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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8328kcal 8566kcal 8804kcal 9042kcal 9280kcal 9518kcal 9756kcal 9994kcal 10232kcal 10470kcal 10708kcal 10945kcal 11183kcal 11421kcal 11659kcal 11897kcal 12135kcal 12373kcal 12611kcal 12849kcal 13087kcal 13325kcal 13563kcal 13801kcal 14039kcal 14277kcal 14515kcal 14753kcal 14991kcal 15229kcal 15467kcal 15705kcal 15943kcal 16181kcal 16418kcal 16656kcal 16894kcal 17132kcal 17370kcal 17608kcal 17846kcal 18084kcal 18322kcal 18560kcal 18798kcal 19036kcal 19274kcal 19512kcal 19750kcal 19988kcal 20226kcal 20464kcal 20702kcal 20940kcal 21178kcal 21416kcal 21654kcal 21891kcal 22129kcal 22367kcal 22605kcal 22843kcal 23081kcal 23319kcal 23557kcal 23795kcal 24033kcal 24271kcal 24509kcal 24747kcal 24985kcal 25223kcal 25461kcal 25699kcal 25937kcal 26175kcal 26413kcal 26651kcal 26889kcal 27127kcal 27364kcal 27602kcal 27840kcal 28078kcal 28316kcal 28554kcal 28792kcal 29030kcal 29268kcal 29506kcal 29744kcal 29982kcal 30220kcal 30458kcal 30696kcal 30934kcal 31172kcal 31410kcal 31648kcal 31886kcal 32124kcal 32362kcal 32600kcal 32837kcal 33075kcal 33313kcal 33551kcal 33789kcal 34027kcal 34265kcal 34503kcal 34741kcal 34979kcal 35217kcal 35455kcal 35693kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14324kcal 14734kcal 15143kcal 15552kcal 15962kcal 16371kcal 16780kcal 17189kcal 17599kcal 18008kcal 18417kcal 18827kcal 19236kcal 19645kcal 20054kcal 20464kcal 20873kcal 21282kcal 21692kcal 22101kcal 22510kcal 22919kcal 23329kcal 23738kcal 24147kcal 24557kcal 24966kcal 25375kcal 25784kcal 26194kcal 26603kcal 27012kcal 27422kcal 27831kcal 28240kcal 28649kcal 29059kcal 29468kcal 29877kcal 30287kcal 30696kcal 31105kcal 31514kcal 31924kcal 32333kcal 32742kcal 33152kcal 33561kcal 33970kcal 34379kcal 34789kcal 35198kcal 35607kcal 36017kcal 36426kcal 36835kcal 37244kcal 37654kcal 38063kcal 38472kcal 38882kcal 39291kcal 39700kcal 40109kcal 40519kcal 40928kcal 41337kcal 41747kcal 42156kcal 42565kcal 42974kcal 43384kcal 43793kcal 44202kcal 44612kcal 45021kcal 45430kcal 45839kcal 46249kcal 46658kcal 47067kcal 47477kcal 47886kcal 48295kcal 48704kcal 49114kcal 49523kcal 49932kcal 50342kcal 50751kcal 51160kcal 51569kcal 51979kcal 52388kcal 52797kcal 53207kcal 53616kcal 54025kcal 54434kcal 54844kcal 55253kcal 55662kcal 56072kcal 56481kcal 56890kcal 57299kcal 57709kcal 58118kcal 58527kcal 58937kcal 59346kcal 59755kcal 60164kcal 60574kcal 60983kcal 61392kcal
山登り 26651kcal 27412kcal 28174kcal 28935kcal 29696kcal 30458kcal 31219kcal 31981kcal 32742kcal 33504kcal 34265kcal 35027kcal 35788kcal 36550kcal 37311kcal 38073kcal 38834kcal 39595kcal 40357kcal 41118kcal 41880kcal 42641kcal 43403kcal 44164kcal 44926kcal 45687kcal 46449kcal 47210kcal 47971kcal 48733kcal 49494kcal 50256kcal 51017kcal 51779kcal 52540kcal 53302kcal 54063kcal 54825kcal 55586kcal 56348kcal 57109kcal 57870kcal 58632kcal 59393kcal 60155kcal 60916kcal 61678kcal 62439kcal 63201kcal 63962kcal 64724kcal 65485kcal 66247kcal 67008kcal 67769kcal 68531kcal 69292kcal 70054kcal 70815kcal 71577kcal 72338kcal 73100kcal 73861kcal 74623kcal 75384kcal 76146kcal 76907kcal 77668kcal 78430kcal 79191kcal 79953kcal 80714kcal 81476kcal 82237kcal 82999kcal 83760kcal 84522kcal 85283kcal 86044kcal 86806kcal 87567kcal 88329kcal 89090kcal 89852kcal 90613kcal 91375kcal 92136kcal 92898kcal 93659kcal 94421kcal 95182kcal 95943kcal 96705kcal 97466kcal 98228kcal 98989kcal 99751kcal 100512kcal 101274kcal 102035kcal 102797kcal 103558kcal 104320kcal 105081kcal 105842kcal 106604kcal 107365kcal 108127kcal 108888kcal 109650kcal 110411kcal 111173kcal 111934kcal 112696kcal 113457kcal 114219kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19988kcal 20559kcal 21130kcal 21701kcal 22272kcal 22843kcal 23414kcal 23985kcal 24557kcal 25128kcal 25699kcal 26270kcal 26841kcal 27412kcal 27983kcal 28554kcal 29125kcal 29696kcal 30268kcal 30839kcal 31410kcal 31981kcal 32552kcal 33123kcal 33694kcal 34265kcal 34836kcal 35407kcal 35978kcal 36550kcal 37121kcal 37692kcal 38263kcal 38834kcal 39405kcal 39976kcal 40547kcal 41118kcal 41689kcal 42261kcal 42832kcal 43403kcal 43974kcal 44545kcal 45116kcal 45687kcal 46258kcal 46829kcal 47400kcal 47971kcal 48543kcal 49114kcal 49685kcal 50256kcal 50827kcal 51398kcal 51969kcal 52540kcal 53111kcal 53682kcal 54254kcal 54825kcal 55396kcal 55967kcal 56538kcal 57109kcal 57680kcal 58251kcal 58822kcal 59393kcal 59964kcal 60536kcal 61107kcal 61678kcal 62249kcal 62820kcal 63391kcal 63962kcal 64533kcal 65104kcal 65675kcal 66247kcal 66818kcal 67389kcal 67960kcal 68531kcal 69102kcal 69673kcal 70244kcal 70815kcal 71386kcal 71957kcal 72529kcal 73100kcal 73671kcal 74242kcal 74813kcal 75384kcal 75955kcal 76526kcal 77097kcal 77668kcal 78240kcal 78811kcal 79382kcal 79953kcal 80524kcal 81095kcal 81666kcal 82237kcal 82808kcal 83379kcal 83950kcal 84522kcal 85093kcal 85664kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26651kcal 27412kcal 28174kcal 28935kcal 29696kcal 30458kcal 31219kcal 31981kcal 32742kcal 33504kcal 34265kcal 35027kcal 35788kcal 36550kcal 37311kcal 38073kcal 38834kcal 39595kcal 40357kcal 41118kcal 41880kcal 42641kcal 43403kcal 44164kcal 44926kcal 45687kcal 46449kcal 47210kcal 47971kcal 48733kcal 49494kcal 50256kcal 51017kcal 51779kcal 52540kcal 53302kcal 54063kcal 54825kcal 55586kcal 56348kcal 57109kcal 57870kcal 58632kcal 59393kcal 60155kcal 60916kcal 61678kcal 62439kcal 63201kcal 63962kcal 64724kcal 65485kcal 66247kcal 67008kcal 67769kcal 68531kcal 69292kcal 70054kcal 70815kcal 71577kcal 72338kcal 73100kcal 73861kcal 74623kcal 75384kcal 76146kcal 76907kcal 77668kcal 78430kcal 79191kcal 79953kcal 80714kcal 81476kcal 82237kcal 82999kcal 83760kcal 84522kcal 85283kcal 86044kcal 86806kcal 87567kcal 88329kcal 89090kcal 89852kcal 90613kcal 91375kcal 92136kcal 92898kcal 93659kcal 94421kcal 95182kcal 95943kcal 96705kcal 97466kcal 98228kcal 98989kcal 99751kcal 100512kcal 101274kcal 102035kcal 102797kcal 103558kcal 104320kcal 105081kcal 105842kcal 106604kcal 107365kcal 108127kcal 108888kcal 109650kcal 110411kcal 111173kcal 111934kcal 112696kcal 113457kcal 114219kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33313kcal 34265kcal 35217kcal 36169kcal 37121kcal 38073kcal 39024kcal 39976kcal 40928kcal 41880kcal 42832kcal 43783kcal 44735kcal 45687kcal 46639kcal 47591kcal 48543kcal 49494kcal 50446kcal 51398kcal 52350kcal 53302kcal 54254kcal 55205kcal 56157kcal 57109kcal 58061kcal 59013kcal 59964kcal 60916kcal 61868kcal 62820kcal 63772kcal 64724kcal 65675kcal 66627kcal 67579kcal 68531kcal 69483kcal 70435kcal 71386kcal 72338kcal 73290kcal 74242kcal 75194kcal 76146kcal 77097kcal 78049kcal 79001kcal 79953kcal 80905kcal 81856kcal 82808kcal 83760kcal 84712kcal 85664kcal 86616kcal 87567kcal 88519kcal 89471kcal 90423kcal 91375kcal 92327kcal 93278kcal 94230kcal 95182kcal 96134kcal 97086kcal 98037kcal 98989kcal 99941kcal 100893kcal 101845kcal 102797kcal 103748kcal 104700kcal 105652kcal 106604kcal 107556kcal 108508kcal 109459kcal 110411kcal 111363kcal 112315kcal 113267kcal 114219kcal 115170kcal 116122kcal 117074kcal 118026kcal 118978kcal 119929kcal 120881kcal 121833kcal 122785kcal 123737kcal 124689kcal 125640kcal 126592kcal 127544kcal 128496kcal 129448kcal 130400kcal 131351kcal 132303kcal 133255kcal 134207kcal 135159kcal 136110kcal 137062kcal 138014kcal 138966kcal 139918kcal 140870kcal 141821kcal 142773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29316kcal 30153kcal 30991kcal 31829kcal 32666kcal 33504kcal 34341kcal 35179kcal 36017kcal 36854kcal 37692kcal 38529kcal 39367kcal 40205kcal 41042kcal 41880kcal 42717kcal 43555kcal 44393kcal 45230kcal 46068kcal 46905kcal 47743kcal 48581kcal 49418kcal 50256kcal 51093kcal 51931kcal 52769kcal 53606kcal 54444kcal 55281kcal 56119kcal 56957kcal 57794kcal 58632kcal 59470kcal 60307kcal 61145kcal 61982kcal 62820kcal 63658kcal 64495kcal 65333kcal 66170kcal 67008kcal 67846kcal 68683kcal 69521kcal 70358kcal 71196kcal 72034kcal 72871kcal 73709kcal 74546kcal 75384kcal 76222kcal 77059kcal 77897kcal 78734kcal 79572kcal 80410kcal 81247kcal 82085kcal 82922kcal 83760kcal 84598kcal 85435kcal 86273kcal 87111kcal 87948kcal 88786kcal 89623kcal 90461kcal 91299kcal 92136kcal 92974kcal 93811kcal 94649kcal 95487kcal 96324kcal 97162kcal 97999kcal 98837kcal 99675kcal 100512kcal 101350kcal 102187kcal 103025kcal 103863kcal 104700kcal 105538kcal 106375kcal 107213kcal 108051kcal 108888kcal 109726kcal 110563kcal 111401kcal 112239kcal 113076kcal 113914kcal 114752kcal 115589kcal 116427kcal 117264kcal 118102kcal 118940kcal 119777kcal 120615kcal 121452kcal 122290kcal 123128kcal 123965kcal 124803kcal 125640kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39310kcal 40433kcal 41556kcal 42679kcal 43802kcal 44926kcal 46049kcal 47172kcal 48295kcal 49418kcal 50541kcal 51665kcal 52788kcal 53911kcal 55034kcal 56157kcal 57280kcal 58403kcal 59527kcal 60650kcal 61773kcal 62896kcal 64019kcal 65142kcal 66266kcal 67389kcal 68512kcal 69635kcal 70758kcal 71881kcal 73004kcal 74128kcal 75251kcal 76374kcal 77497kcal 78620kcal 79743kcal 80867kcal 81990kcal 83113kcal 84236kcal 85359kcal 86482kcal 87605kcal 88729kcal 89852kcal 90975kcal 92098kcal 93221kcal 94344kcal 95468kcal 96591kcal 97714kcal 98837kcal 99960kcal 101083kcal 102206kcal 103330kcal 104453kcal 105576kcal 106699kcal 107822kcal 108945kcal 110069kcal 111192kcal 112315kcal 113438kcal 114561kcal 115684kcal 116807kcal 117931kcal 119054kcal 120177kcal 121300kcal 122423kcal 123546kcal 124670kcal 125793kcal 126916kcal 128039kcal 129162kcal 130285kcal 131408kcal 132532kcal 133655kcal 134778kcal 135901kcal 137024kcal 138147kcal 139271kcal 140394kcal 141517kcal 142640kcal 143763kcal 144886kcal 146009kcal 147133kcal 148256kcal 149379kcal 150502kcal 151625kcal 152748kcal 153872kcal 154995kcal 156118kcal 157241kcal 158364kcal 159487kcal 160610kcal 161734kcal 162857kcal 163980kcal 165103kcal 166226kcal 167349kcal 168473kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40976kcal 42146kcal 43317kcal 44488kcal 45659kcal 46829kcal 48000kcal 49171kcal 50342kcal 51512kcal 52683kcal 53854kcal 55025kcal 56195kcal 57366kcal 58537kcal 59707kcal 60878kcal 62049kcal 63220kcal 64390kcal 65561kcal 66732kcal 67903kcal 69073kcal 70244kcal 71415kcal 72586kcal 73756kcal 74927kcal 76098kcal 77269kcal 78439kcal 79610kcal 80781kcal 81952kcal 83122kcal 84293kcal 85464kcal 86635kcal 87805kcal 88976kcal 90147kcal 91318kcal 92488kcal 93659kcal 94830kcal 96001kcal 97171kcal 98342kcal 99513kcal 100684kcal 101854kcal 103025kcal 104196kcal 105367kcal 106537kcal 107708kcal 108879kcal 110050kcal 111220kcal 112391kcal 113562kcal 114732kcal 115903kcal 117074kcal 118245kcal 119415kcal 120586kcal 121757kcal 122928kcal 124098kcal 125269kcal 126440kcal 127611kcal 128781kcal 129952kcal 131123kcal 132294kcal 133464kcal 134635kcal 135806kcal 136977kcal 138147kcal 139318kcal 140489kcal 141660kcal 142830kcal 144001kcal 145172kcal 146343kcal 147513kcal 148684kcal 149855kcal 151026kcal 152196kcal 153367kcal 154538kcal 155709kcal 156879kcal 158050kcal 159221kcal 160392kcal 161562kcal 162733kcal 163904kcal 165075kcal 166245kcal 167416kcal 168587kcal 169757kcal 170928kcal 172099kcal 173270kcal 174440kcal 175611kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17656kcal 18160kcal 18665kcal 19169kcal 19674kcal 20178kcal 20683kcal 21187kcal 21692kcal 22196kcal 22701kcal 23205kcal 23709kcal 24214kcal 24718kcal 25223kcal 25727kcal 26232kcal 26736kcal 27241kcal 27745kcal 28250kcal 28754kcal 29259kcal 29763kcal 30268kcal 30772kcal 31276kcal 31781kcal 32285kcal 32790kcal 33294kcal 33799kcal 34303kcal 34808kcal 35312kcal 35817kcal 36321kcal 36826kcal 37330kcal 37835kcal 38339kcal 38843kcal 39348kcal 39852kcal 40357kcal 40861kcal 41366kcal 41870kcal 42375kcal 42879kcal 43384kcal 43888kcal 44393kcal 44897kcal 45402kcal 45906kcal 46410kcal 46915kcal 47419kcal 47924kcal 48428kcal 48933kcal 49437kcal 49942kcal 50446kcal 50951kcal 51455kcal 51960kcal 52464kcal 52969kcal 53473kcal 53977kcal 54482kcal 54986kcal 55491kcal 55995kcal 56500kcal 57004kcal 57509kcal 58013kcal 58518kcal 59022kcal 59527kcal 60031kcal 60536kcal 61040kcal 61545kcal 62049kcal 62553kcal 63058kcal 63562kcal 64067kcal 64571kcal 65076kcal 65580kcal 66085kcal 66589kcal 67094kcal 67598kcal 68103kcal 68607kcal 69112kcal 69616kcal 70120kcal 70625kcal 71129kcal 71634kcal 72138kcal 72643kcal 73147kcal 73652kcal 74156kcal 74661kcal 75165kcal 75670kcal
