588kcal 60026kcal 60464kcal 60902kcal 61341kcal 61779kcal 62217kcal 62655kcal 63093kcal 63531kcal 63970kcal 64408kcal 64846kcal 65284kcal 65722kcal
踏み台昇降 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
HIIT
ジャンプなし		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
ダンス
ゆっくり		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
筋トレ
スクワット		 14467kcal 14880kcal 15293kcal 15707kcal 16120kcal 16534kcal 16947kcal 17360kcal 17774kcal 18187kcal 18600kcal 19014kcal 19427kcal 19840kcal 20254kcal 20667kcal 21080kcal 21494kcal 21907kcal 22320kcal 22734kcal 23147kcal 23560kcal 23974kcal 24387kcal 24801kcal 25214kcal 25627kcal 26041kcal 26454kcal 26867kcal 27281kcal 27694kcal 28107kcal 28521kcal 28934kcal 29347kcal 29761kcal 30174kcal 30587kcal 31001kcal 31414kcal 31827kcal 32241kcal 32654kcal 33068kcal 33481kcal 33894kcal 34308kcal 34721kcal 35134kcal 35548kcal 35961kcal 36374kcal 36788kcal 37201kcal 37614kcal 38028kcal 38441kcal 38854kcal 39268kcal 39681kcal 40094kcal 40508kcal 40921kcal 41335kcal 41748kcal 42161kcal 42575kcal 42988kcal 43401kcal 43815kcal 44228kcal 44641kcal 45055kcal 45468kcal 45881kcal 46295kcal 46708kcal 47121kcal 47535kcal 47948kcal 48361kcal 48775kcal 49188kcal 49602kcal 50015kcal 50428kcal 50842kcal 51255kcal 51668kcal 52082kcal 52495kcal 52908kcal 53322kcal 53735kcal 54148kcal 54562kcal 54975kcal 55388kcal 55802kcal 56215kcal 56628kcal 57042kcal 57455kcal 57869kcal 58282kcal 58695kcal 59109kcal 59522kcal 59935kcal 60349kcal 60762kcal 61175kcal 61589kcal 62002kcal
部屋の片づけ全般 13888kcal 14285kcal 14682kcal 15079kcal 15475kcal 15872kcal 16269kcal 16666kcal 17063kcal 17459kcal 17856kcal 18253kcal 18650kcal 19047kcal 19443kcal 19840kcal 20237kcal 20634kcal 21031kcal 21428kcal 21824kcal 22221kcal 22618kcal 23015kcal 23412kcal 23808kcal 24205kcal 24602kcal 24999kcal 25396kcal 25793kcal 26189kcal 26586kcal 26983kcal 27380kcal 27777kcal 28173kcal 28570kcal 28967kcal 29364kcal 29761kcal 30158kcal 30554kcal 30951kcal 31348kcal 31745kcal 32142kcal 32538kcal 32935kcal 33332kcal 33729kcal 34126kcal 34522kcal 34919kcal 35316kcal 35713kcal 36110kcal 36507kcal 36903kcal 37300kcal 37697kcal 38094kcal 38491kcal 38887kcal 39284kcal 39681kcal 40078kcal 40475kcal 40872kcal 41268kcal 41665kcal 42062kcal 42459kcal 42856kcal 43252kcal 43649kcal 44046kcal 44443kcal 44840kcal 45237kcal 45633kcal 46030kcal 46427kcal 46824kcal 47221kcal 47617kcal 48014kcal 48411kcal 48808kcal 49205kcal 49602kcal 49998kcal 50395kcal 50792kcal 51189kcal 51586kcal 51982kcal 52379kcal 52776kcal 53173kcal 53570kcal 53966kcal 54363kcal 54760kcal 55157kcal 55554kcal 55951kcal 56347kcal 56744kcal 57141kcal 57538kcal 57935kcal 58331kcal 58728kcal 59125kcal 59522kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13020kcal 13392kcal 13764kcal 14136kcal 14508kcal 14880kcal 15252kcal 15624kcal 15996kcal 16368kcal 16740kcal 17112kcal 17484kcal 17856kcal 18228kcal 18600kcal 18972kcal 19344kcal 19716kcal 20088kcal 20460kcal 20832kcal 21204kcal 21576kcal 21948kcal 22320kcal 22692kcal 23064kcal 23436kcal 23808kcal 24180kcal 24552kcal 24925kcal 25297kcal 25669kcal 26041kcal 26413kcal 26785kcal 27157kcal 27529kcal 27901kcal 28273kcal 28645kcal 29017kcal 29389kcal 29761kcal 30133kcal 30505kcal 30877kcal 31249kcal 31621kcal 31993kcal 32365kcal 32737kcal 33109kcal 33481kcal 33853kcal 34225kcal 34597kcal 34969kcal 