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8996キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

8996キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

8996キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間54分 95時間11分 92時間37分 90時間11分 87時間52分 85時間40分 83時間35分 81時間35分 79時間41分 77時間53分 76時間9分 74時間30分 72時間54分 71時間23分 69時間56分 68時間32分 67時間11分 65時間54分 64時間39分 63時間27分 62時間18分 61時間11分 60時間7分 59時間5分 58時間5分 57時間7分 56時間10分 55時間16分 54時間23分 53時間32分 52時間43分 51時間55分 51時間8分 50時間23分 49時間40分 48時間57分 48時間16分 47時間35分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間17分 40時間47分 40時間19分 39時間50分 39時間23分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間36分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 23時間0分 22時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間35分 79時間19分 77時間11分 75時間9分 73時間13分 71時間23分 69時間39分 67時間59分 66時間24分 64時間54分 63時間27分 62時間5分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間7分 55時間59分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間55分 50時間59分 50時間6分 49時間14分 48時間24分 47時間35分 46時間49分 46時間3分 45時間19分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間23分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間9分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分 19時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間55分 55時間20分 53時間51分 52時間26分 51時間5分 49時間48分 48時間35分 47時間26分 46時間20分 45時間17分 44時間16分 43時間18分 42時間23分 41時間30分 40時間39分 39時間50分 39時間4分 38時間19分 37時間35分 36時間53分 36時間13分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間46分 33時間12分 32時間39分 32時間8分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分
山登り 30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間29分 24時間54分 24時間20分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間9分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間29分 24時間54分 24時間20分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間9分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間49分 27時間2分 26時間18分 25時間37分 24時間57分 24時間20分 23時間44分 23時間10分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間54分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間26分 40時間24分 39時間25分 38時間29分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
水泳
(普通:全般)
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
水泳
(速め:全般)
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
水泳
(バタフライ)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
自転車
(普通:20km/h)
30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間29分 24時間54分 24時間20分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間9分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(速め:24km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8996キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間19分 57時間48分 56時間21分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
背筋運動
64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間19分 57時間48分 56時間21分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間19分 57時間48分 56時間21分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
懸垂
64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間19分 57時間48分 56時間21分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
スクワット
48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間56分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間50分 38時間56分 38時間4分 37時間15分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間28分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
ヨガ
ハタ
81時間35分 79時間19分 77時間11分 75時間9分 73時間13分 71時間23分 69時間39分 67時間59分 66時間24分 64時間54分 63時間27分 62時間5分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間7分 55時間59分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間55分 50時間59分 50時間6分 49時間14分 48時間24分 47時間35分 46時間49分 46時間3分 45時間19分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間23分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間9分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分 19時間2分
ヨガ
パワー
61時間11分 59時間29分 57時間53分 56時間21分 54時間55分 53時間32分 52時間14分 50時間59分 49時間48分 48時間40分 47時間35分 46時間33分 45時間34分 44時間37分 43時間42分 42時間50分 41時間59分 41時間11分 40時間24分 39時間39分 38時間56分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間18分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
ダンス
ゆっくり
48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間56分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間50分 38時間56分 38時間4分 37時間15分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間28分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