水泳
(普通:全般)		 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39500kcal 40290kcal 41080kcal 41870kcal 42660kcal 43450kcal 44240kcal 45030kcal 45820kcal 46610kcal 47400kcal 48190kcal 48980kcal 49770kcal 50560kcal 51350kcal 52140kcal 52930kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79001kcal 79791kcal 80581kcal 81371kcal 82161kcal 82951kcal 83741kcal 84531kcal 85321kcal 86111kcal 86901kcal 87691kcal 88481kcal 89271kcal 90061kcal 90851kcal 91641kcal 92431kcal 93221kcal 94011kcal 94801kcal 95591kcal 96381kcal 97171kcal 97961kcal 98751kcal 99541kcal 100331kcal 101121kcal 101911kcal 102701kcal 103491kcal 104281kcal 105071kcal 105861kcal 106651kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118502kcal
水泳
(速め:全般)		 33313kcal 34265kcal 35217kcal 36169kcal 37121kcal 38073kcal 39024kcal 39976kcal 40928kcal 41880kcal 42832kcal 43783kcal 44735kcal 45687kcal 46639kcal 47591kcal 48543kcal 49494kcal 50446kcal 51398kcal 52350kcal 53302kcal 54254kcal 55205kcal 56157kcal 57109kcal 58061kcal 59013kcal 59964kcal 60916kcal 61868kcal 62820kcal 63772kcal 64724kcal 65675kcal 66627kcal 67579kcal 68531kcal 69483kcal 70435kcal 71386kcal 72338kcal 73290kcal 74242kcal 75194kcal 76146kcal 77097kcal 78049kcal 79001kcal 79953kcal 80905kcal 81856kcal 82808kcal 83760kcal 84712kcal 85664kcal 86616kcal 87567kcal 88519kcal 89471kcal 90423kcal 91375kcal 92327kcal 93278kcal 94230kcal 95182kcal 96134kcal 97086kcal 98037kcal 98989kcal 99941kcal 100893kcal 101845kcal 102797kcal 103748kcal 104700kcal 105652kcal 106604kcal 107556kcal 108508kcal 109459kcal 110411kcal 111363kcal 112315kcal 113267kcal 114219kcal 115170kcal 116122kcal 117074kcal 118026kcal 118978kcal 119929kcal 120881kcal 121833kcal 122785kcal 123737kcal 124689kcal 125640kcal 126592kcal 127544kcal 128496kcal 129448kcal 130400kcal 131351kcal 132303kcal 133255kcal 134207kcal 135159kcal 136110kcal 137062kcal 138014kcal 138966kcal 139918kcal 140870kcal 141821kcal 142773kcal
水泳
(バタフライ)		 45973kcal 47286kcal 48600kcal 49913kcal 51227kcal 52540kcal 53854kcal 55167kcal 56481kcal 57794kcal 59108kcal 60421kcal 61735kcal 63048kcal 64362kcal 65675kcal 66989kcal 68302kcal 69616kcal 70929kcal 72243kcal 73557kcal 74870kcal 76184kcal 77497kcal 78811kcal 80124kcal 81438kcal 82751kcal 84065kcal 85378kcal 86692kcal 88005kcal 89319kcal 90632kcal 91946kcal 93259kcal 94573kcal 95886kcal 97200kcal 98513kcal 99827kcal 101140kcal 102454kcal 103767kcal 105081kcal 106394kcal 107708kcal 109022kcal 110335kcal 111649kcal 112962kcal 114276kcal 115589kcal 116903kcal 118216kcal 119530kcal 120843kcal 122157kcal 123470kcal 124784kcal 126097kcal 127411kcal 128724kcal 130038kcal 131351kcal 132665kcal 133978kcal 135292kcal 136605kcal 137919kcal 139232kcal 140546kcal 141859kcal 143173kcal 144487kcal 145800kcal 147114kcal 148427kcal 149741kcal 151054kcal 152368kcal 153681kcal 154995kcal 156308kcal 157622kcal 158935kcal 160249kcal 161562kcal 162876kcal 164189kcal 165503kcal 166816kcal 168130kcal 169443kcal 170757kcal 172070kcal 173384kcal 174697kcal 176011kcal 177324kcal 178638kcal 179952kcal 181265kcal 182579kcal 183892kcal 185206kcal 186519kcal 187833kcal 189146kcal 190460kcal 191773kcal 193087kcal 194400kcal 195714kcal 197027kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19988kcal 20559kcal 21130kcal 21701kcal 22272kcal 22843kcal 23414kcal 23985kcal 24557kcal 25128kcal 25699kcal 26270kcal 26841kcal 27412kcal 27983kcal 28554kcal 29125kcal 29696kcal 30268kcal 30839kcal 31410kcal 31981kcal 32552kcal 33123kcal 33694kcal 34265kcal 34836kcal 35407kcal 35978kcal 36550kcal 37121kcal 37692kcal 38263kcal 38834kcal 39405kcal 39976kcal 40547kcal 41118kcal 41689kcal 42261kcal 42832kcal 43403kcal 43974kcal 44545kcal 45116kcal 45687kcal 46258kcal 46829kcal 47400kcal 47971kcal 48543kcal 49114kcal 49685kcal 50256kcal 50827kcal 51398kcal 51969kcal 52540kcal 53111kcal 53682kcal 54254kcal 54825kcal 55396kcal 55967kcal 56538kcal 57109kcal 57680kcal 58251kcal 58822kcal 59393kcal 59964kcal 60536kcal 61107kcal 61678kcal 62249kcal 62820kcal 63391kcal 63962kcal 64533kcal 65104kcal 65675kcal 66247kcal 66818kcal 67389kcal 67960kcal 68531kcal 69102kcal 69673kcal 70244kcal 70815kcal 71386kcal 71957kcal 72529kcal 73100kcal 73671kcal 74242kcal 74813kcal 75384kcal 75955kcal 76526kcal 77097kcal 77668kcal 78240kcal 78811kcal 79382kcal 79953kcal 80524kcal 81095kcal 81666kcal 82237kcal 82808kcal 83379kcal 83950kcal 84522kcal 85093kcal 85664kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26651kcal 27412kcal 28174kcal 28935kcal 29696kcal 30458kcal 31219kcal 31981kcal 32742kcal 33504kcal 34265kcal 35027kcal 35788kcal 36550kcal 37311kcal 38073kcal 38834kcal 39595kcal 40357kcal 41118kcal 41880kcal 42641kcal 43403kcal 44164kcal 44926kcal 45687kcal 46449kcal 47210kcal 47971kcal 48733kcal 49494kcal 50256kcal 51017kcal 51779kcal 52540kcal 53302kcal 54063kcal 54825kcal 55586kcal 56348kcal 57109kcal 57870kcal 58632kcal 59393kcal 60155kcal 60916kcal 61678kcal 62439kcal 63201kcal 63962kcal 64724kcal 65485kcal 66247kcal 67008kcal 67769kcal 68531kcal 69292kcal 70054kcal 70815kcal 71577kcal 72338kcal 73100kcal 73861kcal 74623kcal 75384kcal 76146kcal 76907kcal 77668kcal 78430kcal 79191kcal 79953kcal 80714kcal 81476kcal 82237kcal 82999kcal 83760kcal 84522kcal 85283kcal 86044kcal 86806kcal 87567kcal 88329kcal 89090kcal 89852kcal 90613kcal 91375kcal 92136kcal 92898kcal 93659kcal 94421kcal 95182kcal 95943kcal 96705kcal 97466kcal 98228kcal 98989kcal 99751kcal 100512kcal 101274kcal 102035kcal 102797kcal 103558kcal 104320kcal 105081kcal 105842kcal 106604kcal 107365kcal 108127kcal 108888kcal 109650kcal 110411kcal 111173kcal 111934kcal 112696kcal 113457kcal 114219kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33313kcal 34265kcal 35217kcal 36169kcal 37121kcal 38073kcal 39024kcal 39976kcal 40928kcal 41880kcal 42832kcal 43783kcal 44735kcal 45687kcal 46639kcal 47591kcal 48543kcal 49494kcal 50446kcal 51398kcal 52350kcal 53302kcal 54254kcal 55205kcal 56157kcal 57109kcal 58061kcal 59013kcal 59964kcal 60916kcal 61868kcal 62820kcal 63772kcal 64724kcal 65675kcal 66627kcal 67579kcal 68531kcal 69483kcal 70435kcal 71386kcal 72338kcal 73290kcal 74242kcal 75194kcal 76146kcal 77097kcal 78049kcal 79001kcal 79953kcal 80905kcal 81856kcal 82808kcal 83760kcal 84712kcal 85664kcal 86616kcal 87567kcal 88519kcal 89471kcal 90423kcal 91375kcal 92327kcal 93278kcal 94230kcal 95182kcal 96134kcal 97086kcal 98037kcal 98989kcal 99941kcal 100893kcal 101845kcal 102797kcal 103748kcal 104700kcal 105652kcal 106604kcal 107556kcal 108508kcal 109459kcal 110411kcal 111363kcal 112315kcal 113267kcal 114219kcal 115170kcal 116122kcal 117074kcal 118026kcal 118978kcal 119929kcal 120881kcal 121833kcal 122785kcal 123737kcal 124689kcal 125640kcal 126592kcal 127544kcal 128496kcal 129448kcal 130400kcal 131351kcal 132303kcal 133255kcal 134207kcal 135159kcal 136110kcal 137062kcal 138014kcal 138966kcal 139918kcal 140870kcal 141821kcal 142773kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12659kcal 13020kcal 13382kcal 13744kcal 14106kcal 14467kcal 14829kcal 15191kcal 15552kcal 15914kcal 16276kcal 16637kcal 16999kcal 17361kcal 17722kcal 18084kcal 18446kcal 18808kcal 19169kcal 19531kcal 19893kcal 20254kcal 20616kcal 20978kcal 21339kcal 21701kcal 22063kcal 22424kcal 22786kcal 23148kcal 23510kcal 23871kcal 24233kcal 24595kcal 24956kcal 25318kcal 25680kcal 26041kcal 26403kcal 26765kcal 27127kcal 27488kcal 27850kcal 28212kcal 28573kcal 28935kcal 29297kcal 29658kcal 30020kcal 30382kcal 30743kcal 31105kcal 31467kcal 31829kcal 32190kcal 32552kcal 32914kcal 33275kcal 33637kcal 33999kcal 34360kcal 34722kcal 35084kcal 35445kcal 35807kcal 36169kcal 36531kcal 36892kcal 37254kcal 37616kcal 37977kcal 38339kcal 38701kcal 39062kcal 39424kcal 39786kcal 40147kcal 40509kcal 40871kcal 41233kcal 41594kcal 41956kcal 42318kcal 42679kcal 43041kcal 43403kcal 43764kcal 44126kcal 44488kcal 44849kcal 45211kcal 45573kcal 45935kcal 46296kcal 46658kcal 47020kcal 47381kcal 47743kcal 48105kcal 48466kcal 48828kcal 49190kcal 49552kcal 49913kcal 50275kcal 50637kcal 50998kcal 51360kcal 51722kcal 52083kcal 52445kcal 52807kcal 53168kcal 53530kcal 53892kcal 54254kcal
筋トレ
背筋運動		 12659kcal 13020kcal 13382kcal 13744kcal 14106kcal 14467kcal 14829kcal 15191kcal 15552kcal 15914kcal 16276kcal 16637kcal 16999kcal 17361kcal 17722kcal 18084kcal 18446kcal 18808kcal 19169kcal 19531kcal 19893kcal 20254kcal 20616kcal 20978kcal 21339kcal 21701kcal 22063kcal 22424kcal 22786kcal 23148kcal 23510kcal 23871kcal 24233kcal 24595kcal 24956kcal 25318kcal 25680kcal 26041kcal 26403kcal 26765kcal 27127kcal 27488kcal 27850kcal 28212kcal 28573kcal 28935kcal 29297kcal 29658kcal 30020kcal 30382kcal 30743kcal 31105kcal 31467kcal 31829kcal 32190kcal 32552kcal 32914kcal 33275kcal 33637kcal 33999kcal 34360kcal 34722kcal 35084kcal 35445kcal 35807kcal 36169kcal 36531kcal 36892kcal 37254kcal 37616kcal 37977kcal 38339kcal 38701kcal 39062kcal 39424kcal 39786kcal 40147kcal 40509kcal 40871kcal 41233kcal 41594kcal 41956kcal 42318kcal 42679kcal 43041kcal 43403kcal 43764kcal 44126kcal 44488kcal 44849kcal 45211kcal 45573kcal 45935kcal 46296kcal 46658kcal 47020kcal 47381kcal 47743kcal 48105kcal 48466kcal 48828kcal 49190kcal 49552kcal 49913kcal 50275kcal 50637kcal 50998kcal 51360kcal 51722kcal 52083kcal 52445kcal 52807kcal 53168kcal 53530kcal 53892kcal 54254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12659kcal 13020kcal 13382kcal 13744kcal 14106kcal 14467kcal 14829kcal 15191kcal 15552kcal 15914kcal 16276kcal 16637kcal 16999kcal 17361kcal 17722kcal 18084kcal 18446kcal 18808kcal 19169kcal 19531kcal 19893kcal 20254kcal 20616kcal 20978kcal 21339kcal 21701kcal 22063kcal 22424kcal 22786kcal 23148kcal 23510kcal 23871kcal 24233kcal 24595kcal 24956kcal 25318kcal 25680kcal 26041kcal 26403kcal 26765kcal 27127kcal 27488kcal 27850kcal 28212kcal 28573kcal 28935kcal 29297kcal 29658kcal 30020kcal 30382kcal 30743kcal 31105kcal 31467kcal 31829kcal 32190kcal 32552kcal 32914kcal 33275kcal 33637kcal 33999kcal 34360kcal 34722kcal 35084kcal 35445kcal 35807kcal 36169kcal 36531kcal 36892kcal 37254kcal 37616kcal 37977kcal 38339kcal 38701kcal 39062kcal 39424kcal 39786kcal 40147kcal 40509kcal 40871kcal 41233kcal 41594kcal 41956kcal 42318kcal 42679kcal 43041kcal 43403kcal 43764kcal 44126kcal 44488kcal 44849kcal 45211kcal 45573kcal 45935kcal 46296kcal 46658kcal 47020kcal 47381kcal 47743kcal 48105kcal 48466kcal 48828kcal 49190kcal 49552kcal 49913kcal 50275kcal 50637kcal 50998kcal 51360kcal 51722kcal 52083kcal 52445kcal 52807kcal 53168kcal 53530kcal 53892kcal 54254kcal
筋トレ
懸垂		 12659kcal 13020kcal 13382kcal 13744kcal 14106kcal 14467kcal 14829kcal 15191kcal 15552kcal 15914kcal 16276kcal 16637kcal 16999kcal 17361kcal 17722kcal 18084kcal 18446kcal 18808kcal 19169kcal 19531kcal 19893kcal 20254kcal 20616kcal 20978kcal 21339kcal 21701kcal 22063kcal 22424kcal 22786kcal 23148kcal 23510kcal 23871kcal 24233kcal 24595kcal 24956kcal 25318kcal 25680kcal 26041kcal 26403kcal 26765kcal 27127kcal 27488kcal 27850kcal 28212kcal 28573kcal 28935kcal 29297kcal 29658kcal 30020kcal 30382kcal 30743kcal 31105kcal 31467kcal 31829kcal 32190kcal 32552kcal 32914kcal 33275kcal 33637kcal 33999kcal 34360kcal 34722kcal 35084kcal 35445kcal 35807kcal 36169kcal 36531kcal 36892kcal 37254kcal 37616kcal 37977kcal 38339kcal 38701kcal 39062kcal 39424kcal 39786kcal 40147kcal 40509kcal 40871kcal 41233kcal 41594kcal 41956kcal 42318kcal 42679kcal 43041kcal 43403kcal 43764kcal 44126kcal 44488kcal 44849kcal 45211kcal 45573kcal 45935kcal 46296kcal 46658kcal 47020kcal 47381kcal 47743kcal 48105kcal 48466kcal 48828kcal 49190kcal 49552kcal 49913kcal 50275kcal 50637kcal 50998kcal 51360kcal 51722kcal 52083kcal 52445kcal 52807kcal 53168kcal 53530kcal 53892kcal 54254kcal
筋トレ