35341kcal 35713kcal 36085kcal 36457kcal 36829kcal 37201kcal 37573kcal 37945kcal 38317kcal 38689kcal 39061kcal 39433kcal 39805kcal 40177kcal 40549kcal 40921kcal 41293kcal 41665kcal 42037kcal 42409kcal 42781kcal 43153kcal 43525kcal 43897kcal 44269kcal 44641kcal 45013kcal 45385kcal 45757kcal 46129kcal 46501kcal 46873kcal 47245kcal 47617kcal 47989kcal 48361kcal 48733kcal 49105kcal 49477kcal 49850kcal 50222kcal 50594kcal 50966kcal 51338kcal 51710kcal 52082kcal 52454kcal 52826kcal 53198kcal 53570kcal 53942kcal 54314kcal 54686kcal 55058kcal 55430kcal 55802kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12441kcal 12797kcal 13152kcal 13508kcal 13863kcal 14219kcal 14574kcal 14930kcal 15285kcal 15641kcal 15996kcal 16352kcal 16707kcal 17063kcal 17418kcal 17774kcal 18129kcal 18485kcal 18840kcal 19195kcal 19551kcal 19906kcal 20262kcal 20617kcal 20973kcal 21328kcal 21684kcal 22039kcal 22395kcal 22750kcal 23106kcal 23461kcal 23817kcal 24172kcal 24528kcal 24883kcal 25239kcal 25594kcal 25950kcal 26305kcal 26661kcal 27016kcal 27372kcal 27727kcal 28082kcal 28438kcal 28793kcal 29149kcal 29504kcal 29860kcal 30215kcal 30571kcal 30926kcal 31282kcal 31637kcal 31993kcal 32348kcal 32704kcal 33059kcal 33415kcal 33770kcal 34126kcal 34481kcal 34837kcal 35192kcal 35548kcal 35903kcal 36259kcal 36614kcal 36970kcal 37325kcal 37680kcal 38036kcal 38391kcal 38747kcal 39102kcal 39458kcal 39813kcal 40169kcal 40524kcal 40880kcal 41235kcal 41591kcal 41946kcal 42302kcal 42657kcal 43013kcal 43368kcal 43724kcal 44079kcal 44435kcal 44790kcal 45146kcal 45501kcal 45857kcal 46212kcal 46568kcal 46923kcal 47278kcal 47634kcal 47989kcal 48345kcal 48700kcal 49056kcal 49411kcal 49767kcal 50122kcal 50478kcal 50833kcal 51189kcal 51544kcal 51900kcal 52255kcal 52611kcal 52966kcal 53322kcal
ヨガ
パワー		 11573kcal 11904kcal 12235kcal 12565kcal 12896kcal 13227kcal 13557kcal 13888kcal 14219kcal 14549kcal 14880kcal 15211kcal 15541kcal 15872kcal 16203kcal 16534kcal 16864kcal 17195kcal 17526kcal 17856kcal 18187kcal 18518kcal 18848kcal 19179kcal 19510kcal 19840kcal 20171kcal 20502kcal 20832kcal 21163kcal 21494kcal 21824kcal 22155kcal 22486kcal 22816kcal 23147kcal 23478kcal 23808kcal 24139kcal 24470kcal 24801kcal 25131kcal 25462kcal 25793kcal 26123kcal 26454kcal 26785kcal 27115kcal 27446kcal 27777kcal 28107kcal 28438kcal 28769kcal 29099kcal 29430kcal 29761kcal 30091kcal 30422kcal 30753kcal 31083kcal 31414kcal 31745kcal 32075kcal 32406kcal 32737kcal 33068kcal 33398kcal 33729kcal 34060kcal 34390kcal 34721kcal 35052kcal 35382kcal 35713kcal 36044kcal 36374kcal 36705kcal 37036kcal 37366kcal 37697kcal 38028kcal 38358kcal 38689kcal 39020kcal 39350kcal 39681kcal 40012kcal 40342kcal 40673kcal 41004kcal 41335kcal 41665kcal 41996kcal 42327kcal 42657kcal 42988kcal 43319kcal 43649kcal 43980kcal 44311kcal 44641kcal 44972kcal 45303kcal 45633kcal 45964kcal 46295kcal 46625kcal 46956kcal 47287kcal 47617kcal 47948kcal 48279kcal 48609kcal 48940kcal 49271kcal 49602kcal
筋トレ