ダンス
普通
33時間31分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ダンス
激しい
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間47分 23時間13分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
踏み台昇降 48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間56分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間50分 38時間56分 38時間4分 37時間15分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間28分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
トランポリン
ゆっくり
69時間56分 67時間59分 66時間9分 64時間25分 62時間45分 61時間11分 59時間42分 58時間16分 56時間55分 55時間38分 54時間23分 53時間12分 52時間4分 50時間59分 49時間57分 48時間57分 47時間59分 47時間4分 46時間11分 45時間19分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間51分 38時間14分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間59分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間23分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間35分 46時間26分 45時間19分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間39分 38時間51分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
HIIT
ジャンプなし
48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間56分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間50分 38時間56分 38時間4分 37時間15分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間28分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
HIIT
ジャンプあり
30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間29分 24時間54分 24時間20分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間9分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

8996キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 81時間35分 79時間19分 77時間11分 75時間9分 73時間13分 71時間23分 69時間39分 67時間59分 66時間24分 64時間54分 63時間27分 62時間5分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間7分 55時間59分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間55分 50時間59分 50時間6分 49時間14分 48時間24分 47時間35分 46時間49分 46時間3分 45時間19分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間23分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間9分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分 19時間2分
料理全般 69時間56分 67時間59分 66時間9分 64時間25分 62時間45分 61時間11分 59時間42分 58時間16分 56時間55分 55時間38分 54時間23分 53時間12分 52時間4分 50時間59分 49時間57分 48時間57分 47時間59分 47時間4分 46時間11分 45時間19分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間51分 38時間14分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間59分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
掃除機をかける 74時間10分 72時間7分 70時間10分 68時間19分 66時間34分 64時間54分 63時間19分 61時間48分 60時間22分 59時間0分 57時間41分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間59分 48時間4分 47時間12分 46時間21分 45時間32分 44時間45分 44時間0分 43時間16分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間5分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間54分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間56分 67時間59分 66時間9分 64時間25分 62時間45分 61時間11分 59時間42分 58時間16分 56時間55分 55時間38分 54時間23分 53時間12分 52時間4分 50時間59分 49時間57分 48時間57分 47時間59分 47時間4分 46時間11分 45時間19分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間51分 38時間14分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間59分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
部屋の片づけ全般 50時間59分 49時間34分 48時間14分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間29分 41時間30分 40時間33分 39時間39分 38時間48分 37時間58分 37時間11分 36時間25分 35時間41分 34時間59分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間52分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間29分 23時間10分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間23分 118時間59分 115時間46分 112時間43分 109時間50分 107時間5分 104時間28分 101時間59分 99時間37分 97時間21分 95時間11分 93時間7分 91時間8分 89時間14分 87時間25分 85時間40分 83時間59分 82時間22分 80時間49分 79時間19分 77時間53分 76時間29分 75時間9分 73時間51分 72時間36分 71時間23分 70時間13分 69時間5分 67時間59分 66時間56分 65時間54分 64時間54分 63時間56分 62時間59分 62時間5分 61時間11分 60時間20分 59時間29分 58時間40分 57時間53分 57時間7分 56時間21分 55時間38分 54時間55分 54時間13分 53時間32分 52時間53分 52時間14分 51時間36分 50時間59分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間40分 48時間7分 47時間35分 47時間4分 46時間33分 46時間3分 45時間34分 45時間5分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間16分 42時間50分 42時間24分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間39分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分 28時間33分