スクワット		 16656kcal 17132kcal 17608kcal 18084kcal 18560kcal 19036kcal 19512kcal 19988kcal 20464kcal 20940kcal 21416kcal 21891kcal 22367kcal 22843kcal 23319kcal 23795kcal 24271kcal 24747kcal 25223kcal 25699kcal 26175kcal 26651kcal 27127kcal 27602kcal 28078kcal 28554kcal 29030kcal 29506kcal 29982kcal 30458kcal 30934kcal 31410kcal 31886kcal 32362kcal 32837kcal 33313kcal 33789kcal 34265kcal 34741kcal 35217kcal 35693kcal 36169kcal 36645kcal 37121kcal 37597kcal 38073kcal 38548kcal 39024kcal 39500kcal 39976kcal 40452kcal 40928kcal 41404kcal 41880kcal 42356kcal 42832kcal 43308kcal 43783kcal 44259kcal 44735kcal 45211kcal 45687kcal 46163kcal 46639kcal 47115kcal 47591kcal 48067kcal 48543kcal 49018kcal 49494kcal 49970kcal 50446kcal 50922kcal 51398kcal 51874kcal 52350kcal 52826kcal 53302kcal 53778kcal 54254kcal 54729kcal 55205kcal 55681kcal 56157kcal 56633kcal 57109kcal 57585kcal 58061kcal 58537kcal 59013kcal 59489kcal 59964kcal 60440kcal 60916kcal 61392kcal 61868kcal 62344kcal 62820kcal 63296kcal 63772kcal 64248kcal 64724kcal 65200kcal 65675kcal 66151kcal 66627kcal 67103kcal 67579kcal 68055kcal 68531kcal 69007kcal 69483kcal 69959kcal 70435kcal 70910kcal 71386kcal
ヨガ
ハタ		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
ヨガ
パワー		 13325kcal 13706kcal 14087kcal 14467kcal 14848kcal 15229kcal 15609kcal 15990kcal 16371kcal 16752kcal 17132kcal 17513kcal 17894kcal 18275kcal 18655kcal 19036kcal 19417kcal 19797kcal 20178kcal 20559kcal 20940kcal 21320kcal 21701kcal 22082kcal 22463kcal 22843kcal 23224kcal 23605kcal 23985kcal 24366kcal 24747kcal 25128kcal 25508kcal 25889kcal 26270kcal 26651kcal 27031kcal 27412kcal 27793kcal 28174kcal 28554kcal 28935kcal 29316kcal 29696kcal 30077kcal 30458kcal 30839kcal 31219kcal 31600kcal 31981kcal 32362kcal 32742kcal 33123kcal 33504kcal 33884kcal 34265kcal 34646kcal 35027kcal 35407kcal 35788kcal 36169kcal 36550kcal 36930kcal 37311kcal 37692kcal 38073kcal 38453kcal 38834kcal 39215kcal 39595kcal 39976kcal 40357kcal 40738kcal 41118kcal 41499kcal 41880kcal 42261kcal 42641kcal 43022kcal 43403kcal 43783kcal 44164kcal 44545kcal 44926kcal 45306kcal 45687kcal 46068kcal 46449kcal 46829kcal 47210kcal 47591kcal 47971kcal 48352kcal 48733kcal 49114kcal 49494kcal 49875kcal 50256kcal 50637kcal 51017kcal 51398kcal 51779kcal 52160kcal 52540kcal 52921kcal 53302kcal 53682kcal 54063kcal 54444kcal 54825kcal 55205kcal 55586kcal 55967kcal 56348kcal 56728kcal 57109kcal
ダンス
ゆっくり		 16656kcal 17132kcal 17608kcal 18084kcal 18560kcal 19036kcal 19512kcal 19988kcal 20464kcal 20940kcal 21416kcal 21891kcal 22367kcal 22843kcal 23319kcal 23795kcal 24271kcal 24747kcal 25223kcal 25699kcal 26175kcal 26651kcal 27127kcal 27602kcal 28078kcal 28554kcal 29030kcal 29506kcal 29982kcal 30458kcal 30934kcal 31410kcal 31886kcal 32362kcal 32837kcal 33313kcal 33789kcal 34265kcal 34741kcal 35217kcal 35693kcal 36169kcal 36645kcal 37121kcal 37597kcal 38073kcal 38548kcal 39024kcal 39500kcal 39976kcal 40452kcal 40928kcal 41404kcal 41880kcal 42356kcal 42832kcal 43308kcal 43783kcal 44259kcal 44735kcal 45211kcal 45687kcal 46163kcal 46639kcal 47115kcal 47591kcal 48067kcal 48543kcal 49018kcal 49494kcal 49970kcal 50446kcal 50922kcal 51398kcal 51874kcal 52350kcal 52826kcal 53302kcal 53778kcal 54254kcal 54729kcal 55205kcal 55681kcal 56157kcal 56633kcal 57109kcal 57585kcal 58061kcal 58537kcal 59013kcal 59489kcal 59964kcal 60440kcal 60916kcal 61392kcal 61868kcal 62344kcal 62820kcal 63296kcal 63772kcal 64248kcal 64724kcal 65200kcal 65675kcal 66151kcal 66627kcal 67103kcal 67579kcal 68055kcal 68531kcal 69007kcal 69483kcal 69959kcal 70435kcal 70910kcal 71386kcal
ダンス
普通		 24319kcal 25013kcal 25708kcal 26403kcal 27098kcal 27793kcal 28488kcal 29182kcal 29877kcal 30572kcal 31267kcal 31962kcal 32657kcal 33351kcal 34046kcal 34741kcal 35436kcal 36131kcal 36826kcal 37520kcal 38215kcal 38910kcal 39605kcal 40300kcal 40995kcal 41689kcal 42384kcal 43079kcal 43774kcal 44469kcal 45164kcal 45858kcal 46553kcal 47248kcal 47943kcal 48638kcal 49333kcal 50027kcal 50722kcal 51417kcal 52112kcal 52807kcal 53502kcal 54196kcal 54891kcal 55586kcal 56281kcal 56976kcal 57671kcal 58365kcal 59060kcal 59755kcal 60450kcal 61145kcal 61840kcal 62534kcal 63229kcal 63924kcal 64619kcal 65314kcal 66009kcal 66703kcal 67398kcal 68093kcal 68788kcal 69483kcal 70178kcal 70872kcal 71567kcal 72262kcal 72957kcal 73652kcal 74347kcal 75041kcal 75736kcal 76431kcal 77126kcal 77821kcal 78516kcal 79210kcal 79905kcal 80600kcal 81295kcal 81990kcal 82685kcal 83379kcal 84074kcal 84769kcal 85464kcal 86159kcal 86854kcal 87548kcal 88243kcal 88938kcal 89633kcal 90328kcal 91023kcal 91717kcal 92412kcal 93107kcal 93802kcal 94497kcal 95192kcal 95886kcal 96581kcal 97276kcal 97971kcal 98666kcal 99361kcal 100055kcal 100750kcal 101445kcal 102140kcal 102835kcal 103530kcal 104224kcal
ダンス
激しい		 29982kcal 30839kcal 31695kcal 32552kcal 33409kcal 34265kcal 35122kcal 35978kcal 36835kcal 37692kcal 38548kcal 39405kcal 40262kcal 41118kcal 41975kcal 42832kcal 43688kcal 44545kcal 45402kcal 46258kcal 47115kcal 47971kcal 48828kcal 49685kcal 50541kcal 51398kcal 52255kcal 53111kcal 53968kcal 54825kcal 55681kcal 56538kcal 57395kcal 58251kcal 59108kcal 59964kcal 60821kcal 61678kcal 62534kcal 63391kcal 64248kcal 65104kcal 65961kcal 66818kcal 67674kcal 68531kcal 69388kcal 70244kcal 71101kcal 71957kcal 72814kcal 73671kcal 74527kcal 75384kcal 76241kcal 77097kcal 77954kcal 78811kcal 79667kcal 80524kcal 81381kcal 82237kcal 83094kcal 83950kcal 84807kcal 85664kcal 86520kcal 87377kcal 88234kcal 89090kcal 89947kcal 90804kcal 91660kcal 92517kcal 93374kcal 94230kcal 95087kcal 95943kcal 96800kcal 97657kcal 98513kcal 99370kcal 100227kcal 101083kcal 101940kcal 102797kcal 103653kcal 104510kcal 105367kcal 106223kcal 107080kcal 107936kcal 108793kcal 109650kcal 110506kcal 111363kcal 112220kcal 113076kcal 113933kcal 114790kcal 115646kcal 116503kcal 117360kcal 118216kcal 119073kcal 119929kcal 120786kcal 121643kcal 122499kcal 123356kcal 124213kcal 125069kcal 125926kcal 126783kcal 127639kcal 128496kcal
踏み台昇降 16656kcal 17132kcal 17608kcal 18084kcal 18560kcal 19036kcal 19512kcal 19988kcal 20464kcal 20940kcal 21416kcal 21891kcal 22367kcal 22843kcal 23319kcal 23795kcal 24271kcal 24747kcal 25223kcal 25699kcal 26175kcal 26651kcal 27127kcal 27602kcal 28078kcal 28554kcal 29030kcal 29506kcal 29982kcal 30458kcal 30934kcal 31410kcal 31886kcal 32362kcal 32837kcal 33313kcal 33789kcal 34265kcal 34741kcal 35217kcal 35693kcal 36169kcal 36645kcal 37121kcal 37597kcal 38073kcal 38548kcal 39024kcal 39500kcal 39976kcal 40452kcal 40928kcal 41404kcal 41880kcal 42356kcal 42832kcal 43308kcal 43783kcal 44259kcal 44735kcal 45211kcal 45687kcal 46163kcal 46639kcal 47115kcal 47591kcal 48067kcal 48543kcal 49018kcal 49494kcal 49970kcal 50446kcal 50922kcal 51398kcal 51874kcal 52350kcal 52826kcal 53302kcal 53778kcal 54254kcal 54729kcal 55205kcal 55681kcal 56157kcal 56633kcal 57109kcal 57585kcal 58061kcal 58537kcal 59013kcal 59489kcal 59964kcal 60440kcal 60916kcal 61392kcal 61868kcal 62344kcal 62820kcal 63296kcal 63772kcal 64248kcal 64724kcal 65200kcal 65675kcal 66151kcal 66627kcal 67103kcal 67579kcal 68055kcal 68531kcal 69007kcal 69483kcal 69959kcal 70435kcal 70910kcal 71386kcal
トランポリン
ゆっくり		 11659kcal 11992kcal 12326kcal 12659kcal 12992kcal 13325kcal 13658kcal 13991kcal 14324kcal 14658kcal 14991kcal 15324kcal 15657kcal 15990kcal 16323kcal 16656kcal 16990kcal 17323kcal 17656kcal 17989kcal 18322kcal 18655kcal 18988kcal 19322kcal 19655kcal 19988kcal 20321kcal 20654kcal 20987kcal 21320kcal 21654kcal 21987kcal 22320kcal 22653kcal 22986kcal 23319kcal 23652kcal 23985kcal 24319kcal 24652kcal 24985kcal 25318kcal 25651kcal 25984kcal 26317kcal 26651kcal 26984kcal 27317kcal 27650kcal 27983kcal 28316kcal 28649kcal 28983kcal 29316kcal 29649kcal 29982kcal 30315kcal 30648kcal 30981kcal 31315kcal 31648kcal 31981kcal 32314kcal 32647kcal 32980kcal 33313kcal 33647kcal 33980kcal 34313kcal 34646kcal 34979kcal 35312kcal 35645kcal 35978kcal 36312kcal 36645kcal 36978kcal 37311kcal 37644kcal 37977kcal 38310kcal 38644kcal 38977kcal 39310kcal 39643kcal 39976kcal 40309kcal 40642kcal 40976kcal 41309kcal 41642kcal 41975kcal 42308kcal 42641kcal 42974kcal 43308kcal 43641kcal 43974kcal 44307kcal 44640kcal 44973kcal 45306kcal 45640kcal 45973kcal 46306kcal 46639kcal 46972kcal 47305kcal 47638kcal 47971kcal 48305kcal 48638kcal 48971kcal 49304kcal 49637kcal 49970kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14991kcal 15419kcal 15847kcal 16276kcal 16704kcal 17132kcal 17561kcal 17989kcal 18417kcal 18846kcal 19274kcal 19702kcal 20131kcal 20559kcal 20987kcal 21416kcal 21844kcal 22272kcal 22701kcal 23129kcal 23557kcal 23985kcal 24414kcal 24842kcal 25270kcal 25699kcal 26127kcal 26555kcal 26984kcal 27412kcal 27840kcal 28269kcal 28697kcal 29125kcal 29554kcal 29982kcal 30410kcal 30839kcal 31267kcal 31695kcal 32124kcal 32552kcal 32980kcal 33409kcal 33837kcal 34265kcal 34694kcal 35122kcal 35550kcal 35978kcal 36407kcal 36835kcal 37263kcal 37692kcal 38120kcal 38548kcal 38977kcal 39405kcal 39833kcal 40262kcal 40690kcal 41118kcal 41547kcal 41975kcal 42403kcal 42832kcal 43260kcal 43688kcal 44117kcal 44545kcal 44973kcal 45402kcal 45830kcal 46258kcal 46687kcal 47115kcal 47543kcal 47971kcal 48400kcal 48828kcal 49256kcal 49685kcal 50113kcal 50541kcal 50970kcal 51398kcal 51826kcal 52255kcal 52683kcal 53111kcal 53540kcal 53968kcal 54396kcal 54825kcal 55253kcal 55681kcal 56110kcal 56538kcal 56966kcal 57395kcal 57823kcal 58251kcal 58680kcal 59108kcal 59536kcal 59964kcal 60393kcal 60821kcal 61249kcal 61678kcal 62106kcal 62534kcal 62963kcal 63391kcal 63819kcal 64248kcal
HIIT
ジャンプなし		 16656kcal 17132kcal 17608kcal 18084kcal 18560kcal 19036kcal 19512kcal 19988kcal 20464kcal 20940kcal 21416kcal 21891kcal 22367kcal 22843kcal 23319kcal 23795kcal 24271kcal 24747kcal 25223kcal 25699kcal 26175kcal 26651kcal 27127kcal 27602kcal 28078kcal 28554kcal 29030kcal 29506kcal 29982kcal 30458kcal 30934kcal 31410kcal 31886kcal 32362kcal 32837kcal 33313kcal 33789kcal 34265kcal 34741kcal 35217kcal 35693kcal 36169kcal 36645kcal 37121kcal 37597kcal 38073kcal 38548kcal 39024kcal 39500kcal 39976kcal 40452kcal 40928kcal 41404kcal 41880kcal 42356kcal 42832kcal 43308kcal 43783kcal 44259kcal 44735kcal 45211kcal 45687kcal 46163kcal 46639kcal 47115kcal 47591kcal 48067kcal 48543kcal 49018kcal 49494kcal 49970kcal 50446kcal 50922kcal 51398kcal 51874kcal 52350kcal 52826kcal 53302kcal 53778kcal 54254kcal 54729kcal 55205kcal 55681kcal 56157kcal 56633kcal 57109kcal 57585kcal 58061kcal 58537kcal 59013kcal 59489kcal 59964kcal 60440kcal 60916kcal 61392kcal 61868kcal 62344kcal 62820kcal 63296kcal 63772kcal 64248kcal 64724kcal 65200kcal 65675kcal 66151kcal 66627kcal 67103kcal 67579kcal 68055kcal 68531kcal 69007kcal 69483kcal 69959kcal 70435kcal 70910kcal 71386kcal
HIIT
ジャンプあり		 26651kcal 27412kcal 28174kcal 28935kcal 29696kcal 30458kcal 31219kcal 31981kcal 32742kcal 33504kcal 34265kcal 35027kcal 35788kcal 36550kcal 37311kcal 38073kcal 38834kcal 39595kcal 40357kcal 41118kcal 41880kcal 42641kcal 43403kcal 44164kcal 44926kcal 45687kcal 46449kcal 47210kcal 47971kcal 48733kcal 49494kcal 50256kcal 51017kcal 51779kcal 52540kcal 53302kcal 54063kcal 54825kcal 55586kcal 56348kcal 57109kcal 57870kcal 58632kcal 59393kcal 60155kcal 60916kcal 61678kcal 62439kcal 63201kcal 63962kcal 64724kcal 65485kcal 66247kcal 67008kcal 67769kcal 68531kcal 69292kcal 70054kcal 70815kcal 71577kcal 72338kcal 73100kcal 73861kcal 74623kcal 75384kcal 76146kcal 76907kcal 77668kcal 78430kcal 79191kcal 79953kcal 80714kcal 81476kcal 82237kcal 82999kcal 83760kcal 84522kcal 85283kcal 86044kcal 86806kcal 87567kcal 88329kcal 89090kcal 89852kcal 90613kcal 91375kcal 92136kcal 92898kcal 93659kcal 94421kcal 95182kcal 95943kcal 96705kcal 97466kcal 98228kcal 98989kcal 99751kcal 100512kcal 101274kcal 102035kcal 102797kcal 103558kcal 104320kcal 105081kcal 105842kcal 106604kcal 107365kcal 108127kcal 108888kcal 109650kcal 110411kcal 111173kcal 111934kcal 112696kcal 113457kcal 114219kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
料理全般 11659kcal 11992kcal 12326kcal 12659kcal 12992kcal 13325kcal 13658kcal 13991kcal 14324kcal 14658kcal 14991kcal 15324kcal 15657kcal 15990kcal 16323kcal 16656kcal 16990kcal 17323kcal 17656kcal 17989kcal 18322kcal 18655kcal 18988kcal 19322kcal 19655kcal 19988kcal 20321kcal 20654kcal 20987kcal 21320kcal 21654kcal 21987kcal 22320kcal 22653kcal 22986kcal 23319kcal 23652kcal 23985kcal 24319kcal 24652kcal 24985kcal 25318kcal 25651kcal 25984kcal 26317kcal 26651kcal 26984kcal 27317kcal 27650kcal 27983kcal 28316kcal 28649kcal 28983kcal 29316kcal 29649kcal 29982kcal 30315kcal 30648kcal 30981kcal 31315kcal 31648kcal 31981kcal 32314kcal 32647kcal 32980kcal 33313kcal 33647kcal 33980kcal 34313kcal 34646kcal 34979kcal 35312kcal 35645kcal 35978kcal 36312kcal 36645kcal 36978kcal 37311kcal 37644kcal 37977kcal 38310kcal 38644kcal 38977kcal 39310kcal 39643kcal 39976kcal 40309kcal 40642kcal 40976kcal 41309kcal 41642kcal 41975kcal 42308kcal 42641kcal 42974kcal 43308kcal 43641kcal 43974kcal 44307kcal 44640kcal 44973kcal 45306kcal 45640kcal 45973kcal 46306kcal 46639kcal 46972kcal 47305kcal 47638kcal 47971kcal 48305kcal 48638kcal 48971kcal 49304kcal 49637kcal 49970kcal