腹筋運動		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16649kcal 16963kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18848kcal 19162kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21047kcal 21361kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22932kcal 23246kcal 23560kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25131kcal 25445kcal 25759kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27016kcal 27330kcal 27644kcal 27958kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29215kcal 29529kcal 29843kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31414kcal 31728kcal 32042kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33299kcal 33613kcal 33927kcal 34241kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35498kcal 35812kcal 36126kcal 36440kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37697kcal 38011kcal 38325kcal 38639kcal 38954kcal 39268kcal 39582kcal 39896kcal 40210kcal 40524kcal 40838kcal 41153kcal 41467kcal 41781kcal 42095kcal 42409kcal 42723kcal 43038kcal 43352kcal 43666kcal 43980kcal 44294kcal 44608kcal 44922kcal 45237kcal 45551kcal 45865kcal 46179kcal 46493kcal 46807kcal 47121kcal
筋トレ
背筋運動		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16649kcal 16963kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18848kcal 19162kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21047kcal 21361kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22932kcal 23246kcal 23560kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25131kcal 25445kcal 25759kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27016kcal 27330kcal 27644kcal 27958kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29215kcal 29529kcal 29843kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31414kcal 31728kcal 32042kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33299kcal 33613kcal 33927kcal 34241kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35498kcal 35812kcal 36126kcal 36440kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37697kcal 38011kcal 38325kcal 38639kcal 38954kcal 39268kcal 39582kcal 39896kcal 40210kcal 40524kcal 40838kcal 41153kcal 41467kcal 41781kcal 42095kcal 42409kcal 42723kcal 43038kcal 43352kcal 43666kcal 43980kcal 44294kcal 44608kcal 44922kcal 45237kcal 45551kcal 45865kcal 46179kcal 46493kcal 46807kcal 47121kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16649kcal 16963kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18848kcal 19162kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21047kcal 21361kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22932kcal 23246kcal 23560kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25131kcal 25445kcal 25759kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27016kcal 27330kcal 27644kcal 27958kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29215kcal 29529kcal 29843kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31414kcal 31728kcal 32042kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33299kcal 33613kcal 33927kcal 34241kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35498kcal 35812kcal 36126kcal 36440kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37697kcal 38011kcal 38325kcal 38639kcal 38954kcal 39268kcal 39582kcal 39896kcal 40210kcal 40524kcal 40838kcal 41153kcal 41467kcal 41781kcal 42095kcal 42409kcal 42723kcal 43038kcal 43352kcal 43666kcal 43980kcal 44294kcal 44608kcal 44922kcal 45237kcal 45551kcal 45865kcal 46179kcal 46493kcal 46807kcal 47121kcal
筋トレ