トイレ 135時間59分 132時間12分 128時間38分 125時間15分 122時間2分 118時間59分 116時間5分 113時間19分 110時間41分 108時間10分 105時間46分 103時間28分 101時間16分 99時間9分 97時間8分 95時間11分 93時間19分 91時間32分 89時間48分 88時間8分 86時間32分 84時間59分 83時間30分 82時間3分 80時間40分 79時間19分 78時間1分 76時間46分 75時間33分 74時間22分 73時間13分 72時間7分 71時間2分 69時間59分 68時間58分 67時間59分 67時間2分 66時間6分 65時間12分 64時間19分 63時間27分 62時間37分 61時間48分 61時間1分 60時間15分 59時間29分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間39分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間28分 52時間53分 52時間18分 51時間44分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間7分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間19分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分
風呂でシャワー 122時間23分 118時間59分 115時間46分 112時間43分 109時間50分 107時間5分 104時間28分 101時間59分 99時間37分 97時間21分 95時間11分 93時間7分 91時間8分 89時間14分 87時間25分 85時間40分 83時間59分 82時間22分 80時間49分 79時間19分 77時間53分 76時間29分 75時間9分 73時間51分 72時間36分 71時間23分 70時間13分 69時間5分 67時間59分 66時間56分 65時間54分 64時間54分 63時間56分 62時間59分 62時間5分 61時間11分 60時間20分 59時間29分 58時間40分 57時間53分 57時間7分 56時間21分 55時間38分 54時間55分 54時間13分 53時間32分 52時間53分 52時間14分 51時間36分 50時間59分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間40分 48時間7分 47時間35分 47時間4分 46時間33分 46時間3分 45時間34分 45時間5分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間16分 42時間50分 42時間24分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間39分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分 28時間33分
風呂で入浴 163時間11分 158時間39分 154時間22分 150時間18分 146時間27分 142時間47分 139時間18分 135時間59分 132時間49分 129時間48分 126時間55分 124時間10分 121時間31分 118時間59分 116時間33分 114時間14分 111時間59分 109時間50分 107時間46分 105時間46分 103時間50分 101時間59分 100時間12分 98時間28分 96時間48分 95時間11分 93時間38分 92時間7分 90時間39分 89時間14分 87時間52分 86時間32分 85時間14分 83時間59分 82時間46分 81時間35分 80時間26分 79時間19分 78時間14分 77時間11分 76時間9分 75時間9分 74時間10分 73時間13分 72時間18分 71時間23分 70時間30分 69時間39分 68時間48分 67時間59分 67時間11分 66時間24分 65時間39分 64時間54分 64時間10分 63時間27分 62時間45分 62時間5分 61時間24分 60時間45分 60時間7分 59時間29分 58時間53分 58時間16分 57時間41分 57時間7分 56時間33分 55時間59分 55時間27分 54時間55分 54時間23分 53時間53分 53時間22分 52時間53分 52時間24分 51時間55分 51時間27分 50時間59分 50時間32分 50時間6分 49時間40分 49時間14分 48時間49分 48時間24分 47時間59分 47時間35分 47時間12分 46時間49分 46時間26分 46時間3分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間56分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間20分 38時間4分
デスクワーク 188時間17分 183時間4分 178時間7分 173時間26分 168時間59分 164時間45分 160時間44分 156時間54分 153時間16分 149時間47分 146時間27分 143時間16分 140時間13分 137時間18分 134時間29分 131時間48分 129時間13分 126時間44分 124時間20分 122時間2分 119時間49分 117時間41分 115時間37分 113時間37分 111時間42分 109時間50分 108時間2分 106時間17分 104時間36分 102時間58分 101時間23分 99時間51分 98時間21分 96時間55分 95時間30分 94時間8分 92時間49分 91時間32分 90時間16分 89時間3分 87時間52分 86時間43分 85時間35分 84時間29分 83時間25分 82時間22分 81時間21分 80時間22分 79時間24分 78時間27分 77時間32分 76時間38分 75時間45分 74時間53分 74時間3分 73時間13分 72時間25分 71時間38分 70時間51分 70時間6分 69時間22分 68時間39分 67時間56分 67時間14分 66時間34分 65時間54分 65時間15分 64時間36分 63時間59分 63時間22分 62時間45分 62時間10分 61時間35分 61時間1分 60時間27分 59時間54分 59時間22分 58時間50分 58時間19分 57時間48分 57時間18分 56時間48分 56時間19分 55時間51分 55時間22分 54時間55分 54時間28分 54時間1分 53時間34分 53時間8分 52時間43分 52時間18分 51時間53分 51時間29分 51時間5分 50時間41分 50時間18分 49時間55分 49時間33分 49時間10分 48時間49分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間24分 47時間4分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間31分 44時間13分 43時間56分
立って仕事をする 135時間59分 132時間12分 128時間38分 125時間15分 122時間2分 118時間59分 116時間5分 113時間19分 110時間41分 108時間10分 105時間46分 103時間28分 101時間16分 99時間9分 97時間8分 95時間11分 93時間19分 91時間32分 89時間48分 88時間8分 86時間32分 84時間59分 83時間30分 82時間3分 80時間40分 79時間19分 78時間1分 76時間46分 75時間33分 74時間22分 73時間13分 72時間7分 71時間2分 69時間59分 68時間58分 67時間59分 67時間2分 66時間6分 65時間12分 64時間19分 63時間27分 62時間37分 61時間48分 61時間1分 60時間15分 59時間29分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間39分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間28分 52時間53分 52時間18分 51時間44分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間7分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間19分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分
体をよく動かす仕事 81時間35分 79時間19分 77時間11分 75時間9分 73時間13分 71時間23分 69時間39分 67時間59分 66時間24分 64時間54分 63時間27分 62時間5分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間7分 55時間59分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間55分 50時間59分 50時間6分 49時間14分 48時間24分 47時間35分 46時間49分 46時間3分 45時間19分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間23分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間9分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分 19時間2分