掃除機をかける 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12564kcal 12878kcal 13192kcal 13506kcal 13820kcal 14134kcal 14448kcal 14762kcal 15076kcal 15391kcal 15705kcal 16019kcal 16333kcal 16647kcal 16961kcal 17275kcal 17589kcal 17903kcal 18217kcal 18532kcal 18846kcal 19160kcal 19474kcal 19788kcal 20102kcal 20416kcal 20730kcal 21044kcal 21358kcal 21673kcal 21987kcal 22301kcal 22615kcal 22929kcal 23243kcal 23557kcal 23871kcal 24185kcal 24499kcal 24814kcal 25128kcal 25442kcal 25756kcal 26070kcal 26384kcal 26698kcal 27012kcal 27326kcal 27640kcal 27955kcal 28269kcal 28583kcal 28897kcal 29211kcal 29525kcal 29839kcal 30153kcal 30467kcal 30782kcal 31096kcal 31410kcal 31724kcal 32038kcal 32352kcal 32666kcal 32980kcal 33294kcal 33608kcal 33923kcal 34237kcal 34551kcal 34865kcal 35179kcal 35493kcal 35807kcal 36121kcal 36435kcal 36749kcal 37064kcal 37378kcal 37692kcal 38006kcal 38320kcal 38634kcal 38948kcal 39262kcal 39576kcal 39890kcal 40205kcal 40519kcal 40833kcal 41147kcal 41461kcal 41775kcal 42089kcal 42403kcal 42717kcal 43032kcal 43346kcal 43660kcal 43974kcal 44288kcal 44602kcal 44916kcal 45230kcal 45544kcal 45858kcal 46173kcal 46487kcal 46801kcal 47115kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11659kcal 11992kcal 12326kcal 12659kcal 12992kcal 13325kcal 13658kcal 13991kcal 14324kcal 14658kcal 14991kcal 15324kcal 15657kcal 15990kcal 16323kcal 16656kcal 16990kcal 17323kcal 17656kcal 17989kcal 18322kcal 18655kcal 18988kcal 19322kcal 19655kcal 19988kcal 20321kcal 20654kcal 20987kcal 21320kcal 21654kcal 21987kcal 22320kcal 22653kcal 22986kcal 23319kcal 23652kcal 23985kcal 24319kcal 24652kcal 24985kcal 25318kcal 25651kcal 25984kcal 26317kcal 26651kcal 26984kcal 27317kcal 27650kcal 27983kcal 28316kcal 28649kcal 28983kcal 29316kcal 29649kcal 29982kcal 30315kcal 30648kcal 30981kcal 31315kcal 31648kcal 31981kcal 32314kcal 32647kcal 32980kcal 33313kcal 33647kcal 33980kcal 34313kcal 34646kcal 34979kcal 35312kcal 35645kcal 35978kcal 36312kcal 36645kcal 36978kcal 37311kcal 37644kcal 37977kcal 38310kcal 38644kcal 38977kcal 39310kcal 39643kcal 39976kcal 40309kcal 40642kcal 40976kcal 41309kcal 41642kcal 41975kcal 42308kcal 42641kcal 42974kcal 43308kcal 43641kcal 43974kcal 44307kcal 44640kcal 44973kcal 45306kcal 45640kcal 45973kcal 46306kcal 46639kcal 46972kcal 47305kcal 47638kcal 47971kcal 48305kcal 48638kcal 48971kcal 49304kcal 49637kcal 49970kcal
部屋の片づけ全般 15990kcal 16447kcal 16904kcal 17361kcal 17818kcal 18275kcal 18731kcal 19188kcal 19645kcal 20102kcal 20559kcal 21016kcal 21473kcal 21930kcal 22386kcal 22843kcal 23300kcal 23757kcal 24214kcal 24671kcal 25128kcal 25585kcal 26041kcal 26498kcal 26955kcal 27412kcal 27869kcal 28326kcal 28783kcal 29240kcal 29696kcal 30153kcal 30610kcal 31067kcal 31524kcal 31981kcal 32438kcal 32895kcal 33351kcal 33808kcal 34265kcal 34722kcal 35179kcal 35636kcal 36093kcal 36550kcal 37006kcal 37463kcal 37920kcal 38377kcal 38834kcal 39291kcal 39748kcal 40205kcal 40661kcal 41118kcal 41575kcal 42032kcal 42489kcal 42946kcal 43403kcal 43860kcal 44316kcal 44773kcal 45230kcal 45687kcal 46144kcal 46601kcal 47058kcal 47515kcal 47971kcal 48428kcal 48885kcal 49342kcal 49799kcal 50256kcal 50713kcal 51170kcal 51626kcal 52083kcal 52540kcal 52997kcal 53454kcal 53911kcal 54368kcal 54825kcal 55281kcal 55738kcal 56195kcal 56652kcal 57109kcal 57566kcal 58023kcal 58480kcal 58937kcal 59393kcal 59850kcal 60307kcal 60764kcal 61221kcal 61678kcal 62135kcal 62592kcal 63048kcal 63505kcal 63962kcal 64419kcal 64876kcal 65333kcal 65790kcal 66247kcal 66703kcal 67160kcal 67617kcal 68074kcal 68531kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
トイレ 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7367kcal 7538kcal 7709kcal 7881kcal 8052kcal 8223kcal 8395kcal 8566kcal 8737kcal 8909kcal 9080kcal 9251kcal 9423kcal 9594kcal 9765kcal 9937kcal 10108kcal 10279kcal 10451kcal 10622kcal 10793kcal 10965kcal 11136kcal 11307kcal 11479kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14220kcal 14391kcal 14562kcal 14734kcal 14905kcal 15076kcal 15248kcal 15419kcal 15590kcal 15762kcal 15933kcal 16104kcal 16276kcal 16447kcal 16618kcal 16790kcal 16961kcal 17132kcal 17304kcal 17475kcal 17646kcal 17818kcal 17989kcal 18160kcal 18332kcal 18503kcal 18674kcal 18846kcal 19017kcal 19188kcal 19360kcal 19531kcal 19702kcal 19874kcal 20045kcal 20216kcal 20388kcal 20559kcal 20730kcal 20902kcal 21073kcal 21244kcal 21416kcal 21587kcal 21758kcal 21930kcal 22101kcal 22272kcal 22444kcal 22615kcal 22786kcal 22958kcal 23129kcal 23300kcal 23472kcal 23643kcal 23814kcal 23985kcal 24157kcal 24328kcal 24499kcal 24671kcal 24842kcal 25013kcal 25185kcal 25356kcal 25527kcal 25699kcal
風呂でシャワー 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
風呂で入浴 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8851kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10136kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11421kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11992kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12706kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13277kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14562kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15847kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16418kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17132kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17703kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18417kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18988kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19702kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20273kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20844kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
デスクワーク 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5196kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5691kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6186kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6681kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7176kcal 7300kcal 7424kcal 7547kcal 7671kcal 7795kcal 7919kcal 8042kcal 8166kcal 8290kcal 8414kcal 8537kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9032kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9527kcal 9651kcal 9775kcal 9898kcal 10022kcal 10146kcal 10270kcal 10393kcal 10517kcal 10641kcal 10765kcal 10888kcal 11012kcal 11136kcal 11260kcal 11383kcal 11507kcal 11631kcal 11755kcal 11878kcal 12002kcal 12126kcal 12249kcal 12373kcal 12497kcal 12621kcal 12744kcal 12868kcal 12992kcal 13116kcal 13239kcal 13363kcal 13487kcal 13611kcal 13734kcal 13858kcal 13982kcal 14106kcal 14229kcal 14353kcal 14477kcal 14600kcal 14724kcal 14848kcal 14972kcal 15095kcal 15219kcal 15343kcal 15467kcal 15590kcal 15714kcal 15838kcal 15962kcal 16085kcal 16209kcal 16333kcal 16457kcal 16580kcal 16704kcal 16828kcal 16952kcal 17075kcal 17199kcal 17323kcal 17446kcal 17570kcal 17694kcal 17818kcal 17941kcal 18065kcal 18189kcal 18313kcal 18436kcal 18560kcal
立って仕事をする 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7367kcal 7538kcal 7709kcal 7881kcal 8052kcal 8223kcal 8395kcal 8566kcal 8737kcal 8909kcal 9080kcal 9251kcal 9423kcal 9594kcal 9765kcal 9937kcal 10108kcal 10279kcal 10451kcal 10622kcal 10793kcal 10965kcal 11136kcal 11307kcal 11479kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14220kcal 14391kcal 14562kcal 14734kcal 14905kcal 15076kcal 15248kcal 15419kcal 15590kcal 15762kcal 15933kcal 16104kcal 16276kcal 16447kcal 16618kcal 16790kcal 16961kcal 17132kcal 17304kcal 17475kcal 17646kcal 17818kcal 17989kcal 18160kcal 18332kcal 18503kcal 18674kcal 18846kcal 19017kcal 19188kcal 19360kcal 19531kcal 19702kcal 19874kcal 20045kcal 20216kcal 20388kcal 20559kcal 20730kcal 20902kcal 21073kcal 21244kcal 21416kcal 21587kcal 21758kcal 21930kcal 22101kcal 22272kcal 22444kcal 22615kcal 22786kcal 22958kcal 23129kcal 23300kcal 23472kcal 23643kcal 23814kcal 23985kcal 24157kcal 24328kcal 24499kcal 24671kcal 24842kcal 25013kcal 25185kcal 25356kcal 25527kcal 25699kcal
体をよく動かす仕事 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
電車バスに乗車 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5196kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5691kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6186kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6681kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7176kcal 7300kcal 7424kcal 7547kcal 7671kcal 7795kcal 7919kcal 8042kcal 8166kcal 8290kcal 8414kcal 8537kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9032kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9527kcal 9651kcal 9775kcal 9898kcal 10022kcal 10146kcal 10270kcal 10393kcal 10517kcal 10641kcal 10765kcal 10888kcal 11012kcal 11136kcal 11260kcal 11383kcal 11507kcal 11631kcal 11755kcal 11878kcal 12002kcal 12126kcal 12249kcal 12373kcal 12497kcal 12621kcal 12744kcal 12868kcal 12992kcal 13116kcal 13239kcal 13363kcal 13487kcal 13611kcal 13734kcal 13858kcal 13982kcal 14106kcal 14229kcal 14353kcal 14477kcal 14600kcal 14724kcal 14848kcal 14972kcal 15095kcal 15219kcal 15343kcal 15467kcal 15590kcal 15714kcal 15838kcal 15962kcal 16085kcal 16209kcal 16333kcal 16457kcal 16580kcal 16704kcal 16828kcal 16952kcal 17075kcal 17199kcal 17323kcal 17446kcal 17570kcal 17694kcal 17818kcal 17941kcal 18065kcal 18189kcal 18313kcal 18436kcal 18560kcal
自動車を運転 8328kcal 8566kcal 8804kcal 9042kcal 9280kcal 9518kcal 9756kcal 9994kcal 10232kcal 10470kcal 10708kcal 10945kcal 11183kcal 11421kcal 11659kcal 11897kcal 12135kcal 12373kcal 12611kcal 12849kcal 13087kcal 13325kcal 13563kcal 13801kcal 14039kcal 14277kcal 14515kcal 14753kcal 14991kcal 15229kcal 15467kcal 15705kcal 15943kcal 16181kcal 16418kcal 16656kcal 16894kcal 17132kcal 17370kcal 17608kcal 17846kcal 18084kcal 18322kcal 18560kcal 18798kcal 19036kcal 19274kcal 19512kcal 19750kcal 19988kcal 20226kcal 20464kcal 20702kcal 20940kcal 21178kcal 21416kcal 21654kcal 21891kcal 22129kcal 22367kcal 22605kcal 22843kcal 23081kcal 23319kcal 23557kcal 23795kcal 24033kcal 24271kcal 24509kcal 24747kcal 24985kcal 25223kcal 25461kcal 25699kcal 25937kcal 26175kcal 26413kcal 26651kcal 26889kcal 27127kcal 27364kcal 27602kcal 27840kcal 28078kcal 28316kcal 28554kcal 28792kcal 29030kcal 29268kcal 29506kcal 29744kcal 29982kcal 30220kcal 30458kcal 30696kcal 30934kcal 31172kcal 31410kcal 31648kcal 31886kcal 32124kcal 32362kcal 32600kcal 32837kcal 33075kcal 33313kcal 33551kcal 33789kcal 34027kcal 34265kcal 34503kcal 34741kcal 34979kcal 35217kcal 35455kcal 35693kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45973kcal 47286kcal 48600kcal 49913kcal 51227kcal 52540kcal 53854kcal 55167kcal 56481kcal 57794kcal 59108kcal 60421kcal 61735kcal 63048kcal 64362kcal 65675kcal 66989kcal 68302kcal 69616kcal 70929kcal 72243kcal 73557kcal 74870kcal 76184kcal 77497kcal 78811kcal 80124kcal 81438kcal 82751kcal 84065kcal 85378kcal 86692kcal 88005kcal 89319kcal 90632kcal 91946kcal 93259kcal 94573kcal 95886kcal 97200kcal 98513kcal 99827kcal 101140kcal 102454kcal 103767kcal 105081kcal 106394kcal 107708kcal 109022kcal 110335kcal 111649kcal 112962kcal 114276kcal 115589kcal 116903kcal 118216kcal 119530kcal 120843kcal 122157kcal 123470kcal 124784kcal 126097kcal 127411kcal 128724kcal 130038kcal 131351kcal 132665kcal 133978kcal 135292kcal 136605kcal 137919kcal 139232kcal 140546kcal 141859kcal 143173kcal 144487kcal 145800kcal 147114kcal 148427kcal 149741kcal 151054kcal 152368kcal 153681kcal 154995kcal 156308kcal 157622kcal 158935kcal 160249kcal 161562kcal 162876kcal 164189kcal 165503kcal 166816kcal 168130kcal 169443kcal 170757kcal 172070kcal 173384kcal 174697kcal 176011kcal 177324kcal 178638kcal 179952kcal 181265kcal 182579kcal 183892kcal 185206kcal 186519kcal 187833kcal 189146kcal 190460kcal 191773kcal 193087kcal 194400kcal 195714kcal 197027kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40976kcal 42146kcal 43317kcal 44488kcal 45659kcal 46829kcal 48000kcal 49171kcal 50342kcal 