懸垂		 10995kcal 11309kcal 11623kcal 11937kcal 12251kcal 12565kcal 12879kcal 13194kcal 13508kcal 13822kcal 14136kcal 14450kcal 14764kcal 15079kcal 15393kcal 15707kcal 16021kcal 16335kcal 16649kcal 16963kcal 17278kcal 17592kcal 17906kcal 18220kcal 18534kcal 18848kcal 19162kcal 19477kcal 19791kcal 20105kcal 20419kcal 20733kcal 21047kcal 21361kcal 21676kcal 21990kcal 22304kcal 22618kcal 22932kcal 23246kcal 23560kcal 23875kcal 24189kcal 24503kcal 24817kcal 25131kcal 25445kcal 25759kcal 26074kcal 26388kcal 26702kcal 27016kcal 27330kcal 27644kcal 27958kcal 28273kcal 28587kcal 28901kcal 29215kcal 29529kcal 29843kcal 30158kcal 30472kcal 30786kcal 31100kcal 31414kcal 31728kcal 32042kcal 32357kcal 32671kcal 32985kcal 33299kcal 33613kcal 33927kcal 34241kcal 34556kcal 34870kcal 35184kcal 35498kcal 35812kcal 36126kcal 36440kcal 36755kcal 37069kcal 37383kcal 37697kcal 38011kcal 38325kcal 38639kcal 38954kcal 39268kcal 39582kcal 39896kcal 40210kcal 40524kcal 40838kcal 41153kcal 41467kcal 41781kcal 42095kcal 42409kcal 42723kcal 43038kcal 43352kcal 43666kcal 43980kcal 44294kcal 44608kcal 44922kcal 45237kcal 45551kcal 45865kcal 46179kcal 46493kcal 46807kcal 47121kcal
トランポリン
ゆっくり		 10127kcal 10416kcal 10705kcal 10995kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16782kcal 17071kcal 17360kcal 17650kcal 17939kcal 18228kcal 18518kcal 18807kcal 19096kcal 19386kcal 19675kcal 19964kcal 20254kcal 20543kcal 20832kcal 21122kcal 21411kcal 21700kcal 21990kcal 22279kcal 22568kcal 22858kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25173kcal 25462kcal 25751kcal 26041kcal 26330kcal 26619kcal 26909kcal 27198kcal 27487kcal 27777kcal 28066kcal 28355kcal 28645kcal 28934kcal 29223kcal 29513kcal 29802kcal 30091kcal 30381kcal 30670kcal 30959kcal 31249kcal 31538kcal 31827kcal 32117kcal 32406kcal 32695kcal 32985kcal 33274kcal 33564kcal 33853kcal 34142kcal 34432kcal 34721kcal 35010kcal 35300kcal 35589kcal 35878kcal 36168kcal 36457kcal 36746kcal 37036kcal 37325kcal 37614kcal 37904kcal 38193kcal 38482kcal 38772kcal 39061kcal 39350kcal 39640kcal 39929kcal 40218kcal 40508kcal 40797kcal 41086kcal 41376kcal 41665kcal 41955kcal 42244kcal 42533kcal 42823kcal 43112kcal 43401kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10127kcal 10416kcal 10705kcal 10995kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16782kcal 17071kcal 17360kcal 17650kcal 17939kcal 18228kcal 18518kcal 18807kcal 19096kcal 19386kcal 19675kcal 19964kcal 20254kcal 20543kcal 20832kcal 21122kcal 21411kcal 21700kcal 21990kcal 22279kcal 22568kcal 22858kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25173kcal 25462kcal 25751kcal 26041kcal 26330kcal 26619kcal 26909kcal 27198kcal 27487kcal 27777kcal 28066kcal 28355kcal 28645kcal 28934kcal 29223kcal 29513kcal 29802kcal 30091kcal 30381kcal 30670kcal 30959kcal 31249kcal 31538kcal 31827kcal 32117kcal 32406kcal 32695kcal 32985kcal 33274kcal 33564kcal 33853kcal 34142kcal 34432kcal 34721kcal 35010kcal 35300kcal 35589kcal 35878kcal 36168kcal 36457kcal 36746kcal 37036kcal 37325kcal 37614kcal 37904kcal 38193kcal 38482kcal 38772kcal 39061kcal 39350kcal 39640kcal 39929kcal 40218kcal 40508kcal 40797kcal 41086kcal 41376kcal 41665kcal 41955kcal 42244kcal 42533kcal 42823kcal 43112kcal 43401kcal