電車バスに乗車 188時間17分 183時間4分 178時間7分 173時間26分 168時間59分 164時間45分 160時間44分 156時間54分 153時間16分 149時間47分 146時間27分 143時間16分 140時間13分 137時間18分 134時間29分 131時間48分 129時間13分 126時間44分 124時間20分 122時間2分 119時間49分 117時間41分 115時間37分 113時間37分 111時間42分 109時間50分 108時間2分 106時間17分 104時間36分 102時間58分 101時間23分 99時間51分 98時間21分 96時間55分 95時間30分 94時間8分 92時間49分 91時間32分 90時間16分 89時間3分 87時間52分 86時間43分 85時間35分 84時間29分 83時間25分 82時間22分 81時間21分 80時間22分 79時間24分 78時間27分 77時間32分 76時間38分 75時間45分 74時間53分 74時間3分 73時間13分 72時間25分 71時間38分 70時間51分 70時間6分 69時間22分 68時間39分 67時間56分 67時間14分 66時間34分 65時間54分 65時間15分 64時間36分 63時間59分 63時間22分 62時間45分 62時間10分 61時間35分 61時間1分 60時間27分 59時間54分 59時間22分 58時間50分 58時間19分 57時間48分 57時間18分 56時間48分 56時間19分 55時間51分 55時間22分 54時間55分 54時間28分 54時間1分 53時間34分 53時間8分 52時間43分 52時間18分 51時間53分 51時間29分 51時間5分 50時間41分 50時間18分 49時間55分 49時間33分 49時間10分 48時間49分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間24分 47時間4分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間31分 44時間13分 43時間56分
自動車を運転 97時間54分 95時間11分 92時間37分 90時間11分 87時間52分 85時間40分 83時間35分 81時間35分 79時間41分 77時間53分 76時間9分 74時間30分 72時間54分 71時間23分 69時間56分 68時間32分 67時間11分 65時間54分 64時間39分 63時間27分 62時間18分 61時間11分 60時間7分 59時間5分 58時間5分 57時間7分 56時間10分 55時間16分 54時間23分 53時間32分 52時間43分 51時間55分 51時間8分 50時間23分 49時間40分 48時間57分 48時間16分 47時間35分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間17分 40時間47分 40時間19分 39時間50分 39時間23分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間36分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 23時間0分 22時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
17時間44分 17時間14分 16時間46分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
19時間54分 19時間20分 18時間49分 18時間19分 17時間51分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間11分 15時間49分 15時間28分 15時間8分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間53分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間42分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間41分 13時間26分 13時間12分 12時間57分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
水泳
(速め:全般)
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ランニング
(速め:10km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
自転車
(速め:24km/h)
24時間28分 23時間47分 23時間9分 22時間32分 21時間58分 21時間25分 20時間53分 20時間23分 19時間55分 19時間28分 19時間2分 18時間37分 18時間13分 17時間50分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間51分 15時間34分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間49分 13時間35分 13時間23分 13時間10分 12時間58分 12時間47分 12時間35分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間53分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分
ダンス
激しい
27時間11分 26時間26分 25時間43分 25時間3分 24時間24分 23時間47分 23時間13分 22時間39分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間41分 20時間15分 19時間49分 19時間25分 19時間2分 18時間39分 18時間18分 17時間57分 17時間37分 17時間18分 16時間59分 16時間42分 16時間24分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
27時間49分 27時間2分 26時間18分 25時間37分 24時間57分 24時間20分 23時間44分 23時間10分 22時間38分 22時間7分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間28分 19時間5分 18時間43分 18時間22分 18時間1分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間13分 15時間57分 15時間42分 15時間27分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間31分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分
水泳
(普通:全般)
29時間29分 28時間40分 27時間53分 27時間9分 26時間28分 25時間48分 25時間10分 24時間34分 24時間0分 23時間27分 22時間56分 22時間26分 21時間57分 21時間30分 21時間3分 20時間38分 20時間14分 19時間51分 19時間28分 19時間6分 18時間46分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間38分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間57分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間29分 24時間54分 24時間20分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間9分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
山登り 30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間29分 24時間54分 24時間20分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間9分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
自転車
(普通:20km/h)
30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間29分 24時間54分 24時間20分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間9分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
HIIT
ジャンプあり
30時間35分 29時間44分 28時間56分 28時間10分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間29分 24時間54分 24時間20分 23時間47分 23時間16分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間9分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間44分 15時間31分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ダンス
普通
33時間31分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