51512kcal 52683kcal 53854kcal 55025kcal 56195kcal 57366kcal 58537kcal 59707kcal 60878kcal 62049kcal 63220kcal 64390kcal 65561kcal 66732kcal 67903kcal 69073kcal 70244kcal 71415kcal 72586kcal 73756kcal 74927kcal 76098kcal 77269kcal 78439kcal 79610kcal 80781kcal 81952kcal 83122kcal 84293kcal 85464kcal 86635kcal 87805kcal 88976kcal 90147kcal 91318kcal 92488kcal 93659kcal 94830kcal 96001kcal 97171kcal 98342kcal 99513kcal 100684kcal 101854kcal 103025kcal 104196kcal 105367kcal 106537kcal 107708kcal 108879kcal 110050kcal 111220kcal 112391kcal 113562kcal 114732kcal 115903kcal 117074kcal 118245kcal 119415kcal 120586kcal 121757kcal 122928kcal 124098kcal 125269kcal 126440kcal 127611kcal 128781kcal 129952kcal 131123kcal 132294kcal 133464kcal 134635kcal 135806kcal 136977kcal 138147kcal 139318kcal 140489kcal 141660kcal 142830kcal 144001kcal 145172kcal 146343kcal 147513kcal 148684kcal 149855kcal 151026kcal 152196kcal 153367kcal 154538kcal 155709kcal 156879kcal 158050kcal 159221kcal 160392kcal 161562kcal 162733kcal 163904kcal 165075kcal 166245kcal 167416kcal 168587kcal 169757kcal 170928kcal 172099kcal 173270kcal 174440kcal 175611kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39310kcal 40433kcal 41556kcal 42679kcal 43802kcal 44926kcal 46049kcal 47172kcal 48295kcal 49418kcal 50541kcal 51665kcal 52788kcal 53911kcal 55034kcal 56157kcal 57280kcal 58403kcal 59527kcal 60650kcal 61773kcal 62896kcal 64019kcal 65142kcal 66266kcal 67389kcal 68512kcal 69635kcal 70758kcal 71881kcal 73004kcal 74128kcal 75251kcal 76374kcal 77497kcal 78620kcal 79743kcal 80867kcal 81990kcal 83113kcal 84236kcal 85359kcal 86482kcal 87605kcal 88729kcal 89852kcal 90975kcal 92098kcal 93221kcal 94344kcal 95468kcal 96591kcal 97714kcal 98837kcal 99960kcal 101083kcal 102206kcal 103330kcal 104453kcal 105576kcal 106699kcal 107822kcal 108945kcal 110069kcal 111192kcal 112315kcal 113438kcal 114561kcal 115684kcal 116807kcal 117931kcal 119054kcal 120177kcal 121300kcal 122423kcal 123546kcal 124670kcal 125793kcal 126916kcal 128039kcal 129162kcal 130285kcal 131408kcal 132532kcal 133655kcal 134778kcal 135901kcal 137024kcal 138147kcal 139271kcal 140394kcal 141517kcal 142640kcal 143763kcal 144886kcal 146009kcal 147133kcal 148256kcal 149379kcal 150502kcal 151625kcal 152748kcal 153872kcal 154995kcal 156118kcal 157241kcal 158364kcal 159487kcal 160610kcal 161734kcal 162857kcal 163980kcal 165103kcal 166226kcal 167349kcal 168473kcal
水泳
(速め:全般)		 33313kcal 34265kcal 35217kcal 36169kcal 37121kcal 38073kcal 39024kcal 39976kcal 40928kcal 41880kcal 42832kcal 43783kcal 44735kcal 45687kcal 46639kcal 47591kcal 48543kcal 49494kcal 50446kcal 51398kcal 52350kcal 53302kcal 54254kcal 55205kcal 56157kcal 57109kcal 58061kcal 59013kcal 59964kcal 60916kcal 61868kcal 62820kcal 63772kcal 64724kcal 65675kcal 66627kcal 67579kcal 68531kcal 69483kcal 70435kcal 71386kcal 72338kcal 73290kcal 74242kcal 75194kcal 76146kcal 77097kcal 78049kcal 79001kcal 79953kcal 80905kcal 81856kcal 82808kcal 83760kcal 84712kcal 85664kcal 86616kcal 87567kcal 88519kcal 89471kcal 90423kcal 91375kcal 92327kcal 93278kcal 94230kcal 95182kcal 96134kcal 97086kcal 98037kcal 98989kcal 99941kcal 100893kcal 101845kcal 102797kcal 103748kcal 104700kcal 105652kcal 106604kcal 107556kcal 108508kcal 109459kcal 110411kcal 111363kcal 112315kcal 113267kcal 114219kcal 115170kcal 116122kcal 117074kcal 118026kcal 118978kcal 119929kcal 120881kcal 121833kcal 122785kcal 123737kcal 124689kcal 125640kcal 126592kcal 127544kcal 128496kcal 129448kcal 130400kcal 131351kcal 132303kcal 133255kcal 134207kcal 135159kcal 136110kcal 137062kcal 138014kcal 138966kcal 139918kcal 140870kcal 141821kcal 142773kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33313kcal 34265kcal 35217kcal 36169kcal 37121kcal 38073kcal 39024kcal 39976kcal 40928kcal 41880kcal 42832kcal 43783kcal 44735kcal 45687kcal 46639kcal 47591kcal 48543kcal 49494kcal 50446kcal 51398kcal 52350kcal 53302kcal 54254kcal 55205kcal 56157kcal 57109kcal 58061kcal 59013kcal 59964kcal 60916kcal 61868kcal 62820kcal 63772kcal 64724kcal 65675kcal 66627kcal 67579kcal 68531kcal 69483kcal 70435kcal 71386kcal 72338kcal 73290kcal 74242kcal 75194kcal 76146kcal 77097kcal 78049kcal 79001kcal 79953kcal 80905kcal 81856kcal 82808kcal 83760kcal 84712kcal 85664kcal 86616kcal 87567kcal 88519kcal 89471kcal 90423kcal 91375kcal 92327kcal 93278kcal 94230kcal 95182kcal 96134kcal 97086kcal 98037kcal 98989kcal 99941kcal 100893kcal 101845kcal 102797kcal 103748kcal 104700kcal 105652kcal 106604kcal 107556kcal 108508kcal 109459kcal 110411kcal 111363kcal 112315kcal 113267kcal 114219kcal 115170kcal 116122kcal 117074kcal 118026kcal 118978kcal 119929kcal 120881kcal 121833kcal 122785kcal 123737kcal 124689kcal 125640kcal 126592kcal 127544kcal 128496kcal 129448kcal 130400kcal 131351kcal 132303kcal 133255kcal 134207kcal 135159kcal 136110kcal 137062kcal 138014kcal 138966kcal 139918kcal 140870kcal 141821kcal 142773kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33313kcal 34265kcal 35217kcal 36169kcal 37121kcal 38073kcal 39024kcal 39976kcal 40928kcal 41880kcal 42832kcal 43783kcal 44735kcal 45687kcal 46639kcal 47591kcal 48543kcal 49494kcal 50446kcal 51398kcal 52350kcal 53302kcal 54254kcal 55205kcal 56157kcal 57109kcal 58061kcal 59013kcal 59964kcal 60916kcal 61868kcal 62820kcal 63772kcal 64724kcal 65675kcal 66627kcal 67579kcal 68531kcal 69483kcal 70435kcal 71386kcal 72338kcal 73290kcal 74242kcal 75194kcal 76146kcal 77097kcal 78049kcal 79001kcal 79953kcal 80905kcal 81856kcal 82808kcal 83760kcal 84712kcal 85664kcal 86616kcal 87567kcal 88519kcal 89471kcal 90423kcal 91375kcal 92327kcal 93278kcal 94230kcal 95182kcal 96134kcal 97086kcal 98037kcal 98989kcal 99941kcal 100893kcal 101845kcal 102797kcal 103748kcal 104700kcal 105652kcal 106604kcal 107556kcal 108508kcal 109459kcal 110411kcal 111363kcal 112315kcal 113267kcal 114219kcal 115170kcal 116122kcal 117074kcal 118026kcal 118978kcal 119929kcal 120881kcal 121833kcal 122785kcal 123737kcal 124689kcal 125640kcal 126592kcal 127544kcal 128496kcal 129448kcal 130400kcal 131351kcal 132303kcal 133255kcal 134207kcal 135159kcal 136110kcal 137062kcal 138014kcal 138966kcal 139918kcal 140870kcal 141821kcal 142773kcal
ダンス
激しい		 29982kcal 30839kcal 31695kcal 32552kcal 33409kcal 34265kcal 35122kcal 35978kcal 36835kcal 37692kcal 38548kcal 39405kcal 40262kcal 41118kcal 41975kcal 42832kcal 43688kcal 44545kcal 45402kcal 46258kcal 47115kcal 47971kcal 48828kcal 49685kcal 50541kcal 51398kcal 52255kcal 53111kcal 53968kcal 54825kcal 55681kcal 56538kcal 57395kcal 58251kcal 59108kcal 59964kcal 60821kcal 61678kcal 62534kcal 63391kcal 64248kcal 65104kcal 65961kcal 66818kcal 67674kcal 68531kcal 69388kcal 70244kcal 71101kcal 71957kcal 72814kcal 73671kcal 74527kcal 75384kcal 76241kcal 77097kcal 77954kcal 78811kcal 79667kcal 80524kcal 81381kcal 82237kcal 83094kcal 83950kcal 84807kcal 85664kcal 86520kcal 87377kcal 88234kcal 89090kcal 89947kcal 90804kcal 91660kcal 92517kcal 93374kcal 94230kcal 95087kcal 95943kcal 96800kcal 97657kcal 98513kcal 99370kcal 100227kcal 101083kcal 101940kcal 102797kcal 103653kcal 104510kcal 105367kcal 106223kcal 107080kcal 107936kcal 108793kcal 109650kcal 110506kcal 111363kcal 112220kcal 113076kcal 113933kcal 114790kcal 115646kcal 116503kcal 117360kcal 118216kcal 119073kcal 119929kcal 120786kcal 121643kcal 122499kcal 123356kcal 124213kcal 125069kcal 125926kcal 126783kcal 127639kcal 128496kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29316kcal 30153kcal 30991kcal 31829kcal 32666kcal 33504kcal 34341kcal 35179kcal 36017kcal 36854kcal 37692kcal 38529kcal 39367kcal 40205kcal 41042kcal 41880kcal 42717kcal 43555kcal 44393kcal 45230kcal 46068kcal 46905kcal 47743kcal 48581kcal 49418kcal 50256kcal 51093kcal 51931kcal 52769kcal 53606kcal 54444kcal 55281kcal 56119kcal 56957kcal 57794kcal 58632kcal 59470kcal 60307kcal 61145kcal 61982kcal 62820kcal 63658kcal 64495kcal 65333kcal 66170kcal 67008kcal 67846kcal 68683kcal 69521kcal 70358kcal 71196kcal 72034kcal 72871kcal 73709kcal 74546kcal 75384kcal 76222kcal 77059kcal 77897kcal 78734kcal 79572kcal 80410kcal 81247kcal 82085kcal 82922kcal 83760kcal 84598kcal 85435kcal 86273kcal 87111kcal 87948kcal 88786kcal 89623kcal 90461kcal 91299kcal 92136kcal 92974kcal 93811kcal 94649kcal 95487kcal 96324kcal 97162kcal 97999kcal 98837kcal 99675kcal 100512kcal 101350kcal 102187kcal 103025kcal 103863kcal 104700kcal 105538kcal 106375kcal 107213kcal 108051kcal 108888kcal 109726kcal 110563kcal 111401kcal 112239kcal 113076kcal 113914kcal 114752kcal 115589kcal 116427kcal 117264kcal 118102kcal 118940kcal 119777kcal 120615kcal 121452kcal 122290kcal 123128kcal 123965kcal 124803kcal 125640kcal
水泳
(普通:全般)		 27650kcal 28440kcal 29230kcal 30020kcal 30810kcal 31600kcal 32390kcal 33180kcal 33970kcal 34760kcal 35550kcal 36340kcal 37130kcal 37920kcal 38710kcal 39500kcal 40290kcal 41080kcal 41870kcal 42660kcal 43450kcal 44240kcal 45030kcal 45820kcal 46610kcal 47400kcal 48190kcal 48980kcal 49770kcal 50560kcal 51350kcal 52140kcal 52930kcal 53721kcal 54511kcal 55301kcal 56091kcal 56881kcal 57671kcal 58461kcal 59251kcal 60041kcal 60831kcal 61621kcal 62411kcal 63201kcal 63991kcal 64781kcal 65571kcal 66361kcal 67151kcal 67941kcal 68731kcal 69521kcal 70311kcal 71101kcal 71891kcal 72681kcal 73471kcal 74261kcal 75051kcal 75841kcal 76631kcal 77421kcal 78211kcal 79001kcal 79791kcal 80581kcal 81371kcal 82161kcal 82951kcal 83741kcal 84531kcal 85321kcal 86111kcal 86901kcal 87691kcal 88481kcal 89271kcal 90061kcal 90851kcal 91641kcal 92431kcal 93221kcal 94011kcal 94801kcal 95591kcal 96381kcal 97171kcal 97961kcal 98751kcal 99541kcal 100331kcal 101121kcal 101911kcal 102701kcal 103491kcal 104281kcal 105071kcal 105861kcal 106651kcal 107442kcal 108232kcal 109022kcal 109812kcal 110602kcal 111392kcal 112182kcal 112972kcal 113762kcal 114552kcal 115342kcal 116132kcal 116922kcal 117712kcal 118502kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26651kcal 27412kcal 28174kcal 28935kcal 29696kcal 30458kcal 31219kcal 31981kcal 32742kcal 33504kcal 34265kcal 35027kcal 35788kcal 36550kcal 37311kcal 38073kcal 38834kcal 39595kcal 40357kcal 41118kcal 41880kcal 42641kcal 43403kcal 44164kcal 44926kcal 45687kcal 46449kcal 47210kcal 47971kcal 48733kcal 49494kcal 50256kcal 51017kcal 51779kcal 52540kcal 53302kcal 54063kcal 54825kcal 55586kcal 56348kcal 57109kcal 57870kcal 58632kcal 59393kcal 60155kcal 60916kcal 61678kcal 62439kcal 63201kcal 63962kcal 64724kcal 65485kcal 66247kcal 67008kcal 67769kcal 68531kcal 69292kcal 70054kcal 70815kcal 71577kcal 72338kcal 73100kcal 73861kcal 74623kcal 75384kcal 76146kcal 76907kcal 77668kcal 78430kcal 79191kcal 79953kcal 80714kcal 81476kcal 82237kcal 82999kcal 83760kcal 84522kcal 85283kcal 86044kcal 86806kcal 87567kcal 88329kcal 89090kcal 89852kcal 90613kcal 91375kcal 92136kcal 92898kcal 93659kcal 94421kcal 95182kcal 95943kcal 96705kcal 97466kcal 98228kcal 98989kcal 99751kcal 100512kcal 101274kcal 102035kcal 102797kcal 103558kcal 104320kcal 105081kcal 105842kcal 106604kcal 107365kcal 108127kcal 108888kcal 109650kcal 110411kcal 111173kcal 111934kcal 112696kcal 113457kcal 114219kcal
山登り 26651kcal 27412kcal 28174kcal 28935kcal 29696kcal 30458kcal 31219kcal 31981kcal 32742kcal 33504kcal 34265kcal 35027kcal 35788kcal 36550kcal 37311kcal 38073kcal 38834kcal 39595kcal 40357kcal 41118kcal 41880kcal 42641kcal 43403kcal 44164kcal 44926kcal 45687kcal 46449kcal 47210kcal 47971kcal 48733kcal 49494kcal 50256kcal 51017kcal 51779kcal 52540kcal 53302kcal 54063kcal 54825kcal 55586kcal 56348kcal 57109kcal 57870kcal 58632kcal 59393kcal 60155kcal 60916kcal 61678kcal 62439kcal 63201kcal 63962kcal 64724kcal 65485kcal 66247kcal 67008kcal 67769kcal 68531kcal 69292kcal 70054kcal 70815kcal 71577kcal 72338kcal 73100kcal 73861kcal 74623kcal 75384kcal 76146kcal 76907kcal 77668kcal 78430kcal 79191kcal 79953kcal 80714kcal 81476kcal 82237kcal 82999kcal 83760kcal 84522kcal 85283kcal 86044kcal 86806kcal 87567kcal 88329kcal 89090kcal 89852kcal 90613kcal 91375kcal 92136kcal 92898kcal 93659kcal 94421kcal 95182kcal 95943kcal 96705kcal 97466kcal 98228kcal 98989kcal 99751kcal 100512kcal 101274kcal 102035kcal 102797kcal 103558kcal 104320kcal 105081kcal 105842kcal 106604kcal 107365kcal 108127kcal 108888kcal 109650kcal 110411kcal 111173kcal 111934kcal 112696kcal 113457kcal 114219kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26651kcal 27412kcal 28174kcal 28935kcal 29696kcal 30458kcal 31219kcal 31981kcal 32742kcal 33504kcal 34265kcal 35027kcal 35788kcal 36550kcal 37311kcal 38073kcal 38834kcal 39595kcal 40357kcal 41118kcal 41880kcal 42641kcal 43403kcal 44164kcal 44926kcal 45687kcal 46449kcal 47210kcal 47971kcal 48733kcal 49494kcal 50256kcal 51017kcal 51779kcal 52540kcal 53302kcal 54063kcal 54825kcal 55586kcal 56348kcal 57109kcal 57870kcal 58632kcal 59393kcal 60155kcal 60916kcal 61678kcal 62439kcal 63201kcal 63962kcal 64724kcal 65485kcal 66247kcal 67008kcal 67769kcal 68531kcal 69292kcal 70054kcal 70815kcal 71577kcal 72338kcal 73100kcal 73861kcal 74623kcal 75384kcal 76146kcal 76907kcal 77668kcal 78430kcal 79191kcal 79953kcal 80714kcal 81476kcal 82237kcal 82999kcal 83760kcal 84522kcal 85283kcal 86044kcal 86806kcal 87567kcal 88329kcal 89090kcal 89852kcal 90613kcal 91375kcal 92136kcal 92898kcal 93659kcal 94421kcal 95182kcal 95943kcal 96705kcal 97466kcal 98228kcal 98989kcal 99751kcal 100512kcal 101274kcal 102035kcal 102797kcal 103558kcal 104320kcal 105081kcal 105842kcal 106604kcal 107365kcal 108127kcal 108888kcal 109650kcal 110411kcal 111173kcal 111934kcal 112696kcal 113457kcal 114219kcal