料理全般 10127kcal 10416kcal 10705kcal 10995kcal 11284kcal 11573kcal 11863kcal 12152kcal 12441kcal 12731kcal 13020kcal 13309kcal 13599kcal 13888kcal 14177kcal 14467kcal 14756kcal 15045kcal 15335kcal 15624kcal 15913kcal 16203kcal 16492kcal 16782kcal 17071kcal 17360kcal 17650kcal 17939kcal 18228kcal 18518kcal 18807kcal 19096kcal 19386kcal 19675kcal 19964kcal 20254kcal 20543kcal 20832kcal 21122kcal 21411kcal 21700kcal 21990kcal 22279kcal 22568kcal 22858kcal 23147kcal 23436kcal 23726kcal 24015kcal 24304kcal 24594kcal 24883kcal 25173kcal 25462kcal 25751kcal 26041kcal 26330kcal 26619kcal 26909kcal 27198kcal 27487kcal 27777kcal 28066kcal 28355kcal 28645kcal 28934kcal 29223kcal 29513kcal 29802kcal 30091kcal 30381kcal 30670kcal 30959kcal 31249kcal 31538kcal 31827kcal 32117kcal 32406kcal 32695kcal 32985kcal 33274kcal 33564kcal 33853kcal 34142kcal 34432kcal 34721kcal 35010kcal 35300kcal 35589kcal 35878kcal 36168kcal 36457kcal 36746kcal 37036kcal 37325kcal 37614kcal 37904kcal 38193kcal 38482kcal 38772kcal 39061kcal 39350kcal 39640kcal 39929kcal 40218kcal 40508kcal 40797kcal 41086kcal 41376kcal 41665kcal 41955kcal 42244kcal 42533kcal 42823kcal 43112kcal 43401kcal
掃除機をかける 9548kcal 9821kcal 10094kcal 10366kcal 10639kcal 10912kcal 11185kcal 11458kcal 11730kcal 12003kcal 12276kcal 12549kcal 12822kcal 13094kcal 13367kcal 13640kcal 13913kcal 14186kcal 14458kcal 14731kcal 15004kcal 15277kcal 15550kcal 15823kcal 16095kcal 16368kcal 16641kcal 16914kcal 17187kcal 17459kcal 17732kcal 18005kcal 18278kcal 18551kcal 18823kcal 19096kcal 19369kcal 19642kcal 19915kcal 20188kcal 20460kcal 20733kcal 21006kcal 21279kcal 21552kcal 21824kcal 22097kcal 22370kcal 22643kcal 22916kcal 23188kcal 23461kcal 23734kcal 24007kcal 24280kcal 24552kcal 24825kcal 25098kcal 25371kcal 25644kcal 25917kcal 26189kcal 26462kcal 26735kcal 27008kcal 27281kcal 27553kcal 27826kcal 28099kcal 28372kcal 28645kcal 28917kcal 29190kcal 29463kcal 29736kcal 30009kcal 30282kcal 30554kcal 30827kcal 31100kcal 31373kcal 31646kcal 31918kcal 32191kcal 32464kcal 32737kcal 33010kcal 33282kcal 33555kcal 33828kcal 34101kcal 34374kcal 34646kcal 34919kcal 35192kcal 35465kcal 35738kcal 36011kcal 36283kcal 36556kcal 36829kcal 37102kcal 37375kcal 37647kcal 37920kcal 38193kcal 38466kcal 38739kcal 39011kcal 39284kcal 39557kcal 39830kcal 40103kcal 40376kcal 40648kcal 40921kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
体をよく動かす仕事 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
皿洗い 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
ヨガ
ハタ		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36953kcal 37201kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
自動車を運転 7233kcal 7440kcal 7646kcal 7853kcal 8060kcal 8267kcal 8473kcal 8680kcal 8887kcal 9093kcal 9300kcal 9507kcal 9713kcal 9920kcal 10127kcal 10333kcal 10540kcal 10747kcal 10953kcal 11160kcal 11367kcal 11573kcal 11780kcal 11987kcal 12193kcal 12400kcal 12607kcal 12813kcal 13020kcal 13227kcal 13433kcal 13640kcal 13847kcal 14053kcal 14260kcal 14467kcal 14673kcal 14880kcal 15087kcal 15293kcal 15500kcal 15707kcal 15913kcal 16120kcal 16327kcal 16534kcal 16740kcal 16947kcal 17154kcal 17360kcal 17567kcal 17774kcal 17980kcal 18187kcal 18394kcal 18600kcal 18807kcal 19014kcal 19220kcal 19427kcal 19634kcal 19840kcal 20047kcal 20254kcal 20460kcal 20667kcal 20874kcal 21080kcal 21287kcal 21494kcal 21700kcal 21907kcal 22114kcal 22320kcal 22527kcal 22734kcal 22940kcal 23147kcal 23354kcal 23560kcal 23767kcal 23974kcal 24180kcal 24387kcal 24594kcal 24801kcal 25007kcal 25214kcal 25421kcal 25627kcal 25834kcal 26041kcal 26247kcal 26454kcal 26661kcal 26867kcal 27074kcal 27281kcal 27487kcal 27694kcal 27901kcal 28107kcal 28314kcal 28521kcal 28727kcal 28934kcal 29141kcal 29347kcal 29554kcal 29761kcal 29967kcal 30174kcal 30381kcal 30587kcal 30794kcal 31001kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal
風呂でシャワー 5786kcal 5952kcal 6117kcal 6282kcal 6448kcal 6613kcal 6778kcal 6944kcal 7109kcal 7274kcal 7440kcal 7605kcal 7770kcal 7936kcal 8101kcal 8267kcal 8432kcal 8597kcal 8763kcal 8928kcal 9093kcal 9259kcal 9424kcal 9589kcal 9755kcal 9920kcal 10085kcal 10251kcal 10416kcal 10581kcal 10747kcal 10912kcal 11077kcal 11243kcal 11408kcal 11573kcal 11739kcal 11904kcal 12069kcal 12235kcal 12400kcal 12565kcal 12731kcal 12896kcal 13061kcal 13227kcal 13392kcal 13557kcal 13723kcal 13888kcal 14053kcal 14219kcal 14384kcal 14549kcal 14715kcal 14880kcal 15045kcal 15211kcal 15376kcal 15541kcal 15707kcal 15872kcal 16037kcal 16203kcal 16368kcal 16534kcal 16699kcal 16864kcal 17030kcal 17195kcal 17360kcal 17526kcal 17691kcal 17856kcal 18022kcal 18187kcal 18352kcal 18518kcal 18683kcal 18848kcal 19014kcal 19179kcal 19344kcal 19510kcal 19675kcal 19840kcal 20006kcal 20171kcal 20336kcal 20502kcal 20667kcal 20832kcal 20998kcal 21163kcal 21328kcal 21494kcal 21659kcal 21824kcal 21990kcal 22155kcal 22320kcal 22486kcal 22651kcal 22816kcal 22982kcal 23147kcal 23312kcal 23478kcal 23643kcal 23808kcal 23974kcal 24139kcal 24304kcal 24470kcal 24635kcal 24801kcal
トイレ 5208kcal 5357kcal 5505kcal 5654kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6249kcal 6398kcal 6547kcal 6696kcal 6845kcal 6993kcal 7142kcal 7291kcal 7440kcal 7589kcal 7737kcal 7886kcal 8035kcal 8184kcal 8333kcal 8481kcal 8630kcal 8779kcal 8928kcal 9077kcal 9225kcal 9374kcal 9523kcal 9672kcal 9821kcal 9970kcal 10118kcal 10267kcal 10416kcal 10565kcal 10714kcal 10862kcal 11011kcal 11160kcal 11309kcal 11458kcal 11606kcal 11755kcal 11904kcal 12053kcal 12202kcal 12350kcal 12499kcal 12648kcal 12797kcal 12946kcal 13094kcal 13243kcal 13392kcal 13541kcal 13690kcal 13838kcal 13987kcal 14136kcal 14285kcal 14434kcal 14582kcal 14731kcal 14880kcal 15029kcal 15178kcal 15327kcal 15475kcal 15624kcal 15773kcal 15922kcal 16071kcal 16219kcal 16368kcal 16517kcal 16666kcal 16815kcal 16963kcal 17112kcal 17261kcal 17410kcal 17559kcal 17707kcal 17856kcal 18005kcal 18154kcal 18303kcal 18451kcal 18600kcal 18749kcal 18898kcal 19047kcal 19195kcal 19344kcal 19493kcal 19642kcal 19791kcal 19940kcal 20088kcal 20237kcal 20386kcal 20535kcal 20684kcal 20832kcal 20981kcal 21130kcal 21279kcal 21428kcal 21576kcal 21725kcal 21874kcal 22023kcal 22172kcal 22320kcal
立って仕事をする 5208kcal 5357kcal 5505kcal 5654kcal 5803kcal 5952kcal 6101kcal 6249kcal 6398kcal 6547kcal 6696kcal 6845kcal 6993kcal 7142kcal 7291kcal 7440kcal 7589kcal 7737kcal 7886kcal 8035kcal 8184kcal 8333kcal 8481kcal 8630kcal 8779kcal 8928kcal 9077kcal 9225kcal 9374kcal 9523kcal 9672kcal 9821kcal 9970kcal 10118kcal 10267kcal 10416kcal 10565kcal 10714kcal 10862kcal 11011kcal 11160kcal 11309kcal 11458kcal 11606kcal 11755kcal 11904kcal 12053kcal 12202kcal 12350kcal 12499kcal 12648kcal 12797kcal 12946kcal 13094kcal 13243kcal 13392kcal 13541kcal 13690kcal 13838kcal 13987kcal 14136kcal 14285kcal 14434kcal 14582kcal 14731kcal 14880kcal 15029kcal 15178kcal 15327kcal 15475kcal 15624kcal 15773kcal 15922kcal 16071kcal 16219kcal 16368kcal 16517kcal 16666kcal 16815kcal 16963kcal 17112kcal 17261kcal 17410kcal 17559kcal 17707kcal 17856kcal 18005kcal 18154kcal 18303kcal 18451kcal 18600kcal 18749kcal 18898kcal 19047kcal 19195kcal 19344kcal 19493kcal 19642kcal 19791kcal 19940kcal 20088kcal 20237kcal 20386kcal 20535kcal 20684kcal 20832kcal 20981kcal 21130kcal 21279kcal 21428kcal 21576kcal 21725kcal 21874kcal 22023kcal 22172kcal 22320kcal