40時間47分 39時間39分 38時間35分 37時間34分 36時間36分 35時間41分 34時間49分 33時間59分 33時間12分 32時間27分 31時間43分 31時間2分 30時間22分 29時間44分 29時間8分 28時間33分 27時間59分 27時間27分 26時間56分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間39分 22時間18分 21時間58分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間33分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間35分 9時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
46時間11分 44時間54分 43時間41分 42時間32分 41時間26分 40時間24分 39時間25分 38時間29分 37時間35分 36時間44分 35時間55分 35時間8分 34時間23分 33時間40分 32時間59分 32時間19分 31時間41分 31時間5分 30時間30分 29時間56分 29時間23分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間23分 26時間56分 26時間30分 26時間4分 25時間39分 25時間15分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間5分 22時間46分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 20時間59分 20時間43分 20時間27分 20時間12分 19時間57分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間45分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分
踏み台昇降 48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間56分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間50分 38時間56分 38時間4分 37時間15分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間28分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
HIIT
ジャンプなし
48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間56分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間50分 38時間56分 38時間4分 37時間15分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間28分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
ダンス
ゆっくり
48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間56分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間50分 38時間56分 38時間4分 37時間15分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間28分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
筋トレ
スクワット
48時間57分 47時間35分 46時間18分 45時間5分 43時間56分 42時間50分 41時間47分 40時間47分 39時間50分 38時間56分 38時間4分 37時間15分 36時間27分 35時間41分 34時間58分 34時間16分 33時間35分 32時間57分 32時間19分 31時間43分 31時間9分 30時間35分 30時間3分 29時間32分 29時間2分 28時間33分 28時間5分 27時間38分 27時間11分 26時間46分 26時間21分 25時間57分 25時間34分 25時間11分 24時間50分 24時間28分 24時間8分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分
部屋の片づけ全般 50時間59分 49時間34分 48時間14分 46時間58分 45時間46分 44時間37分 43時間32分 42時間29分 41時間30分 40時間33分 39時間39分 38時間48分 37時間58分 37時間11分 36時間25分 35時間41分 34時間59分 34時間19分 33時間40分 33時間3分 32時間27分 31時間52分 31時間18分 30時間46分 30時間15分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間19分 27時間53分 27時間27分 27時間2分 26時間38分 26時間14分 25時間52分 25時間29分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間47分 23時間29分 23時間10分 22時間53分 22時間35分 22時間18分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間59分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
54時間23分 52時間53分 51時間27分 50時間6分 48時間49分 47時間35分 46時間26分 45時間19分 44時間16分 43時間16分 42時間18分 41時間23分 40時間30分 39時間39分 38時間51分 38時間4分 37時間19分 36時間36分 35時間55分 35時間15分 34時間36分 33時間59分 33時間24分 32時間49分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間42分 30時間13分 29時間44分 29時間17分 28時間50分 28時間24分 27時間59分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間39分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
56時間55分 55時間20分 53時間51分 52時間26分 51時間5分 49時間48分 48時間35分 47時間26分 46時間20分 45時間17分 44時間16分 43時間18分 42時間23分 41時間30分 40時間39分 39時間50分 39時間4分 38時間19分 37時間35分 36時間53分 36時間13分 35時間34分 34時間57分 34時間21分 33時間46分 33時間12分 32時間39分 32時間8分 31時間37分 31時間7分 30時間39分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間52分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間13分 25時間52分 25時間32分 25時間13分 24時間54分 24時間35分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分
ヨガ
パワー
61時間11分 59時間29分 57時間53分 56時間21分 54時間55分 53時間32分 52時間14分 50時間59分 49時間48分 48時間40分 47時間35分 46時間33分 45時間34分 44時間37分 43時間42分 42時間50分 41時間59分 41時間11分 40時間24分 39時間39分 38時間56分 38時間14分 37時間34分 36時間55分 36時間18分 35時間41分 35時間6分 34時間32分 33時間59分 33時間28分 32時間57分 32時間27分 31時間58分 31時間29分 31時間2分 30時間35分 30時間10分 29時間44分 29時間20分 28時間56分 28時間33分 28時間10分 27時間49分 27時間27分 27時間6分 26時間46分 26時間26分 26時間7分 25時間48分 25時間29分 25時間11分 24時間54分 24時間37分 24時間20分 24時間3分 23時間47分 23時間32分 23時間16分 23時間1分 22時間47分 22時間32分 22時間18分 22時間4分 21時間51分 21時間38分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間47分 20時間35分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間49分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間47分 18時間37分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間16分
筋トレ
腹筋運動
64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間19分 57時間48分 56時間21分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
背筋運動