HIIT
ジャンプあり		 26651kcal 27412kcal 28174kcal 28935kcal 29696kcal 30458kcal 31219kcal 31981kcal 32742kcal 33504kcal 34265kcal 35027kcal 35788kcal 36550kcal 37311kcal 38073kcal 38834kcal 39595kcal 40357kcal 41118kcal 41880kcal 42641kcal 43403kcal 44164kcal 44926kcal 45687kcal 46449kcal 47210kcal 47971kcal 48733kcal 49494kcal 50256kcal 51017kcal 51779kcal 52540kcal 53302kcal 54063kcal 54825kcal 55586kcal 56348kcal 57109kcal 57870kcal 58632kcal 59393kcal 60155kcal 60916kcal 61678kcal 62439kcal 63201kcal 63962kcal 64724kcal 65485kcal 66247kcal 67008kcal 67769kcal 68531kcal 69292kcal 70054kcal 70815kcal 71577kcal 72338kcal 73100kcal 73861kcal 74623kcal 75384kcal 76146kcal 76907kcal 77668kcal 78430kcal 79191kcal 79953kcal 80714kcal 81476kcal 82237kcal 82999kcal 83760kcal 84522kcal 85283kcal 86044kcal 86806kcal 87567kcal 88329kcal 89090kcal 89852kcal 90613kcal 91375kcal 92136kcal 92898kcal 93659kcal 94421kcal 95182kcal 95943kcal 96705kcal 97466kcal 98228kcal 98989kcal 99751kcal 100512kcal 101274kcal 102035kcal 102797kcal 103558kcal 104320kcal 105081kcal 105842kcal 106604kcal 107365kcal 108127kcal 108888kcal 109650kcal 110411kcal 111173kcal 111934kcal 112696kcal 113457kcal 114219kcal
ダンス
普通		 24319kcal 25013kcal 25708kcal 26403kcal 27098kcal 27793kcal 28488kcal 29182kcal 29877kcal 30572kcal 31267kcal 31962kcal 32657kcal 33351kcal 34046kcal 34741kcal 35436kcal 36131kcal 36826kcal 37520kcal 38215kcal 38910kcal 39605kcal 40300kcal 40995kcal 41689kcal 42384kcal 43079kcal 43774kcal 44469kcal 45164kcal 45858kcal 46553kcal 47248kcal 47943kcal 48638kcal 49333kcal 50027kcal 50722kcal 51417kcal 52112kcal 52807kcal 53502kcal 54196kcal 54891kcal 55586kcal 56281kcal 56976kcal 57671kcal 58365kcal 59060kcal 59755kcal 60450kcal 61145kcal 61840kcal 62534kcal 63229kcal 63924kcal 64619kcal 65314kcal 66009kcal 66703kcal 67398kcal 68093kcal 68788kcal 69483kcal 70178kcal 70872kcal 71567kcal 72262kcal 72957kcal 73652kcal 74347kcal 75041kcal 75736kcal 76431kcal 77126kcal 77821kcal 78516kcal 79210kcal 79905kcal 80600kcal 81295kcal 81990kcal 82685kcal 83379kcal 84074kcal 84769kcal 85464kcal 86159kcal 86854kcal 87548kcal 88243kcal 88938kcal 89633kcal 90328kcal 91023kcal 91717kcal 92412kcal 93107kcal 93802kcal 94497kcal 95192kcal 95886kcal 96581kcal 97276kcal 97971kcal 98666kcal 99361kcal 100055kcal 100750kcal 101445kcal 102140kcal 102835kcal 103530kcal 104224kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19988kcal 20559kcal 21130kcal 21701kcal 22272kcal 22843kcal 23414kcal 23985kcal 24557kcal 25128kcal 25699kcal 26270kcal 26841kcal 27412kcal 27983kcal 28554kcal 29125kcal 29696kcal 30268kcal 30839kcal 31410kcal 31981kcal 32552kcal 33123kcal 33694kcal 34265kcal 34836kcal 35407kcal 35978kcal 36550kcal 37121kcal 37692kcal 38263kcal 38834kcal 39405kcal 39976kcal 40547kcal 41118kcal 41689kcal 42261kcal 42832kcal 43403kcal 43974kcal 44545kcal 45116kcal 45687kcal 46258kcal 46829kcal 47400kcal 47971kcal 48543kcal 49114kcal 49685kcal 50256kcal 50827kcal 51398kcal 51969kcal 52540kcal 53111kcal 53682kcal 54254kcal 54825kcal 55396kcal 55967kcal 56538kcal 57109kcal 57680kcal 58251kcal 58822kcal 59393kcal 59964kcal 60536kcal 61107kcal 61678kcal 62249kcal 62820kcal 63391kcal 63962kcal 64533kcal 65104kcal 65675kcal 66247kcal 66818kcal 67389kcal 67960kcal 68531kcal 69102kcal 69673kcal 70244kcal 70815kcal 71386kcal 71957kcal 72529kcal 73100kcal 73671kcal 74242kcal 74813kcal 75384kcal 75955kcal 76526kcal 77097kcal 77668kcal 78240kcal 78811kcal 79382kcal 79953kcal 80524kcal 81095kcal 81666kcal 82237kcal 82808kcal 83379kcal 83950kcal 84522kcal 85093kcal 85664kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19988kcal 20559kcal 21130kcal 21701kcal 22272kcal 22843kcal 23414kcal 23985kcal 24557kcal 25128kcal 25699kcal 26270kcal 26841kcal 27412kcal 27983kcal 28554kcal 29125kcal 29696kcal 30268kcal 30839kcal 31410kcal 31981kcal 32552kcal 33123kcal 33694kcal 34265kcal 34836kcal 35407kcal 35978kcal 36550kcal 37121kcal 37692kcal 38263kcal 38834kcal 39405kcal 39976kcal 40547kcal 41118kcal 41689kcal 42261kcal 42832kcal 43403kcal 43974kcal 44545kcal 45116kcal 45687kcal 46258kcal 46829kcal 47400kcal 47971kcal 48543kcal 49114kcal 49685kcal 50256kcal 50827kcal 51398kcal 51969kcal 52540kcal 53111kcal 53682kcal 54254kcal 54825kcal 55396kcal 55967kcal 56538kcal 57109kcal 57680kcal 58251kcal 58822kcal 59393kcal 59964kcal 60536kcal 61107kcal 61678kcal 62249kcal 62820kcal 63391kcal 63962kcal 64533kcal 65104kcal 65675kcal 66247kcal 66818kcal 67389kcal 67960kcal 68531kcal 69102kcal 69673kcal 70244kcal 70815kcal 71386kcal 71957kcal 72529kcal 73100kcal 73671kcal 74242kcal 74813kcal 75384kcal 75955kcal 76526kcal 77097kcal 77668kcal 78240kcal 78811kcal 79382kcal 79953kcal 80524kcal 81095kcal 81666kcal 82237kcal 82808kcal 83379kcal 83950kcal 84522kcal 85093kcal 85664kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17656kcal 18160kcal 18665kcal 19169kcal 19674kcal 20178kcal 20683kcal 21187kcal 21692kcal 22196kcal 22701kcal 23205kcal 23709kcal 24214kcal 24718kcal 25223kcal 25727kcal 26232kcal 26736kcal 27241kcal 27745kcal 28250kcal 28754kcal 29259kcal 29763kcal 30268kcal 30772kcal 31276kcal 31781kcal 32285kcal 32790kcal 33294kcal 33799kcal 34303kcal 34808kcal 35312kcal 35817kcal 36321kcal 36826kcal 37330kcal 37835kcal 38339kcal 38843kcal 39348kcal 39852kcal 40357kcal 40861kcal 41366kcal 41870kcal 42375kcal 42879kcal 43384kcal 43888kcal 44393kcal 44897kcal 45402kcal 45906kcal 46410kcal 46915kcal 47419kcal 47924kcal 48428kcal 48933kcal 49437kcal 49942kcal 50446kcal 50951kcal 51455kcal 51960kcal 52464kcal 52969kcal 53473kcal 53977kcal 54482kcal 54986kcal 55491kcal 55995kcal 56500kcal 57004kcal 57509kcal 58013kcal 58518kcal 59022kcal 59527kcal 60031kcal 60536kcal 61040kcal 61545kcal 62049kcal 62553kcal 63058kcal 63562kcal 64067kcal 64571kcal 65076kcal 65580kcal 66085kcal 66589kcal 67094kcal 67598kcal 68103kcal 68607kcal 69112kcal 69616kcal 70120kcal 70625kcal 71129kcal 71634kcal 72138kcal 72643kcal 73147kcal 73652kcal 74156kcal 74661kcal 75165kcal 75670kcal
踏み台昇降 16656kcal 17132kcal 17608kcal 18084kcal 18560kcal 19036kcal 19512kcal 19988kcal 20464kcal 20940kcal 21416kcal 21891kcal 22367kcal 22843kcal 23319kcal 23795kcal 24271kcal 24747kcal 25223kcal 25699kcal 26175kcal 26651kcal 27127kcal 27602kcal 28078kcal 28554kcal 29030kcal 29506kcal 29982kcal 30458kcal 30934kcal 31410kcal 31886kcal 32362kcal 32837kcal 33313kcal 33789kcal 34265kcal 34741kcal 35217kcal 35693kcal 36169kcal 36645kcal 37121kcal 37597kcal 38073kcal 38548kcal 39024kcal 39500kcal 39976kcal 40452kcal 40928kcal 41404kcal 41880kcal 42356kcal 42832kcal 43308kcal 43783kcal 44259kcal 44735kcal 45211kcal 45687kcal 46163kcal 46639kcal 47115kcal 47591kcal 48067kcal 48543kcal 49018kcal 49494kcal 49970kcal 50446kcal 50922kcal 51398kcal 51874kcal 52350kcal 52826kcal 53302kcal 53778kcal 54254kcal 54729kcal 55205kcal 55681kcal 56157kcal 56633kcal 57109kcal 57585kcal 58061kcal 58537kcal 59013kcal 59489kcal 59964kcal 60440kcal 60916kcal 61392kcal 61868kcal 62344kcal 62820kcal 63296kcal 63772kcal 64248kcal 64724kcal 65200kcal 65675kcal 66151kcal 66627kcal 67103kcal 67579kcal 68055kcal 68531kcal 69007kcal 69483kcal 69959kcal 70435kcal 70910kcal 71386kcal
HIIT
ジャンプなし		 16656kcal 17132kcal 17608kcal 18084kcal 18560kcal 19036kcal 19512kcal 19988kcal 20464kcal 20940kcal 21416kcal 21891kcal 22367kcal 22843kcal 23319kcal 23795kcal 24271kcal 24747kcal 25223kcal 25699kcal 26175kcal 26651kcal 27127kcal 27602kcal 28078kcal 28554kcal 29030kcal 29506kcal 29982kcal 30458kcal 30934kcal 31410kcal 31886kcal 32362kcal 32837kcal 33313kcal 33789kcal 34265kcal 34741kcal 35217kcal 35693kcal 36169kcal 36645kcal 37121kcal 37597kcal 38073kcal 38548kcal 39024kcal 39500kcal 39976kcal 40452kcal 40928kcal 41404kcal 41880kcal 42356kcal 42832kcal 43308kcal 43783kcal 44259kcal 44735kcal 45211kcal 45687kcal 46163kcal 46639kcal 47115kcal 47591kcal 48067kcal 48543kcal 49018kcal 49494kcal 49970kcal 50446kcal 50922kcal 51398kcal 51874kcal 52350kcal 52826kcal 53302kcal 53778kcal 54254kcal 54729kcal 55205kcal 55681kcal 56157kcal 56633kcal 57109kcal 57585kcal 58061kcal 58537kcal 59013kcal 59489kcal 59964kcal 60440kcal 60916kcal 61392kcal 61868kcal 62344kcal 62820kcal 63296kcal 63772kcal 64248kcal 64724kcal 65200kcal 65675kcal 66151kcal 66627kcal 67103kcal 67579kcal 68055kcal 68531kcal 69007kcal 69483kcal 69959kcal 70435kcal 70910kcal 71386kcal
ダンス
ゆっくり		 16656kcal 17132kcal 17608kcal 18084kcal 18560kcal 19036kcal 19512kcal 19988kcal 20464kcal 20940kcal 21416kcal 21891kcal 22367kcal 22843kcal 23319kcal 23795kcal 24271kcal 24747kcal 25223kcal 25699kcal 26175kcal 26651kcal 27127kcal 27602kcal 28078kcal 28554kcal 29030kcal 29506kcal 29982kcal 30458kcal 30934kcal 31410kcal 31886kcal 32362kcal 32837kcal 33313kcal 33789kcal 34265kcal 34741kcal 35217kcal 35693kcal 36169kcal 36645kcal 37121kcal 37597kcal 38073kcal 38548kcal 39024kcal 39500kcal 39976kcal 40452kcal 40928kcal 41404kcal 41880kcal 42356kcal 42832kcal 43308kcal 43783kcal 44259kcal 44735kcal 45211kcal 45687kcal 46163kcal 46639kcal 47115kcal 47591kcal 48067kcal 48543kcal 49018kcal 49494kcal 49970kcal 50446kcal 50922kcal 51398kcal 51874kcal 52350kcal 52826kcal 53302kcal 53778kcal 54254kcal 54729kcal 55205kcal 55681kcal 56157kcal 56633kcal 57109kcal 57585kcal 58061kcal 58537kcal 59013kcal 59489kcal 59964kcal 60440kcal 60916kcal 61392kcal 61868kcal 62344kcal 62820kcal 63296kcal 63772kcal 64248kcal 64724kcal 65200kcal 65675kcal 66151kcal 66627kcal 67103kcal 67579kcal 68055kcal 68531kcal 69007kcal 69483kcal 69959kcal 70435kcal 70910kcal 71386kcal
筋トレ
スクワット		 16656kcal 17132kcal 17608kcal 18084kcal 18560kcal 19036kcal 19512kcal 19988kcal 20464kcal 20940kcal 21416kcal 21891kcal 22367kcal 22843kcal 23319kcal 23795kcal 24271kcal 24747kcal 25223kcal 25699kcal 26175kcal 26651kcal 27127kcal 27602kcal 28078kcal 28554kcal 29030kcal 29506kcal 29982kcal 30458kcal 30934kcal 31410kcal 31886kcal 32362kcal 32837kcal 33313kcal 33789kcal 34265kcal 34741kcal 35217kcal 35693kcal 36169kcal 36645kcal 37121kcal 37597kcal 38073kcal 38548kcal 39024kcal 39500kcal 39976kcal 40452kcal 40928kcal 41404kcal 41880kcal 42356kcal 42832kcal 43308kcal 43783kcal 44259kcal 44735kcal 45211kcal 45687kcal 46163kcal 46639kcal 47115kcal 47591kcal 48067kcal 48543kcal 49018kcal 49494kcal 49970kcal 50446kcal 50922kcal 51398kcal 51874kcal 52350kcal 52826kcal 53302kcal 53778kcal 54254kcal 54729kcal 55205kcal 55681kcal 56157kcal 56633kcal 57109kcal 57585kcal 58061kcal 58537kcal 59013kcal 59489kcal 59964kcal 60440kcal 60916kcal 61392kcal 61868kcal 62344kcal 62820kcal 63296kcal 63772kcal 64248kcal 64724kcal 65200kcal 65675kcal 66151kcal 66627kcal 67103kcal 67579kcal 68055kcal 68531kcal 69007kcal 69483kcal 69959kcal 70435kcal 70910kcal 71386kcal