風呂で入浴 4340kcal 4464kcal 4588kcal 4712kcal 4836kcal 4960kcal 5084kcal 5208kcal 5332kcal 5456kcal 5580kcal 5704kcal 5828kcal 5952kcal 6076kcal 6200kcal 6324kcal 6448kcal 6572kcal 6696kcal 6820kcal 6944kcal 7068kcal 7192kcal 7316kcal 7440kcal 7564kcal 7688kcal 7812kcal 7936kcal 8060kcal 8184kcal 8308kcal 8432kcal 8556kcal 8680kcal 8804kcal 8928kcal 9052kcal 9176kcal 9300kcal 9424kcal 9548kcal 9672kcal 9796kcal 9920kcal 10044kcal 10168kcal 10292kcal 10416kcal 10540kcal 10664kcal 10788kcal 10912kcal 11036kcal 11160kcal 11284kcal 11408kcal 11532kcal 11656kcal 11780kcal 11904kcal 12028kcal 12152kcal 12276kcal 12400kcal 12524kcal 12648kcal 12772kcal 12896kcal 13020kcal 13144kcal 13268kcal 13392kcal 13516kcal 13640kcal 13764kcal 13888kcal 14012kcal 14136kcal 14260kcal 14384kcal 14508kcal 14632kcal 14756kcal 14880kcal 15004kcal 15128kcal 15252kcal 15376kcal 15500kcal 15624kcal 15748kcal 15872kcal 15996kcal 16120kcal 16244kcal 16368kcal 16492kcal 16616kcal 16740kcal 16864kcal 16988kcal 17112kcal 17236kcal 17360kcal 17484kcal 17608kcal 17732kcal 17856kcal 17980kcal 18104kcal 18228kcal 18352kcal 18476kcal 18600kcal
デスクワーク 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5051kcal 5158kcal 5266kcal 5373kcal 5481kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6663kcal 6770kcal 6878kcal 6985kcal 7093kcal 7200kcal 7308kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8275kcal 8382kcal 8490kcal 8597kcal 8705kcal 8812kcal 8920kcal 9027kcal 9135kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10102kcal 10209kcal 10317kcal 10424kcal 10532kcal 10639kcal 10747kcal 10854kcal 10962kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11714kcal 11821kcal 11929kcal 12036kcal 12144kcal 12251kcal 12359kcal 12466kcal 12574kcal 12681kcal 12789kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13326kcal 13433kcal 13541kcal 13648kcal 13756kcal 13863kcal 13971kcal 14078kcal 14186kcal 14293kcal 14401kcal 14508kcal 14616kcal 14723kcal 14830kcal 14938kcal 15045kcal 15153kcal 15260kcal 15368kcal 15475kcal 15583kcal 15690kcal 15798kcal 15905kcal 16013kcal 16120kcal
電車バスに乗車 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5051kcal 5158kcal 5266kcal 5373kcal 5481kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6663kcal 6770kcal 6878kcal 6985kcal 7093kcal 7200kcal 7308kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8275kcal 8382kcal 8490kcal 8597kcal 8705kcal 8812kcal 8920kcal 9027kcal 9135kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10102kcal 10209kcal 10317kcal 10424kcal 10532kcal 10639kcal 10747kcal 10854kcal 10962kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11714kcal 11821kcal 11929kcal 12036kcal 12144kcal 12251kcal 12359kcal 12466kcal 12574kcal 12681kcal 12789kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13326kcal 13433kcal 13541kcal 13648kcal 13756kcal 13863kcal 13971kcal 14078kcal 14186kcal 14293kcal 14401kcal 14508kcal 14616kcal 14723kcal 14830kcal 14938kcal 15045kcal 15153kcal 15260kcal 15368kcal 15475kcal 15583kcal 15690kcal 15798kcal 15905kcal 16013kcal 16120kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