64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間19分 57時間48分 56時間21分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間19分 57時間48分 56時間21分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
筋トレ
懸垂
64時間25分 62時間37分 60時間56分 59時間19分 57時間48分 56時間21分 54時間59分 53時間40分 52時間26分 51時間14分 50時間6分 49時間0分 47時間58分 46時間58分 46時間0分 45時間5分 44時間12分 43時間21分 42時間32分 41時間45分 40時間59分 40時間15分 39時間33分 38時間52分 38時間12分 37時間34分 36時間57分 36時間21分 35時間47分 35時間13分 34時間41分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間40分 32時間12分 31時間45分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間3分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間10分 27時間50分 27時間29分 27時間9分 26時間50分 26時間31分 26時間13分 25時間54分 25時間37分 25時間19分 25時間3分 24時間46分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間43分 23時間29分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間32分 22時間19分 22時間6分 21時間53分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間52分 20時間41分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間7分 15時間1分
トランポリン
ゆっくり
69時間56分 67時間59分 66時間9分 64時間25分 62時間45分 61時間11分 59時間42分 58時間16分 56時間55分 55時間38分 54時間23分 53時間12分 52時間4分 50時間59分 49時間57分 48時間57分 47時間59分 47時間4分 46時間11分 45時間19分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間51分 38時間14分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間59分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
69時間56分 67時間59分 66時間9分 64時間25分 62時間45分 61時間11分 59時間42分 58時間16分 56時間55分 55時間38分 54時間23分 53時間12分 52時間4分 50時間59分 49時間57分 48時間57分 47時間59分 47時間4分 46時間11分 45時間19分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間51分 38時間14分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間59分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
料理全般 69時間56分 67時間59分 66時間9分 64時間25分 62時間45分 61時間11分 59時間42分 58時間16分 56時間55分 55時間38分 54時間23分 53時間12分 52時間4分 50時間59分 49時間57分 48時間57分 47時間59分 47時間4分 46時間11分 45時間19分 44時間30分 43時間42分 42時間56分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間7分 39時間28分 38時間51分 38時間14分 37時間39分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間28分 34時間58分 34時間28分 33時間59分 33時間31分 33時間4分 32時間38分 32時間12分 31時間47分 31時間22分 30時間59分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間29分 29時間8分 28時間47分 28時間27分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間19分 26時間2分 25時間46分 25時間29分 25時間14分 24時間58分 24時間43分 24時間28分 24時間14分 23時間59分 23時間45分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間3分 21時間51分 21時間39分 21時間28分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間19分
掃除機をかける 74時間10分 72時間7分 70時間10分 68時間19分 66時間34分 64時間54分 63時間19分 61時間48分 60時間22分 59時間0分 57時間41分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間55分 50時間54分 49時間55分 48時間59分 48時間4分 47時間12分 46時間21分 45時間32分 44時間45分 44時間0分 43時間16分 42時間33分 41時間52分 41時間12分 40時間33分 39時間56分 39時間20分 38時間44分 38時間10分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間33分 35時間5分 34時間36分 34時間9分 33時間43分 33時間17分 32時間51分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間16分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間50分 28時間31分 28時間13分 27時間54分 27時間37分 27時間19分 27時間2分 26時間45分 26時間29分 26時間13分 25時間57分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間57分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
81時間35分 79時間19分 77時間11分 75時間9分 73時間13分 71時間23分 69時間39分 67時間59分 66時間24分 64時間54分 63時間27分 62時間5分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間7分 55時間59分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間55分 50時間59分 50時間6分 49時間14分 48時間24分 47時間35分 46時間49分 46時間3分 45時間19分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間23分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間9分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分 19時間2分
体をよく動かす仕事 81時間35分 79時間19分 77時間11分 75時間9分 73時間13分 71時間23分 69時間39分 67時間59分 66時間24分 64時間54分 63時間27分 62時間5分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間7分 55時間59分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間55分 50時間59分 50時間6分 49時間14分 48時間24分 47時間35分 46時間49分 46時間3分 45時間19分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間23分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間9分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分 19時間2分
皿洗い 81時間35分 79時間19分 77時間11分 75時間9分 73時間13分 71時間23分 69時間39分 67時間59分 66時間24分 64時間54分 63時間27分 62時間5分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間7分 55時間59分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間55分 50時間59分 50時間6分 49時間14分 48時間24分 47時間35分 46時間49分 46時間3分 45時間19分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間23分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間9分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分 19時間2分