部屋の片づけ全般 15990kcal 16447kcal 16904kcal 17361kcal 17818kcal 18275kcal 18731kcal 19188kcal 19645kcal 20102kcal 20559kcal 21016kcal 21473kcal 21930kcal 22386kcal 22843kcal 23300kcal 23757kcal 24214kcal 24671kcal 25128kcal 25585kcal 26041kcal 26498kcal 26955kcal 27412kcal 27869kcal 28326kcal 28783kcal 29240kcal 29696kcal 30153kcal 30610kcal 31067kcal 31524kcal 31981kcal 32438kcal 32895kcal 33351kcal 33808kcal 34265kcal 34722kcal 35179kcal 35636kcal 36093kcal 36550kcal 37006kcal 37463kcal 37920kcal 38377kcal 38834kcal 39291kcal 39748kcal 40205kcal 40661kcal 41118kcal 41575kcal 42032kcal 42489kcal 42946kcal 43403kcal 43860kcal 44316kcal 44773kcal 45230kcal 45687kcal 46144kcal 46601kcal 47058kcal 47515kcal 47971kcal 48428kcal 48885kcal 49342kcal 49799kcal 50256kcal 50713kcal 51170kcal 51626kcal 52083kcal 52540kcal 52997kcal 53454kcal 53911kcal 54368kcal 54825kcal 55281kcal 55738kcal 56195kcal 56652kcal 57109kcal 57566kcal 58023kcal 58480kcal 58937kcal 59393kcal 59850kcal 60307kcal 60764kcal 61221kcal 61678kcal 62135kcal 62592kcal 63048kcal 63505kcal 63962kcal 64419kcal 64876kcal 65333kcal 65790kcal 66247kcal 66703kcal 67160kcal 67617kcal 68074kcal 68531kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14991kcal 15419kcal 15847kcal 16276kcal 16704kcal 17132kcal 17561kcal 17989kcal 18417kcal 18846kcal 19274kcal 19702kcal 20131kcal 20559kcal 20987kcal 21416kcal 21844kcal 22272kcal 22701kcal 23129kcal 23557kcal 23985kcal 24414kcal 24842kcal 25270kcal 25699kcal 26127kcal 26555kcal 26984kcal 27412kcal 27840kcal 28269kcal 28697kcal 29125kcal 29554kcal 29982kcal 30410kcal 30839kcal 31267kcal 31695kcal 32124kcal 32552kcal 32980kcal 33409kcal 33837kcal 34265kcal 34694kcal 35122kcal 35550kcal 35978kcal 36407kcal 36835kcal 37263kcal 37692kcal 38120kcal 38548kcal 38977kcal 39405kcal 39833kcal 40262kcal 40690kcal 41118kcal 41547kcal 41975kcal 42403kcal 42832kcal 43260kcal 43688kcal 44117kcal 44545kcal 44973kcal 45402kcal 45830kcal 46258kcal 46687kcal 47115kcal 47543kcal 47971kcal 48400kcal 48828kcal 49256kcal 49685kcal 50113kcal 50541kcal 50970kcal 51398kcal 51826kcal 52255kcal 52683kcal 53111kcal 53540kcal 53968kcal 54396kcal 54825kcal 55253kcal 55681kcal 56110kcal 56538kcal 56966kcal 57395kcal 57823kcal 58251kcal 58680kcal 59108kcal 59536kcal 59964kcal 60393kcal 60821kcal 61249kcal 61678kcal 62106kcal 62534kcal 62963kcal 63391kcal 63819kcal 64248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14324kcal 14734kcal 15143kcal 15552kcal 15962kcal 16371kcal 16780kcal 17189kcal 17599kcal 18008kcal 18417kcal 18827kcal 19236kcal 19645kcal 20054kcal 20464kcal 20873kcal 21282kcal 21692kcal 22101kcal 22510kcal 22919kcal 23329kcal 23738kcal 24147kcal 24557kcal 24966kcal 25375kcal 25784kcal 26194kcal 26603kcal 27012kcal 27422kcal 27831kcal 28240kcal 28649kcal 29059kcal 29468kcal 29877kcal 30287kcal 30696kcal 31105kcal 31514kcal 31924kcal 32333kcal 32742kcal 33152kcal 33561kcal 33970kcal 34379kcal 34789kcal 35198kcal 35607kcal 36017kcal 36426kcal 36835kcal 37244kcal 37654kcal 38063kcal 38472kcal 38882kcal 39291kcal 39700kcal 40109kcal 40519kcal 40928kcal 41337kcal 41747kcal 42156kcal 42565kcal 42974kcal 43384kcal 43793kcal 44202kcal 44612kcal 45021kcal 45430kcal 45839kcal 46249kcal 46658kcal 47067kcal 47477kcal 47886kcal 48295kcal 48704kcal 49114kcal 49523kcal 49932kcal 50342kcal 50751kcal 51160kcal 51569kcal 51979kcal 52388kcal 52797kcal 53207kcal 53616kcal 54025kcal 54434kcal 54844kcal 55253kcal 55662kcal 56072kcal 56481kcal 56890kcal 57299kcal 57709kcal 58118kcal 58527kcal 58937kcal 59346kcal 59755kcal 60164kcal 60574kcal 60983kcal 61392kcal
ヨガ
パワー		 13325kcal 13706kcal 14087kcal 14467kcal 14848kcal 15229kcal 15609kcal 15990kcal 16371kcal 16752kcal 17132kcal 17513kcal 17894kcal 18275kcal 18655kcal 19036kcal 19417kcal 19797kcal 20178kcal 20559kcal 20940kcal 21320kcal 21701kcal 22082kcal 22463kcal 22843kcal 23224kcal 23605kcal 23985kcal 24366kcal 24747kcal 25128kcal 25508kcal 25889kcal 26270kcal 26651kcal 27031kcal 27412kcal 27793kcal 28174kcal 28554kcal 28935kcal 29316kcal 29696kcal 30077kcal 30458kcal 30839kcal 31219kcal 31600kcal 31981kcal 32362kcal 32742kcal 33123kcal 33504kcal 33884kcal 34265kcal 34646kcal 35027kcal 35407kcal 35788kcal 36169kcal 36550kcal 36930kcal 37311kcal 37692kcal 38073kcal 38453kcal 38834kcal 39215kcal 39595kcal 39976kcal 40357kcal 40738kcal 41118kcal 41499kcal 41880kcal 42261kcal 42641kcal 43022kcal 43403kcal 43783kcal 44164kcal 44545kcal 44926kcal 45306kcal 45687kcal 46068kcal 46449kcal 46829kcal 47210kcal 47591kcal 47971kcal 48352kcal 48733kcal 49114kcal 49494kcal 49875kcal 50256kcal 50637kcal 51017kcal 51398kcal 51779kcal 52160kcal 52540kcal 52921kcal 53302kcal 53682kcal 54063kcal 54444kcal 54825kcal 55205kcal 55586kcal 55967kcal 56348kcal 56728kcal 57109kcal
筋トレ
腹筋運動		 12659kcal 13020kcal 13382kcal 13744kcal 14106kcal 14467kcal 14829kcal 15191kcal 15552kcal 15914kcal 16276kcal 16637kcal 16999kcal 17361kcal 17722kcal 18084kcal 18446kcal 18808kcal 19169kcal 19531kcal 19893kcal 20254kcal 20616kcal 20978kcal 21339kcal 21701kcal 22063kcal 22424kcal 22786kcal 23148kcal 23510kcal 23871kcal 24233kcal 24595kcal 24956kcal 25318kcal 25680kcal 26041kcal 26403kcal 26765kcal 27127kcal 27488kcal 27850kcal 28212kcal 28573kcal 28935kcal 29297kcal 29658kcal 30020kcal 30382kcal 30743kcal 31105kcal 31467kcal 31829kcal 32190kcal 32552kcal 32914kcal 33275kcal 33637kcal 33999kcal 34360kcal 34722kcal 35084kcal 35445kcal 35807kcal 36169kcal 36531kcal 36892kcal 37254kcal 37616kcal 37977kcal 38339kcal 38701kcal 39062kcal 39424kcal 39786kcal 40147kcal 40509kcal 40871kcal 41233kcal 41594kcal 41956kcal 42318kcal 42679kcal 43041kcal 43403kcal 43764kcal 44126kcal 44488kcal 44849kcal 45211kcal 45573kcal 45935kcal 46296kcal 46658kcal 47020kcal 47381kcal 47743kcal 48105kcal 48466kcal 48828kcal 49190kcal 49552kcal 49913kcal 50275kcal 50637kcal 50998kcal 51360kcal 51722kcal 52083kcal 52445kcal 52807kcal 53168kcal 53530kcal 53892kcal 54254kcal
筋トレ
背筋運動		 12659kcal 13020kcal 13382kcal 13744kcal 14106kcal 14467kcal 14829kcal 15191kcal 15552kcal 15914kcal 16276kcal 16637kcal 16999kcal 17361kcal 17722kcal 18084kcal 18446kcal 18808kcal 19169kcal 19531kcal 19893kcal 20254kcal 20616kcal 20978kcal 21339kcal 21701kcal 22063kcal 22424kcal 22786kcal 23148kcal 23510kcal 23871kcal 24233kcal 24595kcal 24956kcal 25318kcal 25680kcal 26041kcal 26403kcal 26765kcal 27127kcal 27488kcal 27850kcal 28212kcal 28573kcal 28935kcal 29297kcal 29658kcal 30020kcal 30382kcal 30743kcal 31105kcal 31467kcal 31829kcal 32190kcal 32552kcal 32914kcal 33275kcal 33637kcal 33999kcal 34360kcal 34722kcal 35084kcal 35445kcal 35807kcal 36169kcal 36531kcal 36892kcal 37254kcal 37616kcal 37977kcal 38339kcal 38701kcal 39062kcal 39424kcal 39786kcal 40147kcal 40509kcal 40871kcal 41233kcal 41594kcal 41956kcal 42318kcal 42679kcal 43041kcal 43403kcal 43764kcal 44126kcal 44488kcal 44849kcal 45211kcal 45573kcal 45935kcal 46296kcal 46658kcal 47020kcal 47381kcal 47743kcal 48105kcal 48466kcal 48828kcal 49190kcal 49552kcal 49913kcal 50275kcal 50637kcal 50998kcal 51360kcal 51722kcal 52083kcal 52445kcal 52807kcal 53168kcal 53530kcal 53892kcal 54254kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12659kcal 13020kcal 13382kcal 13744kcal 14106kcal 14467kcal 14829kcal 15191kcal 15552kcal 15914kcal 16276kcal 16637kcal 16999kcal 17361kcal 17722kcal 18084kcal 18446kcal 18808kcal 19169kcal 19531kcal 19893kcal 20254kcal 20616kcal 20978kcal 21339kcal 21701kcal 22063kcal 22424kcal 22786kcal 23148kcal 23510kcal 23871kcal 24233kcal 24595kcal 24956kcal 25318kcal 25680kcal 26041kcal 26403kcal 26765kcal 27127kcal 27488kcal 27850kcal 28212kcal 28573kcal 28935kcal 29297kcal 29658kcal 30020kcal 30382kcal 30743kcal 31105kcal 31467kcal 31829kcal 32190kcal 32552kcal 32914kcal 33275kcal 33637kcal 33999kcal 34360kcal 34722kcal 35084kcal 35445kcal 35807kcal 36169kcal 36531kcal 36892kcal 37254kcal 37616kcal 37977kcal 38339kcal 38701kcal 39062kcal 39424kcal 39786kcal 40147kcal 40509kcal 40871kcal 41233kcal 41594kcal 41956kcal 42318kcal 42679kcal 43041kcal 43403kcal 43764kcal 44126kcal 44488kcal 44849kcal 45211kcal 45573kcal 45935kcal 46296kcal 46658kcal 47020kcal 47381kcal 47743kcal 48105kcal 48466kcal 48828kcal 49190kcal 49552kcal 49913kcal 50275kcal 50637kcal 50998kcal 51360kcal 51722kcal 52083kcal 52445kcal 52807kcal 53168kcal 53530kcal 53892kcal 54254kcal
筋トレ
懸垂		 12659kcal 13020kcal 13382kcal 13744kcal 14106kcal 14467kcal 14829kcal 15191kcal 15552kcal 15914kcal 16276kcal 16637kcal 16999kcal 17361kcal 17722kcal 18084kcal 18446kcal 18808kcal 19169kcal 19531kcal 19893kcal 20254kcal 20616kcal 20978kcal 21339kcal 21701kcal 22063kcal 22424kcal 22786kcal 23148kcal 23510kcal 23871kcal 24233kcal 24595kcal 24956kcal 25318kcal 25680kcal 26041kcal 26403kcal 26765kcal 27127kcal 27488kcal 27850kcal 28212kcal 28573kcal 28935kcal 29297kcal 29658kcal 30020kcal 30382kcal 30743kcal 31105kcal 31467kcal 31829kcal 32190kcal 32552kcal 32914kcal 33275kcal 33637kcal 33999kcal 34360kcal 34722kcal 35084kcal 35445kcal 35807kcal 36169kcal 36531kcal 36892kcal 37254kcal 37616kcal 37977kcal 38339kcal 38701kcal 39062kcal 39424kcal 39786kcal 40147kcal 40509kcal 40871kcal 41233kcal 41594kcal 41956kcal 42318kcal 42679kcal 43041kcal 43403kcal 43764kcal 44126kcal 44488kcal 44849kcal 45211kcal 45573kcal 45935kcal 46296kcal 46658kcal 47020kcal 47381kcal 47743kcal 48105kcal 48466kcal 48828kcal 49190kcal 49552kcal 49913kcal 50275kcal 50637kcal 50998kcal 51360kcal 51722kcal 52083kcal 52445kcal 52807kcal 53168kcal 53530kcal 53892kcal 54254kcal
トランポリン
ゆっくり		 11659kcal 11992kcal 12326kcal 12659kcal 12992kcal 13325kcal 13658kcal 13991kcal 14324kcal 14658kcal 14991kcal 15324kcal 15657kcal 15990kcal 16323kcal 16656kcal 16990kcal 17323kcal 17656kcal 17989kcal 18322kcal 18655kcal 18988kcal 19322kcal 19655kcal 19988kcal 20321kcal 20654kcal 20987kcal 21320kcal 21654kcal 21987kcal 22320kcal 22653kcal 22986kcal 23319kcal 23652kcal 23985kcal 24319kcal 24652kcal 24985kcal 25318kcal 25651kcal 25984kcal 26317kcal 26651kcal 26984kcal 27317kcal 27650kcal 27983kcal 28316kcal 28649kcal 28983kcal 29316kcal 29649kcal 29982kcal 30315kcal 30648kcal 30981kcal 31315kcal 31648kcal 31981kcal 32314kcal 32647kcal 32980kcal 33313kcal 33647kcal 33980kcal 34313kcal 34646kcal 34979kcal 35312kcal 35645kcal 35978kcal 36312kcal 36645kcal 36978kcal 37311kcal 37644kcal 37977kcal 38310kcal 38644kcal 38977kcal 39310kcal 39643kcal 39976kcal 40309kcal 40642kcal 40976kcal 41309kcal 41642kcal 41975kcal 42308kcal 42641kcal 42974kcal 43308kcal 43641kcal 43974kcal 44307kcal 44640kcal 44973kcal 45306kcal 45640kcal 45973kcal 46306kcal 46639kcal 46972kcal 47305kcal 47638kcal 47971kcal 48305kcal 48638kcal 48971kcal 49304kcal 49637kcal 49970kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11659kcal 11992kcal 12326kcal 12659kcal 12992kcal 13325kcal 13658kcal 13991kcal 14324kcal 14658kcal 14991kcal 15324kcal 15657kcal 15990kcal 16323kcal 16656kcal 16990kcal 17323kcal 17656kcal 17989kcal 18322kcal 18655kcal 18988kcal 19322kcal 19655kcal 19988kcal 20321kcal 20654kcal 20987kcal 21320kcal 21654kcal 21987kcal 22320kcal 22653kcal 22986kcal 23319kcal 23652kcal 23985kcal 24319kcal 24652kcal 24985kcal 25318kcal 25651kcal 25984kcal 26317kcal 26651kcal 26984kcal 27317kcal 27650kcal 27983kcal 28316kcal 28649kcal 28983kcal 29316kcal 29649kcal 29982kcal 30315kcal 30648kcal 30981kcal 31315kcal 31648kcal 31981kcal 32314kcal 32647kcal 32980kcal 33313kcal 33647kcal 33980kcal 34313kcal 34646kcal 34979kcal 35312kcal 35645kcal 35978kcal 36312kcal 36645kcal 36978kcal 37311kcal 37644kcal 37977kcal 38310kcal 38644kcal 38977kcal 39310kcal 39643kcal 39976kcal 40309kcal 40642kcal 40976kcal 41309kcal 41642kcal 41975kcal 42308kcal 42641kcal 42974kcal 43308kcal 43641kcal 43974kcal 44307kcal 44640kcal 44973kcal 45306kcal 45640kcal 45973kcal 46306kcal 46639kcal 46972kcal 47305kcal 47638kcal 47971kcal 48305kcal 48638kcal 48971kcal 49304kcal 49637kcal 49970kcal
料理全般 11659kcal 11992kcal 12326kcal 12659kcal 12992kcal 13325kcal 13658kcal 13991kcal 14324kcal 14658kcal 14991kcal 15324kcal 15657kcal 15990kcal 16323kcal 16656kcal 16990kcal 17323kcal 17656kcal 17989kcal 18322kcal 18655kcal 18988kcal 19322kcal 19655kcal 19988kcal 20321kcal 20654kcal 20987kcal 21320kcal 21654kcal 21987kcal 22320kcal 22653kcal 22986kcal 23319kcal 23652kcal 23985kcal 24319kcal 24652kcal 24985kcal 25318kcal 25651kcal 25984kcal 26317kcal 26651kcal 26984kcal 27317kcal 27650kcal 27983kcal 28316kcal 28649kcal 28983kcal 29316kcal 29649kcal 29982kcal 30315kcal 30648kcal 30981kcal 31315kcal 31648kcal 31981kcal 32314kcal 32647kcal 32980kcal 33313kcal 33647kcal 33980kcal 34313kcal 34646kcal 34979kcal 35312kcal 35645kcal 35978kcal 36312kcal 36645kcal 36978kcal 37311kcal 37644kcal 37977kcal 38310kcal 38644kcal 38977kcal 39310kcal 39643kcal 39976kcal 40309kcal 40642kcal 40976kcal 41309kcal 41642kcal 41975kcal 42308kcal 42641kcal 42974kcal 43308kcal 43641kcal 43974kcal 44307kcal 44640kcal 44973kcal 45306kcal 45640kcal 45973kcal 46306kcal 46639kcal 46972kcal 47305kcal 47638kcal 47971kcal 48305kcal 48638kcal 48971kcal 49304kcal 49637kcal 49970kcal
掃除機をかける 10993kcal 11307kcal 11621kcal 11935kcal 12249kcal 12564kcal 12878kcal 13192kcal 13506kcal 13820kcal 14134kcal 14448kcal 14762kcal 15076kcal 15391kcal 15705kcal 16019kcal 16333kcal 16647kcal 16961kcal 17275kcal 17589kcal 17903kcal 18217kcal 18532kcal 18846kcal 19160kcal 19474kcal 19788kcal 20102kcal 20416kcal 20730kcal 21044kcal 21358kcal 21673kcal 21987kcal 22301kcal 22615kcal 22929kcal 23243kcal 23557kcal 23871kcal 24185kcal 24499kcal 24814kcal 25128kcal 25442kcal 25756kcal 26070kcal 26384kcal 26698kcal 27012kcal 27326kcal 27640kcal 27955kcal 28269kcal 28583kcal 28897kcal 29211kcal 29525kcal 29839kcal 30153kcal 30467kcal 30782kcal 31096kcal 31410kcal 31724kcal 32038kcal 32352kcal 32666kcal 32980kcal 33294kcal 33608kcal 33923kcal 34237kcal 34551kcal 34865kcal 35179kcal 35493kcal 35807kcal 36121kcal 36435kcal 36749kcal 37064kcal 37378kcal 37692kcal 38006kcal 38320kcal 38634kcal 38948kcal 39262kcal 39576kcal 39890kcal 40205kcal 40519kcal 40833kcal 41147kcal 41461kcal 41775kcal 42089kcal 42403kcal 42717kcal 43032kcal 43346kcal 43660kcal 43974kcal 44288kcal 44602kcal 44916kcal 45230kcal 45544kcal 45858kcal 46173kcal 46487kcal 46801kcal 47115kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
体をよく動かす仕事 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
皿洗い 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
ヨガ
ハタ		 9994kcal 10279kcal 10565kcal 10850kcal 11136kcal 11421kcal 11707kcal 11992kcal 12278kcal 12564kcal 12849kcal 13135kcal 13420kcal 13706kcal 13991kcal 14277kcal 14562kcal 14848kcal 15134kcal 15419kcal 15705kcal 15990kcal 16276kcal 16561kcal 16847kcal 17132kcal 17418kcal 17703kcal 17989kcal 18275kcal 18560kcal 18846kcal 19131kcal 19417kcal 19702kcal 19988kcal 20273kcal 20559kcal 20844kcal 21130kcal 21416kcal 21701kcal 21987kcal 22272kcal 22558kcal 22843kcal 23129kcal 23414kcal 23700kcal 23985kcal 24271kcal 24557kcal 24842kcal 25128kcal 25413kcal 25699kcal 25984kcal 26270kcal 26555kcal 26841kcal 27127kcal 27412kcal 27698kcal 27983kcal 28269kcal 28554kcal 28840kcal 29125kcal 29411kcal 29696kcal 29982kcal 30268kcal 30553kcal 30839kcal 31124kcal 31410kcal 31695kcal 31981kcal 32266kcal 32552kcal 32837kcal 33123kcal 33409kcal 33694kcal 33980kcal 34265kcal 34551kcal 34836kcal 35122kcal 35407kcal 35693kcal 35978kcal 36264kcal 36550kcal 36835kcal 37121kcal 37406kcal 37692kcal 37977kcal 38263kcal 38548kcal 38834kcal 39120kcal 39405kcal 39691kcal 39976kcal 40262kcal 40547kcal 40833kcal 41118kcal 41404kcal 41689kcal 41975kcal 42261kcal 42546kcal 42832kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8328kcal 8566kcal 8804kcal 9042kcal 9280kcal 9518kcal 9756kcal 9994kcal 10232kcal 10470kcal 10708kcal 10945kcal 11183kcal 11421kcal 11659kcal 11897kcal 12135kcal 12373kcal 12611kcal 12849kcal 13087kcal 13325kcal 13563kcal 13801kcal 14039kcal 14277kcal 14515kcal 14753kcal 14991kcal 15229kcal 15467kcal 15705kcal 15943kcal 16181kcal 16418kcal 16656kcal 16894kcal 17132kcal 17370kcal 17608kcal 17846kcal 18084kcal 18322kcal 18560kcal 18798kcal 19036kcal 19274kcal 19512kcal 19750kcal 19988kcal 20226kcal 20464kcal 20702kcal 20940kcal 21178kcal 21416kcal 21654kcal 21891kcal 22129kcal 22367kcal 22605kcal 22843kcal 23081kcal 23319kcal 23557kcal 23795kcal 24033kcal 24271kcal 24509kcal 24747kcal 24985kcal 25223kcal 25461kcal 25699kcal 25937kcal 26175kcal 26413kcal 26651kcal 26889kcal 27127kcal 27364kcal 27602kcal 27840kcal 28078kcal 28316kcal 28554kcal 28792kcal 29030kcal 29268kcal 29506kcal 29744kcal 29982kcal 30220kcal 30458kcal 30696kcal 30934kcal 31172kcal 31410kcal 31648kcal 31886kcal 32124kcal 32362kcal 32600kcal 32837kcal 33075kcal 33313kcal 33551kcal 33789kcal 34027kcal 34265kcal 34503kcal 34741kcal 34979kcal 35217kcal 35455kcal 35693kcal
自動車を運転 8328kcal 8566kcal 8804kcal 9042kcal 9280kcal 9518kcal 9756kcal 9994kcal 10232kcal 10470kcal 10708kcal 10945kcal 11183kcal 11421kcal 11659kcal 11897kcal 12135kcal 12373kcal 12611kcal 12849kcal 13087kcal 13325kcal 13563kcal 13801kcal 14039kcal 14277kcal 14515kcal 14753kcal 14991kcal 15229kcal 15467kcal 15705kcal 15943kcal 16181kcal 16418kcal 16656kcal 16894kcal 17132kcal 17370kcal 17608kcal 17846kcal 18084kcal 18322kcal 18560kcal 18798kcal 19036kcal 19274kcal 19512kcal 19750kcal 19988kcal 20226kcal 20464kcal 20702kcal 20940kcal 21178kcal 21416kcal 21654kcal 21891kcal 22129kcal 22367kcal 22605kcal 22843kcal 23081kcal 23319kcal 23557kcal 23795kcal 24033kcal 24271kcal 24509kcal 24747kcal 24985kcal 25223kcal 25461kcal 25699kcal 25937kcal 26175kcal 26413kcal 26651kcal 26889kcal 27127kcal 27364kcal 27602kcal 27840kcal 28078kcal 28316kcal 28554kcal 28792kcal 29030kcal 29268kcal 29506kcal 29744kcal 29982kcal 30220kcal 30458kcal 30696kcal 30934kcal 31172kcal 31410kcal 31648kcal 31886kcal 32124kcal 32362kcal 32600kcal 32837kcal 33075kcal 33313kcal 33551kcal 33789kcal 34027kcal 34265kcal 34503kcal 34741kcal 34979kcal 35217kcal 35455kcal 35693kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
風呂でシャワー 6662kcal 6853kcal 7043kcal 7233kcal 7424kcal 7614kcal 7804kcal 7995kcal 8185kcal 8376kcal 8566kcal 8756kcal 8947kcal 9137kcal 9327kcal 9518kcal 9708kcal 9898kcal 10089kcal 10279kcal 10470kcal 10660kcal 10850kcal 11041kcal 11231kcal 11421kcal 11612kcal 11802kcal 11992kcal 12183kcal 12373kcal 12564kcal 12754kcal 12944kcal 13135kcal 13325kcal 13515kcal 13706kcal 13896kcal 14087kcal 14277kcal 14467kcal 14658kcal 14848kcal 15038kcal 15229kcal 15419kcal 15609kcal 15800kcal 15990kcal 16181kcal 16371kcal 16561kcal 16752kcal 16942kcal 17132kcal 17323kcal 17513kcal 17703kcal 17894kcal 18084kcal 18275kcal 18465kcal 18655kcal 18846kcal 19036kcal 19226kcal 19417kcal 19607kcal 19797kcal 19988kcal 20178kcal 20369kcal 20559kcal 20749kcal 20940kcal 21130kcal 21320kcal 21511kcal 21701kcal 21891kcal 22082kcal 22272kcal 22463kcal 22653kcal 22843kcal 23034kcal 23224kcal 23414kcal 23605kcal 23795kcal 23985kcal 24176kcal 24366kcal 24557kcal 24747kcal 24937kcal 25128kcal 25318kcal 25508kcal 25699kcal 25889kcal 26080kcal 26270kcal 26460kcal 26651kcal 26841kcal 27031kcal 27222kcal 27412kcal 27602kcal 27793kcal 27983kcal 28174kcal 28364kcal 28554kcal
トイレ 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7367kcal 7538kcal 7709kcal 7881kcal 8052kcal 8223kcal 8395kcal 8566kcal 8737kcal 8909kcal 9080kcal 9251kcal 9423kcal 9594kcal 9765kcal 9937kcal 10108kcal 10279kcal 10451kcal 10622kcal 10793kcal 10965kcal 11136kcal 11307kcal 11479kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14220kcal 14391kcal 14562kcal 14734kcal 14905kcal 15076kcal 15248kcal 15419kcal 15590kcal 15762kcal 15933kcal 16104kcal 16276kcal 16447kcal 16618kcal 16790kcal 16961kcal 17132kcal 17304kcal 17475kcal 17646kcal 17818kcal 17989kcal 18160kcal 18332kcal 18503kcal 18674kcal 18846kcal 19017kcal 19188kcal 19360kcal 19531kcal 19702kcal 19874kcal 20045kcal 20216kcal 20388kcal 20559kcal 20730kcal 20902kcal 21073kcal 21244kcal 21416kcal 21587kcal 21758kcal 21930kcal 22101kcal 22272kcal 22444kcal 22615kcal 22786kcal 22958kcal 23129kcal 23300kcal 23472kcal 23643kcal 23814kcal 23985kcal 24157kcal 24328kcal 24499kcal 24671kcal 24842kcal 25013kcal 25185kcal 25356kcal 25527kcal 25699kcal
立って仕事をする 5996kcal 6167kcal 6339kcal 6510kcal 6681kcal 6853kcal 7024kcal 7195kcal 7367kcal 7538kcal 7709kcal 7881kcal 8052kcal 8223kcal 8395kcal 8566kcal 8737kcal 8909kcal 9080kcal 9251kcal 9423kcal 9594kcal 9765kcal 9937kcal 10108kcal 10279kcal 10451kcal 10622kcal 10793kcal 10965kcal 11136kcal 11307kcal 11479kcal 11650kcal 11821kcal 11992kcal 12164kcal 12335kcal 12506kcal 12678kcal 12849kcal 13020kcal 13192kcal 13363kcal 13534kcal 13706kcal 13877kcal 14048kcal 14220kcal 14391kcal 14562kcal 14734kcal 14905kcal 15076kcal 15248kcal 15419kcal 15590kcal 15762kcal 15933kcal 16104kcal 16276kcal 16447kcal 16618kcal 16790kcal 16961kcal 17132kcal 17304kcal 17475kcal 17646kcal 17818kcal 17989kcal 18160kcal 18332kcal 18503kcal 18674kcal 18846kcal 19017kcal 19188kcal 19360kcal 19531kcal 19702kcal 19874kcal 20045kcal 20216kcal 20388kcal 20559kcal 20730kcal 20902kcal 21073kcal 21244kcal 21416kcal 21587kcal 21758kcal 21930kcal 22101kcal 22272kcal 22444kcal 22615kcal 22786kcal 22958kcal 23129kcal 23300kcal 23472kcal 23643kcal 23814kcal 23985kcal 24157kcal 24328kcal 24499kcal 24671kcal 24842kcal 25013kcal 25185kcal 25356kcal 25527kcal 25699kcal
風呂で入浴 4997kcal 5139kcal 5282kcal 5425kcal 5568kcal 5710kcal 5853kcal 5996kcal 6139kcal 6282kcal 6424kcal 6567kcal 6710kcal 6853kcal 6995kcal 7138kcal 7281kcal 7424kcal 7567kcal 7709kcal 7852kcal 7995kcal 8138kcal 8280kcal 8423kcal 8566kcal 8709kcal 8851kcal 8994kcal 9137kcal 9280kcal 9423kcal 9565kcal 9708kcal 9851kcal 9994kcal 10136kcal 10279kcal 10422kcal 10565kcal 10708kcal 10850kcal 10993kcal 11136kcal 11279kcal 11421kcal 11564kcal 11707kcal 11850kcal 11992kcal 12135kcal 12278kcal 12421kcal 12564kcal 12706kcal 12849kcal 12992kcal 13135kcal 13277kcal 13420kcal 13563kcal 13706kcal 13849kcal 13991kcal 14134kcal 14277kcal 14420kcal 14562kcal 14705kcal 14848kcal 14991kcal 15134kcal 15276kcal 15419kcal 15562kcal 15705kcal 15847kcal 15990kcal 16133kcal 16276kcal 16418kcal 16561kcal 16704kcal 16847kcal 16990kcal 17132kcal 17275kcal 17418kcal 17561kcal 17703kcal 17846kcal 17989kcal 18132kcal 18275kcal 18417kcal 18560kcal 18703kcal 18846kcal 18988kcal 19131kcal 19274kcal 19417kcal 19560kcal 19702kcal 19845kcal 19988kcal 20131kcal 20273kcal 20416kcal 20559kcal 20702kcal 20844kcal 20987kcal 21130kcal 21273kcal 21416kcal
デスクワーク 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5196kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5691kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6186kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6681kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7176kcal 7300kcal 7424kcal 7547kcal 7671kcal 7795kcal 7919kcal 8042kcal 8166kcal 8290kcal 8414kcal 8537kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9032kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9527kcal 9651kcal 9775kcal 9898kcal 10022kcal 10146kcal 10270kcal 10393kcal 10517kcal 10641kcal 10765kcal 10888kcal 11012kcal 11136kcal 11260kcal 11383kcal 11507kcal 11631kcal 11755kcal 11878kcal 12002kcal 12126kcal 12249kcal 12373kcal 12497kcal 12621kcal 12744kcal 12868kcal 12992kcal 13116kcal 13239kcal 13363kcal 13487kcal 13611kcal 13734kcal 13858kcal 13982kcal 14106kcal 14229kcal 14353kcal 14477kcal 14600kcal 14724kcal 14848kcal 14972kcal 15095kcal 15219kcal 15343kcal 15467kcal 15590kcal 15714kcal 15838kcal 15962kcal 16085kcal 16209kcal 16333kcal 16457kcal 16580kcal 16704kcal 16828kcal 16952kcal 17075kcal 17199kcal 17323kcal 17446kcal 17570kcal 17694kcal 17818kcal 17941kcal 18065kcal 18189kcal 18313kcal 18436kcal 18560kcal
電車バスに乗車 4330kcal 4454kcal 4578kcal 4702kcal 4825kcal 4949kcal 5073kcal 5196kcal 5320kcal 5444kcal 5568kcal 5691kcal 5815kcal 5939kcal 6063kcal 6186kcal 6310kcal 6434kcal 6558kcal 6681kcal 6805kcal 6929kcal 7053kcal 7176kcal 7300kcal 7424kcal 7547kcal 7671kcal 7795kcal 7919kcal 8042kcal 8166kcal 8290kcal 8414kcal 8537kcal 8661kcal 8785kcal 8909kcal 9032kcal 9156kcal 9280kcal 9404kcal 9527kcal 9651kcal 9775kcal 9898kcal 10022kcal 10146kcal 10270kcal 10393kcal 10517kcal 10641kcal 10765kcal 10888kcal 11012kcal 11136kcal 11260kcal 11383kcal 11507kcal 11631kcal 11755kcal 11878kcal 12002kcal 12126kcal 12249kcal 12373kcal 12497kcal 12621kcal 12744kcal 12868kcal 12992kcal 13116kcal 13239kcal 13363kcal 13487kcal 13611kcal 13734kcal 13858kcal 13982kcal 14106kcal 14229kcal 14353kcal 14477kcal 14600kcal 14724kcal 14848kcal 14972kcal 15095kcal 15219kcal 15343kcal 15467kcal 15590kcal 15714kcal 15838kcal 15962kcal 16085kcal 16209kcal 16333kcal 16457kcal 16580kcal 16704kcal 16828kcal 16952kcal 17075kcal 17199kcal 17323kcal 17446kcal 17570kcal 17694kcal 17818kcal 17941kcal 18065kcal 18189kcal 18313kcal 18436kcal 18560kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