ヨガ
ハタ
81時間35分 79時間19分 77時間11分 75時間9分 73時間13分 71時間23分 69時間39分 67時間59分 66時間24分 64時間54分 63時間27分 62時間5分 60時間45分 59時間29分 58時間16分 57時間7分 55時間59分 54時間55分 53時間53分 52時間53分 51時間55分 50時間59分 50時間6分 49時間14分 48時間24分 47時間35分 46時間49分 46時間3分 45時間19分 44時間37分 43時間56分 43時間16分 42時間37分 41時間59分 41時間23分 40時間47分 40時間13分 39時間39分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間36分 36時間9分 35時間41分 35時間15分 34時間49分 34時間24分 33時間59分 33時間35分 33時間12分 32時間49分 32時間27分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間2分 30時間42分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間50分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間56分 26時間41分 26時間26分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間10分 19時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
97時間54分 95時間11分 92時間37分 90時間11分 87時間52分 85時間40分 83時間35分 81時間35分 79時間41分 77時間53分 76時間9分 74時間30分 72時間54分 71時間23分 69時間56分 68時間32分 67時間11分 65時間54分 64時間39分 63時間27分 62時間18分 61時間11分 60時間7分 59時間5分 58時間5分 57時間7分 56時間10分 55時間16分 54時間23分 53時間32分 52時間43分 51時間55分 51時間8分 50時間23分 49時間40分 48時間57分 48時間16分 47時間35分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間17分 40時間47分 40時間19分 39時間50分 39時間23分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間36分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 23時間0分 22時間50分
自動車を運転 97時間54分 95時間11分 92時間37分 90時間11分 87時間52分 85時間40分 83時間35分 81時間35分 79時間41分 77時間53分 76時間9分 74時間30分 72時間54分 71時間23分 69時間56分 68時間32分 67時間11分 65時間54分 64時間39分 63時間27分 62時間18分 61時間11分 60時間7分 59時間5分 58時間5分 57時間7分 56時間10分 55時間16分 54時間23分 53時間32分 52時間43分 51時間55分 51時間8分 50時間23分 49時間40分 48時間57分 48時間16分 47時間35分 46時間56分 46時間18分 45時間41分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間22分 42時間50分 42時間18分 41時間47分 41時間17分 40時間47分 40時間19分 39時間50分 39時間23分 38時間56分 38時間30分 38時間4分 37時間39分 37時間15分 36時間50分 36時間27分 36時間4分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間36分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間16分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間43分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間2分 28時間47分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間50分 24時間39分 24時間28分 24時間18分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 23時間0分 22時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
122時間23分 118時間59分 115時間46分 112時間43分 109時間50分 107時間5分 104時間28分 101時間59分 99時間37分 97時間21分 95時間11分 93時間7分 91時間8分 89時間14分 87時間25分 85時間40分 83時間59分 82時間22分 80時間49分 79時間19分 77時間53分 76時間29分 75時間9分 73時間51分 72時間36分 71時間23分 70時間13分 69時間5分 67時間59分 66時間56分 65時間54分 64時間54分 63時間56分 62時間59分 62時間5分 61時間11分 60時間20分 59時間29分 58時間40分 57時間53分 57時間7分 56時間21分 55時間38分 54時間55分 54時間13分 53時間32分 52時間53分 52時間14分 51時間36分 50時間59分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間40分 48時間7分 47時間35分 47時間4分 46時間33分 46時間3分 45時間34分 45時間5分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間16分 42時間50分 42時間24分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間39分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分 28時間33分
風呂でシャワー 122時間23分 118時間59分 115時間46分 112時間43分 109時間50分 107時間5分 104時間28分 101時間59分 99時間37分 97時間21分 95時間11分 93時間7分 91時間8分 89時間14分 87時間25分 85時間40分 83時間59分 82時間22分 80時間49分 79時間19分 77時間53分 76時間29分 75時間9分 73時間51分 72時間36分 71時間23分 70時間13分 69時間5分 67時間59分 66時間56分 65時間54分 64時間54分 63時間56分 62時間59分 62時間5分 61時間11分 60時間20分 59時間29分 58時間40分 57時間53分 57時間7分 56時間21分 55時間38分 54時間55分 54時間13分 53時間32分 52時間53分 52時間14分 51時間36分 50時間59分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間40分 48時間7分 47時間35分 47時間4分 46時間33分 46時間3分 45時間34分 45時間5分 44時間37分 44時間9分 43時間42分 43時間16分 42時間50分 42時間24分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間47分 40時間24分 40時間2分 39時間39分 39時間18分 38時間56分 38時間35分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 35時間59分 35時間41分 35時間24分 35時間6分 34時間49分 34時間32分 34時間16分 33時間59分 33時間43分 33時間28分 33時間12分 32時間57分 32時間42分 32時間27分 32時間12分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間16分 31時間2分 30時間49分 30時間35分 30時間22分 30時間10分 29時間57分 29時間44分 29時間32分 29時間20分 29時間8分 28時間56分 28時間45分 28時間33分
トイレ 135時間59分 132時間12分 128時間38分 125時間15分 122時間2分 118時間59分 116時間5分 113時間19分 110時間41分 108時間10分 105時間46分 103時間28分 101時間16分 99時間9分 97時間8分 95時間11分 93時間19分 91時間32分 89時間48分 88時間8分 86時間32分 84時間59分 83時間30分 82時間3分 80時間40分 79時間19分 78時間1分 76時間46分 75時間33分 74時間22分 73時間13分 72時間7分 71時間2分 69時間59分 68時間58分 67時間59分 67時間2分 66時間6分 65時間12分 64時間19分 63時間27分 62時間37分 61時間48分 61時間1分 60時間15分 59時間29分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間39分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間28分 52時間53分 52時間18分 51時間44分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間7分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間19分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分
立って仕事をする 135時間59分 132時間12分 128時間38分 125時間15分 122時間2分 118時間59分 116時間5分 113時間19分 110時間41分 108時間10分 105時間46分 103時間28分 101時間16分 99時間9分 97時間8分 95時間11分 93時間19分 91時間32分 89時間48分 88時間8分 86時間32分 84時間59分 83時間30分 82時間3分 80時間40分 79時間19分 78時間1分 76時間46分 75時間33分 74時間22分 73時間13分 72時間7分 71時間2分 69時間59分 68時間58分 67時間59分 67時間2分 66時間6分 65時間12分 64時間19分 63時間27分 62時間37分 61時間48分 61時間1分 60時間15分 59時間29分 58時間45分 58時間2分 57時間20分 56時間39分 55時間59分 55時間20分 54時間42分 54時間5分 53時間28分 52時間53分 52時間18分 51時間44分 51時間10分 50時間38分 50時間6分 49時間34分 49時間4分 48時間34分 48時間4分 47時間35分 47時間7分 46時間39分 46時間12分 45時間46分 45時間19分 44時間54分 44時間29分 44時間4分 43時間40分 43時間16分 42時間52分 42時間29分 42時間7分 41時間45分 41時間23分 41時間1分 40時間40分 40時間20分 39時間59分 39時間39分 39時間20分 39時間0分 38時間41分 38時間23分 38時間4分 37時間46分 37時間28分 37時間11分 36時間53分 36時間36分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間31分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間29分 34時間14分 33時間59分 33時間45分 33時間31分 33時間17分 33時間3分 32時間49分 32時間36分 32時間22分 32時間9分 31時間56分 31時間43分
風呂で入浴 163時間11分 158時間39分 154時間22分 150時間18分 146時間27分 142時間47分 139時間18分 135時間59分 132時間49分 129時間48分 126時間55分 124時間10分 121時間31分 118時間59分 116時間33分 114時間14分 111時間59分 109時間50分 107時間46分 105時間46分 103時間50分 101時間59分 100時間12分 98時間28分 96時間48分 95時間11分 93時間38分 92時間7分 90時間39分 89時間14分 87時間52分 86時間32分 85時間14分 83時間59分 82時間46分 81時間35分 80時間26分 79時間19分 78時間14分 77時間11分 76時間9分 75時間9分 74時間10分 73時間13分 72時間18分 71時間23分 70時間30分 69時間39分 68時間48分 67時間59分 67時間11分 66時間24分 65時間39分 64時間54分 64時間10分 63時間27分 62時間45分 62時間5分 61時間24分 60時間45分 60時間7分 59時間29分 58時間53分 58時間16分 57時間41分 57時間7分 56時間33分 55時間59分 55時間27分 54時間55分 54時間23分 53時間53分 53時間22分 52時間53分 52時間24分 51時間55分 51時間27分 50時間59分 50時間32分 50時間6分 49時間40分 49時間14分 48時間49分 48時間24分 47時間59分 47時間35分 47時間12分 46時間49分 46時間26分 46時間3分 45時間41分 45時間19分 44時間58分 44時間37分 44時間16分 43時間56分 43時間36分 43時間16分 42時間56分 42時間37分 42時間18分 41時間59分 41時間41分 41時間23分 41時間5分 40時間47分 40時間30分 40時間13分 39時間56分 39時間39分 39時間23分 39時間7分 38時間51分 38時間35分 38時間20分 38時間4分
デスクワーク 188時間17分 183時間4分 178時間7分 173時間26分 168時間59分 164時間45分 160時間44分 156時間54分 153時間16分 149時間47分 146時間27分 143時間16分 140時間13分 137時間18分 134時間29分 131時間48分 129時間13分 126時間44分 124時間20分 122時間2分 119時間49分 117時間41分 115時間37分 113時間37分 111時間42分 109時間50分 108時間2分 106時間17分 104時間36分 102時間58分 101時間23分 99時間51分 98時間21分 96時間55分 95時間30分 94時間8分 92時間49分 91時間32分 90時間16分 89時間3分 87時間52分 86時間43分 85時間35分 84時間29分 83時間25分 82時間22分 81時間21分 80時間22分 79時間24分 78時間27分 77時間32分 76時間38分 75時間45分 74時間53分 74時間3分 73時間13分 72時間25分 71時間38分 70時間51分 70時間6分 69時間22分 68時間39分 67時間56分 67時間14分 66時間34分 65時間54分 65時間15分 64時間36分 63時間59分 63時間22分 62時間45分 62時間10分 61時間35分 61時間1分 60時間27分 59時間54分 59時間22分 58時間50分 58時間19分 57時間48分 57時間18分 56時間48分 56時間19分 55時間51分 55時間22分 54時間55分 54時間28分 54時間1分 53時間34分 53時間8分 52時間43分 52時間18分 51時間53分 51時間29分 51時間5分 50時間41分 50時間18分 49時間55分 49時間33分 49時間10分 48時間49分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間24分 47時間4分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間31分 44時間13分 43時間56分
電車バスに乗車 188時間17分 183時間4分 178時間7分 173時間26分 168時間59分 164時間45分 160時間44分 156時間54分 153時間16分 149時間47分 146時間27分 143時間16分 140時間13分 137時間18分 134時間29分 131時間48分 129時間13分 126時間44分 124時間20分 122時間2分 119時間49分 117時間41分 115時間37分 113時間37分 111時間42分 109時間50分 108時間2分 106時間17分 104時間36分 102時間58分 101時間23分 99時間51分 98時間21分 96時間55分 95時間30分 94時間8分 92時間49分 91時間32分 90時間16分 89時間3分 87時間52分 86時間43分 85時間35分 84時間29分 83時間25分 82時間22分 81時間21分 80時間22分 79時間24分 78時間27分 77時間32分 76時間38分 75時間45分 74時間53分 74時間3分 73時間13分 72時間25分 71時間38分 70時間51分 70時間6分 69時間22分 68時間39分 67時間56分 67時間14分 66時間34分 65時間54分 65時間15分 64時間36分 63時間59分 63時間22分 62時間45分 62時間10分 61時間35分 61時間1分 60時間27分 59時間54分 59時間22分 58時間50分 58時間19分 57時間48分 57時間18分 56時間48分 56時間19分 55時間51分 55時間22分 54時間55分 54時間28分 54時間1分 53時間34分 53時間8分 52時間43分 52時間18分 51時間53分 51時間29分 51時間5分 50時間41分 50時間18分 49時間55分 49時間33分 49時間10分 48時間49分 48時間27分 48時間6分 47時間45分 47時間24分 47時間4分 46時間44分 46時間24分 46時間5分 45時間46分 45時間27分 45時間8分 44時間49分 44時間31分 44時間13分 43時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